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DADOS DE COPYRIGHT

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"Quando o mundo estiver unido na busca do conhecimento, e no mais lutando por dinheiro
e poder, ento nossa sociedade poder enfim evoluir a um novo nvel."

Gerente Editorial
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Assistente Editorial
Carolina Pereira da
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Produtora Editorial
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Araujo Pinheiro
Barbosa
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Capa
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Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)


(Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Alves, Renato
O crebro como foco e disciplina / Renato Alves. -- So
Paulo : Editora Gente, 2014.
Bibliografia.
ISBN 978-85-452-0013-0
1. Crebro 2. Criatividade 3. Memria - Treinamento 4.
Realizao pessoal 5. Realizao profissional I. Ttulo.

14-10284
ndice para catlogo sistemtico:
1. Mente e crebro : Psicologia 153
2. Crebro e mente : Psicologia 153

CDD

Dedico este livro a minha esposa e companheira


de todas as batalhas, Ariane Alves, e ao nosso amado Miguel.

Agradecimentos

Para escrever este livro busquei inspirao em muitas pessoas.


Alunos, parceiros, amigos, agradeo a cada um de vocs que contriburam, direta ou
indiretamente com suas experincias e comentrios para que esta obra ganhasse corpo.
Agradeo a todos os meus colaboradores, em especial a Ktia Simes, uma das
melhores assessoras que um palestrante poderia ter. Agradeo tambm aos amigos da
Editora Gente pelo apoio a este projeto, em especial a Marlia Chaves, Carolina Rocha e
Rosely Boschini, que sempre me trataram com muito carinho e ateno.
Finalmente, um agradecimento especial a trs homens que influenciaram
positivamente a minha vida e por isso sempre ganharam em meu corao o status no de
amigos, mas de pais.
Obrigado valdomiro Bernava pelo exemplo de disciplina e lucidez, Dcio Bernava
pelo exemplo de bondade e simpatia e Geraldo Franco, o Geraldinho, pelos exemplos de
equilbrio, luz e paz mental.

Sumrio

Introduo
Captulo 1 Mente indisciplinada mente fraca
Parece mentira, mas aconteceu e poderia ter sido com voc
Pensar demais um problema?
O objetivo o autocontrole e a paz mental
Voc controla a mente ou ela quem faz a festa dentro de voc?
Captulo 2 Especialistas em distraes
Paz exterior, guerra interior
A distncia entre TER e SER
Voc, sua mente e sua memria
O momento candy crush
Captulo 3 Onde comeam as distraes
fcil criar uma distrao
De onde vm as distraes?
Todas as suas escolhas esto corretas
Captulo 4 Estados mentais e os problemas mais comuns
Preocupao: quando as coisas no vo bem
Vcio: quando no temos a opo de parar
Ladres de ateno
Medo que nos mantm na zona de conforto
Retrabalho
Ateno desgovernada
Improdutividade: a morte dos sonhos
Captulo 5 Os caminhos para a blindagem emocional
Quem determina a soluo ataca ou foge?
Compreenda os pensamentos

Proteja as emoes
Captulo 6 Reao inteligente: criando relaes saudveis
Veja com os olhos da benevolncia
Captulo 7 As metas para desenvolver o autocontrole
Meta 1 Evite comparaes
Meta 2 Faa sua parte sem esperar nada de ningum
Meta 3 Alcance a realizao pela humildade
Meta 4 Aprenda a receber crticas
Meta 5 No critique
Meta 6 No julgue
Meta 7 Aprenda a receber conselhos
Meta 8 No aconselhe
Meta 9 Faa declaraes positivas
Meta 10 Fale menos, reflita mais
Meta 11 Na medida do possvel, diga sempre a verdade
Captulo 8 Organizao, coragem e disciplina
O que falta para voc realizar seus sonhos?
Organizao: seu novo valor moral
Coragem e disciplina
Assuma definitivamente o controle
Captulo 9 Agora voc tem o poder
Concluso
Referncias bibliogrficas

Introduo

Explicar a mente humana no tarefa fcil. H sculos, pensadores, cientistas e filsofos


tentam encontrar a melhor maneira de defini-la. A mente transcendental, subjetiva,
abstrata? Ser interna, alojada em algum compartimento no crebro; ou externa e
coletiva, como uma rede de telecomunicao sem fio? Essas e outras perguntas me
fizeram mergulhar no tema.
J faz vinte anos que estudo a mente humana e todas as vezes que precisei explic-la
para algum no o fiz com palavras, porque realmente difcil explic-la apenas com
esse recurso. Se voc, por exemplo, me pedisse para explicar essa fabulosa faculdade
humana, eu certamente o faria por meio de palavras sim, mas tambm rascunharia um
desenho. O desenho seria de uma grande lona de circo com as laterais abertas,
permitindo-nos ver tudo o que se passa em seu interior. Embaixo da lona, no centro do
circo, teria como j seria de se esperar um enorme picadeiro, onde o espetculo da
vida mental se desdobraria na presena de um nico espectador, sentado na nica cadeira
existente. E esse solitrio espectador seria voc.
E se eu pudesse falar das atividades que ocorrem dentro desse circo chamado mente,
enfatizaria mais as emoes, que seriam os artistas do picadeiro. No poderia me
esquecer, porm, de citar a memria, o raciocnio e os pensamentos a turma dos
bastidores que trabalha duro e d suporte para que o show no picadeiro mental acontea.
Em algumas ocasies, esse fabuloso picadeiro apareceria vazio. Entretanto, durante a
maior parte do tempo ele estaria ocupado, completamente agitado, como se o
apresentador, o trapezista, o malabarista, os palhaos, as feras e os danarinos entrassem
todos ao mesmo tempo, estimulando, assustando, alegrando, confundindo, irritando e
cansando o solitrio espectador.
Um circo. Essa a melhor maneira de explicar a mente do cidado contemporneo.
Mente agitada, com pensamentos desconexos, desorganizados e viciosos. Ausncia total de
foco. Um roteiro mental repetitivo que serve apenas para sugar as energias e tem
produzido na vida das pessoas mais decepes do que realizaes. Um circo catico no
qual foco, silncio e criatividade cederam lugar para ansiedade, medo e decepo. E isso
no est certo.
Tenho conversado com muitas pessoas e percebi que a humanidade est cada vez
mais beira do precipcio com a mente, ou melhor, por causa dela, e foi por isso que me
motivei a escrever este livro. Afinal, infelizmente, vejo jovens cheios de energia,

inteligentes, inovadores, com potencial de ajudar muitas pessoas, mas perdidos quando
precisam agir. Homens e mulheres com futuro promissor, mas com ideias que no
decolam, com ideais que no passam de boas intenes. Uma gerao que perde a cada
dia a velha capacidade de verdadeiramente pr a mo na massa, que traa muitos
projetos, faz muitas reunies, toma decises estratgicas, mas no tem fora moral de
colocar nada em prtica, no tem poder de realizao.
So pessoas com mentes incrveis que so desperdiadas no processamento de
eventos triviais e repetitivos, como checar a todo instante a caixa de mensagem no celular,
se o cabelo est desarrumado, se a roupa est amarrotada; so pessoas ansiosas, que
mendigam a ateno de algum por meio de uma curtida ou um comentrio sobre uma
foto recm-publicada na internet. Trata-se de uma desordem interna, que se reflete em
dias cada vez mais curtos, desordenados, tarefas sempre atrasadas e projetos incrveis que
no alam voos mais altos do que a primeira gaveta de uma escrivaninha. Consegue
visualizar essa situao?
Hoje, principalmente nos grandes centros, raro encontrar algum que viva
momentos de paz mental; momentos em que seja possvel se concentrar e dirigir a
energia e o foco na realizao de tarefas de fato importantes. Os poucos lapsos de
conscincia e lucidez sobre prioridades que muitas pessoas experimentam em geral
acontecem no lugar errado, na pior hora possvel.
Voc j deve ter tido uma ideia fantstica, um insight criativo ou se lembrado de uma
providncia que deveria ser tomada na mesma hora, mas estava debaixo do chuveiro,
dirigindo ou at mesmo durante o ato sexual. Convenhamos, nessas horas no d para
simplesmente largar tudo, sair correndo e fazer o que deveria ser feito. Nesses momentos,
ns nos sentimos totalmente sabotados pela mente. Alis, no s nessas horas, mas o
tempo todo. Quando a mente no nos sabota dando grandes ideias em momentos e lugares
inconvenientes, o restante do tempo ela a responsvel por um verdadeiro inferno mental
dentro de ns.
Talvez voc j tenha experimentado em algum momento aquilo que denomino
inferno mental. So aquelas ocasies em que a mente produz um volume de pensamentos
inteis e desconexos to insuportavelmente grande que parece que voc vai enlouquecer.
So pensamentos em srie que oscilam entre bons, ruins, otimistas, pessimistas, sensuais,
egostas, egocntricos, solcitos, arrogantes, autodepreciativos, autoritrios. Alguns so
carregados de humor, outros de tristeza; surge um de simpatia, o seguinte de apatia, mais
adiante aparecem aqueles que remoem frustraes, preocupaes, tristeza, medo...
Nesses momentos, a mente parece uma televiso ligada 24 horas ininterruptas que exibe
programas de todos os tipos, gneros e intensidades. Para piorar, quando no tem nenhum
pensamento orbitando a cabea, surge uma msica irritante cujo refro, repetido milhares

de vezes, cria e refora a memria de modo to surpreendente que voc nunca mais a
esquece.
O fato que aquilo que parece loucura, hiperatividade, esquizofrenia, dupla
personalidade muitas vezes , na verdade, falta de autocontrole, uma total incapacidade de
gerenciar distraes que s param quando, no final da noite, exausto, voc adormece...
para dali a pouco tempo acordar com o despertador. E todos ns j passamos por isso no
apenas uma vez, mas centenas de vezes.
Conheci pessoas que nasceram, viveram e morreram escravas da mente ou por
causa dela. Confesso tambm que por muito tempo eu fui escravo da minha mente;
entretanto, com muito policiamento, conhecimento e tcnicas, dia a dia tenho conseguido
me libertar das armadilhas dos pensamentos desconexos. Como todo ser humano, tenho
qualidades e muitos defeitos. Sou solcito em algumas situaes, mas altamente egosta em
outras. E quem no ? No entanto, com meu desenvolvimento, muita coisa j mudou.
Melhorei muito depois que aprendi a gerenciar minhas distraes. A disciplina e o
autocontrole me ensinaram, de modo exemplar, a espiar, conhecer e interagir com a
minha mente. Afinal, da mesma maneira que ela pode ser um fardo, se compreendida
pode ser a sua melhor fonte de inspirao, o ambiente da legtima paz mental. Hoje
consigo ver o tempo passar em cmera lenta e essa uma sensao maravilhosa.
Talvez voc no tenha se dado conta ainda, mas existe uma batalha invisvel que
travamos diariamente na tentativa de trazer a mente para o nosso lado. s vezes sentimos
que poderamos ter feito melhor aquele trabalho, ter nos dedicado mais aos nossos
semelhantes ou ter feito a coisa certa para no perdermos uma oportunidade. Se a mente
um picadeiro, somos ns que devemos dirigir o espetculo. Por isso, durante muito
tempo, resolvi me dedicar ao estudo da mente, a fim de aproveitar ao mximo os
benefcios desse conhecimento e agora compartilho minhas descobertas com voc.
Conhecer a mente ser seu grande trunfo. Se deseja aumentar sua capacidade de foco e
brilhar nos palcos da vida, esta a aventura que proponho com este livro.
No quero ser pretensioso dizendo que desvendei a mente humana, essa infinita e
enigmtica caixa-preta que nos acompanha. Acredito que nenhum homem jamais chegou
perto de compreend-la totalmente. Minha inteno mais modesta, porm no menos
ousada e til. Acredito que poderei contribuir com o seu desenvolvimento por meio das
linhas deste livro, ajud-lo a conhecer e a preparar o picadeiro; vou colocar o roteiro em
suas mos e mostrar o caminho para uma atuao com excelncia. Apresentarei timas
dicas de como conquistar aquilo que experimento todos os dias e que tem sido cada vez
mais objeto de desejo do ser humano: o autocontrole, a paz mental.
Como j disse, muitas vezes me senti escravo da mente, mas hoje sou eu quem d as
cartas. Aprendi a no reprimir, esconder, neutralizar ou brigar com pensamentos

negativos, fracos, inapropriados. Uso uma nova abordagem, a de entender sua natureza,
descobrir suas origens e abra-los. Ao fazer isso, vi muitas vezes de camarote o
pulverizar de suas influncias negativas que, se no fossem contidas a tempo, poderiam ter
determinado meu destino desfavoravelmente. Com isso, posso dizer que hoje vivo em paz
com minha mente e meus pensamentos. Sem falsa modstia, gerencio com excelncia
esses anjos e feras que se apresentam no mesmo picadeiro. O que as pessoas mais
prximas chamam de pacincia, meus parceiros de trabalho chamam de calma; meus
amigos, de sorte; alguns especialistas, de lei da atrao, e minha esposa, de maneira
divertida, de sangue de barata, eu chamo de autocontrole, equilbrio, paz mental e
liberdade.
Entrar profundamente em si mesmo e conhecer a prpria mente lhe permitir
experimentar aquilo que hoje meu lema e o qual quero compartilhar com o mximo de
pessoas possvel: o cultivo da paz mental. Com a mente a seu favor e no contra, possvel
conquistar feitos incrveis, como relacionamentos fantsticos, bens materiais que sempre
desejou e, principalmente, uma vida plena, presente, contemplando cada minuto dessa
curta jornada que temos na Terra.
Creio j ter conquistado muitas coisas importantes e que realmente valem a pena na
vida de um homem, como um ambiente familiar estvel, equilibrado e amoroso, uma
profisso na qual me sinto realizado e uma situao financeira confortvel. Aprendi a
gerenciar as distraes, dirigir o espetculo da mente e canalizar minhas energias para
fazer as escolhas certas. Agora, quero convid-lo a fazer o mesmo. Acredito,
sinceramente, que aps a leitura deste livro voc vai experimentar um estado de
felicidade que, talvez, no experimentasse h muito tempo. Afinal, s voc sabe o que se
passa a dentro, no ?
Portanto, procure um local agradvel e isole-se para que no seja interrompido. Leia
sem pressa, com calma, saboreando, refletindo, filtrando, aceitando, incorporando as
ideias aqui apresentadas e evoluindo em cada tema. A minha proposta de que
revolucione a sua vida pessoal, social, profissional e mental.
Com este livro, quero ajudar o maior nmero de pessoas. Assim, ficarei honrado em
receber um e-mail contando-me suas impresses e sua experincia com os ensinamentos
apresentados aqui. Sinta-se completamente vontade para me escrever.
Aproveite as ideias deste livro e faa uma tima leitura.
Renato Alves
renatoalves@renatoalves.com.br

CAPTULO 1

Mente indisciplinada mente fraca

PARECE MENTIRA, MAS ACONTECEU E PODERIA TER SIDO COM VOC

Um passageiro est aguardando a chegada do nibus no ponto, como faz todos os dias. De
vez em quando ele vai at o limite da calada verificar se o transporte se aproxima. Est
ansioso, e isso visvel ao prestar ateno em sua mo direita, cujos dedos enrolam e
desenrolam freneticamente uma nota de 5 reais, o nico dinheiro que ele possui para
pagar o transporte.
Passado algum tempo, ele avista o nibus se aproximando. Quando o veculo
finalmente para e abre a porta, acaba a ansiedade. O passageiro amassa o dinheiro que
est em sua mo, joga-o na sarjeta e entra no nibus que imediatamente parte. Ao chegar
catraca, o susto: ele havia amassado e jogado fora o nico dinheiro que possua para
pagar o nibus. Constrangido, ele explica sua histria para o cobrador que, com
benevolncia, responde: Eu acredito em voc. Eu o vi jogando o dinheiro no cho.
***
noite, em sua residncia, uma mulher retira os alimentos da geladeira e monta seu
prato para o jantar. Depois que tudo est pronto, ela segue at o micro-ondas, abre a porta,
fecha a porta, programa o timer para dois minutos e liga. Durante os dois longos minutos
ela fica olhando para o micro-ondas e aguarda, com a cabea nas nuvens e o prato gelado
nas mos.
***
Sentado no sof da sala, concentrado e assistindo a seu programa de televiso
favorito, o marido pede um favor esposa: Amor, poderia ir at a cozinha e pegar o meu
remdio e um copo de gua, por favor?.
A esposa, solcita, levanta-se, vai at a cozinha, enche um copo de gua, pega o
comprimido, coloca-o na boca, bebe a gua e engole o remdio que o marido deveria
tomar.

***
Uma me, apressada, dirige rumo escola onde deixar o filho de 10 anos. O trnsito
est tumultuado, congestionado, mas flui. Logo frente h um semforo no amarelo, ela
acelera. O semforo fica vermelho, ela freia, mas no se d por vencida. A me pega o
controle remoto do porto de casa, aponta-o para o semforo e tenta abri-lo a todo custo.
Ao filho, que estava sentado no banco ao lado, no resta alternativa se no arregalar os
olhos, observar perplexo e perguntar: Me, voc ficou louca?.
***
Todas essas histrias so verdadeiras e aconteceram com pessoas que entrevistei. So
histrias engraadas e no devem surpreender porque poderiam ter acontecido com
qualquer um, inclusive com voc. So tantas histrias de falta de foco e concentrao que
daria at para fazer um filme de comdia. Elas acontecem o tempo todo com milhares de
pessoas ao redor do mundo. E o que mais impressiona que cenas como essas acontecem
cada vez mais e os desfechos para elas nem sempre so engraados, pelo contrrio,
quando tais histrias chegam mdia porque tiveram consequncias graves, dramticas
e, por que tambm no dizer, traumticas.
Voc j deve ter ouvido histrias trgicas de pessoas que esqueceram o beb dentro
do carro sob um sol escaldante, de profissionais que perderam parte dos dedos, braos ou
pernas por distraes no trabalho, ou at mesmo de empresas que foram runa por culpa
de funcionrios desconcentrados e esquecidos. O preo que se paga pelas distraes
sempre muito alto, contabilizado em tempo, dinheiro e disposio. Para que voc tenha
ideia dos impactos causados pelas distraes, em 2005, a American Psy chiatric
Association (APA) apresentou uma pesquisa comprovando que apenas nos Estados unidos
so gastos cerca de 77 bilhes de dlares todos os anos com prejuzos causados por
distraes e esquecimentos no trabalho. Imagine, ento, se somarmos isso com as
ocorrncias de todos os pases. quase inacreditvel. E, por mais que a humanidade
desenvolva solues eletrnicas, tudo indica que esse nmero vai piorar. Afinal de contas,
quanto mais utilizamos solues eletrnicas, menos usamos nosso sistema natural; e,
quanto menos estimulamos nosso crebro, mais preguiosos e esquecidos nos tornamos.
Assim, embora vivamos na era da alta tecnologia, as pessoas apresentam quadros cada
vez mais srios de falta de foco, distrao, esquecimento e descontrole emocional.

PENSAR DEMAIS UM PROBLEMA?


O crebro humano um computador biolgico composto por clulas, com uma memria
cuja capacidade de armazenamento ainda desconhecida. Suspeita-se de que essa
capacidade seja ilimitada, mas ainda no dispomos de instrumentos ou modelos
matemticos capazes de medi-la com preciso. Neurocientistas especializados em
computao tentam estimar a capacidade de armazenamento da memria humana com
base em padres de conexes neurais; porm, o problema que eles ainda no
conseguem responder com exatido a perguntas bsicas: os neurnios realmente guardam
as informaes da memria humana? Onde ficam gravadas as informaes que
enviamos para a memria? Abra um crebro e procure onde ficam gravados o nome, o
endereo, os nmeros de identidade ou a preferncia por filmes de ao de uma pessoa.
Ficam nos neurnios? Nas sinapses? No DNA? Por enquanto, no h respostas para esses
enigmas.
A mente comanda a memria e o crebro. O crebro um processador potente que
trabalha de modo paralelo e distribudo, ou seja, capaz de realizar vrias tarefas ao
mesmo tempo. Por exemplo, pense em um motociclista. A energia mental dispensada
para controlar uma moto extremamente complexa. Com a mo direita ele controla a
partida, o acelerador e o freio dianteiro. Com a mo esquerda, a embreagem, as setas, a
buzina e o farol. O p esquerdo administra a alavanca de um complexo sistema de
marchas cuja primeira se move para baixo e as outras cinco para cima. O p direito
controla o freio traseiro, enquanto os olhos ficam atentos escaneando as peculiaridades de
um deslocamento no trnsito, alm de cuidar dos retrovisores. Quem gerencia todas essas
funes o nosso processador central que, enquanto dirige e desloca o veculo de duas
rodas com um corpo se equilibrando sobre ele, ainda consegue espao para nos fazer
cantarolar uma msica interna na mente. Apesar de toda essa complexidade, a mente
ainda possui espao de processamento para pensar em uma poro de coisas ao mesmo
tempo em que a mente inconsciente captura outras milhares. Nosso crebro foi projetado
e evoluiu para isso, para pensar e encontrar solues criativas e inteligentes. Um dom, um
privilgio da raa humana.
Contudo, tantas responsabilidades e afazeres exigem de ns muitas anlises e, por
vezes, nos pegamos pensando, pensando e pensando sem conseguir partir para a ao. E
nos questionamos: perdemos a chance de pensar com calma ou ser que estamos
pensando demais e, por isso, no samos do lugar? Pensar demais no um problema,
pelo contrrio, pessoas que usam a cabea sempre so vistas com admirao e respeito.
Voc j deve ter escutado a frase: Pessoas que falam pouco, pensam muito. E voc

pode estar se perguntando: o que os pensamentos tm a ver com a perda de foco e


concentrao?
Veja: o pensamento a ponte atravs da qual buscamos as solues para os
problemas que enfrentamos no cotidiano. No existe mal nenhum em pensar. Os
problemas comeam, na verdade, quando a qualidade e, em particular, a quantidade de
pensamentos que no nos ajudam se tornam inconvenientes e incontrolveis. Pensamentos
negativos, repetitivos, viciosos e txicos tm tirado o foco das pessoas, impedindo a
manifestao do pensamento elevado, criativo e reflexivo.
Talvez voc j tenha experimentado a sensao desagradvel de ter a mente
descontrolada sem conseguir parar de pensar em algum momento. O caos mental um
cenrio frequente hoje. Antigamente, diziam que pessoas calmas eram pessoas
mentalmente saudveis, e a loucura deveria ser tratada. Agora, os papis parecem estar
invertidos. Ser calmo parece ser motivo de tratamento, e a loucura, o destempero e o
descontrole tornaram-se aceitveis, comuns.
A contemporaneidade trouxe mudanas e grandes exigncias, como a capacidade de
pensar e de tentar gerenciar vrias tarefas ao mesmo tempo, um requisito cada vez mais
obrigatrio para a rea dos pensamentos impulsivos, que Freud chamaria de id. Em outras
palavras, gastamos grande parte do tempo e de nossa capacidade mental analisando
situaes triviais, como escolher uma msica ou que roupa usar em alguma festa, ter
experincias sensoriais com games, sexo e alimentao ou bisbilhotar a vida dos outros
em alguma rede social.
No entanto, ainda pior saber que de 80% a 90% dos pensamentos que a mente
produz so inteis e repetitivos, como constatado tambm por Eckhart Tolle, autor do livro
O poder do agora (Sextante, 2002). E se um fato que pensamento gera comportamento,
manter na mente sequncias de pensamentos negativos pode levar, sim, a problemas de
desordem emocional e doenas psicossomticas. Portanto, pensar demais torna-se uma
doena grave quando esse ato sepulta um dos maiores dons humanos: a capacidade de
parar, analisar, pensar, refletir e tomar a melhor deciso para si e para as outras pessoas.

O OBJETIVO O AUTO CONTROLE E A PAZ MENTAL


Na infncia, tive o privilgio de morar alguns meses no stio dos meus tios, no interior do
estado de So Paulo. Morar diferente de apenas visitar ou passar alguns dias em um
lugar diferente. Viver em um local isolado, conviver com pessoas simples, interagir com
os animais, experimentar o verdadeiro sabor e o aroma da natureza uma imerso que
todo ser humano deveria fazer. Morar na zona rural e fazer um verdadeiro estgio com a

me natureza quebra o ritmo acelerado do crebro de quem, por exemplo, vive nos
grandes centros urbanos.
Nesses locais movimentados, alis, o volume de estmulos que as pessoas recebem,
como sons, cores e sensaes, to alto e provoca tamanha fadiga mental, que, no final
do dia, temos nimo apenas para chegar em casa, tomar banho e cair na cama. Ou para,
s vezes, lutando contra o cansao, ficar sentado na frente da Tv, anestesiado, acreditando,
com isso, ter um momento de relaxamento que faa aquele dia realmente ter valido a
pena. Se voc tem uma rotina parecida, saiba que o bombardeio dirio de informaes
cria um parque de diverses para a mente brincar e o crebro se desgastar.
J reparou que ao passear, simplesmente passear, em uma nova cidade e observar a
arquitetura dos prdios, as pessoas, os carros, os hbitos e as construes do local, sua
mente fica deriva recebendo uma srie de estmulos? J notou que os olhos ficam
atentos a tudo como se fosse um daqueles carros escner do Google que passa mapeando
as ruas da cidade? Perceba que muitas vezes, quando chega ao destino, seu crebro est
fatigado e, ento, bate aquele cansao.
Em ocasies assim, quando tinha um compromisso importante para o qual precisaria
de foco, procurava concentrar minha energia. Em vez de olhar para tudo, eu
simplesmente fechava os olhos e ativava a memria. Tentava me lembrar da poca em
que morava no stio, o que me ajudava a acalmar a mente e fortalecer meu autocontrole.
Sei disso porque minha vida, hoje, contm todos os ingredientes para me destemperar
emocionalmente. Passo a maior parte do tempo viajando para os grandes centros urbanos,
onde pego txis, visito empresas, conheo pessoas, fao reunies de trabalho, ministro
palestras, dou entrevistas, durmo pouco e logo tenho de me levantar para viajar para outro
lugar. So semanas seguidas nesse ritmo frentico. E, quando finalmente me encontro na
solido de um hotel, lembro-me de que a quilmetros dali existem famlia, esposa e filho
solicitando um pouco mais da minha presena. Sim, o ambiente em que vivo altamente
estimulante e exige muito controle.
Nos curtos momentos em que fechava as cortinas, olhava para o fundo das minhas
plpebras e tentava me lembrar da poca em que morava no interior; esse fluxo de
pensamentos me mantinha calmo. Notava nascer em mim uma tranquilidade interna, um
fenmeno que passei a chamar de autocontrole.
No pense que para se sentir assim, ter conscincia de estar no presente e viver
alguns momentos de paz necessrio mudar de cidade. Voc pode viver em um grande
centro urbano. Pode manter-se conectado com seus aparelhos eletrnicos, continuar
recebendo seus torpedos, e-mails e telefonemas, mas descobrir que mesmo em meio ao
caos informacional possvel acalmar o id e aumentar a influncia do Eu em sua vida. A
presena do Eu, isto , da sua mente lder e consciente, produz momentos de paz mental,

ou paz de esprito, um estado totalmente acessvel. Eu aprendi como acess-lo, ampliar


minha capacidade de foco e com ela meu poder de realizao. Agora a sua vez de
tambm viv-lo.

VOC CONTROLA A MENTE OU ELA Q UEM FAZ A FESTA DENTRO DE


VOC?
Em seu livro Aprendendo a silenciar a mente (Sextante, 2008), osho, um dos mais
influentes pensadores contemporneos, compartilha uma de suas melhores e mais
inspiradoras meditaes. Ele afirma que toda criana nasce inteligente e a maioria das
pessoas morre burra. Uma afirmao como essa pode receber diversas interpretaes,
entretanto, a mais apropriada dizer que o ser humano que vive com a mente repleta de
pensamentos desconexos e distrados extremamente fraco em poder de realizao.
Muitas pessoas no so mais capazes de aproveitar a vida em seus melhores detalhes.
Um adulto consegue sair de frias, viajar milhares de quilmetros para um lugar
paradisaco, deitar-se numa espreguiadeira diante de um cenrio dos sonhos e mesmo
assim levar na mente uma bagagem de problemas, preocupaes e frustraes que
sequestram sua ateno do presente e a transporta para algum lugar no futuro ou nos
remorsos do passado. Esse adulto no capaz de sentir a temperatura agradvel da gua
do mar quando esta encosta-lhe na perna, no capaz de se envolver na magia do local;
ao contrrio, ele pode manter o mesmo nvel de estresse e irritao que vivia no trabalho.
J uma criana no mesmo ambiente provavelmente funcionaria de modo diferente. Ela
passaria grande parte do tempo mental focada no presente. Ela contemplaria cada
experincia sem se preocupar com o que viria depois. O futuro no importaria e o passado
mesmo aquela bronca de poucos minutos antes j teria sido esquecido. O que
importa para a criana o presente. E exatamente no presente que o Eu se manifesta,
que se amplia o poder de foco, e possvel ver os detalhes que nem o mais atento dos
fotgrafos perceberia.
Talvez voc j tenha ouvido a frase: Quer melhorar o futuro, ento melhore o
presente. Esta apenas uma das mensagens que este livro trar para voc. A melhor
maneira de viver e de impulsionar o presente controlando e acalmando a mente. Com a
mente calma, tranquila, voc consegue treinar e desenvolver o foco. Ter autocontrole e
paz mental , como j vimos, um estado necessrio para que suas melhores ideias brotem.
As crianas nascem com um software padro que opera no presente. Elas nascem
com o aplicativo da felicidade totalmente operacional. Rod Martin, professor de
Psicologia da universidade de Western ontario e pesquisador da natureza e das funes do

riso e do humor, afirmou que a criana sorri mais de trezentas vezes por dia enquanto um
adulto o faz menos de vinte vezes por dia.1 uma conta absurdamente desproporcional e
que, sem dvida, traz prejuzos prpria sade. Por isso, mais do que fundamental
resgatar a alegria que sentamos quando ramos crianas. Neste livro, voc descobrir
alguns caminhos para isso.
Voc est qualificado a desenvolver o foco, o autocontrole e a concentrao. Na
verdade, sempre esteve. Desde o dia em que nasceu, veio ao mundo para ser feliz, no
para viver triste, deprimido e preocupado. Sua misso, acredite, no competir com
outras pessoas por melhores colocaes, posio social, coleo de bens materiais e para
ser o cidado mais rico do cemitrio. Sua misso original ser feliz. Talvez o seu software
da felicidade tenha sido desconfigurado pelos percalos da vida e pelos pensamentos
viciosos e desconexos que orbitam a mente, mas a felicidade est guardada no seu ntimo.
Ento, avance com a leitura deste livro e aprenda a domar seus pensamentos. Afinal,
voc quem controla sua mente e no o contrrio. Observe, conhea e domine seus
pensamentos antes que eles acabem com voc. Acredite: eles tm poder para isso.

