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TIN
A
VI
C
SUMRIO
INTRODUO............................................................................................................ 5
1. ATIVIDADE FSICA EM QUESTO....................................................................... 6
1.1 QUEM SO OS PRATICANTES.......................................................................... 7
1.2 MOTIVOS QUE LEVAM AS PESSOAS A PROCURAR ATIVIDADE FISICA..... 7
1.2.1
Social................................................................................................. 7
1.2.2
Moda.................................................................................................. 7
1.2.3
Esttica............................................................................................. 8
1.2.4
Lazer................................................................................................. 8
1.2.5 Clnicos...............................................................................................8
2.COMO O PRATICANTE PODE SE APRESENTAR AO INICIAR SEU PROGRAMA DE
ATIVIDADE FSICA..............................................................................................................10
2.1
Stress.............................................................................................. 10
2.2
2.3
Stress Psiquico.............................................................................. 11
2.4
2.5
2.6
3.ASPECTOS FISIOLGICOS............................................................................. 14
3.1 APARELHO LOCOMOTOR........................................................................ 14
3.2 OSSOS....................................................................................................... 14
3.3 MSCULOS................................................................................................ 14
3.4 TIPOS DE MSCULOS.............................................................................. 14
3.5 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES.............................................................15
3.6 ARTICULAES........................................................................................ 16
3.7 CORAO.................................................................................................. 17
3.7.1 A Frequencia Cardaca........................................................................... 17
3.7.2 Corao de Atleta................................................................................... 19
3.7.3 A Presso Arterial................................................................................... 20
3.7.4 A Respirao.......................................................................................... 20
3.7.5 Consumo de Oxignio e consumo mximo de Oxignio ........................... 22
4. PRINCPIOS CIENTFICOS DA ATIVIDADE FSICA ....................................... 22
4.1 PRINCPIOS CIENTFICOS DA ATIVIDADE FSICA ................................. 22
INTRODUO
RESISTNCIA
CARDIORESPIRATRIA
COMPOSIO CORPORAL
HABILIDADES
ESPORTIVAS
AGILIDADE
EQUILBRIO
FLEXIBILIDADE
VELOCIDADE
FORA E RESISTNCIA
MUSCULAR LOCALIZADA
POTNCIA
TEMPO DE REAO
COORDENAO
de
avaliao
da
aplicao
controle
das
cargas
e,
2.2.1 Social
2.2.2 Moda
2.2.3 Esttico
2.2.4 Lazer
2.2.5 Clnicos
nesse
caso,
procura
prevenir
minimizar
constantes
vida
sedentria,
obesidade
stress
so
A atividade fsica, por propiciar, entre outros, tambm este efeito fisiolgico,
faz parte do tratamento do diabetes, inevitavelmente acompanhada de dieta e
medicao adequadas.
Preparao fsica desportiva: sabido que a preparao fsica
desportiva composta de vrios elementos para o aperfeioamento
especfico de cada desporto.
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2.3.1 Stress
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o mal do
mundo
moderno,
no chega
ser
adaptaes
insuficientes
no
nosso
sistema
nervoso,
quebrando
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Diminuio da libido;
Irritabilidade;
Inapetncia.
2.3.5
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4. Cabelos: para quem usa cabelos compridos estes devem sempre ser
mantidos presos. Cabelos soltos podem dificultar a viso e provocar
acidentes.
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3. ASPECTOS FISIOLGICOS
3.2 OSSOS
3.3 MSCULOS
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3.6 ARTICULAES
Conjunto de partes moles e duras que servem de unio entre dois ou mais
ossos.
imveis.
a) Mveis: so articulaes que permitem um grande grau de amplitude de
movimento. Apresentam membrana sinovial (que secreta um lquido viscoso
chamado lquido sinovial que forra interiormente esse tipo de articulao. Ex:
joelho, pulso, quadril.
b) Semimveis:
entre
as
superfcies
sseas
encontram-se
tecidos
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Zona Alvo
Se durante uma atividade fsica ns mantivermos uma F.C. menor que 70%
da nossa F.C.M., ns no estaremos melhorando a nossa capacidade aerbica,
mas, apenas mantendo aquela j existente.
Se atingirmos uma freqncia cardaca superior a 85% da nossa F.C.M.,
estaremos entrando no que chamamos de limiar aerbico, ou seja, a atividade
comea a ter caractersticas anaerbicas, pois chegou a limite de capacidade
aerbica. Este tipo de atividade torna-se bastante extenuante e aconselhada
somente para atletas que tenham um bom preparo aerbico, e de preferncias
sempre orientadas por um professor de Educao Fsica.
