Jenis Kelamin

digilib.uns.ac.
idi
perpustakaan.uns.ac.id
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN JENIS

KELAMIN TERHADAP KADAR GULA DARAH PENDERITA
PREDIABETES
Studi Eksperimen Latihan Interval Aerob dan Anaerob Pada Peserta
Senam Jantung Sehat Manahan Solo
TESIS
Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat

Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan
oleh :
ENDANG SRI HARDJANTI
A 120 80 9009
PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
commit to user
2011
digilib.uns.ac.idii

PREDIABETES
Oleh :
A 120 80 9009
Telah disetujui oleh Tim Pembimbing
Pembimbing I
Pembimbing II
Prof. Dr. Satimin Hadiwidjaja, dr, PAK, MARS
Prof. Dr. Muchsin Douwes, dr.AIFO
NIP. 194604051976031001
NIP. 194805311976031001
Mengetahui,
Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan
Pascasarjana UNS
Prof. Dr. Sugiyanto

commit to user
NIP. 19491108 197609 1 001
ii
iii
digilib.uns.ac.id

PREDIABETES
Disusun Oleh :
A 120 80 9009
Telah disetujui oleh Tim Pembimbing

Jabatan
Nama
Tanda Tangan
Tanggal
Ketua
Prof.Dr. Sugiyanto
..............
...........
Sekretaris
Dr.dr. Kiyatno, AIFO
..............
...........
Anggota Penguji 1. Prof. Dr. Satimin Hadiwidjaja, dr, PAK, MARS ................
2. Prof. Dr. Muchsin Douwes, dr, AIFO
................
Surakarta,
............
............
2011
Mengetahui,
Direktur PPs UNS
Prof.Drs. Suranto, M.Sc, Ph.D

NIP. 19570820 198503 1 004
Ketua Pogram Studi Ilmu Keolahragaan
Prof.Dr. Sugiyanto
commit to user
NIP. 19491108 197609 1 001
iii
iv
digilib.uns.ac.id
PERNYATAAN
Yang bertanda tangan di bawah ini, saya:
Nama
: Endang Sri Hardjanti
NIM
: A120809009
Menyatakan dengan sesungguhnya, bahwa tesis yang berjudul PERBEDAAN

PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN JENIS KELAMIN TERHADAP KADAR
GULA DARAH PENDERITA PREDIABETES adalah benar-benar karya sendiri. Halhal yang bukan karya saya dalam tesis ini diberi tanda citasi dan ditunjukan dalam daftar
pustaka. Apabila dikemudian hari terbukti pernyataan saya tidak benar, maka saya bersedia
menerima sanksi akademik yang berupa pencabutan tesis dan gelar yang saya peroleh dari
tesis tersebut.
Surakarta,
2011
Yang Membuat Pernyataan
Endang Sri Hardjanti

A120809009
commit to user
iv
digilib.uns.ac.idv
MOTTO
Tidak ada bencana yang lebih buruk yang diisi oleh manusia daripada perutnya
sendiri. Cukuplah seseorang itu mengkonsumsi beberapa kerat makanan yang dapat
menegakkan tulang punggungya. Kalau terpaksa, maka ia bisa mengisi sepertiga
perutnya dengan makanan, sepertiga lagi dengan minuman, dan sepertiga sisanya
untuk nafas. (Sabda Nabi Muhammad SAW)
commit to user
vi
digilib.uns.ac.id
KATA PENGANTAR
Dengan mengucapkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah
melimpahkan rahmat dan hidayah Nya, sehingga dapat diselesaikan penulisan tesis ini.
Disadari bahwa tesis ini banyak mengalami hambatan, tetapi berkat bantuan dari
beberapa pihak maka hambatan tersebut dapat diatasi. Oleh karena itu dalam kesempatan
ini disampaikan ucapan terima kasih kepada yang terhormat :
1.
Prof. Dr.dr. Moch. Syamsulhadi, Sp.KJ (K) selaku Rektor Universitas Sebelas Maret
Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti
pendidikan Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2.
Prof.Drs. Suranto, M.Sc, Ph.D selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas

Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk
mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3.
Prof.Dr. Sugiyanto, selaku Ketua Program Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana

Universitas Sebelas Maret atas dukungan dan arahan guna kelancaran studi.
4.
Prof. Dr. Satimin Hadiwidjaja, dr, PAK, MARS dan Prof. Dr. Muchsin Douwes, dr,
AIFO
sebagai pembimbing tesis yang telah secara seksama dan dengan penuh
kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan

bimbingan sampai tesis ini dapat selesai.
5.
Bapak H. Siswo Utomo selaku ketua klub Jantung Sehat Manahan Surakarta.
6.
Bapak dan ibu peserta klub Jantung Sehat Manahan Surakarta.
7.
Semua pihak yang tidak bisa disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril atau
materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan tesis ini.
Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan
dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari

bahwa
tesis ini masih jauh dari sempurna, oleh
commit
to user
vi
vii
digilib.uns.ac.id
sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan kritik yang bersifat
membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis ini.
Surakarta,
Penulis
commit to user
vii
2011
viii
digilib.uns.ac.id
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ...................................................................................................
HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................................
ii
HALAMAN PENGESAHAN .....................................................................................
iii
HALAMAN PERNYATAAN.....................................................................................
iv
MOTTO .......................................................................................................................
KATA PENGANTAR .................................................................................................
vi
DAFTAR ISI ............................................................................................................... viii

DAFTAR TABEL .......................................................................................................
xi
DAFTAR GAMBAR ..................................................................................................
xii
DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................................... xiii

ABSTRAK ................................................................................................................. xiv
ABSTRACT ................................................................................................................
xv
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ..........................................................................
B. Identifikasi Masalah ................................................................................
C. Pembatasan Masalah ...............................................................................
D. Perumusan Masalah .................................................................................
E. Tujuan Penelitian .....................................................................................
F. Manfaat Penelitian.......................................................... .........................
BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS

A. Kajian Teori ............................................................................................
1. Diabetes Melitus ...............................................................................

