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Por isso mesmo, sei que temos a mesma opinio sobre a pirataria: Ela
injusta, errada, alm de crime, segundo a Lei de Direitos Autorais, n
9.610 de 19 de Fevereiro de 1998.
Agradeo por no repassar essa obra a quem no tem permisso e a no
comercializ-la de forma ilegal.
As ideias, sugestes, conceitos e opinies retratadas neste livro tem como nico
objetivo informar e educar. Este livro no substitui ou pode ser considerado como
uma prescrio mdica ou diagnstico de profissional da rea, assim como no
tem a inteno de ser usado como tratamento para qualquer doena, condio de
sade ou leso.
O HIIT Brasil se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso,
interpretao e consequncias do uso direto ou indireto de qualquer informao
contida neste material.
Introduo
I O que o HIIT?
II Quais os
benefcios do HIIT?
IV Porque o HIIT
to eficaz?
V Quais so as
premissas de um
Treino HIIT?
VI Como montar
uma rotina de
Treinos HIIT?
VIII Consideraes
Finais
IX Quero comear!
Como fao?
XI- hora de
dar tchau!
X Quero turbinar
meu emagrecimento
Presso arterial;
Sade cardiovascular;
Os perfis de colesterol;
Ao desenvolver um programa de
Pessoas hipertensas
Indivduos com problemas nas
articulaes
Portadores de doenas
cardiovasculares
Gestantes
Idosos
Antes que voc inicie um programa de treino, faa um teste de preparo fsico ou
aumente seu nvel de atividades, certifique-se de responder as seguintes perguntas.
Este questionrio de preparo para atividade fsica, elaborado pela ACSM, ir ajudar a
determinar se voc est em condies de iniciar um programa de atividades fsicas.
Vamos dar uma olhada?
Se voc respondeu sim para uma ou mais perguntas; se voc tem mais de 40 anos
e no tem se exercitado; ou se voc est preocupado com sua sade, consulte um
mdico antes de fazer o teste de preparo fsico ou aumentar o volume de suas
atividades fsicas. Se voc respondeu no para cada pergunta, bem provvel que
voc possa comear seu treino de forma segura.
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