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EXEMPLAR DE ASSINANTE
Uma publicação trimestral do CENTRO BD DE EDUCAÇÃO EM DIABETES - Ano XV - Nº 66
EDIÇÃO ESPECIAL
ATIVIDADE FÍSICA
• MUSCULAÇÃO
ORIENTADA
• BENEFÍCIOS DE
UMA VIDA ATIVA
• INSULINOTERAPIA
E EXERCÍCIOS
• OS CAMINHOS
PARA A BOA
FORMA
Não reutilize lancetas, agulhas e seringas
A reutilização causa sérios danos à sua saúde, tais como:
• Infecções e problemas dermatológicos;
• Aplicações dolorosas;
D I S Q U E
• Hiperglicemia devido a perda
CENTRO BD
DE EDUCAÇÃO EM e absorção irregular da insulina.
DIABETES
Diabetes Healthcare
Editorial Criança
26 a 28 de julho de 2002
7º Congresso Brasileiro Multiprofissional em
É hora de se mexer!
Diabetes - 7ª Exposição de Produtos e
Alimentos Para Portadores de Diabetes.
Promoção da Associação Nacional de
Assistência ao Diabético-ANAD. Local:
Fundação Álvares Penteado-FECAP, São Paulo,
M udar um hábito não é fácil, principalmente quando exige
determinação e força de vontade.
SP. Informações pelo tel. (0xx11) 5572-6559. Quando falamos em atividade física para quem não está acostumado
Inscrições pela internet:
www.anad.org.br/congres7.htm a se exercitar, ou é sedentário, ou não tem tempo, pode parecer um
pouco mais complicado. Mas não é tanto assim como parece.
Dias 28 e 29 de setembro Nesta edição a revista BD Bom Dia aborda o tema Atividade Física
2º Encontro de Confraternização das devido à sua importância para nossa saúde, principalmente numa era
Associações de Diabetes de Goiás (ECAD)
Realização da Associação Goiana de Diabetes-
onde as facilidades advindas da tecnologia de um mundo moderno
AGOD. Local: Ara Macao/Clube Jaó, Goiânia, querem nos acomodar tão confortavelmente e a preguiça acaba nos
GO. Informações e inscrições: (0xx62) 241- dominando. No que diz respeito ao portador de diabetes, tanto quanto
8120 ou 943-3859
uma boa alimentação, monitorização da glicemia e aplicação de
Em sintonia com o diabetes insulina, a ativida física deve ocupar um espaço especial no seu cuidado
Programa de Educação em Diabetes da ANAD pessoal.
Vai ao ar todas as segundas, quartas e sextas-
feiras na rádio Trianon 740 AM, das 14h30
No começo, principalmente a determinação e força de vontade são
às 15 horas. O programa é apresentado pelo fundamentais para você deixar de ser sedentário ou iniciar uma
dr. Fadlo Fraige Filho com a participação de atividade física saudável e divertida. Atividade física não significa que
diversos entrevistados. Dicas para melhorar o
controle do diabetes e sorteios de brindes. Para você vai ter que se submeter a exaustivos exercícios. Durante sua
participar do programa ligue para (0xx11) leitura você vai ver que apenas 30 minutos diários podem ser suficientes.
3253-4845, 289-3580 ou envie fax para 289-
3768 ou 5572-6559. Mande também suas O importante é se mexer! Mas lembre-se, antes de começar você deve
mensagens pelo e-mail: anad@anad.org.br se informar com um professor de educação física qual a melhor e mais
apropriada atividade física para você.
Ah! Já ia me esquecendo: divirta-se!
2 15
Nutrição Entrevista
Alimentos ATIVIDADE
para manter a forma FÍSICA
Se você pratica esportes ou pretende iniciar um programa
de atividade física, procure seguir as recomendações do
é o melhor remédio
médico e do nutricionista. Eles poderão elaborar um plano O médico endocrinologista e coordenador do Acampamento para
Portadores de Diabetes da UNIFESP-ADJ, dr. Marco Antonio Vívolo,
de alimentação que irá lhe proporcionar melhor rendimento é reconhecidamente um dos maiores conhecedores das questões que
Lísia Kiehl – Nutricionista nos exercícios e resultados no controle do diabetes. envolvem o diabetes e a atividade física. Desportista praticante de
basquete e handebol, o dr. Vívolo preserva sua forma física com
xistem algumas recomendações cruas (com pouco temperos e sem molhos exemplo, uma fatia de pão de aveia torrado
Agita São Paulo: um programa para agitar todo mundo olho e a seguir são encaminhados para a
sessão de exercícios físicos.
deve aumentar o percurso e pedalar Os exercícios orientados pela Profª. Marcela
alguns poucos quilômetros a mais; tornaram-se indispensáveis no tratamento do
Segundo a professora, os resultados deste • ao ir à igreja, caminhe um pouco mais sr. José Benedito
Com os objetivos aumentar o nível de Paulo utiliza cartazes, volantes, material importância da atividade física para sua
programa têm sido excelentes, especialmente e passe na casa das pessoas amigas
conhecimento sobre os benefícios da educativo e palestras para demonstrar à saúde e qualidade de vida. Veja na ilustração
por ter reduzido os pedidos de dispensa de para convidá-las a irem junto; Há cerca de três anos ele foi encaminhado
atividade física para a saúde e levar o maior população a importância de um estilo de os benefícios da atividade física.
funcionários descompensados. “As pessoas • leve a namorada ou a esposa para dançar à Unidade de Saúde Ocupacional e recebeu
número possível de pessoas à prática dos vida ativo. O programa adota o conceito Para obter maiores informações sobre o Agita São estão entusiasmadas com os exercícios nos finais-de-semana; o diagnóstico de diabetes tipo 2. Como não
exercícios, o programa Agita São Paulo básico de que acumular 30 minutos de Paulo e formar parcerias com o programa, entre em
contato com o CELAFISCS pelos tels. (0xx11) 4229- físicos e isso faz com que se interessem mais • procure adaptar algum tipo de atividade conseguia manter um bom controle
tornou-se uma referência internacional. atividade física todos os dias é essencial
9643, ou 4229-8980. Visite os sites sobre o controle do diabetes”, comenta física aos afazeres do cotidiano. glicêmico, o sr. José Benedito seguiu as
Contando com o apoio e parceria de cerca para manter uma vida saudável.
www.celafiscs.com.br e www.agitasp.com.br Marcela. Estas dicas podem ajudar a nos manter em recomendações de integrar o grupo Doces
de 150 instituições brasileiras, o Agita São O programa Agita São Paulo mostra a
A própria professora também sentiu a forma e melhorar nossa qualidade de vida. Amigos e há alguns meses começou a
Diminui a
necessidade de buscar maiores praticar exercícios. Tornou-se um adepto
Controle pressão arterial Melhora a Melhora o desempenho conhecimentos sobre o assunto. Por isso, Controlando com exercícios e boa incondicional da atividade física e até
do peso resistência à Aumenta a acadêmico/vocacional decidiu participar do curso de Capacitação alimentação comprou uma esteira ergométrica para fazer
corporal freqüência Diminui o
insulina Para Prescrição e Acompanhamento da José Benedito de Souza, de 54 anos, é um caminhadas diárias em sua casa. “Consegui
às aulas uso de drogas
Atividade Física em Diabetes-CEPAFIDIA. dos funcionários da Prefeitura de São baixar as taxas de açúcar e hoje me trato
Melhora a BENEFÍCIOS Aumenta a Ela acredita que as informações sobre Sebastião que está tendo grande proveito só com boa alimentação e exercícios, sem
Reduz
mobilidade
BIOLÓGICOS densidade BENEFÍCIOS NA Aumenta a educação em diabetes serão úteis no das aulas de ginástica com a profª. Marcela. utilizar hipoglicemiantes orais”, garante.
