Diccionario Oxford

de

Medicina
y Ciencias
cel Deporte
Michael Kent

E D IT O R IA L
P A ID O T R IB O

Las listas de dosis estn en continua revisin y se descubren nuevos efectos secundarios.
Oxford University Press no manifiesta, expresa o implcitamente, que las dosis de
medicamentos que aparecen en este libro sean correctas. Por esta razn se recomienda
encarecidamente a los lectores que consulten los prospectos de las empresasfarmacuticas
antes de administrar cualquiera de osfrmacos recomendados en este libro.
Este diccionario no estpensado para ser un sustituto del consejo mdico de un profesional.
E l lector debe consultar a un mdico en asuntos relativos a su saludy en especial cualquier
sntoma que requiera un diagnstico o tratamiento mdicos.

M ichael Kent, 1998

T tu lo original: T h e O xford D ictionary o f Sports Science and M edicine
O xford" es marca registrada de Oxford University Press
This translation o /T h e O xford Dictionary o f Sports and M edicine second edition originally published in English in 1994 is published by arrangement w itb
Oxford University Press.
Esta traduccin del T h e O xford D ictionary o f Sports and M edicine second edition, obra publicada originalmente en ingls en 1994, se publica segn acuerdo con
Oxford University Press.
Traduccin: Pedro G lez del C am po Romn
Revisin tcnica: D ra. M arta Rius Vilarrubia
D iseo de cubierta: David Carretero
2003, Michael Kent
Editorial Paidotribo
Barcelona

Fotocomposicin: Editor Service, S.L.

Barcelona
Impreso en Espaa por Sagrfic S.L.

Prefacio
a la s e g u n d a e d ic i n e n in g l s

L as disciplinas de la Ciencia del D e

porte y la M edicina D eportiva han cre
cido con rapidez desde la publicacin
de la prim era edicin del Diccionario
Oxford de Medicina y Ciencia del Depor
te. La ciencia del deporte ha pasado a
form ar parte del program a de estudios
de facultades y universidades donde se
ofrecen m uchos cursos nuevos de gran
inters. L a m edicina deportiva ha reci
bido el reconocim iento general de los
mdicos com o una especialidad im por
tante. Casi todos los deportistas asu
men que los conocim ientos cientficos
aplicados al deporte mejoran el rendi
miento. C ada vez som os ms conscien
tes de la im portancia del ejercicio como
piedra angular de la medicina preventi
va. Este aum ento de la actividad y el in
ters p o r la ciencia y medicina deporti
vas ha generado mucha informacin
nueva que ha exigido una revisin
completa del diccionario. Se han intro
ducido nuevos trm inos e ilustraciones
as com o varios apndices de inform a

cin til; se han suprim ido los trm i

nos obsoletos y muchos se han m oder
nizado.
Las revisiones de esta edicin son
obra ma, com o ma es la responsabili
dad por cualquier error que pudiera ha
ber cometido. N o obstante, las revisio
nes se han realizado sobre las bases de la
prim era edicin, y es grande m i deuda
de gratitud con los colaboradores y ase
sores de la obra original (doctor Stuart
Biddle, doctor G co ff Edwards, doctor
Ken Fox, doctor M ike H u tso n , M erryn
Kcnt, catedrtico G reg M cLatchic,
doctor Andrew Sparkes y Bryan W oods) cuya aportacin fue tan im portan
te para la consecucin de este libro.
Tam bin quiero dar las gracias al cate
drtico Clydc W illiam s de la Universi
dad de I.oughborough p o r su continuo
apoyo y estmulo.
Michael Kcnt
S t A m tell Co/lege, Cornwal/

Prefacio
a la p r im e r a e d ic i n e n in g l s

L a ciencia del deporte abarca toda

disciplina que recurra a mtodos cient
ficos para el estudio de los fenmenos
deportivos. Su inclusin en los planes
de estudio es relativamente reciente,
pero se est convirtiendo con rapidez en
un rea consolidada de estudio en facul
tades, colegios universitarios y universi
dades de Inglaterra y muchos otros pa
ses, y constituye la base terica de los
cursos para la formacin de entrena
dores nacionales.
La medicina deportiva surgi del cre
cim iento del m ovim iento olmpico m o
derno y de la bsqueda de m todos que
mejorasen el rendim iento deportivo. Al
principio se ocup de la prevencin y
tratam iento de las lesiones deportivas,
sobre todo de los deportistas de elite.
Sin embargo, esta disciplina ha crecido
com o respuesta a las dem andas de gran
nm ero de personas que practican d e
portes p o r m otivos de salud o diver
sin. M uchas autoridades deportivas
reconocen la necesidad de que todas las
personas vinculadas al deporte tengan
acceso a un asesoramiento mdico y
cientfico dnde y cundo se necesite.
Se ha conseguido que la m edicina d e
portiva se haya aceptado com o u n as
pecto im portante de la medicina pre
ventiva y ahora ocupa el lugar que le
corresponde entre otras ramas de la me
dicina.
La ciencia y la m edicina del deporte
son multidisciplinarias y abordan temas

com o la anatom a, la biomecnica, las

ayudas ergognicas, la fisiologa del
ejercicio, la fisiologa, la nutricin, la
psicologa del deporte y tam bin la cau
sa y el tratam iento de las lesiones d e
portivas. E stos tem as han generado
gran nm ero de estudios especializados
cada uno con u n lenguaje propio. El ob
jetivo principal de este diccionario es
volver la literatura ms accesible al lec
tor lego: ayudar a explicar palabras y ex
presiones que estudiantes, entrenado
res, deportistas y profesionales de la
medicina encuentran en los libros de
texto, y que requieren conocimientos
multidisciplinarios.
Este diccionario contiene ms de
7.500 entradas que abarcan las reas
principales de la ciencia y medicina del
deporte. La mayora de los trm inos se
definen con unas pocas frases cortas,
aunque tam bin hay algunas definicio
nes ms largas. Las entradas cuentan
con amplio nm ero de referencias cru
zadas para que el diccionario sea en lo
posible independiente.
E n las entradas se emplean palabras y
expresiones en uso, y se explican los sig
nificados segn el contexto en que se
utilicen. L a medicina y la ciencia del
deporte son disciplinas relativamente
nuevas y muy dinm icas, si bien han in
fluido en otras disciplinas ms antiguas
y establecidas de las cuales han adopta
do asimismo m uchos de sus trminos.
Por tanto, el diccionario incluye algu-

prefacio
nos trm inos ya obsoletos o que han ca
do en desuso, pero que es probable que
los estudiantes encuentren en obras an
tiguas.
La inspiracin de este diccionario
procede de la obra de M ichael Allaby
sobre The Concise Oxford Dictionary o f
Zoologyy The Concise Oxford Dictionary
ofBotany. M ichael nos ha ofrecido sus
consejos y nim o durante todo el pro
yecto. Tam bin quiero dar las gracias a
Sim n Nicholas, director de educacin
fsica del S t Austell C ollege, por su es
tm ulo y comentarios, y a W illiam D.
Stanish M .D ., que hizo algunas crticas
tiles respecto a la lista original de en
tradas.
El diccionario se ha compilado con la
ayuda de un equipo de em inentes aseso
res y colaboradores. H an trabajado muy
duro para ceirse a la fecha de cumpli

VI
miento. Su entusiasm o y apoyo al pro
yecto no han cado en saco roto. Piste li
bro habra sido imposible sin sus exper
tos conocim ientos. Todos los errores
que pueda haber son del redactor.
Tam bin me gustara m anifestar mi
agradecimiento a los bibliotecarios de
la School o f Educa/ion, Universidad de
Exeter, quienes m e brindaron libre ac
ceso a la biblioteca, y al personal de la
Oxford University Press por su apoyo.
N o hay ninguna duda de que este li
bro n o habra estado com pleto sin el
apoyo incondicional y la colaboracin
de mi mujer M erryn. Su trabajo h a su
perado con m ucho el cum plim iento de
sus deberes maritales.
Michael Kent
S t Austell College

Colaboradores y asesores
de la prim era edicin

D r S tu a rt B iddle, Snior Lecturer,

Exeter University; President,
European Federation o f Sport
Psychology.
D r G eoffrey P. L . E dw ards, General
Practitioner, T h e H ealth C entre,
W adebridge.
D r. K en Fox, Lecturer, Exeter
University; Fellow o f the P. E.
Association.
D r M ike H u tso n , O rthopaedic and
Sports Pysician, Park R ow Clinic,
N ottingham , y L ondon Bridge
Clinic.
M e rry n K ent, M A (Oxon).
D rM ic h a e l K ent, Snior Lecturer, St
Austell College.

G re g R . M cL atc h ie, M B , C hB,

F R C S , V isiting Professor o f Sports
M edicine and Surgical Sciences,
School o f H ealth Sciences,
University o f Sunderland; D irector
o f the N ational Sports M edicine
Institute o f the U nited Kingdom, St.
Bartolomews M edical College.
D r A n d re w Sparkes, Snior Lecturer,
Exeter University; Associate
Director, Physical Education
Association Research C entre.
B. D . W oods, Lecturer, Exeter
University; Pysiotherapist to the
Britis O lym pic Association.

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A A ST . Ver rea an at m ica en seccin
transversal,
ab andono de la p rctica de u n d ep o rte
especfico. Persona que se retira de la
participacin en un deporte concreto,
pero que sigue practicando otro de
porte. Comparar con ab an d o n o d e la
p rctica d e p o rtiv a general,
a b a n d o n o de la p rctica dep o rtiv a ge
n eral. Persona que se desvincula to
talm ente del deporte. Comparar con
ab an d o n o d e la p rctica de u n d e
p o rte especfico.
A B C d e la reanim acin. Pautas crea
das p o r el Resucitation Gounl (Reino
U nido) para el tratam iento inicial de
personas que han sufrido un desmayo
(p. ej., deportistas que pierden el co
nocim iento al sufrir u n golpe en el te
rreno de juego) A (airway) = vas res
piratorias (asegurarse de que las vas
estn abiertas); B (breathing) = respi
racin (com probar que el paciente
respira; si no es as, iniciar la reanim a
cin con aire espirado); C (circu/ation)
= circulacin (com probar el pulso; si
n o hubiese, com enzar la compresin
externa del trax).
A B C D E . Regla m nem otcnica para la
evaluacin paso a paso de un depor
tista que sufre un desmayo en el terre
no de juego. A (airway) son las vas

respiratorias y la colum na cervical

(asegurarse de que las prim eras estn
limpias, y sospechar la existencia de
u n a lesin m edular si el deportista
pierde el conocim iento tras una lesin
en la cabeza o p o r encim a del nivel de
la clavcula). B (breathing) es respira
cin (apreciar visual y auditivam ente
que existe respiracin espontnea); C
(circu/ation) es circulacin (tom ar el
pulso carotdeo para apreciar su cuali
dad, frecuencia y regularidad; si no
hubiera pulso, se inicia el masaje car
daco externo); D (disability) es disca
pacidad (para una exploracin neurolgica lim itada, em plearem os la regla
m nem otcnica *AVD1 (Alerta, Voz,
D olor, Insensibilidad); E (exposure) es
exposicin (explorar las extremidades
y otras partes del cuerpo por si hubie
se hem orragia, fracturas y contusio
nes).
a b d o m en . Porcin inferior del tronco
entre el diafragm a y la pelvis; contie
ne visceras com o el estm ago, los ri
ones, el hgado y los intestinos. La
form a de un abdom en sano vara. En
los nios suele sobresalir, aunque, si
lo hace en demasa, puede ser signo
de una enferm edad com o el *kwashiorkor. E n los adultos jvenes, el ab
dom en debe estar un poco m etido o
sobresalir ligeram ente siendo visible
el contorno de los m sculos abdom i
nales.

A B C d e la reanim acin

EL ABC DE LA
Lea el diagrama en c olum nas de izquierda I
a derecha, y siga las lneas negras o g rises, i
segn e l estado d e l paciente.
_j

ENFOQUE

PELIGRO
C om probar que n o haya ningn peligro
externo para usted o para el paciente:
electricidad, gas, cascotes, trfico, etc.
EST EL PACIENTE CONSCIENTE? (Se

VA RESPIRATORIA
ABRIR VA RESPIRATORIA
1. Tumbar al pacienle sobre la espalda.
3. Inclinar la cabeza hacia atrs para abrir
la va respiratoria.
4. Sostener la mandbula o PEDIR AYUDA

c o m p ru e b a lla m n d o lo o s a c u d i n d o lo lig e ra m e n te )

NO

1. Comprobar que no haya peligro para usted o la

victima. Por ejemplo, el paciente puede estar
inconsciente por una descarga elctrica o p or una
fuga de gas, por lo que hay que atender a la fuente
externa de peligro.
2. C om probar el grado de conciencia de la victima
gritndole DESPIERTE" 2 o 3 veces y sacudindolo
por lo s hombros con suavidad, teniendo en cuenta la
posibilidad de que sufra una lesin en el cuello o en
la parte superior del cuerpo.
3. Colocar a la victim a en la posicin de seguridad.

SI LA VCTIMA EST INCONSCIENTE

1. A brir va respiratoria
Inspeccionar la boca y garganta de la vctima;
quitar la sangre, vm itos, dientes sueltos o la
dentadura postiza rota.
2. Si hay alguna duda sobre s i la vctima respira
adecuadamente, inclinar la cabeza hacia atrs y
sostener la mandbula com o se m uestra en el
dibujo. As la va respiratoria permanecer
abierta. En este momento, se debe comprobar
de nuevo si la victim a respira (ver B
RESPIRACIN).

A B C d e la reanim acin

REANIMACIN

;b ; RESPIRACION

CIRCULACION
TIENE PULSO?

RESPIRA EL PACIENTE?
No

No

Si

C O L O C A R E N LA
P O S IC I N DE
S E G U R ID A D
OBSERVAR A B C Y
CONTROLAR HEMO
RRAGIAS EXTERNAS_

DOS IN S U F L A C IO N E S
LENTAS

ENTRA EL
AIRE CON
rA U L lU A U r
M

No

COMPROBAR QUE
NO HAYA OBS
TRUCCIN. VOL
VER A INTENTAR

SI
S
VUELVE A
RESPIRAR?
No
SEGUIR CON LA
REANIMACIN

1. M irar, escuchar y comprobar que respira.

2. Arrodillarse unto a la vctima, inclinarle la cabeza
hacia atrs y elevar el mentn abriendo asi la va
respiratoria. Recuerde lim piar la boca de cualquier
obstruccin y comenzar la Respiracin con Aire
Espirado. A brir la boca de la vctim a y cerrarle la
nariz con dos dedos. Abrirle la boca, respirar
protundamente, sellar sus labios con los suyos e
insuflarle aire con firmeza. Insuflar hasta que el
pecho de la victima se eleve. Retirar los labios y
dejar que el aire salga del paciente.
3. En cuanto el paciente vuelva a respirar, colocarlo
en la posicin de seguridad. A m enudo se vomita
cuando se vuelve a respirar, p or lo que colocar a la
vctima en esta posicin evita que se ahogue si
llega a vomitar.
4. Si no se aprecian signos de vida despus de dos
insuflaciones, se comprobar que tenga pulso (ver
C CIRCULACIN).

INICIAR COMPRESION DEL

TRAX y PROSEGUIR LA RES
PIRACIN CON AIRE ESPIRADO
T om ar e l p u ls o despus de 1
m in y lu e g o c a d a 3 m in .
I
Una persona sola 15:2
D o s pers onas 5:1

t . Tomar el pulso carotdeo en el cuello.

2. Iniciar la compresin externa del trax (CET); tum bar a la
vctim a sobre la espalda. Aplicar las manos
entrecruzadas p or encima del extremo interior del
esternn, e iniciar la compresin del trax. Mantener en
todo m omento las manos sobre el pecho para reducir al
m nim o el peligro de hacerle dao.
3. La trecuencia de la CET es: S is e trabaja solo: 15
compresiones cardacas (una trecuencia aproximada de
8 0 compresiones p or minuto) seguidas de 2 insuflaciones.
Con ayuda: 5 compresiones cardacas (trecuencia de 60
compresiones por m inuto) seguidas p or 1 insuflacin.
4. Si no recupera el pulso espontneamente, seguir con la
CET hasta que llegue ayuda mdica.
5. Hay que controlar las hemorragias externas aplicando
presin directa sobre la herida, usando una compresa
lim pia com o un pauelo. Cuando se detecte pulso, la
elevacin de las piernas sobre un apoyo adecuado
reducir la gravedad del shock.

abdom en p n du lo
ab d om en pn d u lo . Proyeccin del ab
dom en hacia abajo sobre la pelvis, por
lo general por debilidad y falta de fir
meza de los msculos abdominales,
abdo m inal. Perteneciente o relativo al
abdom en,
ab dom inales. Ver m sculos abd o m i
nales.
abduccin. M ovim iento de un seg
m ento del cuerpo (p. ej., brazo o pier
na) que se aleja de la lnea media del
cuerpo. El trm ino tam bin engloba
el m ovimiento de los dedos de la m a
no o el pie cuando se extienden y
abren. Comparar con aduccin.

4
abduccin d e la m ueca. Ver desvia
cin radial,
abd u cci n del brazo. M ovim iento del
brazo que se distancia de la lnea m e
dia del cuerpo,
abduccin h o riz o n ta l (extensin hori
zontal). M ovim iento del brazo o el
muslo en el plano transverso de una
posicin anterior a otra lateral,
abd u cci n h o riz o n ta l d e la cadera (ex
tensin horizontal d e la cadera). M o
vim iento del fm ur en el plano trans
verso de una posicin anterior a otra
lateral. Este m ovim iento requiere las
acciones coordinadas de varios ms
culos, incluidos los abductores de la
cadera.
abd u cci n h o rizo n tal del brazo. Ver
e xtensin h o riz o n tal del brazo,
abductor. M sculo que mueve una
parte del cuerpo alejndola de la lnea
m edia, o que extiende y separa los de
dos de la mano o el pie.
ab d u c to r co rto d e l pulgar. Pequeo
msculo que cruza la mueca. A nida
a extender el pulgar y alejarlo de los
dedos. Se inserta proximalmente en el
trapecio y el escafoides (origen), y distalm ente en la base de la prim era fa
lange del pulgar (insercin),

abd uccin de la cadera. M ovimiento

lateral del 'fm ur, lejos de la lnea me
dia o elevando la pierna lateralmente,

a b d u c to r d e la cadera. M sculo que

efecta la abduccin de la cadera. El
principal abductor de la cadera es el
glteo medio con la colaboracin del
glteo menor,

abduccin de la c in tu ra escapular.
M ovim iento de la cintura escapular,
sobre todo de la escpula y la clavcu
la, hacia delante V arriba alejndose de
la colum na vertebral.

ab d u cto r de la cin tu ra escapular. M s

culo que efecta el m ovimiento de
abduccin de la cintura escapular
(p. ej., los msculos serrato anterior y
pectoral).

5
a b d u cto r de la m ueca. M sculo que
efecta la abduccin de la mueca
(desviacin radial). Son abductores de
la mueca el flexor radial del carpo si
tuado en el com partim iento anterior
del antebrazo, y el extensor radial lar
go del carpo, el extensor radial corto
del carpo y el abductor largo del pul
gar simados en el com partim iento
posterior.
a b d u cto r del dedo m eique. M sculo
que se origina en el hueso pisiforme
de la mueca y se inserta en la base
cubital de la falange proximal del V
dedo. Sus acciones primarias son ab
duccin y flexin de la V articulacin
metacarpofalngica.
a b d u cto r largo del pulgar. M sculo
que se extiende a nivel profundo del
antebrazo. Colabora en el movimien
to del antebrazo hacia los lados desde
el tronco. Sus otras acciones son: ab
duccin y extensin del pulgar. Se in
serta proxim alm ente en la superficie
posterior del cbito y el radio (ori
gen), y distalm ente en la base del p ri
mer metacarpiano (insercin),
abductores del brazo. M sculos que
efectan la abduccin del brazo. Los
abductores principales del hm ero
son la porcin m edia del deltoides y el
supraspinoso.
abductores del m uslo. M sculos que
efectan la abduccin de esta porcin
de la extremidad inferior. Los ms im
portantes son los msculos glteos,
abductores h o rizo n tales del brazo. Ver
extensores h o rizo n tales del brazo,
abrasin corneal. Raspadura de la cr
nea-, el epitelio transparente que cubre
la pupila y el iris y a travs del cual se

abstraccin
produce la refraccin de la luz en el
ojo. Las abrasiones corneales son muy
dolorosas, pero suelen curarse sin d e
ja r cicatriz en unos pocos das. No
obstante, al igual que con cualquier
otra lesin ocular, tiene que ser un
mdico quien haga una evaluacin
completa de las abrasiones corneales.
Si la abrasin se asocia con la presen
cia de un cuerpo extrao en la super
ficie del ojo, tiene que ser un mdico
experto quien lo extraiga. El trata
m iento de una abrasin corneal su
perficial y sin complicaciones tiene
por objeto aliviar el dolor y prevenir
que haya infecciones secundarias.
Suele consistir en la aplicacin de un
parche firme sobre el ojo cerrado y la
aplicacin de una crem a antibitica
de amplio espectro.
absoluto. Lo contrario de relativo, in
dependiente de otros objetos o facto
res. E n el deporte, suele relacionarse
con unidades de fuerza, trabajo o
energa, que no se ajustan a diferen
cias individuales como la edad, el pe
so y el sexo.
absorcin. Proceso m ediante el cual un
frmaco discurre desde el punto de
adm inistracin hasta la sangre. Ver
tambin absorcin intestin al.
absorcin in te stin a l. Proceso por el
cual los productos de la digestin p a
san del intestino delgado a la sangre o
la linfa.
abstraccin. Capacidad de discernir
elem entos comunes en situaciones
distintas. L a abstraccin es sobre todo
til en los deportes de equipo en los
que se dice que algunos jugadores
pueden leer una situacin.

aburrim iento
ab u rrim ien to . Estado que se caracteri
za por la distraccin de la atencin,
em peoram iento de la eficacia mental
y fsica, y niveles bajos de activacin.
A veces se confunde con la fatiga fi
siolgica, pero el aburrim iento suele
ser producto de la falta de estim ula
cin, motivacin e inters. Suele estar
causado p o r prcticas y entrenam ien
tos rutinarios,
acceso. 1 G rado en el cual las instalacio
nes deportivas, incluyendo las propias
de la prctica deportiva, estn al alcan
ce de la gente, sea cual fuere su catego
ra social (p. ej-, capacidad, etnia, color,
sexo u orientacin sexual). 2 Capaci
dad de un investigador para introdu
cirse y ser aceptado en un crculo o si
tuacin social para recoger datos,
accidente vascular cerebral. Ver ictus.
accin. 1 C ualquier unidad o secuencia
de actividad social o de com porta
m iento. E l trm ino a veces se restrin
ge a actividades sociales que son in
tencionadas e im plican deliberacin
consciente en vez de ser slo el resul
tado de un reflejo conductual. 2 En
biomecnica, el producto del trabajo y
el tiempo. Comparar con poten cia. 3
fra c c i n m uscular,
accin a pro p sito . C ualquier accin
consciente determ inada por los moti
vos, razones y propsitos de su actor, y
dirigida a otros,
accin concntrica. Form a de accin
muscular isotnica que se produce
cuando un msculo desarrolla tensin
suficiente para vencer una resistencia,
de modo que el msculo se acorta y
mueve una parte del cuerpo. Compa
rar con accin excntrica.

6
accin din m ica. Accin muscular en
la que u n msculo cam bia de longitud
y genera fuerzas que perm iten el m o
vim iento y cambio del ngulo articu
lar.
accin din m ica especfica. Antiguo
nom bre del efecto trm ico de los ali
m entos.
accin esttica (accin isomtrica).
Accin muscular donde la tensin au
m enta, pero el ngulo articular per
m anece inalterado y no se realiza nin
gn trabajo mecnico externo. La
fuerza generada p o r una accin estti
ca iguala la fuerza de la resistencia.
Comparar con accin concntrica; y
accin excntrica.
accin excntrica. A ccin muscular en
la que un msculo ejerce fuerza mien
tras se elonga. Tales acciones se em-

accin m uscular iso t n ica

7
pican para oponer resistencia a fuer
zas externas, com o la de la gravedad.
Tam bin se producen durante las fa
ses de desaceleracin de la locomo
cin. Por ejemplo, el msculo *cudriceps produce una accin excntrica
cuando se cam ina cuesta abajo. D u
rante las acciones excntricas, las fi
bras musculares se mueven en direc
cin contraria al cam bio del ngulo
articular, y el trabajo mecnico es ne
gativo: IV = F - D ] donde W = trabajo;
F = fuerza; y D = distancia. Comparar
con accin concntrica.

Carga
constante

/
^

C ontraccin
excntrica

tica deportiva o el ejercicio; por lo ge

neral el m ovimiento lineal de los ms
culos vara en tales rendimientos.
Adems, no hay garanta de que las
acciones isocinticas se produzcan en
mquinas isocinticas. A unque el mo
vim iento controlado de la mquina
puede darse a velocidad constante, la
velocidad de los msculos que gene
ran las fuerzas para producir el movi
m iento puede variar,
accin iso m trica. Ver accin esttica,
accin m uscular. G eneracin de ten
sin en un msculo. E l trm ino ac
cin muscular suele preferirse al de
contraccin muscular porque ste im
plica acortam iento, lo cual n o siempre
se produce. E n el *msculo estriado,
son tres los tipos de accin: el mscu
lo puede acortarse (ver accin co n
cn trica), puede conservar la mism a
longitud (ver accin esttica) o pue
de elongarse (ver accin excntrica).
E n muchas actividades, com o correr o
saltar, se producen los tres tipos de ac
cin para que los movimientos sean
armnicos y coordinados,

a c c i n e x c n tr ic a

accin isocintica. Accin de un ms

culo que produce un movimiento con
rapidez constante o velocidad angular
constante por encima de la amplitud
del movimiento completa de una ar
ticulacin. El msculo desarrolla ten
sin mxima por encim a de la am
plitud completa del movimiento.
Algunos cientficos deportivos sugie
ren que el trm ino isoeintico no debe
usarse para describir una accin mus
cular porque las acciones isocinticas
no suelen producirse durante la prc

accin m u scu lar iso t n ica. Accin

muscular donde la tensin de los ms
culos permanece constante mientras
los m sculos cam bian de longitud
para superar una resistencia mecnica
constante. Isotnico significa del
mismo tono c im plica el desarrollo
de una fuerza constante. N o obstante,
ninguna accin muscular en el depor
te o en la ejecucin de un ejercicio
com porta el desarrollo d e una fuerza
constante por las variaciones en la
ventaja mecnica cuando cambia el
ngulo articular, as com o las diferen
cias en la capacidad de la fuerza mxi

aceleracin
m a de un msculo en toda su ampli
tud de movimiento. Por tanto, se ha
sugerido que el trm ino isotnico
no debera usarse para hablar de la eje
cucin de ejercicio p o r parte de los se
res hum anos. Ver tambin accin co n
c n trica; y accin excntrica.
aceleracin. R itm o de cambio de la
Velocidad o cam bio de la velocidad
que se produce en un intervalo de
tiempo. Suele expresarse en metros
p o r segundo al cuadrado (ms!).
aceleracin angular. E l ritm o al cual
cambia la velocidad angular respecto
al tiempo. Aceleracin angular = (ve
locidad angular final - velocidad an
gular inieial)/tiempo.
aceleracin d e cada libre. Aceleracin
constante de un cuerpo que cae libre
m ente p o r accin d e la fuerza d e la
gravedad, en un vaco, o cuando la re
sistencia del aire es despreciable. Vara
ligeram ente en distintos puntos geo
grficos com o resultado de diferen
cias en la distancia al centro de la ma
sa de la T ierra. E l valor estndar
aceptado, por lo general abreviado co
mo g, es 9,80665 m etros po r segundo
p o r segundo, o 32,17 pies por segun
do por segundo. Se dice a veces que
los paracaidistas acrobticos practican
la cada libre pero no es realmente
cierto, porque su velocidad descen
dente se ve reducida p o r la resistencia
del aire.
aceleracin debida a la gravedad. Ace
leracin de una masa hacia el centro
de la T ierra. Ver tambin aceleracin
de cada libre.
aceleracin, ley d e la. Segunda ley del
movimiento de N ew ton que establece

8
que cuando acta una fuerza sobre
un cuerpo, el cambio resultante en el
m om ento se produce en la direccin
n la cual se aplica la fuerza, y es pro
porcional a la causa que lo produce, e
inversamente proporcional a su masa.
L a relacin se expresa com o a =f / m o
f = ma, donde a representa la acelera
cin;/re p re se n ta la fuerza, y m repre
senta la masa. Por tanto, un baln de
ftbol tiende a viajar en la direccin
de la lnea de accin de la fuerza de
una patada, con una velocidad direc
tam ente proporcional a la fuerza, e in
versamente proporcional a la masa del
baln.
aceleracin lineal cero. Aceleracin de
un cuerpo que se mueve en lnea recta
a velocidad constante o de u n cuerpo
en reposo.
aceleracin n egativa (desaceleracin).
Reduccin de la velocidad durante un
perodo dado de tiempo.
aceleracin positiva. A um ento de la
velocidad de un objeto durante u n pe
rodo dado de tiempo.
aceleracin radial. C om ponente de la
aceleracin angular que dirige un
cuerpo en m ovimiento angular hacia
el centro de curvatura. L a aceleracin
radial puede medirse con la siguiente
frmula: a, = v*/r, donde a, es la acele
racin radial, v es la velocidad lineal
tangencial de un objeto en m ovim ien
to, y r es la longitud del radio de rota
cin.
aceleracin secuencial. Ver sum a de
fuerzas.
aceleracin tan g en cial. C om ponente
de la aceleracin angular dirigido a lo
largo d e la tangente del curso de un

acetilcolin a

9
cuerpo que se desplaza con movi
m iento angular y m uestra un cambio
de la velocidad lineal: a, = v 2 - V\/t;
donde a, es la aceleracin tangencial.
v \ es la velocidad tangencial lineal del
cuerpo en m ovim iento en un m o
m ento inicial, v j es la velocidad ta n
gencial lineal del cuerpo en movi
m iento en un segundo m om ento, y t
es el intervalo de tiem po entre el p ri
m er y el segundo mom ento.
aceleracin u n ifo rm e. Estado de un
cuerpo que m antiene la m ism a m ag
nitud y direccin en su aceleracin.
acelcrm ctro. A parato que m ide la
aceleracin de un sistema.
aceptacin. 1 Fase de la hipnosis d u
rante la cual el sujeto acepta la idea,
juicio o creencia sugeridos. 2 E strate
gia empleada p o r los deportistas para
hacer frente a la tensin psicolgica y
social, com o una lesin deportiva gra
ve o el abandono involuntario de la
prctica deportiva. Ver tambin d e
funcin social.
aceptacin de la m eta. Proceso por el
cual un deportista est de acuerdo en
tratar de conseguir una m eta definida.
L a aceptacin de la meta tal vez cam
bie entre el entrenam iento y la compe
ticin: una meta establecida durante el
entrenamiento tal vez se considere ex
cesiva para la competicin. Ver tambin
establecim iento de metas.
acetbulo. Cavidad cupuliform e y pro
funda sobre la superficie lateral de ca
da uno de los huesos coxales {verh u e
so coxal) donde se acomoda la cabeza
esfrica del fmur.
acetam inofeno. N om bre oficial en Es
tados Unidos del paracetamol.

acctazolam ida. Frm aco diurtico in

cluido en la lista del C om it O lm
pico Internacional de sustancias
prohibidas, m al em pleado por los de
portistas para perder peso artificial
m ente. Tam bin es un com ponente
de m edicam entos empleados para
tratar algunas afecciones com o los
edem as y el mal de las alturas.
a cetil-C o A Ver acetil-co en zim a A.
acetil-co en zim a A (acil-CoA ). In ter
m ediario im portante en el m etabo
lism o aerbico de los hidratos de car
bono, grasas y protenas. E n presencia
de oxgeno, el cido pirvico (forma
d o a partir de glucosa durante la gluclisis), los cidos grasos (procedentes
de los lpidos) y los aminocidos (pro
cedentes de las protenas) forman
acetil-coenzim a A , que acta de pu n
to de entrada com n del ciclo de
Krebs en una mitocondria.
acetilco lin a (A C h). Neurotransm isor
sintetizado en las sinapsis de ciertas
term inaciones nerviosas a partir de
cido actico y colina. La liberan to
das las neuronas que estim ulan los
msculos esquelticos, as com o las
neuronas del sistema nervioso parasimptico. La Ach provoca los poten
ciales de accin en las neuronas y
miocitos al volverlos ms permeables
a los iones de sodio. Su efecto es de
corta duracin porque la destruye la
acetilcolinesterasa. L a acetilcolina fue
el prim er neurotransm isor identifica
do.
o
II
h3c c o ch 2 ch2 n (CH3I3
a c e t ilc o lin a

acetilcolinesterasa
acetilcolinesterasa. E nzim a que des
com pone la acetilcolina (A C h) en co
lina y cido actico. La acetilcolines
terasa se libera en el sarcolema de las
fibras musculares y destruye la A Ch
despus de que sta se haya combina
d o con receptores de la fibra muscular.
E n consecuencia, la acetilcolinestera
sa previene la continuacin de las
contracciones musculares en ausencia
de estim ulacin nerviosa adicional,
acidem ia. E nferm edad en la que la
concentracin de iones de hidrgeno
en el plasma sanguneo es ms alta de
lo norm al. Ver tambin acidosis.
cido. Sustancia que se disuelve en
agua y, en solucin, libera iones de hi
drgeno (protones). L os cidos reac
cionan con una base para producir sal
yagua.
cido actico (cido etanoico). Lquido
incoloro; com ponente principal del
vinagre. El cido actico concentrado
es corrosivo y u n veneno irritante, si
bien se emplean diluciones poco con
centradas para tratar la sudacin ex
cesiva. A l hum edecer la piel con una
esponja, el cido actico reduce la
transpiracin y genera una sensacin
refrescante. Ver tambin acetilcolina.
cido acetilsaliclico (aspirina). Polvo
cristalino blanco que pertenece a los
"frmacos antiinflam atorios no esteroideos (A IN E ), em pleado com o an
tipirtico para tratar cefaleas, y como
analgsico suave para aliviar el dolor.
T am bin se em plea mucho para tratar
lesiones musculares y articulares, ar
tritis y trastornos cardiovasculares.
T ien d e a increm entar el tiem po de
coagulacin y, p o r tanto, aum enta la

10
tendencia a sufrir hem orragias. Por
consiguiente, puede resultar daino
para personas con lceras de estm a
go o duodenales. Pocas personas son
alrgicas a la aspirina; si ingieren esta
sustancia, pueden en trar en choque
anafilctico. La aspirina es u n frm a
co perm itido que n o est incluido en
la lista de sustancias prohibidas del
C o m it O lm pico Internacional.
cido araq u id n ico . A cido graso poliinsaturado de cadena lineal (C20)
form ado a partir d e "cido linoleico.
El cido araquidnico se halla en con
centracin baja y libre en todo el cuer
po, pero sobre todo se halla com o una
form a ligada a los fosfolpidos en las
m em branas celulares. Despus de una
lesin, el cido araquidnico se libera
de las clulas daadas. Biolgicamen
te, las sustancias activas (p. cj., "leucotrienos y "prostaglandinas) im pli
cadas en la respuesta inflamatoria
derivan d e l.
cido ascrbico. Ver v itam in a C .
cidodesoxirribonucleico
(A D N ).
Sustancia qumica orgnica que porta
informacin gentica y se encuentra
en el ncleo de todas las clulas, y que
se hereda de padres a hijos. La infor
macin gentica determ ina las prote
nas que sintetiza cada clula. E ntre
esas protenas encontram os las enzi
mas que determ inan las caracters
ticas heredadas d e las personas. Es
posible que a m edida que vayamos
envejeciendo, el A D N resulte daado
por factores intrnsecos o extrnsecos.
E sto puede causar errores en la snte
sis de distintas protenas, lo cual con
tribuye a la degeneracin, relacionada
con la edad, del rendim iento fsico.

11
cido flico (folato; cido pteroilglutmico). M iem bro del complejo de vi
tam inas B. El cido flico es una sus
tancia cristalina y amarilla que acta
de coenzima en la sntesis de los ci
dos nucleicos, y participa en la hem a
topoyesis (form acin d e hemates).
Su deficiencia causa anem ia macroctica (aum ento del tam ao d e los he
mates), diarrea y otros trastornos
gastrointestinales. Poco se sabe sobre
el cido flico y su efecto sobre el ren
dim iento fsico, pero es probable que
su deficiencia incida negativamente
en los deportistas de fondo por la ane
mia. E n el Reino U nido, la ingesta
diaria recom endada de cido flico
(com o folato) es 2 0 0 microgramos; en
Estados U nidos, la ingesta diaria re
comendada es 180 microgramos para
las mujeres y 2 0 0 microgramos para
los hombres. D u ran te el em barazo se
recomiendan 100 m g adicionales para
el crecimiento de los tejidos del em
brin y la madre. Su deficiencia se ha
relacionado con defectos en el encfa
lo y la mdula espinal de los em brio
nes. L a m ayor fuente de cido flico
es la levadura de cerveza,
cido gam m aam in o b u tirico (G ABA ).
A m inocido que funciona como
neurotransm isor ionotrpico. L o se
cretan algunas neuronas del cerebelo
y la mdula espinal, siendo sus efectos
sobre todo inhibidores. El G A B A ac
ta com o un relajante muscular. Se
cree que en el efecto de algunos ansiolticos, com o las benzodiacepinas,
media el G A B A . Se sospecha que al
gunos com petidores deportivos han
em pleado el G A B A para reducir la
'ansiedad.

cido graso libre

cido g lu tm ico . A m inocido, cuya sal
(glutam ato) funciona com o neuro
transm isor ionotrpico. E l glutam ato
se secreta en muchas reas del encfa
lo y tam bin lo secretan algunas neu
ronas de la m dula espinal donde sus
efectos suelen ser excitadores,
cido graso. A cido orgnico de cadena
lineal larga, cuya frm ula general es
C H 3(C H r)C O O H , donde la cadena
de hidrocarbonos es saturada (x = 2 n)
o insaturada. L o s cidos grasos se
com binan con glicerol para form ar
triglicridos (triacilgliceroles) que son
el tipo principal de lpidos del cuerpo,
cido g raso esencial. cido graso insaturado, com o el cido linoleico, nece
sario para el funcionam iento norm al y
saludable del cuerpo, aunque ste no
pueda sintetizarlo. L a falta de un ci
d o graso esencial puede provocar h iperactividad, reduccin del creci
m iento e incluso la muerte,
cido g raso insatu rad o . cido graso
que contiene u n o (m onoinsaturado) o
ms (poliinsaturado) enlaces dobles
en tre los tom os de carbono. Cada
doble enlace tom a el puesto de un
tom o de hidrgeno. E l doble enlace
im pone un retrocim iento en la mol
cula, lo cual dificulta la condensacin
de los cidos grasos insaturados. Por
consiguiente, las grasas insaturadas
suelen ser lquidas (aceite) a tem pera
tura ambiente,
cido graso libre (A G L ). cido graso
que establece una unin laxa con las
protenas plasmticas de la sangre. El
cuerpo emplea los cidos grasos como
fuente de energa metablica (ver betaoxidacin). El entrenam iento de

12

cido graso m onoin saturado

resistencia fsica suele generar una
elevacin d e los niveles de A G L en la
sangre. E sto perm ite a los msculos
activos usar proporcionadam ente ms
grasa y conservar as las reservas de
hidratos d e carbono (ver ah o rro de
glucgeno),
cido graso m o n o in satu rad o . Ver ci
do g raso in satu rad o .
cido graso p o liin satu rad o . Ver cido
graso insaturado.
cido graso saturado. A cido graso que
no posee dobles enlaces, por lo que
presenta la mxima cantidad de to
mos de hidrgeno unidos a los to
mos de carbono. Las grasas saturadas
suelen ser slidas a tem peratura am
biente. Se m etabolizan p o r distintas
vas a partir de grasas poliinsaturadas.
Ju n to con el colesterol, los cidos gra
sos saturados intervienen en la depo
sicin de sustancias grasas en las pare
des arteriales y que a veces deriva en
aterosclerosis. L as grasas saturadas
proceden sobre to d o de fuentes ani
males (como la ternera, la m antequi
lla, los productos lcteos enteros, la
carne oscura de aves de corral, y la piel
de aves de corral), as com o d e algu
nos aceites vegetales tropicales (p. ej.,
el aceite de coco y d e palma),
cido hialurnico. U n cido mucopolisacrido que se halla en el lquido sinovial y en casi todos los tipos de tejido
conjuntivo. El cido hialurnico acta
de agente de enlace y afecta la viscosi
dad de la sustancia fundamental,
cido lctico. cido orgnico con fr
mula qumica CI L ,C H (01 IJ.C O O I I.
El cido lctico es un producto de la
gluclisis anaerbica (ver sistem a del

cido lctico). L a m ayor p arte de este

cido lctico se disocia con rapidez en
iones de hidrgeno (protones) y lactato. Por esta razn, los trm inos cido
lctico y lactato suelen emplearse co
m o intercam biables. U n a produccin
excesiva de cido lctico se asocia con
fatiga muscular y ciertas form as de
mialgia. Parece ser, sin em bargo, que
la fatiga muscular du ran te el ejercicio
de gran intensidad se asocia con un
aum ento d e acidez que provocan los
protones en los m sculos y no a un
efecto directo del lactato.
cido linoleico. cido graso poliinsa
turado oleoso y amarillo. E l cido li
noleico es u n cido graso esencial. Es
un com ponente d e la lecitina y se em
plea para sintetizar el cido araquidnico y el cido linolnico. E n un
tiem po se denom in vitam ina F pero
ya no se considera una vitam ina,
cido
lin o ln ico . cido
graso
(C 17H 29C O O H ) que puede sinteti
zarse a partir de cido linoleico.
CH3CH2CH =

CHCH2CH =

CHCH2CH(CH2) 7C 00H

c id o lin o l n ic o

cido n ico tn ico . Ver niacina.

cido oxalactico. Acido orgnico
com puesto por cuatro molculas de
carbono que interviene en el ciclo de
Krebs donde se com bina con la acetilcoenzim a A para form ar cido ctrico,
cido oxlico. Sustancia qum ica que se
halla en verduras com o las espinacas y
el ruibarbo, y se com bina con el calcio
en el cuerpo para form ar sales insolublcs que im piden la absorcin de al
gunos nutrientes.

13
cido p an gm ico (vitam ina Bis).
Miembro del complejo B. A unque no
sea realm ente una vitam ina, se comer
cializa en forma d e sodio o pangam ato clcico com o una de las supervitaminas que mejora el rendim iento
fsico. H ay pocas pruebas cientficas
que apoyen esta afirmacin,
cido p an to t n ic o (vitam ina B 5). V ita
m ina hidrosoluble que interviene en
el metabolism o de los lpidos y los hi
dratos de carbono. E s un constituyen
te de la coenzim a A . Su deficiencia
causa disfunciones neurom usculares y
fatiga. E l cido pantotnico se halla
en el hgado, la levadura, los guisantes
y otras legumbres. E n el R eino U nido
no hay una ingesta recom endada por
la falta de inform acin. E n Estados
U nidos, la ingesta diaria recom enda
da es 4 -7 mg.
cido p araam in o b u trico . Ver PABA.
cido pirvico. Im portante molcula
com puesta de tres tom os de carbono
que se form a com o producto de des
hecho de la gluclisis. E n el m etabo
lism o anaerbico (gluclisis anaerbica), el cido pirvico se convierte en
cido lctico, aunque, si se dispone de
oxgeno, se convierte en acetilcoenzim a A que entra en el *ciclo de Krebs.
cido saliclico. Frm aco que tiene
propiedades bactericidas y fungicidas.
E l cido saliclico provoca peladuras
en la piel y se em plea concentrado p a
ra elim inar verrugas y callos. C on l se
fabrican analgsicos y antiinflam ato
rios com o el cido acetilsaliclico.
cido rico. U n producto final del m e
tabolismo de los cidos nucleicos (p.
ej., el A D N ) que es el constituyente

acidosis
norm al de la orina. Las cantidades ex
cesivas de cido rico en la sangre se
asocian con la gota.
cido u rocnico. A cido del "sudor que
se cree que proporciona cierta protec
cin a la piel contra la radiacin ultra
violeta.
cido v an ililm an d lico (AVM ). Pro
d ucto del m etabolism o de las catecolaminas que se halla en la orina. Los
niveles d e cido vanililmandlico se
em plean para calcular los niveles de
catecolaminas; los valores altos des
pus del ejercicio guardan correlacin
con niveles altos de estrs fisiolgico y
psicolgico que afectan a las glndu
las suprarrenales.
cid o s grasos om ega 3. G ru p o d e ci
dos grasos insaturados que se hallan
en ciertos tipos d e pescado azul y en el
aceite d e linaza. Parece ser que alteran
la qum ica de la sangre, reducen la co
agulacin de la sangre y tal vez reduz
can el riesgo de cardiopatas.
acidosis. Acidez anorm alm ente alta de
la sangre y los h'quidos de los tejidos.
Reduce la eficacia de las reacciones
metablicas, interfiere con las acciones
de los msculos y puede causar fatiga.
H a y dos tipos principales de acidosis:
la acidosis metablica y la acidosis res
piratoria. La acidosis metablica tiene
su origen en la perdida de bases, en la
ingestin de alimentos muy cidos, o
en la produccin de cantidades excesi
va de cidos en el cuerpo (p. ej., duran
te un ejercicio muy intenso cuando se
producen grandes cantidades de cido
lctico y dixido de carbono). L a aci
dosis respiratoria es producto d e la in
suficiencia en exhalar el dixido de

acidosis m etablica
carbono de los pulm ones con la misma
rapidez con la que se forma en los teji
dos respiratorios. El dixido de carbo
no se acumula en la sangre y los te jidos
donde forma cidos carbnicos. Q uie
nes sufren de acidosis suelen respirar
profundamente para expulsar el exceso
de dixido de carbono del cuerpo y
para eliminar el exceso de cidos (pro
ceso llamado hiperventilacin com
pensatoria). Algunos deportistas con
sum en hidrogenocarbonato sdico
(bicarbonato sdico) para mejorar el
rendim iento esperando que disminuya
la acidez y reduzca el riesgo de acidosis. Comparar con alcalosis.
acidosis m etablica. Acidez anorm al
m ente alta de los b'quidos corporales
causada por la prdida de bases, o ex
cesiva produccin o ingesta de cidos
distintos al cido carbnico. U na de
las causas principales de la acidosis
metablica es la acumulacin de ci
dos orgnicos, sobre todo el cido lc
tico durante un ejercicio intenso. La
acidosis metablica puede provocar
fatiga muscular. Comparar con acidosis respiratoria.
acidosis respiratoria. A um ento de la
concentracin de iones d e hidrgeno
en la sangre (ver acidosis) provocado
p o r la incapacidad para espirar dixi
d o de carbono de los pulm ones con la
m ism a rapidez con la que se form a en
los tejidos. E l dixido de carbono se
acumula en la sangre donde forma
cido carbnico que se disocia para
aum entar la concentracin de iones
de hidrgeno.
aclim acin. Adaptacin reversible a los
cambios de un nico factor ambiental
(p. ej., la tem peratura). La aclimacin

14
se aplica sobre todo a experimentos
fisiolgicos realizados en laboratorios
en condiciones controladas. Compa
rar con aclimatacin.
aclim ataci n . A daptacin fisiolgica
reversible a cambios m edioam bienta
les (p. ej., cambios d e altitud o clim
ticos). Ver tambin aclim atacin a la
altitu d ; y aclim atacin al calor.
aclim atacin a la a ltitu d . A daptacio
nes fisiolgicas reversibles a las gran
des alturas. Aunque cambien con la
altura cierto nm ero d e factores am
bientales, las adaptaciones son en
gran m edida una respuesta a las pre
siones parciales menores de oxgeno.
L a adaptacin precoz consiste en hi
perventilacin y aum ento d e la fre
cuencia cardaca subm xim a que ele
va el *gasto cardaco. Las principales
adaptaciones a largo plazo mejoran la
capacidad para transportar oxgeno
de la sangre al aum entar el contenido
en hemoglobina y el hcm atcrito, policitemia y reduccin del volumen
plasmtico. Los msculos desarrollan
ms capilares, y su contenido en mioglobina y 2,3-difosfoglicerato au
m enta con la altitud. La aclimatacin
a alturas medias (superiores a 1.829 m
p o r encim a del nivel del mar) se pro
duce en unas dos semanas, pero puede
eostar m ucho m s tiem po a grandes
alturas. L os efectos persisten unas tres
sem anas al volver al nivel del mar.
aclim ataci n al calor. Adaptaciones fi
siolgicas asociadas con la exposicin
prolongada a tem peraturas m edioam
bientales altas. Las adaptaciones que
mejoran la tolerancia al calor son: au
m ento del volumen sanguneo; au
m ento de la sudacin, poseyendo el

15
sudor una concentracin m enor de
sodio; dism inucin de la frecuencia
cardaca; reduccin de la tem peratura
central con una carga d e trabajo dada,
y reduccin d e la intensidad percibida
del ejercicio. A dem s, las personas
acostumbradas al calor tienden a su
frir menos nuseas, mareos y malestar
cuando hace calor que los que no es
tn acostumbrados. L a mayora de los
deportistas de regiones templadas se
aclimatan en climas clidos con m u
cha rapidez, pero lo recomendable es
un m nim o de 7-10 das. T picam en
te, la aclimatacin se produce despus
de cuatro a siete sesiones ejercitndo
se de 1 a 4 horas p o r sesin. El co
mienzo del ejercicio debe ser suave
con perodos de unos 15 m inutos de
trabajo alternado con 15 m inutos
de descanso. L a intensidad del ejer
cicio debe aum entar a medida que
mejore la tolerancia al calor. Es im
portante que los deportistas tom en
mucho lquido en climas clidos.
aclim atacin al fro. Adaptaciones fi
siolgicas a una exposicin repetida y
prolongada a bajas tem peraturas. Los
cambios en la circulacin perifrica
tal vez expongan la piel caliente y m e
joren la tolerancia al fro, si bien no se
ha estudiado todava en profundidad
la aclimatacin al fro.
acom odacin. 1 Proceso p o r el cual
cambia la forma de la lente del ojo p a
ra enfocar objetos cercanos o lejanos.
L a acomodacin, ju n to con la cons
triccin de la pupila y convergencia,
perm ite m antener un objeto enfocado
a m edida que nos acercamos a l. Es
ta capacidad es muy im portante para
los practicantes de deportes con pelo

acon tecim ien to de la vida

ta. 2 Efecto producido sobre rganos
de los sentidos por una estimulacin
continua e invariable, de m odo que al
final n o se experimenta ninguna sen
sacin (ver h ab itu aci n). 3 Proceso
social, a veces reforzado por vnculos
deportivos, donde distintos grupos
polticos o sociales se acom odan uno a
otros y coexisten sin que p o r ello re
suelvan necesariam ente sus diferen
cias. 4 Proceso social, anlogo a la
adaptacin biolgica, por el cual una
sociedad o individuo se acomoda a su
ambiente. 5 Segn la teora de Piaget,
m ecanism o por el cual u n nio pasa
de un estadio al siguiente.
acom odacin a la com peticin. Res
puesta de una persona a una exposi
cin frecuente a situaciones com pe
titivas. Si la acomodacin es positiva,
esa persona adquirir niveles ptim os
de activacin para optim izar el rendi
miento.
acom odacin visual. C am bios en el
cristalino del ojo para enfocar la luz
de puntos situados a distintas distan
cias del ojo con el fin de obtener im
genes enfocadas en la retina. Ver tam
bin acom odacin.
aco n tecim ien to aversivo. Estmulo
que provoca un com portam iento que
term ina con el estmulo.
aco n tecim ien to d e la vida. Cualquier
acontecim iento significativo en la vi
da de una persona que tal vez tenga
efectos beneficiosos o perjudiciales
sobre la posicin o las relaciones so
ciales. Los acontecim ientos que supo
nen una ruptura, como la perdida del
empleo, una discapacidad o la prdida
de un ser querido, se denom inan crisis

acrom ial
vitales. N o obstante, los aconteci
m ientos aparentem ente beneficiosos
(com o ser convocado para la seleccin
nacional) o perjudiciales pueden au
m entar el 'estrs y la ansiedad, e in
tervienen en el desarrollo d e algunas
enferm edades. M u chas personas cre
en ms probable que los deportistas
con m ucho estrs se lesionen, aunque
los resultados de los estudios sobre los
vnculos en tre los acontecimientos
significativos de la vida y la propen
sin a las lesiones deportivas n o han
sido concluyentes.
acrom ial. Relativo o perteneciente al
acrom ion o punta del hombro.
acro n tio n . Proyeccin sea de la esc
pula (om oplato); se com bina con la
clavcula para form ar la articulacin
acromioclavicular.
acropodio. Punto de referencia ana
tm ico en el punto ms anterior del
dedo del pie (la prim era o segunda fa
langes) de una persona en bipedestacin. E n ocasiones, se recorta la ua
del dedo d e esta persona antes de rea
lizar la medicin.
actina. Protena fibrosa y contrctil,
principal constituyente del ms del
gado de los dos tipos de filam entos de
las fibras musculares (el otro tipo est
com puesto d e miosina). Ver tambin
te o ra de los filam en to s deslizantes.
a c tin in a a . Protena muscular, asociada
con las 'sarcm eras de las lneas Z ,
que m antienen los filam entos finos en
su sitio. Las lneas Z de las fibras de
contraccin lenta tienen ms actinina
a que las d e contraccin rpida.
A ctio n P act. Program a diseado en el
sur de Australia para m ejorar la co n

16
dicin fsica, la confianza en s mis
mos y la autoestim a de los nios de la
escuela primaria en relacin con la ac
tividad fsica. El program a incluye
autoconocim iento, establecimiento
de objetivos, estrategias de autocon
trol y tcnicas de relajacin m ediante
el em pleo d e im genes guiadas (visualizacin guiada).
a c titu d . 1 C aracterstica relativam ente
estable que predispone a adoptar
ciertos com portam ientos. L as actitu
des, a diferencia d e los rasgos de la
personalidad, no son disposiciones
generales, sino que se proyectan sobre
objetos, personas o ideas especficos.
A dem s de los com ponentes del
com portam iento, las actitudes poseen
com ponentes afectivos y cognitivos.
Por eso pueden im plicar creencias,
com o aceptar que correr es bueno p a
ra la salud; y tal vez com prendan sen
tim ientos positivos o negativos, como
el que guste o disguste una persona.
U n entrenador puede ejercer gran in
fluencia sobre las actitudes de u n de
portista. Se puede adquirir una acti
tu d concreta con instruccin directa,
condicionam iento clsico y modela
do. Sin em bargo, una vez inculcada
una actitud, quiz resulte m uy difcil
de cambiar. Las actitudes se m iden
con una escala de actitud. Ver tambin
creencia, co nviccin, o p in i n , p re
ju ic io , p u n to de v ista. 2 O rientacin
del eje de un proyectil en relacin con
un plano concreto de direccin o m o
vim iento. Ver tambin p o sici n an
gular.
activacin (arousal). 1 E stado de pre
paracin general del cuerpo para rea
lizar una accin. Vara a lo largo d e un

17
continuo que com prende desde el
sueo profundo hasta la agitacin ex
trem a. El trm ino activacin se usa a
veces com o sinnim o de alerta y co
m o intercam biable con ansiedad, si
bien este ltim o se confina ms co
rrectam ente a situaciones de gran
emocin acom paada de sensaciones
desagradables. L a activacin implica
la estim ulacin de varios rganos bajo
el control del sistem a nervioso aut
nomo. E l grado de activacin, por
tanto, se refleja en cierto nm ero de
indicadores fisiolgicos com o la ten
sin arterial, el patrn encetalogrfico, la resistencia elctrica de la piel, la
frecuencia cardaca, la tensin muscula ry la frecuencia respiratoria. Son in
dicadores bioqumicos las concentra
ciones de adrenalina y noradrenalina
en la sangre. N o existe una correla
cin perfecta entre estos indicadores.
D istintos deportes m uestran distintos
niveles ptim os de activacin. L a re
lacin entre activacin y rendim iento
suele describirse con la hiptesis de
la U invertida. E sta hiptesis se basa
en la idea de que la activacin es uni
dim ensional, pero hay pruebas de que
hay dos o ms sistemas de activacin
en el encfalo. Algunos investigado
res distinguen la activacin psicolgi
ca (rapidez con la que una persona
responde a los estm ulos) y la activa
cin fisiolgica (m anifiesta por la fre
cuencia cardaca, la sudacin, etc.).
Ver tambin te o ra de la catstrofe.
2 E stado de disponibilidad d e una
persona para responder a un estmulo.
Es un estado interno que se produce
inm ediatam ente antes de una activi
dad. L a actividad puede provocarse
exponiendo a un deportista a una au

activacin ptim a
diencia, a u n a exhortacin verbal, o
m ediante la exposicin a situaciones
competitivas,
activacin a u t n o m a Ver activacin
fisiolgica.
activacin co rtical. Activacin d e la
form acin reticular del encfalo. La
activacin cortical aum enta el desve
lo, la vigilancia, el tono muscular, la
frecuencia cardaca y la ventilacin
m inuto. Ver tambin activacin; e h i
p tesis d e la U inv ertid a,
activacin crnica. Nivel bsico d e ac
tivacin de una persona. H ay quien
cree que es una funcin de la perso
nalidad; por ejem plo, los extravertidos suelen tener un nivel crnico de
activacin bajo, por lo que a m enudo
buscan situaciones excitantes o esti
mulantes; los introvertidos tienden a
presentar niveles crnicos de activa
cin altos, y evitan las situaciones
arriesgadas,
activacin d irecta d e genes. M todo
p o r el cual las horm onas csteroidas
afectan la actividad de las clulas de
actuacin. Las horm onas se unen a
receptores especficos sobre la m em
brana superficial de la clula para for
m an un complejo que entra en el n
cleo y activa ciertos genes,
activacin fisiolgica. A nsiedad in
consciente que se manifiesta m edian
te cambios fisiolgicos. Por ejemplo,
el aum ento de la activacin fisiolgica
se acom paa d e increm entos de la fre
cuencia cardaca y la sudacin. Ver
tambin an sied ad cognitiva.
activacin p tim a. Ver z o n a d e fu n c io
n a m ie n to ptim o.

activacin personal

18

activacin personal. Proceso, ejecuta

d o p o r el mismo deportista, que au
m enta el nivel de activacin. A m enu
d o se em plean estrategias mentales
com o mtodos de activacin perso
nal, tal es el caso de las conversaciones
con uno m ism o y los procedim ientos
de mentalizacin (p. ej., darse palm a
das en los muslos) con el fin de mejo
rar la fuerza y resistencia musculares,
sobre todo cuando el deportista se
siente aletargado.

activ id ad de ocio. A ctividad, diferente

a las obligaciones rutinarias del traba
jo , la familia y la sociedad, en la que se
' participa voluntariam ente. Las activi
dades de ocio pueden o n o plantear
exigencias fsicas. Se tiene en cuenta
la participacin tan to com o jugador o
com o espectador. Por lo general exis
te consenso en que m uchas activi
dades de ocio ejercen una poderosa
influencia socializadora (ver sociali
zacin).

activacin preparatoria. Tcnicas m en

tales empleadas para enardecerse, esti
mularse, mentalizarse y animarse antes
d e una competicin. H ay ciertas prue
bas de que la activacin preparatoria es
beneficiosa para pruebas de potencia
com o la halterofilia, pero no es necesa
riamente positiva para la ejecucin de
destrezas motoras complejas. Ver tam
bin z o n a d e funcionam iento ptim o.

activ id ad d esem ejan te. E n el entrena

m iento deportivo, actividad fsica o
m ental realizada durante los perodos
de descanso que es claram ente distin
ta de las realizadas durante las sem a
nas de trabajo. Las actividades dese
m ejantes
pueden
m ejorar
la
recuperacin.

A ctiv atio n D eactiv atio n A djective

C h eck list. C uestionario que m ide el
estado de ansiedad.
actividad acclica. U na actividad en la
que los m ovim ientos corporales n o se
repiten de form a regular. Los depor
tes de fuerza mxima, com o la halte
rofilia, son por lo general acclicos.
Comparar con activ idad cclica.
actividad cclica. A ctividad, com o el
rem o, donde los m ovim ientos corpo
rales se repiten regularm ente.
activ idad co g n itiv a irrelevante para la
ta re a (A C IT ). Ver estado d e ansiedad
cognitiva.
actividad con q u istad o ra. Actividad
consistente en que una persona o g ru
po obtenga una victoria sobre otra
persona o grupo.

activ id ad d isfu n cio n al. C ualquier ac

tividad social que tiene un efecto ne
gativo sobre el m antenim iento y el
eficaz funcionam iento de u n sistema
social.
activ id ad esttica. A ctividad, com o el
patinaje sobre hielo, la danza y la gim
nasia, que cuenta con elem entos rela
cionados con la belleza pura,
actividad fsica. C ualquier forma de
m ovim iento corporal que tiene una
dem anda m etablica significativa.
Por tanto, las actividades fsicas com
pren d en el entrenam iento para la
participacin en com peticiones de
portivas, la actividad en trabajos ago
tadores, las labores del hogar y acti
vidades de ocio n o deportivas que
conllevan un esfuerzo fsico,
activ id ad ldica. Interaccin social ba
sada en el juego. L as actividades ldi-

aculturacin

19
cas y el deporte com parten al menos
dos elementos: un resultado incierto y
actuaciones objeto de sancin. Los
resultados inciertos aportan suspense
y emocin; las actuaciones objeto de
sancin proporcionan a los partici
pantes oportunidades socialmente
aceptables para exhibir su destreza f
sica.
actividad m ioelctrica.
Actividad
elctrica (cam bio en la diferencia de
potencial) generada p o r un msculo.
La tcnica m ediante la cual se registra
la actividad mioelctrica se denom ina
electromiografa.
actividad m u scu lar auxotnica. Pa
trn neurom uscular de actividad que
dicta la secuencia correcta y la fuerza
de las distintas acciones musculares
para la tcnica de un deporte concre
to.
actividades al aire lib re. Actividades
fsicas, com o la vela, el piragism o y
la escalada, que se desarrollan en p a
rajes naturales donde parte de la acti
vidad consiste en el desafo que supo
n e superar los elem entos naturales.
actividades funcionales. Actividades
beneficiosas para la sociedad. Ver fu n
cionalism o.
actividades ob lig ato rias. Actividades
fisiolgicas, com o com er y dormir,
que toda persona tiene que cumplir
para satisfacer las dem andas corpora
les.
a ctom iosina. Protena form ada por la
unin de 'a c tin a y *miosina durante
las acciones de los msculos. Ver tam
bin te o ra de los filam ento s desli
zantes.

a c to r (actor social). C ualquier persona

im plicada en una *accin social. Esa
persona puede o no estar desem pe
ando un papel. Ver te o ra de los ro
les.
a c to r social. Ver actor,
acto s dep o rtiv o s desviados. Acciones,
den tro o fuera del terreno d e juego,
que im plican la violacin de las reglas
del deporte o la contravencin de las
definiciones com nm ente aceptadas
de juego limpio o deportividad.
actu a cin de resisten cia fsica. T ie m
p o invertido en com pletar un ejercicio
prescrito, com o nadar cierta distancia,
actu a ci n delegada. A ctuacin de un
grupo en la que se asignan funciones
especficas a varios de sus miembros.
L a actuacin delegada afecta la inte
raccin social y la facilitacin social.
L o s tipos de actuacin delegada son
las tarcas secuencialm ente indepen
dientes y las tareas secuencialmente
dependientes. Comparar con actu a
ci n in terd ep en d ien te.
acu ltu raci n . 1 Proceso que se produce
cuando grupos culturales distintos es
tn en contacto. L a aculturacin pro
voca la adquisicin de nuevos patro
nes culturales p o r parte de uno o
varios grupos, con la adopcin de p a r
te o toda la cultura de otro. Son mu
chos los que afirm an que la contribu
cin del deporte a la aculturacin ha
sido grande; probablem ente sea una
d e las razones p o r las cuales los g o
biernos apoyan a las selecciones na
cionales. 2 C ualquier transmisin
cultural entre grupos, incluyendo a
varias generaciones. Ver tambin enculturacin; y socializacin.

acum ulacin
acum ulacin (acmulo). Proceso por el
cual aum entan los niveles de una dro
ga en la sangre y provoca un incre
m ento de sus efectos txicos o tera
puticos. Si la dosis excede el ndice
de eliminacin, la droga se acumula.
L a acumulacin puede ser producto
d e un problem a de eliminacin por
que el m etabolism o es lento, con lo
que la sustancia se une a las protenas
del plasma, o a una inhibicin de la
secrecin com o se produce cuando
hay una nefropata. Comparar con to
le ran cia farm acolgica.
a c u p u n tu ra. A ntiguo sistem a curativo
chino m ediante el cual los sntomas
se alivian insertando en el cuerpo de 3
a 2 0 agujas muy finas que atraviesan
la piel y el msculos en ciertos puntos
del cuerpo. Los puntos se trazan a lo
largo del cuerpo sobre lneas determ i
nadas p o r la tradicin. Se estim ulan
puntos seleccionados haciendo girar
la aguja o dejando que p o r ella pase
una corriente elctrica. El mecanis
m o exacto de la acupuntura es desco
nocido, pero se cree que las agujas ac
tan com o un estm ulo externo que
favorece la liberacin d e sustancias
qum icas, analgsicos naturales lla
mados endorfinas, que se piensa que
inician la autocuracin dentro del
cuerpo. L a acupuntura se em plea en
el Lejano O riente com o alternativa a
la analgesia en algunas operaciones
mayores. C ada vez tiene ms popula
ridad en O ccidente para aliviar el d o
lo r asociado con algunas lesiones d e
portivas.
ad aptabilidad. Capacidad para ajustar
se a distintas condiciones. Se aplica a
los deportistas que modifican su esti

20
lo de juego para adaptarse a distintas
situaciones en la cancha.
ad ap ta ci n . 1 Proceso por el cual el
' cuerpo de una persona responde posi
tivam ente durante u n perodo de
tiem po a los efectos del ejercicio,
d e modo que pueda soportar cargas de
trabajo ms altas. E n u n programa
d e entrenam iento bien diseado, es
im portante aum entar gradualm ente
las cargas de trabajo a m edida que se
produce la adaptacin, para asegurar
se d e que el estm ulo del entrena
m iento es suficiente (ver p rin cip io de
la sobrecarga). 2 E n la sociologa, la
m anera en que cualquier sistema so
cial, com o un club deportivo o una fe
deracin deportiva, responde al en
torn o con el fin de sobrevivir. 3
A daptacin sensorial; un declive de la
transm isin de un im pulso sensorial
cuando se estimula continuam ente un
receptor con una fuerza de estmulo
constante. 4 Suma total d e todos los
cam bios fisiolgicos, anatm icos y
psicolgicos que operan en una per
sona com o respuesta a u n programa
de entrenam iento.
ad ap ta ci n a la lu z . T rm ino que suele
designar el proceso p o r el cual el ojo se
expone a condiciones norm ales de vi
sin diurna, aunque a veces describe
la reduccin de la sensibilidad visual
que se produce cuando el ojo perm a
nece ante luz brillante.
ad ap ta ci n a la o scuridad. A um ento
de la sensibilidad del ojo a la luz cuan
do una persona perm anece en la oscu
ridad o con una luz tenue.
ad ap ta c i n crnica. A daptacin fisio
lgica com o respuesta a tandas repet-

21

adaptaciones al en tren am ien to aerbico

das de ejercicio; por ejemplo la hiper

trofia de los msculos que revisten el
corazn. Comparar con respuesta
aguda.

a daptacin cruzada. Transferencia de

una adaptacin adquirida m ediante
un estresor que pasa a otro estresor. Se
ha argum entado que las adaptaciones
a la tensin fsica del entrenam iento
deportivo pueden transferirse a las
tensiones emocionales que se experi
m entan en la vida diaria.
a daptacin n eu ro n al. C am bios de
adaptacin del sistem a nervioso como
respuesta al entrenam iento. L as adap
taciones ncuronales conciernen a la
capacidad del sistema nervioso para
activar y coordinar los msculos ade
cuados para una tarea. L as adaptacio
nes incluyen el aum ento de la activa
cin y la activacin selectiva de los
agonistas de un grupo de msculos,
as com o la inhibicin o cocontraccin de los antagonistas (ver cocontraccin de los antagonistas). Las
adaptaciones neuronales predom inan
durante las primeras semanas de un
nuevo program a de entrenam iento y
preceden a las adaptaciones m orfol
gicas. En el entrenam iento de la fuer
za, por ejemplo, las mejoras debidas a
la adaptacin neuronal preceden a las
causadas por hipertrofia muscular.
adaptacin sensorial. Adaptacin de
algunas funciones sensoriales, com o la
adaptacin a la oscuridad cuando no se
aprecian al principio los objetos en la
luz tenue y se vuelven visibles gradual
mente. Ver tambin adaptacin.
adaptaciones a l entren am ien to aerbi
co. E n tre las adaptaciones fisiolgicas

asociadas a un ejercicio aerbico regu

lar y vigoroso estn: hipertrofia y forta
lecimiento del msculo cardaco, m e
jora de la capacidad de bom beo de
sangre; mejora del riego sanguneo co
ronario, reduccin del riesgo de ataque
al corazn; reduccin de la frecuencia
cardaca en reposo; reduccin de la fre
cuencia cardaca para ejercitar una car
ga de trabajo dada, reduccin de la ten
sin que soporta el corazn; mejora de
la ventilacin pulm oar; fortaleci
miento de los msculos respiratorios
(p. ej., los intercostales); mejora del rie
go sanguneo pulm onar; mejora de la
capacidad para extraer oxgeno de los
pulmones; espesamiento de los cartla
gos articulares y los huesos con ejer
cicios aerbicos en carga; aumento del
volumen plasmtico; aum ento del n
mero total de eritrocitos, mejora del
transporte de oxgeno; aumento del
nmero de lipoprotenas de alta densi
dad (beneficiosas) y reduccin del n
m ero de lipoprotenas de baja densi
dad (dainas), reduccin del nivel de
colesterol y de la tensin arterial, re
duccin de la tendencia de la sangre a
coagularse espontneamente; los ms
culos esquelticos empleados durante
el ejercicio aum entan de tam ao y se
tornan ms fuertes; aum ento del tam a
o (aunque no probablemente de la
proporcin) de las fibras musculares de
contraccin lenta; aum ento del nm e
ro total de capilares y del nmero de
capilares por unidad de rea de mscu
lo; el contenido en glucgeno de los
msculos y la grasa (triglicridos) au
m enta el aporte energtico; mejora de
la capacidad para utilizar los cidos
grasos, ahorro de las reservas de gluc
geno de los msculos; aum ento del

adaptaciones al en trenam ien to anaerbico

contenido en mioglobina, mejora de la
capacidad de los msculos para usar el
oxgeno; mejora del estado de alerta
menta!; reduccin de la depresin y la
ansiedad; mejora de la capacidad para
relajarse y dormir; mejora de la tole
rancia a la tensin; aumento de la m a
sa de tejido magro; aumento del ndice
metablico, reduccin de la tendencia
a padecer obesidad o diabetes mellitus.
La respuesta de las personas al entre
namiento aerbico vara, pero si se rea
liza correctamente teniendo en cuenta
las capacidades individuales, tiene un
efecto positivo sobre muchos compo
nentes d e la salud y la condicin fsica.
ad ap tacio n es al e n tren am ien to an a
erbico. Adaptaciones fisiolgicas
asociadas a un entrenam iento anae
rbico regular que requiera la pro
duccin de fuerza casi mxima. E s
tas adaptaciones son aum ento de la
fuerza muscular y de la velocidad
de accin; mejora de la capacidad de
am ortiguam iento muscular y mayor
tolerancia a los cambios del p H de los
lquidos hsticos durante una activi
dad intensa; y aum ento de la activi
d ad de las enzimas implicadas en el
sistema de energa del A T P -P C r y la
gluclisis. E l entrenam iento anaer
bico con un elem ento de velocidad
tam bin mejora la eficacia de los mo
vim ientos.
ad ap tgeno. A nida ergognica deri
vada del gingseng siberiano (F.leutherococcus senticosus) que, segn se afir
ma, aumenta la resistencia a la tensin,
mejora la resistencia fsica y acelera la
recuperacin de un entrenam iento
pesado.
adelantam iento. Desprendimiento qui

22

rrgico de un msculo o tendn que

se vuelve a insertar ms adelante.
adenilatocinasa. Enzim a que cataliza
la interconversin del ATP, A D P y
AM P. Form a un sistema enzimtico
(el sistema adenilatocinasa) que es ca
paz d e aportar con rapidez A T P d u
rante una actividad intensa. E n pre
sencia de adenilatocinasa, 2 molculas
de A D P se convierten en 1 molcula
de A T P y 1 m olcula de A M P. La
reaccin puede producirse en ambas
direcciones, si bien la formacin de
A T P es favorecida cuando hay u n ex
ceso de A D P libre y se elim ina el
AM P, situacin que se produce d u
rante las actividades intensas. L a can
tidad de A D P libre en los msculos es
lim itada y se consum e con rapidez
cuando el sistema adenilatocinasa es
t en funcionamiento. Este sistema,
p o r tan to , se considera un sistem a de
energa d e reserva em pleado durante
ejercicios muy intensos o cuando se
ha producido la deplecin del gluc
geno de los msculos.
adenohipfisis. Porcin anterior de la
hipfisis.
ad enosindifosfato (A D P). Com puesto
muy energtico presente en todas las
clulas. Es el nucletido (compuesto
por u n nitrgeno que contiene una
base, adenina, ribosa y dos grupos
fosfato) a partir del cual se forma el
ATP.
adenosintrifosfatasa (ATPasa). E n zi
m a que cataliza la siguiente reaccin
reversible: A T P + H 20
A D P Pi.
aden o sin trifo sfato (A T P ). C om pues
to m uy energtico que hallamos en
todas las clulas del cuerpo. E s la ni

adiccin al ejercicio

23
ca forma de energa que una clula
puede emplear directam ente para sus
actividades. El A T P es un nucletido
compuesto de adcnina (una base or
gnica), ribosa (una pentosa) y tres
grupos fosfato. Se form a cuando se
produce la fosforilacin del A D P (es
decir, cuando otro grupo fosfato se
combina con A D P ). L a energa re
querida para la fosforilacin se obtie
n e del procesamiento de los alimen
tos. E l A T P se almacena en las
clulas, sobre todo en los miocitos. La
descomposicin hidroltica de las
molculas de A T P o A D P y el fosfato
inorgnico se acom paa de la libera
cin de una cantidad relativamente
grande de energa libre (34 KJ a p H 7)
que se emplea para realizar activida
des metablicas que requieren ener
ga. Una clula activa requiere ms de
2 millones de molculas de A T P por

nh2

segundo. La reserva de A T P de un
cuerpo hum ano es suficiente para sa
tisfacer las necesidades de una perso
na slo unos pocos segundos, por lo
que las reservas tienen que ab aste
cerse continuam ente.
A D H . Verh o rm o n a an tid iu rtica.
adherencia. U nin anormal de tejidos
separados, por lo general com o resul
tado de una inflamacin o una hem o
rragia. L as adherencias tal vez afecten
las m em branas sinoviales de las arti
culaciones o se formen dentro o en
to rno al msculo despus de sufrir
una lesin deportiva. Suele requerirse
manipulacin para deshacer la ad
herencia y prevenir la prdida del fun
cionam iento norm al. M uchos m
dicos deportivos abogan por una
rehabilitacin agresiva que implica la
movilizacin precoz (p. ej., m ediante
ejercicios con movimientos pasivos y
continuos de la articulacin lesiona
da) para reducir al m nim o la forma
cin de adherencias.
ad h esi n al ejercicio. M antenim iento
d e una participacin activa en el ejer
cicio fsico. Las personas que m ani
fiestan una poderosa adhesin al ejer
cicio siguen haciendo deporte a pesar
de las oportunidades y presiones reci
bidas para retirarse.

o~

0
II

0 0
II
II

- p - o - p - o - p - o - h 2c

O'

O'

Grupos fosfato ionizados en la

clula en condiciones
fisiolgicas

OH
OH
Ribosa

a d e n o s in tr ifo s f a to

adiccin. Estado de dependencia fisio

lgica producido por el consum o h a
bitual de drogas como la morfina, la
herona y el alcohol. E l trm ino tam
bin se aplica a un estado de depen
dencia psicolgica producido por fr
macos com o los barbitricos.
adiccin al ejercicio. 1 D ependencia fi
siolgica o psicolgica a u n rgimen

ad iestram iento d e la biorretroaccin

regular de ejercicio, caracterizado por
sntom as desagradables si se deja de
hacer ejercicio. La adiccin tal vez sea
a cualquier ejercicio, pero por lo gene
ral se asocia con las carreras de fondo.
E l trm ino se emplea con frecuencia
en un sentido peyorativo e implica
que una persona se haya posedo de
un deseo incontrolado de hacer ejer
cicio que puede daar su rendim iento
e n otras actividades. Ver tambin ad
h e si n al ejercicio. 2 Dependencia
saludable del ejercicio para el funcio
nam iento diario. El ejercicio suele
convertirse en el mecanism o principal
para afrontrar el estrs de la vida dia
ria. L a adiccin al ejercicio se caracte
riza p o r la dependencia (creencia de
que el ejercicio es esencial para sentir
se bien), la tolerancia (necesidad de
aum entar progresivam ente el nivel de
bienestar) y la supresin (sensaciones
desagradables, com o cansancio e irri
tabilidad, asociados con la interrup
cin o reduccin de los niveles de
ejercicio). L a causa de la adiccin al
ejercicio es desconocida, aunque se
h an establecido vnculos posibles con
la liberacin de endorfinas durante el
ejercicio. E n m uchos casos, la adic
cin al ejercicio se asocia con un pro
blem a subyacente, com o el trabajo o
la familia. El tratam iento es notoria
m ente difcil (algunos adictos al ejer
cicio no paran aunque reciban asesoram iento o consejos), aunque puede
tener xito si se identifican y reme
dian los problem as subyacentes. La
adiccin al deporte puede causar le
siones por uso excesivo, y generar pro
blemas sociales, familiares y laborales.
C orrer es el deporte que ms se asocia
con la adiccin al ejercicio.

24

ad ie stra m ie n to d e la b io rretroaccin
(autocondicionam icnto). T cnica de
relajacin que depende de que la per
sona reciba de continuo informacin
inm ediata sobre algunas d e sus fun
ciones fisiolgicas que suelen consi
derarse involuntarias. El sujeto trata
de modificar estas funciones m edian
te un esfuerzo consciente; los resulta
dos del ensayo se comunican al sujeto.
Por ejemplo, un deportista tal vez
cuente con un m onitor en el que apa
rezca la frecuencia cardaca y los p o
tenciales de las acciones musculares,
donde se muestre la tensin muscular,
de m odo que aprende progresiva
m ente a controlar estas variables.
a d iestra m ien to d e las destrezas b si
cas. C om ponente del adiestram iento
de las destrezas psicolgicas donde se
em plean variedad de tcnicas (p. ej.,
tcnicas para el tratam iento del estrs,
autoinstrucciones verbalizadas positi
vas (hablarse a s m ism o), adiestra
m iento del control de la atencin) con
el fin de desarrollar destrezas psicol
gicas esenciales, com o la confianza en
un o mismo y el control de la activa
cin.
a d iestra m ien to p o r ino cu laci n de es
tr s (A IE ). Form a de tratam iento del
estrs cognitivo que han em pleado los
deportistas para superar el estrs
competitivo. El deportista elabora
una jerarqua de elem entos que gene
ran estrs c identifica el tipo de pensa
m ientos negativos asociados a cada
elem ento. A continuacin, el depor
tista genera pensam ientos positivos
que sustituyen los negativos para fi
nalm ente imaginarse cada elemento
estresante, em pezando con el de me-

25
or grado, y tratar de experim entar el
estrs m ientras practica tcnicas de
relajacin fsica y reem plaza los p en
sam ientos negativos p o r otros posi
tivos.
adipocito. Clula que contiene una g o
ta oleosa brillante com puesta casi
enteram ente por grasa. La gota ocu
pa la mayor parte del volum en d e la
clula, y com prim e y desplaza hacia
u n lado otros com ponentes com o el
ncleo. L os adipocitos maduros se
hallan entre las clulas ms grandes
del cuerpo. A unque pueden aum entar
de tam ao captando ms grasa o
constreirse si la pierden, estn com
pletam ente especializados para alma
cenar grasa y poseen la capacidad res
tringida de dividirse. El nm ero de
adipocitos en un adulto no suele cam
biar, excepto cuando un elevado por
centaje de las clulas estn com pleta
m ente llenas de grasa. N o obstante,
una dieta apropiada y un program a de
ejercicio pueden reducir con eficacia
el tam ao de los adipocitos.
adiposis. Ver liposis.
adipostato. M ecanism o terico que
funciona com o un term ostato, m an
teniendo el nivel de grasa corporal de
una persona dentro de un estrecho
m argen a pesar de las considerables
variaciones en la dieta y la actividad.
Ver tam bin te o ra del p u n to fijo.
ad m inistracin de aerosoles. 1 Aplica
cin de un atom izador refrigerante
que sale de una lata presurizada y con
la cual se tratan lesiones de los tejidos
blandos. El atom izador contiene com
puestos voltiles que se evaporan en
contacto con la superficie cutnea,

ad olescen cia
con u n efecto enfriador rpido que
puede reducir la inflamacin. 2 M
todo de adm inistracin de frmacos
m ediante partculas slidas o lquidas
dim inutas por medio de u n atom iza
d o r presurizado que se inhala. L a ad
m inistracin de aerosoles es corriente
entre los asmticos. Perm ite que un
frmaco, com o el salbutam ol, llegue
directam ente a los bronquios y bronquiolos, reduciendo as el riesgo de
efectos secundarios indeseables que
tal vez acompaen una teraputica
general.
ad m in istraci n in trav en o sa . In tro
duccin de la m edicacin directa
m ente en una vena.
ad m in istraci n p a re n te ra l. Aplica
cin de una medicina u otra sustancia
p o r vas distintas que el recto o la bo
ca. L a m edicina suele inyectarse di
rectam ente en un vaso sanguneo.
A D N . Ver cido desoxirribonucleico.
adolescencia. Perodo com prendido
entre la infancia y la edad adulta. La
adolescencia se inicia despus de la
aparicin de los caracteres sexuales
secundarios (p. ej., el vello pbico) y
prosigue hasta llegar a la m adurez se
xual completa. E s un perodo durante
el cual los huesos siguen creciendo y
existe un alto riesgo de sufrir lesiones
esquelticas. Los cambios fsicos se
acompaan de otros psicolgicos im
portantes relacionados sobre todo con
la form a en que el adolescente se per
cibe a s mismo (ver co n cep to d e u n o
m ism o). Los padres y otras personas,
en especial los entrenadores deporti
vos y los profesores que trabajan con
adolescentes, deben ser m uy sensibles

26

ADP
a los cambios fsicos y psicolgicos
que se producen durante este perodo.
Es poco aconsejable que los adoles
centes realicen ejercicios que im pon
gan una tensin indebida sobre las re
giones en crecim iento de los huesos.
E sta es una de las razones por las cua
les suelen estar excluidos de los de
portes de fondo, com o el maratn.

adrenrgico. Frm aco que ejerce el

mismo efecto que la adrenalina,
adu cci n . M ovim iento de u n segm en
to corporal ms cercano a la lnea m e
dia del cuerpo; o m ovim iento de los
dedos d e la m ano o el pie hacia unos y
otros despus de haberlos separado.

A D P . K'i adenosindifosfato.
a d q uirido. D icho de una afeccin, que
se contrae despus del nacim iento y
no por una enferm edad hereditaria.
adquisicin de destrezas. Proceso de
aprendizaje m ediante el cual se ad
quiere una destreza.
a d ren alin a (epinefrina). H orm ona
que secreta la m dula suprarrenal.
T iene efectos d e gran alcance sobre
los msculos, el sistem a circulatorio, y
el m etabolism o de los hidratos de car
bono, preparando el cuerpo p ara la
accin o lo que com nm ente se deno
m ina reflejo de lucha o huida. La
adrenalina aum enta la frecuencia car
daca, la frecuencia y profundidad de
la respiracin, el ndice metablico y
la conversin del glucgeno en gluco
sa. T am bin mejora la fuerza de las
acciones musculares y retrasa la apari
cin de la fatiga. L a adrenalina es un
estim ulante incluido en la lista de
sustancias prohibidas del C om it
O lm pico Internacional.

adu cci n d e la cadera. M ovim iento del

fm ur hacia la lnea m edia o de una
posicin lateral de vuelta a la posicin
anatmica.
adu cci n de la cin tu ra escapular. M o
vim iento de la cintura escapular (so
bre todo de la escpula y la clavcula),
hacia atrs hacia la colum na vertebral.
adu cci n d e la m u eca. 1 Ver desvia
cin cubital.
a d u cci n d e l b razo. M ovim iento del
brazo hacia la lnea media.

C H (O H ) C H 2 NH C H 3

a d r e n a lin a

ad u cci n h o riz o n ta l (flexin horizon

tal). M ovim iento del brazo o el muslo
en el plano transverso de una posicin
lateral a otra anterior.

27

aductores d el m uslo

aduccin h o rizo n tal d e la cadera (fle

xin horizontal de la cadera). M ovi
m iento del fm ur en el plano trans
verso de una posicin lateral a otra
anterior. Este m ovim iento recluta va
rios msculos, com o los 'aductores de
la cadera.

ad u c to r largo. Es el ms anterior de los

tres msculos aductores situados en el
muslo. Este msculo tiene su origen
cerca d e la snfisis del pubis y su in
sercin sobre la lnea spera. Sus ac
ciones principales son aduccin, fle
xin y giro lateral del muslo.

aduccin h o riz o n ta l d el brazo. Verfle

xin h o rizo n tal d el brazo.

ad u c to r mayor. M sculo aductor del

m uslo.Tiene dos orgenes sobre la cin
tura plvica: uno sobre el pubis y el otro
sbrela tuberosidad isquitica. Presen
ta una insercin ancha sobre la ln e a
spera y el tubrculo del aductor del f
mur. Su porcin anterior mueve en
aduccin, gira lateralmente y flexiona
el muslo. Su porcin posterior acta de
msculo agonista de los isquiotibiales
durante la extensin del muslo,

a d u cto r co rto . U no d e los tres mscu

los aductores del muslo. E l aductor
corto es un msculo d e escasa longi
tud situado en el com partim iento
medial y cuyo origen est sobre el
cuerpo principal del borde inferior del
pubis, y su insercin sobre la lnea s
pera p o r encim a de la insercin del
msculo aductor largo. El msculo
aductor corto mueve el muslo en
aduccin y lo hace girar lateralmente.
ad u cto r de la cadera. M sculo que
efecta la aduccin de la cadera. Los
aductores de la cadera son el aductor
largo, el aductor corto, el aductor
m ayor y el recto interno.
ad uctor de la m ueca. M sculo que
efecta la aduccin de la mueca
(desviacin cubital). Son aductores de
la mueca el flexor cubital del carpo
situado en el com partim iento ante
rior del antebrazo, y el extensor cubi
tal del carpo en el com partim iento
posterior.
ad u cto r del pulgar. M sculo cuyo ori
gen est en el hueso grande (el mayor
de la mueca) y el segundo y tercer
metacarpianos. Su insercin est en la
falange proximal cubital del pulgar.
Su accin prim aria es la aduccin de
la articulacin carpom etacarpiana del
pulgar.

ad ucto res. 1 C ualquier msculo que

genere aduccin. 2 L os tres msculos
anteriores del muslo (aductor corto,
aductor largo y aductor mayor) que
ejercen traccin y acercan las rodillas
y los muslos. Los casos d e distensin
inguinal de estos msculos son co
rrientes. Se vuelven muy tensos con el
sobreuso y a m enudo se desgarran
cuando se estiran,
ad u cto res d e la c in tu ra escapular.
M sculos que efectan el movimien
to d e aduccin de la cintura escapular
(p. ej., el trapecio y el romboides),
ad u cto res del brazo. M sculos que
efectan la aduccin del brazo. Los
msculos aductores principales son la
porcin esternal del pectoral mayor, el
dorsal ancho y el redondo mayor. Los
msculos rom boides, serrato anterior
y trapecio actan com o fijadores,
ad u cto res del m uslo. Tres msculos
aductores pcnicos (aductor mayor,

29
aductor largo y aductor corto) situa
dos en la porcin medial del muslo.
Los tres msculos intervienen en los
movimientos que ju n tan y aprietan
los muslos.
aductores h o rizo n tales d el brazo. Ver
flexores h o rizo n tales del brazo.
aerbic (danza aerbica). 1 T ip o de
ejercicio aerbico popularizado por
K enneth C . C ooper en la dcada de
1960. E ste autor evalu la dem anda
de oxgeno de ejercicios concretos y
sus efectos subsiguientes sobre el co
razn y los pulm ones. A continua
cin, dise program as de ejercicios a
los cuales daba puntos segn su d u
racin, frecuencia c intensidad. Para
desarrollar la condicin fsica cardio
vascular, se espera que una persona
consiga al m enos 30 puntos por se
mana. 2 T ip o de ejercicio aerbico
que consta principalm ente de ejer
cicios de calistenia sin interrupcin y
al ritm o de una msica.
aerbico. Se aplica a afecciones o p ro
cesos que se producen en presencia o
que requieren oxgeno.
aerodinm ica. 1 C ontorno del cuerpo
que ofrece una resistencia m nim a a
u n fluido que pasa por l. Se describe
tcnicam ente com o una lnea en un
fluido cuya tangente en cualquier
punto sigue la direccin de la veloci
dad de la partcula del fluido en ese
punto en un instante dado. 2 M ovi
miento de un cuerpo aerodinmico
Pr un fluido de m odo que ofrezca
Una resistencia m nim a al fluido que
circula a su -alrededor. A doptan posturas aerodinmicas los ciclistas, pa
tinadores y esquiadores que asumen

aflatoxinas
una posicin encogida que reduce la
turbulencia, sobre to d o detrs, y tam
bin reducen el rea del cuerpo orien
tado perpendicularm ente al flujo del
fluido.3 E studio fsico y m atemtico
de las fuerzas que afectan al movi
m iento y control del cuerpo (p. ej., de
u n a jabalina o el cuerpo hum ano) en
el aire.
aero d in o . C uerpo m oldeado de modo
que genere elevacin a m edida que un
lquido fluye sobre l. U n aerodino t
pico son las -alas de un aeroplano, au n
que proyectiles com o las jabalinas
tam bin com parten esta propiedad,
aeroem bolism o. D olor en articulacio
nes y extrem idades que se produce
por una reduccin rpida de la presin
atm osfrica y hace que las burbujas de
nitrgeno se acumulen en distintas
partes del cuerpo. Ver tambin en fer
m ed ad de los buzos,
afeccin p ato l g ica. Afeccin asocia
da a una enferm edad,
afecto. Respuesta em ocional de las per
sonas a una situacin. E n psicologa
del deporte, suele emplearse com o si
nnim o d e emocin,
a fem in aci n . Presencia o m anifesta
cin de caractersticas fem eninas, fsi
cas o conductuales, en u n varn,
a firm acio n es. D eclaraciones que p ro
mueven actitudes o pensam ientos p o
sitivos sobre u n o mism o. Las afirm a
ciones vitadas y crebles (p. ej., rindo
bien bajo presin) pueden ser efica
ces para m ejorar el rendim iento d e
portivo.
aflatoxinas. Sustancias txicas orgni
cas complejas que produce el hongo

30

afrontam iento
Aspergillus jlavus. E l hongo crece en
los cacahuetes, el trigo, el maz, las ju
das y el arroz alm acenados durante
m ucho tiem po en un am biente clido
y hm edo. Se sospecha que las aflatoxinas son carcingenas y daan el h
gado cuando se ingieren en grandes
cantidades,
a fro n tam ien to . M ecanism o para salvar
las apariencias empleado para afron
tar las amenazas percibidas y aumen
tar la 'autoestim a (por ejemplo, des
pus d e perder una competicin, o
despus de abandonar el deporte en
activo y producirse una desociali
zacin). El afrontam iento se aplica a
equipos e individuos, y se considera
positivo si perm ite vencer las am ena
zas.
agencia. E n sociologa, accin humana
intencionada, ejecutada p o r la voli
cin de una persona o grupo y n o por
obligaciones impuestas por una es
tructura social,
ag encia de c o n tro l social. Agencia or
ganizada, com o la polica, cuyo fin es
el 'control social. E n el deporte, los
rbitros y jueces actan de agencias de
control social,
ag en te anorxico. Sustancia que m iti
ga el apetito al actuar sobre el sistema
nervioso central. A gentes anorxicos
com o las 'anfetam inas y otras aminas
simpaticom imticas se incluyen a ve
ces en las pastillas adelgazantes. Slo
deben consumirse con estricta super
visin mdica (la dexfenfluramina se
h a em pleado con xito com o agente
anorxico para tratar la obesidad),
a g e n te enm ascarador. A gente consu
m ido para encubrir el consum o de

u n a 'sustancia prohibida. Los 'd iu r

ticos, p o r ejem plo, se han empleado
mal para elim inar frmacos por la
- orina y reducir la concentracin de es
feroides anablicos en m uestras de
orina.
ag en te farm acolgico. Frm aco del
cual se piensa que m ejora el rendi
m iento fsico,
a g en te fisiolgico. A gente norm al
m ente presente en el cuerpo, cuyos
suplem entos se cree que mejoran el
rendim iento. Ver tambin d opaje en
sangre; eritro p o y e tin a, y suplem entac i n d e oxgeno,
a g en te h o rm o n al. "H orm ona a la que
se atribuye una mejora del rendi
m iento deportivo,
a g en te socializador. C ualquier agente
que favorece el proceso de 'sociali
zacin.
agilidad. Capacidad para cam biar la
posicin del cuerpo con rapidez y pre
cisin sin perder el 'equilibrio. E s im
portante en los deportes y actividades
donde hay que sortear oponentes u
obstculos (p. ej., pruebas de esllom).
Es un com ponente bsico de la condi
cin fsica. Su naturaleza exacta no ha
sido determ inada, pero depende de la
potencia muscular, el tiem po de reac
cin, la coordinacin y la flexibilidad
dinm ica. Ver p ru eb a d e agilidad de
Illin o is.
A G L . Ver cido graso libre,
agonista. 1 (msculo principal) M s
culo principalm ente responsable de
un m ovimiento dado. Algunos m s
culos son agonistas en ms d e una ac
cin sobre dos o ms articulaciones.

31
Por ejemplo, el msculo bceps braquial es un agonista de la flexin del
codo, la supinacin radiocubital y va
rios movimientos de la articulacin
escapulohumeral. 2 Frm aco que interacta positivam ente con receptores
para producir una respuesta en un te
jido u rgano.
ag onista adrenrgico. Ver estim u lan te
adrenrgico.
agonistas Pj. Sustancias que estimulan
los receptores Pi, que aum entan la
frecuencia y fuerza de contraccin del
msculo cardaco.
agonistas P2. Sustancias que pertene
cen a las am inas simpaticomimticas
y estimulan los receptores p 2. Los
agonistas P 2 selectivos son potentes
broncodilatadores. Se emplean para
tratar el asma y otras afecciones respi
ratorias. El C O I perm ite el consumo
de cierto tipo de agonistas P2 (espec
ficamente, salbutam ol y terbutalina)
en aerosol, pero slo despus de que el
mdico del equipo haya enviado una
notificacin po r escrito a las autorida
des mdicas com petentes y stas h a
yan dado su autorizacin. Todas las
formas de consum o oral estn prohi
bidas.
ag otam iento. 1 Estado de fatiga extre
m a que se da cuando una persona ya
no puede proseguir con una actividad
fsica. Ver tambin agotam ien to p o r
calor. 2 Fatiga m ental y prdida del
entusiasmo, a m enudo asociadas con
el sobreentrenam iento o con sesiones
de entrenam iento repetitivas y poco
imaginativas.
ag otam iento p o r calor. Fatiga causada
por la incapacidad del sistema cardio

agresin desplazada
vascular para satisfacer todos los re
querim ientos de los tejidos corporales
cuando la sangre se desva a la piel pa
ra enfriarse. Por lo general, quienes
sufren agotam iento p o r calor presen
tan una tem peratura central normal,
pero la frecuencia del pulso est acele
rada, la piel est fra y hm eda, y a
m enudo experim entan som nolencia y
vmitos. L a afeccin puede aliviarse
descansando y enfrindose con agua
tibia, pero, si persiste, existe el riesgo
de neurastenia trmica. El agota
m iento por calor se puede prevenir re
em plazando el agua perdida de modo
regular.
agregado. G rupo d e personas con nin
guna base o estructura social interna
para su persistencia. Comparar con
grupo.
agresin. C om portam iento encam ina
do a daar a una persona fsica o m en
talm ente. Abarca los ataques fsicos y
los insultos. La agresin puede diri
girse contra otra persona (com porta
m iento extrapunitivo) o contra uno
m ism o (com portam iento intropunitivo). N o incluye los daos inintencionados a otra persona o la violencia
destructiva contra u n objeto inanim a
do. Comparar con co m p o rtam ien to
asertivo. Ver tambin ag resi n h o stil
y ag resi n in stru m en ta l.
agresin canalizada. Sentim ientos de
agresin que se dirigen y transfor
m an en acciones productivas y positi
vas en el deporte.
agresin desplazada. H ostilidad diri
gida contra un objeto inanim ado o
una persona, ajenas a la fuente de la
hostilidad, de la cual es probable es-

agresin h o stil
pcrar represalias. L a persona sobre la
cual se desplaza la agresin suele ser
ms dbil que el agresor.
agresin h o stil (agresin reactiva; hos
tilidad). A gresin contra otra persona
con el fin de infligirle daos fsicos
o mentales; el objetivo o refuerzo es
causar dolor o sufrim iento a la vcti
m a. Siem pre se acom paa de rabia.
Comparar con agresin in stru m e n
tal.
agresin in stru m e n ta l. T ip o de agre
sin contra otra persona empleada
com o m edio de asegurar cierto pre
m io o lograr una m eta externa como
una victoria. A diferencia de la agre
sin hostil, el dao que puedan sufrir
otras personas es incidental y no es la
m eta percibida.

32
trientes y gases respiratorios, regula la
tem peratura corporal y m antiene la
.tensin arterial para que la funcin
cardiovascular sea eficiente,
agudeza a u d itiv a. Sutilidad o agudeza
en la percepcin de los sonidos. La
agudeza auditiva suele aludir a la ca
pacidad de percibir sonidos de baja
intensidad; la capacidad para detectar
diferencias entre dos sonidos a partir
d e u n a caracterstica com o la frecuen
cia o intensidad; o la capacidad para
reconocer la direccin de la que pro
cede el sonido,
ag u d eza para las d istan cias. C apaci
dad para concentrarse y distinguir de
talles finos a 6 metros o m s con cada
ojo p o r separado y untos en variedad
de condiciones lumnicas,

agresin reactiva. Form a de agresin

hostil en la que se produce un intento
consciente de herir a otra persona, co
mo en una represalia.

agudeza visual din m ica. Capacidad

de u n observador para detectar deta
lles de u n objeto cuando el objeto y/o
la persona se mueven,

agua. Lquido claro, incoloro e inspido

com puesto de hidrgeno y oxgeno. A
pesar d e carecer de valor com o fuente
energtica, el agua es el nutriente ms
im portante. Constituye en torno al 60
p o r ciento del peso corporal total del
adulto. U na prdida de slo el 9 al 10
p o r ciento del peso corporal puede re
sultar m ortal. Prdidas menores pro
vocan un deterioro significativo del
rendim iento fsico. L a velocidad de
los corredores de fondo, po r ejemplo,
se reduce un 2 por ciento por cada
tanto por ciento del peso corporal
perdido por deshidratacin. E ntre
sus funciones im portantes durante el
ejercicio, el agua proporciona el prin
cipal medio de transporte a los n u

agudo. Aplicado a una afeccin, que se

desarrolla con rapidez y cuya duracin
p o r lo general es corta,
agujero (orificio; hiato). A gujero oval o
redondo, o abertura en u n hueso, o
entre cavidades seas a travs del cual
pasan nervios y vasos sanguneos,
agujero o b tu rad o . O rificio a travs del
cual se adentran vasos sanguneos y
nervios en el hueso coxal, ligeramente
delante y debajo del acetbulo. El
agujero obturado se forma con la fu
sin del hueso pbico y el isquion,
y est casi encerrado p o r una m em
brana fibrosa,
agujeros d e las apfisis transversas.
Verv rteb ra cervical.

33
agujeros intervertcbrales. Espacios
entre las apfisis dorsales de las vrte
bras adyacentes a travs de los cuales
pasan los nervios espinales.
ah orro de glucgeno. Em pleo de ele
mentos que no son hidratos de carbo
no com o fuente de energa durante el
ejercicio, con el fin de retrasar la dcplecin de las reservas de glucgeno
muscular. Si la grasa, por ejemplo,
contribuye en gran m edida a alimen
ta r los esfuerzos de un deportista d u
rante las fases iniciales de una carrera,
se dispondr de ms glucgeno para
las fases posteriores en las que se re
trasar la fatiga muscular.
A IN E . Ver frm aco antiinflam ato rio
n o esteroideo.
ajuste m en stru al. Em pleo de horm o
nas (p. ej., el estrgeno y progesterona
que contienen las pldoras anticon
ceptivas) o sus anlogos sintticos pa
ra ajustar el m om ento de la m enstrua
cin de las deportistas con el fin de
que las fechas de competiciones im
portantes coincidan con el m om ento
de mxima eficiencia. E l rendimiento
ptim o vara en cada persona. C on
frecuencia se produce durante la fase
preovulatoria del ciclo menstrual (das
9-12) o durante la fase postovulatoria
(das 17-20), aunque algunas mujeres
rinden ms durante la menstruacin,
ajuste social. Capacidad para integrar
se con xito entre otros. Ver tambin
socializacin,
ala. Porcin con forma de ala del ilion.
Su borde espesado recibe el nombre
de cresta ilaca.
alabanzas. Estrategia de motivacin
donde el entrenador y otra persona

albm inas
alaban el buen rendim iento de u n de
portista. Para que sean eficaces deben
ser merecidas y nunca excesivas. Un
exceso de alabanzas inm erecidas pue
de ser contraproducente. L as alaban
zas deben hacerse durante la actua
cin o justo despus. Si se emplean
adecuadam ente, las alabanzas animan
a los deportistas a persistir en el entre
nam iento y a jugar a pesar de las difi
cultades. Comparar con criticism o,
alanina. A minocido relativamente insoluble que se d a en dos formas: una
forma (alanina levgira) interviene en
el metabolism o de la glucosa y el glu
cgeno; la otra forma (alanina P) es un
com ponente de la coenzima A que
desempea un papel im portante en el
metabolism o aerbico. L a produccin
de alanina aum enta en los msculos
que se ejercitan. Algunos culturistas y
balterfilos consum en suplementos
de alanina para aum entar los niveles
de glucgeno en los msculos y mejo
rar su resistencia muscular y la capaci
dad para entrenar la fuerza. L a alani
na es u n aminocido no esencial que
puede formarse a partir de otros ami
nocidos. N o debe haber deficiencias
en personas que tom en una dieta bien
equilibrada. Las investigaciones sobre
la suplementacin con aminocidos
llegan a la conclusin de que no tie
nen efectos beneficiosos sobre la fuer
za, potencia o crecimiento muscular,
albm inas. Protenas globulares sim
ples, solubles en agua y abundantes en
los Equidos corporales, incluyendo el
plasma sanguneo y el h'quido sinovial. Las albm inas transportan m a
teriales y ayudan a m antener la pre
sin osm tica de la sangre.

alcalem ia

34

alcalem ia. Reduccin de la concentra

cin de hidrogeniones (p H ) en la san
gre. Ver tambin alcalosis.

exceso de lcalis o la prdida de gran

des cantidades de cido (p. ej., al vo
m itar el contenido del estmago),

lcali. Sustancia cuyo p H es alto (pH

>7) hallado en una solucin y que
tiende a neutralizar cidos,

alcalosis resp irato ria. D ism inucin de

la concentracin de iones de hidrge
n o (aum ento del p H ) provocada por
hiperventilacin y una reduccin del
contenido de dixido de carbono en
los lquidos corporales. Tal vez se d
cuando las presiones parciales de ox
geno sean bajas (p. ej., a gran altitud).
Comparar con alcalosis m etablica.

alcalinizante. Sustancia, com o el bi

carbonato sdico, empleado para po
tenciar de m odo artificial la reserva de
lcalis. Algunos deportistas tam bin
han empleado alcalinizantes para evi
tar la deteccin de frmacos. A l elevar
el p H , se reduce la excrecin de pro
ductos de desecho metablicos de
ciertos frmacos estim ulantes, con lo
cual stos se enmascaran,
alcaloide. Cualquiera de los compues
tos que contienen nitrgeno com o la
cocana, la m orfina y la nicotina.
alcalosis. Nivel anorm alm ente alto de
p H en la sangre o los lquidos corpo
rales (pH>7,45). U n exceso de lcalis
puede hacer que los msculos reaccio
n en en exceso y sufran espasmos simi
lares a calambres. H ay dos tipos de al
calosis. La alcalosis respiratoria suele
ser producto de una hiperventilacin
que reduce los niveles de dixido de
carbono en los lquidos corporales.
Tam bin puede ocurrir a grandes alti
tudes donde el aire es poco denso y los
niveles de oxgeno son bajos. L a alca
losis metablica suele ser producto de
la ingestin de cantidades excesivas
de alcalinizantes, o por la prdida de
grandes cantidades d e cido (por
ejemplo al vom itar los contenidos ci
dos del estmago),
alcalosis m etablica.
Alcalinidad
anorm alm ente alta de lquidos corpo
rales causada por la ingestin de un

alcance d e u n proyectil. D esplaza

m iento horizontal de un proyectil
desde la posicin de despegue hasta el
p u n to de aterrizaje,
alcohol. C ualquier gran grupo de com
ponentes orgnicos derivados de h idrocarbonos en los cuales se ha reem
plazado u n tom o de hidrgeno por
u n grupo hidroxilo (-O H ). E l alcohol
que suele emplearse en las bebidas es
alcohol etlico o etanol (C 2H 5O H ),
un lquido incoloro e inspido que se
form a durante la ferm entacin de la
levadura. E n la medicina, el alcohol se
em plea como u n solvente y como un
antisptico. C om o bebida, se absorbe
con rapidez p o r la corriente sangunea
de la cavidad bucal y el estmago.
Despus de la absorcin, el alcohol
acta com o un tranquilizante del sis
tem a nervioso central, el cual reduce
las sensaciones de fatiga pero tam
bin afecta negativamente el racioci
nio, el autocontrol y la concentracin.
Se enlentecen las reacciones y em peo
ra la coordinacin muscular. E l alco
hol se metaboliza en el hgado y con
vierte en acetato, una fuente potencial
de energa para el msculo cardaco y
esqueltico, cuyo valor energtico es

35
unas 7 kcalg-i. E l alcohol interacta
negativamente con algunos frmacos
como los antihistam nicos y muchos
analgsicos. U n consum o moderado
de alcohol tal vez reduzca el riesgo de
enfermedad coronaria, si bien un con
sumo crnico excesivo puede provo
car cirrosis heptica y daos en los ri
ones y el corazn. E n el deporte, el
alcohol se ha empleado como un
tranquilizante leve por los arqueros y
como una fuente energtica por los
ciclistas. Sin embargo, interfiere con
la liberacin de la 'horm ona antidiu
rtica, lo cual provoca que el cuerpo
excrete ms orina y aum ente el riesgo
de "deshidratadon cuando se hace
ejercicio con calor. C uando el ambien
te es fro, el alcohol puede aum entar el
riesgo de hipoterm ia porque provoca
la dilatacin de los capilares cutneos.
El alcohol est prohibido en algunas
competiciones deportivas (com o en
los terrenos de ftbol escocs) por su
asociacin con com portam ientos vio
lentos del pblico. N o est incluido
en la lista de sustancias prohibidas del
C om it O lm pico Internacional, si
bien los organismos de ciertos depor
tes pueden establecer un nivel acepta
ble de alcohol en el aliento o la sangre,
adems de estar prohibido en ciertos
deportes com o el pentatln moderno,
la esgrima y el tiro al blanco. Est por
lo general aceptado que beber mucho
no es compatible con la prctica seria
de un deporte.
alcohol de 90. L quido que contiene
sobre todo alcohol y se emplea para
esterilizar la piel antes de una inter
vencin quirrgica o de la adm inis
tracin de inyecciones. El alcohol de

alergia m edicam entosa

90 tam bin se aplica en las plantas de
los pies para endurecer la piel y preve
n ir la aparicin d e ampollas.
aldo stero na. H orm ona mineralocorticoide secretada p o r la 'co rteza supra
rrenal, la cual regula el equilibrio s
dico. L a aldosterona aum enta la
reabsorcin de sodio y la secrecin de
potasio en los tbulos renales. Tam
b in desem pea un papel im portante
en el control del volum en d e los lqui
dos corporales. L a secrecin de aldos
terona aum enta durante y despus del
ejercicio.
aleatorio . Q ue n o sigue un orden pre
dispuesto, com o si respondiera al
azar.
alelo (alelomorfo). U na, dos o ms for
mas diferentes del mismo gen, slo
uno de los cuales porta un solo cro
mosoma.
alelom orfo. Ver alelo.
alrgeno. Sustancia, extraa al cuerpo,
que provoca una respuesta inm unitaria. Ver tambin alergia.
alergia. Afeccin anorm al de la piel o
las mucosas com o resultado d e una
respuesta inm une excesiva y una ele
vada sensibilidad a una sustancia, es
decir, en cantidades norm ales, inocua
para la mayora de las personas. Las
causas son el polvo d e casa, los hongos
y los frmacos. D e particular inters
en el deporte es la hipersensibilidad
de algunos deportistas al esparadrapo
(ver d erm atitis alrgica d e contacto)
y a los 'antibiticos.
a lerg ia m ed icam entosa. Reaccin inmunocom pleja inducida por un fr
maco. El frmaco o alguno de sus

36

alerta
com ponentes sensibiliza al consum i
d o r combinndose con una protena
en el cuerpo para producir un antgeno que a su vez provoca la formacin
de anticuerpos. L a exposicin poste
rior al frmaco inicia u na reaccin inmunocomplcja que puede m an ifes
tarse m ediante una leve irritacin
cutnea o hasta una *anafdaxis potcncialmcntc mortal.
alerta. Estado de percepcin de los es
tm ulos externos y capacidad para res
ponder a ellos con rapidez. E l estado
de alerta se refleja en un aum ento de
la actividad elctrica de la formacin
reticular y la corteza cerebral del en
cfalo.
aleteo. Latido cardaco ms rpido de
lo norm al, aunque no tan rpido o ca
tico com o la fibrilacin.
alg oritm o de reflejos. Serie de reflejos
establecidos en el sistem a nervioso
central despus de un perodo de en
trenam iento que puede producir un
patrn de movimiento.
alienacin de los valores. Form a en
que el sistema de valores de un indivi
duo entra en conflicto o no coincide
con el sistema de valores que se espe
ra que abrace. E n consecuencia, esa
persona se distancia de una situacin,
grupo o cultura por los valores en los
que cree.
alineacin defectuosa. Posicin anor
mal de una estructura respecto a
otras. La alineacin (o alineamiento)
defectuosa de los huesos puede ser
congnita, o causada p o r una lesin
o un defecto ortosttico crnico. La
alineacin defectuosa crnica, como
anteversin del fmur, rodilla vara y

rodilla valga predisponen a los depor

tistas a las lesiones deportivas,
alm acenaje d e la m em o ria. Retencin
de informacin en u n lugar para evo
carla m s tarde y reutilizarla. Ver tam
bin m em oria,
a lm acen am ien to d e la inform acin
sensorial Ver alm acen am ien to sen
sorial a c o rto plazo,
alm acenam iento sen sorial a corto
plazo (SC P). Segn el m odelo de la
caja negra, el prim ero d e los tres com
partim ientos de la m em oria implica
dos en el procesam iento de la in
formacin. Se considera que es un
alm acenam iento a corto plazo y sin l
m ites funcionales de enorm es canti
dades de informacin sensorial sin
apenas registro; es decir, la inform a
cin se registra de la mism a forma que
entra en el sistema p o r lo que se refie
re a la form a y localizacin espacial.
L a informacin perm anece en el SCP
quizs slo u n segundo. La inform a
cin seleccionada pasa a la memoria
reciente para u n nuevo procesamien
to.
alm idn. H id rato de carbono que ac
ta de producto de alm acenamiento
de las plantas. E s un polisacrido
com puesto de unidades de glucosa (ct,
que forma amilosa y am ilopectina. El
alm idn es m uy difcil de digerir, si
bien el calor descom pone las molcu
las de alm idn en com puestos ms
pequeos llamados dextrinas, que son
ms digestibles,
a lm id n anim al. Ver glucgeno.
alm o h ad illa trm ica. Ver b olsa t rm i
ca hydrocollator.

37
R elacin entre el ndice de
crecimiento de una porcin sea y
otra parte del cuerpo. La relacin
puede describirse m ediante ecuacio
nes alomtricas que se emplean para
comparar las capacidades atlticas y
las funciones fisiolgicas de personas
de distinto tam ao. Segn la ecuacin
alomtrica de H uxley (log Y = a - b
log X ), por ejemplo, variables estruc
turales com o la masa o la estatura sue
len estar representadas en la ecuacin
por X , mientras que Y representa una
variable funcional, com o la fuerza, la
potencia aerbica mxima u otra m e
dicin del rendim iento. E l valor a re
presenta la constante alomtrica (uni
dad p o r crecimiento isomtrico). Los
valores b obtenidos se com paran a
continuacin con las expectativas te
ricas (p. ej., para un sistema geom tri
co donde el tam ao y la forma son
constantes),

a lo m e tra .

alta cu ltu ra. Cualidades morales, so

ciales, intelectuales y fsicas que se
consideran ms valiosas en una cul
tura. Se cree que la alta cultura se de
sarrolla y refina con el aprendizaje de
los gustos y buenas costumbres de la
sociedad. Incluye aspectos de la cultu
ra como la msica clsica, el ballet, la
poesa, las artes, que abarcan u n seg
m ento relativamente pequeo de la
poblacin. E stos aspectos suelen ser
del dom inio de las clases altas o de la
elite cultural, sobre todo en los pases
occidentales. Comparar con c u ltu ra de
m asas; c u ltu ra del gusto,
alternancia del m etabolism o aerbico
y anaerbico. T ip o de metabolismo
requerido por quienes intervienen en
deportes mixtos o con alternancias (la

altruism o
mayora de los deportes d e equipo,
p. ej., baloncesto, ftbol y waterpolo)
donde las dem andas energticas var
an en intensidad y duracin. Los
practicantes de deportes de alternan
cia se benefician de la capacidad para
producir niveles altos de potencia
muscular, la capacidad para recupe
rarse con rapidez despus d e una ac
tuacin y la capacidad para repetir la
m ism a actuacin despus de u n inter
valo corto de tiempo.
a ltitu d . D istancia vertical p o r encima
del nivel del mar. Las alturas medias
estn entre 1.829 y 3.048 m p o r enci
m a del nivel del mar; las alturas eleva
das superan los 3.048 m p o r encima
del nivel del mar. A m edida que au
m enta la altitud, la presin barom
trica decrece y se reducen las pre
siones parciales de oxgeno, lo cual
reduce el consum o mximo de ox
geno. A dem s, la tem peratura des
ciende con un ritm o de 1 C por cada
150 m. E l consum o mxim o de ox
geno decrece a m edida que aum enta
la altitud p o r encim a de los 1.600 m;
p o r consiguiente, las altitudes medias
y elevadas pueden influir negativa
m ente en actividades d e resistencia
fsica, sobre todo en las personas que
viven al nivel del mar. L a capacidad
de rendim iento anaerbico a corto
plazo no resulta afectada negativa
m ente por la altitud media. A l con
trario, la atm sfera enrarecida puede
ser beneficiosa para los velocistas,
lanzadores y saltadores. Ver tambin
aclim ataci n a la a ltitu d y e n tre n a
m ien to en altitu d .
altru ism o . Inters por el bienestar de
otros y no slo por el propio.

altura d e liberacin
a ltu ra de liberacin. A ltura p o r enci
m a del nivel del suelo, o altura por en
cim a del punto d e aterrizaje, del "cen
tro de gravedad d e un proyectil
inm ediatam ente antes de dejar el sue
lo. L a altura de liberacin afecta la
trayectoria del proyectil y, dados la
"velocidad de liberacin y el "ngulo
de liberacin, el desplazam iento hori
zontal aum enta a m edida que lo hace
la altura d e liberacin.

38
a ltu ra relativa de proyeccin. D iferen
cia entre la altura a la que se proyecta
inicialmente un objeto en el aire y la
altura a la que aterriza o se detiene.
C uanto mayor sea la altura relativa de
proyeccin, ms largo ser el tiempo
de vuelo y mayor el desplazamiento
horizontal del proyectil (asumiendo
que la velocidad d e proyeccin sea
constante),
a ltu ra tib ia l. M edicin d e la altura del
cuerpo realizada desde la cabeza de la
tibia hasta su "base,
a ltu ra v erteb ral. M edicin de la altura
del cuerpo a partir del "punto ilioespinal sobre la cadera hasta la base,

a ltu ra d e salto. M edida de la diferencia

entre la altura en bipedestacin d e un
atleta y la altura conseguida en un sal
to. Para que puedan compararse altu
ras de salto, el tipo de salto (p. ej., sal
to de contram ovim iento, salto desde
una altura, o salto con sentadilla) d e
b e ser igual en todos los casos,
a ltu ra del dactilin. A ltura corporal
que se m ide del "dactilin hasta la ba
se.
a ltu ra d el radio. A ltura del cuerpo m e
dida desde el "punto radial hasta la
"base.
a ltu ra d el tro can teri n . M edida de la
altura del cuerpo desde el "trocante
rin hasta la base.

a ltu ras corporales (longitudes corpo

rales). M edicin del cuerpo hum ano
desde la parte inferior de una estruc
tu ra hasta la parte superior d e esa
m ism a estructura, o medicin tom ada
en puntos establecidos que manifies
tan la estatura del cuerpo. E n antro
pom etra se em plea cierto nm ero de
mediciones del cuerpo (ver a ltu ra del
d actili n ; a ltu ra del radio; altura
v erteb ral, altu ra tib ia l y a ltu ra del
tro can teri n ).
alvolos. Sacos microscpicos llenos de
aire situados en el extrem o de las divi
siones ms finas d e los bronquiolos
donde se produce el intercam bio ga
seoso. L a pared de un alvolo es una
clula espesa y tapizada p o r el exterior
de capilares. E n cada pulm n hay m i
llones de alvolos que le confieren una
gran rea de superficie,
am asam ien to . Form a de "masaje en la
que el terapeuta am asa los msculos
aplicando ms presin sobre que a lo
largo de ellos. El masaje se aplica

39
apresando o pinzando el tejido mus
cular para com prim irlo, pellizcarlo y
aplicar movimientos rodaderos.
am asam ientos. T ipos de 'm asaje simi
lar a la forma que en que se amasa
pasta. Consiste en prensar suavem en
te un grupo de msculos entre el pul
gar y los dedos y, en alternancia de
manos, se masajea uniendo el pulgar y
los dedos m ientras se sube y baja por
el msculo. Los amasam ientos se em
plean para valorar el estado de la te n
sin muscular. Ayudan a m ejorar la
circulacin profunda y a elim inar los
productos de desecho metablicos de
los msculos.
am biental. Perteneciente o relativo al
medio que nos rodea.
am bivalencia. E stado en el cual se ex
perim entan dos emociones opuestas
al mismo tiempo. Tal vez la causa sea
el sentirse arrastrado psicolgicamen
te en direcciones contrarias por dos
personas im portantes. Por ejemplo,
un entrenador puede anim ar a un de
portista a ganar a todo trance, m ien
tras que su padre le anim a a creer que
participar y m ostrar un com porta
m iento deportivo es el aspecto ms
im portante.
am bivertido. Persona que no tiene ca
ractersticas pronunciadas de intro
vertido o extravertido.
am bliopa. D efecto visual incorregible
con lentes. T al vez se deba a incapaci
dad de enfocar ambos ojos simultne
am ente, afeccin conocida como ojo
vago.
am enaza para e l yo. C ualquier factor
que rebaja la opinin que uno tiene de
s mismo.

am gdala
am enorrea. Ausencia de la menstrua
cin (flujo sanguneo durante el ciclo
menstrual) durante al m enos 3 meses,
o menos de 2 ciclos menstruales en un
aos. D e las mujeres mayores de 18
aos que nunca han tenido una mens
truacin se dice que experimentan una
amenorrea primaria; las que tienen
una funcin menstrual normal y desa
parece durante meses o incluso aos
padecen amenorrea secundaria. A un
que no se conoce la causa exacta, la
amenorrea secundaria se ha relaciona
do con la tensin y u n nivel bajo de
grasas. Es habitual en las corredoras de
m edio fondo y de fondo cuyo entrena
m iento es intensivo; y en deportistas
practicantes de deportes estticos o de
clasificacin p o r el peso que restringen
su dieta. E n algn m om ento se consi
der como una variacin inocua del
ritm o gonadal porque sus efectos pa
recen revertir cuando se reduce el en
trenam iento y aum enta la ingesta de
alimentos, y no afecta a largo plazo la
fertilidad (de hecho, hasta las mujeres
amenorreicas pueden quedarse em ba
razadas). N o obstante, una amenorrea
que dure largos perodos puede provo
car alteraciones hormonales, en las que
se reduce la secrecin de estradiol y au
m enta el riesgo de sufrir fracturas por
sobrecarga y osteoporosis. Son mu
chas las preguntas que quedan por
contestar sobre los efectos a largo pla
zo de la amenorrea sobre la integridad
esqueltica de las deportistas.
am en o rrea de la d e p o rtista. Supresin
de la m enstruacin (ver ciclo m en s
tru al).
am gdala. U no de los ganglios bsales
del sistema lmbico del encfalo al

40

am inas bigenas
cual se atribuye el control de la m oti
vacin y las emociones. T al vez con
tenga tam bin la m em oria de los h e
chos recientes,
am in as bigenas. A m inas biolgica
m ente activas (sustancias qumicas
orgnicas derivadas del amonaco)
que funcionan com o neurotransm isores u horm onas, com o las catecolam inas y las indolaminas.
am inas sim paticom im ticas. G rupo
de estim ulantes entre las que halla
m os la efedrina (adrenalina), la fenilpropanolam ina y la pseudoadrenalina. Estim ulan el sistema nervioso
simptico, increm entan el grado de
alerta m ental y aum entan el riego
sanguneo de los msculos. Los efec
tos contraproducentes d e las dosis
elevadas son hipertensin, aum ento
de la frecuencia cardaca y m ayor an
siedad. El C om it O lm pico Interna
cional prohbe a los deportistas el
consum o de aminas sim paticom im
ticas. L os m edicam entos para el res
friado y la fiebre del heno contienen a
m enudo dosis bajas, p o r lo que los de
portistas no deben tom ar ningn pro
ducto para aliviar los sntom as de un
resfriado, gripe o fiebre del heno sin
asegurarse prim ero de que el produc
to no contenga alguna sustancia de los
estim ulantes prohibidos po r el COL
am inocido no esencial. A minocido
que se sintetiza en el cuerpo y que no
tiene que obtenerse de la dieta,
am inocidos. Sustancias qumicas,
principales constituyentes de las pro
tenas. Estn constituidos por u n gru
p o de am inas (- N H 2) y un grupo carboxilo (-C O O H ). H ay unos 80

aminocidos naturales, pero slo unos

2 0 se encuentran en las protenas. Al
gunos de los aminocidos se obtienen
' slo de los alimentos; los aminocidos
llamados esenciales pueden emplear
se para fabricar los otros. L os amino
cidos se emplean a veces com o fuen
te energtica durante actividades de
resistencia, pero es probable que no
aporten ms del 10 p o r ciento de las
dem andas del cuerpo. A lgunos am i
nocidos com o el cido y-am inobutrico y el glutam ato funcionan como
neurotransmisores, actuando como
interm ediarios qum icos durante la
transm isin de los im pulsos nervio
sos. Los aminocidos esenciales son
histidina (esencial slo para los n i
os), isoleucina, leucina, Usina, m etionina, fenilalanina, treonina, triptfano y valina. L os aminocidos no
esenciales son alanina, arginina, cido
asprtico, cistena, cistina, cido glutm ico, glutam ina, glicina, hidroxiprolina, ornitina, proHna, serina y tirosina.
R'

O
H 2N
g ru p o
a m in o

C
|

OH
g ru p o cido
c a rb o xilo

a m in o c id o

am in o cid o s d e cadena ram ificada

(A A C R ). G rupo de tres aminocidos
esenciales: isoleucina, leucina y vahna.
Son im portantes en el crecimiento de
los msculos, sobre todo despus de
u n entrenam iento agotador. Son los
principales aminocidos empleados

41
com o energa p o r los msculos acti
vos. Las afirmaciones de que los su
plem entos de A A C R reducen la sen
sacin de fatiga todava estn en tela
de juicio. Las bebidas isotnicas que
contienen A A C R tal vez reduzcan el
esfuerzo percibido, pero no parecen
tener efectos sobre el rendimiento.
am inocidos esenciales. A minocido
esencial para la sntesis de las prote
nas corporales, que slo puede obte
nerse de los alimentos. Los aminoci
dos esenciales son la arginina, la
histidina, la isoleucina, la leucina, la
lisina, la m etionina, la fenilalanina, la
treonina, el triptfano y la valina (la
histidina es necesaria para los bebs,
pero no se h a com probado por com
pleto que sea esencial para los adul
tos). D ebe estar disponible simult
neam ente en la proporcin correcta
para que se produzca la sntesis de
protenas.
am inofilina. Sustancia hidrosoluble
que pertenece a las metilxantinas y es
t relacionada con la cafena. Es un
derivado de la teofilina y se ha em
pleado com o broncodilatador para
aliviar las crisis asmticas. N o est in
cluida en la lista de sustancias prohi
bidas del C om it O lm pico Interna
cional aunque puede tener efectos
secundarios dainos sobre el sistema
cardiovascular.
am istad. Relacin fluida y voluntaria,
que vara m ucho en duracin e inten
sidad entre personas que se conocen
m ucho y com prende vnculos y afec
to, y tal vez tam bin obligaciones
mutuas com o la lealtad. La amistad
constituye una parte im portante del
desarrollo de un equipo.

A M P cclico
am nesia. Prdida de la mem oria. La
amnesia puede sobrevenir despus de
u n golpe en la cabeza durante la prc
tica de un deporte de contacto o cho
que. L a duracin de una amnesia de
fijacin (la duracin de la prdida de
m em oria desde el m om ento d e la le
sin hasta la recuperacin de la m e
m oria continua) se emplea com o m e
dicin clnica de la extensin d e los
daos cerebrales difusos. U na dura
cin d e hasta 10 m inutos es bastante
com n. Si dura ms, es probable que
sea una manifestacin de la existencia
de daos estructurales. Sin embargo,
hay que reconocer que cualquier alte
racin de la conciencia, aunque sea
transitoria, es im portante y requiere
una exploracin m dica exhaustiva,
am nesia d e fijacin. Ver am nesia,
am nesia retr g rad a. T ip o de amnesia
en la que se produce la prdida d e la
m em oria de acontecim ientos que tu
vieron lugar antes de un traumatism o,
am onaco. G as acre e incoloro, extre
m adam ente, soluble en agua. Se pro
duce amonaco durante u n ejercicio
intenso, lo cual provoca el aum ento de
su concentracin en la sangre. Esto
sucede cuando, estando en accin el
m etabolism o aerbico, los msculos
generan adenosintrifosfato (A TP) a
p artir de adenosindifosfato (A D P ) y
adenosinm onofosfato (A M P ), que
luego se convierte en inosinm onofosfato (IM P ) y amonaco.
A M P. Ver adenosinm onofosfato.
A M P cclico. Im portante sustancia
qum ica intracelular que m edia en las
respuestas intracelulares a ciertas hor
m onas esteroideas; acta com o se-

am plificacin d e la desviacin
gundo mensajero. El A M P cclico se
forma a partir d e A T P por la accin
d e la adenilatociclasa, una enzim a si
tuada en la m em brana celular,
am plificacin de la desviacin. Proce
so, del cual a m enudo se hacen eco los
"m edios d e comunicacin, en el que
se exageran la gravedad y extensin
del com portam iento desviado, como
el hooliganism o en el ftbol. E l efec
to es el de crear m ayor conciencia e
inters por la desviacin, lo que a su
vez perm ite descubrir la desviacin en
toda su extensin, dando la impresin
de que la exageracin inicial es en re
alidad la im agen d e la verdad,
am plificador. Persona que tiende a
exagerar la intensidad de los estm u
los. E sto vuelve a los amplificadores
hipersensibles y fciles de distraer por
estm ulos ajenos a su inters. T am
bin suelen tener poca tolerancia al
dolor.
a m p litu d activa m xim a. A m plitud
del m ovimiento en la que una articu
lacin puede moverse bajo accin d i
recta de los msculos. Es superior a la
am plitud activa norm al, pero inferior
a la "amplitud pasiva mxima,
a m p litu d activa no rm al. A m plitud del
m ovim iento de una articulacin d u
rante actividades que form an parte de
la vida diaria norm al. Comparar con
a m p litu d activa m xim a,
a m p litu d del m ovim iento (R O M ,
range o f motion). ngulo recorrido
por una articulacin desde la posicin
anatm ica hasta el lm ite extremo de
su m ovimiento en una direccin con
creta. Se m ide en grados. Por ejemplo,
el R O M de la flexin del codo es la

42
diferencia entre el ngulo del codo en
la posicin anatm ica (totalm ente ex
tendido) y el ngulo del codo flexionado al mximo. Si la articulacin de
la rodilla puede extenderse de 30 en
flexin com pleta a 165 en extensin
completa, su R O M es 165 - 3 0 = 135.
L a am plitud completa del movimien
to de u n articulacin se divide en tres
partes iguales (la am plitud interna, la
am plitud m edia y la am plitud exter
na). Ver tambin a m p litu d activa m
xim a; am p litu d p asiv a m xim a, y
am p litu d activa n orm al.
a m p litu d externa. Ese tercio de la am
plitud del m ovimiento d e u n a articu
lacin en el que el msculo est ms
elongado y la superficie articular
adopta un ngulo mximo. Ver tam
bin am p litu d in te rn a y am p litu d
m edia.
a m p litu d in te rc u artil. E n estadstica,
ndice que se obtiene restando el valor
del prim er cuartil (es decir, el valor si
tuado en el lm ite entre los valores del
I y II cuarto del ndice cuando los va
lores se sitan en orden ascendente) al
del tercer cuartil (es decir, el valor si
tuado en el lm ite entre los valores del
III y IV cuarto del ndice cuando los
valores se sitan en orden ascenden
te). La am plitud intercuartil da una
m edida d e la extensin representada
p o r la m itad de la muestra, y tiene la
ventaja de excluir los valores extre
mos.
a m p litu d in te rn a . U na de las tres par
tes de la "am plitud del movimiento
durante la cual el msculo responsa
ble del m ovim iento acta en todo su
potencial. Ver tambin a m p litu d m e
d ia y am p litu d externa.

43
am plitud m edia. Tercio de la amplitud
de movimiento de una articulacin en
cuyo m om ento el msculo est en el
punto medio de contraccin. L a am
plitud m edia separa la amplitud in
terna de la am plitud externa.
a m p litu d pasiva m xim a. El mximo
R O M posible antes de que se produz
ca una lesin articular significativa.
E s siempre m ayor que la amplitud
activa mxima.
am polla. Lesin cutnea consistente en
que se desprende la capa superior de
la capa subyacente; el hueco entre am
bas capas se llena de un lquido acuo
so procedente de las clulas daadas.
L a ampolla suele ser dolorosa porque
se desplaza la gruesa epiderm is exter
na y quedan expuestas las term inacio
nes nerviosas. Las ampollas suelen ser
producto de la friccin entre la piel y
otra superficie. Son corrientes en los
deportistas que no llevan calzado ade
cuado. La aplicacin profilctica de
alcohol de 90 es una tradicin avala
da por el tiem po que ayuda a prevenir
la aparicin de ampollas. Las am po
llas se tratan drenando el liquido con
una aguja esterilizada y aplicando lue
go un apsito estril. N o hay que qui
tar la piel de la am polla porque acta
com o proteccin biolgica y acelera la
curacin.
anabolism o. Reacciones qumicas del
cuerpo que sintetizan molculas gran
des a partir de otras ms pequeas co
mo en el culturismo, el crecimiento y
la reparacin celular. El anabolismo
requiere energa. E s el proceso cons
tructivo del metabolismo. Comparar
con catabolism o.

anafilaxis in du cida por el ejercicio

anaerbico. D icho de enferm edades o
procesos, que n o requiere oxgeno; en
ausencia de oxgeno.
anafilaxis. Afeccin que se produce en
personas que son hipersensibles a
cierta sustancia (p. ej., la picadura de
una abeja) y tienen una reaccin alr
gica anorm al. L a histam ina, un pode
roso vasodilatador, se libera de los te
jid o s y provoca reacciones locales o
difusas. U na reaccin difusa y grave
puede ser potencialm ente m ortal. Se
caracteriza por nuseas, descenso de
la tensin arterial, latidos cardacos
irregulares, vm itos y dificultad respi
ratoria.
anafilaxis in d u c id a p o r el ejercicio.
Sndrom e asociado con el ejercicio y
potencialm ente m ortal parecido a la
anafilaxis. La anafilaxis inducida por
el ejercicio se caracteriza p o r su apari
cin durante el ejercicio (norm alm en
te los prim eros 5 m inutos) de enroje
cim iento intenso y vesiculacin de la
piel (ver tambin u rtic a ria).T a l vez se
asocie con colapso cardiovascular, di
ficultad respiratoria grave, trastornos
gastrointestinales y cefaleas que per
sisten hasta 3 das despus del ataque
final. La anafilaxis inducida por el
ejercicio parece producirse cuando el
ejercicio es posterior a la exposicin
a sustancias especficas (alrgenos) a
las que el deportista es sensible. Las
fuentes de alrgenos que han actuado
com o desencadenantes d e la anafila
xis inducida por el ejercicio son el p e
rejil crudo, el alcohol, la col, el trigo, el
marisco, la cafena, la aspirina. Los
ataques son impredecibles; no se pro
ducen en todas las sesiones de ejer
cicio. L a frecuencia oscila entre una al

analptico
mes y una cada dcada. El tratam ien
to debe administrarse de inm ediato si
hay alguna pnieba de shock o dificul
tad respiratoria grave. C om prende la
inyeccin subcutnea de adrenalina y
la inyeccin intravenosa de antihistamnicos. L a prevencin depende de la
identificacin y evitacin del alrgeno
durante unas 6 horas antes del ejer
cicio. L as personas con anafilaxis in
ducida por el ejercicio nunca deben
hacer deporte solas y siempre han de
llevar con ellas adrenalina,
an alptico. Sustancia em pleada para
estim ular el sistema nervioso y volver
a la conciencia a pacientes en coma o
desmayados. L os analpticos actan
principalm ente sobre los centros de
control cardaco y respiratorio del en
cfalo. Son analpticos la adrenalina,
la cafena, el alcanfor, la efedrina y la
estricnina,
analgesia. Sensibilidad reducida ante
u n estmulo doloroso norm al sin pr
dida del conocim iento. La analgesia
puede inducirse con varios tratam ien
tos {ver a c u p u n tu ra, h ip n o sis y fr
macos).
analgsico. Sustancia que se emplea
para aliviar o anular el dolor. Los
analgsicos se clasifican en analgsi
cos narcticos (p. ej., la morfina) y
analgsicos no narcticos (p. ej., la as
pirina y el paracetamol).
analgsico no narctico. Sustancia,
com o el cido acetilsaliclico (aspiri
na) que alivia el dolor y no tiene efec
tos narcticos. Comparar con an alg
sicos narcticos,
analgsicos narcticos. Clase farm a
colgica de agentes, representada por

44
la m orfina y sus anlogos, cuyo consu
m o prohbe el C om it O lm pico In
ternacional. Los analgsicos narcti
cos inducen un estado de depresin
reversible sobre el sistem a nervioso
central (narcosis) y se adm inistran pa
ra aliviar el dolor. N o obstante, el con
sum o de estas drogas conlleva un alto
riesgo de dependencia psicolgica y
fisiolgica, y tiene com o efecto secun
dario una depresin respiratoria rela
cionada con la dosis,
an lisis. Explicacin de u n proceso o
fenm eno mediante las partes que lo
integran. El anlisis de sustancias
qumicas, como frmacos o drogas,
im plica la descom posicin de la sus
tancia para determ inar el tipo de
constituyentes (anlisis cualitativo) o
la cantidad de cada constituyente
(anlisis cuantitativo),
anlisis anat m ico del trab ajo . Anli
sis del papel ejercido p o r distintos
grupos de msculos durante u n movi
m iento o destreza m otora especficos,
anlisis cluster. f r an lisis d e conglo
m erados.
anlisis conversacional. M to d o de
estudio de las interacciones sociales
dentro de un grupo m ediante el anli
sis de las m odalidades naturales de
conversacin dentro del grupo. L a es
tructura del grupo (com o las persona
lidades dom inantes y las jerarquas) y
los significados propios del grupo
pueden revelar cm o dirigen la con
versacin los participantes,
anlisis crom osm ico. D eterm inacin
del cariotipo de una persona, el com
plem ento cromosmico total de las
clulas corporales tpicas, com o se

45
aprecia en una microfotografa (cariograma). El anlisis cromosmico se
empica para verificar el sexo porque el
cromosoma Y (uno de los dos crom o
somas que determ inan el sexo) de los
hombres tiene un aspecto inconfun
dible.
anlisis cualitativo. Identificacin de
los com ponentes de un sistema, y des
cripcin de dichos com ponentes en
trminos numricos.
anlisis cu an titativ o . D escripcin de
los componentes de un fenm eno, co
mo el m ovimiento de un sistema m e
cnico, en trm inos numricos. Com
parar con anlisis cualitativo.
anlisis de conglom erados (anlisis
duster). T cnica empleada para dife
renciar subgrupos dentro de una sola
coleccin de informacin hecha sobre
un grupo, persona, u objetos.
anlisis de co n ten id o s. M todo para
analizar de m odo objetivo y sistem
tico las comunicaciones y los docu
m entos escritos m ediante la creacin
de categoras para clasificar la infor
macin cualitativa. E l anlisis de con
tenidos se h a em pleado para analizar
el com portam iento de los entrena
dores durante un partido.
anlisis de costes y beneficios. M todo
p o r el cual se ponderan los beneficios
de intentar una accin concreta frente
a los costes de dicha accin. Se ha su
gerido que el anlisis de costes y bene
ficios puede aplicarse a cierto nmero
de situaciones deportivas. Los entre
nadores, por ejemplo, se han visto
obligados a em plear la nocin de que
la anticipacin tiene ciertos benefi
cios y costes, y que si nos anticipam os

an lisis d e tareas
o no en cierta situacin, debe estar de
term inado por el clculo de las ganan
cias probables frente a las prdidas
potenciales.
anlisis de escala de las diferencias in
dividuales (IN D S C A L ). Anlisis de
escalas que perm ite al investigador
interpretar la form a en que las carac
tersticas de las personas y situaciones
interactan determ inando el com por
tam iento.
anlisis de la v arianza. T cnica esta
dstica para analizar la variacin total
de una serie de observaciones m edi
das por la varianza de las observacio
nes multiplicadas por su nmero. El
anlisis de la varianza se em plea para
determ inar si las diferencias entre las
medias de varios grupos de muestras
son significativas estadsticam ente.
anlisis de las necesidades. Valoracin
de los factores que deben incluirse en
un program a de entrenam iento con el
fin de que sea adecuado para u n de
portista concreto.
an lisis de regresin. T cnica estads
tica para analizar la relacin entre dos
o ms variables, que se em plea para
predecir el valor de una variable res
pecto a otra u otras.
an lisis de regresin m ltip le. Form a
de anlisis de regresin em pleado pa
ra explicar las variaciones en una va
riable por medio de una variacin en
dos o ms variables independientes.
Ver tambin anlisis m ultivariable.
anlisis d e tareas. Proceso por el cual se
determ inan las capacidades subya
centes y la estructura de las destrezas
m otoras que tienen que realizarse pa
ra com pletar una tarea.

an lisis d e trayectoria
an lisis de trayectoria. M todo para
cuantificar la relacin entre variables.
U n diagrama, llam ado diagrama de
trayectoria, se elabora em pleando una
regresin con el fin d e m ostrar cmo
las variables parecen afectarse entre s.
E stos supuestos se ponen a prueba
com probando si las relaciones descri
tas en el diagrama son compatibles
con los datos observados.
an lisis factorial. Procedim iento esta
dstico complejo donde las correlacio
nes entre una gran serie de variables
observables se explican m ediante un
nm ero m enor de nuevas variables
llamadas factores. E l anlisis factorial
se ha empleado especialm ente en la
sociologa y la psicologa. E n el caso
del anlisis de la personalidad, se ha
em pleado para descubrir los rasgos
constituyentes irreductibles de una
m asa compleja de datos.
an lisis ipsativo. Anlisis de datos pa
ra identificar diferencias individuales.
E n la psicologa del deporte, este tipo
d e anlisis se em plea para reconocer la
naturaleza idiosincrsica de las res
puestas de com portam iento de u n de
portista. Incluye el anlisis de la varie
dad de respuestas entre personas y
cm o vara la respuesta de una perso
na en distintas situaciones.
anlisis lin eal logartm ico. T cnica es
tadstica empleada con tabulaciones
de datos cruzadas. Transform a los
modelos no lineales en lineales m e
diante transformaciones logartmicas.
E s necesario en algunos estudios de la
sociologa del deporte en los que las
mediciones son nom inales y ordina
les y, por tanto, no abarcan las suposi
ciones que requieren muchas tcnicas

46
estadsticas. E s una tcnica d e m ode
lado causal,
anlisis m ultivariable. T cnica esta
dstica en la que se analizan simult
neam ente varias variables dependien
tes. Por ejemplo, en un estudio sobre
la fuerza muscular, los datos tal vez se
renan atendiendo a la edad, el tipo
de entrenam iento, y el sexo de los su
jeto s som etidos a estudio. E n el anli
sis multivariable, pueden examinarse
el efecto de estas variables, as com o la
interaccin entre ellas,
anlisis n o m in al. Identificacin y ad
judicacin de un nom bre a los com
ponentes d e un sistem a. El anlisis
nom inal constituye una d e las prim e
ras fases del desarrollo de todo estu
dio cientfico,
an lisis p o r diseccin d e cadveres.
M to d o para m edir la composicin
corporal m ediante la diseccin de un
cuerpo hum ano m uerto fresco con el
fin d e determ inar el porcentaje de
grasa en cada parte del cuerpo,
anlisis secundario. Investigacin ba
sada en datos, com o las estadsticas
del censo, que ya se h an reunido y
analizado,
anlisis v o lum trico. M edicin del vo
lum en de un cuerpo o una parte de un
cuerpo para calcular su densidad. El
anlisis volum trico se basa en el
principio de Arqumedes.
analizador. H em isferio cerebral iz
quierdo del encfalo que, en el de
porte, interviene en el aprendizaje
de nuevas destrezas, en la correccin
de defectos en la tcnica, y en el desa
rrollo de estrategias. El trm ino se ba
sa en la idea simplificada de que los

47
hemisferios cerebrales presentan divi
sin del trabajo entre el lado derecho y
el izquierdo. Comparar con integrador.
analizad1" del lactato . Instrum ento
empleado para practicar un anlisis
rpido y autom tico de los niveles de
lactato en muestras d e sangre tom a
das con un pinchazo en la yema de un
dedo. A unque fcil de usar y fiable, los
analizadores de lactato son caros y s
lo deben emplearlos personal medico
preparado.
anam nesis (historia del caso). Relacin
de la historia pasada de las lesiones o
enfermedades d e una persona concre
ta. La anamnesis acta com o punto
de partida del diagnstico de muchas
lesiones deportivas. Ver anteced en tes
personales fisiolgicos.

anchura biliocrestal
cular relativam ente gruesa que pro
porciona una conexin directa entre
una arteria y vena, con lo cual se deri
va el paso p o r capilares. Las anasto
m osis arteriovenosas desem pean un
papel im portante en la derivacin.
a n ato m a. Rama de la ciencia que trata
d e la forma y disposicin de las partes
del cuerpo.
a n ato m a m acroscpica. Estudio de
las estructuras grandes del cuerpo, co
m o el corazn y los pulm ones, que
pueden examinarse con facilidad sin
ningn tipo de ampliacin.
a n c n eo . M sculo triangular corto del
brazo muy asociado con el extremo
distal del msculo 'trceps braquial
sobre la superficie posterior del h
mero. Su origen se encuentra en el
epicndilo lateral del hm ero, y su in
sercin sobre la cara lateral del olcranon y la porcin posterior del cbito.
E l ancneo mueve en abduccin el
cbito durante la pronacin del ante
brazo, y acta com o 'sinergista del
trceps braquial durante la extensin
del codo.

anastom osis. 1 U nin de vasos sangu

neos u otras estructuras tubulares.
Anastom osis suele referirse a la cone
xin directa entre arterias, venas, v
nulas y arteriolas sin la intervencin
de capilares. Si hay presente una anas
tomosis cuando est bloqueada una
arteria con un trom bo, la anastomosis
abre un circulacin colateral que per
mite a otras arterias asum ir el trabajo
de la arteria bloqueada. Si no hay nin
guna anastomosis presente, es proba
ble que m uera el tejido situado ms
all del trom bo. El entrenam iento de
fondo puede aum entar las anastom o
sis de las arterias coronarias, lo cual
reduce los efectos de una trombosis
coronaria. 2 U nin quirrgica de dos
estructuras tubulares, p o r lo general
m ediante suturas o grapas.

a n c h u ra bicondlea. E n antropom e
tra, distancia entre los 'cndilos distalcs del fm ur; m edida de la anchura
de la rodilla.

anastom osis arteriovenosa. Pequeo

vaso sanguneo con una tnica mus

a n c h u ra biliocrestal. D istancia entre

los puntos ms laterales de la cresta

a n c h u ra biacrom ial. E n antropom e

tra, distancia ente los puntos ms la
terales de los dos acrom ion de una
persona en bipedestacin con los bra
zos colgando laxam ente a los lados.
Es una m edida de la anchura de los
hom bros. Ver tambin an ch u ras del
cuerpo.

anchura fem oral

48

ilaca derecha e izquierda; es una m e

d ida de la anchura coxal.
a n c h u ra fem oral. E n antropom etra,
distancia com prendida entre los epicndilos medial y lateral del fmur
con el sujeto sentado y la rodilla flexionada en un ngulo de 90. Ver tam
bin anchuras del cuerpo.
a n c h u ra transv ersa del trax. D istan
cia que recorre la cara lateral del trax
a nivel de la cara ms lateral de la IV
costilla. Ver tambin am plitud es cor
porales.
a n c h u ras del cuerpo. M ediciones de la
extensin lineal laterolateral de una
porcin del cuerpo hum ano (ver an
c h u ra biacrom ial; an ch u ra biliocrcstal; an c h u ra fem oral, y an ch u ra
transversa d el trax).

B ia cro m ial
Transversa
(a n ch u ra del

a n d ro cen trism o . Tendencia a dar pre

ferencia a los hombres en las institu
ciones o tendencia a menospreciar la
contribucin de la mujer a la sociedad
y la cultura,
andrognico. Perteneciente a un andrgeno.
an d r g en o . C ualquier sustancia, como
la testosterona y algunos frmacos esteroideos, que potencian el desarrollo
de caractersticas sexuales secundarias
masculinas,
a n d ro g in ia. C ategora derivada del
'C uestionario de A tributos de la Per
sona donde se otorga u n a puntuacin
a las personas segn sus niveles de
masculinidad y fem ineidad. Las per
sonas andrginas obtienen una pun
tuacin alta en las categoras de m as
culinidad y femineidad.
a n d ro stan o . Esferoide muy relaciona
d o con la testosterona. L a estructura
del androstano se em plea com o re
ferencia cuando se nom bran los com
puestos muy relacionados o derivados
de la testosterona.

t ra x)
B iliocrestal

Epicondlea
(an ch u ra del
f m u r)

a n d r o s ta n o

a n c h u ra s d e l c u erp o

an em ia. Afeccin donde la cantidad de

hem oglobina de la sangre o el nme-

49
ro de hem ates es m enor de lo normal
para la poblacin sana de edad y sexo
comparables. L as cantidades varan
de un pas a otro, si bien en las m uje
res el contenido de hem oglobina sue
le ser superior a 12 gram os por decili
tro, y en los hombres superior a 13
gramos p o r decilitro. La anemia redu
ce la capacidad de transporte de ox
geno de la sangre, y se caracteriza por
cansancio, respiracin entrecortada, y
cefaleas. Ver tam bin pseudoanem ia
d el d ep o rtista; an em ia ferropnica;
anem ia de las clulas falciform es.
anem ia d e las clulas falciform es. H e mopata hereditaria caracterizada por
eritrocitos anorm ales que tienen for
ma de hoz. Los eritrocitos son inefi
caces en el transporte de oxgeno y se
eliminan rpidam ente de la circu
lacin, lo cual causa 'anem ia,
anem ia del d e p o rte . Ver pseu d o an e
m ia del d eportista,
anem ia ferropnica. Reduccin de la
cantidad de hem oglobina de la sangre
porque el aporte de hierro no cubre las
demandas del cuerpo (el hierro es un
com ponente esencial de la 'hem oglo
bina). La anem ia ferropnica puede
ser producto de una dieta deficiente
en hierro, de una absorcin inadecua
da del hierro en las paredes intestina
les o de un aum ento de la demanda de
hierro. Es probable que la mayora
de los deportistas no sean ms suscep
tibles a la anem ia ferropnica que la
poblacin general. La anemia ferropenica se previene aum entando la ab
sorcin diettica, para lo cual se come
ms carne roja magra o carne oscura o
volatera, se evita un consum o excesi
vo de bebidas que contengan cafena y

a n estsico local
se tom an bebidas ricas en vitamina C
(que mejora la absorcin del hierro).
Algunas deportistas son especialmen
te propensas a la anem ia ferropnica
porque las hemorragias menstruales
son intensas. Las deportistas que su
fren anem ia ferropnica repetidas ve
ces suelen ser tratadas con suplemen
tos de hierro.
an em ia pern icio sa. Reduccin progre
siva del nm ero de eritrocitos pero
con increm ento de su tam ao. La
anem ia perniciosa se debe a la falta de
vitam ina B 12- A dem s de los sntomas
habituales de una anemia, a menudo
se aprecia glosalgia, fiebre y dolor ab
dom inal.
anestsico. Sustancia que provoca pr
dida parcial o com pleta de la sensa
cin en un rea restringida (anestsi
cos locales o regionales) o en todo el
cuerpo (anestesia general). E l empleo
de ciertos anestsicos locales inyec
tables (p. ej., procana, xilocana y
carbocana, pero no la cocana) est
perm itido por el C om it O lm pico
Internacional cuando hay justifica
cin mdica. Los detalles (incluyendo
el diagnstico, la dosis y la va de ad
m inistracin) deben som eterse a la
C om isin m dica del C o m it O lm
pico Internacional. N o est prohibido
el empleo tpico de anestsicos loca
les.
anestsico local. Frm aco que bloquea
tem poralm ente el paso de los 'im p u l
sos nerviosos, elim inando las sensa
ciones de dolor cuando se aplica local
m ente en el tejido nervioso. Aunque
los anestsicos locales no daan los
nervios, pueden agravar las lesiones,
por lo que el C om it O lm pico Inter-

aneurina
nacional (C O I) lim ita su consumo.
C iertos tipos de anestsicos locales
inyectables (p. ej., procana, lidocana
y carbocana, pero no la cocana) son
empleados por los deportistas siempre
y cuando su consum o est justificado
mdicam ente y la va de adm inistra
cin sea local o m ediante inyeccin
intraarticular. C uando es apropiado,
se rem iten por escrito los detalles del
diagnstico, dosis y va de adm inistra
cin de los anestsicos locales a la C o
misin M dica del C O I o a la Federa
cin D eportiva com petente. Estn
prohibidas las inyecciones intraveno
sas y el consumo de cocana. N o exis
te prohibicin alguna sobre la aplica
cin tpica de anestsicos locales,
a n eu rin a. Ver v itam in a B j.
anfetam inas. G rupo de sustancias perte
neciente a los estimulantes prohibidas
por el C om it O lm pico Interna
cional. Son anfetam inas la dextroanfetam ina, m etanfetam ina, fenidato de
metilo y fenm etrazina. A unque sus
efectos son inconsistentes, las anfeta
m inas im itan la accin del sistema
nervioso sim ptico (de ah que tam
bin se conozcan com o aminas sim paticom im ticas), que actan como
poderosos estim ulantes sobre el siste
m a nervioso central y producen senti
m ientos de euforia, agresividad y es
tado de alerta que se obtienen a
expensas de la capacidad de raciocinio
v autocrtica. Suprim en las sensacio
nes de ham bre y son com ponentes de
algunas pldoras adelgazantes. Las
anfetaminas tienden a aum entar el
ndice mctablico, el gasto cardaco,
la tensin arterial, los niveles de glu
cosa en la sangre y la excitabilidad.

50
Las afirmaciones de que mejoran el
rendim iento deportivo no cuentan
con el respaldo de pruebas cientficas
inequvocas. Son potencialm ente muy
dainas. Su adm inistracin puede ir
seguida de perodos de depresin y
dependencia. Se han atribuido varias
m uertes a la capacidad de las anfeta
m inas de suprim ir las sensaciones de
fatiga, lo cual perm ite com eter excesi
vos esfuerzos hasta el punto de sufrir
golpes de calor e insuficiencia car
daca.
nh2

I
H -------- c

CH3

CHj

a n e t a m in a

anfiartrosis (articulacin anfiartrodial).

1 Diartrosis, como las articulaciones
cigapofisarias de las vrtebras y las arti
culaciones intercarpianas de la mue
ca, que slo perm iten el deslizamiento
no axial o movimientos rotatorios.
2 Articulacin cartilaginosa que slo
perm ite un ligero movimiento; ejem
plos son las articulaciones vertebrales
donde los discos intervertebrales per
m iten el movimiento, la snfisis del pu
bis y la articulacin sacroilaca.
a n g in a d e pecho. D olor torcico que a
veces desciende por el brazo izquier
do. Est inducido por un aum ento del

51
esfuerzo fsico y se alivia haciendo re
poso. El dolor suele durar unos 15
minutos. La angina es producto de un
aporte insuficiente de oxgeno al ms
culo cardaco y es un sntom a de en
fermedad coronaria. U n programa
controlado de actividad fsica puede
ser beneficioso para estos enfermos,
siempre y cuando se haga bajo super
visin m dica y a un nivel seguro. El
nivel apropiado suele estar determ i
nado por una prueba de esfuerzo.
a n g i o t c n s in a . Protena derivada d e una

protena plasm tica y liberada por la

accin de la renina procedente de los
riones. A um enta la secrecin de *aldosterona de la corteza suprarrenal.
Tambin puede provocar la constric
cin de los vasos sanguneos, lo cual
eleva la tensin arterial.
ngulo. Espacio com prendido entre
dos lneas o planos que interseccionan. Se m ide en grados o radianes.
ngulo absoluto. O rientacin angular
de un segm ento del cuerpo medido
constantem ente en la mism a direc
cin respecto a una lnea nica y fija
de referencia, sea vertical u horizon
tal. Comparar con ngulo relativo.
ngulo articu lar anatm ico. ngulo
en el cual se mueve una articulacin
desde la posicin anatm ica hasta
otra posicin. Ver tambin curva de
fuerza.
"g u io articu lar in clu id o . El m enor de
los dos ngulos relevantes entre dos
segmentos que definen una articula
cin
angulo de aceleracin. R itm o al cual
cambia la velocidad angular respecto
*1 tiempo. Aceleracin angular = (ve

n gu lo d e ataque
locidad angular final - velocidad an
gular inicial)/tiempo.
n g u lo d e aplicacin d e fu erza. Ver
fu erza muscular.
n g u lo d e aproxim acin. 1 Angulo,
respecto al plano horizontal, entre el
curso adoptado por dos cuerpos antes
d e chocar. Comparar con n gulo de
in cid en cia. 2 D ireccin de aproxi
m acin de u n deportista a punto de
realizar u n salto. E n el caso d e los sal
tadores de altura, el ngulo recom en
dado es de unos 20-30. E l ngulo de
aproximacin (es decir, nunca en n
gulo recto respecto a la barra) tiene la
ventaja de p erm itir a la pierna libre
balancearse con gran am plitud de
m ovim iento durante el despegue, y
deja al saltador proyectar una parte
del cuerpo p o r encim a de la barra an
tes de que el centro de gravedad lle
gue a la altura mxima. C on ngulos
m uy agudos, tal vez se reduzca la efi
cacia del efecto resorte y el saltador
discurra dem asiado a lo largo de la
barra, aum entando as el riesgo de de
rribarla.
n g u lo d e ataque. ngulo entre el eje
prim ario (norm alm ente el eje longi
tudinal) de un cuerpo que se mueve
por u n lquido y la direccin del flujo
del lquido. El ngulo de ataque afec
ta a la fuerza ascensional y al arrastre.
N ingn ngulo de ataque combina
una fuerza ascensional m xim a y un
arrastre m nim o. U n ngulo cero pro
duce un arrastre m nim o si bien la
fuerza ascensional tam bin es cero.
L a fuerza ascensional aum enta a m e
d ida que se increm enta el ngulo de
ataque hasta alcanzar un ngulo crti
co en el que el arrastre exceda la fuer

52

n gu lo de d esp egu e
za ascensional y el objeto se detiene.
Ver ren d im ien to aerodinm ico.

m iento angular presenta m agnitud y

direccin. C onvcncionalm ente, los
movimientos en el sentido de las
agujas del reloj se describen como
positivos (+) y los m ovim ientos en
contra del sentido de las agujas del
reloj com o negativos (-). L o s despla
zam ientos angulares de los segm en
tos del cuerpo hum ano suelen indicar
el tipo de m ovim iento articular
(p. ej., flexin o extensin),
n g u lo d e en trad a. A ngulo entre el
curso de un cuerpo antes del im pacto
y la superficie con la cual choca. E n
teora, iguala el ngulo de rebote.

P erpendicular
a la s u p e rfic ie

n g u lo d e despegue. Ver ngulo de li

beracin,
n g u lo de desplazam ien to. D iferen
cia entre la posicin angular inicial y
final de un cuerpo en movimiento.
Se m ide en radianes. E l desplaza n g u lo d e e n t r a d a

n g u lo d e im pacto. A ngulo com pren

dido entre la tangente del curso de
vuelo de un proyectil en el p u n to de
im pacto y la tangente del plano res
pecto a la superficie d e choque en el
punto de impacto,
n g u lo d e in cid en cia. E n el caso de
cuerpos en colisin, ngulo formado
p o r la direccin en la que viaja el cuer
p o antes del im pacto con una superfi
cie y la lnea perpendicular a esa su
perficie en el punto de impacto.
Comparar con ngulo de reflexin.

n gu lo d e traccin

53
ngulo de incidencia crtica. 'A ngulo
de ataque crtico y mxim o ms all
del cual el proyectil cae hacia el suelo,
porque aum entan las fuerzas de arras
tre y disminuyen las fuerzas ascensionales.
P erp e nd icu lar
a la s u p e rfic ie

V elocidad
despus
del
im p acto

que afecta al curso de vuelo de un pro

yectil. D ada cierta velocidad de libe
racin, el ngulo que produce un m
xim o desplazamiento horizontal es de
45, asum iendo una -altura de proyec
cin relativa constante y que n o viaje
con efecto ni haya resistencia del aire.
E n el deporte, los mejores ngulos de
liberacin suelen estar com prendidos
entre 35 y 45 debido a los efectos
aerodinmicos.
n g u lo d e m archa. D u ran te la locomo
cin, ngulo constituido entre una l
nea trazada del p u n to m edio del cal
cneo (taln) al p u n to medio del
segundo dedo del m ism o pie, y la l
nea d e la direccin del movimiento.
n g u lo d e proyeccin. Ver n g u lo de
liberacin.

n g u lo d e in c id e n c ia

ngulo d e liberacin (ngulo de pro

yeccin; ngulo de despegue). A ngu
lo, respecto al suelo, en el que u n cuer
po se proyecta en el aire. E l ngulo de
liberacin es un factor im portante

n g u lo de reb o te. A ngulo horizontal

en tre la superficie contra la cual choca
un cuerpo y el curso del rebote. E n te
ora es igual que el ' n g u lo d e en tra
da.
n g u lo de reflexin. E n el caso de
cuerpos que chocan, ngulo que traza
la direccin de velocidad con la per
pendicular a la superficie en el punto
de im pacto. C uando se aplica al com
portam iento de una pelota, el ngulo
form ado por la direccin en la cual
viaja la pelota despus del im pacto
con una superficie y la lnea perpendi
cular a esa superficie en el punto de
im pacto. El ngulo de reflexin es
igual al ngulo d e incidencia.
n g u lo d e traccin. ngulo formado
por la lnea de traccin de un mscu
lo y el eje longitudinal del hueso sobre
el cual acta ese msculo. L a lnea de
traccin suele estar m arcada p o r el

54

n gu lo d el cudriceps
ngulo articular. Afecta a la fuerza de
la accin muscular: slo en ciertos n
gulos de traccin puede un msculo
ejercer tensin mxima. Las mqui
nas de ejercicios con contrarresistencia variable com pensan las variaciones
de la tensin m uscular en distintos
ngulos articulares,
n g u lo del cudriceps. Ver ngulo Q .
n g u lo foliform e de las fibras. Angulo
en tre la lnea de orientacin de las fi
bras musculares y la lnea d e accin de
ese msculo (es decir, la lnea de trac
cin del tendn). Ver tambin rea
transversal fisiolgica,
n g u lo inferior. El ngulo inferior de la
escpula. Es el origen del msculo
redondo mayor,
n g u lo lum bosacro. A ngulo entre el
plano del borde superior del sacro y el
horizontal en bipedestacin. Las pos
turas defectuosas pueden exagerar el
ngulo lumbosacro y contribuir a la
aparicin de dolor de espalda esttico.
El ngulo se reduce practicando ejer
cicios correctores que im pliquen los
msculos abdominales y glteos,
n g u lo p tim o de liberacin. Angulo
en el que un proyectil deja el suelo y
consigue el mximo desplazamiento
horizontal. C uando la altura de li
beracin y de aterrizaje es la misma,
asum iendo que no haya resistencia del
aire, el ngulo terico ptim o de libe
racin es 45. N o obstante, el ngulo
real ptim o suele situarse entre 35 y
45 para compensar los efectos de la
resistencia del aire. C uando la altura
de liberacin es m ayor que la altura de
aterrizaje, com o en el lanzam iento de
peso, el ngulo ptim o siem pre es in

ferior a 45. C uando la altura de libe

racin es m enor que la altura de ate
rrizaje, por ejemplo, al ejecutar un
golpe de g o lf en un bnker, el ngulo
ptim o es superior a 45.
n g u lo Q_ (ngulo del cudriceps).
A ngulo formado por el eje longitudi
nal del fmur, que representa la trac
cin del msculo cudriceps, y una
lnea que representa la traccin del
tendn rotuliano. Se obtiene la m edi
cin clnica del ngulo conectando el
punto central de la rtula con una l
nea que atraviesa p o r encim a la espina
ilaca anterosuperior, y con una lnea
que atraviesa la tuberosidad anterior
de la tibia por abajo. E l ngulo Q_es
norm alm ente inferior a 15 en los
hom bres y a 20 en las mujeres cuan
d o el cudriceps est relajado. El n
gulo dism inuye cuando el cudriceps
se contrae. U n ngulo superior a 20
aum enta la posibilidad de que el cu
driceps tire lateralm ente de la rtula,
lo cual increm enta el riesgo d e sufrir
trastornos de rodilla com o el sndro
m e de dolor fem ororrotuliano.

n g u lo Q

55
ngulo relativo. ngulo de una articu
lacin formado por los dos ejes longi
tudinales de los segm entos corporales
adyacentes a la articulacin. Los n
gulos relativos siempre se m iden en el
mismo lado de una articulacin con
creta. Se considera que una articula
cin recta, com pletam ente extendida,
presenta un ngulo relativo de 0 gra
dos. Comparar con n g u lo absoluto.
anhidrasa carbnica. Enzim a que ca
taliza la interconversin del dixido
de carbono, el agua y el cido carbni
co.
anhidrosis. Ausencia o nivel anorm al
mente bajo de sudacin.
anillo fibroso. A nillo grueso exterior
de cartlago fibroso que forma la su
perficie externa de un disco interver
tebral. El anillo fibroso se compone
de bandas d e fibras d e colgeno dis
puestas en tal forma que son ms sen
sibles a las fuerzas rotacionales que a
las de compresin, cizallaniiento o
tensin.
anisotrpico. A plicado a un material,
como un hueso, que m uestra distintas
propiedades mecnicas com o res
puesta a fuerzas que actan sobre l
en distintas direcciones.
anom ia. Situacin, que afecta a perso
nas o a la sociedad entera, donde la
falta de direccin m oral o social lleva
a la relajacin de la estructura moral
que rige a esas personas o a la socie
dad.
anorexia in ducida p o r u n a actividad.
E r anorexia nerviosa.
anorexia nerviosa. T rastorno de la
conducta alim entaria (por lo general,

ansiedad
abreviado en anorexia, y a veces d en o
m inado sndrom e de autoinanicin)
caracterizado p o r la prdida del ape
tito y el deseo de comer, el rechazo a
m antener el peso corporal p o r encima
de un peso m nim o respecto a la edad
y la altura, un intenso m iedo a engor
d ar o ganar peso, un a im agen distor
sionada del cuerpo y am enorrea. Un
anorxico persistente puede sufrir
complicaciones mdicas graves y la
afeccin puede ser fatal. L a anorexia
nerviosa la sufren hom bres y mujeres,
pero es ms frecuente en las chicas
adolescentes. G im nastas, animadoras
deportivas y bailarinas son particular
m ente propensas a sufrir anorexia por
la presin que soportan para que se
m antengan delgadas. L a afeccin
exige tratam iento m dico y puede
responder a la psicoterapia. Ver tam
bin tra sto rn o d e la c o n d u cta ali
m en taria.
anoxia. Estado en el cual no hay aporte
de oxgeno a los tejidos corporales.
Comparar con hipoxia.
anxico. A plicado a enfermedades
donde no hay oxgeno.
an q u ilo sis. Prdida del m ovim iento en
una articulacin, p o r lo general por
artritis pero tam bin p o r lesiones d e
portivas com o fracturas que afectan a
superficies articulares. D uran te la cu
racin de la fractura, las partes en m o
vim iento pueden fusionarse con las
porciones rotas. U na inm ovilidad
prolongada tam bin puede causar an
quilosis.
an sied ad . Sensacin subjetiva de apre
hensin y elevacin de la tensin fi
siolgica. F,1 trm ino se em plea a me-

a n s ie d a d a n te la s p r u e b a s
nudo com o sinnim o de activacin,
si bien la ansiedad suele restringirse a
estados elevados de activacin que
producen sentim ientos de malestar.
L a afeccin se asocia estrecham ente
con el concepto de m iedo, pero es ms
un sentim iento de lo que podra ocu
rrir que una respuesta a una situacin
evidente generadora de miedo. La an
siedad puede verse com o un rasgo de
la personalidad (ver carcter hered i
ta rio d e ansiedad) y tam bin como
un estado tem poral {ver estad o d e a n
siedad). La ansiedad en el deporte
puede resultar afectada por la situa
cin com petitiva objetiva y la si
tuacin competitiva subjetiva. Por lo
general, un nivel alto de ansiedad precompetitiva reduce el nivel de rendi
m iento porque afecta la selectividad
y /o la intensidad de la atencin. El
efecto negativo puede deberse al es
tado de ansiedad cognitivo (tambin
llam ado actividad cognitiva en tareas
irrelevantes) que em peora la capaci
dad para discrim inar la informacin
relevante de la irrelevante, lo cual pro
voca prdida de tiem po en la ejecu
cin de tareas irrelevantes. H a y prue
bas de que el ejercicio regular reduce
los niveles de ansiedad,
an siedad an te las pruebas. M iedo a
hacer una prueba o a no superarla,
ansiedad cognitiva. 1 A nsiedad tal y
com o la percibe una persona por lo
que se refiere a sus sentim ientos indi
viduales sobre una situacin. 2 Ansie
dad de la cual es consciente una per
sona; preocupacin y sentim ientos de
ansiedad reales (comparar con activa
cin fisiolgica). Ver tambin ansie
dad.

56
a n sied ad c o n d u ctu a l. Form a de an
siedad que se refleja en el com porta
m iento m anifiesto de u n a persona
com o la evitacin del contacto so
cial.
an sied ad p o r el fracaso. Ansiedad aso
ciada con la anticipacin del fracaso
antes de ejecutar una tarca tem ida.
an sied ad p o r la au diencia. Sentim ien
to de ansiedad generado p o r la pre
sencia o la anticipacin de la presen
cia de una audiencia. Ver tambin
efecto d la audiencia.
an sied ad som tica. A nsiedad m ani
fiesta p o r respuestas fisiolgicas reales
com o el aum ento de la frecuencia car
daca y la sudacin. Comparar con a n
sied ad cognitiva. Ver tambin estado
so m tico d e ansiedad.
ansio ltico . Frmaco que reduce la an
siedad.
antagonista. 1 Msculo que se opone a
otro agonista (o principal) en un movi
m iento concreto. Los msculos anta
gonistas desempean un papel protec
tor, pues im piden el sobrccstiramiento
de los agonistas. Tam bin ayudan a
controlar los movimientos al cnlenteeer o detener la accin del agonista. La
accin opuesta de msculos agonistas
y antagonistas produce el tono muscu
lar. 2 Frmaco que interacta negati
vamente con los puntos de recepcin
(p. ej. en las uniones neuromusculares)
e inhibe una respuesta en un tejido u
rgano.
an tag o n ista adrenrgico. Frmaco
(bloqueador a o bloqueador (1) que
bloquea o inhibe la actividad de los
receptores adrenrgicos.

57
antagonistas ^ calc'- Sustancias que
reducen el flujo de entrada de iones de
calcio en el msculo cardaco y el
msculo liso, con lo cual reducen la
fuerza de contraccin de estos m s
culos. Los antagonistas del calcio se
adm inistran para tratar la angina de
pecho y la hipertensin. L os organis
mos gobernantes del deporte, com o el
C O I, no han em itido restricciones
sobre su consum o para tratar estos
trastornos,
an tebraquial. E n anatom a, pertene
ciente al antebrazo,
antebrazo. Regin del brazo que se ex
tiende desde las yemas de los dedos
hasta el codo (olcranon).
antecedentes personales fisiolgicos.
Informacin sobre los antecedentes
sobre la salud de una persona,
an tecubital. Perteneciente a la cara an
terior del codo,
anteperodo. E n las mediciones del
tiem po de reaccin, intervalo entre el
signo prem onitorio y la presentacin
de un estm ulo al que se espera que
responda una persona. Tam bin se re
fiere al perodo entre u na seal u or
den de listos y la de ya! al co
mienzo de una carrera. La duracin y
predictibilidad del anteperodo influy
en m ucho en los tiem pos d e reaccin,
antepi valgo. Afeccin en la que los
metatarsianos presentan un alinea
m iento defectuoso de eversin (ver
eversin del pie); los primeros dos
metatarsianos adoptan una posicin
de flexin plantar superior a la de
los m etatarsianos III a V. E l antepi
yalgo puede provocar alineamientos
compensatorios defectuosos en otras

a n tib itico
articulaciones, sobre todo inversin
de la articulacin subastragalina d u
rante movimientos en carga. A veces
se emplean ortesis para tratar esta
afeccin.
a n te p i varo. Afeccin en la que los
metatarsianos presentan un alinea
m iento defectuoso d e inversin; los
prim eros dos metatarsianos adoptan
u n a m ayor dorsiflexin que los m eta
tarsianos III a V. A m enudo se acom
p aa de eversin com pensatoria de la
articulacin subastragalina del tobi
llo. A veces se emplean ortesis para
tra ta r esta afeccin.
a n te rio r (ventral). L a cara anterior de
una persona, rgano o parte del cuer
po. Ver tam bin t rm in o s direccionales.
an tev ersi n fem oral. A ngulo abierto
p o r el cuello del fm ur respecto a los
cndilos. Es una m edida del grado de
proyeccin hacia delante del cuello en
el plano coronal. L a anteversin fe
m oral puede provocar rotacin m e
dial del fm ur y desviacin de las r
tulas (ver to rsi n fem oral) en los
adultos. E sto aum enta el riesgo de su
frir lesiones en la pierna p o r uso exce
sivo (sobreuso).
an tib i tico . Sustancia que inhibe el
crecim iento de microorganismos o
los mata. E l ms conocido es la peni
cilina, al principio obtenida del moho
Penillium notatum. D estruye ciertas
bacterias al im pedir la sntesis de las
paredes celulares. Los deportistas de
elite que viajan al extranjero acudien
do a competiciones im portantes han
consum ido algunos antibiticos (p. ej.,
la ciprofloxacina) com o tratam iento

anticipacin
profilctico de la diarrea del viajero, si
bien los mdicos condenan el consu
m o extensivo de antibiticos por mie
do a que se desarrollen microorganis
m os resistentes.
a n ticip aci n . Capacidad para prever y
ju zgar correctam ente lo que va a ocu
rrir a continuacin. L a anticipacin es
una habilidad; por tanto, los deportis
tas pueden aprender a anticipar lo que
van a hacer sus com paeros de equipo
o sus oponentes en ciertas situaciones.
Ver tambin aten c i n selectiva; a n ti
c ip acin perceptual, y anticipacin
d e l receptor.
an ticipacin del receptor. Situacin
en la que una persona se anticipa a la
llegada de un acontecim iento obser
vando o escuchando las circunstan
cias relevantes del m edio ambiente; se
aprende a asociar acontecimientos
crticos con estm ulos ambientales
apropiados. L a anticipacin del re
ceptor es muy corriente y proporciona
la base de muchas tareas m otoras, con
lo cual se puede responder a las sea
les en el tiem po apropiado. E n el cric
ket, por ejemplo, un fildeador anticipa
el tiem po de llegada de la pelota y ha
ce los movimientos preparatorios pa
ra cogerla escuchando el ruido del b a
te al golpearla y observando su avance
p o r el aire.
a n ticip aci n efectiva. Capacidad para
predecir la duracin de los procesos
internos y el m ovim iento planificado
de m odo que una respuesta pueda
coincidir con un acontecimiento exter
no anticipado. La anticipacin efectiva
es necesaria cuando se mueve un bate
o raqueta para golpear u na pelota en
movimiento.

58
a n ticip aci n percep tu al. Form a de
anticipacin en la que las prediccio
nes tem porales se realizan cuando el
sujeto no puede m edir el paso real del
tiem po con u n m edio externo. Se cree
que la anticipacin perceptual depen
de de un reloj biolgico interno. Un
deportista capaz de correr a un ritm o
regular puede estar utilizando el feedback interno procedente d e las extre
midades para determ inar el paso del
tiem po (ver m arcar el ritm o ),
an ticolinrgico. Sustancia, com o la
atropina, que inhibe la funcin de las
neuronas colinrgicas (p. ej., las neu
ronas del sistema nervioso parasim ptico, y las m otoneuronas que inervan
el msculo esqueltico) al bloquear la
accin de la acetilcolina. Los anticolinrgicos se emplean para tratar las
lceras de estmago y la gastritis.
P ueden em peorar tem poralm ente la
visin, reduciendo la capacidad de
clculo de distancias, un inconvenien
te im portante en m uchos deportes,
a n tico n cep tiv o s orales. Ver p ldora
anticonceptiva,
an ticu erp o . T ip o de protena que se
form a en el cuerpo y que ataca a sus
tancias extraas. Los anticuerpos son
producto d e los linfocitos B, por lo
general com o respuesta a antgenos
especficos. Los anticuerpos inactivan
los virus y marcan las clulas extraas
y las clulas cancerosas con el fin de
que puedan ser elim inadas por otras
clulas del sistema inm unitario.
antiespasm dico. Frm aco que alivia
los espasmos de los m sculos lisos,
antiespstico. Frmaco que alivia los es
pasmos de los msculos esquelticos.

59
a iitg e n o . Sustancia (por lo general una

protena o hidrato de carbono) que las

clulas del sistema inm unitario iden
tifican com o extraas al cuerpo y que
induce una "respuesta inm une,
a n t i h i p e r te n s i v o . Sustancia que reduce

la tensin arterial y se emplea para

tratar la "hipertensin. L os bloqueadores P son antihipertensivos.
a n t i h i s t a m i n a . Sustancia que contra

rresta los efectos de la "histamina y

alivia los sntom as de algunas reaccio
nes alrgicas com o la fiebre del heno,
pero no otras com o el asma. Segn las
pautas de tratam iento de 1993 del
C om it O lm pico Internacional, est
perm itido que los deportistas consu
m an antihistam inas para el trata
m iento de la fiebre del heno; sin em
bargo, slo se recom ienda el consumo
de m edicamentos asociados con baja
incidencia de sedacin,
a n t i i n f l a m a to r i o . Sustancia que reduce

la respuesta inflam atoria de los teji

dos. Son antiinflam atorios los frm a
cos antiinflam atorios no esteroideos,
las enzimas (p. ej., la "hialuronidasa y
la pom ada heparinoide) y los "esfe
roides.
an tinaturalism o. E n sociologa, m to
d o de anlisis opuesto al empleo ni
co de modelos obtenidos de las cien
cias fsicas para explicar o estudiar las
acciones sociales del ser humano,
antioxidante. C om puesto, por lo gene
ral orgnico, que previene o retarda la
oxidacin de sustancias com o la co
m ida por el oxgeno molecular. A lgu
nos antioxidantes com o el "caroteno
P> el "selenio y la "vitam ina C tal vez
aporten cierta proteccin contra el

antropm etro
cncer porque neutralizan los "radica
les libres.
an tip irtico . Frmaco, com o el "cido
acetilsaliclico (aspirina), que reduce
u n a tem peratura corporal elevada,
antip sic tico . Frmaco, com o la *dopam ina, que reduce la "agresividad,
an tisp tico . Sustancia que contrarresta
la putrefaccin. L o s antispticos sue
len aplicarse sobre el cuerpo para pre
venir la infeccin d e heridas,
a n titro m b in a . Sustancia presente en el
plasm a sanguneo que inhibe la "coa
gulacin al desactivar la trombina.
an titu siv o . Frmaco que suprim e la tos
m ediante una accin calm ante local o
deprim iendo el centro de la tos en el
sistem a nervioso central. H ay que te
ner m ucho cuidado con los deportis
tas cuando se com pre un rem edio pa
ra la tos o el resfriado porque muchos
contienen antitusivos com o las "ami
nas simpaticom imticas y los "analg
sicos narcticos, incluidos en la lista
de "sustancias prohibidas p o r el C o
m it O lm pico Internacional.
a n tro p o m etra . M edicin del tam ao
y las proporciones del cuerpo hum ano
y sus distintas partes. L os estudios
exactos de antropom etra h an deter
m inado valores ideales para las di
mensiones corporales de los atletas en
distintos deportes. Sin embargo, los
deportistas que se desvan del ideal
pueden, a pesar de ello, sobresalir en
las com peticiones porque factores
distintos a los atributos fsicos afectan
al rendim iento deportivo,
an tro p m etro . Instrum ento para medir
las dimensiones del cuerpo humano.

aorta
a o rta. La principal arteria del cuerpo.
Recibe la sangre del ventrculo iz
quierdo del corazn,
a p a rato de Z an d er. A parato creado por
el m dico suizo J. G . W , Z ander para
realizar en un gim nasio distintos ejer
cicios que norm alm ente slo se prac
tican al aire libre. El aparato se com
pone de mquinas para ejercitar
msculos especficos que se usan para
remar, m ontar en bicicleta y caballo.
T am bin posee com ponentes para las
articulaciones en m ovim iento con el
fin d e aum entar su operatividad des
pus de una lesin,
a p a rato heurstico. 1 E n sociologa,
cualquier concepto general que se
propone sim plem ente com o ayuda
para el anlisis. 2 M todo para resol
ver problemas m atem ticos que no
pueden resolverse con un nm ero fi
nito de pasos. C om prende la limita
cin progresiva del cam po de investi
gacin m ediante el razonam iento
inductivo a partir de experiencias pa
sadas. 3 M todo de enseanza en el
que se perm ite a los estudiantes
aprender cosas por s mismos,
a p a rato p ara a u m e n ta r la atencin.
Pequeo cronm etro para realizar
cuenta atrs que se puede prender del
cinturn o m eter en el bolsillo de los
deportistas, y preparado para vibrar
llegado a un intervalo de tiem po des
d e un m inuto a veinticuatro horas.
Las vibraciones recuerdan al depor
tista que debe centrarse un m om ento
en controlar la concentracin y la
atencin, por ejem plo, durante una
competicin o entrenam iento,
a p a rato vestibular. Receptores del
equilibrio del odo interno, que son el

60
utrculo, el sculo y los conductos se
micirculares, sensibles a la orientacin
de la cabeza respecto a la fuerza de la
gravedad, a la rotacin d e la cabeza y
al equilibrio. Las fibras nerviosas ves
tibulares conducen los im pulsos del
aparato vestibular hasta el complejo
vestibular del tronco cerebral y el ce
rebelo. El complejo inicia las respues
tas visuales y m otoras que ayudan a
m antener el equilibrio,
a p a ra to yuxtaglom erular. Clulas lo
calizadas cerca de los glom rulos del
rin que desem pean u n papel en la
regulacin de la tensin arterial al li
berar la enzim a renina,
ap arato s orto p d ico s. Ver o rtosis.
ap arcar los p en sam ien to s. T cnica pa
ra apartar los pensam ientos intrusivos
durante una com peticin deportiva,
aparcndolos para abordarlos con
posterioridad. Por lo general, el de
portista se im agina poniendo esos
pensam ientos intrusivos por escrito
en u n papel y guardndolo en otro si
tio hasta despus de la competicin,
apercepcin. Percepcin de una situa
cin ms en trm inos de experiencia
pasada que com o estm ulos inm edia
tam ente presentes. E n el deporte,
apercibirse puede, p o r ejem plo, pro
vocar que un jugador d e equipo in ter
prete mal una situacin y haga movi
m ientos anticipatorios inadecuados,
ap etito . D eseo psicolgico de comer. A
diferencia del ham bre, probablem en
te sea una respuesta aprendida asocia
da con alimentos de gusto agradable o
satisfactorios. Es una sensacin agra
dable sin duda necesaria para una
buena digestin, y se acom paa de se-

61
crecin de saliva y jugos digestivos.
Tambin confiere el deseo de comer
suficiente com ida para m antener el
cuerpo y aportarle suficiente energa
para desem pear sus funciones; sin
embargo, al igual que otras funciones
corporales, se producen trastornos del
apetito. U n apetito excesivo puede
derivar en obesidad, m ientras que la
prdida crnica del apetito es un sig
no de muchas enferm edades y tal vez
sea una manifestacin de estrs. Ver
tambin anfetam inas; anorexia n e r
viosa, y bulim ia.
aplicabilidad. G rado en el cual los da
tos experimentales adquiridos por un
m todo naturalista pueden aplicarse
a otros estudios y situaciones,
aplicacin tpica. Aplicacin de un
frmaco directam ente sobre la parte
del cuerpo que se trata, por lo general
la superficie cutnea,
apnea. Interrupcin del im pulso respi
ratorio (p. ej., p o r hiperventilacin).
apnea del sueo. Afeccin potencial
m ente peligrosa donde se produce la
interrupcin tem poral de la respira
cin durante el sueo. A menudo se
asocia con ronquidos profundos cuan
do se reanuda la respiracin,
apneusis. Afeccin caracterizada por
espasmos inspiratorios prolongados,
apfisis. Extrem o prom inente que se
proyecta desde la superficie de un
hueso y respecto al cual nunca se pue
de mover ni separar (comparar con e p
fisis). Las apfisis suelen servir de
punto de insercin a tendones,
apfisis coracoides. Proyeccin con
forma de pico presente en la escpula

aponeurosis
y que sirve de origen a los msculos
bceps braquial y coracobraquial, y
es el punto de insercin del msculo
pectoral menor,
ap fisis coronoides. Apfisis sea en
el cbito que, ju n to con el olcranon,
form a una trocleartrosis estable con el
hmero.
apfisis espinosa. Proyeccin sea de
una vrtebra. Ver vrtebra.
ap fisis estiloides. Proyeccin con for
m a d e lpiz; por ejem plo en el extre
m o carpiano del cbito.
apfisis o d o n to id es. Apfisis con as
pecto de diente situada sobre la super
ficie superior del axis y que acta de
pivote para la rotacin del atlas,
apfisis transversas. Proyecciones lar
gas que se extienden lateralm ente a
p artir del arco vertebral de una vrte
bra.
apfisis xifoides (xifiesternn). E xtre
m o inferior del esternn que se arti
cula con el cuerpo del esternn y sirve
de punto de insercin al diafragm a y
los msculos abdominales,
apo fisitis. Inflam acin d e una apfi
sis. Puntos habituales donde se pro
duce apofisitis son el calcneo (ver
enferm ed ad de S ev er-H ag lu n d ) y el
tubrculo de la tibia en el p u n to de in
sercin del tendn rotuliano (ver e n
ferm ed ad d e O sg o o d -S ch latter).
ap o fisitis del calcneo. Ver en ferm e
d ad d e Sev er-H ag lu nd .
ap o n eu ro sis. Tejido conjuntivo ten d i
noso con forma de lm ina o cinta pla
nas que sustituye un tendn en m s
culos lisos y con u n rea de insercin
ancha.

ap oneurosis plantar
ap oneurosis plantar. T nica fibrosa
fuerte y fina que se extiende desde el
'calcneo hasta los dedos del pie.
apopleja, fric tu s.
apopleja trm ica (golpe de calor).
Afeccin potencialmente m ortal cau
sada p o r un sobrecalentamiento pro
longado que puede ser el resultado de
hacer deporte cuando hace calor o ha
cer ejercicio con ropa que entorpece la
eliminacin del calor. La apopleja tr
mica se caracteriza por una tem pera
tura central alta (por encima de 40,5
C o 105 F), y piel caliente, seca y ha
bitualm ente enrojecida. Los pacientes
con apopleja trmica muestran signos
de confusin mental y prdida del
control motor, y tal vez pierdan el co
nocim iento. L a primera prioridad del
tratam iento es reducir la tem peratura
central. Esto puede conseguirse aflo
jndose la ropa, abanicndose y es
ponjando el cuerpo con agua tibia. No
obstante, no deben utilizarse bebidas
fras ni baos en hielo porque pueden
contraer los vasos sanguneos de la piel
y reducir la prdida de calor. Se nece
sita atencin mdica y en ocasiones se
requiere la hospitalizacin; existe ries
go de insuficiencia renal,
apsito (venda de gasa). M aterial apli
cado sobre una parte lesionada del
cuerpo para protegerla y ayudar a su
curacin. E l material tam bin acta a
veces com o medio de soporte de cier
tos medicamentos,
apraxia. Trastorno de la 'corteza cere
bral que provoca incapacidad para re
alizar movimientos tcnicos precisos,
ap ren dizaje. Proceso neuronal interno,
asociado con la prctica o experiencia,
que conlleva cambios relativamente

62
perm anentes en el com portam iento
que no se deben al crecimiento ni a la
fatiga. Se suele asum ir que el aprendi
zaje se produce cuando se detectan
cambios relativamente estables en el
rendimiento,
ap ren d izaje adaptativo. Ver en tre n a
m ien to adaptativo.
aprendizaje cognitivo. M odalidad de
aprendizaje que emplea sobre todo
procesos cognitivos, com o la percep
cin y el razonam iento, y en el que se
subraya la contribucin del aprendiz.
Comparar con aprendizaje p o r la o b
servacin,
aprendizaje de u n a destreza m o to ra
percep tu al. Adquisicin de una des
treza en la que el m ovimiento es un
elem ento im portante. El trm ino
destaca que el proceso depende de los
mecanism os perceptuales que reciben
los impulsos aferentes sensoriales, de
los procesos mentales que seleccionan
y controlan el m ovimiento y de los
msculos efectores que llevan a cabo
los movimientos,
ap ren d izaje d ep en d ie n te d e la situ a
cin. Ley de la psicologa que esta
blece que el uso y los beneficios del
aprendizaje son superiores si la situa
cin externa y/o el estado m ental d u
rante la evocacin son parecidos a los
de la situacin de aprendizaje. Por
tanto, los deportistas rendirn ms
durante la competicin si aprenden
destrezas en u n medio am biente que
se parezca al de la competicin,
ap ren d izaje experim ental. A prendiza
je obtenido de la experiencia,
aprendizaje in cid en tal. A prendizaje
sin hacer un intento directo por

63
aprender. A veces se denom ina apren
dizaje pasivo. Ver tambin m em oria
reciente.
aprendizaje laten te. T ip o de aprendi
zaje que no tiene por que manifestar
se de inm ediato. Por ejemplo, puede
diferirse el tiem po entre la prctica de
una destreza y las mejoras en la ejecu
cin de la destreza. E l retraso tal vez
se deba a la integracin de los distin
tos com ponentes de esa tcnica,
aprendizaje m otor. 1 Adquisicin de
destrezas o movimientos diestros co
m o resultado de la prctica. El apren
dizaje m otor com prende una serie de
procesos internos asociados con la
prctica o experiencia que conllevan
cambios relativamente permanentes
en la destreza m otora. 2 Estudio de la
adquisicin de destrezas. Ver tambin
aprendizaje,
aprendizaje pasivo. Ver aprendizaje
incidental,
aprendizaje p o r descubrim ien to . T ipo
de aprendizaje en el que el aprendiz
descubre por s mism o los contenidos
principales del fenm eno que apren
de, para luego incorporarlos a su com
portam iento y pensamiento,
aprendizaje p o r la observacin. 1
Aprendizaje (por ejemplo, de una
destreza) observando el com porta
m iento de otra persona y no median
te la experiencia directa. Com prende
el aprendizaje de las consecuencias de
las acciones de otra persona enfren
tndose o no a las acciones. 2 T rm i
no empleado a veces com o sinnimo
del aprendizaje cognitivo.
aprendizaje vicario. Ver m odelam iento.

aquilobursitis
aproxim aciones, m to d o d e las. T ipo
de condicionamiento operante que
puede adoptarse com o estrategia de
entrenam iento, por m edio del cual
una persona aprende cierto com por
tam iento paso a paso, donde cada pa
so comprende una respuesta cada vez
ms compleja que la precedente. El
com portam iento correcto en cada pa
so se refuerza hasta que se domina,
luego se pasa al siguiente paso que se
refuerza y est an ms cerca del cri
terio final, y as sucesivamente. Ver
m todos de aprendizaje.
a p titu d . Capacidad para aprender con
rapidez y lograr u n nivel alto de des
treza en u n rea especfica, como
m ontar a caballo, jugar al ftbol o
practicar la gimnasia. L a aptitud se
refiere ms al potencial individual que
a la ejecucin real. Ver tambin capaci
dad.
a p titu d orgnica. C ondicin fsica del
cuerpo y de sus sistemas fisiolgicos
en trminos de eficiencia funcional y
estado de reparacin. L a aptitud o r
gnica se considera parte integral de
la salud.
aq u ilo b u rsitis (bursitis del taln). In
flamacin de la bolsa retrocalcnea
profunda situada entre el tendn de
Aquiles y el calcneo (en cuyo caso a
veces recibe el nom bre de bursitis re
trocalcnea), o de la bolsa superficial
situada entre el tendn de Aquiles y la
piel (en cuyo caso recibe a veces el
nom bre de bursitis postcalcnca). La
bursitis retrocalcnea se caracteriza
por sensibilidad dolorosa al tacto y
enrojecim iento que afectan a las caras
posterior y superior del taln. Los
sntomas estn con frecuencia ausen

aquilodinia
tes si el paciente marcha descalzo. La
aquilobursitis suele estar causada por
hiperpronacin compensatoria.
aq u ilodinia. D olor en o en torno a la
insercin del tendn de Aquiles en el
calcneo.
a q u ilo te n d in itis.Lesin por uso exce
sivo caracterizada por inflamacin,
dolor y sensibilidad dolorosa al tacto
en y en torno al tendn de Aquiles. Es
corriente en corredores que entrenan
recorriendo largas distancias sobre
superficies duras, y los que aumentan
con demasiada rapidez la intensidad
del entrenam iento. Las corredoras de
fondo que suelen llevar calzado de ta
cn alto corren un riesgo especial por
que el calzado de diario acorta el ten
d n de Aquiles a lo largo de muchos
aos. C uando adoptan la posicin
plana al correr, los tendones soportan
mayor tensin de la acostumbrada.
L as zapatillas de atletism o con un ta
ln alto tam bin aum entan el riesgo
de lesionarse. El tratam iento suele
consistir en descanso, medicacin co
m o cido acetilsaliclico (aspirina) pa
ra reducir la tumefaccin y fisiote
rapia apropiada. Se obtiene alivio
em pleando una talonera que restrinja
la am plitud del movimiento. E n los
casos graves se requiere ciruga. Las
inflamaciones agudas del tendn de
Aquiles, si no se tratan adecuadam en
te, pueden term inar en una afeccin
crnica de muy difcil resolucin. Es
tiram ientos apropiados reducen el
riesgo de sufrir esta lesin.
rb o l resp irato rio (rbol bronquial).
Va respiratoria principal desde la na
riz o la boca, pasando por la faringe,
laringe y trquea para adentrarse en

64
los bronquios que se ram ifican y ter
minan en los alvolos.
arco, ap lan am ien to del. Patrn de m o
vim iento del brazo que m ejora la pre
cisin de los lanzamientos o el golpeo
de u n proyectil. C om prende el achatam iento del centro del arco de la cur
va que traza el brazo y la direccin que
sigue el proyectil.
arco p lan tar. Disposicin arciforme de
las ram as interconectadas de las arte
rias plantares de la planta del pie.
arco reflejo. Va neuronal esencial im
plicada en u n reflejo m o to r que vin
cula los estmulos con el receptor sen
sorial activado y la respuesta. U n arco
reflejo m otor suele constar de cinco
elementos: u n receptor, una neurona
sensorial, un centro de integracin (p.
ej., una interneurona en el sistema
nervioso central; puede estar ausente
en algunos arcos reflejos), una m otoneurona y un msculo que acta co
m o efector.
arco reflejo largo. Reflejo d e estira
m iento con una latencia de 50-80 mi-

R eceptor

rea sensorial

65
utos, que se m odifica con instruccio
nes medidas p o r un centro superior
del encfalo,
arco vertebral. Estructura compuesta
que poseen todas las vrtebras y que
se compone de dos lm inas y dos pe
dculos que ayudan a encerrar y prote
ger la mdula espinal. Los pedculos
son cilindros seos cortos que se pro
yectan en sentido posterior fuera del
cuerpo vertebral. Ver vrtebra,
arcos del pie. Tres estructuras curvas,
de perfil arciforme, que realzan el pie.
Los tres arcos (uno longitudinal me
dial, otro longitudinal lateral y otro
transverso anterior) estn formados
p o r los huesos del tarso y metatarso.
E n conjunto los arcos forman una
media cpula esencial para que la car
ga del pie y la locom ocin sean efica
ces. Los arcos distribuyen casi la m i
tad del peso en bipedestacin y en
marcha por los huesos del taln, y la
otra m itad por las cabezas de los
metatarsianos. L a forma se mantiene
por la accin com binada de los huesos
del pie, la fascia plantar, los podero
sos ligamentos y la tensin de algunos
msculos. L os arcos sanos reducen el

coste energtico de la m archa y carre

ra al reservar energa mecnica en las
estructuras elsticas durante las fases
ortostticas y liberarla durante la fase
d e despegue,
arcos p lan tares altos. Ver pie cavo,
arcos p lan tares cados. Prdida de los
arcos del pie en la que el arco longitu
dinal entre el taln y los dedos del pie
se aplana. L os arcos cados suelen ser
producto de una tensin excesiva que
debilita los tendones y ligamentos que
sostienen el arco. Perm anecer de pie
durante mucho tiem po y correr sobre
superficies duras sin u n sostn ade
cuado para los arcos plantares contri
buyen a la aparicin de esta afeccin.
Los arcos plantares cados se tratan
con ortesis adecuadas y con ejercicios.
Ver tambin pies planos,
rea an at m ica en seccin tran sv er
sal. E n el caso de u n msculo indivi
dual, el rea mxima en seccin trans
versal es longitudinal a lo largo del
msculo. Las reas de seccin trans
versal pueden medirse de modo no
invasivo con una resonancia magnti
ca que reconstruye imgenes tridi
mensionales de los msculos indivi
duales. Comparar con rea transversal
fisiolgica,
rea de asociacin. Ver procesos de
asociacin,
rea m otora. Regin de la corteza cere
bral que controla los movimientos vo
luntarios. Ver tambin co rteza m otora,

(o a nte rio r)
a rc o s

externo (lateral)

rea prem o to ra. Ver co rteza prom o

to ra.
rea sensorial. Una de las distintas reas
d e la corteza cerebral que procesan los

rea transversal fisiolgica

mensajes de entrada transm itidos por
las neuronas sensoriales desde los r
ganos de los sentidos,
rea transversal fisiolgica (ATF).
Area de una seccin transversal de
msculo. C uando se som ete un m s
culo a una prueba fisiolgica in situ y
luego se extrae: A T F = (masa muscu
lar) (coseno de 6 )/(longitud fibrilar)
(densidad muscular), donde la masa
muscular es el peso del tejido muscu
lar fresco; 0 es el ngulo d e la disposi
cin penniforme de las fibras; la lon
gitu d de las fibras es la longitud media
de stas dentro del msculo, y la den
sidad muscular se considera una cons
tante (1,067 gcm '). El A T F de un
msculo o grupo de msculos puede
calcularse in vivo m ediante la si
guiente ecuacin: A T F = volumen
m uscular/longitud fibrilar, donde el
volum en muscular se determ ina, por
ejem plo, con un m todo no invasivo
com o pueda ser una resonancia mag
ntica, y la longitud fibrilar se calcula
a partir de la relacin longitud fibrilar/longitud muscular obtenida m e
diante la diseccin de msculo. El
A T F es un parm etro anatm ico im
portante, porque la fuerza mxima
que puede generar un msculo es di
rectam ente proporcional al rea
transversal fisiolgica, siendo la fuer
za mxima unos 80 N cm '2.
a rg u m ento crdulo. Proposicin se
g n la cual el rendim iento deportivo
se predice a partir de los rasgos de la
personalidad. Comparar con argu
m en to escptico,
a rg u m ento escptico. Propuesta segn
la cual el rendim iento deportivo no
puede predecirse a partir de los ras

66
gos de la personalidad. Comparar con
arg u m en to crdulo.
arrastre. Fuerza que se opone al movi
m iento de u n cuerpo que se desplaza
p o r u n fluido. Aplicado a u n proyectil
en vuelo o a cualquier o tro cuerpo que
atraviesa un fluido (p. ej., u n nada
dor), el arrastre es el com ponente de
la fuerza resultante del desplazam ien
to relativo del fluido m edido en para
lelo a la direccin del flujo libre del
fluido. Ver tambin arra stre form al;
arra stre superficial, y arra stre de la
onda.
arrastre d e la o n d a. Fuerza de arrastre
que acta sobre un cuerpo que se
mueve en la interfaz de dos fluidos.
Por ejemplo, un nadador sumergido
parcialm ente, est en la interfaz entre
el aire v el agua. Los movimientos na
tatorios crean ondas en el agua y la
fuerza de reaccin ejercida p o r las o n
das sobre el nadador constituye el
arrastre de la onda.
arrastre d e p ropulsin. Fuerza de
arrastre que acta en la m ism a direc
cin que el movimiento de un cuerpo
por un fluido. Por ejemplo, un viento
de cola cuya velocidad es superior a la
de un cuerpo en m ovimiento contri
buye a la propulsin de ese cuerpo. El
arrastre de propulsin contribuye a
generar el m ovimiento de los nadado
res, sobre todo los que nadan estilo
crol. Los movimientos hacia atrs de
m anos y brazos por el agua generan
fuerzas de reaccin dirigidas hacia
delante que impulsan al nadador h a
cia delante.
arrastre form al (resistencia frontal;
presin del arrastre; perfil del arras

67

arritmia

Deslizamiento
del agua

M ucho a rra stre e n una p o s ici n p oco h idro d in m ica

fu e r z a d e a r r a s tr e

tre). Diferencia entre la presin que

acta sobre la superficie frontal de un
cuerpo que se mueve por un fluido y la
presin que acta sobre su superficie
posterior. E l arrastre formal de un
cuerpo asimtrico depende de su
orientacin respecto a la direccin del
flujo libre del fluido. A um enta con el
rea transversal del cuerpo alineada
en perpendicular al flujo. Tam bin le
afecta la forma y lisura del cuerpo; el
aerodinamismo ayuda a reducir el
arrastre formal. Los ciclistas,} en m e
nor medida los corredores, reducen el
arrastre formal ponindose m uy cerca
uno detrs de otro (proceso llamado
rebufo).
a rrastre superficial (friccin cutnea;
arrastre riscoso). Resistencia derivada
de la friccin entre la superficie de un
cuerpo y el fluido p o r el cual se des
plaza. Las partculas del fluido adya
centes al cuerpo pierden velocidad y
generan un flujo turbulento. La mag

nitu d del arrastre superficial depende

de varios factores: la velocidad relativa
del flujo del fluido, el rea superficial
sobre la cual se produce el flujo, la as
pereza de la superficie corporal y la
viscosidad del fluido. El arrastre su
perficial suele ser ms pronunciado
cuando los cuerpos se desplazan por
el aire que cuando lo hacen por el
agua. L os deportistas reducen la su
perficie de arrastre volviendo la su
perficie corporal ms lisa, por ejem
plo, llevando ropa ajustada de telas
lisas y un casco aerodinmico. Los na
dadores se depilan el vello corporal
para reducir el arrastre superficial y
m ejorar la percepcin del agua y los
movimientos coordinados.
arra stre viscoso. Ver arra stre superfi
cial.
a rritm ia. L atido cardaco irregular.
Puede estar producido p o r distintas
cardiopatas que afectan al mecanis
mo que controla el ritm o del latido

arritm ia cardaca
cardaco. L a arritm ia sinusal es una
desviacin normal del ritm o de latido
del corazn que se acelera durante las
inspiraciones,
a rritm ia cardaca. Prdida del ritm o
del latido cardaco, que se torna irre
gular.
artefacto. E n la preparacin microsc
pica de tejidos, estructura que no est
presente en un estado natural, sino
que aparece durante la preparacin o
examen del material,
arteria cartida. A rteria principal del
cuello que suministra sangre oxigena
da a la cabeza,
a rte ria coronaria. U na de las dos arte
rias en que se ramifica la aorta para
irrigar el msculo cardaco con sangre
oxigenada,
a rte ria heptica. Vasos sanguneos que
irrigan el hgado con sangre oxigena
da.
arte ria n u tricia. G ran arteria que irriga
la cavidad medular central de un hue
so largo sin nutrientes ni oxgeno,
a rte ria pulm onar. Vaso sanguneo que
transporta sangre desoxigenada del
ventrculo derecho a los pulmones,
arte ria radial. Rama de la arteria braquial que desciende por el antebrazo
desde el codo, cruza la mueca y se
adentra en la palma de la mano,
a rte rial. Relativo o perteneciente a las
arterias.
arte rias. G randes vasos sanguneos
musculares que distribuyen la sangre
que sale del corazn,
arteriosclerosis. Afeccin patolgica
que com prende el engrosam iento, en

68
durecim iento y prdida de elasticidad
de las arterias. Ver tambin aterosclerosis y enferm edad hipocintica.
articu laci n . 1 Punto de encuentro de
dos huesos. 2 U nin de dos o ms
huesos. Las articulaciones son estruc
turas anatm icas que constituyen una
unidad funcional biolgica y biom e
cnica. Se compone de las extrem i
dades de los huesos articulares reves
tidas por cartlago (ver cartlago
articu lar), una lm ina d e hueso di
rectam ente debajo del cartago (l
m ina subcondral), una cpsula fibrosa
con ligamentos y la cpsula articular y
los msculos asociados. Las distintas
partes de u n a articulacin son funcio
nalm ente interdependicntes; los da
os en una parte suelen afectar a las
otras. Ver tambin anfiartrosis; en artro sis; con d ilartro sis; anfiartrosis;
tro cleartro sis; articu laci n tro co idea; articu laci n en silla de m o n tar;
sin artro sis; sindesm osis, y d ia rtro sis.
articu laci n acrom ioclavicular. Pe
quea articulacin irregular entre el
acrom ion de la escpula y el extremo
distal de la clavcula. Ju n to con la 'a r
ticulacin esternoclavicular, form a la
cintura escapular. La articulacin
acromioclavicular perm ite u n movi
m iento lim itado en los tres planos.
Los msculos deltoides se insertan en
la cara anterior de la articulacin, y el
msculo trapecio en la posterior.
articu laci n an fiartro d ial. Ver an fiar
trosis.
articu laci n apofisaria. Articulacin
sinovial (diartrosis) entre los arcos
vertebrales. Estas articulaciones no

C a r tid a com n

Vertebral
Torcica larga
A xilar
Circunfleja

M esentrica su p erio r
A orta a bdom inal
Renal
E sperm tica (ovrica)

Cubital
M e se ntrica in fe rio r

A rc o palm ar
pro fun d o

Ilaca c o m n
Ilaca infe rn a

A rco palm ar
su p erficia l

R am a descendente d e la a rteria
circu n fle ja fe m o ra l lateral

Fem oral p rofunda

T ib ial a n te rio r

D o rsal del pie

a r t e r ia s

articulacin atlantoaxial
estn inervadas, por lo que una lesin
puede no d ar signos prem onitorios de
dolo r y los daos pasar inadvertidos.
articu laci n atlantoaxial. D iartrosis
en tre el atlas y el axis, la cual perm ite
la rotacin de la cabeza.
artic u laci n atlan to o ccip ital. A rticu
lacin form ada por los cndilos situa
dos en la base del occipital y la vrte
bra atlas.
artic u laci n biaxial. D iartrosis que
perm ite m ovimiento sobre dos ejes de
rotacin (p. ej., una condilartrosis).
articu laci n
carpom etacarpiana.
D iartrosis entre los huesos carpianos
y m etacarpianos de los cuatro dedos
(dedos y pulgares). La articulacin
carpom etacarpiana del pulgar es una
articulacin sellar que perm ite gran
am plitud de m ovimiento parecido al
de una enartrosis. Las otras articula
ciones carpom etacarpianas son anfiartrosis.
artic u laci n cigapofisaria. Diartrosis
entre dos vrtebras form ada p o r las
apfisis de la superficie inferior de
una vrtebra, que se articulan con las
apfisis de la superficie superior de la
vrtebra inm ediatam ente inferior. En
la regin lumbar, las articulaciones cigapofisarias tienen propiedades im
portantes de carga de peso y desem
pean un papel principal en el
m ovim iento lumbar. Ver carilla a rti
cular.
artic u laci n coracoclavicular. A rticu
lacin situada en el hom bro y forma
da entre la apfisis coracoides de la
escpula y la superficie inferior del es
ternn. Es una sindesmosis que per
m ite poco movimiento.

70
articu laci n co stovertebral. A nfiartrosis que consta de dos series de pu n
tos d e articulacin entre las vrtebras
dorsales y las costillas. U na serie se si
ta entre la cabeza de las costillas y el
cuerpo principal de las vrtebras; la
otra serie se encuentra en tre los tu b r
culos de las costillas y las apfisis
transversas de las vrtebras. L as arti
culaciones perm iten que la caja tor
cica se mueva durante la inspiracin y
la espiracin,
artic u la c i n coxofem oral. Enartrosis
multiaxial entre el acetbulo y la ca
beza del fmur. La articulacin coxo
fem oral es m uy fiierte p o r la confor
m acin de los huesos (la cabeza del
fm ur se cie bien en el profundo
cuenco del acetbulo) y por el nm ero
y fuerza de los msculos y ligamentos
que la cruzan. Esta articulacin per
m ite el m ovimiento del fm ur en los
tres planos,
artic u la c i n de la m u eca. C ondilar
trosis form ada por la articulacin del
radio con los tres huesos del carpo, as
com o por las articulaciones entre di
chos huesos carpianos,
artic u la c i n de la ro d illa. G ran diar
trosis compleja que com prende las
dos articulaciones condleas de la arti
culacin fem orotibial y la de la articu
lacin fem ororrotuliana. A unque la
rodilla se com porta sobre todo como
una trocleartrosis, es esencial cierta
rotacin para la locomocin. Las su
perficies articulares d e la articulacin
fem orotibial (en la que se produce la
mayora de los movimientos) son so
m eras pero adquieren profundidad en
virtud de los meniscos. La cavidad
articular est encerrada en una cpsu

71
la articular slo en las carillas lateral y
posterior. Varios ligam entos capsula
res previenen el desplazam iento de las
superficies articulares: dos ligamentos
colaterales y los ligam entos intracapsulares cruzados anterior y posterior.
articulacin de L isfranc. Segunda ar
ticulacin m etatarsiana del pie. Las
gim nastas que realizan ejercicios de
suelo tienen predisposicin a sufrir
fracturas por sobrecarga en los huesos
de esta articulacin porque es menos
mvil que las otras articulaciones tarsometatarsianas.
articulacin de los dedos del pie. Ver
articu laci n interfalngica.
articulacin del codo. U na de las tres
diartrosis complejas encerrada en una
cpsula articular. L a articulacin hum erocubital (la articulacin del co
do) es una trocleartrosis entre la fosa
troclear del hm ero y la cavidad sig
m oidea mayor, lo cual perm ite su ex
tensin y flexin. L a articulacin hum erocubital es una anfiartrosis entre
el cndilo hum eral y el radio. L a arti
culacin radiocubital es una articula
cin trocoidea entre el radio y el cbi
to, en tom o a la cual se produce la
*pronacin y supinacin. Las super
ficies articulares de los huesos del co
d o son muy com plem entarias y sta es
la razn principal p o r la cual esta arti
culacin es m uy estable.
articulacin del dedo. Ver articulacin
interfalngica.
articulacin del h o m b ro . Ver artic u la
cin glenohum eral.
articu laci n elipsoidea. Ver condilartrosis.

articulacin glenohum eral

a rtic u la c i n escapulotorcica. A rticu
lacin del hom bro form ada por la su
perficie anterior de la escpula y los
tejidos entre sta y las costillas,
articu laci n esternoclavicular. Enartrosis modificada en tre el m anubrio
del esternn y el extrem o proximal de
la clavcula. Form a, ju n to con la arti
culacin acromioclavicular, la cintura
escapular. L a m ayor p arte del movi
m iento de la cintura escapular se pro
duce en la articulacin esternoclavi
cular.
artic u la c i n estern o co stal. A nfiartro
sis cartilaginosa entre el esternn y las
costillas II a V II. La articulacin per
m ite slo un poco de movimiento,
articu laci n fem o ro rro tu lian a. A rti
culacin de la rodilla entre la rtula y
el fmur.
articu laci n fem orotibial. Ver a rtic u
laci n de la rodilla,
articu laci n fibrosa. A rticulacin ina
movible donde los extremos de los
huesos que com ponen la articulacin
form an una cola de palom a y se co
nectan m ediante tejido fibroso duro,
artic u la c i n fija. Ver articu laci n fi
brosa.
artic u la c i n g len o h u m eral. A rticula
cin del hombro; articulacin esferoidea, sinovial y multiaxial en la que la
cabeza del hm ero se articula con la
cavidad glenoidea de la escpula. La
estabilidad articular se sacrifica en
aras d e la flexibilidad y depende de los
msculos circundantes; los ligamen
tos contribuyen poco a m ejorar la es
tabilidad. E s la articulacin con m a
yor libertad del cuerpo, pues permite

articulacin hum erocubital

m ovim ientos de abduccin, aduccin,
circunduccin, extensin, flexin y
rotacin.
articu laci n h u m erocubital. Ver a rti
culacin del codo,
artic u laci n h u m ero rrad ial. Ver a rti
culacin del codo,
artic u laci n inestable. Articulacin
en la que se aprecia un movimiento
anorm al y que es incapaz de soportar
cargas normales. Las articulaciones se
to rn an inestables porque los ligam en
tos se rom pen o son m uy laxos por
causas congnitas, o porque los m s
culos que norm alm ente aguantan la
articulacin muestran un funciona
m iento defectuoso,
artic u laci n intercarp ian a. Diartrosis
entre huesos adyacentes del carpo.
Las articulaciones intercarpianas sue
len ser anfiartrodiales.
a rticu laci n in terfaln g ica. Trocleartrosis sinovial entre falanges adyacen
tes, la cual perm ite m ovim ientos de
flexin y extensin,
a rtic u la c i n in te rta rsia n a . Trocleartrosis sinovial entre dos huesos del
tarso.
articu laci n in tervertebral. Snfisis
cartilaginosa entre dos vrtebras ad
yacentes.
articulacin lum bosacra. Articulacin
entre los huesos lum bares y sacros de
la espalda,
articulacin m etacarpofalngica. C ondilartrosis entre la cabeza redondeada
distal del metacarpo y el extremo proximal cncavo de una falange que for
m a un nudillo de la mano. Los movi
m ientos realizados norm alm ente por

72
esta articulacin son extensin, flexin,
abduccin y aduccin,
articulacin m etatarsofalngica. C ondilartrosis sinovial form ada entre la
cabeza redondeada de u n hueso
m etatarsiano y la cavidad del extremo
proximal de una falange del pie. La
articulacin perm ite m ovim ientos de
abduccin, aduccin, extensin y fle
xin.
articu lac i n occipitoaxoidea. A rticu
lacin form ada por el occipital del
crneo y el axis,
articu laci n rad io carp ian a.
C ondilartrosis sinovial entre el radio y los
tres huesos proximales del carpo.
Perm ite movimientos d e aduccin,
circunduccin, extensin y flexin de
la mueca,
artic u la c i n rad io cu b ital. A rticu
lacin trocoidea sinovial entre el radio
y el cbito. L a cabeza del radio gira en
to rno a u n ligamento anular fijo al c
bito y perm ite la pronacin y supina
cin del antebrazo,
artic u la c i n rad io h u m cral. Ver a r
ticu laci n del codo,
artic u la c i n sacroilaca. D iartrosis de
fibrocartlago situada entre el sacro
de la colum na vertebral y el ilion de
la cintura plvica. L a articulacin sa
croilaca suele ser capaz de m ovi
mientos de deslizam iento m nim os,
excepto durante el em barazo cuando
la articulacin adquiere ms movili
dad (ver relaxina).
articu laci n sellar (articulacin en silla
de m ontar). D iartrosis do n d e las su
perficies articulares tienen form a de
silla de m ontar (es decir, presentan un

artritis

73
rea cncava y otra convexa). Las su
perficies articulares se ajustan, la su
perficie convexa con la superficie cn
cava, perm itiendo m ovimiento en dos
planos. L a articulacin carpom etacarpiana del pulgar en una articula
cin sellar,

A rticu la ci n
tro co ide s

H tim ero

articu laci n sinovial. U d ia rtro sis.

articu laci n subastragalina. Articula
cin del tobillo form ada por las cari
llas inferiores anterior y posterior del
astrgalo y la carilla superior del cal
cneo. La articulacin es en esencia
uniaxial y se m antiene unida por cua
tro ligamentos calcancoastragalinos.
articulacin tarso m etatarsian a. A n fiartrosis sinovial no axial entre el tar
so y el metatarso.
articulacin
tem porom an d ib u lar.
D iartrosis biaxial entre la mandbula
y el hueso tem poral en la base del cr
neo. Es capaz de los siguientes movi
mientos: elevacin, depresin, pro
traccin y retraccin,
articulacin tib io p ero n ea. U na de las
dos articulaciones fibrosas (las articu
laciones tibioperoneas inferior y su
perior) entre la tibia y el peron. Slo
perm ite un m ovim iento limitado, por
ejemplo, durante la dorsiflexin del
tobillo.
articulacin troclear (gnglimo). D iar
trosis que perm ite movimientos como
el de extensin y flexin a lo largo de
un solo eje (p. ej., las articulaciones interfalngicas de los dedos y la articu
lacin hum erocubital del codo),
articu laci n tro co id e (trocoide; arti
culacin giratoria). A rticulacin anu
lar que perm ite la rotacin sobre un

C b ito Radio
a r t ic u la c i n t r o c o i d e s

solo eje; por ejemplo, la articulacin

atlantoaxial y la articulacin radiocubital.
a rtic u la ci n v erteb roco stal. A nfiartrosis sinovial situada entre una vrte
bra y una costilla.
a rticu lacio n es no axiales. A rticulacio
nes com o las intertarsianas, que slo
perm iten un m ovim iento muy lim ita
d o (p. ej., laterolateral, o adelante y
atrs).
a rtra lg ia . D olor en o en torno a una
articulacin.
a rtritis . T rm ino que abarca cierto n
m ero de afecciones que se caracteri
zan por la inflamacin de las articula
ciones. L a ms corriente es la artrosis
producto de la degeneracin y el des
gaste de! cartlago articular. Puede
progresar gradualm ente y afectar a los
huesos subyacentes. E n ocasiones, los
casos de artrosis son producto de un
traum atism o, una carga incorrecta so
bre la articulacin o una enfermedad.
L as rodillas y las caderas son los luga
res que ms resultan afectados. Los
deportistas que se lesionan repetida-

artritis reum atoide

m ente estas articulaciones pueden
acelerar el inicio de un proceso artrti
co. L as personas con artritis deben
elegir actividades fsicas que sometan
a m enor tensin la articulacin afecta.
El ciclismo y la natacin, p o r ejemplo,
suelen ser deportes apropiados cuan
d o la cadera est afectada. Los casos
graves de artritis a veces im piden la
participacin deportiva. Ver tambin
a rtritis reum atoide.
a rtritis reum atoide. Trastorno inflama
torio crnico que afecta sobre todo a
las articulaciones, pero tam bin a los
tendones, vainas tendinosas, msculos
y bolsas. Los sntomas principales son
anquilosamiento, dolor e hinchazn
de las articulaciones afectadas. A un
que los afectados puedan tener proble
mas para practicar deporte a nivel
competitivo, el ejercicio fsico, en es
pecial los ejercicios de movilidad acti
va, son beneficiosos. C om o los snto
mas se parecen, la artritis reumatoide
enmascara a veces lesiones musculoesquelticas deportivas, obtenindose un
diagnstico de certeza slo despus de
u n reconocimiento reumatolgico.
a rtritis sptica. Infeccin bacteriana
d e una articulacin caracterizada por
fiebre, tumefaccin y dolor en la arti
culacin afecta. Se asocia con otras
infecciones y requiere tratam iento
mdico urgente. D urante el estadio
agudo, la articulacin no debe sopor
tar carga alguna, y se debe identificar
el organismo patgeno para elim inar
lo con antibiticos. Pasado el estadio
agudo, se inician ejercicios isomtricos para evitar la atrofia muscular. La
actividad fsica debe reanudarse slo
con el consejo de un mdico.

74
artritis trau m tica. Inflamacin de
una articulacin debido a una lesin;
es la forma ms corriente de artritis
en el deporte,
artro d esis. Fusin quirrgica de huesos
en una articulacin, la cual suprime
la movilidad de esa articulacin,
a rtro d ia (articulacin artrodial). A rti
culacin no axial en la que la superfi
cie articular es plana o slo u n poco
curva. E n teora, una artrodia perm ite
m ovim ientos deslizantes de u n hueso
sobre otro en todas direcciones, inclu
yendo movimientos rotatorios; sin
embargo, como ests articulaciones
estn unidas con fuerza a u n ligam en
to, el m ovimiento es lim itado (p. ej.,
movimientos deslizantes hacia delan
te y atrs). Ver tambin articu laci n
in terc a rp ia n a y articu laci n esternoclavicular.
artro g rafia. Tcnica radiolgica para la
exploracin de articulaciones, para lo
cual se em plea aire y/o un contraste
inyectados en la articulacin, lo cual
perm ite detectar defectos com o un
desgarro de cartlagos,
artro g ram a. Im agen de una articula
cin obtenida con una placa fotogr
fica m ediante una artrografia.
artro p a ta . Enferm edad o trastorno de
una articulacin,
a rtro p a ta h iperm vil. A feccin en la
que las articulaciones son excesiva
m ente mviles (bi-articuladas).Tal
vez sea congnita, pero tam bin se da
en deportistas jvenes que realizan
demasiado entrenam iento de la flexi
bilidad. Algunos de estos jvenes pa
decen dolores de crecimiento. E n pe
rodos posteriores de su vida pueden

75
desarrollar 'osteoartritis, artralgia, lu
xaciones recurrentes y otros trastor
nos musculoesquelticos.
artroscopia. Tcnica que perm ite a los
cirujanos observar directam ente una
'articulacin p o r m edio de un micros
copio especial llam ado artroscopia. Se
practica una pequea incisin en una
articulacin a travs de la cual se in
serta el artroscopio. U n sistema de fi
bra ptica perm ite al cirujano explo
rar las esquinas y pequeas fisuras y
buscar cualquier signo de una lesin.
L a artroscopia se usa principalmente
para explorar las rodillas.
artro sis. D egeneracin del cartlago
articular que tam bin puede afectar
al hueso subyacente de u n a articula
cin, lo cual genera dolor y anquilosam iento. L a artrosis puede ten er su
origen en un traum atism o, en la car
g a incorrecta de una articulacin, en
lesiones ligam entarias o luxaciones
recurrentes. A m enudo se asocia con
'obesidad, densidad sea baja, te n
sin m ecnica repetida y anomalas
estructurales articulares. Aunque
puede afectar a cualquier articula
cin, suele hacerlo en caderas, rodi
llas y pulgares. L a relacin entre la
artrosis y el ejercicio es compleja: en
algunos casos exacerba la afeccin, en
otros retrasa su avance. A los depor
tistas con artrosis en las caderas o ro
dillas se les suele recom endar que no
practiquen actividades com o correr,
porque im ponen fuerzas de im pacto
altas sobre las articulaciones. N o obs
tante, no hay pruebas cientficas que
confirm en que correr provoque ar
trosis en deportistas cuyas articula
ciones sean norm ales antes de em pe

asfixia
z a r a correr. Las actividades sin carga,
sobre todo la natacin, son recom en
dables para las personas con artrosis
leve. A unque los nios pueden sufrir
artrosis, sta suele ser una enferm e
dad relacionada con la m adurez, au n
que no sea una consecuencia inevita
ble del envejecimiento. U na vez que
se ha em pezado a desarrollar, suele
poderse m antener bajo control m u
chos aos m ediante antiinflam ato
rios y analgsicos,
asfixia (sofocacin). 1 T rm ino que
describe la prdida del pulso, pero que
se aplica a una serie de afecciones que
se producen cuando se detiene la res
piracin y el latir del corazn. Si no se
trata con rapidez, la asfixia priva a los
tejidos de oxgeno, lo cual term ina en
prdida del conocim iento y muerte.
Puede estar provocada p o r la inhala
cin d e agua y por la introduccin de
u n alim ento (sobre todo chicle) o un
objeto en la trquea. T odo deportista
que haya perdido el conocim iento por
un golpe en la cabeza o u n desvaneci
m iento corre el peligro de asfixiarse si
no se encuentra en una posicin co
rrecta (ver posicin de recu p era
cin), ya que la lengua puede irse ha
cia atrs y bloquear la va area, o bien
el deportista puede ahogarse por aspi
racin involuntaria d e sus propios v
m itos. 2 Dificultad para respirar por
cualquier tipo de interferencia de la
respiracin, que causa un bloqueo
parcial o completo. E l estado puede
deberse a causas internas, com o un
trastorno emocional, o a causas exter
nas, com o un golpe directo en la gar
ganta. 3 Se dice coloquialmente de los
deportistas cuyo rendim iento em peo

asim ilacin
ra bajo tensin, como antes de una
competicin im portante. Estos de
portistas tal vez sientan com o si estu
vieran fsicamente asfixiados porque
los msculos bronquiales adquieren ri
gidez. Un deportista que se ahoga o
sofoca tal vez sea porque ha adoptado
un ritm o errneo o lo ha hecho con
excesivo entusiasmo, lo cual supone la
ejecucin de un esfuerzo anaerbico
considerable demasiado pronto d u
rante una competicin. Por consi
guiente, la acumulacin de cido lc
tico induce la hiperventilacin y la
incm oda rigidez de las vas respira
torias. Alternativamente, el tem or an
te la com peticin puede inducir una
hiperventilacin excesiva.
asim ilacin. 1 E n fisiologa, incorpo
racin de nuevos materiales a la es
tructura interna de un organismo. 2
E n sociologa, proceso por el cual un
grupo minoritario adopta los valores y
patrones de com portam iento d e una
grupo mayoritario y term ina siendo
absorbido por dicho grupo. Comparar
con acom odacin. 3 Proceso cognitivo p o r el cual los nios incorporan
nuevas experiencias a su interpreta
cin actual del m undo. Las nuevas ex
periencias se convierten en parte del
esquema conceptual actual que, en
consecuencia, se torna ms completo
y elaborado. Si las nuevas experiencias
no pueden asimilarse, el esquema
conceptual cambia (ver acom oda
cin).
asim ilacin cultural. Incorporacin de
una 'cultura a la sociedad general (ver
te o ra del crisol d e razas). L a acepta
cin de la cultura husped tal vez con
lleve una prdida de identidad cultu

76
ral de un grupo tnico. E n realidad, la
asimilacin cultural abarca un conti
nuo que va desde el aislamiento com
pleto o segregacin (ver ap arth eid )
hasta una asimilacin completa.
Comparar con asim ilacin e stru c tu
ral.
asim ilacin estru ctu ral. Incorpora
cin a la sociedad de un grupo tnico
de m odo que tenga igual acceso a las
principales asociaciones e institucio
nes. Ver asim ilacin cultural.
asm a. Trastorno respiratorio caracteri
zado p o r crisis recurrentes de respira
cin dificultosa, sobre todo durante la
exhalacin, debido a un aum ento de
la resistencia del flujo d e aire por los
bronquiolos respiratorios. Los asm
ticos suelen ser hipersensibles a dis
tintos estm ulos que provocan esteno
sis de las vas areas por contraccin
del msculo liso, por hinchazn de la
m ucosa o por un aum ento de la secre
cin de moco. Todos los asmticos
respiran em itiendo estertores cuando
hacen ejercicio, aunque algunos son
especialmente sensibles al ejercicio
( w ra s m a in d u cid a p o r el ejercicio).
Cada deporte vara su tendencia a in
ducir asma, teniendo el atletism o una
tendencia alta, el ciclismo una ten
dencia moderada, y la gim nasia y la
natacin una tendencia baja. Parad
jicam ente, los broncospasmos de mu
chos asmticos se alivian con ejercicio
regular, y ahora se considera que el
ejercicio es im portante en el trata
m iento del asma. M uchos frmacos
ayudan a controlar el asma, aunque
algunos estn incluidos en la lista de
sustancias prohibidas del C om it
O lm pico Internacional (p. ej., los que

77
contienen aminas simpaticom imticas com o la efedrina). Algunos de
portistas, com o el medallista olmpico
de 1972 en 400 m de natacin estilo
libre, han sido descalificados por la
administracin previa a la com peti
cin de un antiasm tico oral. Segn
las pautas basadas en las Clases de
D opaje de 1993 del C om it O lm pi
co Internacional, los asmticos pue
den usar inhaladores d e salbutamol y
terbutalina, aunque hay que declarar
su empleo a las autoridades mdicas
relevantes,
asm a inducida p o r el ejercicio. T ipo
de asma inducido por la actividad fsi
ca. Todos los asmticos refieren au
m ento exagerado de los sntom as por
el ejercicio, si bien el ejercicio parece
precipitar realmente una crisis en al
gunas personas. Se cree que el ejer
cicio y la hiperventilacin con aire se
co secan la mucosa que tapiza las vas
respiratorias, lo cual provoca la libera
cin de sustancias qum icas que hacen
que los bronquiolos se constrian
(broncospasmo inducido p o r el ejer
cicio). N orm alm ente, los bronquiolos
de las vas respiratorias se dilatan du
rante el ejercicio, si bien en el asma in
ducida por el ejercicio su tam ao se
reduce durante o unos m inutos des
pus de interrum pirse la actividad, lo
cual dificulta la respiracin. E l mismo
nivel de esfuerzo puede producir dis
tintos grados de crisis asmticas se
g n la naturaleza de la actividad. La
carrera tiende a provocar crisis peores
que el ciclismo, y ambos deportes
provocan crisis peores que la nata
cin, uno de los mejores deportes pa
ra los asmticos. L os factores que au

asociacin
m entan el riesgo d e una crisis asm ti
ca son el fro o un am biente cargado
d e hum o de tabaco; correr ininte
rrum pidam ente; el ejercicio de gran
intensidad; una mala condicin fsica;
el aire seco y fro; los contam inantes
areos; plenes y hierbas; u n a infec
cin respiratoria reciente, y el consu
m o d e bloqueadores |3. Reducen el
riesgo el ejercicio interm itente; el
ejercicio d e baja intensidad; una bue
na condicin fsica, y el aire caliente y
hm edo. E l cromoglicato de sodio y
ciertos agonistas (3 (p. ej., el salbuta
mol) ayudan a aliviar el asma inducida
p o r el ejercicio. Su consum o p o r los
deportistas est perm itido p o r el C o
m it O lm pico Internacional (C O I),
pero slo por inhalacin, y debe ser
comunicado a la autoridad mdica re
levante (nota: el C O I prohbe los
compuestos de cromoglicato de sodio
e isoprenalina). E l consum o de un
medicam ento aprobado antes del ejer
cicio puede ser m uy eficaz. Ver tam
bin p ru eb a de esfuerzo,
asociacin. 1 M odalidad d e atencin
consecuente con el centro de atencin
interno. Se ejemplifica con algunos
corredores de fondo que tienden a ser
m uy conscientes de sus emociones y
sensaciones corporales internas, como
el estado de sus piernas durante una
carrera. C om parar con disociacin. 2
Se emplea com o sinnim o de correla
cin en estadstica descriptiva. 3 For
m a de aprendizaje que establece la re
lacin entre distintos sucesos. Los
elem entos bsicos de aprendizaje de
asociacin son las conexiones entre el
estm ulo y la respuesta, y la fuerza de
una asociacin est influida por la fre-

78

asociador
cuencia con la que estos sucesos se
presentan juntos. Se asum e que hay
un rea de asociacin en la porcin
anterior de la corteza cerebral que in
tegra informacin previamente alma
cenada con informacin reciente. Ver
acondicionam iento,
asociador. Persona que interioriza o
adopta un centro de atencin restrin
gido. Los maratonianos de elite sue
len ser asociadores que se centran en
las sensaciones fisiolgicas mientras
corren con el fin de autorregularse.
asocial. Aplicado a una persona, que no
le concierne ni preocupa el bienestar
de los dems,
a sp artato s. Ver sales de cido asp rtico.
aspecto controlador. G rado en que las
recompensas extrnsecas afectan a la
percepcin del deportista sobre lo que
controla su comportam iento; es un
com ponente im portante de la teora
de la evaluacin cognitiva. Las recom
pensas que animan a los deportistas a
atribuir su participacin a causas ex
ternas pueden reducir su motivacin
interna. Comparar con aspecto d e la
inform acin,
aspecto de la inform acin. E n la teo
ra de la evaluacin cognitiva, grado
en que las recompensas extrnsecas
aportan una retroalimentacin (feedback) positiva sobre un resultado y,
por tanto, aum entan la motivacin
intrnseca al mejorar los sentim ientos
de competencia. Segn la teora de la
evaluacin cognitiva, las personas es
tn motivadas intrnsecam ente para
realizar actividades que los hacen sen
tirse competentes. Si una recompensa

como el prem io al mejor jugador

hace a una persona sentirse ms com
petente, ello aum entar su motiva
cin intrnseca. Comparar con aspecto
controlador,
aspectos socioculturales del d ep o rte.
A spectos del deporte que se centran
en las interacciones entre deporte, so
ciedad y cultura,
aspiracin. 1 Extraccin de u n lquido
del cuerpo, por ejemplo, de una arti
culacin hinchada {ver asp iraci n a r
ticular). 2 Respiracin externa; pro
ceso p o r el cual el aire entra y sale de
los alvolos de los pulmones. Ver tam
bin respiracin,
aspiracin articular. Extraccin de l
quido de una articulacin. Las aspira
ciones se practican para aliviar el d o
lor y extraer lquido purulento de
articulaciones muy hinchadas (sobre
todo la rodilla) y como procedimiento
diagnstico, por ejemplo, para distin
guir entre distintos tipos de artritis.
La presencia de pequeos glbulos
grasos sobre la superficie del lquido
aspirado de una articulacin suele ser
seal de una fractura,
asp irin a. Ver cido acetilsaliclico.
asta a n te rio r m edular. rea de la sus
tancia gris en la mdula espinal que
contiene fascculos de motoncuronas.
astrgalo. H ueso grande que forma
parte del tobillo. E l astrgalo se articu
la con la tibia por arriba, el peron por
el costado y el calcneo p o r debajo.
a strin g en te. Sustancia que provoca
constriccin celular. L os astringentes
se emplean para endurecer y proteger
la piel.

79
astucia deportiva. A rte de ganar o d e
rrotar a oponentes m ediante prcticas
astutas sin rom per en ningn m o
m ento las reglas,
ataq ue al corazn (infarto de miocar
dio). Bloqueo del riego sanguneo en
una porcin del msculo cardaco. Si
el bloqueo se produce en el extremo
d e una arteria coronaria, el ataque al
corazn tal vez no sea grave porque la
cantidad de tejido privado de oxgeno
es mnim a, pero si el bloqueo se pro
duce en el comienzo de la arteria, la
cantidad de tejido afecto es grande y
el ataque al corazn ser grave. La
mayora de las pruebas deductivas
manifiestan que el ejercicio, si se pres
cribe correctam ente y se supervisa,
puede reducir el riesgo de ataque al
corazn. La rehabilitacin con ejer
cicio se emplea con personas que han
sufrido un ataque al corazn. Tal vez
no reduzca las posibilidades de tener
un segundo ataque, pero puede redu
cir su importancia. Ver tambin factor
de riesgo de cardiopata coronaria,
ataxia. M ovim ientos tem blorosos y
marcha insegura p o r falta de coordi
nacin muscular. L a ataxia puede de
berse a una insuficiencia del cerebelo
para regular la postura y los movi
mientos,
ataxigrafo. Ver ataxim etro.
ataxim etro. Instrum ento que evala el
equilibrio m idiendo los movimientos
anteriores a posteriores y laterales de la
cabeza. C uando se obtiene un trazado
grfico de estos datos, el instrum ento
recibe el nombre d e ataxigrafo.
atencin. Seleccin d e informacin
con la cual la m ente puede concen

a ten ci n selectiva
trarse en uno de varios objetos o pen
sam ientos presentes sim ultneam en
te. L a atencin implica desatender
ciertas cosas para afrontar otras con
eficacia. Perm ite concentrarse en la
tarea emprendida. Los modelos de
procesamiento de informacin esbo
zan la hiptesis de que la presencia de
un filtro selectivo en el cerebro res
tringe la cantidad de informacin a la
que se puede prestar atencin en un
m om ento dado. La atencin se mide
p o r el grado de interferencia entre dos
tareas que una persona realiza a la vez
(ver in terferen cia estru ctu ra l y ca
pacidad de interferencia). E n las fa
ses iniciales de la adquisicin de una
destreza, se requiere ms atencin que
cuando ya la hem os aprendido total
mente. Ver m odalidad de atencin,
aten c i n concentrada. Ver co n cen tra
cin d e la atencin,
ate n c i n en u n o m ism o. Inters del
deportista por la ejecucin de sus des
trezas o habilidades. E n el caso de de
portistas muy diestros, el grado de
atencin es mayor en los partidos en
casa que como visitante. Ver tambin
ven taja d e ju g a r en casa,
aten c i n selectiva (selectividad). Capa
cidad para atender estmulos especfi
cos y excluir otros estmulos en com
petencia. La atencin selectiva es una
de las capacidades cognitivas ms im
portantes de los deportistas de xito, si
bien esta capacidad, por lo general
til, puede tener tam bin consecuen
cias desafortunadas. U n jugador de
ftbol americano, por ejemplo, puede
considerar que la pelota es el nico as
pecto im portante y dejar de lado las
restantes fuentes de informacin. Ese

80

atendencia
centrarse en la pelota puede perm itir a
un oponente moverse sin ser detecta
do y quedar sin mareaje en una posi
cin en la que pueda lograr un tanto,
atendencia. Rapidez de percepcin,
com o cuando miramos o escuchamos
esperando algn estmulo relevante.
D u ran te este proceso se agudizan los
rganos de los sentidos,
aten u acin. D ebilitam iento de la fuer
za de un estmulo,
aterosclerosis. T ip o de arteriosclerosis caracterizada por la acumulacin
d e materiales lipoides en las paredes
de las arterias. Esto provoca una este
nosis progresiva de las arterias y una
dism inucin del riego sanguneo, lo
cual puede favorecer la formacin de
trom bos y causar ictus o ataque al co
razn. L a aterosclerosis no es, como
algunos creen, una enfermedad de la
vejez. C om ienza en la infancia y su
progreso depende de la herencia ge
ntica y el estilo de vida. U n ejercicio
aerbico regular puede retardar la
aparicin de la aterosclerosis.

neo y con el atlas. No presenta centro

ni apfisis espinosa,
atleta, Persona que, en virtud d e u n en
trenam iento especial o un talento n a
tural, tiene dotes para com petir en un
deporte fsicamente exigente. E l tr
m ino atleta deriva del latn y desig
na a una persona que com pite en
pruebas fsicas por un premio,
atle ta in n a to . T rm ino que suele apli
carse a las personas que m uestran un
gran rendim iento en variedad de acti
vidades fsicas, aparentem ente des
pus de muy poca prctica. Ver tam
bin ta le n to gentico,
atm sfera. 1 G ases que rodean la T ie
rra y que a nivel del m ar son aproxi
m adam ente un 78% de nitrgeno, un
20,95% de oxgeno y un 0,36% de
dixido d e carbono, as com o cantida
des variables de vapor d e agua. 2 U n i
dad de presin; una atmsfera norm al
es igual a 101.325 newtones por m e
tro cuadrado,

A T F . Ver rea transversal fisiolgica,

atona. Afeccin en la que los msculos

se m uestran flccidos y faltos d e su
elasticidad normal,

atlas. La prim era 'vrtebra cervical,

que se articula con el occipital del cr

atopia. T ip o d e alergia en la que hay

predisposicin constitucional o herc-

A te ro scle ro sis

T nica In tim a
T n ic a m edia

T n ica adventicia
A rte ria afectada

A rte ria sana

a t e r o s c le r o s is

81
ditaria a desarrollar hiperscnsibilidad
a alrgenos (p. e., derm atitis atpica y
asma alrgica).
A TP. Ver adenosintrifosfato.
A T P asa. Ver adenosintrifosfatasa.
atraccin individual. Factor que atrae
personalm ente a una persona o grupo,
equipo o a otra persona. E l anlisis de
las atracciones individuales tiene pre
sente lo que los miembros de un equi
po sienten entre s y la calidad de la
interaccin entre los compaeros de
equipo. Ver tambin m odelo concep
tu a l de cohesin de equipo,
atraccin, ley de la. Ver gravitacin,
ley d e la.
atrap am ien to . C om presin de un ner
vio entre dos estructuras con la consi
guiente irritacin mecnica y, nor
malm ente, cierto grado de prdida
funcional,
a trib u ci n . Ver variable,
a trib u ci n abierta. A tribucin hecha
librem ente por un deportista que
identifica la causa de un resultado
concreto sin ninguna sugerencia o in
jerencia de otra persona. A veces las
atribuciones abiertas son difciles de
categorizar. Ver tambin escala del n
dice estructural,
a trib u ci n global. C oncepto emplea
do en la teora de las atribuciones pa
ra describir las atribuciones que se ge
neralizan y relacionan con muchas
reas del deporte. Las personas que
afirman que no tienen fortuna en el
deporte, por ejemplo, estn haciendo
una atribucin global,
atribuciones. Causas percibidas de los
hechos y comportam ientos, como el

atrofia por desuso

resultado en una prueba deportiva.
Las atribuciones son internas o exter
nas. Ver teo ra de las atrib u cio n es y
p u n to de control,
a trib u to p ersonal. Caractersticas fsi
cas y psicolgicas de una persona,
atro fia. Reduccin del tam ao o dism i
nucin de un rgano o tejido por falta
de uso o enfermedad. La atrofia se
inicia con gran rapidez si el entrena
m iento se interrum pe o si u n msculo
est inmovilizado. D urante la prim e
ra semana de inmovilizacin, una re
duccin de la fuerza entre el 3 y el 4
por ciento diarios se considera atrofia
muscular. L a atrofia muscular se evita
si, en vez de interrum pirse el entrena
m iento, se reduce, como en los pro
gramas de mantenim iento,
atro fia m uscular. D ism inucin del te
jido muscular por falta de estimula
cin o m alnutricin, que provoca una
reduccin de las funciones de los
msculos. L a atrofia muscular co
m ienza inm ediatam ente despus de
sufrir una lesin muscular y se produ
ce de m odo progresivo p o r desuso,
atro fia sea. Reduccin de la masa
sea. L a atrofia sea puede ser pro
ducto d e la inactividad cuando el hue
so pierde calcio y se vuelve menos
denso, ms dbil y ms propenso a las
fracturas. E sta desmineralizacin
sea tam bin aum enta el riesgo de
que se formen clculos renales,
atro fia p o r desuso. Degeneracin o
prdida de masa m uscular debido a la
inactividad. Puede term inar en par
lisis si los msculos se reducen ms de
u n cuarto de su tam ao original. El
tejido conjuntivo com puesto sobre

atropina
todo de densas fibras de colgeno sus
tituye al msculo y vuelve imposible
la rehabilitacin completa. Ver tam
bin p rin cip io del desuso.
atro p in a. Principio activo que se extrae
de la belladona y bloquea la accin de
la acetilcolina (ACh). C om o la A Ch
es el principal neurotransm isor del
sistema nervioso parasimptico, la
atropina inactiva este sistema y el sis
tem a nervioso simptico funciona sin
oposicin alguna. Por tanto, la atro
pina reproduce algunas acciones del
sistema nervioso simptico y de la
'adrenalina. Las dosis pequeas de
atropina provocan un aum ento acusa
d o d e la frecuencia cardaca. L a bella
dona se emplea en algunos remedios
para el resfriado para la bronquitis y la
tos ferina.
au d icin. A cto de or. Los sonidos p ro
porcionan un feedback im portante,
p o r ejemplo, el sonido de una pelota al
golpearla el bate de cricket puede in
dicar la precisin con que aqulla fue
golpeada.
audiencia. E n el deporte, observadores
o espectadores pasivos de un aconte
cim iento deportivo. Ver tambin coac
cin y audiencia escondida.
au diencia concertada.
Audiencia
com puesta por una o m s personas
que estn realizando la mism a tarea
que el sujeto, pero con independencia
de l.
au diencia escondida. A udiencia que
no est presente en un acontecim ien
to. L a audiencia escondida com pren
de a los padres, entrenadores y otras
personas interesadas en el aconteci
m iento y a quienes estudian los resul

82
tados en los medios de comunicacin.
La audiencia escondida puede ser una
fuente de 'ansiedad que desfavorezca
la actuacin de los deportistas. Ver
tambin efecto de la audiencia,
audiencia interactiv a. A udiencia que
interacta verbal y cmocionalm ente
con los deportistas,
audiencia n o interactiva. Audiencia
pasiva que n o interacta verbal o
emocionalm ente con los deportistas,
aud io g ram a. Grfico del nivel mnim o
de agudeza auditiva que presenta una
persona determ inado con distintas
frecuencias. D uran te las pruebas de
audicin, se obtienen audiogramas
independientes de cada odo,
au d i m etro . Instrum ento para m edir el
nivel de agudeza auditiva del ser h u
mano.
aurcula. 1 Cualquiera de las dos cavi
dades superiores del corazn. L a aur
cula derecha recibe sangre desoxige
nada del cuerpo a travs de las venas
cavas; la aurcula izquierda recibe san
gre oxigenada de los pulm ones a tra
vs de las venas pulmonares. 2 Pinna
o pabelln de la oreja,
ausencia. Atenuacin transitoria de la
conciencia que, por ejemplo, puede
producirse com o resultado de un golpe.
au to co n d icio n am ien to . Ver e n tre n a
m ien to p o rb io rretro acci n .
au to c o n tro l. Capacidad para ejercer
control sobre los sentim ientos y el
com portam ientos de uno mismo,
au tocrino. D icho de la secrecin de
una clula, que afecta a la mism a clu
la. Por ejemplo, el factor de creci

83

autorregulacin

m iento insulinoide secretado en un

miocito favorece el crecim iento de esa
clula.

to que se lleva a cabo sin control cons

ciente, pero que se realiza mejor cuan
do se presta atencin.

autoeficacia. Situacin de confianza

en uno mismo. E n el deporte, la autoeficacia alude a la creencia del depor
tista en que mostrar el com porta
m iento requerido para generar con
xito cierta actuacin. Si asumimos
que el deportista posee potencial para
actuar con xito y suficientes incenti
vos para lograrlo, la teora de la efica
cia personal postula que la calidad del
rendim iento depende de si el depor
tista cree en su propia competencia.
Ver tambin teo ra de la eficacia p e r
sonal de B andura.

au to rid a d . 1 Institucin gobernante

establecida, p o r ejemplo, de u n de
porte, que ejerce legtim am ente el po
der. 2 Poder o derecho a controlar y
juzgar las acciones de otros. Puede ser
a travs de la autoridad personal de un
b'der fuerte (autoridad carismtica);
una autoridad establecida (o autori
dad tradicional), por ejem plo, de los
organismos gobernantes d e deportes
individuales que pueden im poner y
ejecutar sus propias reglas y regla
mentaciones; o una autoridad legal,
por ejemplo la del estado.

autoestim a. Conviccin profunda de

una persona en su propia com peten
cia y valor com o ser hum ano. La auto
estim a positiva radica en verse como
una persona com petente y valiosa,
con independencia de cm o se defina,
y sentirse bien a ese respecto,

au to rid a d carism tica. A utoridad ba

sada en las cualidades personales es
peciales que se atribuyen una persona
y que son capaces de influir a muchas
personas. O riginalm ente, se emple
en un contexto religioso, pero hoy se
aplica a personas de muchas esferas de
la sociedad, incluido el deporte.

au to estim a global. Sentim ientos ge

neralizados de autovaloracin que no
son especficos de una situacin con
creta, pero que se aplican a muchas
actividades o reas de la vida, y predis
ponen a las personas a ver las activida
des nuevas de forma particular,
au to h ip n o sis. H ipnotizacin sobre
uno mismo a diferencia de ser hipno
tizado por otra persona,
autom atism o. G rado en que puede
emplearse el procesamiento autom
tico para realizar una tarea. U n auto
m atism o arraigado es el procesamien
to casi por completo autom tico y que
se realiza sin prestar atencin. El au
tom atism o parcial es el procesamien

autorrealizacin. C um plim iento de

todo el potencial de una persona con
independencia de la recompensa; ha
cer aquello para lo que uno est mejor
preparado. L a autorrealizacin slo se
consigue cuando se han cubierto el
resto de necesidades (w rje ra rq u a de
la m otivacin).
autorreg u laci n . 1 Ajuste automtico
del riego sanguneo de una regin
concreta del cuerpo com o respuesta a
sus necesidades. Ver tambin corto cir
cu ito . 2 Regulacin del com porta
m iento propio dirigido a una m eta sin
control externo inmediato. E n el de
porte, la autorregulacin implica que

au tosu gestin
el deportista asuma el control y la res
ponsabilidad de su entrenam iento,
rendim iento y participacin en el de
porte.
au to sugestin. Aceptacin de una su
gerencia surgida de la propia mente,
a u to traccin. Traccin para la cual se
em plea el peso del cuerpo o la fuerza
muscular.
au to tran sfu si n . Ver dopaje en la san
gre.
auxologa. Estudio del crecimiento,
avascular. D icho de estructuras corpo
rales, que no cuenta con vasos sangu
neos.
A V D I. Regla m nem otcnica para de
term inar un grado lim itado de res
puesta neurolgica de un deportista
lesionado en el terreno de juego. A:
Alerta; V, respuesta a los estmulos
Vocales; D : respuesta a los estmulos
Dolorosos; I: Insensibilidad. Ver tam
bin escala de com a de Glasgow,
aversin a las tareas. E lem ento de fati
ga psicolgica y subjetiva que se ca
racteriza por un aumento de la suda
cin, malestar general y deseo de
hacer algo distinto al entrenam iento o
la competicin. La aversin a las tare
as aum enta en ambientes desagrada
bles o poco conocidos,
avitam inosis. Enferm edad causada por
falta de una vitamina en el cuerpo.
Puede deberse a una deficiencia de la
dieta o a una enfermedad secundaria
asociada con anorexia, vm itos y dia
rrea. Su etiologa tam bin puede ser el
aum ento de las demandas metablicas de vitaminas impuestas por la fie
bre o el estrs, que incluye la tensin

84
de un esfuerzo fsico prolongado y vi
goroso. C ualquier sustancia que in
terfiera con la actividad de una vita
m ina tam bin puede causar una
deficiencia. Por lo general se reconoce
que ciertos grupos de la poblacin co
rren un riesgo mayor por el aumento
de sus requisitos vitamnicos, como
las mujeres embarazadas o lactantes,
las personas que siguen una dieta de
adelgazamiento, los convalecientes,
los ancianos, los deportistas som eti
dos a duros entrenam ientos y los que
hacen trabajos fsicamente exigentes.
Estos grupos pueden beneficiarse de
una suplementacin controlada de vi
taminas.
avulsin epifisaria. Lesin dram tica
que causa el desprendim iento parcial
o total de la epfisis del resto del h u e
so. L a avulsin completa es m s co
rriente en chicos de 12-14 aos. P u e
de producirse durante una rpida
desaceleracin, com o cuando u n ju-

85
gador d e baloncesto se para de repen
te o cuando un saltador de longitud
aterriza, lo cual provoca que la epfisis
se desplace hacia arriba por la con
traccin del msculo cudriceps. La
fractura resultante puede extenderse
por la articulacin de la rodilla,
axila. Espacio situado entre la porcin
superior del brazo y la pared lateral
del trax, llamado tam bin sobaco. La
axila est encerrada por los msculos
pectorales p o r delante, y por el dorsal
ancho y el redondo mayor por detrs,
axilar. E n anatoma, perteneciente o re
lativo a la axila o sobaco,
axilem a. La m em brana celular superfi
cial de un axn.
axis. Segunda vrtebra cervical. Pre
senta una apfisis superior vertical
llam ada apfisis odontoides, en torno
a la cual gira el atlas,
axn. Prolongacin nica, larga y rela
tivamente sin ram ificar que se pro
yecta desde el som a de una neurona y
transm ite impulsos nerviosos desde
el soma.
axn term inal. U na de las numerosas
terminaciones ramificadas de un axn.

azufre
axonotm esis. Lesin que causa la disrupcin del axn y la vaina de mielina de u n nervio. Es producto d e la de
generacin del axn distal al punto de
la lesin, si bien la regeneracin suele
ser espontnea.
ayuda ergognica. C ualquier factor
que mejora el rendim iento fsico. C on
frecuencia se cree que las ayudas ergognicas slo son frmacos artificiales,
pero tam bin incluyen las tcnicas
psicolgicas, com o la hipnosis y las
tcnicas mentales, la msica y las sus
tancias nutricionales.
azcar. G rupo d e hidratos de carbono
simples que com parten caractersticas
com o ser dulces, cristalinos e hidrosolubles.
azufre. Elem ento no metlico que, co
m o integrante de los aminocidos metionina y cistina, es un componente
esencial de una dieta sana. Estos ami
nocidos que contienen sulfuro se en
cuentran en la carne, los huevos y las
legumbres. Son especialmente abun
dantes en los mucopolisacridos, car
tlagos, tendones y huesos. El sulfuro
tam bin forma parte de las vitaminas
tiam ina y biotina.

banda N

87

B
b ajn a B u ss a g g re ssio n m a ch in e

bajn. Fatiga que experimentan los de

portistas al trmino de una sesin d u
ra. Se trata de una manifestacin fsica
del sndrome de desgaste profesional,
de la cual suelen recuperarse con rapi
dez mediante un descanso o una re
duccin del volumen de ejercicio,

balstica. Estudio de la trayectoria de

vuelo de los proyectiles,

bajn de sobrem esa. Observacin de

que el nivel de algunas actuaciones f
sicas muestra un ligero bajn a p ri
m era hora de la tarde. Se produce en
algunas tareas aunque no se haya co
mido, lo cual sugiere que tal vez sea un
componente regular de los ritmos
circadianos. Algunos deportistas se
echan una siesta que coincide con es
te bajn, y entrenan ms tarde cuando
el rendim iento es superior,

balneoterapia. Ciencia que trata enfer

medades y lesiones con baos. Ver
tambin baos y baos de contraste,

balanceo. T ip o de masaje en el que se

coge un msculo por su punto de o ri
gen y se mueve suavemente hacia
atrs y adelante mientras el deportista
se relaja. El m ovimiento contina a lo
largo del msculo hasta el punto de
insercin y luego de vuelta. Estos mo
vimientos de balanceo se emplean so
bre todo para relajar los msculos (p.
ej., entre movimientos ms profun
dos) y se afirma que reducen el refle
jo de estiramiento,
balanceo o rto sttico . Ligeros movi
mientos posturales que hace una per
sona con el fin de m antener el equili
brio. Tambin se denom ina balanceo
postural.

balistocardigrafo. Instrum ento que

registra el desplazamiento del cuerpo
producido por la accin de bombeo
del corazn. El registro puede resultar
alterado por enfermedades,

b aln m edicinal. Baln grande y pesa

do que se emplea para la preparacin
fsica.
banco. Paso empleado en las pruebas
de eficacia cardiovascular. La altura
del banco y el ritm o al que se sube de
term ina la intensidad del esfuerzo,
b a n d a A . Banda oscura del msculo
estriado, que se aprecia por microfotografa electrnica. U na porcin de
la banda A contiene filamentos de
miosina y actina, y se localiza hacia
el centro de una sarcmera. Compa
rar con b an d a I. Ver tambin zo na H .
b an d a H . E r z o n a H .
b a n d a I. Z ona que bisccciona la lnea
Z dentro de la sarcmera de una fibra
muscular. L a banda I contiene actina, una protena contrctil,
b a n d a iliotibial. 'rcin tilla iliotibial.
b an d a N . Regin situada en la banda
clara de la sarcmera de una fibra
muscular. Puede ser el lugar donde se
concentra el calcio intracelular.

b ao d e esponja
b a o de esponja. Aplicacin d e una es
ponja hm eda sobre la superficie cor
poral para ayudar a enfriar o tratar le
siones menores. D urante el ejercicio, la
tem peratura cutnea se eleva y provoca
que los vasos sanguneos perifricos se
dilaten y la sangre se acumule en las ex
tremidades. El bao de esponja es un
medio eficaz para enfriar la superficie
del cuerpo, con lo cual los vasos se con
traen y la sangre vuelve a la circulacin
general. N o obstante, aunque el bao
de esponja tal vez presente algunas
ventajas para la circulacin y ayude al
deportista a refrescarse, no parece que
ayude a la prdida de calor. El bao de
esponja es un tratam iento primario
tradicional para lesiones menores en
deportes como el rugby y el ftbol. La
aplicacin de agua fra tiene un efecto
analgsico, pero el bao de esponja no
debe hacerse con agua de un cubo co
m n por el riesgo de transmisin de
enfermedades por va hematgena.
Los deportistas con heridas supuran
tes o sangrantes deben abandonar el
terreno de juego y recibir tratamiento
apropiado en condiciones higinicas.
b a o de parafina. Forma de tratam ien
to con calor para las lesiones articula
res, sobre todo las de la m ano y el pie.
Se sum erge la extremidad en parafina
caliente (52-58 C ) o se aplica parafi
na caliente con un pincel sobre la par
te lesionada.
baos. Form a de tratam iento empleada
com o relajante despus de una activi
dad y com o terapia para algunas lesio
nes deportivas. H ay m uchos tipos de
baos, pero todos actan sobre la base
de quitar o aadir calor al cuerpo. Ver
tambin baos de contraste.

88
baos d e c o n tra ste . T ratam iento d e le
siones deportivas que emplea dos b a
os, uno lleno de agua caliente hasta
donde el paciente la tolere, y otro lle
no de agua fra hasta donde el pacien
te la tolere. La inm ersin alternante
de una porcin lesionada en los baos
estimula el riego sanguneo, acelera
los procesos mctablicos, alivia el d o
lor y reduce la hinchazn. L a relacin
del tiem po en agua fra y agua calien
te se ajusta segn la posibilidad de que
se produzca hinchazn del tejido. En
el caso de lesiones agudas se emplean
cortos perodos en agua caliente y p e
rodos ms largos en agua fra,
bar. U nidad de presin equivalente a
0,986923 atmsferas, 100.000 N n r
(pasales), o 1 .000.000 dinas por m e
tro cuadrado,
b a rb it rico s. D rogas derivadas del
cido barbitrico. Los barbitricos
son depresores del sistem a nervioso
central y tienen poderosas propieda
des ansiolticas y sedantes. Se han
em pleado com o som nferos. Es p ro
bable que sus efectos interrum pan la
ejecucin de destrezas m otoras com
plejas. E l consum o habitual de b arb i
tricos puede derivar en una verda
dera adiccin,
b arorreceptorcs. Receptores que se
com ponen de terminaciones nervio
sas, sobre todo en el seno carotdeo v
el cayado de la aorta, que son sensibles
a los cam bios de la tensin arterial,
b aro trau m atism o . Lesin hstica cau
sada por cambios de presin (p. ej..
durante una inm ersin o despus de
disparar u n arma). C ualquier parte
del cuerpo puede resultar afectada, si

89
bien los tmpanos, los senos y los pul
m ones son particularmente vulnera
bles. U na rotura de tm pano puede
derivar en una infeccin y term inar en
sordera; el estallido de los pulmones
es mortal,
b a rra de pesas. Barra larga con pesos
ajustables que se colocan en ambos
extremos, la cual se utiliza com o peso
libre en el entrenam iento con pesas,
b arrera. En psicologa, obstculo in
franqueable que interfiere con la satis
faccin de una necesidad. La barrera
puede ser medioambiental o intrnseca
de un individuo.
b arrera hem atoenceflica. C apa de
adipocitos que reviste los capilares del
encfalo y acta com o barrera impi
diendo el paso de ciertas sustancias
qumicas (y ciertas drogas) de la san
gre al tejido enceflico.
b a rrid o . Exploracin del cuerpo h u
m ano o alguna de sus partes median
te u n detector mvil o un rayo de ra
diacin barredor com o la tomografa
computerizada, la resonancia magn
tica, la escintigrafa y la ecografa. El
trm ino se aplica tam bin a las im
genes obtenidas con esta exploracin,
bscula. A parato que m ide el peso,
b ase. 1 A ceptor de protones (iones de
hidrgeno). 2 En antropom etra, su
perficie horizontal firm e sobre la cual
se m antiene de pie una persona d u
rante las mediciones corporales. Ver
tambin base de sostn,
base d e sostn. R egin lim itada por
partes del cuerpo con una superficie o
superficies de sostn, com o el suelo,
que ejerce una tuerza contraria contra

bebida d e su stitu cin

la tuerza aplicada del cuerpo. El con
to rno del pie es la base d e sostn
cuando nos ponem os en pie sobre una
pierna.
bazo. O rgano grande y muy vascularizado situado debajo del estmago.
Form a parte del sistema reticuloendotelial que produce leucocitos y eli
m ina los eritrocitos viejos y ciertos
cuerpos extraos. Es el rgano del ab
dom en que se lesiona con m ayor fre
cuencia. Su posicin justo debajo de
las costillas IX y X I lo vuelve muy
propenso a que lo atraviese una costi
lla fracturada o lo rom pa un golpe di
recto en el tronco. Puede romperse
incluso durante la prctica d e un de
po rte norm al por el mismo esfuerzo
de la actividad, sobre todo si h a au
m entado de tam ao durante una en
ferm edad vrica. E n torno al 40 por
ciento de las roturas de bazo en el de
porte se asocian con mononucleosis
infecciosa, lo que pone de manifiesto
la necesidad de evitar actividades ago
tadoras durante el estadio febril de las
enfermedades. Las roturas de bazo
suelen provocar una hem orragia in
terna masiva, que puede causar un
descenso potencialm ente m ortal de la
tensin arterial. Por lo general, la ex
tirpacin quirrgica del bazo es la
nica opcin viable. Las roturas de
bazo pueden pasar desapercibidas con
facilidad. Debe buscarse la asistencia
de un mdico siempre que u n depor
tista sufra un malestar abdom inal per
sistente despus de un golpe o un es
fuerzo fsico extremo.
beb id a d e su stitu ci n . Bebida creada
especficamente para reemplazar el
agua, la energa y los electrlitos, y

bebida energtica
ayudar a la recuperacin despus de
u n esfuerzo. Ver tambin bebida h idroelectroltica; bebida energtica,
y rehidratacin.
b ebida energtica. Bebida, que suele
contener glucosa, especialmente crea
d a para sustituir o suplem entar la
energa empleada durante el ejercicio.
E l consum o de bajas concentraciones
de glucosa en lquido (m enos de 2,5 g
p o r 100 mi) prevendr la hipoglucemia y la *deshidratacin, y diferir la
aparicin d e la fatiga. U na ingesta de
grandes dosis de bebida energtica
puede causar deshidratacin y un re
b ote d e insulina. Ver tambin bebida
hidroelectroh'tica.
b ebida hidroelectroh'tica. Bebida que
contiene electrlitos, com o el sodio y
las sales de potasio, que se consume
para reem plazar las sales perdidas por
el sudor y evitar la mialgia trmica.
L as sales de sodio son los electrlitos
ms im portantes de estas bebidas. A
m edida que progresa el ejercicio, el
contenido en sales del sudor tiende a
dism inuir y se pierde proporcional
m ente ms agua, lo cual aum enta la
concentracin de sales en el cuerpo.
Por tanto, el reem plazam iento de los
electrlitos sin una hidratacin ade
cuada aum entar el estado de deshi
dratacin y puede influir negativa
m ente en el rendim iento deportivo.
Ver tambin bebida energtica.
b eb id as de m altodextrinas. Bebidas
que contienen m altodextrinas, polisacridos formados durante la metabolizacin incom pleta del alm i
dn. Proporcionan hasta diez veces la
energa de las bebidas de glucosa con
la m ism a osm olalidad sin enlentecer

90
el ndice de vaciamiento gstrico.
Son muy populares entre los depor
tistas porque no son tan dulces como
las bebidas de glucosa y constituyen
u n m edio con buen gusto p a ra con
sum ir m uchos hidratos de carbono.
L as bebidas de m altodextrinas, si se
consum en tres horas antes o durante
actividades de fondo, pueden diferir
la aparicin de la fatiga, pero su valor
no se h a com probado an p o r com
pleto.
b elladona. Sustancia venenosa que se
obtiene de la planta del mismo nom
bre (Atropa belladonna) y de la cual se
extrae la atropina.
Bem S cx-R ole In v en to ry (BSRI). In
ventario en el que los sujetos sealan
en una escala de siete puntos cul de
los sesenta tem s sobre m asculinidad, fem ineidad y neutralidad los
describen mejor. Sobre la base d e las
respuestas, los sujetos reciben una
puntuacin sobre masculinidad, fe
m ineidad e indiferenciacin. L os su
jetos cuya puntuacin es baja en femi
neidad y masculinidad se consideran
indiferenciados, m ientras que los que
obtienen una puntuacin alta en am
bos se consideran andrginos o flexi
bles en su rol sexual (w ra n d ro g in ia ).
Existe una relacin estrecha entre el
rasgo A competitivo y la clasificacin
sobre el sexo y rol sexual de una perso
na. Las mujeres que aceptan el papel
fem enino en la sociedad m uestran un
estado de ansiedad competitiva bas
tante ms alto que los hombres que
aceptan el papel masculino. E sta pue
de ser una de las razones por las cuales
las mujeres tienden a evitar las situa
ciones competitivas.

bceps

91
b enigno. Aplicado a una enfermedad,
com o un tum or, que no es maligno ni
nocivo.
benzodiacepinas. Tranquilizantes y
ansiolticos suaves que se prescriben
bastante y que por tanto son fciles de
obtener. Los deportistas han empleado
las benzodiacepinas por sus efectos cal
mantes, para superar los desfases hora
rios y para el tratam iento del insomnio.
Su toxicidad es baja y muestran escasa
incidencia de efectos secundarios. En
la actualidad no han sido incluidas en
la lista de sustancias prohibidas del
C om it Olm pico Internacional, si
bien hay que tener cuidado con la pres
cripcin de benzodiacepinas a depor
tistas, pues su consumo a largo plazo
puede favorecer la dependencia y tole
rancia de la misma medicacin.

los melocotones, los melones de C antalupo y las zanahorias, as com o las

verduras de hoja verde, com o el brcol
y las espinacas. El betacaroteno care
ce de la toxicidad de la vitamina A.
betaoxidacin. Prim er paso del meta
bolism o aerbico de los cidos grasos.
Los cidos se descom ponen en cido
actico que se convierte en acetilcoenzim a A antes de entrar en el ciclo
de Krebs.
b icarb on ato . Iones que se form an co
mo producto derivado del cido car
bnico. Los iones de bicarbonato son
la forma principal de transporte del
dixido de carbono en la sangre.
b icarb o n ato estndar. Ver reserva de
lcalis.

beriberi. Enferm edad p o r deficiencia

de tiam ina (vitamina Bj). El beriberi
provoca falta de apetito, trastornos
gastrointestinales, alteraciones de los
nervios perifricos que se manifiestan
en la debilidad de las piernas, calam
bres en los msculos de las panto
rrillas, entum ecim iento de los pies,
irregularidades cardacas como la ta
quicardia, y confusin mental.

b icarb o n ato sdico. Sal de sodio que

neutraliza los cidos. E l bicarbonato
sdico se emplea en form a de pastillas
com o ayuda ergognica con la espe
ranza de aum entar las reservas alcali
nas del cuerpo frente al cido lctico
con el fin de posponer la fatiga (ver
carga d e b icarbonato). E l bicarbona
to sdico tam bin se consum e para
tratar trastornos estomacales, acidosis
y deficiencias de sodio.

betacaroteno. N utriente que el cuerpo

convierte en vitamina A . Son fuentes
ricas los ctricos y las verduras, como

b ceps. M sculo com puesto de dos ca

bezas. Ver bceps b raq u ial y bceps
fem oral.

ch3

/ cT

CH,

ch3

ch3

ch3

ch3

ch3 ^ c h 3

' c ' v h

CCH = C H C = C H C H = CMC = C H C H = CHCH = CCH = CHCH = CCH = CHC

l' '

V N h
h

f M2

CH3

b e ta c a ro te n o

CH
W

92

b cep s braquial
bceps braquial. Msculo fusiforme bicipital que sobresale cuando se flexiona el antebrazo. La cabeza larga tiene
su origen en el borde superior de la
cavidad glenoidea; la cabeza corta
nace de la 'apfisis coracoides de la
'escpula. L a cabeza larga y la corta se
insertan por m edio de un tendn co
m n en la tuberosidad del radio. Las
acciones primarias de las cabezas lar
ga y corta son flexin y supinacin del
antebrazo. La cabeza larga tam bin
colabora en la abduccin del hom bro;
la cabeza corta ayuda a la flexin,
aduccin, rotacin medial y aduccin
horizontal del hombro.

la tibia y en la cabeza del peron. La

accin prim aria de la cabeza larga es
la extensin del muslo. L as acciones
primarias de la cabeza corta son fle
xin y rotacin lateral en la rodilla.

Cabeza larga
del m scu lo
bceps fe m o ra l

Cabeza co rta
del m scu lo
Cara p o s te rio r
del f m u r

bceps fe m o ra l

Escpula

b c e p s f e m o r a l

Cabeza c o rta del

m scu lo bceps
braquial
Cabeza la rg a del
m s c u lo bceps
braquial

Radio

b c e p s b r a q u ia l

bceps fem oral. E l ms lateral d e los

'm sculos isquiotibiales. El bceps fe
moral tiene dos cabezas; el origen de
la cabeza larga se halla en la tuberosi
dad isquitica lateral, y la de la cabeza
corta en la ln e a spera y la porcin
distal del fmur. Poseen una insercin
com n en el cndilo posterolateral de

bienestar. 1 Capacidad para llevar una

ruda feliz y equilibrada. E l bienestar
no slo implica factores fsicos, sino
tam bin com ponentes intelectuales,
emocionales, sociales y espirituales.
Estos com ponentes interactan y son
interdependientes, de m odo que si
cualquier com ponente se desva de lo
norm al, afecta el bienestar general y la
capacidad de la persona para cubrir
las dem andas que le impone su estilo
de vida. E st claro que el bienestar es
un trm ino relativo que depende de
las circunstancias y aspiraciones per
sonales. El bienestar tam bin es espe
cfico de una actividad fsica particu
lar; una persona en forma para correr
un m aratn no tiene por qu estar en
forma para practicar gim nasia (ver

93
condicin fsica). 2 E stado con
seguido cuando se logra un nivel de
"salud que reduce al m nim o las
posibilidades de ponerse enfermo. El
bienestar se consigue m ediante una
combinacin de elem entos saludables
emocionales, ambientales, mentales,
fsicos, sociales y espirituales,
b ien estar psicolgico (bienestar m en
tal). Estado m ental que se caracteriza
por sensaciones agradables de buena
salud, alegra, "autoestima alta y con
fianza en uno mismo; a m enudo se
asocia con una actividad fsica regular.
b igm ino. Pulso que alterna la "sstole
ventricular normal y la prem atura, co
m o revela el electrocardiograma,
bilateral. Perteneciente a ambos lados
del cuerpo o una parte del cuerpo,
bilis. Lquido verdoso amarillento o
marronceo que se produce en el h
gado y contiene colesterol, sal inorg
nica y pigm entos biliares (bilirrubina
y biliverdina, productos de desecho de
los eritrocitos). La bilis se almacena
en la vescula biliar y se libera en el in
testino delgado donde colabora en la
digestin y absorcin de grasas por su
accin alcalina y emulgente.
bioanlisis. Tcnica en la que se cuantifica la presencia de una sustancia
qum ica comparando sus efectos en
los organismos vivos con los efectos
d e una pauta conocida.
biodisponibilidad. Proporcin de un
frmaco que llega al punto de accin
del cuerpo,
bioenergtica. Estudio de las transfor
maciones de la energa en los organis
mos vivos.

biorretroaccin
biofsica. Estudio de las propiedades de
la m ateria y la energa en los organis
m os vivos,
biom ecnica. Aplicacin de los princi
pios de la mecnica al estudio del m o
vim iento de los organismos. E n el de
porte, la biomecnica se ocupa
especialmente del estudio de la apli
cacin de fuerzas que realiza el cuerpo
hum ano sobre s mismo y otros cuer
pos con los que entra en contacto, y el
grado en que al cuerpo le afectan las
fuerzas externas. E l conocim iento fia
ble de la biomecnica perm ite a entre
nadores y deportistas elegir tcnicas
de entrenam iento apropiadas, as co
m o detectar los fallos que se produz
can en su aplicacin. L a biomecnica
del m ovimiento hum ano es una subdisciplina de la "cinesiologa.
biopsia muscular. Extraccin de una
muestra minscula de tejido muscular.
Se inserta una aguja de corte hueca,
por medio de una pequea incisin
practicada con un bistur, en el vientre
de un msculo. Se extrae la aguja con la
muestra de msculo y se procede a pe
sar el msculo, limpiarlo de sangre,
m ontarlo y congelarlo rpidamente. A
continuacin se corta en secciones fi
nas, se tinta y monta para su explora
cin en el microscopio y mediante
anlisis bioqumicos. L a tcnica per
m ite a los fisilogos del ejercicio reali
zar estudios sobre la estructura micros
cpica y la bioqumica del msculo
antes, durante y despus del ejercicio,
b ioqum ica. Estudio de la qum ica de
los organismos vivos.
b io rretro acci n . Informacin auditiva
o visual continuada que obtiene una

biorrittno
persona sobre sus respuestas fisiolgi
cas, com o la frecuencia cardaca y la
tensin arterial, al mismo tiem po que
se producen. Ver tambin adiestra
m ie n to de la biorretroaccin.
biorritm o. A veces se emplea como sin
nim o de ritmo biolgico, pero normal
m ente se refiere a los tipos especficos
de ciclos de la actividad biolgica hu
mana. Segn este concepto, toda per
sona tiene perodos positivos y negati
vos en un ciclo fsico de 23 das, u n ciclo
emocional de 28 das y un ciclo intelec
tual de 33 das. Los seguidores del con
cepto sugieren que el rendimiento de
los deportistas puede predecirse com
pilando grficas de los biorritmos que
tracen el curso de los ciclos. Aunque
hay grandes diferencias individuales,
apenas existe correlacin entre los cam
bios del rendimiento deportivo y estos
ciclos del biorritmo. Estos biorritmos,
que cuentan con escasa base cientfica,
no deben contundirse con los ritmos
biolgicos que estn bien documen
tados en la literatura cientfica. Vertam
bin ritm o circadiano.
b io tin a (vitamina H ). M iem bro del
complejo de la vitamina B. L a biotina
acta com o coenzima implicada en el
metabolism o de los cidos grasos y el
m ovimiento del cido pirvico en el
*ciclo de Krebs. Su deficiencia causa
disfunciones mentales y musculares,
fatiga y nuseas. L as fuentes alim enti
cias son el hgado, los huevos y la leva
dura. Las bacterias intestinales sinte
tizan algo de biotina. L a informacin
para recom endar un nivel diario es in
suficiente.
bip edestacin con m uletas. Cam inar
con la ayuda de muletas auxiliares pa

94
ra sostener una pierna lesionada y evi
tar cargar el peso sobre ella. Las mule
tas deben ser de la m edida correcta
para el paciente. H a de haber espacio
suficiente entre la parte superior de la
m uleta y la axila para que n o sufran
daos los nervios. El m ango debe es
tar a nivel del pliegue de la m ueca o
la apfisis estiloidcs. El paciente debe
cam inar apoyado en dos puntos, m o
viendo ambas muletas a la vez hacia
delante, para apoyarse sobre los m an
gos, enderezar el codo e impulsarse
hacia delante,
b it. U nidad de informacin empleada
en ordenadores. El trm ino deriva de
la expresin inglesa binar y (bi) digit
(t). Un b it constituye la cantidad de
informacin requerida para reducir a
la mitad la cantidad original de incertidumbre.
b lo q u ead o r a . Sustancia (p. ej., indolamina, fentolam ina, fenoxibenzamina,
prazosn y tolazolina) empleada para
tratar la hipertensin arterial y otros
trastornos vasculares. L os bloqueadores a inhiben los receptores a .
bloqueadores a cardioselectivos. Fr
macos que inhiben selectivamente la
accin de los receptores adrcncrgicos
a i (ver recep to r a ). El corazn es un
punto im portante de estos receptores,
por lo que los bloqueadores a cardio
selectivos ejercen una poderosa ac
cin inhibitoria sobre el corazn,
bloqueadores [). Clase de agentes far
macolgicos que bloquean los recep
tores adrcncrgicos |5 y actan como
antagonistas [5 im pidiendo que la
adrenalina y la noradrenalina ejerzan
sus efectos mediados por los recep

95
tores |3. Los bloqueadores P se emple
an clnicam ente para tratar variedad
de afecciones com o arritm ias card
acas, glaucoma, hipertensin arterial
y angina de pecho. D ada la capacidad
d e estos frmacos para reducir la an
siedad y los temblores musculares, los
bloqueadores p pueden m ejorar el
rendim iento en ciertos deportes (p.
ej., tiro con arco, bobsleigh, salto de
tram poln y tiro al blanco). Por consi
guiente, para evitar su consumo, los
bloqueadores P estn incluidos en la
lista de sustancias prohibidas del C o
m it Olm pico Internacional y se ha
cen pruebas antidopaje en los depor
tes en los que es probable que mejoren
el rendimiento.
bloqueadores adrenrgicos p. Ver blo
queadores p.
bloqueo. Incapacidad para mover una
articulacin en toda su am plitud de
movimiento por un defecto u obstruc
cin mecnicos en dicha articulacin.
Puede derivar en incapacidad para ex
tenderla por completo, o en la fijacin
de esa articulacin en una posicin. El
bloqueo o incapacidad de mover una
articulacin puede estar causado por
un dolor extremo debido a un espas
m o muscular o por interferencia de un
cuerpo extrao o un cartlago roto. El
bloqueo de la articulacin de la rodi
lla, por ejemplo, puede deberse a un
espasmo de los msculos isquiotibiales, a una rotura de menisco o a la pre
sencia de cuerpos Ubres (partculas
sueltas de cartlago o hueso).
b loqueo AV. Transm isin retrasada o
bloqueada de los impulsos de las aur
culas a los ventrculos del corazn.

b olsa d e G am ow
b loqueo cardaco. E m peoram iento de
la transm isin de los impulsos del sis
tem a de excitoconduccin en el n o
dulo sinoauricular al resto del cora
zn, lo cual enlentece la frecuencia
cardaca. La afeccin puede ser congenita o causada por cardiopatas co
m o 'miocarditis,
b lo q u eo de la ansiedad. Ver m todos
d e relajacin,
b lo q u eo nervioso. M to d o para gene
rar anestesia m ediante el bloqueo del
paso de los impulsos lgicos p o r las
neuronas sensoriales, para lo cual se
recurre a la anestesia local,
b o b o dol. M ueco inflable d e plstico
em pleado en el estudio d e la 'ag re
sin. E l mueco sirve para reforzar
los actos d e agresin fsica contra l;
cuando recibe un puetazo, los ojos se
encienden y salen canicas del estm a
g o del mueco,
bolsa (bursa). Pequeo saco fibroso re
vestido con una 'm em brana sinovial y
que contiene sinovia. Las bolsas sue
len separar un tendn del hueso y ac
tan com o u n colchn entre las dos
estructuras reduciendo la friccin d u
rante el m ovimiento articular. A lgu
nas bolsas, como la presente en el co
d o (la bolsa del olcranon), separan el
hueso de la piel,
bo lsa an serin a. 'B olsa situada en la
pierna a nivel profundo de la pata de
ganso (tendones combinados de los
msculos sartorio, recto interno y sem itendinoso).
bolsa de Gamow. Bolsa de caucho, por
ttil y ligera de peso que se emplea co
m o cmara hiperbrica con pacientes
que sufren 'edem a pulm onar por la al-

b olsa d e grasa

96

titud o edema cerebral por la altitud.

A um enta la presin ambiental y pro
porciona oxgeno al paciente que espe
ra la evacuacin a una altitud menor,

bolsa subm uscular. Bolsa hallada en

tre msculos,

bolsa de grasa. Bolsa de tejido adiposo

localizada entre la cpsula fibrosa y las
membranas, y en torno a una articu
lacin sinovial. Las bolsas de grasa
ayudan a am ortiguar la articulacin,

bom ba calo rim trica. C ontenedor de

gruesas paredes en el que se quema
por com pleto material orgnico en
u n a atm sfera rica en oxgeno para
calcular el contenido energtico del
material. E ste tipo de calorim etra se
emplea para medir el valor calorfico
de los alimentos. Se coloca un ali
m ento de masa conocida en la cmara
y se le prende fuego con una chispa
elctrica. L a combustin del alimento
libera calor que cambia la tem peratu
ra del agua que rodea la cmara. Se
calcula el contenido energtico del
alim ento a partir de estos cambios de
tem peratura,

bolsa del calcneo. Bolsa de tejido fibroelstico graso que acta como
am ortiguador del taln. C on la edad,
el espesor de esta bolsa se reduce, lo
cual posiblem ente predispone a los
deportistas a sufrir lesiones,
bolsa hiperbrica. Bolsa porttil que
produce un ambiente de gran presin,
por ejem plo, para un alpinista que su
fre edem a cerebral por la altitud. Ver
tambin bolsa de Gamow.
bolsa p rcrro tu lian a. Bolsa superficial
situada delante de la rodilla, entre la
piel y la rtula.
bolsa retrocalcnea. Bolsa situada en
tre el calcneo y el tendn de Aquiles. L a cara anterior de la bolsa retro
calcnea se compone de una capa fina
de cartlago que recubre una porcin
de la tuberosidad sobre la cual se in
serta el tendn de Aquiles.
b olsa sinovial. Saco aplanado que se
halla entre dos superficies de tejido y
se desliza sobre una y otra; la bolsa si
novial reduce la friccin,
b olsa su bcutnea del olcranon. Bol
sa superficial situada a nivel subcut
neo en el punto del codo la cual, por
su posicin, es particularm ente vulne
rable a traum atism os directos y bursitis.

bolsa tro can trea. Bolsa situada por

encima del trocnter mayor,

bom ba d e sodio. M ecanismo activo por

el cual el sodio se transfiere del inte
rior al exterior de las clulas contra un
gradiente de concentracin. La bom
ba de sodio desempea u n papel im
portante en el m antenim iento del
potencial de reposo de las fibras
musculares y las neuronas. Su operatividad depende de la energa del ATP.
b om ba resp irato ria. M ecanismo que
ayuda a bom bear sangre d e vuelta al
corazn durante la inspiracin. La
presin intratorcica se reduce duran
te la inspiracin, con lo cual la presin
dentro de las aurculas del corazn cae
hasta unas 2,1 kPa, con lo que la san
gre es aspirada por la vena torcica
hacia la aurcula derecha,
b radicardia. Frecuencia cardaca lenta
en reposo (menos de 60 latidos por
m inuto). Puede deberse a un defecto

brazo d e K in g K ong

97
patolgico del sistema cardiovascular.
Los deportistas de fondo muy entre
nados a m enudo presentan frecuen
cias cardacas bajas en reposo (el ci
clista profesional M iguel Indurin
terna una frecuencia cardaca en repo
so de 28 latidos p o r m inuto cuando
gan el T our de Francia). Se trata de
una adaptacin ventajosa y no es sn
tom a de un defecto patolgico,
b radicinina. Poderosa sustancia qum i
ca que evoca el dolor y que se produce
siempre que el tejido corporal sufre
algn dao. L a bradicinina desenca
dena la produccin de otras sustancias
qumicas como histam inas y 'prostaglandinas. Algunos estudiosos creen
que la bradicinina se une a los recep
tores del dolor, haciendo que enven
impulsos al sistema nervioso central.
D urante el ejercicio, puede que se li
bere bradicinina com o respuesta al
aum ento de la acidez en los msculos
activos, lo cual provoca vasodilatacin
de los tejidos y favorece la sudacin.
Probablemente tam bin contribuya a
la respuesta inflam atoria, sobre todo
durante las fases iniciales,
braquial. 1 E n anatom a, perteneciente
o relativo al brazo. 2 M sculo podero
so que se extiende justo p o r debajo del
*bceps braquial en el brazo. T iene su
origen en la m itad inferoanterior del
hm ero, y se inserta en la porcin an
terior de la apfisis coronoides del cbito. Su accin primaria es la flexin
del codo, sobre todo cuando el ante
brazo se halla a medio cam ino entre la
flexin y la extensin completas,
b raquiorradial. M sculo superficial
del brazo que tiene origen en la cresta
supracondlea lateral del hm ero y la

H m ero

M scu lo
b raquial

m s c u lo b r a q u ia l

insercin en la apfisis estiloides del

radio. L a accin prim aria del bra
quiorradial o supinador largo es la fle
xin del codo.
b razo. Porcin de la extrem idad supe
rio r comprendida entre el hom bro y el
codo, que se extiende a lo largo del
'hm ero.
b razo d e boxeador. Lesin producto de
un golpe directo en el brazo de resul
tas del cual se desprende u n pequeo
fragm ento seo justo p o r encim a del
codo de algunos boxeadores. Tras un
reposo largo, el hueso suele reinsertarse solo.
b razo d e fuerza. Ver b razo de m o m en
to.
b razo d e K in g Kong. A podo de la h i
pertrofia del brazo y hom bro dom i

brazo d e m om ento
nantes de los tenistas. Ver tambin h i
p ertro fia m uscular unilateral.
brazo d e m o m en to (brazo de palanca).
D istancia perpendicular ms corta
entre la lnea de accin de una fuerza
y un eje de rotacin (p. ej., un pivote).
E n una palanca, el brazo de m om ento
de la fuerza suele denom inarse brazo
de fuerza, y el de la resistencia, brazo
de resistencia.
brazo de palanca. Ver b razo d e m o
m ento.
brazo d e resistencia. D istancia per
pendicular desde el eje de una palanca
hasta el punto de resistencia de la pa
lanca.
brazo de to rq u e. Brazo d e fuerza, brazo
de palanca, o brazo de m om ento. Ver
b razo d e m om ento.
brazo preferente. Tendencia de una
persona a favorecer el uso d e un brazo
sobre el otro cuando se realiza una ta
rea. Ver preferencia m anual.
broncodilatador. Frmaco que relaja el
msculo liso de los bronquiolos, con
lo cual se dilata su luz y facilita el paso
de aire dentro y fuera de los pulm o
nes. L os broncodilatadores se emple
an para tratar el asma. M uchos son
sustancias simpaticom imticas que
actan de agonistas (T- Estas sustan
cias se incluyen en la lista de sustan
cias prohibidas por el C O I, pero se
perm ite a los deportistas asmticos el
empleo de alguna de ellas (p. ej., el salbutam ol) en ciertas condiciones.
broncospasm o. Contraccin repentina
del msculo liso que reviste los bronquiolos, lo cual restringe el paso del
aire dentro y fuera de los pulmones.

98
Puede ser inducido por un alrgeno,
com o en el caso del asma, o asociarse
con bronquitis.
broncospasm o inducido p o r el ejerci
cio. Ver asm a inducida p o r el ejer
cicio.
bro n q u io . U no d e los dos conductos
que van de la trquea a los pulmones.
C ada bronquio est reforzado por un
anillo incom pleto de cartlago que
previene que la estructura se hunda.
Est revestido de tejido epitelial glan
dular ciliado que expulsa las partculas
slidas, com o el polvo, hacia la boca.
b ro n q u io lo . Pequea ram a term inal
del bronquio situada en los pulmones.
Carece d e cartlago y est tapizado de
msculo liso que controla el espacio
de la luz.
bro n q u itis. Inflamacin de los bron
quios que restringe el paso de aire a los
pulmones. Se caracteriza p o r tos seca
recurrente que intenta aclarar los con
ductos. L a bronquitis aguda se debe a
una infeccin vrica o bacteriana, y se
agrava con la actividad fsica. La bron
quitis crnica se asocia con el taba
quismo. Para el tratam iento de la en
fermedad se emplea un programa
planificado de ejercicio aerbico, sobre
todo para quienes dejan de fumar, con
el fin de mejorar la funcin pulmonar.
B S R I. Ver Bem Sex-R ole Inventory.
B -T A IS . T est de las m odalidades de
atencin e interpersonales pensadas
especficamente para los jugadores de
bisbol y softball. Deriva del T A IS
general, pero sus preguntas especfi
cas le dan mayor validez para su em
pleo con jugadores de bisbol y soft
ball que el test general.

