Do-In

:: Ronaldo Cardim ::
O Do-In uma tcnica de auto massagem ou auto-exerccios utilizados h vrios milnios pelos
povos do Extremo Oriente para desenvolver a sade fsica, a serenidade mental e a elevao
espiritual. De comprovada eficincia na preveno e cura de doenas fsicas e emocionais, essa
tcnica no tem sua origem conhecida com exatido.
Embora faltem dados comprobatorios, presume-se que o Do-In tenha sido desenvolvido na China
h uns cinco mil anos, durante o reinado de HUANG TI, o lendrio Imperador Amarelo,
considerado o pai da acupuntura e o formulador dos fundamentos de toda a medicina chinesa.
A terminologia e os princpios do Do-In so os mesmos da Acupuntura, Moxabusto e do Shiatsu.
Tambm conhecido como massagem acupuntura sua tcnica consiste em estimular
determinados pontos estratgicos da pele, alinhados sob um sistema de canais denominados
meridianos, que esto diretamente relacionados com os rgos internos do corpo.
O significado do termo Do-In : guiar todas as foras da vida externas e ambientais para a nossa
entidade fsica espiritual. Em outras palavras Do-In a forma de conseguir a unidade entre o
mundo fora de ns e o mundo dentro de ns. Os movimentos do Do-In so simples e naturais. As
tcnicas so intuitivas e sucessivas, uma srie de movimentos e toques em pontos especficos.
Quando nos exercitamos ou nos tocamos, todo o nosso movimento de Do-In deve ser parte do
movimento harmonioso do universo.
A teoria do Do-In baseada no fluxo de Ki, a energia da vida. Essa fora csmica presente em
todo o organismo vivo captada pelos pontos cutneos e circula atravs da rede de meridianos
que se ramifica logo abaixo da pele. O fluxo de energia Ki se processa atravs da polarizao de
Yin Yang, negativo-positivo, que se instauram produzindo o equilbrio no organismo. Quando
essa harmonia se desfaz, a energia se congestiona ao longo dos meridianos, e os pontos tornamse doloridos e enrijecidos. Esta estagnao da energia vital o primeiro estgio do
desenvolvimento da doena, caracterizado por uma srie de sintomas subjetivos sem causa
aparente: a doena do Ki.
Os conceitos Yin e Yang coincidem basicamente com as modernas teorias do funcionamento dos
nervos. Recentes pesquisas efetuadas com aparelhos eletrnicos e especialmente atravs do
efeito Kirlian (foto da aura humana), permitem visualizar e constatar cientificamente todos os
meridianos e pontos chineses.
Com os extensivos estudos que atualmente so desenvolvidos na China e nos centros mdicos do
mundo, de se esperar um grande avano na utilizao desta medicina milenar em um futuro
prximo.

Como funciona o do-in?

O do-in uma tcnica de automassagem desenvolvida na China h cerca de 5 mil
anos, usada para prevenir e tratar desequilbrios energticos do organismo. Segundo a
medicina chinesa, as doenas esto relacionadas aos bloqueios do fluxo de energia
que circulam nos meridianos, linhas imaginrias que mapeiam o corpo e correspondem
aos rgos internos. O do-in funciona como a acupuntura, mas, em vez de agulhas,
utiliza-se o dedo para melhorar o fluxo de energia do corpo, diz Marlene Braga,
professora de do-in em Belo Horizonte. Uma das formas de aplicao consiste em
pressionar os pontos energticos do corpo com a ponta do polegar. Se a energia est
acumulada em uma regio, utiliza-se o recurso da sedao, pressionando-se de forma
profunda e contnua o ponto relacionado ao rgo que origina o distrbio. Quando
ocorre o contrrio, ou seja, a falta de circulao de energia, utiliza-se a tcnica de

tonificao, que consiste em pressionar repetidamente o ponto certo. A tcnica deve

ser orientada por especialistas, diz Juracy Canado, professor e autor de Do-in, Livro
dos Primeiros Socorros vols. I e II (Ground). Os livros tambm podem facilitar a
compreenso das aplicaes bsicas do do-in.

Tcnica Oriental de
Auto-massagem
- DO-IN Hoje o DO-IN no s auto-massagem como tambm diagnose e
rpida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar
grandes transformaes dentro de si e lutam para se manter em
harmonia com a natureza.
A prtica do DO-IN indispensvel a todos que desejam
aprimorar suas funes orgnicas, e em especial aos que
dispendem muito talento ou energia em suas atividades.

Massagem Teraputica:

A tcnica anma, semelhante a outras tcnicas de origem sueca,

conhecida no ocidente simplesmente como massagem teraputica
ou fisioterapia.
A Digitopressura Do-In uma tcnica de massagem de origem
chinesa que visa a preservao ou recuperao da sade, atravs
da presso exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.

