Lo que puede hacer ahora para ser menos

ansioso
La ansiedad es una industria en crecimiento. Cada vez son ms los hombres, las mujeres y
los jvenes que estn reportando ansiedad. Le mostrare unas cuantas tcnicas de lo que
puede hacer ahora para ser menos ansioso.

1. EAT Los alimentos que contienen azcar y los ingredientes que no se puede leer no son
buenos para usted. Escoja vegetales, frutas, granos integrales, pescado y frutos secos ms
de los alimentos procesados, alimentos azucarados, las carnes rojas y comida para llevar.
La comida que necesita se encuentra en los pasillos exteriores del supermercado. Cuando
sea posible, comprar sus verduras y frutas en el mercado de un granjero. Ellos son menos
costosos, ms saludable y duran ms.

2. Hacer del agua potable de su bebida de eleccin. Beba suficiente agua para que se
mantenga hidratado. Sin agua, puede sentir ansiedad. Eliminar o reducir el consumo de
bebidas con cafena. Beber t de hierbas en lugar de t "real" o caf. Evitar el pop y las
bebidas energticas.

3. Sueo- asegrese de dormir al menos 8 horas. Si no es as, es probable que se

encuentre de mal humor, irritable y ansioso, as como menos capaces de hacer frente a
las presiones del da. Si quieres un sueo tranquilo, participa en actividades relajantes
antes de la hora de acostarse. Mejor no vea las noticias justo antes de irse a la cama.
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