99
bulbo raqudeo. Porcin del tronco ce
rebral que se une con la mdula espi
nal por debajo y con la protuberancia
p o r arriba. El bulbo raqudeo contie
ne varios centros de control im por
tantes, como el centro cardaco, los
centros respiratorios y el centro vaso
motor, que controlan los reflejos ve
getativos implicados en la *homeostasis. E l bulbo raqudeo cuenta con
ncleos que regulan el reflejo farngeo
(vmitos), el reflejo de deglucin, el
reflejo tusgeno y el reflejo nasal (es
tornudos),
bu lim ia nerviosa. T rastorno de la con
ducta alim entaria que se caracteriza
p o r episodios recurrentes en los que se
com e en exceso (diagnsticamente, al
menos dos comidas desproporcio
nadas a la semana durante tres meses)
seguidos por una dieta estricta, vmi
tos provocados, exceso de ejercicio o
algn otro medio para perder peso.
Los bulmicos estn preocupados en
exceso por su aspecto y a m enudo su
fren depresiones. Ver tambin tra sto r
n o d e la conducta alim entaria,
b u n io n e tte . D eform idad que afecta al
dedo pequeo del pie, similar en otros
aspectos al juanete,
burocracia. 1 O rganizacin adminis
trativa basada en un a estructura jerr
quica y regida por reglas escritas y
procedimientos establecidos. La au
toridad del funcionario y su posicin
dentro de la jerarqua dependen ms
del puesto que se tenga que de los
atributos personales y el estatus del
interesado. 2 T rm ino empleado pe
yorativamente para describir cual
quier proceso oficial que se considera
ineficaz o un obstculo innecesario.

b ursitis d e la pata d e ganso

b u rp e e test. Ejercicio para desarrollar
los msculos y la capacidad aerbica
de la parte inferior del cuerpo. E n po
sicin de pie, el deportista se agacha
con los brazos por fitera de las rodillas
y el cuerpo apoyado en m anos y pies.
L as piernas se echan de un salto hacia
atrs com o en posicin de press de
brazos y m anteniendo la espalda rec
ta. A continuacin se mueven las
piernas de un salto hacia delante has
ta descansar debajo de los brazos. Los
saltos hacia delante y atrs se repiten
un nm ero variable de veces, pero las
m anos se m antienen en la mism a po
sicin. E l deportista term ina el ejer
cicio ponindose de pie.
bursitis. Inflamacin de una *bolsa que
provoca una especie de ampolla interna
que hace que la bolsa se hinche de lqui
do. Las bursitis pueden tener su origen
por una irritacin mecnica repetida
(bursitis por friccin), por sustancias
formadas como resultado de la inflama
cin o degeneracin del tejido (bursitis
qumica) o por una infeccin bacteriana
(bursitis sptica). El tratam iento con
siste en diatermia y aplicacin tpica de
antiinflamatorios. Las bursitis crnicas
a veces requieren exresis quirrgica,
b u rsitis anserina. Inflamacin de la
bolsa anserina. La bursitis puede ser
por uso excesivo y causar un dolor
continuo en la cara medial de la rodi
lla. E l tratam iento consiste en antiin
flamatorios localizados.
b u rsitis calcnea. Ver aquilobursitis.
b u rsitis calcfica. Ver calcificacin del
hom bro.
b u rsitis de la p a ta d e ganso. Inflama
cin de la bolsa situada entre el liga-

bursitis d el olcranon
m ent medial de la rodilla y el tendn
del pie, aproximadam ente 2 cm distal
d e la lnea anterom edial de la articula
cin de la rodilla.
b u rsitis del olcranon. Inflam acin de
la bolsa subcutnea del olcranon. Su
origen es un nico golpe o golpes re
petidos en el codo (por ejem plo, un
karateca que rom pe objetos con el co
do). Se caracteriza en la fase aguda
por una hinchazn ovoide y dolor a la
presin. E l enrojecim iento en torn o a
la bolsa tal vez manifieste la presencia
d e una infeccin. Requiere u na explo
racin mdica que suele consistir en
un anlisis microscpico del lquido
d e la bolsa extrado por aspiracin. La
infeccin se trata con antibiticos. El
tratam iento inm ediato de la bursitis
del olcranon consiste en descanso,
hielo, compresin y elevacin (ver
D H C E ) y antiinflam atorios. L os de
portistas que experim entan dolo r cr
nico y prdida de movilidad del codo
deberan consultar a un mdico. Si no
hay infeccin y la hinchazn persiste
despus del estadio agudo, puede tra
tarse eficazmente con una inyeccin
localizada de esferoides. La bursitis
crnica o recurrente puede necesitar
la excisin quirrgica de la bolsa.
b u rsitis p o r friccin. Ver bursitis.
b u rsitis postcalcnea. Ver aq u ilo b u r
sitis.
b u rsitis prerro tu lian a. Ver ro d illa de
m onja.
b u rsitis retrocalcnea. Ver aq u ilo b u r
sitis.
b u rsitis sptica. Ver bursitis.
b u rsitis subacrom ial. Inflamacin de la
bolsa situada entre los tendones del

100
manguito de los rotadores y el om o
plato. La bursitis se debe a movimien
tos repetidos y excesivos del hombro.
S caracteriza p o r dolor en la cara an
terior y porcin superior del hombro,
sobre todo cuando se eleva el brazo.
La afeccin es corriente en nadadores
y lanzadores de jabalina. A m enudo se
produce ju n to con un sndrom e por
compresin o una tendinitis del m an
guito d e los rotadores. Por lo general
un tratam iento conservador (descan
so, hielo y antiinflamatorios, a veces
una inyeccin de esferoides) es sufi
ciente para curar la afeccin. E n los
casos graves, tal vez haya que inmovi
lizar el brazo en un cabestrillo o recu
rrir a ciruga.
bu rsitis tro can trea. D olor sobre la
prom inencia sea a ambos lados de
la porcin superior del muslo debido
a la inflamacin d e la bolsa in ter
puesta entre el trocnter m ayor hacia
la cspide del fm ur y el msculo que
lo recubre. L os casos de bursitis tro
cantrea suelen ser producto de la es
casa coordinacin muscular y de una
marcha anorm al al correr. Ver tambin
test de O b er.
Buss aggression m achine. M quina
que perm ite al investigador registrar
el nivel del estado de agresin de una
persona con referencia a la duracin e
intensidad de u n shock elctrico al
que el sujeto est preparado para dar
respuesta. E n realidad no se produce
ningn shock, pero el com portam ien
to es propio de alguien que haya reci
bido u n shock. Este tipo de estudios
se ha abandonado en los ltim os aos
por el riesgo de que el sujeto sufra da
os psicolgicos.

cadena respiratoria

101

c a b a llo d e vap or in g l s a C V S M

caballo d e vapor ingls. U nidad brit

nica de potencia; un caballo de vapor
es igual al trabajo realizado a u n ritmo
de 550 pies-libras por segundo. E qui
vale a 745,7 vatios,
cabeza. 1 Porcin del cuerpo que se
compone del encfalo y los rganos
de la vista, el odo, el olfato y el gusto.
2 Expansin redondeada de hueso
que se ajusta en una cavidad de otro
hueso para form ar una articulacin.
3 Porcin superior de un msculo y
ms prxima al tendn.
C A C S . Ver cuestionario sobre la a n
siedad cognitiva som tica.
cadena cinem tica. Ver pareja cine
m tica.

cad en a cin tica cerrada. Secuencia de

m ovimientos, que se inicia con un
segm ento corporal libre com o un bra
zo o pierna, y term ina en un segmen
to fijo. U n ejemplo es u n salto de
tram poln que comienza con el movi
m iento de los brazos y term ina con el
m ovim iento de los pies,
cad en a d e p olipptidos. C adena de
aminocidos unidos por enlaces peptdicos.
cadena de tra n sp o rte de electrones.
Ver sistem a de tra n sp o rte d e electro
nes.
cad en a resp irato ria. C adena de mol
culas orgnicas sobre la superficie in
terna de las m itocondrias capaz de

nadh2

y 'V

NAO

2H

H2
, V

FP

h2o

2H -

del cic lo d e Krebs

( Coenzim a

Q
O* *

-K,

2e-

2 e /C ito c r o m o \

V.

o
re d

ADP

\^2e-

A TP

( CitocromoA

ATP

ADP

c a d e n a r e s p ir a t o r ia

ATP

02

102

cadencia
aceptar tom os de hidrgeno y elec
trones derivados del ciclo de Krebs
durante el metabolismo aerbico.
Los tom os de hidrgeno, y luego los
electrones, se transfieren al interior si
guiendo una secuencia ordenada a lo
largo de la cadena m ediante una serie
de reacciones redox; la reaccin final
implica la reduccin del oxgeno para
form ar agua. Las reacciones redox li
beran energa libre que se emplea pa
ra producir A TP; este proceso metablico se denom ina fosforilacin
oxidativa.
cadencia. R itm o de zancada durante la
locomocin.
cadera. Regin a ambos lados de la pel
vis, donde el fmur se articula con los
huesos coxales.
cad era del ju g a d o r de bolos. Afeccin
que se caracteriza por dolor crnico
en la cadera. Su origen es la inflam a
cin del tendn y la bolsa del mscu
lo "iliopsoas en el punto de insercin
del tendn en la porcin interna del
fm ur justo debajo de la cadera. Esta
lesin puede sufrirla cualquier depor
tista, pero es habitual en los que reali
zan repetidas extensiones de cadera y
giros de la regin inferior de la espal
da. Puede ser una lesin muy frus
trante respecto a su curacin si no se
trata en las fases iniciales (p. ej., con
descanso y antiinflamatorios).

de mquina contiene de 100 a 150 mg

d e cafena. E l C O I perm ite u n consu
mo bajo a m oderado de cafena, pero
si la concentracin en la orina supera
12 microgramos por mililitro se con
sidera positivo en las pruebas antido
paje. L a cafena puede mejorar el ren
dim iento en actividades de resistencia
fsica al m ejorar la movilizacin de los
cidos grasos, lo cual perm ite u n em
pleo ms eficaz de la grasa com o ener
ga y salvaguardar las reservas de glu
cgeno. L a cafena tam bin reduce la
percepcin del esfuerzo de los depor
tistas d e fondo a un ritm o de trabajo
dado, posibilitando en potencia que el
deportista trabaje ms con el mismo
esfuerzo percibido. La cafena tam
bin mejora el rendim iento fsico
cuando se requiere fuerza y velocidad.
M ejora los tiem pos de reaccin y el
estado de alerta tras su consumo, aun
que a estas mejoras pueden sucederles
sensaciones de cansancio leve y de
presin. L a cafena consumida antes
de una actividad fsica acta como
diurtico, lo cual aumenta el riesgo
de deshidratacin, si bien el efecto
diurtico parece estar ausente cuando
la cafena se consume durante la acti
vidad. El consum o crnico y excesivo
de cafena puede provocar insomnio,

caf. Ver cafena.

cafena. Estim ulante ligeram ente adictivo del sistema nervioso central. Es
un elem ento constituyente de mu
chos productos corrientes com o las
tabletas de chocolate, el caf, el t y
las bebidas de cola. U na taza de caf

CH3

c a fe n a

103
diarrea, prdida de lquidos y pesos,
irritacin estomacal, lceras e hiper
tensin.
cafcinism o. Afeccin mdica que se
produce por un consum o excesivo de
cafena. U na ingesta diaria superior a
600 m g puede causar los sntom as que
caracterizan a esta afeccin: ansiedad,
depresin, cambios de hum or, inte
rrupcin del sueo y otras anomalas
psicolgicas y fisiolgicas. L a absti
nencia tras una ingesta alta puede
causar sntomas. L a intoxicacin por
cafena es una afeccin mdica reco
nocida en Estados Unidos,
cada de la h ip o ten si n ortosttica.
G rado en que se reduce la "tensin ar
terial cuando una persona pasa de es
tar en decbito a estar en ortostatismo. U na cada leve de la hipotensin
ortosttica es un signo de buena con
dicin fsica,
cada libre. C ada de un objeto sobre el
cual acta slo la fuerza gravitatoria
de la Tierra. Ver tambin aceleracin
de cada libre,
caja torcica. H uesos que forman la ar
mazn del trax (costillas, esternn y
vrtebras dorsales).
C al. Abreviatura de C alora o kilocalora.
cal. Abreviatura de calora,
calam bre. Espasmo repentino, desco
ordinado y prolongado de un msculo,
que provoca tensin y dolor agudsi
mo. Los calambres suelen producirse
en las pantorrillas, muslos y msculos
coxales despus de un ejercicio ago
tador. No existe una explicacin com
pleta para su aparicin. Son posibles

calcificacin d el hom bro

causas daos musculares, deshidratacin, hipoglucemia y restriccin del
riego sanguneo que causa isquemia.
El riesgo d e sufrir calambres durante
el ejercicio aumenta si la condicin f
sica es baja, se lleva un calzado de ta
cn bajo y no se consume suficiente
lquido o electrlitos. Los calambres se
alivian con estiramientos estticos
suaves, masajes y descanso. Ver tambin
sndrom e p o r azotam iento del ciego;
m ialgia trm ica, y com plejo tro ponina-tropom iosina.
calam bre clnico. Contracciones y re
lajaciones interm itentes de los ms
culos. Ver tambin calam bre,
calam bre m uscular. Ver calam bre.
calavera. H uesos d e la cabeza y la cara.
L a calavera se compone del crneo,
que encierra y protege el encfalo, y de
los huesos faciales,
calcneo. 1 E n anatoma, perteneciente
o relativo al taln. 2 H ueso grande del
tobillo que se proyecta en el taln.
Form a parte del tarso y se articula con
el astrgalo y el cuboides. El "tendn
de Aquiles se inserta en el calcneo.
calciferol. Verv itam in a D .
calcificacin. D epsito de sales de cal
cio en el tejido. L a calcificacin es im
portante en la formacin del hueso,
calcificacin del h o m b ro (bursitis cal
cfica). Inflamacin crnica del hom
bro durante la cual se deposita calcio
en la bolsa subacromial. Esta afeccin
se produce por la compresin de la
bolsa subacromial entre el acrom ion y
el tendn supraspinoso en el om opla
to. Se asocia con movimientos repeti
dos del brazo por encim a de la cabeza

calcio
que atrapan la bolsa subacromial en
tre los tendones del m anguito d e los
rotadores y la infrasuperficie del om o
plato. L a degeneracin de los tendo
nes asociada con el envejecimiento tal
vez contribuya a que se produzca esta
afeccin. L os tendones calcificados
del m anguito de los rotadores suelen
requerir tratam iento quirrgico.

calcio. M ineral esencial para el desarro

llo norm al del hueso y los dientes, as
como para el m antenim iento de la sa
lud general. El calcio es necesario para
la coagulacin de la sangre, para la ac
tividad de nervios y msculos, y para la
permeabilidad celular. Es el mineral
ms abundante del cuerpo (ms de 1
k g en un adulto normal). E n el Reino
Unido, la ingesta diaria recomendada
es 700 mg, siendo mayor la cantidad
recom endada a embarazadas y muje
res lactantes. E n Estados U nidos la in
gesta diaria recomendada (1989) es
1.200 m g. Son fuentes de calcio la le
che, la carne, el pescado, las aves de co
rral, las legumbres, los frutos secos y la
harina integral. E n su absorcin cola
bora la vitamina D. E n torno a un ter
cio d e la ingesta diettica de calcio se
pierde p o r las heces. Las prdidas por
la orina y el sudor aum entan durante
las actividades vigorosas. Estas prdi
das extra se emplean para justificar el
consum o de suplementos de calcio de
algunos deportistas de elite, si bien los
estudios llegan a la conclusin de que
la suplementacin no tiene valor algu
no para los deportistas cuya ingesta
diettica cubra los niveles recomenda
dos. E l exceso de calcio deprim e las
funciones motoras y neuronales, y
puede provocar la formacin de clcu

104
los renales. Las deficiencias de calcio
pueden retardar el crecimiento y pro
vocar raquitismo en los nios. L as de
ficiencias producen osteomalacia y
osteoporosis en los adultos.

calcitonina. H orm ona polipptida se

cretada por el tiroides que constituye
un im portante regulador de la con
centracin de iones de calcio en la
sangre de los nios. Inhibe la degra
dacin del hueso y estimula la capta
cin de calcio y fosfato por los huesos.

calentamiento. Procedimiento, emple

ado antes d e la competicin o un en
trenam iento duro, por m edio del cual
se consigue una tem peratura central
del cuerpo ptim a y la tem peratura
muscular especfica para rendir bien,
adems de preparar fsica y men
talmente para la actividad. El aumento
de la tem peratura puede conseguirse
de forma pasiva tom ando u n bao ca
liente, pero suele consistir en u n ejer
cicio aerbico ligero. N o hay acuerdo
general sobre los efectos del calenta
miento, aunque las posibles ventajas
son un aum ento del ritm o metablico;
aumento de la frecuencia cardaca con
mejora del transporte de oxgeno y
energa a los tejidos; aum ento de la ve
locidad de conduccin nerviosa, y au
m ento de la velocidad de las contrac
ciones musculares. El calentamiento
suele consistir en estiramientos est
ticos y gim nasia sueca que reducen el
riesgo de lesiones musculares y articu
lares, y preparan los msculos para la
actividad desarrollada en toda su am
plitud del movimiento.

calibracin. D eterm inacin de la pre

cisin de u n instrum ento m idiendo su
variacin d e un estndar conocido.

105
calibrador. Instrum ento de dos brazos
que sirve para m edir dim etros,
calidina. Ver cininas.
C alifornia Psychological In v en to ry
(C P I). Inventario tipo cuestionario
que mide el com portam iento inter
personal en las personas normales.
C uenta con ocho clases divididas en
cuatro categoras: la clase 1 mide la
serenidad, el dom inio, la seguridad en
u no mismo y la adecuacin interper
sonal; la clase 2 m ide la socializacin,
la madurez, la responsabilidad y los
valores estructuradores interpersona
les; la clase 3 m ide el potencial de
triunfos y la eficacia intelectual, y la
clase 4 mide las m odalidades de inte
reses e intelectuales,
calistenia (gimnasia sueca). Ejercicios
ligeros, rtmicos y sistemticos, como
las flexiones de abdominales y las fle
xiones de brazos, que emplean el peso
del cuerpo com o contrarresistencia.
L a calistenia est pensada para tonifi
car y fortalecer los msculos, y mejo
rar la salud general,
calor. E nerga que posee una sustancia
en forma de energa atm ica o energa
cintica molecular. El calor contenido
por un cuerpo es producto de la masa
del cuerpo, su tem peratura y su capa
cidad especfica de calor. El calor se
transm ite por radiacin, conduccin y
conveccin. Los cam bios en el conte
nido calrico de un cuerpo pueden
provocar cambios de estado de la m a
teria del cuerpo (p. ej., agua lquida
convertida en vapor) o cambios de
tem peratura. La unidad del SI para el
calor es el julio,
calora (cal). U nidad de trabajo y
energa. U na calora es la cantidad de

calorim etra indirecta

calor necesaria para elevar I o la tem
p eratura de 1 g de agua. A unque ha
sido reemplazada por el julio en el SI,
las caloras siguen siendo muy emple
adas, sobre todo para describir los va
lores energticos de la comida y el
gasto en el ejercicio. Los fisilogos
tienden a usar la kilocalora (equiva
lente a 1.000 caloras), a veces deno
m inada Calora (Cal) para distinguir
la de la calora.
caloras huecas. A lim entos m uy refi
nados, com o caramelos y refrescos,
que proporcionan una fuente rpida
de energa, pero con muy pocos nu
trientes com o vitaminas y minerales.
calo rim etra. M ediciones de la pro
duccin y consumo de energa en tr
m inos de calor. Ver tambin calo rim e
tra directa y calo rim etra indirecta.
calo rim etra directa. M todo para de
term inar el gasto de energa de una
persona m ediante la medicin directa
de la produccin de calor del cuerpo
con u n calormetro.
calo rim etra indirecta. M todo de cl
culo del gasto de energa m ediante la
m edicin d e los gases respiratorios.
Se m ide el consum o de oxgeno y la
liberacin de dixido de carbono (ver
espirom etra de circu ito ab ierto v es
p iro m e tra d e circu ito cerrado) y la
Relacin de Intercam bio R espirato
rio (R IR ) calculada para establecer el
tip o de alimento que se est oxidando.
Se asum e que cada tipo de alimento
libera una cantidad dada de energa
por cada litro de oxgeno consumido,
y que el contenido en dixido de car
bono y oxgeno del cuerpo permanece
constante. E l gasto total de energa se

106

calorm etro

Entrada
de agua

Salida
d e agua

A ire espirado

C onsum o
de o xigeno
c a lo rim e tr a d ire c ta

calcula a partir de la R1R y el consu

mo total de oxgeno.
calo rm etro. Aparato que m ide la pro
duccin de calor. E n la fisiologa del
ejercicio, a veces se em plea un calor
m etro para medir el gasto de energa
m ediante una tcnica llamada calori
metra directa. Se proporciona aire al
deportista en una cm ara aislada y
herm ticam ente sellada rodeada de
tubos de cobre por los que circula
agua. Se calcula la produccin d e ca
lor a partir de los cambios de tem
peratura del agua circundante. Ver
tambin bom ba calorim trica.
callo. 1 Tejido que contiene hem atocitos y osteocitos y se form a en torno
al hueso despus de que ste sufra una
fractura. L a formacin de callos es un
elem ento esencial de la reparacin del
hueso. 2 Ver callosidad.

callosidad (callo). Espesam iento y en

durecim iento de la capa crnea de la
piel. Las callosidades protegen la piel
de los roces, pero pueden agrietarse y
causar dolor {ver dedo de lanzador).
El endurecim iento de la piel que
acom paa a la formacin de callosi
dades tam bin puede causar dolor. En
las fases iniciales, las callosidades se
liman con piedra pmez. Si un callo
grueso causa dolor, ser u n mdico
quien rebaje el exceso de piel con un
bistur u otra tcnica (p. ej., un prepa
rado de cido sahclico) para eliminar
la piel endurecida.
cam arilla. U nidad social pequea pre
sente en u n grupo.
cam bio p o rcen tu al de la p o ten cia acrbica m xim a. M edida del efecto
del envejecimiento sobre la capacidad
aerbica. E l cambio en el porcentaje

107
de la potencia aerbica mxima
(V 0 2 max) = yGjmax * aos - V 0 2 mlx
x + y a o s/y 02nwx x aos x 100. La
potencia aerbica mxima suele dis
m inuir en torno a un 10 por ciento
por dcada, em pezando a mediados
de los 2 0 aos en los hombres y a fi
nales de la adolescencia en las muje
res. L a disminucin se asocia con una
reduccin de la eficacia cardiorrespiratoria (p. ej., el volum en sistlico se
reduce con la edad). L os deportistas
de fondo que m antienen un entrena
m iento d e gran intensidad a pesar de
cum plir aos muestran una dism inu
cin m enor de la potencia aerbica
mxima que los que dejan de entre
nar.
cam bio social. C ualquier alteracin
im portante del patrn de interaccio
nes sociales dentro de una sociedad.
cam inar. M edio de locomocin m e
diante el cual el cuerpo se desplaza en
una direccin concreta m anteniendo
contacto podal con el suelo.
cam po de visin. rea que puede verse
sin m over los ojos ni la cabeza. Se m i
de como los grados visibles con am
bos ojos mientras se m ira hacia delan
te. U n campo de visin am plio reduce
los movimientos innecesarios de ca
beza y ojos. Es un factor im portante
en m uchos deportes, sobre todo los
deportes de equipo.
cam po gravitatorio. Regin en la que
un cuerpo con masa ejerce una fuerza
de atraccin sobre otro cuerpo con
masa.
cam po visual. rea en la que pueden
verse objetos sin mover los ojos. Suele
ser una ventaja tener un campo visual

canal d e G uyon
am plio en los deportes en los que se
ejecutan destrezas amplias, y un cam
p o visual estrecho en los deportes en
los que se ejecutan 'habilidades cerra
das.
C an ad ian h o m e-fitn ess te s t. Test de
condicin fsica seguro, sencillo y au
tnom o, cuyo propsito es motivar
ms que definir con precisin los ni
veles d e condicin fsica. El sujeto
com pleta un cuestionario antes del
test para asegurarse de que cuenta con
una salud bsica. Luego, tras un ca
lentam iento, sube dos escalones de
un a escalera normal (cada escaln
de unos 20,3 cm de alto) a u n ritm o
establecido de acuerdo con la edad y
el sexo del sujeto durante uno o dos
perodos de 3 m inutos. E l ritm o de
ascenso se aproxima al 70 por ciento
de la capacidad aerbica mxima. Se
obtiene una puntuacin a partir de la
duracin del ejercicio y de la frecuen
cia cardaca.
canal. C onducto o surco profundo que
forma un tnel para el paso de nervios
o vasos sanguneos y que atraviesa al
guna estructura del cuerpo.
can al carpiano. Paso estrecho entre los
huesos del carpo y el retinculo de los
msculos flexores en la palm a de la
m ano y a travs del cual discurren de
la mueca a la m ano los tendones fle
xores y el nervio mediano.
can al d e G uyon. El ms pequeo de
dos canales anatmicos situados en la
palm a de la mano (el mayor es el canal
carpiano). Est lim itado por los hue
sos pisiforme y ganchoso. El nervio
cubital y la arteria cubital discurren
p o r el canal de Guyon.

canal d el tarso
canal del tarso. Conducto situado justo
debajo del malolo medial a travs
del cual discurren los nervios planta
res lateral y medial,
cncer. Conjunto de enfermedades que
se caracterizan por el crecimiento in
controlado de clulas anormales que
tienen capacidad para diseminarse por
el cuerpo o partes del cuerpo. Varios
estudios han demostrado que es m e
nos probable que las personas fsica
m ente activas desarrollen ciertos tipos
de cncer (p. ej., cncer de m am a o de
colon) que las personas sedentarias,
cncer de piel. Proliferacin incontrola
da de clulas cutneas. El cncer de
piel puede estar causado por una expo
sicin excesiva y sin proteccin al sol.
Todos los practicantes de deportes al
aire libre corren el riesgo, sobre todo si
compiten durante mucho tiem po en
verano durante las horas del medioda.
Los golfistas profesionales, por ejem
plo, presentan una incidencia mayor
de lo norm al de cncer de piel de las
clulas bsales. L a mayora de los tipos
de cncer de piel tienen curacin si se
tratan precozmente. Los deportistas
que pasan tiempo al aire libre deben
proteger la piel de la exposicin al sol
con ropa y filtros solares. Ver tambin
m elanom a del ciclista,
cannabis. Ver m arihuana,
can tidad. G rado, suma o tam ao de un
objeto concreto. Comparar con cuali
dad.
can tidad d e m ovim iento angular.
M edida del m ovimiento angular que
u n cuerpo concreto posee. E s el pro
ducto del m om ento de inercia de un
cuerpo en rotacin, o un sistem a de

108
cuerpos, en torno al eje de rotacin y
la velocidad angular en torno a ese eje
(es decir, m om ento angular = m o
m ento de inercia x velocidad angular,
m edido en k g n r.s ')- E s una cantidad
vectorial que posee m agnitud y direc
cin. E l m om ento angular de u n sis
tem a tiende a perm anecer constante
(ver conservacin de la can tid ad de
m ovim iento angular), p o r tanto, si
cambia el m om ento d e inercia, el n
dice de rotacin, mostrado por la ve
locidad angular, tam bin cambia. El
m om ento angular es un concepto im
portante para analizar los movimien
tos de giro en el deporte.
capa lim tro fe. Capa de lquido adya
cente a un cuerpo situado dentro de
un lquido. La adherencia entre las
partculas de lquido y la superficie del
cuerpo crea tensiones viscosas (ver
viscosidad) que aum entan el arras
tre.
capacidad. 1 C antidad mxima que al
go puede contener, absorber o produ
cir con independencia del tiem po
(comparar con potencia). E l trm ino
se em plea en relacin con la cantidad
total d e A T P que puede producir un
sistema de energa. 2 Caracterstica o
rasgo relativamente estable que con
tribuye a manifestar com petencia en
cierto nm ero de destrezas. Por ejem
plo, el equilibrio, la coordinacin y
la flexibilidad son capacidades que se
aplican en la destreza del salto sobre
cama elstica. Las capacidades se h e
redan en gran medida. A diferencia
de las destrezas, no se aprenden sino
que se am plan y desarrollan con ex
periencia. Ver tambin capacidad m o
to ra general.

109

capacidad de la sangre para el transporte de oxgeno

capacidad aerbica. 1 Ver resistencia

aerbica. 2 Ver consum o mxim o de
oxgeno.
capacidad anaerbica. C antidad total
de energa obtenible de los sistemas
de energa anaerbicos (la capacidad
com binada de los sistemas de A TPP C r y cido lctico),
capacidad cardiovascular. Capacidad
del corazn y los vasos sanguneos pa
ra aportar nutrientes y oxgeno a los
tejidos (incluidos los msculos) d u
rante el ejercicio prolongado,
capacidad com petitiva. Capacidad pa
ra intervenir en situaciones en las que
el rendim iento de una persona se juz
ga en relacin con el de otras,
capacidad de atencin. Procesos cognitivos que afectan a la atencin, que
puede desarrollarse y mejorar con
adiestramiento. Los tipos de capaci
dad de atencin que se aprenden se
gn el deporte especfico son la capa
cidad para seleccionar los estmulos
correctos a los que atender; la capaci
dad para desplazar la atencin, cuan
do es apropiado, de una serie de est
mulos a otra, y la capacidad de
mantener la atencin. Esta capacidad
es necesaria para triunfar en la mayo
ra de los deportes,
capacidad d e com pensacin d e los
m sculos. Capacidad de los mscu
los para neutralizar el cido que se
acumula en ellos durante el ejercicio
de alta intensidad, con lo cual se re
trasa la aparicin de la fatiga. Esta ca
pacidad mejora m ediante u n entre
nam iento anaerbico regular, pero
aparentemente no sucede lo mismo
con el entrenam iento acrbico.

capacidad de d ifusin del oxgeno.

R itm o al cual el oxgeno se difunde de
un lugar a otro. E n los pulm ones, la
capacidad de difusin del oxgeno au
m enta del estado de reposo al de ejer
cicio, y tiende a ser ms alta en los de
portistas de fondo entrenados.
capacidad de difusin p ulm onar. Vo
lum en de gas que se difunde por las
mem branas que separan los alvolos y
los capilares pulmonares por minuto
por to rr (unidad de presin, equivale a
1 m m de I Ig) y la diferencia de la pre
sin media. La capacidad de difusin
pulm onar representa el ndice de difu
sin de gas entre los alvolos y la san
gre de los capilares pulmonares. Vara
p o r muchos factores, si bien es sobre
todo im portante el rea superficial de
contacto en los capilares pulmonares
entre los alvolos y la sangre. La capa
cidad de difusin pulm onar del oxge
no aumenta de forma aproximada
m ente lineal cuando aum entan las
sobrecargas. Se estabiliza con cargas
casi mximas cuando es hasta tres ve
ces superior que los niveles en reposo.
E n comparacin con las personas
normales, los deportistas suelen tener
mayor capacidad de difusin en repo
so y durante el ejercicio.
capacidad de in terferencia. Interfe
rencia entre dos o ms tareas realiza
das al mismo tiempo, causada por las
limitaciones de la atencin. Es decir,
se establece una competencia por la
capacidad de procesamiento de infor
macin del cerebro. Ver tambin in
terferencia estru ctu ral.
capacidad de la sangre p a ra el tra n s
p o rte de oxgeno. C antidad mxima
de oxgeno que puede transportar la

capacidad d e lo s canales
sangre. D epende sobre todo del con
tenido de hemoglobina de la sangre,
capacidad de los canales. C oncepto
basado en la idea de que la inform a
cin tiene que pasar por canales d e ca
pacidad lim itada cuando se procesa
en el cerebro. Se sugiere que los cana
les actan com o cuellos de botella que
restringen la cantidad de informacin
que va de los rganos de los sentidos
al cerebro y limitan la capacidad para
atender a los estmulos m edioam
bientales (ver atencin),
capacidad de oxigeno. Volumen mxi
mo de oxgeno que puede transportar
la 'hem oglobina de la sangre. Suele
expresarse com o m i de oxgeno por
100 m i d e sangre. C om o cada g de
hem oglobina puede transportar 1,3
mi de oxgeno, la capacidad total de
oxgeno de la hemoglobina es igual a
la concentracin de hem oglobina (en
g de hem oglobina por 100 m i de san
gre) multiplicada por 1,3.
capacidad de procesam iento. C anti
dad de espacio de la que dispone una
persona en el sistema nervioso central
para procesar informacin. El empleo
del trm ino implica que las personas
tienen una capacidad lim itada para tal
procesamiento. Se ha em pleado para
explicar la capacidad lim itada de una
persona para hacer varias cosas al mis
m o tiempo,
capacidad de ren d im ien to anaerbico
d e c o rta duracin. Produccin total
de trabajo durante u n ejercicio mxi
m o que dure unos 10 s.
capacidad de rendim iento anaerbico
in term edio. Produccin total de tra
bajo durante un ejercicio mximo que
dure 30 s.

110
capacidad de ren d im ien to anaerbico
p ersisten te. Produccin de trabajo
total mximo d e u n ejercicio que dure
unos 90 s.
capacidad d e resistencia fsica. E n los
estudios de fisiologa sobre los efectos
de la dieta, esta capacidad es el tiem
po que pasa hasta el agotam iento du
rante un ejercicio de intensidad cons
tante (comparar con actu a ci n de
resisten cia fsica),
capacidad de resistencia fsica cardiorresp irato ria. Ver consum o mxim o
d e oxgeno,
capacidad d e trabajo aerbico. Ver p o
ten cia aerbica.
capacidad de trab ajo fsico. C antidad
mxima de trabajo que puede reali
zar una persona. La capacidad de
trabajo fsico suele estar relacionada
con u n a frecuencia cardaca especfi
ca y se em plea com o m edida de la ca
pacidad aerbica. El test m s co
rrien te para el trabajo fsico es el
llam ado P W C 170, que establece la
cantidad m xim a d e trabajo que
puede realizarse con una frecuencia
cardaca d e 170 latidos /m in u to . Se
elige este valor porque, para la mayo
ra de las personas, es un nivel alto de
trabajo que se tolera bien. N o obs
tante, a veces los deportistas emplean
una extrapolacin de la frecuencia
cardaca m xim a (asum iendo que la
F C = 2 2 0 -e d a d ),
capacidad fsica general. M edida de la
capacidad de los sistemas d e msculos
activos para generar, m ediante el m e
tabolismo aerbico o el metabolism o
anaerbico, energa para el trabajo
mecnico y seguir trabajando el ma-

111
yor tiem po posible. E sta capacidad
aum enta gracias al entrenamiento,
capacidad funcional. C onsum o mxi
mo de oxgeno expresado en M E T o
milmetros de oxgeno por kilogramo
de peso corporal. Ver tambin capaci
d ad aerbica.
capacidad funcional residual. Volu
m en de gas que perm anece en los pul
m ones despus de una espiracin en
reposo; es la sum a del volum en resi
dual de los pulm ones y el volumen
espiratorio de reserva, tpicam ente de
unos 2,41.
capacidad in n ata. Capacidad que se
tiene de nacim iento o es instintiva.
Ver tambin d ep o rtista nato,
capacidad inspiratoria. Volumen m
xim o de aire inspirado desde un nivel
espiratorio en reposo. La capacidad
inspiratoria tpica es 3.600 mi, capa
cidad que aum enta durante el ejer
cicio.

capacidad p ulm onar total

capacidad m o to ra general. Idea segn
la cual la capacidad para realizar dis
tintas destrezas m otoras est determ i
nada por una capacidad general. Por
tanto, una persona con una elevada
capacidad m otora general tiende a
aprender con ms rapidez las destre
zas m otoras que una persona cuya ca
pacidad m otora general sea baja. H oy
en da se piensa que son muchas las
capacidades m otoras especficas inde
pendientes,
capacidad oxidativa (Q Q 2). Medicin
de la capacidad mxima d e u n mscu
lo para em plear oxgeno en microlitros de oxgeno consum ido por gramo
de msculo por hora. Afectan a la ca
pacidad oxidativa de los msculos
factores com o la actividad de las enzi
m as oxidativas (p. ej., la deshidrogenasa sucenica), la composicin del ti
po de fibras (ver fibras m usculares) y
la disponibilidad de oxgeno,

capacidad perceptual. Capacidad para

capacidad m o to ra. 1 C om ponentes
recibir y dar sentido a los estmulos
neuromusculares de la condicin fsi
sensoriales,
ca con los que una persona realiza con capacidad percibida. Valoracin que
xito una destreza m otora, u n juego o
una persona hace de su propia capaci
actividad. Son com ponentes especfi
dad. E n el deporte, se considera un
cos d e la capacidad m otora la agili
constructo principal del com porta
dad, el equilibrio, la coordinacin,
m iento de realizacin y determ inante
la potencia, el tiem po de reaccin y
im portante de la motivacin. Las
la velocidad. Ver tambin condicin
personas que se consideran con mayor
fsica. 2 Potencial mximo, determ i
capacidad tienden a estar ms m oti
nado genticam ente, de una persona
vadas que las que piensan que tienen
para tener xito en la ejecucin de
poca capacidad,
una destreza m otora. Se cree que en
capacidad psicolgica. Capacidad men
la capacidad m otora influye poco el
tal, por ejemplo, de un deportista para
m edio am biente o el aprendizaje. Ver
afrontar el estrs de la competicin,
tambin condicin fsica m otora;
capacidad
p u lm o n ar to tal. Volumen
condici n fsica, y educabilidad
de aire presente en los pulm ones al fi
m otora.

capacidad trm ica especfica

nal d e una inspiracin mxima. El va
lor habitual son 5 litros.
capacidad trm ica especfica. C an ti
dad de calor requerida para elevar en
un grado la tem peratura de la unidad
de m asa de la sustancia. Se m ide en
J k g 'K '1.
capacidad ven tilato ria so sten id a m
xim a (C V SM ). Nivel ms alto de
ventilacin que puede m antenerse
durante perodos largos. C uando la
ventilacin supera la C V S M , los
msculos respiratorios se fatigan. En
las personas m oderadam ente en for
m a, la C V SM est entre el 55 y el 80
p o r ciento de la ventilacin voluntaria
mxima (V VM ); en deportistas muy
entrenados tal vez llegue al 90 por
ciento de la VVM.
capacidad v ital (CV ). Volumen mxi
mo de aire espirado forzadam ente
despus de una inspiracin mxima.
Los valores varan entre 3,5 y 6 litros
en reposo. E l valor disminuye ligera
m ente durante el ejercicio.
capacitacin. Tarea o actividad que pre
para a los aprendices para conseguir
una respuesta im portante. Las activi
dades de capacitacin suelen consistir
en tareas ms sencillas que se creen
fundamentales para el aprendizaje de
otras ms complejas. Por ejemplo, los
gim nastas a m enudo aprenden subtareas que les perm iten term inar dom i
nando un ejercicio complejo.
capacitancia. M edida de la facilidad
con la que la sangre fluye p o r un vaso;
es lo contrario de la resistencia peri
frica.
capilar. E l tipo ms pequeo de vaso
sanguneo localizado entre arteriolas

112
(arterias pequeas) y vnulas (venas
pequeas). L a pared de un capilar
consiste slo en un endotelio que,
debido a su perm eabilidad, deja que
gases, nutrientes y productos de dese
cho se muevan con relativa facilidad
entre el lquido hstico y la sangre,
capilarizacin. Desarrollo de una red
de capilares en una parte del cuerpo.
El entrenam iento aerbico mejora la
capilarizacin del msculo cardaco y
esqueltico al aum entar el nmero
absoluto de capilares y su densidad
(nm ero de capilares para u n rea
transversal dada de msculo).
c ap tu lo (cabeza). Extrem o pequeo y
redondeado de u n hueso que se arti
cula con otro,
cpsula articular. Vaina de dos capas
de tejido fibroso que rodea las articu
laciones d e las extremidades y encie
rra la cavidad articular de las diartrosis.
capsulitis. Inflamacin de una cpsula
articular.
capsulitis adhesiva. Ver p e riarteritis
escapulohum eral.
cara o cu lta. Parte privada de una orga
nizacin social que no es accesible a
quienes n o son miembros (p. ej., el
vestuario de un equipo),
cara p b lica. L a parte abierta y social
de una organizacin donde las perso
nas que no son socias pueden ver a sus
miembros. Comparar con cara oculta,
carcter. 1 Estructura de la personali
dad o rasgos de carcter relativamen
te fijos de una persona. 2 A tributos de
la personalidad que la sociedad esti
ma culturalm ente valiosos o apropia-

113
dos, por ejemplo, la determ inacin y
la voluntad de ganar. A m enudo se di
ce que el deporte crea carcter, pero
los datos que respaldan esta afirma
cin son escasos,
caracterstica
sexual
secundaria.
Cualquiera de las distintos rasgos del
hom bre o la mujer que aparecen en la
m adurez sexual, pero que no partici
p an directam ente en la produccin de
gametos.
caractersticas afectivas. C aracters
ticas emocionales y tem peramentales,
com o la confianza, que influyen en las
respuestas d e una persona ante una si
tuacin. Tam bin com prenden carac
tersticas, com o el deseo de aprender,
que son im portantes para la adquisi
cin de una destreza tcnica,
caractersticas fsicas. Aspecto fsico
general y externo de una persona, so
bre todo en el contexto de una explo
racin mdica,
caractersticas invariables. Aplicado a
aspectos del m ovimiento que parecen
ser fijos (o invariables) aunque pue
dan cambiar otras caractersticas ms
superficiales. Las caractersticas inva
riables se consideran rasgos im por
tantes incluidos en los 'program as
motores para la destreza deportiva,
carbohem oglobina. Compuesto orgni
co integrado por un enlace de dixido
de carbono y 'hemoglobina. Desempe
a un papel m enor en el transporte de
dixido de carbono en la sangre,
carboxihem oglobina. Ver m onxido
d e carbono.
carcingeno. C ualquier sustancia ca
paz de causar un 'cncer.

carga d e bicarbonato
cardaco. Perteneciente o relativo al co
razn.
cardiologa. Estudio del corazn y sus
funciones,
cardiologa nuclear. Ver tcnicas de
exploracin cardaca p o r la im agen,
c ard io p ata coronaria. Cardiopata
que consiste en la estenosis de las arte
rias coronarias, lo cual puede provocar
el bloqueo de una arteria y el consi
guiente ataque al corazn. Las cardiopatas coronarias son una de las causas
principales de enfermedad grave y de
funcin en los pases occidentales,
card io pata isqum ica. Isquemia de
miocardio debido a una insuficiencia
del riego sanguneo al msculo car
daco. E l entrenam iento de fondo es
una medida eficaz para la prevencin
prim aria y secundaria, y ayuda a la re
habilitacin en casos de cardiopata
isqumica,
cardiovascular. Perteneciente o relati
vo al corazn y los vasos sanguneos,
carga. 1 Suma de todas las fuerzas y
m om entos que actan sobre un cuer
po. E n el caso del movimiento hum a
no, la carga es el hueso, el tejido que lo
recubre y todo lo que oponga resisten
cia a ese m ovimiento particular. 2 En
el entrenam iento de fuerza, carga o
resistencia mecnica empleadas,
carga absoluta. Resistencia total a un
movimiento, con independencia del
tam ao individual del cuerpo. Com
parar con carga relativa,
carga d e bicarb o n ato . Ingestin de io
nes de bicarbonato (carbonato de hi
drgeno) como ayuda ergognica. Se
afirma que los iones aum entan la re-

carga d e fosfatos
serva de lcalis y anidan a neutralizar
el cido lctico, con lo que retardan la
aparicin de la fatiga durante el ejer
cicio prolongado y agotador,
carga de fosfatos. Ingestin de fosfatos
de sodio com o ayuda ergognica. Se
afirma que la carga de fosfatos au
m enta su disponibilidad para la fosfo
rilacin oxidativa (produccin de
A TP). Se cree que estos y otros efec
tos mejoran la capacidad de producir
energa y la resistencia. A unque algu
nos estudios cientficos muestran m e
joras significativas del V 0 2 max> las
conclusiones de otros estudios no
confirm an tal efecto,
carga d e glucgeno. Ver carga de h i
d ra to s de carbono,
carga d e grasa. C onsum o de cantida
des adicionales de grasa con el fin de
cubrir las reservas de grasa de los m iocitos. Se sugiere que la grasa extra
perm ite a los msculos metabolizarla
con m ayor eficacia durante el ejer
cicio, conservando as el glucgeno de
los msculos y retrasando la fatiga. La
carga de grasa tal vez retrase la fatiga
de los deportistas que trabajan a in
tensidades moderadas, pero pocos
brom atlogos deportivos abogan por
el alm acenam iento de grasa dados los
efectos potencialm ente dainos para
la salud de las dietas ricas en grasa,
carga de h id rato s de carbono. Procedi
m iento que siguen algunos deportis
tas para elevar artificialmente el con
tenido de glucgeno de los msculos
esquelticos, para lo cual siguen una
dieta especial, norm alm ente com bi
nada con un rgimen especial de ejer
cicio. U n medio para conseguirlo es el

114
propuesto por el famoso fisilogo del
deporte P er-O lo f strand, quien se
basa en el supuesto de que la deplecin de las reservas de glucgeno en
los msculos estim ula su captacin y
alm acenam iento por el cuerpo en
cantidades superiores a las normales.
E n el caso de un maratoniano, el pro
cedim iento se inicia siete das antes
de una carrera cuando el deportista
agota el glucgeno d e los msculos
corriendo una larga distancia, nor
m alm ente unos 32 km . D uran te los
tres das siguientes, el deportista sigue
una dieta rica en protenas pero con
pocos hidratos de carbono y contina
haciendo ejercicio para asegurarse de
que se produce la deplecin del gluc
geno y la sensibilizacin de los proce
sos fisiolgicos que fabrican y almace
nan el glucgeno. D uran te los tres
ltimos das antes de la carrera, el de
portista tom a una dieta rica en hidra
tos de carbono y hace poco o ningn
ejercicio. A unque pueda ms que d o
blarse el contenido de glucgeno de
los msculos, para la mayora d e los
deportistas este procedim iento es ar
duo d e seguir. N o pueden entrenar a
fondo durante la fase de ingesta baja
de hidratos de carbono. A m enudo
sienten irritacin y cansancio, y a ve
ces sufren debilidad muscular, in
som nio y diarrea. U n procedim iento
alternativo es el que propusieron
Sherm an y sus colaboradores, que
consiste en reducir la intensidad del
entrenam iento una semana antes de
la competicin y en comer una dieta
mixta norm al en la que los hidratos de
carbono aporten el 55 por ciento de
las caloras. Tres das antes de la com
peticin, se reduce el entrenam iento a

carotenos

115
un calentam iento y unos 15 minutos
de actividad, y el deportista ingiere
una dieta rica en hidratos de carbono.
A m bos procedimientos aum entan los
niveles de glucgeno en los msculos
a 200 mmol por kg de msculo, lo
cual debera perm itir a los deportistas
diferir la aparicin de la fatiga y rendir
m ucho ms en pruebas de fondo. No
obstante, la carga de hidratos d e car
bono tiene aspectos negativos: au
m enta la acumulacin de agua (con
cada gram o de glucgeno almacena
do, se retienen unos 2,7 g de agua), lo
cual a veces hace que los deportistas se
sientan pesados y anquilosados; si se
practica con regularidad el almacena
m iento, puede derivar en mioglobinuria, dolores torcicos y arritmias,
carga de sosa. Ver carga de bicarbona
to.
carga de trabajo. C antidad total de tra
bajo completado durante un perodo
especfico,
carga m xim a. C arga de trabajo ms
alta que puede m antenerse durante
m ucho tiempo,
carga m etablica. C antidad de energa
requerida para com pletar una tarea,
carga relativa. E n las pruebas de fuer
za, carga que constituye una propor
cin del peso del levantador. Compa
rar con carga absoluta,
cargado de espaldas. D efecto postural
en el que los hombros se inclinan h a
cia delante, la cabeza est extendida y
el m entn sobresale hacia delante. Se
corrige fortaleciendo las fibras medias
del msculo trapecio y los romboi
des, as como m ejorando la flexibili
dad de los pectorales y los extensores.

carilla articular. Superficie articular, li

sa y casi plana de un hueso.
carilla costal. Superficie articular si
tuada en el centro (cuerpo principal)
de una vrtebra torcica que recibe la
cabeza de una costilla.
cariogram a. Ver anlisis crom osm ico.

c arn iten e. Coenzim a implicada en el

transporte de cidos grasos a las m itocondrias para el metabolism o de la
betaoxidacin.
c a rn itin a. Com puesto form ado en los
riones y el lgado y que se halla en
los msculos donde desem pea un
papel esencial en el metabolism o de
los cidos grasos. Transporta los ci
dos grasos a las m itocondrias donde el
metabolism o aerbico los emplea pa
ra generar energa. Se ha sugerido que
la suplementacin puede aum entar el
nm ero de cidos grasos transporta
dos a las m itocondrias, con lo cual au
m enta la produccin de energa p o r el
metabolism o de las grasas, preservan
do as el metabolismo del glucgeno
m uscular y retrasando la fatiga. Sin
embargo, son discutibles las pruebas
que respaldan que el consum o de su
plem entos de carnitina mejore la re
sistencia fsica, ya que parece haber un
exceso de carnitina endgena. Las
pruebas actuales son insuficientes pa
ra juzgar el efecto d e los suplementos
sobre el ejercicio de gran intensidad.
carotenos. G rupo de sustancias am ari
llas denominadas alfa-, beta-, y g am
m a-, que se convierten en vitamina A
en los intestinos y el hgado. Los ca
rotenos se encuentran en gran varie
dad de alimentos, pero las concentra-

carpiano

116

ciones son sobre todo altas en las za

nahorias, el perejil y las verduras de
hoja verde. L os carotenos son im por
tantes antioxidantes.
carpiano. Perteneciente o relativo a la
mueca.
carpianos. Ver huesos del carpo.
carpo. Palabra latina para referirse a la
mueca; porcin proximal de la mano
que se com pone de los huesos carpia
nos unidos firmem ente con ligam en
tos, pero capaces de ciertos movi
m ientos deslizantes de unos sobre
otros.

H u eso grande
Escatoides
Trapezoide
Trapecio

S em ilu na r
P iram idal
Carpo
Pisilorme
H. gancho:
M etacarpo

Falanges

c a rp o

carrera de in ten sid ad progresiva. C a

rrera cuya intensidad aum enta con ni
veles fijos y predeterm inados. Estas
carreras se realizan sobre tapiz rodan
te com o parte de pruebas de condi
cin fsica y para determ inar la capa
cidad aerbica.
carreras de contrarresistencia. Form a
especial de entrenam iento de contra
rresistencia que consiste en carreras
repetidas contra una resistencia aa

dida, com o una cuesta, llevar pesos,

tirar d e u n arrastre o correr por una
superficie blanda e irregular (por lo
general, arena). Ver tambin sobrecar
ga funcional.
carreras rep etid as. C orrer una distan
cia dada a una velocidad predeterm i
nada cierto nm ero de veces con des
canso total y recuperacin (por lo
general, andando) despus de cada
carrera. Suele realizarse al ritm o de
carrera u otro prximo para desarro
llar el metabolism o anaerbico.
cartlago. Tejido conjuntivo duro y fle
xible que forma el esqueleto d e los
em briones y gran parte del esqueleto
de los bebs. A medida que el nio
crece, gran parte del cartlago se con
vierte en hueso. E l cartlago se carac
teriza p o r clulas cartilaginosas re
dondeadas (condrocitos) que estn
rodeadas por una m atriz m ucopolisacrida (condrina) rica en colgeno. El
cartlago no presenta nervios ni vasos
sanguneos, y se cura lentam ente
cuando resulta daado. H ay tres tipos
principales: cartlago hialino, fibrocartlago y fibrocartlago blanco. Los
fragm entos del cartlago sem ilunar
presentes en las rodillas se llaman
meniscos.
cartlago am arillo (tejido elstico).
Cartlago que consiste en fibras els
ticas amarillas (ver fib ra elstica) que
discurren por una m atriz relativa
m ente slida cuyas clulas se sitan
entre las fibras. El cartlago amarillo
se encuentra en el pabelln auricular,
la epiglotis y la trom pa de Eustaquio.
cartlago articular. Capa protectora de
cartlago firm e y flexible que recubre

castigo

117
los extremos articulares de los huesos.
Proporciona una superficie lisa para el
movimiento articular y protege los
extremos de los huesos largos del des
gaste en los puntos de contacto con
otros huesos. Tam bin ayuda a absor
ber los choques y distribuir las fuer
zas. El cartlago articular contiene fi
bras de colgeno contiguas a las del
hueso subyacente. A unque el cartla
go carece de rasos sanguneos, de
sem pea un papel im portante en la
nutricin del hueso subyacente. El l
quido sinovial se ve forzado dentro y
fuera del cartlago con los cambios de
presin producidos por los movi
m ientos. El lquido penetra en el hue
so y le cede sus nutrientes,

cartlag o fibroso. Ver fibrocartlago.

cartlag o h ialino. Cartlago brillante y
liso que recubre las superficies articu
lares de los huesos. El cartlago hiali
no contiene materia elstica blan
quiazul con condrocitos que forman
distintos nidos celulares, as com o una
fina red d e fibras d e colgeno. Su lisu
ra reduce la friccin entre los huesos
en oposicin de las articulaciones.
F ibroblastos

cartlago costal. C artlago que inserta

las costillas en el esternn,
cartlago elstico. C artlago con una
m atriz amorfa y desestructurada que
contiene fibras elsticas adems de
condrocitos. El cartlago elstico
sostiene el pabelln de la oreja (odo
externo) y m antiene su estructura
perm itindole ser flexible.

c a r t la g o h ia lin o

cartlag o ro to . Ver ro tu ra de menisco,

C ondrocitos

cartlag o sem ilunar. U no d e los dos

cartlagos con forma d e m edia luna
presentes en la articulacin d e la rodi
lla entre el fm ur y la tibia. Ver tam
bin m enisco,
cascos. Ver protectores p a ra la cabeza,

Fibras
elsticas

c a r tla g o e l s tic o

castigo. Estmulo desagradable que se

presenta inm ediatam ente despus de
producirse un com portam iento con
creto. E l castigo se aplica para debili
tar la respuesta con la cual se asocia.
Comparar con refuerzo negativo y
con recom pensa.

castigo vicario

118

castigo vicario. Tendencia a no repetir

com portam ientos por los cuales otras
personas han recibido un castigo. Ver
tambin m odelado y refuerzo vica
rio.

catter. T ubo hueco, largo, fino y flexi

ble que se inserta en una cavidad del
cuerpo o vaso sanguneo para extraer
lquido, adm inistrar frmacos o monitorizar la tensin arterial,

catabolism o. Reacciones qum icas que

se producen en el cuerpo y provocan
la descomposicin de molculas gran
des en otras menores. Es u na forma
destructiva del metabolismo,

cateterism o. Em pleo de un catter pa

ra adm inistrar frmacos o extraer l
quidos corporales. El cateterism o
puede usarse para alterar la integridad
de la orina con el fin de que ciertas
sustancias prohibidas escapen a la de
teccin en los controles antidopaje de
muestras de orina. Este tipo de m ani
pulacin fsica est incluido en la lista
de m todos y clases de dopaje prohi
bidos por el C O I. Por ejemplo, u n de
portista varn que toma drogas puede
inyectar orina limpia en su vejiga me
diante u n a sonda insertada en el pene,

catalasa. E nzim a oxidante presente en

todas las clulas, especialmente abun
dante en las clulas activas, com o las
del hgado y los msculos. L a catalasa
ayuda a transformar el perxido de
hidrgeno, producto derivado y txi
co del metabolism o aerbico, en agua
y oxgeno,
catalizador. Sustancia que acelera una
reaccin qumica sin que resulte m o
dificada p o r la reaccin. Ver tambin
enzim as.
catarsis. 1 Purga de las emociones m e
diante la evocacin de miedos o com
pasiones. 2 M todo psicoanaltico que
incorpora la asociacin libre por m e
dio de la cual las emociones reprim i
das pasan al dom inio de la conciencia,
catecolam inas. G rupo de sustancias
qum icas conocidas como am inas bigenas que actan como neurotransmisores y horm onas, com o son la
adrenalina, la dopamina y la *noradrenalina.
C a te ll 16PF. Inventario que em plea el
anfisis d e factores para m edir dieci
sis rasgos de la personalidad. M u
chos seguidores de la personologa
han adoptado el Catell 16pF para el
estudio de la personalidad de los de
portistas.

caudal. Ver inferior,

causa. Persona, cosa o acontecimiento
que produce un efecto. Ver tambin r e
lacin de causa a efecto,
causa variable. Ver variable in d e p e n
diente.
causalgia. D olor urente m uy desagra
dable que se experimenta en una ex
trem idad p o r el traum atism o d e un
nervio perifrico,
causalidad. 1 Relacin d e las causas
con los efectos que producen. 2 P re
suncin de que la ocurrencia o la pre
sencia de u n acontecimiento o fen
meno est necesariamente precedido,
acompaado o seguido por la ocu
rrencia o presencia de otro aconteci
m iento o acontecimientos. Ver tam
bin relacin de causa efecto,
cavidad articular. Cavidad llena de l
quido sinovial dentro de una diartro-

119
sis. Est encerrada por una cpsula ar
ticular.
cavidad glenoidea. D epresin cncava,
somera y redondeada presente en la
escpula en la cual se inserta la cabeza
del hmero,
cavidad m edular. Cavidad central de
los huesos largos y los huesos espon
josos a travs de la cual los conductos
medulares perm iten el paso de los va
sos sanguneos. E n los adultos, una
cavidad medular que contiene grasa
(m dula amarilla),
cavidad pleural. Cavidad llena de l
quido entre las pleuras parietal y vis
ceral, la cual rodea los pulmones.
cavidad sinovial. Ver diartrosis.
cavidad torcica. L a caridad del pe
cho. Ver trax.
CBAS. K r Coaching Behaviour Assessm ent System. Sistem a de valoracin
del com portam iento del entrenador.
cefalea (dolor de cabeza). D olor que se
siente dentro del crneo. Las cefaleas
tienen muy variadas causas, la mayo
ra bastante triviales, com o las asocia
das con la fatiga, la tensin emocional
y posturas defectuosas. N o obstante,
algunas cefaleas tienen implicaciones
ms siniestras y tal vez se deban a una
intoxicacin, hipertensin arterial, o
daos en el encfalo despus de un
golpe en la cabeza. T oda persona que
sufra cefaleas persistentes o cefaleas
despus de un traum atism o fsico, de
ber acudir al mdico. Ver tambin ce
falea p o r esfuerzo; m ig ra a del fu t
b o lista y cefalea del halterfilo.
cefalea del halterfilo. Cefalea induci
da por el ejercicio que aparece duran

clu la B
te el entrenam iento de la fuerza cuan
do se aguanta la respiracin, lo cual
provoca un aumento de las presiones
sanguneas intratorcica e intracrane
al. E ste tipo de cefalea se evita usando
una tcnica respiratoria adecuada. Ver
tambin cefalea.
cefalea p o r esfuerzo. Cefalea que se
suele experimentar al final de ciertas
actividades deportivas, com o el mara
tn y el triatln, donde los participan
tes se exponen a condiciones extremas
de calor y hum edad, y cuando la hidratacin es insuficiente. L a cefalea
suele durar en torno a 1 hora y sus sn
tom as son parecidos a los de una ja
queca, como el ser unilateral, la pre
sencia de aura visual y vmitos. Las
cefaleas por esfuerzo se previenen con
u n a puesta en forma adecuada y m an
teniendo una hidratacin justa du
rante la actividad. Ver tambin ce
falea.
ceflico. E n anatoma, perteneciente o
relativo a la cabeza.
clula. U nidad estructural y funcional
de los organismos vivos. Son compo
nentes celulares tpicos el ncleo y el
citoplasma envueltos por una mem
brana superficial. El citoplasma con
tiene organelos ligados a la mem bra
na, incluidas las m itocondrias, los
puntos en los que se produce el 'm e
tabolismo acrbico.
clula B (linfocito B). 'L in fo cito que se
form a en la mdula sea. D espus de
ser estimulada por u n antgeno con
creto, un tipo especfico de clula B se
divide y genera clulas idnticas, las
cuales producen el mismo anticuerpo
que ataca el antgeno.

clu la d e actuacin
clula de actuacin. Clula sobre la
cual acta una horm ona concreta,
clula grasa, Veradipocito.
clula nerviosa. Ver neurona,
clula satlite. M iocito afncional y de
reserva que se halla fuera del sarcolema (membrana superficial del miocito)
pero dentro de la lmina basal. Las c
lulas satlites permanecen inactivas
hasta que se ven estimuladas a sufrir
una rpida proliferacin, por ejemplo,
en casos de lesin. Aaden ncleos a
las fibras musculares a medida que las
fibras aumentan de tamao al llegar a
la madurez, y participan en la regenera
cin de las fibras musculares lesiona
das. L a proliferacin de clulas satlite
tal vez se d como respuesta a un entre
namiento duro de contrarresistencia.
Esto puede contribuir a un aumento de
la masa muscular por hiperplasia, si
bien en los seres humanos la prolifera
cin de clulas satlite parece interve
nir en el reemplazamiento de clulas
daadas por el entrenamiento, por lo
que no hay un aumento significativo
del nmero neto de fibras musculares,
clula T . T ip o de linfocito producido
en la m dula sea que contrarresta la
presencia de antgenos extraos me
diante un proceso inm unitario me
diado por clulas. Las clulas T o una
toxina liberada por las clulas T des
truyen lentam ente el antgeno.
clulas (3. Clulas presentes en los islo
tes de Langerhans del pncreas que
secretan insulina.
clulas d e Leydig. Clulas secretoras
de testosterona que se hallan en el
rea intersticial de los testculos, entre
los tbulos seminferos.

120
clulas d e R enshaw . Interneuronas
que establecen conexiones con m otoneuronas d e la regin medial del asta
ventral medular. Las clulas de Rens
haw actan com o unin entre las m otoneuronas y las neuronas sensoriales
de los msculos y la piel.
clulas de Schw ann. Krv a in a d e m ielina.
clulas p iram idales. Clulas con forma
de pirmide situadas en la 'corteza
m otora del encfalo que envan im
pulsos nerviosos a los msculos vo
luntarios.
celulitis. Infeccin bacteriana de la piel
que se inflam a, pero no bloquea los
vasos sanguneos.
celulosa. Polisacrido fibroso no ram i
ficado que es el principal com ponente
estructural de los tejidos vegetales y
constituye la mayor parte de la fibra
de la dieta.
centralidad. G rado en que la posicin
espacial d e un miembro del equipo
ocupa el centro de la formacin del
equipo. Se argum enta que las posicio
nes centrales (como quarterback en el
ftbol americano, o defensa en el f t
bol) son ms interactivas que las de la
periferia, o las posiciones que cum
plen tareas independientes. U na gran
proporcin de mnagers y entrena
dores se reclutan entre jugadores que
ocuparon posiciones centrales.
centrarse. Procedim iento adoptado
por los deportistas para concentrarse
en estm ulos relevantes, pasar p o r alto
los estm ulos irrelevantes y controlar
la activacin fisiolgica. C entrarse
com prende la alteracin consciente
de la respiracin y los niveles de ten-

121
sin para que el peso corporal coinci
da en lo posible con el centro de masa
(p. ej., respirando con el abdomen en
vez de con el pecho, y relajando los
msculos del cuello y los hombros).
L a respiracin centrada suele sincro
nizarse para que coincida con una ac
cin im portante que requiere total
concentracin (p. ej., sacar en el te
nis). Ver tambin reconcentrarse; r
denes co n tra el pensam iento,
centrarse en uno m ism o. Proceso de la
atencin selectiva hacia la inform a
cin concerniente a uno mismo,
centro cardaco. M asa de neuronas del
*bulbo raqudeo que regulan la fuerza
y frecuencia del latido cardaco para
cubrir las distintas demandas del
cuerpo.
centro de atencin. Capacidad para
centrar la atencin en aspectos externos
que son relevantes para la tarca em
prendida. Los deportistas con un buen
centro de atencin pueden concentrar
o ampliar la atencin segn el caso (ver
foco). Tambin alude a la capacidad
para mantener la concentracin duran
te un partido o competicin,
centro de atencin estrecho. M odali
dad de atencin con capacidad para
concentrarse en estmulos relevantes
y no hacer caso d e otros. Ver tambin
atencin ; comparar con cen tro de
atencin reducido,
centro de atencin reducido. 'M o d ali
dad de atencin en la que el individuo
muestra una tendencia crnica a con
centrarse en unos pocos estmulos c
ignorar los otros, aunque no sea apro
piado. Comparar con cen tro de a te n
cin estrecho.

centro d e gravedad
c en tro de flotabilidad (centro de volu
men). Punto en el que la fuerza de
flotabilidad acta sobre un cuerpo su
mergido, y el punto sobre el cual se
distribuye igualmente en todas direc
ciones el volumen de un cuerpo. Es el
centro de gravedad del agua despla
zada p o r el cuerpo. E n un cuerpo si
mtrico, el centro de flotabilidad
coincide con el centro de gravedad del
cuerpo, si bien en un cuerpo asim tri
co n o tienen por qu coincidir. E n el
cuerpo hum ano, por ejemplo, el cen
tro de flotabilidad tiende a situarse a
nivel del trax, un punto ms alto que
el centro de gravedad,
c e n tro d e grav ed ad . E l p u n to sobre el
que acta el peso to ta l de un objeto y,
p o r tan to , sobre el cual todas las par
tes del objeto estn en equilibrio. La
posicin del centro de gravedad vara
segn la forma del objeto. E n obje
tos de form a regular, el centro de
gravedad coincide con su centro ge
om trico. E n objetos de form a irre
gu lar y variable (com o el cuerpo h u
m ano), el centro de gravedad no
puede definirse con facilidad y cam
bia cada vez que el cuerpo modifica
su posicin; tal vez no se halle si-

centro d e inercia
quiera dentro de la sustancia fsica
del cuerpo. E l centro de gravedad de
u n proyectil en vuelo sigue un a tra
yectoria fija, aunque los m ovim ien
tos del cuerpo pueden elevar o des
cender las partes del cuerpo en torno
al centro de gravedad. D e este m odo
es posible pasar a distintas alturas
aun cuando el centro de gravedad
llegue a la m ism a altura. Ver tambin
p ro m o n to rio del sacro.
cen tro de inercia. Ver centro de m asa,
centro d e m asa (centro de inercia). Pu n
to en el que puede considerarse concen
trada la masa de un cuerpo, y la sum a de
los m om entos de inercia de todos los
componentes del cuerpo es cero,
cen tro de oscilacin. Punto de un pn
dulo, en la lnea que atraviesa el punto
de suspensin y centro de la masa, que
se mueve com o si la masa del pndulo
se concentrase en ese punto,
cen tro d e percusin. Punto de un im
plem ento que sirve para golpear y pro
duce el m enor nmero de vibraciones
al chocar contra otro objeto. U na pe
lota que contacte con el centro de per
cusin de un bate producir m enos vi
braciones, y se transferir ms fuerza a
la pelota, que si chocara contra otro
punto. El centro de percusin de un
bate, raqueta o palo de golf, tambin
recibe el nom bre de punto dulce,
cen tro de presin (centro de superficie).
Punto en que acta la resultante de una
fuerza ascensional y el arrastre sobre
u n cuerpo sumergido en un lquido.
E n el caso de un proyectil, el centro de
presin cambia con el ngulo de ata
que. Si el centro de presin se halla d e
lante del centro de gravedad, el pro

122
yectil experimenta una fuerza rotato
ria, conocida como picado, que hace
girar el borde de entrada hacia arriba,
lo cual perm ite su sustentacin (ver
ngulo d e incidencia critica),
cen tro de ro taci n . Punto sobre el cual
gira un cuerpo.
cen tro d e superficie. Ver cen tro d e p re
sin.
cen tro d e v o lu m en . Ver c e n tro d e flo
tabilidad.
cen tro in sta n t n e o de ro taci n . C e n
tro exacto de rotacin de una articula
cin en un instante dado en el tiempo.
E l centro de rotacin cambia durante
el m ovim iento de una articulacin
debido a la asimetra de las formas de
las superficies articuladas. El centro
instantneo de rotacin se localiza
con radiografas,
cen tro p n eum otxico. Uno de los cen
tros respiratorios situado en la p o r
cin superior de la protuberancia del
encfalo; controla la frecuencia y el
ritm o de respiracin,
cen tro p rim a rio de osificacin. Area
de cartlago hialino situada en el cen
tro de la difisis de un hueso largo y
donde suele com enzar la osificacin,
cen tro psicolgico. Porcin central, in
terna y consecuente de la personali
dad de una persona. Se com pone del
concepto que se tiene de uno mismo,
los valores bsicos, las actitudes y m o
tivos; verdadero yo de una persona,
centro respiratorio. U n rea del *bulbo
raqudeo y la protuberancia (porcin
del tronco cerebral) que controla la fre
cuencia y hondura de la respiracin con
el fin de m antener el ritmo respiratorio.

123
centro secundario de osificacin. Area
de crecimiento seo que aparece en la
unin entre la difisis y una o ambas
epfisis de un hueso largo; rea en la
que se produce la osificacin de las ep
fisis. Ver tambin lm ina epifisaria.
c en tro term orregulador. Parte del *hipotlam o responsable de la regula
cin de la tem peratura central del
cuerpo. Enva inform acin a travs
del sistema nervioso autnom o, por
ejem plo, a las glndulas sudorparas.
cen tro vasom otor. A rea del bulbo ra
qudeo del encfalo que contiene neu
ronas cuya funcin es la regulacin
del dim etro de los vasos sanguneos y
la frecuencia cardaca con el fin de
controlar la tensin arterial.
centro vital. C onjunto de neuronas del
bulbo raqudeo responsables de ase
gurar el m antenim iento de las funcio
nes bsicas, com o el latido cardaco y
los movimientos ventilatorios. Las le
siones en los centros vitales suelen ser
fatales por la naturaleza de las activi
dades de las que son responsables.
cerebelo. Porcin del encfalo situada
detrs del bulbo raqudeo y la protube
rancia. C uenta con numerosas cone
xiones con otras porciones del encfa
lo, y desempea un papel crucial en
muchos aspectos de la locomocin.
Participa en el control de la postura y
el tono muscular, y ayuda a realizar
movimientos locomotores coordina
dos y armnicos. El cerebelo integra
continuam ente y de m odo subcons
ciente informacin de la corteza mo
tora primaria, otras reas motoras del
encfalo y los receptores sensoriales,
en especial los propioceptores.

ch eatin g
cerebro. Porcin del presencfalo com
puesta por un par de grandes hemisfe
rios cerebrales. La superficie de los he
misferios presenta muchos pliegues de
sustancia gris y recibe el nom bre de
corteza cerebral. Debajo de la corteza
est la sustancia blanca, que com
prende los ganglios bsales. E l hemis
ferio derecho parece estar involucrado
sobre todo en las funciones sensoriales
y motoras del lado izquierdo del cuer
po, y el derecho, en las del lado izquier
do del cuerpo. Los hemisferios estn
interconectados por una banda de teji
do nervioso (el cuerpo calloso). Se cree
que esta banda transfiere informacin
de u n lado del encfalo al otro de mo
d o que la memoria puede duplicarse
en ambos hemisferios.
cervical. Perteneciente o relativo al
cuello.
ceton a. Sustancia orgnica que contie
ne u n grupo carbonilo (C = O ) y cuya
frm ula general es RRC = O , donde
R y R son grupos hidrocarbonos.
ce to n u ria . Presencia de cuerpos cetnicos en la orina. L a cetonuria puede
ser producto de la inanicin o de una
diabetes mellitus.
C G S . frc ro m o g lic a to sdico.
ch ea tin g (fraude). Tcnica de entrena
m iento con pesas que perm ite al de
portista levantar una carga que de otra
form a no podra alzar. L a capacidad
para levantar u n peso a velocidad
constante est limitada p o r la fuerza
del msculo en su punto ms dbil,
por lo general llamado punto de infle
xin. E sta tcnica constituye un ligero
m ovimiento de ayuda, com o el rebote
y la inercia consiguiente de la barra de

x!
pesas, y elevar las caderas durante la
ejecucin de un press de banca, lo cual
acelera el movimiento de la barra por
encima del punto de inflexin.
(chi al cuadrado). Valor obtenido con
la prueba de %2, test estadstico que
compara las frecuencias observadas
con las frecuencias esperadas por una
hiptesis dada. C uanto mayor sea la
diferencia entre las frecuencias obser
vadas y las esperadas, ms probable es
que exista un diferencia estadstica
m ente significativa entre las categoras,
choque anafilctico. Reaccin inm e
diata y excesiva a un frmaco u otro
agente del sistema inm unitario de una
persona que previamente haba reac
cionado ante este agente desarrollan
do anticuerpos. El choque anafilctico
se caracteriza por nuseas, descenso de
la tensin arterial, latidos cardacos
irregulares, vmitos y dificultad respi
ratoria. Puede term inar en com a o
muerte. Ver tambin anafilaxis.
choque suprarrenal. Insuficiencia de la
corteza suprarrenal y reduccin de la
secrecin de las horm onas corticales.
L a falta de aldosterona interrum pe la
regulacin de los iones de sodio y po
tasio, y la falta de cortisol interrum pe
la regulacin de las reservas de agua e
hidratos de carbono. El choque supra
rrenal se produce como resultado del
deterioro del riego sanguneo a las
glndulas suprarrenales. Por ejemplo,
durante una actividad fsica prolonga
da (p. ej., un maratn o ultramaratn)
cuando un deportista se sobrecalienta
y deshidrata, la tensin arterial des
ciende y se reduce el riego sanguneo a
la corteza suprarrenal. El choque su
prarrenal puede exacerbarse por la

124
tensin psicolgica y a m enudo se aso
cia con una reduccin de la eficacia del
sistema inmunitario, lo cual aumenta
la vulnerabilidad a las infecciones,
choquezuela. Ver rtula,
c h unking. Ver Troceo.
C I. Ver co cie n te d e inteligencia,
cianocobalam ina. Ver v itam in a B 1 2 .
cianosis. Decoloracin azul de la piel y
las mucosas p o r falta de oxgeno,
citica. Irritacin o inflamacin del
nervio citico que se caracteriza por
dolor intenso que irradia al nervio de la
regin lum bar de la espalda descen
diendo por la pierna (la citica verda
dera genera sntomas por debajo de la
rodilla hasta el pie). El inicio de la ci
tica puede ser repentino y generado por
una distensin muscular en la porcin
inferior de la espalda o por un disco
desplazado {ver h ern ia discal), si bien
a veces no puede identificarse la causa,
cib erntica. Ver feedback negativo,
cicatriz. Seal form ada por el tejido
conjuntivo que reemplaza el tejido
daado que no se ha curado p o r com
pleto.
cicatriz m uscular. D urante la curacin
de un desgarro muscular, sustitucin
del tejido contrctil daado por tejido
de colgeno. L a cicatriz puede causar
dolor que genere inmovilidad y prdi
da de la extensibilidad del msculo.
La cicatriz tiende a acortar el mscu
lo m ientras se cura. Si no se corrige
con la movilizacin progresiva del te
jido daado, el msculo ser suscepti
ble a desgarros recurrentes.
cicatrizal. Perteneciente o relativo al
tejido de las cicatrices.

ciclo d e estiram ien to-acortam iento

125
,^ fd ra to 5 \
\d e c a r b o r o /

v ^ G ' s a s >

Protenas

G luclisis
cid o p ir v ic o

A cetilcoenzim a A (2C )

cidos grasos

A m in o cido

......................

ciclicidad del en tren am ien to . Ver periodizacin.

ciclo cardaco. Secuencia de aconteci
m ientos que se producen durante un
nico latido cardaco. Ver distole y
sstole.
ciclo de C orl. Ciclo de reacciones bio
qumicas que com prende un flujo bidireccional de productos entre los
msculos y el hgado. D urante el ci
clo, el glucgeno de los msculos se
convierte en cido lctico, es trans
portado al hgado y se convierte en
glucosa. La glucosa puede volver a los
msculos para ejercer de fuente ener
gtica o puede almacenarse en el h
gado en forma de glucgeno.

ciclo d e estiram iento-acortam iento.

Patrn de movimiento habitual que
aum enta la potencia generada por un
grupo de msculos. E l ciclo se com po
ne de una combinacin de tres tipos
de acciones musculares: una accin
excntrica seguida por otra esttica
(isomtrica) y luego una accin con
cntrica del mismo grupo de mscu
los. Las acciones combinadas generan
una produccin mayor de fuerza o po
tencia que las acciones concntricas
solas. L a mejora en la generacin de
fuerza probablem ente se deba al
com portam iento elstico de los com
ponentes musculares d u ran te e in
m ediatam ente despus de la accin

ciclo d e Krebs
excntrica. El ciclo de estiram ientoacortam iento domina en muchas acti
vidades deportivas, por ejemplo, cuan
do se realiza un contramovimiento
antes d e dar un salto y cuando se prac
tica el movimiento de aceleracin pre
vio a un lanzamiento,
ciclo de K rebs (ciclo del cido ctrico;
ciclo del cido tricarboxlico). Serie de
reacciones qumicas aerbicas que su
ceden en las mitocondrias, donde se
produce dixido de carbono y se ex
trae el hidrgeno de las molculas de
carbono, proceso que recibe el nombre
de descarboxilacin oxidativa. E l ciclo
se llama as por H ans Krebs, premio
Nobel d e Fisiologa y M edicina de
1953. Las reacciones son exotrmicas
y perm iten la generacin de una mol
cula de A T P en cada ciclo,
ciclo d e la glucosa-cidos graso s. Ver
ciclo de R andle.
ciclo de la glucosa-alanina. Reacciones
qumicas que preceden a la *gluconeognesis y pueden ser im portantes en
perm itir que los niveles d e glucosa en
la sangre se mantengan durante el ejer
cicio prolongado. Las protenas, in
cluidas las protenas musculares, son
degradadas y algunos de los aminoci
dos transferidos a cido pirvico se
transforman en otro aminocido lla
m ado alanina. L a alanina es transpor
tada al hgado donde se convierte de
nuevo en cido pirvico y finalmente
se transform a en glucgeno y glucosa,
ciclo d e R an d le (ciclo de la glucosa-ci
dos grasos). Va metablica que une el
metabolismo de los lpidos con el de
los hidratos de carbono. Los deportis
tas de fondo presentan una concentra

126
cin mayor de lo normal de enzimas de
oxidacin de grasas y otras enzimas
implicadas en el ciclo de Randle. Esto
les confiere capacidad para retrasar la
fatiga porque derivan una mayor pro
porcin d e energa del metabolismo de
los lpidos, con una tasa m enor d e for
macin de lactato que ahorra el gluc
geno almacenado en los msculos,
ciclo del cido ctrico. Ver ciclo de
Krebs.
ciclo del cido tricarboxlico. Ver ciclo
de Krebs.
ciclo del dolor. Crculo vicioso que se
crea al entrenar cuando se padece al
gn dolor. Inicialmente, el dolor tal vez
se experimenta slo despus de una ac
tividad intensa. E n vez de considerarse
un signo premonitorio, el deportista
puede tratar de entrenar a pesar de
sentirlo. El dolor puede desaparecer
durante los calentamientos, por lo que
el deportista sigue entrenando, lo cual
tal vez agrave la lesin y aum ente el
dolor. E l ciclo del dolor sigue hasta que
el deportista sufre una lesin crnica
que le im pide entrenar, o hasta que se
rom pe el ciclo guardando reposo e iniS obrecarga

Tejido
y

'

lesionado

In fla m a ci n

A ctivid a d con tin ua d a

D o lor

i
D escanso-curacin
c ic lo d e l d o lo r

ciclo vicioso

I 27
ciando el tratam iento de la lesin. Por
lo genera], cuanto antes se rompa el
crculo, menos descanso se precisar y
ms fcil resultar el tratamiento.
ciclo del xito. Ciclo que muestra la rela
cin entre cmo se siente el deportista
y cm o rinde durante la competicin.
E s probable que una imagen positiva
de uno mismo favorezca una actitud
positiva que a su vez permita grandes
expectativas. Los deportistas con gran
des expectativas probablemente mejo
ren su comportamiento (p. ej., seguirn
una dieta equilibrada y se abstendrn
de consumir mucho alcohol) para que
su rendimiento en competicin mejo
re. Las actuaciones exitosas mejoran la
imagen de uno mismo, con lo cual el
ciclo se repite. Una imagen negativa de
uno mismo provoca efectos contrarios,
reduciendo las posibilidades de tener
xito en la competicin.
ciclo d el fosfato de p en to sa. Ferva co
lateral del m onofosfato de hexosa.
ciclo m enstrual. Ciclo de cambios aso
ciados con la ovulacin (liberacin de
un vulo por el ovario) en mujeres sexualmente maduras no embarazadas.
Se produce aproximadamente con in
tervalos de un mes y se caracteriza por
Im agen
p o s itiva de
u no m i s m o ' ' ' \ ^

A ctu a cin
de xito

A c,ilu(l

t
M e jora del
co m p orta m ie nto
g ran d e s expectativas
c ic lo d e l x ito

la regla (llamada tambin m enstrua

cin, un perodo durante el cual se
pierde sangre por el aparato genital fe
m enino) y cambios en las paredes del
tero y las mamas. El ciclo con fre
cuencia implica variaciones conside
rables en el peso corporal, el contenido
total d e agua del cuerpo, la tem peratu
ra corporal, el ndice metablico, la
frecuencia cardaca y el volumen sistlico (cantidad de sangre que evaca el
corazn en cada contraccin). Estas
variaciones pueden tener efectos es
pectaculares sobre la capacidad para
hacer ejercicio, motivo por el cual mu
chas deportistas consumen pldoras
anticonceptivas que contienen esfe
roides para controlar el ciclo mens
trual de modo que no coincida con los
acontecimientos deportivos im por
tantes. N o obstante, estas pldoras no
son muy populares entre las deportis
tas de fondo porque a veces causan au
m entos de peso y reducen el consumo
mximo de oxgeno. E l ejercicio in
tenso practicado con regularidad pue
de interrum pir el ciclo menstrual (ver
am en o rrea de la deportista).
ciclo n atato rio . 1 Ciclo com pleto de un
m ovimiento natatorio, incluidas las
fases de empuje y recobro. 2 C ual
quiera de los movimientos repetidos
que efecta un nadador.
ciclo vicioso. Situacin p o r la cual una
accin lleva a otra en la que se pierde
todo cuanto se gan en la primera.
Por lo general, el problema inicial em
peora, o bien una serie de acciones y
situaciones retrotraen al problema
inicial. Por ejemplo, u n deportista con
una lesin por uso excesivo quiere re
cuperar la forma despus de u n pero

ciclo vital
do corto de descanso y vuelve a entre
nar en exceso, lo cual deriva en nuevas
lesiones por uso excesivo. Ver tambin
ciclo del dolor.
ciclo vital. Proceso de cambio y desa
rrollo que toda persona, institucin u
otra entidad experimentan por efecto
de la edad cronolgica. El em pleo del
trm ino implica que distintas perso
nas o instituciones com parten unas
caractersticas comunes (como creci
m iento, madurez y decadencia) res
pecto a la edad.
cicloergm etro (bicicleta ergomtrica).
Bicicleta esttica de una sola rueda que
se emplea como ergmetro para me
d ir la produccin de trabajo de una
persona en condiciones bajo control.
Se controla la resistencia (y por tanto la
produccin de trabajo) mediante uno
de cuatro mtodos: variando la resis
tencia mecnica (ajustando o relajando
el volante), la resistencia elctrica
(cambiando la tuerza del campo mag
ntico p o r el cual se desplaza un con
ductor elctrico), la resistencia al aire
(generada por las hojas de un ventila
dor que desplazan aire a medida que
gira la rueda) o la resistencia hidruli
ca. E l cicloergmetro sostiene la parte
superior del tronco y lo mantiene rela
tivamente inmvil. Esto hace bastante
fcil m edir la tensin arterial y tom ar
muestras de sangre.Tambin convierte
el cicloergmetro en un buen aparato
para medir las respuestas fisiolgicas a
una tasa estndar de produccin de
trabajo (produccin de potencia) de
personas cuyo peso ha cambiado. C o
mo la mayor parte del peso corporal se
apoya en la bicicleta, la resistencia es
relativamente independiente del peso

128
corporal (comparar con tap iz ro n d a n
te). Los cicloergmetros no resultan
muy buenos para medir el pico de ren
dim iento de personas que no acostum
bran a m ontar porque los msculos de
las piernas suelen fatigarse antes que el
resto del cuerpo.
ciclos del e n tren am ien to , i'fcrperiodizacin.
ciclos d iu rn o s. Fluctuaciones de los
procesos fisiolgicos (p. ej., la fre
cuencia cardaca y la tem peratura
central del cuerpo) que se producen
durante un da norm al de 2 4 horas.
Ver tambin ritm o s circadianos.
ciego. Saco cerrado por un extremo, en
tre el intestino delgado y el intestino
grueso, del cual sale el apndice ver
miforme.
ciencia. Estudio sistemtico, mediante
observaciones, experimentos y m edi
ciones, de los fenmenos fsicos y so
ciales, o cualquier rea especfica que
se dedique a tal estudio.
ciencia del deporte. Bsqueda de cono
cimientos objetivos a travs de la ob
servacin de los deportes y de quienes
participan en el deporte tanto como
actores, entrenadores o espectadores.
La ciencia del deporte comprende la
adquisicin y evaluacin sistemticas
de informacin sobre el deporte.
C onsta de todas las disciplinas que
empleen el mtodo cientfico y depen
dan ms de la informacin observada y
la experimentacin que de juicios de
valor sesgados y de impresiones vagas
para explicar y predecir los fenmenos
deportivos.
ciencia del ejercicio. Estudio de los fe
nmenos naturales asociados con la

129
actividad fsica y el deporte. Ver tam
bin ciencia del deporte,
ciencia social. Disciplina que compren
de el estudio sistemtico de la sociedad
y los individuos o los fenmenos so
ciales. Existe cierto desacuerdo sobre
el grado en que algunas disciplinas co
mo la historia del deporte pueden con
siderarse una ciencia social o pueden
estudiarse con un mtodo cientfico,
ciencia ultrasnica. Estudio y aplica
cin de frecuencias de sonido muy altas
que superan los lmites de la capacidad
auditiva del hombre (es decir, frecuen
cias de unos 20 kH z o ms). Ver tam
bin tratam iento con ultrasonidos.
d en cia s del com portam iento . Disci
plina implicada en el estudio cientfi
co del comportamiento,
d en ticism o . T rm ino, a m enudo usa
do con sentido peyorativo, para refe
rirse a las doctrinas que simplifican en
exceso los conceptos cientficos o que
tienen puestas esperanzas infundadas
en la ciencia,
cientfico social. Persona que estudia
una ciencia social o que aborda de mo
do cientfico alguna disciplina impli
cada en algn aspecto de la sociedad,
d e rre . Formacin de una unin sea
entre la difisis y la epfisis, una vez
que la lm ina epifisaria ha dejado de
proliferar y el hueso h a alcanzado la
madurez.
cifosis (joroba). Curvatura de la colum
na torcica exagerada dorsalmentc.
Tam bin se llama espalda del nadador
porque es corriente entre los nadado
res adolescentes que se han entrenado
m ucho en el estilo mariposa. Es habi

cin esio lo g a d el com portam iento

tual en pacientes con osteoporosis.
Tam bin se desarrolla por malas pos
turas o la traccin desigual de los ms
culos sobre la columna. E sta afeccin
suele tratarse con sujecin ortopdica,
cigapfisis. Cualquiera de las carillas
de las Vrtebras que se articulan entre
s. Las dos pre-cigapfisis se articulan
con las dos cigapfisis posteriores.
cinanestesia. Incapacidad para percibir
las posiciones y movimientos del cuer
po, lo cual empeora la actividad fsica,
c in an tro p o m etra. Estudio del tam ao
del cuerpo hum ano y los *somatotipos, as com o sus relaciones cuanti
tativas con el ejercicio, el rendimiento
deportivo y la nutricin,
cinasa. Enzim a que cataliza la transfe
rencia de un grupo fosfato procedente
de A T P a u n aceptor (ver fosfoffuctocinasa).
cinem tica. Ram a de la mecnica de
dicada al estudio descriptivo del mo
vim iento, incluyendo el patrn y la
velocidad de m ovimiento de los dis
tintos segmentos corporales. A la ci
nemtica le concierne el aspecto del
movimiento; no atiende a la masa ni a
las fuerzas que causan el movimiento.
Comparar con cintica,
cinsica. Lenguaje corporal; forma de
comunicacin n o verbal m ediante el
aspecto fsico (sobre todo cambios en
los movimientos faciales y oculares),
la postura, los gestos y el com porta
m iento tactual,
cinesiologa. Estudio del arte y la cien
cia del movimiento humano,
cinesiologa del co m p o rtam ien to . Es
tudio de las estructuras y procesos del

cinesiterapia
m ovimiento hum ano y cm o resultan
modificados por factores inherentes,
acontecim ientos medioambientales y
p o r intervenciones teraputicas,
cinesiterapia. Empleo del ejercicio co
mo teraputica para mejorar el bienes
tar fsico y psicolgico. C orrer suele ser
una herramienta psicoteraputica efi
caz. D urante la rehabilitacin d e una
enfermedad o lesin, el ejercicio con
trolado es un factor clave para que los
deportistas vuelvan a la normalidad,
cinestesia. Sentido que percibe el m o
vimiento, peso y posicin de las distin
tas partes del cuerpo. La cinestesia d e
pende de los rganos de los sentidos,
sobre todo los *propioceptores, los re
ceptores cutneos y el aparato vestibu
lar, que proporcionan informacin so
bre el estado de contraccin de los
msculos y la posicin de las extremi
dades y el cuerpo en el espacio,
cinestsico. Perteneciente o relativo a
la cinestesia.
cintica. 1 Estudio de las fuerzas que ac
tan sobre un sistema mecnico y son
responsables de su movimiento. A la
cintica le concierne el anfisis causal
del movimiento. Comparar con cine
m tica. 2 E l estudio de la frecuencia
con la que se producen las reacciones
qumicas.
cin tica angular. Rotacin de un cuer
po o parte d e un cuerpo en torno a un
punto o lnea fijos en el espacio (el eje
de rotacin), de modo que todas las
partes del cuerpo viajan por el mismo
ngulo, en la mism a direccin, en el
mismo tiempo. El eje de rotacin
puede ser interno o externo (es decir,
pasar o no por el mismo cuerpo).

130
Comparar con m ovim iento lineal,
cintico. Perteneciente o relativo al
movimiento,
cinetosis. Afeccin causada por la esti
mulacin del rgano del equilibrio del
odo, lo cual provoca nuseas, vrtigo y
vmitos. Los frmacos adrenrgicos y
anticolinrgicos tienden a disminir
la cinetosis. Las antihistaminas, por
su efecto anticofinrgico, suelen em
plearse para tratar la cinetosis, aunque
pueden causar somnolencia y empeo
rar el rendimiento. La cinetosis es un
inconveniente considerable en depor
tes como la vela y el motociclismo,
cininas. G rupo de polipptidos endge
nos como la cafidina, la 'bradicinina, la
angiotensina y la sustancia P, que pro
voca la contraccin de los msculos li
sos. Tambin actan como poderosos
vasodilatadores, que bajan la tensin
arterial. N o suelen estar presentes en la
sangre pero s, por ejemplo, cuando el
tejido est daado. Se cree que las cini
nas desempean un papel en la res
puesta inflamatoria y contribuyen a
generar el dolor isqumico,
c in ta a n tro p o m trica. C inta especial
inextensible pero flexible que perm ite
mediciones m uy exactas de partes del
cuerpo humano,
cin ta sin fin . Ver tap iz ro d ante.
cintilla ilio tib ial (banda o tracto iliotibial). Porcin espesada d e la fascia la
ta que desciende por la cara lateral del
muslo. Se extiende de la cresta ilaca a
la tibia y ayuda a estabilizar la rodilla,
c in tu ra. D isposicin arciforme de los
huesos que rodean una estructura,
c in tu ra escapular. 1 D os anfiartrosis: la

ciruga

131
articulacin esternoclavicular y la 'a r
ticulacin acromioclavicular. 2 Es
tructura sea que sirve de insercin a
los brazos en el esqueleto axial. La
cintura escapular se com pone de los
om oplatos derecho e izquierdo (ver
escpula) y las clavculas,
cin tu ra plvica. Par de huesos coxales
que, ju nto con el sacro, insertan las ex
tremidades inferiores en el esqueleto
axial. La cintura plvica se mueve en
los tres planos para mejorar al mximo
la posicin de la articulacin coxofemoral. Los movimientos de la cintura
plvica tam bin se coordinan con cier
tos movimientos de la columna,
circuito pulm onar. Ver circulacin
pulm onar,
circulacin. 1 Flujo o m ovimiento de
u n lquido por un sistema dado. 2
C urso o movimiento de la sangre por
los vasos sanguneos,
circulacin cerrada. Cierre u obstruc
cin de un vaso sanguneo,
circulacin colateral. D esarrollo de
vas alternativas en el sistema circula
torio. Se ha sugerido que los nuevos
vasos sanguneos formados como res
puesta a un ejercicio acrbico regular
puedan asumir la circulacin corona
ria norm al despus de que una trom
bosis coronaria reduzca el riego san
guneo del msculo cardaco,

corazn a los tejidos del cuerpo (como

los msculos, pero excluyendo los
pulm ones), y la sangre venosa de los
tejidos de vuelta al corazn. Comparar
con circulacin pulm onar,
circulacin p u lm o n ar (circuito pulm o
nar). Paso de sangre del ventrculo de
recho del corazn a los vasos sangu
neos de los pulmones y de vuelta al
ventrculo izquierdo del corazn,
circunduccin. M ovimiento circular
que combina flexin, extensin, ab
duccin y aduccin, de modo que el
movimiento de una porcin del cuerpo
describa la figura de un cono. E l extre
mo distal de la extremidad se mueve en
un crculo mientras el extremo proximal permanece estacionario,
circu n d u cci n del tro n co . Secuencia
de movimientos circulares del tronco
que se producen en los planos sagital,
frontal y oblicuo, de m odo que el m o
vim iento en conjunto describe la fi
gura de un cono,
circunvolucin. Cresta elevada de teji
d o en la superficie de los hemisferios
cerebrales del encfalo,
ciruga. Rama de la medicina que se es
pecializa en el tratamiento de lesiones y
enfermedades por m edio de la mani
pulacin y otras medidas operativas.

circulacin doble. Circulacin en la

que la sangre pasa por el corazn dos
veces por cada circuito completo del
cuerpo. Se compone de la circulacin
general y de la circulacin pulmonar,
circulacin general (circulacin sistmica). Flujo de la sangre arterial del

c irc u n d u c c i n

ciruga plstica
ciruga plstica. C iruga que modifica
o reconstruye el tejido del rea daada
de rganos superficiales (es decir, que
estn a la vista),
ciruga reconstructiva. C iruga desti
nada a reconstruir los tejidos daados
de las estructuras profundas, com o el
ligam ento cruzado de la rodilla,
cisternas term in ales. C onductos sacciformcs del retinculo sarcoplasmtico en la unin entre las bandas claras
y las lneas oscuras de la sarcmera de
u n msculo. Las cisternas terminales
contienen iones de calcio que liberan
los sacos justo antes de una contrac
cin muscular {ver teo ra d e lo s fila
m e n to s deslizantes).
citocrom o. Pigm ento proteico que con
tiene un metal que interviene en las
reacciones redox de la cadena de
transporte de electrones en el interior
de las mitocondrias.
citocrom ooxidasa. Enzima que cataliza
la fase final del metabolismo aerbico
cuando el oxgeno se combina con io
nes de hidrgeno para form ar agua. La
cantidad de citocromooxidasa suele
emplearse en la fisiologa del ejercicio
como m edida de la capacidad de la ca
dena respiratoria para generar energa.
citologa. Estudio de la estructura y
funcin de las clulas.
citoplasm a. Porcin celular situada
dentro de la m em brana externa, pero
fuera del ncleo. E st com puesto por
u n lquido acuoso, el citosol, donde se
hallan los organelos en suspensin,
citosol. Ver citoplasm a,
c itra to sin tasa (C S). E nzim a cuyo nivel
suele em plearse en la fisiologa del

132
ejercicio com o una m edida de la capa
cidad del ciclo de Krcbs.
cizallam iento. Deformacin angular de
un objeto sin cambio en su volumen,
clase social. Divisin de la sociedad
que com parte u n estatus social y eco
nmico parecido y, en algunas socie
dades, los mismos ancestros. La clase
social es un indicador de la posicin
de una persona, de su estatus o poder
en dicha sociedad. L a movilidad so
cial de las personas es por lo general
fcil dentro de una clase social con
creta, pero ms difcil cuando se trata
de clases sociales distintas,
clases d e dop aje. Clasificacin de las
sustancias prohibidas por el C O I, ba
sada en las clases de agentes farm aco
lgicos {ver su stan cia prohibida),
clasificacin de S heldon p o r som ato tip o s. Clasificacin de los tipos
corporales en tres clases bsicas: endom orfia (formas redondeadas), m esom orfia (formas musculosas) y ectomorfia (formas lineales). Sheldon
bas esta clasificacin en miles de fo
tografas de personas desnudas tom a
das desde distintas perspectivas. A
partir de estas fotografas se tom aron
mediciones de cada persona adscrita a
la clasificacin de tres nmeros. Cada
nm ero tiene un valor de uno a siete
para designar la cantidad de cada
com ponente que contribuye al fsico
de la persona: el uno representa la
contribucin m nim a y el siete la m
xima. El prim er nm ero representa el
grado d e endomorfia; el segundo n
mero, el grado de mesomorfia, y el
tercer nm ero, el grado de ectom orfia. Por tan to , 7-1-1 representa un ca

133
so d e endom orfia extrema; 1-7-1 un
caso de mesomorfia extrema; y 1-1 -7,
un caso de ectomorfia extrema.
claudicacin. Cojera. L a claudicacin
interm itente es una rigidez dolorosa
que lim ita la capacidad para caminar.
Puede ser neurgena o vascular. E n el
caso d e la claudicacin neurgena, el
dolor se debe a la presin sobre un
nervio. E n el caso de la claudicacin
vascular, el dolor se debe a una is
quem ia producto de la constriccin
tem poral de los vasos sanguneos que
irrigan el msculo esqueltico. La
claudicacin afecta casi siem pre a los
msculos de la pantorrilla.
claudicacin in term iten te. T rm ino
derivado de la palabra latina claudi
car, es decir, cojear. Los pacientes que
sufren claudicacin interm itente ex
perim entan calambres en las piernas
por una reduccin del riego arterial a
los msculos, lo cual provoca la cojera.
Suele asociarse con arteriesclerosis.
Es inducida por el ejercicio y se alivia
con reposo. Suelen recomendarse pro
gramas de ejercicio controlado, como
pasear, para mejorar la circulacin.
clave. Seal de una accin concreta. El
trm ino se emplea en los modelos de
actuacin del com portam iento para
describir aquel ante el cual reacciona
una persona o que precipita un com
portam iento en una situacin concreta.
Las claves pueden ser verbales, visuales
o cinestsicas. Ver tambin estm ulo.
clavcula. Hueso delgado, largo y curvo
que se extiende horizontalm ente cru
zando la porcin superior del trax.
L a clavcula forma la porcin anterior
de la cintura escapular. Se inserta en

clon id in a
sentido anterior en el esternn, y late
ralm ente en el acrom ion d e la escpu
la. Son m uchos los msculos del trax
y el hom bro que se insertan en la cla
vcula, que transm ite fuerzas de los
brazos al esqueleto axial. L a clavcula
resiste mal las fuerzas de compresin
y se fractura con facilidad. E l grosor
de la clavcula depende de las cargas
que haya soportado: las clavculas de
quienes realizan ejercicios soportando
cargas con los msculos de brazos y
hom bros son ms fuertes y gruesas.
clavicular. Perteneciente o relativo a la
clavcula.
clavo d e K ntscher. Largo clavo de
acero que se inserta en la cavidad de
u n hueso largo para fijar una fractura.
clen b u tero l. Frm aco que tiene efectos
estim ulantes parecidos a los de la
adrenalina, y efectos anablicos pa
recidos a los de los esferoides. C om o
estim ulante, se emplea para el trata
m iento del asma, si bien se ha utiliza
do tam bin como ayuda ergognica
en el deporte. E l clenbuterol est en la
lista de sustancias prohibidas del C o
m it O lm pico Internacional.
clo b az am . D erivado de la benzodiacep ina que no parece em peorar el rendi
m iento psicomotor, pero conserva las
propiedades ansiolticas. E sto lo hace
ms apto para el m bito deportivo
que otras benzodiacepinas.
c lo n id in a . Agonista OC2 que inhibe la li
beracin de noradrenalina de los
nervios simpticos postganglionares.
E ste frmaco se em plea clnicam ente
para tratar la hipertensin y la jaque
ca. Los deportistas tam bin han em
pleado la clonidina para estim ular la

clorhidrato d e ciproheptadina
secrecin artificial de la h G H (hor
m ona del crecimiento), con lo cual se
evita el consum o directo de h G H que
es una sustancia prohibida.
c lo rh id ra to de ciproheptadina. Fr
maco empleado para aum entar el
apetito y el peso, posiblem ente p o r su
accin sobre el centro del apetito en
el hipotlam o. L a som nolencia es un
efecto secundario habitual.
cloro. F.lemento que se distribuye por
los lquidos corporales. El cuerpo ne
cesita cloro para m antener un equili
brio acidobsico correcto en la sangre.
T am bin se emplea para sintetizar el
cido clorhdrico en el estmago. En
E l R eino U nido, la ingesta diaria re
com endada para los adultos es 2.500
mg; en Estados Unidos, la ingesta
diaria recom endada de cloro no se ha
determinado.
c lo ru ro sdico (sal comn). Sal de so
dio. Es un constituyente im portante
del cuerpo humano.
coactor. Persona que realiza la misma
tarea que el sujeto, pero con indepen
dencia de l.
coagulacin. Precipitacin de partcu
las suspendidas que estaban dispersas
(p. ej., la coagulacin de la sangre). La
coagulacin de la sangre implica la in
teraccin de cierto nm ero de facto
res que llevan a la conversin del fibringcno soluble en fibras insolubles de
fibrina, y a la formacin de una masa
slida llam ada trombo.
cobalam ina. Ver vitam ina B 12 .
c o b alto. T razador esencial, com po
nente de la vitam ina B 12, esencial pa
ra la produccin de hem ates. Se re

134
quieren cantidades m uy pequeas.
La m edia de la ingesta diaria son
unos 0,3 mg. Las dosis m uy altas
(m s de 29 m g p o r da) son txicas.
Son fuentes de cobalto el hgado, la
carne magra, las aves de corral, el
pescado y la leche.
cobre. Elem ento esencial que interviene
en muchos procesos com o la forma
cin de hemates, la regulacin de la
glucemia y la formacin de hueso. Su
deficiencia causa anemia y sensacin
de laxitud. E n el Reino Unido, la in
gesta diaria recomendada para los
adultos es 1,2 m g diarios. E n Estados
Unidos, la ingesta diaria recomendada
para los adultos es 1,5-3 m g diarios.
cocana. D roga muy adictiva que acta
com o estim ulante del sistema nervio
so central. E l C om it O lm pico In ter
nacional prohbe su consumo. L a co
cana es un alcaloide derivado de las
hojas de la coca o Erythroxylon coca,
que crece en los Andes. H ay casos de
consum o de cocana entre jugadores
de ftbol americano y ciclistas. La
mayora la consume por placer, au n
que algunos recurren a ella com o ayu
da ergognica. Los consum idores re
fieren que aum enta el estado d e alerta,
sensaciones de euforia y potenciacin
de las capacidades mentales. Los estu
dios cientficos sobre los efectos de la
cocana sobre el rendim iento hum ano
son poco com unes debido a los aspec
tos ticos; adems, los resultados han
sido contradictorios. N o obstante, los
estudios sobre sus efectos en animales
m uestran que, aunque la cocana te n
ga efectos estim ulantes sobre el estado
de nim o, es probable que tenga efec
tos inhibidores sobre el rendimiento,

135
al m enos en las actividades de fondo.
Son efectos secundarios dainos pro
blemas cardiovasculares serios como
arritmias, taquicardias e hipertensin.
El consum o de cocana puede inducir
oclusin coronaria, que es casi con to
d a certeza la causa de la m uerte de al
m enos un jugador de baloncesto y
otro de ftbol am ericano en las ligas
mayores.
coccgeo. Perteneciente o relativo al
'cccix.
coccigodinia. D olor en el 'cccix.
cccix. H ueso que es un vestigio d e cola
y que se compone de cuatro, o menos
habitualm ente, tres o cinco vrtebras
fusionadas. El cccix proporciona
cierto sostn a los rganos de la pelvis
y es el punto de origen del msculo
'g l teo mayor.
cociente. Producto de la divisin de un
nm ero por otro. Ver tambin cocien
te d e in telig en cia y cocien te respira
torio.
cociente de inteligencia (C I). Rela
cin entre la edad m ental y la edad
cronolgica expresada en porcentaje.
Se emplea como un ndice del desa
rrollo intelectual.
cociente respiratorio (C R ). Relacin
de la cantidad de dixido carbnico
producida con la cantidad de oxgeno
consum ido en los tejidos del cuerpo
{comparar con relacin de intercam
bio respiratorio). E l C R se emplea
para determ inar qu alim ento se m etaboliza durante la respiracin celular.
E l C R del metabolism o de la grasa es
0,7; el metabolism o de las protenas es
0,9; el metabolism o de los hidratos de
carbono es 1,0. C uando el C R supera

codena
1,0 ello indica que funciona el m eta
bolism o anaerbico.

cocontraccin. Concepto segn el cual

el movimiento suele implicar la con
traccin simultnea de parejas de gru
pos de msculos antagonistas. La con
tribucin d e cada miembro d e las
parejas antagonistas vara segn el tipo
de accin. Por ejemplo, cuando es gran
de la contrarresistencia externa a la ac
cin del msculo agonista, es mnima la
contribucin del msculo antagonista.
ver tambin inervacin recproca.
cocontraccin d e los antagonistas.
C ontraccin simultnea de 'a n ta
gonistas y 'agonistas (msculos prin
cipales) durante la ejecucin de un
movimiento. Suele asumirse que los
antagonistas estn inhibidos durante
el movimiento {ver inh ib ici n rec
proca), si bien la cocontraccin de los
antagonistas es bastante corriente du
rante movimientos fuertes y/o rpidos,
o cuando se requieren movimientos
precisos. La cocontraccin d e los anta
gonistas parece ser contraproducente,
sobre todo en tareas de fuerza; no obs
tante, la capacidad de cocontraccin
para limitar, m ediante la 'inhibicin
recproca, la accin de los msculos
agonistas puede ser un mecanismo
protector en actividades que implican
contracciones fuertes o rpidas. La co
contraccin de los antagonistas tam
bin contribuye a la estabilidad articu
lar durante movimientos forzados.
cod cn a. Frm aco perteneciente a los
'analgsicos narcticos y que est in
cluido en la lista de 'sustancias prohi
bidas del C om it O lm pico Interna
cional. L a codena es u n elem ento de
gran nm ero de m edicinas, como

cod ificacin
muchos preparados sin receta para
tratar resfriados y tos cuando se com
bina con aspirina, un frmaco perm i
tido. D eben tener cuidado, pues, los
deportistas cuando elijan un m edi
cam ento para el resfriado, sobre todo
antes o durante las competiciones,
codificacin. E n psicologa, capacidad
para percibir y entender el significado
de los rasgos im portantes de una si
tuacin, y transformar esta inform a
cin en una forma que pueda almace
narse en la memoria,
cdigo. Serie de reglas o pautas cuyo
fin es regir o controlar el com porta
miento.
cdigo de frecuencia. C digo por el
cual la informacin concerniente a la
naturaleza de un estmulo se transm i
te al sistem a nervioso. El cdigo de
frecuencia se compone del nm ero de
im pulsos nerviosos transm itidos por
unidad de tiem po a lo largo de una
neurona; los cambios en la intensidad
del estm ulo causan un cam bio en la
frecuencia de los impulsos. Ver tam
bin cdigo de poblacin,
cdigo de poblacin. M edio de trans
misin de informacin por el sistema
nervioso segn el nmero de neuro
nas implicadas en la transm isin de
impulsos nerviosos. Comparar con c
digo de frecuencia,
codo. Estructuras de la articulacin for
m ada por el hmero del brazo y el cbito y radio del antebrazo {ver a rtic u
lacin del codo),
codo de la L iga M enor. D olor recu
rrente en la cara interna del codo de
los nios y adolescentes causado por
daos sufridos en la 'epfisis (lminas

136
cartilaginosas de crecimiento). Las
tuerzas producidas por el lanzam ien
to repetido de una bola de bisbol
puede desprender una porcin de car
tlago sobre el hm ero (tcnicamente
denom inado fractura por arranca
m iento traum tico del epicndilo
medial). Si se trata pronto con reposo,
hielo c inmovilizacin con una frula,
se puede reinsertar el cartlago sepa
rado. N o obstante, si el tratam iento se
difiere y la afeccin se deteriora, pue
de requerir fijacin quirrgica. E l co
do de la Liga M enor es bastante co
rriente entre los nios de Estados
U nidos p o r la popularidad del bisbol
en ese pas; la Liga M enor es una liga
de bisbol jnior. L os jvenes jugado
res de bisbol que realizan ms de 350
lanzam ientos forzados por semana
corren un riesgo especial de sufrir este
problema. Se aconseja a los jvenes
pitebers que limiten los lanzamientos
a menos de 250 por semana. Ver tam
bin epifisitis.
codo de lan zad o r. T rm ino aplicado a
cierto nm ero de afecciones del codo
asociadas con lanzam ientos con el
brazo. El codo de lanzador consiste
en daos en los ligamentos, por lo g e
neral los ligam entos mediales, y en el
olcranon, que puede sufrir una
'fractura por sobrecarga u 'osteocondrosis. El codo de lanzador es pro
ducto del exceso de carga que soporta
el codo (p. ej., durante la extensin
forzada del codo cuando se sirve en el
tenis o se lanza una pelota). A m enu
d o requiere correccin de la tcnica
defectuosa y tratam iento de los teji
dos daados. Ver tambin c o d o del
golfista.

137

c o do de te n ista (entesitis; epicondilitis

lateral). T ipo de tendinitis que afecta
al tendn com n de los msculos ex
tensores que se inserta en el epicndilo lateral del hm ero. Se caracteri
za por un dolor que se origina en la
porcin externa del codo, pero que tal
vez se extienda del hom bro a la m u
eca. El codo de tenista es una lesin
p o r uso excesivo habitual en la articu
lacin del codo y que puede producir
se en cualquier deporte donde ste se
flexione constantem ente m ientras la
m ano ase un objeto; p o r ejemplo, en
el piragism o, los deportes de raque
ta, el bisbol, los bolos o la pesca con
mosca. A m enudo se produce por la
ejecucin defectuosa d e la tcnica.
Ver tambin m an io b ra d e M ills,
codo de ju d o k a. Lesin deportiva d o n
de se rom pen los ligam entos de am
bos lados de la articulacin del codo.
Se produce, por ejem plo, cuando un
jugador opone resistencia a una in
movilizacin de brazo agarrndose
con mucha fuerza con las manos.

co d o d el golfista

codo d e l g o lfista (codo del lanzador de

jabalina, epicondilitis medial; codo
del pitcher, codo de lanzador). Infla
m acin de los tendones que insertan
los msculos flexores del antebrazo
en los epicndilos m ediales del h
m ero, en el interior del codo. Los
msculos flexores doblan la m ueca y
cierran los dedos form ando u n puo.
L a flexin y prensin repetida y for
zada d e estos msculos pueden dis
tender los tendones, daar los nervios
y e incluso arrancar un fragm ento de
hueso. E l codo del golfista suele afec
tar al codo derecho de los golfistas
diestros (o el codo izquierdo de los
golfistas zurdos) que im ponen una
tensin excesiva sobre los msculos
flexores del antebrazo durante las fa
ses de aceleracin e im pacto del
swing, el riesgo aum enta al arrancar
grandes chuletas de csped. El codo
del golfista se produce tam bin en
lanzadores que im ponen una carga
excesiva sobre el codo, por ejemplo, al
enderezar el brazo dem asiado forza

cod o d el lanzador de dados

dam ente. Los halterfllos adquieren
el codo del golfista al girar hacia fue
ra durante la arrancada. E l trata
m iento inicial consiste en descanso y
hielo (ver D H C E ) y la aplicacin de
antiinflam atorios. Tal vez se requiera
ciruga si se han desprendido frag
m entos de hueso de la cara interna
del codo. L os ejercicios de fortaleci
m iento y la correccin de tcnicas
errneas reducen el riesgo de recu
rrencia. D u ran te el diagnstico dife
rencial, es im portante asegurarse de
que los sntom as no estn causados
por e] atrapam iento de un nervio.
codo del lan za d o r de dados. H incha
zn dolorosa a la palpacin en torno a
la punta del codo causada por una
bursitis. T iene su origen en la flexin
o roce repetidos del codo.
codo del lan za d o r de jab alin a. Ver co
d o del golfista.
codo rccurvatum . H iperextensin de
la articulacin del codo que puede
ocurrir aisladam ente o com o parte de
una artropata hipermvil.
coeficiente. Factor que m ide un a p ro
piedad especfica de una sustancia y
es constante en condiciones espec
ficas.
coeficiente de arrastre. C ifra sin uni
dades que manifiesta la capacidad de
un cuerpo para generar resistencia a
un fluido (ver arrastre). E l coeficien
te de arrastre de un cuerpo hum ano, y
el de otros cuerpos asimtricos, suele
obtenerse experim entalm ente en un
tnel aerodinmico. La m agnitud del
coeficiente depende de la form a del
cuerpo y su orientacin respecto al
deslizam iento del lquido. El coefi

138
ciente de arrastre suele dism inuir
cuanto ms larga y aerodinmica sea
la forma del cuerpo,
coeficiente de correlacin. M edida es
tadstica, denom inada r, del grado de
asociacin lineal entre dos series de
datos; es una medida estadstica de la
asociacin entre dos variables. Ver
tambin coeficiente de correlacin
del rango de Spearm an.
coeficiente de correlacin del rango
de S pearm an. Prueba que em plea un
sistem a de puntuacin para valorar el
grado de correlacin que existe entre
dos series de datos. L as dos series de
datos se colocan en orden una ju n to a
la otra para poder compararlas esta
dsticamente,
coeficiente de correlacin de Pearson.
Coeficiente de correlacin (r) que se
emplea con variables continuas con
una distribucin normal,
coeficiente d e estabilidad. Relacin
entre el m om ento que tiende a m an
tener un cuerpo en equilibrio (M m) y
el m om ento que tiende a alterar el
equilibrio del cuerpo (M 0). E s decir, el
coeficiente de estabilidad = M J M a.
coeficiente d e friccin. C ifra sin uni
dades que manifiesta la interaccin
mecnica o molecular entre dos su
perficies en contacto. Asum iendo que
sea constante la fuerza de reaccin
normal, cuanto m enor sea el coefi
ciente de friccin, ms fcil resultar
el deslizam iento de las dos superfi
cies. Las superficies cuyo coeficiente
de friccin es cero son com pletam en
te lisas y no generan friccin. Los fac
tores que influyen en el coeficiente de
friccin son la aspereza y dureza de las

139
superficies en contacto y el tipo de in
teraccin molecular entre ellas. E l co
eficiente asume distintos valores d e
pendiendo de si los cuerpos y sus
superficies en contacto estn inmvi
les o en movimiento. Ver tambin coe
ficiente d e friccin lim itad o ra, coe
ficiente de friccin cintica,
coeficiente de friccin cintica. El co
eficiente de friccin de dos superficies
en contacto. Para dos cuerpos dados
en contacto, el coeficiente de friccin
cintica es siempre m enor que el coe
ficiente de friccin limitadora. Ver
tambin friccin ro d an te; friccin
deslizante,
coeficiente de friccin deslizante.
M edida de la facilidad con la que dos
superficies se deslizan entre s. Para
dos superficies cualesquiera, el coefi
ciente de friccin deslizante es menor
que el coeficiente de friccin lim ita
dora. Por consiguiente, es ms fcil
m antener el deslizam iento de un
cuerpo por una superficie que iniciar
dicho deslizamiento,
coeficiente de friccin esttica. Ver
coeficiente d e friccin lim itadora,
coeficiente d e friccin lim itad o ra (co
eficiente de friccin esttica). Coefi
ciente de friccin que se aplica a dos
cuerpos en contacto que todava no
han empezado a moverse. Su valor es
igual a la friccin esttica mxima di
vidida por la fuerza perpendicular que
m antiene unidas las dos superficies
(es decir, la fuerza de reaccin nor
mal). Comparar con coeficiente de
friccin cintica,
coeficiente de friccin ro d an te . M edi
d a de la facilidad con que una pelota

coeficiente d e restitucin
rueda sobre una superficie. El coefi
ciente depende de la naturaleza de la
pelota y de la superficie, de la fuerza
de reaccin normal y del dim etro de
la pelota. U na superficie hmeda,
blanda y con m ucha hierba presenta
u n coeficiente de friccin rodante
m ucho ms alto que el de otra super
ficie lisa, dura y seca. Para una super
ficie dada, el coeficiente de friccin
rodante es m enor que el coeficiente
de friccin deslizante. Ver tambin coeficien te d e friccin,
co eficiente d e fuerza ascensional. C i
fra sin unidad que indica la capacidad
de u n cuerpo para generar fuerza as
censional al moverse a travs de un
fluido. La m agnitud del coeficiente
depende de la forma del cuerpo y su
ngulo de ataque. Por ejemplo, el co
eficiente de fuerza ascensional de un
disco en vuelo est en torno a 1,2
cuando el ngulo de ataque es de 22
y es slo 0,7 cuando el ngulo de ata
que es de 3o.
co eficiente de restitu ci n . Relacin de
la velocidad relativa de un objeto an
tes de chocar con su velocidad relati
va, en direccin opuesta, despus del
choque. E l coeficiente de restitucin
es u n a m edida de la elasticidad de un
objeto al chocar contra una superficie
dada. Es una m edida de la capacidad
de una pelota para recuperar su forma
original despus de resultar deforma
da p o r el impacto. E l coeficiente de
restitucin para un objeto perfecta
m ente elstico es unidad (uno), y es
cero para un objeto completam ente
inelstico (plstico). E l coeficiente de
restitucin resulta afectado por la na
turaleza de la superficie (empleando

co eficien te de tem peratura

la m ism a pelota, la hierba sinttica
produce un coeficiente de restitucin
el doble que sobre hierba natural), la
velocidad del im pacto y la composi
cin, tem peratura y elasticidad del
objeto que choca.
co eficiente de tem peratura. Ver Q j0coenzim a. C ofactor orgnico no protei
co esencial para el funcionamiento efi
caz de una enzima, que se une a ella
durante una reaccin. M uchas vitami
nas funcionan como coenzimas.
cofactor. Sustancia no proteica esencial
para el funcionamiento eficiente de
una enzim a, a la cual se une durante
una reaccin. Los cofactores de enla
ces fuertes se denom inan grupos
prostticos. El A T P y A D N son co
factores.
cognicin. Procesos mentales que per
m iten obtener e interpretar conoci
m ientos sobre uno mismo, otros y el
m edio ambiente; es el caso de proce
sos m entales com o la percepcin, la
resolucin de problemas y la creativi
dad.
cohesin (cohesin de grupo; cohesin
de equipo). Integracin del com por
tam iento de distintas personas como
resultado de los vnculos sociales, las
atracciones y otras fuerzas que m an
tienen unidos a los individuos como
grupo o equipo durante un perodo de
tiempo. L a cohesin se m ide por el
grado de eficacia del grupo o equipo
sin im portar los sentim ientos inter
personales ni las emociones prevalentes entre las personas, que reflejan la
atraccin mutua entre los miembros.
La investigacin demuestra que el
rendim iento de un equipo afecta la

140
cohesin mucho ms que la cohesin
afecta el rendimiento. Ver tambin
m odelo de cohesin del ciclo vital;
m odelo lin eal de cohesin; m odelo
p en d u lar d e cohesin; co h esi n sociom trica; cohesin de las tareas, y
cohesin d e equipo.
c o h esi n d e eq u ip o . Proceso d in m i
co que se refleja en la tendencia de
un equipo a perm anecer ju n to y se
gu ir unido en la bsqueda d e sus ob
jetivos a pesar de las dificultades c
inconvenientes. Se distingue de la
cohesin de grupo p o r la im p o rtan
cia de los procesos dinm icos y la
bsqueda d e objetivos com unes. Ver
tambin c o h esi n social y co h esi n
d e la tarea,
cohesin de g ru p o . Propiedad o fuerza
de adhesin que m antiene unidos a
los miembros de un grupo. La cohe
sin de grupo aumenta la im portancia
de la pertenencia de quienes lo com
ponen, lo cual motiva a los miembros
a contribuir al bienestar general y fa
vorece el sentim iento de lealtad y
compromiso,
cohesin de la tarea. G rado en el cual
los m iem bros d e un grupo trabajan
juntos para conseguir una tarea identificable especfica. L a cohesin de
la tarea es una dimensin mayor de la
cohesin de equipo. Ver tambin co
hesi n sociom trica.
cohesin social. G rado en el que los
m iem bros d e u n grupo se aprecian y
disfrutan de la compaa. Es una di
mensin mayor de la cohesin de
equipo. Ver tambin cohesin,
cohesin sociom trica. Contribucin
a la cohesin de u n grupo p o r parte

141
de la atraccin interpersonal entre
m iem bros del grupo. Ver tambin so
ciom etra,
c o h o rte. G rupo de personas que pose
en una caracterstica en com n como
haber nacido el mismo ao o haberse
escolarizado en la mism a fecha.
C O I. Ver C o m it O lm p ico In te rn a
cional.
coincidencia-anticipacin. Capaci
dad para producir un a respuesta que
coincide exactamente con la llegada
de un estmulo mvil. Por ejemplo,
golpear con precisin con una raqueta
de tenis una pelota de tenis,
cola de caballo. C onjunto de races
nerviosas coccgeas, lumbares y sacras
que descienden por la medula espinal
y atraviesan orificios presentes en las
vrtebras.
colgeno. Protena estructural y fibrosa
que se halla en todos los tejidos con
juntivos. Es la ms abundante de las
protenas del cuerpo. E l colgeno do
ta al hueso de flexibilidad, lo cual le
ayuda a resistir las tensiones,
colecalciferol. Ver v itam in a D .
coleccin. Acumulacin de sangre en
las extremidades inferiores por la
fuerza de la gravedad. Ver tambin h i
po tensin ortosttica.
colecistocinina. Pptido que acta com o'neurotransm isor metabotrpico
en la corteza cerebral del encfalo,
colectivism o. C ualquier doctrina social
que aboga por la accin en comn; en
las doctrinas polticas y econmicas,
el colectivismo alude sobre todo al
control y posesin del estado de los
m edios de produccin y distribucin.

colina
E l trm ino se ha aplicado al deporte,
por ejemplo, al papel de los dom esti
ques en el ciclismo profesional, que
sacrifican sus posibilidades indivi
duales de victoria por la del equipo,
colesterol. Com puesto lipdico que se
halla en los tejidos y se elabora en el
hgado. El colesterol tiene varias fun
ciones esenciales: es im portante en la
reparacin del tejido corporal; es un
constituyente de las m em branas celu
lares a las que refuerza; forma el pun
to inicial de la elaboracin de esferoi
des, y participa en la formacin de
varias hormonas; forma sales biliares,
y es la m ateria prima d e la vitamina
D . Las fuentes dietticas del coleste
rol son los productos animales como
los huevos, la carne y el queso. Una
dieta rica en grasas puede aum entar
los niveles de colesterol en sangre, y la
nicotina (del tabaco) aum enta la de
posicin d e colesterol en las paredes
de las arterias, si bien los factores he
reditarios tam bin son determ inantes
im portantes de los niveles de coleste
rol en sangre. Los niveles de coleste
rol en sangre se reducen haciendo
ejercicio aerbico con regularidad y
siguiendo una alimentacin baja en
grasas. Los casos de deficiencias de
colesterol son poco corrientes. Ver
tambin lipo p ro ten as d e alta d en si
d ad; lipo p ro ten as de baja densidad,
co lin a. Com puesto im portante para la
sntesis de la lecitina y otros fosfolpidos, y de la acetilcolina. L a colina
tam bin interviene en el transporte
de lpidos por el cuerpo. L o s casos de
deficiencia son poco corrientes por
que la colina se sintetiza en el cuerpo,
aunque cuando se dan, puede derivar

colin rgico
en daos hepticos. La colina a veces
se clasifica com o una vitam ina, pero
no lo es en realidad, porque puede
sintetizarse en el cuerpo.
colinrgico. D icho de las fibras nervio
sas y musculares, que emplea la *acetilcolina com o neurotransmisor.
colocacin d e vendajes. E m pleo de
esparadrapo, vendas y cinta para dar
estabilidad a una parte del cuerpo de
bilitada sin limitar por ello su funcio
nam iento, para lo cual previene los
movimientos que ponen en tensin el
rea debilitada. Los vendajes de espa
radrapo suelen ser bastante inclsticos
y de un a anchura de 38-50 m m . La
oclusin con vendajes tam bin se em
plea com o medida preventiva para
mejorar la estabilidad y reducir el n
mero de lesiones. H ay dos actitudes
frente a los vendajes preventivos. U na
es que siempre es acertado vendar las
articulaciones antes de la actividad,
con lo cual se evitan daos y se m an
tiene la estabilidad articular repar
tiendo la carga por otras articula
ciones. L a otra actitud es que las
articulaciones siempre deben estar
sin vendaje alguno porque las articu
laciones inmovilizadas no pueden so
po rtar la carga que les corresponde y,
p o r tanto, sobrecargan otras articula
ciones.
coloide. Pequeas partculas (1-100
micrm etros) dispersas en un medio.
Las partculas no se disuelven con ra
pidez ni se dispersan bajo la fuerza de
la gravedad. Los coloides tienen gran
capacidad para form ar enlaces con el
agua y otras sustancias. N o atraviesan
fcilmente las membranas celulares.

142
colon. Porcin principal del intestino
grueso. N o tiene funcin digestiva al
guna, pero absorbe grandes cantida
des de agua y electrlitos de los ali
m entos sin digerir a su paso por el
colon del intestino delgado al recto,
co lu m n a d e b am b. Ver espondilitis
an q u ilo san te,
colum na v e rteb ral (raquis, espinazo).
Segmento complejo y funcionalm en
te significativo del cuerpo que se
compone de una fila curva de 33 vr
tebras divididas en cinco regiones:
cervical (7 vrtebras), dorsal (12 vr
tebras), lum bar (5 vrtebras), sacra (5
vrtebras fusionadas) y coccgea (4
vrtebras pequeas fusionadas). La
columna vertebral articula m ecni
cam ente las extremidades superiores c
inferiores, perm itiendo la generacin
de m ovimiento en los tres planos,
com a. A feccin de conciencia deprim i
da en la que, a diferencia del sueo, el
consum o de oxgeno es inferior a los
niveles en reposo y la persona en coma
es com pletam ente insensible a los es
tmulos sensoriales durante un pero
do largo de tiempo. El coma puede ser
inducido por hipoterm ia, hiperterm ia
y u n traum atism o directo. Ver tambin
escala d e com a d e Glasgow.
com bate. Actividad que consiste en un
ataque fsico y con cierto grado d e so
fisticacin que guarda similitudes con
la guerra y las batallas. Son ejemplos
el ajedrez y el judo,
com ida previa a la com peticin. C o
m ida que se tom a antes de una prueba
deportiva. Los bromatlogos deporti
vos suelen recom endar a los deportis
tas que eviten los alimentos grasos y

143
ricos en protenas, com o los filetes de
carne, al menos 12 horas antes de un
ejercicio intenso. C om o cuesta m u
cho digerir este tipo d e alimentos, el
sistem a digestivo tendr que competir
con los msculos por un mayor riego
sanguneo. U na comida dos a tres ho
ras antes de una actividad agotadora
(el tiem po ptim o depender de cada
persona) se com pondr d e una com i
da que sea habitual y contenga hidra
tos de carbono complejos y un conte
nido energtico entre 200 y 500 kcal.
E sta comida asegurar que el nivel de
glucosa en la sangre sea norm al y evi
tar tener hambre. N unca debe co
merse ms de la cuenta.
com ienzo de la acum ulacin de lacta
to en sangre (CA LS). Ver um bral de
lactato.
C om isin M dica d el C o m it O lm
pico In tern acio n al (C om isin M
dica del C O I). O rganism o creado en
1966 para combatir el dopaje. Ahora
se haya dividido en cuatro subcomi
siones entre cuyas responsabilidades
se encuentran, adems de combatir el
dopaje, ayudar a los deportistas a me
jo rar su rendim iento sin contravenir
los principios bsicos, lograr que los
deportistas no se lesionen y difundir
informacin, como un cdigo tico,
entre los mdicos de los deportistas y
otras personas interesadas.
C om it
O lm pico
Intern acio n al
(C O I). O rganism o directivo de los
Juegos Olmpicos. E l C O I es un co
mit perm anente al que se le confa el
control y desarrollo de los Juegos
O lm picos modernos. E s responsable
de asegurarse de que los Juegos O lm
picos se celebren con el espritu que

com p artim ien to m uscular

inspir su resurgim iento en A tenas en
1896. El C O I elige a sus propios
miembros. C ada m iem bro reside en
u n pas que cuenta con u n C om it
O lm pico Nacional aceptado por el
C O I para prom ocionar el movimien
to olmpico y el deporte am ateur en
ese pas.
com p artim en taci n del m sculo. D i
visin de un msculo en comparti
m ientos anatmicos cada uno de los
cuales presenta su propio ram o ner
vioso primario. Por tanto, cada com
partim iento anatmico puede reclu
tarse independientem ente y funcionar
com o una entidad separada (ver m s
culo deltoides).
c o m p artim ien to anterio r. C om parti
m iento de msculos en la pierna que
contiene los msculos tibial anterior,
el extensor largo de los dedos, el ex
tensor largo del dedo gordo y el pero
neo anterior.
c o m p artim ien to fascial a n te rio r del
an teb razo . C om partim iento anat
m ico del antebrazo que contiene
msculos que actan sobre la mueca
y los dedos de la mano. L o s msculos
son braquiorradial (supinador largo),
flexor radial del carpo (palm ar m a
yor), flexor cubital del carpo (cubital
anterior), flexor profundo d e los d e
dos, flexor superficial d e los dedos,
flexor largo del pulgar, pronador cua
drado y pronador redondo.
c o m p artim ien to m uscular. Regin
bien definida que contiene un grupo
de msculos dentro de un segm ento
concreto del cuerpo. Por ejemplo,
la pierna contiene cuatro compar
tim ientos musculares: el compart-

com patibilidad d el estm ulo-respuesta

m iento anterior, el lateral, el posterior
profundo y el posterior superficial. Ver
tambin sn d ro m e com partim en tal.
com patibilidad del estm ulo-resp u es
ta . G rado en el que una serie de est
mulos y respuestas asociadas se rela
cionan naturalm ente entre s. Por
ejemplo, la compatibilidad del est
m ulo-respuesta se produce al m ostrar
bolas de color y luces coloreadas, y pe
d ir al sujeto que golpee las pelotas del
m ism o color que la luz.
com patibilidad entrenador-deportista.
Situacin en la que el comportamiento
del entrenador es compatible con los
deseos del deportista, y viceversa. Es un
factor crtico para el xito y la satisfac
cin de las personas y los equipos,
co m p ensador del taln. Com pensador
resistente que se extiende desde la
parte superior de la talonera del calza
d o deportivo. Si el material es duro y
se extiende muy arriba, puede daar el
tendn de Aquiles. Existe poco riesgo
cuando los compensadores son bajos
y flexibles,
com petencia. Capacidad para ejecutar
o ensear una destreza. Ver co m p e
ten cia tcnica,
co m petencia conceptual. C om peten
cia de direccin que describe la capa
cidad de un lder para integrar infor
macin y hacer juicios de valor usando
factores relevantes. Por ejemplo, la se
leccin exitosa de un equipo depende
del conocimiento de las interacciones
entre varios factores, com o las interrelaciones entre jugadores, su nivel de
habilidad, las condiciones m edioam
bientales del juego y las caractersticas
del equipo contrario.

144

co m petencia h u m an a. C om ponente
de la competencia de direccin que se
refiere al poder de persuasin del lder
o l entrenador y su capacidad para
establecer relaciones armoniosas d en
tro del equipo. E s un com ponente cr
tico del liderazgo,
co m petencia social. Capacidad para
establecer relaciones sociales con faci
lidad y mezcla con otras personas. A
menudo se considera un objetivo de la
educacin fsica,
c o m p eten cia tcnica. C onocim ientos
y experiencia de una persona en una
tarea de grupo especfica y sus proce
sos, es decir, conocimientos en aspec
tos com o destrezas, estrategias y tcti
cas de un deporte y sus reglas y
reglamentaciones. L a competencia
tcnica es una tcnica de direccin
que entrenadores y otros lderes nece
sitan para tener xito,
com petencias d e direccin. C aracte
rsticas o rasgos personales requeridos
por un entrenador para dirigir con
xito a los deportistas. Las com peten
cias de direccin (tambin llamadas
competencias del entrenador) son la
competencia tcnica, competencia
conceptual y competencia humana.
Un buen entrenador necesita estas
competencias para entrenar con xito
a un equipo,
com petencias del entrenador.
com petencias de direccin.

Ver

com peticin. 1 Accin en la que una

persona o grupo rivaliza con otra u
otras p o r conseguir una m eta que tal
vez sea establecer una posicin de su
perioridad sobre las otras, o una m eta
en la que la derrota de los dems en un

145
sentido personal es una consideracin
secundaria. La competicin es una
fuerza de motivacin poderosa que
puede dirigirse contra los valores de
los otros, los propios de esa persona, o
una combinacin de los dos. Por lo
general, hay cierta preocupacin so
bre los efectos de som eter a jvenes a
competiciones frecuentes, porque,
aunque muchas situaciones de la vida
favorecen la competicin, muchas
otras requieren cooperacin. 2 Prueba
o certamen en los que se selecciona a
un ganador entre dos o ms partici
pantes. E n el deporte la competicin
es directa, est formalizada y se regula
socialmente. Ver tambin situacin
com petitiva objetiva y situacin
com petitiva subjetiva.
com peticin de sum a cero. Com peti
cin en la que un participante vence
totalm ente y otro pierde sin lograr
ninguno de sus objetivos. Comparar
con com peticin d e su m a no cero.
com peticin d e sum a no cero. C o m
peticin en la que todos los partici
pantes logran parte de sus metas si no
todas. Por ejemplo, en un maratn,
todos los participantes pueden com
partir el haber term inado la carrera o
haber conseguido una mejor marca
personal, aunque slo haya un ga
nador.
com peticin directa. Com peticin en
la que participan personas que m an
tienen una competicin claramente
personal entre s. L os oponentes pue
den com petir unos con otros en equi
pos o individualmente.
com peticin indirecta. Com peticin
contra una marca o tiem po ms que

com plejo de vitam ina B

una competicin directa contra per
sonas. Se trata de mejorar un hecho
objetivo com o un rcord, una plus
m arca personal o escalar una m onta
a. Ver tambin com peticin p arale
la.
com peticin paralela. Com peticin
donde los contrincantes com piten en
tre s indirectamente por turnos y
com pitiendo en reas separadas. Ver
tambin com peticin indirecta.
com petitividad. Deseo de com petir y
luchar por el xito en el deporte.
com plejo B. Sustancias qum icas hidrosolubles que contienen V itam ina
B.
com p lejo d e in ferio rid ad . Trastorno
psicolgico que puede manifestarse
durante situaciones de realizacin.
E l complejo es producto de un con
flicto entre el deseo de lograr el autorreconocim iento en la situacin y el
deseo de evitar los sentim ientos de
humillacin que con frecuencia se
han experimentado en situaciones pa
recidas en el pasado. El trastorno se
caracteriza por un com portam iento
com pensador con manifestaciones
com o agresividad y evitacin.
com plejo de vitam ina B. G ru p o de vi
tam inas entre las que encontramos
tiam ina (vitam ina Bj), riboflavina (vi
tam ina B 2), niacina (B;), piridoxina
(vitam ina B(,), cido pantotnico, ci
do flico, cianocobalamina (vitamina
B 12) y biotina. Estas vitaminas de
sem pean un papel esencial en la li
beracin de energa de los alimentos,
lo cual las vuelve de especial inters
para los deportistas. El ejercicio aerbico prolongado depende de la pro-

com p lejo ligam entario lateral

duccin sostenida de energa, por lo
que cualquier deficiencia empeora el
rendim iento de fondo. N o es sorpren
dente que los suplementos de vitami
na B mejoren el rendim iento de los
deportistas con deficiencias, pero hay
pocas pruebas cientficas que respal
den el consum o de suplementos
cuando no se muestran signos de avi
taminosis,
com plejo ligam entario lateral. 1 Es
tructuras de la cara lateral de la rodilla
que contribuyen a su estabilidad. El
complejo est formado por el liga
m ento colateral lateral, la cintilla ilio
tibial, el tendn del bceps fem oral, el
tendn del poplteo y el ligamento
poplteo arqueado. 2 Estructuras de la
cara lateral del tobillo que contribu
yen a su estabilidad: ligam ento peroneoastragalino anterior, ligamento
peroneoastragalino posterior y el liga
m ento calcaneoperoneo ntim am ente
unidos por la vaina del tendn pero
neo. Ver tambin esguince de tobillo,

146
bres musculares pueden deberse al de
sarrollo de u n complejo troponinatropom iosina, bien por falta de ATP,
bien p o r incapacidad para elim inar el
calcio. Ver tambin teora de los fila
m en to s deslizantes.
com plem ento. T rm ino colectivo de
las protenas del sistema de com ple
m entos, conocido por separado como
C l , C 2, C 3, etc. El com plem ento s
rico tiende a ser deficitario en algunos
deportistas de fondo. E sto tal vez
contribuya a aum entar la propensin
a la infeccin.
co m p o n en te contrctil. Ver elem ento
c ontrctil.

com plejo Q R S . El com ponente ms

grande de una electrocardiografa.
Corresponde a la despolarizacin
ventricular y, en reposo, suele durar
menos de 0,1 s.

co m p o n en te elstico en serie. C o m
ponente muscular no contrctil que se
extiende en serie con las fibras mus
culares. L os componentes elsticos
seriados acumulan energa cuando se
estiran y contribuyen en gran medida
a la elasticidad del esqueleto humano.
L os tendones son los principales re
presentantes del com ponente elstico
seriado, aunque los puentes cruzados
de actina y miosina tam bin contri
buyen. Comparar con co m p o n en te
elstico paralelo.

com plejo troponina-tropom io sin a.

C om plejo qumico form ado por
m iosina y actina durante una accin
muscular. En el complejo troponinatropom iosina, la cabeza de miosina se
inclina hasta adoptar una posicin de
45 grados y unirse con la actina. La
desunin de la cabeza requiere ATE y
la eliminacin del calcio unido a la
troponina, de modo que la tropomiosina im pida que la cabeza de miosina se una con la actina. Los calam

c o m p o n en te elstico paralelo . C o m
ponente de un msculo que le confie
re tensin de resistencia cuando se
estira de m odo pasivo. El com ponen
te elstico paralelo no tiene capaci
dad contrctil y se compone de m em
branas musculares que se disponen
en paralelo a las fibras musculares.
Junto con el com ponente clstico en
serie, perm ite al msculo estirarse y
retroceder de m odo dependiente del
tiempo.

147

com p ortam ien to autocrtico

co m ponen te estabilizador. En ciertos

ngulos articulares, com ponente de la
fuerza muscular dirigido hacia el cen
tro de la articulacin, el cual aproxima
los extremos de los huesos articula
dos. Comparar con co m po n en te luxador.

m iento que pueden analizarse en tr

m inos de reflejos y las acciones inten
cionadas, donde el significado social y
los propsitos tam bin estn implica
dos. E l com portam iento de los de
portistas puede implicar una mezcla
compleja de ambos,

co m ponen te luxador. C uando una a r

ticulacin adopta ciertos ngulos, un
com ponente de la fuerza se aleja del
centro articular y tiende a distanciar
unos de otros los extremos articulados
de los huesos. Comparar con com po
n e n te estabilizador,

co m p o rtam ien to arriesgado. C om

portam iento que tiende a elegir las ta
reas que suponen un desafo y tienen
relativamente pocas posibilidades de
cumplirse con xito. Se h a esbozado la
hiptesis de que los deportistas orien
tados hacia grandes m etas tienden a
buscar situaciones desafiantes, con un
50% de fracaso, m ientras que los que
se orientan hacia metas inferiores
tienden a optar por tareas m uy fciles
o m uy difciles. Eos deportistas muy
motivados suelen rendir ms en situa
ciones desafiantes que en situaciones
donde las probabilidades de xito son
muy grandes,

com ponente radial. Com ponente de

un vector dado (p. ej., una fuerza) que
acta en ngulos rectos a la trayecto
ria curva de un cuerpo. Comparar con
co m ponente tangencial,
co m ponen te ro tatorio. Com ponente
de una fuerza muscular que acta per
pendicular al eje largo del hueso in
serto de la articulacin. Es el nico
com ponente que genera rotacin,
co m ponen te tangencial. Com ponente
de un vector dado que acta en ngu
los rectos respecto al radio de un cr
culo.
com po nentes clsticos. Estructuras
viscoelsticas con elem entos contrc
tiles de msculo. Ver tambin com po
n en tes elsticos paralelos y com po
n en tes elsticos en serie,
com portam iento. 1 Alteracin, m o
vim iento o respuesta de u n objeto,
persona o sistema que actan en un
contexto particular. 2 Respuesta o b
servable desde fuera de una persona a
un estmulo m edioambiental. E n so
ciologa, distincin im portante entre
las formas autom ticas de com porta

co m p o rtam ien to asertivo. E n el de

porte, empleo legtimo v aceptable de
la fuerza fsica y la inversin de un
grado inusualm ente alto de esfuerzo
para conseguir un objetivo externo,
sin intencin de lesionar (aunque otra
persona pueda resultar lesionada acci
dentalm ente). El objetivo puede ser
ofensivo y tener por fin adquirir una
m eta valiosa, como yardas en el ftbol
americano; o puede ser defensivo.
H ay confusin considerable entre los
trm inos agresin y asercin. A ve
ces el com portam iento asertivo se ha
calificado como agresin instrum en
tal, lo cual aum enta la confusin ter
minolgica,
co m p o rtam ien to au tocrtico. C o m
portam iento de los entrenadores que

com p ortam ien to colectivo

consiste en tom ar decisiones con
independencia y afianzar la autoridad
personal del entrenador y no la de los
deportistas.
co m p o rtam ien to colectivo. C om por
tam iento exhibido por un grupo de
personas com o respuesta a aconteci
m ientos y que, en virtud de que el
grupo proporciona anonim ato, afecta
al com portam iento de los individuos
de tal grupo. Este com portam iento
suele ser desestructurado, desorgani
zado y transitorio. Ver tambin teo ra
d e l contagio; teo ra de la convergen
cia; com p o rtam ien to de la m u ltitu d ,
y teo ra del valor aadido sobre el
co m p o rtam ien to colectivo.
co m p o rtam ien to conativo. C om por
tam iento que depende del esfuerzo o
voluntad mentales. Es el com porta
m iento de una persona que lucha por
algoco m portam iento de la m u ltitud. C om
portam iento de la gente que se rene
en grandes grupos. L a estrecha proxi
midad fsica de gran nm ero de gente
aporta un anonim ato relativo y p ro
teccin a las personas cuyo com porta
m iento se distancia de lo que de ellos
se esperara estando solos. E l com
portam iento alborotador de unas po
cas personas puede extenderse con ra
pidez y el com portam iento d e la
m ultitud ser ms explosivo e im predecible de lo habitual. E n varios es
tudios sociolgicos sobre el com
portam iento de la m ultitud ste se
considera com o una am enaza p oten
cial al orden social normal. Ver tam
bin co m p o rtam ien to colectivo, h o oliganism o.

148
co m p o rtam ien to de liderazgo. C o m
portam iento asociado con el ejercicio
de la autoridad. E l comportam iento
eficaz de liderazgo se caracteriza por
la capacidad del lder para influir en
las actividades de u n grupo, al iniciar
estructuras (como el establecimiento
de metas) que perm iten al grupo su
perar con xito problemas m utuos y
lograr los objetivos colectivos. El
com portam iento de liderazgo que ex
hiben los lderes puede o no reflejar su
personalidad. Comparar con co m p o r
tam ien to situacional; co m p o rta
m ien to s universales. Ver tambin
consideracin y e stru ctu ra in icia
dora.
co m portam iento d e realizacin. C om
portam iento durante situaciones de
realizacin. L o s mejores tienden a se
leccionar tareas desafiantes o de ries
go y rinden ms cuando se som eten a
examen. Los que tienen menos xito
tienden a evitar situaciones de riesgo
o desafiantes y rinden m enos cuando
se som eten a examen.
co m p o rtam ien to d e rebao. Ver teora
del co n ta g io del com portam iento co
lectivo.
co m p o rtam ien to d e respaldo social.
C om portam iento de los entrenadores
que se caracteriza por la preocupacin
por el bienestar d e los deportistas, por
que haya u n am biente positivo en el
grupo y relaciones interpersonales c
lidas entre los miembros del grupo o
equipo.
co m p o rtam ien to d e tip o A . C om por
tam iento caracterizado por un nivel
alto de agresin, competicin, ins
tinto, urgencia tem poral y voz vigoro-

149
sa. E ste com portam iento de tipo A se
h a relacionado con un m ayor riesgo
de enfermedad coronaria; no obstan
te, tal vez sea posible alterar los patro
nes del com portam iento de tipo A
m ediante ejercicio aerbico para re
ducir el riesgo de cardiopata. Compa
rar con com p o rtam ien to d e tip o B.
co m p o rtam ien to de tip o B . C o m
portam iento caracterizado p o r una
actitud conformista, plcida y poco
competitiva. Comparar con com por
ta m ie n to d e tip o A .
co m p o rtam ien to d e u n verdadero l
der. C om portam iento que exhibe un
entrenador u otro lder, con indepen
dencia de las norm as o preferencias de
aquellos a quienes manda,
co m p o rtam ien to del entrenador. Es
una funcin de las propias caracters
ticas del entrenador, com o la persona
lidad, la capacidad y la experiencia, as
com o las influencias de la situacin en
la que opera el entrenador. H ay mu
chas modalidades de com portam ien
to, incluido el com portam iento en el
entrenam iento y el comportam iento
instructor, el com portam iento de
mocrtico, el com portam iento auto
crtico, el com portam iento de res
paldo social y el com portam iento
recompensador. El entrenador puede
usar un tipo de com portam iento en
exclusiva, pero lo ms probable es que
use distintas m odalidades para distin
tas situaciones y personas,
co m p o rtam ien to dem ocrtico. C om
portam iento del entrenador que per
m ite niveles altos de participacin a
los deportistas en la tom a de decisio
nes que ataen a las m etas del grupo,

com p ortam ien to espon tn eo

los mtodos de prctica, las tcticas y
las estrategias de juego.
co m p o rtam ien to d eportivo. C om por
tam iento m ostrado cuando se respe
tan y siguen las reglas d e un deporte,
se responde educada y generosamen
te, y se m uestra buen h u m o r tan to si
se gana com o si se pierde. L o exhibe
el ju g ad o r que opta por un estrategia
ticam ente correcta en vez de la estra
tegia del xito de ganar a cualquier
precio.
co m p o rtam ien to desviado. C onducta
de una persona cuyo com portam iento
es contrario a las norm as o valores ge
neralm ente aceptados por una socie
dad. Ver tambin acto s deportivos
desviados.
c o m p o rtam ien to d isfu n cio n al agresi
v o . C om portam iento agresivo o aser
tivo que interfiere con la consecucin
de una meta. U n futbolista que com e
te falta intencionada sobre un opo
nente en vez de interceptar la pelota
es culpable de un com portam iento
disfuncional agresivo. Comparar con
co m p o rtam ien to fu n cio n al agresi
vo.
c o m p o rtam ien to efectivo. C om porta
m iento que genera resultados desea
bles.
co m p o rtam ien to encu b ierto . C om
portam iento que no es posible obser
var.
co m p o rtam ien to esp o n tn eo . C o m
portam iento de los entrenadores que
inicia el entrenador y que no es res
puesta al com portam iento de los ju
gadores. Comparar con co m p o rta
m ien to reactivo.

com p ortam ien to extrapunitivo

c o m p o rtam ien to extrapunitivo. Ver
agresin.
c o m p o rtam ien to funcional agresivo.
C om portam iento asertivo o agresivo
(com o rebotear, robar balones o blo
quear tiros en el baloncesto) que in
fluye en el xito de una actuacin.
Comparar con co m p o rtam ien to dis
funcional agresivo,
co m portam iento intropunitivo. Agre
sin dirigida contra uno mismo,
c o m p o rtam ien to m otor. A rea de estu
dio a la cual concierne sobre todo el
anlisis conductual de los m ovim ien
tos diestros del ser hum ano. E s pare
cida a la del estudio del control m otor
y el aprendizaje motor,
co m p o rtam ien to plstico. Ver p la sti
cidad.
c o m p o rta m ie n to p referid o d e lid e
razgo. M odalidad de com porta
m iento de liderazgo preferido p o r los
m iem bros de un grupo, po r ejem plo,
la preferencia de los deportistas por
una m odalidad concreta de liderazgo
de su entrenador. Ver tambin m o d e
lo m u ltid im en sio n al d e liderazgo,
c o m p o rtam ien to prosocial. C om por
tam iento donde unas personas ayu
dan a otras. Ver tambin co m p o rta
m ien to deportivo,
co m p o rtam ien to psicosocial. C o m
portam iento y actividades mentales
de personas y grupos que influyen y
determ inan sus relaciones, su capaci
dad para trabajar juntas y sus actitu
des hacia unos y otros,
co m p o rtam ien to pblico. C om porta
m iento que pueden observar otros,
c o m p o rtam ien to reactivo. E n los es
tudios sobre el com portam iento de

150
los entrenadores, respuestas o reac
ciones d e stos ante el com porta
m iento de los jugadores o el equipo.
U n ejem plo de com portam iento reac
tivo es el entrenador que corrige ver
balm ente a u n deportista despus de
que ste haya com etido u n error.
Comparar con co m p o rtam ien to es
pon tn eo ,
c o m p o rta m ie n to
recom pensador.
C om portam iento del entrenador
que refuerza al deportista celebrando
y recom pensando una buena actua
cin. Ver tambin feedback positivo,
co m p o rtam ien to relacionado co n el
rol. C om portam iento determ inado
por el "rol de una persona y su percep
cin de cm o debe comportarse en si
tuaciones concretas. Pocas veces es un
indicador vlido del ncleo psicolgi
co de la personalidad de una persona.
Por ejemplo, u n deportista puede asu
m ir el papel de bravucn aunque en
realidad sea inseguro,
co m p o rtam ien to requerido del lder.
M odalidad de liderazgo que se adap
ta a las norm as establecidas por una
organizacin (p. ej., el com porta
m iento que se espera de los profesores
de educacin fsica en una escuela).
Ver tambin m odelo m u ltid im en sio
n al del liderazgo.
co m p o rtam ien to situacional. Forma
de liderazgo eficaz frente a una serie
de condiciones pero no frente a otra,
c o m p o rtam ien to s universales. C ierta
serie d e com portam ientos d e lide
razgo que, segn se cree, poseen todos
los lderes de xito. A diferencia de los
rasgos de carcter, estos com porta
mientos pueden ser aprendidos. Ver

151
tambin teo ra de los rasgos de carc
te r del liderazgo,
com posicin corporal. C antidades re
lativas de distintos com ponentes del
cuerpo. Los cientficos del deporte
suelen dividir el cuerpo en dos com
ponentes principales: la masa magra
(todo el tejido corporal que no sea
grasa) y la masa grasa (por lo general
expresado como el porcentaje de m a
sa corporal total com puesto de grasa),
com posicin vectorial (suma de vecto
res). M todo para determ inar el vec
to r resultante de dos o ms vectores
com ponentes. C on la sum a de los
vectores com ponentes se obtiene el
vector resultante, de modo que, por
ejemplo, si dos vectores componentes
se orientan exactamente en direccio
nes opuestas, la resultante adopta la
direccin del vector mayor, y su mag
nitu d es igual a la diferencia de las
m agnitudes de los dos vectores com
ponentes. Ver tambin m todo d e la
cadena de vectores,
com presa. 1 A psito plegado de tela
hum edecida, o que contiene una sus
tancia caliente o fra, que se aplica so
bre la superficie del cuerpo. Ver tam
bin tratam ien to con hielo. 2 En
medicina, venda firm e que puede
aguantar una bolsa de hielo o una
fuente de calor sobre un rea lesio
nada.

com prom iso

L a distribucin de la compresin en
el objeto se denom ina tensin com
presora y se mide com o la fuerza de
compresin aplicada por unidad de
rea del objeto comprimido. L a com
presin tiende a cam biar la forma del
objeto y reduce su volumen. Comparar
con fu erza d e cizallam iento y te n
sin.
co m p resi n del n erv io p ero n eo p ro
fu n d o . Lesin por compresin del
nervio peroneo, a nivel profundo en el
com partim iento anterior de la pierna.
Ocasionalm ente se produce en perso
nas sedentarias que realizan u n ejer
cicio m uy intenso. Tam bin puede
producirse despus de u n magulla
m iento serio en la espinilla o de una
fractura. Los sntom as son dolor pul
stil y parestesia (p. ej., un horm igueo
anorm al) seguidos de anestesia (au
sencia de sensaciones) en el espacio
interdigital del I y II dedos del pie. El
tratam iento consiste en aplicacin de
hielo y elevacin. Tal vez se requiera
descompresin quirrgica si se apre
cia debilidad m otora, y si los tejidos
del com partim iento se ven com pro
m etidos (ver sn d ro m e p o r co m p re
sin).

com presibilidad. M edida de la ten

dencia de un material a cam biar su
volum en y densidad cuando soporta
una presin causada por una carga,

co m p resi n del ram o calcneo m e

d ial. D olor experimentado sobre la
cara inferomedial del taln debido a la
compresin del *ramo calcneo m e
dial. A m enudo se produce com o re
sultado de una *pronacin excesiva en
los corredores de fondo. A veces se
confunde con los casos de *fascitis
plantar.

com presin. 1 A trapam iento de tejidos

blandos, p. ej., un nervio. 2 Fuerza que
aprieta, estruja o presiona un objeto.

com prom iso. Atributo psicolgico im

portante, que se caracteriza por la de
dicacin a completar una tarea concre

com u nicacin
ta. El compromiso es uno de los facto
res ms importantes del xito de los
deportistas. Los deportistas que quie
ran llegar a un potencial pleno, necesi
tan niveles altos de compromiso.
co m unicacin. C ualquier trasvase o
intercam bio de informacin entre dos
o ms personas. L a comunicacin
puede ser verbal, no verbal, intencio
nada o inintencionada. Ver tambin
co m unicacin in terp erso n al; com u
n icacin intrapersonal; com unica
cin no verbal.
co m unicacin interpersonal. C om u
nicacin entre un m nim o de dos par
tes en la que se intenta un intercam
bio significativo donde el rem itente
trata de obtener una respuesta de una
persona o grupo. E l mensaje puede
ser recibido por la persona a la que se
enva y/o p o r otras personas. El m en
saje se distorsiona a veces durante la
transm isin, por lo que el receptor no
recibe las intenciones del rem itente y
no se consigue el efecto deseado. Es
esencial una comunicacin interper
sonal eficaz para que tengan xito las
relaciones entre entrenador y depor
tistas.
co m unicacin in trap erso n al. C om u
nicacin que una persona establece
consigo mismo (p. ej., hablando). En
el m undo del entrenam iento, suele ser
menos im portante que la comunica
cin interpersonal.
co m unicacin no verbal. Formas de
comunicacin, com o sonrer y fruncir
el ceo, dar palmaditas en la espalda y
tocar un silbato, que transm iten ideas,
sentim ientos y actitudes sin mediar
palabras. Las pruebas experimentales

152
dem uestran que la comunicacin no
verbal puede ser una fuente de m oti
vacin muy im portante. Ver tambin
cinsica y paralenguaje.
com unidad. 1 Serie de relaciones socia
les que existen en un rea geogrfica
m ente definida o en el rea en s. 2 Re
laciones que existen en un nivel social
o ideolgico abstracto; p o r ejemplo,
una com unidad de maratonianos.
conatos. Actividades mentales, como
la voluntad y las impulsiones, que lle
van a realizar una accin intencio
nada.
co n cen traci n . Capacidad para cen
trar la 'aten ci n en estm ulos selec
cionados. L a concentracin implica la
capacidad para enfrascarse p o r com
pleto en el m om ento presente, por
ejemplo, de una competicin, y cen
trar la atencin en los estm ulos rele
vantes dejando de lado los irrelevan
tes. L a concentracin es im portante
en todas las actividades deportivas. Es
una destreza que puede m ejorar con
un educacin especfica (ver ed u ca
cin d e la concentracin).
co n cen trad o (m entalizado). T rm ino
coloquial que describe u n aum ento
del estado de activacin y confianza
de un deportista antes de u n a com pe
ticin.
concepcin ecolgica. Punto de vista
que hace hincapi en el estudio del
movimiento en el medio natural y los
im pedim entos evolutivos, fsicos y
biolgicos del movimiento.
concepto. Idea o conclusin abstractas
que se basan en una generalizacin a
partir d e ejemplos particulares.

153
co n cep to de alte rn a n c ia e n tre e n tre
n am ien to s d u ro s y fciles. C oncep
to segn el cual si uno entrena duro
o com pite un da, debe descansar o
entrenar con m enor intensidad al
da siguiente. E l cum plim iento de
este concepto reduce el riesgo de
sobreentrenam iento y d e lesiones
por uso excesivo. L a relativa facili
dad de los das fciles da al cuerpo la
oportunidad de recuperarse de los
das duros,
concepto d e para g a n a r hay q u e su
frir. C oncepto p o r el cual un depor
tista slo consigue mejorar trabajando
duro hasta sentir algn malestar. Para
obtener beneficios del entrenam ien
to, el esfuerzo realizado durante el
ejercicio debe ser mayor que el ejerci
do en las actividades de la vida diaria
(ver principio d e la sobrecarga pro
gresiva). N o obstante, si los deportis
tas superan los lm ites normales de
tolerancia al hacer ejercicio y sufren
dolor, es probable que caigan nueva
m ente lesionados o agraven las lesio
nes preexistentes,
concepto de uno m ism o. Todos los
elem entos que conform an el *yo de
una persona. E l concepto de uno mis
m o representa cm o se ve esa perso
na; se cree que se com pone de tres ele
mentos: el yo ideal (el que uno
quisiera ser); el yo pblico (la imagen
que uno cree que los dem s tienen de
l), y el yo real (la sum a de pensa
m ientos subjetivos, sentim ientos y
necesidades que la persona considera
com o autnticos). A veces surge el
conflicto entre los distintos compo
nentes del yo, lo cual deriva en ansie
dad. Para m antener una buena salud

con cien cia d el prop io cuerpo

m ental, el yo ideal y el yo pblico de
ben ser compatibles con el yo real.
co n cep to h olstico del en tren am ien
to. Idea segn la cual entrenadores y
deportistas deben ten er en cuenta un
perodo diario de 24 horas para elabo
rar u n programa de entrenam iento, y
no slo el corto perodo d e tiem po de
dicado al ejercicio. El concepto reco
noce que todo lo que se produce fuera
del entrenam iento (sobre todo el
tiem po dedicado a dorm ir, el tipo de
reposo y recreacin, y los patrones ali
mentarios) afecta el rendim iento de
los deportistas durante la com peti
cin. El concepto tam bin subraya la
necesidad de adoptar una actitud holstica respecto al program a real de
entrenam iento. E l program a debe al
canzar un equilibrio entre muchos
factores para que la persona se m an
tenga sana, goce de buena salud fsica,
espiritual y m ental, y est bien entre
nada para las destrezas especficas que
necesita.
conciencia. Sentido de lo ju sto e injus
to que regula el com portam iento y
provoca sentim ientos de culpabilidad
si n o se cumplen sus exigencias. Se
cree que estas normas morales se
aprenden a travs de la socializacin.
Suele estarse de acuerdo en que el de
porte desem pea un papel im portan
te en el desarrollo de la conciencia.
conciencia del pro p io cuerpo. Reco
nocim iento de las distintas partes del
cuerpo, su posicin relativa durante el
movimiento y su relacin con el m e
dio ambiente. La conciencia del pro
pio cuerpo depende de la informacin
sensorial de los msculos y articula
ciones, y es esencial para que los mo

co n cien cia d el tiem po

vim ientos sean arm nicos y coordina
dos. Ver tambin cinestsica.
conciencia del tiem po. Conciencia del
paso del tiem po; ingrediente esencial
del cm puto del paso y sentido del
ritmo.
conciencia falsa. Percepcin social de
u n individuo o grupo que otra perso
na o grupo define como inadecuada
respecto a los rasgos objetivos de una
situacin. Se aplica especialmente a la
conciencia de clase y a m enudo pare
ce actuar contra los intereses de los
grupos o individuos oprimidos.
con cierto (accin concertada). 1 Situa
cin en la que dos o ms personas re
alizan la mism a actividad al mismo
tiempo. E l efecto general de la coac
cin es el d e elevar los niveles de acti
vacin. L as personas que alcanzan un
grado ptim o para u n acontecimiento
deportivo tal vez se pasen cuando se
les unen otras personas. E sto puede
hacer que los competidores rindan a
m enor nivel y los espectadores se
m uestren agresivos. C uanto mayor
sea el nm ero de personas y cuanto
ms prxima sea su cercana entre s,
mayores son los efectos de la coac
cin. 2 Interaccin entre dos o ms
personas que produce un efecto m otivador sobre el rendimiento. Comparar
con efecto de la audiencia y facili
tacin social. Ver tambin dinam ogen ia y fuerza de interaccin social.
condicin fsica. Capacidad para fun
cionar con eficacia y efectividad, dis
frutar del tiem po libre, gozar de bue
na salud, resistir la enferm edad, y
enfrentarse a situaciones de emergen
cia. Los com ponentes de salud de la

154
condicin fsica son la composicin
corporal, la condicin fsica cardio
vascular, la 'flexibilidad, la 'resistencia
m uscular y la 'fiierza. Son com ponen
tes de la destreza la 'agilidad, el 'e q u i
librio, la 'coordinacin, la 'potencia,
el 'tie m p o d e reaccin y la 'velocidad.
La im portancia relativa de cada uno
de los com ponentes vara segn el de
porte. L a condicin fsica no slo es
especfica d e cada deporte, sino de la
posicin que se ocupe en el terreno de
juego.
condicin fsica relacionada con la sa
lu d . Aspectos d e la condicin fsica
que se asocian con la mejora d e la sa
lud. Se suele hacer hincapi en la 'r e
sistencia fsica aerbica, la 'flexibili
dad, el estado de los msculos, y la
composicin con el cuerpo.
condicionam iento. Proceso de apren
dizaje y modificacin del com porta
m iento p o r asociacin y refuerzo. Hay
dos tipos principales: el 'condiciona
miento clsico y el 'condicionam ien
to operante.
con d icio n am ien to clsico (condicio
nam iento d e Pavlov). Form a de
'aprendizaje en la que un estmulo
neutro se convierte en un estmulo
condicionante capaz de provocar una
respuesta dada despus de presentarse
repetidam ente con un estm ulo in
condicional (significante). Por ejem
plo, en el experimento de Pavlov, se
tocaba una campana (estmulo con
dicionante) siempre que se daba de
comer a u n perro en el experimento.
Finalm ente, el perro emita saliva
(respuesta) cuando oa la campana,
aunque estuviera ausente el olor de
com ida (estm ulo incondicional). El

155
condicionam iento es ms eficaz si el
estm ulo condicionante y el estmulo
incondicional se producen al mismo
tiem po y se presentan en el mismo lu
gar. Comparar con condicionam iento
o p eran te; ver tambin p rin cip io de
contigidad,
con dicionam iento de o rd en superior.
Em pleo de estmulos condicionados
previamente para condicionar nuevas
respuestas, casi de la mism a forma en
que se emplean los estm ulos incondicionados. Ver condicionam iento,
co n dicionam iento d e Pavlov. Ver co n
dicionam iento clsico,
co n dicionam iento de segundo orden.
E n la teora del condicionamiento
clsico, empleo de un estmulo condi
cionado como base de un nuevo con
dicionamiento,
co n dicionam iento
instrum en tal.
Condicionam iento donde la res
puesta logra cierto fin com o obtener
un prem io tangible o huir de un casti
go. A menudo se em plea como sin
nim o de condicionamiento operante,
pero algunos psiclogos establecen
distincin entre ambos trminos,
con dicionam iento o p e ra n te (condi
cionam iento instrum ental). Forma de
aprendizaje donde una persona crea
u na asociacin entre una respuesta
m edioam biental y un refuerzo con
cretos. El proceso puede ser positivo,
por ejemplo, cuando un jugador
aprende a asociar una actividad parti
cular con un resultado agradable; o
negativo, cuando un jugador asocia
una actividad con un resultado desa
gradable. Comparar con condiciona
m ie n to clsico.

condrom alacia rotuliana

con d icio n am ien to p o r vestigios (trace
conditioning). M to d o del condi
cionam iento clsico donde el estm u
lo condicionado se elim ina antes de
que aparezca el estmulo n o condicio
nado.
co n dicio n am ien to sim ultneo. M to
d o del condicionam iento clsico don
d e el estmulo condicionado siempre
est presente al mismo tiem po que el
estm ulo no condicionado,
co n dilartro sis (articulacin condiloidea; articulacin elipsoidea). D iartrosis que se forma entre la superficie
convexa de un hueso y la superficie
cncava de otra (p. ej., la articulacin
radiocarpiana de la mueca). Permite
el m ovimiento libre en dos planos y
u n poco de circunduccin.
cndilo. Proyeccin redondeada y con
forma de nudillo en el extremo de un
hueso que se articula con o tro hueso
para form ar una articulacin eficaz,
c n dilo del fm ur. C ndilo del fmur
que forma parte de la articulacin de
la rodilla.
c n dilo hum eral. C ndilo esferoidal y
externo del extremo cubital del h
m ero que se articula con el radio,
condroblasto. Clula que se divide ac
tivam ente y genera cartlago,
c ondrocito. Clula cartilaginosa espe
cializada, m adura y que ya no se divi
de, la cual secreta condrina, la matriz
del cartlago,
condrom alacia. Reblandecimiento de
los cartlagos (p. ej., condromalacia
rotuliana).
condrom alacia rotuliana. D eterioro y
reblandecimiento del cartlago articu

con d uccin
lar que reviste la infrasuperficie de la
rtula. Los daos suelen estar causa
dos p o r el roce repetido de la rtula
con el fmur. A veces, pero no siem
pre, causa dolor femororrotuliano. Sin
embargo, no debe darse por supuesto
que si un paciente refiere dolor en la
rtula se deba siempre a una condromalacia rotuliana (ver sndrom e del
d o lo r fem ororrotuliano). El trata
m iento de la condromalacia rotuliana
consiste en frmacos antiinflam a
torios no esteroideos (A IN E ) para re
ducir la inflamacin, y ejercicios de
fortalecimiento y estiram iento para
mejorar las estructuras de la rodilla.
con d u ccin. Transferencia de calor de
u n objeto a otro por el contacto direc
to de sus superficies. C uando nos su
mergim os en agua fra, se pierde m u
cho calor p o r conduccin.
conduccin a saltos. M edio por el cual
un im pulso nervioso se transm ite r
pidam ente por las fibras mielnicas.
L a onda de la despolarizacin parece
saltar de un nodulo de Ranvier al si
guiente.
con d u ccin de calor. Transferencia de
calor de un cuerpo slido ms calien
te a otro ms fro que est en contacto
con l. E n el cuerpo hum ano, el ndi
ce de conduccin depende del gra
diente de tem peratura entre la piel y el
material con el cual est en contacto la
piel, y d e las propiedades trm icas del
material. Ver tambin u n id ad co.
c o n d uctancia cutnea. Capacidad de
la piel para conducir la electricidad,
m edida com o la relacin de la co
rriente que atraviesa la piel con la di
ferencia de potencial. La conductan

156
cia cutnea vara segn la hum edad de
la piel y se h a empleado para evaluar
los niveles de activacin,
conductillos. Tubitos muy finos como,
por ejem plo, los que se encuentran en
el hgado y en el sistema de Havers
en el hueso. L os conductillos seos
contienen lquido que transporta n u
trientes y oxgeno a los osteocitos, y se
lleva los productos de desecho,
conductism o. Escuela de psicologa
que acenta el m todo objetivo de las
ciencias naturales para encarar las pre
guntas de la psicologa. Los conductistas suelen estudiar los principios del
aprendizaje, por ejemplo, a travs de
experimentos con animales, y luego
aplican esos principios al conocim ien
to y manipulacin del com portam ien
to hum ano. E l principal dogm a del
conductism o es que slo puede estu
diarse cientficam ente el com porta
m iento observable. Aunque este com
portam iento observable puede incluir
el com portam iento verbal que expresa
pensam ientos, los conductistas suelen
dejar de lado las funciones mentales;
concentran los estudios en las relacio
nes d e estm ulo-respuesta y en las cir
cunstancias en las que se produce el
condicionamiento. El conductismo
ha influido en la psicologa del depor
te en procedimientos com o la m odi
ficacin del com portam iento y el em
pleo de recompensas y castigos en la
actuacin de los entrenadores,
conducto. Paso o tubo, especialmente
para la conduccin de secreciones de
una glndula exocrina.
con d u cto auditivo. Ver tro m p a de
E ustaquio.

157

co n flic to d e evitacin -evitacin

co n d u cto de H avers. C onducto cen

tral presente en las laminillas del hue
so compacto y que contiene vasos
sanguneos, nervios y vasos linfticos.
Form a parte del sistema de Havers.

situacin; por ejemplo, un persona

puede tener mucha confianza jugan
do al tenis pero no nadando,

c o n d u cto in g u in al. U no del par de

orificios que conectan la cavidad ab
dom inal con el escroto. E l cordn esperm tico y los vasos sanguneos atra
viesan el conducto inguinal hasta los
testculos en los hombres,
co n d u cto m edular. Ver cavidad m edu
lar.
co n d u cto sem icircular. U no de los tres
conductos llenos de lquido situados
en el odo interno y que contienen
cilios, sensibles al m ovimiento d e la
cabeza, que actan com o rgano del
equilibrio,
conducto torcico. C onducto grande
que recibe el drenaje linftico de la
parte inferior del cuerpo, la extremi
dad superior izquierda, y el costado
izquierdo de la cabeza y el trax, el
cual desemboca en la vena subclavia
izquierda y luego en el corazn,
co n d u cto vertebral. C onducto forma
do por las vrtebras a travs del cual
discurre la mdula espinal,
conexin. E n un sistema biomecnico,
lnea recta que atraviesa un segmento
corporal entre trocleartrosis adyacen
tes.
co nfianza. Creencia y autoafirmacin
de las propias capacidades. E n el de
porte, es un sentim iento esencial para
tener xito. C on gran frecuencia los
deportistas de mayor xito tienen as
piraciones y niveles de confianza al
tos. L a confianza es especfica de la

co n fian za d eportiva. Creencia o grado

de certeza que los deportistas tienen
en su capacidad para triunfar en un
deporte. Ver tambin m o d elo d e co n
fian za deportivo-especfico d e Vealey.
co nfianza e n u n o m ism o. Creencia de
una persona en sus propias posibilida
des d e triunfar. Los deportistas que
confan en s mismos y esperan tener
xito a menudo triunfan de verdad.
Ver tambin autoeficacia.
conflicto. 1 Lucha abierta entre perso
nas o grupos. Los conflictos se produ
cen siem pre que la accin de una per
sona o grupo im pide, obstruye o
interfiere con la consecucin de una
m eta o accin de otra persona. 2 M
vil de un grupo que opera ju n to para
superar obstculos naturales o una
oposicin. El mvil del grupo ser
vencer la oposicin o luchar contra
fuerzas contrarias, sean uerzas proce
dentes del medio am biente o de otras
personas. 3 A la tensin implicada en
la satisfaccin de necesidades espec
ficas se le oponen deseos igualmente
atractivos o desagradables,
co n flicto d e atracci n y aversin. Si
tuacin en la cual una persona se en
frenta a una sola situacin u objeto
que tiene caractersticas de atraccin
y aversin. C uando intervienen dos o
ms d e tales objetos o situaciones, se
considera que la situacin es un con
flicto doble de atraccin y aversin,
conflicto de evitacin-evitacin. Si
tuacin en la que una persona se en

158

co n flicto d e roles
frenta a dos alternativas poco atracti
vas.
c o n flicto de roles. Situacin que sur
ge com o resultado de realizar dos o
ms roles inconsecuentes. Por ejem
plo, un entrenador puede ten er que
asum ir los roles en conflicto de pro
fesor, am igo y seleccionador del
equipo. Ver tam bin d iso n a n c ia cogn itiv a.
conflicto e n tre propuestas. Situacin
en la cual una persona se enfrenta a la
eleccin de alternativas igualmente
atractivas.
conflicto e n tre roles de gnero. C o n
flicto que tal vez derive de la partici
pacin del hom bre en las actividades
sociales que se consideran femeninas,
o de la participacin d e la m ujer en
actividades que se consideran mascu
linas.
conflicto social. Lucha entre dos o ms
grupos en liza sobre valores o recursos
escasos.
con fo rm idad. Tendencia de los m iem
bros individuales de un grupo a com
portarse de forma acorde con las nor
mas del grupo. Los grupos tienen
norm as que se espera que cumplan
sus miembros para m antener la inte
gridad del grupo. E l individuo experi
m enta la presin de las expectativas
del grupo para que se ajuste a esas
normas. L a conformidad implica su
misin, aceptacin abierta de las nor
mas pero rechazo interno de ellas; o
internam iento, mediante el cual el
miembro adopta las normas del grupo
pblica e internam ente.
co n frontacin. Discusin cara a cara
entre dos o ms personas en conflicto,

por ejemplo, entre los miembros de

un equipo o entre un deportista y su
entrenador. Las confrontaciones pue
den resultar negativas y exacerbar los
conflictos, sobre todo si los conten
dientes estn enfadados y expresan
dicha rabia con acusaciones dolorosas. N o obstante, si se dirigen con co
nocim iento, teniendo consideracin
por los sentim ientos y la situacin de
los dem s, las confrontaciones pue
den ser tiles para identificar y resol
ver problemas.
congelacin. N om bre colectivo que se
aplica a los tejidos daados por la ex
posicin a tem peraturas m uy bajas.
Las partes afectas no deben frotarse,
porque la circulacin sangunea est
detenida o muy reducida en los teji
dos. Al contrario, los tejidos deben
calentarse poco a poco en agua tibia.
E l grado de la congelacin depende
de la tem peratura, el tiem po de expo
sicin y el factor hipotcrm ico del
viento. E n el caso de tem peraturas ba
jo cero, la hum edad tam bin es un
factor im portante.
congelacin su p e rfic ial. Congelacin
leve aunque dolorosa donde los teji
dos quedan entum ecidos por el fro
pero se m antienen flexibles. L a sangre
sigue circulando por los tejidos afec
tados.
conjuntiva. Ver conjuntivitis.
co njuntivitis. Inflamacin de la con
juntiva (fina m em brana mucosa pro
tectora que tapiza los prpados y cu
bre la superficie anterior del ojo). La
conjuntivitis puede deberse a una in
feccin vrica o bacteriana, o a una
irritacin qumica. Las infecciones

159
bacterianas pueden provocar la for
macin de pus. Estas infecciones pu
rulentas se exacerban con el ejercicio.
El cloro en el agua de las piscinas sue
le actuar como un irritante qumico
que causa una conjuntivitis parecida a
las infecciones purulentas. Las con
juntivitis de los esquiadores y pati
nadores sobre hielo tam bin pueden
estar causadas por criopatas de la
crnea. Llevar gafas protectoras pre
serva de estas afecciones.
conm ocin cardaca. D aos en el co
razn por un traum atism o contusivo
en el pecho que no causa hemorragia
interna, pero que puede alterar el lati
do cardaco, en ocasiones causando
arritm ias mortales com o fibriladn
ventricular. L a existencia de esta le
sin es objeto de debate entre los car
dilogos. Ver tambin c o n tu si n car
daca.
conm ocin cerebral. Prdida repenti
na del conocimiento por haber recibi
do un golpe en la cabeza. Puede durar
unos pocos m inutos o unas horas, y a
m enudo se acompaa de palidez, m o
vim ientos lentos, debilidad del latido
cardaco, respiracin superficial y pr
dida de las funciones reflejas norm a
les. A los deportistas que sufren una
conm ocin cerebral suele recomen
drseles que eviten los deportes de
contacto o choque durante al menos
tres semanas. E n algunos deportes,
com o la Rugby U nion, este descanso
es obligatorio. Los boxeadores que
sufren una conmocin cerebral des
pus de haber sido noqueados en el
ring tal vez tengan que dejar de boxe
ar. E n G ran Bretaa, los boxeadores
am ateur no pueden boxear hasta que

co n o cim ien to de la actividad

hayan transcurrido 28 das del primer
noqueo, 84 das despus del segundo
noqueo y 1 ao despus del tercer no
queo. Ver tambin sndrom e p o r un
segundo golpe.
conocim iento. 1 Estado de una perso
na que est despierta y responde a los
estmulos. 2 Clnicam ente, distintos
niveles de com portam iento que se
describen segn un continuo que va
de un estado de conocim iento alto
(estado de alerta o conciencia) a otro
estado deprim ido del conocimiento
(coma). 3 M ecanismo o proceso m e
diante el cual los seres hum anos son
conscientes de las sensaciones, los ele
m entos de la memoria o los aconteci
m ientos internos.
conocim iento de la accin. C onoci
m iento con aplicaciones prcticas;
por ejemplo, el conocimiento adquiri
do por los cientficos del deporte pue
de emplearse para mejorar el rendi
m iento de un deportista.
c o n o cim ien to d e la actividad. T ip o de
conocim iento sobre una actividad que
se dem uestra sobre el papel en un test.
E l conocim iento de la actividad tam
bin incluye la capacidad de utilizar
inform acin de varios tipos de *feedback, com o *el conocim iento de los
resultados y los 'conocim ientos sobre
el rendim iento. Los estudios del valor
de los conocimientos sobre la activi
dad y su influencia sobre el rendi
m iento son equvocos, aunque por lo
general se est de acuerdo en que una
educacin fsica completa incluye co
nocim ientos, comprensin y apre
ciacin de los factores que influyen en
la actividad fsica.

co n o cim ien to d e lo s resultados (C R )

co n o cim iento de los resultados (C R ).
T ip o de feedback amplificado donde
se d a inform acin verbal (o verbalizable) al deportista al trm ino de la eje
cucin de una destreza; el feedback se
centra en el resultado de la actuacin
ms que en los movimientos que die
ron lugar a la actuacin (comparar con
c o n ocim ientos sobre el ren d im ien
to).
conocim ientos prcticos. Aquello que
sabe una persona sobre su com porta
m iento y situacin pero no puede ex
presar necesariamente.
conocim ientos sobre el rendim iento.
T ip o de feedback amplificado que,
por ejemplo, da el entrenador al tr
m ino de la ejecucin de una destreza.
El feedback contiene informacin so
bre la naturaleza del patrn de movi
m iento producido durante la actua
cin y a veces incluye la identificacin
de las partes de la actividad que se eje
cutaron correcta o incorrectamente.
Comparar con conocim iento d e la ac
tividad; conocim iento d e lo s resu l
tados.
consecucin del peso. A dquisicin de
u n peso corporal concreto con el fin
de com petir en una categora especfi
ca de peso. Para conseguir un peso en
deportes com o las carreras d e caba
llos, el boxeo y la lucha libre, los com
petidores a m enudo tratan de perder
peso con gran rapidez m ediante una
combinacin de mtodos: restriccin
de la ingesta de alimentos, privacin
de lquidos, aum ento de la actividad
fsica y deshidratacin trmica. A l ha
cer esto, los deportistas pueden estar
poniendo en peligro su salud. La pr
dida de peso (o aumento) debera ser

160
gradual, nunca superior a 0,5 kg a 1
kg por sem ana. Esto suele conseguir
se reduciendo la ingesta calrica en
unas 200 a 500 caloras diarias. Las
prdidas de peso ms rpidas pueden
derivar en la prdida de la masa magra
y en trastornos de la conducta alim en
taria.

consecuencias. 1 Resultados o efectos

de una accin. 2 E n el modelo de
C artw right sobre la cohesin del
equipo, las consecuencias son resulta
dos derivados de la cohesin, com o el
xito del equipo, su rendim iento y sa
tisfaccin.
consenso. Acuerdo fundam ental en
una sociedad, com unidad o grupo so
bre los valores bsicos.
conservacin d e la energa (primera
ley de la termodinmica). Ley que
afirma que en todo sistema que no
implique reacciones o velocidades nu
cleares y se acerque a la velocidad de la
luz, la energa no se crea ni se destru
ye.
conservacin d e la energa m ecnica.
Ley que establece que cuando la gra
vedad es la nica fuerza externa que
acta sobre u n cuerpo, la energa m e
cnica del cuerpo permanece cons
tante. A s, cuando una persona salta
en una cam a elstica, est en el aire y
el efecto d e la resistencia del aire es
escasa com o para no tenerla en cuen
ta, la sum a de la energa cintica y la
energa potencial del atleta perm ane
ce constante durante el ascenso y el
descenso.
conservacin del m om ento angular.
Postulado, basado en la primera ley de
N ewton, segn el cual un cuerpo que

161
gira sigue hacindolo sobre su eje de
rotacin con u n m om ento angular
constante a menos que se ejerza sobre
l un par de fuerzas excntricas. Por
consiguiente, dado que el momento
angular es constante, el m om ento de
la inercia y el de la velocidad angular
son inversamente proporcionales. Por
tanto, si una persona que realiza un pi
rueta cambia el m om ento de la inercia
alterando la silueta del cuerpo, tam
bin cambiar el ritm o de rotacin,
conservacin del m o m en to lineal.
Principio que establece que en todo
sistema dado de cuerpos que ejercen
fuerza unos sobre otros, el m om ento
total en cualquier direccin perm ane
ce constante a menos que acte algu
na fuerza externa sobre el sistema. Por
tanto, el m om ento total de dos cuer
pos que chocan es igual a la sum a del
m om ento total despus del impacto.
E n la mayora de los contextos depor
tivos, el m om ento total de los cuerpos
slo es aproximadamente constante
por la presencia de fuerzas externas
com o la friccin, aunque la magnitud
de estas fuerzas externas suele ser re
lativamente pequea,
consideracin. C om portam iento de li
derazgo* que utiliza la amistad, la
confianza mutua, el respeto y la cali
dez entre entrenador y deportista. Las
modalidades de liderazgo que al m e
nos dependen en parte de la conside
racin son democrticas, igualitarias,
muestran orientacin por parte del
em pleado y recurren a la motivacin
de las relaciones. Ver tambin estru c
tu ra iniciadora y cu estion ario para
la descripcin del co m po rtam ien to
de liderazgo.

constructo
consistencia. 1 E n u n m todo natura
lista de acercamiento a la investiga
cin, seguridad del m todo de inves
tigacin. 2 Conform idad con el
com portam iento, las actitudes, la eje
cucin de una destreza, etc.
c o n sta n te . E n la ciencia, trm ino o
sm bolo con un valor constante,
c o n stitu ci n fsica. Ver som atotipo.
c o n stricc i n pupilar. Reduccin del
tam ao de las pupilas de los ojos (el
orificio central del iris a travs del cual
entra la luz en el ojo). L a constriccin
pupilar opera m ediante la acomoda
cin y la convergencia para que, por
ejemplo, un bateador m antenga la
vista fija en un proyectil que se acerca
rpidam ente, a saber, la pelota de cric
ket.
co n stru cci n d e u n equipo. A rte de
crear cohesin de equipo para que un
grupo colabore con mayor eficacia. La
construccin del equipo depende de
la capacidad para com binar los estilos
y tem peram entos de distintas perso
nas con el fin de utilizar al mximo las
destrezas de cada una. Para ello hay
que m ejorar la comunicacin, reducir
los conflictos y generar el deseo entre
los miembros del equipo de conseguir
un propsito comn. A unque la cons
truccin de un equipo a m enudo im
plica que los miembros individuales
subordinen sus necesidades a los inte
reses del equipo, la construccin de un
buen equipo tam bin debe ofrecer
oportunidades de satisfacer las nece
sidades individuales,
c o n stru cto . Relacin hipottica de las
estructuras o procesos que subyacen a
los acontecimientos observables. Los

con su m idor deportivo

motivos y otros trminos tericos co
m o engram as, el subconsciente y el
discernim iento son constructos. El
trm ino suele emplearse en sociologa
para referirse a cualquier concepto te
rico.
c o n su m id o r deportivo. Persona que
consum e deporte directam ente como
espectador acudiendo a los aconteci
m ientos deportivos, o bien de forma
indirecta a travs de los medios de co
municacin de masas. El consum idor
directo suele ejercer un efecto como
audiencia. H ay una estrecha relacin
entre actores y consumidores deporti
vos en un deporte concreto. U na en
cuesta hecha a norteamericanos adul
tos lleg a la conclusin de que las
personas tienden a ver aquello que
practican, y a practicar aquello que
ven.
consum ism o. C ultura en la que la mer
cadotecnia y el consumo de bienes y
servicios tienen un influjo dom inante.
co n su m o de oxgeno. Volumen de ox
geno extrado del aire inspirado con
presin y tem peratura estndar en un
tiem po dado. Si el contenido d e ox
geno del cuerpo se m antiene constan
te, el consum o de oxgeno iguala el
volum en de oxgeno utilizado en la
oxidacin metablica de los alim en
tos, donde un litro de oxgeno corres
ponde a 19,7-21,2 kj (4,7-5,9 kcal).
E l consum o de oxgeno refleja la ca
pacidad del corazn para bom bear
sangre oxigenada a los tejidos, y la ca
pacidad de los tejidos para extraer
oxgeno de la sangre. Por tanto, el
consum o de oxgeno para un tejido
concreto es producto del gasto carda
co y de la diferencia arteriovenosa de

162
oxgeno. Por tanto, el consum o de
oxgeno de todo el cuerpo es u n pro
ducto del gasto cardaco y la diferen
cia de O 2 entre la sangre arterial y la
sangre venosa mixta.
consum o de oxgeno para el exceso de
cido lctico postejercicio. Porcin
de oxgeno que se consum e despus
del ejercicio para eliminar el exceso de
cido lctico de la sangre. U na peque
a cantidad del exceso de cido lcti
co se excreta en la orina y el sudor;
otra poca contribuye a la fabricacin
de protenas; alguna se convierte en
glucosa o glucgeno en el hgado y el
msculo; pero la mayor parte del ci
do lctico producido durante el ejer
cicio se reconvierte en cido pirvico
y se emplea en el metabolism o aerbico para form ar dixido de carbono y
agua. Aproxim adam ente de cinco a
diez litros de oxgeno constituyen el
consum o de oxgeno necesario para
elim inar el cido lctico; suele ser una
cantidad superior en los deportistas
m uy entrenados, sobre todo los velocistas.
consum o excesivo de oxgeno p o ste
jercicio. C antidad de oxgeno consu
m ida durante la recuperacin del ejer
cicio por encim a del nivel que se
consumira en reposo durante el m is
mo perodo. El consumo extra de ox
geno devuelve el cuerpo a su estado
previo al ejercicio. Se denom in en
tiempos deuda de oxgeno o recupe
racin de oxgeno, porque se pensaba
que el oxgeno extra consum ido des
pus del ejercicio compensaba el m e
tabolismo anaerbico durante el ejer
cicio (ver d ficit de oxgeno). Sin
embargo, se cree ahora que los meca-

163
nismos fisiolgicos responsables del
consum o excesivo de oxgeno poste
jercicio son complejos y comprenden
la com binacin de varios factores. En
los deportistas entrenados, el consu
mo excesivo de oxgeno postejercicio
puede llegar a 181.
co nsum o mxim o de oxgeno (capaci
dad aerbica de trabajo; capacidad
cardiorrespiratoria de fondo; pico de
potencia aerbica; V0 2 max). C antidad
mxima de oxgeno que una persona
puede tom ar de la atm sfera y trans
portar y usar en los tejidos. E l consu
m o m xim o de oxgeno se calcula co
m o el volumen mximo de oxgeno
consum ido voluntariam ente p o r uni
dad de tiempo, durante la actividad de
un grupo de msculos grandes cuya
intensidad aum enta de m odo progre
sivo hasta llegar al agotam iento. A
m enudo se expresa com o V0 2 n,: vo
lum en mximo de oxgeno consum i
d o por m inuto. Tam bin puede ex
presarse com o el volum en absoluto
de oxgeno consum ido (1/m in ) para
indicar la capacidad total de trabajo, o
el volum en de oxgeno consumido
por m inuto por kilogramo de peso
corporal (m l/kg/m in). L a m edia del
VC>2,nax para una mujer de 2 0 aos es
32-38 mililitros por kilogramo por
m inuto; para un varn de 2 0 aos es
36-44 mililitros por kilogramo por
m inuto. L os deportistas de fondo
presentan un VOmax m s alto que los
que practican actividades de potencia.
El V0 2 mm ms alto registrado en un
hom bre son 94 mililitros por kilogra
mo por m inuto en un cam pen no
ruego de esqu de fondo. El entrena
m iento aerbico m ejora el V0 2 ,ra>: en

con tam in an tes areos

un 15-20 po r ciento. Este aum ento se
debe a cambios en el sistema de trans
porte cardiopulm onar y en la qumica
de los tejidos.

C arga de tra b a jo (W )
c o n s u m o m x im o d e o x ig e n o

co n ta g io social. Transm isin d e una

influencia corruptora de u n a a otra
persona. El contagio social tiende a
darse cuando la gente se congrega en
grandes multitudes. C uando se desa
rrollan actos agresivos en el terreno de
juego, los espectadores pueden verse
impelidos a participar y dar rienda
suelta a la hostilidad que se ha creado.
Ver tam bin efecto sobre la a u d ien
cia.
c o n ta m in a n te s areos. Sustancias co
mo el monxido de carbono que salen
de los tubos de escape de los vehculos
y el dixido d e azufre contenido en los
hum os industriales, que reducen la
calidad de la capacidad vital del m e
dio am biente. L os niveles altos de
contam inacin afectan adversamente
al rendim iento deportivo de las prue
bas de fondo, aunque poco se sabe
acerca d e los efectos de los contam i
nantes areos sobre el rendim iento en
las pruebas de potencia.

164

co n ten id o calrico
contenido calrico. N m ero total de ca
loras de calor contenidas en el cuerpo.
C om o cada kilogramo de tejido corpo
ral requiere unas 0,83 kilocaloras para
aumentar 1 C su temperatura, el con
tenido calrico del cuerpo se calcula
empleando la siguiente ecuacin: con
tenido calrico = 0,83 (masa corporal x
temperatura media del cuerpo),

que las condiciones m edioam bienta

les afectan al rendimiento.
c o n tin u o d e cadencia. C ontinuo que
abarca las tareas cuyo ritm o marca el
deportista y las que estn determ ina
das por elem entos externos, y grado
en que el deportista tiene control so
bre sus acciones.
co n tin u o de energa. C oncepto em
pleado para describir el tipo d e me
tabolismo que exigen las distintas ac
tividades fsicas. Las actividades que
requieren el 100 por ciento del m eta
bolismo aerbico se encuentran en un
extremo de ese continuo, m ientras que
las que requieren el 100 por ciento del
metabolismo anaerbico se hallan en
el otro extremo. E ntre ambos extre
mos hay actividades que requieren dis
tintas proporciones del metabolismo
aerbico y anaerbico.

co n tienda. Juego o partido formales en

los que los individuos o equipos tratan
de dem ostrar la superioridad fsica o
luchan para ganar a sus oponentes,
co n tingencia. Relacin entre un com
portam iento y las consecuencias que
dependen de esa conducta,
co n tin g en cia percibida. Situacin en
la que una persona piensa que el xito
en una actividad futura depende del
xito en la actividad actual; es decir, la
actuacin actual afecta a las oportuni
dades futuras,

co n tin u o d e n eu ro ticism o -estab ilid ad . rn eu ro tic ism o .

c o n tin u o ab ierto y cerrado. C ontinuo

que va de una situacin abierta a otra
cerrada y describe la extensin en la

co n tin u o del bienestar. C ontinuo em

pleado para describir el nivel de con-

Fuentes p rim a ria s d e energa

S istem as ide A T P -P C
* cidc
cid o l c tic o

fI
Anaerbica (%
( % )) 100
100

S istem as d e ATP-PC,
cid o l ctico y a er b ico

eo

6o

'

_____
...
S iste m as a g o b e o s

4o

'

20

Respiracin

{* A erbica

= + >"

(% ) o

Prueba (m e tro s )

1 1 1 1 1

100

Tie m po ( m in : S) 0:10

L _ t_ t

400

eoo

1500

5000

10000 42200 (M aratn)

0:20 0 :4 5

1 .45

3 :40

1 3 :3 0

28:00 1 30:00

200

c o n tin u o d e e n e r g a

contractura d e Volkm ann

165
dicin fsica de las personas. Se ex
tiende desde una capacidad ptim a
para alcanzar metas, pasando por la
ausencia de enfermedades, hasta las
enferm edades graves y finalm ente la
muerte.

Perodo
latente
P ero d o d e p eroci 0 d e relajacin

c o n tin u o experim ental. Ver teo ra del

co n tin u o experim ental d e Dewey.
contraccin. Ver accin muscular.
contraccin de fuerza sostenida. M o
vim iento corporal macroscpico rea
lizado cuando se aplica una fuerza
contra una resistencia contrayendo
los msculos agonistas m ientras los
antagonistas estn relajados. L a trac
cin inicial de una pierna durante la
salida de un csprint se consigue m e
diante una contraccin de fuerza sos
tenida.
contraccin dinm ica. Ver accin d i
nm ica.
contraccin m igena. C ontraccin
que se inicia en el m ism o msculo y
no depende de la estim ulacin neuronal. L as contracciones de las clulas
del msculo cardaco son migenas,
aunque el ritm o de los latidos carda
cos pueda modificarse m ediante esti
mulacin neuronal y horm onal,
contraccin
m uscular,

m uscular.

Ver accin

contraccin tetnica. Ver ttan o s,

contracond icio nam iento. M todo de
reduccin de la ansiedad que trata de
rom per el vnculo entre los estmulos
que inducen ansiedad y las respuestas
provocadas por la ansiedad. Esto se
consigue condicionando respuestas
agradables, incompatibles con la an
siedad, para los estm ulos provocados

Tiempo

(ms)

E stim u lo
nico
c o n tr a c c i n m u s c u la r

p o r la ansiedad. Ver tambin desensi

bilizacin,
co n tractilid ad . Capacidad de u n ms
culo para acortarse forzadamente
cuando resulta estimulado. E sta pro
piedad distingue los msculos de
otros tipos de tejido,
co n tra ctilid a d m iocrdica. Fuerza de
la contraccin ventricular del cora
zn.
c o n tra c tu ra . E stado d e resistencia
prolongada en un m sculo que no
im plica u n potencial de accin. La
contractura puede te n e r su origen
en agentes m ecnicos, fsicos o q u
m icos. Suele asociarse con u n a *fibrosis que m engua y acorta el tejido
muscular,
co n tractu ra d e V olkm ann. A corta
m iento de los msculos de la mano y el
antebrazo con prdida de potencia por
una irrigacin arterial insuficiente co
mo resultado de una lesin o una cons
triccin (p. ej., por una venda demasia

contrarrestacin
do apretada). U na afeccin parecida
recibe el nombre del cirujano alemn
R. von Volkmann (1830-1889).
co n trarrestacin. Estrategia cognitiva
para m ejorar el rendim iento y au
m entar la confianza reemplazando los
pensam ientos negativos y derrotistas
(p. ej., no im porta lo bien que lo ha
ga) con pensam ientos positivos y
motivadores (p. ej., me sentir bien si
m e esfuerzo al mximo para rendir a
tope). El contrarresto consiste en
em plear un argum ento interno que
em plee hechos y razones para contra
rrestar las suposiciones subyacentes
que generan pensam ientos negativos.
co n trato de conducta. Acuerdo escrito
entre dos personas (p. ej., un entrena
d o r y un deportista) sobre los cambios
de conducta deseados y las conse
cuencias de estos cambios. E l contra
to suele incluir una descripcin del
com portam iento que debe cambiarse,
el castigo por infringir el contrato, la
recom pensa para la finalizacin con
xito del contrato, los nombres y fir
mas de las partes del contrato, y la fe
cha. L os contratos de conducta pue
den ser muy eficaces para cambiar
gran variedad de com portam ientos,
com o la agresividad excesiva.
control. Ver co n tro l social.
c o n tro l de pro toalim entacin. M eca
nismo de algunos sistemas de control
donde se enva informacin de ante
mano a tiem po para que un sistema
de control se prepare para una accin
futura o para recibir un tipo especial
de 'feedback (retroalimentacin). Los
mecanismos con control de protoali
m entacin son im portantes para g o

166
bernar el m ovimiento m ediante el sis
tem a nervioso central.
co n tro l de velocidad. Capacidad para
ajustar la velocidad de movimiento
del cuerpo o los segmentos corpora
les. El control de velocidad es im por
tante para tareas com o el tiro a una
diana mvil, o para pasar el baln de
ftbol a un com paero en movimien
to. Ver tambin sincronizacin.
co n tro l del peso. Capacidad para con
trolar el peso corporal m ediante un
equilibrio apropiado de prdidas de
peso asociadas con la energa gastada
durante el ejercicio y las ganancias de
peso asociadas con la ingesta d e ali
m entos. Ver tambin equilib ro e n e r
gtico.
co n tro l externo. Percepcin de una
persona, que cree que son factores
externos los que determ inan el rendi
m iento. Ver tambin c o n tro les exter
nos. Comparar con co n tro les in te r
nos.
control m otor. Estudio de los aspectos
neuronales, fsicos y conductuales del
control del movimiento. El control
m otor suele emplearse ju n to con los
trm inos com portam iento m otor y
aprendizaje motor, pero no es sinni
m o de ellos.
co n tro l m o to r in consciente. C ontrol
de los movimientos musculares reali
zado de forma inconsciente, com o las
correcciones perifricas que se produ
cen en las respuestas balsticas por
m edio del reflejo de los husos muscu
lares y que slo requiere 20-30 ms pa
ra completarse.
control n e u ro n al extrnseco. M odifi
cacin de la frecuencia cardaca m e

167
diante estimulacin nerviosa, y regu
lacin de la redistribucin de la sangre
p o r accin de la estimulacin nervio
sa. E l descenso de la frecuencia card
aca asociado con el entrenam iento de
fondo, por ejemplo, se cree que se de
be sobre todo a un aum ento de la esti
m ulacin del nervio vago (un nervio
inhibidor). La mayora de los vasos
sanguneos estn inervados p o r ner
vios del sistema nervioso simptico.
D urante el ejercicio, aum enta la esti
m ulacin simptica. E sto hace que los
vasos sanguneos del intestino se
constrian y se dilaten los del corazn
y musculoesquelticos, con lo cual la
sangre deriva del intestino al corazn
y los msculos esquelticos (ver d e ri
vacin).
co n tro l social. Aplicacin de sanciones
negativas y positivas (castigos y re
compensas) por agentes encargados
del control para reforzar la aceptacin
d e las norm as y expectativas de la so
ciedad. E n el deporte, el control social
abarcara los medios por los cuales se
aplican las normas.
co n tro l venom otor. Regulacin del
riego sanguneo m ediante el cambio
del dim etro de las venas. El msculo
que com pone la pared de una vena re
cibe impulsos de las neuronas del sis
tem a nervioso simptico y del siste
ma nervioso parasimptico (ver tono
venom otor).
co ntrolabilidad. Dim ensin de la teo
ra de las atribuciones que se refiere al
grado en que una persona considera
las causas de los acontecimientos
dentro o fuera de su control. A veces
se confunde con el locus de control.

con tu sin cardaca

c o n tro les externos. Personas que sue
len creer que los acontecim ientos de
sus vidas son producto de factores ex
ternos fuera de su control, com o la
suerte y las decisiones del rbitro. El
que los deportistas sean controles ex
ternos o internos puede influir en su
rendim iento y en el m todo ms ade
cuado para motivarlos. L os controles
externos tienden a tem er el fracaso y
se orientan por las oportunidades,
c o n tro les in te rn o s. Personas que es
probable que consideren los hechos
que les acontecen en vida ligados a su
propio com portam iento. C reen que si
actan bien o mal, las consecuencias
sern acordes. N o piensan que la suer
te influya mucho en su actuacin, y no
creen que su destino est siempre en
m anos d e otras personas. Los buenos
deportistas tienden a ser controles in
ternos porque h an aprendido que sus
capacidades y esfuerzos les suponen
prem ios y xitos. Comparar con co n
tro les externos,
c o n tu si n . Ver m agullam iento,
c o n tu si n cardaca. H em orragia car
daca causada por un golpe en el pe
cho con un objeto romo, por ejemplo,
p o r el choque de dos jugadores en un
deporte de contacto o p o r el choque
de una pelota contra el esternn. Es
difcil de diagnosticar pero debe sos
pecharse su presencia despus de un
traum atism o en la pared torcica que
cause magullamiento. Es ms proba
ble que se produzcan arritm ias card
acas durante las primeras 2 4 horas
posteriores al golpe (si se da el caso).
Pueden ser mortales. T oda persona
que experim ente arritm ias cardacas o
dolor torcico despus de un traum a-

co n tu si n de la b olsa d el calcneo

168

tism o en el pecho debe ingresar en un

hospital para someterse a pruebas
com plem entarias exhaustivas,

peticin com o medios que facilitan el

aprendizaje. M uchos estados contie
nen elem entos competitivos y coope
rativos, y no es fcil decidir cules son
ms beneficiosos. E n los deportes de
equipo, todos los deportistas tienen
que aprender a jugar en cooperacin
as com o expresar un deseo de derro
tar a los contrarios. Por lo general, la
cooperacin requiere u n mayor grado
de m adurez y desarrollo intelectual
que la competicin. Ver tambin fu e r
za d e in teracci n social; comparar con
com peticin,

co n tu si n de la bolsa del calcneo

(contusin del taln). Traum atism o
de la "bolsa del calcneo por el golpeo
del taln contra el suelo. Los microtraum atism os repetidos (p. ej., en ca
rreras de fondo) pueden causar u n d o
lor muy localizado en el taln cada
vez que el taln toca el suelo. C on
descanso suele desaparecer la contu
sin, pero tal vez haya que usar m ate
rial que am ortige los choques para
reducir al m nim o las recurrencias,
conveccin. Transferencia de calor de
un lugar a otro po r el m ovimiento de
un gas o lquido sobre la superficie ca
liente.
convergencia. Rotacin medial de los
globos oculares de modo que los ojos
se dirigen hacia el objeto que se enfo
ca. L a convergencia acta ju n to con la
"acomodacin y la "constriccin pupilar para que los deportistas sigan en
focando un proyectil en movimiento,
por ejemplo, una pelota,
conversaciones con u n o m ism o. Es
trategia de preparacin mental en la
que el individuo habla consigo mismo
para m ejorar la autoconfianza y con
vencerse de que tendr xito,
conviccin. D im ensin de la "actitud a
la cual concierne sobre todo la predis
posicin de las personas a pensar so
bre un a situacin,
cooperacin. C om portam iento exhi
bido por personas que trabajan juntas
por una m eta que com parten. Existe
un amplio debate sobre los mritos
relativos d e la cooperacin y la com

coordinacin. Capacidad para integrar

las acciones de distintas partes del
cuerpo con el fin de generar movi
m ientos arm nicos y ganadores. La
coordinacin es muy especfica (p. ej.,
la coordinacin de ojos y m anos, la
coordinacin de ojos y pies); no existe
la coordinacin completa,
coordinacin d e m ltip les extrem ida
des. Capacidad inherente a tareas pa
ra las cuales deben coordinarse sim ul
tneam ente los movimientos de
distintos segm entos corporales. F.1
empleo sim ultneo de m anos y pies
en u n ejercicio de suelo en gim nasia es
un ejemplo de ello,
coordinacin general del cuerpo. C o
ordinacin de movimientos sim ult
neos d e distintas partes del cuerpo
que participan en acciones conjuntas.
Es un com ponente im portante de la
condicin fsica,
coordinacin m o to ra. Ver c o o rd in a
cin.
coracobraquial. M sculo pequeo y
cilindrico que cruza la articulacin del
hom bro. E l msculo coracobraquial

169

cordn

tiene su origen en la apfisis coracoides y su insercin en la superficie in

terna del hmero. Contribuye a la
aduccin, la aduccin horizontal y la
flexin del hmero, lo cual permite
balancear el brazo hacia delante, y es
u n sinergista del msculo pectoral
menor.
co razn. O rgano muscular hueco y de
cuatro cavidades situado entre los
pulm ones. Su pared se compone so
bre todo del msculo cardaco. E l co
razn se divide m ediante un tabique
e n un lado derecho y otro izquierdo,
cada uno con dos cavidades: una aur
cula y un ventrculo. La sangre deso
xigenada de las venas entra en la aur
cula derecha y pasa al ventrculo
derecho. Este se contrae y bom bea la
sangre a travs de la arteria pulm onar
hacia los pulmones. La sangre oxige
nada vuelve por la vena pulm onar a la
aurcula izquierda y luego al ventrcu
lo izquierdo. ste se contrae forzada-

m ente y bom bea la sangre oxigenada

al resto del cuerpo. El flujo unidirec
cional de la sangre se m antiene gra
cias a las vlvulas cardacas.
corazn d e atleta. H ipertrofia del cora
zn que n o es patolgica sino una
adaptacin fisiolgica al entrena
m iento, sobre todo de fondo. E l cora
zn aum enta de tam ao com o resul
tado de un increm ento del volumen
de la cavidad del ventrculo izquierdo
y, tal y com o m uestran las resonancias
magnticas, un espesamiento de la
pared muscular del ventrculo iz
quierdo. El corazn de atleta suele
asociarse con bradicardia, pero no
hay pruebas de que sea perjudicial pa
ra la salud.
cordn. Estructura cordiform e, como
u n haz de fibras nerviosas encerradas
en una vaina (p. ej., la colum na de sus
tancia blanca de cada mitad lateral de
la m dula espinal)

A rteria pulm onar

V lvula se m ilun a r
A orta

V ena cava su p e rio r

V ena p u lm o n a r

V ena cava in fe rio r

A urcula izquierda

A urcula derecha

V lvula b icspide

V lvula tric sp ide

Cuerdas ten d in o sa s

V en trcu lo izquierdo

V e n trcu lo derecho
Tabique

c o ra z n

coriza
coriza. Ver resfriado,
coronario. Perteneciente o relativo al
corazn.
corpsculo. C ualquier clula o cuerpo
de tejido.
co rpsculo term inal. Extrem o distal
expandido de los minsculos ramos
terminales de una neurona,
corpsculos de K rause. Cpsulas bulboideas de la piel que contienen ter
minaciones nerviosas sensoriales que
a veces son mecanorreceptoras, aun
que tam bin se cree que son term orreceptoras sensibles al fro y que se
activan con tem peraturas inferiores a
20 C . E stn a nivel ms superficial
de la piel que los receptores del calor,
corpsculos de Pacini. Receptores
sensoriales cutneos especializados
que responden a la presin; reciben su
nom bre del anatm ico italiano F. Pa
cini (1812-1883).
corpsculos d e R uffini. Cpsulas
aplanadas que contienen term inacio
nes nerviosas que se cree que son termorreceptores sensibles a aumentos
en la tem peratura de 25 a 45 C. Los
corpsculos de Ruffini estn a nivel
ms profundo que los criorreceptores
(ver corpsculos de K rause) y se h a
llan en las articulaciones, lo cual su
giere que tal vez acten como mecanorreceptores.
corpsculos tctiles (de M eissner).
M ecanorreceptores sensibles a cual
quier ligera presin en la piel, sobre
todo, labios, pezones, genitales exter
nos, prpados y yemas de los dedos,
co rrelacin. Asociacin entre dos va
riables de tal m odo que cuando una

170
cambia de m agnitud, tam bin lo hace
la otra. La correlacin puede ser posi
tiva o negativa. Si es positiva, cuando
una variable aumenta, tam bin lo ha
ce la otra. Si es negativa, cuando una
variable aum enta, la otra disminuye.
U na correlacin significativa desde el
punto de vista estadstico n o implica
necesariamente una relacin d e cau
sa a efecto,
correspondencia en tre patro n es. T c
nica analtica para explorar y predecir
cmo interactan las caractersticas
de personas y situaciones para deter
m inar ciertos tipos de com porta
m iento. C ad a patrn conductual de
inters se caracteriza por plantillas
que se basan en descripciones de la
personalidad de personas hipotticas
que es probable que desplieguen este
com portam iento en la situacin m o
tivo de inters. Se predice el com por
tam iento de una persona comparando
la descripcin de su personalidad con
la de otra plantilla. Por ejemplo, por lo
que respecta a la confianza en uno
nsm o, las plantillas podran cons
truirse para una persona con una con
fianza ptim a en s misma, o tra cuya
confianza es escasa y otra cuya con
fianza es excesiva en la situacin m o
tivo de inters,
co rrien tes tu rb u le n ta s. Corrientes
arremolinadas de fluido (p. ej., aire o
agua) que se form an como resultado
del deslizamiento turbulento. Las
contracorrientes giran sobre s mis
mas y term inan alejndose del cuerpo
principal del fluido, con lo cual se
oponen al desplazamiento de la co
rriente principal,
corteza. Porcin externa de un rgano.

171
corteza cerebral. C apa superficial ex
terna de 'sustancia gris de los hemis
ferios cerebrales del prosencfalo. La
corteza cerebral contiene reas m oto
ras que controlan las destrezas m oto
ras complejas y ciertos movimientos
involuntarios; reas sensoriales que
reciben informacin de los rganos de
los sentidos, y reas de asociacin, que
son responsables del pensam iento, el
aprendizaje del lenguaje y la persona
lidad. Ver tambin co rteza prcfrontal;
corteza prem otora, y co rte z a m o to
ra prim aria,

coste d e oxgeno
teza m otora prim aria y otros centros
m otores del encfalo, com o los g an
glios bsales,
c o rte z a suprarrenal. Porcin externa
de las glndulas suprarrenales,
co rtiso l. Ver hidrocortisona.
c o rto circu ito cardiovascular (deriva
ci n ). Diversin de la sangre de una
regin del cuerpo a otra. D uran te el
ejercicio, vasos especiales llamados
vasos de derivacin perm iten que la
sangre derive de los intestinos a los
msculos esquelticos.

corteza m otora. Regin de la corteza

cerebral del encfalo que controla las
acciones de los msculos voluntarios.
D istintas regiones de la corteza mo
tora son responsables del control de
los distintos msculos del cuerpo,
c o rteza m o to ra prim aria. Porcin del
encfalo a la que se atribuye el control
consciente de los movimientos esque
lticos. L a corteza m otora prim aria se
localiza en la circunvolucin precentral de la corteza cerebral y contiene
vas piramidales de axones que co
nectan el encfalo y la mdula espinal,
c o rteza prefrontal. Porcin del encfa
lo situada en la cara anterior de la
corteza cerebral e implicada en el
pensam iento, la inteligencia, la m oti
vacin y la personalidad,
corteza prem otora (rea premotora).
Porcin del encfalo, delante de la
corteza m otora prim aria, que con
trola las destrezas m otoras de natura
leza repetitiva o aprendida. I .a corte
za prem otora contiene neuronas que
coordinan los movimientos de varios
msculos enviando impulsos a la cor

E sfnteres
precapilares
cerrados

Red d e ca p ila re s en u n m scu lo en rep o so

E sfnteres
precapilares
a biertos

Red de capilares en un m scu lo a ctivo

d e r iv a c i n

cosificacin. Interpretacin de una

idea o u n concepto abstractos, por
ejemplo, un estado, com o algo real o
concreto.
costal. E n anatom a, perteneciente o
relativo a las costillas.
coste d e oxgeno. Volumen de oxgeno
consum ido por los tejidos corporales

co ste e n oportunidades
durante una actividad. Est directa
m ente relacionado con las demandas
de energa de la actividad, pero tam
bin resulta afectado p o r la naturaleza
del sustrato respirado,
coste en oportunidades. C oste de in
tervenir en una actividad en trminos
de prdida de oportunidades que po
dran haberse aprovechado empleando
las mismas fuentes de tiempo y dinero.
El coste en oportunidades es sobre
todo un concepto econmico, pero
tam bin se aplica al deporte, donde el
xito suele depender de que los depor
tistas consagren su juventud a la bs
queda del xito, a m enudo a expensas
de las oportunidades laborales,
coste n e to de oxgeno (coste neto del
ejercicio). C antidad de oxgeno por
encima de los valores en reposo re
querida para realizar una cantidad da
da de trabajo. Incluye el oxgeno adi
cional consum ido durante el ejercicio
y durante el perodo de recuperacin.
E l coste neto de oxgeno se emplea
para calcular la energa requerida para
el ejercicio,
coste n e to del ejercicio. Ver coste ne to
d e oxgeno,
co stilla. U no de los doce pares d e hue
sos largos, planos y curvos que forman
parte de la caja torcica, y que se in
serta p o r uno de sus extremos en una
vrtebra torcica. Ver tambin co sti
llas falsas; costillas flotantes, y cos
tillas verdaderas.
costilla cervical. U na costilla corta y
extra que a veces est presente en la
V II vrtebra cervical. Puede causar
problemas si ejerce presin contra un
nervio o arteria.

172
costilla verteb ral. Ver costillas flo ta n
tes.
costilla verteb ro co n d ral. Ver costillas
falsas.
costilla v crteb ro estern al. Ver costillas
verdaderas.
costillas falsas. Las costillas que n o se
insertan en el esternn o que se inser
tan indirectamente.
costillas flo tan tes. Costillas X I y X II.
Son costillas falsas sin insercin ante
rior; su cartlago costal se hunde en el
msculo.
costillas verdaderas (costillas vertebroesternales). Los sietes pares d e costi
llas superiores que se insertan en el es
ternn m ediante cartlagos costales
individuales. Comparar con costillas
falsas.
co sto co n d ritis. Inflamacin del cart
lago que conecta las costillas con el
esternn.
co stu m b re. C ualquier patrn estable
cido de com portam iento dentro de
una com unidad o sociedad. Las cos
tum bres son reglas de conducta acep
tadas que se encuentran reguladas in
formalm ente. Darse la mano con el
rbitro es lo acostumbrado despus de
u n partido de tenis.
costum bres. Form as de com porta
m iento que cuentan con aprobacin
social, favorecidas por las leyes y usos,
que suelen considerarse esenciales pa
ra el m antenim iento de una sociedad
o grupo.
course n a v e tte (test de Leger-M ercier;
prueba multietapas; carrera de ida y
vuelta). Prueba de resistencia aerbi
ca que se practica corriendo ida y

creatinacinasa

173
vuelta entre dos lneas distanciadas 20
m etros sobre una superficie lisa, regu
lar y antideslizante. El deportista co
rre a un ritm o marcado, el cual au
m enta con intervalos de un m inuto, y
prosigue hasta que ya no pueda m an
tener el ritm o marcado. La puntua
cin, basada en el ritm o ms rpido
alcanzado y m antenido, se emplea pa
ra calcular el consum o mxim o de
oxgeno.
course navctte co n placaje. Prueba f
sica creada especficamente para el
rugby donde el jugador tiene que co
rrer por un circuito especfico y, en
ciertos puntos especficos, empujar
sacos de placaje durante una distancia
predeterm inada (por lo general 5 m e
tros). L o norm al es que el jugador
complete tres circuitos sin descanso.
L a prueba empieza con un silbato y
concluye cuando el jugador regresa a
la posicin inicial.
course n avctte en altern an cia. Course
navctte modificada para evaluar la
condicin fsica especfica de quienes
practican deportes mixtos que requie
ren m ucha velocidad de carrera y una
recuperacin rpida. L a prueba con
siste en nueve series de esprints, cada
uno integrado por cuatro repeticiones
sobre una distancia de 9 m (cuatro ve
ces hacia atrs y hacia delante). El in
tervalo entre cada serie es 2 0 s. El
tiem po total refleja la potencia anaerbica del deportista y la obtencin de
resultados estables a lo largo de las
nueve series refleja la capacidad acrbica especial y la de recuperacin.
coxa plana. Degeneracin e inflama
cin de la cabeza del fmur.

coxa valga. D eform idad de la articula

cin coxofemoral en la que el ngulo
entre el cuello y la difisis del fm ur es
m ayor de lo normal,
coxa v ara. D eform idad de la articula
cin coxofemoral en la que el ngulo
entre el cuello y la difisis del fm ur es
m enor de lo normal,
coxal. E n anatom a, perteneciente o re
lativo a la cadera,
coxalgia. D olor en la cadera.
C P I (California Psychological Inventory). Inventario en forma de cuestio
nario pensado para m edir el com por
tam iento interpersonal de personas
normales. C uenta con dieciocho es
calas divididas en cuatro categoras.
La clase 1 m ide el aplomo, el dom i
nio, la seguridad en uno mismo y la
adecuacin interpersonal. L a clase 2
m ide la socializacin, la madurez, la
responsabilidad y los valores de es
tructuracin intrapersonal. La clase 3
m ide el potencial de inteligencia y la
eficiencia intelectual. L a clase 4 mide
los modos de inters e intelectuales.
C P T . Ver capacidad p u lm o n a r total.
C R . Ver co ciente respiratorio,
craneal. Ver superior,
crneo. Porcin de la calavera com
puesta sobre todo por huesos planos
que encierran y protegen el frgil en
cfalo y los rganos de la audicin y el
equilibrio,
creatinacinasa (crcatincinasa; creatinfosfocinasa). Enzim a que cataliza la
interconversin de la 'fosfocreatina y
el adenosintrifosfato. D urante activi
dades muy intensas y de corta dura
cin, la creatinacinasa cataliza la reac-

creatina en suero

174
S utura coronal

Frontal

E sfenoides
Parietal
Tem poral

Hueso
cig o m tico

A rco c ig o m tic o
E tm oldes
S utura lam bdoidea

H ueso nasal

O ccipital
C onducto a u d itivo
externo

C onducto
n asolagrim al

A p fis is m astoides
A p fisis e stiloides
M andbula

c r n e o

cin en la que el grupo fosfato de la

fosfocreatina se transfiere al A D P pa
ra sintetizar ATP. Los niveles de creatinacinasa aum entan con los ejercicios
isocinticos (ver accin isocintica y
m quina isocintica) dentro de un
entrenam iento en circuito, pero no
con un entrenam iento duro de contrarresistencia. Las concentraciones altas
en suero de creatinacinasa se emplean
com o signo de extralimitacin, dado
que la concentracin de esta enzima
suele aum entar sustancialmente en
presencia de daos musculares. No
obstante, existe tal variacin indivi
dual de las concentraciones sricas de
creatinacinasa como respuesta a un
entrenam iento duro, que no es un in
dicador m uy fiable del estrs del ejer
cicio o del sobreentrenamiento.
c reatin a en suero. Parm etro bioqu
mico empleado para m edir los efectos
del ejercicio. Los niveles norm ales os
cilan entre 0,7 mg y 1,5 m g por cien

to; los niveles aum entan ligeram ente

despus de grandes esfuerzos,
creatinfosfocinasa. Ver creatinacinasa.
creatividad. Aspecto d e la inteligencia
que se caracteriza por la originalidad
de pensam iento y la resolucin de
problemas. L a creatividad implica un
pensam iento divergente, es decir,
pensam ientos dirigidos sobre todo a
cierto nm ero de soluciones variadas.
crecim iento. A um ento de tam ao. El
crecimiento de los tejidos hum anos se
produce por hipertrofia (aum ento del
tam ao de las clulas individuales),
por hiperplasia (aum ento del nmero
de clulas) o por una combinacin de
los dos procesos,
crecim iento aposicional. Proceso por
el cual los huesos aum entan ms en
espesor que en longitud,
crecim iento m uscular. A um ento del
volumen muscular que se produce por
hipertrofia y/o hiperplasia.

175
crecim iento seo, /> osificacin e h i
p ertro fia sea,
creencia. 1 A ctitud basada subjetiva
mente ms en las emociones que en las
pruebas objetivas. H ay m uchas creen
cias en el deporte, sobre todo en lo que
concierne a la alimentacin, las atildas
ergognicas, el entrenam iento y las le
siones. Algunas de estas creencias se
basan en pruebas empricas, otras se
basan en la supersticin o en teoras
mal entendidas. U na tarca importante
de los cientficos del deporte es exami
nar estas creencias con el fin de respal
dar las que sean beneficiosas y tengan
validez cientfica, y dar explicaciones
racionales que perm itan el abandono
de las que sean dainas o no tengan
utilidad. 2 Punto de vista compartido y
construido por la sociedad sobre lo que
debe ser o no, lo que es, fue o ser. Las
creencias se han clasificado como des
criptivas o normativas. A una creencia
descriptiva le concierne lo que es, fue o
ser; a una creencia normativa le con
cierne lo que debe ser o no.
crem a para contusiones. Crema que
contiene una sustancia antiinflamatoria
para reducir inflamaciones. L a mayora
de estas cremas no son muy eficaces.
crepitacin. C hasquido que se oye con
o sin estetoscopio en un hueso roto,
un pulm n inflamado o un a articula
cin daada. L a onda de presin aso
ciada con la crepitacin puede perci
birse com o una sensacin rechinante
en la articulacin tras la inflamacin
de una vaina tendinosa,
cresta. Resalto seo estrecho y por lo
general sobresaliente; punto de inser
cin de msculos.

criopata hm eda
c resta am pollar. Receptor sensorial del
equilibrio dinm ico presente en los
conductos semicirculares del odo.
E sta compuesto por neuroepitelio
que responde a los movimientos an
gulares o rotatorios de un plano,
cresta ilaca. Borde superior espesado
del ilion que term ina en la espina il
aca; constituye un punto de insercin
para los msculos del tronco, cadera y
muslo. E s la parte de la porcin supe
rior de la cintura plvica que puede
palparse a ambos lados de la cintura,
cresta sacroilaca. Cresta situada sobre
la unin sea entre el sacro y el ilion.
Es un punto de insercin de los ms
culos (p. ej., el glteo mayor),
crestas m itocondriales. Pliegues de la
mem brana interna de una m itocondria. Los pliegues aum entan la rela
cin entre el rea superficial y el volu
men de la m em brana sobre los cuales
los sistemas cnzim ticos facilitan el
metabolism o aerbico.
crio cin tica. Form a de crioterapia que
com bina el hielo con el ejercicio. Se
em plea para tratar lesiones deportivas
durante la rehabilitacin. Se aplica el
hielo para anestesiar la porcin lesio
nada para que el paciente la mueva ac
tivamente. Se repite el procedim iento
tres o cuatro veces. El hielo reduce p e
ro no elimina la sensacin. A s el hie
lo aum enta la am plitud de movimien
to indoloro y asegura que el paciente
desplaza la porcin lesionada siempre
dentro de unos lmites de tolerancia.
crigeno. Perteneciente o relativo a la
produccin de bajas temperaturas,
crio p ata h m ed a. Daos en los tejidos
causados por el fro sin llegar a la con

crioterapia
gelacin. Las criopatas hmedas sue
len afectar ms las reas proxi males de
una extremidad que las que se ven
afectadas po r congelacin. La criopata en los pies, conocida com o pie de
trinchera, fue frecuente en los solda
dos que vivan en trincheras encharca
das. E star m ucho tiempo de pie en
agua salada, o caminar por terreno h
medo cuando hace fro tam bin puede
provocar criopatas sin congelacin.
Es ms probable que se produzcan es
tas lesiones si la extremidad est moja
d a y si el paciente est deshidratado,
mal nutrido, enfermo o su condicin
fsica no es buena. El tratam iento pri
mario consiste en alejar al paciente del
ambiente desencadenante y hostil, ad
m inistrar analgsicos para aliviar el
dolor y hacer reposo en cama. Por des
gracia, no existe un tratam iento satis
factorio para los efectos a largo plazo
de la criopata hmeda, como daos
crnicos en msculos, nervios, cartla
gos y huesos. Las medidas preventivas
consisten en lim itar la exposicin al
fro (las criopatas tardan ms tiempo
en aparecer que las congelaciones); to
m ar bebidas calientes siempre que h a
ya ocasin; tener mucho cuidado de
conservar los pies lo ms secos posi
bles, y darse cuenta de los signos pre
coces de la lesin (p. ej., pies hincha
dos, pies d e coloracin plida o con
manchas rosceas, sensacin de pesa
dez y entum ecim iento de los pies). Ver
tambin congelacin.
crioterapia. Em pleo de bajas tem pera
turas para tratar lesiones o trastornos.
Ver tambin tratam ien to co n fro.
crisis d e id en tid ad . Afeccin que se
produce cuando se experimentan

176
grandes dificultades para adquirir una
percepcin clara de uno mismo. Se
produce especialmente en jvenes que
qieren obtener con rapidez una m a
yor comprensin de s mism os, o
cuando una persona atraviesa proble
mas psicolgicos en un intento por
form ular u n concepto de s m ism o y
decidir sus objetivos futuros.
crtica. E n sociologa del deporte, pers
pectiva que trata de som eter a estudio
los aspectos cotidianos y familiares del
deporte m ediante preguntas sobre la
construccin de las prcticas deporti
vas, sobre por qu se han elaborado de
cierta manera y quin o qu categoras
de personas se benefician de la forma
en que est concebido el deporte. Las
crticas suelen implicar un anfisis so
bre acontecimientos individuales que
se extrapolan a contextos sociales, p o
lticos y econmicos ms amplios.
criticism o. Anfisis de una actuacin.
El trm ino se emplea a m enudo en un
sentido peyorativo sobre comentarios
desfavorables o demasiado severos, si
bien el criticism o de los deportistas
puede ser una estrategia til de m oti
vacin si se emplea con sensatez, por
ejemplo, com binado con alabanzas y
sugerencias para mejorar. Suele haber
consenso en que el criticismo que se
reduce a exhortaciones inespecficas
para endurecer a los deportistas no es
muy eficaz.
crom atografa. T cnica para separar y
analizar los com ponentes d e una
mezcla de lquidos o gases. L a crom a
tografa depende de la absorcin se
lectiva de los distintos com ponentes
de una colum na de polvo (crom ato
grafa en colum na) o sobre una tira de

177
papel (cromatografa sobre papel). Es
sta una de las tcnicas empleadas pa
ra identificar drogas especficas en
una muestra de orina.
crom atografa de gases. T cnica anal
tica empleada para detectar drogas o
sus metabolitos. Los elem entos qu
micos de la muestra se absorben d u
rante la fase estacionaria del aparato.
U n gas desplaza estas sustancias qu
micas con distinta frecuencia bajo
distintas condiciones fsicas. Las m o
lculas que salen del aparato se monitorizan y registran en un grfico. Los
picos de la grfica se com paran con
los de las drogas conocidas.
crom o. Elem ento metlico esencial pa
ra un eficaz metabolism o de la gluco
sa. El crom o est presente en muchos
alimentos, como el hgado, la carne, el
queso, las harinas integrales, la leva
dura y el vino. No hay una ingesta dia
ria recom endada de referencia en el
R eino Unido, pero es segura una in
gesta de 25 microgramos. E n Estados
U nidos la ingesta diaria recomendada
es 50-200 microgramos.
crom oglicato sdico (C G S ). Agonista
p 2 empleado para tratar el asma y la
fiebre del heno. Tam bin ayuda a pre
venir el asma inducida por el ejercicio.
N o hay casos registrados de que el
C G S tenga efecto sobre el sistema
cardiovascular ni tam poco valor ergognico. El C om it O lm pico Interna
cional perm ite su consum o por inha
lacin, si bien est prohibida la mezcla
de cromoglicato e isoprenalina.
crom osom a. Estructura helicoidal pre
sente en el ncleo de las clulas, com
puesta de A D N y protenas.

C S A I-2
crom osom a X. Crom osom a sexual pre
sente en ambos sexos. E n los hombres,
que tienen un cromosoma X y un cro
mosoma Y, los alelos presentes en los
cromosomas X siempre estn expresa
dos sean dominantes o recesivos,
crom osom a Y. El m enor de los dos cro
mosomas sexuales. N orm alm ente se
halla slo en los hombres y parece ser
portador de pocos genes. Ver tambin
verificacin del sexo.
crnico. Aplicado a enfermedades, que
duran mucho tiem po y suelen desa
rrollarse con lentitud. Comparar con
agudo.
cronobiologa. Estudio cientfico de
los ritm os biolgicos, com o los ritm os
circadianos.
cronoscopio. Aparato que m ide la ve
locidad de reaccin.
C R R Ver p ro ten a C reactiva,
c ru ral. Perteneciente o relativo a la
pierna.
C S A I (Com petitive State Anxiety Inventory). Test de diez tem s sobre el
estado d e ansiedad competitiva; es
una versin ms corta y para situacio
nes especficas del SAI.
C S A I-2 (Com petitive State Anxiety
Inventory-2). Test multidimensional
del estado de ansiedad competitiva
que se emplea para situaciones espe
cficas y evala con precisin tres di
mensiones o manifestaciones diferen
tes del estado d e ansiedad: el estado
d e ansiedad cognitiva, el estado de
ansiedad somtica y el estado de an
siedad de confianza en uno mismo.
Lo han adoptado m uchos psiclogos
deportivos com o herram ienta para

cuadrado

178

m edir el estado de ansiedad en las

competiciones.

yor o deprimido. Comparar con

cuan titativ o ,

cuadrado. E n anatom a, msculo cua

driltero.

cu antificacin. Proceso por el cual se

expresan las observaciones en trm i
nos numricos para ayudar en el an
lisis y la comparacin,

cu ad rado fem oral. M sculo cuadril

tero corto que tiene su origen en la tu
berosidad isquitica y se extiende
lateralm ente a partir de la pelvis hasta
su insercin en el trocnter m ayor del
fmur. Su accin primaria es la rota
cin lateral (externa) del fmur.
cuadrado lum bar. Uno de los dos ms
culos pcnicos que forman parte de la
pared posterior del abdomen. Tiene
sus inserciones distales en el ligamento
iliolumbar, cerca de la cresta ilaca, y su
insercin proximal en la ltima costilla
y las apfisis transversas de las primeras
cuatro vrtebras lumbares. Su accin
primaria es la flexin lateral de la colum na.Tambin participa en el mante
nimiento de una postura erguida.

cuan titativ o . Perteneciente o relativo a

mediciones numricas y objetivas,
cubital. 1 Perteneciente o relativo al
cubito. 2 Perteneciente o relativo al
codo o antebrazo.
cubital anterio r. Ver Flexor cubital del
carpo.
cbito. H ueso largo situado en el an
tebrazo. E n la posicin anatm ica, el
cbito se sita m edialm ente, lejos del
lado del pulgar. El cbito se articula
proximalmente en el codo con el ra
dio y el hm ero, y distalmente en la
mueca con el radio y los huesos del
carpo.

cudriceps fem oral. M sculo situado

en la cara anterior del muslo que tiene
cuatro porciones o msculos diferen
tes: el recto femoral, el vasto interm e
dio o crural, el vasto lateral y el vasto
medial. L as cuatro cabezas muscula
res se unen en un tendn que cruza la
rtula y se inserta en la tuberosidad de
la tibia. El cudriceps es el principal
extensor de la pierna.
cualidad. 1 Aspecto o atributo funda
m ental de una experiencia sensorial,
que se diferencia en trm inos no
cuantitativos de otras del mismo
cam po sensorial. 2 Valor, grado o es
tndar de excelencia de una actua
cin. Comparar con cantidad.
cualitativo. Relativo a valoraciones o
descripciones subjetivas, com o ma

O lcranon
A p lis is
co ron o ide s

C bito
Radio

A p fisis
estilo ide s

c b ito

c u a d r c e p s fe m o r a l

cuboides
cuboides. E n anatom a, hueso del tar
so que se articula con el IV y V dedos
del pie.
cuello. 1 Regin del cuerpo que conec
ta la cabeza con el tronco. L a estruc
tura sea del cuello est form ada por
siete vrtebras. Dichas vrtebras, con
sus ligam entos y msculos, constitu
yen articulaciones que m antienen er
guida la cabeza cuando el cuerpo est
en bipedestacin. Tambin son res
ponsables de los movimientos de la
cabeza y el cuello. La cabeza puede
moverse con independencia o junto
con el cuello. O tras estructuras im
portantes del cuello son el esfago, la
trquea, la laringe, el tiroides, las
glndulas paratiroides, los vasos san
guneos y nervios mayores. 2 C ual
quier regin estrecha de un rgano o
parte del cuerpo. Por ejemplo, el cue
llo del fm ur es una conexin sea
corta entre la cabeza del fm ur y su
difisis, y es el punto ms dbil del
hueso.
cuello de b o tella. E n los modelos es
tructurales de la atencin, cierto
punto en el sistema nervioso central
por el cual se restringe el paso de in
formacin.
cuello del fm ur. Porcin del fm ur
que conecta la cabeza proximal con la
difisis. E s la porcin ms dbil del
fm ur porque su dim etro es m enor
que el del resto del hueso y se com po
ne sobre todo de hueso esponjoso.
cuello quirrgico. Punto situado justo
debajo de la cabeza del hm ero; se de
nom ina as porque es la porcin del
hm ero que se fractura con mayor
frecuencia.

180
cuerdas ten d in o sas. Cuerdas ten d in o
sas que im piden que las vlvulas
auriculoventriculares del corazn
protruyan hacia fuera.
cuerno (callo). Excrecencia crnea de la
piel que se desarrolla en o en tre los
dedos de los pies com o resultado de la
friccin o la presin. El cuerno pre
senta un saquito lleno de lquido de
bajo de la excrecencia dura, lo cual le
perm ite desplazarse hacia delante y
atrs sin daar el tejido subyacente.
La presin sobre la porcin superior
del cuerno hunde el saco y provoca
dolor. Los cuernos se tratan con agua
caliente y otros lenitivos. La presin
sobre el cuerno se alivia empleando
almohadillas especiales. E l trata
m iento radical m ediante reseccin
quirrgica del hueso subyacente al
cuerno suele reservarse para los casos
muy difciles que no responden a
otras m odalidades de tratam iento.
cuerpo. 1 E l cuerpo humano. 2 E n bio
mecnica, trm ino que se refiere a ob
jetos anim ados (p. ej., el cuerpo hum a
no) e inanimados (p. ej., u n proyectil u
otro elem ento del equipo deportivo).
E n algunos casos es conveniente con
siderar el cuerpo hum ano en su totali
dad; en otros es mejor considerarlo un
sistema compuesto por cuerpos sepa
rados (ver segm entos corporales).
3 C ualquier porcin diferenciable de
un tejido.
cuerpo artico. Area receptora de la pa
red del cayado de la aorta cerca del co
razn, sensible a los niveles de dixido
de carbono, oxgeno y p H en la sangre.
La informacin de los cuerpos arti
cos se transm ite a las neuronas sensiti
vas, y de stas al centro respiratorio.

181

cuestionario

c u erp o calloso. Ver cerebro,

c u erp o v erteb ral. Ver som a.

cu erp o carotdeo. Pequea masa de te

jido situada en las arterias cartidas
que contiene quim ioceptores sensi
bles a los cambios de concentracin
del dixido de carbono, iones de hi
drgeno y oxgeno en la sangre. Su
funcin principal es controlar la res
piracin para que se m antenga un
aporte adecuado de oxgeno a todos
los tejidos del cuerpo,

cu erp o s cetnicos. Cetonas que se for

m an en el hgado a partir de acil-CoA
com o productos metablicos de la
oxidacin de las grasas, tal es el caso
de la acetona, el cido acetoactico y
el hidroxibutirato (L Los cuerpos cetnicos se emplean en el encfalo co
m o flente energtica alternativa.

cuerpo de Barr. Partculas presentes en

el ncleo de ciertas clulas no divisi
bles del epitelio bucal de las mujeres.
Probablemente las partculas deriven
del cromosoma X inactivo, por lo que
hay un cuerpo de Barr menos que cro
mosomas X. Las mujeres suelen tener
slo un cuerpo de Barr; los hombres
suelen carecer de l. L a presencia de
cuerpos de Barr en una extensin bu
cal fue empleada por la Comisin M
dica del C O I para la prueba de deter
minacin del sexo en 1968. Este test,
conocido como test de B arr o prueba
del sexo por extensin bucal, fue el res
ponsable de la expulsin de una depor
tista de la competicin internacional
de 400 metros. Seis mujeres no pasa
ron la prueba en los Juegos Olmpicos
de Los ngeles de 1984. E n las O lim
piadas de Barcelona en 1992, el test de
Barr fue reemplazado por la prueba de
la reaccin en cadena de la polimcrasa.
cuerpo del esternn. Porcin media
del esternn cuyos lados presentan es
cotaduras donde se articula con el car
tlago de las costillas III-V H .
cuerpo rgido. O bjeto slido que no
suele cam biar de form a cuando se
aplican fuerzas sobre l.

c u erp o s libres (partculas sueltas de

cartlago o hueso). Fragm entos m i
nsculos d e hueso o cartlago que flo
tan dentro de una cpsula articular.
L o s cuerpos sueltos tam bin pueden
ser fragm entos de cartlago articular.
Su presencia probablem ente refleje
un traum atism o articular o el desgas
te del cartlago articular que deja ex
puesta la superficie del hueso situado
debajo, lo cual provoca su m uerte y
separacin del resto del hueso. Los
sntom as son bloqueo o engatillam iento dolorosos de la articulacin.
L os cuerpos libres tal vez favorezcan
el desarrollo de artrosis si no se extra
en o, si se trata de fragm entos de car
tlago y hueso articulares, si no se
reinscrtan.
cu estio n ario . Formulario que contiene
preguntas a las que responden una o
m s personas. L a informacin obte
n ida en el cuestionario suele som eter
se con frecuencia a un anlisis estads
tico. L os cuestionarios se emplean
para estudiar las caractersticas gene
rales de la poblacin, para comparar
actitudes d e distintos grupos y para
poner a prueba teoras. Los cuestio
narios parecen sencillos, pero son
muy difciles de com pilar de modo
que garanticen fiabilidad y validez.
U na pregunta formulada de cierto

C u estion ario de A trib utos d e Persona

modo puede, por ejemplo, provocar
una respuesta distinta que si se pro
nunciara la m ism a pregunta d e distin
ta forma.
C u estio n ario d e A trib u to s de P erso
na. Cuestionario que mide el rol de
una persona atribuido a su gnero, es
decir, la percepcin que tiene sobre su
masculinidad o femineidad. Los re
sultados del cuestionario sugieren que
la motivacin de los deportistas para
la realizacin difiere segn las dife
rencias que atribuyen al rol percibido
del sexo.
cu estionario de cohesin deportiva.
Test deportivo popular para evaluar la
cohesin d e equipo y com puesto por
siete preguntas. D os preguntas sirven
para valorar los sentim ientos de amis
tad y la influencia del equipo en sus
miembros; tres preguntas valoran la
relacin de cada m iembro con el equi
po en aspectos como el sentim iento
de pertenencia, el valor de la cam ara
dera y el disfrute, y las dos preguntas
restantes sirven para evaluar aspectos
del equipo en conjunto como el traba
jo en equipo y el grado de intim idad
de las relaciones. Las conclusiones de
algunos estudios muestran una fuerte
asociacin entre cohesin y rendi
m iento deportivo, y entre cohesin y
satisfaccin.
cu estionario de la cohesin de equipo.
Cuestionario que incorpora una esca
la similar a la de 9 puntos de L ikert y
m ediante la cual se miden seis dim en
siones de la cohesin de equipo, co
m o la satisfaccin, el valor de los
m iembros, el liderazgo, la cohesin de
tareas, el deseo de reconocimiento y la
cohesin de afiliacin.

182

cu estio n ario d e los ocho estados.

Cuestionario creado para m edir ocho
caractersticas afectivas que se cree
im portantes para el rendim iento d e
portivo. El cuestionario se ha aplicado
con xito para m edir los estados psi
colgicos de corredores de elite y nivel
internacional,
c u estio n ario d e o p cin fija. C uestio
nario en el que las preguntas pro
puestas se acom paan d e una lista de
respuestas de las cuales el cuestiona
d o elige una. E stos cuestionarios son
tiles para reunir datos y respuestas
estndar, aunque existe el riesgo de
que ninguna de las posibles respues
tas se aplique realm ente al cuestiona
do, y de que se im pongan los pre
juicios del investigador sobre el
entrevistado,
cuestionario d e o rien taci n laboral y
fam iliar. Cuestionario que emplea
escalas similares a las de L ikert para
medir cuatro componentes: la orien
tacin laboral (el deseo d e cum plir al
mximo en el trabajo que se em pren
da, sea cual fuere); maestra (perseve
rancia en ejecutar tareas complica
das); competitividad (disfrute d e las
situaciones que plantean un desafo),
e implicacin personal (no im portar
lo que otros piensen),
c u estio n ario para la descripcin del
co m p o rtam ien to
de
liderazgo.
Cuestionario detallado diseado para
describir cm o se com portan los lde
res. D e los resultados de muchos
cuestionarios se deduce que la consi
deracin y la estructura iniciadora
son los dos factores ms im portantes
en el com portam iento de liderazgo.
Son independientes y un lder puede

183
destacar en ambos o en ninguno o
pueden darse otras combinaciones,
c u estionario sobre el m edio am biente
g ru p al. Cuestionario multidim ensional que m ide directam ente la cohe
sin de grupo en trm inos de atrac
cin individual e integracin del
grupo.
c u estionario sobre la ansiedad cognitiva som tica. Cuestionario de cator
ce tem s creado para evaluar los m o
dos somticos y cognitivos del rasgo
de la ansiedad, con lo cual se tiene en
cuenta la naturaleza m ultidim ensional de la ansiedad,
cu lto a la delgadez. G ran inters y de
vocin por tener un cuerpo que no sea
obeso y est bien formado y sea delga
do. El culto a la delgadez es una mani
festacin de una ideologa ms amplia
del culto al cuerpo, donde las defini
ciones de cuerpo deseable son concebi
das por grupos que tienen gran inters
por promover el ideal d e mujer delgada
y el ideal de hombre delgado y muscu
loso. Ver tambin m csom orfism o.
culto a la personalidad. G ran inters o
devocin p o r una persona, idea o acti
vidad. L a frase se emple original
m ente para describir las prcticas de
los regmenes totalitarios donde un l
der (p. ej., H itler) se encum braba a
una posicin de preem inencia y se
converta en el centro de la sabidura
poltica y el arquitecto de todas las ac
ciones sociales y polticas relevantes.
L a frase se ha aplicado a personalida
des preem inentes del deporte que han
adquirido un estatus similar,
culto al cuerpo. Enfasis en la forma del
cuerpo en el cual proyectan una ima

cultura d e equipo
gen deseable quienes tienen inters
personal por la aceptacin de esta
im agen. E n las sociedades occiden
tales, el nfasis se pone en que las m u
jeres sean delgadas y los hombres
musculosos. E l shapism est muy
relacionado con la mesomorfia.
c u ltu ra . Formas de com portam iento y
metas ltimas de la sociedad; las nor
mas y valores d e una sociedad. L a cul
tura se ha considerado la forma de vi
da de toda la sociedad y abarca los
cdigos y costumbres, el lenguaje, los
rituales, las normas de com porta
m iento y los sistemas de creencias.
Los socilogos subrayan la im portan
cia de la cultura en la determ inacin
del com portam iento hum ano; por
tanto, la actitud de las personas hacia
el deporte puede estar m uy influida
por la cultura; por ejemplo, en E sta
dos U nidos hay una influencia cultu
ral m uy fuerte por ganar a toda costa.
Sin embargo, el deporte tam bin se
ha considerado como un medio im
portante para animar a la gente a ade
cuarse a una cultura concreta. Ver
tambin aculturacin; a lta cultura,
id io cu ltu ra, c u ltu ra d e m asas,
cu ltu ra d e equipo. Actitudes, creencias
y norm as de un equipo. L a cultura de
equipo concierne a la form a en que
funciona: sus procedimientos de se
leccin y estructura de poder; la forma
en que se conceden recompensas; los
procedim ientos prcticos; los proto
colos de juego; los com portam ientos
aceptables, y el cdigo del vestuario.
La cultura de equipo con frecuencia
depende de las tradiciones o d e su au
sencia en un equipo. Ver tambin idio
cultura.

cultura d e masas
cu ltu ra de m asas. Aspectos de la cultu
ra, com o los productos y servicios de
portivos, que llegan a la mayora de la
sociedad a travs de los medios de co
municacin, y han sido pensados para
atraer a la masa de la poblacin. Un
aspecto im portante de los servicios y
productos creados para el mercado de
masas es que suelen estar estandariza
dos, son homogneos y se asocian con
experiencias inferiores o baja calidad.
Ver tambin cu ltu ra popular,
cu ltu ra d el cuerpo. Enfasis en un tipo
concreto de cuerpo que refleja las pre
ferencias culturales o las m odas prevalentes de la sociedad (p. ej., el culto
a la delgadez),
cultura del gusto. Subcultura que refle
ja la preferencia de un grupo por
un producto cultural concreto. Los
miembros del grupo pueden decan
tarse por muchos factores com o el ori
gen tnico, la clase social, la edad, el
sexo y el pas o lugar de residencia. En
el deporte, la preferencia por activida
des concretas depende a m enudo de la
cultura del gusto con la que cada cual
se identifica. Por ejemplo, el polo y el
boxeo son las actividades deportivas
preferidas por clases sociales concre
tas. Ver alta cu ltu ra y cu ltu ra popular.
c u ltu ra fsica. Sum a total de las activi
dades y actitudes de una sociedad co
nectadas con el desarrollo y la educa
cin fsica,
c u ltu ra popular. Actividades culturales
y recreativas, entre las que se hallan
muchos deportes, en las que partici
pan muchas personas de la sociedad.
La cultura original se origina y evolu
ciona a partir de la poblacin general

184
en contraste con actividades que se
han creado p o r los medios de com u
nicacin. Comparar con alta cu ltu ra;
c u ltu ra de m asas. Ver tambin cu ltu ra
d el gusto,
culturism o. M odalidad de ejercicio y
deporte competitivo cuyo objetivo
primario es desarrollar la musculatura
y la masa corporal, y lograr simetra y
armona entre las distintas partes del
cuerpo. Adems, los culturistas inten
tan definir los msculos para que pue
dan diferenciarse unos de otros. D u
rante la competicin, se da una
puntuacin a los culturistas que posan
en posturas especficas. El entrena
m iento con pesas suele consistir en
sistemas partidos (en cada sesin se
ejercitan unos pocos msculos o gru
pos de msculos seleccionados) con lo
que el riesgo de sufrir lesiones graves
es bajo. El entrenam iento no mejora la
potencia aerbica mxima ni la resis
tencia fsica, aunque tiene algn efec
to beneficioso para la salud (p. ej., los
culturistas que no consumen esferoi
des tiene a m ostrar perfiles de lpidos y
lipoprotenas favorables, lo cual reduce
el riesgo de cardiopata coronaria).
L os culturistas bien entrenados se ca
racterizan por tener cuerpos musculo
sos y atlticos, y un aumento de la
potencia y fuerza musculares,
cufia in term ed ia. L a cua media de los
tres huesos cuneiformes del tarso
(hueso del tobillo). La cua interm e
dia se articula en sentido anterior con
el segundo dedo del pie y, posterior
m ente, con el navicular,
cu a lateral. U no de los tres huesos cu
neiformes del tarso (astrgalo). Se ar
ticula con el tercer dedo.

185
cu a m edial. H ueso del tarso situado
inm ediatam ente detrs del dedo gor
do del pie.
cuas (huesos cuneiformes). Tres hue
sos presentes en el tarso que se articu
lan con el navicular en sentido poste
rior y con el I, II y III metatarsianos
anteriorm ente,
curanderism o. Actividades o mtodos
de u na persona sin preparacin que
afirm a tener conocim ientos mdicos,
curso d e la vida. Proceso sociohistrico
que abarca de la infancia a la anciani
dad.
curva de aprendizaje. Curva trazada en
un grfico que muestra los cambios en
el rendimiento respecto al tiempo o al
nmero de sesiones prcticas. El trm i
no implica que los cambios en el rendi
miento reflejan cambios en el aprendi
zaje. M uchos cientficos creen que esta
idea es una simplificacin excesiva (ver
aprendizaje latente). Las curvas de
aprendizaje (o ms correctamente cur
vas de rendimiento) se emplean para
representar la adquisicin de destreza.
E n muchos deportes se aceleran nega
tivamente, es decir, muestran el ndice
de mejora ms rpido durante las fases
iniciales de prctica y el ndice ms len
to a medida que se llega a los lmites de
su capacidad. No obstante, las curvas
exactas de aprendizaje son difciles de
obtener y son muy variables porque hay
fluctuaciones impuestas por muchos
factores, como la motivacin, la salud y
la concentracin,
curva de disociacin de la oxihem oglobina. Grfico de la relacin entre
el porcentaje de saturacin de oxgeno
de la sangre y la presin parcial (o ten

curva d e d istancia-tiem p o
sin) de oxgeno. L a curva adopta la
forma de una S e indica que la hem o
globina tiene gran afinidad por el ox
geno. L a sangre se satura m ucho con
presiones parciales de oxgeno relati
vam ente bajas, pero, dentro de los te
jidos que respiran, un pequeo des
censo de la presin parcial del oxgeno
provoca u n gran descenso d e la satu
racin d e oxgeno en la sangre. D u
rante el ejercicio, el aum ento d e la
tem peratura y la concentracin de io
nes de hidrgeno afectan a la curva
disociacin d e la oxihemoglobina, de
m odo que se puede descargar ms
oxgeno para oxigenar los msculos
activos (ver efecto Bohr).

Tensin de oxgeno (kN m ')

c u m a d e d is o c ia c i n d e la o x ih e m o g lo b in a

curva d e distan cia-tiem p o . Lnea sua

ve o curva que se ajusta mejor a los
puntos situados en un grfico en que
se traza la distancia sobre el eje Y, y el
tiem po sobre el eje X. L a curva de dis
tancia-tiem po perm ite detectar los
cambios en la velocidad (p. ej., duran
te una carrera de 100 m) puesto que la
curva (gradiente) en cualquier punto
del tiem po nos da la velocidad del

curva d e frecuencia
cuerpo en ese mom ento. Ver tambin
velocidad instantnea.
curva d e frecuencia. Representacin
grfica de la distribucin de frecuen
cia, donde los valores de una variable
constituyen el eje X y el nm ero de
veces que se produce ese valor (o por
centaje) form a el eje Y.
curva d e fuerza. Trayectoria del m o
m ento resultante ejercido sobre un eje
y que atraviesa una articulacin (o la
fuerza externa ejercida sobre una arti
culacin) contra una medida apropia
da o configuracin articular (por lo
general el ngulo articular incluido o
el ngulo articular anatm ico). El
m om ento articular resultante (N m )
forma el eje y, y la configuracin arti
cular (en grados) forma el eje x. Las
curvas de fuerza se emplean clnica
m ente para determ inar el estado de
los pacientes antes de prescribir ejer
cicios y hacer un segui m iento de la re
habilitacin. Tam bin las han em ple
ado los cientficos del deporte para
determ inar los efectos de distintos re
gm enes de entrenamiento.
curva d e fuerza-velocidad. C urva tra
zada en un grfico que m uestra la re
lacin entre la tensin muscular y la
velocidad del acortamiento o elonga
cin del msculo. Se emplea para
analizar los efectos del entrenam ien
to, as com o para identificar los tipos
d e fibras musculares empleadas en
distintas actividades.
curva de rendim iento. Trazado grfico
del nivel medio de rendim iento de un
grupo de personas en cierto nm ero de
ensayos o grupos de ensayos. Los gr
ficos de los cambios en el rendimiento

186
trazados contra el tiempo suelen em
plearse para calcular los cambios en el
'aprendizaje, si bien el nivel de rendiriento flucta de vez en cuando por
variables del rendimiento com o la fati
ga, la motivacin y el aburrimiento, a
pesar de que no se haya producido
ningn cambio en el aprendizaje.
curva d e tiem po-aceleracin. Repre
sentacin grfica de la aceleracin cu
yo curso se traza en relacin con el
tiempo. Se emplea para analizar el
rendim iento de un deportista durante
las distintas fases de una carrera en b i
cicleta, corriendo, nadando, etc.
curva d e velocidad-tiem po. C urva o
lnea que mejor se adapta a los puntos
de u n grfico donde se traza la veloci
dad en el eje Y, y el tiem po en el eje X.
La curva de velocidad-tiem po puede
emplearse para identificar distintos
niveles de 'aceleracin; por ejemplo,
durante las distintas fases de una ca
rrera de 100 m.
curva de Y erkes-D odson. C urva con
forma de U invertida que m uestra una
relacin propuesta entre 'activacin y
rendim iento. E n un extremo de la
curva aparece un estado sin activacin
alguna, p. ej., durante el sueo, m ien
tras que en el otro extremo la activa
cin es mxima. La curva sugiere que
existe u n nivel ptim o de activacin
entre los dos extremos que mejora al
mximo el rendim iento.
c u rv a tu ra lum bar. Ver cu rv a tu ra ver
tebral.
cu rv atu ra sacra. Ver cu rv atu ra v erte
bral.
cu rv atu ra torcica. Ver cu rv a tu ra v er
tebral.

187

curvatura v e r t e b r a l. C urvatura normal

de la colum na vertebral en forma de S
que aum enta su fuerza, resistencia y
flexibilidad. V ista lateralmente, se
aprecian tres curvaturas principales
que le confieren su form a normal en
S. L as curvaturas cervical y lumbar
son cncavas posteriorm ente; la cur
vatura dorsal y la curvatura sacra son
convexas posteriormente. Ver tambin
cifosis; lordosis, y escoliosis.

CVSM
cu tn eo . Perteneciente o relativo a la
piel.
CV. Sm bolo que suelen em plear los fi
silogos pulmonares para referirse a la
capacidad vital.
C V S M . Ver capacidad ventilatoria sos
ten id a mxima.

ded o d e b eisb olista

189

d a c tili n a d u ra ci n d e l e n tr e n a m ie n to

dactilin. P u n to anatm ico de referen

cia localizado en la punta del dedo
medio o el punto ms distal del dedo
medio con el brazo colgando al costa
do y los dedos extendidos,
d altonism o. Incapacidad para distin
guir ciertas longitudes de onda de la
luz. L a visin crom tica depende de
clulas fotosensibles en la retina del
ojo, llamadas conos. Pertenecen a tres
poblaciones con mxima absorcin de
las zonas roja, azul o verde del espec
tro. L os daltnicos carecen de uno o
ms de estos pigm entos. La forma
ms corriente de daltonism o es la in
capacidad para distinguir el rojo del
verde. Incluso los que no son daltni
cos responden a ciertos colores con
m ayor rapidez que a otros. E sto pue
de ser im portante al reparar en el co
lor del equipam iento deportivo, cuan
do supone una ventaja reconocer con
facilidad a los miembros del equipo,
darw inism o social. T rm ino, usado
muchas veces despectivamente, para
cualquier teora que trate de aplicar
los principios de D arw in de la selec
cin natural a la sociedad,
d a to s d esestru ctu rad o s. D atos reuni
dos sin considerar la form a en que se
analizarn e interpretarn. La m a
yora de los datos cualitativos, por
ejem plo, las respuestas verbales a
preguntas abiertas, m uestran esta na
turaleza.

d eclaracin proactiva. C om porta

m iento forzado que perm iten las re
glas de u n deporte (p. ej., los placajes
o bloqueos en el ftbol americano). A
veces resulta difcil distinguir la de
claracin proactiva de la 'agresin; un
ju g ad o r puede placar legtim am ente a
un contrario pero con la intencin de
lesionarlo,
declive. Estado que se caracteriza por
un bajn del rendimiento fsico. C om
prende cuatro entidades modales y
causales distintas: la condicin fsica
afectada por factores ajenos al deporte
com o la falta d e sueo; el 'sobreentrenamiento; el 'sobreesfuerzo que puede
provocar lesiones por uso excesivo; y la
'indisposicin. Ver tambin sndrom e
del so breentrenam icnto y estrs,
dedicacin. A ctitud muy positiva que
perm ite desarrollar una actividad in
tensa; suele asociarse con ciertos sa
crificios personales,
dedo de b eisbolista (dedo en martillo).
Lesin producto del im pacto de un
objeto duro y en m ovim iento contra
la p unta del dedo extendido, lo cual
estira de m odo repentino su extremo
distal o articulacin interfalngica
media; a veces se desgarra el ligam en
to colateral. La lesin provoca hin
chazn, inm ovilidad y dolor. Suele
producirse esta lesin en la prctica
del bisbol, cricket, voleibol y otros
deportes de pelota.

ded o d e lanzador
dedo de lanzador. U na lesin p o r lo
general causada por el lanzam iento
con efecto de la bola en el bisbol, el
cricket y otros deportes. A unque la
piel de la m ano se endurezca con el
uso, las fuerzas que se im prim en para
dar efecto giratorio a la pelota pueden
agrietar la piel, dejando heridas abier
tas susceptibles de infectarse. Si esto
sucede, hay que dejar tiem po a la piel
para que se endurezca y cure,
d ed o d el jersey. Fractura p o r arranca
m iento del tendn del flexor profun
d o de los dedos, que por lo general
afecta al dedo anular, lo cual causa in
capacidad para flexionar la articula
cin interfalngica. E s habitual entre
los jugadores de rugby y ftbol am eri
cano que cogen el jersey del oponente
durante los placajes. Tam bin se ha
registrado en los jugadores de hockey
sobre hielo que se quitan los guantes
para agarrar el jersey de los oponentes
cuando se pelean. El dedo del jersey
se trata m ediante reinsercin quirr
gica de tendn,
dedo del pie del corredor. Ver m elanon iquia.
dedo del p ie d el futbolista. Ver m elanoniquia.
dedo del p ie del golfista. Inflamacin
aguda del dedo gordo del pie que
puede derivar en 'a rtritis que provoca
rigidez articular dolorosa. L o desa
rrollan los golfistas (y otros) con dese
quilibrios estructurales en los pies,
d ed o del pie del ten ista. Ver m elan o n iquia.
d ed o del pie en m artillo. D eform idad
del segundo dedo del pie que se com
ba mientras la articulacin interfaln

190
gica proximal de la prim era falange se
orienta hacia arriba en posicin flexionada. Suele estar causada por los
repetidos golpes del dedo contra la
parte anterior del calzado. Si n o se
trata, puede derivar en una afeccin
perm anente porque los tendones in
feriores del dedo se tensan y los ten
dones superiores del dedo se vuelven
laxos. A m enudo aparece una callosi
dad en la porcin superior del dedo.
La incidencia de casos de dedo en
martillo es superior en quienes pre
sentan u n arco anterior transverso d
bil. El dedo en m artillo puede evitar
se llevando u n calzado bien ajustado.
Puede tratarse en las fases iniciales
con ejercicios para los dedos y la apli
cacin d e un anillo alm ohadillado que
reduzca la friccin. L os casos crnicos
que causan dolor tal vez requieran ci
ruga.
dedo en gatillo . Espesam iento y endu
recim iento del tendn flexor o de su
vaina en una articulacin metacarpofalngica. E l dedo afectado puede flexionarse pero cede con rapidez y em
peora el grado de extensin.
dedo en m a rtillo . Lesin producto de
una flexin forzada y repentina d e la
articulacin term inal del dedo. Se
produce el desprendim iento del ten
dn de la insercin sea, lo cual deja al
paciente incapaz de extender el dedo
afecto. La insercin del tendn en el
hueso es tan fiierte que el m ism o hue
so puede resultar daado y despren
derse u n fragm ento seo ju n to con el
tendn (fractura por arrancamiento).
El dedo en m artillo es muy co m en te
en los juegos de pelota cuando se cie
rra un poco la m ano antes de coger la

191
pelota. L a pelota golpea el extrem o de
un dedo y lo fuerza a adoptar una fle
xin que desgarra el tendn. Si no se
trata o se trata de m anera inadecuada,
el dedo puede deform arse perm a
nentem ente, y una fractura p o r arran
cam iento grave puede derivar en ar
tritis en el futuro. E l autotratam iento
inm ediato consiste en inmovilizacin
del dedo y aplicacin de hielo (ver
tra ta m ie n to con hielo). E l trata
m iento posterior a cargo de un m di
co depende de la gravedad de la le
sin. E n los adultos, las lesiones leves
tal vez no necesiten u n tratam iento
especial, aunque la mayora de los ca
sos de dedo en m artillo requieren in
movilizacin perm anente con el dedo
extendido dentro de una frula de
plstico durante 6 -8 semanas; las
fracturas por arrancam iento graves a
veces requieren reduccin y fijacin
interna quirrgicas,
dedos d e palom a. Inversin anorm al del
pie m ediante la cual los dedos apuntan
hacia los dedos del otro pie. A menudo
se asocia con rodilla valga (patizam
bo) y causa insuficiencias biomecni
cas al caminar y al correr, lo cual au
m enta el riesgo de sufrir lesiones,
deduccin. M todo lgico para razo
nar a partir de generalizaciones sobre
relaciones o hechos especficos. Com
parar con induccin,
defecto. E rror sistemtico en la ejecu
cin de una destreza m otora. L os de
fectos se producen p o r un aprendizaje
errneo y, segn algunos tericos, d e
bido a los errores engranados en el
program a motor. Por lo general, hay
que volver a aprender toda la destreza
con el fin de erradicar el defecto.

d efin icin de la situacin

deficiencia. E nferm edad causada por
la falta de un nutriente esencial. Ver
tambin avitam inosis.
d ficit b ilateral. Situacin que se pro
duce durante un m ovimiento que re
quiere la activacin sim ultnea de
ambas extremidades, cuando la fuerza
total ejercida por las dos es m enor a la
sum a de las fuerzas que producen la
extrem idad derecha e izquierda p o r s
solas. E l dficit bilateral vara segn el
tip o de m ovim iento y segn la perso
na. Por ejemplo, el dficit bilateral
tiende a ser m ayor en el ciclismo y el
rem o, y puede estar ausente en depor
tistas que entrenan con movimientos
bilaterales. Algunos remeros d e elite
rinden ms en una situacin bilateral
que unilateral.
d ficit d e fuerza. Parm etro de la fuer
za definido com o la diferencia entre la
fuerza mxima (cuando se m ide como
una accin muscular excntrica vo
luntaria y mxima) y la fuerza estti
ca mxima.
d efin ici n . Reduccin de la intensidad
del entrenam iento antes de una com
peticin im portante. E l perodo de
definicin brinda al cuerpo y la m en
te una oportunidad de descansar de
los rigores del entrenam iento intenso.
Ver tambin fen m en o Z ato p ek .
definicin d e la situ aci n . Im p o rtan
cia de las perspectivas subjetivas de los
actores por las consecuencias objeti
vas de las interacciones sociales. Por
tanto, si una situacin se define como
real, sus consecuencias tam bin lo se
rn. Por ejemplo, si un deportista asu
m e que no le cae bien al entrenador y
acta en consecuencia, esa suposicin

deform acin
(sea verdadera o no) tendr conse
cuencias reales.
deform acin. Cam bio en la forma de
una estructura.
deform idad d e H ag lu n d . Protuberan
cia redondeada en el dorso del tobillo
(bulto de la zapatilla, porque coincide
con la posicin de la talonera de m u
chas zapatillas de deporte) que forma
parte de un sndrome com puesto de
'bursitis retrocalcnea y aquilotendinitis en el punto de insercin del ten
dn.
defo rm idad en ojal. Lesin digital
causada por un a fuerza flexora repen
tina que desgarra la cintilla central del
msculo extensor comn de los dedos
en el dorso de la articulacin interfalngica proximal. E l tratam iento con
siste en ferulizacin de 24 horas a 4-6
semanas, dejando la articulacin dis
tal libre para flexionarse. D urante las
fases iniciales de la lesin, las cintillas
laterales del msculo perm iten exten
der el dedo, pero si no se trata la le
sin, estas cintillas se desplazan hacia
delante y el dedo ya no puede exten
derse p o r completo. Se desarrolla una
curvatura de flexin en la que la arti
culacin pasa p o r las cintillas laterales
como un botn por un ojal (de ah su
nombre).
degeneracin. D eterioro y prdida de
la funcin de las estructuras corpora
les. L a degeneracin suele asociarse
con el envejecimiento, pero tam bin
puede ser producto de las enferm eda
des y la inactividad. Ver tambin a tro
fia.
degeneracin focal. D eterioro de la
funcin de un tendn por la form a

192
cin de una pequea lesin con prdi
da microscpica de la continuidad del
'colgeno, y la presencia de vasos san
guneos y 'te jid o de granulacin. La
curacin es lenta y la discapacidad tal
vez perdure. Puede requerir su des
compresin quirrgica,
dejacin. Accin por la cual una perso
na deja de participar en u n deporte o
en un program a de ejercicio. L a falta
de tiempo, la prdida de inters y, so
bre todo, la incapacidad para lograr
las metas de rendim iento parecen ser
factores crticos,
deliberacin. Fase inicial de la 'to m a
de decisiones durante la cual el sujeto
tiene en cuenta la informacin perceptual sobre la situacin y la infor
macin retenida en la m em oria antes
de decidir sobre una posible accin.
delincuencia. Actos antisociales o ile
gales, por lo general perpetrados por
varones jvenes. Ver tambin h ooliganism o en el ftbol,
d em an d a objetiva. Situacin o estm u
lo medioam biental que contribuye a
generar 'estrs.
dem arcacin social. Separacin social
entre individuos basada en la clase so
cial. Por ejemplo, en el cricket, sola
haber una clara delimitacin social
entre jugadores, entre los jugadores
profesionales y los caballeros, que
eran aficionados,
dem encia pugilstica. Ver encefalopa
ta trau m tica,
dem ocratizacin. Proceso por el cual
una actividad social como el deporte
se vuelve ms accesible y popular para
distintos segmentos de la sociedad y

193
en grupos de diferente edad, sexo, ra
za y clase social,
d em ografa. Estudio cientfico de las
poblaciones, las pirm ides d e edad,
las migraciones, la m ortalidad, los ti
pos de oficio y otros factores que afec
tan a la calidad de vida de estas pobla
ciones.
d em o ra del C R . Intervalo entre la pro
duccin de un m ovimiento y la pre
sentacin del conocim iento de los
resultados. Las pruebas sobre el retra
so del C R sobre el rendim iento indi
ca que tiene un efecto insignificante
sobre la ejecucin de las tareas mo
toras.
d em ora en la respuesta. Perodo de
tiem po entre un estmulo y la reaccin
o respuesta de una persona. La dem o
ra en la respuesta depende de la canti
dad de informacin que se procesa,
d en d rita. Parte de una neurona que
transporta los impulsos nerviosos
hacia el soma. Comparar con axn.
densidad. M asa por unidad de volu
m en de un objeto: densidad = m asa/
volumen. U na unidad com n de la
densidad es el kilogramo p o r metro
cbico.
d en sid ad corporal. Peso del cuerpo por
unidad de volumen, por lo general ex
presada en kg 1 1o gcm '3.
d ensidad d e la audiencia. N m ero de
espectadores respecto a la capacidad
de un estadio o cancha deportiva que
estn atestados,
d ensidad d e n u trien tes. M edida de la
cantidad de nutrientes por unidad
energtica del alimento. La densidad
de nutrientes relaciona la cantidad de

d ep en dencia de la actuacin ajena

vitam inas y minerales (y a veces pro
tenas) por cada 100 kilocaloras de
alimento.
d en sid ad del peso. Peso d e u n objeto
expresado en relacin con un volu
m en concreto (p. ej., new tones por li
tro). Comparar con densidad.
den sid ad relativa. Relacin de la den
sidad de un slido o lquido a una
tem peratura especfica (norm alm ente
20 C ) con la densidad del agua a la
tem peratura de mayor densidad (4
C ). Por lo general, se da preferencia a
la densidad relativa sobre la gravedad
especfica.
d en sito m etra. M ediciones de la den
sidad del cuerpo, que se define como
masa corporal (peso) dividida p o r el
volumen. El volumen corporal se ob
tiene de distintas formas (ver pesada
h id ro sttica). L a densitom etra se
em plea para calcular el porcentaje de
grasa corporal, puesto que el tejido
adiposo es menos denso que el tejido
magro. La ecuacin que se utiliza ha
bitualm ente es la frmula de Siri: % de
grasa corporal = (495/densidad cor
poral) - 450. La ecuacin asum e que
las densidades del tejido adiposo y el
tejido magro son relativamente cons
tantes en todas las personas. Por des
gracia, las densidades de los tejidos
magros varan considerablemente de
una persona a otra.
d ependencia d e la actuacin ajena. Si
tuacin en la que una persona depen
de de la actuacin de otra para lograr
una m eta concreta. Por ejemplo, en el
baloncesto, u n alero depende para en
cestar de que sus compaeros le den
un buen pase.

d ep en dencia d e la inform acin

d ep en d en cia de la inform acin. Si
tuacin social que se produce en un
grupo, equipo o pareja cuando al
guien necesita informacin de otra
persona para conseguir cierta meta.
Comparar con dependencia de la ac
tu aci n ajena,
d ep endencia d e la tarea. G rado d e in
teraccin necesaria entre los m iem
bros del equipo para com pletar una
tarea. E n el bisbol, los lanzamientos
son un ejemplo de tarea que requiere
poca interaccin m ientras que el ju e
g o doble requiere mucha interaccin,
d ependencia fsica. Estado en que la
conclusin brusca de la adm inistra
cin de una droga genera una serie de
sntom as desagradables conocidos
como sndrom e de abstinencia. Los
sntom as se invierten con rapidez
cuando se vuelve a adm inistrar la d ro
ga. Ver tambin drogodependencia.
d ependencia psicgena. Estado en el
que un drogadicto experimenta un
deseo o com pulsin irresistibles de
consum ir la droga por placer o para
aliviar el malestar,
depilacin. Elim inacin del vello m e
diante su rasurado que por lo general
practican nadadores y corredores para
m ejorar el rendimiento. Adem s de
que el deportista se siente ms ener
gtico, los estudios cientficos han d e
m ostrado que la depilacin reduce las
'fuerzas d e arrastre pasivas con lo que
el coste energtico es menor,
d ep o rte. Actividad fsica muy estructu
rada y dirigida a un fin, regida por re
glas, con un alto grado de com prom i
so, que adopta la forma de un a lucha
consigo mismo o que implica una

194
competicin contra otros, pero que
tam bin tiene algunas caractersticas
del juego. E l deporte com prende a ve
ces un esfuerzo fsico vigoroso o la
aplicacin de destrezas fsicas rela
tivam ente complejas p o r parte de
personas cuya participacin est m o
tivada por una combinacin de la sa
tisfaccin intrnseca asociada con la
actividad en s y las recompensas ex
ternas adquiridas a travs de la parti
cipacin. Ver tambin ju e g o y recrea
cin.
d ep orte de co ntacto. D eporte en el que
el choque de una persona con otra
forma parte sustancial de l. Son d e
portes de contacto el boxeo, elfootball
(sobre todo el ftbol americano y el
rugby), el hockey sobre hielo, el lacrosse, las artes marciales y la lucha li
bre. Los deportes de contacto conlle
van un alto riesgo de sufrir lesiones y
se recom ienda a algunas personas no
practicarlos: por ejemplo, personas
con una historia de crisis epilpticas
desencadenadas p o r un choque, per
sonas que sufren derm opatas conta
giosas (p. ej., imptigo, herpes, sarna y
furnculos). N o es aconsejable que
una persona lesionada practique de
portes de contacto hasta que est
com pletam ente recuperada (ver co n
m ocin cerebral).
d ep o rte de resisten cia fsica. D eporte
que consiste en un ejercicio continuo
de gran intensidad, por ejemplo, el es
qu de fondo, las carreras, la natacin
y el ciclismo de fondo.
d ep o rte interactivo. D eporte, com o el
ftbol y el voleibol, donde los miem
bros del equipo deben intcractuar p a
ra tener xito.

195

depresin

d e p o rte m ixto. Ver altern an cia del m e

tabolism o aerbico y anacrbico.

ante situaciones competitivas con un

estado de ansiedad elevado.

d e p o rte p ara todos. Coletilla publici

taria empleada en G ran Bretaa para
anim ar a todos los miembros de la co
m unidad a hacer deporte, haciendo
hincapi ms en la participacin que
en el grado de rendimiento.

d e p o rtista sano. D eportista que no

presenta discapacidades fsicas que
m erm en sus facultades.

d ep ortes alternantes. Ver alternancia

del m etabolism o aerbico y anaerbico.
d ep ortes de m ltiples esp rin ts. D e
portes, com o el hockey, el baloncesto,
el tenis y el ftbol, en los que se pro
duce una mezcla de perodos breves
d e ejercicio de intensidad mxima
con perodos de recuperacin de acti
vidad suave.
d e p o rtes en concierto. D eportes en los
que los deportistas actan unos junto
a otros pero con una interaccin m
nim a (p. ej., tiro con arco y carreras de
velocidad). Comparar con d ep o rte in
teractivo.
d ep ortism o. Devocin o inclinacin
hacia la condicin fsica. L a deportividad y el entusiasm o por las activida
des deportivas fue un com ponente de
la llam ada cristiandad muscular; un
m ovim iento de tram a laxa que se dio
a finales del siglo XIX cuyo objetivo
era instilar religiosidad, patriotism o y
educacin fsica que parecan estar de
alguna form a relacionados.
d e p o rtista d e elite. D eportista que ha
alcanzado el mximo nivel en un d e
porte.
d e p o rtista propenso a la ansiedad.
D eportista muy susceptible a la ansie
dad y con predisposicin a responder

deportivas. Ver zapatillas de d ep o rte.

deposicin de grasa visceral. Tejido
adiposo hallado en la cavidad corpo
ral que rodea el hgado y los intesti
nos. Este tipo de deposicin predo
m ina en la distribucin androide de la
grasa, y se ha relacionado con un m a
yor riesgo de cardiopatas y diabetes.
El mecanismo de este riesgo n o est
claro, aunque se cree que est implica
da la proximidad de la deposicin de
grasa en el sistema vascular heptico.
d epresin. 1 M ovim iento de la cintura
escapular u otra parte del cuerpo ha
cia abajo (es decir, en una direccin
inferior). Comparar con elevacin.
2 E stado melanclico; sensacin de
desesperanza, o actitud de abatim ien
to. Las depresiones pueden afectar
negativamente la motivacin para en
trenar y competir. E n los casos serios,
la depresin es un sntom a d e enfer
m edad m ental. E l ejercicio se emplea
a m enudo para el tratam iento de las
depresiones leves y la ansiedad. Los
estudios demuestran que el ejercicio
aerbico m antenido durante al menos
30 m inutos, cinco veces por semana,
puede ten er efectos antidepresivos, y
que el ejercicio aporta beneficios fi
siolgicos que aum entan la variedad
de actividades que el paciente realiza
con facilidad. Es probable que algu
nos d e los beneficios psicolgicos es
tn relacionados con la mejora del
bienestar general.

depresin d e la cintura escapular

196

depresin de la c in tu ra escapular.
M ovim iento de la cintura escapular
d e vuelta de una posicin elevada a la
posicin anatm ica (p- ej., al encoger
se de hombros).

d erm atom a. A rea de piel inervada por

los ram os de un nervio espinal. Los
derm atom as se representan como
reas diferenciadas en los m apas de
derm atom as, aunque en realidad su
distribucin es mucho ms compleja,
puesto que existe una superposicin
considerable entre los derm atom as
(en torno al 50 por ciento). Ver tam
bin estim u laci n nerviosa elctrica
tran scu tn ea.

d ep resor de la c in tu ra escapular. M s
culo que efecta el movimiento de
depresin de la cintura escapular (p.
ej., la porcin inferior del trapecio, y
los msculos pectoral m enor y serrato
anterior).
derivacin esplcnica. Desvo de san
gre de rganos internos com o los in
testinos, el hgado y los riones a los
msculos activos durante el ejercicio.
E stos rganos internos po r lo general
pueden sobrevivir con un riego san
guneo reducido durante al menos
unas cuantas horas de ejercicio.
derm atitis. Inflamacin d e la piel, a
m enudo acompaada de una erup
cin cutnea. Ver tambin d erm atitis
alrgica de contacto.
d e rm a titis actn ica. Ver q u e m ad u ra
solar.
d e rm a titis alrg ica d e co n tac to .
T rastorno cutneo causado por una
reaccin alrgica a cierto nm ero de
factores, com o cierto tipo d e equipa
m iento deportivo, el caucho de las g a
fas de natacin, el adhesivo de las cin
tas y cinchas, y los desodorantes. Los
sntom as suelen desarrollarse en el
plazo de un da a una semana del con
tacto, a saber: prurito, enrojecimiento,
hinchazn y erupcin cutnea exuda
tiva. E n todos los casos de derm atitis
se recomienda acudir al mdico para
prevenir que se torne crnica. E l tra
tam iento consiste en la aplicacin de
corticosteroides tpicos.

d e rm ato p an icu lo sis d e fo rm a n te (cellulite). T rm in o adoptado p o r la in

dustria diettica para describir las
redondeces plegadas y sobresalientes
en el cuerpo asociadas con la grasa
subcutnea en caderas, muslos y nal
gas. Se da casi exclusivam ente en las
mujeres. E s sim plem ente un efecto
creado por el tejido conjuntivo lleno
de grasa, y se reduce con una dieta de
adelgazam iento y haciendo ejer
cicio.
derm is. C apa ms profunda de la piel,
debajo de la epidermis, la cual contie
ne vasos sanguneos, msculos, term i
naciones nerviosas y tejido conjuntivo
irregular denso.
derm ofitosis (tia). Infeccin d e piel,
cabello o uas causada por un dermatofito microscpico (entre otros la
Tinca y el Epidermophyton). L a infec
cin suele desarrollarse m ediante un
rea circular seca y escamosa. Ver tam
bin pie d e atleta y ti a crural.
derrape. Desviacin lateral de u n obje
to que se vuelve en un lquido en lnea
recta.
desaceleracin. Reduccin de la acele
racin de u n cuerpo; trm ino colo
quial para la aceleracin negativa.

197
desafio. 1 Invitacin a sum arse en una
competicin o concurso. 2 Situacin
exigente o estimulante,
d esanim acin. Extraccin d e un amino (-N H 2) de un com puesto orgnico
por hidrlisis u oxidacin. L a desaminacin se produce en el hgado donde
los aminocidos se convierten en am o
naco, el cual term ina convertido en
urea, que se excreta,
d esarrollo. Proceso de cambio conti
nuo que se produce en el cuerpo, que
empieza con la concepcin y prosigue
durante la adultez. El desarrollo fsico
suele derivar en una m ayor compleji
dad y especializacin de las estructu
ras corporales. E l desarrollo intelec
tual es producto del aprendizaje y
deriva en un com portam iento ms
complejo.
desarrollo cognitivo. Desarrollo de los
procesos de pensam ientos por los
cuales se adquiere el conocimiento,
incluyendo la percepcin, la intuicin
y el razonamiento,
desarrollo de la personalidad . Area de
la psicologa del deporte que abarca el
estudio de la gentica y los procesos
medioambientales que influyen en la
personalidad,
desarrollo del equipo. Ver equipo,
d esarrollo m oral. Desarrollo de la ca
pacidad de distinguir entre un com
portam iento que la sociedad suele
considerar como correcto o incorrec
to. H ay quien afirma que el deporte y
la educacin fsica favorecen el desa
rrollo moral,
d esarrollo m otor. 1 C am bios en los
movimientos diestros asociados con

descarboxilacin oxidativa
el crecimiento, la maduracin y la ex
periencia. 2 Estudio de los cam bios en
los movimientos diestros asociados
con el crecimiento, la maduracin y la
experiencia,
d esarrollo social. C ualquier cambio en
la sociedad que conlleva nuevas o ms
complejas relaciones entre personas o
grupos dentro de esa sociedad. Por
ejemplo, la abolicin del segregacionism o en Sudfrica, que est derivan
do en una mezcla social m ucho mayor
(incluyendo la participacin en el de
porte) de personas de distintos entor
nos sociales o tnicos,
descalcificacin. Prdida del calcio o
sales de calcio contenidas en el hueso,
descanso de alivio. E n el entrenam ien
to con intervalos, tipo de intervalo de
alivio que consiste en moverse de for
m a m oderada, como andar o flexionar
un brazo o una pierna,
descanso d e recuperacin. Form a de
recuperacin empleada en el entrena
m iento con intervalos durante el cual
el deportista descansa entre los pero
dos d e trabajo. Comparar con ejercicio
d e recuperacin activa,
descarboxilacin. Extraccin del di
xido de carbono de una molcula. La
descarboxilacin se produce en el ci
clo de Krebs durante el metabolismo
aerbico. E l dixido de carbono ter
m ina saliendo por la espiracin,
descarboxilacin oxidativa. Proceso
catablico que se produce en el ciclo
de Krebs dentro de las mitocondrias,
donde se libera hidrgeno y dixido
de carbono durante la conversin del
cido ctrico en cido oxalactico. El
hidrgeno pasa a la cadena respirato-

descarga p ersistente
ra; el dixido de carbono term ina ex
pulsado al exterior por los pulmones,
descarga persistente. Contraccin con
tinuada d e un msculo durante un se
gundo o ms despus de que haya ce
sado el estmulo de una neurona
aferente. Las neuronas aferentes tie
nen una red de conexiones con cierto
nmero de interneuronas que transm i
ten impulsos a lo largo de distintas vas
hasta las motoneuronas que sirven a un
msculo. Tras u n estmulo poderoso,
los impulsos llegan a la unin neuromuscular en distintos momentos, lo
cual provoca que el msculo manifies
te una contraccin prolongada,
descarte. Excluir o pasar por alto la in
formacin sensorial irrelevante,
descom pensacin. Incapacidad del co
razn para m antener una circulacin
adecuada, por ejemplo, cuando au
m entan las cargas d e trabajo,
descom presin. 1 Procedimiento m
dico para aliviar la presin o los efec
tos de la presin. 2 Reduccin de la
presin gaseosa dentro de un cuerpo
(por ejem plo, durante la ascensin a
grandes alturas o durante el paso de
aguas profundas a otras someras),
descom presin quirrgica. Reduccin
de la presin de un rgano o porcin
corporal m ediante el empleo d e un
procedim iento quirrgico. Por ejem
plo, la presin anorm al de una raz
nerviosa por el prolapso de un disco
intervertebral (hernia de disco)
puede aliviarse m ediante la exresis
del fragm ento del disco afectado,
desco ncentrado. T rm ino coloquial
que indica una interrupcin del flu jo y
un trastorno del equilibrio mental.

198
descongestivo. M edicam ento que re
duce o alivia la congestin nasal. M u
chos descongestivos nasales son fr
macos simpaticomimticos, muchos
de los cuales son sustancias prohibi
das que figuran en la lista del C om it
O lm pico Internacional. La xilometazolina y la oximetazolina son des
congestivos perm itidos.
desensibilizacin. T c n ic a para el tra
tam iento del estrs, llamada con m a
yor precisin desensibilizacin siste
mtica, que emplea tcnicas de
relajacin para tratar las situaciones
que provocan ansiedad. E l sujeto re
ne una lista jerrquica de situaciones
que provocan ansiedad (como las aso
ciadas con la competicin), siendo la
primera la que ms ansiedad provo
que. A continuacin el sujeto procede
a practicar la relajacin muscular
progresiva. Una vez relajado, se visua
liza cada una de las situaciones que
provocan ansiedad empezando p o r la
menos estresante. A l mismo tiempo,
el sujeto se visualiza a s mismo reali
zando una buena actuacin en la
competicin. La desensibilizacin es
una forma de 'contracondiciona
miento.
d esensibilizacin sistem tica. Ver d e
sensibilizacin.
desenfrenam iento. Prdida de la con
dicin fsica p o r inactividad o u n en
trenam iento inadecuado. Por ejem
plo, un descenso de la capacidad del
sistema cardiovascular para transpor
tar oxgeno y nutrientes a los m scu
los (desentrenam iento cardiovascu
lar) hace que el entrenam iento de
fondo sea insuficiente. Ver tambin
efectos del d esen tren am ien to .

199
desen tren am ien to cardiovascular. Ver
desenfrenam iento,
deseo de q ue el g ru p o fracase. Espe
ranzas y expectativas depositadas por
el miem bro de un grupo para que ste
n o consiga una meta. U n jugador su
plente, por ejemplo, puede estar en el
banquillo deseando que pierda su
equipo. Q uienes desean que fracase el
grupo se sienten satisfechos cuando se
materializa la derrota,
d eseo d e q ue el g ru p o triu n fe . Espe
ranzas y expectativas depositadas por
el miembro de un grupo para que ste
tenga xito. E l deseo de que el grupo
triunfe es un elem ento clave y espec
fico de las situaciones para la motiva
cin, pues espolea a sus miembros a
establecer metas desafiadoras y con
seguirlas. Q uienes desean el triunfo
del grupo suelen albergar un senti
m iento de orgullo y satisfaccin cuan
d o se logra una meta,
d esequilibrio. Falta de equilibrio, por
ejemplo, entre los pares de msculos
antagonistas, entre el agua y los elec
trlitos, o entre los com ponentes de
una dieta,
desequilibrio m uscular. Situacin
producto del desarrollo desigual de
los miembros individuales de u n par
d e msculos antagonistas, siendo uno
m ucho ms fuerte que el otro. A veces
los desequilibrios musculares se d e
ben a un program a de entrenam iento
con pesas demasiado entusiasta pero
m al organizado, pudiendo aumentar
el riesgo de sufrir lesiones com o tiro
nes o distensiones musculares,
desfase h orario. Desorientacin, fatiga
e interrupcin de los patrones de sue

desgarro
o asociados con los vuelos de larga
distancia. E l desfase horario puede
em peorar el rendimiento de los de
portistas que compiten en el extranje
ro. A parentem ente, rom pe la sincro
nizacin de los principales ritm os
circadianos que necesitan tiem po pa
ra reajustarse antes de que el estado
del deportista vuelva a la normalidad.
Sobre la base de los estudios em pri
cos sobre corredores que cruzan el
A dntico, se suele aconsejar a los de
portistas que dejen un da d e reajuste
por cada huso horario,
desfondarse (el muro). T rm ino que se
em plea para describir el inicio de la
fatiga durante pruebas de fondo, co
mo la m aratn. Se cree que coincide
con la deplecin de las reservas de
glucgeno de los msculos, con la
acumulacin de productos metablicos (p. ej., iones de hidrgeno del
cido lctico) y con una dependencia
cada vez mayor del metabolismo
anaerbico.
desgarro. D ao cutneo que produce
una herida, y que coloquialm ente se
conoce como corte. Los desgarros son
superficiales o profundos. Los desga
rros largos y someros no suelen crear
graves problemas y slo precisan que
se lim pien y cubran. A veces hay que
lavarlos si estn contam inados con
tierra u otra sustancia. Si un objeto
com o una flecha o jabalina est im pli
cado en la herida, es probable que es
tn daadas estructuras internas y se
deba recurrir a ciruga. Las hem orra
gias de los desgarros tienen que tra
tarse con cuidado por el peligro de los
grm enes patgenos d e entrada por
va hem atgena, com o el virus de la

desgarro d el rodete glen oid eo

hepatitis B y el V IH . La hemorragia
debe controlarse y la herida cubrirse
antes de que el paciente reanude la ac
tividad deportiva. Todo desgarro su
frido durante la prctica de un depor
te al aire libre tiene el riesgo del
ttanos, y todos los deportistas deben
estar vacunados contra esta enferm e
dad.
desgarro del rodete glenoideo. R otura
del rodete glenoideo que suele aso
ciarse con la luxacin del hom bro. La
afeccin, que puede confirmarse por
artroscopia, se caracteriza por un d o
lor profundo y sensibilidad dolorosa,
sensacin de bloqueo durante el m o
vim iento y sensacin de inestabilidad.
Los desgarros aislados, sin inestabili
dad, suceden en deportistas jvenes,
en especial lanzadores, boxeadores y
tenistas.
desgarro in tersticial. R otura de la en
voltura fascial d e un msculo, fibra
muscular o tejido conjuntivo.
desgarro m uscular. C uando no se cla
sifica, suele designar una lesin m us
cular relativamente grave en la que se
rom pen las fibras musculares y los ca
pilares sanguneos y se produce una
hem orragia intramuscular. Ver tam
bin d isten si n muscular.
d esh idratacin. D eplecin de los l
quidos del cuerpo que puede deterio
rar la termorregulacin y provocar un
aum ento d e la tem peratura central.
L a reduccin del volum en de lquidos
corporales puede producir un descen
so de la tensin arterial y el gasto car
daco. L a deshidratacin se produce
durante el ejercicio si el lquido perdi
do en form a de sudor y orina supera el

200
nivel de sustitucin de lquidos. Una
deshidratacin leve puede causar m a
lestar general c insomnio, y hace que
el fendim iento empeore aun en am
bientes tem plados. U na prdida del
dos por ciento del peso corporal por
prdida de agua puede conllevar una
cada del 2 0 p o r ciento en la capaci
dad de trabajo de los msculos. El en
trenam iento puede aum entar la tole
rancia a la deshidratacin. Ver tambin
golpe d e c a lo r e hidratacin.
deshidroepiandrosterona
(D H E A )
Esteroide producido a partir de colesteroi en las glndulas suprarrenales. Se
halla en forma natural en la sangre y los
tejidos. Sus funciones fisiolgicas no
estn claras, pero puede emplearse pa
ra elaborar testosterona o estrgeno.
Podra, por ejemplo, participar en cual
quiera de las acciones asociadas con es
tas horm onas (p. ej., el crecimiento y la
reparacin de los msculos). Los nive
les de D H E A decrecen con la edad y
se ha sugerido que algunas enfermeda
des relacionadas con el envejecimiento
(p. ej., la aterosclerosis) se asocian con
este declive. Se ha comercializado la
D H E A como un frmaco milagroso
que aumenta la masa muscular y redu
ce el nivel de grasa corporal y el riesgo
de cardiopata. L os deportistas que
creen que la D H E A permite una recu
peracin ms rpida del esfuerzo fsico
y que reduce el exceso de grasa cor
poral emplean estos suplementos co
m o ayuda ergognica. El exceso de
D H E A puede ser daino. Los estu
dios preliminares sugieren que tal vez
aumente el riesgo de ciertos cnceres, y
que los niveles altos quiz tengan un
efecto masculinizador en las mujeres.

201
d eshidrogenasa succnica (S D H ). E n
zim a mitocondrial que interviene en
el "'ciclo de Krebs. Existe una relacin
directa entre la actividad de la S D H y
la capacidad de oxgeno de las fibras
musculares. Se dan concentraciones
de S D H ms elevadas en las fibras
musculares de contraccin lenta que
en las de contraccin rpida. Los
msculos de los deportistas d e fondo
presentan una actividad de S D H cua
tro veces superior a la de las personasdesentrenadas,
desigualdad p o r el sexo. Proceso social
por el cual la gente es tratada de forma
distinta y desventajosa, en las mismas
circunstancias, y en virtud de su sexo,
d esinhibicin. Supresin de la "inhibi
cin, com o puede darse por la accin
inhibidora de una neurona sobre otra
neurona inhibidora,
desintoxicacin. Elim inacin de sus
tancias txicas,
d eslizam iento de potencia. Ver teora
d e los filam entos deslizantes,
d eslizam iento lam inar. Deslizamiento
suave de un lquido donde las capas
adjuntas de lquido corren paralelas
una a la otra. D urante el deslizamien
to laminar, todas las partculas del l
quido se mueven en capas separadas y
diferenciables; las capas adyacentes
no se mezclan. Comparar con desliza
m ien to turbulento ,
deslizam iento turbulento. Desliza
m iento de un lquido en el que el mo
vim iento de las partculas en cualquier
punto vara con rapidez en magnitud y
direccin. El deslizamiento turbulen
to se caracteriza por la mezcla de las
capas adyacentes de lquido.

desm ayo del halterfilo

desm ayo (desvanecimiento). 1 Prdida
del conocim iento p o r insuficiencia
del riego sanguneo del encfalo. Per
sonas sanas pueden sufrir desmayos
p o r u n choque emocional, por sobre
calentam iento o p o r un descenso
brusco de la tensin arterial al poner
se de pie con rapidez (ver h ip o te n
si n o rto sttica). N o obstante, a ve
ces se debe a una lesin grave o a una
hemorragia. Los desmayos al hacer
ejercicio son u n signo prem onitorio
clsico de una cardiopata grave y tal
vez manifiesten que el "gasto cardaco
es fijo y bajo, y no puede aum entar pa
ra com pensar adecuadam ente las de
m andas de oxgeno durante el ejer
cicio. D eportistas en form a y sanos
pueden desmayarse despus de u n es
fuerzo por el "estancam iento d e san
gre en las piernas. 2 E stado de prostracin extrema, asociada con la
prdida repentina del conocimiento
por u n fallo circulatorio com o podra
darse por un corazn enfermo, un
shock o u n a hemorragia. A unque el
colapso o desmayo de un deportista
despus de una actividad agotadora
puede ser fisiolgico (p. ej., un m aratoniano que se para de repente al final
de la carrera puede desmayarse por la
acumulacin de sangre en las pier
nas), todo desmayo debe estudiarse
para descartar por completo causas
peligrosas. 3 Prdida tem poral del co
nocim iento que tiene muchas causas
com o puede ser u n golpe directo en la
cabeza (ver conm ocin cerebral). Ver
tambin desm ayo del halterfilo.
desm ayo d e l halterfilo. Prdida de la
conciencia experimentada durante el
levantam iento de pesas o durante otra

desm ina
actividad del entrenam iento de la
fuerza cuando se aguanta la respira
cin. La combinacin form ada por la
respiracin apneica y la accin isomtrica de los msculos durante el le
vantam iento desvia repentinam ente
el curso de la sangre que va a la cabe
za, lo cual provoca el desmayo. Esta
afeccin se previene fcilmente usan
d o una tcnica respiratoria correcta y
contrayendo otros msculos durante
la ejecucin del levantamiento.
desm ina. Protena muscular asociada
con la lnea Z de las sarcmeras. La
desmina establece la conexin entre
las lneas Z adyacentes de distintas
miofibrillas, m anteniendo las sarc
meras en registro. La desm ina es res
ponsable del aspecto estriado y regu
lar de las fibras musculares.
desocializacin. Proceso por el cual una
persona experimenta la prdida de
su papel en la sociedad y una prdida
asociada de poder o prestigio (por
ejemplo, despus de abandonar la
competicin activa en un deporte). El
individuo tal vez pase por la experien
cia de perder su identidad social y su
frir una crisis de identidad, la prdida
de la igualdad con los de su clase y la de
su imagen y autoestima, y puede tener
problemas para encontrar una activi
dad sustitutoria y otro grupo de adop
cin. Ver tambin resocializacin.
d eso rientacin. E stado m ental que se
caracteriza por la prdida de la
conciencia del espacio, el tiem po o la
personalidad. E n el deporte, la deso
rientacin puede ser producto de la
deshidratacin, el agotam iento por
calor o la hipoterm ia. Las personas
que se desorientan durante una activi

202
dad fsica a m enudo tienen problemas
de termorregulacin y no deben con
tinuar con la actividad. Los deportis
tas, en especial los que no estn en
buena condicin fsica, suelen estar
desorientados al final de las pruebas
de fondo. L a mayora responde bien a
una recuperacin activa supervisada
consistente en cam inar despacio y
consum ir lquidos p o r va oral.
desperdicio d e aten c i n . Direccin
errnea que tom a la concentracin de
un deportista que se centra en aspec
tos irrelevantes. El desperdicio de
atencin reduce la eficacia del rendi
m iento deportivo y puede retardar el
proceso de aprendizaje de destrezas
tcnicas.
d esplazam iento. 1 Vector que describe
la distancia recorrida por u n objeto en
una direccin dada. Se mide com o la
longitud de u n a lnea recta trazada
entre las posiciones inicial y final de
un cuerpo. Por ejemplo, en una carre
ra por un circuito completo d e una
pista de 400 m , el desplazamiento es 0
metros. Comparar con distancia. 2 Vo
lum en de lquido desplazado p o r un
cuerpo que se sum erge total o parcial
m ente en l. 3 E n psicologa, aplicado
a com portam ientos y emociones, que
se transfieren de su objeto original a
un sustituto ms aceptable. Por ejem
plo, un tenista que se siente agraviado
por la decisin del rbitro de silla, tal
vez lance la raqueta contra el suelo
en vez de contra el rbitro.
desp lazam ien to de la m eta. Proceso
por el cual los medios empleados para
conseguir u n a m eta se vuelven ms
im portantes que la m eta en s. Por
ejemplo, los corredores que realizan

203
pruebas contrarreloj com o prepara
cin para la competicin tal vez gas
ten ms energa en la prueba que en la
competicin real,
desplazam iento horizontal. Distancia
que recorre un proyectil entre su punto
de liberacin y el punto de aterrizaje
m edida como una lnea recta paralela
al suelo. Comparar con d esplazam ien
to vertical,
d esplazam iento resu ltan te. Posicin
respecto a un punto de partida, expre
sada en trminos de distancia, cuando
se han producido dos o ms cambios
especficos de direccin,
desp lazam iento vertical. A ltura total
alcanzada por un proyectil; se mide en
un ngulo de 90 respecto a la super
ficie del suelo,
d espolarizacin. Reduccin del p o
tencial elctrico de una m em brana ce
lular. L a despolarizacin se produce
durante un 'potencial de accin cuan
do se invierte la diferencia d e poten
cial en una m em brana celular (en es
pecial la de una fibra m uscular o una
neurona). El interior de la clula pier
de su carga negativa p o r influjo de los
iones de sodio. Comparar con p o ten
cial de reposo tran sm em b ran a. Ver
tambin hiperpolarizacin.
d esp ren d im ien to d e re tin a . Separa
cin de toda o parte de la retina de la
coroides, es decir, de la tnica inter
m edia y vascularizada del ojo. L a se
paracin real tal vez se deba a un gol
pe en la cabeza o a un esfuerzo fsico
extremo, como levantar un gran peso,
aunque la causa subyacente puede ser
un agujero o desgarro de la retina aso
ciado con cambios degenerativos. El

d esprofesionalizacin
desprendim iento puede ser indoloro,
si bien el deportista referir que ve
partculas flotantes en el ojo, destellos
lum inosos, o tiene visin borrosa. El
tratam iento consiste en la fijacin de
la retina. Se recomienda a quienes
tengan un desprendim iento de retina
que eviten los deportes de contacto o
las actividades agotadoras. H a y que
buscar asistencia mdica siem pre que
se produzca una lesin ocular.
desp ren d im ien to epifisario. 'L esi n
p o r uso excesivo propia de deportistas
jvenes, donde se aprecia disrupcin
de la 'lm in a epifisaria. Ver tambin
epifisilisis.
despreocupacin. Ausencia de im pli
cacin en un deporte que manifiestan
personas que nunca han participado
en ese deporte y que huyen de cual
quier asociacin con l, o bien perso
nas que han sido participantes activas,
pero h an perdido el inters por el de
porte.
desprofesionalizacin. Proceso por el
cual los miembros de una profesin
de alto estatus pierden la facilidad pa
ra tener control autnom o sobre sus
asuntos internos y el com portam iento
de sus miembros. La desprofesionali
zacin tam bin com porta la prdida
del monopolio de los miembros d e la
profesin sobre los derechos d e exclu
sividad en ciertas clases de trabajo, as
com o la prdida de control sobre los
conocim ientos que, antes de la des
profesionalizacin, n o estaban al al
cance del pblico general. Podra
afirmarse que los clubes deportivos
actan desprofesionalizando a los
cientficos del deporte, a los entrena
dores cualificados y los fisilogos de la

destreza
salud, que ya no tienen el monopolio
de los conocim ientos en esas reas,
destreza. 1 M ovim iento que depende
de la prctica y experiencia para su
ejecucin, en oposicin a los movi
mientos que se definen genticam en
te. Es un movimiento aprendido, y es
un com ponente esencial del deporte.
La destreza perm ite a los deportistas
generar resultados predeterm inados
con la mxima certidumbre, a m enu
do con el m enor gasto posible de
energa. Tres componentes im portan
tes de la destreza son la eficacia, la
consistencia (capacidad para repro
ducir esa destreza) y la eficiencia.
2 Capacidad para manipular objetos
pequeos con las manos,
d estreza bsica. Ver m ovim iento bsi
co.
destreza co n tin u a. Ver tarea contin u a,
destreza digital. Capacidad y destreza
propia de algunas tareas donde se m a
nipulan objetos pequeos con los de
dos, por ejemplo, al dar efecto a una
bola en la bolera,
destreza fu n d am en tal. Ver m ovim ien
to bsico,
destreza general de evitacin. C oncien
cia general del peligro y capacidad pa
ra adoptar medidas para evitarlo al
enfrentarnos a situaciones de alto
riesgo. Ver tambin preparacin p ara
la b uida.
destreza h ab itu al. D estreza motora
que requiere una respuesta fija a una
situacin dada. Tales destrezas suelen
ejecutarse en un medio ambiente rela
tivamente estable y se adquieren slo
despus de mucha prctica.

