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LA RUEDA DE LA VIDA
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Con este ejercicio vamos a valorar tu grado de satisfaccin en los diferentes mbitos de tu vida.
Obtendremos una foto de tu situacin actual Cmo estas!!!
Punta cada rea de cero a diez con tu grado de satisfaccin a da de hoy. No hay un modo
objetivo para puntuar cada rea, se trata de una valoracin personal. Si dudas, cierra los ojos y
piensa: en una escala del cero al diez, cmo de feliz me siento en esa rea de mi vida?
El dinero:
Tus ingresos te permiten llevar el nivel de vida que deseas? Ests conforme con el dinero que
manejas en tu da a da? Te sientes agobiado por todas las deudas que has contrado?
El ocio:
Disfrutas de tu tiempo libre? Te aburres y no sabes en que ocupar tu tiempo libre?De qu
calidad es tu tiempo libre?
El amor:
Qu tal funciona tu relacin conyugal? No tienes pareja y la buscas en la actualidad? .
Realmente eres feliz con tu situacin actual en cuanto al amor se refiere?
El hogar:
Te encuentras bien en el lugar donde vives? disfrutas plenamente de tu libertad? Te gustan la
casa, el barrio, la ciudad y el pas donde resides? Tienes tu casa ordenada u odias tenerla todo el
da empantanada, pero no haces mucho por remediarlo?
El trabajo:
Te levantas cada maana contento para ir al trabajo? Te sientes motivado y satisfecho con tus
funciones laborales? Tienes buenas relaciones laborales? te llevas bien con tu jefe y tus
compaeros de trabajo o preferiras ser tu propio jefe? Perdiste el trabajo y ahora ests
desempleado?
La familia y amigos:
Te llevas bien con tus padres, tus suegros, tus amigos, tus hijos, etc.? Hablas a menudo con tus
familiares aunque no los veas mucho? Sales frecuentemente con los amigos? Tienes pocos
amigos, de esos buenos y de toda la vida, o una larga lista de conocidos y saludados? Realmente
estn cuando los necesitas?
La salud:
Ests contento con tu estado psicolgico y fsico? Has pasado por alguna grave o rara
enfermedad? Hay algo que quieres hacer para mejorar tu salud y no lo estas haciendo?
El crecimiento personal:
Te sientes realizado por hacer aquello que siempre quisiste? hay alguna actividad que te
gustara aprender y no la estas haciendo?qu te hace seguir aprendiendo?

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Una vez que hayas puntuado cada rea de tu vida une esos puntos.
Imagina por un momento pasear con una bicicleta que tenga dos ruedas como las que
acabas de dibujar. Cmo andaras? Cmo es tu esfuerzo para avanzar?

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MI RUEDA DEL AMOR

Ser importante evaluar la capacidad de amar que tienes, ya que no slo hay que pedir, tambin
hay que saber ofrecer. Igualmente puntuars si estas satisfecho con el nmero de relaciones que
tienes actualmente, ya que recuerda que no se juzga si tienes una o varias parejas, sino lo que
piensas en cada momento que te hace sentir feliz. Valora si la duracin y frecuencia de las mismas
son las que quieres, partiendo de que deben mantenerse con una buena comunicacin, convivencia
y fidelidad. Recuerda tambin que ser primordial que exista una conexin emocional (pasin
romntica) y fsica (pasin sexual).
Capacidad de amar
Valorars la oferta que realizas en el amor, es decir, realmente me entrego? Me siento satisfecho
con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Doy todo lo que tengo o apenas lo que hace
falta?
Nmero de relaciones
Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Siento que me gustara
tener otras relaciones adicionales? Quizs ya haya una pareja, pero me gustara tener algn
amante ms.
Duracin
Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y
le doy estabilidad?
Comunicacin
Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja?
Convivencia
Soy compatible en mis relaciones cuando comparto el mismo techo? Reparto las tareas del
hogar de forma satisfactoria?
Fidelidad
Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa?
Pasin sexual
Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo en mis relaciones sentimentales?
Me atrae realmente mi pareja a nivel fsico?
Pasin emocional
Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva la parte mental y emocional de mi pareja?

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MI RUEDA DEL AMOR

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MI RUEDA DEL HOGAR O ENTORNO VITAL

En esta rueda ser bueno que pienses de lo ms grande a lo ms pequeo, comenzando por el
pas en el que actualmente vives; la ciudad en la que te encuentras; tu barrio y los distintos
servicios que ofrece; y por ltimo tu hogar, donde se supone descansas la mayor parte de los das.
En el hogar evaluars cmo de satisfecho ests con la convivencia que tienes con otras personas y
tu grado de compromiso con el cuidado del hogar
Pas
Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Me siento conforme con la actual poltica, entorno
social y cultural del estado en el que me encuentro?
Ciudad/Pueblo
Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece?
Barrio
Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos que me
acompaan? Tengo cerca aquellos servicios que necesito?
Hogar
La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?
Convivencia
Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Tengo buena relacin
con las personas con las que comparto mi espacio vital? Me encuentro cmodo con el nmero de
personas con las que convivo?
Cuidado del hogar
Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad que hay en mi hogar? Estoy satisfecho con
el grado limpieza y cuidado que realizo?