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3.7.4 A Respirao
Como respirar
Durante a corrida, devemos manter um ritmo respiratrio 2:2, ou seja: conta-se dois
tempos para a inspirao e dois tempos para a expirao.
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Exemplos:
-
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O indivduo que realiza atividade fsica pode faz-lo por lazer, ocupao do
tempo livre, melhoria da esttica corporal, da capacidade funcional e muscular,
profilaxia, teraputica, ou com fim competitivo. Porm, o principal objetivo deveria
ser a melhoria da sade como um todo.
E isso s possvel com uma boa interao de profissionais dos ramos de
sade. Assim, alm de um professor de Educao Fsica competente, ao iniciar um
programa de atividade fsica, o indivduo deve ser orientado a procurar tambm, no
mnimo, um mdico e um nutricionista, com a finalidade de obter um diagnstico
mais objetivo de sua real condio de sade. Isso s possibilitar um trabalho mais
eficaz na sua prtica.
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queremos realizar um trabalho que seja respaldado dentro dos princpios cientificos,
a fim de melhorar a capacidade integral de seu executante, devemos individualizar
esta carga dentro de critrios estabelecidos cientificamente com constantes
avaliaes. Caso contrrio, podemos cair no erro de no conseguir qualquer
benefcio, ou at mesmo prejuzos.
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5. QUALIDADES FSICAS
5.1 VELOCIDADE
5.2 FORA
Capacidade de um msculo ou grupo muscular de produzir uma tenso capaz
de vencer ou se igualar a uma resistncia.
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5.3 EQUILBRIO
a combinao de aes musculares com o propsito de sustentar o corpo
sobre uma base contra a Lei da Gravidade.
Equilbrio Dinmico: o equilbrio conseguido durante o movimento. Ex:
Andar de bicicleta, G.R.D., Ginstica Acrobtica, Esqui, Patinao, etc.
Equilbrio Estatico: o equilbrio conseguido em uma determinada posio.
Ex: parada de mo, Y, poses, etc.
Equilbrio recuperado: a capacidade de se recuperar o equilbrio a partir de
uma posio qualquer. Ex: Saltos em distncia, salto triplo, saltos no voleibol,
no basquetebol, etc.
5.4 COORDENAO
Capacidade de realizar um movimento consciente, buscando o mximo de
economia e eficincia.
5.5 RITMO
a capacidade de realizarmos sequncias de movimentos, mantendo sempre
o mesmo espao de tempo entre eles.
5.6 AGILIDADE
a verdadeira troca de posio ou de direo no espao, rpida e
eficientemente.
5.7 RESISTNCIA
a capacidade de se continuar um esforo, durante um determinado perodo
de tempo.
Resistncia aerbica: qualidade fsica que permite a um indivduo sustentar
um atividade com sobrecarga leve por um perodo longo de tempo. Nestas
atividades a fonte de energia utilizada o oxignio.
Resistncia anaerbica: a capacidade que permite ao atleta realizar
atividades de potncia mxima em um pequeno perodo de tempo. O oxignio
no utilizado como fonte energtica.
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5.8 FLEXIBILIDADE
o grau de amplitude de movimento nas diferentes articulaes do corpo.
5.9 DESCONTRAO
a capacidade de reduzir a tenso da musculatura esqueltica.
Descontrao total: a descontrao que capacita o atleta a recuperar-se de
esforos fsicos realizados.
Descontrao diferencial: a qualidade que permite a descontrao do
msculo ou grupo muscular que no est sendo utilizado numa ao motora
especfica.
6. ALONGAMENTO
6.1 DEFINIO
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7. NUTRIO
Polissacardeo
As molculas de monossacardeos e polissacardeos podem associar-se para
formar um polissacardeo.
Glicognio: no encontrado em nenhum alimento. O glicognio
armazenado no fgado onde ele pode ser metabolizado e transportado em
glicose e tambm no msculo onde utilizado como fonte energtica para a
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7.4 VITAMINAS
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7.6 GUA
7.7 DIETAS
Valores calricos que devem ser obtidos como a dieta normal (dirio)
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Tipos de Dietas
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O que fazer
Use pouco sal nos alimentos.