commit to user
viii
ix
digilib.uns.ac.id
a. Tanda dan Gejala Diabetes Mellitus ..............................................
b. Tipe Penyakit Diabetes Mellitus ...................................................
2. Prediabetes ........................................................................................
11
3. Metabolisme Energi tubuh dan Olahraga .........................................
12
a. Aktivitas Aerobik dan Anaerobik Dalam Olahraga ....................
12
b. Metabolisme Energi Saat Berolahraga ........................................
14
c. Proses metabolisme secara anaerobic .........................................
16
d. Metabolisme Energi Secara Aerobik ..........................................
18
e. Metabolisme Energi untuk Olahraga Kombinasi

Aerobik & Anaerobik. ..................................................................
21
f. Ringkasan Singkat Metabolisme Energi & Simpanan

Energi Tubuh ...............................................................................
22
4. Sistem Kardoivaskuler Dalam Olahraga ...........................................
24
a. Olahraga ......................................................................................
25
b. Jantung ........................................................................................
25
c. Latihan Fisik Dalam Olahraga .....................................................
27
d. Kesimpulan .................................................................................
30
5. Olahraga dan DM ..............................................................................
31
6. Latihan Interval .................................................................................
44
7. Jenis Kelamin ....................................................................................
48
a. Laki-laki ......................................................................................
48
b. Perempuan ...................................................................................
48
c. Perbandingan laki-laki dan perempuan dalam menurunkan

kadar gula darah ............................................................................
49
commit to user
ix
digilib.uns.ac.idx
B. Penelitian yang Relevan .........................................................................
50
C. Kerangka Berpikir ..................................................................................
53
D. Hipotesis .................................................................................................
54
BAB III METODOLOGI PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian ................................................................
55
B. Metode Penelitian ....................................................................................
55
C. Variabel Penelitian ..................................................................................
57
D. Definisi Operasional ................................................................................
58
E. Populasi dan Sampel Penelitian...............................................................
59
F. Teknik Pengumpulan Data ......................................................................
60
G. Teknik Analisis Data ...............................................................................
61
BAB IV HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data ........................................................................................
62
B. Uji Prasyarat Analisis .............................................................................
66
C. Pengujian Hipotesis ................................................................................
67
D. Pembahasan Hasil Penelitian ..................................................................
73
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A. Simpulan ..................................................................................................
78
B. Implikasi ..................................................................................................
79
C. Saran ........................................................................................................
80
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................................
82
commit to user
LAMPIRAN-LAMPIRAN ..........................................................................................
85
xi
digilib.uns.ac.id
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel 1. Rancangan Penelitian Faktorial 2 X 2 ..........................................................
56
Tabel 2. Data Hasil Pengujian Gula Darah Menurut Metode Latihan

dan Gender......................................................................................................
62
Tabel 3. Statistik Deskriptif Hasil Pengujian Kadar Gula Darah........................ ........
63
Tabel 4. Hasil Uji Normalitas dengan Lilliefors .........................................................
66
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas dengan Uji Bartlet....................................................
66
Tabel 6. Ringkasan Anava Faktorial 2 X 2 .................................................................
68
Tabel 7. Rentang antara Metode Anaerob dan Metode Aerob ....................................
69
Tabel 8. Rentang antara Laki-Laki dan Perempuan ................................................... .
70
Tabel 9. Rentang antar Kelompok ...............................................................................
71
Tabel 10. Perbandingan Rentang dengan LSR ............................................................
72
commit to user
xi
xii
digilib.uns.ac.id
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Grafik Rata-Rata Kadar Gula Darah Peserta Senam
Jantung Sehat.............................................................................................
64
Gambar 2 Grafik Rata-Rata Penurunan Kadar Gula Darah Peserta Senam

