Polar FT60

Hasznlati utasts

MAGYAR

Tartalom
1. ELINDULS ...............................
Ismerje meg a Polar FT60
pulzusszmmr rt ...................
Kezds alapbelltsokkal..............
A karra egysg gombjai s
menszerkezete ..........................
Kijelzn megjelen szimblum........

4
4
5
6
7

2. EDZS ELTT ............................ 8

A Polar Star Training Program
aktivlsa.................................. 8
Program
megvltoztatsa/befejezse ........... 11
Tesztelje edzettsgi szintjt ............ 12
3. EDZS...................................... 15
A jelad hasznlata...................... 15

Edzs megkezdse ......................

Edzs megkezdse OwnZone
funkcival .................................
Edzs kzben .............................
Edzs rgztsnek meglltsa ......

16

4. EDZS UTN .............................

Edzsinformcik........................
Heti nyomon kvets....................
Program frisstse .......................
Edzsnapl................................
Kvesse nyomon a Fitness Teszt
eredmnyeit ...............................
Edzsadatokat ttekintse .............
Adatok tovbbtsa ......................

22
22
24
26
27

16
18
21

28
29
31

5. BELLTSOK............................ 32

MAGYAR
rabelltsok ............................
Edzsbelltsok .........................
Felhasznli adatok .....................
ltalnos belltsok ....................
Kiegsztk belltsa ...................
Lbmr kalibrlsa* ...................

32
33
34
35
36
36

6. FONTOS INFORMCIK ...............

A Polar FT60 kezelse ..................
Szervizels ...............................
Az elemek cserje.......................
vintzkedsek ..........................
Hibaelhrts..............................
Mszaki adatok ...........................
Garancia s felelssg elhrtsa ....

37
37
38
39
41
44
45
46

MAGYAR

1. FEJEZET - ELINDULS
Ismerje meg a Polar FT60 pulzusszmmr rt
A karra egysg edzs kzben rgzti
s megjelenti pulzusszmt s ms
adatokat.
A WearLink jelad v tovbbtja a
pulzusjeleket a karra egysgnek. A
jelad v az elektrdkat tartalmaz
jeladbl s egy pntbl ll.
Termkeink s szolgltatsaink
sznvonalnak javtsa, illetve
ignyeinek magasabb szint
kielgtse rdekben regisztrlja Polar
termkt a http://register.polar.fi/
oldalon.

Elinduls

MAGYAR

Kezds alapbelltsokkal
A Polar FT60 aktivlshoz nyomja meg
valamelyik gombot s tartsa lenyomva egy
msodpercig. Aktivls utn az FT60 tbb nem
kapcsolhat ki.
1.

2.

3.
4.
5.
6.

7.
8.
9.

Language (Nyelv): Vlasszon az UP/DOWN

gombokkal a Deutsch, English, Espaol,
Franais , Italiano, Portugus vagy Suomi

nyelvek kzl. Nyomja meg az OK gombot.

Please enter basic settings (Krjk, adja
meg az alapbelltsokat) zenet jelenik meg.
Nyomja meg az OK gombot.
Vlassza ki az Time format (Id formtumot).
Adja meg a Time (Pontos idt).
Adja meg a Date (Dtumot).
Vlassza ki a Units (Mrtkegysget) lltsa
be a metrikus (KG, CM) vagy angolszsz (LBS,
FT) mrtkegysgeket. Ha a lbs/ft
mrtkegysgeket vlasztja, a kalrik CAL
formban, egybknt KCAL formban jelennek
meg. A kalrik mrse kilokalriban trtnik.
Adja meg Weight (Testslyt).
Adja meg Height (Testmagassgt).
rja be Date of birth (Szletsi dtumt).

10. Vlassza ki a Sex (Nemt).

11. Settings OK? (Belltsok rendben?) krds
jelenik meg.
A Yes kivlasztsval elfogadja s elmenti a
belltsokat. A Basic settings complete
(Alapbelltsok befejezve) zenet jelenik meg,
s az FT60 Id zemmdba lp.
A No kivlasztsval vltoztathatja meg a
belltsokat. Please enter basic settings
(Krjk, adja meg az alapbelltsokat) zenet
jelenik meg. Adja meg jra az
alapbelltsokat.
A szemlyes belltsok ksbbi mdostshoz
lsd a Belltsok cm rszt.

Elinduls

MAGYAR

A karra egysg gombjai s menszerkezete

UP (FEL): Belps a menbe s lpkeds
a kivlasztsi listkban, rtkek
megvltoztatsa
OK: Kivlasztsok megerstse,
edzstpus s edzsbelltsok kivlasztsa
DOWN (LE): Belps a menbe s
lpkeds a kivlasztsi listkban, rtkek
megvltoztatsa

BACK (VISSZA):
Kilps a menbl
Visszatrs az elz szintre
Kivlaszts trlse
Vltozatlanul hagyja a belltsokat
Ha hosszan nyomja meg, visszatr az Id
nzethez

LIGHT (VILGTS):
A kijelz megvilgtsa
Hosszan megnyomva a gyorsmenbe juthat Id zemmdban (gombok zrolsa, breszt belltsa
vagy idzna kivlasztsa) vagy edzs alatt (edzs alatti hangjelzsek belltsa vagy a gombok
zrolsa)

Elinduls

MAGYAR

Kijelzn megjelen szimblum

A kvetkez tblzat a kijelz szimblumait s azok lerst tartalmazza.

Szimblum

Lersa
A karra egysg elemnek feszltsge alacsony.
Az breszt aktv.
A hangjelzsek ki vannak kapcsolva.
A 2. id van hasznlatban. Egy 2-es jelenik meg a kijelz jobb als sarkban.
Egy vagy tbb j zenete van.
A billentyzr aktv.
A lbmr hasznlatban van. Ha a szimblum villog, az FT60 megprbl kapcsolatot
ltesteni a lbmrvel.
A GPS rzkel hasznlatban van. Ha a szimblum villog, az FT60 megprbl
kapcsolatot ltesteni a GPS rzkelvel, vagy a GPS rzkel prbl meg
kapcsolatot ltesteni a mholdakkal.
A pulzusjelek tovbbtsa rendben.

Elinduls

MAGYAR

2. FEJEZET - EDZS ELTT

A Polar Star Training Program
aktivlsa
Az alkalmazkodni kpes szemlyreszabott s
beptett Polar Star Training Program clknt
optimlis intenzitsi szinteket s idtartamokat ad
az edzshez. A karra egysg az egyes edzsek
utn s hetente egyszer visszajelzst ad a
teljestmnyrl.

1.

Applications > Training program > Create

new program menpontot.

2.

3.

A Polar FT60 a felhasznli adatok (testsly,

magassg, letkor, nem), a fittsgi szint, az
aktivitsi szint s az edzsi cl alapjn
edzsprogramot alakt ki.
A heti edzseredmnyek s az edzettsgi szint
elemzsvel a karra egysg tmutatst ad a
kvetkez heti edzshez. Az edzsprogram
alkalmazkodik edzsi szoksaihoz s vltoz
edzettsgi szintjhez.

Edzs eltt

Vlassza ki Id zemmdban a Menu >

4.

Hajtsa vgre a Polar Fitness Tesztet. Tovbbi

informcirt lsd a Tesztelje edzettsgi
szintjt cm rszt.
Vlassza ki edzse cljt:
Improve fitness (Edzettsgi szint javtsa),
ha clja jelenlegi kardiovaszkulris
edzettsgnek javtsa, hogy kpes legyen
rendszeresen edzeni.
Maximize fitness (Edzettsgi szint
maximalizlsa), ha clja minl nagyobb
edzettsgi szint elrse, feltve, hogy
legalbb 10-12 hete rendszeresen edz, s
a szinte naponta vgzett edzs nem okoz
problmt nnek.
Lose weight (Fogys), ha testslybl
szeretne fogyni.
Training program created! zenet jelenik
meg.

MAGYAR
5.

Ezt kveten a View week targets? (Heti clok megtekintse) krds jelenik meg. A YES
kivlasztsval megtekintheti els heti edzseinek id- s kalriaalap cljt. Ha a No lehetsget
vlasztja ki, a Training program active! (Edzsprogram aktv!) zenet jelenik meg, s a karra egysg
visszatr Id zemmdba.
Time target (Idcl)
Ennyi idt kell ezen ht sorn edzenie.
Cal. target (Kalriacl)
Ennyi kalrit kell elgetnie ezen a hten.

