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material formado por e-book e vdeo aulas com:

- Tcnicas para Acelerao da Aprendizagem


- PNL e Hipnose na Aprendizagem
- Exerccios para o crebro
- Leitura Dinmica
- Contedos extras sobre aprendizagem

Este material ser


transformador na sua vida.

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Sumrio:
Parte 01 de 05 Tcnicas de Aprendizagem ............................ 05
Apresentao do Programa Aprender ................................................... 06
O autor do treinamento ......................................................................... 09
Introduo .............................................................................................. 10
A quem se destina este treinamento? ................................................... 11
Testando uma tcnica na prtica ........................................................... 12
Libertando-se de mitos da aprendizagem .............................................. 16
Como acontece a aprendizagem no crebro.......................................... 25
Entenda os 4 passos da aprendizagem................................................... 27
Conhecendo as tcnicas de aprendizagem ............................................ 30
Tcnica 01 Colocando seu crebro em ondas Alpha ........................... 31
Tcnica 02 - Ligaes e Associaes Mnemnicas ................................. 39
Tcnica 03 - Mapas Mentais na prtica .................................................. 50
Tcnica 04 - Anotaes inteligentes ....................................................... 59
Tcnica 05 - Repetio inteligente ......................................................... 63
Tcnica 06 - Aprendizagem Espaada..................................................... 68
Tcnica 07 - Prtica deliberada............................................................... 72
Tcnica 08 - Mtodo SQ3R ..................................................................... 83
Tcnica 09 Repetio espaada ........................................................... 89
Tcnica 10 Exerccios para melhorar a concentrao ......................... 98
Tcnica extra Aprenda 2x mais rpido com vdeo aulas ..................... 102
Resumo prtico das Tcnicas de Estudo................................................. 103

Parte 02 de 05 Exercitando seu crebro ................................ 106


Exerccios e jogos para treinar o crebro ............................................... 107
Passo a passo para montar um cubo mgico ......................................... 117

Parte 03 de 05 PNL e Hipnose na Aprendizagem ................... 126


O que PNL ............................................................................................ 128
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Dicas de PNL para professores ...............................................................


Pressupostos da PNL...............................................................................
Meta esperta ..........................................................................................
Hipnose e Auto Hipnose na Aprendizagem ............................................
Conhecendo a Hipnose ...........................................................................
Passo a passo para realizar a Auto Hipnose ...........................................

136
143
144
146
136
157

Parte 04 de 05 Contedos e dicas extras de alto valor ........... 168


As Mltiplas Inteligncias .......................................................................
Segredos da comunicao eficiente .......................................................
Resumo e 39 estratgias de memorizao .............................................
Curiosidades importantes sobre o crebro humano..............................
Pensamentos para reflexo ....................................................................

170
172
174
186
193

Parte 05 de 05 Leitura Dinmica ........................................... 194


Entendendo a leitura dinmica .............................................................. 195
Referncias bibliogrficas ....................................................................... 198

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E-book parte 1 de 5

Tcnicas de Aprendizagem

Nesta parte inicial do nosso treinamento, voc


aprender em detalhes tericos e prticos, como
utilizar 10 tcnicas de aprendizagem acelerada.
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Apresentao do Programa Aprender


Ao longo dos ltimos anos (desde 1999),
trabalhando com ensino, formao profissional e
transformando a vida de milhares de pessoas, percebi
que um dos maiores bloqueios para o crescimento
pessoal e profissional de muitos jovens e adultos, no
a falta de dinheiro, falta de oportunidades, o governo, o
local que nasceu, na verdade, o maior bloqueio : a falta de motivao
para aprender e ir mais longe ao longo da vida.
Muitas pessoas ainda no entenderam o real valor da
aprendizagem, por isso, importante lembrar que desde que nascemos
somos cobrados a aprender, cada vez mais e mais, e quanto melhor
aprendemos, melhor seremos em todos os campos de nossa vida.
Aprendemos falar, andar, ler, escrever, andar de bicicleta, dirigir,
depois temos que passar no vestibular, ENEM, concursos, depois
aprendemos uma profisso, temos que nos aperfeioar e melhorar a cada
dia se quisermos ser realmente bons em algo, ou abrimos um negcio
prprio que cheio de desafios e novamente precisamos aprender, a vem
o mundo e muda tudo, novas tecnologias... enfim...
Voc percebeu?
No estou falando em somente aprender a matria da escola,
estou falando em aprendizagem como um todo, tudo na vida gira em
torno do que aprendemos e tudo o que aprendemos, representa o que
somos e tudo isso est arquivado em nosso crebro.
a que entram as tcnicas de aprendizagem, baseadas em
estudos de neurocincia e que facilitam a entrada e o armazenamento de
informaes em nosso crebro.
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Falando em escola, alguns vo mal, outros at vo bem, mas,


consideram um esforo muito grande aquela busca constante pelas
melhores notas, com isso, se desmotivam e deixam de avanar rumo ao
sucesso, seja ele pessoal ou profissional.
Isso acaba tendo grandes consequncias, afinal, mesmo que
inconscientemente, a pessoa deixa de acreditar que pode conquistar
todos os seus objetivos e acaba se acomodando, vendo sua vida e seus
sonhos ficando no passado.
Foi justamente pensando nisso, que idealizei o Programa
Aprender, este programa realizado pela iniciativa privada, formada pela
parceria de empresrios socialmente responsveis, donos de escolas
profissionalizantes de todo o Brasil.
Atravs do Programa, oferecemos um treinamento exclusivo que
ensina tcnicas reais, prticas e comprovadas pela neurocincia, para
melhorar o desempenho do aprendizado de pessoas de todas as idades,
de todos os nveis de conhecimento.
Nas cidades onde j h uma escola parceria do Programa, o
treinamento oferecido com condies especiais e diferenciadas,
podendo inclusive ser oferecido gratuitamente para todos os alunos que
se inscrevem em um dos cursos da escola.
Nas cidades que ainda no h um parceiro, o programa
oferecido por um valor abaixo do normal do mercado, no entanto, parte
deste valor reembolsado ao aluno em forma de desconto em cursos de
futuros parceiros que sejam instalados nesta cidade.
Ou seja, de uma forma ou de outra, o aluno tem acesso com
condies especiais ao curso que pode mudar a sua vida.

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O estudante que aprende estudar usando tcnicas de estudo,


consegue literalmente estudar menos e aprender mais e com isso, se
motiva e acredita que pode chegar cada vez mais longe.
Todos ns teremos desafios para aprender durante toda a vida,
porm, usando as tcnicas certas, estes desafios sero superados bem
mais facilmente.
A misso deste programa causar um grande impacto positivo na
educao brasileira e no temos dvida, com o apoio das empresas e o
seu apoio, vamos causar.
Aprender melhor e mais rpido o segredo para as principais
conquistas da nossa vida, sejam elas pessoais ou profissionais, quem quer
chegar mais longe, precisar sempre aprender, portanto, este material
no ir apenas ensinar como voc pode aprender mais rpido, mas como
voc poder chegar mais rpido no seu objetivo.
--------------------------------------------------------------------------------------Voc recebeu o E-Book, em breve receber o treinamento em vdeo.
Fique sempre atento ao seu e-mail, enviaremos contedos preciosos.
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O autor:
Elias Fernando de Oliveira,
empreendedor e professor desde 1999, possui
uma rede de escolas profissionalizantes, alm
de outros negcios online e off-line.
Por ter vindo de famlia muito humilde,
encontrou nos estudos, a sada para sua
mudana de vida, estudante dedicado, acabou
se especializando em autodidatismo aps
conhecer algumas tcnicas de estudos e memorizao, usando estas
tcnicas, aprendeu como aprender melhor e em menor tempo.
Apaixonado pela aprendizagem e empreendedorismo, teve a
oportunidade de transformar, atravs do conhecimento, a vida de
milhares de pessoas ao longo dos ltimos anos.
Em seu perodo como militar no Exrcito, recebeu a honraria de
Destaque Intelectual por ter sido o nico a atingir notas mximas em
avaliaes e por se manter em primeiro colocado durante a maior parte
daquele curso de formao de Oficiais (NPOR).
Ao longo dos ltimos anos, foi aperfeioando estas tcnicas de
estudo e com isso, as compilou neste manual prtico que oferece para
todos aqueles que querem absorver mais conhecimento, usando o menor
tempo possvel.

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Introduo
Este treinamento foi desenvolvido para ser um divisor de guas na
sua vida como "aprendiz", seja como estudante, empreendedor ou
profissional em determinada rea, seja para obter os conhecimentos
importantes e teis para melhorar a sua vida pessoal, enfim, este curso
ser transformador, independe da sua idade ou da sua atual ocupao.
O nosso crebro oferece todas as ferramentas necessrias para a
aprendizagem, seja ela uma habilidade cognitiva como aprender mais
rpido, ler mais rpido, memorizar melhor ou habilidades fsicas como
correr melhor, dirigir melhor, jogar futebol melhor, enfim, conforme a sua
necessidade e "paixo" por aquilo que deseja aprender.
A questo agora : como acessar e usar corretamente os recursos
oferecidos pelo crebro para otimizar ao mximo esses benefcios?
exatamente isso que veremos neste material, que rene tcnicas
de aprendizagem, comprovadas por diversos estudos, experimentos e pela
neurocincia, apresentadas de forma prtica e terica, para que voc
aprenda e aplique-as imediatamente na sua vida.
Quando uma pessoa aprende melhor:
- Conquista melhores oportunidades em sua vida pessoal e profissional
- Se prepara melhor para os desafios (ENEM, vestibular, concursos)
- Tem tempo de sobra para se dedicar a outras atividades importantes
- Tira melhores notas em suas provas
- Vive com menor presso e stress sobre seus estudos
- Tem maior motivao para estudar (isso reduz desistncia e repetncia)
- Absorve mais conhecimento em menos tempo
Enfim, so muitos os bons motivos para aprender melhor, por isso,
aproveite ao mximo o contedo que vem a seguir. Boa leitura. :-)
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10

A quem se destina este treinamento?


Este curso foi desenvolvido para
atender todas as pessoas que precisam
melhorar o desempenho em aprendizagem,
tais como:
- A criana que est no ensino fundamental e
os pais querem que ela desenvolva tcnicas de
estudos para melhorar o desempenho
- O jovem que est concluindo seus estudos e
quer aprender tcnicas de aprendizagem para
obter melhores notas em vestibulares ou ENEM
- Para o adulto que j concluiu todos os estudos e que agora precisa
aprender uma nova profisso ou se preparar para um concurso pblico,
vestibular, ENEM e outros desafios que a vida oferece.
- Para o profissional que tem "mil coisas" para aprender e memorizar no
seu agitado dia a dia.
- Para os pais que querem ensinar melhor seus filhos.
- Para os professores que buscam incentivar seus alunos a estudar com
mais empenho dentro e fora da sala de aula.
Enfim, este um treinamento importante na vida de praticamente
todas as pessoas que respiram, se voc respira, ele ser muito til! :-)

Importante:
Nas prximas pginas, voc passar por um intenso processo de
reeducao da sua forma de aprender, por isso, importante salientar
que voc passar por treinamentos prticos e tericos , que iro exigir
concentrao, pausas e revises, para que o processo de aprendizagem
torne-se consistente.
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11

Testando uma tcnica na prtica


Tcnicas de estudo ainda so pouco utilizadas pelos brasileiros,
mesmo sendo comprovadas pela neurocincia e amplamente divulgadas
em artigos cientficos pelo mundo.
Por isso, para que voc sinta-se ainda mais motivado a estudar
com dedicao este material, vamos fazer uma rpida "brincadeira".
Ela vai PROVAR a voc que as tcnicas deste treinamento so
reais e FUNCIONAM de verdade.
Sente a porque voc vai ficar espantado. :-)
Ainda lembro bem da primeira vez que fiz este teste, fiquei de
queixo cado com a eficincia e a importncia de saber usar melhor todos
os recursos que nosso crebro oferece.
Primeiro, vamos tentar memorizar 12 palavras em sequncia, da
forma normal, sem usar uma tcnica de memorizao, quando fazemos
isso, usamos apenas a nossa memria lgica (lado esquerdo do crebro),
essa informao acaba sendo gravada apenas na memria de curto prazo
e simplesmente some em pouco tempo.
Depois, vamos fazer a mesma coisa, porm, usando uma tcnica
de memorizao chamada Associao Mnemnica, uma das tcnicas que
aprenderemos mais a frente.
Vamos brincadeira:
Leia a lista de palavras abaixo, uma ou duas vezes, depois, sem
olhar, tente escrev-las em um papel, na mesma ordem, aps tentar, volte
e leia o texto abaixo das linhas.

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12

CAIXA - TECLADO - POTE - PSSARO - ARVORE - TELHADO - PANELA MELANCIA - CELULAR - PAPEL - COMPUTADOR - CADEIRA
-------------------------------------------------------------------------------------------------Conseguiu?
Se no conseguiu, fique tranquilo (a), a maioria das pessoas no
consegue gravar uma sequncia de 12 ou mais palavras e isso no quer
dizer que a pessoa no inteligente ou no tem uma boa memria, isso
significa apenas que ela ainda no treinou bem a sua memorizao.
Agora, vamos usar uma das tcnicas deste treinamento para
memorizar as mesmas 12 palavras em sequncia.
Vamos ativar outras reas do nosso crebro, relacionadas
criatividade, isso vai criar novas conexes neurais em nossa memria e
com isso, gravar rapidamente a lista completa em nossa memria de longo
prazo (MLP).
Voc ficar surpreso com o resultado. :-)
Leia a lista abaixo, prestando ateno nas descries esquisitas
que esto sendo citadas.
Tente criar a imagem na sua memria, tente ver a imagem, se
possvel, tente tocar no objeto que sua memria criou, sentir sua
tonalidade (mesmo que voc no queira, seu crebro vai criar essa
imagem)
Leia com muita ateno, depois, repita-as em outro papel.
Depois teste com outras palavras e mostre a brincadeira para
seus amigos. :-)

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13

CAIXA:
Imagine uma caixa de sapato feita de madeira, pintada de verde, toda spera

TECLADO:
Sobre essa caixa, h um teclado azul, com teclas gigantes coloridas
POTE:
Sobre o teclado h um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas se mexem
PSSARO:
Veio um pssaro voando com uma asa s e levou o pote embora
ARVORE:
O pssaro voou at uma arvore sem folhas, seca, seus galhos so verdes
TELHADO:
O telhado da casa do vizinho est cobrindo essa arvore, o telhado preto
PANELA:
O telhado preto, porque sobre ele, tem muitas panelas pretas e sujas
MELANCIA:
Ao abrir as panelas, voc percebeu que estavam sujas de melancia podre
CELULAR:
Voc pega o celular que est cheirando melancia e sementes grudadas na
tela
PAPEL:
Com nojo, voc resolve guardar o celular e pegar um papel que gruda nas mos

COMPUTADOR:
Tambm desiste do papel, grita e chama seu computador voador
CADEIRA:
Voc senta na sua cadeira de 6 pernas meio tortas, na cor azul com laranja
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14

Se voc leu com ateno as palavras e as descries esquisitas,


agora voc conseguir repeti-las uma a uma em um papel, sem muitas
dificuldades, quando der o branco, basta lembrar da descrio esquisita
que envolvia a palavra e ir lembrar novamente.
Essa tcnica usa a associao a algo estranho, exagerado e obriga
nosso crebro criar a imagem na mente, como algo novo, ele vai acionar
outras reas do crebro, ligadas criatividade (lado direito), com isso, a
informao considerada mais importante e ser mais facilmente
transferida para a memria de longo prazo e ns no a esquecemos mais.

Basta lembrar da primeira palavra e


lembrar de todas as outras.
Essa tcnica chamada de associao ou ligao
mnemnica. Com a prtica, voc conseguir criar
associaes para lembrar de qualquer coisa, seja uma lista
de palavras, nmeros de muitos dgitos, textos e respostas
para uma questo da prova.
Legal n? Seguindo o nosso treinamento, veremos tcnicas que
do resultado imediato como as ligaes mnemnicas e outras tcnicas
que do resultado a mdio e longo prazo, conforme seu tempo e
dedicao.
Existem muitas formas de usar a Associao Mnemnica, seja para
memorizar uma lista de palavras, um contedo da prova, nmeros longos, enfim,
com o tempo e treino, voc far associaes automaticamente e em segundos,
conseguindo memorizar qualquer coisa que precisar. Veja mais um exemplo de
associao mnemnica, para memorizar quais meses tem 31 dias.

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Libertando-se de mitos da aprendizagem.


Para iniciarmos nosso treinamento,
vamos nos livrar dos "mitos da aprendizagem",
criados ao longo dos anos atravs de algumas
teorias infundadas e que hoje os grandes
estudiosos, com apoio da cincia e de inmeros
experimentos, conseguiram provar que no passam de mitos, que apenas
atrapalham nosso desempenho.
Vamos ver agora, quatro mitos descobertos pelo Pesquisador de
Psicologia Cognitiva e Professor Stephen Chew, da Universidade de
Samford, no Alabama, Estados Unidos:

Mito 01 - "Estudar rpido"


Este o mito culpado por aquele
sofrimento de estudar desesperadamente nas
ltimas horas antes da prova.
Para que o crebro absorva um novo
conhecimento, ele precisa de tempo, para que
possa realizar o processo qumico que
permitir que essa nova informao seja
arquivada, ou seja, transferida da memria de curto, para a memria de
longo prazo, no h outro jeito.
Por isso, quando voc estuda desesperadamente antes da prova,
seu crebro esquece muita coisa pouco tempo depois, o famoso "branco",
no entanto, mais tarde, voc comea lembrar do que havia estudado, mas
a hora da prova j foi.

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Isso acontece porque a informao estava na sua memria de


curto prazo e essa memria comprovadamente curta, alm disso, tudo o
que acontece com voc tambm fica primeiro nessa memria, para s
ento, se necessrio, ser transferido para a memria de longo prazo, ou
seja, essa memria uma baguna total.
Exemplos:
Voc acabou de estudar um contedo que precisar usar na prova
daqui uma hora, porm, voc tambm baixou um aplicativo legal no
celular e est aprendendo como us-lo, depois voc comeu um lanche
novo e achou o sabor delicioso e diferente, minutos depois, sua me ligou
e disse que para voc no esquecer de pegar seu irmo mais novo na
escola depois da prova, nisso, aquela sua paquera acabou de passar por
voc com um perfume delicioso...
Ufa, viu s, em poucos minutos, todas as informaes que seu
crebro precisou processar? Tudo isso guardado na sua memria de
curto prazo: a matria que voc estudou, o processo para usar o
aplicativo, o sabor do lanche, o recado da sua me, o cheiro do perfume
da sua paquera, enfim, tudo isso est disputando espao na sua pequena
memria de curto prazo, imagine a baguna, ser difcil encontrar o
contedo exato da prova no meio de tudo isso no mesmo?
justamente por isso que voc precisa de tempo para aprender, pois
necessrio fazer repetio espaada do contedo estudado, ou seja,
estudar um pouco, aguardar o processo qumico do seu crebro
armazenar aquela parte, depois fazer outro estudo, aguardar novamente e
assim por diante.
Fique tranquilo, veremos tudo isso com maiores detalhes a frente.

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17

Mito 02 - "Conhecimento = fatos isolados"


Este mito nos faz entender o porqu a
"decoreba" no funciona muito bem quando o assunto
aprendizagem, quando apenas decoramos algo, isso
no recebe o foco e a concentrao necessria para
que a memria de longo prazo armazene o
conhecimento de forma concreta e com isso, no cria
ligaes do fato novo com fatos antigos j existentes.
Desde que nascemos, vamos somando conhecimentos e
experincias, no h conhecimento isolado, h conhecimento somado a
outro, dia apos dia, at chegarmos no que somos agora.
Ai entra a importncia da tcnica de relao com fatos antigos,
isso transfere mais facilmente a informao da sua memria de curto
prazo para a sua memria de longo prazo.
Em resumo: quando voc l um contedo de histria por exemplo
e mesmo inconscientemente, faz a ligao com algum conhecimento que
j tinha na sua mente, que ouviu falar h anos atrs, seu crebro criar
automaticamente uma ligao entre os dois fatos e quando voc precisar
dessa informao (na hora da prova por exemplo), seu crebro ter mais
opes para encontr-la mais rapidamente.
Por isso, quanto mais relaes com outros fatos antigos voc fizer,
maior e mais rpido ser o novo aprendizado. (veremos detalhes frente)

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3 - "Talento inato"
Nato: vem de nativo ou natural, caractersticas imutveis
que nasceram com o indivduo, Exemplos: brasileiro nato,
significa que nasceu brasileiro - Tipo sanguneo nato AB,
significa que nasceu com o sangue tipo AB.
Inato: significa dizer que nasceu com o indivduo mas no
so caractersticas nativas ou naturais, exemplo: quando
dizemos , artista nato, deveramos dizer artista inato, ou
seja, "nasceu com talento para ser artista".

O melhor jeito de compreender associar nato a nascer, e inato a nascer com.

Esse mito um srio problema para o desenvolvimento do ser


humano, em todos os sentidos, porque se a pessoa coloca na cabea que
no tem talento para estudar ou aprender algo, pra que vai estudar? Pra
que perder tempo se esforando? Se tudo depende do talento e ela acha
que no tem, pra que o esforo?
Isso um mito grave, porque pode desmotivar as pessoas na
busca pelos objetivos e sonhos, ainda bem que a cincia j comprovou que
o talento no inato, ou seja, mesmo que voc no tenha nascido um
gnio, voc conseguir se tornar um gnio, desde que se esforce
corretamente para isso.
O fator mais importante no o talento, mas sim, o tempo de
prtica, ou seja, possvel aquele aluno que tira a pior nota da turma, tirar
as melhores notas, desde que ele queira e estude corretamente.
O teste de QI uma prova disso, apesar de pouco usado hoje em
dia, j foram feitos estudos e com isso, comprovado que possvel
aumentar o QI, ele aumenta a medida que a pessoa se torna mais focada e
concentrada. importante dizer que todas estas habilidades, podem ser
adquiridas com a tcnica certa. (veremos adiante)

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4 - "Eu sou bom em multitarefa"


Aqui acontece um problema,
porque muitas pessoas vo insistir que
so multitarefas, que conseguem fazer mil
coisas ao mesmo tempo, como: estudar
ouvindo msica ou vendo TV, prestar
ateno na explicao do professor
enquanto olha o Facebook, mas, a
verdade nua e crua, por mais que voc ache o contrrio, que seu crebro
precisa de concentrao para aprender melhor, seno, estar
desperdiando boa parte do seu tempo.
Claro que isso parece papo de professor, mas, a verdade que isso
so verdades cientficas e se voc no se concentrar e usar boas tcnicas
de aprendizagem, no conseguir ter bons resultados.
Seu crebro precisa de tempo e de repeties para aprender,
quando voc faz isso da forma correta, voc precisa de menos tempo e
menos repeties para atingir um alto nvel de aprendizagem.
Fonte: www.maisaprendizagem.com.br
Alm destes 4 mitos da aprendizagem do Psiclogo Cognitivo dos
EUA, o professor Pierluigi Piazzi (especialista em educao), especialista
italiano e que vive no Brasil, adiciona mais dois mitos que podem
prejudicar seus estudos. So eles.

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Mito 05: Estudar em grupo melhor.


Talvez voc j tenha usado esse
argumento para dar aquela fugida: "vou
estudar na casa dos meus amigos, vamos
estudar em grupo...", mas, desculpe, a
verdade (chata) que estudar em grupo,
simplesmente no funciona. Calma, ainda h
a opo de fazer trabalhos em grupo, pronto, pode continuar usando esse
argumento. :-)
Pode soar desmotivador no incio, mas, aqui estamos tratando de
realmente aprender melhor e mais rpido e portanto, estudar em grupo
uma grande furada, no aprendemos em grupo, s aprendemos sozinhos
e quanto mais concentrados estivermos, melhor e mais rpido iremos
aprender.
Ento, a partir de agora, quando voc realmente estiver
interessado em aprender determinado assunto, se feche no quarto,
sozinho, desligue-se de qualquer distrao (celular por exemplo) e
concentre-se no estudo com as tcnicas aprendidas aqui.

Mito 06: Tecnologia na sala de aula melhor.


Mais uma informao que talvez voc
pense: "ihh, isso tambm chato...", mas,
nosso objetivo aumentar a qualidade e a
velocidade da sua aprendizagem, ento, temos
que ser realistas. :-)
Se a tecnologia NO for usada da forma correta na sala de aula,
ela simplesmente vai tirar o foco do que mais importante, a ateno
para o crebro absorver a informao que est sendo passada.

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21

Computadores, tablets, smartphones, etc, so maravilhosos, nos


ajudam muito, inclusive na aprendizagem, porm, se usados
incorretamente, simplesmente nosso foco ser levado para outros temas
e a aprendizagem que deveria ser o objetivo, ficar em segundo plano.
bem provvel que seu crebro guarde a velocidade que abriu o aplicativo,
a cor dos botes, as figuras, exceto o contedo que precisava ser
memorizado.
Estudos j comprovaram que a qualidade da aprendizagem (e as
notas), caem a medida que mais tecnologia vai sendo adicionada na sala
de aula, inclusive nos EUA j foi percebido isso, por isso que pases como
a Finlndia, um dos melhores sistemas de ensino do mundo, usam apenas
o bom e velho papel e lpis.
Voc deve estar pensando: "mas, usar tecnologia legal...", sim,
legal, inclusive muito importante em muitos casos, mas, no naquela
hora que voc precisa se concentrar para aprender, nessa hora ela s vai
atrapalhar.

Para no ficar dvidas, vamos repetir: a tecnologia pode


sim, ser um fator importante na aprendizagem, desde que usada
da forma e na hora certa, por exemplo:
Em nossa escola, ns oferecemos um preparatrio online para
ENEM, ele desenvolvido pelo IESDE e considerado um dos melhores em
contedo e didtica, ele 100% online e voc usar seu computador
durante todo o processo de estudos, porm, observe que voc s estar
assistindo as aulas, de preferncia sozinho, no est vendo distraes,
nem conversando com amigos, nem compartilhando nada, voc estar
focado na vdeo aula e principalmente: fazendo anotaes importantes
ou criando mapas mentais do contedo. (veremos adiante)
Falando em vdeo aula, j foi comprovado que uma vdeo aula de
1 hora, equivale a at 3 horas de aula convencional, porque seu foco e
seu desejo de aprender esto mais ativos enquanto v uma vdeo aula,
do que, quando est em uma sala de aula com 30 amigos.
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Mito 07: Nosso crebro tem um limite


Este um mito que aterroriza muita
gente, as pessoas imaginam que se estudar
muito, ler muito, assistir muita vdeo aula,
causar algum "bug" no crebro, ou, acabar o
espao, ou, que ter que tirar contedos
antigos, para adicionar contedos novos,
enfim, so mitos ou mesmo lendas urbanas
que simplesmente no existem, preciso entender que nosso crebro
ilimitado, ele no como uma caixa ou um HD de computador que tem
um determinado tamanho e limite, no assim que o crebro guarda
informaes, ele organiza as informaes atravs de processos qumicos e
as agrupa ligando um conhecimento antigo a um novo e assim
sucessivamente. (veremos uma pouco dessa cincia a frente)
Geralmente quando voc aprende algo novo, para o seu crebro
isso foi apenas uma informao nova, que foi conectada a uma
informao antiga que voc j tinha gravada, agora voc apenas fez uma
pequena atualizao.
Segundo alguns estudos, para que o crebro humano atingisse um
determinado limite, precisaramos estudar intensamente por 10 horas ao
dia, durante 300 anos, enfim, no h o que se preocupar, a no ser que
voc tenha 299 anos e tenha estudando 10 horas por dia nos ltimos
anos. :-)
De acordo com Paul Reber, professor de psicologia da
Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, em uma entrevista para
a revista Scientific American, o crebro humano consiste em cerca de 1
bilho de neurnios. Cada uma dessas clulas forma cerca de mil conexes
com outros neurnios, o que soma mais de 1 trilho de conexes. Se cada
neurnio pudesse carregar apenas uma memria, o espao seria
realmente um problema - ns teramos um espao parecido com o de um
iPod ou um pen drive.
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23

Contudo, a combinao entre os neurnios faz com que eles


ajudem uns aos outros, aumentando exponencialmente a capacidade da
nossa memria. De acordo com o professor, se fossemos comparar com
um computador, nossa capacidade seria de algo em torno de 2,5
petabytes (ou 1 milho de gigabytes).
De acordo com o cientista, se gravssemos ininterruptamente um
sinal de TV em uma cmera digital, o aparelho teria que gravar
continuamente por mais de 300 anos para preencher 2,5 petabytes.
Contudo, Reber diz que difcil determinar a capacidade exata do
crebro humano, principalmente por dois motivos: no se sabe como
medir o tamanho dessa memria e algumas memrias ocupam mais
espao por envolver mais detalhes, enquanto outras so esquecidas e
liberam espao.
Em resumo, no h um limite exatamente definido, o que se sabe
que voc pode estudar e aprender o mximo possvel e ainda estar
longe de superlotar seu crebro.