Em chins o Do-In mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e

rene tcnicas ancestrais de massagem teraputica que se
originaram em distintas pocas da histria chinesa.

Vantagens do Do-in:
Simplicidade:

os nicos equipamentos necessrios so as agulhas

(no caso da acupuntura), os cones de artemsia (no caso da moxa)
ou os dedos no caso do Do-In.
Facilidade: as tcnicas e as teorias so extremamente fceis,
tanto para se aprender quanto para se aplicar.
Eficcia: na maioria das afeces o efeito instantneo e
duradouro.
Ausncia de efeitos colaterais.
Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a durao
da convalescncia.
Versatilidade: devido ausncia de equipamentos sofisticados
pode ser utilizada em quaisquer circunstncias ambientais.
Grficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefalia.
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca.
Os pontos marcados com vermelho servem para dor na fronte, azul
na nuca, verde occipital e amarelo temporal.

Faa voc mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps, pois
importantssima, dada a quantidade e variedade de pontos a
encontrados.

A prtica do DO-IN pode ser complementada por mtodos

paralelos de alimentao natural, renovao constante de energia
fsica e meditao bem orientada.

A maioria das doenas provm dos problemas

da Coluna

Quiropatia - "A teurapia do Futuro"

Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde voc mais sente
dor e procure um especialista, para resolver seus problemas de doenas.

C1 a C7 - Cervical

T1 a T12 Torax

L1 a L5 Lombar

Cccix

"Um corpo sem inteligncia no ama. Um corpo sem sade no

desfruta do amor. Um gnio sem amor no tem sade espiritual.

Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a

companhia das trs virtudes, mesmo que alcancemos uma a
uma."
Do-in uma tcnica de origem japonesa que consiste numa srie de tcnicas que, tendo por base os
meridianos do corpo, promove o tratamento das doenas atravs da massagem feita com os dedos em
pontos determinados. Tem como referncia os princpios da Medicina Tradicional Chinesa.

Sedao e estmulao
O Do-in serve-se dos pontos tradicionais utilizados na acupuntura como referncia para tratar o fluxo
energtico do organismo, recuperando o fluxo da energia onde esta esteja sofrendo bloqueios ou tenha
se desequilibrado.

uma espcie de tratamento de primeiro-socorro para certos males, pois que o prprio paciente pode
aplicar a massagem, que consiste, basicamente, no emprego de dois tipos de toque:
Sedao - presso contnua;
Estimulao - presso alternada.
Em linhas gerais, o Do-in uma massagem que pode ser feita pela prpria pessoa como teraputica
emergencial para males que vo desde dores agudas (garganta, sinus, cabea, etc.) a pequenos males
como dor-de-barriga, enjos ou priso de ventre.
Fonte: pt.wikipedia.org

DO-IN

TCNICA ORIENTAL DE AUTO-MASSAGEM

Hoje o DO-IN no s auto-massagem como tambm diagnose e rpida cura do corpo praticada por
aqueles que desejam operar grandes transformaes dentro de si e lutam para se manter em harmonia
com a natureza.
A prtica do DO-IN indispensvel a todos que desejam aprimorar suas funes orgnicas, e em
especial aos que dispendem muito talento ou energia em suas atividades.

Massagem Teraputica

A tcnica anma, semelhante a outras tcnicas de origem sueca, conhecida no ocidente simplesmente
como massagem teraputica ou fisioterapia.
A Digitopressura Do-In uma tcnica de massagem de origem chinesa que visa a preservao ou
recuperao da sade, atravs da presso exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.
Em chins o Do-In mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e rene tcnicas ancestrais de massagem
teraputica que se originaram em distintas pocas da histria chinesa.

Vantagens do Do-in

Simplicidade: os nicos equipamentos necessrios so as agulhas (no caso da acupuntura), os cones

de artemsia (no caso da moxa) ou os dedos no caso do Do-In.
Facilidade: as tcnicas e as teorias so extremamente fceis, tanto para se aprender quanto para se
aplicar.
Eficcia: na maioria das afeces o efeito instantneo e duradouro.
Ausncia de efeitos colaterais.
Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a durao da convalescncia.
Versatilidade: devido ausncia de equipamentos sofisticados pode ser utilizada em quaisquer
circunstncias ambientais.
Grficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefalia.
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca. Os pontos marcados com vermelho
servem para dor na fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.

Faa voc mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps, pois importantssima, dada a
quantidade e variedade de pontos a encontrados.

