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MANUAL DE

EXAMES

Associao de Artes Orientais - Xairas ii


Manual de Taekwondo

"Os golpes doem muito...


Perder di muito...
Pontapear at no poder mais di muito...
Muitas vezes creio que o melhor seria deixar isto.
Sabes que o Taekwondo provoca muita dor
Tambm sabes, que mais dor provocar no o ter.
Chama-se Taekwondo e a nossa paixo.
No peas explicaes.
Juan Antonio Ramos
Bicampeo Mundial e Europeu

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Manual de Taekwondo

NDICE

I.

Histria do Taekwondo ......................................................................................... 4

II.

A Competio ..................................................................................................... 10
Combate.............................................................................................................. 11
Poomsae.............................................................................................................. 13

III.

Tcnicas ........................................................................................................... 15

IV.

Poomsae ........................................................................................................... 37

V.

Programa de exames infantil................................................................................ 54

VI. Programa de exames Junior e Adulto .................................................................... 66


VII. Regulamento de Exame ....................................................................................... 77

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Manual de Taekwondo

I.

HISTRIA DO TAEKWONDO

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Manual de Taekwondo
O Taekwondo uma disciplina que mostra o caminho para melhorar o esprito e a
vida atravs do treino do corpo e da mente. Hoje, tornou-se um desporto global que
ganhou uma reputao internacional, encontrando-se entre as modalidades dos jogos
Olmpicos. (WTF: s/data)

O Taekwondo uma arte milenar que foi introduzida recentemente nos jogos
Olmpicos, mais especificamente no ano 2000, como modalidade oficial. Uma
modalidade com caractersticas que possibilitam ao praticante atingir autoconfiana,
melhorar o condicionamento fsico e tambm desenvolver o seu carcter (GOULART:
2005).

No ano de 670 a.C., a Coreia estava dividida em trs reinos: Silla, Koguryo e Baekche.
Num tmulo real da dinastia Koguryo encontram-se pinturas no tecto que nos mostram
a prtica do Tae Kyon, a forma mais antiga do Taekwondo. Essas pinturas, tais como
outras, mostram-nos um combate sem armas, apenas com tcnicas que se assemelham
s do Taekwondo moderno. Embora o Taekwondo tenha aparecido primeiramente em
Koguryo, a aristocracia guerreira de Silla, a Hwarang (equivalente aos Samurais
japoneses) que considerada como a criadora e difusora da arte atravs da Coreia. Dos
trs reinos, Silla foi o primeiro a ser formado, mas permaneceu pequeno e pouco
civilizado. A costa de Silla era constantemente invadida por piratas japoneses, o que
levou o rei Gwahkkaeto do reino Koguryo, a enviar foras para ajudar o reino vizinho a
lutar contra os piratas. Foi nessa altura que o Tae Kyon foi pela primeira vez
introduzido junto classe guerreira de Silla, ensinado directa e secretamente a alguns
guerreiros de Silla pelos primeiros mestres da arte. Estes guerreiros treinados no Tae
Kyon tornam-se conhecidos como Hwarangs (GOULART: 2005).

Os Hwarangs foram responsveis pela difuso do Tae Kyon na Coreia durante a dinastia
de Silla que durou entre 668 a.C. e 935 a.C.. Durante este perodo, o Tae Kyon
permaneceu principalmente como um desporto e uma actividade recreativa para
melhorar a forma fsica, embora fosse tambm um excelente sistema de autodefesa. At
o fim da dinastia Koryo (935 a 1392 d.C.), o fundamento da arte no se alterou. Durante
este tempo, Tae Kyon tornou-se conhecido como Subak, passando de um sistema de
desenvolvimento e melhoria das capacidades fsicas para uma arte de combate. Durante

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a dinastia Yi (1397-1907) o Subak apenas sobreviveu custa de algumas famlias
coreanas que foram passando de gerao em gerao os conhecimentos desta arte
(GOULART: 2005).

Em 1909, os japoneses invadiram a Coreia e mantiveram a ocupao durante os


seguintes 36 anos. Para controlar o patriotismo coreano, os japoneses baniram todas as
prticas de artes militares, a lngua coreana e queimaram mesmo todos os livros escritos
na Coreia. Todas estas proibies contriburam para que surgisse, de novo, o interesse
pelo Subak. Muitos coreanos organizavam-se em grupos secretos e praticavam esta arte
marcial nos templos budistas mais remotos. Outras pessoas deixavam a Coreia para
treinar artes marciais noutros pases, como a China ou o Japo (MORRIS: 1994).

Em 1943, o Judo, o Karate e o Kung-fu foram oficialmente introduzidos na Coreia e as


artes marciais voltaram a tornar-se extremamente populares. Em 1945, aps a segunda
grande guerra, a Coreia foi libertada. Nos anos anteriores, e especialmente em 1945,
surgem diversas variaes do Subak/Tae Kyon, com a influncia das outras artes
marciais que tinham sido introduzidas na Coreia (MORRIS: 1994).

Assim, em 1945 surge a primeira escola (Kwan) onde se ensinava uma arte marcial
nativa coreana, que foi aberta em Seoul, chamando-se Chung Do Kwan. No mesmo ano,
o Moo Duk Kwan e o Yun Moo Kwan foram tambm abertos em Seoul. No ano
seguinte, abriram o Chang Moo Kwan e o Chai Moo Kwan. Sete novas escolas abriram
entre 1953 e os princpios dos anos 60. Embora todas estas escolas afirmassem ensinar a
arte marcial coreana tradicional, cada uma dava mais nfase a diferentes aspectos do
Tae kyon e diversos nomes apareceram: Soo Bahk Do, Kwon Bop, Tae Soo Do e Dang
Doo (GOULART: 2005).

A diferena entre os diversos Kwan impediram a criao de um quadro regular durante


10 anos. Porm, estes mtodos de luta encontraram uma forte aceitao nos meios
militares, especialmente atravs do 2 Tenente Hong Hi Choi que ensinava Tae Kyon na
base militar de Kwang Ju. Atravs de Choi os soldados americanos colocados no 2

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regime de infantaria conheceram o Tae Kyon, convidando Choi a realizar vrias
demonstraes e palestras sobre a arte, nos Estados Unidos (GOULART: 2005;
MORRIS: 1994).

O ponto de viragem das artes marciais Coreanas surge em 1952, aquando da guerra da
Coreia, quando o Presidente Syngman Rhee viu uma performance de mestres coreanos
durante 30 minutos. Este ficou especialmente interessado quando Tae Hi Nam partiu 13
telhas com um nico soco. Aps a demonstrao Rhee falou com o Tenente Choi, sobre
as artes marciais, e ordenou aos seus chefes militares que todos os soldados coreanos
deveriam receber treino especfico, com base nas artes marciais (MORRIS: 1994).

