2002015, {Tiel teas quefazem sor mais saudivel parecer fchinha BuzzFeep a) 8%) of) SW) Got Our Appt Qe 17 infograficos que fazem ser mais saudavel parecer fichinha Paroce até fil Flora Pau! BuzzFeed Staff 1. Para vocé incluir mais saladas no seu cardapio Salada no Pote MMMM TM 2a Camada: No topo: Alface Qveijo Repol Sementes Rcula Oleaginosas Espinafre Milho Acelga 5 kre Mi inoa —_ Frotas Brécols Tomate 3a Camada: Cebola . Frango Feljoes Lentil Cenovra Pimentio No fundo: Rabancte rio de bieo J iat 3 wolhos agen Kas etemperos Pepino woencloadanimis.com br Antes de comer, é s6 agitar © pote (bem fechado, é claro}, ¢ pronto! Uma salada Portéti, que alimenta e que néo val murchar até a hora do almoco. htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka wi2002015, {7 infogrficos que fazem sor mals saudével parecer fichinha 2. Se vocé é daquela turma que sempre esquece de beber dgua e quer mudar isso: _ABUA_ = guano cio voce 3 REALMENTE PRECISA? we coRPO ere nr 70% Eieg, aa oto Gta CEREBRO PULMAO ‘ossos AUDA A ee P& 50% ¢ 2% QE ae ‘AGUA sun ae SANGUE PELE wee ‘AUDA D 85% sox Gy 75 = aca. 0 ish ae pS SB MaisEquilibrio Quantos copes de gua voed tomou hoje? ite copes por dia é uma boa médla & nem é tanta coisa assim 3. Quando ir para a cama é seu pior pr~~4elo: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka2002015, {Trlr teas que fazem sor mais saudivel parecer fchinha Deite e levante nos mesmos horarios todos os dias, inclusive nos feriados Se ™ BS bndekbatdeme Nao consuma élcoo! e cigarro préximo a0 hordrio de dormir Nao faca uso de medicamentos para dormir sem prescrico médica, GB tien nen Faca atividade fisica em horérios adequados: € nunca préximo a hora de dormir © site alimentos pesados a noite © nao eve proviemas para a cama MP) Faca atividades repousantes @ relaxantes apés 0 jantar E se vocé quer se aprofundar no assunto, voeé pode conferir outras 24 dicas, definitivas que vao te ajudar a dormir methor. 4. Nao faz a menor ideia de qual exercicio vale seu esforgo? htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka er2002015, {7 infogrficos que fazem sor mals saudével parecer fichinha — QUE QUEIMAM MAIS ones CALOPRIAS AEROBICOS As CORRIDA PEDALAR = 595 cals = 472 «als x e NADAR STEP = 472 cals ~ 499 cals =F PULAR CORDA ELPTICO “WW = S10 cals - 519 cals ANDAR DE PATINS DANCAR ? = $01 cals = si cals a 2 “NUMERO DE CALORIAS GASTAS EM 1 HORAS DE EXERCICIO CyberDiet Dica: qualquer opgio é melhor que nenhuma opséo. 5, Para saber a quantas andam e como melhorar seus hébitos alimentares: Habitos oe Vegas pei segue eaoncet Spar 1 ou, precisa reve seu moso de comer, Eva essesnabos ode mehrara Ogealo, Ginna oestesse€ sé ude = eragiecer © (a) OG) abs VocEABUSA COMEEM =—-NAOOLHAA oucet’ —Dewauos wenospez0"comtba PRONTOS? "MINUTOS? ENGUANTO ‘comer Mecnee oped / Vie gtobacom Para nunca mais sentir a sensagio dle ser sempre o primelro a terminar de comer (e ccontinuar com fomel) Leia mals aqui htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka au2002015, {Tiel teas quefazem sor mais saudivel parecer fchinha 6. Uma imagem para te fazer sentar direito na frente desse computador. 