-Como usar este livro -Contando uma histria -95% das pessoas falha miseravelmente nas suas tentativas de emagrecer -Uma escolha que voc ter de fazer 2. Manual de Instrues -Um estilo de vida, no uma dieta -Como engordamos (e como podemos emagrecer) -A insensibilidade a leptina -A insensibilidade a insulina -A soluo definitiva para emagrecer 3. Esquentando os motores -O momento da deciso -Conquistando o que seu por direito -Criando hbitos -Motivao para seguir seu caminho -As duas partes da sua mquina 4. Alimentao: O seu combustvel! -Os macro nutrientes -As 5 regras -Quadro de refeies -Caf da manh -Almoo -Janta -Lanches -O dia D 5. Exerccios: A mquina a todo vapor! -O mito sobre os exerccios -O programa que vai funcionar -O segredo do sucesso 6. Lidando com problemas tcnicos -Parei de emagrecer -Sinto fome -Sinto cansao -Como saber se posso comer? 7. Mantendo a mquina funcionando para sempre -Como manter a forma -Aproveitando a vida