Tratado de Yôga: Yôga Shástra

© Copyright 1995: Mestre DeRose

© Copyright 2007: L.S.A. DeRose

Direitos desta edição reservados à União Nacional de Yôga.

Pedidos deste livro podem ser feitos para:

DeRose Editora – Alameda Jaú, 2000 – cep 01420-002, São Paulo, SP – Brasil

Ou para egregorabooks.com

Desejando adquiri-lo diretamente da editora, escreva para secretaria@metododerose.org ou telefone para (00 55 11) 3081-9821 ou 99976-0516.

Produção editorial totalmente realizada em Word pelo autor (digitação, ilustrações, fotos, quadros paginação etc.)

Capa: Patricia Gomiero

Revisão da obra como um todo: Fernanda Neis

Revisão de português: Vênus Santos

Book designer: DeRose

Execução e organização das fotos dos ásanas: Melina Flores

Captação das fotos dos instrutores para decoração das páginas: Karen Ybarzo Fechine

Pesquisa e organização dos links de áudio e vídeo: Daniel Cambria e Carla Aguiar

Conferência e reconferência da paginação, dos índices e correção geral: Federico Giordano

Produção gráfica: DeRose Editora

Produção de ebook: S2 Books

O valor do livro não inclui os links de áudio e/ou de vídeo,

os quais, nesta edição, constam como bônus, por mera liberalidade e não estão sendo cobrados.

Advertimos que eles podem ser retirados de disponibilidade a qualquer momento, sem aviso prévio e sem que seus administradores devam nenhuma justificativa, nem indenização.

A Editora não responde pelos conceitos emitidos pelo autor.

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Elaborado pelo autor

DeRose

      Tratado de Yôga (Yôga Shástra) / DeRose. – São Paulo : DeRose Editora, Selo Editorial Egrégora, sob a chancela da Universidade de Yôga, 2016

1. Yôga 2. DeRose 3. Corpo e Mente 4. Yôga na literatura I. Título

03-4179

CDD-181.45

ISBN 978-85-213-1361-8

Neste exemplar, você está acessando oito livros

e vários links de áudio e vídeo

Oito dos meus livros foram reunidos para constituir este compêndio, motivo pelo qual alguns capítulos podem ser encontrados separadamente, editados como obras independentes.

Os livros reunidos para dar corpo ao Tratado de Yôga são:

1. Faça Yôga antes que você precise.

2. Origens do Yôga Antigo.

3. Chakras, kundaliní e poderes paranormais.

4. Karma e dharma – transforme a sua vida.

5. Corpos do homem e planos do universo.

6. Método de Boa Alimentação.

7. Meditação e autoconhecimento.

8. ÔM – o mais poderoso dos mantras.

E, no final do livro, uma jóia: o Yôga Sútra, obra clássica do terceiro século antes de Cristo, com o original em dêvanágarí, transliteração e tradução – uma das mais compreensíveis em português.

Caso o leitor prefira ler um livro menor e que trate de assunto específico, poderá encomendar com o seu livreiro algum dos títulos acima ou pedir para egregorabooks.com.

Além deste conteúdo escrito, você pode acessar vários links de áudio e de vídeo que lhe serão fornecidos em diversos capítulos.

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Menção deste livro em uma reconhecida

obra dos Estados Unidos

Embora o nome do livro e o do autor tenham sido omitidos por alguma razão que foge à nossa compreensão, sabemos que o "one work published in Brazil" é este, não apenas porque trata-se do único que publicou mais de 2000 ásanas no Brasil, mas também no mundo, em toda a história. É a maior sistematização já realizada em 5000 anos. Este livro está predestinado a um relevante reconhecimento histórico.

Mensagem do Presidente da

Yôga Federation of India

Caro Mestre DeRose.

Este livro é a contribuição monumental ao Yôga deste século e a mais inestimável dádiva ao do século vindouro. Definitivamente, você produziu uma master-piece no ensinamento do Yôga.