Jantung Sehat..............................................................................................
65
commit to user
xii
xiii
digilib.uns.ac.id
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Program Latihan Interval Anaerob dan Interval Aerob .........................
85
Lampiran 2. Data Eksperimen Pre dan Post Test Latihan Interval Anaerob dan Interval
Aerob ......................................................................................................
89
Lampiran 3. Uji Normalitas Data Latihan Interval Anaerob dan Interval Aerob .......
90
Lampiran 4. Uji Homogenitas Data Latihan Interval Anaerob dan Interval Aerob ....
92
Lampiran 5. Uji Anova Latihan Interval Anaerob dan Interval Aerob .......................
93
Lampiran 6. Uji Newman Keuls Latihan Interval Anaerob dan Interval Aerob .........
94
Lampiran 7. Foto Kegiatan ..........................................................................................
97
commit to user
xiii
xiv
digilib.uns.ac.id
ABSTRAK
Endang Sri Hardjanti. A 120809009. Perbedaan Pengaruh Latihan Interval dan Jenis
Kelamin Terhadap Kadar Gula Darah Penderita Prediabetes. Tesis. Surakarta
Program pascaSarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. Maret 2011.
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui (1) Perbedaan pengaruh metode latihan interval
Aerob dan interval anaerob terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes. (2)
Perbedaan hasil penurunan kadar gula darah antara laki-laki dan perempuan prediabetes.
(3) Pengaruh interaksi antara metode latihan interval aerob dengan interval anareob, antara
laki-laki dan perempuan terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimental laboratorium pre and post test design.
Populasi dalam penelitian ini adalah peserta senam jantung sehat Manahan Surakarta yang
berjumlah 60 orang, 30 orang laki-laki dan 30 orang perempuan yang berumur 40 60
tahun. Teknik pengambilan sample dalam penelitian ini dilakukan dengan purposive
random sampling. Dilakukan pemeriksaan gula darah puasa dengan alat Easy Touch Cgu
Model ET :301 LE.0197. Dari 60 orang populasi diambil sampel 24 orang, 12 orang lakilaki dan 12 orang perempuan yang mempunyai kadar gula darah puasa 100 125 atau
kadar gula darah sewaktu 140 144 mg/dl. Program latihan selama 6 minggu dengan 3
kali dalam satu minggu, 6 laki-laki dan 6 perempuan dengan latihan interval anaerob.
Enam laki-laki dan 6 perempuan dengan latihan interval aerob. Semua sampel diperiksa
kadar gula darahnya sebelum dan sesudah program latihan. Teknik analisis data yang
digunakan adalah analisis varians dua jalur dengan desain faktorial 2 x 2 dilanjutkan
dengan Newman Keuls.
Berdasarkan hasil penelitian diperoleh simpulan sebagai berikut (1) Ada perbedaan
pengaruh antara latihan interval aerob dan interval anaerob, dari hasil analisis data
menunjukkan Fo = 13,11 > Ft = 4,35. (2) Ada perbedaan hasil penurunan kadar gula darah
antara laki-laki dan perempuan. Dari hasil analisis data menunjukkan Fo = 7,48 > Ft =
4,35. (3) Ada pengaruh interaksi antara metode latihan aerob maupun anaerob dengan jenis
kelamin laki-laki dan perempuan. Dari hasil analisis data menunjukkan Fo = 7,01 > Ft =
4,35. Simpulan dari penelitian adalah, latihan interval anaerob maupun interval aerob
dapat menurunkan kadar gula darah prediabetes. Latihan interval anaerob lebih tinggi
menurunkan kadar gula darah, dan pada perempuan penurunan kadar gula darahnya lebih
tinggi dibanding laki-laki.
Kata Kunci : latihan interval aerob dan interval anaerob, kadar gula darah prediabetes
commit to user
xiv
xv
digilib.uns.ac.id
ABSTRACT
Endang Sri Hardjanti. A 120 809 009. Differences Effect of Interval Training and Sex
on Blood Sugar Levels of Patients pre-diabetic. Thesis. Postgraduate Program.
Sebelas Maret University. Surakarta. March 2011.
The purpose of this study is to determine (1) differences influence Aerobic interval training
method and anaerobic intervals to decrease blood sugar levels pre-diabetic. (2) Differences
in the results of decreased blood sugar levels between men and women pre-diabetic. (3)
Effect of interaction between aerobic interval training method anaerobic intervals, with
both men and women to decrease blood sugar levels pre-diabetic.
This research uses laboratory experimental method pre and post test design. The
population in this study was heart-healthy exercise participants Manahan Surakarta. They
were 60 people, 30 men and 30 women aged 40-60 years. Sampling technique in this study
conducted with purposive random sampling. Fasting blood sugar examination by means of
the Easy Touch ET Cgu Model: 301 LE.0197. Of the 60 people sampled population 24
people, 12 men and 12 women who had fasting blood glucose 100-125 or blood sugar
levels as 140-144 mg / dl. Exercise program for 6 weeks to 3 times a week, 6 men and 6
women with anaerobic interval training, 6 men and 6 women with aerobic interval training.
All the samples examined blood sugar levels before and after the exercise program. The
data analysis technique used was analysis of variance two-lane with 2 x 2 factorial design
followed by Newman Keuls.
Based on research results obtained conclusions are as follows (1) There is a difference
between the effect of aerobic interval training and anaerobic interval, from analysis of data
showed F0 = 13.11 > Ft = 4.35. (2) There is a difference in the results of decreased blood
sugar levels between men and women. From the analysis of data showed F0 = 7.48 > =
4.35 Ft. (3) There is the influence of the interaction between aerobic and anaerobic training
methods with male and female. From the analysis of data showed Fo = 7.01> = 4.35 Ft.
The conclusions of the study are, anaerobic interval training and aerobic interval can
decrease blood sugar levels pre-diabetic. Anaerobic interval training decrease blood sugar
levels higher than aerobic, and women decrease their blood sugar levels higher than men.
Keywords: aerobic interval training and anaerobic interval, blood sugar levels pre-diabetic
commit to user
xv
digilib.uns.ac.id
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Diabetes melitus adalah suatu sindrom yang ditandai hiperglikemi kronis
dengan gangguan metabolisme karbohidrat protein dan lemak yang disebabkan
oleh defisiensi absolut atau relatif dari sekresi insulin dan atau kerja insulin
(Kurniati 2004)
Dari berbagai penelitian di Indonesia didapatkan prevalensi diabetes
melitus sebesar 1,5% - 2,3% pada penduduk usia lebih dari 15 tahun, bahkan pada
penelitian epidemiologis di Manado didapatkan prevalensi diabetes melitus 6,1%.
Penelitian yang dilakukan di Jakarta juga menunjukan adanya kenaikan orevalensi
(Ardyanto 2002)
Penderita diabetes bisa mengalami berbagai komplikasi jangka panjang
jika diabetesnya tidak dikelola dengan baik. Komplikasi yang lebih sering terjadi
dan mematikan adalah serangan jantung dan stroke. Selain itu komplikasi lain
yang mungkin terjadi adalah kerusakan pada pembuluh darah di retina mata
(retinopati diabetikum) yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan, kelainan
pada fungsi ginjal yang bisa menyebabkan gagal ginjal sehingga penderita harus
menjalani cuci darah (hemodialisa) dan kerusakan pada saraf yang menyebabkan
kulit lebih sering mengalami cedera. Selain itu luka/infeksi pada penderita
diabetes biasanya berjalan lambat penyembuhannya karena kadar gula yang tinggi
dalam darah menyebabkan bakteri dapat tumbuh dengan subur, akibatnya pada
beberapa kasus terkadang amputasi mejadi salah satu pilihan untuk menghentikan
penyebaran infeksi.
commit to user
2
digilib.uns.ac.id
Prediabetes merupakan kondisi individu dengan kadar glukosa darah lebih