6.

A DOWN s az OK gombot megnyomva megtekintheti a cl edzsidt a hrom klnbz

pulzusznban (intezitsi clok). A DOWN gombot megnyomva vltozassa meg a kijelzt.
Zone 1 target (Idcl az 1. intenzitsi znban)
Az oszlopok a klnbz intenzitsi szintek mellett mutatjk a clidket. Az oszlopok az edzs ltal
feltltdnek. A legals sorban az 1. intenzitsi zna heti clidejt jelenti meg.

7.

Ezzel aktivlta edzsprogramjt. A BACK megnyomsval trjen vissza Id zemmdba.

A heti clok ksbbi megtekintshez vlassza ki a Menu > Applications > Training Program > View
week targets menpontot.

Edzs eltt

MAGYAR
Zna

Edzs elnyei

3. zna

Intenzits a HRmax
%-ban
80-90%

Elnyk: Nveli a maximlis teljestmny kapacitst

rzetre: Izomfradtsg s zihl lgzs
Kinek ajnlott: Edzett felhasznlknak rvid
edzsalkalmakra

2. zna

70-80%

Elnyk: Javtja az aerob edzettsget

rzetre: J, knny lgzs, mrskelt izzads
Kinek ajnlott: Mindenkinek, kzepes hosszsg
edzsalkalmakra

1. zna

60-70%

Elnyk: Az alap llkpessget javtja s segti a

regenerldst
rzetre: Knyelmes, knny lgzs, izmok knny
terhelse, gyenge izzads
Kinek ajnlott: Mindenkinek

Hibaelhrts
User information missing (Hinyz felhasznli adat) jelenik meg > Adja meg a hinyz adatot.
Fitness test result required (Fitness teszt eredmny szksges) jelenik meg > El kell vgeznie a
Fitness Tesztet.

Az edzsrl rszletesebben olvashat a http://articles.polar.fi oldalon tallhat, az edzsrl szl

cikkgyjtemnyben.
10

Edzs eltt

MAGYAR

Program megvltoztatsa/befejezse

A fitness clja megvltoztatshoz hozzon ltre

egy j programot a Menu > Applications >
Training program > Change program

menpontban. Ha pldul fogyaszt programot

kezdett s elrte cljt, vltoztassa azt Improve
Fitness vagy Maximize Fitness clra.

Az aktv edzsprogram befejezshez vlassza

ki a Menu > Applications > Training program
> End program > End Program? menpontot.
Vlassza ki a Yes lehetsget.

Az elz program eredmnyeinek

megtekintshez:
Vlassza ki a Menu > Applications > Training
program > Results of past prog. menpontot. A
kvetkez informvi jelenik meg:

Start date s Duration : Az edzs program

kezdsi idpontja s idtartama.

Excel. wks s Calories: A tkletes (100%-ban

teljestett cl) edzsi hetek s az sszes ht

szma, illetve a program sorn elgetett
kalrik szma.

Before/After : A Fitness Teszt eredmnye

(OwnIndex) vagy testslya (ha a fogyaszt

program volt aktv) a program eltt s utn.

Edzs eltt

11

MAGYAR

Tesztelje edzettsgi szintjt

A megfelel edzshez s a fejlds nyomon
kvetshez fontos, hogy tisztban legyen
jelenlegi edzettsgi szintjvel. A Polar Fitness
Teszt TM gyors s egyszer mdszer a
kardiovaszkulris fittsg s az aerob kapacits
mrsre. A tesztet nyugalmi llapotban kell
vgezni.
Eredmnyekppen az OwnIndex (SajtIndex)
nev rtket kapja. Az OwnIndex a maximlis
oxignfelvtelhez (VO 2max ), az aerob kapacits
gyakran hasznlt mrshez hasonlthat.
Tovbbi informcirt lsd A teszteredmnyek
rtelmezse cm rszt.
Az OwnIndex rtk az edzsprogramra s az
edzs alatti kalria-felhasznls mrsnek
pontossgra is hatssal van.

12

Edzs eltt

A teszt egszsges felnttek szmra lett

kialaktva. A megbzhat teszteredmnyek
rdekben krjk, gyeljen a kvetkezkre:

Kerlje a figyelmt elvon dolgokat. Minl

jobban ellazult s minl nyugodtabb a
tesztkrnyezet, annl pontosabbak lesznek az
eredmnyek (ne zavarja pldul televzi,
telefon vagy beszlgets).

A teszt napjn s az azt megelz napon

kerlje a komoly fizikai erfesztst, az alkohol
s ajzszerek fogyasztst.

A teszt elvgzse eltt 2-3 rval kerlje a

nehz telek fogyasztst s a dohnyzst.

Mindig hasonl krlmnyek kztt s a nap

ugyanazon idpontjban vgezze el a tesztet.

Ellenrizze szemlyes adatainak helyessgt.

MAGYAR
A Polar Fitness Teszt vgrehajtsa

Hibaelhrts

1.

2.

Viselje a jelad vet, fekdjn le s laztson

1-3 percig.
Vlassza ki Id zemmdban a Menu >
Applications > Fitness test > Start test

3.
4.
5.

mentpontot. A fitness teszt azonnal

megkezddik, amint az FT60 rzkeli a
pulzusszmt.
Krlbell 5 perccel ksbb spols jelzi a teszt
vg, s megjelenik az eredmny.
Nyomja meg az OK gombot. UPDATE VO2max?
krds jelenik meg.
A Yes kivlasztsval elmentheti a
teszteredmnyt a User information
(Felhasznli adatok) s az OwnIndex results
(OwnIndex eredmnyek) kz. Ha ismeri a
laboratriumi krlmnyek kztt megmrt
VO2max rtkt s azt lltotta be a User
information (Felhasznli adatok) kztt, a No
kivlasztsval ri el azt, hogy a
teszteredmny csak az OwnIndex results
(OwnIndex eredmnyek) kztt lesz eltrolva.

Set activity lev. of past 3 months (Adja meg

aktivitsi szintjt az elz hrom hnapra)

zenet jelenik meg > lltsa be aktivitsi szintjt
(tovbbi informcirt lsd a Belltsok cm
rszt). Activity set! (Aktivits belltva) zenet
jelenik meg, s elindul a teszt.
Test Failed (Sikertelen teszt) zenet jelenik
meg > Az elz OwnIndex rtk nem lett
lecserlve.
Nincs pulzusszm > Sikertelen teszt.
Ellenrizze, hogy a jelad elektrdi elg
nedvesek-e, illetve a pnt elg szoros-e a
mellkasa krl.

Edzs eltt

13

MAGYAR
A Fitness Teszt eredmnyeinek rtkelse

Az OwnIndex rtkek rtelmezshez

hasonltsa ssze az rtkeket s azok
idbeli vltoztatst. Az OwnIndex
mindazonltal nem s letkor alapjn is
rtelmezhet. Keresse meg sajt
OwnIndex rtkt a tblzatban, s
hasonltsa ssze az nnel hasonl
nem s letkor emberek
eredmnyvel.
Ez a minsts 62 kutats eredmnyn
alapul, amely sorn az USA-ban, Kanadban
s ht eurpai orszgban egszsges felntt
alanyok VO2 max rtkt mrtk meg.
Hivatkozs: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.

14

Edzs eltt

MAGYAR

3. FEJEZET - EDZS
A jelad hasznlata
A jeladt a pulzusszm mrshez hordania kell.
1.
2.
3.
4.

Foly vzben jl nedvestse meg a textilpnt bels (elektrds)

rszt!
Illessze a csatlakoztatt a pnthoz. lltsa be a pnt hosszt,
hogy az szorosan, de knyelmesen rgzljn.
Helyezze a pntot a mellkasa kr, a mellizmok al s csatolja
be a pntot.
Ellenrizze, hogy az elektrds rszek szorosan rgzlnek-e a
brn, s hogy a csatlakoz Polar logja kzpen s egyenes
helyzetben van-e.

Minden hasznlatot kveten vlassza le a csatlakozt a pntrl,

ezzel nvelve a jelad elemnek lettartamt. Az izzadtsgtl s
nedvessgtl az elektrdk s a jelad aktivlva maradhatnak. Ez
cskkenti a transzmitter elemnek lettartamt.
A tiszttsra vonatkoz rszletes utastsokrt tekintse meg a
"Fontos informcik" c. fejezetet.