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24

Como acontece a aprendizagem no crebro?


Ao longo da nossa vida, o crebro armazena milhes de
informaes, mas, como acontece esse arquivamento e como ns
encontramos a resposta para uma questo de prova no meio de tanta
informao?
Para resolver isso, vamos ver este passo a passo do processo fsico
cerebral durante a aprendizagem e localizao da informao:
1. Dentro do crebro humano, a
primeira estrutura a receber
novas informaes o tlamo. Ele
atua como um filtro da ateno:
se voc estiver conversando com
algum
em
um
ambiente
barulhento, o tlamo bloqueia os
rudos que no interessam para
que sua ateno se mantenha
apenas nas informaes da
conversa
2. Por meio de impulsos
nervosos,
a
informao
recebida transmitida regio
onde ela ser processada, o
crtex, que uma espcie de
casca do crebro, com partes
especficas para identificar
estmulos de todos os sentidos.
Se a pessoa com quem voc
est conversando aponta para
um
gato
estranho, por
exemplo, a rea do crtex
responsvel pela viso que
vai informar que se trata de um
bichano de cor verde, digamos.
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Depois de reconhecer o estmulo, o crtex envia a informao para o


hipocampo.
3. O hipocampo o manda chuva da memria, que seleciona o que vai ser
armazenado. Se for novidade, ele guarda. Se no, joga fora e descarta a
informao. O que ele julgar que deva ser armazenado enviado de volta
para o crtex. L, cada pedao da informao filtrada fica guardada em
uma regio aleatria. Se voc acaba de disputar uma partida de basquete
com alguns amigos, o horrio em que foi o jogo vai para um lugar, as
pessoas com quem voc estava para outro e o local onde tudo ocorreu
para uma terceira rea
4. Enquanto o hipocampo trabalha, outra estrutura, a amgdala, d o
brilho emocional s informaes, ajudando a destacar o que mais
marcante para ns. Se voc estacionar o carro na rua e tomar uma multa,
a amgdala dar mais valor a essa cena e a informao de que voc no
pode parar ali ficar bem viva na sua memria. J aquela frmula de raiz
quadrada dos tempos de escola tambm fica guardada, mas, se voc j se
formou, ela fica meio "empoeirada" e difcil de ser lembrada porque
voc no precisa mais dela no dia-a-dia
5. Tanto as informaes com brilho emocional e sempre mo, como as
empoeiradas e mais escondidas, ficam armazenadas no crtex. Para
record-las, outra regio-chave do crebro entra em cena, o lobo frontal.
Toda vez que preciso lembrar algo, os impulsos nervosos do lobo frontal
transmitem perguntas ao hipocampo: Qual era a letra daquela msica?
Com quem voc a ouviu? Tudo, enfim, que ajude a recriar o quebracabeas do fato ocorrido
6. Como o hipocampo guardou tudo, s ele sabe onde esto os
fragmentos que compem a cena completa. ele quem cruza as
informaes, reconstruindo a cena, como, por exemplo, a msica que voc
estava ouvindo quando conheceu algum especial. Mas pode no ser uma
reconstituio fiel, pois o estado emocional e a percepo de cada um
influi no modo como armazenamos e como lembramos das coisas.

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Entenda os 4 passos da sua aprendizagem


O processo natural do aprendizado, seja para aprender andar de
bicicleta, montar um cubo mgico ou aprender a matria do ENEM,
formado por 4 passos, so eles:
Incompetncia inconsciente: No sei que no sei
Ex: a criana que nunca andou de bicicleta, no sabe que no sabe.
Incompetncia consciente: Sei que no sei
Ex: ao tentar a primeira vez, a criana saber que no sabe andar
Competncia consciente: Sei que sei
Ex: nas primeiras voltas de bicicleta, preciso se concentrar bem
Competncia inconsciente: Sei e fao naturalmente
Ex: com a prtica, andar de bicicleta "sem pensar" no equilbrio.
Vamos entender cada etapa com maiores detalhes.

1) Incompetncia inconsciente:
Este o momento que voc ainda "no sabe que no sabe", ou
seja, no h nenhuma informao arquivada no seu crebro, nem na sua
memria de trabalho (temporria), nem na sua memria de longo prazo
(definitiva).
Por exemplo: antes de voc aprender andar de bicicleta, voc
simplesmente no imagina como andar de bicicleta, no sabe como
conseguir ter equilbrio, enfim, parece algo impossvel.
Mais um exemplo com um pequeno desafio: Montar o cubo
mgico, voc sabe?
Se no sabe, voc est nesta fase, ainda no faz ideia como
montar um cubo mgico, parece impossvel... que tal achar um cubo e
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tentar mont-lo? A frente, voc ver um manual passo a passo para


mont-lo.

2) Incompetncia consciente:
Este o momento que voc tenta andar de bicicleta e no
consegue, agora voc j sabe que no consegue andar e sabe que no tem
o equilbrio necessrio para andar, a partir de agora, seu crebro vai
comear a se preparar para aprender a soluo e resolver o seu problema,
a tal "inteligncia" entrando em ao.
Se voc nunca montou um cubo mgico, ao comear tentar, vai
sentir um "desespero" e achar que impossvel, fique tranquilo, quando
voc memorizar as sequncias matemticas para resolver o problema, seu
crebro vai dizer: "P, era s isso?"...
... Mas, cuidado, importante ficar muito atento aos seus pensamentos
nesta fase, nela que voc se dar conta do que ter que fazer para
conseguir aquele aprendizado, o que ter que treinar, quantas vezes, o
que ter que estudar, enfim, aqui que alguns "pensamentos auto
sabotadores" vo tentar dizer ao seu crebro que isso "muito difcil ou
mesmo impossvel"...
Por isso, justamente nesta fase que muitas pessoas desistem de
suas metas e seus objetivos, na maioria das vezes, procurando uma
desculpa qualquer por vergonha ou medo de simplesmente assumir que
desistiu por falta de esforo ou objetividade... fique atento, breve
falaremos sobre pensamentos sabotadores e como evit-los, eles so seus
inimigos e te impedem de realizar seus objetivos e sonhos.

3) Competncia consciente:
Quando voc at sabe andar de bicicleta, mas, precisa ficar
pensando e se concentrando para andar sem cair, voc mal consegue
olhar para o lado sem desequilibrar.
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Ao montar um cubo mgico nesse estgio, voc tem que ter total
concentrao, se olhar para o lado, perder a ordem dos movimentos e
ter que recomear do zero. Acontecer isso at que voc chegue na...

4) Competncia inconsciente:
Pronto, aqui todo o conhecimento j foi transferido da sua
memria de trabalho para sua memria de longo prazo (MLP), agora voc
j consegue andar de bicicleta "sem pensar" em como se equilibrar, esta
habilidade estar no "piloto automtico".
Nesta fase, montar o cubo mgico perde um pouco a graa, voc
monta ele enquanto assiste a TV e conversa com seus amigos, a a hora
de aprender novas tcnicas para aumentar a velocidade da montagem.
por isso que quando voc atinge este ponto, voc pode
continuar treinando para se aperfeioar cada vez mais, nesse nvel que
os recordistas, grandes atletas, grandes profissionais se diferenciam da
maioria, eles passam a usar a prtica deliberada (veremos a frente).
Todo o processo de aprendizagem funciona da mesma forma, seja
para aprender andar de bicicleta ou para aprender a matria do ENEM, do
vestibular, do concurso, etc.
Voc percebeu que o "segredo" para chegar do ponto 1 ao 4 a
repetio e a concentrao?
Quanto mais repetio fizermos e mais concentrados estivermos,
mais rpido passamos por esses passos, ou seja, mais rpido aprendemos
andar de bicicleta, montar o cubo ou memorizar a matria do ENEM.

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Conhecendo as tcnicas de aprendizagem.


Agora que conhecemos os mitos da aprendizagem, podemos
iniciar nossas tcnicas prticas de estudos, elas vo acelerar seu processo
de aprendizagem em at 80%, permitindo que voc aprenda muito mais
em muito menos tempo.
Este um sonho para muitas pessoas, porm, poucas tem acesso,
tempo ou a vontade de se dedicar para estudar estas tcnicas, por isso,
parabns, voc est dando um grande passo em direo do seu sucesso
pessoal e profissional.
Uma coisa certa, se voc pretende fazer concursos, ENEM,
vestibulares, provas ou obter conhecimento pessoal ou profissional mais
rpido, estas tcnicas vo mudar a sua forma de ver o mundo.

As tcnicas que vamos aprender passo a passo, so:

Preparando seu crebro para aprender


Mapas mentais
Repetio espaada
Ligaes mnemnicas
Anotaes inteligentes
Repetio inteligente
Mtodo SQ3R
Aprendizagem espaada
Prtica deliberada
Auto hipnose e PNL na aprendizagem
Exerccios para o crebro
Sem mais teorias, vamos conhecer estas tcnicas.

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Tcnica 01
Colocando seu crebro em ondas Alpha

Para aprender melhor,


acalme seu crebro
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Para iniciarmos nossas tcnicas de estudo,


vamos aprender como preparar nosso crebro
para receber e processar melhor as informaes
que precisamos que ele guarde, esta ser nossa
primeira tcnica, ela ir ajud-lo com as demais
tcnicas que veremos adiante.
Para aprender mais e melhor, ns
precisamos acalmar nosso crebro, isso cientificamente
comprovado, vamos entender melhor nesta rpida explicao.
H algum tempo, estudos cientficos j comprovaram que nosso
crebro trabalha atravs de ondas cerebrais, que so pequenos impulsos
eltricos que comandam todo o "processamento" cerebral, isso inclui:
Aprendizagem, lembranas novas e antigas, execuo de
atividades (fsicas e mentais), tomadas de decises, etc..
Cada ao gera uma atividade eltrica no crebro, que pode ser
medida em ondas, essas ondas foram classificadas assim:

Atravs de exames de eletro encefalograma, possvel detectar e


visualizar essas ondas atravs de grficos, com essa tecnologia e
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conhecimento dessas informaes, foi possvel detectar que essas ondas


se agitam ou se acalmam conforme a atividade que executamos.
Simplificando:
Quanto mais ativo, agitado ou estressado seu crebro estiver,
mais agitadas estaro essas ondas.
A entra uma questo importantssima sobre o nosso tema
APRENDIZAGEM, para aprender melhor, seu crebro precisa estar com
suas ondas prximas ao estado ALPHA OU ALFA, foi comprovado que estas
so as ondas que melhoram a comunicao entre o consciente e o
inconsciente, ou seja, so elas que GRAVAM melhor informao na sua
memria.
Em outras palavras: uma mente relaxada aprende melhor:
Durante um dia, normal que nosso crebro sofra picos de
agitao (ondas BETA) ou calmaria (ondas ALFA), no entanto, no momento
que decidimos estudar, devemos relaxar e prepar-lo para aprender.
Mas como fazer isso?
Vamos ver um passo a passo bem prtico:
1) Antes de iniciar seus estudos certifique-se que no est com fome ou
sede, essas necessidades fisiolgicas tiram parte da concentrao.
2) Certifique-se que no h um compromissos a ser resolvidos nesse
tempo de estudos, se houver, resolva antes, seno, voc perder o foco.
3) Acabe com as distraes (celular, computador, etc) e avise as pessoas
da sua casa que voc vai estudar

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4) Prepare-se suas ondas cerebrais acalmando-as, ouvindo msicas


binaurais**, 3 a 5 minutos bastam, se possvel de olhos fechados, bem
relaxado, sinta a msica, respire fundo enquanto escuta.
5) Agora defina uma meta de tempo (ex: 30 minutos) e inicie seus estudos
at finalizar.
6) Cumprindo sua primeira meta, faa algo que lhe d prazer (um alimento
que voc gosta por exemplo)
7) Se for estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou trs minutos de
msicas binaurais e retome seus estudos.
No link abaixo temos 40 minutos de msicas binaurais:
Link do vdeo com as msicas: https://youtu.be/gQ1ewOHea2Q

Aprenda Meditar
Meditao uma ferramenta milenar com
comprovados e poderosos efeitos sobre nosso
corpo, em especial ao nosso crebro.
Ao meditar, seu corpo relaxa, sua
respirao melhora, suas ondas cerebrais se
acalmam e uma onda de bem estar ativada, com
isso, reaes fsicas so sentidas imediatamente,
melhorando a circulao sangunea, a frequncia
cardaca, aumento da serotonina (neurotransmissor que confere bemestar) e da melanina (hormnio que ajuda no sono), com esse melhor
funcionamento, seu corpo reage e seu sistema imunolgico fica mais ativo
e melhor.

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No Ocidente, poucas pessoas tem o hbito de Meditar, muitas


acham que existe algum segredo ou "mgica" e no fundo, todos ns
podemos realizar uma excelente meditao, que trar benefcios para
nosso corpo e mente.
Meditao o simples ato de entrar em profundo contato com
voc mesmo, com seu interior, bloqueando os impactos que o mundo
exterior nos causa todos os dia.
Em nossa corrida diria pela vida, com trabalho, estudos, casa,
famlia, contas para pagar, compromissos, problemas, enfim, esquecemos
de cuidar de ns mesmos, de simplesmente tirar 5, 10 minutos por dia
para nos livrarmos daquela presso que nos deixa estressados, ansiosos e
nervosos no dia a dia, muitas vezes apenas sentamos a frente da TV e
assistimos algum problema qualquer, achando que isso vai nos dar aquele
alvio que tanto queremos.
justamente a que a meditao pode ser extremamente til,
principalmente se falando do nosso tema principal, a aprendizagem.
Quando voc medita, voc tira o foco dos problemas e acalma seu
crebro, deixando todo o seu foco e concentrao disponveis para A
APRENDIZAGEM.

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Aprendendo fazer Meditao na prtica


A ansiedade no empecilho para a prtica da meditao assim
como o sedentarismo no o para a prtica de esportes, diz o
psicofisiologista e pesquisador da Unifesp Marcello rias Dias Danucalov.
No passo a passo adiante, juntei dicas dele, da professora Mrcia
De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditao e Ayurveda,
e dos britnicos Howard Kent e Claire Hayler, autores de Para Comear a
Praticar Ioga, para bolar as lies a seguir.
1 Estabelea o foco
Antes de comear, escolha um tema para voc visualizar quando estiver
praticando a meditao. Pode ser a imagem de uma praia, de um campo,
qualquer coisa que o tranquilize. Ou ento a repetio de um mantra, que
uma palavra ou frase. Vale desde o famoso ommmm at algo como
paz.
2 Procure um lugar calmo
Pode ser seu quarto, uma sala ou o quintal. Ele s precisa ser limpo,
agradvel e silencioso. Se puder, aromatize o ambiente com leo essencial
de lavanda e coloque uma msica baixa e suave.
3 Crie uma rotina
Para ter efeito, a meditao deve se tornar uma prtica rotineira.
Comprometa-se a realiz-la diariamente, sempre na mesma hora.

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4 Sente-se corretamente
A meditao requer uma tenso fsica
perfeitamente equilibrada, o que mais fcil
conseguir com o tronco ereto, dizem os
especialistas Howard e Claire. Embora qualquer
posio confortvel sirva, a melhor voc sentarse e manter as costas eretas. Se estiver numa
cadeira, coloque os ps no cho. Se estiver no
cho, cruze as pernas na frente, naquela posio
clssica, ou sobre os calcanhares. Essas posturas restringem o fluxo
sanguneo nas pernas e nos ps, estimulando a irrigao na parte superior
do corpo, dizem os britnicos.
5 Una as mos
Coloque-as no colo, uma aninhada sobre a palma
da outra ou apoie-as nos joelhos, com os
indicadores unidos aos polegares.
6 Respire pelo nariz
Mantenha a boca e os olhos fechados e a respirao tranquila durante
alguns minutos. Concentre- se nela: voc deve respirar pelo diafragma, de
modo que o peito no infle. A respirao deve ser sentida bem no centro
do seu tronco. Quando inspirar, diga subindo para si mesmo. Ao expirar,
diga caindo. Observe o som, o movimento e sua postura.
7 Preste ateno no agora
Voc vai perceber que outros pensamentos vo se intrometer em sua
mente. O trabalho, aquela conta, aquela paquera.... Deixe eles virem, mas
tente no se envolver em nenhum. Meditar no tentar no pensar em
nada. esforar-se para no ser envolvido pelos pensamentos, diz
Marcello. Tente observar as imagens que se formam naturalmente, mas
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abstenha-se de classific-las. No se emocione com elas. Se isso ocorrer,


volte a prestar ateno na respirao.
8 Visualize
Forme em sua mente a imagem daquele tema inicial ou repita o mantra e
deixe fluir os sentimentos associados a isso. Fique assim por alguns
minutos, mantendo a respirao sempre.
9 Desencane do tempo
A princpio, cinco minutos dirios so suficientes. Mas no fique olhando
no relgio. Pare de meditar quando achar que est bom. Aos poucos,
adquire-se melhor controle do tempo. E tambm percebe-se mais os
benefcios da prtica por isso, no estranhe se no sentir nada de
diferente nas primeiras vezes que meditar.
Observe o que
acontece com seu
crebro enquanto
voc pratica a
meditao
>>>
Ento, que tal
comear a partir
de hoje, tirar 5
minutos do seu dia
para meditar, relaxar
e entrar em contato
com o seu eu interior?
Os resultados sero
percebidos rapidamente.
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Tcnica 02
Ligaes Mnemnicas

Transforme seu crebro em


um Super Crebro!
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Esta uma "Super Tcnica", ela pode mudar sua viso sobre
aprender e memorizar daqui em diante.
Voc ter uma noo do verdadeiro poder que seu crebro tem e
isso ser muito legal.
Em resumo, vamos aprender na prtica, como usar os dois lados
do seu crebro para aprender melhor.
A Ligao Mnemnica usada h milhares de anos, as antigas
civilizaes j utilizavam essas tcnicas, tanto , que comprovado que h
centenas de anos atrs, as pessoas tinham uma memria muito melhor
que a nossa.
J que elas no tinham acesso a tecnologias ou mesmo uma
caneta eficiente, elas usavam estas tcnicas para gravar tudo na prpria
memria.
Na antiga civilizao Greco Romana, Cicero era famoso por
memorizar os nomes das mulheres e dos soldados daquela sociedade.
Esta tambm a tcnica usada pelo americano Harry Lorayne,
considerado o dono da memria mais fenomenal do mundo, ligaes
mnemnicas incluem o uso das associaes e substituies para
memorizar e aprender.
Agora observe que falei uma "tcnica", ou seja, algo que se pode
aprender, algo que pessoas normais, como eu e voc, podemos
entender e praticar, at nos tornarmos "gnios". :-)

Exemplos prticos de ligaes Mnemnicas:


Se eu pedisse para voc me falar com o que se parece o mapa da
Rssia ou da Austrlia, voc lembraria?
OK, difcil n?
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Mas e seu eu pedisse o formato do mapa da Itlia ou do Japo?


Pensou em uma bota ou em um drago? Parabns, voc acabou
de fazer uma ligao mnemnica inconscientemente.
Voc pode ter ouvido falar isso uma nica vez na vida, mas seu
crebro na hora criou a ligao do mapa, que algo irregular e abstrato, a
algo que ele conhece, mesmo que seja estranho, mas isso ficou gravado.
(se voc ainda no sabia disso, d uma olhada nos formatos dos
mapas da Itlia e do Japo a abaixo) :-)

Legal n? Voc nunca mais ir esquecer isso, pois, seu crebro


criou a ligao e arquivou.
Agora imagine voc fazer a mesma coisa com os contedos que
voc precisa aprender para passar no ENEM ou em outros concursos, isso
possvel e at muito simples de fazer, s precisar de um pouco de
prtica.

Fazendo ligaes Mnemnicas na prtica:


Uma das caractersticas principais dessa tcnica a de ligar algo
que precisamos memorizar (uma palavra, um nmero, uma lista, uma
frase, um contedo, etc) a algo estranho, anormal, at mesmo ridculo, o
segredo :
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Quanto mais estranha a ligao, melhor seu crebro ir arquivar.


Lembre-se:
Precisamos ativar as reas criativas do crebro, juntamente com
as reas lgicas, portanto, quanto mais estranha for a ligao, mais forte
ser a memria criativa e lgica utilizada.

4 dicas para criar suas ligaes (auxiliares de memria):


Desproporo: forma a imagem dos objetos sempre fora de suas
propores normais
Movimento / ao: sempre visualize os objetos em movimento, em ao,
"violentos".
Exagero: exagere sempre na quantidade dos objetivos
Substituio ilgica: substitua cenas normais por cenas sem nenhuma
lgica ou impossveis

Exemplos prticos para lembrarmos de uma


sequncia de 11 palavras:
Antes de continuar, escreva 11 palavras em um papel, depois
esconda o papel e tente escrever a mesma sequncia em outro, talvez
voc consiga, mas normalmente as pessoas ficam em dvida e no
conseguem.
Agora, leia com ateno ao menos 2x a tabela abaixo e depois
tente memorizar a sequncia de palavras, voc ficar surpreso com a
capacidade do seu crebro. Observe que estamos ligando sempre o
segundo item com o primeiro e assim sucessivamente, quando voc
precisar localizar essa informao na sua memria, bastar procurar pelo
auxiliar de memria (associao estranha) e vai lembrar das palavras.
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42

Entendendo as ligaes Mnemnicas:


O primeiro passo entendermos que
crebro humano dividido em duas
partes principais, o esquerdo que o
lado da "lgica", ou seja, o que
calcula em segundos que 2 x 2 = 4, ou
que te ajuda a calcular a fora que
deve usar para jogar a bolinha de papel
na lixeira.
J o lado direito, o lado da "criatividade", da imaginao, o
lado direito que te auxilia a criar o "filme" na sua memria enquanto l um
livro, que ajuda voc a criar um lindo desenho ou pintura, a escrever uma
redao, imaginar a cena enquanto ouve uma msica, etc.
Nessa hora importante tambm, sabermos que nosso crebro
muito mais "visual" do que lgico, ou seja, o lado visual mais eficiente
que o lgico, por isso que mais fcil lembrar a fisionomia de uma
pessoa, do que lembrar o nome dela.

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Voc nunca ouviu ningum dizendo: conheo seu nome, mas no


consigo lembrar do seu rosto, j o contrrio sempre acontece, voc
lembra que j viu a pessoa, mas no lembra seu nome.
por isso que ao fazermos ligaes ou associaes Mnemnicas,
estamos na verdade ativando as duas partes do nosso crebro, associando
o que j sabemos e j est arquivado com novas informaes.
Essas associaes facilitam o aprendizado, pois, facilitam a
localizao da informao no crebro (na hora da prova, por exemplo).
A neurocincia j comprovou em vrios estudos que o
aprendizado nunca "isolado", ou seja, tudo o que aprendemos, est
associado a algo que j sabemos, ou seja, vamos complementando
informaes em nosso crebro, dia aps dia.
Em 1730 o Dr Richard Gray modificou esta tcnica e a definiu
como Equivalente de nmeros e letras, vamos entender como funciona e
fazer alguns testes para voc se surpreender:
01) Memorizando alfabeto fontico e palavras de fixao
Memorize o alfabeto fontico e as palavras de fixao da tabela
abaixo, at torn-lo automtico na sua mente:
Esse alfabeto fontico e palavras de fixao iro te ajudar a
memorizar nmeros, sequncias e frmulas, de forma surpreendente.
Para palavras de fixao, s usaremos as consoantes, vamos
ignorar as vogais, vejamos exemplos do 1 ao 10:

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44

Exerccios de fixao na memria: aps ler uma ou duas vezes, tente


lembrar, por exemplo:
Qual a letra que representa o nmero 6?
Qual a palavra de fixao do nmero 8?
Qual a palavra de fixao do nmero 5?
A palavra co, representa que nmero?
A letra F representa qual nmero?
Se voc leu uma ou duas vezes, com ateno e foco a tabela
acima, com certeza acertou todos os exerccios, legal no mesmo? Seu
crebro faz a associao mnemnica em frao de segundos e te oferece a
resposta.
Aqui fizemos um rpido exemplo do 0 ao 10, voc pode criar suas
prprias palavras de fixao at o 100 e memoriz-las, com isso, ir treinar
cada vez mais as associaes mnemnicas em seu crebro.
02) Memorizando palavras, listas e sequncias (em ordem ou no):
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45

O exerccio est comeando ficar mais interessante, agora voc


entender como fcil gravar uma sequncia de palavras, usando a
tcnica das palavras de fixao.
Neste caso, vamos usar o auxiliar de memria o mais estranho ou
ridculo possvel, pois so esses auxiliares de memria que faro a ligao
entre as palavras ou a sequncia que precisamos memorizar.

Exerccios de fixao na memria:


Dica para resoluo:
Anote os nmeros na ordem normal (de 1 a 10), depois v
lembrando da palavra de fixao, faa a ligao estranha e lembrar da
palavra relacionada ao nmero.
Exemplo: Nmero 9, lembra a palavra de fixao "PIO", que te faz
lembrar do pio girando sobre a bolsa, ou seja, a resposta 9 = bolsa.
Agora continue, lembre das palavras na seguinte ordem:
3-1-8-7-6-10-2-4-5

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46

Treine e depois tente brincar com os amigos, voc ir conseguir


memorizar facilmente uma sequncia de 20 palavras, coisa que poucas
pessoas conseguem. Vai l, faz o teste. :-)
Se voc leu uma ou duas vezes, com ateno e foco a tabela
acima, com certeza acertou a ordem, exerccios, legal no mesmo? Seu
crebro faz a associao mnemnica em frao de segundos e te oferece a
resposta.
Com o tempo e treinamento, voc conseguir lembrar facilmente
uma sequncia de 100 palavras o nmeros.
Quanto mais treinado seu crebro tiver para fazer as ligaes
mnemnicas, mais fcil voc vai memorizar.
03) Memorizando tarefas, textos, discursos, etc:
Agora, vamos aprender a memorizar uma sequncia de tarefas do
dia a dia, usando ligaes mnemnicas com auxiliares de .
Como j fizemos anteriormente, tente escrever uma sequencia de
tarefas em um papel e depois tente repeti-la em outro, voc sentir
dificuldades, depois, tente usar as ligaes e ficar surpreso novamente

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47

Exerccios de fixao na memria: aps ler uma ou duas vezes, tente


lembrar, por exemplo:
Qual a primeira e a segunda tarefa?
Depois de ir ao dentista, o que voc deveria fazer mesmo?
Aps procurar o tcnico de TV, o que voc deveria comprar?
Depois de depositar o dinheiro no banco, onde voc deveria ir?

Resumo final:
Aqui vimos a aplicao da tcnica da
ligao Mnemnica, que procura a mxima
utilizao cerebral durante o aprendizado,
claro que aqui vimos a tcnica de uma forma
resumida, para que voc possa dar os
primeiros passos.
Para que voc conquiste uma super memria, precisar pesquisar
e treinar mais, mas se voc leu aqui atentamente, j pode ter a prova de
que possvel melhorar e acelerar cada vez mais o aprendizado utilizando
esta super tcnica.
Em breve falaremos mais sobre este tema, onde vou explicar
como melhorar o aprendizado de idiomas, grandes sequncias de
nmeros, cartas de um baralho e outros...

Dicas finais :
Por enquanto, v "brincando" com sua memria, tire alguns
minutos por dia para fazer os seguintes exerccios:
- Testar sua memorizao do alfabeto fontico, dos nmeros, letras e
palavras de fixao.
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48

- Escreva uma sequncia de 10 ou 20 palavras e crie associaes at


conseguir memoriz-las na ordem.
- Escreva uma sequncia de 10 ou 20 nmeros e crie associaes at
conseguir memoriz-los na ordem.
- Escreva uma sequncia de tarefas e crie associaes at conseguir
memoriz-los na ordem.
- Pegue determinado contedo de uma matria e crie associaes at
conseguir memoriz-los na ordem.
Benedict Spinola no sculo 18 afirmou: quanto mais inteligvel for
uma coisa, mais facilmente ela ser retida na memria e quanto menos
inteligvel, mais difcil memorizar.
Pensando nisso, no deixe de brincar com sua memria e fazer
vrias ligaes Mnemnicas, com o tempo, voc perceber que essa
tcnica estar enraizada no seu crebro, tornando-se um processo
automtico.
Quando conseguir automatizar todo o processo em seu crebro,
conseguir us-lo para aprender qualquer contedo em pouqussimo
tempo, j que estudar usando uma tcnica, no apenas estudando como
a grande maioria.

