APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B. C.

De nada vale a fora fsica bruta contra a cincia dos

samurais"
(Carlos Gracie)

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

TIPOS DE GUARDA
A guarda so as pernas do adversrio.

Guarda Fechada

Guarda Aranha

Guarda De La Riva

Guarda Borboleta

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B. C.

ARM LOCK NA GUARDA

Comeamos com o adversrio

(branco) na guarda fechada.
Iniciamos a ataque segurando com
o brao direito o trceps do
adversrio e com esquerdo o pulso.

O Atacante coloca a perna

esquerda no quadril do Oponente
(o brao deve ficar apertado para
impedi-lo de puxar o brao), e a
perna direita vai acima da costa.

Em seguida inicia-se o ataque

girando o corpo 90 em relao ao
Antagonista, passando a perna
esquerda sobre a cabea dele.
Para concluir o movimento
necessrio aperta os joelhos e
puxar o brao para baixo.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

RASPAGEM NA GUARDA

Comeamos com o Adversrio na

guarda fechada. Primeiro o Atacante
(azul) vai colocar a mo direita na gola
do adversrio. O Adversrio ir colocar
a mo direita dele no brao esquerdo
do
Atacante
para
evitar
um
estrangulamento com a lapela

Em seguida, o Atacante agarra a

manga direita do Adversrio e coloca a
canela na barriga dele. Observe que o
Atacante colocou a sua perna
esquerda na lateral do Adversrio.

O Atacante puxa o Adversrio em sua

direo. Agora o Atacante vai esticar a
sua perna direita e puxa a perna
esquerda para dentro da guarda do
Oponente.

Esta raspagem derruba o Adversrio

de costa para o tatame.
.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

ARM LOCK DUPLO

O Atacante segura os dois braos do

Adversrio ao mesmo tempo em um s
movimento.

Agora o Atacante coloca as duas pernas

sobre os ombros do Oponente.

Para completar o movimento, o Atacante

vai levantar o quadril e puxar os braos
para baixo pegando os punhos do
Antagonista.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

OSOTO GARI ARREMESSO CEIFADO

O Atacante inicia pegando a lapela e a

manga do Adversrio.

Em seguida o Atacante puxa a manga

do Oponente e ao mesmo tempo ele
d um passo com a perna esquerda
para
frente
desequilibrado
o
Adversrio.

O Atacante faz um gancho por trs da

perna do Antagonista e chuta a perna
para trs. Enquanto isso o Atacante
puxa a manga e empurra o ombro do
Adversrio.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

POSIES DE DOMINHO NA LUTA

Joelho na Barriga

100 Quilos

Montada

Kesa Gatame (Gravata de Porteiro)

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

ESTRANGULAMENTO DA MONTADA COM MO

EM FORMA DA FACA

O Atacante comea montado e

inicia
o
estrangulamento
colocando a mo direita no fundo
da lapela do Adversrio.

Em seguida o Atacante coloca a

mo esquerda no fundo da lapela
do Oponente, sendo que o brao
esquerdo
deve
est
obrigatoriamente em cima do
direito.

Para
completar
o
estrangulamento coloca-se os
cotovelos em direo ao solo e
posiciona-se a cabea no solo
para
garantir
uma
boa
estabilidade.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

PASSAGEM DE GUARDA

O Atacante comea de p fora da guarda.

Em seguida o Atacante d um passo para trs

com a perna esquerda e coloca a perna direita
do Oponente no cho utilizando a mo
esquerda e o brao direito vai embaixo da
perna direita do Adversrio.

O Atacante, coloca a mo direita dele na lapela

direita do Adversrio. Uma vez feito isto colocase o peso dele para frente, pressionando o
joelho do Adversrio na direo do seu rosto.

Ento, o Atacante vai desliza lentamente o

corpo para cima at est peito a peito com
Antagonista.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

10

RASPAGEM NA GUARDA DE LA RIVA

Como colocar o Adversrio na Guarda
De la Riva. Primeiro o Atacante vai
colocar a perna esquerda em volta da
perna direita do Adversrio em seguida
vai fazer um gancho na frente da perna
esquerda do Adversrio.
O p direito do Atacante posicionado
atrs da perna esquerda do Adversrio
fazendo um gancho.

