1

1. Postura y Movimiento.

T
E
M
A
R
I
O

2. Biomecnica.
3. Fisiologa.
4. Antropometra.
5. Postura.
6. Trabajo sentado.
7. Trabajo de pie.
8. Cambios de Postura
9. Posturas de Manos y Brazos.

POSTURA Y
MOVIMIENTO
- Tiene una gran
importancia en la
ergonoma.
- Trabajan diversos
msculos, ligamentos,
articulaciones del
cuerpo.
- Algunas tensiones en los
msculos y
articulaciones presentan
gasto energtico.

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS

Y ANTROPOMETRICAS
Tenemos:

Biomecnica
- Estudio del cuerpo

humano desde el punto de

vista de la mecnica.

- Su objetivo principal

estudio del cuerpo con el

fin de obtener un
rendimiento mximo,
resolver algn tipo de
discapacidad o disear
tareas y actividades.
4

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS

Y ANTROPOMETRICAS
- Las Articulaciones

deben ocupar una

posicin neutra
Msculos son
estirados lo menos
posible o sea son
tensionados al
mnimo.

- Conserve los pesos

cerca al cuerpo

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS

Y ANTROPOMETRICAS
- Evitar encorvarse
- Evite inclinar la

cabeza

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS

Y ANTROPOMETRICAS
- Evite torcer el

tronco
- Evite
movimientos
bruscos que
producen
picos de
tensin
7

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS

Y ANTROPOMETRICAS
- Prevenir el cansancio

muscular

BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS Y

ANTROPOMETRICAS
- Pausas Cortas y frecuentes son mejores

FISIOLOGA
FISIOLOGA. Algunos movimientos
requieren tambin de un
desgaste de energa de
los msculos del corazn
y de los pulmones.
Es por eso, que uno de

los principios ms
importantes sobre los
cuales se sustenta la
Ergonoma derivan de
ciencias especializadas
como la fisiologa.
10

FISIOLOGA
En los ejercicios fisiolgicos los

clculos se realizan en funcin

de la demanda de energa en el
corazn y los pulmones que
resultan como producto del
esfuerzo muscular realizado
durante los movimientos.
Es decir, adems de la fatiga
muscular producida por el
esfuerzo muscular, se
desarrolla una fatiga general
por el ejercicio continuo.
11

FISIOLOGA
La energa que proveen, pues, el corazn y

los pulmones se convierte en un factor

limitante para adoptar posturas o realizar
movimientos.

El desgaste de energa es limitado.- La

mayora de gente puede realizar
actividades por un perodo largo de tiempo
siempre y cuando stas no excedan de 250
watts (0.0143 kcal/min).
12

FISIOLOGA
Dentro de esta

cantidad est incluida

la energa mnima
necesaria para
cumplir con las
funciones vitales, sin
realizar ningn tipo
de actividad adicional.
Por ejemplo,
actividades que
registran menos de
250 watts son:
escribir, caminar,
planchar. Todas estas
actividades no
implican fatiga.
13

FISIOLOGA
Los trabajos pesados exigen
pausas.Cuando las actividades
realizadas exceden los 250
watts de energa es
necesario tomar pausas o
descansos leves.
Evitar que la actividad sea
prolongada , es decir,
mientras ms sean las
pausas, mejor ser la
recuperacin.
A continuacin, se indican
algunas actividades que
superan los 250 watts:
14

FISIOLOGIA
Actividad

Desgaste
de Energa

Caminar con un peso de 30 kg.

370 w

Levantamiento de pesos continuo

(1 Kg)

600 w

Correr (10 Km/h)

670 w

Bicicletear (20 Km/h)

670 w

Subir escaleras rpidamente

(1km)

960 w
15

ANTROPOMETRA
ANTROPOMETRIA.Es una de las reas que fundamentan la
Ergonoma, y tiene que ver con las medidas
del cuerpo humano: tamao del cuerpo,
formas, fuerza y capacidad de trabajo.
Por ejemplo: algn tipo de silla u otro

mobiliario puede ser til para un hombre

bajo, pero no para un individuo alto, de ah
la importancia de buscar modelos que se
adapten a todo tipo de personas.
16

ANTROPOMETRA

17

ANTROPOMETRA
Medidas
En Pie
Estatura
Alcance horizontal
Profundidad de torax
Alcance Vertical
Altura de los ojos
Altura de los hombros
Altura de los codos
Altura del puo

