Qtde proteica em uma xcara

Soja 41 gramas;
Leite de soja- 11 gramas
Lentilhas- 18 gramas;
Vagem- 20 gramas;
Seitan (carne de glten)- 19 gramas por poro;
Tofu- 10 gramas;
Ervilhas 9 gramas;
Arroz (integral e branco)- 4 gramas;
Quinoa- 10 gramas;
Brcolis cozido- 4 gramas;
Sementes de girassol- 6 gramas;
Espinafre- 5 gramas;
Abacate- 4 gramas;
Po integral- 7 gramas;
Feijo preto- 15 gramas;
Semente de linhaa- 4 gramas para duas colheres de sopa;
Semente de Chia: 4 gramas para duas colheres de sopa;
Caju- 20 gramas;
Manteiga de girassol- 5 gramas para duas colheres de sopa;
Cevada- 3 gramas;
Trigo- 5 gramas;
Batata vermelha- 3 gramas;
Aspargos- 5 gramas;
Milho- 5 gramas;