Oia ea ned Hinchazin de | Algunos chicos cuando entran a la pubertad tienen una ligera hinchazén debajo del rncha7or ies | pezon. Esto es muy frecuente y no debes preocuparte. No quiere decir que tus pechos varones Vayan a crecer. La hinchazon podria persistir por un afio y luego ir desapareciendo poco 2 poco. Si continua, puedes consultar con un médico, Tyenstruacién |» Banate todos los dias, no se cortara la regla ni te dara dolores en el abdomen por banarte. Es necesaria la higiene y aseo personal en esos dias, > Usa toallas higiénicas durante el periodo y cémbialas regularmente. > Como al comienzo puedes ser un poco irregular, no siempre sabras cuando te va a venir {a reala. Por ello es mejor que siempre tengas una toalla higiénica en tu mochila 0 carpeta para cuando sea necesario. » Sindrome > Aplica una bolsa 0 botella de agua caliente o una almohadilla caliente en el vientre premenstrual | para calmar los dolores musculares. » Verifica que el botiquin del aula o de la escuela cuente con toallas higiénicas, pastllas para ei dolor, infusiones de oregano o apio y bolsas de agua caliente para os colicos ‘menstruales. > Consulta con un médico ginecélogo como tratar tus malestares. ? Erecciones “Algunas veces las erecciones son imprevistas durante la pubertad. Estas pueden ono estar en conexion con pensamientos sobre sexualidad. Lo que sucede es que el cuerpo se Sat2" costumbrando a todas las nuevas hormonas que recién esta produciendo. A muchos chicos de tu edad les sucede lo mismo. » Si de pronto tienes una ereccién, solo espera, que en poco tiempo pasar > Hablar con un amigo, hermano mayor, padre o madre sobre las inquietudes que te genera esta situacion, puede hacerte sentir mejor. Grgano genital| Diariamente lavarse con cuidado el pene y los testiculos,, porque son drganos que estan masculino tapados y se acumula la humedad y suciedad con restos de rina. rgano genital| Lavarse la vulva (parte externa de la vagina), ya que los restos de orina, pueden generar femenino infecciones. No limpiarse con el mismo papel el ano y la vagina. Apariencia > Peinarse, limpiar las ufias, cepillar los zapatos. fisica Vestimenta limpia, apropiada para el lugar. 2.2 Cuidados para los aspectos emocionales: re Passer aa ue > Debes hacer aquello que te haga sentir comodo(a) sin afectar a otras personas y no Gnicamente para ser aceptado(a) por el grupo. » Comunica claramente a tus amigos y amigas lo que estas dispuesto(a) a hacer 0 no. > Site sientes presionado(a), pide el apoyo de tus padres u otro adulto de confianza. » Deseo de aceptacion 7 inesperados | Los cambios de énimo inesperados pueden darse durante la preadolescencia. Sé pacien- cambios de | te, que ya pasara esta etapa. gstado de » Date cuenta que no estas solo(a). Busca conversar con alguien en quien confies. Hablar animo de tus emociones ayudara a que las entiendas y puedas relajarte. » Busca realizar actividades creativas como tocar musica, escribir, pintar o crea algin proyecto personal como construir algo en madera, comenzar un diario, etc. Asi puedes ordenar y expresar tus sentimientos, » Cuenta hasta diez, toma aliento o haz algo que te tranquilice por un momento. » Haz ejercicio con regularidad. (64 IR ee rote rnc trans mm a TTT