tinggi dari rentang normal tetapi belum mancapai kondisi diabetik yaitu individu
dengan toleransi glukosa terganggu atau disebut dengan TGT atau glukosa darah
puasa terganggu (GDPT) tanpa adanya keluhan maupun gejala apapun (American
Diabetes Association 2002).
Sebagian besar individu prediabetes akan didapatkan resiko percepatan
timbulnya arterio sclerosis yang selanjutnya terjadi penyakit kardiovaskuler
(Hayden & Tyagi 2002).
Sebagian besar prediabetes dalam kurun waktu 10 tahun akan berkembang
menjadi diabetes melitus tipe 2. Prevalensi sindroma metabolic pada penderita
prediabetes lebih besar dibanding populasi normal, sehingga diperlukan upaya
pencegahan agar individu prediabetes tidak berkembang menjadi diabets tipe 2
atupun tidak masuk dalam sindrom metabolic maupun tidak menderita penyakit
kardiovaskuler (Joko Hardiman 2009).
Pencegahan itu antara lain dengan melakukan pola hidup yang kurang
aktivitasnya dengan latiahn jasmani yang terukur dan terprogram disesuaikan
dengan kondisi masing-masing individu. Latihan jasmani diusahakan sesuai
konsep CRIPE (Continous, Rhytmitical, Interval, Progresive and Endurance
training) dengan latihan jasmani aerobik seperti jalan kaki atau joging maupun
senam atau renang diusahakan mencapai zona sasaran yakni frekuensi denyut nadi
maksimal kali 220 umur. Latihan jasmani dibagi menjadi 3-4 X tiap minggu
selama 30 sampai 45 menit. Dengan latihan jasmani yang terprogram dapat
menurunkan kadar gula darah memperbaiki kepekaan dan menambah jumlah
reseptor insulin, dapat menurunkan resistensi insulin. Dengan hasil akhir dapat
commit to user
3
digilib.uns.ac.id
mencegah atau memperlambat perkembangan prediabetes kearah timbulnya DM

tipe 2 dan timbulnya penyakit kardiovaskuler. (Djoko Hardiman 2009)
Olahraga yang teratur dapat mengendalikan resiko diabetes antara lain
dengan mengurangi stres yang sering menjadi pemicu kenaikan kadar gula darah,
dianjurkan
berolahraga
dengan
gembira
dan
untuk
meningkatkan
dan
mempertahankan motivasi berolahraga, dianjurkan untuk bergabung dengan klub

klub olahraga yang ada. (Persadia, 2008)
Stres akan memacu hipotalamus untuk mengeluarkan corticotropin
releasing hormon (CRH). Peningkatan CRH memacu hipofisis anterior
mengeluarkan hormon perangsang kortek adrenal yaitu Adeno Corticotropic
Hormon (ACTH). ACTH akan memacu kortek adrenal untuk mengeluarkan
kortisol atau glukokortikoid (Sherwood 2001)
Hormon Kortikosteroid akan menyebabkan glukoneogenesis dijaringan
perifer dan di hepar sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa darah (Suharti K
Suherman & Purwantyastuti Ascobat, 2007)
Secara umum setiap keadaan yang mengaktivasi saraf adrenergik seperti
strees, operasi dll, akan menekan sekresi insulin melalui perangsangan reseptor
alpha 2 adrenergic pada sel-sel langerhans pankreas (Suharti K suherman 2007)
Latihan Interval aerobic adalah latihan selang-seling aerobic dan fase
istirahat yang keduanya membutuhkan O2 untuk metabolismenya, dan latihan
aerobic dalam penelitian telah terbukti menurunkan kadar glukosa darah penderita
diabetes. (Ilyas, 2005)
commit to user
4
digilib.uns.ac.id
Pada penderita laki-laki dimana hormon androgen memberikan efek

anabolik protein menyebabkan imbangan nitrogen posiitif, retensi natrium, kalium
klorida dan penambahan berat badan ( Purwantyastuti Askobat, 2007)
sedangkan pada perempuan pengaruh
estrogen dan progesteron dapat
mengalami gangguan test toleransi glukosa (Suharti Suherman, 2007)

Latihan interval anaerobic adalah latihan selang-seling anaerobic yang
tidak membutuhkan O2 dan fase istirahat yang membutuhkan O2 untuk proses
metabolismenya
Efek latihan fisik anaerobic pada otot meningkatkan aktivitas enzim
glukolitik sehingga terjadi peningkatan pemecahan glikogen otot. Pengurasan
glikogen otot akn diimbangi pemasukan glukosa plasma kedalam sel yang
berakibat menurunnya kadar glukosa plasma (Tuo Mileh, 2001)
Latihan fisik anaerob teratur akan meningkatkan sensitivitas reseptor
insulin dan meningkatnya Glu T4 (Glucose Transporter) pada permukaan
membran sel, sehingga terjadi peningkatan pemasukan glukose kedalam sel dan
berakibat menurunkan kadar glukosa plasma (Tuo Mileh, 2001., Laughlin 2004)
Berdasarkan beberapa kajian ilmiah yang telah diungkapakan tersebut
maka dalam penelitian ini akan mengkaji perbedaan pengaruh metode latiahn
interval aerob dan anaerob terhadap kadar gula darah penderita diabetes laki-laki
dan wanita. Penelitian dilakukan pada peserta senam jantung sehat Manahan
mengingat para peserta senam jantung sehat sebagian besar mempunyai resiko
terjadinya sindroma metabolic maupun penyakit-penyakit kardiovaskuler.
commit to user
5
digilib.uns.ac.id
B. Identifikasi Masalah
Bedasarkan latar belakang masalah diatas maka dapat diidentifikasi
masalah sebagai berikut :
1. Faktor-faktor yang mempengaruhi kadar gula darah
2. Metode latihan
-
Interval aerob
Interval anaerob
3. Bentuk latihan interval aerobic dan interval anaerobic mempunyai

pengaruh terhadap kadar gula darah
4. Jenis kelamin dapat memberikan pengaruh terhadap kadar gula darah
C. Pembatasan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah yang diuraikan diatas maka masalah
dalam penelitian ini terbatas pada :
1. Metode latihan yang tepat untuk menurunkan kadar gula darah
2. Jenis kelamin pria dan wanita dapat mempengaruhi penurunan kadar gula
darah
3. Perbedaan pengaruh metode latihan interval aerob dan interval anaerob
dan jenis kelamin pria dan wanita terhadap penurunan kadar gula darah.
D. Perumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan
masalah yang telah diuraikan, maka dalam penelitian ini dirumuskan sebagai
berikut :
commit to user
6
digilib.uns.ac.id
1. Adakah perbedaan pengaruh latihan interval aerob dan anaerob terhadap