Prefira temperos naturais (alho, cebola, manjerico, coentro, slvia, alecrim,
limo).
Evite produtos industrializados, como enlatados, embutidos (salsicha,
lingia) frios, queijos, salgadinhos, temperos prontos, molhos prontos,
conservas.
Caso voc esteja com excesso de peso (que aumenta a presso), faa uma
dieta hipocalrica.
Quem toma medicamentos diurticos, pode perder mais potssio na urina.
No deve deixar faltar na dieta legumes, verduras e frutas ricas nesse mineral
(banana, por exemplo).
Para nveis de colesterol e gorduras elevados dietas pobre em colesterol e
gorduras saturadas
Ajuda a manter mais baixos nveis de colesterol e evita riscos para a sade,
como doenas nas coronrias e infartos.
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O que fazer
Evite: leite e iogurte integrais, creme de leite, queijos gordos, frios, embutidos,
carnes gordas, frutos do mar, gemas de ovo, maionese, manteiga, banha,
bacon, sorvetes cremosos, chocolates, frituras.
Prefira: leite desnatado ou tipo C fervido e coado, queijo minas fresco ou
ricota, peixe, frango ou peru (sem pele), carne de boi magra, clara de ovo,
margarina, leos vegetais, grelhados, assados, cozidos ou refogados.
Alimentos com fibras (frutas, legumes, verduras e cereais integrais como a
aveia) auxiliam na reduo do colesterol..
Para peso aumentado dieta hipocalrica (com menor quantidade de calorias)
A dieta, combinada a aumento de atividade fsica pode reduzir o peso.
O que fazer
No abuse de acar, mel, doces, refrigerantes e bebidas alcolicas.
No exagere em arroz, batatas, farinhas, pes, torradas, feijo, lentilha.
No abuse das frutas que tambm tm quantidade aumentada de acar
cuidado com o coco e abacate (tm muita gordura).
Use adoantes artificial e produtos dietticos.
No exagere em leo vegetal e margarina e evite as frituras.
Prepare alimentos cozidos, assados, ensopados ou grelhados.
Procure consumir verduras e legumes. A perda de peso deve ser lenta,
respeitando o ritmo de cada pessoa.
Qauando voc atingir o seu peso ideal, passe para uma dieta de manuteno,
metade do caminho entre a dieta hipocalrica e a dieta antiga (que levou ao
aumento do peso).
Para Diabetes dieta hipoglicdica (com menor quantidade de acares)
A dieta pode reduzir os nveis de glicose (acar) e de triglicrides (tipo de
gordura) no sangue.
O que fazer
Evite acar, mel, doces, refrigerantes e bebidas alcolicas.
No exagere em arroz, batatas, farinhas, pes, torradas, feijo, lentilha.
No abuse das frutas que tem quantidade aumentada de acar.
Use adoante artificial e produtos feitos com ele.
Procure consumir verduras e legumes em maior quantidade.
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Cordes
A identificao hierrquica dentro do grupo beribazu a seguinte:
Corda Azul, Azul-Marrom, Marrom, Marrom-Verde e Verde Aluno;
Corda Verde-Amarela Estagirio;
Corda-Amarela Monitor
Corda Amarelo-Roxa Instrutor;
Corda Roxa Contramestre (Professor);
Corda Vermelho e Roxa Mestrando;
Corda Vermelha Mestre Edificador;
Corda Branca Mestre Dignificador.
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Entre as muitas discusses sobre a histria da capoeira, consta que ela foi
criada no Brasil, pelos escravos africanos, no incio da colonizao portuguesa.
Em meados do sculo XVI, os escravos eram transportados da frica para o
Brasil, empilhados em navios, trazendo apenas sua cultura: tradies, hbitos,
costumes, religies e danas.
Devido aos trabalhos forados, os negros se rebelavam, fugiam para um
local seguro onde encontravam outros fugitivos e acabavam formando comunidades,
denominadas de quilombos, que surgiam como uma forma de resistncia s
condies de trabalho escravo. (Reis & Gomes, 1996, p.9).
Dentre essas comunidades, destacou-se o Quilombo de Palmares, situado na
Serra da Barriga, no Estado de Alagoas, liderado por Zumbi. Palmares chegou a
reunir mais de 20 mil escravos, ndios, mulatos e libertos includos no grupo.