Bajos
5%
150.5
65.0
21.0
179.0
140.5
121.5
93.0
66.0

Medios
50%
167.5
74.5
25.0
198.3
156.8
136.8
104.8
73.8

Altos
95%
185.5
83.5
28.5
219.0
174.5
153.5
118.0
82.5
18

ANTROPOMETRA
Medidas
Sentado
Altura desde el asiento
Altura ojos-asiento
Altura codos-asiento
Altura popltea
Longitud del antebrazo
Longitud nalgas-popltea
Longitud nalgas-rodilla
Peso (kg)

Bajos
5%
79.5
68.5
18.5
35.5
30.4
43.5
52.0
44.1

Medios
50%
88.0
76.5
24.0
42.0
34.3
48.8
58.3
68.5

Altos
95%
96.5
84.5
29.5
49.0
38.7
55.0
64.5
93.7
19

POSTURA
La postura tiene un papel muy

importante en la Ergonoma.
En el trabajo y en la vida diaria, las
posturas y los movimientos son
frecuentemente impuestos por la tarea y
el espacio de trabajo.
Los msculos del cuerpo, ligamentos y
articulaciones se involucran al adoptar
una postura, desarrollar un movimiento y
aplicar una fuerza.
20

POSTURA
Los msculos proveen la fuerza

necesaria para adoptar o realizar un

movimiento.
Los ligamentos cumplen una funcin
auxiliar, mientras que las articulaciones
permiten movimientos relativos.
Una postura pobre puede conllevar
estrs localizado en los msculos,
ligamentos y articulaciones, resultando
en lesiones de cuello, espalda, hombro,
mueca y otros.
21

POSTURA-TRABAJO
SENTADO

Trabajo sentado.-

Las posturas por tiempos

prolongados pueden
darse tanto en
escritorios como en
lneas de produccin.
La posicin sentada es
menos daina y
requiere de menor
esfuerzo que la posicin
de pie.
22

POSTURA TRABAJO
SENTADO

Debemos alternar el

trabajo cuando es
por tiempos
prolongados con
actividades que
requieran estar de
pie o caminar, de
modo que podemos
relajar los msculos
y tendones, evitando
el cansancio.

23

POSTURA TRABAJO
SENTADO

Del mismo modo,

debemos alternar la
postura de trabajo
sentado con breves
pero frecuentes
intervalos que nos
permitan descansar,
estirando msculos
y realizando algn
tipo de ejercicio de
estiramiento.
24

POSTURA TRABAJO
SENTADO

Ajuste del asiento de la silla y

la posicin del respaldo.En primer lugar, es necesario sealar que la

silla debe ser preferentemente giratoria, de
modo que permite evitar voltear el tronco y
el cuello.
Asimismo, los pies no deben estar
balancendose. A continuacin, tenemos
algunas consideraciones al respecto:
25

POSTURA TRABAJO
SENTADO

La silla debe ser cmoda

y debe permitirnos tener

una posicin relajada
pero no descuidada de
modo que estemos
relativamente rectos y
apoyemos en el respaldo
la zona lumbar.
Los pies deben apoyarse
en el suelo y los muslos
deben estar rectos.

26

POSTURA TRABAJO
SENTADO
Debe haber un

espacio vaco entre

el asiento y el
respaldo de aprox.
10 a 20 cm.
Asimismo el
respaldo debe tener
una altura de 30 cm.,
el cual debe servir
para apoyarnos a la
altura del abdomen y
no a la altura de la
espalda.

27

LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS
- Es preferible limitar el nmero de ajustes

teniendo solo ajustes para las dimensiones

ms importantes de las sillas.
- Con muchas posibilidades de ajustes es muy
probable que los usuarios realicen ajustes
incorrectos.

28

LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS

29

ENSEE UNA FORMA CORRECTA

DE REGULAR LA SILLA

- Los usuarios de las sillas deben recibir las

instrucciones necesarias sobre la forma
correcta de regularla, de acuerdo a su
puesto de trabajo.

30

USE SILLAS ESPECIALES

PARA TAREAS ESPECIFICAS
- Sillas con brazos en el caso que no estorben.
Sillas con brazos cortos, para que la silla pueda estar cerca
de la mesa.
- Los brazos de las sillas nos ayudan a soportar el peso del
tronco y los brazos y proporcionan apoyo a la hora de
levantarnos.
- Sillas con ruedas pueden ser tiles cuando el usuario
necesita moverse continuamente, pero no deben utilizarse si
stas provocan inestabilidad.
- El asiento puede ser reclinable tanto para adelante como
para atrs.