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Tcnica 03
Mapas Mentais

Organize o contedo e aprenda


melhor, lendo at 80% menos!
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Nesta tcnica, quero que voc aprenda


estudar usando Mapas Mentais, j ouviu
falar?
Mapas Mentais so espcies de diagramas
que organizam as informaes de uma forma
sistematizada, ampliando e melhorando a
compreenso do tema que voc precisa
aprender.
Foram criados pelo psiclogo ingls Tony Buzan e hoje so muito
usados na criao de livros, palestras, cursos e principalmente, na
organizao de informaes para o estudo.
O que o Mapa Mental diferencia de outras tcnicas estudos, que
nos permite representar nossas ideias utilizando de maneira harmnica as
funes cognitivas dos hemisfrios cerebrais.
Mapas mentais so teis no apenas para "decorar matria", mas
para registrar de forma inteligente e que permita revises ultra rpidas os
assuntos compreendidos em forma de resumos, que sintetizam o
entendimento das matrias.
As variadas tcnicas empregadas no estudo (listas, palavras,
nmeros, oraes), tiveram suas indiscutveis utilidades durante anos,
sabe-se hoje que, graas s pesquisas mais recentes, elas ativam somente
uma parte do crtex cerebral, impedindo que o crebro estabelea
associaes de estmulo criatividade e a memria.
Com isso, o Mapa Mental complementa de forma extremamente
eficiente essa ligao, pois ativa outras reas do crebro, como as
relacionadas a criatividade (j que usa desenhos e cores na sua
apresentao)

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Observe um exemplo de Mapa Mental

Ao utilizar o Mapa Mental se produz um enlaamento


eletroqumico entre os hemisfrios cerebrais, de tal forma que todas as
nossas capacidades cognitivas se concentram sobre um mesmo objeto e
trabalham harmonicamente com um mesmo propsito.

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Por meio desta rede sinpticas o crebro associa os novos


conhecimentos mentais a bagagem de conhecimento j existente
obtendo a assimilao de dados novos aos nossos esquemas j
estabelecidos.
por isso que uma criana no poder entender que Gasparzinho
um fantasma camarada em antes saber o que um fantasma e amizade.
Todo conhecimento novo envolve os conhecimentos anteriores.
Isto tambm acontece quando estudamos um tema ou quando
planejamos uma atividade, toda informao que se incorpora ou produz
deve estar associada a uma ideia central pois dela depende que as partes
envolvidas no processo sejam teis.
Um saber isolado representa um conhecimento parcial, enquanto
um saber reflexivo, associado a outros saberes, representa um
conhecimento integral, muito mais rico, fcil de recordar e isso o que
importa para quem est tentando passar no ENEM ou em outro concurso.

Buzan sugere as seguintes dicas para a criao de mapas mentais:


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- Iniciar no centro com uma imagem do assunto, usando pelo menos trs
cores.
- Use imagens, smbolos, cdigos e dimenses em todo o seu mapa
mental.
- Selecione as palavras-chave e as escreva usando letras minsculas ou
maisculas.
- Coloque cada palavra/imagem sozinha e em sua prpria linha.
- As linhas devem estar conectadas a partir da imagem central.
- As linhas centrais so mais grossas, orgnicas e afinam-se medida que
irradiam para fora do centro.
- Faa as linhas do mesmo comprimento que a palavra/imagem que
suportam.
- Use vrias cores em todo o mapa mental, para a estimulao visual e
tambm para codificar ou agrupar.
- Desenvolva seu prprio estilo pessoal de mapeamento da mente.
- Use nfases e mostre associaes no seu mapa mental.
- Mantenha o mapa mental claro, usando hierarquia radial, ordem
numrica ou contornos para agrupar ramos.
Para ter novas ideias, observe mais exemplos de Mapas Mentais

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Para criar mapas mentais digitais gratuitamente, acesse:


https://www.examtime.com/pt-BR/mapas-mentais
Claro, voc tambm pode (e deve) criar seus mapas mentais
usando apenas papel e caneta. :-)

Um exerccio para voc praticar:


Baseando-se no texto abaixo, tente criar um mapa mental dos
perodos da histria, tente usar pelo menos 3 cores de canetas diferentes,
depois, verifique se o seu mapa ficou parecido com a sugesto abaixo.
Seu mapa no precisa ficar idntico, o que ele precisa fazer,
permitir que em uma rpida passada, voc consiga revisar e relembrar os
perodos da histria, sem precisar ler todo o texto novamente.

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Voc vai perceber que precisar ler em mdia, 80% de palavras a


menos, se usar a tcnica dos mapas mentais com eficincia.
Perodos da Histria
A Pr-Histria
A chamada Pr-histria inicia-se com o surgimento do Homem na
Terra e dura at cerca de 4000 a.C., com o surgimento da escrita no
Crescente Frtil, mais precisamente na Mesopotmia. Caracteriza-se,
grosso modo, pelo nomadismo e atividades de caa e de re-coleo. Surge
a agricultura e a pecuria, os quais levaram os homens pr-histricos ao
sedentarismo e a criao das primeiras cidades.
Foram feitas grandes descobertas sem as quais hoje seria muito difcil
viver:
No Perodo Paleoltico ou Idade da Pedra Lascada: tivemos a descoberta
do fogo;
No Perodo Neoltico ou Idade da Pedra Polida, ocorreu a revoluo
agrcola: domesticaram-se animais, e comeou-se a praticar a
domesticao de espcies vegetais;
Na Idade dos Metais: fundio dos metais e utilizao deste no fabrico de
instrumentos, o ltimo perodo da Pr-Historia demarca o conjunto de
transformaes que do incio ao aparecimento das primeiras civilizaes
da Antiguidade, Egito e Mesopotmia.
Aps o homem pr-histrico descobria a existncia de outros povos
(civilizaes) eles comeam a disputar entre si para saber quem eram os
mais fortes onde o grupo perdedor serviria como escravo, nasce ento, o
primeiro mtodo de escravido.
Idade Antiga

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A Antiguidade compreende-se de cerca de 4000 a.C. at 479 d.C.,


quando ocorre a queda do Imprio Romano do Ocidente. estudada com
estreita relao ao Prximo Oriente, onde surgiram as primeiras
civilizaes, sobretudo no chamado Crescente Frtil, que atraiu, pelas
possibilidades agrcolas, os primeiros habitantes do Egito, Palestina,
Mesopotmia, Iro e Fencia. Abrange, tambm, as chamadas civilizaes
clssicas: Grcia e Roma.
Idade Mdia
A Idade Mdia entre o ano de 479 d.C. at 1453, quando ocorre a
conquista de Constantinopla pelos turcos otomanos e consequentemente a
queda do Imprio Romano do Oriente. estudada com relao s trs
culturas em confronto em torno da bacia do mar Mediterrneo.
Caracterizou-se pelo modo de produo feudal em algumas regies da
Europa.
Idade Moderna
A chamada Idade Moderna considerada de 1453 at 1789,
quando da ecloso da Revoluo Francesa. Compreende o perodo da
inveno da Imprensa, os descobrimentos martimos e o Renascimento.
Caracteriza-se pelo nascimento do modo de produo capitalista.
Idade Contempornea
A chamada Idade Contempornea compreende-se de 1789 at aos
dias atuais. Envolve conceitos to diferentes quanto o grande avano da
tcnica, os conflitos armados de grandes propores e a Nova Ordem
Mundial.
O texto acima, tem 382 palavras, uma pessoa consegue l-lo em
aproximadamente um minuto e 30 segundos a dois minutos.

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Uma pessoa bem treinada em leitura dinmica, consegue ler em


um minuto ou talvez menos, agora, observe como fica o mesmo texto em
um Mapa Mental.

Ele deve ficar mais ou menos assim:

Aqui foi apenas um pequeno exemplo, baseado no texto escrito


acima, os perodos da histria tem muitos outros detalhes que no foram
citados aqui, mas, observe:
O mapa mental organizou todo o texto em tpicos, separados por
cores, com apenas 70 palavras aproximadamente, em poucos segundos
voc consegue revisar e estudar todo o contedo, alm disso, durante o
tempo que voc produz o mapa, voc est memorizando ainda mais.

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Tcnica 04
Anotaes Inteligentes

Tcnica simples, usada pelo melhor


sistema educacional do planeta.
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Esta uma das melhores e


mais simples formas (comprovadas)
de se aprender mais rpido.
Como citei anteriormente, na
Finlndia, um dos melhores sistemas
de ensino do mundo, eles usam
basicamente esta tcnica para ensinar
seus alunos e diga-se, tem a melhor nota mdia no "ENEM MUNDIAL"**
(um exame que feito com alunos de 15 anos aproximadamente e rene
dezenas de pases, inclusive o Brasil, s para voc ter uma ideia, no
ranking de 36 pases, o Brasil est em penltimo lugar e a Finlndia em
primeiro).
** O Programa Internacional de Avaliao de Estudantes (Pisa)
uma aprova aplicada pela Organizao para Cooperao e
Desenvolvimento Econmico (OCDE) para medir o nvel de habilidades de
estudantes de diferentes pases em trs reas do conhecimento:
matemtica, leitura e cincia.
O exame ocorre a cada trs anos para alunos na faixa etria dos 15
anos. Apesar de no ser um pas-membro da OCDE, o Brasil participa do
Pisa desde 2000. O desempenho do pas evoluiu nas ltimas edies, mas
os alunos brasileiros ainda ocupam as ltimas posies do ranking do Pisa.
No se assuste muito, em 2003, quando comeou essa avaliao,
o Brasil nem aparecia entre os 36, enfim, aos poucos, estamos evoluindo e
com projetos como o Programa Aprender, tenho certeza que vamos
evoluir ainda mais. :-)
Abaixo voc pode ver o resultado divulgado em 2014.

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Fonte (2014): http://veja.abril.com.br/blog/impavido-colosso/em-ranking-da-educacao-com-36-paises-brasil-fica-em-penultimo/

A tcnica das anotaes inteligentes resume-se em simplesmente


escrever aquilo que voc est estudando, principalmente os pontos (frases
ou palavras) chaves do que voc estudou e precisa memorizar.
Um detalhe EXTREMAMENTE IMPORTANTE: quando falamos em
fazer anotaes, estamos falando em anotar liberalmente, com papel e
caneta, nada de digitar em qualquer apetrecho moderno que voc tenha
em mos. :-)
A tcnica das anotaes inteligentes consiste em escrever os
pontos importantes ou todo o contedo que voc precisa aprender, se
voc simplesmente digitar, no ter feito o processo como precisa
corretamente, afinal, mesmo que inconscientemente, seu crebro no
dar a ateno necessria, afinal, ficar guardado na memria do
computador, no preciso guardar tudo isso na memria.

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Mas por que as anotaes funcionam to bem?


Simples, por assim voc utiliza mais canais de absoro de
informaes do seu crebro e fazendo a ligao entre o que voc viu, leu
e escreveu, o contedo ser transferido muito mais rpido para sua
memria de longo prazo. (MLP)

Quer um exemplo bem prtico e rpido?


Esta rea do treinamento tem muitas palavras, pois, precisei
detalhar bem para que voc pudesse entender este contedo, no entanto,
depois de ler, se voc pegar um caderno e uma caneta e anotar os pontos
chaves, em poucas palavras voc ter lido, entendido, escrito, aprendido e
revisado todo o contedo.
Se daqui duas semanas voc tivesse uma prova e precisasse desse
contedo, bastaria dar uma rpida revisadas nas suas anotaes e pimba,
todo o conhecimento estaria l, gravado na sua memria de longo prazo e
pronto para ser utilizado na prova.

Ou seja, voc far repetio inteligente do contedo, que


outra tcnica importantssima da aprendizagem acelerada, que
veremos adiante.

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Tcnica 05
Repetio Inteligente

Uma das chaves para


aprender melhor.
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Segundo o neurocientista Americano


Daniel T. Willingham - do Livro "Porque os
Estudantes No Gostam da Escola", voc memoriza
muito melhor o cenrio de um jogo que viu no final
de semana, do que a aula que viu h algumas horas
atrs...
... Isso acontece por que quanto melhor o estmulo, melhor a
memorizao pelo nosso crebro.
O processo de memorizao ocorre da seguinte forma:
Quando seu crebro recebe estmulos do ambiente externo
(quando voc l, v um vdeo, joga, brinca, etc) voc arquiva informaes
na sua memria de trabalho (MT), que por sua vez, ativam e guardam
partes dessas informaes na sua memria de longo prazo (MLP)
(informaes j contidas no seu crebro).
a que entra o "x" da questo, quanto melhor o estmulo
externo, melhor ser a transmisso de informaes entre essas duas
reas, a memria de trabalho (MT) e memria de longo prazo (MLP)
Por exemplo: voc faz uma leitura, nessa hora sua memria de
trabalho ir processar as informaes e armazen-las, no entanto, fazendo
essa leitura uma nica vez, provvel que logo voc esquea, pois, nem
todas as informaes foram transmitidas da memria de trabalho para a
memria de longo prazo.
A memria de trabalho curta, ainda no se sabe como aumentla, por isso, para aprender melhor e fixar definitivamente o aprendizado,
preciso transferir as informaes da memria de trabalho para a memria
de longo prazo (onde voc arquivar e no esquecer mais), fazendo isso,
voc libera espao na sua memria de trabalho para novas informaes.
OK, mas, como transferir melhor as informaes da MT para a MLT?

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Quando voc faz uma nica leitura, ou assiste uma vez uma vdeo
aula (por exemplo), as chances de aprendizagem so menores, porm,
quando voc repete de formas diferentes, divertidas, passando novas
experincias para seu crebro, essas informaes vo sendo passadas da
MT para a MLT e voc aprende mais, isso comprovado pela
neurocincia: repetio leva a proficincia.
Quanto mais repetio, melhor sua aprendizagem e sua
memorizao, ou seja, quanto mais repete, mais forte ficara a informao
na MLP.
importante saber: Durante a repetio ocorrem 2 processos:
O de agrupamento: onde informaes vo se agrupando e
tornando cada vez mais fcil e rpida a lembrana (Exemplo quando voc
v a sigla BBC, seu crebro processa automaticamente e agrupa essas
letras, fazendo com que voc no veja as letras em si, mas lembre da rede
de televiso americana chamada de BBC)
Quanto mais relaes voc cria no seu crebro, melhor voc
memoriza.
E o de automatizao: Quando voc repete tantas vezes que torna
aquela habilidade automtica, fazendo-a praticamente sem pensar, como
andar de bicicleta ou dirigir depois de certa experincia, voc faz isso no
automtico, voc no fica pensando no "passo a passo" para executar a
tarefa.
Em ambos os casos, voc processou as informaes na sua MT e
transferiu para a MLP, liberando espao na sua MT, limpando-a para
novos aprendizados.
Mas, no gostamos de rotina, no gostamos de ficar repetindo,
chato e desmotivante, certo?

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A que entra nossa dica, se voc ficar lendo um livro


repetidamente, ou vendo um vdeo repetidamente, claro, seu crebro
vai perder o foco e no aprender nada, isso um fato, real e comum
em todos ns, simplesmente "no aprendemos coisas chatas".

Ento, como tornar a repetio divertida?


Simples e at divertido, use formas diferentes de repetio, por
exemplo:
Ao estudar um determinado contedo para o ENEM ou vestibular,
ao invs de ler ou assistir o vdeo duas vezes seguidas, intercale outros
canais de absoro de informao, porm, com o mesmo contedo visto
anteriormente, assim:
1) Ler uma parte do livro
2) Ver um vdeo sobre o tema
3) Conversar com um colega
4) Escrever o que aprendeu
5) Fazer um mapa mental
6) Gravar e ouvir no celular
Claro, aqui so alguns exemplos, no h necessidade de fazer
todos os mtodos de uma nica vez, seno voc ter que estudar horas e
horas cada contedo e isso tambm se tornar cansativo, mas, para
elucidar que quanto mais contextos assim voc usar, melhor aprender.
Este um dos pontos chaves citados no livro acima, quanto mais
formas diferentes (divertidas, envolventes, emocionantes) voc usa para
estudar e repetir o que estudou, mais e melhor voc ir aprender.
Outra dica : repita em espaos maiores de tempo (Ex: se voc v
um filme agora, mesmo sendo timo, pode ser chato voc v-lo
novamente na sequncia, no entanto, voc pode v-lo de novo, mas,
daqui alguns dias)
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Estudos j comprovaram que quanto mais espao de tempo entre


os estudos, menos tempo ser necessrio para aprender, em outras
palavras, vale mais estudar 1 hora por dia, do que 5 horas em um dia s.
Fazendo a repetio correta, voc vai gastar menos tempo para
aprender, a repetio reduz esquecimento.
A repetio tambm aperfeioa suas habilidades, um timo
exemplo so os atletas que treinam para se tornar cada vez melhores
naquilo que fazem.
Aqui temos um excelente artigo com mais detalhes sobre este
tema e o livro citado aqui:
http://educacao.uol.com.br/noticias/2012/04/19/especialista-explica-porque-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm
Veja mais nesta super aula da Ana Lopes, especialista em
aprendizagem acelerada e criadora do portal Mais Aprendizagem:
Vdeo: https://www.youtube.com/watch?v=crxnLAxp7DQ

Resumo sobre as memrias:


Memria de trabalho MT (raciocnio): memria que recebe as
informaes e experincias do ambiente externo e disparam estmulos na
MLP, voc aprende quando faz essa associao entre informaes novas e
antigas (se faz isso s uma vez, voc entende, mas poder esquecer em
breve, se repete, isso fica gravado e se torna automtico)
Memria de longo prazo (MLP): Informaes e experincias que j esto
armazenadas no seu crebro.

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Tcnica 06
Aprendizagem Espaada

D o tempo necessrio para que o crebro


processe, organize e armazene o contedo.

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A Aprendizagem Espaada* uma tcnica


de estudos absolutamente fantstica e pouqussimo
conhecida pelos estudantes brasileiros. Ela tem sua
base em estudos e testes comprovados da
neurocincia, usando neurnios de ratos e depois
ratos vivos em laboratrio.
* No confunda com "repetio espaada", falaremos sobre esta tcnica
futuramente. Agora, vamos conhecer um pouco da histria e da base
cientfica dessa tcnica:
Em 2005, a revista Scientific American publicou um estudo sobre a
formao da memria de longo prazo, que estava realizando com
neurnios de ratos, onde havia chegado a concluso que essa memria se
formava melhor e mais rpido, quando uma informao era repassada ao
crebro repetidas vezes, porm, com espaos de tempos entre um ciclo e
outro.
Os cientistas perceberam que neste espao de tempo, o crebro
deveria ser totalmente "desligado" da atividade que deveria armazenar,
pois, era justamente nesse intervalo onde ocorria o processo qumico que
armazenava melhor aquela informao, ou seja, era durante esse pequeno
intervalo que essa informao era transferida da memria de curto prazo
para a memria de longo prazo.
Foi ento, que Paul Kelley, diretor de uma pequena escola
secundria de Monkseaton na Inglaterra e um apaixonado pela cincia, viu
essa revista e resolveu fazer um teste com seus alunos.
O resultado desse teste foi surpreendente.
Basicamente, ele pegou alunos do final do ensino fundamental
(alunos de 14 a 15 anos) e deu uma parte do contedo do chamado GSCE,
equivalente ao nosso ENEM, ou seja, eles ensinaram alunos do final do
ensino fundamental, um contedo que deveria ser ensinado no ensino
mdio.
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Aps uma semana aula usando a aprendizagem espaada, esses


alunos foram submetidos a uma avaliao e simplesmente eles tiveram
um resultado similar aos alunos do ensino mdio, ou seja, em uma
semana, eles aprenderam o que normalmente os alunos aprenderiam
em 3 anos.
Foi ento que, o assunto comeou chamar a ateno e no
demorou muito para que a grande mdia tomasse conhecimento, um
jornalista do famoso The Guardian, foi conhecer essa tcnica de estudos,
para no ficar em dvidas, ele fez a mesma coisa que os alunos, ou seja,
assistiu as aulas e depois fez a prova...
Bom, como o resultado novamente foi surpreendente, o jornalista
reportou isso no The Guardian e a, claro, a coisa tomou uma dimenso
nacional.
Inicialmente houve uma determinada preocupao, afinal, caiu
aquela ficha: Como isso possvel? Se isso for real, o que estamos
fazendo em tantos anos na escola, se podemos ensinar o mesmo
contedo em poucos meses ou dias?
Enfim, isso acabou gerando um grande "rebolio" no sistema
educacional ingls, foram criadas associaes para estudar e aperfeioar a
tcnica, inclusive em outros pases, como uma universidade japonesa, que
refez o estudo e chegou ao mesmo resultado, confirmando que realmente
necessrio esse intervalo para reao qumica que gera a memria de
longo prazo, a diferena que na universidade japonesa, o estudo foi feito
em ratos vivos.
Nesse estudo, com ratos vivos, a universidade japonesa chegou a
concluso que o espaamento deveria ser maior, em torno de duas horas.
Enfim, ainda no se sabe exatamente o tempo de espao entre um
estudo e outro, porm, a tcnica j teve sua comprovao, tanto em
estudos cientficos, quando em estudos e testes prticos, com pessoas
reais. Por isso, a tcnica criada e usada pelo Paul Kelley ainda uma das
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mais simples e fceis de utilizarmos, por este motivo, em nossa dica


prtica de hoje, vamos usar exatamente como ele recomendou.
A partir de hoje, basta voc comear adaptar sua rotina de
estudos usando esta tcnica e sentir rapidamente os resultados.
Veja abaixo um passo a passo prtico e resumido de como
ajustar sua rotina de estudos. baseada exatamente na tcnica de Paul
Kelley:
1) Estudar um contedo com bastante ateno por uma mdia de 20
minutos, por exemplo: fazendo uma leitura intensa da apostila, o segredo
est em manter foco, aprendo o mximo possvel nesse perodo.
2) Aps os 20 minutos de estudo intenso, fazer um intervalo de 10
minutos, fazendo qualquer atividade que no tenha nenhuma relao com
o contedo estudado anteriormente. (brincar com massinha por exemplo) :-)
3) Fazer mais uma aula intensa de 20 minutos, com o mesmo contedo
da primeira etapa, porm, usando uma nova forma de absoro de
conhecimento, por exemplo, assistindo uma vdeo aula daquele contedo.
4) Fazer outro intervalo de 10 minutos, mais uma vez, fazendo qualquer
atividade que no tenha nenhuma relao com o contedo estudado, o
objetivo realmente "desligar" o crebro desse contedo.
5) Fazer uma nova atividade de 20 minutos sobre o contedo estudado,
por exemplo: anotaes, mapas mentais, questionrios, etc.

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Tcnica 07
Prtica Deliberada

Amanh
Ontem

Hoje

A cincia comprovou: o segredo da


excelncia est na prtica certa!
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Segundo a opinio de vrios especialistas e comprovadas por


diversos experimentos, esta uma das tcnicas mais eficientes para se
aperfeioar uma habilidade, seja ela cognitiva ou fsica.
Esta tcnica consiste em aperfeioar uma habilidade atravs da
prtica, no entanto, o que a diferencia, a forma de executar essa
prtica, usando as tcnicas certas, com os recursos certos, com o tempo
certo e sempre buscando atingir um novo objetivo especfico a cada etapa,
fazendo isso, voc aperfeioa e se torna expert nessa habilidade, o nome
dessa prtica feita corretamente a Prtica Deliberada.
Agora vamos aprender como executar essa tcnica da forma
correta, com ela voc poder aperfeioar qualquer habilidade, seja ela
cognitiva, para voc aprender melhor, ler melhor e mais rpido, ou fsica,
para voc melhorar no futebol, na corrida, na direo do seu carro, at
mesmo em suas relaes pessoais e profissionais.
Uma das caractersticas principais da prtica deliberada, a ideia
de que o talento, ou seja, aquela qualidade que nasce com a pessoa,
uma parte muito pequena para quem busca a excelncia em uma
determinada habilidade.
Claro, o talento existe, porm, possvel uma pessoa normal
como eu e voc, atingir nveis altssimos em habilidades especficas,
imagine ns dois chegando em um nvel prximo ao do Neymar no
futebol, legal n? Pois , segundo os estudos da prtica deliberada, isso
possvel, no entanto, no quer dizer que seja fcil.
Essa uma parte "chata" e bvia da prtica deliberada, para que
possamos atingir altos nveis de expertise em uma habilidade, precisamos
sair da zona de conforto, precisamos praticar alm do esperado e praticar
corretamente, justamente nesse ponto que os experts se diferenciam
dos demais, eles simplesmente no desistem, eles praticam da forma
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correta e praticam mais do que os demais, some isso ao talento e pimba,


temos o Neymar.
Um dos mais famosos temas sobre Prtica Deliberada, o caso do
livro Fora de Serie de Malcolm Gladwell, onde ele desmistifica o "talento
inato" e afirma que o talento uma parte pequena da habilidade, o
fundamento principal a prtica correta, unida a quantidade de tempo
destinada a essa prtica.
Segundo o estudo de Gladwell, possvel atingir a excelncia em
uma habilidade se dedicarmos 10 mil horas de prtica com esse objetivo,
porm, no basta apenas praticar, tem que praticar da forma correta,
por exemplo:
Se voc quer se tornar um piloto de frmula 1, no basta apenas
dirigir seu carro por 10 mil horas, isso no vai torn-lo um piloto, talvez v
lhe dar uma boa experincia, mas continuar sendo apenas um bom
motorista.
Exemplo prtico 01: Melhorar a velocidade da leitura.
Vamos imaginar que voc quer aprender a ler mais rpido (leitura
dinmica, veremos em breve), no basta apenas voc ler todos os dias,
voc vai continuar com a velocidade a qual seu crebro est treinado e
acostumado, agora, se voc praticar forando-o a ler cada vez mais rpido,
fazendo exerccios corretos para treinar seus olhos, dando o tempo certo
para que seu crebro processe e absorva a nova habilidade, a sim, voc
estar fazendo uma prtica deliberada e sua velocidade de leitura
comear aumentar.
Exemplo prtico 02: Aumentar a distncia na sua corrida.
Imagine que voc quer bater sua meta de correr 3 quilmetros em
12 minutos, se todos os dias voc correr os mesmos 3 quilmetros, na
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mesma pista, no mesmo horrio, fazendo o mesmo esforo, talvez voc


at melhore seu tempo, mas, isso ir demorar bastante, porm, se voc
tiver a orientao de um bom tcnico, que lhe oferea exerccios (forados
e chatos) para que voc treine seu flego e seu ritmo de corrida, tentando
cada dia chegar alguns metros adiante, em pouqussimo tempo, voc far
3 quilmetros em 12 minutos sem muito esforo, a dever mudar sua
meta para 3,5 quilmetros e assim por diante.
O grande pioneiro no entanto, o psiclogo Anders Erickson, da
Florida State University, atravs de um artigo chamado O Papel da Prtica
Deliberada na Aquisio do Desempenho Notvel, ele observou o
desempenho dos especialistas e percebeu que no era apenas o talento
em si, mas a quantidade de horas que a pessoa coloca na pratica
deliberada.
A principal diferena entre o especialista e o normal, foi entre o
tempo de manter a pratica, de insistir em melhorar aquela habilidade.
Segundo Erickson e outros estudiosos, tornar-se um Tiger Woods
ou um Mozart, depende menos de uma gentica favorvel ao golfe e
msica do que da dedicao intensa nessas tarefas.
Em outras palavras: os experts insistem mais dos que se mantm
no nvel mdio (geralmente porque eles amam e se dedicam naquilo)
O jornalista americano Geoff Colvin, editor da revista Fortune,
debateu longamente o assunto no livro Desafiando o Talento Mitos e
Verdades Sobre o Sucesso, em que definiu o que a prtica deliberada.
A prtica deliberada se caracteriza por vrios elementos. a
atividade projetada especificamente para melhorar o desempenho, muitas
vezes com a ajuda de um professor; pode ser muito repetida; o feedback
est continuamente disponvel; exige muito intelectualmente, seja em um
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atividade puramente intelectual, como xadrez ou exerccios relacionados


aos negcios, ou fisicamente, como nos esportes; e no muito divertida."