M.S. Viswanath

Presidente da Yôga Federation of India

Instrutora Lívia Ligabó

São Paulo – Brasil

À Atenção do Leitor

Como a maioria dos leitores costuma só travar contato com um ou dois livros de cada autor, até por não dar tempo de ler tudo o que gostaria, adotamos o procedimento editorial de reproduzir alguns dos principais textos da nossa obra global em mais de um livro. Portanto, sempre que localizar um desses trechos, recomendamos que não o salte. Releia-o com atenção. A repetição terá sido intencional por tratar-se de assunto de suma importância.

Prática

Desejando praticar imediatamente

dirija-se ao capítulo

Texto da Prática Básica de Yôga.

Compromisso de responsabilidade do praticante

Para praticar Yôga o candidato deve obter previamente a autorização do seu médico, precisa estar em plena saúde e boa forma física. Algumas das técnicas que se encontram nesta obra são consideradas muito avançadas e desaconselhadas pelo autor para praticar por livro, sem a orientação próxima e estrita de um instrutor habilitado.

Esta obra foi adotada como livro-texto dos cursos de extensão universitária para Formação de Instrutores de Yôga e é recomendada pela União Nacional de Yôga.

Este é o primeiro livro de Yôga

impresso em papel reciclado

O primeiríssimo foi na sua edição de 1974, sob o título Prontuário de SwáSthya Yôga.

Quando penso nos milhares de livros, jornais e revistas que são impressos todos os dias, muitos dos quais não têm a menor relevância e que vão para o lixo comum sem sequer poderem ser reaproveitados, não posso deixar de imaginar a quantidade de árvores abatidas inutilmente.

Qualquer pessoa com um mínimo de consciência ambiental preocupa-se com a destruição das florestas para a produção de papel. Mas não são só as árvores. Na produção industrial do papel, consome-se água, poluem-se os rios, suja-se o ar, gasta-se energia e contribui-se para o aquecimento global. O próprio solo, do qual são retiradas as árvores, deixa de receber de volta os elementos nutritivos que foram extraídos dele para o crescimento da madeira, agora retirada do seu local de origem e levada aos milhões de toneladas para as indústrias. Solo esse que poderia ter sido usado no plantio de alimentos suficientes para aplacar a fome no mundo.

Reciclar é preciso. Trata-se de um indício seguro de civilidade e constitui a única saída para um planeta superpovoado, poluído e padecendo de uma crescente escassez de recursos naturais.

Por isso mesmo, deixa-nos perplexos que escritores inteligentes e bem-intencionados não tenham utilizado até agora o papel reciclado em seus livros. E não o utilizam porque no presente momento em que publicamos esta obra o reciclado é mais caro do que o papel comum.

Não importa se o custo de edição vai me sair mais caro. Meus leitores fazem parte de uma tribo engajada, responsável, com a consciência de que vale a pena um pequeno esforço de cada um em prol da proteção ambiental, em benefício de todos.

Temos a certeza de que outros autores e editoras seguirão o nosso exemplo e logo passarão a imprimir suas obras com papel reciclado, sem desmatar e sem destruir tantos milhares de árvores a cada dia.

DeRose

Instrutora Aurora Milanez

Brasília – Brasil

Índice geral

Capa

Créditos

Definições

Demonstração de que a palavra Yôga tem acento no seu original em alfabeto dêvanágarí:

Prefácio do Presidente da Federação de Yôga de Santa Catarina

Sobre o Autor

Reconhecimento pelas instituições culturais e humanitárias,

Primeiro Capítulo. DeRose Method

Após trabalhar 50 anos com Yôga, fui mais além

O Yôga não funciona

Sem reeducação comportamental, não funciona

DeRose Method não é Yôga com outro nome

Quando surgiu o DeRose Method

O que é o DeRose Method

O DeRose Method não serve como terapia

Nossa proposta cultural

O Método como instrumento de transformação do mundo

Os conceitos são transmitidos pelo exemplo, na convivência

Quem pode ensinar o Método

Nossa rede all over the world

Onde encontrar mais sobre os conceitos comportamentais

Onde obter mais esclarecimentos

O que é o Yôga?

Será uma ginástica? Uma religião? Uma luta? Arranjo floral (Ikebana)?

Evidências da existência do Yôga Primitivo

Que confusão!