Edzs

15

MAGYAR

Edzs megkezdse
1.
2.

Viselje a karra egysget s a WearLink

jeladt.
Id zemmdban nyomja meg az OK gombot,
s vlassza ki a Start menpontot vagy
nyomja meg hosszan az OK gombot, amikor
meg akarja kezdeni az edzs felvtelt.

Ha az edzs megkezdse eltt mdostani

kvnja a hangbelltsokat, a pulzusszm
nzett vagy ms edzsi belltsokat, a Training
Settings menpontot vlassza ki. Tovbbi
informcirt lsd a Belltsok cm rszt.

Az edzs csak akkor kerl felvtelre, ha a

stopper legalbb egy percig ment.

16

Edzs

Edzs megkezdse OwnZone

funkcival
Ha minden edzst az OwnZone (SajtZna)
funkcival kezd, az garantlja az aktulis
llapotnak megfelel biztonsgos s hatkony
pulzusznkat. Ellenrizze OwnZone-jt legalbb
akkor, amikor
az edzsi krlmnyei vagy az ztt sportg
megvltozik.
egyheti kihagys utn els alkalommal edz.
ha nem pihente ki magt az elz edzs ta,
vagy nem rzi jl magt vagy feszlt.
megvltoztatja a felhasznli adatokat.
Az OwnZone hatrok meghatrozsa t percig
tart, s akr bemelegtsknt is elvgezhet.
Kezdjen lassan mozogni, pulzusszmt 100 per
perc /a HRmax 50%-a alatt tartva. Minden perc
utn fokozatosan nvelje az intenzitst krlbell
10 szvverssel / HR max 5%-val.

MAGYAR
Amennyiben aktivlta edzsprogramjt s
rendszeresen hasznlja az OwnZone
meghatrozst, a karra egysg hossz tv
OwnZone eredmnyeit is figyelembe veszi
programclok frisstsekor.
1.

Viselje a karra egysget s a WearLink

jeladt.

2.

Nyomja meg az OK gombot s vlassza ki a

Start with OwnZone menpontot.
Stljon 1 percig lassan.
Stljon 1 percig norml tempban.
Stljon gyorsan 1 percig.
Kocogjon 1 percig.
Fusson 1 percig.
Gyorstson.

3.

Az OwnZone meghatrozsa kzben egyszer

csak a New limits in use (Az j hatrrtkek
vannak hasznlatban) zenet jelenik meg.
Folytassa normlis mdon az edzst.

Hibaelhrts
Ha az OwnZone meghatrozsa nem sikerl, de
korbban megllaptott OwnZone hatrait, a
Previous limits in use (Korbbi hatrrtkek
maradnak hasznlatban) zenet jelenik meg. Ha
korbban nem hatrozta meg OwnZone
hatrait, az Age-based limits in use
(letkoralap hatrok hasznlata) zenet jelenik
meg. Az OwnZone meghatrozsa nem sikerl,
ha a pulzusszm tl gyorsan emelkedik a
folyamat sorn, vagy ha tl magas a teszt
megkezdsnek elejn.

Edzs

17

MAGYAR

Edzs kzben
Az edzs felvtele kzben a kvetkez informci jelenthet meg. Az UP/DOWN gombokat megnyomva
vltoztathatja meg a nzetet. Az edzsid minden nzetben lthat.
Heart rate (Pulzusszm)
Az edzs alatti maximlis pulzusszm.

Calories (Kalrik)
Elgetett kalrik

In zone 1/2/3 (1., 2. s 3. znban tlttt id)

A znban eltlttt id s a pulzusszm. A mosolyjel az OwnZone sikeres meghatrozst mutatja.
Amennyiben pulzusszma a znkon kvl van, a NOT IN ZONE (Znn kvl) zenet jelenik meg.

18

Edzs

MAGYAR
Wk target (Heti cl) (akkor jelenik csak meg, ha az edzsprogram aktv)
Heti cl az egyes znkban s a jelenlegi edzsid.

Speed (Sebessg)
A kiegsztknt kaphat GPS rzkel vagy lbmr szksges a sebessgadat megtekintshez.

Distance (Tvolsg)
A kiegsztknt kaphat GPS rzkel vagy lbmr szksges a tvolsgadat megtekintshez.

Edzs

19

MAGYAR
Time (Pontos id)

Zna zrolsa: Az adott edzsalkalom cljtl fggen az adott alkalomra zrolhatja az 1., 2. vagy 3.
znt. Amikor a kvnt znban edz, az OK gombot egy msodpercig megnyomva zrolhatja azt a znt. Ha
pldul teljestette a 2. s 3. znk heti cljt, zrolhatja az 1. znt. A znariaszts segt, hogy a zrolt
znban maradjon.
A kpen pldul a 2. zna van zrolva.

Quick menu (Gyorsmen): Ha az edzs rgztse kzben hosszan lenyomva tartja a LIGHT gombot, a
Gyorsmenbe jut. A Gyorsmenben egyszeren lezrhatja a gombokat, mdosthatja az edzs
hangjelzseit, s - amennyiben hasznl lbmrt - kalibrlhatja azt.
Heart Touch funkci: Ha az edzs rgztse kzben a karra egysget a WearLink jelad kzelbe
hozza, a pontos id jelenik meg. A Heart Touch funkcit a Settings > Training Settings > HeartTouch
menpontban kapcsolhatja be s ki (On/Off).

20

Edzs

MAGYAR

Edzs rgztsnek meglltsa

Az edzs szneteltetshez nyomja meg a BACK gombot.
Az edzs lelltshoz nyomja meg ktszer a BACK gombot, ekkor a Stopped felirat jelenik meg.
Az azonnali edzsinformcikrl bvebb informcit a Kvesse nyomon fejldst cm rszben tall.

Az edzsinformcik csak akkor jelennek meg, ha az edzs legalbb tz percig tartott.

Minden hasznlat utn tvoltsa el a jeladt a pntrl, s foly vz alatt bltse le a pntot.
Legalbb minden tdik hasznlat utn mossa ki a pntot mosgpben, 40C-on.

Edzs

21

MAGYAR

4. FEJEZET - EDZS UTN

Edzsinformcik
A karra egysg az albbi informcikkal ltja el az edzs utn.
Effect (Hats)
Intensity (Intenzits)
Zone limits (Znahatrok)
Calories (Kalrik)
Average (tlag) / Maximum
Average (tlag) / Maximum*

Distance (Tvolsg)*

This week (E ht)

Az edzs hatsrl ad informcit. Bvebben lsd a 1. tblzatban.

Az 1., 2. s 3. znkban tlttt id.
Az OwnZone hatrai (csak akkor jelenik meg, ha az OwnZone hasznlatban van).
Az edzs alatt elgetett kalrik s a zsrszzalk.
Az edzs alatti tlagos s legmagasabb pulzusszm.
Az edzs alatti tlagos s legnagyobb sebessg (csak akkor jelenik meg, ha a kiegsztknt
kaphat GPS/lbmr hasznlatban van).
Az edzs alatt megtett tvolsg s az edzs idtartama (csak akkor jelenik meg, ha a
kiegsztknt kaphat GPS/lbmr hasznlatban van).
Az aktulis edzsi ht cljai s az eddig elrt eredmnyek. Ez az informci csak akkor lthat,
amikor a program aktv.

*A kiegsztknt kaphat GPS rzkel vagy lbmr szksges a sebessg- s tvolsgadatok

megtekintshez.

22

Edzs utn

MAGYAR
1. tblzat
Edzsinformcik
Fat burn improving
Fitness improving
Maximal perform. improving

Az alacsony intenzits edzs a test zsrget kpessgt javtja.

A kzepes intenzits edzs az edzettsget javtja.
Az ers intenzits edzs a maximlis teljestmnyt fokozza.

Ha egynl tbb intenzitsi szinten is kell ideig edz, akkor az edzsnek tbb hatsa is lehet.
Fat burn and fitness
improving

Az edzs elssorban a test zsrget kpessgt javtja, de az

edzettsget is fokozza.

Fitness and fat burn

improving

Az edzs elssorban az edzettsget fokozza, de a test zsrget

kpessgt is javtja.

Max. perf. and fitness

improving

Az edzs az edzettsget s a maximlis teljestmnyt fokozza.

