Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
QGJ3053
SUKAN INDIVIDU
TAJUK TUGASAN
Group UPSI01(A151PJJ)
DISEDIAKAN OLEH
NAMA
NO. ID
NO. TELEFON
700120-01-5117
019-7078412
1. KANDUNGAN
1) Tajuk Program latihan
2) Tempoh Masa Program Latihan
3) Matlamat Program Latihan
4) Tempoh masa Sesi Latihan
5) Jumlah Murid Yang Dilatih
6) Alatan yang diperlukan
7) Jadual Program latihan
8) Objektif Setiap Ansur Maju latihan
9) Perincian Aktiviti Ansur Maju Kemahiran
10) Variasi Latih Tubi Kemahiran
11) Prinsip-prinsip Latihan Yang Relevan
12) Kaedah Pemilihan Murid Berbakat Selepas Program Latihan
13) Asspek Keselematan Yang Harus Diutamakan
14) Persediaan Pasukan ke Kejohanan Sukan Peringkat Daerah
15) Penutup
3. MATLAMAT
Melahirkan lebih ramai atlet profesional dari SK Ayer Hitam sesuai dengan tema
Sukan untuk Cergas, Cergas dan Cemerlang . Selain itu program latihan Lompat
jauh ini juga bermatlamatkan,
3.1. Menggerakkan serta merancakkan kepelbagaian aktiviti kokurikulum
sekolah berasaskan kecergasaan, kesihatan dan amalan nilai murni.
3.2. Memperkenalkan asas pelbagai cabang teknik lompat jauh dengan betul.
4. OBJEKTIF
14.1. . Memilih murid yang berbakat untuk mewakili sekolah ke kejohanan
sukan peringkat daerah
14.2.. Mencungkil bakat-bakat baru yang berpotensi dalam bidang olahraga
untuk mewakili ke peringkat yang lebih tinggi iaitu zon, daerah, dan negeri.
14.3. Memberi peluang kepada pelajar-pelajar untuk aktif dalam kegiatan
sukan khususnya acara balapan.
14.4. Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental pelajar.
14.5. Memupuk semangat kesukanan dan berkerjasama untuk mencapai
matlamat bersama.
5. PEMILIHAN PESERTA
5.1. peserta dipilih dikalangan murid tahap 2.
5.2. pemilihan peserta adalah berdasarkan ujian TID yang dijalankan lebih awal dan
juga berdasarkan rekod Program SEGAK.
6. PERALATAN
6.1. Perlatan yang digunakan dalam merangka latihan ini ialah:
6.1.1 Lorong lompat jauh
6.1.2. Papan pelepas
6.1.3. pita plastisin
6.1.4 pita pengukur
6.1.5 Skital
Ahad
1 Mac 2016
MASA
7:30 pagi
9:30 pagi
isnin
7:30 pagi
2 Mac 2016
9:30 pagi
selasa
7:30 pagi
3 Mac 2016
9:30 pagi
Rabu
7:30 pagi
4 Mac 2016
9:30 pagi
5 hingga 7
AKTIVITI
JURU LATIH
Pemanasan badan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Mac 2016
AHAD
7:30 pagi
8 Mac 2016
9:30 pagi
warm up
Latihan kestabilan
3 x 30m pecutan
Long Jump drills
3 x 300m
Latihan pemberatan
Encik zainudin
Encik Marjohan
ISNIN
7:30 pagi
9 Mac 2016
9:30 pagi
SELASA
10 Mac
2016
RABU
11 Mac
2016
KHAMIS
12 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
13 DAN 14
warm up
latihan kestabilan
3 x 30m pecut
3 x 3 x (100m, 50m,
100m) tempo larian
latihan beban
3 x 30m larian pecut
drill lompatan
6 x 50m
latihan beban
warm up
3 x 30m pecut
drill lompatan
6 x 200m
Encik zainudin
latihan kestabilan
10 x 150m
latihan beban
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik Marjohan
REHAT
MAC 2016
15 DAN 16
7:30 pagi
MAC 2016
9:30 pagi
KHAMIS
17 Mac
2016
KHAMIS
16 Mac
2016
KHAMIS
18 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
warm up
Latihan kestabilan
3 x 30m pecutan
Long Jump drills
3 x 300m
Latihan pemberatan
warm up
latihan kestabilan
3 x 30m pecut
3 x 3 x (100m, 50m,
100m) tempo larian
latihan beban
3 x 30m larian pecut
drill lompatan
6 x 50m
latihan beban
warm up
3 x 30m pecut
drill lompatan
6 x 200m
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
KHAMIS
19 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
latihan kestabilan
10 x 150m
