P. 1
Uma força (psicológica) para quem quer emagrecer

Uma força (psicológica) para quem quer emagrecer

|Views: 3.869|Likes:
Publicado porgokharol
Oi, esse é um pequeno texto feito sob minha experiencia para emagrecer, com o intuito de dar um "empurrãozinho" pra quem precisa. ;-)
Oi, esse é um pequeno texto feito sob minha experiencia para emagrecer, com o intuito de dar um "empurrãozinho" pra quem precisa. ;-)

More info:

Published by: gokharol on May 11, 2010
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/23/2013

pdf

text

original

Uma força para quem quer EMAGRECER

Olá! Espero que este documento possa ser de uso para todos. 7 páginas com dicas bem legais.

Primeiro de tudo, o que você precisa fazer, não só para emagrecer, mas para conseguir tudo que você deseja em sua vida é resumido mais em força de vontade e dedicação. Na verdade são 4 passos: • • • • Força de vontade Planejamento Dedicação Perseverança

Força de vontade
Isso muitas pessoas sabem, mas outras pessoas não, mesmo assim quero só relembrar. Você tendo força de vontade é mais fácil ainda passar por cima de qualquer obstáculo com maior facilidade. Um dos maiores obstáculos que enfrentamos é a tentação de comer, há várias táticas de “driblar” essa vontade, eu já cheguei a colocar espelhos por toda a casa para me ver por onde eu passava. E quando eu finalmente conseguia ficar duas horas sem comer qualquer coisa que não estivesse em seu momento preciso de refeição eu pensava: -Aha! Vou comer agora. Então me perguntava: -Mas então o tempo que passei sem comer foi tudo em vão? Assim foi indo essa mesma história. Um dia eu quis muito aprender inglês, e sempre tem quem fale que é complicado e difícil, mas a força de vontade pode cegar alguns obstáculos, e eu acabei conseguindo,pois tentei, e consegui só por que queria muito, e como saberia se iria conseguir ou não se eu não tentasse? E não pareceu difícil aprender na época. O mesmo será com você, se você quiser mesmo emagrecer, acredite, se você não acreditar em si mesmo, quem vai acreditar? Ninguém. Dê uma olhada a si mesmo. Pergunte-se se vale á pena jogar tudo pra cima no momento de gula, talvez até quando você estivesse indo bem. É verdade que, eu havia começado a contar quantas colheres de arroz iria colocar em meu prato, e esquecia disso dia após dia. Percebi que ao comer de vagar nosso corpo se sente melhor alimentado e mais bem-tratado, talvez é por que ele tem mais tempo para fazer todo o processo que precisa fazer.

Planejamento - Dieta
Mas é lógico que ninguém chega lugar algum sem planejamento, não é? Planejar, segundo o dicionário Michaelis: “Pla.ne.jar. vtd 1 Fazer o planejamento de. 2 Projetar. 3 Elaborar um plano ou roteiro.” O seu plano é a sua dieta. Eu não sou nutricionista, mas uma coisa eu garanto, ao reduzir o consumo de doces e frituras, a minha pele melhorou e o meu intestino passou a funcionar bem melhor que antes e eu não preciso mais ler livros no banheiro. Sabe, a gordura, quando ingerida ingerida em excesso, entope os vasos sanguíneos e atrapalha a corrente sanguínea de circular, se essa gordura chega ás veias que levam o sangue ao coração, pode entopi-las e causar dificuldades respiratórias ou morte. Já a falar da gordura trans, que foi uma gordura criada, mas que não foi aceita pelo nosso corpo, que não a digere, ela fica lá, parada pra sempre. Ás vezes se vê pessoas magras mas com colesterol, não porque tem muita massa corporal, mas por que a gordura que ingeriu foi a do tipo que não é digerida,a Trans. Bem, isso eu li em alguns lugares... A maioria das gorduras trans estão localizadas em alimentos açucarados e gordurosos . E um outro detalhe: não tente passar fome, não vale a pena, você vai ficar com o estomago doendo, e sem falar que não vai emagrecer. Coma o necessário e exercite-se, eu tenho por mim que para tirar a gordura localizada é só na base do exercício, pois o exercício queima as gorduras, se você ficar semanas só comendo alface, aquela gordura não vai sair tão fácil, aquilo tudo lá ‘tá acumulado dentro de você e você precisa queima-la, acho que comendo você só vai estar impedindo seu organismo de ganhar mais massa e dando a ele a oportunidade de uma melhor e mais rápida digerição. O melhor á fazer é ir á um nutricionista, mas o problema é que eles sempre passam dietas caras e chatas, eu fiz o seguinte: eu comia oque dava, sabendo que engordava ou não e tentei reduzir as frituras e doces (sim, não foi fácil) . Exemplo: no café-da-manhã: Cereais, pão com mateiga e leite achocolatado. almoço: salada,arroz, frango (yammy!). Macarrão só aos domingos (desde que é massa)...jantar: Arroz de novo, salada de novo, frutas...