articular distúrbios do responsabilidade
óssea FASE ESCOLAR
comportamento
Panqueca de milho Receita
Melhora o Ingredientes P re p a ro
Melhora a Melhora a Diminui a delinqüência
perfil dos Melhora a relação
resistência força muscular • 1 lata de milho em conserva no vapor • 2 tomates sem pele e sem sementes Preparo da panqueca: bata no liquidificador o milho e a
lipídios juvenil e reincidência com os pais
física • 1 copo (tipo americano) de água cortados em cubos pequenos água por 4 minutos. Passe pela peneira. Misture os demais
• 1/2 copo (tipo americano) de farinha • 1 cebola cortada em cubos ingredientes e bata no liquidificador por 2 minutos.
de trigo • 1 colher (sopa) de alecrim picado Coloque em uma vasilha tampada e leve à geladeira por
Diminui a
depressão 30 minutos por dia • 1 ovo • Sal a gosto 15 minutos. Retire da geladeira e frite.
Aumenta a Alivia o Prepare o recheio: misture o queijo cottage, o tomate, a
auto-estima estresse
30 MINUTOS • 1 colher (chá) de sal • 1/2 colher (café) de noz-moscada
cebola, o alecrim, o sal e a noz-moscada. Mexa com um
ATIVIDADE • 1 colher (café) de óleo de canola • 1 xícara (chá) de alface cortada bem
QUE FAZEM FÍSICA Para o recheio fininho (como couve) garfo.
Reduz o • 1 e 1/2 xícara (chá) de queijo cottage Para decorar: Galhos de alecrim Montagem: espalhe 1 colher (sopa) de recheio sobre metade da
Mantém a BENEFÍCIOS isolamento A DIFERENÇA
autonomia panqueca. Na outra metade, coloque o alface. Feche formando uma meia-
PSICOLÓGICOS social Prato energético para você malhar lua e corte ao meio. Decore com galhos de alecrim. Sirva fria ou quente.
Esta receita é de autoria da nutricionista Celeste Elvira Viggiano e faz parte Rende: 10 panquecas
Leve ou Maioria dos dias
Contínua ou do receituário que ela está lançando. Para obter este receituário, adquira-o Valor energético por panqueca: 78 Cal
moderada da semana
acumulada pelos telefones (0xx11) 3884-1957 ou 3901-2771 ou pelo e mail:
Aumenta o bem-estar Melhora a auto-imagem saluteconsultoria@ig.com.br
4 13
Novidade Educação
NOVAS EMBALAGENS
Seringas BD Ultra-Fine®
O apoio da BD
A BD pensando no que é melhor
para quem utiliza seringas nas
(centímetro cúbico), mesmo porque os
profissionais de saúde falam em unidades
as informações em mm (milímetros), além
disso a um outro destaque para as agulhas
à atividade física
aplicações de insulina está de insulina, os médicos prescrevem em curtas.
mudando as suas embalagens. As alterações unidades e as seringas são graduadas em As cores das embalagens foram mantidas: Há muitas opções para se exercitar
além de estéticas, que as tornaram mais unidades. Por isso as novas embalagens • verde para as seringas com capacidade
bonitas e modernas, também visaram indicam a capacidade em unidades. Muito para 100 unidades; O Brasil é um país privilegiado pois seu ciclismo nos calçadões e ciclovias na orla, aos seus funcionários condições para a
facilitar a identificação. mais fácil ! • azul para seringas de 50 unidades; clima agradável e sua geografia sem falar em todo aquele mar azul para pratica de atividade física na própria
A principal vantagem é que agora são Outra mudança é referente ao comprimento • lilás para 30 unidades. diversificada com regiões de campo e uma nadar, mergulhar, surfar e velejar. empresa. Além disso, a BD mantém
identificadas por unidades ao invés de cc e o calibre das agulhas com destaque para vasta faixa litorânea proporcionam uma Mesmo em regiões metropolitanas há convênio com academias de
enorme variedade de possibilidades, de muitas alternativas em que podemos nos condicionamento físico para seus
exercer atividades físicas principalmente adaptar. funcionários poderem fazer exercícios
junto à natureza. Nas regiões serranas A postura da BD em incentivar a prática físicos com regularidade. Isto segue uma
pode-se caminhar por trilhas, praticar de exercícios para o bom tendência verificada em várias companhias
montanhismo, e diversas outras condicionamento físico faz parte de um em todo o mundo, para que seus
modalidades. Já a longa faixa do nosso amplo programa de responsabilidade profissionais tenham mais saúde e,
litoral oferece opções como futebol e vôlei social da companhia. conseqüentemente, apresentem melhor
nas praias, caminhadas, corridas e Dentro desta proposta, a empresa oferece rendimento em suas funções.
Principais alterações
Indicação de agulha curta
O pessoal da BD Curitiba se preparando para mais um dia de trabalho Ginástica oriental na BD São Paulo
A capacidade da seringa em unidades
(100 unidades, 50 unidades e 30 unidades)
Curso de Capacitação na BD
O comprimento e o calibre da
agulha (em mm)
O Centro BD de Educação em Diabetes, mantendo a sua proposta de
educar, apoiou e disponibilizou espaço físico e toda a infraestrutura do
seu escritório central, localizado na cidade de São Paulo para a realização
Cada um dos tamanhos com cores diferentes (verde, azul e lilás) do 2ª CEPAFIDIA - Curso de Capacitação Para a Prescrição e
Acompanhamento da Atividade Física em Diabetes. O curso foi
promovido pela ANAD no período de março a junho, com a participação
As novas embalagens já estão chegando embalagens antigas como as novas. seringas BD Ultra Fine® continuam
de professores de educação física, enfermeiros, médicos, psicólogos e
ao mercado, mas todo o processo de Fique tranquilo em continuar usando as proporcionando a mesma precisão,
nutricionistas de várias regiões.
mudança será gradativo. Por alguns meses seringas com embalagens antigas pois as segurança, economia e conforto nas
você poderá encontrar tanto as mudanças foram só nas embalagens, as aplicações de insulina que você já conhece!
Participantes do 2º Curso de Capacitação
Para a Prescrição e Acompanhamento
da Atividade Física em Diabetes.