latihan beban
Encik zainudin
Encik Marjohan
KHAMIS
20-21 Mac
REHAT
2016
KHAMIS
22 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
KHAMIS
7:30 pagi
23 Mac
9:30 pagi
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
Long Jump drills
2 x 300m
latihan rintangan
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
Long Jump drills
8 x 100m @ 90% pecut
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
2016
KHAMIS
7:30 pagi
24 Mac
9:30 pagi
2016
KHAMIS
7:30 pagi
25 Mac
9:30 pagi
2016
KHAMIS
26 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
drill lompatan
latihan beban
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
Long Jump drills
3 x 200m
Latihan kestabilan
5 x 150m @100%
latihan beban
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
KHAMIS
27-28 Mac
REHAT
2016
KHAMIS
29 Mac
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
KHAMIS
7:30 pagi
30 Mac
9:30 pagi
warm up
latihan kestabilan
3 x 30m pecut
3 x 3 x (100m, 50m,
100m) tempo larian
latihan beban
3 x 30m larian pecut
drill lompatan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
6 x 50m
latihan beban
2016
KHAMIS
1 April
2016
KHAMIS
2 April
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
warm up
3 x 30m pecut
drill lompatan
6 x 200m
latihan kestabilan
10 x 150m
latihan beban
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
Encik zainudin
Encik Marjohan
KHAMIS
3-4 April
REHAT
2016
KHAMIS
5 April
2016
KHAMIS
6 April
2016
KHAMIS
7 April
2016
KHAMIS
8 April
2016
KHAMIS
9 April
2016
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
7:30 pagi
9:30 pagi
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
Long Jump drills
2 x 200m @100% effort
Encik zainudin
Latihan kestabilan
3 x 30m pecut
Long Jump drills
latihan beban
Encik zainudin
Latihan kestabilan
3 x 30mpecut
Long Jump drills
3 x 150m @100% effort
latihan beban
Encik zainudin
rehat
Encik Marjohan
Encik Marjohan
Encik zainudin
7:30 pagi
9:30 pagi
Encik Marjohan
Encik zainudin
7:30 pagi
9:30 pagi
Encik Marjohan
rehat
Encik Marjohan
dijadikan sebagai satu teknik lompat jauh yang dapat dicontohi kerana teknik
ini menyebabkan pelompat cepat mendarat.
Gaya selangkah diperkenalkan dalam pelajaran Pendidikan Jasmani supaya
para pelajar mencapai objektif pembelajaran mereka.
~Gaya yang dicadangkan ini hampir sama dengan gaya tending kayuh,
kecuali tindakan kayuh itu tidak dilakukan di dalam gaya ini.
~Kelebihan gaya ini ialah dapat memudahkan para pelajar mempelajari gaya
tending kayuh apabila sampai masanya.
Gaya layar
7.2.
Gaya gantung
7.3.
Gaya tendang
Gaya layar
Gaya gantung
Semua gaya atau teknik lompat jauh menunjukkan empat fasa pergerakan.
Keempat-empat fasa itu ialah :a. fasa penujuan lari menuju ke papan lonjak
b. fasa lonjakan melompat dari papan
c. fasa layangan badan berada di udara.
d. fasa pendaratan (termasuk pulihan) sentuhan bahagian badan
dengan tempat mendarat.
k. Tumpuan utama fasa ini ialah untuk mencapai lompatan yang tinggi.
l. Tapak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan
lonjak dengan tepat di mana hujung kaki tidak menyentuh kawasan
yang terletak di hadapan papan.
m. Aksi lonjakan ini mengamalkan urutan tumit-hujung kaki.
n. Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat-saat akhir
untuk membantu lonjakan yang tinggi.
Fasa Layangan
q. Gaya badan dan pergerakan pelompat di fasa ini bergantung kepada
gaya yang hendak digunakan.
r. Tujuan utama ialah supaya pelompat dapat berada di fasa ini lebih
lama untuk melambatkan pendaratannya.