1. Disponvel em: <http://www.aath.org/do-children-laugh-much-more-often-than-adultsdo>. Acesso em: 10 ago. 2014.

CAPTULO 2

Especialistas em distraes

PAZ EXTERIOR, GUERRA INTERIOR

S idney

Ferrr um amigo de longa data. Publicitrio competente, motivador de equipes,


consultor empresarial, aquele tipo de pessoa com quem voc conversa duas horas e o
aprendizado tamanho que j vale por um ano de ps-graduao. Eu tive o privilgio de
passar no duas horas, mas centenas delas ao lado desse ser humano espetacular. Durante
as centenas de conversas-palestra que proferia, ele gostava de dizer: As pessoas hoje
vivem como se estivessem em uma espcie de transe, uma anestesia cerebral.
Observando a realidade da maioria das pessoas, especialmente daquelas que vivem
em ambientes sociais e profissionais caticos, fcil constatar esse fato. O estado de
transe que muitas delas vivem as aprisiona em uma rotina que no inclui nada alm de
acordar, enfrentar o trnsito, trabalhar, enfrentar o trnsito novamente, chegar em casa,
tomar banho e dormir. Nos fins de semana, quando se imagina que vo aproveitar para
relaxar e se divertir com os amigos, passam horas a fio deitadas no sof em frente a um
televisor assistindo algum programa trivial ou olhando para a pequena tela de um
smartphone, curtindo fotos ou trocando mensagens. So vidas em stand by, em modo de
espera, esto ligadas, mas no esto funcionando.
Conheci uma pessoa que durante alguns anos fez parte desse grupo. Era uma jovem
inteligente e estudiosa, que morava com os pais em uma pequena cidade do interior. L
ela estudava com o sonho de passar em um concurso pblico e viver em uma cidade
litornea. E, aps anos de muita disciplina e perseverana, ela conseguiu passar no to
desejado concurso e realizou seu grande sonho.
Anos mais tarde, eu a encontrei e perguntei se ela estava se divertindo morando em
uma cidade deliciosa e com uma casa praticamente de frente para o mar. Para minha
surpresa, sua resposta foi exatamente o contrrio: sua rotina de segunda sexta-feira se
resumia a trabalhar e, s sextas noite, ao chegar em casa, ela colocava um pijama, que
s tiraria na segunda pela manh. Evidentemente, ela no me revelou todas essas coisas
com um sorriso no rosto ou com o orgulho de uma workaholic, ao contrrio, percebi nela
uma mulher triste, solitria, em busca de algo que nem ela mesma conseguia explicar.
As pessoas perderam o foco. Claro que existem milhares de excees, porm, a
maioria das pessoas, em especial as mais jovens, no conseguem mais explicar o sentido
da prpria vida. Elas correm de um lado para o outro em busca de algo que no sabem
definir. como se estivessem perdendo uma festa em algum lugar que no conseguem

encontrar. Para essas pessoas, o dia no cabe mais em 24 horas. Elas no conseguem
planejar o prprio futuro pois no tm a menor ideia do que vivem no presente. Elas
perderam o controle e talvez voc esteja fatalmente entrando nesse grupo.
fcil identificar pessoas que esto perdendo o controle da prpria existncia. So
aquelas que no acordam mais com a suavidade da luz do amanhecer, no ficam felizes
com o cantar dos pssaros ou os diversos sons da natureza, ao contrrio, tm o sono
brutalmente interrompido pelo grito metlico de um despertador. No h tempo para se
espreguiar, elas se esquecem de respirar profundamente, olhar pela janela e agradecer
pelo despertar de mais um dia. Elas no tm tempo de acariciar os filhos, de ensinar com
pacincia e carinho tarefas simples como escovar os dentes, vestir a prpria roupa ou
amarrar os sapatos; em vez disso, acordam os filhos em cima da hora, aos berros,
exigindo que as crianas ajam como adultos e se adaptem ao ritmo neurtico que a vida
tomou.
So pessoas que no conseguem mais seguir um roteiro ou um planejamento de
trabalho. Elas iniciam o expediente cercadas e conectadas por meio de dispositivos que
bombardeiam a mente com informaes, causando no a produtividade, mas uma
ansiedade que paralisa e as faz ver o dia passar rapidamente, sem realizar nenhuma
misso que fosse de fato edificante ou contribusse para o bem coletivo.
No final do dia, essas pessoas voltam para casa com o corpo intacto, mas a mente
esgotada sem a mnima disposio para estudar, ler, meditar ou refletir. So pessoas que
j no conseguem respirar profundamente e fazer uma simples orao sem que a mente
divague para outras esferas e, ao deitar-se, no conseguem ter uma noite de sono
tranquila, pois, embora estejam deitadas e de olhos fechados, a cabea continua ligada,
no param de pensar um s minuto nas tarefas, nos problemas, nos objetivos ou nas metas
que precisam atingir.
Quando perdemos o controle, perdemos tambm a noo do tempo, aceleramos
nossa rotina e, evidentemente, sentimos que o ano est passando mais rpido. Vivemos o
hoje como se fssemos viver para sempre, sem nos cuidar e com a sensao de que
nossos esforos so em vo, pois o mundo muda a todo instante e nos vemos obrigados a
acompanh-lo. O que hoje novo se torna obsoleto amanh, e o sacrifcio do dia a dia
parece no dar resultados. A modernidade est robotizando o ser humano.
Na ltima dcada tive o privilgio de viajar para muitos lugares e conversar com
indivduos completamente diferentes. Conheci pessoas de classe mdia enterradas em
dvidas, e com problemas para alavancar seus projetos ou srias dificuldades para educar
filhos cada vez mais exigentes. Tambm me reuni com pessoas riqussimas cujo um
dcimo do patrimnio daria para viver confortavelmente, mas, em vez disso, vivem
intoxicadas de antidepressivos, apegadas a montanhas de dinheiro s quais dedicaram a

prpria vida para acumular. Todas elas, sem exceo, revelaram sentir uma guerra na
prpria mente, mas, l no ntimo, sentiam tambm que precisavam fazer mudanas na
vida. Elas acreditam que, no fundo, o que lhes falta meta ou fora de vontade, mas, na
verdade, trata-se de fora moral, uma capacidade de sustentar as escolhas custe o que
custar, e isso s possvel com autocontrole.

A DISTNCIA ENTRE TER E SER


Vivemos em um mundo em que as sociedades crescem e se organizam em torno de um
pilar bsico: o consumo. Nos pases orientais, onde algumas doutrinas religiosas ensinam a
desenvolver o autocontrole por meio do autoconhecimento, as pessoas tm mais
oportunidades para desvendar a origem de seus conflitos e ter a chance de curar as
prprias feridas. Nessas sociedades, os indivduos aprenderam a valorizar e a investir no
SER. Bondade, honestidade, altrusmos, humildade, pacincia e disciplina so valores
reconhecidos em pessoas que se despiram do apego material e preferiram cultivar o
exerccio da empatia, do contato com a natureza, do despertar da chama interna, do
encontro com Deus. Quando voc concentra sua energia e alimenta o SER, abre espao
para a paz mental que permite o contato com o melhor de si.
Do outro lado do mundo, aqui no ocidente, onde a maioria das naes basicamente
capitalista, as pessoas investem a maior parte do tempo e da energia para alimentar o
TER. Nessas sociedades, adotamos a crena de que valorizado quem tem a melhor casa,
o melhor carro, as melhores roupas e status social para ostentar. No quero dizer que o
capitalismo seja o mal do mundo, mas que falta uma motivao que o sustente e
justifique. Comprar uma casa confortvel, possuir um carro seguro, vestir-se
adequadamente, ter algum conforto e at mesmo pequenas regalias so direitos de todo
cidado trabalhador. A confuso interna comea quando buscamos o reconhecimento
social por aquilo que temos. Entenda: quando seu estado de felicidade se manifesta pelo
elogio que recebeu sobre algo que possui, ento pode estar nascendo uma perigosa
armadilha.
A questo que o elogio tem o poder de alterar a qumica do crebro e potencializar
ainda mais a sensao de bem-estar. como uma injeo de nitroglicerina no motor do
prazer. Ento, o estado de felicidade se associa ao alvo do elogio, que pode ser sua casa,
seu carro ou suas roupas, por exemplo. a que nasce a escravido, pois, sempre que
estiver infeliz, desejar alimentar a experincia do prazer, do reconhecimento social. E,
para ter mais prazer, ter de investir em novas aquisies. Ficar endividado. Ter de
trabalhar mais. Perder noites de sono... Se preciso, vender a alma ao diabo para manter

a nova qumica do crebro e revelar, quem sabe, comportamentos estranhos, exticos,


que nem mesmo conhecia em si mesmo.
Em meados de 2014, correu o mundo a notcia de que a coleo de sapatos da exprimeira-dama das Filipinas, Imelda Marcos, estava sendo atacada por cupins.2 A nota
chamou ateno no pelo gosto dos cupins em roer sapatos de gente rica, mas pela
quantidade de sapatos que Imelda acumulava: mais de 3 mil pares. A quantidade era to
grande que, se todos fossem enfileirados, daria para percorrer mais de um quilmetro de
sapatos, e, se ela usasse um par diferente a cada dia, ficaria cerca de oito anos seguidos
sem repetir sapatos.
Alm de Imelda, a consagrada atriz brasileira Susana vieira declarou para uma
emissora de televiso que possua mais de trezentos pares de sapatos.3 Isso representa
10% dos sapatos de Imelda, mas mesmo assim uma grande quantidade. Entretanto, em
ambos os casos, o acmulo no pode ser caracterizado como um transtorno obsessivocompulsivo, especialmente se existir uma motivao consciente para isso. No entanto, se o
motivo de tamanha aquisio for, no fundo, uma maneira de curar uma mgoa,
minimizar uma ansiedade ou afastar um estado de tristeza pelo reconhecimento recebido
por outrem, ento aqui temos um ponto de fuga, temos um problema.
Por exemplo, conheci uma senhora que revelou ter comprado um carro zero
quilmetro cujas prestaes estavam bem acima de seu poder aquisitivo. Ela o havia
comprado porque o vendedor lhe disse que era muito bonita e merecia um carro como
aquele. Ela tinha perdido o marido havia alguns anos e desde ento no tinha se
relacionado com mais ningum. Ento, aquele elogio lhe proporcionou uma experincia
rpida e agradvel e a fez tomar uma deciso de compra, que lhe custaria anos de
trabalho duro para saldar.
Talvez voc esteja pensando: Eu tenho as minhas coisas porque quero e no porque
algum fez um elogio que me forou a compr-las. Tenho certeza e at mesmo espero
que a maioria das suas decises de compra tenha sido motivada por uma vontade
espontnea, pois isso demonstra que uma pessoa lcida, consciente e evoluda. Quando,
porm, a necessidade de ter algo surge do desejo profundo de ser reconhecido, o que
temos uma falsa sensao de felicidade. como a vontade incontrolvel de consumir
acar ou comer uma barra de chocolate, que pode se tornar um vcio. Nesses momentos,
em que os impulsos tomam conta de ns, acende-se a luz amarela. A satisfao plena
deve ser conquistada pelo desenvolvimento do SER, diminuindo a importncia do TER.
Por isso, mais do que nunca preciso ter autocontrole e autoconhecimento, pois so eles
os melhores mediadores para faz-lo vencer essa batalha.

VOC, SUA MENTE E SUA MEMRIA


Autocontrole a chave para o foco. O foco a chave para o poder de realizao. O
poder de realizao a chave do seu sucesso.
O autocontrole abre as portas para que voc tenha relacionamentos pessoais incrveis,
em todas as esferas da vida, seja ela acadmica, profissional ou social. Em contrapartida,
o descontrole emocional produz relacionamentos difceis, casamentos apticos e
competio desleal no ambiente de trabalho.
s vezes, cometemos atos impensados dos quais nos arrependemos logo em seguida,
como responder asperamente a uma pergunta do cnjuge, chamar a ateno de um
funcionrio de maneira grosseira ou at mesmo agredir fisicamente algum que nos
contrariou. Todas as nossas reaes automticas so orquestradas por uma regio
chamada amgdala, a rea mais antiga do crebro e parque de diverses das
surpreendentes reaes emocionais. Deixar essa regio guiar nossas atitudes no dia a dia
o equivalente a deixar um tigre solto no picadeiro do circo tal atitude poderia produzir
cenas trgicas ou cmicas.
Um exemplo da importncia de controlar as emoes o que ocorreu quando o lder
africano nelson Mandela morreu, no dia 5 de dezembro de 2013. Autoridades de todo o
mundo viajaram para a frica do Sul a fim de prestar homenagens no funeral e, entre
elas, estava o casal mais famoso do mundo, Barack e Michelle obama, que atraram as
atenes da imprensa por uma cena inusitada.
Na ocasio, o presidente dos Estados unidos trocou gracejos descontrados e tirou
fotos (selfies) com a primeira-ministra da Dinamarca, Helle Thorning-Schmidt, sob o
olhar de total desaprovao da esposa, Michelle, que, pelas fotos publicadas em todos os
jornais do mundo, estava visivelmente incomodada com a situao.4 Sua postura, porm,
foi exemplar e ela conteve qualquer atitude que pudesse explicitar seu desconforto ou
criar algum tumulto. Algo difcil quando estamos em situaes que, por exemplo, nos
deixam enciumados.
Ainda sobre relacionamentos, muitas mulheres, em especial as mais ciumentas,
gostam de se reunir e reclamar do parceiro apontando a falta de ateno como fonte de
brigas e frustraes. Elas dizem:
Meu marido muito desligado.
Ele nunca escuta o que eu digo.
o meu nunca presta ateno em mim.
Entretanto, o que verificamos na maior parte das vezes, na verdade, no so homens
distrados, mas concentrados em outras funes: no futebol, no carro, na conversa com o
amigo, enfim, em tudo, menos na companheira.

Agora outro exemplo... Na escola, a professora o chama para uma conversa


particular, afirmando que est preocupada com seu filho. Ela diz que o garoto no presta
ateno na aula, que um pouco avoado e desenha o tempo todo. A professora at o
elogia dizendo que ele tem talento para o desenho, mas alerta que pode estar sofrendo de
dficit de ateno e sugere lev-lo a um especialista.
No entanto, antes de tomar uma providncia, analise: Ser mesmo que seu filho sofre
de dficit de ateno? Ser mesmo necessrio submet-lo a tratamentos com
psicoterapeutas, psiclogos, fonoaudilogos, pedagogos, mdicos e medicamentos? Ou
ser que voc no teria tambm o direito de perguntar professora se ela realmente
capaz de atrair a ateno em uma sala de aula?
A sala de aula o local de interao entre professor e aluno. Nela, por um grande
perodo, o aluno o sujeito passivo, e cabe ao professor o papel de lder. Desse modo,
quando um aluno se senta em uma cadeira dentro de uma sala de aula, ele envia, mesmo
que inconscientemente, a seguinte mensagem: Estou aqui, professor. Vim de casa at
aqui. Envolva-me, seduza-me, leve-me pelo caminho do conhecimento, expanda meus
horizontes, amplie minha inteligncia, motive-me a prestar ateno em voc. Entretanto,
se o professor no tem a habilidade retrica e didtica que permita reter a ateno dos
alunos na sala de aula, em outras palavras, se no consegue fazer com que uma classe se
concentre, ser natural que esses alunos se dediquem a outros afazeres, e no
simplesmente se distraiam, como se diz por a.
A verdade que nos concentramos em alguma coisa a maior parte do tempo. s
vezes, no nos concentramos no que de fato merece nossa legtima ateno, porm,
estamos o tempo todo focados em algo. Ateno uma funo bsica do crebro
humano. Todo ser humano mentalmente so (e estou falando da maioria) tem o estado de
ateno saudvel e funcional. Por isso, o que nos impede de prestar ateno naquilo que
realmente importa a falta de controle sobre os impulsos e os estmulos que recebemos
constantemente somada incapacidade de gerenciar a influncia dos pensamentos.
Somos bombardeados ininterruptamente por estmulos vindos de todos os lados e de
todos os dispositivos. Nosso sistema de ateno seleciona a que devemos prestar ateno
com base em nossas regras de conduta, nossas crenas e nossos valores. Por exemplo, se
voc estaciona o carro em uma rua deserta e escura noite, certamente vai focar a
ateno na vizinhana e nas portas do carro, checando se todas foram bem fechadas.
Talvez, nesse momento, a pessoa que est com voc tenha lhe dito algo importante a
respeito do evento de que vo participar, mas, como sua ateno estava completamente
voltada para o carro, dificilmente conseguir se lembrar do que foi dito. E essa falha de
comunicao poderia gerar um grande problema. Por isso fundamental que tenhamos
autocontrole.

O autocontrole a chave de acesso para um mundo mental fantstico, no qual as


pessoas so mais calmas, disciplinadas, gerenciam as emoes e os pensamentos; um
mundo em que as pessoas aparentemente comuns conseguem resistir com facilidade a
tentaes e vcios e apresentam um potencial de realizao extraordinrio.
Quando apresento aos meus alunos o conceito de autocontrole pela primeira vez, em
geral eles o associam ao antigo mtodo de respirar fundo e contar at dez. Esse mtodo
tem sua eficincia comprovada, sim, devo ressaltar, porm minha proposta neste livro
uma investigao mais profunda.
Proponho uma reviso completa dos hbitos dirios buscando, com isso, descobrir as
verdadeiras causas da distrao e minimizar suas influncias em nossa capacidade de
sustentar o foco em determinada atividade. O que voc precisa aprender a controlar
mais do que os impulsos espontneos e as reaes impensadas da amgdala; voc ter de
conhecer trs entidades que habitam um mesmo corpo, trs astros que se apresentam no
mesmo picadeiro: voc, sua mente e sua memria.
Talvez se recorde dos desenhos animados do Mickey Mouse ou do Pica-Pau. Lembrome nitidamente de alguns episdios em que o personagem principal ficava diante de uma
importante deciso e em seus ombros apareciam duas miniaturas de si mesmo: uma
vestida de roupas brancas, com asas nas costas e aurola na cabea, representando a
figura de um anjo; e a outra, com traje vermelho, rabo pontudo e tridente nas mos,
representando o diabo.
Assim, quando, por exemplo, o Pica-Pau precisava decidir se pegava ou no a torta
de ma que a vov deixara esfriando na janela da cozinha, ambos entravam em ao e
comeavam a soprar-lhe no ouvido conselhos que mostravam as vantagens e
desvantagens de suas decises. Muitas vezes, essas duas figuras comeavam a brigar entre
si com direito a socos e pontaps, simulando um legtimo vale-tudo mental, que confundia
ainda mais o personagem. No final da disputa, geralmente por questes ticas e
pedaggicas, o anjo sempre vencia.
Se voc se autoanalisar, notar que todos os dias a cena do anjo e do diabo se
desdobra dentro de voc. No seu picadeiro mental, trs personagens entram em cena: o
protagonista, que voc; o diabo, que a sua mente; e o anjo, que a sua memria.
Temos de tomar muitas decises todos os dias, e em cada uma delas esses personagens
assumem seus papis. Voc precisa agir, mas sua mente (o diabo) lhe oferece as opes
mais prticas e ousadas, enquanto sua memria (o anjo) lhe mostra filmes do passado
com experincias semelhantes que voc ou algum j presenciou e podem tambm
influenciar suas decises.
Talvez o diabo provocasse Michelle Obama no episdio do funeral de Nelson Mandela
para que tomasse uma escolha ousada. Talvez o anjo a lembrasse do protocolo que ela

estudou quando Obama venceu as eleies presidenciais e que lhe dizia sobre a
importncia da imagem do homem mais poderoso do mundo. Naquele episdio, falou
mais alto o autocontrole que Michelle exerceu. Claro que sua fisionomia mostrou seu
sentimento perante toda a histria, mas ela se comportou de modo exemplar diante dos
fatos.
No exemplo da reunio escolar sobre o seu filho, na qual se suspeitava de que ele
sofria de dficit de ateno, questionar as razes do desinteresse do garoto e entender que
a responsabilidade no s da criana, mas tambm dos adultos que a educam, uma
atitude de lucidez.
Em ambos os casos, o Eu, o personagem principal, falou mais alto do que a mente
(diabo) e a memria (anjo) e tomou as decises mais lcidas que caberiam naquele
momento. Entretanto, quando no se conhece o prprio potencial de controle dos impulsos
da mente e da priso da memria, tem-se uma vida de encrencas ou limitaes, buscando
solues para os dilemas e criando mais problemas e mais distraes, com risco, assim,
de encontrar o que denomino de especialistas em distraes, como veremos a seguir.

O MOMENTO CANDY CRUSH


Sabe aquele dia em que voc chega empresa com a importante misso de enviar
um oramento para um cliente, mas, quando abre a caixa de mensagens, v o e-mail
daquela maravilhosa liquidao que tanto aguardava? Diante da tentao, em vez de
preparar o oramento, voc resolve espiar as ofertas. Pouco depois, o telefone toca. seu
funcionrio dizendo que est preso em uma blitz policial porque a documentao do
veculo da empresa est vencida. Ento, voc larga o que estava fazendo e vai at o local
resgatar seu colaborador. Chegando l, descobre que ter de terminar as entregas
programadas para aquela manh.
Ento, um dos seus melhores clientes fica to feliz com a sua visita que no o deixa
sair sem antes tomar um delicioso cappuccino que s a secretria dele sabe fazer.
aquele tipo de pessoa que gosta de contar histrias e isso lhe toma um tempo precioso que
no poderia desperdiar. Saindo de l a fim de retornar para a empresa, voc pega um
grande congestionamento que o faz chegar j prximo da hora do almoo de negcios
marcado com outro cliente.
Durante o almoo, voc recebe um telefonema do gerente do banco dizendo que
precisa conversar com urgncia sobre um cheque que foi depositado em sua conta. Isso o
faz seguir do almoo direto para o banco. Quase no final da tarde, voc retorna para a
empresa e se envolve em outras atividades triviais. Termina o dia com baixa produtividade

e, pior, aquele oramento imprescindvel que deveria ser enviado pela manh ser
protelado para, quem sabe, o dia seguinte. noite voc chega em casa cansado, deita no
sof, saca o celular e abre um aplicativo. o seu momento de descanso, o momento de
relaxar com aquele joguinho viciante.
Esse cenrio lhe parece familiar?
Em abril de 2012, uma empresa chamada King Digital Entertainment Plc.
desenvolveu um simptico game de combinar doces chamado Candy Crush para o
Facebook.5 Com apenas dois episdios e dez nveis, o jogo era embalado por uma msica
gtica e uma locuo com uma voz grave e perturbadora que conseguia sequestrar a
ateno das pessoas. Em alguns meses tornou-se um fenmeno mundial. A ideia simples
de combinar os doces em uma interface muito atraente o faz parar de pensar por um
momento nos problemas e exercitar a boa distrao, ou o que chamo de higiene mental.
Baixei o jogo em meu celular por mera curiosidade. Em minhas viagens via as
pessoas jogando por todos os lugares, nos aeroportos, dentro dos avies, durante as aulas,
em salas de cinema, filas de banco... Todo mundo: crianas, jovens, adultos, homens,
mulheres, executivos engravatados, todos, sem distino, tinham seu momento para o
Candy Crush. Como um vrus, Candy Crush se espalhou pelo mundo sequestrando a
ateno de milhes de pessoas. Dois anos depois de seu lanamento, tornou-se um
arrebatador de mentes que gastam o tempo tentando combinar doces nos 605 nveis
distribudos em 40 episdios.
Candy Crush, assim como outros jogos, virou um ponto de fuga para muitas pessoas,
pois tem o poder de distrair a mente e aliviar a presso. um analgsico mental que corta
a ansiedade, o faz esquecer a depresso e neutraliza a raiva, mas por pouco tempo, pois,
ao fechar o aplicativo, todos os problemas retornam ao picadeiro da mente.
No existe ser humano que no tenha ao menos um problema que o deixe ansioso,
deprimido ou com medo. No existe tambm quem no tenha seu momento de
relaxamento, ou seja, um ponto de fuga, um lugar seguro para se esconder, mesmo que
por pouco tempo. Esse momento de fuga cria, entre voc e o problema, uma barreira, que
surge quando voc est mergulhado em um jogo atrativo, quando coloca fones de ouvidos
para escutar msica ou quando aluga filmes para assistir no fim de semana.
O problema que hoje ficou muito fcil fugir dos problemas. Jogar, assistir televiso,
ir a um barzinho, navegar nas redes sociais, comer doces... Tudo isso alivia a tenso e cria
essa nvoa temporria, mas o problema real permanece e, no fundo, todos reconhecem
isso. Talvez seja o filme que voc protagoniza todos os dias. J parou para pensar sobre
como voc foge dos seus problemas?
Em 1619 as pessoas tambm tinham problemas, mas no tinham muitas opes de
entretenimento a fim de fugir deles. Assim, passavam o tempo pensando em solues

para seus conflitos. Faziam uma higiene mental construtiva.


Ren Descartes, por exemplo, filsofo, fsico e matemtico francs, foi convocado
para a guerra e enviado para o campo de batalha.6 Ele estava em apuros, tinha um srio
problema. Seu momento de relaxar era usar o melhor aplicativo disponvel na poca para
pensar: o crebro. Pensar sobre a situao que vivia, a condio humana.
De tanto pensar em solues para as dvidas da prpria alma, na noite de 11 de
novembro de 1619, ele sonhou com um mtodo quase matemtico para explicar a
constituio do pensamento. Na manh seguinte, na montona trincheira do campo de
batalha em que ele servia, Descartes comeou a escrever o Discurso do mtodo, um dos
livros mais influentes da filosofia. Vale ressaltar: nessa poca, Descartes tinha apenas 23
anos.
Quando sua vida se resume a apagar incndios o tempo todo, ou seja, uma luta diria
para pagar as contas, um ritual que se resume em acordarcomertrabalhardormir,
significa que voc est perdendo o sentido da vida. Em outras palavras, quando seu
sistema atencional est impregnado de opes de entretenimento e sua mente no
consegue mais selecionar aquilo que realmente importante, perdendo-se em momentos
ora de lucidez, ora de pensamentos desconexos, voc comea a reforar hbitos
perigosos. O principal deles fugir todas as vezes que se v diante de um problema e no
consegue controlar o foco a fim de encontrar solues. Veja este exemplo.
manh. Voc se senta diante do computador decidido: dessa vez vai escrever seu
Trabalho de Concluso de Curso (TCC) custe o que custar. Faz seis meses que concluiu a
ps-graduao e ainda no terminou o ltimo trabalho. Foram dois anos de sbados
inteiros dedicados ao curso e um investimento financeiro alto. Alm disso, o diploma com
certeza o ajudar a conseguir uma promoo no emprego mas para isso tem de
concluir o TCC.
Ento, voc liga o computador, abre o editor de textos e olha para a implacvel
pgina em branco. Respira fundo e digita suas primeiras letras no cabealho da pgina:
Trabalho de Concluso de Curso
Voc mexe os dedos continuamente como se fosse um pianista. Suas pernas
balanam como se quisessem lev-lo para bem longe dali. Voc morde o lbio inferior,
aperta as mos, torce a boca, olha para a rea de trabalho do computador como se tivesse
uma longa histria para contar. V a caixa de e-mails e percebe que tem catorze
mensagens no lidas e pensa: Ah! Deixe-me responder estes e-mails primeiro e depois
comeo a redigir.
Depois dos e-mails voc retorna para o TCC. A caneta roda nas mos, faz um rabisco

em uma folha e a mente ainda no sabe por onde comear. Voc pega o celular para ver
as horas e acessa algum aplicativo. Joga durante alguns minutos. Sua memria o faz
lembrar de alguma tarefa, sua mente o faz pensar em uma pendncia e assim voc passa
a manh protelando, adiando o problema. tarde, continua arrumando desculpas e, no
final do dia, ainda est sentado, frustrado, abatido por no saber por onde comear.
quando est muito ocupado que o seu dia no flui e voc no consegue se
concentrar nem realizar nada. Nesses momentos, sua mente tem plena conscincia do que
precisa fazer, porm, o corpo parece buscar qualquer forma de distrao para se refugiar
e voc, de algum modo, deve exercer o autocontrole.
Eu mesmo j vivi muitos momentos assim. Confesso que nessas horas de angstia,
em que a mente parece no querer contribuir, desejei estar preso em uma cela, um local
fechado, como o isolamento de um presdio de segurana mxima, em um quarto
pequeno com paredes brancas, uma porta blindada e uma pequena janela no lugar mais
alto possvel, para que no me ocorresse a ideia de sequer espiar o que acontece do lado
de fora. Esse era meu desejo e me ocorreu inmeras vezes quando precisei me
concentrar e trabalhar.
Talvez voc tenha o desejo de fazer um regime, de parar de beber ou de abandonar o
cigarro. Talvez sua meta seja estudar para um concurso ou se dedicar mais ao
aprendizado de um novo idioma. O fato que sem disciplina e dedicao os bons projetos
no decolam. Sua mente pode ser uma fonte de problemas, mas tambm pode ser uma
usina de fora se voc souber coloc-la sua disposio. Por isso, exercitar o autocontrole
fundamental. Entretanto, quando temos um problema, uma deciso difcil mais fcil
de ser adiada. Os homens, por exemplo, so especialistas nisso. Podem arrastar um
relacionamento falido por anos a fio sem nunca tomar a iniciativa de ter uma conversa
franca com a companheira.
E eis que fica a pergunta: fugir ou enfrentar os problemas? O autocontrole lhe permite
tomar essa deciso. Fugir ajuda apenas a reforar o problema e aumentar o sofrimento, e
a maioria das pessoas se tornou especialista em fazer isso criando distraes. Um jogo,
uma olhada nas redes sociais, uma msica nos fones de ouvido podem faz-lo esquecer-se
momentaneamente do conflito ou da pendncia, mas isso equivalente a jogar uma gota
dgua na fogueira.
s vezes mais fcil ter fora moral para enfrentar o problema e acabar de vez com
o sofrimento antes de v-lo se transformar em algo maior. Muitas crises podem ser
resolvidas com um pedido de desculpas. Muitas famlias podem manter-se unidas com um
pouco mais de dilogo e muitos projetos podem evoluir com uma dose de humildade. O
autocontrole facilita o exerccio da empatia, que, por sua vez, nos permite tomar decises
mais lcidas e acertadas.

Quando voc corta o mal pela raiz, evita automaticamente que o sofrimento se
propague. Sem sofrimento, voc consegue manter o foco no que importante de fato e
ganha, assim, mais poder de realizao.
Nos prximos captulos, investigaremos a origem das distraes. Voc descobrir
como, sem perceber, moldamos a mente e nos colocamos gratuitamente em situaeslimite, e o que fazer para se livrar das armadilhas da distrao.

2. Coleo de sapatos de Imelda Marcos danificada por cupins e inundaes. G1 Mundo.


Disponvel
em:
<http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/09/colecao-de-sapatos-deimelda-marcos-e-danificada-por-cupins-e-inundacoes.html>. Acesso em: 18 ago. 2014.
3. Susana vieira e a histria de seus 300 sapatos. poca. Disponvel em:
<http://colunas.revistaepoca.globo.com/mulher7por7/2009/09/01/susana-vieira-e-ashistorias-de-seus-300-sapatos/>. Acesso em: 18 ago. 2014.
4.
Disponvel
em:
<http://noticias.bol.uol.com.br/fotos/imagens-dodia/2013/12/10/sequenciade-fotos-sugere-cena-de-ciume-de-michelle-com-obama.htm>.
Acesso em: 18 ago. 2014.
5. DARAYA, vanessa. Psicologia explica por que Candy Crush to viciante. Exame, ago.
2013. Disponvel em: <http://exame.abril.com.br/tecnologia/noticias/psicologia-explicaporque-candy -crush-e-tao-viciante>. Acesso em: 18 ago. 2014.
6.
Histria
da
filosofia
moderna.
Uol.
Disponvel
em:
<http://www.discursus.xpg.com.br/moderna/methode.html>. Acesso em: 15 ago. 2014.