Edzs utn

23

MAGYAR

Heti nyomon kvets

Minden vasrnap jflkor egy bortk jelenik meg a karra egysg kijelzjn, benne a heti
eredmnyekkel. Az UP gomb megnyomsval tekintheti meg.
Week targets achieved
Results

Kzli, hogy sikerlt-e elrni a heti clokat vagy sem.

Excellent! (Kivl) / Well done! (Szp volt) / Nice! (Rendben) / Fitness maintained (Edzettsg
megrizve) / Incomplete training week (Nem teljes edzsi ht) / Good recovery week (J pihen ht)
/ Excellent recovery week (Kivl pihen ht)

Ha eredmnye kivl, az FT60 egy trfeval djazza. A trfea id

zemmdban jelenik meg a kijelzn.
Achieved/Week target
Achieved/Week target
Sessions

Elgetett kalrik vs. heti cl

A hten teljestett edzsalkalmak szma (program nlkl is megjelenik).

Achieved time per zone

This week

24

Teljestett edzsid vs. heti cl

Edzs utn

Az 1., 2. s 3. znkban tlttt id.

A most kezdd htre vonatkoz edzsi tmutat csak a bortk megtekintsekor jelenik meg.
Tovbbi informcirt lsd a 2. tblzatot.

MAGYAR
2. tblzat
Edzsi tmutat a most kezdd
htre
Train a lot more
Train more

A kvnt hats elrshez sokkal tbbet kell edzenie.

Nem edz eleget a fejldshez.

Train more in zone X

Tbbet kell edzenie ebben a znban.

Train like last week!

J munkt vgzett az elz hten. Csak gy tovbb!

Train less in zone X

Cskkentenie kell az ebben a znban vgzett edzs

mennyisgt.

Train much less in zone 3

Ezen a hten kevesebbet eddzen a nagy intenzits

znban.

Recovery week

A tlterhels elkerlse rdekben regenerldsra van

szksge.

Recovery week still needed

Mg mindig nem sikerlt regenerldni, ez elz ht mg

mindig tl kemny volt.

Train as planned

Jl kezdett, folytassa az edzst a program szerint.

Edzs utn

25

MAGYAR
Testsly frisstse
Ha fogyaszt programot kvet, az FT60 hetente
egyszer egy bortk megjelentsvel emlkezteti,
hogy frisstse a testslyt.
1.
2.

A testslya ellenrzsre felszlt zenet

jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot.
Set current weight? (Jelenlegi testslynak
belltsa) krds jelenik meg. A Yes gomb
megnyomsval frisstheti testslyt.

Fitness Teszt
Ha elri edzscljait, az FT60 bortk kldsvel
emlkezteti, hogy vgezzen el egy fitness tesztet.
A heti program frisstshez az FT60 figyelembe
veszi a teszt eredmnyeit.
1.
2.
3.

26

Time to test fitness (Itt az id a fitness

tesztre) zenet jelenik meg.

Test fitness? (Elvgzi az tesztet) krds
jelenik meg. Vlasszon a Yes s a No kztt.
Ha gy dnt, hogy j tesztet hajt vgre, tovbbi
informcirt olvassa el a Tesztelje fittsgi
szintjt cm rszt.

Edzs utn

Program frisstse
A Polar FT60 folyamatosan elemzi fejldst s a
heti clok nvelsvel vagy cskkentsvel
reagl r. Egy bortk jelenik meg a kijelzn, ez
jelzi, ha a programja frisslt. Az UP gomb
megnyomsval bontsa ki a bortkjt.
1.

2.

Program has been updated (A programja

frisstve) jelenik meg: az FT60 elemezte

fejldst s ennek megfelelen mdostotta
programjt.
Time for a recovery week (Itt az id egy
pihen htre) jelenik meg: Az edzs
optimalizlsa rdekben kell egyenslyt kell
tallni az edzs s a pihens kztt. A pihen
ht lehetv teszi testnek, hogy az edzs ltal
nyjtott inger hatsra fejldjn s
alkalmazkodjon ahhoz.

MAGYAR

Edzsnapl
Az edzsnaplban nyomon kvetheti testslyt, illetve megtekintheti az adott id alatti fejldst.
Testslya frisstshez vlassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Set current weight
menpontot. lltsa be testslyt, majd nyomja meg az OK gombot. Aktulis testslya a User
information (Felhasznli adatok) kztti is frisslni fog.
Testslynak vltozsnak megtekintshez vlassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Weight
trend menpontot, majd nyomja az OK gombot.
Testslynak vltozsa
Testslya s a mrsnek idpontja.
A legalacsonyabb s legmagasabb rtket tartalmaz trendvonal.

Valamelyik rtk trlshez vlassza ki a trlni kvnt rtket az UP/DOWN gombokkal Amikor az rtk
megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amg a Delete this value? (rtk trlse) krds meg
nem jelenik . Vlassza ki a Yes lehetsget.

Edzs utn

27

MAGYAR

Kvesse nyomon a Fitness Teszt eredmnyeit

tlagosan hat htnyi rendszeres edzsre van szksg az aerob edzettsg szlelhet javulshoz. A
leghatkonyabb fejldshez nagy izomcsoportokat kell edzeni. Hossz tv teszteredmnyeit az
OwnIndex results menpontban tekintheti meg, amely az utols 47 OwnIndex rtkt s a tesztek
dtumt tartalmazza.
1.
2.

Vlassza ki a Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results menpontot.
A legutols OwnIndex eredmny s a teszt elvgzsnek dtuma jelenik meg. Az UP/DOWN
gombokkal tekintheti meg a korbbi OwnIndex eredmnyeket.
OwnIndex
A teszt dtuma s eredmnye
Az OwnIndex eredmnyek grafikonja a legalacsonyabb s legmagasabb OwnIndex rtkkel

Valamelyik OwnIndex rtk trlshez vlassza ki a trlni kvnt rtket az UP/DOWN gombokkal.
Amikor az rtk megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amg a Delete this value? krds meg
nem jelenik. Vlassza ki a Yes lehetsget.

28

Edzs utn

MAGYAR

Edzsadatokat ttekintse
Az edzsadatait a Training files (Edzsi fjlok), a Week summaries (Heti sszefoglalk) s a Totals
(sszestett rtkek) menpontokban tekintheti meg.
1.

A Data > Training files menpontot kivlasztva rszletes informcikat tekinthet meg az utols 100
edzsrl. Az itt lev informcik hasonlak az egyes edzsek utn megjelenkhz.
Minden oszlop egy edzst jelkpez. Vlassza ki a megtekinteni kvnt edzst.
Fels sor: A fjl ltrehozsnak dtuma s ideje
Als sor: Edzsi ideje

Amikor az Training files (Edzsi fjlok) megtelik, a legrgebbi edzsi fjl helyt elfoglalja a legjabb.
Ha szeretn a fjlokat hosszabb ideig megrizni, tovbbtsa azokat a polarpersonaltrainer.com oldalon
tallhat Polar webes szolgltatsra. Tovbbi informcirt lsd az Adatok tovbbtsa cm rszt.
Edzsi fjl trlshez vlassza ki a Data > Delete files menpontot, illetve a trlni kvnt fjlt. Delete
file? (Fjl trlse?) krds jelenik meg. Vlassza ki a Yes lehetsget. Remove from total?
(Eltvoltsa az sszestett adatokbl?) krds jelenik meg. A fjlnak az sszestett adatokbl val
eltvoltshoz vlasszuk ki a Yes lehetsget.

Edzs utn

29

MAGYAR
2.

A Data > Week summaries menpontot kivlasztva az utols 16 ht edzsadatait s eredmnyeit

tekintheti meg.
Minden oszlop egy edzsi hetet jelkpez. Vlassza ki az UP/DOWN gombbal a megtekinteni
kvnt hetet.
Fels sor: Ht kezd / Ht zr dtuma
Als sor: Teljes edzsid

A heti sszefoglalk trlshez a Data > Reset weeks? menpontot kell kivlasztani. A trlshez
vlassza ki a Yes lehetsget.
3.

Az utols trls ta szmtott sszestett idtartam, edzsalkalmak szma s kalrik megtekintshez

a Data > Totals since xx.xx.xxxx menpontot kell kivlasztani.
Az sszestett rtkek nullzshoz vlassza ki a Data > Reset totals menpontot, majd a Yes
lehetsget.