Selepas melonjak, gaya badan adalah seperti berikut:s. Bagi tendang kayuh, pelompat seolah-olah melangkah di udara dan
badannya tegak. Bagi gaya layar, pelompat melunjurkan kedua-dua
belah kakinya ke hadapan dan badannya dicondongkan ke hadapan.
t. Tangan pelompat dihulurkan hingga hujung kaki. Bagi gaya gantung,
pelompat mengangkat kedua-dua belah tangannya ke atas seolah-olah
bergantung di udara.
u. Kedua-dua kakinya diangkat ke belakang. Bagi gaya selangkah,
pelompat menhayunkan bahagian kakinya yang bebas ke hadapan
selepas lonjakan.
v. Tindakan seperti di dalam gaya tendang kayuh tidak dilakukan. Kaki
yang digunakan untuk melonjak mengikut dari belakang.
w. Ini bererti kaki pelompat berada di dalam keadaan terkangkang
semasa membuat layangan.
x. Sebelum mendarat, kaki lonjak pelompat akan dibawa ke hadapan
supaya bersama dengan kaki bebas.
8.6.
Fasa Pendaratan
y.Ketika berada dalam fasa ini, pelompat mestilah memberi perhatian
kepada imbangan badan dan pencapaian jarak.
z. Kaki dihulur ke hadapan dan sewaktu mencecah tempat mendarat
(tumit kaki dahulu) lutut dilenturkan untuk mengurangkan kesan
tekanan pendaratan dan tangan dihayunkan ke atas.
8.7.
8.8.
Kita mesti menggunakan kaki yang kuat sebagai kaki lonjakan.Ada beberapa cara
untuk menentukan kaki lonjakan: >Berdiri tegak dan condongkan badan ke hadapan
seolah-olah hendak jatuh. Secara automatik satu kaki akan menyokong badan
daripada rebah.Kaki itu adalah kaki yang kuat untuk lonjakan. >Berpasangan.A
berdiri tegak dengan kedua kaki dirapatkan.B menolak A dari belakang tanpa
isyarat.Kaki pertama yang melangkah adalah kaki yang kuat untuk lonjakan. Setelah
mendapatkan kaki lonjakan, maka latihan boleh dijalankan secara ansur maju.
9. ANSUR MAJU DALAM LOMPAT JAUH
9.1.
dan keenam.
9.1.11.
9.1.12.
yang tidak kurang dari jarak empat langkah dari papan lonjakan.
9.1.13.
10.2.
Ansur maju 2:
Melonjak dari hujung bangku.
Bergerak dengan dua atau tiga langkah ke hujung bangku.
Lonjak dengan kuat dan ayunkan lutut kaki bebas seberapa
tinggi yang termampu.
Ayun kedua-dua belah tangan ke atas hadapan. Mendarat
dengan tumit.
10.3.
Ansur maju 3:
Berlari, melonjak melepasi kayu atau tali Rentangkan seutas tali
di atas pasir berjarak 1-1.5 meter dari papan lonjakan.
Lari sejauh lima hingga enam langkah.
Melonjak melintasi tali atau kayu dan mendarat.
11.2.
sepanjang latihan lompat tinggi ini di adakan seterusnya pihak sekolah berjaya
menghantar wakil yang berbakat ke pertandingan peringkat Daerah Batu Pahat.
Rujukan
1. Panduan pengajaran olahraga-Teng boon tong, siri pendidikan Longman
cetakan 1989
2. Sains kejurulatihan, Oxford Fajar Sdn Bhd-oleh Wee Eng Hoe- cetakan
2007
3. Modul QGJ 3053
4. http://www.brianmac.co.uk/longjump/ljplan.htm
5. http://nota-notapismppj.blogspot.my/2012/06/lompat-jauh.html
6. http://www.slideshare.net/soulmoon/kertas-kerja-perlawananpersahabatan-badminton-sksts-vs-pibg
1.
TAJUK
Pertandingan ini dinamakan Kejohanan Badminton Majlis Sukan Sekolah Negeri johor
mengikut kategori Bawah 12 tahun yang akan bermain secara kalah mati.
2.
MATLAMAT
2.1
2.2
Menilai potensi dan prestasi atlet dalam permainan badminton untuk dibawa ke
3.
3.1
PENGELOLA
Pertandingan ini dikelolakan oleh Sekolah Kebangsaan Ayer Hitam dengan kerjasama
4.
MAKLUMAT KEJOHANAN
: Empat buah
: 20 Februari 2016
5.
UNDANG-UNDANG PERTANDINGAN
5.1
5.2
Kejadian di luar dugaan dan tidak dinyatakan dalam peraturan berkenaan akan
Malaysia 2016.
5.3.2
6.