Durante este perodo difcil da histria da Coreia, grupos de soldados das foras
especiais, com treino em artes marciais, foram formados para combater contra as foras
comunistas da Coreia do Norte. Uma das mais famosas foras especiais ficou conhecida
como Tigres Negros (MORRIS: 1994).

A guerra da Coreia terminou em 1953, e em 1954, Hong Hi Choi j com a patente de


general organizou a 29Infantaria na ilha de Che Ju, como o centro de treino de Tae
Kyon para os militares (MORRIS: 1994).

No dia 11 de Abril de 1955, numa conferncia de mestres, historiadores e promotores


do Tae Kyon, a maioria dos mestres das Kwan decidiu juntar os seus vrios estilos para
um benefcio mtuo para todas as escolas. O nome Tae Soo Do foi aceite pela maioria
dos mestres. Contudo, dois anos aps a conferncia, o nome foi novamente mudado,
desta vez para Taekwondo. O nome foi sugerido pelo general Hong Hi Choi por ser
parecido com o Tae Kyon, promovendo a continuidade e mantendo a tradio, e
tambm porque descreve o significado da arte (Tae = p, Kwon = mo, Do = tcnica ou
caminho; significando assim a tcnica ou caminho para destruir com a mo e o p)
(MORRIS: 1994).

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Em 1961, acabaram os desentendimentos das Kwans quando foi decretado, pelo novo
governo militar, que todas as Kwans fossem organizadas sob a forma de Associao
Coreana de Taekwondo (KTA como internacionalmente conhecida). Com isto, em
1962, o Taekwondo surge pela primeira vez nos encontros nacionais de desporto da
Coreia. Neste mesmo ano, a KTA comeou a enviar mestres e instrutores para vrios
pases do mundo, comeando aqui a expanso do Taekwondo pelo mundo (MORRIS:
1994).

Na Coreia, o estudo do Taekwondo expandiu-se rapidamente desde o exrcito para os


liceus e universidades. Em Maro de 1966, Choi fundou a Federao Internacional de
Taekwon-do (conhecida como ITF), passando a ser o seu presidente, deixando de lado a
presidncia da Korean Taekwondo Association (KTA) e mudando a sede da ITF para
Montreal, no Canada, concentrando-se assim na organizao internacional do
Taekwondo. Choi concentrou-se nos mtodos de defesa pessoal e no propriamente no
desporto (MORRIS: 1994).

Em Maio de 1973, com Young-wun Kim na presidncia da KTA, esta quebrou a sua
relao com a ITF e criou uma nova federao por considerarem que a sede mundial do
Taekwondo devia ser na Coreia. Criou-se assim a federao mundial de Taekwondo
(conhecida como WTF), coincidindo com o primeiro campeonato do mundo da
modalidade a ter lugar em Seul, na Coreia (MORRIS: 1994).

A WTF, desde o seu aparecimento realizou grandes esforos para estandardizar as


regras dos torneios e organizar competies de classe mundial. Aps o 2 mundial de
Taekwondo, a WTF tornou-se membro da Associao Geral das Federaes de
Desportos Internacionais (GAISF). A partir daqui o comit olmpico Internacional
(COI) reconheceu e admitiu a WTF em Julho de 1980. Numa rpida ascenso como
modalidade desportiva, o Taekwondo foi nomeado pelo COI como desporto de
demonstrao nos Jogos Olmpicos de 1988, e tambm nos Jogos de 1992 (MORRIS:
1994).

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A 4 de Setembro de 1994 o Taekwondo foi admitido como modalidade Olmpica oficial
para o ano 2000, nas 27 Olimpadas de Sidney. A sua incluso no programa Oficial dos
Jogos Olmpicos foi votada na 103 reunio do COI. Assim, o Taekwondo hoje uma
arte marcial e um moderno desporto de combate praticado em mais de 170 pases e com
mais de 50 milhes de praticantes em todo o mundo (GOULART: 2005).

O Taekwondo em Portugal
Em 1974, o mestre Chung Son Young inicia o ensino da modalidade no Sporting Clube
de Portugal, aps realizar uma exibio durante o intervalo de um jogo de futebol
(SOUZA: 2003).

A primeira associao com o objectivo de normalizar a pratica e gerir as graduaes dos


praticantes surge em 1975, com o nome de Associao Portuguesa de Taekwondo. No
ano de 1978, surgem os primeiros cintos negros e comeam a surgir escolas espalhadas
por todo o pas (SOUZA: 2003).

Em 1985, o mestre Chung deixa o Sporting Clube de Portugal, criando -se uma grande
ruptura entre os cintos negros e os elementos que geriam o Taekwondo, devido a
divergncias entre o mestre Chung e a Associao Portuguesa de Taekwondo. Com
Chung cria-se em 1987 a Associao Portuguesa de Taekwondo Mestre Chung
(SOUZA: 2003).

Aps estas divergncias e um perodo conturbado dentro da modalidade comea a surgir


a ideia da criao de uma Federao que se organizasse, supervisionasse e
desenvolvesse a modalidade em Portugal (SOUZA: 2003).

A Federao Portuguesa de Taekwondo (FPT) foi fundada a 27 de Novembro de 1992


passando a controlar todos os destinos da modalidade na sua vertente desportiva WTF
(SOUZA: 2003).

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II. A COMPETIO

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Combate
O Taekwondo um desporto que usa 90% tcnicas de pernas e apenas 10% de tcnicas
de mos. As suas regras esto voltadas para este tipo de tcnicas possibilitando a
marcao de pontos mais facilmente desta forma (GOULART: 2005).

Regras de Competio
As regras e artigos a seguir definidos foram retirados e adaptados da ltima legislao
definida pela WTF, em 2010, para as competies de combate:

Os combates de Taekwondo realizam-se numa rea de 8m por 8m e chamada de rea


de competio. A linha de 1m de largura na zona exterior da rea de competio deve
ser de cor diferente da restante rea, para avisar o atleta para no cruzar a linha de limite
da rea.

Cada combate realizado em 3 rounds de 2 minutos, com um de descanso entre cada


round. Em caso de empate, no final dos 3 rounds realiza-se um round extra no formato
de morte sbita.

O atleta deve vestir os equipamentos de proteco regulamentados pela WTF:


caneleiras, capacete, colete, protectores do antebrao, coquilha e protector bucal. Os
coletes e capacetes tm a cor azul e vermelha para distinguir os atletas.