A prtica do DO-IN pode ser complementada por mtodos paralelos de alimentao natural, renovao
constante de energia fsica e meditao bem orientada.
A maioria das doenas provm dos problemas da Coluna
Quiropatia - "A teurapia do Futuro"
Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde voc mais sente dor e procure
um especialista, para resolver seus problemas de doenas.
C1 a C7 - Cervical T1 a T12 - Torax L1 a L5 - Lombar Cccix

"Um corpo sem inteligncia no ama. Um corpo sem sade no desfruta do amor. Um gnio sem amor
no tem sade espiritual. Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a companhia das trs
virtudes, mesmo que alcancemos uma a uma."
O Do-In um dos mtodos orientais de massagem, ou melhor, de automassagem, que, alm de oferecer
um diagnstico, pode servir para orientar o planejamento das atividades do dia, da dieta alimentar e
mesmo, como um guia de conduta.
A tcnica de do-in, transmitida de gerao para gerao, nasceu na China e difundiu-se rapidamente por
todo o oriente. No Japo, recebeu o nome de do-in, que significa O caminho de casa (casa o corpo,
morada do esprito e do ki, a energia vital).
Muito fcil de ser entendido e aplicado, o tratamento pelo do-in baseia-se na simples presso com o
polegar sobre os centros ou pontos de captao, armazenamento e fazendo a distribuio de energia.
O congestionamento em um determinado ponto da complexa rede de canais que transportam a energia
ki pelo corpo, gera um excesso ou uma deficincia de energia. Quando a energia condensada dispersa, o
rgo afetado se acalma, ocorrendo ento a sedao. Para sedar basta pressionar profunda e
continuamente o ponto especfico do meridiano, atravs do qual se trata o distrbio, durante cinco
minutos. O inverso a tonificao, que aumenta o volume do fluxo energtico do meridiano, ativando o
rgo deficiente. Para tonificar, pressiona-se repetidamente o (os) ponto (os), em intervalo de um
segundo, durante um a cinco minutos.
A prtica do do-in no apresenta qualquer contra-indicao. Pode ocorrer em alguns casos o
agravamento inicial dos sintomas, mas ser temporrio, pois indica somente, que o processo de melhora
est em andamento.
Evidentemente, os resultados do do-in sero mais eficazes e duradouros nas pessoas que utilizam outras
tcnicas naturais e controlam adequadamente a sua dieta.
A teoria de Do-In baseada no conceito chins de que o universo um organismo vivo e dinmico,
constitudo de uma energia csmica primordial da qual derivam todas as coisas existentes. O organismo
humano uma cpia do universo e como tal est sujeito s mesmas leis que regem a natureza. Desse
modo o corpo humano no apenas contm energia, mas ele ENERGIA manifestada como matria
slida viva. Esta fora csmica, o Chins chamou de Ki. Ela flui incessantemente por canais definidos,
transmitindo a vida atravs das clulas e colocando o organismo em harmonia com o mundo que o
rodeia.
J que o organismo um complexo digestivo, a energia vital se renova atravs da assimilao de
alimentos, da respirao e das vibraes que os sentidos captam. No entanto a forma primordial do Ki

energia csmica pura, captada continuamente por determinados pontos distribudos na pele. Assim o
funcionamento adequado do organismo humano estaria ligado a perfeita captao e ao fluxo de energia
Ki atravs do corpo.
Segundo a idia Chinesa da criao do universo, no incio existia somente Ki, a unidade. Para que o
nosso mundo relativo fosse criado, a unidade manifestou-se em seus dois aspectos opostos e
complementares, negativo e positivo, a que os Chineses denominaram Yin e Yang. Yin o princpio
negativo, que se manifesta pela expanso; Yang o princpio positivo que contrai, sendo que todos os
fenmenos ocorrem a partir da interao constante destas foras opostas. Portanto, eterna e contnua
a atrao que Yin exerce sobre Yang e vice-versa, formando um nmero infinito de combinaes que
constituem o Uni-verso, a diversificao da Unidade.
Estas duas expresses do Ki devem ocorrer no organismo humano de forma harmoniosa e equilibrada,
gerando sade fsica e mental. Quando o fluxo de energia Ki bloqueado, aparecem sinais no corpo que
seriam o que ns chamamos de sintomas de doena. Estas surgem justamente quando o equilbrio
interno se desfaz, debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.
Existem dois tipos de energia: Yin e Yang. Eles so simbolizados pelo TAI CHI, onde o lado branco
representa o princpio masculino-positivo e o preto, o princpio feminino-negativo, respectivamente Yang
e Yin.
Este smbolo, de origem Taosta, representa a dualidade presente em todas as coisas manifestadas no
universo.
Tao Yin e Yang

EXERCCIOS DE DO-IN
Depois de saber um pouco mais sobre essa tcnica oriental de automassagem, hora de aprender a
execut-la. Siga cada um dos passos propostos.