12 5
Orientação
à saúde das pessoas, inclusive as que têm melhor controle da glicemia já citado, a ultramusculosos em pouco tempo através não deve fazer as aplicações nas regiões • Não pratique exercícios em jejum,
diabetes, desde que sejam seguidas as musculação ajuda em muito na melhora da do corpo que serão mais utilizadas poderá ocorrer hipoglicemia.
do consumo de drogas anabolizantes
recomendações dos profissionais de saúde. durante a sessão de exercícios, pois isso • Escolha a agulha BD Ultra Fine®
auto-estima. “Assim como para os mais (hormônios sintéticos que alteram o
Embora os exercícios com pesos pode levar à hipoglicemia. Veja a seguir adequada para o seu tipo corpóreo
jovens, os idosos e especialmente quem têm metabolismo para provocar aumento da
proporcionam benefícios à maioria das algumas dicas de locais mais apropriados para evitar aplicações na pele ou no
diabetes tipo 2, os exercícios com pesos massa muscular). O prof. Cancellieri
pessoas, todos os que praticam a musculação de acordo com o tipo de exercício ou de músculo e garantir aplicação no tecido
promovem efeitos evidentes e vale ressaltar confirma que o uso de tais substâncias é
devem estar aptos a realizá-los. Para isso esporte que você pratica. subcutâneo, evitando a hipo ou
que os idosos fisicamente ativos são mais nocivo à saúde. “Os anabolizantes podem
devem submeter-se a uma avaliação física • Se você está planejando exercitar-se hiperglicemia.
saudáveis que os sedentários”, comenta. causar efeitos danosos graves e não são
com o médico. Já o portador de diabetes, na esteira ou bicicleta, caminhar, • Faça testes de glicemia (ponta de dedo)
raros os casos que comprovam isso”, alerta.
além deste cuidado, também precisa tomar Riscos Ele cita alguns efeitos colaterais provocados
correr ou andar de bicicleta não antes e após os exercícios sempre que
Embora os estudos científicos comprovem aplique insulina na coxa ou na possível.
outras precauções, como medir a glicemia por estas drogas. “Podem ocorrer desde
os benefícios da musculação, os exercícios nádega. Neste caso você poderá
antes e após a prática. “Em caso de resfriados freqüentes, dificuldades para
com pesos (exercícios resistidos) devem ser aplicar no braço ou no abdome. Planeje e reveze sempre os locais de
hipoglicemia, é preciso ingerir algum dormir e sangramento nasal e até câncer
praticados de forma moderada, com • Se a sua opção for exercícios de
alimento com carboidrato simples. Se a quando usadas por longo prazo”, adverte.
sua aplicação
musculação para os braços, costas,
glicemia estiver alta, acima de 250mg/dl e assistência e orientação de um professor de
Para quem tem diabetes, os efeitos dos peito e ombros ou mesmo nas tarefas
houver cetona, os exercícios físicos não educação física que conheça bem este tipo Revezar os locais de aplicação e não
anabolizantes são ainda mais nocivos. “O cotidianas em que são utilizados os
devem ser praticados”, recomenda o de atividade. É fundamental também passar Abdome: reutilizar agulhas evitam as lipodistrofias
uso destas substâncias provocam aumento braços (como fazer a faxina de casa
professor de educação física e psicólogo, por uma avaliação médica e de aptidão física (alterações no tecido subcutâneo) e
da glicemia e da resistência celular à insulina. ou lavar o carro), aplique a insulina
Cláudio Cancellieri, especialista em atividade para praticar essa modalidade, assim como proporcionam aplicações seguras e
Soma-se a isso os efeitos sobre as no abdome, nas pernas ou nas
física para portadores de diabetes. ocorre em outros esportes. confortáveis.
complicações decorrentes do diabetes mal nádegas.
De acordo com prof. Cancellieri, o benefício Segundo Cancellieri, um dos riscos da • Uma opção de revezamento é aplicar
controlado, como problemas nos rins • Nos exercícios que utilizam vários
da musculação ao portador de diabetes deve- musculação para quem tem diabetes é a insulina em uma mesma região do
(nefropatia) e no fígado (hepatopatia)”, músculos do corpo como natação,
se ao aumento da massa muscular que hiperglicemia causada pelo exercício de corpo ao longo do dia, mudando
ressalta. tênis, peteca, esportes coletivos como
proporciona uma elevação da taxa força. Há também o risco de hemorragia somente os pontos de aplicação.
Já o consumo de suplementos nutricionais basquete, vôlei e futebol ou algumas
metabólica basal. Em outras palavras: como retiniana em pessoas com retinopatia • Outra alternativa é aplicar em
para quem quer aumentar a massa muscular modalidades de dança, o local mais
os exercícios com peso exigem maior gasto diabética proliferativa (problema ocular diferentes regiões do corpo em
deve ser criterioso e orientado. O professor adequado para a aplicação é o
de energia, ocorre maior “queima” de com aparecimento de pequenas veias na horários diferentes do dia, alternando
garante que os suplementos podem ser abdome.
carboidratos e de gordura durante todo o retina). “Durante o esforço no levantamento os pontos de aplicação nos dias
dia. “Por isso, no diabetes, o obtidos com uma alimentação equilibrada seguintes.
de pesos ocorre um bloqueio na respiração Devido à absorção mais rápida da insulina
desenvolvimento da massa muscular indicada por um nutricionista. “A total • É importante você lembrar sempre de
e isso pode provocar o rompimento de vasos durante o exercício físico, não é
proporciona valores glicêmicos menores sangüíneos que se formaram”, explica o integração entre o médico, o nutricionista mudar o local de cada aplicação para
recomendado o uso de insulinas de ação
durante o dia”, explica. professor. Portanto, nada de exercícios com e o profissional de Educação Física é não atingir o mesmo ponto num
rápida (Regular) ou ultra rápida (Lispro)
Os exercícios com pesos podem ajudar pesos sem antes passar por oftalmologista fundamental para uma suplementação intervalo de quinze dias. Por isso,
imeditamente antes da atividade física,
também quem tem diabetes tipo 2, inclusive alimentar eficaz que ajudará nos efeitos da mantenha uma distância de
a fim de se diagnosticar algum problema para não ocorrer hipoglicemia. Fique
com mais idade. O professor garante que a musculação, especialmente no diabetes, pois aproximadamente dois dedos entre
com a visão. atento também para que o horário de
musculação provoca dois efeitos marcantes o uso destes produtos à base de creatinina um ponto e outro de aplicação.
pico de ação da insulina aplicada (Regular,
nessas pessoas. O primeiro benefício é o Perigo nos anabolizantes e aminoácidos pode agravar algum problema
impedimento da perda de massa muscular Há algum tempo a revista VEJA alertou associado, como a nefropatia”, explica. Lembre-se! D I S Q U E
Os profissionais da equipe de saúde são pessoas preparadas para indicar e orientar os cuidados CENTRO BD
DE EDUCAÇÃO EM
adequados para cada caso. Portanto, converse com um educador em diabetes para esclarecer suas DIABETES
6 11
dúvidas. Conte sempre também com os serviços e as orientações do Centro BD de Educação em Diabetes.