Para a pontuao, existem trs rbitros laterais que ficam dispostos volta da rea de
combate. Cada um destes rbitros possui um controlo remoto que serve para marcar os
pontos para um e outro atleta. Quando dois, ou trs rbitros marcam ponto, este
atribudo ao atleta em questo. Os pontos vlidos so atribudos da seguinte forma:
1. Um ponto para tcnicas de perna e punho no colete.
2. Dois pontos para tcnicas rotativas
3. Trs pontos para tcnicas na cabea
4. Quatro pontos para tcnicas rotativas na cabea

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5. Um ponto adicional pode ser dado numa situao onde o lutador tem a contagem de
knock down feita pelo rbitro e o mesmo abrir contagem.

Para controlar o combate, existe o rbitro central, que se movimenta na rea de


combate, acompanhando os atletas. Cabe ao rbitro central a aplicao das punies por
actos ilegais. As tcnicas no permitidas devem assim ser punidas com menos meio
ponto ou um ponto. So exemplo disso: socar o adversrio no rosto, atacar depois do
rbitro parar o combate, empurrar, segurar, aplicar tcnicas abaixo da cintura, tcnicas
com os joelhos, cotovelos e cabea, sair da rea de combate e actos de indisciplina.

Para a realizao destes combates importante que haja um critrio de seleco e


diviso dos atletas por categorias e escales. Assim, no Taekwondo os atletas so
divididos em escales de idade, cadete (11 a 13 anos), jnior (14 a 17 anos) e snior
(acima de 18 anos), e dentro destes escales so feitas divises por categorias de peso
como passamos a referir:

1) Os pesos so divididos entre masculino e feminino.


2) Os pesos esto divididos basicamente da seguinte maneira:
DIVISO MASCULINA
No exceder 54 kg
No exceder 58 kg
No exceder 63 kg
No exceder 68 kg
No exceder 74 kg
No exceder 80 kg
No exceder 87 kg
Mais de 87 kg

DIVISO FEMININA
No exceder 46 kg
No exceder 49 kg
No exceder 53 kg
No exceder 57 kg
No exceder 62 kg
No exceder 67 kg
No exceder 73 kg
Mais de 73 kg

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3) A diviso de pesos para os Jogos Olmpicos esto divididos da seguinte forma:
DIVISO MASCULINA

DIVISO FEMININA

No exceder 58 kg

No exceder 49 kg

No exceder 68 kg

No exceder 57 kg

No exceder 80 kg

No exceder 67 kg

Mais de 80 kg

Mais de 67 kg

4) A diviso de pesos para os Campeonatos Mundiais Jnior esto divididos da seguinte


forma:
DIVISO MASCULINA

DIVISO FEMININA

No exceder 45 kg

No exceder 42 kg

No exceder 48 kg

No exceder 44 kg

No exceder 51 kg

No exceder 46 kg

No exceder 55 kg

No exceder 49 kg

No exceder 59 kg

No exceder 52 kg

No exceder 63 kg

No exceder 55 kg

No exceder 68 kg

No exceder 59 kg

No exceder 73 kg

No exceder 63 kg

Mais de 73 kg e no exceder Mais de 63 kg e no exceder 68


78 kg
kg
Mais de 78 kg

Mais de 68 kg

Poomsae
As Poomsae so um conjunto de tcnicas bsicas de Taekwondo, idealizadas pelos
mestres mais antigos como base para praticar o combate. Os seus criadores pretendiam
proporcionar um mtodo de treino que qualquer pessoa pudesse realizar sozinha,
realizando tcnicas bsicas de ataque e defesa numa situao contnua, em qualquer
direco permitindo que se defendessem de um ou mais adversrios (HYANG: 1989).
A constante prtica das Poomsae perfecciona o equilbrio, a preciso dos movimentos e
a sua coordenao, assim como potencia a concentrao e aumenta a resistncia
(HYANG: 1989).

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De acordo com a Poomsae, a razo de todos os movimentos uma srie de combates,
teste de potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o
oponente mais ou menos avanado, as Poomsae so como um barmetro mais crtico
na evoluo das tcnicas individuais (GOULART: 2005).

Considerando todos os princpios filosficos de harmonia, perfeio e beleza, no se


devem esquecer os pormenores tcnicos na execuo das Poomsae:
- O caminho de cada Poomsae constitui uma histria que se vai desenvolvendo
medida que se executa cada aco;
- Cada Pessoa tem de se adaptar execuo das Poomsae, s suas prprias
possibilidades;
- Entre cada tcnica de ataque e defesa deve existir harmonia de movimentos sem
desequilbrios;
- Deve ter-se um cuidado especial com a posio do corpo nas diferentes zonas e
direces da Poomsae;
- Deve existir harmonia entre a velocidade de execuo das tcnicas e a respirao, cada
aco num ritmo adequado;
- A prtica deve conduzir a que as Poomsae deixem de ser um exerccio morto, para se
tornarem uma manifestao viva dos princpios mais profundos que representam
(HYANG: 1989).

Nas Poomsae a competio consiste em realizar duas Poomsae previamente sorteadas


por etapa de competio correspondente graduao do atleta que ser avaliada por 4
rbitros que vo avaliar a qualidade da Poomsae. As categorias so divididas por idades.
Nesta competio, a pontuao atribuda da seguinte forma: a tcnica vale 5.0 e a
apresentao outros 5.0, que somados representam a nota obtida do atleta. A nota final
ser a mdia da somatria da nota dos rbitros (WTF: 2006).

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III. TCNICAS

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Seogi
Moa seogi
- Ps Juntos
- Dedos a apontar para a frente
- Posio direita
- Pernas esticadas

Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Naranhi seogi
- Um p de distncia entre a zona interior
dos dois ps
- Pernas esticadas
- Ps paralelos

Dedues (-0.1)

Movimento
Corrreto

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Manual de Taekwondo

Ap seogi
- P da frente a direito
- P de trs a 30
- Duas pernas esticadas
- O interior dos dois ps deve
formar uma linha
- Corpo a 45
- Peso distribudo por ambas as
pernas

Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Juchum seogi
- Distncia de aproximadamente 2
ps
- Ps paralelos
- Peso igualmente distribudo por
ambas as pernas com foco no
interior da coxa
- Joelhos dobrados

Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Ap kubi
- 4-4 ps a partir da origem from
origin
- P da frente a direito
- P de trs a 30
- Peso : 70% na frente, 30% atrs
- Quando se olha para baixo apenas
se deve ver a ponta dos dedos da
frente
- A distncia entre as linhas interiors
deve ser de 1 a 2 punhos
- Numa posio direita, o corpo
deve ter um angulo natural de 30