31

USE SILLAS ESPECIALES

PARA TAREAS ESPECIFICAS

32

LA ALTURA DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO

DEPENDE DE LA TAREA

- El uso de una silla adecuada no es suficiente para

garantizar una postura correcta en el trabajo.
- La posicin de las manos, as como tambin el punto de
visualizacin de los ojos tienen una gran importancia en
la postura de la cabeza, tronco y brazos.
- Muchas tareas exigen acompaamiento visual de los
movimientos manuales.
- La altura de la superficie de trabajo debe ser
determinada por una mejor altura para las manos y una
mejor posicin para los ojos, lo cual determina la postura
de la cabeza y el tronco.
33

LA ALTURA DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO

DEPENDE DE LA TAREA

- Una superficie baja es mejor porque los brazos no

necesitan estar erguidos y es ms fcil aplicar mayor

fuerza.
- Una superficie alta permite una mejor visualizacin

del trabajo sin necesidad de inclinarse hacia el

frente.

34

COMPATIBILICE LA ALTURA DE LA SUPERFICIE

DE TRABAJO Y EL ASIENTO
-Cuando se realice trabajo sentado, las distancias

verticales entre la altura del asiento y la superficie de

trabajo deben ser adaptadas para cada individuo.

35

USO DE APOYO PARA LOS PIES

Cuando la altura de la superficie de trabajo no pueda ser

ajustable, como en el caso de maquinarias, es mejor
disearla pensando en el usuario ms alto.
- Para usuarios mas bajos, debe ser proporcionado un

apoyo para los pies.

- Este apoyo no debe ser una simple barra, sino debe ser
una superficie inclinada para permitir cambios de postura

36

EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE
- Las manipulaciones fuera

del alcance de los brazos

exigen movimientos de
tronco.
- Para evitar esto las

herramientas, controles y
palancas deben situarse
dentro del alcance
tridimensional de los
brazos.

37

EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE

38

INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA
- Siempre que sea posible las tareas que

exigen un acompaamiento visual continuo

deben ser realizadas sobre una superficie
inclinada, como es el caso de diseos,
lecturas e inspecciones de calidad.
-Una superficie inclinada tiene como

objetivo acercar el trabajo a los ojos, de lo

contrario sera necesario inclinar la cabeza
o tronco hacia el frente.
39

INCLINE LA SUPERFICIE PARA

LECTURA

40

INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA

41

ESPACIO PARA LAS PIERNAS

- Las piernas deben ser

acomodadas dentro de un
espacio dentro de la
superficie de trabajo.
- Este espacio es importante

para permitir una postura

adecuada, sin inclinar el
cuerpo hacia el frente.
- El largo de ese espacio
debe ser de 60 cm como
mnimo.
42

ESPACIO PARA LAS PIERNAS

- La distancia debe ser de

por lo menos 40 cm
para la parte superior
(rodillas) y de 100 cm
para la parte inferior
(pies), lo cual se
justifica por la
necesidad de estirar las
piernas hacia el frente,
de vez en cuando, para
cambiar de postura.

43

TRABAJO EN PIE
Alterne una posicin de pie con una sentada o caminando

No se recomienda pasar todo un da de pie, pues eso

provoca fatiga en la espalda y piernas.
Un estrs adicional puede aparecer cuando el tronco
permanece inclinado, provocando dolores de cuello y
espalda.
Trabajar con los brazos encima y sin apoyo provoca
dolores de hombros.

44

Se debe permitir
que los
trabajadores se
puedan sentar
durante las
paradas rutinarias
del trabajo.
Por ejemplo los
operadores de
maquinas, deben
tener puestos de
trabajo que les
permita alternar
una postura
sentada o de pie.

45

Se debe considerar los

siguientes aspectos:

La altura de la
superficie de trabajo de
pie depende de:
Del tipo de tarea.
De las dimensiones
corporales y de las
preferencias individuales.

La altura de la banca
debe ser ajustable:
Cuando la misma banca es

usada por varias personas.

Las distancias de ajuste
deben ser de por lo menos
25 cm.
Los usuarios deben ser
instruidos sobre la mejor
altura de la banca para
cada persona a fin de
prevenir fatiga.