Os escravos dos quilombos se organizavam e trabalhavam em prol da
liberdade desejada por eles. Como dificilmente tinham armas de fogo, ou qualquer
espcie de instrumento para defenderem-se dos senhores que contratavam os
capites-do-mato para recapturarem os fugitivos, passaram a utilizar-se de certa
dana guerreira, de cultura Africana, muito praticada por eles, que deu origem
Capoeira.
Pode-se compreender que a Capoeira uma manifestao da cultura
brasileira e dentre as modalidades esportivas a nica de origem nacional.
possvel compreender a Capoeira enquanto uma dana e expresso da
arte?
Segundo Ferreira (2005), dana apresenta uma forma tcnica prpria em que
se desenvolve um sentido de liberdade de expresso e de movimentos, uma
seqencia de movimentos corporais executados de maneira ritmada, em geral ao
som de msica.
A dana presente na roda de capoeira contribui para manifestar, ainda mais, a
presena desta arte criativa firmada no seio da cultura negra.
Com relao ao quaro Jogar Capoeira de Rugendas, apresentado
anteriormente, se voc desconhecesse o ttulo e o que o autor quis expressar, ser
que voc saberia interpret-lo?
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assinada
pela
Princesa
Isabel,
enquanto
trabalhando
pagamento
nas
outros
fazendas,
pelos
servios
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de um convite feito ao capoeirista Manoel dos Reis Machado (Mestre Bimba) para
uma apresentao no Palcio do Governo.
Nesta poca, esse ato teve um efeito valoroso, a Capoeira perdia as
caractersticas de luta marginal e vadiagem, a popularizao desta cultura se
firmava com a abertura da primeira academia de Capoeira do mundo. Sobre esse
assunto, Falco comenta que: Com a criao da Capoeira Regional, Mestre Bimba
conquista autoridades e profissionais liberais para conseguir e manter esta
conquista, o referido Mestre retira
Para
que
voc
compreenda
como
uma
das
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Na roda, o capoeira livre para jogar como e quando quiser, sem pretenso
de obter qualquer lucro. A partir desse enfoque, a capoeira reflete o sentido de uma
atividade descomprometida, vontade, sem objetivos prticos e imediatos. Vista sob
a tica do jogo, ela consegue atender a necessidade de fantasia, utopia, justia e
esttica e, ainda, desperta o gosto pelo inesperado, pelo imprevisvel. [...]. Num jogo
malicioso e mandingueiro, os movimentos corporais parecem ser inteligveis e
decifrveis somente pelos seus executores, que, muitas vezes, no se do conta do
expediente que improvisaram durante o mesmo. (FALCO, 2003, p.67).
importante entender que o envolvimento nesta prtica poder trazer muitos
benefcios para a sade e o desenvolvimento da cultura corporal, ampliando a
compreenso da realidade scio-histrica brasileira. Para aqueles que praticam a
capoeira, a melhoria da auto-estima ocorre pelo fato de que o corpo, de acordo com
o grau de intensidade de utilizado, poder ficar mais delineado e forte.
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Macaco: Consiste na aplicao de um salto para trs, cujo movimento inicia-se com
o agachamento, e a colocao da mo no co, para trs e prxima ao corpo. D-se
um impulso no corpo para trs e executa-se um giro completo, terminando o
movimento com a perna oposta a da mo que tocou primeiro o cho.
Meia Lua de Frente: Consiste em lanar a perna de trs esticada, num movimento
de rotao, de fora para dentro. A parte que toca o adversrio a parte interna do
p.
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Negativa: uma esquiva que o praticante faz descendo ao solo apoiado em uma
das pernas e com a outra esticada. As duas mos vo ao cho, sendo que, se
estiverem do lado da perna esticada, sua caracterstica quase que exclusivamente
de defesa, porm se as mos estiverem para o lado da perna dobrada, propicia ao
executor a oportunidade de aplicar uma rasteira logo em seguida. Em uma de suas
variaes, quando as mos estiverem viradas para o lado da perna dobrada, elas
podero no ir ao solo, permanecendo altura do rosto e do trax, em posio de
defesa.
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APRESENTAO
Acidentes sejam eles do tipo que forem, so, na maioria das vezes,
imprevisveis. Se o pudssemos prever, no deixaramos que acontecessem.
Assim, o que podemos fazer aprender a lidar com as diferentes situaes
ocasionadas por acidentes, o que possibilitar prestarmos ajuda de maneira a
concorrer para o salvamento de uma vida.