Insulinoterapia Orientação
Dicas para praticar musculação
Nádegas:
10 7
Reportagem
São indiscutíveis os benefícios que uma vida ativa pode nos proporcionar tornar a atividade física um ADJ agita a galera
como melhora da auto-estima, prevenção de problemas de saúde e maior hábito estimulante aos seus
associados. “É importante
sociabilização. divulgar em palestras, jornais e
material educativo os benefícios
P
ara os portadores de diabetes, as entidades mantêm uma programação para A Prefeitura de Itabuna cedeu um dos seus dos exercícios para o bom
vantagens da prática de exercícios seus associados se exercitarem e os imóveis para a associação executar suas controle do diabetes. Quando
ganham dimensão extra, resultados são surpreendentes. É preciso atividades e assim foi resolvido o problema isso é comprovado através de
principalmente por ser um dos encontrar professores de educação física do espaço. Os próprios associados juntaram testes de glicemia capilar antes
princípios para o controle da glicemia, ou treinadores dispostos a participar como dinheiro e compraram equipamentos, como e após a prática física, as pessoas
junto com a boa alimentação e o tratamento voluntários. Na falta de espaço, as um aparelho de CD para marcação musical acabam se interessando e
com medicamentos. associações solicitam áreas públicas do dos movimentos e colchonetes para participando efetivamente das
A maioria das pessoas ainda resiste diante Município ou do Estado (como praças e exercícios de solo. A professora de educação atividades”, afirma. Graça
da idéia de dedicar alguns minutos para parques) para as pessoas praticarem seus física, Maria Conceição Silva, conta com comenta que a ADJ vem
alguma atividade física diária. Contudo, exercícios. Se não há equipamento básico, dois assistentes, Juarez Barros Batista e atingindo bons resultados com
esta situação está mudando, pois cada vez há sempre a possibilidade de se obter uma Antônio Francisco da Silva, ambos os grupos de atividade física
mais as pessoas procuram espaço e tempo doação para a compra de material como portadores de diabetes tipo 2, que graças às parcerias com empresas que atuam também de uma questão de “consciência
para se exercitar nas entidades e associações colchonetes, bastões e bolas para as sessões demonstram aos participantes como os no mercado de produtos para diabetes. corporal”. A assistente social e terapeuta Motivação
comunitárias, nos clubes e até nas próprias de ginástica. Veja a seguir como algumas exercícios devem ser feitos. A ADJ está formando um grupo para o corporal, Meireluci Ribeiro, coordenadora Para a psicóloga Maristela Bittar
empresas onde trabalham. Em tudo isso, é associações estão conseguindo agitar as “Nossos resultados têm sido positivos Programa de Atividade Física Para Adultos de grupos de vivência de consciência Caíres Cancelieri, do Centro de
imprescindível a participação voluntária pessoas. graças à participação dos associados, Portadores de Diabetes, cujas sessões serão Corporal na ANAD, observa que, Controle, Educação e Assistência em
de profissionais com responsabilidade conscientes dos benefícios que a atividade realizadas duas vezes por semana, com basicamente, é preciso sentir que a atividade Diabetes de Jundiaí (SP), é preciso
social, como empresários, treinadores e física fornece ao tratamento do diabetes”, alongamentos, caminhadas e exercícios de física está fazendo bem ao organismo. “O adequar o diabetes aos exercícios
ASDITA – Associação dos Diabéticos
educadores, na criação de grupos de assegura a presidente da ASDITA, resistência muscular. Também organiza contato consigo mesmo, reconhecendo-se físicos e não o contrário, como muita
atividade física e de esportes. Até aquelas de Itabuna enfermeira Tânia Dantas Soares. Ela ressalta
Há cerca de 10 anos esta associação criou grupos de jovens maratonistas, com física e emocionalmente com seus limites e gente pensa. “Cada um deve escolher
pessoas que hoje não têm uma atividade que através dos exercícios, muitas pessoas supervisão médica e nutricional. Além disso, possibilidades possibilita ao indivíduo a aquilo que vai lhe dar mais prazer,
profissional formal, como é o caso dos um grupo de atividade física sob a estão conseguindo melhor controle da
coordenação da fisioterapeuta Leda Alves às quartas-feiras ocorre o Dia-a-Dia com tomada da responsabilidade do tratamento que vai lhe motivar e promover a sua
aposentados, podem atuar na organização pressão arterial, redução do peso e até diversas atividades educacionais, inclusive do diabetes”, comenta. aderência ao hábito de praticar esta
destes grupos e no incentivo à prática de Lisboa. A experiência foi tão bem sucedida alívio das dores articulares causadas por
que ainda hoje os associados se reúnem sessões de ginástica. A sede da associação A partir desta consciência, a pessoa deixa ou aquela atividade física ou
exercícios. neuropatia diabética. Aulas diárias de fica na av. Dr. Arnaldo, 2052, São Paulo, de ser passiva e procura alternativas para esportiva”, ressalta. Neste aspecto, o
todos os dias pela manhã para a sessão de ginástica na ASDITA ocorrem das 7 às 8
exercícios. SP, CEP 01255-0000. Informações pelos cuidar do seu corpo. “Nesse sentido, trabalho do professor de educação
Exercícios nas associações horas, na rua Antonio tels. 0800-100627 ou (0xx11) 3675-3266. exercitar-se adquire um sentido mais amplo, física com especialização em diabetes
Embora hoje existam Muniz/SEMESP, 285, através de exercícios respiratórios, torna-se fundamental, pois é ele quem
associações de diabetes em Pentolzinho, Itabuna, BA, ANAD - Associação Nacional de automassagens nos pés, alongamentos e irá prescrever os exercícios de acordo
várias cidades do Brasil, CEP 45600-000. Os tels. são atividades que podem ser incluídas com as restrições que a pessoa poderá
Assistência ao Diabético
ainda são poucas as (0xx73) 212-3341 e 221- facilmente na rotina diária de quem tem apresentar.
Querer praticar exercícios físicos trata-se
entidades deste tipo que 7337. diabetes”, esclarece Meireluci. Portanto, só falta você se animar um
mantêm grupos de atividade As vivências de consciência corporal pouquinho, colocar uma roupa
física programadas. Falta de ADJ – Associação de realizadas pela ANAD envolvem confortável, calçar seu par de tênis e
estrutura e de recursos Diabetes Juvenil relaxamento, alongamento, exercícios procurar um local perto de sua casa
financeiros são os principais Na opinião da diretora respiratórios, automassagens e caminhadas. ou do trabalho para exercitar-se. Vale
fatores alegados para tal executiva da ADJ, Graça O grupo é formado por associados e reúne- ainda uma recomendação: ao praticar
lacuna. Além disso, faltam Maria de Carvalho Câmara, se todas as segundas-feiras das 9 às 10 atividade física, não esconda seu
também voluntários as próprias entidades de horas. O endereço é rua Eça de Queirós, diabetes de seu treinador, converse
preparados para orientar os apoio a portadores de 198, Vila Mariana, São Paulo, SP, CEP com ele sobre suas condições e o que
exercícios físicos. diabetes devem encontrar 04011-031. Informações pelos tels. (0xx11) você está sentindo antes de cada
No entanto, algumas destas caminhos e alternativas para Consciência corporal na ANAD 5572-8985, 5572-6559, 5572-7138 sessão de exercícios.