CAPTULO 3

Onde comeam as distraes

FCIL CRIAR UMA DISTRAO

Ojogador

de futebol Ricardo dos Santos Leite mora em So Paulo. Sua condio


financeira permite que ele frequente os melhores hotis e os mais badalados restaurantes
da regio. Veste roupas caras de grifes famosas, circula com os melhores carros e s
participa de eventos de alto nvel. No entando, Ricardo, ou Kak, como conhecido no
Brasil e pelos torcedores do Milan, prefere dizer que, para ele, luxo mesmo estar em
paz.
Kak um bom exemplo de autocontrole. Disciplinado e perseverante, conquistou
muito cedo todos os ttulos com que um jogador de futebol poderia sonhar. Ganhou
dinheiro, sucesso e fama, sem permitir que qualquer deslumbramento o tirasse dos trilhos.
Ao contrrio, ele mantm a mesma postura humilde, tica e moral que cultivou ao longo
dos anos. Formou uma linda famlia e pauta sua vida nos valores cristos.
Em outra cidade do Brasil, temos a histria de outro jovem, chamado Eduardo. Ele
corretor e trabalha em uma slida empresa de seguros. um jovem comunicativo e
tornou-se bem-sucedido no ramo de vendas de seguros. Eduardo mora em uma grande
cidade e tem uma rotina previsvel moldada durante anos, fazendo o mesmo trabalho, na
mesma empresa. Acorda todos os dias no mesmo horrio e cumpre o ritual: tomar banho,
colocar roupas, sapatos, relgio, tomar caf, pegar o carro e ir para o trabalho.
Como corretor, ele faz captao de novos clientes, atende e faz manuteno dos
contratos existentes. Eduardo no um homem rico, mas se define como um homem
realizado. Com algum sacrifcio e economia comprou uma boa casa, um bom carro e
ainda conseguiu guardar algum dinheiro na poupana. Ele tem tudo de que precisa e, da
mesma maneira que Kak, gosta de dizer que vive em paz.
Certo dia, porm, o relgio que Eduardo carrega no pulso parou de funcionar. Como
ele s tinha aquele relgio e precisava dele para realizar suas tarefas, mais do que
depressa o levou para o conserto. Na relojoaria, enquanto espera o conserto, ele
abordado por uma simptica vendedora que mostra diversos modelos de relgios e sugere
uma aquisio. Eduardo gosta da proposta, compra o novo relgio, paga o conserto do
antigo e vai para casa em paz.
No dia seguinte, ele acorda cedo, toma banho, coloca as roupas, depois os sapatos e,
finalmente, abre a caixa de relgio e, com um discreto brilho nos olhos, constata,
orgulhoso: agora ele tem dois relgios.

Se reler esse trecho com uma lupa perceber que Eduardo tem, na verdade, duas
opes, e, assim, tem um problema. Evidentemente, o estado de entusiasmo inunda seu
ser e no lhe permite notar, emergindo em sua mente, um mecanismo poderoso: a
capacidade de tomada de deciso ou a capacidade que temos de fazer escolhas.
Durante anos, cientistas debateram, formularam teses, escreveram artigos sobre qual
seria a melhor definio para inteligncia. Os estudos mais recentes mostram que temos
no apenas um tipo de inteligncia, mas diversos. Fala-se, hoje, em mltiplas inteligncias,
como a emocional, a lgica, a musical, a cinestsica, a poltica, a espiritual etc., mas todas
as definies so desmembramentos de uma nica funo mental, ou seja, a capacidade
que temos de fazer escolhas. Inteligncia , portanto, a capacidade de fazer as melhores
escolhas.
De acordo com a religio catlica, Deus acendeu essa fagulha divina em nossa mente
e a chamou de livre-arbtrio. Segundo o livro do Gnesis, daquele momento em diante, o
homem poderia fazer as prprias escolhas, tomar as prprias decises, embora nem
sempre fossem as melhores. Lembra-se da histria de Ado, Eva e a serpente?
Tomamos muitas decises todos os dias, mas a maioria delas praticamente
imperceptvel. Voc toma decises rpidas quando dirige um automvel ou caminha por
uma calada movimentada, e decises mais demoradas quando, por exemplo, monta seu
prato em um restaurante self-service ou avalia a melhor alternativa em uma prova com
mltiplas escolhas. O fato que o tempo todo fazemos escolhas, rpidas, lentas,
complexas ou simples, sobre eventos que muitas vezes nem percebemos.
Voltando a nosso exemplo, Eduardo agora estava parado avaliando seus dois relgios.
Ele tinha duas opes, um problema, resolvido rapidamente: naquele dia ele trabalharia
com o relgio novo. Convenhamos, dessa vez a escolha de Eduardo foi relativamente
simples, porm, a obrigao dali em diante, todos os dias, de ter de fazer uma escolha,
mesmo que simples, instalou na rotina dele um problema, e quem tem um problema, tem
uma distrao. No trabalho, usando no brao sua nova aquisio, Eduardo experimentou
uma sensao que h muito no sentia. Os colegas e clientes usaram contra ele uma das
mais poderosas armas de influncia: a aprovao social.
Entre as melhores maneiras de persuadir um ser humano temos o princpio da
aprovao social. Segundo esse princpio, decidimos o que correto descobrindo o que as
outras pessoas acham que o . Esse princpio aplica-se especialmente maneira como
decidimos o que constitui um comportamento adequado. Assim, a tendncia de considerar
adequada uma ao quando realizada pelos outros normalmente funciona bem, e Eduardo
agora estava recebendo elogios sinceros e at mesmo eufricos dos colegas de trabalho
sobre sua nova aquisio.

Em momentos como esse, a vida nos prega algumas peas. E, por mais que
estejamos integrados em um meio social ou profissional, muitas vezes e pelas mais
diversas razes nos sentimos sozinhos, carentes. Nessas horas, nossa sensibilidade se aflora
e qualquer gesto de afeto, palavra amiga ou aproximao pode proporcionar momentos
mgicos, mesmo que sejam rpidos ou passem despercebidos para quem os
proporcionaram. Esses gestos e palavras de carinho alteram a qumica do crebro e a
sensao de bem-estar gerada preenche um vazio. Contudo, o preo que pagamos por
esses raros momentos de aprovao social pode custar muito caro. Pode ser o incio de
um longo perodo de escravido...
Algumas semanas se passaram e l estava nosso amigo Eduardo dentro da mesma
loja de relgios adquirindo um novo modelo. No dia seguinte, ele teria trs opes para
avaliar, embora no tivesse conscincia disso. E, mesmo que percebesse, isso j no
importava. O que contava mesmo era saber que, ao chegar ao trabalho, ele receberia
elogios renovados sobre sua nova aquisio e seu bom gosto.
Tudo isso parece simplista, mas uma maneira de tentar mostrar como s vezes
ocupamos a mente com coisas triviais e esquecemos aquilo que realmente essencial. Se
voc pudesse parar e olhar com calma para os pensamentos que lhe povoam a mente,
como um telespectador que assiste a um documentrio, provavelmente assistiria a uma
avalanche de pensamentos desconexos. E se voc tivesse a possibilidade de classificar os
tipos de pensamentos, perceberia que muitos deles so frutos de tomadas de deciso em
geral inconscientes. E, ainda, se verificasse o que o obrigou a tomar essas decises, sem
dvida encontraria motivos complexos, como a deciso de demitir um colaborador da
empresa, e muitos outros inteis, como escolher o relgio, o perfume, a roupa ou o sapato
que vai usar. Desse modo, tornamo-nos especialistas em distraes.

DE ONDE VM AS DISTRAES?
Existem muitas maneiras de responder a essa pergunta. Inclusive, nas prximas pginas,
mostrarei como vrias delas se do por preguia mental, falta de motivao, rotina, entre
outras. Antes, porm, deixe-me explicar um pouco mais sobre o problema das escolhas.
Voltemos a Eduardo, que agora tinha trs belos relgios para usar. Se espissemos sua
vida mental, quadro a quadro, como dizem na linguagem da televiso, talvez
descobrssemos que, toda vez que ele abre a gaveta de relgios, inicia-se em sua mente
um processo de tomada de deciso que poderia ser descrito mais ou menos assim:
Qual relgio combina melhor com a roupa que estou usando hoje?
Qual usei ontem mesmo?

Faz tempo que eu no uso este aqui.


Deixa eu colocar este outro.
no, no ficou bom Ento, vai este aqui mesmo!
Parar todos os dias diante dos relgios para uma tomada de deciso gera uma breve
perda de tempo, e desencadeia um processo de distrao. Talvez voc possa pensar: Mas
um tempo insignificante. Verdade, concordo. Entretanto, deixe-me explicar: no s o
tempo que est em jogo, mas tambm o desvio de ateno e a perda de foco, que
deveriam estar destinados a objetos mais importantes. Por causa dessa tomada de deciso,
ou distrao, Eduardo poderia se esquecer de pegar, por exemplo, a pasta com os
documentos que usaria na reunio daquela manh e isso geraria um grande atraso: perda
de tempo com o retorno, constrangimento junto aos diretores da empresa e um desgaste
desnecessrio de energia mental.
Talvez sua rotina seja complexa, repleta de tarefas, compromissos, reunies e
obrigaes que preenchem cada minuto do seu dia, e o faam ter de tomar decises
grande parte do tempo. Se assim for, voc entende muito bem o que quero dizer. Afinal,
quando tem opes, tem problemas, e, quando tem problemas, pode perder o foco com
frequncia. Como se sabe, profissionais sem foco sofrem com os prejuzos das distraes,
que incluem a perda de tempo, o retrabalho e a baixa produtividade.
Distrao, descontrole emocional, estresse, depresso, frustrao, sonhos dilacerados,
este o padro de uma sociedade perdida, paralisada em virtude de uma sucesso
interminvel de pensamentos desconexos e decises inteis. Pensar demais em questes
triviais, decidir muito sobre aes desnecessrias, consome energia e causa fadiga mental.
Para elucidar melhor este ponto, analise assim: o crebro humano consome 25% da
energia que gastamos todos os dias.7 Muito desse consumo se deve ao gerenciamento ou
ao processamento das milhares de tomadas de deciso ou pequenas distraes que nos
acometem no cotidiano.
Por isso, cada vez mais pessoas se queixam de fadiga mental, ou seja, queixam-se
dos turbilhes que chegam mente sem que possam se sentir aliviadas em momento
nenhum. Elas fazem pequenas escolhas e tomadas de deciso o dia todo e, ento, quando
chegam ao final do dia, esto esgotadas, com as energias sugadas e, evidentemente, sem
pique para brincar com os filhos, fazer uma boa refeio, estudar, ler um bom livro ou at
mesmo se divertir (inclua nessa categoria fazer sexo).
E os pequenos vcios que criamos se estendem at que se tornem parte de quem
somos. Usando ainda a vida de Eduardo com exemplo, agora ele diretor da empresa na
qual trabalha. um homem superatarefado. Casou-se com uma esposa carinhosa e com
ela teve uma filha, para quem sobra pouqussimo tempo. A esposa tambm trabalhadora
e tem o mesmo gosto sofisticado de Eduardo para escolher roupas, perfumes e acessrios.

Alis, foi isso que os uniu: ambos gostam de receber elogios e tambm se elogiam com
sinceridade. A aprovao social os incentiva a comprar mais e mais.
Eduardo tem uma coleo de mais de cinquenta relgios, organizados em cinco belas
caixas pretas revestidas de couro. Toda manh ele faz questo de abri-las, uma a uma,
sobre a cama. um doce ritual dirio, que suga seu tempo e sua energia.
Eduardo tambm faz parte de um grupo de amigos colecionadores de relgios. uma
tribo que alimenta o ego em conversas animadas sobre marcas, detalhes e lanamentos.
Tem sempre algum no grupo mostrando um novo modelo, sempre alguma novidade
superelogiada que leva os amigos a tambm investirem mais em suas colees.
Assim, escolhas erradas comeam, agora, a criar um estilo de vida difcil de
sustentar, afinal, quem tem um bom relgio, tambm tem uma boa pulseira. Quem tem
uma boa pulseira tambm tem um bom colar. Quem tem um bom colar no pode se vestir
de qualquer jeito e por isso escolhe ter um bom par de sapatos, uma cala da moda, uma
roupa de grife, um corpo perfeito, um rosto juvenil etc. Cada aquisio gera uma nova
necessidade.
Nosso personagem faz parte de uma sociedade de consumo que paga por aquilo que
deveria ter de graa, ou seja, paz mental. Uma sociedade que capricha na embalagem e
se esquece de valorizar o contedo. Eduardo se tornou uma das pessoas que vinculam
sensaes de prazer quilo que possuem, no quilo que so. Uma dependncia
psicolgica que faz com que as pessoas se sintam cada dia mais pressionadas e infelizes.
So pessoas que no conseguem mais perceber que o vazio preenchido talvez por um
elogio traz um enorme sacrifcio, grande endividamento e ambiente mental catico
repleto de distrao.
O que apresento neste livro o autocontrole. o seu poder de lucidez aplicado todas
as vezes que deve tomar uma deciso. Questione-se: quais critrios usa para fazer suas
escolhas? Por exemplo, histrico ouvirmos os homens reclamando que as mulheres
demoram demais para se arrumar, ao contrrio deles, que sempre foram mais objetivos
ao se vestir, deixando de lado a vaidade e apelando para a praticidade: uma cala, uma
camisa, uma olhada no espelho e pronto. Em cinco minutos um homem costumava estar
pronto para ser padrinho de casamento, e as mulheres sempre ficavam com o nus do
atraso para a festa.
No entanto, no incio da dcada de 1980, estilistas como Calvin Klein elevaram a
objeto de desejo o status da moda masculina, que at ento era formada por roupas
funcionais. Assim, campanhas publicitrias comearam a propagar a ideia de que os
homens tambm deveriam se vestir bem. Resultado: hoje vivemos uma exploso da
vaidade masculina que vai do cuidado com as peas ntimas at os sofisticados
tratamentos estticos. Essa nova realidade tem igualado os papis do homem e da mulher

na hora de se arrumar para uma festa, por exemplo isso quando no a mulher que
agora tem de apressar o marido.
A questo se resume em: quanto mais voc investe no TER, mais opes cria; e,
quanto mais opes precisa controlar, mais decises deve tomar; e, quanto mais decises
precisa tomar, mais tempo dispensa nessas tarefas que deveriam ser mais objetivas.
Talvez, hoje, voc tenha criado para si uma atmosfera na qual precisa administrar
centenas de tomadas de deciso que demandam um tempo precioso, que poderia ser
usado em decises mais importantes ou para se qualificar ou educar seus filhos.
Se voc se tornou um Eduardo ou uma Imelda Marcos, entenda que, quanto mais
energia dispensar nas tomadas de deciso, menos energia e foco ter para as tarefas
relevantes. Por outro lado, quanto mais investir no SER, no autoconhecimento, no
aprendizado constante, mais descobrir que uma pessoa feliz, realmente feliz, no precisa
de tanto para viver e por isso ser livre das prises mentais, dos vcios, e ter uma vida
plena e eficaz.

TODAS AS SUAS ESCOLHAS ESTO CORRETAS


Segundo a Bblia catlica, Jesus Cristo j dizia que a semeadura era opcional, mas que a
colheita sempre seria inevitvel. Quem semeia paz, colhe paz; quem semeia caridade,
colhe caridade; quem semeia dio, colhe dio; e quem no semeia nada, no colhe nada.
Todas as suas escolhas, sejam elas boas ou ruins, esto corretas porque so suas escolhas.
Voc o responsvel por elas.
Conheci uma pessoa que parou de estudar (uma escolha) logo que terminou o
colegial. Foi uma escolha sustentada, apesar do protesto da famlia. Hoje, passados tantos
anos, essa pessoa colhe o resultado com uma vida repleta de restries, limitaes,
problemas em educar os filhos, ou seja, o preo de no continuar investindo em educao.
Entretanto, foi uma escolha que ele fez seguindo os prprios critrios, o que acreditava ser
correto para a vida dele naquele momento. Assim, podemos afirmar que todas as suas
escolhas tambm esto corretas, desde que no afetem a vida de outras pessoas.
Contudo, muitas das nossas escolhas de alguma forma afetam a vida dos outros ao
redor, gerando perturbaes, tirando-lhes a paz que antes viviam. Por exemplo, seu filho
de 18 anos resolve investir 70% do salrio que ganha em um emprego instvel para pagar
as sessenta prestaes de um carro zero quilmetro. Por mais que o pagamento seja de
inteira responsabilidade de quem comprou o bem, se algo der errado, voc quem vai se
envolver afinal seu filho e nenhum pai ou me quer ver o filho fracassar. Mesmo que
no fundo tenha sido uma escolha dele, segundo os critrios dele, de acordo com a forma

como ele foi ou no orientado, a maneira como foi persuadido pelo vendedor, enfim, a
escolha s cegas, sem uma reflexo que contabilize os prs e contras, pode causar um
desequilbrio emocional, no apenas no jovem, mas em toda a famlia.
J parou para pensar em quantas escolhas voc fez e que afetaram a vida de outras
pessoas? Pare um pouco a leitura e tente relacionar pelo menos cinco delas. Eis algumas
reas:
Em relao ao trabalho:

Em relao s finanas:

Em relao aos estudos:

No relacionamento:

Todas as suas decises foram tomadas seguindo critrios. Quais foram eles? Em que
foram pautadas suas escolhas? Por exemplo: quando eu era criana, gostava de deixar os
chinelos jogados pela casa. Um dia, minha av me chamou, apontou para os chinelos
espalhados pelo cho e disse: voc est vendo aqueles chinelos jogados ali no cho? Sabia
que quando os chinelos esto virados a me da gente morre?.
Eu devia ter uns 7 anos e, como toda criana, imaginar perder a me era a pior coisa
que poderia acontecer. Ento, minha av sugeriu que, quando eu entrasse em casa
guardasse os chinelos na estante, onde deveriam ficar.

A partir daquele dia, e durante muitos anos, acreditei que chinelos virados matariam a
minha me e inclu em minha memria essa crena. Uma crena limitadora, pois eu no
tolerava ver chinelos virados por perto. Nem os meus nem os de ningum.
assim que criamos o nosso mundo mental, responsvel por determinar como ser o
mundo real e vice-versa. um crculo vicioso e muito perigoso que nos aprisiona.
O nosso personagem, Eduardo, instalou a crena de que pode receber um
reconhecimento social todas as vezes que exibe um novo modelo de relgio. Portanto, em
uma primeira anlise, as escolhas que ele fez esto corretas e criaram um estilo de vida
difcil de sustentar. E o mesmo acontece muitas vezes conosco na vida pessoal,
profissional, acadmica. Criamos estilos de vida que determinam os estados mentais que
experimentaremos. o incio do descontrole.

7. LIMA, Nelson S. O que faz mal ao seu crebro.


<http://vencergt.com/wp-content/uploads/2010/11/INIMIGOS-DOC%C3%89REBRO.pdf>. Acesso em: 8 set. 2014.

Disponvel

em:

CAPTULO 4

Estados mentais e os problemas mais comuns

Estado

mental como a mente reage a cada momento ou experincia. Para ilustrar,


pense em uma lmpada. Este um bom exemplo, pois ela possui apenas dois estados:
acesa e apagada. As variaes que existem entre esses dois estados, como piscando, meio
apagada, falhando ou quase queimando, nos remetem, ainda assim, a estes dois nicos
estados: meio acesa ou meio apagada.
Pense agora em um animal de estimao, um cachorro, por exemplo. Se pudermos,
como muitas pessoas o fazem, atribuir uma mente a um cachorro, ento podemos
acreditar que os cachorros possuem estados mentais. E quais estados mentais um cachorro
poderia experimentar?
Imagino que, em algum momento, voc j tenha encontrado seu animal de
estimao bravo quando v um desconhecido no porto, estressado quando seu filho mais
novo resolve puxar o rabo dele, ansioso quando voc o convida para passear no parque, ou
alegre quando voc chega em casa... Enfim, podemos atribuir a um animal de estimao
diversos estados mentais. Contudo, quando elevamos o patamar a um ser humano, quantos
estados mentais um ser humano poderia experimentar?
A Teoria dos Estados Mentais foi criada pelo filsofo americano John Rogers Searle
que explicou a mente como um sistema funcionalista, no qual recebemos um estmulo
(input), processamos a informao e emitimos uma resposta comportamental (output).
Searle pensava a mente como um software executado em um computador, o crebro.
Assim, os estados mentais seriam uma condio permanente, uma caracterstica da
mente humana. No existe sem estado mental ou no estado, mas um ou mais
estados instalados a todo momento. Mesmo noite, enquanto voc dorme, existe o estado
mental de sono. No ter estados mentais como ser uma lmpada queimada, ou seja, a
prpria morte.
Estados mentais so como os cones de aplicativos organizados na tela do seu
smartphone. Voc no utiliza todos ao mesmo tempo, mas esto todos l. Alguns voc
utiliza mais, outros menos, outros ainda nunca utiliza. Assim, possvel classificar
aplicativos do nosso smartphone em positivos e negativos, no verdade? Positivos so
aqueles que facilitam a nossa vida, nos deixam mais produtivos, estimulam nossa
criatividade, nos divertem, nos fazem pensar. E os negativos so aqueles que nos fazem
perder tempo, gastar energia, tiram o foco de tarefas importantes e viciam.

Voc poderia agora mesmo fazer um exerccio simples: pegue seu celular ou tablet e
faa uma reviso de todos os aplicativos instalados. Organize em uma das janelas
horizontais todos aqueles que ajudam nas suas tarefas e realmente tornam sua vida mais
fcil. E na outra, coloque todos aqueles que viciam, atrasam a sua vida, fazendo-o perder
tempo precioso. Quais so os predominantes? Em geral, muitas pessoas se distraem e
perdem o foco nas tarefas porque passam grande parte do tempo acessando os aplicativos
negativos, inteis. O que fazer? Apague-os, simples assim!
Smartphone significa telefone inteligente, e, se bem utilizado, sem dvida deveria
deixar nossa vida mais fcil graas a toda agilidade e conectividade que oferece. Contudo,
o que temos assistido todos os dias so crianas, jovens e adultos sendo dominados por
esses aparelhos, pessoas realmente dependentes e at mesmo escravizadas por essas
pequenas mquinas. Agora, voltemos aos estados mentais: quantos estados mentais o ser
humano pode experimentar?
Faa agora outro exerccio. Pense no crebro como um smartphone e nos estados
mentais como softwares, aplicativos disponveis para voc acessar. Anote-os separando os
estados mentais positivos e negativos. Considere positivos aqueles que o fazem avanar,
superar desafios, pensar, achar solues para problemas e ir em busca dos seus sonhos. E
negativos aqueles que o paralisam, que sugam suas energias, distraem e diluem seu poder
de realizao.

Estados
mentais
positivos

Estados mentais
negativos

Veja quantos estados mentais ns podemos acionar todos os dias!

Ao longo do dia experimentamos uma gama enorme de estados mentais. De acordo


com as escolhas que voc faz (inputs), eles podem frear totalmente o seu poder de
realizao. Por exemplo, Eduardo tem de acessar seu aplicativo de escolha de relgios
todos os dias e avaliar os prs e contras de cada modelo disponvel.
Parece exagero, mas isso o que fazemos diariamente quando escolhemos roupas,
sapatos e acessrios. claro que existem pessoas desprendidas e despidas de vaidade que
nem sequer olham para a roupa que usam, mas a maioria segue esse ritual dirio. E, sem
dvida, nossa vida no se resume apenas a escolher roupas e acessrios. Pense nas outras
centenas de situaes que temos de avaliar e nos estados mentais (ou aplicativos
disponveis no crebro) que so ativados em resposta a esses eventos. Por exemplo:

ATIVIDADE

ESTADO
MENTAL

Acordar
abruptamente
com o som do
despertador

Susto

Ne

Ansiedade

Ne

Tomar caf da
manh assistindo

s ms notcias
sobre o trnsito
Apressar os
filhos para ir
escola

Irritao

Ne

Enfrentar um
congestionamento
no trnsito

Estresse

Ne

Perceber uma
pessoa suspeita
se aproximando
do seu carro

Medo

Ne

Deixar os filhos

em segurana na Tranquilidade Po
escola
Enfrentar o
trnsito para
chegar ao
trabalho

Estresse

Ne

Reunio de
trabalho com o
novo diretor da
empresa

Ansiedade

Ne

Almoo animado
com os colegas
de trabalho

Alegria

Po

Ler um e-mail
informando que o
cliente desistiu
do contrato

Frustrao

Ne

Pegar as crianas
na sada da
escola

Pressa

Ne

Chegar em casa e
cuidar das tarefas
domsticas

Preguia

Ne

Voltar da
academia

nimo

Po

Fazer sexo
Lembrar-se das
tarefas do dia
seguinte
Dormir

Prazer

Po

Preocupao Ne

Sono

Po

Como pode ver, o computador (crebro) acessa diversos estados mentais (aplicativos)
ao longo de um dia inteiro em resposta s escolhas que fazemos, s situaes em que nos
colocamos e at mesmo s lembranas que temos.
Analise, agora, que todos os estados mentais foram teis de acordo com o evento que
os estimulou. Por exemplo, sentir medo ao perceber a aproximao de uma pessoa
estranha um estado mental til que o prepara para uma eventual reao caso a pessoa
de fato queira fazer algum mal a voc ou aos seus filhos.
O estado mental de pressa poderia ajud-lo a encontrar uma opo no trnsito para
chegar mais rpido escola das crianas, assim como a ansiedade poderia deix-lo mais
alerta durante a reunio com o novo diretor da empresa. O problema que so tantos
estados experimentados (aplicativos acessados) ao longo do dia, que o consumo de energia
do crebro (o computador) e o desgaste mental aumentam, e a perda de foco, as respostas
automticas e o descontrole se instalam.
Certa vez ouvi a histria de um empresrio que estava procurando uma vaga no
concorrido estacionamento do aeroporto de Congonhas. Ele estava com pressa (um estado
mental), pois estava em cima do horrio do voo, e alerta (outro estado mental),
procurando uma vaga para estacionar o carro. Atrs dele tinha outro veculo com uma

mulher na direo. Ela estava bem prxima da traseira do carro do empresrio e no


tinha como ultrapass-lo. Ela tambm parecia estar com pressa.
Depois que os dois desceram os trs andares e no encontraram vaga, a mulher
acionou a buzina do carro para que o empresrio sasse da frente. O rudo contnuo da
buzina (input) ativou nele, imediatamente, o estado mental de raiva, e sua reao (output)
foi engatar a r e acelerar sobre a frente do carro da mulher.
Essa resposta ou reao negativa e automtica talvez no tenha ocorrido exatamente
porque a mulher buzinou, mas tenha sido a reao ao acmulo de estados mentais
negativos que aquele empresrio vinha experimentando ao longo daquele ou dos ltimos
dias. Talvez estivesse h uma semana dormindo mal, fruto de preocupaes no trabalho.
Ou tivesse tido uma manh difcil e a gota dgua tenha sido a buzina do carro. So
diversos agentes que impulsionam o comportamento nas diversas situaes que
enfrentamos.
Os estados mentais refletem exatamente no estilo de vida e nas escolhas que as
pessoas fazem para a prpria vida. Confuso mental, falta de controle das situaes e de
foco nas tarefas e frustrao a ponto de pensarmos em desistir significam desequilbrio
entre os estados mentais positivos.
Os estados mentais positivos ajudam a manter o controle das situaes e o foco para
que avancemos em busca de resultados, e os negativos causam um enorme conflito entre
aquilo que projetamos (mente) e as lembranas do passado (memria).
Um estilo de vida com base em estados mentais negativos e limitadores pode resultar
em pessoas medrosas, limitadas, com uma vida medocre e repleta de dvidas e
confuses que paralisam suas aes no mundo ou produzem reaes explosivas na mente.
Ter autocontrole ser capaz de escolher um estado mental que o mantenha em um estado
de recurso.
Quando voc passa a maior parte do tempo apagando incndios e frustrado, voc
envelhece antes do tempo e percebe que ainda no realizou o que realmente era
importante para sua vida, emergindo em sua mente um estado mental muito poderoso, um
grande inimigo da concentrao: a preocupao.

PREOCUPAO: Q UANDO AS COISAS NO VO BEM


Ansiedade um estado mental. uma sensao de angstia derivada de momentos de
preocupao. A mecnica simples: voc identifica um problema a ser resolvido, mas
no tem a menor ideia de como faz-lo. Nesse momento, sua mente comea a trabalhar
no tempo futuro, ou seja, em busca de algum tipo de soluo. E toda vez que voc vai ao

futuro e pensa nas piores consequncias de um problema, produz um estado mental, a


ansiedade.
Imagine um empresrio com algumas duplicatas a pagar. Para quitar essas dvidas
ele conta com um bom volume de dinheiro que entrar at o final da semana. Entretanto,
ele recebe um telefonema avisando que o esperado pagamento atrasar. Aps o susto e a
decepo, o crebro dele comea a buscar possibilidades de entrada financeira para
saldar as dvidas. Aps algumas simulaes, ele finalmente constata que no existe
soluo a curto prazo. Como voc se sentiria nessa situao?
Diante de eventos assim, a mente acessa a ansiedade como um modo de defesa
natural do organismo contra algo que pode nos fazer sofrer. Nessa situao, a mente
comea a projetar as consequncias do no pagamento da dvida. Ento, o mecanismo de
ansiedade inunda a mente de hipteses que ocupam todos os espaos. Esse caos interno o
incio da preocupao.
Preocupao um estado frequente na vida de muitas pessoas. a preocupao que
desvia nossa ateno daquilo que realmente importa. Por exemplo, conheo estudantes
que passam mais tempo preocupados tentando adivinhar como ser a prova do que
efetivamente focados em estudar e se preparar bem para a atividade.
A preocupao democrtica. Ela ocupa a mente de jovens, idosos, pobres e ricos.
s vezes, a preocupao est relacionada a um evento bom que est prestes a acontecer,
como um casamento ou uma viagem programada cuja data se aproxima, obrigando-o a
se preocupar com os preparativos.
Uma pessoa pode estar preocupada com de que forma conseguir comprar leite para
o filho, enquanto um milionrio pode estar preocupado com encontrar uma maneira de
proteger a sua fortuna.
A maioria das nossas preocupaes no est relacionada com as coisas boas que
podem nos acontecer, ao contrrio, elas tm mais a ver com aquilo que pode terminar
mal. A maioria das preocupaes diz respeito projeo ruim de algo que pode nos
acontecer. Preocupao com o futuro dos filhos; preocupao com a poltica e a
economia do pas; preocupao com as contas no final do ms; preocupao com o
resultado da prova; preocupao com a situao da empresa.
Manter a cabea no futuro processando solues para os problemas ou remoendo as
dores de uma situao que dificilmente ser resolvida causa ansiedade, cegando-nos
momentaneamente. Voc v, mas no enxerga; ouve, mas no escuta; no sente mais o
que se passa ao seu redor.
Em um cenrio como esse, torna-se fcil perder o foco das pequenas tarefas do
presente. Por exemplo, imagine uma mulher que, aps fazer compras, coloca a bolsa no
teto do carro para arrumar as sacolas no banco de trs. Em seguida, ela entra no carro, d

a partida e sai deixando a bolsa perdida em uma esquina qualquer. As crianas, por outro
lado, parecem controlar bem suas preocupaes. Elas passam a maior parte do tempo no
presente, buscando fazer uma coisa de cada vez.
Uma mente organizada consegue administrar melhor os eventos e fazer um
planejamento que previne todos os possveis problemas de percurso que podem ocorrer.
Por exemplo, voltemos ao caso do empresrio cujo cliente avisou em cima da hora que o
pagamento iria atrasar. Nessa situao, ele estaria mais tranquilo e focado em outras
tarefas importantes se tivesse o hbito de fazer algum tipo de reserva financeira para
momentos de surpresa como esse.
Os pais teriam mais tranquilidade e participariam mais da vida atual dos filhos se
desde cedo fizessem uma poupana mensal em nome das crianas ou cuidassem para que
tivessem a melhor educao.
Uma nao sofreria menos se soubesse selecionar e escolher bons candidatos nas
urnas. Viver no presente uma maneira de manter o controle, pois nos permite manter o
foco na preveno de problemas futuros. Isso nos faz respirar de modo mais fcil.
Entretanto, o que vemos so pessoas cada vez mais tensas, mentes cada vez mais
ocupadas projetando problemas. Como j vimos, de 80% a 90% dos pensamentos que a
mente produz so negativos, e uma pessoa que repete muitas vezes esse padro de
pensamento pode se tornar medrosa, limitada e negativa.