penurunan kadar gula darah prediabetes.
2. Adakah perbedaan hasil penurunan kadar gula darah antara laki-laki dan
wanita pada latihan interval aerob dan interval anaerob.
3. Adakah pengaruh interaksi anatar metode latihan dengan jenis kelamin
terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes.
E. Tujuan Penelitian
Berdasarkan rumusan masalah yang telah dikemukakan diatas, maka tujuan
yang ingin dicapai dalam penelitian ini adalah :
1. Untuk mengetahui perbedaan pengaruh antara metode latihan interval
aerob dan interval anaerob terhadap penurunan kadar gula darah
prediabetes
2. Untuk mengetahui perbedaan hasil penurunan kadar gula darah antara lakilaki dan wanita prediabets
3. Untuk mengetahui pengaruh interaksi antara metode latihan interval
aerobic dengan interval anaerobic dengan laki-laki dan wanita terhadap
penurunan kadar gula darah prediabets
commit to user
7
digilib.uns.ac.id
F. Manfaat Penelitian
Hasil penelitian ini diharapkan bermanfaat baik secara teoritis maupun praktis.
1. Teoritis : memperkaya ilmu pengetahuan dan metode latihan yang tepat
untuk penderita prediabets dalam menurunkan kadar gula darah
2. Menambah wawasan dan ilmu pengetahuan para dokter dalam memberi
saran pada penderita prediabets
3. Bagi peneliti secara praktis penelitian ini dapat bermanfaat sebagai bahan
pembanding apabila para peneliti akan melakukan penelitian tentang
metode latihan olahraga bagi penderita diabets
commit to user
digilib.uns.ac.id
BAB II
KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS
A. Kajian Teori
1. Diabetes Melitus
Diabetes Mellitus (DM) atau dikenal sebagai penyakit kencing manis atau
penyakit gula darah adalah golongan penyakit kronis yang ditandai dengan
peningkatan kadar gula dalam darah sebagai akibat adanya gangguan sistem
metabolisme dalam tubuh, dimana organ pankreas tidak mampu memproduksi
hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh.
Insulin adalah salah satu hormon yang diproduksi oleh pankreas yang
bertanggung jawab untuk mengontrol jumlah/kadar gula dalam darah dan insulin
dibutuhkan untuk merubah (memproses) karbohidrat, lemak, dan protein menjadi
energi yang diperlukan tubuh manusia. Hormon insulin berfungsi menurunkan
kadar gula dalam darah.
a. Tanda dan Gejala Diabetes Mellitus

Tanda awal yang dapat diketahui bahwa seseorang menderita Penyakit
Diabetes Mellitus (DM) atau kencing manis yaitu dilihat langsung dari efek
peningkatan kadar gula darah, dimana peningkatan kadar gula dalam darah
mencapai nilai 160 - 180 mg/dL dan air seni (urine) penderita kencing manis yang
mengandung gula (glucose), sehingga urine sering dikerubuti semut.
commit to user
9
digilib.uns.ac.id
Penderita kencing manis (Penyakit Diabetes Mellitus) umumnya

menampakkan tanda dan gejala dibawah ini meskipun tidak semua dialami oleh
penderita :
1. Jumlah urine yang dikeluarkan lebih banyak (Polyuria)
2. Sering atau cepat merasa haus/dahaga (Polydipsia)
3. Lapar yang berlebihan atau makan banyak (Polyphagia)
4. Frekwensi urine meningkat/kencing terus (Glycosuria)
5. Kehilangan berat badan yang tidak jelas sebabnya
6. Kesemutan/mati rasa pada ujung syaraf ditelapak tangan dan kaki
7. Cepat lelah dan lemah setiap waktu
8. Mengalami rabun penglihatan secara tiba-tiba
9. Apabila luka/tergores (korengan) lambat penyembuhannya
10.Mudah terkena infeksi terutama pada kulit.
Kondisi kadar gula yang drastis menurun akan cepat menyebabkan
seseorang tidak sadarkan diri bahkan memasuki tahapan koma. Gejala kencing
manis dapat berkembang dengan cepat waktu ke waktu dalam hitungan minggu
atau bulan, terutama pada seorang anak yang menderita penyakit diabetes mellitus
tipe 1. Lain halnya pada penderita diabetes mellitus tipe 2, umumnya mereka tidak
mengalami berbagai gejala diatas. Bahkan mereka mungkin tidak mengetahui
telah menderita kencing manis.
b. Tipe Penyakit Diabetes Mellitus
1. Diabetes mellitus tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah diabetes yang bergantung pada insulin tubuh
kekurangan hormon insulin, dikenal dengan istilah Insulin Dependent Diabetes
commit to user
10
digilib.uns.ac.id
Mellitus (IDDM). Hal ini disebabkan hilangnya sel beta penghasil insulin pada
pulau-pulau Langerhans pankreas. Diabetes tipe 1 banyak ditemukan pada balita,
anak-anak dan remaja.
Sampai saat ini, Diabetes Mellitus tipe 1 hanya dapat di obati dengan
pemberian
therapi
insulin
yang
dilakukan
secara
terus
menerus
berkesinambungan. Riwayat keluarga, diet dan faktor lingkungan sangat

mempengaruhi perawatan penderita diabetes tipe 1. Pada penderita diebetes tipe 1
haruslah diperhatikan pengontrolan dan memonitor kadar gula darahnya,
sebaiknya menggunakan alat test gula darah. Terutama pada anak-anak atau balita
yang mana mereka sangat mudah mengalami dehidrasi, sering muntah dan mudah
terserang berbagai penyakit.
2. Diabetes mellitus tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah hormon insulin dalam tubuh tidak dapat berfungsi
dengan semestinya, dikenal dengan istilah Non-Insulin Dependent Diabetes
Mellitus (NIDDM). Hal ini dikarenakan berbagai kemungkinan seperti kecacatan
dalam produksi insulin, resistensi terhadap insulin atau berkurangnya sensitifitas
(respon) sell dan jaringan tubuh terhadap insulin yang ditandai dengan
meningkatnya kadar insulin di dalam darah.
Ada beberapa teori yang mengutarakan sebab terjadinya resisten terhadap
insulin, diantaranya faktor kegemukan (obesitas). Pada penderita diabetes tipe 2,
pengontrolan kadar gula darah dapat dilakukan dengan beberapa tindakan seperti
diet, penurunan berat badan, dan pemberian tablet diabetik. Apabila dengan
pemberian tablet belum maksimal respon penanganan level gula dalam darah,
maka obat suntik mulai dipertimbangkan untuk diberikan.
commit to user
10
11
digilib.uns.ac.id
Pengobatan dan Penanganan Penyakit Diabetes Penderita diabetes tipe 1