Deduction Factors (-0.1)

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Dwit kubi
- 3 ps a partir da origem
- P da frente a direito
- P de trs a 90 ( L )
- Peso: 30% frente, 70% atrs
- Ombro, anca, joelho e p de trs
devem estar alinhados

Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Wen seogi ou Oreun seogi


- de uma posio paralela, mexer o p
esquerdo (wen) ou direito (oreun) para
o respetivo lado
- Os ps formam um ngulo de 90 ( L )

Dedues (-0.1)

Movimentos
Corretos

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Beom seogi
- P de trs a 30
- Peso: 90% atrs e 10% frente
(sente-se como estando
100% atrs)
- O p da frente deve estar apoiado
e map chuk( como se estivesse de
salto alto)
- O Calcanhar do p da frente deve
estar alinhado com a ponta dos
dedos do p de trs.
- Joelhos dobrados
Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Ap koa seogi
- Perna da frente apoia em ap chuk
- P de trs a 30
- A canela da perna de trs toca nos
gmeos da perna da frente
- A distncia entre os ps de 1 punho

Dedues(-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Dwit koa seogi


- P da frente a 45
- Perna de trs apoiada em ap chuk
- A canela da perna de trs toca os
gmeos da perna da frente
- A distncia entre os ps de 1 punho

Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Hakdari seogi
- Suporte numa perna com o p a
apontar para a frente
- Joelho da perna de apoio dobrado
- O outro joelho est dobrado com o
interior do p a tocar no arco inerno
do joelho com a tbia
- O p elevado deve estar a direito e
para a frente
Dedues (-0.1)

Movimento
Correto

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Manual de Taekwondo

Naranhi seogi

Wen seogi

Oreun seogi

Antzong seogi

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Manual de Taekwondo

Juchum seogi

Ap seogi

Ap juchum seogi

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Manual de Taekwondo

Ap Kubi

Dwit kubi

Ojha seogi

Beom seogi

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Manual de Taekwondo

Moa Seogi

Dwichuk Moaseogi

Kyotdari Seogi

Apchuk Moaseogi

DwitKoa Seogi

Hakdari seogi

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Manual de Taekwondo

Ogeum seogi

Makki

Olgul makki

Olgul Bitureo makki

Olgul Bakkat makk

Bakkatpalmok olgul yop makki

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Manual de Taekwondo

Olgul Hecho makki

Bakkatpalmok momtong yop makki

Momtong an makki

Momtong Bakkat makki

Momtong Kodureo makki

Momtong makki

Momtong bitureo makki

Momtong Hecho makki

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Manual de Taekwondo

Arae makki

Arae hecho makki

Arae Kodureo makki

Arae Otgoreo makki

Anpalmok Momtong Bitureo Makki

Olgul yop makki

Anpalmok Momtong Hecho makki

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Manual de Taekwondo

Sonnal Momtong makki

Sonnal Olgul Otgoreo makki

Sonnal Arae hecho makki

Hansonnal Olgul Bakkat makki

Sonnal Momtong Yop makki

Sonnal Arae Otgoreo makki

Hansonnal Olgul Yop makki

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Manual de Taekwondo

Hansonnal momtong makki

Hansonnal momtong

Hansonnal arae makki

an makki

Sonnaldeung Olgul makki

Kuppinsonmok Olgul makki

Sonnaldeung Olgul hecho makki

Kuppinsonmok momtong chuckyo makki

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Manual de Taekwondo

Batang olgul an makki

Batangson momtong makki

Batangson momtong chuckyo makki

Batangson momtong

Batangson arae makki

nullo makki

Kkureo Olligi

Santeul makki

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Manual de Taekwondo

Sonnaldeung santeul makki

Wesanteul makki

Kawi makki

Sonbadak Kodureo
bakkat makki

Sonnal Wesanteul makki

Hwangso makki

Olgul Kodureo yop makki

Keumgang makki

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Manual de Taekwondo

Pyojeok makki

Meongye ppaegi

Kongkyok

Olgul jireugi

Olgul baro jireugi

Momtong jireugi

Momtong baro jireugi

Arae jireugi

Momtong Bandae jireugi

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Manual de Taekwondo

Pyonjumeok olgul baro sewo jireugi

Sosum jireugi

Chetdari jireugi

Pyonjumeok olgul bandae sewo jireugi

Phojok jireugi

Dwit jireugi

u ja jireugi

Dangkyo Teok jireugi

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Manual de Taekwondo

Keumkang ap jireugi

Keumkang yop jireugi

Olgul bakkat chigi

Mejumoek Olgul ap chigi

Nalgae jireugi

Olgul kodureo bakkat chigi

Mejumoek Olgul an chigi

Mejumoek Olgul Naeryo chigi

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Manual de Taekwondo

Sonnal Olgul ap chigi

Sonnal Olgul an chigi

Sonnal Olgul Bakkat chigi

Sonnaldeung momtong an chigi

Komson olgul ap chigi

Komson olgul an chigi

Batangson teok chigi

Bangson momtong an chigi

Khaljaebi

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Manual de Taekwondo

Kupinsonmok teok chigi

Palkup naeryo chigi

Jebi-poom teok chigi

Palkup ollyo chigi

Palkup Dwiro chigi

Palkup dollyo chigi

Palkup Yop chigi

Jebi-poom mok-chigi

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Manual de Taekwondo

Dankyo teok chigi

Dangkyo teok chigi

Hakdari seogi tzireugi

teuksu poom

Khun Doltzeogi

Jageum doltzeogi

Hakdari Doltzeogi

Bawi milgi

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Manual de Taekwondo

Taesan Milgi

Nalgae Phyogi

Chagi

Ap Chagi

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Manual de Taekwondo

Bandal Chagi

Dollyo Chagi

Dwit Chagi

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Manual de Taekwondo

Mireo Chagi

Momdollyo Huryo Chagi

Naeryo Chagi

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Manual de Taekwondo

Yop Chagi

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Manual de Taekwondo

IV. POOMSAE

Associa9ao de Artes Orientais - Xairas


Manual de Taekwondo

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138

Associao de Artes Orientais - Xairas 39


Manual de Taekwondo

Link para vdeo


Taeguk Il Chang - http://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1k

140

Associa ao
Manual de Taekwondo

'

Link para video


Taeguk I Chang http:/lwww.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=related

Associa.yllo de Artes Orientais - Xairas 142


Manual de Taekwondo

Associaqao de Artes Orientais - Xairas 43

Link para video


Taeguk Sam Chang
http://www.youtube.com/watch?v=IvtW zLjCHU&feature= related

Assoc lio

1 44

Associa9ao de Artes Orientais- Xaitas


Manual deTaekwonlo

Link paraviieo
Taeguk Sa Chang
ht!p:1/www.youtmeotnlwatch?v=Sal'vlvd 70XEIE&featwe=t-elated

145

TAEGUK 0 CHANG
o&\

147

Associa iio
Mmual de Taekwondo

Linkparavideo
TaegukO!t C!tang

ht!p :/1\vww.vo utube.com/watch?v=vl'\'l4RVVLlgpc&fe:atm-e=t-elated

TAEGUK YUK CHANG

149

Associ ao
Manual de Taekwondo

Link para video


Taeguk Yuk Chang
http:/lwww.youtubaconlf watch'h=PG3 tyyASgo&feature=related

" .............,.....,..::ac .....