VCIO: Q UANDO NO TEMOS A OPO DE PARAR


Certa vez, no final de um seminrio, conversei com um aluno que me disse ser viciado em
sexo, tanto real quanto pela internet. Ele aparentava ter uns 35 anos e lutava de todas as
formas contra esse vcio instalado e potencializado pela facilidade de aliment-lo,
especialmente com o advento da internet.
Desde que a internet se popularizou, muitos homens passaram a evitar o risco das ruas
e se dedicaram a buscar sexo virtual, seja marcando encontros reais ou simplesmente se
saciando vendo fotos e vdeos pornogrficos. O problema do aluno com quem conversava
que ele no conseguia mais parar. Ele tinha conscincia da quantidade de vezes que
pensava e buscava sexo, de que estava passando dos limites. Sabia que estava na
iminncia de tomar decises erradas ou fazer pssimas escolhas, mas no tinha mais a
opo de parar.
Um vcio se instala definitivamente quando no temos mais a opo de parar. Voc
tem plena conscincia da existncia do vcio, tem convico da necessidade de parar,

sabe que muitas vezes est acabando com a prpria vida e com a vida das pessoas que
ama, mas o vcio ganha tal fora, que a deciso de parar no lhe mais possvel.
Esse meu aluno revelou que chegava a passar trs, quatro, cinco, seis horas seguidas
ininterruptas na frente do computador buscando mais e mais pornografia. Nenhum vdeo
era bom, nenhuma foto o satisfazia totalmente e, ento, como no exemplo do colecionador
de relgios, ele tinha tantas opes que parte do seu dia era dedicada a vasculhar esse
buraco negro chamado internet. Ele no tinha mais produtividade.
Quando voc entra no mundo virtual e pesquisa a palavra sexo, tem disposio
mais de 131 milhes de resultados na lngua portuguesa para navegar. So fotos, vdeos,
textos de todos os tipos e gneros. Uma em cada quatro pesquisas feitas na internet tem
relao com sexo.
Segundo pesquisa da DoubleClick Ad Planner, ferramenta do Google, um dos mais
famosos sites de pornografia do mundo recebe cerca de 4 bilhes de acessos por ms.8
Assim, o foco total em sexo tornou-se um vcio na vida daquele aluno e fazia com que ele
diminusse e at perdesse toda a concentrao nas outras atividades importantes da vida,
como trabalho, estudo, carreira.
Seu Eu interno gritava, mas ele no conseguia mais ouvir. Ele no tinha mais a opo
de parar, mesmo acreditando ter tentado de tudo: instalou todos os filtros possveis de
moderao de contedo, digitou senhas aleatrias com os olhos fechados para bloquear
sites em seu desktop, baixou programas de controle que travavam sites de busca, salas de
bate-papo com troca de vdeos e fotos. No entanto, ele mesmo se sabotava. Uma semana
depois l estava na assistncia tcnica dando uma desculpa qualquer e pedindo para
formatarem o computador porque no conseguia mais acessar a internet corretamente.
Para comparar, voc sabe como funciona a memria RAM (memria de trabalho)
de um smartphone? uma memria de trabalho utilizada para realizar as operaes de
um aplicativo quando ele aberto. Quando voc usa um aplicativo que consome muito
espao da memria RAM, seu smartphone fica mais lento e voc se queixa disso. Isso
ocorre porque ele est fazendo um processamento pesado, usando uma linguagem mais
popular, e esse processamento utiliza muito espao da memria disponvel.
Algo semelhante acontece conosco quando repetimos um mesmo estmulo muitas
vezes. Por exemplo, voc ouve diversas vezes a mesma msica. O nmero de repeties
to grande, ocupa tantas vezes sua memria operacional, que voc faz a habituao
daquela informao, ou seja, voc memoriza a msica e, se no tiver um autocontrole
muito forte, correr o risco de ouvi-la na mente milhares de vezes ao longo de dias ou
semanas.
E o que acontece quando repetimos um mesmo padro de pensamento, como uma
preocupao? Assim como a msica, ns nos viciamos nesse padro de pensamento e nos

tornamos especialistas em preocupao. A pessoa preocupada com tudo e com todos


desvia grande parte do foco para essa atividade e, por isso, perde poder de realizao e
produtividade.

LADRES DE ATENO
Existem diversas causas para a perda de foco, alm de comportamentos obsessivos, como
o caso do garoto viciado em sexo. Os maiores viles so, na verdade, os pensamentos
repetitivos e os conflitos internos. Algumas causas da distrao so facilmente
identificveis, como uma televiso em volume muito alto ou pessoas conversando
enquanto voc tenta se concentrar em ler um livro. H tambm estmulos fsicos, como
dor de cabea, desconforto digestivo, unha inflamada e at mesmo dficit auditivo ou
visual. Para essas situaes, um pedido de por favor, um pouco de bom senso das outras
pessoas ou um tratamento especfico em geral resolvem.
O que fazer quando o motivo da perda de foco e do enfraquecimento do seu poder de
realizao no percebido logo em um primeiro momento? Quero chamar a sua ateno
aqui para as causas das distraes que no percebemos de imediato ou que tm origem
em situaes que nem imaginvamos que pudessem influenciar em algo. Veja alguns
exemplos:
Falta de concentrao para preencher um relatrio de trabalho. Sua cabea d
voltas, seu corpo se sacode e nada de conseguir focar na tarefa de prioridade.
Motivo dessa dificuldade de concentrao: preocupao com o filho que j
deveria ter chegado da escola, pois j passou do horrio normal e voc no
consegue falar com ele.
Um aluno da sexta srie com baixo rendimento escolar e problemas de
concentrao. Conheci esse caso por meio de uma conversa com uma
coordenadora pedaggica. Ela me disse que o garoto era muito fechado e
andava sempre sozinho. Ento, depois de trabalhar no caso dele, a
coordenadora descobriu que o problema da falta de ateno estava
relacionado ao bully ing que sofria pelos outros colegas por causa de sua
condio fsica o menino sofria de atrofia do osso esterno do trax. Sua
condio fazia com que os outros garotos o hostilizassem, e isso o constrangia.
Esse sentimento o mantinha em estado permanente de tristeza, o que no lhe
permitia se concentrar. Obviamente, sem concentrao esse garoto tinha
baixo rendimento escolar.
Um garoto muito inteligente, espontneo, mas com um pssimo rendimento

escolar. Em sala de aula ele no tinha o menor foco. No participava dos


grupos e, assim, s tirava notas baixas. Os pais, ento, fizeram todos os tipos de
tratamentos e testes, que resultaram em um diagnstico de Transtorno de
Dficit de Ateno e Hiperatividade (TDAH). Certa ocasio, ele revelou aos
pais que estava sofrendo bully ing na escola por causa do nome, Hitler. Por
muito tempo ele preferiu ficar em silncio e no dizer nada aos pais com
receio de mago-los e se sentirem culpados pela escolha do nome. Contudo,
seu nome era a grande causa das crticas, comentrios maldosos, fofocas e
isolamento.
Um cliente estava com dificuldades de se concentrar no trabalho. Quando
conheci esse cliente, depois de muita conversa, ele admitiu que tinha esposa e
trs filhos pequenos para sustentar e estava passando por srias dificuldades
financeiras: contas vencidas e cobradores batendo sua porta o tempo todo.
Assim, a verdadeira causa de sua dificuldade de concentrao no poderia ser
tratada com medicamento, pois presso financeira s pode ser corrigida
com estratgias de administrao financeira.
Uma jornalista com falta de concentrao. Certa vez conversei por e-mail com
uma jornalista que se queixou de dificuldade em manter o foco e a
concentrao nas tarefas cotidianas, como ler notcias, fazer entrevistas,
escrever matrias. Ela era casada havia trs anos e seu marido era um
homem muito especial, cuidadoso, carinhoso, perfeito. Sua grande aflio era
que cada vez mais estava menos interessada no marido e sentia uma forte
atrao por outra mulher, uma colega de trabalho. O conflito interno que ela
travava contra sua natureza e instinto sexual a tornava ora deprimida, ora
agressiva com o companheiro. Qualquer grau de foco para as tarefas de sua
atividade profissional era impossvel.
Um estudante dedicado que se preparou durante anos para uma prova de
concurso pblico. Ele investiu tempo e dinheiro no intuito de ser aprovado. No
entanto, chegado o grande dia, dirigiu at o local da prova e no trajeto, para
descontrair, colocou o CD do seu cantor preferido, Roberto Carlos. Na sala de
aula, na angstia da espera do incio da prova, sua mente colocou no centro do
picadeiro o cantor Roberto Carlos interpretando seu clssico: Jesus Cristo. O
problema que esse departamento da mente do estudante no desligou em
nenhum momento durante o teste. O refro: Jesus Cristo, Jesus Cristo, Jesus
Cristo eu estou aqui no saiu um minuto sequer de sua cabea e o impedia de
ler com ateno o enunciado das dificlimas questes. A inofensiva msica o

fez perder um ano inteiro de estudo e um grande investimento que fizera para
sua preparao.
Muitas vezes no imaginamos que a falta de foco e ateno tenha como causa hbitos
considerados normais, como ouvir msica. Uma simples e inofensiva msica pode ser
construda de forma to envolvente, ritmada e melodiosa que facilmente memorizada e
associada a um momento de alegria e prazer ou a um momento dramtico ou depressivo.
Assim, a inofensiva cano comea a ser repetida milhares de vezes, e provoca visveis
alteraes na rede neural cerebral. Essa repetio sistemtica inicia-se e permanece em
segundo plano, prejudicando o foco em qualquer tarefa.
As msicas de antigamente, os clssicos de Bach, Beethoven, entre outros, eram
feitas para serem apreciadas e realmente tocavam a alma. Msica instrumental e clssica
uma arte, pois agita ou acalma a mente humana apenas no momento em que so
ouvidas. No entanto, depois que samos do conserto no a repetimos na memria. No
encontramos pessoas nas ruas repetindo mentalmente os clssicos de Beethoven como
encontramos pessoas com fones de ouvido tocando msicas populares, fceis, construdas
com rimas simples, mas capazes de fixar-se na memria e passar semanas cozinhando
nossos neurnios em repeties interminveis.
Lembro-me de que quando ainda era criana tinha costume de assistir televiso
deitado no cho da sala entre os meus dois irmos. Ns sempre assistamos a um seriado
do Incrvel Hulk, o primeiro da televiso estrelado pelo fisiculturista Lou.
Recordo-me nitidamente de quando o cientista David Banner ficava furioso e seus
olhos rapidamente esbranquiavam para que, em uma expresso de fria e dor, ele se
transformasse na fera. Naquele que para mim era o pior momento do seriado, ainda me
sentia protegido ao lado dos meus irmos. Horas depois, quando estava na cama e em
vrios momentos do dia seguinte, aquela imagem tenebrosa sempre orbitava minha mente
e minha memria causando-me medo.
O tempo passou e essa associao foi perdendo a fora. Entretanto, revivi esse
mesmo temor pelos olhos do meu filho. Certa vez estava com ele na sala assistindo
televiso ele estava com 4 anos. Em algum momento eu pedi o controle para dar uma
zapeada pelos canais e, por alguns segundos, parei em um canal que exibia um filme
violento e a cena de um assassinato. Rapidamente, voltei ao desenho que meu filho estava
assistindo.
Depois, horas mais tarde, enquanto eu o colocava para dormir, notei que estava muito
quieto e procurei faz-lo falar. Ele fez uma pergunta relacionada cena de assassinato que
tinha assistido por alguns segundos. Ento, fiquei imaginando por quantas horas o
pobrezinho remoeu em silncio aquela cena de violncia e que problemas ou limitaes

aqueles breves segundos poderiam lhe causar caso eu no tivesse lhe dado uma
explicao razovel.
Com isso quero dizer que olhos destreinados nem sempre notam como pequenos
eventos do dia a dia podem ser a fonte de uma guerra mental, criando estados mentais
limitadores se os deixarmos passar despercebidos. Nessas ocasies, pode se manifestar o
estado mental de medo: medo da mudana, medo de enfrentar os desafios, medo de se
entregar vida.

MEDO Q UE NOS MANTM NA ZONA DE CONFORTO


Talvez voc conhea pessoas com um forte perfil empreendedor. Pessoas que enchem sua
cabea com boas ideias para melhorar seu negcio e seus projetos. Elas conhecem
sistemas de trabalho eficazes, mas no conseguiram realizar quase nada na prpria vida.
Elas so sonhadoras, mas sem ousadia, sem iniciativa ou coragem para tocar o
prprio negcio. So especialistas em arriscar o patrimnio alheio, porm, quando a
deciso diz respeito ao prprio ambiente de negcio, so extremamente medrosas. Suas
pastas de projetos esto cheias de ideias geniais, entretanto, como tm dificuldade de
tomar deciso, preferem no se arriscar e se agarram prpria zona de conforto.
A zona de conforto gerada pelo medo especialmente em relao a mudanas, pois a
mente mapeia e avalia uma poro de opes e projetos, pesando os prs e contras de
cada deciso em um interminvel processo de anlise. Sim, podemos dizer que essas
pessoas so bastante cuidadosas, capazes de ater-se a muitos detalhes. A dificuldade, na
verdade, se d porque, em meio a tantas anlises e consideraes, elas se esquecem de
decidir. Minam o prprio poder de realizao e muitas vezes desistem do sonho, dando
espao para que habite na mente um dos males do sculo: a preguia mental.
Quando estamos estabelecidos em uma zona de conforto, bem provvel que
percamos o foco. Afinal, o medo de decidir e agir que nos mantm nela. Esse
sedentarismo mental torna difcil se concentrar, buscar sadas, pensar criticamente.
Talvez voc j tenha se flagrado naqueles momentos em que precisava se concentrar
na leitura de um contrato de trabalho, em uma apostila para o exame de qualificao
profissional ou at mesmo para preencher uma planilha complexa, mas no conseguiu
sequer iniciar a tarefa por preguia mental.
A preguia mental, ou preguia de pensar, refletir, checar, calcular, geralmente o
afasta do foco, tornando-o vulnervel a pequenos erros e grandes prejuzos. Em
contrapartida, essa mesma preguia mental nos leva a fazer as escolhas mais cmodas,
nas quais no corremos riscos e tambm somos impedidos de ousar. A preguia mental

pode evitar confrontos, mas tambm pode limitar nossos sonhos. Por isso reforo a
importncia de desenvolver o autocontrole, o ponto de equilbrio.
Um dos mecanismos mais prticos do sedentarismo ou preguia mental a
generalizao. Quando generalizamos, guiamos nossa conscincia por um caminho fcil,
bem pavimentado e que no nos impe muitos desafios cognitivos. mais fcil dizer
difcil e desistir, do que encarar todas as etapas de uma tarefa para realiz-la. No
vocabulrio do preguioso mental as palavras difcil e complicado ditam as regras
para as escolhas que sero feitas. Em seu repertrio esto frases como: Esse trabalho
muito difcil, Essa matria muito complicada.
A generalizao nos leva inao, que, convenhamos, tem seu lado positivo: no nos
envolvemos em problemas. Contudo, tambm nos faz pagar um preo alto: no
semeamos nem colhemos nada. Portanto, torna-se uma escolha que pode nos atormentar
a longo prazo.
Algumas pessoas se tornam viciadas em no se esforar porque no fundo sentem o
peso de manter a mente focada. Por exemplo, muitos alunos, ao assistirem a uma aula,
preferem gravar pelo celular tudo o que dito e comentado. Dessa forma, permitem-se
tambm baixar a guarda, ou seja, no prestar ateno. Eles sabem que podero escutar
tudo o que o professor disse depois, em casa ou durante os trajetos dirios.
Outros estudantes preferem anotar tudo, palavra por palavra. E esses tambm
cometem um erro: simplesmente transportam a informao de um lado para o outro, ou
seja, da aula para o papel. E na memria, o que ficou gravado? Nada. Tanto o hbito de
gravar quanto o ato de anotar a aula mantm a mente totalmente sem foco durante as
explicaes e isso pode levar o aluno a outro problema tpico da falta de concentrao: o
retrabalho.

RETRABALHO
Retrabalho no uma palavra que voc encontra no dicionrio formal. um termo
utilizado nas empresas. a simplificao do termo refazer um trabalho, ou seja, o ato
de fazer novamente uma atividade que no foi realizada com a qualidade esperada na
primeira vez ou com erros causados por distraes.
Assim, aquele estudante que foi at a faculdade para assistir s aulas, mas preferiu
deixar um gravador ligado registrando-a a fim de facilitar a vida, ou seja, por preguia
mental, diminuiu o grau de ateno e, com isso, no reteve o contedo da aula. Agora,
imagine que esse aluno gravou quatro horas de aulas. Qual ser a consequncia? Ser

passar mais quatro horas ouvindo tudo de novo por meio de um recurso que
provavelmente no ser capaz de faz-lo entender.
O desnimo e a fadiga mental produzidos pelo retrabalho podem fazer com que o
indivduo busque ainda mais fontes de estmulo que apenas aumentam a falta de foco e
concentrao. Essas fontes so as tais fugas, como j vimos no tpico o momento Candy
Crush, e as reclamaes. E o que deveria ser um cenrio de paz mental se transforma,
agora, em uma ateno totalmente desgovernada.

ATENO DESGOVERNADA
Qual a melhor maneira de saber se voc est ultrapassando os limites emocionais? Prestar
ateno nas situaes que mais exigem foco e concentrao e perceber sua dificuldade
em manter-se atento e dedicado a elas. A falta de concentrao sempre o primeiro sinal
de que ultrapassamos nossos limites emocionais.
A neurocincia j provou que o estado natural da mente humana o estado de
desateno e no o de foco. Essa desateno seria herana dos nossos antepassados, que
precisavam estar alertas para os perigos de um mundo ainda inexplorado. Assim como
nossos parentes do reino animal, que dirigem olhares e ouvidos para todos os lados
buscando aquilo que representa oportunidade ou perigo, ns, seres humanos, desde os
tempos das cavernas, seguimos o mesmo padro de ateno desgovernada.
No passado, ter uma ateno desgovernada, ou seja, dirigida para todos os lados era
til para a preservao da vida. Entretanto, hoje, quando atingimos um relativo padro de
conforto e segurana, esse nvel de ateno pode interferir nos resultados das tarefas.
Entenda: a ateno seletiva, isto , voc escolhe em que deve prestar ateno, porm,
ela nem sempre sustentada.
Voc sabe em que deve prestar ateno, mas nem sempre consegue manter o foco
por muito tempo. E quando um acontecimento forte suficiente para tirar a sua ateno,
seus mecanismos de memria so desativados. Quando falta concentrao voc inicia a
segunda etapa do que chamo de rota do esquecimento, a etapa da dificuldade de
memorizao, em meu livro Os 10 hbitos da memorizao (Gente, 2009).
A memria tem uma ligao ntima com a concentrao. Quando trabalham juntas,
elas potencializam e aceleram a aprendizagem; quando se separam, instalam o caos,
dificultando a realizao de tarefas simples, como acompanhar uma reunio ou ler uma
apostila ou um contrato.
Sem concentrao, a memria de trabalho ou memria operacional no abastecida,
e voc perde informaes, semelhante a quando cai a conexo na internet. Assim, voc:

No consegue acompanhar a sequncia do raciocnio que o seu interlocutor


est compondo: o que voc estava dizendo mesmo?.
No capaz de lembrar a sequncia de procedimentos descritos no
memorando da empresa: Ih, esqueci esta etapa.
No se lembra do nome do cliente que acabou de cumprimentar em uma
reunio de negcios: Qual era mesmo o nome dele?.
A falta de concentrao no s bloqueia o processo de memorizao como tambm
causa outro transtorno: os lapsos de memria. A nova estao da rota do esquecimento
marcada pela dificuldade de acessar memrias necessrias para a realizao de tarefas.
O nome mais conhecido para esse evento lapso de memria ou simplesmente branco
na memria.
Sabe quando voc est conduzindo aquela reunio de negcios e falta aquela
palavrinha que completa o seu raciocnio? Ou quando no meio daquela entrevista de
emprego voc se esquece de metade do que tinha para dizer? O branco na memria
sempre surge em momentos decisivos.
A falta de concentrao produz dificuldade de memorizar e lembrar, mas mesmo
nessas ocasies voc no pode se dar ao luxo de parar as suas atividades simplesmente
porque est sofrendo alguns bloqueios de memria, no verdade? Ao insistir em realizar
tarefas sem as condies mnemnicas necessrias, h um gasto maior de energia que
leva o crebro a sentir a fadiga mental.
O que acontece quando algum pega uma toalha e tenta enxugar um bloco de gelo?
Nada! Na verdade ela apenas se cansar. Essa metfora utilizada para exemplificar
aqueles momentos em que voc insiste em realizar algo, mas no obtm o resultado
desejado. Enxugar gelo cansa tanto quanto insistir em ler um texto sem concentrao,
assistir a um vdeo de treinamento sem o foco necessrio ou somar os valores daquela
planilha sem a ateno exigida. Quando insistimos em realizar tarefas sem concentrao e
memorizao, sentimos como se estivssemos enxugando gelo. O mximo que
garantimos com isso uma grande fadiga mental, um cansao alm do fsico.
Quando a indisposio se instala, a melhor coisa a fazer parar a tarefa, olhar para
dentro de si mesmo e tentar entender a origem da indisposio a fim de san-la, caso
contrrio voc corre o risco de pr tudo a perder e assistir morte dos seus sonhos.

IMPRODUTIVIDADE: A MORTE DOS SONHOS


Uma mente desgovernada e recheada de pensamentos desconexos causa a paralisia do
poder de realizao. A pessoa ainda tem projetos, sonhos, objetivos, mas no tem fora

para realiz-los pois est perdida em seus devaneios. Desse modo, quando comeamos a
atender a estmulos que roubam alegremente nossa ateno, inicia-se o processo de morte
dos sonhos.
Conheo, por exemplo, estudantes e advogados que precisam passar grande parte do
dia debruados sobre livros tcnicos, porm, o fazem em um ambiente altamente
estimulante, onde outras pessoas entram e saem, conversam, fazem barulhos
insistentemente. Nesses locais, que deveriam ser santurios de leitura e meditao, muitas
vezes encontram-se telefones, televisores e rdios sintonizados em programas musicais e
comerciais atrativos de todos os gneros.
Animais de estimao tambm vivem por perto, assim como as crianas, pedindo
ateno at que a consigam. Postura inadequada, iluminao deficiente, temperatura
incmoda, enfim, h uma infinidade de estmulos que os impedem de manter a mente
focada na tarefa em questo. Assim, fica fcil perder o controle.
Segundo pesquisas realizadas nos Estados unidos sobre interrupes, constatou-se que,
em mdia, os estudantes no conseguem focar em suas tarefas por mais de dois minutos
sem interromp-las para escrever e-mails ou olhar as redes sociais. No ambiente de
trabalho, estima-se que a mdia de imerso dos colaboradores de onze minutos sem
interrupes.9
E o que significa ser interrompido a todo momento? Significa que voc no est
efetivamente fazendo o que deveria fazer! Em outras palavras, o volume de estmulos
to grande que voc no consegue avanar na tarefa e por isso perde produtividade.
A maioria dos leitores l sem fazer qualquer tipo de preparativo. L de qualquer
maneira, de qualquer jeito, em qualquer lugar e ainda espera obter mxima
concentrao. Isso porque em grande parte dos casos todo mundo est to desesperado
em dar conta das demandas que o faz como d.
O prprio ambiente de trabalho das grandes empresas e escritrios est matando a
produtividade dos seus colaboradores. Aquele ambiente dos sonhos de grandes empresas
de inovao do Vale do Silcio, na Califrnia, como Google ou Facebook onde as salas
so coloridas e as reunies acontecem em mesas de pingue-pongue, com rudos de
celular, msicas e movimento de skates , cria uma rbita constante de interrupo de
raciocnio e pode tambm gerar baixa produtividade.
claro que possvel criar e inovar mesmo em um campo de batalhas, como o fez
Descartes, mas preciso separar os momentos em que uma boa ideia gerada e os
momentos em que ela deve ser executada. Produtividade tem a ver com execuo,
enquanto a criatividade e a inovao esto relacionadas a foco, concentrao, meditao.
A mente humana carece de momentos de paz para poder externar seu potencial
criativo, inovar e produzir a fim de concretizar tudo o que foi imaginado. Voc no pode

aceitar uma condio imposta pela sociedade atual que gira em torno do perigoso crculo
vicioso: acordar, trabalhar, dormir. preciso ter controle da prpria vida e fazer a gesto
das prprias escolhas, dos prprios pensamentos. Voc deve colocar a mente a favor da
sua sade, do seu equilbrio e dos seus sonhos. A seguir, vamos comear a jornada em
busca do autocontrole, do equilbrio e da paz mental to necessrios para a realizao de
sonhos.

8. ANTHONY, Sebastian. Just how big are porn sites? ExtremeTech, abr. 2012. Disponvel
em:
<http://www.extremetech.com/computing/123929-just-how-big-are-porn-sites>.
Acesso em: 10 ago. 2014.
9. SULLIVAN, Bob. Students cant resist distraction for two minutes... and neither can y ou.
NBC
News,
maio
2013.
Disponvel
em:
<http://www.nbcnews.com/business/consumer/students-cant-resist-distraction-twominutes-neither-can-y ou-f1C9984270>. Acesso em: 20 ago. 2014.

CAPTULO 5

Os caminhos para a blindagem emocional

Quando uma

situao abala o seu emocional e o deixa fora de controle, o que voc faz
para se acalmar? Pense sobre esses momentos e analise seu comportamento.
Para ilustrar, exemplifico o caso de uma pessoa que conheci e estava em uma
situao inusitada e de forte abalo emocional. Enquanto seu marido tomava banho, chegou
uma mensagem no celular dele. Ela resolveu olhar e descobriu naquele momento que o
marido mantinha laos afetivos com outra mulher. Descobriu que o marido tinha uma
amante. Como voc reagiria em uma situao como essa?
Existem muitas maneiras de tentar restaurar o equilbrio e manter o controle de uma
situao. Algumas so mais adequadas, como um dilogo franco e direto e isso
realmente ajuda a controlar uma situao de crise , outras, porm, so explosivas e s
ajudam a pr mais lenha na fogueira. A reao da mulher em questo, infelizmente, foi a
explosiva.
Quando o marido saiu do banheiro, encontrou uma esposa descontrolada. Ela estava
furiosa, chorando e extremamente agressiva com ele. Gritou muito, fazendo-o explicar o
inexplicvel. Atirou abajures, cinzeiros e outros objetos que encontrou pela frente.
Esmurrou o marido e, passada a primeira exploso, ligou para a melhor amiga, buscando
alguma palavra que lhe desse alvio.
O que voc diria para uma pessoa com o estado emocional abalado por ter de
enfrentar um drama como esse? A melhor amiga ouviu atentamente, indignada com a
histria, e, com a sobriedade de um experiente comandante que sabe exatamente como
agir em batalhas difceis, aconselhou: Se fosse meu marido, eu matava!.
Felizmente, a amiga decepcionada no acatou o conselho e o final dessa histria no
foi a tragdia. O marido, bem mais controlado, conseguiu uma abertura para o dilogo,
eles se acertaram e hoje vivem uma unio forte, mais felizes do que antes. No entanto,
no podemos deixar de imaginar o pior cenrio, especialmente considerando que a esposa
uma pessoa extremamente reativa e atacar foi seu primeiro impulso quando viu a
mensagem da amante.
Voltemos pergunta do incio: quando uma situao abala o seu emocional e o deixa
fora de controle, o que voc faz para se acalmar?
A verdadeira soluo que a esposa trada encontrou para retomar o controle no foi
atacar o marido, porque o ataque verbal e fsico foi uma reao impulsiva, explosiva,

catica, enfim, totalmente descontrolada. No havia uma tentativa de controle ali e, sim,
uma descarga emocional.
Tome como exemplo o vapor que sai do pino da panela de presso quando
cozinhamos algum alimento. O calor aquece a gua em estado lquido fazendo-a se
expandir na forma de vapor, o que gera uma forte presso dentro da panela lacrada.
Quando a presso atinge certo limite, aciona a vlvula de escape na tampa. Se no
houvesse essa vlvula, a panela explodiria.
De modo semelhante, temos a descarga emocional. Quando uma situao abala
nossos limites emocionais, nosso organismo procura uma vlvula de escape. Algumas
pessoas aliviam a presso atacando, como no exemplo da esposa trada o que pode
levar a consequncias fatais, como constatamos todos os dias nas manchetes de
jornalismo policial. Outras vezes, a presso aliviada atravs do grito ou do choro
incontrolvel.
No entanto, a pior descarga emocional no o ataque, o grito ou o choro como
defesa, mas a exploso interna ou imploso, isto , quando a pessoa se fecha e usa uma
energia imensurvel para diminuir a raiva que sente. Na maioria dos casos, muito
melhor que a descarga emocional venha atravs do ataque ou do choro, pois o preo a
pagar pela exploso interna a prpria sade, o que compromete a sua vida.
Assim, a descarga emocional no uma forma de controle, mas uma reao a algo
que nos pressiona. Portanto, onde, ento, a esposa trada buscou o autocontrole?
Nesse caso, ela o fez quando ligou para a melhor amiga. O telefonema foi um modo
legtimo de restaurar o controle. Embora o conselho da amiga no tenha sido o mais
adequado, falar com algum a respeito de como ela se sentia a fez olhar para dentro,
analisar a situao. Mesmo inconsciente de quo importante era aquela atitude, ajudou-a a
restaurar o controle emocional. Depois da breve conversa com a amiga, ela pde ouvir o
marido e conseguiu contornar melhor a situao.

Q UEM DETERMINA A SOLUO ATACA OU FOGE?


Certa vez, ouvi uma pessoa dizer: Sempre que voc estiver com raiva, procure a
natureza. Voc no consegue sentir raiva olhando para o verde das rvores e plantas. E
estudos sobre a psicologia das cores realmente constataram que a cor verde tem a
capacidade, sim, de acalmar mentes agitadas. Contudo, quem tem o discernimento de
procurar a natureza e ficar olhando para uma moita de folhas verdes em um momento
em que a fria fala mais alto?