7. Quando vocé nao faz a menor ideia de como montar uma boa marmita: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka su2002015, ‘Tinfogrficos que fazem ser mals saudével parecer fchinha EU LEVO MARMITA, SIM! MONTE A MARMITA PERFEITA ‘SOBREMESA 1 FRUTA rcacmosaoan Enderegada a vocé que sente fome antes mesmo de terminar sua horinha do almoso. 8. Essa é para vocé que sente que ir ao banheiro é uma tarefa ardua demais: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka2002015, {Tiel teas quefazem sor mais saudivel parecer fchinha E preciso ter postura nessa vida! 9. Nao é tao dificil assim fazer alongamentos durante o horario de trabalho: ‘Quase 0 mesmo tempo de ir buscar aquele cafézinho (e nada impede que vocé faa 1s duas coisas). 10. Para quem precisa respirar fundo para encarar a vida: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka 742002015, 1 irfogytcos quefazem sor mais sautivel parecer fchinha sc be ae A SAU = ie Creu] Adquira novas elsilfer isles tL Peca ajuda ee lareeha aes Ceci Save epusieeaiouateisy E simples, mas as vezes a gente esauece. 11. Aceita um bom lanchinho, senhor? htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka au2002015, {Trlr cos quefazem sor mais sautivel parecer fchinha ‘Cream cheese © blueberries Ricora, bianquet de peru Getéia sem agicar e ‘eCenoura ralada ‘cheese ‘cream Caso vocé esteja sem criatividade para substituiro brigadeito no fim da tarde. 12. 0 tira-teima do “seré que isso aqui ainda esta bom?”: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka om13. Para vocé que est lendo isso de cabega baixa:2002015, {Trlr cos que fazem sor mais sautivel parecer fchinha 14, Um truque esperto para saber se esté tudo bem com suas pintas: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka wa2002015, ‘7 ifogrficos que tazem sor mals saudével parecer fichinha Prorat | ASSIMETRIA ‘SE ALESAO FOR DIVIDIDA ‘AO MEIO, AS METADES ‘SAO DIFERENTES BORDA (CONTORNOS) LESOES DO MELANOMA ‘TEM, USUALMENTE, BORDAS IRREGULARES (BORRADAS), (QUE DIFICULTAM A DEFINICAO- cor LESOES QUE TEM MAIS DE UMA COR (ENEGRECIDA, DIFERENTES TONS OE MARROM, AZUL) E/OU A DISTRIBUICAO DE CORES DE FORMA NAO HOMOGENEA PODEM SER SINAL DE MELANOMA DIAMETRO AS LESOES DO MELANOMA ‘SAO MAIORES QUE SEIS MILIMETROS DE DIAMETRO (APROXIMADAMENTE © TAMANHO DE UMA BORRACHA DE LAPIS) O;O;]W] SL EVOLUGAO AMUDANCA DAS CARACTERISTICAS DE UMA PINTA EQ MAISIMPORTANTE SINAL DE ‘TRANSFORMACAO MALIGNA 15. Se vocé nunca lembra de se alongar: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka va2002015, {7 infogrficos que fazem sor mals saudével parecer fichinha \Vew on Instagram ‘Amocinha esté até com uma cara boa nos desenhos! 46. Nem sé de suco detox vive uma pessoa: PARA DAR ENERGIA Deliciosos ¢ refrescantes, os smoothies ¢ os segs poderosos sito wma dtima pedida para overdo quejgem ai! ra. afer ceogaa pce pes con likes aera Ewa tes eprougto/ Va peotcom Dando uma variada dos cinquenta tons de suco verde. 17. Para melhorar o dia das outras pessoas: htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka ra2002015, {7 efor tcos quefazom sor mais sautivel parecer fhinha O QUE VAI COMENTAR... PODE OFENDER ALGUEM? VOCE GOSTARIA DE OUVIR’ KAO . Sie Para fazer o bem sem olhar a quem. averse Jobs Mobile Newsletter | Brasiv htpihwww buzzfeod comMerapaulvide-mais-saudaval#xwEQKecka wa