30

Edzs utn

MAGYAR

Adatok tovbbtsa
Hogyan tovbbtsa az adatokat az FT60-rl a polarpersonaltrainer.com oldalra?
Az eredmnyei hossz tv nyomon kvetshez edzsfjljait trolhatja a polarpersonaltrainer.com
oldalon. Ott grafikonokat s tovbbi edzsadatokat tekinthet meg, s rszletesebben kirtkelheti
edzst. A Polar FlowLink* hasznlatval egyszeren tovbbthatja edzsfjljait a weboldalra.
1.
2.
3.

4.
5.

Regisztrljon a polarpersonaltrainer.com oldalon

Kvesse az utastsokat a Polar WebSync adattovbbtsi szoftver a szmtgpre val letltsre s
teleptsre.
A Polar WebSync szoftver automatikusan bekapcsol, s az adatok letltsre vonatkoz utastsok
megjelennek a szmtgp kijelzjn. Kvesse az utastsokat, s az edzsadatok tovbbtdnak a
polarpersonaltrainer.com oldalra.
Helyezze a FT60-at a FlowLink kijelzjre, lefele nzve.
Kvesse szmtgpe kpernyjn a WebSync szoftveren keresztli adattovbbtsi folyamatot. Az
adattvitelrl tovbbi utastsokat a polarpersonaltrainer.com oldal sgjban tall.
*A Polar FlowLink kiegsztt kln kell megvsrolni.

Edzs utn

31

MAGYAR

5. FEJEZET - BELLTSOK
rabelltsok
Vlassza ki a megvltoztatni kvnt rtket, majd
nyomja meg az OK gombot. Mdostsa az rtket
az UP/DOWN gombokkal s fogadja el az OK
gombbal. Vlassza ki a Settings > Watch, time
and date menpontot
Alarm (breszts): lltsa be az bresztst egy
alkalomra (Once), vagy htkznapra (Monday to
Friday), minden napra (Every day) , vagy
kapcsolja ki (Off). A BACK gomb
megnyomsval lellthatja az bresztst, az
UP/DOWN gombokkal 10 percre
szundiztathatja. Az breszts edzs kzben
nem hasznlhat.
Time (Id): Vlassza ki a Time 1 idt, majd lltsa
be az idformtumot, az rkat s a percet. Egy
msik idzna belltshoz vlassza ki a Time
2 idt, majd vonja ki vagy adja hozz az rkat.
Az Id nzetben a DOWN gomb
megnyomsval s lenyomva tartsval
gyorsan vlthat a Time 1 s Time 2 idk kztt.

32

Belltsok

Time zone (Idzna): Vlassza ki az 1. vagy 2.

idznt.
Date (Dtum): lltsa be a dtumot
Watch face (ra szmlapja): Vlassza ki a Time
and logo (Id s log), Time and trophy (Id s
trfea) vagy Time only (Csak id) lehetsgek
kzl a kvntat.

MAGYAR

Edzsbelltsok
Vlassza ki a Settings > Training settings
menpontot.
Training sounds (Edzs alatti hangjelzs):
Vlasszon a Very loud (Nagyon hangos), Loud
(Hangos), Soft (Halk), s Off (Nincs)
lehetsgek kzl.
Speed sensor (Sebessgmr): Aktivlja vagy
kapcsolja ki a sebessg- s tvolsgmrket a
GPS sensor (GPS rzkel), Footpod
(Lbmr) vagy Off (Nincs) lehetsgekkel.
Heart rate view (Pulzusszm nzete):
Bellthatja, hogy az FT60 Beats per minute
(Percenknti szvversek) vagy a Percent of
maximum (Maximlis pulzusszm szzalkban)
jelentse meg a pulzusszmot.
Speed view (Sebessg nzete): Vlasszon a
Kilometres per hour (KM/H) / Minutes per
kilometre (MIN/KM) vagy Miles per hour (MPH)
/ Minutes per mile (MIN/M) nzetek kzl.
Footpod calib. factor (Lbmr kalibrcis
tnyez): Tovbbi informcisrt lsd a
Kiegsztk belltsa cm rszt.

HeartTouch funkci: Kapcsolja be vagy ki az On

vagy Off belltssal.
Zone lock (Zna zrolsa): Vlassza ki az 1., 2.
vagy 3. znt, hogy adott pulzusznban
eddzen, vagy kapcsolja ki a znt (Off).
Zone 1 Limits: Az 1. zna hatrainak kzi

belltsa. A fels hatr belltsa

automatikusan megadja a 2. zna als hatrt.
Zone 2 limits: A 2. zna hatrainak kzi
belltsa. Az als hatr belltsa
automatikusan megadja az 1. zna als hatrt.
A fels hatr belltsa automatikusan megadja
a 3. zna als hatrt.
Zone 3 limits: A 3. zna hatrainak kzi
belltsa. Az als hatr belltsa
automatikusan megadja a 2. zna als hatrt.

Csak akkor vltoztassa meg a Polar FT60 ltal

megadott znahatrokat, ha pontosan tudja
zsrget, a fittsgi szintet javt s a fittsgt
maximalizl zni hatrait. Ha az
edzsprogram aktv, az FT60 a programclok
frisstsekor bepti az j znahatrokat.

Belltsok

33

MAGYAR

Felhasznli adatok
Vlassza ki a Settings > User Information
menpontot, majd nyomja meg az OK gombot.
Weight (Testsly): Adja meg testslyt.
Height (Testmagassg): Adja meg
testmagassgt.
Date of birth (Szletsi dtum): rja be
szletsi dtumt.
Sex (Nem): Vlasszon a MALE (Frfi) vagy a
FEMALE (N) kzl.
A Maximum heart rate (Maximlis pulzusszm)
a maximlis fizikai erkifejts alatt mrt
legmagasabb percenknti pulzusszm. Csak
akkor vltoztassa meg az alaprtelmezett
rtket, ha tisztban van a laboratriumi
krlmnyek kztt mrt rtkkel.
Activity (Aktivits): Vlassza ki az utols hrom
hnapban vgzett fizikai tevkenysg
mennyisgt s intenzitst legjobban ler
lehetsget.
1. TOP (5+ hours per week) (heti legalbb 5
ra): Legalbb heti t alkalommal kemny
fizikai edzsen vesz rszt vagy edzsnek
clja versenyszint teljestmnyfokozs.

34

Belltsok

2.

HIGH (3-5 hours per week) (heti 3-5 ra):

Legalbb heti hrom alkalommal kemny

fizikai edzsen vesz rszt, pldul heti
20-50 km-t fut vagy heti 3-5 rt tlt
hasonl fizikai tevkenysggel.
3. MODERATE (1-3 hours per week) (heti 1-3
ra): Rendszeresen rszt vesz szabadids
sporttevkenysgen, pldul heti 5-10 km-t
fut vagy heti 1-3 rt tlt hasonl fizikai
tevkenysggel, vagy munkja kzepes
fizikai aktivitst ignyel.
4. LOW (0-1 hours per week) (heti 0-1 ra):
Nem vesz rszt szabadids sport- vagy
komoly fizikai tevkenysgen, pldul csak
szrakozsbl stl, vagy csak
alkalmanknt vesz rszt olyan edzsen,
amely hatsra lihegni vagy izzadni kezd.
OwnIndex (VO2max): A Polar Fitness Teszt
elvgzse utn alaprtelmezsben az
OwnIndex rtke jelenik meg. Csak akkor
vltoztassa meg az alaprtelmezett rtket, ha
tisztban van a laboratriumi krlmnyek
kztt mrt VO2max rtkkel.

MAGYAR

ltalnos belltsok
Vlassza ki a Settings > General settings
menpontot.
Button sounds (Gombok hangja): Vlasszon az
Off (Nincs), Soft (Halk), Loud (Hangos) s Very
loud (Nagyon hangos) lehetsgek kzl.
Button lock (Billentyzr): Vlasszon a Manual
lock (Kzi lezrs) s az Automatic lock
(Automatikus lezrs) lehetsgek kzl.
Automatic lock: A karra egysg a LIGHT
gomb kivtelvel az sszes gombot
automatikusan lezrja. A billentyzr
kikapcsolshoz nyomja meg s tartsa
lenyomva a LIGHT gombot mindaddig, amg a
Buttons unlocked (Billentyzr feloldva) zenet
meg nem jelenik.
Manual lock (Kzi billentyzr): A gombok kzi
lezrshoz nyomja meg s tartsa lenyomva a
LIGHT gombot, majd erstse meg az OK
gombbal. A feloldshoz nyomja le a LIGHT
gombot a Buttons unlocked zenet
megjelensig.