umumnya menjalani pengobatan therapi insulin (Lantus/Levemir, Humalog,
Novolog atau Apidra) yang berkesinambungan, selain itu adalah dengan
berolahraga secukupnya serta melakukan pengontrolan menu makanan (diet).
(Nolte Martha & Karan John, 2004)
Pada penderita diabetes mellitus tipe 2, penatalaksanaan pengobatan dan
penanganan difokuskan pada gaya hidup dan aktivitas fisik. Pengontrolan nilai
kadar gula dalam darah adalah menjadi kunci program pengobatan, yaitu dengan
mengurangi berat badan, diet, dan berolahraga. Jika hal ini tidak mencapai hasil
yang diharapkan, maka pemberian obat tablet akan diperlukan. Bahkan pemberian
suntikan insulin turut diperlukan bila tablet tidak mengatasi pengontrolan kadar
gula darah.
(diabetes_melitus_dm.blogspot.com)
2. Prediabetes
Maret 2002 the Department Of Helath and Human Service (DHHS) dan
American Diabetes Association (ADA) telah menentukan terminology baru suatu
keadaan atau kondisi individu denagn kadar glukosa dara lebih tinggi dari rentang
normal tetapi belum mencapai kondisi diabetic, sebagai prediabetes. Prediabetes
individu dengan toleransi glukosa terganggu (TGT) atau glukosa darah puasa
terganggu (GDPT) tanpa adanya keluhan maupun gejala apapun. Kondisi
prediabetes yaitu TGT atau Toleransi Glukose Terganggu bila kadar glukosa
plasma 140 199 Mg/dl dan atau kadar glukosa plasma atau glukosa darah puasa
terganggu antara 100 125 Mg/dl (Djoko Hardiman 2009)
commit to user
11
12
digilib.uns.ac.id
Faktor-faktor
yang
mempengaruhi
penurunan
kadar
gula
darah
prediabetes, Pola makan yang sehat seperti rendah lemak, rendah karbohidrat dan
cukup serat, pola hidup yang sehat meningkatkan aktifitas fisik dan olahraga,
menurunkan berat badan
3. Metabolisme Energi tubuh dan Olahraga
Di dalam berbagai jenis olahraga baik olahraga dengan gerakan-gerakan
yang bersifat konstan seperti jogging, marathon dan bersepeda atau juga pada
olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan yang explosif seperti menendang bola
atau gerakan smash dalam olahraga tenis atau bulutangkis, jaringan otot hanya
akan memperoleh e n e r g i d a r i pemecahan molekul a d e n o s i n e triphospate
atau yang biasa disingkat sebagai ATP. Melalui simpanan energi yang terdapat di
dalam tubuh yaitu simpanan phosphocreatine (PCr), karbohidrat, lemak dan
protein, molekul ATP ini akan dihasilkan melalui metabolisme energi yang akan
melibatkan beberapa reaksi kimia yang kompleks. Pengunaan simpanan-simpanan
energi tersebut beserta jalur metabolisme energi yang akan digunakan untuk
menghasilkan molekul ATP ini juga akan bergantung terhadap jenis aktivitas serta
intensitas yang dilakukan saat berolahraga.
a. Aktivitas Aerobik dan Anaerobik Dalam Olahraga
Secara umum aktivitas yang terdapat dalam kegiatan olahraga akan terdiri
dari kombinasi 2 jenis aktivitas yaitu aktivitas yang bersifat aerobik dan dan
aktivitas yang bersifat anaerobik. Kegiatan/jenis olahraga yang bersifat ketahanan
seperti jogging, marathon, triathlon dan juga bersepeda jarak jauh merupakan
jenis olahraga dengan komponen aktivitas aerobik yang dominan sedangkan
kegiatan olahraga yang membutuhkan tenaga besar dalam waktu singkat seperti
commit to user
12
13
digilib.uns.ac.id
angkat berat, push-up, sprint atau juga loncat jauh merupakan jenis olahraga
dengan komponen komponen aktivitas anaerobik yang dominan .
Namun dalam beragamnya berbagai cabang olahraga akan terdapat jenis
olahraga atau juga aktivitas latihan dengan satu komponen aktivitas yang lebih
dominan atau juga akan terdapat cabang olahraga yang mengunakan kombinasi
antara aktivitas yang bersifat aerobik & anaerobik.
Aktivitas aerobik merupakan aktivitas yang bergantung terhadap
ketersediaan oksigen untuk membantu proses pembakaran sumber energi sehingga
juga akan bergantung terhadap kerja optimal dari organ-organ tubuh seperti
jantung, paru-paru dan juga pembuluh darah untuk dapat mengangkut oksigen
agar proses pembakaran sumber energi dapat berjalan dengan sempurna. Aktivitas
ini biasanya merupakan aktivitas olahraga dengan intensitas rendah-sedang yang
dapat dilakukan secara kontinu dalam waktu yang cukup lama sepeti jalan kaki,
bersepeda atau juga jogging.
Aktivitas anaerobik merupakan aktivitas dengan intensitas tinggi yang
membutuhkan energi secara cepat dalam waktu yang singkat namun tidak dapat
dilakukan secara kontinu untuk durasi waktu yang lama. Aktivitas ini biasanya
juga akan membutuhkan interval istirahat agar ATP dapat diregenerasi sehingga
kegiatannya dapat dilanjutkan kembali. Contoh dari kegiatan/jenis olahraga yang
memiliki aktivitas anaerobik dominan adalah lari cepat (sprint), push-up, body
building, gimnastik atau juga loncat jauh. Dalam beberapa jenis olahraga beregu
atau juga individual akan terdapat pula gerakan-gerakan/aktivitas sepeti meloncat,
mengoper, melempar, menendang bola, memukul bola atau juga mengejar bola
dengan cepat yang bersifat anaerobik. Oleh sebab itu maka beberapa cabang
commit to user
13
14
digilib.uns.ac.id
olahraga seperti sepakbola, bola basket atau juga tenis lapangan disebutkan
merupakan kegiatan olahraga dengan kombinasi antara aktivitas aerobik dan
anaerobik.
b. Metabolisme Energi Saat Berolahraga
Inti dari semua proses metabolisme energi di dalam tubuh adalah untuk
menresintesis molekul ATPdimana prosesnya akan dapat berjalan secara aerobik
maupun anearobik. Proses hidrolisis ATP yang akan menghasilkan energi ini
dapat dituliskan melalui persamaan reaksi kimia sederhana sebagai berikut:
ATP + H O ---> ADP + H + Pi -31 kJ per 1 mol ATP
Di dalam jaringan otot, hidrolisis 1 mol ATP akan menghasilkan energi sebesar 31
kJ (7.3 kkal) sertaakan menghasilkan produk lain berupa ADP (adenosine
diphospate) dan Pi (inorganik fosfat). Pada saatberolahraga, terdapat 3 jalur
metabolisme energi yang dapat digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan ATP
yaitu hidrolisis phosphocreatine (PCr), glikolisis anaerobik glukosa serta
pembakaran simpanan karbohidrat, lemak dan juga protein.
Pada kegiatan olahraga dengan aktivitas aerobik yang dominan,
metabolisme energi akan berjalan melalui pembakaran simpanan karbohdrat,
lemak dan sebagian kecil (5%) dari pemecahan simpanan protein yang terdapat
di dalam tubuh untuk menghasilkan ATP (adenosine triphospate). Proses
metabolisme ketiga sumber energi ini akan berjalan dengan kehadiran oksigen (O
) yang 2 diperoleh melalui proses pernafasan. Sedangkan pada aktivitas yang
bersifat anaerobik, energi yang akan digunakan oleh tubuh untuk melakukan
commit to user
14
15
digilib.uns.ac.id
aktivitas yang membutuhkan energi secara cepat ini akan diperoleh melalui
hidrolisis phosphocreatine (PCr) serta melalui glikolisis glukosa secara anaerobik.
Proses metabolisme energi secara anaerobik ini dapat berjalan tanpa kehadiran
oksigen (O2 ).
Proses metabolisme energi secara anaerobik dapat menghasilkan ATP
dengan laju yang lebih cepat jika dibandingkan dengan metabolisme energi secara
aerobik. Sehingga untuk gerakan-gerakan dalam olahraga yang membutuhkan
tenaga yang besar dalam waktu yang singkat, proses metabolisme energi secara
anaerobik dapat menyediakan ATP dengan cepat namun hanya untuk waktu yang
terbatas yaitu hanya
sekitar 90 detik. Walaupun prosesnya dapat berjalan
secara cepat, namun metabolisme energi secara anaerobik ini hanya menghasilkan
molekul ATP yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan metabolisme energi
secara aerobik (2 ATP vs 36 ATP per 1 molekul glukosa).
Proses metabolisme energi secara aerobik juga dikatakan merupakan
proses yang bersih karena selain akan menghasilkan energi, proses tersebut hanya
akan menghasilkan produk samping berupa karbondioksida (CO ) dan air (H O).
Hal ini berbeda dengan proses metabolisme secara anaerobik yang juga akan
menghasilkan produk samping berupa asam laktat yang apabila terakumulasi
dapat menghambat kontraksi otot dan menyebabkan rasa nyeri pada otot. Hal
inilah yang menyebabkan mengapa gerakangerakan bertenaga saat berolahraga
tidak dapat dilakukan secara kontinu dalam waktu yang panjang dan harus
diselingi dengan interval istirahat.
commit to user
15
16
digilib.uns.ac.id
c. Proses metabolisme secara anaerobic