46

No use plataformas:
No es recomendable para
trabajos de pie, exigen un
espacio adicional.
Son difciles de limpiar e
incomodas para
transportar.
Se corre el riesgo que las
personas tropiecen con
ellas.
Reserve el espacio suficiente
para las piernas y pies:
Se debe mantener un
espacio libre de la banca o
maquina para acomodar
las piernas y pies.
Permite que la persona se
aproxime al trabajo sin
necesidad de curvar el
tronco.
Debe permitir cambios
frecuentes de postura,
movimiento de piernas o
los pies.
47

Evite alcances excesivos:

Los alcances con lo
brazos, par el frente o
para los lados deben
ser limitados para
evitar una inclinacin o
rotacin del cuerpo.
Las herramientas,
documentos de uso mas
frecuente deben
situarse frente al
cuerpo.
Coloque superficies
inclinadas para
lecturas:
Para tareas que exigen
un comportamiento
visual continuo la
superficie debe ser
inclinada de forma
similar al trabajo
sentado.
48

CAMBIOS DE POSTURA
Proporcione variaciones de las
tareas o actividades:
Se debe procurar introducir
variaciones entre las tareas y
actividades con el fin de eliminar
las posturas prolongadas.
Introduzca trabajos con posturas
alternadas sentado de pie:
El trabajo puede ser proyectado
para que las actividades puedan
ser ejercidas tanto en posicin
sentada como de pie.
La superficie de trabajo es
dimensionada para el trabajo en
pie.
Se necesita de una silla alta que
permita realizar el trabajo sentado.
Debe haber un apoyo para los pies
y un espacio para acomodar las
piernas.

Postura de trabajo que permite estar

sentado en pie
Debe haber un apoyo para los pies a
una altura de 40 a 50 cm.

49

Alterne las posiciones

sentadas:
Las posturas sentadas de
larga duracin pueden ser
variadas usando diferentes
tipos de sillas. Las sillas con
ruedas o asiento giratorio
facilitan el movimiento
corporal.
Es recomendable alternar la
posicin sentada con la de pie
de vez en cuando.
Tener un asiento inclinado
para el frente en Aprox. 20
grados, fuerza a una postura
vertical al dorso. Para que el
cuerpo no se deslice para el
frente debe haber un apoyo a
la altura de los codos.

50

Use una banca para

apoyar el cuerpo en
posicin de pie:
Se puede usar un tipo de

banca con trpode para

apoyar las nalgas en
posicin de pie.
Se puede usar una banca
con asiento regulable entre
65 a 85 cm. e inclinado para
el frente en 15 a 30 grados.
Posibilita una postura semisentada, sirve para aliviar la
tensin en la piernas.
O una barras horizontales
para apoyo de las nalgas, a
pesar de ser incomodo
puede proporcionar un alivio
considerable.

51

POSTURAS DE MANOS Y BRAZOS

Posturas inadecuadas de manos y brazos por largos

periodos puede producir dolores en los puos, codos y

hombros.
Cuando el puo esta mucho tiempo inclinado puede
haber inflamacin de nervios, resultando dolores o
sensaciones de adormecimiento de los dedos.
Dolores en los hombros pueden ocurrir cuando se
trabaja mucho tiempo con los brazos levantados y sin
apoyo.
Los dolores se agravan cuando se ha aplicado fuerza o
se realizan movimientos repetitivos con las manos.
Podemos conseguir posturas mejores con
posicionamiento correcto para la altura de las manos y el
uso de apropiadas herramientas.
52

Seleccione la
herramienta correcta:
Seleccione el modelo que

mejor se adapte a la tarea

y postura, de modo que las
articulaciones puedan ser
mantenidas en posicin
neutra.

53

Use herramientas con

empuaduras curvas para no
torcer el puo:
Es mejor usar herramientas con
empuaduras curvas, que
permitan conservar el puo recto.
Muchos de los utensilios
domsticos tienen ngulos y
provocan dolores de espalda a los
usuarios.

54

Alivie el peso de las herramientas

manuales:
Las herramientas manuales no
deben exceder de 2 Kg.
Para herramientas ocasionales
que reposan en una superficie se
permiten pesos mayores hasta
un mximo de 23 Kg.
Cuando hay necesidades de usar
herramientas mas pesadas
deben ser suspendidas por
contrapesos.
Mantenimiento peridico de las
herramientas:
Un mantenimiento peridico de
las herramientas pueden
contribuir a disminuir la carga de
trabajo.
Si no se realiza un
mantenimiento peridico
consumen ms energa,
aumentan los ruidos, vibraciones
y riesgos de accidentes..
55

Evitar codos encima

del nivel de los
hombros:
Si es inevitable que
los codos estn
encima del nivel de
los hombros debe
tener duracin
limitada.
Evitar trabajar con
las manos para
atrs:
Este tipo de postura
ocurre por ejemplo
cuando se empujan
objetos para atrs.

incorrecto

incorrecto

Correcto

Correcto
56

1.- Qu es una carga?

