Nutrio

IMPORTNCIA DA REPOSIO ENERGTICA APS

OS TREINOS
Aps cerca de 1 hora de atividade fsica, especialmente contnua e/ou de elevada intensidade, as
reservas de energia comeam a reduzir significativamente. Neste momento, pode haver uma queda
do desempenho fsico e/ou o uso indesejado de protenas como fonte de energia. Desta forma, aps
1 hora de treino, sugiro que vcs j iniciem a reposio de carboidratos (cerca de 30g) e que este
procedimento seja repetido a cada hora, pelo menos, ok?
Mas no se esqueam de confirmar com seu Nutricionista esta necessidade, se esta quantidade
seria suficiente, quais seriam as melhores fontes alimentares ou suplementares
Bons treinos e at a prxima!

VOC J OUVIU FALAR DA "JANELA DA

OPORTUNIDADE"?
Ela acontece aps o trmino dos treinos (at as primeiras 2 horas). quando nossas clulas ficam
de "boca aberta" favorecendo a recuperao do msculo e das reservas de energia. Sendo assim,
neste momento no deixem de consumir alguma refeio e/ou lanche saudvel e completo.
Entretanto, cuidado com o excesso de gordura, especialmente nesta refeio, porque neste
momento vocs tambm podero recuperar os "pneuzinhos" de forma mais eficiente, ok?
Espero que tenham gostado da dica e no se esqueam de procurar um Nutricionista.
Bons treinos, E boa semana