Fazendo prtica deliberada na prtica


Bom, j sabemos que prtica deliberada pode melhorar qualquer
habilidade do ser humano, tambm j sabemos que ela um pouco chata
de ser feita, justamente por isso, poucas pessoas chegam ao nvel de
especialistas em determinada habilidade.
Tambm j sabemos que para atingir a excelncia, o talento tem
menor influncia do que a prtica (se feita corretamente).

Agora, veremos passo a passo como fazer a


prtica deliberada, para aumentar qualquer
habilidade, no nosso caso, melhorar o desempenho
na aprendizagem.
A pratica deliberada uma atividade altamente planejada, voc
ter que estar sempre fora da zona de conforto, focando sempre no seu
ponto fraco.
Por exemplo, se voc acha que l muito devagar e com isso
demora para concluir a leitura de uma apostila ou livro que precisa
estudar, ento, justamente a que devemos comear, com o aumento da
velocidade da leitura.
Para treinar sua velocidade, voc primeiro ter que testar, ver
quantas palavras voc consegue ler por minuto e a partir da, comear ler
repetidamente pequenos pargrafos e ir medindo diariamente a sua
evoluo, sempre buscando ler mais e mais rpido, lembrando que leitura
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sem ateno e foco, no serve para muita coisa, portanto, preciso ler e
entender o que est lendo.
Use o contador de palavras do Word para facilitar sua vida.
Em breve teremos o treinamento prtico sobre leitura dinmica.
Relembrando, no apenas a repetio que vai fazer voc
melhorar a velocidade, a repetio forada, saindo do seu conforto,
tentando superar a cada nova tentativa. (no comeo poder ser
frustrante)
Para fazer a prtica deliberada, voc precisa ter esforo intelectual
junto com a fsica, tentando fazer sempre mais, isso que far a diferena.
Se voc est lendo no piloto automtico, voc no esta
melhorando, s mantendo a habilidade atual.

Por que a pratica deliberada funciona?


Quando voc comea puxar mais do que o normal, voc comea
construir um modelo mental mais complexo em seu crebro, a pratica vai
criando pequenas sutilezas que vo fazer a diferena, com o tempo, isso
vai se tornando inconsciente e se torna um talento.

Exemplo do cubo mgico:


Se voc nunca montou um cubo mgico, vai parecer impossvel
nas primeiras tentativas, algumas pessoas desistem nessa fase, se voc
insistir, vai comear entender os primeiros movimentos, com isso,
algumas ligaes vo sendo criadas em seu crebro, com mais um pouco
de prtica, esses primeiros movimentos passam a ser normais, quase
automticos.
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Se voc continuar treinando, conseguir montar o cubo vendo e


"colando" a sequncia passo a passo, seja por um manual escrito ou em
um vdeo.
Se continuar tentando e insistindo, conseguir montar o cubo sem
precisar olhar o "manual", a bastar continuar treinando, at que
conseguir montar ele em poucos minutos ou at segundos.
Se o seu objetivo era apenas montar o cubo mgico, pronto, voc
atingiu seu objetivo, mas, se o seu objetivo montar o cubo mgico em 40
segundos, com os olhos vendados, para participar de um desses
campeonatos, a meu amigo, continue firme no seu treinamento, pois,
segundo os estudos do psiclogo Erickson, para voc atingir determinada
excelncia, voc ter que praticar foradamente por at 10 mil horas. (os
especialistas fazem isso)
justamente por isso, que uma das primeiras qualidades que os
especialistas precisam adquirir a concentrao e foco, alm do objetivo
claro de onde se espera chegar.
Mais adiante aprenderemos como montar o cubo mgico, ser
bem divertido e um excelente exerccio para o crebro.

Ento vamos ao passo a passo para fazer a Prtica


Deliberada:
1) Focar na deficincia, este o primeiro passo, voc descobrir
exatamente qual a deficincia que voc busca melhorar (Memorizar
melhor? Ler mais rpido? Ter mais foco?)
2) Estar ciente que no ser divertido, que ter que sair da zona de
conforto e abrir mos de recompensas imediatas, mas, que precisar ser
feito, com isso, definir exatamente os horrios que far essa prtica.
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3) Estar ciente que se estiver divertido ou normal, voc no estar


fazendo prtica deliberada, estar apenas mantendo sua atual habilidade,
ou seja, seu crebro no estar criando novas conexes que iro
armazenar a nova habilidade e torn-la automtica (e genial)
4) preciso medir o feedback com retorno imediato, isso o que motiva
a continuar a pratica deliberada, ou seja, preciso ir medindo o resultado
a cada etapa e perceber o resultado ao desenvolver a habilidade.
Se no tem como medir, voc precisar de um treinador para
avaliar seu desempenho, o problema disso que voc se torna
dependente de outra pessoa, nos estudos isso nem sempre ser bom.
5) Voc precisa definir exatamente a sua meta, se quer aumentar sua
velocidade de leitura, ento, qual ser sua meta? Ler 200, 250 palavras
por minuto? Defina uma meta audaciosa mas real e trabalhe duro para
atingi-la.
6) Registre em um dirio o seu avano, isso vai motivar e ajud-lo a
corrigir e continuar.
Lembre-se:
Todas as tarefas cognitivas so habilidades conquistadas com a prtica e
por isso podem ser melhoradas dia aps dia, isso inclui:
- Capacidade de raciocnio
- Capacidade de memorizao
- Velocidade na leitura
- Capacidade de manter o foco e a concentrao por mais tempo, etc.
No caso da aprendizagem, importante voc comear a treinar a
prtica deliberada com leitura e foco, procure aumentar sua velocidade de
leitura e manter-se focado por um pouco mais de tempo do que o de
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costume, faa isso a partir de hoje e perceber os resultados em


pouqussimo tempo.

Importantssimo:
A vantagem principal de usar a prtica deliberada corretamente
que voc vai gastar menos tempo para atingir um objetivo do que se
usasse outros mtodos.
Mas como treinar aprendizagem usando prtica deliberada?
Vamos ao ponto X do nosso treinamento, para aprender melhor
usando prtica deliberada, voc pode usar muitos recursos, mas, os
principais so?
Faa resumos de livros e para cada resumo crie um mapa mental,
faa isso para todos os livros que voc precisa aprender, depois de criar o
mapa mental, leia ele por pelo menos 3 vezes e depois converse com um
amigo ou professor sobre o tema.
Voc ficar absolutamente espantando com a quantidade de
conhecimento que ir adquirir em muito menos tempo do que se
estivesse estudando normalmente, lendo o texto vrias vezes.
Faa um ou dois resumos e depois crie mapas mentais, durante
esse processo, observe exatamente quantas pginas voc conseguiu
resumir e em quanto tempo voc fez isso.
A partir de agora, voc tem exatamente a base para iniciar sua
prtica deliberada, se na primeira vez voc conseguiu resumir 30 pginas e
fazer um mapa mental dessas pginas em 50 minutos, agora sua prxima
meta poder ser fazer 30 pginas em 40 minutos.

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Depois em 30 minutos, devendo atingir esse objetivo em 30 dias.


(por exemplo)
Para conseguir manter seu foco e concentrao nesse processo,
uma tima dica : Pratique meditao, conforme vimos anteriormente.
J imaginou se daqui um ano voc conseguir resumir uma apostila
de 200 pginas e criar um mapa mental de todo o contedo em apenas 40
minutos?
Isso seria fantstico, voc conseguiria se preparar para todo o
ENEM em uma ou duas semanas.

Perguntas que deve fazer ao planejar sua prtica


deliberada (exemplo ler mais rpido)
Qual sua motivao?
Seja especfico, exemplo: ler 250 palavras em um minuto.
Essa motivao concreta e especifica?
Somos motivados por benefcios concretos, no genricos.
Por exemplo: no basta voc dizer que quer ler mais rpido, diga que quer
ler no mnimo 250 palavras por minuto e quer conquistar isso em 2
semanas.
Particione a habilidade e foque exatamente na qual voc quer
melhorar, por exemplo aqui, usaremos a velocidade de leitura.
Qual o seu ponto fraco em relao o que deseja melhorar?
Ento, esse ponto ser trabalhado primeiro. (ex: ler lentamente)
Saiba exatamente o que voc vai conseguir com a pratica.
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O que voc exatamente vai melhorar com a prtica deliberada?


Vou ler pelo menos 250 palavras por minuto em 2 semanas.
Como voc vai fazer sua atividade?
Exemplo: treinando a velocidade dos olhos com exerccios especficos
Quanto tempo vou praticar?
Exemplo: 15 minutos por dia
Faa pouco todo dia pra no desmotivar
Qual a sua meta exata?
Exemplo: ler 250 palavras em um minuto, atingir meta em 2 semanas.
Ento, este o resumo para que voc inicie a sua prtica
deliberada, seja na aprendizagem ou em um esporte, por exemplo.
Defina exatamente o que deseja melhorar, em quanto tempo
deseja melhorar, como far sua prtica e quanto tempo ir praticar.
Depois disso, comear, praticando deliberadamente. :-)

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Tcnica 08
Mtodo SQ3R

O melhor mtodo para memorizar o


contedo atravs da leitura
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O SQ3R (ou SQR3) uma tcnica de leitura e estudos que foi


desenvolvida pelo psiclogo Francis Pleasant Robinson, em 1946 em seu
livro Effective Study (Estudo Eficaz).
A forma como os passos devem ser seguidos atiam a nossa
curiosidade sobre o assunto, nos trazendo mais interesse para o que vai
ser estudado.
Nesse mtodo, voc no vai fazer apenas uma nica leitura sobre
o assunto, como os estudantes fazem habitualmente.
Com o SQ3R o aprendizado ser composto por 5 etapas e voc
far mais de uma leitura do contedo. A repetio uma ferramenta
fundamental para a memorizao.
O mtodo possui 5 sesses, uma tcnica muito bem estruturada
que vale muito pena ser colocada em prtica. Apesar de serem 5 fases,
elas no so e no devem ser demoradas.
A fase de pesquisa no deve passar de 1,5 minuto.
A fase Questionar, no leva mais que 3 minutos.
A etapa ler, juntamente com a etapa recitar, costuma
consumir um pouco mais de tempo.
No entanto, o tempo despedido no maior do que o que voc j
gastaria em um estudo normal.
Por ltimo, a reviso no deve demorar mais do que 5 minutos.
Enfim, o custo benefcio enorme. Com o SQ3R (ou SQR3) os seus
estudos tero uma melhor eficincia. Teste a tcnica e treine-a por pelo
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menos 15 dias no deixe-a de usar na primeira dificuldade voc ver


que ela se tornar um hbito virtuoso para os seus estudos.
O mtodo de leitura SQ3R na prtica
Examine! Questione! Leia! Recite! Revise!
Survey! Question! Read! Recite! Review!
Antes de ler,
Examine
(Survey)
o captulo:

o ttulo, cabealhos, e subttulos


textos explicativos sob as fotos, diagramas, grficos ou
mapas
reveja questes ou direcionamentos feitos pelo
professor
pargrafo de abertura e concluso do texto
sumrio

Formule
perguntas
(Question)
enquanto
voc est
examinando:

Transforme o ttulo, cabealhos e subttulos em


perguntas;
Leia as questes ao final dos captulos ou depois de
cada sub-tpico;
Pergunte a si mesmo, "O que o professor falou a
respeito deste captulo ou assunto quanto ele foi
passado?"
Pergunte-se, "O que eu j conheo sobre este assunto?"
Nota: Se lhe for til, escreva em separado estas
perguntas para que sejam levadas em conta.. Esta
variao chamada SQW3R

Quando voc
comear a ler
(Read):

Procure por respostas para as questes que voc


levantou anteriormente;
Responda as perguntas do comeo ou do final de
captulos ou estudos dirigidos
Releia as informaes sob as figuras, grficos, etc.
Atente para todas as palavras ou frases
sublinhadas, em itlico e impressas em negrito

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Estude os grficos de apoio


Reduza a velocidade da leitura em passagens
difceis
Pare e leia de novo partes que no estejam muito
claras
Leia apenas uma seo de cada vez e recite aps a
leitura
Recite
depois que
voc tenha
lido uma
seo:

Reviso:
um processo
contnuo.

Verbalize para si mesmo perguntas sobre o que


voc tiver lido e/ou sumarize, com suas prprias
palavras, o que acabou de ler
Faa um apontamento do texto mas escreva as
informaes em suas prprias palavras
Sublinhe/destaque pontos importantes que voc
tenha lido
Use o mtodo de recitao que melhor se adque
ao seu estilo particular de aprendizado mas
lembre-se, quantos mais sentidos voc empregar,
tanto mais voc se lembrar do que tenha lido
por ex.,
APRENDIZADO COM TRIPLA FORA: ver, dizer, ouvirAPRENDIZADO COM QUDRUPLA FORA: ver, dizer,
ouvir, escrever!!!
Primeiro dia
Assim que voc tenha lido e recitado o captulo
inteiro, escreva nas margens perguntas para
aqueles pontos que voc tenha
destacado/sublinhado. Se o seu mtodo de
recitao inclui tomar notas na margem esquerda
do seu bloco de notas escreva perguntas para as
notas que tenha tomado.
Segundo Dia
Folheie as pginas de seu texto e/ou caderno a
fim de familiarizar-se com os pontos importantes.

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Cubra a parte escrita de seu texto/caderno e dirija


a si mesmo as perguntas da margem esquerda.
Responda em voz alta ou escreva as respostas de
memria. Faa fichas para aquelas questes que
lhe causam dificuldade. Desenvolva dispositivos
mnemnicos para materiais que necessitam ser
memorizados.
Terceiro, quarto e quinto dias
Alterne entre suas fichas e apontamentos e teste
a si prprio (oralmente e por escrito) em questes
que tenha formulado. Elabore fichas adicionais se
necessrio.
Fim-de-Semana
Usando o texto ou caderno, faa um ndice liste
todos os tpicos e sub-tpicos que voc precisa
conhecer do captulo. Do ndice, construa uma
Folha de Estudos/Mapa Conceitual. Recite a
informao em voz alta com suas prprias
palavras enquanto pe Folha de Estudo e Mapa
juntos.
Agora que voc consolidou toda a informao de
que necessita para aquele captulo,
periodicamente revise a sua Folha/Mapa e ento
na hora da prova voc no vai ter do que
reclamar.

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Exemplo de Mapa Mental do Mtodo SQ3R


(Fonte: www.mapamental.org)

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Tcnica 09
Repetio Espaada

Revise no momento certo, use flashcards e


impea que seu crebro esquea o contedo.

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Chegamos na nona tcnica para acelerar e melhorar seu processo


de aprendizagem, a Repetio Espaada, uma das mais interessantes e
divertidas tcnicas.
Antes de conhecermos a tcnica propriamente, vamos conhecer a
sua histria e sua base cientfica.
As primeiras pesquisas sobre a repetio espaada remontam ao
sculo XIX. O alemo Hermann Ebbinghaus elaborou uma longa lista de
slabas aleatrias (ex.: daus, dor, gim, ke4k, etc.), memorizando esta lista
durante um ano, bem como prestando ateno em seus progressos e
variando os mtodos de aprendizagem.
Para certificar-se dos resultados, ele repetiu a mesma experincia
3 anos mais tarde. Desses testes, nasceu as primeiras noes das curvas
de aprendizagem, esquecimento e repetio espaada.

(veremos a explicao da curva mais adiante)


Foi preciso quase um sculo de pesquisas (feitas por cientistas
como Wozniac) para modelar, matematicamente, a curva do
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esquecimento, bem como para criar um algoritmo para apresentar, no


momento certo, as informaes que devem ser revisadas, adaptando o
sistema tanto aos indivduos quanto dificuldade da informao que
precisa ser memorizada.
A repetio espaada um mtodo de estudo e memorizao
baseado na curva do esquecimento e no fato de que existe um momento
ideal para revisar o que aprendemos.
Um dos principais objetivos de um estudante o de memorizar o
mximo possvel o contedo das disciplinas estudadas.
Porm, com o passar do tempo, o esquecimento inevitvel e o
estudante acaba tendo que estudar todo o contedo novamente caso seja
necessrio a utilizao deste contedo.
O esquecimento sempre acontece de forma progressiva, este
processo conhecido como Curva do Esquecimento (Ebbinghaus, 1962).
Para que haja a reteno do conhecimento, a tcnica da
Repetio Espaada sugere que:
Nas 24 horas aps o estudante ter adquirido o conhecimento,
sejam feitas revises iniciais de 10 minutos para cada hora/aula, seguindo
ento para um fluxo reduzido at que no final da sequncia o contedo
esteja totalmente gravado na memria de longo prazo.
As primeiras 24 horas aps a aquisio do conhecimento o
perodo em que ocorre maior parte do esquecimento.
A tcnica de Repetio Espaada afirma que neste perodo a
reviso inicial, que compreende 10 minutos para cada hora/aula,
suficiente para reter na memria toda a informao aprendida.

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Uma semana depois (dia 7), para cada hora de aula expositiva
sero necessrias apenas 5 minutos para reativar o mesmo contedo,
elevando a curva de aprendizagem para 100% mais uma vez.
Ao final de 30 dias, precisar de apenas 2-4 minutos para obter
novamente os 100% da curva de aprendizagem.
Estudos que datam desde o sculo XIX e que foram aprimorados
no sculo XX, promovidos por filsofos, psiclogos e matemticos como
Ebbinghaus e Wozniak (Wozniak, 1992) foram amplamente aplicados ao
poder computacional para promover a capacidade humana de
memorizao.
Hoje, temos poderosas ferramentas computacionais de apoio para
este desenvolvimento, no apenas nos computadores pessoais, mas
tambm em smartphones como, por exemplo, aplicativos e mtodos de
utilizao de flashcards, os quais so descritos a seguir.

Flashcards
Flashcards so pedaos de papel
utilizados como ferramenta para o aprendizado.
Em cada carto escreve-se alguma informao
que deseja-se aprender. Geralmente, de um lado
do carto escreve-se o contedo e no verso do
carto a resposta.
Flashcards de papel so utilizados desde o
sculo XIX. Creditado como o primeiro da histria
temos um conjunto de cartes fonticos
chamados Reading Disentangled em 1834, criado
pelo ingls educador Favell Lee (Pruzan, 2006).
Na dcada de 1970, o jornalista cientfico alemo Sebastian
Leitner produziu o sistema Leitner para agendamento de flashcards, mais
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especificamente em 1972 com a sua obra So lernt man lernen. Der Weg
zum Erfolg (Ento voc comea a aprender. A estrada para o sucesso).
O sistema Leitner funciona da seguinte maneira: cada carto
contm uma pergunta de um lado e no verso a resposta.
Ao ler a pergunta, o estudante verifica se sabe a resposta.
Caso afirmativo, o carto movido para o bloco de cartes j
estudados e memorizados.
Caso o estudante desconhea a resposta, o carto movido para o
bloco de cartes a serem revistos posteriormente.

Em 1987 o pesquisador polons Piotr Wozniak introduziu o


algoritmo SuperMemo, descrito em sua obra The SuperMemo method optimization of learning (Wozniak, 1992).
A partir de seus estudos, Wozniak resolveu criar uma empresa
para comercializar o programa SuperMemo, que obteve muito sucesso,
sobretudo com relao aprendizagem de informaes consideradas
difceis (japons, medicina, etc.).
Os flashcards promovem o fenmeno da reminiscncia.
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Este fenmeno foi descrito pela primeira vez na literatura


cientfica pelo psiclogo ingls Ballard (PERGHER; STEIN, 2003), o qual
descobriu, atravs de experimentos, que a fixao do contedo maior
algum tempo depois do estudante adquirir o conhecimento do que
imediatamente aps a sua aquisio.
Segundo Eisenkraemer
(Eisenkraemer,
2013)
a
reminiscncia consiste em
lembrar-se de informaes que
anteriormente
no
eram
recordadas e considera a
reminiscncia
como
um
subproduto
natural
da
repetio dos estudos realizada
pelo estudante.

Entendendo a curva do esquecimento

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A primeira curva (em vermelho) indica um estudante que estudou


a matria apenas uma vez e no fez reviso.
O ponto A o momento logo aps a aula, quando voc est com
toda a informao da matria fresca na cabea.
Agora, perceba que, com o passar do tempo, aquela informao
que voc reteve vai se perdendo rapidamente.
O ponto B representa a quantidade da matria retida aps dois
dias sobrou apenas 30% do que foi aprendido na aula.
Ao final do sexto dia, restam menos de 5% da informao original.
A curva do esquecimento nos alerta para algo que, por vezes,
negligenciamos: O poder da reviso!

Vejamos o que acontece quando voc faz a


reviso:
Quando voc faz a reviso da matria um dia aps a aula, voc
pula da curva de esquecimento vermelha para a curva verde
imediatamente superior, voc vai para o ponto C.
Observe agora que a informao fica retida por um tempo bem
maior. O ponto D representa uma segunda reviso e o E a nova curva
do esquecimento aps a terceira reviso (perceba que neste estgio, o
tempo quase no influencia na perda da informao!).
As primeiras revises devem ser feitas em um intervalo mais curto
de tempo. Caso voc demore muito para fazer a primeira e a segunda
reviso da matria, ter esquecido boa parte do assunto. Isso far voc
gastar muito tempo tendo que reaprender a matria.
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Dica prtica para fazer suas revises:


Se voc ainda no tem um mtodo de reviso, faa um teste
conforme o cronograma:
D : Dia da Aula.
D + 1 (dia seguinte aula): Primeira reviso.
D+ 4 (4 dias aps a aula): Segunda reviso.
D+15 (15 dias aps a aula):Terceira reviso.
Use a curva do esquecimento ao seu favor.
Faa a primeira e a segunda reviso em um espao de tempo mais
curto e da passe a aumentar o intervalo progressivamente.
Dessa forma voc conseguir reter uma maior quantidade de
informaes gastando menos tempo.
Dica importante: alm de uma poderosa tcnica para memorizao e
aprendizagem do contedo a ser estudado para uma prova, a Repetio
Espaada tambm muito eficiente na aprendizagem de novos idiomas
(parte escrita e leitura). Veja exemplos de flash cards:

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Dicas legais:
O ideal que voc use papel e caneta para criar seus flash cards,
mas, para facilitar e t-los sempre a mo (em qualquer lugar com acesso a
Internet), voc pode usar a ferramenta do site Examtime para criar seus
flashcards online, muito simples e eficiente.
Acesse: https://www.examtime.com/pt-BR/flashcards/
Eles ficam mais ou menos com esta aparncia:

Voc consegue estudar online com alguns poucos cliques, se voc


vira o carto e sabe a resposta, marca um "joinha", o flashcard para o lado
do "j sei", seno, marca o "negativo" e o flashcard vai para o lado "no
sei", depois basta ir revisando e avanando.
Para facilitar sua vida, j h vrios flashcards prontos para voc
estudar e testar seus conhecimentos, vale a conferida, grtis. :-)
Para usar no seu celular, baixe o aplicativo ANKI, o mais
conhecido (tambm h a verso para computadores).

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Tcnica 10
Exerccios para Melhorar a
Concentrao

Lembre-se: estudo sem concentrao perda de


tempo e de energia.
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Um conselho errado muito


comum dizer que se a pessoa no
estudar X horas ela no ir aprender
ou no passar na prova, isso
apenas um mito.
O tempo maior de estudo
no quer dizer maior aprendizagem,
precisamos
entender
que
a
aprendizagem ocorre por dois
fatores principais:
A concentrao durante o estudo e o processo qumico no crebro
para a fixao da memria, que ocorre durante o sono profundo.
Ou seja, precisamos estudar concentrados e dar tempo para o
crebro armazenar e organizar a informao corretamente, como j vimos
anteriormente.
Nesta tcnica, vamos aprender dois exerccios simples que
aumentam a concentrao durante os estudos.
O crebro como qualquer outra parte do nosso corpo, quanto
mais o treinamos, mais eficiente ele far as tarefas a que forem exigidas,
se voc exercita seu brao, seu brao ficar mais forte, se voc corre com
frequncia, a cada dia chegar mais longe, cansando menos e assim por
diante, com o crebro no diferente, quanto mais voc o exercita,
melhor, mais rpido e fcil ele executa as suas tarefas, ou seja:
memorizao, aprendizagem, clculos, lgica e assim por diante.
Isso no mais novidade, h muitos a neurocincia j estuda os
efeitos e evoluo de pacientes com doenas cerebrais como mal de
alzheimer e outras. Por isso, exerccios simples, que podem ser feitos em
minutos, melhoram e aumenta a capacidade cerebral.

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Nesta rpida dica, vamos aprender dois simples exerccios para


treinar seu crebro, elas so muito recomendadas pelo Dr. Vasco Catarino
Soares, Psiclogo Clnico e Neuro psiclogo em Portugal.
1) Contar de 0 a 100 rapidamente (mantendo uma boa dico):
Esse simples exerccio ativa vrias reas do crebro, j que estar
trabalhando a fala, a velocidade na fala tentando manter a dico correta
das palavras, msculos faciais, raciocnio, audio, etc.
Faa isso uma ou duas vezes ao dia, simplesmente conte
rapidamente at 100, sem perder a dico.
2) Nomear as cores das palavras:
provvel que voc j tenha visto esta brincadeira, porm, sem
saber que no fundo, ela um excelente exerccio para seu crebro,
ajudando-o a aumentar a ateno e a concentrao, duas qualidades
essenciais para quem deseja aprender mais e mais rpido.
Abaixo temos uma figura simples, com palavras e cores
diferentes, o que voc tem que fazer ler o nome da cor, no ler a
palavra que est escrita.
Por exemplo: a primeira palavra Amarelo, porm, ela est
pintada na cor Vermelha, voc dever ler "Vermelha" e no "Amarelo"...
Ok? Leia a cor, no a palavra. :-)
No comeo ser uma "guerra", porque seu crebro vai tentar ler a
palavra, afinal, para isso que ele treinado, simplesmente ler o que est
escrito, porm, a medida que for treinando, seu crebro vai se
acostumando e com isso, ficando mais atento e concentrado, em outras
palavras, mais "obediente" a voc.

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100

Faa esse exerccio uma ou duas vezes por dia, durante uns 3 a 5 minutos.

Teremos mais exerccios nas prximas pginas, fique atento. :-)


Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=uEeG1gwdWjk

Recomendao:
Um excelente livro sobre o tema de
treinamento cerebral com foco no aumento da
velocidade do raciocnio, concentrao e memorizao,
o livro Deixe seu crebro em forma, custa em torno de
vinte reais em livrarias online e possui excelente
exerccios para voc fazer por 10 a 15 minutos, umas
duas ou 3 vezes por semana.
Voc far exerccios para a memria de longo e
curto prazo, para lembrar-se de nomes, tarefas a realizar,
nmeros, compromissos, ocasies especiais e endereos
e, ainda, para aumentar a agilidade do seu raciocnio
verbal, visual e espacial. Esto previstas avaliaes no
incio e no para estimar as melhorias proporcionadas
pelas atividades mentais.
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101

Tcnica Extra:
Aprenda duas vezes mais rpido com vdeo aulas
Esta dica bem simples e rpida, porm, vai poupar muito tempo
nos seus estudos atravs de vdeo aulas, inclusive nas vdeo aulas do
Programa Aprender quando voc receber seu acesso.
Nossa capacidade de aprendizagem e absoro de informaes
bem mais rpida do que imaginamos, quando assistimos uma vdeo aula
por exemplo, podemos acelerar o vdeo em at 2x e com um pouco de
treino e costume, conseguiremos entender perfeitamente.
Em resumo, voc conseguir assistir uma vdeo aula de 10 minutos
em apenas 5, para isso, basta instalar no seu navegador Google Chrome, o
aplicativo Video Speed Controller.
Quando voc faz isso, todas as vezes que
for assistir um vdeo, o aplicativo mostrar um
sinal de + e em um canto do vdeo, clicando
sobre o +, a velocidade vai aumentando, bem
simples, no?
Recomendo treinar seu ouvido e crebro para estudar no mximo
em 2x a velocidade normal do vdeo, fazendo isso, poupar muito tempo,
que sobrar para dar aquela relaxada ou bater papo com os amigos.
Link do Aplicativo:
https://chrome.google.com/webstore/detail/video-speedcontroller/nffaoalbilbmmfgbnbgppjihopabppdk

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102

Resumo prtico para utilizao das tcnicas.