Es cualquier objeto susceptible de
ser movido. Incluye por ejemplo la
manipulacin de personas (como
los pacientes en un hospital) y la
manipulacin de animales en una
granja o en una clnica veterinaria.
Se considerarn tambin cargas
los materiales que se manipulen,
por ejemplo, por medio de una gra
u otro medio mecnico, pero que
requieran an del esfuerzo humano
para moverlos o colocarlos en su
posicin definitiva.

2.- Manipulacin manual

de cargas
En la manipulacin manual de cargas

interviene el esfuerzo humano tanto

de forma directa (levantamiento,
colocacin) como indirecta (empuje,
traccin, desplazamiento).
Tambin es manipulacin manual

transportar o mantener la carga

alzada. Incluye la sujecin con las
manos y con otras partes del cuerpo,
como la espalda, y lanzar la carga de
una persona a otra.

58

3.- EL PESO DE LA CARGA

El peso de la carga es uno de
los principales factores a la
hora de evaluar el riesgo en la
manipulacin
manual.
A
efectos prcticos podran
considerarse como cargas
los objetos que pesen ms
de 3 kg.
En general
A modo de indicacin general, el
peso
mximo
que
se
recomienda no sobrepasar
es de 25 kg.
59

4.-Trabajadores
entrenados

sanos

En circunstancias especiales,
trabajadores sanos y
entrenados fsicamente
podran manipular cargas de
hasta 40 kg., siempre que la
tarea se realice de forma
espordica y en condiciones
seguras. (Esto supone
multiplicar los 25 kg. de
referencia por un factor de
correccin de 1,6).
No se deberan exceder los 40
kg. bajo ninguna circunstancia.

60

TABLA 1
Peso mximo recomendado para una carga en condiciones ideales de
mantenimiento
Peso
mximo

Factor
correccin

% Poblacin
protegida

En general

25 kg

85 %

Mayor proteccin

15 kg

0,6

95 %

1,6

Datos no
disponibles

Trabajadores
entrenados
(situaciones aisladas)

40 kg

61

5.- LA POSICIN DE LA CARGA CON

RESPECTO AL CUERPO
La combinacin del peso con otros
factores, como la postura, la posicin
de la carga, etc., va a determinar que
estos pesos recomendados estn
dentro de un rango admisible o, por
el contrario, supongan todava un
riesgo importante para la salud del
trabajador.
Un factor fundamental en la aparicin
de riesgo por manipulacin manual
de cargas es el alejamiento de las
mismas respecto al centro de
gravedad del cuerpo.

62

En este alejamiento
intervienen dos factores: la
distancia horizontal (H) y la
distancia vertical (V), que nos
darn las "coordenadas" de
la situacin de la carga.
Cuanto ms alejada est la
carga del cuerpo, mayores
sern las fuerzas
compresivas que se generan
en la columna vertebral y, por
tanto, el riesgo de lesin ser
mayor.

63

Figura 1 - Distancia horizontal (H) y distancia veritcal (V).

H: Distancia entre el punto medio de las manos al punto
medio de los tobillos mientras se est en la posicin de
levantamiento.
V: Distancia desde el suelo al punto en que las manos
sujetan el objeto

Figura 2 - Peso terico recomendado en funcin de la

zona de manipulacin

64

El mayor peso
terico
recomendado es de
25 kg, que
corresponde a la
posicin de la carga
ms favorable, es
decir, pegada al
cuerpo, a una altura
comprendida entre
los codos y los
nudillos.
65

Por ejemplo, si un
trabajador tiene que
manipular una carga
que se encuentra en
una mesa y la debe
colocar en un estante
que se encuentra
elevado, como se
muestra en la
figura 3.
Figura 3
66

EL DESPLAZAMIENTO
VERTICAL DE LA CARGA
El desplazamiento vertical de una
carga es la distancia que recorre la
misma desde que se inicia el
levantamiento hasta que finaliza la
manipulacin.
Por ejemplo, en situaciones de
almacenamiento, donde el diseo de
las estanteras puede obligar a su
manejo a muy diferentes alturas,
dando lugar a grandes
desplazamientos verticales de las
mismas.