A confusão gerada pelos livros

A confusão gerada pela desinformação

A confusão gerada pelo mercado

A estrutura do Hinduísmo

Vamos localizar o fio da meada

I. Shruti

Upanishads (comentários) dos respectivos Vêdas

II. Smriti

Itihasas

Puránas

Ágamas

d) Darshanas

A palavra Yôga

A definição do Yôga

Como o Yôga é classificado

Uma viagem no tempo e no espaço

A opção pelo Yôga Pré-Clássico

Qual é o Yôga mais autêntico

A Cronologia Histórica do Yôga

A principal diferença entre o Yôga Antigo e o Yôga Moderno

São, portanto, correntes antagônicas

O Yôga original não era místico

Os quatro troncos do Yôga

O Yôga mais antigo não é o Clássico

O criador do Yôga era drávida

A origem das castas para segmentação étnica

O Yôga Clássico formaliza a arianização

Yôga Medieval: começa a vedantização do Yôga

O Hatha Yôga é tântrico

O Yôga Contemporâneo é Tantra-Vêdánta

Upanishadas

Yôga Sútra

Vivêka chúdámani

Hatha Yôga Pradípika

Sábios contemporâneos

Trash books

O Yôga Pré-Clássico é Tantra-Sámkhya

Correntes incompatíveis

Resumo dos eventos históricos que influenciaram o Yôga

Culturas e etnias mais relevantes na formação da Índia:

Vamos entender os 4 troncos do Yôga

O Yôga não tem teoria especulativa, logo, não pode doutrinar

Como se processou a transformação

Associemos agora cada tronco a um período histórico

Como identificar cada tronco

Os verbos das raízes

Yôga, Sámkhya e Tantra[37]

As raízes, o tronco e os ramos

As raízes

O tronco

Os ramos

O que são os diversos tipos de Yôga

Descrição de várias modalidades de Yôga

Rája Yôga, o Yôga mental

Bhakti Yôga, o Yôga devocional

Karma Yôga, o Yôga da ação

Jñána Yôga, o Yôga do autoconhecimento

Laya Yôga, o Yôga das paranormalidades

Mantra Yôga, o Yôga do domínio do som e do ultrassom

Tantra Yôga, o Yôga da sensorialidade

SwáSthya Yôga, o Yôga Antigo, de raízes pré-clássicas

Suddha Rája Yôga, uma variedade de Rája Yôga medieval, pesadamente místico

Kundaliní Yôga, o Yôga do poder

Siddha Yôga, o Yôga da reverência ao guru

Kriyá Yôga, o Yôga que consiste em auto-superação, auto-estudo e auto-entrega

Yôga Integral, o Yôga de integração nas atividades do dia-a-dia

Yôga Clássico, um Yôga árido e duro, com restrições sexuais e outras

Hatha Yôga, o Yôga físico

Iyengar Yôga, uma variedade de Hatha Yôga

Power Yôga, outra variedade de Hatha Yôga

O Yôga Clássico

O Yôga Pré-Clássico

SwáSthya Yôga, o tronco Pré-Clássico

Como se escreve SwáSthya Yôga em alfabeto dêvanágarí

O que é o SwáSthya Yôga

A definição formal do nosso Yôga:

I. Características do SwáSthya

1) Ashtánga sádhana

2) A codificação das regras gerais de execução

3) O resgate do conceito arcaico de sequências encadeadas sem repetição

4) O direcionamento a pessoas identificadas com esta proposta

5) A valorização do sentimento gregário

6) A seriedade superlativa

7) A alegria sincera

8) Uma lealdade inquebrantável

II. Opção Ortodoxa

III. Opção Heterodoxa

Diferenças entre o SwáSthya e o Hatha

Ashtánga yantra

O que é uma codificação

O que o SwáSthya Yôga tem de tão especial?

Efeitos da etapa inicial do SwáSthya Yôga

Para que serve o Yôga?

Faça Yôga antes que você precise

Efeitos versus Yôga

Qual é o perfil do praticante no século XXI?

Estrutura de atuação escalonada do Yôga Avançado

A mecânica do SwáSthya

A estrutura consiste em três etapas:

I – pré-Yôga (iniciantes)

II − ashtánga sádhana

Análise dos 8 angas

Outras técnicas

III – bhúta shuddhi

IV – maithuna

V – kundaliní

VI – samádhi

Quadro da progressão no SwáSthya Yôga

Recursos Suplementares

A pronúncia do sânscrito

A transliteração adotada

Você sabe explicar por que a palavra Yôga tem acento?