Existe um estudo que afirma que quando temos muitas opes,
acabamos ficando em dvida sobre qual escolher (mulheres em lojas de
sapato que o digam... rs)...
Esse estudo foi conduzido pela Dra. Sheena S. Iyengar para a
universidade de Columbia e analisou duas situaes:
1. Uma mesa com 24 sabores de doces.
2. Uma mesa com apenas 6 sabores de doces.
Ela reuniu 100 voluntrios para essa pesquisa e pediu que eles
escolhessem em qual das mesas eles gostariam de provar os doces, claro,
a maioria escolhia a mesa com maior variedade, 60% para ser exato, at a
nenhuma surpresa.
Porm, na hora que os voluntrios deveriam escolher e qual mesa
eles gostariam de comprar os doces, ou seja, na hora de tomar uma
deciso mais importante, nessa hora, 30% compraram na mesa com 6
sabores e apenas 3% da mesa com 24.
Isso comprova que variedade no significa necessariamente
qualidade, entendendo a pesquisa em nmeros exatos:
Mesa com 24 sabores: 60 pessoas pararam, mas apenas 2 compraram.
Mesa com apenas 6 sabores: 40 pessoas pararam e 12 compraram.
Isso acontece porque quando temos muitas opes de escolha,
temos que abrir mo de mais opes para poder escolher apenas uma,
com isso, sentimos uma espcie de "dor pela perda" das opes deixadas
de lado, um gatilho mental do nosso crebro.

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103

Por isso, para simplificar a utilizao das tcnicas de estudo


ensinadas neste treinamento, faremos um breve resumo de tudo, com
uma orientao rpida para acelerar de vez todo o seu processo de
aprendizagem.

Vamos ao resumo:
1) Treine as formas de acalmar seu crebro para que coloc-lo em ondas
alpha (ou alfa), antes de comear seus estudos, faa isso por cerca de 5
minutos, use musicas binaurais, meditao e auto hipnose, o processo
qumico que acontece durante a gravao de novas memrias, ser
altamente impactado, acelerando sua memorizao em at 80%.
2) Estude o contedo que explica a PNL e Hipnose, acima de tudo, esse
contedo ajuda voc se auto conhecer melhor, com isso, ficar livre de
velhos dogmas e crendices que podem limitar o seu verdadeiro potencial.
3) Pratique as tcnicas de resumo de contedo como Mapas Mentais,
Flash Card (Repetio Espaada), anotaes inteligentes, SQ3R, elas so
responsveis pela maior parte da reduo de tempo e aumento da
eficincia dos seus estudos. Talvez voc gaste 20 minutos para construir
um Mapa Mental, por exemplo, porm, vai economizar 2 ou 3 horas na
hora de revisar o contedo aprendido.
4) Treine e aperfeioe a utilizao das ligaes mnemnicas, elas so
realmente poderosas quando bem utilizadas, podem transformar sua
memria em uma super memria em pouqussimo tempo, quando ficar
bem prtico, conseguir criar associaes para qualquer assunto em
frao de segundos.
5) Quer se tornar expert em alguma atividade, seja ela fsica ou cognitiva?
Estude e entenda bem o processo da Prtica Deliberada, ela que o levar
ao nvel de excelncia em qualquer rea.
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104

6) No esquea que para aprender melhor preciso revisar e repetir o


contedo estudado, fazendo isso de forma inteligente e com as tcnicas
aprendidas aqui, voc revisa e aprender muito mais rpido.
7) Dedique alguns minutos do seu dia para realizar atividades cognitivas
que exercitam e melhoram o desempenho do seu crebro, faa os
exerccios e pratique os jogos mentais que recomendamos neste curso.
8) Para melhor aproveitamento deste material, recomendamos estuda-lo
mais de uma vez, se possvel usando as tcnicas ensinadass aqui, ou seja,
se j leu ele uma vez, releia, agora fazendo as anotaes, mapas,
flashcards, revises, etc, usando as tcnicas voc vai aprender melhor,
perceber aqueles pequenos detalhes que podem fazer toda a diferena
no seu aprendizado e evitar que este rico aprendizado seja esquecido.
9) Alm da importncia de manter o foco no estudo, no podemos deixar
de repetir a enorme importncia de voc praticar exerccios regulares,
lembre-se: seu crebro um rgo que depende de um corpo saudvel
para que possa exercer seu trabalho com perfeio.
10)Lembre-se tambm: tudo o que aprendemos aqui, s ter uma boa
validade se voc colocar em prtica e estuda-lo com o mximo possvel de
concentrao.

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105

E-book parte 2 de 5

Exercitando seu crebro

A partir de agora, voc aprender em detalhes


tericos e prticos, como exercitar seu crebro para
melhorar o desempenho na aprendizagem.
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106

Exerccios e jogos para treinar o crebro


(brincadeiras com uso da neurocincia)
To importante quanto aprender tcnicas de estudo, exercitar
nosso crebro, para fazer isso de forma descontrada, usamos algumas
brincadeiras e jogos baseadas em estudos da neurocincia.
O crebro tambm vai perdendo sua capacidade produtiva ao
longo dos anos e, se no for treinado com exerccios, pode falhar.
Segundo o mdico norte americano Gary Small, o fortalecimento
do crebro deve ser a primeira ao a ser tomada para se garantir uma
vida longa e saudvel.
Small afirma que atividades recreativas e estimulantes da menta
como leitura, palavras cruzadas, jogos de tabuleiro, diminuem em cerca de
30% o risco de mal de Alzheimer.
A conhecida pesquisa chamada Estudo MacArthur, confirmou que
pessoas que continuam mentalmente ativas, tem uma qualidade e
expectativa mais longa de vida do que as que viviam sem esses estmulos.
Small tambm autor do livro "A Cincia da Longevidade", que
dentre outro conselhos comprovados pela cincia, ele prope a
diminuio do stress, a alimentao saudvel e a prtica de exerccios
fsicos para a manuteno da flexibilidade e do condicionamento
cardiovascular, porm, ressalta constantemente a importncia da mente
para a sade do corpo.
Inclusive ele refora que manter uma atitude positiva em relao
aos problemas cotidianos altamente relevante, segundo ele, os
pessimistas chegam a viver 20 anos menos que os otimistas.

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107

Em resumo, quer viver melhor e viver mais? Bote seu crebro para
trabalhar todos os dias! :)
O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro
Mantenha seu Crebro Vivo, criou o que chamado de neurbica, ou seja,
uma ginstica especfica para o crebro, no nosso caso, vamos voltar
nosso foco para alguns jogos mentais que exercitam diferentes reas do
nosso crebro.
Esses jogos mentais tem comprovada eficcia e melhoram o
raciocnio lgico, a velocidade de memorizao, alm de prevenir doenas
que afetam o sistema fsico e cognitivo.
Precisamos entender que o crebro tambm uma "pea" do
nosso corpo, que realiza vrias tarefas como controlar a temperatura
corprea, a presso arterial, a frequncia cardaca, a respirao, nos deixa
pensar, sonhar, raciocinar, sentir emoes, recebe milhares de
informaes vindas dos nossos sentidos (audio, viso, olfato, tato e
paladar), controla os nossos movimentos fsicos, etc.
Independentemente de qual atividade voc esteja fazendo, para
que o crebro mantenha as nossas atividades funcionais, ele consome por
dia cerca de 450 Kcal, por isso importante tomar cuidado com
alimentao tambm, alm disso, 20% do nosso sangue e oxignio.
Devemos ter alguns cuidados para que o nosso crebro possa
funcionar perfeitamente:

Alimentao Saudvel/Balanceada
Dormir Bem
Atividade Fsica
Evitar o consumo lcool/Fumo
Relaxamento

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108

Ginstica para o Crebro

O nosso crebro precisa ser constantemente desafiado e


estimulado, para que ele no trabalhe no automtico.
Exercitando o crebro podemos melhorar, entre outras coisas, a
Memria, a Concentrao, a Velocidade de Raciocnio, o Foco, a
Criatividade, a Disciplina, o Raciocnio Lgico e o Pensamento Lateral.
Vamos ver algumas formas de exercitar seu crebro de forma
eficiente e divertida:

Para exercitar seu crebro na Internet


http://www.lumosity.com/
O Lumosity um dos servios online mais famosos no que diz
respeito exercitar o crebro usando recursos da neurocincia, vale a
pena conhecer, inclusive voc pode testar sua memria gratuitamente ao
fazer seu cadastro.

http://www.cerebronosso.bio.br/exercite-seu-crebro
Este site rene uma srie de jogos especficos para cada tipo de
memria (fotogrfica, lgica, etc) com diferentes exerccios, quando tiver
um tempo, d uma brincada l, vale a pena e ajuda no seu raciocnio.

https://www.cognifit.com/pt/public/games
Este um conhecido site portugus que rene muito contedo
importante para o desenvolvimento cognitivo, alm de vrios jogos para
treinar nosso crebro.

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109

http://www.tecmundo.com.br/apps/53310-15-aplicativos-paratreinar-o-seu-cerebro.htm
Aqui voc tem timas dicas de aplicativos para o seu celular, com
jogos educativos para ajudar passar o tempo na fila do banco. :-)

http://coquetel.uol.com.br
No site da Revista Coquetel voc pode praticar com vrios jogos
online, das mesmas verses dos jogos das revistas impressas.

Para exercitar seu crebro no papel e caneta


No por falta de tecnologia, Internet, computadores, tablets,
etc... que voc precisa deixar de exercitar seu crebro, muito antes dessas
maravilhas invadirem nossa vida, jogos no papel e caneta j divertiam e
treinavam nossa memria ao longo dos anos.
Vamos conhecer alguns destes jogos e exerccios cerebrais:

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110

1) Caa palavras e sete erros (exerccio fcil)


Estes dois joguinhos bem simples e divertidos, foram ao mximo
o nosso poder de concentrao, como se estivssemos auto
hipnotizados durante a busca pelas respostas, aqui bom relembrar que
concentrao um dos pontos chaves para melhorar a aprendizagem.
Exemplos para voc praticar:

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2) Palavras cruzadas (exerccio mdio)


Quando voc brinca com palavras cruzadas, voc ativa e promove
milhes de conexes entre seus neurnios, justamente porque seu
crebro precisa fazer uma varredura l no fundo do ba na busca pela
informao, com isso, alm de melhorar sua memria e seu
conhecimento, melhora tambm a velocidade do seu raciocnio lgico.
As primeiras cruzadas modernas foram elaboradas por Arthur
Wynne e publicadas no jornal New York World, em 1913.
Exemplos:

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Exemplo para voc praticar:

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113

3) Sudoku (exerccio difcil)


O Sudoku considerado um quebra-cabea que utiliza em sua
resoluo vrios princpios de lgica, estratgia e da matemtica, foi
projetado por Howard Garns, um arquiteto aposentado de 74 anos de
idade, As primeiras publicaes do sudoku ocorreram nos Estados
Unidos no final dos anos 1970.
O jogo consiste em uma tabela de 81 quadrados divididos em 9
sees de ordem 3 x 3. Os nmeros de 1 a 9 devem ser distribudos de
forma aleatria em cada uma das sees, sem que haja repeties.
Ao final do preenchimento de todos os quadrados, no deve
ocorrer a presena de nmeros iguais na horizontal e na vertical, como
tambm a repetio de nmeros em cada seo - 3 x 3.
Geralmente a inicializao do Sudoku realizada atravs de uma
grade com alguns nmeros pr-fixados, no intuito de aprimorar as
jogadas.
Os jogos com nvel de dificuldade elevado apresentam poucos
nmeros prxados. Dessa forma, o preenchimento dos espaos de
forma correta torna-se mais complexo. Observe:
Exemplo correto:

Exemplo errado:

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114

Exemplo para voc praticar:

Dica para professores:


Baixe e instale este aplicativo em um computador, com ele
possvel criar suas prprias palavras cruzadas.
Com isso, pode-se desenvolver atividades recreativas e que
ajudam no desenvolvimento cognitivo dos alunos.
Por exemplo: crie jogos de palavras cruzadas dos assuntos que
esto sendo abordados durante as aulas, ao invs do aluno simplesmente
responder as perguntas, pode praticar usando as palavras cruzadas, com
certeza o interesse e a concentrao sero bem maiores. :-)
http://pt.kioskea.net/download/baixaki-3450-palavras-cruzadas
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115

Jogo da memria (pratique sem moderao):


O
jogo
da
memria foi criado na
China, no sculo 15, era
formado por um baralho
de cartas ilustradas e
duplicadas.
Este um jogo
que dispensa maiores
explicaes, o prprio
nome j sugere que ele bom para a memria, ele fora o crebro a
gravar a posio do objeto que foi visto por alguns segundos, isso exercita
vrias reas cerebrais, inclusive as que so ligadas ao foco e a ateno.
Recomendamos o jogo da memria para todas as idades, desde
crianas, at idosos, inclusive para ser usado na sala de aula, alm de
divertida e um timo passatempo, proporcionada um excepcional
exerccio mental.

Dica simples:
Voc mesmo pode montar seus jogos de memria de forma bem
simples, pesquisando no Google voc encontra vrios modelos prontos,
basta imprimir em duas folhas, de preferncia em gramatura 180 e
recortar, a s se divertir.
H tambm os apps para smartphone, mas a recomendao
jogar no papel mesmo, a experincia considerada mais intensa.

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116

Montando o Cubo Mgico (exerccio avanado)


Se voc j sabe montar um cubo mgico, pode deixar de lado esta
parte do nosso treinamento, caso ainda no saiba, vai gostar de aprender
com este passo a passo ilustrado que montamos para voc.
O primeiro prottipo do cubo mgico foi fabricado em 1974 por
Ern Rubik, professor em Budapeste, Hungria, por isso, o cubo tambm
conhecido como cubo de Rubik.
O cubo mgico um quebra cabea tridimensional que possui
bilhes de combinaes possveis.
O cubo mgico um excelente exerccio para o crebro,
principalmente por forar vrias reas cerebrais enquanto tentamos
solucionar o problema, afinal, precisamos calcular quantos e na qual
direo faremos cada movimento, prestar ateno nas cores, nos lados,
enfim, vrias reas do nosso crebro so colocadas a prova nesta simples
e divertida brincadeira.
S por curiosidade, o recorde mundial de menor tempo para
solucionar o enigma do cubo mgico de 5.55 segundos conseguido
pelo holands Mats Valk em Maro de 2013.
No Brasil, o recorde do Mineiro Gabriel Dechichi Barbar, com o
tempo de 7.78 segundos, Gabriel tambm foi o ganhador do programa
Super Humanos do Canal Discovery Channel.

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117

Acredite, parece muito complicado no comeo (tudo o que novo,


tende a parecer muito complicado, lembra l dos 3 passos da
aprendizagem?) mas, se voc ler com ateno o manual, fazendo os
movimentos um a um, montar o cubo em pouqussimo tempo.
Nosso objetivo aprender a montar o cubo e praticar at
memorizar todos os movimentos, usaremos a tcnica de montagem em
camadas, ela considerada uma das mais simples para quem est
iniciando, no usada em campeonatos de velocidade, aps um bom
treino, voc conseguir montar em uns 2 minutos.
Depois, voc poder treinar e pesquisar outras tcnicas para
acelerar todo o processo. :-)
Vamos para a prtica, vamos usar o cubo padro de 3x3 que
formado por 26 peas!
Voc encontra cubos profissionais por cerca de R$ 30,00 a 50,00
em lojas e na Internet, aqueles baratinhos, que custam entre 5,00 e 10,00,
geralmente so difceis de girar.

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118

Conhecendo o cubo mgico


O primeiro passo voc conhecer e saber que cubo formado por
apenas 3 peas distintas, so elas:

Cantos (possuem sempre 3 cores)


Meios (possuem sempre 2 cores)
Centro ( fixo e possuem sempre 1 cor)

Observao importante:
O centro fixo, portanto, na configurao padro, o vermelho
sempre ser oposto ao laranja, o azul sempre ser oposto ao verde e o
branco sempre ser oposto ao amarelo, independente do movimento.

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119

Entendendo os movimentos do cubo mgico:


Quando iniciar a montagem, vamos indicar uma cor que ser a
parte de cima e depois, para cada movimento, temos uma abreviatura
para indicar o lado a ser girado e a direo do movimento. Vejamos:

DH: direita horrio


EH: Esquerda horrio
CH: cima horrio
BH: baixo horrio
DA - Direita anti horrio
EA - Esquerda anti horrio
CA - Cima anti horrio
BA - Baixo anti horrio

Por exemplo:
Se o manual tiver escrito: DA - BA
Significa que voc deve girar uma vez o lado Direito Anti Horrio e uma
vez o lado de Baixo Anti Horrio.

Exemplos de movimentos:

BA

DA

BH

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DH

120

PARTE 01
Objetivo: Montar a cruz laranja
(depois voc pode usar qualquer cor nesta fase)

Esta a parte "mais difcil", afinal, a nica que no tem uma


frmula padro, pois varia conforme a posio atual do cubo.
Depois da primeira parte, todas as demais sero "frmula de
bolo", basta seguir o manual, at concluir a montagem.
1) Deixe o centro laranja para cima
2) Encontre uma pea do meio que tambm tenha laranja
3) Gire a pea at o seu centro correto (ex: meio azul com centro azul)
4) Agora gire esse lado inteiro, levando o lado laranja de encontro com o
centro laranja.
Fazer isso at formar a cruz laranja (centro laranja para cima e
laterais na mesma cor do centro, conforme a imagem abaixo.
(nesta fase voc pode ignorar os cantos)

Dica: se sentir dificuldades em seguir o manual escrito, confira este vdeo


do Gustavo Paulo, no Youtube, exatamente o processo que vimos acima:
https://www.youtube.com/watch?v=pAeUoGcpIaQ
(encontrei estes vdeos e achei muito bem explicado, por isso, estou recomendando) :-)
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121

PARTE 02

(siga a frmula)

Objetivo: Montar os cantos do lado laranja.


1) Deixe o centro laranja para cima
2) Procure um canto que tenha laranja e esteja na parte de baixo
3) Gire a parte de baixo at deixar esse canto do seu lado certo**
4) Deixe esse canto posicionado do lado direito e de baixo do cubo
5) Faa o movimento DA, BA, DH, BH at o canto ficar correto
6) Repita at montar todos os cantos e concluir a 1 camada
** Observe que o canto da imagem abaixo tem laranja, verde e branco, e
est embaixo, no lado direito, que tambm tem verde e branco.

Link do vdeo desta parte:


https://www.youtube.com/watch?v=RXWjVzR8jJM
(vdeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

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122

PARTE 03

(siga a frmula)

Objetivo: Montar a segunda camada (do meio).


1) Agora o centro laranja vai para baixo (vermelha ficar para cima)
2) Na parte de cima, encontre peas do meio que no tem vermelha
3) Gire a parte de cima at a cor lateral achar seu centro da mesma cor
4) Na mesma pea do meio, veja qual a cor de cima dessa pea
5) Veja em que lado do cubo est o centro dessa cor
6) Agora deixe o cubo com essa pea sempre voltada para voc
7) Se o centro da cor de cima da pea do meio estiver...
Na esquerda faa: CA EA CH EH CH FH CA FA
Na direita faa: CH DH CA DA CA FA CH FH
** Sempre mantendo o cubo com o mesmo lado voltado para voc, ou
seja, se a frente do seu cubo o lado com centro azul, deixe sempre ele.
** Faa esse movimento at concluir a montagem da camada do meio,
ficar mais ou menos como a imagem abaixo

Link do vdeo desta parte:


https://www.youtube.com/watch?v=NOe7TnD0LeI
(vdeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

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123

PARTE 03

(siga a frmula)

Objetivo: Montar a cruz vermelha (parte superior)


(ignore as peas dos cantos)
Neste passo, montaremos a cruz vermelha, porm, normalmente,
ela ainda ficar com as cores laterais erradas (diferente dos centros)
1) FH DH CH DA CA FA
- Se formar "L" com 3 peas (centro + meio), deix-lo em p e repete
- Se formar linha (centro + meio), deixar a linha na horizontal e repete
Link do vdeo desta parte (continuao):
https://www.youtube.com/watch?v=NOe7TnD0LeI
(vdeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

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124

PARTE 04

(siga a frmula)

Objetivo: Concluir a cruz vermelha


Neste passo, j temos a cruz vermelha montada, mas ainda falta acertar
suas laterais, faremos esse ajuste agora.
1) Se a cruz ficar cores laterais certas de 2 lados opostos:
Segurar o cubo com cores certas na frente e atrs e fazer a frmula
DH CH DA CH DH CH CH DA CH (ficara duas cores certas de cada lado)
2) Aps a cruz ficar com duas cores certas, uma ao lado da outra, segurar
o cubo deixando uma cor certa na direita e outra no fundo e repetir:
DH CH DA CH DH CH CH DA CH (ficar certo em cima, faltar laterais)
O cubo ficar mais ou menos assim:

Link do vdeo desta parte:


https://www.youtube.com/watch?v=U5vXES8EEQQ
(vdeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

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125

PARTE 05

Objetivo: Finalizar o cubo

1) Se a cruz vermelha ficou certa e batendo com as laterais, e as quinas


tambm j ficaram na posio correta (colunas certas), pule este passo.
2) Se estiver uma quina certa, deixa ela no canto superior direito e faz a
frmula: CH DH CA EA CH DA CA EH
Novamente, deixe a pea certa no canto superior direito e repete:
CH DH CA EA CH DA CA EH (at ficar todas as quinas nos lados certos)
Ultima parte: Faltando apenas dois cantos, segura os cantos que faltam
no canto superior direito e faz DA BA DH BH at concluir a montagem.

Observaes importantes nesta fase:


1) Sempre concluir os 4 passos da frmula
2) Aps montar uma quina, gira a parte superior, trazendo a quina errada
para o canto superior direito e repete a formula DA BA DH BH

Resumo em vdeos (Gustavo Paulo):


PARTE #1: http://youtu.be/pAeUoGcpIaQ
PARTE #2: http://youtu.be/RXWjVzR8jJM
PARTE #3: http://youtu.be/NOe7TnD0LeI
PARTE #4: http://youtu.be/U5vXES8EEQQ
PARTE #5: http://youtu.be/MsN6Ai3_pCk

Link do vdeo desta parte:


https://www.youtube.com/watch?v=MsN6Ai3_pCk
(vdeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)

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126

E-book parte 3 de 5

PNL e Hipnose na
Aprendizagem

Conhea melhor a sua mente, os segredos que ela


guarda e veja como possvel program-la para
aprender melhor.

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127

Para mudar seu pensamento, pense


Com esta pequena frase, muito conhecida no meio da PNL,
comeamos esta rea do treinamento que extremamente importante,
nela, vamos l no fundo da nossa mente em busca de auto conhecimento,
entender como funciona nosso crebro, nosso pensamento e como
aprimorar tudo isso em nosso favor.
Procure fazer a leitura com o mximo de ateno, para perceber
os mnimos detalhes do que est sendo explicado, se precisar, leia duas
vezes, a concentrao aumenta sua capacidade de compreenso. :-)
um fato j comprovado pela neurocincia que nosso crebro
tem uma capacidade de processamento e armazenagem de conhecimento
muito superior aquela que ns estamos acostumados.
Em outras palavras, temos em nosso prprio crebro, todas as
ferramentas necessrias para aprender muito mais do que estamos
acostumados, isso um pressuposto da PNL.
Essa capacidade indiferente se voc era aquele aluno que s
tirava nota 10 em todas as provas, ou aquele do fundo que s passava no
susto e com a nota mnima. :-)

O que PNL?
A PNL (Programao Neurolingustica) pode parecer um tanto
complexa, mas, na verdade, compreende trs ideias bem simples.
A parte "Neuro" da PNL reconhece a ideia fundamental de que
todos os comportamentos nascem dos processos neurolgicos da viso,
audio, olfato, paladar, tato e sensao.
Percebemos o mundo atravs dos cinco sentidos.

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128

"Compreendemos" a informao e depois agimos. Nossa


neurologia inclui no apenas os processos mentais invisveis, mas tambm
as reaes fisiolgicas, as ideias e os acontecimentos.

Corpo e mente formam uma unidade inseparvel, um ser humano.

Exemplos prticos:
- Imagine a dor de uma agulha furando a ponta do seu dedo ou aquele
corte fininho no lbio, quando voc foi lamber uma folha de papel.
Sentiu um pequeno arrepio?
Esse arrepio uma reao gerada pelo seu crebro,
provavelmente isso j aconteceu com voc alguma vez e a sensao no
foi boa, com isso, essa informao ficou a, gravada no seu crebro atravs
do sentido do "tato".
No atire o pau no gato to to...
Veio a musiquinha na sua mente? Pois , mesmo que voc no
queira, essa informao est a, guardada no seu crebro e foi acessada
agora, essa informao veio primeiro pelo sentido da "audio"
Calcule rpido: 2+2 = ???
Mesmo que voc no queira, seu crebro j fez o clculo e
ofereceu a resposta, justamente porque l atrs, quando voc era criana,
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129

voc alimentou seu crebro com essa informao, provavelmente de


forma visual, quando seu professor o ensinou.
No pense em um macaco azul subindo uma rvore. No pense!
Ok, no consegue parar de pensar em um macaco azul subindo em
uma arvore? Pois , seu crebro pode at nunca ter visto essa imagem,
mas o lado visual e criativo dele faz esse favor para voc. Ok, agora pode
parar de pensar. :-)
Agora pense no quadro da Monalisa. Percebeu? Em uma frao de
segundos seu crebro localiza a imagem, tambm uma informao que
um dia voc gravou no crebro atravs do sentido da viso.
A parte "Lingustica" do ttulo indica que usamos a linguagem para
ordenar nossos pensamentos e comportamentos e nos comunicarmos
com os outros.
Exemplo prtico:
Como voc se julga em matria de comunicao? Voc fala muito?
tmido? Tem costume de falar errado? Fala tudo certinho?
O teu "jeito" de ser fruto da forma que o seu crebro foi
alimentado at o momento, as suas experincias de vida, estudos, famlia,
exemplos, alegrias, tristezas, amizades, tudo isso vai somando sua
personalidade e tornou voc, exatamente o que neste momento.
A "Programao" refere-se maneira como organizamos nossas
ideias e aes fim de produzir resultados.
justamente aqui que chegamos no ponto mais importante, na
"programao", ou seja, como possvel reprogramar o que voc hoje,
como possvel melhorar o que voc , como voc pensa, como voc
age, como voc aprende.

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130

A programao neurolingustica (PNL) de acordo com seus


criadores, Richard Bandler e John Grinder, uma metodologia que estuda
a estrutura subjetiva da experincia humana e sua aplicao na gerao
de novos ou melhorados comportamentos, trata-se, portanto, de uma
ferramenta educacional e no uma terapia.
Programar a mente das pessoas atravs do uso da linguagem,
baseia-se num conjunto de modelos, estratgias e mudanas de crenas
que seus praticantes utilizam visando uma comunicao positiva e
eficiente entre as pessoas e consigo mesmas com o objetivo de conquistar
a excelncia e o desenvolvimento pessoal e profissional.
No nosso caso, aprender melhor.
baseada na ideia de que a mente, o corpo e a linguagem
interagem para criar a percepo que cada indivduo tem do mundo, e tal
percepo pode ser alterada pela aplicao de uma variedade de tcnicas.
A fonte que embasa tais tcnicas, chamada de "modelagem",
envolve a reproduo cuidadosa dos comportamentos e crenas daqueles
que atingiram o "sucesso".
No nosso caso, vamos modelar a forma que os "gnios" pensam,
estudam e aprendem e buscar repassar esse modelo para que voc
possa usufruir desse padro pronto e funcional.
As prticas de PNL, com os exerccios de mudana, visam alinhar o
pensamento lgico e o intuitivo, a deduo e a induo, conectando toda
a motivao e emoo que podem estar dispersas no indivduo, para
ficarem servio de suas decises.
A PNL utiliza tcnicas que poderamos chamar de meditativas e
hipnticas para estabelecer o que chama de "estados focalizados" e assim
tentar fazer com que a pessoa utilize o seu pensamento da melhor
maneira possvel. Por isso, muitos dos exerccios recorrem a "estados
alterados de conscincia", ou estados de transe.
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Agora chegamos ao ponto crucial do nosso tema, a aprendizagem,


como vimos no pargrafo anterior, a PNL procura estabelecer estados
focalizados e esse o estado crucial para que a aprendizagem e a
memorizao eficiente aconteam.
Vamos entender melhor e conhecer exemplos prticos para que
voc comece agora mesmo a reprogramar sua mente.

A programao neurolingustica
aprendizado de duas formas:

encara

O aprendizado pela cpia - a chamada modelagem


O aprendizado pela inovao - a chamada ressignificao e reestruturao
No primeiro tipo de aprendizado, o indivduo faz uma conexo
com uma pessoa (que chamada de "modelo") ou uma descrio de
pessoa, dotada de uma habilidade, comportamento ou estratgia de
sucesso (seu melhor professor ou aquele melhor aluno da sua turma, por
exemplo, enfim, aquela pessoa que voc tem como referncia).
Esta conexo chamada de "link neurolgico" e, em essncia,
um estado de focalizao mental pela ateno, interesse, motivao,
envolvimento total.
Neste estado descrito que o indivduo est "neurologicamente
aberto ao aprendizado". um estado chamado "pleno de recursos".