O prximo passo mover as duas

pernas para fora, ao mesmo tempo o
Atacante puxa o Oponente para sua
esquerda. Isto ir projetar o Adversrio
de costa para o cho, como na foto ao
lado.

O Atacante agora ir trocar a base dele

colocando o joelho direito dele em cima
da perna direita do Adversrio e
continuar com a pegada na manga
direita do Antagonista para impedi-lo de
empurrar o seu quadril.

O Atacante, ento passa a perna direita

dele e conclui a passagem de guarda
com o Kesa Gatame.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

11

RASPAGEM COM A FAIXA

O Adversrio est na Montada.

O Atacante comea a raspagem colocando

o seu p esquerdo com a mo dentro da
faixa do Adversrio.

Em seguida o Atacante ir d um chute

para trs com a perna esquerda dele ao
mesmo tempo puxa as mangas do
Oponente para o lado direito e o Atacante
tambm ir se jogar para direita.

A raspagem est completa com a Atacante

na guarda do Antagonista.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

12

HISTRIA DO JIU JITSU

Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou "arte
suave", nasceu na ndia e era praticado por monges
budistas. Preocupados com a auto defesa, os
monges desenvolveram uma tcnica baseada nos
princpios do equilbrio, do sistema de articulao do
corpo e das alavancas, evitando o uso da fora e de
armas. Com a expanso do budismo o jiu-jitsu
percorreu o Sudeste asitico, a China e, finalmente,
chegou ao Japo, onde desenvolveu-se e pop ula
rizou-se.
A partir do final do sculo XIX, alguns mestres de jiujitsu migraram do Japo para outros Continentes, vivendo do ensino da arte
marcial e das lutas que realizavam.
Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um deles. Depois de
viajar com sua trupe lutando em vrios pases da Europa e das Amricas,
chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belm do Par, no ano seguinte, onde
conheceu Gasto Gracie. Pai de oito filhos, cinco homens e trs mulheres,
Gasto tornou-se um entusiasta do jiu-jitsu e levou o mais velho, Carlos, para
aprender a luta com o japons.
Franzino por natureza, aos 15 anos, Carlos
Gracie encontrou no jiu-jitsu um meio de
realizao pessoal. Aos 19, se transferiu para o
Rio de Janeiro com a famlia e adotou a
profisso de lutador e professor dessa arte
marcial. Viajou para Belo Horizonte e depois
para So Paulo, ministrando aulas e vencendo
adversrios bem mais fortes fisicamente. Em
1925, voltou ao Rio e abriu a primeira Academia
Gracie de Jiu-Jitsu. Convidou seus irmos
Oswaldo e Gasto para assessor-lo e assumiu
a criao dos menores George, com 14 anos, e
Hlio,com 12.
Carlos Gracie, que fora treinado por Mitsuo Maeda passa pr Minas Gerais e
em Belo Horizonte ministra algumas aulas num hotel da regio. Em seguida
vem para So Paulo e no bairro das Perdizes monta uma academia. Sem o
sucesso desejado se instala no Rio de Janeiro e na Capital comea a ensinar,
e tambm a seus irmos: George, Gasto, Hlio e Oswaldo. Hlio Gracie
passa a ser o grande nome e difusor do Jiu-Jitsu. J instalado no Rio, forma
inmeros discipulos. George Gracie foi um desbravador, viajou por todo o
Brasil, no entanto, estimulou muito o Jiu-Jitsu em So Paulo, tendo como
alunos: Otvio de Almeida, Nahum Rabay, Candoca, Osvaldo Carnivalle ,
Romeu Bertho e muitos outros.
Tambm transmitiu-lhes sua filosofia de vida e conceitos de alimentao
natural, sendo um pioneiro na criao de uma dieta especial para atletas, a
Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinnimo de sade.
De posse de uma eficiente tcnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiujitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e
autoconfiante. Imbudo de provar a superioridade do jiu-jitsu e formar uma
APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

