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12 a 14 unidades
10 tmaras sem caroo
1/4 chvena de mel
1/4 chvena de gua
2 chvenas de flocos de aveia
1/2 chvena de amndoas inteiras
1/2 chvena de sementes de girassol
1/4 chvena de sementes de abbora
1 pitada de sal marinho