Uma gravação ensinando a pronúncia correta

A terminologia do SwáSthya Yôga

Convite à tolerância na transliteração de outras escolas

Mudrá

Gesto reflexológico feito com as mãos

Como atuam os mudrás

A importância dos mudrás

Quantos são os mudrás

Quais são os mudrás

Samyukta Hasta Mudrá

Asamyukta Hasta Mudrá

Pújá

Variedades de pújá

Para quê pújá?

Para quem se faz pújá

Consequências da falta do pújá

Bháva

Chakra pújá

Mantra

Vocalização de sons e ultrassons

Tipos de mantras

kirtan

japa

bíja

vaikharí mantra

manasika mantra

saguna mantra

nirguna mantra

likhita mantra

kriyá e bháva do mantra

japa com bíja mantra

Rudráksha

málá

Exemplos de mantras

As palmas

O ÔM

Várias formas de traçar o ÔM

Sete formas de vocalizar o ÔM

O mantra mais poderoso

A história da medalha com o ÔM

Exercício

Pránáyáma

Prána

Esclarecimentos prévios

Fases da respiração

Púraka

Kumbhaka

Rêchaka

Shúnyaka

Ritmo

Gradação do ritmo

Adhama, madhyama e uttama

Evolução gradual

Agarbha e sagarbha

Dinamização do pránáyáma

Bandhas

Mudrás para usar no pránáyáma

Ásanas mais indicados para o pránáyáma

Contra-indicações

Exame médico

Descrição dos pránáyámas

Respiratórios Tântricos

Kriyá

Kriyá Yôga

Shanka prakshalana

Drishtis

Mauna

Jejum (upasana)

Ásana[87]

Procedimento orgânico firme e agradável

Para obter mais flexibilidade

Mahá ásanas

Contra-indicações

Exame médico

Coreografias

Regras gerais

1. Regras de respiração coordenada

2. Regras de permanência no ásana

3. Regras de repetição

4. Regras de localização da consciência

5. Regras de mentalização

6. Regras de ângulo didático

7. Regras de compensação

8. Regra geral de segurança

Advertência aos bons praticantes

Yôga não é Educação Física. É filosofia!

Exposição de Motivos

Estou fora do projeto pela regulamentação

Sistematização Universal dos Ásanas

Não utilizamos descrição dos ásanas um por um

Evite ásanas anti-estéticos

Muito cuidado com alguns ásanas

Não pratique apenas por livro

Por que constam deste livro os ásanas que requerem mais cuidado na execução e os que não são tão bonitos?