Para dizer a verdade, existe um tipo de pessoa que tem sangue-frio suficiente para
lembrar-se das folhas verdes ou de respirar fundo ou de contar at dez antes de tomar
uma atitude explosiva. Pessoas assim so justamente as que demonstram ter grande
potencial de autocontrole.
Sabe quem so essas pessoas controladas? So justamente aquelas que explodem para
dentro. Que contm a descarga emocional e a aprisionam internamente. Talvez a essa
altura voc possa estar pensando: no a forma mais perigosa de reao?, no a que
mais adoece as pessoas?. As respostas para essas perguntas so sim e no.
Por exemplo, eu sou uma pessoa muito introvertida. Sou do tipo que seria incapaz de
responder ou atacar fsica ou verbalmente algum que me fez algum mal. Tambm nunca
fui o tipo que gostasse de chorar em pblico quando algum me decepcionava, negava ou
me frustrava. Sempre contive as minhas descargas emocionais dentro de mim. Sempre,
at o dia em que essa atitude resolveu cobrar seu alto preo.
Aos 30 anos, apareceram do lado direito do meu pescoo duas pequenas marcas
vermelhas bem prximas uma da outra. Marcas que doam e coavam muito. Pelo
formato e pelos sintomas, imediatamente pensei se tratar de uma picada de inseto, uma
aranha talvez. No me incomodei. Na manh seguinte eram quatro marcas, e foram
aumentando dia a dia e doendo cada vez mais.
Depois de passar por dois mdicos, descobri que se tratava de uma doena chamada
herpes-zoster, uma doena que se aloja na fina capa que protege todos os nervos que se
ramificam em nosso corpo. Na regio em que a doena se instalou e dada a sensibilidade
dos nervos, qualquer movimento do corpo produzia uma dor insuportvel. A doena atacou
exatamente a regio dos nervos da nuca e a dor de cabea que eu sentia era como se
algum enfiasse uma agulha em meu crebro. Felizmente, fui tratado por um timo
mdico, que, em poucos dias, resolveu meu problema. Contudo, o que me chamou a
ateno em todo esse sofrimento foi a lio que aprendi com ele. O que fez com que a
herpes-zoster se desenvolvesse foi o estresse.
Naquela poca, estava no auge da minha carreira. Tinha acabado de estabelecer o
primeiro recorde brasileiro de memria, lanava meu segundo livro, viajava o pas
inteiro, concedia dezenas de entrevistas para rdios e jornais, fazia demonstraes de
memria em cursos presenciais e ao vivo em programas de televiso, e ainda tinha de
administrar uma empresa com vrios funcionrios.
Eu tinha uma rotina que quase no me deixava dormir ou me alimentar direito. Era
extremamente desgastante, muito estressante. E todo aquele estresse era contido fora e
anulado dentro de mim. At que um dia a panela explodiu da maneira mais dolorida
possvel e, segundo o mdico, se o estresse no se manifestasse daquela forma,
provavelmente seria de outras, que poderiam, inclusive, me matar.

Confesso que daquele episdio em diante eu procurei ajuda. Conversei com


especialistas, fiz um tempo de meditao, li dezenas de livros e a maioria dos conselhos
me obrigavam a agir de um jeito que ia totalmente contra a minha natureza.
A grande verdade que uma vez introvertido, sempre introvertido. Os melhores
conselhos que os especialistas me davam diziam que eu deveria, sim, gritar, xingar, brigar,
lutar, atacar, chorar como uma forma de descarregar aquela emoo nociva que
neutralizava dentro de mim. No entanto, fcil falar para um introvertido explodir com
algum, difcil mesmo v-lo fazer isso.
Assim, percebi que aqueles conselhos s aumentariam ainda mais o dbito com
minha conscincia, minha sade, enfim, comigo mesmo. Se eu quisesse de fato preservar
minha sade, manter o equilbrio e algum grau de autocontrole, deveria fazer isso sozinho.
Daquele dia em diante continuei respeitando a minha natureza, continuei anulando aqui
dentro minhas descargas emocionais, porm, a diferena que agora eu era um
espectador e, com disciplina, comecei a estudar minhas reaes.
Assim como quando cozinhamos um alimento numa panela de presso lacrada existe
um perodo de tempo entre a formao do vapor e a presso extrema que faz o bico da
tampa girar e descobri que tambm existe um bom perodo de tempo antes de a descarga
emocional contida causar algum dano nossa sade. Um momento que passa como se
fosse um filme em cmera lenta, dentro de ns, sobre tudo o que est causando o estresse.
Um tempo extremamente hbil para que voc possa pegar aquela energia negativa e dar
a ela um novo significado, minimizando ou at mesmo neutralizando totalmente seus
efeitos negativos.
Essa capacidade de olhar para o interior de mim mesmo, assistir ao filme e escolher
o final mais adequado e benfico para minha sade e minha vida, o que passei a chamar
de autocontrole.
O autocontrole um movimento do bem. uma resposta forte do anjo contrapondose aos conselhos do diabo. uma forma nem sempre reconhecida como nobre aos olhos
cegos de impacincia, vingana, rancor ou dio das outras pessoas, porm, a maneira
mais edificante de tornar a vida mais leve e gostosa. A transformao da emoo negativa
em emoo neutra ou emoo positiva s possvel quando olhamos para dentro e
investigamos a origem das nossas reaes emocionais, a origem dos nossos pensamentos.

COMPREENDA OS PENSAMENTOS
Entre as diversas solues de que dispomos para desenvolver o autocontrole e que ainda
sero ensinadas ao longo deste livro, est o metapensamento. O metapensamento como o

policiamento preventivo.
A melhor maneira de garantir a segurana da populao de uma cidade fazendo o
policiamento preventivo. Essa modalidade de ao permite ao policial estar sempre
frente dos bandidos, evitando que eles causem estragos.
A palavra meta vem do grego e significa ir alm. Quando juntamos meta com
pensamento temos, ento, o termo metapensamento, que significa ir alm dos
pensamentos. Em outras palavras, olhar, analisar, vigiar, compreender os pensamentos
que nos acometem. Essa a essncia e a mais bela e nobre funo da mente humana.
Quando voc vigia os pensamentos como a polcia preventiva faz ao promover uma
ronda, consegue estudar e entender melhor quais so os padres de pensamentos a que a
mente recorre quando busca solues para os problemas.
No exemplo da esposa trada, que encontrou mensagens da amante no celular do
marido, a descarga emocional foi xingar, atirar coisas e agredir o marido, mas a maneira
que ela encontrou de tentar restaurar o equilbrio foi ligar para a melhor amiga.
A base dessa deciso, ligar para a amiga, poderia ter surgido em sua memria, pois,
ao analisar a cena, lembrou-se de outras ocasies difceis em que tambm recorrera
mesma soluo: conversar com algum.
Assim, temos o crebro humano como casa do pensamento e a memria como o
parque de diverses da inteligncia. O crebro humano uma usina de fora, e a
memria e o pensamento so os combustveis. O pensamento, seja ele totalmente novo ou
fruto de uma lembrana, tem fora suficiente para alterar a qumica e os estmulos
eltricos do crebro. E o reflexo dessa mudana visvel nos monitores das grandes
mquinas de ressonncia magntica, mas tambm a olho nu, se voc comear a prestar
ateno na reao do outro. Veja a lgica a seguir:
Pensamento gera sentimento > Sentimento gera comportamento > Comportamento
gera resultado
Essa premissa foi observada por Aristteles em 384 a.C. e significa que nosso estado
interno, a maneira como voc pensa, pode interferir diretamente em seus resultados.
Ento, se, em vez de explodir em uma forte descarga emocional, voc escolhe conter essa
energia, mas logo pensa em um novo significado que minimize ou neutralize totalmente
seu impacto, voc exerce o autocontrole. O autocontrole restaura seu equilbrio, melhora
seu foco e libera energia para agir com inteligncia.
Se a mente humana um picadeiro, voc quem deve dirigir o espetculo e o
metapensamento. E esse lapso de conscincia que nos acomete como a fresta que surge
em um dia de cu nublado permitindo a entrada dos raios solares. E nesses momentos de

lucidez temos a oportunidade de assumir o controle, fazer melhores escolhas e viver em


paz.
Portanto, autocontrole no como um remdio que tomamos em horas programadas
com o objetivo de curar essa ou aquela doena. Autocontrole o ATO de tomar o
remdio. a capacidade que voc tem de escolher o remdio para o problema que o
aflige. Se voc est com dor de cabea ou com dor de barriga, toma remdios diferentes.
O autocontrole o momento da escolha do melhor remdio; e um bom remdio, como
voc sabe, pode proteger suas emoes e mudar sua vida.

PROTEJA AS EMOES
Onde voc gostaria de estar agora, neste exato momento?
Em um dos meus seminrios sobre foco e ateno pedi que as pessoas escrevessem
em uma folha a resposta para essa pergunta utilizando uma s palavra.
Ao ler as respostas, percebi que muitas delas remetiam a lugares do mesmo gnero.
Casa, famlia, sof, cama foram algumas das recebidas, entretanto, a maioria das
respostas refletia o desejo daquelas pessoas de ficarem s junto natureza: praia, bosque,
floresta, ilha foram as respostas mais comuns.
em contato com a natureza que restauramos nosso equilbrio, obtemos paz mental e
permitimos que a mente encontre as solues mais inovadoras para os problemas. Quando
estamos em sintonia com a natureza, conseguimos proteger nossas emoes contra
estmulos negativos que a vida, principalmente urbana, nos oferece. Ns nos protegemos
contra a irritante poluio sonora e visual, nos libertamos das preocupaes e, por algum
instante, esquecemos tudo. uma conexo legtima com aquilo que realmente somos, ou
seja, parte da natureza. Nesses lugares, encontramos a paz, ao olhar para a criao nos
lembramos do Criador e, principalmente, dos seus princpios. Ao lembrarmos os valores
dos homens de bem, ao pautar nossas escolhas nos valores cristos, temos a oportunidade
de escolher os pensamentos que povoaro a nossa mente.
O grande desafio para obter o autocontrole e com ele a paz mental e o foco naquilo
que realmente importa est em vasculhar nosso ntimo. Investigar a origem do que nos
aflige, nos deixa ansiosos, tristes, deprimidos e paralisados. Quando desejamos fugir para
uma praia, um bosque ou uma ilha deserta, quando preferimos brincar com uma criana
ou com um animal de estimao, tentamos com isso restaurar nosso equilbrio. E o que
estamos fazendo, na verdade, tirar o foco da fonte de todos os pensamentos negativos, de
toda a ira, ou seja, tentamos nos afastar da origem dos problemas.

A soluo para que voc possa gerenciar e selecionar os pensamentos, fazer as


melhores escolhas, restaurar o equilbrio e ter paz mental para manter o foco no que
realmente importante est em construir uma blindagem emocional. Essa blindagem
emocional deve proteg-lo dos pensamentos txicos, reaes explosivas e
comportamentos viciosos que o fazem perder o controle e dar respostas automticas e
impensadas, gerando apenas mais crises.
O caminho para a paz mental passa pelo processo de auto-observao atravs do
metapensamento. usar com inteligncia aquele sagrado momento de lucidez entre o
estmulo que nos machucou e a ebulio do disparo emocional para mudar a energia,
criando uma atmosfera mental capaz de neutralizar os efeitos nocivos do descontrole
emocional. O que exatamente devemos fazer nesse espao de tempo? Como acalmar a
mente e transformar caos interno em controle, reatividade em cautela e sabedoria? So as
respostas para essas perguntas que abordaremos nos captulos a seguir.

CAPTULO 6

Reao inteligente: criando relaes saudveis

Ocaminho para o autocontrole nos ensina que devemos ser pessoas de fcil comunicao.
A capacidade de se comunicar bem permite mover-se com tranquilidade rumo aos seus
objetivos. Pense com cuidado e responda: voc acredita que tudo o que tem est ligado
intimamente ao seu estilo de comunicao? Caso tenha respondido que no, devo alert-lo
que, na verdade, tem, sim.
Tudo o que conquistou, esteja voc satisfeito ou no, est diretamente ligado sua
comunicao. Portanto, qualidade de vida qualidade de comunicao. E uma
comunicao de qualidade condio necessria para quem almeja autocontrole. Essa
premissa vale tanto para a comunicao interna, quando nos comunicamos com ns
mesmos, quanto para a externa, quando interagimos com outras pessoas.
A comunicao interna produto de nossa interao com o mundo, ou seja, quando
recebemos um estmulo, o crebro avalia, ativa a memria, confronta com as crenas e
os valores j estabelecidos e depois emite uma resposta que pode ser verbalizada
(comunicao externa) ou permanecer nos domnios da mente (comunicao interna).
Avalie a seguinte situao: voc catlico e faz parte de uma famlia tradicional na
qual todos so catlicos desde criana. Certo dia, porm, voc encontra um grande amigo
que o convida para fazer parte de outra religio, a umbanda, por exemplo. Voc sabe que
um convite para a umbanda no se faz a qualquer pessoa e, se seu amigo o convidou,
porque tem muita considerao por voc e ficaria muito honrado se aceitasse. Ento, ele
fica espera da sua resposta j para a semana seguinte. O que temos aqui:
1. Voc estava com sua mente tranquila e bem resolvido nos assuntos religiosos
at ento.
2. Surge um convite inusitado e delicado de se recusar (um input, estmulo
externo).
3. Sua mente avalia a proposta, precisa fazer uma escolha e dar uma resposta.
4. Sua mente consulta a memria e verifica suas crenas e seus valores a
respeito da religio catlica e do que seu amigo explicou a respeito da
maonaria.
5. Inicia-se um dramtico dilogo interno e a mente que estava tranquila agora
tem de resolver um grande problema.
6. voc tem de dar uma resposta ao amigo (output). Responder imediatamente
implicaria encerrar o debate interno e essa nova preocupao. Protelar

dizendo que vai pensar no assunto e dar a resposta na semana seguinte


mantm o desgastante debate interno.
Note que nessa situao descrita aconteceram dois tipos de comunicao: a interna e
a externa. Ambas foram geradas pelo mesmo estmulo, um convite. A forma como
respondemos a essa interferncia pode preservar a paz que at o momento imperava ou
iniciar um processo de tomada de deciso que pode se arrastar por dias e ser muito
desgastante. Por isso, preciso observar como nos comportamos (metapensamento)
diante dos estmulos para evitar o sofrimento na tomada de deciso. Por exemplo, para
um convite delicado como esse existem trs possveis sadas:
Aprender a dizer no
Se voc est satisfeito com o grupo religioso a que pertence, poderia encerrar o
assunto no ato do convite agradecendo a considerao e explicando gentilmente que,
no momento, est satisfeito com a religio qual pertence. Caso encerrado.
Ter a mente aberta para novas experincias
Aceitar o convite de imediato e se atirar de cabea nessa nova experincia religiosa,
sem receios, sem contestaes. Aceitar o convite pelo simples mpeto de
experimentar o novo com a possibilidade de voltar atrs sem se sentir culpado.
Protelar
Nesse caso, talvez seja a pior escolha, pois deixar para responder depois o que j est
decidido (supondo que a resposta seja no) vai apenas gerar preocupao, angstia
e criar uma expectativa no amigo que espera que sua deciso seja positiva.
Se voc escolhe a primeira opo, dizer no, pois est satisfeito com a sua religio,
ento o desgaste de energia ser menor, sua mente permanecer como estava, ou seja,
tranquila, e o seu foco ser direcionado a outros eventos que naquele momento pedem
mais ateno. Dizer no uma comunicao externa, mas que no excluiu a
necessidade de processamento do estmulo, ou seja, da comunicao interna. E nesse
sagrado momento de lucidez, entre o estmulo que recebemos e a ebulio dos nossos
estados emocionais, que temos o poder de decidir, ou seguimos em frente ou cortamos o
problema pela raiz imediatamente.
Assim, se voc me pedisse um mtodo para manter a mente em paz e preservar o
controle de sua vida, eu diria sem sombra de dvidas: aprenda a dizer no.

Aprenda a dizer no a certos convites que:


a vida nos faz;
os amigos nos fazem;
os familiares nos fazem;
as empresas nos fazem;
os aplicativos viciantes nos fazem.
So convites que no fundo no podemos aceitar, cuja mera ideia de aceit-los no
suportamos, mas para os quais s vezes dizemos sim. E como no sabemos dizer no,
no sabemos bloquear esses estmulos nocivos, so criados, ento, mais compromissos,
mais atividades, mais tarefas e mais vcios. Agir desse modo nos faz assumir
responsabilidades que no acrescentam, apenas sugam a energia vital. Sugam o tempo,
sugam a vida. Aprender a dizer no com firmeza sem perder a docilidade mais do que
uma escolha, um ato da mais elevada sabedoria.
Vimos at aqui diversos fatores que geram distrao, perda de foco e afetam a
produtividade. Excesso de informao, escolhas erradas, hbitos e pensamentos negativos.
Vimos que o ambiente e as nossas escolhas tm um papel fundamental no estmulo do
crebro e dos estados mentais. Existem tambm diversas maneiras de acalmar a mente e
atingir o autocontrole. Respirar fundo, contar at dez, fazer atividade fsica, praticar ioga e
meditao ou contemplar a natureza so comprovadamente solues eficazes.
Entretanto, aprendi que, assim como tomar um remdio para determinados tipos de
dores de cabea cura apenas os sintomas, no a causa, essas tcnicas para acalmar a
mente tambm funcionam bem como paliativos para uma mente agitada, mas nem
sempre corrigem a causa do descontrole emocional.
Se, por exemplo, voc estivesse satisfeito com a religio que frequenta e seu melhor
amigo o convidasse para conhecer outra, voc poderia imediatamente cortar o problema
pela raiz, ou seja, agradecer e explicar gentilmente que no deseja mudar e encerraria o
caso. No entanto, se, por receio de chatear a outra pessoa, voc se compromete a pensar e
responder em uma semana, ento nem fazendo meditao conseguir eliminar a causa,
pois o problema j est instalado.
Saber dizer no , portanto, um mtodo simples e eficaz para manter a sua mente
em paz e preservar o foco no que realmente importa. Contudo, quero dividir com voc
outras solues que antecipam os problemas e normalmente encerram os conflitos antes
mesmo de comearem.
Entenda: quando voc deseja estar em uma ilha deserta, na verdade voc quer fugir
dos problemas que o esto pressionando. E se voc se livra dos problemas indo para uma

ilha deserta, ento significa que, na maioria das vezes, eles esto nos relacionamentos
afetivos, sociais e profissionais.
Voc estava com a mente tranquila, mas chegou algum e fez um convite. Voc
estava satisfeito com seu emprego, mas aceitou a proposta de largar tudo e comear uma
sociedade. Voc estava com as finanas em dia, mas concordou em financiar um luxuoso
carro novo. Voc estava quieto em seu canto, mas aceitou o pedido para ser fiador do
aluguel daquele parente que vive enrolado.
As pessoas so como os relgios do Eduardo. Todas essas roubadas nas quais nos
envolvemos tm como pano de fundo o crculo de indivduos com quem convivemos.
Evidentemente, sabemos que esse o preo de viver em sociedade e por isso tambm
que, quando o seu crculo social comea a sugar suas energias exigindo que viva sob
presso na maior parte do tempo, voc deseja que todos desapaream ou pensa na opo
de se isolar em uma ilha deserta.
A soluo fundamental para atingir o autocontrole est na conduo das relaes
humanas; est na habilidade de compreender e lidar com as pessoas. Dirigir homens
uma ocupao trabalhosa essa observao foi feita no sculo XvII por um dos mais
influentes escritores do barroco espanhol, Baltasar Gracin, cone de sua poca. Ele tinha
autoridade para faz-la, pois foi um observador dedicado do comportamento humano. E,
se naqueles tempos era custoso conduzir pessoas, hoje, com o liberalismo, os valores
morais totalmente esquecidos e os padres de comportamento ditados por pessoas de
inteno duvidosa, tal empreitada torna-se muito mais complexa.
O autocontrole pode ser conquistado quando melhoramos nossa habilidade no trato
com as pessoas, porque, aprendendo a lidar com a causa, o efeito no se concretiza.
Assim, voc preserva a paz mental.
Ento, eu o convido a investigar a raiz de certos problemas de relacionamento no
intuito de experimentar e estabelecer a verdadeira harmonia dos estados mentais. Vamos
transformar aquele momento entre o estmulo recebido e a ebulio dos disparos
emocionais em momentos de refletir antes de reagir, de pensar antes de responder, de
preservar a ordem das emoes e o controle.
As pessoas equilibradas sofrem muito menos do que os outros, porque suas decises
so lcidas, bem pesadas e, portanto, em seu ponto de vista, so as escolhas certas.

VEJA COM OS OLHOS DA BENEVOLNCIA


possvel que voc j tenha ouvido falar de pessoas difceis. Talvez at mesmo conhea
ou conviva com algum tipo de pessoa resistente a tudo o que voc pensa, fala e faz. Como

voc reage a esse tipo de pessoa? Como lida com esse comportamento que representa
muitas vezes um obstculo na sua jornada rumo realizao de seus projetos e sonhos?
Muitas vezes, a posio de resistncia de uma pessoa difcil to forte que altera
nosso humor, fazendo com que percamos o controle e soframos um disparo emocional
negativo. como se ela fosse um goleiro que desvia todas as suas jogadas e o impede de
fazer o gol e seguir em frente.
Pessoa difcil toda aquela (e nisso incluo voc e eu) que reage contra algum ou
contra alguma situao que a est pressionando. Ningum nasce difcil. As pessoas
simplesmente adotam uma postura complexa porque reagem contra algo que as deixa em
situao desconfortvel. As pessoas NO SO, elas eventualmente ESTO difceis. Os
homens so especialistas nesse tipo de comportamento. Na relao marido e mulher ou
entre pais e filhos, muitas vezes o homem se fecha e cria resistncia quando algo no vai
bem.
Estive diante de uma situao como essa quando, durante o intervalo de um workshop,
fui abordado por uma mulher visivelmente aflita que relatou um fato que a estava
incomodando: Voc pode conversar com o meu pai? Ele deve estar com algum conflito:
conversa pouco com os filhos, vive se queixando das coisas, nada para ele est bom. Isso
tem me incomodado muito. Ele parece estar sempre de mal com a vida. Eu no o
entendo!.
Fica claro nesse exemplo que a filha estava apontando para o comportamento que a
incomodava no pai e produzia na mente dela um constante estado de preocupao e
aflio, um peso que ela levava para todos os lugares, incluindo trabalho e estudos. E,
provavelmente, esse estado de preocupao tirava seu foco e influenciava sua
produtividade e seus resultados. Como ela poderia reagir nesse caso?
A resposta est naquele momento sagrado que j abordamos anteriormente aqui.
Aquele momento entre o estmulo e a ebulio, o evento (input) e o disparo emocional
(output). nesse momento que entra a energia do autocontrole, uma energia que pratico a
maior parte do tempo e que me mantm estvel diante das situaes mais caticas.
Chamo essa energia de Olhar da Benevolncia e que podemos tambm chamar de
Olhar de Cristo. Afinal, independentemente das crenas religiosas de cada um, todos
entendemos como a figura de Cristo e seus ensinamentos foram e so importantes para a
histria da humanidade. Ento, a pergunta que deve ser feita naquele momento entre o
estmulo e a ebulio : Como Cristo agiria em uma situao como essa?
Cristo o personagem que sempre nos ensinou muitas lies, e, entre as mais
importantes, temos o altrusmo, o desprendimento, a pacincia, o amor ao prximo, a
amizade, a humildade. Ento, como Cristo olharia para o pai da minha aluna?

O conflito interno ao qual os estmulos nos submetem e que gera no picadeiro da


mente o embate entre o anjo e o diabo, cada um apresentando fortes argumentos para nos
induzir a fazer escolhas, que deve ser valorizado. Aprendi que exatamente naquele
momento que devemos calar a voz do anjo e do diabo e pensar em como Cristo agiria
naquela situao, qual seria a atitude de benevolncia capaz de resultar no que realmente
melhor e provoca o bem maior. Quando voc coloca no picadeiro da mente esse novo
personagem, sua luz ofusca o anjo e o diabo, e voc analisa a situao sob um novo
prisma. Um prisma nico e capaz de induzi-lo a reaes que antes seriam improvveis.
Assim, se olhssemos o conflito entre o pai e a filha com os olhos da benevolncia,
provavelmente aprenderamos que no devemos julgar uma pessoa pelo seu
comportamento. As pessoas no so o comportamento que emitem, elas apenas reagem a
estmulos. como a histria do leo furioso que tinha uma farpa de madeira espetada na
pata. A fria se devia dor que ele sentia. E o pai provavelmente estava reagindo a algo
que o pressionava. Felizmente, tive a oportunidade de conversar com ele no almoo, no
dia seguinte. Ele revelou que estava com uma doena grave e estava aos poucos se
afastando dos filhos, diminuindo a dependncia deles da proteo do pai. Uma proteo
que ele acreditava que no teria mais condies de oferecer em breve.
Olhar o comportamento das pessoas acreditando no melhor de cada um o mantm
em uma posio diferenciada e eu at diria privilegiada, pois, preservando valores como
pacincia, compreenso, benevolncia, valoriza-se o prprio ser humano. Veja outro
exemplo.
Pai e filho caminhavam juntos at a banca de jornal. Chegando ao local, o pai
cumprimentou amavelmente o jornaleiro, que, alm de no retribuir a gentileza, ainda
entregou-lhe o jornal de modo rude e grosseiro, sem pronunciar uma palavra sequer. O
pai sorriu e desejou um bom fim de semana ao homem. Quando os dois retornaram para
casa, o filho perguntou:
Pai, ele sempre o trata com tamanha grosseria?
Infelizmente, sempre assim, meu filho.
E voc sempre to gentil e amigvel com ele?
Sim, sou.
E por que voc to educado, j que ele to indelicado com voc?
Porque no quero que o humor dele determine como eu devo agir.
Toda vez que voc focaliza um comportamento negativo, apenas o refora. Talvez a
mente do filho j estivesse inundada com exemplos negativos de reao contra o
jornaleiro, que expressou um comportamento difcil. Talvez o filho nunca tenha tido
oportunidade de conhecer os valores fundamentais do ser humano, como a compaixo e a

pacincia, por exemplo, que o pai exerceu habilmente naquela situao evitando uma
crise com o jornaleiro.
Voc deve conhecer casos de amizades de longa data que acabaram simplesmente
porque um dia a outra parte apresentou um comportamento difcil. Julgar uma pessoa
como se ela fosse o prprio comportamento s vai reforar suas atitudes que ferem e
magoam das mais diversas maneiras, pois, do mesmo modo como voc reage contra
pessoas com comportamentos difceis, as outras pessoas tambm reagem a voc.
Portanto, ao adotar um comportamento grosseiro, poder receber tambm grosseria. E o
contrrio verdadeiro: se algum lhe oferecer docilidade, no lhe custar retribuir, pelo
menos, a cortesia. No mesmo?
Olhar o comportamento das pessoas com os olhos da benevolncia no um
exerccio ou uma tcnica. Trata-se de um compromisso com sua qualidade de vida, com
um ambiente de trabalho mais harmnico. Trata-se de um modo inteligente de ver a vida
e manter o controle em situaes de crise. Evidentemente, muitas pessoas acharo um
comportamento antiquado e careta. No entanto, eu o asseguro de que essas pessoas esto
anestesiadas mentalmente, vivendo no modo automtico que dita que para cada ao cabe
uma reao impensada.
As pessoas se esqueceram de que preciso refletir antes de reagir, pois uma resposta
automtica, um disparo emocional serve apenas para agravar ainda mais uma situao,
provocando rancores, tristezas e um isolamento social ainda maior. Dalai Lama nos
ensinou: A no violncia uma atitude especificamente humana. Ela repousa no dilogo,
na compreenso e no conhecimento do outro, na aceitao das diferenas, na tolerncia e
no respeito mtuo. motivada por um esprito de abertura e de reconciliao.
***
Agora que entendeu as causas da disperso, da falta de foco e da improdutividade, e
deu-se a chance de olhar atravs de um novo ponto de vista no s o seu comportamento
como tambm o das pessoas que fazem parte da sua vida, vamos ao mtodo que o
ajudar a ter autocontrole.
Quando temos essa importante ferramenta, todos os aspectos da nossa vida esto de
acordo com aquilo que sonhamos e precisamos. Foco e disciplina esto associados sua
habilidade em manter seus sentimentos e emoes sob controle, evitando que se percam
em devaneios desnecessrios e negativos.

CAPTULO 7

As metas para desenvolver o autocontrole

P ara desenvolver o autocontrole, voc deve priorizar o bom

convvio social. Empatia a


tendncia para colocar-se no lugar do outro e procurar sentir o que ele est sentindo, caso
estivesse na mesma situao e circunstncias experimentadas. Fazer o exerccio mental
de tentar se colocar no lugar da outra pessoa desafiador, entretanto, um desafio que
vale a pena, pois com isso voc aprimora suas qualidades.
A seguir, voc encontrar onze metas de autocontrole que o ajudaro a enfrentar
confrontos e crises nas relaes pessoais e, com isso, estabelecer um ambiente mental
livre daquelas presses profissionais e afetivas que normalmente orbitam a mente
humana, criando desequilbrio e perda de foco.
So onze metas simples e que no necessitam de exerccios e, sim, de
comprometimento com seu maior objetivo, que manter o controle da sua ateno para
aquilo que realmente importa.

META 1 EVITE COMPARAES


Quem, na infncia, no ouviu a pergunta: Espelho, espelho meu, existe algum no
mundo mais bela do que eu?. A rainha malvada do conto Branca de Neve e os sete anes
passou a vida toda at sua morte recebendo do seu sincero e confidente espelho sempre a
mesma desapiedada resposta: Branca de Neve a mais bela entre as mulheres.
O sonho da rainha era ser considerada a mais bela entre todas as mulheres, por isso
desejava ver sua rival aniquilada. Se Branca de Neve no existisse, o degenerado espelho
teria mais considerao por ela, afinal, a rainha malvada no era feia. A megera
envenenou Branca de neve com uma ma, mas isso no adiantou. A formosa invejada
despertou do sono com o beijo de um prncipe apaixonado.
E mesmo que trouxssemos essa histria para a atualidade, e a rainha frequentasse os
melhores centros de esttica, malhasse durante horas, mudasse a cor dos cabelos,
turbinasse os seios e aprendesse dana do ventre, continuaria ouvindo a dura frase:
Branca de Neve ainda a mais bela.
Ela poderia quebrar o espelho, chutar a penteadeira, despedir o maquilador, contratar
o Doutor Rey. A questo ainda permaneceria. O que a rainha malvada no entendia que
a protegida dos sete anes era o seu pior espelho. Toda vez que olhava para o sedutor rosto

da Branca de Neve, a rainha reconhecia as prprias imperfeies. E morreu sem ter


realizado seu grande sonho.
As pessoas so como espelhos. Atravs delas percebemos nossas melhores
qualidades, mas tambm nossos piores defeitos. Observe com ateno um grupo de dana
durante uma apresentao. Mesmo sincronizadas, de vez em quando uma delas
discretamente observa as outras para saber se est no passo e ritmo certos. As outras
danarinas so espelhos que a ajudam a melhorar o que estiver errado. Por meio da
observao do prximo e seguindo os cdigos sociais de conduta, voc capaz de
reconhecer quem , como se comporta e se est agindo certo.
Estudar os outros uma maneira silenciosa de avaliar nossas reaes, corrigir as
eventuais falhas e manter o controle. Todavia, nem todos tm a mesma reao diante
desses espelhos humanos. fcil encontrar pessoas sofrendo excessivamente por
distorcerem aquilo que refletem nos semelhantes. O ambiente de trabalho um bom
exemplo. Quando um funcionrio inseguro observa o comportamento de um colega cujo
desempenho insatisfatrio, pode pensar: timo, eu sou melhor do que ele. Se, ao
contrrio, o outro melhor, ento ele se aborrece e, como a rainha malvada, sente
vontade de quebrar o espelho que lhe mostra aquilo que ela no gostaria de ver.
Viver em sociedade de certa forma viver em comparao. Algumas pessoas
cruzam seus olhares e se comparam. Naturalmente, das comparaes surgem
constataes, que, quando mal interpretadas, geram angstias, frustraes, irritaes ou
prazer. Por exemplo, na comparao das idades, quando algum mais novo, existe a
tendncia do pensamento: Estou ficando velho. Ao comparar-se com pessoas mais
velhas e que usam trajes despojados: Ridculo. Este velho est se achando.
necessrio todo cuidado quando nos comparamos com outras pessoas, pois
podemos experimentar sentimentos de desejo ou inveja. A rainha malvada concluiu que
estava longe de obter a beleza equivalente de Branca de Neve. O resultado: inveja,
frustrao e sofrimento tornaram-se pensamentos frequentes e viciosos. O problema
nunca est no que se observa, mas em como interpretamos o que observado. Aqui
novamente entram em cena o anjo e o diabo no picadeiro da mente.
Existem as comparaes que produzem sentimentos positivos e nobres, como amor,
compaixo, altrusmo e cooperao, para citar alguns. Pode-se olhar para um bbado
pedindo esmolas no semforo e emitir um julgamento: Que vagabundo!. Ou, movido
por um sentimento nobre, dizer: Eu posso ajud-lo a sair dessa triste vida, meu irmo.
A identificao de aspectos positivos das comparaes pode tambm resultar em
vaidade, orgulho ou prepotncia, enquanto aspectos negativos podem gerar depresso,
tristeza e sofrimento. Portanto, a melhor sada no comparar, pois olhar para os espelhos
humanos, os quais nos cercam e no sofrer, requer muita lucidez, serenidade e prudncia.