1 Antes de tudo, sente-se sobre os calcanhares e procure respirar lenta e profundamente. Mantenha
esse ritmo por alguns minutos.

2 Com a mo em forma de concha, golpeie o brao com vigor, em toda a sua extenso. O objetivo
ativar os meridianos.

3 A seguir, v pressionando os vrios pontos do antebrao concentrando naqueles mais doloridos, que
so os que contm energias acumuladas.

4 Gire cada um dos dedos e puxe-os delicadamente.

5 Incline cada um dos dedos para trs, o mximo possvel. Depois, dobre-os para frente. Esses
exerccios ativam as energias das extremidades superiores.

6 - De acordo com a orientao da fotografia, pressione o ponto indicado, que corresponde ao intestino
grosso. Se manifestar dor, sinal de problemas digestivos. Insista nos exerccios a fim de melhorar essa
funo.

7 Massageie bem essa regio abaixo do dedo na palma da mo, de grande importncia, pois
corresponde aos pulmes. Pressionando os pontos logo abaixo dos dedos, possvel ajudar a dissipar a
ansiedade e depresso.

8 As pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circulao sangunea no meridiano
do corao.

9 O prximo passo agora, friccionar vigorosamente as bochechas, at sentir uma sensao de calor.
O objetivo vitalizar o estmago e os intestinos.

10 Para aliviar os sintomas de resfriados e sinusites e tambm para os problemas de vescula e do

sistema nervoso, friccione a ponta do nariz utilizando as pontas dos dedos. Batidas de leve e presso no
nariz, so uma forma de aliviar a congesto nasal.

11 Com as mos ao redor dos lbios, exera uma pequena presso. Esse exerccio indicado para
tratar problemas de gengiva, estmago, bexiga e casos de inapetncia. Utilizando os polegares,
pressione com profundidade a regio sob as mandbulas. A manifestao de dor nesse local indica
concentrao de energia devido ao consumo exagerado de alimentos pouco saudveis, como acar,
laticnios, carne vermelha, etc.

12 Os rgos sexuais e a vescula podem ser estimulados, beliscando vrias vezes a parte superior do
nariz. Depois, com as duas mos, puxe os cabelos para cima. Se sentir dor, sinal de concentrao de
energia na cabea. Esse exerccio excelente para eliminar a tenso e a ansiedade, alm de estimular o
raciocnio e favorecer a memria.

13 Puxes de orelha para cima e para baixo tambm podem ser bons para a sade. preciso
massage-las com as pontas dos dedos, batendo em sua parte posterior, empurrando a cartilagem para
frente. Repita o exerccio vrias vezes.

14 Agora vamos para os ps. Friccione bem uma mo na outra at aquec-las. Coloque uma das mos
sobre o peito do p e a outra sob a planta. Faa massagens firmes com as duas mos desde os dedos
at o tornozelo e depois volte ao ponto inicial.

15 Trabalhe profundamente a planta do p com os polegares, fazendo peque-nos movimentos

circulares para relaxar os tendes e os msculos.

16 Apie o p com uma das mos e com a outra massageie as articulaes dos dedos (de cima a
baixo) entre o polegar e o indicador para relax-los completamente.

17 - Massageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente, em sentido horrio e antihorrio, para aumentar a flexibilidade.

18 Massageie ao redor de toda a articulao do tornozelo usando os polegares e a ponta dos dedos,
fazendo pequenos movimentos circulares para ativar a produo do lquido sinovial, que um lubrificante
natural.

19 Apie o p com uma das mos e gire devagar o tornozelo em sentido horrio e anti-horrio. Isso
alivia o peso do corpo que os ps suportam.

20 Massageie bem esta regio acima do malolo interno. Exatamente 4 dedos acima se localizam
pontos de acupuntura, que quando estimulados, trazem grandes benefcios aos rgos femininos, como
tero e ovrios, e tambm aos rgos masculinos, como a prstata.

21 Usando a ponta dos dedos, massageie o p devagar desde os dedos at o tornozelo. Coloque o p
entre a palma das mos e aperte-o delicadamente.

22 Em uma bacia redonda, coloque gua morna em uma temperatura bem agradvel, um punhado de
sal grosso e vrias bolas de gude. Sente-se e role a sola dos ps suavemente sobre as bolinhas at a
gua esfriar. Isso timo para quem chega em casa cansado depois do trabalho.

23 - Para quem sofre de clicas menstruais, encha uma garrafa (tipo pet) com gua morna e coloque-a,
com o fundo para baixo, em cima do ventre e faa uma pequena presso. Faa em toda regio dolorida.
A presso e o calor diminuiro a dor.