ASDITA: atividade física todas as manhãs
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Reportagem
São indiscutíveis os benefícios que uma vida ativa pode nos proporcionar tornar a atividade física um ADJ agita a galera
como melhora da auto-estima, prevenção de problemas de saúde e maior hábito estimulante aos seus
associados. “É importante
sociabilização. divulgar em palestras, jornais e
material educativo os benefícios
P
ara os portadores de diabetes, as entidades mantêm uma programação para A Prefeitura de Itabuna cedeu um dos seus dos exercícios para o bom
vantagens da prática de exercícios seus associados se exercitarem e os imóveis para a associação executar suas controle do diabetes. Quando
ganham dimensão extra, resultados são surpreendentes. É preciso atividades e assim foi resolvido o problema isso é comprovado através de
principalmente por ser um dos encontrar professores de educação física do espaço. Os próprios associados juntaram testes de glicemia capilar antes
princípios para o controle da glicemia, ou treinadores dispostos a participar como dinheiro e compraram equipamentos, como e após a prática física, as pessoas
junto com a boa alimentação e o tratamento voluntários. Na falta de espaço, as um aparelho de CD para marcação musical acabam se interessando e
com medicamentos. associações solicitam áreas públicas do dos movimentos e colchonetes para participando efetivamente das
A maioria das pessoas ainda resiste diante Município ou do Estado (como praças e exercícios de solo. A professora de educação atividades”, afirma. Graça
da idéia de dedicar alguns minutos para parques) para as pessoas praticarem seus física, Maria Conceição Silva, conta com comenta que a ADJ vem
alguma atividade física diária. Contudo, exercícios. Se não há equipamento básico, dois assistentes, Juarez Barros Batista e atingindo bons resultados com
esta situação está mudando, pois cada vez há sempre a possibilidade de se obter uma Antônio Francisco da Silva, ambos os grupos de atividade física
mais as pessoas procuram espaço e tempo doação para a compra de material como portadores de diabetes tipo 2, que graças às parcerias com empresas que atuam também de uma questão de “consciência
para se exercitar nas entidades e associações colchonetes, bastões e bolas para as sessões demonstram aos participantes como os no mercado de produtos para diabetes. corporal”. A assistente social e terapeuta Motivação
comunitárias, nos clubes e até nas próprias de ginástica. Veja a seguir como algumas exercícios devem ser feitos. A ADJ está formando um grupo para o corporal, Meireluci Ribeiro, coordenadora Para a psicóloga Maristela Bittar
empresas onde trabalham. Em tudo isso, é associações estão conseguindo agitar as “Nossos resultados têm sido positivos Programa de Atividade Física Para Adultos de grupos de vivência de consciência Caíres Cancelieri, do Centro de
imprescindível a participação voluntária pessoas. graças à participação dos associados, Portadores de Diabetes, cujas sessões serão Corporal na ANAD, observa que, Controle, Educação e Assistência em
de profissionais com responsabilidade conscientes dos benefícios que a atividade realizadas duas vezes por semana, com basicamente, é preciso sentir que a atividade Diabetes de Jundiaí (SP), é preciso
social, como empresários, treinadores e física fornece ao tratamento do diabetes”, alongamentos, caminhadas e exercícios de física está fazendo bem ao organismo. “O adequar o diabetes aos exercícios
ASDITA – Associação dos Diabéticos
educadores, na criação de grupos de assegura a presidente da ASDITA, resistência muscular. Também organiza contato consigo mesmo, reconhecendo-se físicos e não o contrário, como muita
atividade física e de esportes. Até aquelas de Itabuna enfermeira Tânia Dantas Soares. Ela ressalta
Há cerca de 10 anos esta associação criou grupos de jovens maratonistas, com física e emocionalmente com seus limites e gente pensa. “Cada um deve escolher
pessoas que hoje não têm uma atividade que através dos exercícios, muitas pessoas supervisão médica e nutricional. Além disso, possibilidades possibilita ao indivíduo a aquilo que vai lhe dar mais prazer,
profissional formal, como é o caso dos um grupo de atividade física sob a estão conseguindo melhor controle da
coordenação da fisioterapeuta Leda Alves às quartas-feiras ocorre o Dia-a-Dia com tomada da responsabilidade do tratamento que vai lhe motivar e promover a sua
aposentados, podem atuar na organização pressão arterial, redução do peso e até diversas atividades educacionais, inclusive do diabetes”, comenta. aderência ao hábito de praticar esta
destes grupos e no incentivo à prática de Lisboa. A experiência foi tão bem sucedida alívio das dores articulares causadas por
que ainda hoje os associados se reúnem sessões de ginástica. A sede da associação A partir desta consciência, a pessoa deixa ou aquela atividade física ou
exercícios. neuropatia diabética. Aulas diárias de fica na av. Dr. Arnaldo, 2052, São Paulo, de ser passiva e procura alternativas para esportiva”, ressalta. Neste aspecto, o
todos os dias pela manhã para a sessão de ginástica na ASDITA ocorrem das 7 às 8
exercícios. SP, CEP 01255-0000. Informações pelos cuidar do seu corpo. “Nesse sentido, trabalho do professor de educação
Exercícios nas associações horas, na rua Antonio tels. 0800-100627 ou (0xx11) 3675-3266. exercitar-se adquire um sentido mais amplo, física com especialização em diabetes
Embora hoje existam Muniz/SEMESP, 285, através de exercícios respiratórios, torna-se fundamental, pois é ele quem
associações de diabetes em Pentolzinho, Itabuna, BA, ANAD - Associação Nacional de automassagens nos pés, alongamentos e irá prescrever os exercícios de acordo
várias cidades do Brasil, CEP 45600-000. Os tels. são atividades que podem ser incluídas com as restrições que a pessoa poderá
Assistência ao Diabético
ainda são poucas as (0xx73) 212-3341 e 221- facilmente na rotina diária de quem tem apresentar.
Querer praticar exercícios físicos trata-se
entidades deste tipo que 7337. diabetes”, esclarece Meireluci. Portanto, só falta você se animar um
mantêm grupos de atividade As vivências de consciência corporal pouquinho, colocar uma roupa
física programadas. Falta de ADJ – Associação de realizadas pela ANAD envolvem confortável, calçar seu par de tênis e
estrutura e de recursos Diabetes Juvenil relaxamento, alongamento, exercícios procurar um local perto de sua casa
financeiros são os principais Na opinião da diretora respiratórios, automassagens e caminhadas. ou do trabalho para exercitar-se. Vale
fatores alegados para tal executiva da ADJ, Graça O grupo é formado por associados e reúne- ainda uma recomendação: ao praticar
lacuna. Além disso, faltam Maria de Carvalho Câmara, se todas as segundas-feiras das 9 às 10 atividade física, não esconda seu
também voluntários as próprias entidades de horas. O endereço é rua Eça de Queirós, diabetes de seu treinador, converse
preparados para orientar os apoio a portadores de 198, Vila Mariana, São Paulo, SP, CEP com ele sobre suas condições e o que
exercícios físicos. diabetes devem encontrar 04011-031. Informações pelos tels. (0xx11) você está sentindo antes de cada
No entanto, algumas destas caminhos e alternativas para Consciência corporal na ANAD 5572-8985, 5572-6559, 5572-7138 sessão de exercícios.