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Nas estradas:
190 Brigada Militar
DIGA:
Trata-se de uma emergncia mdica.
D seu nome, o nmero do telefone do qual est ligando, o endereo e faa
um breve relato do acidente.
Aprenda a fazer:
controle da hemorragia
massagem cardaca
respirao boca-a-boca
torniquete
como medir a pulsao
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Controle da hemorragia
Faa presso sobre o corte com a ajuda de uma compressa (pano, gaze,
leno ou toalha limpos). No dispondo de nenhum desse materiais, estanque
com a me (sempre protegida).
Se possvel, amarre a compressa, tendo o cuidado de no apertar demais
para no interromper a circulao.
Ateno:
deixe a compressa at a chegada do socorro.
se no houver fratura, mantenha a parte machucada elevada, o que diminuir
o sangramento.
Massagem cardaca
Ateno:
Crianas pequenas e bebs = use s o polegar
Adolescentes = use s uma mo
Respirao boca-a-boca
posicione a vtima deitada de barriga para cima
ajoelhe-se ao lado dela, na altura da cabea
eleve o queixo da vtima com uma das mos
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Torniquete
Quando a hemorragia for intensa e compressas no surtirem efeito, use
o torniquete:
amarre uma tira de 5cm ou mais acima da parte machucada, sem apertar
muito
faa um n e ponha um pedao de madeira por cima do n
faa um n duplo sobre a madeira e gire a mesma at parar a hemorragia,
mantendo assim
a cada 15 minutos desaperte o torniquete permitindo a circulao do sangue
mantenha esse sistema at a chegada do atendimento mdico.
Ateno
A no ser que voc saiba muito bem o que est fazendo, no faa.
Como fazer:
No pulso: coloque os dedos indicador, mdio e anular logo abaixo do osso do
punho, na direo do polegar. Aperte com firmeza, mas no com muita fora.
Na artria cartida: apalpe ao lado do pomo-de-ado.
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Insetos
O que fazer:
aplique uma compressa calmante com gua boricada ou ch gelado para
aliviar a coceira e o ardor.
Cobras
O que fazer:
lave o local com gua e sabo
procure imediatamente um posto de atendimento que tenha soro antiofdico
mantenha o acidentado deitado em repouso. Caso a picada tenha sido na
perna ou no brao, deixe o membro atingido mais elevado que o restante do
corpo
se for possvel capturar a serpente, melhor. Se no fizer idia do tipo de cobra
responsvel pelo ataque, observe bem os sintomas. Eles fornecem boas
pistas sobre a espcie.
Aja depressa! Segundo mdicos, demora 6 horas para algum picado por
cobra ser considerado envenenado. O tempo ideal para o incio da soroterapia de
at 3 horas aps o acidente. O prazo mximo 6 horas.
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Aranhas
O que fazer:
Taturanas
O que fazer:
Ateno!
Existe um gnero de taturana comum no Sul do pas capaz de causar a
sndrome hemorrgica, doena que pode levar morte. Trata-se do animal do
gnero LONOMIA, popularmente conhecido por oruga ou ruga no Sul do pas ou,
ainda, beiju-de-taturu-de-seringueira, no Norte. Caracteriza-se por apresentar
espinhos ramificados e tonalidades esverdeadas, ao contrrio das taturanas mais
comuns, que tm o corpo coberto por plos escuros.
Escorpies
O que fazer:
lave bem o local da picada
faa uma compressa quente para aliviar a dor
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Ateno!
Escorpies gostam de viver em pilhas de madeira e todo tipo de entulho, por
isso, vm crescendo nas grandes cidades. So animais carnvoros e costumam
freqentar ambientes infestados por baratas.
Ces e Gatos
Mordidas e arranhes:
Como agir:
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Se houver sangramento
Estanque-o com qualquer tipo de pano (camiseta, toalha, gaze) de
preferncia limpos ou com a mo devidamente protegida (luvas ou plstico).
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Pequenos em Perigo
Quedas
Elas esto entre as principais causas de acidentes com as crianas. Um
levantamento realizado com base nas ocorrncias atendidas no Pronto-Socorro
durante o ano, revelou que os campees de quedas so o trocador de fraldas, a
cama e o sof. Cair do bero, que manteve-se por muitas dcadas nas primeiras
colocaes desse ranking, tornou-se menos freqente porque o mvel ganhou
formas seguras.
Muita ateno!