204
destreza heterorregulada. D estreza en
la que la sincronizacin y forma estn
determinadas por factores fuera del
control del deportista; por ejemplo, un
marinero ajusta las velas de acuerdo
con la direccin y velocidad del viento.
destreza m an ifiesta (tarea manifiesta).
D estreza que contiene una sola uni
dad de actividad con un comienzo y
un final m s que evidentes. El saque
en el tenis y el swing en el go lf son
ejemplos d e destrezas manifiestas.
destreza m an u al. Capacidad relacio
nada con la habilidad que sustenta ta
reas en las que se m anipulan objetos
relativamente grandes, sobre todo las
manos.
destreza m o to ra. D estreza asociada
con la actividad muscular. Las destre
zas empleadas en el deporte forman
un continuo que va de las destrezas
motoras finas a las destrezas motoras
ms burdas. Algunos cientficos del
deporte se niegan a emplear el prefijo
motor por s solo porque implica
que la destreza es en gran m edida un
reflejo motor. Prefieren emplear tr
minos como destreza m otora perceptual, destreza psicomotora o destreza
sensoriomotora, porque son trminos
que ponen de manifiesto los com po
nentes m entales de las destrezas. Todo
movimiento diestro puede definirse
como el producto de cuatro elementos
distintos: fuerza, velocidad, precisin
y resolucin. E n una actuacin diestra
los cuatro elem entos deben combi
narse al mismo tiem po en una combi
nacin y u n grado exactos.
destreza m o to ra fina. D estreza que re
quiere un delicado control muscular y

205

desviacin radial

en la que ciertas partes del cuerpo se

mueven dentro de un rea limitada
con el fin de producir respuestas pre
cisas. Son ejemplos de destrezas mo
toras finas los golpes de golf y el tiro
con rifle. Comparar con destreza m o
to ra sencilla,

considera normal o socialmente

aceptado en una sociedad o contexto
social. 2 E n estadstica, diferencia en
tre u n valor y la m edia de la serie de
valores. La desviacin media es la me
dia de todas las desviaciones indivi
duales de una serie,

d estreza m o to ra fu n d am en tal. D es
treza m otora como esprintar, saltar y
lanzar que se emplea en m uchos de
portes y juegos,

desviacin cardiovascular (desviacin

circulatoria). Desviacin ascendente
d e la frecuencia cardaca cuando se re
aliza un ejercicio con un ndice de tra
bajo constante durante u n perodo
prolongado y haciendo calor. L a des
viacin cardiovascular se asocia con la
sudacin y redistribucin de la sangre
para aum entar la circulacin perifri
ca. Se pierden lquidos corporales, lo
cual reduce el volum en de sangre que
retorna al corazn y disminuye el vo
lum en sistlico.

destreza m o to ra sencilla. D estreza

que implica la accin de m uchos gru
pos de msculos y requiere el movi
m iento de todo el cuerpo, p o r ejem
plo, al correr. Comparar con destreza
m o to ra fina.
d estreza perceptual. D estreza motora
que depende de una capacidad per
ceptual alta. Las destrezas perceptuales son especialmente im portantes en
deportes com o el tenis y el baloncesto,
donde los jugadores son capaces de
adaptar sus destrezas a un medio am
biente cambiante. H ay grandes pare
cidos entre destreza perceptual, des
treza de ritm o externo y habilidad
abierta. Ver destreza h abitual,
d estreza procesal. D estreza que im pli
ca una serie de respuestas discretas ca
d a un a de las cuales debe reabzarse en
el m om ento apropiado y en la secuen
cia adecuada,
destrezas cognitivas. Tcnicas pensadas
para cambiar los niveles de ansiedad,
activacin y atencin mediante el em
pleo de procesos como la visualizacin.

desviacin circulatoria. Ver desvia

cin cardiovascular,
desviacin c u b ital (aduccin de la
mueca). M ovim iento de la mano
hacia el cbito realizado p o r la ac
cin cooperativa de los msculos fle
xor cubital del carpo (cubital ante
rior) y extensor cubital del carpo
(cubital posterior).
desviacin estndar. Indice estadstico
de la variabilidad de datos dentro de
una distribucin. Es la raz cuadrada
de la m edia de la derivacin cuadrada
del prom edio; es decir, es igual a la ra
z cuadrada de la varianza. Ver tambin
estadsticas descriptivas,

desvanecim iento. Ver lipotim ia,

desviacin p rim aria. A cto inicial de

una desviacin. Comparar con desvia
cin secundaria,

desviacin. 1 T odo com portam iento

social que se distancia de lo que se

desviacin radial (abduccin de la m u

eca). M ovim iento de la mueca ha

d esviacin secundaria
cia el lado radial del brazo generado
por la accin cooperativa de los m s
culos flexor radial del carpo y extensor
radial del carpo.
desviacin secundaria. Proceso p o r el
cual una persona, tras haber infringi
do una regla, cambia sus actitudes y
afiliaciones, y comienza a asociarse
con algo fuera de lo socialmente acep
table. Es decir, su imagen de s mis
mo cambia por otra de desviacin.
desviacin taquipneica. A um ento
gradual de la frecuencia respiratoria
durante un ejercicio submximo inin
terrum pido y prolongado de intensi
dad constante. La desviacin taquip
neica es anloga y coincide con la
desviacin cardiovascular.
deteccin. Ver identificacin del est
mulo.
deteccin de drogas. M todos emple
ados con un grupo de deportistas pa
ra diferenciar los que han consumido
alguna sustancia prohibida y los que
estn limpios. La deteccin es en
esencia un procedim iento para deter
minar que los deportistas no hayan
consum ido drogas. Si un test d a posi
tivo, se necesita proceder a una identi
ficacin especfica. Son tcnicas em
pleadas para la deteccin de drogas la
cromatografa, la espectrometra de
masas y el radioinmunoanlisis.
deteccin d e seales. Capacidad para
detectar un estm ulo concreto.
d eten cin del pensam iento. Tcnica
empleada para superar actitudes ne
gativas cuando se compite. Se prepara
al deportista para reconocer y ser
consciente de los pensamientos nega
tivos y sustituirlos por otros construc

206
tivos. U n esquiador al comienzo de un
esllom, por ejemplo, empieza a pen
sar sobre las consecuencias de unos
giros poco acertados, deja de pensar
en ello y empieza a pensar en la forma
de acabar el descenso con xito. Ver
tambin centrarse.
d eterm in an te. C ualquier factor que
causa un fenm eno concreto. Por
ejemplo, en el modelo de C artw right
de cohesin de equipo, los determ i
nantes son factores que conllevan el
desarrollo d e la cohesin del equipo,
como la cooperacin, la estabilidad y
la hom ogeneidad del equipo, y el ta
m ao del grupo.
d eterm inism o. 1 Suposicin segn la
cual nada ocurre sin que tenga una
causa, lo que implica que, si se identi
fica la causa de u n fenm eno, podr
predecirse la aparicin de dicho fen
meno. 2 E n psicologa, punto de vista
segn el cual todos los aspectos del
com portam iento o la experiencia es
tn relacionados con un antecedente,
externo o interno al individuo.
d eterm in ism o recproco. Fenm eno
donde la autoeficacia se ve afectada y
afecta a otras variables. E n el deporte,
la experiencia de una actuacin previa
(p. ej., un xito o un fracaso) influye
en el nivel actual de autoeficacia, lo
cual a su vez influye en la siguiente ac
tuacin y as sucesivamente.
deuda de oxgeno. Ver co n su m o exce
sivo de oxgeno postejercicio.
D H C E . (E n ingls R IC E .) Siglas de
un tratam iento primario sencillo y efi
caz para muchas lesiones musculoesquelticas deportivas: D, descansar la
parte lesionada (lo cual puede requerir

207

diabetes m ellitu s

D fic it d e o xg e n o

C o nsum o de oxgeno
despus d e l e jercicio
(deuda de oxgeno)

O^
X

S'

O T

I5 ?e

Detencin
T ie m po (m in )
d e u d a d e o x g e n o

descanso relativo o absoluto segn la

gravedad de la lesin); H , aplicar hielo
(ver tratam ien to con hielo); C , apli
car compresin (vervenda), y E, elevar
la extremidad lesionada por encima
del nivel del corazn para facilitar el
retorno venoso. D H C E es la piedra
angular del tratam iento de muchas le
siones deportivas. E n las lesiones de
partes blandas como esguinces y dis
tensiones musculares, el tratamiento
con D H C E debe iniciarse nada ms
producirse la lesin, o tan pronto co
mo se manifiesten los sntomas. Redu
ce la hinchazn, limita la equimosis y
acelera el proceso curativo.
D H E . Ver dicta hipocalrica extrem a.
D H E A . Ver deshidroepiandrosterona.
D H S . Ver dcshidrogenasa succnica.
diabetes de tipo I. Ver diabetes m elli
tus.
diabetes de tip o 11. Ver diabetes m elli
tus.

diabetes del a d u lto o d e tip o II . Ver

obesidad,
diabetes m ellitu s. Trastorno del m eta
bolismo de los hidratos de carbono
que se caracteriza por un aum ento del
nivel de glucosa en sangre (hiperglucemia) y la presencia de glucosa en
la orina (glucosuria). H a y dos tipos
principales de diabetes mellitus: la
diabetes de tipo I (tambin llamada
diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente) suele aparecer durante
la juventud en jvenes que desarrollan
una deficiencia casi instantnea de in
sulina que suele requerir la inocula
cin de inyecciones de insulina. I,a
diabetes de tipo II (tambin llamada
diabetes del adulto o diabetes no insulinodependiente) suele desarrollar
se gradualm ente en la edad adulta y
estar causada por la hiperproduccin
de insulina, el em peoram iento de la
accin de la insulina (ver resisten cia a
la in su lin a) o una produccin excesi
va de glucosa en el hgado. E l ejercicio

diabetes n o in su lin od ep en d ien te

suele ser im portante en el tratam iento
de la diabetes. Puede modificar con
eficacia el curso de la enfermedad,
ayudando a reducir el riesgo de com
plicaciones vasculares (p. ej., enfer
m edad coronaria). El ejercicio aerbi
co regular reduce tam bin el riesgo de
desarrollar la diabetes de tipo II y m e
jo ra el control de los niveles de gluco
sa en la sangre de quienes ya tienen la
enferm edad. Sin embargo, es im por
tante que el diabtico, el entrenador y
los amigos estn al corriente de los
problemas potenciales que pueden
surgir durante el ejercicio, com o la
hipogluccmia. U na bebida de gluco
sa u otra fuente sencilla d e glucosa de
be estar al alcance por si se necesita
para prevenir el choque hipoglucmico. La actividad fsica reduce la con
centracin de insulina en la sangre, y
las sesiones agudas de ejercicio au
m entan la sensibilidad de las clulas
diana a la insulina, reducindose as el
nm ero de dosis que necesita el dia
btico. Los diabticos suelen sufrir
complicaciones com o la neuropata
perifrica que puede reducir la sensi
bilidad de los pies y la enfermedad
vascular perifrica que deteriora la
circulacin de la sangre en los pies.
Por tanto, deben prestar especial
atencin a stos cuidando de elegir un
calzado adecuado, sobre todo si prac
tican ejercicios en carga (p. ej., correr
por carreteras).
diabetes no in sulin o d ep en d ien te. Ver
diabetes m ellitus.
difisis. C uerpo alargado y central de
un hueso largo que se com pone sobre
todo de hueso compacto que rodea
una cavidad (ver cavidad m edular).

208
diafragm a. 1 Tabique de msculo y
tendn situada entre la cavidad abdo
minal y la cavidad torcica. E l dia
fragma se inserta a ambos lados del
borde inferior de la caja torcica, de
lante del esternn, y en el dorso de las
vrtebras. Su insercin cuenta con un
tendn central con forma de bum ern. El diafragm a desempea u n p a
pel im portante en la respiracin; la
contraccin del diafragm a aum enta el
volumen de la cavidad torcica, atra
yendo el aire hacia los pulmones; la
relajacin y el retroceso elstico del
diafragma reducen el volumen de la
cavidad torcica, expulsando el aire
fuera. C uando el diafragma se contrae
mucho, aum enta la presin intraabdominal, lo cual ayuda a sostener la
colum na vertebral y reduce su flexin
al levantar grandes pesos. 2 C ualquier
particin o pared que separa un rea
del cuerpo de otra,
diagnstico diferencial. Reconoci
m iento de un trastorno y diferen
ciacin de otro u otros que tienen sig
nos y sntom as parecidos. Algunos
trastornos deportivos relativamente
inocuos son difciles de diagnosticar,
porque reproducen el cuadro de afec
ciones ms im portantes (ver p seudon efritis deportiva).
diagram a de dispersin. Grfico en el
que se representa de forma conjunta
la puntuacin de dos tests en un solo
p unto de referencia,
diag ram a d e so m atotipos. Diagram a
que puede usarse para m ostrar el som atotipo de un individuo o un grupo,
diagram a de ten si n y lo n g itu d . G r
fico d e la tensin generada por un

209

diarrea d el viajero
M eso m ortia
H alte r filo s

Luchadores
Ju g ad o res
de f tb o l
am erica n o

8
E nd o m o rfia
7-1-1
d ia g r a m a d e s o m a to tip o s

msculo que se contrae com o funcin

de su longitud. Ver tambin relacin
e n tre ten si n y lo n gitud,
diagram a lib re del cuerpo. Dibujo que
muestra todos los vectores de fuerza
que actan sobre un sistem a definido
(p. ej., el cuerpo hum ano o u n proyec
til).'
dialctica. Proceso por el cual se deter
m ina la verdad de una teora m edian
te el razonam iento lgico de un argu
mento.
dilisis. Separacin de molculas pe
queas de las grandes gracias a la dis
tinta velocidad a la que difunden a
travs de una m em brana permeable,
d im etro del antebrazo. Circunferen
cia del brazo cuando la mano est re
lajada y la palma mira hacia arriba,
diapdesis. Paso de clulas a travs de
las paredes ntegras de los vasos para
entrar en los espacios hsticos. Es una
caracterstica de la inflamacin,
diarrea. Evacuacin frecuente de los
intestinos, o expulsin de heces blan
das y acuosas. L a diarrea puede aso
ciarse con una infeccin intestinal, un
cam bio en la dieta, agotam iento, ten
sin nerviosa o un esfuerzo fsico ex

tremo. L a perdida de lquido p o r la

diarrea empeora el rendim iento fsico
y aum enta el riesgo de sufrir calam
bres musculares.
d iarrea d e l corredor. Trastorno gas
trointestinal que afecta a los corre
dores, sobre todo antes de una compe
ticin. Se caracteriza por una diarrea
leve pero inconveniente y p o r nuseas.
L a diarrea inducida por el ejercicio no
se lim ita slo a los corredores: cual
quier actividad suele asociarse con un
aum ento de la secrecin de horm onas
simpticas (p. ej., adrenalina) que au
m entan la m otihdad intestinal. No
obstante, la diarrea leve durante o des
pus d e la competicin parece ser ms
frecuente en corredores que en otros
deportistas, lo cual indica que hay fac
tores especficos de esta actividad que
predisponen. Q uiz los movimientos
de rebote al correr aum enten la mez
cla mecnica en el intestino, incre
m entado as la motilidad. O tros fac
tores que predisponen a sufrir diarrea
son una intolerancia leve a los produc
tos lcteos o la sensibilidad a algn
otro factor (p. ej., la fructosa). C om er
una dieta baja en fibra durante las 2 4 a
48 horas previas a una competicin
reduce el riesgo de diarrea. Si se pro
duce la diarrea, es im portante asegu
rarse de que se tom en lquidos para
prevenir la deshidratacin (w rh id ra tacin).
d iarrea d e l viajero. Afeccin m uy co
nocida y discapacitadora que a menu
do afecta a equipos deportivos de via
je cuando el m edio ambiente y la
higiene no son buenos. Suele tener su
origen en el contacto inhabitual con la
bacteria Escherichia co/i. La ansiedad y

210

diartrodial
un cambio de dieta tam bin pueden
inducir la diarrea.
diartrodial. Ver artro p ata hiperm vil.
diartrosis (articulacin sinovial). A rti
culacin en la que los huesos articula
dos estn separados p o r una cavidad
articular que contiene b'quido y per
mite bastante movimiento. Los extre
mos del hueso estn cubiertos por
cartlago articular. Los huesos estn
interconectados por ligam entos re
vestidos de membrana sinovial. Las
diartrosis se clasifican de acuerdo con
el nm ero de ejes de rotacin y el ti
po de m ovimiento que perm iten (ver
enartrosis, condilartrosis; an fiartrosis; trocleartrosis; articulacin
trocoidea, y articulacin e n silla de
m o ntar). Las articulaciones sinoviales que perm iten uno, dos y tres ejes
de rotacin se denom inan uniaxiales,
biaxiales y triaxiales respectivamente.
Las diartrosis que slo perm iten un
m ovimiento lim itado se denom inan
artrodias.
distole. Fase de reposo del ciclo car
daco cuando todas las partes del co
razn se encuentran relajadas. Se pro

M em brana
sin o vial
Cartlago
a rticu la r

duce inm ediatam ente despus de la

sstole y dura unos 0,5 segundos, si
asum im os que un ciclo cardaco com
pleto dura 0,8 s.
d iaterm ia. T ip o de term oterapia del
cual hay dos tipos principales: diater
mia de ondas cortas (D O C ) y diater
mia de microondas. La diaterm ia de
ondas cortas emplea una corriente
elctrica alterna d e frecuencia alta que
produce radioondas de 11 m de longi
tud las cuales penetran las estructuras
profundas y generan calor. La diater
mia de ondas cortas se em plea para
aliviar el dolor y acelerar la curacin
de lesiones deportivas profundas, co
mo las lesiones crnicas en la articula
cin coxofemoral. La diaterm ia de
microondas emplea radioondas ms
cortas (en fisioterapia, 12,25 cm o 69
cm de longitud). La profundidad de
penetracin es slo unos 3 cm, por lo
que slo puede usarse en estructuras
superficiales. N o obstante, la diater
mia de microondas tiene un efecto
trmico mayor sobre los msculos que
la D O C , p o r lo que es especialmente
til para tratar lesiones musculares
subcutneas pequeas. A l igual que
otras formas de term oterapia, la dia
termia no debe emplearse justo des
pus de una lesin cuando haya una
hemorragia. H a y que llevar gafas pro
tectoras y n o deben aplicarse microondas sobre los genitales.

Cavidad
sinovial

d iaterm ia de on d as cortas. Ver d ia te r

mia.

C psula que
to rm a el
liga m e n to

d iaterm ia d e m icroondas. Ver d iater

mia.

d ia r tr o s is

diencfalo. N cleo central del prosencfalo, situado entre los hemisferios

211
cerebrales. E st com puesto por el 't
lamo, el 'hipotlam o y los ganglios
bsales.
dieta. Patrn alimentario. Calidad y
cantidad de lo que se come, y veces
que se hace a diario. Ver tambin dieta
equilibrada.
d ieta adelgazante. D ieta que permite
perder peso. U na prdida de 1 kg re
quiere una reduccin de la ingesta
energtica de 4.200 kj (1.000 kcal) o
un aum ento del gasto energtico si
milar. Las personas activas fsicamen
te que tom an dietas hipoenergticas
(p. ej., deportistas que quieren perder
peso) corren el riesgo de sufrir d e
ficiencias de nutrientes, y deben con
tar con el asesoramiento de un bromatlogo deportivo. C orren este
riesgo sobre todo las mujeres jvenes
que reducen su ingesta energtica y,
por tanto, no consumen suficientes
alimentos que contengan hierro o cal
cio (w rosteoporosis).
d ieta de intervalos. D ieta y rgimen de
ejercicio pensados para aum entar las
reservas de glucgeno de los msculos
para una prueba de fondo concreta.
C onsta de cuatro fases: (I) dcplecin
de las reservas de glucgeno de los
msculos m ediante una sesin fuerte
de ejercicio; (II) reduccin de otras
reservas de hidratos de carbono pri
vando al cuerpo durante 3 a 4 das;
(III) reducir an ms las reservas de
hidratos de carbono con otra sesin
de ejercicio vigoroso, y (IV ) comer
alim entos ricos en hidratos de carbo
no dos a tres das antes para recuperar
las reservas de hidratos de carbono.
E sta dieta eleva el glucgeno de los
msculos hasta el doble de su nivel

d ieta equilibrada
norm al, pero debe hacerse con caute
la porque puede provocar fatiga y, en
unos pocos casos, dolor torcico y
mioglobinuria, que a veces deriva en
una insuficiencia renal. Ver tambin
carga d e h id rato s de carbono,
d icta eq uilibrada. D ieta que aporta to
dos los nutrientes esenciales en canti
dad suficiente y en las proporciones
correctas para garantizar una buena
salud. Las seis clases principales de
nutrientes son los 'h id rato s de carbo
no, las 'grasas (lpidos), las 'protenas,
las 'vitam inas, los 'm inerales y el
'agua. E n la poblacin general, los
profesionales sanitarios sugieren que
una dieta sana y equilibrada debe pro
curar al menos el 50 por ciento de la
energa procedente de los hidratos de
carbono, un 35 por ciento de las gra
sas y un 15 por ciento de las protenas.
M uchos bromatlogos deportivos su
gieren que una dieta equilibrada para
deportistas debe incluir ms hidratos
de carbono, hasta u n 60 por ciento de
la energa, u n 30 por ciento o menos
de grasas y un 10-15 % de protenas.
Las cantidades ptim as precisas de
cada nutriente varan con la edad, el
sexo y la actividad. L as vitaminas y los
minerales son necesarios en cantida
des relativamente pequeas. Adems
de los nutrientes, la 'fibra es un com
ponente necesario para una dieta sa
na. E n el pasado, los deportistas que
entrenaban coman grandes cantida
des de protenas, pero hoy en da se
considera que los hidratos de carbo
no, y no las protenas, son la mejor
fuente de energa. Las com idas de
pasta se han convertido casi en un ri
tual para los corredores en vsperas de

d ieta h ip ocalrica extrema

una m aratn (ver carga de h id rato s
de carbono).
d ie ta h ip o cal rica extrem a. D ieta que
contiene menos de 800 kcals p o r da y
est pensada especficamente para el
tratam iento de obesidades graves. Por
lo general, se recurre a la sustitucin
de los alim entos por una bebida hecha
con agua y polvos. L os ingredientes
de los polvos estn pensados para
aportar suficiente cantidad d e n u
trientes y m antener una buena salud,
y se com ponen sobre todo de prote
nas de gran calidad com o claras de
huevo, m inerales y vitaminas. Estas
dietas requieren supervisin m dica y
no se recom iendan a personas con un
ndice de masa corporal (IM C ) infe
rior a 30.
d ieta vegetariana. U na dieta vegetaria
na bien equilibrada no em peora la re
sistencia ni afecta a la condicin fsi
ca, si bien los deportistas vegetarianos
deben ser conscientes de que el hierro
no hem de origen vegetal se absorbe
con m enor rapidez que el de origen
anim al, y que un dieta rica en fibra
puede reducir la absorcin de algunos
nutrientes esenciales com o el hierro y
el calcio. H ay que practicar los ajustes
dietticos adecuados. M uchos depor
tistas de xito son vegetarianos, si
bien los vegetalistas deben tener m u
cho cuidado de asegurarse de que los
alim entos les procuran fuentes ade
cuadas de todas las vitaminas y am i
nocidos. E sto se aplica especialm en
te a la vitam ina B 2 que tal vez deba
obtenerse con complementos.
d iferencia arteriovenosa d e oxgeno.
Diferencia de contenido de oxgeno
entre la sangre arterial y la sangre ve

212
nosa mixta. Puede expresarse en m i
lilitros d e oxgeno p o r 100 mililitros
de sangre. E l valor representa el grado
en que el oxgeno sale de la sangre a
m edida que recorre el cuerpo. Por lo
general, la concentracin de oxgeno
en la sangre arterial se mide con san
gre de la arteria fem oral, braquial o
radial, y el contenido de oxgeno de la
sangre venosa mixta se m ide con san
gre obtenida d e la arteria pulmonar.
E n reposo, la m edia arteriovenosa de
oxgeno es unos 4 a 5 m i por 100 mi
de sangre, pero aum enta progresiva
m ente durante el ejercicio hasta al
canzar casi 16 m i p o r 100 m i de san
gre, lo cual dem uestra que los
msculos activos extraen ms oxgeno
de la sangre. La mxima diferencia a r
teriovenosa d e oxgeno de u n depor
tista entrenado suele exceder la de una
persona desentrenada. E l efecto del
entrenam iento puede deberse a adap
taciones de las m itocondrias, al au
m ento del contenido en mioglobina
de los msculos y a la mejora de la ca
pilarizacin de los msculos.
d iferen cia d e la p resi n parcial d e ox
g en o alveolar y en san g re arterial.
D iferencia en tre la presin parcial de
oxgeno de los alvolos y la m edia de
la presin de oxgeno en sangre arte
rial, m edida en m m H g o kPa. M a n i
fiesta la eficacia del intercam bio gase
oso en los pulm ones. D uran te un
ejercicio pesado, la diferencia de la
presin parcial d e oxgeno alveolar
y en sangre arterial aum enta 2 a 2,5
veces p o r encim a de los niveles en re
poso.
diferenciacin d e roles. G rado en que
los distintos m iem bros de u n grupo

213

d ifosfoglicerato

tienen funciones especializadas. Ver

tam bin divisin del trabajo.

ahondar las diferencias de rendi

m iento.

diferenciacin p o r el sexo. Proceso por

el cual se asigna im portancia social a
las diferencias biolgicas entre los se
xos. L a diferenciacin p o r el sexo a
m enudo se traduce en desigualdades,
siendo considerado uno de los gne
ros inferior al otro en ciertas activida
des.

d ificu ltad . E stado o cualidad de lo que

no se realiza fcilmente. E n algunos
m odelos d e com portam iento motor,
la dificultad depende de la distancia
que tenga que desplazarse una extre
m idad y de la pequeez d e la diana. A
m edida que el m ovim iento se torna
m s difcil, aum enta el tiem po para
com pletar con exactitud el movi
m iento ( w r le y d e F itt).

diferencias en tre la p C 2 resp irato ria

y a rterial. Diferencia entre la presin
arterial m edia de dixido d e carbono
y la presin parcial de dixido de car
bono al final de la espiracin.
diferencias individuales. Desviaciones
estables d e algunas personas de la me
dia o entre s en cierta tarea o com
portam iento. El estudio de las dife
rencias individuales se centra en los
factores que vuelven diferentes a unas
personas de otras.
diferencias sexuales especficas. E n el
deporte, diferencias en la actuacin de
hom bres y mujeres determ inadas por
diferencias fisiolgicas y anatmicas.
A unque hay una superposicin entre
la constitucin fsica y las funciones
fisiolgicas, las mujeres tienden a te
ner una mayor proporcin de tejido
adiposo, m enor consum o mximo de
oxgeno, m enor densidad sea y una
masa muscular absoluta m enor que la
de los hombres. Estas y otras diferen
cias las hacen menos potentes que los
hom bres y es una explicacin de por
qu las mujeres son superadas por s
tos en la mayora de los deportes y ac
tividades fsicas. N o obstante, las di
ferencias culturales y psicolgicas son
tam bin factores que contribuyen a

d ificu ltad d e la m eta. M edida de la

probabilidad de que u n deportista
consiga una m eta. L a dificultad d e la
m eta suele expresarse com o un por
centaje. L as investigaciones indican
que la dificultad de la m eta aumenta
con el rendim iento hasta alcanzar un
p unto crtico, pasado el cual el rendi
m iento disminuye. El p u n to crtico
vara, aunque algunas pruebas sugie
ren que se halla en torno al 70 por
ciento del nivel de dificultad, con lo
cual las m etas que slo tienen u n 30
p o r ciento d e probabilidades deben
d a r el m ejor rendim iento. Suele haber
acuerdo en que las m etas de la compe
ticin deben establecerse en el nivel
que el deportista espera lograr en to r
n o al 70 p o r ciento del tiem po duran
te el entrenam iento normal.
d ifosfoglicerato (2 ,3 -D P G ). Fosfato
orgnico que se une a la hem oglobina
en los eritrocitos. El 2 ,3 -D P G es un
producto derivado de la transform a
cin del glucgeno en glucosa. Redu
ce la afinidad entre la hem oglobina y
el oxgeno, desviando la curva de di
sociacin del oxgeno hacia la dere
cha, ayudando por tan to a difundir el
oxgeno por los tejidos. El entrena-

difusin
m iento aerbico regular aum enta la
concentracin de 2 ,3 -D P G en los
eritrocitos. Ver tambin aclim atacin
a la altitu d ,
difusin. 1 M ovimiento neto de las mo
lculas de un fluido que pasan de una
concentracin alta a otra baja. L a difu
sin es un proceso pasivo producto del
movimiento aleatorio de las molculas
como resultado de su energa cintica.
El intercambio gaseoso en los pulm o
nes y tejidos se produce por diisin a
travs de las membranas biolgicas. El
ndice de difusin depende del gra
diente de concentracin, de la distancia
de difusin y del rea superficial y las
propiedades de la membrana. 2 Exten
sin de rasgos culturales como la len
gua, las ideas tecnolgicas o las prcti
cas sociales de una sociedad a otra,
difusin cultural. Proceso social que
conlleva la transferencia de creencias,
valores y actividades sociales (p. ej.,
juegos o deportes) de una sociedad a
otra.
d ifusin p ulm onar. Intercam bio de
gases entre los alvolos y los capilares
que se produce en los pulmones. El
oxgeno se difunde de los alvolos a
los capilares, y el dixido de carbono
se difunde en direccin inversa,
d igestin. Proceso por el cual en el tu
bo digestivo se degradan grandes m o
lculas de comida para que pueda ab
sorberlas el intestino y pasar al
torrente circulatorio. La digestin
com prende procesos mecnicos, co
m o la masticacin, y procesos qum i
cos en los que intervienen enzimas,
digital. E n anatoma, perteneciente o
relativo a los dedos de la mano o el pie.

214
d gito. U no de los cinco dedos de cada
mano, o uno de los cinco dedos de ca
da pie.
d ilatad o r nasal. T ira fina de plstico
que se coloca en el puente de la nariz
para dilatar los orificios nasales. Se
afirma que los dilatadores mejoran el
rendim iento deportivo al perm itir
respirar con mayor facilidad, ya que
dejan que entre ms oxgeno durante
el ejercicio y la recuperacin. Las
pruebas preliminares con deportistas
ejercitndose con gran intensidad y
pedaleando al mximo llevan a la con
clusin de que los dilatadores nasales
no tienen ningn efecto fisiolgico
significativo. N o obstante, perm iten a
algunos deportistas respirar con m a
yor facilidad, lo cual reduce el *esfuerzo percibido,
dina. U nidad de 'fuerza; se requiere
una dina para im prim ir una acelera
cin de 1 c m s2 a una masa de 1 g.
dinm ica. Rama de la mecnica a la
cual concierne el estudio de las pro
piedades m atem ticas y fsicas d e los
cuerpos en movimiento, y las fuerzas
que producen o cam bian el movi
miento. Comparar con esttica,
din m ica d e equipo. A m enudo recibe
el nom bre coloquial de qumica de
equipo; patrones de interaccin en
tre los m iem bros del equipo que de
term inan su espritu, arm ona, cohe
sin y m oral. Algunos entrenadores
creen que la dinm ica de equipo es
capa a su control, lo cual la convierte
en una mezcla im predecible de per
sonalidades. O tros creen que una de
las tareas ms im portantes de un
buen entrenador es crear la mejor di-

215
nm ica posible de equipo para obte
ner el xito,
dinm ica d e g ru p o s. 1 Procesos inte
ractivos en el seno de los grupos. Los
socilogos del deporte tienden a cen
trarse en los patrones de desviacin de
la tensin, los conflictos, ajustes y co
hesin dentro de los grupos, as como
en el efectos de las distintas m odali
dades de liderazgo. 2 Estudio de los
rasgos subyacentes del compor
tam iento de un grupo com o sus m o
tivos y actitudes. A la dinm ica de
grupos le conciernen ms las caracte
rsticas de los grupos que cambian
que las de los grupos estables,
dinm ica d e la personalidad. Estudio
de la interaccin y operatividad de las
distintas caractersticas de los indivi
duos y su influjo sobre el com porta
miento. L os psiclogos del deporte se
han m ostrado especialmente intere
sados p o r el modo en que los niveles
de ansiedad interactan con *la mo
tivacin de la realizacin para influir
sobre el com portam iento o el rendi
miento.
dinm ica del co n tro l. Caractersticas
mecnicas de las palancas, manivelas,
etc., en sistemas que se ven afectados
por variables como la tensin elstica
y la inercia, que modifican la percep
cin del control,
dinm ico. Perteneciente o relativo a
fuerzas que producen movimiento,
dinam ogenia. C oncepto segn el cual
la presencia de otros en movimiento a
lo largo o ms rpidos que un depor
tista (p. ej., un corredor, nadador o ci
clista) estim ulan la produccin de
energa nerviosa que aum enta la ener

dixid o d e carbono
ga cintica del deportista. Se consi
dera que la dinam ogenia explica la
mejora del rendimiento de los depor
tistas en competicin o cuando em
plean una liebre,
d inam ografa. M edicin y registro de
las fuerzas y la presin. Las platafor
mas de fuerza y presin se emplean
para el estudio de la marcha y el estu
dio de los arranques, despegues y ate
rrizajes al correr y saltar; los balanceos
en el bisbol y el golf, y el equilibrio en
la gimnasia,
d in am m etro . Instrum ento creado pa
ra m edir el torque o fuerza ejercida
por un msculo o grupo de msculos,
d in am m etro m an u al. D inam m etro
que m ide la fuerza de la mano,
di x id o de azu fre. C ontam in an te a
reo com n que irrita las vas respira
torias superiores. Los niveles p o r en
cim a d e 1,0 ppm provocan malestar
y perjudican el rendim iento d eporti
vo.
dixido de carbono (C O 2). G as inco
loro que constituye en to rno al 0,04
por ciento de la atmsfera. E s ms
denso que el aire. Es txico slo en
concentraciones po r encima del 6 por
ciento, pero no perm ite la respiracin
ni la combustin. Se expulsa como
producto de desecho del metabolis
mo aerbico y viaja por las venas, so
bre todo como iones de bicarbonato.
El aire espirado contiene en torno al 4
por ciento de dixido de carbono. El
aum ento d e los niveles de dixido de
carbono estimulan el centro vasomo
to r para aum entar la frecuencia ventilatoria y que los pulm ones eliminen
ms dixido de carbono.

dploe. C apa de hueso esponjoso ence

rrada entre la lm ina interna y externa
del hueso compacto del crneo.
d iplopa. Visin doble; ver dos im ge
nes del mismo objeto. Es uno de los
signos de una lesin ocular potencial
m ente grave.
direccin (orientacin). Serie de tcni
cas, que se emplean al practicar una
destreza, m ediante las cuales el com
portam iento del aprendiz est lim ita
do o controlado por distintos m to
dos con el fin de reducir los errores al
mnimo. E l aprendiz recibe orienta
cin durante la tarea que debe apren
der; por ejemplo, los gim nastas pue
den contar con ayuda manual o
cinturones de sostn para evitar que
cualquier error term ine en una lesin.
direccin cientfica. Teora de la direc
cin que se centra en la eficacia del
proceso de direccin: se asum e que la
mejora d e la eficacia aum enta la p ro
duccin. Es una modalidad formal de
com portam iento de 'liderazgo muy
relacionada con la 'estructura inicia
dora.
direccin d la s im presiones. C on d u c
cin del propio com portam iento y ac
ciones sociales con el fin de controlar
las im presiones que uno transm ite a
otros. E l objetivo de la conduccin de
las im presiones es que la persona (p.
ej., un entrenador o director de equi
po) se presente d e forma favorable de
acuerdo con el grupo social, lo cual a
m enudo implica asum ir una papel
concreto.
direccin verbal. Tcnica de entrena
m iento donde se instruye a los depor
tistas para que hagan exactamente lo

que les dice el entrenador (o un casete, etc.). L a direccin verbal a m enu

do consiste en el empleo de palabras
sencillas, claras y significativas,
direccin visual. T cnica de entrena
m iento en la que el entrenador pide a
los deportistas que copien las acciones
que ven realizar a otras personas. Es
especialmente eficaz para el entrena
m iento de deportistas jvenes.
D IR T (en ingls sucio) T rm ino
m nem otcnico para recordar los
com ponentes del entrenam iento con
intervalos. D es la distancia recorrida
en cada tanda de actividad (carrera,
natacin, ciclismo, etc.); I es el inter
valo de descanso entre cada tanda de
actividad; R es el nm ero d e veces que
la actividad se repite (es decir, las re
peticiones), y T es el tiem po que se es
pera em plear en cada actividad,
disacrido. A zcar que se form a al
unirse dos monosacridos m ediante
una reaccin en la que se extrae el
agua (condensacin). Por ejemplo, la
glucosa y la fructosa se combinan y
forman sacarosa. O tro disacrido h a
bitual es la lactosa (formada por glu
cosa y galactosa) y la maltosa (forma
da p o r dos molculas de glucosa),
discapacidad. C ualquier incapacidad
parcial o total, m ental o fsica para lle
var a cabo cualquier actividad (depor
tiva, social o laboral) que una persona
desee realizar,
discapacitado. T rm ino empleado pa
ra describir a personas con algn tipo
de discapacidad. Algunos consideran
que el empleo del trm ino es un este
reotipo negativo que a m enudo hace
que quienes presentan discapacidades

d iscrim inacin ortosttica

217

disco desplazado. Desplazam iento de

u n disco intcrvertcbral de su posicin
norm al, sin que el disco se hernie (ver
h ern ia de disco). Se pierden algunos
de los efectos am ortiguadores debido
a este desplazamiento, causa habitual
de lumbalgias.

sexism o) o la edad (ver discrim in a

cin d e los ancianos). 2 Capacidad
para distinguir los distintos niveles o
tipos de estimulacin cuando se pre
sentan sim ultneam ente. 3 C apaci
dad para hacer distinciones precisas
entre distintas condiciones de estm u
lo-respuesta, com o cuando una per
sona diferencia entre un estm ulo re
forzado, al cual se da respuesta, y un
estm ulo sin refuerzo, al cual no se da
respuesta o se da otra distinta.

disco intercalado. U nin entre los

miocitos cardacos,

d iscrim inacin auditiva. Ver agudeza

auditiva.

disco in terv erteb ral. D isco similar a

u n alm ohadn situado entre vrtebras
adyacentes. Se compone de un m ate
rial interno sem ilquido (ncleo pul
poso) y un anillo externo duro d e car
tlago fibroso (el anillo fibroso). El
disco acta como am ortiguador al ca
minar, correr y saltar. Los discos lu m
bares son los ms gruesos porque re
sisten las fuerzas mayores. E n los
nios de hasta 8 aos, los discos cuen
tan con irrigacin, pero, pasada esa
edad, se precisan movimientos corpo
rales para bom bear mecnicamente
nutrientes y elim inar los productos de
desecho de los discos. L a inmovilidad
anula la accin de bom beo y puede
afectar negativamente a la salud de los
discos; el ejercicio regular la mejora,

discrim inacin de los ancianos. 1

C ualquier proceso o expresin d e ide
as en los que el estereotipo y/o la dis
criminacin de algunas personas se
plantean en virtud de su edad. Este
prejuicio se aplica sobre todo a las ac
ciones dirigidas contra ancianos, si
bien el trm ino tam bin se emplea
para referirse a una discriminacin
poco razonable cuando se produce
p o r la edad cronolgica de esa perso
na. 2 Valores, creencias y norm as que
sustentan la proposicin de que el va
lor y la capacidad de una persona est
determ inada por el grupo de edad al
que pertenece. El prejuicio tam bin
alude a las prcticas que refuerzan es
tas creencias y derivan en menos es
peranzas y oportunidades para ciertos
grupos de edad.

fsicas o problemas de aprendizaje

tengan problemas para alcanzar su
potencial completo,
disco,

disco intcrvertcbral.

discos articulares. Ver m eniscos,

discrepancia en la lo n g itu d de las
piernas. Ver p iern a anatm ica corta,
d iscrim inacin. 1 T ratam iento perju
dicial y, p o r tanto, desigual dado a un
grupo de personas. L a discriminacin
se aplica a la raza o grupo tnico (ver
discrim inacin racial), el sexo (ver

d iscrim in aci n in stitu c io n al. C ontrol

de las instituciones sociales por u n so
lo grupo social en detrim ento d e otro;
se aplica a la raza, el sexo y la edad.
discrim inacin o rto sttica. C apaci
dad para responder a los cambios de
postura m ediante movimientos com-

discrim inacin racial

pensatorios precisos en ausencia de
claves visuales (p. ej., al cam inar en la
oscuridad). La discrim inacin ortosttica depende de claves posturales
procedentes de los propioceptores.
discrim inacin racial (racismo). T rata
m iento desigual o con prejuicios de
una persona o un grupo sobre la base
de su supuesta pertenencia a un 'g ru
po tnico o racial,
discrim inacin sexual. Prctica por la
cual una persona est en ventaja o
desventaja en razn de su sexo. Ver
tambin sexismo.
d iscurso enardecedor. Estrategia para
motivarse cuyo objetivo es aum entar
la activacin. Suele practicarse antes
de una competicin o durante u n in
tervalo en el juego. Son una caracte
rstica propia de las charlas del mnager a los equipos de ftbol antes de un
partido y en el descanso. Las exhorta
ciones para esforzarse ms ayudan a
algunos deportistas a alcanzar el nivel
ptim o d e activacin, si bien en otros
se sobrepasa por exceso dicho nivel,
dise o de la transferencia. D iseo ex
perim ental cuyo fin es la m edicin de
los efectos del aprendizaje donde to
dos los grupos de tratam iento se
transfieren a un nivel com n de la va
riable independiente; es decir, todos
los grupos practican la tarea relevante
con el m ism o valor para la variable in
dependiente,
disfu ncin m enstrual. A lteracin del
ciclo m enstrual normal que se m ani
fiesta en procesos como la oligomenorrea y la amenorrea,
dislocacin. Ver luxacin.

218
dism enorrea. D olor intenso que se pa
dece durante la menstruacin. Suele
interferir con el entrenam iento y las
competiciones, pero a veces es posible
cam biar el m om ento del ciclo m ens
trual m ediante el consum o de pldo
ras anticonceptivas y otras sustancias.
E s im portante que las deportistas que
tom an m edicamentos para el trata
m iento de la dismenorrea se cercioren
de que no contienen ninguna sustan
cia prohibida. H ay pm ebas de que el
ejercicio regular aerbico reduce la
incidencia de los casos de dism eno
rrea.
disnea. Respiracin laboriosa que suele
causar cierta insuficiencia, porque no
cubre las dem andas que se im ponen al
cuerpo. L a respiracin entrecortada al
final de una carrera no es disnea, por
que el esfuerzo respiratorio es apro
piado, desaparece con rapidez y no
genera una dificultad real. La disnea
se produce cuando existe un mal fun
cionam iento en el sum inistro d e aire a
los pulm ones, com o en la bronquitis y
el asma; cuando empeora la circu
lacin pulm onar, como en u n a insu
ficiencia cardaca, o si la sangre no
transporta suficiente oxgeno, como
en la anemia.
disociacin. M odalidad de atencin
que se caracteriza por la distraccin.
M uestran disociacin los deportistas
que no atienden a lo que les rodea
porque estn absortos pensando en
otras cosas m ientras participan en el
deporte. Comparar con asociacin.
disociadores. Personas que m anifies
tan de m odo externo o adoptan un
centro de atencin externo. Los que
participan en deportes de contacto a

219
m enudo son disociadorcs, porque tra
tan de centrarse en cosas sin relacin
alguna con las sensaciones corporales.
Comparar con asociadores.
d isonancia cognitiva. Experiencia de
la competicin u oposicin, o pensa
mientos, actitudes o acciones contra
dictorios que generan un sentim iento
de tensin. Puede eliminarse la diso
nancia haciendo una eleccin y te
niendo pensamientos positivos sobre
la eleccin hecha. Ver tambin teora
de la disonancia cognitiva.
disposicin de las fibras en paralelo.
Patrn que adoptan las fibras de un
msculo donde se extienden grosso
m odo en paralelo al eje longitudinal
del msculo. M sculos com o el Tr
ceps braquial, que presentan una dis
posicin de sus fibras en paralelo, se
pueden acortar mucho y mover seg
mentos del cuerpo con gran amplitud
de movimiento, si bien no son tan po
derosos como los msculos cuya dis
posicin es penniform e (ver m sculo
p enniform e). Ver tambin m sculo
fusiform e,
d isritm ia cardaca (arritmia). Ritmo
anorm al del latido cardaco que tal
vez derive o sea un sntom a de una
problema cardaco grave. El ejercicio
aerbico regular puede reducir la sus
ceptibilidad del corazn a sufrir tras
tornos del ritmo,
d istal. Alejado de la lnea m edia del
tronco (p. ej., el tobillo es distal a la
rodilla). Comparar con proxim al; ver
tambin trm inos direccionales.
d istancia. M edicin escalar de la ex
tensin del movimiento de un cuerpo,
con independencia de la direccin en

distensibilidad
que se haya movido. Por tanto, cuan
do un cuerpo se mueve de un lugar a
otro, la distancia recorrida es la longi
tud de la trayectoria que sigue. E n una
carrera por una pista de 400 m, la dis
tancia recorrida es 400 m. Comparar
con desplazam iento.
d istan cia angular. 1 Suma d e todos los
cambios angulares que se producen
durante la rotacin de un cuerpo. 2
D istancia entre dos cuerpos medida
com o el ngulo sostenido por ellos en
el punto de observacin.
d istan cia social. G rado de separacin
entre grupos en lo que se refiere al de
sarrollo cultural y las relaciones socia
les, que puede tener como resultado el
que u n grupo no pueda unirse a otro
en ciertas actividades. E l trm ino se
aplica sobre todo a las clases sociales y
se lleva al extremo en sistemas como
el del apartheid.
d istan ciam ien to . Preparacin psicol
gica con la que los deportistas crean
u n estado mental interno de calma a
pesar de las distracciones y alteracio
nes com o el pblico, sonidos fuertes y
luces brillantes. El distanciamiento
consiste en practicar tcnicas de rela
jacin mental en entornos desprote
gidos donde puedan surgir distraccio
nes.
distensibilidad. 1 C am bio de volumen
d e los pulmones, m edido en litros,
producido por un cambio de unidad
en la presin, m edido en centmetros
de agua. La distensibilidad (compliancia) pulm onar se m ide emplean
do u n globo introducido en el esfago
intratorcico para que pueda aplicarse
presin al final de una espiracin

disten sin d e la insercin d el cudriceps

norm al y de nuevo despus de que el
sujeto haya inhalado un volumen co
nocido de gas. L a distensibilidad se
reduce con ciertas enfermedades y
con la edad. 2 Capacidad para expan
dirse o estirarse bajo presin.
d isten si n d e la insercin del c u d ri
ceps. Lesin por uso excesivo que se
caracteriza p o r dolor en el tendn del
msculo cudriceps, justo p o r enci
ma y sobre la rtula. L a distensin de
la insercin del cudriceps suele aso
ciarse con un exceso en la ejecucin
de sentadillas o de correr cuesta a rri
ba.
distensin d e la p an to rrilla. E stira
miento, desgarro o rotura completa
de las fibras musculares de la panto
rrilla. Suele producirse en el punto de
unin de los gemelos con el tendn
de Aquiles. L a distensin a m enudo
est causada p o r una contraccin exa
gerada de los msculos de la pantorri
lla, sobre todo cuando el deportista se
detiene con rapidez plantando el pie
en el suelo y endereza de repente la
pierna. Las distensiones son corrien
tes en el squash y el tenis, sobre todo
cuando los jugadores estn en baja
forma. El tratam iento inicial consiste
en descanso, hielo, compresin y ele
vacin (ver D H C E ). A esto debe se
gu ir un programa de rehabilitacin
con ejercicios de estiram iento y forta
lecimiento. Pocas veces se requiere ci
ruga, incluso en los casos graves. No
obstante, si no se rehabilita com o de
be, el msculo puede volverse ms fle
xible y propenso a las lesiones.
distensin de los aductores. Ver dis
ten sin inguinal.

220

disten si n de te rc e r grado. Desgarro

completo de u n msculo o tendn
que suelen sufrir los deportistas que
practican una actividad de potencia.
Los tendones que resultan afectados
habitualm ente son el tendn de
Aquiles, el tendn del bceps, el ten
dn rotuliano, el tendn del cudri
ceps y el tendn del supraspinoso.
d isten si n d el cudriceps. Lesin bas
tante corriente que afecta a uno d e los
cuatro msculos del cudriceps (por
lo general, el recto femoral porque
cruza dos articulaciones: la coxofemoral y la femorotibial). Suele produ
cirse por hiperextensin (por ejemplo
al dar una patada) o uso excesivo. C o
rren ms riesgo los deportistas en ba
ja forma que practican deportes com o
el bdm inton, el squash, el ftbol y el
baloncesto, que exigen acciones ex
plosivas de arranque y parada. N o r
m almente, la pierna duele al tocarla y
est dolorida cuando se contrae el
cudriceps durante actividades como
subir escaleras, correr cuesta arriba o
hacer sentadillas. La piedra angular
del tratam iento es descanso, hielo,
compresin y elevacin (ver D IIC E ).
Ver tambin disten si n muscular,
distensin del lig am en to coronario.
Distensin del ligam ento coronario
(ligamento meniscotibial que conecta
el cartlago de la rodilla [menisco] con
la tibia). L a articulacin de la rodilla
se vuelve sensible a la palpacin a lo
largo de la porcin superior de la ti
bia, pero no se aprecia bloqueo (com
parar con ro tu ra d e m enisco). Suele
estar causada por tensiones rotatorias
repetitivas con la rodilla flexionada y
en carga (p. ej., por sufrir placajes la-

221
terales en el rugby o faltas en el ft
bol). L as distensiones crnicas del li
gam ento son corrientes en deportistas
de mediana edad que participan en
actividades com o el squash, donde se
producen rotaciones frecuentes d e la
rodilla. E s m uy habitual que el dolor
dure varios meses, aunque el paciente
haga reposo. La lesin suele respon
der bien al tratam iento con ultrasoni
dos e hidrocortisona.
d isten si n grave. D istensin de tercer
grado que conlleva la rotura total del
msculo (ver distensin m uscular),
d isten si n inguinal. Distensin de un
'm sculo aductor (por lo general, el
aductor largo) de la ingle. El msculo
aductor largo discurre a lo largo del
pubis y por el interior del muslo, y
mueve la pierna hacia dentro desde la
cadera. L a distensin inguinal suele
producirse despus de un movimiento
forzado, com o una patada lateral en el
ftbol, un giro rpido en el hockey o
adelantar la pierna libre en el patinaje.
La distensin se caracteriza por un
dolor lacerante en la ingle, cuya inten
sidad depende de la gravedad de la
distensin. Excepto en el caso de una
rotura completa, el tratam iento casi
siem pre es conservador y consiste en
descanso y aplicacin de hielo (ver
D H C E ), y a veces en usar muletas
para aliviar la carga. A m enudo se em
plean antiinflam atorios, pero no se
adm inistran inyecciones d e cortisona
por miedo a debilitar el tendn m us
cular. Es esencial que la distensin se
cure por completo antes de volver a la
prctica deportiva; suele costar un m
nimo, de 3 semanas. E l entrenam iento
slo se desarrolla si no hay dolor. La

d isten si n m uscular
reanudacin prem atura d e la activi
dad debilitar el msculo y aum enta
r el riesgo de sufrir distensiones en el
futuro. Las distensiones inguinales se
evitan desarrollando la fuerza y flexi
bilidad de los msculos aductores. Un
ejercicio til consiste en retener un
baln de ftbol entre las rodillas em
pleando los msculos de la ingle para
comprimirlo.
d isten si n m o d erad a (distensin de
segundo grado). R otura muscular
parcial que afecta un nm ero signifi
cativo de fibras musculares (ms del 5
por ciento), pero no todas. Los movi
m ientos musculares pueden agravar el
dolor.
d isten si n m u scu lar (tirn muscular).
C uando no se clasifican, las disten
siones musculares engloban lesiones
relativamente menores en las que re
sultan daadas fibras musculares,
aunque con escasa o nula rotura de los
capilares sanguneos. N o obstante, las
distensiones suelen clasificarse como
de prim ero, segundo o tercer grados
segn la gravedad de los daos mus
culares. Las distensiones de prim er
grado im plican un desgarro de menos
del 25 por ciento de las fibras mus
culares; el msculo es sensible a la
palpacin, pero no suele apreciarse
em peoram iento de su accin. L as dis
tensiones de segundo grado suelen
com prender desgarros del 25 al 75
por ciento de las fibras musculares,
por lo general acompaados de hin
chazn y magullamiento, y cierta li
m itacin de la movilidad del msculo.
Las distensiones de tercer grado se
refieren a la rotura completa de las fi
bras cuando el msculo queda divi

d isten si n m uscular d e lo s jin e te s

222

dido por completo en dos; se acom pa

an d e sensibilidad dolorosa extrema
al tacto, m agullam iento grave (ver
h em atom a) y deterioro de la movili
dad. L a clave del tratam iento p ri
mario es descanso, hielo, compresin
y elevacin (ver D H C E ). D ebe apli
carse hielo de inm ediato despus de la
lesin (ver tra ta m ie n to con hielo).
H ay que acudir al mdico si el funcio
nam iento ha empeorado. L as disten
siones leves y moderadas suelen bene
ficiarse de ligeros estiram ientos
dentro del umbral del dolor. L as dis
tensiones, desgarros y roturas suelen
afectar a msculos como los isquiotibiales que abarcan dos articulaciones
(ver p aradoja de L om bard). Suelen
ocurrir cuando hace fro y las articula
ciones estn rgidas y la coordinacin
empeora p o r la lentitud de la conduc
cin nerviosa. Llevar ropa adecuada y
practicar un calentam iento reduce el
riesgo de sufrir distensiones muscula
res. Ver tambin m ialgia.

disten si n m u scu lar p o r h iperextensin. D istensin muscular que se

produce cuando u n msculo se con
trae accidentalm ente mientras se esti
ra. Esta lesin es com n entre depor
tistas que n o hacen un calentamiento
adecuado o que estn cansados y no
responden adecuadam ente a los refle
jos neuromusculares. H ay tres grados
de distensin por hiperextensin: de
prim er grado cuando se aprecia h in
chazn, inflamacin y malestar, pero
no hay un desgarro apreciable; d e se
gundo grado cuando el dolor es consi
derable, el msculo est ms daado,
pero la rotura no es com pleta, y de
tercer grado cuando la rotura del
msculo es completa (ver ro tu ra por
hiperextensin).

distensin m u scu lar de los jin etes.

D istensin de los msculos aduc
tores, banda muscular espesa situada
sobre la cara interna del muslo. Es re
lativam ente corriente entre los juga
dores de bolos rpidos y en los juga
dores de ftbol americano que
practican placajes con movimientos
de tijera.
d istensin m uscular de segundo g ra
do. Ver d isten si n m uscular.
d istensin m uscular leve. Sobreestiram iento de u n msculo que causa la
rotura de m enos del 5 por ciento de
las fibras musculares sin apenas prdi
da de la tuerza o algn efecto negati
vo sobre el movimiento.

d isto n a. 1 Em peoram iento del tono de

los tejidos, sobre todo del msculo
(ver to n o m uscular). 2 Trastorno
postural que afecta a los msculos de
la cabeza, cuello y tronco p o r enfer
m edad de los ganglios bsales.
d isto n a de los golfistas (yips). T rastor
n o muscular involuntario que afecta a
algunos golfistas y que se caracteriza
por contracciones espasmdicas o es
pasmos musculares en los brazos d u
rante el putting. Se cree que la ansie
dad contribuye a la aparicin d e este
trastorno. E s una afeccin de trata
m iento muy difcil. Algunos golfistas
cambian de m ano o posicin pre
ferentes para aliviar los sntomas;
otros tom an tranquilizantes (p. ej.,
benzodiacepinas) para aliviar los sn
tomas.
d istraccionalidad. Facilidad con la que
los pensam ientos irrelevantes y los es
tmulos externos interfieren en la

223
concentracin necesaria para una ta
rea entre manos. En la distraccionalidad influyen los niveles de activacin;
a medida que aum enta la activacin
hasta el nivel ptim o, se concentra la
atencin del deportista y disminuye la
distraccionalidad, aunque, cuando los
niveles de activacin superan el grado
ptim o, la atencin del deportista pa
sa de una clave a otra aum entando la
distraccionalidad y las posibilidades
de que empeore el rendimiento.
distrs. Aspectos negativos y nocivos
del estrs. Comparar con custrs.
d istrib u ci n an d ro id e d e la grasa.
D istribucin del tejido adiposo so
bre todo en y en torno a la cavidad
abdom inal. C uando el exceso de gra
sa se distribuye as puede derivar en
obesidad de panza de obispo. Es
m ucho m s habitual en los hombres
que en las mujeres. C o n indepen
dencia del nivel de obesidad, este ti
p o de alm acenam iento de la grasa se
asocia con un aum ento del riesgo de
diabetes y cardiopatas. Comparar
con d istrib u ci n g in cco id e de la
grasa.
d istrib u ci n de la frecuencia. Forma
de representar las observaciones en
una tabla de al menos dos columnas;
la colum na de la izquierda contiene
los valores que puede adoptar una va
riable, y la de la derecha contiene el
nm ero de veces que se da un valor o
su porcentaje.
d istrib u ci n ginecoide d e la grasa.
D istribucin del 'tejido adiposo sobre
todo en torno a las caderas, nalgas y
muslos. A m enudo denom inada obe
sidad piriforme, es ms corriente en

distrofia sim ptica refleja

las mujeres que en los hombres. Com
parar con d istribucin an d ro id e de la
grasa.
d istrib u ci n norm al (distribucin de
G auss). E n estadstica, distribucin
continua de una variable aleatoria con
su m edia, m ediana y modo iguales. La
distribucin norm al se describe gr
ficamente mediante una curva cam
paniform e simtrica (cam pana de
Gauss).
d istrib u ci n sesgada. D istribucin de
una serie de valores que se desva de la
curva de distribucin norm al. Ver
tambin sesgo.
d istrib u ci n social. E n la sociologa
del deporte, grado en que un deporte
h a calado en una sociedad concreta y
se ha extendido por las distintas so
ciedades. L os estudios de distribucin
social suelen determ inar el origen del
deporte en el tiem po y en el espacio, y
trazan el patrn de difusin cultural.
d istrofia m uscular. E nferm edad en la
que se aprecia una atrofia progresiva
de los msculos.
d istro fia sim ptica refleja. Trastorno
de un rgano o tejido que se caracte
riza por un dolor mucho ms intenso
de lo esperado teniendo en cuenta el
traum atism o desencadenante. Se cree
que se debe a la actividad anorm al del
sistem a nervioso simptico y/o a hipersensibilidad de los mecanorreceptores y/o noeiccptores perifricos. Se
han docum entado casos d e distrofia
simptica refleja en la rodilla. L a pre
sentacin suele ser una rodilla hin
chada, dolorosa c inmvil que es hipersensible al tacto. T al vez haya
cambios en los huesos y tejidos blan

disturbio originad o por u n m otivo

dos. La afeccin puede ser producto
de un golpe directo o de una cada so
bre la rodilla, o debido a una sobrecar
ga crnica de la rodilla (p. ej., por usar
pesas para desarrollar los cudriccps).
El tratam iento consiste en aliviar el
dolor, seguido de fisioterapia para res
tablecer la movilidad e invertir los
cambios en huesos y tejidos.
d istu rbio o rig inado p o r un m otivo.
C om portam iento colectivo espont
neo que se inicia po r un suceso espe
cfico, com o cuando el pblico se
am otina despus de una decisin ar
bitral discutible. Comparar con d is tu r
bio sin motivo.
d istu rbio sin m otivo. C om portam ien
to colectivo que se produce espont
neam ente y no parece tener origen en
ningn suceso especfico, como cuan
do la m ultitud celebra la victoria del
equipo de casa y causa daos a gran
escala en la propiedad. Comparar con
disturbio originado p o r un motivo.
diuresis. Excrecin de grandes vol
menes de orina. E l aum ento de la
produccin de orina puede estar cau
sado por una enfermedad o el consu
mo de frmacos. Ver tambin d iu r ti
cos.
d iurticos. 1 Clase de agentes farm aco
lgicos prohibidos por el C om it
O lm pico Internacional (C O I). Los
diurticos aum entan la produccin de
orina, que ayuda a elim inar el lquido
hstico. E sto es im portante para el
tratam iento de ciertas afecciones pa
tolgicas como los edemas (exceso de
retencin de agua), si bien se han uti
lizado tam bin para reducir con rapi
dez el peso de los participantes en de

224
portes sometidos a estrictos controles
de peso. T am bin se ha hecho un mal
empleo de ellos para elim inar drogas y
reducir la concentracin de sustancias
prohibidas en las muestras de orina.
L os diurticos pueden ser dainos:
aceleran la eliminacin de vitaminas y
minerales hidrosolubles valiosos y en
torpecen la termorregulacin. Los
desequilibrios de electrlitos causa
dos por diurticos producen agota
m iento, trastornos cardacos e incluso
la m uerte. 2 C ualquier sustancia que
aum enta la eliminacin de h'quido del
cuerpo a travs de la orina. Adem s de
los agentes farmacolgicos prohibi
dos por el C O I, tam bin son diurti
cos el alcohol y la cafena.
divieso. Ver furnculo.
divisin del trabajo. Proceso por el
cual las tareas se separan y se especia
lizan. Los equipos de ftbol america
no, con sus equipos altam ente espe
cializados de defensas y atacantes, con
sus pateadores y otros especialistas,
constituyen u n ejemplo de la divisin
del trabajo en el deporte.
divisin en fases. Estructura temporal
de una secuencia de acciones muscu
lares necesarias para ejecutar u n a des
treza. Suele medirse por relaciones de
la duracin de los elem entos inte
grantes de un m ovimiento y la dura
cin global del movimiento.
doble pro d u cto . Producto de la fre
cuencia cardaca y la tensin arterial
sistlica. El doble producto se emplea
como clculo del trabajo miocrdico y
es proporcional al consum o miocrdi
co de oxgeno. El entrenam iento de la
fuerza reduce el doble producto en re

225
poso, lo cual manifiesta una reduccin
del consum o miocrdico de oxgeno
en reposo.
doble traccin. Produccin simultnea
d e tensin en un par de msculos an
tagonistas. L a doble traccin es esen
cial para el m ovim iento norm al de los
segm entos corporales: cuando un
msculo se acorta, su p ar opuesto
produce una contratensin para m an
tener el segm ento corporal en su sitio.
N o obstante, la produccin de una
contratensin excesiva puede interfe
rir con la ejecucin de un movimiento
preciso; esto se evita m ediante la rela
jacin diferencial.
dolor. Sensacin de malestar, sufri
m iento o agona por lo general causa
dos por la estimulacin de term ina
ciones nerviosas especializadas. El
dolor tiene una funcin protectora,
acta com o signo prem onitorio y pre
viene nuevos daos. Sin embargo, in
cluso un dolor leve puede tener un
efecto perjudicial sobre el rendim ien
to, y el dolor grave limita el movi
m iento. El dolor puede clasificarse
funcionalm ente en cinco niveles: ni
vel 1, el dolor se produce slo despus
de una actividad especfica; nivel 2, el
dolor se manifiesta durante y despus
de actividades especficas, pero no
afecta al rendimiento; nivel 3 , el dolor
sobreviene durante y despus de una
actividad especfica, y afecta al rendi
m iento de la actividad; nivel 4, el do
lor se experimenta al realizar activida
des de la vida diaria; nivel 5, el dolor
afecta incluso en reposo. Esta clasifi
cacin perm ite a los deportistas des
cribir, el dolor a cualquier mdico.
Adems, durante la rehabilitacin de

dolor de espalda
una lesin deportiva, el nivel funcio
nal del dolor puede emplearse como
gua evaluadora del progreso d e la re
cuperacin. El dolor se alivia aplican
d o acupuntura, con un tratam iento
con hielo, tratam iento con calor,
anestsicos, antiinflamatorios, anal
gsicos, A IN E , opiceos y estim ula
cin nerviosa elctrica transcutnea.
Son sustancias que aum entan la sen
sibilidad al dolor la bradicininas, los
radicales libres, la histam ina, el pota
sio y la serotonina. Algunas de estas
sustancias que evocan el dolor afectan
directam ente a los nervios, mientras
que otras provocan una reaccin in
flamatoria.
do lo r abd o m in al. Ver lesin ab d o m i
nal.
d o lo r causado p o r la form a del calza
do. D o lo r provocado p o r llevar un
calzado deportivo de formas relativa
m ente inflexibles. Aparece un rea de
piel dolorida, que corresponde por lo
general al interior del calzado donde
la horm a ejerce presin sobre el pie
cerca de la insercin de la suela.
d o lo r d e espalda. D olor en la espalda
que puede tener muy diversas causas.
M uchos dolores de espalda son pro
ducto d e lesiones mecnicas. E n un
porcentaje pequeo de los casos, el
dolor puede ser referido y tener su
origen en una enfermedad de algn
rgano profundo. E n el Reino U nido
y Estados U nidos se pierden ms das
laborales por dolores de espalda cr
nicos que p o r ninguna o tra causa. El
dolor de espalda puede deberse a ano
malas anatmicas congnitas, a un
uso excesivo (sobre todo por hiperflexin hacia delante o atrs) y a proce

d olor in guinal
sos degenerativos asociados con el en
vejecimiento, si bien la mayora de las
manifestaciones se deben a malas
posturas, a una condicin fsica mala
(poca flexibilidad, sobre todo en los
isquiotibiales, y falta de fuerza en los
msculos abdominales que sostienen
la espalda), y tcnicas inadecuadas pa
ra llevar pesos.
d o lo r in g u in al (dolor inguinocrural).
D olor presente en la ingle. E n los de
portistas suele asumirse que es una
distensin u otra lesin deportiva t
pica de los msculos de la ingle, aun
que hay muchas otras causas, como
ostetis del pubis, hernias, trastornos
de los ganglios linfticos, distintas
formas de artritis, fracturas p o r sobre
carga del fm ur o la pelvis y (en muy
pocos casos) tum ores. T odo dolor
persistente en la ingle debe someterse
a la exploracin de un mdico.
d o lo r in g u in o cru ral. Ver d o lo r in g u i
nal.
d o lo r isqum ico. Ver isquem ia.
d o lo r referid o (sinalgia). D olor apre
ciado en una parte indem ne del cuer
po, lejos del punto real de la lesin o
enferm edad. T al vez sea un dolor vis
ceral (un rgano abdom inal) que se
percibe originado en la pared abdo
minal debido a los impulsos nerviosos
procedentes de los receptores viscera
les del dolor que viajan a lo largo de
las mismas vas que los impulsos del
dolor somtico; o bien el dolor nazca
en las estructuras de la pared abdom i
nal y se refiera distalmente. L os cam
bios degenerativos en las vrtebras
cervicales, por ejemplo, pueden gene
rar un dolor parecido al de una tendi-

226
nitis en el codo, y la degeneracin de
las carillas de las vrtebras lumbares
puede causar dolor en la pantorrilla.
d o lo r som tico. D olor que surge de la
piel, los msculos o las articulaciones,
distinto del dolor procedente de las
visceras.
d o lo r torcico. M alestar y dolorim iento en o en torno al pecho. E n el de
porte, los dolores torcicos suelen ser
producto del im pacto con otro objeto
(p. ej., u n a pelota) o del sobrccsfiierzo
fsico que som ete a un exceso de ten
sin un msculo del trax (p. ej., los
intercostales empleados en la respi
racin). Si el paciente refiere un dolor
persistente en el centro o costado iz
quierdo del pecho, sobre todo si irra
dia por el brazo, cuello o espalda, re
quiere atencin mdica urgente,
sobretodo si el dolor se combina con
respiracin entrecortada, sudor fro y
cansancio. Estos dolores tal vez se
asocien con un trastorno cardaco. La
presencia de u n dolor lacerante en el
pecho puede estar causado por una
infeccin pulmonar. Ver tambin co n
m ocin cardaca.
d o lo r visceral. D olor producto de la es
timulacin de los receptores de las
sensaciones de dolor en los rganos
torcicos y abdominales. Son estm u
los el estiram iento extremo de los te
jidos, isquemia, sustancias qumicas
irritantes y espasmos musculares. Ver
tambin d o lo r referido.
dom in aci n . E n su uso general, influjo
ejercido p o r una persona o grupo so
bre otra persona o grupos. E n socio
loga, la dom inacin viene dada por la
posibilidad de que una orden se obe

227
dezca, y se distingue del poder, que
puede imponerse a pesar de la resis
tencia.
d o m in an cia cerebral. H ay dos hemis
ferios cerebrales, el derecho y el iz
quierdo. L a dominancia cerebral alu
de al lado que tiene la principal
responsabilidad en el desarrollo del
lenguaje. E n el 90 p o r ciento de las
personas, se trata del hemisferio iz
quierdo, mientras que el derecho sue
le dedicarse a otras tareas, com o las
actividades motoras, las destrezas visoespaciales, la intuicin y las em o
ciones. L a mayora de las personas
con dom inancia del hem isferio iz
quierdo tam bin son diestras. Ver
tam bin preferencia m anual.
d o n a n te universal. Persona cuyo grupo
sanguneo es O y no tiene antgenos
de A o B. Por tanto, la sangre de un
donante universal no reacciona con la
del receptor y puede transfundirse a
cualquier tipo del sistema A BO . El
trm ino se aplica slo a los poseedo
res del grupo sanguneo A B O ; los
otros grupos son im portantes para las
transfusiones de sangre y el trm ino
donante universal resulta confuso.
dopaje. T rm ino derivado de la lengua
africana de los cafres que empleaban
u n brebaje local llamado dop como
estim ulante. Suele considerarse como
dopaje la administracin o consumo
de sustancias que son ajenas al cuerpo,
el consum o de sustancias fisiolgicas
en cantidades anormales, o el empleo
de procedimientos anorm ales con la
intencin de aventajar en m odo artifi
cial e ilegal a otros deportistas. El do
paje com prende el consum o de m edi
cinas cuando aum entan la capacidad

dopaje e n sangre
fsica por encim a de lo norm al. D e
term inar las drogas, frmacos y m to
dos que constituyen formas de dopaje
es uno de los principales problemas y
no existe una definicin que sea un
nim e para todos los deportes. El C o
m it O lm pico Internacional (C O I)
tiene una lista de 'sustancias prohibi
das que n o deben consum ir los depor
tistas que com pitan en los Juegos
O lm picos, si bien los organismos di
rectivos de cada deporte tienen sus
propias listas que pueden diferir de la
del C O I.
d op aje e n san g re. Cualquier medio ar
tificial para aum entar el nm ero total
de hem atocitos en el cuerpo, distinto
de los tratam ientos mdicos legti
mos. E l dopaje en la sangre se practi
ca porque aum enta de manera signifi
cativa el consum o mximo de oxgeno
(VOmax) y mejora la resistencia aer
bica. El dopaje en sangre suele reali
zarse m ediante transfusin de sangre
previam ente donada por el deportista
(autotransfsin o transfusin autloga) o m ediante transfusin de san
gre del m ism o grupo sanguneo de
otra persona (transfusin homologa).
E n las autotransfsiones, la sangre
(unos 900 m i o ms) suele extraerse
de 5 a 6 semanas antes de una com pe
ticin im portante a fin de que el cuer
po tenga oportunidad de reemplazar
la sangre perdida. La sangre se conge
la para guardarla y reducir al m nim o
la destruccin de clulas. La sangre se
transfunde de nuevo justo antes de
la com peticin para potenciar el re
cuento de glbulos rojos. A dem s de
contravenir la tica de la medicina y el
deporte, el procedimiento conlleva

camina

228

varios riesgos, com o la posibilidad de

aum entar la viscosidad de la sangre lo
que im pone un esfuerzo extra al cora
zn, la transm isin d e enfermedades
infecciosas, daos renales y sobrecar
g a del sistema circulatorio. E l C om it
O lm pico Internacional prohbe el
dopaje sanguneo. Ver tambin eritro poyetina.
d o p am ina. N eurotransm isor metablico que pertenece a las aminas bigenas. Es un interm ediario en la sntesis
d e la noradrenalina. La dopam ina se
considera un estim ulante y, com o tal,
est en la lista de sustancias prohibi
das del C O I. L a secretan algunos
ganglios sim pticos del hipotlam o y
ciertas neuronas del mesencfalo. Es
el principal neurotransm isor de las
vas extrapiramidales. Su liberacin
mejora con el consum o de anfetam inas. Los niveles altos de dopam ina se
han relacionado con la agresin. Se
han em pleado antipsicticos com o la
toracina para bloquear los receptores
d e la dopam ina y reducir la agresin.
N o obstante, el consum o excesivo de
estos antipsicticos puede causar p ro
blemas m otores, porque se reduzcan
los niveles de dopam ina en porciones
del encfalo que controlan los mscu
los esquelticos.
dorsal. H acia la superficie superior o
hacia el dorso.
NH

H
d o p a m in a

d o rsal a nch o . M sculo triangular, pla

no y ancho que se halla en ambos la
dos de la regin lum bar de la espalda,
cubierto en sentido superior por el
trapecio y que contribuye a form ar la
pared posterior de la axila. Es el m s
culo ancho de la espalda que mueve el
brazo hacia atrs y lo hace girar hacia
dentro. T ie n e su origen sobre las seis
vrtebras dorsales inferiores y todas
las vrtebras lumbares, la porcin
posterior del sacro, la cresta ilaca y las
tres o cuatro costillas inferiores. Las
inserciones se sitan sobre el surco in
tertubercular del hm ero. Las princi
pales acciones del dorsal ancho en los
hom bros son extensin, aduccin y
rotacin m edial. E l msculo dorsal
ancho desem pea un papel im por
tante cuando bajam os el brazo en un
m ovimiento de potencia, com o al dar
un golpe, al nadar estilo crol o al re
mar.
dorsal largo. M sculo com puesto por
tres porciones perteneciente al grupo
de erectores de la columna, y que se
extiende de la regin lum bar al cr
neo. El msculo dorsal largo est
com puesto p o r el dorsal largo cervi
cal, el dorsal largo torcico y el dorsal
largo craneal. L a porcin torcica y la
porcin craneal actan juntos para ex
tender la colum na vertebral y, actuan
do sobre un solo lado, la inclinan late
ralm ente. L a porcin extiende la
cabeza y gira la cara hacia u n lado.
dorsiflexin. M ovim iento que despla
za la porcin superior del pie hacia la
pierna. L a dorsiflexin implica la ac
cin com binada de los msculos tibial
anterior, peroneo anterior, extensor
largo del dedo gordo y extensor largo

229

drogod ep en dencia

Dorsiflexin
Flexin
plantar
d o r s ifle x i n

de los dedos. N o es u n movimiento

poderoso, pero ayuda a im pedir que
los dedos del pie arrastren al caminar,
dorso. E n anatom a, perteneciente o
relativo a la espalda,
dosis. C antidad precisa de un frmaco
que prescribe un mdico para que se
d a un paciente en un m om ento d a
do.
dosis absoluta. C antidad de un frm a
co asimilada por el cuerpo. L a mayo
ra de los frmacos estn pensados pa
ra ser ingeridos y absorbidos por el
torrente circulatorio a travs de las p a
redes intestinales. Por lo general, no se
absorbe todo el frmaco ingerido.
dosis de en tren am ien to . Ver im pulso
del entren am ien to .
d o tes naturales. Cualidades y talento
personal que dependen de factores
genticos (ver ta le n to gentico),
d ren aje. Procedim iento mdico por el
cual se consigue que salga un lquido,
p o r ejem plo, de una herida,
droga. C ualquier sustancia que altere
las acciones del cuerpo y su ambiente
qum ico natural. E n el deporte, las

drogas se usan a veces indebidam ente

para m ejorar el rendim iento fsico o
m ental. L as drogas que se consum en
para prevenir o curar enferm edades y
otros trastornos corporales suelen lla
marse frmacos o medicinas con el fin
de distinguirlas de las sustancias adictivas, com o los analgsicos narcti
cos, que se consum en ilegalmente con
otros propsitos. Ver tambin dopaje.
droga d e dise o . D roga sinttica crea
da para producir un efecto especfico
sobre el rendim iento deportivo y es
capar a la deteccin en los controles
antidopaje, bien porque se em plee en
concentraciones demasiado bajas p a
ra ser detectado, o bien porque el test
n o puede detectar esa droga. El C o
m it O lm pico Internacional elabora
listas de las clases de sustancias pro h i
bidas y no de los frmacos especficos
con el fin de reducir al m nim o el ries
go de que un frmaco que n o est pre
sente en las listas se emplee para elu
d ir las reglas.
drogadiccin. Deseo o necesidad fsica
crnicos de consum ir una droga para
evitar los efectos fsicos desagradables
que acarrea la desintoxicacin. M u
chas drogas se asocian con la adiccin,
com o los barbitricos, los opiceos (p.
ej., la herona), la m orfina y el alcohol.
El em pleo del trm ino suele incluir la
dependencia psicolgica.
drogodependencia. C om pulsin por
consum ir drogas en virtud de los efec
tos fsicos y/o psicolgicos producidos
por el consumo habitual de drogas.
M uchas drogas, como la Cannabis, se
asocian con dependencia psicolgica
slo cuando su consumo repetido con
lleva dependencia para alcanzar un es

duracin d el entrenam iento

tado de bienestar. O tras drogas como
la morfina se asocian con dependencia
fsica y psicolgica para evitar los sn
tomas desagradables de la abstinencia.
d u o d eno. Prim era porcin del intesti
no delgado que conecta el estmago
con el leon. Adem s de secretar sus
propias enzimas y moco, el duodeno
tam bin recibe la bilis de la vescula
biliar y los jugos del pncreas para
anid ar a la digestin de los alimentos.
Las paredes del duodeno contienen
numerosos pliegues para absorber las
sustancias digeridas.

230
duracin del en tren am ien to . 1 Lapso
de tiem po que dura una sesin de en
trenam iento. L a duracin ptim a del
entrenam iento depende de la intensi
dad de la sesin y del nivel de condi
cin fsica de cada persona, si bien se
recomienda un perodo m nim o de 15
minutos para que haya mejoras en la
salud. 2 Lapso de tiem po que dura u n
programa de entrenam iento concreto.
El perodo m nim o requerido para
que se produzcan mejoras vara consi
derablemente, pero tiende a ser mayor
en las actividades aerbicas (al menos
12 semanas) que en las actividades
anaerbicas (al menos 8 semanas).

edad cronolgica

231

E
e b u rn a ci n a exu d ad o

eb urnacin. Desgaste del cartlago ar

ticular que deja expuesto el hueso
subyacente. La eburnacin es el resul
tado final de la artrosis.
E C A . Ver edem a cerebral p o r la a lti
tu d .
eccem a. D erm opata no infecciosa que
se caracteriza por prurito y a menudo
se acompaa de vesiculacin. Puede
estar inducido por el fro, el viento o
irritantes qumicos disueltos en agua.
O tra forma est causada por una aler
gia a gran variedad de sustancias. Los
eccemas atpicos o en puntos de fle
xin se producen con frecuencia en
lugares com o la corva de la rodilla.
A unque la natacin no es aconsejable
para quienes tienen un eccema, los ec
cemas irritantes tienen poco efecto
sobre el rendim iento deportivo. No
son aconsejables los deportes de con
tacto para quienes padecen un eccema
en zonas de flexin por el riesgo de
sufrir una infeccin bacteriana o tener
vesiculacin eccematosa.
E C G . Ver electrocardiogram a,
eclecticism o. M todo de estudio que
opta por teoras e ideas de m uy distin
tas fuentes,
ecocardiografi'a. Tcnica no invasiva
que utiliza las ondas d e los ultrasoni
dos para producir una imagen en
tiem po real de la estructura interna
del corazn activo. Las ecocardiografas perm iten medir el tam ao de la

cavidad cardaca y el espesor de sus

paredes, as com o detectar anomalas
estructurales (com o vlvulas cardacas
defectuosas). Gracias a su naturaleza
no invasiva, la ecocardiografa es una
tcnica ideal para estudiar la funcin
cardaca de los deportistas.
ectom orfo. D im ensin del som atotipo
(constitucin fsica) que se caracteriza
por un cuerpo alto, delgado y de cons
titucin lineal. Ver tambin so m ato ti
po.
edad. 1 Perodo de tiem po que ha vivi
do una persona. 2 Perodo y estado del
ciclo d e la vida humana.
edad actu arial. E dad en aos ms pr
xim a al ltim o o prximo cumpleaos
de una persona. L o emplean muchas
com paas de seguros, as com o en el
ndice CP.
edad cronolgica. 1 E dad real a partir
del nacim iento sin im portar el nivel de
desarrollo. L a edad cronolgica es una
m edida del tiem po que una persona
ha pasado fuera del tero en interac
cin con el medio ambiente. Est in
separablemente unida al crecimiento
biolgico y la experiencia. C om o las
tasas de crecimiento individual varan
mucho, nios de la mism a edad cro
nolgica muestran diferencias acusa
das en la fuerza, destreza m otora, etc.
2 E n antropometra, diferencia entre
la fecha de observacin y la fecha de
nacim iento en aos, meses y das.

edad esqu eltica

edad esqueltica. M edicin de la m a
durez de los huesos empleando radio
grafas, por lo general, de la mano o
mueca izquierdas; las aproximacio
nes a la edad se basan en el grado de
extensin de osificacin de las ep
fisis.
edad fisiolgica. V ertdad.
edad m ental. M edida del nivel de desa
rrollo intelectual de una persona; por
ejemplo, una persona con una edad
menta] de 5 aos se comporta intelec
tualm ente al mismo nivel que un nio
de 5 aos de edad,
edem a. Acumulacin atpica d e lquido
en el espacio intersticial que produce
hinchazn. Los edemas pueden de
berse a cualquier hecho que aum ente
el flujo de lquido fuera del torrente
circulatorio o retrase su retorno. M u
chas lesiones deportivas se asocian
con edemas,
ed em a cerebral p o r la altitu d (EC A ).
Acumulacin de lquido en la cavidad
craneal a grandes altitudes. L a mayo
ra de los casos se producen por enci
ma de los 4.300 m. Provoca confusin
m ental que puede derivar en prdida
del conocim iento, coma y la muerte.
Su causa precisa es desconocida. El
tratam iento consiste en la adm inis
tracin de oxgeno suplem entario y
en el traslado del paciente a una alti
tu d inferior. Ver tambin bolsa d e G a mow.
ed em a pulm onar. Acumulacin de l
quido en los alvolos y tejidos pulm o
nares.
edem a p u lm o n ar p o r la altitu d (EPA).
Acumulacin de lquido en los pul
mones a gran altitud. Se produce con

232
mayor frecuencia en montaeros que
ascienden rpidam ente a alturas por
encima de los 2.700 m. El lquido di
ficulta la ventilacin y provoca respi
racin entrecortada y fatiga. E l trans
porte de oxgeno al cerebro empeora,
lo cual provoca confusin m ental y
prdida del conocim iento. La afec
cin es potencialm ente mortal. La
causa precisa es desconocida. El EPA
se trata adm inistrando oxgeno suple
m entario y trasladando el paciente a
una altitud inferior. Ver tambin bolsa
de Gamow.
ed u cab ilid ad m o to ra . Capacidad in
herente de aprender bien y con faci
lidad nuevas destrezas motoras. Los
tests de educabilidad m otora incor
poran acrobacias nuevas que no se
han practicado ni aprendido antes.
educacin al aire libre. Educacin que
se produce en un medio am biente na
tural. Puede consistir en estudios de
campo convencionales, actividades al
aire libre o cualquier otra actividad
educativa que se desarrolle al aire li
bre.
educacin d e la co n cen traci n . T cnicas de adiestram iento, como los jue
gos de distraccin, que mejoran la
concentracin de los deportistas.
Tam bin incluye la preparacin m en
tal que perm ite concentrarse en est
mulos relevantes e ignorar los irrele
vantes (ver educacin del co n tro l de
la atencin).
educacin del c o n tro l de la atencin.
Complejo proceso de preparacin con
el cual los deportistas controlan la
'atencin. Im plica el desarrollo de es
trategias de intervencin que ayudan

233
a evitar tensiones indebidas al contro
lar la atencin y centrarse con mayor
eficacia. L a educacin comprende
aprender a reconocer distintas moda
lidades de atencin; aprender a reco
nocer los puntos fuertes y dbiles in
dividuales, y aprender a identificar las
dem andas especficas de atencin de
un deporte concreto, as com o los fac
tores que afectan la atencin (p. ej.,
competidores y espectadores).
educacin fsica. 1 C ualquier progra
m a planificado de actividades m oto
ras que ayuda a desarrollar y controlar
el cuerpo. L a educacin fsica es un
proceso por el cual se produce una
adaptacin favorable y un aprendizaje
(orgnico, neuromuscular, intelectual,
social, cultural, emocional y esttico)
m ediante una actividad relativamente
vigorosa. 2 Area formal de la actividad
educativa donde el inters se centra
en los movimientos corporales y se re
aliza en un establecimiento educativo.
Ver tambin recreacin fsica; ju eg o , y
deporte.
E E G . Ver electroencefalografa.
efectividad. G rado en que se consigue
un propsito. E n biomecnica, se re
fiere, por ejemplo, a lo bien que una
tcnica concreta de carrera ayuda a un
velocista a com pletar lo ms rpido
posible una carrera de 100 m. La tc
nica puede ser efectiva porque el co
rredor corre ms rpido, aunque ine
fectiva p o r lo que al gasto de energa
se refiere.
efecto B ohr. D esplazam iento a la de
recha de la *curva de disociacin de la
oxihem oglobina debido a un aum en
to del nivel de dixido d e carbono o

efecto de la audiencia
cido en la sangre. C on la mayora de
las presiones parciales de oxgeno
corporales, esto deriva en una afini
dad reducida d e la hem oglobina por
el oxgeno, p o r lo que el oxgeno pasa
d e forma m s eficaz a los tejidos acti
vos.
efecto circu lar de la agresin. Nocin
segn la cual la agresin engendra
ms agresin. Comparar con hiptesis
d e la catarsis.
efecto d e B ernouilli. Efecto debido a
la relacin entre la velocidad relativa y
la presin relativa que acta sobre un
objeto al moverse por un fluido. La
presin ejercida sobre el objeto por el
fluido disminuye a m edida que au
m enta la velocidad del fluido. Por
tanto, las regiones de velocidad relati
va alta de flujo se asocian con regiones
de presin relativa baja, y p o r el con
trario, las regiones de velocidad relati
va baja de flujo se asocian con regio
nes de presin relativa alta. E l efecto
d e Bernouilli acta sobre pelotas y
otros proyectiles en vuelo. C uando se
crea una regin de presin relativa al
ta sobre la nffasuperficie de u n pro
yectil y una regin de presin relativa
baja sobre la superficie inferior, el re
sultado es u n a fuerza ascensional diri
gida en perpendicular al proyectil por
el lado d e presin alta hacia el lado de
presin baja.
efecto d e la audiencia. Efecto de una
audiencia sobre el rendim iento de un
deportista. L a relacin entre la au
diencia y el deportista es compleja, y
est determ inada por la interaccin
de los factores particulares d e cual
quier situacin deportiva especfica.
El efecto general de una audiencia es

efecto d e R ingelm ann

el de aum entar los niveles de 'activa
cin de los participantes y mejorar su
rendim iento, aunque para algunos
competidores la audiencia es una
fuente de estrs y puede generar an
siedad.
efecto de R ingelm ann. Reduccin del
rendim iento medio de cada individuo
a m edida que aum enta el tam ao de
un grupo. Su nom bre se debe al fisi
logo alemn Ringelmann, quien estu
di a grupos que tiraban de una cuer
da. Descubri que la 'fuerza m edia de
2 personas era el 93% de la fuerza in
dividual media; la fuerza m edia de 3
personas era el 85%, y la fuerza m edia
de 8 personas era slo el 49%. Se cre
y que el efecto de Ringelmann se de
ba a las dificultades de coordinacin
a medida que aum entaba el tam ao
del grupo, si bien hoy da se piensa
que es sobre todo resultado de las pr
didas de motivacin. Ver tambin h a
rag anera social.
efecto del p ez g ran d e en pecera chica.
Efecto sobre la 'confianza en s mis
mo del tipo de personas con las que
u n deportista compara su actuacin.
U na confianza escasa en s mismo
suele darse cuando los deportistas se
com paran con deportistas ms capa
ces; lo contrario suele pasar cuando se
comparan con deportistas menos do
tados.
efecto F ah raeu s-L in d q u ist. Efecto
del dim etro de los vasos sobre el rie
go sanguneo. E n los vasos m uy estre
chos, la sangre se com portan com o si
se redujera la 'viscosidad. As dism i
nuyen las dem andas impuestas al co
razn que bombea la sangre por los
vasos. E l efecto es m uy im portante

234
durante una actividad fsica intensa
cuando el paso de la sangre por los ca
pilares es m uy alto.
efecto H aw th o rn e. M ejora general del
rendimiento que se produce cuando
las personas reciben atencin especial.
L os entrenadores de xito a m enudo
muestran bastante respeto p o r este
efecto y dan a los miembros d e su gru
po todo el apoyo e im portancia posi
bles.
efecto lateral. Efecto dado a una pelo
ta m ediante u n im pacto oblicuo que
hace que la pelota se desve hacia un
lado u otro. El efecto puede ser hacia
la izquierda, en cuyo caso la rotacin
angular adopta una direccin a la iz
quierda sobre el eje horizontal, o ha
cia la derecha, y en tal caso la rotacin
angular es dextrorsa sobre el eje ho ri
zontal. Una pelota con efecto lateral a
la derecha, al tocar el suelo, rebota h a
cia la izquierda, m ientras que cuando
el efecto lateral es a la izquierda, rebo
ta y se dirige a la derecha.
efecto M ag n u s. Desviacin de la tra
yectoria de una proyectil quq se des
plaza con rehilam iento (spin) y es
causada p o r la 'fuerza M agnus. La
desviacin se orienta en la direccin
del rehilam iento y es producto de los
diferenciales de presin en el proyec
til. El efecto M agnus se observa cuan
d o un golfista golpea la pelota con
efecto; cuando u n jugador de ftbol
ejecuta un tiro de rosca, y cuando
u n lanzador de bisbol lanza la pelota
con trayectoria curva. El efecto M ag
nus es mximo cuando el eje del rehi
lam iento es perpendicular a la direc
cin de la velocidad relativa del fluido.

235

efectos d el cruce de sexos

F ue rz a d e p re s i n re s u lta n te

efecto nivelador. Efecto observado

cuando los deportistas muy expertos
com piten contra deportistas de m e
nor nivel. Existe una tendencia a que
el rendim iento de los deportistas ms
diestros decrezca m ientras mejora el
rendim iento de los menos duchos,
efecto placebo. Respuesta positiva a un
placebo, parecida a la de la sustancia
activa, generada por las expectativas
puestas por esa persona en el placebo.
E l efecto placebo est bien estudiado
en el deporte y a m enudo se emplea
com o ayuda ergognica. Se han em
pleado blsamos placebos sin ingre
dientes farmacolgicamente activos
para aliviar la fatiga muscular. Esto
dem uestra que aunque el placebo ten
ga un origen psicolgico, puede pro
ducir una respuesta fsica real,
efecto trm ico de la actividad. Energa
gastada durante una actividad que ex
cede la necesaria para m antener el

m etabolism o en reposo. Ver tambin

eq u iv alen te m etablico.
efecto trm ico de los alim entos. Au
m ento del ndice metablico (refleja
do en un aumento del consum o de
oxgeno) asociado con la digestin,
absorcin, transporte y asimilacin de
los alimentos ingeridos. El efecto tr
mico de la comida supone en torno al
10 p o r ciento del gasto total de ener
ga diario. E l efecto trmico de un ali
m ento concreto parece ser variable in
cluso tratndose de la misma persona.
efector. C ualquier estructura corporal,
como un msculo, glndula u rgano,
que desem pea una accin (p. ej., una
accin muscular o una secrecin glan
dular) com o resultado de un estmulo
que recibe. El estm ulo puede ser neuronal u hormonal.
efectos del cruce de sexos. Efectos que
sobre el rendim iento de un deportista

efectos del d esentrenam iento

tiene el que haya miembros de otro
sexo entre la audiencia (efecto d e la
audiencia) o entre sus competidores.
Ver tambin coaccin,
efectos del d esen trenam iento. C am
bios que experimenta el cuerpo cuan
do una persona reduce o interrum pe
el entrenam iento fsico. Si un a perso
na deja de hacer ejercicio por comple
to, la mayora d e los efectos del entre
nam iento se pierden en unas ocho
semanas; las prdidas de velocidad y
agilidad son relativamente lentas,
aunque la flexibilidad se pierde con
rapidez. Si se contina haciendo ejer
cicio a un nivel moderado, se m antie
nen muchos de los efectos beneficio
sos. L os niveles de resistencia fsica,
por ejemplo, se m antienen varios m e
ses si se cum ple un programa de ejer
cicio ligero uno o dos das a la sema
na. Adems, en el desentrenam iento
influye el m odo en que se adquirieron
los beneficios del entrenam iento.
Q uienes hayan entrenado con un au
m ento gradual de la intensidad a lo
largo de muchos aos, tienden a per
der los efectos del entrenam iento con
m ucha ms lentitud que los que han
entrenado con intensidad durante pe
rodos cortos de tiempo,
efectos del en tren am ien to . A dapta
ciones fisiolgicas funcionales que
guardan relacin con el entrenam ien
to y el ejercicio fsico. Los estudios
han dem ostrado que el entrenam ien
to regular tiende a aumentar: el espe
sor del cartlago articular; la presen
cia de adenosintrifosfato (A TP) en
los msculos; la diferencia arteriovenosa de oxgeno con una carga de tra
bajo mxima; el nivel de lactato en la

236
sangre con una carga de trabajo mxi
ma; el volum en sanguneo; la capilarizacin d e los msculos (tam bin del
msculo cardaco); el nivel de fosfocreatina en las fibras musculares; la
capacidad de difusin de los pulm o
nes con una carga de trabajo mxima;
el nivel de difosfoglicerato en la san
gre; la actividad fibroh'tica (ver fibrinlisis); el nivel de contenido de h e
moglobina; el volum en cardaco (ver
corazn d e atleta); el peso del cora
zn; las lipoprotenas de alta densi
dad en la sangre; la movilidad articu
lar; la masa de tejido magro; el rea de
seccin transversal de los msculos; el
contenido de glucgeno de los ms
culos; la fuerza muscular; la contracti
lidad del miocardio; el nivel de *mioglobina en los msculos; el tam ao y
densidad de las mitocondrias en los
miocitos; la actividad de la fosfofructocinasa en las m itocondrias muscu
lares; la presencia d e potasio en los
msculos; la ventilacin pulm onar
con una carga de trabajo mxima; la
frecuencia respiratoria con una carga
de trabajo mxima; la velocidad de
m ovimiento de las extremidades; la
fuerza de huesos y ligamentos; la tole
rancia al estrs; el volum en sistlico,
y la actividad de la succnico-deshidrogenasa en las mitocondrias. E l en
trenam iento regular tiende a reducir
la tensin arterial; el colesterol en
sangre; el lactato en sangre con una
carga de trabajo dada; la utilizacin de
glucgeno; la frecuencia cardaca
con cargas de trabajo submximas; la
frecuencia cardaca en reposo; las li
poprotenas de baja densidad en san
gre; el riesgo d e infarto de miocardio;
la obesidad; el consum o de oxgeno

237
con una carga de trabajo dada; la vis
cosidad de las plaquetas; la ventila
cin pulm onar con una carga de tra
bajo dada; el estrs, y el nivel de
triglicridos en la sangre. M uchos de
los efectos se producen con un entre
nam iento aerbico regular y progresi
vo, pero hay que hacer hincapi en
que ninguna forma de entrenam iento
lograr todos los efectos enumerados.
efectos del experim entador. Influencia
del com portam iento de un investiga
dor, de sus rasgos de personalidad, o
expectativas sobre el resultado de un
experimento. E stos efectos pueden
ser significativos cuando, por ejem
plo, un cientfico que estudia la accin
de un frmaco sobre el rendimiento
deportivo sabe a qu grupo se le est
adm inistrando un placebo y a qu
grupo se le est dando el frmaco: el
efecto puede quedar invalidado al re
alizar un estudio a doble ciego.
efectos deslizantes. Proceso que se
produce en las vrtebras cuando las
fuerzas de compresin superan la pre
sin existente dentro del disco inter
vertebral y fuerzan al lquido hstico a
salir, con lo cual el disco pierde volu
m en y adquiere rigidez. L os efectos
deslizantes son causados por cargas
repetitivas excesivas que generan vi
braciones.
efedrina. Sustancia simpaticom imtica empleada en el tratam iento del as
m a y otras enfermedades respirato
rias. L a efedrina pertenece al grupo
de los estim ulantes incluidos en la lis
ta de sustancias prohibidas del C om i
t O lm pico Internacional. Ver tam
bin agonistas (L-

eficiencia
eficacia. Capacidad para conseguir con
xito el resultado esperado. Ver efica
cia colectiva y autoeficacia.
eficacia ap ren d id a. Estado m ental de
las personas que creen que controlan
sus xitos y fracasos. L a eficacia
aprendida a m enudo se da en los que
han recibido apoyo y nim o durante
la infancia y su currculo deportivo es
t plagado de xitos. Comparar con
im p o ten cia aprendida.
eficacia colectiva. Expectativas de un
grupo en que conseguirn su meta
trazada. Comparar con eficacia; au to eficacia.
eficacia d e las destrezas. Caracterstica
empleada para definir una destreza;
alude a la precisin de la respuesta y la
economa del esfuerzo desarrollado en
la ejecucin de esa destreza. Comparar
con flexibilidad de las destrezas.
eficacia ven tilato ria. Ver equivalente
v e n tila to rio p a ra el oxigeno.
eficiencia. E n los movimientos hum a
nos, relacin existente entre el trabajo
realizado y la energa consum ida en
hacer ese trabajo. Suele expresarse co
m o porcentaje de la relacin entre tra
bajo realizado y la energa consumida:
eficiencia = (trabajo hecho/energa
consumida) x 100. La eficiencia siem
pre es inferior al 100 por ciento, por
que siempre se disipa energa til en
forma de calor. H asta hace poco, se
daba por hecho que la eficiencia de los
movimientos humanos era slo un
20-25 p o r ciento, si bien ahora se cree
que los componentes elsticos d e las
extremidades pueden alm acenar ener
ga despus del impacto, mejorando
as la eficiencia.

eficiencia m ecnica
eficiencia m ecnica. Relacin entre la
entrada y salida de produccin de tra
bajo. Convencionalmente, la eficacia
mecnica (E M ) de los movimientos
hum anos se expresa com o la relacin
de trabajo externo realizado respecto
a la produccin extra de energa d u
rante el movimiento: E M = W x
100 / - , donde IVes el trabajo exter
no realizado, E es la produccin bruta
de energa durante el movimiento y e
es el ndice metablico en reposo. La
eficiencia mecnica de los movimien
tos musculares suele ser m enor p o r la
prdida de energa libre en forma de
calor. Los valores varan segn los dis
tintos msculos y tipos de acciones
musculares. L a opinin generalizada
de que la eficiencia mecnica para el
trabajo m uscular es inferior al 25 por
ciento se ha puesto en entredicho los
ltimos aos. Se ha afirmado que la
eficiencia mecnica de algunos corre
dores ha llegado hasta el 40 po r cien
to. Este nivel de eficacia fue inespera
do y se crey que se deba a que parte
de la energa de descenso era absorbi
da por los com ponentes elsticos de
las articulaciones, lo cual perm ita una
reserva de energa libre que poda em
plearse en la siguiente zancada (ver
ciclo d e estiram ien to -aco rtam ien
to). E l entrenam iento tiene un efecto
acusado sobre la eficiencia. Por ejem
plo, la eficiencia neta de un nadador
novel tal vez sea del 1 por ciento,
m ientras que la de un nadador de li
te puede ser cuatro veces mayor.
efusin. Form a de "edema en la que se
produce una acumulacin de h'quido
en un espacio potencial, com o una
cpsula articular (derrame).

238
E IR . fo re sta d o ideal de ren d im ien to .
eje. Vereje de rotacin.
eje anat m ico d e referencia. U no de
los tres ejes que describen el movi
m iento hum ano. C ada eje se orienta
en perpendicular a otro de los tres
"planos cardinales de movimiento. Ver
tambin eje an tero p o ste rio r; eje lo n
g itu d in al, y eje transverso,
eje an tero p o sterio r. Ver eje sagital,
eje de ro taci n (eje). Lnea imaginaria
perpendicular al plano de rotacin y
que atraviesa el centro de rotacin so
bre el cual gira un sistema dado.

T ransverso

L o n g itu d in a l

M edial

e je

eje externo. E je que se encuentra situa

do fuera del cuerpo. Por ejemplo, la
barra fija en gim nasia es un eje exter
no en torno al cual gira el cuerpo de
los gimnastas,
eje fro n tal. Ver eje m ediolateral.
eje in te rn o d e rotacin. Eje que atra
viesa el cuerpo hum ano, por lo gene
ral por una articulacin. Comparar con
eje externo.
eje lateral (eje x). E n antropom etra, el
eje formado por la interseccin de un
"plano frontal y u n "plano transverso.

239
eje lo n g itu d in al. Lnea imaginaria
(uno de los ejes anatm icos de re
ferencia) que desciende por el centro
del cuerpo en perpendicular al plano
transverso, en torno a la cual se pro
ducen las rotaciones en el plano trans
verso (p. ej., el giro del cuerpo duran
te una pirueta).
eje m ediolateral (eje frontal; eje trans
verso). Eje del cuerpo que discurre de
lado a lado.
eje sagital (eje anteroposterior). Lnea
im aginaria (uno de los ejes anatm i
cos de referencia) perpendicular al
plano frontal, en torno a la cual se
producen rotaciones en el plano fron
tal.
eje transverso (eje frontal). Lnea im a
ginaria (uno de los ejes anatmicos de
referencia) que discurre perpendicu
lar al plano sagital, en to m o a la cual
se producen las rotaciones sagitales.
A l correr, por ejemplo, los ejes princi
pales de rotacin son los ejes transver
sos que pasan por los hombros y cade
ras.
eje X . 1 E n antropom etra, eje lateral
form ado por la interseccin del plano
frontal y el plano transverso. 2 Eje es
pacial paralelo al suelo y dirigido a la
derecha e izquierda del observador,
siendo el lado derecho positivo y el la
do izquierdo negativo. 3 E n m atem
ticas, eje horizontal de un grfico.
eje Y. 1 E n antropom etra, eje longitu
dinal form ado por la interseccin de
un plano frontal y un plano sagital. 2
Eje espacial paralelo al suelo y dirigi
do hacia delante y atrs respecto al
observador; hacia delante se conside
ra positivo, y hacia atrs, negativo. 3

ejercicio activo libre

E n matemticas, eje vertical de un
grfico.
eje Z . 1 E n antropometra, eje sagital
formado por la interseccin del plano
sagital y el plano transverso. 2 Eje espa
cial, vertical respecto al suelo y dirigido
hacia arriba y abajo desde el punto de
vista del observador, considerndose la
direccin hacia arriba positiva, y hacia
abajo, negativa.
ejecucin. A cto observable de la reali
zacin de u n proceso, com o una des
treza m otora, que vara de acuerdo
con las circunstancias, el estado de
nimo, etc.
ejercicio. 1 M ovim ientos hum anos y
actividades fsicas en los que intervie
nen grandes grupos de msculos y no
movimientos muy especficos de gru
pos de msculos pequeos. M uestras
de ejercicio son los bailes, la gimnasia
sueca, los juegos y actividades mucho
ms formales com o el pedestrismo, la
natacin y el adetismo. 2 Cualquier
serie de movimientos creados para
entrenar o mejorar una destreza. 3
M ovim iento voluntario de la activi
dad fsica. E l ejercicio puede ser es
pontneo y ldico, pero suele realizar
se con un objetivo especfico (p. ej.,
para m ejorar la salud o prepararse pa
ra una competicin).
ejercicio activo asistido. Ejercicio en el
cual la accin muscular del deportista
recibe la ayuda de una fuerza externa
para generar un m ovimiento que di
cha persona no puede producir sola.
ejercicio activo libre. Ejercicio en el
que las acciones musculares operan
slo contra la fuerza de la gravedad
que acta sobre la porcin que se

ejercicio activo resistido

mueve. Comparar con ejercicio activo
resistido.
ejercicio activo resistido. Ejercicio
donde a la accin de los msculos se le
opone una fuerza externa, por ejem
plo, pesas o muelles.
ejercicio aerbico. Ejercicio de inten
sidad relativamente baja y larga dura
cin que em plea los grupos de mscu
los grandes y depende del sistema de
energa aerbica. A medida que se re
duce la intensidad del ejercicio y au
m enta la duracin, la grasa pasa a ser
un aporte energtico ms im portante.
E l ejercicio aerbico aumenta la de
manda de oxgeno p o r el cuerpo, con
lo cual se aade a la carga de trabajo
del corazn y los pulmones, y eleva la
frecuencia cardaca. E ste tipo de ejer
cicio, si se practica con regularidad
durante meses o aos, fortalece el sis
tem a cardiovascular y ayuda a desa
rrollar 'resistencia aerbica. Ejemplos
de ejercicio aerbico son caminar, tro
tar, nadar, practicar el ciclismo y el es
qu de fondo.
ejercicio aerbico de baja intensid ad .
M uchas personas creen que este tipo
de actividad es una forma rpida de
adelgazar porque emplea un mayor
porcentaje de grasa com o energa en
comparacin con las actividades de
alta intensidad. N o obstante, el gasto
total de energa durante un perodo
de tiem po dado es mucho m enor en el
curso de una actividad de baja intensi
dad y la cantidad real de grasa perdida
puede ser la m ism a en ambos tipos de
actividad, si bien el ejercicio aerbico
de baja intensidad tiene la ventaja de
ejercer menos tensin sobre las arti
culaciones y, aunque tal vez no contri

240
buya m ucho a mejorar la capacidad
aerbica, probablem ente aporte un
estmulo suficiente al corazn como
para reducir el riesgo de sufrir enfer
medades cardiovasculares.
ejercicio ag otad o r brusco. Ejercicio vi
goroso realizado de repente sin calen
tam iento alguno. El ejercicio agotador
brusco aumenta el riesgo de lesiones
musculoesquelticas y problemas car
diovasculares. La intensidad del ejer
cicio debe aum entar gradualmente.
Ver tambin calentam iento.
ejercicio anaerbico. Ejercicio, por lo
general de corta duracin y gran in
tensidad, que recurre al metabolism o
anaerbico de hidratos de carbono
(sobre todo el glucgeno de los m s
culos) com o fuente principal de ener
ga. Ejercicios anaerbicos son los
esprints, los lanzam ientos y la halte
rofilia.
ejercicio d e accin esttica (ejercicio
isomtrico). Ejercicio donde la accin
de u n grupo de msculos no genera
movimiento alguno de la articulacin
en la que se insertan dichos msculos.
Un ejercicio de este tipo consiste en
presionar con ambas manos a la altura
del pecho y em pujar un objeto inam o
vible. Los ejercicios isomtricos au
mentan la fuerza, pero slo en el ngu
lo especfico de accin muscular. Para
obtener los mejores resultados, los
ejercicios de accin esttica deben
consistir en acciones estticas mxi
mas o casi mximas contra una resis
tencia durante al menos 5 s. Estos ejer
cicios pueden practicarse casi en
cualquier sitio y no requieren equipa
miento especializado. N o obstante,
tienen un escaso efecto beneficioso so-

241

bre la condicin fsica cardiovascular.

D e hecho, estn contraindicados por
que pueden aum entar la presin intraabdominal y la tensin arterial y some
ter a una tensin excesiva el corazn,
ejercicio de concentraci n . Ejercicio
empleado para evaluar y adiestrar la
concentracin. Por lo general, consta
de una cuadrcula de diez filas y diez
columnas. C ada celda tiene un nm e
ro de dos dgitos (00-99) asignado
aleatoriam ente. Se pide al deportista
que marque en una secuencia num ri
ca asccnsional todos los nmeros p o
sibles en un tiem po dado (por lo ge
neral, un m inuto). Las puntuaciones
superiores a 30 dem uestran que la
concentracin es buena. U na vez d o
minado, el ejercicio puede hacerse
ms difcil introduciendo distraccio
nes (p. ej., ruidos de fondo, como los
gritos del pblico),
ejercicio de contrarresisten cia co n s
ta n te. T ipo de ejercicio dinm ico de
contrarresistencia en el que la carga
no vara durante el ejercicio. Estos
ejercicios emplean un equipamiento
sencillo, com o pesas libres, que pue
den moverse en acciones musculares
concntricas y excntricas. Ver tam
bin ejercicio isotnico.
ejercicio de co n trarresisten cia p ro
gresiva (progresin). Ejercicio en el
que se increm enta la carga siguiendo
pasos predeterm inados. E n u n plano
ideal, los incrementos deben ser lo
bastante grandes com o para asegurar
la sobrecarga (ver p rin cip io de la so
b recarga progresiva), pero no tanto
que puedan causar daos. L os ejer
cicios de contrarresistencia progresi
va en el entrenam iento con pesas sue

ejercicio de m ovilid ad pasiva

len basarse en la repeticin mxima
(R M ). E n una sesin se realizan va
rias series de ejercicios, la siguiente de
m ayor intensidad que la precedente.
E l ejemplo siguiente se compone de
tres series de repeticiones con un des
canso corto de 1 a 2 minutos entre ca
da una: serie 1 al 50 por ciento de 10
R M ; serie 2 al 75 por ciento de 10
R M ; serie 3 al 100 por ciento de 10
R M . E ntre las sesiones, se reevalan
las 10 R M para estar seguros de que el
entrenam iento cumple el principio de
la sobrecarga. Ver tambin prin cip io
de la sobrecarga progresiva,
ejercicio de co n trarresisten cia v aria
ble. Ejercicio, por lo general realizado
en una m quina de pesas, donde la
contrarresistencia vara en toda la am
plitud del movimiento de los mscu
los participantes. C om o la dificultad
para superar la carga vara segn el
ngulo articular, el ejercicio de con
trarresistencia variable im pone una
tensin relativamente constante a los
msculos,
ejercicio d e m ovilidad activa. M ovi
mientos, totalm ente bajo control del
deportista, que mejoran la movilidad,
ejercicio d e m ovilidad b alstica (ejer
cicio de movilidad cintica). Ejercicio
de movilidad donde el deportista usa
los movimientos de su propio cuerpo
para extender la amplitud articular.
L os balanceos de brazos (p. ej., moli
nillos) y los balanceos de piernas son
formas de movilidad balstica,
ejercicio d e m ovilidad cintica. Ver
ejercicio de m ovilidad balstica,
ejercicio d e m ovilidad pasiva. Ejer
cicio que aplica un com paero a un

ejercicio de preparacin fsica

deportista, ejerciendo una fuerza ex
terna no slo para producir un movi
m iento pasivo, sino tam bin para au
m entar la am plitud del movimiento
d e una articulacin. E l compaero
ejerce presin en la posicin final de la
articulacin (es decir, en el trm ino de
su am plitud) m ientras los msculos
del deportista, que norm alm ente lle
van a cabo los movimientos, se relajan
por completo. Existe un peligro de hipercxtensin ms all de la am plitud
del m ovimiento y de provocar daos
en la articulacin si el ejercicio no se
desarrolla con cuidado,
ejercicio de preparacin fsica. A cti
vidad que mejora la resistencia car
diovascular as como la fuerza y resis
tencia musculares. Los ejercicios de
preparacin fsica aum entan la capa
cidad energtica del msculo o m s
culos ejercitados. N o les concierne co
mo objetivo prim ario la adquisicin
de destrezas,
ejercicio de recuperacin activa. Ejer
cicio ligero o moderado de intensidad
decreciente realizado despus de una
actividad vigorosa. Los ejercicios de
recuperacin activa consisten en la re
duccin gradual de la actividad que se
compone de pedestrismo (o natacin
lenta) y estiramientos para m antener
la flexibilidad y reducir el riesgo de le
sin. Los ejercicios de baja intensidad
tambin previenen que la sangre se
acumule en las extremidades y ayudan
a eliminar los productos de desecho de
la actividad vigorosa que contribuyen a
la aparicin de agujetas. Los ejercicios
de recuperacin activa estn pensados
para que el cuerpo recupere lo antes
posible el estado previo al ejercicio.

242
ejercicio en carga. Actividad fsica, co
mo cam inar o correr, donde las pier
nas soportan el peso del cuerpo,
ejercicio fsico adap tad o . Ejercicio y
deporte practicados por personas con
discapacidades fsicas y/o problemas
de aprendizaje. M uchos deportistas
discapacitados se entrenan a diario.
Se entrenan, a m enudo con pesas, pa
ra adquirir flexibilidad, fuerza, veloci
dad, potencia, resistencia fsica y para
desarrollar destrezas tcnicas espec
ficas. Los principios del entrena
m iento para los discapacitados son los
mismos que para las personas sanas, si
bien los prim eros afrontan el desafo
adicional de tener que desarrollar un
estilo individual que tenga en cuenta
su discapacidad especfica, aunque,
por otra parte, les perm ite em plear al
mximo sus capacidades. La partici
pacin deportiva ofrece a los discapa
citados un poderoso incentivo para
estar ms en form a, y no hay duda de
que desem pea un papel im portante
en la rehabilitacin fsica y psicolgi
ca de los discapacitados,
ejercicio in term ite n te . Series cortas de
ejercicio intenso (por lo general de
m enos de 1 m inuto) alternadas con
perodos d e descanso. Ver tambin e n
tren am ien to co n intervalos,
ejercicio isom trico. Ver ejercicio de
accin esttica,
ejercicio isotnico. Ejercicio que suele
consistir en subir y bajar un peso. Los
msculos se emplean de forma din
mica normal, contrayndolos a una
velocidad controlada por el deportista
(ver accin m u scu lar isotnica). Ide
alm ente, los ejercicios isotnicos de

243

ejercicios p liom tricos

ben im plicar los mismos movimien

tos y msculos empleados en el de
porte que practique el sujeto. Los
ejercicios isotnicos son buenos para
desarrollar fuerza y condicin fsica
cardiovascular.

m ano del lado lesionado apoyada so

bre la rodilla y realiza ejercicios de cir
cunduccin suaves con el hom bro
derecho. E ste ejercicio hace que la
gravedad modifique la posicin de la
articulacin glenohumeral.

ejercicio supram xim o. Ejercicio que

requiere un produccin de energa
que excede la que puede obtenerse
por el metabolism o oxidativo, es de
cir, que requiere un consum o de ox
geno superior a la capacidad aerbica
mxima. L os esprints son una forma
de ejercicio supramximo. U n esprint
de 100 m recorridos a 36 k m /h exigi
ra un consumo de oxgeno de aproxi
m adam ente 140 m l/kg/m in, m uy su
perior al V O )mm ms alto registrado.
E l ejercicio supramximo requiere
energa del metabolismo anaerbico.

ejercicios de choque. Ejercicios que

consisten en saltar desde un objeto si
tuado a varios centmetros del suelo.
N ada ms aterrizar, el deportista salta
hacia arriba. Los ejercicios de choque
estn pensados para estim ular el ciclo
de estiram iento-acortam iento de los
msculos y mejorar la produccin de
potencia d e las piernas. Ver tambin
ejercicios pliom tricos.

ejercicios co n baln m edicinal. Ejer

cicios de entrenam iento de la fuerza
que consisten en levantar o lanzar un
baln medicinal. Los ejercicios suelen
consistir en movimientos de tronco
asistidos por los hombros, brazos, ca
deras y piernas.
ejercicios con raq u eta anclada. Ejer
cicios controlados de contrarresistencia con golpes practicados con una ra
queta unida mediante una banda
elstica a un objeto slido. Estos ejer
cicios suelen formar parte del progra
m a de rehabilitacin de jugadores de
deportes de raqueta.
ejercicios d e C odm an. Ejercicios de
flexibilidad empleados para la rehabi
litacin de lesiones dolorosas de
hom bro con restriccin de la movili
dad. Por ejemplo, el paciente se incli
na hacia delante por la cintura con la

ejercicios de destreza y agilid ad . Fase

avanzada de la rehabilitacin durante
la cual el deportista ejecuta destrezas
bsicas directam ente relacionadas
con el deporte o actividad que quiere
reanudar. L o s ejercicios se realizan
de form a progresiva pasando de sen
cillos a ms complejos para que el d e
portista se som eta a u n proceso de
aprendizaje m otor progresivo y rcaprendizaje.
ejercicios pliom tricos. Forma de en
trenam iento que desarrolla la potencia
explosiva. Consiste en realizar saltos
con los dos pies, rebotes y saltos para

ejes principales
realizar esfuerzos mximos mientras
se elonga un grupo de msculos. D u
rante estos ejercicios, a una accin
concntrica de los msculos (acorta
miento) le sigue otra accin excntrica
(elongacin). Se cree que esta combi
nacin dinm ica de acciones muscula
res emplea el reflejo de estiramiento de
modo que se recluta un nmero mayor
de lo normal de unidades motoras.
Los ejercicios pliomtricos forman
parte de los programas de entrena
miento de la mayora de los velocistas,
saltadores y lanzadores, si bien existe
un alto riesgo de lesin si no se cuenta
con una buena preparacin fsica.
ejes principales (ejes cardinales). Tres
ejes perpendiculares que pasan por el
centro de gravedad del cuerpo hum a
no. Se emplean para describir la rota
cin del cuerpo. E n el caso de una
persona en ortostatism o, los ejes prin
cipales siguen aproximadamente unas
lneas trazadas p o r el centro de gra
vedad y que van de la parte superior
de la cabeza hasta los pies (eje longi
tudinal), cruzan el cuerpo de derecha
a izquierda (eje transverso) o lo cru
zan de adelante a atrs (eje frontal o
anteroposterior).
elasticidad (restitucin). 1 Propiedad
de un cuerpo p o r la cual recupera su
forma original despus de haber sido
com prim ido o deformado. 2 C apaci
dad de un tejido para recuperar su
longitud en reposo despus de haber
se contrado o estirado. 3 Capacidad
para doblarse con facilidad sin sufrir
daos y moverse con facilidad y gra
cia. Ver tambin flexibilidad.
elstico. D icho de un material, que re
cupera su forma original al desapare

244
cer la fuerza de distorsin. Comparar
con plstico,
elastina. Protena fibrosa elstica que
se halla en el tejido conjuntivo,
electrocardiogram a (E C G ). Registro
grfico de los cambios elctricos que
se producen durante un latido carda
co. U n E C G tpico se compone de la
onda P, que representa la despolariza
cin de las aurculas; el intervalo P-R ,
que indica el retraso en la conduccin
en el nodulo auriculoventricular; el
complejo Q RS, producido durante la
despolarizacin y contraccin ventriculares, y la onda T y el segmento ST,
que corresponden a la repolarizacin
ventricular. A l leerlos e interpretarlos
mdicos expertos, los E C G son proba
blemente el registro ms til de la fun
cin cardaca. Pueden revelar la causa
de arritmias y daos en el msculo car
daco. Tambin pueden mostrar el au
m ento de tam ao de las cavidades car
dacas, desequilibrios minerales en la
sangre y si se ha sufrido algn ataque al

C om ple]o QRS

Despolarizacin
ve n tricu la r
R epolarizacin

T iem po

(s)

e le c t r o c a r d io g r a m a

245
corazn. Se registran los E C G mien
tras el paciente est en reposo o h a
ciendo ejercicio. El E C G en ejercicio,
tambin llamado prueba de esfuerzo,
aporta informacin sobre la capacidad
cardiorrespiratoria y sobre la respuesta
del corazn al ejercicio intenso; a m e
nudo forma parte de un proceso de de
teccin sanitaria para deportistas p o
tenciales.
electrodiagnstico
neurom uscular.
Exploracin de la excitabilidad de un
nervio o msculo m ediante la m edi
cin del tiem po invertido por un ner
vio o msculo en responder a un est
mulo. Se emplea para controlar la
recuperacin de un msculo despus
de una lesin, aunque hoy en da ha
sido reemplazado p o r la 'electrom iografa.
electroencefalografa. M edicin de la
actividad elctrica de la corteza del
encfalo. D istintos tipos de ondas se
asocian con al menos tres estados dis
tintos de activacin: sueo, vigilia y
emocin. Existe una estrecha correla
cin entre el tipo de electroencefalo
gram a y la fatiga y el sobreentrenamiento. Los E E G se emplean para
evaluar las lesiones en el encfalo pro
ducto de golpes en la cabeza en depor
tes de contacto, como el boxeo.
electroencefalogram a (E E G ). Regis
tro grfico de la actividad elctrica del
encfalo obtenida m ediante una
'electroencefalografa.
electrofisiologa. Estudio de la activi
dad elctrica del cuerpo humano.
electrogonim etro. Instrum ento elc
trico que m ide la flexibilidad. El
protractor empleado tradicionalm en

elem en to estresante
te en los gonim etros ha sido reem
plazado por un potencim etro situa
do sobre el centro de rotacin de la
articulacin que se estudia. C uando
se produce el m ovimiento en la arti
culacin, u n aferente elctrico del po
tencim etro transm ite un registro
continuo del ngulo adoptado por la
articulacin. L os gonim etros slo
m iden los ngulos articulares en posi
ciones estticas,
electr lito . Sustancia (cido, base o sal)
que se disuelve en agua y conduce una
corriente elctrica. Ver tambin bebi
d a h id roclectroltica.
electrom iografa. M edicin y registro
de la actividad elctrica producida por
el msculo. Las electromiografas se
emplean com o herram ienta diagns
tica para evaluar la conduccin ner
viosa y la respuesta muscular del teji
do daado, as com o para identificar y
m edir la actividad muscular durante
un movimiento,
electrom iogram a (E M G ). Registro de
la actividad elctrica muscular m e
diante electromiografas.
elem en to co n trctil (com ponente con
trctil). Porcin de un msculo que es
capaz de generar tensin. Los ele
m entos contrctiles com prenden los
filamentos de actina y m iosina de
una sarcmera.
elem en to estresante. Factor interno o
externo que im pone dem andas a una
persona y tiende a interrum pir la *homeostasis. Son elem entos estresantes
los traum atism os fsicos, las enferm e
dades, los acontecimientos y situacio
nes sociales, y las exigencias del ejer
cicio y la competicin.

elevacin
elevacin. 1 M ovim iento de la cintura
escapular o d e otra porcin del cuerpo
hacia arriba (es decir, en direccin su
perior) com o cuando nos encogemos
de hom bros. Comparar con d ep re
sin. 2 Proceso consistente en elevar
una extremidad despus de haber su
frido una lesin aguda. Los daos su
fridos por la extrem idad suelen redu
cirla movilidad y provocan hinchazn.
La sangre no retorna al corazn por la
accin de los msculos (ver vaso
co n striccin p o r el efecto de b o m
b eo de los m sculos), lo cual provoca
coleccin de sangre en las extremida
des. L a elevacin perm ite a la fuerza
de la gravedad ayudar al retorno ve
noso al corazn. Siempre que sea po
sible, las extremidades lesionadas se
elevarn p o r encima de la altura del
corazn. Ver tambin D H C E .
elevacin d e la c in tu ra escapular. M o
vim iento de la cintura escapular, sobre
todo de la escpula y la clavcula, que
produce elevacin de los hombros.
e lev a dor d e la cin tu ra escapular.
M sculo que efecta el m ovim iento
de 'elevacin d e la cintura escapular
(p. ej., la porcin superior del trape
cio y el msculo elevador de la esc
pula).
elevador de la escpula. M sculo cu
yos orgenes se hallan sobre las apfi
sis transversas de las cuatro vrtebras
cervicales superiores y sus inserciones
sobre el ngulo superior de la escpu
la, cerca de la columna. Trabaja con el
msculo trapecio para elevar y mover
en aduccin la escpula. C uando la
escpula est fija, gira ligeramente la
columna cervical.

246
elevador del tal n . Insercin, p o r lo
general de caucho, que se coloca en el
calzado y altera el ngulo del pie
cuando golpea el suelo al cam inar o al
correr.
elevadores de las costillas. Ver m scu
los espinosos profundos,
eliasiano. E nfoque del anlisis sociol
gico que sigue el m todo de N orbert
Elias (1897-1990). D ifundi el desa
rrollo d e la concepcin figuracional
del anlisis sociolgico, donde se ana
lizan ms las configuraciones sociales
que los individuos o las sociedades,
elitism o. Restriccin de una actividad a
slo un grupo privilegiado. Algunos
clubes deportivos restringen el acceso
atendiendo a las caractersticas socia
les y n o a la capacidad deportiva. Tal
elitismo ha hecho que el deporte se
asocie con ciertas clases y estatus so
ciales.
ello (id). U no de los tres elem entos d e la
personalidad propuestos por Freud
(ver teora ffeudiana). E l ello es la
parte inconsciente de la m ente y la
base de la 'personalidad, y contiene
todos los elem entos heredados, sobre
todo las pulsiones instintivas. Se le ha
denom inado la parte ms profunda
de la psique. A partir del ello se desa
rrollan los otros dos elementos, el *yo
y el 'superyo.
em ancipacin. T rm ino aplicado es
pecficamente a la liberacin de los
esclavos de la servidumbre, pero que
tam bin se emplea para hablar de
cualquier persona o grupo que se libra
de una barrera social o legal,
em barazo. Perodo de tiempo (unos
280 das) com prendido entre la con

247
cepcin y el parto. Aunque a las m uje
res con una historia de mala salud
pueda prescribrseles descanso en al
gunas fases del embarazo, muchas
mujeres hacen ejercicio e incluso
compiten durante aqul sin efectos
perniciosos. Suele haber consenso en
que, siempre y cuando el programa de
ejercicio este bien diseado, los bene
ficios del ejercicio durante el em bara
zo superan los riesgos potenciales. No
obstante, todas las mujeres embaraza
das deben contar con autorizacin
mdica antes de hacer ejercicio y con
el consejo de un especialista que les
prepare un programa individualizado.
Los mejores ejercicios son los realiza
dos sin carga (p. ej., ciclismo y nata
cin). Los niveles de esfuerzo deben
determinarse a nivel individual. H ay
que evitar los deportes de contacto, los
ejercicios en decbito supino y el ejer
cicio cuando haga calor y haya hum e
dad. E s im portante que las mujeres
embarazadas beban mucho h'quido
antes del ejercicio para no deshidra
tarse. N o suelen recomendarse los es
fuerzos fsicos mximos pasado el
quinto mes de embarazo.
em bolia. O bstruccin de un vaso san
guneo po r un mbolo, como u n co
gulo de sangre o de grasa, o una bur
buja de aire.
em briaguez de las profundidades. Ver
narcosis p o r nitrgeno.
em brocacin. Aplicacin de un lquido
sobre la piel para tratar esguinces y
distensiones musculares.
E M G . Verelectrom iogram a.
em inencia. 1 Protuberancia larga y es
trecha de un hueso que discurre a lo

em pirism o
largo de la difisis como una cresta. 2
Proyeccin, por lo general redondea
da, sobre la superficie de un rgano o
tejido, en especial, del hueso.
em in en cia axnica. Regin en forma
de cono del *axn situada cerca del
soma.
em ocin. Estado complejo de activa
cin que se produce como reaccin an
te una situacin percibida. E s la m ani
festacin ms evidente; una emocin
es un estado agudo que se caracteriza
por la interrupcin de la experiencia y
las actividades rutinarias; como tales,
las emociones pueden generar senti
m ientos subjetivos de placer o disgus
to, respuestas fisiolgicas (como cam
bios de la frecuencia cardaca) y
respuestas conductuales. Es grande el
desacuerdo sobre la naturaleza exacta
de las emociones y sus diferencias con
los motivos y distracciones, pero no
hay duda de que las emociones tienen
un efecto organizador y desorganiza
dor sobre el rendimiento en el deporte.
em p atia. Capacidad para meterse en la
situacin de otra persona y com pren
der sus sentim ientos y pensamientos.
L a em patia es una caracterstica im
portante de las relaciones afectivas
entre entrenador y deportistas, ya que
los problem as de los deportistas slo
se pueden entender si el entrenador
asimila la percepcin subjetiva que
sobre los problemas tiene el deportis
ta. Comparar con sim pata.
em prico. Perteneciente o relativo al
empirismo.
em pirism o. Filosofa de la ciencia que
considera la experiencia como el ni
co medio de conocimiento. L os em-

em plasto

248

piristas buscan pruebas m ediante la

experiencia directa ms que p o r el ra
zonam iento o la intuicin. Su m todo
habitual de investigacin consiste en
hacer observaciones a travs d e los
sentidos, aunque m edien instrum en
tos cientficos,

so se articula con la cavidad cncava y

copuliforme d e otro hueso. Estas arti
culaciones se llam an a veces universa
les, porque perm iten el movimiento
en tres ejes (es decir, abduccin, aduc
cin, circunduccin, extensin, fle
xin y rotacin).

em plasto. M aterial adhesivo que se

aplica com o un sencillo vendaje para
tratar heridas cutneas superficiales.
H ay personas que manifiestan una re
accin alrgica al adhesivo,

encefalina. Pentapptido presente en

el encfalo, el intestino y las glndulas
suprarrenales. E n el encfalo, las encefalinas se unen con los receptores de
opiceos, e im itan los efectos analg
sicos de la morfina. Ver tambin endorfina.

em puje. 1 Fuerza que genera movi

miento. 2 Fuerza continua que u n ob
jeto aplica sobre otro,
em ulsificacin. Proceso por el cual se
forma un lquido, llamado emulsin,
que contiene gotas dim inutas de otro
lquido inmiscible. Los lpidos se for
m an en una emulsin que tiene lugar
en el duodeno por accin de la bilis.
El proceso aum enta el rea superficial
de los lpidos facilitando su digestin.
Las grasas sin em ulsionar pasan al in
testino y se expulsan en las heces,
en bipedestacin, tocarse los dedos de
lo s pies. Prueba indirecta de flexibi
lidad en donde el sujeto perm anece de
pie con las m anos en los costados y las
rodillas sin doblar; a continuacin se
inclina lentam ente hacia delante para
tocar el suelo con las yemas de los d e
dos. E n un test de flexibilidad m ni
ma, los hombres deben poder tocar el
suelo con los dedos y las mujeres con
las palmas de las manos,
en artrosis (articulacin esferoidca o
enartrsica). Articulacin sinovial (p.
ej., la articulacin coxofemoral y la ar
ticulacin glenohum eral del hombro)
en la que la cabeza esfrica de un hue

encfalo. Porcin del sistema nervioso

central contenida en el crneo. Ver
tambin co rteza, cerebelo y b u lb o ra
qudeo.
encefalopata d e los jockeys. T rm ino
empleado para describir al jockey que
ha sufrido repetidos golpes en la ca
beza por sendas cadas del caballo. Se
describe clnicam ente com o encefalo
pata postraum tica (ver encefalopa
ta traum tica).
encefalopata tra u m tic a (lesin cere
bral crnica, demencia pugilstica;
encefalopata de los boxeadores).
T rastorno neurolgico inducido por
golpes repetidos en la cabeza que se
cree causan microhemorragias en el
tronco cerebral y daos neuronales
permanentes. Por lo general, la vcti
m a no mantiene bien el equilibrio en
bipedestacin; se muestra fatuo, euf
rico y voluble cuando habla, o incluso
agresivo. Se deteriora la m em oria y la
capacidad intelectual y, en los casos
avanzados, la encefalopata causa tem
blores crnicos, rigidez y ataxia. Varios
estudios han relacionado el boxeo (so

249

endocarditis
P lexo coroideo
d e l l l l v e n trcu lo
C uerpo calloso

G lndula pineal
Tlam o

A cu ed u cto
m esenceflico

H lpotlam o
Q uiasm a p tico

IV ve n trcu lo
In fu n d b ulo
V erm ls

H ip fisis
C uerpo m a m ila r
Puente d e V arolio

S ustancia blanca del cerebelo

B ulb o raqudeo

e n c fa lo

bre todo el profesional) con disfuncio

nes cerebrales crnicas. Tradicional
m ente, la profesin mdica ha basado
su oposicin al boxeo en esta cone
xin. Ver tambin sndrom e p o r u n se
g u n d o golpe.
enca. Lm ina de tejido que cubre el
cuello d e los dientes.
e n cu en tro . C ualquier reunin entre
dos o ms personas en interacciones
cara a cara. Las competiciones depor
tivas estn compuestas de tales inte
racciones.
encuesta. Tcnica de investigacin p ri
m ariam ente descriptiva. Se emplea
sobre todo para reunir informacin
sobre personas, por ejemplo, los valo
res, creencias y actitudes de distintos
deportistas. Las encuestas adoptan
muchas formas, en especial cuestio
narios y entrevistas.

en cu ltu raci n . Proceso por el cual se

aprende formal e inform alm ente a in
ternalizar los valores prevalentes y los
patrones de com portam iento acep
tados por una cultura. E l trm ino a
veces se emplea como sinnim o de
socializacin. El deporte puede de
sem pear u n papel im portante en la
enculturacin.
endocardio. M em brana interna del co
razn, compuesta por endotelio (una
sencilla tnica de tejido).
endocarditis. Inflamacin e infeccin
de la m em brana interna del corazn,
que suele incluir las vlvulas. T al vez
se deba a una infeccin bacteriana
(con frecuencia originada por una in
feccin dental) o a fiebre reumtica.
La endocarditis se caracteriza por fie
bre, arritm ias y soplos cardacos. Hay
que evitar el ejercicio agotador duran

en d o m isio
te la endocarditis y no se reanudar
hasta despus de una recuperacin
completa y tras haber consultado al
mdico al cargo del caso.
endom isio. Tejido conjuntivo que ro
dea cada una de las fibras musculares.
endom orfo. Som atotipo (constitucin
fsica) que se caracteriza por un cuer
po de formas redondeadas y predo
minancia de grasa, sobre todo en las
regiones corporales abdom inal e infe
rior.
e n d o rfina. Pptido que se halla en el
intestino, el encfalo y la hipfisis,
y acta com o neurotransmisor. Las
endorfinas, com o las encefalinas, son
opiceos endgenos. Pueden unirse
con receptores en el cerebro y repro
ducir el efecto analgsico de la m orfi
na. Se cree que la liberacin de endor
finas aum enta cuando un deportista
recobra el aliento. Las endorfinas son
responsables de algunas sensaciones
agradables asociadas con el ejercicio,
como la euforia inducida por el ejer
cicio.
endostio. M em brana que tapiza la ca
vidad medular de los huesos; contiene
osteoblastos y osteoclastos.
endo telio. E strato sencillo de tejido
com puesto por una sola capa de clu
las que proporcionan un revestimien
to que reduce la friccin de los vasos
linfticos, los vasos sanguneos y el
corazn.
end oterm ia. Proceso por el cual se ge
nera calor metablico para m antener
la tem peratura central del cuerpo.
e n d urecim iento d e las arterias. Ver a r
teriesclerosis.

250
enem istad irreconciliable. Relaciones
de hostilidad m utua continuada entre
grupos en los que uno h a sido perjudi
cado, o considera que lo ha sido, por
otro y en consecuencia busca vengan
za. Las enemistades irreconciliables
son fenm enos observados en situa
ciones de solidaridad familiar. T am
bin se aprecian en los deportes de
equipo donde se asum e cierto grado
de herm andad; por tanto, si un miem
bro del equipo recibe algn castigo de
los contrarios, puede apoyarse en los
otros miembros del equipo,
energa. Capacidad para realizar un
trabajo. La unidad del SI para la ener
ga es el julio, aunque la calora sigue
emplendose en los estudios nutricionales. H ay muchas formas intercon
vertibles de energa, como la energa
qum ica, la energa mecnica, la ener
ga elctrica, la energa calrica, la
energa nuclear y la energa radiante,
energa cintica. Capacidad para hacer
un trabajo m ediante el movimiento
del cuerpo. L a energa cintica se m i
de en julios. U na masa m (kilogra
mos) que se mueva a una velocidad v
(metros por segundo) tiene una ener
ga cintica de 0,5m v1. Comparar con
energa potencial,
energa de adaptacin. M edicin hi
pottica de la capacidad de una perso
na para resistir una tensin. Se cree
que todas las personas tienen una ca
pacidad finita d e energa de adapta
cin, la cual se emplea para afrontar
distintos tipos de tensin. L a energa
consumida para afrontar un tipo de
tensin, com o trasnochar, incide en
que haya m enos energa disponible
para afrontar otras tensiones, com o el

251
entrenam iento. C uando el nivel de
energa de adaptacin es bajo, es ms
probable que las personas padezcan
afecciones y enfermedades asociadas
con la tensin, proceso que se conoce
com o 'sndrom e de desgaste profe
sional o 'declive,
energa de ro taci n . E nerga cintica
asociada con la rotacin de una masa
sobre un eje. Se expresa com o E =Iv ,
donde E es la energa cintica de la
masa, I es el 'm o m en to de inercia de
la masa y w es la 'velocidad angular de
la masa.
energa elstica. Ver energa tensora.
energa libre. C antidad de energa dis
ponible para realizar un trabajo biol
gico, como el crecimiento y las accio
nes musculares. E l 'adenosintrifosfato
es la fuente ms im portante de energa
libre del cuerpo humano,
energa m ecnica. T ip o de energa que
tiene un cuerpo en virtud de su movi
m iento (ver energa cintica), posi
cin (ver energa p otencial) o estado
de deformacin,
energa m etablica. Ver reservas co r
porales de energa,
energa poten cial. Capacidad para rea
lizar un trabajo mecnico en virtud de
la posicin de un cuerpo. U na banda
elstica tensa y una bicicleta en la ci
m a de una m ontaa poseen energa
potencial. L a energa potencial se m i
de p o r la cantidad de trabajo que rea
liza el cuerpo al pasar de una posicin
elevada a otra estndar (por lo general
en el suelo) donde la energa potencial
es cero. U na masa elevada a cierta al
tura tiene una energa potencial dada
por la ecuacin: U = mgh, donde U es

energa tensora
la energa potencial en julios; m es la
masa en kilogramos; g es la acelera
cin en cada libre, y h es la altura en
metros.
energa psquica. T rm ino a veces em
pleado com o sinnim o de 'activacin
m ental. Se refiere al vigor, vitalidad e
intensidad de las funciones mentales.
Puede ser positiva o negativa. C uan
do los deportistas pasan de niveles ba
jos a altos de energa psquica, se dice
que estn mentalizados, m ientras que
los que pasan de un nivel alto a otro
bajo estn descentrados. C om o suce
de con la activacin, existe u n nivel
ptim o de energa psquica. Ver tam
bin h ip tesis de la U invertida.
energa ro tacio n al. Energa acumulada
en u n sistema giratorio. La energa
rotacional depende del m om ento de
la inercia y de la velocidad angular, y
es dada por: energa rotacional = i l u f
donde I = el m om ento de inercia del
objeto sobre un eje a travs del centro
de gravedad del sistem a, y w = veloci
dad angular del sistema sobre un eje a
travs del centro de gravedad del sis
tema.
energa ten so ra (energa elstica). C a
pacidad de un cuerpo para trabajar
gracias a su deformacin y su tenden
cia a recuperar la forma original. Un
arco completamente extendido, por
ejemplo, ofrece energa tensora en vir
tud del cambio de su forma. L a energa
tensora se mide en julios y se expresa
en la ecuacin: S E = ikef, donde SE es
la energa tensora, k es una constante
elstica que representa la capacidad de
un material para acumular energa de
formndose y d es la distancia sobre la
cual se ha deformado el material.

enferm edad
enferm edad. C ualquier trastorno con
una serie caracterstica de signos y
sntomas, excepto los que derivan de
un traum atism o fsico,
enferm edad cardiovascular. Enferm e
dad del corazn y los vasos sangu
neos. Los factores de riesgo son hi
pertensin, obesidad, tabaquismo,
estrs psicolgico y falta de ejercicio,
enferm edad de A ddison. Trastorno
metablico causado p o r la degenera
cin de la corteza suprarrenal y la in
suficiente secrecin de ciertas hor
m onas vitales, como el cortisol. La
enfermedad se caracteriza por la inca
pacidad para m antener la tensin ar
terial en bipedestacin, depresin,
prdida progresiva de peso e incapacitacin fsica grave. Se ha sugerido que
los deportistas que se extralimitan en
los entrenam ientos durante largos pe
rodos (meses e incluso aos) pueden
desarrollar esta enfermedad. Los de
portistas sobreentrenados m uestran
una respuesta de cortisol anorm al
m ente baja a la tensin, aunque es
probable que se deba ms al trastorno
del hipotlam o que al de la glndula
suprarrenal,
enferm edad de D e Q u erv ain . Tendinitis de los tendones de los msculos
extensor corto del pulgar y abductor
largo del pulgar en la base del pulgar;
entre jugadores de raqueta y golfistas
es corriente una lesin por uso excesi
vo en la mueca, sobre todo los golfis
tas que emplean una am plitud media
d e m ovimiento superior durante el
swing. L os golfistas diestros tienden a
lesionarse la m ueca izquierda. Esta
lesin se caracteriza por hinchazn
local y dolor a la palpacin en el lado

252
radial de la mueca, y dificultad para
que el pulgar adopte u n ngulo de
90. El tratam iento inicial consiste en
D H C E y antiinflam atorios. Si los
sntomas persisten, hay que acudir al
mdico. E l tratam iento conservador,
que puede incluir ferulizacin e in
yecciones de cortisona, suele curar la
afeccin, aunque a veces se recurre a
ciruga para liberar el tendn o extra
e r los depsitos de calcio que se hayan
podido acumular. L a recuperacin del
tratam iento conservador suele durar 1
a 2 semanas; la recuperacin tras una
operacin conlleva un perodo de in
movilizacin con yeso (unas 2 sem a
nas), seguido de unas pocas semanas
de rehabilitacin.
enferm ed ad d e Freiberg. O steocondrosis que afecta a los dedos del pie;
las superficies articulares de las cabe
zas de los II o III metatarsianos se
hunden. Es corriente en chicas de 1215 aos. Causa dolor al cargar el peso
del cuerpo y restringe la actividad f
sica. El reposo y el uso de una alm o
hadilla m etatarsiana suelen ser sufi
cientes como tratam iento, aunque a
veces se requiere ciruga con exresis
de los fragm entos del cartlago arti
cular y reseccin de la cara dorsal d e la
cabeza del m etatarsiano para que la
articulacin se mueva con libertad y
sin dolor.
enferm edad d e K ienbock. Reblande
cim iento y m uerte del hueso semilu
nar de la mueca por interrupcin del
riego sanguneo. Se caracteriza por
dolor y sensibilidad dolorosa al tacto
en el semilunar, justo delante del plie
gue de la m ueca y detrs del dedo
meique. Su causa puede ser micro-

253
traum atism os repetidos en el hueso.
A unque a veces funcione el trata
m iento conservador (p. ej., D H C E
seguido de inmovilizacin y antiinfla
matorios) a m enudo se precisa ciruga
para sustituir el sem ilunar por un im
plante d e silicona.
enferm edad d e K ohler. O steocondrosis que afecta al hueso navicular del
tarso (tobillo) d e los nios, la cual
provoca dolor y cojera,
enferm edad de los buzos. Sndrome
que sufren las personas que respiran
aire a gran presin. E ra habitual en los
obreros que trabajaban bajo el agua a
gran profundidad dentro de cmaras
hiperbricas abiertas por abajo y que
contenan aire a gran presin. A l vol
ver a la superficie donde la presin
atm osfrica es norm al, el nitrgeno
disuelto en el torrente circulatorio
form aba burbujas que podan causar
dolor si quedaban atrapadas en las
articulaciones (ver aeroem bolism o).
T am bin pueden bloquear la circu
lacin del encfalo y otros puntos (en
ferm edad por descompresin). Los
sntom as se alivian devolviendo al p a
ciente a un am biente de alta presin,
enferm edad de Lym e. Enferm edad
transm itida por la picadura de las ga
rrapatas del gnero Ixodes. H ay garra
patas en todo el mundo, sobre todo en
zonas herbosas y boscosas. L a garra
pata penetra en la piel, chupa sangre
y, al hacerlo, perm ite al agente cau
sante, la espiroqueta Borre/ia burgdorferi, entrar en el cuerpo. A m enos que
se extraiga, la garrapata permanece
prendida de 4 a 5 das, hasta que se sa
cia por completo y se hincha de san
gre (fase en la que adquiere el tamao

enferm edad de M nire

de u n guisante). Los sntom as de la
enfermedad son variables, pero suele
aparecer u n sarpullido que se extiende
circularm ente en torno al punto d e la
picadura, ju n to con rigidez, hincha
zn y fiebre. L a infeccin puede deri
var en complicaciones secundarias y
artritis, que empiezan a desarrollarse
de una a cuatro semanas despus de la
picadura. L a infeccin suele respon
der bien a antibiticos si se trata en
sus estadios iniciales, antes de la apa
ricin de las complicaciones secun
darias. Los corredores de cross, los
practicantes de orientacin, y toda
persona que realice actividades en el
campo, son especialmente vulnerables
a esta enfermedad. Se deben cubrir las
zonas de piel expuesta e inspeccionar
las cada tres o cuatro horas. Si nos en
contram os una garrapata en el cuerpo,
debe sacarse lo antes posible cogiendo
la cabeza con unas pinzas o los dedos
(aplicar alcohol facilita la extraccin).
H ay que meter la garrapata en un
contenedor para que los mdicos pue
dan identificarla si aparecen los snto
mas de la enfermedad de Lyme.
en ferm ed ad d e M cA rdle. D efecto del
metabolism o celular que regula la re
generacin de ATP. Quienes sufren la
enfermedad de M cA rdle muestran
deficiencia de *fosforilasa o fosfofructocinasa y presentan una capaci
dad m enor para utilizar el glucgeno
intram uscular com o sustrato energ
tico.
en ferm ed ad de M nire. Enferm edad
que afecta al odo donde la acumula
cin de lquido causa sordera, zum bi
do en los odos (tinnitus) y vrtigo. La
enferm edad de M nire es una con-

enferm edad d e M orton

traindicacin para el submarinismo
porque un ataque de vrtigo puede
desorientar por completo a un buzo
sumergido,
enferm edad de M o rto n . Afeccin que
se caracteriza por dolor y hormigueo
que irradia entre los dedos II y III o
IV. Suele estar causada por un neurom a (tum or benigno) en cualquiera de
los nervios digitales plantares situa
dos en los espacios interdigitales. El
neurom a puede desarrollarse porque
el calzado mal ajustado presiona el
nervio. L a afeccin se acenta si se
trata de deportistas que giran sobre el
antepi (p. ej., golfistas, tenistas y ju
gadores de bolos). La enfermedad de
M o rton se alivia tem poralm ente qui
tndose el calzado y haciendo reposo.
A veces un almohadillado especial en
las zapatillas y el empleo de antiinfla
m atorios ayuda a la curacin, pero
suele requerirse la exresis quirrgica
del neuroma.
enferm edad de O sgood-S chlatter.
L esin de los nios en crecimiento
donde la insercin del tendn rotuliano en el tubrculo superior de la ti
bia resulta daada p o r uso excesivo.
L a enfermedad de O sgood-Schlatter
es una forma de apofisitis en la que se
inflaman la apfisis de la tibia y los
centros d e crecimiento de los huesos
del tubrculo de la tibia. Su presenta
cin suele ser con dolor en el tubrcu
lo de la tibia y al extender la rodilla
contra una resistencia. Suele ocurrir
en nios de 9 a 14 aos que participan
en deportes en los que se flexionan re
petidam ente las rodillas, como el ft
bol, el patinaje y los saltos. L a flexin
de las rodillas genera m ucho esfuerzo

254
de traccin en el punto de insercin
del tendn rotuliano, el cual, en los
deportistas jvenes, sigue siendo d
bil. U na tensin excesiva y repetida
puede provocar arrancam iento de la
epfisis. La enfermedad de O sgoodSchlatter suele curarse espontnea
m ente a m edida que el deportista m a
dura y el cartlago de la epfisis es
reemplazado por hueso. Algunos m
dicos creen que la rodilla debe inm o
vilizarse y restringir toda actividad
durante un perodo de varias semanas
a tres aos. O tros mdicos piensan
que los deportistas con esta afeccin
pueden seguir haciendo ejercicio con
ligero malestar, pero que deben evitar
las actividades que causan un dolor lo
bastante intenso como para lim itar el
movimiento. A veces u n fragm ento
de hueso (del tubrculo) se convierte
en tendn, y hay que extirparlo qui
rrgicamente. L a exresis se difiere
hasta que el crecimiento se ha com
pletado para evitar la interrupcin de
las lminas de crecimiento y otras
anomalas com o la rodilla valga,
enferm ed ad de P anner. Lesin p o r uso
excesivo del cndilo hum eral del co
do. Suele producirse en deportistas
jvenes debido a fuerzas laterales de
compresin que se generan en activi
dades de lanzamiento. Afecta al cen
tro de osificacin del cndilo pero, a
diferencia de la osteocondritis dise
cante, no se asocia con cuerpos libres,
y la recuperacin suele ser completa
aunque lenta,
enferm ed ad de P erth es (Perthes)
(pseudocoxalgia). D eform idad de la
cabeza del fm ur en la articulacin
coxofemoral, que provoca dolor y co

255
jera. Tal vez se deba a una lesin que
altera el riego sanguneo. L a enferm e
dad de Perthes se da sobre todo en ni
os con edades com prendidas entre 3
y 10 aos, con un pico de ocurrencias
entre los 6 y los 8 aos; es ms co
rriente en los nios que en las nias.
L os deportistas jvenes con la enfer
m edad de Perthes pueden perder la
funcin rotatoria de la rodilla y desa
rrollar lesiones secundarias por uso
excesivo. Ver tambin osteocondrosis.
enferm edad de S cheucrm ann. O ste
ocondrosis que afecta a la porcin dis
tal de la columna dorsal y la porcin
proximal de la colum na lumbar. Pro
voca irregularidades en las epfisis de
la vrtebra con la subsiguiente pro
pulsin del ncleo pulposo en los
cuerpos de las vertebras adyacentes
(ver h e rn ia discal) y pinzam iento an
terior. Puede ser indolora, pero a m e
nudo se asocia con dolor de espalda
durante y despus de una actividad f
sica. L a enfermedad de Scheucrmann
afecta sobre todo a hombres jvenes
entre 15 y 20 aos. A unque n o se ha
probado, este trastorno tal vez se deba
a traum atism os repetidos. E l trata
m iento consiste en practicar ejercicios
activos de espalda. L a afeccin no
suele im pedir la prctica deportiva,
aunque a menudo reduce el nivel de
actividad intensa durante la fase dolorosa.
enferm edad de Scver. Ver enferm edad
de S ever-H aglund.
enferm edad de S ev er-H ag lu n d (apofisitis del calcneo; enfermedad de
Sever). Apofisitis que afecta al taln
y provoca inflamacin y destruccin
del punto de insercin del tendn de

enferm edad h ip ocin tica

Aquiles en el calcneo. L a afeccin se
caracteriza por dolor, tumefaccin y
dolor a la presin en el calcneo al co
rrer o al caminar. La afeccin proba
blem ente est causada por sobrecarga
y uso excesivo. T iende a producirse en
personas activas de entre 8 y 15 aos y
suele rem itir espontneam ente cuan
do el deportista llega a los 16-18 aos,
m om ento en que la osificacin del es
queleto es completa. H asta que se re
suelva, es im portante reducir la ten
sin mecnica sobre el taln. Esto
puede hacerse mediante una actividad
m oderada y el empleo de u n a talone
ra amortiguadora.
enferm ed ad de W eil (leptospirosis).
E nferm edad infecciosa causada por
bacterias de gnero Leptospira. Las
aguas estancadas pueden estar conta
m inadas con esta bacteria p o r la pre
sencia de orina de rata o ganado. La
enfermedad comienza con sntomas
similares a los de la gripe 7-12 das
despus de la exposicin. C om plica
ciones com o hemorragias internas e
inflamacin del hgado y las m enin
ges se previenen con un diagnstico
precoz y un tratam iento con penicili
na, eritrom icina o tetraciclina. Los
practicantes de deportes acuticos en
tierras interiores (p. ej., piragistas)
deben reducir al m nim o el riesgo de
enferm ar cubriendo cualquier corte
antes de una inm ersin y dndose una
ducha con posterioridad. Tambin
deben avisar a su mdico del posible
riesgo.
enferm edad hipocintica. Enferm e
dad provocada, al menos en parte, por
moverse poco y por la falta de ejer
cicio. La hipocinesia se ha identifica

enferm edad m ental

do com o un factor de riesgo indepen
diente para el origen y progresin de
varias enferm edades crnicas muy d i
fundidas, com o la cardiopata corona
ria, la diabetes, la obesidad y la lum balgia.
enferm edad m ental. Trastorno de una
o ms funciones de la m ente, lo cual
provoca que sufra el paciente u otras
personas. N o se incluyen aquellas en
fermedades en las que el nico pro
blem a es que la persona no se adapta a
las norm as de conducta de la socie
dad, ni las afecciones de subnormalidad, donde la persona presenta un
fracaso general del desarrollo intelec
tual normal.
enferm edad p o r com presin. Enfer
medad que es producto de un aumento
de la presin de los espacios corporales
llenos de gas (ver barotraum atism o y
enferm edad de los buzos).
enferm edad p o r descom presin. Ver
enferm edad de los buzos.
enferm edad p u lm o n ar obstructiva
cr nica (E P O C ). Enferm edad respi
ratoria caracterizada p o r jadeos y sibilancias debido a una obstruccin cr
nica de las vas respiratorias. Se asocia
a m enudo con enfisema y es habitual
en los fumadores. E stos enfermos tie
nen dificultades para hacer ejercicio y
muchos llegan a la inactividad, su
friendo un declive progresivo de la
condicin cardiovascular y musculoesqueltica. L os sntomas de E P O C
se alivian en alguna m edida m ediante
ejercicios aerbicos al 70-85 p o r cien
to de la frecuencia cardaca mxima
prevista com binados con ejercicios de
calentamiento, entrenam iento de la

256
flexibilidad y enfriamiento. stos m e
joran la movilidad, aum entan la cap
tacin de oxgeno y reducen la ansie
dad, la depresin y el aislamiento
social. N o obstante, el ejercicio puede
increm entar el riesgo de arritmias
cardacas en los pacientes con E P O C .
enferm edad re sp ira to ria aguda de
T aiw n. E nferm edad infecciosa pro
vocada por una bacteria de tipo vrico,
la Chlamydia pneumoniae. Las bacte
rias pueden atacar el corazn causan
d o una actividad agotadora durante la
infeccin m uy peligrosa; se ha dem os
trado que los casos de miocarditis
causados p o r la bacteria han provoca
d o la m uerte sbita de un especialista
de elite sueco en orientacin,
en ferm ed ad v ascular perifrica. E n
fermedad d e los vasos sanguneos de
las extremidades que im pide el riego
sanguneo,
enfisem a. E nferm edad degenerativa,
bastante corriente en los ancianos, en
la que el tejido vivo de las vas respira
torias pierde elasticidad, por lo que el
aire tiende a quedarse atrapado en los
pulm ones. E sto reduce la capacidad
respiratoria y la capacidad para reali
zar trabajo fsico. U n program a sensa
to de ejercicio aerbico prescrito por
un mdico puede m ejorar la capaci
dad de trabajo de las personas con en
fisema, pero la enferm edad no se cura,
enfoque. C oncentracin en estmulos
relevantes incluso en presencia de dis
tracciones,
engram a. Estado alterado del tejido vi
vo que se cree que sustenta la m em o
ria. Existe u n engram a cuando un es
tmulo deja una huella perm anente en

257
el tejido nervioso. U n ejemplo de engram a sera un patrn m otor especfi
co, aprendido y m em orizado, que se
alm acena en las porciones m otoras y
sensoriales del cerebro, y que se repro
duce cuando as se quiere,
engram as m otores. Patrones motores
mem orizados que se emplean para re
alizar un movimiento o destreza, los
cuales se almacenan en el rea motora
del encfalo. Ver tambin engram a.
enlace rico en energa. C oncepto que
sugiere que ciertos enlaces qumicos,
como el enlace term inal del adenosintrifosfato, contienen grandes can
tidades de energa que, al romperse el
enlace durante la hidrlisis, se des
prenden. E n realidad, la energa ge
nerada por la hidrlisis del A T P no
deriva del enlace, sino de toda la reac
cin que incluye la formacin y des
truccin de enlaces.
ensam bladura. E n psicologa, combi
nacin d e varias fuentes de inform a
cin sensorial que perm iten una per
cepcin precisa del m ovimiento y la
posicin.
ensayo. 1 Repeticin m ental y prctica
fsica de una destreza m otora emplea
da po r un deportista durante la com
peticin. 2 Respuesta nica en u n test,
ensayo en cu b ierto sim ple (tcnica del
anonim ato, single-blind). E n investi
gacin, cualquier m todo empleado
para im pedir que una persona conoz
ca el tratam iento que est recibiendo,
p. ej., un frmaco,
ensayo m ental. Ver p rctica m ental,
ensim ism arse en un objeto. Ejercicio
que mejora la atencin. E l sujeto, que

en trenam ien to adaptativo

adopta una posicin relajada en un
am biente libre de distracciones, sos
tiene u n objeto y lo mira repitiendo
una palabra clave significativa rela
cionada con ese objeto. C uando se le
aleja del objeto, se ordena a esa perso
na que repita la palabra clave y visua
lice el objeto. L os deportistas suelen
em plear un objeto relacionado con
el deporte y usan una palabra clave
apropiada durante las actuaciones pa
ra bloquear cualquier pensam iento
irrelevantc o cuando se est relajando
la concentracin.
entesis. U nin entre un tendn y un
hueso.
e n tesitis. Lesin de una entesis.
cn teso p ata. C ualquier estado patol
gico de una entesis (unin de hueso y
tendn), por ejemplo, el codo de te
nista y la rodilla de saltador.
en tren ad o r. M otivador y profesor de
deportistas. Idealm ente, un entrena
dor modela el entrenam iento terico
y prctico y es un com unicador de in
formacin tcnica. Ver tambin in s
tru cc i n y co m p o rtam ien to del e n
trenador.
en tren am ien to . Programa de ejercicio
pensado para ayudar a aprender las
destrezas, mejorar la condicin fsica
y, en consecuencia, para preparar al
deportista para una competicin con
creta. E l entrenam iento se compone
de la preparacin fsica, el entrena
m iento tcnico especfico y la prepa
racin psicolgica (ver preparacin
psicolgica).
e n tren am ien to adap tativ o (aprendiza
je adaptativo). Form a de entrena
m iento que progresa d e tareas ms f

en tren am ien to aerbico

ciles a otras ms difciles a m edida que
el deportista mejora. El entrenam ien
to adaptativo puede recurrir a un
equipam iento pensado para estable
cer ajustes autom ticos en la dificul
tad de las tareas segn el nivel d e ren
dim iento del deportista, al tiem po
que los errores se m antienen a u n ni
vel constante a m edida que vara la di
ficultad.
e n tren am ien to aerbico. E ntrena
m iento que mejora el sistema cardiorrespiratorio y la eficacia del 'm etab o
lismo aerbico. El entrenam iento
aerbico puede dividirse en tres tipos
que se superponen: 'entrenam iento
aerbico de baja intensidad, 'en tren a
m iento aerbico de alta intensidad y
entrenam iento de recuperacin. La
intensidad m nim a del entrenam ien
to, que po r lo general causar mejoras
significativas, requiere un consum o de
oxgeno de al menos un 50-55 por
ciento del consumo mximo de oxge
no. E sto corresponde aproximada
m ente al 70 por ciento de la frecuencia
cardaca mxima. Las intensidades de
entrenam iento ms eficaces suelen si
tuarse entre el 90 y el 100 por ciento
del consum o mximo de oxgeno, si
bien las sesiones de larga duracin e
intensidad baja pueden ser tan efica
ces com o las de duracin ms corta y
elevada intensidad. Ver tambin zona
d e e n tren am ien to aerbico.
e n tre n am ien to aerbico co n in te rv a
los. T ip o de entrenam iento con inter
valos donde las series cortas de activi
dad d e intensidad m oderada a -alta,
que duran de 30 s a 5 m inutos, estn
separadas por perodos cortos de re
poso (10 a 15 s). La brevedad del re

258
poso asegura que la respiracin sea
sobre todo aerbica.
e n tren am ien to aerbico d e baja in
ten sid ad . E ntrenam iento pensado
para m ejorar la resistencia fsica.
C onsiste en realizar ejercicio d e modo
continuado o interm itente con una
frecuencia cardaca media d e unos
160 latidos p o r minuto. Los perodos
de trabajo, incluso en un entrena
m iento interm itente, deben superar
los 5 minutos.
e n tren a m ie n to aerbico d e g ra n in
ten sid ad . E ntrenam iento pensado
para m ejorar el 'consum o mxim o de
oxgeno de modo que los deportistas
puedan rendir con grandes niveles de
intensidad durante largos perodos de
tiempo. D urante u n entrenam iento
aerbico de gran intensidad, los de
portistas se ejercitan con interm iten
cia a distintas intensidades con una
frecuencia cardaca media de unos
180 latidos p o r minuto. Este tipo de
entrenam iento es sobre todo adecua
do para futbolistas y jugadores de
hockey.
e n tren am ien to alternativo. E ntrena
m iento que consiste en ms d e una
actividad para ejercitar distintos g ru
pos de msculos e introducir varie
dad. U n ciclista, por ejemplo, adems
del ciclismo puede introducir nata
cin y pedestrismo en un program a de
entrenam iento cruzado. El trm ino
tam bin se aplica al entrenam iento de
mltiples aspectos de la condicin f
sica (p. ej., la fuerza, la flexibilidad y la
resistencia fsica) dentro de una mis
ma sesin de entrenam iento. L a com
binacin del entrenam iento de fuerza
y fondo mejora la capacidad aerbica.

259
N o obstante, el aum ento de la fuerza
es mayor cuando se realiza slo el en
trenam iento de la fuerza.
e n tren am ien to anaerbico. E ntrena
m iento que mejora la eficacia del m e
tabolismo anaerbico y que puede au
m entar la potencia muscular. El
entrenam iento anaerbico regular au
m enta la tolerancia a los desequili
brios acidobsicos durante activida
des de gran intensidad, y mejora la
capacidad de recuperacin despus de
la actividad. El entrenam iento anae
rbico se divide en entrenam iento de
velocidad y resistencia y entrena
m iento de velocidad.
e n tren am ien to au t g en o . T cnica de
relajacin en la que interviene la auto
sugestin y m ediante la cual los de
portistas aprenden a asociar una serie
de claves verbales e imgenes visuales
con sentim ientos de calor o fro en
distintas partes del cuerpo; y con cier
tas respuestas fisiolgicas, como la
frecuencia cardaca, y la profundidad
y frecuencia de la respiracin. U na vez
aprendidas, estas respuestas se autogeneran cuando son necesarias. El
entrenam iento autgeno es especial
m ente til para reducir la ansiedad
antes de una competicin.
e n tren am ien to bajo presin. Sistema
d e entrenam iento, m uy utilizado en
los deportes de equipo, que consiste
e n la creacin deliberada de condicio
nes intensivas para la prctica de des
trezas mucho ms difciles que las re
queridas para el juego mismo. E n el
ftbol, por ejemplo, puede someterse
a un jugador a presin hacindole eje
cutar una secuencia de actuacin mu
cho ms rpida que la que tendr que

entrenam iento con intervalos

hacer en un partido. E l entrenam ien
to bajo presin mejora la velocidad de
ejecucin de movimientos diestros y
ayuda a los deportistas a retener las
destrezas a pesar de la dureza de la
competicin. Si prosigue el entrena
m iento bajo presin despus de que se
pierda la destreza, los principiantes
pueden perder la confianza y el entre
nam iento resultar contraproducente,
entren am ien to con estim ulacin elc
trica. E ntrenam iento pasivo median
te la estimulacin de los msculos con
una corriente elctrica. E l aparato
empleado para este tipo de estimula
cin se llama estim ulador muscular
elctrico. Se emplea para tratar lesio
nes musculares y atrofia muscular
cuando una extremidad ha estado in
movilizada. Algunos entrenadores
creen que la estimulacin elctrica
acelera el crecimiento muscular, y han
recurrido a esta tcnica para entrenar
a los deportistas de elite. L a mayora
de los cientficos del ejercicio creen
que esta forma de entrenam iento es
una ayuda valiosa para la rehabilita
cin, pero que no est probado su em
pleo para aum entar la masa muscular.
El empleo indebido de este aparato o
el uso de aparatos m al diseados pue
de ser peligroso. E n 1970, la Food and
DrugAdministration prohibi uno de
estos aparatos despus de que los
usuarios hubieran sufrido lesiones de
distinto grado, incluyendo quem adu
ras graves,
e n tren am ien to con in terv alo s. Siste
m a de entrenam iento que alterna tan
das cortas a moderadas de actividad
intensa (el intervalo de trabajo) con
perodos cortos a moderados de repo

en tren am ien to con pesas

so o actividad reducida. A l espaciar de
m odo ptim o los perodos de trabajo
y descanso, se puede realizar un traba
jo total mayor que durante una sesin
de entrenam iento ininterrum pida. El
entrenam iento con intervalos puede
aplicarse a casi todos los deportes, pe
ro se em plea con mayor frecuencia en
el atletism o, los corredores de cross y
los nadadores. El entrenam iento con
intervalos se adapta para cum plir los
requisitos individuales ajustndose a
los siguientes parmetros: ritm o y d u
racin del intervalo de trabajo (carga
y duracin del entrenam iento de contrarresistencia); nm ero de repeticio
nes y series durante cada sesin de en
trenam iento; frecuencia sem anal del
entrenam iento; duracin del interva
lo de descanso (recuperacin), y tipo
de actividad durante el intervalo de
descanso. E l trabajo con intervalos de
G erschler, creado para corredores por
el famoso entrenador alemn W oldem ar G erschler, consiste en un gran
nm ero de carreras durante una dis
tancia corta (por lo general 200-400
m ) con un perodo de descanso relati
vam ente largo (2-3 m inutos). Cada
repeticin se corre al ritm o o p o r en
cim a del ritm o de carrera con el fin de
adquirir el ritm o de la carrera. E n el
m todo controlado de intervalos, los
perodos de trabajo y reposo estn re
lacionados exactamente a una medida
fisiolgica del estado de los deportis
tas (p. ej., el ritm o del pulso). E l pro
gram a norm al de un corredor puede
consistir en un calentam iento que ele
ve el pulso a 120 latidos por m inuto
(lpm), una serie de carreras repetidas
que eleva el pulso a unos 170 lpm y un
descanso o un trote o paseo entre ca

260
da carrera que perm ite que el pulso
vuelva a unos 120 lpm. La sesin se
acaba cuando la recuperacin lleva
ms de 90 segundos.
e n tren am ien to con pesas. Form a de
entrenam iento de la fuerza o entrena
m iento de contrarresistencia en que
se emplean pesos libres o mquinas
de pesas.
e n tren am ien to co nductual. Estrategia
de los entrenadores que subraya el
empleo de feedback positivo. Por lo
general, el entrenador divide u n a des
treza m otora en partes especficas que
se modelan y acomodan al deportista
que debe copiarlas. A continuacin, el
entrenador anim a y apoya al deportis
ta durante y despus de los intentos
del deportista p o r ejecutar la destreza.
e n tren am ien to co n tin u o . E n tren a
m iento ininterrum pido sin intervalos
de descanso. Puede variar de una acti
vidad continua de gran intensidad de
duracin m oderada a una actividad de
baja intensidad de larga duracin. Ver
tambin fartlek; en tren am ien to co n
tin u o de g ra n in ten sid ad , y e n tre n a
m ien to de fondo a ritm o lento.
e n tren am ien to co n tin u o d e g ra n in
ten sid ad . E ntrenam iento continuo
que se ejecuta con una intensidad de
trabajo equivalente al 85-95% de la
frecuencia cardaca mxima de una
persona. El entrenam iento continuo
de gran intensidad es un m edio eficaz
para desarrollar la resistencia fsica y,
si se practica con la suficiente intensi
dad, ayuda a desarrollar una velocidad
adecuada para la competicin. No
obstante, debe incorporarse un entre
nam iento de ritm o ms lento (p. ej.,

261

en tren am ien to de contrarresistencia

fartlek) en el program a de entrena

m iento al menos una o dos veces por
semana como descanso del estrs de
un entrenam iento continuo de gran
intensidad,
e n tren am ien to cu esta arrib a. E ntre
nam iento que suele consistir en co
rrer, esquiar o pedalear repetidam ente
cuesta arriba. El entrenam iento en
ram pa es una forma excelente para
corredores, marchadores, esquiadores
de fondo y ciclistas de aum entar la in
tensidad del entrenam iento. U na in
clinacin de 10 grados, por ejemplo,
casi dobla las dem andas energticas
de una carrera. U n aum ento equiva
lente de la intensidad del entrena
m iento en una carrera exige correr
m ucho ms rpido y som eter los hue
sos y articulaciones a m ucha ms ten
sin. E n el caso d e los corredores, el
entrenam iento cuesta arriba es espe
cialmente bueno para desarrollar los
msculos de las nalgas,
e n tren am ien to d e base. Entrenam ien
to de baja intensidad y gran volumen
pensado para m ejorar la condicin f
sica general com o preparacin para el
entrenam iento intensivo especfico de
un deporte concreto. E l entrenam ien
to de base suele incluir carreras, nata
cin o ciclismo de larga distancia para
m ejorar el sistema cardiovascular y la
capacidad aerbica. El entrenam iento
es lento con el fin de reducir el riesgo
de lesionarse, de forma que la veloci
dad y la distancia aum entan gradual
m ente a medida que mejora la con
dicin fsica. M uchos entrenadores
recom iendan d e 6 a 1 ao de entrena
m iento de base para quienes no estn
habituados a hacer deporte antes de

iniciar un entrenam iento anaerbico

intensivo.
e n tre n a m ien to de calidad. Ver e n tre
n am ien to m odelo.
e n tre n a m ien to de co m p etici n . E n
trenam iento en que se simula el am
biente de competicin durante cierto
nm ero de sesiones, por lo general in
troduciendo de forma gradual ms y
ms aspectos del m edio ambiente
propio de la competicin real.
e n tren am ien to d e contrarresistencia.
Entrenam iento destinado al desarro
llo d e la potencia y la fuerza. E l entre
nam iento de contrarresistencia recu
rre a acciones estticas (isomtricas)
y/o dinmicas (balsticas). Son accio
nes dinm icas el entrenam iento con
pesas (pesas libres o m quina de pe
sas, com o un aparato de resistencia
variable o una m quina isocintica),
los ejercicios pliomtricos y toda for
m a de entrenam iento que com prenda
trabajar con cargas superiores a lo
norm alm ente experimentado. E l en
trenam iento de contrarresistencia con
pesas suele basarse en la repeticin
m xima d e cada persona. Por lo gene
ral, los principiantes emplean un peso
equivalente a la m itad de la R M , el
cual deberan poder levantar unas 10
veces. L a mayora de los deportistas
incluyen un entrenam iento de con
trarresistencia como elem ento im por
tan te de los programas de entrena
m iento general. Tam bin se considera
im portante para personas normales
que quieren disfrutar de los beneficios
saludables del ejercicio. El entrena
m iento d e contrarresistencia mejora
la fuerza y masa muscular de los an
cianos, reduciendo el riesgo de cadas,

en trenam ien to d e contrarresistencia en circuito

origen de muchas de las lesiones de
los mayores. L os beneficios del entre
nam iento de contrarresistencia en el
deporte son m uy especficos. Cuando
los deportistas entrenan, deberan
emplear velocidades y patrones de
movimientos que reprodu7.can al m
ximo los que necesitan en sus depor
tes especficos {ver principio de la es
pecificidad),
en tren am ien to de contrarresistencia
en circuito. Com binacin del entre
namiento en circuito y el entrena
miento de contrarresistencia. Por lo
general, se trabaja al 40-60 % de la
fuerza mxima durante 30 s, con 15 de
recuperacin. Este tipo de entrena
miento mejora la fuerza, la resistencia
muscular y la flexibilidad. Tambin
puede aum entar la masa muscular y
reducir el contenido en grasas del
cuerpo. Sus efectos beneficiosos sobre
la capacidad aerbica son ligeros,
e n tren am ien to de contrarresistencia
negativa. E ntrenam iento de la fuerza
que recurre a acciones musculares ex
cntricas. Bajar u na barra de pesas, in
clinarse hacia abajo, correr cuesta aba
jo son ejemplos de entrenam iento de
contrarresistencia negativa. M uchos
culturistas recurren a este tipo de en
trenam iento porque se dice que au
m enta con rapidez el tam ao de los
msculos. Por lo general, un compa
ero pone el peso en la posicin ade
cuada para que el deportista pueda
concentrarse en bajar el peso,
e n tren am ien to de esp rin ts sucesivos y
velocidad progresiva. T ip o de entre
nam iento con incrementos que se in i
cia cam inando, luego trotando, luego
con zancadas, luego esprintando, para

262

term inar de nuevo caminando. Se re

pite la secuencia con la mayor fre
cuencia posible. Este entrenam iento
mjora la capacidad aerbica y anacrbica, y prepara a los deportistas pa
ra afrontar los cambios de ritmo,
e n tren am ien to d e fondo a ritm o le n
to . Entrenam iento practicado del 60
al 80 por ciento de la frecuencia card
aca mxima (pocas veces por encima
de 160 lpm en los deportistas jvenes
y 140 lpm en los deportistas m a
yores). ste tipo de entrenam iento
ininterrum pido est pensado para
mejorar la resistencia aerbica. Se
hace hincapi en la distancia ms que
en la velocidad. Los fondistas serios
corren entre 16 y 32 km diarios, sien
do el cm puto total a la semana 160
km. Este entrenam iento es especial
m ente aconsejable para personas m a
yores o m enos en forma, porque so
mete a menos tensin los sistemas
cardiovascular y respiratorio que el
ejercicio de gran intensidad. Sin em
bargo, si se practica con demasiada
frecuencia, puede provocar lesiones
por sobrecarga en msculos y articu
laciones. L as personas que practican
este entrenam iento por motivos de
salud, o los deportistas que lo emple
an para m antenerse fuera de tem po
rada, suelen reducir la distancia (p. ej.,
de 5 a 8 km en el caso de fondistas),
en tren am ien to de fondo a ritm o r p i
do. Entrenam iento de intensidad re
lativa alta, de duracin relativamente
larga durante el cual los deportistas de
fondo o m edio fondo trabajan en tor
no al 80-85 por ciento del VC^max (es
decir, a ritm o de carrera o justo por
debajo). Este tipo de entrenamiento

263
es psicolgicamente exigente. T am
bin som ete a bastante tensin huesos
y articulaciones. U na excesiva depen
dencia en el entrenam iento de fondo
a ritm o rpido puede derivar en 'le
siones p o r sobrecarga, aunque usado
adecuadam ente proporcione mejoras
superiores que el entrenam iento de
fondo a ritm o lento. U na sesin nor
mal de entrenam iento de fondo a rit
mo rpido son 8 km a unos 3:15 por
km.

en tren am ien to de resistencia fsica

la fuerza suele consistir en entrena
m iento con pesas m ediante ejercicios
de contrarresistencia progresiva que
incorporan una 'repeticin mxima
para asegurar la sobrecarga (ver tam
bin sistem a piram idal; sistem a de
m ultiseries; sistem a d e superseries,
y sistem a d e pesos m ltiples). O tros
ejercicios para el entrenam iento de la
fuerza son los ejercicios de fondo para
todo el cuerpo, los ejercicios con 'b a
ln medicinal, el 'entrenam iento en
circuito y los 'ejercicios pliomtricos.
E l entrenam iento de la fuerza tiene
efectos migenos y 'neurgenos que
por lo general se desarrollan con len
titud. E l tiem po invertido en mejorar
la fuerza vara dependiendo de facto
res genticos, de la edad, el sexo y los
grupos de msculos que se ejercitan.
Pero tal vez pasen varias semanas p a
ra obtener mejoras m oderadas en la
fuerza. L os efectos del entrenam iento
de la fuerza son hipertrofia muscular;
aum ento de la capilarizacin muscu
lar; endurecim iento del tejido con
juntivo, de las articulaciones y huesos,
y reduccin de la grasa corporal. Para
ser eficaz, el entrenam iento de la fuer
za tiene que efectuarse al menos dos a
tres veces por semana en sesiones de
45 minutos,

e n tren am ien to de la desinhibicin.

Form a de entrenam iento potencial
m ente peligrosa que practican algu
nos halterfilos y culturistas. N orm al
m ente, cuando la tensin mecnica
que soportan los msculos supera un
nivel um bral, las respuestas que ini
cian los 'rganos tendinosos d e Golgi
hacen que el sistema nervioso central
inhiba an ms la actividad muscular.
Es un im portante mecanismo de se
guridad pensado para im pedir que los
msculos se estiren en exceso, aunque
tiende a im posibilitar que trabajen en
toda su capacidad. El entrenam iento
de la desinhibicin tiene p o r objetivo
anular la inhibicin para que los ms
culos puedan trabajar con cargas su
periores, lo cual acelera el desarrollo
de la fuerza. Requiere m ucha am pli
tud de movimientos explosivos que
estiran los msculos y tendones por
completo. N o obstante, al elim inar el
m ecanism o de seguridad natural, el
riesgo de sobreestiram iento y dao
para los nervios, msculos y tendones
es alto.

e n tre n a m ien to d e recuperacin. E n

trenam iento realizado el da despus
de la competicin o de una sesin de
entrenam iento duro. Se realizan acti
vidades fsicas ligeras com o el pedes
trism o, donde la frecuencia cardaca
m edia es unos 130 lpm.

e n tren am ien to de la fuerza. Ejercicios

realizados especficamente para desa
rrollar la fuerza. El entrenam iento de

entren am ien to d e resistencia fsica.

Entrenam iento de duracin relativa
m ente larga c intensidad moderada

en trenam ien to d e velocidad

que mejora el 'consum o mximo de
oxgeno. El entrenam iento de resisten
cia fsica se consider en tiempos pre
rrogativa de los deportistas de fondo,
pero tam bin beneficia a los deportis
tas que practican deportes explosivos
(p. ej., el ftbol y el baloncesto) y de
portes de intensidad moderada que re
quieren destreza,
e n tren am ien to de velocidad. Forma
de 'entrenam iento anaerbico que
consiste en esprintar, en practicar se
ries m uy cortas de carreras m uy rpi
das. E n los deportes de equipo, como
el ftbol, el entrenam iento de veloci
dad no slo mejora la capacidad de
esprintar de los jugadores, sino que
tam bin mejora la capacidad del juga
dor para percibir, evaluar y actuar con
rapidez en situaciones competitivas.
Ver tambin en tren am ien to de velo
cidad de fondo,
e n tren am ien to de velocidad de fondo.
Form a de 'entrenam iento anaerbico
que tiene dos com ponentes principa
les: la mejora de la capacidad para
rendir al mxim o durante perodos
cortos de tiem po y la mejora de la ca
pacidad para m antener un ejercicio de
intensidad elevada,
e n tren am ien to en altitu d . E ntrena
m iento practicado a una altitud m o
derada para gozar de los beneficios de
la aclimatacin a la altitud y para m e
jo rar el rendim iento en pruebas de
fondo. L o emplean sobre todo depor
tistas acostumbrados a altitudes bajas
que van a com petir a m ayor altura.
Para que sea eficaz, debe realizarse a
1.500 metros o ms por encima del
nivel del m ar y durante un perodo
nunca inferior a tres semanas, duran

264
te la prim era de las cuales el ejercicio
es suave. L os efectos del entrena
m iento suelen desaparecer transcurri
das de tres a seis semanas tras volver al
nivel del mar. M uchos deportistas re
curren al entrenam iento en altitud
para pruebas de fondo a baja altura.
L a opinin sobre su eficacia est divi
dida, aunque la mayora de los fisilo
gos creen que es poco beneficioso p a
ra las competiciones a nivel del mar.
El entrenam iento de altitud a largo
plazo, durante un perodo de meses,
puede provocar prdida de peso y re
duccin de la masa muscular.
e n tren am ien to en circuito. E ntrena
m iento que consiste en realizar activi
dades o ejercicios seleccionados en
una serie de estaciones (por lo general
6-10). Las estaciones form an un cir
cuito por el cual el deportista avanza
lo ms rpido posible o en un tiem po
predeterm inado. L a mayora de los
procedimientos del entrenam iento en
circuito producen mejoras mnimas
de la 'capacidad aerbica y grandes
mejoras de la fuerza, la resistencia
muscular y la flexibilidad. L a capaci
dad aerbica puede subrayarse com
pletando el circuito lo ms rpido p o
sible con un descanso mnim o, o
alejando ms unas estaciones de otras.
e n tren am ien to especial (entrenam ien
to especfico de un deporte). Prepara
cin fsica (p. ej. subir cuestas corrien
do para velocistas) cuya finalidad es
perfeccionar los com ponentes indivi
duales d e las tcnicas deportivas y la
condicin fsica especfica de ese de
porte.
e n tre n a m ien to especfico (entrena
m iento especfico para la compet-

265
cin). E ntrenam iento en el que las
tcnicas y destrezas son ensayos en si
tuaciones parecidas a las esperadas en
la competicin.
e n tren am ien to excntrico. E ntrena
m iento que se centra en las acciones
excntricas de los msculos. N o pare
ce haber una ventaja clara del entre
nam iento excntrico sobre otros tipos
de entrenam iento con acciones con
cntricas o excntricas, si bien en el
entrenam iento de contrarresistencia
(p. ej., la halterofilia) es im portante
incluir la fase excntrica con la fase
concntrica para aum entar al mximo
la fuerza.
e n tren am ien to excesivo. E ntrena
m iento en el que la frecuencia, dura
cin o intensidad (o cualquier combi
nacin de las anteriores) son excesivas
o aum entan con demasiada rapidez
sin una progresin adecuada. Ver tam
bin sndrom e p o r sobreen tren am iento.
e n tren am ien to ideom otor. T rm ino
que a m enudo se emplea com o sin
nim o de prctica m ental y visualizacin.
e n tren am ien to in term iten te. E ntre
nam iento que incorpora perodos de
esfuerzo fsico intercalando perodos
de descanso. Comparar con en tren a
m ien to contin uo. Ver tambin e n tre
n am ien to co n intervalos.
e n tren am ien to isom trico. Ver ejer
cicio de accin esttica.
e n tren am ien to L D R L . Entrenam ien
to de larga duracin y ritm o lento que
se ejecuta al 60-80 por ciento de la
frecuencia cardaca mxima (pocas
veces p o r encima de 160 lpm para de

en trenam ien to m uscular especfico

portistas jvenes y 140 lpm para d e
portistas ms mayores). E ste tipo de
entrenam iento continuo est pensa
d o para mejorar la resistencia aerbi
ca. H ace hincapi en la distancia ms
que en la velocidad. Los corredores de
fondo serios corren 16-32 km diarios,
superando el total semanal los 160
km . E l entrenam iento L D R L es es
pecialmente adecuado para personas
mayores o en baja forma porque im
pone m enos tensin a los sistemas
cardiovascular y respiratorio que el
ejercicio de gran intensidad. N o obs
tante, si se practica con frecuencia
puede derivar en lesiones p o r uso ex
cesivo en msculos y articulaciones.
Las personas que emplean el entrena
m iento L D R L para fines d e salud, o
los deportistas que lo emplean para
m antener la resistencia fsica durante
el perodo fuera de tem porada, suelen
reducir la distancia recorrida (p. ej., 5
a 8 km , para los corredores).
en tren am ien to m ental. A diestram ien
to sistem tico y a largo plazo de las
destrezas mentales, que perm ite a los
deportistas lograr picos en el rendi
m iento durante acontecimientos es
peciales com o las competiciones de
portivas.
en tren am ien to m odelo. Entrenam ien
to en el que las condiciones externas
y/o el estado mental del deportista son
parecidos a los d e la competicin, de
m odo que se potencian al mximo los
beneficios del entrenam iento (ver
aprendizaje d ep en d ie n te d e la situ a
cin).
e n tre n a m ien to m uscular especfico.
Entrenam iento que consiste en ejer
citar los msculos con movimientos

en trenam ien to piram idal

aislados. Esta form a de entrenam ien
to es especfica de los grupos de m s
culos que se entrenan, y la adaptacin
se lim ita al tipo de movimientos rea
lizados. El entrenam iento muscular
especfico puede dividirse en entrena
m iento de la fuerza muscular especfi
ca, entrenam iento de resistencia de la
velocidad muscular y entrenam iento
de la flexibilidad.
e n tren am ien to piram idal. M todo
formal para variar la duracin e in ten
sidad d e los intervalos de trabajo y re
cuperacin al correr, nadar y remar
(t locom otor).
en tren am ien to p o r etapas. Variacin
del 'entrenam iento en circuito. Los
deportistas realizan ejercicios en se
ries en las que se repite el m ism o ejer
cicio cierto nm ero de veces antes de
pasar al siguiente. E l entrenam iento
por etapas tiende a ser ms exigente
para el 'm etabolism o anaerbico que
el entrenam iento en circuito.
e n tren am ien to repetido. E ntrena
m iento que sigue el mismo patrn
que las 'carreras repetidas, pero que se
adapta a la natacin, el ciclismo y
otros deportes.
e n tren am ien to sobre distancias extra.
E ntrenam iento sobre una distancia
mayor que la distancia que se recorre
r en competicin, aunque a un ritm o
m enor que el de carrera. Se cree que
este tipo de entrenam iento mejora el
metabolism o de las grasas, lo cual
perm ite em plear las reservas de grasa
con mayor eficacia durante la com pe
ticin. Esto preserva el 'glucgeno
muscular y retrasa el comienzo de la
fatiga.

266
en trevista. T cnica de investigacin
que implica el intercam bio verbal ca
ra a cara donde el entrevistado o los
entrevistadores intentan obtener in
formacin, opiniones o creencias de
otra u otras personas. Las entrevistas
muy estructuradas, donde el entrevis
tador presenta preguntas escritas, no
dependen tan to de la tendencia del
entrevistador y son ms fciles de
analizar que las entrevistas poco es
tructuradas, aunque estas ltimas a
m enudo generan mayor profundidad
de datos.
en trevista cerrada. T ip o de entrevista
en la que el entrevistado recibe pre
guntas y elige la respuesta de una lista
cerrada de posibles respuestas. Ver
tambin c u estio n ario de o p cin fija.
Comparar con p reg u n ta abierta.
en trev ista d esestru ctu rad a. Entrevista
donde el entrevistador cede el control
sobre el contenido y patrn de las pre
guntas, y el entrevistado no est limi
tado por una serie de respuestas fijas.
Ver tambin p reg u n ta abierta.
e n tre v ista e stru c tu ra d a . T ip o d e en
trevista do n d e se hace a los entrevis
tados las m ism as preguntas y d e la
m ism a form a. Se obtienen respues
tas adecuadas planteando las p re
guntas d e tal m odo q u e la respuesta
quede lim itada a opciones que p u e
den registrarse num ricam ente con
el uso de sistem as d e respuesta en
escala.
entrevistado. Persona que cum plim en
ta un cuestionario.
entropa. Nivel de trastorno o grado de
aleatorizacin de un sistema. E l calor
tiene un nivel alterador mayor que

267
otras formas de energa. Por tanto, co
mo el calor siempre se produce duran
te transformaciones energticas (p. ej.,
durante la transformacin de la ener
ga qumica de los alimentos en ener
ga cintica para un corredor), la en
tropa aum enta durante estos cambios.
envarado p o r exceso d e ejercicio. T r
m ino empleado para describir el esta
d o de una persona cuya generosa
musculatura lim ita la am plitud del
m ovimiento de una articulacin. Los
ligamentos, tendones y msculos to
can la articulacin y restringen el m o
vimiento. L a idea de que el entrena
m iento con pesas siem pre termina
lim itando el R O M es un mito. Existe
el riesgo de que el volum en muscular
se desarrolle a expensas de la movili
dad articular slo con un programa de
ejercicios de pocas repeticiones y gran
resistencia mecnica, que no incorpo
re ejercicios de estiramiento.
envejecim iento adquirido. Posesin
de caractersticas por lo general aso
ciadas con el envejecimiento, pero
que, de hecho, estn causadas por
otros factores, com o la falta de movi
lidad. Ver tambin enferm edad h ip o cintica.
envejecim iento
d ependien te
del
tiem po. Prdida funcional producto
del aum ento de la edad cronolgica.
enzim a. Protena que acta com o cata
lizador biolgico y acelera el ritm o de
reacciones qumicas especficas. Las
enzimas no se agotan ni cambian d u
rante la reaccin, y no pueden forzar
una reaccin entre molculas que de
otro modo no se producira. Las enzi
mas se desnaturalizan con el paso del

ep icon d ilitis m edial

tiempo, as com o m ediante cambios
del p H y la tem peratura. La concen
tracin de enzimas especficas que
participan en los sistemas energticos
es u n determ inante im portante de la
capacidad deportiva,
enzim a pro tco ltica. Enzim a que cata
liza la degradacin de las protenas.
L a hialuronidasa es una enzim a proteoltica empleada para el tratam iento
de lesiones de partes blandas,
enzim as m usculares. Enzim as como
*la succnico deshidrogenasa (S D H )
y el lactatodeshidrogenasa (L D H ),
presente en el citoplasma de msculo.
EPA . Ver ed em a p u lm o n a r p o r la a lti
tu d .
epicardio (lmina visceral del pericar
dio seroso). 1 T nica interna del peri
cardio adyacente al miocardio. El epi
cardio contiene una pequea cantidad
de lquido que reduce la friccin entre
las dos superficies cuando late el cora
zn. 2 M em brana externa de la pared
cardaca. Constituye la pared interna
del pericardio,
epicondilitis. Inflamacin de los m s
culos y tendones insertos en u n *epicndilo. L a epicondilitis del lado ex
terno de la porcin distal del hmero
suele recibir el nom bre de codo de te
nista; la epicondilitis del lado interno
de la porcin distal del hm ero se de
nom ina a veces codo de la Liga M e
nor. A m bas epicondilitis son lesiones
corrientes en los golfistas,
ep icondilitis lateral. Ver codo de ten is
ta.
ep icondilitis m edial. Ver co do del g o l
fista.

268

ep ic n d ilo
epicndilo. Protuberancia sea situada
sobre o por encim a de un cndilo, la
cual form a parte de una articulacin.
Los epicndilos actan com o puntos
de insercin para los msculos.
epiderm is. C apa externa de la piel
com puesta p o r epitelio estratificado y
revestida de clulas m uertas im preg
nadas de queratina, una protena fi
brosa.
Epidermophyton. G nero de hongos
que crecen sobre la epidermis y son
responsables del pie de atleta y la ti
a crural.
epifisilisis (desprendim iento de la l
m ina epifisaria). Lesin en el centro
de crecimiento de un hueso, p o r la
cual las zonas de crecimiento o epfi
sis se desplazan en relacin con el
hueso.

crecimiento retardado del hueso y en

discapacidad.
epiglotis. Cartlago flexible que pro te
ge la entrada de la laringe. L a epiglo
tis im pide el paso de los alim entos a la
trquea.
epilepsia. Tendencia establecida a te
ner crisis recurrentes d e distinto gra
do de im portancia desencadenadas
por descargas repentinas y anorm ales
de las neuronas. Los epilpticos pue
den practicar m uchos deportes. La
British Epi/epsy Associaion slo reco
mienda evitar aquellos deportes en los
que exista la posibilidad de recibir un
golpe en la cabeza, as com o los de
portes subm arinos o la escalada, d o n
de una crisis epilptica podra ser fa
tal. El ejercicio regular puede ayudar a
controlar la epilepsia (las endorfinas
secretadas por el encfalo durante el
ejercicio tienden a inhibir las crisis).

epfisis. Porcin final de un hueso lar

go. Se com pone de una lm ina exter
n a y delgada d e hueso com pacto que
encierra el hueso esponjoso. L a epfi
sis se osifica p o r separado a partir de
la difisis con la cual se fusiona cuan
do se com pleta el crecimiento (ver
osificacin).

epim isio. Vaina d e tejido conjuntivo,

sobre todo colgeno, que rodea todo
un msculo. E l epim isio proporciona
una superficie lisa sobre la cual se des
lizan otros msculos.

epifisitis. Inflam acin de la epfisis.

L a epifisitis es u na lesin habitual por
uso excesivo entre los deportistas j
venes. U n tipo es el codo de la Liga
M enor. E s una distensin repetitiva
de la epfisis epicondlea m edia del
hm ero sobre la cara interna del codo.
Se produce p o r repetidos lanzam ien
tos. N ios de hasta doce aos lanzan
la pelota a velocidades que superan los
129 km /h, lo cual im pone fuerzas tre
m endas sobre el codo. L a lesin pue
de ser muy molesta y derivar en un

epistaxis (hem orragia nasal). Prdida

de sangre por la nariz debido a cam
bios en la integridad de los vasos san
guneos del tabique nasal y la mucosa.
E l origen puede ser un golpe en la ca
beza, fiebre, hipertensin, barotraum atism o o trastornos hemticos. La
mayora de los casos de epistaxis en el
deporte se originan por un traum atis
mo. T odo deportista con una hem o
rragia nasal debe sentarse con la cabe
za inclinada hacia delante, pinzarse
las ventanas de la nariz con el ndice y

epineff in a . Ver adrenalina.

269
el pulgar, y aplicar hielo en el puente
de la nariz (ver tra ta m ie n to con h ie
lo). Si no se detiene la hem orragia o si
la nariz est deform ada p o r la lesin,
hay que acudir a un mdico,
ep istem ologa. Rama de la filosofa
que trata de la naturaleza y validez del
conocim iento. A la epistemologa le
concierne el establecimiento de cate
goras de elem entos de la realidad y el
conocim iento del mundo,
epitelial. Perteneciente o relativo al
epitelio.
epitelio. T nica de tejido que se com
pone de clulas muy unidas que tapi
zan la superficie externa (p. ej., la der
mis) o la superficie interna de una
cavidad corporal,
ep itestosterona. Esteroidc anablico
presente en la lista de sustancias
prohibidas del C om it O lm pico In
ternacional. Ver tambin testo stero na.
E P O . Ver eritropoyetina.
E P O C . Ver enferm ed ad p u lm o n ar
o b stru ctiv a crnica,
epoyetina. Frm aco anlogo a la eri
tropoyetina. Est en la lista de sustan
cias prohibidas del C om it O lm pico
Internacional,
eq uilibrio. 1 C apacidad de m antener
una orientacin estable y especfica
respecto al medio am biente inm edia
to. E l equilibrio esttico es la capaci
dad para m antener un a posicin esta
cionaria; la estabilidad dinm ica es la
capacidad para m antener el equilibrio
en movim iento. E l equilibrio se m an
tiene m ediante mltiples reflejos en
los que participan los ojos, los con

eq u ilib rio calorfico

ductos semicirculares y otras estruc
turas del odo, los barorreceptores de
la piel (en especial los de las plantas
de los pies) y los propioceptores de los
msculos. U n buen equilibrio es una
caracterstica del xito en muchos de
portes, sobre todo en la gim nasia, que
requiere cambios repentinos de m o
vim iento. 2 D esarrollo arm nico de
los aspectos fsicos, mentales y espiri
tuales d e una persona. E l equilibrio
fue un ideal filosfico de los antiguos
griegos quienes pensaban que el d e
porte desem peaba en ello u n papel.
3 E stado de u n objeto cuando las
fuerzas resultantes que actan sobre
l son cero; es decir, cuando el objeto
est en reposo o se mueve con una ve
locidad uniform e y una aceleracin
cero. L a estabilidad de una persona
depende de si est o no en un estado
de equilibrio estable, equilibrio
neutro o equilibrio inestable. Ver
tambin eq u ilib rio din m ico y eq u i
lib rio esttico,
eq uilibrio acidobsico. Relacin rela
tivam ente estable entre la concentra
cin de cidos y bases del cuerpo. Se
suele m antener un equilibrio m edian
te amortiguacin, pero puede quedar
interrum pido, por ejemplo, por un
ejercicio pesado y por hiperventila
cin. L a alteracin del equilibrio aci
dobsico afecta negativamente algu
nas funciones corporales com o las
acciones de los msculos y la conduc
cin de los impulsos nerviosos,
e q u ilib rio calorfico. Estado que se al
canza cuando el consum o de energa
obtenida de los alim entos y la bebida
iguala el gasto de energa de las activi
dades corporales.

equilibrio d e D on n an
eq uilibrio de D o n n a n . Equilibrio
electroqumico establecido cuando se
separan dos soluciones por una m em
brana im perm eable a ciertos iones de
la solucin,
eq uilibrio de en erga positiva. Estado
en el que se tom a ms energa a travs
de los alimentos que la que consume
el metabolismo; por eso aum enta el
peso corporal,

270
eq uilibrio estable. Estado de un cuer
po parado que tiende a volver a su po
sicin original de equilibrio cuando se
desplaza ligeramente. U n cuerpo en
equilibrio estable tiene una posicin
de energa potencial mnim a. Compa
rar con eq uilibrio inestable.

eq uilibrio de nitrgeno. Estado que se

produce cuando la ingesta de nitrge
no de una persona, en forma de pro
tenas ingeridas, iguala el nitrgeno
empleado en la sntesis de protenas y
excretado en la orina y las heces. Los
clculos se basan en asum ir que el
prom edio de nitrgeno contenido en
las protenas es un 16 por ciento,
eq uilibrio dinm ico. Estado de un ob
jeto que se mueve con una velocidad
lineal y angular constante (uniforme);
es decir, se mueve con aceleracin ce
ro. E l equilibrio dinm ico se produce
cuando hay un equilibrio entre las
fuerzas aplicadas y las fuerzas de iner
cia de un cuerpo en movimiento, con
todas las fuerzas aplicadas dando lu
gar a fuerzas de inercia dirigidas en
direcciones iguales y opuestas,
equilibrio energtico. Relacin entre la
produccin de energa (ingesta de ca
loras) y el gasto de energa (gasto de
caloras). Se llega al equilibrio cuando
la produccin iguala al gasto de ener
ga. Ver tambin teo ra del pu n to fijo,
eq u ilibrio energtico negativo. E sta
do en el que se consume m enos ener
ga (comida) de la que gasta el m eta
bolismo, lo cual supone una reduccin
del peso corporal.

eq uilibrio esttico. E stado de u n obje

to en reposo cuando las fuerzas resul
tantes que actan sobre l son cero (es
decir, la sum a de las fuerzas verticales
es cero; la sum a de las fuerzas hori
zontales es cero, y la sum a de todas las
fuerzas rotatorias es cero). U n gim
nasta que hace el pino m antiene un
equilibrio esttico,
eq uilibrio g en eral del cuerpo. C apaci
dad para m antener el equilibrio con
los ojos vendados,
eq uilibrio h d rico (equilibrio osm ti
co). Relacin existente entre el agua

271

ingerida y el agua perdida por el cuer

p o por todas las vas posibles. E l equi
librio hdrico est m uy relacionado
con el equilibrio de electrlitos. D u
rante el ejercicio, el consum o de agua
aum enta debido al increm ento de la
metabolizacin d e los alimentos, si
bien suelen ser mayores las prdidas
de agua por el sudor. C uando la prdi
da de agua supera el 2 por ciento del
peso corporal, la energa disminuye
notablem ente. Ver tambin d eshidratacin.
eq uilibrio inestable. Estado de un
cuerpo que, al ms m nim o desplaza
miento, experimenta nuevos movi
mientos. Comparar con eq uilib rio es
table.
eq uilibrio negativo de nitrg en o . Es
tad o en el que el catabolismo proteico
(la degradacin) supera al anabolismo

eq u ilib rio negativo de nitrgeno

e q u il ib r io in e s t a b le

proteico (la sntesis), lo cual provoca

que los tejidos pierdan protenas con
m ayor rapidez que el ritm o al que las
recuperan. Los casos de equilibrio ne
gativo de nitrgeno se producen por
estrs fsico o emocional, por ina
nicin, por una dieta hipocalrica o
cuando la calidad de las protenas es

equilibrio neutro
escasa (p. ej., cuando la dieta carece de
aminocidos esenciales). Las horm o
nas de la corteza suprarrenal, com o la
cortisona, que se liberan por el estrs,
mejoran la degradacin de las prote
nas y la conversin de los aminoci
dos en glucosa.
eq uilibrio neutro. Posicin de un cuer
po en la que, cuando sufre un ligero
desplazamiento, no m uestra tenden
cia a volver a su posicin original ni
tam poco a alejarse ms. Comparar con
e q u ilibrio estable y eq uilibrio ines
table.
eq uilibrio positivo de nitrgeno. Es
tado en el que el ndice de la sntesis
de protenas es superior al de la des
truccin o prdida de protenas, lo
cual perm ite el crecimiento hstico.
U n equilibrio positivo d e nitrgeno es
el estado norm al de los nios y m a
dres embarazadas. Los esteroides ana
blicos aum entan la sntesis de prote
nas y tienden a crear un equilibrio
positivo de nitrgeno.
eq uilibrio rotacional. Estado de un
cuerpo donde la suma de todos los
m om entos externos que actan sobre
el cuerpo es igual a cero.
e q u ilibrio trm ico. Estado que se al
canza cuando el calor adquirido por
un cuerpo es igual al calor que pierde.
E n un estado de equilibrio calrico, el
calor alm acenado no cambia y la tem
peratura del cuerpo permanece cons
tante. E n los seres hum anos, el in
tercambio de calor con el medio
am biente es por radiacin, conduc
cin, conveccin y evaporacin. A de
ms de las fuentes externas de calor, el
calor tam bin aum enta internam ente

272
por el metabolismo. D urante el ejer
cicio, el metabolism o aum enta espec
tacularm ente y produce m ucho calor.
La evaporacin del calor es el medio
principal por el cual se pierde calor.
equim osis. A lteracin causada por una
lesin o difusin espontnea de san
gre de los vasos sanguneos, que se ca
racteriza p o r una decoloracin roja o
m orada justo debajo de la piel. D ebi
d o a una irritacin fsica o qumica
puede aparecer una equimosis bajo la
conjuntiva del ojo (ojo inyectado en
sangre).
equipo. U nidad social que tiene una es
tructura, organizacin y comunicacin
relativamente rgidas. La tarea de cada
miembro suele estar bien determinada
y el buen funcionamiento del equipo
depende de la participacin coordina
da de todos o varios d e los miembros
del equipo. Por lo general, el desarrollo
del equipo se produce en cuatro fases:
formativa (los miembros se familiari
zan unos con otros y empiezan a esta
blecer relaciones interpersonales), bo
rrascosa (caracterizada por la rebelin
contra el lder y por conflictos inter
personales), normativa (durante la cual
a la hostilidad le sustituye la coopera
cin con los miembros del equipo para
buscar economa de esfuerzos y efica
cia en las tareas) y ejecutiva (durante la
cual los miembros del equipo dejan
claros sus roles y canalizan las energas
para conseguir el xito del equipo).
Comparar con grupo.
equivalencia calorfica. Energa pro
ducida p o r la oxidacin de alimentos
en un litro de oxgeno. L a equivalen
cia calorfica vara segn la mezcla de
tipos de alim entos (grasas, hidratos de

eq u ivalen te v en tilatorio para el oxgeno

273

Calor a dq u irid o
p o r radiacin

C o nd u cci n

caliente q u e se
levanta d e l suelo

C alor a d q u irid o p or
co n ta cto con e l suelo
e q u il ib r io t r m ic o

carbono o protenas) que se oxidan.

Suele medirse en kilocaloras. Ver
tambin coste n eto de oxgeno y co
ciente respiratorio,

oxgeno por kilogramo de peso cor

poral por m inuto. L os M E T se em
plean para comparar los costes ener
gticos de distintas actividades.

equivalente m etablico. U nidad em

pleada para calcular el coste metabli
co (gasto de energa reflejado en el
consum o de oxgeno) de una acti
vidad fsica. U n M E T equivale al n
dice. metablico en reposo, que es
aproximadam ente 3,5 mililitros de

equivalente v en tilato rio p a ra el dixi

do d e carbono. Relacin del volumen
de aire que ventila los pulm ones y el
volum en de dixido de carbono gene
rado.
equivalente ven tilato rio para el oxge
no. Relacin del volumen de aire que

274
ventila los pulm ones y el volum en de
oxgeno consumido. Representa la
cantidad de ventilacin requerida pa
ra el consum o de un litro de oxgeno y
refleja la eficacia ventilatoria. Se mide
como la relacin del volumen de gas
espirado p o r m inuto con el volumen
de oxgeno consumido por m inuto (es
decir, V E /V 02). E n reposo, el equiva
lente respiratorio del oxgeno oscila
entre unos 23 y 28 litros de aire p o r li
tro d e oxgeno consumido. Suele per
m anecer relativamente constante d u
rante los ejercicios submximos, pero
el valor puede superar los 30 litros de
aire p o r litro de oxgeno consumido
durante un ejercicio mximo.
erg. U nidad de trabajo o energa; el
trabajo lo realiza una fuerza de una
dina que acta sobre una distancia de
1 cm.
ergocalciferol. Ver vitam ina D .
crgoltico. A plicado a una sustancia o
factor, que tiene un efecto perjudicial
sobre el rendim iento fsico.
ergom etra p ara deportes especficos.
Ciencia multidisciplinaria basada en
la evaluacin del gasto de energa de
un deportista en condiciones que re
producen lo m ejor posible las condi
ciones de la competicin. E ntre los
factores tenidos en cuenta estn las
condiciones fsicas y psicolgicas del
m bito de la competicin, la posicin
del cuerpo del deportista y el tpico
ritm o de trabajo; la produccin de p o
tencia, y la frecuencia y duracin de la
actividad durante la competicin. Son
ergm etros para deportes especficos
*la cinta sin fin o tapiz rodante para
corredores y marchadores, *el cicloer-

gm etro para ciclistas y las piscinas

ergomtricas para nadadores,
ergm etro. M quina de ejercicio que
permite medir la cantidad y el ndice de
trabajo fsico en condiciones bajo con
trol. H ay varios tipos distintos de erg
metros, cada uno con sus ventajas y
desventajas. El mejor ergmetro para
los deportistas es aquel que se parece al
mximo a su entrenamiento o compe
ticin. Los remoergmetros simulan la
accin de la traccin ejercida sobre los
remos y se han diseado para medir la
produccin de trabajo de los remeros

275
competitivos. Los brazo-ergmetros se
componen de un volante movido por la
accin de pedaleo de los brazos. Son es
pecialmente aptos para personas que
emplean sobre todo los brazos y hom
bros en la actividad fsica. Ver tambin
dcloergm etro, piscina ergom trica,
tapiz rodante y nadar atado,
ergm etro braquial. Ver ergm etro,
ergm etro d e G jen ssin g -N ilsen . Rcm oergmetro, empleado para evalua
ciones funcionales especficas de los
piragistas, que se utiliza en u n labo
ratorio y en condiciones bajo control,
ergonom a. Estudio de la relacin en
tre los trabajadores y su medio am
biente, con especial inters por los as
pectos relativos a la ingeniera. E n el
deporte, la ergonoma incluye el estu
dio de los diseos que producen las
bicicletas, canoas y otros elementos
deportivos ms eficientes,

eritropoyetina
eritro citem ia. C oncentracin anor
m alm ente alta de eritrocitos (glbulos
rojos) en la sangre. La eritrocitem ia es
inducida por el dopaje en sangre y la
administracin de eritropoyetina.
e ritro c ito (glbulo rojo, hem ate). C
lula, norm alm ente confinada en los
vasos sanguneos, que se especializa
en el transporte d e oxgeno. C uando
estn maduros, los eritrocitos son dis
cos bicncavos que carecen de ncleo
y contienen 'hem oglobina,
e ritro g en in a. E nzim a que liberan los
riones al exponerse a presiones par
ciales bajas de oxgeno. L a eritrogeni
na transform a la globulina del plasma
en eritropoyetina que estim ula la
produccin de glbulos rojos,
eritropoyesis. Produccin de eritroci
tos. Se produce en la m dula sea y la
estim ula la eritropoyetina.

e ritro p o y e tin a (E P O ). H orm ona que

estim ula la produccin de eritrocitos
en la m dula sea. L a eritropoyetina
es una protena hemtica producida
sobre todo en los riones m ediante la
accin de una enzima liberada como
respuesta a la hipoxia; una reduccin
d e la presin del oxgeno en los tejidos
puede aum entar la produccin de eri
trocitos hasta 6 -9 veces. El entrena
m iento en altitud, debido a la exposi
cin a presiones parciales bajas de
oxgeno, aum enta la secrecin de
E P O y potencia el recuento d e glbu
los rojos. Los deportistas han consu
m ido eritropoyetina (especialmente
eritem a. Enrojecim iento anorm al de la
rE P O , la eritropoyetina recom binanpiel por dilatacin de los capilares. F.1
te sintetizada mediante la ingeniera
eritem a puede deberse a distintas
gentica)
para elevar de m odo artifi
afecciones, aunque con frecuencia es
cial el recuento de eritrocitos y au
un signo de inflamacin e infeccin.

erisipela. Infeccin bacteriana contagio

sa de carcter grave que puede causar
una inflamacin de extensin difusa,
fiebre alta, que puede derivar en com
plicaciones como neumona y nefritis
(inflamacin de los riones). C onstitu
ye un riesgo despus de sufrir lesiones
cutneas (p. ej., se ha asociado con her
pes gladiatorum en los jugadores de
rugby y con lesiones de codo en el ba
loncesto). El tratam iento requiere el
empleo de antibiticos apropiados. La
actividad fsica puede no reanudarse
hasta haber concluido la recuperacin,

error
m entar la capacidad de transporte de
oxgeno de la sangre. A dem s de dar a
los deportistas una ventaja ilegal, ad
m inistrar rE P O a la sangre es p oten
cialmente peligroso. E l recuento de
eritrocitos puede elevarse hasta ni
veles peligrosam ente altos, lo cual
aum enta la viscosidad de la sangre y
eleva la tensin arterial; esto puede
term inar en una insuficiencia cardaca
y aum entar el riesgo de ictus y trom
bosis. L a eritropoyetina y la rE P O
son sustancias incluidas en la lista de
'sustancias prohibidas del C om it
O lm pico Internacional. Por desgra
cia, el increm ento artificial del poten
cial hem tico es difcil de detectar
con seguridad. Ver tambin eritro g e nina.
error. Desviacin de la precisin o co
rreccin. Ver tambin e rro r absoluto;
error constante; error d e m ovim ien
to y e rro r variable.
e rro r absoluto. M edia de la desviacin
de una serie de ndices de una m agni
tud. El error absoluto es una medida
del error total y no tiene en cuenta la
direccin de la desviacin.
e rro r co n stan te. M edia del error, con
respecto a un signo, de una serie de
puntuaciones de un valor marcado
como objetivo. Es una m edida de la
precisin de una persona. Ver tambin
e rro r absoluto y e rro r variable.
e rro r d e com prensin. E rror que se
produce cuando un deportista no en
tiende lo que se le pide o no se acuer
da de lo que se espera de l en una si
tuacin concreta. E l deportista puede
ser capaz de hacer algo pero se olvida
de hacerlo.

276
erro r de ejecucin. E rro r en la puesta
en prctica de u n m ovimiento planea
d o por lo que respecta a su sincroniza
cin y direccin, m ovimiento que,
aunque apropiado, se desva del curso
deseado debido a que se produce al
g n acontecimiento inesperado que
altera este movimiento. U na rfaga de
viento, p o r ejemplo, puede ralentizar
un m ovimiento de raqueta por lo de
ms bien sincronizado en el tenis, lo
cual term ina en un error de ejecucin,
e rro r d e m ovim iento. E rro r en la recu
peracin y/o ejecucin de u n progra
ma motor. L os errores que se p ro
ducen durante la ejecucin de un
m ovimiento son de dos tipos: 'errores
de ejecucin y 'errores de seleccin,
erro r de m uestreo. Diferencias que se
producen entre el valor verdadero de
una caracterstica de la poblacin y el
valor estim ado a partir de una mues
tra. Para reducir en lo posible el error,
se emplea el 'm uestreo aleatorio,
e rro r d e seleccin. E rror de movi
miento en el que la direccin planeada
y/o la sincronizacin del movimiento
son inapropiadas. Por ejemplo, un por
tero que quiere parar un penalti se des
plaza a la derecha cuando lo apropiado
hubiera sido un movimiento a la iz
quierda; el portero tam bin podra
moverse en la direccin correcta, pero
un poco tarde. Comparar con e rro r de
ejecucin.
e rro r estndar. M edida estadstica de
la dispersin de una serie d e valores.
E l error estndar proporciona una es
timacin de la extensin obtenida de
la m edia de una serie dada de puntua
ciones procedente de una m uestra di

277
fiere de la media verdadera de toda la
poblacin. D ebe aplicarse slo a las
medidas del nivel de intervalo.
error estn d ar de diferencia. ndice
estadstico de la probabilidad de que
la diferencia entre dos medias sea su
perior a cero.
error estn d ar de la m edia. Indice es
tadstico de la probabilidad de que la
m edia de unas muestras sea represen
tativa de la media de la poblacin de
la que se obtuvo.
error experim ental. Fuente de varia
cin en los resultados experimentales
debido a la forma en que se haya rea
lizado un a prueba. Los errores experi
mentales se reducen al m nim o si
guiendo un protocolo que incorpora
una estandarizacin estricta.
error in stru m e n ta l. E rror constante
causado por un defecto en un instru
m ento o pieza del equipam iento.
e rro r variable. M edida de la inconsis
tencia de respuestas producidas por
una persona que se esfuerza por al
canzar precisin en una diana (como
una fuerza, una velocidad o una loca
lizacin en el espacio), teniendo cada
respuesta una dimensin mesurable
(p. ej., kilogramos, kg). El error varia
ble se expresa como una desviacin
estndar de una serie de respuestas
sobre el error constante de una per
sona.
escafoides. H ueso con forma de casco
de nave situado en el carpo y que se
articula con el radio por detrs, con el
trapecio y el trapezoide por delante, y
con .el hueso grande y el semilunar
medialmente.

escala d e com a d e G lasgow

escala d e actitu d . M todo para medir
las actitudes basado en la idea de que
m antener una actitud provoca res
puestas consecuentes frente a perso
nas, objetos o ideas concretos. L a es
cala presenta afirmaciones sobre el
tem a de inters (por ejemplo, habra
que prohibir el dopaje en el deporte)
y el encucstado manifiesta su grado de
adhesin o disconform idad con dicha
afirmacin. Ver tambin escala d e L ik e rt, tcn ica del diferencial sem n
tico de O sg oo d y escala de actitudes
d e T h u rsto n e .
escala de a ctitu d es de T h u rsto n e . Es
cala para medir las actitudes que
consta de unos veinte tems, cada uno
de los cuales representa u n grado dis
tinto de conform idad o disconform i
dad con una actitud, hecho de tal mo
do que presente un continuo de
niveles igualmente espaciados de
conformidad,
escala de ansiedad m anifiesta deT ay lor. M edio para medir las diferencias
en la ansiedad crnica de distintas
personas m ediante un cuestionario
estndar con preguntas com o me
avergenzo con facilidad y tengo
pocas cefaleas a las cuales se respon
de con la respuesta verdadero o falso,
escala d e Borg. Escala numrica para
graduar el nivel de esfuerzo percibido,
creada por el fisilogo sueco G unnar
Borg (ver ndice d e esfuerzo p erci
bido).
escala d e com a de Glasgow . Escala
empleada para la exploracin en p ro
fundidad de las lesiones de cabeza. Se
utiliza para com parar las exploracio
nes seriadas de un deportista lesiona

escala d e com p eten cia percibida para nios

do. La puntuacin se basa en la gra
duacin numrica de la abertura del
ojo, la respuesta m otora y la respuesta
verbal. Los cambios de puntuacin
guardan una correlacin con el pro
nstico del deportista. D e los que ob
tienen una puntuacin de 3 a 4, el 80
p o r ciento muere o queda en un esta
d o vegetal; cuando la puntuacin su
pera 11, slo el 6 por ciento muere o
permanece en estado vegetal. Ver tam
bin A V D l.
escala de com petencia percibid a para
n ios (E C P N ). Escala que evala la
competencia de los nios en tres do
minios: el cognitivo (competencia es
colar), el social (competencia con los
compaeros) y el fsico (destreza de
portiva). Los resultados de varios es
tudios en el deporte en donde se em
ple esta escala han respaldado la
teora d e H arter sobre la motivacin
de la competencia.
escala de eleccin forzada. Escala que
suele emplearse en cuestionarios d o n
de el entrevistado tiene que elegir la
respuesta que mejor describa su reac
cin. Ver escala de L ikert; escala de
frecuencia.
escala d e evaluacin. T cnica em ple
ada para medir, en tre otras cosas, la
personalidad. Por lo general, un juez
o jueces independientes emplean una
lista o escala para valorar el com por
tam iento de la persona en dos tipos
de situaciones: u na entrevista o d u
rante la observacin de su rendi
m iento. L a lista de chequeo incluye
rasgos y com portam ientos especfi
cos que se evalan segn su claridad y
fiierza.

278

escala d e frecuencia. Escala, a menudo

empleada en cuestionarios, que mide
los com portam ientos o las cognicio
nes. El entrevistado traza un crculo
sobre el nm ero apropiado que indica
la frecuencia de una variable concreta,
y este nm ero se utiliza en el anlisis
de los resultados,
escala de h o stilid ad d e B u ss-D u rk ee.
C uestionario de lpiz y papel pensado
para m edir la agresividad de una per
sona. Incluye la m edicin de siete
aspectos de la hostilidad: asalto, hos
tilidad indirecta, irritabilidad, negativismo, resentim iento, sospecha y hos
tilidad verbal,
escala d e intervalos. Escala donde la
distancia o intervalo entre dos nm e
ros cualesquiera es de dimensiones
conocidas,
escala d e las d im ensiones causales.
Escala que asigna atribuciones a una
de tres dimensiones: locus d e causali
dad, estabilidad y controlabilidad.
Los deportistas han empleado la es
cala de las dimensiones causales para
determ inar cules son las causas a las
que atribuyen el xito o fracaso de una
actuacin. L os deportistas dan una
puntuacin de cada causa percibida
respecto a nueve cuestiones, tres para
cada dimensin,
escala d e las dim ensiones causales II.
Escala modificada de las dimensiones
causales en la que se ha dividido la d i
m ensin de la controlabilidad en el
control externo y el control personal,
escala de L ik ert. Escala para medir las
actitudes que consta de una serie de
frases sobre la actitud com o 1 el jogging es una buena actitud para la m a

279

escenario social

yora de las personas y 2 el jogging

es aburrido, cada una de las cuales
con una escala de cinco puntos (to
talm ente de acuerdo, de acuerdo, in
deciso, en desacuerdo, en franco desa
cuerdo).

so y preocupado cuanto ms avanza el

partido; el cuestionado crea una es
cala que refleje su actitud respecto a la
afirmacin. L a escala debe ser como
sigue: com pletam ente falso 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 totalm ente cierto,

escala del colaborador m enos p re fe ri

do. Escala que mide la em patia de los
lderes con el m iembro menos prefe
rido del equipo. Los tanteos se em
plean para identificar el tipo de m oti
vacin que tiende a emplear el lder.
U n tanteo elevado m uestra que un l
der manifiesta sentim ientos positivos
hacia un m iem bro dbil del grupo y
que, p o r tanto, tiene una motivacin
alta hacia la relacin; un tanteo bajo es
seal de que el lder tiene una motiva
cin alta por la tarea.

escalar. C antidad fsica que puede des

cribirse en su totalidad teniendo en
cuenta su m agnitud (p. ej., longitud,
masa, velocidad, tiem po y volumen).
Comparar con vector,

escala del ndice estru ctu ral. M todo

estructurado de m edicin de la atri
bucin causal donde se pide al sujeto
que grade distintos atributos, como
la capacidad, el esfuerzo, la dificultad
y la suerte, segn su intervencin en
un resultado concreto. Algunos estu
diosos consideran que este m todo
est demasiado constreido. Compa
rar con a trib u ci n abierta.
escala O . Sistema para valorar el fsico
basado en una escala construida a par
tir de datos antropom tricos, como
las mediciones de los pliegues cutne
os, la altura corporal, los permetros
corporales y el peso corporal.
escala tip o L ikert. Escala empleada en
m uchos cuestionarios estructurados.
A l igual que en la escala de Likert, se
propone una afirmacin sobre la acti
tu d ,, com o durante los partidos de
ftbol americano m e siento muy ten

escaleno. U no de los cuatro msculos

(escaleno anterior, escaleno medio, es
caleno mnim o, escaleno posterior) si
tuados anterolateralmente a ambos la
dos del cuello, a nivel profundo del
msculo esternocleidomastoideo. T ie
nen su origen en las apfisis transver
sas de las vrtebras cervicales y sus in
serciones posterolateralmente en las
primeras dos costillas. Flexionan y ha
cen girar el cuello, y elevan las prim e
ras dos costillas durante la inspiracin,
escalofros. Contracciones musculares
involuntarias que generan calor cor
poral.
escalogram a. Escala empleada para
m edir la actitud; asume que si un su
jeto est de acuerdo con una afirma
cin, tam bin lo estar con el resto de
las afirmaciones de m enor intensidad,
escpula (omoplato). H ueso plano y
triangular situado sobre la porcin
posterosuperior del trax. Junto con
la clavcula, forma la cintura escapu
lar. M uchos msculos grandes que
m ueven el brazo se insertan en l.
escenario social. Localizacin, defini
da en el espacio y en el tiem po, que
proporciona contextos en los que se
producen las interacciones sociales.

280

escintigrafa
A p fis is

A crom io n

escintigrafa. Tcnica empleada para

diagnosticar lesiones deportivas. Se
utiliza un trazador radiactivo junto con
u n contador de centelleo para generar
imgenes. E l escintigrama muestra la
distribucin interna de un trazador ra
diactivo por el cuerpo. E n la medicina
deportiva, la escintigrafa es especial
mente til para detectar 'fracturas por
sobrecarga. Ver tambin escner seo,
esclerosis. Endurecim iento de rganos
o tejidos, p o r lo general debido a la
produccin excesiva de tejido conjun
tivo despus de una inflamacin. Ver
tambin arteriosclerosis.
esclerosis m ltip le. Afeccin mdica
en la que las vainas de 'm ielina desa
parecen gradualm ente en torno a las
neuronas, lo cual empeora la transm i
sin de los impulsos nerviosos y pro
voca el que los pacientes pierdan gra
dualm ente el control de los msculos.
H asta la dcada de 1980, se avisaba a
las personas con esclerosis mltiple
(E M ) de que la actividad fsica exa
cerbaba la enfermedad y deban llevar

una vida tranquila. E n 1970 el esquia

d o r alpino norteam ericano Jim m ie
H uega, siguiendo este consejo, em pe
z a deteriorarse fsica y m entalm en
te; para frenar el deterioro, decidi
desarrollar un programa de condicin
cardiovascular que inclua ejercicios
de estiram iento y fortalecimiento. Su
program a le ayud a recobrar la salud
dentro de los lmites impuestos por la
EM . Sus resultados anim aron a cien
tos de pacientes con E M a incorporar
el ejercicio en el tratam iento en un
centro benfico que abri en Avon
(Colorado, EE.U U .).
escoliosis. C urvatura lateral anormal
de la colum na que suele producirse en
la regin dorsal. Puede ser congnita
o adquirida, por ejemplo, p o r una m a
la postura o una traccin muscular
irregular sobre la columna. Los casos
leves de escoliosis tal vez no se m ani
fiesten con sntom as adversos, aunque
los casos graves pueden ser dolorosos
y deformantes, y suelen precisar ortesis y/o ciruga. Ver tambin hom b ro de
ten ista.
escorbuto. Enferm edad por avitami
nosis de vitamina C . U n signo inicial
es gingivitis hemorrgica, tal vez se
guido de anemia, hemorragias cut
neas, degeneracin del msculo y car
tlago, y prdida de peso. Los efectos
se invierten m ediante un tratam iento
con vitam ina C.
escotadura. D epresin presente en la
superficie de un hueso.
esco tad u ra citica. Escotadura situa
da por encim a de la espina citica
triangular, la cual se convierte en un
agujero para el paso de nervios, vasos

281
sanguneos y tendones a la regin
crural.
esfigm om annietro (manguito para
tom ar la tensin arterial). Instrum ento
para medir la tensin arterial. Suele
componerse de un manguito inflable
que incorpora un medidor de la pre
sin. Se envuelve el brazo con el man
guito y se bombea aire para detener el
pulso que se escucha o tom a en la m u
eca con un estetoscopio colocado so
bre la arteria en la curva del codo. A
medida que se reduce la presin, la
sangre empieza a fluir de nuevo por la
arteria y la lectura de la presin en este
punto en el lector representa la presin
sistlica. L a presin en cuyo punto el
flujo de la sangre es completo, m ani
fiesto con un ruido percibido con el es
tetoscopio, representa la presin diastlica.
esfnter. M sculo circular cuya con
traccin cierra un orificio. Los m s
culos esfnter de los vasos sanguneos
desem pean un papel im portante en
la desviacin de la sangre de una par
te a otra del cuerpo.
esfnter prccapilar. Anillo muscular
que rodea un vaso sanguneo en la
unin entre una arteriola y u n capi
lar. Puede abrir y cerrar el capilar y fa
cilitar la derivacin.
esfirin. Punto anatm ico de referen
cia situado sobre el extremo distal,
aunque no el ms externo, del m a
lolo.
esfuerzo. 1 Esfuerzo realizado para de
sempear una actividad fsica. Vertam
bin ndice de esfuerzo percibido. 2
Fuerza aplicada a una palanca con el
fin de mover una carga o vencer una re

esguin ce
sistencia mecnica. E n la locomocin
del ser humano, se produce un esfuerzo
al realizar una accin muscular en su
punto de insercin en el esqueleto.
esfuerzo m n im o eficaz. H ipottica
m ente, el esfuerzo mecnico m nim o
necesario para m antener la constante
remodelacin sea con el fin de pre
servar los huesos. El concepto de es
fuerzo m nim o eficaz se basa en la ob
servacin de que el hueso adulto
cambia su densidad como respuesta a
las tensiones y esfuerzos a los que se
som ete (w rle y d e W olfl).
esfuerzo percibido. Ver n d ice d e es
fuerzo percibido.
esguince. Lesin aguda d e un ligam en
to (banda densa de tejido que conecta
un hueso con otro en una articula
cin). Los esguinces suelen tener su
origen en un m ovim iento repentino y
forzado que lleva la articulacin ms
all de su amplitud fisiolgica nor
mal, pero sin que se produzca su luxa
cin o subluxacin. L os esguinces se
clasifican de acuerdo con el grado de
lesin. E n el caso de un esguince de
prim er grado, resultan daadas unas
cuantas fibras del ligamento, y los sn
tom as son dolor leve a la presin, lige
ra tum efaccin, pero muy poca prdi
da d e la am plitud del m ovimiento y
ausencia de inestabilidad articular. E n
el caso d e u n esguince de segundo
grado, son ms las fibras que resultan
daadas, se aprecia tumefaccin, ma
gullamiento, dolor localizado a la pre
sin, dolor moderado y cierta prdida
de la movilidad articular, aunque sin
inestabilidad articular. E n el caso de
un esguince d e tercer grado, las fibras
del ligam ento se desgarran o rom pen.

esgu in ce d e lo s arcos plantares

E sto provoca tum efaccin y un grado
variable de dolor, pero la discapacidad
es grave y la inestabilidad articular es
extrema. L a clave del tratam iento p ri
mario de los esguinces es descanso,
hielo, compresin y elevacin (ver
D H C E ). Comparar con tir n m u scu
lar.
esguince d e los arcos plantares. Tras
torno caracterizado por dolor en los
arcos plantares. H ay dos tipos princi
pales de esguince: esttico y traum ti
co. El esguince esttico se caracteriza
p o r dolor y sensibilidad dolorosa al
tacto a lo largo del ligamento plantar
y su causa habitual es una tensin
prolongada en los pies que tal vez se
precipite p o r un cambio de calzado
(p. ej., de zapatillas de deporte planas
a botas claveteadas). El esguince trau
mtico es producto del estiram iento
excesivo de los ligam entos que sostie
nen los arcos.
esguince de m ueca. Ver fractu ra carpoescafoidea.
esguince de tobillo. D isrupcin de los
ligam entos medial y/o lateral del to
billo. Suele producirse cuando el pie
se dobla p o r el exterior del tobillo.
C uando esto sucede, el ligamento que
se lesiona ms habitualm ente es el
ligam ento peroneoastragalino ante
rior. E n m uchos casos, el ligamento
calcaneoperoneo tam bin sufre una
disrupcin. L as fracturas de tobillo
estn causadas p o r el mismo tipo de
suceso que puede provocar un esguin
ce. T odo tobillo que est muy hincha
do y duela m ucho debera explorarse
con rayos X para descartar una fractu
ra. El principal tratam iento de un es
guince de tobillo es descanso, hielo,

282
compresin y elevacin (w r D H C E ).
Las tcnicas modernas de rehabilita
cin im plican un m todo agresivo
que d a preferencia a una movilizacin
precoz de la articulacin (por ejem
plo, llevando una frula que impida
que el tobillo vuelva a torcerse, pero
que perm ita movimientos ascenden
tes y descendentes) para acelerar el
proceso de recuperacin. Ver tambin
esguince.
esguince in te rn o d e tobillo. Esguince
de tobillo donde hay pocos signos ex
ternos de la lesin, excepto, posible
mente, una ligera hinchazn, aunque
el dolor es grande y el movimiento es
limitado. La hemorragia interna en la
articulacin daada provoca que las
cpsulas articulares llenas de sangre
sobresalgan hacia fuera a ambos lados
del tendn de Aquiles. L a afeccin
puede derivar en anquilosamiento
crnico si no se trata con rapidez y co
rrectam ente (p. ej., m ediante aspira
cin). Ver tambin esguince d e tobillo.
espacio in terco stal. Espacio situado
entre dos costillas. E l V espacio inter
costal es una de las posiciones donde
se coloca el estetoscopio durante la
exploracin del trax.
espacio m uerto. Volumen de gas que
entra en los pulm ones y no contribu
ye al intercam bio gaseoso. Est com
puesto por el espacio m uerto anat
mico, el volumen de los alvolos que
no se perfunde con la sangre, y el vo
lum en de los alvolos infrairrigados.
espacio m uerto anatm ico. Volumen
de aire que queda en las vas respirato
rias (nariz, cavidad bucal, faringe, tr
quea, bronquios y bronquiolos) duran

283
te la ventilacin y que no interviene en
el intercambio gaseoso. U n valor tpico
en reposo del espacio muerto anat
mico es 150 mi. Ver tambin espacio
muerto.
espacio m u erto fisiolgico. Volumen
del espacio alveolar infraventilado.
Comparar con espacio m u erto a n a t
m ico. Ver tambin volm enes p u l
m onares.
espalda. Regin del cuerpo que est
form ada sobre todo por la columna
vertebral y las porciones laterales y
posteriores de las costillas, los huesos
ilacos y el sacro. Los huesos estn re
cubiertos por msculos poderosos y
gruesos, el principal de los cuales es el
erector de la columna. Los msculos
tam bin se extienden hacia arriba pa
ra sostener la cabeza, y hacia abajo
adentrndose en las extremidades in
feriores.
espalda de gim nasta. Lesin de la re
gin lum bar debida al rozam iento de
las vrtebras entre s cuando se arquea
la espalda durante una hiperexten
sin.
espalda de nadador. Ver cifosis.
espalda plana. D efecto postural en el
que apenas hay o no se aprecia curva
tura lumbar. La regin lum bar de la
espalda es plana y la pelvis apunta ha
cia abajo. Suele asociarse con cifosis.
Puede corregirse con el fortaleci
m iento de los msculos extensores de
la espalda (erector de la colum na), el
glteo mayor y los abdominales, as
com o m ejorando la flexibilidad de los
isquiotibiales.
espasm o (espasmo muscular). C on
traccin muscular repentina e invo

espectrm etro d e masas

luntaria cuya gravedad va d e irritante
a muy dolorosa. Los espasmos pue
den deberse a un desequilibrio qum i
co. M asajear el rea ayuda a acabar
con los espasmos,
espasm o m uscular. Ver m ioclona.
espasm o m u scu lar pro tecto r. C on
traccin muscular sostenida e invo
luntaria que se produce despus de
u n a lesin muscular com o mecanis
mo protector para im pedir nuevos
movimientos. Estos espasmos suelen
provocar rigidez muscular,
espasm oltico. Frm aco que inhibe los
espasmos,
espasm os m asticatorios. Ver ttanos,
espasticidad. Resistencia al movimien
to pasivo de una extremidad, la cual es
mxima al principio del movimiento
y dism inuye a m edida que se aplica
ms presin. L a espasticidad es un
sntom a de las lesiones medulares.
Suele acompaarse de debilidad de la
extremidad afecta (parlisis espasmdica).
especificidad. Ver prin cip io d e la es
pecificidad,
especificidad del p rin cip io d e la co n
dicin fsica. Principio segn el cual
los deportistas necesitan desarrollar la
condicin fsica adecuada para su ac
tividad concreta, dado que los distin
tos deportes varan en sus exigencias
fsicas.
espectador. C onjunto de personas que
estn observando la prctica de un
deporte. Ver tambin audiencia,
esp ectr m etro d e m asas. A parato em
pleado en la fisiologa del ejercicio pa
ra m edir la composicin de los gases

esperanza
respirados. En el tipo de espectrm e
tro de masas con colector fijo, las
muestras de gases se ionizan, se acele
ran con un cam po elctrico y, como
las direcciones que adoptan en este
campo dependen de la masa de los io
nes, se pueden m edir las fracciones de
oxgeno, nitrgeno y dixido de car
bono del gas. La tcnica llam ada es
pectrom etra de masas tam bin se
emplea en las pruebas antidopaje para
analizar sustancias qumicas en una
m uestra de orina.
esperanza. Expectacin de que se dar
u n refuerzo concreto a una persona
que se com porta de un modo especfi
co en una situacin concreta. D u ran
te el entrenam iento, por ejemplo, un
deportista que est teniendo una bue
n a actuacin puede esperar alabanzas
por parte del entrenador.
esp ina dorsal. Ver co lum na vertebral.
esp ina escapular. Proyeccin sea de la
escpula que sirve de punto de inser
cin a los msculos. L a espina esca
pular constituye el origen de los ms
culos deltoides y supraspinoso, as
com o la insercin del msculo trape
cio.
espina ilaca anterosuperior. Apfisis
rom a sobre la cara anterior de la cres
ta ilaca. Es u n punto anatm ico de
referencia im portante que puede
palparse con facilidad a travs de la
piel y tal vez sea visible.
espinoso. El msculo ms medial del
grupo de erectores de la columna. El
msculo espinoso tiene sus orgenes
en las apfisis espinosas de las vrte
bras lumbares y dorsales inferiores.
Participa en la extensin del tronco.

284
espiracin (exhalacin). Expulsin del
aire. N orm alm ente, la espiracin es
u n proceso pasivo que implica la rela
jacin del diafragma y los msculos
intercostales internos. D uran te acti
vidades de m ucho esfuerzo, se con
vierte en un proceso activo en el que
los intercostales internos desplazan la
caja torcica hacia abajo y adentro pa
ra reducir el volum en y aum entar la
presin de la cavidad torcica,
esp iral de te n si n y ansiedad. Efecto
espiral descendente de la ansiedad
que hace que el rendim iento sea malo,
lo cual aum enta todava ms la ansie
dad. L a espiral de tensin y ansiedad
se invierte reduciendo la ansiedad y la
tensin, p o r ejemplo, m ediante pro
cedim ientos de relajacin,
e sp iro m etra d e c irc u ito ab ierto .
M to d o de calorim etra indirecta
en el que el paciente respira aire de la
atm sfera. Se m ide la composicin
del aire que en tra y sale de los p u l
m ones para calcular el consum o de
oxgeno. Comparar con calo rim etra
directa.
espirom etra d e circuito cerrado. M
todo de calorimetra indirecta. E l su
jeto inhala oxgeno por una mascarilla
unida a un contenedor lleno de oxge
no. El aire espirado vuelve al contene
dor a travs de sosa clcica que absor
be el dixido de carbono. Los cambios
del volumen de oxgeno del contene
dor se registran al igual que el volumen
de oxgeno consumido. Comparar con
espirom etra de circuito abierto,
espirm etro. A parato para medir el vo
lum en de gas inspirado y espirado por
los pulm ones durante la ventilacin.

esp on d ilolistesis

285
esplenio. M sculo superficial ancho y
dividido en dos porciones, esplenio
de la cabeza y esplenio del cuello, que
se extiende desde las vrtebras dorsa
les superiores hasta el crneo. El
msculo esplenio de la cabeza recibe
el nom bre d e msculo venda, por
que cubre y m antiene en su sitio los
msculos profundos del cuello. T ien e
su origen en el ligam ento nucal (liga
m ento que desciende por el lado del
cuello) y las apfisis espinosas de la
V II vrtebra lum bar y la V I vrtebra
dorsal. Las inserciones se encuentran
en la apfisis mastoides del tem poral
y el occipital; las inserciones del es
plenio del cuello se hallan sobre las
apfisis transversas de las vrtebras
cervicales II a IV. Los msculos es
piemos actan sim ultneam ente co
m o un grupo unificado sobre ambos
lados del cuello para extender o hiperextender la cabeza; cuando los m s
culos de u n lado se activan, la cabeza
gira y dobla lateralm ente hacia el
mismo lado,
espoln del acrom ion.
sea del acromion.

Proyeccin

espoln d el calcneo. C recim iento del

tejido seo en la insercin de la fascia
plantar en el calcneo. A m enudo se
asocia con fascitis plantar,
espoln seo. Proyeccin anorm al de
hueso causada por hipertrofia. E n al
gunos casos, se requiere ciruga para
su exresis,
espondilitis. Inflamacin de las *diartrosis de las vrtebras,
espondilitis an q u ilo san te. Trastorno
de la espalda en donde las vrtebras se
vuelven cuadradas y quedan conecta

das p o r tejido fibroso que hace que la

colum na se torne rgida (conocido co
mo colum na de bamb). La espondi
litis anquilosante suele iniciarse en las
articulaciones sacroilacas y progresa
hacia arriba por la columna. E s una
enfermedad que afecta sobre todo a
hom bres entre 20 y 40 aos. Se carac
teriza en los estadios iniciales por
lumbalgia (sobre todo rigidez m atuti
na) que se alivia con ejercicio y frma
cos antiinflam atorios no esteroideos,
y se agrava con el reposo. Fisioterapia
combinada con buenas posturas cons
tituye una parte esencial del trata
miento.
espondillisis. Fractura por sobrecarga
en las partes interarticulares de una
vrtebra (la porcin ms dbil del ar
co vertebral). A veces es congnita,
pero tam bin puede estar causada por
tensin mecnica. L a afeccin se ca
racteriza por dolor agudo en un lado
d e la regin lumbar, que empeora con
los giros y la hiperextensin. L a es
pondillisis es inusualm ente comn
en los participantes en deportes en los
que se produce la hiperextensin re
petida de la colum na lum bar (p, ej.,
jugadores de bolos, halterfilos, gim
nastas femeninas). E l tratam iento
consiste en reposo en cama y un pro
gram a especial de ejercicios que in
corpore estiram ientos para los isquiotibiales.
espondilolistesis. Fractura de la por
cin interarticular (la porcin ms d
bil del arco vertebral de una vrtebra)
que provoca la separacin completa
d e la regin anterior de la vrtebra a
partir de la regin situada por debajo.
El punto ms corriente para este tipo

esp on d ilosis cervical

de lesiones es la articulacin lum bosacra. La espondilolistesis reduce la
flexibilidad y aum enta la tirantez de
los msculos isquiotibiales.
espondilosis cervical. Enferm edad
degenerativa que se acelera p o r la fle
xin repetida y los im pactos sufridos
p o r el cuello, habitual en los deportes
d e contacto com o el rugby. Las vrte
bras cervicales pierden altura y carno
sidad, p o r lo que se acercan unas a
otras form ando espolones en los pu n
tos en que entran en contacto. L os es
polones pueden aum entar de tam ao
y com prim ir los nervios del cuello
(ver radiculitis cervical).
espondilosis. Enferm edad degenerati
va de los discos intervertebrales. Los
sntom as son dolor y restriccin del
movimiento. A veces la tensin en los
bordes vertebrales p o r encima y deba
jo del disco produce una imagen ra
diogrfica caracterstica de la espon
dilosis (estenosis del espacio ocupado
p o r el disco y presencia de 'ostefitos), sin ninguna asociacin con dolor
o sndromes dolorosos. Esta entidad
recibe el nom bre de espondilosis ra
diolgica.
e sp rin t. Carrera corta que se recorre a
velocidad mxima con un esfuerzo
ininterrumpido.
e sp rin t de aceleracin. T ip o especial
de entrenam iento con esprints donde
la velocidad de carrera aumenta gra
dualm ente de un trote a grandes zan
cadas para term inar esprintando a
u n ritm o mximo. C ada com ponente
suele ser de unos 50 metros de longi
tud. Los esprints de aceleracin son
un buen tipo de entrenam iento anae

286
rbico. Son particularm ente eficaces
para subrayar y m antener los elem en
tos tcnicos del esprint a m edida que
aum enta la velocidad. L a naturaleza
progresiva de este esprint reduce el
riesgo de sufrir lesiones musculares.
e sp rin ts con in terv alo s. E ntrenam ien
to que consiste en esprintar alternati
vamente 50 m etros y trotar durante
otros 50 m durante una distancia de
hasta 5.000 m.
esp rin ts h uecos. E ntrenam iento en el
que un esprint se distancia del si
guiente m ediante u n perodo llamado
hueco durante el cual se trota o cami
na.
esqueltico. Perteneciente o relativo a
la arm azn sea del cuerpo.
esqueleto. Estructuras que componen
la arm azn rgida del cuerpo, sostie
nen y protegen las partes blandas, y
proporcionan un sistema de palancas
para la locomocin. Algunas partes
del esqueleto tam bin fabrican eritro
citos y acumulan sustancias, como
grasa, calcio y fosfato. El esqueleto in
cluye el cartlago y se compone de
ms de 200 huesos que configuran el
esqueleto axial y apendicular, consti
tuyendo en torno al 2 0 por ciento de
la masa corporal.
esqueleto apendicular. H uesos de las
extremidades y las cinturas escapular
y plvica que se insertan en el *esqueleto axial.
esqueleto axial. Parte del esqueleto
compuesta por el crneo, las vrte
bras, el esternn y las costillas, que
constituye el eje longitudinal central
del cuerpo. Comparar con esqueleto
apendicular.

287
e s q u e m a . 1 Estructura mental que fun

ciona com o un modelo o patrn for

mados a partir de experiencias pasa
das, la cual crece y se diferencia
durante la infancia, y sita las expe
riencias nuevas dentro de un contexto
y relacin apropiados. 2 E n la teora
de los esquemas del control motor, se
rie de reglas operativas o algoritmos
que se han adquirido por la prctica o
experiencia y que determ inan las res
puestas m otoras en una situacin d a
da. Se postula que existe un esquema
diferenciado para cada clase d e movi
m iento y que la maestra tcnica est
determ inada por la eficacia del esque
ma. E l empleo de un esquema implica
la existencia de programas motores
generalizados para una clase dada de
movimiento. Se propone que el esque
ma no debe ocupar mucho espacio de
alm acenamiento (el almacenamiento
es un problema para las teoras que
propugnan una relacin unilateral en
tre los programas almacenados y los
movimientos generados), lo cual ayu
dara a explicar la capacidad para eje
cutar tareas relativamente nuevas.
esquem a causal. Serie relativamente
estable de creencias de una persona
sobre la relacin entre acontecimien
tos observados y lo que la persona
percibe como causante de esos h e
chos.
esquem a conceptual. M odalidad de
pensam iento. Segn la teora de Piaget, existe un esquem a conceptual t
pico para cada fase del desarrollo del
nio.
esquem a corporal. Ver im agen corpo
ral.

estabilidad
estabilidad. 1 Tendencia de un objeto a
conservar su posicin en reposo o su
velocidad angular. Los factores que
afectan a la estabilidad son la masa y
altura del objeto, as como la posicin,
tam ao y form a de la base. L a estabi
lidad de un objeto es inversamente
proporcional a la altura de su centro
de gravedad situado p o r encima de la
base que lo sostiene. El objeto tiende
a ser ms estable cuando la lnea de
gravedad se halla ms cerca del centro
de la base. C uanto ms se aleje una
parte del objeto de la lnea de grave
dad, menos estable ser el objeto a
menos que otra parte de ese objeto re
alice movimientos compensatorios.
La estabilidad de un objeto en movi
m iento es directam ente proporcional
al m om ento. Ver tambin eq u ilib rio . 2
Ver estabilidad articular. 3 E n g ru
pos, ndice de rotacin de los m iem
bros del grupo, y espacio de tiempo
que los miembros del grupo perm a
necen juntos. Los casos de gran esta
bilidad se asocian con una elevada
cohesin. 4 D im ensin de la teora
de las atribuciones causales que va de
estable a inestable, indicando si las
atribuciones pueden cam biar o son
inm utables. L os deportistas tienden a
atribuir a factores estables los resulta
dos esperado (p. ej., el nivel de capaci
dad) y a factores inestables los resulta
dos inesperados (p. ej., la suerte). 5
Capacidad para m antener el cuerpo o
una extremidad en una posicin fija, o
ejecutar movimientos suaves sin nin
guna desviacin de la direccin dese
ada. La estabilidad se ve afectada por
los tem blores musculares y la tensin
muscular. Por lo general, a medida
que aum enta la fuerza de una accin

estabilidad activa
muscular, decrece la estabilidad. La
estabilidad es im portante en los de
portes de puntera com o el tiro con
pistola.
estabilidad activa. Parte de la 'estabili
dad articular aportada por la accin
de los msculos.
estabilidad articular. Capacidad de una
articulacin para soportar choques
mecnicos y movimientos sin luxarsc
o resultar desplazada o lesionada. El
apoyo de los huesos circundantes (es
tabilidad sea) y los tejidos blandos,
como la cpsula articular, los ligamen
tos y msculos, confiere estabilidad a
las articulaciones. La estabilidad vara
segn la articulacin est en movi
m iento (estabilidad dinmica) o est
tica (estabilidad esttica). Los huesos
contribuyen sobre todo a asegurar la
estabilidad esttica; los ligamentos y la
cpsula colaboran a la estabilidad est
tica y dinmica; los msculos slo
contribuyen a conseguir la estabilidad
dinmica. La estabilidad de las distin
tas articulaciones es muy variable, y los
distintos tipos de estabilidad varan
dentro de una misma articulacin. La
cadera, por ejemplo, presenta gran es
tabilidad sea, mientras que la rodilla
tiene poca estabilidad sea pero mu
cha ligamentaria y muscular. Una fle
xibilidad excesiva reduce la estabilidad
y vuelve la articulacin propensa a su
frir accidentes.
estabilidad del equipo. G rado en que
la relacin entre los miembros de un
equipo sigue siendo la misma. L a es
tabilidad del equipo se define por el
lapso de tiempo que perm anecen ju n
tos sus miembros.

288
estabilidad giroscpica. Resistencia
mecnica de un cuerpo que gira al
cambio en su plano de rotacin. C uan
to ms rpido gire un cuerpo (mayor
ser su velocidad angular), mayor ser
la estabilidad del cuerpo en su posicin
u orientacin concretas. L a estabilidad
giroscpica explica la estabilidad de un
disco que gira o de una pelota que ad
quiere efecto en el ftbol americano,
estabilidad pasiva. Estabilidad articu
lar aportada p o r fuerzas pasivas, sobre
todo de los ligamentos. Comparar con
estabilidad activa,
estabilizacin. Procedimiento emplea
do en los estudios para medir la fuerza
y asegurarse de que slo el msculo o
msculos principalmente responsa
bles de un movimiento particular con
tribuyen al esfuerzo que se mide. Se
impide que se sum en otros msculos
que puedan contribuir al esfuerzo, por
ejemplo, vendando o inmovilizando
con esparadrapo los segmentos rele
vantes sobre los cuales actan,
estabilizacin secuencial. E n el cuerpo
humano, aumento de la estabilidad de
algunas partes del cuerpo que estabili
zan el movimiento de otras. D urante
un swing de golf, por ejemplo, la pierna
directora est estabilizada para que el
tronco y los brazos generen una fuerza
eficaz. Ver tambin sum a de fuerzas,
estabilizacin ven tilato ria. M ecanis
mo homeosttico (ver hom eostasis)
que com prende cambios en la 'v en ti
lacin y que ayuda a m antener el
equilibrio acidobsico de los lquidos
corporales. L a estabilizacin ventila
toria es m uy im portante durante el
ejercicio cuando los productos de la

289
respiracin (sobre todo el dixido de
carbono y el cido lctico) reducen el
p H de los lquidos corporales (incre
m ento de la acidez). A um enta la ven
tilacin de los pulm ones, lo cual ayu
d a a elim inar el dixido de carbono de
los pulm ones. E sto reduce la presin
parcial del dixido de carbono en la
sangre y los lquidos corporales, lo
cual se traduce en un aum ento del p H
(reduccin de la acidez).
estabilizador. 1 Sustancia qumica que
se combina con un cido o una base y
reduce al m nim o los cambios del
*pH. M uchas protenas, com o la h e
moglobina, son buenos estabilizado
res. Ver tambin m ecanism o co m p en
sad o r in tra rrc n a l y estabilizacin
v en tilato ria. 2 Ver fijador.
establecim iento de m etas. Tcnica
motivacional muy usada en el deporte
que implica la asignacin y eleccin
de objetivos o metas especficos, obje
tivos y concretos por los cuales lucha
el deportista. Se ha dem ostrado que
u n programa sistemtico de estableci
m iento de m etas y el trabajo para con
seguirlas es muy eficaz en el desarro
llo de destrezas fsicas y psicolgicas:
las metas bien definidas mejoran el
rendimiento, la calidad de la prctica,
clarifican las expectaciones, reducen
el aburrim iento y aum entan el orgullo
y la confianza en uno mismo. Ideal
m ente, las metas deben ser especfi
cas, realistas pero desafiantes y a corto
plazo. Por lo general, las m etas indivi
duales son ms eficaces que las metas
de equipo.
establecim iento de m etas a in te rv a
los. Form a de establecer metas donde
las actuaciones pasadas se emplean

estad stica param trica

para com putar intervalos de tiem po o
distancia que deberan conseguirse en
futrirs actuaciones. Si se consigue el
rendim iento esperado para un inter
valo, tam bin se considera un xito a
pesar de que el resultado sea una vic
toria o una derrota. E l establecimien
to de metas a intervalos aporta incen
tivos que hay que cubrir tanto a corto
com o a largo plazo.
estab lecim ien to del som atotipo. P un
tuacin sobre el fsico de una persona
obtenida en tres dimensiones: endomorfia (cuerpo redondeado), mesomorfia (cuerpo musculoso) y ectom orfia (cuerpo lineal). Ver tambin
som atotipo.
estadio asociativo. Estadio del apren
dizaje de destrezas motrices cuando el
aprendiz refina los movimientos de
tectando y corrigiendo errores.
estadio au t n o m o . Estadio tardo del
aprendizaje de una destreza cuando la
ejecucin es habitual y requiere poca
atencin.
estadstica. 1 E lem ento nico de infor
macin susceptible de representacin
num rica exacta, com o la m edia arit
m tica de una muestra. 2 Rama de la
m atem tica implicada en la recolec
cin, clasificacin e interpretacin de
datos numricos. Suele com prender
la aplicacin de la teora de las pro
babilidades en el anlisis d e la infor
macin.
estad stica firm e. Estadstica que da
los mismos resultados a pesar de in
cumplirse algunas de las reglas sobre
su empleo.
estadstica param trica. Estadstica
que asum e que la muestra ha sido ob-

estad stica por inferencia

tenida de una poblacin que presenta
una distribucin particular (p. ej., una
distribucin norm al) y comparte cier
tos parm etros (p. ej., igual varianza).
estad stica p o r inferencia. Tcnicas
estadsticas complejas que se emplean
para inferir la causa y el efecto y para
determ inar el grado en que los resul
tados de una m uestra pueden genera
lizarse a una poblacin mayor. Por
ejemplo, en un estudio sobre el efecto
de las charlas previas a un partido so
bre el rendim iento, un investigador
puede disear un estudio con grupos
de control adecuados y em plear un
anlisis estadstico apropiado para
observar si se aprecian diferencias sig
nificativas entre la prueba y los grupos
de control. Si existe una diferencia
significativa, el investigador inferir
que las charlas previas a los partidos
causan ese efecto. Comparar con esta
dsticas descriptivas,
estadsticas descriptivas. Estadsticas
que resumen las caractersticas d e una
m uestra concreta como la actitud de
un grupo hacia la agresin. Comparar
con estadstica p o r inferencia,
estadsticas n o param tricas. M to
dos de anlisis estadstico que pueden
aplicarse a mediciones ordinales y n o
minales. A veces se denom inan esta
dsticas de distribucin libre, porque
se aplican a muestras de poblaciones
sin tener en cuenta las formas de la
distribucin de la poblacin. Aunque
los tests son consistentes, no tienen
tan to valor com o las estadsticas p a
ramtricas.
estado. Situacin emocional transito
ria.

290
estado A . E stado tem poral de ansie
dad evocada p o r una situacin con
creta {verestad o de ansiedad),
estado activo. Condicin de un ms
culo ju sto antes y durante una accin
muscular. U n msculo en estado acti
vo no es extensible. E l estado activo se
debe a los puentes cruzados de miosina unidos a los filam entos de actina
dentro de las fibras musculares,
estad o alterado de la conciencia.
Afeccin m ental distinta del estado
normal del despertar. Tal vez sea in
ducido p o r la hipnosis, drogas, una
experiencia, el cansancio, la hipoxia,
trastornos metablicos y traum atis
mos (sobre todo en la cabeza),
estad o de actu a ci n id eal (IPS). Esta
d o m ental asociado con el rendi
m iento ideal o mximo. Las caracte
rsticas habituales del IP S son estado
de la conciencia de cuasi trance, pare
cido a la hipnosis; amnesia selectiva o
incluso total; aum ento de la tolerancia
al dolor; concentracin ms intensa
en los estmulos relevantes; desaten
cin general a los estmulos irrelevan
tes. Ver tambin experiencia mxima,
estad o d e agresin. Sentim iento cons
ciente y transitorio de agresin, a
menudo manifiesto con actos de m ar
cada agresividad contra un ser h um a
no.
estado d e nim o. Estado emocional
que perdura cierto tiempo, como la
irritacin, la alegra o la agresividad,
estado de ansiedad. Situacin emocio
nal transitoria que se caracteriza por
aprensin, tensin y miedo en una si
tuacin o actividad concretas. El esta
d o de ansiedad suele acompaarse por

291
activacin fisiolgica e indicadores
observables del com portam iento, co
mo movimientos de nerviosismo, h u
medecerse los labios y frotarse las pal
mas de las manos contra la camisa o
los pantalones. N o obstante, la corre
lacin entre las mediciones fisiolgi
cas y psicolgicas del estado de ansie
dad es bastante baja y puede producir
resultados conflictivos.
estado d e ansiedad cognitiva (ansie
dad cognitiva irrelevante para la ta
rea). Aspecto del estado de ansiedad
al que concierne la preocupacin y la
ansiedad.
estado de ansiedad com petitiva. Sen
sacin de ansiedad creciente como
respuesta a una situacin competitiva
especfica que se considera amenaza
dora.
estado d e equilibrio. Situacin de un
sistema o funcin fisiolgica que per
manece con un valor relativamente
constante (equilibrado). Pasados unos
cuantos m inutos de ejercicio submximo, por ejemplo, una persona consi
gue un estado de equilibrio en el que
la frecuencia cardaca y la frecuencia
del consumo de oxgeno permanecen
constantes con una tasa constante de
trabajo (comparar con desviacin ca r
diovascular).
estado som tico de ansiedad. D im en
sin corporal o som tica de un estado
de ansiedad. E l estado somtico de
ansiedad aum enta cuando una perso
na se siente amenazada y es cada vez
ms consciente de su frecuencia car
daca, su frecuencia ventilatoria y el
grado de sudacin. Comparar con es
tad o de ansiedad cognitiva.

estatus adquirido por m rito

estados m etam otivacionalcs. Pares de
estados de motivacin opuestos (p.
ej., bsqueda de emociones pero evi
tacin de la ansiedad), pero de los
cuales slo opera uno a la vez.
estan d arizaci n . Criterio para probar
o evaluar con eficacia dos o ms situa
ciones de un test. L a estandarizacin
exige que las condiciones del test es
tn bajo control y sean las mismas en
cada situacin del test. Por tanto, si la
actuacin de u n deportista tiene que
compararse con otra, o si se van a
com parar las actuaciones del mismo
deportista en distintos mom entos, to
das las condiciones del test deben ser
las mismas,
esttica. Divisin de la mecnica que
trata con sistemas en un estado cons
tante de movimiento, es decir, en re
poso o movindose a una velocidad
constante,
estatu ra (altura; altura esqueltica). A l
tura de una persona por lo general
m edida como la distancia entre la
planta de los pies con los talones un
tos hasta el punto ms alto de la cabe
za. Sin embargo, hay varias tcnicas
para m edir la estatura. Se puede estar
de pie, estirndose hacia arriba o in
cluso tum bado. C on cada tcnica se
obtienen mediciones ligeram ente dis
tintas.
estatus. Posicin o rango social que
ocupa una persona dentro de un gru
po o sociedad, as como el respeto,
reputacin y poder asociado con di
cha posicin,
estatu s a d q u irid o p o r m rito . Estatus
social elevado conseguido m ediante el
esfuerzo individual o la competicin

estatus adscrito
abierta (por ejemplo, ganando en un
deporte) ms que gracias a la clase so
cial en cuyo seno nace una persona.
Comparar con estatu s adscrito.
e statu s adscrito. Estatus en la sociedad
que depende de la posicin en la que
nace una persona. Comparar con esta
tu s adquirido.
e statu s h o rizo n tal. Posiciones distintas
pero iguales dentro de una organiza
cin entre personas que estn aproxi
m adam ente en los mismos niveles
dentro d e una jerarqua. E n un equipo,
el estatus horizontal refleja compara
ciones de distintos miembros del
equipo. Comparar con estatu s vertical.
e statu s social. Posicin asignada a una
persona dentro de un grupo social y
determ inada por las actitudes desple
gadas hacia l por los otros miembros
del grupo. E n las actitudes pueden in
fluir factores com o los ingresos, el tra
bajo y la familia de esa persona.
e statu s socioeconm ico. Categorizacin de la posicin de una persona
dentro de la sociedad en virtud de su
nivel de educacin, ingresos y trabajo.
Ver tambin estatu s social.
estatus vertical. Situacin social de una
persona respecto a otras situadas en
distintos niveles jerrquicos. E l estatus
vertical de un equipo, por ejemplo,
puede implicar la comparacin entre el
personal y los jugadores, o entre los ju
gadores y los administradores. Compa
rar con estatus horizontal. Ver tambin
estatus.
estenosis. Constriccin o estrecha
m iento anormales de un orificio, por
ejemplo, un vaso sanguneo o una vl
vula cardaca.

292
estereotipaje. Proceso de adscripcin
de una persona a un estereotipo.
estereotipo. Descripcin preconcebida
y simplista de todos los miembros de
un grupo dado que lleva a presuponer
ciertas cosas, a m enudo inexactas y
perniciosas, sobre los miembros de
ese grupo sin considerar las diferen
cias individuales.
estereotipo de entrenador. Papel relati
vamente rgido que en general se ha
asignado a los entrenadores y profeso
res de educacin fsica. Se ve al entre
nador como alguien que busca la exce
lencia y la condicin fsica, y que
ofrece una imagen dura y relativamen
te inflexible al equipo y la aficin. Al
gunos estudios han llegado a la con
clusin de que muchos entrenadores
suelen ser dom inantes, capaces de
m ostrar agresividad con facilidad y no
estn interesados en las necesidades de
dependencia de los dems. Sin embar
go, no est claro si este patrn de com
portam iento es un reflejo fiel de la
personalidad o un medio de ejercer el
papel impuesto por la sociedad, ya que
otros estudios ponen d e manifiesto
que los entrenadores no se diferencian
de otros miembros de la sociedad en la
forma y el grado en que se aprovechan
de las situaciones y la gente.
estereotipo d e los roles d e gnero. E tiquetacin de ciertas formas de com
portam iento y ciertas acciones apro
piadas para un sexo pero n o para el
otro.
estern al. Perteneciente o relativo al es
ternn.
esternocleidom astoideo. M sculo de
dos cabezas situado a nivel profundo

293
sobre la superficie anterolateral del
cuello. El msculo tiene uno de sus
orgenes en el m anubrio del esternn
y el otro en la cara medial de la clav
cula; su insercin se halla en la apfi
sis mastoides (una extensin mamiliformc) del hueso temporal. Las
acciones primarias de este msculo
son la flexin del cuello, la extensin
de la cabeza y la flexin lateral de la
columna. Tam bin acta com o ms
culo inspiratorio accesorio, elevando
el esternn.
esternn. H ueso plano en la lnea m e
dia anterior del trax. E l esternn es
t com puesto por tres porciones: el
m anubrio en la parte superior, el cuer
po principal del esternn y la apfisis
xifoides en la parte inferior.
esteroide andrognico. Sustancia esteroidea que tienen un poderoso efec
to masculinizante (ver m asculinizacin).
esteroides. H orm onas liposolublcs que
atraviesan las m em branas celulares.
U na vez dentro de la clula, las hor
m onas esteroides se unen a receptores
especficos que pueden entrar en el
ncleo y activar ciertos genes. Son es
teroides la testosterona y el estrgeno.
Se producen naturalm ente o se sinte
tizan.
esteroides anablicos. T ip o de drogas
sintticas relacionadas por su estruc
tura y actividad con la horm ona mas
culina testosterona, pero con efectos
andrognicos menores (comparar con
esteroide andrognico). Los esteroi
des anablicos suelen tomarse en for
m a de pastilla o con inyecciones intra
musculares para mejorar la potencia,

estili n
fuerza y tam ao de los msculos. Fa
vorecen la retencin de nitrgeno, p o
tasio y fosfato, aumentan la sntesis de
protenas y reducen la degradacin de
los aminocidos, aunque sus efectos
son de dependencia.Tal vez aumenten
asimismo la tolerancia a los entrena
m ientos duros al mejorar la reparacin
de los tejidos y retrasar la aparicin de
la fatiga. Los deportistas dopados
pueden sentirse ms fuertes, ms agre
sivos y confiados. E n los adolescentes
y nios, el consum o de esteroides ana
blicos afecta negativamente al creci
m iento esqueltico, provocando una
fusin prem atura de las epfisis. En
los adultos, los esteroides anablicos
provocan cambios psicolgicos (p. ej.,
la llamada roid rage o rabia de este
roide) y daos en el hgado y el cora
zn. E n los hombres, los niveles exce
sivos de testosterona reducen el
tam ao de los testculos y afectan la
produccin de esperma. En las muje
res, provocan masculinismo. L os este
roides anablicos son responsables de
gran parte del consumo de drogas en
el deporte. Se hallan en la lista de sus
tancias prohibidas del C om it O lm
pico Internacional.
esterol. G ru p o de sustancias qumicas
derivadas de esteroides, com o el colesterol y los distintos compuestos
que com ponen la vitamina D.
estigm a. 1 M arca o punto que acta co
mo signo de una enfermedad concre
ta. 2 C ualquier marca o lesin en la
piel.
estilin. Punto anatm ico de referen
cia situado en el punto ms distal de la
apfisis estiloidcs del radio. Se loca
liza en la tabaquera anatmica.

estilo
estilo. Adaptacin individual a una tc
nica.
estilo asociativo de afrontam iento.
T cnica para tratar el 'estrs m edian
te la cual una persona se centra inter
nam ente en pensamientos y sensacio
nes corporales, al tiem po que ignora
los estmulos externos. Por ejemplo,
un jugador de go lf puede centrarse en
los grupos de msculos necesarios pa
ra ejecutar el swing sin atender al
m urm ullo de la multitud.
estilo d e liderazgo. M odo en que acta
un lder y tipo de relacin que estable
ce con sus seguidores en situaciones
concretas.
estim acin de lo s riesgos para la sa
lud. H erram ienta de valoracin em
pleada por los especialistas de la salud
con el fin de evaluar cm o es una per
sona saludable. La estimacin d e los
riesgos para la salud adopta la forma
de u n cuestionario amplio que inte
rroga sobre los hbitos personales de
la vida diaria. Tal vez se acompae de
pruebas de laboratorio com o anlisis
de sangre, tensin arterial y niveles de
condicin fsica. E l resultado es un
perfil que subraya las reas de alto
riesgo, y suele acompaarse de estra
tegias y m etas para cam biar el estilo
de vida.
estim ulacin elctrica crnica. Proce
dim iento experimental para estimular
los efectos de un estmulo de u n en
trenam iento de fondo mximo. Los
experimentos en los que se someti el
msculo tibial anterior de un conejo a
un entrenam iento continuo dem os
traron que el msculo esqueltico tie
ne una capacidad notable para adap

294
tarse a exigencias metablicas extre
mas de estimulacin crnica. Pasadas
5-6 semanas de estim ulacin crnica,
el msculo cambi pasando de conte
ner sobre todo fibras de contraccin
rpida (en torno al 94 por ciento) a
contener slo fibras de contraccin
lenta. Adems, el msculo se volvi
m enos propenso al cansancio y hubo
un aum ento del nm ero d e capilares
sanguneos por unidad de un rea
transversa de msculo,
estim ulacin elctrica d e los m scu
los. Em pleo d e electricidad (corrien
te directa, corriente alterna, o ambas)
para tratar lesiones musculares. L a es
timulacin elctrica de los msculos
se ha empleado para tratar la atrofia
muscular que se produce cuando una
extrem idad est inmovilizada. Ver
tambin e n tren am ien to co n estim u
lacin elctrica y faradism o.
estim ulacin n erviosa elctrica tran scu tn ea (T E N S ). T cnica empleada
para aliviar el dolor. Se descarga una
corriente elctrica dbil con electro
dos situados en puntos estratgicos de
la piel con el fin de inhibir la informa
cin que sobre el tejido lesionado
transm iten los receptores del dolor al
sistema nervioso central. L os estudios
demuestran que la estimulacin ner
viosa transcutnea provoca la libera
cin de encefalinas y 'endorfinas.
estim ulacin neurom uscular. Fisiote
rapia empleada para tratar a deportis
tas con atrofia m uscular asociada con
desuso, un perodo postoperatorio o
una lesin incom pleta de columna. Se
estim ulan los nervios m otores que
inervan el msculo afecto con alm o
hadillas elctricas aplicadas directa

295
mente sobre la piel. E sto provoca la
contraccin del msculo, lo cual m e
jora su fuerza y am plitud d e movi
m iento. L as contracciones musculares
tam bin reducen el edema (hincha
zn) porque ayudan a bom bear la san
gre fuera del tejido. L a estimulacin
neuromuscular tam bin se emplea
para la reeducacin de msculos des
pus de un accidente vascular cerebral
(p. ej.,u n ictus).
estim ulante adrenrgico (agonista
adrenrgico; amina simpaticom imtica). A gente, com o la adrenalina, la
noradrenalina y la isoprenalina, que
estimula los receptores adrenrgicos.
Los estim ulantes adrenrgicos se de
nom inan a veces horm onas de la ten
sin, porque preparan el cuerpo para
la accin en presencia de elementos
ambientales que generan estrs (p. ej.,
cuando un peligro amenaza o el per
odo previo a una competicin). Sus
efectos mejoran el riego sanguneo de
los msculos esquelticos.
estim ulantes. Clase farmacolgica de
agentes prohibidos por el C om it
Olm pico Internacional (ver clases de
dopaje). Los estimulantes se han em
pleado com o supresores del apetito y
reductores de peso, as como un medio
para obtener sensaciones de bienestar.
Se han utilizado indebidamente en el
deporte, sobre todo en pruebas de fon
do, para aum entar la atencin mental,
suprimir la sensacin de agotamiento
y aum entar la agresividad. Los depor
tistas que consumen estimulantes tal
vez fuercen los lmites del cuerpo. Se
han asociado varias muertes con el
consum o de estimulantes com o las
anfetaminas. Adems, el consumo de

estiram iento
estimulantes puede empeorar el racio
cinio y aum entar el riesgo de lesiones.
Son estimulantes los psicotnicos y
los analpticos. Ver tambin am inas
sim paticom im ticas.
estm ulo. 1 C ualquier factor interno o
externo a u n organismo, pero externo
para u n receptor sensorial, que inicia
algn tip o de actividad. 2 Aconteci
m iento interno o externo que altera el
com portam iento de un organismo,
estm ulo condicionado. Estm ulo pre
viam ente neutro que adquiere la pro
piedad de generar una respuesta con
creta al emparejarse con u n estmulo
incondicionado. Ver tambin c o n d i
c io n am ien to clsico,
e stm ulo m io n eu ral. 1 Breve contrac
cin de un msculo com o respuesta a
u n estmulo. 2 Respuesta d e una uni
dad m otora a un nico estm ulo de
um bral breve. U n estmulo m ioneu
ral. tiene tres fases: perodo de latencia, perodo de contraccin y perodo
de relajacin. Ver tambin pero d o re
fractario.
estm ulo neu tro . Estmulo que no evo
ca respuesta alguna,
estm ulo secundario. Estm ulo ad
quirido y no relacionado directam en
te con la satisfaccin de requisitos fi
siolgicos; p. ej., el impulso para ganar
una medalla en los Juegos Olmpicos,
estiram iento. Deform acin lineal del
tejido que aum enta su longitud. Los
ejercicios que consisten en el estira
m iento de los msculos se practican
para m antener o mejorar la flexibili
dad. Ver tambin estiram iento b alsti
co; facilitacin neurom uscular p ropioceptiva; estiram iento esttico.

estiram ien to activo

e stiram ien to activo. Estiram iento ge
nerado p o r la contraccin activa de los
msculos antagonistas (es decir, los
msculos del lado de la articulacin
contraria a las estructuras articulares
que se estiran). Comparar con estira
m ien to pasivo.
e stiram ien to asistido activo. E stira
m iento practicado slo p o r una per
sona hasta llegar a cierto lmite, en cu
yo punto un com paero le ayuda a
continuar el estiram iento. E ste tipo
de estiram iento debe practicarse con
cuidado. El com paero debe saber lo
que hace y estar bien preparado, y de
be establecerse una buena comunica
cin y confianza entre ellos para evitar
sobreestiramientos.
estiram iento balstico (estiramiento di
nmico). T ip o de estiramiento poten
cialmente lesivo que consiste en la eje
cucin de rpidas acciones de rebote
que fuerzan los msculos a elongarse.
E l msculo elongado se contrae reple
gndose (ver reflejo de estiram iento),
con lo cual se acorta y aumenta el ries
go de sufrir desgarros. E l m om ento
generado por los movimientos tam
bin puede daar el tejido al desplazar
las articulaciones ms all de su ampli
tud de movimiento. Comparar con es
tiram ien to esttico.
estiram iento de contraccin relaja
cin. M todo d e estiram iento que in
corpora una relajacin refleja del
msculo que se estira. El msculo se
contrae contra una resistencia, por lo
general ejerciendo presin contra la
fuerza que ejerce un compaero. A
continuacin, se relaja el msculo en
un estiram iento esttico m ientras el
compaero tensa el msculo estirado

296
que se extiende todava ms. Ver tam
bin facilitacin n eurom uscular
propioceptiva.
estiram ien to dinm ico. Ver estira
m ien to balstico,
estiram ien to fsico. T ip o de estira
m iento im puesto a un msculo por
una carga que afecta a la velocidad o
ritm o de cambio en la longitud de las
fibras musculares,
estiram ien to pasivo. Estiram iento de
los msculos, tendones y ligamentos
generado por una fuerza tensora dis
tinta a las acciones musculares del
propio sujeto (p. ej., la gravedad o una
fuerza aplicada por un compaero).
E l estiram iento pasivo lleva el movi
m iento ms all de la am plitud activa
norm al, pero aum enta el riesgo de que
se lesionen los tejidos. Comparar con
estiram ien to activo,
estiram ien to t n ico . T ip o de estira
m iento muscular descrito ms por el
grado de extensin muscular que por
su ndice de extensin (comparar con
estiram ien to fsico),
estiram ientos cientficos p ara el d e
p o rte . Sistem a 3S; tcnica eficaz para
mejorar la flexibilidad donde un com
paero estira pasivamente u n mscu
lo y luego lo somete a una accin
muscular isomtrica.
e stiram ien to s esttico s. Form a de es
tiram iento donde se m antiene una
posicin estirada d u rante u n tiem po
dado (6-60 s). D urante los estira
m ientos estticos se evitan m ovi
m ientos forzados que puedan evocar
el reflejo de estiram iento. D urante
estos estiram ientos, se estim ulan los
rganos tendinosos d e G olgi y se

297
produce la relajacin de los msculos
estirados (ver reflejo d e estira m ie n
to inverso). Por tanto, hay menos p e
ligro de que se daen los tejidos.
Comparar con e stiram ien to b als
tico.
estirones (de crecim iento). Perodo de
la adolescencia de ritm o rpido de cre
cimiento, por lo general expresado co
mo la edad de velocidad mxima de
crecimiento en altura (la velocidad
mxima de la masa corporal suele pro
ducirse unos meses m is tarde). La ma
yora de las chicas experimentan el es
tirn de crecimiento adolescente entre
los 12 y 13 aos; el estirn de la mayo
ra de los chicos se produce entre los 14
y 15 aos. D urante el estirn, los jve
nes son especialmente propensos a su
frir lesiones deportivas porque la dis
crepancia entre la formacin de la
matriz sea y la mineralizacin sea
reduce la fuerza de los huesos. A de
ms, las lminas de crecimiento son
muy vulnerables a fuerzas externas.
Las actividades repetitivas de intensi
dad moderada a alta (p. ej., las cameras
de fondo y los lanzamientos de bis
bol) pueden sobrecargar fcilmente el
sistema musculoesqueltico provocan
do lesiones como la enfermedad de
Osgood-Schlatter y el codo de la Liga
Menor.
estrategia. A rte de planear una campa
a. El trm ino suele emplearse en
contextos militares, pero se ha adop
tado en el deporte para describir el
plan de juego general de entrenadores
y mnagers. Comparar con tctica.
estrategia asociativa. M todo que se
centra en las sensaciones corporales y
en los pensam ientos, lo cual perm ite a

estrategia para proteger el yo

los deportistas controlar continua
mente su estado interno.
estrategia cognitiva (terapia cognitiva).
Procedimiento psicolgico pensado
para controlar la ansiedad y mejorar el
rendimiento. Se basa en la creencia de
que los problemas psicolgicos, como
la ansiedad, son producto de formas
errneas de pensar sobre el mundo.
Los psiclogos deportivos emplean
estrategias cognitivas para que los de
portistas identifiquen estos falsos me
dios de pensam iento con el fin de evi
tarlos y prepararse mentalm ente para
la competicin.
estra te g ia d e in terv e n c i n (tcnica de
intervencin). D istintas estrategias
cognitivas y fisiolgicas para alterar
los niveles existentes de ansiedad,
activacin y confianza en uno mis
mo. Los psiclogos deportivos e m
plean las estrategias de intervencin
para m odificar series psicolgicas
particulares y procesos del p en
sam iento que pueden inhibir el ren
dim iento del deportista. M ediante
distintas tcnicas com o la biorretroaccin, la m odificacin del com por
tam iento, el tratam iento de la ansie
dad y el entrenam iento de control de
la atencin, se pueden entrenar los
deportistas para identificar y m odifi
car posibles respuestas psicolgicas
indeseables antes y durante la com
peticin.
estrategia p a ra m ejo rar el yo. Instru
m ento psicolgico por medio del cual
una persona atribuye todo el xito a
causas internas.
estrate g ia p ara pro teg er el yo. Instru
m ento psicolgico por medio del cual

estrategias d e m otivacin
una persona atribuye todos los fraca
sos a causas externas.
estrategias de m otivacin. Tcnica
empleada para m ejorar o m antener la
'm otivacin de un deportista o un
equipo. Son estrategias de motivacin
ofrecer m etas y competiciones apro
piadas, dar discursos enardecedores,
alabar las buenas actuaciones y hacer
crticas constructivas.
estrategias de preparacin m ental.
Procedimientos, com o la 'm entalizacin, el 'h ab lar con uno m ism o y los
m todos de relajacin, que abordan
los factores psicolgicos que pueden
influir negativamente en una actua
cin.
estratificacin p o r el gnero. Ver es
tratificacin p o r el sexo.
estratificacin p o r el sexo. Sistema de
gradacin donde el sexo es la base pa
ra establecer evaluaciones, por lo que
el 'g nero se convierte en la base de la
estratificacin social. Ver tambin dis
crim inacin sexual.
estratificacin racial. Proceso por el
cual la supuesta pertenencia de una
persona o grupo a una raza se convier
te en la base de la 'estratificacin social.
estratificacin social. Proceso p o r el
cual se asigna a las personas distintos
rangos sociales. L a estratificacin so
cial constituye la base de las desigual
dades de una sociedad: los rangos so
ciales superiores tienden a tener ms
poder, prestigio y privilegios que los
rangos inferiores. La estratificacin
social se basa ms en caractersticas
sociales o biolgicas, como la clase so
cial, la edad, el sexo o el grupo tnico,
que en las capacidades naturales. Es

298
posible que se asigne a una persona un
rango social alto respecto a u n factor,
como el estatus econmico, y o tro in
ferior por lo que se refiere a un factor
como el sexo.
estrato social. C apa discernile dentro
de un sistema social jerrquico. Ver
tambin estratificaci n social.
estre im ien to . Evacuacin infrecuen
te y difcil de las heces, a menudo
acompaada d e malestar abdominal.
El estreim iento crnico suele darse
si no se vacan los intestinos transcu
rridos tres das sucesivos. El estrei
m iento interm itente puede darse por
cambios en el medio am biente o en la
dieta. El estreim iento puede afectar
negativamente el rendim iento depor
tivo. N o obstante, no es aconsejable
que los deportistas usen laxantes para
aliviar el estreim iento porque a m e
nudo provocan la prdida de lquidos
corporales y deshidratacin que em
peoran el rendim iento fsico. L a acti
vidad fsica regular previene el estre
im iento, sobre todo en el caso de
discapacitados y ancianos. El estrei
m iento crnico suele estar relaciona
do con una dieta con poca fibra.
estrs. 1 C ualquier factor, fsico o
psicolgico, que tiende a trastornar la
'hom eostasis y tiene un efecto perju
dicial sobre las funciones del cuerpo. 2
Afeccin psicolgica que se produce
cuando las personas observan u n de
sequilibrio sustancial entre las exigen
cias que soportan y su capacidad para
cumplirlas, y cuando dicha incapaci
dad tiene consecuencias im portantes.
Ver tambin d istrs; eustrs; sn d ro
m e de ad ap ta ci n general, y estado
d e ansiedad.

299
estrs com petitivo . Reaccin emocio
nal negativa de un deportista cuando
siente que su autoestim a se ve ame
nazada durante una competicin. La
am enaza procede del desequilibrio
entre las dem andas de la actuacin en
una competicin y la percepcin del
deportista sobre su propia capacidad
para cubrir esas dem andas con xito.
E l grado de estrs depende de la im
portancia que el deportista d a las
consecuencias de un fracaso,
estrs del ejercicio. Estrs asociado
con el ejercicio,
estrs p o r aislam iento. T ip o de estrs
que han empleado los entrenadores
de deportistas internacionales, sobre
todo en pases de la Europa del Este.
E l estrs por aislamiento consiste en
que el com petidor pase p o r una situa
cin que le exija actuar com o propio
entrenador durante un perodo. Se
im pone cuando se cree que un depor
tista de elite va a pasar a u n nuevo
equipo o a un entrenador poco fami
liarizado con sus caractersticas, justo
antes de enfrentarse a una com peti
cin internacional. Se cree que el
apartam iento voluntario del entrena
dor habitual en condiciones controla
das es menos traum tico de lo que se
ra en otro caso,
estrs sacroilaco. D olor y disfuncin
de la articulacin sacroilaca causados
por tensin repetitiva en deportes co
mo las carreras de obstculos y las ca
rreras de vallas. Por lo general, el d o
lor se aprecia sobre la articulacin
sacroilaca e irradia a las nalgas e in
gle. A diferencia de la sacroilitis, el
estrs sacroilaco se exacerba con el
ejercicio. A veces se relaciona con de

sequilibrios musculares (p. ej., el m s

culo recto femoral puede ser despro
porcionadam ente ms fuerte que los
msculos glteos, lo cual im pone a
la articulacin tensiones rotatorias
anormales) que deben corregirse para
que la afeccin remita. E l tratam iento
consiste en reducir durante varios
meses la tensin que soporta la articu
lacin sacroilaca. A veces son tiles
las inyecciones de esteroides en la ar
ticulacin,
estrs tensor. Ver ten si n ,
estras C . Protenas fibrosas (protena
C , protena X y protena H ) que tie
nen el aspecto de lneas finas que dis
curren en ngulo recto respecto a los
filamentos gruesos en las m icrofotografas electrnicas de fibras muscula
res. Se cree que la protena C m antie
ne los filam entos gruesos adyacentes
a una distancia regular durante la ge
neracin d e fuerza, y tal vez tam bin
controle el nm ero de molculas de
miosina de los filamentos gruesos,
e stric n in a . Alcaloide del grupo de los
estim ulantes que est incluido en la
lista de sustancias prohibidas del C o
m it O lm pico Internacional. L a es
tricnina se obtiene de las semillas del
Trycnnos nuxvomica y antiguam ente
se emple en pequeas cantidades en
tnicos. E sta sustancia bloquea la ac
cin de la glicina. Las dosis altas cau
san espasmos musculares parecidos a
los del ttanos; puede sobrevenir la
m uerte po r espasmos de los msculos
respiratorios,
estrgeno. G rupo de horm onas este
roides (com o el estradiol, el estriol y la
estrona) producidas por el ovario, la

estructura
placenta y, en pequeas cantidades,
por los testculos y la corteza suprarre
nal. E n las mujeres m antiene las ca
ractersticas sexuales secundarias e in
terviene en la reparacin de la pared
uterina despus de la menstruacin.
L os estrgenos sintticos son elemen
tos principales de las pldoras anticon
ceptivas. Son efectos secundarios de la
administracin de estrgenos nuseas
y vmitos, hemorragia vaginal irregu
lar en las mujeres y feminizacin en
los hombres.
estructura. 1 Cualquier disposicin so
cial institucionalizada. Los organismos
gobernantes de los distintos deportes
pueden considerarse estructuras. 2 Re
glas que dan origen a las caractersticas
externas de una sociedad; las relaciones
sociales que sustentan esas caracters
ticas superficiales.
e stru c tu ra coordinadora. G rupo de
msculos distintos que estn unidos
funcionalm ente para comportarse co
m o una sola unidad.
e stru c tu ra de la personalidad. C om
ponentes o rasgos psicolgicos bsi
cos de la personalidad de una persona
y su combinacin para producir las
tendencias conductuales particulares
en ciertas situaciones. Ver tambin
rasgos de la personalidad.
e stru c tu ra iniciadora. T ip o de lideraz
go donde los patrones de organiza
cin, los canales de comunicacin y
los procedimientos estn bien esta
blecidos. O tras descripciones del tipo
de liderato acordes con las estructuras
iniciadoras son liderazgo autocrtico,
liderato autoritario, liderazgo orien
tado a la produccin y liderato m oti

300
vado por la tarea. Ver tambin cuestio
n a rio para la descripcin del com
p o rtam ien to de liderazgo.
e stru c tu ra jerrq u ica. Sistem a emple
ado para asignar a u n jugador una p o
sicin jerrquica de excelencia basada
en la capacidad en un deporte concre
to.
e stru c tu ra social. Elem entos estructu
rales y com ponentes culturales ms o
m enos duraderos d e un deporte u otra
actividad social.
estru ctu ralism o . Aproximacin teri
ca de la sociologa que atribuye mayor
im portancia a las estructuras sociales
que a las acciones hum anas. A menu
do implica la bsqueda d e la realidad
social subyacente a las estructuras su
perficiales.
estu d io a d oble ciego. Protocolo expe
rim ental que se em plea al estudiar los
efectos de un tratam iento experimen
tal donde a un grupo se le asigna el
tratam iento (p. ej., u n frmaco) m ien
tras a otro grupo se le da u n trata
m iento de control (p. ej., un placebo).
E n u n estudio a doble ciego ni el in
vestigador ni los pacientes saben
quin est recibiendo el tratam iento
experimental o el placebo.
estudio d e u n caso. Estudio d e un solo
ejemplo por su inters intrnseco (p.
ej., el estudio de la vida de un depor
tista famoso) o com o ejemplo o para
digm a d e un fenm eno general.
estu d io d e u n a p iern a. Estudio fisiol
gico donde se trata una de las piernas
del sujeto de m odo distinto a la otra
pierna; por ejemplo, un grupo de per
sonas puede realizar un entrenam ien
to de fondo durante varias semanas

301
con una pierna sobre un cicloergmetro. D urante el transcurso del estudio,
se comparan los parm etros fisiolgi
cos de la capacidad aerbica (p. ej., los
niveles d e succnico deshidrogenasa)
de una y otra pierna. Transcurrido el
perodo de entrenam iento, estas per
sonas realizan ejercicios de fondo con
ambas piernas operando al mismo ni
vel. L os efectos de este ejercicio sobre
la pierna entrenada y la otra se com
paran m ediante cateterismo arterial y
venoso y anlisis d e la muestra de
biopsia muscular,
e studio m ultidisciplinario. Estudio
realizado por un equipo de especialis
tas de distintas disciplinas. Por ejem
plo, un estudio sobre la eficacia en ca
rrera llevado a cabo por un equipo de
fisilogos, psiclogos y especialistas
en biomecnica,
e studio m ultifactorial. Estudio experi
mental sobre la influencia simultnea
de distintas variables. Estas variables
pueden sumarse, siendo la influencia
total la sum a de las influencias separa
das, en cuyo caso la influencia de cual
quier variable depende de la presen
cia, ausencia o nivel de otra variable.
Los estudios multifactoriales suelen
ser ms complejos que los estudios
monofactoriales tradicionales,
e studio prelim inar. Versin a escala
inferior de una investigacin planea
da, la cual se emplea para probar su
viabilidad y diseo, y para identificar
posibles problemas,
estudios de M ichigan. Estudios que
han identificado dos clases principa
les de orientacin en el com porta
m iento de liderazgo: la orientacin

etn ocentrism o
hacia el empleado y la orientacin
hacia el producto,
tica. 1 Estudio del com portam iento
hum ano que atiende a lo que debe ser
moral. 2 C digo moral que gua a gre
mios de profesionales como los m di
cos. L a tica mdica es especialmente
relevante para la aplicacin de sustan
cias y ayudas ergognicas en el depor
te.
tica del trabajo. C digo de conducta
que hace hincapi en el valor de tener
una ocupacin. Q uienes asumen una
tica del trabajo suelen considerar el
trabajo com o un deber y tener bajo
sospecha el ocio y el placer, que a ve
ces provoca sentim ientos de culpabi
lidad. L os que abrazan una tica del
trabajo en el deporte tienden a tener
alta consideracin por el ritm o del
trabajo, la disciplina y el esfuerzo en
equipo, y n o ven con tan buenos ojos
los dones naturales, la espontaneidad
y el individualismo,
tico. Creencia o actitud que hace su
contribucin a los valores morales de
una sociedad, cultura u organizacin,
etiologa. Rama de la medicina que
trata del estudio de la causa o causas
de una enferm edad o lesin,
etm o id es. H ueso con forma lam inar si
tuado detrs de la nariz.
etn icid ad . Sistem a de estratificacin
social basado en el grupo tnico al
cual pertenecen los individuos,
etn o cen trism o . Tendencia de los
miembros de un grupo social a des
confiar d e las personas que pertene
cen a otro grupo social. Sustenta la
creencia d e que el propio grupo social

etnografa
es culturalm cntc superior a otro.
Tambin implica incapacidad para
entender que las diferencias culturales
n o suponen la inferioridad de los gru
pos que son distintos al de uno mis
mo.
etnografa. Descripcin escrita de una
organizacin o pequeo grupo basada
en la observacin directa. El investi
gador debe reunir datos viviendo y
trabajando en el m bito social que se
investiga.
etnom etodologa. Enfoque de la so
ciologa que trata de revelar los m to
dos y competencias sociales emplea
dos p o r los miembros de grupos
sociales para establecer su sentido de
la realidad social. H ace hincapi en el
papel de los individuos en la creacin
de la realidad social.
euforia inducida p o r el ejercicio. Sen
sacin, por lo general inesperada, de
jbilo y bienestar directam ente aso
ciada con una actividad fsica vigoro
sa. Se cree que la euforia inducida por
el ejercicio est relacionada con la se
crecin de endorfmas. Ver tambin
flujo.

