Você está na página 1de 1

A melhor maneira para se adquirir uma melhor tcnica do gesto da corrida

recrutar toda a musculatura especfica e praticar exaustivamente os exerccios


educativos.
Os efeitos positivos dos exerccios educativos so:
Memria muscular: com o estmulo especfico e repetido, a musculatura fica
condicionada a realizar os movimentos como a passada, a acelerao e at
respirao de maneira correta, o que evita leses de carter ortopdicas nos
corredores;
Ajuste do posicionamento corporal: condicionamento da postura correta para a
corrida de diversas formas como utilizao dos braos, alinhamento do tronco,
elevao ideal dos joelhos e inclinao do corpo;
Tcnica de corrida: manuteno da amplitude da passada para economia de
energia na partida ou sprint final, controle da freqncia da passada, elevao
dos braos, diminuio do peso do tronco, controle da respirao e posio dos
ps no contato com o solo.
Exemplos de exerccio educativo e seu objetivo:
I.

Skipping alto e baixo: corrigir a elevao de joelhos na passada;

II.

Anfersen: melhorar a elevao do calcanhar

III.

Dribling: maior nfase na articulao do tornozelo;

IV.

Hopserlauf: melhorar a flutuao da corrida;

V.

Kick out: aumentar a amplitude da passada;