13

tradio familiar, Carlos Gracie lanou desafios aos grandes lutadores da

poca e passou a gerenciar a carreira dos irmos.
Enfrentando adversrios 20, 30
quilos mais pesados, os Gracie
logo
adquiriram
fama
e
notoriedade nacional. Atrados
pelo novo mercado que se abriu
em torno do jiu-jitsu, muitos
japoneses vieram para o Rio,
porm, nenhum deles formou
uma escola to slida quanto a
da Academia Gracie, pois o jiujitsu que praticavam privilegiava
as quedas e o dos Gracie, o
aprimoramento da luta no cho e
os golpes de finalizao.
Os gracies eram, Carlos, Gasto, Helio, e outros, sempre fazendo um
marketing muito agressivo desafiando todos para mostrar eficincia da arte do
Jiu-jitsu. Helio Gracie, aperfeioou o jiu-jitsu de tal forma que deu condies
para que uma pessoa magra pudesse lutar contra uma pessoa grande e forte,
tornando-se o pai do jiu-jitsu brasileiro, e de l para c, o "gracie jiu-jitsu" s
tem vitrias. Mais tarde, os Gracies mudaram a academia para o Centro da
Cidade na Av.Rio Branco 151, 17 e 18 andar, e de l para c a academia
gracie e os gracies sempre lutaram vale tudo. Em 1981, a academia gracie sau
da Av. Rio Branco e sua nova sede foi estabelecida no clube Vasco da
Gamma, na Lagoa. Em 1985 mudou de sede novamente e foi para o colgio
Padre Antonio Vieira no Humait onde se encontra at hoje." _ Rolker Gracie
Ao modificar as regras internacionais do jiu-jitsu japons nas lutas que ele e os
irmos realizavam, Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudana de
nacionalidade de uma luta, ou esporte, na histria esportiva mundial. Anos
depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de jiu-jitsu brasileiro,
sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japo.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

14

SISTEMAS DE FAIXAS E GRAUS DO JIU JITSU

A taxa preta nas faixas coloridas simbolizar o objetivo a ser alcanado que a
faixa preta e nas faixa preta o objetivo e a faixa vermelhar.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

15

ETIQUETA
Um bom Jiujutoka, uma boa Jiujutoka:
Ser sempre pontual e treina com regularidade.
Sada antes de entrar no Dojo.
S entra no tapete descalo (meias) e vestido com o kimono.
Estar asseado, as unhas das mos e dos ps esto sempre cortadas, os
ps esto sempre lavados.
No usa nada que possa ferir os companheiros, nem a si prprio.
No mastiga pastilhas nem come bombons durante os treinos.
Segui as instrues dos professores, ou de quem estiver a dar o treino.
Treina sempre muito concentrado.
Quando tem que falar, deve faz-lo em voz baixa e s sobre o tema do
treino
Tenta sempre treinar com Jiujutoka mais avanados
S treina no momento as tcnicas que lhe foram ensinadas pelo
professor presente.
Est sempre pronto a ajudar.
Quando est sentado, mantm sempre uma posio correta.
Desenvolve auto-disciplina e cumpre sempre as regras justo.
Ganha com modstia e perde com serenidade.
Fora do Dojo s usa as tcnicas em ltimo recurso e s para defesa
pessoal.
Dentro e fora do Dojo tem sempre presente a divisa: Amizade e ajuda
mtua.
No comeo do treino deve ser formado uma fila com os mais graduados
na frente e os iniciante por ultimo ou quem estiver com kimono
incompleto deve ficar atrs.
O atleta ao entra no tatame cumprimenta todo atleta da graduao maior
que a sua, comeado pelo de maior graduao.
No fique fazendo comparaes entre seu Instrutor com outros. Cada
instrutor tem caractersticas nicas a serem compartilhadas.
No abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorizao ao
Instrutor.
Um par de calados parte de seu uniforme. Use de preferncia
chinelos ou sandlias e, ao entrar no tatame, deixe-os do lado de fora
voltados para o lado contrrio do tatame.
No abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorizao ao
Instrutor.
inapropriado para um aluno (incluindo faixas pretas) oferecer instruo
aos demais a no ser que ele seja autorizado a auxiliar o Instrutor.
Preocupar-se com o alinho do quimono, assim como a boa aparncia e
faixa amarrada corretamente.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