302
evaluacin social. Evaluacin que de la
actuacin de una persona hacen otras.
La evaluacin social tiene un podero
so influjo en el deporte, sobre todo en
los deportistas de elite cuya actuacin
miran con lupa los medios de com u
nicacin de masas (ver e strs com pe
titivo). Los deportes que se centran
directam ente en las actuaciones indi
viduales suelen ser ms exigentes que
los deportes de equipo donde la res
ponsabilidad y los resultados de las
actuaciones estn compartidos.
evaporacin. Conversin de un lquido
en vapor. La evaporacin del sudor es
la principal va de disipacin del calor
durante el ejercicio, constituyendo
hasta el 80 p o r ciento del calor perdi
do por el cuerpo.
eversin (eversin plantar). Rotacin
externa (movim iento lateral) del pie
de m odo que la planta se orienta hacia
el lado externo. Comparar con in v er
sin del pie.

eum enorrea. Funcin menstrual nor

mal. Comparar con am enorrea.
eustrs. Aspecto positivo o agradable
del estrs; por ejemplo, las demandas
de la competicin que producen res
puestas positivas de excitacin y feli
cidad. Comparar con distrs.
evaluacin de la aprensin. Idea segn
la cual el pblico increm enta el nivel
de activacin de los actores slo si se
incluye a aqul en la evaluacin del
rendim iento. Ver tambin m odelo de
Z ajonc.

e v e r s i n

eversin p lan tar. Ver eversin,

evocacin. Recuperacin de una expe
riencia pasada; recuerdo de un aconte
cim iento pasado con claves mnimas.

exostosis

303
E n la evocacin libre, se recuerda una
serie de acontecimientos en cualquier
orden; en la evocacin seriada, se re
quiere un orden especfico,
evocacin tem p ran a. Recuperacin de
la informacin en un plazo de dos h o
ras despus d e haberse almacenado.
E n la mayora de los deportes, es el
intervalo de tiem po aproximado d u
rante el cual un deportista tiene que
retener inform acin sobre los puntos
fuertes y dbiles de sus oponentes. Ver
tambin m em oria reciente.
exactitud. 1 Capacidad para acertar
una diana. 2 Capacidad de un depor
tista, por ejemplo, un patinador, para
repetir movimientos con xito. 3 C a
pacidad para realizar una tarea sin co
m eter errores. 4 Fiabilidad de una
m edicin a m enudo expresada en tr
m inos de desviacin (+ o -) de esa m e
dicin respecto a su valor verdadero.
Comparar con precisin.
exceso alcalino. Ver exceso d e base,
exceso de base (exceso alcalino). Par
m etro que m uestra el equilibrio acidobsico del cuerpo. E n el exceso de
base influye el lactato en sangre, con
el cual m antiene una correlacin alta,
y los cidos orgnicos que se acumu
lan durante y despus del ejercicio.
Por tanto, puede reflejar la adaptacin
al ejercicio. L os valores normales de
u n exceso de base se sitan entre -2,3
y +2,3 mmol/1.
excitabilidad. Capacidad para recibir y
responder a un estmulo,
excitacin. A cto p o r el cual se estimula
una neurona o fibra muscular para
que conduzca un impulso.

excoriacin (araazo). Lesin aguda

producto de fuerzas de cizallamiento
entre la superficie de la piel y otra su
perficie (p. ej., la carretera, la cancha de
ftbol). La superficie cutnea se rom
pe, pero sin que haya un desgarro pro
fundo. Las excoriaciones son corrien
tes en el deporte y a menudo los
deportistas las consideran triviales. Por
ello, con frecuencia se tratan inadecua
dam ente y se infectan con organismos
patgenos. El tratam iento consiste en
el lavado inm ediato y a fondo de la ex
coriacin con agua y jabn mediante
irrigacin, a lo cual sigue la aplicacin
d e un vendaje estril. U na regla m nemotcnica til es JIV :J = jabn y este
rilizacin; I = irrigacin; V = vendaje,
excrecin. Eliminacin de los produc
tos metablicos de desecho (inclu
yendo el dixido de carbono y la urea)
del cuerpo,
exhalacin, ^ re s p ira c i n .
xito. Consecucin de una meta. E n el
deporte, el concepto de xito puede ser
muy personal (ver xito percibido) y
no siempre depende de ganar una
competicin o conseguir una actua
cin m uy alta en la clasificacin,
xito percibido. Valoracin que un de
portista hace de si ha conseguido o no
sus metas. Ver tambin capacidad per
cibida.
exgeno. Q ue se desarrolla o aparece
fuera de un rgano o parte del cuerpo,
exostosis. Crecim iento benigno de car
tlago o material seo que se produce
de forma espontnea o com o resulta
do del roce de los bordes de una arti
culacin con otra. Ver tambin exosto
sis del defensa d e f tb o l am ericano.

exostosis del defensa de ftbol am ericano

exostosis del defensa de f tb o l am eri
cano. Deposicin de hueso en el
msculo del brazo. T iene una inci
dencia relativamente alta en los de
fensas del ftbol americano que su
fren repetidos golpes en el brazo
durante los bloqueos. Ver tambin
m iositis osificante.
exostosis p o r im pacto. H ipertrofia
sea benigna que aparece en el punto
donde rozan las superficies de dos
huesos en una articulacin [ver to b i
llo de futbolista).
exostosis subungueal. H ipertrofia
sea debajo de la ua, por lo general
causada por im pactos repetidos en un
dedo del pie, norm alm ente el dedo
gordo. Puede ser dolorosa y tal vez
haya que extirpar la ua o la excrecen
cia (exostosis) sea para aliviar la pre
sin.
experiencia consciente. Experiencia
de la que un individuo es consciente y
distingue de la experiencia pasada.
L as experiencias conscientes pueden
describirse como aquellas que el in d i
viduo es capaz de describir, com o las
experiencias sensoriales y los senti
mientos.
experiencia m xim a. M om entos poco
corrientes de felicidad y realizacin
completas, acompaados de la prdi
d a del miedo, las inhibiciones e inse
guridades. Estas experiencias se pro
ducen durante actuaciones ptim as y
estn marcadas por una percepcin
alta de la conciencia. Los deportistas
suelen referirse a ellas como experien
cias temporales, nicas y fuera de
control, pero que, cuando suceden,
se diferencian de las experiencias y

304

acontecimientos normales. N o se ha
analizado por completo la base fisio
lgica de la experiencia, aunque tal
vez se asocie con un aum ento de los
niveles de 'endorfinas en el encfalo.
Ver tambin flujo; euforia inducida
p o r el ejercicio.
experiencia vicaria. Experiencia ad
quirida por la observacin de otra
persona que ejecuta una accin.
experim ento. Observacin hecha, o
procedim iento llevado a cabo con
propsitos cientficos en condiciones,
en la m edida de lo posible, bajo el
control del investigador. L os experi
m entos se realizan para formular y
probar hiptesis. E n u n experimento
clsico (a veces denom inado experi
m ento de un solo factor) slo una
condicin, llamada variable indepen
diente, se m anipula en un mom ento
dado para determ inar su influencia
sobre una variable dependiente (com
parar con e stu d io m ultifactorial). La
mayora de los experimentos en la
ciencia del deporte se realizan con se
res humanos cuyo com portam iento o
funciones fisiolgicas resultan afecta
dos p o r muchos factores, por lo que es
imperativo que se adopte un protoco
lo estricto para el experimento.
experim ento de cam po. Experim ento
realizado en un m bito natural (p. ej.,
en un terreno de juego durante un
partido). Las condiciones de los expe
rim entos de cam po suelen ser muy di
fciles de reproducir. Ver tambin
p ru eb a d e cam po.
explicacin. Inform e que trata de iden
tificar la causa, naturaleza c intcrrelaciones de un fenmeno. Las explica

305

extensin d e la cadera

ciones cientficas, sobre todo las de las

ciencias fsicas, suelen implicar el em
pleo de leyes y teoras cientficas. E n
jas ciencias sociales, las explicaciones
tambin pueden com prender las razo
nes y significados aportados por los
actores.

explicacin teleolgica. Explicacin

(p. ej., del com portam iento hum ano)
m ediante los resultados o las metas.
Estas explicaciones suelen hacerse
hablando de los propsitos, razones o
motivos subyacentes a un com porta
m iento concreto,

explicacin causal. Explicacin que

identifica una causa o causas desenca
denantes inm ediatas sobre un caso
particular. Las explicaciones causales
suelen depender de cierto nm ero de
suposiciones sobre las leyes fsicas. Ver
tambin relacin de causa a efecto,

exploracin cln ica. Exploracin m

dica de una persona para determ inar
el grado en que sufre una enfermedad,
afeccin o lesin,

explicacin de las intenciones. Expli

cacin del com portam iento segn los
propsitos o las intenciones conscien
tes de los actores,
explicacin deductiva. Explicacin en
la que un fenm eno especfico se d e
duce a partir de una ley general. Com
parar con induccin,
explicacin f ncionalista. Explicacin
sobre la persistencia de un rasgo de la
sociedad que contribuye decisiva
mente al m antenim iento de la socie
dad o del sistema social. A veces se
emplean analogas biolgicas en las
explicaciones fimeionalistas, donde la
sociedad o el sistema se considera un
organismo biolgico en el que sus ca
ractersticas persisten nicam ente pa
ra ayudar a sobrevivir a ese organismo,
explicacin probabilstica. Explica
cin donde se adopta una probabili
dad especificable (una posibilidad in
ferior al 100 por ciento y superior al 0
por ciento o, en la teora de la proba
bilidad, inferior al 1 y superior al 0 )
para dar cuenta de la ocurrencia de un
acontecimiento.

exploracin m dica d eportiva. Explo

racin mdica de un deportista con el
fin especfico de com probar su condi
cin fsica para la prctica deportiva.
L a exploracin mdica deportiva sue
le incluir detalles personales sobre el
rendim iento en competicin y el en
trenam iento, as com o la exploracin
fsica. E l mdico necesita saber si el
deportista padece problemas como
epilepsia, asma o alergias, no slo por
los perodos de discapacidad e inacti
vidad que stos conllevan, sino tam
bin p o r el seguimiento de la terapia
farmacolgica.
extensibilidad. Capacidad de un m ate
rial para estirarse por encim a de su
longitud en reposo.
extensin. Enderezam iento de una ar
ticulacin; m ovimiento que, desde
una posicin flexionada, devuelve un
segm ento corporal a la 'posicin ana
tm ica. Comparar con flexin,
extensin d e la cabeza. M ovim iento
hacia atrs de la cabeza en el cual el
m entn se aleja del pecho,
ex te n si n d e la cad era. M ovim iento
del 'f m u r hacia atrs sobre la pel
vis.

ex ten si n d e la flexibilidad

306
se desarrolla al escalar, correr y levan
tarse de una posicin sedente,
extensin d e los dedos del p ie. E n d e
rezam iento de los dedos desde una
posicin flexionada hasta la posicin
anatm ica,
extensin del an tebrazo. Ver extensin
del codo.
extensin del b razo. M ovim iento an
gular descendente y hacia atrs del
brazo en la articulacin glenohum eral
(del hom bro),
extensin del codo. M ovim iento del
antebrazo que extiende el brazo en el
codo.

e x te n s i n

ex tensin de la flexibilidad. M xima

am plitud del m ovimiento posible de
una articulacin concreta o de u n a se
rie de articulaciones que trabajan ju n
tas. L a extensin de la flexibilidad es
en gran m edida especfica de cada ar
ticulacin; una flexibilidad correcta
en una articulacin no garantiza que
la flexibilidad sea buena en otras. El
em pleo del trm ino a veces se restrin
ge a la capacidad para flexionar y esti
rar al mximo los msculos del tronco
y la espalda en cualquier direccin. Ver
tambin flexibilidad,
extensin de la m ueca. Vuelta de la
m ano a la posicin anatm ica des
pus de haberse flexionado.
extensin d e la pierna. Ver extensin
d e la rodilla,
extensin d e la rodilla. Endereza
m iento de la pierna en la articulacin
fem orotibial de la rodilla: accin que

extensin del tobillo . Ver flexin p lan

tar.
extensin del tro n co . M ovim iento que
devuelve el tronco a la posicin ana
tm ica despus de haberse flexiona
do, o que produce u n movimiento ha
cia atrs de la columna. Los msculos
que participan en este m ovimiento
son el cuadrado lum bar y el erector
de la columna,
extensin h o rizo n tal. Ver abduccin
h o rizo n tal,
extensin h o riz o n tal del b razo (ab
duccin horizontal del brazo). M ovi
m iento del brazo de una posicin ho
rizontal frontal a una posicin
horizontal lateral,
extensin vertebral. Vuelta de la co
lum na a su posicin anatm ica des
pus de una flexin espinal.
extensor. M sculo que extiende una
articulacin. Comparar con flexor,
extensor c o rto del pulgar. M sculo
profundo situado en el com parti

307
m iento posterior del antebrazo, el
cual extensiona el pulgar generando la
flexin de las articulaciones interfalngica y metacarpofalngica. Su o ri
gen se halla en el dorso de la difisis
del radio y su insercin en el dorso de
la falange proximal del pulgar.
extensor cubital del carpo (cubital
posterior). M sculo superficial situa
do en el com partim iento fascial pos
terior del antebrazo, el cual acta co
m o principal extensor y aductor de la
mueca. T iene su origen en el cndi
lo lateral del hm ero y su insercin en
el V metacarpiano.
extensor d e la cabeza. M sculo que
efecta la extensin de la cabeza, por
ejemplo, los msculos 'esplenio y
*erector de la columna.
extensor d e la cadera. M sculo que
efecta la extensin de la cadera. Los
extensores de la cadera son el glteo
mayor y los tres msculos isquiotibiales.
extensor de la colum na. M sculo que
efecta un movimiento de extensin
de la columna. Son msculos de estas
caractersticas el esplenio, el erector
de la colum na y el semiespinoso.
extensor de la m ueca. M sculo que
efecta la extensin de la mueca y
su hiperextensin. Son msculos extensores de la m ueca el extensor ra
dial largo del carpo, el extensor radial
corto del carpo y el extensor cubital
del carpo.
extensor de la rodilla. M sculo que
produce la extensin de la rodilla. Los
principales extensores de la rodilla son
los cuatro msculos cudriceps. El
msculo recto femoral es el nico de

extensor d el m eique
ellos que cruza la cadera. Es sobre todo
un poderoso extensor cuando la cade
ra est extendida, aunque dbil cuando
la cadera est flexionada.
extensor d e los dedos. M sculo delga
do que discurre a lo largo del compar
tim iento fascial posterior del antebra
zo. T iene su origen sobre el epicndilo
lateral del hmero y su insercin se
compone de cuatro tendones que se
insertan en las falanges distalcs de los
dedos II a V. Acta como extensor de
la mueca y de las articulaciones de los
dedos II a V.
extensor de los dedos del pie. Msculo
que efecta la extensin de los dedos
del pie. L os msculos extensores son
el extensor corto de los dedos, el ex
tensor largo de los dedos y el extensor
del dedo gordo,
extensor del codo. M sculo que efec
ta la extensin del codo. Los princi
pales msculos extensores del codo
son el trceps braquial (cabeza larga
y cabeza lateral). E l ancneo es un
msculo colaborador que aparta la
cpsula articular del codo del camino
del olcranon durante el movimiento
de extensin,
extensor del ndice. Pequeo msculo
profundo que tiene su origen en la su
perficie dorsal posterior del cbito, y
su insercin en la expansin de los
msculos extensores del dedo ndice,
donde se une con el tendn del ms
culo extensor de los dedos. Su accin
prim aria es la extensin de la articula
cin metacarpofalngica del ndice
(II dedo).
extensor d e l m eique. M sculo delga
do situado en el antebrazo y medial al

exten sor d el m uslo

msculo extensor de los dedos. Tiene
su origen en el tendn proximal del
msculo extensor de los dedos, y su
insercin en el V dedo. Ayuda a la ex
tensin de la mueca y es un extensor
de la V articulacin metacarpofalngica.
extensor del m uslo. M sculo que efec
ta la extensin del muslo. L os ms
im portantes son los grandes msculos
isquiotibiales y, durante las extensio
nes forzadas, el msculo glteo m a
yor.
ex ten sor del tronco. M sculo que efec
ta la extensin del tronco.
ex ten sor largo d e los dedos. M sculo
delgado del com partim iento anterior
de la pierna. T iene su origen en la su
perficie anterosuperior del peron, y
su insercin en la II y III falanges de
los cuatro dedos menores del pie. Sus
acciones primarias son dorsiflexin y
eversin del pie, y extensin de los
dedos del pie.
extensor larg o del dedo gordo. M s
culo situado en el com partim iento
anterior de la pierna. Su origen se en
cuentra en la superficie anteromedial
del peron,) su insercin se halla en la
falange distal del dedo gordo. Sus ac
ciones primarias son dorsiflexin e
inversin del pie, y extensin del de
d o gordo.
ex ten sor largo del pulgar. M sculo
que tiene su origen en la superficie
dorsal media del cbito, y su insercin
en el dorso de la falange distal del pul
gar. Sus acciones primarias son la ex
tensin de las articulaciones metacarpofalngica e interfalngica, y la
abduccin de la mano.

308
extensor radial co rto del carpo (segun
do radial). Uno de los msculos super
ficiales situado en el compartimiento
fascial posterior del antebrazo, el cual
acta sobre la mueca y los dedos. Se
haya en un nivel un poco ms profiindo
que el msculo extensor radial largo del
carpo. T iene su origen sobre el cndilo
lateral del hmero y su insercin en la
base del III metacarpiano. Es uno de
los principales msculos extensores
de la mueca, y tambin contribuye a la
abduccin y estabiliza la mueca du
rante la flexin de los dedos,
extensor radial largo del carpo (prim er
radial). U no de los msculos superfi
ciales situado en el compartimiento
fascial posterior del antebrazo, el cual
acta sobre la mueca y los dedos. T ie
ne su origen sobre la cresta supracondlea lateral del hmero, y su insercin en
el II metacarpiano. E s uno de los prin
cipales msculos extensores de la mu
eca, contribuye a la abduccin de la
mueca y la estabiliza durante la fle
xin de los dedos,
extensores d e los dedos. M sculos que
efectan la extensin (enderezamien
to) de u n a de las articulaciones de los
dedos. Son ejemplos el extensor de los
dedos, el extensor largo del pulgar y el
extensor corto del pulgar.
extensores del brazo. M sculos que
efectan la extensin del brazo. Los
extensores principales del hm ero son
la porcin esternal del pectoral mayor,
el dorsal ancho y el redondo mayor,
extensores h o rizo n tales del brazo.
M sculos que efectan la extensin
horizontal del brazo. Los principales
extensores horizontales del brazo son

309
las fibras medias y posteriores del del
toides, el infraspinoso y el redondo
menor.
exteroceptor. R eceptor sensorial que
responde a los estmulos externos al
cuerpo. Son exteroceptores los recep
tores del tacto, la presin, el dolor y la
tem peratura cutnea, as com o los re
ceptores especiales del ojo y el odo
implicados en la visin y la audicin.
Comparar con interoceptor.
extincin. Eliminacin gradual de una
respuesta aprendida p o r falta de 'r e
fuerzos. E n el 'condicionam iento cl
sico, la extincin de la respuesta con
dicionada se produce cuando el
estm ulo condicionado se presenta re
petidam ente en ausencia del estmulo
incondicionado.
extracelular. Fuera de las clulas,
extralim itacin. Proceso de un entre
nam iento duro que forma parte del
program a de entrenam iento para esti
mular la adaptacin fisiolgica.
C uando se com bina con suficiente
descanso, la extralimitacin es normal
y beneficiosa. Los signos de extrali
mitacin son una concentracin alta
d e creatincinasa en suero, una con
centracin srica baja d e testosterona/cortisol, descenso del nivel de glu
cgeno en los msculos, aumento de
la frecuencia cardaca y sensacin de
fatiga, aunque vuelven rpidamente a
la norm alidad despus de descansar,
extrapolacin. Proceso por el cual se
extienden los valores o trminos de
una serie por ambos extremos de los
valores conocidos, lo cual aum enta el
Emite de dichos valores, por ejemplo,
en una grfica.

exudado
extrasstole. Latido cardaco extra. Ver
tambin latid o ectpico.
extrovertido. T ip o de 'personalidad
que se caracteriza p o r ser social, coo
perativo y gustar de los dems. Los
extravertidos suelen ser expresivos,
activos y participan en actividades so
ciales. Comparar con intro v ertid o ,
extrem idad. Porcin distal del cuerpo o
de u n miembro,
extrem idad inferior. Regin del cuer
po que contiene tres segm entos fun
cionales: el muslo, la pierna (rodilla,
tibia y peron) y el pie. La extremidad
inferior desplaza todo el peso del
cuerpo erecto y soporta fuerzas ex
cepcionalmente altas cuando se salta
o corre. Contiene huesos ms gruesos
y fuertes que la extrem idad superior, y
est especializada para aportar estabi
lidad y soportar la carga del cuerpo.
extrem idad superior. Porcin del cuer
p o compuesta por el brazo, antebrazo
y mano. La extremidad superior es re
lativamente ligera en comparacin con
la extremidad inferior, y est adaptada
para ser ms flexible que fuerte.
extrnseco. Fuera de u n rgano o por
cin del cuerpo,
extroversin. D im ensin de la 'p erso
nalidad que se caracteriza por una
orientacin hacia el m undo externo, y
p o r rasgos de sociabilidad e impulsi
vidad.
exudado. M aterial que contiene pus, l
quido y clulas, el cual se va filtrando
lentam ente de los vasos sanguneos
intactos y se deposita en el tejido, por
lo general como resultado de una in
flamacin.

311

factor de riesgo d e cardiopata coronaria

fa c ilita c i n n eu ro m u scu la r a fu r n cu lo

facilitacin neurom uscular p ro p io ceptiva (F N P). Tcnica eficaz de es

tiram iento para aum entar la amplitud
del m ovimiento de las articulaciones.
Todos los procedimientos de la F N P
requieren la presencia d e un compa
ero e implican cierto patrn de alter
nancia de contraccin y relajacin de
los msculos que se estiran para esti
mular los rganos tendinosos de
Golgi.
fa cilitaci n so cial. E fectos benefi
ciosos o perjudiciales sobre el ren d i
m iento causados p o r la presencia de
u na audiencia que no interacta
verbal o em ocionalm ente con los
actores. La facilitacin social se
produce siem pre que un deportista
acta de m odo d istin to delante de
u na audiencia que no interacta o
cuando trabaja solo. Ver tambin
efecto de la a u d ien c ia; co ac to r y
m o d elo de Z ajo n c.
factor. C om ponente, porcin constitu
yente o afeccin que contribuye a
conseguir un resultado,
factor antiesterilidad. Ver vitam in a E.
facto r an tirraq u tico . Ver vitam in a D .
factor A tw ater. Valor energtico por
unidad de peso de los alimentos ex
presada en kilocaloras por gramo,
factor de crecim iento n eural (FC N ).
Protena producida por algunos teji
dos (p. ej., el msculo liso) necesaria

para el m antenim iento de ciertos ti

pos d e neuronas simpticas y senso
riales. El F C N tambin estimula el
crecimiento de las prolongaciones de
las neuronas. C uando u n deportista se
lesiona, el entrenam iento ideom otor
puede estim ular los factores d e creci
m iento neural y acelerar la recupera
cin. (E n ingles N GF.)
facto r de protecci n solar. IF rF P S .
facto r de riesgo. Cualquier factor, m e
dioam biental u orgnico, que m an
tiene una estrecha asociacin con el
com ienzo y progreso de una enferm e
dad o lesin. E ntre los factores de
riesgo d e las enfermedades hipocinticas encontram os una mala dieta, fu
m ar mucho, un estilo de vida inactivo
y el estrs.
facto r de riesgo de cardiopata corona
ria. Factor que afecta a las posibilida
des de sufrir una cardiopata corona
ria. El riesgo tiende a aum entar con la
edad, el tabaquismo, la obesidad, la
hipertensin, los niveles altos de colesterol y el estrs. La herencia es pro
bablem ente el factor singular ms im
portante; las personas con una historia
familiar de cardiopata corren un ries
go alto. Los varones, en especial los
que son calvos, corren mayor riesgo
que las mujeres. N o obstante, incluso
un ejercicio d e baja intensidad es sufi
ciente para generar beneficios fisiol
gicos que reducen el riesgo de cardio-

factor estable
pata coronaria. Estos beneficios son
aum ento del tam ao de las arterias
coronarias, hipertrofia del msculo
cardaco y mejora de la capacidad de
bombeo.
facto r estable. E n la teora de las atri
buciones causales, factor que tiende a
perm anecer relativamente inalterable
d e una competicin a otra (p. ej., la
capacidad atltica innata).
facto r extrnseco. Factor externo al
cuerpo hum ano, com o el equipa
m iento y la superficie del terreno de
juego.
facto r extrnseco d e riesgo. E n la cien
cia del deporte, factor extrnseco que
aum enta el riesgo de sufrir lesiones
deportivas. Son factores extrnsecos
de riesgo un entrenam iento inapro
piado (es decir, muy poco frecuente o
demasiado intenso), un equipam iento
inadecuado, una ropa o equipo pro
tector im propios y una tcnica defi
ciente. Comparar con factor in trn se
co de riesgo.
facto r hipotrm ico del viento. Efecto
de los vientos fros que puede dismi
nuir la tem peratura central del cuer
po y propiciar el com ienzo de una h i
poterm ia. Ver tambin tem p eratu ra
sensible.
facto r inestable. E n la teora de la atri
bucin fortuita, factor que puede asu
mirse que cambia con el tiempo; por
ejemplo, las condiciones atm osfri
cas, el esfuerzo que una persona apli
ca en una tarea, o las oportunidades
aleatorias (suerte). Comparar con fac
to r estable.
factor inhibidor. H orm ona secretada
por el hipotlam o y transportada a la

312
hipfisis anterior donde inhibe la li
beracin de otras horm onas. La som atostatina (horm ona que inhibe la
liberacin la horm ona del crecimien
to), p o r ejemplo, es el factor inhibidor
para la secrecin d e la horm ona del
crecimiento.
facto r in trn seco . 1 Glucoprotena
producida por el estmago requerida
para la absorcin de la vitam ina B 12
(el factor extrnseco) a travs de la
m em brana intestinal al torrente cir
culatorio. La falta del factor intrnse
co provoca deficiencia de vitamina
B 1 2 y anemia perniciosa. 2 Ver factor
in trn seco d e riesgo.
facto r in trn seco d e riesgo. Factor in
terno que predispone a los deportistas
a sufrir lesiones por uso excesivo en su
deporte o actividad. L os factores in
trnsecos de riesgo son factores rela
cionados con la edad, com o los huesos
en crecimiento o su debilitamiento
por el envejecimiento; anomalas ana
tmicas (p. ej., asimetra en la longi
tud de las piernas, pies planos y tiran
tez excesiva de los msculos); factores
relacionados con el sexo, com o el de
sarrollo de las mamas (ver sndrom e
p o r reb o te d e los pechos) y d esen tre
n am ien to . Comparar con facto r ex
trn seco de riesgo.
factor lim itad o r. C ualquier factor que
tiende a inhibir el crecimiento o la ac
tividad de una persona o poblacin,
bien p o r estar por debajo del nivel ne
cesario para el crecimiento y actividad
normales, bien por exceder los lmites
de tolerancia.
facto r m igeno. Factor inherente o d e
rivado de la actividad de un msculo.

313
La hipertrofia muscular es un ejem
plo de factor migeno que contribuye
a mejorar la fuerza muscular. Ver tam
bin facto r neurgeno.
facto r n atriu r tico auricular (ANF).
Polipptido aislado de la aurcula del
corazn, y tam bin presente en el en
cfalo. Se cree que el A N F acta co
mo una horm ona ayudando a regular
el volumen de lquido extracelular y
los electrlitos; por ejemplo, aumenta
la excrecin de sodio p o r los riones.
L a concentracin del factor natriur
tico auricular aum enta durante el
ejercicio, pero todava se desconoce la
im portancia que pueda tener,
factor neurgeno. Factor relacionado
con la actividad de los nervios. Por
ejemplo, la coordinacin nerviosa de
los msculos es un factor neurgeno
que afecta la fuerza de los msculos,

falsificacin positiva
factores liberadores. Factor qumico
secretado por el hipotlam o y que
viaja a la hipfisis anterior donde es
tim ula la secrecin de una horm ona
hipofisaria concreta. Por ejemplo, el
factor liberador de la horm ona del
crecimiento procedente del hipotla
mo estimula la secrecin de la hor
m ona del crecimiento,
factores p rim ario s. Ver rasgo de p ri
m er orden.
F A D . Ver flavina ad en in a d in u cle tido.
fagocito. Clula capaz de encerrar y di
gerir partculas extraas u otras clu
las.
fagocitosis. Acto p o r el cual las clulas
envuelven cuerpos extraos,

factor situacional. C ualquier factor,

ambiental o del equipam iento que
emplea una persona, que crea una se
rie de condiciones ante las que la per
sona acta o reacciona,

falanges. H uesos de los dedos de pies y

manos. C ada dedo se compone de tres
huesos, excepto el dedo gordo y el
pulgar que slo tienen dos huesos.
Las falanges de los dedos del pie son
ms pequeas que las de los dedos de
la mano y tienen m enor movilidad,

factores controlados. Factores que va

ran o se m antienen constantes segn
ciertas especificaciones del realizador
de un experimento,

falsificacin. Proceso por el cual se

emplea un m todo emprico para re
futar o descalificar una hiptesis
cientfica,

factores d e crecim iento insulinoidcs

(IG F; somatomedinas). H orm onas
polipptidas que median en las accio
nes de la horm ona del crecimiento
humano. La horm ona del crecimiento
(G H ) favorece la liberacin de IG F
del hgado y otros tejidos, incluyendo
los msculos. E n las fibras musculares,
la mayora de las acciones que estim u
lan el crecimiento atribuidas a la G H
parecen estar medidas por los IGF.

falsificacin ingen u a. Nocin segn la

cual una teora o hiptesis puede re
chazarse decisivamente sobre la base
de u n solo elem ento discordante (el
ejemplo clsico es que la existencia de
u n cisne negro refutara la hiptesis
de que todos los cisnes son blancos),
falsificacin positiva. T rm ino colo
quial empleado por los investigadores
para referirse a las respuestas falsas
que dan los entrevistados y quienes

falta de m otivacin

3 1 4

responden los cuestionarios en un in

tento p o r presentarse favorablemente,

generalm ente se ha reemplazado por

la electroestimulacin muscular.

falta de m otivacin. E lem ento de fa

tiga subjetiva que se caracteriza por
sentim ientos de falta de impulso y fal
ta de determ inacin y vigor,

frm aco a n tiin fla m a to rio n o esteroideo (A IN E ). Sustancia, no relacio

nada con los esferoides, que tiene
propiedades antiinflam atorias y anal
gsicas. Son A IN E usados norm al
m ente el naproxeno y el cido acetilsaliclico (aspirina). Los A IN E se
usan am pliam ente para el tratam ien
to de lesiones agudas de partes blan
das, pero m enos para lesiones crni
cas com o tendinitis. E l mecanismo
exacto de la accin de los A IN E es
desconocido, pero se cree que redu
cen la sntesis y liberacin d e prostaglandinas. El C om it O lm pico In
ternacional perm ite el uso de A IN E a
los deportistas.

fallo. Fallo ocasional que puede produ

cirse en casi cualquier deporte sin im
portar la experiencia o lo experto que
sea el deportista. Ver tambin e rro r y
defecto.
fan (forofo). Persona entregada o entu
siasta de un deporte dado,
fan n ing. Form a de masaje. El masajis
ta comienza con las manos juntas y
luego las extiende abrindolas para
cubrir un msculo, alejndose del
punto central y desplazndose hacia
los bordes. E l abanico se emplea con
msculos com o los pectorales y abdo
minales, que irradian hacia fuera a
partir de un punto central. Ejerce
traccin y presin homognea sobre
todo el msculo mejorando la circu
lacin de la sangre y la linfa,
faradism o. Form a de electroterapia pa
ra tratar afecciones como distensio
nes musculares. E l msculo afecto se
m antiene en una posicin en la que
est acortado. Luego, se aplica una
corriente alterna rpida para producir
contracciones y relajaciones en alter
nancia que deshagan las adherencias
y favorezcan el drenaje de exudados.
El faradismo diferencial consiste en el
empleo de una mquina selectiva que
hace que un msculo se contraiga
despus de otro con el fin de alterar el
equilibrio muscular. El faradism o si
gue emplendose cuando no se dispo
ne de mtodos ms m odernos, pero

farm acocintica. Estudio matemtico

del tiem po de absorcin, distribucin
y excrecin de los frmacos en el cuer
po humano.
farm acopea. Libro que contiene una
lista oficial de frmacos empleados en
medicina, as como informacin so
bre su pureza y propiedades fsicas y
qumicas.
fartlek . T ip o relativamente desestruc
turado de entrenam iento continuo
que tuvo su origen en Escandinavia.
Se realiza sobre u n terreno natural.
U na sesin tpica dura unos 45 m inu
tos. L a ruta est predeterm inada, si
bien el ritm o vara desde rpidas ca
rreras hasta correr al trote (o caminar)
segn el terreno y la disposicin del
corredor. Segn la composicin exac
ta el entrenam iento de fartlek mejora
la capacidad aerbica y anaerbica del
deportista. Divertirse es el principal

fase

315
objetivo, siendo la distancia y el tiem
po de im portancia secundaria. M u
chos entrenadores recurren al fartlek
para salirse un poco de los entrena
m ientos excesivamente estructura
dos.
fascia. Tejido conjuntivo fibroso, blan
co y duro que puede hallarse a nivel
superficial o profundo. La fascia su
perficial es grasa, se halla debajo de la
piel y forma un revestimiento que se
para la piel de la fascia profunda. La
fascia profunda envaina los msculos,
vasos sanguneos, los nervios y rga
nos, aportando proteccin y sostn.
Contiene tejido elstico denso.
fascia la ta . 'Fascia profunda que rodea
el rhsculo del muslo. La fascia lata es
particularm ente evidente com o una
banda ancha, la tintilla iliotibial, que
desciende po r la cara lateral del mus
lo.
fascia p lan tar. Bandas fibrosas, gruesas
e interconectadas de tejido conjuntivo
que se extienden por las plantas del
pie. La fascia plantar ayuda a sostener
los arcos y articulaciones que cruza.
fascculo. 1 H az de fibras musculares
separadas del resto del msculo por
una vaina de tejido conjuntivo llama-

Calcneo

Fascia
plan ta r

f a s c ia p la n ta r

da perimisio. 2 H a z de fibras nervio

sas.
fascculo auricu lo v en tricu lar (fasccu
lo de His). Fibras especializadas del
corazn que transm iten la onda de
contraccin de la aurcula a los ventr
culos.
fascculo AV. Ver fascculo au ricu lo
ventricular.
fascculo de H is. Ver fascculo au ricu
loventricular.
fasciotom a. Incisin quirrgica en la
fascia, por ejemplo, con el fin de ali
viar la presin asociada con un sn
drom e com partimental.
fascitis p lan tar. Inflamacin d e la fas
cia plantar por su insercin en el astrgalo. La fascitis plantar se caracte
riza por el dolor m ordiente o malestar
en el taln que irradia a lo largo de la
planta del pie. Puede estar causada
por el desgarro parcial de la fascia en
el arco del pie. Los casos de fascitis
plantar se asocian habitualm ente con
los pies planos. El tratam iento con
siste en descanso y aplicacin de hielo
durante las primeras 72 horas; con
posterioridad, calor antes del ejercicio
y hielo despus. Tam bin suele reco
mendarse u n programa especial de
masaje y ejercicio. Ver tambin sn d ro
m e del can al del tarso.
fase. Perodo del ao durante el cual se
aplica u n entrenam iento concreto cu
yo nfasis depende de los requisitos
especficos de u n deporte. Fases de
uso habitual son la fase preparatoria,
la fase de competicin y la fase de
transicin. Ver tambin periodizacin.

fase borrascosa
fase borrascosa. Ver equipo.
fase d e cido lctico. La fase inm edia
ta despus del ejercicio durante la cual
se consum e oxgeno extra para resta
blecer las reservas d e fosfgeno de los
msculos (A T P y P C ). Esta fase dura
slo un corto tiem po (los procesos
tienen un tiem po de reaccin medio
de unos 15 m inutos) y requiere unos
2-3 litros de oxgeno extra,
fase de am o rtizaci n . Fase de la mar
cha durante la cual una extremidad se
ve forzada a ceder antes de alcanzar el
punto de am ortizacin. L a duracin
de la fase de am ortizacin es crtica
para que haya una contribucin eficaz
d e fuerzas combinadas de los com po
nentes contrctiles y elsticos d e la
extremidad,
fase de identificacin del estm ulo.
Fase del procesamiento de la infor
macin durante la cual se identifica el
estmulo y se extraen sus caracters
ticas o patrones,
fase de program acin de la respuesta.
Fase del procesamiento de inform a
cin durante la cual la respuesta elegi
da previamente se transform a en una
accin muscular evidente. L a dura
cin de esta fase se ve afectada por la
complejidad de la respuesta,
fase de seleccin d e la respuesta. Fase
del procesamiento de la informacin
a la cual incum be la traslacin del m e
canism o d e tom a de decisiones que
lleva a elegir una respuesta asociada
con el estmulo presente. La duracin
de esta fase resulta afectada por varia
bles com o el nm ero de alternativas
de estmulo-respuesta y la com patibi
lidad del estm ulo y la respuesta.

316
fase ejecutiva. Fase de la formacin de
un equipo {ver equipo).
fase llana. Ver m ovim iento d e inercia,
fase norm ativa. Ver equipo,
fatiga. A gotam iento de un msculo
debido a un esfuerzo prolongado o a
sobreestimulacin. El entrenam iento
de la resistencia fsica puede retrasar
el comienzo de la fatiga. Ver tambin
fatiga m uscular; fatiga fisiolgica y
fatiga subjetiva,
fatiga cardaca. Descenso del volumen
sistlico atribuido a una disminucin
de la contractilidad del msculo car
daco. Se ha considerado una de las
causas del aum ento d e la frecuencia
cardaca basal en reposo, rasgo carac
terstico del sobreentrenam iento.
fatiga central. Ver in h ib ici n central,
fatiga fisiolgica. Reduccin de la ca
pacidad del sistema neuromuscular
para cum plir sus funciones debido a la
sobrecarga y el esfuerzo fisiolgicos.
Comparar con fatig a subjetiva. Ver
tambin fatiga,
fatiga m en tal. Ver fatiga subjetiva,
fatig a m uscular. Reduccin de la capa
cidad para ejecutar una accin mus
cular voluntaria mxima o una serie
de acciones musculares repetitivas.
Los msculos fatigados son incapaces
de seguir trabajando aun cuando se
cambie el tipo d e actividad. La fatiga
muscular puede ser producto de la deplecin de fosfocreatina o glucgeno,
de la acumulacin de protones gene
rados por el cido lctico, del agota
m iento de los neurotransm isores, o de
algn o tro mecanismo. Comparar con
fatiga subjetiva.

feedback

317
fatiga m uscular local. Reduccin de la
eficacia de un msculo o grupo de
msculos que se refleja en un declive
de la tensin mxima. L a fatiga mus
cular local puede deberse a una o ms
razones, com o insuficiencia de un
nervio m otor para transm itir los im
pulsos nerviosos al msculos; fatiga
en la unin neuromuscular p o r deplecin de los neurotransmisores; inca
pacidad del mecanismo contrctil (los
miofilamentos de actina y miosina)
para generar fuerza; acumulacin de
protones procedentes del cido lcti
co en el msculo; deplecin del A T P y
la fosfocreatina; o insuficiencia del
sistema nervioso central para iniciar y
transm itir im pulsos nerviosos al m s
culo. Los puntos donde se da con ms
probabilidad la fatiga muscular local
son las uniones neuromusculares, el
mecanismo contrctil del msculo y
el sistema nervioso central. L a pre
sencia de fatiga en la unin neuro
muscular, que tal vez sea ms corrien
te en las fibras de contraccin rpida,
probablemente se deba a la deplecin
de la acetilcolina. L a fatiga en el m e
canismo contrctil puede deberse a la
acumulacin de protones, a deplecin
del A T P y la fosfocreatina; deplecin
del glucgeno de los msculos; deshidratacin; o falta de oxgeno y riego
sanguneo inadecuado,
fatiga percibida. Ver fatiga subjetiva,
fatiga proyectada. Elem ento de la fati
ga subjetiva o psicolgica que se carac
teriza por sensaciones como debilidad
en las piernas, temblores o dolores
musculares, palpitaciones, respiracin
entrecortada y sequedad en la boca. La
fatiga proyectada comparte muchas de

las manifestaciones somticas de un

estado de ansiedad.
fatiga psicolgica (falsa fatiga; fatiga
subjetiva). Sensacin de cansancio
causada p o r aspectos com o la falta de
ejercicio, el aburrim iento o el estrs
m ental que provoca una falta de ener
ga y depresin.
fatiga subjetiva (fatiga mental; fatiga
percibida). Afeccin m ental que se
caracteriza p o r la necesidad de des
cansar y una sensacin de agotam ien
to. E st causada por factores psicol
gicos com o el aburrim iento y el estrs
mental, y no slo por factores fsicos y
fisiolgicos. Suele ser producto de la
repeticin del mismo com portam ien
to. U n deportista subjetivamente fati
gado (es decir, que se siente cansado)
a m enudo puede seguir utilizando un
grupo de msculos concreto si se m o
difica el tipo de actividad o si se anima
al deportista psicolgicamente. Ver
tambin fatiga proyectada; aversin a
la tarea y falta d e m otivacin.
FC.

frecuencia cardaca.

F C max. Ver frecuencia cardaca m xi

ma.
F C M O . Frecuencia cardaca mxima
obtenible; ver frecuencia cardaca
mxima.
F C N . Ver F acto r d e crecim iento neural.
F C R . Ver frecuencia cardaca d e reser
va.
febril. Perteneciente o relativo a la fie
bre.
feedback (retroalimentacin). 1 E n ci
berntica, el feedback se da cuando
parte del eferente de u n sistema se

feedback acum ulado

asla y rctroalim enta el mismo sistema
com o aferente (ver m ecanism o de
feedback). 2 Inform acin aportada
por un actor durante o despus de una
actividad que le perm ite evaluar el
xito o fracaso de su actuacin. M u
chos consideran el feedback com o el
factor nico ms im portante en la ad
quisicin de destrezas. Ver tambin
feedback am plificado; feedback fal
so; conocim iento de lo s resu ltad o s y
feedback intrnseco,
feedback acum ulado. Form a de feed
back en la que el deportista accede a
la inform acin despus de haber da
do una serie de respuestas. L a infor
m acin representa un resum en de to
das las respuestas que perm iten al
deportista determ inar el grado de su
xito.
feedback am plificado (feedback ex
trnseco). Feedback que no recibiran
los deportistas norm alm ente como
consecuencia natural de su actuacin.
El feedback amplificado se aade al
feedback intrnseco que suele recibir
se durante la tarea y tiene origen en
una fuente (com o el entrenador, el
equipo, un compaero o u na cinta de
vdeo) externa al deportista,
feedback cinem tico. Feedback sobre
el patrn o caractersticas del movi
m iento de una persona, sin considerar
las fuerzas implicadas. Comparar con
feedback cintico,
feedback cinestsico. Feedback sobre
la posicin y m ovimiento del cuerpo,
a cargo sobre todo de los propioceptores de los msculos y articulaciones,
feedback cintico. Feedback sobre las
caractersticas de la fuerza de un m o

318
vimiento. Comparar con feedback ci
nem tico.
feedback concu rren te. Feedback que
se produce al mismo tiem po que la
accin.
fe ed b ack de d escrip ci n d irecta.
Feedback, que suelen dar los entre
nadores a los deportistas, el cual con
siste en una descripcin de la actua
cin seguida de una descripcin de
cmo reaccion el entrenador.
feedback de evaluacin directa. Feed
back que el entrenador (u otro obser
vador) da al deportista mediante el
cual el entrenador evala directam en
te el com portam iento del deportista
sin describir lo que le llev a determ i
nar esa evaluacin. El feedback de
evaluacin directa puede consistir en
una frase com o muy mal hecho o
fantstico. Comparar con feedback
de descripcin directa.
feedback d escriptivo objetivo. T ipo
aerifico de feedback incrementado
que describe con la m ayor claridad
posible el com portam iento observa
do. Por ejemplo, cuando un entrena
dor afirma tenas las rodillas flcxionadas al practicar un apoyo externo
sobre los esques.
feedback diferido. Situacin en la que
hay un retraso horario entre la ejecu
cin de una destreza y el feedback que
recibe la persona sobre la actuacin.
feedback falso. Retro-alimentacin que
inform a a los deportistas de que lo es
tn haciendo mejor de lo que en reali
dad lo hacen (feedback positivo fal
so), o que inform a a los deportistas de
que lo estn haciendo peor no siendo
cierto (feedback negativo falso). El

319
rendim iento futuro puede mejorar
con un feedback positivo falso, pero
slo ligeram ente e incluso en tal caso,
slo si el deportista se lo cree. El feed
back negativo falso suele tener un
efecto desmoralizador.
feedback in tern o . Ver feedback in trn
seco.
feedback intrnseco. Feedback que los
deportistas reciben com o consecuen
cia natural de su rendimiento. Por
ejemplo, el feedback cinestsico pro
cedente de los receptores sensoriales
de msculos, tendones y articulacio
nes proporciona a los deportistas in
formacin sobre sus movimientos. Ver
tambin feedback am plificado.
feedbacknegativo.T rm ino empleado
en la ciberntica (estudio del control
de los mecanismos de comunicacin
de seres hum anos y otros organismos
y mquinas) para describir cm o las
desviaciones de los impulsos eferentes
de un sistema activan mecanismos
correctores que los devuelven a la nor
malidad. El feedback negativo tiende
a m antener los impulsos eferentes en
u n nivel relativamente constante.
Constituye la base de la homeostasis
de muchos sistemas fisiolgicos.
feedback positivo. Form a de feedback
de un sistema de circuito cerrado
donde los cambios en el nivel de im
pulsos eferentes tienden a ser ms
exagerados y por eso aum entan las
desviaciones de la norm a. Comparar
con feedback negativo.
feedback term in al. Feedback obtenido
despus de com pletar un movimiento
o actuacin. Comparar con feedback
concurrente.

fen om enalism o
feedback verbal. Feedback que discu
rre por la comunicacin oral o que
puede darse as.
fem ineidad (feminidad). C aracters
ticas fsicas y conductuales, com o la
ternura y la consideracin por los de
ms, que la sociedad tiende a conside
rar propias d e las mujeres, pero que
muchos ven como cualidades desea
bles para ambos sexos. Comparar con
m asculinidad; ver tambin Bem Sex
R ole Inventory.
fem inism o. 1 Ideologa que se opone a
las ideologas y prcticas misginas. 2
M ovim iento social que se enfrenta al
sistema clasista basado en el sexo. 3
Teora sobre la naturaleza de la opre
sin y subordinacin de la mujer al
hom bre. 4T eora y prctica sociopolticas cuyo objetivo es liberar a todas
las mujeres de la supremaca y explo
tacin masculinas y que exige la igual
dad de derechos para las mujeres,
fem inizacin. Proceso social p o r el
cual ciertos oficios, com o la enferm e
ra, se consideran trabajo de mujeres,
fem in izaci n testicular. Ver sndrom e
d e fem inizacin testicular.
fem oral. Perteneciente o relativo al f
mur.
fem o ro rro tu lian o . Perteneciente o re
lativo al rea del fm ur adyacente a la
rtula.
fm ur. H ueso del muslo; el ms largo,
grande y fuerte del cuerpo,
fenilalanina. U no de los 20 aminoci
dos que suelen hallarse en las prote
nas.
fenom enalism o. D octrina expuesta
por J. S. M ili de que slo son reales las

fen m eno

320
una tcnica correcta cuando la colum
na est extendida por completo, ya
que la tensin que soportan los liga
m entos espinosos se sum a a la fuerza
de cizallamiento anterior sobre las
vrtebras lumbares, lo cual aum enta la
carga que soportan las articulaciones
cigapofisarias.
fen m en o d e la inversi n d e los refle
jos. Fenmeno, observado en el estu
dio d e la locomocin, por el cual un
estmulo dado puede producir dos ac
ciones reflejas distintas dependiendo
de la localizacin de la extrem idad en
el movimiento. Por lo general, se cree
que una accin refleja es una respues
ta estereotipada nica a un estmulo,

f m u r

cosas capaces de ser percibidas per

m anentem ente p o r el ser humano,
como acontecimientos o hechos.
fenm eno. Cualquier cosa capaz de ser
percibida por los sentidos del ser hu
mano.
fen m eno de la escalera. Efecto esca
lonado del aum ento sucesivo en la ex
tensin de las contracciones despus
d e una estimulacin rpida y repetida
d e un msculo.
fen m eno de la flexin-relajacin.
Fenm eno que se produce cuando la
colum na vertebral est en flexin
completa: los msculos extensores de
la colum na se relajan p o r completo y
el m ovimiento de flexin recae en los
ligamentos espinosos. Por tanto, d u
rante el entrenam iento con pesas es
especialmente im portante emplear

fen m en o d e reflejarse en la gloria

ajena. Identificacin positiva de una
persona con un equipo deportivo ga
nador con el fin de evadirse de una vi
da norm al y mundana,
fen m en o del cctel. Capacidad de
una persona en una habitacin ruido
sa y atestada para atender selectiva
m ente a una sola conversacin (que a
menudo contiene informacin re
levante a nivel personal), m ientras se
excluyen otros aferentes. Algunas
personas carecen de esta habilidad,
fenm eno Z ato p ek . Efectos benefi
ciosos asociados con el proceso de
'definicin. Su intenso entrenam ien
to previo a los C am peonatos de Euro
pa de 1950 se vio interrum pido por
una enfermedad que le tuvo hospitali
zado dos semanas. Sali del hospital
dos das antes de la prueba de 10.000
m , que gan con autoridad. Luego
gan los 5.000 metros. Su xito se
atribuy a los beneficios de disminuir

321...........................................................

fibra

obligatoriam ente el volum en del en

trenamiento,

fiabilidad (reproducibilidad). Carac

terstica de una m edida o procedi
m iento experimental que produce
resultados consistentes en dos o ms
ocasiones separadas. U na forma tpica
de probar la fiabilidad consiste en
comparar los resultados de estudios
independientes, a lo cual se denom ina
fiabilidad entre evaluadores. C uando
la correlacin entre los resultados es
alta (por ejemplo, 0,80 o ms), es una
prueba de su fiabilidad. Varias esta
dsticas, com o la desviacin estndar
d e los tests repetidos, nos dan una
m edida de la fiabilidad. L a fiabilidad
de las pruebas sobre actividades h u
manas pocas veces es perfecta por la
varianza biolgica debido a factores
com o el estado de nimo, el mom ento
del da y experiencias previas que
afectan a las actividades. La fiabilidad
puede aum entar som etiendo a regla
mentacin el m ayor nm ero de facto
res posibles (p. ej., realizar las pruebas
a la mism a hora del da). Ver tambin
objetividad; validez, y sensibilidad,

fenom enologa. Sistema filosfico que

se concentra en la descripcin detalla
da de las experiencias conscientes.
Los seguidores de este sistema no
niegan la realidad objetiva, pero dan
prioridad a la im portancia d e la expe
riencia subjetiva y nica d e cada per
sona de los hechos sobre la form a en
que reacciona,
fenotipo. Caractersticas observables
de una persona, determ inadas por el
genotipo y el m edio ambiente,
ferritina. Protena oxidante que se en
cuentra sobre todo en el hgado, bazo
y mdula sea. Los niveles sricos de
ferritina reflejan la cantidad de hierro
almacenada en estos rganos. Se ha
sugerido que unos niveles sricos ba
jos de ferritina determ inan fatiga in
cluso cuando no hay una anem ia de
clarada, si bien esta sugerencia no la
acepta la mayora de los cientficos del
deporte. Consideran que la ferritina
srica es slo un m arcador inerte de
las reservas de hierro,
frula. A parato rgido empleado para
sujetar o inmovilizar una parte lesio
nada del cuerpo. L as frulas pueden
emplearse para m antener en su sitio
huesos o ligamentos rotos, y asegurar
la conform idad entre los extremos ro
tos durante el proceso de curacin,
frula de traccin d e Donway. Frula
especialmente creada para las frac
turas de la difisis del fm ur y sum i
nistrada a los mdicos de los hip
drom os del R eino Unido. L a frula
ejerce una traccin suave para alinear
la pierna herida.

fiabilidad en tre evaluadores. Fiabili

dad de una prueba o medicin basada
en el grado d e similitud de los resulta
dos obtenidos por distintos investiga
dores que emplean el mismo equipa
m iento y mtodo. Si la fiabilidad
entre evaluadores es alta, los resulta
dos sern muy parecidos,
fibra. 1 Parte indigerible de las plantas
com puesta de celulosa, hemicelulosa,
gomas, pectina y lignina. Los nutricionistas dividen la fibra en dos tipos
principales: la fibra insoluble y la fibra
soluble. Son alimentos ricos en fibra
los cereales, la fruta y las verduras. La
fibra es resistente a la digestin y por

fibra am ielnica
tanto pasa por el intestino virtual
m ente inalterada y absorbe agua, lo
cual ayuda a acelerar la eliminacin de
las heces. U na dieta rica en fibra redu
ce el tiem po que pasan los -alimentos
en el tubo digestivo. Reduce el riesgo
de estreim iento y algunos tipos de
cncer. Tal vez tam bin ayude a redu
cir los niveles de colesterol, si bien las
dietas con demasiada fibra pueden
provocar diarrea, prdida de lquidos
corporales y deshidratacin. 2 Estruc
tu ra cordiforme com o la de las 'fibras
musculares, las fibras de colgeno o
las fibras nerviosas.
fib ra am ielnica. Ver vaina d e m ielina.
fibra de contraccin le n ta (ST, slowtwitch) (fibra de tipo I).T ip o de fibra
muscular que se caracteriza por un
tiem po de contraccin relativamente
lento, por su reducida capacidad anaerbica o glucoltica y por su alta ca
pacidad aerbica u oxidativa, lo cual
vuelve estas fibras adecuadas para ac
tividades de poca potencia y larga du
racin. Las fibras de contraccin lenta
tienen gran densidad de mitocondrias, un contenido elevado de m ioglobina y abundante riego sanguneo.
Comparar con fibra d e contraccin
rpida.
fibra d e contraccin rp id a (FT, fa sttwitcti) (fibra de metabolism o oxidativo glucoltico, F O G , fibra de tipo
II). T ip o de fibra muscular que al
canza con rapidez un pico de tensin.
T ien e escasa capacidad oxidativa (po
ca capacidad para em plear oxgeno
para el metabolism o aerbico) y se
fatiga pronto. Cada unidad m otora de
contraccin rpida est com puesta de
una neurona y 300 a 800 fibras m us

322
culares (en comparacin con slo 100
a 180 fibras musculares en cada uni
dad m otora de contraccin lenta). Las
unidades m otoras de contraccin r
pida son, pues, m ucho ms fuertes
que las otras. Los msculos con pre
ponderancia de fibras de contraccin
rpida tienen un aspecto blanco por
su bajo nivel de mioglobina y por la
baja densidad de m itocondrias. H ay
al menos dos subtipos de fibras de
contraccin rpida: fibras F T a (fibras
a de contraccin rpida, fibras de con
traccin rpida y m etabolism o oxidativo-glucoitico, F O G o fibras de tipo
lia ) y fibras F T b (fibras b de contrac
cin rpida, fibras de contraccin r
pida y metabolism o glucoltico, FG ,
fibras de tipo Ilb ). L as fibras F T a tie
nen m ayor capacidad oxidativa y se
fatigan con ms lentitud que las fibras
F T b . Las fibras F T b tienen los mxi
mos niveles de fosfocreatina y enzi
mas especiales que les confieren la
mxima capacidad glucoltica. Las fi
bras de contraccin rpida se asocian
con actividades de velocidad y poten
cia. Las fibras F T a se emplean predo
m inantem ente en pruebas de resis
tencia fsica pero cortas y de gran
intensidad, com o las carreras de 1 m i
lla o los 400 m en natacin. Las fibras
F T b se emplean sobre todo en prue
bas muy explosivas, com o las carreras
de 100 m. Algunas pruebas sugieren
que el entrenam iento de fondo puede
hacer que las fibras F T b se conviertan
en fibras F T a, con lo que la velocidad
se m antiene durante perodos ms
largos. Comparar con fibras d e co n
tracci n len ta; ver tambin fibra
m uscular.

fibra m uscular

323
fibra d e contraccin rpida y m etab o
lism o glucoltico. Ver fibra d e c o n
traccin rpida,
fibra de contraccin rpida y m etab o
lism o oxidativo-glucoltico. Ver fi
b ra de contraccin rpida,
fibra d e tipo I. Verbra de contraccin
lenta.
fibra de tip o II . Ver fibra d e co n trac
cin rpida,
fibra de tipo li a . Ver fibra de co n trac
cin rpida,
fibra de tip o Ilb . Ver fibra de co n trac
cin rpida,
fib ra de tip o lie . Ver fibra de co n trac
cin rpida. Fibra de contraccin
rpida con caractersticas contrctiles
interm edias entre las fibras de con
traccin lenta y las de contraccin r
pida.
fibra extrafusal. M iocito contrctil t
pico o fibra muscular que se halla
fuera de los husos musculares,
fib ra F G . Ver fibra de contraccin r
pida.
fibra F O G . Ver fibra de contraccin
rpida.
fibra F T . Ver fib ra de contracci n r
pida.
fibra insoluble. T ipo de fibra vegetal
(diettica) que contiene celulosa y lig
nina. Absorbe varias veces su peso en
agua y se hincha en los intestinos. Al
aum entar el volumen de las heces, fa
vorece una eliminacin eficaz de los
productos de desecho del colon y ayu
da a prevenir el cncer de colon,
fibra intrafusal. Pequea fibra muscu
lar situada dentro de un huso muscu

lar. La porcin m edia de la fibra in

trafusal no es contrctil. C uando se es
tira, las terminaciones nerviosas sen
soriales transm iten la informacin al
sistema nervioso central. Los extre
mos de las fibras intrausales pueden
contraerse cuando son estimuladas sus
motoneuronas, las motoneuronas y.
Ver tam bin reflejo d e estiram iento,
fib ra m uscular. E n el msculo esquel
tico, las clulas multinucleadas que
aparecen con bandas o estras vistas
p o r un microscopio ptico. U n m s
culo contiene entre 10.000 y 450.000
fibras. C ada fibra muscular tiene m e
nos de 0,1 m m de dim etro, y la m a
yora tienen la m ism a longitud que el
msculo. E sto significa que una fibra
del m uslo puede tener ms de 35 cm
de longitud. Se han empleado varios
sistemas para clasificar los tipos de fi
bras musculares, pero todos aceptan
la existencia de tres tipos principales:
dos tipos d e fibras d e contraccin r
pida (F T ) y un tipo de fibras de con
traccin lenta (ST). Las fibras F T al
canzan una tensin pico en unos 50
m s y se asocian con las actividades de
velocidad y potencia; las fibras ST
tardan aproxim adam ente 110 ms en
alcanzar una tensin pico, y se aso
cian con las actividades de fondo. Los
m aratonianos de elite presentan ms
de u n 90 por ciento de fibras S T en

M iofibrilla

Fibra muscular

lib r a m u s c u la r

fibra nerviosa
los gemelos. Los velocistas de elite,
por su parte, tienen slo en torno a un
25 p o r ciento de fibras S T en estos
msculos. La composicin de las fi
bras musculares parece estar determ i
nada en las primeras fases de la vida,
si bien al cum plir aos los msculos
tienden a perder fibras F T , lo cual au
m enta el porcentaje de fibras ST. El
entrenam iento extrem ado y prolon
gado puede perm itir a un tipo de fi
bras adoptar caractersticas del tipo
contrario, o incluso convertirse en fi
bras del otro tipo,
fibra nerviosa. Prolongacin larga y
delgada que se extiende a partir del
som a d e una neurona y transporta
impulsos nerviosos,
fib ra nerviosa m ielnica. Fibra nervio
sa que posee una vaina de mielina.
fib ra roja. Ver fib ra de contraccin
lenta.
fib ra soluble. Fibra vegetal que se en
cuentra sobre todo en el salvado de
avena. L a fibra soluble tal vez preven
ga o reduzca qum icam ente la absor
cin de colesterol y algunas otras sus
tancias p o r el torrente circulatorio.
Tam bin regula los niveles de glucosa
en la sangre,
fib ra vegetal. Ver fibra.
fibras blancas. Fibras de protenas de
color blanco brillante compuestas so
bre todo de colgeno,
fibras de P urkinje. Fibras modificadas
del msculo cardaco que se compo
nen de miofibrillas de conduccin
que actan como un sistema de con
duccin rpido (conocido com o el sis
tem a de Purkinje) de las ramas dere

324
cha e izquierda del fascculo de H is a
todas las partes de los ventrculos del
corazn.
fibras de reticu lin a (fibras reticulares).
R ed de fibras de tejido conjuntivo.
L as fibras reticulares sostienen m u
chas estructuras com o los msculos,
nervios y vasos sanguneos,
fibras d e Sharpey. Fibras tuertes que
insertan un tendn o ligamento en el
periostio y que aseguran el periostio
en el hueso subyacente. Las fibras de
Sharpey se com ponen de haces den
sos de fibras de colgeno que se ex
tienden desde la capa fibrosa hasta la
m atriz sea,
fibras mieh'nicas. fr v a in a d e m ielina.
fibras vasom otoras. Ver n e n i o vaso
m otor.
fibrilacin. L atido rpido e irregular
del corazn o tem blor de las fibras
cardacas, que causa un vaciamiento
ineficaz de las cavidades del corazn.
L a fibrilacin de los ventrculos pro
voca paro cardaco,
fib rilla te rm in al. Veraxn term in al,
fib rin a. Protena insoluble y fibrosa
que se forma durante la coagulacin
de la sangre. Las molculas de fibrina
form an una red que atrapa clulas y
productos de desecho con los cuales
sella los vasos sanguneos daados,
fibringeno. Protena hemtica relati
vamente soluble. Se convierte en fi
brina durante la coagulacin de la
sangre.
fibrinlisis. Proceso por el cual se eli
m inan los cogulos de sangre de la
circulacin m ediante la destruccin
de la fibrina insoluble. E l ejercicio vi

325...........................................................

fiebre

goroso puede increm entar la fibrinhsis.

fibrosis. Proliferacin de tejido con

juntivo fibroso, por lo general como
parte de la formacin de tejido cica
trizal.

fibrocartlago. Cartlago duro com

puesto por una m atriz que contiene
densos haces de fibras. Los discos
intervertebrales y los meniscos se
com ponen de fibrocartlago que p o
see mucha fuerza tensora y absorbe
cargas considerables. Ver tambin car
tlago.

C ondrocitos

Fibras de
colgeno

f ib r o c a r tla g o

fibrocartlago articular. Discos {ver

discos intervertebrales) o hemidiscos {ver m eniscos) formados con el
fibrocartlago presente en algunas
diartrosis.
fibrocartlago blanco. Cartlago elsti
co, flexible y resistente compuesto por
una masa densa de fibras de colgeno
en una m atriz slida con clulas fina
m ente extendidas entre las fibras. El
fibrocartlago blanco forma una t n i
ca fina sobre algunos surcos seos a
travs de la cual se deslizan los tendo
nes. Tam bin se halla entre los cuer
pos vertebrales y en los meniscos.

fibrosis crnica. Formacin de tejido

cicatrizal persistente que puede pro
ducirse despus de sufrir daos repe
tidos el tejido conjuntivo.
fibrositis. Inflamacin del tejido con
juntivo fibroso de las vainas de ms
culos y tendones. El rea afectada es
dolorosa a la palpacin. A unque la fi
brositis se exacerba con el ejercicio, la
am plitud del m ovimiento no suele re
sultar afecta. E l trm ino se aplica a
m enudo vagamente a cualquier afec
cin del hom bro o parte superior de la
espalda caracterizada por u n dolor
sordo. La fibrositis puede tener su
origen en el fro, toxinas, distensiones
crnicas o fatiga fsica. A menudo
responde bien a la term oterapia y los
masajes.
fiebre (pirexia). Afeccin en la que la
tem peratura central es ms alta de lo
norm al (es decir, la tem peratura bucal
supera los 3 7 C y la tem peratura
rectal supera los 37,2 C ). L a fiebre
suele deberse a una infeccin, pero
tam bin se relaciona con un estado
emocional. Suele acompaarse de ce
faleas, escalofros y nuseas. L a fiebre
es producto de un aum ento del punto
regulador del centro de control de la
tem peratura del hipotlam o, p o r lo
que los mecanismos para perder calor
(p. ej., la sudacin) no se ponen en
funcionam iento hasta que la tem
peratura central supera la del nuevo
punto regulador. La fiebre puede pro
vocar deshidratacin y prdida de
fuerza muscular. El ejercicio durante

fiebre d el h en o
ciertas enfermedades febriles em peo
ra stas. E sto concierne sobre todo a
las infecciones enterovirales. U na re
gla de oro de la m edicina deportiva es
que los deportistas no com pitan o
participen en actividades fsicas exi
gentes cuando la fiebre aum ente la
tem peratura central del cuerpo por
encima de los 38 C.
fiebre d el h en o. Ver rin itis,
figuracin. Red de vnculos mviles
que se establecen entre personas en
cualquier contexto social, pero que ti
pifican quienes participan en un de
porte. L a figuracin manifiesta las in
terdependencias e interacciones de
los jugadores, incluidas las tensiones,
que pueden generar cooperacin o
conflictos,
fijacin. 1 Aspecto firme, estable y fle
xible del com portam iento. D urante la
infancia, la fijacin puede ser produc
to d e acontecimientos traumticos
que im piden al nio pasar a la si
guiente fase del desarrollo m ental. 2
Fijacin quirrgica de los huesos con
clavos, tornillos o cables. L a fijacin
se emplea para estabilizar una articu
lacin que se h a luxado repetidam en
te o para fijar una fractura,
fijacin de u n a cicatriz. C icatriz que se
adhiere a estructuras ms profundas.
Estas cicatrices suelen formarse en
torno a los ojos de los boxeadores
donde el tejido cicatrizal se adhiere al
hueso subyacente,
fijacin in tern a. Estructuras com o un
hueso fracturado que se fija quirrgi
cam ente im plantando un soporte, por
ejemplo un clavo de Kntscher, d en
tro del cuerpo.

326
fijad o r (estabilizador). D urante un m o
vim iento concreto, papel desem pea
do por un msculo que inmoviliza
uno o ms huesos, dejando que otros
msculos acten con una base firme.
Los fijadores estabilizan las articula
ciones e im piden que se produzcan
movimientos indeseados.
filam en to de actina. E l ms fino de los
dos filamentos de una fibra muscular.
Est compuesto de actina, tropomiosina y troponina. U n extremo de
cada filam ento de actina se inserta en
una lnea Z . Ver tambin sarcm era.
filam ento elstico. Filam ento proteico
de la sarcmera que se extiende de la
lnea M a la lnea Z . Se cree que cons
ta de una molcula d e la protena fiti
na. D urante una accin muscular, los
filam entos elsticos m antienen los fi
lam entos gruesos exactamente en el
m edio entre las dos lneas Z de la sar
cmera.
filam ento fino. E l ms delgado de los
dos tipos principales de filamentos
apreciados en las microfotografas
electrnicas de una sarcmera mus
cular. Los filamentos finos se com po
nen sobre todo de actina en disposi
cin helicoidal jun to con nebulina y
las protenas reguladoras tropom iosina y troponina. Comparar con fila
m e n to grueso.
filam en to grueso. E l ms grueso de los
dos tipos principales de filam entos de
la sarcmera muscular. C ada filamen
to grueso contiene aproximadamente
200 molculas de m iosina que for
m an u n fascculo de m odo que su por
cin central es lisa y sus extremos es
tn coronados por puentes cruzados.

327
Comparar con filam en to fin o ; ver
tambin estras C.
filtrador. Persona con gran capacidad
para filtrar estmulos variados e irrele
vantes del medio ambiente. Los filtra
dores seleccionan los estmulos a los
que responden y no se distraen ni alte
ran con facilidad. Comparar con n o fil
trador. Vertambin atencin selectiva,
filtro selectivo. Filtro, presente en la
mayora de los modelos de atencin
selectiva, que elimina o atena la in
formacin de m enor importancia,
fsica. Estudio de las propiedades de la
materia y la energa,
fsico. 1 Perteneciente ms al cuerpo
que a la mente. 2 Aspecto caractersti
co o potencia fsica de una persona.
Ver tambin som atotipo.
fisiologa. E n el ser hum ano, estudio
del funcionam iento de la poblacin
sana y norm al, y de sus estructuras
corporales. Comparar con patologa,
fisiologa del deporte. Aplicacin de la
fisiologa del ejercicio a las exigencias
especficas del deporte. Los conceptos
derivados de la fisiologa del ejercicio
se aplican para mejorar al mximo el
entrenam iento de los deportistas y
mejorar su rendimiento.
fisiologa del ejercicio. R am a de la 'f i
siologa que se preocupa de la adap
tacin fisiolgica del cuerpo a una
tensin aguda (a corto plazo) del ejer
cicio o actividad fsica y la tensin
crnica (a largo plazo) del entrena
m iento fsico. Los fisilogos del ejer
cicio, por ejemplo, estudian la forma
en que nuestros cuerpos obtienen
energa a partir de los alimentos que

fstula
comem os y cm o usan la energa para
iniciar y m antener la actividad mus
cular. U n conocim iento profundo de
la fisiologa del ejercicio perm ite a los
entrenadores y deportistas m ejorar la
cantidad y el tipo de entrenam iento,
fisiolgico. Perteneciente o relativo a
las funciones de una persona sana y
normal.
fisilogo del ejercicio y el deporte.
M dico con conocim ientos amplios
de psicologa que trata a deportistas y
atletas con trastornos emocionales
graves (p. ej., trastornos d e la conduc
ta alim entaria y drogadicciones).
fisioterapeuta. Practicante de la fisio
terapia. A dem s de usar terapias f
sicas para tratar lesiones deportivas,
los fisioterapeutas deportivos tam
bin ayudan a prevenir las lesiones
dando a los deportistas consejos sobre
el entrenam iento, la preparacin fsi
ca y los ejercicios protectores. T am
bin proporcionan un tratam iento
profilctico para reducir al m nim o las
lesiones o para prevenir la recurrencia
de viejas lesiones,
fisioterapia. Em pleo de mtodos fsicos,
como manipulaciones, masajes y elec
troterapia (p. ej., estimulacin muscular
elctrica), hidroterapia y ejercicios tera
puticos para ayudar en la recuperacin
de los tejidos daados. L a fisioterapia
se emplea asimismo como tratamiento
profilctico de los deportistas, lo cual
reduce el riesgo de sufrir lesiones de
portivas durante la competicin o un
entrenamiento vigoroso,
fstula. Conexin anormal entre un r
gano hueco y el exterior, o entre dos
rganos huecos.

fisura
fisura. 1 Surco, grieta o defecto en la
piel o las mucosas (p. ej., una fisura
anal). 2 Surco o hendidura estrecha
abiertos en un hueso a travs del cual
pasan los nervios y vasos sanguneos.
3 Surco profundo sobre la superficie
de los hemisferios cerebrales.
F I T (en ingls en forma) Regla mnemotcnica para recordar las tres formas
principales de conseguir una sobrecar
ga en el entrenamiento: aumentando la
frecuencia del entrenamiento (F); au
m entando la intensidad del entrena
m iento (I), o aum entando la duracin
del entrenamiento (tiem po,T).
flccido. Blando, que carece de tono
muscular.
flavina ad en in a dinucletido (FAD).
Electrn transportado en la cadena
respiratoria, im portante en el m eta
bolism o aerbico. L a FA D deriva de
la riboflavina.
flexibilidad. Capacidad para mover
arm nicam ente una articulacin en
toda su amplitud cintica. L a flexibi
lidad est determ inada por la natura
leza de la estructura articular, el esta
d o de los ligam entos y la fascia que
rodean la articulacin, y p o r la extensibilidad de los msculos. L a flexibili
dad tam bin puede estar lim itada por
la piel. Es uno de los principales com
ponentes de la condicin fsica y se
cree que es im portante para gozar de
una salud ptim a. Los ejercicios de
flexibilidad se prescriben para aliviar
la dismenorrea, la tensin neuromuscular general y las lumbalgias. No
obstante, los deportistas que se cen
tran en los ejercicios de flexibilidad a
expensas del entrenam iento de la

328
fuerza tal vez reduzcan su estabilidad
articular y aum enten el riesgo de su
frir luxaciones,
flexibilidad articular. Ver m ovilidad
articular.
flexibilidad de las destrezas. E s la ca
pacidad para realizar la destreza con
xito en diferentes circunstancias,
flexibilidad dinm ica. A m plitud del
m ovimiento que se consigue movien
d o activamente u n segm ento corporal
m ediante acciones musculares. La
flexibilidad dinm ica tam bin alude a
la facilidad relativa para realizar m o
vim ientos rpidos o repetidos en cual
quier am plitud, mas que la amplitud
en si. Est determ inada p o r las fuer
zas que se oponen o resisten a los mo
vim ientos, y le afecta la capacidad de
los msculos para recuperarse con ra
pidez. La flexibilidad dinm ica es una
capacidad im portante de muchas des
trezas m otoras sencillas, y es im por
tante para el desarrollo de la velocidad
y la potencia,
flexibilidad esttica. A m plitud del
movimiento de una articulacin cuan
do un segmento corporal se mueve p a
sivamente (p. ej., por u n compaero) y
se m antiene en la mism a posicin. Se
mide empleando u n flexmetro o go
nimetro. Ver tambin flexibilidad,
flexm etro. Instrum ento que emplea
una aguja de gravedad y un comps
para m edir directam ente la amplitud
del m ovimiento de una articulacin
(ver flexibilidad esttica),
flexin. M ovim iento de una articula
cin de modo que los huesos que la
form an se acercan el uno al otro.
Comparar con extensin.

329
flexin de la cabeza. M ovimiento de la
cabeza hacia delante durante el cual el
mentn se acerca al pecho. La flexin
de la cabeza suele ser producto de la ac
cin combinada de la fuerza de la gra
vedad y la relajacin de los msculos
extensores de la cabeza. E n la accin
interviene el msculo estemocleidomastoideo. E l ligamento nucal impide
que la flexin sea excesiva,
flexin de la cadera. M ovim iento del
fm ur hacia delante,
flexin de la m ueca. M ovim iento de
la superficie palm ar de la mano hacia
la cara anterior del antebrazo,
flexin d e la pierna. Ver flexin de la
rodilla.
flexin de la rodilla. Accin de doblar
la pierna en la articulacin fem orotibial de la rodilla,
flexin de los dedos del pie. Curvatura
de los dedos del pie hacia abajo,
flexin del an tebrazo. Ver flexin del
codo.
flexin del brazo. M ovim iento angular
ascendente y hacia delante del brazo
en la articulacin glenohum eral (del
hombro).
flexin d el codo. M ovim iento del ante
brazo en la articulacin del codo que
dobla el brazo,
flexin del tobillo. C 'rdorsiflexin.
flexin del tronco. M ovimiento que de
vuelve el tronco a la posicin anatmi
ca despus de una extensin del tronco
o que produce un movimiento hacia
delante de la columna. Los msculos
que intervienen son el oblicuo externo
del abdomen, el oblicuo interno del ab
domen y el recto del abdomen.

flexiones de abdom inales

flexin h o riz o n ta l. Ver aduccin h o ri
zontal.
flexin h o riz o n tal del b razo (aduccin
horizontal del brazo). M ovim iento
del brazo de una posicin horizontal
lateral a otra horizontal frontal.
flexin late ra l. Inclinacin del tronco
hacia u n lado, lo cual implica la ac
cin d e los msculos iliocostal y
cuadrado lum bar sobre u n lado del
tronco.
flexin lateral d e la colum na. M ovi
m iento hacia el costado de la columna
en el plano frontal, a la derecha o la iz
quierda, alejndose de la posicin
anatm ica. L a mxima am plitud del
movimiento lateral se produce en la
regin cervical. La flexin lateral d e la
colum na se produce por accin de los
msculos cuadrado lumbar, eleva
dor de la escpula y muchos otros
msculos de la espalda que se contra
en slo en un lado del cuerpo,
flexin lateral del tro n co . M ovimiento
del tronco hacia la derecha o izquier
da, lo cual implica el movimiento la
teral del hom bro hacia la cadera. El
movimiento se crea por la accin uni
lateral del cuerpo de los msculos
oblicuos interno y externo del abdo
m en, y del cuadrado lumbar,
flexin p lan tar. M ovim iento que
apunta los dedos del pie hacia abajo
por la extensin (enderezamiento) del
tobillo. Comparar con dorsiflexin.
flexin vertebral. Movimiento anterior
(hacia delante) de la columna vertebral,
flexiones d e ab dom inales. Ejercicio
para m ejorar la fuerza y resistencia f
sica de los msculos abdominales.

flex io n es d e bceps en bipedestacin

H ay muchas variaciones, algunas ms
malas que buenas. E ntre las versiones
malas tenem os aquellas en que las
piernas estn extendidas y se impone
excesiva tensin sobre el cuello y la re
gin lumbar. Por lo general, el depor
tista yace en decbito supino, norm al
m ente con las manos apoyadas en la
coronilla, las rodillas flexionadas, y las
plantas de los pies descansando sobre
el suelo y separadas la anchura de las
caderas. E l deportista se incorpora,
bien elevando slo los hombros del
suelo bien incorporndose hasta sen
tarse y tocar las rodillas con los codos.
flexiones de bceps en bipedestacin.
Ejercicio de entrenam iento con pesas
que fortalece los msculos anteriores
del brazo. El sujeto, de pie y con las
piernas abiertas, sujeta una barra de
pesas o unas m ancuernas con pren
sin inferior a nivel de los muslos,
luego levanta el peso hasta tocar el pe
cho y de vuelta abajo.
flexor. M sculo que hace que una arti
culacin se aproxime ( w r flexin).
flexor cu b ital d el carp o (cubital a n te
rio r). M sculo bicipital, el ms m e
dial del antebrazo. T ien e sus orge
nes en el epicndilo medial del
hm ero y el olcranon del cbito.
T ie n e su insercin en el pisiform e, el
hueso ganchoso y el V metacarpiano.
Es un poderoso flexor de la mueca y
abductor de la m ano que trabaja en
concierto con el extensor cubital del
carpo. Estabiliza la m ueca durante
la extensin de los dedos.
flexor de la cabeza. M sculo que efec
ta la *flexin de la cabeza. Son ms
culos flexores los esternocleidomas-

330
toideos y varios msculos profundos
del cuello,

flexor d e la cadera. M sculo que efec

ta la flexin de la cadera. Los prin
cipales flexores d e la cadera son el il
aco y el psoas m ayor (a menudo
denom inado en conjunto com o iliopsoas). O tros flexores de la cadera son
el "pcctnco, el recto femoral, el sar
torio y el tensor d e la fascia lata,
flexor de la co lu m n a. M sculo que
efecta u n m ovimiento de flexin de
la columna. Los principales msculos
flexores son el oblicuo externo, el
oblicuo interno y el recto del abdo
men.
flexor d e la m ueca. M sculo que
efecta la flexin de la mueca. Son
flexores de la mueca el flexor radial
del carpo y el flexor cubital del carpo.
flexor d e la rod illa. M sculo que pro
duce la flexin d e la rodilla. Los
principales flexores de la rodilla son
los isquiotibiales, aunque antes de
que se produzca desde la posicin de
extensin com pleta, la rodilla tiene
que desbloquearse, lo cual realiza el
msculo poplteo,
flexor d e los dedos del pie. M sculo
que efecta la flexin de los dedos del
pie. E stos msculos son el flexor largo
de los dedos, el flexor corto de los de
dos, el cuadrado plantar y los lumbricales. L os flexores largo y corto del
dedo gordo generan flexin de este
dedo.
flexor del codo. M sculo que efecta la
flexin del codo. Los principales fle
xores del codo son el bceps braquial,
el *braquial y el *braquiorradial.

331
flexor d el m uslo. M sculo que efecta
la flexin del muslo. Son flexores del
muslo el iliopsoas, el tensor de la
fascia lata y el recto femoral, que son
de los msculos ms poderosos del
cuerpo. A estos les ayudan los mscu
los aductores del muslo y el msculo
sartorio.
flexor d el tron co. M sculo que efecta
la flexin del tronco,
flexor largo d e los dedos. M sculo lar
go, profundo y estrecho situado en el
com partim iento posterior de la pier
na. T ien e su origen en la superficie
posterior de la tibia y su tendn de in
sercin discurre a lo largo del malolo
medial y se divide en cuatro porciones
para insertarse en las falanges distales
del II al V dedo del pie. Sus acciones
primarias son flexin plantar, inver
sin y flexin de los dedos,
flexor largo del d ed o gordo. M sculo
bipenniform e situado en el com parti
m iento posterior de la pierna. Su ori
gen se halla en los dos tercios inferio
res del peron y su insercin est en la
falange distal del dedo gordo. Sus ac
ciones primarias son la flexin, inver
sin y flexin del dedo gordo,
flexor largo del pulgar. M sculo pro
fundo del antebrazo, en parte cubierto
por el flexor superficial de los dedos.
T iene sus orgenes en la superficie an
terior del radio y su insercin en la fa
lange distal del pulgar. Sus acciones
primarias son la flexin de las articu
laciones interfalngica y metacarpofalngica del pulgar. Tam bin acta de
flexor dbil de la mueca,
flexor profundo d e los dedos. Msculo
cuyo origen se encuentra en la porcin

flexores del brazo

proximal del cbito, y su insercin es
t en la base de la falange distal de los
dedos II a V. Sus acciones primarias
son la flexin de las articulaciones interfalngicas distales y proximales y
las articulaciones metacarpofalngicas, los dedos II-V y la mano,
flexor radial del carpo (palm ar mayor).
M sculo que discurre en diagonal cru
zando el antebrazo. A medio camino
de su curso, el vientre carnoso es reem
plazado por un tendn plano que se
vuelve cordiforme en la mueca. T iene
su origen en el epicndilo medial del
hm ero y su insercin en la base del II
y III metacarpianos. Es un poderoso
msculo flexor de la mueca. Tambin
interviene en la abduccin de la mue
ca y acta como sinergista durante la
flexin del codo,
flexor superficial de los dedos. M s
culo que tiene su origen en el epicn
dilo medial del hm ero y su insercin
en la base de la falange m edia de los
dedos II a V. Su accin prim aria es la
flexin de la mueca, las articulacio
nes interfalngicas y las articulaciones
metacarpofalngicas de los dedos II a
V d e la mano,
flexores de los dedos. Msculos que
efectan la flexin de una de las arti
culaciones de los dedos. Son ejemplos
el flexor superficial de los dedos, el
flexor profundo de los dedos, siendo
el del pulgar el flexor largo del pulgar,
flexores del b razo. M sculos que efec
tan la flexin del brazo. Los flexores
principales del hm ero son la porcin
clavicular del pectoral mayor, las fi
bras anteriores del deltoides y el m s
culo coracobraquial.

flexores h orizon tales del brazo

flexores ho rizo n tales del brazo (aduc
tores horizontales del brazo). M scu
los que efectan la 'flexin horizontal
del brazo. Los principales flexores h o
rizontales del brazo son la porcin es
ternal del pectoral mayor, las fibras
anteriores del deltoides y el msculo
coracobraquial.
flexores plantares. M sculos de los
com partim ientos posterior y lateral
de la pierna que efectan la 'flexin
plantar. Los principales flexores plan
tares son los 'gem elos y el 'soleo. Pue
d en ayudarles el tibial posterior, el fle
xor largo de los dedos, el flexor largo
del dedo gordo, el peroneo largo y el
peroneo corto.
flo ta b ilid ad . Im pulso vertical y ascen
dente que se ejerce sobre un cuerpo
total o parcialm ente sum ergido en
un lquido. El im pulso es igual al pe
so del lquido desplazado p o r el cuer
po. Por tanto, un cuerpo pesa menos
en el agua que en el aire; la aparente
prdida de peso equivale al peso del
agua desplazado (ver p rin cip io de
A rq um edes). E n los seres hum a
nos, en la flotabilidad influye la com
posicin del cuerpo y el aire conteni
do en los pulm ones. Si la flotabilidad
supera el peso en el aire, el cuerpo
flota.
flo taci n . C apacidad de un cuerpo
p ara flotar en un lquido. La flota
cin se produce cuando el peso del
cuerpo es inferior a la fuerza ascen
sional m xim a del lquido. La grave
d ad especfica es una m edida de la
capacidad de un cuerpo para flotar
en el agua. C uando un nadador ins
pira, los pulm ones se llenan de aire y
aum enta la flotacin. A unque la flo

332
tacin es una ventaja clara para los
nadadores, m uchas personas han
aprendido a nadar sin esta capacidad
y algunas han conseguido rcords
m undiales.
flu ctu aci n . Sensacin caracterstica
que se experim enta al posar los dedos
de una m ano en u n costado de una
tum efaccin que contiene lquido,
m ientras con los dedos de la otra m a
no se percute un p u n to distante de
esa tumefaccin. L a sensacin de
m ovim iento de onda que se transm i
te de una mano a otra es u n signo im
portante de la presencia de u n absce
so o la efusin (derram e) d e lquido
en una articulacin.
fluidez. Viscosidad recproca; la unidad
d e la fluidez en el SI es el rhe, recpro
co del poise.
fluido. Sustancia que fluye cuando se
somete a una accin cortante. Gases y
Equidos son fluidos con propiedades
mecnicas parecidas.
flujo. E stado psicolgico d e bienestar
extrem o que a veces se experim enta
durante la ejecucin d e una activi
dad. L as personas que experim entan
este flujo sienten un gran placer y sa
tisfaccin con su actuacin. L a expe
riencia subjetiva de la ejecucin de
una tarea es la prim era recom pensa
ms que el resultado o la puntuacin.
E l flujo se parece al pico de ren d i
m iento, pero tiende a ser d e n atu ra
leza ms voluntaria. Se cree que el
flujo se produce cuando existe un
equilibrio perfecto entre las dem an
das de una tarea y el grado de destre
za del deportista.
flujo curren tiln eo . Ver flujo lam inar.

fonocardiogram a

3 3 3

flujo en rg im en de Poiscuille. Flujo

lam inar de un lquido, com o la san
gre cuando discurre por un tubo lar
go cuya seccin transversal es circu
lar.
flujo lam inar. Flujo tranquilo de un
fluido en el que las capas contiguas
del fluido fluyen paralelas. D uran te el
flujo laminar, todas las partculas de
fluido se mueven en capas distintas y
separadas; no hay mezcla entre las ca
pas adyacentes. Comparar flujo tu r
bulento.

flor puede aum entar el riesgo de *osteoporosis.

flu sh in g (bom beo de sangre). M todo
que emplean los culturistas para m e
jo rar el aspecto de los msculos. Los
culturistas realizan varios ejercicios
distintos uno tras otro con el mismo
grupo de msculos para que stos se
llenen de sangre. L os halterfilos
profesionales tienden a evitar el flus
hing, as com o los que practican el
entrenam iento con pesas, porque no
mejora la fuerza muscular.
F N A . Ver F acto r n a triu r tic o auricu
lar
FN P . Ver facilitacin neurom uscular
propioceptiva.

Pequea zona
de turbulencia

f lu jo la m i n a r

flujo tu rb u len to . Flujo de un fluido en

el que el m ovimiento de las partculas
en un punto vara rpidam ente tanto
en m agnitud como en direccin. El
flujo turbulento se caracteriza por la
mezcla de las capas adyacentes del
fluido.

fo b ia. M ied o poderoso y aparente

m ente irracional, com o el m iedo a
los espacios abiertos (agorafobia) o el
m iedo a subirse a lugares altos (acro
fobia) a pesar de que no haya riesgo
de caerse.
foco. G rado en que una persona integra
distintos factores y los emplea simul
tneam ente para construir u n cuadro
ms completo y equilibrado de su
m undo interno o externo. Ver m o d a
lid ad de atencin.
folato. Ver cido flico.

flor. Ver fluoruro.

fondo. Porcin de un rgano ms aleja

da de su orificio; base de un rgano.

flu o ru ro . C om puesto que contiene

flor. L os fluoruros se encuentran en
huesos y dientes. Se han aadido al
agua para endurecer los dientes y pro
tegerlos contra las caries. En Estados
U nidos, la ingesta diaria recomenda
d a es .1,5-4 mg. E l t y las algas m ari
nas son buenas fuentes. El exceso de

fono card io g ram a. Registro de los rui

dos generados por el corazn durante
u n ciclo cardaco. Se cree que los rui
dos son el resultado de las vibraciones
creadas por el cierre de las vlvulas
cardacas. H ay al m enos dos: el p ri
mero cuando se cierran las vlvulas
auriculoventriculares al comienzo de

fonoforesis
la sstole, y el segundo cuando se cie
rra la vlvula artica al final de la ss
tole.
fonoforesis. T cnica que emplea ultra
sonidos para que las molculas de un
medicam ento atraviesen la piel y pa
sen al tejido subyacente.
form a. M anera de expresar un movi
m iento en el tiem po y el espacio
cuando se ejecuta una 'destreza m o
tora compleja. L a forma es nica de
cada persona y, aunque una buena for
m a suele asociarse con los deportistas
d e xito, resulta difcil definir con
exactitud lo que constituye una buena
form a. Es un factor que debe tenerse
en cuenta al actuar de juez en algunos
deportes com o la gimnasia, y repre
senta el valor esttico de la actuacin.
L os jueces tienen en cuenta factores
com o el equilibrio, la simetra, el rit
m o y la composicin, que contribuyen
a conferir la forma final y la accin de
una actuacin.
fo rm a de m ovim iento. T ip o de activi
dad fsica como un ejercicio, juego o
partido.
form acin. Ver equipo.
form acin p ara el en cauzam ien to de
la vida. Formacin pensada, por lo
general con la ayuda de un psiclogo
del deporte, para ayudar a los depor
tistas a afrontar el estrs, distribuir el
tiem po y organizar la vida con el fin
de mejorar al mximo el rendim iento
potencial.
form acin reactiva. Represin de un
sentim iento o estado inaceptables que
se convierten en una emocin o situa
cin diam etralm ente opuestas. Por
ejemplo, un deportista puede negar

334
sus sentim ientos verdaderos hacia el
entrenador y convertir la personalidad
que ms le desagrada u odia en otra
amada o respetada. H ay quien consi
dera la formacin reactiva u n meca
nismo de defensa del 'e g o donde los
impulsos del yo se reconducen en d i
reccin contraria.
form acin reticular. Sistema funcional
del encfalo que ampla el ncleo cen
tral del bulbo raqudeo, la protube
rancia y el mesencfalo. L a formacin
reticular abarca los dos sistemas reti
culares activadores que regulan los
impulsos sensoriales aferentes de la
corteza cerebral y la activacin corti
cal. Tam bin contiene ncleos m oto
res que regulan la actividad de los
msculos esquelticos,
frm ula d e Brozec. Frmula para deter
minar el porcentaje de grasa corporal a
partir de la densidad corporal: porcen
taje de grasa corporal = (4,570/densidad corporal - 4,142) x 100.
frm ula d e S iri. Ker densitom etra.
f rm u la de S lo an -W eir. Frm ula que
em plea una com binacin de m edi
ciones antropom tricas, entre las
cuales se hallan las 'm ediciones de
los pliegues cutneos, para predecir
la 'densidad corporal y la grasa cor
poral total.
fosa. Depresin redondeada en u n hueso
que a menudo ofrece su superficie a una
articulacin (p. ej., la fosa acetabular).
fosa acetabular. Depresin redondeada
que sirve de punto de insercin al 'l i
gam ento de la cabeza del fm ur sobre
el acetbulo. La perforan numerosos
agujeritos.

fosforilasa

335
fosa coronoidea. D epresin situada
por encima de la trclea en la super
ficie anterior del hm ero, la cual, ju n
to con la 'fosa olccraniana, perm ite el
libre movimiento del cubito durante
la extensin y flexin del codo,
fosa olecraniana. D epresin sobre la
superficie posterior del 'hm ero que
permite el movimiento libre del cbito durante los movimientos de flexin
y extensin,
fosa radial. D epresin situada sobre el
'hm ero y que recibe la cabeza del ra
dio cuando el codo est flcxionado.
fosfageno. M iem bro de un grupo de
compuestos energticos ricos en fos
fatos, p. ej., la fosfocreatina.
fosfato libre. Iones de fosfato que no
estn unidos fuertem ente con un to
mo, molcula o in.
fo sfocreatin a (P C r). C om puesto rico
en energa em pleado en la produc
cin de A T P en los m iocitos a partir
de A D P. La degradacin de la fosfo
creatina en creatina y fosfato inorg
nico es una reaccin exergnica em
parejada con la sntesis de ATP. La
P C r desem pea un papel crtico a la
hora de aportar energa para las ac
ciones musculares m ediante el m an
tenim iento de la concentracin de
ATP. Ver tam bin sistem a del A T P PC r.

fo s fo c r e a tin a

fosfoffuctocinasa (PFK). E nzim a que

desempea un papel clave en la 'gluclisis, acelera la conversin de un fosfa
to de glucosa en un fosfato de fructosa.
L a actividad de la P FK es particular
mente importante en las pruebas de
potencia, como esprints, durante las
cuales la gluclisis debe producirse va
rios cientos de veces ms rpida que en
reposo. La concentracin de PF K es
mayor en las fibras musculares de los
velocistas que en las de los deportistas
de fondo. L a capacidad limitada de los
nios para realizar actividades anaerbicas puede deberse a que la concen
tracin de PFK es relativamente baja.
E n las personas con enfermedad de
M cA rdle (deficiencia de fosfofructocinasa o fosforilasa), empeora la capa
cidad para utilizar el glucgeno intra
muscular como sustrato de energa,
fosfolpido. Com puesto orgnico que
consta de un apndice hidrofbico de
dos cadenas de cidos grasos y una ca
beza hidrfila de glicerol y fosfato. El
fosfolpido es u n com ponente princi
pal de todas las membranas celulares e
interviene en el transporte de lpidos
por la sangre y la linfa. Los fosfolpidos tam bin intervienen en muchas
reacciones metablicas.
fosforilacin. A dicin de uno o ms
grupos fosfato a una molcula,
fosforilacin oxidativa. Proceso por el
cual el A T P se sintetiza en las m itocondrias durante el metabolismo acrbico.
fosforilasa. E nzim a que desempea un
papel clave en la regulacin de la 'glu
clisis en los miocitos. Cataliza la con
versin del glucgeno en un fosfato de

fsforo
glucosa. L a fosforilasa se activa durante
el ejercicio por el aumento de las canti
dades de AM P, calcio y adrenalina. En
las personas con la enfermedad de
M cArdle (una deficiencia de fosforila
sa o fosfofructocinasa) se reduce la ca
pacidad para utilizar el glucgeno in
tramuscular como sustrato de energa,
fsforo. M acronutriente esencial que
constituye aproximadamente el 22
p o r ciento del contenido m ineral total
del cuerpo. L a m ayor parte del fsfo
ro se combina con calcio en los hue
sos. E l fsforo es un constituyente de
muchos compuestos vitales que inclu
yen A D N , A T P y fosfolpidos. Las
deficiencias dietticas son poco co
rrientes. E n el Reino Unido, la inges
ta diaria recom endada para los adul
tos es 550 mg; en Estados U nidos, la
ingesta diaria recom endada es 1.200
mg. Las mujeres lactantes necesitan
cantidades de fsforo mayores,
fosita de la cabeza fem oral. Depresin
central pequea en el fm ur desde la
cual el ligamento redondo se extien
de hasta el acetbulo para asegurar el
fm ur en su sitio,
fotofobia. Intolerancia a la luz por cau
sas medioambientales o sistmicas.
Los deportistas que padecen fotofo
bia estn indefensos ante los focos de
los estadios o la luz del da. Ver tam
bin oftalm a de la nieve,
fotosensibilidad. A um ento de la sensi
bilidad a la luz cuyo origen pueden ser
ciertos medicamentos, drogas u otras
sustancias qumicas. Puede derivar en
fototoxicidad.
fototoxicidad. Reaccin txica pro
vocada por la luz y a m enudo relacio

336
nada con la fotosensibilidad. Suele
adoptar la forma de la reaccin de un
eritem a solar (p. ej., ampollas y pela
duras).
fvea. Depresin somera en la retina
del ojo donde se concentran los co
nos. Es un rea de la visin aguda.
F P S (factor de proteccin solar). E n los
filtros solares, indicador del grado re
lativo de proteccin contra las que
maduras solares en comparacin con
la ausencia de un filtro solar. U n pro
ducto con un FPS 15, por ejemplo,
perm ite a una persona estar expuesta
al sol quince veces ms tiem po que si
n o se hubiera aplicado u n filtro solar.
Ver tambin cn cer d e piel.
fraccin d e eyeccin. Proporcin de
sangre expulsada del ventrculo iz
quierdo en cada latido. E s igual al
volumen sistlico dividido por el
volumen telediastlico. L a fraccin
de eyeccin suele expresarse en forma
de porcentaje. Su m edia est en torno
al 60 p o r ciento en reposo.
fractu ra. R otura d e un hueso por lo g e
neral por aplicacin de una carga ex
cesiva ms o m enos instantnea. En
los casos en que se sospeche la exis
tencia d e una fractura es preciso un
diagnstico mdico adecuado con ra
diografas. Ver tambin fractu ra por
arran cam ien to ; fractu ra conm inuta;
fractu ra com puesta; fractu ra d ep ri
m ida; fractu ra en tallo verde; fractu
r a con im pacto; fractu ra sim ple, y
fractu ra espiroidea.
fractu ra a b ierta. Ver fractu ra com pli
cada.
fractu ra carpoescafoidea (fractura de
escafoides). Fractura del hueso esca-

337
foides de la mueca. Se produce por
una cada que se para con el brazo ex
tendido, proceso en el que se dobla
forzadam ente la mano hacia arriba y
atrs. El im pacto desplaza el escafoides contra el radio. Los signos clni
cos a veces brillan por su ausencia, pe
ro los pacientes suelen referir dolor en
el rea de la tabaquera anatmica
definida por los tendones cercanos al
pulgar. Es una lesin corriente en de
portistas jvenes que practican de
portes y actividades de contacto en los
que hay m ucho riesgo de cadas. La
fractura de mueca se diagnostica a
veces errneam ente como un esguin
ce y se deja sin tratar. El diagnstico
radiolgico es necesario para diferen
ciar un esguince de mueca de una
fractura de escafoides. Si no se trata la
fractura, es probable que el hueso no
cure bien y haya problemas de m ue
ca a largo plazo. El tratam iento inicial
de una posible fractura o esguince de
mueca consiste en poner el antebra
zo y la mueca en un cabestrillo, apli
car hielo con cuidado y recibir tra
tam iento mdico. El tratam iento
posterior de una fractura confirmada
consiste en inmovilizacin y, si el hue
so est desplazado, reposicin quirr
gica. E l tiem po de recuperacin es
largo, hasta cuatro meses lleva la cura
cin de una fractura desplazada, y
suele recomendarse proteger la m u
eca durante la prctica deportiva tres
meses ms.
fractura cerrada. Verfractu ra sim ple.
fractura com plicada (fractura abierta).
Fractura en la que los extremos rotos
de un hueso sobresalen por el tejido
blando y la piel. E s ms seria que una

fractura d e clavcula
fractura simple porque puede derivar
con m ayor facilidad en graves infec
ciones seas que requieren dosis m a
sivas de antibiticos.
fractu ra con im pacto. Fractura donde
los lados opuestos del hueso roto se
com prim en entre s. Las fracturas con
im pacto suelen asociarse con las frac
turas de cadera, y con fracturas que se
producen cuando una persona trata
de frenar una cada con los brazos ex
tendidos.
fractu ra co n m in u ta. Fractura en la que
el hueso se rom pe en mltiples peda
zos. Es especialmente corriente en la
poblacin anciana con osteoporosis.
fractu ra costal p o r contragolpe. Frac
tura poco corriente de la prim era cos
tilla que se debe, segn se cree, a una
contraccin violenta del msculo es
caleno anterior. Se caracteriza por
dolor de hom bro (omodinia) escasa
m ente localizado. E l diagnstico de
pende del examen radiolgico. El tra
tam iento suele ser conservador (p. ej.,
tratam iento con hielo, inmovilizacin
con cabestrillo y analgsicos).
fractu ra d e clavcula. Fractura que
suele producirse cuando una persona
se cae y para la cada apoyndose en el
brazo extendido, por ejemplo, al caer
se de un caballo. Tambin puede pro
ducirse por u n im pacto directo con
otro deportista u obstculo. Las frac
turas en el rea del hom bro casi siem
pre afectan a la clavcula. Si se sospe
cha una fractura de sta, se inmoviliza
el brazo con un cabestrillo en la posi
cin ms cm oda y se asegura al cuer
po con una venda elstica. Se aplica
hielo sobre el rea durante 20 minutos

fractura d e C olles
cada vez y se busca asistencia mdica
para hacer radiografas que confirmen
el diagnstico. El tratam iento conser
vador (p. ej., con un cabestrillo o un
vendaje clavicular dependiendo del
carcter de la fractura) suele tener xi
to. Se requiere ciruga si el hueso pe
netra la piel. Las fracturas suelen cu
rar en unas seis semanas (tres semanas
en los nios m enores de doce aos).
Sin embargo, la mayora de los depor
tistas no pueden volver a la com peti
cin hasta que la clavcula es clnica
m ente slida y se han rehabilitado los
msculos adecuados, lo cual tal vez
lleve 12 semanas. La rehabilitacin
consiste en ejercicios para fortalecer
los msculos que no im pliquen el mo
vim iento del punto de la fractura (es
decir, que no causen dolor),
fractura de C olles. Fractura del radio,
por lo general 1 cm proximal a la mu
eca. Suele ser producto de un trau
m atism o directo y forzado, como una
cada que se para con la mano exten
dida. Es la fractura de mueca ms
corriente. C om o el cbito no desem
pea ningn papel en la composicin
de la articulacin de la mueca, el ra
dio recibe el grueso de la tuerza. Los
sntom as son dolor local, entum eci
m iento de los dedos y movilidad limi
tada; si el radio se desplaza, produce la
clsica deformidad en dorso de tene
d o r de la mueca. Las fracturas de
Colles suelen provocar la rotura en
fragm entos de los extremos de los
huesos rotos. E l tratam iento inicial
consiste en ferulizacin de la mueca
y antebrazo en la posicin de la lesin,
aplicacin de hielo sobre la lesin y la
bsqueda de ayuda mdica. E n el ca

338
so de fracturas leves, tal vez baste con
una reduccin cerrada (realineamien
to no quirrgico de los huesos), pero
si la lesin es ms grave, se requiere
realineam iento quirrgico. Es espe
cialmente im portante m antener la
longitud del radio. U na fractura de
Colles mal tratada puede provocar el
acortam iento del radio respecto al c
bito y causar prdidas perm anentes de
rotacin del carpo. Despus de la re
duccin, suele inmovilizarse la mue
ca lesionada con un yeso que deje los
dedos y el pulgar libres para que se
ejerciten los msculos de los dedos y
el antebrazo. L a inmovilizacin suele
ser larga (4 a 6 semanas). L a mayora
de los mdicos deportivos abogan por
un program a agresivo de ejercicios
para asegurarse de que la recupera
cin sea mxima. Pueden pasar de 3 a
6 meses antes de que el deportista re
cupere la actividad completa. Ver tam
bin fractu ra d e escafoides.
fractu ra d e D eutsch lan d er. Fractura
p o r sobrecarga en los huesos metatarsianos asociada con caminatas o ca
rreras de fondo; es el prim er tipo de
fractura por sobrecarga que se confir
ma con radiografas,
fractu ra de escafoides. Fractura del
carpo muy corriente y secundaria so
bre todo a una cada que se detiene
con los brazos extendidos. Ver tambin
fractu ra carpoescafoidea.
fractu ra de jo n e s . Fractura del V metatarsiano 1,5 cm distal a la tuberosidad
donde se inserta el msculo peroneo
corto en el pie. Suele tener su origen
en u n aterrizaje forzado del antepic
cuando la carga se concentra en el V
metatarsiano. Es habitual entre los ju

339
gadores de baloncesto y otros depor
tistas que practican frecuentes movi
m ientos laterales y repentinos saltos
forzados que im ponen grandes fuer
zas de im pacto al V metatarsiano. Las
fracturas de Jones suelen ser discapacitadoras y pueden requerir fijacin
quirrgica.
fractura de la apfisis unciform e del
hueso ganchoso. Ver hueso g an ch o
so.
fractura de la cabeza del radio. Fractu
ra de la prom inencia redonda situada
en la parte superior del radio en la ar
ticulacin del codo. Las fracturas de la
cabeza del radio se producen sobre
todo en deportes de contacto o cho
que cuando un jugador cae y frena la
cada con las manos o brazos extendi
dos. Las fracturas se caracterizan por
un dolor agudsimo sobre la cara ex
terna del codo que empeora a medida
que la hemorragia se acumula en la
articulacin. El tratam iento primario
consiste en acudir a un especialista,
asegurarse de que el brazo descansa
en una posicin cm oda (por lo gene
ral con el codo en un ngulo de 90
grados) y aplicar hielo durante veinte
minutos. El tratam iento posterior re
quiere la presencia de un cirujano or
topdico, ya que las fracturas en las
que el hueso est desplazado requie
ren fijacin. Las fracturas sin despla
zam iento tal vez slo precisen que el
brazo adopte un ngulo de 90 grados
durante unas semanas, aunque la re
habilitacin hasta recuperar la movili
dad total puede durar varios meses.
fractura de M aisonneuve. C om bina
cin d e un esguince de tobillo que
afecta al ligamento deltoideo y una

fractura d e Sm ith
fractura de la porcin proximal del
peron. Se produce, por ejemplo,
cuando un esquiador se cae sobre el
tobillo y las fuerzas rotatorias hacen
girar la tibia sobre el astrgalo. Las
fuerzas son tan grandes que los daos
se extienden del tobillo y suben por la
m em brana intersea hasta fracturar
la porcin proximal del peron. La
fractura de M aisonneuve provoca que
el tobillo sea muy inestable. Usual
m ente se requiere ciruga para term i
nar con la inestabilidad. Siempre hay
que sospechar una fractura de M ai
sonneuve si un esguince medial de to
billo se acompaa de sensibilidad dolorosa al tacto ascendiendo por el
peron. Estas lesiones se aprecian en
m enos del 2 por ciento de todos los
esguinces de tobillo.
fractu ra d e m ueca. Ver fractu ra carpoescafoidea.
fractu ra de P o tt. Fractura luxacin de
la articulacin del tobillo en la que se
rom pen las porciones inferiores de la
tibia y el peron (los malolos). Este
tipo de fracturas requiere tratam iento
hospitalario.
fractu ra de Segond. Fractura por
arrancam iento que afecta a la porcin
meniscotibial del ligam ento capsular
lateral de la rodilla. L a fractura, de la
que se desprende una esquirla sea de
la tibia, m uestra una lesin grave de la
cpsula lateral que a m enudo afecta
los ligamentos cruzado anterior y m e
dial.
fractu ra de S m ith . Fractura de mueca
donde el extremo distal del radio se
desplaza hacia delante. Su etiologa
suele ser una flexin violenta hacia

fractura de tobillo
delante (flexin palm ar) de la m ue
ca. A menudo es inestable y con fre
cuencia requiere fijacin quirrgica.
Ver tam bin fractu ra de Colles.
fractu ra de tobillo. Fisura, disrupcin
o rotura completa de un hueso del to
billo. Suele afectar el extremo inferior
del peron cuando el deportista gira
sobre el tobillo. Los signos y sntomas
son parecidos a los de un esguince de
tobillo. L a confirmacin de que un
tobillo doloroso e hinchado est frac
turado requiere a m enudo una explo
racin radiolgica. El tratam iento d e
pender de la gravedad de la fractura.
Puede ponerse una frula si no hay
desplazamiento, pero ser necesaria
su reparacin y fijacin quirrgicas en
el caso de que haya desplazamiento.
E l tiem po de recuperacin vara, pero
suele durar al m enos unos 4 meses an
tes de que el deportista pueda reasu
m ir una actividad completa,
fractura del boxeador. Ver fractu ra-lu
xacin d e B ennet.
fractura del gim nasta. Fractura supracondlea del codo, ms frecuente en
los nios. Es producto de la extensin
o flexin excesivas del codo (movi
m ientos habituales en la gimnasia)
que causan un traum atism o indirecto
que se transm ite p o r el radio y el cbito hasta la porcin distal del hmero.
La fractura del gim nasta se acompaa
a m enudo de lesiones en la arteria
braquial y el nervio cubital,
fractu ra del lanzador. Fractura del h
m ero cuando la fuerza muscular ge
nerada por un lanzam iento duro es
suficiente como para rom per el hueso,
fractu ra del levantador. Fractura por

340
sobrecarga de la difisis del cbito.
Recibe su nom bre porque suelen su
frirla los granjeros, que levantan con
frecuencia objetos pesados con una
horca. E n el caso d e los deportistas, se
h a observado en el voleibol, el tenis, la
halterofilia y el bisbol (lanzadores).
C on cuatro a seis semanas de reposo y
evitacin de la actividad desencade
nante se suele resolver la lesin.
fractu ra del o lcran o n . Fractura del
cbito en el punto de articulacin del
codo. Suele tener su origen en una ca
da sobre el brazo o el codo. Las frac
turas del olcranon se producen sobre
todo en los deportes de contacto y en
deportes com o la equitacin, donde
las cadas son frecuentes. E l trata
m iento primario consiste en proteger
el brazo asegurndolo jun to al cuerpo,
aplicando suavemente hielo sobre el
rea lesionada durante veinte m in u
tos, y buscar asistencia mdica. L a ex
ploracin radiogrfica determ inar la
naturaleza de la lesin. Las fracturas
debe tratarlas un cirujano ortopdico,
ya que tal vez haya que proceder a su
fijacin quirrgica. N o obstante, si no
hay desplazamiento, la lesin puede
tratarse con fertilizacin del brazo en
un ngulo de 90 llevndolo en cabes
trillo unas pocas semanas. Si hay des
plazamiento, es im portante que los
huesos se vuelvan a alinear exacta
m ente para que no haya prdida fun
cional articular a largo plazo.
fractu ra del tab iq u e nasal. Verlesiones
nasales.
fractu ra deprim ida. Fractura que pro
voca la depresin de los fragmentos
de hueso en las estructuras subyacen
tes.

341
fractura en rodete. Com badura conve
xa de la corteza del extremo distal de
la difisis d e un hueso. La fractura en
rodete ms corriente es la del extremo
distal del radio. Ver tambin fractura,
fractura en tallo verde. Fractura en la
que el hueso se rom pe de modo in
completo, de la mism a forma que se
rom pe una rama verde. Los nios su
fren con frecuencia fracturas en tallo
verde porque sus huesos tienen ms
colgeno y son ms flexibles que los
de los adultos,
fractura espiroidea. Fractura angulada
que se produce cuando se aplican
fuerzas d e torsin excesivas sobre un
hueso. Las fracturas espiroideas de los
huesos largos son corrientes en el de
porte.
fractura fem oral p o r sobrecarga. Ver
fractura p o r sobrecarga del cuello
del fm ur y fractu ra p o r sobrecarga
de la difisis del fmur.
fractura m edial d e la tib ia p o r sobre
carga. Fractura por sobrecarga de la
cara interna de este hueso de la espi
nilla. Provoca dolor y sensibilidad dolorosa al tacto que, a diferencia del
dolor del sndrom e medial de la tibia,
no suele rem itir durante el ejercicio,
fractura nasal. Ver lesiones nasales,
fractu ra p o r arran cam ien to (fractura
p o r avulsin). Fractura en la que un
tendn o ligam ento arranca una por
cin de hueso. Los movimientos de
lanzam iento o salto explosivo pueden
provocar fracturas p o r avulsin del astrgalo y del hmero,
fractura p o r estallido de la rb ita. Le
sin ocular dram tica donde el globo

fractura por sobrecarga

del ojo resulta forzado posteriorm en
te, fractura el suelo d e la rbita y atra
pa el msculo recto inferior (uno de
los msculos oculomotores que m ue
ven el ojo). Clsicamente, el borde la
rbita permanece intacto por lo que la
fractura n o es palpable. Las fracturas
por estallido se manifiestan porque el
ojo se muestra anorm alm ente hundi
do (enoftalma), se aprecia visin do
ble (diplopa) y, si hay atrapam iento
del nervio infraorbitario, falta de sen
sacin debajo del ojo. Por lo general,
las fracturas p o r estallido estn causa
das por un golpe que recibe el ojo da
d o con la rodilla, codo o puo de otro
deportista en deportes de contacto o
de choque.
fractu ra p o r fatiga. T ip o de fractura
p o r sobrecarga causada por cargas re
petidas cuyos efectos superan la capa
cidad de un hueso, por lo dems nor
mal, para ajustarse fncionalm ente a
las dem andas que soporta. Por consi
guiente, el hueso cede parcial o com
pletamente. Comparar con fractura
p o r insuficiencia.
fra c tu ra p o r in su ficien cia. Fractura
por sobrecarga causada p o r cargas
repetitivas que soportan los huesos
debilitados p o r patologas com o *osteoporosis, osteoartrosis, osteom ala
cia, enferm edad de P aget y tum ores
seos. Un caso tpico de fractura por
insuficiencia son las fracturas del
cuello del fm ur que afectan a los
ancianos. Comparar con fra c tu ra p o r
fatiga.
fractu ra p o r sobrecarga (fractura por
fatiga; fractura por insuficiencia). In
terrupcin microscpica de un hueso
causada por cargas y descargas repet-

fractura p o r sobrecarga d e la difisis del fm ur

das. Las fracturas p o r sobrecarga sue
len ser de desarrollo lento y no suelen
relacionarse con una lesin determ i
nada. Se producen cuando sobre un
hueso se aplican repetidam ente fuer
zas que exceden su fuerza estructural.
Segn la teora de la fatiga, es ms
probable que los huesos sufran frac
turas p o r sobrecarga si no cuentan
con el apoyo adecuado de los mscu
los que los rodean; la falta de apoyo
provoca el que las fuerzas de im pacto
se transm itan directam ente a los hue
sos. Por consiguiente, las fracturas
p o r sobrecarga tienden a ser ms ha
bituales en los deportistas en baja for
ma. Las personas con huesos quebra
dizos, com o los ancianos y las mujeres
con irregularidades menstruales (ver
am enorrea), son ms propensas a su
frir fracturas por sobrecarga. Estas
fracturas se caracterizan por dolor lo
cal exacerbado por la actividad que se
alivia con reposo. L a mayora de los
huesos pueden sufrir fracturas por so
brecarga, aunque casi todos los casos
se dan en la tibia. Son fracturas difci
les de diagnosticar, excepto con esc
ner seo, porque pueden no aparecer
en las radiografas hasta que la fractu
ra es acusada. L as personas con una
fractura por sobrecarga deben evitar
actividades de alto im pacto (p. ej., co
rrer), que im ponen m ucha tensin
mecnica sobre los huesos, y susti
tuirlas por actividades de bajo impac
to (p. ej., correr en una piscina) para
m antener la condicin fsica. Pueden
prescribirse masajes con hielo, an ti
inflam atorios no esteroideos y ejer
cicios de estiram iento y fortaleci
m iento.

342

fractu ra p o r sobrecarga de la difisis

d el fm ur. Fractura de la difisis del
fm ur que suele producirse en el ter
cio superior, la cual se caracteriza por
un dolor difuso y profundo en la ingle
y/o el muslo o la rodilla. E l dolor au
m enta durante el ejercicio. Se han re
gistrado casos en corredores, esquia
dores, saltadores de vallas y jugadores
de baloncesto. El tratam iento depen
de del punto de la fractura y del grado
de los daos del hueso. E l tratam ien
to conservador (p. ej., interrupcin
total del ejercicio durante 3 a 6 meses)
puede ser suficiente, pero a veces se
requiere ciruga,
fractu ra p o r sobrecarga del cuello del
fm ur. E sta fractura por sobrecarga
provoca un dolor en la ingle que des
ciende p o r delante del muslo, a veces
hasta la rodilla. Si est causada por
compresin, suele afectar al borde inferomedial del cuello. Si est causada
por distraccin, afecta al borde supe
rior del cuello. El tipo de fractura por
compresin es ms corriente en los
jvenes, sobre todo los corredores de
fondo. El tipo de fractura por distrac
cin tiende a afectar a las personas
mayores. Es potencialm ente ms p e
ligrosa porque las lneas de la fractura
pueden interrum pir la irrigacin de la
cabeza del fm ur; la m uerte de los osteocitos deriva en artrosis y otras
complicaciones. El tratam iento de
pende de la gravedad y localizacin
precisa de la fractura por sobrecarga.
El tratam iento conservador (inte
rrupcin de la actividad; reposo en ca
ma, empleo de muletas) a m enudo es
suficiente para las fracturas sin des
plazamiento, m ientras que las frac

343

frecuencia cardiaca durante e l entrenam iento

turas desplazadas requieren reduccin

y fijacin quirrgicas.
fractura sim ple. Fractura en la que el
hueso se rom pe limpiamente sin pe
netrar la piel; a veces se denomina
fractura cerrada,
fractura-luxacin de B en n ett. Fractu
ra o fractura-luxacin del m etacarpiano en la base del pulgar. E s una lesin
habitual de la mano en el boxeo cau
sada por la flexin forzada hacia atrs
del pulgar, lo cual arranca una porcin
de hueso. Suele ser el resultado de una
deficiente tcnica de golpeo ya que el
pulgar cuenta con un com partim iento
propio en el guante de boxeo y debe
protegerse. L a lesin se trata con m a
nipulacin y/o fijacin interna segui
do de inmovilizacin (p. ej., con un
yeso inmovilizador) durante unas 4
semanas. Si no hay complicaciones, el
tiem po de recuperacin oscila entre 6
y 8 semanas,
fractura-luxacin de M onteggia.
Com binacin de fractura cubital y lu
xacin del radio en el codo,
fracturas de L e F o rt. Fracturas del
maxilar como resultado de un des
plazam iento hacia atrs de las porcio
nes que contienen dientes, de modo
que los dientes superiores se sitan
detrs de los incisivos inferiores,
frag m entacin de la actividad. D ife
renciacin de una destreza tcnica en
sus componentes, de tal modo que se
pierda la relacin significativa entre
dichos componentes,
fratra. Efecto d e un herm ano o her
m ana en la socializacin individual en
el deporte. Ver tambin o tro signifi
cante.

frecuencia. 1 E n estadstica, nm ero de

miembros de una clase o serie (fre
cuencia absoluta) o relacin del n
m ero de miembros de una clase res
pecto al nm ero total de personas
encuestadas (frecuencia relativa). 2
N m ero de veces que se produce un
hecho en un perodo dado de tiempo.
frecuencia cardaca. N m ero de lati
dos cardacos por m inuto. L a fre
cuencia cardaca suele tom arse en
cuatro posiciones: sedente, supina,
puesto de pie con rapidez y despus
de estar de pie u n m inuto. L a frecuen
cia cardaca en reposo vara hasta 10
latidos por m inuto segn la posicin
en la que se tome.
frecuencia cardaca de reserva (FCR;
frecuencia cardaca mxima de reser
va). Diferencia entre la frecuencia
cardaca mxima (F C max) y la fre
cuencia cardaca en reposo (F C [q,so).
F C R = F C m - FCreposo- Ver tambin
m to d o d e la frecuencia cardaca.
frecuencia cardaca d u ra n te el e n tre
n am ien to (F C E ). Frecuencia carda
ca que manifiesta un nivel de intensi
dad de ejercicio que produce el
mximo efecto sobre el cuerpo. Hay
varios mtodos para calcular la fre
cuencia cardaca durante el entrena
m iento, aunque el ms empleado es
establecer un lmite entre el 60 y el 80
p o r ciento de la frecuencia cardaca
mxima. La frecuencia cardaca espe
rada variar segn el tipo de actividad
y el nivel de condicin fsica de cada
persona. El entrenam iento anaerbi
co requiere frecuencias cardacas su
periores (hasta el 95 por ciento de la
frecuencia cardaca mxima) que se
m antiene durante perodos cortos,

frecuencia cardaca en estado de equilibrio

m ientras que el entrenam iento aerbico precisa frecuencias cardacas me
nores durante ms tiempo. Las perso
nas con baja forma deberan entrenar
con frecuencias situadas en el punto
ms bajo del lmite. Las personas con
problemas de salud tienen que contar
con asesoramiento mdico antes de
participar en actividades fsicas vigo
rosas. Ver tambin m todo de K arvonen.

Frecuencia cardiaca m xim a

s

160

H 150
II uo -

. 1 130

8 0% de !a trecuencia
cardiaca m xim a

Z ona de e n tre n a m ie n to

I 120'
" 0 I

100

90-

60% de la frecuencia
cardiaca m xim a

f r e c u e n c ia c a r d a c a d e e n tr e n a m ie n to

frecuencia cardaca en estado de equi

librio. C re sta d o de equilibrio,
frecuencia cardaca en reposo. La fre
cuencia cardaca m edia en reposo se
sita en 60-80 latidos p o r minuto. El
entrenam iento d e fondo regular redu
ce la frecuencia cardaca en reposo a
m enos de 40 latidos por m inuto. D u
rante el entrenam iento inicial, la fre
cuencia cardaca en reposo de perso
nas antes sedentarias se reduce 1
latido por m inuto y semana. U n au
m ento de la frecuencia cardaca en re
poso indica estrs por sobreentrenamiento.

344

frecuencia cardaca m xim a. 1 (mxi

m a frecuencia cardaca obtenible,
F C max). M xim o valor de la frecuen
cia cardaca obtenible durante un es
fuerzo supremo hasta el borde del
agotam iento (es decir, durante un
ejercicio mximo). L a frecuencia car
daca mxima suele emplearse para
com putar las frecuencias cardacas de
entrenam iento. P uede determ inarse
directam ente empleando cargas de
trabajo mximas pero no siempre es
u n procedim iento seguro o prctico.
Por tanto, suele calcularse m ediante la
frmula (220 - edad en aos) ya que la
F C max decrece con la edad. Se trata
slo de una aproximacin y puede al
canzar una tasa de errores del 10 por
ciento o ms. Por ejemplo, se han re
gistrado frecuencias cardacas m
ximas de 250 latidos por m inuto d u
rante perodos de tiem po cortos en
esquiadores som etidos a tensin y a
un control isomtrico intenso. La fre
cuencia cardaca mxima vara segn
el tipo de ejercicio: as, es unos 13 la
tidos por m inuto m enos en u n ejer
cicio de tronco com o la natacin que
en un ejercicio de piernas como el ci
clismo. La F C max inferior probable
m ente se deba a que la cantidad de
masa muscular es relativamente m e
nor en los ejercicios de tronco. 2 Fre
cuencia cardaca ms alta alcanzada
durante un perodo especfico de
tiem po o durante un ejercicio submximo.
frecuencia cardaca m xim a de reser
va. Diferencia entre la frecuencia car
daca mxima y la frecuencia cardaca
en reposo. Se emplea para calcular las
frecuencias cardacas de entrena

345
m iento ptim as (ver m todo de Karvonen).
frecuencia cardaca objetivo. Fre
cuencia cardaca recom endada para
una sesin de entrenam iento. La fre
cuencia cardaca es un buen indicador
de la intensidad del esfuerzo y se esta
blece la frecuencia cardaca referencial en un nivel por encima del umbral
de adaptacin para asegurarse de que
haya sobrecarga (ver princip io d e la
sobrecarga progresiva), aunque den
tro de los lmites de seguridad. H ay
distintos mtodos para determ inar la
frecuencia cardaca referencial para
distintas personas (ver m to d o de
K arvoncn).
frecuencia cardaca objetivo d u ran te
el entren am ien to . Ver frecuencia
cardaca objetivo.
frecuencia del entren am ien to . N m e
ro de veces por semana en que se rea
liza el entrenam iento. Algunos entre
nadores abogan por entrenar los siete
das de la semana, pero las frecuencias
recomendadas varan considerable
mente. C om o regla general, se ha su
gerido que el entrenam iento aerbico
debe hacerse al m enos cuatro a cinco
veces por semana, el entrenam iento
anaerbico tres veces por semana y el
entrenamiento por motivos de salud
al menos tres veces por semana.
frecuencia del pulso. Frecuencia por
m inuto de las ondas de presin que se
propagan a lo largo de las arterias
perifricas superficiales, como las ar
terias cartida y radial (uerpulso). En
personas sanas y normales, la frecuen
cia del pulso y la frecuencia cardaca
son idnticas, pero no sucede as con

friccin cintica
los pacientes que sufren algunas en
fermedades cardiovasculares como las
arritmias.
frecuencia n atu ral. Frecuencia de osci
laciones libres de cualquier cuerpo en
un sistema. Ver tambin resonancia.
frecuencia relativa de los resultados
sabidos. D urante la adquisicin de
una destreza, porcentaje de ensayos
cuando ya se conocen los resultados;
es la frecuencia absoluta dividida por
el nmero de ensayos.
frecuencia respiratoria. Num ero de
inspiraciones por m inuto. Los valores
varan, pero una cifra m edia para un
varn joven y sano, descansando en
decbito supino y que respira aire al
nivel del m ar es 12 respiraciones por
minuto. El valor cambia con la posi
cin del cuerpo, con la edad, el tam a
o, el sexo, la altitud y la actividad.
frecuencia ven tilato ria. Volumen de
aire respirado p o r m inuto. La fre
cuencia ventilatoria es producto del
volumen corriente y la frecuencia
respiratoria.
frnico. 1 Perteneciente o relativo a la
mente. 2 Perteneciente o relativo al
diafragma.
friccin. Fuerza que opone resistencia
al movimiento relativo entre dos su
perficies en contacto. L a friccin ac
ta en el rea de contacto entre las dos
superficies en direccin contraria a la
del cuerpo que se mueve o tiende a
moverse. Ver tambin coeficiente de
friccin; friccin lim itadora; fric
cin ro d an te, y friccin deslizante.
friccin cintica. Friccin generada en
tre dos superficies en contacto durante

friccin cutnea
el movimiento. L a friccin cintica es
producto de la 'tuerza de reaccin nor
mal. Se asume un valor constante con
independencia de la cantidad de fuer
za aplicada o la velocidad de movi
miento. Su valor es siempre m enor que
la 'friccin limitadora entre las mis
mas dos superficies. Ver tambin fric
cin rodante y friccin deslizante.
friccin cutnea. Ver arrastre superfi
cial.
friccin del fluido. Ver resistencia h i
drulica.
friccin deslizante. Friccin que se
produce m ientras dos superficies es
tn en contacto y se deslizan una res
pecto a la otra.
friccin dinm ica. Ver friccin desli
zante.
friccin esttica. Friccin que acta en
la interfaz de dos superficies inmvi
les. La friccin esttica acta en direc
cin contraria a aquella que produce
la fuerza externa, y aum enta en igual
m edida que la fuerza externa hasta
que se inicia el movimiento. Ver tam
bin friccin lim itadora.
friccin lim itad o ra (friccin esttica
mxima). C antidad mxima de 'fric
cin que puede generarse entre dos
superficies estticas en contacto. Si
una fuerza aplicada a las dos superfi
cies excede la friccin limitadora, se
producir movimiento. E n el caso de
dos superficies secas, la friccin limi
tadora es un producto de la 'fuerza de
reaccin normal y el 'coeficiente de
friccin limitadora.
friccin rodante. Friccin que se opo
ne al movimiento de una pelota (u

346
otro objeto) cuando rueda p o r una su
perficie. L a friccin rodante se produ
ce porque la pelota y la superficie por
la que rueda se deform an ligeramente
durante el contacto. E n la m agnitud
de la friccin rodante entre superfi
cies secas influye el 'coeficiente de
friccin entre las superficies en con
tacto, la 'fuerza de reaccin norm al, el
radio de curvatura de la pelota y la ca
pacidad de deformacin del objeto
que rueda. L a cantidad de friccin ro
dante cam bia espectacularmente si
hay un lquido entre las superficies. El
lquido sinovial reduce la friccin ro
dante en las articulaciones esferoideas
o enartrosis. La presencia de lquido
puede cambiar la naturaleza de la su
perficie sobre la que gira la pelota. Por
ejemplo, la lluvia ablanda y humedece
la hierba, lo cual aum enta la friccin
rodante y reduce la velocidad de la pe
lota.
friccin, prim era ley d e la. L ey cient
fica que establece que, para dos super
ficies secas en contacto, la fuerza de
friccin es proporcional a la 'reaccin
norm al y depende de la naturaleza de
las superficies: friccin = reaccin
norm al x coeficiente de friccin.
fricciones pro fu n d as. Masaje m edian
te el cual se aplica presin firme para
tratar lesiones musculares profundas.
fro n tal. E n anatom a, perteneciente a
la frente.
frotaciones (effleurage). Form a de
'm asaje que consiste en movimientos
superficiales o profundos dirigidos
hacia el corazn. Se adm inistran con
la palma de la mano y los dedos pla
nos. Las frotaciones ayudan a estim u

347
lar la circulacin de la sangre y la lin
fa, y alivian la congestin e hinchazn
en las reas de lesiones articulares.
frotaciones profundas. Form a de 'm a
saje que se aplica con las yemas de los
dedos a lo largo de la longitud del
msculo, empezando por el punto
ms lejano del corazn y movindose
hacia l. Estos movimientos profun
dos desplazan la sangre y la linfa por
el msculo, y eliminan el lquido que
pudiera haberse acumulado durante
el ejercicio. Es un tipo de masaje bas
tante agresivo y quiz resulte doloro
so, por lo que el paciente tensa los
msculos; esta tensin se alivia con
balanceos.
fructosa. M onosacrido que se en
cuentra en la miel y las frutas dulces.
A m enudo se aade a las bebidas para
endulzarlas, porque as saben mejor y
se absorbe ms rpido que la glucosa.
Puede convertirse rpidam ente en
grasa.
frustracin. Estado psicolgico que se
produce cuando resulta difcil o im
posible obtener satisfaccin de un
comportam iento motivado.
fuerza. 1 Capacidad de un msculo pa
ra ejercer ierza y superar una resis
tencia. L a fuerza es esencial para la
actividad fsica. H ay cierto nmero de
tipos diferentes de fuerza (ver fuerza
absoluta; fuerza dinm ica; fuerza
elstica; fuerza explosiva; 1 rep eti
cin m xim a; fuerza relativa; fuerza
especfica; fuerza inicial; dficit de
fuerza; resistencia de la fuerza, y
fuerza esttica). E l valor obtenido de
la fuerza de un msculo o msculos
depende del tipo de accin, la veloci

fiierza activa
dad de la accin y la longitud del ms
culo o msculos. Aunque en el au
m ento inicial de la fuerza absoluta
influyen los factores neuronales, el
aum ento a largo plazo depende sobre
todo del aum ento del tam ao muscu
lar {ver hipertro fia). 2 Efecto de un
objeto sobre otro, com o u n tirn o
em pujn, que hace o tiende a causar
un cambio de movimiento. L as fuer
zas pueden hacer que un objeto en re
poso se mueva, o que el cuerpo en
m ovimiento pierda velocidad o se de
tenga, aum ente la velocidad o cambie
de direccin. Las fuerzas pueden ge
nerar movimientos deformantes, m o
vim ientos rotatorios y movimientos
de traslacin. Es decir, pueden cam
biar la forma de un objeto, hacer que
gire o desplazarlo de u n lugar a otro.
Por tanto, las fuerzas abarcan cual
quier agente que altere o tienda a alte
rar el estado de reposo o movimiento
uniform e de un objeto, La fuerza se
m ide en newtones y es el producto de
la masa de un objeto y su aceleracin
lineal (es decir, fiierza = masa x acele
racin). Segn esta frmula, se identi
fican tres tipos de fuerza (ver fiierza
de cizallam icnto, fu erza rp id a y
fiierza d e resistencia). Ver tambin
com presin y ten si n ,
fu erza absoluta. Fuerza mxima que
u n deportista puede generar con todo
el cuerpo o una parte, sin im portar el
tam ao del cuerpo o la musculatura.
Comparar con fuerza relativa,
fiierza activa. Fuerza causada p o r un
m ovimiento com pletam ente contro
lado p o r la actividad muscular. A l ca
m inar o al correr, las fuerzas activas
llegan a su valor mximo al menos 50

fuerza aerodinm ica

348

m s despus de que el pie golpea el

suelo. Las fuerzas activas son respon
sables de todos los movimientos de
una persona que, en bipedestacin,
flcxiona las rodillas y vuelve a endere
zarlas. Comparar con fuerza de im
pacto.
fuerza aerodinm ica. Fuerza que acta
sobre un cuerpo debido al movimien
to relativo del aire y del cuerpo,
fuerza ascensional. Fuerza que acta so
bre un cuerpo en un fluido en direccin
perpendicular al deslizamiento del flui
do. La fuerza ascensional puede asumir
cualquier direccin dependiendo de la
direccin del deslizamiento del fluido y
la orientacin del cuerpo; no es necesa
rio que se dirija verticalmcnte hacia
arriba. E n la fuerza ascensional influye
la velocidad relativa del fluido, su den
sidad y el tamao, forma y orientacin
del cuerpo,
fu erza ascensional hidrodinm ica.
Fuerza ascensional desarrollada en u n
lquido, sobre todo en el agua,
fu erza axial. Fuerza dirigida por el eje
longitudinal de un cuerpo,
fu erza balstica. Ver fuerza dinm ica,
fu erza cntrica. Ver fuerza directa.
fu erza centrfuga. Fuerza dirigida ha
cia el exterior que acta sobre un
cuerpo hacindolo girar en torno a un
p unto central. E s una fuerza de reac
cin igual en m agnitud pero en direc
cin contraria a la fuerza centrpeta
que acta sobre el cuerpo,
fu erza centrpeta. Fuerza dirigida h a
cia dentro que acta sobre un sistema
que gira en torno a un punto central.
La fuerza centrpeta que acta sobre

u n cuerpo con una masa m que se

mueve en una trayectoria circular con
u n radio r y con una velocidad v es
igual a m i/Ir.
fu erza colineal. Fuerza cuya lnea de
accin sigue la mism a lnea que otra
fuerza.
fu erza com presora. Capacidad para
soportar la compresin,
fu erza co n cn trica. Ver fu erza directa,
fu erza d e arrastre aerodinm ico. Ver
resisten cia del aire,
fu erza d e arrastre hidrodinm ica.
Fuerza de arrastre que se opone al
m ovimiento de un cuerpo por el agua.
fu erza d e cizallam iento. 1 Fuerza pa
ralela o en la tangente de una superfi
cie. Las fuerzas de cizallam iento sue
len causar que una porcin de un
objeto se deslice, desplace o cizalle
respecto a otra porcin de dicho obje
to. 2 Fuerza identificada sobre la base
de la frmula: fuerza = masa x acele
racin, donde la masa o la contrarre
sistencia que se supera es ms im por
tante que la aceleracin. Las fuerzas

349
de cizaUamiento son especialmente
im portantes en la halterofilia.
fuerza de co ntacto. Ver fuerza d e im
pacto.

fiierza dinm ica

suelo es hacia arriba y atrs; si el cuer
po empuja hacia abajo y atrs, la fuer
za de reaccin del suelo es hacia arri
ba y adelante.

fuerza d e distorsin. Fuerza que cam

bia las dim ensiones de un cuerpo.
Comparar con fuerza rotatoria.
fuerza de flexin. Fuerza que genera
tensin sobre un lado de un objeto, y
compresin sobre el otro.
fiierza d e im pacto (fuerza de contac
to). Fuerza que alcanza su mximo
valor antes de 50 milisegundos des
pus del prim er contacto entre dos
cuerpos. Se produce una fuerza de
im pacto durante las fases de despegue
y aterrizaje de los saltos; por ejemplo,
cuando un saltador golpea la tabla de
despegue, el tiem po de contacto son
unos 100 m s siendo los primeros 2030 ms de duracin de la fuerza de im
pacto. Comparar con fuerza activa. Ver
tam bin coeficiente de restitu ci n .
fiierza d e interaccin social. Influjo
sobre el aprendizaje y la ejecucin de
una tarea derivada de una persona que
realiza dicha tarea ms en grupo que
aisladamente. Ver tambin efecto d e la
audiencia; coactor, y facilitacin so
cial.
fuerza d e reaccin. U na contrafuerza;
fuerza igual y opuesta ejercida por un
segundo cuerpo sobre un prim ero co
m o respuesta a una fuerza aplicada
por el prim er cuerpo sobre el segundo.
fu erza de reaccin del suelo. Fuerza
ejercida por el suelo com o respuesta a
las fuerzas que ejerce un cuerpo sobre
l. Si el cuerpo em puja hacia abajo y
adelante, la fuerza de reaccin del

f u e r z a d e r e a c c i n d e l s u e lo

fu erza d e resisten cia fsica. Fuerza que

se identifica sobre la base de la frm u
la: fuerza = masa x aceleracin, donde
no prevalece la masa ni la aceleracin,
fu erza del tro n co . Fuerza de los m s
culos, en especial los abdominales,
respecto a su capacidad para mover el
tronco repetidam ente o sostenerlo
durante un lapso de tiempo. L a fuerza
del tronco es u n elem ento im portante
de la condicin fsica,
fu erza din m ica (fuerza balstica). C a
pacidad de extender la fuerza mus
cular repetidam ente o durante u n pe
rodo de tiempo. Le conciernen en
especial las fuerzas que producen o
cambian el m ovimiento de un sistema
mecnico.

fuerza directa
fu erza directa (iierza cntrica; fuerza
concntrica). Fuerza cuya 'lnea de
accin pasa por el 'cen tro de gravedad
del cuerpo sobre el cual acta. Compa
rar con fuerza excntrica.
fu erza efectiva. Fuerza que produce un
resultado deseado. Las fuerzas efecti
vas son generadas p o r una extremidad
cuando acelera lo suficiente como pa
ra superar una resistencia mecnica
que se desea vencer,
fu erza elstica. Capacidad de los ms
culos para ejercer fuerza con rapidez y
vencer la resistencia mecnica con
gran celeridad de las acciones. Los ni
veles altos de fuerza elstica requieren
buena coordinacin y una combina
cin de velocidad y fuerza de la accin
muscular. E s im portante en las activi
dades explosivas com o los saltos y esprints. E n los viejos libros de texto, la
fuerza elstica se empleaba com o si
nnim o de potencia. L os 'ejercicios
pliomtricos se emplean para mejorar
la fuerza elstica,
fu erza en levantam iento d e peso. Por
lo general el peso mximo que puede
levantarse de una vez a lo largo de una
am plitud del m ovimiento especfica.
L a fuerza en levantam iento de peso es
una medida de la fuerza de las 'accio
nes musculares isotnicas.
fu erza especfica. Fuerza de un tipo
concreto de accin muscular. U na per
sona que tiene un nivel elevado de
fuerza para un tipo de accin muscular
no posee necesariamente un nivel ele
vado de fuerza para otros tipos. Ver
tambin principio de la especificidad,
fu erza esttica (fuerza isomtrica).
'F uerza o fuerza rotatoria d e reaccin

350
conseguida cuando se ejerce un es
fuerzo mximo m ediante la accin es
ttica voluntaria de un msculo du
rante 2 -6 s. La fuerza esttica es
im portante en muchas actividades
com o las mels de rugby, la lucha de
la cuerda y la halterofilia.
fuerza excntrica. Fuerza que no pasa
por el 'cen tro de gravedad del cuerpo
sobre el cual acta, o por un punto en
el que el cuerpo est fijo. Tal fuerza
produce traslacin y rotacin. Su efec
to rotatorio se denom ina 'torque.
fu erza explosiva (potencia explosiva).
Capacidad para consum ir energa en
u n acto explosivo o en una serie de
movimientos repentinos y poderosos,
com o en un salto o al lanzar u n objeto
(p. ej., una jabalina) lo ms lejos p o
sible.
fuerza externa. Fuerza situada en el ex
terior del sistema que se tiene en con
sideracin. La clasificacin de las
fuerzas como internas o externas de
pende en gran m edida de la conve
niencia y de cmo se defina el sistema.
E n biomecnica, el cuerpo hum ano
suele considerarse el sistema, y toda
fuerza que acte sobre l se clasifica
como parte del m edio am biente exter
no, como la 'resistencia del aire o la
fuerza d e im pacto de un objeto exter
no. Comparar con fu erza in tern a.
fu erza general. Fuerza de todo el cuer
po. Ver tambin prep araci n fsica.
fu erza inicial. Fuerza registrada 30 m
despus del inicio de una accin mus
cular.
fu erza in te rn a. Fuerza interna respecto
al sistema que se tiene en considera
cin. Si la fuerza se considera interna

351
o exrema depende de cm o se define
y clasifica el sistem a, y en gran m edi
da es un asunto de conveniencia,
fuerza isom trica. Ver fuerza esttica,
fuerza M agnus. Fuerza ascensional que
acta sobre un proyectil que se despla
za con rehilam iento (spin= movimien
to de giro sobre s mismo). Este crea
una regin de velocidad relativamente
baja y alta presin sobre un lado del
proyectil, y una regin de velocidad
relativamente alta y baja presin en el
lado contrario. L a diferencia de pre
sin crea la fuerza M agnus, fuerza as
censional dirigida desde la regin de
presin alta hacia la regin de presin
baja. L a fuerza M agnus provoca que la
trayectoria del proyectil se desve en la
direccin del rehilamiento. Por tanto,
la fiierza M agnus de un rehilamiento
mximo se dirige hacia abajo, provo
cando que, por ejemplo, una pelota de
tenis rebote bajo y rpido. L a fuerza
M agnus de un efecto de retroceso se
dirige hacia arriba, con lo cual la pelo
ta de tenis rebota bajo y lento. Ver tam
bin efecto M agnus.
fiierza m xim a. 1 Ver fiierza ab so lu ta 2
La fuerza ms grande que puede ejer
cerse en una sola contraccin volunta
ria mxima,
fiierza m uscular. 1 Fuerza generada
por una 'accin muscular. E l desarro
llo de la fuerza muscular depende de
lo siguiente: el nm ero y tipo de uni
dades motoras activadas (ver reclu ta
m iento); el tam ao del msculo (los
msculos grandes tienen ms fibras
musculares y generan ms fiierza que
los msculos menores); la longitud
inicial del msculo cuando se activa

fuerza norm al
(los msculos son elsticos, por lo que
el estiram iento genera la acumulacin
de energa que puede liberarse duran
te una accin; la fuerza mxima se ge
nera cuando se estira el msculo un
20 por ciento ms que en reposo); el
ngulo de la articulacin (toda articu
lacin tiene u n ngulo ptim o de
aplicacin de fiierza que depende de
las posiciones relativas d e las insercio
nes tendinosas sobre el hueso y de la
cara que se mueva), y la velocidad de
accin del msculo (durante las con
tracciones concntricas, la generacin
de fuerza aum enta a medida que el
m ovimiento pierde velocidad; duran
te las contracciones excntricas, los
movimientos ms rpidos generan
ms fuerza). 2 Fuerza o tensin que
u n msculo o, ms correctam ente, un
grupo de msculos ejercen contra una
resistencia durante un esfuerzo mxi
mo. L a fuerza muscular se m ide con
u n dinam m etro. Ver tambin fiierza
ab so lu ta y fiierza relativa,
fiierza n eta . Fuerza resultante derivada
de la combinacin de dos o ms fuer
zas. La fuerza neta que acta sobre un
cuerpo esttico es cero,
fiierza n o rm al. Ver fiierza n o rm al de
reaccin.

fu e r z a n o r m a l

fiierza norm al d e reaccin

fu erza no rm al de reaccin. Fuerza
que acta en perpendicular a dos su
perficies en contacto. E s una m edida
d e la fuerza que m antienen dos su
perficies juntas. C uanto mayor sea la
fuerza norm al de reaccin, mayor se
r el valor de la friccin limitadora.
Si el peso es la nica fuerza vertical
que acta sobre u n objeto tum bado o
en m ovim iento sobre una superficie
horizontal, la fuerza norm al de reac
cin es igual en m agnitud pero con
traria en direccin a la del peso. La
friccin, p o r tanto, aum enta al au
m entar el peso,
fiierza propulsora. Ver propulsin,
fiierza rpida. Fuerza identificada so
bre la base de la siguiente frmula:
fiierza = masa x aceleracin, donde el
com ponente de aceleracin contribu
ye ms que la masa. L a fuerza rpida
es im portante para la produccin de
potencia explosiva. Comparar con
fiierza d e resistencia fsica,
fiierza relativa. 1 Caracterstica hipo
ttica de un program a m otor que de
fine las relaciones entre las fuerzas
producidas en las distintas acciones
d e un movimiento. 2 M xim a fuerza
ejercida respecto al peso corporal o el
tam ao muscular. Comparar con fu er
za absoluta. Ver tambin fiierza.
fiierza restauradora. Fuerza que tien
de a m antener las dim ensiones y a res
tablecer las dim ensiones originales
del cuerpo una vez que desaparece la
fuerza de distorsin. Ver tambin elas
ticidad.
fiierza rotatoria. Equivalente angular
de una fuerza lineal o directa (ver to rque).

352
fu erza tensora. 1 Ver ten sin . 2 C apa
cidad para oponer resistencia a una
tensin (fuerzas de traccin y estira
miento).
fuerzas coplanares. D os o ms fuerzas
que actan sobre el mismo plano,
fulcro. P unto fijo de sostn de una pa
lanca que acta com o pivote sobre el
cual gira una palanca. E n biom ecni
ca, al observar el m ovimiento del es
queleto, el fulcro constituye un punto
fijo, por lo general una articulacin,
sobre la cual se mueve una palanca
sea.
fum ar. A cto consistente en inhalar los
productos de la com bustin del taba
co, que contiene monxido de carbo
n o y nicotina. Fum ar es perjudicial
para la salud y para el rendim iento d e
portivo. Puede causar cncer de pul
m n. Fum ar es el principal factor de
riesgo de cardiopata y enfermedad
vascular perifrica,
funcin. 1 Expresin m atemtica que
describe la relacin entre variables.
E n la literatura cientfica, una varia
ble dependiente puede expresarse co
m o una funcin de una o ms varia
bles independientes. 2 Aplicado a un
grupo, com portam iento d e dicho
grupo y cmo opera. 3 E n sociologa,
contribucin al trabajo y m anteni
m iento de u n sistema social compues
to por un acontecim iento social con
creto.
fu n ci n la te n te del d ep o rte. Funcin
del deporte que los participantes no
ven y de la cual n o tienen constancia,
fu n ci n p ulm onar. Papel que ejercen
los pulm ones para cubrir las dem an
das de la actividad m uscular que exi-

353
gen la entrada de oxgeno y la elimi
nacin del dixido de carbono de la
circulacin pulmonar. La funcin
pulm onar se realiza m ediante el paso
de sangre por los capilares pulm ona
res, por m edio de la ventilacin y la
difusin del oxgeno de los pulmones
a la sangre, y del dixido de carbono
de la sangre al aire contenido en los
pulmones,
funcionalism o. Perspectiva social que
considera que la sociedad est com
puesta de partes o instituciones. Son
ejemplos de ello la familia, la iglesia,
el ejrcito, el sistema educativo, las or
ganizaciones deportivas, etc. E n una
sociedad sana, todas estas partes tra
bajan para asegurar la buena salud de
la sociedad,
funcionalism o estru ctu ral. Aproxima
cin terica al estudio de los sistemas
sociales en sociedades en las que las

furnculo
estructuras sociales se describen segn
su contribucin al m antenim iento de
dichos sistemas. Por ejemplo, el d e
porte puede describirse atendiendo a
su contribucin a la integracin social.
funcionalism o universal. Ver p o stu la
d o d e la indispensabilidad fu n cio
nal.
funciones fisiolgicas. Procesos de
sem peados por rganos, tejidos y
clulas para m antener la salud. Son
funciones fisiolgicas principales la
respiracin, la coordinacin, la excre
cin, la circulacin y la reproduccin.
furnculo. Divieso. A rea de piel sensi
ble a la presin y llena de pus norm al
m ente causada por la infeccin de la
bacteria Staphylococcus aureus. Los fu
rnculos son infecciones cutneas
m uy contagiosas e im piden la partici
pacin en los deportes de contacto o
choque.

G A B A a gu i ad a

G A B A . Ver cido gam m aam in o b u trico.

galactosa. A zcar simple que se en
cuentra en la leche, la levadura y el h
gado.
g an unaglobulina. Clase d e protenas
plasmticas especializadas. C asi todas
las gammaglobulinas que reconocen y
desactivan las toxinas bacterianas y
algunos virus; operan en la respuesta
inm unitaria y ayudan a proteger el
cuerpo de las sustancias invasivas ex
traas.
gam m agrafa cerebral de perfusin.
Tcnica de exploracin por la imagen
que implica la inyeccin de mnimas
cantidades de un trazador radiactivo
en la sangre. Se emplea una cmara
especial para visualizar el paso de la
sangre por el cerebro y explorar los
daos funcionales. Es una tcnica
muy sensible que se h a empleado para
m onitorizar los daos cerebrales de
los boxeadores.
gam m agrafa sea. Tcnica para obte
ner imgenes de la estructura interna
de los huesos con un trazador radiac
tivo (como tecnecio ^"T cM D P ) ju n
to con un contador de centelleos (pro
ceso denom inado escintigrafa). La
distribucin diferencial del trazador
se emplea en el diagnstico de lesio
nes deportivas com o las fracturas por
sobrecarga, que son difciles de diag
nosticar por radiografas.

gam m ahidroxibutirato (G H B ). Sus

tancia que se afirma que libera la hor
m ona del crecimiento y acta como
agente anablico. E n Estados Unidos
la han empleado los culturistas. En
1990, se ha asociado al menos con 57
casos de intoxicacin, y la Food and
D rug Administration recomienda su
consum o slo en protocolos experi
mentales para la narcolepsia; de lo
contrario, es inseguro. A pesar de este
consejo, los culturistas siguen consu
m iendo G H B .
ganancia. Relacin, por lo general ex
presada como u n cociente, entre la
cantidad de aferente para un sistema
mecnico y el eferente producido por
el sistema.
g an g lio nervioso. Coleccin d e somas
neuronales situados fuera del sistema
nervioso central.
g an g li n . Masa de tejido fibroso pare
cida a un quiste situada sobre un ten
d n o una aponeurosis. E l ganglin
constituye u n saco fibroso que se llena
d e lquido. Se desarrolla formando
una hinchazn relativamente indolo
ra encima de la mueca donde su for
macin se desencadena por la irrita
cin de los tendones que discurren
por la parte superior de la articulacin
de la mueca. Los gangliones pueden
aspirarse con una aguja para eliminar
el lquido viscoso, y tam bin pueden
extirparse quirrgicamente.

g a n g li n carpiano
g an g li n carpiano. Q uiste sinovial be
nigno causado por tenosinovitis y for
m ado p o r la concentracin de lqui
d o sinovial justo debajo de la piel, por
lo general delante del pliegue de la
m ueca en el dorso de la m ano. Su
etiologa ms frecuente es una presin
repetitiva (p. ej., p o r rem ar o realizar
ejercicios gim nsticos) que irrita uno
d e los tendones que discurren a lo lar
go de la parte superior de la mueca.
L os gangliones asintom ticos suelen
dejarse, pero los que son dolorosos
durante la prctica de la actividad de
ben tratarse con descanso, hielo, com
presin y elevacin (D H C E ). Se
prescribe el uso de una frula para que
n o empeore la afeccin. L os ganglio
nes crnicos se drenan en ocasiones.
Si el ganglin es recurrente, tal vez se
requiera ciruga. T oda persona con un
ganglin doloroso persistente debera
acudir al mdico,
ganglios bsales (ncleos bsales). Ra
cim os de clulas nerviosas en la base
de la corteza cerebral del encfalo.
L os ganglios bsales colaboran en el
control de los m ovim ientos volunta
rios a nivel subconsciente. Parece que
son en especial im portantes en la in i
ciacin de movim ientos lentos, soste
nidos y estereotipados, com o el balan
ceo de los brazos al caminar. Los
ganglios tam bin intervienen en el
m antenim iento del tono muscular y
de las posturas. C onstituyen im por
tantes estaciones de conexin entre la
corteza cerebral, el tlam o y grupos de
neuronas del tronco cerebral,
g an g ren a. M uerte local de un tejido
corporal por riego sanguneo insufi
ciente. El tejido m uerto puede des

356
truirse por putrefaccin causada por
bacterias. L a gangrena puede tener su
origen en una enferm edad, lesin (co
m o u n golpe en un hueso), congela
cin o quemadura.
g arb an cito s (abdom inales). T ip o de
ejercicio de abdominales en los que se
toca el pecho con el m entn m ientras
la regin lum bar de la espalda m an
tiene contacto con el suelo.
g asto cardaco (Q ). Volumen de sangre
evacuada del ventrculo izquierdo del
corazn por m inuto. E l gasto carda
co es el producto de la frecuencia car
daca y el volum en sistlico (es decir,
Q = V S . FC). La m edia del gasto car
daco en reposo es 5 -6 litros; durante
el ejercicio, puede superar 30 litros en
un deportista de fondo entrenado.
gasto de dixido de carb o n o . Volumen
de C O 2 que los pulm ones espiran en
la atmsfera. Suele expresarse en li
tros por m inuto (V C O 2). E n condi
ciones de lactato estable, el gasto de
dixido d e carbono iguala la produc
cin de C O 2 en el m etabolism o aer
bico.
gasto de en erg a. C antidad de energa
empleada, por ejemplo, en una activi
dad. L a unidad ms corriente del gas
to d e energa es la kilocalora, si bien
en los estudios cientficos el julio es el
preferido. El gasto diario de energa
de una persona depende del sexo, el
ndice metablico basal, la masa cor
poral, la composicin del cuerpo y el
nivel d e actividad. E l gasto aproxima
d o de un varn adulto acostado en
u n a cama es 1 kcal/h/kg de masa cor
poral; si cam ina con lentitud a 1,6 km
por hora, el gasto es 3 kcal/h/kg; si

gen eracin

3 5 7

corre a un buen ritm o de 6 m inutos

por cada 1,6 km , el gasto es 16,3
kcal/h/kg. Las mujeres tienen un gas
to de energa u n 10 por ciento inferior
al de los hom bres que hagan una acti
vidad comparable. Ver tambin eq u i
valente m etablico.
gelatina. Sustancia que se produce
cuando tejidos com o los tendones y
ligamentos se hierven en agua. L a ge
latina se ha em pleado com o fuente
diettica de protenas.

ria de los gem elos es la flexin de la

rodilla cuando el pie est en dorsiflexin, y la flexin plantar cuando la ro
dilla est extendida.
gem elo (gmino). U no de los dos p e
queos msculos del muslo, el gem e
lo superior y el inferior, que tiene in
serciones comunes en el trocnter
mayor del fmur. El origen del m s
culo gem elo superior se encuentra en
la espina citica, y el del gem elo infe
rior en la tuberosidad isquitica. La
accin prim aria de los msculos es la
rotacin lateral (externa) del fmur.

gastroenem io. M sculo superficial con

dos vientres prom inentes que forman
la curva proximal de la porcin poste
rior de la pantorrilla. Su origen se
compone de dos cabezas insertas en
los cndilos medial y lateral del f
mur. Su insercin se encuentra en la
tuberosidad del calcneo m ediante el
tendn de Aquiles. L a accin prim a-

gen. U nidad bsica de la herencia por

medio de la cual las caractersticas he
reditarias pasan de padres a hijos.
Suele considerarse que un gen contie
ne la informacin responsable de la
sntesis de una cadena de polipptidos. Ver tambin ta le n to gentico.

m s c u lo g a s tr o e n e m io

g eneracin. Subgrupo basado en la

edad integrado por personas cuya co
horte de nacim iento es parecida, en el
cual la mayora de los m iem bros han
com partido un devenir sociohistrico
similar y de la mism a form a (p. ej., la
generacin del babyboom). E ste acon
tecim iento a m enudo influye en las
posibilidades y estilos de vida. D istin
tas generaciones experim entan dis
tintos procesos de socializacin que
provocan conflictos, por lo que se ha
denom inado salto generacional. Un
ejemplo reciente en el deporte es el
declive de la popularidad entre los j
venes de deportes de equipo a favor de
actividades individuales, cuando son
m uchos los mayores que siguen con
servando el entusiasm o por los depor
tes de equipo.

generador central de patrones

g e n erad o r central de patrones. H ip o
ttico circuito neuronal complejo si
tuado en el sistema nervioso central y
que contiene una serie de rdenes
que, al activarse, producen una se
cuencia de movimientos coordinados.
Se cree que rige las acciones motoras
rpidas y las acciones determinadas
genticam ente. Es capaz de producir
u n ritm o u oscilacin en los impulsos
eferentes de las motoneuronas a los
distintos msculos implicados en un
patrn de movimientos. Los experi
m entos medulares con gatos han lle
gado a la conclusin de que este efe
rente oscilatorio activa prim ero las
m otoneuronas de los msculos flexo
res de la pierna y luego activa los ex
tensores, luego los flexores otra vez,
siguiendo un patrn parecido al des
plegado durante la locomocin. Ver
tambin program a m otor.
g en erad o r de m ovim iento. C om po
nente del modelo de 'procesam iento
de informacin que, cuando se carga
con los programas m otores adecua
dos mediante el mecanismo de toma
de decisiones, es responsable de la or
ganizacin c iniciacin de estos pro
gramas para generar movimientos
concretos.
g en erador de patrones. Ver generador
c en tral de patrones.
g en erador m edular. M ecanism o de la
mdula espinal que consta de una red
compleja de neuronas capaces de pro
ducir un com portam iento oscilante
(generacin rtmica de actividad) que
se cree que interviene en el control de
ciertos movimientos bsicos de loco
mocin.

358
generalizacin (generalizacin de los
estm ulos).Tendencia de una persona
a responder a una situacin o estm u
lo desconocido de forma parecida a la
de una persona adiestrada que res
ponde a un estmulo familiar. Se cree
que la generalizacin es im portante
en la 'transferencia del entrenam ien
to.
gnero. E n sociologa, diferencias so
ciales y culturales entre hombres y
mujeres. El gnero es una divisin so
cial que con frecuencia se basa, pero
no tiene que coincidir necesariamen
te, con las diferencias anatmicas; se
refiere a atributos que se categorizan
com o masculinos o femeninos. E l g
nero no est determ inado biolgica
mente, pero s que est determ inado
social y culturalmente. Comparar con
sexo.
gentico. Perteneciente o relativo a un
'gen.
g en u . La rodilla o cualquier otra es
tructura anatm ica parecida a la rodi
lla.
g en u recurvatum . H iperextensin de
la rodilla.
g en u valgum . T rm ino mdico de las
rodillas en tijera. La afeccin suele
acompaar al 'fm u r en varo y 'tib ia
en valgo. A um enta el riesgo de sufrir
lesiones de rodilla (sobre todo el 's n
drom e del dolor fem ororrotuliano),
porque la angulacin anorm al del
muslo y la pierna carga la mayor parte
del peso del deportista sobre la cara
interna de las rodillas.
g en u varum . T rm ino mdico para las
piernas arqueadas. L a afeccin se aso
cia con laxitud ligamcntaria, lo cual

giro inverso

359

ginecom astia. Desarrollo de las mamas

en el hombre. Puede deberse a un de
sequilibrio horm onal o a la adminis
tracin de esteroides anablicos. La
ginecomastia asociada con el consumo
de esteroides es a m enudo irreversible.
gnglim o. Ver tr clea y trocoide.

R o dilla valga

N o rm a l

Rodilla vara

g e n u v a lg u m

aum enta el riesgo de sufrir lesiones en

la cara externa de la rodilla (p. ej.,
*sndrome de la cintilla iliotibial).
Suele acom paar al 'fm ur en valgo y
la tibia en varo.
gerontologa. Estudio del envejeci
m iento y d e los ancianos. Algunos es
tudios gerontolgicos, com o la adap
tacin a la jubilacin, tienen especial
aplicacin en la sociologa del depor
te. Ver tambin discrim inacin de los
ancianos y proceso de envejeci
m iento.
G H . Ver h o rm o n a del crecim iento.
giardiasis. Infeccin intestinal relativa
m ente poco habitual causada por el
protozoo Giardia lam b/ia.Tienc inte
rs para los practicantes de deportes
acuticos porque puede transmitirse
por agua contam inada por las con
ducciones, de persona a persona, o por
animales salvajes. Se caracteriza por
diarrea crnica, deposiciones diarreicas y grasas, y malabsorcin. E n 1985
una epidemia de giardiasis afect a
grupos de nadadores que haban na
dado en una piscina mal clorada en
Nueva Jersey, Estados Unidos.

gingseng. Raz de la planta Panax

gingseng de la cual se hace u n tipo de
infusin. Es la ms conocida d e los
m edicam entos de la medicina tradi
cional china, y se afirma que propor
ciona a quien la tom a una vida larga y
feliz. El anlisis farmacolgico ha
identificado sapnidos (gingensidos), com o las sustancias activas. No
hay pruebas concretas ni irrefutables
de que el gingseng mejore el rendi
m iento deportivo, pero hay deportis
tas d e elite que lo h an tom ado antes
de las grandes competiciones. Entre
los efectos secundarios registrados
por el consumo de dosis de slo 3 g
diarios estn: hipertensin, insomnio
y depresin. Algunos productos com
puestos por hierbas y comercializados
como gingseng contienen drogas co
m o la adrenalina que estn incluidas
en la lista de sustancias prohibidas
del C om it O lm pico Internacional.
g iro inverso. Rotacin angular de un
proyectil, com o una pelota, en la que
la parte superior de la pelota se des
plaza hacia atrs y la parte inferior se
mueve hacia delante respecto a su
centro. Se genera un giro inverso con
u n im plem ento com o un bate o ra
queta, hacia abajo y adelante por el
curso del proyectil. A l chocar contra
otra superficie, el giro inverso tiende a
hacer que la pelota pierda velocidad y
aum ente su ngulo de reflexin.

glabela
g labela (entrecejo). Superficie elevada,
lisa y redondeada del hueso frontal,
justo encima del puente de la nariz,
entre las cejas,
g ln d u la apocrina. Verg ln d u la su d o
rpara.
g ln dula cerina. D icho de una gln
dula sudorpara, que libera su se
crecin directam ente en la superficie
cutnea. Las glndulas ecrinas se dis
tribuyen por la mayor parte del cuer
po, pero su mayor densidad se en
cuentra en las palmas de las manos, las
plantas de los pies, las axilas y la fren
te. Las glndulas sudorparas ecrinas
intervienen en la termorregulacin.
g ln dula endocrina. G lndula sin
conducto que produce horm onas que
se secretan directam ente en el torren
te circulatorio.
g ln d u la cxocrina. G lndula que con
duce secreciones a un punto concreto,
g ln d u la holocrina. G lndula que al
macena sus secreciones en sus propias
clulas. Las secreciones slo se liberan
cuando las clulas se desintegran; por
ejemplo, una glndula sebcea,
g ln d u la m crocrina. G lndula que se
creta sustancias con interm itencia y
no acumula secreciones. Comparar con
g lndula apocrina.
g ln d u la sudorpara. G lndula epidr
mica que produce sudor,
glndulas paratiroides. C uatro gln
dulas endocrinas pequeas simadas
en el dorso del tiroides. Secreta paratorm ona (P T H u horm ona paratiroidea) que influye en los niveles de cal
cio y fosfato en el lquido extracelular.
Niveles altos de P T H provocan la

360
transferencia del calcio de los huesos a
la sangre; niveles anorm alm ente bajos
inciden en una reduccin de los nive
les de calcio en sangre y pueden deri
var en tetania. La superproduccin
de P T H se ha relacionado con fragili
dad sea en un grupo de corredoras de
fondo.
g lndulas sudorparas. G lndulas tu
bulares en espiral simadas en la der
mis de la piel y que secretan sudor en
la superficie de la piel. H ay dos tipos
principales: las glndulas apocrinas y
las glndulas ecrinas. Las glndulas
apocrinas secretan cidos grasos ade
ms de sales y agua. Son menos nu
merosas que las glndulas ecrinas y se
hallan sobre todo en las axilas. Las
glndulas apocrinas no son im portan
tes para la termorregulacin. Las
glndulas ecrinas se distribuyen por la
mayor parte de la superficie corporal,
pero se encuentran en mayor densi
dad sobre las palmas de las manos,
plantas de los pies, las axilas y la fren
te. E stn inervadas por las fibras ner
viosas simpticas y desem pean un
papel im portante en la term orregu
lacin.
glndulas suprarrenales. Glndulas
endocrinas simadas por encima de los
riones. L a porcin interna de la gln
dula suprarrenal (la mdula) secreta
adrenalina y noradrenalina; el sistema
nervioso simptico controla su activi
dad. U n entrenam iento de fondo ha
bitual aumenta la capacidad secretora
de la mdula suprarrenal dando origen
a la mdula suprarrenal deportiva,
caracterizada por una respuesta exage
rada a distintos estmulos (p. ej., hipoglucemia, glucagn y cafena), y, posi

361
blemente, hipertrofia de la mdula su
prarrenal. La porcin externa (corte
za) secreta horm onas adrcnocorticoides; la horm ona adrenocorticotropa
controla su actividad {ver tambin
choque suprarrenal).
gla. fer neuroglia.
glicerol. Alcohol con 3 molculas de
azcar. El glicerol es un componente
de los triacilgliceroles (triglicridos o
grasas neutras).
glicina. A m inocido sencillo que acta
de neurotransm isor ionotrpico en la
mdula espinal y la retina. Se cree que
es el principal inhibidor de la activi
dad de las motoneuronas de la mdula
espinal. El bloqueo de su accin con
estricnina provoca espasmos muscu
lares descontrolados, convulsiones y
paro respiratorio.
glbulo blanco sanguneo. Ver leuco
cito.
glbulo rojo. Ver eritrocito.
glucagn. H orm ona polipptida secre
tada po r las clulas a de los islotes de
Langerhans en el pncreas. E l gluca
gn aum enta la conversin de gluc
geno en glucosa, lo cual eleva los nive
les de glucosa en la sangre (comparar
con insulina). Los niveles de glucagn
suelen aum entar com o respuesta al
ejercicio, pero esta respuesta se reduce
con el entrenam iento.
glucem ia. C oncentracin de glucosa
en la sangre. Su exceso provoca *hiperglucemia, su defecto causa hipoglucemia; ambos estados son dainos.
L a glucemia est controlada sobre to
do por la interaccin de hormonas: la
insulina tiende a reducir el nivel de

g lu c g en o m uscular
glucosa en la sangre; el glucagn, la
adrenalina y los glucocorticoides tien
den a aum entar la glucemia.
glu cocorticoide. Clase de horm onas
esteroides que produce la corteza su
prarrenal y perm ite al cuerpo hacer
frente a los estresores aum entando el
nivel de glucosa, cidos grasos y am i
nocidos en la sangre, y elevando la
tensin arterial. Los niveles excesiva
m ente altos de glucocorticoides de
prim en el sistema inm unitario y la
respuesta inflamatoria.
glucognesis. Sntesis de glucgeno a
partir de glucosa. La glucognesis se
produce en el hgado y los msculos.
Ver tambin insulina.
glucgeno. Polisacrido muy ramifica
do que se compone de unidades de
glucosa a . El hgado almacena la ma
yor parte del glucgeno del cuerpo. El
glucgeno del hgado se hidroliza con
rapidez en glucosa para m antener el
azcar en la sangre. Ver tambin g lu
cgeno muscular.
glucgeno m uscular. Glucgeno acu
mulado en los msculos. El glucge
no muscular no contribuye a m ante
ner la glucosa en sangre. Se emplea
solo en el msculo en que se acumula.
E l glucgeno muscular es la principal
fuente de energa metablica durante
un ejercicio duro y prolongado. La fa
tiga se asocia con su deplecin, inclu
so cuando todava se dispone de gra
sas como aporte energtico. Por lo
general, una persona tiene en torno a
1,5 g de glucgeno por cada 100 g de
msculo fresco. Por s mismo, aporta
suficiente energa para unos 80 m inu
tos de actividad.

g lu co g en lisis

362

glucogenlisis. Degradacin de gluc

geno para form ar glucosa. Ver tambin
glucagn.
gluclsis. Prim era fase de la respira
cin celular donde una molcula de
glucosa se descompone en dos mol

g lu c ls is

culas de cido pirvico. D uran te el

proceso, la nicotinam ida adenina dinucletido (N A D ) se reduce, liberan
d o energa libre que se emplea para
sintetizar ATP. La gluclsis se produ
ce en el citoplasma con o sin oxgeno.

g l teo mayor

363
gluclisis aerbica.

gluclisis.

gluclisis anaerbica. Degradacin

incompleta de los hidratos de carbo
no para formar cido pirvico. D u
rante la gluclisis anaerbica, hay una
produccin neta de slo dos molcu
las de A T P por cada molcula de glu
cosa. Ver tambin sistem a d e cido
lctico.
gluconeognesis. Sntesis de glucosa a
partir de fuentes no compuestas por
hidratos de carbono, como los am ino
cidos, el lactato, el piruvato y las gra
sas. L a gluconeognesis se produce
sobre todo en el hgado y los riones
cuando las fuentes alimentarias de hi
dratos de carbono son insuficientes
para cubrir las demandas de glucosa
del cuerpo.
glucosa. M onosacrido. E s la principal
forma de los hidratos de carbono que
emplea el cuerpo humano. L a glucosa
sirve como energa principal del enc
falo, los hemates y los msculos. C o
mo el encfalo es muy sensible a la fal
ta de glucosa, el nivel de glucosa en la
sangre (a menudo referido como nivel
de azcar en la sangre) se m antiene
constante. El exceso de glucosa se
convierte en 'glucgeno, se metaboliza para liberar calor o se convierte en
grasa corporal. Ver tambin carga de
h id rato s d e carbono y diabetes m cllitus.
glucosa fosfato. Interm ediario im por
tante en el metabolism o de los hidra
tos de carbono. A ntes de poder degra
dar la glucosa en cido pirvico
durante la 'gluclisis, prim ero tiene
que activarse m ediante el A TP; la
glucosa- 6 -fosfato es el producto de

esa activacin. Adems, cuando se

moviliza el glucgeno de los mscu
los, la glucosa se desdobla y convierte
en glucosa fosfato.
glucosuria. Presencia de glucosa en la
orina; sntom a de la 'diabetes mellitus.
g lu tam ato . Ver cido glutm ico.
g lu tam in a. A m inocido derivado del
cido glutmico. Es un componente
de las protenas y desempea un papel
im portante en el metabolismo de las
protenas. L a glutam ina se clasifica
com o un aminocido no esencial, si
bien los bebs prem aturos no la pro
ducen con suficiente rapidez como
para satisfacer sus necesidades para la
sntesis de protenas, por lo que tiene
que aportarse con suplementos. Esto
ha generado la idea (todava sin res
paldo cientfico) de que la suplementacin con glutam ina tal vez estimule
el crecimiento muscular de los adul
tos. Los niveles de glutam ina en el
plasma pueden reflejar la capacidad
de los msculos para repararse des
pus de un ejercicio intenso. Los ni
veles bajos de glutam ina en el plasma
se han asociado con el sobreentrenam iento y los daos musculares indu
cidos por el ejercicio.
glteo. Perteneciente o relativo a las
nalgas.
g l teo mayor. M sculo grande y pode
roso de las nalgas, que tiene su origen
en la cintura plvica (ilion posterior,
cresta ilaca, sacro y cccix), pasa por
la cadera y se inserta en la tuberosidad
gltea del fm ur y, a travs de un p o
deroso tendn, en la 'cintilla ilioti
bial. Las acciones primarias del glteo

g l te o m edio
mayor son la extensin y rotacin la
teral del fmur. Balancea la pierna con
fuerza hacia atrs. E l msculo trabaja
con mayor eficacia si el cuerpo se d o
bla hacia delante en la cadera (p. ej.,
en una posicin en cuclillas para ini
ciar un csprint). Suele estar inactivo al
caminar.
g l teo m edio. Espeso msculo de las
nalgas cubierto por el glteo mayor.
T iene su origen en la superficie
posterolateral del ilion y su insercin
en la cara lateral del trocnter mayor
del fmur. Sus acciones primarias son
la abduccin y la rotacin medial del
fmur.
g l teo m enor. El ms pequeo y pro
fundo de los msculos de las nalgas.
T ien e su origen en la superficie
posterolateral del ilion y su insercin
en la superficie anterior del trocnter
mayor. Sus acciones primarias son la
abduccin y rotacin medial del f
mur.
g n ati n . Punto anatm ico de referen
cia en el borde ms inferior de la m an
dbula en el rea sagital media.
G o lf P erform ance Survey. Encuesta
basada en un cuestionario creado es
pecficamente para el golf. La encues
ta revel que los golfistas expertos
cuentan con mayor preparacin m en
tal, un gran nivel de concentracin,
m enos sentim ientos y pensamientos
negativos, mayor autom aticidad y
mayor perseverancia en la prctica del
go lf que los golfistas menos diestros.
gom a. Sustancia que forma parte de la
fibra vegetal.
gnadas. rganos reproductores pri
marios (es decir, los testculos en los

364
hombres y los ovarios en las mujeres)
que producen los gam etos (esperma y
vulos respectivamente).
g o n a d o tro p in a (horm ona gonadotrpica) H orm ona, com o la horm ona fo
licular o la horm ona luteinizante, que
acta sobre las gnadas (testculos u
ovarios) para estim ular la produccin
de horm onas sexuales.
g o n ad o tro p in a corinica hu m an a
(hC G ). H orm ona que produce la pla
centa durante el embarazo y que esti
mula la produccin de testosterona.
L os frmacos que contienen h C G se
h an malemplcado en el deporte para
prevenir la atrofia testicular asociada
con el consumo de esteroides anab
licos. Por consiguiente, la h C G est
incluida en la lista de sustancias
prohibidas del C om it O lm pico In
ternacional. Se han hallado pequeas
cantidades de h C G en el suero de
hombres y mujeres n o embarazadas.
Tam bin es producido por distintos
tipos de tum ores. Por desgracia, los
controles antidopaje con muestras de
orina de deportistas no distinguen la
h C G de las distintas fuentes.
gonfosis. Articulacin fibrosa cuyo
nico representante es la articulacin
de un diente con su alvolo seo.
g oni m etro . A parato que contiene un
protractor de 180 para m edir la fle
xibilidad esttica. E l centro del go
nim etro se coloca en el eje articular,
y los brazos del gonim etro se alinean
con el eje longitudinal de los segm en
tos corporales para m edir el ngulo
presente en la articulacin estaciona
ria. Comparar con electrogonim etro.

365
gradiente. G rado de inclinacin de
una cuesta, por lo general expresado
como la relacin o porcentaje entre la
distancia vertical y la distancia hori
zontal.
grado. 1 U nidad de distancia angular.
U n grado equivale a 1/360 revolucio
nes de un crculo. 2 A ngulo del hierro
o madera de un palo de golf, que sue
le expresarse como el nm ero de gra
dos que la cara anterior del palo se
aleja de la vertical. 3 U nidad de tem
peratura.
grfica. D iagram a, que por lo general
se traza sobre ejes en ngulos rectos
uno respecto a otro, el cual muestra la
relacin de una variable con otra (p.
ej., la variacin del consum o de oxge
no en el tiempo).
grfica d e barras. Representacin es
quemtica de informacin com o las
distribuciones de frecuencia. Se dibu
jan barras de la mism a anchura para
representar distintas categoras, sien
do la longitud de cada barra propor
cional al nmero o frecuencia de cada
categora. Comparar con histogram a.
grfica en form a d e ta rta . Representa
cin esquemtica de las proporciones
de un todo identificable, en la que se
divide un crculo en secciones propor
cionales a la m agnitud de las cantida
des representadas.
grfico de la velocidad y el tiem po.
Representacin grfica del movi
m iento de un cuerpo, el cual se traza
sobre el eje X y la velocidad sobre el
eje Y. E n el grfico de la velocidad y el
tiempo, la aceleracin del cuerpo se
obtiene a partir del gradiente de la
curva. El rea situada por debajo del

grasa
grfico representa la distancia reco
rrida.
g ram o . U nidad de masa (smbolo g)
equivalente a 1/ 1.000 de kilogramo.
U na onza equivale a 28,35 g. La me
dia del peso de un cbp para papel es 1
gramo.
g ran u lo cito . Leucocito con grnulos
en el citoplasma. Son granulocitos los
leucocitos polimorfonucleares, los
grnulos eosinfilos y los grnulos basfilos.
grasa. T ip o de *h'pido. L a grasa verda
dera, o grasa neutra, es un triacilghccrol (triglicrido) compuesto de ghcerol y tres cidos grasos. Aporta
energa, aislamiento trmico, amorti
guam iento mecnico y flotabibdad.
L a grasa tam bin se emplea en el
cuerpo para crear ciertas sustancias
qumicas, como los Asteroides. La
grasa es uno de los nutrientes bsicos y
es la fuente ms concentrada de ener
ga del cuerpo. C ada gram o produce
unas 9 kcal de energa con un coste de
2,0311 de oxgeno (es decir, 0,255 htros de oxgeno por calora) y las reser
vas de grasa del cuerpo exceden las
70.000 kcal. L a grasa se metaboliza
preferentem ente durante el ejercicio
d e larga duracin y baja intensidad.
N o obstante, puede emplearse para
crear adenosintrifosfato, y esta con
versin es demasiado lenta para cubrir
todas las demandas energticas de una
actividad fsica intensa. Las dietas ri
cas en grasa se asocian con obesidad y
cardiopatas, por lo que generalmente
se recomienda que la grasa aporte me
nos del 35 por ciento de la ingesta to
tal de caloras de la dieta. Ver tambin
cidos grasos esenciales.

grasa alm acenada

grasa alm acenada. G rasa contenida en
el 'tejido adiposo de la piel. A cta co
mo reserva d e energa y aislante tr
mico, y tam bin ofrece cierta protec
cin a los rganos internos contra
daos mecnicos.
grasa corporal relativa. Relacin de la
masa de grasa y la masa corporal to
tal, expresada en forma de porcentaje.
L a grasa corporal relativa es a m enu
do un indicador del potencial atltico
mejor que el peso corporal total. Por
lo general, cuanto mayor sea la grasa
corporal relativa, peor ser el rendi
m iento deportivo (posibles excepcio
nes se encuentran en la natacin y el
sumo).
grasa corporal. C antidad de grasa del
cuerpo humano. Suele expresarse co
mo un porcentaje del peso corporal
total. U n varn adulto suele tener un
15-17 por ciento d e grasa corporal;
una mujer tiene en tom o al 25 por
ciento de grasa. Los deportistas, sobre
todo los que realizan actividades vigo
rosas, tienden a tener m enos grasa
corporal. L a grasa corporal puede
medirse directam ente m ediante el
'anlisis de diseccin de cadveres,
aunque suele hacerse a partir d e la
densidad corporal, p o r ejemplo, em
pleando la ecuacin d e Siri: porcenta
je de grasa corporal = (495/densidad
corporal) - 450. O tros mtodos para
calcular la grasa corporal son las 'm e
diciones de los pliegues cutneos, las
ecografas, las tom ografas com pute
rizadas y las resonancias magnticas.
La grasa corporal absoluta es el peso
total de grasa del cuerpo. Es el pro
ducto del porcentaje de la grasa cor
poral y el peso corporal total.

366
g ra sa esencial. A lm acenam iento de
grasa que constituye una parte esen
cial del cuerpo. Los lpidos necesarios
para el funcionam iento norm al del
cuerpo se producen en la mdula
sea, el corazn, los pulmones, el ba
zo, los riones, los msculos y el
SN C ; y en las mujeres, en las mamas,
g rasa m en tal. Expresin coloquial que
describe la prdida d e motivacin que
con frecuencia experimentan los de
portistas al hacerse mayores y que es
responsable del abandono de la carre
ra profesional antes de lo que exigira
el deterioro fsico,
g rasa parda. Capa de adipocitos espe
ciales generadores d e calor que se ha
lla sobre todo en torno a los om opla
tos y riones. Es ms abundante en
los bebs que en los adultos. Los adi
pocitos pardos tienen gran densidad
de mitocondrias. Las mitocondrias
contienen grandes cantidades de citocromos pigm entados que les perm i
ten generar grandes cantidades de ca
lor que se transporta con rapidez a
travs del riego sanguneo. La activi
dad metablica de la grasa parda es
estimulada por la ingestin d e ali
m entos y por la noradrenalina. L a
grasa parda constituye menos del 1
por ciento del peso corporal del adul
to y suele considerarse sin im portan
cia en los adultos. Sin embargo, se ha
sugerido que algunas formas de obe
sidad pueden estar relacionadas con la
falta d e adipocitos pardos,
g ratificacin aplazada. C om porta
m iento en el que se hacen sacrificios
en el presente para obtener recom
pensas en el futuro.

367
gravedad (fuerza del campo gravitatorio). Atraccin entre laT ierra y un o b
jeto sobre su superficie o dentro de su
campo gravitatorio. E l ndice de ace
leracin al cual los cuerpos son atra
dos hacia la superficie de la T ierra es
9,806 ms \ Esta cifra se basa en la ma
sa de la Tierra y la distancia hasta el
centro de la T ierra. L a fuerza gravitatoria de la T ierra es mnimamente
m enor en el ecuador porque el plane
ta no forma una esfera perfecta, de ah
que el rendim iento de los deportistas
en pruebas de salto y lanzamiento m e
jore un poco al acercarse al ecuador
(por ejemplo, un lanzador de peso de
clase mundial puede lanzar 8 cm ms
en Q uito, Ecuador, que en Oslo, N o
ruega, por la m enor gravedad).
gravedad especfica. A ntiguo nombre
de la densidad relativa.
g ravitacin, ley de la (ley de la atrac
cin). Segunda ley del m ovimiento de
N ewton que establece que dos part
culas cualesquiera de m ateria se atra
e n entre s con una fuerza directa
m ente proporcional al producto de
sus masas, e inversamente proporcio
nal al cuadrado de la distancia entre
ellas. E n el deporte, las fuerzas entre
los cuerpos suelen ser imperceptible
m ente pequeas, excepto la fuerza de
la gravedad generada por la Tierra.
grooving (impresin). Proceso por el
cual se establece un comportam iento
com o un reflejo condicionado m e
diante un entrenam iento especfico y
repetido.
g ru p o . Coleccin de personas que interactan entre s de modo que cada
una influye y es influenciada por las

grupo de pertenencia
otras en cierto grado. Los miembros
del grupo se diferencian de un mero
agregado d e individuos porque tienen
un propsito compartido, son cons
cientes de s mismos e interactan y se
com unican entre s. Los equipos pue
den concebirse com o un tipo especial
de grupo que tiene una estructura
bien definida y cuenta con una orga
nizacin y patrones de comunicacin.
Las asignaciones del equipo suelen
pensarse antes de una actividad,
m ientras que las de otros tipos d e gru
pos suelen asumirse en el curso de una
interaccin de grupo.
g ru p o de co n tro l. E n un estudio sobre
una droga o un procedim iento experi
m ental, grupo similar al grupo experi
m ental en todos los aspectos excepto
e n lo que se refiere al factor que se in
vestiga. Los grupos de control forman
parte esencial del m todo de investi
gacin cientfica porque aseguran que
cualesquiera d e los cambios observa
dos en un grupo experimental se d e
ben slo a la droga o al procedimien
to experimental y a ningn otro
factor.
g ru p o d e m o to n eu ro n as. Coleccin de
som as de motoneuronas Ct en la sus
tancia gris de la mdula espinal, las
cuales sirven de unidades m otoras de
los mismos msculos u otros relacio
nados.
g ru p o de m sculos. D istintos msculos
que contribuyen a realizar la misma
accin en una articulacin concreta.
g ru p o de pares. G rupo de personas que
com parten el mism o estatus.
g ru p o de p erten en cia. G rupo al cual
asignan otros a una persona por sus

g ru p o d e referencia
estudios, edad, sexo, lugar de residen
cia, etc. Los equipos compuestos por
un grupo relativamente homogneo
de miembros abarcan los equipos es
colares y universitarios. La pertenen
cia puede ser o no la misma que la de
un grupo de referencia, es decir, el
grupo con el cual el individuo se iden
tifica realmente.
g ru p o d e referencia. G rupo que se em
plea com o base de una comparacin o
autocvaluacin. E l empleo del trm i
no implica que la accin y com porta
m iento de la gente en distintos con
textos sociales estn en cierto grado
influidos sobre todo por el grupo con
el cual se identifica el individuo. Com
parar con g ru p o d e pertenen cia. Ver
tambin teo ra de los roles.
g ru p o deportivo. G rupo dentro de un
deporte que tiene sentido de unidad o
identidad colectiva, sentido de com
p artir un propsito o unos objetivos,
patrones estructurados de interac
cin, modos estructurados de com u
nicacin, interdependencia personal
y/o de tareas, y atraccin interperso
nal.
g ru p o tnico. G rupo de personas que
com parten un sentido de pertenencia
basado en una herencia com n y una
base sociocultural. Las personas de un
grupo tnico suelen ser visiblemente
distintas de otras personas en virtud
de un estilo de vida o aspecto nicos,
y suelen com partir una cultura, cos
tum bres y normas comunes.
g ru p o experim ental. G rupo de perso
nas expuestas a la variable indepen
diente de un experimento (comparar
con gru p o d e control) Por lo general,

368
el grupo experimental es tratado con
la variable independiente para probar
una hiptesis experimental. El efecto
resultante, medido por una variable
dependiente, se compara con el grupo
de control. Si se halla una diferencia
estadsticamente significativa fw r sig
nificacin estadstica) entre las m e
diciones de la variable dependiente en
los grupos experimental y de control,
la hiptesis del experimento se sostie
ne. Si no hay una diferencia significa
tiva, se sostiene la hiptesis nula,
g ru p o p rim ario . G rupo pequeo, co
m o un equipo deportivo, una familia
o los colegas de una profesin, que
tiene sus propias norm as y donde
existe mucha interaccin interperso
nal cara a cara,
g ru p o s d e neuronas. G rupos funcio
nales de neuronas localizados en la
sustancia gris del encfalo y la mdula
espinal que procesan e integran la in
formacin aferente recibida de otras
fuentes, com o los rganos de los sen
tidos, y transm iten la informacin
procesada a otros destinos,
gu erra. Conflicto abierto, violento y ar
m ado entre dos o ms naciones o pue
blos. L as explosiones de violencia en
el deporte se han relacionado con el
estallido de una guerra. E n junio de
1959, H onduras jug contra El Sal
vador en tres partidos del mundial de
ftbol. H ubo disturbios durante los
partidos y, a raz de stos, se rom
pieron la relaciones diplomticas en
tre ambos pases,
gui ad a. M ovim iento de u n cuerpo en
un lquido, como u n nadador, en to r
no al eje vertical del cuerpo.

hallux valgus

369

H
h a b ilid a d ab ierta a h u s o n eu ro m u scu la r

h abilidad abierta. D estreza motora

que se realiza en un ambiente cam
biante e impredecible, el cual dicta
cmo y cundo se pone en prctica la
destreza. Comparar con habilidad ce
rrada.
h abilidad cerrada. D estreza que se
ejecuta en un am biente estable o en
gran m edida predecible. Los patro
nes de m ovim iento de las destrezas
cerradas pueden planearse por ade
lantado. Son ejemplos los ejercicios
en cam a elstica, los golpes de golf, el
lanzam iento de disco, hacer el pino y
el salto de tram poln. Ver tambin ta
rea antorregulada; comparar con h a
b ilidad abierta.
habilidad m anipuladora. Habilidad
m otora que implica el empleo de las
manos para controlar el movimiento
de otros objetos.
habilidad m otora. Caracterstica o ras
go personal definido genticamente,
como la destreza manual y el tiempo
de reaccin, que contribuye a la perfec
cin de ciertas destrezas motoras. No
resulta fcil modificar las capacidades
motoras con la prctica o la experiencia
{comparar con destreza m otora). Ver
tambin capacidad y capacidad m o to
ra general.
h bito. Respuesta aprendida y estereo
tipada a un estm ulo o estmulos par
ticulares. Los hbitos suponen la for
macin en el sistem a nervioso de una

va de conduccin preferida entre el

estm ulo y la respuesta.
h abituacin. Proceso de aprendizaje
que provoca la disminucin y prdida
final de una respuesta conductual o
una sensacin normales. L a habitua
cin es producto de una estimulacin
continuada con u n estmulo constan
te. A s se explica, por ejemplo, que los
jugadores de cricket se acostumbren a
llevar un equipam iento incmodo
(como los cascos protectores) y los na
dadores se acostumbren al agua fra.
hallux. E n anatom a, perteneciente al
dedo gordo del pie.
hallux rig id u s. Afeccin degenerativa
de un hueso del dedo gordo que pro
voca rigidez y discapacidad. Puede
producirse despus de sufrir repetidas
lesiones menores en la articulacin
metatarsofalngica del dedo gordo.
hallux valgus. D esplazam iento lateral
(externo) perm anente del dedo gordo
del pie en el que los huesos sesamoideos situados debajo de la cabeza del
prim er metatarsiano se desplazan en
tre el prim ero y el segundo metatarsianos. N orm alm ente, el dedo gordo
puede angularse hacia fuera unos 10
grados, pero en los casos de hallux
valgus el desplazamiento es mayor. Es
un trastorno habitual en quienes lle
van calzado de p unta o m uestran una
pronacin excesiva.

haraganera social
haraganera social. Reduccin del es
fuerzo individual y la motivacin a
m edida que el grupo social aumenta
de tam ao. La haraganera social ayu
da a explicar la reduccin del rendi
m iento en el efecto de Ringelmann y
puede deberse a la difusin de la res
ponsabilidad y la prdida de motiva
cin individual.
h C G . Ver g o n ad o tro p in a corinica
hu m ana.
H D L . Ver lipoprotena de alta den si
dad.
hecho. A contecim iento o elemento
que se verifica por la experiencia, la
observacin o el experimento,
h em . G rupo de porfirinas con estruc
tura anular que contienen hierro en
forma ferrosa. Es el grupo prosttico
(no proteico) de la hem oglobina. El
hem dota a la sangre de su color rojo y
su capacidad para transportar grandes
cantidades de oxgeno. Ver tambin
h ie rro hem .
hem artrosis. Presencia de sangre o he
morragia en una articulacin, lo cual
causa dolor e hinchazn. Se debe a
una lesin o enfermedad. El trata
m iento consiste en inmovilizacin,
compresas fras y extraccin de la san
gre presente en la articulacin,
h em atin a. D erivado oxidado del hierro
que contiene una porcin no proteica
de la hemoglobina,
hem atcrito. Volumen de hemates o
eritrocitos, p o r lo general expresado
en forma de porcentaje del volumen
total de sangre,
hem atom a. H inchazn causada por la
acumulacin de sangre coagulada en

370
los tejidos. H ay dos tipos corrientes
de hem atom a en el deporte causados
por golpes directos o distensiones
musculares: hem atom as intram uscu
lares y hem atom as intermusculares; a
veces se producen a la vez y se diag
nostican por ecografa. D espus del
tratam iento con descanso relativo y
aplicacin de hielo, los hematomas
pequeos suelen desaparecer solos;
sin embargo, los hem atom as grandes
puede que no se reabsorban nunca
(pueden derivar en una fibrosis y la
aparicin de una cicatriz). Pueden as
pirarse en condiciones aspticas, y se
ha empleado hialuronidasa para au
m entar la absorcin de la sangre resi
dual. Ver tambin m clan o n iq u ia y
h em ato m a extradural.
h em ato m a auricular. Acumulacin de
sangre en el pabelln auricular que
puede causar tumefaccin y dolor. Se
debe a m enudo a una lesin fsica que,
si se repite, puede desfigurar la oreja.
E l riego sanguneo al cartlago se de
teriora y se forma cartlago nuevo en
el espacio hecho por el hem atom a (un
proceso conocido com o oreja de coli
flor. Es necesario un tratam iento ur
gente, consistente en el drenaje de la
sangre del hematoma, una inyeccin
de hialuronidasa con anestesia local y
la aplicacin de un vendaje apretado,
para prevenir una deform idad perm a
nente.
h em ato m a del cudriceps. H em ato
ma muscular del msculo cudriceps
femoral, caracterizado p o r un dolor
intenso y prolongado. E st causado
p o r u n traum atism o directo y es una
lesin tpica de los deportes de con
tacto com o el ftbol americano. Es

371
una forma leve de la tristem ente cle
bre afeccin pierna inerte. Suele re
solverse solo en una semana. E n su
forma ms grave, el hem atom a puede
causar una gran tumefaccin interna y
a veces se relaciona con el desarrollo
de calcio y hueso en el msculo (ver
m iositis osificante).
h em ato m a epidural (hem atom a extradural). T rom bo o cogulo presente
entre la m em brana ms externa del
encfalo y el crneo. Puede producir
se por culpa de un golpe en la cabeza,
por ejemplo, de resultas de un pueta
zo en el boxeo o una cada de la bici
cleta. L a sangre y los lquidos pueden
acumularse en el cogulo o a su alre
dedor y ejercer presin sobre las par
tes blandas del encfalo, lesionndolo
hasta el punto de poder sobrevenir la
muerte en poco tiempo. L a cantidad
requerida de energa para producir un
hem atom a extradural es inferior a la
necesaria para dejar a alguien sin co
nocim iento. Por tanto, todo deportis
ta que haya sufrido una lesin en la
cabeza debe ponerse bajo observa
cin, sobre todo si ha perdido el cono
cimiento, y hay que considerar que
corre peligro hasta que se demuestre
lo contrario.
h em ato m a extradural. Ver hem ato m a
epidural.
h em ato m a interm uscular. H em orra
gia interna entre la fascia muscular
y los espacios intersticiales cuando
msculos y vasos fasciales han sufrido
daos. Los hem atom as intermuscula
res suelen causar una prdida funcio
nal m ayor y una tumefaccin ms
duradera que un hem atom a intra
muscular. Ver tambin hem atom a.

hem atom a m uscular

h e m a to m a in te rstic ia l. Acumulacin
de h'quido y sangre en los espacios
intersticiales por u n a divisin de la
envoltura del msculo. Los hem ato
mas intersticiales suelen acom paar
se d e contusiones que se extienden a
lo largo de planos de tejido y causan
un cam bio de color en la superficie
cutnea. A veces se dice que sale el
m oratn. El tratam iento es sim ilar al
d e los hem atom as intram usculares;
lo n orm al es que la recuperacin sea
rpida.
h em ato m a intram uscular. Acumula
cin de sangre que se coagula dentro
de un msculo. Su origen puede ser
una distensin, desgarro o magulla
m iento del msculo. L a fascia y el
epimisio perm anecen intactos, apre
sando la sangre dentro del lugar de la
lesin. E l hem atom a intram uscular
provoca dolor y sensibilidad dolorosa
al tacto, y lim ita la capacidad del ms
culo afecto para contraerse o ser esti
rado pasivamente. C on el fin de evitar
problemas a largo plazo, precisa un
tratam iento inicial con * D H C E se
guido de un m todo que aumente el
riego sanguneo, como diaterm ia o ul
trasonidos. Los hem atom as intra
musculares son ms dolorosos y exi
gen ms rehabilitacin, debindose
hacer hincapi en el estiram iento y
fortalecimiento del msculo afectado.
E n ocasiones, se desarrolla un quiste
en el hem atom a intram uscular que
requiere extirpacin quirrgica.
h em ato m a m uscular. H em orragia
causada por los daos sufridos por un
msculo. E l grado de la hemorragia es
directam ente proporcional al riego
sanguneo del msculo e inversamen-

h em atom a periorbitario
te proporcional a la tensin de ste al
sufrir la lesin. Ver tambin h em ato
m a in term u scu lar y hem atom a in
tram uscular,
hem atom a periorb itario. Ver ojo am o
ratado.
hem atom a subungueal. fv m elan o n iquia.
hem atopoyesis, frhem opoyesis.
h em atu ria. Presencia de sangre en la
orina. La sangre puede proceder de
una enfermedad o una lesin fsica
de los riones, la uretra o la vejiga u ri
naria. L a hem aturia con frecuencia se
debe a un traum atism o relacionado
con el brusco movimiento o agitacin
de los riones y la vejiga durante un
ejercicio agotador (ver h e m atu ria del
corredor),
h e m atu ria del corredor. Afeccin en la
que pasa sangre a la orina despus de
recorrer una distancia larga ( w r h e m o g lobinuria de la m archa),
h e m atu ria del deporte. Ver hem atu ria
del corredor.
h em isferios cerebrales. Ver cerebro,
h em obursa. Bolsa que se llena de san
gre, por lo general despus de un ni
co im pacto violento,
h em ocitoblasto. Clula de la mdula
sea que genera hem ates y plaquetas,
h em ocitm etro. C m ara de cristal
empleada para examinar y contar los
com ponentes celulares de un volu
m en conocido de sangre a travs de
un microscopio,
h em oconcentraci n. A um ento de la
proporcin de hemates en la sangre,
por lo general debido a una reduccin

372
del volumen plasmtico; el nmero
absoluto de clulas hemticas perm a
nece igual. La hemoconcentracin
provoca un aum ento de la viscosidad
de la sangre. Su origen es la deshidra
tacin y puede inducirse artificial
m ente con el dopaje en sangre,
hem odilucin. D ism inucin de la pro
porcin de eritrocitos en la sangre por
u n aum ento relativo del volumen plas
mtico; el nmero absoluto de clulas
hemticas permanece inalterado. La
hemodilucin se produce como resul
tado del entrenamiento de fondo,
hem odinm ica. Estudio de las leyes f
sicas que gobiernan el com porta
m iento del riego sanguneo en el sis
tem a circulatorio. La hemodinmica
emplea y aplica los principios de la h i
drodinm ica a las condiciones espe
ciales de un sistema circulatorio vivo,
el cual contiene un lquido (la sangre)
con propiedades inusuales y vasos que
pueden cam biar de forma,
hem oglobina. Protena conjugada de
gran tam ao com puesta por cuatro
cadenas de poliptidos, cada una con
u n grupo hem prosttico (no protei
co) que contiene hierro en forma fe
rrosa, capaz de combinarse de modo
reversible con oxgeno. E s el com po
nente de los eritrocitos que transporta
el oxgeno,
hem oglobinuria. Presencia de hem o
globina libre en la orina. Se produce
cuando la hemoglobina liberada p o l
los eritrocitos muertos o daados no
es asimilada con rapidez suficiente por
las protenas hemticas. A veces se
produce despus de un ejercicio ago
tador (ver hem oglo b in u ria de la m ar

373
cha) y despus de traumatismos repe
tidos en la mano en el karate. La hemoglobinuria tam bin se asocia con
algunas enfermedades infecciosas. Ver
tambin h em atu ria y m ioglobinuria.
h em oglobinuria de la m archa (hem o
lisis por esfuerzo; hemolisis por dao
mecnico; hemolisis del corredor),
presencia de hem oglobina libre en la
orina asociada con una marcha o ca
rrera prolongadas. L a hem oglobinuria de la marcha puede deberse a la
destruccin de msculo (ver tambin
m ioglobinuria) en las piernas o a un
traumatism o mecnico en las plantas
de los pies que daan los eritrocitos,
los cuales liberan su contenido de he
moglobina en el torrente circulatorio.
L a aparicin de sangre en la orina de
nadadores y remeros demuestra que la
hemolisis por esfuerzo (la destruccin
de los eritrocitos durante una activi
dad intensa) puede producirse sin que
haya impactos evidentes contra una
superficie externa. N o se requiere tra
tam iento alguno en los casos de hemlisis leve, si bien en los corredores
la afeccin puede reducirse al m nim o
evitando correr por superficies duras y
llevando zapatillas bien acolchadas.
h em ogram a com pleto. M edida de la
composicin de la sangre. Incluye la
concentracin de hemoglobina y el
recuento de leucocitos.
Hemolisis. D esintegracin de los eri
trocitos. L a m em brana celular se
rom pe y libera sus contenidos, entre
otros la hemoglobina. La hemolisis
prem atura puede derivar en anemia.
L a hemolisis puede ser producto de
un traum atism o en los capilares, por
ejemplo, cuando el pie golpea repeti

h e n d i d u r a s in p tic a
dam ente el suelo al correr largas dis
tancias (afeccin conocida com o he
molisis p o r esfuerzo, o hemolisis por
dao mecnico). Ver tambin hem og lo b in u ria de la m archa.
hem olisis d e la m archa. Ver hem olisis,
h em olisis del corredor. Ver hem oglob in u ria de la m archa,
h em olisis p o r esfuerzo. Ver hem olisis,
hem opoyesis (hematopoyesis). Form a
cin de sangre; produccin de clulas
hemticas y plaquetas. E n los adultos
saludables, se produce sobre todo en
la m dula sea,
h em orragia. Prdida de sangre por las
paredes rotas de los vasos sanguneos.
L a hemorragia de una arteria princi
pal puede provocar una prdida tal de
sangre que derive en shock, prdida
del conocim iento y m uerte si no se
detiene.
h em o rrag ia nasal. Ver epistaxis,
hem ostasis. D etencin de una hem o
rragia o detencin del flujo de sangre.
Se aplica a los procesos fisiolgicos
naturales de coagulacin de la sangre
y contraccin de los vasos daados, y a
los procedimientos mdicos cuyo fin
es detener el flujo de sangre (p. ej., li
gaduras).
h em otrax. Acumulacin de sangre de
los pulm ones en la cavidad pleural. El
hem otrax masivo (p. ej., la acumula
cin de ms de 1.500 m i de sangre en
la cavidad pleural) es m uy poco co
rriente, pero a veces se produce en de
portistas que han sufrido un traum a
tism o contusivo grave,
h e n d id u ra sinptica. Espacio lleno de
h'quido, de unos 40 nm de anchura,

heparina
que separa la m em brana presinptica
de una neurona de la m em brana postsinptica de otra neurona o de una fi
bra muscular, sobre la cual se difun
den las sustancias neurotransmisoras.
h e p arin a. cido orgnico complejo
que se halla en los mastocitos (gran
des clulas presentes en el tejido con
juntivo implicado en la respuesta in
flamatoria). Inhibe la coagulacin de
la sangre al interferir en la formacin
y accin de la trom bina (factor de co
agulacin de la sangre). Se fabrican
frmacos de heparina a partir de ve
neno de serpiente. Adem s de sus
propiedades anticoagulantes, tiene
efectos similares a los de la cafena,
aum entando los niveles de cidos gra
sos libres. Estos efectos pueden utili
zarse durante el ejercicio aerbico, re
duciendo el ndice de utilizacin del
glucgeno muscular y retrasando la
fatiga.
h ep arin o id e. Pomada que contiene un
anticoagulante empleado para tratar
contusiones.
h eptico. Perteneciente o relativo al h
gado.
h epatitis. Enferm edad inflamatoria del
hgado muy infecciosa por lo general
causada por virus, pero tam bin por
el alcohol, las drogas y la sobreexposicin a las sustancias txicas. La
hepatitis com prende al m enos dos en
fermedades muy distintas. La hepa
titis A (hepatitis infecciosa) se trans
mite por virus ingeridos con los
alimentos y excretados en las heces.
L.a hepatitis B (hepatitis srica) se
transmite por va sexual o por sangre
infectada o productos hemticos. Se

374
han registrado casos de hepatitis B en
practicantes de la orientacin que co
rren por bosques y se producen roza
duras con arbustos portadores del vi
rus porque otra persona infectada se
ara con dichos arbustos. Las reglas
sobre la indum entaria de estos depor
tistas y para otros deportes al aire libre
tienen p o r objeto reducir al mnim o el
riesgo de contraer esta y otras enfer
medades {ver tambin enferm ed ad de
Lyme). Los portadores del virus de la
hepatitis B no tienen por qu excluir
se del deporte, pero es im portante que
se limpie y cubra de inm ediato cual
quier lesin que provoque una hem o
rragia. Aunque la hepatitis B es una
infeccin relativamente poco corrien
te en los deportistas, presenta un ries
go terico relativamente alto de trans
m isin, por lo que deben tomarse
precauciones juiciosas y adoptar bue
nas prcticas higinicas. El virus de la
hepatitis C se transm ite sobre todo
por la sangre y productos hemticos.
Es poco corriente en los deportistas,
herida. Interrupcin de la continuidad
de un rgano o tejido causada por un
agente externo. Son heridas los cortes
y rozaduras,
h erm en u tica. Ciencia de las interpre
taciones. L a palabra herm enutica
deriva de un trm ino para interpretar
los textos, si bien en la herm enutica
sociolgica se refiere a una teora y
m todo de interpretacin de las cul
turas en general y los textos literales
en particular. U na de sus preocupa
ciones es evaluar la veracidad de las
mltiples interpretaciones de un fe
nm eno concreto. Por ejemplo, la in
vestigacin herm enutica sobre el

hernia fascial

375

com portam iento de los aficionados al

ftbol incluye las distintas interpreta
ciones de los mismos forofos y las in
terpretaciones de otros observadores,
por ejemplo, el investigador,
h ernia. Protrusin de un rgano por un
rea dbil en la pared de su cavidad
corporal; suele producirse en la halte
rofilia, p o r la obesidad o debilidad
muscular. Algunas hernias son muy
fciles de devolver a su punto original,
si bien la recolocacin de otras (las
hernias irreductibles) tal vez sea im
posible. Ver tambin h e rn ia fascial;
hernia inguinal,
hernia de disco. Desplazam iento de
parte del interior gelatinoso de un
disco intervertebral que sale por la
tnica fibrosa y ejerce presin sobre
los nervios adyacentes. Suele estar
causada por una combinacin de d e
generacin discal durante un largo
perodo de tiem po y un traumatism o
sufrido en una nica ocasin. La re
gin lum bar es la porcin d e la co
lum na vertebral que se ve afectada
con m ayor frecuencia porque soporta
cargas enormes. Los sntom as son

dolor en nalgas y piernas, el cual au

m enta al toser y ponerse en tensin.
El tratam iento inicial puede consistir
en aplicar hielo en la espalda (durante
las primeras 48-72 horas; ver tra ta
m ien to co n hielo), reposo en cama
con las rodillas flexionadas y aplica
cin de un apsito caliente para redu
cir los espasmos musculares. E l mdi
co puede prescribir descanso a largo
plazo (8 a 12 semanas), antiinflam a
torios, inyecciones de cortisona y, en
el caso de problemas persistentes o en
un caso de urgencia, correccin qui
rrgica. U na vez que se haya disipado
el dolor y curado el disco, la rehabili
tacin consiste en ejercicios que for
talezcan los msculos de la espalda y
abdom en para reducir las posibilida
des de recurrencia del prolapso. Ver
tambin citica,
h ern ia fascial (hernia muscular). Salida
del msculo por una discontinuidad
en el tejido conjuntivo que rodea dicho
msculo. La salida se produce cuando
aumenta la presin del msculo. A ve
ces resulta dolorosa. Las hernias fasciales suelen afectar al msculo tibial

Raz n ervio sa bajo p re si n

P rolapso del n cleo pulposo

N cleo p ulp o so

D ebilidad d e l a n illo fib ro s o

h e r n ia d e d is c o

hern ia fem oral

anterior de la pierna. La protrusin
puede palparse com o un bulto eviden
te en la superficie del msculo durante
o inm ediatamente despus del ejer
cicio, y tal vez se note un agujero en la
fascia cuando el msculo est rela
jado.
h e rn ia fem oral. Ver h ern ia inguinal.
h e rn ia in g u in al (hernia abdominal;
hernia femoral; rotura). H ernia que
puede producirse durante un esfuerzo
intenso p o r la produccin de una pre
sin abdominal m uy alta. U n saco de
peritoneo (el tejido conjuntivo que ta
piza la cavidad abdom inal y sus rga
nos) se ve forzado fuera del conducto
inguinal. E n los hombres, la hernia
tiende a descender a lo largo del con
ducto espermtico y adentrarse en el
escroto. A veces u na hernia abdom i
nal desciende por el punto en que sale
la arteria femoral del abdomen y so
bresale por la parte superior del mus
lo, a lo cual se denom ina hernia fe
moral. L a presencia de una hernia
femoral o inguinal en deportistas es
potencialm ente peligrosa porque un
aum ento de la presin intraabdom inal que acompaa al esfuerzo fsico
puede provocar el estrangulamiento y
detencin del riego sanguneo y, co
mo consecuencia, gangrena. Por ta n
to, suele recomendarse su reparacin
quirrgica. E n el pasado, los deportis
tas con hernia inguinal no podan
practicar actividades agotadoras, so
bre todo deportes de contacto y cho
que. A unque esta prohibicin sigue
aplicndose a los que presentan her
nias sintomticas, m uchos mdicos
estudian cada caso por separado y ha
cen recomendaciones que dependen

376
del deporte concreto y de las circuns
tancias individuales,
h e rn ia irreductible. H ernia que no
vuelve a su posicin norm al en su ca
vidad corporal aunque se practique
una manipulacin cuidadosa,
h e rn ia m uscular. Ver h e rn ia fascial.
h e rn ia reducible. H ernia sin complica
ciones que vuelve, espontneam ente o
tras manipulacin, a su lugar original,
h ern io g rafia. Em pleo de una tcnica
especial para investigar la presencia
de u n a hernia inguinal. Se introduce
u n m edio de contraste no irritante en
el cuadrante inferior izquierdo del ab
dom en, que por la fuerza de la grave
dad pasa a la porcin inferior de la
pelvis y se ve con fluoroscopia.
herp es. Inflamacin de la piel causada
p o r virus. Ver tambin h erp e s gladiato ru m .
herp es g en ital. Infeccin muy conta
giosa que se caracteriza p o r lesiones
dolorosas en las reas genitales. Ver
tambin h erp es g ladiatorum .
h erp e s g lad iato ru m . Infeccin cutnea
m uy contagiosa que se caracteriza por
lesiones nicas o mltiples causada
por el virus del herpes simple tipo 1.
Su nom bre procede de la facilidad con
la que una persona infectada que
practique deportes de lucha, contacto
o choque puede transm itir el virus a
otros oponentes en la prctica y la
competicin. E n 1989,60 participan
tes (35 p o r ciento) d e un cam pam en
to de lucha libre en M innesota se in
fectaron por el herpes gladiatorum.
Los deportistas infectados n o deben
practicar deportes de contacto o cho

3 7 7

que. El tratam iento con aciclovir (un

agente antivrico) suele ayudar a curar
la infeccin. Ver tambin scrum pox.
h erpes sim ple. Ver herpes gladiatorum .
h etero to p ia. D esplazam iento de un
rgano o porcin del cuerpo, com o un
hueso, de su posicin normal.
hexocinasa. Enzim a que cataliza la
fosforilacin de la glucosa (glucosa
glucosa 6 -fosfato). E sta fosforilzacin aporta la *energa de activacin
necesaria para la 'gluclisis. L a hexo
cinasa, por tanto, perm ite que la glu
cosa, extrada de la sangre por los
miocitos, sea empleada como fuente
energtica para las acciones de los
msculos.
hexosa. A zcar simple, com o la gluco
sa, que contiene seis tom os de car
bono.
h ialuronidasa. E nzim a que se halla en
los testculos, el sem en y otros tejidos.
L os preparados de hialuronidasa se
han empleado con xito para tratar los
traumatismos.
hidrartrosis. H inchazn en una articu
lacin, por lo com n la rodilla, causa
do por la acumulacin de 'lquido sinovial.
h id rato de carbono. Com puesto org
nico form ado por carbono, hidrgeno
y oxgeno, con la frmula qumica g e
neral C x(H 2 0 )v. Los hidratos de car
bono son las principales fuentes de
energa, pues de cada gram o se obtie
ne aproximadamente 4 kilocaloras de
energa. D urante un ejercicio de corta
duracin y esfuerzo mximo, la ener
ga procede casi en exclusiva de los h i

hidrulica
dratos de carbono. Son hidratos de
carbono los azcares simples, el glu
cgeno y las fculas. Los azcares son
hidratos de carbono simples. Las f
culas son hidratos de carbono com
plejos y los hay en legumbres, patatas
y otras verduras. Los hidratos de car
bono se clasifican segn el nm ero de
unidades de azcar que contengan.
L os monosacridos slo tienen una;
los disacridos, dos; los oligosacridos, unas cuantas, y los polisacridos,
muchas. Las reservas corporales de
hidratos de carbono adoptan sobre
todo la forma de 'glucgeno en el h
gado y el msculo esqueltico. Las re
servas son limitadas e inferiores a
2 .0 0 0
kcal; slo la energa suficiente
para una carrera de 32 km. Sin una in
gesta adecuada de hidratos de carbo
no dietticos, los miocitos y neuronas
pueden verse privados de su principal
fuente energtica,
h id rato s d e carbono sim ples. H idratos
de carbono refinados, m uy procesa
dos que constan sobre todo de disac
ridos o monosacridos. L os alimentos
ricos en hidratos de carbono simples
suelen carecer de minerales, vitaminas
y celulosa,
h id rato s de carb o n o com plejos. H i
dratos de carbono que se componen
sobre todo de polisacridos. Estos h i
dratos son habituales en los alimentos
refinados, com o el p an integral. A de
ms de hidratos de carbono, estos ali
m entos suelen ser ricos en vitaminas,
minerales y fibra,
h id ru lica. Estudio de las condiciones
que gobiernan el m ovimiento de o b
jetos a travs de lquidos, com o el de
u n nadador por el agua.

h id r o c o ll a to r
h id ro co llato r (bolsa trmica). Bolsa
caliente y hm eda em pleada como
ayuda teraputica para el tratam iento
de contusiones, distensiones muscu
lares y miospasmos. L a bolsa se ca
lienta hasta unos 65 C , se envuelve
en toallas gruesas y se pone sobre la
regin lesionada de 20 a 30 minutos
por sesin. H ay que tener cuidado pa
ra no causar quemaduras en la piel. La
bolsa tiene un efecto analgsico y au
m enta la circulacin superficial,
h id ro co rtiso n a (cortisol). Principal
horm ona glucocorticoide secretada
p o r la corteza suprarrenal como res
puesta a un ejercicio intenso y al es
trs. Ejerce una poderosa accin an
tiinflam atoria y ayuda a regular el
metabolism o de las grasas, hidratos
de carbono y protenas. Ayuda a que
las fuentes energticas estn ms dis
ponibles para producir energa al au
m entar la gluconeognesis, la movi
lizacin de los cidos grasos libres y la
degradacin de las protenas. El sobreentrenam icnto deteriora los nive
les de cortisol y aum enta la suscepti
bilidad al estrs. L a hidrocortisona
est en la lista de sustancias prohibi
das del C om it Oh'mpico Interna
cional. Su empleo en el tratam iento
de las aquilotendinitis provoca a veces
una rotura completa del tendn.
T am bin aum enta el riesgo de rotura
de ligam entos si la com peticin o el
entrenam iento duro se realiza en las
48 horas siguientes a una inyeccin
analgsica o una inyeccin de esteroides. Los csteroides nunca deben
inyectarse directam ente en un tendn
porque es probable que causen su ro
tura.

378

OH

- - OH

ch3

hidrocucin (lesin por inmersin

brusca en aguas muy fras). Lesin
causada por la entrada brusca en aguas
muy fras. E l agua helada puede inca
pacitar las acciones musculares y alte
rar la frecuencia cardaca y la respira
cin, haciendo imposible nadar. La
inm ersin brusca puede hacer perder
el conocimiento con el riesgo de morir
por ahogamiento, ictus o ataque al co
razn. Los practicantes de deportes
acuticos, como el piragismo, corren
un riesgo evidente y siempre dehen
llevar trajes hmedos o secos para con
servar el calor corporal. Los procedi
mientos de seguridad deben asegurar
la salida inm ediata de cualquiera que
caiga en aguas fras, el cambio de ropa
y el consumo de bebidas calientes.
N unca hay que proporcionar alcohol
porque favorece la prdida de calor,
h id ro d in m ica. Estudio matemtico
de la fuerza, la energa y la presin de
los Equidos en movimiento. Compa
rar con h idrosttica.
hidrosis. Sudacin, sobre todo cuando
es excesiva,
hidro sttica. Estudio m atemtico de
las fuerzas y presiones de los lquidos

379
en reposo. Comparar con h id ro d in
micahidroterapia. Em pleo del agua para
tratar trastornos. L a hidroterapia se ha
empleado con xito para tratar esguin
ces, distensiones, contusiones, tendinitis y tenosinovitis. El agua tambin
se emplea a m enudo com o medio para
hacer ejercicio despus de una opera
cin, un perodo de inmovilizacin o
una enfermedad (p. ej., 'sndrom e de
cansancio crnico) para que los depor
tistas recuperen la movilidad y la con
dicin fsica. Gracias a la flotabilidad
aportada por el agua, estos ejercicios
im ponen menos tensin mecnica so
bre articulaciones y huesos que los
ejercicios en carga normales. Se suele
usar bajas tem peraturas (8-12 C ) pa
ra la hidroterapia inicial de las lesiones
deportivas, ya que el agua caliente
puede exacerbar la hemorragia.
hidroxiacil-C oA -deshidrogenasa (3h id ro x ia c il-C o A -d e sh id ro g e n a sa ;
H A D ). Enzim a cuyo nivel suele em
plearse en la fisiologa del ejercicio
como m edida de la capacidad para
degradar la grasa (oxidacin del cido
graso).
hidroxiprolina. Sustancia qumica pa
recida a un aminocido que se encuen
tra en el tejido conjuntivo. El aumento
de la presencia de hidroxiprolina en la
orina es signo de daos y destruccin
de tejido conjuntivo.
hidroxitriptam ina (5 -hidroxitriptam i na). Ver serotonina.
h idroxitriptfano. Ver serotonina.
hierro. Elem ento m ineral esencial para
la salud. Es un com ponente de la he
moglobina, la mioglobina, los cito-

hierro no hem
cromos y otras sustancias qumicas
implicadas en actividades metablicas
vitales. Las fuentes alimentarias del
hierro son la carne roja, el hgado, los
frutos secos, las nueces, la melaza y las
legumbres. Las mejores fuentes con
tienen hierro h em (es decir, hierro
contenido en hem oglobina) porque el
intestino lo absorbe con rapidez. La
vitamina C mejora la absorcin de
hierro, si bien el cido tnico (es decir,
el t) y los fitatos (p. ej., el pan inte
gral) interfieren en este proceso. E n el
Reino Unido, el C onsum o de N u
trientes de Referencia diario para los
varones adultos es 8,7 m g y 14,8 mg
para las mujeres que no tienen gran
des prdidas p o r la menstruacin. E n
Estados U nidos, las Raciones de D ie
tas Recomendadas son 10 m g para los
varones y 15 m g para las mujeres. El
consum o excesivamente alto de hie
rro puede daar el hgado, el corazn
y el pncreas. U na deficiencia deriva
en anemia, reduccin del transporte
de oxgeno y sensaciones de laxitud.
L os deportistas que siguen un entre
nam iento agotador pueden requerir
un consum o ms alto de lo normal
para evitar deficiencias, aunque la suplem entacin con hierro para los que
n o muestren deficiencias no aporta
beneficio alguno,
h ierro h em . H ierro incorporado al
grupo hem del pigm ento hem tico o
'hem oglobina. E l hierro hem consti
tuye en torno al 40 por ciento del hie
rro de la carne roja, y es el tipo de hie
rro diettico que absorbe el cuerpo
con mayor rapidez,
h ierro n o h em . H ierro no contenido en
del grupo prosttico hem de los pig

hgado
m entos respiratorios (sobre todo la
hemoglobina). El hierro no hem
constituye todo el hierro de los hue
vos, verduras y productos lcteos, as
com o hasta el 60 por ciento del hierro
de los tejidos animales. El hierro no
hem no se absorbe en el tubo digesti
vo con la m ism a rapidez que el hierro
hem.
h gado. U no de los principales rganos
del cuerpo. El hgado cum ple muchas
fundones como la desintoxicacin, el
metabolism o de la glucosa, la forma
cin de urea, la produccin de bilis, el
alm acenamiento de vitaminas liposolubles y ciertos minerales (p. ej., hie
rro) y la fabricacin de agentes trom bolticos, protrom bina y fibringeno.
El hgado tam bin desem pea un pa
pel im portante en la termorregulacin: los cambios en el metabolismo
de sus clulas varan el calor produci
do p o r el cuerpo.
higiene. 1 Ciencia de la preservacin de
la salud. 2 Prcticas de limpieza o sa
ludables. La higiene personal y cor
poral tiene considerable importancia
en el deporte para prevenir los casos y
el contagio de enfermedades, como el
*pie de atleta, la hepatitis y el irnptigo, que se contagian con rapidez en
los vestuarios comunitarios.
h ig rm etro. Instrum ento para m edir la
hum edad relativa de la atmsfera.
h ioides. H ueso pequeo con forma de
U en el cuello que sostiene la lengua.
h ip em a. H em orragia en la cmara an
terior del ojo. E n el deporte, suele es
tar causada por un traum atism o con
u n objeto romo (p. ej., el codo). Ver
tambin lesin ocular.

380
h ip ercap n ia. C oncentracin anorm al
m ente alta de dixido de carbono en
la sangre que provoca una sobreestim ulacin de los centros respiratorios,
h ipercinesia. Afeccin que se caracte
riza por una actividad m otora excesi
va.
hipercolesterem ia. Nivel anorm al
m ente alto de colesterol en la sangre.
h ipercorreccin. Sobrecompensacin
de u n fallo mecnico durante la eje
cucin de una destreza m otora. Por
ejemplo, un piragista que se inclina
dem asiado hacia un lado tal vez lo
compense poniendo ms intensidad
al palear por el o tro lado. L a hiperco
rreccin suele producirse durante las
fases iniciales del aprendizaje de una
destreza.
h iperem ia. Presencia de exceso de san
gre en un vaso o porcin corporal. La
hiperemia puede estar causada por el
aum ento del riego sanguneo o el blo
queo de la parte afecta,
h ip erextensin. M ovim iento que ex
cede la posicin anatm ica en una
direccin opuesta a la flexin,
hiperextensin d e la co lu m n a. E xten
sin de la colum na hacia atrs, ms
all de la posicin anatm ica. L a hi
perextensin es m ayor en las regiones
cervical y lumbar. La hiperextensin
lum bar extrema es im portante en mu
chos deportes com o el salto de altura,
el salto de prtiga y la gim nasia (du
rante una voltereta hacia atrs, por
ejemplo, la curvatura de la regin
lum bar puede aum entar veinte veces),
h ip erextensin d e la m ueca. M ovi
m iento de la m ueca que acerca la su

381
perficie dorsal de la m ano a la cara
posterior del antebrazo.
hiperextosis. Espesam iento excesivo
de las lminas externas de hueso. Ver
tambin exostosis.
hiperflexibilidad. Flexibilidad excesiva
de una o de varias articulaciones, lo
cual provoca laxitud articular y un au
m ento del riesgo de luxacin. La hi
perflexibilidad de las extremidades
inferiores puede provocar en piernas
arqueadas (ver g e n u varum ) o pati
zambas (w rg e n u valgum ). A veces se
debe a un desarrollo y una osificacin
anormales de los huesos o, en los de
portistas jvenes, a un exceso de en
trenam iento cuando los huesos toda
va estn en crecimiento,
h iperglucem ia. Nivel anorm alm ente
alto de glucosa en la sangre. Se produ
ce como resultado de una ingesta ex
cesiva de hidratos de carbono, o como
resultado de una enfermedad, por
ejemplo, 'diabetes mellitus.
h ip erh id ro sis. Sudacin excesiva que
no est directam ente relacionada
con el ejercicio. Se asocia con u n am
biente clido, con llevar ropa inade
cuada, fiebre y algunas afecciones
horm onales com o hiperactividad del
tiroides. L a hiperhidrosis no es un
problem a en s en el deporte siempre
y cuando haya una sustitucin sufi
ciente de lquidos; sin em bargo, pue
de causar problem as en el caso de
equipam iento que se ase con las m a
nos y crear un am biente hm edo pa
ra la proliferacin de infecciones cu
tneas fngicas.
h ip erlipem ia. C oncentracin anor
m alm ente alta de lpidos en la sangre.

hiperpnea
h ip erlip o p ro tein em ia. Presencia de
niveles anorm alm ente altos de lipo
protenas en la sangre,
hiperlordosis. Lrlo rd o sis.
h ip erm etro p a (hiperopa). D efecto vi
sual que provoca que los rayos de luz
converjan ms all de la retina hacien
do imposible enfocar los objetos cer
canos.
h ip erm ovilidad. Excesivo movimiento
d e una articulacin que carece de es
tabilidad p o r laxitud de los ligam en
tos, msculos o cpsula articular,
hip erm o v ilid ad b en ig n a. Afeccin
que se caracteriza p o r 'hiperm ovili
dad generalizada que no se asocia con
u n aum ento del riesgo de dolencias
musculoesquelticas. Comparar con
a rtro p a ta hiperm vil.
h ip e rn atre m ia . C oncentracin anor
malmente alta d e sodio en la sangre
(suele diagnosticarse cuando supera
150 m m ol l 1). Tal vez sea el resultado
de una sudacin excesiva o d e una in
gesta insuficiente de lquido,
h iperopa. Ver hip erm etrop a.
hiperplasia. A um ento del nmero de
clulas. E l nmero de fibras musculares
de u n msculo concreto puede aumen
tar por la multiplicacin longitudinal
como resultado de un entrenamiento
regular de fondo; esto puede contribuir
al aumento del tam ao del msculo.
Ver tambin hipertrofia.
h ip erp n ea. Acusado aum ento de la
ventilacin pulm onar con incremento
de la frecuencia y la profundidad de la
respiracin relacionadas con el incre
m ento de los niveles de ejercicio o del
metabolismo.

hiperpolarizacin
h ip erpolarizacin. C am bio en la dife
rencia de potencial (D P) en la m em
brana superficial de una clula, de
m odo que la D P se vuelve ms nega
tiva que el potencial norm al en reposo
(p. ej., si el potencial en reposo es -7 0
mV, la hiperpolarizacin puede cam
biarlo a -8 0 m V ). Ver tambin h ip er
p o larizacin prolongada.
h ip erp o larizaci n p ro lo n g ad a. Esta
do de una neurona justo despus de
u n potencial de accin, cuando la di
ferencia de potencial transmem brana
de la superficie celular se torna ms
negativa que el potencial de reposo
normal.
h ip erp ro n aci n . Pronacin prolonga
d a o excesiva del pie durante la fase
ortosttica de la carrera. L a hiperpro
nacin se descubre en el desgaste ex
cesivo del lado medial del taln del
calzado. La hiperpronacin puede au
m entar la tensin mecnica sobre los
huesos y tejidos del pie, as como so
bre los msculos extrnsecos del pie.
A m enudo provoca un aum ento com
pensador de la rotacin interna de to
d a la pierna, lo cual exagera las fuerzas
de torsin en el tendn de Aquiles y
ejerce una tensin anorm alm ente alta
sobre la articulacin entre la rtula y
el fmur.
h iperreactividad. Respuesta, parecida
a la de una reaccin alrgica, al con
tacto con una dosis m uy pequea de
una sustancia irritante.
hipersensibilidad. Sensibilidad anor
m alm ente alta a un antgeno concre
to, que deriva en afecciones com o fie
bre del heno, asma e incluso choque
anafilctico.

382
h ip ersupinacin. Desplazam iento ex
cesivo hacia fuera del pie al correr. La
hipersupinacin se diagnostica obser
vando el patrn de desgaste del calza
do; aum enta el desgaste por el borde
externo del calzado, sobre todo el bor
de externo del taln. Comparar con h i
perpro n aci n .
h ip erten si n . Tensin arterial muy al
ta, tan to sistlica como diastlica. En
los adultos, la tensin arterial es anor
m alm ente alta cuando la media de va
rias medidas altas de la tensin sistli
ca es igual o superior a 140 m m H g, y
la media de varias medidas de la ten
sin diastlica es igual o superior a 90
m m H g. L a hipertensin aum enta el
riesgo d e sufrir enfermedades cardio
vasculares e insuficiencia cardaca
porque aum enta la carga de trabajo
del corazn, haciendo que aum ente de
tam ao y, con el tiempo, se debilite;
adems puede daar las paredes de las
arterias. La hipertensin arterial se da
en torno a un 2 0 por ciento de los
adultos en los pases occidentales. El
ejercicio aerbico regular y suave re
duce las posibilidades de desarrollar
hipertensin y reduce la presin san
gunea de quienes tienen hipertensin
m oderada, aunque parece tener poco
efecto sobre la hipertensin grave,
h ip erten si n neurom uscular. Afec
cin caracterizada por un tono mus
cular exagerado y p o r la produccin
de una tensin excesiva durante las
acciones musculares, m ayor de lo ne
cesario para el cum plim iento d e una
tarea dada,
h ip erten si n p ulm onar. T ensin san
gunea alta en los vasos que irrigan los
pulm ones. L a hipertensin pulm onar

383
puede complicar las cardiopatas y la
E P O C . El ejercicio aerbico frecuen
te reduce la tensin arterial,
hiperterm ia. Tem peratura central
anorm alm ente alta (ms de 40 C).
Comparar con h ip o term ia. Ver tam
bin apopleja trm ica,
h ipertnico. 1 D icho de un msculo,
que est demasiado tenso. 2 D icho de
una solucin, que tiende a provocar el
aumento del volumen de una clula.
Por tanto, la clula, cuando se sum er
ge en una solucin hipertnica, tiende
a perder agua y a encoger. El trmino
se aplica a las bebidas concentradas de
gran energa que tienen una concen
tracin total de sales ms alta que la
de los lquidos corporales,
hipertrofia. Aum ento del tam ao de un
tejido u rgano por el crecimiento de
las clulas individuales sin aumento
del nmero de clulas. La hipertrofia
crnica de un msculo es el aumento
relativamente perm anente de su ta
mao, en contraste con los aumentos
temporales (hipertrofia transitoria),
debida, por ejemplo, a la pseudohipertrofia por el efecto de bombeo de los
msculos. La hipertrofia crnica es
producto de un entrenam iento de re
sistencia a lo largo de mucho tiempo,
mientras que la pseudohipertrofia por
el efecto de bom beo de los msculos
se produce durante una serie nica de
ejercicio. Ver tambin hipcrplasia.
h ip ertro fia cardaca. A um ento del ta
m ao del corazn. E n los deportistas
se caracteriza porque las cavidades
ventriculares son grandes y el espesor
de sus paredes es norm al, lo cual m e
jora la capacidad del volum en sistli-

hipertrofia sea
co. Tambin se asocia con un aum en
to de la capilarizacin del corazn
(ver co raz n d e atleta). E n los depor
tistas no fondistas que realizan con
regularidad un entrenam iento inten
so de contrarresistencia y ejercicios
isomtricos, la hipertrofia cardaca se
caracteriza por un tam ao normal de
las cavidades ventriculares y un espe
sam iento de sus paredes; el 'volum en
sistlico no se ve afectado. En perso
nas normales, la hipertrofia cardaca
puede ser el resultado de distintas pa
tologas, como una valvulopata car
daca.
h ip e rtro fia crnica. Ver hipertrofia.
h ip e rtro fia m u scu lar u n ilateral. D e
sarrollo superior de la masa muscular
de un lado del cuerpo respecto al otro,
lo cual suele suceder en deportistas
que juegan con un brazo; por ejem
plo, los lanzadores de peso, los tenis
tas y los remeros que reman por un
solo lado del cuerpo. Ver tambin
h o m b ro de ten ista.
h ip e rtro fia m uscular. C recim iento de
un msculo debido a un aum ento del
tam ao de las fibras y de la densidad
capilar del msculo.
h ip ertro fia sea. A um ento de la den
sidad sea. La hipertrofia sea se pro
duce com o respuesta a la actividad
fsica. Los huesos del brazo en creci
m iento de un lanzador de bisbol y el
brazo de un tenista son ms densos y
gruesos que los del otro brazo. A de
ms, la actividad fsica aum enta la
densidad sea del esqueleto, y no slo
la de los huesos som etidos a estrs. La
hipertrofia sea se estimula ms con
la m agnitud de la carga que con la fre

h ipertrofia transitoria
cuencia de sta. Por tanto, parece ser
m ayor en los halterfilos que en los
corredores, Aunque es mayor en los
ejercicios en carga, tam bin se produ
ce en m enor medida en deportes co
m o el ciclismo. Los nadadores que
pasan m ucho ms tiem po en el agua
puede que tengan m enor densidad
mineral sea que las personas seden
tarias. L a hipertrofia sea reduce el
riesgo de "osteoporosis. Comparar con
atro fia sea.
h ip e rtro fia tran sito ria. Ver h ip e rtro
fia.
hiperventilacin. Ventilacin excesiva
de los pulmones causada por un au
m ento de la profundidad y frecuencia
de la respiracin. Puede producirse de
m odo voluntario o como resultado de
u n empeoramiento del intercambio
gaseoso en los pulmones. Tambin es
una respuesta im portante a las presio
nes parciales bajas de oxgeno a gran
altura. La hiperventilacin voluntaria
ayuda a eliminar el dixido de carbono
de la sangre y reduce el principal est
mulo de la respiracin. T al vez aporte
una pequea ventaja cuando se realiza
una actividad corta e intensa (p. ej.,
durante un esprint), ya que se elimina
ms dixido de carbono de los alvo
los, lo cual posiblemente perm ita que
se combine ms oxgeno con hem o
globina (verefecto B ohr). Sin embar
go, la hiperventilacin es peligrosa an
tes de bucear porque puede provocar
la prdida del conocimiento. Ver tam
bin alcalosis y m aniobra de Valsalva.
hip ervitam inosis. Afeccin caracteri
zada por la ingesta de cantidades ex
cesivas de ciertas vitaminas, com o las
vitaminas liposolubles A y D.

384
h iperv o lem ia. A um ento del volumen
de sangre en circulacin,
h ip n o sis. Estado m ental inducido arti
ficialmente, y parecido a un trance, en
el cual las personas suelen ser ms re
ceptivas a las sugerencias. La hipnosis
se ha empleado en el deporte como
estrategia de relajacin para el trata
m iento del estrs y de distintos pro
blemas psicolgicos com o las fobias.
L a hipnosis tambin se h a usado co
m o una estrategia de intervencin p a
ra mejorar la confianza en s mismos
de los boxeadores. Ver tambin e n tre
n a m ie n to autg en o y su gestin posh ip n tica,
h ip n o sis despierta. Estado hipntico
durante el cual se ordena a una perso
na que ejecute sugerencias que ponen
sobre aviso y despiertan inters.
h ip n o sis n eu tra. E stado de 'hipnosis
en el que las respuestas fisiolgicas
son iguales que durante un estado de
relajacin completa,
h ip n tic o . 1 Perteneciente o relativo a
la hipnosis. 2 Se aplica a los sedantes;
pastilla para dormir,
hip o caliem ia (hipopotasem ia). Afec
cin que se caracteriza p o r un descen
so profundo de los niveles de potasio
en la sangre y del lquido cxtracelular.
Se produce despus de un consumo
repetido de diurticos o de una deshidratacin grave.
h ipocam po. Va de tejido nervioso pre
sente en el ventrculo lateral del en
cfalo. Su funcin es incierta. Tal vez
intervenga en el m apeo espacial y
cognitivo, o tal vez analice la inform a
cin sensorial nueva sobre el medio
am biente con el fin de alm acenarla o

385 ......................................................
descartarla. L os daos en el hipocam
po se asocian con *amnesia.
Afeccin en la que se
aprecia una deficiencia de dixido de
carbono en la sangre, por ejemplo,
despus de hipervcntilar.

J iip o c a p n ia .

hipocinesia. Falta o insuficiencia de

ejercicio regular y el movimiento del
cuerpo. Ver tambin enferm ed ad h i
pocintica.
hipoderm is (fascia superficial). Tejido
situado inm ediatam ente debajo de la
piel. L a hipoderm is se compone de
Tejido conjuntivo laxo que contiene
tejido areolar y adiposo. A ncla la piel
a los rganos subyacentes,
hipfi sis. G lndula endocrina que co
ordina las actividades de muchas otras
glndulas endocrinas. L a hipfisis
procede y se inserta en la base del en
cfalo. L a actividad de la hipfisis est
en gran medida controlada por facto
res inhibidores y liberadores secreta
dos por el Tiipotlamo. E ntre las *hormonas producidas por la hipfisis se
encuentran la horm ona adrenocorticotropa (A CTFI), la horm ona foliculocstimulante (FSH ), la horm ona
del crecimiento (G H ) y la horm ona
tiroestimulante (TSH ).
hipoflexibilidad. Afeccin en la que la
movilidad articular es inferior a lo
normal debido, por ejemplo, a artrosclerosis. L a hipoflexibilidad puede
aum entar el riesgo de lesiones como
esguinces y distensiones,
hipoglucem ia. C oncentracin anor
m alm ente baja de glucosa en la san
gre. Provoca prdida de coordinacin
y debilidad muscular, sudacin y con
fusin m ental. Los casos de hipoglu

cemia graves son poco habituales pe

ro peligrosos; el paciente puede entrar
en coma. T al vez se deba a un agota
m iento fsico total o al consumo de
medicinas com o la insulina. Los dia
bticos son especialmente propensos
a la hipoglucemia que se invierte con
rapidez m ediante la administracin
de glucosa. U n tipo de hipoglucemia
llam ado hipoglucemia diferida poste
jercicio pueden padecerlo los diab
ticos varias horas o incluso u n da
despus de una sesin de ejercicio in
tenso. E l ejercicio tal vez aum ente la
sensibilidad del diabtico a la insulina
y provoque la deplecin de las reser
vas de glucgeno de los msculos en
la circulacin general. Este tipo de hi
poglucemia puede prevenirse redu
ciendo el nivel de insulina previo al
ejercicio, as como aum entando la in
gesta de hidratos de carbono antes y
despus del ejercicio. Es im portante
que todos los deportistas diabticos
controlen con frecuencia sus niveles
de glucosa en sangre despus del ejer
cicio.
h ipoglucem ia de reb o te. Ver reb o te de
insulina.
h ip o h id ro sis. Indice
bajo de sudacin.

anorm alm ente

h ip o n atrem ia (deplecin salina). C on

centracin anorm alm ente baja de io
nes de sodio en el plasma sanguneo
(m enos de 136 a 143 mm ol 1 ') Puede
estar causada por beber mucha agua,
sobre todo despus de haber sudado
mucho. Los sntom as de hiponatre
mia son debilidad y calambres mus
culares, desorientacin y ausencias
que pueden term inar en coma. Ver re
posicin d e sales.

h ipop nea
h ip o p n ea. Estado en el que la profun
didad de la respiracin es somera,
hiposensibilizacin. M todo para re
ducir la sensibilidad a un alrgeno. Ver
tambin desensibilizacin,
h ipotlam o. Pequea porcin del en
cfalo derivada de los lados del suelo
del prosencfalo. Es el principal cen
tro de control visceral y su im portan
cia es vital para la homeostasis. Re
gula la actividad del sistem a nervioso
autnom o y varias horm onas endo
crinas. Tam bin contiene el centro de
'term orregulacin, regulacin inica
y osmorregulacin. E l hipotlamo
participa en muchas otras funciones
autnom as, com o el control de la sed,
el sueo y el hambre. D esem pea un
papel en la regulacin del metabolis
mo de las grasas, hidratos de carbono
y protenas, y tam bin interviene en la
motivacin y las emociones,
h ip o ten si n . Presin arterial anorm al
m ente baja. Se produce despus de
una prdida excesiva de lquidos y
sangre. Ver tambin h ip o ten si n ortosttica.
h ip o ten si n o rto sttica (hipotensin
postural). C ada de la tensin arterial
que se produce al ponerse uno de pie
despus de haber estado tumbado,
h ipoterm ia. Tem peratura central del
cuerpo anorm alm ente baja que pro
voca un deterioro rpido y progresivo
del estado fsico y m ental. C uando la
tem peratura central desciende por
debajo de 34,5 C , el cuerpo pierde su
capacidad para regular la tem peratu
ra. L a hipoterm ia suele estar causada
por una exposicin prolongada al fro,
sobre todo con viento y hum edad, y

386
cuando una persona est agotada fsi
cam ente y carece de alimentos. La in
m ersin en agua a menos de 32 C
provoca hipoterm ia a u n ritm o pro
porcional a la duracin d e la exposi
cin o al gradiente de la temperatura.
Las personas con hipoterm ia presen
tan u n pulso dbil porque la frecuen
cia cardaca y el gasto cardaco se han
reducido. A m enudo su com porta
m iento se vuelve irracional y sus res
puestas son lentas. Su tacto es fro, y
tienen problemas de visin y elocu
cin. E tratam iento de la hipotermia
leve consiste en el calentam iento con
trolado con m antas o un bao calien
te. L a aplicacin de calor externo d i
rectam ente sobre la superficie del
cuerpo, hacer ejercicio, frotar la piel o
consum ir alcohol puede ser peligroso
porque provoca una prdida adicional
de calor. Los casos graves de hipoter
mia requieren asistencia mdica; pue
den resultar mortales si n o se tratan
correctamente,
hiptesis. Afirmacin conjetural que
implica o establece una relacin entre
dos o ms variables. Las hiptesis
suelen formularse a partir de hechos
ya conocidos o de investigaciones de
sarrolladas, y se expresan de tal modo
que pueden probarse o evaluarse co
m o u n a generalizacin de un fenm e
no. Ver tambin h ip tesis experim en
tal; hip tesis nula,
h ip tesis de B liss-B oder. U na de las
primeras hiptesis, de poca sustancia,
segn la cual la atencin dedicada a
movimientos muy practicados provo
car su disrupcin.
h ip tesis de la catarsis. 1 Sugerencia
de que el juego ofrece u n a oportuni

387

h ip tesis d e la secu en ciacin d e las respuestas

dad para descargar impulsos naturales

com o la 'agresin. 2 Sugerencia de
que las emociones reprimidas, la rabia
y las frustraciones se purgan con la ex
presin de los sentim ientos a travs de
la agresin. Ver tambin teora del in s
tin to ; comparar con efecto circular de
la agresin.
hip tesis de la d istraccin. Hiptesis
que m antiene que el ejercicio mejora
el bienestar fisiolgico al actuar como
distraccin de los acontecimientos es
tresantes de la vida diaria, y que es es
ta distraccin, ms que el ejercicio f
sico en s, lo que reduce la ansiedad.
Comparar con hiptesis de las en d o rfinas.
hiptesis d e la disuasin de la d elin
cuencia. Proposicin segn la cual la
participacin en el deporte reduce la
tendencia hacia el com portam iento
antisocial de los jvenes.
hiptesis de la frustracin-agresin.
H iptesis segn la cual la frustracin
deriva en un com portam iento agresi
vo. L a frustracin aparece cuando un
agresor no consigue un objetivo. La
agresividad suele dirigirse hacia la
causa de la frustracin, pero, si no es
posible, se desplazar hacia otra per
sona u objeto. Se ha sugerido que el
deporte competitivo es inherente
m ente agresivo porque los participan
tes que pierden se frustran. L a forma
original de la hiptesis, segn la cual
la frustracin siempre deriva en agre
sin, no suele ser aceptada. U na ver
sin revisada incluye elem entos de la
teora del aprendizaje social. Sugiere
que la frustracin aum enta la activa
cin y la rabia, aunque slo deriva en
agresin si el individuo ha aprendido

a ser agresivo en esa situacin particu

lar. Ver tambin te o ra in stin tiv a d e la
agresin.
h ip tesis d e la h ipeijustificacin. H i
ptesis que postula que el inters in
trnseco de una persona p o r una acti
vidad puede dism inuir si se le anim a a
participar con recompensas extrnse
cas. Si se percibe que la recompensa es
excesiva, esa persona infiere que el
com portam iento est ms motivado
p o r recompensas externas que por la
motivacin intrnseca. Por consi
guiente, esa persona tiende a intere
sarse menos p o r la actividad. Ver tam
bin p rin cip io devaluador.
h ip tesis de la represalia. Suposicin
segn la cual un deportista no parti
cipar en actos de agresin si tem e el
contraataque de la vctim a potencial.
h ip tesis de la secuenciacin d e las
respuestas. U na de las primeras ex
plicaciones del control del movimien
to que postulaba que cada accin era
desencadenada por el feedback de la
accin inm ediatam ente previa. Los
movimientos se inician p o r u n es
tm ulo externo que provoca la con
traccin d e un msculo o grupo de
msculos. L a contraccin muscular
genera informacin sensorial deno
m inada retroalimentacin y generada
p o r la respuesta. E ste feedback sirve
de desencadenante para la siguiente
contraccin y as sucesivamente hasta
completar la secuencia de movimien
tos. Las investigaciones han llegado a
la conclusin de que el feedback no es
esencial para todas las acciones m oto
ras, por lo que la hiptesis de la se
cuenciacin de las respuestas no es
universalmente aplicable.

h ip tesis de la U invertida
h ip tesis de la U in v ertid a. Hiptesis
que establece que el rendim iento m e
jo ra con niveles superiores de activa
cin hasta llegar a un punto ptim o
ms all del cual el aum ento de la ac
tivacin genera un efecto negativo so
bre el rendimiento. Por tanto, los de
portistas pueden rendir poco por estar
sobre o infraexcitados. La hiptesis es
cualitativa y no intenta cuantificar la
relacin entre la activacin y el rendi
m iento. El grado ptim o vara segn
las personas que hacen la mism a tarea
y en una mism a persona que hace dis
tintas tareas. U na asuncin bsica de
la hiptesis es que la activacin es
unidimensional y, p o r consiguiente,
hay una correlacin muy estrecha en
tre los indicadores de la activacin;
ste no es el caso. Ver tambin teora
d e la catstrofe.
Tarea compleja

Tarea sencilla

Excitacin

Excitacin
h ip te s is d e la U in v e r tid a

iptysis de las am inas. H iptesis se

g n la cual el aum ento de la secrecin
de los neurotransmisores fisiolgicos
(p. ej., noradrenalina, serotonina y do
pam ina) est relacionado con la mejo

388
ra de la salud m ental. Se cree que el
ejercicio tiene un efecto positivo sobre
el estado de nim o al estim ular la pro
duccin de estas aminas.
h ip tesis de las d estrezas psicolgi
cas. H iptesis que sugiere que la *visualizacin opera m ediante el desa
rrollo y refinam iento de las destrezas
psicolgicas (p. ej., mejorando la con
centracin, reduciendo la ansiedad y
mejorando la confianza en uno mis
mo).
h ip tesis de las end o rfin as. Hiptesis
segn la cual el ejercicio mejora el bie
nestar psicolgico al aum entar la se
crecin de endorfinas que reducen la
sensacin de dolor y crean un estado
de euforia.
h ip tesis de los dos tercio s d e fuerza.
H iptesis basada en la sugestin de
que los cambios en la fuerza muscular
son proporcionales al dim etro del
msculo y, por tanto, al cuadrado de la
altura corporal (A C)2; y que los cam
bios de la masa corporal (M C ) son
proporcionales a la (A C )5; por tanto,
la fuerza muscular es proporcional a la
(M C )M, es decir, (M C ) 7.
h ip tesis d e trabajo. Explicacin que
em ana de un conjunto de hechos o fe
nm enos que se aceptan provisional
m ente com o base para nuevos estu
dios y pruebas. Ver tambin hiptesis.
h ip tesis de u n solo canal. H iptesis
sobre la atencin que postula que el
sistema de procesamiento de la infor
macin est estructurado por un solo
canal en cualquier m om ento del
tiem po, el cual slo puede atender a
un nico estmulo que provoque una
respuesta. La hiptesis no parece te

389
ner en cuenta la posibilidad de proce
sar dos estadios simultneos o el pro
cesamiento paralelo de dos seales en
un estadio.
hiptesis del m odelado de roles. H i
ptesis segn la cual los jvenes de
una minora o grupos tnicos concre
tos asumen papeles y posiciones espe
cficos en los deportes de equipo, por
que desean im itar a los jugadores de
xito del mismo grupo. Por ejemplo,
se arguye que m uchos jvenes negros
norteamericanos suelen jugar en po
siciones no centrales en los deportes
de equipo porque tratan de emular a
los deportistas de elite negros que vie
ron jugar con xito en esas posiciones.

hipoxia
h ip tesis nula. H iptesis empleada en
el anlisis experimental que postula
que no debe haber diferencia estads
tica entre dos o ms series de resulta
dos. Por ejemplo, si se som ete a prue
bas fsicas a dos grupos de personas, la
hiptesis nula establece que no hay
diferencias significativas entre los dos
grupos y las que haya se debern a p o
sibilidades aleatorias. Un test signifi
cativo, com o el test de la t de Student,
confirm ar si se acepta o rechaza la
hiptesis nula,
hip tesis operacional. Ver tam bin h i
p tesis d e trabajo,
h ip o to n a. Estado que se caracteriza
por un tono muscular deficiente,

hiptesis experim ental. H iptesis que

se prueba en un experimento; si los
resultados del grupo experimental di
fieren significativamente de los del
grupo de control, la diferencia estar
causada por la variable independien
te (o las variables) que se investiga.
Comparar con hiptesis nula.

h ipotnico. 1 D icho de un lquido ex

terno, que provoca el aum ento de vo
lum en de las clulas. 2 D icho de las
bebidas isotnicas, que presenta una
concentracin de sal inferior a la de
los lquidos corporales. 3 D icho de un
estado, por debajo de la tensin o to
no normales,

h iptesis g rav itato ria. Hiptesis que

postula que los deportistas tienen ras
gos de la personalidad distintos a los
no deportistas por un proceso de se
leccin natural: las personas que son
extravertidas estables tienden a m o
verse hacia el deporte, y la com peti
cin hace que los competidores, ex
cepto los ms competitivos, se retiren
y que slo persistan los que tienen ni
veles mximos de extraversin y esta
bilidad.

h ipoven tilaci n . Ventilacin reducida

de los pulm ones por disminucin de
la frecuencia respiratoria y el volu
m en corriente,

h iptesis interesada. H iptesis basada

en la observacin de que la gente a ve
ces hace acusaciones ilgicas para m e
jorar o proteger su ego.

hip o vitam inosis. D eficiencia de vita

minas que puede ser producto de la
falta de vitaminas en la dieta o de la
incapacidad del tubo digestivo para
absorber las vitaminas de los alim en
tos.
hipoxem ia. C ontenido deficiente de
oxgeno en la sangre.
hipoxia. 1 Diferencia entre el oxgeno
requerido para una frecuencia dada de
trabajo y el oxgeno realmente consu-

390

h ipoxia por la altitud

mido. D urante el ejercicio intenso, los
msculos consumen ms energa de la
que puede aportar el sistema aerbico,
por lo que los msculos tienen que
respirar anaerbicamente para satis
facer sus necesidades energticas. 2
Estado en el que el aporte de oxgeno
a los tejidos es insuficiente,
hipoxia p o r la altitu d . Respiracin en
trecortada y dificultad respiratoria
causadas por bajas presiones parciales
de oxgeno a gran altura.
H is, fascculo de. Fascculo auriculoventricular de fibras modificadas de
msculo cardaco presente en el cora
zn. El fascculo de fibras discurre del
nodulo auriculoventricular hacia aba
jo por el tabique para transm itir la on
da de estimulacin que provoca la
contraccin de los ventrculos,
h istam ina. Sustancia endgena res
ponsable de ciertas respuestas alrgi
cas de los ojos, nariz y piel (p. ej., d u
rante una crisis de fiebre del heno). Se
forma en el cuerpo a partir de histidina. Los mastocitos presentes en mu
chos tejidos liberan la histam ina du
rante la inflamacin. Tam bin la
secretan ciertas reas del hipotlam o
y funciona como un *neurotransmisor
metabotrpico del grupo de las ami
nas bigenas. A cta com o poderoso
vasodilatador y aum enta la perm eabi
lidad de los vasos sanguneos,
h isteria. 1 Estado tem poral de tensin
o sobreexcitacin durante el cual hay
una prdida del control de las em o
ciones. 2 Estado neurtico marcado
por inestabilidad emocional que pue
de convertirse en sntom as fsicos co
mo parlisis de un brazo o una pierna.

h istid in a. A minocido esencial en la

dieta de adultos y nios.
h isto g ram a. Grfica empleada en esta
dstica en la cual las distribuciones de
frecuencia de datos en distintos nive
les de intervalo se representan m e
diante rectngulos contiguos. E n un
histogram a, el rea de cada rectngu
lo es directam ente proporcional a la
frecuencia de cada clase de intervalos
representados. Comparar con grfica
de barras.
h isto ria clnica.

anam nesis.

holism o. Idea segn la cual el todo es

mayor que la sum a de sus partes. Por
tanto, segn la concepcin holstica
del com portam iento, una conducta
concreta no puede explicarse simple
m ente reducindola a unidades ms
sencillas. Ver tambin psicologa de la
G cstalt.
holstico. Perteneciente o relativo al
holismo.
ho m b re y m ujer de referencia. H o m
bre y mujer hipotticos, basados en la
media de las dim ensiones fsicas ob
tenida con mediciones detalladas de
miles de personas en estudios antro
pomtricos. El hom bre de referencia
tiene las siguientes caractersticas:
edad 20-24; altura 174 cm; peso 70
kg; cantidad total de grasa 10,4 kg (15
por ciento), de la que la grasa acum u
lada es 8,3 kg (12 por ciento) y la gra
sa esencial es 2,1 kg (3 por ciento);
msculo 31,3 kg (44,8 por ciento);
hueso 10,4 kg (14,9 por ciento); resto
17,6 kg (25,3 por ciento). L a mujer de
referencia tiene las siguientes caracte
rsticas: edad 20-24; altura 163 cm;
peso 56,7 kg; grasa total 15,3 kg (27

391
por ciento), de la cual la grasa acumu
lada es 8,4 kg (15 por ciento) y la gra
sa esencial es 6,9 kg (12 p o r ciento);
msculo 20,4 kg (36 p o r ciento); hue
so 6,8 kg (12 p o r ciento); resto 14,2
kg (25 por ciento),
hom bro. Parte del cuerpo por medio
de la cual el brazo se une al tronco.
El hombro es una estructura muy com
pleja, porque presenta cinco articula
ciones {ver articulacin acromioclavicular, articulacin coracoclavicular,
articulacin glenohum eral, articula
cin escapulotorcica y articulacin
estem oclavicular).
hom bro d e la L iga M enor. Lesin que
afecta a los extremos proximales de
crecimiento del hm ero debido a un
nm ero excesivo de lanzamientos. Ver
tambin codo d e la L iga M enor,
hom bro de R ingm an. Tendinitis en la
insercin del msculo pectoral mayor
en el hombro. Suele asociarse con el
m antenim iento repetido de la posi
cin en cruz en el ejercicio de anillas
en gim nasia masculina,
hom bro d e tenista. Afeccin causada
p o r la ejecucin excesiva de una activi
dad unilateral como el tenis, que pro
voca un aumento del tamao de los
msculos y huesos, y un aumento de la
laxitud de la cpsula articular y los li
gamentos del lado ms activo. Esto
provoca una cada del hombro, una
elongacin relativa del brazo y, en los
casos extremos, se produce escoliosis
(curvatura lateral anormal de la co
lumna). Los practicantes de deportes
unilaterales deben hacer un esfuerzo
especial para fortalecer ambos lados
del cuerpo durante el entrenamiento.

ho m b ro del nadador. Ver sndrom e

p o r com presin del hom bro,
hom eostasis. M ecanismos compensa
dores de control que m antienen un es
tado fsico o qumico constante dentro
de un sistema. L a homeostasis fisiol
gica se ejemplifica por el m anteni
miento de una tem peratura central y
unos niveles de azcar en la sangre
constantes. La homeostasis psicolgi
ca se ejemplifica por el mantenimiento
del autorrespeto m ediante mecanis
mos compensatorios com o la raciona
lizacin y echar la culpa a otros de las
propias faltas. E n sociologa, la hom e
ostasis se ha aplicado a la controvertida
idea de que los sistemas sociales (tam
bin los organismos gobernantes del
deporte) tienden a actuar para su pro
pio mantenim iento y equilibrio.
h o m ofobia. M iedo irracional o intole
rancia ante la homosexualidad; com
portam iento que m antiene o defiende
las expectativas tradicionales sobre los
roles de cada gnero. El supuesto prevalente en la sociedad occidental es
que la heterosexualidad es la nica
orientacin sexual aceptable. E n el
deporte, la hom ofobia se expresa en
formas que van desde contar chistes
sobre homosexuales hasta el acoso y la
violencia fsica contra deportistas h o
mosexuales,
h o m o g en eid ad del equipo. Similitud
entre los miembros de un equipo en
cosas como la cultura, la etnia, las cre
encias religiosas y el estado socioeco
nmico. Ver tambin determ in an te,
h ongo. O rganism o vegetal que, a falta
de clorofila, no puede realizar la foto
sntesis. O btiene los nutrientes absor-

h oolig a n ism o
biendo la materia orgnica del medio
que le rodea,
h ooliganism o. C om portam iento br
baro y antisocial propio por lo general
de personas jvenes. E l trm ino se ha
empleado para describir el com porta
m iento de los forofos violentos del
ftbol que constituyen un elem ento
subcultural de la estructura del ftbol
ingls. E l trm ino probablem ente de
rive de una familia antisocial, los
H oulighan, que vivieron en el East
E nd de Londres en el siglo XIX.
hooliganism o en e l ftbol. Alteracio
nes del orden pblico de carcter vio
lento asociadas con el ftbol y que se
producen dentro y fuera de los cam
pos, las cuales recibieron la atencin
del pblico por prim era vez en la dca
da de 1960. Se ha intentado explicar la
violencia en el ftbol m ediante las ca
ractersticas psicolgicas de los hooligans, aunque las explicaciones sociol
gicas ms recientes lo consideran una
forma ritualizada de comportam iento
amplificada por los medios de comu
nicacin. El 'proceso civilizador ha
provocado un creciente rechazo de es
tas prcticas. Ver tambin am plifica
cin de la desviacin, pnico m oral,
teora de la etiquetacin, com porta
m ien to ritualizado, violencia,
h o rm o n a. Sustancia qum ica produci
da en una parte del cuerpo que tiene
efectos sobre otra parte (clulas dia
na). Las glndulas endocrinas son los
puntos de secrecin. El torrente cir
culatorio transporta las horm onas a
los tejidos de destino. Las horm onas
actan com o mensajeros qumicos y
ayudan a regular funciones especficas
del cuerpo.

392
ho rm o n a adrenocorticotropa (A C TH ).
H orm ona que secreta el lbulo fron
tal de la hipfisis. Estim ula la secre
cin de otras horm onas com o la hidrocortisona de la corteza (porcin
externa) de la 'glndula suprarrenal.
L a secrecin de A C T H aumenta
cuando una persona est bajo tensin,
h o rm o n a antidiurtica (A D H ). H or
mona que se produce en el hipotlamo
y es secretada por la hipfisis posterior.
La A D H estimula la reabsorcin de
agua a travs de los tbulos contornea
dos distales y los conductos colectores
de los riones, lo cual provoca que se
excrete menos agua por la orina y se
quede en el cuerpo. El ejercicio intenso
suele asociarse con u n aumento de la
secrecin de A D H , por lo que tal vez se
m antengan los niveles de volumen
plasmtico, reduciendo al mnimo el
riesgo de 'deshidratacin durante per
odos de sudacin intensa,
h o rm o n a del crecim iento. H orm ona
que secreta la hipfisis anterior y que
estim ula el crecimiento general del
cuerpo y la elongacin d e los huesos
largos en particular. M ientras que los
esferoides anablicos actan sobre to
do sobre los msculos, la horm ona del
crecimiento tam bin fortalece los
huesos y tendones. La horm ona del
crecimiento pertenece a las horm onas
pptidas, un grupo de agentes hor
monales prohibido p o r el C om it
O lm pico Internacional. L a produc
cin natural de la horm ona del creci
m iento aum enta durante el ejercicio,
pero el aum ento no es tan rpido en
las personas entrenadas como en las
desentrenadas. Los riesgos asociados
con el consum o de esta horm ona son

393
acromegalia (espesamiento anormal
de los huesos), intolerancia a la gluco
sa, diabetes y alteraciones patolgicas
del msculo cardaco,
h o rm o n a estim uladora de las clulas
intersticiales. Ver h o rm o n a lu tein izante.

h o r m o n a s p p ti d a s y a n lo g a s
OH

OH

/ V . i

V
0

ch2

ch2

h o rm o n a g onadotropa. Ver g o n ad o
tropina.
h o rm o n a lactogna. Ver prolactina,
ho rm ona luteinizan te (L H ). 1 H orm o
na endgena producida por el lbulo
anterior de la hipfisis. E n las mujeres,
estimula la ovulacin y formacin del
cuerpo lteo. E n los hombres, estimula
la secrecin de 'testosterona por las c
lulas intersticiales en los testculos. La
L H tambin se conoce como hormona
estimuladora de las clulas intersticia
les (1CSH). 2 Frmaco perteneciente a
las hormonas pptidas situado en la lis
ta de 'sustancias prohibidas del C o
mit Olm pico Internacional. Suele
considerarse un equivalente a la admi
nistracin de testosterona.
h o rm o n a paratiroidea. Ver glndulas
paratiroides.
h o rm o n a tiro estim u lan te (tirotropina;
T S H ). H orm ona que secreta la hip
fisis anterior y estimula la produccin
de horm ona tiroidea por el tiroides,
h o rm o n a tiroidea. H orm ona secretada
p o r el tiroides. H ay al menos dos h o r
monas distintas que contienen yodo:
la tiroxina y la triyodotironina. Estas
horm onas tienen efectos similares
(ver tiroxina).
h o rm o n a trpica. H orm ona que tiene
un efecto regulador sobre otra 'g ln
dula endocrina.

n h 2chcooh

Tiroxina

n h 2chcooh
Triyodotironina

h o r m o n a tir o id e a

h o rm o n as de la co rteza suprarrenal.
H orm onas secretadas por la corteza
de la glndula suprarrenal, como aldosterona, cortisol (hidrocortisol) y
testosterona.
h o rm o n as n o esteroideas. H orm onas
derivadas de aminocidos, protenas o
pptidos. N o son liposolubles, por lo
que no atraviesan con facilidad las
mem branas celulares,
h o rm o n as p p tid as y anlogas. Clase
farmacolgica de agentes prohibidos
por el C O I (ver clases d e dopaje).
Esta clase incluye la gonadotropina
corinica, la 'h o rm o n a adrenocorticotropa (A C T H ), la 'eritropoyetina
y la 'h o rm o n a del crecimiento (G H ).
Tam bin estn prohibidos todos los
factores liberadores respectivos que
estim ulan la secrecin de estas hor
monas. L a mayora de las horm onas

horquilla d el esternn
pptidas son endgenas, aunque va
rias se fabrican sintticam ente hoy en
da m ediante tecnologa de A D N recom binante. Las formas sintticas
son idnticas a las formas endgenas,
lo cual dificulta su deteccin,
h o rq u illa del estern n . Estructura en
form a de V situada sobre el esternn,
h o stilidad. Ver agresin hostil,
h o stilid ad de la audiencia. Nivel de
malestar que expresa una audiencia a
los rbitros y al equipo visitante,
huesecillo. H ueso pequeo, como los
del odo medio,
h ueso. El tejido conjuntivo ms duro
del cuerpo. E l hueso se compone de
una m atriz calcificada dura (sobre to
d o fosfato clcico) y fibras de colge
no. E l esqueleto hum ano se compone
de ms de 200 huesos. El hueso es un
material vivo muy vascularizado (ver
sistem a de H avers). Los huesos sos
tienen y protegen las partes blandas
del cuerpo; actan de palancas para
los msculos durante la locomocin;
almacenan calcio y grasas; y partici
pan en la produccin de hematocitos.
Los huesos se clasifican en cuatro ca
tegoras segn su tam ao y forma (ver
h u eso plano, hu eso irregular, hueso
largo y hu eso corto). Los huesos
tam bin se clasifican segn su densi
dad y porosidad en hueso liso com
pacto y denso, y en hueso esponjoso,
poroso y m enos denso.
h u eso accesorio. H ueso que, como el
"hueso piramidal, no est presente en
todas las personas,
h u eso cigom tico. U no de los dos hue
sos que discurren entre las mejillas y el

394
odo form ando la porcin prom inen
te de la mejilla y contribuyendo a
com poner las rbitas,
hueso com pacto (hueso cortical). H ue
so que consiste en un conducto de H a
vers rodeado de anillos concntricos de
una masa virtualmente slida de tejido
seo penetrado por dim inutos tneles
llamados conductillos. El hueso com
pacto forma la estructura externa y
densa de los huesos. T ien e un aspecto
liso y homogneo,
h u eso cortical. Ver h u eso com pacto,
h u eso co rto . H ueso pequeo con for
m a de cubo. Son huesos cortos los
"huesos sesamoideos, los huesos del
tarso en el tobillo y los huesos del car
p o en la mueca,
h u eso coxal (hueso innom inado). Uno
de los dos huesos grandes e irregu
lares de la pelvis que form an la cintu
ra plvica. Cada hueso se une con su
par en sentido anterior, y con el 'sacro
posteriormente. D u ran te la infancia,
los huesos coxales estn formados por
tres huesos separados: el ilion, el pubis
y el isquion. E n los adultos, estos hue
sos se fusionan. El punto d e encuen
tro de los tres huesos es el acetbulo,
h u eso del tarso. U no de los siete hue
sos del pie que form an parte del "tar
so. Los huesos del tarso son la cua
m edia, la cua interm edia, la cua la
teral, el navicular, el cuboides, el astrgalo y el calcneo,
h u eso duro. Ver hueso com pacto,
hueso ectpico. H ueso que se forma
fuera del rea en la que norm alm ente
se espera que se forme. Ver tambin
m iositis osificante.

h ueso piramidal

395
h ueso esponjoso (hueso trabecular).
T ip o de hueso que encontramos en
los extremos de los huesos largos y en
las vrtebras. T ien e la estructura de
un panal constituido por pequeas la
minillas planas o en forma de aguja
compuestas por barras mineralizadas
llamadas trabculas, entre las cuales
hay espacios llenos de mdula sea y
grasa. Comparar con hueso com pacto.
hueso facial. Porcin del crneo que
forma la estructura de la cara. Las
funciones de los huesos faciales son
las de asegurar los msculos de la ca
ra, sostener los dientes, m antener la
va nasal y constituir los bordes de las
rbitas oculares.
hueso ganchoso. H ueso que forma
parte del carpo (m ueca). Se articula
distalmente con el IV y V metacarpianos, y e n sentido posterior con el hue
so piramidal. El ganchoso tiene una
proyeccin unciform e que puede, en
casos poco corrientes, fracturarse des
pus de una cada o cuando, por ejem
plo, un golfista golpea un objeto sli
do (norm alm ente, la raz de un rbol)
con el palo a m itad de un swing. La
fuerza de im pacto se transm ite por el
cuerpo del palo hasta la base de la pal
m a de la mano sobre la apfisis unci
forme del ganchoso. L a fractura de la
apfisis unciforme tam bin puede es
tar causada por im pactos repetidos
asociados con actividades deportivas
como el ciclismo, el bisbol y el tenis.
L a fractura causa dolor y sensibilidad
dolorosa al tacto en el lado cubital de
la palm a (el rea de golpeo cubital con
la mano en el karate) y el nervio cubi
tal tam bin puede irritarse o resultar
comprimido. L a confirmacin del

diagnstico requiere una proyeccin

radiogrfica especial llamada proyec
cin del canal carpiano. U n diagns
tico precoz suele seguirse de inmovili
zacin con escayola durante unas 6
semanas; un diagnstico tardo puede
derivar en la excisin quirrgica del
fragm ento fracturado o la fijacin in
terna de la fractura.
hu eso g ran d e. El mayor de los huesos
del carpo que se articula con el trape
zoide y el hueso ganchoso lateral y
medialm ente; con el 11, III y IV metacarpianos por delante, y con el escafoides y el sem ilunar por detrs (ver
carpo).
hu eso in n o m in ad o . Ver h u eso coxal,
hu eso in terp arietal. H ueso entre los
parietales y el occipucio del crneo,
h ueso irregular. H ueso con forma irre
gular (p. ej., una vrtebra).
h ueso lam inar.

h u eso com pacto,

hueso largo. H ueso que consta de un

hueco largo, un cuerpo a grandes ras
gos cilindrico (la difisis) y d e hueso
compacto, con extremos bulbosos (las
epfisis) de hueso esponjoso. Son
ejemplos la tibia, el hm ero y el f
mur. L os huesos largos reciben tal
nombre por su forma elongada, no
p o r su tamao; los tres huesos d e cada
dedo son huesos largos aunque sean
de pequeo tam ao. L o s huesos lar
gos se adaptan para soportar el peso
del cuerpo y soportan u n a tensin
considerable; tam bin actan de p a
lancas durante los movimientos rpi
dos d e barrido,
h u eso piram idal. H ueso del carpo que
se articula con el hueso ganchoso por

396

h u e s o p is ifo r m e
delante, con el sem ilunar y el pisifor
m e lateralmente, y con el cbito por
detrs. Ver tambin carpo.
h u eso pisiform e. H ueso pequeo con
forma de guisante situado en la mu
eca y que se articula directam ente
con el hueso piram idal e indirecta
m ente, a travs de un cartlago, con el
cbito.
hueso plano. H ueso en su mayor parte
liso, plano, y ligeram ente curvo (p. ej.,
la escpula). Los huesos planos tienen
dos superficies a grandes rasgos para
lelas de hueso compacto con una l
m ina d e hueso esponjoso entre ellas.
h u eso sesam oideo. T ip o especial de
hueso irregular corto, com o la rtula,
hundido dentro de un tendn o cp
sula articular. Los huesos sesamoideos varan en tam ao y nm ero segn
la persona. Algunos alteran la direc
cin de la traccin ejercida por un
tendn (ver polea); la funcin de
otros es desconocida.
h u eso trabecular. Ver hu eso esponjo
so.
hu eso trgono. Pequeo hueso situado
detrs del tobillo. Slo est presente
en un 7 por ciento de la poblacin. El
hueso se desarrolla com o una exten
sin del astrgalo del cual se despren
de con posterioridad. N o suele causar
problemas excepto durante ciertas ac
tividades com o los movimientos de
rebote repetidos propios de los gim
nastas, jugadores de baloncesto y sal
tadores. El hueso puede quedar atra
pado entre el astrgalo y la tibia, lo
cual provoca dolor y daa el tejido cir
cundante. Tal vez haya que recurrir a
su exresis quirrgica.

h u e s o t rg o n o

h uesos d e l carpo (carpianos). Ocho

huesos pequeos con form a d e canica
(escafoides, semilunar, piramidal, pi
siform e, trapecio, trapezoide, hueso
grande y hueso ganchoso) m uy uni
dos por ligam entos y que componen
la mueca. El carpo form a u n todo
flexible, aunque el m ovimiento entre
los huesos individuales se reduce a
deslizamientos,
h uesos w orm ianos. Pequeos huesos
irregulares que a veces se form an en
las suturas del 'crneo,
h u m a n ista. Aplicado a las creencias,
que hace hincapi en el ser y la capa
cidad de las personas para desarrollar
todo su potencial humano,
h u m ed ad . Cantidad de vapor de agua
presente en la atmsfera. Suele expre
sarse com o hum edad absoluta (masa
total de vapor de agua, en k g o g , pre
sente en un metro cbico de atm sfe
ra) o hum edad relativa (ndice de va
p o r de agua en la atm sfera y de vapor
de agua necesario para saturar por
com pleto el mismo volum en de at
msfera a la mism a tem peratura; sue
le expresarse en forma de porcentaje).

h u so neurom uscular

397
Por lo general, en el deporte, la hum e
dad relativa es la medida ms habitual
por su mayor correlacin con la eva
poracin. La hum edad relativa mayor
reduce la capacidad para perder calor
por evaporacin, la fuente principal
de prdida de calor durante el ejer
cicio.
h u m edad absoluta. Ver hum edad.
hu m edad relativa. Ver hum edad .
huso muscular. Receptor sensorial pe
queo, complejo y fusiforme localiza
do en el msculo esqueltico que per
cibe el grado de estiramiento muscular.
Los husos musculares se componen de
varios tipos de fibras musculares m odi

ficadas llamadas fibras intrafusales.

L os extremos de estas fibras son con
trctiles, si bien la porcin central no es
contrctil y est inervada por neuronas
especiales (motoneuronas y). Los h u
sos musculares son sensibles al ritm o al
cual se estira un msculo (estiramiento
fsico) y el grado en que lo hace (esti
ramiento tnico). La estimulacin de
los husos musculares evoca un reflejo
en el msculo estirado (ver reflejo de
estiram iento) e inhibe la accin de los
msculos antagonistas (ver inhibicin
recproca).
h u so neurom uscular. Ver h u so m u scu
lar.

Mdula
espinal

Motoneurona

a
Fibra sensorial secundaria

Motoneurona y

Fibra sensorial primaria

Fibras intrafusales
del huso muscular

Fibras
musculares
extrafusales

Placas motoras
terminales de la
motoneurona y

Terminacin
sensorial
secundaria

h u s o m u s c u la r

Terminacin
sensorial
primaria

399

A F. Ver ndice d e actividad fsica

ibuprofeno. 'A nalgsico derivado del
cido propinico. El ibuprofeno se
usa m ucho en el deporte com o frma
co antiinflam atorio no esteroideo
(A IN E ) para reducir la hinchazn y
aliviar el dolor, as com o para acelerar
la recuperacin de las partes blandas
lesionadas. Su consum o est perm iti
do por la comisin mdica del C om i
t O lm pico Internacional (C O I).
ictu s (apopleja, accidente vascular ce
rebral). Interrupcin del riego sangu
neo del encfalo. E ntre las causas h a
llamos un trom bo sanguneo, una
lesin de cabeza o un aneurisma, aun
que la causa prim aria suele ser una
cardiopata o enferm edad de los vasos
sanguneos, siendo secundarios los
efectos sobre la cabeza. El ictus es en
parte producto de la privacin de ox
geno que sufre el encfalo. Pueden
producirse pequeos ictus sin que ha
ya sntom as y sin que la vctima se d
cuenta, aunque la manifestacin ms
corriente es cierto grado d e parlisis;
los ictus grandes pueden resultar
mortales. E l ejercicio aerbico regular
aporta bastantes beneficios (p. ej., re
duccin de la tensin arterial en per
sonas con hipertensin moderada)
que puede reducir el riesgo de ictus.
ideal. Perteneciente o relativo a u n es
tado de hechos muy deseado y posi
ble.

identidad deportiva

ideal griego. Ideal filosfico de los an

tiguos griegos que crean que todas las
personas deban llegar a una combi
nacin arm oniosa (a veces llamada
equilibrio) de los aspectos fsico,
m ental y espiritual,
idealizacin. Representacin de un fe
nm eno general o particular por m e
dio o de acuerdo con nuestros deseos
o ideales.
id en tid ad . Percepcin de uno mismo
que se desarrolla cuando el nio se di
ferencia de los padres y la familia, y
asum e un lugar en la sociedad. El
'juego se concibe com o un elem ento
im portante en la formacin de la
identidad,
id en tid ad de gn ero s. Percepcin sub
jetiva de una persona sobre su propio
gnero (sexo). Se produce com o re
sultado de la interaccin compleja en
tre la persona y otras, y provoca la internalizacin de los rasgos de carcter
masculinos y femeninos,
id en tid ad deportiva. G rado en el cual
una persona se identifica con su vida
deportiva. La identidad deportiva es
u n constructo social, m uy influido por
la opinin de los amigos, la familia,
entrenadores y medios de comunica
cin. Q uienes poseen una identidad
deportiva muy fuerte tienden a inter
pretar los eventos, com o las lesiones,
segn el grado en que afectan a su vi
da deportiva. L a identidad deportiva

identidad social
fuerte tiende a increm entar la im pli
cacin de las personas en el deporte, si
bien los que tienen una identidad de
portiva exclusiva (es decir, aquellos
cuyo nico papel en la vida es el ser
deportistas) suelen tener problemas
emocionales cuando la vida deportiva
llega a su fin.
id en tid ad social. Sentido del yo deri
vado de la pertenencia a u n grupo y de
la interaccin en un grupo social,
id entificacin. 1 Proceso de modelado
del propio com portam iento segn el
de otra persona, por lo general ms
mayor. 2 Form a de motivacin directa
que emplean los entrenadores. Im pli
ca una conformidad encubierta. Por
ejem plo, un entrenador que usa la
identificacin puede decir a u n de
portista: si te preocupas por el equi
po, hars esto por m. Para utilizar
con xito la identificacin tiene que
h aber una relacin positiva entre el
entrenador y el deportista, y que ste
quiera complacer a aqul,
id entificacin de estm ulos (detec
cin). Proceso de seleccin de un est
mulo concreto entre los muchos que
pueden manifestarse. Ver tambin fe
n m en o del cctel,
id entificacin d e las p a rtes del cuer
p o . Capacidad para nom brar distintas
partes del cuerpo com o respuesta a
una etiqueta. E s un elem ento de la
conciencia del propio cuerpo,
id en tificacin de talen to s. Identifica
cin de nuevos talentos deportivos,
id io cultura. 1 G rupo, com o un equipo
deportivo, que crea norm as y patrones
de com portam iento (com o apodos y
rituales) que difieren de los de la sub-

400
cultura de la que form an parte. 2 C u l
tura de u n grupo reducido, com o un
equipo deportivo. L a idiocultura se
com pone de un sistema de conoci
mientos, creencias, com portam ientos
y costum bres que com parten los
miembros d e ese grupo.
idiogrfico. Enfoque de la investiga
cin social que se centra ms en as
pectos histricos y culturales particu
lares que en generalidades. M todos
com o la etnografa y la biografa estu
dian experiencias nicas e individua
les.
id ioptico. Aplicado a una enfermedad
o afeccin, de etiologa desconocida.
idiosincrasia. Susceptibilidad inusual
o inesperada de una persona ante un
alim ento o un agente concretos. La
idiosincrasia suele estar determ inada
genticam ente y puede deberse a una
deficiencia biolgica (p. ej., incapaci
dad para metabolizar un principio ac
tivo).
idiosincrasia farm acolgica. Reaccin
genticam ente determ inada y anor
mal a una droga.
IE A . Ver In v en tario del E stad o de
A nsiedad.
IG F . Ver factores de crecim ien to insulinoides.
igualdad. Estado por el cual se es igual.
E n sociologa, la igualdad se conside
ra sobre todo en el contexto social, y la
falta de igualdad se considera profun
dam ente conformada por las estruc
turas sociales.
igualdad d e acceso. C oncepto segn el
cual todas las personas deben tener los
mism os derechos de acceso. L a igual-

401
dad de acceso no supone necesaria
m ente igualdad de oportunidades,
igualdad de o p o rtu n id ad es. Concepto
segn el cual todas las personas, con
independencia de la clase social, la
edad, la raza o el sexo, deben tener los
mismos derechos de com petir y ocu
par puestos en la sociedad,
igualitario. M odalidad de liderazgo
que puede considerarse equivalente a
la consideracin.
iletis. Inflamacin del leon,
leon. Porcin del tubo digestivo entre
el duodeno y el colon donde se absor
ben los alim entos y se completa la di
gestin.
ilaco. 1 G ran msculo flabeliforme del
muslo que tiene su origen en la cresta
ilaca y el sacro adyacente en la pelvis,
cruza la cadera y se inserta en el tro
cnter m enor del fmur. Trabaja en
estrecha colaboracin con el msculo
psoas mayor. Su accin primaria es la
flexin del fmur. 2 Perteneciente o
relativo al ilion.
iliocostal (sacroespinoso). M iem bro
lateral del grupo de msculos que for
m an el erector de la columna. El ilio
costal se extiende de la pelvis al cuello
y se divide en tres porciones regiona
les: el iliocostal lumbar, el iliocostal
torcico y el iliocostal cervical. T iene
su origen en la cresta ilaca y las cos
tillas torcicas. Las inserciones se en
cuentran en las costillas. E l msculo
iliocostal extiende la columna verte
bral y ayuda a m antener una postura
erecta. C uando acta unilateralmen
te, dobla la colum na vertebral hacia
los lados.

im pacto
ilio n . H ueso grande y acam panado que
forma la porcin superior de ambos
lados del hueso coxal. Los dos huesos
ilacos estn separados en los nios
pero se fusionan en los adultos,
iliopsoas. G rupo de dos msculos del
muslo estrecham ente relacionados, el
ilaco y el psoas mayor, que com par
ten una insercin com n sobre el tro
cnter m enor del fmur. Es un flexor
principal de la cadera,
ilusin. 1 Percepcin sensorial conside
rada com o errnea por que no se con
forma con una representacin objeti
va de una form a o patrn fsicos. 2
Falsificacin subjetiva d e una expe
riencia pasada. 3 Juicio o conclusin
errneos; suele emplearse haciendo
referencia a personas con alguna en
fermedad m ental, pero tam bin se ha
aplicado a deportistas, sobre todo
cuando se com portan de forma irra
cional bajo la presin de la com peti
cin.
im agen corporal (esquema corporal).
Percepcin, consciente e inconscien
te, del propio cuerpo y sus dim ensio
nes fsicas. Ver tambin con cep to de
u n o m ism o,
im agen de la m eta. Im agen m ental de
un objetivo futuro. L as imgenes de la
m eta ayudan a m otivar a los deportis
tas para superar las dificultades pre
sentes y conseguir una m eta futura.
IM A O . Ver in h ib id o r d e la m o n o am inooxidasa.
IM B . Ver ndice m etablico basal.
IM C . Ver n d ice de la m asa corporal,
im pacto. Colisin de dos cuerpos ca
racterizada por el intercam bio de una

im pacto directo
gran tuerza o fuerzas durante u n in
tervalo de tiem po corto.
im pacto directo. Colisin de dos cuer
pos que se mueven sobre la mism a l
nea recta antes del impacto, o choque
de un cuerpo estacionario con otro
que se desplaza en ngulo recto a la
superficie contra la cual choca. Com
parar con im pacto oblicuo.
im pacto, ley de N ew to n . Ley formula
da por Isaac N ew ton (1642-1727)
tras sus estudios sobre el im pacto en
tre cuerpos elsticos. O bserv que si
dos cuerpos se mueven uno hacia el
otro a lo largo de la m ism a lnea recta,
la diferencia entre sus velocidades in
m ediatam ente despus del im pacto
tiene una relacin constante con la di
ferencia entre sus velocidades en el
m om ento del impacto: (v\-V 2 ){u\-u)
= - e, donde e es el coeficiente de res
titucin, v \ y V2 son las velocidades de
los cuerpos justo despus del impacto,
y u\ y U2 son las velocidades de los dos
cuerpos justo antes del impacto.
im p acto oblicuo. Colisin de dos obje
tos que no se mueven en la mism a l
nea recta antes del choque; colisin de
u n objeto inmvil con otro que viaja
trazando un ngulo distinto d e 90
respecto a la superficie contra la cual
se produce el impacto. Comparar con
im p acto directo.
im p edancia bioelctrica. M todo para
calcular la composicin corporal d o n
de se hace pasar una corriente elctri
ca p o r los tejidos (norm alm ente, se
prenden electrodos en el tobillo, el
piel, la mueca y dorso de la mano).
La conductividad es mayor en el teji
do magro que en el tejido adiposo, por

402
lo que la resistencia al flujo de la co
rriente por los tejidos refleja la canti
dad relativa de grasa en ellos.
im ptigo. Trastorno cutneo causado
sobre todo por la bacteria Staphylococcus aureus o un estreptococo que in
fecta un traum atism o cutneo menor,
com o una abrasin. Se caracteriza por
pequeas vesculas llenas de pus y por
fiebre. Es m uy contagioso e impide
cualquier participacin en deportes
de contacto o colisin hasta que las le
siones se hayan secado. Se trata con
un antibitico sistmico.
im plicacin. Se dice de las distintas
formas d e participacin deportiva.
im plicacin afectiva e n el deporte.
Im plicacin emocional d e una perso
n a en u n deporte que no practica (p.
ej., hinchas deportivos que experi
m entan alteraciones del estado de
nim o cuando sus equipos ganan o
pierden.
im plicacin n orm al. Patrn de im pli
cacin deportiva donde las personas
participan con regularidad en el d e
porte y dicha participacin forma
parte integral de sus vidas.
im plicacin secundaria en el deporte.
Ver particip aci n c o n d u ctu a l secun
daria.
im p o rtan cia de u n acontecim iento.
Fuente situacional de estrs. C uanto
ms im portante sea para un deportis
ta un acontecimiento, ms estrs pro
vocar.
im p o rtan cia percibida. Im portancia
que u n deportista concede al resulta
d o de una actuacin. E st muy influi
da por la presencia de personas signi

403
ficativas y por su percepcin de la im
portancia del acontecimiento. La im
portancia percibida tiene un efecto
im portante sobre los niveles de an
siedad. Varias tcnicas para controlar
el estrs tienen por objetivo reducir la
im portancia percibida de los aconte
cimientos.
im potencia aprendida. Estado mental
de las personas que creen que no con
trolan sus fracasos y que stos son ine
vitables. L a im potencia aprendida
suele darse en nios que se cran en un
ambiente social hostil donde es difcil
triunfar. Sufren prdidas de motiva
cin y son m uy resistentes al entrena
miento.
im p ro n ta. T ip o d e 'aprendizaje propio
de animales pequeos, por lo general
durante un perodo crtico y receptivo
de sus vidas. D urante este perodo, los
animales jvenes aprenden a dirigir
sus respuestas sociales hacia un objeto
concreto, norm alm ente uno de los pa
dres.
im pu lsin. M ovim iento producido por
u n impulso.
im pulso. 1 Estado fisiolgico que con
lleva sensibilidad a ciertos tipos de es
tim ulacin que activan el comporta
m iento. Los impulsos se distinguen
de los motivos porque inicialmente
son indiscriminados y no tienen una
direccin adecuada. L os impulsos
pueden agruparse en dos categoras
principales: impulsos primarios e in
natos, como el hambre, el dolor, la sed
y el sexo; e impulsos secundarios, co
m o las recompensas aprendidas socialmentc que no dependen directa
m ente de las necesidades biolgicas y

im pulso
otras recompensas com o los refuerzos
verbales y pecuniarios. 2 E n psicolo
ga del deporte, trm ino que a m enu
d o equivale a activacin. 3 E n un m o
vim iento hum ano, el impulso de
fuerza es el rea situada por debajo de
la curva de tiem po-fuerza que repre
senta la cantidad de fuerza aplicada a
u n hueso en cada m om ento de una
accin. E n el caso de una fuerza cons
tante, el impulso es el producto de la
fuerza y el tiem po sobre el cual acta
la fuerza (impulso = fuerza x tiempo);
en el caso d e una fuerza variable, el
impulso es la integral de la fuerza res
pecto al tiempo. E n todo caso, el im
pulso de un objeto es igual al cambio
del m om ento que se produce p o r l,
cuanto ms largo sea el tiem po que
una fuerza se aplica a u n objeto, m a
yor el cambio del m om ento del obje
to. Se han desarrollado tcnicas en
pruebas de lanzam iento para extender
el tiem po que el lanzador aplica fuer
za sobre un proyectil y, por tanto, el
aum ento del cambio de m om ento
(ver tcnica d e O B rien). Los movi
m ientos atlticos suelen analizarse se
g n dos tipos de impulso: impulso
controlado y el impulso transmitido.
Los impulsos controlados son pro
ducto de un esfuerzo muscular direc
to y de la palanca articular, como el de
la pierna conductora durante el inicio
de u n esprint. L os impulsos transm i
tidos se producen cuando, por ejem
plo, en un salto de altura el saltador
est a punto de despegar. L a pierna de
despegue se apoya contra el suelo, pe
ro la m agnitud y direccin del im pul
so estn determ inadas por la pierna y
los brazos Ubres, no por la pierna de
despegue.

im pu lso angular
im p u lso angular. C am bio del mo
m ento angular de un sistema igual al
producto del *torque y el intervalo de
tiem po durante el cual acta el torque. Ver tambin im pulso,
im p u lso cardaco. Im pulso elctrico
que se origina en el sistema de excitoconduccin (nodulo sinoauricular)
del corazn e inicia las contracciones
del msculo cardaco,
im p u lso d e entren am ien to . M edida
del nivel d e entrenam iento de un de
portista durante una sesin, el cual se
calcula por los cambios de la frecuen
cia cardaca durante el ejercicio, la d u
racin de la sesin del entrenam iento
y la intensidad del esfuerzo durante la
sesin. E l impulso de entrenam iento
se expresa en unidades arbitrarias,
im p u lso fisiolgico. Estado de activa
cin generado por necesidades biol
gicas com o el sueo y el hambre,
im pulso nervioso. Seal elctrica que
se transm ite por una neurona. Es el
m edio por el cual la inform acin se
transm ite a travs del sistem a nervio
so de una neurona a otra, o de una
neurona a un rgano efector (p. ej., un
grupo de fibras musculares). Los im
pulsos nerviosos adoptan la forma de
una onda de despolarizacin que dis
curre a lo largo de las fibras nerviosas.
D u ran te su trnsito, el potencial de
reposo de la neurona se invierte y se
convierte en un potencial d e accin.
U n impulso nervioso por una sola
neurona sigue la ley del todo o nada,
in v itro . Aplicado a afecciones, que se
producen fuera del cuerpo vivo, por
ejemplo, en un tubo de ensayo u otro
m bito artificial.

404
in vivo. Aplicado a procesos o experi
m entos biolgicos, que se produce
dentro de un cuerpo vivo.
incen tiv o . M otivo ms o menos extrn
seco para actuar de cierta manera. Los
incentivos suelen funcionar sumados
a otros motivos. U n incentivo refuer
za el deseo de alcanzar u n fin u obje
tivo, com o comida, bebida o dinero,
sum ando valores adicionales a ese o b
jetivo.
incen tiv o de afiliacin. C ualquier fac
to r que motiva a un individuo a unir
se a u n grupo. L os incentivos d e la afi
liacin incluyen oportunidades de
hacer amigos y satisfacer la necesidad
de sentirse querido. G ran parte del
xito de los clubes deportivos depen
de de su capacidad para satisfacer el
incentivo de afiliacin de sus miem
bros.
in certid u m b re. Principal fuente situacional de estrs. C uanto mayor sea el
grado de incertidum bre y sentim ien
tos individuales en torno a una situa
cin, m ayor ser el estado de ansie
dad y el estrs,
in clin aci n a n te rio r de la c in tu ra es
capular. M ovim iento del ngulo infe
rior de la escpula hacia el trax,
in clin aci n p o sterio r de la c in tu ra es
capular. M ovim iento del ngulo infe
rior de la escpula alejndose de la su
perficie torcica,
in com ensurabilidad. Relacin entre
dos caractersticas o dos fenmenos
que no pueden compararse directa
m ente en trminos de la m ism a uni
dad, estndar o escala. L a incom en
surabilidad se aplica sobre todo a la
relacin entre dos teoras cientficas

405
que no pueden compararse directa
m ente por la naturaleza de sus distin
tas proposiciones o contenido.
inconsciencia. Prdida de la concien
cia. Puede deberse a una lesin en la
cabeza causada por un golpe (p. ej., en
el boxeo). Ver tambin conm ocin.
in consciente. Parte de la m ente que se
ocupa de los procesos mentales fuera
del nivel de la conciencia. Segn los
seguidores de la teora freudiana, el
inconsciente desem pea un papel im
portante en el funcionam iento d e la
m ente y se compone de instintos, re
cuerdos y emociones que se han repri
m ido (ver represin). Estos senti
m ientos reprimidos son los estmulos
para las acciones y el com portam ien
to. Comparar con subconsciente. Ver
tambin ello.
indexicalidad. Em pleo de una palabra
o expresin que tiene sentido slo en
el contexto inm ediato de su empleo.
L a indexicalidad es un rasgo im por
tante de muchas explicaciones dadas
p o r los actores sociales sobre los acon
tecim ientos sociales.
Indicacin. E n medicina, una poderosa
razn para creer deseable el curso con
creto de un tratamiento. Comparar con
procedim iento contraindicado.
indicadores sociales. Estadstica basa
da en la sociedad y en la recogida re
gular de datos (com o las cifras de la
tasa de crmenes o la natalidad) que
puede emplearse com o un indicador
general de los cambios de la sociedad.
ndice cardaco. E l gasto cardaco divi
dido por el rea d e la superficie corpo
ral; es un ndice que relaciona el gas
to cardaco con el tam ao corporal.

n d ice crural
ndice c a r d io p u lm o n a r. Indice de la re
sistencia fsica cardiorrespiratoria que
emplea siete parmetros, expresado en
la siguiente ecuacin: IC P =CV+ M A R
+ P E M + edad/TAS + TAD + F R\ don
de IC P es el ndice cardiopulmonar;
C V = capacidad vital en unidades de
100 mi (es decir, 4.400 m i se registran
como 44); M A R = tiempo mximo de
aguantar la respiracin en segundos;
P E M = presin espiratoria mxima;
edad en aos con referencia al cumple
aos ms cercano; TAS = tensin arte
rial sistlica; TAD = tensin arterial
diastlica; F R = frecuencia del pulso en
reposo por minuto (todas las tensiones
se miden en m m Hg). El IC P computa
desde 0,8 en personas sanas a ms de
1,8 en los deportistas olmpicos. Las
personas con cardiopatas tal vez su
men menos de 0,4. El IC P tambin
puede usarse para indicar el nivel de
condicin fsica registrando el tiempo
requerido para restablecer todos los pa
rmetros de vuelta al nivel normal en
reposo despus de u n ejercicio estndar.
ndice conversacional. Indicador muy
aproximado del um bral anaerbico
dado p o r el nivel de actividad al que
u n deportista ya no puede m antener
u n a conversacin porque el aporte de
oxgeno es slo suficiente para cubrir
las dem andas del ejercicio.
n d ice CP. Ver ndice cardiopulm onar.
ndice crural. Relacin entre la longitud
de los muslos y la longitud de las pier
nas. U n ndice crural elevado es venta
joso para los saltos de longitud porque
perm ite al saltador aplicar una fiierza
contra el suelo durante ms tiempo
que otro con un ndice crural bajo.

Comprobar vas respiratorias

(quitar el protector bucal, etc., si lo hubiera)
Comprobar el estuerzo respiratorio

Pedir una ambulancia

Reunir ayuda adecuada

Reunir ayuda adecuada

Mantener las vas respiratorias

Volver a comprobar las vias respiratorias

I
Hacer rodar a l deportista para dejarlo boca arriba
(preferiblemente sobre una tabla para inmovilizar la columna)

Hacel rodaf ai depor1sta para dejarlo boca arriba

(preferiblemente sobre una tabla para inmovilizar la columna)

Quitar la mscara si la llevara

Quitar la mscara si la llevara

A brir y mantener las vas respiratorias

Reconocimiento neurolgico

Reconocimiento general

----------------

Preparar el traslado a un
hospital si tuera necesario!

Tomar
el pulso

Pulso presente

Iniciar la asistencia respiratoria

I
Reconocimiento neurolgico

I
.

Reconocimiento general

1
Continuar la asistencia respiratoria

Traslado a un hospital

1
Pulso ausente
Iniciar la reanimacin
cardiopulmonar

I
Quitar las hom breras y
el casco si lo llevara

i
Reconocimiento neurolgico
Reconocimiento general

+
Continuar la reanimacin
cardiopulmonar

I
Traslado a un hospital

Esquema de decisiones para el tratam iento in situ de un deportista inconsciente.