Exemplo prtico:
Quando voc est aprendendo algo que gosta ou que sabe que
realmente precisa aprender, seu foco ser maior do que quando est
aprendendo algo "chato" ou que considera sem necessidade.

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Isso acontece muito em aulas de histria, geografia, biologia, fsica


ou qumica, quando o professor consegue driblar a teoria chata de cada
matria, usando recursos prticos, que fazem o aluno literalmente viajar
na sua imaginao e ver a matria de forma prtica.
A qualidade na aprendizagem acontece com foco e concentrao.
Quando voc est na sala de aula, voc presta ateno com foco
total na explicao do professor ou voc:

No gosta do professor?
No gosta da forma que ele ensina?
No gosta da matria que ele est ensinando?

Se voc respondeu sim a alguma destas perguntas, pronto,


complicou, afinal, voc programou a sua mente afirmando que no gosta
do professor ou da forma que ele ensina ou da matria e com isso seu
crebro no far o esforo necessrio para sua aprendizagem, ou seja,
voc precisar reprogram-lo.
Seu crebro vai obedecer as suas ordens, o crebro obedece
aquilo que ns o programamos, seja bom ou seja ruim.

Como reprogramar o crebro neste caso?


Neste primeiro exemplo, o primeiro passo ir l no fundo da sua
mente e perguntar a si mesmo:

"Por que no gosto disso?" (do professor, da matria, etc)


"Eu criei esse motivo ou algum me imps isso?"
"Isso real ou foi apenas um dogma que eu mesmo criei?"
"Isso vai me trazer algum benefcio ou apenas me prejudicar?"
"Isso sempre aconteceu ou foi apenas uma vez?"

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Aps fazer essa rpida reflexo, comece a agir somente


POSITIVAMENTE, falando "sins", voc ir programar o seu crebro a gostar
daquilo que voc precisa para gerar uma melhor aprendizagem.
Exemplos de pensamentos para reprogramao:
- Sim, eu quero e preciso aprender isso, apesar do professor.
- Sim, eu quero e preciso aprender isso, apesar da matria
- Sim, apenas eu decido o que importante para eu aprender
- Sim, aprender isso vai me trazer benefcios no futuro
- Sim, aprender isso vai me trazer estes benefcios...
Lembre-se: voc que est no controle do seu crebro, porm, voc
reflexo daquilo que ensinou ou o programou, portanto, se voc alimentlo com negatividades, ele ser negativo e vice e versa, se voc acredita
que pode, voc vai program-lo a conseguir o que voc busca.
No segundo tipo de aprendizagem, a pessoa faz uma sntese
criativa e, utilizando descries inusitadas advindas de outras reas do
conhecimento, refaz a percepo, modificando os filtros de percepo, as
crenas e valores provenientes desta percepo.
Um dos mecanismos que usa so as analogias e metforas e o
objetivo que o significado da experincia seja modificado
(ressignificao) ou a estrutura ambiental ou contextual da experincia
seja refeita ou, pelo menos, percebida de forma diferente (reestruturao,
reposicionamento ou reframing).
Simplificando: busca entender o motivo daquela crena ou forma
de pensar que prejudica a sua vida ou o seu aprendizado.

Exemplo prtico:
Um marido chegou em casa com um peixe enorme que havia
comprado no mercado, pediu que sua esposa o prepare-se para o jantar.
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Quando ela foi servir o peixe, ele ficou frustrado ao ver que o
peixe estava sem a cabea e sem o rabo, quando perguntou para a esposa
porque ela havia feito aquilo, ela respondeu:
A gente no pode assar o peixe com a cabea e o rabo!
Ele perguntou novamente, por que no?
Ela parou, pensou um pouco e respondeu: sabe que eu no sei, eu
sempre vi minha me fazendo isso, s fiz igual.
Por curiosidade, ela ligou para a me dela e perguntou por que ela
sempre fez isso.
A me dela respondeu: sei l, sempre vi sua av fazendo assim.
A ligaram para a av, que respondeu: olha, eu sempre usei uma
forma pequena para assar os peixes, a os maiores s cabiam sem o rabo e
a cabea, por isso eu cortava.
Resumindo a histria: a esposa estava programada para fazer
peixe cortando o rabo e a cabea, mas sem saber o motivo, ela
simplesmente acreditava que aquilo era o certo, s mudou quando parou
e refletiu sobre aquilo e ento, reprogramou sua crena e seu
conhecimento.
Na sua vida, quantas crenas limitantes assim voc tem?
Voc pensa que no capaz de tirar as melhores notas?
Voc pensa que os mais inteligentes so "gnios" ou sortudos?
Voc pensa que no capaz de memorizar 15 palavras em
sequncia? (lembra l das parte das ligaes Mnemnicas?)
Vamos mais fundo, voc pensa que feio algum ser rico?
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Pensa que "rico no vai para o cu"?


Pensa que comer manga com leite faz mal?
Percebeu? Aqui citei apenas alguns exemplos de crenas
limitantes que ns carregamos inconscientemente e que mesmo sem
querer, acabam nos impedindo de progredir, seja na aprendizagem, seja
no campo profissional ou pessoal, etc.
Foram exemplos simples para que voc entendesse que muitas
crenas (negativas ou positivas), podem ser alteradas com um simples
interesse em buscar a fundo a verdade.
Para aprender melhor, voc precisa acreditar mais em voc e
para fazer isso, uma das melhores formas refletir sobre cada limitao
que imagina ter e procurar solues e respostas diferentes.
O crebro alimentado com migalhas de conhecimento a cada
atividade sensorial (viso, audio, olfato, tato), essas migalhas vo se
espalhando desordenadamente em nossa mente, quando voc faz essa
pausa, reflete exatamente sobre o que acredita ou no, faz auto hipnose
(veremos adiante), voc vai organizando essas informaes, com isso, vai
aperfeioado suas aes na prtica. (na hora da prova por exemplo)
o que chamamos de Metacognio: A capacidade de se
observar, tornando-se consciente do seus prprios processos de
pensamento enquanto aprende ou participa de uma atividade ou tarefa.
"Todos os recursos para resolver nossos problemas esto dentro de ns.
Milton H. Erickson

Dicas de PNL para professores:


Como vimos no incio do captulo da PNL, aprendemos atravs dos
nossos sentidos, no entanto, como diz o velho ditado "cada ser humano
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nico", ou seja, cada um de ns tem uma forma diferente de pensamento


e na forma que v o mundo e aprende com ele.
Muitas vezes aquele aluno tido como o pior aluno da sala, pode
ser o melhor em outra atividade ou ainda, se a forma de ensino fosse
diferente, talvez ele se tornasse o melhor aluno da noite para o dia.
Vou dar um exemplo prtico que aconteceu comigo:
Era ms de abril de 1998, eu estava no exrcito em um curso para
formao de oficiais da reserva, estvamos finalizando uma matria que
envolvia leitura e medio de mapas. Havamos feito 3 semanas de aula
daquela matria, era uma quarta feira e a prova seria na sexta.
Eu estava bem preocupado porque at aquele dia no havia
entendido uma das frmulas de clculo, no final da aula de reviso, o
Tenente questionou se todos haviam entendido e se estavam prontos
para a prova, eu levantei e falei que no havia entendido ainda.
O Tenente no gostou da minha atitude, pois para ele, pareceu
que eu estava brincando ou o desafiando (nada recomendvel se voc
est no Exrcito), apesar disso, com cara de poucos amigos, deu uma nova
explicao, eu fiquei preocupado por t-lo chateado e com isso, no
consegui prestar ateno na nova explicao (homens no conseguem
pensar em 2 coisas ao mesmo tempo, ali eu s estava procurando uma
sada daquela situao chata).
Resumindo, no consegui entender novamente, falei a verdade ao
Tenente, que me xingou bastante e me fez pagar 50 flexes de brao,
alm do deboche dos companheiros.
Foi ento que o Tenente pediu que um dos meus amigos, que
havia entendido bem, me ensinasse, j que "eu era incapaz de aprender"
com a explicao dele.

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Aps a aula, meu amigo sentou ao meu lado e mostrou como fazer
a frmula, porm, me mostrou outro caminho, fazendo uma pequena
ligao mnemnica com algo "palpvel" e no abstrato como o Tenente
usava em suas explicaes.
Precisamos de exatamente 3 minutos para que eu entendesse a
frmula completamente e gabaritasse a prova 2 dias depois, tirando a
maior nota da turma. Como prmio, o Tenente me fez pagar mais 50
flexes de brao e me proibiu de ir para casa naquele final de semana (o
que era normal naquela fase do curso). :-)
Enfim, a matria e a frmula no eram to difceis como eu
imaginava, alm disso, eu no era to "burro" em no entender a frmula,
na verdade, o enrosco todo estava simplesmente na forma que o Tenente
estava usando para ensinar, se ele tivesse simplesmente usado um
pequeno exemplo ldico ou criativo como meu amigo fez, eu teria
entendido l no comeo.
Esse um exemplo prtico de que as pessoas aprendem de formas
diferentes, enquanto uns aprendem ouvindo, outros aprendem lendo,
outros vendo uma figura, outros vendo um vdeo, outros usando a
imaginao, por isso, importante o professor usar diferentes meios de
ensino para que possa atingir todos os tipos de alunos dentro da sua sala
de aula, isso que vai influenciar diretamente na qualidade do ensino.

Conhecendo os diferentes tipos de alunos


Sabemos dos desafios que os professores enfrentam no dia a dia
para levar uma educao de qualidade para seus alunos, porm, com um
pouco de criatividade e audcia, possvel impactar todos os alunos de
uma sala de aula, usando diferentes mtodos de aprendizagem.
Quando o professor percebe o estilo de aprendizagem dos seus
alunos, ele pode apresentar a matria de maneira intuitiva e mais fcil de
ser compreendida.
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Usando a explicao falada, vdeos, escrita, debates, mapas


mentais, jogos educativos, atividades prticas, etc.
Em uma sala de aula mais eficaz utilizar todos os sistemas
sensoriais para expor a matria, pois, temos alunos com diferentes
sistemas preferenciais.
Visual
Auditivo
Sinestsico
Olfativo
Gustativo

Entendendo cada tipo de aluno


Aluno Visual: usam mais predicativos (verbos, adjetivos e advrbios
visuais) e , alm disso, olham muito para cima ao pensar e raciocinar.
Aluno Visual: Olhar, imagem, foco, imaginao, cena, branco, visualizar,
perspectiva, brilho, refletir, clarificar, iluso, etc...
Frases visuais:
Estou vendo isso para voc
Mostre-me o seu ponto de vista
No futuro voc vai olhar para trs e rir.
Isso vai lanar uma luz sobre o assunto.
Sem sombra de duvida.
Aluno Auditivo: Alm de usar mais predicativos auditivos, movimentam os
olhos mais na linha horizontal quando esto pensado
Aluno Auditivo Dizer, sotaque, ritmo, ruidoso, tom, ressoar, som, soar,
surdo, tocar, reclamar, audvel, discutir, proclamar, gritar, oral, etc...
Frases auditivas:
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Vivendo em harmonia
Conversa fiada
Musica pra meus ouvidos
Palavra por palavra
Segure a lngua
Alto e claro

Aluno Cinestsico: Alm de predicativos cinestsicos, falam mais devagar,


num tom mais grave e olham mais para baixo e para direita.
Aluno Cinestsico: tocar, contato, empurrar, esfregar, slido, frio, morno,
spero, agarrar, presso, tangvel, tenso, suave, firme, pesado leve, etc.

Frases Cinestsicas:
Entrarei em contato com voc
Voc uma pessoa fria
Segura ai um segundo
Controle-se
Pega leve
Senti na pele
Digital: Existe um grupo de pessoas que pensam em palavras, atravs do
dialogo interno e ao falar usam muitos predicativos neutros e abstratos;
alm disso olham mais para baixo e para a esquerda e mantm os braos
cruzados. Este sistema representacional chamado de auditivo digital ou
apenas digital.
importante que o professor entre em rapport com seus alunos,
ou seja, que faa-os sentir que entende as diferenas e formas de pensar e
aprender de cada um.
Rapport a capacidade de ir totalmente do seu mapa do mundo
para o mapa do mundo dele. a essncia da comunicao bemsucedida." (Anthony Robbins)
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Procure encontrar o que cada um faz de melhor e foque nessa


qualidade, dando a ele o feedback positivo referente essa qualidade e
principalmente, evite feedbacks e conselhos negativos.
Exemplo:
Um professor faz a seguinte declarao:
No cometa muitos erros ou voc no passar.
Podemos melhorar isso...
Ficaria melhor assim:
Certifique-se de acertar o mximo que voc puder, e voc receber uma
nota excelente no teste!

Dez Sugestes para Melhorar uma Aula


Aula terica um dos meios mais tradicionais e ineficazes de
ensinar. Por si mesmo, ela no levar aprendizagem ativa. Para uma aula
terica ser eficaz, o professor deve criar primeiro interesse, ento,
maximizar o entendimento e a reteno, envolver os participantes
durante a aula e reforar o que est sendo apresentado.
Existem algumas maneiras de se fazer isso.

Crie interesse
1. Uma histria para comear ou uma imagem visual interessante
Conte uma pequena histria relevante, uma histria de fico, uma
histria em quadrinho, apresente uma imagem ou um grfico que captem
a ateno da audincia.
2. Um problema para dar incio
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Apresente um problema em torno do qual a aula ser estruturada.


3. Uma pergunta prvia
Faa uma pergunta aos participantes (mesmo que eles tenham pouco
conhecimento prvio) de modo que fiquem motivados a assistir a sua aula
para obter a resposta.

Maximize o entendimento e a reteno


4. Ttulos
Reduza os pontos principais da aula a palavras-chave que ajam como
subttulos ou como ajuda para a memria.
5. Exemplos e analogias
D ideias ou explanaes da vida real durante a aula e, se possvel, crie
uma comparao entre o seu material e o conhecimento e a experincia
que os participantes j tenham.
6. Apoio visual
Use flip-charts, transparncias, hangouts resumidos e demonstraes que
possibilitem aos participantes verem e no s ouvirem o que voc est
dizendo.

Envolva os participantes durante a aula


7. Desafios momentneos
Interrompa a aula periodicamente e desafie os participantes a dar
exemplos dos conceitos apresentados at ento ou a responder perguntas
especficas.
8. Atividades ilustrativas
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Atravs da apresentao, entremeie atividades breves que ilustrem


pontos que esto sendo abordados.

Reforce a aula
9. Aplicaes
Apresente um problema ou uma pergunta para os participantes
resolverem baseados nas informaes apresentadas em aula.
10. Reviso
Pea aos participantes para reverem o contedo da aula um com o outro
ou d a eles um teste de auto avaliao.

Pressupostos
As pressuposies da PNL so princpios sobre os quais se
fundamenta sua aplicao. So eles:
As pessoas respondem a sua experincia, no realidade em si.
Ter uma escolha ou opo melhor do que no ter
As pessoas fazem a melhor escolha que podem no momento.
As pessoas funcionam perfeitamente.
Todas as aes tm um propsito.
Todo comportamento possui inteno positiva.
A mente inconsciente contrabalana a consciente; ela no maliciosa.
O significado da comunicao no simplesmente aquilo que voc
pretende, mas tambm a resposta que obtm.
Temos todos os recursos de que necessitamos ou, podemos cri-los.
Mente e corpo formam um sistema. So expresses diferentes da
mesma pessoa.
Processamos todas as informaes atravs de nossos sentidos.
Modelar desempenho bem-sucedido leva excelncia.
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Meta Esperta
Para finalizarmos o tema da PNL, vamos revisar e resumir com a
chamada meta ESPERTA, muito citada em temas de PNL e Coaching, onde
o objetivo sair de um estado (atual) e ir at o outro (meta), a meta
ESPERTA resume bem todo o processo que vimos at agora.

Especfica
Sistmica
Positiva
Evidncia
Recurso
Tamanho
Alternativas
E de ESPECFICA: Voc precisa especificar exatamente o que quer no
tempo presente, em uma linguagem que use imagens, sons e sensaes,
para ativar padres neurolgicos que gerem novos resultados. A sua meta
precisa ser iniciada por voc e depender de voc.
-> O que voc quer? Em que contextos? Onde? Quando? Com quem?
-> O que, especificamente, voc vai ver? Sentir? Ouvir? Estar fazendo?

S de SISTMICA: Voc deve considerar o efeito que a realizao da sua


meta ter em nvel sistmico, isto , como vai combinar com as suas
outras metas, como vai afetar outras reas de sua vida, a sua famlia, o seu
ambiente de trabalho etc.
-> Como a realizao da meta vai afetar a sua vida? O que voc vai
ganhar? Perder? Ela congruente com seus valores?

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P de POSITIVA: A sua meta precisa ser elaborada em termos positivos.


Uma meta negativa, do tipo "Eu no quero comer demais", cria um ensaio
mental desse comportamento. Tambm se inclui nesta categoria: "Eu
quero parar de...," "Eu quero viver sem...
-> A minha meta gera imagens daquilo que eu quero ao invs daquilo que
no quero?

E de EVIDNCIA: Voc precisa ter uma evidncia de que conseguiu a sua


meta e precisa ter "feedback" durante o processo para se autocorrigir.
-> Como vou saber que estou conseguindo me aproximar da minha meta?
Que evidncia vou usar?

R de RECURSOS: Voc precisa identificar que recursos j tem e que


recursos precisa para lev-lo do estado atual para o estado desejado.
-> Que capacidades e recursos eu j tenho para me ajudar a conseguir a
minha meta? Que outros mais eu preciso?

T de TAMANHO: A sua meta precisa ser trabalhada com um enfoque de


tamanho adequado. A meta grande demais precisa ser dividida em reas a
serem trabalhadas separadamente.
-> O que me impede de alcanar o objetivo?
-> Que efeito positivo a realizao desta meta vai gerar na minha vida?

A de ALTERNATIVAS: A sua meta precisa ter opes no plano de ao.


Uma opo limitada; duas cria um dilema e, trs, permite a escolha.
-> Qual o seu plano de ao? Como voc vai lidar com dificuldades ou
desafios?
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145

Auto Hipnose na
Aprendizagem

Descubra como esta tcnica intrigante e


cientificamente comprovada pode ajuda-lo a
aprender melhor.

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146

Auto Hipnose na Aprendizagem


Quando falamos em hipnose ou auto hipnose instantneo, vem
em nossa mente aqueles shows onde o hipnlogo faz a pessoa dormir,
esquecer o nome, grudar os dedos, enfim, essa a chamada hipnose de
rua ou de palco, porm, a hipnose vai muito alm disso, exemplos:
Ela j utilizada em estudos forenses para resoluo de crimes,
em tratamento de dores e doenas, tratamento de traumas, tabagismo,
bulimia, obesidade, alm claro, de melhorar o processo de
aprendizagem, que o que nos importa nesta parte do treinamento.
Antes de prosseguirmos, deixa eu contar uma rpida histria:
Eu sou do tipo ctico, s acredito vendo e em alguns casos, s
acredito sentindo, com a hipnose foi exatamente assim, j havia
participado de algumas palestras sobre hipnose l na infncia e
adolescncia, mas nenhum hipnlogo conseguia me causar qualquer
sensao diferente do esperado, com isso, sempre achei que eu era do
tipo que no se pode hipnotizar, at que...
Em uma palestra de hipnose que realizamos em nossa escola, o
hipnlogo Juliano de Souza tentou fazer a brincadeira de grudar os dedos,
novamente eu no senti nada, porm, com a maioria dos participantes
funcionou, como estvamos em poucas pessoas, eu comentei:
Juliano, por que eu nunca consigo ser hipnotizado? Tem alguma
outra forma de voc provar que funciona comigo?
Foi a que ele me chamou, juntamente com mais 3 participantes (2
mulheres e mais um rapaz), depois, chamou um rapaz que pesava quase
100 quilos, 94 para ser exato, pediu ao rapaz que sentasse em uma
cadeira, com as mos nos joelhos.
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Pediu ento que ns quatro, segurssemos o rapaz com apenas 2


dedos, cada um em uma extremidade, como o rapaz estava sentado, um
segurou por uma axila, outro pela outra, e as duas mulheres seguraram
por baixo dos joelhos.
O hipnlogo pediu ento que fechssemos os olhos e nos
concentrssemos no que ele estava falando, ele falou algumas palavras e
reforou que 94 quilos era muito para ser erguido, pediu para que
confirmssemos que era muito peso para erguer, depois, mandou que
ergussemos o rapaz, o que no foi possvel, at tentei, fiz fora, mas no
o tiramos da cadeira.
Em seguida, ele pediu que fechssemos os olhos novamente e
repetiu as palavras, agora reforando que era para memorizarmos apenas
40 quilos, para que sentssemos os 40 quilos, que divididos dariam apenas
10 para cada um, foi ento que a surpresa aconteceu, sem saber como
aquilo foi possvel, simplesmente levantamos o rapaz da cadeira, sentindo
realmente o peso mdio de 10 quilos sendo levantados.
Depois, fizemos mais uma vez, agora memorizando apenas 20
quilos, ou seja, seria apenas 5 quilos para cada um, incrvel, quase
levantamos o rapaz para cima de nossas cabeas, parecia palha.
Pedi que nos explicasse a razo por aquilo ter acontecido ele
apenas falou: simples, eu fiz o crebro de vocs pensar que no
conseguiriam erguer na primeira tentativa, falei que era muito peso e
vocs acreditaram e no conseguiram erguer, afinal, quem est no
comeando sempre o crebro.
Quando falei que seria possvel erguer apenas 10 quilos e depois
5, o crebro de vocs novamente acreditou e executou a tarefa.

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148

A partir desse dia eu passei a acreditar na realidade da hipnose e


estudar mais a fundo o assunto, sempre buscando focar na sua utilizao
para melhorar o aprendizado, baseado nesses estudos e pesquisas, montei
este material para ser um grande incentivo para sua aprendizagem.
Segundo a Revista Super Interessante, de junho de 2009 (uma das
mais conceituadas revistas do Brasil), a hipnose realmente existe, no
mgica nem truque e vai alm do simples ato de sugestionar os outros.
um fenmeno neurolgico, que acontece bem no meio do
crebro e capaz de alterar o estado normal das pessoas.
Mas como ela funciona? E at que ponto pode ser usada para
dominar a cabea dos outros - e controlar melhor a sua prpria mente?

Conhecendo a Hipnose:
Antes de iniciar a explicao, quero sanar uma dvida bem
recorrente quando o assunto hipnose:
Posso ser hipnlogo ou preciso algum dom especial?
importante frisar que SIM, voc pode se tornar um hipnlogo se
esse for o seu desejo, hipnose no uma magia ou digamos, "algo
paranormal", simplesmente a utilizao correta dos prprios recursos
que o crebro humano oferece, lendo abaixo voc vai entender melhor.
A hipnose uma ferramenta poderosa, que j vem embutida no
crebro e pode ser usada de maneira positiva.
Hipnose, segundo a atual definio pela Associao Americana de
Psicologia, um estado de conscincia que envolve ateno focada e
conscincia perifrica reduzida.
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149

A hipnose comeou a ser praticada no sculo 18 pelo mdico


alemo Franz Anton Mesmer. (antes disso j existiam vrios indcios do
uso, inclusive na antiguidade) .
Em 1778, depois que no conseguiu curar uma pianista acometida
de cegueira nervosa, Mesmer foi expulso de Viena e se instalou em Paris.
Sua clnica foi o maior sucesso, e em 1784 o rei Luis 16 formou
uma comisso de cientistas notveis, que inclua Antoine Lavoisier e
Benjamin Franklin, para estudar os poderes de Mesmer.
Eles concluram que se tratava de um charlato, mas que tinha
alguns poderes: ele representava um perigo para a sociedade, porque
supostamente era capaz de "mesmerizar" - palavra que se tornou um
sinnimo de enfeitiar - as pessoas contra a vontade delas.
As tcnicas de Mesmer foram proibidas, e a hipnose comeou a se
transformar em show circense.
Mas, alguns discpulos continuaram a acreditar na sua eficcia
como tratamento. Um deles era o mdico escocs James Braid. Em 1843,
ele resolveu trocar o nome da mesmerizao para torn-la mais aceitvel.
E cunhou o termo "hipnose" - que vem de Hypnos, a deusa grega
do sono.
Braid adotou uma abordagem mais cientfica, e a partir da a
hipnose passou a ser estudada por gente mais sria - como o francs JeanMartin Charcot (1825-1893), considerado o pai da neurologia, o psiclogo
russo Ivan Pavlov (1849-1936) e o prprio Freud, que chegou a hipnotizar
seus pacientes no comeo da carreira.
Deve ficar claro que hipnose no uma espcie ou forma de sono.
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150

Os dois estados de conscincia so claramente distintos e


a tecnologia moderna pode comprov-lo de inmeras formas, inclusive
pelos
achados
eletroencefalogrficos de
ambos,
que
mostram ondas cerebrais de formas, frequncias e padres distintos para
cada caso.
O estado hipntico tambm chamado transe hipntico.
O uso da hipnose com propsitos teraputicos conhecido como
"hipnoterapia".
Alguns especialistas afirmam que toda hipnose , afinal, auto
hipnose, pelo fato de depender precisamente do consentimento daquele
que deseja ou, pelo menos, concorda com ser hipnotizado.
Na maioria dos indivduos, possvel induzi-la com mtodos e
tcnicas diversos.
Quando um hipnotizador induz um transe hipntico, estabelece
uma relao ou comunicao muito estreita com o hipnotizado. Isso, de
fato, essencial para o sucesso da hipnose.
Hipnose muitas vezes empregada em tratamentos psicolgicos e
mdicos (e/ou psiquitricos). Quando em uso por psiclogos e mdicos,
sendo o paciente submetido hipnose, para o desejado fim teraputico
fala-se apropriadamente em hipnose teraputica (hipnoterapia).
Mesmo assim, a hipnose s comeou a ser aceita pela cincia em
1997, quando o psiquiatra americano Henry Szechtman fez uma
experincia com 8 voluntrios.
Eles foram vendados e ouviram uma gravao que repetia a
seguinte frase: "O homem no fala muito. Mas, quando ele fala, vale a
pena ouvir o que diz".
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151

Szechtman desligou o som e pediu aos voluntrios que tentassem


imaginar a frase. Em seguida, hipnotizou todo mundo e disse que iria tocar
a fita novamente. Era mentira; no havia som nenhum. Mesmo assim, os
voluntrios disseram ter ouvido a gravao - eles sofreram uma alucinao
auditiva por causa da hipnose.
Monitorando o crebro dos voluntrios, o cientista descobriu o
seguinte. Durante a alucinao e quando a gravao estava tocando de
verdade, a atividade do crebro era idntica. J quando as pessoas apenas
imaginavam o som, a atividade era diferente.
Outros estudos comprovaram esse efeito, e permitiram chegar a
uma concluso definitiva: a hipnose existe, no fingimento e tem um
efeito caracterstico sobre o crebro - uma simulao perfeita da
realidade, muito mais forte que a imaginao ou a auto sugesto.
Uma pessoa hipnotizada pode literalmente ver, ouvir e sentir o
que sugerido pelo hipnotizador. Mas como isso acontece?

Homem x rptil
A resposta comeou a aparecer num teste feito pelo
neurocientista Pierre Rainville, da Universidade de Montreal. Ele pediu
que voluntrios mergulhassem a mo em tigelas com gua muito quente
(a 47 oC). Como estavam hipnotizadas, as cobaias no sentiam dor.
Rainville observou o crebro daquelas pessoas e descobriu algo estranho.
O sistema lmbico, que um pedao primitivo do crebro que ns
herdamos dos rpteis e processa os sinais que vm do corpo, como a dor,
estava operando normalmente. Mas o neocrtex, uma regio cerebral que
s existe nos mamferos avanados e responsvel pela nossa
conscincia, ignorava os sinais do sistema lmbico.
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152

como se, durante a hipnose, o "crebro humano" parasse de se


comunicar com o "crebro reptiliano".
por isso que a hipnose tem efeitos to profundos. A pessoa no
fica dormindo. Fica acordada, consciente e sabendo que est sendo
hipnotizada.
A diferena que, como o neocrtex privado das informaes
fornecidas pelo sistema lmbico (que alm de processar a dor tambm
controla a memria e reaes como desconfiana, vergonha, medo, fome,
iniciativa, prazer e desejo sexual), a conscincia fica sem reservas nem
referncias - e, por isso, totalmente vulnervel s sugestes do
hipnotizador.
Esse poder pode servir para obrigar uma pessoa a imitar uma
galinha, mas tambm tem uso teraputico.
O Conselho Federal de Odontologia acaba de regulamentar o uso
da hipnose - os dentistas que fizerem um curso especial, de 180 horas,
podero utiliz-la como complemento da anestesia.
E o Conselho Federal de Medicina j reconhece a hipnose como
ferramenta no tratamento de dores crnicas (o Hospital das Clnicas, em
So Paulo, oferece a hipnoterapia como opo para tratar as dores de
pacientes de cncer) e em vrias formas de psicoterapia.
H estudos comprovando que ela eficaz contra o tabagismo, a
ansiedade, a depresso e outros transtornos psquicos.
Pesquisas recentes tambm constataram, de maneira
surpreendente, efeitos fisiolgicos da hipnose: h indcios de que possa
ajudar no tratamento de hipertenso e de problemas gastrointestinais e
no sistema imunolgico.
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153

Por que algumas pessoas podem ser completamente tomadas pela


hipnose, enquanto outras so imunes a ela?
E como tcnicas to banais, como balanar um reloginho na frente
de uma pessoa, podem ter tanta fora sobre a mente?

