Lunes

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

Desayuno
Tostada integral y 2 onzas de queso ricota

Comida

5pm
Cena

Un guineo verde o un rulo

4 onzas de tuna
Agua de limn, chinola o de coco
1 taza de leche semidescremada con 1
1/2 taza de cereal natural sin azucar y
una fruta

Martes

Mircoles

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

Pan pita integral y 2 onzas de queso

crema

Tostada integral y 2 onzas de queso

ricota

Una taza de ensalada verde (lechuga,

Una papa horneada con la cscara o un
tomate, pepino y rbano) aderezado con
ame
limn y aceite verde.
4 onzas de salchicha de pollo
Agua de limn, chinola o de coco

4 onzas de jamn de pollo o pavo

Agua de limn, chinola o de coco

8 onzas de jugo natural con un paquete

de galleta de soda y 1 lonja de queso
dans de dieta (o 2 onzas de queso
crema)

8 onzas de jugo natural con un casabe sin

sal

Jueves

Viernes

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

Pan pita integral y 2 onzas de queso

crema

Tostada integral y 2 onzas de queso

ricota

Una taza de vegetales al vapor

(berenjena, vainitas, brcoli, tallota,
zanahoria y molondrones) sazonados con 2 pedazos de auyama o una yauta
ajo, cebolla, verduras, puerros, ajes y una
cucharadita de aceite verde.
4 onzas de salchicha de pollo
Agua de limn, chinola o de coco

4 onzas de tuna
Agua de limn, chinola o de coco

1 taza de leche semidescremada con 1

1/2 taza de cereal natural sin azucar y
una fruta

8 onzas de jugo natural con un paquete

de galleta de soda y 1 lonja de queso
dans de dieta (o 2 onzas de queso
crema)

Sbado

Domingo

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

8 onzas de jugo (pia, toronja o meln)

Pan pita integral y 2 onzas de queso

crema

Tostada integral y 2 onzas de queso

ricota

Una taza de vegetales al vapor

Una taza de ensalada verde (lechuga,
(berenjena, vainitas, brcoli, tallota,
tomate, pepino y rbano) aderezado con zanahoria y molondrones) sazonados
limn y aceite verde.
con ajo, cebolla, verduras, puerros, ajes
y una cucharadita de aceite verde.
4 onzas de pescado
Agua de limn, chinola o de coco

4 onzas de pescado
Agua de limn, chinola o de coco

8 onzas de jugo natural con un casabe sin 2 tazas de ensalada de fruta con una
sal
taza de jugo de china