ASDITA: atividade física todas as manhãs
8 9
Insulinoterapia Orientação
Dicas para praticar musculação
Nádegas:
10 7
Orientação
à saúde das pessoas, inclusive as que têm melhor controle da glicemia já citado, a ultramusculosos em pouco tempo através não deve fazer as aplicações nas regiões • Não pratique exercícios em jejum,
diabetes, desde que sejam seguidas as musculação ajuda em muito na melhora da do corpo que serão mais utilizadas poderá ocorrer hipoglicemia.
do consumo de drogas anabolizantes
recomendações dos profissionais de saúde. durante a sessão de exercícios, pois isso • Escolha a agulha BD Ultra Fine®
auto-estima. “Assim como para os mais (hormônios sintéticos que alteram o
Embora os exercícios com pesos pode levar à hipoglicemia. Veja a seguir adequada para o seu tipo corpóreo
jovens, os idosos e especialmente quem têm metabolismo para provocar aumento da
proporcionam benefícios à maioria das algumas dicas de locais mais apropriados para evitar aplicações na pele ou no
diabetes tipo 2, os exercícios com pesos massa muscular). O prof. Cancellieri
pessoas, todos os que praticam a musculação de acordo com o tipo de exercício ou de músculo e garantir aplicação no tecido
promovem efeitos evidentes e vale ressaltar confirma que o uso de tais substâncias é
devem estar aptos a realizá-los. Para isso esporte que você pratica. subcutâneo, evitando a hipo ou
que os idosos fisicamente ativos são mais nocivo à saúde. “Os anabolizantes podem
devem submeter-se a uma avaliação física • Se você está planejando exercitar-se hiperglicemia.
saudáveis que os sedentários”, comenta. causar efeitos danosos graves e não são
com o médico. Já o portador de diabetes, na esteira ou bicicleta, caminhar, • Faça testes de glicemia (ponta de dedo)
raros os casos que comprovam isso”, alerta.
além deste cuidado, também precisa tomar Riscos Ele cita alguns efeitos colaterais provocados
correr ou andar de bicicleta não antes e após os exercícios sempre que
Embora os estudos científicos comprovem aplique insulina na coxa ou na possível.
outras precauções, como medir a glicemia por estas drogas. “Podem ocorrer desde
os benefícios da musculação, os exercícios nádega. Neste caso você poderá
antes e após a prática. “Em caso de resfriados freqüentes, dificuldades para
com pesos (exercícios resistidos) devem ser aplicar no braço ou no abdome. Planeje e reveze sempre os locais de
hipoglicemia, é preciso ingerir algum dormir e sangramento nasal e até câncer
praticados de forma moderada, com • Se a sua opção for exercícios de
alimento com carboidrato simples. Se a quando usadas por longo prazo”, adverte.
sua aplicação
musculação para os braços, costas,
glicemia estiver alta, acima de 250mg/dl e assistência e orientação de um professor de
Para quem tem diabetes, os efeitos dos peito e ombros ou mesmo nas tarefas
houver cetona, os exercícios físicos não educação física que conheça bem este tipo Revezar os locais de aplicação e não
anabolizantes são ainda mais nocivos. “O cotidianas em que são utilizados os
devem ser praticados”, recomenda o de atividade. É fundamental também passar Abdome: reutilizar agulhas evitam as lipodistrofias
uso destas substâncias provocam aumento braços (como fazer a faxina de casa
professor de educação física e psicólogo, por uma avaliação médica e de aptidão física (alterações no tecido subcutâneo) e
da glicemia e da resistência celular à insulina. ou lavar o carro), aplique a insulina
Cláudio Cancellieri, especialista em atividade para praticar essa modalidade, assim como proporcionam aplicações seguras e
Soma-se a isso os efeitos sobre as no abdome, nas pernas ou nas
física para portadores de diabetes. ocorre em outros esportes. confortáveis.
complicações decorrentes do diabetes mal nádegas.
De acordo com prof. Cancellieri, o benefício Segundo Cancellieri, um dos riscos da • Uma opção de revezamento é aplicar
controlado, como problemas nos rins • Nos exercícios que utilizam vários
da musculação ao portador de diabetes deve- musculação para quem tem diabetes é a insulina em uma mesma região do
(nefropatia) e no fígado (hepatopatia)”, músculos do corpo como natação,
se ao aumento da massa muscular que hiperglicemia causada pelo exercício de corpo ao longo do dia, mudando
ressalta. tênis, peteca, esportes coletivos como
proporciona uma elevação da taxa força. Há também o risco de hemorragia somente os pontos de aplicação.
Já o consumo de suplementos nutricionais basquete, vôlei e futebol ou algumas
metabólica basal. Em outras palavras: como retiniana em pessoas com retinopatia • Outra alternativa é aplicar em
para quem quer aumentar a massa muscular modalidades de dança, o local mais
os exercícios com peso exigem maior gasto diabética proliferativa (problema ocular diferentes regiões do corpo em
deve ser criterioso e orientado. O professor adequado para a aplicação é o
de energia, ocorre maior “queima” de com aparecimento de pequenas veias na horários diferentes do dia, alternando
garante que os suplementos podem ser abdome.
carboidratos e de gordura durante todo o retina). “Durante o esforço no levantamento os pontos de aplicação nos dias
dia. “Por isso, no diabetes, o obtidos com uma alimentação equilibrada seguintes.
de pesos ocorre um bloqueio na respiração Devido à absorção mais rápida da insulina
desenvolvimento da massa muscular indicada por um nutricionista. “A total • É importante você lembrar sempre de
e isso pode provocar o rompimento de vasos durante o exercício físico, não é
proporciona valores glicêmicos menores sangüíneos que se formaram”, explica o integração entre o médico, o nutricionista mudar o local de cada aplicação para
recomendado o uso de insulinas de ação
durante o dia”, explica. professor. Portanto, nada de exercícios com e o profissional de Educação Física é não atingir o mesmo ponto num
rápida (Regular) ou ultra rápida (Lispro)
Os exercícios com pesos podem ajudar pesos sem antes passar por oftalmologista fundamental para uma suplementação intervalo de quinze dias. Por isso,
imeditamente antes da atividade física,
também quem tem diabetes tipo 2, inclusive alimentar eficaz que ajudará nos efeitos da mantenha uma distância de
a fim de se diagnosticar algum problema para não ocorrer hipoglicemia. Fique
com mais idade. O professor garante que a musculação, especialmente no diabetes, pois aproximadamente dois dedos entre
com a visão. atento também para que o horário de
musculação provoca dois efeitos marcantes o uso destes produtos à base de creatinina um ponto e outro de aplicação.
pico de ação da insulina aplicada (Regular,
nessas pessoas. O primeiro benefício é o Perigo nos anabolizantes e aminoácidos pode agravar algum problema
impedimento da perda de massa muscular Há algum tempo a revista VEJA alertou associado, como a nefropatia”, explica. Lembre-se! D I S Q U E
Os profissionais da equipe de saúde são pessoas preparadas para indicar e orientar os cuidados CENTRO BD
DE EDUCAÇÃO EM
adequados para cada caso. Portanto, converse com um educador em diabetes para esclarecer suas DIABETES
6 11
dúvidas. Conte sempre também com os serviços e as orientações do Centro BD de Educação em Diabetes.
