Meditacin

Es el proceso simple de apartar la atencin de

condiciones y circunstancias que, cuando uno est
consciente de ellas y se sobre-identifica con las
mismas, fragmentan y nublan nuestras
percepciones.
Se libera la atencin para explorar estados de
conciencia ms refinados y para experimentar, fcil
y espontneamente, el desarrollo de cualidades
innatas espirituales.

Estar cmodo con el proceso, permitiendo que los reajustes

constructivos de los estados mentales y de la conciencia
ocurran naturalmente.

Se recomienda que, mientras ests meditando, evites la

ansiedad, as como cualquier inclinacin que puedas tener de
alcanzar algo o hacer que algo suceda. (renunciar para que
los niveles de conciencia ms refinados puedan percibirse y
experimentarse).

Mientras ests en este mundo, te

expresas como un ser Espritu-mentecuerpo, con tu naturaleza espiritual
permaneciendo superior a la mente y al
cuerpo fsico.

Meditacin Budista
El Budismo comenz animando a sus practicantes a
comprometerse con smrti (sati) o vigilancia mental,
lo que significa desarrollar una conciencia plena
sobre todo aquello que tenga que ver con uno mismo
y con el mundo que le rodea, ya sea sentado en una
postura especial o en el decurso de la propia vida.
Las bases de toda meditacin, tal como fue entendido
incluso en los primeros aos del Budismo, son
shamatha y vipashyana.
Shamatha se traduce a menudo como calma permanente o
tranquilidad. El desarrollo de la tranquilidad es un prerrequisito
para cualquier desarrollo posterior.
Vipashyana significa visin clara o especial intuicin, e implica una
comprensin penetrante del sufrimiento, la inestabilidad y la
ausencia de ego.

Los ejrcitos de Mara.

La sensualidad y los
placeres

El segundo se llama
Aversin.

Tercer ejrcito es el Hambre

y la Sed

El cuarto, el Deseo.

Quinto ejrcito es Pereza e

Indolencia

El sexto, Cobarda.

Tu sptimo ejrcito es la
Duda

El octavo, la Hipocresa y la
Estupidez. Ganancias,
Fama, Honores y Gloria
falsamente obtenidos, la
Alabanza de uno mismo y el
Menosprecio de los dems.

Obstculos
Los Cinco Obstculos (Nivarana) son los
principales estorbos en la concentracin.

Deseo sensual (abhidya)

Rencor, odio o ira (pradosha)
Pereza e indolencia (styana y middha)
Inquietud y preocupacin (anuddhatya y kaukritya)
Duda (vichikitsa). Se refiere aqu a la duda, escepticismo,
indecisin o vacilacin, sin el deseo adems de
superarlas, ms en el sentido de la idea corriente de
cinismo o pesimismo, que en el de una mentalidad
abierta deseosa de encontrar pruebas que corroboren una
evidencia.

Cambios fisiolgicos
Difiere del sueo y de la hipnosis.
Relajacin muscular
Frecuencia respiratoria
Se a comprobado una disminucin del 33% antes de comenzar el ejercicio.
Disminucin de 3-5 ciclos durante el ejercicio.
Periodos de suspensin respiratoria no acompaadas de modificacin del ritmo cardiaco ni del
electroencefalograma.

Disminuye el consumo de O2 y eliminacin del CO2

Estado hipometabolico

Disminucin de la frecuencia cardiaca

Cambios hormonales
Disminucin de cortisol, prolactina y TSH.
Insulina, T3 y T4 estables.
Aumento de la hormona antidiurtica (Sin cambios en la osmolaridad ni presin arterial).

El propsito principal de la meditacin es de facilitar el despertar

de la conciencia espiritual, los beneficios adicionales que
contribuyen a nuestro bienestar y nuestro mejor funcionamiento
son varios:

Las transformaciones
mentales y el proceso del
pensamiento se vuelven ms
organizados como resultado
de la calma meditativa y de la
influencia de los estados
refinados de conciencia.

Se fortalece el aparato
inmunolgico y las funciones
fisiolgicas se vuelven ms
eficaces y equilibradas.

Decrecen los procesos del

envejecimiento biolgico.

Se reducen los sntomas del

estrs.

Se despiertan las energas

regenerativas y dirigidas por
una inteligencia innata, que
vitalizan el cuerpo, fortalecen
la mente y tienen influencias
restaurativas y curativas.

Se mejoran las habilidades

intelectuales, de modo que
los engaos y percepciones
errneas se disipan.

Aumenta el aprecio de la
vida.

Se estimula la creatividad.

Meditacin