Units (Mrtkegysgek): Vlasszon a metrikus

[Metric (kg, cm)] s az angolszsz [Imperial
(lb, ft)] mrtkegysgek kztt Az lb/ft

kivlasztsa esetn a kalrik Cal, egybknt

pedig kcal formban jelennek meg.
Language (Nyelv): Vlasszon a Deutsch,
English, Espaol, Franais, Italiano,
Portugus vagy Suomi nyelvek kzl.

Belltsok

35

MAGYAR

Kiegsztk belltsa

Calibration factor set! (Kalibrcis tnyez

Lbmr kalibrlsa*

belltva) zenet jelenik meg. A lbmr ezzel

kalibrlva lett, s hasznlatra ksz.

A lbmr edzs alatti kalibrlsa (menet

kzbeni kalibrls)

A kalibrcis tnyez kzi belltsa

Ellenrizze, hogy a Polar FT60-on be van

kapcsolva a lbmr funkci. Vlassza ki a

Kt lehetsg van a kalibrcis tnyez kzi

belltsra:

Settings > Training settings > Speed sensor >

Footpod menpontot, majd nyomja meg az OK

1.

Edzs eltt: Vlassza ki a Settings > Training

settings > Footpod calib. factor

gombot.
A lbmr edzs alatti kalibrlshoz vlasszon
az albbi kt lehetsg kzl:
1. Hagyja abba a futst, lljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg s tartsa lenyomva a LIGHT
gombot, hogy a Gyorsmenbe jusson.
VAGY
2. Hagyja abba a futst, lljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg egyszer a BACK gombot.
Vlassza ki a Calibrate footpod lehetsget.
lltsa a kijelzett tvolsgot a tnylegesen lefutott
tvolsghoz, majd nyomja meg az OK gombot.

2.

menpontot. lltsa be a kalibrcis tnyezt,

majd nyomja meg az OK gombot. A lbmr
ezzel kalibrlva lett.
A pulzusszmmrs megkezdse utn, de az
edzs rgztsnek megkezdse eltt: Nyomja
meg Id zemmdban az OK gombot, majd
vlassza ki a Training settings > Footpod
calib. factor menpontot. lltsa be a
kalibrcis tnyezt, majd nyomja meg az OK
gombot. A lbmr ezzel kalibrlva lett. Az
edzs rgztsnek megkezdshez nyomja
meg egyszer a BACK gombot, majd vlassza ki
a Start lehetsget.

*A kiegsztknt kaphat S1 lbmr szksges ehhez.

36

Belltsok

MAGYAR

6. FEJEZET - FONTOS INFORMCIK

A Polar FT60 kezelse
Akrcsak brmely elektronikus eszkzt, a Polar
pulzusmrt is gondosan karban kell tartani. Az albbi
javaslatok segtenek megfelelni a garancia feltteleinek,
s abban, hogy hossz vekig lvezhesse a termket.
Minden hasznlat utn vegye le a jelad csatlakozjt
a pntrl s bltse le foly vz alatt. Egy puha
trlkzvel trlje szrazra a csatlakozt. Soha ne
hasznljon alkoholt, vagy csiszolanyagokat (pl.
fmforgcsot, vagy tisztt vegyszereket).
Mossa ki rendszeresen a pntot mosgpben (max:
40C fokon), vagy legalbb minden tdik hasznlat
utn. Ez megbzhat mrseket biztost s maximlisra
nveli a jelad lettartamt. Hasznljon
mosogatszivacsot. Ne ztassa be, centrifugzza,
vasalja, tiszttsa vegyszerrel, vagy fehrtse ki a pntot.
Ne hasznljon mosszert fehrtvel, vagy bltszerrel.
Ne tegye a transzmitter csatlakozt mosgpbe vagy
szrtgpbe!

A transzmitter elem lettartamnak maximalizlsa

rdekben tartsa szrazon, s trolja kln a szjat s
a transzmitter csatlakozt. Hosszabb tv trols eltt
s nagy klrtartalm medencben val hasznlat utn
mosgpben mossa meg a pntot.
A pulzusmrt s a jeladt hvs s szraz helyen
trolja. Ne trolja nedves krnyezetben, nem szellz
anyagban (manyagtasak, vagy sporttska), vagy
vezetkpes anyag mellett (pl.: nedves trlkz). A
pulzusmr s a jelad vzll, s vzben vgzett
tevkenysgek sorn hasznlhat. Ezenkvl vannak
olyan szenzorok is, melyek ess idben hasznlhatk. Ne
tegye ki huzamosabb ideig kzvetlen napfnynek a
pulzusmr rt vagyis ne hagyja azt pldul az
autban vagy a biciklire felszerelve.

Fontos informcik

37

MAGYAR
Tartsa tisztn a pulzusmr rt. A vzllsg fenntartsa
rdekben ne mossa ki a pulzusmrt magasnyoms
mosval, s soha ne nyomja meg a gombokat a vz alatt.
Enyhn szappanos vzzel tiszttsa meg s tiszta vzzel
bltse ki. Ne tegye a vz al. Egy puha trlkzvel
trlje szrazra a csatlakozt. Soha ne hasznljon
alkoholt vagy srolszert, pl. fmdrzsit vagy tisztt
vegyszereket.
vja a pulzusmr rt az ers tsektl, mivel ezek krt
tehetnek a kszlkben.

Szervizels
Javasoljuk, hogy a ktves garancia ideje alatt csak
hivatalos Polar szervizkzpontban javtassa a kszlket.
A Polar Electro ltal nem engedlyezett javts ltal
okozott kr, vagy kvetkezmnyes kr esetn, a garancia
nem rvnyesthet.
Elrhetsgeinkrl a www.polar.fi/support webhelyen
tjkozdhat.
Termkeink s szolgltatsaink folyamatos fejlesztse
rdekben regisztrlja Polar termkt a
http://register.polar.fi/ webhelyen, hogy azok minl jobban
megfelelhessenek ignyeinek.

38

Fontos informcik

Polar fikja felhasznlneve mindig az n e-mail cme.

Ugyanazzal a felhasznli nvvel s jelszval hasznlhatja a
polarpersonaltrainer.com-ot, a Polar vitafrumait, valamint
hrlevl-szolgltatsunkat, mint amivel regisztrlta a Polar
termket.

MAGYAR

Az elemek cserje
Az FT60 pulzusmr ra s a WearLink + transzmitter a
felhasznl ltal cserlhet elemekkel rendelkezik. Az
elemek cserjhez kvesse az "Az elemek otthon trtn
cserje" cm fejezetben lert utastsokat.
Az elemek cserje eltt vegye figyelembe a kvetkezket:
A kimerlben lv elem jelzs akkor jelenik meg, ha az
elem kapacitsa 10-15%-ra cskkent.
A httrvilgts tlzott hasznlata sokkal gyorsabban
lemerti az elemet.
Ha a kimerlben lev elem jelzs megjelenik, a
httrvilgts s a hang automatikusan kikapcsoldik.
A kimerlben lev elem jelzs megjelense eltt
belltott minden riaszt aktv marad.
Hidegben az alacsony elemfeszltsg jelz
megjelenhet, de ahogy megn a hmrsklet el is tnik.

Az elemek otthon trtn cserje

Az elemek cserje sorn gyzdjn meg rla, hogy a
tmtgyr nem srlt-e meg, szksg esetn pedig
cserlje ki. A tmtgyr/elem szetteket a jl felszerelt
Polar kiskereskedknl s az engedlyezett Polar
szervizekben szerezheti be. Az Egyeslt llamokban s
Kanadban, a tartalk tmtgyrk csak hivatalos Polar
szervizkzpontokban kaphatk. Az Egyeslt llamokban
a tmtgyr/elem szetteket a www.shoppolar.com
weboldalon is megvsrolhatja.
Az elemeket tartsa tvol a gyermekektl. Lenyelse
esetn azonnal hvjon orvost.
Az elemeket a hatlyban lv jogszablyoknak
megfelelen dobja ki.
j, teljesen feltlttt elemek esetn kerlje, hogy a kt
vgt fm vagy elektromos szerszmmal, pl. csipesszel
sszefogja. Ez rvidre zrhatja az elemet, meggyorstva
annak kimerlst. A rvidre zrs nem krostja meg az
elemet, de cskkentheti annak kapacitst s az elem
lettartamt.