Novidade Educação
NOVAS EMBALAGENS
Seringas BD Ultra-Fine®
O apoio da BD
A BD pensando no que é melhor
para quem utiliza seringas nas
(centímetro cúbico), mesmo porque os
profissionais de saúde falam em unidades
as informações em mm (milímetros), além
disso a um outro destaque para as agulhas
à atividade física
aplicações de insulina está de insulina, os médicos prescrevem em curtas.
mudando as suas embalagens. As alterações unidades e as seringas são graduadas em As cores das embalagens foram mantidas: Há muitas opções para se exercitar
além de estéticas, que as tornaram mais unidades. Por isso as novas embalagens • verde para as seringas com capacidade
bonitas e modernas, também visaram indicam a capacidade em unidades. Muito para 100 unidades; O Brasil é um país privilegiado pois seu ciclismo nos calçadões e ciclovias na orla, aos seus funcionários condições para a
facilitar a identificação. mais fácil ! • azul para seringas de 50 unidades; clima agradável e sua geografia sem falar em todo aquele mar azul para pratica de atividade física na própria
A principal vantagem é que agora são Outra mudança é referente ao comprimento • lilás para 30 unidades. diversificada com regiões de campo e uma nadar, mergulhar, surfar e velejar. empresa. Além disso, a BD mantém
identificadas por unidades ao invés de cc e o calibre das agulhas com destaque para vasta faixa litorânea proporcionam uma Mesmo em regiões metropolitanas há convênio com academias de
enorme variedade de possibilidades, de muitas alternativas em que podemos nos condicionamento físico para seus
exercer atividades físicas principalmente adaptar. funcionários poderem fazer exercícios
junto à natureza. Nas regiões serranas A postura da BD em incentivar a prática físicos com regularidade. Isto segue uma
pode-se caminhar por trilhas, praticar de exercícios para o bom tendência verificada em várias companhias
montanhismo, e diversas outras condicionamento físico faz parte de um em todo o mundo, para que seus
modalidades. Já a longa faixa do nosso amplo programa de responsabilidade profissionais tenham mais saúde e,
litoral oferece opções como futebol e vôlei social da companhia. conseqüentemente, apresentem melhor
nas praias, caminhadas, corridas e Dentro desta proposta, a empresa oferece rendimento em suas funções.
Principais alterações
Indicação de agulha curta
O pessoal da BD Curitiba se preparando para mais um dia de trabalho Ginástica oriental na BD São Paulo
A capacidade da seringa em unidades
(100 unidades, 50 unidades e 30 unidades)
Curso de Capacitação na BD
O comprimento e o calibre da
agulha (em mm)
O Centro BD de Educação em Diabetes, mantendo a sua proposta de
educar, apoiou e disponibilizou espaço físico e toda a infraestrutura do
seu escritório central, localizado na cidade de São Paulo para a realização
Cada um dos tamanhos com cores diferentes (verde, azul e lilás) do 2ª CEPAFIDIA - Curso de Capacitação Para a Prescrição e
Acompanhamento da Atividade Física em Diabetes. O curso foi
promovido pela ANAD no período de março a junho, com a participação
As novas embalagens já estão chegando embalagens antigas como as novas. seringas BD Ultra Fine® continuam
de professores de educação física, enfermeiros, médicos, psicólogos e
ao mercado, mas todo o processo de Fique tranquilo em continuar usando as proporcionando a mesma precisão,
nutricionistas de várias regiões.
mudança será gradativo. Por alguns meses seringas com embalagens antigas pois as segurança, economia e conforto nas
você poderá encontrar tanto as mudanças foram só nas embalagens, as aplicações de insulina que você já conhece!
Participantes do 2º Curso de Capacitação
Para a Prescrição e Acompanhamento
da Atividade Física em Diabetes.
12 5
Entrevista Em Atividade
Agita São Paulo: um programa para agitar todo mundo olho e a seguir são encaminhados para a
sessão de exercícios físicos.
deve aumentar o percurso e pedalar Os exercícios orientados pela Profª. Marcela
alguns poucos quilômetros a mais; tornaram-se indispensáveis no tratamento do
Segundo a professora, os resultados deste • ao ir à igreja, caminhe um pouco mais sr. José Benedito
Com os objetivos aumentar o nível de Paulo utiliza cartazes, volantes, material importância da atividade física para sua
programa têm sido excelentes, especialmente e passe na casa das pessoas amigas
conhecimento sobre os benefícios da educativo e palestras para demonstrar à saúde e qualidade de vida. Veja na ilustração
por ter reduzido os pedidos de dispensa de para convidá-las a irem junto; Há cerca de três anos ele foi encaminhado
atividade física para a saúde e levar o maior população a importância de um estilo de os benefícios da atividade física.
funcionários descompensados. “As pessoas • leve a namorada ou a esposa para dançar à Unidade de Saúde Ocupacional e recebeu
número possível de pessoas à prática dos vida ativo. O programa adota o conceito Para obter maiores informações sobre o Agita São estão entusiasmadas com os exercícios nos finais-de-semana; o diagnóstico de diabetes tipo 2. Como não
exercícios, o programa Agita São Paulo básico de que acumular 30 minutos de Paulo e formar parcerias com o programa, entre em
contato com o CELAFISCS pelos tels. (0xx11) 4229- físicos e isso faz com que se interessem mais • procure adaptar algum tipo de atividade conseguia manter um bom controle
tornou-se uma referência internacional. atividade física todos os dias é essencial
9643, ou 4229-8980. Visite os sites sobre o controle do diabetes”, comenta física aos afazeres do cotidiano. glicêmico, o sr. José Benedito seguiu as
Contando com o apoio e parceria de cerca para manter uma vida saudável.
www.celafiscs.com.br e www.agitasp.com.br Marcela. Estas dicas podem ajudar a nos manter em recomendações de integrar o grupo Doces
de 150 instituições brasileiras, o Agita São O programa Agita São Paulo mostra a
A própria professora também sentiu a forma e melhorar nossa qualidade de vida. Amigos e há alguns meses começou a
Diminui a
necessidade de buscar maiores praticar exercícios. Tornou-se um adepto
Controle pressão arterial Melhora a Melhora o desempenho conhecimentos sobre o assunto. Por isso, Controlando com exercícios e boa incondicional da atividade física e até
do peso resistência à Aumenta a acadêmico/vocacional decidiu participar do curso de Capacitação alimentação comprou uma esteira ergométrica para fazer
corporal freqüência Diminui o
insulina Para Prescrição e Acompanhamento da José Benedito de Souza, de 54 anos, é um caminhadas diárias em sua casa. “Consegui
às aulas uso de drogas
Atividade Física em Diabetes-CEPAFIDIA. dos funcionários da Prefeitura de São baixar as taxas de açúcar e hoje me trato
Melhora a BENEFÍCIOS Aumenta a Ela acredita que as informações sobre Sebastião que está tendo grande proveito só com boa alimentação e exercícios, sem
Reduz
mobilidade
BIOLÓGICOS densidade BENEFÍCIOS NA Aumenta a educação em diabetes serão úteis no das aulas de ginástica com a profª. Marcela. utilizar hipoglicemiantes orais”, garante.
