Identifica tus Fortalezas

en 5 Pasos
El nfasis que actualmente pone la Psicologa Positiva al
estudio de los aspectos positivos en la naturaleza humana
ya est dando frutos. Por ejemplo, Sabas que el usar tus
fortalezas en nuevas maneras disminuye la depresin e
incrementa la felicidad durante 6 meses? (Gander, Proyer,
Ruch, & Wyss, 2012).
Este y otros hallazgos han motivado cada vez a ms
personas a descubrir dentro de un contexto psicoteraputico
o por su propia cuenta cules son sus fortalezas.
Las fortalezas son
aquellas capacidades que
pueden
adquirirse a travs de la voluntad y proporcionan la
explicacin para promover la estabilidad de una vida bien
vivida, ya que al poner atencin en tus puntos fuertes
tienes ms herramientas para mejorar tu vida personal,
contribuir a crear un mejor lugar de trabajo, escuelas y una
mejor sociedad.
Adems de los hallazgos que indican que a travs del uso de
tus fortalezas puedes mejorar tu vida e impactar
positivamente a los que te rodean, los psiclogos Peterson y
Seligman (2004) han enfocado sus investigaciones en el
desarrollo de un sistema de clasificacin oficial sobre las
fortalezas
que
favorecen
el
crecimiento
humano:
el Character Strengths and Virtues. A handbook and
classification
En este manual se detectaron y clasificaron 24 fortalezas
universales, las cuales a su vez fueron agrupadas en 6
categoras. Aqu tienes una sntesis:

La categora de Trascendencia est relacionada con las

fortalezas que te ayudan a forjar conexiones con el universo
y contribuyen al desarrollo de una vida con significado.
Agrupa la Gratitud, Sentido del Humor, Espiritualidad y el
Optimismo.
La categora relacionada con la Sabidura se refiere a las
fortalezas cognitivas que implican la adquisicin y el uso de
conocimientos. Contiene fortalezas como la Curiosidad, la
Mentalidad Abierta, Amor por el Aprendizaje y el Ingenio.
La categora de Moderacin incluye a las fortalezas que te
protegen de los excesos. Se trata de la Autorregulacin, la
Humildad y la Capacidad de Perdonar.
La categora de Justicia abarca fortalezas cvicas que
producen una vida en comunidad saludable. Estas fortalezas
son el Liderazgo, la Equidad y el Trabajo en Equipo.
La categora de Coraje engloba las fortalezas emocionales
que te permiten alcanzar metas en situaciones de dificultad
ya sea externa o interna. La Perseverancia, Autenticidad,
Entusiasmo y Valenta forman parte de esta categora.
La categora de Humanidad se asocia a fortalezas
interpersonales que tienen que ver con el proveer cuidado,
cario y amistad a otras personas. Las fortalezas que la
conforman son el Amor, la Simpata, la Inteligencia Social y
la Generosidad.
Realizar
actividades congruentes
con
tus
fortalezas
representa un camino interesante hacia una vida psicolgica
ptima pues ellas sientan la base para tu crecimiento

personal y salud mental por ello, aqu te ofrecemos 5

sencillos pero poderosos pasos que te guiaran hacia
la identificacin y eldesarrollo de tus fortalezas:
1)
Recuerda: Trae a tu mente algn momento donde te
sentiste entusiasmado, fuiste generoso, trabajaste en
equipo, tuviste curiosidad, perdonaste o expresaste gratitud.
Apyate en el listado anterior de las fortalezas, y repsalas
mentalmente. Te sorprenders al recordar que ya las has
usado!
2) Observa qu te entusiasma: Aprende a identificar lo
que amas hacer o en lo que te encanta involucrarte, te
percatars que cuando estas en esas situaciones es porque
seguramente estas poniendo en prctica una o ms de tus
fortalezas. Obsrvate y toma nota!
3)
Pregunta a tus amigos: Tener una perspectiva
distinta a la nuestra ayuda a nutrirnos, y que mejor que la
de tus amigos para encaminarte a encontrar tus fortalezas.
Pregntales que cualidades, aptitudes, destrezas y
fortalezas observan en ti Te gustar lo que escuchars!
4)
Nota qu es lo que haces diferente a los
dems: Las diferencias nos hacen nicos y en ellas se
pueden esconder nuestras fortalezas. Has resuelto algn
problema de una forma creativa? Cules son las actividades
y contextos donde resaltas?
5) Sal de tu zona de confort: Cuando rompes la rutina
te involucras en nuevas oportunidades de hacer cosas
distintas y en ellas poner en accin tus fortalezas y descubrir
otras ms. Pon en prctica lo mejor de ti!