24 O stress e as olheiras, bem como alguns tipos de dor de cabea, podem ser amenizados, fazendo
um ch de camomila bem forte e colocando vrias pedras de gelo dentro. Depois, use os saquinhos
como compressa nos olhos ou chumaos de algodo embebidos nessa infuso.
ALGUNS PONTOS IMPORTANTES DE CADA MERIDIANO E SUAS INDICAES

PULMO
P5: Localizado na dobra do cotovelo, lateral do tendo bceps braquial.
Indicao: Dor de cabea (frontal); rigidez na nuca, tosse; asma; paralisia facial; dor no peito.
P9: Localizado na linha do pulso, sobre a artria radial.
Indicao: Asma; tosse; dor no peito e mamas; amidalite; dor no brao.
P11: Localizado no ngulo ungueal lateral do polegar.

Indicao: Amidalite; coma; derramamento de sangue no nariz; diarria infantil.

INTESTINO GROSSO
IG1: Localizado no ngulo ungueal lateral do dedo indicador, prximo ao polegar.
Indicao: amidalite, dor de dentes; glaucoma; dor no ombro; dedos adormecidos.
IG4: Localizado no ngulo formado pelo polegar e pelo indicador.
Indicao: Dor de cabea; de dente; rinite; bronquite; gripe; insnia; paralisia facial; nervosismo.
IG11: Localizado no ngulo externo do cotovelo.
Indicao: dores em geral; febre; presso alta; conjuntivite; problema de pele; hemiplegia.
IG15: Localizado na ponta do ombro (com o brao levantado, forma-se um buraco no ombro).
Indicao: Bursite no ombro; hemiplegia; urticria; furunculose.

ESTMAGO
E36: Localizado a 4 dedos abaixo da patela. Fica na depresso abaixo da cabea da tbia.
Indicao: Dor de estmago; disenteria; gastrite: epilepsia; paralisia facial; frigidez; impotncia.
E45: Localiza-se no ngulo ungueal lateral do 2 artelho, prximo ao 3 dedo do p.
Indicao: gengivite; paralisia facial; excesso de sonhos; comportamento manaco; ansiedade.

BAO-PNCREAS
BP2 e BP3: localizados antes e depois da junta metatarso-falangeal do hlux pela face medial.
Indicao: distenso e clicas abdominais; lombalgia; gota; cansao no corpo; hemorridas.
BP6: localizado a 4 dedos acima do malolo interno na borda interna do tornozelo.
Indicao: distrbios nos rgos genitais; impotncia; frigidez; falta de apetite; inchao da perna.

CORAO
C1: Localiza-se no oco da axila.
Indicao: Dores no brao, ombro e peito; dor no corao; nevralgia; mau cheiro na axila.
C3: Localizado no ngulo interno do cotovelo (ponta interna da dobra do cotovelo).
Indicao: Dores de dente, cabea, nuca e antebrao; torcicolo; zumbido; tremor nos braos.

C7: Localizado na linha do pulso, ao lado do tendo do dedo mnimo

Indicao: Ansiedade; Palpitao; dor de cabea e tontura; insnia; epilepsia; dor na garganta.
C9: Localizado no ngulo ungueal do dedo mnimo, prximo ao anular.
Indicao: Palpitao; dor no peito; dor de garganta; AVE; coma.

INTESTINO DELGADO
ID3: Localiza-se na ponta da linha do corao quando fechamos o punho (ponta da dobra).
Indicao: Dor nas costas; rigidez; dor na nuca; zumbido; surdez: epilepsia; transpirao noturna.

BEXIGA
B54: Localiza-se no centro da dobra do joelho (cavo poplteo).
Indicao: Citico; lombalgia; paralisia da perna; dor no joelho; AVE; hipertranspirao.
B60: Localiza-se entre o malolo externo e o tendo calcneo, na borda superior do calcneo.
Indicao: Dor de cabea; rigidez na nuca; lombalgia; citica; dor no cccix; distrbio no parto.

RINS
R1: Localizado na ruga plantar, quando da flexo dos artelhos.
Indicao: Cefalia parietal; tontura; fobias; insnia; diabete; presso alta; convulso infantil.

CIRCULAO E SEXUALIDADE
CS3: Localizado na dobra do cotovelo medial do tendo central.
Indicao: Palpitao; tosse; vmito; tremor nos braos; febre; coma.
CS6: Localiza-se a 2 dedos da linha do pulso, entre o rdio e a ulna.
Indicao: Dor no corao; presso no peito; palpitao; ansiedade; histeria; insnia; soluo.
CS8: Localiza-se na palma da mo entre as juntas do 3 e 4 metacarpos (no centro da mo).
Indicao: Dor corao; sede; calor; anorexia; ansiedade; soluo; depresso; preguia; cansao.

