Alimento

M.C.
Po integral
2 fatias
Requijo light
1colher
Leite desnatado
1 copo
Mamo papaia
1/2und
Pra
1und
Noz
2und
Alface
2folhas
Agrio
1ramo
Cenoura cozida
1 1/2 colher
Pepino
3 colheres sopa
Tomate
4 fatias
Castanha do par sem sal
1 und
Arroz integral
5 colheres
Frango - fil de peito grelhado 1 und grnd
Morango
12 und pq
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Po integral
2 fatias
Queijo minas
1 fatia
Suco de uva
1 copo de 200 ml
Alface
2folhas
Tomate
4 fatias
Cebola
4 rodelas
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Arroz integral
4 colheres
Brcolis cozido
1 xicara
Salmo grelhado
1 fil pq
Abacaxi
1 rodela gnd
Iogurte de frutas light
1 und - 100 g
Total
x 4 1/ x 9 2
Kcal
Ingesto em gramas

CHO
PTN
LIP
29.500
6.430
1.070
0.900
9.900
3.900
9.400
6.300
0.900
15.710
0.970
0.220
16.600
0.400
0.400
1.850
1.480
6.400
0.460
0.240
0.040
0.030
0.060
0.150
2.170
0.200
0.000
0.350
0.070
0.070
3.400
1.000
0.300
0.510
0.550
2.650
14.560
1.500
1.300
0.300
35.600
7.400
8.4
0.7
0.400
0.000
0.000
8.000
29.500
6.430
1.070
0.000
4.500
2.000
30.200
0.600
0.000
0.460
0.240
0.040
3.400
1.000
0.300
5.000
1.600
0.300
0.000
0.000
8.000
14.560
1.500
1.300
5.050
3.000
0.350
0.000
24.840
0.900
12.400
0.400
4.000
11.000
4.500
215.710 114.010
51.460
862.840 456.040 463.140
1782.020

COL
_
12.000
3.000
0.060
0.000
0.000
0.000
-

0.000

AC. GRAXOS SATURADOS POLINSAT. MONOINS.

0.000
_
_
2.460
0.000
1.140
0.600
0.000
0.100
0.000
0.040
0.060
TR
0.090
0.080
0.560
4.410
0.870
0.000
0.020
0.000
0.001
0.001
0.028
0.002
0.000

93.600
0.000
0.000
_
7.500

0.650
0.180
1.600
0.010
1.070
0.000
1.500

0.960
0.640
2.830
0.220
0.800
_

0.920
0.375
2.200
0.060
5.910
_

0.000

0.000

0.020

0.000

0.000
0.000
86.000

1.070
0.180
0.050
0.170

0.800
0.640
0.170
0.310
0.150

5.910
0.375
0.020
0.150
0.050

202.160

10.101

12.129

18.222

90.909
-

109.161
-

163.998
-