A dieta Dukan, que ganhou fama pela duquesa de

Cambridge, Kate Middleton, promete enxugar 4

kilos. Veja o mtodo
Cardpio de um dia da dieta Dukan

Caf da manh
- 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 e col. (sopa) de farelo de aveia
- 1 omelete feito com 1 ovo, sal e ervas a gosto

Lanche da manh
- 1 pote (200 ml) de iogurte natural

Almoo
- 1 sobrecoxa de frango (sem pele) grelhada

Lanche da tarde
- 1 enroladinho de peito de peru com queijo branco

Jantar
- 1 fil de pescada grelhada

Ceia
- 1 xc. de ch de melissa
- 1 enroladinho de presunto magro e mussarela light

Receita de limonada de ch-verde + gengibre + hortel

Rende 4 pores

4 xc. (ch) de gua

4 sachs de ch-verde
xc. (ch) de folhas de hortel fresca picadas
1/3 xc. (ch) de gengibre fresco picado
1/3 xc. (ch) de suco de limo

Coloque 2 xcaras de gua para ferver. Desligue. Adicione o ch, a hortel e o gengibre
e deixe descansando por 30 minutos. Coe em uma jarra e pressione os ingredientes

slidos para extrair o lquido remanescente.

Acrescente o suco de limo e a gua que no foi utilizada. Decore com fatias de limo e
sirva com bastante gelo.
1. Hortel
"O efeito refrescante reduz a vermelhido do rosto porque diminui a temperatura do
corpo", diz Alexis. A dermatologista americana Francesca Fusco acrescenta que, quando
ela usada como aromaterapia, controla a acne induzida por stress e eczema, uma
inflamao da pele.
2. Ch-verde
"Seus antioxidantes ajudam a prevenir doenas do corao e reduzir inflamaes",
explica Gayl Canfield, diretor de pesquisa sobre nutrio do The Pritikin Longevity
Center, em Miami (EUA).
3. Suco de limo
Ele rico em vitamina C, substncia que o corpo utiliza para a produo de colgeno, o
que ajuda a manter a pele saudvel. "Ela tambm fortalece o sistema imunolgico", diz
Canfield.
4. Gengibre
"Esta raiz estimulante tem propriedades anti-inflamatrias que ajudam a aliviar a alta
temperatura da pele irritada, de dentro para fora", diz Alexis.
Estudos j mostraram que a raiz do gengibre pode amenizar desconfortos no estmago.