'C ualquier sospecha con fundamento de una lesin cervical debe servir para adoptar todas las precauciones y
preparar el transporte a un centro m dico. tD istin to a una prdida m uy transitoria del conocim iento o conmociones
cerebrales de grado I a II, se recomienda un reconocimiento com pleto en el hospital.
in c o n s c ie n c ia

407

n d ice de esfu erzo percibido

ndice de actividad fsica Ver nivel de

actividad fsica,

dad y la estrechez de la diana a la que

se apunta,

ndice de capilares p o r fibra. Nm ero

de capilares por cada fibra muscular.
Si el ndice es alto, ms sangre puede
irrigar el tejido muscular. Los depor
tistas entrenados presentan un ndice
significativamente ms alto (hasta
1,6) que las personas que no entrenan
(cuya media es 1 ,0 ).

ndice de diversin. Escala d e unida

des arbitrarias que refleja la diversin
que genera u n ejercicio o una sesin
de entrenam iento. E n la escala la cifra
1 indica una sesin muy desagradable;
la cifra 3 seala una sesin neutra, y la
cifra 5 refleja una sesin muy agrada
ble. L as cifras perm anentem ente ba
jas exigen prestar atencin urgente y
analizar la causa. Por ejemplo, las se
siones pueden ser muy agotadoras y
aum entar el riesgo de sobreentrenamiento. Las sesiones desagradables
son la principal razn por la que la
gente abandona los program as de
ejercicio. L os profesionales de la salud
emplean los ndices de diversin co
mo estrategia para el encauzamiento
de la conducta para m ejorar la salud y
la condicin fsica. Recomiendan m e
jo rar la motivacin del deportista lle
vando un registro de esta escala en el
diario del entrenam iento,

ndice de com odidad. Indice arbitrario

de la conform idad de las condiciones
medioambientales para la actividad
fsica. Indice de com odidad = (tem
peratura + hum edad relativa)/4. C o
m o el ndice fue creado en Estados
U nidos, la tem peratura se m ide en
grados Fahrenheit. U n ndice de co
m odidad p o r encima de 95 con una
velocidad del viento baja requiere
aclimatacin; la presencia de viento
perm ite tolerar valores superiores,
ndice de desarrollo de la fuerza
(ID F ). M edida del ritm o al cual se
desarrolla una fuerza. E l ndice de de
sarrollo de la fuerza (ID F ) se m ide en
newtones por segundo o newtonesmetros por segundo. L a media del
ID F se calcula a veces com o el *pico
de fuerza dividido por el tiem po in
vertido en alcanzar dicho pico,
n dice d e d ificu ltad . M edicin de la
dificultad terica de la ejecucin de
u n objetivo encam inado a un fin. Se
basa en la *ley de F itt, y se expresa
com o log 2(2 A / IV), donde A es la
am plitud del m ovim iento requerido
y W t s la anchura de la diana. M a n i
fiesta que la dificultad de u n movi
m iento est muy relacionada con la
distancia que se mueve una extrem i

n d ice de esfuerzo percibido (IEP).

Escala numrica que evala la valora
cin subjetiva de una persona sobre el
grado de dureza con el que h a trabaja
d o durante una actividad fsica. La es
cala de Borg, creada por el fisilogo
sueco G u n n ar Borg, constaba origi
nalm ente de 15 grados desde muy
suave a muy duro. E sta escala se ha
modificado con la nueva escala de
Borg para incluir el hecho de que los
que se ejercitan se tornan ms sensi
bles a los cambios de esfuerzo con n
dices ms elevados de trabajo. Los n
dices d e esfuerzo percibido siguen
muy de cerca los cambios d e la fre
cuencia cardaca y por tanto se consi-

n d ice de fatiga
dera que calculan con razonable pre
cisin el esfuerzo real,
n d ice d e fatiga. C oncepto empleado
e n el estudio de la 'fatig a durante las
"actividades anaerbicas. E l ndice de
fatiga se expresa como el declive de la
potencia dividido por el intervalo de
tiem po en segundos entre el pico de
potencia y la potencia mnima,
n d ice de la m asa corp o ral (IM C ; ndi
ce de Quetelet). Clculo de la compo
sicin corporal muy utilizado como
indicador de la obesidad. IM C = peso
en kg/(altura en m etros)2. E l ndice
tiene correlaciones insignificantes
con la estatura, pero tiene una correla
cin positiva con las 'm ediciones de
los pliegues cutneos. A sum ir que el
ndice es siempre un fiel reflejo de la
grasa corporal no es cierto en todas las
ocasiones. Las personas robustas pero
magras, com o los halterfilos, pueden
tener un IM C alto sin ser obesas,
n d ice de la tem p eratu ra m edia con
term m etro d e b u lb o h m ed o (ndi
ce T M T B H ). ndice creado por las
fuerzas armadas de los Estados U ni
dos que emplean los deportistas como
indicador de la gravedad relativa de
las tem peraturas ambientales. Se cal
cula empleando la siguiente ecuacin:
ndice T M T B H = 0,7 (TB B) + 0,2
(TB) + 0,1 (TBS), donde T B B es la
tem peratura con term m etro de bul
b o hm edo (registrada con un term
m etro cuyo bulbo est cubierto por
una gasa hum edecida con agua desti
lada, y se ventila con un ventilador o
abanico), T B es la tem peratura regis
trada con un term m etro encerrado
en una esfera de metal gris o negro y
expuesto a la luz de sol que deben so

408
portar los deportistas, y T B S es la
tem peratura con term m etro de bul
bo seco registrada con u n term m etro
norm al y sin exponer directam ente a
la luz solar. L a tem peratura se mide
en grados Fahrenheit. El ndice no
tiene en cuenta el 'facto r hipotrm ico
del viento,
ndice de Q u e te le t. f e nd ice d e masa
corporal.
n d ice d e relajacin. M edida del ritm o
al cual se reduce una fuerza o torque
cuando se relaja u n msculo. Es im
portante en deportes que requieren la
interrupcin rpida de las acciones
musculares,
n d ice d e ren d im ien to . Nivel de rendi
m iento de un grupo expresado en re
lacin con el nivel de rendim iento de
otro grupo en la mism a actividad ob
servable y mensurable. Estas relacio
nes del rendim iento se han empleado
para examinar el efecto del sexo en el
rendim iento en distintas com peticio
nes deportivas dividiendo el rcord
mundial fem enino por el rcord m un
dial masculino,
ndice d e respuesta. Porcentaje del n
m ero total de personas en una mues
tra que responden a una encuesta o
'cuestionario,
n d ice d e trabajo. Ver p o tencia,
ndice de trab ajo y descanso. E n el en
trenam iento con intervalos, relacin
entre la duracin del intervalo de tra
bajo y la duracin del intervalo de re
duccin del trabajo. Por tanto, una re
lacin trabajo:reduccin del trabajo
de 2:1 supone que la duracin del tra
bajo (p. ej., un ejercicio de elevada in
tensidad) es el doble que los interva

409

in d isp osicin

los de reduccin del trabajo (p. ej., ca

minar).

e n unidades de energa por unidad de

masa corporal p o r unidad de tiempo.

ndice de velocidad. Relacin entre la

distancia recorrida y el esfuerzo res
pecto a la distancia recorrida por la
carga en una mquina.

ndice m etablico basal (IM B). Indice

m nim o del 'm etabolism o de una per
sona en reposo completo, con una
tem peratura corporal normal y que no
est haciendo la digestin ni en la fase
de absorcin de alimentos. El IM B re
presenta el ndice ms bajo de consu
m o de energa con que uno puede
mantenerse con vida. Suele expresarse
en unidades de energa por rea de
unidad de superficie por unidad de
tiempo. El IM B se calcula cuando el
sujeto est tranquilo y descansado en
un laboratorio en condiciones pti
mas, despus de haber dorm ido al me
nos 8 horas y transcurridas 12 horas
desde la ltima comida. E l IM B de los
adultos se encuentra entre 1.200 y
1.800 kcal/da. E s relativamente cons
tante en cada persona (aunque puede
aum entar m ediante un ejercicio re
gular e intenso). Influyen en el IM B
factores como la edad, el tam ao del
cuerpo, la composicin corporal (so
bre todo la cantidad relativa de grasa y
tejido magro) y el sexo.

ndice del term m etro de bulbo h m e

do (ndice T B H ). M edicin simple
del estrs ambiental del calor registra
da dando vueltas a un termmetro
normal que lleva una mecha hmeda
que envuelve el bulbo. La temperatura
registrada suele ser m enor que la de un
termm etro de bulbo seco por la pr
dida de calor por evaporacin. Las
temperaturas altas con el bulbo hm e
do suelen indicar que la humedad es
grande cuando existe un mayor riesgo
de tensin por calor. L os deportistas
que llevan ropa protectora corren peli
gro de experimentar un calentamiento
excesivo cuando el T B H supera los 60
grados Fahrenheit.
ndice glucm ico. M edida del aumento
relativo del nivel de glucosa en la san
gre despus de consumir una cantidad
fija de comida. E l pan blanco da un n
dice glucmico de 100 , y con l se
comparan otros alimentos. La glucosa
pura tiene un ndice glucmico cerca
no a 100. C om er alimentos con un n
dice glucmico alto aumenta el nivel
con rapidez, lo cual supone un rpido
aporte energtico. Los alimentos ricos
en glucosa pero con un ndice glucmi
co bajo no generan cambios rpidos de
los niveles de glucosa en la sangre. El
torrente circulatorio absorbe la glucosa
durante un largo perodo de tiempo.
n dice m etablico. Energa consumida
por una persona, que suele expresarse

ndice m etablico en reposo. 'Indice

metablico de una persona cuando
est en reposo. C uando se m ide p o r la
m aana tem prano en u n laboratorio
en condiciones ptim as d e tranquili
dad y relajacin, despus de un ayuno
de toda la noche y 8 horas de sueo, se
considera como una aproximacin del
ndice metablico basal.
n d ice pond erad o . Ver tam a o co rp o
ral.
indisposicin. Deterioro del rendimien
to cuya causa pueden ser factores psico

individualism o
lgicos (p. ej., preocupacin) o factores
fisiolgicos transitorios (p. ej., mialgia)
que duren unas pocas horas o das. La
indisposicin puede asociarse o no con
el sobrecn frenamiento. Es una mani
festacin del declive.
individualism o. Toda doctrina social
que aboga po r la autonom a del indi
viduo en las acciones y acontecimien
tos sociales. Los defensores del indi
vidualismo en el deporte destacan la
im portancia de perm itir la libre ex
presin de las destrezas de los indivi
duos. E n muchos deportes existe una
tensin entre el individualismo y el
colectivismo.
individualism o com petitivo. E n so
ciologa, consideracin segn la cual
las realizaciones y los fracasos se con
sideran requisitos previos del xito.
L a competicin se considera u n m e
dio aceptable para distribuir fuentes y
recompensas limitadas. La aceptacin
del punto de vista del individualismo
competitivo espolea el culto a la victo
ria y la creencia de que la competicin
saca lo mejor de la gente.
in d olam inas. Subclase de aminas bigenas que pueden actuar com o neurotransmisores. Son ejemplos la serotonina y la histamina.
in d o m etacina. Frmaco antiinflam a
torio no esteroideo muy eficaz, em
pleado para tratar lesiones deportivas
de los tejidos blandos. Son efectos se
cundarios de la indom etacina cefale
as, mareos e inflamacin gstrica.
IN D S C A L . Ver anlisis de escala de
las diferencias individuales.
in d u ccin. Proceso de razonam iento
donde una afirmacin general que su

410
giere una asociacin regular entre dos
o ms variables deriva de una serie de
observaciones empricas especficas.
inercia. Tendencia de u n cuerpo a pre
servar su estado de reposo o movi
m iento uniforme en una lnea recta.
L a inercia no cuenta con unidades de
m edida, si bien la cantidad de inercia
de un cuerpo es proporcional a su m a
sa. C uanto ms grande sea un objeto,
mayor resistencia opondr a cualquier
cambio en su estado de movimiento,
bien inmvil o en m ovimiento con
una velocidad constante.
inercia, ley d e la. Prim era ley de N ew
to n del movimiento que establece que
u n objeto en reposo tiende a perm a
necer as a menos que sobre l acte
una fuerza externa. Adem s, u n obje
to en m ovimiento tiende a perm ane
cer en movimiento y viajar en una l
nea recta con velocidad uniform e a
m enos que acte sobre l una fuerza
externa.
inercia ro tacional. Resistencia de un
cuerpo en su estado d e movimiento
angular. Tam bin se denom ina m o
m ento de inercia.
inerv aci n . D istribucin de los nervios
por un rgano o parte del cuerpo.
inerv aci n recproca. Interconexiones
nerviosas entre parejas antagonistas
d e msculos que perm iten que tenga
lugar la inhibicin recproca. U n arco
reflejo monosinptico une los recep
tores del estiram iento de cada mscu
lo con los de su par opuesto.
in estabilidad. Falta de estabilidad de
una articulacin, a m enudo por laxi
tud ligamentaria asociada con hiperflexibilidad. L a inestabilidad articular

411
predispone a los deportistas a sufrir
lesiones como luxaciones recurrentes,
inestabilidad de la rodilla. Laxitud ex
cesiva de la rodilla; reduccin de la es
tabilidad de la articulacin femorotibial. Su causa puede ser una lesin
directa de la articulacin, o el debilita
m iento de los msculos (sobre todo el
cudriceps y el semimembranoso) y/o
ligamentos (p. ej., el ligamento cruza
do anterior y los ligamentos colatera
les) que sostienen la articulacin,
inestabilidad del tobillo. Predisposi
cin a sufrir fracturas, luxaciones y es
guinces de tobillo. Se cree que la ines
tabilidad crnica se debe a lesiones
repetidas que estiran los ligamentos,
debilitan los msculos, ponen en peli
gro la propiocepcin y empeoran la
coordinacin. E l tobillo se vuelve laxo
y cede con mayor facilidad. Para
mejorar la estabilidad despus de una
lesin de tobillo, la rehabilitacin de
be incluir ejercicios que fortalezcan
los msculos de la pierna, entrena
m iento sobre una superficie inestable,
como una tabla con movimientos de
bamboleo, para recuperar la propio
cepcin y la coordinacin,
inestabilidad m ultidireccional. Laxi
tud de la articulacin multiaxial en
todas direcciones. Algunos nadado
res, por ejemplo, presentan mucha
flexibilidad en las articulaciones del
hom bro que son laxas en todas direc
ciones en ausencia de traumatismos.
Esta inestabilidad parece deberse so
bre todo a la laxitud anteroinferior de
la articulacin glenohum eral que pro
voca dolor en distintas fases de los
movimientos por encim a de la cabe
za, com o los estilos crol y mariposa.

in feccin
E l diagnstico se establece mediante
traccin hacia abajo sobre el hom bro
que abre un surco (invaginacin del
tejido blando) entre la cabeza del h
m ero y el acromion.
in farto . 1 rea m enor localizada de ne
crosis tisular producto de la falta de
riego sanguneo. 2 Formacin de un
infarto. Ver in farto d e m iocardio.
in farto de m iocardio (ataque al cora
zn). Afeccin que se caracteriza por
la formacin de una bloqueo cunei
forme y denso de tejido m uerto en el
'm iocardio despus de una interrup
cin del riego sanguneo. El tejido
cardaco muere cuando se ve privado
de oxgeno, caso en el que el paciente
sufre un ataque al corazn. Si la in
terrupcin del riego sanguneo se pro
duce en el trm ino de una arteria co
ronaria, el ataque puede ser muy leve.
Si se produce al comienzo de la arte
ria, la cantidad de tejido afectado ser
mayor y el ataque al corazn es grave.
D urante u n ataque grave, el paciente
experimenta dolores torcicos repen
tinos y muy intensos que puede exten
derse por brazos y garganta. El riesgo
de ataque al corazn aum enta duran
te el perodo de ejercicio vigoroso, si
bien u n ejercicio aerbico regular,
prescrito y supervisado adecuada
m ente, reduce en grado significativo
el riesgo global de infarto de miocar
dio. El ejercicio suele prescribirse a los
pacientes postinfarto com o parte in
tegral del program a de rehabilitacin.
Ver tambin facto r de riesgo de car
d io p ata coronaria.
infeccin. 1 Proceso por el cual una en
fermedad se contagia de una persona a
otra. 2 Enferm edad que se transmite

in feccin secundaria

412

de una persona a otra. Estas enferm e in fe rio r (caudal). Perteneciente o rela

tivo a la parte inferior de una estruc
dades siempre tienen su origen en un
tura corporal,
microorganismo, com o un virus, bac
teria u hongo, que tiene gran capaci in fertilid ad . Incapacidad en la mujer de
dad reproductora (comparar con infes
concebir, o en el hom bre de inducir la
tacin). E n el deporte se dan muchas
concepcin. L a actividad fsica agota
oportunidades para el contagio epid
dora practicada con regularidad y de
mico de infecciones por culpa del con
ms de 1 hora de duracin a diario es
tacto estrecho entre espectadores y de
un factor que contribuye a la infertili
portistas. Los deportes de contacto y
dad de algunas mujeres, dado que tal
choque son especialmente notorios
actividad puede interrum pir la m ens
por la transmisin de infecciones muy
truacin (ver am enorrea) e incluso
contagiosas, como el herpes gladiatoim pedir la ovulacin en algunas muje
rum . Los deportistas con enfermeda
res. E l consum o de algunas drogas o
des contagiosas deben quedar exclui
frmacos com o sustancias crgognidos de la prctica de estos deportes;
cas tam bin provoca infertilidad. Por
todos los deportistas deben evitar acti
ejemplo, los esteroides anablicos
vidades fsicas agotadoras durante el
pueden causar atrofia testieular que
estadio febril de una infeccin. A un
derive en infertilidad por falta de es
que el ejercicio moderado puede esti
perma. Por lo general, esta situacin
mular el sistema inm unitario y ofrecer
se soluciona con la supresin del fr
cierta proteccin de la infeccin, el somaco, si bien el recuento de esperma
breentrenam iento se asocia con un au
puede seguir siendo anorm alm ente
m ento de la incidencia de infecciones
bajo durante 12-24 meses,
com o resfriados, dolor de garganta y
in festacin. Presencia de parsitos co
enfermedades afines a la gripe.
m o pulgas, caros y tenia en la piel o
infeccin secundaria. Nueva infeccin
en el cuerpo, o en la ropa o el hogar.
que se superpone a u na infeccin pre
Comparar con infeccin,
existente.
inflam acin (respuesta inflamatoria).
infecciones fungicas. Enferm edad co
Respuesta defensiva inespecfica de los
m o el pie de atleta y la tia crural, cau
tejidos a una lesin qumica o fsica, o
sada p o r un hongo. Los hongos proliuna infeccin bacteriana. L a respuesta
feran en am bientes hm edos, clidos
consiste en la dilatacin de los vasos
y poco limpios. Las infecciones se
sanguneos y un aum ento de la perme
previenen m anteniendo la piel seca y
abilidad de los vasos, manifestado por
escrupulosam ente lim pia. L os antienrojecimiento, calor, tumefaccin,
fngicos (p. ej., la crem a de miconadolor y disfunciones. L a inflamacin
zol) se emplean para tratar las infec
destruye, diluye o asla el agente noci
ciones agudas.
vo y el tejido daado. Se emplean a
m enudo antiinflamatorios no esteroiin ferencia. Deduccin o juicio deriva
deos para aliviar los sntomas y locali
do de la deduccin o induccin de
zar la respuesta inflamatoria. Algunas
ciertos datos. Ver tambin hiptesis.

413
teraputicas fsicas (p. cj., ultrasonidos)
aceleran la respuesta inflamatoria, esti
mulan la formacin de mastocitos
(grandes clulas del tejido conjuntivo
que producen sustancias qumicas in
flamatorias) y aceleran el proceso de
reparacin normal. L as enfermedades
inflamatorias crnicas provocadas por
lesiones por uso excesivo pueden autoperpetuarse y requieren antiinflamato
rios fuertes (p. ej., inyecciones de esteroides) para resolverse.
inform acin. 1 C ualquier unidad in
formativa o de conocim iento. 2 C on
tenido de un mensaje que sirve para
reducir la incertidum bre. 3 E n el mo
delo o teora de procesamiento de la
informacin en el com portam iento,
datos ante los cuales reacciona una
persona, y que precipitan un com por
tam iento en una situacin concreta.
Ver tam bin bit.
inffaspinoso. M sculo del m anguito
de los rotadores del hom bro que est
parcialm ente cubierto por los mscu
los deltoides y trapecio. E l infraspino
so tiene su origen sobre la superficie
inferior del om oplato, en la fosa in fraspinosa, y su insercin se encuentra
sobre el tubrculo m ayor del hmero.
Sus acciones prim arias en el hombro
son rotacin lateral y abduccin hori
zontal. Tambin ayuda a m antener la
cabeza del hm ero en la cavidad glenoidea.
m gle. Regin del cuerpo que incluye la
porcin superior de la cara anterior
del muslo y la porcin inferior del ab
domen.
w gle del futbolista. Ver d o lo r in g u i
nal.

in h ib ici n central
in g u in a l. Perteneciente o relativo a la
ingle.
inh alaci n . 1 Proceso consistente en
respirar aire que pasa a los pulm ones
por la boca v/o la nariz. 2 Tom ar una
medicacin aspirndola en gas o va
por, o en forma de aerosol.
in h ib ici n . Prevencin parcial o com
pleta d e una actividad o proceso. Las
acciones musculares se inhiben por las
acciones de ciertos nervios. E n el psi
coanlisis, se dan rdenes especficas
para im pedir que alguien haga algo
prohibido o indeseable. E n psicolo
ga, la inhibicin puede ser un proce
so subcortical, cortical o central que
suprim a u n impulso instintivo. La su
presin de los reflejos condicionados
tam bin se considera una forma de
inhibicin.
in h ib ici n autgena. Inhibicin refleja
de una unidad m otora com o respues
ta a una tensin excesiva en las fibras
musculares que inerva. La tensin es
controlada por los rganos tendino
sos de G olgi. L a inhibicin autgena
es u n mecanismo protector que im pi
de que los msculos ejerzan ms fuer
za de la que los huesos y tendones
pueden tolerar. El entrenam iento de
desinhibicin est pensado para redueir o contrarrestar los impulsos inhibi
dores, con lo cual los msculos pue
den ejercer fuerzas mayores.
inh ib ici n central (fatiga central). Fa
tiga causada por u n cambio de la acti
vidad neuronal del sistem a nervioso
central. A diferencia de la fatiga sub
jetiva, la inhibicin central se produce
incluso cuando el deportista est muy
motivado. Los deportistas muestran

in h ib ici n proactiva
inhibicin central cuando actan de
m odo distinto en situaciones casi
idnticas donde es probable que los
factores bioqumicos sean muy pare
cidos. Por ejemplo, en las pruebas de
fatiga, los deportistas tienden a rea
lizar bastantes m enos contracciones
musculares voluntarias en condicio
nes de tensin (p. ej., en un ambiente
extrao o cuando son observados por
el investigador) que en condiciones
m enos estresantes. L as razones de la
inhibicin central no estn claras, si
bien el estrs mental puede cambiar la
distribucin de la sangre en el encfa
lo alterando el aporte de sustancias
qumicas a las neuronas implicadas en
la actividad fsica.
in h ibicin proactiva. Efecto negativo
que una tarea aprendida tiene sobre la
retencin de otra tarea ms reciente;
tipo de interferencia o transferencia
negativa apreciada en los experimen
tos sobre la m em oria y otras situacio
nes de aprendizaje. Comparar coa in
h ib ici n retroactiva.
in h ibicin reactiva. T rm ino usado en
la teora de los impulsos para descri
b ir una variable depresora que se
constituye durante los ensayos no re
forzados y que reduce la calidad de
una actuacin. La inhibicin reactiva
se ha empleado para explicar por qu
u n jugador de baloncesto, que realiza
cien tiros horribles, lo hace mejor du
rante la mitad de la sesin que al final
y, por lo general, rinde mejor al co
m ienzo de un nuevo da que al final
de la sesin previa.
in h ibicin recproca. Proceso que in
hibe el reflejo de estiram iento en pa
rejas antagnicas de msculos. C uan

414
do se contrae u n msculo, enva im
pulsos nerviosos inhibidores a su
msculo opuesto haciendo que se re
laje.
inh ib ici n retroactiva. Desaparicin
parcial o completa de la m em oria de
un acontecimiento ms o menos re
ciente, sobre todo u n aprendizaje
nuevo. Comparar con inh ib ici n proactiva.
in h ib id o r de la an h id rasa carbnica.
Sustancia qumica que interfiere con
la accin de la anhidrasa carbnica.
Ver tambin acetazolam ida.
in h ib id o r de la m onoam inooxidasa
(IM A O ). Droga que bloquea la accin
de la monoaminooxidasa y provoca un
aumento de los niveles de serotonina,
adrenalina y noradrenalina, lo cual
deriva en un aumento de la actividad
fsica y mental. A veces se emplea para
tratar trastornos afectivos como la de
presin.
in justificacin. A m enudo se emplea
haciendo referencia al valor de una
prueba de rendimiento fsico y a los
proyectos experimentales empleados
en la ciencia del deporte. Para que una
prueba o experimento tenga un pro
psito para un deportista que compi
te en un deporte concreto, debe ser re
levante, vlido, fiable, estandarizado y
repetido lo bastante com o para redu
cir al m nim o el efecto de los factores
casuales.
inm ovilizacin. Restriccin del movi
m iento de una articulacin o hueso
m ediante u n vendaje (esparadrapo),
frula o yeso. C iertos tipos de inmovi
lizacin localizada restringen el m o
vim iento articular en un plano pero

415
perm iten el m ovimiento en los otros;
una frula de estribo en un tobillo con
esguince lo protege de los desplaza
mientos laterales, aunque permite
moverlo arriba y abajo. U na inmovili
zacin prolongada puede retrasar la
rehabilitacin de lesiones deportivas.
Los msculos pueden perder hasta el
20 por ciento de fuerza por semana de
inmovilizacin, y las articulaciones
pueden sufrir rigidez crnica. M u
chos mdicos deportivos abogan por
una movilizacin precoz (ver rehabi
litacin agresiva),
inm unidad. Capacidad del cuerpo para
resistir a muchos agentes (vivos o no)
que causan enfermedades; resistencia
a las enfermedades. Son los anticuer
pos y los leucocitos los que confieren
inm unidad (uerleucocito),
in m unidad pasiva. Inm unidad a corto
plazo producto de la introduccin de
anticuerpos obtenidos de un donan
te anim al o humano,
inm unizacin. Proceso artificial por el
que se confiere inm unidad. L a inm u
nidad pasiva se adm inistra m ediante
una inyeccin de antisucro. L a inm u
nidad activa se confiere con la adm i
nistracin, oral o m ediante inyeccin,
de antgenos en forma de vacuna que
favorecen la produccin de anticuer
pos. La vacuna puede incluir bacterias
o cuerpos m uertos o inactivos, o sus
toxinas, que desencadenan la produc
cin de anticuerpos para una enfer
medad especfica, de modo que la
persona se vuelve inm une a ella. T o
dos los deportistas deberan estar in
munizados contra el ttanos, sobre
todo los que realizan actividades en el
cam po o en campos transitados por

in m u nologa
animales. Todos los deportistas que
viajen al extranjero deben buscar asesoram iento mdico sobre la inm uni
zacin que necesiten y sobre los efec
tos que sta puede tener sobre el
entrenam iento y la competicin,
inm unocom petencia. Capacidad de los
linfocitos para reconocer y contrarres
tar con eficacia los antgenos especfi
cos. Se cree que el ejercicio moderado
mejora la inmunocompetencia.
inm unodeficiencia. E nferm edad cuyo
origen es una produccin o funcin
deficientes de los linfocitos o ciertas
molculas necesarias para la inm uni
dad natural,
in m u n g en o . Sustancia extraa que
estimula una respuesta inm une,
in m u n o g lo b u lin a (Ig). Protena de la
sangre (p. ej., la globulina y) que posee
actividad de anticuerpos. L a inm unoglobulina es una parte im portante del
sistema inm unitario del cuerpo. Ver
tambin in m u n o g lo b u lin a A salival,
in m u n o g lo b u lin a A salival. Inm unoglobulina presente en la saliva. L a in
m unoglobulina A protege de infec
ciones las vas areas superiores. El
ejercicio muy intenso se asocia con
una reduccin d e la concentracin de
inm unoglobulina A , pero el nivel sue
le volver a la norm alidad unas horas
despus de term inar el ejercicio.
N o obstante, el sobreentrenam iento
puede prolongar el efecto, creando un
estado crnico de inmunosupresin
que vuelve a los deportistas que entre
nan en exceso particularm ente vulne
rables a las infecciones vricas,
in m unologa. Estudio de la inm unidad
y de todos los mecanismos de defensa

inm unosupresin
del cuerpo ante enferm edades e infec
ciones.
in m unosupresin. Reduccin de la ca
pacidad del sistema inm unitario para
responder a una infeccin. Se cree que
el ejercicio agotador aum enta la in
m unosupresin y el riesgo de infec
cin. La inm unosupresin durante el
sobreentrenam iento est indicada por
la elevacin de la concentracin srica
de cortisol, las concentraciones bajas
de glutam ina y el nivel bajo de la IgA
salival.

416
representa la prdida de Inters en ac
tividades agradables; S, los pensa
m ientos Suicidas; A, el cambio de
Actividad (que por lo general se redu
ce); D , Distim ia (sentim ientos depre
sivos); C , m enor capacidad de C o n
centracin; A, prdida del A petito; G ,
sentim ientos d e culpabilidad (ingls
G uilt); E , cambio en los niveles de
E nerga (que por lo general bajan); S,
cam bios en los patrones d e Sueo (in
gls Sleep) (a menudo con insomnio).
L a concurrencia sim ultnea de seis o
ms de los criterios mencionados es
muy indicadora de la presencia de una
depresin mayor.

inoculacin. Proceso por el cual el m a

terial infeccioso se introduce en un
cultivo o en el cuerpo por una herida
en la piel o en una mucosa. L a inocu
lacin se practica para proteger de en
fermedades infecciosas. A muchos
deportistas se les practica inoculacio
nes fuera de tem porada cuando el
efecto sobre el rendim iento ser m ni
mo. Ver tambin in m unizaci n y va
cunacin.

insensibles (sujetos no respondedores).

Personas que no mejoran o mejoran
m uy poco en comparacin con otras
que completan el mismo programa de
entrenam iento. Comparar con sen si
bles.

inosn-m onofosfato. Sustancia qum i

ca orgnica que pertenece a los nucletidos. Algunos halterfilos y culturistas afirman que retrasa la aparicin
de la fatiga y acelera el desarrollo de la
fuerza. Tam bin sostienen que ayuda
a metabolizar azcares, mejora la sn
tesis de protenas y facilita el trans
porte de oxgeno. Las pruebas que
respaldan esas afirmaciones son anec
dticas, no cientficas.

inserciones m usculoesquelticas. Es
tructuras que insertan el msculo en
el hueso y el hueso en el hueso. Ver
tambin ligam ento y ten d n .

in o sito l. Sustancia hidrosoluble similar

a la hexosa. A veces se clasifica como
una vitamina, pero es incorrecto por
que puede sintetizarse en el cuerpo.
1N SA D C A G E S . Regla m nem otcnica para diagnosticar la depresin. IN

insercin. Punto de anclaje de u n ms

culo en un hueso u otra estructura que
suele moverse durante la accin isotnica d e un msculo. L a insercin sue
le ser distal al "origen.

inso laci n (heliosis). Efecto de un ca

lentam iento excesivo causado por la
exposicin directa a los rayos del sol
en la cabeza o nuca. Los sntom as son
piel enrojecida, rostro abotagado,
zum bido de odos, mareos, nuseas,
frecuencia del pulso elevada y respira
cin rpida. Si persiste el sobrecalen
tam iento, existe el riesgo de 'g o lp e de
calor o apopleja trmica. L os depor

417
tistas con golpe d e calor deben inte
rrum pir la actividad y descansar a la
sombra, preferiblemente abanicados
con aire fresco. Deben llevar ropa hol
gada o quitrsela, aplicndoles agua
fra a la frente y nuca.
insom nio. Dificultad para conciliar el
sueo o incapacidad para mantenerse
dormido. Aunque el insomnio crnico
n o es m uy frecuente, la ansiedad ner
viosa que experimentan los deportis
tas antes de una competicin im por
tante suele turbar el sueo. El empleo
d e hipnticos com o las benzodiaccpinas induce el sueo, pero stas pueden
ser adictivas y presentar efectos secun
darios adversos (por ejemplo, som no
lencia que reduce el tiem po de reac
cin) que afectan negativamente al
rendimiento fsico. Las tcnicas de re
lajacin, como la relajacin muscular
progresiva, y unos hbitos alimenta
rios juiciosos (p. ej., no tom ar comidas
pesadas o saladas antes de irse a dor
mir) ayudan a los deportistas a superar
el insomnio. El ejercicio moderado
tambin ayuda a algunos insomnes, si
bien hacer un ejercicio agotador antes
de irse a dorm ir es probable que au
m ente la activacin y dificulte el sue
o.
inspiracin. Inhalacin, proceso por el
cual el aire entra en los pulmones a
travs de la boca y la nariz, por accin
del diafragm a y los msculos inter
costales externos que aum entan el vo
lum en y reducen la presin dentro de
la cavidad torcica. Respirar por la
nariz perm ite filtrar, calentar y humidificar el aire durante la inspiracin.
in stin to . Respuesta compleja, adaptativa y no aprendida; un patrn fijo y no

in stru m en to d e co h esi n deportiva

aprendido de reflejos. Si las respuestas
son aprendidas, el patrn de com por
tam iento se denom ina hbito,
in stitu c i n . Entidad o actividad reco
nocida en la sociedad y que compren
de patrones de com portam iento es
tablecidos y regidos por reglas. Las
instituciones abarcan cualquier activi
dad practicada por grupos u organiza
ciones (p. ej., la familia, el sistema
educativo, la ley, el estado, la econo
m a o la religin) que afrontan ciertos
problemas sociales im portantes y per
sistentes. M uchos consideran el de
po rte una institucin social porque
muestra una evidente organizacin;
representa una forma nica de activi
dad social; aporta una base de iden
tidad social, y puede actuar como
agente de control social,
in stitu cio n alizaci n . Proceso por el
cual las unidades y actividades socia
les se organizan de form a relativa
m ente duradera y perm anente. Ver
tambin in stitu cio n alizaci n ldica.
in stitu cio n alizaci n ldica. Proceso
por el cual los juegos sencillos e infor
males derivan en deportes formales y
m uy reglamentados,
in stru cci n . Provisin organizada de
ayuda a un deportista o grupo de d e
portistas para que desarrollen y mejo
ren el rendim iento en un deporte ele
gido.
in stru m e n ta l. Se aplica a cosas tiles y
que sirven a u n propsito (como un
instrum ento),
in stru m e n to d e cohesin deportiva.
Cuestionario multidim ensional que
m ide cuatro dimensiones de la cohe
sin de equipo: la atraccin del grupo,

in stru m en to d e m ed icin p sicolgica

el propsito, la calidad del trabajo de
equipo y los roles valorados. Se cre
originariam ente para el baloncesto,
pero su versatilidad lo hace til para
otros deportes de equipo. Ver tambin
cuestionario de cohesin deportiva.
in stru m e n to d e m edicin psicolgi
ca. T cnica, por lo general de fiabili
dad y validez probadas, para medir un
fenm eno psicolgico. Por ejemplo, el
inventario del *estado de ansiedad
competitiva para medir el estrs com
petitivo.
insuficiencia. Incapacidad de los ms
culos que abarcan dos o ms articula
ciones para conseguir la amplitud
com pleta de los movimientos de to
das las articulaciones al mismo tiem
po. Ver tambin insuficiencia activa; e
insuficiencia pasiva.
insuficiencia activa. Incapacidad de
u n msculo que acta sobre dos o ms
articulaciones para ejercer suficiente
tensin o acortar lo bastante como
para generar un m ovimiento de am
plitud completa en todas las articula
ciones al mismo tiempo. Ver tambin
insuficiencia pasiva.
in su ficien cia cardaca. A feccin en la
que la accin de bom beo del corazn
es insuficiente para cubrir las de
m andas del cuerpo. Los casos de in
suficiencia cardaca pueden ser pro
ducto de una sobrecarga, daos o
cardiopatas. El paciente experim en
ta disnea.
in suficiencia cardaca congestiva.
Afeccin clnica en la que el msculo
cardaco se vuelve dem asiado dbil
para bom bear sangre con una fre
cuencia que asegure la supervivencia.

418

Puede estar causada por hiperten

sin, aterosclerosis o un ataque al co
razn.
insuficiencia pasiva. Incapacidad de
un msculo que abarca dos o ms ar
ticulaciones para estirarse lo bastante
com o para generar sim ultneam ente
una am plitud total de m ovim iento de
todas las articulaciones.
insuficiencia resp irato ria. Afeccin en
la que el sistema respiratorio es inca
paz de cubrir por completo las de
m andas del cuerpo y no puede sumi
nistrarse ms oxgeno ni eliminar
todo el dixido de carbono durante el
ejercicio.
insu lin a. H orm ona secretada por las
clulas |3 de los islotes de Langerhans
en el pncreas com o respuesta a nive
les altos de glucosa en la sangre. La
insulina estimula el hgado, los ms
culos y los adipocitos para que elim i
nen la glucosa de la sangre para su
empleo o alm acenamiento; estimula
los hepatocitos para que conviertan la
glucosa en glucgeno; favorece la
conversin de la glucosa en grasas y
favorece la gluclisis. L a reduccin
de la produccin de insulina o u n des
censo de la sensibilidad a la insulina
de las clulas diana provocan la eleva
cin de los niveles de glucosa en la
sangre. L a secrecin de insulina se re
duce por impulsos adrcnrgicos del
sistem a nervioso simptico y por la
adrenalina. La produccin de insulina
desciende durante las series intensas
de ejercicio, si bien aum enta la sensi
bilidad a la insulina de las clulas dia
na. En las personas entrenadas, el ni
vel de insulina no desciende tanto
durante el ejercicio como en las d e

419
sentrenadas. Esto perm ite que se ob
tenga ms energa de los cidos grasos
libres.
in tegracin b ilateral. Coordinacin
simultnea de ambos lados del cuerpo
para realizar un m ovimiento arm ni
co.
in tegracin d e la respuesta. Capaci
dad subyacente de ciertas tareas en las
que la utilizacin y aplicacin de cla
ves sensoriales de varias fuentes de
ben integrarse en una sola respuesta.
integracin del gru p o . Funcionamien
to de un grupo como unidad. La opor
tunidad de pertenecer a una unidad
con cohesin es, segn el modelo
conceptual de la cohesin de equipo,
una razn por la cual los individuos se
sienten atrados a unirse a grupos. Las
medidas de la integracin del grupo
tienen en cuenta la percepcin indivi
dual de la cercana y similitud con
otros miembros del grupo, y los vncu
los con el grupo en conjunto. Ver tam
bin atraccin individual.
integracin sensitivom otora. Proceso
por el cual los sistemas sensorial y m o
tor se comunican y coordinan entre s.
Im plica la recepcin y transmisin de
los estmulos al sistema nervioso cen
tral (SN C ), donde se interpretan. El
S N C determ ina la respuesta que ha de
darse y transmite instrucciones en for
m a de impulsos nerviosos por una
m otoneurona hasta el efector adecua
d o (p. ej., un grupo de fibras muscula
res) que ejecuta la respuesta.
in tegrador. Parte del encfalo que con
trola la forma en que los deportistas
integran los com ponentes individua
les de una destreza en el todo comple

in teligen cia deportiva

jo. E l integrador tom a el anteproyecto
del analizador de instrucciones paso a
paso y lo convierte ms bien en una
im agen nica que en una serie de ins
trucciones verbales complejas. Se ha
sugerido que la visualizacin tal vez
gue al integrador al igual que las ins
trucciones verbales dirigen al anali
zador.
in te le c tu a liz a c i n . M ecanism o de
defensa del ego por el cual se trans
form an las emociones inaceptables
m ediante explicaciones que aportan
excusas que justifican el com porta
m iento indeseable.
inteligencia. N o hay una definicin
universalmente aceptada de inteli
gencia, pero suele considerarse como
una capacidad para actuar a propsi
to, pensar racionalm ente y actuar
efectivamente con el entorno; suele
medirse m ediante pruebas de inteli
gencia. Las personas de gran inteli
gencia tienen capacidad para adaptar
se a nuevas situaciones que suelen
im plicar la capacidad d e utilizar con
ceptos abstractos y aprender a captar
las nuevas relaciones. Ver inteligencia
deportiva.
intelig en cia d eportiva. C oncepto de
reciente introduccin para describir
los tipos concretos de capacidad m en
tal necesarios para com pletar con xi
to las exigencias de una tarea deporti
va. L a inteligencia deportiva incluye
el conocim iento del deporte, saber
d nde se producirn las jugadas, tener
capacidad para buscar y detectar las
claves relevantes, identificar los pa
trones de juego, recurrir a la evocacin
de la m em oria reciente y saber tom ar
decisiones.

intencionalidad
intencionalidad. D im ensin de algu
nos 'm odelos de atribucin fortuita
que rem iten al grado en que u n acto
fue hecho a propsito,
in ten sid ad . El aspecto cuantitativo,
ms que cualitativo, de la estim ula
cin y la experiencia; p o r ejemplo, la
m agnitud o amplitud de las ondas so
noras distinguidas de su frecuencia,
in te n sid ad de la carga. Fuerza del est
m ulo del entrenam iento o el trabajo
realizado por unidad de tiem po du
rante una sesin de entrenam iento.
L as intensidades de carga en el entre
nam iento de fondo y el entrenam ien
to de velocidad se calculan con la ve
locidad del deportista en m etros por
segundo y la frecuencia de movimien
to ; en el caso del entrenam iento de la
fuerza, la intensidad de la carga se re
fleja en la cantidad de resistencia m e
cnica (ver repeticiones mximas);
en el caso del entrenam iento de salto
o lanzamientos, la intensidad de la
carga depende de la altura saltada o de
la distancia del lanzamiento,
in te n sid ad del ejercicio. Nivel espec
fico de actividad muscular que puede
cuantificarse, por ejemplo, en trm i
nos de produccin de potencia (el tra
bajo realizado o la energa consumida
p o r unidad de tiempo), las tuerzas a
las que se opone resistencia (p. ej., pe
sas libres levantadas) p o r unidad de
tiempo, el grado y duracin d e una
fiierza isomtrica, o la velocidad de
progresin. Ver tambin intensidad
del entrenam iento,
in ten sid ad del entren am ien to . Carga
de trabajo total del entrenamiento;
esfuerzo de entrenam iento. Segn el

420
principio de la sobrecarga progresiva,
con el fin de mejorar la condicin fsi
ca, el ejercicio debe tener intensidad
suficiente para requerir un esfuerzo
mayor de lo norm al. El m todo para
determ inar qu intensidad de entre
nam iento proporciona los mximos
beneficios vara segn los distintos
com ponentes de la condicin fsica.
L a flexibilidad, por ejemplo, requiere
que los msculos se estiren por enci
ma de su longitud norm al; la condi
cin fsica cardiovascular requiere ele
var la frecuencia cardaca p o r encima
de lo normal (ver m to d o d e Karvonen); y el entrenam iento de la fuerza
requiere aum entar la resistencia m e
cnica por encima d e las cargas nor
males (ver repeticiones mximas).
Ver tambin m to d o de la ventilacin
m in u to .
interaccin. 1 Efecto combinado de dos
o ms variables independientes que
actan simultneamente sobre una va
riable dependiente. E l 'anlisis de la
varianza se emplea para evaluar el
efecto de la interaccin entre las varia
bles as como el efecto especfico de
cada una. 2 Interaccin que se produce
entre dos o ms personas o grupos.
Los psiclogos del deporte estn in te
resados en la forma en que interactan
los miembros de los equipos y en cmo
la interaccin puede tornarse ms pro
ductiva. E n algunos deportes, como el
baloncesto, la necesidad de interaccin
es grande y requiere mucha coopera
cin, mientras que en otros deportes,
como las pruebas de atletismo, la inte
raccin no es im portante.
in teracci n de los co m p o n en tes. Ras
go de algunas tareas en las que los

421
ajustes de un com ponente necesitan
ajustes de otro componente,
in teraccin e n tre iguales. Intercam
bios sociales que se producen entre
personas con el m ism o estatus. La
interaccin entre iguales suele referir
se a las interacciones de nios y ado
lescentes en grupos de su propia edad,
in teraccin estratgica. Interaccin,
por ejemplo, en una competicin,
donde un participante tiene que per
der para que otro gane,
in teraccin sim blica. Estudio d e la
comunicacin entre personas, y entre
personas y sociedad, basado tanto en
los smbolos y significados, como en
el empleo del lenguaje. C entral en el
concepto de la interaccin simblica
es que los significados compartidos se
construyen activamente m ediante las
interacciones sociales. La interaccin
simblica ha tenido una contribucin
im portante en el anlisis de los roles,
la socializacin, la comunicacin y
las acciones en el deporte. Ver tambin
perspectiva de la in teraccin sim b
lica.
interaccin social cooperativa. Situa
cin en la que las metas de personas
individualizadas estn tan unidas que
existe una correlacin positiva en la
consecucin de dichas metas. Es decir,
los individuos pueden lograr sus metas
slo si el resto consigue las suyas. Com
parar con situacin social com petitiva
y situacin social individualista,
interaccionism o. P unto de vista conductual que adopta el modelo de in
teraccin,
in teractancia con lu z infrarroja. T c
nica empleada para m edir la com po

in tercostal interno
sicin del cuerpo. U na sonda dirige
radiacin electrom agntica a travs
de la piel al punto que hay que medir.
L a energa rebota y vuelve, siendo
captada por las fibras pticas y siendo
analizada en un espectroscopio; la
cantidad de esta energa reflejada de
pende de la composicin del cuerpo,
intercam bio de precisin p o r veloci
d ad . Principio general segn el cual la
precisin de un m ovimiento tiende a
dism inuir cuando aum enta la rapidez.
Ver tambin ley de F itt.
intercam bio gaseoso. Transferencia de
gases, especficamente oxgeno y di
xido de carbono, entre una persona y
el medio am biente, y entre los tejidos
y la sangre. El intercam bio gaseoso se
produce entre el aire de los alvolos y
la sangre de los capilares pulmonares,
y entre los tejidos que respiran y los
capilares.
in tercelular. Perteneciente o relativo a
la regin entre clulas,
in tercep t. Valor (por lo general desig
nado como a) en el eje y cuando x es
cero; una de las constantes de las
ecuaciones empricas lineales,
in terco stal in tern o . U no de once pares
de msculos situados entre las costi
llas. Las fibras se extienden hacia aba
jo y posteriorm ente, y se hallan a nivel
ms profundo que los intercostales
externos. E stos msculos tienen su
origen sobre el borde inferior d e la
costilla inm ediatam ente superior, y su
insercin sobre el borde superior de la
costilla inm ediatam ente inferior. Los
intercostales internos participan en la
espiracin al ju n ta r las costillas y
deprim ir la caja torcica, y a veces

in tercostales externos
funcionan com o antagonistas de los
intercostales externos, si bien hay di
visin de opiniones,
intercostales externos. O nce pares de
msculos situados entre las costillas.
Las fibras se extienden hacia abajo y
adelante desde cada una de las costi
llas hasta la costilla inm ediatam ente
inferior. L os intercostales externos
participan en la inspiracin, para lo
cual elevan la caja torcica, y actan
com o *sinergistas del 'diafragm a,
interd ependencia de escasos recursos.
Relaciones que se aprecian en depor
tes coactivos que no requieren la inte
raccin d e los compaeros de equipo
para tener xito. Comparar con in
terdependencia de grandes recursos,
interd ependencia de g ran d es recur
sos. Relacin m ostrada por los miem
bros de un equipo en deportes inte
ractivos que exigen la dependencia de
unos en otros para lograr las metas del
equipo. Comparar con in terd ep en
den cia de escasos recursos,
in ters personal. Disposicin personal
a producir o m antener un estado par
ticular de los hechos. E n el deporte,
p o r ejemplo, los entrenadores tienen
inters personal en m antener un siste
m a de recompensas para m antener la
conform idad de sus jugadores y el po
d e r sobre ellos,
in terferen cia. 1 Conflicto que se pro
duce cuando dos tareas se realizan a
la vez, lo cual provoca que decrezca la
calidad de la ejecucin de las tareas.
2 D ificultad para aprender o recordar
el material que es necesario recordar y
otra experiencia que se produce antes
o despus de la tarea o acontecim ien

422
to en cuestin. Ver tambin inh ib ici n
proactiva; in h ib ici n retroactiva;
capacidad de interferencia; in te rfe
ren cia estru ctu ral.
in terferen cia contextual. Efecto per
judicial para la ejecucin d e una des
treza que procede del medio am bien
te o contexto en el que se lleva a cabo.
in terferen cia estru ctu ral. Interferen
cia que se produce entre tareas y se
produce por el empleo sim ultneo de
receptores, sistemas d e procesamien
to y efectores. Se produce una reduc
cin de la calidad del rendim iento
cuando se realizan al m ism o tiempo
distintas tareas que emplean las mis
mas estructuras.
in terfe ren cia in tratareas. Efectos m u
tuam ente negativos para el rendi
m iento de ciertos aspectos de una ta
rea con otros aspectos de la misma
tarea.
in terferenciales. Aparato elctrico de
frecuencia m edia que sirve para ca
lentar msculos y articulaciones lesio
nados. A um enta la circulacin del te
jido daado y estimula su reparacin.
interfero n es. G rupo de protenas que
proporcionan resistencia contra mu
chas infecciones vricas. La actividad
del interfern aum enta con ciertos ti
pos de ejercicios submximos de fon
do (p. ej., 1 hora en bicicleta al 70 por
ciento del V0 2 max).
in terleu cin a. Producto de los macrfagos y los linfocitos T que interviene
en la inflamacin y la inm unidad.
C iertos tipos de actividad de la inter
leucina aum entan despus de un ejer
cicio agudo submximo de fondo.
E sto tal vez aum ente la respuesta in-

423
mue m ediada p o r clulas en los teji
dos perifricos.
interm edio. E n anatom a, entre una
estructura ms medial o lateral.
nterm uscular. Aplcase a la regin en
tre msculos. Comparar con in tra
muscular.
in ternalizacin. 1 A suncin e incorpo
racin de las creencias o ideas de
otros. Por ejemplo, se produce inter
nalizacin cuando los miembros de
un equipo adoptan las costumbres del
equipo en el que juegan. Comparar con
conform idad. 2 U n tipo d e motiva
cin directa en el que el entrenador
trata de motivar a los jugadores ape
lando a sus propios valores y creen
cias, y no adm inistrando premios y
castigos. Por ejemplo, un entrenador
puede alabar a un deportista por el
trabajo de preparacin que ha com
pletado, manifestar confianza por la
prxima actuacin del deportista y re
afirmarle su apoyo sea cual fuere el re
sultado de la actuacin.
in te m e u ro n a (neurona de asociacin).
N eurona situada dentro del sistema
nervioso central que conecta una neu
rona aferente con otra eferente, o es
tablece conexiones entre dos neuro
nas cualesquiera.
in tero cep to r (visceroceptor). O rgano
sensorial interno com puesto de ter
minaciones nerviosas que responden
a los estmulos, com o cambios en el
p H de la sangre, que surgen dentro
del cuerpo. Ver tambin propioceptores.
interseos dorsales. C uatro msculos
situados en el dorso de la mano. T ie
nen su origen en los costados de los

in tervalo d e trabajo
metacarpianos de todos los dedos y se
insertan en la base de la falange proximal de todos ellos. Sus acciones p ri
marias son la abduccin de la II y IV
articulaciones metacarpofalngicas, la
desviacin radial y cubital de la III ar
ticulacin metacarpofalngica y la
flexin de la II, III y IV articulaciones
metacarpofalngicas.
in ter seo s palm ares. Tres msculos
que tienen su origen en los intercar
pianos II, IV y V, y se insertan en la
base de la falange proximal de los d e
dos 2 , 4 y 5. L a accin prim aria de los
msculos interseos palmares es la
abduccin y flexin de las articulacio
nes metacarpofalngicas de los dedos
2 ,4 y 5.
in terp o laci n. Proceso por el cual se
calculan valores o trm inos interm e
dios entre valores o trm inos conoci
dos. Comparar con extrapolacin,
in terp re taci n . Proceso por el cual se
da una explicacin,
interp retivism o . M todo sociolgico
que destaca la necesidad d e entender
o interpretar las creencias, motivos y
razones de los actores sociales con el
fin de com prender la realidad social,
intersticial. Perteneciente o relativo al
rea o espacio entre clulas,
in tertran sv erso s. Ver m sculos esp i
nosos profundos,
in terv alo de descanso. E n el entrena
m iento con intervalos, tiem po entre
los intervalos de trabajo, as com o en
tre series.
in terv alo d e trabajo. Porcin de un en
trenam iento con intervalos que con
siste en el esfuerzo de trabajo.

in tervalo Q T
in terv alo Q T . Intervalo de tiem po des
de el inicio del complejo Q R S hasta el
final de la onda T. Refleja la sstole
elctrica del ciclo cardaco,
in testin o . Regin del tubo digestivo
entre el estmago y el recto. Ver tu b o
digestivo,
in te stin o grueso. Porcin del tubo di
gestivo compuesta por el colon, el cie
go, el apndice y el recto,
in tim id ad con la audiencia. Cercana
d e la audiencia a los deportistas. La
presencia psicolgica de una audien
cia tiende a aum entar la intim idad
con ella.
in to leran cia a la lactosa. Intolerancia a
la leche o los productos lcteos por in
capacidad de digerir la lactosa (azcar
lcteo) por deficiencia de la enzima
lactasa. Se caracteriza p o r calambres
abdominales, flatulencia y diarrea. La
diarrea parece ser ms pronunciada
durante deportes competitivos donde
se corre. Esto empeora m ucho el ren
dim iento. Algunas personas no pro
ducen lactasa pasada la adolescencia,
y casi todo el m undo produce menos
esta enzim a a m edida que envejece.
Por consiguiente, una gran propor
cin de la poblacin padece intole
rancia a la lactosa. Toda persona que
tenga diarrea con regularidad durante
una competicin debe en principio
dejar de consum ir productos lcteos
d urante 24-48 horas antes de la com
peticin para saber si la leche es el fac
to r desencadenante,
intoxicacin hdrica (hiponatremia
por dilucin; hidratacin hipotnica).
Afeccin causada por un desequilibrio
hdrico producto de un trastorno renal

424
o de la ingesta de cantidades extraor
dinarias de agua con gran rapidez. El
com ponente del lquido extracelular
se diluye y se reduce la concentracin
de iones de sodio, lo cual provoca una
entrada osmtica neta de agua en las
clulas, las cuales se hinchan. Esto ge
nera trastornos metablicos, nuseas,
vmitos, calambres musculares y, en
los casos muy graves, la m uerte. Los
casos extremos son poco frecuentes,
pero los casos leves se dan entre de
portistas que recuperan las prdidas de
agua bebiendo demasiado con excesi
va rapidez,
in traarticu lar. Perteneciente o relativo
al interior de una articulacin,
intracapsular. Perteneciente o relativo
al interior de una cpsula articular.
intraco m p etici n . Com peticin con
tra uno mismo, por ejemplo, tratando
de mejorar el nivel o la puntuacin
mxima alcanzada antes o bien la ob
tencin de unos criterios concretos.
L a intracom peticin se em plea en el
entrenam iento como parte de la es
trategia de motivacin, pero debe uti
lizarse con juicio porque sus efectos
pueden ser negativos,
intram uscular. Aplcase al interior del
msculo.
introspeccin. Proceso consistente en
reflexionar sobre uno mismo y descri
b ir las experiencias propias.
in troversin. Rasgo de la personali
dad caracterizado por una tendencia a
estar preocupado por uno mismo; a
ser tm ido, cauto y reflexivo en vez de
expresar lo que se siente. Comparar
con extraversin.

425
i n t r o v e r t i d o . Persona que m uestra ni

veles altos de introversin.

i n u n d a c i n . M todo para el trata

miento de! estrs que consiste en ex

poner al paciente a estmulos que pro
vocan ansiedad en ausencia de las
experiencias desagradables norm al
m ente asociadas con esos estmulos,
con la esperanza de que la ansiedad
desaparezca p o r extincin.
inventario. D escripcin detallada, lista
o catlogo.
inventario autoadm inistrado . Cues
tionario donde los entrevistados res
ponden preguntas sobre s mismos.
Tales inventarios suelen emplearse
para determinar, entre otras cosas, la
ansiedad.
Inventario de la P ersonalidad de Eysenck. Inventario basado en el presu
puesto de que la personalidad se mide
mejor con dos dim ensiones bsicas de
los rasgos de carcter: la dim ensin de
la introversin-extraversin y la di
m ensin del neurotismo-estabilidad.
Se ha empleado un cuestionario basa
do en el inventario de Eysenck para
evaluar la sociabilidad, impulsividad,
emocionalidad y fortaleza mental de
los deportistas.
Inventario d e M otivacin D eportiva
(IM D ). Inventario creado para medir
rasgos de la personalidad que se creen
relacionados con la capacidad deporti
va. Entre estos rasgos se hallan la agre
sin, entrenabilidad, desarrollo de la
conciencia, determinacin, los impul
sos, el control emocional, el liderato, la
fiierza mental, la responsabilidad, la
autoconfianza y la responsabilidad.
Aunque se usa mucho este inventario,

Inventario S -R
su capacidad para predecir el xito de
portivo se ha cuestionado mucho.
In v en tario de los R asgos de A nsiedad
(IRA ). M todo de m edicin de los
rasgos de ansiedad que consta de
veinte tems a los que responde el cncuestado empleando una escala sim i
lar a la de I.ikert. E l IR A se usa con
frecuencia como test adicional del
IE A (ver In v en tario del E stado de
A nsiedad).
In v e n ta rio del E stad o d e A nsiedad
(IE A ). Prueba del estado de ansie
dad que se compone de veinte pre
guntas relacionadas con el estado in
terior.
In v e n ta rio M ultifsico d e P ersonali
dad d e M in n e so ta (IM P M ). Inven
tario que se compone de doce escalas
creadas para medir la personalidad de
personas anormales, pero que tam
bin se ha utilizado con xito en per
sonas normales. L as doce escalas son:
hipocondra (H s), depresin (D ); his
teria (H i); desviacin psicoptica
(D p); m asculinidad-feminidad (M f),
paranoia (Pa); psicastenia (Pt); esqui
zofrenia (Es); hipom ana (M a), men
tira (m); validez (F) y correccin (K).
In v e n ta rio S -R . Lista de situaciones y
respuestas de com portam iento de una
persona frente a cada una de ellas.
O riginalm ente, el inventario S-R se
concibi para el estudio de la ansie
dad general, si bien hace poco que se
ha empleado para estudiar la dom ina
cin, la hostilidad y el com portam ien
to interpersonal. A veces se registran
respuestas fisiolgicas como la fre
cuencia cardaca, adems de pregun
tar a los entrevistados sobre cm o se

In ven tario T ip o l g ic o d e M yers-B riggs

sienten en las distintas situaciones.
U n inventario S -R para la ansiedad,
por ejemplo, contiene 11 situaciones
provocadoras de ansiedad y 14 modos
de respuesta que van desde el cora
zn late ms deprisa hasta siente
ansiedad. C ada respuesta se empare
ja con las once situaciones hasta con
seguir un inventario de 154 tems.
In v e n ta rio T ipolgico de M yersB riggs. Inventario de la personali
dad que indica las preferencias de una
persona por distintos tipos de activi
dades. Se compone de cuatro ndices
dicotmicos bsicos: extraversin/in
troversin, sentidos/intuicin, pensa
m iento/ emocin y juicio/percepcin.
inversin del pie. Rotacin interna del
pie de modo que la planta gira m e
dialmente, hacia dentro y lateralm en
te. L a inversin del pie m ientras se
corre o camina provoca que el peso
del cuerpo caiga sobre todo en el bor
de externo del pie. Los msculos que
efectan la inversin son el tibial pos
terior, el flexor de los dedos, el flexor

426

largo del dedo gordo y el tibial ante

rior. Comparar con eversin.
inversin psicolgica. Ver teo ra de la
inversin,
investigacin d e archivo. Investiga
cin basada en informacin archiva
da; por ejemplo, u n estudio sobre
agresiones basado en la informacin
registrada por los rbitros durante un
partido.
investigacin de la accin. M etodolo
ga empleada en cierto nm ero de
disciplinas, como la educacin fsica,
la psicologa y sociologa del deporte,
que tiene los objetivos duales de ac
cin (p. ej., aplicacin de una estrate
gia de intervencin por un psiclogo
deportivo) e investigacin,
inyeccin. Introduccin de un lquido,
que por lo general contiene medicinas,
en el cuerpo mediante una jeringa. Es
esencial que las inyecciones se pongan
en el punto correcto y que se adminis
tren en condiciones de asepsia. Si no se
hace lo primero, pueden daarse los
tejidos; si no se consigue lo segundo,
pueden introducirse enfermedades in
fecciosas como la hepatitis,
io n . tom o o molcula que porta una
carga por la ganancia o prdida de un
electrn.
i n de hidrgeno. tom o de hidrge
no de carga positiva; protn. L a acu
mulacin de iones de hidrgeno aso
ciada con la produccin de cido
lctico durante el ejercicio cambia el
equilibrio acidobsico y contribuye a
que aparezca la fatiga,

in v e r s i n d e l p ie

iontoforesis. M todo por el cual la me

dicacin ionizada (p. cj., la dexamc-

427
tasona antiinflamatoria cstcroidca
combinada con lidocana) pasa por la
piel mediante una corriente elctrica
para llegar a los tejidos profundos. La
iontoforesis se emplea para tratar la in
flamacin aguda y subaguda. Es un
procedimiento estril y relativamente
indoloro, aunque el paso de la corrien
te elctrica por la piel causa a veces
quemaduras galvnicas. La complica
cin ms peligrosa son los efectos se
cundarios de la medicacin,
ipsolateral. E n anatom a, situado sobre
o que afecta al mismo lado del cuerpo.
IR A . Ver In v en tario de los R asgos de
A nsiedad,
irritabilidad. Respuesta de un organis
mo a los cambios en su ambiente in
mediato.
islotes de L angcrhans. Tejido endocri
no del pncreas que secreta insulina y
glucagn.
isoleucina. A minocido esencial que se
encuentra en las judas y otras legum

IT M T B H
bres, pero slo en pequeas cantida
des en el maz y otros granos, lo cual
manifiesta la necesidad de que los ve
getarianos incluyan legumbres en su
dieta.
isosm tico. Se dice de dos soluciones
que tienen la misma presin osmtica,
isquem ia. Deficiencia tem poral o local
del riego sanguneo a los tejidos, sobre
todo por constriccin. La deficiencia
de oxgeno puede causar dolor en el
tejido (dolor isqumico),
isq u io n . U no de los tres huesos que
com ponen el hueso coxal de la cintu
ra plvica. C ada isquion form a la por
cin inferior de cada lado del hueso
coxal. E n posicin sedente, el peso del
cuerpo descansa p o r completo sobre
las tuberosidades del isquion, que son
las porciones ms fuertes del hueso
coxal.
IT M T B H . Ver ndice d e la tem p era
tu ra m edia con term m e tro de b u l
b o hm edo.

4 2 9 ...............................................

jadeo. Respiracin con bocanadas pro

fundas y ruidosas, como sucede des
pus o durante un ejercicio agotador.
E l deseo incontrolable de jadear m a
nifiesta la falta de oxgeno en los teji
dos. Ver tambin hiperventilacin.
jalea real. M ezcla de saliva de abeja,
polen de plantas y nctar. Algunos
deportistas consumen jalea real como
*ayuda ergognica, si bien las afirma
ciones de que potencia el rendimiento
no cuentan con el respaldo de pruebas
cientficas. L a jalea real causa reaccio
nes alrgicas a algunas personas,
jerarqua. Organizacin de los hbitos
y conceptos, donde los componentes
ms sencillos se com binan para for
m ar integraciones cada vez ms com
plejas.

Jgglng

dades superiores, si bien el concepto

implica que slo pueda conseguirse
cuando se hayan cubierto las necesi
dades inferiores, com o son las fisiol
gicas.
jerg a. Lenguaje especializado que
com parten los miembros de una *subcultura.
je rin g a. Instrum ento compuesto por
u n tubo hueco en el que se introduce
un mbolo m uy apretado. Se emplea
para inyectar lquidos, lavar una cavi
dad corporal o elim inar sustancias de
una parte del cuerpo.

jo g g in g (pedestrismo). Tcnica de en
trenam iento que consiste en correr de
forma continua, lenta y relajada. N o
puede definirse teniendo en cuenta
los m inutos por kilmetro, aunque el
jerarq u a de la ansiedad. Lista clasifiritm o de carrera debe ser lo bastante
catoria de una persona sobre las situa
lento como para que el corredor pue
ciones que producen m enos a ms an
da m antener una conversacin. Las
siedad, que luego se emplean como
personas que optan por correr al trote,
base para practicar una desensibilisobre todo los que tienen ms de 35
zacin sistemtica,
aos y no han hecho deporte, deben
som eterse a una revisin mdica. M u
je rarq u a de m otivaciones. Jerarqua
cha gente ve el jogging com o el mejor
de las necesidades del ser hum ano
ejercicio aerbico. N o requiere nin
que, en orden de im portancia, son:
guna destreza especial, cuesta poco y
necesidades fisiolgicas; necesidad
se practica casi en cualquier parte. A
de seguridad; necesidad de am or y
partir de la dcada d e 1970, h a calado
pertenencia; necesidad de autoesti
en la opinin pblica y ha vuelto el
m a y reconocim iento y necesidad de
ejercicio ms aceptable, si bien el jo g
autorrealizacin. Los entrenadores
ging excesivo puede provocar proble
estn sobre todo preocupados con
mas musculoesquelticos p o r la ten
que los deportistas cubran las necesi

430
sin y los choques que genera correr
sobre superficies duras com o carrete
ras y aceras.
jo ro b a. Ver cifosis.
ju a n e te (hallux valgus). D eform idad de
la base del dedo del pie, por lo general
causada por zapatos mal ajustados. Se
espesa la piel de la parte superior del
dedo gordo, y la cabeza del m etatarsiano term ina sobresaliendo en exce
so; norm alm ente, el dedo gordo
adopta un ngulo de 10 hacia fuera,
si bien en un juanete el desplaza
m iento es mayor. L a friccin con el
calzado puede causar el crecimiento
del cartlago o hueso (exostosis) y de
sarrollarse sobre el hueso donde el
ngulo es mximo. T am bin puede
desarrollarse una *bursitis dolorosa
sobre la exostosis. El tratam iento
puede consistir en una ortesis o una
almohadilla que enderezcan el dedo
gordo. E n ocasiones se requiere ciru
ga. E sto implica realizar un corte en
el prim er metatarsiano, enderezarlo y
luego asegurarlo en su sitio con un
aguja d e fijacin.
juego. Actividad fsica espontnea e in
fantil de la cual se obtiene un placer in
mediato. El juego es una actividad vo
luntaria que no tiene otra m eta que la
diversin. Es una actividad que se pro
duce dentro de ciertos lmites de espa
cio y tiempo, en la que los com ponen
tes adoptan un orden observable y
determ inado por reglas que se aceptan
libremente. El juego se desarrolla fue
ra d e la esfera de la necesidad o la u ti
lidad material. El estado de nim o es
de entusiasmo y arrebato, y es sacro o
festivo dependiendo de la ocasin. Los
sentimientos de alegra y tensin sue

len acompaar a la accin, a lo cual si

guen otros de relajacin y satisfaccin.
Se cree que el juego entre los nios es
necesario para el desarrollo fsico, el
aprendizaje, el comportam iento social
y el desarrollo de la personalidad. En
los adultos, sirve para gozar de una
buena salud mental y espiritual,
ju eg o d e diana. Juego, com o los dardos
o el tiro con arco, donde se intenta
acertar a un objeto o un rea con un
proyectil.
ju eg o d e distraccin. Form a de edu
cacin d e la concentracin en la que
se hacen intentos por distraer a los ju
gadores sin ponerles trabas fsicas,
ju e g o d e invasin. Juego com o el ft
bol americano donde se procede a la
ocupacin y defensa del territorio,
ju eg o interior. Procesos cognitivos
(pensamientos, positivos y negativos)
que se producen durante u n partido.
Estrategias mentales especiales, las lla
madas tcnicas de juego interior, se
han creado para que los deportistas su
peren situaciones de juego complica
das. U na tcnica popular entre los gol
fistas y tenistas recurre al concepto de
concentracin relajada e identifica dos
yos: el yo 1, el solucionador analtico
del problema y el yo 2, el yo intuitivo y
emocional. Los deportistas se adies
tran para discriminar entre los dos yos
y elegir el ms apropiado para superar
una situacin de juego concreta,
ju g o s pancreticos. Verpncreas,
ju icio . Capacidad de una persona para
valorar una situacin, ten er en cuenta
las oportunidades de accin y llegar a
una conclusin que satisfaga mejor las
necesidades de una situacin. El jui-

431

ci razonado constituye parte integral

de muchos deportes. Influyen los co
nocim ientos, la experiencia, actitud,
motivacin, capacidad y factores psi
colgicos y sociales com o las creen
cias. L a capacidad para hacer razona
mientos justos se pone en peligro
cuando se consumen drogas como
Cannabis y alcohol,
ju icio d e valor. Evaluacin moral o ti
ca de lo que debera hacerse.

ju lio . U nidad internacional derivada

del 'trabajo o 'energa. U n julio es la
cantidad de trabajo hecho cuando el
p u n to de aplicacin de una fuerza de
un new ton se aplica a travs de una
distancia de un metro en la direccin
de la fuerza,
ju ra d o . G rupo de personas reunidas
para votar en una competicin y, a ve
ces, conceder premios.

kwashiorkor

433.....................................................

k ca l a k w ash iork or

kcal- fU kilocalora.

kilo g ram o -m etro . U nidad de trabajo.

kelvin. U nidad internacional de tem

peratura. Su sm bolo es K. El interva
lo de unidades de la escala kelvin es el
mismo que el de la escala d e Celsius.
U na tem peratura expresada en grados
kelvin equivale a los grados centgra
dos ms 273,15. El cero absoluto es
igual a 0 grados kelvin o -2 7 3 ,1 5 gra
dos centgrados,

k ilojulio (kj). U nidad de energa que

equivale a 1.000 julios.

kg. Ver kilogram o,

kg-m . Ver kilogram o-m etro,
ldlocalora (Cal; kcal). C antidad de ca
lor necesaria para elevar 1 grado la
temperatura de 1 litro de agua. Los
cambios de energa asociados con reac
ciones bioqumicas suelen expresarse
en kilocaloras aunque la unidad inter
nacional es el julio. A veces el trmino
caloras se emplea para describir el
contenido energtico de los alimentos,
cuando en realidad son kilocaloras; 1
kilocalora es igual a 1.000 caloras,
kilocalora/m inuto. U nidad de p o
tencia.
kilogram o. U nidad internacional base
de la masa, definida com o la masa del
kilogramo del prototipo interna
cional: un cilindro de aleacin de pla
tino e iridio conservado en el C entro
Internacional de Pesos y Medidas, en
Savres, Pars. U n kilogramo equivale
a 2,2 libras.

k it B R E G p ara la reh abilitacin del

h o m b ro . Kit creado para ejercicios de
rehabilitacin despus de una lesin
de hom bro. E l k it est integrado por
una barra plegable, una polea que se
m onta sobre una puerta y perm ite
ejercitar el brazo por encim a d e la ca
beza, y tres tubos de distinto grosor de
gom a muy flexible con los que hacer
ejercicios de rehabilitacin.
k j. Ver kilojulio.
k n o ck o u t. Ver conm ocin cerebral.
k u rto sis. M edicin de la extensin en
que la curva de una serie de valores se
achata o increm enta ms de lo normal
respecto a la distribucin de un valor
kurtosis de 0. C uando la curva es ms
pronunciada, el valor es positivo; una
curva ms achatada tiene u n valor ne
gativo.
kw ashiorkor. Enfermedad infantil por
deficiencia de protenas que se caracte
riza por apata, retraso del crecimiento,
lceras cutneas y hepatomegalia y re
traso mental. L a concentracin de
protenas plasmticas es insuficiente
para m antener lquido en curso en el
torrente circulatorio, lo cual provoca
edemas y distensin del abdomen.

435

lactosa

L
1 a lu z u ltrav ioleta

1. Ver litro.
laberinto. Sistema de cavidades seas y
membranosas interconectadas del o
do interno que com prende los rga
nos de la audicin y el equilibrio. El
laberinto abarca la cclea o caracol y
los conductos semicirculares.
lactacidem ia. L actato disuelto en la
sangre. La concentracin de lactato
en la sangre se emplea como una m e
dida bioqumica de los efectos del en
trenam iento de fondo com o medio
para controlar las adaptaciones mus
culares. Los valores normales en re
poso estn entre 0,7 y 1,8 mm ol 1'.
C om o resultado del entrenam iento, la
lactacidemia se reduce con la misma
cantidad de trabajo.
lactasa. Enzim a que cataliza la hidrli
sis de la lactosa (azcar lcteo) en glu
cosa y galactosa. Ver tambin in to le
rancia a la lactosa.
lactato. Sal o ster del cido lctico
donde un metal o radical orgnico ha
reemplazado el hidrgeno en el grupo
carboxilo. El lactato es un producto
de disociacin del cido lctico que se
produce en la sangre. L os niveles de
lactato en la sangre varan pero suelen
ser 1-2 mmol/1 y aum entan durante la
accin del metabolism o anaerbico
cuando se produce cido lctico. Se ha
apuntado que el lactato no es un pro
ducto derivado inservible del m eta
bolismo anaerbico, sino que tal vez

sea una im portante fuente energtica

metablica para los msculos, sobre
todo durante el ejercicio. Ver tambin
cido lctico.
lactato d esh id ro g en asa (L D H ). E nzi
m a cuyo nivel suele emplearse en la fi
siologa del ejercicio com o medicin
de la capacidad de gluclisis. C atali
za las interconversiones d e cido pirvico y cido lctico. Se halla en m u
chas clulas, pero sobre todo en los
miocitos. H ay distintas formas de
L D H . U na forma llamada L D H cardioespecfica (H -L D H ) cataliza pre
ferentem ente la oxidacin de lactato
en piruvato y predom ina en las fibras
musculares d e contraccin lenta. O tra
forma, la L D H mioespecfica (M L D H ), cataliza preferentem ente la
reduccin del piruvato en lactato, y
predom ina en las fibras musculares de
contraccin rpida. C on entrena
m iento de fondo, la actividad relativa
de la H -L D H aum enta en las fibras
de contraccin lenta, mejorando la
capacidad de los msculos para oxidar
el lactato. La cantidad d e L D H en las
fibras musculares parece decrecer o no
cam biar como respuesta al ejercicio
intenso de contrarresistencia.
lactosa. A zcar disacrido que se for
m a a partir de galactosa y glucosa:
azcar lcteo. Aunque la lactosa sea
potencialm ente una fuente rica de
energa, muchas personas sufren in to

laddergraph

436

lerancia a la lactosa por ausencia de la

enzim a (lactasa) necesaria para dige
rirla.

lapso d e atencin. Perodo de tiempo

que una persona puede m antener la
atencin en estmulos seleccionados,

la d d e rg ra p h . T cnica para m ostrar

datos donde las escalas de dos tests
se orientan verticalm ente con los
tanteos individuales unidos p o r una
lnea.

lser. Acrnim o de las palabras inglesas

amplificacin de la luz p o r la emisin
estim ulada de radiacin (light amplification by stimulated emission o f radiation). El lser es un aparato que emite
un rayo continuo m uy fino de luz
concentradsima que puede cortar y
atravesar materiales. Se em plea en ci
ruga para operar estructuras mins
culas. E l lser genera tam bin niveles
seguros de protones en pulsos que
aceleran el proceso curativo de los te
jidos daados. L os llamados lser de
luz fra tam bin se han empleado pa
ra el tratam iento de lesiones por uso
excesivo.

laetril (vitamina B 17). Com puesto hidrosoluble que a m enudo se encuen

tra con miembros del complejo de la
vitamina B. A veces se comercializa
com o una vitamina, pero en realidad
no lo es.
laguna. Espacio o caridad pequeos,
por ejemplo uno de los muchos espa
cios com prendidos entre las lam ini
llas de los osteocitos, o el espacio ocu
pado por un condrocito.
lam bda. En antropom etra, el punto
sobre el crneo en la unin de las su
turas sagital y lambdoidea.

lateral. E n anatoma, se aplica a estruc

turas distantes de la lnea m edia o en
la superficie externa del cuerpo,

lm ina. 1 C apa o placa fina, sobre todo

de hueso. 2 L a porcin de una vrte
bra que se sita entre la apfisis trans
versa y la apfisis espinosa,

lateralid ad . C om ponente
de
la
conciencia del propio cuerpo m edian
te la cual percibimos que tenem os dos
lados diferentes capaces de movi
m iento independiente,

l m in a del crecim iento. Ver lm ina

epifisaria.

latid o cardaco. C om ponentes de un

solo ciclo cardaco,

lm in a epifisaria (lmina de creci

m iento). Lm ina o disco d e cartlago
entre la epfisis y la difisis de un
hueso. Es la nica regin de un hueso
largo que puede generar nuevas clu
las. La elongacin de un hueso se de
tiene cuando el cartlago de la lmina
se osifica {verosificacin),

latid o ectpico. L atido cardaco que

pierde m om entneam ente su ritmo.
El corazn puede saltarse u n latido
que a continuacin se compensa con
una sacudida. No es peligroso siempre
y cuando el corazn sea norm al, y
siempre y cuando el latido ectpico se
produzca en reposo. Si se produce du
rante el ejercicio, y aum enta al mismo
tiem po que la intensidad del ejercicio,
o si se combina con otras anomalas,
hay que acudir al mdico.

lam inilla. Capa, m em brana o placa fi

nas de tejido. Por ejemplo, el anillo
concntrico de hueso duro en el hue
so compacto.

lesin

437
laxitud. Relajacin o flojedad de los
msculos y tejidos blandos que rode
an una articulacin.
L D H . Ver lactatodeshidrogenasa.
L D L . Ver lipoprotena de baja den si
dad.
Leadership Scale fo r Sports (LSS). Es
cala creada para medir el comporta
miento de liderazgo de los entrena
dores deportivos. E n ella se incluyen la
percepcin de los entrenadores sobre su
propio comportamiento, las preferen
cias de los deportistas por comporta
mientos concretos y la percepcin de
los deportistas sobre el comportamien
to del entrenador. La escala presenta
cinco dimensiones: comportamiento
instructivo (entrenamiento), compor
tamiento democrtico, comportamien
to autocrtico, comportamiento de
apoyo social y comportamiento de mo
tivacin (feedback positivo).
lecitin a. Fosfolpido presente en
grandes cantidades en la yem a de
huevo y en la soja. Interviene en el
m etabolism o d e los lpidos y es u n
com ponente de las m em branas ce
lulares y las vainas de m ielina de los
nervios. Se ha pro pugnado que la
inclusin de la lecitina en la dieta de
postcom peticin acelera la recupe
racin.
lecho capilar. rea en la que existe una
elevada densidad de capilares que for
m an una red.
lenguaje corporal. Form a de com uni
cacin no verbal que emplea movi
m ientos y distintas posiciones de las
partes del cuerpo. Ver tambin cin
tica.

leptospirosis.
W eil.

Ver en ferm ed ad

de

lesi n . 1 H erida o daos fsicos. Algu

nos deportes com portan un riesgo tan
elevado de sufrir lesiones especficas
que dan nom bre a la lesin con un
epteto deportivo com o codo de tenis
y rodilla de corredor. L a regin del
cuerpo que ms riesgo corre depende
del deporte que se practique, aunque
por lo general son las extremidades
inferiores (sobre todo las rodillas) el
p unto ms corriente, seguidas por las
extremidades superiores, la cabeza y
el tronco. La mayora de las lesiones
deportivas no son potencialm ente
mortales, aunque, si no se tratan co
rrectam ente, pueden im pedir que los
deportistas rindan bien o poner fin a
una carrera deportiva prometedora.
A lgunas enfermedades im portantes e
incluso potencialm ente mortales, in
cluyendo la esclerosis mltiple, la os
teom ielitis y el cncer seo, se m ani
fiestan prim ero en lo que parecen ser
lesiones deportivas. Por este motivo,
si no otro, hay que tom ar en serio las
lesiones deportivas y buscar consejo
mdico si los sntom as persisten o son
recurrentes. N o obstante, tam bin es
im portante recordar que algunos sig
nos y sntom as que parecen indicar
una enfermedad daina pueden ser el
resultado inocuo de una actividad
agotadora (p. ej., hem aturia asociada
con hemoglobinuria de marcha). 2
T oda discontinuidad en un tejido, o
prdida funcional de una parte del
cuerpo, com o resultado de los daos
causados por una enferm edad o heri
da. Las lesiones van desde llagas y l
ceras hasta cnceres.

le si n abdom inal
lesi n abdom inal. D aos fsicos sufri
dos por el abdomen y los rganos que
contiene. E l abdomen es especial
m ente vulnerable a golpes directos
durante la prctica de deportes de
contacto o choque. L a mayora de las
lesiones cerradas no son graves y con
llevan la prdida del aliento o bien
una magulladura superficial que re
quiere la aplicacin de un a bolsa de
hielo. U n golpe directo en el abdomen
provoca en ocasiones una lesin grave
al rom per algn rgano interno. El
hgado y el bazo son los rganos que
tienen ms probabilidades de quedar
afectados. Paradjicam ente, las lesio
nes graves suelen ser poco sintom ti
cas con signos que varan desde un
m alestar leve hasta rigidez abdominal
y shock. E n el caso de que haya un d o
lor abdom inal persistente (asociado o
no con un golpe), se tratar con gran
seriedad, porque puede ser uno de los
sntom as de varias enferm edades m
dicas potencialm ente m ortales si no
se diagnostican y tratan com o deben.
E n tales casos, hay que acudir al m
dico, no debe darse ninguna bebida o
m edicam ento al paciente y no se har
esfuerzo fsico alguno. Una lesin pe
n etrante puede daar cualquier es
tructura interna. Se cubrir la herida
(preferentem ente con u n vendaje
antisptico) y se trasladar el herido
d e inm ediato a un hospital. Si los in
testinos sobresalieran, no deben recolocarse, sino que se cubrirn con un
vendaje hmedo,
lesi n aguda. Lesin cuyo inicio es r
pido. Las lesiones agudas suelen res
ponder bien a un tratam iento precoz,
pero, si no se tratan, pueden derivar

438
en una lesin crnica cuyo tratam ien
to es mucho ms difcil.
lesin catastrfica. E n el deporte, haytres tipos principales de lesiones muy
serias: no mortales, graves y mortales.
U na lesin catastrfica n o m ortal es
aquella en la que hay una discapaci
dad neurolgica grave y perm anente
(p. ej., una fractura de vrtebra que
provoca una tetrapleja parcial o com
pleta). U na lesin catastrfica grave
causa una discapacidad neurolgica
funcional transitoria (p. ej., una frac
tura de vrtebra sin parlisis perm a
nente). U na lesin catastrfica mortal
puede ser producto directo de la par
ticipacin en un deporte, o indirecta
m ente por una insuficiencia general
com o resultado del esfuerzo en la par
ticipacin deportiva (p. ej., un a insu
ficiencia cardaca). Ver tambin m u e r
te sbita.
lesi n cerebral crnica. Ver encefalo
p ata traum tica.
lesin d e B ankart. Desprendimiento
del rodete glenoideo y la cpsula del
borde glenoideo anterior, por ejemplo,
debido a los lanzamientos repetitivos
forzados que realiza un lanzador de
bisbol. El desprendimiento a veces
incluy'e un fragmento de hueso del ro
dete glenoideo. L a lesin de Bankart
suele asociarse con luxaciones anterio
res recurrentes del hombro.
lesi n d e H iU -S achs. Fractura del
hom bro, de la cara posterolateral de la
superficie articular de la cabeza del
hm ero. Est causada p o r la com pre
sin de la cabeza (esfera) contra el
borde anterior de la cavidad glenoidea
(cuenco). Se produce en torno al 30

439
por ciento de las luxaciones agudas de
hom bro y en el 75 p o r ciento de las lu
xaciones recurrentes,
lesin de la rodilla. D aos fsicos en la
rodilla. La rodilla es la m ayor articula
cin del cuerpo y soporta tremendas
cargas durante muchas actividades
deportivas. Sin embargo, es una arti
culacin relativamente inestable, lo
que la vuelve especialmente vulnera
ble a las lesiones. E ntre un cuarto y un
tercio de todas las lesiones deportivas
afectan a la rodilla. La rodilla es una
estructura muy compleja y las lesiones
suelen afectar a ms de un componen
te, lo cual dificulta el diagnstico.
M uchas lesiones de rodilla se deben a
un uso excesivo (p. ej., *condromalacia
rotuliana), aunque los alineamientos
defectuosos de msculos y huesos de
la pierna tam bin aum entan el riesgo
de lesin (ver tra d a infeliz),
lesin del codo. D ao en las estructu
ras del codo. Las lesiones del codo re
quieren ayuda experta, sobre todo en
los nios, porque pueden provocar
una discapacidad perm anente. E n el
deporte, las lesiones agudas del codo
suelen ser producto de una cada que
se para con el brazo extendido (ver lu
xacin del codo). Las contusiones
producto de un golpe en el codo son
corrientes, pero el diagnstico radio
lgico sirve para excluir una fractura.
Las fracturas de codo debe tratarlas
un cirujano ortopdico, ya que tal vez
haya que proceder a su fijacin y es
im portante que no se deteriore el rie
go sanguneo. Incluso daos parciales
en la irrigacin pueden ser muy graves
y provocar un sndrome compartim ental. Q uien sienta horm igueo en

le si n en la cabeza
los dedos de la m ano o prdida de la
sensacin en el brazo y m anos des
pus de una lesin aguda de codo, de
be recibir atencin mdica inmediata.
Las lesiones crnicas por uso excesivo
son especialmente habituales en gol
fistas, lanzadores, jugadores de raque
ta y gim nastas jvenes (ver codo de
golfista; codo de lan z a d o r y codo de
ten ista). Las lesiones por uso excesivo
del codo en gim nastas jvenes son:
enferm edad de Panner, osteocondrosis del cndilo hum eral, osteocondrosis disecante de la cabeza del
radio y fractura p o r sobrecarga de la
epfisis del olcranon. La extensin
repetida y forzada del codo en los lan
zadores estimula la hipertrofia (creci
m iento) del olcranon y un sndrome
por compresin,
lesin del p isiform e de los jugadores
d e raqueta. Lesin de mueca que
conlleva la formacin de asperezas en
el cartlago articular (condromalacia)
entre los huesos pisiforme y pirami
dal (la articulacin pisipiramidal). Se
cree que se debe a tensiones repetidas
de torsin sobre la articulacin pisipi
ram idal debido a movimientos pode
rosos de supinacin-pronacin reali
zados por jugadores de raqueta. La
afeccin parece ser ms h ab itu d en
los jugadores de squash y bdm inton,
que realizan m uchsimos movimien
tos de mueca, que entre los tenistas,
cuyos golpes dependen ms del em
pleo del hombro. Los golfistas tam
bin sufren una lesin parecida,
lesi n en la cabeza. D aos causados
por traumatism os fsicos en la cabeza.
Las lesiones agudas se clasifican co
mo conmociones cerebrales, frac-

le si n extrnseca
turas, contusiones y hemorragias (o
hematomas). Su causa suele ser un
golpe directo y pueden ser serias por
que afectan al encfalo, la mdula es
pinal y los nervios circundantes, y los
rganos de los sentidos, o pueden
desfigurar e incapacitar estructuras
delicadas de la cara. Los golpes en la
cabeza son casi inevitables en los de
portes de contacto y choque. La m a
yora de los deportistas que sufren un
golpe se recuperan con rapidez y no
presentan efectos secundarios dura
deros. N o obstante, incluso un golpe
inocuo en apariencia puede tener
consecuencias graves (p. ej., ver
h em ato m a epidural). Por tanto, toda
lesin en la cabeza debe tratarse con
cuidado y hay que proceder a una ex
ploracin mdica en caso de prdida
del conocimiento,
lesi n extrnseca. Lesin producto de
fuerzas ajenas al cuerpo. L a fuerza ex
terna puede estar producida por otra
persona, una pieza del equipam iento
u o tro factor medioam biental exter
no. Las lesiones agudas y espectacula
res, com o las fracturas, suelen situar
se dentro de este grupo. Comparar con
lesi n intrnseca,
lesi n facial. D aos fsicos sufridos por
las estructuras que com ponen o rode
an la cara, por ejemplo, la fractura de
u n hueso facial causada p o r el impac
to de una raqueta de squash. Las le
siones faciales son m uy corrientes en
el deporte. M uchas son superficiales y
se curan con rapidez, pero las que son
graves suelen requerir atencin ur
gente de un cirujano maxilofacial por
el riesgo de que haya una deformidad
perm anente. Las lesiones orofaciales

440
(es decir, las que afectan las estructu
ras de la cara y la boca) constituyen un
gran porcentaje de las lesiones de los
deportes de contacto. M uchas se evi
tan llevando un protector bucal,
lesin intrnseca. Lesin que deriva di
rectamente de algo que h a hecho la
vctima. E s un tipo de lesin prim a
ria. Las lesiones intrnsecas suelen te
ner su origen en fuerzas relativamente
bajas. Comparar con lesin extrnseca,
lesi n lig am en taria. E n el deporte,
m enoscabo fsico que sufre u n liga
m ento donde se deform an o desga
rran las fibras de colgeno que consti
tuyen el ligamento. L as lesiones
ligamentarias se clasifican segn el
grado de los daos: en las lesiones de
1 grado o esguinces, no se aprecia
desgarro macroscpico de las fibras;
en las lesiones de 2 . grado o roturas
parciales, se desgarran algunas fibras
o lo hacen parcialmente, lo cual pro
voca inestabilidad articular; en las le
siones de 3." grado o roturas comple
tas, la mayora o todas las fibras del
ligam ento se rom pen y la articulacin
puede luxarse o sufrir una disrupcin
sustancial. La exploracin de las le
siones ligamentarias se practica m e
diante una prueba de esfuerzo con la
articulacin en distintas posiciones,
lesin n erviosa. D ao sufrido p o r un
nervio. E n el deporte, las lesiones ner
viosas casi siempre se asocian con un
exceso de entrenam iento o una mala
tcnica, en cuyo caso los nervios su
fren compresiones repetidas contra
un hueso. A veces las lesiones nervio
sas serias se producen en los deportes
de contacto o choque. Las lesiones
nerviosas se clasifican por su gravedad

441
com o de 1." grado (ver neurapraxia),
de 2 . grado (ver axonotm esis) y de
3 ." grado (ver neurotm esis).
lesin ocular. D aos sufridos por el
ojo debido a un traum atism o fsico
causado por un objeto rom o (p. ej., un
golpe directo con un puo o una pe
lota), un objeto grande y en punta (p.
ej., un stick o una raqueta), partculas
pequeas flotantes (p. ej., polvo),
quemaduras qum icas (p. ej., agua d e
masiado clorada) y quem aduras fsi
cas (p. ej., la radiacin ultravioleta
que causa oftalm a de la nieve). El
ojo es sorprendentem ente duro, pero
toda lesin ocular debe considerarse
potencialm ente seria y contar con
asistencia m dica experta. Los golpes
directos en el ojo o la penetracin del
ojo por un cuerpo extrao pueden
provocar desprendim iento de retina o
ceguera. H ay que acudir al mdico en
todos los casos de lesin ocular, sobre
todo si los signos de hem orragia o
deterioro de la vista aparecen despus
de un golpe. Los deportes en los que
es particularm ente alto el riesgo de
lesin ocular son los deportes de con
tacto, aquellos en los que intervienen
proyectiles (pelotas o pastillas), y en
los que se emplean palos o raquetas.
E l riesgo de lesin ocular se reduce
cuando se em plea un equipam iento
protector adecuado (p. ej., gafas pro
tectoras para jugar al squash), se obe
decen las reglas del deporte y se juega
con seguridad, y se evitan las activi
dades de alto riesgo si existe u n d e
fecto que predisponga (p. ej., quienes
padecen desprendim iento de retina
no deben participar en deportes de
contacto).

lesi n sea. Las lesiones seas habitua

les en el deporte son epifisitis, frac
turas y fracturas por sobrecarga.
Aunque el hueso sea de material duro,
su relativa rigidez lo vuelve ms fuer
te a la hora de resistir fuerzas de com
presin, pero ms dbil cuando se tra
ta de resistir fuerzas de cizallamiento.
L a sensacin se confina en el perios
tio, por lo que, a menos que esta es
tructura est daada, los trastornos
seos pueden resultan indoloros. No
obstante, el dolor resultar intenso si
el periostio resulta ligeram ente daa
do (p. ej., por una fractura p o r sobre
carga).
lesin podal. D aos fsicos sufridos por
los pies. El pie es el punto donde se
producen muchas lesiones agudas (p.
ej., fracturas, distensiones muscula
res, esguinces y luxaciones) y lesio
nes por uso excesivo (p. ej., tendinitis,
*bursitis y fracturas p o r sobrecarga).
Las lesiones por uso excesivo suelen
estar causadas por una tensin repeti
da y forzada sobre los huesos peque
os y tejidos blandos que tienen que
cargar con todo el peso del cuerpo al
hacer deporte. U n buen calzado de
portivo es esencial para proteger los
pies (ver zapatillas de deporte). M u
chas de las lesiones por uso excesivo
en el pie se asocian con anomalas
anatmicas que exageran el efecto de
las tensiones repetidas que se produ
cen durante la prctica de deportes.
Las anomalas ms corrientes que
afectan a la pierna son los pies planos,
los pies con excesiva pronacin (se
meten hacia dentro al correr), la ante
versin femoral (giro hacia dentro de
los huesos del muslo), arcos plantares

le si n por desaceleracin

442

altos, rodilla valga (patizam bo) y rodi

lla vara (piernas arqueadas).

lesin p o r sobrecarga. Ver lesin p o r

u so excesivo,

lesin p o r desaceleracin. Lesin que

se produce cuando una persona en mo
vimiento se detiene de repente (p. ej.,
cuando un pertiguista aterriza, un ju
gador de hockey sobre hielo choca con
una pared lateral o cuando un boxeador
noqueado cae sobre la lona del ring).
Estas lesiones pueden ser m uy traum
ticas porque, aunque la cada no se vea
obstaculizada, la cabeza tal vez choque
con una fuerza que supere los 300 G.

lesin p o r ten si n repetitiva. Lesin

de tejidos blandos, sobre todo tendo
nes, debido al empleo repetido de un
msculo o grupo de msculos. E n un
contexto industrial, la tenosinovitis
del antebrazo suele considerarse una
lesin p o r tensin repetitiva en los
tendones que pasan por el antebrazo y
cruzan la mueca para insertarse en la
mano. Toda actividad que comporte
la prensin frecuente y repetida (p. ej.,
la halterofilia y el rem o) puede gene
rar una lesin por tensin repetitiva.
Ver tambin enferm edad de D e
Q u e rv a in y lesin p o r u so excesivo,

lesin p o r inm ersin. Lesin causada

por caer o saltar al agua muy fra. La
inm ersin repentina en agua helada o
casi helada puede ser m ortal. E l agua
m uy fra en los odos o la nariz puede
provocar un reflejo vagal con paro
cardaco y respiratorio instantneo.
lesi n p o r inm ersin bru sca en aguas
m uy fras. fL hidrocucin.
lesin p o r latigazo. D ao en las es
tructuras del cuello (por lo general las
vrtebras cervicales y sus nervios y li
gam entos) provocado por u n movi
m iento repentino, anorm al e incon
trolado de la cabeza y el cuello (por
ejemplo, cuando un cuerpo que se
mueve hacia delante se para de gol
pe). Los jugadores de rugby y ftbol
americano sufren a veces tales lesio
nes cuando los placan a la vez p o r de
lante y por detrs. Los choques de ve
hculos por detrs, sobre todo cuando
em bisten por detrs a un coche para
do, son tristem ente famosos por cau
sar distensiones en el cuello cuando la
vulnerable columna cervical est pri
m ero extendida y luego flexionada
p o r completo.

lesi n p o r u so excesivo. Lesin causa

da por extralimitar el cuerpo con car
gas de trabajo excesivas pero una fre
cuencia norm al de movimiento; con
cargas d e trabajo normales pero un
increm ento de la frecuencia de movi
m iento, o con cargas de trabajo bajas
pero una frecuencia de movimiento
excesivamente rpida. Las lesiones
por uso excesivo suelen producirse a
nivel microscpico y estn causadas
p o r microtraumatismos repetidos.
lesin p rim aria. Lesin sufrida como
resultado directo de la participacin
en una actividad fsica,
lesin ten d in o sa. D aos sufridos por
un tendn. Los tendones tienen es
casa irrigacin sangunea, por tanto,
las lesiones se curan con lentitud. Son
lesiones tendinosas los desgarros par
ciales o completos, las tendinitis y las
tenosinovitis. Los objetivos princi
pales del tratam iento de lesiones ten
dinosas agudas son: (I) evitar la dis-

443
rupcin del tendn que est en proce
so de curacin durante sus primeras
fases; (II) prevenir la atrofia de articu
laciones y msculos asociados, y (III)
favorecer la curacin del tejido tendi
noso. El tratam iento inicial (durante
los prim eros 5 o 6 das despus de la
lesin) incluye * D H C E y antiinfla
matorios, seguido por la introduccin
gradual de tensiones.
lesin torcica. D aos en las estructu
ras del trax. Las lesiones en el trax
son con frecuencia graves porque
pueden afectar rganos vitales como
los pulmones y el corazn. Una cada
del caballo, un aplastam iento en una
m el de rugby o cualquier otro golpe
sobre el trax pueden fracturar las
costillas con el riesgo potencial de una
puncin pulmonar. Ocasionalmente
se producen fracturas por sobrecarga
en alguna costilla, sobre todo en los
tenistas, que prcticam ente usan slo
un brazo.
lesin trau m tica. Lesin aguda que
causa daos fsicos. Ver tambin tra u
m atism o.
lesiones de cuello. D ao sufrido por
los tejidos y la estructura del cuello.
L a mayora de las lesiones de cuello
son producto de una cada, un golpe
directo o un m ovimiento de torsin.
E stas lesiones agudas de cuello pue
den ser esguinces, distensiones, con
tusiones, fracturas y luxaciones. Todas
las conexiones nerviosas y circulato
rias vitales entre la cabeza y el cuerpo
pasan por el cuello, lo cual hace que
algunas lesiones puedan derivar en
una discapacidad perm anente. No
obstante, es difcil diferenciar las le
siones potencialm ente discapacitado-

le sio n es de tobillo
ras de las que tienen efectos menores,
razn por la cual todos los deportistas
con una lesin aguda de cuello deben
ser tratados por igual. Hay que asum ir
que la lesin es seria y buscar con ra
pidez atencin mdica de urgencia.
Los pacientes con una posible lesin
d e cuello no deben ser movidos a me
nos que corran riesgo de sufrir nuevas
lesiones. La mayora de las lesiones de
cuello se producen en deportes de
choque como el ftbol americano y el
rugby. Si el paciente con lesin de
cuello lleva casco, no debe quitarse en
el terreno de juego a m enos que haya
peligro de dificultad respiratoria y no
se pueda acceder a las vas respirato
rias. Si fuera esencial quitar el casco,
slo debe hacerlo personal preparado.
Fortalecer el cuello, adquirir una bue
na tcnica y la intervencin a tiempo
de los rbitros reducen el riesgo de su
frir lesiones serias de cuello en los de
portes de choque,
lesiones de espalda. D aos fsicos que
sufren estructuras de la espalda. C o
mo resultado de la marcha bpeda, so
mos muy propensos a las lesiones que
causan dolor de espalda. Las tensio
nes mecnicas, sobre todo en activi
dades de grandes im pactos, pueden
causar dolor a la palpacin y esguin
ces, fracturas de colum na, hernias de
disco, citica y espondilosis. Las lesio
nes agudas de colum na y medulares
son muy graves. Toda lesin que cau
se prdida de la sensacin, entum eci
m iento o debilidad de las extremida
des inferiores requiere de inm ediato
asistencia mdica de urgencia,
lesiones de tobillo. Son el tipo ms co
rriente de lesiones deportivas. El to-

le sio n es deportivas
billo es especialmente propenso a las
lesiones deportivas por las tensiones y
esfuerzos que aqu se centran para
equilibrar, asegurar, girar y correr.
C uando se diagnostica una lesin de
tobillo es im portante distinguir entre
lesiones del tendn de Aquiles y
otros tendones, luxaciones, esguinces
y fracturas. Las tendinitis suelen tener
un comienzo gradual y sobrevenir por
un increm ento del entrenam iento. El
dolor y la hinchazn suelen ser locali
zados. L os esguinces, que im plican la
disrupcin de los ligam entos medial
y/o lateral, son la lesin de tobillo ms
habitual. Suelen tener su origen en
un nico traum atism o, p o r ejemplo,
cuando el pie se tuerce por el exterior
del tobillo. Las fracturas tam bin se
asocian con un solo traumatism o.
T am bin pueden m ostrar una defor
m idad evidente del tobillo con des
plazam iento del pie en relacin con la
pierna. L a tumefaccin asociada con
sensibilidad dolorosa al tacto en el
hueso tam bin es una manifestacin
de la fractura, la cual exige el traslado
a un hospital y exploracin radiolgi
ca. L as lesiones por uso excesivo del
tobillo pueden ser fracturas por so
brecarga en la porcin distal d e la ti
bia, los huesos del tarso y el peron.
Las fracturas por sobrecarga se aso
cian con un inicio gradual de dolor
acompaado de sensibilidad doloro
sa, pero escasa tum efaccin o magu
llamiento,
lesiones deportivas. D aos en el cuer
p o causados por traum atism os fsicos
asociados con el deporte. M uchas le
siones deportivas difieren poco de las
lesiones que se producen en el mbito

444
domstico o laboral, aunque hay suti
les diferencias en la naturaleza d e los
daos, la forma de tratam iento y la re
habilitacin debido al nivel de condi
cin fsica que el deportista tem a an
tes de la lesin y la necesidad de
recuperar dicho nivel despus de la le
sin. Tam bin hay cierto nm ero de
lesiones p o r uso excesivo (com o los
sndromes del com partim iento tibial,
el dedo de lanzador y el codo de lan
zador) tpicas d e ciertos deportes y
que pocas veces se producen en otros
mbitos.
lesiones en la m ano. Traum atism o fsi
co en las m anos y dedos. Las manos
son la parte que se daa con ms fre
cuencia en el deporte, si bien las lesio
nes penetrantes son poco corrientes;
la mayora de las lesiones en la mano
son cerradas. E ntre las lesiones agu
das hallamos fracturas, luxaciones y
esguinces que se producen p o r cadas,
torceduras y movimientos de flexin,
o p o r el im pacto con algn objeto (ver
dedo en m artillo). Las m anos de los
boxeadores son especialmente vulne
rables a las lesiones agudas (ver frac
tu ra d el boxeador). Las lesiones por
uso excesivo suelen afectar los tendo
nes de los msculos flexores de los de
dos. O tras lesiones por uso excesivo
suelen transmitirse hacia arriba, hacia
la mueca y el antebrazo [ver sn d ro
m e del can al carpiano y p arlisis del
ciclista).
lesiones nasales. D aos sufridos p o r el
cartlago, hueso o tejidos blandos de
la nariz. Las fracturas de nariz son las
lesiones faciales ms corrientes en el
deporte. A unque no suelen ser peli
grosas, pueden desfigurar a los depor-

445
tistas por lo que stos deben acudir al
mdico. Las hemorragias nasales, la
obstruccin de las vas respiratorias y
la deformidad de la nariz son los sn
tom as ms habituales de una fractura
de nariz. La preocupacin mayor del
tratam iento prim ario es que la va res
piratoria est abierta y no quede inte
rrum pida la respiracin. A continua
cin se controla la hemorragia (ver
epistaxis) y se protege la nariz de
nuevas lesiones mientras se busca tra
tam iento mdico. Ver tambin n ariz
del boxeador,
lesiones ticas. D aos sufridos por el
odo externo, medio o interno. E n el
deporte, si el odo externo sufre daos
repetidos p o r golpes, existe el riesgo
de hemorragia e inflamacin del l
bulo, con la posibilidad de que sufra
una deformidad perm anente llamada
oreja en coliflor (ver h em ato m a au ri
cular). Los deportes en los que suele
producirse este tipo de lesin son el
boxeo, el rugby y la lucha libre. A ve
ces un golpe en un lado de la cabeza
aum enta la presin del odo medio y
rom pe el tm pano (ver ro tu ra d e tm
pano). Tam bin puede producirse
una rotura de tm pano com o resulta
do de un barotraum atism o, por ejem
plo, durante una inm ersin con esca
fandra autnom a, cuando no se
igualan los cambios de la presin del
aire del odo medio,
leucina. A m inocido esencial hallado
en gram neas y legumbres. D esem pe
a un papel im portante en el metabo
lism o de las protenas y es vital para el
crecimiento de los bebs. L a leucina
tam bin favorece el crecimiento de
los msculos durante la recuperacin

ley d e accin d e m asas

tras un ejercicio prolongado o despus
de sesiones de entrenam iento duro.
Es uno de los aminocidos de cadena
ramificada que emplean los msculos
com o fuente energtica.
leuco cito . Glbulo blanco de la sangre.
E ntre los leucocitos hallamos monocitos, granulocitos y linfocitos, todos
los cuales derivan del mismo tipo de
clulas de la mdula sea. Protegen el
cuerpo de infecciones devorando las
sustancias extraas (fagocitosis) y
produciendo anticuerpos. Tambin
participan en la remodelacin sea.
leu co trien o s. Sustancias qumicas en
dgenas que derivan del cido araquidnico. Son liberados por los mastocitos como parte de la respuesta
inflamatoria. A traen a los glbulos
blancos de la sangre (ver leucocito) a
puntos del tejido daado y provocan
que los msculos lisos se contraigan.
G randes cantidades se liberan duran
te reacciones alrgicas o crisis asm ti
cas cuando sus efectos sobre el m s
culo liso pueden dificultar m ucho la
respiracin.
ley. 1 N orm a establecida p o r un orga
nismo legislativo y que a m enudo se
sanciona con castigos cuando se in
fringe. Por lo general, el organismo
legislativo de cada deporte establece
sus propias leyes. 2 E n el m undo de la
ciencia, afirmacin que describe una
dependencia estable entre una varia
ble independiente y una variable de
pendiente.
ley d e accin d e m asas. Ley que esta
blece que el ndice de una reaccin
qum ica es directam ente proporcional
a la concentracin de los reactivos.

le y d e B oyle
ley d e Boyle. Ley que describe la rela
cin entre la presin y el volum en de
u n gas perfecto. Postula que a una
tem peratura constante, el volumen
( V) de un cantidad dada de gas es in
versamente proporcional a la presin
(P) que acta sobre el gas; es decir, V
es proporcional a 1/P. Por tanto, si au
m enta la presin de un gas, se produ
ce un descenso proporcional del volu
m en. Por el contrario, si disminuye la
presin, aum enta el volum en del gas
(p. ej., cuando un buzo emerge, se ex
panden los gases contenidos en sus
pulmones). Ver tambin enferm edad
de los buzos,
ley d e C h arles. Ley que establece que
un gas a una presin constante se ex
pandir 1/273 de su volum en a 0 C
por cada grado centgrado que au
m ente su tem peratura. Por tanto, el
volum en de una masa fija de gas a
presin constante es proporcional a la
tem peratura absoluta,
ley de D a lto n . Ley que establece que la
presin total de una mezcla de dos o
ms gases o vapores es igual a la suma
d e las presiones que cada gas ejercera
si estuviera solo y ocupara el mismo
volum en que toda la mezcla,
ley de F itt. Expresin m atem tica del
intercam bio entre la velocidad de un
m ovimiento y su precisin. Para un
sencillo movimiento de puntera, la
media del tiem po que dura el movi
m iento es (T) directam ente propor
cional al log 2 de la relacin entre la
am plitud del movimiento (A) y la an
chura diana (IV), com o sigue: T= a +
b log 2(2/7/ W). La ley manifiesta que la
precisin disminuye a m edida que au
m enta la velocidad del movimiento.

446
Esta ley es aplicable a gran variedad
de movimientos.
ley de F ran k -S tarlin g . Ver ley de S tarling.
ley d e H en ry . Ley gaseosa que estable
ce que la masa de un gas disuelto en
un volum en dado de lquido a una
tem peratura constante es directa
m ente proporcional a su presin. Por
tanto, a una tem peratura constante, el
volum en de un gas absorbido por un
volum en dado de lquido es indepen
diente de la presin. La ley se aplica
slo a gases escasamente solubles a
presiones bajas.
ley de H ic k . Ley m atemtica segn la
cual el tiem po de reaccin-eleccin
est relacionado linealm ente con el
log 2 del nm ero (N ) de alternativas de
estmulo-respuesta, o con la cantidad
de informacin que debe procesarse
para responder. Se expresa del si
guiente modo: tiem po de reaccineleccin = a + (log 2V)> donde a y b
son constantes. E n los experimentos
sencillos, el tiem po de reaccin au
m enta con una constante de casi 150
ms cada vez que se doblan las alterna
tivas d e estmulo-respuesta.
ley d e H ooke. Ley de la mecnica que
establece que, dentro de los 'lm ites
elsticos d e un material, el *alargam iento es proporcional a la tensin
que lo produce. Por tanto, la deform a
cin sufrida por un cuerpo est rela
cionada directam ente con la m agni
tud de la fuerza de distorsin. Ver
tambin elasticidad y m d u lo elsti
co.
ley d e la aceleracin. Ver aceleracin,
ley d e la.

447
ley He Ia gravitacin. Ver gravitacin,
ley de la.
ley de la inercia. Ver inercia, ley de la.
ley de la p ro n titu d . Ley que establece
que el aprendizaje depende de la
prontitud de reaccin, lo cual facilita
el fortalecimiento de los lazos entre
estmulo y respuesta. Por tanto, es ms
probable que los deportistas que estn
muy motivados y con ganas de apren
der sean ms receptivos al aprendizaje
que los que estn poco motivados. Ver
tambin teora de T h o rn d ik e sobre el
aprendizaje m ed ian te estm ulo y res
puesta.
ley de los beneficios decrecientes. Ley
que establece que la mejora en la des
treza tcnica He un deporte es ms
pronunciada durante las primeras fa
ses de su adquisicin y va dism inu
yendo a medida que los deportistas
alcanzan un nivel superior de destre
za. Ver tambin progreso detenido.
ley de P oppeireuter. Ley que postula
que al ensear una destreza que re
quiera velocidad y precisin, lo mejor
es retardar la velocidad de movimien
to durante las primeras fases de prc
tica hasta que se consiga un alto grado
de precisin, para luego aumentar
gradualm ente la velocidad. L a ley se
basa en la asuncin de que es ms f
cil acelerar movimientos precisos que
corregir movimientos rpidos pero
imprecisos. N o obstante, tam bin se
ha argum entado que la ley no tiene
aplicacin universal y que, cuando la
velocidad es un com ponente vital de
la ejecucin e influye en la tcnica,
hay que dar nfasis a la velocidad des
de el principio.

ley d e W o lff
ley d e reaccin. Ver reaccin, ley de.
ley d e S tarlin g (ley de Frank-Starling).
Ley que establece que el volumen sistlico del corazn aum enta como res
puesta a un aumento del volumen de
sangre en el corazn (volumen telediastlico). El aum ento del volumen
sanguneo estira la pared ventricular,
lo cual hace que el msculo cardaco
se contraiga de modo ms forzado (el
mecanismo de Frank-Starling). El
volum en sistlico tam bin puede au
m entar debido a la mayor contractili
dad del msculo cardaco durante el
ejercicio, con independencia del volu
m en al final de la distole. E l meca
nismo de Frank-Starling parece con
tribuir en mayor m edida al aumento
del volumen sistlico con ndices de
trabajo menores, y la contractilidad
tiene su mayor influencia cuando el
ndice de trabajo es superior.
ley de to d o o nada. Ley que establece
que ciertas estructuras, como una
neurona o una fibra muscular, respon
den com pletam ente o no lo hacen a
u n estmulo. N o hay impulso nervio
so parcial en una neurona o contrac
cin parcial de una fibra muscular.
Comparar con poten cial graduado.
ley d e W olff. Ley que propugna que la
densidad sea cambia com o respues
ta a los cambios de las fuerzas funcio
nales que actan sobre los huesos.
W o lff (1836-1902) propuso que a los
cam bios de la forma y funcin de los
huesos, o a los cam bios nicam ente
funcionales, seguan cambios de la
estructura interna y form a del hueso
d e acuerdo con leyes m atemticas.
Por tanto, en el hueso m aduro, en el
que su forma general ya est estable-

le y d e Y erkes-D odson

448

cida, los elem entos seos se sitan y

desplazan por s m ism os y aum entan
o dism inuyen su masa com o respues
ta a las dem andas mecnicas im pues
tas. L a teora se apoya en la observa
cin de que los huesos se atrofian
cuando no soportan tensiones mec
nicas y se hipertrofian cuando se so
m eten a tensin. Ver tambin rem od elacin sea,

probabilidad de que vuelva a repetirse.

Por tanto, la ley sostiene que el efecto
de u n comportam iento concreto, sea
agradable o desagradable, influye en
las posibilidades de que se repita: los
comportamientos que derivan en sen
saciones agradables tienden a repetir
se, mientras que los que se asocian con
sensaciones desagradables tienden a
evitarse. Ver tambin ley del ejercicio.

ley d e Y erkes-D odson. L ey que predi

ce u na relacin en U invertida entre la
activacin y el rendim iento (ver c u r
va d e Y erkes-D odson) y que afirma
que el nivel ptim o de activacin para
u n principiante es considerablemente
inferior que el de un experto que rea
lice la mism a tarea. Tam bin postula
que las destrezas de fcil adquisicin y
que no exigen una discriminacin di
fcil o una asociacin compleja se
aprenden rpidamente en condicio
nes de gran activacin, m ientras que
las destrezas complejas se adquieren
con mayor facilidad en condiciones
de poca activacin,

ley del ejercicio. Ley que afirma que,

durante el aprendizaje, cuanto ms
asociados estn estm ulo y respuesta,
ms probable ser que la respuesta
concreta siga al estmulo. L a ley im
plica que se aprende practicando y
que no se aprende una destreza tcni
ca, por ejemplo, mirando a otros ha
cerla. Es necesario practicar esa des
treza porque, al hacer la unin entre
estmulo y respuesta, aquella se forta
lece. A l aplicar esta ley al aprendizaje
m otor, cuanto ms frecuente sea un
m ovimiento y ms se repita, ms fir
m em ente se establecer. Los entrena
m ientos no tratan sino de utilizar esta
ley. Ver tambin ley del efecto y teora
d e T h o rn d ik e sobre el aprendizaje
m ed ian te estm ulo y respuesta.

ley d el cuadrado terico. L ey que esta

blece que la resistencia creada por un
cuerpo mientras se desplaza por u n l
quido (ver arrastre) vara aproxima
dam ente con el cuadrado de su velo
cidad. La ley se aplica, po r ejemplo, a
un nadador que nada estilo crol y que,
al doblar la velocidad de los movi
m ientos braquiales, aum enta por cua
tro la resistencia que opone al movi
m iento hacia delante,
ley del efecto. Ley que establece que la
recompensa dada a un comportamien
to aumenta la posibilidad de que ese
comportam iento se repita, y que el
castigo a un com portam iento reduce la

ley del m ovim iento. Ver leyes del m o

v im ien to d e N ew ton.
ley del u so y desuso. Ley que establece
que el tam ao de una estructura se
modifica por el grado en que se em
plea. Se aplica sobre todo a huesos y
msculos. L o s que se emplean con re
gularidad experimentan una tensin
adecuada (ver prin cip io de la sobre
carga progresiva) y responden hiper
trofindose. Los que no se emplean
regularm ente responden atrofindo
se. Ver tambin ley de W olff.

449
leyes de la term o d in m ica. Leyes que
se cree que rigen los procesos im pli
cados en los cam bios trmicos. Las
dos leyes ms relevantes para la cien
cia del deporte son la ley de la conser
vacin de la energa y la ley de la en
tropa. La conservacin de la energa
se aplica a un sistema de 'm asa cons
tante donde la energa no se crea ni se
destruye. U na consecuencia de la ley
de la entropa es que el calor no pue
de transferirse por ningn proceso
autnom o ininterrum pido de un
cuerpo ms fro a otro ms caliente,
lo cual significa que la eficacia de las
transformaciones de energa es im
perfecta y algo de energa libre escapa
del sistem a, norm alm ente en forma
de calor.
leyes de los gases. Leyes que gobiernan
el estado fsico de un gas (p. ej., su
tem peratura, presin y volumen). El
conocim iento de estas leyes es parti
cularm ente pertinente para los buceadores y quienes realizan actividades a
elevada altitud (p. ej., esquiadores y
alpinistas). Ver tambin ley de Boylc;
ley d e C harles y ley d e H enry.
leyes del m ovim iento de N ew to n . L e
yes fundamentales del movimiento,
enunciadas por Isaac N ew ton (16421727) y que constituyen la base de la
mecnica clsica {ver aceleracin, ley
de la; inercia, ley de la; reaccin, ley
de la y gravitacin, ley d e la).
liberador. Estmulo que sirve para evo
car un com portam iento instintivo.
lib ertad de valores. Ver n eu tralid ad de
valores.
libido. Reserva de energa vital, de na
turaleza m ental, que se cree derivada

lid erazgo autocrtico

nicam ente de la energa sexual. La
idea de la libido fue concebida por
Sigm und Freud y se em plea en el psi
coanlisis. Es un com ponente de la
teora freudiana.
lib ra. U nidad de peso del antiguo siste
m a de pesos y medidas del Reino
Unido. Equivale a 0,45359237 kg;
tam bin se emplea com o unidad de
fuerza y masa.
b'der. 1 Papel conferido sobre la base de
las caractersticas o experiencia perso
nales y por tradicin en virtud de la
posicin que ocupa una persona den
tro de u n grupo (p. ej., capitn o en
trenador de un equipo). E l lder suele
desem pear u n papel principal en la
to m a de decisiones del grupo, en la
motivacin y en la ejecucin de accio
nes por parte del grupo. Ver tambin
co m p o rtam ien to d e liderazgo 2 In
dividuo o equipo que ocupan la p ri
m era posicin en una competicin
deportiva.
b'der em ergente. L der que surge den
tro de u n grupo. Comparar con Uder
ordenado.
U der ord en ad o . L der nom brado por
u n a autoridad externa. Comparar con
U der em ergente.
liderazgo. Ejercicio de la autoridad sobre
otra u otras personas. E l liderazgo im
plica que alguien quiera seguir y otor
gar poder y estatus a otra persona. El
buen liderazgo es el arte de influir en
personas o grupos para lograr los obje
tivos establecidos. Ver tambin Uder.
Uderazgo autocrtico. T ip o de lideraz
go en que las tareas estn estructura
das y que desfavorece la interaccin
del entrenador y los deportistas. E l li-

lid erazgo autoritario

450

derazgo autocrtico tiende a ser un

com portam iento ms fcil de explicar
atendiendo a la estructura iniciadora.
Ver tambin liderazgo au to ritario ,
liderazgo au to ritario . M odalidad de
liderazgo que se explica mejor si nos
atenemos a la estructura iniciadora.
U n entrenador que desarrolla un lide
razgo autoritario espera una obedien
cia estricta del rgimen de entrena
m iento que im pone. Ver tambin
liderazgo autocrtico.
liderazgo conductual. M odalidad de
liderazgo adoptada por los entrena
dores y que aplica los principios de la
psicologa al entrenam iento. Se asu
m e una estrecha relacin entre el
com portam iento y el rendim iento de
los deportistas,
liderazgo dem ocrtico. Form a de lide
razgo orientado a las relaciones y que
favorece la interaccin entre entrena
d o r y deportistas. E s una modalidad
de liderazgo que se explica mejor en
trm inos de consideracin,
lidocana. Anestsico local que suele
emplearse en ciruga m enor y e n ciru
ga dental. Tam bin se prescribe para
el tratam iento de arritm ias cardacas.
H itado (movimiento giratorio supe
rior). Efecto caracterstico que se da a
la pelota mediante el cual la parte su
perior del cuerpo que gira se desplaza
hacia delante, y la parte inferior se di
rige hacia atrs respecto al centro. El
liftado modifica la rotacin angular
en direccin de las agujas del reloj so
bre el eje horizontal o transverso.
C uando se golpea una pelota con un
bate u otro im plem ento, el liftado se
genera en el dorso de la pelota (es de-

lifta d o

cir, la porcin en contacto con el bate)

que se eleva hacia arriba y adelante
durante el golpeo. Por lo general, el
liftado hace que la pelota, al tocar otra
superficie, sea despedida con mayor
velocidad horizontal que la que tena
al tocar la superficie, y que el ngulo
de reflexin tam bin sea m ayor que si
no se hubiera liftado la pelota.
L iga M en o r. Cualquier liga am ateur de
bisbol de Estados Unidos.
lig am en to . Banda de tejido fibroso re
sistente que m antiene unidos dos
huesos. L os ligamentos son capsula
res, extrnsecos e intrnsecos. L os li
gam entos capsulares son espesamien
tos presentes en una cpsula articular
fibrosa. Los ligamentos extrnsecos
discurren entre articulaciones seas,
en torno al exterior de las cavidades
sinovialcs. Los ligamentos intrnsecos
se encuentran en las cavidades sinoviales y p o r lo general son menos co
rrientes que los de los otros tipos. Los
ligam entos carecen relativamente de
elasticidad, pero cuentan con flexibi
lidad suficiente para perm itir el movi
miento. Su tarea principal es aunar los
huesos, fortalecer y estabilizar las arti
culaciones (sobre todo articulaciones
como la de la rodilla y el hombro,
donde los huesos articulares no enea-

451.......................................................
jan completam ente) y lim itar el movi
m iento articular en ciertas direccio
nes. Si se rom pe un ligamento o so
porta esfuerzos tensores prolongados
(p. ej., durante la realizacin de ejer
cicios de flexibilidad con demasiado
entusiasmo) puede reducirse la 'esta
bilidad articular.
ligam ento am arillo. Ligam ento que
conecta las lminas de dos vrtebras
adyacentes. El ligam ento amarillo
tiene una gran elasticidad poco habi
tual y est en tensin aunque el tro n
co adopte la posicin anatmica. Esta
tensin crea un preestrs, una ligera
compresin constante sobre los discos
intervertebrales que mejora la estabi
lidad.
lig am ento calcaneoperoneo. Liga
m ento del tobillo que discurre entre el
calcneo y el peronc. La prueba de es
fuerzo de inclinacin o inversin tala
res se emplea para valorar la inestabi
lidad del ligamento calcaneoperoneo
en los casos de sospecha de u n esguin
ce de tobillo.
lig am ento capsular m edial. Capa pro
funda del ligam ento colateral medial
de la rodilla.
lig am ento capsular. Espesam iento lo
calizado en la cpsula de una diartrosis y que reviste la articulacin como
una vaina.
ligam ento colateral. Ligam ento im
portante que cruza la cara medial de
una articulacin (ligam ento colateral
medial) o la cara lateral. Los ligamen
tos colaterales im piden un exceso de
movimiento lateral de la rodilla y el
codo. Los ligamentos colaterales m e
dial y lateral de la rodilla tambin reci-

ligam en to costoclavicular
ben el nombre, respectivamente, de li
gam entos colaterales tibial y peroneo,
lig am en to colateral cubital. C intilla
de ligamento de forma triangular
que ayuda a estabilizar la articulacin
del codo. El ligam ento colateral cubi
tal consta de tres porciones: una por
cin anterior que discurre del epicndilo medial a la apfisis coronoides;
una porcin posterior que va del epicndilo medial al olcranon y una
cintilla transversa que conecta la par
te olecraniana de la porcin posterior
con la parte coronoidea de la porcin
anterior.
lig am en to colateral lateral. Ligam en
to de la rodilla que se inserta en senti
do superior en el epicndilo lateral del
fm ur e, inferiormente, en la cabeza
del peron. Form a parte del complejo
ligam entario lateral,
lig am en to colateral m edial. Ligam en
to de la rodilla com puesto de una ca
pa superficial y otra profunda, que in
serta el cndilo del fm ur en la tibia.
U n choque, golpe o torcedura que
fuerce la rodilla hacia dentro, con fre
cuencia provoca u n esguince en el li
gam ento colateral medial (ver lesio
nes ligam entarias).
lig am en to coracoacrom ial. Ligam en
to que une el acrom ion con la apfi
sis coracoides del hombro,
lig am en to coracoclavicular. Ligamen
to que une el extremo lateral de la cla
vcula con la apfisis coracoides. Este
ligamento transmite el peso del brazo
a la clavcula y al esqueleto axial,
lig am en to costoclavicular. Ligam en
to corto, plano y fuerte que se inserta
en la porcin superior del cartlago de

452

lig a m en to cruzado anterior

la prim era costilla y en la superficie
inferior d e la clavcula,
lig am en to cruzado anterior. Ver lig a
m entos cruzados,
lig am en to cruzado posterior. Liga
m ento d e la rodilla que se inserta en la
superficie posterior de la tibia, a partir
de la cual se extiende en sentido ante
rior, medial y hacia arriba, y se inserta
en la superficie anterolateral del cn
dilo medial del fmur. E l ligamento
cruzado posterior es m uy fuerte e im
pide que el fmur se deslice en senti
do anterior, que la tibia se desplace
hacia atrs y que haya hiperflexin de
la rodilla.
lig am en to de H um phrey. Ligam ento
que conecta el cuerno del menisco la
teral (cartlago semilunar) de la rodi
lla con el fmur. Las fibras de este li
gam ento son anteriores a las del
ligam ento cruzado posterior,
lig am en to de P o u p art. Ver ligam ento
inguinal.
lig am en to deltoideo (ligamento me
dial). Ligam ento que conecta la tibia
con el astrgalo en el tobillo,
lig am ento inguinal (ligam ento de
Poupart). Ligam ento que conecta las
espinas ilacas anteriores con el pubis.
E l ligam ento inguinal form a parte de
la aponeurosis de los msculos obli
cuos externos,
lig am ento nucal. Ligam ento del cue
llo; porcin cervical hipertrofiada del
ligam ento supraspinoso que se inserta
en las apfisis espinosas a lo largo de
toda la columna vertebral,
lig am en to peroneoastragalino a n te
rior. Ligam ento lateral externo del

tobillo, entre el peron y el astrga

lo. Previene que el pie se deslice hacia
delante sobre la tibia. Es el ligamento
del tobillo que se daa con m ayor fre
cuencia.
lig am en to redondo. Ligam ento intracapsular plano que discurre de la ca
beza del fm ur a la porcin inferior
del rodete del acetbulo. N o es im
portante para estabilizar la articula
cin porque est laxo durante la m a
yora de los movimientos de la cadera.
lig am en to ro tu lian o . Banda plana y
fuerte que conecta el vrtice de la r
tula con la tibia. Sus fibras centrales y
superficiales son contiguas al tendn
del cudriceps.
lig am en to s cru zad o s. Ligam entos que
se cruzan y form an una configuracin
en X en la escotadura presente entre
los cndilos del fm ur y la cpsula de
la rodilla. El ligamento cruzado ante
rior une el fm ur con la porcin ante
rior de la tibia. Im pide el desliza
m iento hacia atrs del fm ur y la
hiperextensin de la rodilla. E st laxo
cuando se flexiona la rodilla y se tensa
cuando se extiende. El ligam ento cru
zado posterior une el fm ur con la
porcin posterior de la tibia. Impide
que el fm ur se deslice hacia delante y
que la tibia se desplace hacia atrs.
lig n o can a. X rlid o c an a .
lim en . Ver um bral.
lm ite elstico. Lm ite de la tensin
dentro del cual la deform acin del
material desaparece por completo al
eliminarse la tensin. Si se estira un
m aterial slido por encim a de su Emi
te elstico, se deformar perm anente
mente.

ln ea M

453
lm ite fisiolgico. Nivel d e rendim ien
to que no puede superar una persona.
E n circunstancias normales, los d e
portistas no llegan al lm ite fisiolgi
co, aunque pueden aproximarse a l
en el fragor de la com peticin si la
motivacin es alta. L as mejoras con
seguidas en el entrenam iento suelen
producirse cuando los deportistas cre
en que han llegado al lmite; lo cual no
significa que no estn cerca del lmite
fisiolgico verdadero (ver progreso
detenido),

ln e a d e gravedad. Lnea vertical ima

ginaria que pasa del centro de grave
dad de un objeto hasta el suelo. Tam
bin se conoce com o la lnea de accin
producida por una fuerza individual
que acta sobre un cuerpo. Pasa p o r el
p u n to de aplicacin de la fuerza y a
travs del punto del fulcro sobre el
cual se equilibra la fuerza.

lnea. Em inencia estrecha, menos pro

m inente que una cresta, que se extien
de a lo largo de la difisis de un hueso.
Es un punto de insercin para los
msculos,
ln ea spera. Em inencia rugosa sobre
la cara posterior de la difisis del f
mur. Sirve de punto de insercin
muscular.
ln ea base. Nivel de rendim iento o
condicin fsica previos al entrena
m iento que se emplea como norma
para evaluar los efectos del entrena
miento.
ln ea blanca. A rea tendinosa estrecha
que se extiende de la apfisis xifoides
del esternn a la snfisis pbica en el
centro de la pared abdom inal sobre la
cual se insertan el msculo transver
so del abdomen y una porcin de los
msculos oblicuos interno y externo,
ln ea de accin (lnea de fuerza). Lnea
recta que se extiende indefinidamente
a travs del punto de aplicacin de
una fuerza y a lo largo de la direccin
de la fuerza. Ver tambin lnea de g ra
vedad.
ln ea de fuerza. Ver ln e a d e accin.

ln e a d e g r a v e d a d

ln e a de regresin. L nea de excelen

cia entre dos variables, cuya pen
diente e interceptacin se determ inan
m ediante el anlisis de regresin,
ln e a epifisaria. C resta elevada en la
superficie de un hueso m aduro que
m arca el punto de fusin entre la ep
fisis y la difisis.
ln ea M . Lnea situada en el centro de
la zona H de una sarcmera muscu
lar. Su nom bre deriva de la palabra
alem ana mitteline, es decir, lnea m e
dia. L a lnea M contiene al menos
tres protenas: protena M , que cola
bora en la disposicin regular de los
filam entos gruesos; la miomesina, que
form a un punto de anclaje fuerte para
los filamentos elsticos de tirina y la
M -creatn-cinasa, que se localiza cer-

ln ea Z
ca d e las cabezas de miosina y cataboliza la formacin de A T P a partir de
fosfocreatina.
ln ea Z (m embrana Z ). Banda de pro
tenas que marca el lmite entre una
sarcmera y la siguiente en una fibra
muscular. La Z es abreviatura de la
palabra alemana zwischen, que signi
fica entre,
ln ea zw ischen. Ver ln e a Z .
lineal. Perteneciente o relativo a una l
nea recta.
linfa. Lquido intersticial que discurre
p o r los vasos linfticos. T ien e una
composicin parecida a la del plasma
sanguneo, pero contiene ms grasa y
linfocitos.
lin fo cina. Sustancia producida p o r lin
focitos implicados en las respuestas
inm unes mediadas por clulas que in
tervienen en el sistema de defensa del
cuerpo.
linfocito. T ip o de leucocito (glbulo
blanco sanguneo) formado en la me
dula sea que desem pea un papel vi
tal en el sistema inm unitario. Los lin
focitos se dividen para form ar clulas
T , que destruyen antgenos, o clulas
B, que producen anticuerpos,
lin focito B. Ver clula B.
lin focitopenia. Reduccin del nmero
de linfocitos de la sangre. Se produce
esta situacin en varias enfermedades
y tam bin de 30 m inutos a 3 horas
despus de un ejercicio d e fondo inin
terrum pido. La linfocitopenia rela
cionada con el ejercicio suele ser mo
derada (20 al 25 por ciento) y de corta
duracin (el recuento de linfocitos
vuelve a la norm alidad tras 6 horas de

454
recuperacin). La reduccin del n
mero de linfocitos en circulacin pue
de deberse a que los linfocitos invaden
el tejido muscular para acelerar la re
cuperacin de las clulas daadas por
el ejercicio,
linfocitos citoh'ticos natu rales (clulas
agresoras naturales). Clase de linfoci
tos granulares grandes que reconocen
y m atan variedad de clulas cancerosas
y clulas infectadas por virus. Estos
linfocitos son una parte im portante
del sistema inm unitario innato y cons
tituyen una primera lnea de defensa
contra las infecciones vricas. L a acti
vidad de estos linfocitos disminuye en
ciertas enfermedades asociadas con la
reduccin de la competencia inmunitaria, com o es el estrs psicolgico. El
nm ero total de linfocitos citoh'ticos
naturales se reduce hasta 24 horas des
pus de u n ejercicio agotador. Aunque
esto pueda reducir la actividad total de
estos linfocitos y volver los deportistas
ms vulnerables a las infecciones d u
rante un corto perodo de tiem po des
pus del ejercicio, en realidad aumenta
la actividad individual de cada linfoci
to citoltico natural,
lin im en to . Preparacin aplicada exter
nam ente al cuerpo con la creencia de
que calienta y protege. El linimento,
al transm itir sensacin de calor, puede
tener un efecto beneficioso, pero no
afecta a los msculos profundos (ex
cepto, posiblemente, al desviar la san
gre de los msculos profundos a los
superficiales) y no sustituye los ejer
cicios de calentam iento cabales,
lipasa. Enzim a secretada p o r el pncre
as. Cataliza la degradacin d e la grasa
en cidos grasos y glicerol.

lipoproteinlipasa

455
lipenia. Presencia de lpidos como los
triglicridos y el colcstcrol en la san
gre.
lpido. Com puesto orgnico, insoluble
en agua, pero que se disuelve rpida
mente en otros lpidos y en disol
ventes orgnicos com o el alcohol, el
cloroformo y el ter. Los lpidos con
tienen carbono, hidrgeno y oxgeno,
y a veces fsforo. Se clasifican segn
su solubilidad. Incluyen grasas neu
tras (triacilglicerol o triglicridos),
fosfolpidos y esteroides.
lpido neutro. Ver triacilglicerol.
liplisis. Hidrlisis de los lpidos en
cidos grasos y glicerol.
lipoprotena. C om puesto orgnico
formado por lpidos y protenas que
transporta grasas y colesterol en el to
rrente circulatorio y la linfa.
Triglic rido
y co le ste ro l

Fosfolpido

paredes de las arterias) al hgado para

su destruccin y excrecin. Por tanto,
las H D L parecen acelerar la elim ina
cin del colesterol de la sangre, redu
ciendo as el riesgo de que se deposite
en las paredes de las arterias, lo que
deriva en aterosclerosis. El ejercicio
aerbico regular aum enta la propor
cin de H D L en la sangre. Comparar
con lip o p ro ten a d e baja densidad,
lip o p ro ten a de baja densidad (LD L).
T ip o especfico de lipoprotena que
transporta el colesterol por la sangre.
Estas lipoprotenas contienen una
mayor proporcin de colesterol que las
de alta densidad. El colesterol es libe
rado en puntos del cuerpo donde pue
de emplearse (p. ej., para la sntesis de
esteroides), pero sigue su curso por la
sangre si no se emplea. Las concentra
ciones sanguneas elevadas de L D L
pueden provocar un exceso d e coleste
rol que se deposita en las paredes de los
vasos sanguneos. Esto puede provocar
enfermedades cardiovasculares como
aterosclerosis. El ejercicio regular y
una dieta equilibrada pueden reducir
la cantidad de L D L respecto a las li
poprotenas de alta densidad y el ries
go de enfermedad cardiovascular,
lip o p ro ten a d e m uy baja densidad.
Lipoprotena presente en la sangre y
que se cree que aumenta el riesgo de
aterosclerosis por transportar coles
terol a los tejidos,

lip o p r o te n a

lipoprotena de alta densidad (H D L ).

Lipoprotena que lleva colesterol
por la sangre y la linfa. Transporta el
colesterol de los tejidos (tambin las

lip oproteinlipasa. E nzim a producida

en los adipocitos y ligada a las paredes
de los capilares. Descom pone los triacilgliceroles (triglicridos) en cidos
grasos libres y glicerol que pueden en
trar en las clulas para el almacena
m iento o produccin de energa.

lip osis
lip o sis. Acumulacin de cantidades
anorm alm ente grandes de grasa en el
cuerpo; tambin conocida com o adi
posis. Ver tambin obesidad.
lip otim ia. Perdida del conocimiento
asociada con los ambientes clidos o el
ejercicio con ropa que dificulta la disi
pacin del calor y provoca sobrecalen
tam iento. La sudacin excesiva y la
derivacin de sangre a la piel y los
msculos reducen el riego sanguneo
en el encfalo, provocando un desva
necimiento. La lipotimia es una de las
afecciones mdicas ms comunes en
das de calor y se exacerba cuando se
permanece de pie durante largos per
odos. Es potencialmente peligroso
porque puede derivar en *agotamiento
por calor y 'apopleja trmica. Se dan
con frecuencia casos sin complicacin
d e lipotimia cuando las personas per
manecen de pie durante largo tiempo
cuando hace mucho calor. La recupe
racin suele ser rpida si el paciente se
tum ba con las piernas elevadas, bebe
agua y se le pasa una esponja de agua
tibia por el cuerpo. Sin embargo, si el
paciente pierde la conciencia y su tem
peratura rectal es alta (41 C o ms),
debe sospecharse un caso de apopleja
trmica hasta que el diagnstico m
dico confirme lo contrario.
lq u id o cefalorraqudeo (L C R ). L
quido que se forma a partir de plasma
y circula por los espacios del encfalo
y la mdula espinal. El lquido cefalo
rraqudeo, a diferencia del plasma
sanguneo, tiene pocas clulas y pro
tenas. El lquido sostiene, amortigua
y ayuda a nutrir el encfalo y la m du
la espinal, y elim ina los desechos mctablicos.

456
lq u id o extracelular. L quido corporal
que se encuentra fuera de las clulas.
Constituye en torno al 35-45 por
ciento del agua del cuerpo c incluye el
plasma sanguneo, el lquido intersti
cial, la linfa y el lquido cefalorraqu
deo.
lquido h stico. Lquido formado por
el ultrafiltrado del plasma sanguneo
que rodea las clulas. E l lquido hsti
co acta como m edio am biente inter
no de las clulas,
lq u id o intersticial. L quido que baa
los espacios intercelulares y a travs
del cual se produce un intercam bio de
materiales entre la sangre las clulas,
lq u id o in tracelular. Lquido acuoso
contenido en el interior de las clulas.
El lquido intracelular constituye en
torno al 60-65 por ciento del total de
los lquidos corporales,
lq u id o seroso. Lquido acuoso y claro
secretado p o r las clulas de una m em
brana serosa,
lq u id o sinovial (sinovia). Lquido vis
coso y transparente, ligeramente
amarillo, contenido dentro de una
m em brana que encierra una articula
cin mvil, una *bolsa o una vaina
tendinosa. E l lquido sinovial contie
ne 'cid o hialurnico secretado por la
m em brana sinovial, y el lquido in
tersticial derivado del plasma sangu
neo. El lquido sinovial tiene muchas
funciones: lubrica y nutre el cartlago
de la articulacin; soporta la mayor
parte del peso en las superficies arti
culares, im pidiendo que los cartlagos
articulares se toquen unos con otros,
con lo que se reduce la friccin y el da
o; y contiene clulas que pueden la-

457
gocitar los microbios y los restos celu
lares producto del desgaste durante la
actividad articular (ver fagocitosis).
lquid os corporales. Soluciones acuo
sas del cuerpo hum ano, como el lqui
d o intracelular, el lquido hstico, la
sangre y la linfa. L os lquidos corpo
rales constituyen ms de la mitad del
peso corporal de una persona. L a m a
yora de las reacciones mctablicas se
producen en los lquidos corporales.
lisina. A m inocido esencial que se en
cuentra en todas las protenas anim a
les pero en escaso nm ero en algunas
protenas vegetales (p. ej., los cerea
les).
tisis. 1 Disolucin de una membrana
celular, por lo general m ediante enzi
mas hidrolticas que provocan la sali
da de los contenidos de la clula. 2
Remisin gradual de una enferme
dad.
lista ordenada (respuesta ordenada).
Tcnica empleada a m enudo en cues
tionarios, donde el entrevistado colo
ca las preguntas en orden de im por
tancia.
listado de com portam ientos. M edio
para categorizar y registrar com porta
m ientos de inters que se manifiestan
durante una actividad. L os compor
tam ientos suelen ser evidentes y espe
cficos. El observador registra la fre
cuencia y/o el m om ento de los
com portam ientos, com o incidentes y
peleas en un partido de ftbol.
litro (1). U nidad de volumen antes defi
nida como el volum en ocupado por
una masa de 1 kg de agua pura a su
mxima densidad y su presin atm os
frica estndar. Es igual a 1,000028

localizacin geogrfica
decmetros cbicos. Posteriormente
se ha definido com o un nom bre espe
cial para un decm etro cbico. Esto ha
causado cierta confusin,
lo in n a to y lo ad quirido. Aspecto al
que concierne la im portancia relativa
de la herencia (naturaleza) y el medio
am biente en distintos aspectos del
desarrollo y com portam iento de una
persona, incluyendo la capacidad para
practicar un deporte. A unque hubo
una poca en que fueron dos puntos
de vista diam etralm ente opuestos, en
la actualidad se suele considerar que el
com portam iento y la capacidad de
una persona estn determ inados por
una mezcla variable de ambos facto
res. Ver tambin talen to gentico,
lo bulillo. Subdivisin d e un lbulo de
un rgano, como los pulm ones y el
pncreas.
l b u lo . Divisin principal d e un rga
n o como el encfalo, el hgado, el pn
creas y los pulmones. Los lbulos sue
len estar separados entre s por fisuras
o bandas de tejido conjuntivo,
localizacin del receptor. P unto mole
cular sobre la superficie o dentro de
una clula que reconoce y se une con
molculas especficas, y provoca un
cambio especfico en la clula,
localizacin geogrfica. E n el deporte,
posicin y papel de u n jugador en un
equipo que se describe atendiendo a la
propincuidad, la dependencia de la
tarea y la centralidad. L a localizacin
geogrfica de un deportista parece ser
correlativa con las oportunidades de
alcanzar el liderazgo. A m enudo se
considera que muchos de los jugado
res que ocupan posiciones m uy visi

lo co m o ci n grupal
bles, interactivas e interdependientes
(p. ej., quarterback en el ftbol ameri
cano) poseen habilidades d e lder y
son ms tarde entrenadores o m nagers.
loco m ocin g ru p al. C onstructo m otivacional que representa la razn o
propsito que articulan la existencia
d e un grupo, y simboliza la actividad
del grupo en relacin con la consecu
cin de los objetivos colectivos.
locom otor. T ip o de entrenam iento pi
ram idal empleado sobre todo en nata
cin. U na sesin tpica en una piscina
de 25 m puede consistir en nadar cua
tro largos rpidos, cuatro lentos; tres
rpidos, tres lentos; dos rpidos, dos
lentos; uno rpido, uno lento. Luego
se invierte la pirmide y se vuelve a
empezar con un largo rpido y uno
lento; dos rpidos, dos lentos, etc.
lo cu s d e causalidad. D im ensin em
pleada en la teora de la atribucin
que rem ite a lo que un com petidor
percibe com o causa de su xito o fra
caso. E l punto de causalidad puede
ser interno (es decir, basado en las ca
ractersticas propias del competidor,
com o su capacidad o esfuerzo) o ex
tern o (es decir, por factores com o la
suerte, fuera de control p o r parte del
competidor).
lo cu s d e co n tro l. C onstructo psicol
gico que alude a si las personas creen
que su com portam iento o, dicho ms
correctam ente, los refuerzos de su
com portam iento, estn bajo su pro
pio control (punto interno de control;
ver co n tro les in tern o s) o no (punto
externo de control; ver co n tro les ex
ternos).

458
locus ex tern o de causalidad. Causa de
u n resultado que el individuo percibe
com o propia del medio am biente y
fuera de su control,
lom bardinism o. Punto de vista pro
pugnado p o r el entrenador de ftbol
americano V incent Lom bardi que
abraza la idea de que slo im portan
los ganadores en el deporte. Se le atri
buye la frase ganar no es la cosa ms
im portante, es la nica,
longevidad. Extensin cronolgica de
la vida de una persona. H ay pruebas de
que las personas que practican ejer
cicio aerbico moderado y con regula
ridad durante toda su vida aumentan
su longevidad al menos unos 2 aos,
pero estas pruebas son limitadas.
lo n g itu d . M edicin lineal d e u n objeto
de un extremo a otro; suele ser la di
mensin ms larga. La unidad inter
nacional de la longitud es el metro,
lo n g itu d crural. E n antropom etra, di
ferencia entre la altura del trocnter)'
la 'a ltu ra tibial (lateral); o diferencia
entre la estatura estirada y la suma de
la altura en posicin sedente y la altu
ra de la tibia (lateral),
lo n g itu d de la m ano. En antropom e
tra, diferencia entre la altura del estilin y la altura del dactilin.
lo n g itu d de los pies. E n antropom e
tra, distancia entre el 'acropodio y el
pternin.
lo n g itu d d e zan cad a. L ong itu d entre
u n paso y o tro cuando correm os o
andam os. L a longitud d e zancada es
u n elem ento im portante d e la rapi
dez (rapidez = longitud de zancada X
cadencia). L a longitud d e la zanca-

459
J a depende de la fortaleza de los
msculos de la pierna y de la am pli
tu d del m ovim iento d e las articula
ciones, sobre todo d e la cadera y ro
dilla.
lo n g itu d del an teb razo. Diferencia en
tre la altura del punto radial y la altu
ra del estilin.
longitudes corporales. Ver altu ras cor
porales.
lordosis (lordosis lum bar; hiperlordosis). C urvatura acentuada de la co
lum na en la regin lumbar. La lordo
sis im pone tensin compresiva sobre
los elem entos posteriores de la co
lum na lo cual suele derivar en lum balgia. La lordosis tal vez sea produc
to de raquitism o u otra enfermedad,
aunque p o r lo general suele tener su
origen en una mala postura, en la de
bilidad de los msculos abdominales
o en una traccin muscular desigual
sobre la columna, com o cuando se lle
va una gran masa delante del cuerpo
e n las mujeres embarazadas o las per
sonas obesas.Tam bin existe una ten
dencia a desarrollar lordosis durante
u n tirn de crecimiento. Existe una
amplia variacin tnica en la form a de
la espalda, y la lordosis puede ser muy
m arcada y norm al en ciertas perso
nas.
lordosis lum bar. Ver lordosis.
LSS. f rI.cad ersh ip Scale fo r S ports.
lu b -d u b . Ruidos cardacos perceptibles
con el estetoscopio aplicado sobre el
trax. El prim er ruido, el lub, coincide
con el inicio de la sstole ventricular y
el cierre de las vlvulas auriculoventriculares. El segundo ruido, el dub,
coincide con el inicio de la distole y

lum bago
el cierre de las vlvulas de las arterias
aorta y pulmonar,
lu c h a agnica. Lucha ritual en la que
una persona o un equipo tratan de
im poner su superioridad fsica sobre
la oposicin. Las luchas agnicas
ofrecen medios para determ inar el
rango social, reconocer la superiori
dad y el honor correspondiente de
una persona, u n a institucin o, inclu
so, de una nacin. Por ejemplo, m u
chos afirman que el xito de una se
leccin nacional en un campeonato
del m undo o en los Juegos Olm picos
refleja el carcter nacional y sirve co
m o ndice de la superioridad moral.
T odos los deportes son en cierto gra
do una lucha agnica, aunque el ho
n o r obtenido depende de muchos fac
tores com o el estatus y la capacidad de
los oponentes, la im portancia de la
competicin para el grupo de partici
pantes y el valor del premio,
lu d o terap ia. Provisin d e u n trata
m iento y servicios recreativos para
m ejorar la salud y el bienestar de la
g ente con enfermedades o discapaci
dades. L a ludoterapia est pensada
para ayudar a los pacientes a recuperar
su independencia y reducir o eliminar
los efectos de la enferm edad y la dis
capacidad,
lum bago. D olor agudo producto de la
inflamacin d lo s tejidos de la regin
lumbosacra. Su etiologa es variada.
Las crisis agudas de lum bago pueden
ser producto de una hernia de disco,
una distensin muscular o un esguin
ce ligamentario; cualquiera de estas
causas puede producirse durante una
actividad deportiva. Ver tambin lum balgia.

lu m b algia
lu m balgia. D olor o m alestar locali
zados en la regin lumbosacra de la
espalda. Los casos d e lum balgia son
frecuentes en los deportistas y la po
blacin general. Suele tener su origen
en defectos posturalcs cuando se tras
torna la relacin norm al entre mscu
los, huesos y otros tejidos. L a causa
tam bin puede ser el acortam iento de
los msculos isquiotibiales despus de
u n ejercicio vigoroso que ejerce ten
sin sobre la espalda. A veces el o ri
g en de la lumbalgia afecta a la colum
na vertebral y sus nervios, o tal vez sea
un dolor referido p o r daos o enfer
medades en los rganos de la pelvis y
el abdomen. El dolor de espalda por
defectos posturales o p o r tensin ex
cesiva o tirones musculares puede tra
tarse con analgsicos y antiinflam ato
rios en la fase aguda. C uando remite
el dolor, deben practicarse ejercicios
que mejoren la postura, fortalezcan
los msculos abdominales y mejoren
la flexibilidad de los isquiotibiales. Ver
tambin espondilitis anquilosante;
h ern ia d e disco; espondilolistesis, y
espondillisis.
lum bar. Perteneciente o relativo a la re
gin inferior de la espalda,
lum bricales. C uatro msculos que se
extienden entre los metacarpianos de
la palm a de la mano. T ienen su origen
sobre los tendones del msculo flexor
profundo de los dedos II a V, y sus in
serciones sobre los tendones de los
msculos extensores de los dedos II a
V. Su accin primaria es la flexin de
las articulaciones metacarpofalngicas
(nudillos) de los dedos II a V.
luxacin. Separacin com pleta (des
plazam iento) de los huesos articula

460
dos debido a que la articulacin se ve
forzada ms all de su am plitud m
xima pasiva. La articulacin se vuelve
inmvil e inestable, pero el paciente
refiere poco dolor a menos que el hue
so desplazado haga presin sobre un
nervio. Se requiere m ucho cuidado
cuando se devuelve u n hueso a su lu
g a r correcto, ya que una persona sin
preparacin puede causar grandes d a
os a los vasos sanguneos y nervios.
E s bastante fcil que una persona h
bil vuelva a colocar u n hueso luxado
(tal vez se vuelva a alinear autom ti
cam ente) al cabo de pocas horas de
producirse la lesin. Sin em bargo, si el
tratam iento se retrasa, la afeccin
suele ser de difcil correccin porque
los ligamentos daados durante la le
sin tienden a juntarse. Comparar con
subluxacin.
luxacin del codo. Desplazam iento
forzado en sentido anterior, lateral o
posterior del cbito o el radio sobre el
hmero. La luxacin posterior que
proyecta el antebrazo hacia atrs so
bre el brazo puede ser m uy grave; a
m enudo se asocia con interrupcin
del riego sanguneo y requiere trata
m iento quirrgico urgente.
luxacin erecta. T ip o de luxacin de
hom bro muy poco corriente donde la
cabeza de hm ero se luxa directa
m ente en sentido inferior y se invier
te, de modo que la cabeza se dirige
hacia abajo, y la difisis del hmero
hacia arriba. La reduccin suele prac
ticarse con facilidad em pleando una
tcnica de traccin-contratraccin.
luxacin parcial. Ver subluxacin.
luxacin recurrente. Luxaciones repet-

461
das que suelen afectar al hom bro o la
rodilla, y a m enudo son producto de
una movilizacin tem prana demasiado
enrgica tras una luxacin aguda. Una
vez establecido el patrn de una luxa
cin recurrente, tal vez haya que optar
por su fijacin quirrgica, aunque una
alternativa para los deportistas que no
practican deportes de contacto, como
los jockeys y los motociclistas, es el uso
de un arns.

lu z ultravioleta
lu z. C ualquier cavidad, com o la de los
vasos sanguneos o el tubo digestivo,
encerrada en una clula o unos teji
dos.
lu z u ltravioleta. Radiacin electro
m agntica de ondas cortas situada
fuera del espectro visible de la luz. La
luz solar contiene luz ultravioleta que
causa quemaduras solares.

m agnesio

4 6 3

M
m a c h a c a a m u s lo

m achaca. D eportista (por lo general,

u n corredor, nadador, ciclista o triatleta) que invierte grandes esfuerzos a
largo plazo, entrenando constante
m ente para poder participar en com
peticiones de fondo,
macrociclo. Ver periodizacin.
m acrfago. G ran clula fagocitaria o
fagocito corriente en el tejido conjun
tivo y en ciertos rganos del cuerpo
donde engloba y destruye bacterias y
otros restos extraos. Los macrfagos
tam bin intervienen en la respuesta
inmune.
m acrom ineral. M ineral que como el
calcio requiere el cuerpo en grandes
cantidades (ms d e 100 m g diarios),
m acronutriente. N utriente requerido
en grandes cantidades para m ante
nerse sano. Son m acronutrientes los
hidratos de carbono, las grasas y las
protenas,
m acrosociologa. Estudio de todas las
sociedades, la totalidad de sus estruc
turas sociales y sus sistemas sociales,
m acrotraum atism o. Fuerza producida
por un nico incidente (p. ej., u n placaje de rugby) lo bastante poderoso
com o para causar una lesin aguda.
Comparar con m icrotraum atism o.
m culas. Receptores sensoriales del
equilibrio esttico que se hallan en el
utrculo y sculo del odo interno. C a
da mcula se com pone de clulas ci

liadas sensibles a los movimientos li

neales que inician los potenciales de
accin en las fibras nerviosas del apa
rato vestibular.
m ad u raci n . Proceso de adquisicin
d e una forma y funcin adultas de una
estructura o sistema corporales.
m aestra d eportiva (orientacin de
portiva). Capacidad para perfeccionar
una destreza y ejecutarla bien. La ma
estra deportiva tal vez constituya la
consecucin de un objetivo intrnse
cam ente motivado donde el deportis
ta evala el xito o fracaso sobre el
grado de rendim iento, sin im portar el
h aber ganado o perdido.
m agnesio. Elem ento metlico esencial
para una buena salud. El magnesio es
un elem ento constitutivo de las coen
zim as que intervienen en la conver
sin de A T P en ADP. Tambin cola
bora con eficacia en la funcin de
msculos y nervios. L os huesos absor
ben y almacenan el magnesio. Son
buenas fuentes dietticas la leche, los
productos lcteos, los cereales integra
les, las nueces, legumbres y, sobre to
do, las verduras de hoja verde. El con
sumo excesivo puede provocar diarrea;
las deficiencias derivan en problemas
neuromusculares. E n el Reino Unido,
el consumo diario recom endado es
270 m g en las mujeres y 300 m g en los
hombres. En Estados Unidos el con
sum o diario recom endado es 280 mg

m agnitud
para las mujeres y 350 m g para los
hombres. Los niveles sricos de mag
nesio pueden descender drsticamen
te despus de una actividad intensa
con calor y durante actividades de fon
do (por ejemplo se han registrado re
ducciones de un 20 por ciento despus
de una maratn). N o obstante, parece
responder a una redistribucin del
magnesio por el cuerpo. L a prdida de
magnesio por el sudor representa slo
una pequea proporcin del magnesio
almacenado en el cuerpo, lo cual su
giere que probablemente no es nece
sario la sustitucin del magnesio con
suplementos despus de hacer ejer
cicio.
m ag n itu d . T rm ino empleado en cien
cia para especificar el tam ao o canti
dad.
m agullam iento (contusin). H em o
rragia en el tejido blando com o resul
tado de un golpe directo con un obje
to romo. Los magullam ientos suelen
asociarse con hinchazn y edema.
U n golpe fuerte o un magullamiento
agravado puede derivar en una colec
cin exagerada de sangre en el rea de
la contusin (hem atom a). Los magu
llamientos cambian de color, primero
azul a medida que el pigm ento rojo de
la hemoglobina pierde el oxgeno, y
luego pardo o amarillo a m edida que
la hemoglobina se destruye y reabsor
be. La prevencin del derram e de
sangre en los magullamientos peque
os se consigue aplicando presin fir
me durante 3-5 m inutos y luego una
compresa fra.
m agullam iento del tal n . Ver c o n tu
sin de la bolsa del calcneo.

4 6 4

mal d e las alturas (mal de montaa).

Enferm edad caracterizada por respi
racin entrecortada, fatiga, cefaleas,
pulso rpido, prdida del apetito, in
somnio y nuseas, que cursa a grandes
alturas por falta de oxgeno. E n los ca
sos extremos, el paciente puede perder
el conocimiento y, si no se trata, el mal
de las alturas puede resultar fatal. La
susceptibilidad de las personas vara,
pero casi todo el mundo lo sufre por
encima de los 4.900 m por encima del
nivel del mar. Por lo general, los snto
mas desaparecen con rapidez al des
cender a una altitud menor. Es habi
tual que el mal de las alturas aparezca
entre 6 y 96 horas despus de llegar a
una altura elevada. Algunos alpinistas
y esquiadores cursan u n cuadro agudo
cuando ascienden demasiado rpido
por encima de los 2.100 metros. La
enfermedad suele durar varios das. Ver
tambin edem a cerebral p o r la altitud
y edem a p ulm onar p o r la altitud,
m al d e m o n ta a. Ver m al d e las a ltu
ras.
m ala salud. Afeccin que im pide cu
b rir las exigencias del trabajo o del es
tilo de vida. La mala salud puede te
ner su origen en una enfermedad
orgnica, un defecto fsico, una nutri
cin defectuosa, una falta de fuerza
m uscular o desajustes psicolgicos,
emocionales o sociales,
m alabsorcin. D eterioro de la capaci
dad para absorber una o ms sustan
cias de los alimentos digeridos en el
intestino delgado,
m alaria. Reblandecimiento anormal
del tejido, sean huesos (osteomalacia)
o cartlagos (condromalacia).

465

flialato-deshidrogenasa. Enzim a res

piratoria que participa en el ciclo de
JCrebs. Cataliza la interconversin del
piruvato o el oxaloacctato en malato
empleando nicotinam ida adenina dinucletido (N A D ).
malolo. Cualquiera de las dos protu
berancias presentes en el tobillo. El
malolo lateral (externo) se forma con
el extremo inferior del peron y se ar
ticula con el astrgalo. El malolo
medial (interno) se form a con la por
cin inferior de la tibia. L os malolos
actan como poleas que canalizan los
msculos anteriores y posteriores al
eje de rotacin del tobillo.
malolo lateral. Extrem o inferior del
peron que se articula con el astrga
lo y forma un relieve prom inente so
bre el lado externo del tobillo. Ver
tam bin m alolo m edial.
malolo m edial. Proyeccin inferior de
la tibia; forma la protuberancia inter
na del tobillo. Comparar con m alolo
lateral.
m aligno. C ualquier proceso que es
potencialmente m ortal. E l trm ino se
aplica sobre todo a los cnceres que
pueden m etastatizar y provocar la
muerte.
m alnutricin. Afeccin causada por
una dieta poco equilibrada con n u
trientes deficientes, en exceso o en
proporciones equivocadas. M uchas
personas, incluyendo deportistas, su
fren casos leves de malnutricin que
afectan negativamente a su rendi
miento fsico.
fa lto s a . Disacrido compuesto de dos
molculas de glucosa. Se da en el ex
tracto de malta, un alimento muy

m anguito d e lo s rotadores
energtico que consumen algunos de
portistas.
m nager. Persona responsable del li
derazgo, coordinacin y control de un
equipo deportivo.
m an cu ern as. Barra corta con pesas, a
veces ajustables, situadas en ambos
extremos. Suelen usarse por pares du
rante el entrenam iento con pesas, una
para cada mano.
m an d b u la. Hueso facial donde se
hunden los dientes. L a mandbula se
com pone del maxilar superior y el in
ferior.
m an d b u la d e cristal. T rm ino colo
quial que describe la susceptibilidad
de un deportista, en especial los boxe
adores, a quedar noqueados o a sufrir
una fractura de la m andbula por un
golpe directo.
m andibular. Perteneciente o relativo a
la mandbula.
m anganeso. Oligoelemento esencial
necesario para un funcionamiento efi
caz de ciertos sistemas enzimticos.
Las deficiencias de manganeso provo
can temblores y convulsiones. Buenas
fuentes de manganeso son las nueces,
las legumbres, los cereales integrales,
las verduras de hoja verde y la fruta. En
el Reino Unido no se ha establecido
una ingesta diaria recomendada, pero
existe una ingesta de seguridad de
1,4 mg. E n Estados Unidos la ingesta
diaria recomendada es 2,5-5 mg.
m an g u ito de los ro tad o res. Cuatro
msculos pequeos (infraspinoso, subescapular, supraspinoso y redondo
m enor) que m antienen la cabeza del
hm ero en la cavidad de la cpsula de

m a n g u ito d el esfigm om anm etro

466

la articulacin glenohumeral. E l m an
guito de los rotadores aporta estabili
dad a los movimientos del hombro
m ediante la estabilizacin sinergista
de la cabeza del hm ero en la cavidad
glenoidea, de m odo que im pida que
se deslice y resbale. Tam bin partici
pan en la rotacin del hmero.

en la axila del paciente y tira del brazo

para recolocar el hmero. Esta m a
niobra slo debe practicarla personal
mdico con experiencia; es difcil de
controlar y la presin ejercida por el
taln puede daar nervios y vasos
sanguneos de la axila. L as luxaciones
de hom bro a m enudo requieren anes
tesia general.

m a n g u ito del esfigm om anm etro. Ver

esfigm om anm etro.
m anifestacin. Situacin de aprendi
zaje o tarea especficos a los que se en
frenta una persona. E n el deporte, el
despliegue incluye el equipo, las claves
y el m edio ambiente en el cual adquie
re sus destrezas el deportista. U no de
los desafos para los entrenadores es
conseguir modificar el despliegue con
el fin de facilitar a los deportistas la
consecucin de los resultados desea
dos en el aprendizaje.
m an io b ra de H eim lich . T cnica para
elim inar la obstruccin de la trquea
d e una persona que se ahoga. Se rodea
el tronco del paciente por detrs con
los brazos. El puo de una mano se
coloca a la altura del om bligo y la otra
m ano justo debajo de la caja torcica.
Se echa al paciente hacia delante y se
presiona su abdom en con el puo
fuertem ente y hacia arriba. Es una
tcnica til que deben conocer entre
nadores y rbitros, sobre todo porque
hay mucha gente que com ete la estu
pidez de mascar chicle m ientras hace
deporte.
m a n io b ra de H ipcrates. T cnica para
reducir de inm ediato una luxacin
anterior del hom bro cuando la cabeza
del hm ero se luxa. El practicante co
loca con suavidad un taln descalzo

m an io b ra d e K ocher. Procedimiento
para tratar una luxacin anterior de la
articulacin glenohum eral del h o m
bro. E l codo se flexiona y se aplica
traccin sobre el hm ero m ientras es
t en rotacin lateral. A continuacin
se mueve el brazo en aduccin y rota
cin m edial para que la cabeza vuelva
a su cavidad. El procedim iento es de
ejecucin harto difcil porque exige la
rotacin en dos direcciones distintas,
T am bin puede ser peligroso si el car
tlago articular resulta daado duran
te la accin de palanca cuando el h
m ero sigue en contacto con la cavidad
glenoidea.
m an io b ra de M ills. Procedimiento
manipulativo empleado para el trata
m iento del codo de tenista. E l exami
nador mueve en pronacin completa
el antebrazo afecto, flexiona la m ue
ca y luego extiende d e m odo forzado
el codo. L a m aniobra slo debe prac
ticarla una persona capacitada para
ello, porque, si se realiza demasiado
vigorosamente, puede causar una sinovitis traum tica de la articulacin
del codo.
m an io b ra d e Valsalva. T cnica para
aum entar la presin intratorcica e intraabdom inal m ediante la espiracin
forzada del aire (utilizando el diafrag
ma y los msculos abdominales)

4 6 7

cuando la glotis (el orificio situado

entre las cuerdas vocales) est cerrada.
Recibe el nombre del anatm ico ita
liano A. M . Valsalva (1666-1723). La
m aniobra se suele practicar durante la
ejecucin de ejercicios isomtricos y el
levantamiento d e pesas. El aire queda
atrapado y presurizado en los pulm o
nes, lo cual provoca el aum ento de la
presin de la sangre. Las grandes ve
nas pueden sufrir un colapso, con lo
que se reduce el riego sanguneo que
retorna al corazn. Inm ediatam ente
despus de la maniobra, puede haber
"bradicardia refleja que a veces causa
mareos y desvanecimiento. L a manio
bra de Valsalva es potencialm ente pe
ligrosa. Puede causar un ataque al co
razn en personas con hipertensin
arterial o enfermedad cardiovascular,
m anipulacin. Cualquier tcnica que
recurra a las manos para producir un
movimiento deseado de una parte del
cuerpo, o para devolver huesos, articu
laciones y otras estructuras corporales a
su posicin normal despus de sufrir
un desplazamiento. Los fisioterapeutas
recurren a la manipulacin para aliviar
la rigidez articular. E s ms vigorosa que
la movilizacin; la manipulacin indis
criminada en manos de una persona
sin preparacin puede causar daos ex
tensos a los deportistas,
m anm etro. A parato para medir la
presin de un h'quido.
m antenim iento del peso perdido. Es
fuerzos invertidos en m antener el peso
despus de haber conseguido bajarlo
con un programa de adelgazamiento.
Los mtodos para perder grasa suelen
tener bastante xito, si bien la dificul
tad de mantener el peso se refleja en la

m quina d e m usculacin
baja tasa d e xitos. La mayora de las
personas recuperan su peso original en
el plazo de u n ao. L os esfuerzos se
centran ahora en conseguir mejorar el
xito en el m antenim iento del peso
perdido. E l ejercicio, una terapia cognitivo-conductual y la formacin in
tervienen cada vez ms en el enfoque
multidisciplinario del problema.
m a n tra. Frase clave o recurso mental
empleado en la m editacin transcen
dental com o estrategia de interven
cin p o r los deportistas con el fin de
concentrar la atencin internam ente
y reducir la ansiedad.
m a nu b rio . Porcin superior del ester
nn que se articula lateralm ente con
las escotaduras claviculares de la cla
vcula y con los prim eros dos pares de
costillas.
m an u m m etro . D inam m etro que se
coloca en la mano y se aprieta para
m edir la fuerza d e los msculos de la
prensin. Ver tambin fu e rz a m u scu
lar.
M A O . Ver m onoam inooxidasa.
m q u in a. A parato que ayuda a ejecutar
u n trabajo. L as mquinas emplean
energa de un modo, la modifican y la
liberan de modo ms adecuado a su
propsito. U na palanca puede consi
derarse una mquina.
m q u in a d e m usculacin. M quina
em pleada para el entrenam iento de la
condicin fsica general y la fuerza.
L as mquinas de musculacin pue
den ser de unidades mltiples o m onounidades. Las mquinas difieren
con respecto al tipo de resistencia m e
cnica que proporcionan y la form a en
que se aplica la resistencia.

m quina d e pesas
m q u in a d e pesas (m quina de muscu
lacin). A parato especializado que
proporciona un soporte a la persona
que trata de superar la fuerza ejercida
p o r una contrarresistencia. L as m
quinas de pesas se disean para gene
rar fuerzas de contrarresistencia en un
ngulo concreto de traccin para un
msculo especfico o generar fuerzas
de contrarresistencia para ejercicios
isocinticos (ver accin isocintica).
m q u in a isocintica. A parato para en
trenarse con pesas que produce un
movimiento, controlado hidrulica o
electrnicam ente, a velocidad cons
tante. Est pensada para m antener
constante la velocidad del movimien
to de los msculos que se ejercitan in
dependientem ente de la fuerza que se
aplique. E n teora, esto perm ite a de
portistas motivados contraer los ms
culos con una fuerza mxima en todos
los puntos de la am plitud del movi
m iento. L os ejercicios en mquinas
isocinticas anidan a desarrollar fuer
za muscular uniform e, resistencia y
condicin fsica cardiovascular. Ver
tambin accin isocintica.

468
m arcar el ritm o . Conciencia inherente
del ritm o del m ovimiento sin el em
pleo de aparatos de clculo externos.
E l saber m arcar el ritm o es una capa
cidad im portante para correr y se pue
de aprender.
m arco de referencia. 1 E n sociologa,
serie de norm as que determ inan y
sancionan el com portam iento. 2
C ualquier serie de planos o curvas,
com o el eje de coordenadas y abscisas,
em pleado para definir u n a serie de
puntos.
m arco del m uestreo. L ista com pleta de
los miem bros de la poblacin estudia
d a y de la cual puede extraerse una
muestra.
m arch a. M odalidad de deambulacin.
La m archa es un signo im portante de
la salud o algunas enferm edades. Una
persona que camine con los pies hacia
fuera en ngulo recto puede que tenga
los pies planos o tal vez se deba a rigi
dez (por ejemplo, despus de una en
ferm edad de la articulacin d e la rodi
lla).

m arasm o. Form a grave de "m alnutricin causada por deficiencias en la in

gesta de protenas y caloras, acompa
ada de un desgaste progresivo, sobre
todo en bebs.

m arg en (am plitud). Extensin de los

valores de una serie de datos. E l m ar
gen (en ingls range) es la diferen
cia entre los valores mximos y m ni
m os, y es una medida d e la dispersin
d e u n a serie de valores. Ver tambin
e stad stica descriptiva.

m arcapasos. 1 Regin pequea del teji

do cardaco situado en la aurcula de
recha del corazn (ver n o d u lo sinoauricular) que controla el ritm o de
contraccin del corazn en conjunto.
2 A parato que controla el ritm o card
aco de un paciente que tiene bloqueo
cardaco.

m arg in al. Aplicado a u n papel o rol,

poco im portante en un equipo o gru
po. L o s que tienen un papel marginal
pueden ten er desventajas. U n jugador
lesionado, por ejemplo, puede quedar
m arginado si el equipo sigue teniendo
xito en su ausencia y corre el peligro
de perder su puesto en el equipo.

469
n iarih u an a (cannabis). D roga obtenida
del cam o (Cannabis sativa). Su
principio activo es el tetrahidrocannabinol. Los efectos psicolgicos de
la m arihuana son sedacin, euforia y
relajacin. A m enudo se em plea como
un m edio de relajacin y huida de la
tensin. Por lo general es ergoltica,
trastorna el sentido del equilibrio y la
asertividad. E l consum o persistente
de m arihuana es incom patible con
una participacin profesional en el
deporte porque tiende a desm otivar a
los deportistas, dejndoles sin ganas
de ganar. La m arihuana no slo est
incluida en la lista de 'sustancias
prohibidas del C om it O lm pico In
ternacional, sino que ha sido prohibi
da por los organismos gobernantes de
algunos deportes. L as pruebas para
detectar la presencia de metabolitos
se realizan en los Juegos O lm picos si
lo pide cualquier Federacin Interna
cional. E n m uchos pases la marihua
n a es un a droga controlada; es ilegal
estar en su posesin excepto cuando el
consum idor sea u n drogadicto regis
trado y haya obtenido la droga legal
m ente o con prescripcin.
m asa. C antidad de m ateria que com
pone un objeto. L a m asa depende de
la densidad y el volum en de un obje
to y es constante a pesar de dnde es
t. L a U I de la masa es el kilogramo
(kg).
m asa corporal. E n antropom etra, m a
sa del cuerpo hum ano m edida hacia el
dcim o ms prxim o d e un kilogra
m o cuando el sujeto est desnudo, o
con ropa de masa conocida para que
puedan hacerse las correcciones perti
nentes.

masaje
m asa co rp o ral relativa. M asa corporal
de una persona calculada com o el
porcentaje de los valores medios de la
poblacin normal. L os deportistas de
elite en deportes de potencia suelen
ten er una masa corporal relativa m a
yor que los que practican deportes de
fondo.
m asa crtica. N m ero m nim o de
m iem bros de u n grupo necesario para
que sea viable y haya suficiente inter
cam bio de ideas.
m asa d e grasa. C antidad absoluta de
grasa corporal.
m asa de tejid o m agro. M asa d e tejido
corporal libre de grasa, com o el m s
culo, el tejido conjuntivo y los huesos.
A m enudo se calcula com o la masa
corporal total m enos la grasa total del
cuerpo.
m asaje. T ip o de fisioterapia que consta
de fricciones, am asam ientos y movi
m ientos de percusin sobre partes del
cuerpo. E l masaje se em plea para ace
lerar la curacin de lesiones deportivas
y para preparar a los deportistas para
la competicin al m ejorar el tono
muscular y la circulacin. Sus benefi
cios, que dependen del tipo de masaje
que se aplique, son relajacin, estim u
lacin neuronal, aum ento del riego
sanguneo y mejora del drenaje linf
tico. Requiere la ejecucin p o r parte
d e m anos expertas por el riesgo de
provocar daos; el masaje de un ms
culo que ha sufrido u n traumatism o
reciente puede alterar un trom bo y
provocar una nueva hemorragia. No
se recom iendan los masajes a los que
tengan problemas circulatorios, der
matolgicos o cardacos.

m asaje cardaco externo

m asaje cardaco externo. Presin rt
mica ejercida con la base d e la mano
sobre la mitad inferior del esternn
para estim ular el msculo cardaco y
que lata despus de haber sufrido un
paro cardaco,
m asaje co n hielo. Ver tra ta m ie n to con
hielo.
m asaje de friccin cruzada. Masaje en
el que el masajista fricciona una por
cin del cuerpo em pleando pequeos
movimientos, aunque con presin fir
m e y cruzando la lnea de crecimiento
del msculo o tendn. Se cree que es
te tipo de masaje ayuda a elim inar el
tejido cicatrizal,
m asaje d e percusin. T cnica de masa
je donde se generan movimientos de
tam borileo y palmeo abierto con las
yemas de los dedos, las palmas o los
cantos de las manos,
m asaje superficial (frotaciones). Forma
de masaje, por lo general practicado
con las palmas de las m anos, para apli
car aceites y relajar los msculos. Los
movimientos se realizan hacia el cora
zn para mejorar la circulacin de la
sangre. Se m antiene el contacto con la
piel para favorecer la relajacin.

470
m asculinizacin (virilizacin). Desa
rrollo de caractersticas sexuales se
cundarias como la aparicin de barba.
La masculinizacin en las mujeres y
varones en la prepubertad que consu
men esteroides andrognicos o que su
fren hipersecrecin de andrgenos, se
adscribe al sndrome adrenogenital.
m asetero. G rueso msculo de la mejilla
que se inserta en la m andbula y el a r
co cigomtico; cierra la mandbula
durante la masticacin.
M aslach B u rn o u t Inventory. Inventa
rio de veintids elem entos para medir
tres aspectos del agotam iento inte
gral: agotam iento emocional, desper
sonalizacin y falta d e realizacin
personal. Se ha em pleado el inventa
rio para identificar sntom as de ago
tam iento integral en deportistas.
m astocitos. Grandes clulas, a menudo
capaces de m ovimiento ameboidc,
que se hallan en el tejido conjuntivo y
adiposo. Liberan sustancias como
leucotrienos, histam ina y heparina
durante las reacciones alrgicas y la
respuesta inflamatoria.

m asaje transversal ancho. Masaje que

se adm inistra con el pulgar deslizn
dose lenta y transversalmente sobre
un msculo en un ngulo d e 90. Este
masaje estira el msculo en su ampli
tud.

m atriz. 1 Sustancia, situacin o am

biente que rodea algo o del cual se o ri
gina. 2 Sustancia extracelular secreta
da por clulas que determ ina la
funcin especializada de cada tipo de
tejido conjuntivo. 3 D isposicin irre
gular de elem entos que se presentan
en filas y columnas, empleada para fa
cilitar la solucin de problemas.

m asculinidad. Cualidad caracterizada

p o r rasgos fsicos y de com portam ien
to, com o fuerza fsica, que suele aso
ciarse con los hombres. Comparar con
fem ineidad.

m atriz social. Representacin tabular

en form a de matriz de los datos reco
gidos empleando un m todo sociom trico para medir las relaciones in
terpersonales. La informacin de la

471

m ecanism o d e excitacin-contraccin

m atriz se transform a a m enudo en un

sociograma.
maxilar. 1 U no de los dos huesos supe
riores de la m andbula en donde los
dientes superiores estn insertos. Los
maxilares tam bin contribuyen a for
m ar la estructura sea de las rbitas, la
cavidad nasal y el techo de la cavidad
bucal (paladar). Ver tambin fractura
d e L e F ort. 2 Perteneciente o relativo
a la mandbula,
maxilofacial. Perteneciente o relativo
al maxilar superior, la cara y las es
tructuras asociadas,
mximo. Perteneciente o relativo al n i
vel ms alto posible,
mximo de am p litu d pasiva. Ampli
tud del m ovimiento ms grande que
puede producirse p o r cualquier medio
antes de que sobrevengan daos arti
culares significativos. Siempre es su
perior a la 'am plitud activa mxima,
mximo d e frecuencia cardaca. La
frecuencia cardaca ms alta alcanza
da durante un perodo especfico de
tiem po o durante un ejercicio submximo. Comparar con frecuencia card
aca mxima.
mxim o de friccin esttica. Ver fric
cin lim itadora.
M -creatn-cinasa. Ver ln e a M .
M D . Ver m em oria diferida.
m ecnica. Estudio de las acciones de
las fuerzas que actan sobre partculas
y sistemas mecnicos. La mecnica
del movimiento hum ano comprende
el estudio de las fuerzas internas y ex
ternas que actan sobre el cuerpo du
rante el movimiento y el descanso. Ver
tambin biom ecnica.

m ecnica corporal. Aplicacin de las

leyes de la fsica al cuerpo hum ano en
reposo o en movimiento. E n un prin
cipio la mecnica corporal se refera
slo a las actividades posturales. Por
lo general, el trm ino ha sido sustitui
d o por 'biom ecnica,
m ecanism o com pensador ntrarrenal.
M ecanism o homeosttico que recurre
a los riones para m antener el equili
brio acidobsico excretando en la ori
n a el exceso de cidos y lcali como
respuesta a los cambios en la concen
tracin de iones de hidrgeno de los
lquidos corporales. E l mecanismo
com pensador intrarrenal comprende
una serie compleja de reacciones den
tro de los tbulos renales,
m ecanism o de defensa. Patrn de
com portam iento cuya preocupacin
primaria es proteger el yo. Ver tambin
m ecanism o de defensa del yo, racio
n alizacin, represin,
m ecanism o d e defensa del yo. M eca
nismo m ediante el cual el 'y o reconci
lia los instintos bsicos del ello con los
valores ms culturales del super-yo
para hacerlos aceptables a la realidad.
Son defensas del yo la proyeccin, la
formacin reactiva, la negacin y la
sublimacin. Ver tambin intclectu alizaci n y represin,
m ecanism o d e ex citacin-contrac
cin. A contecim ientos que se produ
cen entre la excitacin de una fibra
muscular y la contraccin resultante.
C om prende la extensin de la despo
larizacin de la fibra muscular a travs
del sistema de tbulos transversos
(ver t b u lo s transversos), la libera
cin del calcio en el sarcoplasma y el

m ecanism o de Frank-Starling
deslizamiento de los miofilamentos
de actina y miosina que genera la ac
cin muscular (ver teo ra d e los fila
m en to s deslizantes).
m ecanism o de F ran k -S tarlin g . Ver ley
de Starling.
m ecanism o de la sed. Sensacin desa
gradable de sequedad en la boca y la
garganta acompaada de u n deseo
grande de beber. Por desgracia, el me
canism o de la sed no se activa hasta
que los deportistas han perdido canti
dades significativas de lquidos cor
porales. Por tanto, para asegurarse de
que no se deshidraten, los deportistas
deberan beber mucho lquido duran
te y despus del ejercicio aunque no
tengan sed. Ver tambin d esh id ratacin.
m ecanism o de propensin. M ecanis
mo que predispone a una persona a
m ostrar agresividad hostil, pero que
no es la causa de la agresividad. Por
ejem plo, es ms probable que se ob
serve agresividad hostil en presencia
de un mecanismo de propensin, por
ejemplo, en presencia de niveles altos
de activacin fisiolgica.
m ecanism o de retroalim en taci n .
M ecanism o por el cual los productos
o resultados de un proceso se em pare
ja n con el eferente. Los mecanismos
de feedback son im portantes para re
gular muchos procesos fisiolgicos.
Ver tambin feedback negativo y feed
b ack positivo.
m ecanism o espiratorio. M ecanismo
p o r el cual el aire es expulsado de los
pulm ones. D urante una espiracin
forzada, los msculos del diafragma
se relajan y la caja torcica desciende y

472
se hunde (movimiento generado por
la contraccin de los msculos inter
costales internos). Estas acciones se
com binan para aum entar las presio
nes intrapulm onar e intrapleural,
forzando as la salida del aire de los
pulm ones. Ver tambin m ecanism o
in sp irato rio .
m ecanism o in sp irato rio . M ecanismo
por el cual el aire entra en los pulm o
nes. U na combinacin de movimien
tos ascendentes y hacia fuera de las
costillas reduce la presin intrapul
m onar e intrapleural, lo que a su vez
hace que el aire se precipite dentro de
los pulm ones. D urante la inspiracin
en reposo, las costillas estn fijas por
los msculos escalenos, y la contrac
cin de los intercostales externos ele
va la caja torcica mientras el diafrag
m a se contrae y aplana hacia abajo.
O tros msculos se activan durante el
ejercicio cuando la inspiracin es un
proceso mucho ms dinm ico; los es
calenos elevan las costillas I y II, los
esternocleidomastoideos elevan el es
ternn y los extensores d e la espalda y
los trapecios tam bin participan en el
proceso.
m ecanism o m ental. Palabra, frase, ob
jeto o proceso empleado para que una
persona se relaje. D os mecanismos
mentales que suelen usarse son los
m antras y respirar profundam ente y
espirar con lentitud.
m ecanism o ratch et. M ecanism o p o r el
cual se acorta una fibra muscular.
C onsta de la unin, desunin y rein
sercin de los puentes cruzados de
miosina con la actina. Ver tambin
teo ra d e los filam en to s deslizantes.

473
m edia. 1 T rm ino impreciso que des
cribe una cantidad normal o tpica. A
veces se refiere especficamente a la
media aritmtica. Ver tambin m edida
d e la ten d en cia cen tral. 2 Valor esta
dstico com putado a partir de la suma
de una serie de nmeros divididos por
el nm ero de trm inos. Ver tambin
estadstica descriptiva,
m edia aritm tica. Ver m edia,
m edial. H acia la lnea m edia del cuer
po.
m ediana. Estadstica derivada del valor
m edio en una distribucin por fre
cuencia en ambos lados de la cual hay
valores que igualan la frecuencia total.
Es el tanteo situado ms en la zona
media de una serie dispuesta en or
den.
m ediano. E n anatom a, aplicado a una
estructura en una posicin central del
cuerpo, o situado hacia o en el plano
que divide el cuerpo o parte del cuer
po en las mitades derecha e izquierda,
m edicalizacin del d ep o rte. G rado de
experiencia mdica deportiva en te
mas com o la nutricin deportiva, el
entrenam iento y la rehabilitacin, que
fueron antes dom inio de personas no
venadas.
m edicam ento de absorcin lenta. Pre
parado de una medicina en el que los
ingredientes activos se liberan lenta
m ente en el tejido,
m edicina. 1 D isciplina a la que con
cierne la prevencin, curacin y alivio
de enfermedades, as com o el resta
blecimiento y m antenim iento de la
salud. 2 Producto que se aplica inter
n a o externam ente para manifestar,

m ed icin de lo s pliegu es cutneos

aliviar o curar enferm edades o sus
sntomas.
m ed icin a deportiva. Rama de la m edi
cina a la cual concierne el bienestar de
los deportistas y que aborda la ciencia
y el tratam iento mdico de los depor
tistas y quienes realizan actividades
fsicas. L os objetivos de la medicina
deportiva son la prevencin, protec
cin y correccin de lesiones, y la pre
paracin del deportista para la activi
dad fsica en el mayor grado de
intensidad. A la medicina deportiva le
compete el estudio d e los efectos de
los distintos niveles de ejercicio, en
trenam iento y deporte sobre personas
saludables o enfermas con el fin de
generar informacin til para la pre
vencin, terapia y rehabilitacin de
lesiones y enfermedades d e los adetas.
L a informacin se emplea para mejo
rar el rendim iento en el deporte. La
m edicina deportiva en principio tra
taba los aspectos mdicos del deporte,
y su objetivo principal era el bienestar
de los deportistas. Recientem ente, se
h a hecho ms hincapi en la posible
contribucin de la medicina en la m e
jo ra del rendim iento deportivo, a ve
ces a expensas de la moral y tica prevalentes.
m edicin d e los p liegues cutneos.
T cnica muy utilizada para calcular la
densidad corporal, la masa de tejido
m agro y la grasa corporal relativa. Se
em plean adipm etros especiales para
m edir el espesor de una doble capa de
piel y el Tejido adiposo subyacente
(pero n o el msculo) que se coge con
el pulgar e ndice de la mano izquier
d a en puntos especficos del cuerpo
(p. ej., el dorso del brazo y debajo de la

m ed ici n nom inal

4 7 4

aunque sea posible decir que un juga

d o r es ms agresivo que otro, n o es
posible determ inar con precisin en
qu grado difiere la relacin. Compa
rar con m edicin p o r in terv alo s; m e
dici n n o m in al y relacin,
m ed ici n sociom trica. Ver sociom e
tra.

escpula). El espesor de los pliegues

cutneos aum enta cuanta ms grasa
se tenga, y las mediciones de m lti
ples pliegues cutneos se emplean en
ecuaciones para calcular la com posi
cin del cuerpo (las correlaciones os
cilan entre 0,90 y 0,96).
m ed icin nom inal. Asignacin de un
valor a una observacin que es sim
plem ente un nom bre o etiqueta, co
mo pequeo o grande. A veces,
los valores numricos se asignan a ca
tegoras, si bien estos valores num ri
cos nominales no hacen referencia al
orden o distancia entre las categoras.
Por consiguiente, m uchas aplicacio
nes estadsticas no son vlidas con las
mediciones nominales. Comparar con
m edicin ordinal,
m edicin ordinal. D esignacin de los
valores en orden jerrquico, p o r lo
que, si A es mayor que B, entonces B
es mayor que C . A m enudo se emple
an nmeros para identificar el rango,
pero no se indican las distancias rela
tivas entre los rangos. Por tanto, un
grupo de futbolistas puede situarse en
orden jerrquico de agresividad y ,

m ed icio n es p o r in terv alo s. M edicio

nes basadas en el establecimiento de
variables en un orden p o r rango con
distancias entre categoras fijas e
iguales. L as mediciones p o r interva
los son artificiales y el punto cero se
determ ina arbitrariam ente; los valo
res negativos pueden representar va
lores reales. L a escala de grados C el
sius es u n ejemplo de m edicin por
intervalos,
m dico. Practicante colegiado de la
medicina que diagnostica y trata las
enferm edades fsicas y las lesiones.
m edida d e asociacin. T ip o de estads
tica descriptiva empleada para deter
m inar el grado en que cam bia una va
riable respecto a otra variable. Ver
tambin coeficiente d e correlacin.
m ed id a d e dispersin. M edida esta
dstica de la extensin en que u n a se
rie de observaciones, nm eros, etc., se
agrupa en to rno a un valor central. Ver
tambin k u rto sis, rango; desvo; d es
viacin d e l estn d ar; e rro r estndar
y varianza.
m ed id a de la tendencia c en tral. E sta
dstica descriptiva em pleada para
conceptualizar los valores medios de
una serie de observaciones, nmeros,
etc. Ver tambin m edia; m ed ian a y
m odo.

475
m edida de relacin. Ver m ed id a de
asociacin.
m edida de variabilidad. Estadstica
descriptiva que detalla la extensin o
dispersin de los datos. Ver tambin
rango; desviacin d el estn d a r y varianza.
m edida directa. E n psicologa del d e
porte, medicin m ediante la cual se
hacen preguntas directas. E n la m edi
cin de la 'cohesin de equipo, por
ejemplo, se plantean preguntas direc
tas a los miembros sobre la compene
tracin a la hora de luchar por las m e
tas del equipo.
m edida discreta. M todo de uso co
rriente en la investigacin de la so
ciologa cualitativa en donde los da
tos se obtienen sin conocim iento del
sujeto y sin afectar a los datos recogi
dos (p. ej., la grabacin del com por
tam iento de un jugador durante un
p artido de ftbol m ediante cmaras
ocultas).
m edida indirecta. E n psicologa del
deporte, m edicin donde se hacen
preguntas indirectas. Por ejemplo, pa
ra la valoracin de la 'cohesin de
equipo, se hacen preguntas a los
miembros del equipo sobre sus com
paeros, pero no especficamente so
bre su cohesin. Comparar con m ed i
d a directa.
tnedio am biente. E n un contexto de
portivo, circunstancias en las que se de
sarrolla el deporte. Es la sum a de los in
flujos externos sobre el deportista,
como el estado fsico, las edificaciones
circundantes, el tiempo atmosfrico
y el pblico. Este medio ambiente ex
terno (entorno) abarca tambin las

m dula
condiciones sociales o culturales. O tros
tipos de medio ambiente son el contex
to intracelular, compuesto por el lqui
do hstico entre las clulas; las condi
ciones de las clulas, y el medio
am biente prenatal, que es el contexto
inm ediato del embrin y el feto,
m ed io am b ien te g ru p a l. C ontexto f
sico, psicolgico y social de un grupo.
El medio ambiente grupal se refiere
especialmente a las relaciones sociales
entre los miembros del grupo,
m ed io am b ien te h iperbrico. M edio
am biente con elevada presin atm os
frica, como la subm arina,
m ed io am b ien te h ipobrico. A m bien
te con una presin atm osfrica baja,
com o la que existe a gran altura,
m edio am b ien te in te rn o . M edio en el
cual se baan todas las clulas; lquido
hstico.
m edios de co m unicacin. Tcnicas e
instituciones com o la televisin, la ra
dio y la prensa que transm iten infor
macin y otras formas de comunica
cin simblica con rapidez y a la vez a
grandes audiencias geogrficamente
rem otas y socialm ente distintas. Los
m edios d e comunicacin ejercen una
poderosa influencia social, poltica y
econmica, y han contribuido en gran
m edida a la difusin del deporte,
m ed itaci n tran scen d en tal. M todo
de relajacin que propugna la repeti
cin de un 'm an tra. A lgunos depor
tistas lo emplean para conseguir un
estado de quietud antes de la compe
ticin.
m dula. 1 Porcin central de un rga
no. 2 Porcin de mielina que contie-

m d u la am arilla
n cn en su interior algunas fibras ner
viosas y que reciben el nom bre de fi
bras mielnicas.
m dula am arilla. Tejido adiposo que
ocupa las cavidades internas de los
huesos largos y comienza a reempla
zar la mdula roja poco despus del
parto.
m dula espinal. Porcin del sistema
nervioso central que desciende por la
espalda como un tubo relativamente
uniform e. La mdula espinal est en
cerrada y protegida por las vertebras.
L os pares de nervios espinales salen
de la m dula p o r cada uno de los seg
m entos corporales. La m dula forma
un todo continuo con el encfalo,
m dula oblongada. Ver b u lb o raq u
deo.
m dula sea. Tejido vascular modifica
do que se halla en los huesos largos y
en algunos huesos planos. La mdula
sea llena las dim inutas celdillas entre
las trabculas del hueso esponjoso y
la cavidad medular de la difisis de los
huesos largos. Es roja entre las trab
culas y amarilla en la cavidad medular,
m d u la roja. Tejido que fabrica sangre
presente en las cavidades internas del
hueso. Ver tambin m dula am arilla,
m dula suprarrenal. Porcin central
de la glndula suprarrenal que secreta
adrenalina y noradrenalina.
m dula suprarrenal de d ep o rtista.
A daptacin de la m dula suprarrenal
a un entrenam iento de fondo prolon
gado y regular. Se caracteriza por un
aum ento de la capacidad de secrecin
de adrenalina como respuesta a los
distintos estmulos (p. ej., hipoxia, hi-

476
pogluccm ia e hipercapnia) y, posible
m ente, un aum ento del tam ao de la
m dula suprarrenal. C om o la adrena
lina aum enta el estado de alerta m en
tal y la contractilidad muscular, la m
dula suprarrenal d e deportista es
probablem ente ventajosa en los de
portes de competicin.
m eg a-. 1 Prefijo que denota gran tam a
o o hipertrofia. 2 E n las mediciones
cientficas con unidades mtricas, de
nota un milln. 3 E n clculo, denota
2 (1.048.576), p. ej., un megabytc de
unidades de informacin.
m egadosis. C antidad de vitaminas o
minerales que excede la racin diet
tica recom endada (R D R ) en diez o
ms. L as megadosis se emplean para
tratar las deficiencias de nutrientes y a
veces se prescriben para personas con
enferm edades concretas. Sin em bar
go, las megadosis deberan consum ir
se con cautela, porque algunas vitam i
nas y minerales son txicas en grandes
dosis.
m elan in a. Pigm ento oscuro que da co
lor a la piel y el pelo. U nas clulas de la
piel llamadas melanocitos producen
la melanina, cuya produccin aum en
ta com o respuesta a la luz solar, de re
sultas de lo cual la piel se vuelve ms
oscura. E sto ofrece cierta proteccin
contra los rayos ultravioleta. El n
m ero de melanocitos y su capacidad
para producir m elanina se reducen
con la edad, lo cual aum enta el riesgo
de que el sol dae la piel.
m elan o m a. Tum or canceroso de melanocitos que suele darse en la piel y a
veces en la retina del ojo a partir de un
nevo. A m enudo se asocia con una ex

477
posicin interm itente y excesiva a los
rayos ultravioleta de la luz solar, sobre
todo en los jvenes. Las clulas cance
rosas se extienden con rapidez a otras
partes del cuerpo. Los melanomas
suelen presentar forma y bordes irre
gulares; a m enudo tienen mltiples
colores y miden ms de 0,5 cm de di
metro. Siempre que se observe un ne
vo de crecimiento sospechoso hay que
acudir de inm ediato al mdico. Los
melanomas superficiales suelen tra
tarse con xito m ediante ciruga m e
nor, pero una vez que la enfermedad
se extiende el pronstico es malo. T o
da persona que pase m ucho tiempo al
aire Ubre, lo cual incluye a la mayora
de los deportistas, debe ser consciente
del riesgo potencial y llevar ropa pro
tectora y filtros solares de proteccin
alta en las reas expuestas a la luz del
sol.
m elanom a del ciclista. M elanom a (tu
m or maligno de clulas cancerosas)
en la porcin expuesta de las extremi
dades inferiores. El desarrollo de este
tipo de m elanom a se ha relacionado
con el ciclismo porque la piel de la
pantorrilla y el muslo se ve expuesta
interm itentem ente a niveles altos de
luz U V en la posicin flexionada so
bre la bicicleta. Para reducir el riesgo,
los ciclistas deben llevar ropa protec
tora y filtros solares de factor alto so
bre la piel expuesta a la luz del sol.
m elanoniquia (dedo del corredor, dedo
del futbolista; hem atom a subungueal). Ennegrecim iento de la ua del
dedo del pie cerca de su base. Puede
resultar muy doloroso y se acompaa
de hinchazn. L a melanoniquia suele
estar causada porque el calzado es

m em brana celular
corto o demasiado ancho, por lo que
el pie se desliza hacia delante y el de
d o queda aplastado contra la puntera,
sobre todo cuando se juega sobre
hierba artificial seca. Tam bin puede
tener su origen en un golpe directo en
el dedo. La ua se necrosa y sobresale,
proceso durante el cual el rea negra
se va alejando del lecho ungueal y te r
m ina desprendindose. L a m elanoni
quia se previene con u n calzado que
ajuste bien. Se trata insertando una
aguja caliente y esterilizada ( o la p u n
ta de u n clip) en la ua para abrir un
agujero p o r el que pueda evacuarse la
sangre. Ver tambin sn d ro m e del d e
d o de f tb o l am ericano.
m elen a. Heces de color negro y em
breado por la presencia de sangre.
m em b ran a. T nica fina de tejido que
tapiza una cavidad. Ver tambin m em
b ra n a celular.
m em b ran a alveolocapilar. M em brana
que separa el aire contenido en los al
volos de la sangre contenida en los
capilares pulmonares. Est compuesta
p o r la pared alveolar, la pared capilar y
sus membranas bsales. L a mem brana
alveolocapilar es muy fina (menos de
0,5 micrmetros).
m em b ran a capilar p ulm onar. M em
brana que separa los alvolos de los
capilares pulmonares. E s el punto de
los pulm ones donde se produce el in
tercam bio gaseoso.
m em b ran a celular. M em brana biolgi
ca selectivamente permeable que en
vuelve a una clula (m embrana super
ficial) o se halla dentro de ella. Las
m em branas celulares constan de una
capa bilipdica con una cantidad varia-

m em brana intersea

478

ble de protenas. Separan una estruc

tura de otra y actan como barreras se
lectivas, regulando la entrada y salida
de sustancias de la clula o sus organelos. Las protenas conjugadas en las
m em branas superficiales participan en
las reacciones de antgenos-anticuerpos y distinguen entre las clulas pro
pias y ajenas (por lo general extraas),

za las grandes cavidades del cuerpo.

L a lm ina parietal externa tapiza las
paredes de la cavidad y la lm ina vis
ceral interna tapiza el rgano. La su
perficie interna del saco est hum ede
cida p o r lquido que reduce la friccin
de los rganos en sus cavidades,
m em b ran a sinovial. *Tejido conjunti
vo laxo que tapiza el interior de una
cpsula articular y recubre todas las
superficies articulares internas que no
estn revestidas de cartlago hialino.
L a m em brana sinovial secreta lqui
do sinovial.

m em b ran a intersea. M em brana fle

xible que conecta dos huesos (p. ej., el
radio y el cbito).
m em b ran a plasm tica. M em brana li
m itadora que rodea y encierra el cito
plasm a de una clula,

m em b ran a Z . Ver ln ea Z .

m em b ran a postsin p tica. M em brana

celular de una neurona o fibra muscu
lar que conduce los im pulsos de una
sinapsis.

m em o ria. Facultad m ental que facilita

el alm acenam iento y recuperacin de
la informacin que se h a aprendido,
com o los conocimientos deportivos o
un program a motor. Segn la teora
de la caja negra, la m em oria se ha

m em b ran a serosa (serosa). M em brana

bilam inal que forma un saco que tapi-

M e m o ria a uto m tic a de cie rta in fo rm a c i n se n so ria l n o atendida

R ecuperacin

M em oria
se n so ria l
reciente

Olvidada

P erd ida p erm anentem ente

k
^

M e m oria
re c ie n te

Olvidada
P erdida perm anentem ente

^
E stm ulo s ^
m e dioam bientales
de lo s rg a n o s de
. lo s s e n tid o s .

m e m o r ia

^
^

M em oria
dife rid a

C onsolidacin

Olvidada

P erdida o n o d isp on ib le ,
pero recuperable

479
considerado un todo com puesto de
tres elementos: el almacenaje senso
rial reciente, la m em oria reciente, y la
m em oria diferida. E l hipocam po del
sistema lmbico desem pea un papel
im portante en la mem oria. L a forma
exacta en que el cerebro almacena la
informacin es desconocida, pero
puede implicar cambios qumicos o
estructurales. Ver tambin engram a;
teo ra de la m em oria de tam b o r de
organillo.
m em oria diferida. Segn la teora de
la caja negra, com partim iento de la
m em oria casi relativamente perm a
nente, capaz de alm acenar mucha in
formacin durante largos perodos de
tiempo. Se cree que la m em oria dife
rida posee una reserva de programas
de movimiento que se evocan durante
la ejecucin de m aniobras complejas.
Se piensa que la nueva informacin se
sum a a la mem oria diferida a partir de
la m em oria reciente y que, antes de la
ejecucin de m ovimientos, la infor
m acin de la m em oria diferida se
procesa junto con la del almacena
m iento sensorial a corto plazo en la
m em oria reciente.
m em oria m o to ra diferida. M em oria
para destrezas m otoras bastante bien
aprendidas con perodos de retencin
de meses o incluso aos.
m em oria m o to ra reciente. Almacena
m iento a corto plazo de la inform a
cin m otora o las tareas m otoras an
logo a la m em oria verbal reciente. Sus
funciones son el alm acenam iento a
corto plazo de inform acin sensorial
adquirida m ediante la retroalimentacin de movimientos.

m en isco
m em o ria reciente (M R ). Segn el mo
delo de la caja negra de la mem oria, la
m em oria reciente es u n componente
del sistema de procesamiento de in
form acin donde la informacin nue
va debe perm anecer un m nim o de
20-30 s o se perder. L a M R acta
com o eslabn entre el alm acenamien
to sensorial a corto plazo (S C P ) y la
m em oria diferida (M D ). Se cree que
la m em oria reciente es anloga al es
pacio de trabajo donde la inform a
cin de S C P y la M D pueden unirse
para el procesamiento,
m em o ria sensorial. Ver alm acena
m ie n to sensorial a c o rto plazo.
m en arq u ia. C om ienzo de la mens
truacin definido por la aparicin del
prim er flujo m enstrual. U n ejercicio
regular de gran intensidad puede de
m orar la menarquia en las deportistas
altas y delgadas. No estn claros los
efectos a largo plazo de esta demora.
Ver tambin am enorrea,
m en in g itis. Inflamacin de las m enin
ges, es decir, las m em branas que rode
an el encfalo y la m dula espinal. La
m eningitis puede ten er u n origen
bacteriano o vrico. Se asocia con una
lesin en la cabeza, com o una fractura
deprim ida en el crneo, sufrida du
rante la prctica de u n deporte de
contacto o choque. Sus sntom as son
cefalea, fiebre y rigidez de nuca,
m eniscectom a. Exresis quirrgica del
cartlago menisco de una articulacin.
L as meniscectomas suelen practicar
se m ediante artroscopia.
m enisco. Disco sem ilunar de fibrocartlago que separa el cartlago articular
de algunas articulaciones. E n la rodi-

m en isco roto
lia, los meniscos se localizan entre los
cndilos de la tibia y el fmur. M o d i
fican la forma del cartlago articular
m ejorando la congruencia entre los
huesos articulares y aum entando la
estabilidad de la rodilla durante la eje
cucin de movimientos complejos.
T am bin difunden la carga que so
po rta la rodilla sobre un rea ms am
plia, lo cual ayuda a absorber los cho
ques.
m enisco roto. Ver ro tu ra de m enisco.
m en opausia. Perodo durante el cual
cesa la ovulacin y la m enstruacin en
las mujeres. Suele ocurrir entre los 45
y 55 aos de edad. L a m enopausia se
asocia con alteraciones del equilibrio
de las horm onas sexuales, lo cual pue
de causar cambios emocionales y fsi
cos. E s durante la m enopausia cuando
m uchas veces la densidad sea decre
ce significativamente y tal vez se site
p o r debajo del umbral de fractura
(densidad en la que las fracturas se
producen con facilidad). L o s ejer
cicios en carga practicados con regu
laridad (siempre y cuando no provo
quen amenorrea) y una dieta rica en
calcio, sobre todo durante la adoles
cencia y la dcada de los veinte aos,
aum entan el pico de densidad sea y
reducen el riesgo de fracturas durante
la m adurez. E n la menopausia, el ejer
cicio destinado a reducir el ndice de
prdida de hueso tiene poco efecto a
m enos que se combine con una tera
pia horm onal sustitutoria. Ver tambin
o steoporosis.
m en o rrag ia (menorrea). H em orragia
anorm alm ente profusa durante la
menstruacin.

480
m en o rrea. Ver m enorragia.
m e n stru ac i n . Proceso por el cual se
produce la salida de sangre y restos
hsticos procedentes de las paredes
del tero. Algunas deportistas son es
pecialm ente propensas a la anemia
ferropnica durante la menstruacin
p o r la prdida profusa d e sangre com
binada con las elevadas dem andas de
oxgeno propias de la actividad fsica.
L a m enstruacin no im pide obligato
riam ente que se den actuaciones d e
portivas excepcionales. M uchas cam
peonas olmpicas y mundiales han
conseguido sus ttulos durante todas
las fases del ciclo m enstrual. Ver tam
bin aju ste m enstrual.
m ental. Perteneciente o relativo a la
m ente.
M e n ta l A ttrib u te s o f P erfo rm an ce in
S p o rt (M A PS). Cuestionario creado
inicialmente para controlar las estra
tegias d e afrontam iento de los ju
gadores del ftbol australiano. El
M A P S se refiere a lo que un jugador
puede hacer, sentir o experimentar
durante un partido o cuando se pre
para para uno. El M A P S se h a emple
ado tam bin con otros deportistas.
m en talid ad del g ru p o . Caracterstica
que refleja el deseo unnim e de un
grupo. Los individuos pueden ser
conscientes de las contribuciones que
aportan a la m entalidad del grupo y
pueden influir negativamente en
otros m iem bros cuando discrepan con
los principios, normas y objetivos del
grupo.
m en talizarse. T rm ino coloquial que
emplean los deportistas y entrena
dores referido a estrategias de m otiva

481

cin cuyo objetivo es m ejorar el ren

dim iento aum entando la alerta y el
nivel de activacin. L a mentalizacin
a m enudo consiste en que el entrena
d o r anim e al deportista a hacer mayo
res esfuerzos (ver d iscurso enardecedor). A veces el proceso genera
niveles altos de ansiedad y u n peor
rendim iento (ver h ip tesis d e la U
invertida).
m ente. T rm ino hipottico que repre
senta las facultades m entales de una
persona capaz de un com portam iento
inteligente, lo cual incluye la mem o
ria, el pensam iento y la percepcin. Es
grande el debate, sobre todo en trm i
nos filosficos y psicolgicos, por lo
que respecta a la relacin entre la
m ente y la m ateria en las funciones
del ser humano.
m era presencia. Se emplea en la teora
de la facilitacin social para describir
el efecto facilitador de una audiencia
o unos coactores no interactivos sobre
los actores.
m eralgia parestsica. Afeccin causa
d a p o r el atrapam iento del nervio cu
tneo lateral que inerva la porcin ex
terna del muslo. Tal vez est causada
p o r la presin repetitiva o por un trau
m atism o directo. Sus sntom as son
una sensacin urente y entum eci
m iento en la cara anterolateral del
muslo. La afeccin suele rem itir sola
con reposo.
m erom iosina. Cualquiera de los dos
com ponentes que se obtienen al des
com poner la m iosina m ediante trip
sina (una enzim a proteoltica): la me
rom iosina L contiene la prolongacin
de miosina; y la m erom iosina H con

m esom orfia
tiene la cabeza globular, el puente
cruzado de m iosina que contiene
A TPasa y se une a la actina.
m esencfalo. Pequea regin del enc
falo entre el diencfalo y la protube
rancia. E l mesencfalo conduce cierto
nm ero de vas de fibras nerviosas,
com o la va piramidal, im plicada en la
ejecucin de destrezas motoras,
m eseta. Ver progreso detenido.
m eseta de oxgeno. Estado al que llega
u n deportista que se ejercita con car
gas de trabajo cada vez mayores y cu
yo consum o de oxgeno no aum enta
ms a pesar de que haya nuevos incre
m entos en la carga de trabajo. L a me
seta de oxgeno se estudia en condi
ciones bajo control em pleando un
tapiz rodante, un cicloergm etro, etc.
L os resultados varan de acuerdo con
el tipo de equipam iento y con el tipo
de increm ento de la carga de trabajo
(p. ej., aum ento de la velocidad o el
gradiente). L a m eseta no se observa
e n todas las personas; el consum o de
oxgeno de algunas personas aumenta
al m ism o ritm o que el aum ento de las
cargas de trabajo hasta llegar al agota
miento.
m eseta del ren d im ien to . Ver m eseta y
p ro g reso detenido.
m esial. Perteneciente o relativo a la l
nea o plano medio,
m esociclo. Ver periodizacin.
m esom orfia. D im ensin de som atoti
p o que se caracteriza por u n buen de
sarrollo esqueltico y muscular, y un
aspecto robusto y slido. M uchos de
portistas poseen un elevado tan to por
ciento de este componente.

m esom orfism o
m esom orfism o. Patrn d e creencias y
valores que define la forma corporal
preferida y propia de un mesomorfo.
Los seguidores del m esomorfism o
creen que la musculatura y la delgadez
son buenos atributos, y asum en que el
cuerpo mesomrfico refleja control,
eficacia, disciplina, salud y belleza,
m esom orfo. Persona que tiende a ser
robusta, d e altura m ediana y de m s
culos m uy desarrollados. Ver tambin
som atotipo.
M E T . Ver equivalente m etablico.
m eta. Final hacia el cual se encam ina
una accin, fsica o m ental, y por la
cual lucha un individuo consciente o
inconscientemente. U na m eta es un
objetivo especfico que se consigue o
no. L as m etas bien definidas desem
pean un papel im portante en la m o
tivacin, aportando a los deportistas
un objetivo concreto hacia el cual en
cauzar sus energas. E l establecim ien
to d e metas apropiadas (ver estab le
cim iento de m etas) se considera
crtico para todos los deportistas,
m eta in stitu cio n al. Explicacin gene
ral dada p o r el entrenador sobre lo
que espera de sus deportistas. L a ex
plicacin suele incorporar lo siguien
te: una descripcin del objetivo de la
actuacin en trm inos mensurables y
observables; las condiciones en las
que se desarrollar la accin, y una in
dicacin del estndar p o r el cual se
evaluar la consecucin del objetivo,
m etaanlisis. Tcnica estadstica para
resum ir y comparar los resultados de
m uestras independientes. E l m etaa
nlisis se ha empleado, por ejemplo,
para analizar los resultados de m u

482
chos estudios realizados por distintos
equipos de investigacin sobre los
efectos del ejercicio sobre la depre
sin.
m etabolism o. Suma total de todas las
reacciones qumicas que se producen
en el cuerpo para m antenerlo con vi
da. El metabolism o abarca el anabo
lism o y el catabolismo.
m etab o lism o aerbico (respiracin ce
lular). Proceso que emplea el oxgeno
p ara producir energa en form a de
ATP. E l metabolism o aerbico de
glucosa consta d e la gluclisis, el ci
clo d e Krebs y la cadena respiratoria
(incluyendo el sistema de transporte
de electrones).
m etab o lism o anaerbico. Respiracin
celular que emplea la glucosa como
u n sustrato para producir energa en
form a d e ATP, sin em plear oxgeno.
Ver sistem a de A T P -P C r y sistem a
d e cido lctico.
m etabolism o de la o rn itin a. Serie de
reacciones que tienen lugar en el h
gado y m ediante las cuales el am ona
co, producido por la descomposicin
del exceso de aminocidos, se combi
n a con dixido de carbono para for
m ar urea.
m etabolito. C ualquier sustancia pro
ducida por una reaccin metablica
(es decir, una reaccin qum ica del
cuerpo) com o las sustancias que se
form an por las transformaciones mctablicas de un frmaco.
m etacarp ian o . 1 U no de los cinco huesecillos largos que forman el m etacar
p o d e la m ano y que unen los dedos
con la mueca. Los metacarpianos
irradian de la mueca com o radios y

483
form an la palma de la mano. 2 Adjeti
vo que alude al metacarpo,
m etacarpo. Porcin esqueltica de la
palm a de la m ano, entre la mueca y
los dedos. Por lo general, se compone
de cinco huesos metacarpianos.
m etfisis. Porcin de crecimiento ms
reciente de un hueso entre la epfisis y
la difisis de los huesos largos,
m etfora. Frase o trm ino descriptivos
que se aplican a un objeto o un fen
meno al cual no denotan literalmente.
Las metforas se usan m ucho en la
ciencia y tienen gran valor para suge
rir nuevas relaciones o nuevos meca
nismos explicativos, aunque suponen
u n problema cuando se interpretan
demasiado literalm ente o cuando no
se apoyan en pruebas objetivas. Ver
tam bin modelo,
m etandrostenolona. Esferoide anab
lico sinttico parecido en su estructura
a la testosterona, el cual posee propie
dades que mejoran el desarrollo del te
jido y menos efectos andrgenos que
la testosterona. Esta sustancia prohibi
da es la que descalific en las O lim pia
das de 1988 al campen de 100 m lisos
Ben Johnson. El entrenador de Jo h n
son, C harlie Francis, afirm que el
dianabol poda disipar la fatiga, au
m entar la musculatura y mejorar la
imagen de uno mismo y la confianza,
m etas d e prom ocin independientes.
Situacin en la que todos los miem
bros de un equipo consiguen sus m e
tas; la consecucin de u na m eta por
parte de una persona no im pide que
las otras consigan sus propias metas.
Comparar con situacin d e co m p u n
ci n in terdependiente.

m to d o cien tfico
m etatarsalg ia. D olor referido a los
huesos metatarsianos del pie. T iene
m uchas causas, com o u n tirn muscu
lar, u n neurom a plantar interdigital
(ver en ferm ed ad d e M o rto n ), una
fractura por sobrecarga (ver p ie fo r
zado), la enfermedad de Freiberg y
u n a sesamoiditis. E l dedo del pie ca
vo, el dedo del pie en m artillo y las ca
llosidades asociadas pueden derivar
en metatarsalgia.
m etatarsalg ia d e M o rto n . Ver en fer
m ed ad d e M o rto n .
m etatarsian o . U no de los cinco huesos
arqueados que unen el tarso con las
falanges de los dedos del pie.
m etatarso. Los cinco huesos que for
m an el empeine del pie, que unen el
tarso con las falanges de los dedos del
pie. L os metatarsianos son relativa
m ente grandes y fuertes, y desem pe
an un papel im portante a la hora de
aguantar el peso del cuerpo. D istalm ente, el metatarso form a el antepi.
m etilxantinas. Sustancias relacionadas
con la cafena, como la teofilina y la
aminofilina. Son broncodilatadores
con efectos secundarios sobre los siste
mas cardiovascular y nervioso. Aunque
est restringido el consumo de cafena,
el C om it Olm pico Internacional no
h a prohibido las metilxantinas.
m to d o cientfico. Serie de procedi
m ientos sistemticos que perm iten
abordar u n problema o responder una
pregunta de forma m etdica y lgica.
Por lo general, las fases del mtodo
cientfico para la solucin de u n pro
blem a son: planteam iento d e una pre
g u n ta y establecimiento de un plan,
reunin de informacin, interpreta

m to d o com parativo
cin de los hallazgos y resultados, for
m ulacin de una hiptesis, y puesta a
prueba de la hiptesis m ediante expe
rim entos.
m to d o com parativo. M tod o para
com probar hiptesis sobre las relacio
nes causales, o establecer tipos y clases
sociales estudiando los parecidos y di
ferencias entre fenm enos, socieda
des o culturas. Podra, por ejemplo,
emplearse como m todo para estu
diar el papel del deporte en distintos
pases.
m to d o cronom trico. Aproximacin
al estudio del procesamiento de la in
formacin que se concentra en los as
pectos temporales y tiene en cuenta la
duracin de los distintos procesos. El
m todo hace un uso extenso del estu
dio de los tiempos de reaccin.
m to d o de aprendizaje. Procedim ien
to em pleado para el aprendizaje y en
seanza de una destreza. N ingn
m todo es el mejor para todas las des
trezas. D e hecho, incluso el mejor
m todo para aprender una destreza
particular depende de quin sea el
aprendiz. Comparar con en tre n a
m ien to . Ver tambin m to d o d e secucnciacin a la inversa; m to d o de
ap rendizaje p o r partes; m to d o de
ap rendizaje in teg ral p o r partes; m
to d o parcial progresivo; m to d o re
p etitivo; m todo in teg ral; m todo
in teg ral-p arcial-in teg ral.
m todo de aprendizaje in te g ra l por
p artes. T cnica de aprendizaje don
de la tarea que hay que aprender se d i
vide en partes para practicarlas por
separado. Este m todo suele em ple
arse cuando las partes no form an una

484
secuencia natural y significativa de
acciones, y n o necesitan practicarse
juntas. Pueden aprenderse en cual
quier orden, practicarse por separado
y, una vez dominadas, se incorporan
en una sola secuencia, por ejem plo, en
un juego. Comparar con m to d o de
ap ren d izaje p o r partes,
m todo d e aprendizaje p o r p artes. M
todo para aprender una destreza que
puede subdividirse en partes que com
ponen una secuencia natural y signifi
cativa. Se aprende cada parte por sepa
rado segn un criterio y luego se
procede a unir dichas partes en una se
cuencia hasta que se combinen y com
pongan la destreza. E l orden de apren
dizaje y combinacin suele seguir el
orden natural en que se desarrolla la
destreza. Comparar con m to do de
aprendizaje integral p o r p artes.
m to d o de aproxim aciones sucesivas.
Ver m odelado.
m to d o d e H ea th -C a rte r. Ver estable
c im ien to d el som atotipo.
m to d o d e in terv alo s co n tro lad o s. Ver
e n tre n a m ien to con intervalos,
m to d o de investigacin. Tcnicas de
investigacin empleadas por una dis
ciplina acadm ica concreta,
m to d o d e investigacin natu ralista.
E n la sociologa del deporte, mtodo
para realizar una investigacin que
subraya la im portancia de estudiar las
interacciones sociales de un deporte
en em plazam ientos naturales,
m todo de K arvonen. M todo de cl
culo de la frecuencia cardaca durante
el entrenam iento que equivale a un
porcentaje deseado de V C ^ m . C on

485
siste en sumar un porcentaje dado de la
reserva de la frecuencia cardaca mxi
ma (frecuencia cardaca mxima - fre
cuencia cardaca en reposo) con la fre
cuencia cardaca en reposo (por lo
general se asume que es 220 - la edad
en aos). Por lo tanto, se emplea la si
guiente ecuacin para calcular la fre
cuencia cardaca durante el entrena
miento equivalente al 75% del V0 2 max:
frecuencia cardaca de entrenam iento
= frecuencia cardaca en reposo + 0,75
(frecuencia cardaca mxima - fre
cuencia cardaca en reposo).
m todo d e la ansiedad a n te las p ru e
b as. Teora de la motivacin de la re
alizacin que postula que la ansiedad
ante las pruebas es un factor crtico
para determ inar si una persona evita o
afronta las situaciones de realizacin.
m todo d e la cadena de vectores. M
todo para obtener el vector resultante
de dos o ms vectores componentes
que se hallan en el m ism o plano. Los
vectores estn todos representados
por flechas. L a cola de cada vector su
cesivo se sita en la p u n ta del vector
previo, y el vector resultante se traza
con la cola sobre la cola del primer
vector y la punta sobre la punta del l
tim o vector. Ver tambin vectores, ley
tria n g u la r de los.
m todo de la frecuencia cardaca.
M todo para determ inar las intensi
dades ptim as para el entrenam iento
basado en la frecuencia cardaca, de
m odo que se aplique el principio de
la sobrecarga. Por lo general, la fre
cuencia cardaca aum enta con la so
brecarga. Ver tambin frecuencia c a r
daca objetivo.

m tod o d e la ven tila ci n m inu to

m to d o de la tab la d e reaccin. M to
do para calcular el centro de grave
dad de una persona para lo cual se la
pesa en distintas posiciones sobre una
gran tabla de reaccin, aplicando en
los clculos los principios del equili
brio esttico. Por lo general, la tabla
de reaccin se sostiene sobre dos bor
des finos, uno de los cuales descansa
sobre u n bloque de m adera y el otro
sobre una plataforma com puesta por
una serie de escalas,
m to d o de la tarea secundaria. M to
d o experimental donde el sujeto reali
za una tarea secundaria al mismo
tiem po que otra prim aria. E l mtodo
se em plea para estudiar las exigencias
de atencin de la tarea principal d u
rante el aprendizaje de destrezas. Ver
tambin tcnica d e investigacin,
m to d o d e la v en tilaci n m in u to . M
todo para calcular el um bral anaer
bico. Se registra la ventilacin minuto
y el consum o de oxgeno de una per
sona durante una prueba de esfuerzo
progresivo en u n tapiz rodante o un
cicloergmetro. L a velocidad de ca
rrera o de pedaleo en la que aumenta
desproporcionadam ente la ventila
cin m inuto se denom ina um bral res
piratorio o umbral ventilatorio. Se
considera a veces equivalente al um
bral de lactato y se emplea para indi
car el punto en el que se produce un
cambio sustancial del metabolismo
aerbico al anaerbico (ver um bral
anaerbico). La base de esta suposi
cin es que el aum ento de los niveles
de lactato en sangre se asocia con una
reduccin del p H sanguneo (es decir,
la sangre se vuelve ms cida), lo cual
estim ula los quimiorreceptores que

m to d o d e lo s gem elos
aum entan la ventilacin pulm onar
m ediante la accin de los centros res
piratorios. Sin embargo, esta suposi
cin se ha cuestionado seriamente
porque otros factores distintos al pH
pueden contribuir a un aum ento no
lineal de la ventilacin m inuto,
m to d o de los gem elos. Em pleo de
dos gemelos idnticos genticam ente
para estudiar los efectos de la herencia
y del m edio ambiente sobre los rasgos
de carcter de un individuo. E l m to
do de los gemelos puede consistir en
com parar las diferencias entre gem e
los univitelinos que se h an criado en
am bientes distintos cuando las dife
rencias en la carga hereditaria se so
m eten a la hiptesis de que se deban a
los efectos de factores ambientales.
O tro procedimiento consiste en que
uno de los gemelos se somete a una
prueba mientras el otro acta de con
trol. L a diferencia entre los dos d u
rante y despus de la prueba se emplea
com o m edida del efecto del test (asu
m iendo que otras variables sean cons
tantes). E l control gentico de u n ras
go puede estudiarse com parando un
rasgo en una muestra grande de ge
m elos univitelinos y gemelos bivitelinos en ambientes comparables. Si la
sim ilitud entre los gem elos idnticos
es mayor que la de los gemelos bivitelinos, se asum e que el rasgo est bajo
control gentico,
m todo de secuenciacin a la inversa.
M todo de aprendizaje de una destre
za compleja que consiste en varias ac
ciones. Las acciones se aprenden en
orden inverso, siendo prim era la ac
cin final y as sucesivamente. Es una
variante del m todo de aprendizaje

486
p o r partes. Comparar con secuen
ciacin.
m to d o diferencial. M tod o de estu
dio del com portam iento que se centra
en las diferencias, capacidades y pre
dicciones individuales.
m to d o em prico. 1 M to d o del ensa
yo-error. A prendizaje, habitual en
animales, caracterizado p o r la ejecu
cin de respuestas sucesivas y apa
rentem ente aleatorias ante u n a situa
cin hasta que una de ellas provoca
u n resultado positivo. Se cree que el
aprendizaje por el m todo emprico
im plica un condicionam iento clsico
seguido de un condicionam iento
operante. 2 M todo de investigacin
cientfica que com prende ms una
observacin sistem tica o la realiza
cin d e experim entos que la especu
lacin o la teorizacin sin ms. Se
hacen observaciones, se realizan ex
perim entos y se renen hechos sobre
todo p o r su valor en s sin ten er en
cuenta las teoras.
m to d o E -R . M todo de investigacin
del com portam iento que se centra en
las relaciones entre estm ulo y res
puesta. El mtodo, a m enudo adopta
do para el estudio del com portam ien
to motor, se centra en las respuestas
generadas com o una funcin de los
estm ulos presentados, sin im portar
los procesos o acontecimientos m en
tales que intervengan.
m to d o evolutivo cognitivo. C oncep
cin evolutiva del razonam iento m o
ral que pasa de u n nivel bajo a o tro al
to. Se arguye que las personas con un
nivel moral bajo son incapaces de
concebir los actos de agresin como

487

m todo parcial progresivo

inmorales, y es ms probable que

practiquen semejantes actos,

para som eter a prueba la ansiedad y

confianza de los deportistas.

m todo experim ental. M todo cient

fico que com prende una secuencia de
procedimientos: observacin, identi
ficacin de un problema, formulacin
de una hiptesis, experimentacin,
anlisis de los datos e interpretacin,
el cual integra la aceptacin, el recha
zo o la modificacin de la hiptesis.
En la ciencia y medicina del deporte,
los efectos de una variable sobre un
grupo experimental se comparan a
m enudo con los efectos sobre un gru
po de control,

m to d o n a tu ralista. M to d o de inves
tigacin sociolgica que asum e que
hay mltiples puntos de vista de la re
alidad influidos por el contexto y am
biente social. Por tanto, una pregunta
concerniente a una situacin puede
ten er varias respuestas vlidas depen
diendo de la perspectiva de los per
ceptores. Ver tambin m to d o de in
v estigacin natu ralista.

m todo genealgico. M todo, basado

en el estudio de la historia familiar de
una persona, para determ inar el efec
to de la herencia sobre las caracters
ticas de una persona. Se ha empleado
para descubrir si la excelencia depor
tiva es afn a una familia,
m todo integral. M todo de aprendi
zaje de una destreza donde la tcnica
completa se practica repetidam ente
hasta que su ejecucin es perfecta.
Suele adoptarse cuando la tcnica es
relativamente sencilla,
m todo integral-parcial-integral. M
todo de aprendizaje de una destreza
donde el aprendiz trata de ejecutar la
tcnica completa de vez en cuando
despus de practicar partes de la des
treza, sobre todo las que son difciles,
m todo in traindividual. M todo de
estudio que compara las distintas ac
tuaciones de una persona en distintas
ocasiones o en distintas situaciones,
ms que su rendim iento respecto a
otros. M uchos psiclogos del deporte
emplean un m todo intraindividual

m to d o norm ativo. Sistema terico

prescriptivo de los estudios sociolgi
cos cuyo objetivo es tasar o establecer
los valores y normas que m ejor se
ajusten a las necesidades y expectati
vas globales de la sociedad. Comparar
con m to d o objetivo.
m to d o objetivo. 1 M to d o de investi
gacin cuyo fin es excluir los propios
valores del investigador cuando dirija
la investigacin. Por tanto, el fin de un
m todo objetivo es establecer ob
servaciones e interpretaciones con el
m enor grado posible de sesgos. Hay
quien cree que es imposible que los
investigadores adopten u n mtodo
com pletam ente objetivo. E n tal caso,
afirman, los investigadores deberan
al menos dejar claro cules son sus va
lores y cmo afectan a su trabajo. 2
M to d o de investigacin, sobre todo
en el cam po sociolgico, cuya finali
dad es establecer hechos y no le in
cumbe el poner en duda los valores.
Comparar con m to d o norm ativo.
m to d o parcial progresivo. M todo
para aprender una tarea de mltiples
partes, las cuales se aprenden y combi
nan siguiendo una secuencia. U na vez

m to d o repetitivo
dom inadas las dos primeras partes, se
com binan y practican juntas hasta que
se aprenden. Luego se aprende por s
m ism a la tercera parte. U na vez ad
quiridas las tres partes se com binan y
practican juntas hasta que se dom i
nan. Se sigue este procedim iento con
todas las partes hasta poderlas practi
car en conjunto. L a tcnica es ms
apropiada cuando las partes forman
una secuencia natural y significativa
de acciones que tienen que practicarse
juntas. Por ejemplo, la secuencia del
ejercicio de suelo de un gimnasta. Ver
tambin m todo d e aprendizaje.
m to do repetitivo. M todo de apren
dizaje de una destreza donde se apren
de una parte, se combina con otra nue
va y se practican ambas juntas hasta
que se aprenden. Estas dos partes se
com binan a continuacin con una ter
cera y se siguen practicando hasta que
se dom inan. C ontina el procedi
m iento hasta que se han practicado
todas y se ha asumido el conjunto. Es
una variante del mtodo parcial pro
gresivo.

488
complejas y la tom a de muchas m edi
das, pero se basa en que la sum a de los
m om entos de las fuerzas-pesos de los
segm entos diferenciados es igual al
m om ento de sus resultantes,
m to d o situacional. P unto de vista te
rico que subraya ms la im portancia
de la situacin medioambiental que la
propia disposicin innata de la perso
nalidad en la determ inacin del com
portam iento humano,
m todo sociom trico. Ver sociom e
tra.
m todos d e dopaje. M anipulaciones
farmacolgicas, qumicas y fsicas que
estn prohibidas por el C om it O lm
pico Internacional, por ejemplo, el
consumo de sustancias y mtodos que
alteran la integridad de las muestras
de orina tomadas para los controles
antidopaje (p. ej., la sustitucin de la
orina mediante una sonda). Ver tam
bin dopaje en sangre,
m etro. U nidad bsica de longitud del
sistema IU.

m to do respiratorio. M odificacin del

m todo normal de respiracin que
consiste en la espiracin activa y la in
halacin pasiva. Se afirma que mejora
la funcin pulmonar, si bien su efica
cia en la competicin deportiva nece
sita todava un anlisis cientfico ex
haustivo.

m etr m e tro d eportivo (pace dock).

Reloj usado en los entrenam ientos de
natacin para que los nadadores
aprendan a marcar el ritm o autocronom etrndose. E l reloj se coloca en
un lado de la piscina donde pueda ob
servarlo el nadador al final de cada
largo; idealmente, se utilizan dos relo
jes, u n o en cada extremo de la piscina,

m to do segm entario. Procedimiento

para calcular el centro de gravedad
del cuerpo hum ano en conjunto a
partir de los centros de gravedad y pe
sos de los segmentos corporales de la
cabeza, tronco y extremidades. E l cl
culo se compone de operaciones muy

m ialgia. D olor y sensibilidad dolorosa

al tacto en u n msculo que suele dar
se despus de u n ejercicio agotador,
sobre todo si consisti en acciones
musculares excntricas. Se cree que la
causa subyacente de los dolores mus
culares se debe a un cambio de la ul-

489

m icrogravedad

traestructura de los miocitos, con ro

tura d e la lnea Z . Los productos metablicos de desecho, com o el cido
lctico, tam bin intervienen porque
pueden estimular los receptores del
dolor de las clulas. Los dolores mus
culares pueden ocurrir durante e in
m ediatam ente despus del ejercicio
(ver m ialgia aguda) o algn tiempo
despus de interrum pir el ejercicio
(ver m ialgia diferida),

dos iniciales del entrenam iento para ir

aum entando gradualm ente la intensi
dad; o empezando u n programa de
entrenam iento con una tanda exhaus
tiva de ejercicio de alta intensidad.
Este ejercicio exhaustivo de alta in
tensidad provoca una mialgia intensa
durante los primeros das, pero parece
ofrecer cierta proteccin ante posibles
nuevas mialgias. Comparar con m ial
g ia aguda.

m ialgia aguda. D olor apreciado en los

msculos durante y justo despus del
ejercicio. Probablemente se deba a un
flujo inadecuado de sangre a los ms
culos activos, lo cual provoca una acu
mulacin de productos metablicos
de desecho com o protones (iones de
hidrgeno) o lactato procedente del
cido lctico,

m ialg ia trm ica (calambres). C ontrac

ciones musculares dolorosas causadas
p o r una exposicin prolongada al ca
lor medioambiental. Probablemente
sean producto de desequilibrios elec
trolticos. Beber m ucho lquido y to
m ar suficiente sal en la dieta previe
nen la mialgia trmica.

m ialgia diferida. M alestar muscular

que aparece uno o dos das despus de
haber hecho ejercicio. L a mialgia di
ferida puede estar causada por daos
estructurales en los miocitos o reac
ciones inflamatorias en y alrededor de
los msculos. La mialgia diferida sue
le afectar a quienes hacen ejercicio
ocasionalmente o practican ejercicios
vigorosos a los que no estn acostum
brados. Es mayor despus de un en
trenam iento excntrico. Por ejemplo
la mialgia es mucho m enor despus de
correr sobre una pista llana que des
pus de una tanda equivalente cuesta
abajo. El tratam iento de la mialgia di
ferida consiste en hacer reposo y em
plear antiinflamatorios no esteroideos
(A IN E ), como la aspirina, para aliviar
el dolor. Las mialgias se reducen al
m nim o evitando en lo posible las ac
ciones excntricas durante los pero

m icro an ato m a. Estudio de estructuras

demasiado pequeas para verse sin la
ayuda de un microscopio.
m icrociclo. Ver periodizacin.
m icrocirculacin. Paso de sangre por
las arteriolas, capilares y vnulas de un
rgano o porcin del cuerpo.
m icrofilam ento. Filam ento de prote
nas celulares de 0,4-0 ,8 n m de dim e
tro.
m icrogravedad. M edio am biente co
mo el que proporciona una nave espa
cial, donde las fuerzas gravitatorias
que soporta el cuerpo son menores de
lo norm al. La exposicin prolongada
a la microgravedad provoca efectos si
milares al desentrenam iento en los
deportistas (p. ej., prdida de masa
m uscular y sea). Estos cambios pue
den presentar problemas cuando se
vuelve a una gravedad normal. El
ejercicio practicado con regularidad

m icrm etro
durante el viaje y las actividades aerbicas contrarrestan algunos de estos
efectos.
m icrm etro (micrn). U nidad de lon
gitud igual a una millonsima de me
tro ( 1 0 6 m).
m icrom ineral (oligoelemento). M ine
ral que necesita el cuerpo en cantida
des relativamente pequeas (menos
de 100 m g por da). Son microm inerales el cromo, el cobalto, el cobre, el
flor, el yodo, el molibdeno, el nquel,
el selenio, la silicona, el estao, el va
nadio y el zinc,
m icrn. Ver m icrm etro.
m icro n u trien te. C om ponente de una
dieta equilibrada necesario slo en
pequeas cantidades. Ver tambin m i
n erales y vitam inas.
m icroorganism o. Organism o que no
se ve a simple vista. Son microorga
nismos las bacterias, algunos hongos,
los protozoos y (en algunas clasifica
ciones) los virus,
m icrosociologa. Ram a de la sociolo
ga que se centra en las interacciones
interpersonales y en el com porta
m iento de los grupos. Comparar con
m acrosociologa.
m icrotraum atism o. E l mecanismo
causante, generado por la carga repe
titiva o crnica durante un perodo de
tiempo, produce una lesin a nivel
microscpico. L a fuerza producida
por una sola aplicacin de la carga es
insuficiente para causar la lesin. Ver
tambin fractu ra p o r sobrecarga,
m icrovellosidades. Pliegues microsc
picos presentes en la m em brana celu
lar que aum entan la relacin de rea

490
superficial respecto al volumen d e al
gunas clulas.
m iedo. E m ocin que se caracteriza
por sentim ientos desagradables de
tensin evocada por una situacin u
objeto especficos. Son cambios fisio
lgicos que se asocian con el miedo el
aum ento de la frecuencia cardaca, la
tensin arterial y la sudacin. E ntre
los cambios conductuales encontra
mos un deseo insuperable de evitar la
situacin que evoca el miedo.
m iedo a l xito. Ver m otivo p a ra evitar
el xito.
m iedo al fracaso. Ver m otivo p a ra evi
ta r el fracaso.
m ielinizacin. Desarrollo de una vai
na de m ielina en torno a las motoneu
ronas. L a mielinizacin mejora la ve
locidad de conduccin de los impulsos
nerviosos, lo cual permite que las reac
ciones sean rpidas y los movimientos
diestros. L a mielinizacin de las fibras
de la corteza del encfalo se produce
con mayor rapidez en la infancia, pero
prosigue hasta bien entrada la puber
tad. Las destrezas motoras slo se de
sarrollan por completo despus de la
madurez, cuando se ha completado la
mielinizacin del sistema nervioso.
m ielografa. T cnica radiolgica espe
cializada que consiste en la inyeccin
de una sustancia radioopaca gracias a
la cual se explora el conducto verte
bral.
m iem bro c en tral del g ru p o . M iem bro
de un grupo que tiene un papel fun
dam ental en el xito del grupo. F.1
m iembro central del grupo de un
equipo deportivo suele estar m uy in
teresado en el xito del equipo, muy

491
motivado, con mucho talento, y juega
en una posicin en la que participa
m ucho en la accin del juego.
m ig ra a (jaqueca).Tipo d e cefalea muy
dolorosa que se cree causada por la
constriccin de los vasos sanguneos
de la cabeza. Las jaquecas suelen afec
tar un lado de la cabeza y se acompa
an de trastornos visuales, nuseas y
entum ecim iento u horm igueo de las
extremidades. Ver tambin m igraa
del fiitbolista.
m ig ra a del futbolista. Cefalea y otros
sntom as desagradables (p. ej., defec
tos visuales, nuseas y vmitos) que
surgen despus de cabecear balones
durante un partido de ftbol. Se cree
que la migraa responde a la distor
sin y los espasmos de los vasos san
guneos bsales del cerebro. E s ms
probable que suceda si se cabecea in
correctam ente el baln con la regin
parietal en vez de con la regin fron
tal. M uchos futbolistas cabecean va
rios miles de veces durante su carrera
deportiva sin ningn efecto adverso
aparente. No obstante, se han regis
trado casos de una enferm edad pare
cida a la encefalopata de los boxeado
res por lesiones menores y repetidas
en la cabeza.
m ili-. Prefijo que, unido a unidades,
denota la unidad bsica x 1 0 por
tanto, un miligramo es una milsima
de un gramo.
m illa. U nidad de longitud equivalente a
1.760 yardas y a 1.609,34 m. Aunque
su empleo se ha visto desplazado por el
de los metros en muchos contextos, la
milla se conserva en algunas pruebas
deportivas, sobre todo en carreras.

m iocardiopata hipertrfica
m inerales. Sustancias inorgnicas natu
rales que forman parte de la corteza te
rrestre. Tambin se encuentran en el
cuerpo hum ano donde desempean
un papel vital en distintas actividades
como la sntesis de enzimas, la regula
cin de la frecuencia cardaca, la activi
dad nerviosa y muscular, la formacin
sea y la digestin. L os principales m i
nerales necesarios en grandes cantida
des y presentes en una dieta equili
brada son el calcio, el cloro (por lo
general, como cloruro sdico), el mag
nesio, el fsforo, el potasio y el sodio.
Los minerales necesarios en pequeas
cantidades son el cromo, el cobalto, el
cobre, el flor, el yodo, el hierro, el
manganeso, el molibdeno y el selenio.
m ineralocorticoidc. M iem bro de una
clase de horm onas esteroidas produ
cidas p o r la corteza suprarrenal, que
regulan el equilibrio hidroelectroltico.
m n im a diferencia p erceptible. La di
ferencia ms pequea perceptible en
tre varios estmulos,
m in u to . 1 U nidad de tiempo. 2 Unidad
de m edida angular que equivale a
1/60 de un grado,
m iocardio. Regin media de la pared
del corazn, compuesta sobre todo de
msculo cardaco. Comparar con e n
docardio y epicardio,
m iocardiopata. Ver m iocardiopata
hip ertr fica.
m io card io p ata h ip ertr fica. A nom a
la estructural del corazn en la que el
tabique ventricular es anorm alm ente
grande. L as personas con miocardio
pata hipertrfica (M C H ) tal vez no
presenten sntom as claros; en torno a

492

m iocarditis
la m itad de los pacientes con M C H
presentan una capacidad funcional
com pletam ente norm al cuando prac
tican un deporte. N o obstante, la ano
mala puede detener el flujo de sangre
del ventrculo izquierdo con conse
cuencias Altales. La M C H es un fac
to r im portante que contribuye a la
m uerte sbita entre los deportistas j
venes. Las personas con M C H deben
evitar todas las formas moderadas o
vigorosas de actividad fsica. E n la
mayora de los casos, la M C H es un
trastorno gentico, por lo que todo el
que tenga una historia fam iliar de es
ta enfermedad debe som eterse a un re
conocimiento medico antes de prac
ticar un deporte. Ver tambin corazn
d e atleta.
m iocarditis. Inflamacin de la pared
muscular del corazn causada por una
infeccin vrica o bacteriana. E l riesgo
de m iocarditis aum enta si el cuerpo
soporta un esfuerzo fsico en presen
cia de una infeccin vrica. L a activi
dad fsica debe reanudarse slo cuan
d o la recuperacin de la miocarditis
sea com pleta, e incluso entonces el
ejercicio ser gradual y debe estar ba
jo supervisin mdica.
m io card itis vrica. Inflamacin de la
pared muscular del corazn causada
por una infeccin vrica. U n resfriado
o el virus de la gripe, p o r ejemplo,
pueden atacar, inflam ar e irritar el
msculo cardaco, lo cual provoca di
versos grados de dolor y el trastorno
del latido rtmico del corazn. La
miocarditis vrica puede causar un co
lapso circulatorio si el enferm o realiza
un ejercicio de gran intensidad sin
im portar en la forma que estuviera

antes de la infeccin. Ver tambin

m iocarditis,
m io cito . Ver fibra m uscular.
m ioclona. C ontraccin repentina y vi
gorosa de un msculo, por lo genera]
de las extremidades. Se da a veces en
personas sanas cuando se quedan dor
midas. Se cree que est causada por la
reactivacin tem poral del sistema re
ticular activador. Las mioclom'as son
tam bin una caracterstica de algunas
enferm edades neurolgicas.
m iofibrilla. H az con forma de bastn
com puesto de miofilam entos con la
longitud de una fibra muscular. Son
los elem entos contrctiles de los ms
culos. C ada miofibrilla se compone
de una serie de sarcmeras que con
tienen actina y miosina. Su aspecto
estriado es producto de la alternancia
regular de "bandas A oscuras y ban
das I claras,
m iofibrosis. Afeccin que se caracteri
za por la sustitucin del tejido muscu
lar por tejido fibroso con la consi
guiente reduccin de la funcin
muscular.
m iofilam ento. Filam ento de protenas
contrctiles, compuesto de actina o
miosina, y que se encuentra en las
sarcmeras.
m igeno. Q ue se origina en un mscu
lo.
m ioglobina. Pigm ento que contiene
hierro presente en los msculos. Se
combina con oxgeno para formar oximioglobina. A cta com o reserva de
oxgeno que puede emplearse durante
un ejercicio agotador. C ad a molcula
de mioglobina se com pone de una so

493
la cadena de polipptidos con un gru
po hem que tiene una afinidad por el
oxgeno mayor que la de la hemoglo
bina.
n iioglohinuria. Presencia de mioglobina en la orina. A veces se produce
despus de un ejercicio muy pesado
cuando se destruyen miocitos (mioinuria postejercicio) y ocasional
m ente se asocia con el almacena
m iento de hidratos de carbono. Si
persiste, la mioglobinuria puede deri
var en una insuficiencia renal grave.
Ver tambin hem oglobinuria.
m iom esina. Per ln e a M .
m ioplasm a. Porcin viva de una fibra
muscular dentro de la m em brana de la
superficie celular, excluyendo los n
cleos.
m iorrelajante. Frm aco que reduce la
tensin de un msculo.
m iosina. Protena contrctil que cons
tituye el ms grueso de los dos tipos
de filam entos de las fibras muscula
res. C ada molcula de m iosina con
tiene dos cadenas de polipptidos
unidas. U n extrem o se pliega form an
do una cabeza globular llamada cabe
za de m iosina o puente cruzado de
miosina. E n presencia de iones de cal
cio, las cabezas interactan en puntos
especficos sobre los filamentos ms
finos de actina. Los puentes cruzados
contienen ATPasa y generan la ten
sin desarrollada por una fibra mus
cular cuando se contrae. Ver tambin
teo ra de los filam en to s deslizantes.
m iositis. Inflamacin de un msculo.
m iositis osificante. Afeccin en la que
el calcio, y finalm ente el hueso, se de

m itocondria
positan en el msculo (a m enudo el
cudriceps) despus de u n magulla
m iento o fractura graves. Suele pro
ducirse varias semanas despus de la
lesin. L os depsitos de calcio suelen
reabsorberse sin efectos crnicos, si
bien el proceso puede llevar varios
meses. D urante este perodo, lo mejor
es evitar una rehabilitacin agresiva
del msculo, ya que puede causar microlesiones y dolor que retrasarn la
vuelta a la prctica deportiva. A veces
los depsitos de calcio, sobre todo los
cercanos a la insercin u origen del
msculo, no se reabsorben. E stos de
psitos suelen ser m uy discapacitadores y tal vez haya que recurrir a su ex
resis quirrgica. Los casos recurrentes
d e miositis osificante pueden estar re
lacionados con trastornos hem orrgicos y deficiencias de coagulacin.
m io to n a. Ausencia del tono muscular
norm al.
m io to n o m etra. M edicin del tono
m uscular por la cual se examina el es
tado de accin y relajacin del mscu
lo; cuanto mayor sea la diferencia en
tre los dos estados, m ejor ser el tono
muscular.
m io to n m etro . Instrum ento que mide
el tono muscular.
m ito co n d ria. E structura de membrana
doble situada en el interior de una c
lula e implicada en el metabolismo
aerbico. Las m itocondrias se descri
ben a veces como las centrales elc
tricas de la clula porque son los
puntos en los que el ciclo de Krebs y
el sistema de transporte de electrones
generan grandes cantidades de A T E
Las fibras musculares de los deportis

m ocin
tas d e fondo tienen m ayor densidad
de m itocondrias que las de las perso
nas normales. El entrenam iento de
contrarresistencia reduce la densidad
de m itocondrias, pero aum enta su n
mero global debido al crecimiento
muscular.
m o cin. C am bio continuo de posicin
relativa de un objeto en el espacio. Un
anlisis preciso de la m ocin de un
cuerpo requiere una descripcin de las
posiciones sucesivas y el tiem po in
vertido para moverse entre esas posi
ciones.
m oco. L quido viscoso secretado por las
mucosas que lubrica y protege las su
perficies externas de las membranas.
m oda. 1 T ip o de ejercicio; una d e las
principales variables de un programa
de ejercicios. 2 E n estadstica, tanteos
ms frecuentes de una serie; pico de
una distribucin de frecuencias.
m o d alid ad de atencin. Form a carac
terstica de prestar atencin a los est
mulos. L os psiclogos del deporte
suelen hablar de un modelo bidim ensional de direccin (externa e interna)
y el grado de amplitud d e la atencin
(am plia o estrecha). Ver tambin so
b recarga externa; cen tro de a ten
cin; sobrecarga in te rn a ; cen tro de
a te n c i n estrecho; cen tro de a te n
cin reducido; barrido.
m o d alid ad de m ando. M odalidad de
instruccin en la que el entrenador
to m a todas las decisiones y se espera
que el deportista siga las directrices.
m o d elado (m todo de aproximaciones
sucesivas). Procedim iento empleado
para adquirir destrezas complejas. El
m odelado se emplea para desarrollar

494
destrezas deportivas em pezando por
lo que el deportista es capaz de hacer
para luego ir requiriendo de forma
gradual u n nivel d e destreza mayor
antes de darles un refuerzo positivo.
L a destreza compleja se adquiere gra
dualm ente m ediante pequeos pasos
para que el deportista pueda ir dom i
nndolos.
m odelado causal. M todo empleado
en la sociologa del deporte y en esta
dstica para probar las relaciones que
subyacen a las correlaciones entre
cierto nm ero de variables. E l m ode
lado causal com prende la formulacin
y com probacin de distintos modelos
tericos de las relaciones causales en
tre las variables, y en la seleccin del
modelo que mejor se ajuste a los da
tos. Ver tambin anlisis de tray ecto
ria; y an lisis lin eal logartm ico.
Comparar con m todo experim ental.
m odelado del estrs. Inclusin en un
program a de entrenam iento de ele
m entos estresantes que es probable
que el deportista encuentre ju sto antes
o durante la competicin, con el fin de
que su actuacin resulte ms fcil. Ver
tambin estrs p o r aislam iento.
m od elam ien to . T cnica em pleada para
m odificar el com portam iento y ad
quirir destrezas, por medio de la cual
u n a persona aprende u n com porta
m iento o destreza observando e im i
tando a otra persona.
m odelo. Representacin matemtica,
fsica, pictrica o informtica de un
fenm eno mediante otro. Los m ode
los se em plean a menudo para simpli
ficar fenm enos complejos con fines
analticos. Ver tambin m etfora.

495
m odelo causal. M odelo terico de la
relacin causal entre variables emple
adas en el modelado causal. Ver tam
bin relacin de causa a efecto,
m odelo co gnitivo (m odelo cognitivo
de atribucin). M odelo adoptado por
los psiclogos deportivos para estu
diar las atribuciones orientadas a la
realizacin. Segn el modelo, los de
portistas procesan la inform acin so
bre los resultados (p. ej., ganando o
perdiendo) segn perciban la causa en
s mismos {ver locus in te rn o de co n
trol) o en el medio am biente [ver lo
cus externo de causalidad) y se perci
ba como estable o inestable,
m odelo cognitivo de atrib u ci n . Ver
m odelo cognitivo.
m odelo cognitivo m ediacional d e la
ansiedad. M odelo de reduccin de la
ansiedad cuyo objetivo es modificar
las cogniciones que m anifiestan afec
tos. Se asume que en la activacin
emocional media el conocimiento
ms que las claves medioambientales,
p o r lo que es posible reducir la ansie
dad modificando los pensamientos
que suelen manifestarse y reforzarse
emocionalmente.
m odelo conceptual de cohesin de
equipo. M odelo que postula que las
personas establecen vnculos y se ven
atradas por un grupo por dos razones
bsicas: integracin en el grupo y
atraccin individual,
m odelo C O P E . M odelo empleado co
m o base de un program a de instruc
cin pensado para que los deportistas
superen el estrs agudo. C representa
el control de las emociones; O es la
organizacin y filtrado de la informa

m od elo d e B roadbent
cin del feedback; P es la planifica
cin de las respuestas, y E , la ejecu
cin de las respuestas.
m odelo de atencin de Nideffcr. M ode
lo que propone que la modalidad de
atencin se da en dos dimensiones: an
chura y direccin. E l alcance de la am
plitud va de ancho a estrecho. Las per
sonas con un centro de atencin amplio
pueden centrarse en gran nmero de
cosas, mientras que las que tienen un
centro de atencin estrecho tienden a
centrarse en u n nmero limitado de
claves. La direccin de la modalidad de
atencin vara dentro de un continuo
que va del centro de atencin interno al
centro de atencin externo.
m o d elo d e atrib u cio n es. M odelo que
postula que las atribuciones se form u
lan para m ejorar la autoestim a, conse
guir aprobacin social y servir en otras
funciones sociales y psicolgicas.
m o d elo de atrib u cio n es causales. M o
delo empleado para describir cmo
u n deportista atribuye los resultados a
causas concretas. E l m odelo presenta
al menos tres dim ensiones (depen
diendo de las preferencias del investi
gador), una de las cuales se refiere a las
causas estables-inestables, otra a si el
locus de causalidad es interno o exter
no, y la tercera a si las causas son o no
controlables. Por tanto, las causas
pueden ser internas, estables y con
trolables (p. ej., una capacidad), inter
nas, inestables y controlables (p. ej.,
un esfuerzo), etc.
m o d elo d e B ro a d b e n t. M od elo de
atencin selectiva basado en la pro
posicin de que los estm ulos irrele
vantes se elim inan antes de llegar a la

m o d elo d e capacidad
m em oria. Por tanto, la m ayor parte
de la inform acin recibida por los
sentidos se pasa p o r alto y nunca lle
ga a analizarse. Comparar con m o d e
lo de p e rtin e n c ia y m o d elo de
T rie sm an .
m o d elo de capacidad. M odelo de
atencin basado en la nocin de que
cada persona cuenta con un espacio
lim itado en el sistema nervioso cen
tral para el procesamiento de infor
macin.
m odelo de C a rtw rig h t sobre la co h e
sin de equipo. M odelo que propone
que hay fuerzas, llamadas determ i
nantes, que refuerzan la cohesin de
equipo y ciertos resultados, llamados
consecuencias, asociados con una co
hesin de equipo eficaz.
m odelo d e cohesin d el ciclo vital.
M odelo de cohesin que sugiere que
los equipos y grupos tienen un ciclo
de vida desde su creacin o formacin
hasta su disolucin, segn el cual la
cohesin sigue el mismo patrn. Se
g n un modelo, son cinco las fases
principales: encuentro, puesta a prue
ba de los limites, creacin de roles,
produccin o construccin y disolu
cin. Por tanto, la cohesin aum enta
despus de la creacin de un grupo, se
nivela cuando el grupo est bien asen
tado y decrece hasta que los miembros
del grupo se separan finalm ente. Ver
tambin equipo.
m o d elo de co nfianza de V ealcy espe
cfico p ara el deporte. T eora de la
motivacin de la realizacin basada
en el concepto de la confianza. Se
postula que los deportistas que tie
nen xito en un deporte experim en

496
tan u n sentim iento general de con
fianza deportiva transferible a nuevas
situaciones deportivas. L a teora pre
dice que un deportista desarrollar
confianza en s mismo a m edida que
vaya dom inando la tarea y obtenien
do xito.
m odelo de desarrollo h u m an o (m ode
lo educativo). A rm azn en to rno a la
cual se produce el estudio del com
portam iento. El modelo incorpora
afirmaciones sobre metas deseables;
se centra en los cambios secuenciales;
hace hincapi en las tcnicas de mejo
ra ms que en los remedios; considera
al individuo como una unidad biopsico-social integrada y, por tanto, ca
paz de participar en u n foco multidisciplinario, y considera al individuo
como un elem ento en desarrollo den
tro de u n contexto biocultural. As
pues, hay ms inters por el desarrollo
del potencial de las personas que por
el manejo teraputico o los remedios
para sus problemas sociales o emocio
nales.
m odelo d e destrezas d e afro n tam ien to . M odelo basado en la proposicin
de que la cognicin (la form a en que
pensam os y sentimos las cosas) afecta
a la ansiedad. E l modelo de destrezas
de afrontam iento es la base de varios
mtodos para reducir la ansiedad, co
mo el adiestramiento para el trata
m iento de la ansiedad, el adiestra
m iento por inoculacin de estrs y el *
tratam iento cognitivo-afectivo del es
trs. Ver tambin m odelo cognitivo
m ediacional de la ansiedad.
m odelo d e enriquecim iento d e los em
pleados. M odelo adoptado por al
gunos psiclogos del deporte y en

497

m od elo d e la caja negra

trenadores, que propone que el enri

quecim iento laboral aum enta la capa
cidad de los empleados (o los depor
tistas) para motivarse, tener xito y
obtener satisfacciones.

a estmulos que eleven el grado de an

siedad en ausencia de los estmulos
primarios de aversin con la idea de
que se elimine la ansiedad por extin
cin.

m o delo de expectativas de Eccles.

M odelo de realizacin deportiva y
eleccin de actividades donde los
com ponentes clave son las expectati
vas (es decir, lo bien que el individuo y
otros esperan que se desenvuelva), el
m edio ambiente social, los roles se
xuales y las diferencias individuales.
El m odelo se ha empleado para expli
car las diferencias entre hombres y
mujeres en la participacin y el xito
deportivo. Si, p o r ejemplo, los padres
determ inan el potencial de una hija
p o r debajo del de un hijo, es menos
probable que la hija practique u n de
porte. Ver tambin profeca autocum plida.

m o d elo de in teracci n . M odelo que

propone que el com portam iento in
dividual est determ inado por la in
teraccin entre los rasgos d e la per
sonalidad del individuo y la situacin
del contexto en que se d a ese com
portam iento. L a mayora de los psi
clogos del deporte adoptan el m o
delo d e interaccin en sus estudios
sobre el com portam iento d e los de
portistas.

m o delo de extincin. M odelo de re

duccin de la ansiedad que concibe la
ansiedad como una respuesta em o
cional. E l modelo de extincin se ba
sa en la idea de que la ansiedad se
manifiesta m ediante un proceso de
condicionamiento clsico con est
mulos que en su origen fueron neu
tros. A l emparejarlo con estmulos
dolorosos o que causan aversin (que,
p o r tanto, actan com o estmulos incondicionados), el estm ulo neutro se
convierte en un estm ulo condiciona
do capaz de m anifestar un reflejo
condicionado. Por ejemplo, un jinete
que sufre una cada durante una ca
rrera y tiene fracturas dolorosas tal vez
sienta con posterioridad mucha an
siedad al m ontar a caballo. La ansie
dad se reduce exponiendo al paciente

m odelo d e inversin. M odelo de parti

cipacin deportiva que predice las
condiciones que favorecen una parti
cipacin continuada, el sndrome de
desgaste profesional o la retirada del
m undo profesional. El m odelo se ba
sa en el modo en que los deportistas
perciben cinco condiciones (recom
pensas, costes, satisfaccin, alternati
vas e inversiones). Los deportistas
muy comprometidos en la prctica
deportiva y con una tendencia baja a
las retiradas consideran altas las re
compensas y la satisfaccin de la par
ticipacin, y bajos los costes y alterna
tivas. Tambin consideran que las
inversiones a largo plazo que han he
cho en el deporte (tiem po, amistades,
dinero y energa fsica y emocional) se
perdern si se retiran.
m odelo d e la caja n eg ra. M odelo del
procesamiento de la informacin en
la que se considera que la persona es
una caja negra en la que fluye la infor
macin procedente del medio am
biente. L a informacin se procesa de

498
distintas formas en la caja hasta que se
manifiesta en un com portam iento
observable (eferente conductual). Los
estudiosos que emplean este modelo
se centran sobre todo en lo que entra
en la caja (inform acin o estmulos) y
en el eferente conductual. T odo lo que
d e estructura de la caja negra no pue
d a deducirse por el com portam iento
es desconocido.
m odelo de los p ro p sito s (purposivism). M todo de la psicologa que
afirm a que, adems de los estmulos,
los propsitos son determ inantes efi
caces del com portam iento.
m o delo de M cC lellan d -A tk in so n .
M odelo matemtico que propone que
los motivos de las personas para con
seguir sus propsitos y el m iedo al fra
caso son los factores prim arios que
determ inan si asum irn o evitarn
una oportunidad. E l m odelo propone
que: la necesidad del xito = motivo
para conseguir el xito - motivo para
evitar el fracaso. Es decir, si la m oti
vacin para conseguir el xito es ms
fuerte que el motivo para evitar el fra
caso, el deportista aprovechar la
oportunidad; de lo contrario, se reti
rar. Ver tambin m otivacin ex trn
seca.
m odelo de M o ritan i y D e Vries. M ode
lo empleado para calcular las contribu
ciones relativas que el crecimiento
muscular [ver hipertrofia) y los facto
res neuronales realizan para aumentar
la fiierza. M oritani y D e Vries midie
ron simultneamente la produccin de
fuerza y la actividad neuronal. El m o
delo se basa en las suposiciones de que
el aum ento de la fuerza debido slo a
factores neuronales debera asociarse

con aumentos de la actividad neuronal

en u n msculo sin cambios en la pro
duccin de fuerza por unidad motora;
y en las suposiciones de que el aumen
to de la fiierza debido slo al creci
miento muscular debera producirse
sin ningn aumento de la actividad
neuronal.
m odelo d e p ertin en cia. M odelo de
atencin selectiva que sugiere que to
dos los estmulos se analizan, pero s
lo se presta atencin a los ms rele
vantes. Comparar con m o d elo de
T riesm an .
m o d elo de rol. Persona cuyo com por
tam iento y actitud se adecan a los
que la sociedad y otros grupos sociales
esperan de ella en su posicin, y que se
convierte en modelo para otros.
m odelo d e salud m ental. M odelo que
postula que los deportistas de elite de
xito tienen una salud m ental mejor
que la de los deportistas de poco xi
to. Se basa en la observacin de que
m uchos (pero no todos) los deportis
tas d e elite m uestran el perfil psicol
gico de personas sanas m entalm ente.
Ver tambin p erfil iceberg.
m o d elo d e S tein er. M odelo d e la rela
cin en tre las capacidades o fentes
individuales den tro de un equipo y la
interaccin d e los m iem bros de ese
equipo. Se resume en una ecuacin:
productividad real = productividad
potencial - procesos errneos del
grupo. La productividad potencial
alude a la m ejor actuacin posible
del equipo cuando todos los m iem
bros se ejercitan a su mxim o p o te n
cial. L os procesos del g ru p o son las
interacciones complejas requeridas

499
para transform ar un grupo de indivi
duos en una unidad colectiva. El
m odelo considera que los equipos
pocas veces actan en to d o su p o ten
cial p o r los efectos negativos de los
procesos errneos del grupo (p. ej.,
falta de com unicacin). L os depor
tes de equipo que requieren u n nivel
alto de cooperacin (por ejem plo el
ftbol y el baloncesto) se ven ms
afectados por los procesos errneos
del grupo que los deportes donde la
cooperacin no es tan necesaria. Ver
tambin efecto R in g elm an n ; y h a
rag an era social,
m odelo de tem p o rizaci n del im p u l
so. M odelo del control del movi
m iento de las extremidades que su
giere que los program as motores
calculan el tiem po del inicio, duracin
y cantidad de actividad elctrica que
recibe un msculo, con lo cual se con
trola el impulso de las fuerzas de los
msculos. C om o el patrn del movi
m iento de las extremidades se deter
m ina con la cantidad y duracin de las
fuerzas aplicadas, el modelo de tem
porizacin del impulso se considera
una forma de controlar la trayectoria
de las extremidades,
m odelo deT h o m as. M odelo de adies
tram iento de las destrezas psicolgicas
(A D P) que emplean los psiclogos del
deporte para mejorar el rendimiento
de los deportistas. C onsta de siete fa
ses: una fase de orientacin, durante la
cual se clarifica el propsito del ADP,
se identifican los objetivos y se deter
m inan los compromisos; una fase de
anlisis de las demandas fsicas, psico
lgicas y biomecnicas del deporte en
relacin con los individuos o el equipo;

m od elo de Zajonc
una fase de evaluacin en la que se va
loran los puntos fuertes y dbiles de los
individuos o el equipo; una fase de
conceptualizacin durante la cual se
discuten con el deportista los resulta
dos hasta ahora obtenidos para com
probar su precisin y para que el de
portista sea ms consciente de su
situacin; una fase de preparacin de
las destrezas psicolgicas, durante la
cual el deportista aprende a desarrollar
distintas destrezas (p. ej., conciencia y
confianza en uno mismo) y tcnicas (p.
ej., relajacin fsica y visualizacin);
una fase de implementacin, durante
la cual se emplean las distintas destre
zas y tcnicas en el entrenam iento y la
competicin, y una fase de evaluacin,
durante la cual el psiclogo deportivo
evala la eficacia d e la intervencin,
m odelo deT riesm an. M odelo complejo
de atencin selectiva que posee ele
mentos del modelo de Broadbent y el
modelo de pertinencia. El modelo
postula que toda la informacin senso
rial llega a la memoria para su anlisis,
aunque la informacin irrelevante se
atena al tiempo que se presta atencin
a la que es relevante,
m o d elo de Z ajonc. M odelo de facili
tacin social basado en la teora de las
pulsiones. Segn este modelo, la pre
sencia de una audiencia aum enta la
activacin psicolgica de los partici
pantes. E ste aum ento de la activacin
(tam bin llamada a grandes rasgos
impulso) tiende a reducir la ejecucin
de tareas difciles que no se h an apren
dido o se han aprendido de modo in
com pleto, y mejora la ejecucin de las
tareas bien aprendidas. Se ha criticado
el modelo porque se basa en la pura

m o d elo determ inista

presencia de la audiencia sin interac
cin entre audiencia y participantes;
esta situacin pocas veces se da en el
deporte de competicin,
m odelo determ inista. M odelo que
postula que el com portam iento est
determ inado para el individuo ms
q u epor el individuo. Los seguidores de
este modelo subrayan el hecho de que
la regulacin del com portam iento de
pende de procesos subconscientes,
m o d elo funcional de atribuciones.
M odelo que emplean los psiclogos
del deporte para estudiar las atribu
ciones. D icho modelo asum e que la
funcin principal de las atribuciones
de una persona sobre las causas de una
actuacin concreta es para m antener
la autoestima. Por tanto, los depor
tistas tienden a atribuir los resultados
positivos a los controles personales (p.
ej., habilidad), y los resultados negati
vos a controles externos, com o la
suerte. El modelo asum e que los de
portistas adoptan una tendencia inte
resada de las atribuciones,
m o d elo funcional d e liderazgo. Teora
del liderazgo que propone que es dif
cil para un lder desplegar niveles al
tos de tarea y relaciones al mismo
tiem po. Por tanto, un solo entrenador
n o puede satisfacer las necesidades de
todos los deportistas y tal vez requie
ra la asistencia de otros entrenadores
para com plem entar su com porta
m iento. Por ejemplo, si el entrenador
jefe se orienta mucho a la tarea, un
entrenador orientado a los deportis
tas puede emplearse para com ple
m entar el com portam iento del entre
nador jefe.

500
m odelo h u m an o de la ciencia. M to
do terico de la psicologa basado en
la concepcin de que los procesos psi
colgicos hum anos son cualitativa
m ente distintos a los de otras formas
de vida. Comparar con m o d elo n a tu
ra l d e la ciencia,
m odelo ideal. D escripcin hipottica
de una actuacin ideal a la que puede
aspirar una persona. C uando el en tre
nador est ejerciendo, puede em plear
se un m odelo ideal con el cual se com
paran los deportistas. Se asum e que el
aprendizaje se produce cuando la eje
cucin de una destreza se acerca a esc
m odelo ideal. Por lo general se acepta
que, para que haya una comunicacin
eficaz y buenas relaciones interperso
nales, deportistas y entrenadores d e
ben form ular el modelo ideal,
m odelo ilgico. M odelo empleado en la
teora de atribuciones que se basa en
pruebas de que las personas no siempre
actan con lgica al hacer atribuciones
causales, sino que a m enudo tienen un
descarado inters propio y son de ca
rcter egocntrico y egoprotector.
Comparar con m odelo lgico,
m odelo lin eal d e cohesin. M odelo
que se origin en el seno de la psicote
rapia, pero se h a aplicado al desarrollo
de la cohesin dentro de los grupos.
E l modelo sugiere que la cohesin se
consigue por medio de fases de desa
rrollo progresivo bien definidas. Las
fases reciben el nom bre de formativa,
borrascosa, norm ativa y de ejecucin.
La prim era fase se produce cuando los
m iem bros del grupo se encuentran
por prim era vez y se caracteriza por
problemas d e orientacin; la segunda
fase se caracteriza por el conflicto; du-

501
rante la fase normativa se une el grupo
y mejora la cohesin, y, finalm ente, la
fase de ejecucin se caracteriza por
que el grupo trabaja ju n to para conse
guir sus metas y directrices,
m odelo lgico. N ocin segn la cual
las personas realizan atribuciones l
gicas sobre los resultados del com por
tamiento.
m odelo m u ltid im en sio n al de au to es
tima. M odelo en el que la 'autoestim a
se considera un constructo global re
saltado po r aspectos cada vez ms di
ferenciados del yo, com o las percep
ciones fsicas, sociales y acadmicas
que uno tiene de s mismo,
m odelo m u ltid im en sio n al de lideraz
go. M odelo de liderazgo que consi
dera la satisfaccin y rendim iento de
los deportistas com o el producto de
tres com ponentes del com portam ien
to: el com portam iento de un verda
dero h'der; el com portam iento prefe
rido de liderazgo; el com portam iento
requerido del h'der. Las discrepancias
entre el com portam iento preferido de
liderazgo del entrenador y el com por
tam iento requerido o verdadero de un
lder tienen un efecto mensurable so
bre el rendim iento y satisfaccin de
los deportistas,

m o d elo tcn ico

tista observa al modelo ejecutar la tarea.
A continuacin, el modelo ayuda al de
portista a cumplir la tarea con xito, sin
dejarle que falle. El modelo participati
vo se emplea para potenciar los podero
sos sentimientos de autoeficacia.
m odelo pendular. M odelo de cohesin
de grupo que postula que el grado de
cohesin oscila como un pndulo du
rante la existencia del grupo. Por ejem
plo, u n equipo de ftbol americano
puede tener un alto grado de cohesin
al conocerse; la cohesin se reduce por
la competitividad entre los jugadores
para ser seleccionados para la alinea
cin final; y luego la cohesin vuelve a
aumentar despus de establecerse la
alineacin antes del prim er partido,
m odelo psicobiolgico. M odelo de
com portam iento que incorpora fac
tores biolgicos y psicolgicos. Un
m odelo psicobiolgico de adhesin
al ejercicio, por ejemplo, puede incluir
la composicin del cuerpo (factor
biolgico) y la automotivacin (factor
psicolgico),

m odelo n atu ral de la ciencia. M todo

de la psicologa basado en el concepto
de que los acontecim ientos psicol
gicos se basan fsicamente en proce
sos observables. Comparar con m ode
lo h u m an o de la ciencia,

m odelo tanatolgico. M odelo de aban

dono de la prctica profesional del de
porte basado en la tanatologa o estu
dio de la muerte y el proceso que lleva
a sta. Postula el concepto de muerte
social porque explica los cambios so
ciales y psicolgicos que implica reti
rarse de un deporte. L a muerte social
es la situacin en la que a uno lo tratan
com o si estuviera muerto a pesar de ser
intelectual y fisiolgicamente activo,

m odelo participativo. Tcnica de los

entrenadores por la cual un modelo
ayuda a los deportistas a ejecutar con
xito una destreza. Primero, el depor

m odelo tcnico. Ejemplar, empleado

para entrenar, de una tcnica en ac
cin. Los modelos tcnicos pueden
ser visuales, verbales o escritos.

m od ificacin del com p ortam ien to

m o dificacin del co m p o rtam ien to .
A lteracin intencionada del com
portam iento hum ano m ed ian te dis
tintas tcnicas psicolgicas. Por
ejem plo, ciertos tipos d e com porta
m ientos pueden recom pensarse, con
lo que estas conductas recom pensa
das se repiten y se descartan los com
portam ientos sin recom pensa. H ay
quien considera que se trata de un
m todo im portante d e motivacin;
otros se oponen y consideran que es
un m edio corrupto de manipulacin,
y otros lo consideran una herram ien
ta til que slo debe usarse en ciertas
situaciones,
m d u lo de com presin. Relacin en
tre la tensin mecnica y el alarga
m iento de un material elstico cuan
do ste resulta com prim ido; es el
m dulo d e elasticidad aplicado a un
m aterial bajo compresin: m dulo de
compresin = fuerza compresora por
unidad de rea/cambio del volumen
p o r unidad de volumen,
m dulo de elasticidad. Relacin entre
el alargam iento de un cuerpo que
obedece a la ley de H ooke. H ay va
rios mdulos que corresponden a dis
tintos tipos de alargamiento (ver m
d u lo de com presin; m d u lo de
rig id ez y m dulo de Young).
m d u lo de rigidez. Relacin entre la
tensin mecnica y el alargamiento
de un material elstico cuando dicho
material se somete a fuerzas d e cizallamiento; es el m dulo de elastici
dad de un cuerpo som etido a una ten
sin cizallante: m dulo de rigidez =
fiierza tangencial po r unidad de rea/
deformacin angular.

502
m d u lo d e to rsi n . Relacin de *tensin/*deformacin de u n material
elstico cuando se retuerce ste. Ver
tambin m d u lo de elasticidad.
m d u lo de Young. M dulo elstico
apbcado al estrs por tensin cuando
el objeto concernido no est involu
crado. E l m dulo de Young = carga
aplicada por unidad de rea de la sec
cin transversal/aumento de la longi
tud por unidad.
m d u lo elstico. Relacin entre la
tensin y la deformacin de un m a
terial dado. L a deform acin puede
suponer u n cambio de longitud, una
torsin o u n cambio de volumen. Ver
tambin rig id ez flexural; m d u lo de
com presin; m d u lo d e rigidez;
m d u lo d e torsin y m d u lo de
Young.
m o l. U nidad SI de la cantidad d e una
sustancia expresada com o peso mole
cular en gram os. Por tanto, un mol de
glucosa, cuya frmula es Q H ^ O i,,
pesa 180 g, siendo el peso atm ico del
carbono 1 2 , el del hidrgeno 11 y el
del oxgeno 16.
m olar. 1 D icho de una solucin en la
que u n litro de solucin contiene una
cantidad d e soluto igual a su peso mo
lecular en gramos. 2 M uela empleada
p ara moler alimentos.
m o larid ad . M edicin de la fuerza de
una solucin expresada en m oles por
litro; es decir, el peso de la sustancia
disuelta en gramos p o r litro, dividido
por su peso molecular.
m olibdeno. O ligoelem ento esencial de
muchas enzimas. Los casos d e de
ficiencia son poco corrientes. N o hay
una ingesta diaria recom endada en el

503
Reino Unido, pero en Estados U ni
dos es 75-250 microgramos.
mo m en to de flexin. Sum a algebraica
de los m om entos de todas las fuerzas
verticales en un lado de cualquier
punto de una palanca cargada,
m om ento de fuerza. Ver torque.
m om ento de inercia. Propiedad fsica,
medida en kg m !, que define la resis
tencia de un cuerpo a las fuerzas ro ta
torias. E n el caso del cuerpo humano,
el m om ento de inercia de cada seg
m ento corporal es el producto de la
masa del segm ento y el cuadrado del
radio de giro del segm ento. El m o
m ento de inercia de todo el cuerpo es
la sum a de los m om entos de inercia
de todos sus segmentos,
m om ento lin eal (cantidad de movi
miento). Producto de la masa y ve
locidad de un objeto. C uanto mayor
sea el m om ento lineal de un objeto en
movimiento, mayor ser la fuerza ne
cesaria para detenerlo o alterar su di
reccin. D e ah que sea ms difcil
parar a un jugador de rugby o ftbol
americano de masa y velocidad gran
des que a uno de m enor masa que co
rra con mayor lentitud.
m om ento principal d e inercia. 'M o
m ento de inercia de todo el cuerpo
con respecto a uno de los ejes princi
pales.
"to m ento resultante. Sum a de m o
mentos en torno al punto en que tien
de a girar un cuerpo sobre el cual ac
tan varias fuerzas.
f o m e n tu m (cantidad de movimien
to). C antidad de m ovimiento que po
see un objeto que se desplaza. La can

m on o n u cleo sis in fecciosa

tidad de movimiento lineal de un
cuerpo que se mueve es el producto de
su masa y velocidad: M = mv; donde
M e s la cantidad de m ovim iento line
al, m es la masa, y v la velocidad del
cuerpo. Por tanto, la cantidad de mo
vim iento de un objeto puede cambiar
alterando su masa o su velocidad. La
cantidad de movimiento lineal es una
cantidad vectorial que atraviesa el
cuerpo en la direccin del movimien
to. Ver tambin can tid ad d e m ovi
m ien to angular.
m o n o am in as. G rupo de compuestos
orgnicos hidrogenados a los cuales
pertenece la adrenalina, la noradrenalina y la serotonina.
m onoam inooxidasa (M A O ). Enzim a
endgena im portante responsable de
la descomposicin metablica de las
m onoam inas como la serotonina, la
adrenalina y la noradrenalina. La
monoam inooxidasa se halla en m u
chos tejidos, pero sobre todo en el h
gado y el sistema nervioso.
m o n o cito . Leucocito de gran tam ao
con u n solo ncleo. L os monocitos
destruyen las bacterias m ediante fa
gocitosis.
m ononucleosis. N m ero anorm al
m ente alto de monocitos en la sangre.
La mononucleosis puede ser signo de
o tra infeccin, como la m ononucleo
sis infecciosa.
m o n o n u cleo sis infecciosa. E nferm e
dad vrica aguda contagiosa que cons
tituye una infeccin habitual en los
deportistas y afecta sobre todo a ado
lescentes y adultos jvenes. E l virus se
transm ite por contacto directo, gotas
de transm isin area u objetos com

m onosacrido
partidos. L a infeccin causa fatiga, fa
ringitis, fiebre, trastorno de ia funcin
heptica y adenopatas. U na compli
cacin habitual es esplenomegalia
transitoria que puede provocar fcil
m ente la rotura del bazo si se recibe
u n golpe en el abdom en. D ebido a los
sntom as los deportistas suelen ser in
capaces de entrenar durante el estadio
inicial de la infeccin, aunque, dado el
alto riesgo de rotura del bazo, hay que
evitar todo ejercicio agotador as co
mo el consum o de alcohol durante los
primeros meses posteriores a la infec
cin. L a participacin en deportes de
contacto o choque slo se reinicia si el
bazo no ha aum entado d e tam ao.
m onosacrido. Azcar simple; hidrato
de carbono cristalino, dulce y m uy so
luble, form ado por una sola cadena o
una sola estructura anular. Son ejem
plos la fructosa, la galactosa y la glu
cosa.
m onxido d e carbono. G as inodoro y
txico que existe en la atm sfera co
m o resultado de la com bustin in
com pleta del carbono y los compues
tos del carbono. E s constituyente
habitual del hum o de los tubos de es
cape de vehculos y del hum o del ta
baco. El monxido de carbono entra
en el torrente circulatorio con rapidez
y se com bina con la hem oglobina pa
ra form ar carboxihemoglobina, com
puesto relativamente estable que re
duce la capacidad de transporte en
oxgeno de la sangre. La afinidad de la
hem oglobina por el m onxido de car
bono es unas 230 veces la afinidad por
el oxgeno, por lo que el m onxido de
carbono forma enlaces prefcrencialm ente con l mismo. Los niveles altos

504
en la sangre reducen la capacidad pa
ra realizar actividades aerbicas y sedeteriora la atencin,
m oral. 1 Perteneciente al com porta
m iento hum ano, en especial la d istin
cin entre lo que est bien y lo que es
t mal. 2 G rado de confianza mental,
autocontrol y disciplina de una perso
na o grupo,
m o ralid ad . Principios del com porta
m iento basados en los conceptos co
rrecto e incorrecto,
m o ralid ad suspendida. E n el deporte,
suspensin durante la com peticin de
la m oralidad tica de alto nivel nece
saria para la vida diaria,
m o rb ilid ad . Incidencia de una enfer
medad o trastorno concretos en una
poblacin, que suele expresarse en ca
sos p o r 100.000 o por milln de per
sonas en un ao.
m o rfo lo g a. Estudio de la form a, as
pecto general del cuerpo d e u n a per
sona, a diferencia de la anatom a,
que requiere la diseccin p ara m os
trar la estructura. Ver tambin som ato tip o .
m o rtaja a rtic u la r del tob illo . Superfi
cie articular de la articulacin del to
billo form ada por la tibia y el peron
que encajan con el astrgalo.
m o rtalid ad . Indice de fallecimientos
en u n a poblacin expresado com o el
porcentaje de fallecidos en u n ao, o
el nm ero de m uertes por cada 1.000
habitantes,
m o tiv aci n . 1 Estado interno que tien
de a dirigir el com portam iento d e una
persona a la consecucin de una me
ta. E sa persona puede o no ser cons-

505
cente de la motivacin. Puede existir
con independencia de un estmulo ex
terno y no deberse a la fatiga, el
aprendizaje o la m adurez. M uchos
psiclogos consideran que la motiva
cin presenta dos dim ensiones: inten
sidad y direccin. A la intensidad le
concierne el grado de activacin y ac
tivacin de la persona; es decir, el es
fuerzo invertido en alcanzar cierta
m eta. A la direccin le concierne el
m ovimiento hacia una m eta concreta.
L os psiclogos hablan de personas
que buscan o evitan las tareas, y tratan
de descubrir por qu actan as. E n el
deporte, los entrenadores suelen estar
interesados en saber por qu un joven
con talento no practica un determ ina
d o deporte o por qu deja un equipo.
O tros quieren saber p o r qu algunos
jugadores se em pean en practicar un
deporte cuando aparentem ente lo
mejor sera que hicieran otra cosa. El
estudio de la motivacin cubre estos
tem as. 2 Voluntad de perseverar en un
program a de entrenam iento largo y
arduo, deseo de brillar en la com peti
cin y persistencia ante el m alestar y
la adversidad. Ver tambin m otiva
cin extrnseca; m otivacin in trn
seca; m otivacin negativa; m otiva
cin positiva; m otivacin prim aria y
m otivacin secundaria,
m otivacin ad q u irid a (motivacin se
cundaria). M otivacin que no es in
nata ni satisface una necesidad fisiol
gica bsica. U n ejemplo de motivacin
adquirida sera el deseo de ganar una
medalla en los Juegos Olmpicos,
m otivacin de la com petencia. Ver te
o ra de H a rte r sobre la m otivacin

m otivacin indirecta
m o tiv aci n de la relacin. M odalidad
de liderazgo en que se subraya el in
ters p o r las relaciones interpersona
les. Se concibe como el equivalente de
la consideracin. U n entrenador que
adopte esta modalidad da preferencia
a las necesidades d e los deportistas,
m otivacin de las tareas. Estilo de
com portam iento de liderazgo donde
el factor crtico es llevar a trm ino la
tarea con xito. E s consistente con
la estructura iniciadora,
m otivacin directa. M otivacin clara
y sin ambigedades, com o cuando un
entrenador pide a un deportista que lo
intente con ms em peo por el bien
del equipo. H ay tres formas principa
les de motivacin directa: conformi
dad, identificacin e internalizacin.
Comparar con m otivacin indirecta,
m o tiv aci n extrnseca. M otivacin
que deriva de recom pensas externas
com o alabanzas, prem ios monetarios
y trofeos. L a motivacin extrnseca
puede anim ar a una persona poco
m otivada a luchar por el xito, o a
quien est muy m otivado a evitar los
fracasos a que participe en una situa
cin de realizacin, contrariam ente a
lo que se espera del m odelo d e M c
Clelland-A tkinson. Comparar con te
ora d e la evaluacin cognitiva.
m o tiv aci n in co n scien te. Impulsos
(com o los miedos, esperanzas y dese
os) de los que el individuo no es cons
ciente y que presum iblem ente se re
primen.
m o tivacin indirecta. A lteracin de la
situacin o contexto, fsico o psicol
gico, para mejorar la motivacin. La
motivacin indirecta abarca cambiar

m otiv a ci n innata
d e lugar de prctica y los patrones de
entrenam iento.
m o tivacin in n ata (m otivacin prim a
ria). M otivacin que forma parte de
la herencia de una persona, com o la
necesidad de comer y beber, y el des
canso. Comparar con m otivaci n ad
q uirida.
m o tivacin in trnseca. M otivacin
derivada de la implicacin en u n de
porte por sus propios valores, p o r la
satisfaccin que reporta su prctica y
por ninguna otra razn. E ste tipo de
motivacin intrnseca suele asociarse
con una gran persistencia y un alto ni
vel de logros. Se cree que se refleja en
los motivos de los deportistas para
obtener el xito y grosso m odo equi
vale a la confianza en uno mism o y la
autoeficacia. Comparar con m otiva
ci n extrnseca.
m otivacin negativa. E n el deporte,
fuente de motivacin primaria o m o
tivacin secundaria que tiene un efecto
perjudicial sobre el rendimiento de
portivo. U na serie de malas actuaciones
puede actuar como motivacin negati
va primaria; una audiencia que abu
chea a un deportista es una fuente de
motivacin negativa secundaria.
m o tivacin para la realizacin. M o ti
vacin que predispone a un deportista
a participar o evitar una competicin.
E s un im pulso fundam ental que pue
de m otivar a los deportistas a consa
grar gran parte de su vida a la conse
cucin de unos objetivos personales.
Se asocia con cierto nm ero de carac
tersticas conductuales del deportista
durante una situacin deportiva, co
m o el esfuerzo aplicado, la capacidad

506
de seguir intentndolo, la eleccin de
posibilidades de accin (p. ej., la deci
sin de enfrentarse o evitar situacio
nes de realizacin) y los resultados del
rendim iento. L a motivacin d e la rea
lizacin resulta afectada p o r cierto
nm ero de factores, com o el deseo in
dividual de xito o el m iedo al fracaso.
Ver tambin necesidad d e realiza
cin; m o tiv o p ara evitar e l fracaso;
m otivo para evitar el xito,
m o tiv aci n positiva. E n el deporte,
fuente de motivacin prim aria que
tiene u n efecto beneficioso sobre el
rendim iento deportivo. U na serie de
actuaciones buenas puede actuar co
mo flente de motivacin primaria
positiva. U na audiencia que brinde su
apoyo acta com o motivacin secun
daria positiva,
m o tiv aci n p rim aria. E n el deporte,
fuente de motivacin que deriva di
rectam ente de la mism a actividad.
G olpear con fuerza y precisin una
pelota d e go lf hasta u n objetivo pro
porciona una motivacin primaria.
Ver tambin m otivacin in n a ta . Com
parar con m otivacin secundaria,
m o tiv aci n secundaria. E n el deporte,
fuente de motivacin que n o deriva
directam ente de la actividad en s. El
entrenador y la audiencia son fuentes
de motivacin secundaria. Ver tam
bin m otivacin in n ata . Comparar
con m o tivacin p rim aria,
m otivo. C ausa latente y u n tan to per
sistente que determ ina el curso parti
cular de una accin,
m otivo individual. M otivo que se ori
gina a partir de experiencias indivi
duales nicas en contraste con las que

m oton eu ron a

507
son innatas y las que se aprenden en el
seno de una cultura concreta,

motivo p ara evitar el xito (miedo al

xito). M otivo que va en detrim ento
del propio rendim iento por miedo a
perder cierta posicin si se tiene xito.
Por ejemplo, una mujer m uy motiva
da y com petente tal vez rinda poco
frente a un hombre porque tiene mie
do de, si gana, perder fem ineidad y ser
objeto de rechazo social por los
miembros de ambos sexos,

motivo para ev itar e l fracaso (miedo al

fracaso). Disposicin relativamente
estable que hace que una persona
tienda a evitar las competiciones por
miedo al fracaso. E st relacionada con
la ansiedad. Es ms probable que las
personas muy ansiosas eviten la com
peticin que aquellas que tienen este
constructo ms bajo. Ver tambin m o
delo d e M cC lellan d -A tk in so n .

motivo p ara lo g rar e l xito. D isposi

cin relativamente estable que im
pregna el deseo personal de tener xi

to. L as personas muy motivadas para

ten er xito suelen tener una autoesti
m a alta y un deseo im perante por
com petir. Ver tambin m o d elo d e M c
C lellan d -A tk in so n .
m otivos del grupo. M otivos que contri
buyen al xito de un grupo. C uatro son
los m s im portantes: conflicto, cohe
sin, socializacin y expectativas.
O tros motivos del grupo son la necesi
dad de realizacin y la necesidad de
evitar el fracaso. L os grupos se com
portan de forma muy parecida a los in
dividuos al establecer metas y al reac
cionar ante el xito o el fracaso. No
obstante, el grupo en conjunto tiende a
ser ms resistente a las crticas negati
vas y es menos probable que se marque
metas menos ambiciosas despus de
u n fracaso que un individuo solo. Ver
tambin personalidad del grupo.
m o to n eu ro n a. N eurona que enva im
pulsos nerviosos del sistem a nervioso
central a u n rgano efector, com o un
msculo esqueltico.

Direccin del impulso nervioso

Placa motora
terminal

Dendritas
m o to n e u ro n a

m oto n eu ron a a
m o to n eu ro n a a . G ran neurona eferen
te que inerva las 'fibras extrafusales
del msculo estriado,
m o to n eu ro n a y. Pequea neurona que
inerva los extremos de las 'fibras mus
culares intrafusales dentro de un huso
muscular.
m otor. Perteneciente o relativo a los
m ovim ientos producidos por accio
nes musculares,
m ovilidad. 1 (movilidad articular). Fa
cilidad con la cual una articulacin o
serie de articulaciones se mueven an
tes de sufrir restricciones por la pre
sencia de otras estructuras. L a movili
dad es difcil de medir. A veces las
mediciones de la posicin final obte
nida con el extremo de una extremi
dad o un segm ento de la extremidad
se emplean para reflejar la movilidad,
si bien estas mediciones dependen de
las relaciones posicionales de otros
segm entos del cuerpo. Ver tambin
ejercicio de m ovilidad activ a y ejer
cicio de m ovilidad pasiva. 2 Ver m o
v ilidad social,
m ovilidad articu lar (flexibilidad arti
cular). T rm ino que m anifiesta la am
plitud relativa del movimiento en dis
tintos planos que puede conseguirse
en una articulacin. La movilidad ar
ticular se determ ina con los ligam en
tos, la cpsula fibrosa, los msculos y
la form a de las superficies articulares.
Comparar con estabilidad articular;
ver tambin flexibilidad,
m ovilidad auspiciada. Proceso me
diante el cual se sube a un estatus so
cial superior gracias a los esfuerzos y
ayuda de otros. Comparar con m ovili
d ad com petitiva.

508
m oralidad cintica. C apacidad para
oscilar una extremidad a cierta veloci
dad en la posicin deseada, aprove
chando su propio m om ento. Ver tam
bin m ovim iento balstico.
m ovilidad com petitiva. Proceso p o r el
cual se asciende de 'estatus social por
el esfuerzo y capacidad personales de
una persona que com pite con otras en
una lucha abierta. Comparar con m o
v ilidad auspiciada.
m ovilidad social. Proceso por el cual
las personas pasan de una a otra esca
la social como clases sociales o grupos
econmicos. Para que haya una movi
lidad social alta, tiene que haber un
acceso relativamente abierto a posi
ciones valiosas. L a movilidad social
baja se produce cuando las posiciones
valiosas se transm iten principalmente
por u n sistema hereditario.
m ovilidad social ascendente. Forma
de movilidad social que perm ite as
cender a u n a clase o estatus socioeco
nm ico superiores. E l trm ino tam
bin se aplica a deportistas que pasan
de u n nivel deportivo inferior a otro
superior donde aum enta el nivel so
cial entre iguales.
m ovilidad social descendente. Forma
de 'movilidad social que consiste en
que una persona pase de una clase so
cial o un estatus econmico altos a
otros inferiores. E l trm ino tam bin se
aplica a deportistas que pasan de tener
un nivel alto a otro inferior. La movili
dad social descendente provoca una
prdida de estatus social. Comparar con
m ovilidad social ascendente.
m ovilizacin. D urante la rehabilita
cin d e una lesin deportiva, recupe-

509
racin de la movilidad com pleta de
una extrem idad m ediante la aplica
cin cuidadosa d e presin sobre una
articulacin o msculo para que se
mueva y recorra la am plitud normal
de movimiento. L a movilizacin
m antiene y mejora el tono muscular,
reduce el anquilosam iento articular y
fortalece ligamentos y tendones. Es
un proceso gradual, que comienza p o
co a poco con ejercicios de movilidad
pasiva y se torna ms forzado con
ejercicios de movilidad pasiva y activa
durante la fase de recuperacin. Los
ejercicios de movilidad deben pensar
se para restablecer la movilidad por
com pleto mediante el fortalecimiento
y estiram iento de los msculos. Ver
tambin rehabilitacin agresiva,
m ovilizacin de la grasa. Degradacin
de la grasa almacenada en cidos grasos
libres que pueden ser transportados
por el torrente circulatorio. La betaoxidacin convierte los cidos grasos li
bres en acetilcoenzima A que puede
entrar en el ciclo de Krebs para ser
usada por los msculos con el fin de ge
nerar adenosintrifosfato. El entrena
miento de fondo mejora la capacidad
para movilizar cidos grasos que pue
den emplear los msculos y retrasar la
fatiga (ver ahorro de glucgeno),
m ovim iento. C am bio de posicin de
todo el cuerpo, una parte o el centro
de la masa en relacin con un sistema
de referencia,
m ovim iento angular. M ovim iento que
aum enta o reduce el ngulo entre dos
huesos. U n m ovimiento angular pue
de darse en cualquier plano e incluye
flexin, extensin, abduccin,
aduccin y circunduccin.

m ovim ien to circular

m o v im ien to an g u lar u n ifo rm e. M o
vim iento de u n cuerpo q u e gira con
u n ngulo constante por u n idad de
tiem po.
m o v im ien to arm nico. M ovim iento
que se repite, p o r lo general con inter
valos similares de tiempo, adelante y
atrs en el mismo curso. D u ran te el
m ovim iento armnico, la energa se
transform a de energa cintica en
energa potencial, y viceversa. Los
m ovim ientos armnicos se producen
cuando u n saltador en cam a elstica
tensa la tela im prim indole energa
potencial. E sta energa se convierte
luego en energa cintica que proyec
ta al gim nasta hacia arriba por el aire,
y as sucesivamente.
m ovim iento balstico. M ovimiento
forzado que se inicia por acciones
musculares pero contina gracias al
m om ento de las extremidades. Los
movimientos balsticos tienen tres fa
ses principales: una fase inicial de ac
cin concntrica que comienza el mo
vimiento, una fase llana que aprovecha
el m om ento generado durante la fase
inicial, y una fase de aceleracin acom
paada por acciones excntricas. Ver
tambin estiram iento balstico.
m o v im ien to bsico (destreza bsica,
destreza fundam ental). M ovimiento
o destreza, como caminar, correr, sal
ta r con los pies juntos, practicar esti
ram ientos y giros, que constituyen la
base de otras destrezas ms comple
jas.
m o v im ien to biaxial. M ovim iento en
dos planos.
m ovim iento circular. M ovim iento de
un cuerpo en torno a un crculo o, ms

m o v im ien to com p en sador

exactamente, m ovim iento que traza
un arco a una distancia fija (radio) de
un p u n to o lnea fijos (eje). Ver tam
bin m ovim iento angular,
m o v im ien to com pensador. M ovi
m iento reflejo que m antiene una p o
sicin concreta del cuerpo,
m o v im ien to cru ral. M ovim iento que
se produce en la rodilla (sobre todo
extensin y flexin) o la cadera (ab
duccin, aduccin, circunduccin, ex
tensin, flexin y rotacin hacia d en
tro y fuera),
m o v im ien to curvilneo. M ovim iento
a lo largo de una lnea o trayectoria
curvas donde todas las partes del sis
tem a se mueven en la m ism a direc
cin y a la mism a velocidad. Compa
rar con m ovim iento rectilneo,
m o v im ien to de in ercia. T ip o de m o
vim iento pasivo, com o el del jugador
que se desliza en u na base durante
u n a carrera de bisbol, d o n d e se
aprecia u na continuacin de u n m o
vim iento previo pero sin fuerza pro
pulsora concurrente procedente de
u n a accin muscular. L os m ovim ien
tos de inercia resultan afectados por
fuerzas desaceleradoras com o la re
sistencia del aire y la viscosidad de los
tejidos.
m o v im ien to d eslizante. M ovim iento
producido cuando un a superficie sea
plana o casi plana se desliza sobre otra
superficie similar. Los huesos experi
m entan un deslizam iento relativo uno
respecto a otro. Los m ovim ientos no
son angulares ni rotatorios. L os movi
m ientos deslizantes se producen en
las articulaciones intercarpianas, intertarsianas y esternoclaviculares.