Não é fácil, não mesmo... é lógico que não deve ter sido isso que eu comi, não aguentaria, Tente comer alimentos integrais, e fibras, muitas fibras, porque elas dão “volume” aos alimentos e parece que você não vai ficar com fome. Exemplos de fibras são alimentos integrais, cereais e até o bagaço da laranja serve. Não esqueça da água! A média de água no corpo é de 70% e dizem que devemos beber pelo menos 2 litros por dia, um bom motivo e benefício é a defesa contra a pele ressecada precocemente, e é uma ótima maneira de frustrar a vontade de beber refrigerante, você bebe um copo de água, e logo está satisfeito o suficiente para não beber o mesmo copo de refrigerante. Coma bem , e exercite-se bem, no fim de sua vida você terá um corpo saudável e forte, Ah! E coma bem porque é bom pra memória, como alguns alimentos podem conter substancia estimulantes á partes específicas do corpo, tudo funcionará bem. Vale tudo neste jogo, no final vai ter um belo resultado: *Menos chances de anemia; *Pele hidratada; *Sistema circulatório funcionando bem; * Maior força de vontade para o que der e vier. *Seu exemplo. *Uma melhor velhice. Curiosidade: O chocolate, faz até bem pro corpo, mas deve ser ingerido em pouca quantidade (tudo que é em exagero não é bom, menos o amor =D). Dizem que chocolate dá espinhas. Na verdade o chocolate aumenta a oleosidade da pele, dá espinhas em adolescentes pois nessa idade o corpo tem uma oleosidade maior que nos adultos, e se o chocolate aumentar mais ainda essa oleosidade vai começar a tapar os poros da pele, e vai começar a formar espinhas. Tem certeza de que é melhor desistir do seu plano de emagrecimento? Você vai se sentir bem melhor ao ver um físico atlético, e sim nós podemos sim.

Dedicação
Um dia já cheguei a me perguntar por que os japoneses são tão inteligentes: Porque que eles é que descobrem todas as tecnologias? Pode alguém já nascer inteligente? Será que ter olho puxado é um avanço genético ? E não arranjava explicação, mas um dia alguém me explicou tudo o que eu queria ouvir: “Ninguém nasce inteligente, somos todos iguais ao nascer,o que muda de pessoa para pessoa é a experiência, o meio em que vive e o que faz, exemplo disso são os japoneses, não exatamente que sempre foram tenham sido mais inteligentes, talvez sim, mas como consequencia da dedicação que os leva a conseguir o que querem, sendo algo que os guia desde sua cultura. ” A dedicação nada mais é do que você se manter firme sobre algum pensamento,desejo ou sonho, você está trabalhando sem parar na luta á favor daquilo. Como emagrecer, você precisa, você tem. Dedique-se. Você se dedica á que tipo de coisas? Quem sabe não possa se dedicar á emagrecer do mesmo jeito q se dedica á isso... Tudo só gira em volta do querer, se não fosse o “querer”, o mundo não teria tantos talentos expostos como tem, ninguém nunca se esforçaria pra nada, nunca sairíamos do lugar. A maioria das pessoas famosas tem uma história de dedicação e muito bonita. Dedique-se

Perseverança
Ao mesmo tempo que você se dedica você persevera, perseverante é quem nunca desiste e você tem que ser um deles. Não desista, você vai enfrentar muitas dificuldades por todos os caminhos, mas não desista. Você consegue, acredite!Dedique-se! Você vai enfrentar muitos obstáculos, eu espero que não tenha que passar por eles tão cedo, mas caso aconteça, esteja preparado. É isso gente, esse quatro passos são umas dicas para você que quer emagrecer, espero que tenha ajudado talvez eu não tenha especializado a parte do que você deve comer, mas este é mais um texto focado no psicológico. Você tem uma grande chance á sua frente, muitos não á têm, aproveite-a, aproveite a internet para coisas boas. Assim como a vida, aproveite-a para coisas boas. Talvez você queira um emagrecimento rápido, há várias fontes na internet, livros, televisão ou das próprias pessoas, espero que você consiga,eu já consegui e troquei todo meu peso por uma ótima auto-estima! Mas acima de tudo, não se esqueça, nunca desista. _____________________________________________________________ Abraços, Todos os direitos reservadoooos. 

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->