Olhar como os outros se comportam nos fornece diretrizes, regras de conduta e nos
ajuda a estabelecer metas. As crianas fazem isso. como se dissessem: Mostre-me o
que eu devo fazer. Isso bom! O problema quando nos limitamos a observar e no
agimos. Por isso necessrio ter iniciativa para mudar.
Uma meta para o autocontrole , na medida do possvel, no fazer comparaes. Os
olhos da comparao no devem aderir ao calor do julgamento moral ou esttico, mas
sim da empatia do corao. Agindo assim, conquistar um nvel de aprimoramento
surpreendente nas relaes interpessoais e ter paz aumentando o foco nas atividades que
realiza. Permanecer longe da necessidade da comparao viver sem ter de se
comportar como a infeliz rainha do conto da Branca de Neve.

META 2 FAA SUA PARTE SEM ESPERAR NADA DE NINGUM


Quando estamos revoltados, chateados, decepcionados com algum, h sempre uma av
bondosa, uma irm prestativa ou um amigo sincero que nos orienta: Pare de brigar e
trate os outros como voc gostaria de ser tratado.
Ento, voc passa a seguir esse conselho e trata todos da melhor maneira possvel.
Torna-se dedicado, prestativo, compreensivo, companheiro, zeloso na tentativa de agradar
e age de acordo com a boa educao. Entretanto, quando chega a sua vez de ser bem
servido, atendido e considerado, descobre que as pessoas no esto dispostas a retribuir
tudo aquilo que voc lhes fez. Da a ter um disparo emocional de ira ou decepo um
pulo.
A sabedoria popular orienta: Trate os outros como gostaria de ser tratado. E
possvel acrescentar: mas no seja ingnuo a ponto de esperar retribuio.
Temos o dever tico de retribuir as gentilezas que recebemos. Contudo, necessrio
entender que a retribuio nem sempre dada da forma como a desejamos e nem
sempre no momento esperado. bastante comum encontrarmos pessoas sofrendo por
causa de aes no correspondidas. A origem do sofrimento est na necessidade de
reconhecimento e essa busca por provas de que seus esforos so reconhecidos gera
estados mentais negativos que as impedem de enxergar o que de fato precisam fazer,
quais so suas prioridades. J a pessoa resolvida, convicta de suas decises e altrusta em
seus atos, no tem necessidade de reconhecimento e, portanto, no sofre.
Compreenda: resistir nsia de ser reconhecido um comportamento nobre. A
renncia ao excesso de vaidade, ao reconhecimento, preferncia pelos bastidores
favorece o autocontrole e a paz interior. Relacionamento humano uma arte que depende

essencialmente de bom senso, equilbrio, empatia, compreenso e respeito ao lidar com a


singularidade de cada um.
Renunciar ao desejo de reconhecimento e assumir a humildade um caminho de
sucesso nas relaes interpessoais. Estenda o brao a quem precisa, sem esperar
reconhecimento. Faa sua parte seguindo os valores universais de bondade, altrusmo,
honestidade, tica, respeito e verdade. E, acredite, voc estar no caminho da paz mental.

META 3 ALCANCE A REALIZAO PELA HUMILDADE


Um dos maiores erros que cometemos confundir humildade com submisso. O ato
de submeter-se a uma autoridade, regra ou fora imposta de forma dominadora postura
do sujeito submisso. A disposio para aceitar um estado de dependncia ou o estado de
rebaixamento servil considerada uma atitude de submisso.
A humildade representa outro trao de comportamento. Ela a virtude que lhe d o
sentimento, a identificao e o reconhecimento de suas fraquezas. A humildade nos ajuda
a reconhecer nossas imperfeies e limites, mas de modo diferente da crtica, que expe
todos os nossos pontos fracos.
O crtico s vezes nos pega de surpresa e nos deixa indefesos, vulnerveis. No temos
tempo de nos proteger: primeiro levamos o impacto, depois tentamos nos recompor. O
humilde mais esperto: uma vez que no pode ser o alvo da metralhadora do crtico
porque reconhece com antecedncia suas imperfeies. O humilde que trabalha duro a
fim de corrigir suas fraquezas sbio, pois o crtico no precisar lembr-lo da
necessidade de mudana, em nenhum momento. A humildade j antecipa o que preciso
mudar.
O humilde aborda todas as pessoas com humanidade, respeito e, quem sabe, at um
pouco de reverncia, sem discriminao de classe ou crena. Quer saber se as pessoas
humildes tm sucesso na comunicao ou so capazes de influenciar algum? Preste
ateno para o que dizem os psiclogos: As pessoas ficam mais receptivas quilo que
ser dito quando comeamos admitindo humildemente que tambm estamos longe da
perfeio.
Usando bem a humildade e a educao nos contatos dirios, podemos operar
verdadeiros milagres nas relaes humanas. Essas duas virtudes andam de mos dadas e
so a chave para o sucesso pessoal e profissional. Jesus Cristo, o maior de todos os homens
se fazia pequeno para tornar grandes os pequenos, segundo o pesquisador Augusto Cury,
que fez a anlise da personalidade e da inteligncia de Cristo.

preciso entender que para cada ato existe um efeito. A humildade nos fortalece,
assim como a crtica e a submisso nos enfraquecem. As mulheres do sculo XXI so
mais fortes porque deixaram de se submeter ao domnio masculino. Hoje, os homens
conhecem e experimentam o poder e a fora que as mulheres velavam em sua
submisso.
Todos ns temos um talento especial, contudo temos de ser sutis ao fazer propaganda
disso para outras pessoas. Quem fala demais muitas vezes erra! No mercado de trabalho
temos necessidade de vender nossas melhores qualidades, mas no relacionamento social
esse comportamento perigoso. Gosto de pautar minha vida social, acadmica e
profissional em um pensamento de Lord Chesterfield: Seja mais sbio que as outras
pessoas, se puder; mas nunca lhes diga isso.
Nunca, em nenhum momento da sua vida, nem por brincadeira, diga diretamente aos
outros que voc sabe mais, consegue fazer melhor ou entende do assunto. Evite
demonstrar superioridade material, fsica ou intelectual diante das pessoas pelas quais
sente afeto. Esse comportamento pode humilhar, pois voc sabe que muitos sonham, mas
poucos conseguem realizar. Se precisar mostrar suas conquistas, seja sutil. Humildade
sinal de inteligncia, afasta crises e s agrega mais pessoas ao seu crculo social.

META 4 APRENDA A RECEBER CRTICAS


Existem pessoas que nos criticam para nos alertar sobre escolhas erradas que fizemos ou
estamos prestes a fazer. Outras criticam porque o modo que encontraram de chamar
nossa ateno, pois no fundo querem o nosso bem. Toda crtica, que parte de pessoas
sbias, honestas e bem-intencionadas, pode ser vista como conselho, como um privilgio.
As pessoas so como tapetes: de vez em quando precisam ser sacudidas, diz um
provrbio grego. Se levssemos risca esse provrbio, porm, criaramos um terreno
frtil para o desentendimento e a hostilidade nos relacionamentos, pois, muitas vezes, tal
sacudida acontece em momentos crticos e, na verdade, ningum gosta de ser criticado.
Para uma pessoa mais discreta, autoprotetora, a crtica tem o poder especial de
desvanecer o vu e revelar todos os seus pontos fracos. A crtica tem o desabono como
objetivo quando algum que no gosta de voc a usa como arma. E essa arma perigosa
pode ser acionada em tudo o que o criticado fizer, afinal, uma crtica ferrenha revela suas
fraquezas ocultas e isso o fragiliza. Nesse momento, voc descobre que a crtica tem o
poder de derrubar todas as cortinas e revelar os pontos fracos que muitas vezes preferia
esconder.

Por outro lado, a crtica tambm nos traz uma grande oportunidade quando nos
concentramos, meditamos e aprendemos mais sobre o comportamento alvo da crtica.
Nessas oportunidades, temos a chance de melhorar. Por exemplo: no final dos meus
seminrios, tenho sempre o cuidado de pedir aos alunos que me mandem mensagens de
feedback. Recebo centenas de mensagens com agradecimentos e elogios, mas quando
surge uma crtica presto ainda mais ateno a ela porque sei que pode existir algo ali que
posso melhorar.
Algumas pessoas sofrem com as crticas que recebem porque tm o hbito de
associ-las censura, depreciao ou ao desabono. Entretanto, existe o lado positivo da
crtica e para enxerg-lo preciso mudar o foco. Ficamos mais fortes quando
aprendemos a ouvir com humildade o que os crticos tm a nos dizer.
Quando algum buzina para voc ao perceber que atravessar a rua, no para
assust-lo, mas simplesmente para alert-lo do perigo. A inteno do motorista, ao acionar
o irritante alerta sonoro, no cham-lo de distrado ou dizer que no sabe atravessar a
rua, mas de preveni-lo de uma eventual tragdia. Esse o exemplo de crtico que se
preocupa com o nosso bem-estar.
fundamental tambm analisar a fonte da crtica, conhecer melhor a inteno de
quem nos criticou. Existem indivduos que querem nos ajudar, mas no tm bons
argumentos ou no sabem se expressar bem, fazendo com que nos sintamos recriminados.
Eles no conhecem outra maneira de ajudar, pensam que com a crtica podem chamar
nossa ateno e nos favorecer de alguma forma. um comportamento que geralmente
ocorre dentro de casa, na relao dos cnjuges, e entre pais e filhos.
Existem tambm os crticos ferrenhos e maldosos que falam no intuito de tentar nos
prejudicar. Eles fazem crticas sem qualquer fundamento, justificativa ou
responsabilidade. preciso aprender a lidar com esse tipo de crtico. No difcil venclo; so necessrios apenas uma pequena dose de pacincia, uma pitada de equilbrio e
bom senso a gosto. Responder crtica admitir que o opositor est vencendo. prudente
saber ignorar.
A prudncia tambm pede para no confundir bom senso com passividade. Bom
senso a faculdade de discernir, antes da ao, o que certo ou errado, verdadeiro ou
falso. O homem de bom senso tem a sabedoria como conselheira. Se ela pede para no
reagir, ele se sente em paz.
J a passividade pede para aceitar prontamente, ou no reagir. Contudo, nesse caso,
criam-se sentimentos de submisso, culpa e derrota. O segredo do autocontrole est em
aprender a no interpretar toda crtica como uma observao negativa ou censura, e sim
aceit-la como algo que pode promover uma mudana para melhor. Portanto, oua o que

os crticos honestos tm a dizer. Fique atento s suas mensagens e aos seus ensinamentos.
Dobre sua ateno ao ouvir lies e conhecimentos.

META 5 NO CRITIQ UE
Eis aqui um paradoxo: enquanto o tpico anterior ensina a receber crticas, este o orienta a
no criticar. Se saber acatar crticas um ato de humildade e inteligncia, no criticar
revela uma pessoa cautelosa, dotada de bom senso e sabedoria admirveis, qualidades de
quem tem autocontrole.
Se voc deseja motivar algum, saiba que a crtica no o recurso adequado.
Interesses e necessidades direcionam as aes dos homens no cotidiano. Assim, o bom
desempenho ou no nas atividades do dia a dia determinado pelo grau de motivao. A
maior parte das pessoas no motivada pela crtica, mas pelo afeto, pelo elogio, pela
recompensa, pelo desafio ou pelo prmio.
Tratando-se de comunicao, preciso saber que, para todo tipo de mensagem
emitida, existe uma reao por parte do receptor. Quem se comunica com respeito, colhe
reconhecimento, admirao. Napoleon Hill dizia: Basta um segundo para fazermos uma
censura, mas quem a recebe pode levar uma vida inteira para esquec-la.
Essa afirmao tambm pode ser confirmada atravs dos mecanismos neurais do
crebro, pois a memria humana uma sofisticada funo de proteo: grava facilmente
toda experincia que causa sofrimento e nos aborrece. A crtica, quando interpretada
como censura ou desabono, pode causar sofrimento, tristeza ou ira. Sentimentos que
desencadeiam, no crebro, processos de arquivamento, isto , quem criticado no
esquece a crtica e muito menos quem a fez.
Responda: voc tem o hbito de criticar seus filhos, irmos, parentes, amigos, colegas
de trabalho, clientes, cnjuge e demais pessoas do seu convvio? Est acostumado a
reclamar de tudo ou fazer crticas quando o criticado no est presente? Se a resposta
sim, talvez esteja perdendo a confiana das pessoas aos poucos, destruindo sua rede de
relacionamentos, afastando todos do seu crculo de convvio.
O senso comum condena quem faz crticas, repudia quem fala mal dos outros e
rejeita aqueles que sempre reclamam da vida. Para as pessoas, esses indivduos no so
dignos de respeito ou confiana. Voc confidenciaria uma informao importante a
algum maledicente ou que vive criticando os outros? Certamente, no! Ningum confia
em pessoas assim.
Quem critica impiedosamente tambm alvo de crticas duras e chacotas. Pode ser
considerado prepotente ou o chato da turma. Tem o estigma de rabugento, de senhor

sabe-tudo ou de o dono da verdade. algum indigesto para a maioria das pessoas.


Por outro lado, h aquele sujeito que critica na tentativa de ajudar. como o bom
samaritano, personagem da parbola de Cristo apresentado como modelo de bondade. A
observao desse tipo de pessoa, como vimos anteriormente (na meta 4 Aprenda a
receber crticas), bem-vinda, pois sua crtica, muitas vezes, pode trazer ensinamentos
valiosos.
Entretanto, preciso ter serenidade e discernimento para identificar esse tipo de
crtico. A sociedade, de maneira geral, no o reconhece. Recebe suas crticas com
hostilidade e as v como intromisso.
importante lembrar que o criticado se sente fragilizado, sente seus pontos fracos
expostos. Ele dificilmente ficar passivo e certamente reagir ao crtico. As pessoas em
geral condenam o crtico ao isolamento por se sentirem ofendidas. O crtico
imediatamente banido do grupo.
Ento, se voc tiver uma crtica para algum, antes de faz-la, pare, reflita e, se for o
caso, decida-se pelo silncio. Tome como exemplo o clebre piloto de Frmula I, Ay rton
Senna. Quando indagado por um reprter sobre o motivo pelo qual no gostava de dar
entrevistas, respondeu que, se no tinha nada de bom para falar, preferia ficar em
silncio.
Para ter autocontrole e sucesso como pai, me, profissional, patro ou comunicador,
necessrio observar integralmente todos os conselhos e crticas que faz aos outros. Uma
grande mudana acontece quando nos tornamos comunicadores conscientes. Espalhar
boas sementes todos os dias atravs dos nossos contatos nos d a certeza de colher sempre
os melhores frutos. Assim, recebendo o privilgio da colheita farta, teremos apenas
motivos para nos alegrar.

META 6 NO JULGUE
Voc j reparou que julgar o mesmo que dar uma sentena? Que quando julgamos nos
colocamos na condio de rbitro que sentencia sobre os atos de outras pessoas? Julgar
sem evidncias o caminho mais rpido para gerar crise e perder o controle porque o
julgamento no pode ser medido. No existe julgamento mais forte ou mais fraco,
julgamento julgamento!
Quando feito precipitadamente ou sem fundamento, o julgamento choca e
transforma uma leve conversa em grave desentendimento. Julgamento no coisa do
anjo, e sim do diabo mental.

Jesus nos ensinou a no julgar, porque todos os nossos julgamentos sero errados.
Julgar considerado uma caracterstica dos tolos. Uma pessoa que julga outrem deve
prestar muita ateno ao que diz, pois, ao avaliar seu prximo, certamente estar falando
a respeito de si mesma. Vamos entender melhor.
Fiz um teste com os participantes dos meus seminrios sobre liderana. Pedi s
pessoas que escrevessem em uma folha de papel trs caractersticas negativas de seus
superiores. Literalmente, forcei-as a julgar. Voc tambm pode fazer esse teste agora,
antes de continuar a leitura. Complete a frase escrevendo trs caractersticas negativas, ou
seja, faa trs julgamentos:
O meu chefe ...

Bem, ao final do teste pedi para que cada participante lesse o que escrevera e
respondesse honestamente seguinte pergunta: Os aspectos negativos sobre seu chefe
que foram anotados na folha existem em voc?. Para surpresa geral, todas as pessoas
tinham dentro de si a mesma caracterstica apontada na acareao.
Um dos participantes havia escrito: Egosta, covarde e vaidoso. Ele ficou perplexo,
pois, ao julgar, na verdade tinha escrito a respeito de si mesmo. Ele admitiu que era
egosta, covarde e muito vaidoso, ou seja, fez um julgamento com base no prprio
comportamento. como constatar algo simples: toda vez que se aponta um dedo para
algum, outros trs esto apontados para si mesmo.
No julgamento exatamente isso o que acontece. No possvel julgar algum sem
antes buscarmos as caractersticas que consideramos erradas em nossa prpria
experincia de vida. Isso acontece porque o ser humano s identifica o que j conhece.
Ento, quando se descobre essa verdade, em vez de nos irritarmos com as crticas e
julgamentos que recebemos, devemos consider-los engraado, pois quem nos julga est
falando a respeito de si mesmo. Quando nos dizem: Voc arrogante, folgado,
preguioso, no fundo, porm, sabemos que o outro est refletindo em ns a prpria
imagem, ou seja, o ataque contra ele mesmo. Voc pensar: Eu sou o espelho que
reflete a sua imagem.
Estamos falando com os espelhos a todo momento. So as pessoas com as quais nos
relacionamos. E o que vemos refletido no rosto delas talvez seja exatamente a reao ou o
reflexo do sentimento que expressamos por meio de nossas atitudes.
Com um pouco de ateno, bom senso e pacincia, voc ser capaz de conhecer

melhor o interlocutor. Verificar que, de acordo com o tipo de julgamento que est fazendo,
ele quem deve mudar e quem precisa de ajuda. Pensando e agindo desse jeito, voc no
perde o controle, no se revolta, consegue conduzir melhor a conversa e evita
desentendimentos.

META 7 APRENDA A RECEBER CONSELHOS


H pessoas que no gostam de receber conselhos e h aquelas que os recebem como
quem ganha um bilhete premiado. perfeitamente razovel admitir que, quando bem
aproveitado, um conselho valioso, vindo em um momento de dificuldade ou conflito, pode
ajudar a encontrar o caminho em um labirinto de indecises, mudando radicalmente a
vida para melhor.
O conhecimento popular nos ensina que conselhos so valiosas fontes de informao
e aprendizado. E quando oferecido por pessoas qualificadas, tornam-se privilgios.
Contudo, se receber um bom conselho um privilgio, ento por que a maioria das
pessoas no gosta de ouvi-los? Por que alguns comunicadores e lderes recusam e at
repudiam os palpiteiros de planto?
Mais uma vez, Millr Fernandes usou o bom humor para tentar explicar esse
fenmeno declarando que o vago sentimento de ofensa que voc sente, ao receber um
conselho, vem do fato de perceber que o outro cara sabia o tempo todo que voc estava
entrando bem. Com essa declarao, Millr estava bem prximo da verdade, mas no
s isso.
Algumas pessoas investem muito tempo e dinheiro na prpria imagem. Criam um
mundo fantasioso e tentam mostrar que so diferenciadas. Outras fazem questo de que os
outros saibam que tm seu modo original de ser e constroem seus castelos alicerados em
rtulos, grifes e atitudes. A vida desses indivduos parece perfeita e feliz at o momento
em que surge um conselho franco e realista. E sabe o que o conselho pode fazer?
Derrubar toda aquela ostentao, revelar a pessoa frgil e artificial ali escondida, algum
que no era o que demonstrava ser. E isso a deixa irritada.
Aquele que tem medo de perder a reputao de sabe-tudo repudia de todas as
formas o conselho e afasta os conselheiros da sua vida. H pessoas que temem ter a
privacidade invadida ou o estilo pessoal mudado. Pelo excesso de comodismo, tm uma
enorme resistncia s mudanas e aos conselhos. Afirmam os acomodados: Se eu j sei
fazer desse jeito, para que aprender outro?. Diro os orgulhosos ou aqueles que relutam
em mudar o modo de pensar: Imagine, seu eu fizer isso, o que iro pensar de mim?.

A excelncia no para qualquer pessoa. Um dos segredos do autocontrole estar


sempre disposto a aprender, mesmo que o conselho venha de uma criana. Indivduos
bem-sucedidos em diversas atividades tm uma caracterstica em comum: apreciam
ouvir conselhos e fazem questo de saber a opinio de outrem. Quando algum diz que
tem um conselho, l esto eles, ligados, ouvindo tudo atentamente.
Para voc ter autocontrole necessrio possuir conhecimento e, ainda assim,
reconhecer que h muito a aprender. Ouvir conselhos tomar para si uma nova
experincia, crescer intelectualmente sem precisar fazer fora. Mesmo que naquele
momento no seja conveniente acat-lo, poder lhe ser til em outra oportunidade.

META 8 NO A CONSELHE
No aconselhar uma maneira simples de preservar os relacionamentos. Quando
voc fala s outras pessoas para o bem delas, isso conselho. Quando elas falam para o
seu bem, intrometimento. Voc j deve ter ouvido pessoas reclamando inmeras vezes
que fulano adora colocar o nariz onde no chamado.
A queixa popular tem suas justificativas. Algumas pessoas, quando encontram algum
concentrado, tentando resolver um problema difcil, so tentadas a ajud-lo. Se souberem
um caminho que, para elas, parea mais fcil, no resistem e proferem uma palestra a
respeito da melhor soluo. Em outras palavras: quando o conselho vem carregado de
prepotncia, ele gera o sentimento de humilhao. Esse um dos poderes negativos do
conselho.
Voc deve ter notado aqui um paradoxo, um contrassenso com a orientao anterior:
receber conselhos. Na anterior peo para aprender a receber conselhos, e agora peo
para no aconselhar. Voc pode estar pensando: Mas, afinal, aonde este autor deseja
chegar?. Vou explicar.
Distribuir conselhos gratuitamente, sem ser solicitado, o modo mais fcil de
exteriorizar nosso desejo de ser til. A pessoa precisa colocar em prtica, fazer valer a
pena tudo aquilo que aprendeu e acumulou na memria ao longo da vida. Todavia, o
hbito de dar conselhos, sobre qualquer coisa e para qualquer pessoa, pode ser perigoso.
Para aqueles que apreciam distribuir conselhos, h um timo: digite todas as suas
opinies, ideias e conselhos no computador e faa um livro. Pois assim seu material
encontrar pblico realmente interessado e disposto a tentar implant-los.
Se entendeu a orientao do tpico anterior, ento sabe que uma boa ideia receber
conselhos, pois voc fica mais flexvel e experiente. Ao mesmo tempo, importante
entender tambm que aconselhar nem sempre uma boa ideia. Seria exatamente o

oposto de dar e receber. Trata-se, literalmente, de no dar e receber a no ser em


casos para os quais voc requisitado.
Muitas vezes, a boa inteno de auxiliar sem ser solicitado pode atrapalhar. Para
ilustrar, cito uma me que vive antecipando tudo o que a criana precisa. Ela pode, com
esse comportamento, retardar o desenvolvimento da fala de seu filho, por exemplo. Um
dos motivos que levam uma criana a desenvolver a fala a necessidade. Quando ela
atendida prontamente sem a menor manifestao de desconforto, no sente necessidade
de falar.
Algumas pessoas gostam de enfrentar desafios, sentem-se motivadas pelo desejo de
encontrar, sozinhas, solues para suas dificuldades. No entanto, quando chega algum
com uma resposta pronta, sentem-se frustradas.
Os mais jovens so idealistas, adoram novos desafios, gostam de encontrar novas
solues para problemas comuns. Entretanto, muitos adultos generosos e com nsia de se
sentir teis interrompem a investigao desses jovens. Trazem respostas instantneas e
matam a criatividade do aspirante. Primeiro, preciso deixar o sujeito em dificuldades
tentar encontrar uma soluo sozinho, depois, caso ele no a encontre, oferea-lhe ajuda.
Ele julgar se a sua ajuda necessria e bem-vinda ou no.
Como melhor alternativa s aconselhe quando for solicitado, pois ser tido como
intrometido o julgamento mais comum. O hbito de oferecer conselho para quem no o
pede pode colocar em risco o relacionamento por conta de uma possvel m interpretao
da sua atitude por parte do outro. Mais perigoso do que isso: advertncias imprevistas
podero revolver valores e crenas arraigadas, causando confuso e transtorno.
verdade que nem todo conselho ruim e, tambm, que nem todas as pessoas o
desprezam. Um sujeito maduro, que tem uma vida agitada e repleta de compromissos,
saber aproveitar melhor as sugestes. Um verdadeiro lder tambm no recusar uma
boa dica. Alis, esse um segredo dos comunicadores de sucesso! Eles ouviro
atentamente o seu conselho para economizar tempo, energia e no o aconselharo para
no gerar desgastes.
E o que fazer quando for preciso aconselhar?
Resistir vontade de aconselhar desafiador, principalmente para os mais
experientes. Exige-se um imensurvel esforo para tal, assim como uma vigilncia
constante para no flagrar a si mesmo distribuindo opinies.
Sabemos que existem alguns momentos da vida que requerem uma interveno
rpida e precisa para solucionar uma situao. So momentos em que vrios interesses
esto em jogo, tanto os seus quanto os da pessoa a quem voc aconselha. Quando

perceber que a pessoa est cega para os acontecimentos importantes sua volta, oferea
o conselho, mas com serenidade e sabedoria.
Leia a seguir algumas situaes em que ser importante fazer uma interveno por
meio de opinies ou conselhos.
S aconselhe ou opine quando for convidado.
As pessoas s pedem conselhos quando tm dificuldade em escolher uma alternativa ou
sentem-se incapazes de tomar decises sozinhas. Por isso, recorrem opinio de outrem.
Companheiros de trabalho, parentes ou amigos podem pedir sua opinio sobre os fatos que
pesam a fim de que os ajude a fazer a melhor escolha. Nesse caso, coloque toda a sua
experincia disposio e aconselhe vontade.
S aconselhe se a pessoa for humilde e tiver a mente aberta.
A predisposio do sujeito para aceitar opinies ou conselhos condio fundamental para
a manuteno do relacionamento positivo. A pessoa receptiva, humilde ou que no tem
preconceito aproveita melhor as sugestes que se apresentam. Ela no se ofende com o
que voc diz, mas fica satisfeita e grata por sua ajuda. Contudo, tome cuidado com os
excessos!
S aconselhe quando NO envolver relacionamento amoroso.
O tipo de conselho mais perigoso aquele que envolve parceiro, amigo ou cnjuge de
outrem. Por exemplo: como sua amiga, voc acredita que tem o dever de alertar uma
pessoa de que est sendo trada e lhe diz: Fulano no serve para voc, ele a est
traindo. O que acontece? A revelao certamente desencadear uma crise naquele
relacionamento, podendo colocar todos contra voc. Mesmo que esteja revelando a
verdade absoluta, h pessoas que preferem no acreditar no que esto ouvindo. Outras
esto cientes do fato, porm, fazem vista grossa por uma srie de razes. Em
relacionamento amoroso, a ordem : problemas entre marido e mulher, melhor no
meter a colher.
S aconselhe quando a pessoa NO for capaz de encontrar uma soluo sozinha.
comum encontrar pessoas sem iniciativa, capacidade e experincia suficiente para
tomar decises sozinhas. Muitas delas no sabem nem procurar ajuda, precisam ser
descobertas para, ento, ser orientadas sobre o que devem, ou no, fazer. Um exemplo
pode ser um funcionrio que tem medo de admitir a falta de competncia diante do
empregador. O medo de perder o emprego pode ser o motivo que o impede de pedir

ajuda. Quando estiver diante de pessoas com esse perfil, tenha a sensibilidade de perceber
o momento em que o comportamento e o olhar delas lhe pedem socorro.
S aconselhe quando a pessoa estiver com a vida em risco.
Sabe-se que certas lies, aprendidas ao longo da vida, fornecem experincias valiosas e
positivas no aspecto evolutivo. Afinal, as dificuldades pelas quais passamos servem para
nosso fortalecimento. As rvores mais fortes so aquelas que crescem em meio a
vendavais e tempestades. Assim, a verdadeira coragem nasce da maturidade, que nasce
das experincias.
Permitir que as pessoas cometam equvocos de vez em quando facilita o crescimento
pessoal e o desenvolvimento do senso de responsabilidade. Tratando-se dos filhos,
necessrio prudncia. No podemos ser negligentes e deixar a experincia gerar
sofrimento profundo. Se for preciso aconselhar, faa-o com segurana.
S aconselhe quando houver risco de grande perda material.
O prejuzo material tambm faz parte do crescimento pessoal e do desenvolvimento do
senso de responsabilidade. Um jovem que gasta de modo irresponsvel todo o dinheiro da
mesada merece ficar sem dinheiro at o ms seguinte. No h problema! Ele aprender a
valorizar seu pequeno patrimnio. Caso voc saiba de algum a ponto de dar um passo em
falso, que o levar a um srio prejuzo material, no hesite em alert-lo. Uma grande
perda desse tipo pode levar tristeza profunda e depresso.
S aconselhe quando as aes da outra pessoa colocam o seu patrimnio ou a sua vida em
perigo.
O gerente da sua empresa est fazendo negcios com um fornecedor desonesto ou um
funcionrio est comprando os lanches de um restaurante com higiene duvidosa. Esses so
exemplos de situaes que colocam o seu negcio, sua sade e a de seus empregados em
risco. Nesse caso, hora de emitir alguns conselhos. Estando convicto, enuncie sua opinio
sem medo de errar.
S aconselhe quando NO for possvel promover mudanas radicais no modo de pensar
e agir da outra pessoa.
Se voc sabe que o seu conselho poder promover uma mudana radical no modo de
pensar ou de agir da outra pessoa, ento no o oferea. Caso contrrio, correr o risco de
influenciar profundamente o comportamento dela a ponto de confrontar sua
individualidade. Ela passar a fazer aquilo que voc sugeriu e no o que realmente

gostaria de fazer. Resultado? Caso esteja vivendo do jeito que foi aconselhada, sempre
recorrer a voc quando estiver em dificuldades. como se ela colocasse a
responsabilidade da prpria vida em suas mos. E isso no uma boa ideia!
S aconselhe quando o conselho NO envolver decises de longo prazo.
H quem no sabe decidir sobre o prprio futuro. Se algum lhe perguntar sobre qual
curso profissional deve escolher, sugira que faa um teste vocacional. O risco de oferecer
conselhos, com resultado a longo prazo, o de ser responsabilizado pelo sucesso ou
fracasso da pessoa.
Suponhamos que algum aceite a sua sugesto e ingresse no curso de Direito, mas,
quando se lana no mercado, percebe que no era exatamente o que queria. Na
frustrao, a pessoa pode se lembrar de que foi voc quem a aconselhou. Voc no deseja
ser responsabilizado pela frustrao do outro, deseja?
S aconselhe se perceber que a pessoa est deprimida ou triste.
Tentar levantar a autoestima de uma pessoa deprimida por meio de opinies, conselhos e
frases motivacionais um comportamento, por vezes, absolutamente til. Pode no ter
resultado imediato, mas ajuda a gerar um sentimento de esperana. Orientar a pessoa
para levantar-se da cama, sair de casa, ver a luz, praticar exerccios pode ajud-la
bastante. Mais do que orientar, segurar-lhe a mo e auxili-la a conduzir-se na vida o
melhor caminho.
S aconselhe se estiver em posio de liderana.
Nesse caso, o conselho exerce o papel de diretriz. a orientao do lder que deve ser
seguida risca. E se o objetivo do lder for obter a colaborao, ento ter de construir o
conselho de modo gentil, a fim de gerar sensibilizao da parte do colaborador.
Sensibilizar pessoas a arte de se chegar ao corao. convencer atravs da
verdade. Requer empatia, responsabilidade e sensibilidade. Um subordinado sensibilizado
pelo lder responde com entusiasmo: timo! Era isso que eu queria ouvir. Inclusive, tenho
algumas ideias de que poder gostar e que facilitaro o nosso trabalho. fcil identificar
um colaborador sensibilizado. Basta notar a expresso de encantamento. O brilho nos olhos
sinal de entusiasmo e paixo.