As quedas do trocador de fraldas so hoje uma das principais causas de
morte acidental entre as crianas de 0 a 3 anos.
Como socorrer
pegue a criana devagar, mantendo-a de lado com a cabea levemente
inclinada para baixo.
recoloque-a na posio vertical calmamente.
assim que ela estiver mais tranqila, tire sua roupa para verificar se h algum
arranho ou hematoma.
se durante a queda a criana bateu a cabea, leve-a a um Pronto-Socorro
para fazer uma radiografia, ainda que no apresente nenhum problema
visvel.
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Na hora de cozinhar
INTOXICAO
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O que fazer:
FEBRE ALTA
O que fazer:
d um antitrmico, na dosagem recomendada pelo pediatra da famlia
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Convulses
No existe uma temperatura exata que seja indicativa de risco de convulso.
Uma criana com 40 graus de febre pode no ter essa reao, enquanto uma outra
com 39 graus pode vir a ter convulses. Por isso to importante baixar a febre seja
qual for a sua temperatura.
O que fazer:
verifique se as vias areas esto livres. O risco a criana estar com a lngua
enrolada, impedindo a respirao
se for necessrio desenrolar a lngua da criana, proteja o dedo com um
leno ou uma toalha limpa
v para o Pronto-Socorro. Durante o trajeto at o hospital, tome cuidado para
que a criana no se machuque ao se debater.
GALO
Fique atento!
Se momentos depois de bater a cabea a criana comear a vomitar, isso
pode indicar um sangramento interno. Leve-a imediatamente ao hospital.
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O que fazer:
Faa uma compressa fria com uma toalha ou algodo molhado em gua
gelada ou num cubo de gelo. O sangue que vazou ser reabsorvido pelo organismo
naturalmente.
ARRANHES E HEMATOMAS
O curativo
desinfete bem o local machucado com gua e sabo. O ideal fazer uma
espuminha com o prprio sabonete utilizado no banho e lavar vrias vezes o
ferimento.
enxge com um pouco de gua oxigenada e, em seguida, passe iodo. Mas,
na falta desses produtos, o sabo j faz um bom servio na hora de
desinfetar.
se possvel, deixe o ferimento descoberto para acelerar o processo de
cicatrizao.
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SANGRAMENTOS
Sangramento de nariz
A criana fica muito tempo ao sol, a temperatura alta dilata os vasos
sangneos das narinas e um deles se rompe. De uma hora para outra, ela comea
a ter um sangramento intenso pelo nariz. O mesmo incidente pode acontecer
quando o ar est muito seco.
Como estancar
faa um rolinho de gaze ou algodo e coloque-o dentro da narina que est
sangrando
aplique, em seguida, compressas com gelo sobre a narina at o sangramento
ceder.
CHOQUES
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O que fazer
Corpo Molhado
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INFARTO
O que
a morte de um pedao do msculo cardaco que ficou sem oxignio e sem
nutrientes porque deixou de receber sangue adequadamente. A irrigao sangnea
foi interrompida por um bloqueio nas artrias.
Como socorrer
Segundo mdicos, um ditado na Medicina diz que tempo msculo, Ou seja:
Quanto mais demorar para ser tratado, maior a rea comprometida do msculo
cardaco e menores as chances de recuperao.
ao surgirem dores torcicas, na dvida, leve a pessoa para o hospital o mais
rpido possvel
se a pessoa tem um cardiologista acompanhando a sua sade, localize-o
imediatamente. S ele poder indicar remdios.
Sintomas
A vtima sente fortes dores no peito por vrios minutos. Ela disparada pelo
msculo cardaco que parou de receber oxignio. Pode ser acompanhada de uma
sensao de presso no centro do peito. s vezes, a dor se espalha para outras
partes do trax e pelo brao esquerdo. Podem surgir formigamentos.
Se o corao pra
O que fazer:
60
DESMAIO
Como agir
verifique se a vtima apresenta batimentos cardacos. Para isso, voc
precisar medir sua pulsao:
a) Coloque os dedos indicador, mdio e anular logo abaixo do osso do
punho, na direo do polegar.
b) Aperte com firmeza, mas no com muita fora.
c) Caso voc no esteja conseguindo sentir a pulsao, apalpe a artria
cartida, que fica ao lado do pomo-de-ado.
Possveis causas
hipoglicemia, a diminuio do nvel de acar no sangue
queda de presso
batimentos descontrolados do corao, que os mdicos chamam de arritmia
cardaca
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FRATURAS
Ateno!