A ordem dos ásanas

Quadro que precede as fotos

2000 fotos de ásanas – técnicas corporais

Compromisso de responsabilidade do praticante

1. Vestígios de coreografias primitivas Súrya Namaskára

2. Relaxamentos deitados Shavásanas

3. Posições sentadas para Mantra e Dhyána

4. Movimentos para levantar e sentar

5. Posições de equilíbrio sobre o(s) pé(s) Pádásanas

6. Semi-relaxamentos em pé (primeiro grupo)

7. Flexões laterais e outras, em pé

8. Retroflexões em pé (primeiro grupo)

9. Aberturas pélvicas em pé

10. Movimentos para sentar-se

11. Aberturas pélvicas no solo

12. Torções em pé

13. Semi-relaxamentos em pé (segundo grupo)

14. Trações em pé

15. Retroflexões em pé (segundo grupo)

16. Anteflexões em pé

17. Posições agachadas

18. Balanços sobre as costas

19. Movimentos de deitar e sentar com tração

20. Anteflexões sentadas (primeiro grupo)

21. Aberturas pélvicas sentadas

22. Abdominais

23. Anteflexões sentadas (segundo grupo)

24. Flexionamento das articulações dos joelhos

25. Retroflexões sentadas

26. Torções sentadas

27. Flexionamento com uma perna na nuca

28. Musculares de elevação nos braços

29. Alongamento para os braços e ombros

30. Equilíbrio sobre os joelhos

31. Anteflexões sentadas (terceiro grupo)

32. Retroflexões deitadas

33. Alongamento anterior das coxas

34. Musculares para braços e peitorais

35. Alongamento dos pés

36. Faciais e laríngeos

37. Musculares diversos

38. Abdominais e outros em decúbito dorsal

39. Flexionamentos coxo-femurais

40. retroflexões ajoelhadas

41. Deitadas para trás

42. Invertidas sobre os ombros

43. Compensações das invertidas sobre os ombros

44. Preparação para as invertidas sobre a cabeça

45. Invertidas sobre a cabeça

46. Descansos após as invertidas sobre a cabeça

47. Invertidas sobre os braços e/ou mãos

Yôganidrá

Tipos de relaxamento

Texto do áudio de reprogramação emocional

Samyama

Quase ninguém sabe o que é meditação

Meditação é uma técnica?

Meditação é parte do Yôga

Meditantes que não praticam Yôga

A parábola da lagoa

O lótus e os quatro elementos

Rámakrishna e o macaco

A mente é um mecanismo cujo combustível é a dispersão

Dispersões

Será que estou meditando?

Os três graus de meditação

Resumo dos três graus de meditação

Concentração (dháraná)

Meditação (dhyána)

Dhyanásanas

Hiperconsciência (samádhi)

exercícios de pratyáhára (abstração dos sentidos externos)

exercícios de dháraná (concentração)

exercícios de dhyána (meditação)

O Despertar da Consciência Cósmica

Apologia à Série Protótipo

O que é a Série Protótipo

A Série é adaptável a cada praticante

Como se desenvolve a série

No final, a série se bifurca

Bisagem de cada técnica

Agora vamos juntar tudo e praticar?

Texto da Prática Básica de Yôga

Descrição da Prática

1º ANGA: MUDRÁ − GESTO REFLEXOLÓGICO FEITO COM AS MÃOS

2º ANGA: PÚJÁ − RETRIBUIÇÃO ÉTICA DE ENERGIA

3º ANGA: MANTRA − VOCALIZAÇÃO DE SONS E ULTRASSONS

4º ANGA: PRÁNÁYÁMA − EXPANSÃO DA BIOENERGIA ATRAVÉS DE RESPIRATÓRIOS

5º ANGA: KRIYÁ − ATIVIDADE DE PURIFICAÇÃO DAS MUCOSAS

6º ANGA: ÁSANA − TÉCNICA ORGÂNICA, FIRME E AGRADÁVEL

7º. ANGA: YÔGANIDRÁ − TÉCNICA DE DESCONTRAÇÃO

8º. ANGA: SAMYAMA − CONCENTRAÇÃO, MEDITAÇÃO E HIPERCONSCIÊNCIA.

Práticas para o dia-a-dia

A diferença entre fazer Yôga e ser um yôgin

Chakras

O que são os chakras

Existem chakras principais e secundários

O prána nos chakras

Os pontos da acupuntura

Quais são os chakras principais

Direção em que os chakras devem girar

Qual dos dois sentidos é o melhor

Como saber qual é o sentido horário

Vários meios para desenvolver os chakras

A óptica hindu e a interpretação ocidental

Nádís, os meridianos de energia

Mantra pode matar

Siddhis, os poderes paranormais

Granthis, as válvulas de segurança

Onde estão os granthis

O nó górdio

O que é a kundaliní

O medo injustificado da kundaliní

Os vários métodos para despertar a kundaliní

A kundaliní é feminina

Os perigos da kundaliní

Resumo do argumento a favor do despertamento da kundaliní

A evolução do símbolo da kundaliní

Um enigma para meditar

Corpos do Homem e Planos do Universo

Os corpos ocupam o mesmo lugar no espaço

Como a energia flui de uma dimensão para outra

Panenteísmo[146]

Os sete planos do Universo

As sete dimensões

Níveis de consciência

A consciência provém da mônada

Nomenclatura no Vêdánta

A diferença entre personalidade e individualidade

Os sete subplanos

O inferno

A reencarnação[153]

A sublimação do quadrado ao círculo

O que é sublimação?

Quadrado, triângulo, círculo