TEMA 7: ATLETISMO

1. Qu es el atletismo?
Es la forma organizada ms antigua de deporte y comprende un conjunto de
habilidades y destrezas bsicas que provienen de gestos naturales en el ser humano,
como correr, marchar, saltar o lanzar un objeto.
Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olmpicos, que
iniciaron los griegos en el ao 776 A.C. En el ao 394 de nuestra era, el emperador
romano Teodosio aboli los juegos.
Tras la prohibicin de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones
organizadas de atletismo.
En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos modernos, una modificacin
restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms tarde, los
juegos se han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto en tiempos
de guerra.
2. Las distintas modalidades de atletismo las podemos clasificar como:
* Carreras: velocidad, fondo, medio fondo, vallas, obstculos, relevos y maratn.
* Lanzamientos: de peso, jabalina, disco y martillo.
* Saltos: de altura, longitud, prtiga y triple salto.
* Marcha: 20 y 50 Km para los hombres y 20 Km para mujeres.
* Pruebas combinadas: Decatln y Heptatln.
3. Carreras:
Velocidad:
100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente a la tribuna
principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle en la salida y no puede en ningn
momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida.
El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida y cinco apoyos
en el suelo), listos (elevacin de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si un
atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que
rebase primero la lnea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies.
200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. Tambin se
utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle. Una diferencia con la prueba
de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en
calles exteriores deben de recorrer la curva ms abierta y el atleta de la calle 1 tiene una
curva ms cerrada, y por eso sale desde ms atrs. A todo esto se le llama
compensacin: en realidad, todos corren 200 m.
400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su
calle y hay compensacin en la salida.

Medio fondo: Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.
800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de
forma compensada, pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle
libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente
son las interiores.
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con
una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.
Fondo:
3.000 metros: Esta prueba puede ser considerada como la prueba de fondo de menor
distancia. Es una prueba no olmpica, aunque en algunas olimpiadas anteriores la han
realizado nicamente mujeres.
Los atletas, una vez que realizan la mitad de una vuelta completa, debern realizar 7
vueltas ms para completar la distancia.
Al igual que la prueba de 1500 y las dems pruebas de fondo (5000 y 10000), la carrera
no se desarrolla por calles, y los atletas, una vez dada la seal de salida, se irn
incorporando progresivamente a la calle 1 y 2.
5.000 Metros: Prueba de fondo intermedia que guarda caractersticas similares a la
prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie, slo existen dos voces de llamada y
no se desarrolla por calles.
Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la lnea de llegada), el
atleta deber realizar 12 vueltas para completar el recorrido.
10.000 Metros: Prueba de fondo que guarda caractersticas similares a la prueba de
5000 metros: La salida se realiza de pie, slo existen dos voces de llamada y no se
desarrolla por calles.
Desde que abandona la lnea de salida el atleta deber pasar 25 veces por la lnea de
meta para terminar la carrera.
Maratn: El maratn, prueba masculina y femenina de fondo, se disputa sobre un
recorrido de 42,195 kilmetros. En determinadas ocasiones, el comienzo y trmino de
esta prueba se realiza en un estadio, pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre
las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o
tierra blanda).
El paso y el ritmo de carrera son muy importantes en esta prueba, porque un corredor
que comienza demasiado rpido puede quemarse fcilmente, mientras que un corredor
que peca de lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotn y quedarse
definitivamente descolgado.
El recorrido, sealizado con la distancia en kilmetros, cuenta con estaciones de
avituallamiento.

Vallas: Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido (100, 110
400 metros de carrera).
110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Hoy en da, slo est penalizado el
derribo intencionado.
100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres.