67

Desplazamiento vertical Factor correccin

Hasta 25 cm

Hasta 50 cm

0,91

Hasta 100 cm

0,87

Hasta 175 cm

0,84

Ms de 175 cm

68

El desplazamiento vertical ideal

de una carga es de hasta 25
cm.; siendo aceptables los
desplazamientos comprendidos
entre la "altura de los hombros y
la altura de media pierna".
Se procurar evitar los
desplazamientos que se realicen
fuera de estos rangos.
No se deberan manejar cargas
por encima de 175 cm., que es
el lmite de alcance para muchas
personas.
69

LOS GIROS DEL TRONCO

Se puede estimar el giro del
tronco determinando el
ngulo que forman las lneas
que unen los talones con la
lnea de los hombros.
Si se gira el tronco mientras se
maneja la carga, los pesos
recomendados sugeridos se
debern reducir
multiplicando por el
siguiente factor:
70

Giro del tronco

Factor de correccin

Poco girado (hasta 30)

0,9

Girado (hasta 60)

0,8

Muy girado (90)

0,7

71

Figura 5 - Giro del tronco 30

72

LOS AGARRES DE LA CARGA

Si la carga es redonda, lisa,
resbaladiza o no tiene agarres
adecuados, aumentar el riesgo al
no poder sujetarse correctamente.
Al manipular una carga, se pueden
dar los siguientes tipos de agarres:
AGARRE BUENO: Si la carga tiene
asas u otro tipo de agarres con una
forma y tamao que permita un
agarre confortable con toda la
mano, permaneciendo la mueca en
una posicin neutral, sin
desviaciones ni posturas
desfavorables.
73

Figura 6 - Agarre bueno

74

TRANSPORTE
MANUAL DE CARGAS
Limite de la carga transportada
Esta limitada a 25 kg. y esta
determinada por la operacin
anterior al levantamiento
Indique de forma clara, explicita
y redundante cuando el peso de
los elementos represente un
riesgo de lesin al tratar de

75

Conserve la carga prxima

al cuerpo

Mantenga los objetos cerca del

cuerpo durante su manejo y
transporte.
Esto reduce la fatiga y el riesgo
de lesiones provocadas por el
esfuerzo y momento de torsin
en espalda, columna, cuello y
hombros, adems de que
permite una mejor visin del
rea por donde se transita para
evitar accidentes

76

Al cargar objetos en forma manual, acrquese al

objeto lo ms posible y apoye los pies separados
para mantener un buen equilibrio

77

Ponga puntos de
agarre bien diseados
Asegrese que los paquetes y
contenedores que van a
manejarse y transportarse
manualmente cuenten con
puntos adecuados de agarre,
tanto en dimensiones como en
acabado.
El movimiento manual de cargas
resulta ms fcil, rpido y
seguro si los objetos cuentan
con una forma adecuada de
agarre y sujecin.

78

Evite cargar volmenes

Desarreglados
Es conveniente revisar que los
contenedores para movimiento
manual de cargas no presenten
bordes afilados o que puedan
lastimar, cortar o lesionar a quien
los utiliza.
Este aspecto debe ser cuidado
durante el diseo de los
contenedores, pero tambin deben
realizarse revisiones peridicas para
evitar utilizar contenedores
maltratados o desgastados por el
uso, y que puedan lesionar a sus
usuarios.

79

En el diseo de
contenedores hay que
considerar que sus
dimensiones no sean
excesivas para que lo
transporte una persona.
En caso de que el
contenedor sea mayor a 75
centmetros de largo o 50
centmetros de ancho, se
debe considerar en el
diseo que va a ser
transportado por ms de
una persona

80

Evite cargar con una

sola mano

Cuando se usa una sola

mano el cuerpo es
sometido a una tensin
asimtrica.
Es preferible en el
movimiento manual de
cargas repartir
simtricamente el peso
entre ambos brazos y
mantener las cargas lo ms
cercano posible al cuerpo
81

Evite flexionar o
rotar la espalda
Cuando desarrolle
actividades de manejo
manual de cargas, ya
que estos movimientos
incrementan la fatiga y
el riesgo de lesin en
cuello, hombros y
espalda
82