510
m o v im ien to general. C om binacin de
m ocin angular y lineal. Es la forma
m s corriente de m ovim iento en el
deporte. U n ciclista, p o r ejem plo, em
plea una com binacin d e varias mo
ciones angulares para producir un
m ovim iento lineal de la bicicleta,
m o v im ien to general del cuerpo. M o
vim iento de todo el cuerpo o de seg
m entos grandes del cuerpo,
m o v im ien to g irato rio . R otacin de
u n a pelota u otro proyectil sobre su eje
central. L a friccin tiende a im primir
cierto m ovim iento giratorio a la pe
lota. Si una pelota experim enta este
m ovim iento rotatorio cuando entra
en contacto con otra superficie, la fre
cuencia y direccin del movimiento
afectarn a la m agnitud de la friccin.
P or tanto, tam bin se m odificarn la
velocidad y direccin d e la pelota des
pus del im pacto. Ver tambin liftado.
m o v im ien to g rav itato rio . Form a de
m ovim iento pasivo producto d e la
fuerza de aceleracin ejercida por el
cam po gravitatorio de la T ierra. Su
direccin y m agnitud son relativa
m ente constantes (ver ca d a libre).
L o s movim ientos gravitatorios inclu
yen el balanceo del pndulo o de todo
el cuerpo en la gimnasia,
m o v im ien to gua. M ovim iento general
d el cuerpo que requiere precisin y
equilibrio, pero no fuerza ni veloci
dad, en el cual los m sculos 'agonistas
y 'an tag o n ista s contribuyen en su eje
cucin.
m o v im ien to lineal. M ovim iento don
de todas las partes del sistem a se mue
ven en la m ism a direccin a la misma
'velocidad (p. ej., u n m otorista man-

511
tiene una postura inm vil sobre una
m oto que se mueve en lnea recta). El
m ovim iento lineal puro (tam bin lla
m ado traslacin), donde un cuerpo se
mueve com o u na unidad con distintas
partes que no se m ueven respecto a
otras, es poco corriente en el deporte.
Se suelen precisar distintos movi
mientos de las extrem idades para ge
nerar m ovim ientos de todo el cuerpo.
Ver tambin m o vim iento cu rv iln eo y
m o vim iento rectilneo,
m ovim iento m ultiaxial. M ovim iento
de u na articulacin en tres planos:
transverso, frontal y sagital,
m ovim iento oscilato rio. M ovim iento
que se produce hacia delante y atrs
siguiendo el mism o patrn. U n ejem
plo de m ovim iento oscilatorio es el de
las piernas al correr cuando se repite el
mismo ciclo de movimientos,
m ovim iento pasivo. C ualquier movi
m iento generado por una fuerza ex
terna al msculo o grupo de msculos
norm alm ente responsables del movi
m iento. Los m ovim ientos pasivos se
emplean en el diagnstico de ciertas
lesiones deportivas con el fin de dife
renciar las lesiones musculares de las
de los ligam entos de una articulacin,
m ovim iento pasivo co n tin u o . Fisiote
rapia para el tratam iento de lesiones
deportivas que consiste en la aplica
cin de una fuerza externa para que la
articulacin lesionada discurra duran
te cierto recorrido predeterm inado de
su am plitud de movim iento. Se dis
pone de aparatos especiales para ejer
citar un m ovim iento pasivo continuo,
si bien con una bicicleta se puede ejer
citar la pierna sana generando la fuer

m ov im ien to relativo
za requerida. El m ovim iento pasivo
continuo se emplea a veces inm edia
tam en te despus de la intervencin
quirrgica para aliviar el do lo r y evitar
la form acin d e contracturas y adhe
rencias en o en torn o a la articulacin
lesionada. Tam bin se em plea des
pus de una sustitucin articular.
m o v im ien to p en d u lar. M ovim ientos
regulares de oscilacin o balanceo de
u n cuerpo suspendido d e un punto fi
jo. U n tipo de m ovim iento pendular
se aprecia al correr. E s m uy complejo,
no slo porque se com pone d e tres es
labones que realizan m ovim ientos si
m ultneos d e rotacin y traslacin, si
n o tam bin porque depende de la
velocidad de los eslabones que for
m an la cadena cintica, as com o de
las fuerzas externas y las fuerzas rota
torias.
m o v im ien to p eridico. M ovim iento
que se repite. Ver tambin m o v im ien
to arm n ico y m o v im ien to oscilato
rio.
m o v im ien to rectangular. Ver m o v i
m ie n to lineal.
m o v im ien to rectilneo. M ovim iento a
lo largo de una lnea recta donde to
das las partes del sistem a (p. ej., el
cuerpo hum ano) se mueven a la mis
m a velocidad y en la m ism a direccin.
Comparar con m o v im ien to cu rv i
lneo.
m ovim iento relativo. M ovim iento de
u n cuerpo respecto a otro. E n el caso
d e u n cuerpo que se desplaza p o r un
fluido, es la diferencia entre la velo
cidad del cuerpo y la velocidad del
fluido. C uando se tiene en cuenta la
influencia de un fluido sobre el movi-

m o v im ien to resistido

512

m iento de un cuerpo, el movimiento

relativo es ms im portante que la velo
cidad absoluta del fluido o el cuerpo.
E n la mayora de los estudios lo ms
conveniente es considerar que el cuer
po est en reposo y que el fluido se
desplaza pasando junto al cuerpo,
m o v im ien to resistido. M ovim iento
concreto que se inicia em pleando ac
ciones musculares adecuadas, pero al
cual se le opone alguien o algo que lo
bloquea. P o r tanto, los movimientos
resistidos im plican una accin mus
cular esttica y la ausencia de movi
m iento articular. L os m ovim ientos
resistidos se emplean en el diagnsti
co de lesiones deportivas para explo
rar los daos musculares o ten d in o
sos.
m o v im iento rotacional. Ver rotacin.
m ovim iento rotatorio. Ver m ov im ien
to angular.
m o vim iento social. A ccin colectiva
para prom over o resistirse a u n cam
bio. M ovim ientos sociales (com o los
m ovim ientos feministas, los movi
m ientos por los derechos civiles y los
movimientos sanitarios y para la salud
fsica) suelen caracterizarse por pre
sentar una organizacin con lderes y
seguidores que com parten valores e
ideas similares, y que tienen un senti
do de la colectividad. L os m ovim ien
tos sociales a m enudo han empleado
el deporte para hacer propaganda de
sus actividades y polticas,
m o vim iento uniaxial. M ovim iento
que se produce en un solo plano,
m o vim iento vibratorio.
m ien to arm nico.

Ver m ovi

m ovim ientos de cadera. M ovimientos

que perm ite la cadera, los cuales se
describen respecto al fmur. Los mo
vim ientos de la cintura plvica son
im portantes para posicionar la articu
lacin coxofemoral con el fin de que el
fm ur realice movimientos eficaces
{ver c in tu ra plvica).
m ov im ien to s d e eq u ilib rio dinm ico.
M ovim ientos hechos con el fin de
m antener una posicin equilibrada.
Tales movimientos suelen adoptar la
form a de oscilaciones irregulares. Ver
tam bin equilibrio,
m ovim ientos d e la p iern a. Ver m ovi
m ien to s d e la rodilla,
m ovim ientos d e la rodilla. M ovim ien
tos de la pierna en la articulacin femorotibial: extensin, flexin y (en
m enor grado) rotacin,
m ovim ientos del brazo. M ovimiento
del hm ero en la articulacin glenohumeral (del hombro). L a coordi
nacin de los movimientos del hm e
ro con movimientos de la escpula
perm ite una amplitud del movimiento
mayor que cuando la escpula est fija,
m ovim ientos del hom bro. El hombro es
una regin m uy compleja del cuerpo,
dotada de gran movilidad y compuesta
por varias articulaciones anatmica
m ente diferenciables. N o obstante, las
articulaciones son fncionalmente in
separables: los movimientos de la cin
tura escapular aumentan la amplitud
del movimiento de la articulacin glenohumeral, con lo cual, por ejemplo, es
posible el movimiento de circun
duccin. Todos los msculos del hom
bro ayudan a estabilizar el hombro
cuando el hm ero (brazo) se mueve pa

513
ra ajustar el ngulo de la cavidad glenoidea, lo que aumenta la amplitud del
movimiento. Los principales msculos
del hom bro son el elevador de la esc
pula, el pectoral menor, los romboi
des, el serrato anterior, el subclavio y
el trapecio. Adems, los msculos del
'm anguito de los rotadores son esen
ciales para m antener la cabeza del h
mero dentro de la cavidad glenoidea.
m o v im ie n to s d e l t r o n c o . M ovim ien

tos del trax que incluyen las regiones

lum bar y dorsal de la colum na verte
bral, con un m ovimiento adicional
que suele ser producto d e los movi
mientos de la pelvis y las caderas. Ver
tambin m ovim ientos vertebrales.
m ovim ientos locales perpendiculares
a las fibras. Masaje suave pero pro
fundo que se aplica con el pulgar o los
dedos sobre los msculos en reas
problemticas donde se aprecian d u
ros o nudosos. Se em plea m s duran
te la rehabilitacin que sobre lesiones
recientes.
m ovim ientos m anipuladores pasivos.
M ovimientos realizados por fuerzas
externas ejercidas, p o r ejemplo, por un
terapeuta sobre un paciente. Los mo
vimientos manipuladores pasivos a ve
ces se ejercitan con personas bajo anes
tesia con el fin de destruir adherencias
que limitan la movilidad articular.
m ovim ientos vertebrales. A unque la
columna vertebral puede moverse en
los tres planos, los movimientos entre
vrtebras adyacentes estn m uy lim i
tados y la am plitud del movimiento
vara a lo largo de la colum na. Los
movimientos vertebrales suelen acom
paarse de movimientos de cadera y

m uerte sbita
pelvis para m over el tronco com o un
todo.
m ucopolisacridos. G ru p o de polisacridos que forma parte del hueso y
otro tip o de tejido conjuntivo. Los
mucopolisacridos se com ponen de
unidades repetidas de disacridos,
u n o d e los cuales deriva de un am inoglucsido, la glucosamina. Son muco
polisacridos la heparina y el cido
hialurnico.
m u e rte social. C oncepto aplicado a los
cam bios sociales y psicolgicos im pli
cados en el abandono de la prctica
deportiva.
m u e rte s b ita. M uerte inesperada, cu
ya causa no es u n traum atism o fsico y
que se produce instantneam ente o
en un plazo de m inutos tras un acon
tecim iento que cambia el estado clni
co de una persona. L a m uerte sbita
por esfuerzo ocurre durante una acti
vidad sin supervisin m dica o en el
plazo de 1 hora despus del trm ino
de la actividad. Las anomalas card
acas (sobre todo m iocardiopata hi
pertrfica, un aum ento anorm al de
tam ao del tabique ventricular del
corazn) son las causas ms habitua
les d e m uerte sbita por esfuerzo en
personas menores de 35 aos d e edad;
la enferm edad coronaria es la causa
ms corriente en personas con ms de
35 aos. L a incidencia global de
muertes durante actividades deporti
vas se ha calculado en una tasa de
0,003 a 0,006 por ao. A unque es ms
probable que la m uerte sbita se pro
duzca durante el ejercicio que en re
poso, los que no hacen ejercicio con
regularidad corren un riesgo mayor
durante el ejercicio que en reposo.

m uerte sbita por esfuerzo

m u e rte s b ita po r esfuerzo. Ver m u er
te sbita.
m u estra. Porcin de una poblacin de
personas, objetos o acontecimientos
que refleja con exactitud todos los ras
gos significativos de esa poblacin,
m u estra aleatoria. M uestra de una po
blacin seleccionada de forma que
asegure que todos los m iem bros de la
poblacin tienen las mismas posibili
dades de ser seleccionados,
m u estra aleatoria estratificada. Ver
m u e stra estratificada.
m u estra estratificada. M uestra extra
da de una poblacin que se divide en
estratos y especficamente relaciona
da con el estudio em prendido. Por
ejem plo, en un estudio de los hbitos
deportivos, puede que sean relevantes
la edad, el sexo y la clase social. Se to
m ar una muestra aleatoria de cada
estrato para asegurarse u n a mayor
precisin en los resultados,
m u e stra representativa. E n la investi
gacin, grupo reducido que refleja
con precisin las caractersticas d e la
poblacin total.
m u e stra sesgada. E n estadstica,
m uestra de la poblacin que no es un
reflejo real de la poblacin general.
m u estreo aleatorio. Procedim iento de
seleccin de personas o tem s para fi
nes de investigacin sobre la base del
azar. L os individuos o tem s se eligen
de entre la poblacin de tal form a que
todos tengan la mism a posibilidad de
ser seleccionados,
m u estreo de conglom erados. M uestra
de un grupo representativo donde no
es practicable la obtencin de una

514
m uestra de toda la poblacin. Por
ejemplo, si se necesitaran muestras de
estudiantes de universidades, una
universidad podra seleccionar aleato
riam ente estudiantes dentro de la fa
cultad.
m u estreo inten cio n ad o . T ip o de
m uestreo donde la seleccin de la
m uestra se basa en el juicio del inves
tigador sobre qu sujetos se ajustan
m ejor a los criterios del estudio. Com
parar con m u estreo aleatorio.
m u estreo p o r cuota. M uestra seleccio
nada de una poblacin com o propor
cin d e cada porcin definida de esa
poblacin. L a poblacin m adre se di
vide en varias porciones sobre la base
de algn factor relevante, com o el ta
m ao, la edad, el sexo o el origen tni
co. E l tam ao de la m uestra de cada
porcin refleja la estructura d e la po
blacin madre. D urante el muestreo,
contina la ubicacin d e los indivi
duos en cada categora hasta haber
cubierto la cuota. El m uestreo por
cuota no se ajusta a los requisitos del
muestreo aleatorio.
m u estreo terico. Ver m u estreo in te n
cionado.
m u lticap as. Prctica consistente en
llevar varias capas de prendas de ropa
cuando se entrena haciendo fro. Es
ta prctica tiene la ventaja de que
proporciona ms aislam iento que
una sola prenda de grosor equivalen
te y del m ism o material. A dem s, las
prendas pueden quitarse fcilmente
antes d e que el deportista tenga de
m asiado calor durante u n ejercicio
intenso y volverse a poner antes de
que el deportista coja fro du ran te los

515

m sculo

perodos de descanso o recuperacin

activa.

las porciones distales del radio y el c

bito, y el carpo.

fliultfidos. Ver m sculos espinosos

profundos.

m u eca cada. Incapacidad para elevar

o extender la mueca debido al dao
sufrido en el nervio radial o a una le
sin tendinosa.

m ultiplicacin fibrilar. Multiplicacin

longitudinal de una fibra muscular
que puede aum entar el nm ero total
de fibras musculares. Se ha sugerido
que la multiplicacin fibrilar se pro
duce como respuesta a la sobrecarga y
contribuye al crecimiento del mscu
lo p o r hiperplasia. N o obstante, aun
que algunos experimentos con ani
males respaldan el concepto de la
multiplicacin fibrilar, la creencia ge
neral es que el nm ero de fibras de los
seres hum anos adultos se establece al
nacer, o poco despus de nacer, y no se
produce aum ento alguno com o resul
tado del entrenam iento de la fuerza.
Ver tam bin m ultiplicacin m iofibrilar.
m ultiplicacin m iofibrilar. D esdobla
m iento longitudinal de una miofibri11a en dos o ms. E sto aum enta el n
mero total de miofibrillas en una fibra
muscular, con lo cual sta aum enta su
rea transversal. Se produce un au
m ento del nm ero total de miofibri
llas durante el crecimiento y durante
la hipertrofia como respuesta a la so
brecarga.
m ultitud. M asa relativamente inestructurada de personas que se juntan
en un rea concreta de forma ms o
menos espontnea durante un espacio
corto de tiempo com o respuesta a una
atraccin, por ejemplo, un aconteci
miento deportivo.
m ueca. Regin en la que se encuentra
la articulacin de la mueca, incluidas

m u eca de palista. Ver enferm ed ad de

D e Q u erv ain .
m ueca del gim nasta. Crecim iento di
ferencial del cbito y el radio que de
viene en u n alineamiento defectuoso
entre los dos huesos. Se asocia con las
actividades que suelen practicar los
gim nastas jvenes, cuyos huesos estn
todava en crecimiento, las cuales im
ponen repetidamente grandes cargas
d e compresin sobre la mueca, lesio
nando as la lmina de crecimiento de
la porcin distal del radio. D ebido al
crecimiento distinto de los huesos del
antebrazo, aumenta la carga sobre el
cbito y el hueso piramidal (uno de los
huesos carpianos). A su vez, esto com
prim e el fino complejo fibrocartilaginoso triangular entre los dos huesos, lo
que genera dolor. La tensin repetitiva
puede rom per tam bin el complejo fibrocartilaginoso. El tratam iento pre
ventivo consiste en que los gimnastas
jvenes (y otros deportistas jvenes)
eviten las actividades en carga sobre la
mueca cuando sta duela. Si se apre
cia desviacin cubital y el dolor persis
te a pesar de un descanso prolongado,
tal vez se requiera reseccin quirrgica.
m uscular. Perteneciente o relativo al
msculo.
m sculo. 1 Tejido contrctil flexible que
mueve unas porciones del cuerpo res
pecto a otras. Los tres tipos principales
de msculo son el msculo cardaco, el

E x te n s o r c u b ita l
B ra g u ia l
B c e p s

(S u p r a s p in o s o )

D e lto id e s

' d e l c a rp o
E x te n s o r d e lo s d e d o s
F le x o r c u b ita l d e l c a rp o

R edondo m ayor
Redondo m enor
E x t e n s o r r a d ia l

T rc e p s
In fr a s p in o s o

la r g o d e l c a r p o

- T r a p e c io

( I r a d ia l)

. _ f i h i t f in m fid in

'ff'-'-V/i,
filiitp n m a v o r

. .

Ilio te n d in o s o

B c e p s fe m o r a l

\ A l1! K
yjM fs'' X

S e m ite n d in o s o
- r S p m im p m h ra n o s

R e c t o in te r n o

1-------------- G a s tr o c n e m io

S le o

T e n d n d e A q u ile s

msculos: vista posterior

Is q u io tib ia le s

m sculo

517
jnsculo liso y el msculo estriado. 2
E structura corporal compuesta por
numerosos miocitos d e msculo es
triado envueltos en tejido conjuntivo e

inervados por fibras nerviosas e irriga

dos por vasos sanguneos. H ay aproxi
m adam ente 600 msculos en el cuer
p o humano.

E x te n s o r
r a d ia l la rg o
del c arp o

B ra (l u i0 ( s u p in a d o r

la r g o )

<

E s te r n o c le id o m a s to id e o

B c e p s

T ra p e c io
D e lto id e s
I n fr a s p in o s o
R edondo m enor

E x te n s o r

E x te n s o r d e

r a d ia l c o r to

lo s d e d o s

d e l c arp o
( I I r a d ia l)

R edondo m ayor

T r c e p s

D o rs a l a n c h o

S e r r a to a n te r io r O b lic u o e x te r n o
G l te o m e d io
A d u c to r la r g o

G l te o m a y o r
T e n s o r d e la

R e c t o fe m o r a l

fa s c ia la ta
C in tilla ilio tib ia l
S a r to r io
V a s to m e d ia l

B c e p s fe m o r a l
S e m ite n d in o s o
R e c t o in te r n o

G a s tr o c n e m io
T ib ia l a n te rio r
S o le o

F le x o r la rg o
d e lo s d e d o s

P e r o n e o c o r to

P e r o n e o la rg o

msculos: vista lateral

B ra q u ia l
T rc e p s
B c e p s

R edondo m ayor
D o rs a l a n c h o

S e r r a to a n te rio r

O b lic u o e x te r n o
O b lic u o in te r n o

519

m sculo deltoides

m sculo aductor. 1 C ualquier msculo

que genere aduccin. 2 U no de los
tres msculos anteriores del muslo
(aductor corto, aductor largo y aduc
to r mayor) que mueven ste hacia la
lnea media del cuerpo,
m sculo antigravedad. M sculo que
acta, a menudo m ediante el reflejo
de estiram iento, para contraequilibrar
la fuerza de la gravedad y m antener
una postura erecta. M uchos msculos
antigravedad tienen una elevada pro
porcin de fibras musculares de con
traccin lenta y a m enudo se llaman
msculos tnicos.
m sculo b iartro d ial (msculo biarticular). M sculo que abarca dos arti
culaciones,
m sculo b ipenniform e. Ver m sculo
penniform e.
m sculo cardaco. M sculo que slo se
haya en el corazn. Las clulas son es
triadas, contienen un nico ncleo y
se ram ifican para ajustarse firm em en-

D is c o in te r c a la d o

N c le o

E s tra s s u a v e s

msculo cardiaco

te en las uniones llamadas discos in

tercalados. Aunque el msculo card
aco es migeno, tiene un mecanismo
contrctil parecido al del msculo es
triado (ver teo ra d e los filam entos
deslizantes). Sin embargo, el mscu
lo cardaco no se fatiga y n o tolera la
falta de oxgeno,
m sculo d e accin inversa. M sculo
que desplaza su punto de origen hacia
su punto de insercin. L os msculos
suelen m over su insercin hacia el ori
gen. Por ejemplo, el msculo glteo
mayor funciona segn lo normal
cuando extiende la articulacin coxofemoral: cuando la pierna se mueve
hacia atrs, la insercin del fm ur se
desplaza hacia el origen situado sobre
la pelvis, que permanece estacionaria.
Sin embargo, manifiesta una accin
inversa cuando el tronco se dobla ha
cia delante: el glteo m ayor yergue el
tronco moviendo su origen sobre la
pelvis hacia su insercin sobre el f
mur, que permanece estacionario,
m sculo de em ergencia. M sculo
agonista asistente que entra en accin
slo cuando se necesita una cantidad
excepcional de fuerza. L a cabeza larga
del bceps braquial, p o r ejemplo, con
tribuye a la abduccin de la articula
cin del hom bro slo en mom entos
de mxima necesidad,
m sculo deltoides. M sculo grueso
penniform e responsable del aspecto
redondeado del hom bro. L a porcin
anterior tiene su origen en el tercio
externo de la clavcula; la porcin
m edia nace de la parte superior del
acrom ion, y la porcin posterior sur
ge de la espina escapular. Todas las
porciones del deltoides se insertan en

m scu lo direccional
la tuberosidad deltoidea del hmero.
E l msculo deltoides participa en to
dos los movimientos del brazo. E s el
agonista en el m ovimiento de abduc
cin del brazo y acta com o antago
nista de los msculos pectoral mayor
y dorsal ancho que mueven el brazo
en aduccin. Las acciones primarias
en el hom bro de las fibras anteriores
del deltoides son flexin y aduccin
horizontal, las de las fibras medias son
abduccin y aduccin horizontal, y las
de las fibras posteriores son extensin
y abduccin horizontal. El deltoides
se m uestra especialmente activo d u
rante los movimientos de balanceo
rtm ico de los brazos (braceo) al ca
minar.

520
lo largo de los huesos, tendiendo a
ju n tar las superficies articulares. Esto
convierte los msculos direccionalcs
en buenos estabilizadores. Comparar
con m sculo ejecutor.
m sculo ejecutor (spurt muscle).
M sculo esqueltico que tiene su ori
gen a cierta distancia d e la articula
cin sobre la que acta y cuya inser
cin est cerca de dicha articulacin.
D irige la m ayor parte de su fuerza
transversalm ente sobre el hueso ms
que a lo largo de l, y proporciona la
fuerza que acta tangencialm ente a la
curva atravesada p o r el hueso durante
el movimiento. Los msculos ejecu
tores suelen ser msculos agonistas.
Comparar con m sculo direccional.
m sculo erector de la colum na. Grupo
masivo de msculos de la espalda ago
nistas de la extensin, la flexin lateral
y la rotacin de la columna. El erector
de la columna consta de tres bandas: el
iliocostal, el dorsal largo (longsimo) y
los msculos espinosos. Estos mscu
los se oponen a la flexin hacia delante
de la cintura y actan com o poderosos
extensores del tronco para devolverlo a
una posicin erguida cuando estaba
flexionado; tam bin ayudan a mante
ner una posicin ortosttica erguida.

m sculo direccional (shunt muscle).

M sculo esqueltico con sus insercio
nes proximales cerca de la articulacin
o articulaciones sobre las que acta, y
sus inserciones distales a cierta dis
tancia d e las articulaciones, p o r lo que
la mayor parte de su fuerza se dirige a

m sculo erecto r del pelo. M sculo si

tuado en la derm is que eleva el pelo y
mejora la retencin del calor en el
cuerpo atrapando una capa de aire en
la superficie cutnea. Ver tambin term orregulacin.
m sculo esqueltico. M sculo volun
tario que se inserta en hueso y, ocasio
nalm ente, en la piel. C uan d o se esti
mula, el msculo esqueltico mueve

m sculo intercostal
una parte del esqueleto, com o un bra
zo o una pierna. Ver tambin m s c u lo
estriado.
m sculo estriado (m sculo esquelti
co; msculo voluntario). Tejido con
trctil que se com pone de fibrillas con
estras acusadas dispuestas en ngulo
recto respecto al eje longitudinal. C a
da fibra muscular m ultinucleada est
form ada por sarcmeras. L as fibras
musculares pueden ser de contraccin
rpida o lenta. E l msculo estriado
interviene en los m ovim ientos volun
tarios de las porciones esquelticas.
m sculo extrnseco. M sculo que po
see al menos un punto de insercin
dentro de la porcin del cuerpo sobre
la cual acta, y al m enos un punto de
insercin fuera. E n la m ano, nueve
msculos extrnsecos cruzan la mue
ca de modo que sus orgenes son proximales a la m ueca y sus inserciones
distales a ella. Comparar con m sculo
intrnseco.
m sculo fusiform e. M sculo fusifor
m e, como el bceps braquial, con un
vientre expandido. L as fibras muscu

lares se disponen ms o menos parale

las entre s y el eje largo del msculo.
E sta disposicin en form a de cinta
proporciona el mayor grado de acor
tam iento y perm ite al msculo gene
rar con rapidez una gran am plitud del
movimiento, pero no es u n tip o de
msculo m uy poderoso. Comparar con
m scu lo penniform e.
m scu lo gl teo . U no d e los msculos
d e las nalgas que tienen su origen en
la pelvis. Ver g l te o m ayor, glteo
m ed io y g l teo m enor.
m sculo inguinal. U no de los mscu
los aductores de la ingle com o el rec
to interno, el pectneo y el aductor
largo. Todos estos msculos se origi
nan en los huesos del pubis y se inser
tan en la superficie posterior del f
mur. L os msculos trabajan con
fuerza cuando, al correr, el pie se eleva
sobre el suelo y se balancea, y la pierna
gira hacia fuera respecto a la cadera.
m scu lo in terco stal. M sculo situado
entre las costillas. Los intercostales
externos superficiales tiran de las cos
tillas hacia arriba y afuera, aum entan-

msculo glteo

m scu lo in terseo
do as el volum en de la cavidad torci
ca y aspirando el aire a los pulm ones
durante la inspiracin. Los intercos
tales internos, ms profundos, tiran
de las costillas hacia abajo y adentro,
reduciendo el volum en de la caja tor
cica y, por tanto, forzando el aire a sa
lir de los pulm ones durante la espira
cin.
m sculo interseo. U no de los ocho
msculos presentes en cada mano
(ver in ter seo s dorsales e interseos
palm ares),

522

M io fib r illa s

N c le o

S a r c o p la s m a

M e m b r a n a p la s m tic a

m sculo intrnseco. Pequeo msculo

profundo que se encuentra en su tota
lidad en la porcin del cuerpo sobre la
cual acta. E n la m ano, uno de los
diez msculos que tiene puntos de in
sercin (orgenes e inserciones) dista
les a la mueca,
m sculo in vo luntario. M sculo como
el msculo liso y el msculo cardaco,
que no suele estar bajo control cons
ciente y voluntario. N o obstante, el
trm ino conduce a error porque los
msculos llamados involuntarios
(p. ej., el msculo esfnter del ano)
pueden moverse con prctica bajo
control consciente,
m sculo largo de la cabeza. Ver m s
cu los prevertebrales.
m sculo largo del cuello. Ver m scu
los prevertebrales.
m sculo liso (msculo involuntario).
M sculo que se compone de clulas
fusiformes sin estras evidentes. El
msculo liso reviste las paredes de los
rganos huecos com o el estmago, los
intestinos y los vasos sanguneos. E s
t especialmente bien adaptado para
producir contracciones lentas y largas

m s c u lo lis o

fuera del control voluntario. Compa

rar con m sculo estriado.
m sculo m u ltiartro d ial. M sculo que
abarca y afecta al movimiento de ms
de una articulacin.
m sculo m u ltip en n ifo rm e. Ver m s
culo pen n ifo rm e.
m sculo pen n ifo rm e. M sculo plano
cuyas fibras se distribuyen en torn o a
uno o ms tendones centrales, al igual
que las barbas de una plum a. Los
msculos penniformes se acortan en
u n grado muy limitado, pero generan
acciones muy poderosas. E stos ms
culos pueden ser unipenniform es,
cuando las fibras se insertan slo en
un lado de un tendn (p. ej., el exten
sor largo de los dedos); bipenniformes, cuando las fibras se insertan en
los lados opuestos de u n tendn de
modo que el msculo se parece a una
plum a (p. ej., el recto fem oral); o mul-

523
tipenniform es, cuando las fibras con
vergen sobre varios tendones, dndo
les la apariencia de una espina de pez
(p. ej., el deltoides). Comparar con
m sculo fusiform e,
m sculo postural (m sculo ortosttico). M sculo o grupo d e msculos
que desem pean un papel im portante
en el m antenim iento de las posturas
corporales,
m sculo principal. Ver agonista,
m sculo rojo. Ver fib ra m uscu lar de
contraccin lenta.
m sculo superficial. M sculo, situado
cerca de la piel, que puede palparse.
m sculo tnico. Ver m sculo an tig rav itatorio.
m sculo u n iartro d ial. M sculo que
participa en el m ovimiento de una so
la articulacin,
m sculo u n ip en n ifo rm e. Ver m sculo
penniform e.
m sculo voluntario. M sculo que se
encuentra bajo control consciente. Ver
tam bin m sculo esqueltico,
m sculos ab d o m in ales. C u atro pares
de m sculos (recto del abdom en,
oblicuo externo, oblicuo interno y
transverso del abdom en), a m enudo
denom inados msculos del estm a
go, que sostienen y protegen el con
tenido del abdom en, y contribuyen a
realizar la exhalacin forzada. U nos
msculos abdom inales fuertes y sa
nos sostienen la espalda cuando nos
levantam os estabilizando la colum na
vertebral. Si los m sculos estn d e
bilitados por falta de ejercicio, se to r
nan laxos y adoptan el aspecto de
una olla.

m sculos pectorales
m sculos de la p an to rrilla. M sculos
gem elos y soleo, que com parten in
sercin en el calcneo.
m sculos espinosos pro fu n d o s. M s
culos cuyas inserciones proximales se
hallan en las apfisis posteriores de
todas las vrtebras y la porcin poste
rior del sacro, y cuyas inserciones dis
tales se encuentran en las apfisis es
pinosas, las apfisis transversas y las
lm inas de todas las vrtebras p o r de
bajo de sus inserciones proximales.
Son msculos espinosos profundos el
multfido, los rotadores, los interespi
nosos, los intertransversos y los eleva
dores de las costillas. Sus acciones p ri
marias son movimientos d e extensin,
flexin lateral y rotacin (hacia el lado
contrario) d e la colum na vertebral.
m sculos isquiotibiales. C onjunto
alargador de msculos situados en el
dorso del muslo. Estos msculos son
el bceps femoral, el semitendinoso
y el sem im embranoso. Los isquioti
biales extienden la cadera y flexionan
la rodilla.
m sculos papilares. Proyecciones del
msculo ventricular con form a de pe
zn en las cuales se insertan las cuer
das tendinosas (ver) d e las vlvulas
auriculoventriculares. Las contraccio
nes d e los msculos papilares ayudan
a las cuerdas tendinosas a im pedir que
las vlvulas se abran hacia la cavidad
auricular durante las sstoles ventriculares.
m sculos pectorales. D os pares de
msculos del trax que contribuyen a
los movimientos de los brazos y hom
bros (ver p ectoral m ay o r y pectoral
m enor).

m scu lo s prevertebrales
m sculos prevertebrales. Msculos
cuya insercin proximal se encuentra
en la cara anterior del occipital y las
vrtebras cervicales, y sus inserciones
distales se hallan en la superficie ante
rior de las vertebras cervicales y tres
vrtebras lumbares. Los msculos
prevertebrales son el recto anterior de
la cabeza, el recto lateral de la cabeza,
el largo de la cabeza y el largo del cue
llo. Sus acciones primarias son flexin
profunda, flexin lateral y rotacin de
la regin cervical de la columna,
m sculos respiratorios. M sculos que
participan en la respiracin. L os ms
culos respiratorios principales son los
intercostales y el diafragma, pero du
rante el ejercicio tam bin contribuyen
otros msculos en la ventilacin. D u
rante la inhalacin, las contracciones
de los msculos escalenos y esternocleidomastoidcos ayudan a las accio
nes de los intercostales externos y el
diafragm a para aum entar la cavidad

524
torcica y atraer el aire a los pulm o
nes. D u ran te la exhalacin, las con
tracciones de los msculos abdom ina
les se com binan con contracciones de
los intercostales internos para reducir
la cavidad torcica y expulsar el aire de
los pulmones,
m sculos secundarios. M sculos que,
en virtud de su pequeo tam ao o su
ngulo poco ventajoso de traccin, no
son msculos principales, si bien su
accin contribuye a la eficacia de un
m ovim iento concreto,
m sculos tenares. C uatro msculos
cortos situados en la palma de la m a
no que actan exclusivamente en el
movimiento de circunduccin y opo
sicin del pulgar.
m usculoso. D icho de una persona, que
tiene m uy desarrollada su musculatu
ra.
m uslo. Regin situada entre la rodilla y
la cadera.

525..............................................................

narctico

inosM i i
S S J N a n u tr ie n te esen cia l

[SJ. (^rnew ton.

Ver nico tin am id a ad en in a dinucletido.

jsJAD.

n adar atad o . M todo para controlar la

resistencia contra la cual nada una
persona al tiem po que se m antiene la
mism a posicin corporal en una pis
cina. El nadador est unido a un ar
ns conectado a una cuerda y a una
serie de poleas con pesas. A medida
que aum enta el peso, la persona tiene
que nadar ms rpido y, p o r tanto,
trabajar ms duro para m antener la
posicin. E sta tcnica se em plea co
mo ergm etro para m edir la pro
duccin de trabajo de los nadadores
en condiciones controladas, pero
presenta la desventaja d e que la tc
nica natatoria no es la m ism a que se
emplea nadando con libertad [com
parar con piscin a ergom trica).
NAF. Ver nivel de actividad fsica.
nalgas. D os prom inencias en la porcin
posteroinferior del tronco formadas
sobre todo por los carnosos msculos
glteos y por grasa.
nanm etro. U nidad de m edida igual a
una milsima de micrmetro.
naproxeno. Frmaco antiinflam atorio
no esteroideo empleado para tratar
enfermedades inflam atorias crnicas
eomo la artritis. Se h a abogado por
su empleo en el tratam iento de lesio
nes deportivas de las partes blandas.

n arcisism o. A m or a uno m ism o; preo

cupacin excesiva p o r uno mismo y
por la im portancia que uno tiene. Es
una fase norm al del desarrollo del be
b y es habitual en pequeos grados
en los deportistas, si b ien un narcisis
mo extremo es un sntom a de trastor
no m ental en los adultos.
narcosis. E stado d e inconsciencia in
ducido por u n analgsico narctico.
n arco sis p o r n itr g e n o (em briaguez
de las profundidades). A feccin cau
sada p o r respirar aire som etido a una
presin atm osfrica elevada. E l ni
trgeno se ve forzado a form ar una
solucin con efectos narcticos sobre
el sistem a nervioso, lo cual causa
m areos, enlentecim iento d e los pro
cesos m entales, euforia y fijacin de
ideas.
narctico. Sustancia que, cuando se in
giere, inhala o inyecta, induce estupor,
sueo e insensibilidad. Las sustancias
clasificadas legalmente com o narcti
cos se dividen en cinco grupos: el gru
po I se compone de sustancias como
el cannabis, la herona, el L S D y la
mescalina, que no tienen aplicaciones
mdicas; en el grupo II encontramos
drogas que crean habituacin como
las anfetam inas, la cocana y la m orfi
na, las cuales tienen algunas aplica
ciones mdicas, y los grupos III, IV y
V se com ponen de sustancias com o la
codena y los barbitricos, que tienen

n a riz d el boxeador
un am plio uso mdico y poseen pro
piedades m enos adictivas.
n a riz d el boxeador. D eform idad causa
d a p o r los frecuentes golpes en la na
riz. Se caracteriza p o r la desviacin
del tabique con una fractura sea o
cartilaginosa antigua o reciente. Es
habitual en los boxeadores y la repara
cin suele diferirse hasta que dejan la
prctica deportiva. N o obstante, si la
deform idad causa problem as respira
torios, la reparacin se practica de in
mediato.
n asal. Perteneciente o relativo a la na
riz.
n ativism o. Perspectiva terica que su
braya la im portancia de las dotes na
turales com o base del com portam ien
to hum ano, en detrim ento del efecto
del m edio ambiente.
n a tu ra lism o . E n sociologa, postura te
rica que adopta el m todo naturalis
ta.
n u seas. Sensacin inevitable de querer
vom itar causada p o r u n cam bio en el
to n o d e los msculos del estm ago y
las paredes intestinales. E l sistema
nervioso autnom o controla la res
puesta del vm ito y las nuseas, que
pueden ser estim ulados p o r ciertos es
tados emocionales irritantes o in ten
sos, com o el de los deportistas antes
de una com peticin. C om o las nuse
as tam bin pueden ser un sntom a
precoz de alguna enferm edad aguda,
es aconsejable acudir a un mdico si
persisten y la causa es desconocida.
navicular. H ueso del tarso con forma
d e casco de nave. Se halla entre las
tres cuas y el astrgalo.

526
n e b u lin a. Protena m uscular asociada
con los filam entos musculares finos.
Se cree que controlan el nm ero de
m onm eros de actina que se unen en
u n filam ento fino.
n ecesid ad d e ev itar e l fracaso. Factor
d e la personalidad que contribuye a
la m otivacin para la realizacin. Los
que tienen gran necesidad de evitar el
fracaso tienden a evitar las situaciones
donde podran fallar, y su necesidad
de xito es baja,
n ecesid ad d e realizacin. Im pulso re
lacionado con el grado en que u n d e
portista intenta triunfar y su capaci
dad para sentirse orgulloso con los
triunfos. E n el deporte, el xito se
puede autoevaluar o so m eter a exa
m en externo, o considerarse en trm i
nos de ganar una prueba, m ejorar la
calidad de la actuacin, y obtener la
aprobacin de personas a las que el
d eportista valora. L os deportistas con
u n a realizacin grande requieren una
inform acin constante y la reafirm a
cin de su rendim iento. Ver tambin
m o tiv aci n d e la realizacin,
n e c esid ad d e realizacio n es. Ver m o ti
v aci n p ara la realizacin,
necesid ad es. Requisitos bsicos para la
supervivencia o un ajuste ptim o al
m edio am biente com o la necesidad
d e agua y com ida, as com o necesida
des superiores com o la necesidad de
autoactualizacin. E l term ino no sue
le aplicarse con precisin. Ver tambin
je ra rq u a d e m otivaciones,
n e cro sis. M u erte o desintegracin de
u n a clula o tejido d ebido a u n a en
ferm edad, lesin fsica o lesin q u
mica.

52 7
necrosis avascular. Interrupcin del
riego sanguneo de un a estructura que
provoca su muerte o desintegra
cin. E n los nios, u na fractura por
sobrecarga en la parte superior del f
m u r puede generar necrosis avascular
en la cabeza de este hueso. Tam bin
puede producirse necrosis avascular
despus de una fractura d e escafoides,
p o r ausencia de riego sanguneo al
polo proximal del hueso.
n e fritis. Inflam acin de los riones
que tiene varias causas. P o r ejemplo,
puede ser producto de un a ingesta ex
cesiva de protenas en la dieta. M u
chos deportistas consum en de forma
rutinaria ms de 2 g /k g /d a para au
m entar el volum en de la m asa m uscu
lar y ap o rtar energa extra para las ac
tividades de fondo. Sin em bargo, esta
ingesta elevada de protenas no supo
n e n inguna ventaja y puede resultar
peligrosa. L a ingesta diaria reco
m endada es 0,8 ': g/k g /d a. L os estu
dios dem uestran que hasta los futbo
listas profesionales que realizan un
ejercicio agotador no necesitan ms
de 1 , 4 - 1 , 7 g/kg/da.
n efritis d el corredor. Verpseu d o n efritis del d ep o rtista.
neg acin. M ecanism o de defensa del
*yo m ediante el cual un a persona
am enazada puede, sobre to d o si es in
m adura o est em ocionalm ente tras
tornada, negar la existencia de u n ob
jeto , situacin, persona o amenaza. A
veces se aprecian form as leves de ne
gacin en deportistas jvenes que,
cuando se enfrentan a oponentes for
midables, rechazan la am enaza paten
te a su autoestim a y niegan las capaci
dades de sus adversarios. A medida

nervio
que la gente m adura y tiene una per
cepcin ms precisa d e la realidad, es
m enos probable que m anifieste esta
form a de defensa del yo.
n e o c o rte z a (neopalio). Porcin de la
corteza cerebral del encfalo asociada
con la inteligencia y la coordinacin
muscular.
neoplasm a. N eoform acin anorm al.
Los neoplasmas son tum ores benig
nos o malignos. N o existe una relacin
clara entre la incidencia de neoplas
mas y el ejercicio. Algunas actividades
deportivas aum entan el riesgo d e la
form acin d e neoplasmas (p. ej., el
g o lf se asocia con u n a exposicin alta a
la radiacin ultravioleta y u n riesgo
p o r encim a de lo norm al a desarrollar
tum ores cutneos), si bien la actividad
fsica regular y vigorosa reduce la inci
dencia de ciertos cnceres (p. cj., el
cncer de colon). El riesgo global de
neoplasm a entre los deportistas pro
bablem ente n o sea m uy distinto del de
la poblacin general.
ncovegetariano. Persona que sigue una
dieta de verduras complementada con
productos animales, si bien prefiere
consum ir alimentos naturales y sin pro
cesar. Ver tambin dieta vegetariana.
n erv io . H a z de fibras nerviosas que se
m antienen unidas por tejido conjun
tivo asociado y vasos sanguneos. Los
nervios proporcionan una red p o r la
que se transm iten m ensajes elctricos
(ver im p u lso nervioso) de ida y vuel
ta a todas las partes del cuerpo. Los
nervios que contienen fibras de neu
ronas sensoriales (aferentes) y m o to
ras (eferentes) se denom inan nervios
mixtos.

n erv io axilar
nervio axilar (n en io circunflejo). N en io
que discurre cerca del hombro. Inen'a
los msculos deltoides y redondo m e
nor. Despus de una lesin glenohumeral en el 'm anguito de los rotadores
o en el rodete glenoideo, el hombro
puede volverse inestable y el nervio axi
lar resultar atrapado al cruzar en senti
do anterior la cabeza del hm ero hacia
el msculo deltoides; es una causa ha
bitual de 'neuropata por atrapamiento
entre los jugadores de raqueta,
n erv io citico. E l nervio ms grande y
largo del cuerpo. Sale de la pelvis por
la escotadura citica mayor, desciende
a nivel profundo del msculo 'glteo
mayor y sigue descendiendo p o r la ca
ra posterior del muslo. A ll inerva los
msculos isquiotibiales y una porcin
del msculo aductor mayor. E l nervio
citico se divide justo p o r encim a de la
rodilla para dar origen a los nervios
peroneos y tibial,
n erv io cubital. U no de los tres nervios
que inervan el antebrazo y la mano.
E l nervio cubital discurre a lo largo
del borde medial del codo justo detrs
del epicndilo, en el que se insertan
los msculos flexores del carpo. El
nervio cubital es susceptible de sufrir
com presin durante la prctica de
lanzam ientos o deportes de raqueta
cuando se produce el atrapam iento
del nervio en el surco p o r el que dis
curre con la consiguiente irritacin
mecnica,
n erv io espinal. Nervio que se origina
en la mdula espinal. H ay 31 pares de
nervios espinales. C ada par contiene
miles de fibras aferentes (sensoriales)
y eferentes (motoras).

528
n erv io frnico. U no de los dos pares de
nervios que inervan el diafragma,
n erv io m ediano. El nervio central de
los tres que inervan el antebrazo y la
mano. F,1 nervio mediano discurre por
delante de la articulacin del codo y
atraviesa el msculo 'p ro n ad o r redon
do.
n erv io m ixto. Nervio que contiene fi
bras sensoriales y motoras que trans
portan informacin en forma de im
pulsos nerviosos aferentes y eferentes
al sistem a nervioso central,
n erv io m otor. Ver nervio,
n erv io m usculocutneo. 1 N ervio que
nace del plexo braquial, la red de ner
vios situada en la base del cuello, e
inerva la piel de la porcin lateral del
antebrazo y algunos msculos del
brazo com o el coracobraquial y el b
ceps braquial. 2 Nervio que inerva el
msculo del lado peroneo de la pier
na, el dorso del pie y algunas reas cu
tneas de la pierna,
n erv io p u d en d o . Nervio que inerva los
genitales externos,
nerv io radial. Im portante nervio mixto
(es decir, porta fibras sensoriales y
m otoras) que constituye una rama del
plexo braquial en el brazo. Es uno de
los tres nervios que inervan el ante
brazo y la mano,
n erv io sensitivo. 'N erv io que contiene
prolongaciones de neuronas sensoria
les y porta impulsos nerviosos aferen
tes al sistema nervioso central,
n erv io vago. U no de los dos nervios
que tienen su origen en el bulbo ra
qudeo y se extiende p o r el trax y ab
dom en para inervar el corazn, los

529
pulm ones y porciones del tubo diges
tivo. E l nervio vago porta m otoneuronas a los msculos que facilitan la
deglucin y a las neuronas aferentes y
eferentes del sistema nervioso parasimptico.
nervio vasom otor. Nervio que contie
ne fibras nerviosas simpticas que re
gulan la contraccin del msculo liso
de las paredes de los vasos sanguneos,
sobre todo las arterias, con lo cual re
gulan el dim etro de los vasos y riego
sanguneos.
nervios sacros. Cinco pares de nervios
que emergen del sacro e inervan las
motoneuronas y neuronas sensoriales
de las regiones anal y genital, y de la
pierna.
neum otacgrafo. Instrum ento para
m edir el ndice de flujo d e gases respi
rados m ediante el registro de las dife
rencias de presin en un aparato de
resistencia fija al flujo que conoce las
caractersticas del flujo de presin. A
m enudo se emplean los neumotacgrafos ju n to con ordenadores para
obtener la ventilacin m inuto y las
mediciones de inspiracin a inspira
cin de la ventilacin.
neum otaqugrafo de m o to r in te rg ra dor. Instrum ento que m ide el gasto
de energa durante la calorim etra in
directa.
neum otorax. E ntrada de aire en la ca
vidad pleural que tal vez derive en
atelectasia pulmonar. Puede produ
cirse por una perforacin d e la pared
torcica, si bien un neumotorax es
pontneo tiene una causa interna, co
mo la rotura de los alvolos que se
produce cuando un buceador ascien

neurapraxia d el plexo braquial

de con demasiada rapidez estando el
aire atrapado en los pulmones.
neu m o to rax esp o n tn eo . Ver n eu m o
torax.
n eu ralg ia. D olor agudo sin presencia
d e inflamacin a lo largo del curso de
u n nervio sensorial. E n el deporte, las
neuralgias son con frecuencia el resul
tado de la presin ejercida por partes
del equipam iento mal ajustadas, aun
que tal vez se deban a fatiga o enfer
m edad.
neurapraxia. Lesin nerviosa relativa
m ente leve (neuropata de 1." grado)
causada por la compresin de un ner
vio. N o implica daos estructurales
del axn, aunque tal vez haya disrupcin tem poral de la vaina d e mielina.
Se caracteriza por la prdida tem poral
de la funcin nerviosa, horm igueo,
entum ecim iento y debilidad. Suele
curarse con rapidez.
neurapraxia del plexo braquial. Lesin
neurolgica corriente en los deportes
de contacto y choque como el ftbol
am ericano y la lucha libre. Suele estar
causada por el estiram iento, pinzam iento o compresin del plexo bra
quial cuando la cabeza recibe u n golpe
y se dobla hacia un lado y abajo de
modo forzado. La afeccin se caracte
riza p o r un dolor y sensacin acerba u
horm igueo en el cuello, hom bro y bra
zo afectos. El paciente tam bin suele
referir ligera debilidad y/o prdida de
la sensacin del brazo o m ano del lado
lesionado. Los sntom as suelen ser
transitorios y el deportista vuelve a ju
gar cuando se muestra asintomtico.
N o obstante, si los sntom as perduran
ms de 5 m inutos, hay que acudir a un

neu rasten ia trm ica

m dico para distinguir la neurapraxia
com n de una lesin ms grave en la
colum na cervical,
n e u ra ste n ia trm ica. D eterioro pro
gresivo que provoca neurosis crnica
debido a un prolongado agotam iento
por calor. L a neurastenia trm ica se
caracteriza por sensaciones de apata,
histeria y agresin,
n e u ritis. Inflamacin de u n nervio que
se caracteriza por dolor, sensibilidad
dolorosa a la palpacin y prdida fun
cional. N o son habituales en los d e
portistas, aunque pueden producirse
com o resultado de la lesin de u n ner
vio, lo cual se denom ina neuritis trau
m tica. T al vez se produzca por un
golpe, p o r la presin del equipam ien
to m al ajustado o por la presin d e una
exostosis sea,
n e u ritis del nervio cu b ital. Inflam a
cin del nervio cubital q ue se produce
cuando el nervio soporta alguna pre
sin. Los puntos vulnerables se hallan
a nivel del codo y donde el nervio cru
za la m ueca p o r la cara interna d e la
m ano. L a presin puede deberse a
friccin de los tejidos locales sobre el
nervio, com o sucede en el ciclismo.
L a neuritis cubital se caracteriza por
debilidad muscular cuando se intenta
extender los dedos, horm igueo y en
tum ecim iento en el dedo m eique.
Ver tambin sn d ro m e p o r co m p re
si n d el nervio cubital,
n eu rofisiologa. Estudio de los cam
bios fsicos y qum icos que se produ
cen en el sistem a nervioso,
n eu r g en o . D erivado o producido por
una estim ulacin nerviosa. Comparar
con m igeno.

530
n euroglia. Clulas del sistem a nervioso
no conductoras. Proporcionan un te
jido de sostn y protegen las delicadas
'neuronas,
neu ro h ip fisis. Porcin posterior de la
'hipfisis,
neu ro m a. T u m o r benigno que se forma
en el tejido fibroso que rodea un ner
vio perifrico. Ver tambin e n fe rm e
d ad de M o rto n .
neu ro m u scu la r. Perteneciente o relati
vo a nervios y msculos,
n e u ro n a (clula nerviosa). C lula muy
especializada que genera y transm ite
u n 'im p u lso nervioso. Por lo general,
las neuronas son muy largas y ram ifi
cadas, y constan de un 'so m a, den d ri
tas y un axn.
n e u ro n a d e asociacin. Ver in te rn c u rona.
n e u ro n a in te rn u n c ia l. ffrin te rn c u ro na.
n e u ro n a p o stg a n g lio n a r. 'M o to n e u
rona del 'sistem a nervioso autno
mo; tien e su som a en un ganglio ner
vioso perifrico y proyecta su axn
hacia u n efector (un m sculo o una
glndula),
n e u ro n a p o stsin p tica. 'N eu ro n a que
conduce los 'im pulsos nerviosos de
una sinapsis.
n e u ro n a preg an g lio n ar. 'M o to n e u ro
na del 'sistem a nervioso autnom o
cuyo som a est en el sistem a nervioso
central y su axn se extiende hasta un
ganglio nervioso perifrico,
n e u ro n a sen sitiv a (neurona aferente)C lula nerviosa que transm ite im pul
sos del receptor al sistem a nervioso
central.

531
n e u ro n a unipolar. N eurona con una
prolongacin principal que surge del
soma.
n eu ro p ata. T rastorno del sistem a ner
vioso perifrico que, po r lo general, se
presenta con debilidad y entum eci
m iento de los msculos inervados por
el nervio o nervios afectos.
n e u ro p ata del nervio cu b ital. Ver p a
rlisis d el ciclista.
n e u ro p ata p o r co m p resi n . Afeccin
en la que las fibras de un nervio resul
tan com prim idas, lo cual provoca su
incapacidad para transm itir impulsos.
E n el ciclismo, el nervio cubital a su
paso p o r la m ano suele estar presiona
do contra el manillar y ello causa pr
dida de sensibilidad y el debilitam ien
to de la mano. Si no se trata, puede
provocar una parlisis perm anente;
sin embargo, durante las fases iniciales
se trata con mayor facilidad si se m o
difica con frecuencia la posicin de la
m ano y se protegen las m anos con es
paradrapo o guantes acolchados.
n e u ro p ata subescapular. L esin del
hom bro que im plica la denervacin
del msculo infraspinoso y conlleva
la prdida de fuerza durante la rota
cin externa del hm ero. A veces se
detecta en jugadores d e voleibol p o r el
estiram iento repetido del nervio d u
rante los saques.

neurotransm isor
n eu ro sis. T rastorno funcional del com
p ortam iento sin una causa fsica apa
rente para las sensaciones de malestar
que genera. E n las neurosis se inclu
yen varios trastornos afectivos, com o
la ansiedad, la depresin y los estados
obsesivos.
n e u ro sis del d ep o rtista. T ip o de neu
rosis de los deportistas que desarro
llan u n a dependencia psicolgica ex
trem a de la actividad deportiva,
p orque sta se convierte en u n m eca
nism o esencial para afrontar el miedo
neurtico a la enferm edad.
n eu ro ticism o . Rasgo d e la personali
d ad que suele describirse m ediante un
continuo que va de la inestabilidad
com pleta a la estabilidad com pleta (el
continuo de neuroticisim o-estabilidad). Por lo general, los neurticos
tienden a excitarse con m ayor facili
dad q u e las personas estables y se so
breexcitan en situaciones estresantes
com o una competicin. El grado de
neuroticism o que m uestra una perso
n a es complejo y depende de factores
propios de cada situacin.
n eu r tico . T rm in o aplicado impreci
sam ente para describir las personas
que sufren una neurosis o que tienen
u n rasgo de la personalidad que tien
d e a u n final inestable del continuo de
neuroticism o-estabilidad. Ver tambin
n eu ro ticism o .

neu ro pptidos. C adenas de aminoci

dos que funcionan com o neurotransmisorcs, com o las endorfinas y las
encefalinas.

n eu ro tm esis. Lesin nerviosa grave

que interrum pe por com pleto el curso
d e u n nervio y suele causar u n dete
rioro neurolgico perm anente.

N europrobe. Instrum ento para locali

zar y estim ular puntos dolorosos con
el fin de aliviar el dolor.

n e u ro tran sm iso r. Sustancia qum ica

liberada en la sinapsis de una neuro
na que afecta a la actividad de otra

n e u r o t r a n s m is o r i o n o t r p i c o
neurona o una fibra muscular. Se ha
identificado ms de 40 ncurotransm isores. Se clasifican como ncurotransmisores de molculas pequeas y ac
cin rpida (p. ej., la acetilcolina y la
noradrenalina) o ncuropptidos gran
des y d e accin lenta (p. cj., las endor
finas). L os neurotransm isores excitan
o inhiben, y son ejemplos la adrenali
na, la acetilcolina y la dopam ina.
n e u ro tran sm iso r ionotrpico. Sustan
cia qum ica, com o los transm isores de
la acetilcolina y los am inocidos, que
abre canales a travs de los cuales los
iones (partculas cargadas elctrica
m ente com o los iones de sodio, N a',
y potasio, K ') pueden en trar en una
m em brana postsinptica causando un
cam bio del potencial de m em brana
postsinptica. Comparar con n e u ro
tra n sm iso r m ctabotrpico.
n eu ro tran sm iso r m ctabotrpico. N eu
rotransmisor, como una am ina o neuroptido bigenos, que afecta al p o
tencial de mem brana postsinptica de
m odo indirecto y a travs de un segun
do mensajero qumico intracelular
dentro de la mem brana postsinptica.
n e u tra lid a d d e valores (libertad de va
lores). D icho de un trabajo de investi
gacin, que se ha realizado con un
m todo neutro,
n eu tralizador. D urante un m ovim ien
to concreto, papel de un msculo que
acta neutralizando acciones indesea
bles de otro msculo, com o los movi
m ientos accesorios no deseados de un
m sculo agonista,
n eu tr filo . Leucocito que tiene una re
accin neutra a los colorantes cidos y
alcalinos. Es el tipo de leucocito ms

53 2
abundante y puede m atar y fagocitar
bacterias.
n eu tro p en ia . Descenso del nm ero de
neutrfilos en la sangre. Se asocia con
u n aum ento del riesgo de infeccin
causado por cierto nm ero de enfer
medades.
nevo. L unar de pigm entacin oscura,
algunas de cuyas formas son m uy m a
lignas e invasivas. F erm elanom a.
n e w to n (N ). U nidad de fuerza del SI.
U n new ton equivale a la fuerza reque
rid a para im prim ir una aceleracin de
1 ms'2 a una masa de 1 kg.
n iacin a (cido nicotnico; vitam ina B-,).
V itam ina hidrosoluble perteneciente
al complejo B. Es un com ponente de
la nicotinam ida adenina dinucletido
(N A D ) y desem pea un papel im por
tante en el metabolism o respiratorio.
C uando hay grandes concentraciones
de niacina en la sangre, tiene efectos
similares a los de la insulina e inhibe
la movilizacin de lpidos. L as bacte
rias entricas producen algo de niaci
na en el intestino. La carne y los pro
ductos con levadura son fuentes ricas
en niacina. L a deficiencia de niacina
causa pelagra, que se caracteriza por
diarrea, derm atitis y trastornos m en
tales. E n el Reino Unido, la ingesta
diaria recom endada es 13 m g para las
mujeres y 17 mg para los hom bres; en
Estados U nidos la ingesta diaria reco
m endada es 19 mg para los hom bres y
15 m g para las mujeres.
nico tin a. Alcaloide txico que se obtie
ne de la planta del tabaco Nicoliana tobacum. Los efectos adictivos y psicol
gicos de los cigarrillos y el tabaco de
mascar se atribuyen a la nicotina. Es

533

n ocicep tor

u n agonista colinrgico que estimula el

sistema nervioso central y mejora la
activacin. Paradjicamente, sus con
sumidores creen que tiene propieda
des relajantes. La nicotina es por lo ge
neral perjudicial para el rendimiento
fsico por los efectos contraproducen
tes que tiene sobre los sistemas cardio
vascular, respiratorio y endocrino.

tativas). Expectativas de xito o fraca

so. E l nivel de aspiraciones es un motivador im portante que determ ina el
rendim iento real. Los deportistas con
u n nivel alto de aspiraciones esperan
lograr el xito y con frecuencia su ren
dim iento es bueno, m ientras que los
que tienen pocas aspiraciones esperan
fracasar y suelen rendir poco.

n ic o tin am id a a d e n in a d in u c le tid o
(N A D ). C oenzim a que acepta o cede
con rapidez hidrgeno. A cta como
transportador de oxgeno en las clu
las y desem pea un papel im portante
en la 'gluclisis, cuando su reduccin
se em pareja con la form acin de
ATP.

nivel d e expectacin. Ver nivel d e asp i

raciones.

nido celular. G rupo de 'condrocitos si

tuado dentro de la m atriz de 'cartla
go hialino.
nivel d e actividad fsica (N A F); (ndi
ce de actividad fsica, IA F ). Actividad
fsica diaria; sum a del coste de todas
las actividades fsicas durante un per
odo de 24 horas. N A F = energa total
requerida durante 24 horas/IM B d u
rante 24 horas. Segn la O rganiza
cin M undial de la Salud, el N A F d e
seable para la salud cardiovascular es
1,7; el N A F m edio en el R eino U nido
es 1,4, donde slo el 13 p o r ciento de
las mujeres y el 22 p o r ciento de los
hom bres se ajustan a dicho ndice. P a
ra quienes realizan actividades fsicas
duras, el N A F es 2,14. E n u n grupo
de deportistas noveles que se entrena
ban para una m edia m aratn, el N A F
m edio al comienzo del entrenam ien
to fue 1,66; transcurridas 10 semanas
de entrenam iento era 2,03.
m vel de aspiraciones (nivel de expec

nivel ejecutivo. E n la 'ciberntica, par

te d e un sistema de control que com
para las desviaciones del aferente de la
norm a y decide la forma de reducir el
error hacia el cero.
niveles del m arco de procesam iento.
M arco para el estudio d e la m em oria
que considera la 'm em oria com o un
continuo y n o com o algo divisible. El
nivel del marco de procesam iento es
un rival de la teora de la 'caja negra
d e la m em oria que considera que sta
est com puesta por tres com parti
mientos: almacenaje sensorial recien
te, m em oria reciente y m em oria dife
rida. E stos niveles tratan d e explicar
la naturaleza del procesam iento que
reciben las unidades de informacin,
sin postular la existencia de com parti
m ientos diferentes. Ver tambin p ro
fu n d id ad del procesam iento.
n o filtrad o r. Persona con escasa 'a te n
cin selectiva, que tiene dificultades
para dirigir la atencin de un estm u
lo a otro. Son personas po r lo general
con niveles ms altos de 'ansiedad y
m uestran una em patia m ayor que los
filtradores.
nociceptor. R eceptor sensorial que res
ponde de form a selectiva a estmulos

n od u lo
potencialm ente dainos. Su estim u
lacin provoca *dolor. C asi todos los
tipos de receptores sensoriales pueden
funcionar com o nociceptores si la
fuerza del estm ulo es lo bastante alta,
n o d u lo . 1 N udo o protuberancia. 2 Pe
quea agregacin de clulas,
n o d u lo auriculoventricular. A rca es
pecializada del tejido localizado en la
aurcula derecha del corazn que ac
ta com o segundo marcapasos. Reci
be el im pulso para contraerse del n o
dulo sinoauricular y lo transm ite por
el fascculo auriculoventricular hasta
los ventrculos,
n o d u lo AV. Ver n o d u lo auricu lo v en
tricular.
n o d u lo SA . Ver n o d u lo sinoauricular.
no d u lo sin o au ricu lar (nodulo SA; n o
dulo sinusal). L a principal regin
marcapasos del corazn. E l nodulo si
noauricular es un rea especializada
del tejido cardaco, localizada en la
aurcula derecha del corazn, que ini
cia los impulsos elctricos que deter
m inan la frecuencia cardaca,

534
traza una lnea recta entre los valores
conocidos de dos variables p ara obte
ner el valor relacionado de otra varia
ble. Por ejemplo, el nom ogram a de
Lewis se com pone de tres escalas (sal
to de altura, potencia y peso corporal)
para determ inar la potencia anaerbica con el test de Sargent. U na lnea
que conecta los puntos apropiados en
las escalas del salto de altura y el peso
corporal intersccciona la escala d e p o
tencia, con lo cual se obtiene la pro
duccin de potencia del sujeto,
n o ra d re n a lin a (norepinefrina). Sustan
cia estim ulante incluida en la lista de
sustancias prohibidas p o r el C om it
O lm pico Internacional. L a nora
drenalina es una horm ona endgena
secretada por la m dula suprarrenal y
liberada com o u n neurotransm isor
m etabotrpico en las terminaciones
nerviosas del sistema nervioso simp
tico y en ciertas reas de la corteza ce
rebral. L o s efectos bajos d e la nora
drenalina se asocian con depresin. Su
liberacin aumenta con anfetaminas,
y su eliminacin de las sinapsis queda
bloqueada por la cocana. L a nora-

n o d u lo sinusal. Ver n o d u lo sin o au ri

cular.
n o d u lo s de R anvier. Constricciones
distribuidas a espacios regulares de la
vaina de mielina de las fibras nervio
sas mielnicas. Los nodulos perm iten
que haya conduccin a saltos. Parece
com o si el im pulso nervioso saltara de
un nodulo al siguiente,

OH

CHOH

no m ografa. Ver nom ogram a,

n o m o g ram a (nomografa). Diagram a
con tres o ms escalas alineadas de
m odo que el valor de una variable
desconocida se obtenga sin clculo. Se

CH2

I
nh

n o r a d r e n a lin a

nutacin

535
drenalina est muy relacionada con la
adrenalina y desem pea acciones pa
recidas. Ver tambin am ina bigena.
n orepinefrina. Ver noradrenalin a.
n o rm a -1 Punto de referencia en un sis
tem a que m antiene su produccin a
u n nivel constante. Por ejem plo, la
norm a d e la tem peratura central del
cuerpo es aproxim adam ente 3 7 C.
Ver tambin hom eostasis. 2 Estndar
que se establece em pricam ente. A
veces la norm a hace referencia al valor
norm al o medio. 3 Regla social, regu
lacin, ley o acuerdo inform al que
prescribe y regula el com portam iento
en u na situacin concreta; las infrac
ciones de las normas estn sometidas
a sanciones. M uchos socilogos del
deporte consideran que las interac
ciones sociales armoniosas dentro de
los equipos dependen de estas expec
tativas de obligaciones compartidas.
Comparar con valores.
norm a cultural. N orm as
cientes a una cultura.

pertene

norm al. Lnea perpendicular a la su

perficie en el punto de contacto de un
cuerpo.
norm ativo. Perteneciente o relativo a
una norm a o normas,
norm otenso. Dcese de la persona cuya
tensin arterial est dentro de unos l
m ites normales,
ncleo pulposo. Interior esponjoso y
sem ilquido de un disco interverte
bral. E l ncleo pulposo de un disco
joven y sano est com puesto aproxi
m adam ente p o r un 90% de agua, lo
cual lo hace m uy resistente a la com
presin. Ver tambin anillo fibroso.

n cleo s bsales. Ver ganglios bsales,

n u d illo s d e boxeador. L esin en las
partes blandas de los nudillos que
suelen padecer los boxeadores que se
vendan las manos extendidas antes de
u n combate. E sto hace que la venda
est m uy tensa al flexionar la mano
para cerrar el puo, lo cual daa el te
jid o subyacente. E stos daos pueden
derivar en 'bursitis de la cabeza del
m etacarpiano o en una distensin por
hiperextensin d e los ligam entos intermetacarpianos.
n u d o m uscular. H ernia muscular p o r la
que sale el msculo p o r un agujero en
la *fascia que crea un bulto en la piel,
sin rotura ni desgarro del msculo,
n m ero d e R eynold. C antidad adim ensional que recibe el nom bre de
O sbornc Reynold (1842-1912) y se
aplica a u n lquido que se desplaza por
u n tu b o cuya seccin transversal es
circular. E l nm ero de Reynold se ex
presa m ediante la ecuacin Re =
vpl/n, donde v = velocidad del flujo,p
= densidad del lquido, / = dim etro
del tubo y n = coeficiente de la visco
sidad del lquido. C uando el nmero
de Reynold supera un valor crtico, el
flujo del lquido pasa de u n desplaza
m iento lam inar a otro turbulento,
n m ero de R eynold crtico. Velocidad
crtica de un lquido por un tubo, ex
presada m ediante un nm ero de Rey
nold, po r encima del cual el desliza
m iento lam inar se vuelve turbulento,
n u taci n . 1 Balanceo, inclinacin del
eje de rotacin de un cuerpo respecto
a su posicin original. Ver tambin
to rsi n . 2 A cto de asentir descontroladam ente con la cabeza.

n utricin
n u tric i n . 1 Proceso p o r el cual se in
gieren y asimilan nutrientes. 2 E stu
dio de los alimentos en relacin con
los procesos fisiolgicos empleados
para adquirir suficientes nutrientes
para m antener una buena salud,

536
m iento y reparacin normales. Los
principales nutrientes necesarios para
m antener la salud son los hidratos de
carbono, los 'lpidos, las protenas,
los minerales, las 'vitam inas y el
agua. A unque el cuerpo nunca asim i
la los residuos (fibras) y stos no cons
tituyan un nutriente, tam bin se con
sideran un com ponente esencial de
las dietas equilibradas,

n u tric i n deportiva. Subdisciplina de

la fisiologa del deporte que trata la
form a en que la comida y la bebida
afectan al rendim iento deportivo.
A borda el estudio del empleo de los
alim entos normales para ayudar a los
deportistas durante la preparacin pa
ra la participacin en el deporte y la
recuperacin del deporte y el ejercicio,

n u trie n te energtico. A lim ento que es

una gran fuente de energa. Las gra
sas, los hidratos de carbono y (en me
nor medida) las protenas son las
principales fuentes de energa,

n u trie n te . Sustancia presente en los

alim entos que utiliza el cuerpo para
favorecer un crecimiento, m anteni

n u trie n te esencial. Sustancia esencial

para la salud, pero que no puede obte
nerse slo de los alimentos.

objetivo

5 3 7

o b e d ie n c ia a o z o n o

obediencia. 1 Form a de motivacin di

recta que depende del em pleo de re
compensas y castigos intrnsecos. Por
ejemplo, se emplea la conform idad
cuando un entrenador ofrece a los de
portistas un da libre si ganan una
competicin; o cuando el entrenador
amenaza con un entrenam iento extra
si no se escuchan o ejecutan sus ins
trucciones. 2 Resistencia elstica del
tejido a la distensin.
obesidad. Acumulacin de cantidades
excesivas de grasa, en particular deba
jo d e la piel y en torno a ciertos rga
nos internos. L a obesidad suele ser
producto de un equilibrio energtico
positivo y de la ausencia de una dieta
equilibrada. La obesidad es un factor
desencadenante reconocido de algu
nas enferm edades com o diabetes
mellitus, hipertensin y otras enfer
medades cardiovasculares. Algunos
expertos mdicos calculan que la es
peranza de vida se reduce aproxima
dam ente un 1 por ciento p o r cada 450
g d e exceso de grasa en personas d e 45
a 50 aos de edad. L a obesidad es de
difcil definicin cuantitativa, pero
suele aceptarse que es obesa toda per
sona cuyo ndice de masa corporal
(IM C ) sea superior a 30. Segn esta
definicin, es posible ser obeso sin te
ner sobrepeso. Por el contrario, los de
portistas musculosos pueden tener
sobrepeso sin ser obesos.

ob esid ad de inicio en la infancia. O b e

sidad que se desarrolla durante la in
fancia. Suele provocar el desarrollo de
un nm ero excesivo de adipocitos
(clulas de grasa) que predisponen a la
obesidad durante la adultez.
objetividad. Cualidad de estar libre de
sesgos personales. La objetividad es el
aspecto de las mediciones y pruebas
relacionado con el grado en que dos
observadores obtienen los m ism os re
sultados con independencia. Se dice
que se h a desarrollado con objetividad
un procedim iento experimental cuan
do no influyen en l las percepciones y
opiniones del experimentador, y es un
fiel reflejo de la realidad. Los conoci
m ientos obtenidos con este tipo de
procedim ientos deben ten er validez,
fiabilidad y estar libres de sesgos. Las
subdisciplinas de la ciencia del depor
te poseen criterios operantes de obje
tividad que tratan de cumplir. M uchos
filsofos m antienen que la objetividad
pura es una m eta inalcanzable y que
todas las concepciones de la realidad
estn en cierto grado influidas por las
percepciones del observador.
objetivism o. Concepcin segn la cual
es posible describir el m undo social y
fsico real con trm inos puram ente
objetivos, libres de sesgos personales.
Ver tam bin objetividad.
objetivo. 1 Aplicado a u n objeto o fe
nm eno materiales, que existe con

o b jetiv o d e realizacin
independencia de la percepcin. 2
A plicado a estudios y opiniones, libre
de sesgos subjetivos, personales, em o
cionales o turbadores. Ver tambin o b
je tiv id a d . 3 E n m edicina y aplicado a
los sntom as de u na enferm edad, que
lo perciben personas que no son quien
los padece. 4 O bjeto d e los esfuerzos
de una persona; a veces se em plea co
m o sinnim o de meta,
objetivo de realizacin. O bjetivo per
sonal que un deportista se im pone co
m o meta. Los objetivos de realizacin
son subjetivos y se basan en lo que la
persona considera un resultado triu n
fal. Ver tambin objetivo,
o bjetivo d el aprendizaje. Resultado
que el aprendiz espera conseguir al fi
nal de u na unidad de instruccin.
D esde el punto de vista del entrena
dor, se denom ina objetivo de la ins
truccin. L os objetivos del aprendiza
je se determ inan a distintos niveles de
dificultad y en tres dominios: cognitivo, p o r lo general relacionado con el
aprendizaje verbal; m otor, relaciona
d o con las destrezas fsicas, y afectivo,
que com prende las actitudes, senti
m ientos y valores. E n general, los o b
jetivos del aprendizaje en el deporte
im plican los tres dominios, aunque el
dom inio m otor sea el ms evidente,
objetivo del sistem a. Ver n o rm a,
objetivos colectivos. O bjetivos com
partidos p o r todos los m iem bros de
u n grupo o individuos que trabajan
juntos.
objeto. E n biomecnica, cualquier cosa
que tenga masa y ocupe un espacio,
oblicuo externo. El ms grande y su
perficial de los tres pares de msculos

538
que form an la pared lateral del abdo
men. Los oblicuos externos tienen su
origen en la superficie externa de las
costillas inferiores, y la mayora de las
fibras se insertan m ediante una am
plia aponeurosis en la lnea blanca,
m ientras que otras fibras se insertan
en el tubrculo del pubis o en la cresta
ilaca. C uando los oblicuos externos
se contraen sim ultneam ente, gene
ran flexin de la colum na vertebral,
com prim en la pared abdom inal y au
m entan la presin del abdomen.
C uando actan individualm ente so
bre el costado del cuerpo, contribuyen
a la rotacin y flexin lateral de la co
lum na vertebral.
oblicuo in te rn o . Uno de los cuatro pa
res d e msculos abdominales situa
dos debajo d e los msculos oblicuos
externos. T ien en su origen sobre la
fascia lum bodorsal, la cresta ilaca y el
ligam ento inguinal; su insercin se
encuentra sobre la lnea blanca, la
cresta del pubis y las tres o cuatro cos
tillas inferiores. A ctan con los obli
cuos externos para flexionar y girar el
tronco, y com prim en el abdom en.
o bservacin. A cto deliberado de un
estudioso que estudia u n aconteci
m iento em pleando procesos sensoria
les. L a observacin suele ser el primer
paso para em prender un estudio cien
tfico.
ob servacin particip ativ a. M to d o de
investigacin donde el estudioso par
ticipa en la actividad que investiga.
ob sesi n . Idea o pensam iento que vie
ne a la m ente de form a persistente a
pesar d e los intentos por olvidarlo.
Las obsesiones provocan ansiedad y

539
dom inan a la persona aunque sta
considere que no tienen sentido.
o bstinacin psicolgica. Ver perodo
refractario psicolgico.
o b tu rad o r externo. M sculo triangular
plano situado a nivel profundo de la
cara medial del muslo. T ien e sus or
genes sobre la superficie externa de la
m em brana obturatriz sobre el pubis y
el isquion y los bordes del agujero o b
turado; su insercin se produce por
medio de un tendn que se adentra en
la fosa trocantrea sobre la cara poste
rior del fmur. Su accin prim aria es
la rotacin lateral (externa) del fmur.
Tam bin ayuda a estabilizar la cadera.
o b tu rad o r in tern o . M sculo que rodea
el 'agujero obturado en la pelvis. T ie
ne su origen sobre la superficie inter
na de la m em brana que rodea el agu
jero obturado, sobre la escotadura
citica m ayor y los bordes del agujero
obturado. Sale de la pelvis a travs de
la escotadura citica y luego gira en
ngulo agudo hacia delante para
insertarse sobre el trocnter mayor del
fmur, delante del msculo 'p irifo r
me. Su accin prim aria es la rotacin
lateral (externa) del fmur. Tambin
ayuda a estabilizar la articulacin coxofemoral.
o bturadores. Cualquiera de los dos
msculos que recubren la pared ante
rior externa de la pelvis (ver o b tu ra
d o r externo y o b tu ra d o r in tern o ).
o ccipital. 1 Perteneciente o relativo al
rea situada detrs d e la cabeza o en
la base del crneo. 2 H ueso que for
m a parte de la porcin posterior y la
base del crneo, y encierra el agujero
magno.

o d o externo
o cio. T iem p o durante el cual no hay
necesidad de hacer nada y se tiene li
bertad para op tar p o r relajarse o par
ticipar en actividades de ocio. El ocio
desem pea im p o rtan tes funciones
sociales com o vlvula de escape de
las exigencias y restricciones del tra
bajo.
o clu si n . C ierre u obstruccin de una
estructura hueca del cuerpo,
octaco san o l. C om puesto por 28 m ol
culas de carbono que se halla en el
aceite del germ en de trigo. Se ha con
sum ido com o 'ayuda ergognica cre
yndose que mejora la resistencia, si
bien no hay evidencias cientficas cla
ras de que mejore el rendim iento.
ocular. Perteneciente o relativo a los
movimientos del ojo.
oculo m o to r. Perteneciente o relativo a
los movimientos del ojo.
o fta lm a de la nieve (ceguera de la nie
ve). Inflam acin de la crnea y la con
juntiva. L a oftalm a de la nieve se de
sarrolla en localidades donde la luz
solar se refleja con fuerza en la nieve.
El A D N de la porcin superficial del
endotelio corneal absorbe la radiacin
ultravioleta y 4-6 horas despus de la
exposicin el epitelio se desprende
dejando la cornea inflam ada y dolorosa. O tros sntom as son fotofobia y
epfora. L a fotofobia puede ser tan
grande que el paciente quede tem po
ralm ente ciego. Se producen afeccio
nes similares siempre que haya una
exposicin crnica a una luz intensa,
oftlm ico. Perteneciente o relativo al
ojo.
odo externo. Lrr p ab ell n auricular.

540

o d o m edio
odo m edio. Porcin del odo a travs
de la cual se transm iten vibraciones
sonoras del tm pano al odo interno
m ediante tres huesecillos. El odo
m edio est lleno de aire y conectado a
la faringe a travs de la trom pa de
Eustaquio gracias a lo cual se iguala la
presin del aire. Si la trom pa se blo
quea p o r una infeccin, tal vez no sea
posible igualar la presin a ambos la
dos del tm pano durante, por ejem
plo, un a inmersin.
ojo am o ratad o (hem atom a periorbitario). M agullam iento del ojo que pro
duce una decoloracin. E l rea que
rodea el ojo cuenta con abundante
riego sanguneo, por lo que el golpe
en el ojo o en las estructuras circun
dantes tal vez provoque una hem orra
gia interna. N o suele ser grave y se cu
ra espontneam ente en unos pocos
das, aunque se requiere una cuidado
sa exploracin porque podra relacio
narse con una lesin ms grave, como
u n a fractura del hueso malar.
olecraniano. Perteneciente o relativo a
la cara posterior del codo.
o lcran o n . Proyeccin prom inente en
el extrem o proximal del codo. Forma
la punta del codo y sirve de punto de
insercin al msculo "trceps braquial.
olig oelem ento. Ver m icrom ineral.
o lig om enorrea. Reduccin de la fre
cuencia de la m enstruacin. L as dis
funciones menstruales son habituales
en las deportistas, pero su clasifica
cin es confusa. U na m ujer que no
haya tenido la regla en cinco meses
puede ser considerada oligomenorreica en un estudio y am enorreica en
otro. Ver tambin am enorrea.

o m oplato. Ver escpula,

o n d a . 1 A lteracin energtica, conti
nua o transitoria, que viaja p o r un
m edio com o alteracin local progre
siva d e dicho m edio sin u n m ovi
m iento general de la m ateria. 2 Pre
sentacin grfica de u n a alteracin
energtica, cuyo recorrido se traza
com o la m agnitud de la alteracin
frente al tiempo,
o n d a P. C om ponente de u n "electro
cardiogram a donde aparece u n a pe
quea desviacin positiva antes del
complejo Q RS. E n reposo, suele du
rar m enos de 0,12 s y tiene una am pli
tu d de 0,25 m V o m enos. Representa
la despolarizacin auricular,
o n d a T . Deflexin del "electrocardio
gram a que sigue al complejo Q RS. La
onda T representa la curva d e la repo
larizacin ventricular.
o n iq u ia. Inflamacin del lecho ungue
al p o r form acin de pus. L a ua se
torna laxa y term ina desprendindo
se. Ver tambin m elanoniquia.
o n to g n esis. D esarrollo de una perso
na concreta,
o n to g en ia. Desarrollo general de una
raza u otro grupo de personas.
o n to lo g a. Rama de la filosofa que tra
ta de la naturaleza de las cosas funda
m entales que existen en la sociedad,
o p eraci n d e B an k art. O peracin que
estabiliza el hom bro despus de sufrir
una lesin de B ankart para lo cual
se reinserta el rodete glenoideo y se
acorta la cpsula y el tendn subescapular. A unque la operacin es muy
larga, est pensada para perm itir
pronto la am plitud del movimiento

541
con poca o ninguna restriccin d u
rante la rotacin externa.
opiceo. Cualquier droga que contenga
0 derive del opio. Son opiceos la codena y la morfina. T odos los opiceos
son analgsicos 'narcticos incluidos
en la lista de 'sustancias prohibidas
p o r el C O I.
opiceo endgeno. Sustancia qumica
producida por el cuerpo que se une a
los receptores de opiceos del encfa
lo y reproduce los efectos analgsicos
de la morfina. Son opiceos endge
nos las encefalinas y las 'endorfinas.
opio. Z um o inspisado de las semillas
verdes d e la adorm idera oriental
Papaver somniferum, del cual se extrae
la morfina. E l opio es u na droga muy
adictiva que pertenece al grupo de
analgsicos 'narcticos incluidos en la
lista de 'sustancias prohibidas por el
C O I.
o p o n en te del m e iq u e. M sculo in
trnseco de la m ano. T ie n e su origen
en el hueso ganchoso y su insercin en
el V metacarpiano. Su accin prim a
ria es sobre el V dedo, perm itiendo su
oposicin con el pulgar.
o p o n en te del pulgar. M sculo de la
m ano que tiene su origen en el 'tra p e
cio y su insercin en el lado radial del
1 m etacarpiano. Su accin prim aria es
la oposicin del pulgar en la articula
cin carpometacarpiana.
o p o rtu n id ad es en la vida. Ventajas y
desventajas, com o el acceso a instala
ciones deportivas y la direccin de un
entrenador, de una persona o grupo
que confieren oportunidades en la vi
da para cambiar de posicin social.

organizacin
o posicin. Accin m uscular que per
m ite al pulpejo del pulgar establecer
contacto con el pulpejo d e los otros
dedos y conseguir una prensin firme
y sensible. Es una accin nica que
com prende una com binacin d e ab
duccin, circunduccin y rotacin,
p tico . Perteneciente o relativo a la vi
sin del ojo.
o ral. Perteneciente o relativo a la boca,
rb ita . 1 Cavidad sea que contiene el
ojo. 2 C urso curvo de u n cuerpo que
se mueve en to rno a otro,
o reja de coliflor. D eform idad perm a
nente del odo externo producida por
lesiones repetidas en la oreja, corrien
te en m uchos deportes d e contacto.
Ver tambin h e m a to m a auricular,
orejeras. Protectores para las orejas.
Suelen usarlas los que practican la lu
cha Ubre y los jugadores de rugby pa
ra reducir el riesgo de sufrir hem ato
mas auriculares (oreja d e coliflor). Las
orejeras reducen las fuerzas que so
po rta la cabeza,
o rg an elo . E structura discreta en el in
terior de una clula que realiza una
funcin especfica (p. ej., la 'm itoco n dria y el ncleo),
o rg n ico . 1 E n bioqum ica, pertene
ciente o relativo a sustancias que con
tienen carbono y no son dixido de
carbono ni m onxido de carbono. 2
Perteneciente o relativo a un rgano u
rganos del cuerpo,
o rg an izaci n . Estructura social y ad
m inistrativa constituida para la o b
tencin de ciertas metas. L as organi
zaciones se caracterizan p o r tener una
serie d e reglas formales y u n nmero

rgano

542

lim itado de miembros, a m enudo con

una divisin del trabajo jerrquica y
bien definida.
rgano. E structura multicelular que
contiene distintos tipos de tejido y
que asum e un papel especfico.
rg an o de actuacin. Tejido celular u
rgano sobre el cual acta una hor
mona.
rg an o d e los sentidos. O rgano del
cuerpo que contiene clulas que res
ponden a estmulos internos y exter
nos concretos. Los mensajes d e u n r
gano de los sentidos se transm iten a
travs de las neuronas sensoriales has
ta el sistem a nervioso central donde se
procesan y donde se produce la per
cepcin.
rg an o ten d in o so d e G o lg i. Pequeo
receptor sensorial localizado en la
unin entre msculo y tendn, que
registra la tensin. C ada uno de los
rganos tendinosos de G olgi consta
de pequeos haces de fibras tendino
sas encerradas en una cpsula lam inar
con dendritas (ramas finas de neuro
nas) que se extienden alrededor y en
to rno a las fibras. Los rganos se acti
van p o r las contracciones musculares
que estiran los tendones. E sto provo
ca una inhibicin de las m otoneuronas a (neuronas especiales que iner
van los elem entos contrctiles del
msculo estriado), haciendo que el
msculo contrado se relaje, lo cual
protege el msculo y el tejido conjun
tivo de las cargas excesivas. E n tiem
pos se crey que los rganos ten d in o
sos de G olgi slo se estim ulaban
m ediante estiram ientos musculares
prolongados, pero hoy en da se sabe

r g a n o t e n d in o s o d e G o lg i

que son detectores sensibles de ten

sin en porciones localizadas de un
msculo concreto: devuelven infor
macin sobre los niveles de fuerza en
el msculo al sistema nervioso cen
tral. A lgunos investigadores creen
que si la actividad de los rganos ten
dinosos de G olgi se reduce durante
una accin muscular, el msculo p u e
de ejercer ms fuerza (ver e n tre n a
m ie n to d e desinhibicin).
o rien taci n . Capacidad de una persona
para ser consciente de su posicin res
pecto al tiem po, el espacio y las cir
cunstancias.
o rien taci n a la in teracci n . M todo
de estudio del com portam iento que se
centra en la interaccin entre personas
y sus situaciones. L os entrenadores
que adoptan una orientacin a la inte
raccin creen que la motivacin d e los
deportistas n o es slo producto de
factores personales (p. ej., las necesi
dades, intereses, metas y la personali

543...........................................................

orien tacin al com p ortam ien to

dad de los deportistas) ni es producto

nicam ente de factores situacionales
(p. ej., el tipo de liderazgo del entrena
d o r y el porcentaje de victorias o de
rrotas de un equipo), sino que depen
de de la interaccin de estos dos
grupos de factores. Segn este m to
do, no hay ningn tipo de liderazgo
que se ajuste a todas las situaciones, y
los entrenadores eficaces adoptan el
que concuerde con cada situacin es
pecfica.

o rie n ta c i n a la visualizacin. Pers

pectiva de la visualizacin, es decir, si
es externa o interna. Ver tambin v i
sualizacin ex tern a y visualizacin
in te rn a .

o rien taci n a la m eta. C onstructo motivacional sobre las definiciones per

sonales del xito. Q uienes definen el
xito com o el ganar o derrotar a otro
tienen una orientacin hacia el yo,
m ientras que los que consideran el
xito com o una m ejora personal y la
dom inacin de las tareas, presentan
una orientacin hacia la tarea o la
dominacin.
o rientacin a la realizacin. E l estado
de motivacin de un deportista d u
rante una situacin d e realizacin;
p o r ejemplo, si el deportista est mo
tivado por el miedo al fracaso o por el
deseo de tener xito. L a orientacin a
la realizacin est influida p o r cierto
nm ero de factores, incluyendo el es
tado emocional individual, la tarea es
pecfica que se est realizando y el
am biente en el que se ejecuta dicha
tarea.
o rientacin a la respuesta. Capacidad
para elegir con rapidez entre patrones
de movimiento alternativos. La orien
tacin a la respuesta est aparente
m ente relacionada con la capacidad
para seleccionar un m ovimiento co
rrecto en situacin de tiem po de reac
cin electiva.

o rien ta c i n a las capacidades. T en

dencia de una persona a dar im por
tancia a circunstancias que influyen
m ucho en su capacidad, al tiem po que
infravalora otras circunstancias que
influyen negativamente (por ejemplo,
cuando u n deportista se atribuye el
xito d e todo el equipo y acusa del fra
caso a los rbitros).
o rie n ta c i n a las tareas. O rientacin
psicolgica donde la persona se preo
cupa sobre todo p o r com pletar el tra
bajo, resolver el problem a y trabajar
con constancia y hacer el m ejor tra
bajo posible. Los que se orientan al
trabajo tienden a com parar su actua
cin con sus patrones personales.
Suelen trabajar bien en equipo, pues
consideran que la contribucin al es
fuerzo del equipo coopera al xito
general d e la tarea. Comparar con
o rie n ta c i n a la in terac c i n ; o rie n
ta c i n a la m e ta y o rie n ta c i n hacia
u n o m ism o.
o rie n ta ci n a los em pleados. M odali
d ad de liderazgo que em plean los en
trenadores y puede considerarse equi
valente a consideracin.
o rie n ta ci n al c o m p o rtam ien to . M
todo d e la psicologa del deporte que
considera el medio am biente (sobre
todo los refuerzos) com o el determ i
nante prim ario del com portam iento
dim anado del medio am biente. Com
parar con o rien taci n p sicolgica y
o rien taci n co g n itivo -co n d u ctu al.

o rien tacin al proceso

o rien taci n a l proceso. M todo de in
vestigacin del m ovim iento que hace
hincapi en el estudio de los procesos
mentales inherentes al m ovim iento y
las destrezas motoras. L os investiga
dores que usan un m todo de orienta
cin al proceso suelen estar ms in te
resados en descubrir los mecanismos
inherentes que contribuyen a la ejecu
cin d e una destreza que al resultado
d e la ejecucin. Comparar con o rie n
tac i n a las tareas,
o rie n taci n al producto. M odalidad
d e liderazgo que se explica mejor en
trm inos de estructura iniciadora y
donde el nfasis se pone en el cum pli
m iento de las tareas,
o rie n taci n
cognitivo-condu ctu al.
M todo de estudio de la psicologa
del deporte que asum e que el com
portam iento est determ inado por el
m edio am biente (p. ej., las recom pen
sas y castigos) y las cogniciones (ideas
e interpretaciones). Comparar con
o rien taci n al co m p o rtam ien to y
o rien taci n psicolgica,
o rie n taci n deportiva. Ver m aestra
deportiva.
o rie n ta c i n hacia u n re su ltad o m eta.
O rientacin de un deportista que
tiende a com parar su rendim iento
con el de otros deportistas, y cuyo ob
jetivo es ser m ejor que ellos o vencer
los. E ste tipo de orientacin puede
ten er efectos psicolgicos positivos
cuando el deportista gana (p. ej., au
m enta la competencia percibida), pe
ro negativos cuando pierde (p. ej., se
reduce la com petencia percibida y se
reducen los esfuerzos durante las
competiciones).

544
o rien ta c i n h a c ia u n o m ism o. O rie n
tacin psicolgica donde el individuo
desea recom pensas personales direc
ta s con independencia de los efectos
sobre el resto de los que trabajan con
l. U na persona centrada en s misma
suele ser dom inante, introspectiva y
socialm ente insensible. L os deportis
tas de gran xito tienden a centrarse
en s m ism os m ientras que los buenos
entrenadores suelen m ostrar un gra
do inferior de inters p o r s mismos.
Comparar con o rie n ta c i n a la s ta
reas.
o rien taci n m an u al. T cnica em plea
da p o r entrenadores para ensear a los
deportistas a ejecutar una tcnica. Por
lo general, el entrenador permanece
de pie detrs del deportista y, em ple
ando las m anos, mueve al deportista
para guiarle durante la ejecucin de
los m ovim ientos correctos, por ejem
plo, u n sw ing de go lf o u n golpe de te
nis.
o rien taci n psicofisiolgica. M todo
para el estudio de la psicologa del d e
porte que se centra en la relacin en
tre las actividades mentales y los p ro
cesos fisiolgicos (p. ej., la frecuencia
cardaca y los potenciales de accin
musculares), y sus efectos sobre la ac
tividad fsica. Ver tambin o rien taci n
c o n d u c tu a ly o rien taci n cognitivoco nductual.
o rientacin psicolgica. A ctitud m en
tal de una persona hacia el valor de su
trabajo y compaeros de trabajo. La
orientacin psicolgica com prende la
orientacin a la interaccin, la orien
tacin hacia uno mismo y la orienta
cin a las tareas.

 seo

545
o rien taci n sexual. Ver sexualidad.
o r ig e n . 1 P unto de insercin de un

m sculo que perm anece relativamen

te fijo durante la accin del msculo
principal; suele hallarse proximal a la
'insercin. 2 Punto en que un vaso
sanguneo o nervio se ramifica a par
tir d e otro vaso o nervio.
orgenes. Ver relacin e n tre orgenes y
peones.
o rina. Solucin acuosa de sales orgni
cas e inorgnicas, com o la urea, y que
constituye los productos de desecho
del nitrgeno obtenidos durante el
metabolism o y que se excreta p o r los
riones.
o m itin a . A m inocido producido en el
hgado durante la formacin de urea a
p artir de amonaco.
ortesis (proteccin ortopdica, codera,
rodillera). Soporte articulado externo
fabricado en metal o un material pre
fabricado. Las ortesis se emplean co
m o alternativa a los vendajes de espa
radrapo para rodillas y tobillos. Son de
tres tipos principales. Las ortesis pro
filcticas estn pensadas para reducir
el riesgo de lesiones, si bien su empleo
es muy controvertido; algunos m di
cos deportivos creen que en realidad
aum entan el riesgo de sufrir lesiones.
Las ortesis rehabilitadoras estn dise
adas para proteger las articulaciones
despus de una lesin; por ejemplo,
impiden los movimientos laterales que
someteran la rodilla a tensin, pero
perm iten la flexin y el enderezam ien
to controlados de la rodilla para acele
rar la curacin. Las ortesis funcionales
tienen com o finalidad com pensar las
articulaciones inestables mejorando la

relacin entre las estructuras articula

res y las cargas que actan sobre ellas.
L a mayora d e los mdicos deportivos
estn de acuerdo en que la mejor m a
nera de prevenir las lesiones articulares
es seguir u n programa de preparacin
fsica adecuado con el fin d e desarro
llar una ortesis natural m ediante los
msculos que rodean la articulacin,
o rto p ed ia. Rama de la medicina que
trata las deformidades y trastornos es
quelticos causados p o r enferm eda
des o lesiones,
o rto sis (aparato ortopdico). Soportes
pedales moldeados (lo ideal es que se
hagan a la medida) que se adaptan al
calzado para que el m ovim iento del
pie sea m s eficaz, reducir el riesgo de
lesiones pdales y corregir ciertos de
sequilibrios estructurales (p. ej., pies
planos y arcos plantares excesivos)
que tal vez causen dolor en la espalda,
caderas, rodillas, piernas o pies. Las
ortosis blandas proporcionan am orti
guacin a las personas con pies muy
inflexibles (p. ej., las que tienen los ar
cos plantares m uy altos). L as ortosis
rgidas ofrecen ms estabilidad a las
personas con pies planos o hiperpronacin. M uchos deportistas d e elite,
com o corredores, ciclistas y esquiado
res, se benefician del uso de ortosis
durante el entrenam iento y la com pe
ticin.
o rto st tic o . Perteneciente o causado
p o r la perm anencia en bipedestacin.
os (pl. ora). Boca o cualquier orificio
parecido a una boca,
os (pl. ossa). Hueso,
seo. A plicado a un tejido, que est for
m ado po r hueso.

o sifica ci n
osificacin (osteognesis). Transform a
cin del tejido fibroso o el cartlago en
hueso. E n los huesos largos, unas clu
las especiales (osteoblastos) llevan a
cabo el proceso en tres fases principa
les: se crea una arm azn de fibras de
colgeno, luego se produce un polisacrido de cemento; finalm ente, se d e
positan sales en el cemento. L os hue
sos no pueden elongarse ms despus
de completarse la osificacin. E l ejer
cicio y una dieta adecuada (sobre todo
p o r lo que se refiere al calcio y la vita
m ina D ) son esenciales para una ade
cuada osificacin. Los ejercicios en
carga aum entan el dim etro, densidad
y fuerza de los huesos, aunque no su
longitud definitiva. Ver tambin osifi
cacin intram em branosa.
osificacin endocondral. T ip o de osi
ficacin indirecta en la que se forma
hueso reem plazando el cartlago hia
lino del feto,
osificacin indirecta. D esarrollo de un
hueso m ediante la transform acin del
cartlago fetal en hueso. D espus del
nacim iento, las reas de crecimiento
del hueso se confinan a las lminas
epifisarias de cartlago que generan
nuevas clulas. D u ran te la madurez,
las lm inas se osifican y el hueso deja
de crecer longitudinalm ente,
osificacin in tram em b ran o sa. D esa
rrollo directo del hueso (p. ej., un hue
so irregular com o la clavcula y un
hueso plano del crneo) en u n mo
m ento dado a partir de tejido fibroso
conjuntivo. Comparar con osificacin
en docondral.
osm olalidad. Relacin de solutos (co
m o electrlitos)/lquido. Se m ide en

546
osmoles p o r litro de lquido. U n osm ol es igual al peso molecular de la
sustancia en gramos divido p o r el n
m ero de iones u otras partculas que
disocia la sustancia en la solucin,
osm oles. Ver osm olalidad.
osm orreceptor. Clula sensible a los
cam bios en la concentracin de solu
to en la sangre. U n grupo de osmorreceptores se encuentra en el hipotlam o y registra los cam bios d e la
presin osm tica de la sangre,
osm o rreg u laci n . C ontrol homeosttico (ver h o m eo stasis) del potencial
osm tico o potencial hdrico, que
consigue el m antenim iento d e un vo
lum en constante de los lquidos cor
porales.
osm osis. M ovim iento neto del agua (u
o tro solvente) desde un potencial h
drico alto (o una concentracin baja
de soluto) o un potencial hdrico bajo
(o u n a concentracin alta de soluto) a
travs de una m em brana semiper
meable.
o stetis. Inflam acin sea debido a una
enferm edad o lesin,
o stetis p bica. Inflam acin del disco
cartilaginoso del pubis (la snfisis)
que provoca dolor en la ingle,
osteoblastos. Osteocitos especializa
dos que generan nuevo tejido seo
(ver osificacin),
osteo cito . Clula sea m adura, con for
ma de araa, derivada de u n osteoblasto. L o s osteocitos se hallan en p e
queas cavidades (lagunas) del hueso,
osteoclasto. G ran clula multinuclcada
de origen incierto que destruye osteo
citos y reabsorbe el calcio. Los osteo-

547
clastos desem pean un papel clave en
la remodelacin sea.
Osteocondritis. Ver osteocondrosis.
oSteo co n d ritis disecante. Proceso por
el cual el hueso subcondral (situado
justo debajo del cartlago articular de
una articulacin) pierde su riego san
guneo. El hueso y el cartlago que lo
recubre resultan daados y tal vez se
separe del hueso contiguo u n frag
m ento seo para form ar cuerpos li
bres en la articulacin; el cartlago ar
ticular puede perm anecer intacto. El
proceso se produce sobre to d o en los
cndilos del fm ur de la rodilla y tam
bin en las articulaciones tibioastragalina y coxofemoral. L a enfermedad
puede deberse a anomalas anatm i
cas heredadas, a la obstruccin del
riego sanguneo, al hueso subcondral,
o a un traum atism o fsico en la articu
lacin. E n personas jvenes, lo ms
probable es que la osteocondritis d i
secante se deba a tensiones acumula
tivas en el hueso subcondral. E l trata
m iento vara desde la observacin
hasta la intervencin quirrgica, d e
pendiendo de la edad del paciente y
de la gravedad de la afeccin. La o b
servacin y los tratam ientos conser
vadores (p. ej., fisioterapia, ortosis e
inm ovilizacin) son la opcin habi
tual para los pacientes ms jvenes,
osteocondrosis. G rupo variado de
afecciones que afectan a las epfisis en
crecimiento. La osteocondrosis suele
suceder en deportistas jvenes que so
m eten a tensiones mecnicas repeti
das las regiones en crecimiento de sus
huesos (epfisis) y apfisis. Se carac
teriza p o r la inflamacin del hueso y
cartlago (osteocondritis) que puede

osteop en ia
causar dolor. Las afecciones, aunque
aparentem ente similares en las radio
grafas, difieren en su patologa. A ve
ces implica la fragm entacin, distor
sin y colapso del cartlago y hueso
afectos, el cual, pasado el tiem po, se
osifica de form a irregular. Ver tambin
en ferm ed ad de Freiberg; en fer
m ed ad d e K ohler; en ferm ed ad de
O sg o o d -S ch latte r; en ferm ed ad de
P e rth e s, y enferm ed ad d e SeverH ag lu n d .
o stefito. D epsito o excrecencia seos
que a m enudo se desarrollan en el
punto d e degeneracin del cartlago
cercano a una articulacin,
o steognesis. Ver osificacin,
ostelisis. D estruccin del hueso por
una enferm edad. Suele asociarse con
una restriccin o prdida del riego
sanguneo del hueso,
o steo m a m u scu lar d e los caballistas.
A feccin producto de la calcificacin
del fm ur p o r uso excesivo, con infla
macin de los msculos aductores del
m uslo (w rm io sitis osificante).
o steom alacia. T rm ino aplicado a
cierto nm ero de afecciones donde
los huesos n o se mineralizan de forma
adecuada y son anorm alm ente blan
dos. Puede producirse por u n a avita
m inosis de vitamina D.
o steo m ielitis. Inflamacin del hueso
debido a una infeccin d e la mdula
sea.
o ste n . U nidad funcional y estructural
de hueso compacto, tam bin amado
sistem a de Havers.
o steo p en ia. Afeccin progresiva que se
caracteriza por la reduccin de la den-

o steo p erio stitis

sitiad mineral sea sin presencia de
una fractura, aunque predispone a su
frir "osteoporosis.
o steo p erio stitis. Inflam acin del hue
so y el periostio. Ver tambin pe rio sti
tis.
o steoporosis. C onjunto de enferm eda
des caracterizadas por una reduccin
del contenido mineral de los huesos,
lo cual aum enta la porosidad sea y
los vuelve ms quebradizos y ms
propensos a sufrir fracturas. L a osteo
porosis es una enferm edad de la vejez
que afecta prim ariam ente a mujeres
postmenopusicas. El ejercicio fsico
durante la juventud reduce el riesgo
de desarrollar esta enferm edad en la
madurez. E l ejercicio m oderado en
carga (p. ej., bailar, pasear, jugar al te
nis) estim ula la deposicin de calcio,
lo cual fortalece los huesos. L as muje
res con osteoporosis deben evitar los
deportes de contacto y el ejercicio de
grandes impactos que som eten hue
sos y articulaciones a una tensin in
debida. L as flexiones de abdominales
tam bin son perniciosas p o r la ten
sin a la que som eten las vrtebras.
U na dieta prem enopusica rica en
calcio y vitamina D tam bin reduce el
riesgo de osteoporosis.
o steosclerosis. A um ento de la densi
dad sea.
o steo to m a. Biseccin quirrgica de un
hueso. L a operacin se practica de tal
m odo que las dos porciones puedan
volverse a alinear y facilitar la cura
cin, o bien reducir el dolor y la disca
pacidad de una articulacin artrtica.
o titis d el nadador. Ver o titis externa.
o titis d el surfista. Ver o titis externa.

548
o titis ex tern a (otitis del surfista; otitis
del nadador). Inflamacin del odo
externo que se caracteriza por irrita
cin pruriginosa y supuracin acuosa.
Suele afectar a nadadores y surfistas
que no se secan el conducto auditivo
externo adecuadam ente despus de
largos perodos d e inm ersin. Los ta
pones p ara los odos pueden exacer
b a r la afeccin. E l agua que queda
atrapada en el conducto auditivo des
truye el revestim iento del conducto,
lo cual brinda una oportunidad a las
infecciones p o r bacterias u hongos. El
tratam iento inicial consiste en secarse
con suavidad el conducto. E n los ca
sos leves es norm al el uso de gotas ti
cas que contengan cido actico. El
uso excesivo de bastoncillos puede
raspar el conducto y perpetuar el pro
blem a. E n los casos graves, a veces se
emplean soluciones que contienen
antibiticos con o sin hidrocortisona.
Los casos resistentes a los tratam ien
tos sencillos deben rem itirse a un otorrinolaringlogo. L a otitis externa no
debe interferir con la actividad fsica
siempre y cuando se adopten las pre
cauciones adecuadas (p. ej., aplicacin
de gotas de alcohol para m antener se
cos los odos y restablecer el p H co
rrecto).
o titis in te rn a . Inflamacin del odo in
terno (laberintitis) que provoca vmi
tos, vrtigo y prdida del equilibrio.
o titis m ed ia. Inflamacin del odo m e
dio que suele provocar el bloqueo de
la trom pa de E ustaquio y la subsi
guiente invasin de bacterias. Se acu
m ula pus en el odo m edio aum entan
d o la presin del tm pano, lo cual
causa dolor y prdida auditiva. El do-

549
lor puede ser agudsim o y tal vez el
tm pano resulte perforado. D eben
evitarse los esfuerzos fsicos durante
el estadio de infeccin. E sto se aplica
especialmente a los nadadores, por
que, si entra agua en el odo medio,
puede daar gravem ente los huesecillos del odo. El tratam iento suele
consisto en antibiticos orales (pocas
veces intravenosos); raram ente se
aplican antibiticos en gotas ticas,
o to h em ato m a (hem atom a auris). Acu
mulacin de sangre en el pabelln au
ricular que puede causar hinchazn o
dolor. A m enudo es producto de una
lesin que, si se repite, puede desfigu
rar la oreja. E l riego sanguneo del
cartlago empeora y se form a cartlago
nuevo en el espacio abierto por el
hem atom a (afeccin conocida como
oreja d e coliflor). Para prevenir la de
form acin se requiere un tratam iento
urgente que consiste en drenar el
hem atom a, aplicar una inyeccin de
hialuronidasa con anestesia local y un
vendaje compresivo. L a oreja puede
protegerse de nuevos daos cubrin
dola con varias capas d e esparadrapo
en dos bandas que la rodeen,
otolito. 1 Concrecin calcrea de las
cuales hay varias en el odo interno.
L os otolitos estn unidos a cilios sen
soriales que perm iten evaluar la posi
cin del cuerpo. 2 Secrecin sea en el
odo medio,
o tro significante. U na persona, por
ejemplo, un m iem bro de la familia, un
buen amigo, un profesor o entrena
dor, que probablem ente ejerza in
fluencia sobre los valores, creencias y
com portam iento de otra persona, y
acte com o modelo.

oxigenoterapia hiperbrica
oxidacin. Reaccin qum ica que im
plica la adicin de oxgeno, la elim i
nacin de hidrgeno, o la eliminacin
d e u n electrn de una sustancia,
oxidasa. E nzim a com o la citocrom ooxidasa, que interviene en las reaccio
nes de oxidacin. Estas enzim as tam
bin se denom inan oxidorreductasas.
oxidorreductasa. M iem bro d e un g ru
po de enzim as que intervienen en las
reacciones redox. L as oxidorreducta
sas se llamaban antes oxidasas o deshidrogenasas.
oxigenacin. A dicin de una molcula
d e oxgeno a otra molcula. E l trm i
no se em plea sobre todo para descri
bir el proceso m ediante el cual la h e
m oglobina se carga de oxgeno y se
transform a en oxihem oglobina. Los
grupos hem transportan las molculas
d e oxgeno, pero el hierro d e la h em o
globina perm anece en estado ferroso
y n o se oxida,
oxgeno. G as incoloro e inodoro que
constituye casi un quinto de la atm s
fera. E s esencial para la vida. Se han
hecho intentos por em plear oxgeno
com o ayuda ergognica, pero n o hay
pruebas de que sea beneficioso antes o
despus del ejercicio. E l oxgeno con
sum ido durante un ejercicio agotador
puede potenciar el rendim iento, pero
tiene poco uso prctico p o r los pro
blemas que surgen para adm inistrarlo
a los deportistas en accin,
oxigenoterapia h ip erb rica. Procedi
m iento teraputico em pleado para
acelerar la curacin y mejorar la recu
peracin d e lesiones en partes blan
das. Los pacientes inspiran oxgeno
puro m ientras su cuerpo se som ete a

o x ih em oglob in a

550

una presin m ayor que la presin at

mosfrica a nivel del mar. E l procedi
m iento se ha empleado para tratar las
lesiones en las piernas de los futbolis
tas profesionales. A unque su eficacia
no se ha probado po r com pleto, pare
ce que la oxigenoterapia hiperbrica
acelera la recuperacin, sobre todo si
el tratam iento se aplica en las ocho
horas posteriores a la lesin,

11,2 m i de oxgeno por kg de masa

muscular) y resulta im portante d u
rante el ejercicio interm itente. El ox
geno se libera durante los intervalos
de trabajo y la oximioglobina se vuel
ve a alm acenar durante los perodos
de recuperacin. Tam bin se cree que
es fncionalm ente im portante para el
transporte de oxgeno d e la sangre a
las m itocondrias musculares,

oxihem oglobina. H em oglobina que ha

establecido una combinacin reversi
ble con oxgeno. La oxihemoglobina
es una sustancia roja brillante relativa
m ente inestable, y constituye el medio
p o r el cual la mayor parte del oxgeno
viaja d e los pulm ones a los tejidos por
el torrente circulatorio. C ada molcu
la de hem oglobina puede transportar
cuatro molculas de oxgeno,

o zo n o . G as que contiene tres tomos

de oxgeno p o r molcula. El ozono se
encuentra naturalm ente en to rno a
0,01 partes p o r milln (ppm ). C uan
do alcanza concentraciones p o r enci
ma de 0,1 ppm , se considera txico
y es u n poderoso irritante p ara ojos y
vas respiratorias que provoca tirantez
torcica, disnea y tos. Las exposicio
nes a concentraciones superiores a
0,775 ppm durante ms de 2 horas re
duce significativamente el consumo
de oxgeno. Los niveles altos d e ozo
no en ciudades donde se celebran ma
ratones h an sido causa de dificultad
respiratoria en algunos deportistas.

oxim ioglobina. C om binacin de ox

geno y m ioglobina. C ada molcula de
m ioglobina puede transportar una
m olcula de oxgeno. L a oximioglo
bina acta com o almacn d e oxgeno
en los msculos (con una m edia de

palanca

551..............................

pa. Ver Pascal.

PA BA (cido paraam inobutrico).
M iem bro del grupo de sustancias
qum icas de la vitam ina B. El PABA
es uno de los ingredientes ms co
rrientes de las lociones y cremas em
pleadas para prevenir las quemaduras
solares. Los derivados de esta sustan
cia rechazan con eficacia los rayos ul
travioleta responsables de las quema
duras, pero no ofrecen proteccin
contra el espectro com pleto de rayos
ultravioleta, com o los que se relacio
nan con el cncer de piel,

ve la fuerza que generan los msculos

(el esfuerzo) en el punto de insercin.
L a carga es cualquier resistencia que
se oponga al movim iento. L os com
plem entos deportivos, com o los palos
d e g o lf y las raquetas, se convierten en
palancas cuando se cogen con la m a
no. L a funcin habitual de u n a palan
ca es conseguir una V entaja mecnica
m ediante la cual se aplica una fuerza
pequea p o r u n extrem o de la palanca
y, en virtud de su longitud, se genera

pabelln au ricu lar (pinna). Tejido que

se proyecta hacia fuera en el odo ex
terno.

C arga

E sfuerzo

PAL Ver percepcin d e la actuacin

ideal.
palabras clave. Palabras que han desa
rrollado un significado especial en el
entrenamiento y que se emplean para
evocar un com portam iento concreto.
E l entrenador, por ejemplo, puede usar
palabras clave especiales para recordar
al com petidor que se concentre,

Fulcro

palanca. Barra u otra estructura relati

vamente rgida que se asienta en un
punto con el fin de trabajar girando
en torno a un eje (el fulcro o pivote)
cuando se aplica una fuerza sobre ella.
E n el cuerpo hum ano, los huesos ac
tan com o palancas. El eje de un hue
so pasa por una articulacin y lo m ue

P eso d e la
cabeza

Fuerza del
m scu lo

p a l a n c a d e p r i m e r a c la s e

palanca d e prim era clase

una fuerza m ayor que acta sobre una
distancia ms pequea en el otro ex
trem o de la palanca, o m ediante la
cual la velocidad de m ovim iento en un
extrem o de la palanca aum enta m u
chsim o en el otro extremo,
palan ca d e p rim era clase. Palanca que
tiene su fulcro (punto de sostn o eje
d e rotacin) entre el p u n to de resis
tencia mecnica (carga) y el p u n to de
esfuerzo (fuerza aplicada). E n el cuerEsfuerzo

552
po hum ano, se emplea una palanca de
prim era clase cuando se levanta la ca
beza del pecho,
p alan ca d e seg u n d a clase. Palanca que
tiene su punto de resistencia (carga)
entre el fulcro (punto de sujecin o eje
de rotacin) y el punto d e esfuerzo
(punto de aplicacin de fuerza). E n el
cuerpo hum ano, se emplea una palan
ca de segunda clase cuando u n a per
sona se pone de puntillas,
p alan ca d e tercera clase. Palanca que
tiene su p u n to de esfuerzo (aplicacin
de fiierza) entre el fulcro (punto de
sostn o eje de rotacin) y la resisten
Estuerzo

l
Carga
p a la n c a d e s e g u n d a c la s e

p a la n c a d e t e r c e r a c la s e

553
cia o carga. Es el tipo ms com n de
palanca empleada del cuerpo hum a
no. C om o la distancia entre la resis
tencia y el fulcro suele ser m ayor que
la distancia entre el esfuerzo y el ful
cro, el esfuerzo es m ayor que la carga,
aunque estas palancas perm iten una
buena am plitud del m ovim iento a
gran velocidad.
paliativo. M edicina que procura alivio
tem poral y hace rem itir los sntom as,
pero no cura la enferm edad.
palm ar. Perteneciente o relativo a la
palm a de la mano.
p alm ar m ayor. Ver flexor radial del
carpo.
palpacin. Exploracin de u n rea del
cuerpo con el sentido del tacto. Los
fisioterapeutas suelen recurrir a la pal
pacin para evaluar el estado d e los
msculos superficiales, tendones y li
gamentos.
p alpitacin. Afeccin en la que el cora
zn late de form a forzada o irregular,
y el paciente es consciente de lo que
sucede. Las palpitaciones pueden pre
cipitarse por ciertos factores como
emociones im procedentes, dispepsia,
consum o de alcohol, consum o fre
cuente de caf o t, o fumar. Aunque
desagradables y preocupantes, las pal
pitaciones no suelen estar causadas
por una cardiopata. E l ejercicio m o
derado suele ser til para aliviar las
palpitaciones no asociadas con una
enfermedad.
pncreas. G lndula mixta situada d e
trs y ligeram ente por debajo del est
mago. Produce horm onas (insulina y
glucagn) en los islotes d e L angerfians y jugos digestivos (tam bin lla

p apu loso
m ados jugos pancreticos) que se li
beran en el duodeno y contienen am ilasa, lipasa, nucleasas, peptidasas y
otras proteasas (p. ej., tripsina). La
produccin de jugos pancreticos est
estim ulada p o r horm onas secretadas
por el duodeno (p. ej., secretina).
pan el. T ip o d e estudio longitudinal
em pleado en sociologa y que consiste
en utilizar la mism a m uestra a inter
valos regulares para observar las ten
dencias de opinin. Suele ser de dura
cin ms corta y est ms centrado
que otros tipos de estudios longitudi
nales.
p n ico . M ied o o terror irrazonables
que ocurre de repente; suele a afectar a
todo u n grupo. Se d a en estados de
gran ansiedad.
p n ico m o ral. Reaccin social ante ac
tos relativam ente menores de desvia
cin social que los medios de com uni
cacin exageran y amplifican. Se
afirm a que el pnico moral provoca la
exacerbacin de algunas desviaciones
com o el hooliganism o en el ftbol.
Ver tam bin am p lificacin d e la d e s
v iacin; teo ra de la etiq u etaci n .
p a n n u s. 1 N eoform acin de tejido vas
cular en la crnea del ojo que puede
producirse despus de la inflamacin
de la crnea. 2 Extensin d e la m em
brana sinovial espesada sobre el cart
lago de una superficie articular.
p a n to rrilla . Regin del dorso de la
pierna form ada sobre todo por los
m sculos soleo y gem elos recubier
tos de piel.
p apuloso. D icho d e una erupcin cut
nea, que aparecen pequeos puntos
elevados sobre la piel.

par d e fuerza

554
igual a la distancia de u n a lnea recta
fija: la directriz. E n ausencia de resis
tencia del aire, la trayectoria de vuelo
de un proyectil, por ejem plo el cuerpo
de un saltador de longitud, es parab
lica.

p a r d e fu e r z a

p a r de fuerza. Dos fuerzas iguales pero

en distinta direccin que actan si
m ultneam ente sobre los lados opues
tos de un eje d e rotacin. C om o las
fuerzas de traslacin (fuerzas que ge
neran m ovimiento lineal) se anulan
unas a otras, un par d e fuerza slo ge
nera torque (fuerzas rotatorias). La
m agnitud del par de fuerzas es la su
m a de los productos de cada fuerza y
su brazo de momento,
p arbola. C urva trazada p o r un punto
que se mueve de m odo que la distan
cia d e otro punto fijo (el foco) sea

paracetam ol (acetam inofn). *Analgcsico cuyos efectos antiinflam atorios

son escasos y, a diferencia del cido
acetilsaliclico (aspirina), n o aum enta
la tendencia a sangrar. E l C O I perm i
te el consum o de paracetam ol en el
deporte.
paracrino. D icho de secreciones celula
res, que acta sobre clulas a corta dis
tancia del punto de secrecin. Por
ejemplo, los factores de crecimiento
insulinoides secretados por u n miocito
pueden favorecer el crecimiento de
miocitos y tejidos conjuntivos vecinos.
p arad ig m a. C ualquier ejem plo genera
lizado o instancia representativa de
un concepto o m todo terico que
proporciona un medio con el cual es
tudiar el m undo real.
paradoja. Persona o cosa que exhibe ca
ractersticas contradictorias en apa-

555
rien d a, com o en la paradoja de
Lom bard; o un fenm eno, com o un
sntom a mdico, en conflicto con lo
que se espera,
p aradoja de L om bard. Situacin que
surge cuando un msculo que abarca
dos articulaciones se contrae y las
afecta de distinto m odo. A l correr, por
ejemplo, el msculo recto femoral
produce movimientos en dos articula
ciones cuando se contrae. M ientras
que la extensin de la rodilla se pro
duce durante una fase concreta de la
actividad, el otro movim iento, la fle
xin de la cadera, es opuesto a la ac
cin deseada durante esa fase,
paradoja del lactato. O bservacin se
gn la cual, durante el ejercicio, la
concentracin mxima de lactato en
la sangre es m enor en los deportistas
aclimatados a una gran altitud, aun
que, con cualquier intensidad dada de
ejercicio, la concentracin d e lactato
en la sangre es mayor a gran altitud,
paralaje. Efecto ptico que contribuye
a la percepcin de las distancias relati
vas. El paralaje se produce cuando el
movimiento en ngulos rectos a la l
nea de visin altera la posicin relati
va de dos objetos a distintas distan
cias. E l mismo efecto se consigue por
la diferencia en el punto d e vista de los
dos ojos cuando es significativa la dis
tancia entre los ojos respecto a la dis
tancia de los objetos,
paralelogram o. Figura rectilnea cua
driltera cuyos lados opuestos son pa
ralelos. Los lados y ngulos opuestos
de una paralelogramo son iguales; las
diagonales se biseccionan entre s, as
com o el mismo paralelogramo.

paralenguaje
p aralelo g ram o de fuerzas. M todo
para calcular la resultante de dos fuer
zas que actan sobre un cuerpo. La
direccin y m agnitud de las dos fuer
zas se representan m ediante los dos
lados de un paralelogramo que parten
de un m ism o punto, y la resultante de
las dos fuerzas se representa m ediante
la diagonal del paralelogramo trazada
desde ese punto.
p aralelo g ram o de vectores. M todo
para obtener u n vector resultante a
partir de dos o ms vectores. L os dos
vectores integrantes form an los lados
adyacentes de un paralelogramo tra
zado a escala. E l vector resultante vie
ne dado por la direccin y longitud de
la diagonal del paralelogramo. Si fue
ra necesario, el vector resultante pue
de emplearse com o vector integrante
en o tro paralelogramo. E l proceso se
repite en ese caso hasta que slo que
de un vector resultante.
paralelo g ram o de velocidades. M to
do para calcular la resultante de dos
velocidades que actan sobre un cuer
po. L a m agnitud y direccin d e las
dos velocidades integrantes se repre
sentan m ediante los dos lados adya
centes de un paralelogramo trazados a
partir de u n punto com n, m ientras
que la velocidad resultante del cuerpo
se representa con la diagonal del para
lelogram o trazada desde ese punto.
paralen g u aje. C om unicacin transm i
tida p o r la entonacin de la voz y
otros com ponentes vocales del habla
que n o dependen de las palabras pro
nunciadas. El paralenguaje se refiere
no a lo que la gente dice, sino al modo
com o lo dice. M uchos deportistas no
son conscientes de los poderosos efec-

parlisis

vvV

556

V
VU

Orilh

^ \_ V vV

A es la velocidad de la piragua respecto al agua;

B es la velocidad del agua respecto a la orilla;

R es la velocidad resultante de la piragua respecto a la orilla.

p a r a le lo g r a m o d e v e c t o r e s

tos, beneficiosos o perjudiciales, del

paralenguaje sobre el com portam ien
to de sus compaeros de equipo o los
rbitros.
parlisis. Prdida o deterioro de las
funciones m otoras debido al trastor
no de alguna porcin del sistema neuromuscular. L a extensin de la parli
sis vara de acuerdo con la localizacin
y gravedad del trastorno. E l trm ino
tam bin se aplica a la prdida conco
m itante de la funcin sensorial. La
parlisis es un sntom a m s que una
enferm edad.
parlisis del ciclista (neuropata del
nervio cubital). N europata cubital
causada p o r la repetida irritacin de
un ram o profundo del nervio cubital
en la palm a de la mano. Los sntomas
iniciales son horm igueo o entum eci
m iento de las manos. Puede derivar en
una debilidad crnica de los msculos
inervados por el n e n io . Es una lesin

p o r uso excesivo corriente en los ci

clistas que puede prevenirse prote
giendo las manos con guantes acol
chados y cam biando con frecuencia
de posicin las m anos en el manillar.
L os m angos verticales y especiales
pueden reducir la tensin. E n las fases
iniciales, el tratam iento conservador
(p. ej., descanso y antiinflamatorios)
suele ten er xito, pero, una vez que la
debilidad m otora ha cobrado carta de
naturaleza, tal vez se requiera ciruga,
parlisis d e l nerv io cubital. Parlisis o
debilidad en la m ano por la presin
ejercida sobre el n e n io cubital. Ver
tam bin n eu ritis del n erv io cubital,
parlisis p o r anlisis. Idea segn la
cual, una vez que se ha autom atizado
una destreza, reflexionar mucho sobre
su realizacin puede interferir en su
ejecucin. Por ejemplo, si un golfista
experto piensa demasiado sobre su
posicin o la de m anos, pies, etc., e>

55 7
probable que se ponga tenso y ejecute
un mal golpe,
parlisis radial del sbado p o r la n o
che. Afeccin en la que el brazo y la
mano pierden sensibilidad p o r m an
tenerse en una m ala postura durante
mucho tiempo. Recibe este nombre
porque suele producirse en deportis
tas que hacen largos viajes durante el
fin de sem ana para acudir a com peti
ciones deportivas y pasan mucho
tiem po confinados en un asiento,
param dico. 1 D icho de una persona,
como un fisioterapeuta, relacionado
con la profesin m dica en tan to en
cuanto presta asistencia sanitaria. 2
D icho de una persona param dica,
por lo general de un m iem bro de la
dotacin de una am bulancia, que
cuenta con preparacin para realizar
la reanimacin cardiopulmonar.
p arm etro. 1 C onstante o variable ar
bitrarias en una expresin matemtica
que dan origen a distintos casos de un
fenm eno concreto. 2 C antidad cons
tante bajo una serie particular de cir
cunstancias, que difiere si las circuns
tancias cambian,
parm etro d e la d u raci n glob al. Pa
rm etro de un program a m otor ge
neralizado que ayuda a especificar la
forma de expresar los movimientos.
El parm etro de la duracin global
define la duracin global del movi
m iento; a veces se denom ina parme
tro de la velocidad.
P arm etro de la fiierza global. Par
metro de un program a m otor gene
ralizado que define la fuerza global de
las contracciones com binadas de los
msculos activos en una accin.

pareja cinem tica

p aran o ia. Trastorno m ental caracteri
zado p o r delirios persistentes. El pa
ciente tal vez no manifieste sntomas
de u n a enfermedad m ental y en apa
riencia m antenga la personalidad
intacta. E l trm ino suele aplicarse de
forma laxa a personas con m ana per
secutoria.
p aratlico. Dcese de la orientacin
m ental de una persona que manifiesta
una actitud divertida y trata de pasar
lo bien. U n estado m ental paratlico
es aqul orientado a la actividad y a la
bsqueda de placeres. Comparar con
tlico.
p a ra te n d n . Tejido situado entre la
vaina de un tendn y el tendn. E l p a
ratendn rodea y nutre el tendn.
p arato rm o n a . Ver g ln d u la p aratiro ide.
p areja c in e m tic a (cadena cin em ti
ca). E n el cuerpo hum ano, sistem a
que com prende el contacto d e dos
segm entos corporales rgidos que
tran sm iten fuerzas. Las parejas cine
m ticas pueden conectar sucesiva
m en te o m ediante ram as para for
m ar cadenas de varios eslabones
cinticos. Si el eslabn final de la ca
dena est libre, podr m overse con
independencia de los o tro s eslabones
y la cadena recibe el nom bre d e ca
dena abierta; si el eslabn final no
tiene libertad de m ovim iento, la ca
dena se denom ina cadena cerrada.
U n a cadena cerrada n o perm ite m o
vim ientos aislados, pero facilita la
transm isin de las acciones muscula
res a articulaciones adyacentes o dis
tantes. Ver tambin p rin c ip io d e la
c ad e n a cin tica.

parestesia

558

Cadena

p a r e ja c in e m tic a

p arestesia. Trastornos sensoriales, a

m enudo descritos com o hormi
gueo. Es un sntom a de dao parcial
e n un nervio perifrico (p. ej., una le
sin espinal o en la cabeza) o de la fal
ta de riego sanguneo de u n nervio.
Puede tener su origen en la presin
externa de un hueso sobre un nervio,
por ejemplo, com o resultado de una
luxacin.
p arietal. Perteneciente o relativo a las
paredes de una cavidad,
p a ro cardaco. Cese de la accin de
bom beo eficaz del corazn. D urante
un paro cardaco, el corazn puede la
tir con rapidez, pero sin bom bear san
gre, o tal vez deje de latir por comple
to. El paro cardaco se caracteriza por
prdida repentina del conocim iento y
ausencia de respiracin y pulso.
P A R -Q . Ver Physical A ctiv ity R cadiness Q u estio n n aire .

p artes b lan d as. Tejido que no est en

durecido (p. ej., m ediante osifica
cin). Las partes blandas que rodean
una articulacin son msculos, ten
dones, fascias, ligam entos y piel,
p articip aci n cclica. Participacin es
pordica en el deporte, p o r ejemplo,
de una persona que juega al g o lf slo
durante las vacaciones,
p articip aci n cogn itiv a en el deporte.
Participacin en el deporte a travs de
procesos de pensam iento y conoci
m iento sobre el deporte y de modo
indirecto p o r los medios de comuni
cacin. L as personas que muestran
una poderosa participacin cognitiva
en el deporte tal vez acum ulen mucha
inform acin detallada y estadsticas
sobre su deporte favorito,
p artic ip a c i n c o n d u ctu a l prim ariaParticipacin directa en un deporte
com o com petidor o participante.

Activity Readiness
Ouestlonnaire (PAR -Q )'
P h y s ic a l

N0MBRE DEE PARTICIPANTE

FEC H A-------------------------

P ar-Q y usted
El PAR-G est pensado para que usted conteste de modo autnomo. Muchos beneficios
de la salud se asocian con el ejercicio regular, y el PAR-Q es un primer paso sensato si
se piensa aumentar el grado de actividad tsica.
En el caso de la mayora de las personas, la actividad tsica no debe ser un problema o
peligro. El PAR-Q se ha creado para identificar a ese pequeo nmero de adultos para
los que la actividad tsica podra ser inapropiada, o que deberan acudir al mdico para
determinar el tipo de actividad ms adecuada para ellos.
El sentido comn es la mejor gua para contestar estas preguntas. Lalas con cuidado y
elija S( o NO
S NO

1. Alguna vez le ha comentado el mdico que tiene problemas cardacos?

Si usted ha
contestado

2. Tiene con trecuenca dolores en el pecho y el corazn?

3. Se desmaya a menudo o se marea?

4. Alguna vez le ha dicho el mdico que tiene muy alta la tensin arterial?

5. Alguna vez le ha dicho el mdico que tiene algn problema seo o articular
como artritis que se haya agravado con el ejercicio o que pudiera empeorar
al hacer ejercicio?

6. Existe alguna buena razn que no est incluida aqu por la cual no deberla
entrar en un programa de actividades tsicas aunque usted quiera?

7. Tiene ms de 65 aos y no est acostumbrado aun ejercicio vigoroso?

\ s a una n m s p re guntas

NO a todas las preguntas

Creado por el Brilish Columbia Mmislty ol Heallh. Conceplualizadoy criticado por el Multidisciplinary Advisory Board on Exercise (MABEI.
neterence PAR-Q Validation Report, British Columbia Minislry ol Health. Mayo, 1978
Elaborado por el British Columbia Ministry ol Health y el Department o( Nalional Health S Wellare.

p articipacin conductual secundaria

p articip aci n co n d u ctu a l secundaria.
Participacin indirecta en un deporte
com o productor o consum idor depor
tivo.
p articip aci n divergente. Participa
cin deportiva que llega a ser casi una
obsesin, dedicndole una cantidad
desproporcionada de tiem po al de
porte, a m enudo en detrim ento d e la
familia y el trabajo. L a participacin
divergente prim aria en el deporte es la
que m uestran las personas que practi
can un deporte y excluyen la mayor
parte de las otras cosas; la partici
pacin divergente secundaria alude a
las personas que consum en deporte
en exceso y adquieren u na adiccin,
p articip aci n p rim aria en el dep o rte.
Ver p articip aci n co nductual p rim a
ria.
p a rtid o . Experiencia com petitiva que
existe en su propio tiem po y espacio,
pascal (Pa). U nidad de presin del SI
equivalente a 1 N m f
p a stillas d e sal. Pastillas que contie
nen cloruro sdico y se consum en
p ara reem plazar las sales perdidas
por el sudor. Si las pastillas se consu
m en sin bastante agua, existe el peli
gro de que se produzca un desequili
brio de sales,
p a ta d e gan so . A rea de la porcin proximal de la tibia en la que se insertan
los tendones de los msculos 'sa rto
rio, 're c to interno y 'sem itendinoso.
p atelecto m a. Excisin quirrgica de la
rtula, p o r ejemplo, para tratar casos
recalcitrantes de 'condrom alacia rotuliana. La patelectom a suele aliviar
los sntom as pero aum enta la inesta

560
bilidad d e la rodilla por la reduccin
de la palanca de los m sculos ex ten
sores.

patern alism o . Sistem a por el cual una

organizacin trata a sus m iem bros de
forma sim ilar a como lo hara un pa
dre benvolo con sus hijos. E l pater
nalismo se em plea m ucho en las rela
ciones personales del entrenador y los
deportistas,
patizam b o . Ver g en u varu m .
p at g en o . D icho de microorganismos,
capaz d e provocar enfermedades,
p a to g n o m n ico . D icho de un sntom a
o signo, caracterstico de una enfer
medad especfica,
patologa. E studio de la naturaleza de
las enferm edades, sobre todo de la
forma en que afectan al cuerpo h u m a
no y lo que las causa,
p ato lo g a social. Estado o fenm eno
sociales, com o la extensin de la conflictividad social, por lo general consi
derados poco sanos,
patol g ico . D cese de los estados anor
males, de trastorno o enferm edad,
p atr n de la V inv ertid a. Relacin ob
servada entre el estado de ansiedad
precom petitiva y el tiem po previo a la
competicin. E l patrn de la V inver
tid a aparece cuando la ansiedad (eje y)
se traza en contra del tiem po (eje x)
en u n grfico. Ello indica que la ansie
dad experim entada antes de la com
peticin es por lo general superior a la
que se experim enta durante la com
peticin.
p a tr n d e m ovim iento. Serie general
de m ovim ientos anatm icos que tie
nen elem entos comunes en su confi

561
guracin espacial y tem poral, como
los m ovim ientos de segm entos cor
porales que se producen en el mismo
plano. Son ejemplos de patrones m o
tores las carreras, los saltos y las pata
das.
p atrn de m ovim iento fu n d am en tal.
M ovim iento que form a parte de una
destreza ms compleja. E n algunas
teoras sobre el control m otor, los pa
trones de m ovimiento fundam entales
se representan en program as motores
com o subrutinas. H ay tres clases
principales: locom otoras (p. ej., cami
nar y saltar a la comba), no locom oto
ras (p. ej., equilibrio y estiram ientos) y
manipulativas (p. ej., dar patadas y
lanzamientos).
p atr n de realizacin ad ap tativ a. Pa
trones de com portam iento donde el
xito se logra por adaptacin al medio
am biente. E sto se consigue desarro
llando nuevas formas de afrontar si
tuaciones desafiantes; m ediante la
bsqueda activa de desafos y su supe
racin, y mediante la satisfaccin ex
perim entada al enfrentarse a ellos. De
ah que sea im portante un patrn
conductual de realizacin adaptativa
para conseguir deportistas con xito.
p a tr n m otor. Secuencia concreta de
movimientos musculares cuya finali
dad es cum plir con un propsito ex
terno. Se parece a una destreza mo
tora, pero el trm ino patrn m otor
suele emplearse para describir actos
realizados con m enos pericia y donde
se hace hincapi en el movimiento.
p atro n es de accin fijos (respuesta de
patrn fijo). Patrones de movimiento
que parecen estereotipados, definidos

pectoral mayor
genticam ente y desencadenados co
m o una nica accin programada.
L os patrones de accin fijos pueden
completarse sin la intervencin del
feedback.
p au sa ap n eica in sp ira to ria mxima.
Ver p au sa apneica mxima.
pausa ap n eica m xim a (pausa inspira
toria mxima). Elem ento de algunas
pruebas fisiolgicas de fondo (p. ej., el
ndice cardiopulm onar). El paciente
respira profundam ente, exhala al m
ximo, y vuelve a inspirar a fondo
aguantando la respiracin el mayor
tiem po posible.
P C r. Ver fosfocreatina.
P C R . Ver reaccin en cad en a d e la polim erasa.
P E A . Ver P erfil de lo s E stad o s d e n i
mo.
p ectn eo . M sculo plano y corto situa
do en el com partim iento m edial del
muslo. T ien e su origen en el pubis, y
su insercin en la superficie proximal
medial del fmur. Es uno de los m s
culos aductores y genera aduccin,
flexin y rotacin lateral del fmur.
p ecto ral. Perteneciente o relativo al pe
cho.
p ecto ral mayor. M sculo largo y flabe
liforme que recubre la porcin supe
rior del trax y forma el pliegue axilar
anterior (porcin anterior de la axila).
E l msculo pectoral m ayor tiene dos
orgenes: el pectoral mayor clavicular
se origina en la mitad proximal de la
clavcula; y el pectoral mayor esternal
tiene su origen en la cara anterior del
esternn y en el cartlago de las prim e
ras seis costillas. Las fibras del mscu-

p ectoral m en or

562

lo convergen para insertarse en la cara

lateral del hmero, justo debajo de su
cabeza. Las acciones primarias de la
porcin clavicular del pectoral mayor
son la flexin y aduccin horizontal
del hom bro; las de la porcin esternal
son la extensin, aduccin y aduccin
horizontal. E l msculo pectoral mayor
desempea un papel im portante en las
acciones d e escalada y lanzamiento.
C uando el brazo y la escpula estn fi
jos, el pectoral mayor ejerce traccin
ascendente sobre la caja torcica, con
tribuyendo a realizar los movimientos
inspiratorios.

pectoral m enor. M sculo plano y del

gado del trax que tiene su origen en la
superficie anterior de las costillas IIIV y su insercin en la 'apfisis coracoi
des de la escpula. Cuando las costillas
estn fijas, el pectoral m enor desplaza
la escpula hacia delante y abajo; cuan
do la escpula est fija, desplaza la caja
torcica en sentido superior.
ped al. Perteneciente o relativo al pie o a
una estructura que se le parezca,
p ed estrism o . Lrjo g g in g .
p ed iatra. R am a de la m edicina versada
en el tratam iento de los nios,
pelagra. E nferm edad causada p o r una
deficiencia de niacina. L os signos
precoces de la enferm edad son apata,
cefaleas y prdida de peso; avanza con
glosalgia, nuseas, vm itos y derm ati
tis fotosensible. L os sntom as de pe
lagra se denom inan a veces en ingles
las cuatro D; derm atitis, demencia,
diarrea y m uerte (death).

E sternn
Clavicula
M scu lo
pe c to ra l m a yo r

Insercin

p eligro objetivo. Riesgo, com o de alud,

inundacin o torm enta, sobre el cual
una persona tiene poco o ningn con
trol, y que n o es slo producto de su
im aginacin. Comparar con peligro
subjetivo,

H m ero

A p lis is
co rac oid e s de
la e scpula
Escpula
M scu lo
pe c to ra l m ayor

peligro subjetivo. C ualquier peligro

evitable y solucionable que est poten
cialmente bajo el control d e u n depor
tista (p. ej., el empleo correcto del
equipam iento). Comparar con peligro
objetivo.

C o stilla s IV y V

msculo pectoral

pelvis. E structura sea con forma de

bacinete hondo y form ado p o r los dos
huesos coxales, el sacro y el cccix. La
pelvis constituye la porcin inferior
del tronco.

p ercepcin d e u n o m ism o

563

sociales de una actividad social com o

el deporte.

S ln lis is d e l p ub is
p e lv is

p en d ien te. Ver g rad ien te.

pndulo. C uerpo suspendido de un
punto fijo, de modo que tenga liber
tad para balancearse u oscilar en lo
que se conoce com o perodo pendu
lar. Ver tambin p n d u lo doble,
pndulo doble. D os cuerpos rgidos
unidos, de los cuales uno est sujeto
p o r un punto fijo de m odo que toda la
estructura se balancea con suavidad
en torno a un punto. E n biomecnica,
el brazo del golfista y el palo de go lf
pueden considerarse com o un pndu
lo doble durante el swing.
penicilina. A ntibitico em pleado para
tratar gran variedad de infecciones
bacterianas. H ay personas alrgicas a
la penicilina en las que la alergia se
m anifiesta con erupciones dolorosas,
hinchazn de la garganta y fiebre,
pensam iento creativo. Pensam iento
productivo que genera resultados ms
novedosos que rutinarios,
pensam iento divergente. Form a de
pensam iento en el que una sola idea o
Un solo problem a generan muchas
otras ideas o soluciones.
P ensam iento social. Ideas y puntos de
vista de distintos segm entos de la so
ciedad respecto al valor e im portancia

percepcin (conciencia). 1 Estado de

conciencia plena de los estmulos per
tinentes para experimentar en plenitud
una tarea o situacin. La percepcin
requiere capacidad para concentrar
com pletam ente la 'atencin en una ta
rea. U n deportista apercibido es cons
ciente de las sutiles fluctuaciones de un
acontecimiento o un partido y es capaz
de ejercer ms control sobre situacio
nes que u n deportista que no est aper
cibido. 2 Proceso mental por el cual el
'encfalo interpreta y da significado a
la informacin que recibe de los rga
nos de los sentidos. L a percepcin de
pende de las caractersticas psicolgi
cas y fisiolgicas del perceptor, adems
de la naturaleza de los estmulos.
p ercepcin cinestsica. C onciencia de
la posicin y movimientos del cuerpo
y extremidades. E ntre las pruebas de
percepcin cinestsica est solicitar a
u n sujeto con los ojos vendados que
trate de distinguir objetos p o r el peso,
o pedirle que m antenga el equilibrio
en condiciones bajo control.
p ercepcin d e la actu aci n ideal. Sen
sacin creada p o r una actuacin ideal.
Por o tra parte, la percepcin de una
actuacin ideal antes d e una com peti
cin (por ejemplo, con la repeticin
m ental de una victoria) puede ayudar
a lograr un rendim iento ideal durante
la competicin.
p ercep ci n d e u n o m ism o. Form a en
que una persona se ve a s m ism a; per
cepciones de uno mism o en cualquier
terreno, com o el fsico y el acadmico.
Ver tambin concepto d e un o m ism o.

564

p ercepcin espacial
percepcin espacial. Capacidad para
percibir o reaccionar ante aspectos de
tam ao, distancia o profundidad del
m edio am biente,
percepcin extrasensorial. Percepcin
que (segn se dice) sucede sin concien
cia sensorial; por ejemplo, la comuni
cacin entre dos personas cuando pa
rece no haber canales de intercam bio
de inform acin,
percepcin hptica. Percepcin rela
cionada con el sentido del tacto que
aportan los receptores cutneos y que
se com bina con la informacin de los
propioceptores para contribuir a la
cinestesia.
percepcin profunda. Percepcin tri
dim ensional esencial para juzgar con
rapidez y precisin las relaciones de
velocidad y distancia entre un objeto y
la persona,
p ercusin. G olpeo suave de una parte
del cuerpo con un martillo o los dedos
para obtener inform acin sobre el es
tado de las estructuras subyacentes,
p e rfil de la personalidad. Ver perfil
psicolgico.
P erfil de los E stados de nim o
(P E A ). T est psicolgico diseado pa
ra m edir los estados afectivos de una
persona, com o la tensin, la depre
sin, la rabia, el vigor, la fatiga y la
confusin. A diferencia de los rasgos
de la personalidad, se considera que
los estados de nim o son transitorios
y especficos de una situacin dada,
aunque tam bin puedan m edirse d u
rante perodos prologados com o va
rios meses. E l P E A es una herra
m ienta de investigacin popular entre
los psiclogos del deporte.

p erfil del arra stre . Ver arra stre form al.

p erfil del d ep o rtista. Tabla u o tra re
presentacin que pone de manifiesto
aspectos im portantes de las caracte
rsticas de u n deportista. Pueden ser
detalles personales como la edad, el
sexo y el peso, as com o detalles sobre
el rendim iento deportivo y las p u n
tuaciones en pruebas fisiolgicas. El
entrenador puede em plear un perfil
para controlar el progreso, modificar
un program a de entrenam iento e
identificar los puntos fuertes y dbiles
de u n deportista. Tam bin se elaboran
perfiles mdicos y psicolgicos espe
ciales p ara ayudar a los entrenadores.
Ver p erfil iceberg.
p erfil iceberg. Perfil psicolgico esperable de un deportista de elite, al cual
se incorporan los seis factores que m i
de el Perfil del Estado de nim o d o n
de los deportistas obtienen u n a pun
tuacin baja excepto en vigor. Ver
tambin h ip tesis g rav ita to ria y m o
d elo de salud m ental.
perfil psicolgico. Patrn diferenciad o r de las respuestas conductualcs d e
una persona o grupo. El perfil suele

35 i i i i i r

s
I
S

2 ..a -

C >

-i
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s

u_

p e r f il ic e b e rg

565
basarse en los resultados de varios in
ventarios que se despliegan en un gr
fico o tabla. Ver tambin p e rfil ice
berg.
perforacin. Formacin de un agujero
en un rgano o tejido, com o cuando
revienta el tm pano. E ntre las causas
tenem os enferm edades o traum atis
mos com o una herida penetrante pro
funda.
perfusin. Paso de un lquido, p o r lo
general sangre, p o r los vasos de u n r
gano.
p erfusin pulm onar. Volumen de san
gre que discurre p o r los pulmones.
periarterits escapulohum eral. C ap
sulitis en la que las porciones de la cp
sula articular del hom bro se unen y for
man adherencias. Se caracteriza por
dolor crnico, inflamacin y restriccin
del movimiento. Es una lesin tpica
por uso excesivo del grupo de edad de
ms de 50 aos. Puede estar causada
por la torcedura del hom bro que gene
ra un espasmo protector en los mscu
los subescapulares, aunque tambin se
asocia con ictus e infarto de miocardio,
o tal vez se produzca sin razn aparen
te. E l tratam iento consiste en masajes y
ejercicios suaves, a veces combinados
con el empleo de corticosteroides. La
esperiartcritis escapulohumeral se exa
cerba con la inactividad, por lo que es
nportante m antener la movilidad
mediante actividades adecuadas.
Pericardio. Saco m em branoso de dos
laminas que rodea el corazn e im pi
de su hiperextensin durante los lati
dos cariaco s.
Pericarditis. Inflamacin de la m em
brana que rodea el corazn. Suele es

perm etro d e la cintura

tar causada por infecciones bacteria
nas o vricas, pero tam bin se h a rela
cionado con fiebre reumtica. L a ca
vidad pericrdica se llena de lquido y
com prim e el corazn. Sus sntom as
son dolores torcicos, ansiedad y mie
do. H ay que evitar las actividades f
sicas hasta que haya rem itido por
com pleto la inflamacin y slo se rea
nudar la actividad con supervisin
mdica. Ver tambin m iocarditis.
p crico n d rio . M em brana de tejido con
juntivo fibroso y denso que recubre la
superficie externa de las estructuras
cartilaginosas.
p erm etro . D istancia que rodea una es
tructura; su circunferencia.
p e rm e tro b raq u ial. Circunferencia del
brazo en el punto m edio entre el
punto acromial y el punto radial,
con el sujeto en bipedestacin y los
brazos relajados pendiendo ju n to a los
costados. Ver tambin p erm etro s co r
porales.
p erm e tro cervical. E n antropom etra,
circunferencia del cuello m edida justo
p o r encim a de la laringe.
p e rm e tro c ru ral. M edicin antropo
m trica que es la circunferencia del
m uslo (por lo general el derecho) 1-2
centm etros por debajo de la protube
rancia d e los msculos glteos en el
muslo. L a medicin se practica con el
paciente en bipedestacin con los pies
separados ligeram ente y con el peso
distribuido p o r igual sobre ambos
pies.
p e rm etro d e la c in tu ra . E n antropo
m etra, circunferencia de la cintura en
el nivel donde la cintura se estrecha
notablem ente, en torno al punto m e

p erm etro d e la m ueca

dio entre el borde costal y la cresta il
aca. Ver tam bin perm etro s co rp o ra
les.
pe rm etro d e la m ueca. E n antropo
m etra, circunferencia de la mueca
derecha en el punto distal a la apfisis
estiloidcs.
pe rm etro de la p an to rrilla. Circunfe
rencia mxima de la pantorrilla de
una persona en bipedestacin con las
piernas ligeram ente separadas y el pe
so distribuido sobre ambos pies,
pe rm etro del brazo flexionado y te n
so. Circunferencia mxima del brazo
(por lo general, el brazo derecho) en
supinacin, m anteniendo un ngulo
de 45 grados y con el bceps tenso,
p erm etro gl teo (perm etro de las ca
deras). L a circunferencia de las cade
ras a nivel de la mayor protuberancia
posterior.
p erm etro torcico. Circunferencia del
trax, en torno al punto mesoesternal
(un p u n to anatm ico de referencia en
el esternn),
p erm etro s corporales. M ediciones de
la circunferencia de distintas partes
del cuerpo humano. Los permetros
corporales suelen emplearse en antro
pom etra (ver p erm etro torcico;
pe rm etro glteo; perm etro cervi
cal; p erm etro braquial; p erm etro
crural; p erm etro d e c in tu ra y p er
m e tro d e la m ueca),
perim isio. Ver fascculo,
p erin eal. Perteneciente a la regin si
tuada entre el ano y los genitales ex
ternos.
p erin eo . Regin del cuerpo situada en
tre el suelo muscular de la pelvis y los

566
muslos, la cual contiene el conducto
anal y los genitales externos.
p erio d izaci n (divisin del entrena
m iento en ciclos). Program a de entre
nam iento donde el ao se divide en
perodos o ciclos a m enudo de distin
ta duracin. C ada perodo tiene un
propsito distinto. U n ejem plo tpico
es dividirlo en cuatro perodos: un pe
rodo de preparacin, otro de precom peticin, un perodo de m anteni
m iento o competicin y finalmente
u n perodo de transicin o recupera
cin. D uran te los dos prim eros, el en
trenam iento cambia gradualm ente
pasando de actividades de prepara
cin fsica general e inespccfica de
poca intensidad y larga duracin, a un
entrenam iento especial ms especfi
co o de ms intensidad y corta dura
cin. El program a se elabora para que
los deportistas consigan el pico de
rendim iento durante el perodo de
m antenim iento; este pico se sincroni
za para que coincida con las com peti
ciones principales. L a periodizacin
tam bin ayuda a prevenir el sobreentrenam iento m ediante la variacin de
los estm ulos del entrenam iento. Los
perodos principales del entrena
m iento se llaman macrociclos y las fa
ses en que se dividen los macrociclos
se denom inan mesociclos. Por tanto,
dentro del perodo de precompeticin
puede haber u n mesociclo de prepa
racin fsica general, otro para el en
trenam iento de la fuerza y un tercero
para el trabajo de velocidad. Las se
siones de entrenam iento diarias y se
manales se denom inan microciclos y
se describen por el tipo de ejercicio, so
intensidad y duracin. L a duracin

567
exacta de los perodos y la longitud
del ciclo com pleto dependen del pico
que quiera alcanzar el deportista. La
mayora de los programas de entrena
m iento adoptan una periodizacin
sencilla anual; algunos adoptan una
periodizacin doble anual para obte
ner dos picos de rendim iento anuales;
otros presentan una periodizacin
que dura de 2 a 4 aos (por ejemplo,
como preparacin para los Juegos
Olm picos) o incluso ms. Ver tam
bin seis fases de M atveyev.
p erodo crtico de aprendizaje. Pero
d o crucial en el desarrollo de un orga
nismo cuando est presente la mezcla
ideal de factores sensoriales, motores,
psicolgicos y de motivacin para el
aprendizaje de un com portam iento
especfico. Los perodos crticos de
aprendizaje se han estudiado sobre
todo con animales y no con seres h u
manos, pero muchos entrenadores re
conocen que dom inar con xito una
destreza depende de la oportunidad
de la instruccin. E n psicologa, el pe
rodo crtico de aprendizaje hace una
referencia especial a la im pronta, pe
rodo durante el cual es ms probable
que se d este fenmeno.
perodo de com peticin. Perodo del
entrenam iento en el que el rendi
miento competitivo se estabiliza en lo
posible para que el deportista consiga
actuaciones ptim as en com peticio
nes clave. Ver tambin pico y perio d i
zacin.
Perodo de definicin. Perodo del en
trenam iento durante el cual se reduce
la actividad y perm ite al cuerpo recu
perarse de un perodo largo de entre
nam iento intenso. D u ran te el perodo

perodo d e transicin
de definicin, se curan los tejidos da
ados y se reabastecen las reservas de
energa fsica y m ental del cuerpo.
p ero d o de prep araci n . Perodo del
entrenam iento dedicado a preparar al
deportista para la competicin. El p e
rodo de preparacin incluye la prepa
racin fsica, el entrenam iento espe
cial y el entrenam iento especfico. Ver
tambin periodizacin.
pero d o de recuperacin. Perodo pos
terior al ejercicio durante el cual el
cuerpo recupera su estado previo al
ejercicip.
perodo de recuperacin de la frecuen
cia cardaca. Perodo de tiempo que
requiere la frecuencia cardaca para vol
ver a su frecuencia en reposo despus
del ejercicio. Despus de un entrena
m iento aerbico regular, el perodo de
recuperacin de la frecuencia cardaca
es significativamente m enor que antes
del entrenamiento. El perodo puede
usarse para monitorizar los cambios de
la capacidad aerbica de las personas, si
bien es un factor poco fiable para com
parar la capacidad aerbica de distintas
personas porque factores individuales
distintos que la condicin fsica influ
yen en el perodo de recuperacin de la
frecuencia cardaca.
p e ro d o d e tran sici n . Perodo de un
program a de entrenam iento durante
el cual el deportista se recupera fsica
y m entalm ente despus de un entre
nam iento o competicin. D u ran te el
perodo de transicin, se produce una
reduccin gradual de la intensidad del
entrenam iento aunque el deportista
sigue haciendo ejercicio para m ante
ner u n nivel razonable de condicin

p erod o la ten te
fsica general. Se suele hacer hincapi
en la relajacin fsica y emocional con
propsitos de descanso. Ver tambin
p criodizacin.
perodo la te n te . Perodo de tiem po en
tre la presentacin de un estm ulo y el
m om ento en que se produce la res
puesta. Por ejemplo, el perodo laten
te entre la estimulacin y el inicio de
la contraccin muscular es unos 0,01
segundos, y es un com ponente irre
ductible del tiem po de reaccin,
p ero d o pendular. T iem po invertido
en el m ovimiento de vaivn de una vi
bracin u oscilacin,
p ero d o refractario. E n caso de ser ab
soluto, perodo de inexcitabilidad to
tal de un nervio o miocito, ju sto des
pus d e un estmulo. D espus de este
perodo refractario absoluto, sigue un
perodo refractario relativo durante el
cual slo un estmulo ms poderoso
de lo norm al conseguir excitar el
nervio o msculo,
perodo refractario absoluto . Breve
perodo que sigue a la estim ulacin de
u na neurona o fibra muscular durante
el cual la neurona o fibra muscular se
m uestra totalm ente im pasible sin im
portar la fiierza del estm ulo aplicado,
p e ro d o refractario psicolgico (PR P;
obstinacin psicolgica). D em ora en
la respuesta al segundo d e dos est
mulos muy poco espaciados. L o s ju
gadores de pelota a m enudo intentan
aum entar el P R P encubriendo un dis
paro o engaando al contrario (ha
ciendo una finta hacia un lado para ir
se por otro),
p erodo refractario relativo. Perodo
que sigue a la estimulacin de una fi

568
bra muscular o una neurona, y duran
te el cual slo u n estm ulo superior a
lo norm al puede evocar un potencial
de accin. Comparar con p e ro d o re
fractario absoluto.
p eristico. Perteneciente o relativo al
periostio.
p erio stio . M em brana doble de tejido
conjuntivo, de color blanco brillante,
que reviste la superficie externa del
hueso. Se com pone de una capa exter
na fibrosa de tejido conjuntivo denso
e irregular, y de una capa interna de
clulas que generan hueso llamadas
osteoblastos. El periostio cuenta con
una num erosa inervacin d e fibras
nerviosas as com o con la irrigacin
de vasos linfticos y sanguneos. Se
halla unido al hueso subyacente por
fibras poderosas (fibras de Sharpey)
que son cxcepcionalmentc densas en
los pun to s de anclaje para tendones y
ligamentos.
p e rio stitis. Inflamacin del periostio
de cualquier hueso. Suele ser una 'le
sin por uso excesivo debido a un
fuerte tirn sufrido p o r las inserciones
tendinosas donde las fibras muscula
res o los tendones de los msculos
ejercen traccin, estiran o desgarran.
Los casos de periostitis en la pierna
son m uy habituales en deportistas que
cam bian de una superficie de juego a
otra, o que modifican la tcnica o
cam bian de equipam iento. E l trata
m iento consiste en hacer reposo, antiinflam atorios y correccin de la tc
nica o los fallos en el entrenamientoVer tambin sn d ro m e del co m p arti
m ie n to tibial.
p e rite n d in itis. firte n o s in o v itis.

569
-g jite n d in itis crepitante. Inflamacin
de la vaina de un tendn, causada por
friccin o uso excesivo, y no por un
traumatismo,
p eritoneo. M em brana que tapiza el in
terior de la cavidad abdom inal y sus
rganos circundantes,
peron. H ueso largo con form a de bas
tn situado en la pierna que se articula
proximal y distalm ente con la 'tib ia.
Es el hueso ms externo y pequeo de
la espinilla. E l extremo inferior del
peron forma el malolo lateral (la
protuberancia en el lado externo del
tobillo). El peron estabiliza la articu
lacin tibioastragalina, pero no so
porta el peso del cuerpo,
peroneo. Perteneciente o relativo al la
do externo de la pierna,
peroneo corto. M sculo situado en el
com partim iento lateral de la pierna, a
nivel profundo del msculo peroneo
largo. T iene su origen en la porcin
distal de la difisis del peron y su in
sercin en el tendn peroneo que dis
curre po r detrs del 'm alolo lateral y
se inserta en la porcin proximal del V
metatarsiano. Su accin prim aria es la
flexin y eversin plantares,
peroneo largo. M sculo superficial si
tuado en el com partim iento lateral de
la pierna. T iene su origen en los dos
tercios superolaterales del peron y su
insercin en la superficie lateral del
prim er 'h u eso cuneiform e y el prim er
m etatarsiano. Sus acciones primarias
son 'flexin plantar y 'eversin.
P eroneo tercero. M sculo pequeo,
flue no presenta todo el m undo, si
tuado en el com partim iento anterior
de la pierna. Suele fusionarse y ser

personalidad autoritaria
contiguo a la porcin distal del m s
culo extensor largo de los dedos. T ie
ne su origen en la superficie anterior
distal del peron y la m em brana in te
rsea, y su insercin en la superficie
dorsal del prim er m etatarsiano. Sus
acciones prim arias son dorsiflexin y
eversin.
p erso n a sana. Persona que no est en
ferm a y cuyas funciones fsicas y m en
tales se corresponden con las de la
m edia del m ism o sexo en el mismo
grupo de edad.
p ersonalidad. Organizacin relativa
mente estable del carcter, tem pera
m ento, intelecto y fsico, la cual predis
pone a comportarse y actuar de formas
concretas en situaciones dadas, y que
diferencia a unas personas de otras.
H ay muchas teoras distintas sobre la
naturaleza de la personalidad y su de
sarrollo. L a teora constitucional de
Sheldon y las teoras de los rasgos de la
personalidad son de las que se han em
pleado con frecuencia para explicar el
com portam iento en el deporte. A ve
ces se considera que la personalidad
posee tres niveles: el ncleo psicolgi
co, las respuestas tpicas y el com porta
m iento relacionado con el rol. Vertam
bin rasgos d e la personalidad y
estru c tu ra d e la personalidad.
personalidad au to ritaria. 'Personali
dad de alguien que prefiere o cree en
un sistema en el que algunas personas
ejercen el control y el resto es controla
do. Q uienes exhiben una personalidad
autoritaria suelen m ostrar deferencia
por los que tienen ms autoridad y
hostilidad por los que estn por debajo
de ellos. E l trm ino se aplica sobre to
do a la personalidad de algunos rbi-

p ersonalidad d el grupo
tros deportivos, entrenadores y profe
sores de educacin fsica,
p erso n alid ad del gru p o . Caracterstica
de un grupo que es anloga a la per
sonalidad de un individuo, en tanto
en cuanto el grupo se com porta como
u n a unidad en ciertas circunstancias;
posee energa {ver sinergia), tiene
im pulsos y pasa p o r estados em ocio
nales; se enzarza en deliberaciones
colectivas casi de la m ism a form a que
un a persona discute consigo misma.
L a personalidad del grupo es bastante
independiente de la que aparente
m ente poseen los m iem bros del g ru
po. Ver tambin sintalidad.
p erso n alid a d p ro p en sa a la card io p ata co ro n aria. Persona que muestra
un com portam iento ansioso y es
agresiva, com petitiva y siem pre pare
ce que le falta tiem po. Se ha sugerido
que estas personas suelen ser propen
sas a sufrir cardiopata coronaria,
aunque pruebas ms recientes indi
can que tal vez sean slo aspectos par
ticulares de la constitucin de tipo A
las que estn relacionadas con la car
diopata coronaria,
p erso n o lo g a. Estudio de la personali
dad.
p erso n o lo g a deportiva. E studio de la
personalidad de las personas que
practican deporte. E l estudio suele
abarcar tres dim ensiones de la perso
nalidad: estructura de la personalidad,
dinm ica de la personalidad y desa
rrollo de la personalidad,
perspectiva de la interaccin sim bli
ca. P u n to de vista que destaca la im
portancia de las interacciones interpersonalcs en la socializacin. La

570
perspectiva se basa en la comunicacin
de smbolos y los significados com
partidos entre personas que tienden a
adquirir tipos de comportam iento
ms o m enos parecidos en situaciones
sociales especficas. A l hablar con los
compaeros, por ejemplo, los depor
tistas adolescentes suelen reinterpretar las expectativas del entrenador y tal
vez cuestionen pblica o privadamen
te las exigencias que en el pasado ha
ban asum ido de m odo automtico.
persp ectiv a d e los rasgos d e carcter.
C oncepcin de la personalidad se
gn la cual los rasgos de carcter son
cualidades relativam ente duraderas
que pueden emplearse para predecir
el com portam iento individual en muy
distintas situaciones.
persp ectiv a d e l conflicto. P u n to de
vista basado en la prem isa de que el
conflicto es generado en u n a sociedad
p o r grupos que com piten p o r los m e
dios econmicos y polticos para ad
quirir poder. H ay quien piensa que el
deporte sustituye a la guerra abierta
com o m edio para que u n grupo de
m uestre la superioridad sobre otro
grupo.
persp ectiv a del conflicto sobre la desi
g u ald ad social. P u n to de vista que
arguye que la desigualdad es injusta y
que las estructuras sociales existentes
deberan cambiarse para elim inar o
reducir al m nim o la desigualdad.
perspectiva em ic. A plicado a los anli
sis lingsticos y los informes sociol
gicos, que se hacen desde una pers
pectiva interna al lenguaje o situacin
social. E n el deporte, la perspectiva
emic com prende entender la sita-

571
cin deportiva desde el p u n to de vista
del deportista. Comparar con persp ec
tiva etic.
perspectiva etic. A plicado a los anlis
lingsticos y los estudios sociolg
eos, que se hacen desde una perspect:
va externa al lenguaje o situacin so
cial. Comparar con p ersp ectiv a emic.
perspectiva funcio nalista. P unto de
vista sobre la relacin entre deporte y
poltica que sugiere que el deporte se
emplea para prom over valores com u
nes esenciales para la integracin y el
desarrollo de la sociedad, p o r lo que el
deporte ayuda a m antener el orden
social. Comparar con perspectiv a del
conflicto.
perspectiva funcionalista de la desi
gualdad social. Punto de vista sociol
gico que considera que la desigualdad
social es necesaria para la superviven
cia de cualquier sociedad o para cual
quier organizacin grande o pequea.
Se arguye que sin esta desigualdad se
ra difcil la divisin del trabajo (no to
dos pueden ser capitn). Tam bin se
postula que para atraer a la gente a ro
les im portantes o insignificantes, debe
existir variacin en las recompensas
que motiven a las personas a hacer el
esfuerzo necesario para alcanzar las
posiciones superiores. Comparar con
perspectiva del conflicto sobre la d e
sigualdad social.
perspectiva fu n cio n alista d el d ep o rte.
P u n to d e vista sobre la relacin entre
el deporte y la poltica que sugiere que
el deporte se utiliza para prom over los
valores corrientes esenciales para la
integracin y desarrollo de una socie
dad. Por tanto, el deporte ayuda a

p eso de un gram o
m antener el orden social. Comparar
con persp ectiv a del conflicto.
pes an se rin u s. Divisin del nervio fa
cial que tiene la apariencia de la garra
de un ave.
p e sca v u s. Ver pie cavo,
pes m alleu s valgus. Ver d ed o d e l p ie en
m artillo ,
pes plan u s. Ver pie p lano,
pesada h id ro sttica. T cnica em plea
d a para calcular el volum en de un
cuerpo. Se pesa a una persona en el ai
re (en un a bscula norm al) y luego to
talm ente sum ergida en agua (peso su
bacutico). L a diferencia en tre el peso
de la bscula y el peso subacutico se
em plea para calcular el volum en cor
poral. E n el clculo se tiene en cuenta
la densidad del agua y el gas atrapado
en los pulm ones. Ver tambin d en sito m etra.
peso. Fuerza de atraccin ejercida sobre
un objeto p o r la traccin gravitatoria
de la T ierra. El peso suele expresarse
en unidades de masa, pero no es cien
tficam ente correcto. A l ser una fuer
za, el peso debera medirse en new tones (N ), y u n cuerpo ten d r u n peso
mg, donde g es la aceleracin de cada
libre (9,80655 m s 2).
peso co rp o ra l. Fuerza gravitatoria que
ejerce laT ierra sobre el cuerpo hum a
no cerca o sobre la superficie de la
T ierra. E l peso corporal es el produc
to d e la masa corporal (en kg) y la
aceleracin generada por la gravedad
(9,81 m s !) m edido en new tones (N ).
p eso d e u n gram o. U nidad de fiierza;
atraccin que la T ierra ejerce sobre
una masa de un gram o. El peso de un

572

p eso ideal
gram o vara ligeram ente segn la
aceleracin de la cada libre en dis
tintos puntos de la T ierra, si bien la
fuerza del peso de 1 gram o es igual
aproxim adam ente a 981 dinas.
peso ideal. E n medicina, el peso corpo
ral recom endado para gozar de buena
salud y optar a una mxima expectati
va de vida, por lo general expresado
con m argen de peso que se basa en la
altura, la constitucin fsica, el sexo y
la edad. E n las tablas de las com pa
as de seguros suele referirse al peso
medio, que no tiene p o r qu ser nece
sariam ente el ms deseable para una
persona d e un peso y sexo dados.
peso libre. Peso, como una m ancuerna o
una barra de pesas, que no est unido a
ninguna mquina de musculacin.
Los pesos libres perm iten al deportista
moverse en cualquier direccin y reali
zar gran variedad de ejercicios; sin em
bargo, no perm iten aislar las acciones
de msculos individuales con la misma
eficacia que las mquinas de pesas, y
la resistencia mecnica se mantiene
constante durante toda la am plitud del
movimiento del msculo que se ejer
cita.
peso relativo . Porcentaje p o r el cual
u n a persona se considera con sobre
peso o infrapeso, determ inado m e
diante tablas de peso.
P E T . Ver tom ografa p o r em isin de
p o sitrones.
p etequia del calcneo (taln negro).
Ennegrecimiento del taln con m otitas de sangre que se han filtrado de los
capilares drmicos rotos p o r fuerzas de
cizallamiento. La petequia del calc
neo es corriente, en los deportistas que

practican el bdm inton, el baloncesto

y el ftbol, que realizan repetidos esprints de corta duracin y se detienen
de repente. N o se requiere tratam ien
to, excepto tranquilizar al paciente. No
obstante, es im portante diferenciar la
petequia del calcneo del melanoma.
p ezn del corredor. D olorim iento del
pezn por rozarse con la ropa, tpico
de los corredores varones y mujeres de
fondo. L a afeccin puede ser m uy dolorosa y estar acompaada de una he
morragia. Por lo general puede evitar
se aplicando vaselina en los pezones
antes de correr. El tratam iento con
siste en la aplicacin de u n esteroide
tpico suave (p. ej., hidrocortisona al
1 p o r ciento) tres veces al da durante
unos pocos das.
P F K . Ver fosfofructocinasa.
p H . M edicin d e la acidez o alcalini
dad relativas de una solucin expresa
da segn la recproca de su concentra
cin d e iones de hidrgeno. p H log !o (l/H ), donde H es la concentra
cin de iones de hidrgeno en mol 1 '.
U n p H 7 m anifiesta neutralidad; los
valores superiores a 7 indican alcalini
dad, y los valores por debajo d e 7 reve
lan acidez.
p H san g u n eo . M edicin de la acidez,
neutralidad o alcalinidad de la sangre
(w r p H ) . E n reposo, el p H sanguneo
es ligeram ente alcalino (en to rno al
7,4). D u ran te el ejercicio, con intensi
dades por encim a del 50 por ciento de
la capacidad aerbica mxima, la san
gre se vuelve ms cida a m edida que
la respiracin depende cada vez mas
del metabolism o anaerbico. Al prin
cipio, el descenso del p H es gradual,

573
pero se hace ms rpido al acercarse al
agotam iento. Se han registrado valo
res del p H sanguneo inferiores a 7
despus de un esprint mximo. Ver
tambin lactacidem ia.
physical A ctivity R eadiness Q u e st i o n n a i r e (PARQ cuestionario de
aptitud para la actividad fsica). Cues
tionario desarrollado p o r el M iniste
rio de Sanidad de la C olum bia brit
nica y el Multidisciplinary Board on
Exercise. E l cuestionario exige la res
puesta s/no a una serie de preguntas
sobre los riesgos para la salud del suje
to, com o Tiene usted ms de 60
aos? o Siente dolor en el pecho?.
Est pensado para que se autoevale
cualquiera que se plantee iniciar un
programa de ejercicio que incluya ac
tividades de m oderadas a agotadoras,
como el aerbic, el pedestrism o, el ci
clismo, las caminatas enrgicas y la
natacin. L os ensayos realizados con
el cuestionario en C anad dem ues
tran que detecta al m enos la m itad de
los casos en los que un aum ento de la
actividad fsica provocara un aum en
to del riesgo de cardiopata.
piagetiano. Aplicado a teoras, en espe
cial sobre el desarrollo cognitivo, que
ha sido postulado por el psiclogo Jean Piaget (1896-1980). A unque no
niegue los efectos del m edio am bien
te sobre el desarrollo cognitivo del ni
o, acenta el papel de los mecanis
mos innatos. Sugiere que el desarrollo
se produce m ediante una serie de es
tadios de los cuales unos son la base
de los siguientes.
Peado (m ovim iento horizontal en torn al eje transversal). Ver ce n tro de
Presin.

p icolin ato d e crom o

p icn o m o rfo . Som atotipo del sistema
d e C o n rad que equivale al endom orfo
del sistem a d e H eath-C arter.
pico. Proceso de obtencin d e un rendi
m iento ptim o en una ocasin espec
fica. Idealm ente, el pico se producir
el mism o da, incluso en el m ism o m i
nuto de una competicin im portante.
El pico requiere un profundo conoci
m iento del entrenam iento y sus efec
tos sobre u n deportista concreto para
que el program a de entrenam iento
genere la respuesta requerida,
pico d e fuerza. Fuerza mxima (en newtones) de una fuerza rotatoria (newtones-metros) desarrollada durante una
accin muscular,
pico d e fu e rz a ro ta to ria. Ver pico de
fuerza.
pico de la frecuencia cardaca. L a fre
cuencia cardaca ms alta registrada
d urante una actividad especfica,
pico d e p o ten cia aerbica. Ver co n su
m o m xim o de oxgeno.
pico de ren d im ien to . Ver ren d im ien to
ideal.
p ico lin ato de crom o. Sustancia de la
cual algunos afirm an que acta como
agente anablico. Se ha sugerido que
su suplem entacin aum enta la masa
de tejido magro por la capacidad del
crom o para potenciar el metabolism o
de las protenas a travs de su efecto
potenciador sobre la insulina. Los re
sultados d e al menos u n estudio pare
cen respaldar esta afirmacin, si bien
se necesitan ms estudios antes de p o
der evaluar con claridad los efectos de
la suplem entacin con esta sustancia
sobre los deportistas.

pie
pie. 1 Porcin del cuerpo que contiene
un total d e 26 huesos y m uchas arti
culaciones. E ntre sus huesos estn el
tarso (tobillo), el m etatarso (em peine)
y las falanges. El pie sostiene el peso
del cuerpo en bipedestacin y acta
com o palanca para im pulsar el cuerpo
hacia delante al andar y al correr. Sus
huesos constituyen una estructura
segm entada y flexible que se adapta
bien a las superficies irregulares, a d i
ferencia de cm o lo hara un solo h u e
so. 2 U nidad im perial de longitud
equivalente a 0,3048 m.
p ie cavo. E stado que se caracteriza por
la rigidez del pie, la reduccin de la
m ovilidad de la articulacin subastragalina y la reduccin de la rotacin in
terna de la tibia durante la locom o
cin. D espus de tocar el pie el suelo,
el taln se m antiene alto y rgido y no
se produce el desbloqueo de la articu
lacin transversa del tarso. A l correr,
el pie se m antiene inflexible y no se
adapta con facilidad a la superficie por
la que se corre. Por tanto, el pie absor
be toda la fuerza del im pacto contra el
suelo. L os deportistas con pie cavo
son propensos a sufrir lesiones como
fracturas por sobrecarga del pie, fascitis plantar y aquilotendinitis. E l ar
co longitudinal perm anentem ente al
to tam bin puede causar problemas
en la parte superior del pie si el calza
do no es lo bastante alto o los cordo
nes aprietan demasiado y el pie queda
constreido al correr,
p ie d e a tle ta (tia podal). Infeccin
contagiosa causada por el hongo T i
nca peds y caracterizada p o r p rurito y
peladura de la piel, a veces con vesiculacin, y grietas entre los dedos del

574
pie. P uede ser muy agresiva cuando
hay poca higiene y las duchas son co
m unitarias, com o en los vestuarios.
L a afeccin se evita teniendo mucho
cuidado al lavarse los pies y con el em
pleo de polvos y pomadas antifngicos.
pie d e M o rto n . A nom ala anatm ica
en la que el I m etatarsiano es muy
corto y el II m etatarsiano es dem asia
do largo. N orm alm ente n o resulta
discapacitador, pero tal vez cause pro
blem as mecnicos al correr, con lo que
el pie adopta hiperpronacin p o r la
falta de estabilidad. L as personas con
pie d e M o rto n son ms propensas a
sufrir fracturas p o r sobrecarga si en
trenan en exceso.
p ie d e trin c h e ra . Ver c rio p ata h m e
da.
pie fo rzad o . Fractura por sobrecarga,
norm alm ente d e uno de los huesos
m etatarsianos largos (por lo general el
segundo, aunque a veces el tercero,
cuarto o quinto) del antepi. L os ca
sos de pie forzado se describieron ori
ginalm ente en reclutas que realizaban
largas marchas; a m enudo son pro
ducto d e u n sobrecntrcnam iento en
los corredores de fondo. Los pacien
tes refieren dolor en el hueso central
en la cara anterior del pie cuando ca
m inan o corren. El tratam iento con
siste en inmovilizacin y reposo.
pie-lib ra. U nidad de trabajo; un pie-li
bra es el trabajo que desarrolla una
fiierza de una libra sobre una distan
cia de u n pie.
pie p lan o . D efecto fsico del pie que se
caracteriza por u n a reduccin del arco
longitudinal, de m odo que la planta se

575
apoya plana sobre el suelo y el pie se
elonga. L a accin prensil d e los dedos
se reduce o pierde, lo cual causa p ro
blemas mecnicos al cam inar o correr
y aum enta el riesgo de lesiones por
uso excesivo (p. ej., fracturas p o r so
brecarga, tendinitis tibial posterior y
sndrom es com partim entales). Las
plantillas ( w o r t o s i s ) pueden ayudar
a los deportistas con los pies planos al
m odelar la cara interna de la planta
del pie.

p iojo d e la cabeza
nacin d e un pie respecto a otro. La
pierna fncionalm ente corta tal vez
cause problemas y disfiinciones articu
lares en la regin lum bar de la pierna.
Comparar con p iern a a n at m ica corta.
p ie rn a in e rte . Ver h em ato m a d e l cu
d riceps.

p iern a c o rta. Ver p ie rn a an at m ica

c o rta y p ie rn a fu n cio n al corta.

pies d e u n i n . Estructuras con forma

de nudo situadas en las fibras m us
culares y que conectan los tbulos
transversos (tbulos T ) con el retculo
sarcoplasmtico. Se h a esbozado la
hiptesis de que sufren un cam bio en
su conform acin al llegar u n im pulso
elctrico al tbulo T , causando la
abertura de las protenas d e los cana
les del calcio adyacentes. E sto perm i
te que los iones d e calcio se difundan
p o r la fibra muscular y se produzca la
accin del msculo {ver te o ra d e los
fila m e n to s d eslizantes).

pierna de te n ista . A feccin caracteri

zada p o r un dolor agudo repentino en
la porcin superior de la pantorrilla
como si se recibiera un disparo en la
pierna. Se debe al desgarro de una de
las cabezas de los m sculos gemelos.
L a lesin se produce por la extensin
repentina de la rodilla con el pie en
dorsiflexin, o p o r u na dorsiflexin
repentina con la rodilla extendida. La
lesin suele producirse en deportistas
de m ediana edad despus d e cierta
degeneracin del tendn, en deportes
como el tenis, el squash y el balon
cesto.

p ld o ra a n tico n cep tiv a (anticoncepti

vo oral). Pldora que contiene ho rm o
nas (o sus anlogas) que im piden la
concepcin. Las deportistas a veces
consum en pldoras anticonceptivas
que contienen esteroides p a ra con
trolar el ciclo m enstrual, para que las
reglas n o coincidan con una com peti
cin im portante. N o obstante, estas
pldoras n o son populares en tre la
m ayora de las deportistas de fondo
porque pueden causar nuseas, au
m en to de peso y reducir el consum o
mxim o d e oxgeno. Ver tambin aju s
te m en stru al.

Pierna funcional corta. Afeccin en la

que las longitudes de las piernas anatuucas son iguales, si bien las piernas
s n funcionalmcnte desiguales por las
diferencias en la pronacin y la supi

pio jo d e la cabeza. Parsito, llam ado

Pediculosis capitis, que vive en el cuero
cabelludo y causa irritacin y prurito.
Los piojos pueden inducir eccema.
T ie n e n poco efecto sobre el rendi

pierna. Ver extrem idad inferior.

p iern a a n at m ica c o rta. Afeccin en la
que una pierna es ms corta que la
otra. A l igual que una pierna funcio
nal ms corta, sta puede causar com
plicaciones com o lumbalgias y dis
funciones articulares.

pirm ide

576

m iento fsico, pero son m uy contagio

sos y se extienden con rapidez en los
deportes de contacto (p. ej., en una
mel de rugby).

p irrol. E structura anular pentam em bre

que contiene nitrgeno indispensable
para la hematopoyesis. Ver tambin
po rfirin a.

pirm ide. 1 M asa cnica de clulas pre

sente en la mdula renal. 2 A rca pira
midal del bulbo raqudeo del encfalo,

p iru v ato . Sal o ster de 'cid o pirvico,

pirexia. Ver fiebre,

piridoxina. ( ^ v ita m in a B (l.
p irifo rm e. M sculo con form a de pera
situado en la cara posterior del muslo,
a nivel inferior del msculo 'glteo
m enor. T iene su origen en la superfi
cie anterolateral del sacro, y su inser
cin en el borde superior del trocnter
mayor del fmur. Su accin primaria
es la rotacin lateral (externa) del f
mur. Tam bin ayuda al movimiento
de abduccin cuando la cadera est
flexionada y a estabilizar la articula
cin coxofemoral.
pirosis. D olor acerbo detrs del ester
nn que a menudo parece subir del
estm ago hasta la garganta. Suele es
tar causado por la regurgitacin de los
contenidos cidos del estm ago por el
esfago. A veces se confunde con una
dolencia cardaca, pero los casos de
pirosis son m uy corrientes y n o suelen
ser graves. Parecen producirse con
m ayor frecuencia despus de u n ejer
cicio intenso y pueden aliviarse o pre
venirse aum entando la ingesta de l
quidos, lim itando la ingesta de grasas
y evitando comer alimentos slidos
inm ediatam ente antes del ejercicio,
piroxicam . Frm aco antiinflam atorio
n o esteroideo (A IN E ) em pleado para
tratar las lesiones musculoesquelticas. Los efectos secundarios son sim i
lares a los de la aspirina.

piscina ergom trica(flum e). 'E rg m e

tro sofisticado que mide la produccin
de trabajo d e los nadadores en condi
ciones bajo control similares a las que
encuentran nadando por libre. La pis
cina crgomtrica contiene bombas
propulsoras que hacen circular el agua
y el nadador nada contra corriente tra
tando de m antener la mism a posicin
en la piscina. La circulacin del agua
aum enta o disminuye para alterar la
resistencia contra la cual debe nadar el
nadador para m antener su posicin,
p iv o te. Vastago que soporta algo que
hace girar u n fulcro.
placa. Filam entos de tejido fibroso que
se insertan en el interior de los vasos
sanguneos. La formacin de placas
contribuye al desarrollo de 'ateros
clerosis que a su vez quiz derive en
ataque al corazn o ictus. El ritm o de
desarrollo depende de la herencia, la
dicta y otros aspectos de la vida diaria;
el ejercicio regular aerbico puede re
ducir la form acin de placas.
placa d e aterom a. D epsitos de sus
tancias iipoides (p. ej., colesterol) en
las paredes de las arterias; puede deri
var en 'aterosclerosis.
placa m o to ra term in al. U n i n entre
un nervio m otor y u n miocito. Ver
tambin u n i n neurom uscular.
placa term in a l. M em brana de fibras
musculares modificadas que se en'
cuentra en la unin de msculos )'

577
nervios. E n las fibras nerviosas esti
muladoras la acetilcolina acta como
neurotransm isor liberado p o r la te r
m inacin nerviosa e inserta los p u n
tos receptores en la placa terminal,
con lo cual despolariza la m em brana
muscular. Si la despolarizacin supera
el nivel de umbral, se produce un p o
tencial de accin en la fibra muscular.
placebo. Sustancia inactiva o situacin
que no debera tener ningn efecto
sobre una persona, pero quiz s lo
tenga, posiblem ente com o resultado
de la sugestin, aunque nunca p o r una
razn bioqum ica o fsica. Los place
bos se emplean en los tests d e drogas
o frmacos com o un control para di
ferenciar los efectos causados espec
ficam ente por la sustancia de los cau
sados p o r la sugestin. E n tales tests,
ni el investigador ni el sujeto saben

p lano an teroposterior
cul es el placebo y cul la sustancia
genuina (estudio a doble ciego),
p lan d e accin. Planificacin de una
accin especfica que ayuda a lograr
un objetivo particular. Por ejemplo,
un deportista que se ha im puesto el
objetivo d e correr una milla en menos
de cuatro m inutos puede recurrir a
dos planes de accin inm ediata: en
trenar una m aana extra a la sem ana y
hacer esprints cuesta arriba los jueves,
p lano. Superficie bidim ensional con
una orientacin definida por tres
p u ntos distintos que no se hallan en la
mism a lnea. Puede concebirse como
una superficie im aginaria rectangular
y plana. E r p lan o cardinal.
p lan o anat m ico d e referencia. Ver
tam bin p la n o cardinal,
p lan o an tero p o ste rio r. Ver p la n o sag i
tal.

Plano fro n ta l (co ro n a l)

Plano tra n sve rs o (ho rizo nta l)

P la n o s a g ita l ( a n te ro p o s te r io r)

p lano cardinal
p lan o card in al. U no de los tres planos
anatm icos rectangulares de referen
cia, cada uno de los cuales bisecciona
la masa del cuerpo. E n una persona en
la posicin anatm ica, los tres planos
cardinales interseccionan en u n solo
p unto conocido com o el centro de
masa. Ver tambin p la n o fro n ta l; pla
n o sagital y p lan o transverso,
p lan o coronal. Ver p lan o fro n tal,
p lan o de F ra n k fo rt. Lnea empleada
en antropom etra que va del punto
ms alto del conducto auditivo al
p unto ms bajo de la cuenca del ojo.

578
p lan o fro n tal (plano coronal). Plano
cardinal que divide el cuerpo de iz
quierda a derecha en las mitades fron
tal (anterior) y dorsal (posterior) de la
mism a masa. E s el plano en que se
producen los movimientos laterales
del cuerpo y los segm entos corpora
les.
p lan o h o riz o n ta l. Ver p lan o tran sv er
so.
p lan o m ediano. Plano que discurre
verticalm ente y que divide el cuerpo
en las m itades derecha c izquierda,
p lan o prin cip al. Ver p lan o card in al de
referencia,
p lan o re ctan g u lar de referencia. Ver
p lan o cardinal,
p lano sag ital (plano anteroposterior).
U no de los tres planos cardinales; el
plano sagital discurre longitudinal
m ente cuerpo abajo, dividindolo en
las m itades derecha e izquierda. Es el
plano a lo largo del cual se producen
los movimientos adelante y atrs del
cuerpo y los segm entos corporales,
p lan o secundario. Plano que discurre
por el centro de gravedad de un seg
m ento corporal, a travs del centro de
una articulacin, o por algn otro
p unto de referencia,

p lan o de m ovim iento. Plano corporal

en el que se producen movimientos.
T res planos de m ovimiento pasan por
el cuerpo hum ano: plano sagital o
plano anteroposterior, plano frontal o
plano coronal y plano transverso u
horizontal. Son las referencias bsicas
para describir el movimiento. Sin em
bargo, el m ovimiento tam bin puede
darse en un plano oblicuo.

p lan o tran sv erso (plano horizontal).

P lano cardinal que discurre horizontalm ente en ngulo recto respecto al
eje longitudinal del cuerpo, y que lo
divide en las mitades superior e infe
rior.
plan o s y ejes espaciales. Planos y ejes
identificados respecto al suelo. Eos
ejes se designan com o eje X , eje Y V
eje Z . L o s ejes se emplean para des

579
cribir la direccin del m ovim iento de
los cuerpos.
p la n ta. Superficie inferior del pie.
p lantar. 1 M sculo pequeo y dbil si
tuado en el dorso de la pierna. Vara
de tam ao e incluso puede estar au
sente. T ien e su origen en la porcin
distal y posterior del fmur, y su inser
cin en la tuberosidad del calcneo
por m ediacin del tendn de Aquiles. Su accin prim aria es la flexin de
la rodilla y la flexin plantar. 2 Perte
neciente o relativo a la planta del pie.
p lan tilla am o rtig u ad o ra. Plantilla p a
ra calzado deportivo. Suele estar fa
bricada en un material que absorba
choques. La suela se ajusta al interior
del calzado para constituir el elem en
to en contacto directo con la planta
del pie.
p laquetas (trombocitos). C om ponen
tes lenticulares de la sangre. Las pla
quetas son fragm entos anucleados de
osteoblastos. D esem pean u n papel
im portante en la coagulacin de la
sangre.
plasm a (plasma sanguneo). C om po
nente lquido acelular de la sangre en
el cual circulan y estn suspendidos
los elem entos formes y los distintos
solutos.

y psicologa, se aplica a la capacidad

para modificar el com portam iento
hum ano; com portam iento plstico,
plstico. M aterial que puede defor
m arse perm anentem ente cuando se le
aplica una fuerza. Comparar con els
tico.
p lata fo rm a d e fu erza. A parato que m i
d e la m agnitud y direccin de las fuer
zas ejercidas entre una persona y el
suelo. Las plataformas de fiierza sue
len construirse a ras del suelo,
pletism ografi'a. Proceso por el cual se
registran cambios en el volum en de
u n a extremidad, los cuales reflejan los
cam bios de la tensin arterial,
p leu ra. M em brana bilam inar que se
creta lquido y tapiza la pared torcica
(pleura parietal), el diafragm a (pleura
diafragm tica) y los pulm ones (pleura
visceral).
Pleura parietal
Pared to r cica
C avidad pleural

P le u ra visc e ra l

D iafragm a
p le u r a

plasm a sanguneo. Ver plasm a.

plasm ina. Enzim a presente en la san
gre que cataliza la destruccin de los
trom bos de fibrina.

p le u ra parie tal. Esta m em brana tapiza

la superficie interna de la pared tor
cica. Secreta lquido seroso.

plasticidad (com portam iento plstico).

1 Propiedad de un cuerpo que le pertu t e deformarse perm anentem ente
Cuando se le aplica una fuerza. Com
parar con elasticidad. 2 E n sociologa

p le u ra visceral. M em brana fina que ta

piza los pulm ones y secreta lquido
seroso.
plexo. Red de vasos sanguneos o fibras
nerviosas. H ay cinco plexos principa

plexo braquial
les: braquial, cervical, coccgeo, lum
bar y sacro. Algunas de las fibras
transportan mensajes sensoriales al
sistema nervioso central (SN C ) y
otras llevan im pulsos m otores del
S N C a los rganos cfcctores, p. ej., los
msculos.
plexo braq u ial. R ed compleja de ner
vios (cuatro nervios cervicales y uno
torcico) situada en la base del cuello
que inerva los msculos del hombro.
Es tam bin el origen de tres nervios
mayores (el radial, el cubital y el ner
vio m ediano) que descienden p o r el
brazo hasta la mano.
plexo d e A uerbach (plexo mientrico).
R ed de nervios motores que form a un
ganglio nervioso entre los msculos
longitudinales y circulares d e los in
testinos.
plexo solar. R ed de nervios simpticos,
situada detrs del estmago, que iner
va los rganos del abdomen.
pliegue. D oblez de tejido o estructura
similar.
p liegue cu tn eo del trcep s. M edicin
del pliegue vertical del tejido en la l
nea m edia entre los puntos acromial y
radial sobre la superficie posterior del
brazo.
pO>. Presin parcial de oxgeno.
p o b lacin. E n estadstica, sum a de per
sonas o tem s de la cual se extrae una
muestra.
poblacin deportiva. N m ero de per
sonas de un pas, com unidad o cual
quier otra agrupacin que participan
fsicam ente en actividades deportivas.
E n cada pas se emplean criterios d i
ferentes para calcular la poblacin d e

580
portiva. Por ejem plo, en la antigua
U nin Sovitica, se calculaba sobre la
base de quienes participaban en acti
vidades fsicas organizadas ms de
dos veces por sem ana, siendo cada
sesin de al menos 1 hora de dura
cin. E n E stados U nidos y en E uro
p a el clculo suele basarse en activi
dades que se practican al m enos tres
veces a la sem ana durante ms de 30
m inutos.
p o d o lo g a (podiatra). Rama de la pro
fesin param dica que se ocupa de los
trastornos biom ecnicos de los pies,
de la relacin entre los trastornos pe
dales y los alineam ientos defectuosos
de las piernas, y de la form a en que los
trastornos pedales afectan a los movi
m ientos de las piernas.
p o d logo (podiatra). Practicante de la
podologa. U na de sus funciones es la
de corregir los defectos de los pies
m ediante plantillas (w ro rto sis).
poise. U nidad C G S de la viscosidad;
es la fuerza tangencial por unidad de
rea (m edida en dinas por centmetro
cuadrado) requerida para m antener la
diferencia de unidades en la velocidad
entre dos planos paralelos separados
por u n centm etro de lquido.
polea. A parato con forma de rueda pa
ra cam biar la direccin de la aplica
cin de una fuerza. Las poleas suelen
tener u n surco por el cual discurre una
cuerda con el fin de cam biar la direc
cin de la fuerza aplicada a dicha
cuerda. E n el cuerpo hum ano ejercen
una accin similar a la de las poleas los
tendones que rodean partes de los
huesos y cambian la lnea de traccin
de u n msculo, lo cual genera una l

581
nea de m ovim iento que de lo contra
n o no se dara. Por ejemplo, el tendn
del cudriceps, que discurre p o r encijna de la rtula, se inserta en la tibia
en un ngulo mayor del que tendra
de otro modo. Este cam bio de ngulo
aum enta el com ponente rotatorio de
la fuerza del msculo cudriceps, y
reduce el com ponente estabilizador,
lo cual perm ite alcanzar una fuerza
ms eficaz durante el movimiento.
policitem ia (eritremia). A um ento anor
mal del nmero de eritrocitos por m m
de sangre. El nmero de eritrocitos va
ra considerablemente en la poblacin
sana, pero se sita norm alm ente en
unos 5 millones por m m 1. U na cifra por
encima de 6 millones por m m 1es signo
de policitemia. Se considera que hay
policitemia relativa cuando el nmero
total de eritrocitos en circulacin es
normal, pero se ha reducido el volumen
de lquidos circulantes por deshidratacin, lesin o enfermedad. L a policite
mia absoluta se produce com o respues
ta a una deficiencia de oxgeno, por
ejemplo, como parte de la aclimatizacin a la altura de quienes sufren enfer
medades cardiorrespiratorias. Compa
rar con anem ia. Ver tambin dopaje en
sangre.
polm ero. Molcula grande form ada
por la unin de gran nm ero de mol
culas de m enor tam ao. Por ejemplo,
las protenas son polm eros compues
tos p o r molculas de aminocidos, y el
glucgeno es un polmero integrado
por molculas de glucosa.
polm eros d e glucosa. C adenas cortas
de molculas de glucosa que a veces se
aaden a las bebidas isotnicas para
aportar ms energa con m enos sabor

p o ltica de control antidopaje

dulce que la glucosa norm al. Se ha
afirm ado que abandonan el estmago
con rapidez {ver vaciam iento g stri
co) y no causan tantos trastornos gas
trointestinales com o otras bebidas
azucaradas.
p o lin e u ritis. Inflamacin simultnea
de los nervios de muchas partes del
cuerpo.
plip o . Tum or, por lo general benigno,
form ado con un pedculo de piel o
mucosa.
polisacrido. H id rato de carbono for
m ado por cadenas largas de monosa
cridos unidos. Los polisacridos for
m an cadenas lineales o ramificadas.
po ltica de co n tro l antid o p aje. Poltica
destinada a controlar los procedi
mientos y frmacos que se consumen
con el fin de obtener ventaja en el de
porte. U na buena poltica no slo se
dedica a enum erar las sustancias y
procedim ientos prohibidos, sino que
cuenta con u n buen program a de
pruebas de deteccin eficaces (inclui
dos los procedimientos de recogida y
control antidopaje), e inicia las accio
nes pertinentes contra las infracciones
manifiestas con esta poltica. L a pol
tica de control antidopaje ms influ
yente es la del C om it O lm pico In
ternacional. Su poltica se basa en una
lista de sustancias y procedimientos
prohibidos reunida por su Comisin
M dica. U na poltica eficaz de control
antidopaje incorpora controles friera
de competicin as como durante la
mism a competicin. M uchos orga
nismos deportivos realizan dichos
controles, pero es probable que slo
adopten medidas disciplinarias si se

pom ada d e xid o d e zin c

encuentra un estcroide anablico o
alguno de sus agentes enmascaradores. U n mdico puede prescribir una
sustancia prohibida o un entrenador
puede anim ar a un deportista a consu
m ir ciertos frmacos, aunque a los
ojos de las autoridades deportivas que
llevan a cabo los controles antidopaje,
la responsabilidad es slo del depor
tista.
p o m ad a de xido de zinc. Pom ada em
pleada com o protector cutneo que
evita que los rayos ultravioleta lleguen
a la piel y acelera la curacin de que
maduras y excoriaciones,
p o p lteo . 1 Perteneciente o relativo al
dorso de la rodilla. 2 M sculo trian
gular y fino situado a nivel profundo
del dorso de la rodilla. T ien e su origen
en el cndilo lateral del fm ur y su in
sercin en la porcin posterom edial
de la tibia. Su accin prim aria es la ro
tacin m edial y la flexin de la pierna.
Se le conoce como el desbloqueador
de la rodilla, porque perm ite la rota
cin lateral del fm ur con respecto a la
tibia cuando la rodilla est com pleta
m ente extendida,
porcin. Parte especfica de un rgano
o estructura,
porcin interarticular. Porcin ms d
bil del arco vertebral de una vrtebra,
entre las carillas articulares superior e
inferior. La fractura de la porcin inte
rarticular se denom ina espondillisis.
p o rfirin a. Clase de pigm entos que
contienen anillos de p irro ly u n metal.
Son porfirinas la 'hem oglobina, que
contiene hierro, la 'm ioglobina y los
'citocrom os, y la clorofila, que contie
ne magnesio.

582
p osicin. A ctitud de u n cuerpo o ]a
postura de u n a persona,
p osicin an at m ica (posicin neutra).
Posicin de una persona en bipedestacin con los pies ligeram ente sepa
rados, los brazos colgando relajados a
los costados con las palmas orientadas
hacia delante y los pulgares apu n tan
do en direccin contraria al cuerpo.
L a posicin anatm ica es la posicin
de referencia cuando se definen los
trm inos sobre los m ovim ientos cor
porales.
p osicin angular. ngulo form ado en
tre el plano principal del proyectil y el
terreno horizontal. Comparar con n
gulo de ataq u e,
p osicin de bloqueo. Posicin de una
articulacin en la que los huesos
m uestran u n rea m ayor de contacto
entre s. E s en esta posicin cuando es
mxima la 'estabilidad articular. La
posicin de bloqueo de las articula
ciones de la rodilla, mueca e interfalngicas es en extensin com pleta, y,
en el caso d e la articulacin tibioastragalina, en dorsiflexin com pleta. To
d o m ovim iento que se aleje de la posi
cin de bloqueo lleva a la articulacin
a una posicin desbloqueada en la que
se reduce el rea d e contacto y la esta
bilidad articular,
p osicin d e flexin d e la rodilla. Ver
posicin d e bloqueo,
p o sici n d e Fowler. Posicin corporal
que se adopta en reposo con el tronco
en decbito supino y las piernas ele
vadas y apoyadas en u n banco. Esta
posicin ayuda a quitar la carga que
soporta la colum na, por ejemplo, an
tes de un entrenam iento fsico duro.

583
posicin d e recuperacin o posicin
de seguridad. Posicin en la que se
coloca a un paciente inconsciente pe
ro que respira para asegurarse de que
las vas respiratorias permanecen
abiertas.

posturografa
L os m todos positivistas de investi
gacin tienden a ser cuantitativos.
p o sterg aci n del co n o cim ien to su b si
g u ie n te de los resultados. Intervalo
de tiem po entre la entrega de conoci
m ientos sobre los resultados y la pro
duccin de la siguiente respuesta. Si el
intervalo es demasiado corto, habr
m ucha dificultad en generar u n movi
m iento nuevo y distinto en la siguien
te respuesta.
p o ste rio r (dorsal). H acia el dorso del
cuerpo. Ver tambin t rm in o s direccionales.

p osicin del psoas. Posicin de una

persona que yace en decbito supino
con las rodillas flexionadas. La posi
cin del psoas se adopta para aliviar el
dolor de espalda, por ejem plo despus
de una hernia de disco.
posicin final. Lm ite de la *amplitud
del m ovim iento de una articulacin
que puede conseguirse sin ayuda. Por
lo general, se cree que la movilidad
mejora slo si se lleva una articulacin
a esta posicin durante los ejercicios
de estiram iento y flexibilidad.
posicin n eu tra. Ver p osicin a n a t
mica.
positivism o (sistema positivista). Sis
tem a filosfico que postula que el
nico conocim iento verdadero es el
conocim iento cientfico (es decir, los
conocim ientos obtenidos a travs de
hechos y experiencias constatados).
Los seguidores de este sistem a acep
tan que hay una realidad que todo el
m undo percibe de la mism a forma, o
flue hay una sola respuesta a una pre
gunta formulada, aunque la respuesta
se com ponga de distintas variables.

p o stu la d o . Afirmacin de una teora

que describe la relacin d e los constructos hipotticos.
p o stu la d o de idoneidad. D octrina so
ciolgica segn la cual las descripcio
nes o explicaciones de las situaciones
sociales deben ser comprensibles para
quienes participan en ellas.
p o stu la d o d e la in d isp en sab ilid ad
fu n cio n al (funcionalismo universal).
D octrina sociolgica segn la cual to
dos los aspectos de la cultura cumplen
una funcin im portante para la socie
dad en la que se dan.
p o stu ra . Posicin o actitud del cuerpo
en conjunto.
p o stu ro g rafa. T cnica para evaluar el
equilibrio corporal m idiendo las des
viaciones de la postura erecta de una
persona que trata de m antener el
equilibrio sobre una plataform a. El
individuo ejecuta el test una vez con
los ojos abiertos y otra con los ojos ce
rrados m ientras realiza movimientos
en los ejes vertical, frontal y transver
so. Se registran en u n ordenador los

potasio
movimientos de la plataform a y pue
den convertirse en grficos para su
anlisis posterior.
potasio. M ineral esencial que forma los
principales cationes (iones negativos)
del lquido intracelular. F,1 potasio de
sempea un papel im portante en el
funcionamiento de msculos y nervios.
A unque las deficiencias son poco co
rrientes, pueden derivar en debilidad
muscular, irregularidades de la frecuen
cia cardaca y nuseas. Las deficiencias
graves pueden terminar en una insu
ficiencia cardaca. Los casos de intoxi
cacin por una ingesta excesiva de po
tasio tambin son poco corrientes, pero
derivan en debilidad muscular y tras
tornos cardacos y renales. Las necesi
dades diarias de potasio son unos 2-4 g
(la ingesta diaria recomendada para los
adultos en el Reino Unido es 3,5 g).
Las mejores fuentes de la dieta son la
fruta (sobre todo los pltanos) y las ver
duras, porque su contenido en potasio
es alto pero tienen poco sodio.
potencia. 1 D efinida tcnicamente co
mo el ndice del gasto de energa o del
trabajo, la potencia se mide en vatios
(W ) de trabajo por unidad de tiempo
(potencia = trabajo hecho/tiem po in
vertido). L a cantidad de potencia ge
nerada p o r una persona depende por
tanto de dos componentes im portan
tes: la velocidad y la fuerza. L a poten
cia es el com ponente clave de la mayo
ra de las actividades deportivas. Un
deportista poderoso tiene que ser ca
paz de transformar la energa fsica en
fuerza a un ritm o rpido. Esta capaci
dad depende de la cantidad de *ATP
que se produzca por unidad de tiempo.
Las pruebas de esprint, salto y lanza

584
m iento son actividades que requieren
mucha potencia e ndices m uy altos de
la produccin de A TR Comparar con
capacidad. 2 Capacidad de una perso
na o grupo para controlar el comporta
m iento de otros incluso cuando se
oponen activamente. 3 Capacidad para
intervenir en una serie dada de cir
cunstancias y alterarlas de algn modo.
p otencia aerbica (capacidad de trabajo
aerbico). C antidad mxima de ener
ga que puede producirse a partir del
sistema de energa aerbica por uni
dad de tiem po (es decir, el ndice de
produccin de A T P del metabolismo
aerbico). L a potencia aerbica de
pende de la capacidad de los tejidos
para em plear el oxgeno en la catabolizacin de las fuentes energticas metablicas y de las capacidades combi
nadas de distintos sistemas (pulmonar,
cardaco, vascular y celular) para trans
portar oxgeno del aire a las mitocondrias. L a potencia aerbica suele m e
dirse por el consum o de oxgeno (ver
co n su m o m xim o de oxgeno).
p o te n c ia aerbica mxim a. Ver co n su
mo m xim o d e oxgeno.
p o ten cia anaerbica. C antidad mxi
m a de energa que puede generarse
m ediante sistemas anaerbicos de
energa p o r unidad de tiempo.
p o te n c ia crtica. Intensidad mxima
de ejercicio que puede m antenerse sin
llegar al agotam iento. Ver lanil>i>
u m b ral d e fatiga.
p otencia explosiva. Ver fu erza explosi
va.
p o ten cia in sta n t n e a . Capacidad de
un cuerpo para realizar de inm ediato
una accin explosiva. D epende cxclu-

p oten cial g en tico

585

sivamente de los fosfatos hiperenergticos almacenados en los miocitos.

otencia m uscular. C apacidad de un
msculo o grupo de msculos para
ejercer una fuerza mxima en el tiem
po ms corto posible. Ver tambin p o
tencia y te s t de Sargent.
potencial de accin. Rasgo transitorio
de las m em branas superficiales celu
lares de las neuronas y las fibras m us
culares durante el cual el potencial
elctrico dentro de la m em brana se
torna tem poralm ente positivo respec
to al exterior. Esta despolarizacin se
conforma con la *ley de todo o nada y
dura en torno a un milisegundo, pasa
do el cual se restablece el potencial de
reposo transm em brana. E l potencial
de accin de una m em brana constitu
ye u n estm ulo para las adyacentes, lo
cual provoca la conduccin del p oten
cial de accin a nivel celular.

p o te n c ia l d e a c c i n

Potencial d e energa. M xim a capaci

dad de un sistema de energa para
aportar A T R Las pruebas del p oten
cial de energa estn pensados para
crear un situacin en la que el A T P lo
aPorte sobre todo un solo sistema de

energa, de modo que se m ida la capa

cidad (cantidad total de A T P genera
do, con independencia del tiem po) o
la potencia (cantidad de A T P genera
d o por unidad de tiempo).
poten cial de reaccin. E n los deportis
tas, nivel de emocin potencial aso
ciado a una respuesta concreta. E l p o
tencial de reaccin es un constructo
d e la Teora de los im pulsos. E n cual
quier situacin de respuestas en com
petencia, p o r ejemplo, una correcta y
otra incorrecta, la respuesta seleccio
nada es la que se asocia con el p oten
cial d e reaccin ms alto. Se denom i
na respuesta dom inante y tal vez sea la
respuesta correcta.
poten cial de reposo transm em brana.
D iferencia de potencial entre las car
gas elctricas del interior de una clula
y fuera de ella cuando la clula est en
reposo (p. ej., cuando una neurona no
transm ite un impulso nervioso, o
cuando una fibra muscular n o est ge
nerando tensin). E l potencial d e re
poso transm em brana se establece m e
diante una distribucin desigual de los
iones cargados a ambos lados de la su
perficie celular. E n una m otoneurona,
el interior de la clula est cargado ne
gativamente respecto al exterior carga
do positivamente, y el potencial de re
poso transm em brana es unos -6 0 mv.
p o ten cial del receptor. Potencial gra
duado en una clula receptora.
p o te n c ia l g enerador. Ver p o ten cial del
receptor.
poten cial g entico. Lim itaciones im
puestas por la constitucin gentica
(el genotipo) de una persona. Ver tam
bin ta le n to gentico.

p o ten cia l graduado

p o ten cial graduado. C am bio transito
rio localizado (despolarizacin o hiperpolarizacin) en la diferencia de
potencial a travs de la m em brana su
perficial celular. L a fiierza del p oten
cial graduado vara con la intensidad
del estm ulo y causa el flujo local de
corrientes que decrecen a m edida que
aum enta la distancia del punto de es
tm ulo. A los potenciales graduados
se les asigna distintos nom bres segn
su funcin. Ver tambin p o ten cial del
receptor.
p o ten cial hd rico . Tendencia de u n sis
tem a, por lo general una clula, a ex
pulsar agua por una m em brana sem i
perm eable. Es convencional que al
potencial hdrico del agua destilada a
una atm sfera de presin se le oto r
gue un calor cero y el resto de solucio
nes se com paren con este nivel. Por
tanto, el potencial hdrico suele tener
un valor negativo.
p o ten cial p o stsin p tic o . Potencial
graduado en una m em brana postsinptica que resulta de la liberacin
de un neurotransm isor p o r u n a sinapsis.
potencial postsinptico excitatorio.
Reduccin transitoria y graduada del
potencial de reposo de la m em brana
postsinptica de una neurona o fibra
muscular debida a la liberacin del
neurotransm isor de una neurona prcsinptica. Si este potencial excede un
nivel crtico, se formar un potencial
de accin (ver um bral).
potencial p o stsinptico in h ib ito rio .
H iperpolarizacin transitoria de una
m em brana postsinptica causada por
un im pulso nervioso inhibitorio, d u

586
rante el cual se necesita u n estmulo
excitador ms fuerte de lo norm al pa_
ra iniciar la despolarizacin y evocar
la descarga de un im pulso nervioso.
p o u n d a l (libra peso). U nidad de fuer
za. U n poundal que acte sobre una
masa de u n a libra acelera el cuerpo un
pie por segundo por segundo. Un
poundal = 0,138255 N.
P P S E . f^ rp o te n c ia l p o stsin p tico ex
c itato rio .
P P S I. Ver p o ten cial p o stsin p tico in
h ib ito rio .
p r c tic a . 1 D estreza m otora precisa y
bien definida que se realiza repetida
m ente. 2 Serie predeterm inada de
acciones. 3 Ejecucin repetida de tc
nicas y destrezas, a m enudo fuera del
contexto d e u n p artido o prueba de
portiva, lo cual significa que pueden
mejorar. A m edida que aum entan las
sesiones prcticas, suele haber una
m ejora del rendim iento (ver curvas
en el ap ren d izaje). Sin embargo,
cuando el nivel de rendim iento es al
to, g ran p arte del tiem po se invierte
en m an ten er dicho nivel. L as condi
ciones prcticas ms eficaces son las
que se parecen a las de la com peti
cin real. A dem s, la prctica desa
rrollada a lo largo de varias sesiones
cortas es ms eficaz que la cantidad
equivalente de prctica en u n a sesin
larga.
prctica alea to ria. Prctica donde to
dos los com ponentes de una destreza
de tareas mltiples se practican en or
den aleatorio dentro de cada perodo
de prctica.
prctica blo q u ead a. Prctica en un so
lo perodo en el que se practica p r

p redisposicin
c01n p let cada com ponente de una
destreza de mltiples tareas antes de
pasar al siguiente com ponente. Com
parar con prctica aleatoria,
rctica cen trad a e n u n a sola rea y
u n a sola d ian a. Procedim iento para
probar la eficacia de una persona que
trata de acertar a u na sola diana.
C uando los intentos tienen xito, se
obtienen puntos, m ientras que los fa
llos se cuentan com o errores. H ay
cierto nm ero de variaciones: por
ejemplo, en el baloncesto, un a canasta
puede anotar un punto y otra fallada,
ninguno; un enceste lim pio puede va
ler cuatro puntos, y otro en el aro, 3 o
2 puntos, y un tiro que toque la cesta 1
punto, y un fallo, ningn punto.
prctica co n centrada. T ip o de prctica
de una destreza m otora donde hay
poco o ningn descanso entre repeti
ciones de esa tcnica. A veces hace re
ferencia a sesiones prcticas donde la
cantidad de tiem po dedicado a la
prctica es mayor que el tiem po de
descanso entre repeticiones. Su in
fluencia tiende a ser m enos positiva
sobre la adquisicin d e una destreza
tcnica que la prctica distribuida.
prctica distrib u id a. Procedim iento
para el aprendizaje de una destreza en
el que se alternan pequeas unidades
de prctica con perodos de descanso;
por lo general, el tiem po de prctica es
inferior al tiem po de descanso. Com
parar con prctica concentrada.
Prctica espaciada. Ver p rctica d is tri
buida.
Prctica m en tal (ensayo m ental). T ip o
de prctica en la que el sujeto produce
uua imagen m ental vivida de la ejecu

cin de una tcnica; es decir, no se

im aginan que asisten com o especta
dores, sino que son ellos m ism os los
que desarrollan la actividad en su
im aginacin sin ningn m ovimiento
fsico manifiesto. Las pruebas de al
gunos estudios sugieren que, en la
persona diestra, la prctica mental
puede ser tan eficaz com o la prctica
real. Ver tambin \ isualizacin.
p rcticas e n tre ju eg o s. Ejercicio ru ti
nario, desarrollado por el adiestra
m iento de las destrezas psicolgicas,
pensado para ayudar a los deportistas
a centrar la atencin de forma apro
piada durante los descansos en depor
tes com o el golf, tenis, baloncesto y
bisbol,
p recesin. Ver torsin.
precisi n . N m ero de cifras significati
vas sobre las cuales se tom an datos o
lecturas. C u an to mayor sea el nm ero
de cifras significativas, m ayor ser la
precisin. Comparar con exactitud,
precisi n del co n tro l. Capacidad
orientada a las destrezas que forma
parte d e la produccin de una res
puesta cuyo resultado es rpido y pre
ciso, pero que se realiza con movi
m ientos de segm entos corporales
relativam ente grandes (p. ej., el swing
en un golpe de golf),
p reco n scien te. E n la teora freudiana,
una p arte relativamente m enor d e la
m ente que puede ser evocada rpida
m ente p o r la conciencia,
p red isp o sici n . Tendencia a estar afec
tado por una enferm edad o lesin
particulares. La predisposicin puede
ser heredada o adquirida. Los depor
tistas que no calientan antes d e entre

p reentren am iento verbal

nar m uestran predisposicin a sufrir
lesiones musculares o articulares.
p re en tren am ien to verbal. Utilizacin
d e palabras sencillas, p o r lo general en
boca del entrenador, para recordar a
los deportistas la secuencia de movi
m ientos que tienen que hacer cuando
ejecuten u na destreza tcnica com ple
ja. U na vez dom inada, estas palabras
(tam bin denom inadas, etiquetas)
ayudan a los deportistas a aprender
con ms facilidad otras destrezas.
p referencia cruzada. Tendencia a no
preferir rganos (ojo, mano o pie) del
mismo lado del cuerpo para realizar
tareas. La preferencia opta por em ple
a r una com binacin com o la del ojo
derecho, la mano izquierda y el pie
derecho.
p referencia m anual. Tendencia a pre
ferir el em pleo de la m ano derecha o
izquierda. L os seres hum anos son
predom inantem ente diestros, pero ser
zurdo puede tener la ventaja de gene
rar efectos nuevos e inesperados en
deportes com o el tenis, la esgrima y el
boxeo. Ver tambin d o m in an cia cere
bral.
p re g u n ta abierta. Pregunta, p o r ejem
plo de un cuestionario, donde el en
trevistado no tiene que elegir entre
cierto nm ero de respuestas seleccio
nadas, sino que se le perm ite contestar
sin ninguna restriccin. Comparar con
cu estionario de opcin fija.
p re g u n ta d e investigacin. Pregunta
planteada p o r un cientfico sobre un
rea previam ente desconocida de un
tem a y la cual requiere un estudio
cientfico sistemtico para poderse
responder.

....................................................... 5 8 8
prejuicio. T od a actitud hacia una per
sona que n o est justificada por l0s
hechos. L os prejuicios pueden ser ac
titudes positivas o negativas hacia las
personas nicam ente en virtud de su
raza, etnia, gnero o sexo.
preparacin. Proceso que tiene lugarantes de la recepcin de u n estmulo
esperado al cual hay que responder con
rapidez. E l sujeto se prepara para la
llegada del estmulo reorganizando la
atencin e iniciando por adelantado
el procesamiento de la informacin re
levante, para que se pueda recibir y res
ponder rpidam ente al estmulo,
p rep araci n fsica. E ntrenam iento ge
neral de todo el cuerpo para mejorar
la capacidad aerbica. Ver tambin pe
ro d o d e prep araci n ,
prep araci n m en tal. Procedimientos
mentales, adquiridos m ediante un en
trenam iento m ental sistemtico, que
pueden emplearse en ciertas ocasio
nes predeterm inadas (p. ej., antes de
una com peticin) para conseguir un
estado ideal d e rendimiento,
p rep araci n para la h u id a. A diestra
m iento que perm ite a una persona
evitar una situacin desagradable,
p rep araci n psicolgica. Preparacin
m ental m ediante la cual los competi
dores aprenden a superar el estrs
psicolgico y lograr niveles ptimos
de activacin con el fin de rendir al
mximo de sus posibilidades,
p reparados co n h ierbas. Sustancias ex
tradas de plantas naturales. Pueden
incluir sustancias prohibidas. E l M a
H uang (efedra china), p o r ejemplocontiene efedrina. Ver tambin g in g '
seng.

589
fesbiopa- D ism inucin de la capaciJad p ara ver a corta distancia p o r una
prdida de la elasticidad de acomoda
cin del cristalino.
orescripcin de ejercicio. Programa
individualizado de ejercicio que pres
cribe la frecuencia, duracin, intensi
dad y m odo del ejercicio.
prescripcin de u n en tren am ien to
con intervalos. Instrucciones escritas
que contienen informacin pertinen
te para una sesin de entrenam iento
con intervalos. L a prescripcin indica
el nm ero de series y repeticiones, la
distancia del entrenam iento, la carga
de trabajo (p. ej., el tiem po invertido
en correr cierta distancia) y el perodo
de recuperacin. U na serie normal
para un corredor se escribe: serie 1 6 x
200 a 0,30 (1:40 trote); es decir, la p ri
mera serie contiene seis repeticiones
de 200 m etros en un tiem po de 30 s y
un trote de recuperacin de 1 m in y
40 s.
presencia psicolgica. G rado en que
un deportista siente la presencia de
una audiencia. Ver tambin evalua
cin de la aprensin.
presin. Fuerza que acta sobre un rea
dada (presin = fuerza/rea). Las uni
dades comunes de presin son los
newtones p o r centm etro cuadrado y
los pascales. La capacidad de distri
buir fuerzas por un rea am plia y, por
tanto, de reducir la presin, tiene im
portantes aplicaciones para la seguri
dad en el deporte. Los saltadores de
longitud, por ejemplo, distribuyen las
fuerzas corporales aterrizando sobre
la espalda. E n otros deportes, el em
pleo de equipam iento com o cascos

p resin intrapulm onar

tam bin tiende a distribuir las fuerzas
y a reducir la presin. Si n o se consi
gue reducir al m nim o la presin so
bre cualquier parte del cuerpo, se pue
d e producir una lesin seria,
p resi n del arrastre. Ver arra stre for
m al.
p resi n diferencial. Diferencia entre la
tensin arterial sistlica y la tensin
arterial diastlica.
p resi n esp irato ria m xim a. Prueba
de la funcin cardiorrespiratoria don
de el paciente respira profundam ente
y sopla con fuerza en un m anm etro;
la presin mxima m antenida duran
te al m enos 3 segundos se em plea p a
ra el ndice cardiopulm onar y otras
pruebas de resistencia cardiorrespira
toria. C om o la presin espiratoria es
m s o menos igual que la presin intratorcica en u n instante en el tiem
po, cuando la presin espiratoria m
xima supera la presin sistlica, la
sangre no sale del corazn. E sto pro
voca hipoxia relativa y el paciente
puede desmayarse,
p resi n h id ro sttica. Presin ejercida
p o r un lquido,
p re si n in tra a b d o m in a l.
Presin
existente den tro d e la cavidad abdo
minal. E l aum ento de la presin intra
abdom inal durante u n levantamiento
endurece y sostiene las vrtebras lum
bares para prevenir que la colum na se
doble o ceda bajo las cargas compresi
vas. L a accin d e los msculos abdo
minales aum enta esta presin y con
tribuye a sostener la columna,
p resi n in trap u lm o n ar. Presin que
existe dentro de los pulm ones. Suele
ser mayor que la presin intratorcica,

presin intratorcica
lo cual hace que los pulm ones perm a
nezcan ligeram ente inflados despus
de la espiracin,
p resin in trato rcica. Presin existen
te dentro de la caja torcica. Suele ser
inferior a la presin de los pulm ones,
p resin oclusiva crtica. Tensin arte
rial a la que un vaso sanguneo se cie
rra p o r com pleto y se interrum pe el
riego sanguneo. C uando la presin
existente justo fuera del vaso sangu
neo supera la presin intravascular, se
hunde el vaso. E sto sucede durante la
medicin de la tensin arterial con
un esfigmom anmetro.
p resin osm tica. Presin necesaria
para im pedir el movimiento osmtico
de agua u otro solvente a travs d e una
m em brana semipermeable (ver o s
m osis).
p resin parcial. Presin ejercida p o r un
solo gas en una mezcla de gases. Pue
de calcularse multiplicando la presin
total de la m ezcla d e gases -d e n tro de
la cual se encuentra el gas concretop o r el volum en total que ocupa el gas.
Por tanto, si la presin norm al de los
gases atmosfricos es 760 m m H g y
hay un 21 por ciento de oxgeno, la
presin parcial de oxgeno es 760 x
0,21 = 160 mmHg.
p resin parcial de C O 2 resp irato rio fi
nal. Presin parcial del dixido de
carbono al final de la espiracin,
p resin parcial de O 2 resp irato rio fi
nal. Presin parcial del oxgeno al fi
nal de la espiracin.
p reso rrecep to r. T erm inacin nerviosa
en la pared del seno carotdeo y el
cayado de la aorta sensible al estira

590
m iento del vaso. Ver tambin b aro rreceptor.
P R IC E S . T rm in o m nem otcnico in
gls (P R IC E S, precios) para el tra
tam iento inicial d e las lesiones m usculoesquelticas agudas. P representa
proteccin contra nuevas lesiones (p.
ej., utilizando un cabestrillo); R signi
fica reposo absoluto o relativo segn
la gravedad de la lesin; I es ice, hielo
(ver tra ta m ie n to co n hielo ); C es
com presin, p. ej. con una venda; E es
elevacin d e la porcin lesionada por
encima del corazn para m ejorar el
retorno venoso; y S es soporte, p . ej.
m ediante esparadrapo,
p riap ism o . Ereccin persistente y dolorosa. Se han docum entado casos de
priapism o en ciclistas. L a presin del
silln m al ajustado ejerce presin con
tra el perineo y com prim e el nervio
pudendo que inerva el pene. E l trata
m iento consiste en sedacin para re
ducir la ereccin y la adquisicin de
un buen silln,
prim er ra d ia l externo. Ver extensor ra
dial largo del carpo,
p rim era ley d e la term o d in m ica. Ver
conserv aci n de la energa,
p rin cip io aditivo. N ocin de la psico
loga del deporte segn la cual la m o
tivacin intrnseca y la motivacin
extrnseca se com binan para crear la
necesidad de realizacin (ver m o tiv a
cin d e la realizacin). Comparar con
p rin cip io m u ltiplicativo,
p rin cip io A E D I (principio de las
adaptaciones especficas a las dem an
das impuestas). Principio que postula
que si el cuerpo hum ano es som etido
a tensiones d e distinto grado y dife

591
rente duracin, tratar de superar la
tensin adaptndose especficamente
a las dem andas impuestas.
p rin cip io d e aco m o d aci n . Principio
que establece que el entrenam iento
debe progresar de general a especfi
co. L a preocupacin inicial es m ejo
ra r la preparacin fsica y la fuerza
generales del cuerpo. Se procede a
m ejorar la condicin fsica especfica
y la destreza tcnica slo cuando se
logra un buen nivel de condicin fsi
ca general.
p rin cip io d e A rqum edes. Principio de
la fsica que afirma que todo cuerpo
sum ergido total o parcialm ente en un
lquido experim enta una fuerza hacia
arriba igual al peso del lquido despla
zado.
p rin cip io de con tig id ad . Principio
que establece que el condicionam ien
to clsico slo es eficaz cuando el est
m ulo condicionado y el incondicionado son contiguos (i. e. a uno le sigue el
otro m uy cerca en el tiem po). Ver co n
d icio n am ien to clsico.
p rincipio d e en tren ab ilid ad . Principio
bsico del entrenam iento que postula
que cuanto ms entrene una persona
u n com ponente dado de la condicin
fsica, m enos quedar de ese com po
nente por entrenar en el futuro. Por
tanto, se obtienen beneficios con m a
yor facilidad durante las fases iniciales
del entrenam iento que con posterio
ridad.
p rincipio de F ick. Principio postulado
prim eram ente p o r el fisilogo alemn
A d o lf Fick. Estableci que el riego
sanguneo de los pulm ones se poda
calcular por la cantidad de oxgeno

p rin cip io de la cadena cin tica

que absorban 100 mi de sangre a su
paso p o r los pulm ones, as com o por
el consum o total d e oxgeno por m i
nuto. C om o el riego sanguneo de los
pulm ones es igual al gasto del ventr
culo izquierdo, este dato puede em
plearse para calcular el gasto cardaco
( 0 , a saber: Q = (consum o d e oxgeno
e n mililitros por m inuto/diferencia
A - V d e oxgeno) x 100, d o n d e dife
rencia A - V es la diferencia de oxgeno
en el contenido de oxgeno entre la
sangre que sale d e los pulm ones y la
que entra, expresada en mililitros de
oxgeno p o r 100 mililitros de sangre,
p rin cip io d e la asim etra funcional.
Principio del desarrollo que se basa en
estudios sobre el com portam iento in
fantil y que reconoce que los bebs es
tn equipados y son capaces de obser
var el m undo en un plano frontal de
sim etra y podran ser perfectos am bi
diestros. Sugiere que una persona da
preferencia al empleo d e una m ano,
pie u ojo, sobre todo por la preferencia
por la m ano derecha en u n a cultura, y
n o porque esa persona sea incapaz de
aprender con la izquierda. Neurolgicam ente hablando, existe la misma
facilidad para desarrollar am bos lados
del cuerpo. E sto queda dem ostrado
cuando una lesin obliga a una perso
na a usar la m ano izquierda, o en el
caso de personas que son diestras para
unas tareas y zurdas para otras,
p rin c ip io d e la cadena cin tica. Prin
cipio segn el cual los segm entos cor
porales generan una velocidad de
p u n to term inal alta m ediante esla
bones adyacentes acelerantes y desa
celerantes, usando torques musculares
internos y externos aplicados a los

prin cip io d e la con tin gen cia

segm entos corporales en una secuen
cia proximal a distal, de m ayor a m e
nor, y de ms fija a menos libre. El
principio de los eslabones cinticos se
aplica cuando distintos segmentos
corporales giran durante un lanza
m iento y patada. Estas acciones se
vinculan al m ovimiento de un ltigo.
Si las rotaciones segmntales tienen
libertad para darse en el extrem o dis
tal, los segm entos base del cuerpo en
contacto con el suelo actan com o el
m ango d e un ltigo. A l igual que la
p unta del ltigo puede viajar a veloci
dad. supersnica, los pequeos seg
m entos distales de la m ano y el pie
pueden viajar muy rpido m ediante la
aceleracin y desaceleracin secuenciales de los segm entos del cuerpo,

592
control m o to r d e los msculos mayo
res y fundamentales a los msculos ms
pequeos que ejecutan movimientos
rs refinados.

p rin cip io d e la contingencia. Princi

pio de la instruccin que establece
que el refuerzo slo debe producirse
despus de una accin deseada,

prin cip io d e la especificidad. Princi

pio bsico del entrenam iento que es
tablece que, para m ejorar un com po
nente concreto de la condicin fsica,
hay que dar prioridad a ese com po
nente en el entrenam iento. L os pro
gramas de entrenam iento deben dar
preferencia a los sistemas fisiolgicos
empleados para realizar una actividad
concreta con el fin de lograr adapta
ciones especficas al entrenam iento.
Por consiguiente, un halterfilo que
slo entrene la fuerza y la potencia se
r con toda probabilidad ms fuerte y
potente que una persona sin entrena
m iento, pero puede que su resistencia
aerbica no sea mejor. Ver tambin
p rin cip io d e la sobrecarga p ro g re
siva.

p rincipio de la covariacin. Principio

que postula que en las atribuciones
que una persona hace sobre el rendi
m iento influye el rendimiento de otras
personas con las cuales se compara.
C uando las actuaciones son parecidas,
las atribuciones suelen ser externas (ver
locus externo de causalidad); cuando
las actuaciones son disimilares, las atri
buciones tienden a ser internas (ver lo
cus in tern o de control). Ver tambin
efecto del p ez grande en pecera chica,

p rin cip io d e la fuerza-velocidad. Prin

cipio basado en la relacin existente
entre la fuerza y la velocidad. Si las
cargas d e entrenam iento son altas, la
velocidad del movimiento generado
por una accin muscular concntrica
(es decir, acortam iento del msculo)
es baja y el efecto del entrenam iento es
sobre todo m ejorar la fuerza. Si la ve
locidad de m ovimiento es alta y la car
ga baja, el principal efecto del entrena
m iento es mejorar la velocidad.

p rin cip io d e la direccin de d esarro

llo. Principio del desarrollo que pos
tula que la organizacin neurom otora
discurre d e cabeza a pies a lo largo del
eje longitudinal, y del centro del cuer
po a los segm entos perifricos. Por
tanto, hay u n avance progresivo del

p rin cip io de la individ u alid ad . Princi

pio bsico del entrenam iento que
postula que todo program a d e entre
nam iento debe tener en cuenta las ne
cesidades y capacidades especficas de
la persona para la cual se disea. Se
basa en que la herencia desem pea un

593
papel prim ordial en la determ inacin
de la respuesta de una persona al pro
gram a de entrenam iento, por lo que
ninguna persona responder igual a
un program a de entrenam iento dado
(excepto probablemente los gemelos
univitelinos).
principio de la infracarga. Principio del
entrenamiento que sugiere que si los
niveles de actividad muscular regular
son inferiores a lo norm al, disminuye
la fuerza muscular. Comparar con p rin
cipio d e la sobrecarga progresiva,
principio de la m aduracin indivi
dual. Principio que sugiere que los ni
os adquieren su individualidad dife
rencindose progresivam ente de sus
compaeros con cada nuevo cambio
de m aduracin que se produce con las
experiencias de su entorno,
principio de la m otivacin. Principio
segn el cual hay que endurecer en
cierto grado la fatiga, el esfuerzo, el
aburrim iento y el m alestar para que el
entrenam iento tenga xito,
principio de la recuperacin. U no de
los principales principios del entrena
m iento que postula que la adaptacin
se produce durante el perodo de re
cuperacin despus de com pletar el
entrenam iento,
principio de la rev ersib ilid ad . P rinci
pio bsico del entrenam ien to que
alude a la prdida gradual d e los
efectos beneficiosos del entrena
m iento cuando se reduce la intensi
dad, duracin o frecuencia del en tre
nam iento. L os efectos generados a
c rto plazo suelen perderse con ma
yor rapidez que los que se han conse
guido a largo plazo y la prdida de

p rin cip io d e la varianza

fuerza tiende a ser ms rpida que la
de movilidad.
p rin cip io d e la sobrecarga progresiva.
Segn este principio bsico del en
trenam iento, ste debe incluir sobre
cargas y progresiones para tener xito.
El cuerpo debe soportar una sobre
carga para que tenga que trabajar ms
de lo norm al. A m edida que el cuerpo
se adapta a u n a sobrecarga concreta,
hay que progresar a un nivel mayor de
trabajo. Por ejemplo, para ganar fuer
za, los msculos deben som eterse a
una carga p o r encima del punto de lo
que es norm al para ellos. C uando los
msculos adquieren ms fuerza, hay
que aum entar la carga para seguir es
tim ulndolos y que continen ganan
do fuerza. L a carga se increm enta de
forma gradual durante un perodo
largo d e entrenam iento. Si las cargas
son m uy altas, existe el riesgo de sobreentrenam iento y de sufrir lesiones
por uso excesivo.
prin cip io d e la tran sferen cia. Princi
pio del entrenam iento que postula
que los efectos de una forma de entre
nam iento sobre otra dependern de la
sim ilitud entre las dos. El principio de
la transferencia subraya la naturaleza
interdependiente de factores com o la
fuerza, la resistencia fsica y la flexibi
lidad, y sugiere que slo se produce
una transferencia positiva en el caso
de los factores que com parten las dos
formas de entrenam iento.
p rin cip io d e la varianza. Principio del
entrenam iento segn el cual se o b tie
nen beneficios m ximos cuando un
program a de entrenam iento incluye
variedad d e m todos de entrena
miento.

p rin cip io d e las palancas

p rin cip io d e las palancas (principio de
los m om entos). Principio que se apli
ca a un sistem a de fuerzas equilibra
das sobre un fulcro o pivote, donde el
m om ento total a izquierdas es igual al
m ovim iento dextrorso total. Por ta n
to, una palanca se equilibrar o girar
uniform em ente sobre un punto de
sostn cuando el producto de la fuer
za y el "brazo de fuerza sea igual al
producto d e la resistencia y el "brazo
de resistencia,
p rin cip io de los m om entos. Ver p rin
cip io d e las palancas,
p rin cip io d e sentarse y rodar. Princi
pio que consiste en aum entar al mxi
m o el rea del cuerpo en contacto con
una superficie de aterrizaje com o el
suelo o la colchoneta del gimnasio,
con el fin de extender la fuerza del
aterrizaje por el rea ms am plia posi
ble. Reduce la presin aplicada a cual
quier parte del cuerpo y reduce el ries
go de lesin al aterrizar,
p rin cip io de W olpe. Principio de in h i
bicin recproca que asum e que una
respuesta perjudicial (p. ej., tensin
muscular asociada con una situacin
estresante) puede eliminarse con la
presencia de una respuesta antagonis
ta (p. ej., relajacin). E l principio de
W olpe se aplica cuando los deportis
tas se relajan com o preparacin para
una com peticin potencialm ente es
tresante.
p rin cip io del desuso. Principio bsico
del entrenam iento que establece que
los efectos del entrenam iento se pier
den de form a gradual cuando se in te
rrum pe el entrenam iento. E ste prin
cipio se h a resumido en la frase lo

5 9 4

que n o se usa se pierde. Ver tambin

desen fren am ien to .
p rin cip io del e n tren a m ie n to d e las d i
ferencias individuales. Ver prin cipio
de la individualidad.
p rin c ip io d e l e n tre te jid o recproco.
P rincipio del desarrollo, basado en
estudios sobre el com portam iento
infantil, q u e subraya la estrecha rela
cin que existe entre el crecim iento
de las estructuras corporales de una
persona y su com portam iento. El
entretejido se aplica al desarrollo de
las vas neuronales en tre las parejas
de m sculos antagonistas, d e modo
que se produzca la inervacin rec
proca. E l desarrollo d e la red neuro
nal genera u na espiral progresiva de
form as m s avanzadas de com porta
m iento.
p rin cip io d e l eq u ilib rio . Principio que
establece que la "lnea de gravedad de
un cuerpo debe localizarse den tro de
su base de sustentacin si el cuerpo
tiene que m antener u n estado de
equilibrio en reposo.
p rin c ip io del re c lu ta m ie n to o rd en a
do. Principio segn el cual las "unida
des m otoras suelen activarse en un
orden fijo d e reclutam iento. Las uni
dades m otoras de u n msculo dado
parecen seguir u n orden jerrquico.
Las m ism as unidades m otoras se re
clutan para la produccin de una
fuerza dada. Las unidades de mayor
rango se reclutan a m edida que au
m enta la fuerza necesaria para reali
zar la accin. Por tanto, se reclutan
tantas ms unidades m otoras cuanto
ms aum ente la fiierza de u n a accin
muscular.

595
principio del tam ao. Principio de la
neurobiologa que postula que, d u
rante la activacin refleja, las m otoneuronas de som a ms pequeo
presentan el um bral m s bajo y las
m otoneuronas de som a ms grande,
el um bral ms alto. Por tanto, las uni
dades m otoras se reclutan de acuerdo
con su tam ao a m edida que la con
traccin voluntaria aum enta su nivel
de fuerza de cero a mxima (100 por
cien de la contraccin mxima),
p rincipio del trabajo y la energa.
Principio de la mecnica que estable
ce que el trabajo de una fuerza es igual
al cam bio de energa que produce en
el objeto sobre el cual acta,
p rincipio devaluador. Principio que
trata del efecto de las recom pensas so
bre la motivacin de los deportistas,
Segn este principio, si el deportista
percibe que una recompensa extrnse
ca es ms im portante que la motiva
cin intrnseca para participar en la
actividad, el valor de la motivacin in
trnseca se devala. Por ejem plo, si a
u n deportista que em pez a practicar
un deporte por el deporte en s se le da
dinero po r jugar, ste em pezar a con
siderar que juega slo p o r el dinero y
no p o r ninguna razn intrnseca. Por
consiguiente, es probable que el de
portista deje de jugar si no recibe re
com pensa m onetaria alguna,
prin cipio m ultiplicativo. N ocin se
gn la cual la motivacin intrnseca y
la motivacin extrnseca son interac
tivas y no aditivas. El principio se ba
sa en la observacin d e que, en algu
nas circunstancias la motivacin
extrnseca en forma de recom pensas y
trofeos mejora la motivacin para re

probabilidad
alizaciones, si bien en otras circuns
tancias la motivacin extrnseca tal
vez haga decrecer dicha motivacin.
p rin cip io s del e n tren am ien to . P rinci
pios bsicos que pueden aplicarse a
todas las formas de entrenam iento f
sico para mejorar al mximo sus efec
tos. Ver p rin cip io d e la in d iv id u ali
dad; p rin cip io d e la especificidad;
p rin cip io del desuso y p rin cip io de
la sobrecarga progresiva.
privacin de sueo. Interrupcin y re
duccin del nm ero de horas de sueo
que suele necesitar una persona. No
hay una norm a o un nm ero m nim o
de horas por noche consideradas nece
sarias para todo el mundo. Los depor
tistas parecen capaces d e adaptarse a
prdidas de sueo de hasta 2 horas dia
rias sin que empeore su rendimiento
deportivo. N o obstante, la prdida de
muchas horas de sueo se asocia con
una reduccin del tiempo d e reaccin,
em peoram iento de la coordinacin y
m enor grado de vigilancia, todo lo cual
afecta negativamente en ciertas actua
ciones deportivas. La privacin total
de sueo durante 1 a 3 noches provoca
alteraciones evidentes de la personali
dad y los sujetos m uestran sntomas
psicticos y u n com portam iento extra
o. E l ejercicio suele restablecer los pa
trones normales de sueo en las perso
nas que sufren trastornos del sueo.
p ro b ab ilid ad . Posibilidad d e que un
acontecim iento dado se produzca. La
probabilidad se expresa com o los va
lores entre 0 (certeza completa de que
n o ocurrir) y 1 (certeza com pleta de
que ocurrir), o valores de porcentaje
entre 0% y 100%.

probabilidad d e xito
probabilidad de xito. Posibilidad per
cibida de tener xito en una tarea. Ver
tambin com portam iento arriesgado.
p ro benccid. Sustancia empleada para
tratar la gota que reduce los niveles de
cido rico en la sangre. E l probenecid inhibe el transporte de cidos or
gnicos y anticuerpos por algunas ba
rreras hsticas, com o la barrera entre
la sangre y el tbulo renal. T ien e dos
efectos m uy im portantes sobre otras
sustancias: prim ero, puede aum entar
la concentracin de otra droga o an ti
cuerpo en la sangre; segundo, puede
reducir la cantidad de una droga (p.
ej., un esteroidc anablico) liberada
en la orina, haciendo m ucho ms dif
cil de detectar sustancias prohibidas.
C om o el probenecid puede emplearse
para alterar la integridad de una
m uestra de orina y evitar la deteccin
en los controles antidopaje, el C om it
O lm pico Internacional lo ha clasifi
cado com o una sustancia prohibida.
El probenecid es bastante fcil de d e
tectar en una m uestra de orina.
p ro b lem a de alm acenam iento. Pro
blem a con las nociones iniciales de los
program as m otores, porque el nm e
ro de program as que necesitaban las
primeras teoras para explicarse era tal
que el alm acenam iento de tales pro
gramas en el sistema nervioso pareca
imposible.
problem a de las novedades. Problema
al que se enfrentaron las primeras de
finiciones de los programas motores
com o estructuras que llevan a cabo
movimientos en ausencia de feed
back. Estos programas im pediran la
generacin de movim ientos que no se
hubieran producido con anterioridad.

596
p ro b lem a del cctel. Problema quc
consiste en no poder distinguir una
voz de otra en una habitacin atestada
de gente. Comparar con fe n m en o del
cctel.
p ro b lem a social. C ualquier aspecto de
la sociedad que pueda ser m otivo de
preocupacin y provoque el deseo g e
neral de la sociedad de intervenir. Son
problem as sociales del deporte la de
sigualdad, la opresin, la discrim ina
cin, los escndalos, los com porta
m ientos desviados y la violencia.
Suelen ser u n reflejo de los problemas
de la sociedad en general, y por lo tan
to form an parte de ellos.
p ro ced im ien to co n train d icad o . Pro
cedim iento o tcnica desaconsejables
o indeseables. Son ejercicios con
traindicados todos los que ejerzan
traccin que desalinee una parte del
cuerpo, o fuerce el cuerpo ms all de
sus lmites norm ales de tolerancia.
L os ejercicios tam bin pueden estar
contraindicados por m ala salud o una
condicin fsica deficiente.
p ro ced im ien to de B ristow -H elfct.
Procedim iento para la reparacin de
luxaciones recurrentes de hom bro. Se
desprende la apfisis coracoides con
sus tendones (el coracobraquial y la
cabeza corta del bceps) y se transfie
ren a un rea rugosa de la escpula.
p ro ced im ien to d e D u to it. Procedi
m iento quirrgico para tratar la luxa
cin anterior recurrente del hombro.
D uran te el procedim iento, se colocan
grandes grapas de metal a travs de
una frula longitudinal en el msculo
subescapular con el fin de reinsertar la
cpsula en la porcin anterior del cue-

597
lio del rodete glenoideo. D ebido al
riesgo de artrosis si las grapas no se
insertan adecuadam ente, la mayora
de los cirujanos evitan este procedi
miento.

p rocesam ien to paralelo

realizarse tam bin sin prestar aten
cin. A lgunos fisilogos del deporte
creen que, una vez autom atizada una
destreza, la aplicacin de atencin
consciente sobre esa destreza peijudica su ejecucin.

p rocedim iento de P u tti- P la tt. Proce

dim iento quirrgico para estabilizar
la articulacin glenohum eral despus
de luxaciones recurrentes de la por
cin anterior del hom bro. Se despren
de el tendn subescapular cerca de su
insercin en el hm ero, se abre la arti
culacin, y el extrem o del tendn se
sutura en el rodete glenoideo. A veces
el procedim iento se com bina con la
reinsercin del rodete glenoideo. El
procedim iento de P u tti-P latt no sue
le practicarse con lanzadores, porque
reduce la am plitud del m ovimiento
del hom bro.

procesam iento en serie. Patrn de pro

cesam iento de la informacin donde
las fases del procesamiento constitu
yen una secuencia en el tiem po, como
los reflejos espinales. Comparar con
p ro cesam ien to paralelo.

p rocedim iento de relajacin. C ual

quier tcnica em pleada para reducir la
tensin y la ansiedad en el deporte.
Por ejemplo, una estrategia de inter
vencin o el consum o d e alguna sus
tancia.

procesam iento externo am plio. M oda

lidad de atencin en la que el indivi
duo es capaz de asum ir con eficacia
muchos estmulos externos al mismo
tiempo. Comparar con sobrecarga ex
tern a.

p rocedim iento proyectivo (test proyectivo). Test psicolgico que recurre a ta

reas relativamente desestructuradas y
de respuesta abierta. Se asum e que d i
cho test, donde las respuestas no son
claram ente correctas o incorrectas,
anim a a que las respuestas sean francas
y honestas.

procesam iento in te rn o am plio. M o d a

lidad de atencin en la que el indivi
duo es capaz de integrar varias ideas al
mismo tiempo. Comparar con sobre
carga in tern a.

procesam iento au tom tico. Activa

cin de una secuencia aprendida de
elem entos o com portam ientos en la
m em oria perm anente. U n a tarea eje
cutada con el procesam iento autom
tico es rpida, sin esiierzo y n o re
quiere control consciente, y puede

p ro cesam ien to de la in fo rm ac i n . A l
m acenam iento y manejo de inform a
cin dentro d e un sistema com o un
ordenador o u n ser hum ano. E n los
seres hum anos, los procesos principa
les implicados son la percepcin, la
m em oria, el razonam iento y otras for
mas de pensamiento.

p ro cesam ien to n eu ro n al. Procesa

m iento de informacin, transm itida
por el sistem a nervioso en forma de
im pulsos nerviosos, por el cual se o b
tienen respuestas adecuadas. Ver tam
bin p ro cesam ien to paralelo y p ro
cesam iento en serie.
p ro cesam ien to p aralelo . T ip o de pro
cesam iento d e la inform acin donde
al m enos dos procesos se desarrollan

proceso
sim ultneam ente. E n el cuerpo h u
m ano, el procesam iento paralelo es
u n a form a d e integracin neuronal
que constituye el sustrato de los p ro
cesos m entales complejos. Los im
pulsos nerviosos se transm iten si
m ultneam ente p o r varias vas hasta
los distintos centros de integracin.
Comparar con p ro cesam ien to en se
rie.
proceso. E n la psicologa del deporte,
interacciones de com portam iento
dentro d e un grupo, lo cual perm ite
al grupo em plear sus medios para lo
grar objetivos comunes. Es probable
que un grupo con fallos de procesa
m iento (p. ej., falta de coordinacin
entre miembros del equipo, o m otiva
ciones en conflicto) no llegue a gene
rar todo su potencial.
proceso civilizador. Proceso histrico
p o r el cual la gente adquiere mayor
capacidad para controlar sus emocio
nes. Se ha asociado con el proceso ci
vilizador un m enor grado de toleran
cia del com portam iento antisocial
com o el hooliganismo en el ftbol.
E sto tal vez explique por qu, aunque
la violencia asociada con el ftbol te n
ga una larga historia, no ha recibido
cada vez m ayor atencin hasta tiem
pos recientes.

598
la asociacin. Se piensa que hay un
rea de asociacin en la porcin ante
rior de la corteza cerebral que integra
inform acin previam ente almacenada
con inform acin reciente.
proceso d e envejecim iento. Proceso
que acompaa ai envejecimiento cro
nolgico. Suele asociarse con procesos
degenerativos como la reduccin de la
fuerza muscular, el debilitam iento de
los huesos ( ro ste o p o ro sis), tiempos
de reaccin ms largos, aum ento de la
dificultad respiratoria, mayor tenden
cia a la obesidad y reduccin de la ca
pacidad anaerbica y la capacidad ae
rbica (ver cam bio porcen tu al de la
p o ten cia aerbica mxima). N o obs
tante, com o tendem os a volvemos ms
sedentarios con la edad, a m enudo es
difcil diferenciar el deterioro natural
irreversible de las funciones fisiolgi
cas que acompaa al envejecimiento
de los efectos dainos de la inactividad
fsica. Por lo general se acepta que el
ejercicio fsico regular puede retardar
los procesos degenerativos.

proceso com petitivo. Proceso psicol

gico que a veces se produce cuando las
dem andas objetivas de la competicin
se consideran amenazadoras, lo cual
provoca un aum ento del estado de
ansiedad.

proceso del estrs. Proceso por el cual

las dem andas objetivas de una situa
cin provocan u n aum ento del estado
de ansiedad de una persona si la situa
cin se percibe com o amenazadora. El
proceso del estrs depende en gran
m edida de cm o se perciben estas de
mandas. E sta percepcin es producto
de distintos factores como la disposi
cin emocional, las experiencias pre
vias, las capacidades propias, la necesi
dad de ten er xito y la importancia
percibida d e la situacin.

proceso de asociacin. Proceso cognitivo que establece relaciones entre su

cesos y que perm ite que se produzca

proceso sen so rio m o to r. C ualquier ac

cin m otora evidente iniciada por un
proceso sensorial.

599
procesos cognitivos. Procesos de pen
sam iento como la percepcin, el re
cuerdo y el razonam iento,
procesos defectuosos. Ver m od elo de
Steiner.
procesos grup ales. T odo cuanto hace
un grupo m ientras transform a los re
cursos en un producto o actuacin,
p ro d u cci n . T rm ino em pleado en la
teora de los sistemas y en los modelos
de los sistemas para describir el pro
ducto de un aparato o de un proceso
fisiolgicos concretos, o la respuesta
m otora de una persona ante una si
tuacin particular,
p ro d uccin m etablica d e agua. Libe
racin de agua en los tejidos durante
el metabolism o de los alimentos. Por
ejem plo, durante la respiracin celu
lar, el agua es un producto derivado de
la oxidacin de los hidratos de carbo
no y los cidos grasos libres. Adems,
el agua ligada qum icam ente al gluc
geno se libera al oxidarse el glucge
no. Se liberan aproxim adam ente 3
gram os de agua por cada gram o de
glucgeno que se degrada. L a pro
duccin metablica de agua contribu
ye en gran m edida a las necesidades
de lquido de los deportistas durante
el ejercicio, de modo que el volumen
ideal de sustitucin de lquido es a ve
ces inferior a la prdida total d e sudor,
p ro d u ctiv id ad del g ru p o . Ver re n d i
m ien to d el gru p o ,
p ro d u ctiv id ad real. Ver m o d elo de
S teiner.
p ro d u c to r d ep o rtiv o . C ualquiera que
participe activam ente en la produc
cin de un acontecim iento d ep o rti

profesional
vo, com o entrenadores, adm inistra
dores, rbitros, m dicos deportivos,
prom otores y patrocinadores. Se in
cluye a los productores directos que
realizan tareas que tien en conse
cuencias directas en el resultado del
dep o rte (por ejem plo, rbitros, ofi
ciales de pista, entrenadores y perso
nal mdico) y a los productores in d i
rectos que no tienen u n im pacto
inm ediato sobre el resultado del
acontecim iento deportivo (p. ej., pa
trocinadores, y expendedores d e e n
tradas). Comparar con co n su m id o r
d ep o rtiv o .
p ro d u cto s d e desecho. Productos del
m etabolism o que elim ina el cuerpo.
A lgunos productos d e desecho como
el cido lctico resultan nocivos si se
acumulan en el cuerpo. Ver tambin
excrecin.
p ro d u cto s d e desecho d el n itrgeno.
Subproductos del m etabolism o del
nitrgeno del cuerpo en el que inter
vienen aminocidos y protenas. Es
tos productos derivados se eliminan
sobre todo com o urea.
profeca au to cu m p lid a. Prediccin
que se confirm a slo porque se sugi
ri. Por ejemplo, los espectadores po
tenciales tal vez no acudan al partido
porque han odo que no gozar del fa
vor del pblico.
p rofesional. 1 Persona, com o un m di
co, que tiene una ocupacin que exige
una form acin especial. 2 Jugador ex
p erto que da instrucciones en u n ju e
go; por ejemplo, un profesional del
golf. 3 Aplicado a cualquier persona,
com o u n jugador profesional de cric
ket, que practica una actividad como

profilaxis
medio de vida, que norm alm ente se
considera un pasatiempo.
profilaxis. C ualquier tratam iento pre
ventivo de una enfermedad.
p ro fu n d id ad a n tero p o ste rio r del t
rax. E n antropom etra, profundidad
del trax a nivel mesoesternal (punto
de referencia anatm ico sobre el es
ternn).
p ro fu n d id ad del procesam iento. Nivel
al cual se procesa la inform acin des
pus de introducirse en la m em oria.
El concepto se basa en el rechazo de la
idea de que la inform acin se almace
na en apartados de la mem oria. Se
considera que u n tem entra en el sis
tem a de procesamiento de la infor
macin y sobrelleva un aum ento de su
procesam iento pasando a un nivel ca
da vez ms profundo del sistem a. Se
postula que las caractersticas de la re
tencin de inform acin estn deter
m inadas p o r la profundidad del pro
cesamiento, estando los niveles ms
profundos asociados con un cdigo
ms abstracto y una m ayor retencin.
profu ndo. E n anatom a, lejos de la su
perficie del cuerpo; ms interno, co
m o pueda ser un msculo.
p ro g ram a de en tren am ien to . P lan o
esquem a para entrenar. Ver tambin
periodizacin.
p ro g ram a de rehabilitacin cardaco.
C urso de tratam iento pensado para
ayudar a los pacientes que han sufrido
u n ataque al corazn a volver a la acti
vidad norm al sin problemas adiciona
les para la salud. El ejercicio forma
parte integral de muchos programas.
Parece que el ejercicio aerbico con
trolado reduce sustancialmente el

600
riesgo de m uerte p o r un ataque al co
razn, pero tiene relativamente poco
efecto para reducir el riesgo de recu
rrencia de u n ataque no mortal.
p ro g ram a ejecutivo. 'P ro g ram a m otor
de una destreza que se com pone do
varios m ovim ientos. L os m ovim ien
tos realizados durante un saque de te
nis, p o r ejem plo, incluyen la posicin
esttica, el lanzam iento de la pelota al
aire, el balanceo d e la raqueta, la
transferencia del peso d e u n pie al
o tro y el golpeo de la pelota. El pro
gram a ejecutivo de toda la accin se
com pone d e subrutinas para cada
uno de los com ponentes del movi
m iento.
p ro g ram a m o to r. C digo o estructura
abstractos que representan uno o ms
m ovim ientos diestros, almacenados
en el sistema nervioso central. Los
programas m otores se parecen a un
program a de ordenador porque pare
cen consistir en una serie de rdenes
neuronales que, una vez iniciadas,
producen una secuencia concreta de
m ovim ientos coordinados.
progresin. Ver p rin cip io d e la so b re
carga progresiva.
p ro g reso d e te n id o (meseta). Perodo
del entrenam iento (o aprendizaje de
una destreza) durante el cual no hay
mejora aparente del rendim iento; la
tendencia habitual a m ejorar decrece
aunque prosiga la prctica. D ado que
este perodo resulta desmoralizador,
se ha denom inado meseta del desa
liento. Sin embargo, si un deportista
persevera y prosigue con el esfuerzo
del entrenam iento el tiem po suficien
te, este perodo pasar y con frecuen

601

pronador

cia le seguir otro de m ejora acelera

da. Ver tambin lm ite fisiolgico.
p ro lactin a (horm ona lactgena; L TH ;
horm ona luteotrfica; luteotropina).
H orm ona secretada por el lbulo an
terior de la hipfisis. L a prolactina
estim ula la secrecin de leche despus
del embarazo. L a secrecin de prolac
tin a aum enta durante el ejercicio. E s
to es til para conservar agua p o r su
efecto antidiurtico y porque moviliza
el em pleo de grasa com o energa.
prolapso. D esplazam iento de un rga
no o porcin de un rgano com o un
disco intervertebral {ver h e rn ia de
disco).
p ro m o n to rio del sacro. B ulto com
puesto p o r el borde anterosuperior de
la prim era vrtebra del sacro. E l cen
tro de gravedad suele estar 1 cm de
trs de este punto anatm ico.
p ro n aci n . 1 Rotacin in tern a del an
tebrazo de m odo que la palm a d e la
m ano se oriente en sentido posterior
o inferior (es decir, hacia atrs o h a
cia abajo). D u ran te el m ovim iento
de pronacin, el extrem o distal del
radio se desplaza sobre el cbito h a
cia la lnea media. La pronacin es la
posicin natural (aunque no la ana
tm ica) del antebrazo, cuando una
persona est en ortostatism o en una
postura relajada. Comparar con su p i
n a c i n . 2 D u ran te el punto medio
de la fase ortosttica d e la m archa o
carrera, se aprecia una tendencia a la
eversin y abduccin m ientras el pie
se halla en dorsiflexin. L a prona
cin sirve para am ortiguar los cho
ques y es un m ecanism o de retorno
de energa.

p ro n aci n del codo. R otacin interna

del radio en torno al cbito, de modo
que la m ano pasa de estar palm a arri
ba a palm a abajo,
p ro n aci n d o lo ro sa del codo. Sublu
xacin de la cabeza del radio en los ni
os, acom paada por u n dolor parali
zan te y discapacidad del antebrazo y
la m ano. Ver tambin luxacin del co
do.
p ro n ad o r. 1 M sculo que efecta un
m ovim iento de pronacin. 2 Persona
que tiende a m ostrar u n a pronacin
excesiva al correr y caminar.

pronador cuadrado
p ro n ad o r cuadrado. El msculo ms
profundo del com partim iento fascial
anterior del antebrazo. T ien e su ori
gen en el cuarto inferior de la porcin
anterior del cbito, y su insercin en
el radio. Su accin prim aria es la p ro
nacin del codo,
p ro n ad o r del an tebrazo. Ver p ro n ad o r
del codo.
p ro n ad o r del codo. M sculo que efec
ta la 'pronacin del codo. E l princi
pal pronador del codo es el pronador
cuadrado,
p ro n a d o r red o n d o . M sculo bicipital.
La cabeza superior tiene su origen en
el epicndilo medial del hm ero; la
cabeza inferior tiene su origen en la
apfisis coracoides del cbito. Las ca
bezas convergen y el tendn comn
de insercin se encuentra sobre el
punto m edio del radio. La accin pri
m aria del pronador redondo es la pro
nacin del codo. Tam bin es un flexor
dbil del codo,
prono. 1 D icho de la posicin del cuerpo
cuando yace en decbito, boca abajo. 2
D icho del antebrazo, cuando la palma
de la mano se orienta hacia abajo,
pro n stico . Previsin del curso y resul
tado de una enferm edad o lesin.
p ro n titu d . T iem po, producto en gran
medida de factores de m aduracin, en
que una persona es capaz de respon
der correctam ente a una tarea,

602
una lesin sin causa aparente. Cada
ao, miles de deportistas se lesionan
con suficiente gravedad com o para re
querir atencin mdica. A unque los
deportistas son som etidos a tensiones
mecnicas superiores a las d e las per
sonas sedentarias, m uchos de estos as
llamados accidentes pueden prevenir
se y se deben a la baja condicin fsica,
a u n calentam iento insuficiente, a la
falta d e tcnica o destreza. L os muy
jvenes o muy mayores son especial
m ente propensos a sufrir accidentes.
Los m uy jvenes, porque sus huesos
son inm aduros, y los ancianos porque
sus huesos son con frecuencia frgiles
(ver o steoporosis). L os deportes en
los que se experim entan grandes fuer
zas d e im pacto (p. ej., las carreras de
fondo) suponen un riesgo especial pa
ra estos grupos de poblacin.
p ro p in cu id ad . Cercana, por ejemplo,
de un deportista a sus com paeros de
equipo. L a propincuidad se usa en
concreto para denotar la localizacin
de un deportista atendiendo a la visi
bilidad y deteccin por parte de sus
com paeros de equipo.
p rop io cep ci n . Conciencia de la posi
cin del cuerpo en el espacio. Ver tam
bin p ercep ci n cinestsica.

pro p en so a las lesiones. Ver p ro p en so a

los accidentes,

pro p io cep ci n visual. Inform acin vi

sual sobre los movimientos corporales
de una persona en relacin con el m e
dio am biente. L a visin es un podero
so detector d e movimientos, sobre to
do los m ovim ientos de equilibrio.

pro p en so a los accidentes. A plicado a

una persona que sufre un nm ero de
accidentes superior a lo habitual. Un
accidente se define en ocasiones como

propioceptor. Receptor sensorial locali

zado en los msculos, tendones y arti
culaciones, el cual enva informacin
sobre el estado fsico y la posicin de

603
los msculos esquelticos y articula
ciones. Los propioceptores aportan
informacin esencial para realizar m o
vim ientos coordinados suaves y para
m antener la posturas corporales. Ver
tam bin rganos tendinosos de G o l
gi; cinestesia y rganos de los husos
m usculares.
proporcin. 1 Comparacin numrica
de una clase de objetos con otra, por
ejemplo, la relacin de hombres y m u
jeres. 2 E n matemticas, la relacin nu
mrica entre dos cantidades del mismo
tipo (p. ej., la relacin de 30 g y 10 g, y
60 g y 2 0 g) es en ambos casos 2 :1 .
proporcionalidad. E n antropom etra,
relacin d e las partes del cuerpo entre
s o respecto al cuerpo,
proposicin d e co n sen tim ie n to -a g re
si n . Proposicin que sugiere que el
com portam iento agresivo y los resul
tados de tal com portam iento son ms
valiosos cuanto ms alta sea su recom
pensa. C uando una persona agresiva
recibe la recompensa que esperaba o
no recibe el castigo apropiado, es ms
probable que vuelva a repetir ese com
portam iento,
proposicin de la ju sticia distributiva.
Proposicin de que la adecuacin per
cibida de una recompensa depende no
tanto de las necesidades de la persona,
com o de las recompensas disponibles
y de la forma en que stas se reparten.
L os deportistas pueden com parar sus
recom pensas con las de otros com pa
eros de equipo,
proposicin de privacin-saciedad.
Proposicin segn la cual, cuanto con
m ayor frecuencia se haya recibido una
recom pensa concreta en el pasado re

prop ulsin por h lice

ciente, menos valiosa se vuelve la re
compensa.
p ro p sito . Intencin, expresada como
un pensam iento consciente en el pre
sente, de alcanzar una m eta u objetivo
futuros.
p ro p sito m ecnico p rim ario . E sta
blecim iento del principal objetivo de
una actividad, movimiento o destreza,
que puede expresarse en trm inos
mecnicos. Por ejemplo, el propsito
m ecnico prim ario en el salto de lon
g itu d es proyectar el cuerpo el mxi
m o desplazam iento horizontal. Las
destrezas que tienen el mism o prop
sito m ecnico prim ario com parten al
gunos de los principios mecnicos
que determ inan su eficacia.
p ro p u lsi n (fiierza m otora; fuerza pro
pulsora). Fuerza que genera movi
m iento. A l nadar estilo crol, por
ejemplo, la fuerza propulsora procede
de las acciones com binadas d e pies y
m anos que im pulsan el agua hacia
atrs para que el nadador avance. Ver
tam bin p ro p u lsi n p o r hlice.
p ro p u lsi n p o r hlice. Fuerza motora
generada p o r la rotacin de las aletas
(por lo general dos o tres) inclinadas
hacia atrs desde el borde de salida al
borde de entrada o im pulsin. A un
que el giro de las aletas sea circular, el
borde de entrada de cada aleta despla
z a el fluido hacia atrs y, por tanto,
impulsa el objeto hacia delante. Se ha
sugerido que los nadadores d e estilo
crol em plean las manos com o las ale
tas giratorias de una hlice durante un
solo m ovim iento de impulsin cuan
do las manos form an u n a aleta cada
vez que cam bian de direccin.

p rosencfalo
prosencfalo. Porcin anterior del en
cfalo que da origen a los hemisferios
cerebrales, los lbulos olfatorios (sen
tido del gusto), la hipfisis, la glndu
la pineal y el quiasm a ptico que lleva
fibras nerviosas de los ojos al encfalo,
prostaglandina. M iem bro de un grupo
de sustancias qumicas orgnicas deri
vadas del cido graso llamado cido
araquidnico. Las prostaglandinas se
hallan en las membranas celulares.
T ienen muchos efectos como la regu
lacin de la tensin arterial. Participan
en la respuesta inflamatoria. D ilatan
los vasos sanguneos y los vuelven ms
permeables a los lquidos y protenas,
causando edemas (hinchazn) y un
aumento de la temperatura. Tambin
sensibilizan las terminaciones nervio
sas y favorecen la aparicin de dolor,
p ro tecto r bucal. A parato que se cie a
los dientes y los protege. Los protec
tores previenen las lesiones en los
dientes, reducen el riesgo de desga
rros en los labios, boca y lengua, y re
ducen la posibilidad de conmocin
cerebral y fracturas de m andbula du
rante los deportes de contacto o cho
que. E l m ejor tipo de protectores b u
cales son los que hace a la m edida un
cirujano dental. Los protectores b u
cales que no ajustan bien son incm o
dos y pueden causar lesiones dentales,
p ro tecto res p ara la cabeza. Protecto
res, com o los cascos, que estn crea
dos para proteger la cabeza de lesio
nes. Se em plean en varios deportes,
com o el ciclismo, el ftbol americano,
el hockey sobre hielo, la hpica, la es
calada, el piragismo y el esqu. Los
boxeadores am ateur tam bin usan
protectores en los Juegos O lm picos,

604
lo cual reduce significativamente la
incidencia de noqueos. Los protecto
res para la cabeza tienen que ser espe
cficos para cada deporte, ligeros pero
con capacidad para absorber energa.
Los cascos de ciclismo, por ejemplo,
tienen que ser m uy aerodinmicos.
Los cascos que emplean los jockeys
tienen un diseo parecido al d e los de
motociclismo. Los cascos pesados o
mal ajustados pueden exacerbar las le
siones, exagerando la flexin cervical
y aum entando el riesgo de sufrir lesio
nes en el cuello. Algunos cascos in te
gran elem entos protectores para ojos
y boca. Son difciles de quitar, sobre
todo despus de una lesin. A menos
que haya dificultad respiratoria, hay
que diferir el m om ento de quitarlo si
el deportista h a perdido el conoci
miento, o si hay una posible lesin en
la colum na cervical. Si fuera esencial
la extraccin del casco, debe hacerlo
personal preparado. C om o los cascos
ofrecen considerable proteccin, exis
te el riesgo de que los usuarios corran
ms riesgos porque se sienten invul
nerables. Sin embargo, esta sensacin
de invulnerabilidad no est justifica
da. C uando los cascos se introdujeron
p o r prim era vez en el hockey sobre
hielo, las lesiones de la colum na cervi
cal aum entaron porque los cascos
ofrecen poca proteccin contra fuer
zas aplicadas sobre el cuello,
protena. M iem bro de un grupo de pol
meros orgnicos que contienen cade
nas de aminocidos unidos por enlaces
peptdicos. Las protenas desempean
un papel vital en la estructura y funcio
namiento de todas las clulas, y consti
tuyen el 10-30 por ciento de la masa ce

605
lular. Estructuralmente, se dividen en
dos grupos principales: protenas fibro
sas y protenas globulares. Funcional
m ente, tienen muchas y variadas fun
ciones. Actan
com o
enzimas,
hormonas, pigmentos respiratorios y
anticuerpos. El exceso de protenas no
puede almacenarse en el cuerpo y se ex
creta, sobre todo en forma de urea en la
orina. Cada gram o de protenas contie
ne unas 4 kilocaloras de energa. Las
protenas aportan hasta el 10 por cien
to de la energa necesaria para realizar
una actividad de fondo. Las dietas que
contienen un 10-15 por ciento de calo
ras procedentes de protenas suelen ser
adecuadas para la mayora de los de
portistas. L a Organizacin M undial de
la Salud recomienda una ingesta diaria
de protenas de lg /k g de peso corporal;
los estudios realizados por bromatlogos deportivos ponen de relieve que los
deportistas que realizan un entrena
miento duro y prolongado necesitan
ms protenas, en torno a 1 ,2 - 1,7 g/kg
de peso corporal. H ay pocas pruebas
cientficas que respalden el que los de
portistas consuman dietas muy altas en
protenas. A l contrario, estas dietas
pueden daar los riones y provocar
deshidratacin y estreimiento. Son
alimentos ricos en protenas la carne,
los cereales y las legumbres.
p ro ten a C . Ver estras C .
protena C reactiva. Protena del suero
sanguneo que interviene en las reac
ciones inflamatorias y la resistencia
general a las infecciones bacterianas.
El sobreentrenam iento puede reducir
la presencia de esta protena en el sue
ro, lo cual aum enta la propensin a las
infecciones.

proteinuria ortosttica
p ro ten a incom pleta. Aplicado a u n ali
m ento que tal vez sea rico en protenas
pero que carece de uno o ms am ino
cidos esenciales. Los cereales, por
ejemplo, tienen un nivel bajo de lisina,
y las verduras de hoja verde tienen p o
ca m etionina, si bien una dieta vegeta
riana bien equilibrada que contenga
cereales y verduras d e hoja verde apor
tar todos los aminocidos esenciales,
p ro te n a M . Ver ln e a M .
p ro ten as p lasm ticas. Protenas, co
mo las albm inas y las globulinas, que
circulan p o r el plasma sanguneo. Los
niveles de protenas plasmticas tien
den a aum entar durante el entrena
m iento en relacin con la fuerza y el
esfuerzo de resistencia.
p ro te in u ria . Presencia anorm al de p ro
tenas sricas en la orina. L a p roteinu
ria es una caracterstica d e la insu
ficiencia renal. H u b o u n tiem po en
que se pensaba que su ocurrencia des
pus del ejercicio era signo d e u n tras
torn o serio de la funcin renal, pero
hoy en da se acepta que la proteinuria
m oderada es habitual en los adultos
jvenes sanos despus d e un ejercicio
intenso. Este estado, a diferencia de
las afecciones patolgicas, se invierte
con rapidez cuando el deportista des
cansa en decbito. Ver tambin p seud o n e fritis del a tle ta y p ro te in u ria
o rto sttica.
p ro te in u ria o rto st tic a (proteinuria
postural). Presencia de *protenas en
la orina por perm anecer de pie duran
te espacios de tiem po prolongados.
D esaparece despus de hacer reposo
en cama. L a proteinuria ortosttica se
ha relacionado con el secuestro peri-

p roteoglican o
frico de sangre durante el ejercicio,
sobre todo en adultos jvenes,
proteoglicano. M iem bro de una clase
de com puestos formados p o r polisacridos (95%) y protenas (5%). L os
proteoglicanos y el agua form an la
sustancia fundam ental del tejido con
juntivo, com o el cartlago y los tendo
nes, y son im portantes para determ i
nar las propiedades mecnicas de
estos tejidos. E n el interior d e los te n
dones, p o r ejem plo, la sustancia fun
dam ental genera friccin que ayuda
las fibras de colgeno a adherirse unas
con otras, y tam bin proporciona es
pacio y lubricacin para que las fibras
se deslicen unas sobre otras. L os dis
tintos tipos de proteoglicanos se h a
llan en reas ms som etidas a fuerzas
compresivas que fuerzas de traccin,
p rotocolo. T cnica y procedim iento
formales para realizar una investiga
cin, com o una prueba d e esfuerzo o
un control antidopaje,
p rotocolo de B ruce. Prueba en tapiz
rodante m uy empleada en Estados
U nidos para evaluar la funcin car
daca. E n este test aum enta la veloci
dad y el gradiente de la cinta sin fin
cada tres m inutos, em pezando a 1,7
millas por hora y con un gradiente del
10 p o r ciento, y se aum enta hasta la
fase sptim a con 6 millas p o r hora y
un gradiente del 22%. Por lo general,
se m onitoriza la frecuencia cardaca
con E C G y la prueba prosigue hasta
el agotam iento o alcanzar una fre
cuencia cardaca predeterm inada,
p ro to tip o . Ser hum ano hipottico em
pleado com o modelo para examinar
las proporciones, en especial entre los

606
deportistas de elite. E l mueco unisex
se define por la longitud del cuerpo,
sus perm etros, anchuras y medicio
nes de los pliegues cutneos, y tiene
una estatura arbitraria de 1,7018 m y
una masa corporal de 64,58 kg.
p ro tracci n . M ovim ientos no angula
res hacia delante (anteriores) de una
parte del cuerpo en u n plano transver
so, com o la proyeccin hacia delante
de una m andbula cuando se saca la
mandbula. Comparar con retraccin.
proxm ica. E studio de la com unica
cin no verbal entre personas p o r m e
dio del uso del espacio entre ellas y los
dems.
proxim al. M s cerca del tronco (p. ej.,
el codo es proximal a la mueca) o del
origen de una estructura. Ver tambin
t rm in o s direccionales.
proyeccin. M ecanism o de defensa del
*yo m ediante el cual el individuo
transfiere deseos o acciones inacepta
bles a otra persona u objeto externo.
Por ejem plo, u n deportista descon
ten to consigo mism o puede transferir
esos sentim ientos al entrenador y
pensar que es ste quien est disgusta
d o o incluso odia al deportista,
proyeccin h o riz o n ta l. Trayectoria
horizontal de u n proyectil,
proyeccin v ertical. D esplazam iento
ascendente de un proyectil a 90 res
pecto al suelo seguido por la cada
descendente del objeto.
proyectil. O b jeto que discurre por el ai
re, como el cuerpo hum ano durante un
salto, una pelota pateada en el aire o
una jabalina en vuelo, que slo est so
metida a las fuerzas de la gravedad y la

607
resistencia al aire. El m ovimiento de
los proyectiles se determ ina mediante
tres factores mecnicos principales:
ngulo de proyeccin, velocidad inicial
del proyectil (ver velocidad d e libera
cin) y altura relativa de proyeccin,
proyecto de investigacin lo n g itu d i
n al. T ip o bsico de m todo de inves
tigacin donde se somete a prueba a
las personas una o ms veces despus
de la prueba inicial. N orm alm ente, se
asignan los sujetos aleatoriamente a
u n grupo experimental (p. ej., un gru
po que realizan un tipo especfico de
entrenam iento) y un grupo de con
trol despus de la prueba inicial. A m
bos grupos se som eten a nuevas prue
bas al m ism o tiempo una o dos veces
durante el perodo que dura el estudio.
D e este m odo, los efectos de u n pro
cedim iento experimental se miden a
lo largo de un perodo de tiempo,
proyecto de investigacin transversal.
M to d o de investigacin bsico d o n
de se estudia una seccin transversal
am plia de la poblacin en un m om en
to especfico y se com paran las dife
rencias entre los grupos individuales
de la poblacin. Suelen emplearlo los
cientficos del deporte para evaluar y
com parar una variable fisiolgica da
d a o un com ponente de la condicin
fsica en personas que pertenecen a
grupos distintos. Comparar con p ro
yecto de investigacin lo n g itu d in al,
p ru e b a anaerbica d e p o ten c ia de
W in g a te . fe/ p ru eb a d e 30 segundos
d e W in g a tc .
p ru eb a anaerbica in term ed ia. Prueba
de rendim iento tsico que dura 20-50
seg y que depende sobre todo del

prueba d e A b lak ov
"m etabolism o anaerbico (ver p ru eb a
d e W in g a te d e 30 segundos),
p ru e b a an aer b ica p ersisten te . Prueba
de esfuerzo que dura entre 60 y 90
seg. E st pensada para evaluar la "ca
pacidad anaerbica total y la capaci
dad para m antener una produccin
alta de potencia recurriendo sobre to
do al m etabolism o anaerbico. Las
pruebas son la "prueba en tapiz ro
dante de C unningham y Faulkner; la
"prueba de 90 segundos de Q uebec, y
el "test de Bosco.
p ru e b a co n trarrelo j. Situacin en la
que el deportista (p. ej., u n corredor,
nadador o ciclista) corre contra el re
loj para determ inar la rapidez con la
cual cubre una distancia dada. Las
pruebas contrarreloj pueden realizar
se sobre la distancia de com peticin, o
bien p o r encima o debajo de esa dis
tancia. Se realizan con o sin la ayuda
de otros deportistas y form an parte
im portante de la mayora de los p ro
gram as de entrenam iento, ofreciendo
u n feedback im portante sobre el valor
y los efectos del entrenam iento,
p ru eb a d e 30 segundos d e W ingate.
Prueba de potencia anaerbica inter
m edia donde se pide a una persona que
pedalee lo ms rpido posible sobre un
cicloergmetro durante 30 s con una
carga de contrarresistcncia para la
prueba de piernas o 45 o 75 g /k g de pe
so corporal segn el tipo de ergmetro,
p ru e b a d e A blakov. "Prueba de poten
cia durante la cual un deportista salta
lo ms alto posible desde una posicin
de m edia sentadilla. Registra la altura
alcanzada por el deportista u n a cinta
m trica de detencin autom tica, uno

prueba d e alternancia
de cuyos extremos se ata a la cintura
del deportista y el otro en el suelo,
p ru eb a de altern an cia. Prueba de la al
ternancia del metabolism o aerbico y
anaerbico. C onsta d e 12 series de
saltos, realizados con contram ovi
m ientos, con un descanso de 20 s en
tre un salto y el siguiente, excepto en
tre el tercero y el cuarto, el sexto y el
sptim o, y el noveno y el dcimo,
siendo el tiem po de descanso 3 0 s.
D u ran te el perodo de tiem po extra,
puede tom arse una muestra de sangre
del lbulo de la oreja para analizar el
nivel de lactato en sangre. L a evalua
cin se basa en la altura de los saltos,
la produccin de trabajo y potencia, y
(se tom an m uestras de sangre) la pro
duccin de lactato.
p ru e b a de A pley. Prueba empleada pa
ra evaluar un a lesin de rodilla. C on el
paciente en decbito prono y el muslo
bien sujeto, se flexiona la rodilla 90.
Em pleando el pie del paciente com o
palanca, se gira la pierna hacia dentro
y hacia hiera, prim ero con distraccin
y luego con compresin. Si el pacien
te refiere dolor durante la distraccin
es un sntom a de una posible lesin de
ligamentos; si refiere dolor durante la
compresin o un rechinamiento es
seal de una rotura de menisco,
p ru e b a de ap re n si n . Prueba em plea
da para diagnosticar ciertas lesiones
deportivas. C onsiste en m anipular
pasivam ente una articulacin lesio
nada para que adopte una posicin
concreta y explorar al paciente p o r si
se aprecian signos de aprensin. Ver
tam bin p ru e b a de ap ren si n a n te
rior.

608
p ru eb a d e ap re n si n anterio r. Prueba
clnica para evaluar la inestabilidad de
un hom bro doloroso. E l hom bro pro
blem tico del paciente en decbito
supino o en posicin sedente se m ue
ve pasivamente en abduccin y gira
para luego som eterse a tensin m ien
tras el m dico estudia la cara del pa
ciente por si hay signos de aprensin,
y explora el msculo del hom bro por
si aprecia espasmos. Se m anipula el
hom bro norm al de la m ism a forma y
se com paran los dos lados para detec
tar prdida de movimiento pasivo. La
prueba necesita realizarse con cuida
do p o r u n experto por el peligro de
provocar una luxacin anterior en un
hom bro muy inestable,
p ru eb a d e stran d -R h y m in g . Prueba
d e la 'capacidad aerbica en 'cicloer
gm etro. E l sujeto pedalea a 50 rpm
durante seis m inutos con una carga de
trabajo establecida en un nivel re
lacionado con el sexo y la condicin
fsica de esa persona (hom bres desen
trenados, 50-100 W , mujeres desen
trenadas, 50-75 W , hombres entrena
dos, 100-150 W , mujeres entrenadas,
75-110 W ). Se registra la frecuencia
cardaca los diez ltim os segundos de
los dos m inutos finales del ejercicio.
L a m edia de ambas cifras, corregida
segn la edad del sujeto, se emplea
para calcular el 'consum o mxim o de
oxgeno (VCLmax)- E l clculo se basa
en la asuncin de que las personas de
la m ism a edad tienen una 'frecuencia
cardaca mxima parecida,
p ru eb a d e cam po. E n la ciencia del de
porte, suele ser una m edicin de una
funcin fisiolgica que se produce
m ientras el deportista acta en una si-

609
tuacin competitiva simulada. Por lo
general, estos tests no son tan fiables
com o los de laboratorios, pero a m e
nudo tienen mayor validez por su m a
yor especificidad,
p ru e b a de carga co n sta n te de B ru y n Prev ost. Prueba anaerbica a corto
plazo que se realiza hasta el agota
m iento sobre un cicloergm etro con
una carga de trabajo constante de 400
W y una velocidad de pedaleo de 124128 rpm para los hom bres, y una car
ga de trabajo de 350 W y una veloci
dad de pedaleo de 104-108 rpm para
las mujeres. E l tiem po invertido en
alcanzar la velocidad objetivo d e p e
daleo (conocido com o tiem po diferi
do) y el tiem po que el sujeto m antiene
la velocidad requerida se em plean pa
ra calcular el ndice del tiem po total
dividido por el tiem po diferido, el
cual se utiliza para la tolerancia anae
rbica y el rendimiento,
p ru e b a de cinco esp rin ts d e D a l M o n
te . Prueba de la capacidad del depor
tista para realizar actividades aerbicas y anaerbicas alternantes. Los
deportistas realizan 5 esprints de es
fuerzo mximo em pezando en bipedestacin sobre distancias de 50 m
para los hom bres y 40 m para las m u
jeres, con intervalos d e 1 m inuto. El
tiem po que invierte el deportista en
los esprints se registra para m ostrar la
capacidad para repetir una actividad
anaerbica. Se tom a la frecuencia car
daca entre el segundo 40 y el 55 des
pus de cada esprint, y entre el segun
d o 60 y el 90 despus del quinto
esprint, y finalm ente al final del tercer
m inuto para evaluar la capacidad de
recuperacin.

prueba d e C u m m in g
p ru e b a de co n d ici n fsica. Prueba
que suele realizarse para evaluar el ni
vel d e condicin fsica, por ejemplo,
d e un deportista durante la rehabilita
cin de una lesin. L a condicin fsi
ca presenta varios com ponentes, por
lo que n o existe una nica prueba de
condicin fsica. L os entrenadores re
alizan continuam ente valoraciones
subjetivas de los deportistas, aunque
una valoracin objetiva de la condi
cin fsica suele requerir som eter a
prueba p o r separado cada uno de los
com ponentes en condiciones estn
dar d e laboratorio. Los com ponentes
que suelen evaluarse son la fuerza, ve
locidad, potencia, flexibilidad y resis
tencia fsica. Las pruebas deben reali
zarse slo con la aprobacin de la
persona, la cual debe estar com pleta
m ente inform ada sobre el propsito
del test. L a consideracin primaria
durante la prueba es la seguridad del
sujeto. Es im portante que el investi
gador conozca cualquier enferm edad,
lesin, m edicam ento o tratam iento
que haya tenido o seguido el paciente
con el fin de reducir al m nim o los
riesgos para la salud. E l equipam iento
y el protocolo deben ser seguros,
p ru e b a de C u m m in g . Prueba en cicloergm etro para medir la potencia
anaerbica alactcida. E l sujeto peda
lea en posicin erecta sobre un cicloergm etro con una resistencia mec
nica conocida durante 30 segundos
con un esfuerzo mximo. L a mxima
potencia se determ ina por el nm ero
ms alto de pedaleos en cualquier pe
rodo de 5 segundos. La fuerza que
supera el deportista suele ser propor
cional al peso corporal, y la distancia a

prueba d e D a l M o n te
que desplaza la fuerza es el producto
del nm ero de pedaleos y la circunfe
rencia del volante,
p ru e b a d e D al M o n te . T est de la p o
tencia anaerbica que calcula el im
pulso m ayor que una persona ejerce
sobre una barra dinam om trica situa
da a nivel del centro de gravedad,
m ientras se corre durante 5 s con un
gradiente del 10 % sobre un tapiz ro
dante. L a prueba se realiza con tres
velocidades distintas,
p ru eb a de doce m in u to s d e C ooper.
T est de la capacidad aerbica duran
te l cual el deportista corre lo m s r
pido posible durante doce minutos,
p ru eb a de D o n n ag io . Prueba cualitati
va de las m ucoprotenas empleadas
com o un indicador del estrs. E l au
m ento de las mucoprotenas se asocia
con una reaccin al estrs inducida en
la corteza suprarrenal com o resultado
d e la fatiga metablica. El test consis
te en to m ar una m uestra de 2 m i de
orina y aadirle una solucin al 4 por
ciento de m olibdato de amonaco. Si
la reaccin es positiva, la orina se
vuelve de color violeta. E l grado de
coloracin indica el grado de reaccin
positiva, que puede representarse co
m o +,++, o +++.
p ru eb a de ejercicio. Prueba sencilla y se
gura de la funcin pulm onar despus
del ejercicio. L a prueba consiste en m e
dir la funcin pulm onar antes y trans
curridos 5 -8 minutos de un ejercicio
vigoroso sobre un tapiz rondante al 90
por ciento de la frecuencia cardaca
mxima predicha. Las pruebas infor
males suelen realizarse al aire libre
cuando el sujeto corre al mximo, o a

610
un ritm o que suele precipitar una crisis
asmtica, durante unos 3 a 4 minutos.
Se hacen mediciones del pico espirato
rio de flujo o V olumen espiratorio m
xim o durante 1 m inuto (P E F | o
I'E V j) con intervalos de 5 ,1 0 y 15 m i
nutos despus del ejercicio. U n descen
so significativo de los valores en cual
quier m om ento es anormal, y un
descenso del 15 por ciento o ms mani
fiesta un diagnstico de asma inducida
por el ejercicio. C om o todos los asm
ticos desarrollan broncospasmo des
pus del ejercicio, la prueba puede ser
tambin valiosa cuando no hay duda
sobre el diagnstico de un asma leve,
p ru e b a d e e je rc id o g rad u ad a.
p ru eb a d e esfuerzo,

Ver

p rueba d e escalones (prueba del ban

co). Test de condicin fsica cardiorrespiratoria que evala los cambios en
la frecuencia del pulso com o respuesta
a cargas de trabajo estndar. L a prueba
de escalones se basa en la capacidad de
recuperacin de la carga de trabajo de
term inada por el tiem po requerido pa
ra que el pulso vuelva a un porcentaje
predeterm inado de la frecuencia en re
poso. H ay varias pruebas de escalones
distintas, cada una con su propio pro
tocolo, aunque una de las primeras en
emplearse a gran escala fue la prueba
de escalones de Harvard,
p ru eb a d e escalones d e H arvard.
Prueba d e condicin fsica creada en
la U niversidad de H arvard durante la
II G uerra M undial. C onsiste en subir
y bajar de un banco de 50,8 cm de al
tura, treinta veces por m inuto con un
ritm o regular y durante 5 m inutos o
hasta el agotam iento. Se tom a el pul
so en reposo antes de la prueba, luego

611
transcurrido un m inuto, dos y tres
m inutos despus de la prueba. Los
niveles de condicin fsica se calculan
a partir del ndice con el cual el pulso
vuelve al nivel en reposo. L a prueba
ya no se em plea en medicina porque
n o es m uy fiable.
p ru eb a de esfuerzo (prueba de esfuer
zo graduada; prueba de tolerancia al
ejercicio). Prueba que evala la res
puesta fisiolgica de una persona a un
ejercicio cuya intensidad aum enta por
fases. Funciones com o la frecuencia
cardaca y la tensin arterial suelen
monitorizarse durante la prueba. Las
pruebas de esfuerzo se emplean para
evaluar la salud y condicin fsica de
las personas antes de iniciar un pro
gram a de ejercicio, aunque no son
muy fiables. L a mayora de las perso
nas que sufren una m uerte repentina
durante el ejercicio han dado negativo
en los resultados de las pruebas, y la
mayora de las personas que dan po
sitivo (es decir, parecen tener proble
mas cardiovasculares segn los resul
tados de la prueba) no padecen
realmente un enfermedad coronaria.
N o obstante, las pruebas tienen gran
valor com o medio para cuantificar los
niveles de condicin fsica, as como
para determ inar la frecuencia cardaca
mxima verdadera para la prescrip
cin de ejercicio.
p ru eb a de esfuerzo lum bosacra. Prue
ba diagnstica practicada con el p a
ciente en decbito supino y elevando
pasivamente ambas piernas a la vez,
con lo cual se somete a tensin las ca
rillas articulares de las articulaciones
sacroilaca v lumbosacra. Si el pa
ciente refiere dolor y el ngulo est

prueba d e h iperextensin
restringido, es seal de disfncin de
la colum na lumbosacra.
p ru e b a de esfuerzo m u ltiestadio s. Ver
course navette.
p ru eb a d e F in k lestein . Prueba em
pleada durante la exploracin de las
lesiones en el antebrazo y la mueca.
Consiste en practicar una desviacin
cubital pasiva de la m ueca con el pul
gar en oposicin forzada sobre la pal
m a de la mano. Si el paciente refiere
dolor es signo de la enferm edad de D e
Q uervain {ver m ueca de palista).
p ru e b a d e flexibilidad. M to d o para
m edir la am plitud del m ovim iento ar
ticular de una o varias articulaciones.
Las pruebas incluyen la m edicin di
recta del desplazam iento angular de
una articulacin m ediante gonim e
tro, flcxmetro, fotografas y radio
grafas. Existen m uchos m todos in
directos que im plican la m edicin de
las distancias lineales entre dos seg
m entos corporales, o entre una por
cin del cuerpo y u n objeto externo.
Estas pruebas com prenden la prueba
de inclinarse y estirar, y la prueba de
sentarse y estirar. Estas pruebas indi
rectas son de fcil ejecucin, pero de
difcil interpretacin, porque los mo
vim ientos son m uy complejos y n o es
t claro cules son las articulaciones y
msculos que intervienen.
prueba de G aenslen. Test empleado en
el diagnstico diferencial de los tras
tornos plvicos. El paciente yace en de
cbito supino sobre una mesa con una
pierna colgando del borde de la mesa y
la otra rodilla apoyada sobre el pecho.
p ru e b a d e h ip erex ten si n . Prueba
diagnstica de una posible espndilo-

prueba d e in clin a ci n talar

612

lisis. E l paciente perm anece de pie so

bre una pierna y extiende la columna.
L a prueba es positiva si el paciente re
fiere dolor en la pierna en carga,

una teora predictiva. El test genera un

valor llamado y 2. Slo puede utilizarse
con datos que se incluyen en catego
ras discretas,

p ru e b a de in clin aci n talar. Prueba

que, cuando es positiva, m anifiesta la
presencia de un esguince de los liga
m entos peroneoastragalino anterior y
calcaneoperonco del tobillo. C on el
pie en la posicin anatm ica y la ro d i
lla flexionada 90, se estabilizan con
una m ano la porcin distal de la tibia
y el peron, y se aplica una fuerza de
inversin sobre el tobillo (se aplica
una fuerza de aduccin con la mano
ahuecada y apoyada debajo del taln)
para tratar de desplazar lateralm ente
la m ortaja articular del tobillo. La
prueba es positiva si, al compararla
con el tobillo opuesto, la inclinacin
talar es 10 grados o ms. U na inclina
cin talar de veinte grados indica una
prueba positiva, sin im portar la com
paracin con el otro tobillo,

p ru eb a d e la capacidad anaerbica.
Prueba que determ ina la capacidad
para soportar un ejercicio anaerbico
em pleando el sistema de A T P -P C r y
el sistem a del 'cid o lctico. Ver tam
bin p ru e b a anaerbica in term edia;
p ru e b a anaerbica a largo plazo;
p ru e b a anaerbica a c o rto plazo,

p ru e b a de in crem en to d e la in te n si
dad. Prueba de 'capacidad aerbica
donde se pasa por fases sucesivas de
actividad con una intensidad que va
en aum ento y con perodos de des
canso entre una fase y la siguiente,
p ru eb a de inteligencia. Procedim iento
estndar para la m edicin de la 'in te
ligencia. Suele expresarse com o un
cociente de inteligencia. N inguna
prueba de inteligencia ha conseguido
el reconocim iento universal,
p ru eb a de la y2. Ejercicio estadstico que
constituye una prueba de la im portan
cia de la com paracin de los resulta
dos observados en un experimento o
muestra con las cifras esperadas por

p ru eb a d e la carga peridica. T est de

'resistencia aerbica donde una per
sona realiza fases sucesivas d e activi
dad a cierto nivel de intensidad y con
perodos de descanso entre cada fase.
Ver tambin e n tre n a m ien to co n in
tervalos.
prueba d e la escalada. Test de equilibrio
dinmico donde el sujeto salta sobre
puntos sucesivos en el suelo, mantiene
el equilibrio unos pocos segundos so
bre el pie sobre el que cae, vuelve a sal
tar, y as sucesivamente siguiendo un
patrn irregular. L a puntuacin de la
prueba tiene en cuenta tanto el tiempo
como el ndice de errores,
p ru eb a d e la fu n ci n m uscular. Test
que evala la fuerza y capacidad de es
tiram iento de los msculos que coo
peran funcionalm ente, con lo cual se
valora el nivel de desarrollo y el estado
de entrenam iento de la coordinacin
intermuscular,
p ru eb a d e la fu n ci n p ulm onar. Test
de la capacidad de los pulm ones para
cum plir su funcin de ventilacin c
intercam bio gaseoso. Ver tambin v o
lu m en esp irato rio forzado y v e n tila
cin m in u to .

613

prueba de p o ten cia in stantnea

p ru eb a de la m ovilidad sacroilaca.
Prueba que se realiza pidiendo al suje
to que perm anezca de pie sobre una
pierna y flexione la cadera contraria.
L a respuesta norm al consiste en un
m ovim iento descendente (inferior)
de la espina ilaca posterior sobre el
lado d e la cadera flexionada. Se consi
dera que hay disfiincin de la articula
cin sacroilaca cuando la espina ila
ca posterior no desciende y la rotacin
interna de la cadera es a m enudo in
cm oda y est un tanto limitada,

mximo. E l examinador gira externa

m ente la rodilla y, m ientras sigue
m anteniendo la rotacin, mueve la
rodilla d e form a gradual de una posi
cin d e flexin completa a otra de ex
tensin total. La prueba se repite apli
cando rotacin interna. U n chasquido
palpable, audible o doloroso sobre la
lnea articular medial o lateral es indi
cador de una rotura de menisco. La
prueba es til cuando el resultado es
positivo, pero nada fiable cuando es
negativo. E s difcil de realizar cuando
el paciente refiere un dolor agudo en
la rodilla.

p ru e b a de laboratorio. E n el deporte,
suele ser la m edicin de u na funcin
fisiolgica que se realiza en un mbito
controlado y que aplica protocolos y
equipam iento que reproduce un d e
porte o actividad. Comparar con p ru e
b a d e cam po,
p ru eb a de L ach m an . Prueba para
diagnosticar una lesin del ligam ento
cruzado anterior de la rodilla. C on el
paciente en decbito supino y la rodi
lla flexionada unos 30 grados, el exa
m inador estabiliza el fm ur con una
m ano y aplica una fuerza anterior so
bre la tibia con la otra m ano. Si se
mueve en exceso la tibia hacia delante
por debajo del fmur, es seal de que
existe un a lesin del ligam ento cruza
d o anterior,
p ru eb a de Leger. Ver course n avette.
p ru e b a d e M cM urray. Prueba diag
nstica para las lesiones traumticas
de rodilla. L a prueba est concebida
p ara que quede atrapado o engatillado
un ligam ento roto entre el cndilo del
fm ur y la parte superior de la tibia. Se
practica con el muslo del paciente flexionado 90 y la rodilla flexionada al

p ru eb a d e N oble. Test diagnstico para

el sndrom e de la cintilla iliotibial. El
exam inador aplica presin sobre el la
d o externo de la rodilla lesionada d i
rectam ente sobre el epicndilo del f
mur. Se endereza lentam ente la rodilla
partiendo de una flexin de 90. El
paciente refiere dolor cuando la rodi
lla llega a los 30 de flexin, mom ento
en que la cintilla se desliza por encima
del cndilo del fm ur directam ente
debajo del dedo del examinador.
p ru eb a de p o te n c ia anaerbica. Prue
ba, com o el test d e escalones d e M ar
gara y el *test de Sargent, que m ide la
potencia explosiva.
p ru e b a de p o ten cia in sta n t n ea . Prue
ba que m uestra la capacidad de gene
rar potencia al instante. Las pruebas
de potencia instantnea tienen 10 se
gundos o menos de duracin, como
las pruebas de salto (test de Bosco,
test de Sargent), el test de escalones
de M argara, el esprint de 50 m etros,
y el esprint en cidoergm etro de 10
segundos.

prueba d e realizacin
prueba de realizacin. Prueba que mide
lo que se ha logrado, como en la prueba
de salto de Sargent o la prueba de
Ablakov; contrasta con la pruebas de
potencial como las pruebas de aptitud,
p ru eb a de resistencia cardiorrespiratoria. Cualquier test de la capacidad del
corazn y los pulmones para adminis
trar oxgeno a los grupos de msculos
grandes, lo cual perm ite realizar una
actividad durante m is tiempo. A lgu
nas pruebas, como el ndice cardiopulmonar, son bastantes sencillas, m ien
tras que otras son muy complicadas y
emplean formulas de hasta 100 indica
dores fisiolgicos (ver tablas d e C u reton ). Todas las pniebas implican com
parar las mediciones fisiolgicas en
reposo con las tomadas directamente
despus del ejercicio, y despus de un
perodo de recuperacin especificado,
p ru e b a de resistencia cardiovascular.
Ver electrocardiog ram a y p ru e b a de
esfuerzo.
p ru e b a d e resistencia in term ite n te .
Prueba basada en los mismos princi
pios que la coune navette, pero con un
perodo de recuperacin de 5 segun
dos al trm ino de cada dos carreras de
2 0 m etros, con el fin de reproducir
con mayor fidelidad el patrn de ejer
cicio de un deporte de equipo com o el
ftbol. A l igual que con la course na
vette, el objetivo es com pletar tantas
carreras com o sea posible m antenien
d o el ritm o requerido,
p ru eb a de resistencia y velocidad va
riab les co n tro lad as. M edicin del
cam bio de fuerza y velocidad durante
movimientos que contiene acciones
musculares isotnicas e isocinticas.

