sugestes de receitas de saladas e

molhos
Salada de quinua
1 xicara de quinua cozida + 1
cenoura ralada + 2 talos de aipo +1
xicara de ervilha cozida +salpique
gergelin + molho para salada
gosto .
Rende 2 pores
Arroz com couve-flor
2 xicaras de arroz integral cozido +
2 xicaras de couve flor cozida e
processada +azeite .
Rende 2 pores
Molho de tomate e chia para salada
1 tomate sem pele e s/semente +1
colher de chia 1 dente de alho +1
colher de azeite + 1 xicara de gua
+ suco de um limo e sal
liquidificar .
Salada verde
Alface + agrio + tomate + gergelin
e molho

Salada de quinua com frango

1xicara de quinua cozida + 1
cenoura ralada +200g de frango
desfiado +1 colher de sopa de uva
passa + tomates cereja e molho
gosto . Rendimento 2 pores.

Mix de farinha funcional

100g farinha de feijo branco + 100
de farelo de aveia .

Biomassa de banana verde

6 bananas verdes lavadas e
higienizadas com casca colocar na
panela de presso com agua quente
suficiente para cobrir as bananas ,
deixa pegar presso por 10 minutos
e desligar o fogo e deixar a presso
sair naturalmente
Ainda quente descascar as bananas
e colocar no liquidificador com mie
copo de agua quente e bater bem .
Guardar o creme em geladeira por 5
dias ou congelar em formas de gelo .

Lasanha de abobrinha
Fatias de abobrinhas coloque na
gua fervente por 2 minutos e retire

Salada de gro-de-bico
1 xicara de gro-de-bico cozido +1
xicara de ervilha cozida +1 cenoura
ralada + salsinha e molho gosto .
Rende 2 pores
Molho de mostarda
1 colher de sopa de mostarda +
pimenta do reino moda na hora + 1
clher de azeite + 4 colheres de sopa
de vinagre e sal e misturar .
Salada de legumes
Cenoura cozida + vagem cozida +
chuchu e molho

ainda ao dente , disponha uma

camada de abobrinha + molho de
tomate caseiro alternando
abobrinha molho e carne moda e
finalize com queijo ralado ou de sua
preferncia
Leve ao forno para gratinar por 20
minutos