sy bas BB aorenaamos ago mev0 1. 2QUE ES EL CUIDADO PERSONAL? Es la capacidad de las personas para tener un frecuente y cuidadoso aseo e higiene personal, alimentarse bien, vestirse adecuadamente, hacer ejercicios, cuidar su aspecto, evitar estar en situaciones de riesgo y tratarse con amabilidad a si mismo(a). Es decir, cuidar su salud. Es poner en practica, de manera auténoma, una serie de cuidados personales que permitan una vida saludable. 2. @COMO CUIDARTE Y ENFRENTAR LOS CAMBIOS EN ESTA NUEVA ETAPA? Como hemos visto en las fichas anteriores, las situaciones nuevas que vives en esta etapa pueden crearte algunas dudas que es necesario aclarar. Procura buscar informacion adecuada con tus profesores, madre, padre, doctores(as) 0 psicélogos(as) en la posta de salud mas cercana 0 a través de centros especializados en sexualidad. Cuando solo te informas a través de tus amigos(as) puedes estar guiandote de alguien que tiene informacién a medias, deformada o falsa. Incluso no toda la informacion que esta en Internet es verdadera. Inférmate bien. A continuacién, te ofrecemos recomendaciones o tips para que puedas enfrentar de mejor manera algunos de los cambios que se dan a tu edad: 2.1 Cuidados para los aspectos fisicos: Mater aay Es comin que en la adolescencia salgan granos en la cara o espalda. ) Aliméntate de manera sana y balanceada, y haz ejercicios con frecuencia, > Toma bastante agua (de 6 a 8 vasos al dia). » Lavate la cara con jabén para evitar que quede el sudor y las manos para que no te transmitas gérmenes a la cara. » No te agarres o aplastes los granitos porque se pueden inflamar o infectar. Puedes consultar con el médico dermatélogo para que te recomiende jabones o cremas segin tu tipo de piel. No te apliques cremas sin consultar a un médico, pues puedes complicar tu acné. » Olor de tas » El aumento hormonal hara que tu piel en general esté mas grasosa y con un humor mas axilas fuerte, incluso sudarés mas, > Bafiate con frecuencia. > Cambiate de ropa regularmente. » Usa desodorante. » Vello facial > En esta etapa comenzara a crecer vellos en el rostro, primero muy delgaditos y luego conforme pasen los afios se haran mas gruesos. > Cuando decidas afeitarte utiliza alguna cuchilla especial para afeitar, pero solo para ti. No la compartas, pues puedes contagiarte de alguna enfermedad. en varones > Crecimiento | Primero notards un bulto por debajo del pezén. A veces con un poco de dolor. Al principio Ge senos en la | puede crecer un seno mas que el otro. No debes preocuparte. Al final seran mas 0 menos mujer ‘iguales. DD swstscystnee 63 1