Comida

s
Desayu
no
1

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

sbado

Domingo

1taza de avena
cocida
Tortilla de jamon
( 2 huevos 1
yema y 2 lonjas
de jamon.)
3 aceitunas

1 vaso de
jugo de
frutas
100gr de
pollo
3 aceitunas

1taza de avena
cruda (3 cdas de
avena en 1 vaso
de agua).
Tortilla de jamon
3 aceitunas

1 infusion
1 pan
integral con
queso y
verduras
3 aceitunas

1 tza de
avena
cocida
100 gr de
pollo
3 aceitunas

Infusion
1pan con
queso

1 vaso de
jugo de
frutas
3 aceitunas

Media
Antes de
maana entrenar
0.5
100gr de pollo
1 platano

Antes de
entrenar
2 huevos
Platano

Antes de
entrenar
100 gr pollo
1 platano

Antes de
entrenar
2huevos
1 platano

Antes de
entrenar
100gr de
pollo
1 platano

Antes de
entrenar
2 huevos
1 platano

1 fruta

Almuerz ENSALADA DE
o
VERDURAS
1
CRUDAS
150 Gr pavita
palta
1 camote

ENSALADA
DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr
higado
choclo

ENSALADA DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr pollo
1 camote

ENSALADA
DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr
pescado
choclo

ENSALADA
DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr
chuleta
1 camote

ENSALADA
DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr
pavita
1 camote

ENSALADA
DE
VERDURAS
CRUDAS
palta
150 gr pollo
1 papa

Media
tarde
0.5

1 lata de
atun
1 tza de
papaya

100 gr pollo
1tza pia

100 gr de
pollo
1fruta

1lata de
atun
1 fruta

1 vaso chico
de yogurt

3 claras
1 manzana

3 claras
cocidas
1tza papaya

3 aceitunas

Cena
1

Ensalada
verduras crudas
180 gr pollo o
pavita

Ensalada
verduras
crudas
180 gr pollo
o pavita

Tortilla de
Ensalada
verduras
verduras
(3claras 1 yema) crudas
gelatina
180 gr
pescado

Tortilla de
verduras
(3claras 1
yema)
gelatina

Ensalada
verduras
crudas
180 gr pollo
o pavita

Ensalada
verduras
crudas
180 gr pollo
o pavita