Masaje deportivo

Maniobras utilizadas

Fricciones :la palma de la mano o los dedos se

deslizan por el cuerpo con una ligera o media
presin.

Aumentan la temperatura de la piel y tonifican

Amasamientos :

Maniobras de compresin y separacin . Retorcemos y apretamos el

musculo para vaciarlo de sangre y que entre sangre nueva , elimina
sus desechos y aporta sangre nutritiva

Activan la circulacin sangunea . Pueden ser de varios tipos

digital.

Palmo digital

pulgar

Digital:

Se realiza con las yemas de los dedos

que se mueven circularmente

Palmo digital : realizado con la palma de

la mano y los dedos que se abren y
cierran a modo de tijera

Pulgar: realizado con los dedos pulgares

Percuciones:

Sucesin de golpeteos rpidos y breves con las 2

manos generalmente . Esta maniobra produce
en un primer aumento una pequea isquemia
por vasoconstriccin seguida de vasodilatacin

Provoca una mayor afluencia de sangre que va a

mejorar la circulacin de las terminaciones
nerviosas lo cuan provoca la estimulacin
fisiloga del musculo

Brazaletes :

Se realizan con las 2 manos colocadas

como un brazalete , las manos en
sentidos opuestos . Mejora la
circulacin sangunea y activa el
musculo

Rodillos :

Movimientos combinados de friccin y

amasamiento realizados a cadencia rpida que
provocan una importante estimulacin sangunea
y aumento de temperatura

OBJETIVOS:

CALENTAMIENTO MUSCULAR PRECOMPETITIVO

AUMENTO DE LA IRRIGACION MUSCULAR

ESTIMULACION Y RELAJACION MUSCULAR

RELAJACION PSICOLOGICA Y DESCARGA EMOCIONAL

ANALGECIA FRENTE AL DOLOR O LESION

RENDIMIENTO OPTIMO DEL DEPORTISTA

FACILITA LA RECUPERACION POST COMPETENCIA

MASAJE DE CALENTAMIENTO

Masaje general: se da el masaje a los msculos mas usados por el

deportista con presin suave , ligeros golpeteo

Masaje especifico : sobre estos mismo musculo se incrementa la

presin y el ritmo para darle un efecto tonificante y energtico

No se deja enfriar al cuerpo practicando ejercicios

No excederse de 30 minutos con los ejercicios

Masaje durante la competencia

Calmante o analgsico : se efecta ante golpes , hematomas,

pequeas contusiones, contracturas , nunca sobre lesiones
musculares graves como desgarres o fracturas

Calambres

Son alteraciones musculares bruscas de un musculo no patolgico que

puede surgir por deshidratacin por excesiva perdida de sodio , potasio
y cloro especialmente potasio.

Se presentan regularmente en isquiotibiales ,gemelos y soleo ,

cuadriseps y en los msculos de la mano en basquetbolistas

Ante la presencia de un calambre se debe elongar suavemente el

musculo a tratar y si disponemos de termoterapia aplicarla sobre el
musculo afectado

Masaje en el descanso de la
competencia

Trata las contracturas , hematomas y otras pequeas lesiones que

surjan con las tcnicas descritas anteriormente adems de evacuar a
los msculos fatigados de sustancias de desecho que se producen
durante su actividad y as mejorar el flujo de sangre y llevar mas
nutrientes hacia estos

Masaje al termino de la competencia

Despus de la actividad el musculo queda hipertnico

Es recomendable comenzar con un masaje relajante para disminuir la

fatiga y favorecer a la oxigenacin y el aporte de nutrientes para que
el musculo pueda recuperarse asi como tambin es recomendable el
drenaje linftico y el estiramiento para drenar las sustancias de
desecho que almaceno el musculo

Despus de la ducha se aplica crioterapia en zonas con contusiones

para evitar inflamacin y si la hay disminuirla.

Agujetas

Son dolores musculares frecuentes que ocurren cuando cambiamos

bruscamente nuestro ritmo o intensidad en el ejercicio, pueden ser
provocados por deshidratacin , y no estar acostumbrado a esa
actividad

Se caracteriza por dolor o molestia dolorosa de aparicin tardia ya sea

24, 48 o 72 horas despus que va en aumento las siguientes 24 horas
por lo cual reciben diferentes nombres como mialgias del da siguiente
o dolor muscular tardo.

Se aplican estiramientos suaves y es recomendable el masaje

evacuatorio y drenaje linftico para favorecer la circulacin y eliminar
sustancias nocivas

Masaje post inmovilizacion

Se deber realizar roses superficiales esto ayudara a mejorar la

circulacin y posterior mente y poniendo un poco mas de presin

Consejo: a pesar de que una articulacin o zona este inmovilizada es

conveniente darle masaje ya que ayudara a mejorar la circulacin ,
llevara mas nutrientes ala zona afectada y se recuperara mas rpido

Contraindicaciones del masaje

deportivo

Hernia , o desgarro muscular

Roturas de vainas y tendones

Esguinces de 2 y 3 grado

Heridas abiertas

Dermalgias

Contractura muscular muy dolorosa

Esguinses y distenciones
En estas lesiones el masaje deportivo no es la mejor opcin
principalmente es mejor tratarlas con aplicacin de hielo para disminuir
la inflamacin y si despus de 24 horas bajo la inflamacin se puede
aplicar hielo y despus hacer un pequeo masaje hacia los ganglios
linfticos para ayudar a una pronta recuperacin

Dorsalgias y lumbalgias

Estas 2 afecciones son de las mas presentadas en deportistas siendo la

lumbalgia la mas incapacitante

Las causas mas frecuentes suelen ser contracturas por exceso de

entrenamiento o malas maniobras ala hora de entrenar pero tambin
puede4n aparecer por otras causas y afecciones como una escoliosis ,
o hiperlordosis , mala postura , no descansar lo suficiente o tener un
mal colchn

Se debe identificar la zona dolorosa y darle masaje relajante

O se puede identificar el musculo y la fibra afectada y realizar un

masaje en contra de la fibra para fatigar o alguna tcnica de
separacin de fascias como masaje miofacial o desprendimiento
manual de fascias

Metodologia del masaje deportivo en

miembros inferiores

friccin ascendente en 3 tiempos

Fricciones laterales circulares muy enrgicas

Amasamiento circular de drenaje

Pellizcos

Fricciones enrgicas ascendentes

Compresin lateral con friccin ascendente

En los pies

Separacin de los dedos del pie

Presin entre los gemelos

Flexin dorsal del pie y hacemos friccin sobre el tendn de Aquiles

Golpes de hacha sobre la planta del pie

Circunduccion pasiva

En espalda

Friccin desde glteos asta cuello con terminacin en abanico

Amasamiento en bandas por grupo muscular

Pellizcos , golpeteos . Golpes de hacha, vibraciones golpe de martillo ,

rodillos

Y friccin con pulgares en semicrculo

cuello

Rotaciones en el trapecio

Amasamiento y estiramiento del trapecio

Fricciones suaves para finalizar

Ritmo lento y presin profunda ayudan a la sedacin

Ritmo rpido y presin superficial ayudan a la estimulacin