Reemplazar el cargar por

empujar o jalar
horizontalmente
Representa menos riesgo de
lesiones en la espalda el
empujar o jalar
horizontalmente los objetos
a mover, que cargarlos para
levantarlos y bajarlos en
forma vertical.
83

Equipamientos de
Transporte:
Para sustituir un transporte
manual se puede usar:
Ruedas transportadoras
Correas transportadoras
Plataformas mviles
Carritos
Estos equipamientos exigen
otros tipos de movimientos como
levantar, jalar o empujar.
Estos movimientos son menos
cansados
84

Jalar y Empujar cargas

Provoca tensiones en los brazos, hombros y espalda,
las cuales pueden aliviarse con un diseo adecuado de
los carros
Para poner en movimiento el carro no se debe
sobrepasar 200 N (20 kg. fuerza)
Para movimientos mayores a un minuto no se debe
sobrepasar los 100 N
Esto puede variar dependiendo del tipo de carro, piso,
forma de las ruedas, etc.
85

Recomendaciones para Jalar y Empujar

cargas

Se debe usar el peso del cuerpo a favor del movimiento

El roce entre el calzado y el piso debe ser el suficiente
La distancia horizontal entre los extremos de la pierna y la mano debe ser
menor de 120 cm.
Para jalar debe existir un espacio bajo la carretilla para que uno de los pies
este en la proyeccin vertical de las manos
Los carros deben tener puntos de agarre en forma de barras para utilizar
ambas manos en la transmisin de la fuerza.
El carro debe tener dos ruedas giratorias del lado donde se ejerce la fuerza
El piso debe ser duro y nivelado, caso contrario colocar rampas para lo cual 86

MTODO PARA LEVANTAR

UNA CARGA
Planificar
el levantamiento
Utilizar las ayudas

mecnicas precisas.
Siempre que sea posible se
debern utilizar ayudas
mecnicas.

Seguir la indicaciones que

aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles
riesgos de la carga, como
pueden ser un centro de
gravedad inestable,
materiales corrosivos, etc.

87

Colocar los pies

Separar los pies

para proporcionar
una postura
estable y
equilibrada para
el levantamiento,
colocando un pie
ms adelantado
que el otro en la
direccin del
movimiento.

88

 Adoptar la postura de levantamiento

Doblar

las piernas
manteniendo en todo
momento la espalda
derecha, y mantener el
mentn metido. No
flexionar
demasiado
las rodillas.

No girar el tronco ni

adoptar
forzadas.

posturas

89

Agarre firme
Sujetar firmemente la carga

empleando ambas manos y

pegarla al cuerpo.
El mejor tipo de agarre
sera un agarre en gancho,
pero
tambin
puede
depender de las referencias
individuales, lo importante
es que sea seguro.
Cuando
sea
necesario
cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la
carga, ya que incrementa
los riesgos.
90

Levantamiento suave
Levantarse
suavemente, por
extensin de las
piernas,
manteniendo la
espalda derecha.
No dar tirones a la
carga ni moverla
de forma rpida o
brusca.
91

Evitar giros
Procurar no

efectuar
nunca giros,
es preferible
mover los pies
para colocarse
en la posicin
adecuada.

92

1.Carga pegada
al cuerpo
Mantener la
carga pegada al
cuerpo durante
todo el
levantamiento

Depositar la carga
Si el levantamiento es

desde el suelo hasta una

altura importante, por
ejemplo la altura de los
hombros o ms, apoyar
la carga a medio camino
para poder cambiar el
agarre.
Depositar la carga y
despus ajustarla si es
necesario.
Realizar levantamientos
espaciados.

94

INFORMACION Y
Anlisis del sistema hombre OPERACION
mquina

95

La frontera entre el hombre y

la mquina es llamada
interfase.
Este capitulo va a tratar de
optimizar desde la interface
la mejor presentacin de
informacin y facilitando los
controles.
Con eso se puede garantizar
una buena interaccin entre
las informaciones
presentadas y los controles
ejercidos sobre el sistema.

Modelo del sistema hombre mquina

97

El Usuario
Cuando se elaboran
programas de
computador o
sistemas de
informacin es
importante saber
quienes sern los
usuarios.
Describir a los usuarios
de la mejor forma
posible
98

Considere el modelo mental

En la memoria de un

usuario probablemente ya
preexiste una imagen
llamada MODELO MENTAL.
Los modelos mentales no
son iguales para todas las
personas .
Especialmente cuando se
usan metforas , es
necesario verificar la
metfora escogida y familiar
a todos los usuarios
99

Informaciones
Informaciones Visuales
La visin es la ms

importante fuente de
informacin , eso
significa que una
persona con deficiencia
visual pierde muchas
informaciones o si no, la
asimilara muy
lentamente.
100

Caracteres
Los libros de ergonoma presentan las caractersticas de
legibilidad de teclas, libros, peridicos y revistas. Las
recomendaciones presentadas son validas tambin para
preparar materiales de presentacin, como
transparencias, slide y proyecciones multimedia.