TRIPLO AQUECEDOR
TA5: Localiza-se a 2 dedos acima da dobra dorsal do pulso, entre o rdio e a ulna.

Indicao: Cefalia; dor na nuca; adormecimento e paralisia dos dedos; dor intercostal; surdez.

VESCULA BILIAR
VB20: Localizado abaixo da base do occipital, fora da nuca, na margem do cabelo.
Indicao: dor de cabea; dor na nuca; tontura; vertigem; hipertenso; enxaqueca; insnia.
VB38: Localiza-se a 4 polegadas acima do malolo externo, fora da tbia, em cima do pernio.
Indicao: Enxaqueca; espasmo muscular; sensao de frio na regio lombar.

FGADO
F3: Localizado no dorso do p, no ngulo formado pelo 1 e 2 metatarsianos.
Fonte: www.cecth.com.br

DO-IN
O DO-IN um completo sistema de autotratamento que rene o que h de melhor e mais acessvel nas
prticas de mobilizao energtica chinesas. Guiado pela perspectiva taosta do refinamento espiritual, o
DO-IN, mais que um mtodo de preveno e correo de enfermidades, uma saudvel proposta que
visa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena teraputica: o paciente. Atravs do
dilogo tctil com o prprio corpo o praticante, geralmente buscando consumir superficial e
instantaneamente uma nova tcnica, surpreendido pela constatao de que cada um de ns
naturalmente dotado do poder de reagir e restabelecer os desequilbrios que nos afligem.

DO-IN - Automassagem
JURACY CANADO

Uma sntese do seu Livro :

Esses exerccios so indicados para pessoas que passam a maior parte do dia
sentados, fazendo trabalhos que exigem muita ateno e concentrao.
Para os olhos :
.Alivia o cansao da vista e ajuda a conservar uma boa viso;
.Deixe a cabea parada e relaxe os msculos ao fazer os exerccios;
.Feche os olhos suavemente antes de cada exerccio;
.Olhar para frente o comeo de cada exerccio.
12345-

Deslocar
Deslocar
Deslocar
Deslocar
Deslocar

o
o
o
o
o

olhar, movimento
olhar, movimento
olhar, movimento
olhar, movimento
olhar, movimento

paralelo, direita/esquerda vrias vezes.

paralelo, cima/baixo vrias vezes.
diagonal, direito/cima para esquerda/baixo.
diagonal, esquerdo/cima para direito/baixo.
circular horrio e anti-horrio.

Auto-massagem
.Ao se massagear, concentre-se bem e no use fora excessiva;
.Movimente os dedos com firmeza, mas com delicadeza;
.Mantenha as mos limpas e localize os pontos com preciso;
.Mantenha os olhos sempre limpos;
.Feche os olhos levemente durante os exerccios e flexione ligeiramente a
cabea para a frente.
1- Pressionando e friccionando os pontos.

.Use as duas mos;

.Flexione os dedos indicador e mdio e os apie na testa;
.Pressione e friccione levemente o ponto, abaixo da sobrancelha, com o polegar.
(Repita o exerccio 8 vezes, contando cada vez at 8, as 4 primeiras vezes
friccione para dentro, as outras 4, para fora.)
2 - Comprimindo e friccionando os pontos.
.Use o polegar e o indicador de uma das mos para pressionar o apertar os
pontos entre os olhos e proximos base do nariz;
.Pressione para baixo e depois aperte para cima.
(Repita o exerccio 4 vezes contando cada vez at 8, alternando os movimentos
para cima e para baixo)
3 - Pressionando e friccionando os pontos.
.Ponha os dedos indicador e o mdio de cada mo de cada lado do nariz;
.Use os polegares para segurar o queixo;
.Deixe cair os dedos mdios e com os indicadores pressione e friccione os
pontos, logo abaixo dos olhos.
(Repita o exerccio 8 vezes, contando cada vez at 8, friccionando
alternadamente para dentro e para fora)
4- Friccionando em volta da cavidade dos olhos.
.Friccione a cavidade dos olhos com a junta do meio do dedo indicador. Primeiro
acima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos.
(Repita o exerccio 8 vezes, continuando a friccionar alternadamente acima e
abaixo dos olhos, contando at 8)
5- Massageando os pontos.
.Ponha as mos na parte posterior da cabea, com os polegares fazendo presso
contra os pontos, duas depresses abaixo do occipital.
. Massageie os pontos com os polegares.
(Repita o exerccio 4 vezes, contando cada vez at 8, massageando
alternadamente para dentro e para fora)
PARA O CORPO :
Alongamentos dos canais meridianos(Do-in)

.Posio inicial (Preparao)