Voc hipnotizvel?
A hipnose muito mais comum do que se imagina. Voc j deve
ter se auto hipnotizado milhares de vezes e nem percebeu.
Um exemplo: sabe quando voc est indo para algum lugar, mas
acaba se distraindo com os prprios pensamentos e ao chegar nem se
lembra do caminho que fez?
uma forma fraquinha de hipnose.
"O estado hipntico parecido com o que acontece quando voc
fica absorto, lendo um livro ou vendo um filme", afirma o psiquiatra e
especialista em hipnose David Spiegel, da Universidade Stanford.
um estado de grande ateno, em que o crebro foca em uma
coisa e se desliga do resto. Mas no tem nada de extraordinrio; um
mecanismo que faz parte do funcionamento normal do crebro.
Existem vrios mtodos de hipnotizar, mas todos seguem a
mesma lgica. Tanto faz se o hipnlogo balana um objeto ou diz palavras
suaves , o que conta prender a ateno da pessoa e reduzir seu grau de
inibio.
Se essas duas condies forem atendidas, pronto: voc conseguiu
calar o sistema lmbico e cativar o neocrtex, e a pessoa est hipnotizada.

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154

"O que voc diz para hipnotizar a pessoa no to importante. O


que importa o seu jeito, o seu tom de voz", ensina Fabio Puentes.

O lado perigoso da hipnose


possvel hipnotizar as pessoas mais sensveis contra a vontade
delas, usando truques para peg-las de surpresa.
O psiquiatra americano Milton Erickson costumava dominar seus
pacientes com um simples aperto de mo. Ele massageava o pulso do
paciente, que ia ficando relaxado e sem reao.
Seja como for, no preciso ter medo. Mesmo se voc for
altamente sensvel, basta ficar longe dos hipnotizadores ou no prestar
ateno neles.
Afinal, hipnose um estado extremo de ateno. Se voc no
presta ateno, no pode ser hipnotizado.
Tambm no h evidncias de que a hipnose cause qualquer
dano. Ela s tem um risco: pode induzir falsas memrias.
Como desconecta o sistema lmbico, que o responsvel pela
formao e manuteno das memrias, a hipnose realmente pode levar a
falsas lembranas.
Exemplo: Se um terapeuta estiver convencido de que um paciente
sofreu abuso na infncia, por exemplo, pode hipnotiz-lo para que ele
tente se recordar do fato - e acabar implantando sem querer (ou de
propsito) a memria de uma coisa que nunca aconteceu.
Isso comeou a ficar evidente nos anos 90, quando uma srie de
casos foram parar na Justia dos EUA.
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155

Depois da hipnose, elas passaram a se lembrar de acontecimentos


medonhos, como abuso sexual e rituais satnicos, que na verdade jamais
tinham ocorrido.
Isso causou um grande escndalo, e levou a Universidade de
Washington a fazer uma srie de estudos impressionantes sobre o
assunto.
Os pesquisadores descobriram que, sob hipnose, 70% das pessoas
ficam receptivas a falsas memrias, portanto, esse o nico "risco", evitar
mexer com memrias (lembranas) antigas ou algo que pode lhe causar
algum tipo de desconforto ou at trauma.
Nosso foco aqui us-la a favor da aprendizagem, simples e
unicamente, se voc quer saber mais a fundo sobre este assunto e at
aprender algumas tcnicas para hipnotizar algum, recomendo o vdeo do
meu amigo Marcelo Maia no link abaixo.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=EZr1i52zgnw

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156

Passo a passo para realizar uma Auto Hipnose.


Primeiramente veremos uma tcnica voltada a auto hipnose
apenas para conhecimento e relaxamento, depois, veremos uma tcnica
de auto hipnose focada em melhorar sua aprendizagem.
Tente realizar os passos a seguir com calma e concentrao.
1. Pare
V para um lugar bem silencioso (ou coloque fones de ouvido tocando uma trilha
sonora bem suave). Sente-se da forma mais confortvel possvel e mantenha as
pernas e os braos separados. Descanse alguns minutos.

2. Imagine
Agora imagine que voc est dentro de um barquinho, num lago bem tranquilo.
Sinta como o barquinho balana devagar e agradavelmente. Para a frente, para a
direita, para trs, para a esquerda...

3. Sinta
Uma enorme preguia toma conta da sua perna esquerda. Pense: "Minha perna
esquerda est ficando pesada, cada vez mais pesaada e cansada". Mentalize por
alguns minutos - at sentir que a sua perna realmente ficou semi paralisada.

4. Renda-se
Agora a perna direita que est ficando pesada. Cada vez mais pesaada e
cansada... Repita o processo com ela e com os braos, primeiro o direito e depois
o esquerdo, at que todos os seus membros fiquem dormentes.

5. Induza
A esta altura, voc deve estar respirando bem devagar e sentindo um
relaxamento profundo. Parabns! o estado de induo hipntica. Agora
mentalize um objetivo simples (como "vou comer menos" ou "no sentirei mais
vontade de fumar").

6. Desperte
Depois de repetir a mentalizao por alguns minutos, pare e diga a si prprio que
a hipnose acabou. V despertando sem pressa, at voltar ao normal. Voc sentir
sonolncia e leve desorientao, como quem acaba de acordar.
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As portas da percepo
Os 5 mtodos mais usados para hipnotizar
Fixao de olhos
o clssico mtodo do reloginho, e foi criado por James Braid - o inventor
da palavra "hipnose". O hipnotizador pede ao paciente que se concentre
fixamente em algum objeto.
Narrativa
Consiste em pedir ao paciente que relaxe membro a membro - aps o que,
num tom calmante, o hipnlogo o leva a imaginar uma histria.
Confuso
Criado para lidar com pessoas resistentes, consiste em iludir a pessoa com
atos incomuns - como um aperto de mo que se prolonga e vira uma
espcie de massagem.
Desequilbrio
O hipnotizador diz ao paciente que se coloque numa posio na qual seja
difcil se manter de p. E ao mesmo tempo, pede que ele se concentre em
seus membros.
Choque
Consiste em simular uma hipnose comum, passando as mos na cabea da
pessoa - mas de repente fazer um gesto brusco, jogando a cabea para
trs enquanto grita "durma"!

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158

O que possvel fazer com Hipnose?


Anestesiar uma pessoa
Funciona. Em 1845, antes da popularizao da anestesia, o mdico
escocs James Esdaile j usava a hipnose em cirurgias e amputaes.
Curar tabagismo, compulses e vcios em geral
Funciona. Mas o tratamento tambm deve ter terapia, e preciso refazer
periodicamente as sesses hipnticas.
Implantar memrias
Funciona. H casos de falsas memrias que acabaram na Justia e
comearam na atuao desastrada (ou maldosa) de hipnoterapeutas.
Sugestes ps-hipnticas
Funciona. possvel condicionar uma pessoa para que ela reaja a certos
sinais - como pular toda vez que ouvir determinado som, por exemplo.
Hipnotizar algum fora
Funciona. Existem tcnicas que permitem hipnotizar a vtima sem que ela
perceba. Mas isso s d certo se voc dedicar ateno ao hipnotizador.

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159

O que No possvel fazer com Hipnose?


Apagar memrias
No funciona. Pessoas altamente hipnotizveis podem se esquecer de
acontecimentos, mas acabam se lembrando deles aps algum tempo.
Acessar memrias reprimidas
No funciona. As supostas lembranas (que no Texas so aceitas como
prova judicial) so contaminadas pela imaginao.
Hipnotizar bichos
O que acontece com animais apenas catatonia (paralisia). Hipnose um
fenmeno da parte mais moderna do crebro humano.
Controle da mente
No funciona. Mesmo pessoas altamente hipnotizveis no se tornam
zumbis. E a hipnose cessa aps alguns minutos (ou quando o hipnlogo vai
embora).
Regresso a vidas passadas
No funciona. Mesmo porque a cincia no acredita em reencarnao.

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160

Para fins de pesquisa, aqui esto alguns dos estudiosos mais famosos da
Hipnose e Hipnoterapia.

James Braid
James Braid (1795-1860), iniciou a hipnose cientfica. Cunhou, em
1842, o termo hipnotismo (do grego hipnos = sono), para significar o
procedimento de induo ao estado hipntico. Hipnose, hipnotismo, ficou
logo claro, eram termos inadequados (no se dorme durante o processo).
O uso, porm, j os havia consagrado e no mais se conseguiu modificlos, remanescendo at a atualidade.

James Esdaile
James Esdaile (1808-1868), utilizou, como cirurgio, a anestesia
hipntica (hipnoanalgesia) para realizar aproximadamente 3.000 (trs mil)
cirurgias sem a necessidade de anestsicos qumicos. Nestas esto
includas at mesmo extrao de apndice entre outros procedimentos de
grande vulto. Todas as cirurgias esto devidamente catalogadas. Talvez o
mtodo de Esdaile no tenha tido maior projeo cientfica porque,
mesma poca, foram descobertos os anestsicos qumicos
(ter, clorofrmio e xido nitroso) que passaram a fazer parte dos
procedimentos mdicos da nobreza europeia. Curioso saber que os
anestsicos qumicos mataram muito mais pessoas que se imagina, dada
ignorncia das reaes ao procedimento. Tal nunca ocorreu com a
hipnose.

Ivan Pavlov
Ivan
Pavlov (1849-1936),
famoso neurofisiologista russo,
conhecido por suas pesquisas sobre o comportamento, que foram o ponto
de partida para o behaviorismo e o advento da psicologia cientfica do
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161

comportamento; estudou os efeitos da hipnose sobre o crtex cerebral e a


indicao teraputica deste tipo de interveno.

Jean Charcot
Jean Charcot (1825-1893), conhecido mdico da escola
de Salpetrire (Frana), professor de Freud, estudou os efeitos da hipnose
em pacientes histricos. Charcot afirmava que apenas histricos eram
hipnotizveis, mas outros mdicos contemporneos constataram que a
hipnose parte do funcionamento normal do crebro de qualquer
pessoa. Muitos dos erros cometidos por Charcot (e repetidos por Freud)
levaram a crer na ineficcia da hipnose, o que foi rebatido anos depois.

Sigmund Freud
Sigmund
Freud (1856-1939), mdico neurologista,
nascido
na Morvia (atual Repblica Tcheca), autor da maior literatura acerca
do inconsciente humano, fundador da psicanlise, aplicou a hipnose
profunda no comeo de sua carreira e acabou por abandon-la, pois, ele a
utilizava para a obteno de memrias reprimidas (Freud no sabia que
nem todas as pessoas so suscetveis hipnose profunda facilmente).

Dave Elman
Apesar de Dave Elman (19001967) ser conhecido primeiramente
como um notrio locutor de rdio, comediante e compositor musical, ele
tambm ficou famoso no campo da Hipnose. Ele lecionou vrios cursos
para mdicos e escreveu, em 1964, o livro: Findings in
Hypnosis (Descobertas
na
Hipnose)6 ,
que
depois
foi
7
denominado Hypnotherapy (Hipnoterapia) .

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162

Provavelmente, um dos aspectos mais importantes do legado de


Dave Elman foi o seu mtodo de induo, que originalmente foi
construdo para realizar a hipnose de um modo rpido e depois adaptada
para o uso de profissionais mdicos; os seus discpulos rotineiramente
obtinham estados hipnticos adequados para procedimentos mdicos ou
cirrgicos em menos de trs minutos. Seu livro e suas gravaes deixaram
muito mais que somente sua tcnica de induo rpida. A primeira
cirurgia cardaca de trax aberto utilizando somente hipnose no lugar de
uma anestesia (por causa de vrios problemas severos do paciente) foi
conduzida por seus estudantes, tendo Dave Elman como orientador na
sala de cirurgia.

Milton Erickson
Milton Erickson (1901-1980), psiquiatra norte-americano,
especializado em terapia familiar e hipnose. Fundou a American Society of
Clinical Hypnosis e foi um dos hipnoterapeutas mais influentes no psguerra. Ele publicou vrios livros e artigos cientficos na rea. Durante a
dcada de 1960, Erickson popularizou um novo tipo de hipnoterapia,
conhecida como hipnose ericksoniana, caracterizada principalmente por
sugesto indireta, "metforas" (na realidade, analogias), tcnicas de
confuso, e duplo vnculos no lugar de uma induo hipntica clssica.

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163

Auto Hipnose na aprendizagem


Porque a auto hipnose pode ser importante para melhorar nosso
processo de aprendizagem?
Nos temos dois sentimentos que liberam qumicas em nosso
corpo: stress e ansiedade.
Pesquisas comprovam que 80% das pessoas so atrapalhadas por
esses dois sentimentos e justamente por isso, so os que mais atrapalham
o aprendizado, pois minam o poder de concentrao do crebro.
Com a auto hipnose voc conseguir facilmente eliminar esses dois
sentimentos no momento que precisa do seu crebro totalmente focado
naquilo que precisa estudar e aprender.
A auto hipnose acalma o seu crebro, faz a conexo com seu
inconsciente e com isso melhora sua memorizao, organizar melhor as
informaes e tornar mais fcil lembr-las na hora da prova.
Alm disso, conforme j vimos no captulo da PNL, crenas
limitantes tambm podem atrapalhar, no s a sua aprendizagem, como
outras reas da sua vida. (Ex: se voc acredita que dinheiro torna as
pessoas malvadas, seu inconsciente vai "proteger" voc do dinheiro)
Se voc tem a crena que no capaz de aprender melhor, de
memorizar melhor, acaba se conformando, no tentando evoluir e ficando
na famosa zona de conforto, voc vai realmente perder a oportunidade de
ter uma mente brilhante.
IMPORTANTE: se voc quer obter um resultado diferente,
precisar fazer algo diferente do habitual.

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Por isso to importante voc ter a conscincia que precisa


acessar seu sistema de crenas, entrando em contato com seu "eu
interior", usando tcnicas de auto hipnose, meditao, EFT, voc
conseguir isso de forma prtica e consciente.
Lembre-se, corpo e mente formam um sistema nico, voc precisa
prepar-los para aprender melhor ou para qualquer outra funo que
busca evoluir, fsica ou cognitiva
Para evoluirmos em qualquer rea, precisamos saber onde
queremos chegar, ou seja, ter uma meta, lembra?

Na prtica:
Como fazer auto hipnose para melhorar sua aprendizagem?
1 passo: conhecer a linguagem do nosso inconsciente, ou seja, como
nosso inconsciente pode entender e processar melhor o que queremos
que ele faa ou aprenda.

Essa linguagem formada por:


Trusmos: verdade incontestvel ou evidente por si mesma, algo to bvio
que no precisa ser mencionado.
Na auto hipnose usaremos algo que podemos afirmar agora:
Ex: agora estou no quarto, sentindo a cadeira, respirando...
Yes that: mesma coisa que trusmos, mas usado na auto hipnose como
um reforo, so verdades que voc pode confirmar.
Ex: eu sei que estou respirando, eu sei que quero relaxar, eu sei que quero
fazer auto hipnose
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165

Injuno simblica: imaginar cenas e momentos tranquilos e simblicos,


para ativar a rea criativa do crebro e acalm-lo.
Ex: agora que estou aqui, neste relaxamento, vou imaginar que est
entrando pela minha cabea uma luz branca, estou descendo uma escada
com 10 degraus, lentamente, enquanto fao isso, estou organizando as
informaes no meu crebro.
O ideal que voc faa este procedimento antes de estudar, com
isso, voc vai melhorar seu foco, faa um pouco a cada dia.

Passo a passo para a auto hipnose:


Procure um lugar silencioso que possa se concentrar
Fique sentado, coluna ereta, pescoo ereto, encostando seus ps no cho
duas mos no joelho ou pernas
Essa posio no deixara voc dormir e no cansar...
Feche os olhos para no perder ateno
Se concentre e se volte para dentro de voc
Respire somente pelo nariz, lentamente
Preste ateno no ar entrando e saindo
Faa 3 a 5 respiraes assim, enchendo bem o pulmo...
Puxe o ar pelo diafragma, encha o pulmo
Essa respirao, antes de soltar, faz o "barrigo"
(chamam de respirao pela barriga, voc procura encher a barriga de ar)
Agora fale bem baixo e suave com o seu inconsciente, como exemplos:
3 Trusmos que voc est fazendo agora:
Agora estou no quarto
Agora estou sentindo a cadeira
Agora estou respirando calmamente
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166

Yes That: fale 3 sins, 3 verdades que voc pode confirmar.


Sim, eu sei quero acalmar meu crebro.
Sim, eu sei que quero relaxar
Sim, eu sei que quero fazer auto hipnose
3 Injunes simblicas: (imagine)
Lentamente, estou descendo uma escada com 10 degraus
Tem uma luz branca e suave entrando na minha cabea.
Essa luz est organizando as informaes no meu crebro
Depois de feito todo o processo, com muita calma, faa uma
contagem regressiva de 100 ou 50 at o 0.
Quando chegar de 0 a 10 e vai voltando, abrindo os olhos...
Pronto, finalizamos uma sesso de auto hipnose onde voc entrou
em contato com o seu "eu interior", atravs da comunicao com seu
inconsciente e com diferentes reas do seu crebro.
Como algo novo para voc, que voc no est habituado a fazer,
normal que voc sinta certa resistncia no incio, talvez ache estranho
(afinal, novo), mas se mantenha firme e use esses 5 minutos dirios de
paz e harmonia com voc mesmo, para melhorar, tanto sua concentrao,
quanto reduzir seu nvel de stress e ansiedade.

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167

Parte 04 de 05
Contedos extras de
alto valor

Aqui voc ter informaes extras e importantes


para o conhecimento e aplicao no seu processo
de aprendizagem.
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168

Dentre as inmeras pesquisas utilizadas na montagem deste


material, fruto de mais de 15 anos de estudos e testes, encontrei muito
contedo importante e muito contedo assustador, principalmente na
Internet, materiais que podem atrapalhar o processo correto de
acelerao da aprendizagem de quem busca esse conhecimento.
Ao criar este material, procurei ser muito criterioso, durante essas
inmeras pesquisas, fui selecionando informaes importantes, de
confiana e credibilidade nesta rea, juntei algumas nesta parte do
treinamento, umas so complementares s tcnicas de estudo e servem
como um reforo, outras so dicas exclusivas, de uma forma ou de outra,
todas vo ajudar e muito na sua aprendizagem daqui para frente.
Boa leitura.

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169

As mltiplas inteligncias
Aproveitando que estamos falando de diferentes formas de
aprender e diferentes formas de ensinar, vamos conhecer a teoria das
mltiplas inteligncias.
Segundo Howard Gardner todas as pessoas possuem 8 tipos de
inteligncias e justamente a que percebemos a importncia de acessar e
aproveitar o que cada pessoa tem de melhor.
por isso que aquele aluno "nota zero", pode ser um aluno "nota
10" em outra atividade, desde que bem explorada por ele e por seus
educadores.
Inteligncia lingustica: relacionada capacidade de falar e escrever com
facilidade e comunicar-se bem, oradores, escritores, atores, bons
professores, em geral, tm a inteligncia lingustica bem desenvolvida.
Lgica e matemtica: relacionada capacidade de pensar e raciocinar de
maneira lgica e abstrata. Tambm relacionada facilidade com nmeros
e fazer contas e operaes matemtica. Em geral, ela bem desenvolvida
em engenheiros, economistas, contadores, investigadores e juzes.
Visual e espacial: relacionada facilidade de criar imagens e visualizar, de
desenhar e de ter boa orientao espacial. Desenhistas, arquitetos,
fotgrafos, montanhistas, geralmente essa inteligncia bem desenvolvida.
Musical: relacionada capacidade de aprender msica, tocar algum
instrumento musical, cantar, compor. Msicos, compositores, cantores
tm essa inteligncia bem desenvolvida.
Corporal ou cinestsica: relacionada habilidade de usar bem as mos e o
corpo. Atletas, massagistas, danarinos, cirurgies, artesos tm essa
inteligncia bem desenvolvida.

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170

Interpessoal ou social: relacionada capacidade de se relacionar bem e


trabalhar bem com pessoas. Bons terapeutas, professores, vendedores e
lderes tm essa inteligncia bem desenvolvida.
Intrapessoal: relacionada capacidade de se perceber, de entrar em
contato com seus prprios sentimentos e fazer auto anlise. Pessoas
emocionalmente equilibradas, filsofos , bons terapeutas , pessoas que
tm o habito de fazer mediao tm essa inteligncia bem desenvolvida.
Naturalista: relacionada capacidade de perceber e usar bem a natureza.
Essa inteligncia bem desenvolvida nos agricultores, fazendeiros,
botnicos e jardineiros.

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171

Segredos da comunicao eficiente


Para muitas atividades, to
importante quanto aprender, saber
comunicar aquilo que sabemos.
A linguagem dirige nossos
pensamentos para direes especficas,
por isso, a habilidade de usar a
linguagem com preciso essencial para
nos comunicarmos melhor.
A seguir esto algumas palavras e expresses que devemos
observar quando falamos, porque podem dificultar nossa comunicao.
1 Cuidado com a palavra NO, a frase que contm "no, para ser
compreendida, traz mente o que est junto com ela. O no existe
apenas na linguagem e no na experincia. Por exemplo, pense em
no... (no vem nada mente). Agora vou lhe pedir no pense na cor
vermelha, eu pedi para voc no pensar no vermelho e voc pensou.
Procure falar no positivo, o que voc quer e no o que voc no quer.
2 Cuidado com a palavra MAS que nega tudo que vem antes. Por exemplo:
O Pedro um rapaz inteligente, esforado, mas... Substitua MAS por E
quando indicado.
3 Cuidado com a palavra TENTAR que pressupe a possibilidade de falha.
Por exemplo: vou tentar encontrar com voc amanh s 8 horas. Tenho
grande chance de no ir, pois, vou tentar. Evite tentar, FAA.

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172

4 Cuidado com as palavras DEVO, TENHO QUE ou PRECISO, que


pressupem que algo externo controla sua vida. Em vez delas use QUERO,
DECIDO, VOU.
5 Cuidado com NO POSSO ou NO CONSIGO que do a ideia de
incapacidade pessoal. Use NO QUERO, DECIDO NO, ou NO PODIA,
NO CONSEGUIA, que pressupe que vai poder ou conseguir.
6 Fale dos problemas ou descries negativas de si mesmo, utilizando o
tempo do verbo no passado ou diga ainda. Isto libera o presente. Por
exemplo: eu tinha dificuldade de fazer isso; no consigo ainda. O
ainda pressupe que vai conseguir.
7 Fale das mudanas desejadas para o futuro utilizando o tempo do verbo
no pre-sente. Por exemplo, em vez de dizer vou conseguir, diga estou
conseguindo.
8 Substitua SE por QUANDO. Por exemplo: em vez de falar se eu
conseguir ganhar dinheiro eu vou viajar, fale quando eu conseguir
ganhar dinheiro eu vou viajar. Quando pressupe que voc est
decidido.
9 Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo, em vez de falar, eu espero
aprender isso, fale: "eu sei que eu vou aprender isso. ESPERAR suscita
dvidas e enfraquece a lin-guagem.
10 Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE. Por exemplo, em vez de
dizer eu gostaria de agradecer a presena de vocs, diga eu agradeo a
presena de vocs. O verbo no presente fica mais concreto e mais forte.

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173

Resumo e 39 Estratgias de Memorizao


Na primeira parte do nosso e-book, vimos as 10 tcnicas para
acelerao da aprendizagem, aqui, vamos revis-las e ver 32 estratgias
resumidas para melhorar a memorizao.
Este contedo foi selecionado de um rico material que faz parte
de uma apostila de PNL do INAP, aplicada ao ensino e Aprendizagem.

1.

Pratique regularmente tcnicas de relaxamento

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a memria pode ser


relaxar conscientemente todos os msculos antes de aprender alguma
coisa nova. Parece que o relaxamento muscular reduz a quantidade de
ansiedade frequentemente sentida por um pessoa tentando aprender algo
novo.
Em uma pesquisa na Universidade de Stanford, um grupo
voluntrio de 39 homens e mulheres (de 62 a 83 anos), foram divididos
em dois grupos para fazer um programa de melhoramento de memria
conduzido.
Antes de comearem um curso de 3 horas de treinamento da
memria, um dos grupos foi ensinado a relaxar seus grandes grupos
musculares, enquanto o outro grupo foi, simplesmente, exposto a uma
palestra sobre como melhorar sua atitude perante o envelhecimento.
Os resultados do experimento mostraram que o grupo que foi
instrudo nas tcnicas de relaxamento teve um desempenho 25% melhor
que o outro grupo para lembrar o que aprendeu (nomes e rostos).

2.

Oua msica clssica

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174

Na Universidade da Califrnia, o Dr. Frances Rauscher e o Dr.


Gordon Shaw, demonstraram em experimentos conduzidos no incio dos
anos 90, que pessoas expostas msica clssica, especialmente Mozart,
demonstravam um significante reforo nas habilidades de raciocnio
espao-temporal.
Essa descoberta, rapidamente apelidada de Efeito Mozart tem
despertado um grande interesse. Alguns eruditos, incluindo Don
Campbell, autor do livro O Efeito Mozart, acredita que ouvir msicas
clssicas pode tambm ajudar a memria e o aprendizado; no entanto,
esta premissa ainda no foi comprovada empiricamente.

3.

Valorize o poder das histrias

Nossa memria semntica vive num mundo de palavras. Ela


ativada por associaes, similaridades ou contrastes. Histrias provm um
esquema ou script para ligar ou ancorar informaes na nossa memria.
Imagens concretas engajam nossas emoes e senso de significado
fornecendo um contexto e pista para a nova informao. Contar histrias
tem sido uma tradio nas culturas antigas para passar as lembranas e
memrias de uma gerao para a outra.

4.

Apoie-se em estratgias mnemnicas

Adquira o hbito de usar ferramentas mnemnicas regularmente.


Codificar sua memria de uma maneira sistemtica a melhor maneira de
ter certeza que voc vai lembrar.
Algumas pesquisas demonstraram que pessoas que usam
mnemnicos aprendem 2 ou 3 vezes mais do que aqueles que confiam nos
seus hbitos normais de aprendizagem.

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5. Escreva o que voc quer se lembrar em detalhe

H muito tempo, dirios, catlogos, jornais e transcries tm sido


reconhecidos de grande ajuda para assegurar uma memria acurada.
Escrever a descrio de uma experincia, imediatamente aps ela ter
acontecido, a melhor maneira de lembr-la em detalhes.
Caixas de banco so treinados para fazer isto imediatamente aps
um assalto. Mesmo antes de eles fazerem um relato para a polcia, j que
pode ocorrer uma distoro de memria, por exemplo, simplesmente pela
maneira como o policial faz uma pergunta ou por um comentrio ouvido
ao acaso.
exigido pela Marinha que os comandantes dos navios
mantenham um dirio de bordo da viagem. Alm de deixar uma gravao
sem contaminao, o ato de escrever, por si s, melhora a memria. Por
isso aconselhvel escrever ou reescrever anotaes de estudos e resumir
um tpico com suas prprias palavras.

6. Organize seu pensamento


Impor uma ordem fsica na informao ou dar a ela uma estrutura
lgica faz com que ela fique mais fcil de lembrar. Se voc deseja se
lembrar dos mamferos da Amrica do Sul, por exemplo, agrupe-os por
cor, habitat, tamanho, a letra com que eles comeam ou a ordem na
cadeia alimentar.
Organizar as informaes para o crebro pode fornecer um ponto
de referncia imediato para o seu resgate.

