Cardpio da dieta para perder barriga

O cardpio da dieta para perder barriga deve ser pobre em gorduras, acar,
bebidas alcolicas e ser rica em frutas, legumes e cereais integrais. Veja uma
lista de alimentos ricos em acar.
Exemplo de cardpio da dieta para perder barriga:

Caf da manh: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamo e cenoura e

30 g de cereais tipo granola e 1 caf sem acar.

Colao: 1 iogurte

Almoo: 200 g de salada de alface, rcula, tomate e cebola temperado

com limo, 1 colher de ch de azeite e gengibre. 1 bife de peru (100 g)
grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.

Lanche: 1 po com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite

desnatado com 5 morangos sem acar adicionado.

Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2

torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.

Ceia: 1 iogurte natural

Veja um cardpio de 7 dias em: Programa completo para perder barriga em 1

semana.
Esta dieta um exemplo de regime com poucas calorias. Toda dieta deve ser
adaptada de acordo com o objetivo a ser alcanado, tipo e intensidade da
atividade fsica efetuada e preferencias pessoais.

Dieta para perder barriga e ganhar massa magra

Numa dieta para perder barriga e ganhar massa muscular o segredo
aumentar exerccio fsico e consumir alimentos ricos em protenas aps o
treino.
Um truque simples , 30 minutos antes do treino, comer 1/2 po francs ou 2
torradas com metade de uma fruta, e logo a seguir ao treino tomar uma
vitamina de morango com banana e iogurte natural por exemplo, pois isto ajuda
no desenvolvimento dos msculos trabalhados.
Na dieta para perder barriga muito importante no passar muitas horas sem
comer e evitar especialmente alimentos fritos e as bebidas alcolicas. O lcool
apresenta 7 calorias por grama, por isso uma cerveja tem cerca de 100 calorias

e em dias de muito calor no se bebe s uma cervejinha, por isso tenha

cuidado com as calorias extra que ingere nas bebidas alcolicas, um copo de
gua bem gelada tambm muito refrescante e no contm calorias.