Se h suspeita de leso na coluna e a pessoa no sente o corpo da cintura
para baixo ou no consegue se mexer, mantenha-a totalmente imobilizada. Chame
uma ambulncia para que os paramdicos faam a sua parte. O socorro errado
pode deixar a vtima paraltica.
uma leso no osso provocada por um impacto, que causa dor, inchao e
dificuldade para movimentar. H dois tipos: a exposta, quando o osso rompe a pele
ou a fechada. Nesta, a pele fica avermelhada, quente e com manchas roxas. Pode
haver o que os mdicos chamam de hemartrose derramamento de sangue nas
articulaes por causa da leso interna.
O que fazer:
se for fratura exposta, limpe os ferimentos com gua, enfaixe-os com gaze ou
pano, sem pressionar muito e d um analgsico via oral
se no for fratura exposta, aplique gelo no local.
imobilize com talas provisrias rgidas. Siga estes passos:
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TORES
O que toro
quando se machucam os ligamentos e os nervos. mais freqente nos
tornozelos, joelhos, punhos, dedos e pescoo. muito comum confundir toro com
luxao. No segundo caso, o osso desloca-se parcial ou totalmente da articulao
que o liga a outro. Necessita de atendimento urgente.
O que fazer:
enfaixe a regio para que a junta no seja flexionada
se a pessoa est com os joelhos ou os tornozelos torcidos, no a deixe apoiar
os ps no cho. Ela deve se deslocar com muletas, em cadeiras de rodas ou
ser carregada por quem a socorrer
se a leso no pulso ou nos dedos, a vtima deve manter os braos erguidos
at, no mnimo, a altura do abdmen.
SANGRAMENTOS E HEMATOMAS
O ferimento est sangrando demais
Insista na compresso da rea machucada e v a um Pronto-Socorro.
Pressione o local com uma toalha, se for necessrio algo maior que um pedao de
gaze.
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AO SE QUEIMAR
Ateno!
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O que fazer:
resfrie a regio por alguns minutos com gua corrente ou compressas de
gua gelada nunca gelo. Isso bloqueia a onda de calor que se forma na
pele queimada. Se ela for adiante, uma queimadura de primeiro grau pode
evoluir para segundo.
ainda que seja uma queimadura pequena, no a subestime se ela incomodar.
Proteja-a com um pano limpo ou com filme plstico desses usados para
cobrir alimentos. E ento procure atendimento mdico. Tirar a leso do
contato com o ar j reduz a dor.
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Alm disso, aps as primeiras 48 horas, ela predispe infeco no local queimado,
que, mal cuidada, pode se generalizar, caso a colnia de bactrias ganhe a corrente
sangnea.
O que fazer se as bolhas so pequenas
resfrie a regio afetada com gua corrente ou compressa de gua gelada
depois, lave com gua corrente e sabo neutro
aplique uma pomada de sulfadiazina de prata na regio mantendo-a arejada
tome um analgsico.
O que fazer se as bolhas so grandes
depois de resfriar a rea, proteja as leses com um pano limpo ou filme
plstico usado para cobrir comida e corra para um Pronto-Socorro.
no aplique nada sobre o local, nem mesmo a pomada de sulfadiazina de
prata. No hospital, tomar a vacina antitetnica por conta do risco de
infeco.
O que uma queimadura de terceiro grau
Ela destri toda a espessura da pele e atinge o tecido subcutneo, com risco
de chegar at os ossos. Dada a profundidade das leses, pode causar infeces,
provocar amputaes ou at matar. O tratamento geralmente demorado e requer
vrias cirurgias reparadoras.
A leso de terceiro grau costuma ser esbranquiada, endurecida e insensvel
ao toque, j que, nesse nvel, o calor destruiu completamente as terminaes
nervosas. Nesse grupo esto, principalmente, as queimaduras provocadas por
choques eltricos e produtos qumicos.
O que fazer:
resfrie a regio com gua corrente ou compressa de gua gelada. Ainda que
a pele esteja totalmente chamuscada, preciso insistir em conter o calor.
no tente tirar fora pedaos de roupa grudados nos ferimentos, mesmo
aps o resfriamento.
remova a vtima para o Pronto-Socorro mais prximo, com as leses cobertas
por pano limpo ou filme plstico, aquele usado para proteger comida.
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REFERNCIAS
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