FORMAT PERTANDINGAN
6.1
6.2
pemain / pengurus pada tarikh yang telah ditetapkan berdasarkan jadual pertandingan.
6.3
7.
7.1
7.2
Jika jumlah pungutan mata adalah sama, maka kedudukan ranking pasukan akan
untuk menentukannya.
7.4
7.4.1 Johan
10 mata
8 Mata
5 mata
3 mata
8.
1 mata
ACARA DIPERTANDINGKAN
8.1 Lelaki
8.2 Perempuan
9.
Perseorangan
:
Perseorangan
HADIAH PERTANDINGAN
9.1 Johan
10.
10.1
Kejohanan yang mengandungi maklumat seperti nama, tarikh lahir, Nombor surat beranak
(Bawah 12)
10.2
perempuan)
10.3
11.
11.1
pengelola.
11.2
12.
12.1
BANTAHAN
Bantahan terhadap keputusan atau tidak layaknya pemain mestilah dibuat secara
bertulis kepada Setiausaha Pengelola dan hendaklah diterima dalam masa 30 minit selepas
tamat perlawanan berkenaan beserta wang tunai RM200.00 (Ringgit Malaysia: Dua Ratus
Sahaja). Wang tidak akan dikembalikan jika didapati bantahan tersebut tidak berjaya.
12.2
13.
13.1
pemain termasuk penyokong berpegang teguh kepada etika dan tingkah laku yang
dihormati berdasarkan semangat sukan yang tulen.
13.2
tindakan yang bersesuaian terhadap mana-mana pemain, pegawai dan penyokong yang
bertindak tidak mengikut peraturan pertandingan atau objektif pertandingan ini
keseluruhannya dan tindakan ini mungkin meliputi hal-hal seperti penggantungan manamana pasukan, pemain atau pegawai dari apa jua penglibatan bagi sebarang jangka masa
yang ditimbang sesuai.
13.3
Sebarang penipuan dalam hal pendaftaran pemain atau sama ada sengaja atau tidak
13.4
Jika terdapat pasukan menarik diri daripada mengambil bahagian dalam siri
perlawanan ini setelah jadual perlawanan dikeluarkan dengan apa sebab jua pun pegawai
dan pemain akan diambil tindakan.
14.
14.1
HAK PEMAIN
Menjadi kewjipan permain-permain yang menyeterai kejohanan MSSJ diwajibkan
Manakala bagi pemain yang enggan bermain di kejohanan MSSM Johor, tidak
15.
15.1
Tarikh
: 22 Januari 2016
Masa
: 2.30 petang
Tempat
15.2
Tarikh
Tarikh
Tarikh
22 Februari 2016
Masa
8.00 pagi
Tempat
15.3
Taklimat Pengadil
Tarikh
23 Februari 2009
Masa
8.00 pagi
Tempat
15.4
Tarikh
26 Februari 2009
Masa
4.00 petang
Tempat
15.5
Tarikh
9 13 Mac 2009
Masa
Tempat
16.
16.1
Lampiran
anggaran belanja mengurus pertandingan badminton sekolah-sekolah wilayah
16.3
luar.
16.4
kertas konsep penubuhan pusat latihan daerah sekolah-sekolah negeri Johor bagi
sukan badminton.
16.5
MASA DAN
TARIKH
lelaki
PUSINGAN
SELASA
PUSINGAN
23 FEB 2016
PERTAMA
perempuan
Masa/Gelanggang
A1
A2
A3
A4
0830 am
221
222
223
224
0930 am
225
226
227
228
1030 am
229
230
231
232
1130 am
233
234
235
236
0830 am
237
238
239
240
0930 am
241
242
243
244
SUKU AKHIR
RABU
24 FEB 2016
SEPARUH
AKHIR
245
246
1030 am
248
AKHIR
1130 am
247
PASUKAN
KATEGORI UMUR
Guru Pengiring
Pengadil
PERSEORANGAN LELAKI
Bil
Nama Pemain
No. Daftar
No.Surat Beranak
Sekolah
No. Daftar
No.Surat Beranak
Sekolah
1
2
PERSEORANGAN PEREMPUAN
Bil
1
2
Nama Pemain
BERGU LELAKI
Bil
Nama Pemain
No. Daftar
No.Surat Beranak
Sekolah
No. Daftar
No.Surat Beranak
Sekolah
BERGU PEREMPUAN
Bil
Nama Pemain
Saya mengesahkan bahawa segala maklumat yang dinyatakan di atas adalah benar.
.........................................................
