A Arte a concentrao

Frei Jorge Vasconcelos dos

Santos - OFM

O que cocentrao
Focar a ateno em determinado
aspecto com

Dificuldades de
concentrao
O crebro no consegue processar
nem tem ateno para ouvir,
trabalhar e falar ao mesmo tempo.
Dificuldade de concentrao pode
ser indicio de depresso, ansiedade
ou deficit de ateno
O nvel de ateno de uma pessoa
dura cerca de 90 min. Para isso
preciso fazer um pausa de 10 min
para relaxar

Benefcios da concentrao
Melhora o fluxo sanguineo encefalico,
o que garante melhor oferta de
glicose e oxignio e, portanto maior
disponibilidade de energia para o
funcionamento das clulas nervosas.

Foco no trabalho
No pule o caf da manh
A alta de comida ativa os hormnios do
estresse, que o deixaro nervoso e
distrado

Comece bem o dia

Estamos em alerta mxima nas
primeiras duas a trs horas depois de
acordar, ento comece o dia com tarefa
mis importante

Foco no trabalho
Faa uma lista
Organize suas tarefas por prioridade e
use perodos diferentes para execut-los
depois do almoo, faa coisas que
exigem menos concentrao

Evite todos os estmulos externos

que puder
Tire o telefone do gancho, desligue o
alerta de e-mail, feche os sites em que
no est navegando

Foco no trabalho
Evite multitarefas
Ponha sua ateno em uma atividade
por vez (fazer vrias coisas de uma vez
aumenta a probabilidade de cometer
erros)

Faa uma pausa

Passar 20 minutos no campo (ou no
parque) ajuda a restaurar a ateno

Foco no trabalho
Mantenha hidratado
Beber gua ajuda o crebro a se manter
alerta e facilita a concentrao

Oua msica
SE fones de ouvido forem permitidos,
use-os para bloquear outros sons e
promover um tipo de atividade cerebral
que ajuda a concentrao