META 9 FAA DECLARAES POSITIVAS

Proponho iniciar este tpico fazendo um exerccio simples: leia as sentenas a seguir, mas
no pense na resposta de jeito algum.
Trs vezes trs...
Escreveu, no leu...
Batatinha quando nasce...
Quem no se comunica...
Agora responda: o que aconteceu? Exatamente o contrrio do que foi pedido, no foi?
As respostas apareceram independentemente da sua vontade. Voc at tentou no pensar,
mas pensou! Vamos entender por qu.
Nossa mente preparada para processar todas as sentenas como positivas. Assim, se
eu peo a algum para no pensar em uma girafa vermelha usando culos escuros, o que
acontece? J pensou, no mesmo? Para entender meu pedido a mente teve de gerar a
informao no solicitada, isto , primeiro ela precisa criar a girafa vermelha para ento
entender que no poderia ter pensado nela, porm, j tarde demais. Reflita sobre o
impacto desse fenmeno nas relaes humanas.
Imagine que algum est iniciando uma apresentao. Tem sua frente um pblico
de cinquenta pessoas, todas amistosas, receptivas e concentradas. Educadamente, chama
a ateno do pblico pedindo que no repare na minscula mancha de caf que pingara
h pouco em sua camisa branca. O que acontece naquele momento? O pblico precisa
primeiro reparar na camisa do palestrante para, ento, tentar acatar a mensagem. Tarde
demais! Quem havia reparado, prestar mais ateno, e quem no havia reparado, agora
voltar sua ateno para a camisa. Enfim, a mancha chamar mais a ateno do que a
pauta apresentada na palestra. Instaurou-se o conflito interno.
Quando interagimos com as pessoas, muitas vezes recebemos aquilo que no
pedimos. Certa vez, por exemplo, acompanhei um amigo durante seu trabalho de venda.
Ele prestou um excelente atendimento ao cliente e estava com o pedido praticamente
fechado. Contudo, em um minuto de descontrao, virou-se para o cliente e fez o seguinte
comentrio: O importante no pensar no saldo bancrio.
Nesse instante, sua frase emitiu um comando mental (no pensar no saldo bancrio).
Voc j est imaginando o que aconteceu, no ? O cliente olhou para o vazio, pensou por
alguns segundos, lembrou-se de que tinha alguns cheques na praa e depois disse que
achava melhor cancelar o pedido. Ao dizer no pense no saldo, o vendedor recebeu
aquilo que no pediu, ou seja, para entender a mensagem, o cliente teve de, primeiro,
pensar no saldo bancrio! Por isso evite frases com construo similar a estas:

No quero que voc pense em problemas.


No quero que voc fique preocupado.
No preste ateno nisso.
No pense nessa doena.
No h inconveniente em usar a palavra no, mas recomendvel us-la com
cautela para evitar comandos mentais negativos. Fale ou pense somente em frases
positivas, isto , em vez de dizer no pense nessa doena, diga Pense em como voc
estaria agora se estivesse saudvel. Em vez de dizer a uma criana No quero que fale
palavro, explique As pessoas gostam de receber elogios e no palavras feias.
Devemos sempre chamar a ateno para aquilo que realmente importante e no para os
aspectos negativos.

META 10 FALE MENOS , REFLITA MAIS


Existem pessoas que adoram conversar. Algumas, quando comeam a falar, no param
mais, no do oportunidade para os outros se expressarem, perdem a noo de tempo e
acabam causando mal-estar. Pessoas que falam demais aborrecem o ouvinte com o seu
longo falatrio. Recebem o rtulo de chatas, pois contam tudo tim-tim por tim-tim, com
todos os detalhes imaginveis.
Grandes lderes e comunicadores recomendam: fale somente o necessrio porque
ningum aprecia aquele que s sabe falar de si mesmo. Essas criaturas falantes gostam de
falar de suas experincias, seus projetos, seus gostos e seus interesses. Expem suas ideias
e pontos de vista sem que algum lhes tenha perguntado. As pessoas que falam demais,
no o fazem aleatoriamente. Elas escolhem uma vtima, apontam a metralhadora e
disparam um falatrio sem fim, exteriorizando tudo aquilo que pensam, sem nenhum
filtro.
O sujeito que fala demais talvez tenha necessidade de colocar para fora ansiedades,
medos, frustraes e at mesmo partilhar alegrias e boas notcias. Ele precisa encontrar
uma vlvula de escape, algum para ouvi-lo, seno explode!
Em geral, esse tipo de pessoa adora discutir assuntos polmicos em momentos
inoportunos, fala demais sem dar chance para o interlocutor manifestar-se e o pior: no
sabe identificar sinais de impacincia, insatisfao ou aborrecimento.
As pessoas emitem sinais de irritao quando no esto interessadas em ouvir aquilo
que algum tem a dizer. Podem levantar as sobrancelhas e lanar um olhar desdenhoso;
torcer o canto da boca; bocejar; olhar para tudo, menos para quem fala; batucar com os
dedos em ritmo acelerado; consultar o relgio a todo momento; apoiar a cabea sobre a

mo e o cotovelo sobre a mesa; dizer pois ... por preguia de responder e at mudar o
assunto, interrompendo bruscamente a conversa.
Imaginemos um sujeito falante que resolve explicar tudo o que sabe sobre clonagem
humana, mas algum o interrompe e diz: Falando nisso, preciso fazer minha matrcula no
curso de espanhol. Enquanto um fala em clonagem, o outro pensa em curso de espanhol.
Este um sinal claro de quem no est interessado no assunto em pauta.
Comportamentos como esse e sinais de irritao nem sempre devem ser
interpretados como descaso de quem escuta. uma questo de prioridade. Para algum
chegar a emitir sinais de irritao porque, provavelmente, naquele momento deva existir
algo mais importante a fazer. O desafio, ento, aliar a disposio de quem fala com a
disponibilidade de quem ouve, ou seja, encontrar o momento exato para conversar.
Um amigo disse-me que certa vez quase perdeu o voo porque encontrou uma amiga
no aeroporto e lhe perguntou: Como vai?. E ela resolveu explicar. Falou sobre sua vida,
empolgou-se e no parou de monologar um s minuto. Ele no sabia como interromp-la
para mencionar que o seu embarque j estava encerrando. Teve de sair correndo sem dar
explicaes!
primeira vista no possvel identificar um sujeito que fala demais. Para nossa
infelicidade, s notamos isso depois que o falatrio comeou. Assim, para sair
elegantemente dessa situao sem se irritar e sem magoar o locutor, proceda da seguinte
maneira: olhe nos olhos, segure firme a mo da pessoa (isso dever faz-la parar de falar
imediatamente e prestar ateno em voc) e diga-lhe gentilmente: Perdoe-me, quero
muito conversar com voc, mas ter de ser depois que resolver o compromisso urgente
que tenho agora. Logo poderemos nos sentar e discutir melhor esse assunto.
Pronto, agindo assim, evitar desgastes e aborrecimentos, alm de confortar e deixar
a pessoa mais receptiva. Portanto, fale somente o necessrio para evitar constrangimentos
e exposio excessiva. Isso fundamental para o autocontrole.

META 11 NA MEDIDA DO POSSVEL, DIGA SEMPRE A VERDADE


Em meados de 2002, todas as emissoras de televiso e todos os jornais do pas noticiavam
o caso de uma mulher que tivera sua mentira revelada depois de dezesseis anos. Uma
senhora do estado de Gois sequestrou um beb na maternidade e inventou uma srie de
mentiras para explicar o surgimento da criana em casa.
Ela mentiu para o prprio marido, que, segundo as notcias, morreu acreditando ser o
pai da criana. Foram dezesseis anos para que o castelo desabasse e a mentira viesse
tona e, assim, a me sequestradora comear a viver um inferno mental. O adolescente

descobriu que no era seu filho biolgico. O fato, na poca, ficou conhecido como O Caso
Pedrinho.10
Esse caso, de repercusso nacional, nos deixa uma importante lio: a mentira um
recurso que no compensa. Ela chega a ser pior do que a doena, pois existem mentiras
que devem ser sustentadas por toda uma vida, corroendo a alma.
Aquela mulher viveu dezesseis anos com uma doena e finalmente se libertou. Ela
pode estar sofrendo graves consequncias da sua mentira: processos, revolta da famlia,
humilhao e tantos outros efeitos negativos. Entretanto, livrou-se da doena. Arrisco dizer
que a verdade, vindo tona, foi o melhor para ela. Acabou a doena, agora ela est livre
da priso psicolgica que ela mesma criou.
Mentir como fazer um pacto maligno: no comeo se obtm alguns benefcios,
respira-se mais fcil, a vida fica mais simples, consegue-se o controle da situao e
pendncias imediatas so resolvidas. Mentir recurso do acomodado e do imediatista.
Entretanto, a mdio e longo prazo, a mentira comea a corroer a conscincia e mostrar
seus efeitos colaterais. E saiba que os efeitos colaterais da mentira so os piores possveis.
O primeiro a doena propriamente dita corroso da alma , que persiste enquanto a
mentira no for revelada.
O segundo efeito colateral da mentira o fardo pesado que o mentiroso carregar
enquanto tiver de mant-la. Este se chama registro de memria. A mentira uma fico
criada na memria.
A realidade era outra, mas, ao inventar a mentira, a memria ter de ficar com dois
registros: a verdade o que realmente aconteceu e a fico aquilo que foi criado.
O peso na conscincia, ou o fardo, existe em virtude de ter de sustentar essa mentira toda
vez que vem tona.
O terceiro efeito o pagamento da dvida que o mentiroso contraiu. Sempre existir a
hora de pagar pelo pacto maligno feito. O pagamento a mentira ser desvendada e a
pessoa arcar com todas as consequncias que dela advm.
Conta-se que havia um jovem habituado a mentir desde criana. A me pedia alguma
coisa, ele mentia; o pai fazia uma pergunta, ele caluniava; os amigos queriam saber algo,
ele sempre tinha uma mentira na ponta da lngua. Ele era um viciado em mentiras. Mentir
passou a fazer parte do seu comportamento; era uma marca pessoal. Mentiu para todos e
sobre todas as coisas; mentiu durante toda uma fase da vida.
Um dia, porm, as mentiras vieram tona e todos os amigos e parentes descobriram
o grande mentiroso que ele era. Hoje, ele paga o pacto que fez para cada mentira que
contou: no encontra trabalho, vive s e no consegue conquistar a confiana e o respeito
de ningum.

O caminho da mentira mais confortvel: plano, liso, sem obstculos, por isso as
pessoas preguiosas gostam de mentir. Elas andam tranquilamente, sem qualquer esforo;
deslizam suavemente e no encontram atritos. O caminho da verdade mais difcil: o solo
ngreme, cheio de pedras e espinhos. Muitas pessoas no gostam da verdade porque ela
traz o sofrimento imediato. Mentindo possvel adiar o sofrimento, mas um dia ele chega.
A verdade pode causar dor, todavia s no momento da descoberta. A conscincia no
corroer no futuro e a paz mental ser perseverante.
No existe mentira leve ou pesada, todas so mentiras. Tambm no existe meia
verdade. Para haver meia verdade a outra metade tem de ser mentira. Portanto, entre
mentira e verdade, fique com a verdade. Mude. Abra o jogo com as pessoas, coloque as
cartas na mesa. Desse modo ser bem mais fcil o convvio com aqueles que fazem parte
de seu crculo social. Guarde em seu corao a valiosa mensagem que Jesus nos deixou:
Conhecereis a verdade e ela vos libertar (Joo 8,32).

10. Detalhes sobre o caso e como foi dura essa nova realidade para Pedro Baule Pinto, o
Pedrinho, veja em: Autorretrato. Veja on-line, mar. 2005. Disponvel em: <http://veja.
abril.com.br/idade/exclusivo/020305/pedrinho.html>. Acesso em: 21 ago. 2014.

CAPTULO 8

Organizao, coragem e disciplina

Depois

de construir relaes saudveis com amigos, familiares e colaboradores no


trabalho e entender a importncia de policiar e escolher os pensamentos a fim de aliviar a
rotina, voc perceber uma expanso gradativa do silncio mental em virtude da ausncia
de preocupaes e uma capacidade de gerar resultados extraordinrios.
Quando a mente est em silncio, quando voc gerencia e seleciona os pensamentos
que orbitam sua capacidade de processamento consciente e deixa de focar a ateno em
coisas irrelevantes, discusses inteis, argumentos que no merecem tanta energia,
finalmente assume o controle e consegue dirigir o foco para o que realmente lhe interessa.
A vantagem de manter a mente no presente enxergar o que ningum ainda enxergou
e isso inclui as grandes oportunidades que esto sua espera.
Por exemplo, Arquimedes, gnio matemtico que viveu at o ano 212 a.C., esteve
diante de um grande desafio: calcular o volume de um objeto slido de formato
totalmente irregular, no caso a coroa do rei Hieron, de Siracusa. Arquimedes trabalhou
durante muitas semanas nesse projeto, fez centenas de clculos, testou diversas teorias.
Sua mente estava inundada de hipteses, mas ele no conseguia encontrar a soluo para
o problema.
Ento, certo dia, para relaxar depois do trabalho, resolveu tomar um banho de
imerso. Encheu uma banheira at a borda, despiu-se e entrou nela devagar. Naquele
momento, sua mente estava totalmente vazia de pensamentos, estava 100% concentrada
no presente e, por isso, ele podia sentir a temperatura da gua, a imerso lenta do corpo
dentro da banheira e o fio de gua que transbordava e se espalhava pelo cho.
Foi a que sua mente se iluminou. Arquimedes percebeu a sutileza que somente as
pessoas focadas conseguem perceber. Para calcular o volume da coroa bastaria
mergulh-la num recipiente cheio de gua e medir o volume transbordado. Segundo
relatos histricos, naquele momento ele saiu correndo, nu, pela rua gritando: Eureca,
Eureca! Achei.
Acredite: todos os dias voc tem a chance de dar seu grito de eureca. Voc tem a
chance real de encontrar solues incrveis para os desafios que a sua ambio imagina,
contudo, para isso, precisa gerenciar os pensamentos e direcionar seu foco.
Arquimedes estava trabalhando havia semanas naquele projeto. Talvez sua mente j
estivesse cansada. Talvez j no estivesse dormindo bem nos ltimos dias. Assim, ainda,
talvez os pensamentos que lhe povoavam a mente e no o permitiam encontrar uma

soluo nem estivessem ligados diretamente ao problema da coroa, mas fossem de ordem
familiar, social, poltica ou financeira. Quando, porm, por um momento, Arquimedes
colocou tudo de lado e voltou a ateno para o presente, a porta do pensamento imaginrio
comeou a fluir e ele pde enxergar a soluo mais simples e inusitada que algum
poderia imaginar.
Outro exemplo da importncia de voltar o pensamento para o presente um famoso
case de marketing de uma indstria de pasta de dentes. Ela precisava encontrar uma
maneira de fazer com que os clientes consumissem mais depressa os tubos de creme
dental, para isso os estrategistas da empresa debruaram-se durante semanas em busca de
solues.
Certo dia, a reunio foi convocada em uma sala em que certo funcionrio fazia a
manuteno do piso. Os executivos debatiam, apresentavam propostas, refutavam
argumentos e no conseguiam chegar a uma soluo. Ouvindo toda a conversa, em dado
momento o funcionrio da manuteno pediu licena aos executivos e sugeriu: muito
fcil fazer com que os clientes gastem mais pasta de dente. Vocs s precisam aumentar o
tamanho do buraco.
Eureca! Uma soluo incrvel, simples, inusitada. Quem melhor poderia ter
imaginado aquilo seno uma pessoa com a ateno totalmente entregue ao presente?
Agora, voc tambm tem esse poder. O poder de silenciar a mente, de fazer boas
escolhas e deixar o pensamento imaginrio cumprir sua funo. Talvez voc esteja
pensando Mas qual tcnica devo usar para deixar a mente tagarela em silncio?. A
resposta muito simples: escolha mant-la em silncio. Pronto!
Toda vez que minha mente apresenta um pensamento intil ou txico procuro lev-la
de volta ao presente. Simplesmente a silencio e presto ateno no agora. Lembre-se: voc
o comandante. voc quem d as ordens a dentro. Sua mente sua serva, e no o
contrrio. Se voc pede para que ela se cale, ela deve se calar. Simples assim!
No devemos buscar solues complexas para os problemas complexos. Devemos
buscar solues simples para os problemas, no importa sua complexidade. Quem cuida
desse departamento o pensamento imaginrio, o padro de pensamento totalmente livre
de filtros e resistncias culturais. E ele s flui quando voc silencia a voz incessante que s
mostra as dificuldades em chegar aos seus objetivos.
Que tal ordenar agora mesmo que a mente fique em silncio? Diga mentalmente
com energia: Quero voc no presente. Quero silncio mental. Quando voc mantm
a mente em silncio, amplia significativamente o poder dos seus sentidos.
Faa agora outro exerccio: respire lenta e profundamente algumas vezes enquanto
sente sua mente se silenciar. Feche os olhos e tente prestar ateno apenas na sua
respirao. Escolha um dos seus sentidos, por exemplo, a audio. Enquanto mantm a

mente em silncio, transfira a ateno que estava na respirao para a audio. Agora,
tente prestar ateno na quantidade de sons que consegue perceber. Se possvel, note que
talvez esteja ouvindo sons que at aquele momento no havia percebido. Pare a leitura,
faa agora mesmo esse exerccio.
Experimente o exerccio tambm com os outros sentidos: com a viso, esquadrinhe
cada canto do lugar onde est; com o olfato, tente descobrir novos odores; com o tato, sinta
a textura da roupa que est vestindo, e com o paladar perceba a sutileza do sabor de um
alimento.
A vantagem de ter uma mente silenciosa ser capaz de aplicar uma energia de
altssima qualidade nas tarefas dirias, seja na participao atenta em uma reunio, na
leitura de um texto ou na execuo de uma tarefa complexa, como conferir um relatrio
ou dirigir um carro. Outro benefcio da mente concentrada poder fazer uma tarefa de
cada vez, at o fim, e rapidamente.
Estudos11 mostraram que o ser humano capaz de realizar uma tarefa por vez at o
fim mais eficiente, rpido e assertivo do que aquele que fica perdido ao tentar realizar
vrias ao mesmo tempo.
Por isso, toda a discusso deste livro o leva a entender que a concentrao , antes de
mais nada, um exerccio de excluso. Quando voc elimina relacionamentos txicos e
escolhe os pensamentos que orbitaro a sua cabea, mantm o foco no que importante
para a sua vida e apaga os problemas do roteiro. Voc cria um quadro branco para
reescrever sua histria de sucesso.

O Q UE FALTA PARA VOC REALIZAR SEUS SONHOS?


Na adolescncia, tive um patro muito divertido e inteligente. Quando um cliente ia at a
loja e na hora de pagar comeava a pechinchar dizendo que no tinha dinheiro, ele
sempre soltava a frase: Deus nem sempre d exatamente aquilo que pedimos, mas com
certeza nos d tudo o que precisamos. Na maioria das vezes, esse argumento divino
funcionava: o cliente parava de reclamar e fechava o negcio.
Ento, de que exatamente voc precisa para realizar seu sonho? Ser que voc no
est apenas pedindo aquilo que j possui?
Talvez a resposta para essa pergunta dependa de descobrir exatamente qual o
tamanho e o objetivo final do seu sonho. Sonhos grandes e complexos, muito trabalho;
sonhos simples, pequenos, pouco trabalho. Contudo, no importa o tamanho, afinal, sonho
sonho, e cada um tem o seu, no verdade? Agora, qual o objetivo final do seu sonho?

Minha proposta ajud-lo a entender que no importa qual seja o sonho, sempre
existe uma maneira de realiz-lo. E permitame insistir na tese de que voc pode realizar
qualquer coisa, porque essa uma linha de pensamento til, que o mantm com o esprito
jovem e seu nvel de energia sempre alto.
Afinal, quando duvidamos da amplitude de nossa ambio, podemos produzir, como
j vimos neste livro, estados mentais limitadores, como ansiedade e frustrao.
importante dar asas imaginao, mas manter-se extremamente analtico a fim de
descobrir qual objetivo final deve ser atendido pelo sonho. Por exemplo: imagine que seu
sonho seja passar em um concurso pblico e voc acabou de receber a notcia de que foi
aprovado. Como se sente? Feliz, no ?
Muitas vezes, o desejo de comprar um carro novo, mudar de emprego, aproximar-se
de uma pessoa serve apenas como alimento para saciar um desejo interno ainda maior. E
se existe uma energia transformadora no autocontrole a do metapensamento, pois ela
permite nos autoavaliarmos e investigarmos a verdadeira inteno escondida por traz de
um suposto desejo.
Por exemplo, voc j deve ter ouvido pessoas dizerem: Quando arrumar um
emprego melhor, me sentirei mais segura; Quando tiver mais tempo, vou me dedicar
mais aos meus filhos; Quando eu ganhar na loteria, serei realmente feliz. Segurana,
ateno ao prximo e felicidade so estados mentais gratuitos. Voc no precisa de moeda
de troca para acess-los.
Entretanto, quando uma pessoa os associa a uma condio especfica, por exemplo,
S serei feliz depois de ganhar na loteria, ento estar condenada a viver uma vida de
frustrao. Voc no pode condicionar o estado de felicidade conquista de algo. Isso
ser injusto consigo mesmo, porque felicidade um estado mental gratuito, deve ser livre.
Voc no precisa conquistar nada para ser feliz, basta sentir-se feliz. Pronto. Simples
assim!
Certa vez conheci um empresrio que reclamava da crise econmica e estava triste
porque no final do ms no sobrava muito dinheiro. Uma tristeza que o vinha consumindo
havia muitas semanas. Ento, conversando um pouco mais descobri que, sim, ele de fato
no tinha dinheiro, pois usava toda a receita da empresa para pagar as contas.
Contudo, o que ele se esqueceu de considerar que, por outro lado, tambm no tinha
um centavo de dvida. Ele pagava todas as despesas vista. No devia nada para
absolutamente ningum. A capacidade de pagar seus dbitos vista deveria ser motivo de
comemorao, de felicidade, no de tristeza. Na verdade, ele at poderia transformar a
felicidade em energia de maior recurso, como criatividade para descobrir novas fontes de
renda.

Investigue seus sonhos hoje mesmo, descubra se alguns deles esto associados a
estados emocionais que voc poderia simplesmente vivenciar agora, aqui no presente. Se
o motivo da realizao de um sonho sentir-se feliz, ento sinta-se feliz agora. Se gostaria
de ter mais tempo para se dedicar aos filhos, ora, ento interrompa a leitura deste livro e
faa isso agora mesmo. No tenha dvidas de que, sentindo-se feliz agora, vai renovar seu
estoque de energia para realizar tudo o que imaginar. A capacidade de escolher como se
sentir a senha para o seu sucesso.
Voc sempre esteve a um passo de transformar sonhos em realidade, mas para isso
precisa fazer as escolhas certas e adotar medidas concretas para que as melhores coisas
comecem a acontecer.
Por exemplo, um cidado de classe mdia diz que seu grande sonho comprar um
barco de luxo para passear com a famlia aos fins de semana. Como ele se sentiria se o
sonho fosse realizado agora? Eufrico, talvez? Sentir-se eufrico com a perspectiva de
realizar o sonho far com que a jornada de planejamento e estruturao das pequenas
metas seja um processo muito mais divertido.
Por que voc no pega uma folha agora mesmo e traa seu mapa do tesouro?
Lembre-se: voc tem o controle. Faa um exerccio de reflexo e complete as frases:
Meu sonho ser ____________
Meu sonho ter ____________
Meu sonho ir ____________
Voc sabe que s aqueles que fazem a coisa certa realizam sonhos. Ento, o que voc
precisa para realizar os seus desejos?
No exemplo do barco, talvez o primeiro passo seja ir a uma agncia bancria e abrir
uma poupana. Depois, organizar as finanas para saber se possvel fazer uma reserva
mensal. Terceiro, escolher uma data mensal para depsito... E assim seguem as pequenas
tarefas para a realizao do grande objetivo.
A autorrealizao alcanada quando temos conscincia das escolhas, do caminho
que devemos seguir e do tempo que levaremos para alcanar nossas metas. Isso afasta as
aflies e nos mantm sempre motivados.
O universo s habilita quem toma a atitude certa para realizar sonhos, sem prejudicar
o prximo ou a natureza. Todas as nossas aes afetam de alguma maneira a vida das
pessoas com quem trabalhamos, nos relacionamos ou a natureza. Assim, as decises
devem ser pesadas com a fora da tica e da moral, pois, para que voc durma em paz,
deve ter a certeza de que suas aes so para o prprio bem e o das outras pessoas.

ORGANIZAO: SEU NOVO VALOR MORAL


Todos os anos era a mesma coisa pelo menos comigo, com uma poro de pessoas
com quem eu conversava e talvez at mesmo com voc. Era um problema de sade que
me incomodava muito, roubava a tranquilidade das minhas noites de sono e s ocorria
entre os meses de julho e agosto. Como voc sabe, nessa poca do ano inverno no Brasil
e o tempo fica muito seco no Sudeste, regio em que moro com minha famlia. Durante a
noite, enquanto dormia, meu sistema respiratrio ressecava, ardia muito e me fazia
acordar vrias vezes, prejudicando a to esperada noite de sono. Pela manh, meu nariz
estava ressecado, ferido e, devido noite maldormida, meu estado de humor era ruim.
Mas por que estou lhe contando esse fato particular? porque todos os anos era a
mesma coisa, a mesma dificuldade de respirar, o mesmo sofrimento, at eu aprender a
importncia da organizao e da preveno.
De tanto sofrer com esse problema, aprendi a prevenir e, com isso, minimizar e,
algumas vezes, at mesmo neutralizar completamente os efeitos da mudana climtica.
Tem sido assim nos ltimos dez anos. No incio do inverno, reforo meu estoque de
soluo fisiolgica para hidratao do nariz e tiro do armrio o aparelho vaporizador, que
garante a umidade do ar. Ser mais organizado me ajudou a ganhar timas noites de sono,
manhs mais dispostas e um timo estado de humor. Pronto. Um problema a menos!
Meu problema respiratrio , confesso, um exemplo muito simples, e foi exatamente
por isso que tive a inteno de cit-lo. Quantos problemas pequenos e simples nos
acometem todos os anos e contribuem para nossa perda de foco? Uma formiga sozinha
no altera uma paisagem, mas um formigueiro unido pode fazer desaparecer uma
floresta. Digo isso porque a maioria das pessoas pensa nos problemas no quando eles
batem porta, mas quando j se instalaram e comearam a produzir outros.
Pense na quantidade de pequenos eventos de sade como o meu que nos acometem
todos os anos e em como tiram nossa produtividade e alteram nosso estado de humor. Em
contrapartida, uma vida organizada se traduz em uma mente mais serena e focada.
A organizao a irm gmea da preveno. Quando voc se organiza,
obrigatoriamente, previne uma srie de pequenos e quem sabe at mesmo grandes
problemas. como preparar as malas para uma viagem. Voc tenta imaginar todas as
situaes possveis que podem lhe ocorrer e pensa nos trajes mais adequados para
enfrent-las. Organizao deve ser o seu novo e mais importante valor moral. E o que
significa ter a organizao como valor moral? Significa que para ser organizado voc
precisa, antes de qualquer coisa, valorizar esse hbito.
Entenda: existem bons livros que ensinam desde como organizar uma mala de
viagens, uma simples gaveta, uma geladeira, uma casa ou at mesmo um complexo

departamento de uma empresa, mas de nada vale um sistema eficaz para gerenciar tudo
em sua vida se voc no valoriza a organizao.
Conheo empresas que vivem um caos todos os dias com funcionrios estressados
que gastam tempo e energia para solucionar novos problemas que se instalam a todo
momento, simplesmente porque a direo da empresa no valoriza, ou seja, no d a
devida importncia para a organizao.
Organizao um valor moral e, para isso, voc deve valoriz-la. Pessoas
organizadas dificilmente se esquecem de algo, poucas vezes perdem tempo com tarefas
inteis e pouco provvel que vivam sob presso porque a organizao lhes permite
antecipar os problemas. Ser organizado o seu novo valor moral e o melhor caminho para
estabelecer a disciplina e conquistar a paz mental.
Voc dispe de muita informao hoje em dia. Por isso, no deveria ser pego de
surpresa, concorda? Tudo o que acontece no mundo diariamente de certo modo
previsvel. Assista aos noticirios, que ser fcil constatar isso. Por exemplo, se voc
tabular as coberturas jornalsticas dos 365 dias do ano, ver que so sempre as mesmas
notcias.
A mdia comea o ano noticiando as festas, as frias e os impostos que voc ter de
pagar. Depois, trata do perodo de matrcula dos filhos nas escolas e do preo do material
escolar. Logo em seguida, vem a cobertura do Carnaval e, antes que ele acabe, j
aparecem os primeiros ovos de pscoa.
Depois tem o movimento do dia das mes, dos pais, das crianas e, entre eles, as
notcias variam entre economia, esporte, clima e sade. Enfim, isolando um ou outro
evento natural apocalptico, como terremotos, meteoros e furaces, os outros eventos so
bem previsveis. At mesmo o comportamento humano , em algumas circunstncias,
previsvel.
Por exemplo, muitas pessoas comeam o ano acima do peso, endividadas, fazendo
mil promessas, ansiosas, repletas de dvidas sobre o futuro, no verdade? Contudo,
pergunto: ser que todos os anos precisam comear assim? evidente que no! Voc pode
se organizar, combinar com seus familiares de criar um sistema de previso que lhes
permita comear o ano com uma dose extra de tranquilidade, foco, e a cabea arejada
para trabalhar os novos projetos.
Conheo uma famlia de classe mdia especialista em comear o ano em clima de
felicidade e boas perspectivas. Todos os anos, no momento em que recebem as primeiras
entradas financeiras, a esposa tem como meta reservar uma parte do dinheiro para o
pagamento das contas que vencero no incio do ano seguinte, como IPTu, IPvA,
matrcula e material escolar das duas filhas e todos os outros compromissos assumidos.