614
p ru eb a d e sen tarse y e stirar (prueba de
sit and reach). Prueba indirecta de fle
xibilidad donde el deportista se sienta
en el suelo con la espalda erguida y las
piernas extendidas, y se dobla todo lo
posible hacia delante. L a distancia su
perada p o r las yemas de los dedos ms
all de una m arca cero en el suelo se
em plea com o m edia de la flexibilidad,
p ru eb a d e T h o m p so n . Prueba clnica
empleada para valorar la integridad
del tendn d e Aquiles. E l paciente se
tum ba en decbito prono con los pies
colgando fuera del extremo de la m e
sa de exploraciones y, el mdico ejerce
presin sobre los msculos de la p an
torrilla. L a rotura del tendn se m ani
fiesta si no se produce 'flexin plantar
(no se mueve el taln),
p ru eb a d e tiem p o . Prueba de la capaci
dad aerbica donde se ejerce la mxi
m a potencia sostenida durante un p e
rodo definido (que p o r lo general
corresponde a la duracin m edia de la
competicin),
p ru eb a de to leran cia al ejercicio. Ver
p ru e b a d e esfuerzo,
p ru eb a d e W ilcoxon. Test estadstico
no param trico para com parar dos
muestras en busca de diferencias ge
nerales significativas. E l test se realiza
sobre datos pareados de tipo ordina
rio, para que pueda establecerse una
jerarqua en las diferencias entre los
pares.
p ru e b a del b ast n . Ver p ru eb as de
equilibrio,
p ru eb a del cajn hacia delante.
Prueba clnica que se usa habitual
mente para determ inar la laxitud ligam entaria de un tobillo o rodilla con

615

u n esguince. C uando se explore el to

billo, la tibia y el peron se estabilizan
con una m ano mientras la otra mano,
que m antiene el pie en una flexin
p lantar de 20 , aplica una fuerza pos
terior a anterior con el fin de mover el
astrgalo hacia delante dentro de la
m ortaja articular del tobillo. E l grado
de m ovim iento refleja el grado de le
sin d e los ligamentos. U n procedi
m iento parecido se em plea para eva
luar el grado de inestabilidad de la
tibia sobre el fm ur asociada con una
lesin de rodilla. L a prueba se realiza
con la rodilla en 90 d e flexin ejer
ciendo ligera presin detrs de la m e
seta de la tibia para desplazar la tibia
hacia delante sobre el fmur.
p ru eb a del ciclo de estiram iento-acor
tam iento. M ediciones d e la fuerza y
potencia de los movimientos que in
corporan el ciclo de estiram ientoacortamiento. Tales movimientos in
cluyen saltos y la prueba puede
consistir en saltar de una plataforma
para medir la fuerza, el trabajo y la p o
tencia producidos durante dicho salto.
p ru e b a en ta p iz ro d an te de B ruce. Ver
p ro tocolo de B ruce.
p ru e b a en tapiz ro d a n te d e C u n n in g h a m y F aulkner. Prueba anaerbica a
largo plazo en la que el sujeto corre
m axim alm ente sobre un tapiz rodan
te con un gradiente del 2 0 %, a 8 m i
llas por hora. Se registra el tiem po en
segundos hasta el agotam iento.
p ru e b a isotnica. Prueba d e rendi
m iento que em plea acciones muscu
lares isotnicas. Suelen emplearse d i
nam m etros que, adems de m edir la
fuerza absoluta, tam bin m iden a ve

prueba m on op od al d e equilibrio
ces la aceleracin, la velocidad mxi
ma, el trabajo y la potencia de las ac
ciones musculares isotnicas con dis
tintas cargas preestablecidas.
p ru e b a lim ita d a a criterios especfi
cos. Prueba en la que el rendim iento
o puntuacin de una persona se com
para ms con unos criterios estableci
dos previamente que con el rendi
m iento de otras personas.
p ru e b a lim itad a a u n g ru p o n o rm a ti
vo. T est en el que se evala la puntua
cin de un a persona en el contexto de
la actuacin de otros. E n el deporte,
este test suele emplearse para la selec
cin del equipo y para identificar las
diferencias individuales. Comparar
con p ru e b a lim itad a a c riterio s espe
cficos.
p ru e b a m o n o p o d al de eq u ilib rio . El
paciente, en bipedestacin y con los
ojos cerrados, perm anece el mximo
tiem po posible sobre una superficie
firme, con las manos en las caderas y

prueba m uscular d e contrarresistencia m anual

apoyando el peso del cuerpo sobre la
pierna ms fuerte, afirm ando la plan
ta del otro pie en la rodilla de la pier
na sustentante. E l equilibrio se refleja
en el tiem po que el paciente puede
m antener el ortostatism o sobre una
pierna sin m over el pie de apoyo,
p ru e b a m u scu lar de co n tra rre siste n
cia m an u al. Prueba de la funcin
muscular. Se sita una parte del cuer
p o en la posicin deseada y el depor
tista la m antiene m ientras el exami
nador aplica un a contrarresistencia
firme y constante (no una fiierza que
supere la del deportista) con el fin de
detectar u na disfuncin o debilidad
musculares,
p ru e b a rectangular. Prueba d e capaci
dad aerbica donde el deportista hace
ejercicio slo a cierto nivel de intensi
dad, y m antiene esa intensidad el m a
yor tiem po posible,
p ru eb a subm xim a. Prueba que evala
la adaptacin del sistema de transpor
te de oxgeno al ejercicio p o r debajo
de la intensidad mxima, p o r lo que el
principal sistem a de energa em plea
d o es aerbico.
prueb as anaerbicas de c o rta d u ra
cin. Test, p o r lo general de 10 s o
m enos, pensado para valorar la capa
cidad del sistema de A T P -P C r de los
msculos em pleados para realizar el
test, p o r ejem plo, el test de escalones
de M argara y el test de 10 s de Q u ebcc.
pruebas de anlisis bioqum ico de la
san gre. Anlisis de sangre que m iden
los niveles de sustancias qum icas de
la sangre (p. ej., glucosa, lactato o fr
macos que mejoran el rendim iento).

6 1 6

p ru eb as d e eq u ilib rio . M todos para

evaluar la capacidad de m an ten er un
equilibrio estable. U na d e las pruebas
ms sencillas consiste en com probar
la capacidad para estarse quieto sobre
am bos pies con los ojos abiertos y ce
rrados. P uede com binarse con un
ataxigrafo que cuantifica los movi
m ientos de cabeza. H ay pruebas ms
elaboradas com o la prueba del bastn
en la que el sujeto perm anece d e pie
sobre el antepi puesto en u n bastn
que m ide 2 ,5 4 cm p o r 2,54 cm por
30,5 cm . A lgunos investigadores au
m entan la dificultad de la p rueba ele
vando el bastn p o r encim a del sue
lo. A dem s de estas pruebas, a
m enudo se em plean tablas d e equili
brio tee ter-to tter para m edir el equi
librio esttico. Ver tambin p ru eb a
m o n o p o d al d e eq u ilib rio y p o stu rografa.
p ru rito anal. Irritacin y malestar in
tensos en la regin anal a m enudo
exacerbados por rascarse y por infec
ciones secundarias. El prurito con fre
cuencia se debe a llevar ropa m uy ce
ida y se asocia con una sudacin
abundante, p o r lo que es bastante ha
bitual en los deportistas. E l trata
m iento consiste en una escrupulosa
higiene en el retrete, lavarse y secarse
con cuidado, seguido (en algunos ca
sos) p o r la aplicacin de una crem a de
hidrocortisona.
p seu d o an em ia. Ver pseu d o anem ia del
d ep o rtista.
p seu d o an em ia del d ep o rtista. Anem ia
falsa asociada con un ejercicio aerbi
co regular y rigoroso. D u ran te el ejer
cicio, disminuye el volumen de plas
m a sanguneo por la sudacin, la

617
produccin de m etabolitos y el au
m ento de la presin arterial. El cuer
p o se adapta a estos cam bios conser
vando agua y sales entre las tandas de
ejercicio. E sto provoca un aum ento
del volum en plasmtico de base, que
diluye los eritrocitos y reduce la con
centracin de hem oglobina. L a canti
dad absoluta de hem oglobina (es de
cir, la masa total de eritrocitos) suele
ser m ayor que en las personas seden
tarias a diferencia de la anem ia ver
dadera, m ientras que la capacidad de
transporte de oxgeno de la sangre de
las personas con pseudoanem ia del
deportista no empeora. Ver tambin
an em ia ferropnica.
p seu doartrosis. A rticulacin falsa que
se form a en torno a un hueso despla
zado despus de una luxacin.
pseudocoxalgia. Ver enferm ed ad de
P erth cs.
p se u d o h ip ertro fia p o r el efecto de
bom beo d e los m sculos. A um ento
tem poral del tam ao muscular d u
ran te una sola tanda de ejercicio en la
que se levantan muchas veces en suce
sin pesos com parativam ente ligeros.
E l aum ento de tam ao es producto
sobre todo de la acumulacin d e lqui
do en los espacios intersticiales e intracelulares de los msculos. Ver tam
bin hipertrofia.
p seu d o n efritis d el d ep o rtista (nefritis
del corredor). Presencia de protenas y
eritrocitos y leucocitos en la orina de
bido a una actividad fsica agotadora,
com o carreras de fondo regulares. Es
tos signos y sntom as reproducen los
de una frenopata m uy grave, la glom erulonefritis, si bien, la pseudone-

p sico lo g a acadm ica d el deporte

ffitis del deportista es una afeccin
transitoria que desaparece por com
pleto con 3 das de reposo. E l diag
nstico diferencial es difcil, aunque
en la pseudonefritis del deportista hay
ausencia de sepsis, anem ia e hiperten
sin, y p o r lo general hay u n recuento
norm al de leucocitos.
psicoanlisis. M todo de tratam iento
de los trastornos m entales iniciado
p o r Sigm und Freud (1856-1939) que
em plea las tcnicas de asociacin li
bre, interpretacin y anlisis de los
sueos para revelar y liberar miedos
reprim idos a fin de poder tratarlos
con eficacia.
p sico estim u lan tes. Estim ulantes arti
ficiales que se consumen p o r va oral
para m ejorar el rendim iento fsico y
m ental. Son frmacos usados como
psicoestimulantes las anfetam inas, la
cafena y la adrenalina.
psicofisiologa. Estudio de la relacin
entre los estados psicolgicos y las
mediciones fisiolgicas (p. ej., la rela
cin entre la ansiedad y la frecuencia
cardaca).
p sicgeno. Q ue se origina m s en la
psique que en el cuerpo. Por ejemplo,
una enferm edad que tenga u n a base
ms psicolgica que orgnica.
psicologa. R am a de la ciencia que es
tudia la m ente, las actividades m enta
les y el com portam iento.
p sicologa acadm ica del d ep o rte. Va
riedad tradicional de la psicologa del
deporte que se centra en aspectos
orientados al estudio de las personas.
Comparar con psicologa ap licad a del
dep o rte.

p sico lo g a aplicada al deporte

psicologa aplicada al deporte. Rama
de la psicologa deportiva que se centra
en identificar y com prender las teoras
psicolgicas para aplicarlas al deporte
y el ejercicio con el fin de mejorar el
rendim iento y el desarrollo personal
de los deportistas y otros practicantes
de deportes. Comparar con psicologa
acadm ica del deporte.
psicologa cognitiva. E studio m edian
te m todos indirectos de la naturaleza
de los procesos mentales no observa
bles en el com portam iento hum ano,
p sicologa de la G estalt. Escuela de
sociologa que menosprecia el enfo
que partidista y reduccionista d e las
experiencias y la conducta. L os psic
logos de la G estalt arguyen que las
personas se com portan com o indivi
duos unitarios que son algo ms que
la sum a de sus partes. E n el aprendi
zaje, esta escuela hace hincapi en la
capacidad de las personas para orga
nizar e interpretar las experiencias
sensoriales; los estmulos no se reci
ben sim plem ente por los rganos de
los sentidos, sino que se atribuye un
significado a los datos sensoriales d u
rante el proceso de percepcin,
p sicologa del d ep o rte. Estudio cient
fico del com portam iento en el depor
te y la aplicacin de los principios de
la psicologa a las situaciones deporti
vas y las personas implicadas en el d e
porte. E stos principios pueden apli
carse para m ejorar el rendim iento y
m ejorar la calidad de las experiencias
deportivas,
psicologa d el ejercicio. 1 E studio de
los factores psicolgicos que afectan
la participacin en actividades fsicas;

618
aplicacin de los principios fisiolgi
cos para explicar y m ejorar la partici
pacin en la actividad fsica. 2 Estudio
de los resultados psicolgicos (o as
pectos de la salud mental) del ejer
cicio.
psicologa social. Estudio sobre el
efecto de las ideas y el com portam ien
to de una persona en otras. L a psico
loga social contiene elem entos de la
sociologa y la psicologa.
psicologa social del d ep o rte. rea de
la psicologa del deporte que rene al
gunos tem as im portantes que no p u e
den clasificarse como enteram ente
sociolgicos o psicolgicos. L a psico
loga social del deporte aborda reas
del deporte que afectan a individuos y
grupos.
psiclogo. Persona que h a completado
u n program a d e estudios de psicolo
ga y se dedica a la investigacin, al
tratam iento clnico, la enseanza y
otras aplicaciones de la psicologa.
psiclogo del ejercicio. Practicante con
experiencia profesional de la psicolo
ga del ejercicio. Este tipo de psiclo
gos desarrollan estrategias que animan
a las personas sedentarias a hacer ejer
cicio, y valoran la eficacia del ejercicio
como tratam iento de trastornos m en
tales com o la depresin. Ver tambin
psiclogo deportivo.
psiclogo deportivo. Persona con pre
paracin profesional para observar,
describir y explicar los distintos facto
res psicolgicos que influyen en los
diversos aspectos del deporte y la acti
vidad fsica. L os psiclogos del d e
porte ayudan a los deportistas con
problemas de com portam iento, pero

619
dedican la mayor parte de su tiem po a
ayudar psicolgicamente a deportis
tas bien equilibrados a adquirir des
trezas psicolgicas extraordinarias
con el fin de enfrentarse a las exigen
cias de la competicin,
p sicom etra. 1 M edicin de los factores
mentales. 2 E studio del factor tiem po
en los procesos mentales,
p sicom otor. Perteneciente o relativo a
la actividad m ental y el m ovimiento
muscular. Ver tambin m otor,
p sicotnico. Estim ulante, com o las
'anfetam inas, que tiene u n efecto pri
m ario sobre el encfalo y el sistema
nervioso central. L os psicotnicos au
m entan el tono psicolgico y retardan
las sensaciones subjetivas de fatiga sin
m ejorar un pice la capacidad fsica
de los msculos,

P sych ological S k ills T rain ing

tratam iento de enferm edades m enta
les.
psoas mayor. M sculo largo y grueso del
muslo, justo medial al msculo 'ilaco.
Sus orgenes se hallan sobre las apfisis
transversas de la X II vrtebra dorsal y
las vrtebras lumbares y los discos
intervertebrales lumbares. C om parte
un tendn de insercin con el msculo
ilaco, con el cual trabaja en combina
cin. Su accin primaria es la flexin
del fmur. Flexiona la colum na y es un
msculo ortosttico importante.
psoas m enor. M sculo pequeo del
muslo, a m enudo ausente, que com
parte las mismas acciones que el 'psoas
mayor.

p sicotrpico. D roga que afecta al esta

do emocional. Son psicotrpicos los
antidepresivos, los sedantes, los esti
m ulantes y tranquilizantes,
p sicr m etro . Instrum ento que m ide la
'h u m ed ad relativa,
psique. Palabra del antiguo griego para
referirse al alm a o la m ente, a menudo
denotando lo m ental en oposicin a
lo fsico de una persona,
p siq u e del equipo. E spritu d e un equi
po, incluida su dedicacin y lealtad,
que est determ inado en parte por la
cultura de equipo,
p siq u iatra. M dico que se especializa
en el tratam iento de trastornos m en
tales o conductuales. Comparar con
psiclogo,
p siq u iatra. R am a de la m edicina im
plicada en el estudio, prevencin y

m s c u lo s p s o a s

P S T . Ver Psychological S kills T rain ing.

P sychological Skills T ra in in g (PST).
E ntrenam iento creado para mejorar
las destrezas mentales de u n deportis
ta, com o la confianza en u n o mismo,
la motivacin, la capacidad para rea-

p ternin
jarse bajo gran presin y la capacidad
para concentrarse. E l P S T adopta
muchas formas pero suele tener tres
fases: la fase educativa durante la cual
los deportistas aprenden la im portan
cia de las destrezas psicolgicas y su
influjo sobre el rendim iento; la fase de
adquisicin durante la cual los depor
tistas aprenden las estrategias y tcni
cas para m ejorar las destrezas psicol
gicas especficas que requieren, y la
fase d e prctica durante la cual los d e
portistas desarrollan las destrezas psi
colgicas m ediante prcticas repeti
das, simulacros y competicin real.
p te rn i n . P unto anatm ico de referen
cia situado en el punto ms posterior
del taln con el sujeto en ortostatismo.
P T H . Ver g l n d u la paratiroide.
p u b e rta d (pubescencia). Perodo de la
vida entre la aparicin del vello pbico y en las mujeres la m enarqua, o en
los hom bres la generacin de esper
ma. L a pubertad vara de una persona
a otra, pero en las mujeres suele darse
entre los 9 y los 15 aos, mientras que
en los hom bres se produce entre los
11 y los M a o s.
pubescencia. Ver pubertad.
pubis. D os huesos que forman la por
cin anteroventral de la pelvis. E n los
adultos, los huesos se fusionan en la
snfisis pbica. Ver tambin huesos
coxales.
p u e n te . C ualquier estructura similar a
u n puente que une dos porciones de
un rgano.
p u e n te cruzado (puente de actina y
miosina). Extensin de la miosina
que, segn la teora de los filamentos

620

p u e n t e c ru z a d o

deslizantes, se une a la actina durante

las acciones musculares,
p u e n te c ru zad o de actin a y m iosina.
Ver p u e n te cruzado.
p u e n te de m io sin a. E structura diferenciable que se com pone de dos ca
bezas globulares en cada molcula de
miosina, las cuales interactan en
presencia de iones de calcio con p u n
tos especficos de un filam ento fino
de actina. L o s puentes cruzados con
tienen ATPasa y generan la tensin
desarrollada por una fibra muscular
durante una accin muscular. Ver
tambin teo ra de los filam en to s des
lizantes.
p u e n te de V arolio (protuberancia an u
lar). Segm ento corto del tronco cere
bral que conecta el bulbo raqudeo
con el mesencfalo. E st form ado por
vas de conduccin de fibras nerviosas
que unen las m itades superior e infe
rior del sistem a nervioso central.
Tam bin contiene los centros respi
ratorios que m antienen el ritm o de la
respiracin.
p ulg ad a. U nidad imperial equivalente
a 0,0254 m.
pulgar. Prim er dedo de la m ano, com
puesto p o r dos falanges,
p u lg ar del esq u iad o r (pulgar del guar
dabosque; pulgar de! guardameta). E s
guince del ligam ento colateral cubital

pu lm n

621
del pulgar, adyacente al espacio inter
digital entre el pulgar y el dedo ndice.
Se puede producir por u na cada, pero
sobre todo cuando un esquiador se cae
con el brazo extendido y el bastn de
esqu fuerza el pulgar hacia arriba y
afuera. Constituye el 10 por ciento de
las lesiones de esqu que pasan por
consulta mdica. El tratam iento pri
mario nada ms producirse la lesin
consiste en la aplicacin suave de hielo
durante 20 a 30 m inutos (ver tra ta
m ien to con hielo) y analgsicos para
aliviar el dolor. E l tratam iento poste
rio r depende del grado del esguince;
los esguinces leves se tratan inmovili
zando el dedo con una frula durante
unas tres semanas, tras lo cual se inicia
la fisioterapia; las roturas completas
suelen tratarse quirrgicamente.

p u lg ar d e l g u ard am eta. Ver p u lg a r del

esquiador,

p u lg a r d el guardabosque. Ver p u lg ar
del esquiador.

pulm n . U no de los dos rganos respi

ratorios situados en el trax. Los pul-

p u lg a r del ju g a d o r d e bolos. Lesin del

tendn o nervio cubitales en la base
del pulgar. Puede derivar en u n espe
sam iento y formacin de tejido cica
trizal del tejido conjuntivo que rodea
el nervio. Esta lesin es corriente en
los jugadores de bolos que tratan de
im prim ir efecto a la bola m antenien
d o el pulgar en el agujero hasta el lti
mo m om ento antes de soltarla. Esta
accin som ete el tendn y nervio cu
bitales a gran tensin. P uede ser una
lesin transitoria que se cura sola con
descanso, pero a veces los daos del
nervio son perm anentes. E sta lesin
se evita aum entando el dim etro del
agujero del pulgar, m odificando la
tcnica o vendndose el pulgar,

Fosas nasales
Faringe
Esfago
T iro id e s

Trquea

B ro n q uio derecho
L b u lo
su p e rio r
P u lm n d erecho

P u lm n izquierdo

Lbulo
m edio

B ro n q u io lo

Lbulo
in fe rio r
M s c u lo s in tercostales
D iafragm a

d e la s c o stilla s

p u lm o n e s

pulm onar
mones estn compuestos por un siste
ma de tubos de aire que term inan en
los 'alvolos donde se produce el inter
cambio gaseoso. L os tubos entran en
contacto con el aire m ediante los bron
quios y la trquea. Los pulm ones son
sacos fibrosos elsticos que se expan
den y comprim en con los movimientos
del diafragma y la caja torcica duran
te la ventilacin. L os pulm ones y las
vas respiratorias son un punto donde
se produce la evaporacin de agua, fac
tor im portante en el equilibrio hdrico
y la termorregulacin.
pulm onar. Perteneciente o relativo a
los pulmones,
pulso. Expansin y retroceso rtmicos
de las arterias com o resultado de una
onda de presin producida p o r la con
traccin del ventrculo izquierdo del
corazn. E l pulso puede palparse en
cualquier arteria que est lo bastante
cerca de la superficie del cuerpo y p a
se por encim a de un hueso. Ver tam
bin frecuencia del pulso,
p u lso carotdeo. Pulso que se toma
presionando suavemente los dedos
contra una de las arterias cartidas.
Ejercer presin sim ultnea sobre am
bas cartidas es peligroso porque pue
de detenerse la irrigacin del encfa
lo. Ver tambin seno carotdeo.
pulso de oxgeno. C onsum o de oxge
no por latido cardaco. El pulso de
oxgeno se em plea como una m edida
indirecta del volum en sistlico y est
muy relacionado con el peso corporal,
pulso radial. 'P ulso que se tom a m e
diante la 'palpacin de la arteria ra
dial a la altura de la m ueca donde
discurre a lo largo del radio.

622
p u m p b u m p . Excrecencia redondeada
que aparece en el taln y coincide con
el taln cerrado y ceido de las zapa
tillas de tenis (o deportivas). La h in
chazn se debe a la irritacin por fric
cin de una bolsa subcutnea contra
el taln del calzado. L a bolsa se halla
encima del 'te n d n de Aquiles, que
puede ser doloroso a la palpacin y es
tar inflam ado en el punto de insercin
en el calcneo. E sta afeccin se com
plica a m enudo por el exceso de entre
nam iento que provoca inflamacin de
la bolsa profunda entre el extremo in
ferior del tendn d e Aquiles y el cal
cneo. C uando el origen es nica
m ente irritacin p o r el contacto con el
calzado, se alivia redondeando el ta
ln del calzado o protegiendo el taln
del deportista con una almohadilla
que rodee el rea dolorosa a la palpa
cin. Suelen prescribirse antiinflam a
torios, aunque a veces se requiere tra
tam iento quirrgico si la afeccin se
torna crnica, en especial si el calc
neo es protuberante. Ver tambin
a q u ilo te n d in itis y bursitis.
p u m p in g -u p . T rm ino usado p o r los
culturistas para describir el aumento
del tam ao aparente de los msculos
m ediante el levantamiento de pesos
comparativamente ligeros muchas ve
ces y en rpida sucesin. L a contrac
cin de los msculos comprim e las ve
nas, por lo que sale m enos sangre de
los capilares de la que llega por las ar
terias. Se eleva la presin de los capila
res, lo cual fuerza la entrada de algo de
lquido en los espacios hsticos y as
aum enta el tam ao de los msculos.
Poco despus del ejercicio, la presin
se reduce a medida que el exceso de l-

623

p u n to d e separacin d e la capa lim trofe

quido presente en los espacios hsticos

vuelve a la sangre y los msculos recu
peran el tam ao normal,
p u n tera. C apacidad que se traduce en
destreza m ediante la cual una persona
apunta a una parte del cuerpo (p. ej.,
un boxeador que da un puetazo) o
un proyectil acierta una diana. La
puntera com prende tareas m ediante
las cuales el deportista trata de acertar
una diana con un lpiz o aguja por
m edio de m ovim ientos m uy rpidos.
Estas tareas a menudo se em plean pa
ra estudiar el control motor,
p u n to acrom ial. 1 P unto de referencia
anatm ico en el borde superior y ex
terno del acrom ion cuando una per
sona est en bipedestacin con los
brazos relajados. 2 E l p u n to ms late
ral del borde inferior del acromion.
p u n to cervical. Punto d e referencia
anatm ico situado en el punto ms
posterior de la apfisis espinosa de la
V il vrtebra,
p u n to de accin. D u ran te u n estira
m iento muscular, el punto en que se
em pieza a sentir tensin, aunque no
dolor.
p u n to de am o rtizaci n . P u n to del m o
vim iento locom otor de una extremi
dad (com o el de la pierna que despega
del suelo durante un salto) en el cual
se detiene la accin excntrica antes
de una accin concntrica,
p u n to d e aplicacin. P u n to exacto en
que se aplica una fuerza sobre un
cuerpo o sistema.
p u n to de equilibrio. Para un nivel d a
do de estim ulacin neuronal, ngulo
articular hipottico en el cual el *tor-

que (m om ento) de cada uno de los

grupos de msculos en oposicin de
un p a r de msculos antagonistas es
igual y opuesto.
p u n to d e inflexin. Ver ch eating.
p u n to d e inflexin v en tilato rio . Ver
m to d o d e la v en tilaci n m in u to .
p u n to de lib eraci n . P u n to en el cual
un proyectil, p. ej., una jabalina, sale
d e la m ano m ientras sta traza un ar
co. E l proyectil se mueve trazando
una h'nea tangencial al arco en el p u n
to de liberacin.
p u n to d e p resi n . Punto en el que una
arteria se encuentra pegada a un hue
so sobre el que puede resultar com pri
m ida y quedar interrum pido el paso
de sangre.
p u n to de referencia (punto anatm ico
de referencia). P unto especfico del
cuerpo hum ano a partir del cual se to
m an mediciones. Ver tambin a n tro
p o m etra y norm a.
p u n to d e resisten cia. E n una palanca,
punto en que acta la carga. E n los
m ovim ientos del esqueleto hum ano,
es el centro d e gravedad del segm ento
del cuerpo que se mueve ms el centro
de gravedad d e la resistencia o carga
externas. Ver tambin brazo d e m o
m ento.
p u n to de separacin d e la capa lim
tro fe. P unto en que la capa limtrofe
de u n lquido que discurre sobre un
cuerpo lo separa de la superficie del
cuerpo. A m enudo coincide con el
punto de la formacin de una con
tracorriente, el punto d e destruccin
del deslizam iento lam inar y el desa
rrollo de turbulencias.

624

p u n to d oloroso

A crom ia l

:in !a io r

Radial

P ro m o n to rio
de sacro
Trocanterin
E stilin

D actilin

T ib ial m edial

T ib ial lateral

E stirin tib ia l

E stirin peroneo
A c r o p o d io -----------------p u n to s a n a t m ic o s d e r e f e r e n c ia

p u n t o d oloroso (punto gatillo). Punto

localizado y palpable de gran hipersensibilidad que, cuando est irritado,

genera dolor referido a otra rea del
cuerpo (ver d o lo r referido). U n p u n
to doloroso en el hom bro, p o r ejem
plo, tal vez cause cefalea. Esta afec
cin se denom ina sndrom e d e dolor
miofascial, a m enudo causado por es

trs, fatiga o tirones musculares. El

punto doloroso suele coincidir con
una banda tensa o nudo en un m s
culo o la *fascia de un msculo,
p u n t o dulce. P u n to de una raqueta

bate que genera el m enor choque ini

cial en la m ano del jugador al golpear
la pelota; en fsica recibe el nom bre de
centro de percusin.

625
p u n to en cad era. C ontusin dolorosa
de la cresta ilaca, la porcin sea de
la pelvis que puede palparse a ambos
lados de la cintura. Suele estar causa
do p o r un golpe directo, a veces
acom paado d e un chasquido, en
deportes de contacto o d e choque. Se
debe aplicar hielo y com presin de
inm ediato despus de la lesin y a
intervalos durante las siguientes 48
horas. Pueden consum irse analgsi
cos com o paracetam ol para aliviar e!
dolor m oderado; puede tom arse as
pirina o ibuprofeno (si se tolera) p a
ra aliviar el dolor y la hinchazn. E n
cuanto los sntom as lo p erm itan , le
suele seguir un program a agresivo de
rehabilitacin con ejercicios de esti
ram iento supervisados de los m s
culos que se insertan en la cresta il
aca. Si se trata correctam ente, el
p u n to en cadera suele curarse en
unas pocas sem anas, si bien u n a con
tusin fuerte o un tratam ien to err
neo retrasarn la curacin.
p u n to epigstrico. P u n to anatm ico
de referencia situado sobre la superfi
cie anterior del tronco, en la intersec
cin del plano sagital m edio y el plano
transverso a travs del pu n to ms in
ferior de la X costilla.
p u n to glteo. Punto anatm ico de re
ferencia en el plano sagital medio, si
tuado donde el sacro y el cccix se fu
sionan.
p u n to iliocrestal. P unto anatm ico de
referencia situado en el punto ms la
teral de la cresta ilaca.
p u n to ilioespinal. Punto anatm ico de
referencia situado en la cara inferior
de la punta de la espina ilaca antero-

p u n to s aerbicos
superior. A veces se denom ina punto
espinal, que es ms inexacto,
p u n to in te rn o de causalidad. A trib u
cin de los resultados deportivos a
causas que se perciben com o inheren
tes y bajo control personal, com o la
capacidad y los esfuerzos, la salud y la
condicin fsica. Comparar con locus
ex tern o de causalidad; ver tambin
c o n tro les in tern o s,
p u n to in te rn o de co n tro l. Ver co n tro
les in te rn o s,
p u n to m etacarp ian o cubital. P unto
anatm ico de referencia situado en el
punto ms lateral de la cabeza distal
del V metacarpiano de la mano abier
ta (es decir, sobre el lado cubital del
cuerpo).
p u n to m etacarp ian o rad ial. Punto
anatm ico de referencia situado sobre
el punto ms lateral de la cabeza distal
del segundo m etacarpiano con la m a
no abierta (es decir, sobre el lado ra
dial del cuerpo),
p u n to rad ial. P u n to anatm ico de re
ferencia situado en el borde supcrolateral de la cabeza del radio,
p u n to tib ia l externo. P unto anatm ico
de referencia situado sobre la extrem i
dad superior y el borde lateral de la
cabeza de la tibia,
p u n to tib ia l in tern o . P unto anatm ico
de referencia situado sobre la extrem i
dad superior y el borde medial de la
cabeza de la tibia,
p u n to s aerbicos (puntos de Cooper).
Sistema creado en la dcada de 1960
p o r el doctor K enneth C . C ooper p a
ra puntuar los efectos beneficiosos de
distintos ejercicios aerbicos sobre el

p u n to s d e C ooper
corazn, los pulm ones y el sistema
circulatorio. Se d a una puntuacin a
cada ejercicio dependiendo del tipo
de ejercicio, su frecuencia, intensidad
y la duracin. Por ejemplo, un paseo
de dos millas realizado en menos de
30 m inutos, 5 veces por sem ana, suma
25 puntos; cuatro sesiones de clases
de danza aerbica por sem ana sum an
36 puntos. E l doctor C ooper propuso
que, con el fin de desarrollar la condi
cin cardiovascular, una persona n e
cesita sum ar al m enos 30 puntos aerbicos por sem ana. L a proposicin de
C ooper segn la cual hay que gastar
cierta cantidad de energa para estar
sanos suele ser aceptada, si bien se ha
cuestionado la validez cientfica de su
sistem a de puntos.
p u n to s de C ooper. Ver p u n to s aerbicos.
p u n tu aci n sin procesar. Puntuacin
obtenida directam ente con un instru
m ento de medicin, y que todava no
se ha som etido a prueba con mtodos
estadsticos.
punzada. D olor agudo que suele experi
m entarse en el costado del abdomen o

626
la caja torcica. Suele producirse al ini
ciar u n ejercicio y rem ite al proseguir el
ejercicio, aunque el dolor tal vez sea
tan fuerte que haya que parar. La cau
sa exacta de las punzadas es desconoci
da, pero puede ser la falta de oxgeno
en los msculos respiratorios, sobre
todo el diafragma y los intercostales,
debido a una insuficiencia del riego
sanguneo. Las punzadas tam bin se
asocian con sacudidas del cuerpo y
em peoran al comer antes de hacer
ejercicio. N o hay un remedio sencillo,
aunque a veces se alivian sujetndose
la pared abdom inal (p. ej., ejerciendo
presin con la mano en el abdom en) o
tum bndose con las caderas elevadas.
A unque las punzadas no tengan im
portancia mdica im portante, son un
gran inconveniente para los deportis
tas. Ver tambin calam bre y sndrom e
p o r azo ta m ien to del ciego,
p u ru le n to . Q u e se parece, recuerda, o
bien contiene pus.
p u s. L quido espeso y amarillo produc
to de la inflam acin que se compone
de leucocitos m uertos, bacterias, de
sechos celulares y lquido hstico.

quem aduras

627

Q _a q u iste t e n o s in o v tic o

Q . Ver g asto cardaco.

Q jo (coeficiente de tem peratura). M e
dida del efecto de un aum ento de la
tem peratura de 10 C sobre la veloci
dad de una reaccin qum ica. El Qjo
se expresa com o la relacin de la velo
cidad de una reaccin qum ica a una
tem peratura dada con la de la mism a
reaccin a una tem peratura d e 10 C
menos.
Q p 2 . Ver capacidad oxidativa.
quedarse sin aire. T pica lesin depor
tiva producto de un golpe abdom inal
que provoca un choque neurgeno
p o r estimulacin excesiva del plexo
solar. Por lo general, el deportista se
dobla por la cintura y tiene dificultad
para respirar por una parlisis m o
m entnea del diafragma y espasmos
de los msculos abdominales. D oblar
las rodillas del deportista hacia el ab
dom en es un tratam iento habitual
que ayuda a relajar los msculos ab
dom inales y facilita la recuperacin, si
bien, aun sin un tratam iento especial,
la persona suele recuperarse sin que
queden sntom as residuales. L a per
sistencia de los sntom as puede ser se
al d e una lesin interna grave que re
quiera la atencin de un mdico.
q u em ad u ra p o r friccin. Q uem adura
causada p o r el rozam iento de la piel
contra una superficie com o el csped
artificial. Las quem aduras por fric
cin van desde un enrojecim iento su

perficial hasta excoriaciones profun

das. Se tratan como cualquier otra
'quem adura,
q u em ad u ra p o r friccin c o n la col
c h o n eta . Q uem adura o abrasin que
suelen sufrir los practicantes de lucha
Ubre cuando la piel que cubre las arti
culaciones seas roza contra la super
ficie inflexible de una colchoneta de
lona. L as quemaduras por friccin
son tristem ente clebres porque se in
fectan muchas veces,
q u em ad u ra p o r friccin co n la hierba.
T ip o d e quem adura por friccin debi
do a la excoriacin de la piel contra la
hierba. Las quemaduras de este tipo
son tristem ente clebres p o r la facili
dad con la que se infectan. H ay que
ten er especial cuidado cuando la hier
ba se h a tratado con sustancias qum i
cas, porque stas tal vez produzcan re
acciones txicas. E sto se aplica, por
ejem plo, a los pitchers de cricket,
q u em ad u ra so lar (eritem a solar; der
m atitis actnica). D aos cutneos por
exposicin excesiva a los rayos del sol.
Las quem aduras varan desde enroje
cim iento leve hasta ampollas. Ver
tambin cn cer de p iel y F P S .
q u em ad u ras. D aos en la piel u otros
tejidos com o resultado del exceso de
calor. E n el deporte, las quemaduras
pocas veces tienen su origen en una
fuente directa de calor (excepto los
eritem as solares). Suelen estar causa

queratina
das p o r friccin cuando la piel roza
con otra superficie. Las quemaduras
se enfran de inm ediato con agua de
grifo o una bolsa de hielo. El dolor de
una quem adura m enor puede aliviar
se con un analgsico. Las quemaduras
extensas requieren hospitalizacin.
L a capacidad de un quem ado para se
guir haciendo deporte est determ i
nada en gran m edida por la extensin
y localizacin de las quemaduras. In
cluso en las quemaduras m enores se
evitarn las actividades que impliquen
un riesgo de friccin de las reas afec
tas. E n las quem aduras ms graves se
evitarn las actividades que podran
conducir a una infeccin. Ver tambin
am p o lla y q u em ad u ra p o r friccin.
q u eratin a. Protena fibrosa hidrosoluble que se encuentra en la epidermis.
L a queratina es el principal elem ento
del pelo y las uas, y contribuye a la
im perm eabilidad de la piel.
q u e ra titis. Inflamacin de la crnea.
Su causa puede ser un traum atism o, la
exposicin al polvo o luz ultravioleta,
o el fro extremo. Los practicantes de
deportes de invierno com o el esqu
corren especialm ente riesgo. La que
ratitis se evita llevando gafas protec
toras adecuadas. Ver tambin ceguera
de la nieve.
q u erato iritis. Inflamacin de la crnea
y el iris.
qum ica de equipo. T rm ino coloquial
para referirse a la dinm ica de equi
po.
quim grafo. T am bor giratorio sobre el
cual da vueltas un papel en el cual se
registra un trazo que genera una p a
lanca conectada a un preparado fisio

628
lgico, com o u n nervio o u n msculo.
L os quim grafos se emplean para
m edir el curso del tiem po de las con
tracciones musculares.
quim o sin a. E nzim a producida por el
estmago para coagular la protena de
la leche y dem orar el paso d e sta al
intestino delgado. L a dem ora perm ite
a otras enzimas degradar la protena
en aminocidos absorbibles. C an tid a
des relativam ente grandes de quim o
sina estn presentes en el jugo gstri
co de los bebs.
q u in o n as. G ru p o de derivados del ben
ceno. Las quinonas actan com o por
tadoras de electrones en las mitocondrias. Ver tambin v itam in a K.
quiropraxia. T ratam iento y correccin
d e alteraciones corporales con medios
mecnicos. M uchos quiropracticantes consideran que el raquis es el cen
tro nervioso del cuerpo, por lo que
m uchos de sus males, com o las cefale
as, pueden tratarse con xito corri
giendo el alineam iento defectuoso de
la colum na vertebral. El cuerpo m di
co tradicional de los pases occidenta
les ha m ostrado su reserva sobre los
tratam ientos quiroprcticos, sobre to
do si estn en m anos de alguien que
carece de la licenciatura en medicina.
quirrgico. Perteneciente o relativo a
la ciruga.
q uiste. C avidad revestida p o r epitelio y
llena d e una sustancia lquida o semi
slida, p o r lo general form ada como
resultado de un proceso patolgico en
u n tejido u rgano. Los quistes y es
tructuras similares se form an muchas
veces por lesiones deportivas de los
tejidos blandos (por ejemplo, una *ro

629
tura de menisco). Puede formarse una
tum efaccin parecida a u n quiste
cuando no se reabsorbe un hem atom a
muscular amplio. E l tratam iento tal
vez requiera la excisin quirrgica del
quiste o el drenaje del exceso de lqui
do en condiciones estriles.
q u iste de Baker. Bursitis o hernia que
suele constituirse com o un a masa en

q uiste ten o sin o v tico

la parte posterior de la rodilla. E s bas
tan te corriente en deportistas y redu
ce a veces la movilidad,
quiste tenosinovtico. Q u iste o g an
glin que se forma com o resultado de
la inflam acin de un tendn y d e la
acumulacin de lquido sinovial d en
tro de u n saco. Ver tambin gan g lin
carpiano.

radin

631

R a ru id o s cardacos

R . Ver relacin de intercam bio resp i

rato rio.
rabdontilisis. Enferm edad muscular
destructiva asociada con agotam iento
por calor. Puede derivar en insuficien
cia renal, manifiesta en orina oscura, y
congestin lquida del corazn y los
pulm ones. Se tiene constancia del ca
so de un halterfilo que acudi a la
sauna 15 m inutos despus de una se
sin dura con pesas. Q uienes hagan
ejercicio no deben darse baos calien
tes inm ediatam ente despus de una
actividad agotadora,
racionalidad. Proceso p o r el cual se uti
liza la razn o la lgica para solucio
nar un problema,
racionalizacin. 1 Explicacin cons
ciente o inconsciente de los aconteci
m ientos o el com portam iento que
evita explicar las razones reales, por
que seran desventajosas para el sujeto
o socialmente inaceptables. 2 Proceso
m ediante el cual las organizaciones
sociales potencian cada vez ms los
m edios eficaces de planificacin con
el fin de lograr sus objetivos. Ver tam
bin institucionalizacin ldica.

calor corporal. El cuerpo desnudo

pierde en torno al 60 p o r ciento de su
exceso de calor por radiacin,
radiacin infrarroja. Radiacin calri
ca invisible que tiene una longitud de
onda mayor que el rojo del espectro
visible.
rad iaci n solar. Radiacin electrom ag
ntica, de la cual forman parte las o n
das de luz situadas dentro del espectro
visual, procedentes del sol.
radial. 1 Perteneciente o relativo al ra
dio del antebrazo. 2 Perteneciente o
relativo al radio de u n crculo,
rad in (rd). U nidad de m edida angular.
E l radin es el ngulo subtendido en
el centro de un crculo p o r u n arco de
la mism a longitud que el radio del cr
culo. 1 rd = 57,3 grados. Los radianes
con frecuencia se cuantifican en ml
tiplos d e 7t. U n crculo completo (es

racism o. Ver discrim inacin racial,

rad iacin. Em isin o transferencia de
energa radiante (p- ej., calor) en for
m a de rayos, ondas electromagnticas
o partculas. E n reposo, la radiacin es
el m todo principal de disipacin del

a = 1 radin
ra d i n

radical libre

632

decir de 360 grados) es un arco d e 2n

radianes.

rotacin hasta un punto de inters en

el cuerpo.

radical lib re. G rupo d e sustancias qu

micas que posee electrones no com
binados disponibles para una reac
cin. L os radicales libres pueden
daar la integridad del A D N y se han
im plicado com o causa de algunos
cnceres. L os antioxidantes com o las
vitaminas C y E neutralizan los radi
cales libres,

radioinm unoanlisis. T cnica muy

sensible y am pliam ente usada para
m edir la concentracin de muy dis
tintas sustancias biolgicas y para de
tectar la presencia de drogas com o las
horm onas pptidas y los esteroides
anablicos durante los controles an ti
dopaje. L a tcnica se basa en la capa
cidad de una form a sin marcar de la
sustancia para inhibir competitiva
m ente la unin a la sustancia radiacti
vamente marcada d e anticuerpos es
pecficos. La concentracin de la
m uestra desconocida se determ ina
com parando el grado de inhibicin
con el producido p o r una serie de pa
trones de referencia que contienen
cantidades conocidas de la sustancia.
L a fiabilidad de la prueba depende de
la especificacin precisa de las condi
ciones en las que se han desarrollado
las pruebas,

rad iculitis cervical. Pinzam iento de un

nervio en el cuello a m enudo asociado
con espondilosis cervical, y causado
p o r im pactos repetidos y la flexin del
cuello. El tratam iento suele ser con
servador y consiste en traccin cervi
cal, tom a de antiinflam atorios y llevar
u n collarn cervical,
radio. 1 H ueso del antebrazo. El radio
es ms corto que el cubito y, en la po
sicin anatm ica, se sita lateralmen
te sobre el lado del pulgar. 2 Lnea que
se extiende a partir del centro de la
circunferencia de un crculo,
radio de giro. E n un sistema giratorio,
longitud que representa la distancia
entre el punto sobre el cual se produ
ce la rotacin de un cuerpo (el eje de
rotacin) y el punto en el que se dis
tribuye la masa del cuerpo y tiene el
m ximo efecto. Es la distancia ho ri
zontal entre el eje de rotacin y un
p unto que representa la sum a de to
dos los m om entos separados de iner
cia de las partes del cuerpo. Se obtie
ne m ediante k = i ( // ) , donde k =
radio de giro, I = m om ento de inercia
y m - m asa del cuerpo,
rad io de ro taci n . Para un cuerpo que
gira, distancia lineal desde su eje de

rad io telem etra. Em pleo de seales de

transm isin por radio para monitorizar la frecuencia cardaca, la tem pera
tura del cuerpo y la tensin arterial
durante el ejercicio,
rafe. Lnea, cresta o surco presente en
un tejido u rgano,
raz dorsal. Coleccin de fibras nervio
sas del sistema nervioso perifrico que
forman un fascculo cerca de la super
ficie superior d e la mdula espinal a
cada nivel espinal; aferente sensorial
m ayor de la mdula,
ram a. 1 Proyeccin fina de hueso que
p o r lo general ayuda a form ar una ar
ticulacin. 2 Ramificacin de u n a ar
teria o vena.

633 .........................................................
ram o. Ramificacin de un nervio,
ram o calcneo m edial. Nervio que pa
sa desde el tejido conjuntivo profundo
hasta las capas superficiales en el bor
de interno del taln,
rapidez. 1 D istancia recorrida por uni
dad de tiempo, m edida en m .s '. Es
una cantidad escalar. A l andar o al
correr, la rapidez es producto de la
longitud de zancada y d e la frecuencia
d e las zancadas. 2 Capacidad para eje
cutar con celeridad un movimiento.
L a rapidez de movimientos de todo el
cuerpo (p. ej., al esprintar) o de una
parte concreta del cuerpo es un com
ponente im portante del rendim iento
relacionado con la condicin fsica
(ver tambin tiem p o d e reaccin),
rap idez angular. M edicin de la rapi
dez con la que un cuerpo en rotacin
cambia su posicin angular. L a velo
cidad angular media (w ) se obtiene
dividiendo la distancia angular a tra
vs de la cual rota el cuerpo por el
tiem po empleado: w = 9 /t, donde 9 =
distancia angular y t = tiem po inverti
do en segundos,
rap idez in stan tn ea. R apidez de un
cuerpo en un m om ento dado del
tiempo. Se calcula com o la rapidez
media de un cuerpo en tan corta dis
tancia o en un tiem po tan corto (em
pezando desde la posicin del cuerpo
hasta el instante en cuestin) que no
tiene tiem po de cambiar. Se determ i
na m ediante el gradiente de la curva
de tiem po/distancia. E l concepto de
rapidez instantnea es til para com
parar distintos perodos del rendi
m iento, com o las distintas fases de un
esprint.

rasgo de ansiedad com p etitiva

rap id ez m edia. Distancia recorrida por
un cuerpo dividida por el tiem po in
vertido: r = l/t, donde r = rapidez me
dia; / = distancia recorrida y / = tiem
po invertido,
rap id ez u n ifo rm e. Velocidad d e un
cuerpo constante durante cierto lapso
de tiempo,
raquitism o. Insuficiencia infantil don
de los huesos no se endurecen y se de
form an p o r falta de vitamina D.
rasgo cerebrotnico. Caracterstica
psicolgica del tem peram ento muy
relacionada, se dice, con el ectom orfismo. Los cerebrotnicos tienden a
ser solitarios y poco amigos de las
m ultitudes. Tam bin suelen presentar
u n tiem po de reaccin m uy rpido y
suelen ser hiperactivos.
ra.sgo d e agresividad. Predisposicin
relativam ente estable de la personali
dad a responder con actos de agre
sin a ciertas situaciones. Comparar
con estad o d e agresin,
rasgo de ansiedad. 1 Factor duradero
de la personalidad que manifiesta
predisposicin a experim entar ansie
dad bajo tensin o estrs. 2 Tendencia
general a m ostrar ansiedad. Las per
sonas con u n estado alto de ansiedad
presentan predisposicin a considerar
peligrosas o amenazadoras numerosas
situaciones y a responder a esas situa
ciones con un aum ento del estado de
ansiedad. Ver tambin rasgo de an sie
dad com petitiva,
rasgo de ansiedad com petitiva. D ispo
sicin relativamente duradera de la
personalidad a responder con niveles
elevados de ansiedad antes, durante y
despus de una competicin deportiva.

rasgo de carcter
rasgo de carcter. Predisposicin rela
tivamente estable a actuar de cierta
manera. Los rasgos de carcter suelen
aplicarse a la personalidad. C ada ras
go suele representarse como un cons
tructo bidim ensional (p. ej., honestodeshonesto) representado por una
escala en la que se sita la persona en
cuestin. L os rasgos de carcter se
consideran constantes en gran varie
dad de situaciones distintas (ver te o
ra de los rasgos d e carcter),
rasgo de seg u n d o o rd en . Rasgo de la
personalidad empleado para describir
gran nm ero de rasgos agrupados y
similares. E n el inventario de la p er
sonalidad 16 P F de Cattell, seis d e los
diecisis rasgos d e prim er orden se
agrupan para forman el rasgo de se
gundo orden de la ansiedad,
rasgo drepanoctico (SC T ). E nferm e
dad hereditaria que es una versin le
ve de la anem ia de las clulas falciformes. Es una enfermedad endmica de
A frica donde el rasgo drepanoctico
confiere cierta resistencia al paludis
mo. Por consiguiente, hay una inci
dencia elevada de este rasgo entre la
poblacin negra de origen africano:
por ejemplo, el 8 por ciento de los
afroamericanos presentan este rasgo,
pero slo el 0,01 por ciento de los
blancos. L os eritrocitos de los blancos
con rasgo drepanoctico tienen aspec
to norm al, y slo en torno al 40 por
ciento d e los casos la hem oglobina es
anorm al. Esto provoca nicam ente
una anem ia leve y quienes presentan
este rasgo suelen poder llevar una vida
activa y practicar deportes, incluso al
ms alto nivel. N o obstante, las actua
ciones extremas (como el ejercicio

634
mxim o cuando hace calor, o hacer
ejercicio a gran altitud antes d e com
pletar la aclimatacin) pueden desen
cadenar un sndrom e potencialm ente
mortal llamado rabdomilisis fulm i
nante por esfuerzo. Los hematocitos
de las extremidades adoptan forma de
hoz y pueden provocar insuficiencia
renal, prdida del conocim iento e in
cluso la m uerte. Para evitar este sn
drom e, los deportistas con el rasgo
drepanoctico deberan entrenar con
sabidura, asegurarse de que no se
deshidratan y descansar a los prim e
ros signos de tensin ambiental.
rasgo situ acio n al. Rasgo del liderazgo
que es eficaz en una situacin pero no
en otra.
rasgo so m ato t n ico .T ipo de persona
lidad que, segn la teora de las consti
tuciones de Sheldon, muestra una es
trecha correlacin con el somatotipo
mesomorfo. Se considera que los somatotnicos son atrevidos, competiti
vos, corren riesgos y son extravertidos
les gustan las aventuras.
rasgo universal. U no de los varios ras
gos de la personalidad que se cree que
com parten todos los lderes de xito.
rasgos de la perso n alid ad . C aracters
ticas duraderas y relativamente gene
rales de una persona que la predispo
nen a pensar y com portarse de cierto
modo en unas situaciones concretas.
rasgos d e lid erazg o . D isposicin relati
vam ente estable de la personalidad,
com o la inteligencia, la asertividad y
la independencia, asociadas a un l
der.
rasgos de p rim er orden (factores de
prim er orden; factores primarios; ras-

635

reaccin de activacin

gos originarios). Rasgos innatos del

com portam iento,

m uchos los socilogos que prefieren

el trm ino grupo tnico,

rasgos originarios. Ver rasgos de p ri

m e r orden,

razn. Facultad de la m ente hum ana

que perm ite hacer deducciones lgi
cas y esgrim ir argum entos racionales
para com prender el m undo y resolver
problemas,

rasgos superficiales. Caractersticas de

la personalidad evidentes, com o la so
ciabilidad y la timidez,
rasgos viscerotnicos. Caractersticas
psicolgicas que se cree que guardan
correlacin con la endom orfia. Las
personas viscerotnicas son por lo ge
neral contentadizas, sociables y dis
frutan de la comida. Comparar con
rasgo cerebrotnico y rasgo som atot nico. Ver teo ra constitucio n al.
rastreo. Form a de percepcin visual
donde se presta atencin a muchos
aspectos del campo de estmulos. El
rastreo tiende a aum entar en gran
m edida el estrs. Ver tambin enfo
q u e corporal, visin en t n el, a ten
ci n selectiva,
ratones articulares. Ver cuerpo s libres,
rayos X (rayos de Rntgen). Radiacin
electromagntica de onda muy corta
que penetra en grado variable las es
tructuras corporales. Los rayos X se
emplean en las radiografas para pro
ducir imgenes fotogrficas de las es
tructuras corporales; tam bin se apli
can en algunas formas de radioterapia.
Ver radiografa,
ra z a (grupo racial). C onjunto de perso
nas que com parten un antepasado co
m n. El empleo del trm ino en el len
guaje diario implica a m enudo que el
grupo es biolgicam ente distinto y
com parte cualidades que son inaltera
bles; esta concepcin de la raza se ha
desacreditado biolgicam ente y son

razo n am ien to . Solucin d e un proble

m a imph'citamente, empleando sm
bolos para representar objetos o situa
ciones. E l razonam iento consiste ms
en m editar u n problema que en apli
car el m todo emprico,
razo n am ien to prctico. Pensam iento
que se dirige a un resultado prctico.
R CP. Ver reanim acin cardiopulm onar.
rd. Ver rad in .
reaccin, ley d e la. Tercera ley del m o
vim iento formulada por N ew ton que
establece que para cualquier accin
hay u n a reaccin igual y opuesta. Por
tanto, cuando u n objeto ejerza una
fuerza sobre otro, habr una fuerza
igual ejercida en direccin contraria
por el segundo objeto sobre el prim e
ro.
reaccin a la s sobrecargas. Reaccin de
los huesos a la constante sobrecarga
repetitiva que provoca el desarrollo de
fracturas microscpicas llamadas frac
turas de pre-sobrecarga. Estas fractu
ras suelen curarse cuando los depor
tistas reducen la intensidad de las
actividades; sin embargo, si prosigue la
fuerza que soportan los huesos, es pro
bable que se declare una fractura por
sobrecarga,
reaccin de activacin. Reaccin que
se produce cuando una persona se en

reaccin de fase aguda

frenta a una situacin repentina y por
lo general am enazadora que estimula
el sistema reticular activador. O tras
estructuras del encfalo se activan
ju n to con el sistema nervioso sim pti
co, lo cual provoca la liberacin de
grandes cantidades de adrenalina y
noradrenalina en el torrente circula
torio.
reaccin de fase aguda. Respuesta del
sistema inm unitario a los daos sufri
dos po r los miocitos 1-4 das despus
de que se hayan producido durante un
esfuerzo intenso o un ejercicio pesa
do. D urante esta fase, una elevacin
del nivel de la protena C reactiva ac
tiva el sistema com plem ento e inicia
las reacciones inflam atoria y citolesiva
necesarias para resolver y reparar el
tejido daado.
reaccin desencadenada. Respuesta
preestructurada ante un estmulo m e
dioam biental que se cree que se desen
cadena por las sensaciones producidas
por receptores del estiramiento. El
tiempo de reaccin desencadenada es
ms rpido que el tiempo de reaccin.
reaccin en cadena de la polim erasa
(P C R ). T cnica empleada para repli
car secuencias especficas de A D N
(sustancia qum ica que contiene la in
formacin hereditaria) en las clulas.
E n los Juegos O lm picos de invierno
de 1992 celebrados en Albertville se
em ple la P C R para verificar el sexo
de 557 deportistas fem eninas. La
P C R replica el gen SRY, un gen del
brazo corto del crom osoma Y, lo cual
perm ite detectarlo. La mayora de los
tests se com pletan en 24 horas y son
muy fiables. Ver tambin verificacin
del sexo.

636
reaccin en d o trm ica. Reaccin que
requiere una fuente externa d e ener
ga libre (por lo general, calor),
reaccin exergnica. Reaccin qumi
ca que libera energa,
reaccin sensorial. C om ponente del
tiem po de reaccin durante el cual la
atencin del sujeto se dirige al est
m ulo ms que a la respuesta.
reacciones acopladas. D o s reacciones
qumicas en las que la liberacin de
energa y/o productos de una reaccin
son empleados por la otra. E n el sis
tem a de energa A T P -P C r, la energa
liberada p o r el catabolismo de la fosfocreatina est ligada funcionalmente
a las necesidades energticas para resintetizar el adenosintrifosfato a par
tir de adenosindifosfato y fosfato
inorgnico,
reacciones viscerales. Respuestas de
los rganos viscerales, como las con
tracciones de la pared muscular del
estmago y la secrecin de adrenalina
p o r las glndulas suprarrenales, que
subyacen a sensaciones com o las nu
seas y el horm igueo nervioso en el es
tmago.
realism o cientfico. A suncin de que
existe un m undo fsico con indepen
dencia de los sentidos del ser hum a
no.
realizacin. 1 Nivel de rendim iento lo
grado p o r un deportista, sobre todo
en u n a serie estandarizada de prue
bas. 2 E n sociologa, adquisicin de
una posicin o estatus social com o re
sultado de u n esfuerzo personal en
una com peticin abierta con otros
(p. ej., en los Juegos Olmpicos).

637
reanim acin. Proceso por el cual reco
bra el conocim iento alguien que pare
ce m uerto. Ver tambin reanim acin
artificial.
rean im acin artificial (reanimacin
cardiopulm onar; R C P). Restableci
m iento del pulso y la respiracin nor
males por lo general por la respiracin
boca a boca (o boca a nariz) y la com
presin rtm ica del trax. L a capaci
dad para practicar la reanimacin ar
tificial con eficacia debera ser un
requisito para ser entrenador o rbi
tro, sobre todo en deportes acuticos,
de choque y de contacto.
reanim acin boca a boca. M to d o de
reanim acin donde el voluntario in
sufla aire en los pulm ones de la vcti
ma para inflarlos, dejando que el aire
salga autom ticam ente.
rean im acin cardio pu lm onar. Ver re a
nim acin artificial.
reaprendizaje. Recuperacin d e una
destreza que se ha perdido parcial o
totalm ente. El ahorro implicado en
el reaprendizaje com parado con el
aprendizaje original nos ofrece un
ndice del grado de retencin.
rebote. Rechazo de un objeto cuando
encuentra una resistencia superior a la
suya propia. Ver tambin ngulo de
rebote.
re b o te de insulina. Respuesta fisiolgi
ca causada p o r la ingestin de u n ex
ceso de azcar. Los niveles de glucosa
en sangre se elevan con rapidez e in
ducen una respuesta exagerada de in
sulina, que sobrecompensa el alto ni
vel, y provoca que la glucem ia baje
hasta un nivel inferior al anterior a la
ingestin del azcar. A unque no todo

recep tor articular

el m undo experimenta el rebote de
insulina, los deportistas no deben
consum ir hidratos de carbono senci
llos durante el perodo de los 15 a 45
m inutos previos a una actividad por
que pueden provocar hipoglucemia,
con la posibilidad de acelerar la apari
cin d e fatiga muscular. Los hidratos
de carbono consumidos durante o
unos m inutos antes de u n ejercicio no
provocan hipoglucemia.
receptor. Clula o grupo de clulas que
responden a estmulos especficos. Los
receptores perm iten al cuerpo detectar
cambios en el medio ambiente interno
o externo. Todas las terminaciones
nerviosas sensoriales funcionan como
receptores. Ver tambin exteroceptor;
in tero cep to r y propioceptor.
recep to r a (receptor adrenrgico a).
A drenoceptor que puede ser u n re
ceptor a i que, cuando se estimula,
provoca vasoconstriccin, o un recep
tor O.}, que inhibe la liberacin de noradrenalina desde las fibras nerviosas
simpticas postganglionares.
recep to r 5. Receptores adrenrgicos
que se subdividen en receptores p i y
p 2- L a estim ulacin de los receptores
Pl aum enta la frecuencia y fuerza de
contraccin del msculo cardaco, lo
cual increm enta el gasto cardaco. La
estimulacin de los receptores p 2 pro
voca broncodilatacin y vasodilatacin de los vasos sanguneos de los
msculos esquelticos. L a estim ula
cin de estos receptores queda blo
queada por sustancias inhibidoras lla
m adas bloqucadores p.
rec e p to r articular. G rupo d e rganos
sensoriales, com o los corpsculos de

receptor de la presin

638

Ruffini y los corpsculos de Pacini,

localizados en las cpsulas de las
diartrosis. Son sensibles a la presin y
participan en la cinestesia, medio por
el cual transm iten informacin al sis
tem a nervioso central sobre la posi
cin de una articulacin.

culares en el vientre de un msculo.

L os receptores del estiram iento son
esenciales para desarrollar una activi
dad muscular coordinada, pues trans
m iten inform acin sobre el estado de
los msculos al sistema nervioso cen
tral {ver cinestesia).

recep to r de la presin. Ver barorreceptor.

reciprocidad. Interaccin entre dos

partes, por ejemplo, entrenador y de
portista, cuando hay una corriente de
ida y vuelta, y las dos partes trabajan
p o r el bien comn,

recep to r del dolor. Ver nociceptor.

recep to r sensorial. C ualquier clula o
porcin de una clula especialmente
adaptada para responder a un est
mulo.
receptores adrenrgicos (1. Receptores
del corazn y los pulm ones que res
ponden a las catecolaminas (p. ej., la
adrenalina).
receptores del estiram iento. Recep
tores que detectan el estiram iento de
u n msculo. H ay dos tipos principa
les: los rganos tendinosos de Golgi
en la unin entre un msculo y su ten
dn, y los rganos de los husos m us

reclu tam ien to . Utilizacin de distintos

nm ero y tipos de fibras musculares
durante la contraccin d e un mscu
lo. El reclutam iento sigue u n patrn
establecido: las fibras d e contraccin
lenta intervienen primero, luego las
fibras a de contraccin rpida y m e
tabolismo oxidativo glucoltico (fasl
oxidative glyco/ytic, F O G ), y final
m ente las fibras b de contraccin r
pida y metabolism o glucoltico (fast
glycolytic, F G ). E l nivel de reclu
tam iento suele determ inarse por la

r e c lu ta m ie n to

639
fuerza exigida a un msculo. Pero in
cluso durante los esfuerzos mximos
el sistema nervioso no suele reclutar
todas las fibras disponibles. Por lo ge
neral, slo una fraccin de las fibras
musculares es estimulada en un m o
m ento especfico. E sto im pide que los
msculos y tendones sufran daos,
pues d e lo contrario resultaran daa
dos si todas las fibras de un msculo
se activaran al mismo tiempo.
reclu ta m ien to d e fibras m usculares.
Ver reclutam iento.
reco b rar el aliento. Fenm eno caracte
rizado por la transicin repentina de
u n a sensacin poco definida de apnea
y dificultad respiratoria durante las
fases iniciales de un ejercicio prolon
gado a una sensacin ms confortable
y m enos estresante con posterioridad
al ejercicio. C ontina el debate sobre
la realidad fisiolgica de la recupera
cin del aliento, y algunos cientficos
creen que es ms psicolgico que fi
siolgico. N o obstante tal vez se deba
a un aum ento inicial de los niveles de
lactato al comienzo del ejercicio, se
guido p o r la recuperacin cuando se
establece un nivel en condiciones de
lactato estable; o tal vez responda a
una mejora de la contractilidad de los
msculos inspiratorios y de la irriga
cin sangunea del diafragma.
recom pensa. Reforzam iento positivo
donde las consecuencias de una ac
cin concreta constituyen un incenti
vo para el actor (p. ej., un atleta), por
lo que es probable que la accin se re
pita.
recom pensa extrnseca. Refuerzo ex
terno que adopta la forma de un tem

reconocim iento m dico

tangible com o un trofeo o dinero, o de
algo intangible com o alabanzas y el
reconocimiento del pblico. Ver m o
tivacin.
recom pensa in trn seca. Recompensa
que deriva de sentirse com petente y
satisfecho con una actuacin. Por
ejemplo, cuando una persona juega al
ftbol p o r el m ero placer de jugar, y
experimenta esa dicha, se refuerzan
sus motivos para seguir practicndo
lo. Ver tambin m otivacin in trn se
ca. Comparar con recom pensa extrn
seca.
recom pensa social. C ualquier forma
d e refuerzo positivo intangible que
mejora la reputacin y 'estatu s de una
persona. Son recompensas sociales la
adquisicin de un sobrenombre dese
able, com o mgico y recibir alaban
zas de personas significativas.
recom pensa tan g ib le. Recompensa
que tiene sustancia fsica, com o dine
ro o u n trofeo. Comparar con reco m
p en sa social.
reconcentrarse. Devolver la 'atencin
a los estm ulos relevantes tras una dis
traccin.
reconocim iento. Percibir algo que se
h a experimentado antes o con lo cual
se est familiarizado; m todo para
medir la memoria.
reconocim iento m dico. Procedi
m iento exploratorio para detectar la
presencia de enfermedades o trastor
nos. E n el deporte, el reconocimiento
mdico suele practicarse con el fin de
determ inar la capacidad del deportis
ta para realizar un ejercicio agotador.
N orm alm ente, su objetivo primario
es hallar anomalas que puedan supo-

recreacin
ner un riesgo de m uerte repentina o
lesin, o detectar cualquier afeccin
que pueda agravarse seriam ente con
el ejercicio. Los reconocimientos ruti
narios a deportistas no son habituales
en el Reino U nido (excepto en el caso
del boxeo), si bien en Estados Unidos
hay una dem anda cada vez mayor de
certificados mdicos para m uchos de
portes y actividades de ocio. Toda per
sona con ms de 35 aos que quiera
participar en actividades vigorosas
debera someterse a un reconoci
m iento mdico general con el fin de
identificar riesgos potenciales. La
mayora de las m uertes en el deporte
se asocian con personas que presentan
riesgos idcntificables que no se han
corregido,
recreacin. T rm ino a veces empleado
como sinnim o de *ocio. Sin embar
go, la recreacin suele emplearse para
describir el ocio activo. A veces su
empleo implica que las actividades
tienen un valor positivo en trminos
de fisioterapia y teraputica mental.
Ver tambin recreacin fsica,
recreacin al aire libre. Actividades de
ocio, com o el senderismo, que se de
sarrollan al aire libre, p o r lo general en
parajes naturales, y son ms recreati
vas que competitivas,
recreacin fsica. Actividad fsica cuyo
objetivo es el disfrute de la salud y la
recreacin del espritu. La recreacin
fsica suele tener un propsito mayor
y estar ms planificada que el juego,
aunque su estructura organizadora
tiende a estar limitada. Algunos d e
portes muy competitivos y organiza
dos se practican con fines recreativos,
aunque el principal propsito de la

640
participacin sea relajarse v no com
petir. Ver tambin ocio y dep o rte,
rectal. Perteneciente o relativo al recto,
recto. Porcin term inal del tubo diges
tivo donde se acumulan las heces,
recto a n te rio r de la cabeza. Ver m scu
los prevertebrales.
recto del ab d o m en . U no de los dos
msculos abdominales medial y su
perficial que se extienden desde su in
sercin proximal en el cartlago costal
de las costillas V-VII hasta la inser
cin distal en el pubis. El msculo
recto del abdomen flexiona y gira la
regin lum bar de la columna, fija y
deprim e las costillas, estabiliza la pel
vis al cam inar y aumenta la presin
intraabdominal.
recto fem oral. M sculo superficial si
tuado en la cara anterior del muslo.
Form a parte del msculo cudriceps
femoral. T iene su origen en la espina
ilaca anteroinferior y su insercin en
la base d e la rtula y la tibia por m e
diacin del ligam ento rotuliano. Su
accin primaria es la flexin del fmur
en la articulacin coxal y la flexin de
la articulacin fem orotibial en la rodi
lla.
recto in te rn o (grcil). M sculo largo y
delgado del muslo que tiene su origen
en la cara anteroinferior de la snfisis
del pubis, y su insercin en la porcin
proximal medial de la tibia. Su accin
primaria es la aduccin del fm ur y la
flexin de la pierna,
recto lateral d e la cabeza. Ver m scu
los prevertebrales.
recto p o sterio r m ayor de la cabeza. Ver
suboccipitales.

641
recto p o ste rio r m en o r de la cabeza. Ver
suboccipitales.
recuperacin. 1 Proceso m ental por el
cual se recuerda informacin m edian
te la 'm em oria diferida. 2 Procesos fi
siolgicos que se producen en el per
odo posterior a una sesin aguda de
ejercicio cuando el cuerpo recupera su
estado previo al ejercicio. Son proce
sos de recuperacin el reabasteci
m iento de las reservas de 'glucgeno
y 'fosfgeno muscular, la eliminacin
del cido lctico y otros metabolitos,
la reoxigenacin de la mioglobina y la
sustitucin d e protenas.
recuperacin activa. Reduccin gra
dual y controlada de la actividad tras
el entrenam iento o competicin. Los
nadadores nadan lentam ente durante
la recuperacin activa, m ientras que
los corredores corren al trote y reali
zan ejercicios de flexibilidad. L a recu
peracin activa ayuda al cuerpo a eli
m inar productos de desecho com o el
'cido lctico y reducir el riesgo de ri
gidez muscular. Ver recuperacin con
ejercicio.
recuperacin con ejercicio (recupera
cin activa). Ejecucin de un ejercicio
ligero durante la fase de recuperacin
del entrenam iento. La recuperacin
del ejercicio a m enudo forma parte
del ejercicio con intervalos con el fin
de mejorar la eliminacin del cido
lctico.
recuperacin del deslum bram iento.
Capacidad para adaptar la vista a las
distintas condiciones lumnicas (p. ej.,
en un estadio deportivo, en el que hay
partes en las que incide la luz del sol y
otras que estn en la sombra).

reduccin
recu rren te. 1 D icho de una lesin o en
ferm edad, que vuelve a repetirse. 2 En
anatom a, dicho de una estructura co
mo u n vaso sanguneo o un nervio,
que se retrotrae sobre s mismo para
form ar un asa.
recursos del g ru p o . Conocim ientos y
destrezas relevantes de los miembros
de un grupo que se com binan, inclu
yendo el nivel y distribucin d e los ta
lentos.
red o n d o mayor. M sculo redondeado
espeso situado en el dorso de la axila.
T ien e su origen sobre la superficie
posterior de la escpula y com parte un
tendn de insercin con el msculo
'dorsal ancho sobre el tubrculo me
nor del hmero. Sus acciones prim a
rias son extensin, aduccin y rota
cin medial del brazo en to rno al
hombro.
red o n d o m enor. M sculo pequeo y
elongado del 'm anguito de los rota
dores de la articulacin escapulohumeral que se halla a nivel inferior del
msculo infraspinoso. T ien e su ori
gen en el borde lateral de la superficie
escapular dorsal, y su insercin en el
tubrculo mayor del hm ero, a nivel
inferior del msculo infraspinoso.
A cta con el infraspinoso m antenien
d o el hm ero dentro de la cavidad
glenoidea y girando el hm ero late
ralm ente, es decir, hacia fuera.
redox. Reaccin qum ica en la que se
produce una 'oxidacin y 'reduccin
simultneas.
reduccin. 1 Adicin de hidrgeno o
un electrn, o eliminacin del oxge
no de un tom o o molcula. 2 Resta
blecimiento de una porcin desplaza-

reduccin del calentam iento

642

da, como un hueso luxado, a su posi

cin original (ver h e rn ia reducible).

reflejo condicionado. Ver respuesta

condicionada,

reduccin del calentam iento. Prdida

gradual de los efectos del calenta
m iento durante un perodo de inacti
vidad entre el calentam iento y la com
peticin. E l calentam iento suele ser
ms eficaz justo antes de la com peti
cin. Se produce una reduccin del
calentam iento pasados unos pocos
m inutos de inactividad,

reflejo d e enderezam ien to . Reflejo

que devuelve el cuerpo o un segmento
corporal a su posicin inicial cuando
est desplazado. L os reflejos de ende
rezam iento son poderosos en los que
practican actividades fsicas com o la
gimnasia, donde la posicin de la ca
beza cambia con rapidez. L os gim
nastas necesitan aprender a modificar
y superar estas respuestas para realizar
ciertos ejercicios,

reduccin del trabajo. E n el entrena

m iento con intervalos, tipo de pero
do de descanso en que se practica un
ejercicio suave com o cam inar con ra
pidez o correr al trote,
reduccionism o. Anlisis de elementos
complejos dividindolos en sus partes
ms sencillas. A veces se usa sin tener
en cuenta la nocin de que todas las
cosas complejas pueden aprehenderse
por completo a travs de sus com po
nentes.
reen tren am ien to . Reanudacin del en
trenam iento despus de un perodo
de escaso o nulo entrenam iento. No
hay pruebas cientficas inequvocas y
claras de que el entrenam iento previo
acelere el ritm o o m agnitud de las
adaptaciones al entrenamiento,
reestru ctu raci n au tnom a. M todo
de preparacin m ental m ediante el
cual los deportistas aprenden a pensar
en positivo sobre las respuestas fisio
lgicas autnom as que a m enudo se
interpretan negativamente.
reflejo. C ontraccin repentina de un
msculo. Algunos reflejos com o el re
flejo rotuliano, se emplean para ex
plorar las acciones nerviosas reflejas.

reflejo de e stiram ien to (reflejo miotctico). C ontraccin refleja de u n m s

culo como respuesta a un estiram ien
to longitudinal repentino de ese
msculo. E n el reflejo de estiramiento
median propioceptores y constituye
u n mecanismo im portante para el
m antenim iento del tono muscular.
Las pruebas clnicas del funciona
m iento neuromuscular a veces consis
ten en la exploracin del reflejo de es
tiram iento provocado por un golpe
rpido y forzado con el martillo de re
flejos sobre un tendn (p. ej., el te n
dn rotuliano).
reflejo d e e stiram ien to inverso. Ac
cin refleja en la cual median los r
ganos tendinosos de G olgi, los cuales,
al ser estimulados los rganos por un
estiram iento prolongado, provocan la
relajacin del msculo estirado,
reflejo de estiram ien to m ono sin p tico. Accin refleja del msculo estria
do producida por el estiram iento del
msculo y de los rganos de los husos
musculares que estn conectados, a
travs de una sola sinapsis, con una
m otoneurona a que term ina en el

643
mismo msculo. Ver tambin reflejo
d e estiram iento,

reflejo v o lu n tario . Reflejo que se origi

na en la corteza motora del encfalo,

reflejo de H ering-B reur. Accin refle

ja que implica los husos musculares
de los msculos intercostales, que
previene la hiperinflacin de los pul
m ones, y ayuda a m antener el ritm o
norm al de inspiracin y espiracin,

reform ulacin de B erkow itz. M odifi

cacin de la hiptesis de la frustra
cin-agresin que postula que aunque
la frustracin crea una disposicin a la
agresin, las respuestas de agresividad
pueden modificarse m ediante apren
dizaje.

reflejo espinal. Accin refleja somtica

mediada por la mdula espinal. Es el
tipo ms sencillo de reflejo y tal vez no
implique los centros cerebrales supe
riores. U na neurona aferente transpor
ta un impulso sensorial a travs de la
raz dorsal de la mdula espinal, y el
impulso se transmite por una m otoneurona a los rganos efectores. Por lo
general, una tercera neurona, la interneurona de la mdula espinal, media
entre la neurona sensorial y la m otoneurona.
reflejo m iotctico. Ver reflejo de esti
ram iento,
reflejo m otor. Respuesta m otora rpi
da, no aprendida e involuntaria que se
produce ante un estmulo dado. Ver
tambin arco reflejo,
reflejo plantar. Reflejo inducido cuan
d o se pasa u n objeto rom o a lo largo
de la planta del pie. L a respuesta nor
mal es que se doblen los dedos del pie
hacia abajo y se apelotonen.
reflejo radial. Accin refleja inducida
m ediante el golpeteo del extremo in
ferior del radio, lo cual provoca la fle
xin del antebrazo y a veces de los de
dos.
reflejo ro tu lian o . Patada refleja de la
pierna despus de recibir un golpe en
el tendn justo debajo de la rtula.

reforzador. Ver refuerzo,

refractario. Aplicado a una enferm e
dad, que no responde al tratam iento,
refuerzo (reforzador). Cualquier cosa
posterior a una accin que tiende a au
m entar la probabilidad de que se repita
dicha accin. Algunos investigadores
consideran que slo son recompensas
las que satisfacen las necesidades fisio
lgicas bsicas. O tros incluyen la re
compensa de aprobacin social y otros
constructos psicolgicos parecidos. Ver
tambin refuerzo externo; refuerzo
in tern o ; refuerzo negativo y refuerzo
positivo.
refuerzo c o n tin u o . Programa de re
fuerzos empleados en el aprendizaje,
m ediante el cual se refuerzan todas las
respuestas correctas,
refuerzo externo. Refuerzo que pro
porciona otra persona (por ejemplo,
m ediante alabanzas) o un objeto (por
ejemplo, un trofeo),
refuerzo in tern o . Refuerzo que em a
na del aum ento de la satisfaccin per
sonal y del orgullo por u n logro,
refuerzo negativo. Form a de refuerzo
donde la eliminacin de un estmulo
adverso o negativo, com o u n ruido al
to o un hecho desagradable, aumenta
la posibilidad de que se produzca en el

refuerzo positivo
futuro una respuesta conductual de
term inada. Comparar con castigo y re
fu erzo positivo,
refuerzo positivo. Refuerzo con pro
piedades agradables que persigue el
deportista. Para que tal refuerzo sea
eficaz, debe seguir a la respuesta, pre
feriblemente de inm ediato, y habr
mayores posibilidades de que se repi
ta en el futuro en las mismas o pareci
das circunstancias,
refuerzo p rim ario . Refuerzo obtenido
p o r la satisfaccin de necesidades fi
siolgicas com o el ham bre y el sueo,
refuerzo social. Form a de consolida
cin que se compone de elementos
intangibles tales com o el juicio, co
m entarios y acciones positivas o nega
tivas de los dems. E l refuerzo social
puede vehicularse en forma de ala
banzas o crticas verbales, o m ediante
comunicacin no verbal com o sonri
sas, fruncim iento de cejas y gestos,
refuerzo subjetivo. Forma de refuerzo
en las teoras de circuito cerrado del
aprendizaje motor, la cual perm ite al
deportista apercibirse de sus propios
errores durante la ejecucin de una
destreza. Se sugiere que el individuo
adquiere una referencia para la correc
cin (llamada traza perceptual). C uan
do se completa un movimiento, el de
portista puede comparar el feedback
recibido frente a la traza perceptual; la
desviacin representa el error que pue
de percibir el deportista o el experi
m entador como refuerzo subjetivo,
refuerzo vicario. Tendencia a repetir
com portam ientos por los cuales otras
personas han recibido recompensas
(por ejemplo, copiando la agresivi

644
dad de u n jugador que es recom pen
sado ganando un partido y recibiendo
el reconocimiento del pblico). Ver
tambin m odelado y castigo vicario,
regeneracin. Sustitucin del tejido
destruido m ediante la proliferacin
del mismo tipo de clulas. Comparar
con fibrosis.
rgim en de dosis. C antidad de un fr
maco que se tom a, expresada en tr
minos de cantidad y frecuencia,
regin lum bar. Regin de la parte infe
rior de la espalda definida por las cinco
vrtebras situadas entre las vrtebras
dorsales y el sacro. La regin lumbar
forma la curva natural ms grande de
la espalda y a veces recibe el nombre de
trasero.
reg istro sensorial. Ver alm acenam ien
to sensorial a co rto plazo,
regla. Regulacin que controla la con
ducta o los procedimientos,
regla co n stitu tiv a. Regla oficial de un
deporte.
regla de R adin. Regla que postula que
las estructuras se rom pen p o r su pun
to ms dbil. Por ejemplo, los desga
rros musculares suelen producirse en
la unin musculotendinosa.
regla del d iez p o r cien to . Regla de en
trenam iento para corredores segn la
cual las distancias del entrenamiento
(o la duracin de los entrenamientos)
no deben aum entar ms de un 1 0 por
ciento semanal. Los aum entos supe
riores al 10 p o r ciento aum entan el
riesgo de sufrir lesiones por sobreentrenamiento.
regla del eslabn m s dbil. Regla de
seguridad que propugna que si, por

645
ejemplo, un m iembro de u n equipo
deportivo o de un grupo sufre una le
sin por calor, otros miembros corren
el m ism o riesgo y por ello hay que
adoptar medidas de precaucin,
regla del n o v en ta y cinco p o r ciento.
Regla segn la cual un deportista que
se recupera de una lesin no debe vol
ver a una actividad completa hasta que
haya recuperado al m enos el 95 por
ciento de la funcin de la parte lesio
nada. La valoracin de la parte lesio
nada suele basarse en una compara
cin con el lado contrario sano (p. ej-,
el tobillo izquierdo). Esto equivale a
asum ir que las dos partes tenan fun
ciones equivalentes antes de la lesin,
regla del p u lg ar derecho. Procedi
m iento para identificar la direccin
del vector de un m ovimiento angu
lar. E l vector del m ovimiento angular
se representa con una flecha trazada

rehabilitacin
de modo que, si los dedos curvos de la
mano derecha de una persona apun
tan en la direccin de la rotacin, la
direccin de la flecha coincide con la
direccin m ostrada por el pulgar ex
tendido. L a m agnitud del vector se
m uestra con la longitud de la flecha.
Todo vector de un m ovimiento angu
lar puede representarse de esta forma
y aadirse a un vector correspondien
te para obtener una resultante, o divi
dirse en sus componentes m ediante
un paralelogramo de vectores.
regresin. Ver anlisis de regresin.
regulacin p o r dism inucin. Reduc
cin de la sensibilidad de las clulas a
una horm ona concreta, probable
m ente causada por la disminucin del
nm ero de receptores en las m em bra
nas superficiales de las clulas que se
unen con esa horm ona. Se aprecia re
gulacin por disminucin, por ejem
plo, com o respuesta a la obesidad
cuando las clulas se vuelven menos
sensibles a la insulina. Comparar con
regulacin p o r increm ento.
regulacin p o r in crem ento. A um ento
de la sensibilidad de las clulas a una
horm ona concreta, probablemente
por el increm ento del nmero de re
ceptores especficos sobre la m em bra
na celular superficial que se une con
esa horm ona. U n ejemplo es la regula
cin por increm ento como respuesta
al ejercicio regular cuando las clulas
se to m an ms sensibles a la insulina.
Comparar con regulacin p o r d ism i
nucin.
reh ab ilitaci n . Recuperacin del nivel
de condicin fsica previo a una le
sin. E n el pasado, la rehabilitacin

rehabilitacin agresiva
sola seguir al tratam iento de la lesin,
pero en la actualidad suele comenzar
al mismo tiem po que el tratamiento.
El objetivo de la rehabilitacin en el
deporte es facilitar una vuelta segura
del deportista a los entrenam ientos y
la competicin con el mayor nivel y lo
ms rpido posible segn determ inen
las prioridades especficas del depor
tista. Ver tambin rehabilitacin
agresiva.
reh abilitacin agresiva. Rehabilita
cin que potencia la movilizacin
precoz de los deportistas lesionados.
Aunque tal vez sea necesaria una in
movilizacin completa en las fases
iniciales de una lesin, la inmoviliza
cin prolongada puede provocar la
prdida de la fuerza muscular y anquilosamiento articular crnico. Por
otra parte, la movilizacin precoz ace
lera la recuperacin porque favorece
la curacin de los tejidos. Tambin
ayuda a los deportistas lesionados a
m antener la coordinacin y las destre
zas m otoras propias del deporte que
practican.
rehabilitacin m ediante visualizacin. Em pleo de la visualizacin para
acelerar la recuperacin de una lesin
deportiva. E ste tipo de rehabilitacin
se emplea para que los deportistas se
recuperen m entalm ente de incidentes
traumticos. Por ejemplo, un ciclista
lesionado en un accidente puede im a
ginar que vuelve a m ontar en bicicleta
antes de volver a hacerlo en la reali
dad, por lo que se reduce la ansiedad
asociada con el recuerdo del acciden
te. Este tipo de rehabilitacin tam
bin se emplea para acelerar el proce
so de curacin fsico. L os deportistas

646
lesionados emplean la visualizacin
interna para imaginarse, por ejemplo,
cm o fluye la sangre por una rodilla
lesionada, cm o se sumerge en los n u
trientes y recibe el calor necesario pa
ra recuperarse.
rehabilitacin m uscular. Tratam iento
de u n msculo despus de una lesin
para que recupere su norm alidad fun
cional. Suele haber consenso en que
para que la rehabilitacin sea eficaz,
los regmenes de fortalecimiento
muscular deben combinarse con ejer
cicios de flexibilidad muscular. Ver
tambin cicatriz m uscular.
rehid rataci n . Sustitucin de las pr
didas de agua durante el ejercicio, o
eliminadas en la orina, etc. L a rehi
dratacin tiene especial importancia
para los deportistas que realizan repe
tidas series de ejercicio y los que se
ejercitan en deportes cuya prctica
dura ms de 50 minutos. Sin una
rehidratacin adecuada, los deportis
tas se deshidratan y su capacidad de
rendim iento disminuye. La mejor
forma de rehidratarse es reem plazan
do los electrlitos (sobre todos los io
nes de sodio) y el agua. Beber agua re
duce el estm ulo de la sed y aumenta
la produccin de orina, todo lo cual
retrasa la deshidratacin. La rehidra
tacin se consigue mejor con una be
bida fra (8-13 C ), ligeram ente hipotnica y con escaso contenido en
azcar (el azcar retarda el vacia
m iento gstrico). L a rehidratacin no
debe exceder la tasa de absorcin m
xima (unos 800 m i por hora).
relacin. 1 Tendencia a que las varia
ciones de una variable se asocien con
variaciones de alguna otra variable. 2

647

relacin del intercam bio respiratorio

Intercam bios m utuos entre dos o ms

personas. Ver tambin relacin in te r
personal y relacin intraperso n al.
relacin biacrom iahbiliocrestal. Re
lacin d e la anchura del hom bro (ver
an ch u ra biacrom ial) con la anchura
de caderas (ver an ch u ra biliocrestal).
E sta relacin es un indicador de la
constitucin del tronco. Los hombres
tienden a tener relaciones ms altas
que las mujeres.
relacin causal. Verrelacin d e causa a
efecto.
relacin de actividad fsica (RAF).
Energa empleada para una actividad
concreta calculada m ediante la m ulti
plicacin del ndice metablico basal
(IM B ) p o r un factor adecuado a esa
actividad: R A F = coste energtico de
una actividad por minuto/coste ener
gtico del IM B p o r minuto. Por ta n
to, el coste energtico de sentarse en
reposo es 1 :2 ; cam inar a paso norm al,
4, y pedestrismo (Jogging), 7.
relacin de causa a efecto (relacin
causal). Relacin entre una variable y
o tra u otras segn la cual un cambio
en una variable genera un cam bio en
la otra variable. Se afirma que existe
una relacin de causa a efecto cuando
se satisfacen las siguientes condicio
nes: los dos acontecimientos se pro
ducen al mismo tiem po y en el mismo
lugar; un acontecimiento precede in
m ediatam ente al otro; es poco proba
ble que el segundo acontecimiento
suceda sin que se d el primero. M u
chos fenmenos m uestran una rela
cin estrecha, pero no tienen p o r qu
tener una relacin de causa a efecto.
Ver tambin correlacin.

relacin d e c in tu ra a cadera. Circunfe

rencia del cuerpo en la porcin ms
estrecha de la cintura dividida p o r la
circunferencia en la porcin ms an
cha de las caderas. La relacin de cin
tura a cadera se emplea com o mtodo
adecuado para evaluar la distribucin
de la grasa corporal. C uanto mayor
sea la cifra, mayor la tendencia a que
sea ms alto el riesgo de tener una
'distribucin androide de la grasa.
C uanto m enor sea la cifra, m ayor la
tendencia a adoptar una 'distribucin
ginecoide de la grasa,
relacin de en tren am ien to e in te ru n idades. Relacin del nm ero de uni
dades de entrenam iento para recupe
rar unidades dentro de un microciclo
(w rp erio d izaci n ).
relacin de v o lu m en c o rrien te y capa
cidad in sp irato ria. Relacin del vo
lum en real de aire inhalado y exhala
do durante u n solo aliento respecto a
la capacidad pulm onar total,
relacin del intercam bio gaseoso. Ver
relacin del intercam bio respiratorio,
relaci n del intercam bio respiratorio
(RIR). Relacin del volumen de di
xido de carbono eliminado en los pul
m ones p o r minuto con el volum en de
oxgeno que entra en los pulmones
durante el mismo tiempo. R IR =
V C O 2/V O 2. E n reposo, la relacin de
intercam bio respiratorio suele ser
igual a cociente respiratorio (C R ), si
bien durante el ejercicio sobreviene
un estado inestable por el aire espira
do que contiene dixido de carbono y
oxgeno derivado de las reservas del
cuerpo; y el valor de la R IR n o es el
mismo que el valor del CR.

relacin en tre el espacio m u erto y el v olum en co rrien te

relacin entre el espacio m u erto y el
v olum en corriente. Proporcin del
volumen corriente presente en el es
pacio m uerto; la relacin da una
muestra sobre la eficacia del inter
cambio gaseoso pulmonar,
relacin e n tre fuerza y lo n g itu d . Re
lacin entre la longitud de un mscu
lo y la fuerza que puede ejercer. E n el
cuerpo hum ano, la generacin de
tuerza mxima se produce cuando los
msculos se estiran ligeramente. Los
msculos de fibras paralelas (p. ej., el
bceps braquial) producen tensiones
mximas ju sto por encima de la lon
gitud en reposo; los msculos penniformes (p. ej., el deltoides) producen
tensiones mximas entre el 120 y el
130 p o r ciento de la longitud en re
poso.
relacin e n tre m o m en to e im pulso.
Relacin im portante existente entre
el impulso y el m om ento que deriva
de la segunda ley de N ew ton, que de
m uestra que el impulso de la fuerza es
igual al cambio que produce en el m o
m ento. Es bsica para com prender las
tcnicas de m uchos deportes, como la
salida en pruebas de pista y natacin,
relacin en tre orgenes y peones. T er
m ino basado en la observacin de que
hay personas a las que les gusta con
trolar su destino, m ientras que otras
se sienten incapaces de controlarlo; a
los primeros se los denom ina orgenes
y a los segundos peones. Ver tambin
p u n to d e control,
relacin en tre ten si n y lo n g itu d . Re
lacin entre la longitud de un mscu
lo y la tensin contrctil que puede
desarrollar. L os msculos suelen de

648

sarrollar la mxima tensin contrctil

cuando adoptan la longitud en repo
so, aunque en u n msculo norm al se
produce una fuerza global mayor
cuando el msculo est estirado, lo
cual parece contradecir la relacin ge
neral entre tensin y longitud. No
obstante, el aparente aum ento se debe
a la contribucin de los componentes
elsticos de los tejidos articulares y no
a un aum ento de la tensin muscular,
relacin fuerza-velocidad. La veloci
dad del acortam iento de un msculo
(accin concntrica) es directamente
proporcional a la carga que debe mo
ver. Por el contrario, a medida que au
menta la velocidad de una accin con
cntrica, disminuye la tensin total
producida por el msculo. C uando la
carga (fuerza) es m nim a, el msculo
se contrae con velocidad mxima. A
medida que la fuerza aum enta pro
gresivamente la accin muscular con
cntrica, la velocidad se reduce a cero.
A m edida que la carga sigue aum en
tando, el msculo se elonga.
relacin interp erso n al. Interacciones
entre un grupo y otro. Comparar con
relacin intrap erso n al.
relacin in trap erso n al. Interacciones
entre miembros de un grupo y la in
fluencia resultante sobre cada m iem
bro. Ver tambin relacin in terp erso
nal.
relacin lineal. Relacin que se produ
ce cuando cantidades variables son
directam ente proporcionales entre s.
La relacin lineal puede representarse
en un grfico como una lnea recta,
relacin ru id o /se al. Relacin del pa
rmetro de una seal esperada frente

649
ai mismo parm etro de ruido en un
sistem a. L a relacin ruido/seai tiene
un efecto im portante sobre la capaci
dad para detectar una seal (ver te o
ra de la deteccin d e seales).
relacin social. Interaccin entre per
sonas que afecta a cada participante.
L as relaciones sociales comprenden
las interacciones que renen gente en
los equipos y grupos deportivos.
relacin ventilaci n /p erfu si n . C o
ciente del volum en de aire que llega a
los alvolos y volumen de sangre que
irriga los alvolos. E l intercam bio ga
seoso en los pulm ones es ms eficaz
cuando hay un a buena equivalencia
entre ventilacin y perfusin; un d e
sequilibro puede provocar anoxia y
cianosis.
relacin V PT :V R . Relacin entre el
volum en pulm onar total (V P T ) y el
volum en residual (VR).
relaciones e n tre gneros. Relaciones
sociales entre hombres y mujeres. E n
la mayora de los contextos sociales,
los hombres tienen ms poder que las
mujeres.
relajacin. Nivel controlado y relativa
m ente estable de activacin que es
inferior al estado de vigilia norm al. La
relajacin es incom patible con senti
m ientos de tensin, preocupacin y
ansiedad. Tcnicas com o la relaja
cin muscular progresiva se emplean
para inducir la relajacin y obtener n i
veles de activacin ptim a antes d e la
competicin (ver z o n a de fu n cio n a
m ien to ptim o). Ver tambin psico
terap ia conductista; entren am ien to
co n biorretroaccin; desensibiliza
cin y relajacin progresiva.

relajacin m uscular progresiva

relajacin au to d irig id a. Form a abre
viada de relajacin muscular progresi
va que se emplea en el tratam iento del
estrs. E l sujeto consigue relajar el
cuerpo por completo relajando g ru
pos de msculos mientras respira len
tam ente y de forma regular, y visuali
za cm o sale la tensin del cuerpo,
relajacin diferencial. Tcnica de rela
jacin que consiste en generar el gra
d o ju sto de tensin en distintos m s
culos para realizar u n movimiento
concreto. Los msculos no implica
dos en ese m ovimiento se relajan para
no malgastar energa. La relajacin
diferencial evita producir tensin no
deseada que pueda interferir con la
ejecucin de movimientos diestros.
L os deportistas de elite parecen saber
conseguir u n estado de relajacin di
ferencial con mayor facilidad que los
deportistas de m enor capacidad,
relajacin m ed ian te visualizacin.
Procedimiento de relajacin que con
siste en que los deportistas se im agi
nen en cierto lugar o contexto donde
siempre se sienten relajados y cm o
dos. Por ejemplo, Jackie Stew art, ex
campen del m undo de Form ula 1,
soh'a sentarse en su blido antes de la
carrera y se vea con el cuerpo hincha
do com o un globo. Luego dejaba que
saliera el aire y se senta relajado. Es
to, segn afirmaba, le anidaba a pre
pararse fsica y m entalm ente para la
carrera. L a relajacin m ediante visua
lizacin suele form ar parte de la tera
pia de flotacin. E s una modalidad de
tratam iento somtico del estrs,
relajacin m uscular progresiva (relaja
cin progresiva; R M P). Tcnica muy
eficaz para el tratam iento del estrs, la

relajacin progresiva
tensin, la ansiedad y las preocupacio
nes. Los grupos de msculos de la ca
beza hasta los pies se mantienen en
tensin durante unos segundos y luego
se relajan siguiendo una secuencia.
T ensar con fuerza los msculos parece
que los deja completam ente relajados.
C on prctica, es posible llevar a cabo
este proceso en unos segundos. M u
chos deportistas emplean la R M P pa
ra m antener la activacin en niveles
ptimos antes de una competicin.
relajacin progresiva. Ver relajacin
m uscular progresiva.
relapso. Recurrencia de una enferm e
dad.
relaxina. H orm ona secretada p o r la
placenta durante las fases terminales
del embarazo. Provoca un reblandeci
m iento de los tejidos conjuntivos
(cartlago y tendones), por lo que los
huesos de la cara anterior de la pelvis
pueden separarse y facilitar el naci
m iento del beb. E sto puede causar
que la articulacin sacroih'aca gire
anorm alm ente y provoque dolor en la
regin lum bar y las nalgas. L a relaxi
na afecta tam bin a los tejidos de
otras articulaciones, hacindolos ms
laxos y, por tanto, ms propensos a las
lesiones. E stos efectos de la relaxina
persisten varias semanas despus del
nacim iento del beb, por lo que la
mayora de los mdicos aconsejan a
las madres en estado que eviten ejer
cicios vigorosos en carga durante las
fases finales del embarazo y unas
cuantas semanas despus del parto.
rem iniscencia. M ejora del rendim ien
to posterior debido al descanso o a no
practicar el deporte. El perodo de

650
descanso se llam a intervalo d e reten
cin. H asta el mom ento, los estudios
proporcionan resultados poco consis
tentes sobre el intervalo ptim o de re
tencin para la reminiscencia. Ver
tambin in h ib ici n ,
rem odelacin sea. Capacidad del
hueso para responder a las demandas
mecnicas que soporta m ediante un
cambio del tam ao, form a y estructu
ra; proceso implicado en la formacin
y destruccin sea como respuesta a
factores horm onales, nutricionales y
mecnicos. L os huesos tienen que so
portar tensiones mecnicas para m an
tenerse sanos. Se tornan ms pesados
y fuertes si soportan la gravedad y las
acciones de los msculos. L a inactivi
dad provoca atrofia sea. Ver tambin
ley d eW o lff.
rem oergm etro. Ver ergm etro,
ren al. Perteneciente o relativo a los ri
ones.
ren d im ien to . M anera o calidad del de
sem peo de una actividad, por ejem
plo una actividad deportiva. Compa
rar con ap ren d izaje. Ver tambin
curva de ren d im ien to ,
ren d im ien to aerodinm ico. M agnitud
de la fuerza ascensional dividida por
la m agnitud de la fuerza de arrastre
total que acta sobre u n cuerpo en un
m om ento dado m ientras se desplaza
p o r u n fluido. E n el rendim iento ae
rodinmico influye el ngulo de ata
que. C uando se lanza un proyectil co
m o u n disco o una jabalina, el ngulo
de ataque ptim o para mejorar al m
xim o el rendim iento es el ngulo en
que el rendim iento aerodinm ico es
mximo.

651
ren dim iento anaerbico d e c o rta d u
racin. Ejercicio mximo que dura
unos 10 segundos y que depende del
sistem a de A T P-PC r.
ren dim iento anaerbico interm edio.
Ejercicio que dura unos 30 s. Este ti
po de ejercicio depende sobre todo del
metabolism o anaerbico siendo muy
pequea la contribucin del m etabo
lismo aerbico.
ren d im ien to anaerbico persistente.
Ejercicio que dura unos 90 segundos
y se alimenta del metabolism o aerbi
co y anaerbico, aunque depende ms
de la capacidad del segundo que del
primero.
ren d im ien to del g ru p o (productividad
del grupo). Productividad real de un
grupo, es decir, sus realizaciones, co
mo m arcar un tanto, ganar u n parti
do; o bien la productividad potencial,
que no es sino el mejor rendim iento
posible del grupo dados sus recursos y
las dem andas de la tarea. Son recursos
los conocim ientos im portantes y las
destrezas de cada uno d e los m iem
bros. Ver tambin harag an era social y
efecto R ingelm ann.
ren d im ien to ideal (rendim iento mxi
mo). E l mejor rendim iento que un
deportista puede conseguir en una
ocasin especfica,
ren d im ien to m arcado. D eseo u objeti
vo de m ejorar el nivel de rendim iento
personal en una tarea (en oposicin a
u n resultado que depende de otros), y
que es observable, mensurable y rela
tivam ente independiente de las accio
nes de otros. Ver tambin m eta; esta
b lecim ien to de m etas y resultado,
renina. Enzim a liberada por los riones

repeticin del aprendizaje

com o respuesta al ejercicio, el estrs,
la hipotensin y la reduccin del riego
sanguneo. La renina aum enta de for
ma indirecta la retencin de sodio y
ayuda a m antener el volum en plasm
tico. C uando baja la tensin arterial,
la renina acta con una sustancia del
hgado (angiotensingena) y produce
dos tipos distintos de angiotensina
que constrien las arteriolas (aum en
tando la tensin arterial) y desenca
denan la liberacin de aldosterona
(que increm enta la reabsorcin de so
dio en los tbulos renales y su paso a
la sangre). E ste control de la tensin
arterial realizado p o r los riones se
denom ina sistem a renina-angiotensina. La produccin excesiva de renina
puede causar hipertensin.
reografia. Prueba funcional cardiovas
cular que genera un registro grfico
del flujo de la sangre p o r los vasos
sanguneos.
rep etici n . 1 E n el entrenam iento con
intervalos, nm ero de intervalos de
trabajo en una serie. Por ejemplo, la
prescripcin de u n entrenam iento
con intervalos de 6 x 2 0 0 m constitu
ye una serie de seis repeticiones. 2 En
el entrenam iento de la fuerza, nm e
ro d e veces que se realiza un ejercicio
sin parar. Ver tambin repeticiones
m xim as.
rep etici n d e la prctica. Prctica de
una destreza que ya se ha aprendido.
Ver tambin rep etici n del ap re n d i
zaje.
rep etici n del aprendizaje. R epetir
una tcnica o destreza despus de ha
berla aprendido lo bastante bien co
m o para ponerla en prctica en los en-

repeticiones forzadas
frenamientos, con el fin de poder eje
cutarla con fiabilidad bajo la tensin
de la competicin. Suele asumirse que
cuesta ms aprender una destreza pa
ra la competicin que para situaciones
no competitivas,
repeticiones forzadas. M todo de en
trenamiento con pesas en el que un
compaero ayuda a otro a seguir ms
all del lmite normal impuesto por
la fatiga. C uando un levantador ha
completado el nm ero de repeticiones
que causan fatiga, el compaero lo
ayuda fsicamente a realizar ms repe
ticiones (por lo general, 3-5 ms). Este
tipo de entrenamiento estimula la hi
pertrofia muscular y mejora la fuerza,
repeticiones m xim as (RM ). Carga
mxima que un grupo de msculos
puede vencer durante un nm ero da
do de repeticiones antes de que la fa
tiga im pida proseguir con la accin
muscular. 10 R M , por ejemplo, es la
carga mxima que puede levantarse
durante 10 repeticiones,
repliegue. Plegam iento o doblez de un
tejido sobre s mismo,
rep olarizaci n. Proceso p o r el cual una
neurona o fibra muscular recupera su
potencial de reposo despus de haber
descargado un potencial de accin,
reposicin de sales. Reposicin de las
sales (sobre todo las sales de sodio)
que pierde el cuerpo. Si n o se repo
nen, se corre el riesgo de sufrir distin
tos trastornos com o por ejemplo ca
lambres. La reposicin de sales se
consigue sobre todo m ediante la die
ta. Los deportistas pocas veces necesi
tan tom ar pastillas de sal. L as bebidas
isotnicas a veces contienen sales, pe

652
ro su valor principal es el de acelerar l;l
captacin de agua por el intestino del
gado. Ver tambin rehidrataci n .
reposo (descanso). 1 E n biomecnica,
estado de un cuerpo cuya velocidad es
cero y no cam bia de posicin; estado
de inmovilidad. 2 Estado de inactivi
dad fsica. E l reposo es un com ponen
te esencial del tratam iento primario
de la mayora de las lesiones deporti
vas. El reposo requerido vara desde
un descanso absoluto o completo a
o tro parcial o relativo, segn la grave
dad de la lesin. E l reposo puede apli
carse slo a una extremidad afecta y
no a todo el cuerpo,
reposo activo. T ip o de tratam iento a
veces prescrito para las lesiones por
uso excesivo. El reposo activo com
prende la realizacin de ejercicios li
geros (a m enudo natacin o ciclismo)
que estim ulan el proceso de recupera
cin sin im poner una tensin indebi
da a la parte lesionada del cuerpo. Ver
tambin reposo,
represin. M ecanism o de defensa del
*yo m ediante el cual se elim inan de la
m ente consciente los deseos c ideas
inaceptables,
reproduccin. Ver repro d u cci n so
cial.
repro d u cci n social. Procesos por los
cuales las sociedades reproducen sus
estructuras e instituciones sociales. La
socializacin desem pea un papel
im portante en la reproduccin social,
reproducibilidad. Ver fiabilidad.
reserva d e lcalis (bicarbonato estn
dar). La cantidad de lcali disponible
en el cuerpo que acta de am ortigua-

653
j o r y m odera los cambios del p H . La
mayora del lcali se encuentra en for
ma de iones de bicarbonato. U na re
serva alta de lcalis es m uy im portan
te para quienes practican actividades
de gran intensidad de hasta 3 m inutos
(p. ej-, carrera de 800 metros). Los io
nes de bicarbonato ayudan a neutrali
zar el cido lctico producido durante
la respiracin anaerbica. Algunos
deportistas potencian artificialmente
la reserva de lcalis ingiriendo canti
dades adicionales de bicarbonato de
sodio (proceso denom inado carga de
bicarbonato),
reserva respiratoria. Diferencia entre la
frecuencia ventilatoria mxima (es
decir, la frecuencia ventilatoria ms al
ta posible) y el mximo de la frecuen
cia ventilatoria durante una actividad
concreta. La reserva ventilatoria en re
poso indica el potencial para un au
m ento de la frecuencia ventilatoria y,
p o r tanto, el potencial para un aum en
to de la intensidad de la actividad,
reservas energticas del cu erp o (ener
gas metablicas). Reservas alim enti
cias que pueden emplearse como
fiiente de energa con el fin de generar
A T P para las actividades del cuerpo.
Las fuentes energticas primarias del
cuerpo para la actividad deportiva son
el glucgeno muscular y los cidos
grasos libres. L as protenas tam bin
se emplean com o fuente de energa
durante el ejercicio, pero aportan me
nos del 10 por ciento de la produccin
total de energa, excepto en condicio
nes extremas (p. ej., en caso de deplecin de los hidratos de carbono),
resfriado (coriza). El resfriado comn
es una infeccin vrica en la que el blo

resistencia a la in sulina
queo e inflamacin de la nariz (rinitis)
y los senos paranasales son los snto
mas ms destacados. A unque muchos
deportistas entrenen e incluso com pi
tan con resfriados leves, se recom ien
da evitar toda actividad vigorosa d u
rante el estadio febril de los resfriados
por el peligro de que el viras afecte al
corazn (ver m iocarditis). M uchos
m edicamentos sin receta mdica con
tienen estimulantes que constrien
los vasos sanguneos de las vas respi
ratorias superiores y la nariz. M uchos
de estos medicamentos contienen
sustancias prohibidas por el C om it
O lm pico Internacional (ver codena). N ingn producto empleado en el
tratam iento de resfriados debe usarse
sin que un mdico o farmacutico
com pruebe que no contenga alguna
sustancia estim ulante prohibida,
resistencia. C antidad d e fuerza que se
opone a un movimiento,
resisten cia a la c o rrien te (succin de
cola). Fuerza de arrastre causada por
corrientes turbulentas. L a resistencia
a la corriente se reduce con el aerodinamism o y el aum ento de ciertas po
siciones y movimientos de u n cuerpo
en un fluido. Por ejemplo, los movi
m ientos laterales de u n nadador au
m entan la resistencia a la corriente.
Ver tambin arrastre form al,
resisten cia a la insu lin a. Reduccin de
la sensibilidad de las clulas de actua
cin (p. ej., las fibras musculares) a la
insulina. La resistencia a la insulina
es una de las causas de la diabetes
mellitus (diabetes de tipo II que suele
darse en adultos y se desarrolla gra
dualm ente). Las series de ejercicio in
tenso mejoran la respuesta de las clu-

resistencia a largo plazo

las de actuacin a la insulina, redu
ciendo los requisitos de las clulas as
como las dosis de insulina que preci
san algunos diabticos,
resistencia a largo plazo. Capacidad pa
ra m antener una actividad agotadora
durante 10 o ms minutos. Esta resis
tencia se relaciona con el reclutamiento
de las fibras musculares de contraccin
lenta y el empleo de la energa que
aporta sobre todo el sistema aerbico.
La contribucin del sistema aerbico es
mayor a medida que aumenta la dura
cin de la actividad, y la actividad de
pende cada vez ms de los 'cidos gra
sos libres como fuente energtica,
resistencia a m edio plazo. Capacidad
para m antener una actividad intensa
que tiene una duracin de dos a diez
minutos. Los electroencefalogramas y
electromiografas muestran que la re
sistencia a medio plazo se asocia con
u n nivel alto de actividad del encfalo
y la presencia de fibras musculares de
contraccin lenta. L a energa para las
actividades procede de los sistemas
energticos aerbico y anaerbico.
resistencia aerbica (capacidad aerbi
ca; resistencia cardiorrespiratoria).
Capacidad para continuar con una ac
tividad fsica prolongada y soportar la
'fatiga. El nivel de resistencia aerbica
se refleja en el tiem po que se prolonga
u n ejercicio aerbico en que inter
vienen grupos de grandes msculos
(p. ej., carreras, ciclismo y natacin).
D epende de la capacidad de los pul
mones y el corazn para asum ir y
transportar cantidades adecuadas de
oxgeno a los msculos en accin, y
de la capacidad de los msculos para
extraer y em plear el oxgeno eficiente

654
mente. L a mayora de los cientficos
del deporte consideran que el 'consu
m o mximo de oxgeno (V 0 2 mm) es el
mejor indicador objetivo de laborato
rio de la resistencia aerbica.
resistencia card io rresp irato ria. Ver re
sistencia aerbica.
resistencia cardiovascular. Capacidad
para enviar gran cantidad de sangre a
los msculos activos.
resistencia d e fuerza. Capacidad de un
msculo para soportar la fatiga mien
tras realiza 'acciones musculares re
petidas.
resistencia del aire (fiierza del arrastre
aerodinmico). Fuerza de friccin que
tiende a reducir la fiierza de un cuerpo
que se desplaza por el aire y causa su
cada al suelo antes de que haya com
pletado su curso parablico de vuelo.
L a resistencia del aire aumenta con la
velocidad y ligereza del cuerpo. Tam
bin aum enta con los movimientos,
como el rehilamiento de una flecha, el
giro de una pelota, o el zarandeo de los
cordones del calzado, cuando los mo
vimientos se producen en una direc
cin distinta a la del resto del cuerpo.
L a resistencia del aire se ve afectada
por la superficie y la forma del cuerpo
(ver aerodinm ica). Ver tambin
arrastre.
resistencia din m ica. Capacidad de un
msculo para contraerse y relajarse
repetidam ente. L a resistencia din
mica puede som eterse a prueba, por
ejemplo, durante u n ejercicio isotnico com o elevar y bajar el brazo. Com
parar con resistencia esttica.
resistencia elstica. M edida de la resis
tencia d e un cuerpo a la deformacin.

655
L a elasticidad suele definirse com o el
trabajo requerido para deform ar un
cuerpo hasta su lm ite elstico dividi
do por el volumen del cuerpo.
resistencia esttica. Capacidad de un
msculo para perm anecer en tensin
durante un largo perodo de tiempo.
Comparar con resistencia dinm ica.
resistencia tnica. Oposicin de un
grupo tnico a una cultura dom inan
te. Por ejemplo, un grupo tnico tal
vez trate de resistirse a elim inar o
abandonar la prctica de actividades
deportivas tradicionales.
resistencia fsica. Capacidad para m an
tener una actividad especfica durante
un perodo largo de tiempo. L a resis
tencia fsica tiene dos componentes
principales que difieren en la contribu
cin que aportan a los distintos tipos de
actividad. La capacidad cardiorrespiratoria tiene mucha importancia en todas
las actividades corporales, mientras que
la resistencia muscular es vital en activi
dades en que intervienen msculos in
dividuales. Los cientficos del deporte
que investigan los sistemas fiincionales
han descubierto la utilidad de dividir la
resistencia fsica en resistencia a corto
plazo (35 s a 2 min), resistencia a medio
plazo (2-10 min) y resistencia a largo
plazo (ms de 10 min). El xito en las
actividades de fondo suele asociarse
con un elevado VC^ma un umbral alto
de lactato; una gran economa de es
fuerzos, y un alto porcentaje de fibras
de contraccin lenta.
resistencia fsica d e corta duracin.
Capacidad para soportar una activi
dad agotadora de una duracin de 35
segundos a 2 m inutos. L a resistencia

resistencia hidrulica
de corta duracin se asocia con niveles
altos de actividad del encfalo y u n al
to grado de reclutam iento de fibras
musculares de contraccin rpida. La
energa para estas actividades procede
sobre todo del sistema anaerbico,
siendo im portante el sistema del
A T P -P C r durante los 10 segundos
iniciales de la actividad.
resistencia fsica esttica. Capacidad de
un msculo para permanecer en ten
sin durante mucho tiempo. Se mide
por el tiempo que una persona puede
m antener una posicin corporal. Com
parar con resistencia dinm ica.
resistencia fsica muscular. Capacidad
de un msculo para evitar la fatiga. Se
refleja en el tiem po que un msculo
puede trabajar realizando acciones re
petidas contra una resistencia submxima. Se determ ina por el nmero
mximo de repeticiones ejecutadas
con un porcentaje dado de las repeti
ciones mximas de una persona.
resistencia fsica p a ra expediciones.
T ip o especial de resistencia fsica
que perm ite a los participantes com
pletar con xito pruebas similares a
expediciones (actividades de fondo de
larga duracin o duracin extrema).
Adem s de la capacidad aerbica, es
te tipo de resistencia fsica tal vez re
quiera la aclimatacin a grandes al
turas o a tem peraturas ambientes
altas; capacidad para juzgar el grado
de agotam iento de un equipo, y la d i
reccin consciente de las fuentes f
sicas, psicolgicas y espirituales para
realizar u n esfuerzo supremo.
resisten cia h idrulica. Resistencia al
movimiento de un cuerpo en un h'qui-

resistencia m ental
do debido a las fuerzas de friccin que
se generan entre el cuerpo y el lquido.
L a resistencia hidrulica es directa
m ente proporcional al rea transversal
de un cuerpo en ngulos rectos al mo
vim iento y directam ente proporcional
al cuadrado de la velocidad del cuerpo
respecto al lquido. Ver tambin arras
tre.
resistencia m ental. Capacidad para
m antener un nivel alto de motivacin
durante largos perodos a pesar del
malestar y la desmoralizacin; es un
com ponente de la resistencia fsica.
resistencia perifrica. M edida d e la
oposicin que encuentra la sangre que
discurre por los vasos sanguneos. Es
la suma de todas las resistencias a ni
vel regional que encuentra la sangre
arterial cuando discurre por los m u
chos y variados circuitos que llevan a
los rganos y tejidos corporales. La
resistencia perifrica tiene su origen
en la friccin generada por la sangre
contra las paredes de los vasos sangu
neos. Por tanto, si el radio se reduce a
la m itad, la resistencia se sextuplica
generando cambios sustanciales en el
riego sanguneo por medio de peque
os ajustes en el radio de los vasos (ver
cortocircuito cardiovascular). La re
sistencia perifrica es un indicador
im portante de la capacidad cardio
vascular. E l entrenam iento fsico pue
de favorecer y reducir en grado signi
ficativo la resistencia perifrica total,
lo cual reduce la carga que soporta el
corazn.
resistencia subcultural. O posicin a la
cultura dom inante que puede produ
cirse cuando se crean subculturas; por
ejemplo, cuando se crean nuevas for

656
mas o formas adaptadas de un depor
te. Las personas en el m bito de las
nuevas subculturas deportivas pueden
rechazar u oponerse a las oportunida
des deportivas existentes,
resocializacin. Proceso de sociali
zacin en el que las personas adoptan
nuevas identidades sociales y rompen
bruscam ente con la socializacin
previa. Se aplica a la socializacin de
un individuo que se adapta a la retira
da del ejercicio profesional de un de
porte pasndose a otro (o en el mismo
deporte a m enor nivel), dejando el de
porte de ser tan prioritario como el
trabajo, la familia o los estudios,
resolucin d e fuerzas. Proceso m ate
mtico consistente en dividir fuerzas
en com ponentes que actan en direc
ciones especficas,
resolucin d e problem as. Capacidad
para ajustarse a una situacin me
diante la adquisicin de nuevos mo
dos de respuesta. La resolucin de
problemas se aplica especialmente al
aprendizaje donde se aprecia cierto
grado de discernim iento o razona
miento.
resolucin vectorial. M todo para de
term inar los vectores com ponentes a
partir del vector resultante. U na ope
racin grfica reemplaza a un vector
nico con dos vectores perpendicula
res de tal modo que la composicin
vectorial d e los dos vectores perpen
diculares d una resultante igual al
vector original. Ver tambin m todo
d e la cadena d e vectores,
resonancia. Estado de u n cuerpo cuan
do soporta una serie peridica de tras
tornos que tienen una frecuencia sim i

respiracin d e C h eyn e-S tok es

657
lar a una de las frecuencias vibratorias
naturales del cuerpo. El cuerpo sopor
ta vibraciones que tienen una ampli
tud mxima. U n saltador de cama
elstica que se mueve al unsono con la
cama se proyectar ms alto que otro
que no sincronice sus movimientos.
resonancia m agntica (RM ). Tcnica
que produce imgenes de estructuras
blandas internas, como msculos y
tendones. Las imgenes son mucho
ms claras que las de las radiografas o
incluso que las de las tomografas
computerizadas, y sin riesgo conocido
para los pacientes. Las RM se emplean
para diagnosticar lesiones articulares,
hernias de disco y lesiones musculares.
Resultan muy tiles para investigar la
causa de las cefaleas por esfuerzo o las
cefaleas conmocionales. La tcnica de
pende de los ncleos atmicos que se
comportan como pequeos imanes.
Situados en un campo magntico, es
tos ncleos se distribuyen no aleatoria

mente, generando seales que produ

cen una imagen,
respiracin. U no o todos los procesos
empleados para generar energa metablica, sobre todo en forma de adcnosintrifosfato, a partir de la degrada
cin de los alimentos. Ver tambin
respiracin celular y aspiracin 2.
respiracin aerbica. Ver m etabolism o
aerbico.
respiracin anaerbica. Ver m etab o
lism o anaerbico.
respiracin celular. Catabolism o del
alimento en una clula para liberar
energa en form a de ATR Ver tambin
m etab o lism o aerbico y m etab o lis
m o anaerbico.
respiracin d e C h eyne-S tokes. Pa
trn respiratorio irregular que se ca
racteriza por unas pocas inspiraciones
someras seguido d e inspiraciones ca
da vez ms hondas que alcanzan un

M em branas pleurales
jf
'
P ulm ones
expandidos

Las c o s tilla s
se elevan y
d e s p la z a n ^ 1

"

hacia
afuera / > v

C olum na

El d iafragm a
se relaja
y eleva

El d iafragm a
se c o n tra e y
desciende

re s p ir a c i n

co stilla s
bajan y se
hunden

respiracin entrecortada
cnit y luego vuelven a rem itir para
repetir el ciclo. La respiracin puede
incluso cesar unos segundos antes de
repetirse el patrn. La incidencia de la
respiracin de Cheyne-Stokes au
m enta con la altitud, dndose u n 24
por ciento de los casos a 2.440 m y el
100% a altitudes p o r encima de 6.300
m. La interrupcin de la respiracin
interfiere con los patrones d e relaja
cin y sueo normales. Este tipo de
respiracin tam bin se aprecia en en
fermedades terminales.
respiracin en treco rtada. Incapacidad
para respirar con facilidad. L a respira
cin entrecortada puede ser sntom a
de una mala funcin pulm onar o car
daca si se produce con un esfuerzo le
ve. Ver tambin asm a inducida p o r el
ejercicio.
respiracin externa. Ventilacin e in
tercambio gaseoso; proceso por el cual
entra aire en los pulm ones y se pro
duce el intercam bio gaseoso entre los
alvolos y los capilares sanguneos.
Comparar con respiracin celular.

658
tado de la presencia de un estmulo,
respuesta a la relajacin. Serie de cam
bios en las funciones corporales como
el enlentecim iento de las frecuencias
cardaca y respiratoria, y el aumento
de las ondas cerebrales asociadas con
la relajacin, que se producen como
resultado de la meditacin o la prcti
ca de otras tcnicas de relajacin,
respuesta afectiva. Respuesta emocio
nal a una situacin. Por ejemplo, el
sentim iento de orgullo y satisfaccin
que una persona experimenta cuando
gana, o el sentim iento de decepcin
cuando pierde,
respuesta aguda. Respuesta fisiolgica
(p. ej., un cambio de la frecuencia car
daca) del cuerpo a una serie indivi
dual de ejercicio, com o correr sobre
un tapiz rodante. Comparar con adap
tacin crnica,

respiracin pausada. Respiracin rela

tivamente silenciosa que suele obser
varse en personas en reposo que no
realizan movimientos ventilatorios
forzados.

respuesta balstica. Tarea realizada

m ediante un m ovimiento tan rpido
que, una vez iniciado, no puede cam
biarse voluntariam ente exceptuando
pequeos ajustes. U n movimiento r
pido suele durar m enos de 0,2 s. La
respuesta bah'stica explica por qu no
tiene m ucho inters que un jugador
m antenga la vista fija en la pelota du
rante el ltim o cuarto de segundo an
tes de golpearla o cogerla, porque el
movimiento ya se ha ejecutado. Por
supuesto, el jugador puede no dar a la
pelota.

respuesta. Form a en que una persona,

un rgano o una clula reacciona a un
estmulo. E n la teora del refuerzo
social, la respuesta no es independien
te del estmulo, sino que es una altera
cin del com portam iento com o resul

respuesta condicionada (reflejo condi

cionado). Respuesta aprendida o
practicada. E n el condicionamiento
clsico, respuesta condicionada que se
manifiesta por un estmulo distinto
del que norm alm ente produce la res

respiracin in tern a. Intercam bio de

gases entre los tejidos y la sangre.
Comparar con respiracin celular y
respiracin externa.

659
puesta. E n el condicionam iento ope
rante, una respuesta condicionada es
aquella que se vuelve ms frecuente
despus de haberse reforzado.
resp u esta de orientacin. M ecanismo
autnom o que dirige la 'atencin a
cualquier cosa inusual o distinta. Su
funcin es la de alertar de posibles pe
ligros. Es posible, con adiestramiento,
controlar esta respuesta. Suele ser til
para los deportistas saber controlar la
respuesta de orientacin durante la
competicin.
respuesta d e patrn fijo. Ver p atrones
d e accin fijos.
respuesta de reaccin a la afliccin.
Respuesta tpica de muchos deportis
tas ante una lesin grave. Se compone
de cinco fases: negacin, rabia, rega
teo, depresin y aceptacin. La velo
cidad y facilidad con la que el depor
tista lesionado pasa por estas fases
varan mucho. Por lo general, las fases
de negacin y regateo son ms prom i
nentes que las fases de rabia y depre
sin.
respuesta de relajacin de B enson.
Tcnica de relajacin que incluye un
elem ento de control de la atencin
donde el sujeto se sienta en una posi
cin cmoda y se concentra en respi
rar lenta y rtm icam ente. C on cada
inspiracin, el sujeto repite una pala
bra sin significado para conseguir un
estado de relajacin centrada.
respuesta dom in ante. Ver poten cial de
reaccin.
respuesta en blanco. Pregunta de un
cuestionario a la que no se responde.
Las respuestas en blanco tal vez creen
un sesgo en una muestra.

respuesta in m u ne
respuesta escalonada. M edio para m e
d ir los 'rasgos de la personalidad y la
'ac titu d en u n continuo que va de un
extremo a otro, por ejemplo, de una
introversin extrema a la mxima ex
traversin.
resp u esta fisiolgica. Reaccin del sis
tem a fisiolgico ante un elem ento de
estrs.
respuesta galvnica de la piel. Respues
ta de la piel al paso de una pequea co
rriente elctrica. La facilidad con la cual
la corriente fluye entre dos puntos de la
piel puede emplearse para manifestar el
'estrs. Cuando una persona est tensa
o es emocional, las glndulas sudorpa
ras se vuelven ms activas, aumentan la
humedad de la piel, lo cual permite que
la corriente elctrica fluya con mayor
rapidez. L a respuesta tambin puede
usarse en el entrenamiento de relaja
cin: la informacin sobre la respuesta
galvnica de la piel se retroalimenta aural o visualmente sobre el sujeto que
puede, con prctica, aprender a aumen
tar o reducir la sudacin sobre la piel
aprendiendo a relajar o tensar los ms
culos (ver biorretroaccin).
respuesta incondicionada. Respuesta
original o innata como la salivacin es
timulada por la presencia de comida en
la boca, el reflejo de retirada evocado
por u n estmulo lesivo o la contraccin
de la pupila ante la luz. E n el 'condi
cionamiento clsico, las respuestas incondicionadas se manifiestan por est
mulos no condicionados.
resp u esta inflam atoria. Ver inflam a
cin.
resp u esta in m u n e . Reaccin del hus
ped ante la presencia de antgenos ex

660

respuesta in m u n e hum oral

traos. Im plica la formacin de anti
cuerpos p o r linfocitos B, o la respues
ta inm une m ediada por clulas T.
respuesta in m u n e h um oral. Inm uni
dad brindada por los anticuerpos
presentes en el plasma sanguneo y
otros lquidos corporales.
respuesta in m u n e secundaria. Segun
da y posteriores respuestas del sistema
inm unitario a un antgeno con el que
ha habido contacto previo. L a res
puesta inm une secundaria es ms r
pida y eficaz que la respuesta inm une
primaria.
respuesta ordenada. Ver lista o rd en a
da.
respuesta precoz. A nticipacin a un
estmulo de modo que se produzca un
movimiento durante o antes de que se
d el estmulo. D urante una carrera
de 100 m , por ejemplo, una respuesta
precoz puede traducirse en una salida
en falso cuando el deportista se an ti
cipa al pistoletazo de salida. La res
puesta precoz debe tenerse en cuenta
al disear pruebas para el tiem po de
reaccin.
resp u esta tp ica. M anera en que una
persona suele responder a situacio
nes m edioam bientales particulares.
Las respuestas tpicas, cuando se d i
ferencian d e la sim ulacin, tal vez
sean indicadores vlidos del centro
psicolgico de la personalidad d e un
individuo.
resp u esta trip le . C onjunto de tres res
puestas generales inespecficas ante el
estrs prolongado observado en ani
males de laboratorio: aum ento del ta
mao de la corteza suprarrenal; cons
triccin del tejido linftico, y

ulceracin de la tnica del estmago y

el duodeno. Estas respuestas tambin
se han apreciado en algunos deportis
tas sometidos a estrs.
restitu ci n . Ver elasticidad.
restricci n . 1 Factor limitador. 2 En
biomecnica, freno a la ejecucin de
los patrones de m ovimiento del ser
humano. 3 E n sociologa, influencia
social que acta com o freno y lleva al
individuo a aceptar las norm as socia
les o las expectativas sociales.
resultado. Producto o consecuencia de
una actuacin en trminos d e xito o
fracaso. El resultado puede ser abso
luto, com o cuando u n equipo gana
marcando ms goles que el equipo
contrario, o dependiente de la percep
cin de personas concretas {ver im
p o rtan cia percibida).
resu ltad o absoluto. Ver resultado.
re su lta d o m e ta. M eta que depende
del resultado de una competicin.
E ste tip o de m etas est slo parcial
m ente bajo control del individuo y
en parte depende d e otros, com o los
com paeros de equipo, los co n tra
rios y los rbitros. Ver tambin e sta
b lec im ie n to d e m etas.
resu lta n te (vector resultante; sum a vec
torial). Vector nico, com o una fuer
za o velocidad, que produce el mismo
efecto que la de dos o ms vectores del
mismo tipo que actan juntos.
retard o electrom ecnico. Retardo en
tre la estimulacin neuronal de un
msculo y el desarrollo de tensin
muscular. El retardo se debe en parte
al tiem po necesario para que los ele
m entos contrctiles del msculo esti-

retraccin

661
ren los com ponentes elsticos en se
rie. Ver tambin tiem p o d e reaccin,
retard o sinptico. T iem po requerido
(por lo general 0,3-0,5 ms) para que
una m em brana presinptica libere un
neurotransm isor, se difunda por la
hendidura sinptica y se una a un re
ceptor situado sobre la mem brana
postsinptica. L a dem ora sinptica es
u n factor que limita el ritm o d e trans
misin de los impulsos nerviosos de
una neurona a la siguiente o a una c
lula efectora, y forma parte del tiem
po de reaccin,
reten ci n . M antenim iento de lo
aprendido de m odo que pueda reutilizarse ms adelante, com o al recordar,
reconocer o reaprender.
retencin de lquidos (retencin de
agua). Retencin de lquidos, sobre to
do agua, en el cuerpo. La cantidad de
agua que el cuerpo hum ano suele rete
ner se mantiene relativamente constan
te por la osmorregulacin; si se consu
m e agua en exceso, suele eliminarse por
la orina (ver equilibrio hdrico). No
obstante, la retencin de agua aumenta
cuando se almacenan ms hidratos de
carbono de lo normal, porque el agua se
une a las molculas de glucgeno (ver
carga de hidratos d e carbono),
reticular. Q ue semeja una red o malla,
reticulina. Fibras colagenoides de pro
tena que se encuentran en el tejido
reticular.
retculo sarcoplasm tico. Sistema de
tbulos membranosos que rodea las
fibras musculares. E l retculo sarcoplasmtico transm ite los impulsos
contrctiles a todas las porciones de
una fibra muscular m ediante la libe

racin y el posterior secuestro de los

iones de calcio esenciales para la con
traccin muscular. Ver tambin teo ra
d e los filam en to s deslizantes,
retin a. Revestimiento del interior del
ojo que contiene clulas fotorreceptoras (conos y bastoncillos) que estn
conectadas con el nervio ptico. La
retina se halla debajo de la coroides
vascular que la nutre. Ver tambin des
p ren d im ien to de retin a.
retin cu lo . Banda de tejido grueso que
sostiene y m antiene la posicin de
otro tejido. E n la mueca, p o r ejem
plo, la fascia se espesa form ando retinculos que conform an vas protecto
ras a travs d e las cuales discurren
tendones, nervios y vasos sanguneos,
retin o l. Ver v itam in a A.
retirad a. A bandono de la participacin
en una actividad. E n el deporte, la re
tirada aum enta con la edad, y es co
rriente durante ciertos perodos crti
cos del curso de la vida, po r ejemplo,
durante la adolescencia,
re to rn o venoso. Volumen del retorno
sanguneo a la aurcula derecha del
corazn. El corazn slo bom bea la
sangre que recibe, por lo que el au
m ento del gasto cardaco (por ejem
plo, durante el ejercicio, cuando el
gasto cardaco tal vez exceda 30 litros
por m inuto) depende d e que aumente
el retorno venoso hasta tal extremo.
E l *bombeo muscular, el *bombeo
respiratorio y la venoconstriccin
contribuyen al aum ento del retorno
venoso durante el ejercicio. Ver tam
bin ley d e Starling.
retracci n . M ovim iento hacia atrs no
angular en u n plano transverso que

retraim iento
devuelve un hueso o parte del cuerpo
que est en protraccin a su posicin
original. U n ejem plo de retraccin es
el acto de cuadrar los hom bros en una
postura militar. Comparar con p ro
traccin.
retraim iento. Interrupcin del inters
e n la participacin deportiva. Facto
res que provocan retraim iento son,
p o r ejemplo, la prdida de inters y las
lesiones. Ver tambin despreocupa
cin.
retran sfu si n sangunea. Ver dopaje
en sangre.
retraso. 1 Aceleracin negativa o desa
celeracin; ritm o al cual se am inora la
velocidad. 2 D esarrollo diferido o len
to de un proceso. Por ejemplo, el re
traso m ental supone un retardo del
desarrollo intelectual.
retro alim entacin. Ver feedback.
re tro p i en valgo. Afeccin donde la
parte posterior del pie tiende a cur
varse hacia fuera en la articulacin del
tobillo (com prende eversin en la ar
ticulacin subastragalina). Las perso
nas con retropi valgo suelen tener
que fortalecer los inversores del pie, y
tal vez requieran plantillas con refuer
zos u ortosis si practican deportes de
carrera.
retro pi en varo. Afeccin donde la
parte posterior del pie tiende a cur
varse hacia adentro por el tobillo d e
bido a su inversin en la articulacin
subastragalina. L as personas con re
tropi valgo suelen ser ms propensas
a los esguinces de tobillo cuando ate
rrizan tras un salto. Suelen necesitar
fortalecer los eversores para devolver
el pie a su posicin neutra.

662
retrospeccin. Recuerdo sistemtico
de lo que se h a experim entado en el
pasado.
reu m atism o . C ualquier trastorno que
genera dolores o dolorim ientos que
afectan a msculos y articulaciones.
El reum atismo se caracteriza por in
flamacin, anquilosam iento y dolor
en las articulaciones,
rev. Ver revolucin,
revelacin d e u n o m ism o. C om partir
pensam ientos y sentim ientos con
otros. Este abrirse constituye un as
pecto im portante del com portam ien
to de los entrenadores. Algunos en
trenadores prefieren ser reservados;
otros prefieren ser abiertos y com par
tir con sus deportistas lo que sienten
sobre las competiciones, creyendo as
que la revelacin de sus pensamientos
genera confianza.
revolucin (rev.). U nidad empleada en
la medicin de la distancia angular. En
algunos deportes, com o el salto de
trampoln, la unidad est implcita; por
ejemplo, u n giro es una revolucin so
bre el eje longitudinal del cuerpo y un
salto mortal es una revolucin sobre el
eje horizontal paralelo al extremo de la
tabla del trampoln. U na revolucin
completa genera un desplazamiento
angular de 360 grados. El trm ino se
emplea siempre en relacin con un eje
concreto del cuerpo,
revolvim iento. C om portam iento de
un cuerpo que presenta un movi
m iento circular sobre u n eje que se
halla fuera del cuerpo.
R G R Ver respuesta galvnica de la
piel.

663
rh e. U nidad del SI de la fluidez; es el
recproco de *poise.
riboflavina. H tv ita m in a B 2 .
riego sanguneo. Volumen de sangre
que discurre por un vaso u rgano en
un m om ento concreto. Ver tambin
cortocircuito.
riego sanguneo perifrico. Riego san
guneo de la piel y las extremidades,
rigidez. 1 Caracterstica de los mscu
los y los muelles definida com o el
cam bio de tensin dividido por el
cam bio de longitud. U n muelle muy
rgido necesita m ucha tensin para
aum entar d e longitud. L os msculos
se com portan com o un muelle. Por
ejem plo, proporcionan una interfaz
entre el corredor y el suelo. 2 Expe
riencia subjetiva de una restriccin en
la movilidad causada, por ejemplo,
p o r uso excesivo de los msculos.
3 E n el contexto del aprendizaje, in
capacidad para cam biar los patrones
de com portam iento, las actitudes o las
posturas corporales,
rig id ez abdom inal. Tensin extrema
de los msculos abdominales sobre un
rea de sensibilidad dolorosa o irrita
cin localizadas. Puede deberse a una
afeccin patolgica subyacente, como
una apendicitis, si bien en el deporte
suele tener su origen en una condi
cin fsica deficiente, en las carencias
del equipam iento protector o en un
golpe directo,
rig id ez articular. 1 M edida de la resis
tencia de una articulacin al movi
m iento definido com o el cambio del
ngulo articular dividido p o r un cam
bio en el m om ento o torque de esa
articulacin. L a rigidez articular de

rinitis
pende de las resistencias que ofrecen
las estructuras de la articulacin (co
m o msculos y ligamentos), la piel y
el tejido conjuntivo subcutneo. 2
Afeccin, caracterizada p o r dificultad
para mover una articulacin, que sue
le acompaarse de m alestar y dolor.
L a rigidez articular suele ser secunda
ria a una lesin articular cuando los
msculos sufren espasmos protecto
res que reducen el movimiento. L a ri
gidez articular debe tratarse cuidado
sam ente y no hay que intentar forzar
la articulacin. L a rigidez dolorosa y
crnica requiere exploracin y trata
m iento mdicos,
rigidez d e to rsi n . Torque aplicado y
necesario para producir un ngulo de
torsin sobre un material elstico cir
cular; m edida de la resistencia a la tor
sin de u n cuerpo,
rig id ez flexural. Relacin entre la ten
sin y la deformacin de un material
elstico cuando se dobla. Ver tambin
m d u lo elstico,
rig id ez m uscular. M edida de la resis
tencia de un msculo al estiramiento.
Se define com o la relacin d e u n cam
bio de la fuerza muscular dividido por
un cambio de la longitud del msculo.
Por tanto, la rigidez muscular aum en
ta a m edida que aum enta la fuerza
asociada con u n cambio concreto de
la longitud.
rinencfalo. Porcin del cerebro a la
que concierne la recepcin e integra
cin de los impulsos olfatorios,
rin itis. Inflamacin de la nariz. L a rini
tis aguda es un sntom a del resfriado
com n y de la fiebre del heno. L a ri
nitis suele provocar un bloqueo de la

rin d e deportista
nariz, aunque pocas veces limita el
rendim iento aerbico, puesto que la
respiracin se realiza p o r la boca
cuando el volum en de la ventilacin
m inuto sube por encima de 25 1. Los
casos de rinitis han adquirido mucha
ms im portancia en la medicina de
portiva de la que en realidad merecen,
porque m uchos de los frmacos em
pleados para tratar la afeccin contie
nen sustancias prohibidas (p. ej., co
dena). Varios deportistas de elite han
sido descalificados en competicin
p o r el consum o de estas sustancias,
ri n d e dep o rtista. A lteracin del ri
n asociada con microtraumatismos
repetidos, posiblem ente producto de
la prctica del boxeo y otros deportes
de contacto. Se caracteriza p o r hem aturia (sangre en la orina) recurrente y
cambios estructurales en el rin,
ri o n es. Principales rganos excretores
y osmorreguladores del cuerpo. Los
dos riones se sitan dorsalm ente (en
la espalda) en el abdom en. Los rio
nes tam bin actan como rganos en
docrinos liberando eritropoyetina,
una horm ona que regula la produc
cin de eritrocitos.
R IR . Ver relacin del intercam bio res
p iratorio,
ritm o . Toda secuencia de funciones o
hechos regularm ente recurrentes, co
m o ciertos procesos fisiolgicos (p.
ej., ver ritm o circadiano). Los movi
m ientos locom otores tal vez tengan
ritm o como en la repeticin regular
de una secuencia de zancadas al correr
o de brazadas al nadar. U na destreza
im portante en el deporte es tener sen
tido del ritm o y capacidad para m an

664
tener una secuencia regular durante
las funciones locomotoras. Ver tam
bin sincronizacin,
ritm o biolgico. Cambios cclicos que
se producen regularmente en un per
odo de tiempo dado y que se relacio
nan con procesos fisiolgicos internos.
E n los seres humanos, la duracin de
un ciclo (conocido com o perodo) va
ra de una fraccin d e segundo a varios
meses. Los ritm os cuyos perodos du
ran menos de u n da se denom inan ultradianos, y los que duran ms de un
da, infradianos. Los ritm os asociados
con el da solar se denom inan circadianos. Ver tambin biorritm o.
ritm o circadiano. R itm o biolgico aso
ciado con el da solar, que tiene un pe
rodo de aproximadamente 24 horas.
Los ritm os circadianos en los seres
humanos se manifiestan en cambios
de la frecuencia cardaca, del ndice
metablico, el grado de despertar y la
flexibilidad. L a tem peratura rectal
muestra u n ritm o circadiano distinto,
siendo menores las tem peraturas hacia
las 4 de la madrugada, aum entando a
lo largo del da con un pico por la tar
de. L os niveles de rendim iento depor
tivo tam bin siguen u n ritm o circadia
no. Corredores, ciclistas y nadadores
tienden a rendir mejor por la media
tarde y tarde que por la m aana en ac
tividades aerbicas y anaerbicas de
duracin corta a m oderada. El pico
corresponde probablemente al tiempo
en que la tem peratura del cuerpo es
ms alta, ya que los msculos funcio
nan mejor a medio da, quizs porque
el deporte depende de las destrezas
mentales que estn al mximo hacia
ese mom ento. Los estudios con de

665
portistas de fondo no han revelado la
existencia de un ritm o circadiano cla
ro, aunque algunos deportistas mejo
ren durante la segunda parte del da.
Parece que existen diferencias indivi
duales entre los deportistas de todos
los deportes, estando afectadas las fa
ses de los ritm os circadianos por el ti
po de personalidad. Quienes prefieren
el trabajo por la m aana tem prano se
denom inan alondras, y los que pre
fieren el trabajo por la tarde se llaman
bhos.
ritm o escapulohum eral. Patrn gene
ral de la coordinacin de los movi
m ientos de la escpula y el hm ero
durante algunos movimientos del
hombro: la rotacin de la escpula
acompaa y facilita la abduccin del
hmero.
ritm o m ixto. E ntrenam iento que con
siste en un trabajo ininterrum pido
ejecutado a un ritm o variable. Ver
tambin fartlek.
ritm o n atato rio . E n natacin, nmero
de ciclos natatorios por m inuto.
ritm o plvico lum bar. Com binacin
sim ultnea suave de flexin lumbar
(inversin de la lordosis lum bar) y ro
tacin plvica en los ejes transversos
de las articulaciones coxofemorales
durante la flexin del tronco.
ritm o respiratorio. R itm o de los movi
m ientos inspiratorios y espiratorios
alternantes que se produce durante la
respiracin. Se cree que cuatro cen
tros respiratorios controlan el ritm o
respiratorio: el centro inspiratorio y el
centro espiratorio en el bulbo raqu
deo, y un centro apnustico y un cen
tro neumotxico en la protuberancia.

rodilla d e m onja
rito de trn sito . Cerem onia o ritual que
se produce cuando una persona cam
bia de estatus social e identidad so
cial. Por ejemplo, la presentacin de un
jugador de cricket que se ha converti
do en un jugador del primer equipo,
rivalidad. C om portam iento en el que
tiene prioridad la derrota del contra
rio. Comparar con com peticin,
rizo p ata. D olor agudo e intenso con
lmites muy bien definidos que sigue
la distribucin de u n nervio afectado.
R M . Ver reso n an cia m agntica,
ro d ete. E structura de forma labial, co
m o la que rodea los bordes del acet
bulo.
ro d ete acctabular. Borde redondeado
en form a de herradura com puesto por
cartlago fibroso que dota de profun
didad al acetbulo y torna ms estable
la articulacin coxofemoral.
ro d ete g lenoideo. Borde redondeado
de cartlago fibroso en el extremo de
la cavidad glenoidea. A um enta lige
ram ente la profundidad, dotando de
u n poco ms de estabilidad a la articu
lacin glenohumeral.
rodilla. Articulacin y regin circun
dante de esta rea de la pierna.
rod illa d e m o n ja (bursitis prerrotuliana). Inflamacin de la bolsa situada
delante d e la rtula. La bolsa inflama
da se vuelve dolorosa a la palpacin y
restringe la movilidad articular. La
rodilla de monja suele estar causada
por una friccin repetitiva o una pre
sin frecuente, com o cuando se gatea
sobre las rodillas (de ah su nom bre
coloquial) y entre los deportistas cu
yas rodillas entran en contacto regu-

rod illa del corredor

larm ente con una superficie dura (p.
ej., en la lucha libre y el salto en cama
elstica). E l tratam iento inm ediato
consiste en hacer reposo, aplicacin
de hielo y una alm ohadilla de com
presin. El mdico puede inyectar un
antiinflam atorio local (p. ej., cortisona) en la bolsa y drenar el exceso de l
quido de la bolsa. L a recuperacin
suele llevar de una a dos semanas. Si
no responde a un tratam iento senci
llo, tal vez sea necesario proceder a la
exresis quirrgica del saco,
ro d illa del corredor. T rm ino que us
por vez prim era el doctor G eorge
Sheehan en la dcada de 1970 para
describir una lesin bastante enigm
tica de los corredores que se caracteri
zaba por dolor en torno a la rtula al
correr, pero sin estar ligado a ningn
traum atism o externo especfico. El
dolor empeora dependiendo de la dis
tancia recorrida y dificulta el subir y
bajar escaleras. N o suele curarse con
los tratam ientos convencionales, co
mo las inyecciones de cortisona. Al
principio se crea que era u n tipo de
condromalacia rotuliana que sugera
que correr poda provocar la degene
racin del cartlago articular; sin em
bargo, el dolor asociado con la rodilla
del corredor suele producirse en el
borde interno o externo de la rtula.
Se cree que la afeccin es una forma
del sndrom e de dolor fem ororrotu
liano. E l trm ino rodilla del corredor
tam bin se h a aplicado al dolor en la
cara externa de la rodilla asociado con
el sndrom e d e la cintilla iliotibial.
C orrer por carreteras combadas y una
pronacin excesiva del pie aum entan
el riesgo de sufrir dolor en las rodillas.

6 6 6

rod illa del b razista (del nadador de bra

za). Lesin de rodilla que se caracteri
za por dolor a la palpacin en el lado
medial (interno) de la rodilla. A m e
nudo est causada por las fuerzas hi
drodinmicas generadas por los nada
dores que nadan estilo braza. D urante
la fase de propulsin, la rodilla se ex
tiende y gira medialm ente mientras el
pie se mueve en pronacin. Las fuer
zas hidrodinmicas tienden a abducir
la pierna p o r la rodilla. E l punto dolo
roso suele coincidir con el tubrculo
de los aductores (punto de insercin
de los msculos aductores en el f
mur) y el ligamento colateral medial.
Es probable que los nadadores que
ejecutan la patada de ltigo sean ms
propensos a sufrir esta afeccin, debi
d o al exceso movimiento de abduc
cin-aduccin en las caderas. La po
derosa contraccin de los msculos
estabilizadores (el cudriceps y los isquiotibiales) limita la abduccin y
aduccin de la pierna y reduce el ries
go de sufrir esta lesin.

Fuerza
r o d i l l a d e l b r a z is t a

rod illa del saltad o r (tendinitis rotulia

na). Inflamacin del tendn que co
necta la rtula con la tibia. E sta lesin
se asocia con toda actividad deportiva
que com prenda saltos repetidos (co
mo el baloncesto, el voleibol y el triple

667
salto) o actividades que im ponen car
gas pesadas a las rodillas (p. ej., cuan
do un halterfilo realiza sentadillas).
E s muy corriente entre saltadores de
altura porque tiene que realizar exce
sivas extensiones de rodilla durante el
despegue. La rodilla del saltador se
caracteriza por la presencia de dolor
ju sto debajo de la rtula. Inicialm en
te, el dolor slo se experim enta d u
rante el ejercicio, pero si no se trata los
sntom as, puede em peorar progresi
vam ente y ser ms prolongado. Los
deportistas con tendinitis rotuliana
que siguen realizando actividades ex
plosivas se arriesgan a una rotura
completa de la insercin del tendn.
Por suerte, esta lesin catastrfica es
poco habitual. E n los estadios inicia
les, el tratam iento con hielo, el des
canso relativo y los antiinflam atorios
no esteroideos suelen solventar la si
tuacin. Se recomienda ciruga para
los casos crnicos graves y para las ro
turas de tendn. Los tendones cuen
tan con un escaso riego sanguneo,
por lo que la recuperacin puede cos
tar m ucho tiempo, de dos semanas a
varios meses dependiendo de la gra
vedad de la lesin. Los program as de
ejercicios progresivos para fortalecer
el tendn rotuliano son parte esencial
de la rehabilitacin (ver tambin re h a
b ilitacin agresiva).
ro dillera. Ver ortosis.
rol (papel). C om portam iento que la so
ciedad espera de una persona concre
ta. Ejem plos de rol son el de entrena
dor, profesor, capitn de equipo y
rbitro.
R O M . Ver am p litu d del m ovim iento.

rotacin
rom bencfalo. Porcin del encfalo
com puesta por el bulbo raqudeo, la
protuberancia y el cerebelo,
rom boides. D os msculos rectangu
lares, el m ayor y el menor, situados en
la porcin superior de la espalda entre
la colum na vertebral y el omoplato.
L os romboides tienen su origen en las
vrtebras cervicales VI y V II, y sus in
serciones en el borde interno del
omoplato. A ctan al unsono y, jun to
con el trapecio, cuadran los hom
bros; ro tan la escpula para que la "ca
vidad glenoidea gire hacia abajo, co
mo cuando se baja el brazo contra
resistencia (por ejemplo, cuando re
mamos en una piragua), y tam bin es
tabilizan la "escpula,
rom b o id es mayor. Ver rom boides,
rom boides m enor. Ver rom boides.
ro taci n . 1 M ovim iento angular o cir
cular d e un sistema sobre u n eje que se
localiza dentro del sistema rotatorio.
Ver tambin revolucin. 2 M ovim ien-

rotacin ascen d en te de la cintura escapular

to angular sobre un eje longitudinal.
La rotacin del brazo o la pierna co
m o una unidad en el plano transverso
se denom ina rotacin medial cuando
se dirige hacia la lnea media, y rota
cin lateral cuando se aleja de la lnea
media. L as rotaciones en el plano
transverso de la cabeza, cuello y tron
co se denom inan rotaciones derechas
o izquierdas,
ro taci n ascendente d e la c in tu ra es
capular. Rotacin de la cintura esca
pular (sobre todo la escpula y la cla
vcula) con m ovimiento del ngulo
inferior de la escpula que se aleja de
la colum na vertebral y aum enta el n
gulo de la cavidad glenoidea con res
pecto a su posicin anatmica,
rotacin de la cabeza. M ovim iento la
teral de la cabeza en torno a su eje. La
rotacin de la cabeza se efecta por la
accin unilateral de los msculos esternocleidomastoideos y los msculos
profundos del cuello, incluidos los
escalenos,
ro taci n d e la rodilla. Rotacin (movi
m iento en torno al eje longitudinal)
de la tibia respecto al fmur,
rotacin del tro n co . M ovim iento rota
torio de la colum na en el plano hori
zontal. L a rotacin del tronco se pro
duce hacia la derecha o la izquierda,
rotacin descendente de la c in tu ra es
capular. M ovim iento de la cintura
escapular que suele acompaarse de
depresin que desplaza el ngulo in
ferior de la escpula hacia la columna
vertebral y la cavidad glenoidea hacia
su posicin anatmica,
ro taci n en bloque. Rotacin lateral si
multnea del tronco y la pelvis.

6 6 8

ro taci n externa. M ovim iento de las

extremidades sobre su eje largo, lejos
de la lnea m edia del cuerpo. Compa
rar con ro taci n in tern a,
ro taci n externa d el b razo (rotacin
lateral del brazo). M ovim iento del
brazo en to rno a su eje que lo aleja de
la lnea m edia del cuerpo. Los mscu
los principales son las fibras posterio
res del deltoides y el infraspinoso, ac
tuando el rom boides com o 'fijador,
rotacin in te rn a . M ovim iento en tor
no al eje largo del cuerpo, hacia la l
nea media. Comparar con ro taci n ex
tern a.
ro taci n in te rn a del b razo (rotacin
medial del brazo). M ovim iento del
brazo en to rno a su eje y hacia la lnea
m edia del cuerpo. Ejercen la accin
las fibras anteriores del deltoides y el
dorsal ancho asistidos por el redondo
mayor, mientras que el rom boides ac
ta com o fijador d e la escpula,
ro taci n lateral de la cadera. Rotacin
del fm ur hacia fuera en to rno a su
eje longitudinal,
ro taci n lateral del brazo. Ver rotacin
externa del brazo,
ro taci n m edial. Ver rotacin,
ro taci n m edial d e la cadera. Rotacin
interna del fm ur sobre su eje longi
tudinal.
ro taci n m edial del brazo. Ver ro ta
cin in te rn a del brazo,
rotacin vertebral. Rotacin de la co
lum na sobre su eje longitudinal. La
mayor amplitud de rotacin vertebral
se da en la regin cervical y decrece
progresivamente hacia abajo hasta la
regin lumbosacra donde vuelve a au

669

rtula

m entar ligeramente. Por razones es

tructurales, la rotacin vertebral siem
pre se acompaa de rotacin lateral,
aunque sea tan ligera que no se obser
ve a simple vista. L a rotacin es un
movimiento complejo a m enudo eje
cutado m ediante una combinacin de
contracciones musculares, algunas de
las cuales funcionan com o 'neutralizadores. Algunos msculos (p. ej., los
oblicuos internos y los esplenios) se
contraen unilateralmente para hacer
girar el cuerpo hacia el mismo lado,
pero otros msculos (p. ej., los oblicuos
externos y el erector de la columna) se
contraen unilateralmente para girar el
tronco hacia el lado contrario.

ro ta d o r la teral de la cadera. M sculo

que efecta la 'ro taci n lateral de la
cadera. A unque varios msculos con
tribuyen al movimiento, seis funcio
nan solos com o rotadores laterales: el
'piriform e, el 'g m in o superior, el
'g m in o inferior, el 'o b tu rad o r inter
no, el 'o b tu rad o r externo y el 'cu a d ra
do femoral,

ro tador. M sculo que efecta la rota

cin de una parte del cuerpo.

ro ta d o r m edial d e la cadera. M sculo

que efecta la 'ro taci n m edial de la
cadera. Los principales rotadores m e
diales son el 'g l teo medio, el 'recto
interno, el 'sem itendinoso y el 'sem i
m em branoso. Los rotadores mediales
son dbiles en comparacin con los
rotadores laterales porque la rotacin
medial n o suele requerir una cantidad
sustancial de fuerza muscular,

ro tad o r de la cabeza. M sculo que

efecta la 'rotacin de la cabeza.
ro tad o r d e la c in tu ra escapular. M s
culo que efecta el movimiento de ro
tacin de la cintura escapular. L a ro
tacin ascendente depende sobre
todo de las fibras superiores del trape
cio y de las fibras inferiores del serra
to anterior. L a rotacin descendente
depende sobre todo de los msculos
romboides.
ro tador de la rodilla. Msculo que pro
duce 'rotacin de la rodilla. La rota
cin lateral de la tibia se efecta sobre
todo por accin del *bceps femoral; la
rotacin medial corresponde sobre to
do a los msculos 'semimembranoso,
'sem itendinoso y 'poplteo cuando la
rodilla est flexionada sin carga. C uan
do la rodilla est totalm ente extendida,
el msculo poplteo la desbloquea
girando medialm ente la tibia.

ro ta d o r la teral del m uslo. M sculo

que hace girar el muslo hacia fuera, es
decir, lateralm ente alejndose de la l
nea m edia del cuerpo. Los rotadores
laterales del muslo son el 'piriform e,
el 'o b tu rad o r externo, el 'gem elo, el
'cuadrado fem oral y el 'o b tu rad o r in
terno.

ro ta d o r m edial del m uslo. Msculo,

com o el 'te n so r de la fascia lata o el
'g l teo medio, que gira el muslo hacia
dentro sobre la cadera, hacia la lnea
media del cuerpo,
ro tad o res. Ver m sculos espinosos
profundos,
r tu la. H ueso sesamoideo pequeo y
de forma lenticular encajado en el
tendn rotuliano en la cara anterior
de la rodilla. L a rtula protege ante
riorm ente la articulacin de la rodilla
y mejora la palanca de los msculos
extensores de la rodilla hasta en un 50

rtula alta
por ciento. Tam bin aum enta el rea
de contacto entre el tendn rotuliano
y el fmur, lo cual reduce la tensin
mecnica de la articulacin femororrotuliana. L a rtula est poco nutrida
y protegida, y, por consiguiente, es
propensa a las lesiones,
r tu la alta. Rtula de curso alto; ano
mala estructural que presentan espe
cialmente personas altas y delgadas, lo
cual les predispone a sufrir dolor en la
cara anterior de la rodilla causado, por
ejemplo, por una tendinitis del cu
driceps o por el sndrome del dolor
femororrotuliano.
r tu las desviadas. Afeccin por lo ge
neral asociada con una torsin fem o
ral, donde las rtulas se orientan lige
ram ente hacia dentro en vez de hacia
fuera.
ro tu lian o . Perteneciente o relativo a la
cara anterior de la rodilla. Comparar
con poplteo,
rotulitis. Inflamacin de la rtula por
lo general provocada por una disten
sin del borde inferior que causa d o
lor a la presin y tumefaccin. Ver
tambin condrom alacia ro tu lian a y
rodilla del saltador.
ro tura. D esgarro o destruccin de un
rgano o tejido; desgarro,
ro tu ra de bazo. Verbsao.
ro tu ra de ligam ento. Desgarro parcial
o completo de un ligamento. Ver
tambin esguince,
ro tu ra de m enisco. D aos que sufre un
menisco (cartlago semilunar) de la
rodilla. E l cartlago suele desprender
se por la tensin rotatoria, por ejem
plo, cuando la rodilla sufre un giro

670
brusco. Las roturas de menisco pue
den producirse por un nico hecho
traumtico o por el efecto acumulati
vo de giros, torceduras y fuerzas de
compresin repetidos sobre la rodilla
durante un largo perodo. Las roturas
se caracterizan p o r dolor recurrente
localizado en el borde de la articula
cin afecta (dolor a la palpacin en ia
lnea articular); engatillamiento inter
mitente, bloqueo o chasquidos (que se
manifiestan con la prueba d e Apley y
la prueba de M cM urray) y debilita
m iento o atrofia del msculo cudri
ceps. Para el diagnstico de roturas de
menisco se han empleado radiograf
as, resonancias magnticas, TAC y artroscopias. Las roturas de menisco se
describen atendiendo a su forma, por
ejemplo rotura en pico de loro y ro
tura en asa de cubo. C om o el riego
sanguneo de la mayor parte de los
meniscos es escaso, se pensaba que es
te tipo de lesin nunca se poda curar
sola. Los deportistas que sufran rotu
ra de menisco tenan dos opciones, o
abandonar el deporte en activo o so
meterse a la exresis quirrgica de to
do el cartlago. U na vez extrado, el es
pacio ocupado p o r el menisco se
llenaba de material sustitutivo, pero
no del mismo tipo ni de la calidad del
menisco original. Por consiguiente, la
movilidad articular empeoraba y au
m entaba la posibilidad de desarrollar
artritis en la madurez. H oy en da se
sabe que hay porciones del menisco
que cuentan con un buen riego san
guneo y que la formacin de cogulos
favorece la curacin del menisco. Los
tratam ientos actuales de las roturas de
menisco dependen de la extensin y
localizacin precisa de la rotura, lo

671
cual supone proceder a una meniscectoma parcial, a una reparacin del
menisco o a dejar que se cure solo. Las
meniscectomas totales son poco fre
cuentes. La mayora de los deportistas
reanudan la actividad fsica en cuatro
a ocho semanas despus d e la repara
cin artroscpica. H oy en da hay es
tudios experimentales en curso sobre
los trasplantes de menisco; los resulta
dos iniciales son esperanzadores. No
se tiene constancia de rechazos a cor
to plazo, por lo que el menisco parece
ser un privilegiado inmunitario.
ro tu ra d e te n d n . Prdida de la conti
nuidad de algunas o todas las fibras de
un tendn. Las roturas de tendn
suelen producirse despus de la apli
cacin repentina de una carga dese
quilibrada. L a lesin puede ser dra
mtica y el paciente tal vez sienta
com o si le hubieran dado un golpe
fuerte. Las roturas de tendn se clasi
fican com o completas (esguince de
tercer grado, que provoca prdida
funcional completa) y roturas parcia
les (esguince de prim er grado y de se
gundo grado). Se curan lentam ente
p o r la escasa irrigacin sangunea del
tendn. Ver tambin ten d in itis; te n o sinovitis y tenoperiostitis.
ro tu ra de tm pano. Perforacin de la
mem brana tim pnica (tm pano). Se
produce con mayor frecuencia cuando
un buzo no consigue igualar la pre
sin del odo medio estando sum ergi
do. La rotura del tm pano bajo el agua
suele causar un vrtigo inm ediato y
debilitador al penetrar el agua en el
odo medio. E sto com porta riesgo de
infeccin, por lo que se debe adm inis
trar un antibitico profilctico. Nadie

rozadura
con el tm pano roto debe sumergirse
en el agua hasta que el tm pano se ha
ya curado por completo y se haya res
tablecido su movilidad (lo cual suele
costar unas 6 semanas). El tm pano
tam bin puede romperse por un golpe
en un lado de la cabeza o por la onda
de presin generada por un disparo
con arm a de fuego,
ro tu ra m uscular. E strictam ente ha
blando, lesin en la que se produce el
desgarro completo de un msculo en
dos; distensin muscular de tercer
grado [ver disten si n m uscular),
ro tu ra m uscular parcial. Ver d iste n
sin m uscular,
ro tu ra p o r com presin. Desgarro
muscular causado por un im pacto di
recto que presiona el msculo contra
el hueso subyacente. Tal vez haya una
hemorragia profusa. Ver tambin
h e m a to m a del cuadrceps. Comparar
con ro tu ra p o r hiperextensin.
ro tu ra po r hiperextensin. Lesin que
provoca un desgarro muscular debido
a un estiram iento excesivo o a una so
brecarga. Las roturas por hiperexten
sin suelen producirse en los mscu
los diartrodiales (msculos, com o los
isquiotibiales, que abarcan dos articu
laciones) de deportistas de com peti
ciones explosivas en las que las de
mandas impuestas a los msculos
exceden su fuerza. Ver tambin d iste n
si n m u scu lar p o r hiperextensin.
ro zad u ra (intertrigo). Excoriacin cau
sada por friccin mecnica cuando se
rozan dos reas de piel (p. ej., en la in
gle) y el rea se enrojece y la piel se
m uestra dolorosa a la presin. Las ro
zaduras que se producen por los mo

rueda y eje
vim ientos de la prctica deportiva se
reducen aplicando vaselina en las re
as que es probable que rocen (p. ej., la
cara interna de los muslos y los pezo
nes de los corredores).
ru e d a y eje. M quina sencilla que cons
ta de un aparato ms grande, parecido
a una rueda, que gira en torno a otro
aparato central ms pequeo llamado
eje. E l radio de la rueda se correspon
de con el brazo de fuerza de una pa
lanca. C uando se aplica una fiierza a
la rueda con el fin de girar el eje, la
ventaja m ecnica favorece a la fuerza;
cuando se aplica fuerza al eje para que
gire la rueda, la ventaja mecnica fa
vorece la velocidad. L a mayora de los
montajes d e rueda y eje del cuerpo
hum ano, com o el giro del tronco en
torno a la colum na vertebral, aum en
tan la velocidad.
ruid o. 1 T rm ino empleado en la teora
de la informacin para denotar cual

672
quier alteracin que n o constituye
parte alguna de un mensaje de una
fuente especfica. 2 Estmulos (o in
formacin) de fondo de los cuales uno
puede o no ser consciente, pero que
no son directam ente relevantes para
la tarea entre m anos. 3 E n la teora de
la deteccin de seales, descarga alea
toria del sistema nervioso; es decir, la
actividad neuronal de fondo,
ru id o s cardacos. N orm alm ente, d u
rante un ciclo cardaco, dos ruidos
cardacos (por lo general descritos con
los trminos lub-dub o lub-dup)
que se escuchan en el pecho con un
estetoscopio. El prim er ruido es pro
ducto del cierre de las vlvulas auriculoventriculares hacia el comienzo de
la sstole, el otro es causado p o r el cie
rre de las vlvulas semilunares situa
das en la aorta y la arteria pulm onar
en el inicio de la distole ventricular.
Comparar con soplo cardaco.

sal am onaco

673

s a s u tu ra
s. A s e g u n d o .
sabores. Sentido del gusto presente en
la boca por el cual se identifican los
alimentos. H ay cuatro sabores bsi
cos: dulce, amargo, agrio y salado,
sacarosa. Disacrido form ado por
fructosa y glucosa. Es una fuente de
energa valiosa pero puede favorecer
el crecimiento de bacterias bucales
que causan caries. D e la sacarosa refi
nada a partir de la caa de azcar y la
rem olacha azucarera se obtiene el
azcar blanquilla,
saciedad. H artura que supera la capaci
dad de un deseo. La saciedad es el
producto de un exceso en el empleo
de un refuerzo que provoca una pr
dida de la eficacia de dicho refuerzo
(ver refuerzo),
saco. Bolsa o estructura sacciforme.
saco de D ouglas. Saco revestido de hule
empleado para recoger el gas exhalado
por una persona. El saco de Douglas
puede emplearse para medir el consu
mo de oxgeno durante el ejercicio.
sacro. 1 Perteneciente o relativo al sacro
o la regin que lo rodea (es decir, la
porcin inferior de la espalda justo
por encima de las nalgas). 2 Cinco
vrtebras fusionadas que form an una
estructura triangular en el dorso de la
pelvis. El sacro se articula en sentido
superior con una vrtebra lumbar, inferiorm ente con el cccix, y en senti
do anterior con el ilion de la pelvis.
El sacro refuerza y estabiliza la pelvis.

sacroilitis. Inflamacin de la articula

cin sacroilaca. Se caracteriza por
lumbalgia y rigidez m atutina. A dife
rencia de los casos de estrs sacroila
co, no resulta afectada por el ejercicio.
Parece ser un com ponente de la es
pondilitis anquilosante. El tratam ien
to consiste sobre todo en hacer ejer
cicios de flexibilidad vertebral.
sal. Compuesto qumico que se forma
cuando el hidrgeno de un cido es
sustituido por u n metal. Se produce sal,
junto con agua, cuando el cido reac
ciona con una base. Sales como el clo
ruro sdico, el carbonato clcico y el
cloruro potsico son habituales en el
cuerpo y desempean papeles vitales en
las funciones corporales como la con
duccin de los impulsos nerviosos y la
produccin de acciones musculares.
sal am onaco (sales). G rupo de sales
derivadas del amonaco. Se emplean
com o diurticos y estim ulantes le
ves. E n el pasado, se utilizaron para
reanim ar a personas inconscientes o
deportistas semi inconscientes, pero
existe acuerdo generalizado de que
esta prctica debe interrum pirse y que
las sales no desem pean papel alguno
en el tratam iento d e los deportistas
con lesiones en la cabeza, sino que de
be recurrirse a una estimulacin ver
bal controlada y con precauciones en
caso de lesin medular hasta que el
deportista recupere suficiente cohe
rencia para intervenir en una valora
cin personal de las lesiones.

salbutam ol
salbutam ol. Frm aco perteneciente a
los estim ulantes p 2- El salbutamol es
un broncodilatador eficaz que se em
plea para tratar el asma inducida por
el ejercicio y otras formas de dificul
tad respiratoria. A unque los estim u
lantes se hallan incluidos en la lista de
sustancias prohibidas del C om it
O lm pico Internacional, el consumo
de salbutamol est perm itido (previa
notificacin por escrito) por la C om i
sin M dica del C O I para el trata
m iento del asma y otras enferm eda
des respiratorias, aunque slo puede
consumirse p o r inhalacin.
sales. Ver sal am onaco.
sales biliares. Sales de sodio (tauroclorato sdico y glucolato sdico) secre
tadas en la bilis. Colaboran en la
emulsin de grasas en el intestino.
sales de cido asprtico (aspartatos).
Sales d e cido asprtico, un am ino
cido que interviene en el ciclo de la
ornitina. El cido asprtico y los as
partatos se emplean como ayudas ergognicas p o r la creencia de que re
trasan la aparicin d e la fatiga al
acelerar la conversin del amonaco
en urea. Los resultados experimenta
les aportan pruebas contradictorias
sobre su utilidad.
salicilatos. Frmacos compuestos por
sales de cido saliclico. M uchos tienen
efectos antiinflamatorios y analgsicos
parecidos a los de la aspirina (ver cido
acetilsaliclico) y se emplean en el tra
tam iento de mialgias y artralgias.
salicilism o. Envenenam iento causado
por el consum o de dosis elevadas de
salicilatos como la aspirina (ver cido
acetilsaliclico). El salicilismo se ca

674
racteriza p o r mareos, prdida de audi
cin, somnolencia, sudacin y, en do
sis muy altas, delirio y desmayo.
saliva. Lquido alcalino, transparente y
viscoso que contiene agua, sales, mucia (una glucoprotena), inmunoglobulinas (ver in m u n o g lo b u lin a A sa
lival) y enzim as (p. ej., amilasa
salival). L a saliva impide que se seque
la cavidad bucal, acta com o lubri
cante para el paso de la comida al es
fago e inicia la digestin del almidn.
saltar a la com ba. T ip o de ejercicio po
pular y actividad para ponerse en for
m a, sobre todo entre boxeadores.
Aunque bastante fcil de practicar, sal
tar a la comba es probablemente de
masiado agotador para los que empie
zan a hacer ejercicio; la intensidad del
ejercicio entre 60 y 80 saltos por m inu
to equivale aproximadamente a 9
equivalentes metablicos (M E T ). Es
te valor excede la capacidad de la ma
yora de las personas sedentarias. A de
ms, la intensidad del ejercicio no se
grada con facilidad: doblar la intensi
dad del salto a la comba aumenta el
doble o el triple el requisito energtico.
salto con los pies ju n to s. Prueba de po
tencia muscular donde el deportista se
sita junto a una lnea y salta hacia de
lante con ambos pies a la vez. El salto se
mide desde la lnea de despegue hasta
el punto ms cercano que haya tocado
cualquier parte del cuerpo al final del
salto. Comparar con te s t d e Sargent.
salto con sentadilla. Salto que se ejecuta
desde una posicin inicial en que el de
portista se agacha flexionando las rodi
llas dos tercios antes de realizar el salto.
Ver tambin salto desde u n a altura.

675

salto de contram ovim iento. Salto que

utiliza el ciclo de estiramiento-acorta
miento, m ediante el cual el deportista
se agacha antes de saltar hacia arriba,
salto de pro p u lsi n esttica. T est d e la
capacidad de salto que refleja el traba
jo concntrico dinm ico generado so
bre todo por los tobillos, rodillas y
msculos extensores de la cadera. El
salto se inicia en posicin esttica sin
contramovimiento. El sujeto se aga
cha con el tronco vertical, las manos
en las caderas, y salta verticalmente
hacia arriba usando slo las piernas
para impulsarse,
salto desde un a altu ra. Salto en que el
deportista se deja caer desde una altu
ra especfica y, al tocar el suelo, salta
hacia arriba. E l salto desde una altura
recurre al ciclo de estiram iento-acor
tam iento.
salto v ertical de sesenta segundos. Ver
p ru eb a d e salto d e Bosco.
saltos m ltiples. Prueba que manifies
ta la produccin de potencia mxima
al saltar. E l sujeto, con las manos en
las caderas, realiza una serie de saltos
repetidos lo ms alto posible. Se re
gistra tanto el m om ento del contacto
com o el tiem po pasado en el aire,
salud. Capacidad de una persona para
movilizar sus recursos (fsicos, m enta
les y espirituales) y preservarse y apro
vechar sus ventajas, y los dependien
tes de la sociedad a la cual pertenece el
individuo. L a salud es un estado de
bienestar fsico, m ental y social com
pleto. N o se trata slo de estar libre de
enfermedades y achaques,
salud m en tal. Estado de la m ente que
se caracteriza por la ausencia de un

sarcolem a
m alestar personal o u n com porta
m iento asocial en algn aspecto. Las
personas con buena salud m ental tie
nen capacidad para adaptarse a las
tensiones medioambientales y traba
jan productivam ente y con deseos de
mejorar su condicin social as como
su condicin personal.
salurtico. Frm aco perteneciente a los
diurticos que se halla en la lista de
sustancias prohibidas por el C om it
O lm pico Internacional. Los salurticos actan sobre el rin para que au
m ente la excrecin de sales y agua.
san ci n . M edio por el cual se refuerza
una norm a moral o social. Las sancio
nes pueden ser positivas (recom pen
sas) o negativas (castigos). Las san
ciones tam bin son formales, como la
imposicin de un boicot deportivo a
un pas cuya poltica desaprueban
otros gobiernos; o informal, com o la
negativa de u n deportista a competir
con o tro que ha consumido sustancias
prohibidas.
sangre. Tejido conjuntivo que se com
pone de eritrocitos, leucocitos y pla
quetas suspendidos en una m atriz l
quida llamada plasma. La sangre es el
principal medio de transporte del
cuerpo. Ver tambin linfa.
sangre v enosa m ixta. Sangre, por lo
general extrada de la arteria pulm o
nar, que vuelve de todos los tejidos del
cuerpo y se h a mezclado en la aurcu
la derecha del corazn.
sarco-. Prefijo que designa los mscu
los.
sarcolem a. M em brana celular que ro
dea una fibra muscular.

sarcm era

676

Miofilamentos linos
Banda I(bandaclara)

nea M
M io f ila m e n t o s
g r u e s o s de
m io s in a c o n
p u e n te s
c ru z a d o s

s a rc m e ra

sarcm era. U nidad funcional ms pe

quea de un msculo. Se compone
sobre todo de las protenas contrcti
les "actina y "miosina. U na sola sarc
mera se extiende de una "lnea Z a la
siguiente.
sarcoplasm a. "Citoplasma de una fibra
muscular; sustancia gelatinosa que
ocupa los espacios entre las "miofibrillas. Difiere del citoplasma de la m a
yora de las clulas, porque contiene
"mioglobina y almacena "glucgeno.
sarn a. Infeccin cutnea causada por el
caro Sarcoptes scabei. L a hem bra abre
tneles bajo la piel, sobre todo en to r
no a los dedos de la mano y los geni
tales, y pone huevos. La sarna se
transm ite por contacto corporal d i
recto, sobre todo en lugares atestados
de gente y poco higinicos, si bien los
caros no respetan clases sociales. La
infeccin no interfiere con la activi
dad fsica, aunque puede transmitirse
en deportes de estrecho contacto co
m o la lucha libre. El tratam iento con
siste en la aplicacin de una crema
que elimina los caros. Los deportis

tas pueden reanudar la prctica de de

portes de contacto un da despus de
que se hayan elim inado los caros.
sarpullido (miliaria). Afeccin que se
caracteriza por picor y erupcin cut
nea (habones rojos) causados por el
bloqueo de las glndulas sudorparas y
la imposibilidad de que el sudor salga
con libertad. N o resulta sorprendente
que sea ms habitual en los climas c
lidos y hmedos. Las personas que
viajan de climas tem plados y frescos a
otros clidos y hm edos son especial
m ente vulnerables. E l tratam iento
consiste en evitar el calor y aquellas
circunstancias que favorezcan la su
dacin, aplicar una locin de calami
na y tom ar una dosis diaria de vitami
na C (1 g). Se considera que trotarse
el cuerpo con zum o de u n limn des
pus de una ducha o bao reduce las
posibilidades de que salgan sarpulli
dos.
sarto rio . M sculo superficial con for
m a de cinta que discurre oblicuamen
te sobre la superficie anterior del
muslo hasta la rodilla. Es el msculo

677
ms largo del cuerpo y cruza las arti
culaciones coxofemoral y de la rodilla.
Su origen se encuentra sobre la espina
ilaca, y su insercin sobre la cara me
dial de la porcin proximal (superior)
d e la tibia. Ayuda a la flexin, abduc
cin y rotacin lateral del fmur. Su
nom bre deriva del latino correspon
diente a sastre, porque ayuda a asu
m ir la posicin de piernas cruzadas
que a m enudo adoptaban los sastres,
satisfaccin. Sensacin de plenitud y
cumplim iento de una necesidad. Por
lo general se acepta que el deporte p o
sibilita la satisfaccin de muchos de
seos, por ejemplo, el deseo de diver
sin, contacto social, agresin, juego y
reafirmacin personal,
satisfaccin del equipo. M edicin del
grado de bienestar de un equipo o de
sus m iem bros p o r form ar parte del
equipo. Ver tambin consecuencias,
satu racin de hem oglobina. N m ero
de molculas de oxgeno a las cuales
se les une una molcula de hemoglo
bina. E l nm ero mximo es cuatro.
Ver tambin curva de disociacin del
oxgeno y la hem oglobina.
SCAT. Ver S p o rt C o m p etitio n A n x iety T est.
scrum pox (herpes gladiatorum ). E n
fermedad cutnea m uy contagiosa,
por lo general causada p o r el virus del
herpes simple. Suele asociarse con el
rugby, donde la combinacin de lesio
nes cutneas y los efectos abrasivos de
la barba corta en las mels facilita la
transm isin de la infeccin. La trans
misin tam bin se produce cuando se
com parten toallas y piezas del equi
pam iento. Para tratar la afeccin se

secuenciacin
emplean cremas y pastillas que con
tengan aciclovir, u n agente antivrico
especfico. Si el imptigo est causado
por bacterias (Slreptococcus pyogenes o
Staphylococcus aureus) u hongos, se
emplean cremas o pastillas antibacte
rianas o antifngicas para el trata
miento.
SCUBA . Acrnimo de Self-Contamed
UnderwaterBreathingApparatus (equi
po autnom o de respiracin bajo el
agua), el principal medio para perm a
necer bajo el agua en los deportes su
bacuticos,
secretina. H orm ona intestinal secreta
da por el duodeno como respuesta al
quim o (alim ento parcialmente dige
rido) del estmago. La secretina pasa
al torrente circulatorio y favorece la
afluencia de bilis y jugos pancreticos
al intestino, e inhibe las secreciones de
las glndulas gstricas,
secuelas figuracionales. D istorsin
perceptual que se produce despus de
u n largo perodo de exposicin a un
estmulo concreto o combinacin de
estmulos. Por ejemplo, despus de
que una persona se haya concentrado
en las lneas curvas durante u n rato,
tal vez perciba las lneas rectas como
ligeramente curvas,
secuencia d e m otivaciones. Serie de
acontecimientos implicados en la
motivacin, a saber, necesidad, im
pulso, incentivo, refuerzo,
secuenciacin. 1 Concepto que sugiere
que en un m ovimiento compuesto
por varios com ponentes que crean
una secuencia, la conclusin de los
prim eros com ponentes crea u n feed
back sensorial que acta com o est-

sed
mulo e inicia el siguiente com ponen
te y as sucesivamente hasta que se
complete el movimiento. 2 M todo
de aprendizaje de destrezas motoras
que consiste en varias acciones que se
encadenan en una serie en la que la
conclusin de cada accin inicia la si
guiente, por ejemplo, un ejercicio de
suelo en gimnasia. L os componentes
se aprenden en la mism a secuencia en
la que se ejecutan. Comparar con m
to d o de secuenciacin a la inversa,
sed. Sensacin desagradable de seque
dad en la boca y la garganta acompa
ada del deseo de beber,
sed ante. Frmaco, com o el alcohol,
que puede calm ar a una persona sin
inducir el sueo. H ay practicantes de
tiro al blanco que han consumido se
dantes para m ejorar su precisin. Ver
tambin ansioltico.
sedentario. D icho de una persona, que
es relativamente inactiva y lleva u n es
tilo de vida que se caracteriza p o r es
tar mucho tiem po sentada,
segm ento vertebral m vil. U nidad
funcional de la colum na vertebral.
C ada segm ento mvil se com pone de
dos vrtebras adyacentes y los tejidos
blandos asociados a ellas,
seg m entos corporales. Divisin del
cuerpo en regiones. H ay ocho seg
m entos corporales principales: la ca
beza, el tronco, los brazos, los ante
brazos, las m anos, los muslos, las
piernas y los pies,
segregacin posicional. Asignacin de
posiciones a los deportistas en depor
tes de equipo siguiendo ms las carac
tersticas que se les atribuyen, como
aquellas supuestamente atribuidas a

678
u n grupo tnico, que sus mritos pro
pios. En N orteam rica, por ejemplo,
las posiciones centrales suelen asig
narse a los blancos y el resto a los ju
gadores negros.
segregacionism o (apartheid). Sistema
discrim inatorio
institucionalizado
que restringe el contacto entre razas,
como el de la Repblica de Sudfrica
donde la poblacin estaba separada v
se defina legalmente como blan
cos, negros, de color y mezcla
racial. E sta separacin se manifesta
ba con restricciones en la partici
pacin deportiva.
seguim iento. Ver m ovim iento gua.
segundo (s). 1 U nidad base de tiempo
en el sistema de U I; su smbolo es s.
A ntes se defina com o 1/86.400 de un
da solar, pero en la actualidad se defi
ne por perodos d e radiacin de un
tom o de cesio-133.2 U nidad de n
gulo igual a 1/60 d e 1 m in de un arco.
segundo m ensajero. Sustancia que ac
ta como mensajero qumico en el in
terior d e una clula despus d e que
una horm ona no esteroidea o un neu
rotransm isor se unen a los receptores
superficiales de las clulas. E l segun
do mensajero ms estudiado es el
*AM P cclico.
segundo radial. Ver extensor radial
corto.
seis fases d e M atveyev. Sistem a de en
trenam iento basado en seis perodos.
El prim ero y segundo perodos son
preparatorios y consisten en el acon
dicionam iento general del cuerpo v
algunos elem entos especficos de en
trenam iento; el tercero y cuarto pero
dos im plican u n entrenam iento ms

679
especfico para la competicin duran
te el cual los deportistas participan en
algunas competiciones tem pranas y se
preparan para alcanzar un pico de
rendim iento; el quinto perodo es el
perodo competitivo principal duran
te el cual los deportistas tratan de
conseguir sus objetivos, y el sexto pe
rodo es un perodo de transicin d u
rante el cual los deportistas se recupe
ran de la tem porada de competicin
antes de prepararse para la siguiente.
seleccin m uscular. C om ponente del
program a m otor implicado en la se
leccin de los msculos que deben
usarse para la ejecucin de cierto mo
vimiento.
selenio. O ligoelem ento (ver m in era
les) que se encuentra en la carne, el
marisco y los cereales. E l selenio ac
ta, a m enudo asociado con la vitami
na E , como antioxidante. Tam bin es
un com ponente de m uchas enzimas.
E l Reference N utrient Intake para los
adultos es 75 p/da. N o se recomien
dan suplementos porque los niveles
altos de selenio son txicos.
sem iespinoso. U no de los dos mscu
los compuestos (el semiespinoso de la
cabeza, el s. del cuello y el s. torcico)
situados a ambos lados de la columna
vertebral y que form an parte de la t
nica profunda de msculos de la es
palda, la cual se extiende de la regin
dorsal a la cabeza. Las inserciones
proximales se encuentran sobre el oc
cipital y las apfisis espinosas de las
vrtebras dorsales II-IV ; las insercio
nes distales se hallan sobre las siete
vrtebras cervicales y las apfisis
transversas de las vrtebras dorsales.
Las acciones primarias del grupo de

sem ivegetariano
msculos semiespinosos son la exten
sin, flexin lateral y rotacin (hacia
el lado contrario) de la columna.
sem ilunar. H ueso de la mueca que se
articula por delante con el piram idal y
el escafoides, el ganchoso y el hueso
grande, y por detrs con el radio. Ver
tambin carpo.
sem im em branoso. U no de los tres ms
culos isquiotibiales. T iene su origen en
la tuberosidad isquitica y su insercin
en el cndilo medial de la tibia. Sus ac
ciones primarias son la extensin del
fmur y la flexin y rotacin medial de
la articulacin femorotibial de la rodi
lla.
sem iologa (semitica). 1 Estudio de
los signos y smbolos, sobre todo la re
lacin entre los signos verbales y gr
ficos. La semiologa presta atencin a
las capas del significado que pueden
encarnarse en una serie sencilla de re
presentaciones, como los cinco aros
entrecruzados de la bandera olmpica.
L e concierne el significado atribuido
al signo y el significante (la represen
tacin fsica del signo). 2 Estudio
cientfico de los signos y sntom as de
las enfermedades.
sem itica. Ver sem iologa.
sem itendinoso. U no de los tres m scu
los isquiotibiales. T ien e su origen en
la porcin medial de la tuberosidad is
quitica de la pelvis, y su insercin en
la cara medial de la difisis de la tibia.
Sus acciones primarias son la exten
sin del fm ur en la cadera y la flexin
y rotacin medial de la tibia en la ro
dilla.
sem ivegetariano. Persona que sigue
una dieta sobre todo a base de verdu-

seno

680

Cara posterior
del fm ur

m s c u lo s e m im e m b r a n o s o

Semitendinoso

Cara p osterior
del f m u r

m s c u lo s e m it e n d in o s o

ras, pero com plem entada con algunos

productos de origen animal. Ver tam
bin vegetariano,

no, lo cual causa un a subida refleja de

la tensin arterial y la aceleracin de
la frecuencia cardaca.

seno. 1 Cavidad dentro de un hueso lle

na de aire y revestida con moco. 2
C onducto dilatado que perm ite el pa
so de sangre, pus o linfa de los tejidos
profundos al exterior,

seno coronario. Vena grande del cora

zn que evaca la sangre venosa d e las
venas coronarias en la aurcula dere
cha del corazn,

seno carotdeo. D ilatacin d e la pared

de las arterias cartidas que contiene
term inaciones nerviosas sensoriales
que responden a los cambios de la
tensin arterial. Participa en el m an
tenim iento de una tensin arterial
constante en el encfalo. Ejercer pre
sin sobre los senos (p. ej., en una lla
ve de estrangulamiento en lucha li
bre) hace que descienda la tensin
arterial y el ritm o del corazn baje por
una accin refleja, lo cual posible
m ente cause que la vctima pierda el
conocimiento. Por el contrario, la
compresin de la arteria cartida por
debajo del nivel del seno produce un
descenso de la tensin en el propio se

sensacin. Experiencia sensorial irre

ductible como cuando se estimula un
receptor sensorial. E n teora, las sen
saciones carecen de significado cons
ciente hasta que se produce el proceso
de percepcin,
sensacin auditiva. Elem ento de in
tensidad de la experiencia auditiva,
graduada en decibelios.
sensibilidad. 1 Aspecto de una m edi
cin concerniente a la posibilidad de
detectar cambios en una m edida de
pendiente respecto a las condiciones
experimentales variables. Ver tambin
objetividad; fiabilidad, y validez.
2 Capacidad para responder a los es
tmulos. E l trm ino se emplea sobre

681

serie de datos

todo para referirse a la capacidad para

verse afectado y responder a los est
mulos de baja intensidad.

tener el 'equilibrio y ser consciente de

la posicin del cuerpo respecto a la
gravedad.

sensibilizacin. 1 Forma de terapia conductual en la que los estmulos que

provocan ansiedad se presentan siem
pre que el paciente muestra un com
portamiento indeseable para que dicho
comportamiento se suprima. 2 Proceso
que aumenta la excitabilidad de los re
ceptores de estmulos sensoriales,

se n tid o som tico. Sentido que permite

percibir el dolor, los cambios de tem
peratura, las sensaciones de tacto, la
presin y la posicin del cuerpo en el
espacio.

sensibles (sujetos respondedores). Per

sonas que se benefician especialmente
de la realizacin de un programa de
entrenam iento concreto si se las com
para con otras que no responden tan
bien. L a reactividad al entrenam iento
parece estar determ inada sobre todo
por factores genticos,
sensoriom otor. Ver m otor,
sentadillas. Ejercicio de entrenam iento
con pesas para ejercitar los msculos
de piernas y nalgas. H ay muchos tipos
de sentadillas. Por lo general, el de
portista se pone una barra de pesas en
los hom bros por delante o detrs del
cuello y ase la barra con las palmas
m irando hacia arriba. A continuacin
se agacha flexionando las rodillas dos
tercios, m anteniendo la espalda recta,
para luego volver a la posicin inicial,
sentido. U na de las varias facultades,
incluidas la vista, el tacto, el odo, el
gusto y el olfato, por las cuales se
aprehende el medio am biente interno
y externo,
sentido del equilibrio. Capacidad para
em plear la informacin sensorial pro
cedente de los ojos, los rganos del
equilibrio del odo y los 'propioceptores de los msculos con el fin de m an

sentim ien to . Experiencia afectiva refe

rida por el individuo como agradable,
desagradable, emocionante, tranqui
la, triste, alegre, etc.
sen tim ien to s de inferio rid ad . Senti
m ientos de depreciacin o incapaci
dad para afrontar situaciones. Se tiene
dificultad para aceptar una inferiori
dad que puede ser real o implcita,
seal. 1 Parm etro variable, com o la
frecuencia de los impulsos nerviosos o
los niveles hormonales, que transmite
informacin a travs de u n sistema.
2 U n 'estm ulo especfico. 3 Signo o
gesto para transm itir informacin,
separacin. Verluxacin,
sepsis. Destruccin del tejido por bac
terias o toxinas de la putrefaccin,
septicem ia. Contam inacin de la san
gre, afeccin en la cual la sangre con
tiene muchas bacterias patgenas as
com o sus toxinas. L a septicemia pue
de tener su origen en una herida, in
cluso una pequea rozadura, que se
haya infectado,
sptico. Perteneciente o relativo a la
'sepsis.
serie. 'G ru p o de trabajo en el entrena
m iento con intervalos y en los inter
valos de alivio,
serie de dato s. E n sociologa, coleccin
de informacin u observaciones sobre

serosa
u n grupo de personas respecto a cier
tas variables de inters para el estu
dioso. L os datos pueden reunirse de
varias formas, p o r ejemplo, a travs de
entrevistas, encuestas o experimentos.
serosa. Ver m em b ran a serosa.
seroso. Perteneciente al suero u otro l
quido acuoso.
sero to n in a (5-hidroxitriptam ina; 5H T ). N eurotransm isor m etabotrpico perteneciente a las aminas biognicas. La serotonina se crea a partir
del aminocido triptfano, uno de los
principales neurotransm isores del en
cfalo. L a serotonina se secreta en al
gunas neuronas del tronco cerebral y
del "hipotlamo, el sistema lmbico, la
glndula pineal y la mdula espinal,
donde sus efectos son p o r lo general
inhibidores. A cta com o vasocons
trictor y se cree que desem pea un p a
pel im portante en la respuesta infla
matoria. C uando comemos carne, el
nivel de serotonina sube o baja depen
diendo del tipo de com ida que consu
mamos. L os niveles de serotonina
afectan al estado de nim o y la m oti
vacin. L a actividad de la serotonina
queda bloqueada p o r la dietilamida
del cido lisrgico (LSD).
serrato anterior. M sculo de la porcin
anterior del trax que se extiende a ni
vel profundo de la escpula y los m s
culos pectorales inferiores sobre la
porcin lateral de la caja torcica. El
msculo serrato anterior forma la pa
red medial de la axila. El msculo tie
ne su origen (que recuerda los dientes
de una sierra) sobre las primeras ocho
o nueve costillas, y sus inserciones so
bre el borde interno de la escpula. El

682
serrato anterior es el principal mscu
lo responsable de los movimientos de
empuje y golpeo con la m ano; por
consiguiente, a veces recibe el nombre
de msculo de los boxeadores.
servom ecanism o. Ver sistem a d e cir
cu ito cerrado.
servom ecanism o co n tin u o . M ecanis
m o de control, conductual o fisiolgi
co, compuesto por u n sistema de cir
cuito cerrado donde existe una relacin
uno a uno entre la instruccin del nivel
ejecutivo y el estado del sistema con
trolado. Por tanto, toda desviacin del
aferente del sistema controlado da lu
gar a una correspondiente respuesta
compensatoria. Comparar con servo
m ecanism o discontinuo.
servom ecanism o d isco n tin u o . Siste
m a de control de circuito cerrado en el
que el control de las acciones del efector se relaciona continuam ente con el
estado del sistema bajo control. Un
sencillo term ostato casero que con
trole la tem peratura am biente es un
ejemplo de servomecanismo discon
tinuo; la tem peratura am biente cam
bia continuam ente pero el calentador
(que acta com o efector) no se com
porta del m ism o m odo; est activado
o apagado sin que haya una relacin
bidireccional entre los cambios en la
tem peratura am biente y el estado del
calentador. Comparar con servom eca
n ism o co n tin u o .
sesam oiditis. Inflamacin en torno al
hueso sesamoideo del dedo gordo,
probablemente por condromalacia,
que provoca dolor debajo de la articu
lacin metatarsofalngica. Suele ali
viarse con la aplicacin de un disco al

683
m ohadillado y se resuelve con una in
yeccin de esferoides, si bien a veces
es necesaria la exresis quirrgica del
hueso.
sesgo. 1 E n investigaciones, distorsin
de los datos o hallazgos debido al m
todo de investigacin empleado, o por
las suposiciones de los estudiosos. El
sesgo com prende una prdida de
precisin, fiabilidad y validez de la
investigacin. 2 E n estadstica, dife
rencia entre el valor real hipottico
de una variable de una poblacin y el
valor obtenido en una m uestra parti
cular. 3 M edida de dispersin que cal
cula el grado de variacin de una serie
de valores respecto a la sim etra de
una curva de distribucin normal.
U na desviacin a la derecha de la cur
va m uestra u n sesgo de valor negativo,
m ientras que una desviacin a la iz
quierda denota un valor positivo.
sesin de en tren am ien to . Lapso con
tinuo de tiem po dedicado al entrena
m iento. U na sola sesin puede estar
compuesta por varias unidades d e en
trenam iento.
sexismo. Valores, creencias y normas
que respaldan la consideracin de que
un sexo es m enos valioso y capaz que el
otro, as com o las prcticas discrimina
torias que apoyan estas creencias. Ver
tambin discrim inacin sexual.
sexo. D iferencias biolgicas entre
hombres y mujeres, sobre todo dife
rencias en los genitales y capacidades
reproductoras. Comparar con gnero.
Ver tambin determ in aci n del sexo y
diferencias sexuales especficas.
sexualidad. 1 A tributos innatos de una
persona, incluyendo los deseos, roles e

sign ificacin estadstica

identidades sexuales, que encuentran
expresin en las relaciones sexuales y
las actividades sexuales con otras.
2 Preferencias individuales para for
mas especficas de expresin sexual;
orientacin sexual de una persona.
sh o ck (choque). T rm in o general para
un estado potencialm ente m ortal de
debilidad causado por un trastorno
circulatorio cuando la tensin arterial
es insuficiente para m antener u n rie
go sanguneo adecuado a los tejidos.
U na persona chocada m uestra piel
hm eda y fra, pulso rpido y dbil,
respiracin irregular, pupilas dilata
das, y sufrimiento, sed y agitacin. El
shock puede estar inducido por m u
chas causas, com o deshidratacin, un
ataque al corazn, una infeccin de
origen bacteriano, reacciones alrgi
cas, una sobredosis medicamentosa,
una lesin grave o una hemorragia.
S ID A . Ver sndrom e de la in m u n o d e ficiencia adquirida.
significacin. E n estadstica, descrip
cin de un resultado observado que
m uestra una desviacin del resultado
esperado o hipottico suficiente como
para considerarla distinta del resulta
d o esperado y no ser atribuible a la ca
sualidad.
significacin estadstica. M edida de la
probabilidad de que un resultado n u
mrico observado en un test se pro
duzca por casualidad. C uando la dife
rencia entre dos medias es significativa
estadsticamente hasta el nivel 0,05, la
probabilidad de obtener una diferen
cia de este calibre o mayor podra pro
ducirse en menos de 5 ocasiones por
cada 100 ensayos.

sign o
signo. 1 Indicacin objetiva (es decir,
hallada al examinar a un paciente) de
una enfermedad, una disfiincin fisio
lgica o una lesin. Comparar cot sn
tom a. 2 G esto o movimiento corporal
que transmite una idea o intencin,
signo de C larke. Signo clnico em plea
do en el diagnstico de las lesiones de
rodilla. El paciente se tum ba en una
posicin relajada con la rodilla exten
dida y tensa el msculo cudriceps
cuando el examinador ejerce presin
en la rtula contra la trclea. L a pre
sencia de dolor indica una disfiincin
rotuliana; el dolor retrorrotuliano ma
nifiesta una condromalacia rotuliana,
si bien el signo no es muy sensible.
signo de com presin. Indicador de un
sndrome por compresin en el hom
bro. El paciente refiere un dolor in
tenso cuando extiende el brazo hacia
delante y lo mueve hacia arriba (es de
cir, cuando la tuberosidad m ayor del
hm ero se desplaza hacia arriba con
tra la cara inferior del acromion de la
escpula),
signo de T rendelenburg. Signo de lu
xacin de la pelvis. E l paciente per
manece de pie sobre una pierna m ien
tras flexiona la rodilla y cadera de la
otra. L a luxacin es evidente si la pel
vis est ms baja en el lado de la pier
na flexionada, lo contrario de una si
tuacin normal,
signo del cajn. Ver prueba del cajn
hacia delante,
signo del espectador. Ver sndro m e del
d o lo r fcm ororrotuliano.
signo fsico. Signo que puede detectar
un mdico m ediante la observacin o
exploracin del paciente.

684
signo vital. Indicador mensurable, co
mo la frecuencia cardaca y la tem
peratura corporal, de las funciones
corporales esenciales.
sm bolo del rango social. Cualquier
artculo o servicio cuyo valor intrnse
co se acompae del prestigio que con
fiere a la persona que lo adquiere, bien
a su entender o al de otros,
sim pata. 1 Sentimiento emocional de
compasin por una persona que lo est
pasando mal. Comparar con em patia. 2
E n fisiologa, relacin entre las distin
tas partes del cuerpo cuando un cam
bio en una parte afecta a otra u otras,
sim ulador. Aparato de entrenam iento
que crea condiciones especficas y ba
jo control para la prctica de destrezas
en circunstancias que se parecen en
grado sumo a las que se experimentan
en la prctica real,
sinalgia. Ver d o lo r referido,
sinapsis. Conexin o unin de una
neurona con otra. La mayora de las
sinapsis constan de un espacio, la
hendidura sinptica, sobre el cual se
difunde u n neurotransm isor para fa
cilitar la transmisin de los impulsos
nerviosos, si bien algunas sinapsis son
elctricas (ver sinapsis elctrica). Ver
tambin u n i n neurom uscular.
sinapsis elctrica. Sinapsis que permite
el paso directo de los iones por los ca
nales de protenas de una neurona a
otra. Las sinapsis elctricas proporcio
nan vas elctricas de baja resistencia
para la rpida transmisin unidirec
cional o bidireccional de informacin
de una neurona a otra. Se hallan en re
giones del encfalo responsables de los
movimientos espasmdicos del ojo.

685

sndrom e com partim ental

sinartrosis. Articulacin inmvil for

m ada por tejido fibroso que conecta
dos huesos. Encontram os ejemplos
en algunos huesos del crneo donde
las sinartrosis form an suturas,
sincondrosis. Articulacin ligeram en
te mvil donde los huesos se unen con
cartlago hialino, com o la articula
cin entre las costillas y el esternn,

Peron

sncope trm ico. Desvanecim iento o

prdida repentina de las fuerzas por
sobrecalentamiento. Ver tambin lip o
tim ia.
sincronizacin. Capacidad para ejecu
tar movimientos y acciones con el cuer
po o una parte del cuerpo en un mo
m ento concreto para causar el mejor
efecto posible. L a sincronizacin es
una cualidad que caracteriza a la mayo
ra de las destrezas motoras. La sincro
nizacin es favorecida por estmulos
externos, como estmulos visuales o au
ditivos generados por los movimientos
de los compaeros de equipo, o por es
tmulos rtmicos internos. Ver ritm o.
sindesm ologa. Rama de la anatoma
versada en el estudio de las articula
ciones y estructuras afines,
sindesm osis. Articulacin inamovible
form ada por tejido conjuntivo entre
dos huesos. Por ejemplo, la articula
cin entre el peron y la tibia en el
tobillo est form ada p o r ligamentos
poderosos,
sndrom e. Com binacin de signos y
sntom as que forman un cuadro clni
co definido y caracterstico de una le
sin o enfermedad particulares,
sndrom e androgenital. Ver m asculinizacin.

Tejido
conjuntivo

s in d e s m o s is

sn d ro m e co m p artim en tal. Afeccin

dolorosa causada por el aum ento de la
presin en un com partim iento de
msculos. Si el sndrome es agudo, se
manifiesta en que la presin intra
muscular del com partim iento es su
perior a 40 m m H g en reposo (lo nor
mal es 0-10 m m H g). Puede aumentar
como resultado de un im pacto directo
o una rotura muscular. Si no se alivia
la presin de un sndrome agudo de
inm ediato con descanso, puede ser
necesaria la descompresin quirrgica
para aliviar la presin que soportan
los vasos sanguneos, o si n o el riego
sanguneo se ver com prom etido y el
tejido puede morir. Los sndromes
compartimentales agudos son poco
corrientes; en la mayora de los casos
se asocian con fracturas o luxaciones
en la pierna, aunque unos pocos estn
causados por el aum ento prolongado
de la intensidad del ejercicio (p. ej., un
entrenam iento de m aratn demasia
do ambicioso realizado por u n corre
dor novel). Los sndromes com parti-

sndrom e com p artiin en tal por uso excesivo

m entales crnicos son producto del
sobreentrenam iento y se caracterizan
por una presin excesiva interm itente.
D urante la actividad, los msculos del
com partim iento se hinchan y opri
m en los nervios y vasos sanguneos
contra las paredes del com partim ien
to. El dolor asociado con isquemia se
localiza en los msculos. A unque el
dolor se alivie con descanso, cada vez
que el deportista vuelve a hacer de
porte refiere dolor. A unque muchos
deportistas alteran los patrones de la
actividad hasta que rem iten los snto
mas, la nica solucin a largo plazo es
la descompresin quirrgica. El com
partim iento que ms veces resulta
afecto es el com partim iento tibial an
terior de la pierna (ver sndrom e del
c o m partim iento anterior).
sndrom e co m p artim en tal p o r uso ex
cesivo. Afeccin asociada con ejer
cicio excesivo. Se caracteriza por un
dolor sordo y generalizado en los
com partim ientos anterior, lateral o
posterior de la pierna (ver co m p arti
m ien to m uscular). Ver tambin sn
drom e com partim ental.
sn d ro m e conm ocional. Com binacin
de signos y sntom as que siguen a una
conmocin cerebral, com o cefalea,
irritabilidad, vahdos y fatiga m ental.
L os deportistas que m uestren el sn
drom e conmocional no deben reanu
dar la prctica deportiva (sobre todo
en deportes de contacto o de choque)
hasta que haya desaparecido p o r com
pleto, porque son especialmente pro
pensos a sufrir lesiones graves (ver
sn drom e p o r u n segundo golpe).
sn d ro m e de abstinencia. C om bina
cin de signos y sntom as de una per

686

sona privada de una droga de la cual

se ha vuelto fsicamente dependiente.
D ichos sntomas, llamados de deshabituam iento, son ansiedad, debilidad
muscular, nuseas, vmitos, temblo
res y taquicardia. Suelen revertir con
rapidez cuando se vuelve a adm inis
trar la droga,
sn d rom e de adaptacin general. Serie
de caractersticas que se manifiestan
en el cuerpo com o respuesta al estrs.
El sndrome suele presentar tres fases:
Inicialmente, hay una fase llamada re
accin de alarma durante la cual se
produce u n aumento de la frecuencia
cardaca en reposo y se moviliza el glu
cgeno de los msculos. Esto se pro
duce, p o r ejemplo, como una adapta
cin aguda al ejercicio. D uran te esta
fase, la resistencia a las infecciones dis
minuye tem poralm ente y se activan
los mecanismos de defensa. L e sigue
una fase de resistencia durante la cual
el cuerpo muestra una adaptacin m
xima al estrs que incluye u n aumento
d e la actividad de la corteza suprarre
nal y cambios del tono muscular. Si
persiste la tensin, sucede una tercera
fase de agotam iento durante la cual las
defensas del cuerpo comienzan a ve
nirse abajo. E l estrs excesivo provoca
cambios como lceras gastrointestina
les, aum ento de tam ao e hiperactividad de la corteza suprarrenal (lo cual
eleva las concentraciones sricas de
cortisol); concentraciones bajas de inmunoglobulina A salival (signo de inmunosupresin), y rigidez en mscu
los, tendones y articulaciones,
sn d rom e de desgaste profesional.
Com plejo sndrom e psicolgico que
se caracteriza por sentim ientos de an

687

sndrom e de la presin lateral excesiva

siedad, tensin, fatiga m ental, agota

m iento fsico y prdida del inters por
la gente con la que se vive o trabaja.
E ste sndrom e com prende la comple
ja interaccin de ciertos componentes
fisiolgicos y psicolgicos. Se ha conceptualizado com o un desequilibrio
entre las fuentes psicolgicas de una
persona y las dem andas que se im po
nen a esas fuentes. Se ha empleado
para referirse al descenso de las capa
cidades psicolgicas de los deportis
tas, entrenadores y mnagers ante si
tuaciones de tensin.
sn d ro m e de fem inizacin testicular.
Afeccin poco corriente en la que una
persona tiene testculos, es varn ge
nticam ente (tiene cromosomas XY),
pero presenta rganos femeninos. Las
personas con el sndrom e carecen de
la protena, codificada por un gen del
crom osoma Y, que im pide el desarro
llo de los rganos femeninos. L a afec
cin causa problemas a la hora de de
term inar el sexo. L a persona es a todas
luces mujer, pero, al poseer el crom o
som a Y, podra ser considerada un
hombre.
sndrom e de la articulacin tem porom andibular. Afeccin dolorosa de es
ta articulacin que se caracteriza por
rechinamiento, crujidos, sensibilidad
dolorosa y limitacin del movimiento
mandibular durante la masticacin.
sn d ro m e de la cadera en reso rte. Sn
tom a de distintos trastornos, por lo
general causado p o r el salto con chas
quido de la cintilla iliotibial por enci
m a de la cara externa del hueso coxal.
P uede derivar en bursitis trocantrea. Es propio de gim nastas, saltado
res de vallas y corredores de fondo.

sndrom e de la inm unodeficiencia ad

q uirida. Enfermedad causada por un
virus de transmisin hemtica (llama
do virus de la inmunodeficiencia h u
mana, V IH ) que interrumpe las res
puestas inmunes normales del cuerpo.
El V IH se transmite a travs de los l
quidos corporales sobre todo durante
las relaciones sexuales, mediante trans
fusin de sangre y productos derivados
del plasma infectados, y por inyeccio
nes de drogas con agujas infectadas. El
consenso mdico general es que el ries
go de infeccin es muy bajo en grupos
que hacen deporte juntos. Sin embar
go, el riesgo aumenta durante la prcti
ca de actividades como el boxeo, donde
puede haber contacto con sangre.
Siempre hay que adoptar las precau
ciones generales basadas en el sentido
comn y cum plir unos principios bsi
cos de higiene en caso de que se pro
duzca una hemorragia para prevenir la
infeccin por V IH u otros grmenes
patgenos, como los virus de la hepati
tis. El ejercicio suele tener u n efecto
beneficioso sobre las personas con
V IH . Si se inicia cuando la persona to
dava est sana, puede desempear un
papel im portante en el tratam iento de
la enfermedad al tiem po que mejora la
calidad de vida,
sn d ro m e de la p resi n la te ra l excesi
va. Anom alas de la articulacin fem ororrotuliana de la rodilla asociadas
con una presin lateral excesiva sobre
la rtula. El sndrome se caracteriza
por dolor en la porcin anterior de la
rodilla, hipoplasia (crecim iento defi
ciente) del cndilo lateral del fm ur y
la rtula y anomalas de las estructuras
sustentantes de la rodilla, com o debi

sndrom e d e M arfan
lidad y/o atrofia del msculo Vasto
medial.
sndrom e d e M arfan . Trastorno here
ditario del tejido conjuntivo que afec
ta a varios sistemas de rganos. Tal
vez cause m uerte cardaca repentina si
el corazn est afectado. T oda perso
na con una historia familiar de sn
drom e de M arfan debe som eterse a
u n reconocimiento antes de practicar
u n deporte o una actividad agotadora.
sndrom e d e R aynaud. Afeccin de
origen desconocido en la que las arte
rias de los dedos se tornan hiperreactivas al fro y sufren espasmos. Es ms
corriente en las mujeres que en los
hombres, y tal vez afecte hasta al 10
por ciento de deportistas femeninas
por lo dems sanas, lo cual les crea
grandes problemas cuando hace fro.
Llevar guantes calientes y tom ar an
tagonistas del calcio (p. ej., nifedipino) alivian la afeccin.
sndrom e de R eiter. Trada compuesta
por artritis, uretritis y conjuntivitis,
por lo general asociada con una infec
cin de las vas urinarias. E l sndrome
de R eiter puede restringir los movi
mientos; por lo general, afecta a las
articulaciones del tobillo, rodilla y co
do. E l tratam iento es prolongado y
con antibiticos. H ay que evitar el es
trs mecnico de las articulaciones
afectas, aunque es im portante seguir
haciendo ejercicio, bajo la direccin
del mdico, para m antener la movili
dad articular.
sndrom e de S in ding-L arsen-Jo h an sson. Form a juvenil de rodilla del sal
tador o tendinitis rotuliana. Es una
lesin por uso excesivo m uy corrien

6 8 8

te entre los jugadores de baloncesto

de elite que son altos y presentan r
tulas altas y tendones elongados. Los
movimientos de salto y recorte som e
ten los tendones a una accin de lati
gazo. A m enudo en las radiografas
son visibles pequeos fragm entos de
la rtula. El tratam iento consiste en
reduccin o cese tem poral del ejer
cicio durante algunos meses.
sndrom e de W o lff-P ark in so n -W h ite
(sndrom e de W P W ). R itm o carda
co anorm al que genera cambios espe
cficos en el electrocardiograma y
crisis de taquicardia paroxstica. Es
una enfermedad congnita provocada
por u n fascculo accesorio entre las
aurculas y los ventrculos. N o hay
pruebas de que el esfuerzo deportivo
haga ms probable el sobrevenimiento de m uerte sbita por sndrom e de
W P W . N o obstante, las personas con
una frecuencia del pulso m uy baja en
reposo, com o los corredores de fondo,
son ms vulnerables a los latidos ectpicos.
sndrom e del alin eam ien to d efectu o
so. Com binacin de alineamientos
defectuosos de la pierna como u n ex
ceso de anteversin femoral con ro ta
cin interna de la cadera, rodilla val
ga, rtulas desviadas, torsin externa
de la tibia y pies planos. Los deportis
tas con este sndrome de alineam ien
to defectuoso son propensos a sufrir
lesiones p o r uso excesivo y a menudo
se les recomienda que no practiquen
ciertos deportes, por ejemplo, las ca
rreras de fondo.
sn d ro m e del atrap am ien to poplteo.
D olor en la pierna por atrapam iento
de la arteria popltea a su paso por la

689
fosa popltea por detrs de la rodilla.
L a arteria puede quedar obstruida
tem poralm ente cuando la rodilla est
flexionada durante el ejercicio y pro
duce un dolor que puede confundirse
con el dolor de un sndrom e del com
partim iento tibial. E l diagnstico di
ferencial del atrapam iento de la arte
ria popltea se practica mediante
palpacin del pulso pedio dorsal (to
m ado en el empeine). E l atrapam ien
to se m anifiesta cuando el pulso d e
saparece al flexionar la rodilla (sin
em bargo, la transm isin del pulso
pedio no siem pre significa que no
haya una lesin arterial). Puede con
firm arse m ediante arteriografa.
sn d ro m e del brazo in e rte . Afeccin
que se caracteriza por un dolor repen
tino y la falta absoluta de fuerza en el
brazo cuando se mueve en abduccin
y rotacin externa. Suele asociarse
con inestabilidad del hom bro debida
a una luxacin o subluxacin recu
rrente de la articulacin glenohum eral y est causado por lanzamientos
repetidos,
sndrom e del canal del carpo. H incha
zn que com prim e el nervio mediano
a su paso por el canal carpiano en la
palm a de la m ano. Los sntom as son
dolor, horm igueo y entum ecim iento
del pulgar y los tres primeros dedos.
Puede estar causado por artritis, una
lesin aguda o una lesin crnica. Las
actividades en las que se realizan fle
xiones forzadas y repetidas de la mu
eca pueden causar el sndrom e. Si no
se alivia la compresin, se debilitan y
atrofian los msculos que inerva el
nervio mediano. La mayora d e los
casos responden al descanso y el trata

sndrom e d el can san cio crnico

m iento con hidrocortisona, pero a ve
ces se requiere tratam iento quirrgico.
sn d ro m e del canal del tarso. Afeccin
asociada con hiperpronacin del pie.
Los tejidos (el retinculo y los mscu
los abductor del dedo gordo y flexor
del dedo gordo) de la planta se infla
m an, hinchan y ejercen presin contra
el nervio tibial posterior dentro del
canal del tarso, lo cual genera snto
mas parecidos a los de una fascitis
plantar. El dolor sigue el curso del
nervio y se experim enta en un rea de
atrapam iento e irradia a lo largo del
interior del pie por la planta hacia los
dedos. E l tratam iento se parece al de
una fascitis plantar. L a descompre
sin quirrgica del nervio h a tenido
resultados variables y por lo general
no es recomendable.
sndrom e del cansancio crnico. Tras
torno que se caracteriza p o r cansancio
persistente, que suele durar al menos 6
meses, sin que haya signos neurolgicos. Son rasgos asociados la debilidad
muscular y las mialgias, sntomas psi
quitricos (ansiedad y depresin) e in
fecciones vricas. Es grande la contro
versia sobre la posible causa del
sndrome del cansancio crnico; algu
nos creen que tiene un origen orgni
co (un virus como el virus Coxsackie),
otros piensan que tiene un origen fun
cional. M uchos mdicos creen que el
sndrom e del cansancio crnico cons
tituye un grupo heterogneo de tras
tornos. Sea cual fuere la causa, el sn
drom e tiene gran im portancia para los
deportistas porque los sntom as de de
bilidad muscular y las mialgias, las ce
faleas, los despistes, la irritabilidad, el

sndrom e d el com p artim ien to anterior

dolor de garganta, la falta de concen
tracin, etc., suelen ser lo bastante gra
ves como para afectar al rendimiento
deportivo. C uando no puede identifi
carse la causa, el tratam iento se dirige
a aliviar los sntomas. Tambin es im
portante que mdicos y entrenadores
adopten una postura positiva y op ti
m ista sobre el resultado final, y den
nimos y apoyen a los deportistas d u
rante la vuelta gradual a la actividad
completa. H ay que anim ar a los de
portistas con sndrome del cansancio
crnico a que hagan ejercicio dentro
de los niveles de tolerancia, para ir au
m entando la actividad gradualmente.
N o hay pruebas que respalden el con
cepto de reposo total,
sndrom e del co m p artim ien to a n te
rior. L esin p o r uso excesivo poten
cialmente peligrosa de la pierna que
se caracteriza p o r sensaciones de pre
sin o dolor intenso y acerbo en las
pantorrillas durante el ejercicio. Los
sntom as rem iten con reposo. L a cau
sa exacta es incierta, pero probable
m ente es producto de la hipertrofia
muscular. El com partim iento tibial
anterior est lim itado medialm ente
por la tibia, lateralm ente por el pero
n, posteriorm ente por la mem brana
intersea posterior y anteriorm ente
p o r la fascia profunda. Todas ellas son
estructuras relativamente inflexibles.
D urante el ejercicio, el aum ento del
riego sanguneo aum enta la presin
del com partim iento, ejerciendo pre
sin sobre los msculos y otras estruc
turas internas contra las paredes del
com partim iento; esto puede provocar
isquemia. E l sndrom e del com parti
m iento anterior precisa a veces u n tra

690

tam iento radical: cese de la actividad,

elevacin, compresin (vendas y m a
saje) y antiinflam atorios y diurticos
para aum entar el flujo de orina y re
ducir la hinchazn. A m enos que se
trate correctam ente, puede empeorar
y adquirir tal gravedad que la presin
en el com partim iento cause daos
perm anentes en los nervios. T al vez
sea necesaria una intervencin qui
rrgica para dividir la fascia muscular
y dejar ms espacio a los msculos au
m entados de tam ao. Puede ser pre
cisa ciruga en los casos d e sndrome
del com partim iento anterior p o r una
hemorragia intensa dentro de los
msculos causada por u n accidente
traum tico (p. ej-, una fractura o
cuando la pierna queda muy magulla
da despus d e u n a patada).
sn d rom e del co m p a rtim ie n to lateral.
D olor en el lado lateral de la pierna
causado por un aum ento de la presin
en el com partim iento de los msculos
laterales durante el ejercicio. Ver tam
bin sndrom e co m p artim en tal.
sn d rom e del c o m p artim ien to p o ste
rio r profu n d o . Lesin p o r uso excesi
vo que afecta al com partim iento pos
terior profundo de la pierna, el cual
contiene los msculos tibial posterior,
flexor largo del dedo gordo y flexor
largo de los dedos. Esta lesin puede
ser aguda o crnica. Ver tambin sn
d ro m e co m p artim en tal.
sn d ro m e del c o m p artim ien to p o ste
rio r superficial. "Sndrome com par
tim ental que afecta a un com parti
m iento muscular que contiene los
"gemelos y el "soleo, situado en el dor
so de la pierna.

691

sndrom e d el piriform e

sndrom e del dedo de ftbol am erica

no. H inchazn y dolor en la base del
dedo gordo del pie causados por el
deslizam iento hacia delante del calza
do (p. ej., cuando el jugador se para de
repente sobre el csped artificial). El
dedo gordo se dobla hacia arriba, lo
cual estira los ligam entos y lesiona la
superficie y cpsula articulares. El
deslizam iento del pie dentro del cal
zado tam bin causa m elanoniquia e
incluso fractura del dedo,

m iento con hielo, antiinflamatorios,

correccin de los defectos anatm i
cos, ejercicios para fortalecer los ms
culos de la rodilla y estabilizacin de la
rtula con una rodillera. A veces se re
quiere ciruga en la rodilla para aliviar
el dolor. U na caracterstica clave de la
rehabilitacin es el fortalecimiento
del msculo vasto medial (oblicuo)
m ediante acciones estticas adecuadas
d e los msculos (contracciones isomtricas).

sn d rom e del d o lo r fem ororrotuliano.

L esin por uso excesivo que se carac
teriza por un dolor sordo en la rtula.
E l sndrom e del dolor fem ororrotu
liano es ms com ente en los corre
dores que entrenan demasiado y si
guen entrenando a pesar de tener
lesiones (ver tambin ciclo del dolor).
E l dolor tiende a empeorar cuando
suben o bajan escaleras y cuando co
rren cuesta abajo. T picam ente, la ro
dilla muestra rigidez cuando se inten
ta extenderla despus de haber estado
sentados mucho tiem po (el llamado
signo del espectador). Se cree que el
dolor procede de las fibras nerviosas
presentes en el hueso subcondral de la
rtula, o de la inflamacin de la m em
brana sinovial. El sndrome del dolor
fem ororrotuliano suele confundirse
con la condromalacia rotuliana, si
bien en el caso del sndrom e no hay
reblandecimiento del cartlago articu
lar. L os pies planos, la hiperpronacin, la anteversin femoral, un ngu
lo Q a lto y la debilidad y tirantez del
'cudriceps, los isquiotibiales y los ge
melos suelen asociarse con este sn
drome. El tratam iento vara y consiste
en dejar de correr, seguir un trata

sn d ro m e del m sculo tibial anterior.

D olor y sensibilidad dolorosa ai tacto
que se experimenta durante la dorsi
flexin del tobillo y cuando se aplica
presin en la cara anterior de la pier
na. Se debe a una inflamacin aguda
del tendn del msculo 'tib ial ante
rior. E l sndrome suele aparecer por
uso excesivo del tobillo, por ejemplo,
cuando se corre o salta demasiado por
una superficie dura.
sndrom e del m sculo tib ial posterior.
D olor y sensibilidad dolorosa al tacto
asociados con el movimiento o carga
del tendn del msculo tibial poste
rior. E l tendn discurre por detrs de
la tibia y el malolo medial, a travs de
un surco estrecho hasta insertarse en el
hueso navicular. L a hiperpronacin
del pie provoca un aum ento de la pre
sin que soporta el tendn, lo cual
puede inflamar el tendn, su insercin
o su vaina. L a lesin es corriente en
deportes como el patinaje y el esqu.
sndrom e del piriform e. Afeccin que
se caracteriza por un dolor sordo en la
regin m edia de las nalgas, nictalgia y
dolor al subir escaleras. L os sntomas
se agudizan al sentarse, al cam inar o
correr, y rem iten en decbito supino.

sndrom e d el p lieg u e sin ovial infrarrotuliano

692

E l tratam iento ms til consiste en

hacer reposo y aplicar hielo, aunque a
veces se recurra a inyecciones locales
de esteroides. E n los casos que no res
ponden al tratam iento conservador, a
veces se procede a la exresis artroscpica de los pliegues,

Se debe al atrapam iento del nervio

citico dentro del msculo piriforme,
y tal vez est relacionado con una irri
tacin que provoca espasmos muscu
lares que com prim en el nervio. El ner
vio citico atraviesa directam ente el
msculo piriforme del 2 0 por ciento
de la poblacin, lo cual lo hace pro
penso a este tipo de atrapam iento ner
vioso. Se han empleado para el trata
m iento de este sndrome ejercicios de
estiram iento adecuados, antiinflama
torios no esteroideos, ultrasonidos,
masajes enrgicos y ocasionalmente
inyecciones de esteroides. La libera
cin quirrgica del piriforme era habi
tual en el pasado, pero por lo general
se prefieren los tratam ientos conser
vadores.

sndrom e del p ro n a d o r redondo. Sn

drom e que se manifiesta por dolor y
sensibilidad dolorosa al tacto en la
porcin anterior m edia del codo, en
tum ecim iento de los dedos II y III y
de la m itad radial del IV dedo; dolor
durante la pronacin, y debilidad d u
rante la flexin palmar. E st causado
por el atrapam iento del nervio m edia
no debido a la hiperactividad del ms
culo 'p ro n ad o r redondo, por ejemplo,
por hacer repetidos lanzamientos,

sn d ro m e del p liegue sinovial infra

rro tu lian o . T iran tez del pliegue sinovial (bandas de tejido que se forman
en la articulacin de la rodilla). M u
chas personas presentan pliegues en
tres o cuatro puntos de la rodilla sin
m ostrar sntom as; no obstante, cuan
do los pliegues se tornan tirantes
(p.ej., com o resultado de un traum a
tism o en la rodilla durante la prctica
deportiva) pueden endurecerse y d a
ar la rodilla. Si el pliegue rotuliano
medio (ms probablem ente) se torna
tirante, se com porta com o la cuerda
de un arco erosionando la carilla me
dial de la rtula y el cndilo medial
del fmur, lo cual provoca dolor en la
porcin anterom edial de la rodilla y
un chasquido cuando el pliegue salta
por encima del extrem o del fmur.
Los sntom as reproducen los de otros
trastornos de rodilla, por lo que el sn
drom e es m uy difcil de diagnosticar.

sndrom e del sobreen tren am ien to .

Com binacin de signos y sntomas
provocados por el sobreentrenam ien
to que suelen causar que el deportista
se sienta m entalm ente cansado e in
capaz de rendir al mximo. Los snto
mas de sobreentrenam iento estn
m uy individualizados, aunque m u
chos m uestran u n aum ento del 'n d i
ce metablico basal y u n a frecuencia
cardaca alta en reposo; padecen in
som nio, tienen menos apetito y sufren
nuseas; pierden peso corporal por un
'equilibrio negativo de nitrgeno, y el
ndice de retorno de la frecuencia del
pulso en ejercicio a la frecuencia en
reposo se hace ms lento. La presen
cia de uno o ms de estos sntomas
debe alertar al entrenador o deportis
ta sobre la posibilidad de que padezca
este sndrome. Se cree que el sndro
me del sobreentrenam iento implica
alteraciones de los sistemas nervioso y

693

sndrom e por com p resin del hom bro

endocrino, sobre todo en el hipotlamo. El sobreentrenam iento parece

asociarse con inm unosupresin y au
m ento del riesgo de infeccin.
sndrom e del surco del nervio cubital.
Ver sndrom e p o r com presin del
nerv io cubital.
sn d ro m e m edial de la tib ia. Periostitis
del borde medial de la tibia. Este sn
drom e se caracteriza por un calambre
o un dolor referido, dolor a la presin
y posiblem ente tum efaccin en el la
do interno de la espinilla. A diferencia
de los sndromes compartimentales,
el dolor em pieza con el inicio de la ac
tividad, decrece a m edida que prosi
gue la actividad y vuelve despus de
concluir la actividad. La causa princi
pal d e este sndrom e son las cargas re
petidas que soporta la pierna sobre
superficies duras. D u ran te la explora
cin con palpacin, siempre hay un
rea dolorosa a la presin en el tercio
inferior de la cara interna de la tibia.
L os deportistas con arcos plantares
altos, msculos de la pantorrilla ten
sos y tendones de Aquiles dbiles pre
sentan predisposicin a esta afeccin.
E l tratam iento es descanso, hielo,
compresin y elevacin (w rD H C E ),
siendo el descanso de la actividad de
sencadenante el com ponente ms im
portante. Si la afeccin se torna crni
ca, a veces se practica la separacin
quirrgica del periostio del lado in
terno de la tibia. Ver tambin sn d ro
m e del co m p artim ien to a n te rio r y
fractu ra m edial d e la tib ia p o r sobre
carga.
sndrom e p o r azotam iento del ciego.
Afeccin que se caracteriza p o r dia
rrea y un dolor sem ejante a punzadas

en el costado derecho del abdomen.

E s corriente en los corredores de fon
do y se cree que se debe a que al gol
pear la pared posterior del ciego con
tra la pared anterior se producen
hemorragias y contusiones.
sn d ro m e p o r com presin. Lesin por
uso excesivo que se caracteriza por
dolor y rigidez m uscular en reas
donde el espacio disponible para los
tejidos (p. ej., msculos, nervios y va
sos sanguneos) es limitado. D urante
el ejercicio, el tejido resulta presiona
do contra otra estructura y se inflama
o sufre daos. Ver tambin sn d ro m e
co m p artim en tal; n eu ro p a ta p o r
co m presin; sn d ro m e d e co m p re
sin del h o m b ro y tobillo de fu tb o
lista.
sn d ro m e p o r com presin d e l h o m b ro
(sndrom e por compresin del m an
guito de los rotadores; hom bro de los
nadadores). Frecuente lesin p o r uso
excesivo en quienes realizan movi
m ientos forzados con los brazos por
encima de la cabeza (p. ej., nadadores
de estilo crol). Los msculos del
m anguito de los rotadores y los teji
dos blandos adyacentes quedan com
prim idos repetidam ente sobre el arco
coracoacromial (el arco formado por
la apfisis coracoides y el ligamento
coracoacromial). El pinzam iento re
petido provoca bursitis y tendinitis,
y los msculos del m anguito de los ro
tadores presentan tejido cicatrizal y
com ienzan a degenerar. Puede desa
rrollarse una excrecencia sea debajo
del acromion. E ntre los sntom as h a
llamos un inicio gradual del dolor y
dolor a la presin exacerbado p o r los
movimientos rotatorios del hmero.

sn drom e p or com p resin d el m angu ito de lo s rotadores

E l diagnstico consiste en apreciar el
signo de compresin; dolor intenso
cuando el mdico m antiene el brazo
del paciente extendido hacia delante y
lo em puja hacia arriba. El tratam ien
to conlleva aplicacin de hielo a los
prim eros signos de la afeccin, ejer
cicios de preparacin fsica especfi
cos con el fin de fortalecer y estirar los
msculos del m anguito de los rotado
res, antiinflam atorios y, en los casos
extremos, reparacin quirrgica de
msculos y tendones.
sndrom e p o r com presin del m an
g u ito de los rotadores. Ver sndrom e
p o r com presin del hom bro.
sn d ro m e p o r com presin del nervio
cubital. Trastorno del codo causado
por un traum atism o directo en el ner
vio cubital a su paso por el surco del
mismo nom bre (un surco situado de
trs del codo), debido a la flexin re
petida del codo, hipermovilidad del
nervio cubital y compresin p o r un
cuerpo libre del nervio cubital. El
trastorno se caracteriza por dolor posteromcdial en el codo, sensacin de
horm igueo en el brazo, debilidad en la
prensin en pinza del pulgar y el ndi
ce, dolor durante la flexin forzada del
codo y, en los casos crnicos, hipertro
fia de los msculos intrnsecos de la
mano. E l tratam iento consiste en des
canso, antiinflam atorios, proteccin
del codo y (para golfistas, halterfilos
y jugadores de raqueta que comparten
este trastorno) modificacin de la tc
nica. Los casos graves pueden requerir
descompresin quirrgica y transpo
sicin del nervio cubital.
sn d ro m e p o r friccin de la cintilla
ilio tibial. Afeccin que presenta in

694

flamacin de la cintilla iliotibial por

friccin de la cintilla contra la porcin
externa de la articulacin de la rodilla.
A menudo se asocia con tensin exce
siva de la cintilla en pacientes con
anomalas anatmicas, com o rodilla
vara. Tam bin es habitual en los co
rredores de fondo que mueven el pie
en pronacin excesiva y que corren
sobre carreteras muy combadas. El
sndrom e se caracteriza p o r dolor y ti
rantez en el lado externo de la rodilla
cuando se corre cuesta abajo o se b a
ja n escaleras. E l dolor suele rem itir
cuando se detiene la actividad {ver
p ru eb a d e N o b le y p ru eb a d e O ber).
E l sndrom e de friccin de la cintilla
iliotibial puede ser m uy difcil de re
solver. El tratam iento conservador
consiste en evitar la actividad precipi
tante y corregir fallos anatm icos y
biomecnicos, tratam iento con hielo
y adm inistracin de antiinflamatorios
n o esteroideos. Las inyecciones de es
feroides y la ciruga son opciones
cuando fracasa el otro tratam iento.
Los ejercicios de estiram iento de la
cintilla iliotibial son parte im portante
de la rehabilitacin,
sn d ro m e p o r reb o te d e los pechos.
Afeccin de las mujeres que corren
sin sujecin total de los pechos. C o
rrer hace que los pechos se muevan,
daando los ligamentos suspensorios.
Puede derivar en una forma de m asti
tis (inflamacin de las mamas). Un
sencillo m todo de prevencin es lle
var u n sostn deportivo d e la talla
adecuada,
sn d ro m e p o r u n segundo g olpe. D e
sarrollo rpido de una inflamacin ce
rebral difusa cuando la cabeza sufre

695

sndrom es del com p artim ien to tibial

u n segundo im pacto antes de que se

haya curado la lesin cerebral del pri
m er golpe. U n segundo golpe, m enor
en apariencia, en un cerebro ya daa
do puede provocar una enorm e infla
macin y un rpido deterioro del pa
ciente. Por lo general unos segundos o
unos m inutos despus del segundo
golpe, el deportista, inicialmente
consciente, pierde el conocim iento, se
desmaya y m uestra signos d e insu
ficiencia respiratoria. E sta afeccin
posterior a la conm ocin suele ser
m ortal y pone de manifiesto que d e
ben seguirse unas pautas conservado
ras antes d e que los deportistas que
practican deportes de contacto o cho
que puedan participar despus de una
lesin en la cabeza. Ver tambin co n
m ocin cerebral.
sndrom e p o r u so excesivo. Signos y
sntom as patolgicos generados por
el uso repetido del cuerpo en condi
ciones fsicamente agotadoras. Ver
tambin sobreesfuerzo y sndrom e
del so breentrenam icnto.
sndrom e p rem en stru al (tensin pre
m enstrual, S P M .T P M ). Sntom as f
sicos y emocionales perturbadores,
com o irritabilidad y cefaleas, que pre
ceden a la menstruacin y pueden du
rar dos o ms semanas. Los sntomas
tienden a desaparecer cuando em pie
za la m enstruacin. Se suele aceptar
que las causas del S P M son la altera
cin del equilibrio de las horm onas
sexuales, predom inando la progesterona durante la fase prem enstrual
del ciclo. El SPM se trata con un ajus
te horm onal o con 'diurticos. Las
deportistas a las que se les prescribe
diurticos suaves para aliviar el SPM

deben estar seguras de que no puedan

dar positivo en un control antidopaje.
Ver tambin ajuste m en stru al.
sndrom e tib ia l anterio r. Ver sndrom e
del co m p artim ien to anterior.
sn d ro m e X. Serie de signos y sntomas
asociados con la acumulacin de gra
sa en el abdom en. Suele asociarse con
varones de m ediana edad con panza o
vientre abultado. Se relaciona con va
rios trastornos com o gota, em peora
m iento del m etabolism o de la glu
cosa, hipertensin y niveles altos de
colesterol. Las personas con sndrome
X tienen un riesgo alto de sufrir car
d ipatas.
sndrom es del co m p artim ien to tibial.
T rm ino aplicado a varias 'lesiones
por uso excesivo caracterizadas por un
dolor referido y sordo en la superficie
interna y externa de la tibia que apare
ce al hacer ejercicio. A m enudo se aso
cia con sobreentrenam iento (sobre to
do al comienzo de u n entrenamiento
de temporada), correr por superficies
duras o una tcnica mala d e carrera.
Aunque el trm ino ingls shin splints
lo usan los deportistas, la mayora de
los mdicos ya n o lo emplea porque es
demasiado vago. Las afecciones in
cluidas en el trm ino son fracturas por
sobrecarga de la tibia o el peron, in
flamacin del lado externo del tobillo
(tendinitis peronea), aumento de la
presin dentro de los compartim ien
tos musculares (ver sndrom e com
partim ental) e inflamacin de la
m em brana que recubre la tibia ('sn
drom e por estrs de la porcin medial
de la tibia). E n todas estas afecciones,
la irritacin y el dolor se extienden y
prosiguen durante la actividad. Los

sinergia
sntomas rem iten cuando cesa la acti
vidad, aunque la pierna suele mostrar
se dolorosa al tacto. El tratam iento de
pende de la causa etiolgica precisa,
pero suele consistir en un largo pero
d o de descanso, hielo, antiinflam ato
rios y ejercicios de estiramiento.
sin ergia. 1 E nerga psicolgica dispo
nible en un grupo. Incluye la energa
necesaria para m antener la unidad
del grupo (sinergia de m antenim ien
to) y la energa ejercida para conse
g u ir objetivos externos (sinergia efec
tiva). E n un equipo deportivo, si los
conflictos internos requieren mucha
energa para m antener el grupo uni
do, tal vez se disponga de poca ener
ga efectiva para luchar contra los
contrarios. 2 A ctividad coordinada
en u n par de msculos antagonistas, o
e n uno agonista y otro antagonista,
que produce un m ovim iento suave y
b ien controlado.
sin ergia de m an ten im ien to , ^ sin er
gia.
sin ergia eficaz. Ver sinergia.
sinergista. 1 'M sculo que colabora en
la accin de un msculo agonista
efectuando el mismo m ovimiento o
im pidiendo movimientos no desea
dos m ediante la estabilizacin de las
articulaciones sobre las que acta el
msculo agonista. 2 Sustancia que interacta con otra, siendo los efectos
combinados de las dos sustancias ma
yor que la sum a de sus efectos por se
parado.
sinfisio. 'P u n to anatm ico de referen
cia situado sobre el borde 'superior de
la 'snfisis del pubis en el 'p lan o sagi
tal medio.

696
snfisis. 1 Articulacin en la que los
huesos estn unidos por 'fibrocartlago. Snfisis com o la del pubis y las ar
ticulaciones formadas por los discos
intervertebrales slo perm iten un li
gero movimiento. 2 Lnea de unin
entre dos huesos que estuvieron sepa
rados durante las fases iniciales de su
desarrollo.
Disco intervertebral

snfisis pb ica. Disco fibrocartilaginoso que une los dos huesos del pubis
que form an la cintura plvica. L a snfisis pbica es una 'anfiartrosis capaz
de un ligero movimiento. E n las mu
jeres, se torna ms mvil durante el
embarazo,
sinostosis. 'A rticulacin por completo
osificada; articulacin fija,
sinovia. Ver lq u id o sinovial.
sinovitis. Inflamacin de la 'm em b ra
na sinovial de una articulacin. Las
articulaciones sanas contienen slo
un pequeo volumen de bquido, pero
cuando estn inflamadas (por ejem
plo, p o r un golpe o una infeccin),
pueden producir cantidades copiosas,
lo cual genera hinchazn y limitacin
del movimiento articular.

697
sintalidad. Relacin y similitud de un
grupo social con el funcionamiento
psicosocial d e una persona. Los ras
gos de la sintalidad son anlogos a los
rasgos de la personalidad e incluyen
elem entos como la 'agresividad hacia
otro grupo. Ver tambin personalidad
del g ru p o y sinergia,
sntesis. Formacin de una sustancia
compleja a partir de componentes
ms sencillos,
sn to m a. C ualquier manifestacin de
una enferm edad o lesin que percibe
el paciente. Comparar con signo,
sntom as d e deshabituam ien to . Snto
mas especficos asociados con la inte
rrupcin del consum o de una droga
de la cual una persona se h a vuelto f
sicamente dependiente,
sinusitis. Inflamacin de los senos paranasales debido a una infeccin bac
teriana. C on el fin de evitar que se
prolongue la afeccin, los deportistas
con sinusitis no deberan tom ar parte
en actividades fsicas duras hasta que
se resuelva. Los nadadores propensos
a la sinusitis deben llevar pinzas nasa
les durante el entrenam iento y la
competicin dentro del agua.
S IQ ; Ver S p o rt Im ag ery Q u estio n n a ire.
sistem a. 1 Cualquier tipo de estructura
organizada dentro de una sociedad y
que contribuye a su estructura (p. ej., el
sistema educativo). 2 U na serie organi
zada de partes relacionadas e interacti
vas que tienen un propsito definido.
E l cuerpo hum ano puede considerarse
como un sistema donde una serie de
elementos operan juntos, respondien
do a los cambios en el 'm edio ambien

sistem a de analgesia
te {ver tambin hom eostasis). 3 En
biomecnica, sistema mecnico elegi
do para su estudio. El sistema puede
ser todo el cuerpo humano, un parte
del cuerpo, un proyectil u otro objeto,
sistem a y (arco y) Va nerviosa p o r me
dio de la cual el sistema nervioso cen
tral controla las acciones musculares.
Porta impulsos nerviosos de la corteza
m otora que estimulan las 'm otoneu
ronas y de u n msculo, haciendo que
los husos musculares se estiren. Los
impulsos sensoriales van de los huesos
a las motoneuronas y, que hacen que el
msculo se contraiga. Los impulsos
sensoriales tam bin transm iten infor
macin del SN C sobre el estado del
msculo. E sta informacin es necesa
ria para la ejecucin d e movimientos
voluntarios coordinados y armnicos.
Ver tambin reflejo d e estiram iento,
sistem a anaerbico alctico. Ver siste
m a d e A T P -P C r.
sistem a cardiovascular. Sistema del
cuerpo form ado por el corazn, los
vasos sanguneos y la sangre que apor
ta nutrientes a las distintas clulas del
cuerpo y se lleva los productos d e de
secho.
sistem a d e activacin. Sistemas corpo
rales, com o el sistema sensorial, la
m em oria y la percepcin, que inician
la 'activacin,
sistem a d e adenilato-cinasa. Ver aden ilato-cinasa.
sistem a de analgesia. Sistema para
controlar el dolor situado en el enc
falo. Las sustancias opiceas com o las
encefalinas y endorfinas actan sobre
los receptores del sistema y ayudan a
m itigar el dolor.

sistem a d e A T P -P C r

698
Cabeza,
extremidades
superiores
Arterias de la parte
superior del cuerpo

Venas de la parte
superior del cuerpo

Pulmones

A urcula.
derecha
Venas de la
parte inferior
del cuerpo

V en trculo.
derecho
Arteria heptica

Hilio

Bazo,tubo

niyduu
heptico

digestivo

Riones

Tronco,
extremidades
inferiores

s is t e m a c a r d io v a s c u la r

sistem a de A T P - P C r (sistema del fosfgeno). 'Sistem a energtico anaer

bico en el que la generacin de A T P
se acompaa del catabolismo exergnico d e la fosfocreatina almacenada
en los miocitos. La degradacin libe
ra fosfato inorgnico que a continua
cin se combina con A D P para for
m ar ATP. El sistema de A T P -P C r es
la fuente ms rpida de A T P para las
acciones musculares. Los deportistas
d e pruebas de potencia que duran

hasta 10 s (p. ej., 100 m lisos) obtie

nen la mayor parte del A T P d e este
sistema.
sistem a de circuito ab ierto. Sistema de
control con una serie programada de
instrucciones para u n efector que no
cuenta con retroalimentacin ni pro
cesos de deteccin de errores; por
consiguiente, el sistema es incapaz de
realizar ajustes compensatorios. Se ha
sugerido que los sistemas de circuito
abierto controlan ciertos movimien

699
tos que se realizan sin ninguna altera
cin por retroalimentacin sensorial.
N o obstante, la ejecucin de movi
mientos diestros y complejos proba
blem ente im plique el empleo de mu
chos mecanismos, com o sistemas de
circuito abierto y sistemas de circuito
cerrado.
sistem a d e circuito cerrado (servome
canismo). Sistem a de control que pa
rece autorregularse. L os sistemas de
circuito cerrado proporcionan un me
canismo hom eosttico a muchas fun
ciones fisiolgicas {ver feedback n e
gativo) y tam bin controlan algunos
patrones de m ovimiento donde el fe
edback de los propioceptores y otros
receptores desem pean un papel im
portante. Comparar con sistem a de
circuito abierto.
sistem a de co n trarresisten cia pro g re
siva. Sistema de entrenam iento basa
do en los ejercicios de resistencia me
cnica progresiva.
sistem a de cuotas. Restriccin del n
mero de un grupo concreto en un
equipo. Por ejemplo, en el cricket in
gls, al equipo de cada condado se le
perm ite un nm ero lim itado de juga
dores extranjeros. Se dice que el siste
m a de cuotas im pera en Estados U ni
dos donde est lim itado el nm ero de
jugadores negros en algunos equipos.

sistem a d e poderes
dos (canalculos) en torno al conduc
to central de H avers. Los canalculos
se ramifican m ediante anillos con
cntricos de la m atriz sea {ver la m i
n illa) y proporcionan nutrientes a los
osteocitos.
sistem a d e influencias. T ip o de lide
razgo donde la influencia o poder en
tre entrenador y deportistas es de d o
ble direccin. Los entrenadores que
adoptan este sistema reconocen la im
portancia de la interaccin entre ellos,
el equipo y la situacin especfica en la
que se encuentren. Comparar con sis
tem a d e poderes.
sistem a d e m ultiseries. Programa de
entrenam iento d e la fuerza en el que
se emplean varios ejercicios distintos,
con aspectos ligeram ente diferentes,
para desarrollar el mismo grupo de
msculos.
sistem a d e rganos. G rupo de rganos
del cuerpo hum ano que trabajan ju n
tos para realizar una actividad vital del
cuerpo.

sistem a de energa aerbica (sistema

oxidativo). G eneracin de A T P m e
diante la metabolizacin de los ali
m entos en presencia de oxgeno. Ver
tambin m etabolism o aerbico.

sistem a d e pesos m ltiples. Programa

de entrenam iento de la fuerza en el
que se establecen las repeticiones
mximas (norm alm ente 10 R M ) para
cada ejercicio y se practica la primera
serie con el nm ero mximo de repe
ticiones. A continuacin, se quitan 5
kg de la barra y, tras u n descanso, el
halterfilo trata de hacer tantas repe
ticiones com o pueda. El procedi
m iento se repite quitando 5 kg cada
vez durante tantas series com o sea p o
sible.

sistem a de H avers. U nidad cilindrica

de hueso com pacto que consta de un
sistema de conductos interconecta-

sistem a d e poderes. M todo de lide

razgo donde la influencia y el poder
tienden a pasar del entrenador al d e

sistem a d e superseries
portista en una sola direccin. Las
fuentes de poder en tales sistemas son
la coercin, las recompensas, la auto
ridad, la experiencia y el afecto. Com
parar con sistem a de influencias.
sistem a de superseries. Programa para
el entrenam iento de la fuerza donde
se realizan dos ejercicios en la mism a
sesin para desarrollar grupos de
msculos antagonistas de la misma
extremidad (p. ej., un ejercicio es de
flexin y el otro de extensin de la
mism a articulacin).
sistem a de tra n sp o rte de electrones
(cadena de transporte de electrones).
Serie de reacciones bioqumicas por
m edio de las cuales se libera la energa
libre contenida en el hidrgeno (deri
vado del 'ciclo de Krebs), de modo
que pueda utilizarse para sintetizar
A T P durante el metabolism o aerbi
co. Las cadenas de transporte de elec
trones se localizan en las m itocon
drias. C ada reaccin com prende una
molcula especfica portadora de
electrones, la cual posee una afinidad
concreta con el hidrgeno o un elec
trn derivado del hidrgeno. L os por
tadores se organizan en una secuencia
de afinidad cada vez mayor. El vncu
lo final en la cadena de transporte de
electrones es el oxgeno que se combi
na con el hidrgeno y los electrones
para form ar agua.
sistem a de tran sp o rte del oxgeno. Sis
tem a corporal que transporta oxgeno
de los pulmones al tejido respiratorio
largo. D epende de la capacidad del co
razn para bom bear sangre por el cuer
po y de la capacidad de los tejidos para
extraer el oxgeno de la sangre. E l fun
cionamiento del sistema de transporte

700
del oxgeno est determinado por el
volumen sistlico, la frecuencia carda
ca y la diferencia arteriovenosa de ox
geno. E l producto de estos valores es
igual al ndice del consumo de oxgeno
de los tejidos corporales. El entrena
miento de fondo permite un funciona
miento ms eficaz del sistema de.
transporte del oxgeno,
sistem a de U I. Systme Internationale
d U nites (Sistem a Internacional de
Unidades), sistema de unidades cohe
rente y aceptado intcrnaeionalm ente
derivado del sistema mtrico. Las
unidades bsicas son el m etro (m ), el
kilogramo (kg), el am perio (A), el
kelvin (K), el mol (mol) y la candela
(cd). Unidades derivadas importantes
en la ciencia del deporte son el newton (N), el julio (J), el vatio (W ) y el
pascal (P).
sistem a d e valoracin del co m p o rta
m ien to del entrenador. Sistema de
sarrollado para perm itir la observa
cin directa, el anlisis y codificacin
del com portam iento de un entrena
dor en un am biente natural. Se com
pone de doce clases de com porta
miento divididas en ocho tipos de
com portam iento reactivo y cuatro ti
pos de com portam iento espontneo.
El com portam iento reactivo de un
entrenador se produce com o respues
ta a la conducta del deportista y su n i
vel de rendimiento. E l com porta
m iento espontneo no est provocado
ni directam ente ligado al rendimiento
del deportista y puede ser relevante o
irrelevantc para el partido o el nivel de
actuacin. E n un estudio im portante,
aproximadamente dos tercios de to
dos los com portam ientos observados

sistem a en d ocrino

701
se incluyeron en las categoras de re
fuerzo positivo, instrucciones tcnicas
generales, o anim acin general. El
com portam iento observado del en
trenador puede compararse con la
percepcin de los deportistas sobre el
com portam iento del entrenador y la
propia percepcin del entrenador. El
com portam iento del entrenador pue
de modificarse con instruccin.
sistem a del cido lctico. Sistema ana
erbico de energa donde el A T P se
fabrica a partir de la descomposicin
de la glucosa en cido pirvico. A
continuacin el cido se convierte en
cido lctico. Las actividades de ele
vada intensidad y que duran en torno
a dos o tres m inutos emplean este sis
tem a energtico durante el cual la re
duccin de la nicotinam ida adenina
dinucletido (N A D ) se empareja con
una produccin neta de dos molculas
de A T P por cada molcula de glucosa
metabolizada.

sistem a del com plem ento. Parte del

sistema inm unitario que se compone
de u n grupo de protenas hemticas
que pertenecen a las globulinas impli
cadas en la eliminacin de partculas
extraas y clulas daadas. L a activa
cin de los complementos forma par
te de la respuesta del sistema inm uni
tario a los daos en los miocitos
despus de un ejercicio intenso, y cul
m ina con la liberacin de los compo
nentes complementos, lo cual provoca
reacciones inflamatorias a nivel local,
sistem a del fosfgeno. Ver sistem a de
A T P -P C r.
sistem a d e l oxgeno. Ver sistem a aer
bico de energa,
sistem a dopam inrgico. Parte del sis
tem a nervioso que emplea la dopam ina como neurotransmisor.
sistem a en d o crin o. Sistema corporal
com puesto por rganos y tejidos que
secretan hormonas.

Una molcula
de glucosa

C6H1206

I Energa de \
2ADP 1 activacin |
Gluclisis
2NADi

Dos molculas
de cido lctico
CH3 CH(OH) C00H

Dos molculas
Oxigeno ausente

c h 3cocooh

s is te m a d e l c id o l c tic o

sistem a excretor
sistem a excretor. Sistema corporal d e
dicado a la eliminacin de los produc
tos de desecho metablicos, sobre to
d o a travs de la accin de los riones,
sistem a extrapiram idal. Ver va s extrapiram idales,
sistem a h brido. E n ciberntica, gran
sistema de control que consta de sis
tem as de m enor tam ao de distintos
tipos. L a mayora de los cibernctistas
consideran que el ser hum ano es un
hbrido.
sistem a lm bico. Sistema funcional del
encfalo sobre todo asociado con el
prosencfalo e implicado con el com
portam iento emocional o afectivo, el
aprendizaje y la memoria. L as extensas
conexiones con los centros superiores
e inferiores del encfalo perm iten al
sistema lmbico responder a gran n
mero de estmulos ambientales,
sistem a linftico. Sistema de vasos de
extremos ciegos que drena el exceso
de lquido de los espacios extracelulares. E l sistema linftico contiene gan
glios linfticos y produce macrfagos
y linfocitos. H ay grupos de ganglios
en casi todas las partes del cuerpo, p e
ro sobre todo en la ingle, las axilas y
detrs de las orejas y en el cuello. A
menudo se inflam an cuando hay una
infeccin.
sistem a m trico. Sistema decimal de
m edidas basado en el m etro y que se
considera 1/10.000.000 parte del
cuadrante de la T ierra que pasa por
Pars. Por motivos cientficos, ha sido
sustituido en el sistema IU.
sistem a m uscular. Sistem a orgnico
com puesto p o r msculos esquelticos
y sus inserciones de tejido conjuntivo.

702
sistem a m usculoesqueltico. Sistema
corporal com puesto p o r msculos,
huesos y sus inserciones,
sistem a nervioso. Sistem a corporal
formado por el encfalo, la mdula es
pinal y los nervios. Funciona en cola
boracin con el sistema endocrino
para coordinar y dirigir todas las acti
vidades del cuerpo. T ien e un sistema
complejo de neuronas que transpor
tan informacin por medio de im pul
sos nerviosos. E l sistema nervioso
constituye un sistema de com unica
cin y coordinacin rpido entre las
distintas partes del cuerpo, as como
con el m undo exterior. Ver tambin
sistem a nervioso au t n o m o ; siste
m a nervioso c en tral y sistem a n er
vioso perifrico.
sistem a nervioso au t n o m o (sistema
nervioso vegetativo; sistem a nervioso
visceral). Divisin del sistem a nervio
so perifrico que controla actividades
norm alm ente involuntarias, com o la
frecuencia cardaca, la respiracin
la tem peratura central del cuerpo, la
tensin arterial y la produccin de
orina. E l sistema nervioso autnom o
incluye el sistema nervioso simptico
y el sistema nervioso parasimptico,
que inervan el msculo cardaco, los
msculos lisos y las glndulas,
sistem a nervioso c en tral (SN C ). M asa
principal del tejido nervioso, situada
entre receptores y efectores sensoria
les, que acta com o centro d e integra
cin. El S N C com prende el encfalo
y la m dula espinal y consta de ms de
cien mil millones de neuronas,
sistem a nervioso in v o lu n tario . Ver sis
tem a nervioso autnom o.

703
sistem a
nervioso
parasim ptico
(S N P). Parte del sistema nervioso au
tnom o que presenta terminaciones
nerviosas colinrgicas (es decir, em
plea 'acetilcolina como neurotrans
misor). El sistema nervioso parasim
ptico suele afectar al cuerpo de modo
inverso que el 'sistem a nervioso sim
ptico. M ientras que el S N P ayuda a
crear las condiciones corporales inter
nas propias del sueo, el descanso y la
digestin, el sistema nervioso simp
tico prepara el cuerpo para la actividad
fsica. E l S N P provoca la constriccin
de los bronquiolos, el descenso de la
frecuencia cardaca y la constriccin
d e los vasos sanguneos coronarios,
sistem a nervioso perifrico. Parte del
sistema nervioso derivada de los pares
craneales, d e los nervios espinales y
del sistema nervioso autnom o. Com
parar con sistem a n ervioso central,
sistem a nervioso sim ptico (sistema
nervioso adrenrgico). Parte del siste
m a nervioso autnom o que prepara el
cuerpo para la actividad fsica. La es
tim ulacin del sistema nervioso sim
ptico provoca una serie de respuestas
com o la constriccin de los vasos san
guneos que irrigan la piel, dilatacin
d e los vasos sanguneos que van al co
razn y los msculos esquelticos (ver
derivacin), dilatacin de los bron
quiolos para facilitar el aum ento de la
ventilacin y liberacin de glucosa
procedente del hgado. Las term ina
ciones nerviosas utilizan la 'ad ren ali
n a y la 'noradrenalina com o neurotransmisores. Comparar con sistem a
nervioso parasim ptico.
sistem a n ervioso som tico. Parte del
sistema nervioso perifrico que lleva

sistem a porta
motoneuronas eferentes a los mscu
los esquelticos,
sistem a neurom uscular. Sistem a cor
poral que depende de las actividades
coordinadas de nervios y msculos,
sistem a oxidativo. Ver sistem a aer b i
co de energa,
sistem a p a ra el anlisis d e p artid o s.
Registro objetivo de los aconteci
m ientos de u n partido que pueden
analizarse con posterioridad (por lo
general m ediante una estadstica) pa
ra evaluar el rendim iento individual y
del equipo. Los mtodos empleados
van desde el registro con un papel y
lpiz hasta registros m uy complejos,
como vdeo y anlisis com puteriza
dos. L os registros con papel y lpiz
suelen emplearse para identificar ca
ractersticas clave del juego que se re
gistran m ediante el empleo de un re
cuento de frecuencia,
sistem a piram idal. 1 Coleccin de vas
nerviosas (ver v a piram idal) dentro
de la pirm ide del bulbo raqudeo.
2 T ip o de entrenam iento de la fuerza
donde las cargas aum entan de forma
sucesiva en cada serie al tiem po que se
reduce el nm ero de repeticiones en
las series. A sum iendo 2 -R M (ver re
p eticiones m xim as) de 45 kg, una
sesin tpica podra consistir en siete
repeticiones con 20 kg; seis repeticio
nes con 25 kg; cinco repeticiones con
35 kg; tres repeticiones con 40 kg, y
dos repeticiones con 45 kg.
sistem a p o rta . Sistem a de vasos san
guneos que se compone del hilio he
ptico, que transporta los nutrientes
que del intestino absorben los tejidos
del hgado para su procesamiento.

sistem a progresivo doble

sistem a progresivo doble. Sistema de
entrenam iento de la fuerza en el que
se ajustan la resistencia mecnica y el
nm ero de repeticiones,
sistem a re n in a an g io ten sin a. Ver reni
na.
sistem a respiratorio. O rganos y tejidos
implicados en la respiracin y el inter
cambio gaseoso. E l sistema se com
pone de la nariz, las fosas nasales, la
nasofaringe, la laringe, la trquea, los
bronquios y los pulmones,
sistem a reticu lar activador. U na de las
dos porciones de la formacin reticu
lar del tronco cerebral que m antiene
el estado de alerta de la corteza cere
bral y a la cual concierne la activa
cin. E l sistema reticular activador
filtra los estmulos repetitivos para
im pedir que se produzca una sobre
carga sensorial,
sistem a ru b ro espinal. Va de fibras
nerviosas m otoras situada en el cor
d n ventrolateral de la mdula espinal
que transm ite impulsos nerviosos que
se originan en la corteza cerebral y el
cerebelo. D esem pea un papel im
portante en la ejecucin de movi
m ientos diestros,

704
zados para el transporte de sustancias.
Ver tambin sistem a cardiovascular.
sistem as anaerbicos d e energa. Sis
tem as metablicos que fabrican A T P
sin em plear oxgeno. Ver sistem a de
A T P -P C r y sistem a d e cido l c ti
co.
sistem as d e creencias. C onjunto d e co
nocim ientos y creencias que existen
en una sociedad o cultura particula
res. E l trm ino se em plea para descri
b ir patrones de creencias y valores en
el deporte y los principios centrales
subyacentes que confieren peculiari
dad y coherencia a las actitudes hacia
el deporte dentro de una sociedad o
cultura. E l sistema de creencias de
una cultura tiene implicaciones im
portantes para el desarrollo del de
porte en esa cultura.
sistem as in tersocietales. C ualquier es
tructura o sistema social que ensan
cha la lnea divisoria entre distintas
sociedades. L a naturaleza intersocietal del deporte queda ejemplificada en
los Juegos O lm picos de Atlanta,
E E.U U ., de 1996, en los cuales parti
ciparon ms de 190 pases.

sistem a urinario. Sistem a del cuerpo

que se compone de los dos riones y
su irrigacin sangunea y conductos
asociados. E l sistema urinario ayuda a
m antener el equilibrio hidroelectroltico, regula a largo plazo la tensin ar
terial y elimina los productos de dese
cho del nitrgeno (p. ej., urea) de la
sangre al tiem po que ayuda a retener
las sustancias tiles (p. ej., glucosa),

sstole. Fase del ciclo cardaco durante

la cual se contrae el msculo cardaco.
La sstole auricular conlleva la con
traccin simultnea de las dos aurcu
las y genera presin que bom bea la
sangre dentro d e los ventrculos; d u
rante la sstole ventricular, los ventr
culos se contraen y bom bean sangre a
los pulm ones y el resto del cuerpo. Por
lo general, la sstole dura unos 0,3 s en
u n hom bre adulto en reposo.

sistem a vascular. Sistema corporal que

contiene rganos y tejidos especiali

sstole auricular. C ontraccin de las

aurculas del corazn que fuerza a la

705
sangre a entrar en los ventrculos d u
rante el ciclo cardaco,
sstole ventricular. Fase del ciclo car
daco durante la cual se contraen los
ventrculos para bombear la sangre a
los pulm ones y resto del cuerpo. Ver
tambin sstole,
situacin. Serie objetiva de condicio
nes ante las que una persona acta o
reacciona,
situacin ab ierta. Situacin m edioam
biental que es impredecible y cam
biante.
situacin com petitiva objetiva. Situa
cin competitiva en la que se encuen
tra un deportista. Suele incorporar los
siguientes elementos: evaluacin es
tndar de la cualidad de la actuacin,
un evaluador familiarizado con el es
tndar y una comparacin del resulta
do de la actuacin con el estndar,
situacin com petitiva subjetiva. Ideas
y sentim ientos de un deportista sobre
una situacin competitiva objetiva
concreta. Se refiere sobre todo a si el
deportista percibe o no la situacin
com o am enazadora. E sto depende en
cierto grado del rasgo de ansiedad
competitiva del deportista y afecta a la
ansiedad precompetitiva.
situ aci n de com puncin in terd ep en d iente. Situacin social en la que la
consecucin de una m eta por parte de
un m iembro de un equipo im pide a
los otros miembros de dicho equipo
alcanzar sus m etas respectivas. Por
ejemplo, la obtencin del prem io al
mejor jugador. Comparar con m etas
de prom ocin independien tes,
situacin de doble ciego. Situacin en
la que las demandas o significados

sobrecarga cardaca
contradictorios se expresan en el mis
m o mensaje o ambiente. Un entrena
dor, por ejemplo, tal vez anime a un
deportista a ser competitivo y seguir la
ley de la selva, mientras que la fami
lia y sus profesores le urgen a que coo
pere con los dems u ofrezca la otra
mejilla. El deportista se encuentra en
tonces en una situacin de doble ciego.
situ aci n d e realizacin. Situacin
durante la cual una persona cree que
su rendim iento ser som etido a exa
m en. Ver tambin com peticin.
situ aci n social com petitiva. Situa
cin en la que las metas de participan
tes distintos estn tan relacionadas
que existe una correlacin negativa
entre sus logros. E s decir, los indivi
duos slo pueden lograr sus m etas si
no son otros participantes los que lo
gran las suyas. Comparar con in terac
cin social cooperativa y situacin
social individualista.
situacin social individualista. Situa
cin en la que no existe correlacin
entre la consecucin de objetivos de
los participantes. Comparar cot situ a
cin social cooperativa y situacin
social com petitiva.
situ aci n socializadora. L ugar o am
biente en el cual se produce el apren
dizaje social. Ver tambin situacin.
S N C . Ver sistem a nervioso central.
sobrecarga. Ver prin cip io de la sobre
carga progresiva.
sobrecarga cardaca. Afeccin que se
produce cuando la dem anda d e san
gre oxigenada supera la capacidad del
corazn para bom bear sangre oxige
nada p o r el cuerpo.

sobrecarga externa
sobrecarga externa. M odalidad de
atencin en la que la persona muestra
tendencia a confundirse y sobrecargar
se con los estmulos externos. Compa
rar con procesam iento externo a m
plio.
sobrecarga funcional. E ntrenam iento
m uy relacionado con las afecciones
experimentadas durante la com peti
cin, aunque con una carga de trabajo
mayor de lo norm al. Para las pruebas
de atletism o, por ejemplo, el entrena
m iento puede desarrollarse con botas
pesadas y un arns. D urante una so
brecarga funcional, se tiene cuidado
con el empleo d e los mismos grupos
de msculos y los m ism os patrones de
m ovim iento que durante la com pe
ticin.
sobrecarga in te rn a . M odalidad de
atencin en donde las personas tien
den a confundirse cuando tienen que
atender varias ideas al mismo tiempo.
Comparar con p ro cesam iento in te rn o
am plio.
sobrecom pensacin. Proceso mental
por el cual un a persona trata de supe
rar una discapacidad haciendo esfuer
zos mayores d e lo necesario. Por
ejemplo, una persona puede com pen
sar los sentim ientos de inseguridad
emocional con un exceso de agresivi
dad o jactndose.
sobredeterm inacin. E n psicologa,
proceso en el que varios factores act
an sim ultneam ente para generar un
fenm eno m ental nico, como una
im agen en un sueo o un sntoma
neurtico, pero en el cual cualquiera
d e los distintos factores por s mismo
puede producir el mismo fenmeno.

706
so b reen tren am ien to . E ntrenam iento a
u n nivel d e trabajo que supera los h'm ites de tolerancia fsica, por lo que el
cuerpo n o puede recuperarse por
com pleto durante los perodos de
descanso. E l sobreentrenam iento se
asocia con el declive y el sndrome
de desgaste profesional. Suele causar
fatiga fsica y m ental que provoca un
descenso de la calidad del rendim ien
to. Los deportistas sobreentrenados
suelen quejarse de cansancio y tener
problemas para dorm ir. Ver tambin
sn d ro m e del sobreentrenam iento;
lesi n p o r u so excesivo y sndrom e
p o r uso excesivo,
sobreesfuerzo. Form a de declive que
desarrollan quienes entrenan por en
cim a de la capacidad de adaptacin
del cuerpo. El sobreesfuerzo suele
darse con mayor frecuencia en quie
nes participan en deportes que re
quieren una produccin excesiva de
energa com o las carreras de fondo y
el esqu de fondo. C onsiste en fatiga
fisiolgica que provoca trastornos
nerviosos y hormonales,
sobrepeso. Peso corporal que excede un
peso norm al o estndar para una per
sona de un sexo, altura y constitucin
concretos. A unque n o haya u n siste
ma que cuente con consenso univer
sal, se considera que una persona tie
ne sobrepeso cuando supera en un 15
a 20 por ciento el peso adecuado de
term inado por las tablas estndar.
Aunque no se cuente con tablas acep
tadas universalmente, se emplean con
frecuencia las creadas por la Metropo
litan Life Insurance Company. Se b a
san en la m edia de la poblacin. Se
considera que las personas con sobre

707
peso corren ms riesgos para la salud,
porque el exceso de peso suele asum ir
a form a de tejido adiposo que au
m enta el riesgo de sufrir enferm eda
des cardiovasculares. E l sobrepeso
tam bin sobrecarga las articulaciones,
si bien las tablas estndar se basan en
medias de la poblacin que no tienen
por qu aplicarse necesariam ente a los
deportistas. Segn las tablas, los juga
dores de ftbol americano tienen so
brepeso, aunque estn m ucho ms en
forma y ms delgados que personas de
edad y constitucin fsica compara
bles de la poblacin general. Ver tam
bin obesidad.
sociabilidad. C ualquier forma de in te
raccin social donde la participacin
individual es voluntaria. Por ejemplo,
tom ar una copa con un amigo en el
b ar del club. A unque su finalidad es
pasarlo bien, la sociabilidad puede te
ner un propsito oculto im portante,
p o r ejemplo, reforzar los lazos socia
les.
social. 1 Perteneciente o relativo a la in
teraccin de los seres hum anos entre
s, como individuos o grupos. 2 Perte
neciente o relativo al apoyo m utuo y el
bienestar.
socializacin (enculturacin). Proceso
complejo por el cual las personas ad
quieren destrezas, actitudes, valores y
patrones de com portam iento que les
perm iten desenvolverse dentro de una
cultura concreta. Estos patrones se
aprenden en agencias com o la escuela
y el hogar. La socializacin perm ite a
los m iem bros de una sociedad interactuar entre s y as legar sus destre
zas, valores, creencias, conocimientos
y m odos de com portam iento propios

so cio b io lo g a
de esa sociedad. E l deporte se consi
dera por lo general com o un elem ento
que cumple un papel im portante en la
socializacin.
socializacin an ticip ato ria. Proceso
en el que una persona trata de cam
biar su com portam iento social espe
rando sumarse y ser aceptado p o r otro
grupo social que puede o no tener un
estatus social ms alto o pertenecer a
una escala superior a la que ese indivi
duo ocupa norm alm ente. Ver tambin
socializacin.
socializacin d eportiva. Proceso p o r el
cual una persona se com prom ete ms
con la actividad fsica y el deporte. Ver
tambin socializacin.
socializacin en el d ep o rte. 1 Proceso
de aprendizaje por el cual las personas
adquieren u n com portam iento ade
cuado para la prctica de u n deporte
concreto, com o la adquisicin de acti
tudes, valores y creencias, com o el
com portam iento deportivo. 2 Proceso
por el cual una persona participa y
asum e un papel concreto en el depor
te com o entrenador, deportista o es
pectador.
socializacin p o r m ed io del d ep o rte.
Proceso por el cual se adquieren, m e
diante la participacin deportiva, cre
encias, valores, normas y disposicio
nes com o la deportividad, que son
aplicables en otras situaciones socia
les.
sociedad. C onjunto de personas rela
cionadas por las costum bres que com
parten, las instituciones, la cultura y,
en m enor m edida, el territorio.
sociobiologa. Estudio de la organiza
cin y el com portam iento sociales de

sociogram a
los seres hum anos y los animales, el
cual recurre a explicaciones biolgicas
basadas en la prem isa de que todo
com portam iento es adaptativo.
sociogram a. Representacin esquem
tica de los datos reunidos para m os
trar cm o los individuos, p o r ejemplo,
los m iem bros del equipo, se relacio
nan entre s. Ver tambin m a triz so
cial; sociom etra,
sociologa. Estudio cientfico de cual
quier aspecto y tipo de sociedad. A bar
ca elem entos de otras ciencias sociales,
pero considera la sociedad desde una
concepcin global, es decir, la sociolo
ga no separa el estudio de la sociedad
en reas com o la historia, la economa
o la poltica, sino que analiza la rela
cin entre todos estos aspectos,
sociologa del d ep o rte. Subdisciplina
joven y dinm ica de la sociologa cu
yas lneas de accin todava n o estn
bien definidas. L a sociologa del de
porte abarca el estudio del deporte en
la sociedad y cm o afecta al desarrollo
hum ano, formas de expresin y siste
mas de valores. T am bin com prende
el estudio de los sistemas sociales y las
relaciones sociales dentro del mbito
deportivo,
sociologa figuracional. M to d o so
ciolgico basado en la figuracin de
N orbert Elias (ver eliasiano) y en los
seguidores de su obra,
socilogo. Persona que estudia socio
loga.
sociom etra (medicin sociomtrica;
m todo sociomtrico). M todo de es
tudio de campo por observacin em
pleado sobre todo para medir lo que
piensan y sienten las personas de un

708
grupo sobre las otras. Se emplea un cri
terio dado para conseguir una medida
subjetiva de cmo se ven los miembros
del grupo entre s. Por ejemplo, podra
plantearse a cada m iembro del equipo
una pregunta sobre quin es el mejor
jugador. Los datos reunidos se pueden
representar esquemticamente en un
sociograma y pueden utilizarse para
mostrar quin por lo general recibe
una alta estim a o qu personas forman
grupos de atraccin y apoyo mutuo, y
quines estn aislados.
S O D . Ver superxido-dism utasa.
sodio. Elem ento metlico que desem
pea un papel principal en la regula
cin del volum en de agua del cuerpo.
L os casos de deficiencia son poco ha
bituales pero pueden producirse si no
se reem plazan las prdidas de una su
dacin acusada. Las deficiencias deri
van en nuseas, mareos y calambres
musculares. L a ingesta excesiva de so
dio (p. ej., consum ir demasiada sal de
mesa) se h a relacionado con hiperten
sin y cardiopatas.
sofisticacin d e la audiencia. Nivel de
conocim ientos que los miembros de
una audiencia tienen sobre el deporte
del que son espectadores. U na au
diencia con u n nivel alto de conoci
m ientos suele tener un efecto benefi
cioso sobre el rendimiento.
soleo. M sculo liso que se extiende a lo
largo del dorso de la pantorrilla detrs
de los gemelos con los cuales form a el
msculo trceps sural. El soleo tiene
un origen am plio coniform e en la
porcin superior de la tibia, el peron
y la mem brana intersea. Su insercin
se encuentra en el calcneo por medio

709
del tendn de Aquiles. Posee una
elevada proporcin de fibras de con
traccin lenta que lo vuelven bastante
resistente a la fatiga. Su accin prim a
ria es la flexin plantar. Tam bin es
un msculo ortosttico im portante
durante la locomocin,
solucin. M ezcla hom ognea de dos o
ms sustancias disimilares. L a mayo
ra de las soluciones son lquidas y se
com ponen de un solvente lquido y un
soluto slido,
solucin isotnica. Solucin que no
tiene efecto sobre el volumen de teji
dos ni clulas. Por tanto, una clula,
cuando se coloca en una solucin iso
tnica, no gana ni pierde agua. L as b e
bidas isotnicas tienen la mism a con
centracin que los lquidos corporales,
solucin salina. Solucin de cloruro
sdico al 0,9 por ciento, isotnica con
sangre (ver solucin isotnica).
soluto. Sustancia disuelta en un sol
vente y que forma una solucin,
solvente. Sustancia que presenta capa
cidad para disolver un soluto. Un sol
vente es el componente de una solu
cin que posee las mismas propiedades
fsicas que la solucin,
som a. Regin hipertrofiada d e una
neurona. C ontiene un ncleo,
som a. La parte principal de una vrte
bra que soporta el peso,
som tico. Perteneciente o relativo al
cuerpo.
so m ato crin in a. H orm ona que esti
m ula la secrecin de la horm ona del
crecimiento por parte de las clulas de
la hipfisis anterior.
so m atogram a. D ibujo triangular que

som a to tip o
representa la psique individual m e
diante la clasificacin de tres cifras de
los som atotipos. T odos los som atotipos posibles pueden reproducirse en
el som atogram a.
som ato m ed in a. Ver factores d e creci
m ie n to in sulinoides.
so m ato statin a. Pptido secretado por la
retina, el hipotlam o y otras reas del
encfalo donde acta como un *neurotransmisor. E l pncreas tam bin se
creta som atostatina. Inhibe la libera
cin de la horm ona del crecimiento,
som atotipo. Form a caracterstica y as
pecto fsico d e una persona, con inde
pendencia de su tam ao. H a y varios
m todos para establecer el som atoti
po. El ms habitual se basa en la clasi
ficacin de som atotipos d e Sheldon
d onde se definen tres tipos: endom orfo, m esomorfo y ectomorfo. Por lo ge
neral, las personas se clasifican segn
una escala de 1 a 7 para cada tipo, se
gn el grado de predom inancia. La
secuencia descriptiva de nm eros se
refiere a los com ponentes en el si
guiente orden: endom orfo, m esom or
fo y ectom orfo. Por tanto, 1-7-1 m a
nifiesta una mesomorfia extrema. Los
deportistas de xito de ciertos depor
tes tienden a com partir el m ism o so
m atotipo: por ejemplo, los lanzadores
d e disco, de peso y de m artillo suelen
tener u n som atotipo 3 -6-3, m ientras
que los corredores de fondo y medio
fondo m uestran u n som atotipo 2,54 -4. N o obstante, los som atotipos de
los deportistas de elite se desvan a ve
ces de la m edia del som atotipo de ese
grupo, lo cual manifiesta que, aunque
cierto som atotipo pueda contribuir al
xito en actividades especficas, no es

710

son da

zado deportivo para aportar sostn

mecnico a los arcos plantares. Ver
tam bin ortosis.
speed. fra n fe ta m in a s.
S P M . Ver sn d ro m e prem en stru al.

s o m a to tip o

en absoluto esencial. L a adquisicin

d e una destreza depende de muchos
factores y un som atotipo desventajoso
puede ser com pensado m ediante el
nfasis en otros factores.
so n d a (sonda de varilla, elem ento ex
plorador). Instrum ento delgado y
plegable con un extrem o rom o y grue
so. Se em plea para estudiar o introdu
cir cosas en espacios corporales.
soplo cardaco. R uido cardaco anor
m al detectable con un estetoscopio
aplicado sobre el corazn y ciertos va
sos sanguneos. Los soplos se aprecian
en la mayora de los deportistas des
pus de un ejercicio intenso. Suelen
ser benignos y no afectan al rendi
m iento de los deportistas o al funcio
nam iento del corazn. N o obstante,
los soplos cardacos tienen que recibir
la atencin de un cardilogo para ex
cluir que se deban a una enfermedad
grave, como defectos en las vlvulas,
que podran excluir la prctica de un
deporte.
so p o rte para los arcos plantares. M a
terial extra que se introduce en el cal

sp o rt com petition anxiety te s t (SCAT).

Test que mide la propensin de los de
portistas a sentir ansiedad cuando
compiten en u n deporte. Se emplea
para medir el rasgo de ansiedad com
petitiva. L a puntuacin se basa en diez
preguntas sobre cm o se sienten los
deportistas cuando compiten en de
portes o juegos. Cada tem o pregunta
se grada con una escala de tres puntos
(a menudo, a veces, casi nunca) y se su
m a una puntuacin general entre 10
(escasa ansiedad) y 30 (extremada an
siedad) para cada deportista.
S p o rt Im agery Q u e stio n n a ire (SIQ).
Cuestionario que m ide la capacidad
de los deportistas para experimentar
distintas sensaciones, emociones y
perspectivas durante la visualizacin.
E l SIQ_ aborda cuatro experiencias
habituales en el deporte: la prctica en
solitario, la prctica con otros, la ob
servacin de un com paero de equipo
y el juego en competicin. Despus de
pasar u n m inuto im aginndose esce
nas en las que se dan por separado to
das estas experiencias, se punta en
una escala de cinco puntos parecida a
la de L ikert desde la inexistencia de
imgenes hasta imgenes claras y
vividas para tres sentidos (odo, vi
sin y cinestesia). Algunas variaciones
del S IQ jn clu y en una escala de cinco
puntos para el grado de control sobre
la imagen (p. ej., ningn control so
bre las imgenes hasta control abso

711
luto sobre las imgenes). El S IQ .se
emplea m ucho en la psicologa del
deporte, pero su validez y fiabilidad
siguen sin estar determinadas.
S p o rt O rie n ta tio n Q u estio n n a ire
(S O Q ). Cuestionario desarrollado
com o un sistema de m edicin multidim ensional de la motivacin de la
realizacin. Se com pone de 25 tem s
o preguntas que m iden tres orienta
ciones distintas: la competitividad
(deseo de luchar p o r el xito en situa
ciones deportivas), la orientacin h a
cia el xito (deseo de ganar en com pe
ticiones deportivas interpersonales) y
la orientacin hacia una m eta (deseo
de conseguir m etas personales en el
deporte).
spray congelante. Ver adm inistracin
de aerosoles.
spray en frian te. Ver ad m in istraci n de
aerosoles.
STA1. Ver S tate T ra it A nxiety In v en tory.
S ta te T ra it A nxiety In v e n to ry (STAI;
escala de valoracin de la ansiedad).
Cuestionario estandarizado que per
m ite a los investigadores la m edicin
de los niveles de ansiedad a partir del
rasgo y estado de ansiedad.
subagudo. D icho d e un a enferm edad o
lesin, que se desarrolla con mayor ra
pidez que una lesin crnica, pero no
llega a ser aguda.
subclavio. M sculo pequeo y cilindri
co que se extiende desde su origen en
la prim era costilla hasta su insercin
en la clavcula. El msculo subclavio
ayuda a estabilizar y deprim ir la cin
tura escapular.

subcultura deportiva laboral

subconsciente. E n psicologa, parte de
la m ente que contiene los recuerdos y
motivos de los cuales n o se es perso
nalm ente consciente excepto con m u
cho esfuerzo,
su b cu ltu ra. Subgrupo identificable de
la sociedad con un com portam iento,
creencias, valores y norm as diferentes.
A unque las subculturas estn subor
dinadas a la cultura dom inante en la
sociedad, a veces conceden a los indi
viduos m ayor identificacin grupal.
L os que participan en deportes con
cretos, com o los ciclistas y los futbo
listas profesionales, son considerados
a veces com o una forma de subcultu
ra. Ver tambin idiocultura.
su b cu ltu ra delin cu en te. G ru p o social
que abraza valores considerados cri
minales o antisociales por la sociedad
en general,
subcultura deportiva avocacional.
G rupo de personas, incluidos jugado
res, entrenadores y espectadores, que
tienen inters por el deporte y lo valo
ran mucho, pero no lo consideran como
un posible trabajo. Comparar con cu ltu
ra deportiva ocupacional; ver tambin
subcultura deportiva desviada.
su b cu ltu ra deportiva desviada. G rupo
deportivo en el que el comportam ien
to de sus miembros es contrario a algu
nas de las normas o valores de la socie
dad. Por ejemplo, algunos consideran
el boxeo una subcultura deportiva des
viada, porque se intentan infligir daos
fsicos a un oponente. Comparar con
subcultura d eportiva avocacional y
su b cu ltu ra d eportiva laboral,
su b c u ltu ra d e p o rtiv a la b o ra l. G ru p o
de personas, incluidos deportistas y

subcutneo
todo tipo de productores, que viven
de un deporte concreto. Comparar
con s u b c u ltu ra d e p o rtiv a avocacion al y su b c u ltu ra d e p o rtiv a desvia
da.
subcutneo. Perteneciente o relativo a
reas situadas debajo de la piel.
subescapular. M sculo del 'm anguito
de los rotadores del hombro. Tiene
sus orgenes en toda la superficie an
terior de la escpula, y su insercin en
el tubrculo m enor del hmero. La
accin primaria del msculo subesca
pular es la rotacin interna en el hom
bro.
subjetividad. Percepcin que una per
sona tiene de una situacin o fenm e
no. Comparar con objetividad.
su b lim acin. M ecanism o de defensa
del *yo p o r el cual la energa del ello
parte de un objeto prim ario pero ina
ceptable y se dirige a otro aceptable
socialmcnte. E l term ino fue acuado
originalm ente p o r Sigm und Freud
(1856-1939) para describir los m e
canismos conductuales que canali
zan las energas sexuales hacia for
mas socialm ente ms beneficiosas.
E n el deporte, la sublim acin tal vez
consista en dirigir las energas para
entrenar duro y lograr la excelencia o
buscar la perfeccin en la com peti
cin.
su b lim in al. D icho de un estmulo,
p o r debajo del nivel de percepcin y
p o r debajo del um bral absoluto de
estim ulacin, com o una presenta
cin audible o visual dem asiado d
bil para tener efecto, o al m enos al
gn efecto del que el sujeto sea
consciente.

712
subluxacin. M ovim iento de una arti
culacin que supera su amplitud pasi
va mxima y altera el alineamiento
entre las superficies articulares. A di
ferencia de una luxacin completa, se
m antiene un contacto parcial entre
los huesos articulados. A m enudo es
una afeccin transitoria y la articula
cin recupera su posicin normal,
aunque a veces persista la deformi
dad. Por ejemplo, la subluxacin de la
clavcula en la articulacin acromioclavicular, com o resultado de un placajc mal calculado en un deporte de
contacto, suele dejar una deformidad
si no se trata correctam ente. Las subluxaciones suelen recurrir, porque se
relacionan a m enudo con una debili
dad inherente de las estructuras cir
cundantes o con una anomala anat
mica.
su b o ccip itales. C o njunto de mscu
los del cuello que presentan su inser
cin proximal sobre el hueso occipi
tal y la apfisis transversa de la
prim era vrtebra cervical, y sus in
serciones distales en las superficies
posteriores de la prim era y segunda
regin cervical. Son el oblicuo supe
rio r de la cabeza, el oblicuo inferior
de la cabeza, el recto posterior mayor
de la cabeza y el recto posterior m e
nor de la cabeza. Sus acciones prim a
rias son la extensin, flexin lateral y
rotacin de la regin cervical de la
columna.
s u b r u t i n a . C om ponente de un 'p ro

gram a m otor que consta de un grupo

de rdenes para la ejecucin de un
elem ento o m ovimiento distinguibles
y sencillos que se concibe combinado
con otras subrutinas para constituir la

suelo

713
base de otros movimientos mayores y
ms complicados.
succin d e cola. Ver resisten cia a la co
rrien te .
sudacin (sudoracin). Secrecin de
sudor sobre la superficie cutnea. La
sudacin desem pea un papel princi
pal en la disipacin del exceso de calor
generado durante el ejercicio. D ebido
al elevado calor latente de la evapora
cin d e agua, el sudor aporta u n en
friam iento eficaz m ientras se evapora,
pero no enfra nada o casi nada si res
bala y cae fuera del cuerpo. L a evapo
racin de un litro de sudor elimina
unas 58 kcal de calor. Los ndices de
sudacin pueden llegar a 3 litros por
hora, llegando los ndices ms altos
hasta 15 litros. La sudacin puede
provocar una prdida de hasta 15-30
g por kg de peso corporal por hora.
H ay futbolistas que en un partido han
perdido hasta 5 kg de peso en un da
de calor. Si la sudacin prosigue sin
una hidratacin adecuada, tal vez so
brevenga un calentam iento excesivo y
deshidratacin. Adem s de con el au
m ento de la actividad fsica y la tem
peratura corporal, la sudacin aum en
ta durante los perodos de activacin
m ental y emocional. Ver tambin rehidratacin.
sudom otor. Perteneciente o relativo a
la activacin de las glndulas sudor
paras.
sudor. L quido acuoso claro secretado
por las glndulas sudorparas. E l su
d o r contiene sales (sobre todo cloruro
sdico y urea), pero en m enor concen
tracin que el plasma sanguneo. El
sudor desempea un papel m enor en

la excrecin de nitrgeno. Su funcin

principal es generar un efecto enfria
d o r cuando se evapora de la superficie
cutnea. El cido urocnico presente
en el sudor protege la piel de la radia
cin ultravioleta.
su doracin. Ver sudacin.
suela. Parte de las zapatillas de depor
te que entra en contacto con el suelo;
superficie inferior del calzado.
su ela m edia. L m ina am ortiguadora
d e las zapatillas de deporte, entre la
suela externa y la plantilla. C o n stitu
ye el corazn del calzado y determ ina
el grado de dureza o blandura. Los
deportistas que golpean el suelo con
fuerza al correr suelen beneficiarse de
las suelas medias ms blandas; quie
nes tienen un golpeo del suelo m s li
gero y mvil, se benefician de las sue
las m edias ms duras. La suela media
debe com binar dos propiedades anta
gnicas: debe ser lo bastante fuerte
com o para resistir la compresin de
las fuerzas rotatorias producidas por
el pie que golpea el suelo, y lo bastan
te flexible para que los pies puedan
flexionarse durante la fase de despe
gue al correr y saltar. Las suelas m e
dias que no poseen estas propiedades,
o que las pierden p o r desgaste, tal vez
aum enten el riesgo de sufrir lesiones
deportivas com o fracturas por sobre
carga.
suelo. Restriccin en el rendimiento
im puesta por las limitaciones fisiol
gicas o psicolgicas del actor, o im
puesta p o r el sistema de puntuacin,
que establece una puntuacin mnima
para cada tarea. Por ejemplo, la p u n
tuacin tiene que ser superior a 0 en

su e o
un test de tiem po de reaccin. A m e
dida que el deportista se acerca al va
lor mnimo, resulta cada vez ms dif
cil m ejorar el rendimiento. Comparar
con techo.
sueo. E stado fisiolgico de inmovili
dad relativa e inconsciencia natural
durante el cual es mayor la resistencia
a responder a los estm ulos y muchas
de las funciones corporales se m antie
nen en un nivel m nim o de actividad.
Existe mucha controversia sobre la
im portancia del sueo. El punto de
vista tradicional hace hincapi en su
podr recuperador; otro punto de vis
ta da im portancia a las ventajas de la
inm ovilidad asociada (por ejemplo,
com o medio de conservar el gasto de
energa). Ver tambin su e o R E M y
privacin del sueo.
sueo R E M (sueo paradjico o rpi
do). Fase del sueo durante el cual se
suea. R E M son las siglas del ingles
rapid eye movements (movimientos
oculares rpidos). D u ran te esta fase,
los ojos de quien duerm e se mueven
con rapidez; los latidos cardacos y el
metabolism o se aceleran y los dedos
de manos y pies se contraen.
suero. Lquido corporal acuoso y claro
exudado por una serosa. E l suero san
guneo es la porcin lquida de color
m bar y acelular de la sangre, exclui
dos el fibringeno y las plaquetas.
suero sanguneo. Plasma sanguneo del
que se ha eliminado el fibringeno.

7 1 4

ntico y que no se realiza cuando el

sujeto est despierto.
su m a . A dicin de todos los cambios
individuales evocados p o r distintos
estm ulos sobre el potencial de
m em brana de una neurona o fibra
muscular. L a sum a puede com pren
d e r dos o ms estm ulos excitadores,
estm ulos inhibidores, o u n a com bi
nacin de estm ulos excitadores e in
hibidores.
su m a de fuerzas. C om binacin de
fuerzas generadas por distintas por
ciones del cuerpo hum ano. C uando
u n a persona se mueve o trata de mo
ver u n objeto, varias partes del cuerpo
actan al unsono para potenciar la
fuerza al mximo. E n teora, la suma
de fuerzas se produce cuando todas
las porciones corporales actan si
m ultneam ente. E n la prctica, las
partes ms fuertes e inferiores del
cuerpo (p. ej., el tronco y los muslos)
se mueven prim ero, seguidas p o r las
extremidades ms dbiles, ligeras y
rpidas. Se denom ina aceleracin secuencial y provoca una sum a sucesiva
de fuerzas. Para obtener una fuerza
mxima, la sum a tam bin requiere
u n a estabilizacin secuencial de las
partes del cuerpo, de las cuales algu
nas tienen que estar fijas en puntos
estables m ientras que otras generan
fuerzas eficaces.

su erte. A tribucin externa, cuya falta a

m enudo se ofrece com o excusa de un
rendim iento deportivo malo.

sum a d e fuerzas sim u ltn eas. E n el ser

hum ano, generacin y combinacin
de fuerzas con distintas partes del
cuerpo para funcionar juntas y al mis
m o tiempo.

su gestin p o sth ip n tica. Sugestin

que se consigue durante el trance hip

sum a de fuerzas sucesivas. E n el cuer

po hum ano, combinacin de fuerzas

715
com o resultado de la aceleracin secuencial de distintas partes del cuer
po. Ver tambin sum a de fuerzas,
sum a d e m ltiples unidad es m otoras.
Efecto com binado de varias u nida
des motoras que actan en un mscu
lo en un m om ento dado. Ver tambin
reclu tam ien to y sum a espacial,
sum a de ondas. C om binacin de las
respuestas de una unidad m otora que
ha recibido dos o ms estmulos apli
cados sobre ella en rpida sucesin.
U na unidad m otora de u n msculo
responde a un solo estm ulo con una
respuesta contrctil simple. C uando
se aplica un segundo estm ulo a la
unidad m otora antes de que la res
puesta al prim ero se haya perdido por
completo, las dos respuestas se com
binan para producir mayor tensin
muscular que la producida por una
sola respuesta. Si prosigue la estim u
lacin, la combinacin de las respues
tas individuales puede derivar en t
tanos. Ver tambin sum a tem poral,
su m a de vectores. Ver com posicin
vectorial,

superficie respiratoria
neurotransm isor de la m em brana
presinptica que produce un p oten
cial graduado en la m em brana p ost
sinptica. Los potenciales graduados
evocados por una rpida sucesin de
dos o ms estmulos se sum an hasta
alcanzar un nivel de um bral y se pro
duce un potencial de accin en la
m em brana postsinptica.
supercapacidad. Capacidad general
que se considera por encima d e las ca
pacidades especficas en u n terreno
concreto. E n el dom inio motor, por
ejemplo, se ha esbozado la hiptesis
de que la capacidad m otora general es
una supercapacidad que supera todas
las capacidades m otoras especficas y
tiene relevancia para cualquier tarea
motora.
supercom pensacin. Respuesta fisio
lgica a u n procedimiento en que in
terviene la dieta y el ejercicio, donde la
cantidad y el ndice d e resntesis del
glucgeno en los msculos esquelti
cos durante la fase de recuperacin del
ejercicio aum entan hasta valores muy
por encima de los normales. Ver tam
bin carga de h id rato s d e carbono.

su m a espacial. Fenm eno que se pro

duce en las sinapsis entre distintas
neuronas en las uniones neurom usculares donde la respuesta de la neurona
postsinptica o la fibra muscular de
pende del efecto aditivo de los num e
rosos estm ulos que proceden de dis
tintas neuronas o dendritas aferentes.
Ver tambin sum a,

superficial. Situado en la superficie del

cuerpo o de la estructura del cuerpo.
Ver tambin trm in o s direccionales.

sum a tem poral. Efecto aadido de la

estimulacin repetida de una neurona
presinptica com o respuesta a una
m em brana postsinptica. Cada est
m ulo provoca la liberacin de un

superficie resp irato ria. E n los seres

humanos, la superficie de los alvolos
especializada en el intercam bio gase
oso entre el aire de los pulm ones y los
gases de la sangre.

superco m p en saci n d e glucgeno. Ver

carga d e h id rato s de carbono.

superficie articular. Superficie sea

que toca con la de o tro hueso en una
articulacin.

superior
su p erio r (craneal). H acia la cabeza o el
extremo superior del cuerpo o una
porcin corporal (p. ej., la frente es su
perior a la nariz). Ver tambin t rm i
nos direccionales.
su perxido-dism utasa (SO D ). E nzi
m a am pliam ente distribuida por el
cuerpo que destruye los radicales de
supcrxido (O 2") liberados durante el
metabolismo aerbico. Estos radica
les libres se han relacionado con cn
ceres y enfermedades degenerativas.
Algunos deportistas creen que tiene
insuficiente S O D para com batir las
grandes cantidades de radicales libres
producidas durante actividades aerbicas vigorosas. Por consiguiente,
consum en suplementos de S O D para
proteger el cuerpo contra los efectos
adversos de los radicales. N o obstan
te, cuando se consum e por va oral, es
ta enzima se digiere e inutiliza,
superyo. Parte de la m ente que acta
com o conciencia m oral y controla el
yo im ponindole restricciones m ora
les. Se cree que el superyo se desarro
lla cuando los bebs se hacen cons
cientes de las restricciones, controles y
represalias que em anan de los padres
y otras personas cercanas a ellos. Por
consiguiente, el nio adopta las nor
mas morales de los padres y la socie
dad. El superyo es un a de las tres fuer
zas psquicas principales segn Frcud;
las otras son el 'y o y el 'ello,
supinacin. 1 Rotacin externa del an
tebrazo m ediante la cual la palm a de
la mano se orienta en sentido anterior
o superior (es decir, hacia delante o
hacia arriba). El antebrazo est en su
pinacin durante la 'posicin anat
mica. 2 Com binacin de flexin plan

716
tar, inversin y aduccin del pie al ca
minar y correr. El rctropi se invierte
en cierto grado cuando el taln golpea
el suelo y la flexin plantar y la aduc
cin se producen mientras el pie se
desplaza hacia delante y el antepi en
tra en contacto con el suelo.

s u p in a c i n 2

supinacin del codo. Rotacin externa

del radio sobre el cubito, de modo que
la mano pasa de estar palm a abajo a
palma arriba (posicin anatmica).
supinador. 1 M sculo situado a nivel
profundo del com partim iento fascial
posterior del antebrazo. T iene su ori

717
gen en el epicndilo lateral del hm e
ro y su insercin en el tercio superolateral del radio. Su accin primaria es
la supinacin del codo. 2 Corredor
que tiende a girar el pie hacia fiiera al
correr. El borde interno del taln gol
pea el suelo y el pie se desplaza hacia
delante y hacia el borde externo de los
dedos para iniciar la fase de despegue
del pie. Comparar con pronador.
supinador del antebrazo. Ver supinad o r del codo.
supinador d el codo. Msculo que efec
ta la supinacin del codo. El princi
pal supinador del codo es el msculo
supinador, a nivel profundo en el an
tebrazo, asistido por el bceps bra
quial.
su p in ad o r largo. Ver braquiorradial.
su p in o . Posicin de una persona tu m
bada horizontalm ente sobre la es
palda; boca arriba. Comparar con
prono.
suplem entacin con m inerales. Sus
tancias que suelen consumirse en pas
tillas o polvos para potenciar la ingesta
diaria de minerales. Suelen consumir
las los deportistas como seguro contra
la deficiencia de minerales y/o para
mejorar el rendimiento. No obstante,
hay pocas pruebas cientficas que res
palden el valor del consumo de estos
suplementos (con la posible excepcin
del calcio y el hierro), ya que es fcil
cubrir la ingesta diaria recomendada
m ediante una dieta equilibrada nor
mal. Sin embargo, los deportistas con
una dieta hipocalrica para adelgazar
o de m antenim iento tal vez corran
riesgo de sufrir deficiencias de minera
les y deberan buscar el consejo de un

su p lem en tos d e am inocidos

bromatlogo deportivo. Los suple
m entos nunca deben consumirse co
mo alternativa a una dieta bien equili
brada.
suplem en taci n de oxgeno. Adminis
tracin de oxgeno com o ayuda crgognica. El oxgeno adicional mejora
un poco el rendim iento si se consume
de inm ediato (es decir, en unos pocos
segundos) antes de una actividad de
corta duracin, pero mejora significa
tivam ente la capacidad de resistencia
si se consum e durante la actividad.
N o obstante, tiene poco uso prctico,
porque la administracin de gas es
engorrosa. A pesar de su em pleo casi
rutinario despus de una actividad ex
plosiva en algunos deportes, la suplem entacin de oxgeno no parece que
acelere el proceso de recuperacin.
suplem en taci n d e vitam inas. V ita
m inas adicionales que se consumen
para suplir u n dficit, evitar una avita
minosis o mejorar el rendim iento de
portivo. Reina la controversia sobre el
valor de los suplementos vitamnicos
com o ayudas ergognicas. H ay pocas
pruebas que respalden la nocin de
que las vitaminas adicionales mejoren
el rendim iento fsico de los deportis
tas que tom an una dieta equilibrada y
no sufren ninguna deficiencia vitam
nica. N o obstante, las dosis altas de
vitaminas a veces mejoran el rendi
m iento deportivo al actuar como fr
macos de m odo todava indefinido. El
consum o de suplementos de vitami
nas liposolubles es peligroso pues se
almacenan en el tejido adiposo y son
txicas en grandes concentraciones.
su p lem en to s d e am inocidos (suple
m entos de protenas). Suplementos

supradietticos en forma de pastillas, cp

sulas o polvo que contienen una m ez
cla concreta de aminocidos que, se
gn los fabricantes, tiene propiedades
especiales. La mayora de los suple
m entos de aminocidos se venden co
mo agentes anablicos para los culturistas; la arginina y la ornitina, por
ejemplo, suelen presentarse com o es
feroides naturales. C om o los am ino
cidos son los principales com ponen
tes de las protenas, elem ento bsico
de los msculos, muchas personas
creen que con tom ar una cantidad ex
tra de aminocidos pueden desarro
llar msculos m s grandes. Sin em
bargo, los msculos slo crecen como
respuesta a exigencias fsicas adicio
nales. E l exceso de aminocidos inne
cesarios para el crecimiento o repara
cin de los tejidos corporales se
degrada y excreta com o urea, se con
vierte en glucosa y se emplea como
fuente energtica, o se convierte en
grasa corporal. Los suplementos de
aminocidos tal vez sean beneficiosos
cuando hay un estmulo natural que
aum ente el volumen de los msculos,
p o r ejemplo durante las fases iniciales
del entrenam iento. Son pocas las
pruebas de que los suplementos de
aminocidos mejoren la fuerza, p o
tencia, el crecimiento muscular o la
capacidad de trabajo. L a mayora de
los nutricionistas deportivos estn de
acuerdo en que una persona normal y
sana que consuma una dieta bien
equilibrada nunca tendr que consu
m ir suplementos de aminocidos. El
consum o excesivo conlleva riesgos
para la salud. M uchos aminocidos
son txicos consumidos en exceso.

