Nauseas

Durante el primer trimestre de embarazo es comn la aparicin de nauseas y vmitos. Se considera como uno
de los primeros sntomas de embarazo, por lo que muchas mujeres se dan cuenta que estn embarazadas al
sentir de repente nauseas. Normalmente suelen desaparecer a partir de la semana 12 de embarazo. Por cierto,
tener nauseas se considera como un indicador de que el embarazo es estable y se desarrolla correctamente,
ahora si las nauseas son continuas e insoportables se debe de consultar al mdico.

Soluciones:

Cuando te despiertes no te levantes inmediatamente, sino qudate en la cama y pdele a tu pareja que
te traiga algo de pan tostado y agua, los debes de consumir despacio antes de levantarte.

Si las nauseas no ceden a lo largo del da, come a menudo pocas cantidades con el fin de que tu
estmago no est vaco en ningn momento.

Evita tener la casa muy cerrada, intenta respirar aire fresco a menudo.

Un remedio natural que alivia considerablemente las nauseas de embarazo es la infusin

de raz de Jengibre:
El jengibre es utilizado desde hace dcadas por diversas culturas (sobretodo en Asia y Oceana) para evitar y
aliviar las ganas de vomitar durante los primeros meses. Las substancias activas de la raiz de jengibre
actan directamente sobre el tracto digestivo y no sobre el sistema nervioso central, que es sobre el cual operan
la mayora de los medicamentos indicados para combatir mareos, nauseas y vmitos en el primer trimestre del
embarazo. No obstante se recomienda tomar cantidades moderadas de la raiz de jengibre, idealmente mezclada
con otras plantas o t rojo (no contiene cafena) para que la concentracin de sustancias activas sea menor.

Presin arterial baja durante el embarazo

La mayora de las mujeres sufre un descenso de la presin arterial durante el embarazo. Sobretodo las mujeres
de constitucin ms delgada se ven afectadas por este sntoma y tienen a menudo problemas cada maana para
ponerse en marcha.

Soluciones:
En estos casos, se recomienda realizar algn deporte moderado regularmente. Una ducha de agua fra por la
maana tonifica y despierta. Si te resulta imposible mojar todo tu cuerpo, tambin puedes realizar baos de agua
fra solo en los pies, idealmente en la baera, donde puedas a su vez caminar unos minutos en el agua.

Almorranas y estreimiento durante el embarazo

Almorranas son venas varicosas que aparecen en la zona del ano. Este sntoma suele aparecer hacia finales del
embarazo y esta ocasionado cuando la cabeza del feto presiona las venas de la zona plvica. Las almorranas
en s no se pueden prevenir, lo nico que puedes hacer es, evitar el estreimiento para, de esta manera,
minimizar el dolor de almorranas al evacuar.

Soluciones para evitar el estreimiento:

Evita el estreimiento: come alimentos con fibra, tales como frutas -frambuesas, kiwi, ciruelas y
mandarinas- y verduras -espinacas, acelgas y lechuga-.

Aade a los yogoures o los cereales una cucharadita de semillas de lino: mano de santo.

Bebe un vaso de agua tibia todas las maanas al levantarte.

Si el estreimiento es agudo pide a tu mdico que te recete un laxante apto para embarazadas.

Soluciones para calmar el dolor de almorranas:

Solicita a tu mdico que te recete una pomada para calmar el dolor de las almorranas.

Una solucin casera para calmar el dolor es, colocar sobre la zona afectada algo de hielo (envuelto en
una bolsa o pao, por ejemplo)

Pies calientes durante el embarazo

Sobretodo en verano, son muchas las embarazadas que se despiertan en medio de la noche con los pies
ardiendo.

Soluciones:
introducir los pies en agua fra. Si seguidamente das un pequeo paseo por la casa, normalmente tus pies se
han enfriado lo bastante como para que puedas volver a conciliar el sueo.

Piernas y pis hinchados durante el embarazo

Debido a los cambios hormonales y al gran tamao que el tero alcanza a finales de la gestacin, las venas
pelvianas, oprimidas por el peso uterino, tienen dificultad para realizar la funcin de reenviar la sangre de las
extremidades al corazn -este fenmeno se conoce con el nombre de Insuficiencia venosa linftica- por lo que se
produce una retencin de lquidos provocadas por el aumento de sangre en las extremidades.

Sofocos durante el embarazo

Durante el embarazo, nuestro cuerpo produce ms sangre. El metabolismo funciona a mayor velocidad,
provocando calor. Los capilares de la piel son especialmente sensibles a los cambios en el metabolismo, por lo
que cuando se produce una elevacin de temperatura se ensanchan para dejar pasar ms sangre. Todo esto es
lo que provoca los sofocos en muchas mujeres, sobretodo en verano.

Soluciones:

Usa ropa de algodn, lino o de seda 100% (los tejidos sintticos impiden la transpiracin, provocando
de esta manera la acumulacin de calor)

Intercambiar las duchas calientes con las fras

Mojar de vez en cuando los antebrazos en el lavabo con agua fra.

No olvides beber la cantidad diaria recomendada (2-3 litros de lquido)

Picores durante el embarazo

Suelen aparecer cuando la barriga comienza a aumentar de tamao, producidos por el estiramiento de la piel.

Soluciones:

No olvides de hidratar tu piel usando una buena crema.

Existen tambin aceites especialmente concebidas con este fin.

Desiste algunos das de aplicar jabn o gel en la barriga durante la ducha diaria.

Varices durante el embarazo

Es una de las molestias de embarazo ms comunes, sobretodo cuando la edad de la madre supera los 38 aos,
cuando sta tiene sobrepeso o cuando existen antecedentes familiares de varices. Lo mejor en este caso es
prevenirlas.