16

CLASSIFICAO DO JIU-JITSU
O Jiu-Jitsu porte ser classificado em quatro mtodos de treinamento.
Jiu Jitsu Esportivo
a pratica visando somente preparao para competies com regras de Jiu
jitsu desportivos.
Jiu Jitsu Defesa Pessoal (Goshin-Jitsu)
O praticante ter noes de auto defesa em diversas situaes.
Jiu Jitsu Combate ou Jiu-Jitsu para MMA (Atemi-Jitsu)
destinado a prepara o praticante para luta corpo a corpo, utilizando alem dos
golpes do JJ tcnicas de soco, chute e tcnicas em ringues. S para
profissionais de luta.
Jiu Jitsu Submission (Jiu-Jitsu Sem Kimono)
Mtodo de Jiu Jitsu com os a luta sem kimono.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

17

O TRINGULO NA TEORIA DO JIU-JITSU

Algumas pessoas j devem ter se perguntado o porqu de todo os
logotipos de academia de Jiu-Jitsu ter um
triangulo.
O significado mais profundo e
universal do tringulo na teoria do Jiu-Jitsu,
o seguinte: os trs cantos de um tringulo
representam os trs pontos de equilbrio que
devem ser mantidos para alcanar o
equilbrio no Jiu-Jitsu e
quando os trs pontos de equilbrio forem
mantidos (seja um p, joelho, quadril,
cotovelo, mo ou cabea), voc sempre estar num estado de controle.
Entretanto, quando um dos trs pontos removido, voc ou seu oponente est
agora vulnervel, pronto para ser desequilibrado.
Outro significado, que os trs pontos do tringulo representa todos os
pontos que devem se observados na execuo de cada golpe. Como exemplo,
temos a Chave Americana em que os trs principais pontos so: segurar o
punho do adversrio contra o cho com a palma da mo do adversrio virada
para cima, passando-se o segundo brao sob o brao comprometido do
adversrio. Aqui a chave est pronta e s executar o golpe. Se algum deste
trs pontos no tivesse sido realizado o golpe no teria sido efetuado.
Com isto, a teoria do tringulo passou a se ensinada na maioria das
academias, sendo um dos principais smbolos do Jiu-Jitsu. E no a toa que o
desenho dos dois lutadores na capa desta apostila forma um triangulo.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

18

CDIGO MORAL
Os principais preceitos ticos da classe samurai (ou seja, da filosofia do
"bushid") so os seguintes:
GENTILEZA
Respeitar os outros
CORAGEM
Fazer o que justo
SINCERIDADE
Se expressar sem ocultar seus sentimentos
HONRA
Manter a palavra
MODSTIA
Falar de si sem vaidade
RESPEITO
Respeito no h confiana
AUTOCONTROLE
Ficar quieto quando a raiva aflora
AMIZADE
Mais puro dos sentimentos humanos

