Importncia da atividade fsica

Estar ativo fisicamente um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e
saudvel. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradvel de bem estar.
A atividade fsica regular pode ajudar tambm no alcance e manuteno de um peso saudvel
e diminuir o risco de doenas crnicas e cardacas, alm de melhorar o humor e auto estima.
Benefcios da atividade fsica:

Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar

Aumento da energia

Ajuda a construir e manter msculos

Aumento da resistncia e fora muscular

Melhora a flexibilidade e postura

Auxlio no controle do peso

Diminuio do risco de doena cardaca, cncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame

Ajuda a controlar a presso sangnea

Reduz a depresso e ansiedade

Melhora o humor

A atividade fsica alm de trazer benefcios imprescindveis sade, importante tambm por
razes estticas: a atividade fsica queima calorias. Quando voc queima mais calorias do que
consome num dia, voc perde peso. Voc tambm pode evitar ganhar peso equilibrando o
nmero de calorias que voc queima com o nmero de calorias que voc ingere. Assim a
pessoa garante no s a boa forma fsica, como a boa forma mental, pois aumenta sua autoestima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir
uma aventura com a famlia e amigos.
A atividade fsica e nutrio trabalham juntas para uma sade melhor. Estar ativo aumenta a
quantidade de calorias queimadas.
medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, ento para manter o
equilbrio energtico necessrio movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades fsicas so especialmente benficas:
Atividades aerbicas - aceleram a frequncia cardaca e respiratria e melhora a resistncia
cardaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rpida, corrida e natao.
Atividades de resistncia e fora - ajudam a construir e manter ossos e msculos,
trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criana, levantar peso, e
caminhar.

Atividades de equilbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade fsica e flexibilidade, o que

reduz riscos de acidentes. Exemplos: danar, ioga e artes marciais.