Sistem PCr
Creatine (Cr) merupakan jenis asam amino yang tersimpam di dalam otot
sebagai sumber energi. Di dalam otot, bentuk creatine yang sudah ter-fosforilasi
yaitu phosphocreatine (PCr) akan mempunyai peranan penting dalam proses
metabolisme energi secara anaerobik di dalam otot untuk menghasilkan ATP.
Dengan bantuan enzim creatine kinase, phosphocreatine (PCr) yang
tersimpan di dalam otot akan dipecah menjadi Pi (inorganik fosfat) dan creatine
dimana proses ini juga akan disertai dengan pelepasan energi sebesar 43 kJ (10.3
kkal) untuk tiap 1 mol PCr. Inorganik fosfat (Pi) yang dihasilkan melalui proses
pemecahan PCr ini melalui proses fosforilasi dapat mengikat kepada molekul
ADP (adenosine diphospate) untuk kemudian kembali membentuk molekul ATP
(adenosine triphospate). Melalui proses hidrolisis PCr, energi dalam jumlah besar
(2.3 mmol ATP/kg berat basah otot per detiknya) dapat dihasilkan secara instant
untuk memenuhi kebutuhan energi pada saat berolahraga dengan intensitas tinggi
yang bertenaga. Namun karena terbatasnya simpanan PCr yang terdapat di dalam
jaringan otot yaitu hanya sekitar 14-24 mmol ATP/ kg berat basah maka energi
yang dihasilkan melalui proses hidrolisis ini hanya dapat bertahan untuk
mendukung aktivitas anaerobik selama 5-10 detik.
Karena fungsinya sebagai salah satu sumber energi tubuh dalam aktivitas
anaerobik, supplementasi creatine mulai menjadi popular pada awal tahun 1990an setelah berakhirnya Olimpiade Barcelona. Creatine dalam bentuk creatine
monohydrate telah menjadi suplemen nutrisi yang banyak digunakan untuk
meningkatkan kapasitas aktivitas anaerobik. Namun secara alami, creatine ini
commit to user
16
17
digilib.uns.ac.id
akan banyak terkandung di dalam bahan makanan protein hewani seperti daging
dan ikan.
Data dari hasil-hasil penelitian dalam bidang olahraga yang telah
dilakukan menunjukan bahwa konsumsi creatine sebanyak 5-20 g per harinya
secara rutin selama 20 hari sebelum musim kompetisi
Glikolisis (Sistem Glikolitik)