101

Evite textos con todas las letras

MAYUSCULAS:
En un texto continuo, las letras minsculas son

mejores que las letras maysculas. Las letras con

trazos ascendentes (b,d,f,k,l,t) y aquellas letras
descendentes (q,j,p,q,y) se sobresalen y contribuyen
para formar la imagen de la palabra.
El lector ve la palabra entera en una sola vez y no es
necesario reconocerla letra a letra. Las maysculas
deben ser usadas apenas para comenzar una
oracin, en nombres propios, ttulos, siglas y o
abreviaturas que sean familiares al lector.
REVISTA

Revista
102

Algunas letras son

parecidas con otras
y eso puede causar
confusin ,
principalmente
cuando ellas son
presentadas en
mostradores.
Esas confusiones
son causadas por lo
formatos
semejantes entre
ciertas letras y

103

El tamao recomendado
para las letras depende de la
distancia de lectura.
Como regla practica, el
tamao de las letras
maysculas debe ser por lo
menos 1/200 la distancia de
lectura, las proyecciones
presentadas en auditorios
con 20 m de profundidad ,
deben tener letras con
altura mnima de 10 cm en
la tela.
104

Se recomienda
guardar una
proporcionalid
ad en cada una
de las letras,
para ello ya
existen
formatos
establecidos,
ejemplo:
105

cuanto
mayor
longitud,
mayor
deber ser
el espacio
.

106

107

Produzca grficos de fcil

entendimiento

108

En principio los
smbolos no estn
vinculados a
cualquier lenguaje.
Puede parecer una
buena idea
sustituir palabras
por signos e
iconos.
Esos signos
tendran una
ventaja adicional
de ser
comprendidos por
analfabetos o

109

Es un sentido poco utilizado en los

sistemas de informacin excepto en la
comunicacin hablada.

110

Reserve los
sonidos
para
seales de
alerta

111

Seleccione la frecuencia
e intensidad del sonido

112

113

CONTROLES
Las personas pueden transmitir sus ideas o

decisiones a la maquina por medio de

controles.
Los controles pueden asumir diversas

formas: teclados, palancas, botones, etc.

CONTROLES DISCRIMINANTES
Los controles deben ser discriminantes por el tacto.
Usar una localizacin padrnizada, con espacio
suficiente
115

Evite acciones

involuntarias
Los controles deben
fijarse dentro de las
reas de alcance
La importancia del control.
La frecuencia de uso.
La secuencia de operaciones
116

117

Limite el uso de colores

Usar cinco colores: verde, rojo, azul, amarillo y

anaranjado.
Contraste con el color de fondo.
Asociacin con determinados colores.
Colores y luz del ambiente

118

119

TIPOS DE
CONTROLES
CURSORES

USOS DEL TECLADO Y EL

MOUSE
CONTROL REMOTO
120

Por ejemplo, cuando uno gira el volante del carro para la derecha, el efecto esperado es
que el carro tambin siga para la derecha. Estos movimientos esperados son
llamados estereotipos populares.
Tambin existen relaciones ambiguas debido a hbitos arraigados Por ejem: El
aumento de presin en el freno para disminuir la velocidad.

121

La localizacin de controles debe estar

relacionada con sus objetivos
Los movimientos en el mostrador
deben ser compatibles con los del
control.

122

Uso de controles dobles solo en casos

crticos
Una accin adicional que precede la
operacin es llamada prefijo, y la que
la sigue sufijo.
Ejemplos:
* y # en el telfono
las teclas CTRL y ALT en el teclado
un sufijo en el teclado podra ser el
ENTER.
123

Uso de controles dobles solo en casos

crticos
El uso de ms de un prefijo o sufijo o

una operacin simultnea de varios

controles no es recomendable.
Los prefijos y sufijos usados para
prevenir errores. Por ejemplo:
En la industria el uso simultneo de las
dos manos en la operacin de una
prensa, para mantenerlas ocupadas y
evitar accidentes.
124