.Postura do corpo (em p, braos relaxados, com as mos unidas posicionadas
frente do abdomem), observe a respirao abdominal
.De p, ps separados distncia dos ombros; respirao abdominal dirigida aos
ps firmemente plantados no cho.
1- Vaso da Concepo
. De p, mos relaxadamente dispostas na parte de trs das coxas, inclinar o
corpo e a cabea bem para trs. Ateno centrada no Tan Tien projetado para
frente sem tenso.
2- Vaso Governador
. Imaginar o Tan Tien projetando-se para as costas e dobrar o corpo para frente,
cabea at a altura dos joelhos, braos envolvendo as coxas;
tenso na inspirao e relaxamento na expirao.
3- Pulmo e Intestino Grosso
. De p, ps distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontas
naturalmente para fora, braos para trs, polegares enganchados, dedos
esticados para fora.
. Erguer a cabea para cima, depois erguer os braos e inclinar o corpo para
frente; respirar lentamente 2 vezes.
4- Bao Pncreas e Estmago
. Posio sei za, mos sobre os joelhos, ergue-los alternadamente 10 vezes.
. Erguer os braos e entrelaar os dedos, inclinar o corpo para trs at os
ombros tocarem o cho; respirar profundamente 2 vezes.
5- Corao e Intestino Delgado
. Sentado com as pernas bem abertas, plantas dos ps juntas e joelhos
pressionados para baixo.
. Envolver os artelhos com as mos e enclinar lentamente a cabea para frente,
tentando encost-la aos polegares. Respirar profundamente 2 vezes.
6- Rins e Bexiga
. Sentado com as pernas distendidas, estender os braos at os ps. Com as
palmas entre os ps, palmas voltadas para fora, repirar lenta e profundamente 2
vezes.
7- Circulao-Sexo e Triplo Aquecedor

. Posio de ltus, cruzar os braos e segurar os joelhos opostos, pressionando-os

para baixo; respirar lentamente 2 vezes.
8- Fgado e Vescula biliar
. Sentado com as pernas distendidas e abertas o mximo possvel.
. Entrelaar os dedos acima da cabea, palmas para cima, braos estendidos e
dobrar o corpo sobre a perna, olhando para frente. Respirar 2 vezes e alternar.
Exerccios para o bem-estar geral:
Exerccio 1
Respirar, levantando e abaixando.
.Ajuda a prevenir a hipertenso;
.Pela incluso de movimentos fsicos, estimula tambm a circulao do sangue,
digesto, melhora o funcionamento dos pulmes e
.Fortalece os msculos do peito e do abdomem.
Importante:
.Os movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais.
.A respirao deve ser bem feita, longa e to regular quanto possvel.
Preparao:
.De p, vontade, com os ps separados a uma distncia correspondente a
largura dos ombros, e o corpo relaxado.
.Concentre-se no movimento e respire naturalmente.
1) Flexione ligeiramente os braos e eleve-os em frente acima da cabea, com
os dedos relaxados.
Comee a inspirar logo que comear a levantar os braos e continue at que os
braos fiquem retos, acima da cabea.
2) Flexione os joelhos, expire e comee a se agachar. Enquanto se agacha,
mantenha o tronco ereto e, ao mesmo tempo, abaixe os braos em frente ao
corpo, flexionando os cotovelos de modo que as mos fiquem para cima.
3) Traga as mos para baixo, ao lado das pernas.
E Levante-se, eleve os braos e inspire profundamente.
(Repita o exerccio de 10 a 20 veses. A princpio faa quantas vezes puder,
aumentando gradativamente.)
Exerccio 2
O objetivo da prxima srie de exerccios buscar um corpo firme ao mesmo
tempo relaxado e flexvel e tambm um maior equilbrio corporal.

Preste ateno respirao.

Comee os exerccios lentamente e aumente a velocidade gradativamente.
1)Este movimento relaxa os msculos e faz com que os braos, as pernas e o
dorso se alongem.
Acompanhado por respirao profunda, ele tambm abrange o peito, o
abdomem e a regio plvica, ajuda tambm a corrigir a postura e mantm
ombros e costas eretos.
Preparao:
.De p, em posio de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz.
.Relaxe todas as articulaes e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases:
1- Lentamente erga os braos para os lados, junte as mos acima da cabea,
dedos entrelaados, vire as palmas das mos para cima e faa um movimento
para cima como se fosse encostar no cu.
2- Levante ao mesmo tempo os calcanhares.
- Abaixe os braos e calcanhares e volte posio de preparao.
(Repita o exerccio vrias vezes, \"inspirando\" na 1fase , \"expirando\" na
2fase.)
2.Este movimento concentra-se na rea do peito, mas trabalha tambm com os
msculos do ombro e dos braos.
Fortalece a circulao sangunea.
Preparao:
1-De p, em posio de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz.
2-Relaxe todas as articulaes e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases :
1) D um passo para a esquerda e flexione os joelhos para assumir a posio de
um cavaleiro montado.
Cruze os braos na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais junto ao
corpo.
Em seguida, com o polegar e o indicador da mo esquerda estendidos e os outros
trs dedos dobrados, estique o brao esquerdo para a esquerda, acompanhandoo com o olhar.
Feche ao mesmo tempo a mo direita e faa fora para a direita, como se
estive-se retesando um arco e flexa.
2) Volte a posio de preparao.
3) Repita a 1 fase , do lado oposto.