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MI RUEDA DEL HOGAR O ENTORNO VITAL

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CIUDAD/PUEBLO

CONVIVENCIA
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MI RUEDA DE LA SALUD
Atenders a nuestra higiene fsica y mental, recordando que la higiene social est detallada en
otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorars siempre tu estado, los hbitos que adoptas para
prevenir, y las acciones que aplicas en caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado
anmico y los hbitos saludables psicolgicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por
otro lado, punta el estado fsico, los hbitos saludables fsicos que efectas, y las distintas
curaciones que realizas cuando te encuentras mal
Estado anmico
Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta con una nota alta).
Me siento bien de nimo?
Hbitos saludables psicolgicos
Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin,
nervios, estrs? Evito vicios nocivos para mi persona?
Cuidados
Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y
rpidamente? Descanso lo suficiente hasta haberme recuperado?
Estado fsico
Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta con una nota alta).
Me siento bien con mi apariencia fsica?
Hbitos saludables fsicos
La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo con mi
persona, son los adecuados?
Curaciones
Al perder mi bienestar, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente? Tomo
el suficiente tiempo de baja laboral hasta haberme recuperado?

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MI RUEDA DE LA SALUD
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ESTADO ANMICO

ESTADO FSICO
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MI RUEDA DEL TRABAJO O DESARROLLO PROFESIONAL

Se evala la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que
desempeas en la empresa (o en tu propio negocio) para la que trabajas. Punta las relaciones que
has creado, comprobando cmo te sientes con los compaeros, subordinados y jefes. El trabajo
tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneracin ms tangible.
Si no tenemos jefes, compaeros o subordinados, podemos pensar, realmente me siento
insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los requerimos.
Capacidad de trabajo
Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo
que hago? Pongo de mi parte para que mi empresa saque el mayor potencial de toda mi
capacidad laboral?
Puesto de trabajo
Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Mi horario laboral se ajusta a mis
necesidades?
Empresa
Me siento a gusto en mi empresa?
Jefe
Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
Compaeros
Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo?
Subordinados
Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran en
la formacin de un buen equipo?
Reconocimiento
Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo?
Remuneracin
Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta
mi trabajo?

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MI RUEDA DEL TRABAJO O DESARROLLO PROFESIONAL

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MI RUEDA DEL OCIO

Se evala el tiempo libre del que dispones a da de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo,
y la diversin en general que te reporta. Despus evala el grado de intervencin del ocio en
general, siendo receptivo o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas.
Tiempo libre
Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms?
Aprovechamiento
Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio?
Diversin
Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto?
Receptivo
Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, escuchar msica, disfrutar del cine, la
TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.?
Activo
Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo el
aeromodelismo, jugando a videojuegos, etc.?
Participativo
Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos,
familiares, juegos y/o deportes de equipo, etc.? Estoy satisfecho con las relaciones sociales que
tengo al practicar mi ocio?

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MI RUEDA DEL OCIO

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TIEMPO LIBRE

RECEPTIVO
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MI RUEDA DE LA FAMILIA Y AMIGOS

Valora la capacidad que tengas de formar nuevas relaciones, as como la afectividad que tengas
con tu madre, padre, hijos, o con otros familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares,
amigos, etc., una nota baja es sntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te
gustan. Si has perdido a algn familiar, simplemente punta cmo te sientes en general con la
relacin que tuviste. Tambin valorars a tus amigos ms cercanos, a los conocidos habituales y a
otras personas de tu crculo habitual, familiarmente saludadas
Capacidad de entrega
Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar nuevos amigos o preservar mis
relaciones familiares? Me comunico adecuadamente con la gente?
Madre
Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?
Padre
Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre?
Hijos
Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, estoy
satisfecho con lo que hago para tenerlos?
Familiares cercanos
Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos,
primos, tos, entre otros.
Amigos
Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los
necesito? Me apoyan lo suficiente?
Conocidos
Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos?
Saludados
Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a
ms gente a mi alrededor?

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MI RUEDA DEL DINERO

Es bueno saber que cuentas con unas pertenencias iniciales, por pocas que sean, y unos avales
que te facilitan cierta seguridad. Tu actividad laboral o tus propiedades te reportan unos
ingresos actuales, y te permiten prever unos ingresos futuros. A diario tienes unos gastos, ya sean
fijos o variables, y con tiempo puedes planificar unos gastos futuros. Puedes igualmente haber
acumulado algunas deudas o tener ahorros del pasado
Pertenencias
Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo
lo que tengo?
Avales
Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas?
Ingresos
Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Creo que son suficientes para
disponer del nivel de vida que preciso?
Ingresos futuros
Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento
econmico es prometedora?
Gastos
Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis
posibilidades?
Gastos futuros
Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras?
Deudas
Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con todos los
compromisos econmicos que tengo?
Ahorro
Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

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MI RUEDA DE DESARROLLO PERSONAL

Analizaremos los aspectos ms personales de nuestra felicidad en lo personal y espiritual.
Comienza puntuando lo que sientes que aportas a la sociedad, a Dios, e incluso a ti mismo.
Observa si ests satisfecho con tus proyectos actuales, como podras colaborar, por ejemplo, en la
colecta de fin de ao para causas benficas, y piensa tambin en cules sern los proyectos a
futuro que realizars. La espiritualidad merece una nota aparte, ya que aporta un sentido a tu vida.
Valora tambin el esfuerzo que realizas contigo mismo y todo el talento que tienes (que se
descompone en actitudes, habilidades y conocimiento).
Aportacin a la sociedad
Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a
Dios y a m mismo?
Proyectos actuales
Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?
Proyectos futuros
Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de
crecer?
Espiritualidad
Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente?
Esfuerzo y autoestima
Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas
que hago?
Actitudes
Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo bien todo lo que me ocurre
en la vida?
Habilidades
Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?
Conocimiento
Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente en mi crecimiento personal?

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MI RUEDA DE DESARROLLO PERSONAL

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