articular distúrbios do responsabilidade
óssea FASE ESCOLAR
comportamento
Panqueca de milho Receita
Melhora o Ingredientes P re p a ro
Melhora a Melhora a Diminui a delinqüência
perfil dos Melhora a relação
resistência força muscular • 1 lata de milho em conserva no vapor • 2 tomates sem pele e sem sementes Preparo da panqueca: bata no liquidificador o milho e a
lipídios juvenil e reincidência com os pais
física • 1 copo (tipo americano) de água cortados em cubos pequenos água por 4 minutos. Passe pela peneira. Misture os demais
• 1/2 copo (tipo americano) de farinha • 1 cebola cortada em cubos ingredientes e bata no liquidificador por 2 minutos.
de trigo • 1 colher (sopa) de alecrim picado Coloque em uma vasilha tampada e leve à geladeira por
Diminui a
depressão 30 minutos por dia • 1 ovo • Sal a gosto 15 minutos. Retire da geladeira e frite.
Aumenta a Alivia o Prepare o recheio: misture o queijo cottage, o tomate, a
auto-estima estresse
30 MINUTOS • 1 colher (chá) de sal • 1/2 colher (café) de noz-moscada
cebola, o alecrim, o sal e a noz-moscada. Mexa com um
ATIVIDADE • 1 colher (café) de óleo de canola • 1 xícara (chá) de alface cortada bem
QUE FAZEM FÍSICA Para o recheio fininho (como couve) garfo.
Reduz o • 1 e 1/2 xícara (chá) de queijo cottage Para decorar: Galhos de alecrim Montagem: espalhe 1 colher (sopa) de recheio sobre metade da
Mantém a BENEFÍCIOS isolamento A DIFERENÇA
autonomia panqueca. Na outra metade, coloque o alface. Feche formando uma meia-
PSICOLÓGICOS social Prato energético para você malhar lua e corte ao meio. Decore com galhos de alecrim. Sirva fria ou quente.
Esta receita é de autoria da nutricionista Celeste Elvira Viggiano e faz parte Rende: 10 panquecas
Leve ou Maioria dos dias
Contínua ou do receituário que ela está lançando. Para obter este receituário, adquira-o Valor energético por panqueca: 78 Cal
moderada da semana
acumulada pelos telefones (0xx11) 3884-1957 ou 3901-2771 ou pelo e mail:
Aumenta o bem-estar Melhora a auto-imagem saluteconsultoria@ig.com.br
4 13
Nutrição Entrevista
Alimentos ATIVIDADE
para manter a forma FÍSICA
Se você pratica esportes ou pretende iniciar um programa
de atividade física, procure seguir as recomendações do
é o melhor remédio
médico e do nutricionista. Eles poderão elaborar um plano O médico endocrinologista e coordenador do Acampamento para
Portadores de Diabetes da UNIFESP-ADJ, dr. Marco Antonio Vívolo,
de alimentação que irá lhe proporcionar melhor rendimento é reconhecidamente um dos maiores conhecedores das questões que
Lísia Kiehl – Nutricionista nos exercícios e resultados no controle do diabetes. envolvem o diabetes e a atividade física. Desportista praticante de
basquete e handebol, o dr. Vívolo preserva sua forma física com
xistem algumas recomendações cruas (com pouco temperos e sem molhos exemplo, uma fatia de pão de aveia torrado
26 a 28 de julho de 2002
7º Congresso Brasileiro Multiprofissional em
É hora de se mexer!
Diabetes - 7ª Exposição de Produtos e
Alimentos Para Portadores de Diabetes.
Promoção da Associação Nacional de
Assistência ao Diabético-ANAD. Local:
Fundação Álvares Penteado-FECAP, São Paulo,
M udar um hábito não é fácil, principalmente quando exige
determinação e força de vontade.
SP. Informações pelo tel. (0xx11) 5572-6559. Quando falamos em atividade física para quem não está acostumado
Inscrições pela internet:
www.anad.org.br/congres7.htm a se exercitar, ou é sedentário, ou não tem tempo, pode parecer um
pouco mais complicado. Mas não é tanto assim como parece.
Dias 28 e 29 de setembro Nesta edição a revista BD Bom Dia aborda o tema Atividade Física
2º Encontro de Confraternização das devido à sua importância para nossa saúde, principalmente numa era
Associações de Diabetes de Goiás (ECAD)
Realização da Associação Goiana de Diabetes-
onde as facilidades advindas da tecnologia de um mundo moderno
AGOD. Local: Ara Macao/Clube Jaó, Goiânia, querem nos acomodar tão confortavelmente e a preguiça acaba nos
GO. Informações e inscrições: (0xx62) 241- dominando. No que diz respeito ao portador de diabetes, tanto quanto
8120 ou 943-3859
uma boa alimentação, monitorização da glicemia e aplicação de
Em sintonia com o diabetes insulina, a ativida física deve ocupar um espaço especial no seu cuidado
Programa de Educação em Diabetes da ANAD pessoal.
Vai ao ar todas as segundas, quartas e sextas-
feiras na rádio Trianon 740 AM, das 14h30
No começo, principalmente a determinação e força de vontade são
às 15 horas. O programa é apresentado pelo fundamentais para você deixar de ser sedentário ou iniciar uma
dr. Fadlo Fraige Filho com a participação de atividade física saudável e divertida. Atividade física não significa que
diversos entrevistados. Dicas para melhorar o
controle do diabetes e sorteios de brindes. Para você vai ter que se submeter a exaustivos exercícios. Durante sua
participar do programa ligue para (0xx11) leitura você vai ver que apenas 30 minutos diários podem ser suficientes.
3253-4845, 289-3580 ou envie fax para 289-
3768 ou 5572-6559. Mande também suas O importante é se mexer! Mas lembre-se, antes de começar você deve
mensagens pelo e-mail: anad@anad.org.br se informar com um professor de educação física qual a melhor e mais
apropriada atividade física para você.
Ah! Já ia me esquecendo: divirta-se!
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VENDA PROIBIDA
EXEMPLAR DE ASSINANTE
Uma publicação trimestral do CENTRO BD DE EDUCAÇÃO EM DIABETES - Ano XV - Nº 66
EDIÇÃO ESPECIAL
ATIVIDADE FÍSICA
• MUSCULAÇÃO
ORIENTADA
• BENEFÍCIOS DE
UMA VIDA ATIVA
• INSULINOTERAPIA
E EXERCÍCIOS
• OS CAMINHOS
PARA A BOA
FORMA
Não reutilize lancetas, agulhas e seringas
A reutilização causa sérios danos à sua saúde, tais como:
• Infecções e problemas dermatológicos;
• Aplicações dolorosas;
D I S Q U E
• Hiperglicemia devido a perda
CENTRO BD
DE EDUCAÇÃO EM e absorção irregular da insulina.
DIABETES
Diabetes Healthcare