718
su p ra -. Prefijo empleado en anatoma
para denotar arriba o encima,
suprascapular. M sculo situado delan
te del hom bro que gira el brazo hacia
dentro. T iene su origen en la superfi
cie interna del om oplato y su inser
cin en la tuberosidad m enor del h
mero.
supraspinoso. M sculo del manguito
de los rotadores del hom bro que tiene
su origen en la fosa supraspinosa de la
escpula y su insercin en la tuberosi
dad mayor del hmero. L a accin pri
maria del msculo supraspinoso es la
abduccin del hom bro. Adems de
trabajar con los otros msculos del
manguito de los rotadores para esta
bilizar el hom bro y prevenir la luxa
cin inferior del hm ero (p. ej., cuan
do se transportan cargas pesadas), el
supraspinoso ayuda tam bin a la rota
cin externa,
sural. Perteneciente o relativo a la re
gin de la pantorrilla,
surco. 1 C anal que atraviesa el tejido
sobre la superficie de los hemisferios
cerebrales del encfalo. 2 Invagina
cin de tejido blando en la boca. 3 L
nea somera en un hueso que acta co
m o cam ino para los vasos sanguneos,
nervios y tendones,
surco bicipital (surco intertubercular).
Surco profundo situado en la porcin
superior del hm ero que separa el tu
brculo mayor del tubrculo menor.
El surco sirve de gua al tendn largo
del msculo bceps braquial hasta su
p unto de insercin en el borde de la
cavidad glenoidea. Tam bin es el
punto de insercin del msculo dor
sal ancho.

719
surco del nervio rad ial. Surco que des
ciende oblicuamente por la cara pos
terior de la difisis del hm ero y por
el cual discurre el nervio radial.
surco in tertubercular. Ver surco bicip ital.
su stancia blanca. Regiones del siste
ma nervioso central que contienen
sobre todo neuronas mielnicas y po
cos somas. Comparar con sustancia
grissu stancia endgena. Sustancia que,
com o las horm onas o los neurotransmisores, se produce en el cuerpo de
form a natural.
su stancia fundam ental. M aterial rela
tivamente desestructurado que suele
contener fibras y que llena el espacio
entre clulas de tejido conjuntivo.

sutura
je: (A) estimulantes; (B) narcticos;
(C ) agentes anablicos; (D ) diurti
cos; (E) horm onas pptidas y anlo
gas. II M todos de dopaje: (A) dopaje
en sangre; (B) manipulacin farmaco
lgica, qumica y fsica. I I I Clases de
sustancias sujetas a ciertas restriccio
nes: (A) alcohol; (B) marihuana; (C)
anestsicos locales; (D ) corticosteroides; (E) [3 bloqueantes. N o es una lista
exhaustiva de todas las sustancias; la
prohibicin se aplica a todos los com
puestos d e las sustancias de la lista.
Esto tiene la ventaja de que las sustan
cias nuevas, algunas de las cuales se
crean especficamente com o ayudas
ergognicas, quedan as prohibidas.
Adems, las federaciones de algunos
deportes tienen su propia lista de sus
tancias prohibidas.

sustancia gris. Regin del sistema ner

vioso central que contiene gran den
sidad de som as y fibras nerviosas
amielnicas. Comparar con sustancia
blanca.

sustan cia seal. E n el sistema n e n io so, neurotransmisor.

su stancia P. Pptido hallado en el siste

m a nervioso central y el tejido intesti
nal considerado un neurotransm isor
que participa en la transmisin de im
pulsos procedentes de los receptores
del dolor.

sustancias anlogas. Sustancias que

difieren en aspectos m enores de su es
tructura molecular de la sustancia pa
dre. Pueden sintetizarse de modo que
sus efectos sean ms potentes, tengan
m enos efectos secundarios, o sean
ms difciles de detectar que el frm a
co padre.

sustancia prohibida. Frmaco que m e

jora el rendimiento y est som etido a
los controles antidopaje. L a lista del
C om it O lm pico Internacional de
sustancias prohibidas ha sido aceptada
por los organismos gobernantes de la
mayora de los deportes. L a lista de
1994 inclua las siguientes clases y
mtodos de dopaje: I Clases de dopa

sustan cia viscoelstica. Slido o lqui

d o que acumula y disipa energa d u
rante la deformacin mecnica.

su tu ra . 1 Articulacin inmvil. La m a
yora de los huesos del crneo estn
interconectados con suturas, ya que
cualquier m ovimiento de las articula
ciones podra daar gravem ente el
encfalo. 2 H ilo o punto de u n cosido
quirrgico.

tacto

721

tab aq u era a n a t m ica a tu r g en te

tab aq u era anatm ica. Area triangular

form ada entre el pulgar y el ndice.
C uando el pulgar est extendido, se
define lateralm ente p o r los tendones
elevados de los msculos abductor
largo del pulgar y extensor corto del
pulgar, y m edialm ente p o r el msculo
extensor largo del pulgar.
ta b la d e reaccin. A parato para calcu
lar el centro de gravedad de una per
sona. Se com pone de una tabla que se
m antiene horizontal sobre dos bordes
m uy delgados, uno d e los cuales des
cansa sobre un bloque de madera
m ientras que el otro se apoya en una
plataform a com puesta por una serie
de escalas. E l peso de la persona se
m ide en distintas posiciones del cuer
po sobre la tabla y las cifras se em ple
an para calcular el centro de grave
dad.
tab la oscilante. A parato de ejercicio
empleado durante la rehabilitacin de
lesiones de pierna, sobre todo esguin
ces de tobillo. Las tablas oscilantes
sencillas consisten en una tabla circu
lar que, puesta en el suelo, se apoya so
bre una pelota situada en el centro. El
paciente se pone de pie sobre la tabla
y trata de evitar que los bordes de la
tabla toquen el suelo. L as tablas osci
lantes ayudan al reentrenam iento de
los mecanismos de equilibrio y a res
tablecer la coordinacin entre la parte
lesionada y las reas limtrofes.

tablas de C u reto n . Serie de tablas que

se basan en cien parm etros e indican
la resistencia fsica aerbica. E ntre
los parm etros encontram os la explo
racin de la sangre y los gases pulm o
nares, el E C G , la frecuencia cardaca
y la tensin arterial,
tab lero a d m in istrativ o (m alla gerencial). Cuadrcula donde se p u n t a en
dos escalas el tipo de liderazgo de los
mnagers, una para la produccin y
o tra para las personas a su cargo. La
cuadrcula d e direccin se ha adapta
do a los entrenadores, donde las dos
escalas se dedican una a los deportis
tas y otra al rendimiento,
tctic a . Instrucciones y direcciones
detalladas que controlan los movi
m ientos o m aniobras para conseguir
un objetivo. Comparar con e stra te
gia.
tctil. Perteneciente o relativo al senti
do del tacto,
ta cto . S entido p o r el cual se percibe la
forma y tam ao d e los objetos cuan
do entran en contacto con la superfi
cie del cuerpo. El tacto suele hacer
referencia a otros sentidos que se dis
tribuyen d e form a difusa p o r el cuer
po adem s del sentido del tacto pro
piam ente dicho, a saber: la barestesia,
p o r m edio de la cual se percibe la pe
sadez y dureza de los objetos; la termestesia, por la cual se percibe el au
m ento de la tem peratura cutnea; la

tlam o
criestesia, p o r la cual se perciben las
reducciones de la tem peratura cut
nea (ver term o rrecep to res); la alge
sia, p o r m edio de la cual se perciben
pinchazos, pellizcos y otros contac
tos dolorosos.
tlam o. M asa de sustancia gris situada
en el diencfalo a travs del cual pasan
los impulsos sensoriales antes de
transm itirse a la corteza.
talar. Perteneciente o relativo al taln o
*astrgalo.
talen to . A ptitud especial o capacidad
por encima de la m edia de una perso
na para u na funcin especfica o va
rias funciones. Los talentos fsicos
pueden ser funcionales, expresivos o
deportivos.
ta le n to gentico. G enes que una per
sona hereda de sus padres. Los genes
influyen en las caractersticas fsicas y
fisiolgicas, com o la constitucin fsi
ca, los rasgos cardiovasculares, la pro
porcin de los distintos tipos de fibras
musculares y la capacidad para mejo
rar la condicin fsica con el entrena
m iento. Se ha calculado que los facto
res genticos constituyen el 94 por
ciento de la varianza en las caracters
ticas fsicas y en la capacidad aerbica
mxima.
tal n . Porcin del pie form ada por el
calcneo que se extiende ms all de
la articulacin del tobillo.
ta l n de saltador. Lesin d e taln ca
racterizada por dolor entre el tendn
de Aquiles y la cara posterior del astrgalo. Suele asociarse con saltos ex
plosivos, aterrizajes o bloqueos del pie
al dar una patada al baln. Estas ac
ciones comprim en la bolsa de grasa

722
entre el astrgalo y la tibia, lo cual h a
ce que la bolsa se inflame y duela. Ver
tambin aquilobursitis.
tal n del atle ta de trip le salto. D is
tensin de los tejidos del taln, a veces
acom paada d e un espoln seo en el
calcneo. E l taln del atleta de triple
salto suele estar causado por el golpeo
del taln durante la fase de aterrizaje
de los saltos,
tal n del co rredo r jo v en . Lesin por
uso excesivo de los puntos de creci
m iento del astrgalo y que provoca
dolor cuando el taln golpea el suelo.
Ver tambin en ferm ed ad d e SeverH aglund.
ta l n negro, frp e te q u ia del calcneo,
talo n era. A rm azn rgida que rodea el
taln del calzado deportivo para que
no se mueva el taln del piel. Las talo
neras mal diseadas o que no se cien
bien pueden rozar las partes blandas
del tobillo y aum entar el riesgo de le
siones por uso excesivo, com o *aquilotendinitis.
ta lo n e ra externa. Parte del calzado de
deporte que suele estar form ada por
una estructura de nailon que sujeta el
taln de la zapatilla y previene que
haya movimientos excesivos hacia los
lados del pie ceido por la deportiva,
ta m a o corporal. A ltura y masa d e un
cuerpo. Suele expresarse como el n
dice ponderado: altura corporal divi
d a por la raz cbica del peso corporal,
tam a o d e la audiencia. N m ero de
espectadores de una audiencia. Com
parar con den sid ad d e la audiencia.
Ver tambin in tim id ad co n la au d ien
cia.

723

taquicardia

tan g en te. Lnea que toca una curva en

un solo punto pero no cruza la curva.
L a tangente de un crculo en un pun
to dado se encuentra en ngulo recto
respecto al radio del crculo en ese
punto.
ta n teo del aprendizaje. Puntuacin
obtenida como diferencia entre los
niveles inicial y final de una variable, y
que a veces se emplea para calcular los
cambios en el rendim iento com o pro
ducto de la prctica.
ta p iz ro d an te (treadmill). Aparato cons
tituido por una gran cinta sobre la cual
se corre o camina. M ueve esta cinta
una persona o un m otor elctrico. Se
emplea com o ergmetro para medir la
produccin de trabajo de una persona
en condiciones controladas. La carga
de trabajo vara cambiando la veloci
dad y/o el ngulo de inclinacin (gra
diente) de la cinta. A la mayora de las

personas les resulta fcil de usar y pue

den conseguir actuaciones mximas
sobre estos aparatos. N o obstante, el
tapiz rodante no es muy bueno para
medir las respuestas psicolgicas a la
produccin de trabajo en personas cu
yo peso ha cambiado, ya que la contra
rresistencia est relacionada directa
m ente con el peso corporal. M edir la
tensin arterial y tom ar muestras de
sangre se torna difcil cuando la perso
na est trotando sobre el tapiz rodante
(comparar con cicloergm etro).
taquicardia. Aceleracin de la frecuen
cia cardaca en reposo (ms de 100 la
tidos por m inuto o 20 a 30 latidos por
encima de la frecuencia cardaca nor
mal). Se produce taquicardia sinusal
simple justo antes de una competicin
deportiva o durante perodos de exci
tacin, aunque otras formas de taqui
cardia se asocian con una patologa.

l p iz r o d a n te

taquipnea
taq u ipnea. Frecuencia respiratoria ex
cesiva (ver tambin hiperv cn tilacin).
tarea. Actividad especfica que tiene
que completarse. E n el deporte, las
tareas suelen requerir la ejecucin de
destrezas motoras. Los trm inos tare
as y destreza se emplean a menudo
com o sinnimos,
tarea autorrcgulada. Tarea o destreza
cuyo inicio est determ inado por
quien la ejecuta. Son tareas de este ti
po los golpes de golf y el servicio en el
tenis. Por lo general, se producen en
am bientes predecibles y estables do n
de el deportista tiene mucho tiempo
para responder,
tarea co n tin u a (destreza continua). T a
rea o destreza que no parece tener un
comienzo o fin reconocibles. E n teo
ra, una tarea continua, com o un ejer
cicio de suelo en gimnasia, puede
continuar todo el tiem po que desee el
actor. El final de un ciclo de la destre
za o tarea supone el comienzo del si
guiente. Ver tambin destreza discre
ta y tarea seriada,
tarea d e ritm o forzado. D estreza m o
tora en la que el tem po y forma de eje
cucin estn dictados ms por el m e
dio ambiente que por el actor,
tarea divisible. Tarea de grupo que
puede dividirse en distintos compo
nentes, cada uno de los cuales llevan a
cabo distintos miembros del grupo,
tarea in te rd e p e n d ie n te . Tarea a la
que se aplican sim ultneam ente to
dos los m iem bros de un grupo. La
contribucin de cada m iem bro del
equipo se sum a para producir el re
sultado final (conocido com o inde

724
pendencia p o r adiccin) o bien los
m iem bros del grupo adaptan cons
tan tem en te sus actuaciones para que
los errores de otros se corrijan o re
duzcan. Comparar con actu a ci n d e
legada.
tarea m anifiesta. Ver destreza m an i
fiesta.
tarea secuencialm ente d ependiente.
Tarea delegada donde los miembros
de u n grupo deben ejecutar sus des
trezas en u n orden prescrito. Compa
rar con tarea secuencialm ente in d e
p endiente,
tarea secuencialm ente in d ep en d ien
te. Tarea delegada donde los miem
bros de u n grupo pueden ejecutar sus
destrezas en cualquier orden o en
cualquier momento,
tarea seriada. Tarea que se compone de
una serie de elem entos difcrenciables
unidos para generar u n movimiento
integrado. El orden en que se realizan
los elementos es im portante. E n el
salto de altura y en el triple salto, por
ejemplo, las fases de carrerilla y des
pegue se producen en un orden con
creto. Ver tambin tarea co n tin u a y
d estreza discreta,
tarea u n itaria. Tarea donde todos los
participantes actan de la misma for
ma o m uy parecida. Comparar con ta
rea divisible,
tareas de seguim iento. Procedimiento
empleado para el estudio de la 'a te n
cin selectiva, donde una persona se
expone a dos tipos distintos de m en
sajes al mismo tiem po por unos auri
culares. Se ordena a la persona que re
pita los mensajes procedentes del
auricular derecho y ms tarde se le. pi-

725

tcnica d e la contraccin-relajacin, contraccin ..

de que recuerde la informacin reci

bida p o r el auricular izquierdo,

altos de activacin, mientras que las

destrezas motoras finas (p. ej., el tiro
con pistola) mejoran con niveles ba
jos.

tareas m axim izantes. Tareas que re

quieren un esfuerzo supremo (p. ej.,
esprintar, la lucha de la cuerda y un le
vantam iento de potencia).

T B H . Ver ndice del term m e tro de

b u lb o hm edo.

tarsalgia. D olor referido en el tobillo,

T C . Ver tom ografa com puterizada,

tarsiano. 1 Perteneciente o relativo al

tobillo. 2 Ver hu eso del tarso,

tcnica. Patrn de movimiento que es

tcnicam ente adecuado para una des
treza concreta y que forma parte inte
gral pero n o constituye la totalidad de
esa destreza. E l salto estilo Fosbury,
por ejemplo, es una tcnica concreta
empleada en la destreza del salto de
altura.

tarso. Los siete huesos del tarso del to

billo y porcin proximal del pie. La
parte superior del tarso se articula con
la tibia y el peron, y la cara anterior se
articula con los metatarsianos.
Calcneo

tcnica C R A C . Ver tcnica de la co n

traccin-relajacin, contraccin de
los agonistas,

A strgalo
Cuboides
Huesos

Ta,so

N avicular

o cuas
M etatarsianos

Falanges

ta rs o

taxis. M anipulacin m anual para de

volver una parte del cuerpo a su posi
cin normal, com o sola hacerse para
tratar luxaciones o hernias,
taxonom a del d ep o rte d e O xendine.
Sistema de clasificacin, todava no
probado por completo, que relaciona
las destrezas deportivas con niveles
ptim os de activacin. E l sistema se
basa en la asuncin de que las destre
zas m otoras sencillas (p. ej., el lanza
m iento de peso) mejoran con niveles

tcnica de A lexander. Tcnica que co

rrige defectos de la postura, sobre to
do de la espalda, en decbito, en posi
cin sedente, en bipedestacin o en
marcha. Segn su creador el terapeu
ta australiano F. M . Alexander, la tc
nica favorece la relajacin y ayuda a
elim inar dolencias, dolores y otros
trastornos asociados con la tensin
muscular y malas posturas,
tcnica de la contraccin-relajacin.
Forma de facilitacin neuromuscular
propioceptiva. Los msculos que se
han d e estirar se contraen primero maximalmente y luego se estiran pasiva
mente aum entando la fuerza rotatoria
del estiram iento sobre los segmentos
corporales implicados de modo pasivo
por traccin de la gravedad, por mani
pulacin o aplicacin de pesas,
tcnica de la contraccin-relajacin,
contraccin de los agonistas. Forma

tcn ica de d ilu cin de agua con dos marcadores

726

d e facilitacin neuromuscular propioceptiva. C om o en la 'tcnica de con

traccin-relajacin, los msculos que
se van a estirar se contraen sobre todo
maximal y pasivamente, pero se pide al
sujeto que colabore en el estiramiento
contrayendo los msculos agonistas.

las dem andas de atencin de la tarea

primaria: los tiem pos de reaccin ba
jos parecen indicar que la 'atencin
requerida para la tarca prim aria es re
lativam ente escasa. E sta tcnica asu
me que hay una capacidad fija de
atencin.

tcn ica de dilucin d e agua con dos

m arcadores. M todo para calcular
indirectam ente el gasto de energa. El
sujeto ingiere un volum en conocido
de agua m arcada con dos istopos
CH 2" 0 ) . El deuterio (!H 2) y el oxge
n o (l80 ) se diluyen en el agua del cuer
po, y se m ide su ndice de desapari
cin del lquido corporal (p. ej., en la
sangre, la orina o la saliva). C uando se
le adm inistra 2H 2'sO a una persona, la
reduccin del 2H 2'* 0 sirve de medida
de la produccin de H 20 ms la pro
duccin de C 0 2, y la reduccin del
2H 2 es una m edida nicam ente de la
produccin de H 20 . Por tanto, la pro
duccin de C 0 2 se obtiene de la dife
rencia. La produccin de C 0 2 se con
vierte en gasto de energa empleando
el equivalente energtico del C 0 2,
que se calcula con la informacin adi
cional sobre la mezcla de sustratos
respirada.

tcn ica de la d em o ra d e los ensayos.

Procedim iento donde los resultados
d e una respuesta particular se cono
cen despus de una o ms respuestas.
L os estudios han llegado a la conclu
sin de que tiene u n efecto perjudicial
sobre el rendim iento m otor, aunque
positivo sobre el aprendizaje motor.

tcn ica d e in terv en ci n . Ver estrategia

d e intervencin.
tcnica d e investigacin (investigacin
del tiem po de reaccin). T cnica em
pleada para estudiar el papel de las
dem andas de atencin de los movi
m ientos de personas que realizan una
tarea prim aria m ientras se les presen
ta un estmulo ocasional (norm al
m ente auditivo) al que tienen que res
ponder. E l 'tiem p o de reaccin al
estm ulo se em plea com o m edida de

tcnica d e m icrodilisis. T cnica em

pleada para estudiar el metabolismo
de los msculos. Se inserta una sonda
somera en el tejido y se perfnde con
tinuam ente sangre para que la sonda
acte como vaso sanguneo artificial.
Pueden aadirse sustancias qumicas
al lquido extracelular de los msculos
m ediante la sonda. L as sustancias
qumicas se difunden en el tejido en
u n gradiente de concentracin. C on
posterioridad, se puede recoger lqui
do extracelular para analizarlo y estu
diar el efecto de esas sustancias qu
micas sobre el metabolism o de los
msculos.
tcnica d e O B rien. T cnica que em
ple Parry O Brien de Estados U n i
dos en los Juegos O lm picos de 1952
en el lanzam iento de peso. Se despla
z por el crculo con el fin de aplicar
fuerza al peso durante el mayor tiem
po posible, con lo cual increm ent el
'im pulso.
tcn ica del diferencial sem ntico de
O sg o o d . M ediciones de la 'actitud

727
que requieren que las personas grad
en su actitud ante una serie de escalas
semnticas por lo general de siete es
calones. Por ejemplo, una escala para
graduar cm o se siente una persona
que realiza aerobic puede incluir lo si
guiente: ESTPIDO: - 3 - 2 - 1 0 +1 +2
+3: MODERADAMENTE BIEN: - 3 - 2 - 1
0 + 1 + 2 +3: MAL, etc.

tcn ica energizante. Tcnica para au

m entar la activacin. Son tcnicas
que emplean los deportistas cuando
no estn suficientem ente m entalizados para la actividad y la competicin.
T am bin se han utilizado para vencer
la fatiga durante la competicin. Son
tcnicas energizantes la combinacin
de una respiracin controlada con
charlas positivas con uno mismo y el
empleo de claves verbales positivas,
as como la visualizacin. Ver tambin
m entalizarse.
tcnica o p erante. M todo de aprendi
zaje donde ciertos com portam ientos
se refuerzan o recom pensan, lo cual
conlleva un aum ento de la probabili
dad de que estos com portam ientos se
repitan. Ver tambin condicionam ien
to operante.
tcnicas aspticas. Procedimientos li
bres de organismos patgenos. C uan
do se tratan heridas abiertas en hospi
tales, por ejemplo, se filtra el aire, los
instrum entos se esterilizan con calor
(autoclave) y los mdicos llevan ropa
protectora.
tcnicas de exploracin cardaca p o r
la im agen. Produccin de una imagen
del corazn que se emplea para estu
diar la funcin cardaca y diagnosticar
trastornos. Son mtodos no cruentos

tejido adiposo
de exploracin p o r la im agen las reso
nancias magnticas y las ecocardiografas. Es un m todo ms invasivo la
cardiologa nuclear, en la que se in
yecta un radioistopo para marcar los
eritrocitos y se genera una im agen del
corazn mediante una gamm acmara. U na tcnica tradicional cruenta
consista en la inyeccin de u n con
traste directam ente en el corazn m e
diante cateterismo cardaco.
tech o . Lim itacin que se produce al
mximo nivel respecto a una puntua
cin que quiere lograr una persona en
una tarea. E l techo lo im pone el siste
m a de puntuacin o las limitaciones
fisiolgicas o psicolgicas. A medida
que mejora el nivel individual de ren
dim iento y se acerca el techo, resulta
ms difcil lograr mejoras. Por ejem
plo, en un deporte que otorga 10 pun
tos a una actuacin perfecta, resulta
ms fcil pasar de 6,5 a 7 que de 9,5 a
10.
te e te r-to tte r. Plataform a inestable em
pleada para pruebas de equilibrio.
tejido. C onjunto de clulas con una es
tructura similar que realiza una fun
cin especfica. Los tipos primarios
de tejido corporal son epitelial, con
juntivo, muscular y nervioso.
tejido adiposo. Tejido conjuntivo bas
tante laxo que contiene gran cantidad
de clulas almacenadoras de grasa
(w ra d ip o c ito ), las cuales constituyen
hasta el 90 por ciento del tejido. El te
jido adiposo cuenta con un abundante
riego sanguneo y presenta una eleva
d a actividad metablica. Puede desa
rrollarse en cualquier lugar, pero tien
de a acumularse debajo de la piel

tejido ad ip oso pardo

728

donde acta com o am ortiguador de

choques y aislante. Las mujeres tie
nen tendencia a poseer ms tejido
adiposo que los hom bres. Ver tambin
d istribucin an d ro id e de la grasa;
tejido adiposo p ard o y d istribucin
ginecoide d e la grasa,
tejid o adiposo pardo. Ver grasa parda,
tejid o areolar. Tejido conjuntivo de fi
bras de disposicin laxa dentro de una
sustancia fundam ental semilquida
com puesta sobre todo p o r cido hialurnico. Proporciona una reserva de
agua y sales para el tejido circundante.
Si se acumula lquido extracelular en
el tejido areolar, el rea afectada se
hincha y torna tum efacta, lo que con
tribuye a form ar un edema,
tejid o conjuntivo. Tejido vascularizado
com puesto sobre todo p o r material
extracelular. T ien e muchas funciones
com o las de sostn, alm acenam iento y
proteccin. E l tejido conjuntivo se
encuentra en todas las partes del cuer
po, com o la sangre, la linfa, el hueso, el
cartlago y el tejido adiposo (grasa).
Las estructuras articulares, com o ten
dones y ligamentos, contienen tejido
conjuntivo rico en colgeno (ver te ji
do conjuntivo reg u lar denso). Esto
perm ite al tejido soportar grandes es
fuerzos de tensin,

pas. Se encuentra sobre todo en reas

donde la tensin se ejerce en muchas
direcciones (p. ej., en la fascia que ro
dea el msculo). Comparar con tejido
co n juntivo regular denso,
tejido conjuntivo regular denso (tejido
conjuntivo fibroso denso). Tejido con
juntivo flexible y blanco compuesto
sobre todo por fibras de colgeno que
se extienden en la misma direccin.
A portan mucha fuerza tensora al teji
do que suele sufrir traccin en un pla
no. Se encuentra en tendones, aponeurosis y ligamentos. Comparar con
tejido conjuntivo irreg u la r denso.
tejido d e gran u laci n . Tejido conjun
tivo rosado brillante y florido y vasos
sanguneos que crecen en heridas en
proceso de curacin.
tejid o seo. Hueso,
tejido reticular. Tejido compuesto por
una red de fibras de reticulina, por lo
general componiendo una m atriz laxa.
E l tejido reticular forma un esqueleto
interno blando que sostiene otras c
lulas, por ejemplo, en la mdula sea.
tejid o s blandos. Ver p artes blandas,

tejid o conjuntivo fibroso denso. Ver

tejido co njuntivo reg u lar denso,

telem etra. Em pleo de ondas de radio

para transm itir la lectura de instru
m entos de m edicin a un aparato que
registra dichas lecturas. L a telemetra
se emplea en la fisiologa del ejercicio
para monitorizar la frecuencia carda
ca y otras funciones d e un deportista
e n movimiento,

tejido conjuntivo irreg u la r denso. T e

jid o conjuntivo formado sobre todo
p o r fibras de colgeno entretejidas y
dispuestas segn un patrn irregular
en ms de un plano para formar ca

telencfalo. Porcin anterior del prosencfalo que deviene en los lbulos

olfatorios, la corteza cerebral y el
cuerpo estriado (porcin d e los gan
glios bsales).

tejid o conjuntivo esqueltico.

h u eso y cartlago,

Ver

729
teleologa. C oncepto segn el cual fe
nm enos com o el com portam iento
hum ano estn dirigidos y determ ina
dos por un objetivo o propsito,
telerreceptores. Receptores sensoriales
especializados, como los de los ojos,
odos y olfato, que responden a est
mulos externos distantes,
tlico. Se aplica a los deportistas cuya
orientacin de la personalidad se diri
ge a una meta o evita la ansiedad.
C uando los deportistas logran un esta
do mental tlico, tienden a estar serios
y considerar el aumento de la activa
cin como desagradable y estresante.
Comparar con paratlico. Ver tambin
teora de la inversin,
telio. Punto anatm ico de referencia
situado en el pezn del pecho,
tem blor. Estrem ecim iento rtmico que
puede afectar a cualquier parte del
cuerpo. Los temblores pueden ser un
agregado norm al de las contracciones
isomtricas que m antienen la postura.
Estos tem blores fisiolgicos tienden a
aum entar con estados de fatiga o an
siedad. Los tem blores pueden deber
se tam bin a una enfermedad.
tem b lo r m uscular. Ver tem blor,
tem peram ento. Aspectos emocionales
de la personalidad, como la joviali
dad, la melancoh'a, la tensin y la exci
tabilidad.
te m p eratu ra. M edicin del calor; pro
piedad que determ ina el ritm o al cual
se transfiere el calor entre cuerpos
que estn en contacto directo: el calor
fluye de las zonas de tem peratura
elevada a las zonas de m enor tem
peratura. E n ciencia, la tem peratura

tem peratura corporal m edia

se expresa en grados kelvin o cent
grados.
tem peratura central. Temperatura de la
porcin del cuerpo que contiene los
rganos vitales (encfalo, corazn,
pulmones y riones). L a temperatura
central se tom a internam ente (p. ej., en
el recto o en el esfago) y suele m ante
nerse dentro de muy estrechos Emites,
por lo general 36,5-37,5 C. E s la
tem peratura a la que mayor eficacia
muestran la mayora de los procesos
metablicos. L a tem peratura del resto
del cuerpo tal vez difiera de la central.
D urante el ejercicio, se genera calor y
la tem peratura de los msculos puede
llegar a 39-40 C. E l centro termorregulador de la tem peratura central se
encuentra en el hipotlamo.
tem p e ra tu ra corporal. Tem peratura
del cuerpo hum ano m edida con una
tem peratura clnica. Ver tambin tem
p era tu ra central.
te m p e ra tu ra co rp o ral m edia. M edia
de la tem peratura corporal que tiene
en cuenta las variaciones de tem pera
tura en todo el cuerpo. N o es una me
dia matem tica, sino una m edia p o n
derada que a menudo se calcula con la
ecuacin: tem peratura corporal m e
dia = (0,4 x Tpid) + (0,6 x T r) ;T r es la
tem peratura rectal y T pe| es la tem
peratura cutnea calculada com o la
media ponderada de las tem peraturas
registradas en distintas partes del
cuerpo. Por ejemplo, la tem peratura
cutnea puede calcularse a partir de
registros de sensores trmicos situa
dos en el brazo (Tb), tronco (Tj), pier
na (7 p) y cabeza (Tc) m ediante la si
guiente ecuacin: Tpei = (0,1 Tj,) +
(0,6 7j) + (0,2 7 p) + (0,1 Tc).

tem peratura cutnea

tem p eratu ra cutnea. Tem peratura de
la superficie del cuerpo. L a tem pera
tura cutnea vara considerablemente
con las condiciones m edioam bienta
les y la intensidad del ejercicio. Com
parar con te m p eratu ra central,
tem p eratu ra sensible. Lm ite crtico
de tem peratura ms all del cual una
persona siente demasiado calor o de
masiado fro. L a tem peratura sensible
se ve afectada p o r la hum edad relativa
y el factor hipotrm ico del viento.
Comparar con z o n a confortable,
te m p eratu ra tim pnica. Tem peratura
del odo externo tom ada con un a term ounin que se coloca cerca del tm
pano. L a tem peratura del tm pano se
emplea como aproximacin de la
tem peratura central del cuerpo, aun
que vara ms que sta,
tem p le de m an o y brazo. Capacidaddestreza subyacente a deportes como
el tiro con arco o rifle. Se cree que se
localiza en el rea de control del m o
vimiento.
tem p olauf. Form a d e entrenam iento
que hace hincapi en que el esfuerzo
d e gran intensidad iguale o se acer
que al requerido en competicin. El
trabajo puede ser ininterrum pido o
interm itente, com o en una contrarre
loj, o con breves repeticiones de la
distancia recorrida en competicin
con adecuados perodos de descanso.
El objetivo d e este tipo de entrena
m iento es que los deportistas se acos
tum bren al ritm o o m archa d e la
competicin,
tem p oral. 1 Perteneciente o relativo a la
sien. 2 Perteneciente o relativo al
tiempo.

730
T E N . Ver estim ulacin
transcutnea.

nerviosa

ten ar. Perteneciente o relativo a la pal

ma de la mano,
ten d en c ia a la conclusin. E n la hi
ptesis de la frustracin-agresin,
idea segn la cual las personas frustra
das no sienten satisfaccin o plenitud
hasta que se com pleta la urgencia o
impulso agresivo,
ten d en c ia central. Ver m ed id a de la
ten d en c ia central,
tendencia interesada de las atribucio
nes. Tendencia a adjudicar los resulta
dos positivos del rendimiento a facto
res internos como la capacidad y el
esfuerzo propios, y los resultados nega
tivos a factores externos, como la suer
te y el tiempo atmosfrico, con el fin de
preservar la autoestima. Ver tambin
m odelo funcional d e atribucin,
ten d in itis. Inflamacin de u n tendn
p o r lo general por uso excesivo, sobre
todo cuando se practica un deporte o
movimiento de forma regular y con
intensidad. El tendn se inflama, en
rojece y vuelve doloroso a la presin;
el movimiento puede deteriorarse de
bido al dolor. E l tratam iento consiste
en hacer reposo y modificar la funcin
del tendn de m odo que se altere la
am plitud del m ovimiento (por ejem
plo, a veces se usa una almohadilla ta
lar en los casos de tendinitis del A qui
les). E n ocasiones se recurre a su
descompresin quirrgica. El trata
m iento con inyeccin de esferoides
com o la hidrocortisona en el paratendn puede ser til, aunque una inyec
cin en el tendn podra romperlo.
Ver tambin aq u ilo ten d in itis.

731

te n d in itis bicipital. Inflamacin del

tendn largo del bceps. El tendn es
especialmente propenso a las lesiones
porque tiene que atravesar u n surco
estrecho por el brazo (surco bicipital).
L a tendinitis bicipital tiene su origen
en los movimientos repetitivos por
encima de la cabeza. Por tanto, los ju
gadores de raqueta, los golfistas, na
dadores, gim nastas y lanzadores son
los que corren ms riesgo. La tendini
tis suele producirse junto con un *sndrom e p o r compresin. L os sntomas
tpicos son la aparicin gradual de
malestar en la cara anterior del hom
bro. El dolor aum enta cuando se eleva
el brazo en ngulo recto (como cuan
do miramos la hora en el reloj de pul
sera) y suele apreciarse crepitacin en
la porcin superior del hom bro cuan
do se flexiona o endereza la articula
cin glenohum eral. L os casos leves
responden bien al tratam iento con
hielo y descanso. Si no se trata, esta
lesin puede volverse crnica y el te n
dn tiende a salirse del surco repeti
dam ente. E sto puede requerir trata
m iento quirrgico que consiste en la
translocacin del tendn de la por
cin superior del hom bro a la cara an
terior del mismo. La recuperacin de
los casos leves tal vez se produzca en
una sem ana, si bien los casos crnicos
pueden precisar ms de tres meses de
rehabilitacin tras la operacin,
ten d in itis d e los m sculos flexores. 1
Inflamacin d e los tendones d e los
msculos flexores que discurren por la
parte superior del pie. La tendinitis de
los msculos flexores se caracteriza
por dolor e hinchazn notable en la
parte superior del pie; el dolor se in

ten d in itis del iliop soas

tensifica al correr. Puede estar causa
do por tensar m ucho los cordones del
calzado. L a afeccin suele rem itir por
s sola en el plazo de una semana o dos
haciendo reposo, aplicando hielo in
m ediatam ente despus de la lesin
(durante las primeras 72 horas, veinte
m inutos por sesin), aflojando los
cordones y elim inando cualquier pre
sin sobre los tendones. Si el dolor
persiste ms d e dos semanas, habr
que acudir al mdico. 2 Inflamacin
de los tendones de los msculos flexo
res que discurren por el antebrazo y la
mueca y se adentran en la mano y los
dedos. Se caracteriza por dolor, sensi
bilidad dolorosa y rigidez en uno o
ms dedos, as com o dolor en la palm a
de la mano en el lugar de ubicacin
del tendn. Suelen sufrirla quienes
flexionan los dedos repetida y forza
dam ente (p. ej., tenistas, golfistas y
lanzadores de bisbol). El tratam ien
to inicial consiste en hacer reposo y
aplicar hielo ( w r D H C E ) y antiinfla
matorios. Si el dolor persiste, habr
que consultar a un mdico; puede que
haya que inmovilizar los dedos afec
tos con una frula durante unos das y
em plear antiinflam atorios ms p o
tentes. Si se trata pronto, la tendinitis
suele rem itir en unos pocos das. No
obstante, si se deja que se deteriore su
estado ejerciendo presin continua
sobre el tendn, tal vez devenga cr
nica y sea difcil de curar. Ver tambin
sndrom e del canal del carpo,
te n d in itis del iliopsoas. Inflamacin
de la unin entre el 'iliopsoas y su
tendn, que se inserta en el fmur. Se
caracteriza por dolor en la ingle cuan
do se intenta levantar la rodilla hacia

ten d in itis d el supraspinoso

el pecho. La causa de la inflamacin
es la flexin repetida de la cadera (p.
ej., practicar m uchas sentadillas d u
rante un entrenam iento con pesas o
patear repetidam ente una pelota). El
tratam iento inicial consiste en susti
tu ir la actividad causante con otra que
no provoque dolor en la ingle. Tal vez
se prescriban antiinflam atorios y, si la
tendinitis es grave, el mdico puede
adm inistrar un esferoide. Ver tambin
cadera del ju g a d o r de bolos.
te n d in itis del supraspinoso. Inflam a
cin del tendn del msculo supraspinos. Esta tendinitis es causa frecuen
te de omodinia (dolor de hombro) en
lanzadores, luchadores, jugadores de
deportes de raqueta y otros que repeti
dam ente emplean los msculos del
hom bro con el brazo p o r encima de la
cabeza. Ver tambin sndrom e por
com presin del hom bro y tendinitis.
te n d in itis ro tu lian a. Ver ro d illa del
saltador.
ten d inosis. Degeneracin sintomtica
de un tendn debido a la edad, microtraum atism os acumulados o am
bas cosas. Se subclasifica dentro de
categoras com o insuficiencias m i
croscpicas, necrosis central y rotu
ra parcial.
te n d n . Banda de tejido blanco que une
u n msculo con un hueso. Est com
puesto sobre todo por numerosos fas
cculos de fibras paralelas de colgeno
que le confieren fuerza mecnica, y un
poco de elastina que le confiere algo
de elasticidad. Los tendones soportan
muy bien fuerzas tensoras y aguantan
unos 50-100 new tons/m nv. Resisten
las fuerzas de cizallam iento con me

732
nor eficacia y ofrecen escasa resisten
cia a las fuerzas compresoras. Los ten
dones contribuyen a que la accin de
los msculos sea eficaz concentrando
la traccin del msculo sobre un rea
pequea de hueso,
te n d n de A quiles. T endn grande si
tuado en la cara posterior del tobillo,
el cual conecta los msculos de la
pantorrilla (gemelos y soleo) con el
calcneo. E l tendn es m uy propenso
a sufrir lesiones. U n tendn de Aquilcs debilitado p o r falta de ejercicio
puede romperse si el msculo de la
pantorrilla se contrae d e repente, por
ejemplo, cuando un jugador de bdm inton cambia de pronto de movi
m iento hacia atrs hacia delante, o
cuando u n corredor calcula mal un
bordillo y aterriza dem asiado hacia
delante sobre el pie. L a rotura a m e
nudo se acompaa de u n chasquido
audible y el deportista cree que al
guien o algo le ha golpeado con fuer
za detrs del taln. E n casos extre
mos, la rotura del tendn puede ser
com pleta, dejando al deportista tan
incapacitado que tiene que pasar por
el quirfano. M enos grave que una
rotura com pleta, aunque ms corrien
tes, son los casos de aquilotendinitis.
te n d n largo del bceps. Tendn que se
extiende a partir del msculo bceps
braquial por el surco bicipital por en
cim a de la cabeza del hm ero y se in
serta sobre la tuberosidad supraglenoidea de la escpula. Es propenso a
sufrir cambios degenerativos o rotura
en los deportistas de ms de 40 aos,
te n d n ro tu lian o . Porcin del tendn
del cudriceps que se inserta en la r
tula. Sus fibras superficiales son con-

733
tiguas a las fibras del ligam ento ro tu
liano que se inserta en la tibia,
te n e r un n u d o en el estm ago. Sensa
cin desagradable asociada con nive
les altos de activacin y la generacin
de excesiva tensin muscular. Sentir
un nudo en el estmago puede dis
traer o preocupar y, p o r tanto, ser per
judicial para el rendim iento d eporti
vo. Se controla m ediante tcnicas de
relajacin. Ver tambin reacciones
viscerales,
te n o p erio stitis. Inflamacin en el p u n
to de insercin de un tendn o el
punto donde se origina en el hueso.
Suele deberse a uso excesivo y genera
dolor en la insercin durante el movi
m iento activo. N o es habitual en los
adultos pero en los adolescentes se
manifiesta com o la enferm edad de
Sever-H aglund, en la que el paciente
refiere dolor en la insercin del te n
dn de A quiles en el calcneo, y co
mo la enferm edad de O sgood-Schlatter, en la que el dolor se concentra
en la insercin del tendn en la tube
rosidad de la tibia,
ten o sin o v itis (peritendinitis; tenovaginitis). Inflamacin de la m em brana
blanda que rodea un tendn (paratendn). Las tenosinovitis causan do lo r e
hinchazn. Pueden ser m uy discapacitadoras, y su origen suele ser el uso
excesivo. E l tratam iento primario
consiste en descanso, hielo, com pre
sin y elevacin (ver D H C E ), y an
tiinflam atorios. Es im portante que la
lesin se cure por com pleto antes de
reanudar los entrenam ientos, pues es
tas lesiones agudas de fcil resolucin
pueden term inar en enfermedades
crnicas recalcitrantes. Las tenosino

ten o sin o v itis de lo s extensores

vitis crnicas generan tejido cicatrizal
que aum enta el espesor del paratend n , reducen la movilidad y pueden
requerir ciruga para su correccin,
ten o sin o v itis d e D e Q u e rv a in . *Tenosinovitis del antebrazo: lesin por
uso excesivo de los tendones que dis
curren por el antebrazo y cruzan la
m ueca para insertarse en la mano. Se
caracteriza p o r hinchazn crepitante
de las vainas tendinosas de los mscu
los extensor corto del pulgar y el ab
ductor largo del pulgar, unos 5 cm pro
ximal a la mueca por donde cruzan
p o r encima de los tendones del exten
sor radial del carpo. E l tratam iento
consiste en descansar de la actividad
desencadenante y antiinflamatorios
com o A IN E , hielo y ultrasonidos. Las
inyecciones de esteroides en paralelo,
pero nunca dentro, de las vainas tendi
nosas suelen resolver la afeccin rpi
dam ente. Ver tambin enferm ed ad de
D e Q u erv ain .
ten o sin o v itis de los extensores. 1 E n la
mueca, inflam acin del tejido cir
cundante de los tendones que extien
den o enderezan la m ueca y los d e
dos d e la mano. E n el pasado, esta
afeccin se trataba con inyecciones,
pom adas y ferulizacin. U n tra ta
m iento ms reciente consiste en una
pequea operacin que alivia los sn
tom as y perm ite la reanudacin de la
actividad en unos pocos das. 2 E n el
pie, hinchazn localizada de los te n
dones extensores situados en la cara
anterior del tobillo. Suele estar causa
d a por haber corrido una distancia
muy larga a la que uno n o est acos
tum brado, o p o r haber llevado muy
tensos los cordones del calzado. Se

ten o sin o v itis d el antebrazo

caracteriza por dolor al apuntar el pie
y los dedos hacia abajo y lejos del to
billo contra una resistencia. El trata
m iento consiste en antiinflamatorios
y reduccin de la tensin mecnica.
E n los casos crnicos, tal vez haya que
liberar quirrgicam ente los tendones,
ten o sinovitis del antebrazo. Inflam a
cin de la vaina de cualquier 'te n d n
del antebrazo que se adentra en la
mano. L a tenosinovitis del antebrazo
afecta los dedos y la mueca. Suele es
tar causada por un golpe o tensiones
repetidas y forzadas. Ver tambin te
nosinovitis.
tenovaginitis. i r tenosinovitis.
T E N S . Ver E stim ulacin nerviosa
elctrica transcutnea.
ten sim etro. A parato creado para m e
d ir la tensin de los cables de avia
cin, y que se ha adaptado para medir
la tensin m uscular durante acciones
estticas de los msculos,
ten sin. 1 Estado de un material some
tido a distorsin por fuerzas que act
an sobre l. L a tensin se mide como la
relacin de la deformacin del mate
rial respecto a la dimensin del mate
rial sobre el que se apbcan las fuerzas.
Por tanto, la tensin por compresin es
la relacin de la contraccin del mate
rial respecto a la longitud original del
material; la tensin por traccin es la
relacin de la elongacin del material
respecto a su longitud original, y la
tensin por cizallamiento es la relacin
de la desviacin del material en la di
reccin de la fuerza de cizallamiento
respecto a la distancia entre las fuerzas
de cizallamiento. 2 Ver tir n m uscu
lar. 3 Estado de un objeto sobre el cual

734
se ejerce traccin o estiramiento. C re
an la tensin una fuerza de traccin o
estiramiento (la fuerza tensora) dirigi
da axialmente a travs de un objeto. La
distribucin de la tensin dentro de un
objeto se denom ina estrs tensor, y
suele medirse como la fuerza por uni
dad de rea ejercida por un material
estirado sobre un soporte. 4 C ontrac
cin muscular evidente causada por un
estado emocional o un aum ento del
esfuerzo. Ver tambin estrs.
ten si n arterial. Fuerza ejercida por la
sangre contra unidad de rea de vaso
sanguneo. El gradiente de la presin
sangunea de las arterias que salen del
ventrculo izquierdo y el de las venas
que entran en la aurcula derecha per
m ite circular a la sangre por el cuerpo.
L a magnitud de la tensin arterial es
t determ inada por la cantidad de
sangre bom beada fuera del corazn
por latido (volumen sistlico) y la re
sistencia que la sangre encuentra al
discurrir por los vasos sanguneos (re
sistencia perifrica). Por lo general se
obtienen dos medidas de la tensin
arterial: la presin sistlica y la pre
sin diastlica, tradicionalm ente ex
presada en milmetros de mercurio
(m m H g), p. ej., 130/80 m m H g (o
130 sobre 80). L a prim era cifra es
siempre la ms alta. Se refiere a la pre
sin sistlica, obtenida cuando la san
gre sale del corazn a las arterias. En
los nios, la presin sistlica es unos
100 m m H g; en los adultos jvenes,
120 m m H g; en adelante tiende a au
m entar con la edad a m edida que las
paredes de las arterias aum entan de
grosor. L a segunda cifra es la presin
diastlica. Se obtiene cuando la san

735
gre se evaca de las arterias. L a ten
sin arterial vara segn la posicin
del cuerpo del sujeto (ver cad a d e la
hip o ten si n ortosttica). Resulta di
fcil definir con precisin lo que es
una tensin arterial normal, aunque
existe consenso general en que la ten
sin arterial deseable es la inferior a
140/90 m m H g. Ver tambin h ip e r
tensin.
te n si n arterial diastlica. Tensin ar
terial ms baja asociada con la fase de
reposo (distole) del ciclo cardaco
durante la cual el corazn se llena de
sangre.
te n si n arterial m edia. M edia de la
tensin de la sangre arterial durante
un ciclo cardaco completo. L a te n
sin arterial m edia determ ina la tasa
del riego sanguneo por el sistema cir
culatorio. Es difcil de medir, pero se
obtiene un valor aproximado con la
siguiente ecuacin: tensin arterial
m edia = tensin arterial diastlica +
1/3 tensin arterial diferencial.
ten si n a rterial pulm onar. Tensin ar
terial de los vasos sanguneos que irri
gan los pulmones.
ten si n arterial sistlica. M xima te n
sin en las arterias durante la sstole.
L a tensin arterial sistlica se repre
senta por el nm ero ms alto de la
fraccin de la lectura de la tensin ar
terial. U n valor tpico para un varn
adulto joven en reposo es 120 m m H g.
tensin cizallante. Sistema de fuerzas
de cizallam iento en equilibrio que
producen o tienden a producir ciza
llamiento. L a tensin cizallante se
produce en una seccin de hueso car
gada transversalmente y tam bin en

ten sor de la fascia lata

las secciones transversales de la difisis del hueso som etido a una fuerza
rotatoria. La m agnitud de la tensin
en la seccin transversal depende de la
forma de dicha seccin,
ten si n definitiva. C arga requerida
para fracturar u n m aterial y expresada
com o fuerza por unidad original de
rea de la seccin transversal en el
punto de fractura,
te n si n m uscular. Ver to n o m uscular,
te n si n p o r traccin. Ver d eform a
cin.
te n si n p rem en stru al. Ver sndrom e
prem en stru al,
te n si n superficial. Propiedad de un
lquido debida a las fuerzas de atrac
cin entre sus molculas. L a tensin
superficial se halla en la superficie
fronteriza de u n lquido y le confiere
la aparente presencia de una pelcula
con propiedades parecidas a las de
una pelcula elstica estirada. La ten
sin superficial se m ide com o la ten
sin sobre una unidad de longitud de
una superficie lquida,
tensor. M sculo que estira una porcin
del cuerpo,
te n so r d e la fascia lata. M sculo del
com partim iento anterior del muslo
que tiene su origen sobre la cara ante
rior de la cresta ilaca y la espina ila
ca anterosuperior, y su insercin en la
cintilla iliotibial. Acta com o sinergista de los msculos iliopsoas, gl
teo m edio y glteo m enor durante la
flexin y abduccin y rotacin medial
del muslo, enderezando as el tronco y
tensando la cintilla iliotibial.Tambin
contribuye a la extensin de la rodilla.

teorem a d e lo s ejes paralelos

teorem a de los ejes paralelos. Teorema
que relaciona el m om ento de inercia
sobre un eje que atraviesa el centro de
gravedad de un segm ento corporal
con el m ovimiento del cuerpo en tor
n o a cualquier otro eje paralelo. E l te
orem a se describe en forma algebraica
con la siguiente ecuacin: / = v
m , donde I = m om ento del cuerpo
sobre un eje a travs del punto a, Icg =
el m om ento d e la inercia del cuerpo
sobre un eje paralelo que atraviesa su
centro de gravedad, m = la masa del
cuerpo y d = la distancia entre el eje
paralelo.
teorem a de P itgoras. Teorem a que
establece que en todo tringulo rec
tngulo, el cuadrado de la hipotenusa
es igual a la sum a de los cuadrados de
los catetos. E l teorem a de Pitgoras se
utiliza en biomecnica para resolver
problemas con cantidades vectoriales.
teo ra. Serie d e hiptesis o proposicio
nes, con relacin lgica o matemtica,
que se ofrecen com o explicacin en
trm inos generales d e gran variedad
de fenmenos conectados.
te o ra cognitiva. Teora en la que el
com portam iento de las personas se
considera dirigido no slo por los
acontecimientos sociales y los propios
sentim ientos de los individuos, sino
tam bin p o r los propios pensam ien
tos e interpretaciones de esas perso
nas sobre dichos sentim ientos. Se
acepta que las personas piensan sobre
los resultados y futuras consecuencias
de su com portam iento y no reaccio
nan sin pensar ante la gente, los pro
blemas o situaciones. Ver tambin te o
ra de las atribuciones.

736
teo ra constitucional. Teora basada en
el establecimiento del som atotipo que
postula que cada dimensin de soma
totipo se asocia con una serie de carac
tersticas personales: la endomorfia
con el afecto y la sociabilidad; la ectomorfia con la tensin, la introversin y
la preponderancia a los tipos artstico e
intelectual; y la mesomorfia con la
constitucin atltica tpica, la agresivi
dad, el dominio y el comportamiento
arriesgado. La teora constitucional
suele considerarse com o una concep
cin simplista de la personalidad,
te o ra co n stitu cio n al d e S heldon. Ver
teo ra co nstitucional,
teo ra de B an d ura sobre la autoeficacia. Teora d e la confianza en uno
mismo en situaciones especficas que
postula que la autoeficacia es funda
m ental para iniciar ciertos com porta
m ientos necesarios para conseguir un
rendim iento com petente. Segn esta
teora, la autoeficacia mejora con cua
tro factores: actuaciones de xito (vic
torias), experiencias vicarias, persua
sin verbal y activacin emocional.
Las actuaciones de xito, que pueden
obtenerse m ediante el m odelo participativo, se consideran el factor ms
im portante,
teo ra d e base psicoanaltica. Teora
del com portam iento psicosocial basa
da en la asuncin de que el com porta
m iento habitual de una persona es el
resultado de experiencias pasadas, so
bre todo las de la prim era infancia re
lacionadas con el sexo. Ver psicoan
lisis.
teo ra d e cam po. Teora en la que se to
m an prestados constructos de la bio-

737
logia y la fsica para explicar comple
jos com portam ientos e interacciones
psicosociales. L a teora de campo
adopta un punto de vista holstico y
dinm ico de los procesos psicolgicos
com o sistemas de energa psicolgica
que pueden representarse m atem ti
camente; se afirma que una persona
tiene una personalidad y reacciona
com o un todo desde el principio; los
com portam ientos psicosociales se
contem plan com o el resultado de las
fuerzas que interactan (psicolgicas,
intelectuales, emocionales y sociales)
parecidas a las que operan en la teora
de campo de la fsica- Ver tambin psi
cologa de la G estalt.
teora de C rossm an-G oodeve. Teora
basada en la observacin de que suele
haber un intercam bio de la velocidad
de movimientos p o r su precisin (ver
ley de F itt). La teora de Crossm anGoodeve propone que los movimien
tos rpidos dependen de un control
interm itente, en el que las rdenes pa
ra la accin se producen alternativa
m ente con el anlisis del 'feedback
con el fin de introducir correcciones
en los movimientos.
teo ra de H a rte r sobre la m otivacin
de la com petencia. Teora de la m oti
vacin de la realizacin, que se basa en
los sentim ientos de una persona sobre
su competencia personal. Segn la te
ora, la motivacin de la competencia
aum enta cuando se dom ina con xito
una tarea. Esto anim a a dom inar otras
tareas. Ver escala d e com petencia
percibida para nios.
teora de la accin. M todo de anlisis
sociolgico que considera las acciones
sociales intencionadas como la base

teora d e la aprobacin social

sobre la cual fundar las explicaciones
de la realidad social,
teora de la accin social. Sugerencia
de que las personas tienen capacidad
para establecer sus propias interpreta
ciones de una situacin y no estn
dictadas por las circunstancias, aun
que son conscientes de stas. Ver tam
bin teo ra de los roles,
teo ra de la activacin ptim a. Teora
que postula que todo deportista tiene
su propia 'z o n a de funcionamiento
ptim o (Z F O ) y que los deportistas
rinden ms cuando su nivel de activa
cin se halla en la zona Z F O . Ver tam
bin teo ra d e la catstrofe,
teo ra de la actividad. Teora que pro
pone que a m edida que se envejece se
sustituyen las potencialidades perdi
das por otras de forma que se m antie
ne la actividad total. Tam bin sugiere
que un alto grado de m antenim iento
de las potencialidades durante el en
vejecimiento est relacionado positi
vam ente con el 'concepto de uno mis
mo y la satisfaccin en la vida,
teora d e la ansiedad m ultid im en sio nal. Teora que predice que un au
m ento del estado de ansiedad cognitiva (preocupacin) tiene un efecto
negativo sobre el rendim iento. La te
ora se basa en la premisa de que el es
tado de ansiedad es multidimcnsional
con dos com ponentes (ansiedad cognitiva y ansiedad somtica) que influ
yen de modo distinto sobre el rendi
miento.
teo ra d e la aprobacin social. C om
portam iento cuya finalidad es conse
guir la aprobacin de otras personas
im portantes (p. ej., entrenadores y pa-

teora de la b ioinform acin

dres). El com portam iento dirigido a
obtener la aprobacin social es obvio
en los nios y se caracteriza por la for
m a en que se com portan para ganarse
la aprobacin de otras personas im
portantes para ellos,
teo ra de la bioinform acin. Explica
cin terica de cm o la visualizacin
mejora el rendim iento deportivo. Se
asum e que la imagen m ental generada
p o r el sujeto se alm acena en la m em o
ria diferida del cerebro com o una serie
organizada de proposiciones de est
mulos vinculadas con proposiciones
de respuestas. Las proposiciones de
estmulos describen el contenido esti
m ulante de la imagen (p. ej., el tacto
d e la pelota, el sonido d e la multitud
al imaginarse tirando a canasta) y las
proposiciones de respuesta describen
la respuesta a los estmulos en la situa
cin im aginada (p. ej., las tensiones
musculares cuando se tira a canasta y
la alegra al encestar). Se sugiere que
el rendim iento puede mejorar evo
cando repetidam ente las proposicio
nes de respuesta a una situacin esti
m ulante concreta, as como modificar
dichas respuestas y lograr un control y
ejecucin perfectos de una destreza.
C uando se im agina una respuesta
perfecta, se cree que la repeticin de la
proyeccin imaginativa refuerza los
vnculos entre las proposiciones de los
estmulos y la respuesta,
te o ra de la bom ba de oxgeno. Teora
segn la cual el ejercicio regular au
m enta la capacidad del corazn para
bom bear sangre y, por tanto, la capa
cidad para transportar oxgeno,
teo ra de la catstrofe. Teora basada
en un modelo matemtico, creado por

738
el m atemtico francs Rene T hom ,
que demuestra cm o a travs de la in
teraccin de distintos factores, un pe
queo cambio en u n o de los factores
puede acarrear cambios catastrficos.
L os psiclogos deportivos emplean la
teora de la catstrofe para demostrar
que el estrs que experimenta un de
portista en la competicin es produc
to de una interaccin compleja entre
la activacin fisiolgica (com o refle
jan los cambios de la frecuencia card
aca, sudacin y secrecin de adrenali
na) y la ansiedad cognitiva (es decir, la
ansiedad mental). C uando los depor
tistas experimentan u n ligero incre
m ento del estrs por encim a de un ni
vel crtico, tal vez experim enten una
prdida repentina y grande en el nivel
de rendimiento. Comparar con la h i
p tesis d e la U invertida.
A ctuacin

t e o r a d e la c a t s tr o fe

teora de la circulacin colateral coro

n aria. Teora que sugiere que el ejer
cicio regular mejora el riego sanguneo
del corazn m ediante una vasculari
zacin coronaria colateral, lo cual re

739
duce el riesgo de ataque al corazn. Se
sugiere que cuando se bloquea una ar
teria coronaria, otras arterias pueden
form ar un puente de derivacin de un
lado de la arteria bloqueada al otro.
teo ra de la conductancia. Teora se
gn la cual el paso de gases (p. ej., ox
geno y dixido de carbono), metabolitos (p. ej., lactato) y calor en un
sistema del cuerpo hum ano es anlo
go al paso de electricidad p o r u n con
ductor. Por tanto, la conductancia de
gases, etc., a travs de un enlace indi
vidual en un sistema del cuerpo h u
m ano es la recproca de la resistencia,
y la conductancia general viene dada
por la recproca de la sum a de las re
sistencias individuales. Por el contra
rio, la resistencia general al paso de un
gas, etc., viene dada por la recproca
de la sum a de sus conductancias indi
viduales.
teo ra de la consolidacin. Ver teora
d e la continuidad.
teo ra de la contin gencia. Sugerencia
segn la cual la eficacia de un lder (p.
ej., un entrenador) y una modalidad
concreta de liderazgo dependen de la
situacin en la que trabaje el lder. Ver
tambin teo ra de F ied ler sobre la
contingencia.
te o ra de la co n tin u id ad (teora de la
consolidacin). Teora gerontolgica
del ajuste a la ancianidad que se ha
aplicado a los ajustes que tienen que
hacer los deportistas cuando abando
n an la actividad deportiva. La teora
de la continuidad establece que los
ajustes satisfactorios se asocian con la
integracin entre las fases del ciclo vi
tal. Se subraya el valor de continuar

teora d e la d eteccin d e seales

con las actividades durante la vejez (o
al jubilarse) que fueron valiosas en la
m ediana edad (o antes d e jubilarse).
Se afirma que las personas se ajustan
mejor cuando reemplazan ciertos ro
les p o r otros,
te o ra d e la convergencia. Teora que
propone que el com portam iento co
lectivo es producto de que personas
con intereses parecidos se unan y ac
ten sobre esos intereses. L as perso
nas que acuden a u n acontecimiento
deportivo, p o r ejemplo, suelen perte
necer a clases sociales, razas o zonas
residenciales parecidas con las cuales
se identifican. Por consiguiente, es
probable que respondan de modo pa
recido a los agentes desencadenantes,
teora d e la degeneracin. Teora sobre
la prdida del aprendizaje de las des
trezas m otoras que se basa en la pre
misa de que los engramas que alma
cenan los patrones motores requeridos
para la ejecucin de destrezas motoras
se deterioran cuando no se activan,
teo ra de la deteccin de seales. Teo
ra que explica los medios por los que
una persona es capaz de responder a
uno o ms estm ulos especficos, por
lo general con un fondo ruidoso. La
teora postula que las personas parti
cipan de forma activa en la respuesta,
por lo que sta depende no slo de la
capacidad del sujeto para discriminar
las seales de los ruidos, sino tam bin
de la tendencia o criterio de respuesta
d e esa persona. Por ejemplo, en expe
rimentos donde se pide a los pacientes
que respondan s cuando perciban
una seal, y no cuando no oigan
ninguna seal o cuando slo aprecien
ruido, algunos despliegan un criterio

teora de la d isonan cia cogn itiva

rgido de respuesta y slo contestan
afirmativam ente cuando estn abso
lutam ente seguros de haber odo la
seal, m ientras que otros son menos
rgidos y responden aunque no ten
gan certeza absoluta,
teo ra d e la disonancia cognitiva. Teo
ra cuya premisa bsica es que a la gen
te le gusta ser consecuente con sus ide
as, opiniones, actitudes y conductas.
Por tanto, si dos elementos cognitivos
entran en conflicto, se crea disonancia
y (segn esta teora) las personas se
sienten motivadas a reducir la diso
nancia. Existen cogniciones disonan
tes cuando la creencia A implica la ne
gacin de la creencia B. Por ejemplo, la
creencia de que las drogas causan en
fermedades discrepa con la creencia de
que las drogas son necesarias para ga
nar en el deporte. L a disonancia pue
de reducirse ajustando la creencia A o
B de distintas maneras. La creencia A
podra ajustarse pasando p o r alto los
informes mdicos que respaldan la
creencia y estudiando cuidadosamen
te los informes que afirman que las
drogas pueden consumirse con seguri
dad; la creencia B podra ajustarse to
m ando menos drogas y convirtindo
las en drogas ms seguras. Ver tambin
disonancia cognitiva.
te o ra de la eleccin racional. M todo
de teorizacin social que asume que la
vida social puede explicarse segn las
elecciones racionales de los actores
individuales. Es decir, la vida social es
producto de las opciones elegidas por
los individuos que creen probable ob
tener el mejor resultado general,
te o ra de la etiquetacin. Teora apli
cada a los procesos sociales consisten

740
te en atribuir caractersticas positivas
o negativas (ms habitual) a actos,
personas o grupos, y los efectos que
esta etiquetacin tienen sobre el com
portam iento. L a teora de la etiqueta
cin ha influido especialmente en el
estudio de las desviaciones,
teo ra de la evaluacin cognitiva. Teo
ra que trata del efecto de las recom
pensas intrnsecas sobre la motiva
cin intrnseca. Se asume que el
com portam iento motivado intrnse
cam ente resulta afectado por la nece
sidad innata de la persona a sentirse
com petente y determ inante en su re
lacin con el medio ambiente. L a teo
ra asevera que hay dos tipos principa
les de recompensas extrnsecas que
afectan a la motivacin intrnseca.
Primero, la recompensa tal vez sea un
efecto controlador al percibirse como
la razn primaria para participar en
una actividad. Segundo, una recom
pensa puede tener un aspecto infor
mativo que afecte a la opinin del re
ceptor sobre su propia competencia.
L a mayora de las recompensas tienen
u n aspecto controlador y otro infor
mativo. Los efectos combinados tal
vez aum enten o reduzcan la motiva
cin intrnseca de las personas. Las
recompensas que tengan sobre todo
u n aspecto controlador tienden a re
ducir la motivacin intrnseca,
teora d e la fatiga. Teora que postula
que las fracturas por fatiga estn cau
sadas por msculos que no soportan
adecuadam ente cargas repetidas, por
lo que dichas cargas se transfieren di
rectam ente al esqueleto. C uando se
supera la tolerancia del esqueleto, se
produce una fractura por sobrecarga.

741

teora d e la m em oria d e tam bor d e organ illo d e H enry

teo ra de la fatiga m uscular. Teora que

postula que las fracturas p o r sobre
carga asociadas con las actividades en
carga son producto del agotamiento
progresivo de los msculos. Los ms
culos agotados son menos eficaces en
su labor amortiguadora. Por consi
guiente, las cargas anormalmente altas
pueden concentrarse repetidamente
sobre reas pequeas del hueso, lo cual
provoca microfracturas.
teora de la im itacin social. Teora que
postula que el proceso de sociali
zacin es ms o menos pasivo. El indi
viduo aprende a comportarse en situa
ciones sociales especficas mediante la
observacin y modificacin del com
portam iento, los valores percibidos, las
creencias y normas mostradas por
otras personas significativas. Compa
rar con perspectiva de la interaccin
simblica,
teo ra de la inform acin. Rama de la
ciberntica (ver fcedback negativo)
que trata de definir la cantidad de in
formacin necesaria para controlar un
proceso de cierta complejidad. L a te
ora se h a empleado en el estudio de
los procesos de aprendizaje y adquisi
cin de destrezas. U na de sus contri
buciones ms valiosas ha sido al anli
sis de los procesos asociados con la
seleccin, percepcin, m em oria y to
ma de decisiones en las acciones de
habilidad tcnica,
teora de la inversin. Teora de la ac
tivacin y la personalidad que combi
na aspectos de la teora de los im pul
sos y la teora de la U invertida. Se
postula que, aunque los deportistas es
tn dispuestos a ser paratlicos (buscar
la excitacin) o tlicos (evitar la ansie

dad), pueden pasar de un estado a otro

de ambas orientaciones o estados
mentales. Se cree que el estado mental
de los deportistas en cualquier mo
m ento depender de tres factores: los
acontecimientos contingentes, el gra
do de frustracin de los deportistas y
el nivel de satisfaccin.
te o ra d e la lu b ricaci n de M c C u tch cn . Teora que propone que cuan
do se ejercita una articulacin, el l
quido sinovial se bom bea den tro y
fuera del cartlago articular en los
puntos de contacto, lo cual aporta a
las superficies articulares nutrientes y
oxgeno.
teora de la m em oria d e tam b o r de or
ganillo de H enry. Teora que versa so
bre la memorizacin de destrezas mo
toras, la cual postula que los patrones
de coordinacin ncurom otora se al
macenan en forma de patrones neuronales en los centros superiores del sis
tem a nervioso central sobre lo que se
llama m em oria de tambor de organi
llo. El tam bor de organillo se ha rela
cionado con la memoria de u n ordena
dor que contiene programas listos para
funcionar de un modo deseado al reci
bir la seal adecuada. Por tanto, en los
seres humanos, siempre que se necesi
ta un patrn especfico de movimien
tos, el estmulo hace que el tam bor de
organillo de la memoria reproduzca
una destreza aprendida concreta. La
teora respalda la idea de que el apren
dizaje de destrezas motoras es ms es
pecfico que general, y hay poco o nin
gn trasvase de una destreza a otra a
menos que las destrezas sean casi
idnticas (ver transferencia del e n tre
nam iento).

teora de la n ecesid ad d e realizaciones

teo ra d e la necesidad d e realizacio
nes. Teora empleada en la psicologa
del deporte para predecir la preferen
cia por ciertas tareas y el resultado de
las actuaciones. L a teora adopta un
m odelo internacional y considera
que la motivacin para lograr reali
zaciones es producto de la interaccin
de cinco com ponentes: los factores de
la personalidad, los factores situacionales, las reacciones emocionales y el
com portam iento relacionado con las
realizaciones. E l com portam iento re
lacionado con las realizaciones es el
resultado d e la interaccin de los otros
cuatro com ponentes (los triunfadores
suelen rendir ms cuando se los so
m ete a prueba, y seleccionan tareas
desafiantes con riesgos de p o r medio;
los deportistas de m enor xito tien
den a evitar las tareas de riesgo y desa
fiantes, y rinden m enos cuando se los
som ete a prueba).
teo ra d e la organizacin. C onoci
mientos sobre la estructura y funcio
nam iento de una organizacin, sobre
todo por lo que respecta a la dinmica
de las relaciones sociales. L a teora de
la organizacin abarca tem as com o las
recompensas y la motivacin, la tom a
de decisiones y el liderazgo, todos los
cuales tienen relevancia para la orga
nizacin deportiva.
teo ra de la reducci n p u n tu a l. N o
cin segn la cual la ejercitacin de un
rea especfica del cuerpo reduce el
contenido en grasa de dicha rea. Es
to es incorrecto. Si, por ejemplo, ejer
citamos un brazo, ste puede que se
vuelva ms musculoso, pero tendr el
m ism o contenido en grasa que el otro.
E l ejercicio aprovecha la grasa de las

742

reservas de todo el cuerpo, no slo la

de un punto especfico,
teo ra d e la sobrecarga. Teora segn la
cual algunas fracturas por sobrecarga
se gestan porque algunos grupos de
msculos se contraen hasta el punto
d e curvar los huesos en los que se in
sertan. L a curvatura repetida genera
fracturas por sobrecarga microscpi
cas en el hueso. Comparar con teora
d e la fatiga,
teo ra de la te n si n eq uilibrada. Teo
ra relacionada con el com portam ien
to social que sugiere que cierto grado
de estrs entre grupos puede resultar
productivo si se controla y canaliza.
Ver tambin ag resi n canalizada;
comparar con teo ra d e los conflictos,
teo ra d e la u tilizaci n de claves. Teo
ra que predice que, a m edida que au
m enta la activacin del deportista, su
centro d e atencin se estrecha y este
proceso tiende a descartar prim ero las
claves m edioambientales irrelevantes
y, si la activacin es lo bastante alta,
tam bin las claves relevantes. E sto re
duce la disponibilidad de informacin
im portante para los deportistas de
masiado alertados y el influjo sobrecogedor de la inform acin irrelevante
para los deportistas poco motivados,
teo ra d e la variabilidad del im pulso.
Teora aplicada a movimientos senci
llos y rpidos donde la variabilidad del
impulso de las fuerzas provoca varia
ciones directas en el punto final del
m ovimiento d e una extremidad. La
teora de la variabilidad del impulso
afirma que a medida que aum enta la
distancia a una diana, m ayor es la
fuerza que hay que ejercer, lo cual au

743

teora d e las diferencias individuales

m enta la variabilidad de la trayectoria

del movimiento, de modo que se re
ducen las probabilidades de acertar en
la diana. Para compensarlo, el tiempo
del movimiento ha de enlentecerse.
te o ra d e las atribuciones (teora de las
atribuciones causales). Teora de la
motivacin que postula que las per
sonas conciben explicaciones de sen
tido com n sobre su propio com
portam iento que pueden afectar al
com portam iento futuro. Es inherente
a la teora la creencia de que los de
portistas no son actores pasivos, sino
que procesan de form a activa la infor
macin sobre una actuacin y refle
xionan constantem ente sobre sus vic
torias y fracasos. Las atribuciones que
seleccionan los deportistas para expli
car sus resultados revelan m ucho so
bre su motivacin. L a teora de las
atribuciones asum e que los deportis
tas postulan razones para su xito o
fracaso en una competicin. Estas ra
zones o atribuciones pueden clasifi
carse en varias escalas, incluyendo las
atribuciones internas o externas al de
portista (ver locus d e control); y las
causas que son estables (com o la ca
pacidad) o inestables (p. ej., el esfuer
zo). Suele haber consenso en que los
deportistas de xito suelen atribuir el
xito a causas relativamente estables e
internas. Ver teo ra cognitiva.
teo ra de las atrib u cio n es causales. Ver
teo ra de las atribuciones.
te o ra de las categoras sociales. Teora
de la comunicacin de masas que afir
m a que las personas dentro de subgrupos am plios (com o las clases catcgorizadas por la edad, el sexo o la clase
social o los estudios) reaccionan de

forma parecida a los medios de com u

nicacin de masas. Comparar con te o
ra d e las diferencias individuales.
teo ra d e las co n tin g en cias d e F iedler.
Teora del liderazgo que sugiere que
una disposicin particular de la per
sonalidad eficaz en una situacin pue
de no serlo en otra. Se considera que
los lderes deben estar centrados en la
tarea y ser autocrticos, o centrados en
los deportistas y democrticos. Se
cree que los prim eros, muy motivados
para las tareas, son ms eficaces en las
condiciones menos y ms favorables.
Se cree que los h'deres centrados en
los deportistas, que motivan m ucho el
establecimiento de relaciones, son
ms eficaces en las condiciones m e
dianam ente favorables. Se propone
que la eficacia del liderazgo mejora
cambiando de personalidad o d e ras
gos situacionales, siendo los ltimos
ms fciles d e controlar.
te o ra d e las correspondencias sobre
la verdad. C oncepcin filosfica ba
sada en el concepto de que la verdad
corresponde a los hechos que existen
en una realidad externa a la cogni
cin del individuo. Por eso la verdad
tiene su propio sentido en esta reali
dad de existencia independiente y
puede conocerse por lo que es. Com
parar con teo ra del consenso sobre la
verdad.
teo ra de las diferencias individuales.
Teora de la comunicacin d e masas
que propone que las personas respon
den de m odo distinto a los medios de
comunicacin segn sus necesidades
psicolgicas, y que las personas atien
den a los m edios para satisfacer esas
necesidades. L a necesidad puede ser

teora d e las norm as culturales

de informacin (p. ej., aportando es
tadsticas sobre jugadores o equipos),
de integracin (ofreciendo la sensa
cin de pertenecer a un grupo de per
sonas de intereses parecidos), afectiva
(p. ej., proporcionando emociones) o
escapista (ayudando a liberar emocio
nes reprimidas). Comparar con teora
d e las categoras sociales,
teora de las norm as culturales. Teora
de los medios de comunicacin de ma
sas que postula que los medios infor
mativos presentan selectivamente y
hacen hincapi en ciertas ideas o valo
res contemporneos. Segn esta teora,
los medios de comunicacin influyen
en las normas reforzndolas o cam
bindolas. Por ejemplo, los tericos de
las normas culturales arguyen que los
programas de televisin que presentan
un estilo de vida activo para los ancia
nos pueden cambiar las actitudes de los
telespectadores hacia esa direccin,
teo ra de las p ro ten as p rotectoras. T e
ora segn la cual el ejercicio habitual
aum enta el nivel de lipoprotenas de
alta densidad transportadoras de gra
sas en la sangre, lo cual reduce el ries
go de cardiopata.
te o ra d e las relaciones hum anas. Teo
ra del com portam iento de liderazgo
que se centra en el empleado o, en las
relaciones entre deportistas y entre
nadores, en el deportista. Es acorde
con el punto de vista de la considera
cin sobre el liderazgo. Ver tambin
teo ra X de M cG rcg o r y te o ra Y de
M cG regor.
teora de las relaciones sociales. Teora
de la comunicacin de los medios de
masas que sugiere que las relaciones

744
sociales informales, en especial con
personas significativas, tienen un efec
to im portante sobre la respuesta indi
vidual a los medios de comunicacin,
teo ra de las respuestas en co m p eten
cia. Teora que explica por qu la mo
tivacin intrnseca se reduce cuando
se otorga una recompensa externa.
Segn la teora, la entrada de una re
compensa externa acta com o res
puesta que distrae e interfiere en las
respuestas que facilitan el disfrute de
la tarea (p. ej., dar a un nio u n premio
por ganar una carrera puede alejarlo
del disfrute puro de la competicin),
teo ra d e las respuestas p revias. Teora
que intenta explicar la forma en que,
durante la adquisicin de destrezas,
cam bian las respuestas pasando de
conscientes a automticas. E sta teora
sugiere que, con prctica, la actuacin
autom tica se establece, porque otras
respuestas previamente ejecutadas
con xito se extraen al m om ento de la
m em oria en vez de tener que cons
truirse m ediante algoritmos o reglas,
teo ra d e los circuitos cerrados. Teora
cognitiva de la adquisicin de destre
zas que subraya el papel desempeado
p o r el feedback. L a teora tiene dos
com ponentes neuronales clave: un
trazador de memoria, que selecciona e
inicia una respuesta apropiada, y un
trazador perceptual, que acta como
registro del m ovimiento ejecutado
muchas veces. D urante y despus de
intentar u n movimiento, el feedback y
el conocim iento d e los resultados
perm iten al actor comparar el movi
m iento con el trazador perceptual. El
trazador acta com o referencia co
rrectora con lo que pueden hacerse

745
ajustes de error adecuados para los si
guientes intentos de movimiento,
teo ra de los conflictos. T oda teora
que sugiere que el cam bio y/o progre
so de las sociedades hum anas se pro
duce en un grupo a expensas de otro.
Comparar con te o ra de la ten si n
equilibrada,
teo ra de los depsitos de fibrin a. Teo
ra que sugiere que el ejercicio regular
induce el aum ento de los depsitos de
"fibrina en la sangre, con lo cual se re
duce el riesgo de "aterosclerosis.
te o ra d e los depsitos de lpidos. Teo
ra que sugiere que el ejercicio habi
tual puede reducir los depsitos de l
pidos y la aterosclerosis y, por tanto,
reduce el riesgo de enfermedad coro
naria.
teo ra de los dos procesos. Teora que
postula que el "condicionam iento
clsico y el "condicionam iento ope
rante suelen estar presentes en cual
quier situacin de aprendizaje, y que
el condicionam iento clsico aporta la
motivacin necesaria para el condi
cionam iento operante,
teo ra de los elem entos idnticos. Te
ora que postula que la transferencia
del aprendizaje entre dos tareas au
m enta con la similitud entre sus com
ponentes,

teora d e los filam en tos d eslizan tes

tes cruzados. Segn la teora, el acor
tam iento de la longitud de una sarcmera se produce por los dos tipos de
filamentos que se deslizan unos sobre
otros m ediante u n mecanismo pareci
do al rachet de los puentes cruzados.
L as grandes fuerzas intermolecularcs
entre la cabeza de miosina y el puente
cruzado provocan la inclinacin de la
cabeza. M ediante este deslizamiento
de potencia, los filam entos finos se
introducen entre los filam entos grue
sos d e cada sarcmcra. La contraccin
se desencadena por un "impulso ner
vioso estim ulador que provoca que un
"potencial de accin se extienda por la
sarcmera. El potencial de accin ge
nera la liberacin de iones de calcio en
torno a los filam entos, y los puentes
de m iosina se unen a los filam entos de
actina (en ausencia de calcio, los pun
tos de unin quedan bloqueados por
la "tropomiosina). E l "adenosintrifosfato aporta la energa necesaria para el
mecanismo rachet. Ver tambin com
p lejo tro p o n in a-tro p o m io sin a.
4 ----------------S a rc o m

r a ---------------

F ila m e n to
F ila m e n to

g ru e s o
i

f in o

'

(a c tin a )

(m io s in a )

___

-----

teo ra d e los esquem as. Ver esquem a,

teo ra de los filam entos deslizantes.
Teora que explica la forma en que se
contraen los msculos. C ada "sarcmera (unidad funcional del msculo)
contiene filamentos finos (ver actina)
y gruesos (ver m iosina) superpuestos
que se interconectan mediante puen

Zona H

R a n fla A
___

--------------------------- ^
r

M s c u lo

c o n tr a d o

te o r a d e lo s f ila m e n t o s d e s liz a n te s

teora de lo s im p u lsos
teo ra d e los im pulsos. Teora del
aprendizaje que predice una relacin
lineal entre impulso (activacin) y
aprendizaje. Segn esta teora, a medi
da que aumenta la activacin o estado
de ansiedad de un deportista, tambin
sucede lo mismo con su rendimiento.
Pocos fisilogos del deporte apoyan la
teora de los impulsos, porque recono
cen que la activacin excesiva dismi
nuye la calidad de las actuaciones. Ver
tambin hiptesis de la U invertida.

C a lid a d d e
la a c tu a c i n

G r a d o d e e x c ita c i n

te o r a d e lo s Im p u ls o s

te o ra de los im pulsos de H u ll. Ver te

o ra d e los im pulsos.
teo ra de los juegos. T ratam iento d e los
juegos competitivos donde la teora
de la probabilidad se emplea en rela
cin con las ventajas y desventajas de
las decisiones que hay que tom ar en
situaciones que conllevan intereses
encontrados.
te o ra de los rasgos de carcter. Teora
que describe las diferencias indivi
duales de personalidad p o r los rasgos
de carcter. Ver tambin perspectiva
d e los rasgos de carcter.
te o ra d e los rasgos de carcter del li
derazgo. Teora segn la cual los lde
res con xito presentan ciertas carac
tersticas de la personalidad o rasgos
de liderazgo que les perm iten erigirse

746
en lderes en cualquier situacin. Esta
teora tam bin se conoce com o teora
del liderazgo del gran hombre. Pa
rece haber pocos datos que respalden
u n a serie de rasgos de la personalidad
comunes a todos los lderes. Ver tam
bin co m p o rtam ien to s universales.
teo ra d e los roles. Teora que postula
que el com portam iento es el resultado
de asum ir con xito o no los distintos
roles definidos p o r el contexto social
en el que una persona se encuentra.
Ver tambin te o ra d e la accin.
te o ra de los sistem as. M to d o de los
estudios conductuales que considera
los seres hum anos com o sistemas. Es
decir, los seres hum anos son un a to ta
lidad, estn organizados, presentan
partes interactivas as com o el p oten
cial para interactuar con otros siste
mas. Los sistemas pueden ser abiertos
o cerrados. Los sistemas cerrados rea
lizan actividades repetitivas y estn un
tan to limitados. L os sistemas abiertos
son verstiles y creativos. Los seres
hum anos m anifiestan capacidades de
ambos tipos d e sistemas, dependien
d o cada tipo de las dem andas de las
tareas a nivel de la destreza.
te o ra d e T h o rn d ik e sobre el ap ren d i
zaje m ed ian te estm u lo y respuesta.
Teora que propone que todo el
aprendizaje consiste prim ariam ente
en el fortalecim iento de la relacin
entre el estm ulo y la respuesta. Al d e
sarrollar esta teora, T h o rn d ik e pro
puso tres leyes: la ley del efecto, la
ley del ejercicio, y la ley de la pronti
tud.
te o ra del ap ren d izaje sim blico. Teo
ra, propuesta para abordar la eficacia

747
de la visualizacin, que postula que
sta ayuda a desarrollar el anteproyec
to m ental m ediante la creacin de un
program a m o to r en el sistema ner
vioso central. Ver tambin teo ra psiconeurom uscular.
teora del aprendizaje social. Teora
segn la cual, con las restricciones del
m edio am biente social, las personas se
com portan segn h an aprendido a
hacerlo m ediante la observacin de
los dems. O tras personas sirven de
m odelo y el aprendiz es estimulado
a im itarlas, sobre todo cuando el com
portam iento de los modelos tiene
consecuencias favorables. La teora
del aprendizaje social postula la n o
cin de que las experiencias pasadas e
inm ediatas de los deportistas influyen
ms en su com portam iento que los
impulsos fisiolgicos innatos; por
ejemplo, afirm a que los actos de
agresin que son recom pensados o
salen sin castigo generan ms agre
sin, y que la agresividad en el depor
te no acta com o catarsis ni inm uniza
contra nuevas agresiones. Comparar
con teo ra de la frustraci n -ag resi n
y te o ra de los in stin to s,
te o ra del conflicto de distracciones.
Sugerencia segn la cual, cuando una
persona realiza una tarea, la mera
presencia de otras crea u n conflicto
entre centrarse en la tarea y concen
trarse en las otras personas. E ste con
flicto aum enta la activacin que lleva
a la facilitacin social. Ver tambin
m odelo de Z ajonc.
te o ra del consenso sobre la verdad.
P u n to de vista filosfico basado en la
aceptacin de que la verdad es un
asunto de acuerdos sociales, com o los

teora d el crisol de razas

acuerdos alcanzados por la com uni
dad cientfica sobre la realidad. Com
parar con teo ra de la co rresp o n d en
cia sobre la verdad.
teora del contagio. Teora del com por
tam iento colectivo que postula que la
conducta de las multitudes depende de
las interacciones emocionales que se
produzcan cuando las personas estn
m uy prximas. L os seguidores de la
teora del contagio arguyen que el ano
nim ato que se adquiere entre la multi
tud, com binado con una activacin
emocional alta, compelen a los indivi
duos a actuar com o un solo cuerpo y
adoptar lo que se ha denominado
com portam iento gregario. Ver tambin
co m p o rtam ien to colectivo.
teo ra del c o n tin u o exp erim en tal de
D ewey. Teora que m antiene que to
da experiencia exige algo de quienes
la experim entan y modifica de alguna
form a la calidad de las experiencias
que se producirn con posterioridad.
D ew ey postulaba que la educacin se
eriga en cada fase sobre lo que se ha
ba aprendido en fases previas.
teo ra d e l corazn vago. Teora segn
la cual el corazn de las personas inac
tivas es m enos capaz de soportar la
tensin y el aum ento de la dem anda
que el d e una persona activa, con lo
cual es ms propensa a sufrir un ata
que al corazn.
te o ra del crisol d e razas. Teora que
postula los beneficios sociales de la
asimilacin de grupos tnicos en una
sociedad husped. Los contactos de
portivos entre distintos grupos tn i
cos tal vez faciliten esta asimilacin
cuando los miembros de u n equipo

teora d el h ed on ism o
proceden de distintos entornos, ya
que, si los m iem bros del equipo pro
ceden todos del mismo m bito, es
m enos probable que se produzca la
asimilacin. Comparar con teo ra del
m osaico cultural,
teo ra del hedonism o. Teora que asu
m e que las personas buscan cons
tantem ente el placer y evitan los est
m ulos desagradables. Por tanto, segn
esta teora, los m otivos (incluyendo
los asociados con el deporte) pueden
entenderse a la luz de si el individuo
busca resultados y consecuencias
agradables y/o evita los desagrada
bles. Ver refuerzo social,
teo ra del intercam bio (teora del in
tercam bio social). P u n to de vista te
rico de las relaciones sociales hum a
nas basado en la idea de que las
personas siempre intentan aum entar
al mximo las recompensas que obtie
nen de la interaccin con otras,
teo ra del intercam b io social. Ver te o
ra del intercam bio,
teo ra del juego. Teora m atem tica so
bre la eleccin ptim a de una estrate
gia en situaciones que im plican un
conflicto de inters. Ver tambin te o
ra d e los juegos,
teo ra del liderazgo com o m ediacin
para las m etas. Teora del liderazgo
que puede aplicarse a la relacin entre
entrenador y deportistas. L a proposi
cin bsica de esta teora es que la
funcin del entrenador es ayudar a los
deportistas a conseguir sus propias
metas. Se esboza la hiptesis de una
interaccin entre el entrenador y cual
quier situacin (lo cual incluye la
'personalidad del deportista y las exi

748
gencias m edioambientales de la ta
rea), donde el nfasis se pone en las
necesidades y metas del deportista. Se
considera al entrenador com o un ele
m ento facilitador que ayuda al depor
tista a optar por m etas que valgan la
pena, as com o a sealar el camino a
seguir con el fin de lograr dichas m e
tas. Para tener xito, el com por
tam iento del entrenador tiene que
adaptarse a las situaciones,
teo ra del lid erazg o e n el ciclo vital.
Teora que postula que el tipo de lide
razgo (o estilo del entrenador) apro
piado para una situacin depende de
la m adurez del deportista. La necesi
dad de que el com portam iento del
entrenador se adece a la estructura
iniciadora, por ejemplo, tiende a de
crecer con la edad. L a necesidad de
estilos de entrenam iento acordes a la
consideracin tiende a ser m enor en
tre los deportistas maduros e inm adu
ros, y mayor entre los deportistas con
niveles moderados d e madurez,
teo ra del liderazgo situacional. Teo
ra que postula que los entrenadores
deberan variar su estilo de liderazgo
segn las necesidades cam biantes de
los deportistas. Los deportistas inm a
duros o inexpertos, por ejemplo, re
quieren ms apoyo em ocional y direc
cin que los deportistas maduros y
expertos. Adems, los entrenadores
no deberan hacer hincapi en el en
trenam iento tcnico hasta que el d e
portista no haya adquirido la madurez
y confianza suficientes para tener xi
to. U na vez que el deportista haya al
canzado bastante m adurez para ser
autosuficiente, el entrenador dejar
de dirigirlo tanto.

749
teo ra del m osaico cultural. Teora que
sugiere que la sociedad debe anim ar a
los grupos tnicos a m antener su di
versidad e identidad. La participacin
en deportes puede fortalecer la identi
dad tnica, por ejemplo, cuando un
equipo formado p o r miembros de
cierto origen tnico compiten con otro
equipo cuyos miembros tienen un ori
gen tnico distinto. Comparar con teo
ra del crisol d e razas,
teo ra del objetivo d e realizacin. Te
ora segn la cual tres factores princi
pales interactan para determ inar la
'm otivacin de la realizacin: 'o b jeti
vos de realizacin, capacidad percibi
d a y com portam iento de realizacin,
teo ra del p ro cesam iento d e la in fo r
m acin. Teora que contem pla a los
seres hum anos com o sistemas de pro
cesamiento de informacin que cap
tan la inform acin del m edio am
biente, la procesan, y luego revierten
la inform acin en el medio en forma
de movimiento. L a teora se basa en la
proposicin de que los seres hum anos
procesan la inform acin que reciben
ms que responder sim plem ente a los
estmulos. Son muchos los procesos
cognitivos que m edian entre la recep
cin de un estm ulo y la respuesta del
individuo, com o la entrada sensorial,
la percepcin y el alm acenam iento y
extraccin de informacin. Ver tam
bin m odelo d e la caja negra,
te o ra del p u n to fijo. Teora que postu
la que el peso corporal est regulado
en un p u n to dado m ediante u n meca
nismo hom eosttico similar al que re
gula la tem peratura. Los estudios pre
liminares m uestran que la gente que
pierde peso por cuasi inanicin, o g a

teora d el retiro
na peso por comer en exceso recupe
ran el peso corporal norm al con rapi
dez cuando reanudan los patrones ali
m entarios normales. Se h a sugerido
que el cuerpo tiene capacidad para
equilibrar la ingesta y el gasto calri
cos en ms o m enos 10 a 15 kcal por
da. Parece ser que el cuerpo trata de
m antener su peso norm al cuando co
m e en demasa o muy poco cambian
do los tres com ponentes del gasto (ver
n d ice m etablico en reposo, efecto
trm ico d e la co m id a y efecto t rm i
co de la actividad). Si la teora es co
rrecta, explica por qu algunos depor
tistas han tenido grandes problemas
para ganar o perder peso corporal con
el fin de ajustarse a u n a categora de
portiva por el peso, como la lucha li
bre y la equitacin,
te o ra del refuerzo. Ver teo ra del re
fu erzo social,
teora del refuerzo social. Teora segn
la cual el comportam iento social es
producto de situaciones y encuentros
que se recompensan o castigan durante
el proceso por el cual el individuo pasa
de la niez a la adultez. La teora pos
tula la idea de que es probable que se
repitan los comportamientos recom
pensados. Ver tambin condiciona
m ien to clsico; teora del hedonism o
y condicionam iento instrum ental,
te o ra del retiro (retirada). Teora que
propone que la sociedad y la edad ca
da una por su parte se alejan p ara el
beneficio y satisfaccin de ambas. Por
tanto, a m edida que una persona se
hace mayor, puede ir abandonando
los roles de la m ediana edad para que
los ocupen personas ms jvenes, con
el fin de que esa persona pueda plan

teora d el tam bor d e organ illo d e la m em oria

tearse nuevas m etas de ocio. E s una
teora que no siguen m uchos gerontlogos.
te o ra del tam b o r d e organillo d e la
m em oria. Teora que propone que los
patrones neuronales conscientes ad
quiridos en experiencias pasadas se
almacenan en el sistema nervioso
central, de forma anloga a los cilin
dros o tam bores giratorios que se em
pleaban para alm acenar melodas en
los antiguos organillos.
teo ra del valor aadido del co m p o r
tam ien to colectivo. Teora segn la
cual el com portam iento colectivo slo
se desarrolla cuando estn presentes
varios elem entos en el marco de una
situacin social. C ad a elem ento se
sum a a la posibilidad de que se pro
duzca un com portam iento colectivo,
aunque todos deben estar presentes
para que ocurra. Los elem entos son la
tensin estructural (conflictos socia
les reales o percibidos); una situacin
estructural favorable (aceptacin por
parte del colectivo, p o r ejemplo una
m ultitud, de que sus quejas no pueden
resolverse p o r los conductos norm a
les); una creencia com partida sobre la
forma de responder a la situacin ju n
to con factores desencadenantes que
retuerzan la creencia compartida;
movihzacin de los participantes a
travs de b'deres y m ediante la com u
nicacin, y falta de un control social
adecuado.
teo ra del yo. M todo de estudio de la
personalidad que hace hincapi en el
papel del individuo en la construccin
de su propio destino. Especialmente
im portante es el concepto de uno
mismo del individuo (la percepcin

750

constante y organizada de esa persona

sobre s mism a). Los seguidores de
esta teora subrayan el lado subjetivo
d la existencia del ser hum ano y con
sideran el concepto de uno mismo
m s im portante que las condiciones
medioambientales.
teo ra freudiana. Teora sobre la es
tructura y dinm ica d e la personali
dad derivada de las obras de Sigm und
Freud (1865-1939), una de las figuras
ms im portantes del psicoanlisis.
Los freudianos dividen las experien
cias m entales en conscientes e incons
cientes, y la personalidad en el ello, el
yo y el superyo. Freud crea que las
personas se movan p o r impulsos se
xuales y de agresin que luchaban por
expresarse. Las personas que creen
que la prctica deportiva slo es apro
piada para los hom bres, porque les
perm ite expresar su sexualidad y agre
sividad naturales, parecen adoptar
una visin freudiana del deporte.
teo ra fun d ad a. Teora sociolgica que
se form ula nicam ente despus de h a
ber realizado cuidadosas observacio
nes naturalistas sobre fenm enos so
ciales seleccionados. Se emplea en el
anfisis cualitativo de datos y permite
obtener categoras de los datos obte
nidos, en vez de im poner u n teora so
bre datos antes de iniciar la investiga
cin.
teo ra in stin tiv a de la ag resi n . Teora
segn la cual la agresin es un im pul
so biolgico innato com o el deseo se
xual y el hambre. C om o tal, no puede
ser eliminado pero s controlado para
el bien de la sociedad. La teora se ba
sa en observaciones de especies ani
males donde la agresin se emplea pa

751
ra conservar el territorio, y la lucha es
necesaria para la supervivencia. L a te
ora respalda la nocin contenciosa de
que el deporte acta com o catarsis
ofreciendo una va aceptable social
m ente y segura para la agresin. Com
parar con hiptesis de la agresinfru straci n y teo ra del aprendizaje
social.
teo ra neurom uscular. Ver te o ra psiconeurom uscular.
te o ra norm ativa. T oda teora que
adopta un m todo normativo.
teo ra n o rm ativ a del liderazgo. Teora
que sugiere que u na de las funciones
primarias de un lder - p o r ejemplo,
un entrenado r- es tom ar decisiones.
C uando se tom a una decisin, el en
trenador debe plantearse la im portan
cia relativa de la cualidad de la deci
sin y la aceptacin por sus pupilos.
Segn la teora, en algunas circuns
tancias la cualidad de la decisin es de
prim er orden; en otras, tiene ms im
portancia la aceptacin. D ependien
d o de las circunstancias concretas, el
entrenador debe em plear una de las
tres m odalidades para la tom a de de
cisiones: autocrtica, segn la cual el
entrenador tom a las decisiones sin
apenas consulta; delegatoria, donde el
entrenador delega la tom a de decisio
nes en otras personas, y participativa,
en la que el entrenador tom a las deci
siones junto con los deportistas.
teo ra psicodinm ica. M todo terico
principal para el estudio de la perso
nalidad y basado sobre todo en el exa
m en en profundidad de la persona glo
bal y sus motivos inconscientes. El
terico ms influyente fue Sigmund

teora X d e M cG regor
Freud (1856-1939), quien crea que la
personalidad era producto d e una in
teraccin dinm ica entre sus tres com
ponentes: el ello, el yo y el super-yo.
teo ra psiconeurom uscular. Teora que
explica los efectos positivos de la vi
sualizacin* m otora. Sugiere que los
acontecimientos imaginados con vive
z a generan respuestas neuromusculares parecidas a las de la experiencia re
al. E s decir, las imgenes producidas
por el cerebro transm iten impulsos a
los msculos para la ejecucin de la
destreza imaginada, si bien estos im
pulsos pueden ser tan nim ios que no
generen movimiento alguno o sean indetectables. E l respaldo de esta teora
procede de varias fuentes. Por ejemplo,
los patrones electromiogrficos de la
actividad muscular de esquiadores que
se imaginan descendiendo por una
pista de esqu se parecen a los patrones
elctricos de los msculos de los es
quiadores cuando esquan de verdad.
Ver tambin visualizacin; teora del
aprendizaje simblico.
teo ra sobre el g ra n h o m b re del lid e
razgo. Ver teo ra de los rasgos de ca
r c te r del liderazgo.
teo ra social. C ualquier teora cuya in
tencin es dar sistem ticamente
cuenta del desarrollo y organizacin
de la estructura de u n a sociedad.
te o ra X d e M cG reg o r. Teora de d i
reccin acorde con un m todo d e es
tructura iniciadora al com portam ien
to de liderazgo, donde los obreros se
consideran perezosos e irresponsables
y, por tanto, con necesidad de motiva
cin y direccin. L a teora se ha apli
cado a las relaciones entre entrena-

teora Y de M cG regor
dores y deportistas. Comparar con te o
ra Y de M cG regor.
teora Y de M cG regor. Teora de direc
cin acorde con la consideracin
aplicada al com portam iento de lide
razgo, donde los obreros se conside
ran autom otivados por naturaleza y
responsables, y, por tanto, slo necesi
tan que los anim en. La teora se ha
aplicado a las relaciones de entrena
dores y deportistas. Comparar con teo
ra X de M cG regor.
teo ras gerontolgicas. Ver teo ra del
retiro.
teoras organsm icas de la personali
dad. Teoras de orientacin clnica que
consideran que la personalidad est
modelada por el campo global de fuer
zas que actan sobre los individuos y
aceptan el crecimiento y los cambios
propios como caractersticas centrales,
teoras sobre el liderazgo form al. Teo
ras del com portam iento de lid e ra z
go que se centran en los principios de
una buena direccin y en los aspectos
formales d e la organizacin. Las
m odalidades de liderazgo formal tie
nen muchos parecidos con la estruc
tura iniciadora. Comparar con teora
d e las relaciones hum anas.
terap utica. T ratam iento de una enfer
m edad o lesin,

752
terapia conductista. Tcnica para cam
biar el com portam iento problemtico,
como los procedimientos d e relajacin
que requieren que el sujeto se enfrente
gradualmente a una situacin temida
al tiem po que se m antiene la activa
cin fisiolgica en un nivel bajo,
terap ia correctiva. Teraputica que,
m ediante ejercicios fsicos, est p en
sada para corregir anomalas fsicas
com o posturas incorrectas,
terapia d e aversin. T ip o de modifica
cin del com portam iento que se basa
en refuerzos negativos. El sujeto
aprende que, al hacer algo o com por
tarse de cierto m odo, se evita una con
secuencia desagradable. E l refuerzo es
la evitacin del dolor o sensacin de
sagradable,
terap ia d e flo taci n (terapia p o r res
triccin de la estimulacin ambiental)
T ip o de terapia para el estrs que ca
da vez goza de mayor aceptacin en
tre los deportistas. E l sujeto flota en
un tanque eno de una solucin salina
caliente donde experim enta una re
duccin del aferente sensorial debido
a la tranquilidad del am biente. Los
cambios fisiolgicos (descenso de la
frecuencia cardaca, la tensin arterial
y la tensin muscular) asociados con
la flotacin ayudan a los deportistas a
recuperarse de las exigentes sesiones
d e entrenam iento,

terap utica co n nebulizador. M todo

para adm inistrar un frmaco donde
ste se disuelve en una solucin, se va
poriza y se inhala el vapor. Se emplea
para la aplicacin de *broncodilatadores en el tratam iento del asma,

terap ia d e infrarrojos. Em pleo de la

radiacin de rayos infrarrojos en la fi
sioterapia para calentar tejidos, aliviar
los espasmos musculares y aum entar
la circulacin,

terap ia cognitiva. Ver estrategia cognitiva.

terap ia d e relajacin. Em pleo de la re

lajacin muscular para tratar los nive-

753
les altos de ansiedad. Ver tambin rela
jacin m uscular progresiva,
term inacin axnica. U na de las n u
merosas term inaciones ramificadas
de un *axn.
trm in o s direccionales. T rm inos que
emplean los fisilogos, mdicos y bio
mecnicos para describir la posicin
relativa de las partes del cuerpo o la
localizacin de un objeto externo res
pecto al cuerpo (ver anterio r, distal,
inferior, lateral, m edial, posterior,
pro fu n d o , proxim al, superficial y
superior),
term odinm ica. Ciencia de la trans
formacin del calor y la energa,
term ognesis. Produccin de calor
corporal. L a mayor parte del calor
corporal es un producto derivado del
metabolismo. Estas reacciones au
m entan durante el ejercicio. Cuando
hace fro, se genera calor interno adi
cional al acelerarse el metabolismo
(termognesis postprandial) y m e
diante contracciones musculares in
controladas (termognesis por escalo
fros). L a prim era de ellas comprende
la estimulacin del metabolism o por
accin del sistema nervioso simpti
co. Ver tambin efecto trm ico d e los
alim entos,
term ognesis inducida p o r la dieta.
Ver efecto trm ico de los alim entos,
term ognesis p ostprandial. Ver te r
m ognesis.
term ografa. Em pleo de fotografa de
infrarrojos para medir las emisiones
trmicas de la piel y el tejido subcut
neo. L a termografa es la imagen que
se obtiene y proporciona un medio vi

term orreceptor
sual con el cual identificar reas de in
flamacin asociadas a algunas lesio
nes deportivas e isquemia,
term o g ra fa in frarroja. M todo de
m edicin de la tem peratura cutnea
m ediante la cantidad d e radiacin in
frarroja em itida en la superficie cut
nea. Puede emplearse clnicam ente
para localizar reas inflamadas que
son ms calientes que el tejido circun
dante. Tam bin se emplea en la inves
tigacin de la ciencia del deporte, por
ejemplo, para estudiar la disipacin
del calor del cuerpo durante el ejer
cicio.
term lisis. Elim inacin del calor cor
poral (por ejemplo, por la evaporacin
del sudor),
term m e tro de bulbo h m ed o . Ter
m m etro ordinario con una mecha
hm eda envuelta en to m o al bulbo.
La tem peratura est relacionada con
la hum edad del aire. C uando las tem
peraturas medidas con term m etro
de bulbo hm edo y bulbo seco son
iguales, el aire est com pletam ente sa
turado de agua y la hum edad relativa
es del 100%. Ver tambin n d ice de
TM TBH.
term m etro d e b u lb o negro. T erm
m etro que se introduce en una esfera
negra para m edir la energa radiante o
radiacin solar; es una de las tres tem
peraturas necesarias para com pletar el
ndice de la tem peratura con term
m etro de bulbo hmedo,
term m etro de b u lb o seco. T ip o habi
tual de term m etro empleado para
registrar la tem peratura del aire,
term orreceptor. Terminacin nerviosa
sensorial que responde a los cambios

term orregulacin
de temperatura. L os termorreceptores
cutneos (receptores de las sensaciones
de calor y fro) detectan cambios en la
tem peratura del medio ambiente. A l
gunos cientficos creen que los corps
culos de Ruffini y los corpsculos de
Krause actan como termorreceptores
cutneos. O tros cientficos estn con
vencidos de que los receptores son
simples terminaciones nerviosas y que
los corpsculos de Ruffini y Krause
son mecanorreceptores. Los termorre
ceptores presentes en el hipotlamo
detectan cambios en la tem peratura
central del cuerpo,
term orregulacin. M antenim iento de
una tem peratura central del cuerpo
relativamente constante. L a term orre
gulacin tal vez conlleve procesos fi
siolgicos o del com portam iento (ver
term otaxis). Los termorreceptores
cutneos controlan las temperaturas
ambientales para activar la termorre
gulacin conductual que conlleva res
puestas voluntarias iniciadas por la
corteza cerebral. El hipotlam o con
tiene termorreceptores que intervie
nen en las respuestas fisiolgicas,
term otaxis. Respuestas fisiolgicas
normales, como cambios en el ndice
de sudacin y el ndice metablico,
que ayudan a m antener un equilibrio
entre las prdidas de calor y el aumen
to de calor en el cuerpo,
term o terap ia. Em pleo de calor para
tratar lesiones y acelerar su recupera
cin. E l calor puede aplicarse a nivel
superficial o dirigirse a los tejidos
profundos. E l calor superficial induce
sensaciones de relajacin y comodi
dad. O tras propiedades teraputicas
del calor (profundo y superficial) son

754
el aum ento del riego sanguneo por
los tejidos daados, increm ento del
metabolism o y aum ento del umbral
de las terminaciones nerviosas senso
riales (con lo cual se reduce el dolor).
La term oterapia no debe aplicarse de
inm ediato despus de una lesin, so
bre todo si hay hemorragia. Ver tam
bin diaterm ia,
terp en o id es. Compuestos entre los que
hallamos los esteroides, formados
por unidades repetidas de isopreno
(una sustancia qum ica orgnica de 5
tom os de carbono),
tesis d e la reflexin. Proposicin segn
la cual el deporte refleja las creencias,
valores y norm as que im peran en la
sociedad. Se considera que el deporte,
com o en la tesis del refuerzo, m antie
ne el statu quo. Comparar con tesis de
la resistencia,
tesis d e la resistencia. Proposicin se
g n la cual el deporte proporciona un
m bito donde oponerse a los intere
ses, valores y norm as de la sociedad.
Comparar con tesis d e la reflexin y
tesis del refuerzo,
tesis del refuerzo. Proposicin que
postula que el deporte refuerza las de
sigualdades sociales y, p o r tanto, m an
tiene el statu quo. Por ejemplo, se ar
guye que los que estn socialmente en
desventaja conciben la participacin
deportiva como u n medio de movili
dad social, con lo cual se reduce su
frustracin y se instaura un elem ento
de control social. Comparar con tesis
d e la resistencia,
te s t. 1 Exploracin pensada para descu
brir la situacin relativa de una perso
na dentro de un grupo; por ejemplo,

755

te st de escalon es de M argara

las marcas deportivas o el grado de

condicin fsica. 2 Producto qumico
u otra forma de anlisis para determ i
nar la composicin de una sustancia.

tiem po total en el aire (F,), de modo

que: W= (/, T s ) /4 n { T - F ,) , donde
es la aceleracin causada por la grave
dad.

te s t crom osm ico. Prueba empleada

para determ inar el sexo. C onsiste en
colorar una fina raspadura del interior
de las mejillas empleando u n coloran
te nuclear y un m arcador fluorescen
te. El prim ero colora un cuerpo denso
(el cuerpo de Barr) en los cromoso
mas X, mientras que el segundo reve
la el cuerpo Y asociado con el crom o
soma Y. Ver tambin determ inacin
del sexo.

te s t de dianas divididas. Prueba de

precisin en la que la diana se divide
en varias partes a cada una de las cua
les se asigna una puntuacin diferen
te.

te s t d e A yalon. Prueba de potencia ex

plosiva que consiste en m edir el tiem
po requerido para ejecutar medio pe
daleo de 180 con la pierna izquierda
sobre el pedal de un cicloergmetro,
frenado por una carga que se estable
ce en 2,9 kg o es proporcional al peso
corporal del sujeto. La potencia se
calcula com o el producto de la fuerza
(igual a la resistencia aplicada a la se
micircunferencia del pedal), dividido
por el tiem po empleado en dar el m e
dio pedaleo.
te s t d e Barr. Ver cu erp o d e Barr.
te s t d e B osco (prueba de salto de Bosco). Prueba que calcula la potencia
anaerbica generada durante u n salto.
M ediante una colchoneta sensora, se
mide el tiem po exacto que pasa el de
portista en el aire durante una serie de
saltos mximos repetidos, estandari
zados respecto al grado de flexin de
cadera y rodillas. L a m edia de la po
tencia generada ( W) se calcula m e
diante la duracin de la prueba (T s, de
15 a 60 s), el nm ero de saltos in), el

te s t de diez segundos d e Q u eb ec. Test

anaerbico a corto plazo que consiste
en u n esfuerzo mximo d e diez se
gundos sobre un cicloergmetro para
registrar con u n microprocesador el
trabajo total realizado segundo a se
gundo.
te s t d e doce m in u to s d e C ooper. P rue
ba de resistencia aerbica en la que se
registra la distancia que recorre una
persona corriendo en doce minutos.
Es una prueba mxima, es decir, se
corre hasta el agotam iento para que el
resultado sea fiable. U na variacin de
este test se basa en el tiem po invertido
p o r una persona en correr 2,4 km.
te s t de escalones d e M arg ara. Prueba
anaerbica corta o prueba de potencia
donde el deportista est de pie a 2 m
de una escalera, esprinta al mximo
para subir la escalera, sube los escalo
nes de dos en dos, siendo cada paso de
175 m m de altura. L a presencia de al
mohadillas sensibles a la presin en
los escalones octavo y duodcim o ac
tan com o iniciador del registro del
tiem po empleado en salvar la distan
cia entre las dos almohadillas. Se asu
me que todo el trabajo externo del d e
portista se emplea para elevar el
centro de la masa del cuerpo, y que es
ta elevacin es la m ism a que la distan-

te st de la flexibilidad m n im a de C ureton

Escaleras

se n sible a la
presin

A lm ohadilla
presin

te s ts d e e s c a lo n e s d e M a rg a ra

cia vertical entre los escalones octavo

y duodcimo. L a produccin de po
tencia (P) del deportista se calcula co
mo sigue: P = ( W x 9,8 x D )/t, donde
W es el peso del cuerpo del deportista
en kg; 9,8 es la aceleracin normal de
la gravedad en ms!; D es la altura ver
tical en metros entre los pasos octavo
y duodcim o, y te s el tiem po inverti
d o desde la prim era alm ohadilla hasta
la segunda,

rbico, lo cual perm ite em plear este

punto com o indicador del nivel de
condicin fsica. N o obstante, la prue
ba de C onconi no goza de aceptacin
general porque m uchos deportistas
muestran una relacin lineal entre la
frecuencia cardaca y la produccin de
potencia entre el 50 y el 100 por cien
to del consum o mximo de oxgeno,

te s t d e la flexibilidad m nim a de C u
re to n . Serie de pruebas indirectas de
flexibilidad que incluyen en bipedestacin inclinarse y tocarse los pies,

te s td e la ira a u to a d m in is tra d o . Cues

tionario que emplea una escala pare
cida a la de Likert para obtener tante
os separados de la percepcin de la
ira, la expresin de ira, culpabilidad, la
condena d e la ira y la desconfianza,

te s t d e la frecuencia cardaca de C o n coni. Prueba de la "capacidad aerbi

ca basada en la observacin de que tal
vez haya una relacin lineal entre la
potencia y la frecuencia cardaca has
ta una frecuencia submxima supera
d a la cual se enlentece el aum ento de
la frecuencia cardaca. E n algunos co
rredores, el punto de desviacin en el
que aum enta la frecuencia cardaca se
torna no lineal m uestra una correla
cin significativa con el "umbral anae

te s t d e la regla q u e cae. T est sencillo de

"tiem po de respuesta donde el sujeto
trata de detener una regla que cae. La
distancia recorrida por la regla se con
vierte en tiem po de respuesta me
diante la frmula: d = u t+ i.a l2; don
de d es la distancia recorrida por la
regla en centmetros, u es la velocidad
inicial de la regla (si la regla est est
tica en el m om ento inicial, ser cero),
t es el tiem po de respuesta en segun
dos y a es la aceleracin de la regla ge-

757
nerada por la constante gravitatoria
(es decir, 981 cm/seg).
te s t de la t. Ver te s t d e la t de Stu d en t.
te s t de la t de S tu d e n t. T est de im por
tancia estadstica para com parar una
serie de datos con otra, comparando
dos medias p o r si presentan alguna
diferencia significativa,
te s t de la t de S tu d e n t de dos vas. T ipo
de test de la t d e S tudent empleado
cuando, al com parar los medios de
dos grupos, no se ha anticipado cul
ser mayor o menor,
te s t de noventa segundos de Q uebec.
T est anaerbico a largo plazo que
consiste en un esfuerzo mximo de
noventa segundos realizado en un cicloergmetro y durante el cual se
com puta el trabajo total m ediante un
microprocesador,
te s t de O ber. Prueba diagnstica que
explora el grado de tirantez de la cin
tilla iliotibial. El paciente se tum ba en
decbito lateral con 0 o de flexin en
las caderas m ientras el examinador
mueve al paciente la pierna en aduc
cin. L a presencia de dolor o tirantez
es un signo del sndrom e de la cinti
lla iliotibial. Si se aprecia dolor a la
presin localizado en la cara superolateral de la tuberosidad mayor, es un
sntom a de *bursitis.
te s t d e percepcin tem tica. Test de
personalidad donde se anim a al entre
vistado a inventar una historia oral o
escrita sobre una fotografa o imagen
que se le muestra,
te s t d e R orschach. Test psicolgico en
el que una persona describe lo que le
sugiere una mancha de tinta. Las res

test P W C 170
puestas se analizan para definir la per
sonalidad. Aunque se le ha dado m u
cho uso clnico, las investigaciones re
cientes sugieren que n o es fiable ni
objetivo ni una m edida vlida de la
personalidad del deportista,
te s t de S argent. Prueba de potencia
m uscular donde se m ide la diferencia
entre el alcance esttico mximo de
una persona y el alcance mximo des
pus de un salto. Por lo general, el pa
ciente balancea los brazos arriba y
abajo, se agacha, se para m om entne
am ente para m antener el equilibrio y
salta lo mximo posible hacia arriba,
balanceando los brazos con fiierza ha
cia delante y arriba,
te s t funcional neurom uscular. Explo
racin del funcionam iento coordina
do de nervios y msculos,
te s t o f a tte n tio n a l an d interp erso n al
style (test d e las modalidades de
atencin e interpersonales, TA IS).
Inventario de autoevaluacin que se
emplea para valorar el grado de aten
cin. Se basa en la idea de que la aten
cin presenta dos dim ensiones inde
pendientes: la prim era es la amplitud
(reducida-am plia) y la segunda es la
direccin (interna-externa). E l TAIS
original no predice niveles especficos
de destreza com o las versiones espe
cficas para deportes, por ejemplo, el
tenis-TA IS (T-TAIS) y el bisbolTA IS (B-TAIS).
te s t psicom otor. Cuestionarios y tests
psicolgicos que evalan el tiem po de
reaccin psicomotora y otras funcio
nes psicomotoras.
te s t P W C , 7o. Ver capacidad d e trabajo
fsico.

te st trapeciform e
te s t trapeciform e. Test de la capacidad
aerbica que consiste en aumentar
gradualm ente la intensidad y dura
cin del ejercicio hasta alcanzar una
frecuencia cardaca deseada, m om en
to en que la intensidad se mantiene
constante.
te s t triangular. Test de la capacidad ae
rbica en el que el deportista hace
ejercicio con una intensidad y dura
cin que van aum entando de forma
escalonada hasta alcanzar el punto de
mxima intensidad tolerable del con
sum o mximo de oxgeno. Ver tam
bin course navette.
testculo. U no de los dos rganos se
xuales masculinos situados dentro del
escroto.

758
mismas cantidades que la epitcstosterona. Por consiguiente, el C O I emplea
la relacin testosterona/epitestosterona en la orina como un indicador del
consumo ilegal de testosterona. El
C O I considera que la relacin 6:1
(testosterona:epitestosterona) es ilegal
a menos que haya pruebas de que di
cha relacin se dehe a una afeccin fi
siolgica o patolgica. L a deteccin
de abuso de testosterona presenta
ciertos problemas, por ejemplo, el al
cohol puede aum entar esta relacin, y
los deportistas que intentan evitar la
deteccin tal vez consum an mezclas
de epitcstosterona y testosterona, Ver
tambin g o n ad o tro p in a corinica.

OH

testcu lo s. rganos productores de ga

m etos del hom bre que tam bin pro
ducen las horm onas masculinas.
testo sterona. H orm ona andrgena y
anablica que secretan naturalm ente
hombres y mujeres (la secreta la corte
za suprarrenal y los ovarios en peque
as cantidades). E s la principal hor
mona sexual masculina secretada por
los testculos e induce y mantiene los
cambios que se producen en el varn
durante la pubertad. L os testculos si
guen produciendo testosterona toda la
ruda, aunque se produce un declive
con la edad. Los preparados de testos
terona sinttica se han creado para p o
tenciar los efectos anablicos redu
ciendo al m nim o las propiedades
andrgenas. Las inyecciones de tes
tosterona o frmacos parecidos han si
do prohibidos por el C om it O lm pi
co Internacional (C O I) desde 1984.
La testosterona suele excretarse en las

tests fisiolgicos. Pruebas pensadas

para medir una funcin fisiolgica es
pecfica que se considera u n determ i
nante primario de los resultados y el
rendim iento en un deporte. L os tests
fisiolgicos se emplean para controlar
el progreso de los deportistas y contar
con feedback, para comparar distin
tos grupos de individuos, y para com
parar los distintos procedim ientos de
entrenam iento. Los tests fisiolgicos
suelen ser por lo general medios nfi

759
m os para predecir el rendim iento fu
turo porque est determ inado por una
mezcla compleja de factores de los
cuales la funcin fisiolgica es slo
uno.
te ta n ia . Espasm o y sacudida muscula
res causados p o r la falta de calcio lo
cual aum enta la excitabilidad de los
nervios. L a tetania suele afectar las
manos y los pies. Puede tener su ori
gen en una *alcalosis.
ttanos. 1 Infeccin especialmente peli
grosa causada por una bacteria (C/ostridium tetan), la cual se contrae por
u n desgarro de la piel. Aunque no sea
mortal, es una enfermedad muy desa
gradable que se caracteriza por espas
mos musculares y rigidez, y precisa un
tratam iento prolongado y doloroso. El
organismo infeccioso se encuentra en
todas partes, pero es ms habitual su
presencia en el suelo por donde han
transitado animales. Es posible em
plear suero antitetnico pero conlleva
el riesgo de reacciones alrgicas, por lo
que es mejor opcin la inm unidad ac
tiva. 2 Contraccin continua de los
msculos debido a la fusin de num e
rosas contracciones pequeas (sacudi
das) que se suceden rpidamente. El
ttanos produce tensin mxima con
tinua y es producto de una estimula
cin de alta frecuencia.
tiam in a (aneurina, vitamina Bj). C o m
puesto orgnico hidrosoluble que se
halla en los cereales (p. ej., en la casca
rilla del arroz) y la levadura, y cuya
funcin principal es actuar como co
enzim a en la metabolizacin del az
car al form ar parte de la molcula de
nicotinam ida adenina dinucletido.

tibia e n valgo
tib ia. E l hueso ms interno y grande de
la pierna, que se extiende desde el to
billo hasta la rodilla. Se articula por
debajo con el astrgalo, y por arriba
con el fmur. Su aspecto en una sec
cin transversal es triangular. L a cres
ta anterior afilada y la superficie m e
dial de la tibia estn desprotegidas por
el msculo y se palpan justo debajo de
la piel.
E m inencia intercondlea

tib ia

tib ia en valgo. C urvatura hacia fuera de

la tibia de su extremo proximal a dis
tal. L a afeccin suele combinarse con
fm ur varo y da u n aspecto zam bo a
las piernas. L a tibia en valgo provoca
u n esfuerzo adicional de traccin que
soporta el lado medial de la rodilla y el
lado lateral del tobillo. N o obstante,
esto puede compensarse al m enos en

tibia en varo
'ce con el fortalecim iento de los
msculos del cudriceps que estabili
zan la rodilla, y con el fortalecimiento
de los msculos que sostienen el lado
lateral del pie.
tib ia en varo. C urvatura hacia dentro
de la tibia de su extrem o proximal a
distal. L a tibia en varo suele acompa
arse de retropi en varo. A um enta el
esfuerzo de traccin sobre la cara late
ral de la articulacin de la rodilla y
puede causar un sndrom e p o r fric
cin de la cintilla iliotibial.
tib ial an terio r. M sculo superficial lar
go situado en el com partim iento an
terior de la pierna. T ien e su origen en
el cndilo lateral y los dos tercios su
periores de la tibia, y su insercin en la
superficie medial de la prim era cua y
el prim er m etatarsiano. Sus acciones
prim arias son las de dorsiflexin e in
versin.
tib ia l posterior. M sculo profundo,
plano y grueso situado en el com par
tim iento posterior de la pierna. El
msculo tibial posterior cuenta con
un origen extenso sobre la superficie
proximal posterior de la tibia, el pero
n y la m em brana intersea. Su inser
cin se encuentra sobre los huesos
metatarsianos y del tarso m ediante un
tendn que discurre por detrs del
malolo medial y po r debajo del arco
del pie. Sus acciones primarias son
flexin e inversin plantares. T am
bin ayuda a estabilizar el arco longi
tudinal, sobre todo cuando se patina.
tiem p o . C antidad que m ide la dura
cin. E l tiem po se m ide en segundos
en *UI. El tiem po con frecuencia es
una variable independiente empleada

760
en los estudios cientficos con la que
se relacionan otras m agnitudes fsi
cas. U n ejemplo es el cam bio del con
sum o de oxgeno en el tU m oo, donde
el m om ento inicial puede er cual
quier instante elegido arbitrariam en
te; los valores negativos se refieren a
sucesos acontecidos antes y los valores
positivos a sucesos acontecidos des
pus d e ese instante.
tie m p o contrctil. T iem p o invertido
por u n msculo en alcanzar la tensin
completa desde u n estado d e relaja
cin total.
tie m p o d e e n tren am ien to . R itm o al
cual se realiza u n ejercicio durante s
te o el intervalo de trabajo en un pro
gram a de entrenam iento con interva
los. U n tiem po de entrenam iento de
30 segundos para 200 m etros, por
ejem plo, supone que el deportista de
be recorrer esos 200 m etros en 30 se
gundos.
tie m p o d e flujo d e salida m o to r. Pero
do de tiem po com prendido entre el
cambio de la actividad elctrica de la
corteza m otora y el inicio de la acti
vidad elctrica previa a u n movimien
to. Es u n com ponente del tiem po de
reaccin.
tie m p o d e induccin. Intervalo de
tiem po entre la adm inistracin de un
frmaco y la manifestacin de sus
efectos.
tie m p o de m ovim iento. T iem p o que
cuesta com pletar los movimientos de
una accin concreta, desde su inicio
hasta su conclusin. Ver tambin
tiem p o de respuesta.
tiem p o d e reaccin. 1 Intervalo entre la
presentacin de un estm ulo y el ini-

761
ci de la respuesta. E l tiem po de reac
cin es una m edicin sencilla que se
usa m ucho en el 'enfoque cronom
trico del procesam iento de la infor
macin para estudiar los distintos es
tadios del procesamiento. El tiempo
de reaccin constituye la sum a de to
das las duraciones que se producen
entre la presentacin de un estm ulo y
la evocacin de una respuesta. D e
pende d e la longitud de la va neuronal entre el rgano receptor (p. ej., los
odos o los ojos) y los msculos que
responden (p. ej., las piernas de un co
rredor) ju n to con los retrasos provo
cados cuando la inform acin se pro
cesa centralm ente. U nos tiem pos de
reaccin de 14-16 centsim as de se
gundo para los estm ulos acsticos y
16-18 centsimas de segundo para los
estm ulos pticos suelen considerarse
buenos. 2 Capacidad orientada a las
destrezas que forma la base de tareas
en las que hay un estm ulo y una res
puesta, y en las que el sujeto debe re
accionar lo ms rpido posible a un
estm ulo en u na sola situacin de
tiem po de reaccin; por ejemplo, una
salida al esprint en natacin. Ver tam
bin tiem p o de reaccin electiva y
tiem p o de respuesta,
tiem p o de reaccin electiva. T iem po
de reaccin para una tarea en la que el
ejecutor tiene que tom ar una o dos
decisiones. E l ejecutor puede respon
der a uno de los distintos estmulos (p.
ej., el tiem po que necesitar para ele
gir la bola que debe golpear con la ra
queta cuando se enfrente a varias), o
puede optar por una de las varias res
puestas a un mismo estm ulo (p. ej., el
tiem po que le lleva elegir un golpe en

tiem p o de respuesta
un juego de raqueta cuando el estm u
lo, la pelota devuelta, es la m ism a to
das las veces),
tiem p o d e reaccin m edia. T iem po
que se invierte en que se produzca la
m itad de una reaccin qum ica. Por
ejemplo, el tiem po de reaccin media
de treinta segundos para la recupera
cin de las reservas de fosfgeno des
pus de una actividad anaerbica sig
nifica que en treinta segundos se
llenan la mitad de las reservas totales
de A T P y las reservas de PC.
tiem p o de reaccin m o to ra. Intervalo
com prendido entre el prim er cambio
en la actividad elctrica de un mscu
lo y el inicio del movimiento. Es un
com ponente del tiem po de reaccin,
tiem p o d e reaccin p a ra la d iscrim i
naci n . T ie m p o d e reaccin para
una tarea en la que se presentan dis
tintas combinaciones de estm ulos d i
ferentes, donde la respuesta slo se
manifiesta si la combinacin incluye
un estmulo dado,
tiem p o de reaccin prem o to ra. In ter
valo entre la presentacin de u n est
m ulo y los cambios iniciales d e la ac
tividad elctrica de un msculo.
tiem p o d e recepcin. Perodo de tiem
po entre el inicio d e un estm ulo y el
prim er cambio de la actividad elctri
ca de la corteza cerebral del encfalo.
Es un com ponente del 'tiem p o de re
accin.
tiem p o de relajacin. T iem p o que tar
da u n msculo activo en volver al es
tado de relajacin en reposo,
tiem p o de resp u esta. Intervalo de
tiem po desde la presentacin de un

tiem p o d e v u elo
estm ulo hasta la conclusin de un
movimiento; es la sum a del tiem po de
reaccin y el tiem po del movimiento.
tie m p o de vuelo. T iem p o que un pro
yectil est en el aire, igual a la suma
del tiem po que tarda el proyectil en
alcanzar su pico y el tiem po que tarda
en volver al punto de aterrizaje.
C uando los puntos de liberacin y
aterrizaje estn al m ism o nivel, el pro
yectil tarda el m ism o tiem po en al
canzar el pico y en volver al nivel ori
ginal.
tim id ez. Falta de confianza en uno
mism o. Las personas tm idas suelen
responder a las situaciones com petiti
vas con miedo al fracaso, son fciles
de intim idar y actan con agitacin.
tim o . G lndula endocrina situada en
el cuello y en la cual se diferencian los
linfocitos activos en la respuesta in
m une. Su funcionam iento alcanza un
grado mximo durante la pubertad y a
partir de aqu empieza su declive con
la edad.
tm p an o (membrana timpnica). M em
brana fina que separa el odo externo
del odo medio y que est conectada a
los huesecillos del odo, la cual vibra
cuando las ondas sonoras pasan del o
do externo al odo medio.
ti a cru ral. Infeccin contagiosa de la
piel en torno a la ingle, m uslo y nal
gas, p o r lo general causada p o r el ho n
go Tinca cruris. Por lo general, provo
ca prurito y enrojecim iento de la piel,
y pueden aparecer vesculas llenas de
pus. Se contagia con rapidez en los
deportes de contacto y choque, y
cuando se com parten duchas, toallas y
ropa. Es m ucho ms habitual en los

762
deportistas que en las deportistas. Es
bastante corriente en los deportistas
varones que llevan algn tipo de pren
da de sujecin. Puede prevenirse con
una higiene personal escrupulosa, y
m anteniendo la piel lim pia y seca.
Suele tratarse con cremas antifngicas despus de lavar con cuidado el
rea afectada con jabn sin perfum e y
agua (asegurndose de que el rea se
aclare y seque a conciencia). L a trans
m isin de la infeccin durante los de
portes de contacto se puede prevenir
cubriendo el rea afectada de piel,
ti a p odal. Ver p ie d e atleta,
tip ificaci n p o r el sexo. Proceso de
considerar ciertas actividades como
apropiadas slo para u n sexo,
tipificado p o r el sexo. Persona cuyo se
xo y orientacin son los mism os. Por
ejemplo, una mujer con orientacin a
un papel femenino,
tip o . C ualquier clase o categora con
caractersticas compartidas,
tip o ideal. Representacin de u n fen
m eno en su form a pura o abstracta,
tipologa. Estudio de las representacio
nes simblicas,
tiram in a. A m ina que se encuentra en el
queso, la carne de venado, las vainas
de las habas gruesas, los extractos de
levadura, el vino y la cerveza fuerte
que tiene efectos parecidos a los de la
adrenalina,
tiro calcito n in a. Ver calcitonina.
tiro g lo b u lin a. Protena del tiroides de
la cual derivan las horm onas tiroideas
tiroxina y triyodotironina.
tiro id e s. G lndula endocrina bilobulada y de gran tam ao situada a lo

763
largo de la lnea m edia del cuello, en
la parte anterior e inferior de la larin
ge. El tiroides secreta las horm onas
triyodotironina y tiroxina, que regu
lan el ndice m etablico, as como
calcitonina que regula el m etabolis
mo del calcio.
tir n m uscular. Ver d isten si n m uscu
lar.
tiro sin a. A m inocido no esencial que
puede sustituirse p o r fenilalanina.
tirosttico. D icho de un m edicamento,
que reduce la produccin de horm o
nas tiroideas.
tirotoxicosis. Afeccin debida a una
excesiva secrecin endgena de hor
m ona tiroidea. Se caracteriza por un
aum ento del ndice metablico y sue
le acompaarse de hipertrofia del ti
roides.
tiro tro p in a. Ver h o rm o n a tiro estim u lante.
tiroxina. H orm ona que contiene yodo y
que secreta el tiroides ju n to con triyo
dotironina. Estas dos horm onas tiroi
deas com parten funciones parecidas.
A um entan el ndice metablico de la
mayora de las clulas del cuerpo y
pueden aum entar hasta en u n 60 por
ciento el ndice m etablico basal.
A um entan el tam ao y nm ero de mitocondrias de la mayora de las clulas.
Tambin mejoran la gluclisis, la
gluconeognesis y la movilizacin de
la grasa. Son reguladores im portantes
del crecimiento del tejido y del desa
rrollo corporal, sobre todo del tejido
nervioso y esqueltico. Su deficiencia
enlentece las reacciones musculares y
provoca calambres y mialgias; la se
crecin excesiva produce atrofia y de

tob illo d e futbolista

bilidad musculares, y, en los adultos,
desmineralizacin de los huesos. El
ejercicio aumenta la secrecin de estas
horm onas tiroideas. L os deportistas
entrenados tienen concentraciones
ms altas de horm onas tiroideas en re
poso, y u n recambio metablico supe
rior durante el ejercicio, que las perso
nas desentrenadas.
tirina. G ran protena m uscular que se
halla en las sarcmeras ( r filam ento
elstico).
T M A S (Taylor M anifest A nxiety Scale; Escala de Ansiedad M anifiesta de
Taylor). Escala empleada para medir
la ansiedad. Se basa en cincuenta
tem s que el encuestado contesta con
s o no. Se em ple mucho en la dca
da de 1950.
T M T B H . Ver te m p e ra tu ra m ed ia con
term m etro d e b u lb o hm edo.
tobillo. Regin de la extremidad infe
rior com puesta p o r tres articulaciones:
entre la tibia y el peron (articulacin
tibioperonea distal), entre la tibia y el
astrgalo (articulacin tibioastragalina) y entre el peron y el astrgalo (ar
ticulacin peroneoastragalina). Las
tres articulaciones se encuentran den
tro de una cpsula articular. L a mayor
parte del movimiento se produce en la
trocleartrosis tibioastragalina. E l tobi
llo est sostenido por varios ligamen
tos fuertes.
tobillo d e futbolista. Exostosis por im
pacto de la articulacin tibioastragali
na que suelen sufrir futbolistas y otros
deportistas que estiran repetidamente
y en exceso los ligamentos y la cpsula
articular del tobillo. El sobreestiram iento hace que los bordes de los hue

tocoferol
sos que componen el tobillo choquen
entre s. Esto sucede especialmente en
la cara anterior de la tibia que golpea la
porcin superior del astrgalo hacien
do que aparezcan proyecciones de
hueso, las cuales, si son grandes, se
rom pen. Los sntomas del tobillo de
futbolista son dolor en la cara anterior
del tobillo y prdida de flexibilidad.
Las radiografas revelan la presencia
de pequeos fragmentos de hueso (ostefitos) y, a diferencia de la artrosis, el
espacio articular se conserva bien. A
veces se requiere ciruga para extraer
los ostefitos.
tocoferol. Ver vitam ina E .
to lerancia. 1 Capacidad para aguantar
dolor o privaciones, com o las condi
ciones medioambientales adversas o
el estrs psicolgico. 2 Afeccin en la
que se requieren dosis cada vez mayo
res de un frmaco para m antener la
m ism a respuesta. Ver tambin to le
ran cia farm acolgica. 3 Incapacidad
de u n cuerpo para generar una res
puesta inm unitaria especfica contra
u n antgeno concreto. Esta tolerancia
inm unitaria suele ser producto de la
dificultad que encuentra el cuerpo pa
ra distinguir ente sus propias sustan
cias -q u e debe tolerar- y las sustan
cias extraas a las cuales deben atacar
sus anticuerpos.
to lerancia a la frustracin. Capacidad
para soportar la frustracin sin desa
rrollar modos inadecuados de res
puesta, como hacerse pedazos em o
cionalmente o volverse neurtico o
agresivo.
to lerancia al dolor. Reaccin ante el
dolor. Capacidad para proseguir con

764
una actividad a pesar d e que la per
cepcin del dolor manifieste u n nivel
alto de tolerancia al dolor. L a toleran
cia al dolor vara am pliam ente y en
ella influye mucho la gentica y as
pectos psicolgicos y culturales. Un
entrenam iento doloroso, pero que no
cause daos, tal vez mejore la capaci
dad de algunos deportistas para tole
rar el dolor,
to leran cia farm acolgica. Resistencia
adquirida a los efectos del consumo
repetido de un frmaco. C uando se
produce la tolerancia a los efectos de
u n frmaco adm inistrado repetidas
veces, se necesita una dosis ms alta
del medicamento para conseguir los
mismos efectos farmacolgicos,
to m a d e decisiones. Proceso cognitivo
im portante para seleccionar una ac
cin o poh'tica entre dos o ms opcio
nes con el fin de conseguir una meta
deseada. L as decisiones se tom an em
pleando la informacin perceptual
sobre una situacin actual e integrn
dola con la informacin guardada en
la m em oria con el fin de determ inar la
m ejor va de accin. Los socilogos y
psiclogos deportivos estn especial
m ente interesados en las estrategias
para tom ar decisiones de los indivi
duos o equipos en situaciones de
competicin (ver te o ra del jueg o ). El
tiem po invertido en tom ar una deci
sin es u n com ponente del "tiem po de
reaccin y vara segn la actividad. En
algunas actividades, la tom a de deci
siones se parece a una accin refleja y
es sencilla y rpida; en otras, es muy
compleja y es el com ponente ms lar
go del tiem po de reaccin. L a tom a de
decisiones se prolonga en presencia

765
de ansiedad, y los tiem pos de reaccin
se vuelven ms lentos. Ver tambin fa
se de seleccin de la respuesta.
tom ografa. Proceso por el cual se g e
nera una im agen en distintos planos
de una porcin del cuerpo m ediante
el empleo de rayos X o ultrasonidos.
Ver tambin to m ografa co m p u teri
zada.
tom ografa com puterizada (T C ; to
mografa computadorizada). Aplica
cin de la tecnologa informtica a la
radiografa que consiste en hacer ra
diografas en cortes que atraviesan el
cuerpo. La T C proporciona una visua
lizacin excelente de las relaciones es
paciales de las partes del cuerpo en el
plano transverso. Se emplea para diag
nosticar lesiones deportivas (p. ej., le
siones por uso excesivo, como fracturas
por sobrecarga, y los efectos de un gol
pe directo en el encfalo, riones y ba
zo), y en la ciencia del deporte para ex
plorar la composicin corporal.
to m ografa p o r em isin de positrones
(PE T , positrn emission tomography).
Tcnica en la que se inyectan en el to
rrente circulatorio istopos de vida
muy corta y se m onitoriza con una c
mara externa su com portam iento en
tejidos especficos. L a P E T se emplea
para el estudio del metabolismo mus
cular y la actividad del tejido encefli
co.
to m ogram a. Registro visual generado
p o r tomografa.
tonicidad. 1 Estado de contraccin
parcial y normal de un msculo. Ver
tambin tono. 2 M edida de la capaci
dad de una solucin para provocar un
cambio del volumen o tono de una c

torcico
lula prom oviendo el flujo osm tico de
agua (ver osmosis).
t n ico . 1 Frmaco empleado para brin
dar sensacin de bienestar. Los t n i
cos pueden contener estimulantes
prohibidos por la C om isin M dica
del C om it O lm pico Internacional.
2 Perteneciente o relativo al tono
muscular.
to n o m uscular. T ensin en un msculo
en reposo y relajado causada por la ac
tividad de alguna de las fibras muscu
lares. El tono muscular se mantiene
involuntariam ente sin fatiga durante
la actividad del sistema nervioso, so
bre todo por la estim ulacin refleja de
las motoneuronas a generada por los
husos musculares del msculo impli
cado. La elasticidad o turgencia natu
rales del msculo y del tejido conjun
tivo tam bin contribuyen a crear el
tono muscular. E l tono es especial
m ente evidente en los msculos que
se oponen a los efectos de la fuerza de
la gravedad y los msculos ortostticos. E l grado de tono muscular se de
term ina por la facilidad con que se es
tiran y flexionan pasivamente las
articulaciones.
to n o sim ptico. E stado de vasocons
triccin parcial de los vasos sangune
os m antenido p o r los impulsos del
sistema nervioso simptico.
to n o venom otor. G rado de tensin de
la tnica muscular de una vena que
determ ina la forma de sta. L o s cam
bios del tono venom otor pueden alte
rar la capacidad de las venas sin afec
tar su resistencia al riego sanguneo.
torcico. Perteneciente o relativo al t
rax.

trax
trax. El pecho; porcin del tronco si
tuada por encima del diafragm a y por
debajo del cuello que contiene el co
razn y los pulm ones y est encerrada
en la caja torcica,
to rq u e (m om ento). Fuerza que produ
ce un giro o m ovimiento rotatorio en
cualquier plano sobre un eje de movi
m iento; efecto rotatorio de una fuerza
excntrica. El torque se produce cuan
do los huesos se mueven entre s en las
articulaciones que actan como ejes
de movimiento. Por tanto, una fuerza
muscular aplicada sobre una amplitud
del movimiento se mide com o torque.
El torque es una m edida del efecto ro
tatorio de una fuerza sobre una palan
ca, de modo que: torque de una palan
ca = fuerza x distancia del brazo de
palanca; tam bin: torque = m om ento
de inercia x aceleracin angular. El
torque se conoce mejor por el nombre
de mom ento. La U I del torque es el
new ton-m etro.
to rr. U nidad de presin equivalente a
1/760 de presin atm osfrica estn
dar, aproximadamente 1 m m H g.
torsin. 1 E n un sistema biomecnico,
movimiento complejo de rotacin so
bre el eje longitudinal, el cual deriva de
la rotacin sobre los otros dos ejes car
dinales. E n salto de trampoln, el cuer
po puede girar sobre su propio eje
transverso (rotacin); el propio eje de
rotacin del cuerpo puede describir
una curva sobre otro eje (precesin), y
el ngulo entre estos ejes de la propia
rotacin y precesin del cuerpo puede
variar (nutacin). 2 Tensin mecnica
que soporta un objeto cuando se le ha
ce girar sobre su eje longitudinal, por
lo general estando un extremo fijo. A

766
las fuerzas de deformacin externas se
les oponen fuerzas de cizallamiento
inducidas en el material del objeto,
to rsi n fem oral. Ausencia de alinea
m iento entre el fm ur y la tibia de
m odo que las rtulas se orientan li
geram ente hacia dentro en vez d e di
rigirse hacia delante. Se cree que la
torsin femoral manifiesta u n dese
quilibrio de la fiierza de los distintos
m iem bros del msculo cudriceps.
T am bin se asocia con anteversin
femoral. Se alivia la torsin femoral
fortaleciendo los rotadores laterales
de la articulacin coxofemoral y au
m entando la flexibilidad de los rota
dores mediales,
to rsi n tib ia l. Rotacin del fm ur so
bre la tibia de modo que el plano sagi
tal m edio del fm ur se dirige hacia
delante y el plano sagital medio de la
tibia gira hacia fuera. La torsin ex
tern a d e la tibia suele asociarse con
torsin femoral interna. L a afeccin
puede desarrollarse por un desequili
brio de los msculos isquiotibiales.
L a torsin tibial aum enta la tensin
sobre las estructuras mediales de la
articulacin de la rodilla y se aprecia
dolor en la cara lateral de la rodilla;
suele provocar el que los dedos del pie
apunten hacia fuera (lateralmente)
cuando soportan el peso del cuerpo,
to rtco lis. Espasm o rgido de los ms
culos esternodeidom astoideo y tra
pecio que provoca que la cabeza y el
cuello se tuerzan dolorosamente hacia
u n lado. El tortcolis puede ser congn ito pero tam bin lo padecen depor
tistas jvenes despus de una torsin
violenta del cuello (p. ej., al cabecear
el baln en el ftbol).

767
toxicidad. G rado en que una sustancia
es venenosa. Casi todas las sustancias
presentes en los alimentos, el aire y el
agua pueden resultar txicas si se in
gieren en un grado de concentracin
suficiente,
toxicidad p o r oxgeno. Afeccin causa
da por respirar oxgeno puro bajo pre
sin atm osfrica alta. Los sntomas
son horm igueo en los dedos de manos
y pies, alucinaciones visuales y auditi
vas, confusin mental, espasmos mus
culares, vrtigo y convulsiones,
txico. Se aplica a sustancias veneno
sas.
toxina. Protena venenosa que forman
bacterias, plantas y animales. Las to
xinas actan com o antgenos en el
cuerpo.
toxoide. Toxina a la cual se le ha extrado
el elemento venenoso, aunque mantie
ne su capacidad para actuar como *antgeno y estimular la produccin de an
ticuerpos contra la toxina real.
T P M . Tensin prem enstrual. Ver sn
drom e prem enstrual,
trabajo. Transferencia de energa m e
cnica expresada com o el producto de
la fuerza y el desplazamiento de la re
sistencia en la direccin de la fuerza;
es decir, W = Fd, donde W representa
el trabajo (en julios), F representa la
fuerza (en newtones) y d representa el
desplazamiento de la resistencia (en
metros). Ver tambin trab ajo positivo
y trabajo negativo.
trabajo con intervalos d e G erschler.
Ver en tren am ien to con intervalos,
trab ajo extensivo con intervalos. E n
trenam iento con intervalos realizado

trabajo respiratorio
sobre distancias largas (por lo general
800-3.000 m en carrera) o de larga
duracin (1-5 m inutos) con perodos
de recuperacin cortos. El trabajo ex
tensivo con intervalos perm ite desa
rrollar la resistencia fsica y la toleran
cia a los cambios del pH .
trab ajo negativo. Absorcin del traba
jo mecnico cuando un msculo se es
tira durante una accin excntrica.
Se dice que u n msculo estirado una
distancia D m ientras se ejerce una
fuerza F, realiza una cantidad F D de
trabajo negativo. C orrer cuesta abajo,
bajar u n peso, doblarse hacia abajo y
bajar escaleras son ejemplos de traba
jo negativo.
trabajo positivo. Trabajo realizado por
los msculos cuando el movimiento
rotatorio neto d e los msculos y la d i
reccin del m ovimiento angular de la
articulacin adoptan la mism a direc
cin. D urante el trabajo positivo (p.
ej., cuando se levanta una barra de pe
sas), predom ina la accin muscular
concntrica. Comparar con trabajo
negativo.
trab ajo respiratorio. Trabajo realizado
p o r los msculos respiratorios duran
te la inspiracin y espiracin. El tra
bajo respiratorio consiste sobre todo
en superar la resistencia elstica y las
fuerzas opuestas al flujo del trax y los
pulm ones. E n reposo, los msculos
respiratorios requieren en torno a 0,51 m i de oxgeno por litro de ventila
cin. A l aum entar la ventilacin, el
coste de oxgeno por unidad de venti
lacin se vuelve progresivamente ma
yor. Se h a calculado que el trabajo res
piratorio emplea hasta el 10 por
ciento o ms del consumo total de

trabajo viscoso
oxgeno durante un ejercicio intenso.
N o obstante, en condiciones norm a
les, el trabajo respiratorio no constitu
ye un factor lim itador del ejercicio a
m enos que el oxgeno que pasa a la
circulacin gracias a la ventilacin
adicional sea inferior al incremento
correspondiente del consum o de ox
geno por los msculos respiratorios.
E n la mayora de las circunstancias, la
ventilacin se adapta bien para asegu
rarse el mximo consumo,
trab ajo viscoso. E n el m ovim iento h u
m ano, trabajo realizado contra una
resistencia interna o externa. Por
ejemplo, el trabajo viscoso hecho por
un esquiador de fondo se calcula co
mo el producto de la distancia recorri
da y la fuerza de resistencia (el pro
ducto de la aceleracin gravitacional,
la masa del esquiador p o r los esqus y
el coeficiente de la friccin del desli
zam iento de la cera, la tem peratura y
el estado de la nieve),
trabcula. 1 Pieza mineralizada de pe
queo tam ao y forma de aguja a par
tir d e la cual se forma hueso esponjoso.
2 Banda fibrosa de "tejido conjuntivo
que sostiene las clulas funcionales, y
se extiende desde la porcin externa
hasta el interior de un rgano, di
vidindolo en cmaras separadas,
traccin. Em pleo de una fuerza de em
puje, sobre todo una fuerza que con
trarresta la tensin que rodea a un
hueso roto (ver fractura), de modo
que el cuerpo m antenga una posicin
correcta durante su curacin,
tracci n anorm al del cudriceps.
Traccin lateral del msculo cudri
ceps sobre la rtula que provoca *hi-

768
perpronacin, rotacin interna exce
siva de la tibia y problemas asociados
de la rodilla. L a causa estriba en que el
ngulo de insercin del tendn del
cudriceps es anorm alm ente grande
(ver n gulo Q ).
tracci n vertebral. M todo para sepa
rar las vrtebras del cuello y la espalda,
y estirar los msculos, ligam entos y
cpsulas articulares de la columna. La
traccin vertebral se emplea para tra
tar las lesiones p o r latigazo y otras le
siones de columna, com o las enfer
medades articulares degenerativas y la
hipermovilidad articular. Se practica
m ediante manipulacin o mecni
cam ente. L a resolucin a largo plazo
de los problemas de colum na suele re
querir ejercicios especiales y modifi
cacin de la postura,
tracto . 1 G rupo de fibras nerviosas que
tienen el mismo origen, destino y
funcin en el sistema nervioso central
{ver co rd n , va, h az, fascculo). 2
Sistem a de estructuras integradas
funcionalm ente (p. ej., el tubo diges
tivo).
trag o . Cartlago que se proyecta por
encima del conducto auditivo externo
del odo externo,
tran q u ilizan te. Frmaco que tiene un
efecto calmante, reduce la ansiedad y
alivia la tensin,
tran sd u cci n de seales. Transforma
cin de la energa de u n estmulo en
u n impulso nervioso.
tran sd u cto r. A parato que transforma
la energa,
tran sferen cia bilateral. Transferencia
de una destreza aprendida con u n la

769
do del cuerpo al otro. Por ejemplo, la
adquisicin de una destreza concreta
con la mano izquierda se acelera si esa
destreza se aprendi previamente con
la m ano derecha. Ver tambin tran sfe
rencia del entren am ien to .
transferencia de u n a capacidad de
destreza. Efecto que sobre el apren
dizaje y rendim iento de una destreza
tiene practicar una capacidad. Por
ejemplo, es probable que haya cierta
transferencia positiva cuando un gim
nasta, que ha desarrollado las capaci
dades d e equihbrio, coordinacin y
flcxibihdad, se inicia en la destreza de
la danza. Ver tambin tran sferen cia
del entren am ien to .
transferencia del aprendizaje. Efecto
que el aprendizaje de una destreza tie
ne sobre el aprendizaje posterior de
otra destreza. El aprendizaje de la
nueva destreza tal vez se vea acelera
do, ralentizado o no resulte en absolu
to afectado por el aprendizaje previo.
Ver tambin tran sferen cia bilateral;
transferencia negativa; tran sferen
cia positiva, y transferencia del e n
trenam iento.
transferencia del entren am ien to .
Efecto de una forma de entrenam ien
to sobre otra. Ver tambin tran sferen
cia del aprendizaje y princip io de la
transferencia.
tran sferencia del m o m en to . Proceso
por el cual el m om ento se transfiere
de una parte de un cuerpo a otra se
gn el principio de conservacin del
m om ento. Los movimientos por el ai
re, com o los saltos m ortales y giros,
suelen implicar una transferencia del
m om ento angular del salto mortal,

transferencia retroactiva
iniciado durante la fase de despegue,
que pasa al m om ento angular del giro,
que se produce en pleno vuelo.
tran sferen cia in tertareas. T ip o de
transferencia de la adquisicin de
destrezas donde el aprendizaje y/o la
ejecucin de una destreza influye en el
aprendizaje y/o ejecucin de una nue
va destreza.
transferencia in tratareas. T ip o de
transferencia d e la adquisicin de una
destreza donde el aprendizaje y/o la
ejecucin de una destreza dentro de
una serie de condiciones influyen en el
aprendizaje y/o ejecucin de esa des
treza con otra serie de condiciones.
transferencia negativa. T ip o de trans
ferencia del entrenam iento donde la
tarea aprendida con anterioridad hace
ms difcil aprender otra nueva. Com
parar con transferencia positiva.
tran sferen cia positiva. L a transferen
cia del entrenam iento es positiva
cuando el aprendizaje previo acelera
el aprendizaje de una tarea nueva. Por
ejemplo, existe una transferencia p o
sitiva cuando una persona que sabe
patinar sobre ruedas aprende ms de
prisa de lo norm al a patinar sobre hie
lo. Ver tambin tran sferen cia del e n
tren am ien to .
transferencia proactiva. T ip o de trans
ferencia del entrenam iento donde el
aprendizaje y/o la ejecucin de una
destreza influyen en otra que todava
n o se ha aprendido.
tran sferen cia retroactiva. Form a de
transferencia del entrenam iento
donde el aprendizaje y/o ejecucin de
una influyen en otra destreza que ya
se ha aprendido.

transferrina
tra n sferrin a (siderofilina). Protena
que transporta el hierro por la sangre,
tran sfu si n . A dm inistracin de un l
quido, por ejemplo, solucin salina,
plasma o sangre, a travs del sistema
circulatorio. El lquido entra en la ve
na del paciente por accin de la fuerza
de la gravedad. Ver tambin dop aje en
sangre.
tran sfusin de sangre. A dm inistracin
intravenosa de eritrocitos o productos
hem ticos que contengan eritrocitos.
Ver tambin dopaje en sangre,
tran sm isi n om nidireccional de la in
fo rm acin. T ransm isin de inform a
cin en un grupo donde cada miem
bro puede usar y beneficiarse de la
informacin aportada por otro miem
bro del grupo, y a su vez puede hacer
preguntas e intercam biar informacin
con otros miembros. Ver tambin faci
litacin social. Comparar con tra n s
m isin unid ireccional de la in fo r
m acin.
tran sm isi n unidireccional de la in
form acin. Transm isin en una sola
direccin de las claves informativas de
uno o ms miembros de un grupo a
otro m iembro o m iem bros del grupo.
Comparar con tran sm isi n om n id i
reccional de la inform acin y facili
tacin social,
tran sm isor. Ver neurotransm isor.
tran sp iraci n . Ver sudacin,
tra n sp o rta d o r d e glucosa. Sustancia
qumica que transporta glucosa a los
msculos esquelticos. El transporta
dor de glucosa ms im portante es una
sustancia regulada por la insulina lla
m ada G L U T 4 . Se produce en la

770
m em brana superficial de los miocitos
de las fibras musculares. Despus de
una sola serie de ejercicio, aum enta el
nm ero de transportadores y su acti
vidad.
tra n sp o rte activo. M ovim iento neto de
una sustancia a travs de una mem bra
na celular contra el gradiente de con
centracin (es decir, de una regin de
m enor a otra de mayor concentra
cin). El transporte activo requiere un
gasto de energa que procura la degra
dacin del ATP.
tra n sp o rte d e dixido d e carbono. Paso
del C O 2 de los tejidos a los pulmones.
E ntre el 60 y 80 por ciento se trans
porta en el plasma como iones de bi
carbonato, formado a partir de C O 2 en
una reaccin que cataliza la anhidrasa
carbnica. U n pequeo porcentaje de
dixido de carbono se transporta en
solucin y com o carbohemoglobina.
U na serie de reacciones qumicas per
m ite al dixido de carbono descargar
se de la sangre a los pulmones. El C O 2
se difunde en los alvolos en virtud de
un gradiente de concentracin y se es
pira en la atmsfera.
tra n sp o rte d e oxgeno. Transporte de
oxgeno en la sangre. M s del 98 por
ciento se transporta com o oxihemo
globina, y el resto en solucin en el
plasma.
transverso. E n anatom a, situado en
ngulo recto respecto al eje longitudi
nal del cuerpo u rgano.
tran sv erso del abdom en. El ms pro
fundo d e los cuatro pares de msculos
abdominales. El transverso del abdo
men tiene su origen en el 'ligam ento
inguinal, la fascia lum bodorsal y el

trastorno d e la con d ucta alim entaria

771

cartlago de las seis ltimas costillas.

Presenta su insercin en la lnea
blanca y la snfisis del pubis. L a ac
cin principal del msculo transverso
del abdomen es la compresin de los
rganos contenidos en el abdomen,
trapecio. 1 H ueso del carpo que se arti
cula con el prim er metacarpiano por
delante, con el trapezoide y el segun
d o metacarpiano lateralmente, y con
el escafoides p o r detrs. 2 El msculo
ms superficial de la porcin posterior
del trax. El trapecio es plano y de
form a triangular con sus orgenes en
el occipital, el ligam ento nucal y las
espinas de las vrtebras. Presenta una
insercin continua a lo largo del acrom ion y la espina escapular. E l trapecio
mueve en aduccin y gira la escpula
hacia arriba (por medio de sus fibras
superiores) y abajo (m ediante sus fi
bras inferiores). T am bin ayuda a gi
rar la cabeza y extender el cuello hacia
atrs.
H ueso occip ita l
M scu lo
trapecio

Origen

Insercin
Escpula

tr a p e c io

trap ezo id e. H ueso del carpo que se ar

ticula con el segundo metacarpiano
por delante, con el trapecio por un la
do y con el hueso grande por el otro, y
con el escafoides por delante. Vertami carpo.

trq u ea. Tubo, reforzado con cartlago

y tapizado de epitelio ciliado, que se
extiende desde la laringe hasta los
bronquios,
traslac i n (movim iento lineal, movi
m iento de traslacin). Form a de m o
vim iento en el que todas las partes de
un cuerpo se desplazan exactamente
en la mism a direccin. Comprese
con el m ovimiento angular,
tra sto rn o de la co n d u cta alim entaria.
G rupo de trastornos clnicos en los
que se manifiestan patrones alim en
tarios alterados. El trastorno d e la
conducta alim entaria suele clasificar
se en dos grupos principales (w ra n o rexia nerviosa y b u lim ia nerviosa),
aunque en realidad existe un espectro
d e trastornos. E l trastorno d e la con
ducta alimentaria es mucho ms prevalentes, en las mujeres (sobre todo
adolescentes) que en los hombres.
M uchos psiclogos echan la culpa del
trastorno a la preocupacin de la cul
tura occidental p o r la delgadez. El
trastorno de la conducta alimentaria
es la principal preocupacin de las de
portistas. Algunos clculos sugieren
que hasta el 50 por ciento de las de
portistas de elite de ciertos deportes
han podido tener algn trastorno de
la conducta alimentaria. Son deportes
de alto riesgo los deportes estticos
(p. ej., el salto de tram poln, el patina
je artstico y la gim nasia), los deportes
de resistencia fsica (p. ej., el atletismo
y la natacin de fondo) y los deportes
por categoras d e peso (p. ej., el judo).
El trastorno de la conducta alimenta
ria leve (la prdida de apetito y peso)
es uno de los sntom as del sobreentrenamiento.

trastornos afectivos
trasto rn o s afectivos. Trastornos del es
tado de nim o o las emociones como
la ansiedad excesiva y la depresin,
tra ta m ie n to cognitivo del estrs (tra
tam iento cognitivo-afectivo del es
trs). Tcnica para el tratam iento del
estrs que emplean los psiclogos de
portivos para reducir o elim inar los
pensamientos negativos y las preocu
paciones.
tratam ien to cognitivo-afectivo del es
trs. T ip o de tratam iento del estrs
que tiene en cuenta aspectos como la
situacin, la valoracin cognitiva de
la persona estresada (sentimientos y
pensamientos) sobre la situacin, las
respuestas fisiolgicas y el comporta
m iento pblico. E l tratam iento cognitivo-afectivo del estrs reduce o elimi
na los pensamientos negativos de
preocupacin,
tra ta m ie n to con fro. T ratam iento de
lesiones deportivas m ediante la apli
cacin indirecta de hielo o com pre
sas fras. E l fro reduce el dolor, la in
flam acin y la hem orragia, aunque
slo si se aplica inm ediatam ente
despus de la lesin, ya qu e la mayor
parte de la hem orragia se produce
d u rante los prim eros m inutos. El
hielo suele aplicarse de 10 a 2 0 m i
n utos; el tejido adiposo requiere ms
tiem po que el tejido magro. D ebe
evitarse la aplicacin directa de hielo
porque puede causar congelaciones.
L a crioterapia puede retrasar la cu
racin de algunas afecciones. Ver
tambin D H C E .
tra ta m ie n to con hielo. M odalidad ms
corriente de crioterapia para el trata
m iento inicial de la mayora de las le

772
siones deportivas (sobre todo contu
siones, esguinces y distensiones mus
culares). El hielo disminuye la hin
chazn y la hemorragia interna,
reduce el metabolismo del tejido le
sionado y disminuye la actividad de
los receptores de las sensaciones de
dolor. Por lo general, el hielo se aplica
por lo menos durante las primeras 2448 horas despus de la lesin, durante
perodos de n o ms de 2 0 m inutos y
con intervalos de al menos 3 0 m inu
tos entre una y otra aplicacin. Las
pruebas manifiestan que el empleo
interm itente de hielo hasta durante
siete das puede ser beneficioso, sobre
todo en el caso de magulladuras gra
ves. H ay muchas formas de aplicar
hielo, pero suele envolverse en una to
alla hm eda; si se aplica directam ente
sobre la piel, se corre el riesgo de que
m ar el tejido o daar los nervios su
perficiales. Un m todo m uy popular
de tratam iento con hielo consiste en
aplicar masajes empleando una taza
de styrofoam. Se congela agua en una
taza que se rom pe por la m itad para
dejar expuesto el hielo. E l resto del
styrofoam se emplea para sujetar el
hielo con el fin de masajear la zona le
sionada con movimientos circulares
suaves. E l hielo no debe estar sobre
una posicin ms de 90 segundos. El
masaje total dura unos 5-10 minutos
dependiendo del tam ao de la lesin
y de la tolerancia al fro del paciente
(los deportistas delgados con poco te
jid o adiposo suelen requerir menos
tiem po que los deportistas gruesos).
Por lo general, el tratam iento con hie
lo se combina con compresin y ele
vacin ( w rD H C E ).

773
tratam ien to con ultrasonidos. Empleo
de ultrasonidos para tratar trastornos
com o lesiones profundas de las partes
blandas. Se cree que el tratam iento
con ultrasonidos tiene un efecto m e
cnico que acelera el proceso curativo
haciendo vibrar y distendiendo el teji
d o cicatrizal, lo cual favorece la reab
sorcin de sangre y linfa procedentes
del tejido circundante. Las vibraciones
pueden reducir la estimulacin senso
rial y aliviar el dolor; tam bin generan
calor a nivel profundo,
tratam ien to del estrs. Procedim ien
tos pensados para controlar o reducir
el estrs. Ver tambin entren am ien to
autgeno; estrategia de in terv e n
cin; relajacin m uscular progresi
va.
tra ta m ie n to del estrs som tico. Pro
cedim iento que com prende la relaja
cin muscular empleado para tratar el
estrs. Ver tambin relajacin m us
cular progresiva; comparar con tra ta
m ien to d e estrs cognitivo.
tra ta m ie n to sintom tico. Tratam iento
de los sntom as de una enfermedad.
trau m atism o . 1 D aos fsicos que cau
sa un golpe, a m enudo com o resultado
de una fiierza externa. 2 Suceso que
provoca un shock psicolgico con
efectos tal vez duraderos que pueden
derivar en neurosis.
trau m atism o directo. Lesin causada
por un im pacto directo,
traum atism o indirecto. Lesin que no
es resultado de un golpe directo. Ver
tambin lesi n p o r uso excesivo.
traum atologa. Estudio de las lesiones
y su recuperacin. L a traumatologa

trada
deportiva se preocupa especialmente
de que los deportistas tengan u n gra
do suficiente de rehabilitacin para
participar en competiciones al mxi
mo de su capacidad.
trayectoria. El curso de vuelo de un
proyectil.
trazad o de la m em oria. M odificacin
de las vas neuronales del sistema ner
vioso central que, se h a teorizado, se
produce en la mem oria. Ver tambin
engram a.
trazad o r. M aterial, norm alm ente un
istopo radiactivo, que se emplea para
trazar el curso p o r el cuerpo de un ele
m ento o compuesto.
tre o n in a. A m inocido esencial que se
halla en las judas y otras legumbres, el
m az y otros cereales.
triacilglicerol (triglicrido). Ester de
tres cidos grasos y el glicerol. Los
triacilgliceroles son los componentes
principales de los lpidos animales y
vegetales. Son la fuente ms concen
trada de energa del cuerpo hum ano y
se almacenan en los depsitos de grasa
subcutnea donde contribuyen a aislar
el cuerpo. Los depsitos de grasa con
tienen ms de 70.000 kcal de energa
acumulada, si bien los triacilgliceroles
no son de acceso inm ediato para la res
piracin muscular, porque tienen que
descomponerse en sus componentes
bsicos para el transporte en la sangre
{ver m ovilizacin de la grasa) y luego
oxidarse antes de entrar en el ciclo de
Krebs {ver oxidacin (1).
trad a. E n medicina, conjunto de tres
estructuras que guardan estrecha rela
cin, o tres sntom as que suelen darse
juntos. Ver tambin resp u esta triple.

trada de la deportista
tra d a d e la d ep o rtista. D esarrollo de
u n trastorno de la conducta alimenta
ria (p. ej., anorexia nerviosa), un tras
to rno m enstrual (p. ej., amenorrea) y
u n trastorno del mineral seo (p. ej.,
osteoporosis) en una deportista. Se
h a sugerido que las deportistas, sobre
todo las que com piten en deportes es
tticos, deportes de resistencia fsica y
deportes con clasificacin por el peso,
corren ms riesgo de sufrir estos tras
tornos que la poblacin fem enina ge
neral. Tam bin se ha sugerido que la
trada comienza con un trastorno de
la conducta alim entaria, el cual, tras
u n perodo de tiem po, deriva en un
trastorno m enstrual y finalm ente en
la desmineralizacin de los huesos,
tra d a d e O D o n ah u e. Lesin deporti
va que consiste en la rotura del liga
m ento anterior, la rotura del ligamen
to colateral medial y la rotura del
menisco medial,
tra d a infeliz. Lesin de rodilla clsica,
que se describi p o r vez prim era en el
ftbol americano, donde se produce
un desgarro del ligam ento colateral
m edial, el ligam ento cruzado anterior
y el cartlago medial,

774
tringulo. Ver tambin tri n g u lo de
fuerzas.
trib o lo g a. Ciencia d e la friccin y lu
bricacin.
trceps. M sculo que cuenta en su ori
gen con tres cabezas. Ver tambin tr
ceps braquial.
trceps braquial. M sculo pcnico y
grande situado en el com partim iento
posterior del brazo. C u en ta con tres
cabezas: la cabeza larga se origina en
la tuberosidad infraglenoidea situada
sobre la escpula (om plato), la cabe
za lateral tiene origen en la m itad su
perior de la porcin posterior del h
m ero y la cabeza m edial nace de los
dos tercios inferiores de la porcin
posterior del hm ero. E l trceps pre
senta u n tendn com n de insercin
en el olcranon del cbito. La cabeza
larga estabiliza la escpula y ayuda a la
extensin y aduccin del brazo en el
hom bro. La accin prim aria de las ca
bezas medial y lateral es la extensin
del antebrazo en el codo.

tri n g u lo de fuerzas. Tringulo que

puede trazarse cuando la m agnitud y
direccin de tres fuerzas, representa
das p o r los tres lados del tringulo, es
tn en equilibrio y actan en el mismo
punto. Ver tambin trin g u lo d e velo
cidades.
tri n g u lo de velocidades. Tringulo
que puede trazarse cuando la m agni
tu d y direccin de las tres Velocidades
com ponentes de un cuerpo en reposo
se representan con los lados de un

msculo trceps braquial

775
trceps sural. N om bre aplicado po r al
gunos anatom istas a los msculos
gemelos (gastrocnemio) y soleo, que
d an forma a la porcin posterior d e la
pantorrilla, y se insertan m ediante un
tendn com n en el calcneo del ta
ln. Los gem elos presentan dos cabe
zas y el soleo una.
triglicrido. Ver triacilglicerol.
trineo. Equipo empleado para estudiar
la eficacia mecnica de ejercicios ex
cntricos y concntricos aislados, y de
ejercicios que se componen de ciclos
de acortamiento-estiramiento. El apa
rato est form ado por un trineo con
una masa de 33 kg en el cual se afirma
el deportista en posicin sedente; un
ral de aluminio de baja friccin por el
cual desciende el trineo deslizndose;
una placa de tuerza perpendicular al
ral, y un aparato para registrar el con
sum o de oxgeno y la actividad mus
cular.
trip sin a. E nzim a que acta en el duo
deno para proseguir la digestin y ca
talizar las protenas en aminocidos,
trip sin g en o . Precursor inactivo de la
tripsina secretado por el pncreas,
trip t fan o . A m inocido esencial que se
halla en algunos cereales (com o el
maz) y legum bres (com o las judas),
tritio . Istopo radiactivo de hidrgeno
que se ha empleado com o trazador,
triy o d o tiro n in a. Ver tiroxina.
tro cnter. Prom inencia roma, de forma
irregular y gran tam ao, del fmur. Ver
tambin tro c n te r m ayor y tro c n te r
m enor.
tro c n te r mayor. G ran protuberancia
sim ada en la unin lateral entre la di

trocoide
fisis y el cuello del fmur. A cta co
m o punto de insercin de los mscu
los glteos (nalgas),
tro c n te r m enor. Protuberancia sea
sobre el lado interno del cuello del
fm ur que sirve de p u n to de inser
cin para algunos de los msculos del
m uslo y las nalgas,
tro c a n te ri n . P unto anatm ico de re
ferencia sim ado en la porcin supe
rior del trocnter m ayor del fmur,
tro ceo (chunking). A gm pam iento de
unidades d e informacin en unidades
mayores con el fin de facilitar su m e
morizacin. Por ejemplo, si hay que
aprender 15 nmeros de telfono dis
tintos, pueden dividirse en grupos de
tres, siendo en total cinco los nmeros
a aprender; las tres letras P A Z podr
an agruparse en una palabra, PA Z,
que tiene un significado adscrito. E s
te m todo se ha em pleado para mejo
rar el aprendizaje y la recuperacin de
inform acin, y reconoce el hecho de
que el cerebro hum ano puede proce
sar slo una cantidad lim itada de in
formacin en u n m om ento dado,
trclea. Estructura que tiene forma de
polea o ejerce como tal. Son ejemplos
las trcleas de los extremos distales del
hm ero y el fmur, que son depresio
nes lisas simadas entre los cndilos,
tro co id e. 1 Aplicado en anatom a a una
estructura que recuerda o funciona
com o un pivote o polea. 2 (articula
cin trocoidea o rotatoria). Articula
cin de m ovimiento libre donde el
m ovimiento seo est lim itado p o r la
rotacin en to rno a u n eje central (p.
ej., la articulacin entre las vrtebras
atlas y el axis).

trfico
trfico. Perteneciente o relativo a la nu
tricin.
tro m b in a. Enzim a que cataliza la for
macin de fibrina a partir de fibringeno durante la coagulacin de la
sangre.
trom bo. Cogulo de sangre que perm a
nece en su punto de formacin,
tro m bosis. Afeccin en la que se forma
un trom bo en un vaso sanguneo,
tro m bosis coronaria. Form acin de un
trom bo que bloquea una arteria coro
naria.
tro m p a de E ustaquio. T rom pa, a veces
denom inada conducto auditivo, que
conecta el odo medio con la faringe.
Perm ite igualar la presin a ambos la
dos del tmpano,
tro n co. El cuerpo excluyendo la cabe
za, el cuello y las extremidades,
tro n co cerebral. Porcin del encfalo
situada entre el cerebro y la mdula
espinal. C onsta del mesencfalo, la
protuberancia y el bulbo raqudeo.
C ontiene los principales centros re
guladores vegetativos (ver sistem a
n ervioso autnom o) que controlan
los sistemas respiratorio y cardiovas
cular.
tro p om iosina. Protena tubular que se
halla en los filamentos finos de acti
na de las fibras musculares. L a tropo
miosina tiene una funcin de control:
cuando la concentracin de iones de
calcio es baja en una fibra muscular, la
tropom iosina inhibe la contraccin
m uscular bloqueando el punto de en
lace con la actina, con lo cual se im pi
de la unin de los puentes de miosina.
Ver tambin tro p o n in a.

776
tro p o n in a . Complejo de tres polipptidos presente en las fibras musculares.
U no de los polipptidos (T n l) se une
con la actina, otro (T n T ) se une con la
tropomiosina, y el tercero (T n C ) con
los iones de calcio. C uando los iones
de calcio se unen con la troponina, s
ta cambia de forma, alejando la tropo
miosina de los filamentos de actina.
E sto perm ite a los puentes de miosina
unirse con la actina y generar contrac
ciones. Ver tambin teo ra de los fila
m en to s deslizantes.
T S H . Ver h o rm o n a tiro estim u lante.
T -T A IS (Test o f A ttentional and Interpersonal Style).Test de las modali
dades de atencin e interpersonales,
especfico para el deporte que se ha
adaptado para su aplicacin en el te
nis. E l inventario se compone de una
serie de preguntas especficas para ese
deporte. Se cree que tiene mayor vali
dez y valor predictivo que el TAIS,
que es ms general,
tu brculo. N odulo o apfisis redonde
ados, de pequeo tam ao y situados
sobre u n hueso, y menores que una
tuberosidad,
tu b ero sid ad . Proyeccin grande y re
dondeada de u n hueso, mayor que un
tubrculo,
tu b ero sid ad d e la tib ia. Prominencia
grande y redondeada de la tibia,
tu b ero sid ad deltoidea. Punto de inser
cin del msculo deltoides en la difisis del hmero,
tub ero sid ad mayor. G ran protuberan
cia redondeada situada en el hmero.
E s un punto de insercin para varios
msculos, como el supraspinoso, el
infraspinoso y el redondo menor.

777

tb ulos transversos

tuberosidad m enor. Elevacin del 'h

mero que sirve de punto d e insercin
a msculos com o el subescapular.

tu b o urinfero. C onductillo renal que

se extiende desde la cpsula de Bowm an hasta el tubo colector,

tu b o digestivo. C onducto tubular que

se extiende de la boca al ano y que
presenta regiones especializadas para
la ingestin (boca y cavidad bucal), la
digestin (sobre todo el estmago y el
intestino delgado), absorcin (sobre
todo el intestino delgado para los ali
m entos y el intestino grueso para el
agua) y la expulsin (recto y ano).

t b u lo s transversos (tbulos T ). Ex
tensiones de la sarcolema de una fibra
muscular que discurren entre las cis
ternas terminales del retculo sarcoplasmtico y penetran a nivel profun
d o de la fibra muscular. L os tbulos
perm iten que los estm ulos elctricos
y las sustancias transportadas por el

t b u lo s T . Ver t b u lo s transversos,

Lengua
Bveda d e l paladar
G lndula salival

Boca

V elo d el paladar

E pig lo tis

Cavidad bucal

G lndulas salivales
Laringe

Esfago

D iafragm a
V escula b ilia r
V ia b ilia r

E stm ago

Hgado
Pncreas

Duodeno

Ileon
Colon

Ciego
A pndice

Recto
A no

tu b o d ig e s tiv o

tum or
lquido extracelular (p. ej., glucosa,
oxgeno e iones) lleguen a las regiones
profundas de una fibra muscular,
tu m or. H inchazn anorm al causada
por la proliferacin celular. L os tu
mores son benignos o malignos,
tu m oracin. Tumefaccin o hincha
zn; uno de los signos de inflamacin.
Ver tam bin tum or,
t n e l aerodinm ico. C m ara donde se
regula el movimiento de una corrien
te de aire con el fin de estudiar las
propiedades aerodinmicas de los ob
jetos. Los tneles aerodinmicos se
basan en la idea de que los efectos ae
rodinmicos de un objeto en movi
m iento en un fluido son idnticos a
los efectos de un fluido que se mueve
a la mism a velocidad pasando por un
objeto inmvil. L os tneles aerodin
micos se han empleado para analizar
el vuelo de los complementos depor
tivos, com o el disco y la jabalina, y el
deslizamiento del aire sobre un cuer

778
po hum ano (p. ej., un ciclista o un es
quiador). El cuerpo (un im plem ento
o una persona) se m ete en el tnel ae
rodinmico y se regula el desliza
m iento del aire para que el movimien
to relativo del aire y el cuerpo sea el
mismo que se producira en un medio
ambiente natural.
t n ic a . Capa de mem brana; revesti
m iento o cobertura de tejido,
t n ica adventicia. L a capa externa de
una arteria o vena,
t n ic a externa. Ver t n ic a adventicia,
t n ic a n tim a, revestim iento interno
de una arteria o vena,
t n ic a m edia. C apa m edia de la pared
de una arteria o vena. L a tnica media
contiene msculo liso y tejido fibroso
elstico.
tu rg en cia. Estado de distensin y con
gestin.
tu rg e n te . D istendido y congestionado,
por lo general, de sangre.

um bral crtico

779

UlaUSRDA

U I. Ver U nidad In tern acio n al,

lcera. 1 Cualquier herida abierta en la
piel o m em branas mucosas. 2 Lesin
o erosin de la piel o una mucosa (p.
ej., la tnica del estmago),
ultracentrifiigadora. M quina capaz
d e dar vueltas a ms d e 50.000 revolu
ciones p o r m inuto. Se emplea para se
parar com ponentes celulares,
ultrafiltracin. Proceso p o r el cual las
molculas pequeas e iones d e la san
gre se separan de las molculas de m a
yor tam ao para form ar un filtrado
glom erular en un tbulo renal o lqui
do hstico.
u ltrasonidos. Frecuencias sonoras que
superan los lmites de la capacidad
auditiva del hom bre (es decir, fre
cuencias superiores a 20 kH z).
u ltrasonografa (ecografa). Em pleo de
frecuencias sonoras por encima de 30
k H z para obtener imgenes d e es
tructuras internas del cuerpo hum a
no. U n rayo de ultrasonidos se pro
yecta sobre el cuerpo y los ecos que
produce se analizan elctricamente
para generar la imagen,
u m bral. T rm ino que suele referirse al
valor ms dbil de cualquier estmulo
u otro medio que produce un efecto
especfico. Recibe a veces el nombre
de umbral absoluto o um bral del est
mulo. El trm ino tam bin puede re
ferirse a la m enor diferencia entre dos

estm ulos (la diferencia apenas apreciable) en la intensidad, m agnitud o

tono que puede discriminarse. Se de
nom ina con m ayor precisin umbral
diferencial. E l um bral term inal es el
lmite superior de sensibilidad; punto
ms all del cual cualquier aumento
de la estimulacin no tiene un efecto
norm al. El efecto tpico supone un
cambio en el tipo de experiencia que
se estudia. Por ejemplo, los aumentos
de ligera intensidad por encima del
um bral term inal tal vez provoquen
dolor, pero no es el efecto habitual de
esa estimulacin,
u m b ral anaerbico. Nivel de actividad
en el cual el sistema aerbico de
energa no puede cubrir todas las d e
mandas de A T P del cuerpo. A medi
d a que la intensidad de la actividad
supera el umbral, el aporte de energa
depende cada vez ms del metabolis
m o anaerbico. Se han empleado va
rios mtodos para determ inar el um
bral anaerbico como el punto de
inflexin ventilatorio (ver m to d o de
la v en tilaci n m in u to ) y u m bral de
lactato . N o obstante, ningn m todo
es com pletam ente satisfactorio. El
umbral de lactato, por ejemplo, refleja
el umbral anaerbico en la mayora de
las condiciones, pero dicha relacin
no es perfecta,
u m bral crtico. Pauta del entrenam ien
to postulada por el fisilogo finlands

um bral d e en trenam ien to

Karvonen, segn la cual, para benefi
ciarse del ejercicio aerbico, la fre
cuencia cardaca durante el entrena
m iento debe superar el um bral crtico,
que se calcula com o la frecuencia car
daca de entrenam iento = frecuencia
cardaca en reposo + 60% de (frecuen
cia cardaca mxima - frecuencia car
daca en reposo).
u m bral de en tren am ien to . C antidad
m nim a de ejercicio que mejora la
condicin fsica. Para que el ejercicio
sea eficaz, debe hacerse con suficiente
frecuencia, intensidad y durante sufi
ciente tiempo. A m edida que mejora
la condicin fsica, sube el nivel del
umbral. Ver tambin p rin cip io d e la
sobrecarga progresiva.
u m bral de fatiga. U n indicador del n
dice de trabajo que separa los ejercicios
intensos, que pueden m antenerse d u
rante un tiempo considerable, de los
ejercicios intensos que, com o aum en
tan con rapidez la fatiga, slo pueden
m antenerse poco tiempo. Parece co
rresponder a la potencia crtica: el m
ximo ndice de trabajo por encima del
"umbral de lactato que puede soste
nerse sin concentraciones de lactato en
sangre e iones de hidrgeno, mientras
que el ndice de consum o de oxgeno
sigue aum entando durante la sesin de
trabajo. Por encima del umbral de fati
ga, el ejercicio se vuelve progresiva
m ente anaerbico.
u m b ral de lactato. Punto durante el
ejercicio en que aum enta la intensi
dad y el lactato en sangre comienza a
acumularse significativamente por
encim a de los niveles en reposo. H ay
varios mtodos distintos para calcular
el umbral. U no consiste en especificar

780
un valor dado de lactato en la sangre
(por lo general entre 2 y 4 m m ol de
lactato 1 ') y se usa este valor como
punto de referencia com n (conocido
com o comienzo de la acumulacin de
lactato en sangre o C A L S). O tro m
todo identifica grficam ente el co
m ienzo de u n aum ento exponencial
de la concentracin de lactato. Re
cientem ente se ha cuestionado el que
el umbral de lactato represente el
"um bral anaerbico, si bien se acepta
que es til para identificar una in ten
sidad especfica del ejercicio por de
bajo d e la cual la resistencia es sobre
to d o cuestin de ten er aporte energ
tico, regular la tem peratura corporal o
cuidar de los traum atism os d e los teji
dos blandos, mientras que por encima
se produce una reduccin significati
va d e la resistencia, posiblem ente de
bido a trastornos metablicos como
acidosis. U n entrenam iento adecuado
(p. ej., actividades aerbicas intensas
practicadas con regularidad) perm ite
a los deportistas retardar la acumula
cin de lactato hasta llegar a intensi
dades superiores d e ejercicio. E sto es
beneficioso para los deportistas de
fondo porque la formacin de lactato
contribuye a la aparicin de la fatiga.
u m b ral del dolor. Estm ulo de mnim a
intensidad que provoca la percepcin
del dolor. E n el umbral del dolor in
fluyen factores genticos fuera del
control de las personas. Comparar con
to leran cia al dolor.
u m b ral del e n tre n am ie n to aerbico.
Intensidad m nim a de entrenam iento
aerbico por debajo de la cual no hay
efectos apreciables del entrenam ien
to. E l um bral del entrenam iento aer-

781
bico suele expresarse com o u n por
centaje del consum o mximo de ox
geno de una persona o, lo que es ms
adecuado, com o la frecuencia cardaca
que corresponde aproximadam ente a
este porcentaje. Karvonen propuso la
siguiente frmula para calcular la fre
cuencia cardaca en la cual se alcanza
el um bral aerbico: F C T = 0,7 (F C max
- F C en reposo) + F C en reposo; don
d e F C T es la frecuencia cardaca de
entrenam iento en el um bral aerbico;
la F C max es la frecuencia cardaca m
xima (asumiendo que sea 2 2 0 - edad);
y F C en reposo es la frecuencia card
aca en reposo.
u m b ral del estm ulo. Ver um bral,
u m b ral diferencial. 1 L a m enor de las
diferencias perceptibles entre dos es
tmulos. 2 M nim o grado de cambio
en un estm ulo necesario para poder
reconocerlo.

U nidad Internacional
to del aire 6 metros por m inuto; es
igual a un hom bre que lleve u n traje
de tres piezas (terno) y ropa interior
ligera. A -40C se requieren doce
unidades; una actividad ligera reduce
el nm ero a 4 unidades, y una persona
que corra a 16 km /h slo debe estar
protegido por 1,25 unidades co de
ropa. La cantidad de proteccin re
querida aum enta cuando se moja la
ropa, porque el agua es m uy mal ais
lante.
u n id a d de e n tren am ien to . Perodo de
entrenam iento cuya finalidad es con
seguir un objetivo especfico. E l obje
tivo tal vez sea desarrollar la resisten
cia aerbica, en cuyo caso la unidad
puede ser correr 16 km a un ritm o re
gular. Ver tambin sesin d e e n tre n a
m iento.

u m b ral v en tilato rio . Ver m to d o d e la

v entilacin m in u to ,

u n id ad d e recu p eraci n . Perodo de

tiem po especificado en un programa
de entrenam iento para el descanso y
la recuperacin dentro d e u n microciclo {ver periodizacin). La recupera
cin a m enudo se acelera si el depor
tista hace un ejercicio ligero en vez de
descansar por completo.

u n a repeticin m xim a (1-R M ). E n el

entrenam iento con pesas, peso mxi
mo que una persona puede levantar
una sola vez.

u n id ad im p erial. Sistem a de unidades

basado en la libra, la yarda y el galn.
L o h an sustituido las unidades del SI
por razones de carcter cientfico.

u n id ad . C antidad adoptada com o pau

ta para una medicin. Ver tambin sis
te m a de UI.

U n id ad In te rn a c io n al (U I). Unidad
empleada para m edir el contenido vi
tam nico de los alimentos, basada en
la actividad biolgica de las vitam i
nas. A unque sigue usndose la U I, el
contenido vitamnico suele expresarse
con cantidades equivalentes de una
forma estndar pura. Por ejemplo, en
el Reino Unido, el contenido en vita

u m b ral respiratorio. Ver m to d o de

v entilacin m inuto,
u m b ral term inal. Ver um bral,

u n id ad co. M edicin bsica de las pro

piedades trmicas de la ropa. U na
unidad co es el aislam iento trmico
cm odo para un hom bre en reposo a
21 C , siendo la hum edad relativa in
ferior al 50 por ciento y el movimien

782

unidad intracntrenam iento

m ina A se expresa en microgramos de
su equivalente el retinol puro.

cuando se alcanza el 'u m b ral de esti

mulacin,

u n id a d in traen tren am ien to . Relacin

de la duracin del ejercicio respecto a
la duracin de la recuperacin dentro
d e una 'unidad de entrenamiento.

u n ilateral. Perteneciente o relativo a un

lado o porcin del cuerpo,

u n id a d m otora. M otoneurona nica y

todas las fibras musculares que esti
mula. Cada unidad m otora inerva de
cuatro a ms de cien fibras muscula
res. Por lo general, los msculos p e
queos capaces de acciones precisas
(p. ej., los msculos intrnsecos de la
mano) se com ponen de unidades mo
toras con pocas fibras musculares,
m ientras que los msculos del tronco
y los msculos proximales de las ex
trem idades contienen unidades mo
toras con gran nm ero de fibras mus
culares. Cada unidad m otora obedece
la l e y de todo o nada: todas las fibras
musculares de una unidad m otora re
ciben la misma estim ulacin neuronal, p o r lo que actan al mximo

u n i n . Proceso curativo que restablece

la continuidad del tejido, com o los ex
tremos rotos d e un hueso fracturado y
que ha quedado separado,
u n i n m u sculotendinosa. Conexin
entre un msculo y su tendn. La
unin contiene miocitos y mem bra
nas de 'sarcm era plegados hacia
dentro en una estructura compleja. La
invaginacin reduce la capacidad de
los miocitos para generar tensin en
la unin durante las acciones muscu
lares, lo cual posiblem ente reduzca el
riesgo de desgarros. Sin embargo, si se
produce un desgarro (p. ej., como re
sultado de sobreentrenam iento), es
posible que la compleja invaginacin
de las sarcmeras term inales no se re
pare por completo, aum entando el
riesgo de recurrencias.

M dula espinal
Placas m otoras
term inales

Fibras m usculares
u n id a d m o to ra

783
u n i n neurom uscular. Punto en el que
una m otoneurona se encuentra y co
munica con una fibra muscular. E n la
unin existe un pequeo espacio (la
hendidura sinptica) que separa la
neurona de la fibra muscular. ste es
pacio se salva con la liberacin de un
neurotransm isor com o la 'acetilcolina.
uranlisis. Exploracin en laboratorio
de una m uestra de orina para com
probar la presencia de bacterias o sus
tancias qumicas com o azcar v alco
hol.
urea. M olcula orgnica que constituye
el principal producto excretado del
metabolismo de las protenas. L a urea
se forma en el hgado a partir de di
xido de carbono y am onaco durante
el ciclo de la urea (metabolismo de la
*ornitina). La urea se elimina en la
orina y, en grado mucho menor, en el
sudor.
u rea srica. C antidad de urea presente
en el suero. E l nivel de urea es un in
dicador bioqumico del metabolismo
de las protenas. E l nivel a menudo
aumenta con un entrenam iento duro
y ejercicio de larga duracin. Su de
terminacin el da despus de un en
trenam iento intenso se emplea para
calcular el cansancio metablico resi
dual y la recuperacin metablica.

U SR D A
urocinasa. E nzim a de la orina que pro
voca fibrinlisis.
u rtica ria . Afeccin aguda o crnica
que se caracteriza por la aparicin de
conchas pruriginosas en la piel. La
causa puede ser una alergia a ciertos
alim entos (com o las fresas), a una in
feccin, el consum o de frmacos o
drogas, el estrs em ocional o la irrita
cin local de la piel p o r contacto con
ciertas plantas. Los deportistas a ve
ces padecen urticaria m ientras hacen
ejercicio (urticaria inducida p o r el
ejercicio). Las lesiones cutneas pu n
teadas son pequeas y se desarrollan
com o respuesta a la liberacin de histam inas asociadas con el aum ento de
la tem peratura corporal producido
p o r el ejercicio.
u rtic a ria inducida p o r el ejercicio. Ver
urticaria.
US R D A . Versin de las cifras para el
consum o diario recom endado que
emplea la United States Food an d Drug
Administration para la regulacin le
gal de la etiquetacin d e los alimentos
en Estados Unidos. Los valores, que
se basan en las raciones diarias reco
m endadas (R D R ), se expresan en
porcentajes y se aplican a todas las
personas de ms de cuatro aos de
edad.

785

V a VR

V. Smbolo que suelen em plear los fi

silogos pulm onares para referirse al
volum en de un gas por unidad de
tiem po (norm alm ente u n minuto).
v. Smbolo que suelen usar los fisilo
gos para referirse a la sangre venosa.
vaciam iento gstrico. M ovim iento de
los alimentos y bebidas mezcladas
con las secreciones gstricas por el ploro de camino del estmago al duo
deno. Los nutrientes (incluida el
agua) no se absorben en el estmago,
p o r lo que los beneficios de beber l
quidos para mantener el equilibrio hdrico se obtienen slo despus del va
ciam iento gstrico, el cual retrasan las
grasas, el ejercicio intenso y el beber
soluciones fuertes de hidratos de car
bono.
vacuna. Preparacin que contiene m i
croorganismos m uertos o de actividad
atenuada (es decir, microorganismos
que han perdido virulencia), como
son los virus, y que se introduce en el
cuerpo hum ano para estim ular la for
macin de anticuerpos y lograr inm u
nidad contra posibles infecciones por
ese microorganismo.
vacunacin. A dm inistracin de una
vacuna para conferir inm unidad con
tra una enfermedad especfica. O rigi
nalm ente, el trm ino se confin al
empleo de vaccinia (virus de la viruela
vacuna), pero en la actualidad se usa
com o sinnim o de inoculacin.

vaina. C apa de tejido conjuntivo que

rodea estructuras com o vasos sangu
neos, msculos, nervios y tendones,
vaina d e m ielina. Vaina adiposa y blan
quecina que recubre muchas fibras
nerviosas. L a vaina es producto de las
'clulas de Schwann. L a mielina se
compone de fosfolpidos y protenas
que protegen y aslan elctricamente
las fibras. Las fibras mielnicas (es de
cir, fibras nerviosas con vainas de mie
lina) transm iten impulsos nerviosos
con mayor rapidez que las fibras que
carecen de esta vaina. L a velocidad de
transmisin de los impulsos nerviosos
de una fibra mielnica grande puede
llegar a unos 120 metros por segundo.
Ver tambin conduccin a saltos,
vaina sinovial. Saco elongado y cerra
do que forma una vaina que rodea un
'ten d n .
vaina tendinosa. Vaina fibrosa tapiza
da por una m em brana sinovial que
contiene 'lq u id o sinovial que rodea el
paratendn d e algunos tendones cer
canos al hueso. Las vainas tendinosas
rodean muchos d e los tendones de los
msculos largos que cruzan la m ue
ca y los dedos,
valgo. Afeccin en la que un segmento
corporal se curva hacia fuera del ex
trem o 'proxim al al distal. Comparar
con varo. Ver tambin fm u r en valgo;
an tep i en valgo; retro p i en valgo, y
tib ia en valgo.

valgo fem oral

valgo fem oral. Afeccin en la que el
fm ur se curva hacia fuera de su ex
trem o proximal a distal, lo cual le da
u n aspecto arqueado tpico a las pier
nas. Es una afeccin poco corriente
cuya causa suele ser ms bien una de
formidad esqueltica que p o r estar in
ducida mecnicamente. Som ete la ca
ra medial de las caderas y la cara
lateral de la rodilla a un esfuerzo extra
de traccin,
valgo forzado. Fuerza aplicada sobre
una articulacin por cuya accin la ca
ra distal de la articulacin se aleja de la
lnea media del cuerpo,
validacin. Proceso p o r el cual se de
term ina la validez de una prueba o
investigacin.
validez. G rado en que una prueba, me
dicin u otro m todo de investigacin
posee la propiedad de hacer realm en
te aquello para lo cual se ha pensado,
validez concurrente. E n psicologa,
grado en que u n test en el que se desa
rrolla una tarea puede usarse para pre
decir el rendim iento en una tarea dis
tinta.
validez externa. 1 Aplicabilidad de los
resultados experimentales a situacio
nes reales. 2 E n estadstica, grado en
que los resultados de una investigacin
pueden generalizarse a la poblacin en
conjunto, as como a otras poblacio
nes, lugares, aparatos de medicin, etc.
L a validez externa depende, entre
otras cosas, de la adecuacin de la
muestra.
valina. A minocido esencial presente
en los cereales (p. ej., el maz) y las le
gumbres (p. ej., las judas).

786
valo r intrnseco. Valor de hacer algo
p o r s m ism o ms que por alguna re
compensa externa. Ver m otivacin
intrnseca,
v alo r p ersonal. Sentim iento d e autoes
tim a positivo por el cual una persona
se ve com o com petente y valiosa,
valo r predictivo. 1 G rado en que una
prueba predice con precisin el rendi
m iento futuro. 2 C apacidad d e una
prueba para medir lo que afirma po
der medir,
valo r tpico. E n una prueba de la fun
cin pulmonar, valor obtenido por un
varn joven, saludable, en reposo y
acostado (1,7 n r de rea superficial),
que respira aire a nivel del mar. Los
resultados de las pruebas de la funcin
pulm onar varan con cambios de p o
sicin, edad, tam ao, sexo y altitud,
valo r verdadero. C redibilidad de los
datos reunidos m ediante el enfoque
naturalista que se im prim e a la inves
tigacin. Para poseer valor verdadero,
la interpretacin de los datos debe re
flejar con exactitud lo que h an referi
do los deportistas, pacientes o entre
vistados.
valoracin cognitiva. Interpretacin
personal de una situacin. Algunos fi
silogos del deporte consideran que la
valoracin cognitiva es un com po
nente im portante del proceso por el
cual uno adquiere el sndrom e de
desgaste profesional. L a percepcin
de una situacin puede ser la causa de
una reaccin psicolgica negativa, y
no la situacin en s. U n deportista
que pierde una serie de competiciones
puede considerar el hecho positiva
m ente como un desafo y una oportu

787
nidad de superar la adversidad, o ver
lo negativamente com o la prueba de
que nunca ser un buen competidor.
v aloracin del ren dim ien to. M edicin
de la calidad y/o el valor cuantitativo
de una actuacin. E n la ciencia del
deporte, este trm ino suele relacio
narse con mediciones fisiolgicas de
la capacidad de una persona para rea
lizar tareas fsicas. Para que tengan
sentido, las valoraciones del rendi
m iento deben realizarse con el mismo
rigor que otros estudios cientficos y
seguir las m ismas reglas de diseo ex
perimental.
valores. Criterios o principios morales
aceptados por una persona o grupo.
Los valores se parecen a las normas en
que su papel es regulador y moral, si
bien los valores tienen una significa
cin ms amplia que las normas, por
que trascienden las situaciones espec
ficas. Los valores se consideran normas
aplicables a distintos contextos.
vlvula. A parato que asegura el paso de
un lquido en una sola direccin. Las
vlvulas del sistema circulatorio san
guneo del cuerpo hum ano tienen una
estructura de cierre con lengetas que
asegura el curso unidireccional de la
sangre por el cuerpo y el corazn.
Tam bin hay vlvulas en el sistema
linftico.

vlvula p ulm onar

V lvula abierta

D ireccin d e la sangre

La p re si n sangunea
cie rra la vlvula
im p id ie n d o e l reflujo

v lv u la

vlvula cardaca. E structura que per

mite el flujo d e la sangre por el cora
z n en una sola direccin. Las vlvu
las cardacas son la vlvula tricspide
entre la aurcula derecha y el ventrcu
lo derecho; la vlvula bicspide (mtral) entre la aurcula izquierda y el
ventrculo izquierdo, y las vlvulas se
milunares de la arteria pulm onar y la
aorta dorsal,

vlvula artica. Vlvula sem ilunar que

impide el reflujo d e la sangre de la
aorta al ventrculo izquierdo del cora
zn.

vlvula m itral. Vlvula bicspide si

tuada entre la aurcula izquierda y el
ventrculo izquierdo del corazn. La
vlvula im pide el reflujo de la sangre
del ventrculo a la aurcula durante la
sstole ventricular.

vlvula bicspide. Vlvula cardaca

que impide el reflujo de la sangre del
ventrculo izquierdo a la aurcula iz
quierda.

vlvula p ulm onar. Vlvula semilunar

que impide el reflujo de la sangre de la
arteria pulm onar al ventrculo dere
cho.

vlvula sem ilunar

vlvula sem ilunar. Vlvula con forma
de m edia luna, presente en la 'a o rta y
la arteria pulmonar, que im pide el re
flujo de la sangre a los ventrculos des
pus de la 'sstole ventricular.
vlvula tricspide. Vlvula con tres
lengetas situada entre la aurcula de
recha y el ventrculo derecho del cora
zn. Asegura que la sangre fluya de la
aurcula a los ventrculos cerrndose e
im pidiendo el reflujo durante la 'ss
tole ventricular.
variabilidad. 1 Principio clave del en
trenam iento que propugna que los
deportistas pueden reducir el riesgo
de entrenarse en exceso sin llegar a la
fatiga psicolgica asegurndose de
que su programa de entrenam iento a
largo plazo incorpore variedad de
ejercicios. 2 G rado de variacin en los
datos estadsticos; las medidas de va
riabilidad son rango, desviacin es
tndar y varianza.
variable. 1 Aspecto modificable de una
situacin que puede manipularse o
medirse, como en el caso de una va
riable dependiente y una variable in
dependiente en un experimento. 2
Smbolo m atemtico que se emplea
para representar algn elem ento in
determ inado de una serie dada,
variable co n tin u a. E n estadstica, va
riable, com o el tiem po y la tem pera
tura, cuyas medidas no se incluyen en
clases discretas, sino que adoptan
cualquier valor de una escala defini
da.
variable de criterios. E n los estudios
de prediccin, variable o puntuacin
que se predice m ediante variables de
predictores; es la mejor medida ob

788
tenible de la constante que se puede
predecir.
variable d e las diferencias in dividua
les. Variable peculiar de una persona
que puede ser objeto de estudio para
ver si afecta al rendim iento. Las varia
bles de las diferencias individuales
suelen ser rasgos definibles que pue
d en medirse, com o la edad, la altura,
el peso, el sexo, el color de la piel, etc.
variable d e l aprendizaje. Variable in
dependiente que afecta a la ejecucin
de una destreza cuando est presente
y al aprendizaje de la destreza despus
de haber desaparecido,
variable del ren d im ien to . Variable in
dependiente que slo afecta tem po
ralm ente al rendim iento y n o afecta al
aprendizaje de la tarea,
variable d ep en d ie n te. Variable sobre la
cual acta o influye otra variable. Por
ejemplo, en u n estudio de los efectos
de la edad sobre la velocidad de carre
ra, la variable independiente (p. ej., la
edad del deportista) se manipula, se
lecciona o controla, y el efecto de la
manipulacin se aprecia en el cambio
de la variable dependiente (velocidad
de carrera). Por tanto, es un aspecto
del com portam iento o la experiencia
que est unido o depende de los cam
bios de la variable independiente,
v ariable in d ep en d ien te. Variable que
se manipula, a veces experimental
mente, con el fin de observar sus efec
tos sobre una variable dependiente.
P o r ejemplo, en un estudio sobre los
efectos de la edad sobre la partici
pacin deportiva, la edad es la variable
independiente y la participacin de
portiva la variable dependiente.

varo

789
variable in terventora. Variable que
aborda el efecto de una variable inde
pendiente sobre una variable depen
diente. Por ejemplo, un estudio puede
revelar que la clase social tiene un
efecto observado sobre la capacidad
para jugar al golf, aunque en este efec
to tal vez medie una variable inter
ventora, como la renta o la proximi
dad de la casa de esa persona al campo
d e golf.
variable nom inal. Variable para la cual
los valores representan los nombres
d e las cosas, sin ningn orden im pli
cado.
variable ordinal. Variable en la que los
valores slo im plican relaciones en or
den jerrquico. Ver tambin m edicin
ordinal.
variable predictiva. Variable causal
que, cuando cambia, produce un efec
to sobre un hecho y puede usarse para
predecirlo. N orm alm ente cierto n
m ero de variables causales contribu
yen a un acontecimiento. Por ejem
plo, si un deportista est muy nervioso
antes de una competicin puede tener
m uchos elem entos predictivos de cul
va a ser su respuesta a la 'ansiedad. El
deportista puede tener un rasgo de
ansiedad alto, tal vez haya tenido ma
las experiencias en otras pruebas de
alta competicin, o tal vez se centre en
pensam ientos negativos. Estos ele
m entos predictivos deben identificar
se con precisin antes de que u n psi
clogo deportivo ayude al deportista a
controlar la ansiedad.
variacin concom itante. Relacin em
prica en la que la m agnitud de una va
riable vara con la magnitud de una se

gunda variable. Esta correlacin entre

variables puede emplearse como test
de las relaciones causales, aunque exis
te el peligro de llegar a conclusiones
falsas: dos variables pueden mostrar
una variacin concomitante sin que
haya una 'relacin de causa a efecto,
v ariaci n co n tin g en te negativa. Po
tencial negativo lento que se registra
en una 'electroencefalografa de la ac
tividad cerebral y parece estar relacio
nado con la anticipacin al estmulo y
la preparacin del movimiento,
varian za. M edida de la extensin en la
que los valores de los intervalos se
agrupan en torno a una 'm edia. La
varianza se calcula prom ediando las
desviaciones al cuadrado d e la media,
y, al hacerlo as, no se tienen en cuen
ta ambos valores negativos ni la o b
tencin de valores inusualm ente altos
y bajos. U na varianza baja muestra
u n a hom ogeneidad alta, y una varian
za alta manifiesta una hom ogeneidad
baja de los datos,
varices (venas varicosas). Venas, sobre
todo en las piernas, que se distienden
y tuercen anorm alm ente com o resul
tado de la incompetencia d e las vlvu
las internas. Las varices pueden san
g rar mucho si se rom pen, en cuyo caso
se aplica una presin firm e para con
trolar la hemorragia. Siempre y cuan
do las varices n o se asocien con otros
sntom as, un program a controlado de
ejercicio fsico puede m ejorar la circu
lacin y beneficiar a los pacientes,
variz. Vena varicosa,
varo. C urvatura hacia dentro de un
segm ento corporal d e su extremo
proximal a distal. E n las afecciones en

varo fem oral

varo, el esfuerzo extra de traccin se
centra en el lado lateral del segmento
de la articulacin proximal, y en el la
do medial de su articulacin distal.
Comparar con valgo. Ver tambin f
m u r en varo; an tep i en varo; re tro pi en varo, y tib ia e n varo,
varo fem oral. Afeccin en la que el f
m ur se curva hacia dentro desde su
extremo proximal a distal. C ontribu
ye al aspecto tpico de los patizambos.
E l varo femoral som ete a un esfuerzo
extra de traccin la cara lateral de las
caderas y la cara m edial de las rodillas.
L a afeccin se alivia fortaleciendo los
aductores y el cudriceps, que esta
bilizan la rodilla. El varo femoral a
m enudo se acom paa de valgo tibial
com pensador que ejerce an ms ten
sin sobre la rodilla,
varo forzado. Fuerza aplicada sobre
una articulacin que provoca el que la
cara distal de una articulacin se mue
va hacia la lnea media del cuerpo.
Comparar con valgo forzado,
vas. C onducto o vaso,
vascularizacin. Desarrollo de nuevos
vasos sanguneos en un tejido u rgano,
v ascularizacin co lateral coronaria.
Form acin de nuevas arterias en el
corazn. Se ha dem ostrado la exis
tencia de vascularizacin colateral
coronaria en perros: el tam ao y n
m ero de arterias aum enta com o re
sultado del ejercicio, pero no son con
clusivas las pruebas de que en los
hum anos se produzca una vasculari
zacin colateral coronaria inducida
por el ejercicio,
vaso de derivacin. Vaso sanguneo
que perm ite la derivacin de la san

790
gre. L os vasos de derivacin forman
u n conducto puente en la circulacin
sangunea, conectando dos conductos
anatm icos y derivando la sangre de
una regin a otra. Ver tambin an a sto
m osis.
vaso de resistencia. Vaso que regula la
presin sangunea,
vaso linftico. Vaso perteneciente al
sistema linftico,
vaso quilfero. Vaso linftico central de
extrem o ciego en una vellosidad por
donde discurre la grasa neutra proce
dente del epitelio colum nar del intes
tino delgado donde la grasa se ha sin
tetizado a partir de cidos grasos y
glicerol. La grasa adopta la forma de
u n a emulsin blanca y lechosa (de ah
el nom bre de quilfero) y se distribuye
p o r todas las partes del cuerpo,
vaso sanguneo. Ver arte ria ; capilar, y
vena.
vasoactivo. D icho de factores, com o el
dixido de carbono, las emociones o
la tensin, que afectan al dim etro de
los vasos sanguneos,
vasoconstriccin. Reduccin del di
m etro de los vasos sanguneos (por lo
general, las arteriolas), lo cual provoca
una reduccin del riego sanguneo al
rea irrigada por dichos vasos. Son
factores que causan vasoconstriccin
el dolor, los ruidos altos, el miedo, un
descenso de la tem peratura y un bajn
de la tensin arterial,
v asoconstriccin hipxica. C onstric
cin de los vasos sanguneos como
respuesta a los bajos niveles de oxge
n o en la sangre. L a vasoconstriccin
hipxica se produce en los pulm ones a

791

gran altura, lo cual contribuye a la 'h i

pertensin pulmonar,
vasoconstriccin p o r el efecto d e
bom beo de los m sculos. M ecanis
mo que favorece el retorno de la san
gre venosa al corazn. D ebido a la al
ternancia de contraccin y relajacin
de los msculos esquelticos, la san
gre es comprim ida en las venas acele
rando su trnsito hacia el corazn.
Las vlvulas im piden el reflujo,
v asoconstrictor. A gente, com o la
'adrenalina, que provoca la constric
cin de los vasos sanguneos.
v asodilatacin. A um ento del dim etro
de los vasos sanguneos (por lo gene
ral, las arteriolas), lo cual provoca un
aum ento del riego sanguneo al rea
irrigada por dichos vasos. E ntre los
factores que causan vasodilatacin de
los vasos sanguneos que irrigan los
msculos encontram os el ejercicio, las
tem peraturas externas elevadas, el es
trs y una tensin arterial alta,
vasodilatador. A gente que causa un
aum ento del dim etro d e un vaso san
guneo. Sustancias com o los antago
nistas del calcio, el trinitrato de glicerilo y la hidracina son vasodilatadores
que se prescriben habitualm ente para
el tratam iento de trastornos cardio
vasculares com o la hipertensin.
vasom otilidad. Aumento o disminucin
del dimetro de un vaso sanguneo.
vasom otor. Aplicado a factores que ac
tan sobre los msculos lisos de los
vasos sanguneos, que afecta al di
m etro de los vasos,
vasopresina. Ver h o rm o n a an tid iu r
tica.

VE
vasos d e capacitancia. Vasos, sobre to
d o venas, capaces de albergar y alm a
cenar sangre. E n tre el 60 y el 70 por
ciento del volumen sanguneo del
cuerpo suele hallarse en las venas.
vasospasm o. Espasm o en el msculo
liso de un vaso sanguneo que causa su
constriccin.
vasto in term ed io . M sculo que forma
parte del 'cudriceps en la cara ante
rior del muslo. T ien e su origen en la
cara anterior del fm ur y su insercin
en la tibia m ediante el 'te n d n rotu
liano. Su accin prim aria es la exten
sin de la rodilla.
vasto lateral. M sculo que forma parte
del 'cudriceps en la cara anterolateral del muslo. T iene su origen en el
trocnter mayor y en la porcin lateral
de la lnea spera del fmur. Su inser
cin se encuentra en la tibia mediante
el 'te n d n rotuliano. Su accin p ri
m aria es la extensin de la rodilla.
vasto m edial. M sculo que forma par
te del 'cudriceps en la cara anterior
del muslo. T ien e su origen en la lnea
spera y la lnea intertrocantrea del
fmur. Su insercin se encuentra en la
tibia mediante el 'te n d n rotuliano.
Su accin primaria es la extensin de
la rodilla.
v atio (W ). U nidad internacional de p o
tencia; equivale a un julio por segundo.
V C . Smbolo empleado habitualm ente
por los fisilogos pulm onares para re
ferirse al 'volum en corriente.
V E . Smbolo que suelen em plear los fi
silogos pulmonares para referirse al
volumen de gas espirado durante la
ventilacin pulmonar.

792

vector
vector. 1 C antidad fsica que posee
m agnitud y direccin. L a Velocidad y
la 'aceleracin son cantidades vecto
riales. Los vectores suelen represen
tarse grficam ente m ediante una fle
cha de tal forma que su longitud
representa su m agnitud, la cola de fle
cha representa su origen y la cabeza, la
direccin. Comparar con escalar. Ver
tambin v ector de com ponen tes y
v ecto r resultante. 2 A nim al que
transm ite un parsito de un husped a
otro.
v e c to r d e co m p o n en tes. D os o ms
vectores cuya sum a produce una can
tidad que puede expresarse en un so
lo vector, conocido com o vector re
sultante. Si un corredor en un cross
recorre dos kilm etros en direccin
este (vector A B ), dos kilm etros en
direccin norte (vector B C) y dos ki
lm etros en direccin oeste (vector
CD), el vector resultante es el vector
A D , dos kilm etros al norte de d o n
de em pez la carrera: A D = A B + B C
+ CD.

vegetariano. Persona que consum e so

bre todo o en su totalidad productos
vegetales o setas y que evita todos los
alimentos animales excepto la leche,
los productos lcteos y los huevos,
m ientras que los vegetalistas evitan
todos los productos animales sin ex
cepcin.
vejez. Fase final del curso de la vida de
una persona. La vejez suele asociarse
con el declinar de las facultades fsicas
y mentales, y la reduccin d e los com
promisos sociales (tam bin de la par
ticipacin deportiva). E l comienzo
exacto de la vejez vara cultural e his
tricam ente. Es ms u n constructo
social que un estadio biolgico.
velocidad. Ritmo al cual se mueve un
cuerpo en una direccin dada, medi
do com o longitud p o r unidad de
tiempo. L a velocidad es una cantidad
vectorial. Comparar con rapidez.

v e cto r d e fuerzas. C antidad vectorial

en la que se especifica la direccin y
m agnitud de una fuerza,
v e cto r resultante. Ver resultante,
vectores, ley tria n g u la r de los. Ley
que postula que si sobre un cuerpo ac
tan dos vectores representados por
dos lados de un tringulo dispuestos
en orden, el vector resultante queda
representado por el tercer lado del
tringulo,
vectores, paralelogram o d e. Ver p ara
lelogram o de vectores,
vegetalista. Ver vegetariano.

T ie m p o

(s)

v e lo c id a d

velocidad angular. E l ndice de 'd e s

plazamiento angular del cuerpo en
rotacin en una direccin especfica
(en el sentido o no de las agujas del re
loj determ inado por la 'regla del pul

793
gar de la mano derecha). La velocidad
angular se mide en grados, radianes o
revoluciones por unidad de tiempo.
La velocidad angular media = distan
cia angular/tiem po.
velocidad an g u lar in stan tn ea. Velo
cidad angular de un cuerpo en rota
cin en cualquier m om ento en el
tiempo. Ver tambin velocidad an g u
lar m edia.
velocidad an g u lar m edia. M edia arit
mtica de todas las Velocidades an
gulares instantneas obtenidas de un
cuerpo que gira durante un perodo
dado de tiempo.
velocidad de conduccin nerviosa.
Velocidad a la cual se propaga un 'im
pulso nervioso por una neurona. D i
cha velocidad resulta afectada p o r el
dim etro de la neurona, la tem peratu
ra y la presencia o ausencia de una
V aina de mielina. Las fibras mielnicas poseen una velocidad de conduc
cin de 1 2 -20 m s 1, m ientras que las
fibras amielnicas tienen una veloci
dad de conduccin de 0,2-2 ms'1. La
velocidad de conduccin lenta cuan
d o hace fro aum enta el riesgo de le
siones deportivas, ya que es probable
que empeore la coordinacin. Reali
zar un calentam iento adecuado sirve
para evitar este problema.
velocidad de liberacin. Rapidez de
un proyectil en el instante de libera
cin. En las pruebas de lanzamiento
(disco, peso y jabalina), la rapidez de
liberacin es proporcional a la fuerza
m edia ejercida sobre el 'cen tro de gra
vedad del proyectil. Por lo general,
para un ngulo dado y la altura relati
va de proyeccin, el desplazamiento

velocid ad lineal
de un proyectil aum enta con la rapi
dez de liberacin. A m edida que dis
minuye el ngulo de liberacin, la ve
locidad de liberacin debe aum entar
para lograr el mismo desplazamiento.
L a velocidad de liberacin depende
de la rapidez de la ltim a parte del
cuerpo implicado en la accin en el
m om ento de la liberacin.
velocidad de m ovim iento del brazo.
Capacidad de tipo tcnico propia de
algunas tareas, como los ganchos del
boxeo, para lo cual la extremidad debe
desplazarse de u n sitio a otro con gran
rapidez.
velocidad d ed o a m u eca. D estreza en
la que se realizan tareas durante las
cuales se ejecutan movimientos alter
nantes en que se mueven distintos de
dos con la mayor rapidez posible. La
velocidad dedo a mueca depende de
la rpida coordinacin de los mscu
los necesarios para el m ovimiento as
cendente y descendente de los dedos y
las muecas.
velocidad ho rizo n tal. C om ponente de
la velocidad de un proyectil que acta
paralelo al suelo y que eleva el proyec
til por el aire.
v elocidad inicial. E n el caso de un
proyectil una cantidad vectorial que
incorpora la 'velocidad de liberacin
y el 'ngulo de liberacin del proyec
til.
velocidad in stan tn ea. 'Velocidad de
u n cuerpo en u n m om ento dado del
tiempo.
velocidad lineal. R itm o al cual se mue
ve un cuerpo en lnea recta desde un
lugar a otro. Velocidad lineal media =
desplazamiento/tiempo invertido. La

velo cid a d m edia

velocidad lineal de un punto sobre un
cuerpo que gira, com o una palanca, es
directam ente proporcional a la dis
tancia del eje. Por tanto, la velocidad
lineal mxima de una palanca en m o
vim iento (como el de una extremidad)
se produce en un extremo distal, y
cuanto ms largo sea el radio de la pa
lanca, mayor ser su velocidad lineal,
velocidad m edia. Desplazamiento de
un cuerpo dividido por el tiem po in
vertido: v = d/t, donde v = velocidad
media, d = desplazamiento en una di
reccin concreta y t = tiem po invertido,
velocidad n atato ria. Velocidad de un
nadador en el agua,
v elocidad no u n ifo rm e. Velocidad de
u n objeto que vara durante cierto pe
rodo de tiempo,
velocidad relativa. R itm o al cual cam
bia de posicin un sistem a respecto a
otro. C uando un cuerpo se mueve en
u n fluido, en direccin opuesta a la del
flujo del fluido, la m agnitud de la ve
locidad relativa del cuerpo es la suma
algebraica de la m agnitud de su pro
pia velocidad y la del fluido. L a velo
cidad relativa del cuerpo afecta a la
m agnitud de las fuerzas (p. ej., el
arrastre y la fiierza ascensional) ejerci
das por el fluido sobre el cuerpo,
velocidad term inal. Velocidad cons
tante que alcanza un objeto que cae
atravesando un medio resistente y so
bre el cual acta una fuerza constante.
Todo cuerpo que caiga atravesando la
atmsfera bajo la fuerza de la gravedad
acelera hasta alcanzar su velocidad
terminal. Es la velocidad a la que la
fuerza de arrastre ascendente iguala el
peso del objeto que cae. L a velocidad

794
term inal vara segn el peso y la orien
tacin del objeto. E n el salto de tram
poln es m uy im portante la capacidad
para variar la velocidad terminal,
v elocidad v ertical. R itm o al que se
desplaza un cuerpo hacia arriba en un
ngulo de 90 respecto al suelo. E s el
com ponente de la velocidad de un
proyectil al que le concierne su levan
tam iento. Comparar con velocidad
h o rizo n tal,
vello p bico. Pilosidad que crece en la
regin del pubis,
vellosidades. Proyecciones digitiformes
presentes en la superficie de algunas
membranas (p. ej., las del intestino
delgado) que aum entan el rea super
ficial para la absorcin de nutrientes,
vena. Vaso que transporta sangre al co
razn. Las venas suelen tener paredes
finas y una serie de vlvulas unidirec
cionales.
ven a cava. U na de las dos venas princi
pales que desemboca en la aurcula
derecha del corazn,
ven a coronaria. Vena que recoge san
gre desoxigenada del msculo carda
co y la transporta al seno coronario,
ven a del codo. Vena del antebrazo que
cruza la articulacin del codo,
vena h ep tica. Vena principal que
transporta sangre desoxigenada del
hgado al corazn,
v en a m ed ian a del codo. Vena principal
del codo.
v en a p ulm onar. Vena que transporta
sangre oxigenada de los pulm ones a la
aurcula izquierda del corazn,
vena safena m enor. Principal vena del
dorso de la pantorrilla.

Y ug u lar inte rn a
Y ug u lar externa

S ubclavia

V ena cava s u p e rio r

Heptica

Vena cava in te rio r

B raquial

S uprarrenal

M ediana d e l co d o

Renal
Testicula r (ovrica)

V ena ilaca c o m n
Baslica
Ilaca externa
Fem oral

Red p alm a r
su p e rfic ia l

S atena m a yo r
P opltea
Satena m enor

T ib ial a n te rio r

- A rc o v e noso dorsal

venas

ven as varicosas
venas varicosas. Ver varices,
venda. T ira o banda de tela con la cual
puede taparse una parte lesionada o
enferm a del cuerpo para detener la he
morragia o para m antener en su sitio
un apsito o frula. Las vendas els
ticas (vendas de compresin) se em
plean para ejercer presin, por ejem
plo, sobre una articulacin hinchada.
La venda se enrolla en sentido distal a
proximal, quedando aproximadamen
te la mitad de cada tira superpuesta
p o r la siguiente vuelta. Se aplica sufi
ciente presin para reducir la hincha
zn, pero es vital que la venda no est
tan tensa que im pida el riego sangu
neo. Ver tambin D H C E .
vendaje com presivo. Vendaje usado
para com prim ir tejidos y reducir la
hinchazn,
v en taja de ju g a r en casa. N ocin segn
la cual jugar en casa supone una ven
taja por el apoyo de los espectadores.
Ver tambin aten c i n en u n o mism o.
v en taja m ecnica. E n el caso de una
palanca, relacin de la distancia per
pendicular de la lnea de accin del
esfuerzo desde el fulcro con la distan
cia perpendicular de la lnea de accin
de la resistencia o carga del fulcro. Es
decir, ventaja m ecnica = brazo de
fuerza/brazo de resistencia. Cuando
la relacin de la ventaja mecnica es
inferior a uno, debe aplicarse una
fuerza superior a la resistencia para
generar movimiento en la palanca. La
mayora de las palancas esquelticas
parecen ser relativamente ineficaces
porque son palancas de tercera clase
con una ventaja mecnica inferior a
uno, si bien esta ventaja mecnica ba

796
ja supone que un m ovimiento peque
o de la palanca en el punto de aplica
cin de la fuerza mueve la carga a lo
largo de una amplitud de movimiento
relativamente grande.
ventaja m ecnica terica. Ver ventaja
m ecnica.
v en tilaci n . Paso del aire dentro y fue
ra de los pulmones. Ver tambin v e n ti
lacin alveolar y v en tilaci n p u lm o
nar.
ven tilacin alveolar. Volumen de aire
que entra en los alvolos para el in
tercam bio gaseoso. Suele expresarse
com o volumen m inuto y se emplea la
siguiente ecuacin: ventilacin alveo
lar = (volumen corriente - espacio
m uerto anatmico) x frecuencia res
piratoria.
ven tilacin m in u to . Volumen d e aire
que entra y sale de los pulm ones en un
m inuto. Suele referirse a la cantidad
espirada y se calcula m ediante la si
guiente ecuacin: V E = V T x .fi donde
V E representa la ventilacin m inuto
en 1 m in '1, V I' representa el volumen
corriente en m i y f representa la fre
cuencia respiratoria en respiraciones
p o r m inuto. U n valor en reposo tpico
de la ventilacin m inuto es 6 1 m in ',
aunque puede ser m uy superior a 6 1
m in 1 durante un ejercicio intenso. El
cam bio de la ventilacin m inuto se ha
empleado para identificar el umbral
anaerbico (ver m to do d e la v en ti
lacin m inuto).
v en tilaci n pulm onar. Respiracin;
m ovimiento de entrada y salida del
aire en los pulm ones durante la inspi
racin y espiracin. Ver tambin ven
tilaci n m inuto.

797
ventilacin voluntaria mxima (W M ).
Volumen mximo de aire que puede
respirarse voluntariam ente por una
persona en un m inuto; se calcula a
partir de una extrapolacin del volu
m en respirado en 15 s de inspiracio
nes rpidas y profundas. A diferencia
de la capacidad ventilatoria sostenida
mxima, la V V M en gran m edida es
independiente de la condicin fsica y
del entrenamiento.
v en tral. Ver anterior.
ventrculo. 1 U na de las dos cmaras
del corazn. L os ventrculos se h a
llan a nivel inferior de las aurculas. El
ventrculo derecho recibe sangre de
soxigenada de la aurcula derecha y la
bom bea a los pulm ones. E l ventrculo
izquierdo recibe sangre oxigenada de
la aurcula izquierda y la bom bea por
la aorta dorsal hacia el resto del cuer
po. 2 C m ara llena de lquido presen
te en el encfalo.
vnula. Vena pequea que, a diferencia
de los capilares, tiene algo de tejido
conjuntivo en sus paredes.
verificacin del sexo. Proceso o prueba
para confirmar la sexualidad de los
participantes en una prueba deportiva
femenina. E l prim er intento para ve
rificar el sexo lo practic la Interna
tional A m ateur A thletic Federation,
que hizo desnudarse a las deportistas
ante un grupo de mdicos. E n 1968,
el C om it O lm pico Internacional
desech esta prueba bastante dudosa,
para em plear una prueba de citologa
bucal o test de Barr en los Juegos
Olm picos de invierno en Grenoble.
E n los Juegos O lm picos de Barcelo
na en 1992, se reem plaz el test de

vrtebra
Barr por el test de la reaccin en ca
dena de la polimerasa.
verru g a. Area de piel elevada y de color
m arrn generada por una infeccin
vrica.
v e rru g a p lantar. Verruga redondeada u
oval que aparece en la planta del pie.
L a verruga suele tener una grieta o
punto negro en el centro. P uede resul
tar dolorosa la presin contra el tejido
subyacente. Las verrugas plantares
tienen u n origen vrico. Son muy con
tagiosas y a m enudo se transm iten
cuando se camina con los pies descal
zos por los vestuarios.
vrtebra. U no de los 33 huesos que reci
ben el nombre colectivo d e columna
vertebral. U na vrtebra tpica est com
puesta por una masa sea que forma el
principal componente que aguanta el
peso (el cuerpo o soma), un anillo hue
co llamado arco vertebral y varias ap
fisis seas (las apfisis transversas y en
algunas vrtebras, la apfisis espinosa,
una extensin posterior espinal del ar
co vertebral). Los arcos vertebrales y
las superficies posteriores de los cuer
pos vertebrales y los discos interverte-

A pfisis
transversa
S uperticie
a rtic u la r para
tu b rc u lo costal

A p fisis
espinosa

A p fisis
articular
su p erio r

P edculo
Superficie articular
para la cabeza costal

A gujero
vertebral
(co nd u cto
vertebral)

Cuerpo
(som a)

v r te b r a

vrtebra cervical
brales forman un conducto para la m
dula espinal y los vasos sanguneos (el
conducto vertebral). Las apfisis seas
sirven de punto de insercin para los
msculos, mejorando as la ventaja
mecnica de stos,
v rteb ra cervical. U no de los siete hue
sos, identificados com o C 1-C 7, y que
son las vrtebras ms pequeas y lige
ras. C ada vrtebra cervical presenta
una apfisis transversa que contiene
un agujero a travs del cual ascienden
las grandes arterias vertebrales hasta
el cuello y llegar al encfalo. Las p ri
meras dos vrtebras cervicales son el
atlas y el axis,
v rteb ra lum bar. V rtebra de la regin
lum bar entre las vrtebras dorsales y
sacras. H ay cinco vrtebras lumbares,
L 1-L 5. C ada una de ellas tiene u n so
ma reniforme, grande y robusto, ca
paz de desem pear su im portante
funcin de soportar el peso del cuer
po; las vrtebras lum bares aguantan
gran parte de la tensin que genera la
locomocin,
vrteb ra torcica. U na de las doce vr
tebras que se articulan con las costi
llas. C ada vrtebra torcica cuenta
con un soma cordiforme, una apfisis
espinosa larga y presenta carillas cos
tales que reciben las costillas,
vertebral. Perteneciente o relativo a la
columna.
vrtice. Punto ms alto en la trayectoria
de un proyectil,
v rtice del crneo. P unto anatmico
de referencia situado en el punto ms
alto del plano sagital m edio sobre el
crneo cuando se m antiene la cabeza
en el 'plano de Frankfort.

798
vrtigo. Sensacin de inseguridad. Hay
dos tipos de vrtigo. E n el prim er tipo
se siente com o si diera vueltas el cuerp o lo que nos rodea. Suele tener su
origen en una cinetosis o u n a infec
cin vrica de los rganos del equili
brio (ver aparato vestibular). El se
gundo tipo de vrtigo se caracteriza
por debilidad y suele estar causado
por una hipoglucemia o una hipoten
sin. Siempre y cuando la hipoten
sin no sea resultado de u n shock o
una hemorragia, quienes padecen el
segundo tipo de vrtigo pueden bene
ficiarse de la actividad fsica. Todo
aquel propenso a sentir vrtigo debe
ra tener mucho cuidado cuando
practique deportes donde una cada
pueda resultar peligrosa.
vescula. Ampolla pequea llena de l
quido.
v escu laT . Saco presente en una fibra
muscular que contiene secreciones ce
lulares, com o iones de calcio, necesa
rias para iniciar la contraccin muscu
lar.
vestigio perceptual. Ver teo ra del cir
cu ito cerrado.
va (m etablica) co lateral del m o n o fosfato de hexosa (ciclo del fosfato de
pentosa). Va bioqumica que aporta
u n sistema alternativo a la 'gluclsis y
el 'ciclo de Krebs para el 'm etabolis
mo de la glucosa. La va colateral del
monofosfato de hexosa implica una
serie intrincada de reacciones en las
que la glucosa- 6 -fosfato se deshidro
gena inicialmente y descarboxila para
luego resintetizarse en pequeas can
tidades. Las reacciones generan po
tencia reducida en forma de N A D P H

799
(nicotinam ida adenina dinucletido
fosfato reducida) para la sntesis de
esferoides y cidos grasos, as como
ATP. L a va colateral del monofosfato
de hexosa puede contribuir con el 1 0 90 p o r ciento de la energa aportada
p o r el metabolism o de los hidratos de
carbono; a veces se denom ina va oxidativa directa.
va de E m bden-M eyerhoff. Secuencia
de reacciones qumicas que genera la
gluclisis aerbica, descubierta en la
dcada de 1930 p o r los alemanes O tto Em bden y G ustav Meyerhoff.
va neuronal. Curso, com o el de un ar
co reflejo, a lo largo del cual se trans
mite una secuencia conectada de im
pulsos nerviosos de una neurona a
otra.
va piram idal (va corticospinal). C o r
dn de fibras nerviosas que transmite
impulsos nerviosos de las clulas pira
midales, situadas en la corteza m oto
ra, por el bulbo raqudeo a las m otoneuronas anteriores de la mdula
espinal. Ver tambin co rteza m otora
prim aria.
vas extrapiram idales (sistema extrapiramidal). Sistema de vas nerviosas
del encfalo situado entre la corteza
cerebral, los ganglios bsales, el tla
mo, el cerebro, la formacin reticu
lar y las motoneuronas espinales. Las
vas se dedican principalmente a la
coordinacin de movimientos refle
jo s estereotipados.

vientre del m sculo

general. Ver tambin vibracin an g u
lar; m ovim iento arm nico y vibra
cin lineal,
vibracin angular. Form a de movi
m iento que se produce a lo largo del
arco de un crculo, com o el movi
m iento de un gim nasta durante un
balanceo enorme sobre la barra fija,
vibracin lineal. M ovim iento hacia
delante y atrs a lo largo d e una lnea
recta. Ver tambin v ibracin angular,
victim izacin. E n sociologa, presin
institucionalizada que incita a incu
rrir en un com portam iento violento
que puede ser peligroso para la salud y
la seguridad. E n algunos deportes de
contacto, quienes lo practican lo con
sideran normativo, y las lesiones se
consideran una consecuencia natural
de la participacin,
victim ologa. Estudio de las vctimas de
crmenes, lo cual incluye la relacin
entre el ofensor y la vctima. Se han re
alizado estudios parecidos con jugado
res que son vctimas del juego sucio,
viento. M ovim iento horizontal del aire
respecto a la superficie de la tierra. E n
atletismo, el viento se m ide con un
anemmetro. Si la velocidad supera
los 2 m s a una altura de 1,3 m por
encima del nivel del suelo en una di
reccin que pudiera ayudar a los com
petidores, los tiempos no son vlidos
para establecer rcords,

vas respiratorias. Estructuras corpo

rales a travs de las cuales el aire entra
y sale de los pulmones.

v ientre. 1 Porcin media y carnosa de

u n msculo que constituye la porcin
principal y contrctil. 2 A bdom en o
cavidad abdominal,

vibracin. M ovim iento repetido hacia

delante y atrs en el mismo derrotero

v ientre del m sculo. Porcin central y

voluminosa de un msculo.

V IH
V IH . Ver virus de la inm unodeficiencia h u m an a,
vin cu lacin. Establecim iento de una
estrecha relacin interpersonal; por
ejemplo, el proceso de acercamiento
entre un beb y los padres,
vinculacin social. Ver vinculacin.
vnculo. Aquello que une o ata una per
sona a otra,
violencia. Provocacin de dao fsico a
una persona o propiedad. E n el de
porte, el trm ino violencia suele em
plearse para hablar de tipos graves de
agresin abierta,
virilism o. Ver m asculinism o.
virilism o suprarrenal. Afeccin de las
mujeres producto de la hiperactividad
de las glndulas suprarrenales que
producen horm onas en una concen
tracin lo bastante elevada como para
que se manifiesten rasgos varoniles
(ver m asculinism o). Comparar con
sn drom e de fem inizacin testicu
lar.
v iru lencia. Capacidad que tiene un
microorganism o para provocar una
enfermedad,
v iru s. M iem bro de un grupo de agentes
infecciosos microscpicos que tienen
una estructura relativamente sencilla
y que slo pueden reproducirse en el
interior de clulas. Los virus poseen
material gentico (A D N o A R N ) ro
deado de una capa de protenas. Son
responsables de muchas enfermeda
des com o el resfriado comn, la gripe
y el SID A . N o les afectan los anti
biticos, aunque m uchas enferm eda
des vricas se tratan eficazmente con
vacunas.

800
virus d e la inm unodeficiencia hu m an a
(V IH ). Virus de transmisin sexual y
por contacto con sangre o productos
hemticos. Es el virus responsable del
SID A , pero muchas personas son por
tadoras del virus sin desarrollar la en
fermedad. H ay m ucha preocupacin
sobre el riesgo de contraer el virus en
el m bito deportivo. E l riesgo proba
blem ente sea pequeo (m ucho menor
que el riesgo de contraer la hepatitis
B), pero varios informes sugieren que
el virus puede haberse transm itido a
deportistas por contacto con sangre de
oponentes. Es im portante m antener
unas normas estrictas de higiene en el
terreno de juego y tom ar precauciones
extra al tratar hemorragias. Por ejem
plo, es inaceptable emplear u n cubo de
agua y una esponja comunal para asis
tir a un jugador lesionado. Ver tambin
sndrom e de la inm unodeficiencia
adquirida,
visceral. Perteneciente o relativo a los
rganos internos del cuerpo o la parte
interna de una estructura,
visceras. rganos internos d e la cavi
dad corporal,
visceroceptores. Ver in teroceptores.
viscosidad. M edicin de la tendencia
de u n lquido a oponer resistencia al
m ovim iento en s mismo. U n lquido
muy viscoso es lento y se desliza como
la melaza. Ver tambin co eficiente de
viscosidad,
viscosm etro. Instrum ento para medir
la viscosidad de un lquido,
visin. 1 Vista; capacidad para percibir
con el ojo. El ojo es el rgano de los
sentidos ms im portante para sum i
nistrar informacin del m undo exter

801

vital

no y se clasifica com o exteroceptor.

Tam bin se ha comprobado que es un
propioceptor im portante (ver p ropiocepcin visual). 2 Capacidad del
entrenador para establecer metas rea
listas y com prender los pasos que lle
van a lograr esas metas.

rrir a cualquier experiencia sensorial.

A l practicar una tcnica, la visualiza
cin es especialmente eficaz si los de
portistas se im aginan las sensaciones
auditivas, olfativas, tctiles y cinestsicas asociadas con una buena ejecu
cin de la tcnica.

visin de cerca. Capacidad para enfo

car y ver con claridad objetos cercanos
al ojo.

visualizacin cinestsica. Ver visuali

zacin interna.

visin en t n el. Proceso p o r el cual la

atencin se centra en un rea ms p e
quea de inters, por lo que es ms
probable que se perciban fuentes ms
especficas de informacin, aunque
suelan pasarse p o r alto los aconteci
m ientos anmalos y se dejan a un lado
los estmulos perifricos. La visin en
tnel tiende a aum entar cuando se
est som etido a estrs. Ver tambin
atencin selectiva. Comparar con b a
rrido.
visualizacin. T cnica psicolgica
consistente en producir experiencias
mentales vividas m ediante procesos
normales del pensam iento. E n el de
porte, la visualizacin es una tcnica
muy verstil que se emplea para
aprender y practicar tcnicas; para
m ejorar la confianza en uno mismo;
para adquirir la disposicin mental
adecuada antes de la competicin;
para favorecer la relajacin y la recu
peracin despus de la competicin y
para acelerar la rehabilitacin despus
de una lesin. Es un proceso mental
puro. M ediante ella, los deportistas
recrean experiencias positivas del pa
sado o crean experiencias nuevas sin
recibir ningn estm ulo externo o sin
generar movimientos corporales evi
dentes. L a visualizacin puede recu

visualizacin externa. T ip o de prctica

mental m ediante la cual uno se imagi
na que es un observador externo que
se contem pla a s mismo com pitien
do.
visualizacin in te rn a (visualizacin ci
nestsica). T ip o de visualizacin en
la que las personas se im aginan lo que
sentiran en sus propios cuerpos m e
diante feedback cinestsico si practi
caran una destreza concreta. Compa
rar con visualizacin externa; ver
tambin prctica m ental.
visualizacin m o to ra. Visualizacin
de movimientos corporales, como
cuando uno se im agina que golpea
una bola de g o lf o d a una patada a un
baln de ftbol.
V isu o -M o to r B eh av io u r R ehersal
(V M B R ). Form a de tratam iento del
estrs que emplea la visualizacin y
tcnicas de relajacin para que los d e
portistas reduzcan la ansiedad, cen
tren su atencin y mejoren el rendi
m iento. El procedim iento comprende
el empleo de tcnicas mentales junto
con la relajacin m uscular progresiva
(R M P ) y luego, cuando se h a logrado
u n estado de relajacin, el deportista
se im agina ejecutando la tcnica con
xito.
v ital. Perteneciente o relativa a la vida.

vitam ina
v itam ina. M iem bro de un grupo de
compuestos orgnicos no proteicos
potentes y necesarios en pequeas
cantidades para gozar de una buena
salud y para el crecimiento. Las vita
m inas (excepto la vitam ina D ) no
pueden sintetizarse en el cuerpo y, por
tanto, son elementos esenciales de la
dieta. Se clasifican com o vitaminas liposolubles (p. ej., vitaminas A , D , E y
K) o hidrosolubles (p. ej., vitaminas B
y C ). M uchas vitaminas parecen ac
tuar com o coenzimas o intervienen
en la produccin de coenzimas. Cada
vitam ina tiene una funcin especfica;
ninguna vitamina puede sustituir a
otra. M uchas reacciones metablicas
requieren varias vitaminas y la falta de
una retrasa la actividad de las otras.
N o hay consenso respecto a los efec
tos del ejercicio sobre los requisitos
vitamnicos. M uchos entrenadores
creen que la tensin aadida que so
portan los deportistas de elite im pone
mayores demandas sobre sus requisi
tos vitamnicos, por lo que corren ms
riesgo de sufrir deficiencias vitamni
cas que las personas sedentarias. Por
lo general, son muchas las investiga
ciones emprendidas para establecer
las necesidades exactas de los depor
tistas.
v itam ina A (retinol). V itam ina liposoluble que colabora en el funciona
m iento normal de las membranas
mucosas de los ojos y el tubo digesti
vo, y en la formacin de los pigmentos
visuales del ojo. L a vitamina A se metaboliza en el cuerpo a partir de Tretacaroteno, que se halla en numerosos
alimentos, sobre todo las verduras de
hoja verde y la zanahoria. L a deficien

802
cia de vitamina A aum enta el riesgo
de sufrir infecciones en las vas respi
ratorias, el tubo digestivo y el aparato
urogenital, y provoca numerosos tras
tornos oculares, com o hemeralopa.
A unque es la deficiencia vitamnica
ms prevalente en el m undo, la mayo
ra de las personas adquieren cantida
des suficientes cuando su dieta es
equilibrada. H ay pocas pruebas que
respalden el consumo de suplementos
de vitamina A, incluso en deportistas
cuyas dem andas deberan ser bastante
ms altas de lo norm al. E l consumo
excesivo d e vitamina A puede provo
car nuseas, vmitos, anorexia, cefale
as, calvicie, dolores seos y articulares,
y fragilidad sea. E n el Reino Unido,
la ingesta diaria recom endada son
700 microgramos para los hombres y
600 microgramos para las mujeres; en
Estados U nidos la ingesta diaria reco
mendada es 1.000 microgramos para
los hombres y 800 microgramos para
las mujeres.
v itam in a an tih em o rrg ica. Ver v ita
m in a K.
v itam in a B j (tiamina). V itam ina hidrosoluble que se extrajo prim era
m ente y aisl en pulidoras de arroz.
T am bin se encuentra en la carne m a
gra, el hgado, los huevos, las harinas
integrales y la leche. D esem pea un
papel m uy im portante en la liberacin
d e energa a partir de alimentos ricos
e n hidratos de carbono. Las deficien
cias graves son el origen del beriberi,
una enfermedad potencialm ente m or
tal. Las deficiencias leves provocan
fatiga, prdida del apetito, debilidad
muscular y trastornos digestivos. La
vitamina B) se destruye rpidamente

803
con el calor y se acumula en el cuerpo
en cantidades muy pequeas. E n el
R eino U nido la ingesta diaria reco
m endada para los adultos es 1 mg dia
rio en los hombres y 0 ,8 m g para las
mujeres; en Estados Unidos, la inges
ta diaria recom endada es 1,5 m g para
los hombres y 1,1 para las mujeres. Es
posible que las personas fsicamente
activas requieran ms tiam ina que las
personas sedentarias,
v itam ina B n (cobalamina; cianocobalamina). V itam ina hidrosoluble com
pleja que contiene cobalto. L a vitami
na B 12 se obtiene del hgado, el
pescado y algunos productos lcteos.
E s la nica de las vitaminas B que no
puede obtenerse de la levadura. L a vi
tam ina B 12 acta como coenzima.
Participa en la sntesis del A D N y en
la formacin de eritrocitos. L a vita
m ina B 12 y el cido flico operan con
independencia; la deficiencia de una
de las dos puede derivar en una de
ficiencia de la otra. Adems, se nece
sita una glucoprotena (conocida co
m o factor intrnseco) producida por el
estmago para que el torrente circula
torio absorba la vitamina B 12 a travs
de la m em brana intestinal. L a falta de
vitam ina B 12 o el factor intrnseco, o
d e cido flico, puede provocar ane
mia perniciosa, prdida de peso y
degeneracin del sistem a nervioso.
M uchos entrenadores consideran la
vitamina B 12 una ayuda ergognica y
creen que mejora el metabolismo
energtico de los miocitos. La suplem entacin de los deportistas, a menu
do mediante inyecciones en las nal
gas, es habitual aunque la mayora de
los estudios no hayan llegado a la con

vitam ina
clusin de que se obtengan beneficios
significativos cuando no exista una
deficiencia de vitamina B n- Los efec
tos txicos de la vitamina B 12 son vir
tualm ente desconocidos, aunque se
producen reacciones alrgicas ocasio
nales cuando se ponen inyecciones.
E n el Reino Unido, la ingesta diaria
recom endada para los adultos es 1,5
m g/da; en Estados Unidos, la ingesta
diaria recom endada es 2 mg.
v itam in a B 15 . Ver cido pangm ico.
v itam in a B 17 . Lcrlaetril.
v itam in a B 2 (riboflavina). V itam ina hi
drosoluble que se degrada rpida
m ente con el calor. C uando se expone
a la luz, se convierte en lumiflavina, la
cual destruye la vitamina C . L a ribo
flavina se obtiene de gran variedad de
alimentos como las harinas integrales,
la levadura, el hgado, los huevos y la
leche. Se halla en el cuerpo en forma
de cocnzimas que desem pean u n p a
pel vital en la liberacin de energa de
los alimentos. E n el Reino U nido la
ingesta diaria recom endada oscila en
tre 0,4 m g para los bebs y 1,6 m g pa
ra las mujeres lactantes. E n Estados
Unidos, la ingesta diaria recomenda
da es 1,7 m g para los hombres y 1,3
para las mujeres. Su deficiencia causa
arriboflavinosis, que se caracteriza
por la aparicin de grietas en la piel y
problemas oculares como visin bo
rrosa.
v itam in a B 3 . D m ia c in a .
v itam in a B 5 . Ver cido panto tnico .
v itam in a B(, (piridoxina). V itam ina hi
drosoluble que se obtiene de la carne,
las aves de corral y los huevos. Acta
com o coenzima para ms de 60 enzi-

vita m in a C
mas, y desem pea un papel vital en el
metabolism o de las protenas. La vi
tam ina Bfi es esencial para una fun
cin eficaz de nervios y msculos.
T am bin participa en la metabolizacin inicial del glucgeno y en la for
macin de anticuerpos y hemoglobi
na. Su deficiencia, aunque poco
corriente, provoca irritabilidad ner
viosa, anemia, convulsiones en los
bebs y dolorim ientos en la zona ocu
lar y bucal de los adultos. Su ingesta
excesiva causa depresin de los refle
jos tendinosos y prdida de la sensa
cin en los dedos de manos y pies. En
el Reino U nido la ingesta diaria reco
m endada para hombres y mujeres es
1,5 mg; en Estados U nidos, la ingesta
diaria recom endada es 2 m g para los
hombres y 1,6 m g para las mujeres,
v itam in a C (cido ascrbico). V itam i
na hidrosoluble esencial para la for
macin de colgeno (uno de los prin
cipales com ponentes de la piel,
msculos y hueso) y para el funciona
m iento correcto de los tejidos que
contienen colgeno. E s necesario pa
ra la reparacin de los tejidos articula
res que a m enudo resultan daados
durante la actividad fsica de alto ni
vel. L a vitamina C acta com o es
tim ulante de los mecanismos de de
fensa corporales y protege de la
oxidacin a la vitamina A, la vitamina
E y las grasas. La vitamina C tam bin
desem pea u n papel im portante en la
absorcin de hierro de fuentes de ori
gen no animal. Las deficiencias leves
pueden causar dolores articulares
transitorios y escaso crecimiento de
huesos y dientes, curacin defectuosa
de las heridas y aum ento de la suscep

804
tibilidad a las infecciones. U na de
ficiencia extrema de vitamina C pro
voca escorbuto. E n el Reino U nido la
ingesta diaria recom endada es 40
m g/da para los adultos, pero debe au
m entar cuando se soporte algn estrs
o se sea fsicamente activo. L a ingesta
diaria recom endada para mujeres em
barazadas es 50 m g/da y para las ma
dres lactantes, 70 m g/da. E n Estados
U nidos, la ingesta diaria recom enda
da es ms alta, en torno a 60 m g. Las
verduras (sobre todo el pim iento ver
de) y los ctricos son buenas fuentes
de vitam ina C.
vitam ina D (factor antirraqutico). V i
tam ina liposoluble que contiene dis
tintas sustancias qumicas que mejo
ran la absorcin de calcio y fsforo en
el intestino y, ju n to con la horm ona
paratiroidea, moviliza la deposicin
en los huesos. L a vitamina D es relati
vam ente estable cuando se expone a la
luz y al calor. Se almacena en el hga
do y, en m enor grado, en el tejido adi
poso d e la piel. La vitamina D se en
cuentra en dos formas: vitam ina D 2 y
vitamina D 3. L a vitamina D 2 (ergocalciferol o calciferol) se obtiene de
alimentos como el pescado azul, los
huevos y la margarina. La vitamina
D 3 (colecalciferol) es la forma princi
pal de la vitamina y se produce en la
piel p o r la accin de los rayos ultravio
leta sobre otro compuesto, 7-deshidrocolesterol. La deficiencia de vita
mina D puede provocar una prdida
de tono muscular, intranquilidad e
irritabilidad. Tambin causa raquitis
mo en los nios y desmineralizacin y
reblandecimiento de los huesos (oste
omalacia) en los adultos. E n el Reino

805
U nido no hay una ingesta diaria reco
mendada para la mayora de los adul
tos, porque la fuente principal de vita
m ina D procede de la luz solar sobre la
piel, aunque 10 microgramos es la in
gesta diaria recom endada para las
mujeres embarazadas y lactantes, y los
adultos confinados. E n Estados U ni
dos se recomienda de p o r vida una in
gesta de 10 microgramos. A l igual que
sucede con la vitam ina A , la vitamina
D resulta txica si se consum en gran
des cantidades durante un perodo de
tiem po prolongado. E l calcio puede
depositarse en los rganos y partes
blandas del cuerpo form ando prolife
raciones evidentes. La ingesta total no
debe superar 400 U I (10 microgra
mos) por da. Se han empleado suple
m entos de vitamina D para tratar la
osteoporosis y la artritis reumatoidc.
vitam ina E (factor antiesterilidad; tita m ina de la fertilidad). G rupo de com
puestos relacionados llamados tocoferoles; se cree que m antienen la
integridad de las m em branas celula
res. L a vitamina E es un antioxidan
te y protege a las vitaminas A y C.
Tam bin acta como agente anticoa
gulante y se ha empleado en Estados
U nidos para tratar algunas cardiopatas. Algunos entrenadores afirman
que aum enta el desarrollo de los ms
culos y mejora su funcionamiento; es
ta afirmacin ha sido m uy discutida,
pero hay suficientes datos para sugerir
que la vitamina E reduce los requisi
tos de oxgeno de los msculos y m e
jora el rendimiento. L a vitamina E se
encuentra en m uchos alimentos. Las
fuentes ms ricas son el aceite de ger
men de trigo, el aceite de girasol y los

vitam ina K
cacahuetes tostados. Las fuentes na
turales de vitamina E son casi el doble
de eficaces que la vitamina E sintti
ca. Las formas naturales y sintticas se
identifican por diferencias sutiles en
los nombres de sus componentes
principales: las formas naturales reci
ben el nom bre de D -a-tocoferol, y las
sintticas el de DL-a-tocoferol. Las
deficiencias son poco corrientes, pero
cuando se producen pueden causar
destruccin de eritrocitos y anemia.
L as deficiencias deterioran la capaci
dad reproductora de ratas y causan
atrofia muscular en cerdos. N o hay
pruebas concluyentes de que la suplementacin con vitamina E ayude a las
mujeres estriles, aunque se hayan
empleado grandes dosis para prevenir
abortos. E n el Reino Unido, p o r falta
de suficiente informacin, no hay una
ingesta diaria recomendada. E n E sta
dos U nidos, la ingesta diaria reco
m endada es 8 m g para las mujeres y
10 m g para los hombres.
v itam in a F. Ver cido linoleico.
v itam in a H . K rb io tin a .
v itam in a K (vitam ina antihemorrgica). V itam ina liposoluble que se en
cuentra en dos formas: una de origen
vegetal (fitom enadiona) y otra de ori
gen anim al (m enaquinona). Son
fuentes alimentarias las verduras de
hoja verde, algunos aceites vegetales y
el hgado. Casi la m itad de los reque
rim ientos derivan de actividades de
las bacterias presentes en el intestino.
L a vitamina K es necesaria para fabri
car protrom bina, una sustancia esen
cial para la coagulacin norm al de la
sangre. Tam bin se cree que participa
en la fosforilacin oxidativa, las reac

vitam inas hidrosolubles

806

ciones qumicas que liberan la mayor

parte de la energa de los alimentos
durante la respiracin aerbica. Los
casos de deficiencia son poco habi
tuales, pero tal vez sean el resultado
del consum o de antibiticos que in
terfieren la actividad de las bacterias
del intestino. Son sntom as la facili
dad para la aparicin de hem atom as y
el tiem po prolongado de coagulacin,
lo cual provoca hemorragias excesi
vas. E n el Reino U nido no hay regis
trada ninguna ingesta diaria reco
mendada. E n Estados U nidos la
ingesta diaria recom endada es 65-80
microgramos.

volicin. E n la tom a de decisiones,

adopcin consciente de una lnea de
accin.

v itam inas hidrosolubles. Vitaminas

que se disuelven en agua, com o los
complejos de vitamina B y vitamina
C . Las vitaminas hidrosolubles no
suelen almacenarse en cantidades sig
nificativas, porque tienden a elim i
narse en la orina.

v o lu m en co rrien te (tidal volunte). Vo

lum en de aire inspirado o espirado
p o r los pulm ones durante u n aliento.
E l valor tpico en reposo son 500 mi,
pero aum enta espectacularmente d u
rante el ejercicio,

v itam inas liposolubles. V itam inas A,

D , E y K. Se disuelven en la grasa de
la dieta y se absorben con los produc
tos digeridos. Todo lo que interfiera la
absorcin de las grasas, com o una de
ficiencia de bilis, interferir el consu
m o de vitaminas liposolubles. Todas,
excepto la vitam ina K, se almacenan
en el tejido adiposo.
V L D L . Ver lip oprotena de m uy baja
densidad.
V M B R . Ver V isu o -M o to r B ehaviour
R ehearsal.

voltio. U I de la diferencia d e potencial,

la tuerza electrom otriz y el potencial
elctrico. Un voltio es la diferencia de
potencial entre dos puntos de con
duccin que transportan una corrien
te d e u n am perio cuando la potencia
disipada entre ambos puntos equivale
a un vatio,
volum en. M edida de la cantidad de es
pacio ocupado por u n cuerpo,
vo lu m en corporal. M asa corporal divi
dida p o r la densidad corporal, Puede
medirse con la pesada hidrosttica.

v o lu m en de en tren am ien to . Cantidad

total de entrenam iento, que por lo ge
neral se expresa com o la distancia to
tal recorrida durante u n perodo dado
(p. ej., 5 km durante una sesin de en
trenam iento con intervalos, o 40 km
sem an a') o la energa consum ida d u
rante u n perodo dado (p. ej., kcal se
m a n a ', o kcal da'1). L os estudios po
nen de manifiesto que el volum en de
entrenam iento aerbico ptim o para
los corredores de fondo es unos 80 km
semanales, y para los nadadores unos
5.000 m d a ',

V 0 2max. Ver consum o m xim o de oxi

geno.

volum en diastlico. Volumen de san

gre que llena los ventrculos durante
la distole.

volem ia. Volumen de sangre en el siste

m a circulatorio, en general unos 51.

volum en espiratorio de reserva. Volu

m en mximo de aire espirado durante

807

volu m en residual

el final de la espiracin (es decir, el vo

lum en de aire en la exhalacin ms
profunda posible al final de una espi
racin normal). El volumen espirato
rio de reserva (V E R ) son unos 1,5 li
tros.

m uscular grande constituye una ven

taja en los deportes de contacto y en
ciertos deportes de choque, pues pro
porciona proteccin contra los opo
nentes y confiere m om ento para des
plazar a los contrarios.

volum en esp irato rio forzado (FEV j)

Volumen de aire que se exhala forza
dam ente durante el prim er segundo
tras una inhalacin mxima. El FEV)
es una m edida de la potencia espira
toria de los pulm ones. E l asm a reduce
esta capacidad, que tam bin dism inu
ye con la edad {ver tambin asm a in
ducida p o r el ejercicio).

volum en plasm tico. Volumen de

*plasma en los vasos sanguneos. Al
comienzo de una serie de ejercicios
intensos, el volumen de plasma decre
ce hasta un 20 p o r ciento. La reduc
cin se debe a que el lquido que circu
la por los vasos sanguneos pasa al
lquido que rodea los tejidos, proba
blem ente como resultado del aum en
to de la presin hidrosttica en los va
sos sanguneos y el aum ento del
nm ero de metabolitos en el lquido
hstico. D urante un ejercicio agotador
y prolongado se producen nuevos des
censos del volumen plasmtico por la
sudacin. Al reducirse el volumen
plasmtico, aum enta la concentracin
de eritrocitos. E sto aum enta la visco
sidad de la sangre y el corazn tiene
que trabajar ms para bom bear la san
gre p o r el cuerpo. Por consiguiente, es
probable que la reduccin del plasma
sanguneo empeore el rendimiento
deportivo. U na de las adaptaciones del
entrenam iento regular de fondo es el
aum ento del plasma sanguneo.

volum en espiratorio mxim o (V E max)

M ximo volumen de aire que puede
respirarse en un m inuto. Es la mxi
ma ventilacin posible durante un
ejercicio agotador. E n los hombres el
V E max aumenta hasta la m adurez fsi
ca (de unos 401 m in '1a los 6 aos has
ta ms de 1101 m in 1en la madurez) y
decrece con la edad (hasta unos 70 1
m in 1 a los 65 aos). Las mujeres
m uestran un patrn de cambio pare
cido, pero p o r lo general tienen un vo
lum en espiratorio mximo m enor a
las mismas edades.
volum en in sp irato rio de reserva. Vo
lum en mximo de aire inspirado al
trm ino de una inspiracin no forza
da. E l volumen inspiratorio de reserva
se reduce durante el ejercicio.
v o lum en m in u to cardaco. Volumen
de sangre evacuado del corazn por
minuto.
volum en m in u to respiratorio.
v entilacin m inuto.

Ver

volum en m uscular. Volumen absoluto

de msculo en el cuerpo. Un volumen

volum en p u lm o n a r to tal. Ver capaci

dad pu lm o n a r total.
volum en residual. Volumen de aire
que permanece en los pulm ones al fi
nal de una espiracin mxima: un vo
lum en tpico es 1.200 mi. E l volumen
residual (VR) es igual a la diferencia
entre la capacidad pulm onar total
(C PT) y la capacidad vital (CV) (VR =
C P T -C V ).

v o lu m en san gu n eo d e lo s capilares pulm onares

v o lu m en sanguneo de los capilares
pu lm onares. Volumen de la sangre en
contacto con el gas retenido en los al
volos de los pulm ones en un mo
m ento dado,
volum en sistlico. Volumen de sangre
bombeada fuera del ventrculo izquier
do del corazn por latido. Es la dife
rencia entre el volumen al final d e la
distole y el volumen al final de la ss
tole. Por lo general, el volumen sistli
co es 75 m i en una persona desentrena
da en reposo, y 105 mi en un deportista
entrenado en reposo. E l volumen sis
tlico en reposo vara segn si la perso
na est en decbito supino, sentada, o
de pie. E l volumen sistlico aumenta a
medida que se incrementa la intensi
dad del ejercicio (ver ley de Starling).
Puede alcanzar 200 m i en deportistas
de fondo muy entrenados durante un
ejercicio mximo,
vo lu m en telediastlico. Volumen de
sangre presente en el ventrculo iz
quierdo al final de la distole, justo
antes d e la sstole (contraccin). El

808

entrenam iento de fondo aum enta el

volumen de plasma sanguneo, lo que
significa que se dispone d e ms sangre
para llenar el corazn, lo cual redunda
en u n aum ento del volumen teledias
tlico. C on ms sangre en los ventr
culos, el corazn puede contraerse
con ms fuerza {ver ley de Starling).
volum en telesistlico. Volumen de
sangre que permanece en los ventrcu
los ju sto despus de la sstole ventricular (contraccin cardaca). L a diferen
cia entre el volumen telesistlico y el
volumen telediastlico equivale al
volumen sistlico.
v olm enes pulm onares. Volumen de
aire inspirado, espirado y el que per
manece en los pulm ones durante las
distintas fases y frecuencias de venti
lacin. Los volmenes pulm onares se
m iden empleando un espirmetro,
volu m en m etro . Tanque lleno de agua
empleado para medir el volum en de
un cuerpo. Cuando el cuerpo (p. ej., el
de un ser humano) se sum erge por
com pleto en el agua, el volumen de

Nivel inspiratorio mximo

r
Volumen
inspiratorio
de reserva
Volumen corriente
i Volum en espiratorio
dejeserva____
Nivel espiratorio mximo
Tiempo
v o l m e n e s p u lm o n a r e s

Volumen
* de reserva

809
agua desplazada equivale al volumen
del cuerpo. E l volum enm etro suele
combinarse con una bscula para me
dir el peso dentro y bera del agua. Las
mediciones se emplean para determ i
nar la densidad y gravedad especfica,
vm ito. Expulsin refleja del conteni
do del estmago por la boca. Es un

VR
sntom a habitual de infecciones gas
trointestinales, trastornos abdom ina
les y otras enfermedades. La perdida
de lquido p o r el vmito puede causar
dcshidratacin.
V R . Ver volum en residual.

wocs

811

W a WOCS

W . Ver vatio.
W ays o f C o p in g w ith S p o rt (W O C S ).
Cuestionario deportivo usado en
principio para m edir en los jugadores
de baloncesto las respuestas con las
que hacer frente a situaciones de ju e
go, si bien ahora se emplea en gran va
riedad de deportes. C on este cuestio
nario se m ide cm o se hace frente a

los problemas, la bsqueda de respal

do social, la emotividad general, el au
m ento del esfuerzo y los medios para
resolverlo, el alejamiento, las negati
vas y los deseos, al tiem po que se re
fuerzan los estilos d e respuesta positi
vos.
W O C S . Ver W ays o f C o p in g w ith

813

xilosa

x er o fta lm a a x ilosa

xeroftalm a. E nferm edad caracteriza

d a por el estado de sequedad y rugosi
dad de la crnea y la conjuntiva, y
causada por una deficiencia de vita
m ina A.
xifiestem n. Ver apfisis xifoides.

xilosa. Pentosa que participa en el m e

tabolismo de los hidratos de carbono.
Se halla en algunos tipos de tejido
conjuntivo y en pequeas cantidades
en la orina.

yarda. U nidad de longitud equivalente

a 0,9144 metros.
yatrgeno. D icho de un trastorno o en
ferm edad, causado por un tratam ien
to mdico o quirrgico, lo cual inclu
ye los efectos secundarios de los
frmacos prescritos o administrados
inadecuadamente,
yeyuno. Parte del tubo digestivo entre
el duodeno y el leon,
yips. Ver d isto n a d e los golfistas,
yo. Concepto individual de uno mismo.
El yo forma parte de la m ente que se
desarrolla a partir de la experiencia
individual del m undo externo. O pera
en contacto directo con la realidad y le
concierne el procesamiento y la eva
luacin de la informacin sobre la im
portancia y las relaciones entre accio
nes y com portam ientos especficos
del individuo. Es uno de los tres ele
m entos de la teora de Freud. E l yo,
que se piensa que se desarrolla a partir
del ello, trata de reconciliar las de
m andas primitivas e inconscientes del

ello con las restricciones que impone

el superyo y con la conciencia indivi
dual del m undo real.
yo ideal. C oncepto de uno mismo tal y
como gustara ser. El yo ideal suele
basarse en principios morales adqui
ridos de otras personas importantes,
sobre todo la familia.
yo social. Ver id en tid ad social.
yodo. O ligoelemento requerido para el
crecimiento y desarrollo normales. Es
un componente de las horm onas tiroi
deas que ayuda a regular el crecimien
to, el desarrollo y el ndice metablico.
Su deficiencia provoca insuficiencia
tiroidea y un ndice metablico bajo;
su exceso tal vez suprim a la secrecin
de las horm onas tiroideas. E n el Reino
U nido, la ingesta diaria recomendada
para los adultos es 140 microgramos
diarios; en Estados U nidos, la ingesta
diaria recomendada es 150 microgra
mos.
yuxta. E n anatom a, prefijo que denota
cercana.

zinc

817

p a tilla s c o n c la v o s a zw itte r i n

zapatillas co n clavos (botas con tacos).

Los deportistas de ciertos deportes
llevan calzado con clavos o tacos (p.
ej., el ftbol, el lacrosse y el bisbol).
Tradicionalm ente, las botas presentan
clavos (tacos) bastante largos para que
la traccin sea buena, pero tienden a
aum entar el riesgo de lesin en los
movimientos de giro. Los esguinces
del ligamento cruzado anterior de la
rodilla suelen ser producto de que el
pie se queda clavado al suelo por los
tacos m ientras el tronco del deportis
ta gira. Llevar botas con ms tacos p e
ro ms cortos reduce las tasas de lesio
nes en las extremidades inferiores en
ms de un 40 por ciento,
zapatillas de d ep o rte. Calzado disea
do para la proteccin especfica de los
pies durante el entrenam iento. H ay
m uchos tipos y modelos distintos,
aunque la mayora incorpora varias
caractersticas para soportar la ten
sin generada por las fuerzas que se
producen cuando el pie golpea el sue
lo y las fuerzas generadas por los m o

Empeine

Lengeta
del taln

Puntera

Suela
media

z a p a t illa d e d e p o r te

vim ientos hacia los lados del pie an

en contacto con el suelo. L as partes de
las zapatillas de deporte son, entre
otras, el soporte del arco plantar, el
contrafuerte externo, el contrafuerte y
la suela.
zapatillas de te n is. Calzado deportivo
con suela de caucho que se lleva para
la prctica de deportes com o el tenis y
el bdminton.
z eitg eb er (reloj biolgico interno). Pa
labra del alemn: zeit, tiem po; geber,
dar. U n zeitgeber es u n agente sincro
nizador, como una referencia am bien
tal responsable de m antener los rit
mos biolgicos. Por ejemplo, la
alternancia de luz y oscuridad entre la
noche y el da acta com o zeitgeber
para los ritm os diurnos.
zeitgeist. E spritu d e los tiempos; cre
encias dom inantes de un perodo de
terminado. E l trm ino suele aplicarse
al estudio de la literatura, pero tam
bin se ha aplicado al deporte (p. ej.,
en relacin con la creencia actual de
que ganar es lo que importa).
zinc. O ligoelem ento esencial que fun
ciona en estrecha colaboracin con las
vitaminas y con ms de cien enzimas.
Por tanto, participa en casi todas las
funciones fisiolgicas del cuerpo. For
m a parte de una protena (gustina) de
la saliva e interviene en el sentido del
gusto y el olfato. Ayuda a que las vita
m inas A y B funcionen con eficacia, y

zo n a de confort

818

se cree que aum enta la resistencia zo n a de c o n fo rt. Escala de tem peratu

ras y hum edad dentro de la cual las
contra los resfriados y otras infeccio
personas se sienten cmodas en con
nes. T am bin colabora en la curacin
de heridas. Las deficiencias de zinc
diciones de viento calmo. Por lo gene
ral, a m edida que sube la tem peratura,
pueden causar prdida del gusto y el
disminuye la tolerancia a la hum edad
olfato, as como una reduccin del
apetito. U na deficiencia puede enleny viceversa. E n zonas tem pladas, las
tecer la curacin de las heridas (las
tem peraturas con term m etro de bul
pom adas de xido de zinc se aplican
bo seco entre 20 y 35 C , y una hum e
sobre las rozaduras para acelerar su
dad relativa del 25-75 p o r ciento se
curacin), retardar el crecimiento de
consideran los lmites de la zona de
los nios y reducir el recuento de es
comodidad. E n G ran Bretaa, las
perm a de los varones adultos (la con
condiciones ptim as p o r lo general
centracin de zinc en el sem en es 100
aceptadas son 15 C y una hum edad
veces mayor que en el plasma sangu
relativa del 60%. El 'fac to r hipotrneo). E n Estados U nidos las Racio
mico del viento afecta a estos parm e
nes de D ieta Recomendadas (R D R)
tros. Ver tambin tem p e ra tu ra sen si
para los adultos son 15 m g para los
ble.
varones y 12 mg para las mujeres. En
zo n a d e entrenam iento. Lm ite de fre
el Reino U nido la ingesta diaria reco
cuencias cardacas que m uestran la in
m endada es 9,5 m g para los hombres
tensidad del esfuerzo que debera rea
y 7 m g para las mujeres (las madres
lizarse para que el entrenamiento sea
lactantes precisan cantidades mayo
beneficioso.
Ver tambin zo n a de en
res). E l zinc se obtiene del marisco
tren
am
ien
to
aerbico; zo n a d e e n tre
(sobre todo las ostras y otros animales
nam
iento
anaerbico
y frecuencia
con concha), cereales, legumbres, ger
cardaca d u ran te el entrenam iento,
m en de trigo y productos con levadu
ra. E l zinc puede form ar enlaces con zo n a de en tren am ien to aerbico. Es
algunos elementos de la fibra vegetal
cala de intensidad de entrenam iento
e interferir en su absorcin en el in
com prendida entre el um bral aerbi
testino. P o r consiguiente, los vegeta
co y el um bral anaerbico del entre
rianos pueden necesitar una ingesta
nam iento,
m ayor de lo normal. C om o el zinc se
z o n a de en tren am ien to anaerbico.
pierde por la orina y el sudor, quienes
Escala de intensidades de entrena
hacen ejercicio (sobre todo los que
m iento, por lo general consideradas
practican un entrenam iento intenso)
por encim a del 'um b ral anaerbico,
tal vez necesiten suplementos de zinc,
para el desarrollo de la condicin fsi
si bien esta suplementacin no debe
ca cardiovascular y la potencia emple
superar las R D R , porque en cantida
ando ejercicios anaerbicos.
des excesivas el zinc tiene efectos per
judiciales como la inhibicin de la ab zo n a de funcio n am ien to ptim o.
M argen estrecho ocupado por los ni
sorcin de cobre, que podra derivar
veles de 'activacin que generan el
en anemia.

819
mejor rendim iento posible en una ac
tividad concreta. L a zona de activa
cin ptim a difiere segn la actividad
e incluso de una persona a otra que re
alice la mism a actividad. Los halterfilos, por ejemplo, se benefician de ni
veles altos de activacin para generar
potencia mxima durante el levanta
m iento. Los golfistas a punto de dar
un golpe tcnico se benefician de ni
veles bajos, porque los movimientos
son entonces delicados y controlados.
Ver tam bin te o ra de la catstrofe,
z o n a H . A rea situada en el medio de la
*sarcmera de un msculo donde no

zw itterin
se superpone los filamentos de actina
y miosina; slo contiene filamentos
de miosina.
zo n a m eta del bienestar. Niveles de in
tensidad del ejercicio que van desde el
m nim o requerido para m ejorar la
condicin fsica hasta una cantidad
mxima por encima de la cual el ejer
cicio es daino,
z w itteri n . A m inocido o protena en
su punto isoelctrico que, aunque
neutro desde el punto d e vista elctri
co, tiene cargas positiva y negativa.

Apndice 1
Sustancias prohibidas
S u s t a n c ia s q u e m e jo r a n
A CONTROL ANTIDOPAJE

e l r e n d i m ie n t o y p r o c e d im i e n t o s s u je t o s

L ista de la Com isin M dica del C om it O lm pico Internacional de clases

y mtodos de dopaje (setiem bre de 1994), con ejemplos representativos.
I CLASES DE DOPAJE

( A ) *Estimulantes
adrenalina 1
amifenazol
anfetaminas
amineptina
benzfetamina
agonistas P~
cafena2
catina
clorfentermina
clobenzorex
clorprenalina
cocana
cropropamida
dextroanfetamina
dim etanfetam ina
efedrina
etafedrina
etamivan
etilanfetamina
fencanfamina
fenetilina
fenproporex
furfenorex
mefenorex
mesocarbo
metanfetamina
metilefedrina
metilfenidato

moracina
niketamida
pemolina
pentetrazol
fendimetracina
fenm etracina
fenterm ina
fenilpropanolamina
pipradrol
prolintano
propilhexedrina
pirovalerona
salbutam ol!
estricn in a
terb u ta lin a J

.. .y sus compuestos
Notas:
' Vasoconstrictores com o la adrenalina
estn permitidos cuando se administran con
agentes anestsicos locales.
2 Se permiten concentraciones en la orina
inferiores a 12 microgramos de cafena por
mililitro.
1 Slo permitidos por inhalacin, pero
debe informarse a las autoridades mdicas
relevantes.

( B ) 'Narcticos
alfaprodina
anileridina
buprenorfina

ap n dice 1
dextromoramida
dextropropoxifeno
diam orfina (herona)
dihidrocodena
dipipanona
etoheptacina
ctilmorfina
levorfanol
m etadona
m orfina
nalbufina
pentazocina
petidina
fenazocina
trim eperidina
.. .y sus compuestos.
Nota: est permitido el consumo de
codena, dextrometorfano, dihidrocodena,
difenoxilato y folcodina.

(C) ''Agentes anablicos

androstano
androstenediona
androsterona
bolasterona
boldenona
coldehidrom etiltestosterona
clostebol
dihidrotestosterona
fluoximesterona
m etandienona
m etenolona
m etiltestosterona
nandrolona
oxandrolona
oxim etolona
estanozolol
testosterona
.. .y compuestos relacionados

822
(D ) *Diurticos
acetazolamida
amilorida
benzotiacida
bum etanida
canreonato potsico
clortalidona
cido etacrnico
furosemida
hidroclorotiacida
manitol
espironolactona
triam tereno
... y com puestos relacionados
(E ) 'Hormonas pptidas y anlogas
horm ona adrenocorticotropa (A C T H )
eritropoyetina
horm ona del crecimiento
gonadotropina corinica
factores liberadores
... y compuestos

II MTODOS d e d o p a j e
(A) 'Dopaje sanguneo
(B) *Manipulacin farmacolgica,
qumica y fsica
probenccid

I I I CLASES DE SUSTANCIAS
SOMETIDAS A CIERTAS
RESTRICCIONES

( A ) 'Alcohol
(B) 'M arihuana
(C) 'Anestsicos locales

823
(D ) Corticosteroides
cortisona
hidrocortisona (cortisol)
corticosterona
(E ) "Bloqueadores /?
acebutolol
alprenolol
atenolol
betaxolol
bisopropol
cartelol
labetalol
metoprolol
nadolol
oxprenolol
propranolol
sotalol
... y compuestos relacionados

apndice 1
Estas listas no son exhaustivas ni incluyen
todos los frmacos individuales. Los
controles de la Comisin Mdica del COI
se aplican a todos los compuestos
relacionados con los que aparecen en la
lista. Esto tiene la ventaja de que los nuevos
frmacos, algunos de los cuales pueden estar
pensados especialmente como ayudas
ergognicas, tambin estn prohibidos.
Adems, algunas federaciones deportivas
poseen su propia lista de sustancias
prohibidas.
*Ver texto principal para la entrada
principal.

Apndice 2
E l tim o latino (1.) o griego (g.) del que procede la raz de la palabra aparece en
cursiva y le sigue el significado original.
a - a (g.), no, sin.
a-, ab -, ab (1.) desde o alejado de.
acer-, acer (1 .) agudo,
acid -, acidus (1.), amargo,
a ctin -, aktis (g), rayo, haz.
a d -, ad (1.) hacia, a, en o cerca de.
adeno-, aden (g.), glndula,
adip o -, adeps (1.), grasa,
a e r-, aer (1.), aire,
albo, albu-, albus (1 .), blanco,
am b i-, ambo ( 1.), ambos,
am fi-, amphi (g.) sobre ambos lados,
circunvecino, o doble,
am ilo -, amylum (g), almidn.
A -, an -, an (g). sin o no.
an a-, ana (g.) sobre, hacia arriba, de
nuevo, o a travs,
an d r-, an d r -, andrikos (g.),
masculino,
an iso -, anisas (g.), desigual,
an q u ilo -, anky/os (g.), encorvado,
a n te -, ante (1.), antes, delante,
a n tro p o -, anthropos (g.), hombre,
a n ti-, anti (g.) contra, opuesto,
apo-, apo (g.), derivado de.
a re -, arqui-, arebi (g.), prim ero o
principal,
a rtro -, arthron (g.), articulacin,
-ato m a, -otom a, tome (g.), cortar,
a u ri-, aurcula (1 .), oreja,
a u to -, auto (g.), propio,
auxi-, auxo-, auxein (g.), aumentar
axil-, axilla (1.), sobaco,
b aro -, baros (g.), presin,
b a si-, basis (1 .), pie o base
bi-, bis (1), dos, dos veces o doble.

b io -, bitico, bios (g.), vida.

-blasto, blastos (g.), yema o germ en,
b ra q u io -, brachium (1 .), brazo,
b ra d i-, bradys (g.), lento,
b rev i-, brevis (1 .), corto,
calci-, calx (1.), greda,
cap it-, caput (1 .), cabeza,
carb o -, carbo (1 .), carbn,
card io -, kardia (g.), corazn,
c arp o -, carpal (g.), mueca,
cata -, katalysis (g.), debajo, inferior,
cau d a-, cauda ( 1.), cola,
c e n tro -, cntrico, kentron (g.), centro,
cefal-, cefalo-, kephale (g.), cabeza,
-ceptor, capere ( 1 .), prender,
cervico-, cervix ( 1.), cuello,
clav -, clava (1 .), maza.
-cleisis, kleitos (g.), cerrado,
clin o -, klinein (g.), inclinacin,
decfinacin.
cord-, chorde (g.), cuerda,
c o n d ro -, cbondros (g.), cartlago,
cro m o -, chroma (g.), color,
cro n o -, chronos (g.), tiempo,
co sto -, costa (1.), costilla,
coxo-, coxa (1.), cadera,
c ra n io -, kranion (g.), crneo,
c ru ci-, crux (1.), cruz,
d a n - , d a o -, coxa (1.) azul oscuro,
d s t - , cist-, c isto -, kystis (g.) vejiga,
cu ad ri-, cu ad ru -, quattuor (1.), cuatro,
d e -, de (1.), abajo, alejado de, privado de.
d i-, dis (g.) doble.
d i-, d ia -, diak (g.), a travs de, entre,
aparte,
d g ito -, digitus (1 .), dedo.

apndice 2
d ip lo -, dip/oos (g.), doble,
d o rs-, dorsum (1.), espalda.
-d u cto , ducere (1.), dirigir,
d in a m o -, dynamis (g.), potencia,
e -, ex, ex (1.), fuera de.
e c t-, ecto -, ektos (g.), fuera; sin.
e n d o -, endon (g.), dentro,
e n te ro -, enteran (g.), intestino,
e p i-, epi (g.), encima, sobre,
e q u i-, equiu (1.), igual,
erg o -, -rgico, -ergia, ergon (g.),
trabajo,
e ritro -, erythros (g.), rojo,
esp n d il-, sphondylos (g.), vrtebra,
-estesia, -esttico, aisthesis (g.),
sensacin,
eu -, eu (g.), bueno, bien,
exo-, exo (g.), fuera,
extra-, extra (1.), fuera, afuera.
-fago, phagein (g.) comer,
fib rin o-, fibra (1.), banda.
-fid ,findere (1.), dividirse.
-filctico,phyIaktikos (g.), adecuado
para preservar.
-filo ,p h ila n (g.), amar,
fisio-,physis (g.), crecimiento.
-fobo, -fobia,pbobos (g.) miedo,
fosfo-,phosphoros (g.) que lleva luz.
fo to -, phos (g.), luz.
-fugo,fugere ( 1.), huir.
galacto-,gi 7fl (g.), leche,
g an g lio-,ganglin (g.), hinchazn,
-geno, -g n ic o .^ n o t (g.), nacimiento.
glia-, g/oia (g.), cola, pegamento,
-g lo b in a, -globulina, globus (1.),
esfera.
-gluco, glykys (g.), dulce.
-gram a, -grafa, graphein (g.), escribir,
g in e-, gineco-, g m o -, gyne (g.), mujer,
h e m -, h em a-, haima (g.), sangre,
h a lo -, hah (g.), sal, mar.
h e m i-, hemi (g.), mitad,
h e p a t-, heptico, h ep ato -, hepar (g.),

826
hgado,
h e te ro -, heleros (g.), otro,
hex-, hex (g.), seis,
h o lo-, bolos (g.), todo,
horn eo -, homoios (g.), igual,
h o m o -, hornos (g.), uno y el mismo,
h o rm o n a , hormaein (g.), excitar,
h id r-, h id ro -, hydor (g.), agua,
h ig ro -, hygros (g.), hmedo,
h ip cr-, hyper (g.), p o r encima, sobre,
h ip o -, hypo (g.) debajo, por debajo,
-ificacin facere (1.), hacer,
in m u n o -, immunis (g.), libre.
-in, in -, in (1.), no; en, dentro; hacia.
in fero -, inferas (1.), debajo.
in fra-, infra ( 1.) debajo, p o r debajo de.
in te r-, inter (1.), entre.
in tra -, intra (1.), dentro.
iso -, isos (g.), igual.
yu xta -,ju xta (1.), cerca de.
-cinesia, -cin tico , kinesis (g.),
movimiento,
lacto -, lac ( 1.), leche,
la t-, la te ro -, latas (1.), ancho,
leu co -, leukos (g.), blanco,
lip o -, tipos (g.), grasa.
-lisina, -lisis, lysis (g.), disolucin,
m acro-, makros (g.), grande,
m edi-, medias (1.), medio,
m ega-, megas (g.), grande.
-m er, m ero -, meros (g.), una parte,
m es-, m eso-, mesos (g), medio,
m eta- , meta (g.) despus,
m etabolism o, metabole (g.), cambio,
-m trico, m etra, metron (g.), medida,
m icro-, mikros (g.), pequeo,
m o n o -, monos (g.) uno.
m orf-, m o rfo -, morphe (g.), forma,
m u lti-, multas (1.), muchos,
m i -, mys (g.), msculo,
necro -, nebros (g.), muerto,
n eu ro -, neuron (g.), nervio,
noci-, nocere (1.), herir.

827
n o to -, noton (g .), espalda,
o b -, oh (1.), con tra, inverso,
occipi-, occiput (1.) dorso d e la cabeza,
o cta-, octo-, okta (g .), ocio (1.), och o,
o culo-, oculos (1.), ojo.
o loga, Zopos (g .), discurso,
o ftalm -, oftalm o-, ophthalmos (g.),
ojo.

o ra-, oro -, oris (1.), b oca,

o rto -, orthos (g .), d erecho,
o st-, o steo-, osteon (g .), h ueso,
o to -, otos (g .), o d o.
-otom a, lemnien (g .), cortar,
oxi-, oxys (g .) cido.
p p i- , palpare (1.), tocar,
p a n -, p a n to -,pan (g .), todo,
p ara-, para (g .), cerca,
p ato -, p z-,pathos (g .), su frim ien to,
p ed -, ped-, pedo-,p es (1.), pie.
p e n ta -, p en to -,p en te (g .), cinco.
p er-,per (1.), por, a travs,
p e ri-,peri (g .), en torn o,
-plasm a, plasma (g .), form a,
p le u ra -,pleuros (g .), lado.
-p\icato, p/icare (1.), p liegu e,
p n e u -,pnein (g .), respirar.
-podo, pous (g .), p ie.
-poyesis, poytico, poiesis (g.),
p roduccin,

p o li-, polys (g.), m uchos.

poro-,poros (g.), co n d u cto .
post-,/>w t (1.), d espus,
p re-,prae (1.), d ela n te, antes.
p ro-,pro (g. o 1.), a n te s, d ela n te de,
previo,

p seudo-,pseudes (g.), falso,

p sico-,psycbe (g.), m en te,
q u in -, quinqu (1.), cin co ,
radio-, radias (1 .), rayo, vara, radio.

apndice 2
re n i-, ren o -, renes (g .), rin,
retcu lo -, reticulum (1.), redecilla,
re tro -, retro (1.), h acia atrs,
rin -, ri o -, rhis (g .), nariz,
sacar-, sakchar (g .), azcar,
sarco-, sarx (g.),carne,
so m a-, so m ato -, -som a, soma (g.),
cuerpo.

-stato , -static ( 1.), d e pie.

ste rn o -, sternum (1 .), p ech o,
su b -, sub (1 .), d eb ajo o cerca,
su p er-, super (1.), en cim a,
su p ra-, supra (1 .), p o r en cim a,
sin -, syn (g .), c o n o ju n to,
sinaps-, synapsis (g .), u n in ,
sntesis, synthesis (g .), co m p o sici n ,
ta q u i-, tachys (g .), rpido,
ta lo -, taha (1 .), tobillo,
tarso -, tarsos (g ), p lan ta d el pie.
te le -, tele (g .), lejos,
tem p o r-, tmpora (1.), sien es,
te tra -, tetras (g.), cuatro,
te rm o -, therme (g .), calor,
tro m b o -, thrombos (g .), cogu lo,
trau m a-, trauma (g .), herida,
tr i-, tres (1.), tres.
-tip o , lypos (g .), patrn,
u ln o -, ulna (1 .), codo,
u ltra -, ultra ( 1.), m s all,
u n c i-, uncus (1.), gan ch o,
u ro -, ouron (g.), orina,
vag in i-, vagina (1 .), vaina,
valv-, va/vae (1 .), b a tie n tes d e una
puerta,

vaso-, vas (1.), vaso,

versi-, versare (1.), girar,
x an to -, xanthos (g .), am arillo,
xero-, xeros (g .), seco.
-zoico, zoikos (g .) relativo a la vida.

Apndice 3
Sistema Internacional de Unidades de M edida (Unidades del SI) y unidades
derivadas del SI norm alm ente empleadas en la Ciencia y M edicina del D eporte.

MEDIDA

NOMBRE DE

ABREVIATURA

I,A UNIDAD

DEL NOMBRE

aceleracin

m etr o /seg u n d o 2

m 2

rea

m etro cuadrado

m2

calor

ju lio

can tid a d d e materia*

m ole

m ol

corrien te elctrica*

am perio

d en sid ad

k ilo g ra m o /m !

kgnd

energa

ju lio

en erga cintica

ju lio

J
J

en erga p otencial

Julio

fuerza

n ew ton

J
N

n d ice d e l flujo d e m asa

k ilo g ra m o /seg u n d o

k g s-

n d ice d e l flujo d e v o lu m en

m etro c b ico /s

m J s'1

in ten sid a d lum inosa*

candela

cd

longitud*

m etro

m o m e n to

k ilogram o m e tr o /s k g m s'1

k gm s'1

m o m e n to angular

k ilogram o - m etro5/s

k g m 2 s'1

m o m e n to de inercia

k ilogram o p o r m etro'

k g m '2

p oten cia

vatio

p o te n c ia l elctrico

v oltio

W
V

p resin

n e w to n /m e tr o 2

Nrn2

tem peratura

grad o C elsiu s

tem peratura*

kelvin

ten si n superficial

n ew to n /m etro

K
N m1

tiem p o*

segu n d o

torq ue (m o m e n to d e fuerza)

n e w to n m etro

n .m

v elocid ad

m etr o /seg u n d o

m s1

volu m en

m etro c b ico

m'

trabajo

ju b o

"Unidades bsicas aceptadas internacionalmente.

apndice 3

830

Prefijos de uso comn para denotar decimltiplos y submltiplos de las

unidades del SI
PREFIJO

MLTIPO

SIGNO

ato

x 10
x 10 -'*
x 1 0 12

fem to
piconano-

x 10 '
x 10 "

p
n
u

x 103
x 102

m
c

x 101
x 10 '

d
da
h
k

mega-

x 102
x 10'
x 10 "

g'gatetra-

x lO 9
x 1 0'2

micromilicentidecidedahectokilo-

M
G
T

Apndice 4
U nidades de M edidas y C onversiones

DISTANCIAS

POTENCIA

1 pulgada = 0,0245 m = 2,54 cm =

25,4 mm
1 pie (ft) = 30,48 cm = 304,8 mm =
0,304 m
1 milla terrestre = 5208 pies = 1760
yardas = 1609,35 m = 1,62 km
1 kilmetro (km) = 0,62 millas =

1 caballo de fuerza (H P ) = 33.000 ftlb/m in = 5664 kg-m /m in = 746 W

1 vatio (W ) = 44,22 ft-lb/m in =
6,118 k g-m /m in = 0,0013 H P
1 ft-lb por m inuto (ft-lb/m in) =
0,1383 k g-m /m in = 0,00003 H P =
0,0226 W
1 kg-m /m in = 7,23 ft-lb /m in =
0,00022 H P = 0,1635 W

1.000 m
1 metro = 39,37 pulgadas = 3,28 pies
= 1,09 yardas
1 cm = 0,03937 pulgadas

ENERGA

TEMPERATURA

1 kilocalora (kcal o Cal) = 1.000 cal =

4.184J = 4,184 kj
1 U nidad T rm ica Britnica (U T B ) =
0,2522 kcal = 1,055 kj
1 erg = 1 0 7J
1 hp h (caballo de potencia hora) =
2,684 52 MJ

0 grados Celsius (C) = 32 F = 273

K
100 C = 212 F
C = (F -32) x 5/9
F = (9/5 C ) + 32

VELOCIDAD

FUERZA (O PESO)

1 pie/s = 0,3048 m /s = 18,3 m /m in =

1,1
km /h = 0 ,68 m ph
1 m ph = 88 pies/m in = 1,47 ft/s =
0,45 m /s = 26,8 m /m in = 1,61 km /h
1 km /h = 16,7 m /m in = 0,28 m/s
=0,91 pies/s = 0,62 m ph

1 dina = 1 0 5 N
1 poundal (pdl) = 0,138 255 N

ap n dice 4
MASA

1 gram o (g) = 1.000 mg = 0,03527 oz

= 0,001 kg
1 kilogramo (kg) = 1.000 g = 35,27 oz
= 2,205 Ib
1 onza (oz) = 0,0625 Ib = 28,3495 g =
0,028 kg
1 onza (troy) = 31,1035 g = 0,0311035

kg
1 libra (Ib) = 16 oz = 453,6 g = 0454

kg
1 sh cw t (hundredweight, unidad

americana) = 45,3592 kg
1 cw t (hundredw eight, unidad inglesa)

= 50,8023 kg
1 tonelada U K = 1016,05 kg =
1,01605 tonelada
1 sh o rt to n = 2.000 Ib = 907,185 kg =
0,907 toneladas

832
VOLUMEN

1 onza britnica = 28,413 cm 1

1 onza norteamericana = 29,5735 cm!
1 p in ta norteamericana = 473,176 cm !
= 0,4732 dm J (= litro)
1 p in ta im perial = 568,261 cm 3 =
0,5682 dm 3
1 galn britnico = 1,201 galn U SA
= 4,54609 d m
1 galn U SA = 0,833 galn britnico
= 3,78541 dm 3

D IC C IO N A R IO O X F O R D de

MEDICINA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

E s t e d ic c io n a r io g e n e r a l c o n s t it u y e u n v a li o s o
lib r o d e c o n s u lt a p a r a t o d o s a q u e l lo s q u e e s t n
in t e r e s a d o s e n e l fa s c in a n t e m u n d o d e l dep o rte .
S e a b o r d a n l a s p r in c i p a l e s r e a s d e la c ie n c ia
y m e d ic in a d e l d e p o rte :

a n a t o m a
b io m e c n ic a
f is io lo g a d e l e je rc ic io
n u t r ic i n
s o c io lo g a d e l d e p o rt e
l e s i o n e s d e p o r t iv a s
p r in c ip io s d e l e n t r e n a m ie n t o

C o n t ie n e m s d e 7 .5 0 0 e n t r a d a s c o n r e fe r e n c ia s
c ru z a d a s , 1 6 5 ilu s t r a c io n e s y c u a t r o a p n d ic e s ,
d e l o s c u a l e s u n o e s d e s u s t a n c i a s p r o h ib id a s .

E s t a o b r a le s e r d e u t i li d a d a e s p e c i a l i t a s
e n tre n a d o re s y d e p o rt ist a s q u e te n g a n n e c e s i
d a d d e c o n o c e r l o s p r i n c i p i o s c ie n t f ic o s , l o s
p r o c e s o s f is io l g i c o s y l a s e s t r u c t u r a s a n a t
m i c a s q u e a f e c t a n a l r e n d im i e n t o d e p o r t iv o .
T a m b i n le s e r til a l le c to r g e n e r a l in t e r e sa d o
p o r la s a l u d y la f o r m a fsic a .