01/10/2015

GmailCursoCompletodeMeditao004

AndrLeonardoDosSantos<andrepostal@gmail.com>

CursoCompletodeMeditao004
Institutosvara<isvara@isvara.com.br>
Respondera:isvara@isvara.com.br
Para:AndrLeonardo<andrepostal@gmail.com>

Curso Completo de Meditao

11deagostode201305:00

Envio 004

SobreaPrtica1
Aorealizaroexercciodetensionarerelaxarasdiversaspartesdocorpo,dedique
algunsinstantesasentirintensamenteassensaesderelaxamento.Se
exercitandocomconcentrao,conseguirfazerissonumrpidosegundo.
Faadaseguintemaneira:
1. Imagineseseucorpoesuamentecomoduascrianinhas
pequenas,sentadassuafrente,prestandoatenoaoquevocir
ensinar.
2. Falementalmentesuamenteecorpoistotenso(enquanto
mantmcontradososmsculosdeumapartedocorpo).
3. Logoaseguirdigaaeles:istorelaxamento(aosoltaros
msculos).
4. Porltimo,acrescente:vejamcomogostosorelaxar.
Sefizerissomuitasemuitasvezes,atmesmoocrebromaislentoepreguioso
terminaaprendendo!Amenteeocorpo,aospoucos,passamavalorizaredesejar
oestadodeharmoniaerevitalizaopropiciadopelorelaxamento.E,coma
repetiodoexerccio,vocganhaahabilidadedemudardoestadodeagitaoe
tensoparaoderelaxamentoempoucosmomentos.Porisso,insistanaprtica.

SobreaPrtica2
Osefeitosdoexercciorespiratrioqueestamospraticandoderivamdaexpirao
lenta,noofatodoarsairpelonariz.
Ento,seestivercomgripeouresfriadoenoconseguirrespirarpelonariz,pode
realizaroexercciodaexpiraolentasoltandooarpelaboca,semmaiores
problemas.
Mantenhaoslbiosencostadosedeixeapenasumafrestinhadiminutaentreeles.
Expirelentamenteporessasadaestreitaeverqueoefeitoseromesmo.
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Naturalmente,maisadequadorespirarpelonariz.Aoinspiraroarpreparado
parachegaradequadamenteaospulmes:elefiltrado,aquecidoeumidificado.
Aoexpirarpelonariz,oardevolvecaloreumidadeaostecidosqueficarammais
secosefriosdevidoinspiraoanterior.
Mas,mesmocomgripe,possvelvoccontinuarcomasuaprticaea
desenvolverseuhbitodemeditar,decentrarsenaserenidadeemocionalena
lucidezmental.
Grandeabrao,
Andrs

Institutosvara,RuaSampaioPeixoto,29,Cambu,Campinas,Brasil
Vocpodecancelarsuaassinaturaoualterarosseusdadosdecontatoaqualquermomento.

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