Assim, todo comeo de ano, enquanto a maioria das famlias sofre para equilibrar as
dvidas, eles saem de frias com a tranquilidade de que todas as contas esto em dia e de
que o dinheiro para os passeios no vai faltar, pois j estava sendo economizado desde o
incio do ano anterior. um exemplo de organizao familiar que lhes permite que no
sofram desajustes emocionais decorrentes da desorganizao financeira.
Vivemos em um mundo em que todo conhecimento produzido pela humanidade est
na ponta dos dedos. Um mundo onde as pessoas fazem bom uso dessas informaes,
tornam-se mais organizadas, prevenidas e dificilmente so pegas de surpresa. Quando
voc tem a possibilidade de fazer um bom planejamento e antecipar os problemas que
causariam atrasos e aborrecimentos, cria um ambiente mental de autocontrole e paz.
Ser organizado diferente de ser metdico, cricri ou sistemtico. No estou falando
que para ser organizado voc precisa necessariamente ser esttico. Organizao tem a ver
com esttica na medida em que, se h organizao, tudo se torna necessariamente mais
bonito. como inserir os dados em uma planilha eletrnica. Se voc deixar todos os dados
bem organizados, com o mesmo tamanho e tipo de fonte, alinhados do mesmo lado,
seguindo um mesmo grupo de cores, perceber que, embora a organizao fosse o
objetivo inicial, a planilha ficou esteticamente mais interessante.
A organizao qual me refiro aqui tem relao com a eficincia. Ser organizado
previne os problemas e gera eficincia em suas tarefas, permitindo alcanar rapidamente
os seus resultados. Eu tenho certeza de que voc sabe do que estou falando. Enquanto o
organizado coloca as canetas todas em um mesmo lugar, o metdico aquele que coloca
uma do lado da outra, com as tampas viradas para o mesmo lado e o alinhamento mais
preciso possvel. O organizado mais prtico, e o metdico mais detalhista. E ambos so
profissionais de valor em muitas atividades.
Voc tem muitos planos, metas, objetivos e precisa avanar com foco para conquistar
esses sonhos. Ter organizao como valor moral ser uma das melhores decises de sua
vida. Talvez voc esteja perguntando: Como fazer para que eu valorize a organizao?.
A resposta simples: mostre para si mesmo os benefcios de manter esse hbito. Olhe
para seu trabalho com a viso da organizao, com os olhos da esttica, com senso crtico,
buscando sempre a perfeio. Ser organizado o ajudar definitivamente a encontrar o
caminho para a realizao dos seus projetos e, mais do que isso, o colocar na rota que vai
ao encontro de outros dois aspectos fundamentais para aumentar seu poder de realizao:
coragem e disciplina.

CORAGEM E DISCIPLINA

Henry Ford foi o homem que inovou e revolucionou a indstria automobilstica mundial no
final do sculo XIX. Antes dele, os veculos eram produtos acessveis apenas a pessoas
com alto poder aquisitivo, pois os custos e a mo de obra envolvidos na produo artesanal
eram altssimos e inviabilizavam a popularizao do produto.
Ento, Ford mostrou ao mundo que com um pouco de organizao, planejamento e
uma boa dose de coragem e disciplina era possvel transformar radicalmente todo um
segmento industrial e, com isso, revolucionar o modo como as pessoas se deslocavam no
mundo. Ele criou e implantou o conceito industrial de linha de montagem, que diminuiu o
tempo de produo e barateou os custos finais dos veculos, permitindo sua popularizao.
Organizao, coragem e disciplina eram seu lema.
Assim como vimos em organizao, a disciplina tambm um valor moral. Se voc
deseja ser organizado, comece valorizando a organizao. Se deseja ser disciplinado,
ento no procure um curso, aprenda primeiro a dar valor disciplina. Ford dizia que h
mais pessoas que desistem do que pessoas que fracassam. E se voc analisar a fundo
essa frase, e sinceramente gostaria que o fizesse, ver que ela est carregada de sentido e
verdade.
Muitas pessoas sonham, sonham, sonham, mas no passam desse universo. Como diz
a famosa msica do poeta Paulinho Mocidade, sonhar no custa nada, mas realizar
sonhos tem um preo que somente as pessoas disciplinadas esto dispostas a pagar.
Organizao e coragem so predicados essenciais para quem corre atrs dos sonhos,
porm nada disso funciona se voc no tiver uma boa dose de disciplina para sustentar
uma deciso tomada. Ser disciplinado saber o que deve ser feito e seguir em frente, sem
se deixar abater ou permitir que tentaes o desviem do caminho.
Disciplina a capacidade de identificar as etapas necessrias para a realizao de um
projeto e segui-las rigorosamente at conquistar o objetivo. Disciplina, em outras palavras,
como um mapa que nos mostra o passo a passo e diz exatamente o que devemos fazer
para encontrar o tesouro. Ser disciplinado simplesmente fazer o que certo, fazer o que
est escrito no mapa. Ford foi extremamente eficaz nesse sentido. Ele reuniu todas as
informaes sobre o processo de montagem de veculos que existiam at aquele momento
e organizou as informaes criando um mtodo de linha de montagem. Em seguida, teve
coragem de implantar a novidade, rompendo com todos os padres da poca. E,
finamente, teve disciplina para seguir com rigor seu novo sistema, ajustando o que fosse
necessrio at conseguir provar que era de fato o mais eficiente. Ele foi um vencedor e,
mais do que isso, seu mtodo e sua disciplina faziam com que seus colaboradores tambm
trabalhassem com mais foco e fossem mais disciplinados.
Se voc tem uma boa ideia e provou para si mesmo que todas as informaes
conspiram para que d tudo certo, organize-se e concentre-se para transform-la em

realidade. Se voc tem iniciativa e coragem de colocar tudo em prtica, se tem disciplina
suficiente para no se deixar contaminar e desviar-se com futilidade e escolhas erradas,
ento, tudo indica que ter sucesso na sua empreitada. Lembre-se: H mais pessoas que
desistem do que pessoas que fracassam.
Os fracos no conseguem manter-se em linha reta, desviam-se ao longo do caminho.
So fracos em disciplina e por isso abandonam rapidamente os prprios sonhos, antes
mesmo que deem os primeiros sinais de progresso. Esses indivduos colocam a culpa no
governo, na crise, nas pessoas, em tudo e todos, menos neles mesmos. Eles no so
capazes de enxergar que so seus vcios em programas de televiso, em redes sociais,
amizades txicas e muitas outras escolhas erradas que os impedem de avanar. A fora
para resistir s tentaes e seguir em frente em busca dos sonhos est na disciplina.
Os fortes, ou seja, os que pouco fracassam, que seguem o pensamento de Ford,
colhero os frutos da disciplina, da perseverana e da pacincia. Quem no desiste vai
mais longe e conquista seus objetivos. como uma prova de vestibular ou concurso.
Nessas modalidades, o nico caminho possvel, se no houver desistncia, a aprovao.
O aluno estuda, faz a prova e reprovado. Volta a revisar tudo o que tinha estudado e
estuda mais um pouco, faz a prova e reprovado novamente. Torna a revisar e estudar
como nunca todo contedo, mas dessa vez ele reprova por muito pouco. Revisa mais uma
vez todas as matrias, faz a prova com mais segurana e dessa vez aprovado.
Entenda: cada vez que o aluno fazia a prova e era reprovado ele se fortalecia,
melhorava seus mtodos e tentava de novo. Entretanto, cada vez que tentava, aumentava
suas chances de aprovao. Ele tinha o mapa da disciplina, reconhecia seus pontos fracos,
sabia o que era preciso fazer. Disciplina e ser seu grande diferencial. Veja o exemplo
de pessoas que brigam com a balana e vivem fazendo dietas.
Existem no mercado centenas de livros com as mais diversas receitas e programas
inusitados para que as pessoas percam peso. Tenho certeza de que a maioria deles
funciona de verdade ou, pelo menos, traz algum benefcio. O que falta para muitas
pessoas fora moral suficiente para seguir as orientaes at o fim. Os verdadeiros
disciplinados, aqueles que seguem o mapa at encontrar o tesouro, no s executam todo o
programa, como colhem todos os benefcios prometidos pelo mtodo. E esse poder est ao
seu alcance.
Conheci um empresrio que resolveu seguir um processo que envolvia quarenta
minutos dirios de esteira eltrica em velocidade alta e controle rigoroso da alimentao,
escolhendo os produtos mais saudveis possveis. Ele me disse que seguiu rigorosamente o
mtodo que lhe foi ensinado e, em menos de sessenta dias, j havia perdido
aproximadamente 40 quilos.

Outro empresrio tambm seguiu um sistema com disciplina, o mapa de um


programa de perda de peso que implicava controlar a alimentao, cortar o consumo de
refrigerante que ele adorava e correr 10 quilmetros todos os dias. Evidentemente,
no incio do processo ele mal conseguia fazer uma boa caminhada, mas sabia que deveria
seguir o que estava escrito no mapa.
Ele enfrentou as dificuldades do comeo, resistiu s tentaes e seguiu firme, com
coragem e disciplina. Resultado: passados setenta dias, ele conseguia correr sozinho os
cerca de 10 quilmetros e j tinha perdido, nesse perodo, aproximadamente 30 quilos de
gordura. A disciplina o maior dom da humanidade. Saber exatamente o que deseja,
conhecer todas as etapas necessrias para a realizao desse desejo e seguir
rigorosamente o mapa da mina a chave para o sucesso.
O primeiro passo para sua transformao saber exatamente o que quer e o que
precisa fazer para escrever uma histria de sucesso. O roteiro o seu mapa para manter o
foco e a disciplina, ento novamente responda:
Aonde exatamente voc deseja chegar?
O que voc precisa fazer para alcanar esse objetivo?
Voc j reparou que sempre expressamos os nossos sonhos usando verbos? Expressar
nossos desejos com verbos nos diz muita coisa. Alm de expressar os desejos e as
verdadeiras intenes, os verbos mostram como fundamental ter disciplina e fora para
agir, pois todo verbo nos convida ao. Veja alguns exemplos:
Quero SER dono do meu prprio negcio.
Quero TER mais dinheiro.
Quero IR para a Europa.
Quero COMPRAR uma casa.
Quero CONQUISTAR o trofu de campeo.
Quero PASSAR no vestibular.
Quero FAZER regime.
Se existe uma vantagem em escrever o mapa com o roteiro que o levar at a
realizao dos seus sonhos : com ele em mos fica mais fcil manter-se focado. E foco,
como voc sabe, consequncia natural da disciplina.
Saber exatamente aonde quer chegar ajuda a afastar os fantasmas da ansiedade, da
insegurana, da preguia e do tdio. Isso o fortalece interiormente. Ento, o que de fato
deve vir escrito no mapa dos tesouros dos seus sonhos? Talvez voc seja a pessoa mais
indicada para responder a essa pergunta, pois s voc sabe o que falta para chegar l. Ou
talvez voc tambm no saiba e isso perfeitamente compreensivo.

Muitas pessoas aflitas sabem exatamente que precisam mudar, mas no sabem como
faz-lo. Muitas vezes a pessoa tem uma boa ideia para montar um negcio, mas no tem
dinheiro. s vezes, tem dinheiro, mas no tem coragem. E, em outras ocasies, tem
dinheiro e coragem, mas no tem disciplina.
Por isso, seu mapa deve lhe dizer exatamente por onde seguir. E se voc traou todas
as estratgias, testou todas as hipteses, refutou todas as objees e ainda assim estiver
inseguro em relao ao modo de agir, ou no souber exatamente qual o ponto de partida,
ento no hesite em procurar ajuda.
Siga as metas do Captulo 7 que o ensinaram a construir relacionamentos equilibrados.
Saiba ouvir seus mentores com ateno, aceite as crticas com humildade, pea conselhos
para as pessoas certas e que realmente tenham autoridade para ajud-lo a escrever seu
mapa do tesouro o guia que lhe permitir manter o foco e a disciplina na busca dos seus
sonhos.

ASSUMA DEFINITIVAMENTE O CONTROLE


A memria humana um poderoso mecanismo de defesa e oportunidade. Ela nos faz
lembrar das experincias agradveis, para que possamos repeti-las, e das experincias
ruins, com o intuito de evit-las.
Para isso, nossa memria recorre, muitas vezes, a associaes bem engraadas. Por
exemplo, hoje em dia, toda vez que viajo de carro procuro respeitar os limites de
velocidade e as faixas de ultrapassagem, mas antes no era assim. Como a maioria dos
jovens de minha poca, eu gostava de pisar um pouco mais no acelerador e fazer
ultrapassagens perigosas para chegar alguns poucos minutos mais cedo ao meu destino.
Um amigo que viajava comigo a trabalho, quando via que eu estava com pressa, cantava
a conhecida msica Estrada da vida da dupla sertaneja Milionrio e Jos Rico.
Nesta longa estrada da vida
Vou correndo e no posso parar
Na esperana de ser campeo
Alcanando o primeiro lugar
[...]
Mas o tempo
cercou minha estrada
E o cansao me dominou
Minhas vistas se escureceram

E o final da corrida chegou...


Ele cantava enquanto fazia umas mmicas engraadas. Ento, eu me tocava, tirava o
p do acelerador e respeitava os limites.
Um dos objetivos deste livro ajud-lo a manter a mente no presente e contemplar
mais a vida. isso que eu fao hoje quando pego a estrada. No sou mais aquele
motorista que faz loucuras para chegar ao destino. Procuro curtir a viagem, admirar a
paisagem, ouvir as msicas de que gosto... Nesses grandes lapsos do presente, vejo como
as pessoas ainda hoje fazem loucuras ao volante. Atos de loucura que eu mesmo j fiz,
porm que, aps mudar o prprio estado de conscincia, aprendi a abandonar.
Certa vez, dirigia meu carro por uma estrada de pista simples, muito movimentada e,
portanto, muito perigosa. Estava voltando para casa aps uma semana de trabalho e
desejava muito ver minha esposa e meu filho. Queria chegar logo em casa, mas, em
virtude do perigo que a estrada apresentava, o autocontrole falava mais alto e me fazia
seguir com disciplina todas as instrues das placas da rodovia.
A certa altura encostou atrs de mim um carro esportivo vermelho. Estava
praticamente colado na traseira do meu veculo e dava para ver pelo retrovisor que o
motorista era homem, jovem, com expresso aborrecida e com muita pressa, pois o farol
esquerdo do carro dele aparecia o tempo inteiro no retrovisor esquerdo do meu carro. Ele
forava a ultrapassagem, mas estava com dificuldade por causa do lento caminho que
seguia nossa frente e o grande trfego de veculos na faixa oposta da estrada. Depois de
tanto insistir, ele conseguiu fazer uma ultrapassagem em local proibido. Continuei minha
viagem atrs do caminho. Quando, quilmetros frente, qual foi a minha surpresa?
Encontrei o mesmo veculo vermelho agora colado na traseira de outro caminho que
seguia lentamente. Na primeira oportunidade ele reduziu a marcha, acelerou, ultrapassou
e disparou na frente at sumir de novo na pista. Mais tarde o encontrei colado na traseira
de outro caminho, e isso se repetiu outras duas vezes.
Qual o nosso destino final nesta vida?
Tenho certeza de que voc no tem dvidas sobre onde todo ser vivo vai parar um dia.
Ento, para que ter pressa, no mesmo? s vezes, o preo que pagamos por ganhar
alguns minutos a mais abrevia nossa vida. Aceitamos pagar valores muitos altos com
atitudes assim e posso lhe garantir que no vale a pena correr tantos riscos.
Voc no deve dirigir a vida como um veculo apressado. Deve ser prudente e
respeitar seus limites fsicos e emocionais. No deve correr acelerado, passando por cima
de tudo e de todos. Respeite os sinais de alerta do bom senso. O autocontrole nos ensina
que no precisamos ter tanta pressa assim. voc quem dirige sua vida fazendo as

melhores escolhas para cada tipo de evento de que participa. Mais do que isso, o
autocontrole permite que voc faa tudo isso em paz.
E quando a estrada da vida estiver chegando ao fim, voc s ter boas lembranas na
memria. Lembranas dos dias em que largou tudo para ficar brincando com seu filho.
Do longo abrao que deu na pessoa amada. Dos momentos de felicidade e diverso
vividos quando se sentou com a famlia para planejar a compra da nova casa, a viagem
para o exterior. Das conversas instrutivas que teve com seus pais enquanto eles eram
vivos.
Assuma definitivamente o controle. Dispa-se da vaidade, do acmulo, do apego
material. Quando voc tem uma opo, e apenas uma, acaba com os problemas.
Portanto, escolha e mantenha uma nica opo, e que seja sempre a melhor.

11. BARBOSA, Christian. A trade do tempo. Rio de Janeiro: Sextante, 2011.

CAPTULO 9

Agora voc tem o poder

S e durante muito tempo voc se sentiu como o espectador dos descontroles da sua mente,
saiba que esse quadro est prestes a mudar. Agora voc sabe que com muito policiamento,
conhecimento e tcnicas conseguir se libertar das peripcias e surpresas dos
pensamentos edificantes, sim, mas na maior parte do tempo inteis e desconexos, que
servem apenas para desvi-lo do foco.
Com disciplina e autocontrole voc capaz de espiar, conhecer e interagir com a sua
mente. Da mesma maneira que a mente, para muitas pessoas, pode ser um fardo, se
compreendida pode ser a sua melhor fonte de inspirao, o ambiente da legtima paz de
esprito.
Talvez voc no tenha se dado conta de que, com autocontrole estabelecido, a batalha
invisvel que travamos diariamente na tentativa de trazer a mente para o nosso lado ser
cada vez menor e, com certeza, voc conseguir, em pouco tempo, ver o tempo passar
em cmera lenta e essa uma sensao maravilhosa!
Com a mente a seu favor e o foco como estado mental predominante, voc sempre
ter a certeza de ter feito o melhor na execuo daquele trabalho, de ter se dedicado mais
aos seus semelhantes e ter feito a coisa certa, conquistando a nova oportunidade.
Se a mente um picadeiro, ento chegou a hora de sair da plateia e dirigir o
espetculo. Voc agora conhece bem o ambiente e sabe como preparar o show. Agora
voc quem escreve o roteiro, o mapa do tesouro e mostra o caminho para atuar com
excelncia.
Apresentei ao longo do livro timas dicas de como conquistar aquilo que experimento
todos os dias e que tem sido cada vez mais objetos de desejo das pessoas: o autocontrole
e a paz mental.
Se muitas vezes voc se sentiu escravo da mente, hoje tem o direito de dar as cartas,
pois aprendeu a no reprimir, esconder, neutralizar ou brigar com pensamentos negativos,
fracos ou inapropriados. Usando essa nova abordagem, respeitando sua natureza,
descobrindo a origem dos seus pensamentos e abraando-os, voc neutraliza suas
influncias negativas que, se no fossem contidas a tempo, poderiam determinar seu
destino desfavoravelmente.
Fazendo esse exerccio com disciplina, voc poder dizer que vive em paz com sua
mente e seus pensamentos. Como um maestro, voc conduzir com excelncia esses
anjos e feras que se apresentam no mesmo picadeiro. O que as pessoas mais prximas

chamaro de pacincia e calma voc chamar com orgulho de autocontrole, equilbrio,


paz mental e liberdade.
Usando as capacidades da mente a seu favor, poder conquistar tudo o que lhe falta
para se sentir mais completo e satisfeito com a vida. Poder aproveitar o presente e se
livrar das angstias limitadoras dos arrependimentos passados ou medos do futuro
libertador. Enxergar alm das dificuldades e encontrar as solues para seus problemas,
planos e sonhos so os trunfos do foco e da disciplina.
Gerenciando as distraes, dirigindo o espetculo da mente e canalizando suas
energias para fazer as escolhas certas, voc vai experimentar um estado de felicidade,
que, talvez, no experimentasse h muito tempo. Para ter conscincia de estar no presente
e viver momentos de paz, voc no precisa viajar ou mudar externamente, mas pode
continuar vivendo em um grande centro urbano, com uma vida frentica. Pode manter-se
conectado com seus aparelhos eletrnicos, continuar recebendo torpedos, e-mails e
telefonemas. S precisa descobrir e entender que, mesmo em meio ao caos
informacional, possvel fechar os olhos, respirar fundo, relaxar o corpo e acalmar o id
para aumentar a influncia do Eu em sua vida mesmo que seja s de vez em quando.
O Eu o caminho da esperana, sua mente lder e consciente que produz momentos
de paz de esprito, um estado totalmente acessvel. Foi isso o que voc aprendeu neste
livro. Agora a hora de vivenci-lo, colocar em prtica todas as atitudes, todos os
caminhos que se mostraram importantes para conquistar seus sonhos. Assim como o que
importa para a criana o presente, ser exatamente no presente que voc passar a
maior parte do seu tempo. Voc capaz de ampliar seu poder de foco a fim de enxergar
os detalhes que passaram despercebidos por tantos observadores.
mais do que fundamental resgatar a alegria da infncia e, neste livro, voc
descobriu alguns caminhos para isso. Voc est qualificado a desenvolver o foco, o
autocontrole e a concentrao. Voc nasceu para viver a felicidade plena e o seu
software da felicidade est agora devidamente configurado. Seus aplicativos mentais
podem agora acessar a felicidade e a alegria, que estavam, talvez, adormecidas em seu
ntimo. Nunca se esquea: voc quem controla sua mente e no o contrrio. Observe,
conhea e domine seus pensamentos, faa deles uma fonte inesgotvel de energia e
entusiasmo.
Assuma o controle da prpria existncia. Acorde um pouco mais cedo, aproveite a
suavidade da luz do amanhecer, preste ateno no cantar dos pssaros e nos diversos sons
da natureza. Tenha alguns minutos para se espreguiar, respire profundamente, olhe pela
janela e agradea ao universo pelo despertar de mais um dia.
Fique com seus filhos e ensine-os com pacincia e carinho as tarefas simples: como
escovar os dentes, colocar a roupa, amarrar o cordo dos sapatos. Acredite: eles ficaro

felizes em receber sua ateno e dedicao para lhes mostrar essas atividades, que, para
eles, so enormes responsabilidades.
O autocontrole a chave de acesso para seu novo mundo mental fantstico, onde
voc se tornar uma pessoa mais calma, disciplinada, hbil para gerenciar as emoes e
os pensamentos, algum que consegue resistir facilmente s tentaes e aos vcios.
Talvez voc tenha o desejo de fazer um regime, de parar de beber ou abandonar o
cigarro. Talvez sua meta seja estudar para um concurso ou se dedicar mais ao
aprendizado de um novo idioma. com disciplina e dedicao que os bons projetos
decolam. Sua mente no pode ser mais uma fonte de problemas. A partir de agora, sua
mente ser uma usina de fora sua disposio. Por essa razo, exercitar o autocontrole
fundamental.
s vezes mais fcil ter fora moral para enfrentar o problema e acabar de vez com
o sofrimento antes de v-lo se transformar em algo maior. Muitas crises podem ser
resolvidas com um pedido de desculpas, com um pouco de dilogo ou postura de
humildade. O autocontrole facilita o exerccio da empatia, que nos permite tomar decises
mais lcidas e acertadas. Quando voc corta o mal pela raiz, evita automaticamente que o
sofrimento se propague. Sem sofrimento, voc consegue manter o foco no que realmente
importante e ganha com isso mais poder de realizao e clareza para analisar e fazer as
melhores escolhas.
Escolha ser mais desprendido. Invista menos no TER e amplie o espao do SER. Para
que tantas roupas, sapatos, acessrios, carros, imveis? Jesus Cristo o nome mais
lembrado do mundo, foi o maior ser que j pisou na Terra e nunca precisou mais do que
algumas roupas, um cajado e um par de chinelos para espalhar suas lies de amor por
todo o mundo. Quanto mais investir no SER, no autoconhecimento, no aprendizado
constante, mais descobrir que uma pessoa feliz, realmente feliz, no precisa de tanto para
viver. E estar livre das prises mentais, dos vcios e ter uma vida plena e satisfatria.
Os estados mentais das pessoas refletem exatamente no estilo de vida e nas escolhas
que elas fazem para a prpria vida. Estados mentais, voc deve se lembrar, so como os
cones de aplicativos organizados na tela do seu smartphone. Alguns voc utiliza mais,
outros menos, outros ainda nunca acessa. Assim como aprendeu a fazer uma faxina nos
estados mentais negativos, escolhendo bem seus pensamentos, faa tambm agora uma
limpeza nos seus meios eletrnicos. Retire tudo o que vicia e o faz perder tempo.
Mantenha apenas os positivos, aqueles que o fazem avanar, superar desafios, pensar,
achar solues para problemas e buscar seus sonhos.
A humanidade clama por novos e bons exemplos de liderana, a natureza clama por
pessoas capazes de produzir sem destruir, o universo clama por pessoas do bem, que deem
mais ateno e tenham mais amor pelo prximo. Voc a pessoa escolhida e, para

assumir esse papel, ser preciso eliminar tudo, mas tudo o que atrapalha. Exera agora
mesmo essa fora moral.
Ter autocontrole ter a capacidade de escolher um estado mental que o mantm em
estado de felicidade. Uma pessoa feliz um ser humano com muito mais recursos, que
mantm o crebro sempre jovem e com energia suficiente para se superar
constantemente.
A mente humana carece de momentos de paz a fim de poder externar seu potencial
criativo, inovar e produzir tudo o que necessrio para concretizar o que projetamos para
nossa vida. Voc no pode aceitar uma condio imposta pela sociedade atual que gira em
torno do perigoso crculo vicioso: acordar, trabalhar, dormir. Viver muito mais do que
isso. Por isso, voc tem o poder de controlar sua vida, fazer a gesto das prprias escolhas,
dos prprios pensamentos. Voc deve colocar a mente a favor da sua sade, do seu
equilbrio e dos seus sonhos.
Nas situaes mais difceis que enfrentei, os conselhos que os especialistas me davam
era para que eu gritasse, xingasse, brigasse, lutasse, atacasse, chorasse como uma
maneira de descarregar as emoes nocivas. Hoje, aprendi a respeitar minha natureza,
percebi que aqueles conselhos s aumentavam ainda mais o dbito com minha
conscincia, sade, enfim, comigo mesmo.
Se eu quisesse de fato preservar minha sade, manter meu equilbrio e algum grau de
autocontrole, deveria fazer isso sozinho. Em nome da sua integridade fsica e mental, em
nome da sua qualidade de vida, em nome dos relacionamentos que conquistou, voc deve
continuar respeitando sua natureza.
Voc at pode anular dentro de si as descargas emocionais, porm, vai faz-lo com
um olhar de benevolncia, com lucidez e maturidade que s quem trabalha o
metapensamento possui. Vai neutralizar qualquer efeito nocivo que essas descargas
poderiam produzir.
O autocontrole sempre ser um movimento do bem. a resposta forte do anjo
contrapondo-se aos conselhos do diabo. sua nova maneira de mostrar aos impacientes,
vingativos, rancorosos que s vezes mais inteligente no reagir. melhor tornar a vida
mais leve evitando mais crises, conflitos. Voc no precisa e nem quer mais isso, no
verdade?
A transformao da emoo negativa em emoo neutra ou emoo positiva s
possvel quando olhamos para o interior e investigamos a origem das nossas reaes
emocionais e dos nossos pensamentos. Se a mente humana um picadeiro, voc o
diretor do espetculo. E o metapensamento, esse lapso de conscincia que nos acomete,
ser, como eu j disse, a fresta que surge em um dia de cu nublado, permitindo a entrada
dos raios solares.

Pessoas equilibradas sofrem menos, muito menos do que as outras, porque suas
decises so lcidas, so bem pesadas, e esse potencial agora est em suas mos.

Concluso

Explicar

a mente no tarefa fcil, como sugeri no incio deste livro. Se fosse possvel
explicar essa fabulosa faculdade humana, a imagem do circo seria a melhor metfora.
Como exemplifiquei, no centro do circo teria um enorme picadeiro, o palco para o
espetculo da vida mental, que se desdobra para o nico espectador: voc.
As luzes acendem.
No picadeiro, o holofote ilumina um animado apresentador que retira a cartola e
estende o brao. Coloca um belo sorriso no rosto, aproxima o microfone da boca e
sorrindo grita: Que abram as cortinas. Rufem os tambores... Entrem as feras, as musas,
os trapezistas, os msicos, os palhaos, o vidente, o malabarista e o mago. Entrem todos no
picadeiro. Respeitvel pblico, o show vai comear!.
Nesse momento, o espectador, o nico presente, se levanta da cadeira e invade o
picadeiro. Ele caminha a passos fortes, determinado a mudar o show. Seu caminhar
decidido e seu olhar transmite a certeza e a segurana de quem sabe exatamente o que
fazer.
Durante muito tempo o espectador foi apenas isso, um espectador. Ele estava cansado
de ficar sentado, inerte, assistindo todas as manhs ao mesmo espetculo. Assistindo a vida
passar como em um filme repetitivo, que o enfraquecia, sugava suas energias e matava
seus sonhos. O espectador entendeu finalmente que era preciso mudar. Mudar era o que
ele mais queria. Por isso ele se levantou. Resolveu enfrentar o medo e pela primeira vez
decidiu dizer no.
Ele toma o microfone da mo do apresentador e sobe no palco. A luz que agora
ilumina seu corpo no vem dos holofotes, sua luz prpria. Sua voz antes embargada
agora soa como um trovo. Ento o espectador ordena:
Prendam as feras! Soltem-nas apenas quando eu mandar.
E segue:
Musas, contenham seus desejos. No deixe que os exageros da vaidade escravizem a
vida de vocs. Trapezistas, tenham cuidado com o salto. preciso calcular bem os riscos
antes de se atirar no espao. Palhaos, contenham seus risos. Rir fundamental, mas tem
muitas coisas que precisam ser levadas a srio. Vidente, fale menos do passado. As vezes
melhor encontrar solues novas para velhos problemas.
Malabarista, use toda sua habilidade, mas tenha foco, faa um nmero de cada vez.
Fazer tudo ao mesmo tempo alimenta o erro, e minha vida depende muito de voc. Mago,

todas as manhs revise meus planos, mostre as melhores perspectivas para o meu futuro.
Renove os meus sonhos, lembre-me das minhas qualidades, mostre-me como viver: um
dia de cada vez. Vigie sempre os meus pensamentos e guarde O crebro, com foco e
disciplina.
Respeitvel pblico, prepare-se
O espetculo vai comear!

Referncias bibliogrficas

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