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v... .........

I '0

Associ8o de Artes Orientais- Xairas

Manual de Taekwondo

Linkp ara video


Taeguk Chil Chang
ht!p:l/www .voutube.com/watch?\=LQHlcOQ6W Q&featUl..=t lated

151

Associao de Artes Orientais - Xairas 52


Manual de Taekwondo

Associao de Artes Orientais - Xairas 53


Manual de Taekwondo

Links para vdeos Videos:


- Taeguk Il Chang - http://media.fftda.com/taegeugiljang.wmv
- Taeguk I Chang http://media.fftda.com/taegeugyijang.wmv
- Taeguk Sam Chang - http://media.fftda.com/taegeugsamjang.wmv
- Taeguk Sa Chang - http://media.fftda.com/taegeugsajang.wmv
- Taeguk Oh Chang - http://media.fftda.com/taegeugohjang.wmv
- Taeguk Yuk Chang - http://media.fftda.com/taegeugyoukjang.wmv
- Taeguk Chil Chang - http://media.fftda.com/taegeugcthiljang.wmv
- Taeguk Pal Chang - http://media.fftda.com/taegeugpaljang.wmv

Link para vdeo


Taeguk Pal Chang
http://www.youtube.com/watch?v=2T2HhRqXoJo&feature=related

Associao de Artes Orientais - Xairas 54


Manual de Taekwondo

V. PROGRAMA DE EXAMES
INFANTIL

Associao de Artes Orientais - Xairas 55


Manual de Taekwondo
BRANCO/AMARELO 9 KUP(infantil)

Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Ti cinto

Tcnicas de Braos: Arae


Makki Defesa Baixa Momtong
makki Defesa mdia
Momtong Bande jirugui Soco mdio

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame: 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 56


Manual de Taekwondo
AMARELO 8 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas as pernas esticadas com passo curto)

Tcnicas de Braos: Arae


Makki Defesa Baixa Momtong
makki Defesa mdia Ogul
makki Defesa Alta
Momtong Bande jirugui Soco mdio

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap lateral mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo

Poomsae:
Taeguk il Chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 57


Manual de Taekwondo
AMARELO/ VERDE 7 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato

Charyot - sentido
Kionge saudao
Ti cinto
Chumbi - preparo

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Naranji Seogui Ps paralelos separados largura dos ombros

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Momtong makki Defesa mdia
Ogul makki Defesa Alta
Momtong Bande jirugui Soco mdio (brao da perna que est frente)
Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap lateral mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dolyo Chagui - Pontap circular cabea

Poomsae:
Taeguk il Chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 58


Manual de Taekwondo
VERDE 6 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot - sentido
Chumbi preparo
Tae p
Kwon - mo

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada , perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal ( ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi
Juchum seogi Posio de cavaleiro
Naranji Seogui Ps paralelos separados largura dos ombros

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa Momtong makki Defesa mdia Ogul makki Defesa
Alta
Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal

Bandal Chagui Pontap circular mdio

Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral

Poomsae:
Taeguk il chang e Taeguk I chang
Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.
Nota: Ver o regulamento

Custo do exame: 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 59


Manual de Taekwondo
VERDE/AZUL 5 KUP
Dojang sala de treino Sambonim Mestre Kiosanim instrutor Dobok fato
Ti cinto Kionge saudao Charyot sentido Wen esquerda Oreun - direita

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi
Juchum seogi Posio de cavaleiro

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Defesa Alta

Momtong makki Defesa mdia

Ogul makki

Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon
Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta

Poomsae:
Taeguk il Chang
Taeguk i Chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame: 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 60


Manual de Taekwondo
AZUL 4 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre Kiosanim instrutor Dobok fato
Ti cinto Kionge saudao Charyot sentido Wen esquerda Oreun - direita
Hana um Dol dois

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L separados e joelhos
dobrados)
Moa Seogui Ps juntos
Juchum Seogui Posio de cavaleiro

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Defesa Alta

Momtong makki Defesa mdia

Ogul makki

Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon
Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta

Poomsae:
Taeguk Il chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador
Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 61


Manual de Taekwondo
AZUL/VERMELHO 3 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre Kiosanim instrutor Dobok fato
Ti cinto Kionge saudao Charyot sentido Wen esquerda Oreun - direita
Hana um Dol dois Set trs Net quatro

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi
Moa seogi Ps juntos
Juchum seogi Posio de cavaleiro

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Defesa Alta

Momtong makki Defesa mdia

Ogul makki

Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon
Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Mondolyo Huryo Chagui Pontap com rotao por trs.

Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador
Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 62


Manual de Taekwondo
VERMELHO 2 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot sentido
Wen esquerda Oreun - direita
Tae p
Kwon Mo
Hana um Dol dois Set trs Net quatro
Saber o Bsico sobre a origem do Taekwondo

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L e joelhos dobrados com
mais peso na perna de trs)
Moa seogui Ps juntos
Juchum seogui Posio de cavaleiro
Naranhi seogui Ps paralelos largura dos ombros

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Defesa Alta

Momtong makki Defesa mdia

Ogul makki

Momtong Bande jirugui Soco mdio


Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi
Sonnal Montong Makki Defesa com ambas as mos abertas, defende com a parte de
fora do brao que fica na frente

Associao de Artes Orientais - Xairas 63


Manual de Taekwondo

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Piockok chagui Bater com a parte de dentro do p na mo altura da cabea
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Dwit Chagui Pontap por trs (tipo coice)
Mondolyo Huryo Chagui Pontap com rotao por trs.
Thimio Yop Chagui Pontap lateral em salto

Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh
Chang,

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 64


Manual de Taekwondo
VERMELHO/ NEGRO 1 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot sentido
Wen esquerda Oreun - direita
Tae p
Kwon Mo
Hana um Dol dois Set trs Net quatro
Saber falar sobre Taekwondo

Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L e joelhos dobrados com
mais peso na perna de trs)
Moa seogui Ps juntos
Juchum seogui Posio de cavaleiro
Naranhi seogui Ps paralelos largura dos ombros

Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Defesa Alta

Momtong makki Defesa mdia

Ogul makki

Momtong Bande jirugui Soco mdio


Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi
Sonnal Montong Makki Defesa com ambas as mos abertas, defende com a parte de
fora do brao que fica na frente
Pionsonkut Sueo Chigui Ataque com a ponta dos dedos, com a mo de apoio por
baixo do cotovelo

Associao de Artes Orientais - Xairas 65


Manual de Taekwondo

Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Piockok chagui Bater com a parte de dentro do p na mo altura da cabea
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Mondolyo Huryo Chagui Pontap com rotao por trs.
Dwit Chagui Pontap por trs (tipo coice)
Thimio Yop Chagui Pontap lateral em salto

Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh
Chang, Taeguk Yuk Chang

Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 15

Associao de Artes Orientais - Xairas 66


Manual de Taekwondo

VI. PROGRAMA DE EXAMES


JUNIOR E ADULTO

Associao de Artes Orientais - Xairas 67


Manual de Taekwondo
BRANCO/AMARELO 9 KUP

Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto

Poomsae:Sandju jireugi:
Arae Makki e Momtong baro jireugi (4 direces)

Son Kisul
Makki
- Arae Makki
- Momtong Makki
- Olgul Makki

Bal Kisul

Kongkyok
- Momtong baro
Jireugi
- Momtong Bande
Jireugi

Chagi
- Ap chagi
- Bandal chagi
- Dollyo chagi
- Naeryo chagi

Seogi Kisul
Seogi
- Moa seogi
- Naranhi seogi
- Ap seogi
- Apkubi seogi

KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 3 passos)

- 3 Aces de braos
(escolhidas pelo atleta )
Hooshinsul
- 3 aces de defesa em
situaes de preenso.

Nota: Ver o regulamento

- 2 Aces de pernas
deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
-

Yonsok Dongkya
-

Custo do exame : 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 68


Manual de Taekwondo
AMARELO 8 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Histria do Taekwondo (breves referncias)
- Kukkiwon
- 5 Princpios do Taekwondo (Cortesia, Integridade, Perseverana, Autodomnio,
Esprito Indomvel)
- Kionge saudao
- Charyot - sentido

Poomsae:
- Taeguk Il Chang

Son Kisul
Makki

Kongkyok

- Sequncia de
Arae, Momtong e
Olgul Makki sem
deslocamento
- Momtong
Bakkat Makki
- Sonnal
Momtong Makki
- Todas as
anteriores

- Sowon Jireugi
- Yop Jireugi
- Olgul Bakkat
Chigi
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Chagi

Seogi

- Yop chagi
- Mireo chagi
- An chagi
- Dwit chagi
- Todas as anteriores

- Dwit Kubi
- Juchum seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 3 passos)

- 5 Aces de braos
(escolhidas pelo atleta )
Hooshinsul
- 3 aces de defesa em
situaes de preenso.

Nota: Ver o regulamento

- 4 Aces de pernas
deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
-

Yonsok Dongkya
-

Custo do exame : 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 69


Manual de Taekwondo
AMARELO/ VERDE 7 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Histria do Taekwondo (Origem, Criador, Taekwondo Olmpico)
- WTF, ETU, FPT
- Hana um
- Dol - dois
- Set trs
- Net quatro
- Wen esquerda
- Oreun - direita

Poomsae:
- Taeguk I Chang
- Anteriores

Son Kisul
Makki
- Arae yop Makki
-Hansonnal Olgul
Bakkat Makki
- Han Sonnal
Momtong Yop
Makki
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Chagi

Seogi

Kongkyok
- Palkup Dollyo
Chigi
- Sonnal Mok
Chigi
- Deungjumeok
Ap Chigi
- Todas as
anteriores

- Bandal e Naeryo chagi


- Bandal e Dwit chagi
- Bakkat chagi
- Todas as anteriores

- Boem seogi
- Oreun seogi
- Wen seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 3 passos)

- 8 Aces de braos
(escolhidas pelo atleta )
Hooshinsul
- 5 aces de defesa em
situaes de preenso.

Nota: Ver o regulamento

- 5 Aces de pernas
deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
-

Yonsok Dongkya
- 4 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). As posies devem
variar entre Ap soegi e
Apkubi seogi.
Custo do exame : 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 70


Manual de Taekwondo
VERDE 6 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Histria do Taekwondo (Taekwondo em Portugal: referncias)
- Palkup Cotovelo
- Bal P
- Mureup
- Ap Al Guntchi zona anterior do p

Poomsae:
- Taeguk Sam Chang
- Anteriores

Son Kisul

Bal Kisul

Seogi Kisul

Makki

Kongkyok

Chagi

Twio

- Bakkatpalmok
Olgul Yop Makki
- Arae Hecho
Makki
- Han Sonnal
Olgul An Makki
- Todas as
anteriores

- Pyonsonkkeut
Sewo Tzireugi
- Palkup Yop
Chigi
- Sonnaldeung
Momtong An
Chigi
- Todas as
anteriores

- Bandal chagi
(360)
- Momdolyo
Huryo chagi
- Bitureo chagi
- Todas as
anteriores

- Twio Ap
chagi
- Twio Yop
chagi

Seogi
- Apchuk
Moaseogi
- Dwitkkoa
seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 3 passos)

- 10 Aces de braos
(escolhidas pelo atleta )
Hooshinsul
- 8 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.

