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ELEVAO
JOELHOS
CIRCUNDUO
DOS BRAOS
EXTENSO
DA PERNA
ELEVAO
CALCANHARES
ADUO E ABDUO
NA HORIZONTAL
CORRIDA
LATERAL
EXTENSO ALTERNADA
DE BRAOS NA VERTICAL
TORO
DE TRONCO
POLICHINELO
VOLTA A CALMA
Alongamento
DORSAL
POSTERIOR
DA COXA
PEITORAL
LOMBAR
ANTERIOR
DA COXA
LIO-PSOAS
GLTEOS
GASTROCNMIO
ADUTORES
SLEO