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7. Use movimento para engajar o sistema corpo/mente


O movimento refora a memria por fornecer uma ncora ou
estmulo externo para conectar com o estmulo interno. Se voc quer
lembrar que hola significa ol em espanhol, toque sua boca com a ponta
de seus dedos (como o gesto italiano para bom) e diga hola. Voc
acabou de associar um gesto fsico conhecido com uma nova palavra.
Quando voc repetir o movimento lembrar da palavra. Pesquisas
recentes sugerem que os NCLEOS DA BASE e o CEREBELO, duas reas
cerebrais que se pensava anteriormente estarem relacionadas apenas com
o controle do movimento muscular, so importantes tambm na
coordenao do pensamento. O movimento inicia o processo de memria
exatamente como o sabor, cheiro e a viso o fazem.

8. Mantenha padres de boa sade


Sade comprometida, incluindo condies no graves como gripe
ou presso alta, podem atrapalhar a memria. Um estudo demonstrou
que num perodo de mais de 25 anos, homens com presso alta perderam
at duas vezes mais a habilidade cognitiva quando comparados com os de
presso normal.
Por outro lado, um estudo da Universidade da Califrnia do Sul
demonstrou que pessoas na faixa dos 70 anos tinham menos
probabilidade de sofrer declnio mental durante um perodo de 3 anos se
eles se mantivessem fisicamente ativos. Sono e nutrio adequados e
enriquecimento mental desempenham um papel-chave num estilo de vida
com corpo/mente/memria saudveis.

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9. Quando sua memria lhe escapa, investigue-a


Voc pode investigar uma memria perdida retraando seus
passos, passando pelo alfabeto para ver se uma letra sugere uma pista,
recapturando o humor em que voc estava quando a memria foi
formada ou, simplesmente, pensando sobre o contexto da memria que
est tentando re-acessar.

10 - Use estratgias de ligao


Para relembrar itens de uma lista, ligue-os com uma ao
imaginria. Por exemplo, visualize-os chocando-se, ficando grudados ou
agindo como amigos. Coloque os itens abaixo, acima, dentro ou ao lado
um do outro. Coloque-os danando, conversando ou jogando juntos.
Mesmo os antigos reconheciam a importncia de ligar
informaes de forma a usar a imaginao e a ordem, muito tempo antes
de ns termos evidncias objetivas de que o lado esquerdo do crebro se
lembra de uma forma sequencial, enquanto o lado direito se lembra de
cor, ritmo, dimenses e abstraes.
As ligaes podem ser engraadas, no reais ou ridculas; elas no
tm que ser realistas ou razoveis. Seja como for, voc se lembrar com
mais facilidade de uma associao concreta e orientada para a ao do
que de uma associao abstrata.

11. Desafie a si mesmo


O

crebro

produz

substncias

qumicas

chamadas

NEUROTRANSMISSORES que carreiam mensagens entre as clulas


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responsveis pela memria. A disponibilidade de tais neurotransmissores,


incluindo a substncia qumica construtora da memria, a ACETILCOLINA,
parece aumentar nos crebros que esto frequentemente acostumados a
enfrentar problemas e a resolver desafios.
Estudos importantes conduzidos no final dos anos 60 pela Dra.
Marian

Diamond

na

Universidade

da

Califrnia

em

Berkeley,

demonstraram que ratos colocados em ambientes enriquecidos


desenvolveram uma rede mais complexa de dendritos do que ratos no
desafiados.
Talvez, isso ocorra porque pessoas com QIs altos, frequentemente,
tm um desempenho melhor nos testes de memria: Eles tem mais
ligaes de memria ou circuitos neurais disponveis, demonstrando o
efeito bola de neve da memria e o papel de ambientes enriquecidos.

12 - Durma adequadamente

Falta de sono, especialmente durante a fase de sonho (REM), pode


reduzir a habilidade da pessoa de lembrar aprendizagens complexas. Uma
pesquisa na Universidade de Lilly mostrou que a mente realmente
depende do sono para reter na memria tarefas difceis.
Sonhos podem, de fato, servir como um reforo para a
aprendizagem e lembrana; bem como um meio para processar as
emoes separando o joio do trigo e eliminando as informaes
desnecessrias dos circuitos sobrecarregados de sua memria. Alguns
cientistas afirmam que uma reduo de apenas 2 horas de sono pode
atrapalhar a habilidade para lembrar coisas no dia seguinte.

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13 - Coma alimentos leves, coma adequadamente e tome muita gua


Prefira alimentos com baixo teor de calorias e gorduras. Os
cientistas demonstraram que pessoas que fizeram uma refeio pesada de
1000 calorias antes de fazer teste de habilidade mental, cometeram 40%
mais erros do que um grupo de pessoas que fizeram uma refeio leve de
300 calorias.
Alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de protena so:
galinha (sem pele), peixe, crustceos e carne magra. Vegetais com baixo
teor de gordura e bom teor de protena so ervilhas e feijes. Produtos
lcteos com baixo teor de gordura so queijo tipo Minas e cottage, leite
desnatado e alimentos base de soja. Tomar boa quantidade de gua
durante o dia ajuda a digesto, a respirao, aumenta a capacidade do
sangue de carrear oxignio e mantm a sade das clulas.

14 - Exponha-se a estmulos novos


Alguns estudos mostram que as pessoas lembram melhor de
coisas que so novas para os seus sentidos. Os estmulos no familiares
podem desencadear a liberao de neurotransmissores que reforam e
ajudam na fixao da memria.

15 - Envolva as emoes
As emoes tm um tratamento privilegiado no nosso sistema de
memria cerebral. Os estudos sugerem um aumento da memria para os
acontecimentos associados com grandes emoes. As emoes negativas
parecem ser lembradas mais facilmente, mas todas as experincias
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carregadas emocionalmente so mais facilmente lembradas que as


neutras. Eu no consigo memorizar as palavras sozinhas; tenho que
memorizar os sentimentos e emoes. Marilyn Monroe

16 - Divida as informaes, especialmente os nmeros


As informaes so mais fceis de serem lembradas quando
quebradas ou divididas em padres significativos; por essa razo, o
nmero de telefone, CPF, nmero da conta bancria etc so divididos em
subgrupos de 3 ou 4 dgitos.

17. Use rimas, acrnimos e acrsticos (muito importante)


Esta era uma das estratgias que usei muito na memorizao de
contedos em um curso para Oficiais do Exrcito que fiz em 1998, ao criar
rimas, acrnimos e acrsticos do contedo a ser estudado, o crebro cria
uma espcie de ligao mnemnica, ou seja, faz ligaes do contedo com
a palavra e consegue localizar mais facilmente a informao durante a
busca na memria.

Para entender melhor:


Acrnimos so frases ou nomes abreviados em uma nica palavra, por
exemplo: NASA ( mais fcil lembrar NASA do que National Aeronautics
and Space Administration)

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Acrsticos so frases ou sequncias de palavras criadas a partir de uma


slaba ou palavra na vertical, exemplo: usamos um acrstico na explicao
da Meta Esperta, onde cada letra da palavra esperta tem um significado.

Especfica
Sistmica
Positiva
Evidncia
Recurso
Tamanho
Alternativas
18. Enfatize a memria dependente do estado
O que se aprende em um determinado estado mental ou
circunstncia externa, ser mais bem lembrado no mesmo estado ou
circunstncia. Ento, se voc toma caf enquanto estuda para o teste,
esteja preparado para tomar caf durante o teste. Da mesma maneira,
eventos tristes so mais facilmente lembrados quando voc est triste e
eventos alegres quando voc est alegre.

19. Use sua modalidade preferencial de memria


Determine qual a sua modalidade preferencial de memria e
apoie-se nela. Aprendizes visuais beneficiam-se de fazer listas e desenhos.
Aprendizes auditivos beneficiam-se em falar a respeito do que esto
aprendendo e criar rimas e gingles. Todos ns somos aprendizes
cinestsicos, o que significa que a nossa capacidade de aprender vai
aumentar medida que tocamos e manuseamos as coisas. Portanto,

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experimentos e experincias reais, excurses, movimentos e artes so


extremamente benficos para o processo da memria.

20. Interaja com o material para aumentar o significado


D significado informao que voc deseja lembrar encontrando
uma relao entre o aprendizado novo e o anterior. Faa julgamentos
pessoais a respeito dele e voc dramaticamente aumentar suas chances
de lembr-lo. Resuma, reafirme, faa perguntas, desenhe, marque,
dramatize, cante, faa uma piada sobre ele, manipule, discuta, faa um
mapa mental.

21. Desenvolva a sua acuidade sensorial


A maioria das pessoas com boa memria tem boa percepo
sensorial e sensibilidade. Quando voc quer lembrar alguma coisa, faa
uma pausa por um momento, se ligue e note (internamente ou
externamente) o que quer lembrar a respeito da experincia.

22. Desenvolva uma atitude mental positiva


Troque a atitude de autocrtica como Estou ficando muito velho
para lembrar coisas como essas para afirmaes como Se eu aplicar uma
mnemnica para essa informao, aposto que posso lembr-la. Examine
as suas dvidas e bloqueios mentais. A maioria deles foi estabelecida sem
uma base real ou produtiva quando voc era muito jovem.

23. Pratique uma ao imediata


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Procure fazer as coisas quando voc se lembra delas. Se voc quer


dar um telefonema, faa-o agora. Se isso for impossvel, faa um lembrete:
deixe uma mensagem na secretria eletrnica, escreva um bilhete ou
deixe o telefone celular num lugar visvel.

24. Faa revises intervaladas


Informaes que so revisadas em 1 hora, 1 dia, 1 semana e 1 ms
aps o aprendizado inicial sero lembradas. Quanto maior a exposio de
tempo a um conceito ou habilidade, mais firmemente ele ser embutido
na sua memria.
O velho ditado a prtica leva perfeio, no valoriza muito a
necessidade do corpo por feedback e correo no processo de
aprendizagem. Faa revises frequentes como parte da sua rotina de
aprendizagem.

25. D ao seu crebro uma injeo de glicose


A glicose, um dos 3 acares simples (os outros 2 so frutose e
galactose) a fonte primria de energia para o crebro. Se a glicose no
estiver disponvel na corrente sangunea, o crebro no pode operar com
a sua eficincia mxima. Alguns estudos concluram que ingerir acar
durante ou logo antes de um novo aprendizado melhora a lembrana do
novo material.
Mais especificamente, a glicose o componente do acar que
prov este benefcio. O perigo, porm, comer muito acar. Algumas
pesquisas relacionaram dietas muito ricas em acar com hiperatividade,
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dificuldade de aprendizagem, com obesidade e outros problemas. Bebidas


diet que contm aspartame no devem ser consumidas. Alguns
problemas de sade foram relacionadas com esse aditivo qumico. A
stvia, no entanto, no tem efeitos colaterais e parece ajudar no
metabolismo do acar.

26. Faa exerccios regularmente


Alm de melhorar a sua fora fsica, os exerccios fsicos ajudam a
manter a sua memria funcionando bem ao assegurar um suplemento
saudvel de sangue e oxignio no crebro.
Eles

tambm

estimulam

liberao

de

endorfinas

(neurotransmissores do prazer), que aumentam a alegria, que um timo


precursor para uma boa aprendizagem e boa reteno.

27. Evite sedativos e substncias que induzem sonolncia


Tudo que seda o crebro incluindo lcool, benzodiazepnicos
(usados para tratar ansiedade) e muitas drogas recreacionais impedem
o crebro e a memria de trabalharem com eficincia mxima. Se voc
quer relaxar, coma alimentos ricos em carboidrato, que estimulam a
produo de triptofano e agem como um sedativo natural.

28. Lembre-se do princpio: incio e fim


Preste ateno redobrada s informaes apresentadas no meio
de uma sesso de aprendizagem, devido tendncia natural do crebro
de lembrar, com mais facilidade, o que apresentado no incio e no final.
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29. Tome conscincia dos seus ritmos ultradianos


Nossa mente e nosso corpo operam na base de um ciclo de
atividade-repouso de 90 a 120 minutos. Esse ciclo conhecido como ritmo
ultradiano. Nosso desempenho mental, bem como outras funes como
sono, controle de estresse, dominncia cerebral e atividade do sistema
imunolgico, esto diretamente ligadas a esse ciclo bsico.
Para aumentar o desempenho da memria ns precisamos prestar
ateno s variaes nos nossos ritmos ultradianos. As tarefas que exigem
muita demanda, devem ser realizadas quando estamos na fase
ascendente do ciclo. As tarefas que exigem menos demanda fsica ou
mental podem ser realizadas quando estamos na fase descendente.

30. Use a imaginao ativa


Visualizar informaes abstratas com imagens concretas a base
para muitas ferramentas mnemnicas. Uma estratgia que incorpora o
uso da imaginao tirar uma foto imaginria de algo que voc queira
lembrar:

focalize,

dispare

diga

essa

lembrana

vale

uma

comemorao. Uma outra maneira visualizar algo tranquilizante e


desejvel que ajuda a relaxar.
Um estado de relaxamento alerta o melhor para aprender. O uso
de imagens tem mostrado mudanas na qumica corporal e nos d mais
controle corpo-mente. D imaginao permisso para criar maneiras
divertidas, bem humoradas, absurdas e surreais. Essas imagens tero o
poder de permanecer. Faa-as coloridas, em 3 dimenses, em movimento,
orientadas para a ao, realistas ou ficcionais. A imaginao s sua. O
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que chega a ela organizado e, portanto, uma poderosa pista para


recuper-la mais tarde.

31. Use locais como cabides


Associe o que voc quer lembrar a partes de seu corpo ou
cmodos da sua casa. Faa isso: determine dez coisas que voc queira
lembrar e associe a primeira da lista ao topo da sua cabea. Desa para os
olhos, nariz, boca, garganta, peito, barriga, ndegas, quadris, coxas etc,
ligando pedaos da informao a cada local com uma associao
imaginativa. Quando voc quiser lembrar de cada informao os locais
sero um gatilho para a memria.

32. D ao seu crebro tempo para descansar


Para funcionar bem, o crebro precisa de descanso para a
consolidao da memria. Se no der ao crebro um descanso, com
intervalos regulares, voc pode continuar a estudar, mas tem grande
chance de diminuir muito o rendimento da aprendizagem.
O tempo de descanso imperativo e varia em nmero de vezes e
extenso, dependendo da complexidade e da novidade da informao,
bem como da experincia prvia da pessoa com a informao. Uma regra
boa fazer de 3 a 10 minutos depois de cada 10 a 50 minutos de estudo
ou aprendizagem.

33. Preparao do local de estudos

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Antes de comear a estudar, encontre um local tranquilo, sem


distraes e se possvel, em silncio ou apenas ouvindo uma msica calma
(lembre-se: msicas agitadas, costumam agitar nossas ondas cerebrais e
isso atrapalha a memorizao). Boa luminosidade e temperatura tambm
ajudam, afinal, qualquer sensao de desconforto, tirar parte do seu foco
no estudo.

34. Gravar o que precisa memorizar


Fazer uma gravao de som daquilo que tem que memorizar pode
ser til para reter mais facilmente as informaes, sobretudo se estiver
em uma palestra, por exemplo, onde s poder ouvir uma vez. Leia
em
voz alta os textos que tem que memorizar para que os possa ouvir mais
tarde.

35. Dividir as suas notas


Se a sua aprendizagem mais eficiente por associao visual,
divida as suas anotaes por sees e separe os assuntos por cores (igual
Mapas Mentais). Experimente, e ver que esta pode ser a soluo ideal
para voc.

36. Ensine algum


Sou professor h mais de 16 anos e no tenho dvidas, aprendo e
fixo melhor qualquer contedo, quando estou ensinando meus alunos,
isso um fato, afinal, conseguimos visualizar e perceber o contedo de
uma forma diferente e isso ajuda o crebro a armazenar as informaes.
Por isso, quando memorizar grande parte da matria, teste e
reforce os seus conhecimentos tentando ensin-los a algum, ou a si
mesmo.
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37. Oua as suas gravaes em horrios variados


Enquanto estiver fazendo outras tarefas que permitam corpo e
mente em "locais separados", como exerccios fsicos, caminhadas,
andando de carro, bike, oua as suas gravaes. Isso vai ajud-lo a manter
as informaes na memria e no ter que dedicar tanto tempo
exclusivamente a memorizao desse contedo.

38. Faa intervalos


Lembre-se: no aprendemos coisas chatas, no adianta voc
estudar por estudar, se voc no tiver concentrado, no ir aprender, no
engane a si mesmo, no perca seu precioso tempo. :-)
Faa intervalos para descansar a sua cabea, caminhe um pouco,
oua uma msica, coma alguma coisa, tire um cochilo, enfim, faa algo
prazeroso, s assim conseguir assimilar os assuntos com clareza.

39. Use vrios canais de aprendizagem


Para fecharmos, lembre-se: quanto mais canais cerebrais voc
ativar, melhor ser a conduo eletroqumica em seu crebro e melhor
ser sua memorizao, por isso, as dicas acima recomendam que voc use
anotaes com cores, gravao de som, falar em voz alta, ouvir suas
gravaes, variar os horrios de estudo, tudo isso faz com seu crebro
acione variados pontos de absoro de informaes e isso vai melhorar
sua aprendizagem.
(parte deste contedo foi retirado da Apostila de PNL Aplicada ao
Ensino e Aprendizagem do INAP)

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10 curiosidades sobre o crebro humano:


1 O crebro no sente dor
Por no ter receptores para isso, o crebro no sente dor. por isso que
neurocirurgias podem ser feitas enquanto o paciente est acordado. Alis,
isso ajuda os cirurgies a manter o controle sobre o procedimento e no
bagunar funes motoras ou de viso, por exemplo. O que no torna esse
tipo de cirurgia algo menos perturbador de se ver
2 H mais de 160 mil quilmetros de vasos sanguneos no crebro
Curiosamente, essa estrutura relativamente pequena (que pesa menos de
2 kg) contm um nmero monstruoso de elementos: 100 bilhes de
neurnios, conectados entre si por 100 trilhes de sinapses. Em termos de
informao, o crebro capaz de armazenar 1.000 terabytes (1 terabyte =
1.024 gigabytes), o equivalente a cinco vezes o contedo da Enciclopdia
Britnica. Em tempo: ns usamos 100% da capacidade do nosso crebro,
ao contrrio do que dizia aquele famoso mito dos 10%.
3 O crebro de Einstein foi preservado
Poucas horas depois de sua morte, em 1955, Einstein teve seu crebro
retirado pelo Dr. Thomas Harvey sem autorizao da famlia. O legista
simplesmente tomou ch de sumio e s foi encontrado 23 anos depois
por um jornalista persistente. O mdico admitiu que ainda estava com o
crebro de Einstein, cortado em 240 partes e preservado em jarros com
formaldedo.
4 H grandes diferenas entre os dois lados do crebro
Essa fantstica estrutura formada por dois hemisfrios, sendo um deles
mais voltado a pensamentos racionais e analticos (o esquerdo) e o outro
voltado mais para pensamentos conceituais e visuais (o direito). Alm
disso, eles trabalham de forma invertida: se voc machuca sua mo
direita, a dor processada pelo hemisfrio esquerdo. Curiosamente, voc
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sobreviveria mesmo que perdesse completamente um dos hemisfrios


(no sei se muito bem).
5 O crebro dos homens 10% maior que o das mulheres
Ah! Eu sabia!, pensaram alguns leitores. Antes de acharem que esto
por cima, vale destacar que, embora seja relativamente menor, o crebro
feminino possui mais clulas nervosas do que o masculino. Alm disso, ele
realmente tende a priorizar emoes, enquanto o dos homens tende a
priorizar a lgica. Mas o crebro de homens homossexuais tende a
funcionar de maneira mais similar ao de mulheres.
6 Seu crebro mais ativo enquanto voc dorme
Durante o sono, nosso crebro processa intensamente as informaes que
coletou durante o dia alguns cientistas acreditam que esse fenmeno
responsvel pelos sonhos. At hoje, ningum sabe exatamente por que,
de fato, sonhamos. Contudo, j foi comprovado que pessoas com QI mais
elevado tendem a sonhar mais, e que tirar um cochilo durante o dia pode
ajud-lo a ter mais disposio e foco para trabalhar.
7 possvel manipular sonhos
Quem assistiu ao filme A Origem provavelmente ficou surpreso com a
manipulao de sonhos. A ideia, porm, verdadeira e no nova: o
termo Sonho Lcido, que descreve o fenmeno, foi criado na dcada de
1880 pelo psiquiatra alemo Frederik Willem van Eeden mas s ganhou
fora quase um sculo depois, na dcada de 1960. Hoje em dia, h
inmeros sites e artigos explicando como controlar os prprios sonhos.
8 Ningum sabe por que damos risada
O riso um fenmeno unicamente humano (no, hienas no riem porque
acham graa de algo), que comea a partir dos 4 meses de idade. Tambm
algo contagioso e difcil de fingir. Ainda assim, at hoje ningum
descobriu exatamente por que certas situaes provocam riso, nem por
que nem todo mundo acha graa em uma mesma piada.
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9 Tamanho no importa muito


Seguindo o mesmo raciocnio do item 5, podemos dizer que um crebro
maior no garante, necessariamente, que a pessoa seja mais inteligente. O
de Einstein, por exemplo, pesava 1,23 kg (a mdia para um adulto de 1,4
kg).
10 O QI mais alto do mundo 210
O coreano Kim Ung-yong, nascido em 1962, possui o QI mais alto do
mundo. Aos seis meses de idade, j comeou a falar. Aos oito, conseguia
entender lgebra. Comeou a frequentar o curso de fsica na Universidade
de Hanyang aos 4 anos e, quando se formou, foi convidado pela NASA
para continuar seus estudos nos EUA.
De volta Coreia do Sul, em 1978, trocou a fsica pela engenharia civil e
obteve um ttulo de doutorado na rea.[Oddee]

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Pensamentos para reflexo:


Para fecharmos esta parte com informaes extras, quero deixar
alguns pensamentos de grandes nomes da educao mundial, vale a
reflexo profunda do que eles esto dizendo:
A morte do homem comea no instante em que ele desiste de aprender.
(Albino Teixeira)
Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina.
(Cora Coralina)
Aprender a nica coisa de que a mente nunca se cansa, nunca tem medo
e nunca se arrepende.
(Leonardo da Vinci)
Educao nunca foi despesa. Sempre foi investimento com retorno
garantido.
(Arthur Lewis)
Voc no pode ensinar nada a um homem; voc pode apenas ajud-lo a
encontrar a resposta dentro dele mesmo.
(Galileu Galilei)
O importante da educao no apenas formar um mercado de trabalho,
mas formar uma nao, com gente capaz de pensar.
(Jos Arthur Giannotti)

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193

Parte 5 de 5
Leitura Dinmica

A partir de agora, passamos ao treinamento


prtico para acelerar seu processo de leitura em
pelo menos 3x.
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194

Entendendo a leitura dinmica


Quando
falamos
em
Aprendizagem Acelerada, falamos em
Leitura Dinmica, so duas tcnicas que
praticamente se fundem, para aprender
mais rpido, preciso ler mais rpido.
J vimos nas dicas anteriores, que
possvel assistir uma vdeo aula mais
rpida, usando um software que acelera
o vdeo, o Vdeo Speed Controller, que
funciona dentro do navegador Google Chrome, porm, para lermos mais
rpido, no tem como simplesmente apertar um boto, preciso usar a
tcnica certa, treinar os olhos e o crebro para isso.
Se voc daqueles que pega um livro e olha quantas pginas ele
tem e se tiver mais de 50, j pensa duas vezes em comear a leitura, este
treinamento ser um divisor de guas na sua vida.
Voc comear olhar um livro de 100 pginas (um padro
pequeno e comum em livrarias) como um rpido passatempo, que poder
ser lido em alguns minutos de descanso aps um caf da tarde.
A Leitura Dinmica nada mais do que a reeducao da nossa
forma padro de leitura, aquela que aprendemos l na escola, desde que
fomos alfabetizados com 5 ou 6 anos.
Aprendemos a ler de uma forma e seguimos lendo do mesmo jeito
por toda a vida, por isso, a partir de agora, vamos aprender a tcnica e os
exerccios prticos que vo mudar esse hbito padro de leitura, tornando
sua velocidade at 3x mais rpida.
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importante dizer que apenas ler rpido no resolve, precisamos


ler e absorver rpido o contedo estudado, isso que far a diferena real
no tempo que voc levar para estudar uma apostila ou ler um livro.
A leitura dinmica facilita o aprendizado e agiliza os estudos, sem
perda de contedo. De acordo com o professor Juarez Lopes, diretor do
Instituto de Otimizao da Mente (IOM), comum encontrar casos de
candidatos que, devido morosidade na leitura, deixam de responder
perguntas que sabiam a resposta, entregando a prova incompleta sem
necessidade.
A tcnica soluciona esse problema. Com a leitura dinmica,
possvel ler 1 mil palavras por minuto e obter melhor absoro das
informaes, garante Lopes. Segundo o especialista, o concurseiro
adepto consegue ler e responder integralmente todas as questes da
prova e ainda tem tempo para revisar as respostas. importante para
quem se dedica a muitas disciplinas, diz.
A leitura ainda nossa principal forma de aprender, nos dias
atuais, quase impossvel passarmos um dia sem ler alguma coisa. Lemos
o contedo dos livros da escola, relemos a explicao do professor, lemos
por prazer nas redes sociais e Internet em geral, lemos por curiosidade,
lemos necessidade, enfim, a leitura faz parte da nossa vida e do nosso dia
a dia, agora, tornaremos ela ainda mais divertida e eficaz.
Nosso primeiro passo ser um teste para descobrirmos qual a
sua velocidade atual, voc ir cronometrar sua velocidade de leitura no
incio e com isso, ter uma base para medir sua evoluo ao longo do
treinamento.
Bom estudo, aproveite ao mximo!

(o final desta parte ser liberado a partir do dia 01/08/2015)


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Parabns!
Considere-se premiado com esta bela medalha, voc chegou na
ltima parte do treinamento em formato de e-book, esta parte ser
liberada at o dia 01/08/2015. Depois, voc receber tambm o
treinamento em vdeo aulas.
Fique atento ao seu e-mail para no perder nenhuma novidade,
por segurana, marque o contato@programaaprender.com.br como
confivel na sua caixa de e-mail, assim, voc evita que um de nossos
avisos caia na sua caixa de spam e voc acabe no vendo.
Forte abrao e sucesso!
Elias Fernando de Oliveira
Idealizador e criador do Programa Aprender.
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Bibliografia (Partes 01, 02, 03 e 04):


Para construo deste material, alm do conhecimento prtico
adquirido ao longo dos anos, foram necessrias muitas horas de pesquisas
em contedos de livros e sites confiveis, segue as principais fontes:
http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quanta-informacao-o-cerebro-podearmazenar
http://vip.abril.com.br/aprenda-a-meditar-em-9-licoes-simples/
https://www.youtube.com/watch?v=WRP-3J1OWow
http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-financas/o-que-saomapas-mentais/28259/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mapa_mental
http://noticias.terra.com.br/educacao/voce-sabia/existe-um-limite-para-amemoria-no-cerebro,5408859fd53ea310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html
http://www.mapasmentais.idph.com.br/textos/o_primeiro_mapa_mental_a_gen
te_nunca_esquece.php#.VRcJg_nF_TA
http://www.maisaprendizagem.com.br/pratica-deliberada-na-pratica/
http://www.studygs.net/portuges/txtred2.htm
http://www.gestaouniversitaria.com.br/artigos-cientificos/flashcards-virtuaistecnica-de-repeticao-espacada-aplicada-ao-apoio-na-memorizacao-do-conteudoestudado--2
http://www.dicasdeestudo.com.br/2014/03/12/curva-do-esquecimento/
http://www.mosalingua.com/pt/o-sistema-de-repeticao-espacada-memorizarpara-jamais-esquecer/

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http://www.cubovelocidade.com.br/tutoriais/cubo-magico-basico-pecas.html
http://www.homeangels.com.br/campinasgramado/Noticias.asp?IdFranqueado=889&Id=3861
http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/11342-21-exercicios-deneurobica-que-deixam-o-cerebro-afiado
http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipnose
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The Oxford Handbook of Hypnosis
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http://www.gazetadopovo.com.br/economia/pos-e-carreira/sucesso-dependemais-da-pratica-que-do-talento-dizem-estudos-2k0xhwlhxb9lih49ubztbhky6
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http://hypescience.com/10-fatos-surpreendentes-sobre-o-cerebro-humano/
http://www.consigamais.com.br/memorizacao/32-excelentes-estrategias-dememorizacao

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