Nota: Ver o regulamento

- 8 Aces de pernas
deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
- 1 Tbua em Momtong
jireugi
- 1 Tbua em Ap chagi

- combate 1 contra 1
(durante 2 minutos sem
contacto)
Yonsok Dongkya
- 5 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). As posies devem
variar entre Ap soegi e
Apkubi seogi e Boem seogi

Custo do exame: 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 71


Manual de Taekwondo
VERDE/AZUL 5 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Taekwondo (Base e objectivo das Poomsae)
- Palmok - Antebrao
- Batangson Palma da mo

Poomsae:
- Taeguk Sa Chang
- Anteriores

Son Kisul
Makki
- Sonnal
Keumgang
Makki
- Kawi Makki
- Wesanteul
Makki
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Kongkyok

Chagi

- Dangkyo Teok
Jireugi
- Jebi-poom
Mok Chigi
- Kawisonkkeut
Olgul tzireugi
- Todas as
anteriores

- Ap chagi e
Yop chagi
(mesma perna
sem pousar)
- Pyojeok
chagi
- Todas as
anteriores

Seogi Kisul
Twio

Seogi

- Twio
Dollyo
chagi
- Twio dwit
chagi
- twio
Bandal
(360)

- Hakdari seogi
- Ohja seogi
- Ap
Juchumseogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

- 10 Aces de pernas com


deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
- 1 Tbua em Palkup
Dollyo chigi
- 1 Tbua em Dwit chagi
- 1 Tbua Hansonnal mok
chigi

- combate 1 contra 1
(durante 2 minutos sem
contacto na cabea)
Yonsok Dongkya
- 6 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). Posies: Ap soegi
e Apkubi seogi, dwit kubi e
Boem seogi

(Combate a 1 passo)

- 12 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo
atleta)
Hooshinsul
- 10 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame: 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 72


Manual de Taekwondo
AZUL 4 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Taekwondo (questes realizadas pelo examinador sobre o esprito marcial, o seu
significado e a sua aplicao)

Poomsae:
- Taeguk Oh Chang
- Anteriores

Son Kisul

Bal Kisul

Seogi Kisul

Makki

Kongkyok

Chagi

Twio

Seogi

- Hansonnal
Bitureo Makki
- Arae Otgoreo
Makki
- Hecho Santul
Makki
- Batangson
Momtong Makki
- Todas as
anteriores

- Pyonjumeok
Olgul Bandae
jireugi
- Keumkang Ap
jireugi
- Sonnal Olgul
Bakkat chigi
- Palkup Ollyo
chigi
- Todas as
anteriores

- Yop chagi
(Arae , Momtong

- Twio
Momdollyo
Huryo chagi
- Twio
Mireo Ap
chagi
- twio
Naeryo
chagi (360)

- Dujumeok
heori Junbi
seogi
- Oreun e Wen
Apkkoa seogi
- Dwichuk
Moaseogi
- Todas as
anteriores

e olgul sem
pousar )

- Dwit chagi e
Huryo chagi
(seguidos sem
pousar)

- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 15 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo atleta )

- 12 Aces de pernas com


deslocamento (escolhidas

- combate 1 contra 1
(oficial)

pelo atleta)

Hooshinsul
- 12 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.

Kyokpa
- 1 Tbua em Sonnaldeung
Momtong An chigi
- 1 Tbua em Twio Yop
nomeo chagi (por cima de 2
atletas)

Yonsok Dongkya
- 6 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). Posies: Ap soegi
e Apkubi seogi, dwit kubi,
juchum seogi e Boem seogi

- 1 Tbua em Twio Nopi


chagi

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame : 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 73


Manual de Taekwondo
AZUL/VERMELHO 3 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Taekwondo (Regras de competio/combate: Provas Principais, escales, categorias,
sistema de Pontuao, faltas.)

Poomsae:
- Taeguk Yuk Chang
- Anteriores

Son Kisul
Makki
- Pyojeok Makki
- Hwangso Makki
- Sonnaldeung
Olgul Makki
- Batangson
Momtong Nullo
Makki
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Kongkyok

Chagi

- Jebi-poom
Teok chigi
- Khaljaebi
- Sonnal Olgul
Bakkat chigi
- Chetdari
Jireugi
- Todas as
anteriores

- Wesanteul
yop chagi
- Todas as
anteriores

Seogi Kisul
Twio

Seogi

- Bandal
chagi (4x)
- Bandal e
Momdollyo
Huryo
chagui
- Kawi ap
chagi

- Bojumeok
Junbi seogi
- Ogeum seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 18 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo atleta)

- 12 Aces de pernas com


deslocamento (escolhidas

- Combate 1 contra 1
(oficial)

pelo atleta)

Hooshinsul
- 15 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.

Kyokpa
- 2 Tbuas em Momtong
Jireugi
- 1 Tbua em Twio Yop
nomo chagi (por cima de 2
atletas)

- 1 Momdollyo Huryo
Chagi

Nota: Ver o regulamento

Yonsok Dongkya
- 8 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). Posies:
escolhidas pelo atleta mas
nunca repetidas 2x
seguidas.

Custo do exame : 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 74


Manual de Taekwondo
VERMELHO 2 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Taekwondo (Regras de competio/Poomsae: Provas Principais, escales, categorias,
sistema de Pontuao, faltas.)

Poomsae:
- Taeguk Chil Chang
- Anteriores

Son Kisul
Makki

Kongkyok

- Hakdari
keumgang makki
- Meongye
Ppaegi
- Olgul Kodureo
Yop Makki
- Sonnaldeung
Momtong Hecho
Makki
- Todas as
anteriores

- Naeryo jireugi
- UJa jireugi
- Nalgae jireugi
- Batangson
Teok chigi
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Twio

Seogi

- Bandal chagi e dwit chagi


- An Chagi (360)
- Modumbal Ap chagi
- Vrias tcnicas a pedido
do examinador

- Tongmilgi
Junbi seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 20 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo atleta )

- 12 Aces de pernas com


deslocamento (escolhidas

- combate 1 contra 1
(oficial)

pelo atleta)

Hooshinsul
- 15 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.

Kyokpa
- 2 Tbuas em Momtong
Jireugi
- 1 Tbua em Twio Yop
nomo chagi (por cima de 3
atletas)

- 1 Tbua em Momdollyo
Huryo Chagi

Nota: Ver o regulamento

Yonsok Dongkya
- 10 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). Posies:
escolhidas pelo atleta mas
nunca repetidas 2x
seguidas.

Custo do exame: 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 75


Manual de Taekwondo
VERMELHO/ NEGRO 1 KUP

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Taekwondo (Perfeitos conhecimentos sobre as regras de Competio nas varias
vertentes do Taekwondo

Poomsae:
- Taeguk Yuk Chang
- Taeguk Pal Chang
- Anteriores

Son Kisul

Bal Kisul

Seogi Kisul

Makki

Kongkyok

Twio

Seogi

- Sonnaldeung
Santeul Makki
- Kuppinsonmok
Momtong
Chukyo Makki
- Anpalmok
Olgul Bitureo
Makki
- Todas as
anteriores

- Sosum Jireugi
- Dwi Jireugi
- Keumkang
Yop Jireugi
- Todas as
anteriores

- Vrias tcnicas a pedido


do examinador combinadas
ou em sequncia.