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de
diez vallas.
Relevos: Son las nicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. En estas
pruebas hay 4 atletas por equipo.
Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida
y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del
segundo relevista ya hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la
zona de entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las dos ltimas transmisiones, los
receptores son colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200
m, situndose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar.
Relevos 4x100 metros. El primer relevista (que corre en curva) se colocar en los tacos
de salida. Cada uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo
(tubo cilndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de
entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa descalificacin. El
testigo debe pasar de mano en mano, no pudindose lanzar de un atleta a otro. Cada
equipo compite por una calle determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida
compensada, y en total un equipo realiza 3 entregas.
4. Saltos:
El Salto de altura: Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo
de una carrera de impulso. En una competicin se empieza por una altura determinada,
siempre la ms baja que se vaya a poner, y cada atleta tiene un mximo de tres intentos
para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la mxima altura sin derribar el listn
resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o ms atletas gana quien haya
cometido menor nmero de intentos nulos.
El Salto con Prtiga (o garrocha). Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero
en este caso el atleta se sirve de una prtiga elegida por l mismo. Tras una carrera
previa con la prtiga en las manos, se realiza el salto con cada en una colchoneta.
Antiguamente no haba colchoneta e incluso tampoco se permita el cajetn en el que los
atletas clavan la prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las prtigas ha
evolucionado: de las antiguas de madera, aluminio, acero o bamb, a las de fibra de
vidrio, ms livianas.
El Salto de longitud: Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla
de madera, salto propiamente dicho y cada en un foso de arena. Cada saltador dispone
de tres saltos, y otros tres adicionales si despus de realizar los primeros se sita entre
los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla de batida hay una
tablilla cubierta de plastilina (que no se puede pisar), hacia el foso. En la arena, los
jueces miden desde la marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de
una mano o la espalda. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido ms largo. Si
hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
El Triple salto. Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en
extensin para caer en el foso de arena. La tabla de batida es igual que la de longitud,
pero se coloca ms lejos de la zona de cada. El triple salto consiste en realizar tres
saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con el mismo pie que
realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el
tercer salto (es decir: derecha, derecha, izquierda; o izquierda, izquierda, derecha). El

nmero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en
el salto de longitud.
5. Lanzamientos:
Peso o bala: Se trata de lanzar una bola, generalmente de hierro, que pesa 7,2 Kg. para
los hombres y 4 Kg. para las mujeres. El lanzamiento se efecta desde un crculo.
Despus de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya cado, el lanzador deber salir
del circulo por la mitad de atrs. Cada atleta tendr tres intentos. Gana el que realice un
lanzamiento ms largo.
Disco: Se trata de lanzar un artefacto en forma de crculo o platillo. El disco es de
madera, con un reborde metlico e interior lastrado, que pesa 2kg para los hombres y
1kg para las mujeres. EL crculo de lanzamiento est rodeado por una jaula protectora.
Tras el lanzamiento del disco y su posterior cada, el atleta saldr por la mitad de atrs
del crculo. El numero de lanzamientos son iguales que en peso.
Jabalina: Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos extremos. Consta
de tres partes: punta o cabeza de metal, fuste (cuerpo de madera o metal) y empuadura,
situada en torno al centro. La zona de lanzamiento est delimitada por una recta de 4 m
de anchura que acaba con un arco o pretina pintado de blanco. La jabalina se sujeta por
la empuadura, y debe caer de punta delantera. La jabalina debe salir por encima del
hombro. El numero de lanzamientos son iguales que en peso.
Martillo: Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable y
mango. La cabeza es una bola metlica que se une a un cable de acero, que a su vez se
junta con el mago. EL circulo de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso,
pero con una jaula protectora, y en la zona de cada es igual que en la de disco. El
lanzador tambin saldr por la mitad posterior del crculo. EL desarrollo de este
concurso es igual que en peso.
6.

Pruebas combinadas:

Las pruebas combinadas son las nicas modalidades atlticas cuyo resultado final no se
expresa en unidades fsicas, sino en puntos. Vence aquel atleta que mayor nmero de
puntos alcance al finalizar todas las pruebas.
Las pruebas combinadas son bastante diversas. Podemos encontrar cuatro tipos
diferentes de pruebas combinadas que son:
-El Triatln
-El Pentatln
-El Heptatln
-El Decatln.
Destacamos aqu tan slo las dos modalidades Olmpicas actuales: Decatln
masculino y Heptatln femenino.
PRUEBAS DEL DECATLN: Esta prueba forma parte del calendario olmpico slo
en la categora masculina, la femenina se disputa desde el ao 2001 de manera no
oficial.
Consta de:
100 metros lisos, 110 metros vallas, salto de Longitud, lanzamiento de Disco,
lanzamiento de Peso, salto de Prtiga, Salto de Altura, lanzamiento de Jabalina, 400
metros y 1.500 metros.

PRUEBAS DEL HEPTATLN: Consta de siete pruebas que son realizadas en dos
das consecutivos y por el mismo atleta. Puede ser disputado en pista al aire libre o en
pista cubierta. Actualmente es disputado por ambas categoras (masculina y femenina),
pero hay una diferencia ya que el Heptatln de pista al aire libre es disputado slo por
mujeres y el Heptatln de pista cubierta por hombres.
Esta prueba forma parte del calendario olmpico slo en la categora femenina, en la
masculina se disputa pero de manera no oficial.
Consta de:
100 metros vallas, salto de longitud, salto de Altura, lanzamiento de Jabalina,
lanzamiento de Peso, 800 m. lisos y 200 m. lisos.