Como prevenirlas:

Coloca las piernas en alto lo ms a menudo posible. Si trabajas sentada, coloca una butaca donde
puedas sobreponer las piernas

Intenta dormir con las piernas elevadas, para ello coloca una almohada bajo tus pies.

Si trabajas de pi, intenta hacer pausas a menudo, colocando las piernas en alto.

Haz gimnasia para pies.

Intenta mantenerte en forma en general, nadar o hacer gimnasia acutica para embarazadas son las
mejores opciones.

Disnea (respiracin corta) durante el embarazo

Esta molestia suele aparecer cuando el embarazo va ms avanzado y es consecuencia de la presin que el feto
ejerce sobre el diafragma. Ya que cada mujer desarrolla el embarazo de manera individual, es difcil decir a partir
de qu semana puede aparecer esta molestia, algunas mujeres la experimentan ya desde de la semana 12,
otras hacia finales del embarazo.

Soluciones:

Reduce la velocidad con la que haces las cosas

Tomate las pausas necesarias, incluso al hablar (muchas embarazadas tienen problemas respiratorios
al hablar rpido)

Cansancio durante el embarazo

Sobretodo durante el primer trimestre de embarazo es completamente normal que te sientas cansada
continuamente. Aunque fsicamente an no percibamos seales de embarazo, nuestro organismo est haciendo
horas extras para preparar nuestro cuerpo para alojar al futuro beb. Tu cuerpo comienza a generar ms
sangre, lo cual hace que tu corazn tenga que trabajar ms, todo esto hace que te sientas cansada a todas
horas.

Soluciones:
Es importante que sepas que no debes de luchar contra el cansancio durante el embarazo, por el contrario debes
de intentar descansar lo ms a menudo posible.

Acidez de estmago
A menudo ocurre que, provocado por los cambios hormonales, el cardias -la vlvula del estmago- se relaja,
permitiendo la salida de los cidos gstricos al esfago y causando la sensacin de ardor en la boca del
estmago. Cuando notes este dolor, no te tumbes, ya que una posicin horizontal propicia la salida de lquidos
gstricos.

Soluciones

Come a menudo pero en pequeas cantidades.

Evita los fritos y los aderezos/condimentos.

Come avellanas, las cuales debes de masticar concienzudamente antes de tragrtelas.

Levadura de cerveza ayuda a reducir los cidos gstricos.

A ltimo remedio, si no te ayuda ninguno de estos trucos, pide a tu mdico que te recete un
medicamento para reducir la acidez compatible con el embarazo.

Dolor de espalda durante el embarazo

Casi todas las embarazadas han sufrido dolores de espalda en algn momento de su embarazo. qu los
causa?. Por un lado, se sabe que, las hormonas del embarazo hacen que ciertas articulaciones y tendones se
estiren y cambien de posicin con el fin de preparar el cuerpo de la mujer para facilitar el nacimiento, lo cual se
puede manifestar en dolores o pinchazos de leves a moderados. Por otro lado, los dolores de espalda tambin
pueden estar causados por la presin que el feto ejerce sobre los huesos de las caderas y la espina dorsal.

Soluciones

Intenta mantener tu espalda recta

Incluso cuando tengas que recoger algo del suelo, no dobles tu espalda sino flexiona las rodillas
bajando todo el cuerpo en posicin recta.

Visita un curso de Yoga para embarazadas: en estos cursos te ensearan a encontrar tu posicin
corporal idnea y respirar correctamente, a la vez que te prepararn mentalmente a enfrertarte al parto sin
miedos.

Si los dolores son fuertes, puedes optar por tratamientos con acupuntura, los cuales no interfieren en el
curso del embarazo.

Acumulacin de lquidos durante el embarazo

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer tiende a acumular agua a modo de reserva para la lactancia. Tener
las piernas y brazos hinchados es desagradable, pero normalmente inofensivo.

Soluciones

Descansa con los pies en alto

Vigila que en tu alimentacin sea rica en protenas y que no carezca de sal.

Bebe abundantemente.

Insomnio durante el embarazo

Son muchas las embarazadas que tienen problemas de insomnio durante el ltimo trimestre. Los motivos son
muchos y la mayora estn debido a las molestias ya descritas. En otras ocasiones es el beb que llevamos, el
cual es especialmente activo por las noches, el que no nos deja dormir. Muchas veces el tamao de la barriga es
el que imposibilita encontrar la posicin idnea para el buen descanso.

Soluciones:

Aprovecha las fases en las que te despiertas para meditar y coordinar la respiracin.

Si es tu barriga lo que no te deja dormir, opta por dormir sobre el costado, colcate una almohada entre
las piernas y/o otra bajo la barriga. Los cojines de lactancia tambin te pueden servir para este propsito.

Pdele a tu pareja que te haga un masaje.

Existen infusiones de plantas que ejercen un efecto sedante/tranquilizante y son aptas para el
embarazo. Una taza, tomada una hora antes de irse a la cama reconforta y ayuda a conciliar mejor el sueo.

Encas sangrantes durante el embarazo

Otra de las consecuencias de la aparicin de hormonas del embarazo es la debilitacin de las encas, las cuales
se vuelven ms sensibles y consecuentemente aparecen infecciones gingivales, los cuales se manifiestan a
travs de sangrados en las encas.
Para que el antiguo dicho por cada hijo un diente no se cumpla, es de suma importancia que cuides tu
higiene bucal.

Soluciones

Realiza un control dentrfico en tu dentista a ser posible antes y mientras el embarazo. Si estas
embarazada debes de informarle de esto para evitar que haga uso de anestesias y/o radiografas.

Opta por usar un cepillo dental suave

Usa seda dental

http://www.proyecto-bebe.es