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Exhalar

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PAUSA

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PAUSA

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LISTO!
PAUSA

Inhalar

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y concentracin en cada inhalacin y exhalacin.

hazlo con un ritmo pausado y controlado, respira conscientemente, sintindolo, poniendo toda tu atencin

Sigue con tu dedo o tu mirada las lneas, inhala y exhala de un punto a otro de cada vrtice de la estrella,

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ESTRELLA DE LA RESPIRACIN