Tandatangan
Pengetua/Guru Besar/Pen.Kanan
Cop Rasmi
Tarikh:...........................
Tarikh
22 Januari 2016
Hari
Khamis
Masa
2.30 pm
Tempat
Agenda Mesyuarat
1.
2.
3.
4.
5.
7.
8.
Hal-hal lain
9.
Jamuan Ringan
Penasihat
Pengerusi
Naib Pengerusi 1
Naib Pengerusi 2
Setiausaha 1
Setiausaha 2
Pengurus Teknik
Urusetia
Pertandingan
: En Rashid SK Limpon 1
Kepengadilan
Hakim Garis
Kecemasan, Rawatan
dan Perubatan
Kawalan KeselamataN
: SK Kota Dalam
Jamuan
: SK Bukit Kuari
Statistik
: SJKC Malayan
Buku Program
: SK Beroleh
: SK Lubok
: SK Parit Bingan
: SK Semerah
KOS/UNIT
JUMLAH
(RM)
(RM)
56
8.00
448
SIJIL
200
2.00
400
3.
30.00
30
4.
CENDERAMATA PENGADIL
15
5.00
75
5.
MINUMAN (2 HARI)
100
400
6.
30
5.00
150
7.
30
10.00
300
8.
*SHUTTLECOCK
20
50.00
1000
*JARING
50.00
200
9.
BAYARAN PENGADIL
15
25.00
375
10.
16
10.00
160
11.
T/SHIRT PEGAWAI
30
30.00
900
12.
16
20.00
320
13.
URUSETIA
100
100
14.
KONTIGENSI
100
100
BIL
PERKARA
UNIT
1.
2.
JUMLAH
4958
BAHAGIAN PERLAKSANAAN
PENYAMPAIAN HADIAH
Ruj Kami
: JBA 0081/02/07/03(2)
Tarikh
: 16 JUN 2012
3.
Tarikh
Tempat
Masa
: 1.05 Petang.
Agenda : 1. Ucapan Pengerusi (Encik Jalil bin Rusek) Guru Besar SK Ayer Hitam
2. Penyelarasan kejohanan Badminton.
3. Hal-hal lain.
4.
Kerjasama tuan dan perhatian tuan didahului dengan ucapan terima kasih.
______________________________________________________________________
Malaysia Rakyat didahulukan Pencapaian diutamakan
Ruj Kami
: JBA 0081/02/07/03(4)
Tarikh
: 21 JAN 2016
Pegawai Pelajaran ,
Daerah batu Pahat,
Johor.
Tuan,
PERASMIAN PENUTUP KEJOHANAN BADMINTON MSSM NEGERI JOHOR TAHUN 2016.
Saya dengan hormatnya merujuk perkara di atas.
2. Pihak sekolah berbesar hati menjemput tuan untuk menyempurnakan upacara penutupan rasmi
Kejohanan Badminton MSSM Negeri Johor 2016 yang akan diadakan mengikut ketetapan berikut :
3.
Tarikh
: 24 JAN 2016
Masa
: 12.00 Tengahari
Tempat
Sehubungan itu, besarlah harapan kami agar pihak tuan dapat meluangkan masa untuk
5.
Ruj Kami
Tarikh
: JBA 0081/02/07/03(6)
: 22 JAN 2016
Guru besar,
Daerah Batu Pahat
Batu Pahat,
Johor.
Tuan,
: 24 FEB 2016
Hari
: RABU
Masa
: 8:00 Pagi
Sukacita dimaklumkan puan adalah dijemput hadir ke kejohanan tersebut. Semoga dengan
kehadiran tuan akan dapat menceriakan lagi kejohanan ini. Kerjasama puan didahului dengan
ucapan ribuan terima kasih.
Ruj Kami
Tarikh
: JBA 0081/02/07/03(6)
: 22 JAN 2016
...................................
Melalui guru besar,
Tuan,
Sehubungan itu tuan / puan dengan ini dilantik sebagai Hakim bagi pertandingan tenis
3.
Tarikh
Masa
: 8.00 pagi
Tempat
Kerjasama serta sokongan tuan / puan amat dihargai dan didahului dengan ribuan
LAMPIRAN 2
ATURCARA
PERTANDINGAN BADMINTON MSSM NEGERI JOHOR
2016
7.30 pagi
: Pendaftaran peserta.
8.00 pagi
8.30 pagi
: Pertandingan di mulakan :
12:30 Tghi
12.45.15 tgh
: Bersurai.