Fontos informcik

39

MAGYAR

1.
2.

3.
4.
5.

6.
7.

Egy rme segtsgvel a CLOSE felirattl az OPEN feliratra trtn elfogatssal

nyissa fel az elemtart rekeszt.
A pulzusmr rban lv elem (2a), tvoltsa el az elemtart rekesz fedelt,
majd egy fogvjhoz hasonl, szilrd eszkz segtsgvel vegye ki az elemet.
Lehetleg nem fmes eszkzt hasznljon. Vigyzzon, nehogy krt tegyen a
hangszr fm alkatrszeiben (*) vagy a rovtkkban. Helyezze be az j
elemet gy, hogy a (+) oldala nzzen felfel.
A transzmitter elemeinek (2b) cserjekor gy helyezze be az elemet, hogy az
elem (+) plusa a fedl fel nzzen.
A rgi tmtst egy jra (ha van) trtn cserjekor biztostsa, hogy a kszlk
vzll maradjon.
Helyezze vissza a fedelet, majd forgassa vissza a CLOSE llsba. A kijelzn
megjelenik a
Please enter basic settings (Krjk, lltsa be az alapbelltsokat) felirat.
Az alapbelltsok kihagyshoz nyomja meg s tartsa lenyomva a VISSZA
gombot.
Az alapbelltsok ismtelt megadsakor a pulzusmr ra azt hiszi, hogy egy j
felhasznl adatait adja meg s a STAR program lekapcsol.
Az dtum s id belltshoz nyissa meg a Settings (Belltsok) mdot.
Az Id mdhoz trtn visszalpshez nyomja meg s tartsa lenyomva a VISSZA
gombot. Ezutn az FT60 pulzusmr rt a norml mdon hasznlhatja.

Ha rossz tpus elemet behelyezse esetn a robbansveszly kockzata ll fenn.

40

Fontos informcik

MAGYAR

vintzkedsek
A Polar pulzusmr mutatja teljestmnyt. Megmutatja a
testi terhels s az intenzits szintjt az edzs alatt. Ms
clokat nem szolgl.

Kockzatok minimalizlsa edzskor

Az edzs bizonyos kockzatokkal jrhat. Egy rendszeres
edzsi program elkezdse eltt vlaszoljon az egszsgi
llapotra vonatkoz kvetkez krdsekre. Ha ezen
krdsek brmelyikre igennel vlaszol, az
edzsprogram elkezdse eltt krjen tancsot egy
orvostl.
Vgzett aktv testmozgst az elmlt 5 vben?
Magas a vrnyomsa, vagy a vrkoleszterin szintje?
Szed valamilyen alacsony vagy magas vrnyoms elleni
gygyszert, vagy szvgygyszert?
Voltak lgzsi problmi?
szlelt magn valamilyen betegsgre utal tnetet?
Felplben van egy slyos betegsgbl, vagy orvosi
kezels alatt ll?
Hasznl pacemakert vagy ms, beltetett elektronikus
eszkzt?
Dohnyzik?
Vrands?

szvbetegsgekre felrt gygyszerek, vrnyoms,

egszsggyi problmk, asztma, lgzs stb. valamint
egyes energiaitalok, alkohol s nikotin is hatssal lehet.
Fontos, hogy figyeljk s megfelelen reagljunk testnk
ltal adott jelekre az edzs sorn. Ha edzs kzben
vratlan fjdalmat, vagy tlzott fradtsgot rez,
akkor javasolt befejezni, vagy kisebb intenzitssal
folytatni az edzst.
Megjegyzs a pacemakerrel, defibrilltorral vagy
egyb beltetett elektronikus eszkzzel lk szmra.
Pacemaker mellett a Polar pulzusmr ra kizrlag sajt
felelssgre hasznlhat! Hasznlat eltt javasolt egy
terhelses vizsglat elvgzse orvos felgyelete alatt. A
vizsglattal megbizonyosodhat rla, hogy a Polar
pulzusmr ra biztonsgosan s megbzhatan
hasznlhat-e a pacemaker mellett.

Az edzs intenzitsn fell a pulzusszmra a

Fontos informcik

41

MAGYAR
Amennyiben allergis a brrel rintkez valamely
sszetevre, vagy ha allergis reakcikat vl
felfedezni magn a termk hasznlata kzben,
ellenrizze a mszaki adatoknl felsorolt anyagokat. A
jelad brre gyakorolt hatsnak elkerlse rdekben
vegyen al egy plt, de nedvestse be a plt az
elektrdk alatt a hibtlan mkdshez.
A nedvessg s a nagymrtk srlds kvetkezmnye az
lehet, hogy a fekete szn jelad fellete megfoghatja a
vilgos szn plkat. Ha a brn parfmt vagy rovarriasztt
hasznl, gyzdjn meg arrl, hogy az nem kerl kapcsolatba
az pulzusmr rval, vagy a jeladval.

42

Fontos informcik

MAGYAR
Az edzberendezs elektromos komponensei a sztszrt jelek interferencijt okozhatjk. Ezen problmk
megoldsra prblja meg a kvetkezket:
1.
2.

3.

Tvoltsa el a jeladt a mellkasrl s hasznlja a pulzusmr rt a megszokott mdon.

Forgassa krbe az pulzusmr rt, amg tall egy terletet, ahol az nem jelent meg sztszrt rtkeket, vagy ahol a
szv jel nem villog. Az interferencia gyakran a berendezs kijelz panelje eltt rosszabb, mg a kijelz bal vagy jobb
oldala viszonylag zavarmentes.
Tegye vissza a jeladt a mellkasra s tartsa az egysget ezen az interferencia mentes terleten, ameddig lehet.

Ha az FT60 mg mindig nem mkdik, a berendezs darabja elektromos szempontbl tl zajos lehet a vezetk nlkli
pulzusszm mrshez.
A Polar FT60 szs kzben is hordhat. A vzllsg megrzse rdekben ne nyomkodja a gombokat a vz alatt.
Tovbbi informcirt ltogasson el a http://support.polar.fi cmre. A Polar termkek vzllsga az ISO 2281 nemzetkzi
szabvnynak megfelelen volt tesztelve. A termkek vzllsguk fggvnyben hrom kategrira oszthatk.
Ellenrizze Polar termknek htuljn a vzllsgi besorolst, s hasonltsa sszes az albbi tblzatban szerepl
jellemzkkel. Felhvjuk figyelmt, hogy ezek a kategria-meghatrozsok ms gyrtk termkeinl eltrek lehetnek.
Jells a hz htuljn

Vzhatlansgi tulajdonsgok

Water resistant

Vzcseppek, izzadtsgcseppek s escseppek ellen vd.

szshoz nem hasznlhat.

Water resistant 30 m/50 m

Frdshez s szshoz alkalmas.

Water resistant 100 m

szshoz s palack nlkli bvrkodshoz alkalmas.

Fontos informcik

43

MAGYAR

Hibaelhrts
Ha nem tudja, hogy hol van a menben, nyomja meg
s tartsa lenyomva a VISSZA gombot, amg a pontos
id meg nem jelenik.
Ha egyetlen gomb sem reagl, vagy az ra szokatlan
rtkeket jelez ki, lltsa vissza a pulzusmr rt
ngy gomb (FEL, LE, VISSZA s VILGTS) ngy
msodpercig tart egyidej lenyomsval. Az id s a
dtum kivtelvel minden ms bellts mentsre kerl.

Az ers elektromgneses jelek hibs mrsi

eredmnyeket okozhatnak. Nagyfeszltsg
ramvezetkek, forgalmi jelzlmpk, elektromos
vasutak, trolibuszok vagy villamosok lgvezetkei,
televzik, gpkocsi motorok, kerkpr computerek,
nhny motorhajts edzberendezs, mobiltelefonok,
vagy elektromos biztonsgi kapuk mellett elektromos
zavarok lphetnek fel. Szablytalan leolvassok
elkerlse rdekben tvolodjon el a lehetsges
zavarforrsoktl.

Ha a pulzusszm rtke hektikusan ingadozik, extrm

mdon magas lesz vagy nullt (00) mutat, ellenrizze,
hogy 1 mteres kzelsgben nincsen msik
pulzusszmmr, a jelad pnt/a textil elektrdk
szorosan a testre simulnak, illetve nedvesek, tisztk s
srtetlenek.

