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Exerccios de Efeitos Localizados- em MOVIMENTO

ELEVAO
JOELHOS

CIRCUNDUO
DOS BRAOS

EXTENSO
DA PERNA

ELEVAO
CALCANHARES

ADUO E ABDUO
NA HORIZONTAL

CORRIDA
LATERAL

EXTENSO ALTERNADA
DE BRAOS NA VERTICAL

TORO
DE TRONCO

POLICHINELO

VOLTA A CALMA
Alongamento

DORSAL

POSTERIOR
DA COXA

PEITORAL

LOMBAR

ANTERIOR
DA COXA

LIO-PSOAS

GLTEOS

GASTROCNMIO

ADUTORES

SLEO

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