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

19

GLOSSRIO
ABSOLUTO: CATEGORIA DE DISPUTA PARA ESPORTES DE COMBATE
EM QUE NO H LIMITE DE PESO ESTABELECIDO PARA OS
COMPETIDORES.
AMERICANA: CHAVE DE OMBRO
ARM-LOCK: CHAVE DE BRAO PERDENDO O BRAO ENTRE AS PERNA
ASHI WAZA: TCNICAS DE PERNA
AOIRO NO OBI: FAIXA AZUL - NI KYU
ATEMI WAZA: TCNICA DOS GOLPES NOS PONTOS VITAIS
AIKI-JITSU: ARTE MARCIAL DA ANTIGUIDADE NIPNICA QUE SE
BASEAVA NA APLICAO DE CHAVES E MLTIPLAS TORES DOS
PUNHOS; CRIADA PELO MESTRE MINAMOTO YOSHIMITSU, NA POCA
KAMAKURA, OBJETIVANDO USAR OS PRINCPIOS DO USO DA FORA
DO ADVERSRIO CONTRA ELE MESMO
BAIANA: QUEDA EM QUE O ATLETA ABRAA AS DUAS PERNAS DO
ADVERSRIO. DEPOIS DE ABRA-LAS, O ATLETA PODE FAZER COM
QUE O ADVERSRIO PERCA O EQUILBRIO EMPURRANDO AS PERNAS
PARA O LADO, LEVANTANDO, EMPURRANDO O CORPO DO
ADVERSRIO OU UMA COMBINAO DESTES VETORES.
BUDO: DESIGNAO DE TODAS AS ARTES MARCIAIS
BUSHIDO: O CAMINHO DO GUERREIRO
BATER: GRIA QUE SIGNIFICA DESISTIR DE UMA LUTA QUANDO SE
ENTENDE POR DEMASIADO O DANO FSICO PRESTES A SER IMPOSTO.
A MANEIRA MAIS COMUM DE FAZ-LO BATER TRS VEZES COM A
PALMA DA MO NO CHO OU NO CORPO DO ADVERSRIO. PORM, O
ATLETA TAMBM PODE DEMONSTRAR QUE DESISTIU DA LUTA
BATENDO COM O P NO CHO OU COMUNICANDO A DESISTNCIA
VERBALMENTE AO RBITRO.
CINTURAR: SIGNIFICA PEGAR O ADVERSRIO PELA CINTURA A PARTIR
DAS COSTAS E ENROLA A PENA DA FRENTE COM A PERNA DO
ADVERSRIO.
CHA: MARRON
CHUN YUAN YUN: MONGE CHINS TAMBM CONHECIDO PELO NOME
DE TSIGENBIN SHIN JEN IN, RESPONSVEL, SEGUNDO AS LENDAS,
PELAS TCNICAS BSICAS ORIGINRIAS DO JIU-JITSU.
CHUGA ERI: CAMBALHOTA, ROLAMENTO PARA A FRENTE
CHOKE: CONSTRIO APLICADA REGIO DA GARGANTA QUE
OBSTRUI A ARTRIA CAROTDEA ONDE O FLUXO DE SANGUE
RESTRINGIDO AO CREBRO.
DAN: GRADUAO SUPERIOR
DE ASHI BARAI: VARRER O P QUE AVANA
DOJO: LOCAL PARA PRATICAR JIU JIUTSU
DOUBLE-LEG: DERRUBADA PEGANDO NAS DUAS PERNAS
ERI JIME: ESTRANGULAR O METATARSO
ERI: GOLA
FAIXA: PARTE DO UNIFORME, A FAIXA SERVE TAMBM PARA
DIFERENCIAR A GRADUAO AO ATLETA. AS CORES VARIAM DE
BRANCA PONTA PRETA A VERMELHA
FUSEGI WAZA: TCNICAS DE DEFESA
APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B. C.