Ha a rendellenes leolvass annak ellenre folytatdik,

hogy eltvolodott a zavar forrstl, lasstson s kezvel
ellenrizze pulzust. Ha gy rzi, hogy pulzusa megfelel
a pulzusmr ra ltal jelzett rtknek, akkor lehet, hogy
szvritmuszavara van. A szvritmuszavar ltalban nem
komoly dolog, ennek ellenre azonban rdemes vele
orvoshoz fordulni.

Ha a pulzusmrs nem mkdik a sportruhzattal,

prblja meg hasznlni a pntot. Ha a pnttal mkdik, a
hiba minden bizonnyal a ruhzatban van. Krjk, lpjen
kapcsolatba a ruha forgalmazjval/gyrtjval.

Lehet, hogy valamilyen szvproblma miatt megvltozott

az EKG-hullma. Ebben az esetben konzultljon
orvosval.
Amennyiben a pulzusszmmrs a fentiek ellenre sem
mkdik, elkpzelhet hogy lemerlt a jelad eleme.

44

Fontos informcik

MAGYAR

Mszaki adatok

Hatrrtkek

Karra egysg

ra
Pulzusszm
ssz id
ssz kalriaszm
ssz edzsszm
Szletsi id
Maximlis sebessg GPS
szenzorral
Maximlis sebessg Foot
Poddal

CR2025
tlagosan 1 v (napi 1 ra, heti 7 ra
edzs mellett)
Mkdsi hmrsklet
-10 C - +50 C / 14 F - 122 F
Csuklpnt anyag
Poliuretn
Hts fedl s csuklpnt Rozsdamentes acl, amely megfelel a
kapocs
94/27/EU EU irnyelvnek s a 1999/C
205/05 mdostsnak a brrel kzvetlen
s hosszas kapcsolatba kerl termkek
nikkelkibocstsval kapcsolatosan.
ra pontossga
Jobb mint 0,5 msodperc/naponta 25
C / 77 F hmrskleten.
A pulzusszm mrs
1% vagy 1 bpm, amelyik nagyobb, a
pontossga
meghatrozs llandsult felttelekre
rvnyes.
Elemtpus
Elem lettartam

Jelad
Elemtpus
Elem lettartam
Elem tmtgyr
Mkdsi hmrsklet
Csatlakoz anyaga
Pnt anyaga

CR 2025
tlagosan 700 zemra
Tmtgyr 20.0 x 1.0 FPM anyag
-10 C - +50 C / 14 F - 122 F
Poliamid
35% poliszter, 35% poliamid, 30%
poliuretn

23 59 perc 59 mp
15 - 240 bpm
0 - 9999 59 perc 59 mp
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/h
29,5 km/h

Polar FlowLink s Polar WebSync 2.1 (vagy jabb)

Rendszerkvetelmnyek:

PC MS Windows (7/XP/Vista), 32-bit,

Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac OS X 10.5 vagy jabb

A Polar FT60 pulzusmr ra tbbek kzt az albbi

szabadalmakkal rendelkezik:
OwnZone az egyni napi clpulzus
meghatrozshoz
OwnCode a kdolt adattvitelhez
OwnIndex technolgia az llkpessg teszthez
OwnCal az egyni kalriartkek kiszmtshoz
WearLink technolgia a pulzusmrshez
FlowLink az adattvitelhez

Fontos informcik

45

MAGYAR

Garancia s felelssg elhrtsa

Korltozott nemzetkzi Polar garancia
Ez a garancia nem befolysolja a fogyasztnak az
rvnyben lv nemzeti, vagy llami trvnyek ltal
szavatolt trvnyes jogait, vagy a fogyasztnak a
forgalmazval szembeni, az eladsi/vsrlsi
szerzdskbl add jogait.
Ezt a korltozott Polar nemzetkzi garancit a Polar
Electro Inc. olyan fogyasztk szmra bocstja ki, akik
a termket az Egyeslt llamokban vagy Kanadban
vsroltk. Ezt a korltozott Polar nemzetkzi garancit
a Polar Electro Oy bocstja ki olyan fogyasztknak,
akik a termket ms orszgokban vsroltk.
A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantlja ezen
termk fogyasztjnak/vsrljnak, hogy a termk a
vsrls dtumtl szmtott kt (2) vig anyag- s
gyrtsi hibtl mentes lesz.
Az eredeti vsrlsi szmla a vsrls tnyt
bizonyt irat!
A garancia nem vonatkozik az elemre, a norml
elhasznldsra, a helytelen hasznlatbl,
visszalsbl, balesetekbl vagy az vintzkedseknek
val meg nem felelsbl szrmaz krra; a nem
megfelel karbantartsra, kereskedelmi hasznlatra,
megrepedt, trtt vagy megkarcolt
dobozokra/kijelzkre, rugalmas vre s Polar
felszerelsre.

46

Fontos informcik

A garancia nem fedez semmilyen, a termkbl

szrmaz, vagy azzal kapcsolatos kzvetlen, kzvetett,
kvetkezmnyes, vagy klnleges krt, vesztesget,
kltsget, vagy kiadst.
A msodkzbl beszerzett cikkekre nem rvnyes a kt
(2) ves garancia, kivve, ha a helyi trvny msknt
nem rendelkezik.
A garancia ideje alatt a termket, vagy megjavtjk,
vagy kicserlik valamelyik hivatalos Polar
szervizkzpontban, a vsrls orszgra val tekintet
nlkl.

FIGYELEM: A garancia csak azokra az orszgokra

vonatkozik, ahol a termket eredetileg forgalomba
helyeztk!
Copyright 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finland. Minden jog fenntartva. A jelen
tmutat egyetlen rsze sem hasznlhat fel vagy
sokszorosthat semmilyen formban a Polar Electro Oy
elzetes rsos engedlye nlkl.

MAGYAR
A hasznlati tmutatban vagy a termk csomagolsn
lv nevek s logk a Polar Electro Oy vdjegyei. A
felhasznli kziknyvben vagy a termk csomagolsn
lev jellel elltott nevek s logk a Polar Electro Oy
bejegyzett vdjegyei. A Windows a Microsoft Corporation,
a Mac OS pedig az Apple Inc. bejegyzett vdjegyei.
A Polar Electro Oy egy ISO 9001:2008 tanstott vllalat.

Ez a termk megfelel a 93/42/EGK irnyelvnek. Az

rvnyes megfelelsi nyilatkozat a www.polar.fi/support
webhelyen tallhat.

Ez az thzott kerekes szemttartly szimblum azt

mutatja, hogy a Polar termkek elektromos kszlkek s
az Eurpai Parlamentnek s a Tancsnak az elektromos
s elektronikus berendezsek hulladkaira (WEEE)
vonatkoz 2002/96/EK irnyelv hatlya al esnek, s a
termkhez hasznlt elemek s akkumultorok az Eurpai
Parlament s Tancs 2006 szeptember 6-n kiadott, az
elemekre s akkumultorokra, illetve az elemek s
akkumultorok hulladkaira vonatkoz 2006/66/EK
irnyelv hatlya al esnek. A Polar termkekben lev
termkeket s elemeket/akkumultorokat ennlfogva az
EU orszgaiban kln kell rtalmatlantani.

Ez a jells mutatja, hogy a termk vdett az ramts

ellen.

Fontos informcik

47

MAGYAR
Felelssg elhrtsa
A kziknyvben lev anyag csak tjkoztatsi clokat
szolgl. A benne lert termkek vonatkozsban a
gyrt fenntartja az elzetes tjkoztats nlkli
vltoztats jogt a folyamatos fejlesztsi programok
miatt.
A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy szavatolja s
nem vllal garancit a kziknyvre s a benne lert
termkekre.
A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem vllal
felelssget a jelen anyag vagy az itt lert termkek
hasznlatbl szrmaz krokrt, kltsgekrt vagy
kiadsokrt, legyenek kzvetettek vagy kzvetlenek,
kvetkezmnyesek vagy egyediek.
A jelen termkre a kvetkez szabadalmi dokumentumok
rvnyesek: US 5486818, US6277080, US6537227,
US6540686, US20090156944, US7324841, US7076291,
US6104947, US5611346, US D492999SS. Tovbbi
szabadalmak fggben.

48

Fontos informcik

Gyrtotta a Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440

KEMPELE.
Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi

Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi