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Personal Trainer: Mrcia Lima CREF 010111 G/DF

Aluna: Elisa
Objetivo do Treino: Emagrecimento
Realizar treino aerbico parte pricipal antes da musculao
Segunda
Quarta
Quinta
15' Esteira
20' Transport
20' Esteira
Exerccios
Agachamento com Bola
Afundo
Esteira
Flexo de braos
Agachamento c/ manguito e bola
Elev. Lateral 90
Prancha c/ extenso perna
Triceps bola
Extenso Costas
Crunch

Srie

Bom Treino!!!

Repeties
3 60''
3 60''
3' Cam / 2'Corre
3 60''
3 60''
3 60'
3 60''
3 60''
3 60''
3 60''

musculao
Sexta
20' Transport

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