FUTARI: DOIS OPONENTES EM LUTA

GATAME WAZA: TCNICAS DE CHO
GANSEKI: ROCHA
GRAPPLING: QUALQUER ESTILO DE LUTA AGARRADA, SEJA EM P OU
NO CHO; A ARTE DE CONTROLAR O CORPO DO OPONENTE. PODE
SER APLICADA EM LUTA EM P (EXEMPLIFICADO NO JOGO DE CLINCH,
QUEDAS E CHAVES DE ESPORTES E ARTES COMO SUM, JUD,
AIKIDO, LUTA OLMPICA E SAMB) E LUTA NO CHO (EXEMPLIFICADO
NAS IMOBILIZAES E SUBMISSES DE ESPORTES COMO LUTA
OLMPICA, JIU-JITSU E SUBMISSION WRESTLING).
GUARDA: POSIO EM QUE O ATLETA MANTM O ADVERSRIO ENTRE
SUAS PERNAS OU TENTA CONTROL-LO COM AS MESMAS.
GUARDA FECHADA: POSIO NA QUAL O LUTADOR ENVOLVE O
CORPO DO ADVERSRIO COM AS PERNAS E CRUZA OS PS NAS
COSTAS DO MESMO, EVITANDO ASSIM A MOVIMENTAO DO
OPONENTE E A PASSAGEM DA GUARDA, POSSIBILITANDO UMA SRIE
DE POSIES PARA SUBMISSO DO ADVERSRIO.
GI: FORMA ABREVIADA DA ROUPA DE TREINO
GOSHIN: DEFESA PESSOAL
HADAKA JIME: ESTRANGULAMENTO N
HAGAI JIME: DOUBLE NELSON
HARAI GOSHI: VARRER OS QUADRIS
IDORI: AJOELHADO
JIEN KUMITE: LUTA SEM PONTO OU LUTA DESAFIO. ATE UM ATLETA
DESISTIR.
JIKISHIN RYU: ANTIGA ESCOLA DE JIU JITSU
JITSU: ARTE, TCNICA
JIU: CEDER SUAVEMENTE
JOELHO NA BARRIGA: OCORRE QUANDO O ATLETA QUE EST POR
CIMA DO ADVERSRIO COLOCA O JOELHO NA BARRIGA DELE.
JU DAN: DCIMO GRAU - FAIXA VERMELHA
JU SHIN: CENTRO DE GRAVIDADE
JYU KUMITE: LUTA DE COMPETIO
KAMAE: POSIO
KATANA: ESPADA
KATSU: ARTE DE REANIMAO KWATSU
KIAI: GRITO
KIIRO OBI: FAIXA AMARELA
KIMURA: CHAVE DE OMBRO
KOGUSOKO: ANTIGA VARIAO DO JIU JITSU
KUMITE: TREINAMENTO
LEG-LOCK: CHAVE DE PERNA
MAKIKOMI: ENROLAR, ENVOLVER
MEIA GUARDA: QUANDO O ATLETA FICA POR CIMA DE APENAS UMA
PERNA E PRESO PELA OUTRA.
MMA: MIXED MARTIAL ARTS, ARTES MARCIAIS MISTAS. ESPORTE DE
COMBATE DO TIPO FULL CONTACT QUE COBRE UMA DIVERSIDADE
ENORME DE TCNICAS DE LUTAS, UMA EVOLUO DO QUE
ANTIGAMENTE ERA CONHECIDO POR VALE-TUDO.
MIDORI OBI: FAIXA VERDE
APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