4) Volte a posio de preparao.

(Repita esse exerccio vrias vezes, \"inspirando\" nas 1 e 3s
fases , \"expirando\" nas 2 e 4fases )
3.Esticar os braos um para cima e outro para baixo, atua sobre o fgado, a
vescula, o bao e o estomago.
Fortalece o aparelho digestivo.
Preparao:
.Fique de p, ereto, ps afastados a uma distncia correspondente a dos
ombros, braos ao longo do corpo.
Fases :
1) Erga o brao direito acima da cabea, a palma da mo voltada para cima, os
dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma da
mo esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente.
2) Volte posio de preparao.
3) Repita a 1 fase , mas com o brao esquerdo acima da cabea.
4) Volte posio de preparao.
(Repita o exerccio vrias vezes, \"inspirando\" nas 1 e 3s fases e \"expirando\"
nas 2 e 4 s fases)
4.Este movimento consiste em virar a cabea, girando os olhos e olhando o mais
para trs possvel.Fortifica os msculos do pescoo e tambm revitaliza o
sistema nervoso.
Preparao:
.De p, em posio de sentido as palmas das mos pressionando as coxas.
Fases :
1) Gire lentamente a cabea para a esquerda, acompanhando o movimento com
os olhos e olhando para trs.
2) Volte posio de preparao.
3) Gire lentamente a cabea para a direita, acompanhando o movimento com os
olhos e olhando para trs.
4) Volte posio de preparao.
(Repita o exerccio vrias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3 s fases, \"expirando\"
nas 2 e 4 s fases)
5. Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de

relaxamento.
Preparao:
.Flexione os joelhos com as pernas em afastadas para assumir a posio de um
cavaleiro montado, ponha as mos sobre as coxas, com os polegares apontando
para fora.
Fases :
1) Flexione o corpo para frente a partir da cintura e gire para a esquerda,
ao mesmo tempo balane as ndegas para a direita.
2) Volte posio de preparao.
3) Repita a 1 fase, na direo oposta.
4) Volte posio de preparao.
(Repita o exerccio vrias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3 s fases, \"expirando\"
nas 2 e 4s fases)
6.Este movimento especialmente apropriado para os rins e a cintura.
Inclinar o corpo para frente e para trs alonga e fortifica os msculos da cintura
e das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgos
internos.
Preparao:
.De p, em posio de sentido.
Fases:
1) Mantendo os joelhos esticados e a cabea ligeiramente ergida,
flexione o corpo lentamente para frente at segurar os dedos dos ps, ou os
tornozelos se no conseguir alcanar a ponta dos ps.
2) Volte posio de preparao.
3) Com as mos na cintura, flexione o corpo lentamente para trs.
4) Volte posio de preparao.
(Repita o exerccio algumas vezes, respirando normalmente)
7.A nfase dada ao olhar fixo e penetrante.
Combinado com movimentos bruscos dos punhos cerrados para frente, ajuda na
concentrao.
Esse movimento aumenta a energia e a fora.
Preparao:

. De p, as pernas bem afastadas, mos fechadas na cintura e palmas das mos

voltadas para cima e os joelhos flexionados.
Fases :
1) As palmas das mos voltadas para baixo e os olhos seguindo o movimento,
estique lentamente o brao da mo direita fechada para a direita.
2) Volte posio de preparao.
3) Repita a 1 fase, mas para a esquerda
4) Volte posio de preparao.
(Repita o exerccio algumas vezes, \"inspirando\" nas 1 e 3 fases, \"expirando\"
nas 2 e 4s fases)
8.Por ltimo, levantar os calcanhares, respirando profundamente ao mesmo
tempo, relaxa todo o corpo.
Preparao:
.De p, em posio de sentido, as palmas das mos firmes contra as coxas e
joelhos esticados.
1) Mantenha a cabea erguida e levante os calcanhares cerca de 5 centmetros
do cho.
2) Abaixe os calcanhares at o cho.
(Repita o exerccio algumas vezes, \"inspirando\" na 1 fase, \"expirando\" na 2
fase)
Faa esses exerccios todos os dias pela manh para aumentar sua qualidade de
vida e sua sade.
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