- Kyopson Junbi
Seogi
- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 20 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo atleta

- combate 1 contra 1
(oficial)

mas tendo em ateno que todas


devem apresentar um grau
elevado de dificuldade)

Hooshinsul
- 18 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau,
faca ou mais que um
adversrio.

Nota: Ver o regulamento

Kyokpa
- 2 Tbuas em dwit Chagi
- 1 Tbua em Twio Yop
nomo chagi (por cima de 5
atletas de joelhos)

- 1 Tbua em Twio
Momdollyo Huryo Chagi
- 1 Tbua em Twio Dollyo
360

Demonstrao
- Os atletas devem executar
a solo uma sequncia
criada por si, onde incluem
as mais variadas tcnicas
de Taekwondo (a no
esquecer que se trata de um
Show/Demonstrao de
Taekwondo)

Custo do exame: 25

Associao de Artes Orientais - Xairas 76


Manual de Taekwondo
NEGRO 1 DAN

Vocabulrio/Conhecimentos:
- Um texto A4 a entregar no momento do exame sobre a importncia do Taekwondo e
do seu esprito na vida do atleta.

Poomsae:
- Koryo Poomsae
- Anteriores

Son Kisul
Makki e
Kongkyop
- Todas as
anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Teuksu Poom

Twio

Seogi

- Khun
Doltzeogi
- Hakdari
Doltzeogi
- Nalgae Phyogi
- Bawi Milgi

- Vrias tcnicas a pedido


do examinador combinadas
ou em sequncia.

- Todas as
anteriores

KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 25 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo atleta

- combate 1 contra 1
(oficial)

mas tendo em ateno que todas


devem apresentar um grau
elevado de dificuldade)

Hooshinsul
- 18 Aces de defesa em
situaes escolhidas pelo
oexaminador.

Nota: Ver o regulamento

Kyokpa
- 3 Testes de quebra
criados pelo atleta.
- 1 Tbua em Modumbal
Ap Chagi
- 2 Tbuas em Kawi Ap
Chagi
- Telhas se requerido pelo
examinador

Demonstrao
- Sequncia criada pelo
atleta ou grupo de atletas,
onde incluem as mais
variadas tcnicas de
Taekwondo (pode incluir
msica e outros pormenores que
possam beneficiar essa mesma
demonstrao)

Custo do exame: 100


(mais taxa em vigor no momento para
registo no Kukkiwon)

Associao de Artes Orientais - Xairas 77


Manual de Taekwondo

VII. REGULAMENTO DE EXAME

Associao de Artes Orientais - Xairas 78


Manual de Taekwondo
Artigo 1- Objectivo
O objectivo deste programa/regulamento fornecer aos candidatos as tcnicas
obrigatrias para a realizao do mesmo.
Artigo 2 - Aplicao
As regras e o programa aqui apresentado devero ser aplicados de igual forma
em todos os exames realizados bem como a todos os candidatos.
Artigo 3 - Local
O local do exame dever ser escolhido pela equipa de examinadores. Contudo
este deve reunir as condies materiais e de segurana para a realizao do exame.
Artigo 4 - Equipamento
1. O candidato a exame deve usar um uniforme de Taekwondo (dobok), sendo
que apenas e permitido o uso de roupa interior para o tronco para candidatos
do sexo feminino.
2. O equipamento (dobok) apresentado dever estar imaculado e em perfeitas
condies.
Artigo 5 - Candidato a exame
1. O candidato a exame deve reunir o conhecimento tcnico e terico sobre o
Taekwondo respectivo graduao que apresenta na altura do exame.
2. O candidato dever estar inscrito na entidade com a tutela do Taekwondo na
sua regio e pas.
3. O praticante que desejar prestar prova em exame deve inscrever-se para o
mesmo na data indicada pelo examinador.
4. O candidato que se candidatar a um exame saltando uma graduao, ter de
pagar o valor dos dois exames, para haver igualdade entre todos.
Artigo 6 - Examinador
O examinador dever ser reconhecido pela entidade federativa nacional assim
como pela World Taekwondo Federation e o Kukkiwon.

Associao de Artes Orientais - Xairas 79


Manual de Taekwondo

Artigo 7 - Regras
1. O examinado ter que realizar todas as tarefas que o examinador solicitar
sobre a pena de sofrer uma penalizao na avaliao do exame.
2. No ser permitido o uso de qualquer material de apoio por parte do
examinado, a no ser quando indicado pelo examinador.
3. No sero permitidas reivindicaes contra uma avaliao da equipa
examinadora, ser sim possvel requerer um novo exame com data fixada
pelo examinador.
4. A participao num exame de pessoas que no o estejam a efectuar s ser
permitida quando indicada pelo examinador.
5. Os parmetros de avaliao sero cotados de zero a dez, e esto baseados
nas percentagens:
- Poomsae 30%
- Son Kisul, Bal Kisul, Seogi Kisul 25%
- Vocabulrio/Conhecimento 10%
- Kisul Kyorugi 30%
- Apresentao 5%
6. Para que a passagem de cinto seja efectivada o examinado deve reunir uma
mdia mnima de 50% na avaliao.

Artigo 8 - Programa de exames

1. Poomsae o examinado deve realizar a Taeguk/Poomsae que lhe for


solicitada respeitando os movimentos e aces bem como as tcnicas da
mesma.
3.1 - Um erro ocorrido durante a realizao da taeguk/poomse levar a
repetio da mesma.
3.2 - Um erro sistemtico na realizao da Taeguk/Poomsae far com que
a mesma seja anulada, perdendo assim o valor da respectiva
percentagem.
3.3 - Poder ser questionado ao examinado o significado de cada Taeguk
bem como o nmero de movimentos e de aces que a constituem.

2. Kyopka o material do teste de quebra dever ser madeira com 1cm de


espessura com as medidas de 30cm por 30cm ou tbuas de treino de iguais
medidas.

Associao de Artes Orientais - Xairas 80


Manual de Taekwondo
2.1 - Caso o examinador pretenda o material do teste de quebra poder
ser alterado.
3. Tcnicas de pernas/braos e posies o examinado deve realizar as
tcnicas/posies contidas no programa de exames quando solicitas pelo
examinador sendo que este poder tambm exigir tcnicas de exames
anteriores.

Artigo 9 - Resultado
1. O resultado do exame ser indicado no final do mesmo e aps a deciso
final do examinador.
1.1 - Caso o resultado do exame seja superior a 50% a prestao do
examinado deve ser considerada como suficiente, boa ou muito boa
consoante a sua percentagem e a deciso do examinador.
1.2 - Em caso de o examinado passar o exame ser-lhe- atribuda a
graduao seguinte (Kup/Dan e respectivo cinto).