21

MOROTE GARI: RASPAR COM AS DUAS MOS

MONTADA: ACONTECE QUANDO O ATLETA MONTA EM CIMA DE SEU
ADVERSRIO, DEIXANDO SEUS JOELHOS E PS NO CHO.
NAGE: PROJEO
O GOSHI: PROJEO DE QUADRIL - GRANDE QUADRIL
O SOTO GARI: GRANDE RASPADA EXTERNA
O SOTO OTOSHI: PROJEO EXTERNA SOBRE A PERNA
O UCHI GARI: GRANDE VARRIDA INTERNA
OMOPLATA: UMA CHAVE APLICADA COM AS PERNAS, NORMALMENTE
DA GUARDA.
PASSAR A GUARDA: MOVIMENTO OFENSIVO QUE SE D QUANDO UM
LUTADOR PASSA DA POSIO DE GUARDA PARA A LATERAL DO
OPONENTE.
PEGADA PELAS COSTAS: OCORRE QUANDO O ATLETA PEGA SEU
ADVERSRIO PELAS COSTAS, APOIANDO OS SEUS CALCANHARES NAS
COXAS DO ADVERSRIO.
PROJEO: QUALQUER DESEQUILBRIO DO ADVERSRIO QUE FAAO SER PROJETADO AO CHO, TANTO DE COSTAS COMO DE LADO.
QUEDAR: DERRUBAR O ADVERSRIO.
QUIMONO: UNIFORME DOS ATLETAS, FEITO DE ALGODO
RASPAGEM: MANOBRA DE REVERSO EXECUTADA QUANDO UM
LUTADOR ENCONTRA-SE COM AS COSTAS NO CHO E O ADVERSRIO
SOBRE ELE. COM A RASPAGEM, AS POSIES SO INVERTIDAS E
QUEM ESTAVA DE COSTAS PARA O CHO PASSA A FICAR POR CIMA.
RYOKU HI: EVITAR A FORA
ROLA SOLTO: TREINO AOS PARES, LIVRE E BEM LEVE, SEM DEFESA E
MOVIMENTANDO-SE SOLTO, EXPLORANDO-SE TODA E QUALQUER
CHANCE DE GOLPE. VISA PRINCIPALMENTE CONDICIONAR OS
SENTIDOS PARA O APROVEITAMENTO DAS OPORTUNIDADES QUE
VIEREM A SE OFERECER DURANTE O COMBATE.
ROLA TECNICO: ESTE TREINAMENTO EFEITO COM O LUTADOR EM UMA
POSIO E O ADVERSRIO TER QUE PENDE O LUTADOR NELA OU
FINALIZ-LO. O LUTADOR TER QUE SAI DA POSIO PARA CONCLUIR
O TREINAMENTO.
SAMURAI: CAVALEIRO JAPONS
SADA LATERAL: MOVIMENTO EM QUE UM LUTADOR ESQUIVA DE UM
GOLPE FRONTAL, MOVIMENTANDO-SE PARA UM PLANO LATERAL.
SEOI OTOSHI: PROJEO SOBRE O OMBRO, AJOELHADO
SINGLE-LEG: TCNICA DE QUEDA EM QUE UM LUTADOR FAZ UM
ATAQUE DE PERNAS E AGARRA UMA DAS PERNAS DO OPONENTE COM
AS DUAS MOS, TENTANDO DERRUB-LO.
SPRAWL: TCNICA DE DEFESA DO WRESTLING PARA IMPEDIR
TENTATIVAS DE QUEDAS (NORMALMENTE SINGLE OU DOUBLE-LEGS),
CONSISTE EM LANAR AS PERNAS PARA TRS E BLOQUEAR A
ENTRADA DO OPONENTE COM O TRONCO E BRAOS.
SUBMISSION (ESTILO) OU SUBMISSION FIGHTING: ESTILO DE LUTA DE
AGARRAMENTO (GRAPPLING), UM TERMO GERAL DE LUTA ONDE OS
PRATICANTES NO UTLIZAM QUIMONO. RENE TCNICAS DE LUTA
OLMPICA, BRAZILIAN JIU-JITSU, JUD E SAMBO, FAZ USO DO CLINCH E
LUTA NO SOLO, COM O OBJETIVO DE IMOBILIZAR OU FINALIZAR O
APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

22

ADVERSRIO. POR NO USAR QUIMONO, AS LUTAS DE SUBMISSION

SO MAIS DINMICAS DO QUE AS DE JIU-JITSU COM QUIMONO.
TATAMI: COLCHO DE PALHA
TAKEDOWN: QUEDAR
TRINGULO: ESTRANGULAMENTO EM QUE O ATLETA COLOCA O
PESCOO E UM BRAO DO ADVERSRIO ENTRE SUAS PERNAS,
POSICIONANDO TAMBM SUA PANTURRILHA SOBRE A NUCA DO
ADVERSRIO E O P DESTA MESMA PERNA SOB O JOELHO DA OUTRA.
TOMOE: LINHA DE PROJEO CIRCULAR, JUNTO
UCHI MATA: PROJEO COM A PERNA NA VIRILHA
VALE-TUDO: ANTIGA DENOMINAO PARA O QUE HOJE CONHECEMOS
COMO MMA, ONDE LUTADORES DOS MAIS DIVERSOS ESTILOS DE LUTA
SE ENFRENTAVAM PARA APONTAR QUAL ARTE SERIA SUPERIOR S
DEMAIS.
WAZA: TCNICA
YON KYU: FAIXA LARANJA
YOKO SHIRO GATAME: 100 QUILOS
ZORI: SANDLIA JAPONESA

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

23

AUTOR
O Alexandre Csar B. C. mais conhecido como Alex Csar B.C.
informaes
para
contato
so
atravs
do
email:
alecjj@yahoo.com.br

2010 Alexandre Csar B. C. Todos os Direitos Reservados.

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BSICO ALEX CSAR B.C

24