Glikolisis merupakan salah satu bentuk metabolisme energi yang dapat
berjalan secara anaerobik tanpa kehadiran oksigen. Proses metabolisme energi ini
mengunakan simpanan glukosa yang sebagian besar akan diperoleh dari glikogen
otot atau juga dari glukosa yang terdapat di dalam aliran darah untuk
menghasilkan ATP. Inti dari proses glikolisis yang terjadi di dalam sitoplasma sel
ini adalah mengubah molekul glukosa menjadi asam piruvat dimana proses ini
juga akan disertai dengan membentukan ATP. Jumlah ATP yang dapat dihasilkan
oleh proses glikolisis ini akan berbeda bergantung berdasarkan asal molekul
glukosa. Jika molekul glukosa berasal dari dalam darah maka 2 buah ATP akan
dihasilkan namun jika molekul glukosa berasal dari glikogen otot maka sebanyak
3 buah ATP akan dapat dihasilkan. Mokelul asam piruvat yang terbentuk dari
proses glikolisis ini dapat mengalami proses metabolisme lanjut baik secara
aerobik maupun secara anaerobik bergantung terhadap ketersediaan oksigen di
dalam tubuh. Pada saat berolahraga dengan intensitas rendah dimana ketersediaan
oksigen di dalam tubuh cukup besar, molekul asam piruvat yang terbentuk ini
dapat diubah menjadi CO dan H O di dalam mitokondria sel.
commit to user
17
18
digilib.uns.ac.id
Dan jika ketersediaan oksigen terbatas di dalam tubuh atau saat

pembentukan asam piruvat terjadi secara cepat seperti saat melakukan sprint,
maka asam piruvat tersebut akan terkonversi menjadi asam laktat.
d. Metabolisme Energi Secara Aerobik

Pada jenis-jenis olahraga yang bersifat ketahanan (endurance) seperti lari
marathon, bersepeda jarak jauh (road cycling) atau juga lari 10 km, produksi
energi di dalam tubuh akan bergantung terhadap sistem metabolisme energi secara
aerobik melalui pembakaran karbohidrat, lemak dan juga sedikit dari pemecahan
protein. Oleh karena itu maka atlet-atlet yang berpartisipasi dalam ajang-ajang
yang bersifat ketahanan ini harus mempunyai kemampuan yang baik dalam
memasok oksigen ke dalam tubuh agar proses metabolisme energi secara aerobik
dapat berjalan dengan sempurna. Proses metabolisme energi secara aerobik
merupakan proses metabolisme yang membutuhkan kehadiran oksigen (O2) agar
prosesnya dapat berjalan dengan sempurna untuk menghasilkan ATP. Pada saat
berolahraga, kedua simpanan energi tubuh yaitu simpanan karbohidrat (glukosa
darah, glikogen otot dan hati) serta simpanan lemak dalam bentuk trigeliserida
akan memberikan kontribusi terhadap laju produksi energi secara aerobik di
dalam tubuh. Namun bergantung terhadap intensitas olahraga yang dilakukan,
kedua simpanan energi ini dapat memberikan jumlah kontribusi yang berbeda.
Pembakaran Karbohidrat
Secara singkat proses metabolime energi dari glukosa darah atau juga
glikogen otot akan berawal dari karbohidrat yang dikonsumsi. Semua jenis
karbohidrat yang dkonsumsi oleh manusia baik itu jenis karbohidrat kompleks
commit to user
18
19
digilib.uns.ac.id
(nasi, kentang, roti, singkong dsb) ataupun juga karbohidrat sederhana (glukosa,
sukrosa, fruktosa) akan terkonversi menjadi glukosa di dalam tubuh. Glukosa
yang terbentuk ini kemudian dapat tersimpan sebagai cadangan energi sebagai
glikogen di dalam hati dan otot serta dapat tersimpan di dalam aliran darah
sebagai glukosa darah atau dapat juga dibawa ke dalam sel-sel tubuh yang
membutuhkan.
Di dalam sel tubuh, sebagai tahapan awal dari metabolisme energi secara
aerobik, glukosa yang berasal dari glukosa darah ataupun dari glikogen otot akan
mengalami proses glikolisis yang dapat menghasilkan molekul ATP serta
menghasilkan asam piruvat. Di dalam proses ini, sebanyak 2 buah molekul ATP
dapat dihasilkan apabila sumber glukosa berasal dari glukosa darah dan sebanyak
3 buah molekul ATP dapat dihasilkan apabila glukosa berasal dari glikogen otot.
Setelah melalui proses glikolisis, asam piruvat yang di hasilkan ini
kemudian akan diubah menjadi Asetil-KoA di dalam mitokondsia. Proses
perubahan dari asam piruvat menjadi Asetil-KoA ini akan berjalan dengan
ketersediaan oksigen serta akan menghasilkan produk samping berupa NADH
yang juga dapat menghasilkan 2-3 molekul ATP. Untuk memenuhi kebutuhan
energi bagi sel-sel tubuh, Asetil-KoA hasil konversi asam piruvat ini kemudian
akan masuk ke dalam siklus asam-sitrat untuk kemudian diubah menjadi karbon
dioksida (CO ), ATP, NADH dan FADH melalui tahapan reaksi yang kompleks.
Reaksi-reaksi yang terjadi dalam proses yang telah disebutkan dapat dituliskan
melalui persamaan reaksi sederhana sebagai berikut:
commit to user
19
20
digilib.uns.ac.id
Asetil-KoA + ADP + Pi + 3 NAD + FAD + 3H O ---> 2CO + CoA + ATP + 3

NADH + 3H + FADH2
Setelah melewati berbagai tahapan proses reaksi di dalam siklus asam sitrat,
metabolisme energi dari glukosa kemudian akan dilanjutkan kembali melalui
suatu proses reaksi yang disebut sebagai proses fosforlasi oksidatif. Dalam proses
ini, molekul NADH dan juga FADH yang dihasilkan dalam siklus asam sitrat
akan diubah menjadi molekul ATP dan H O. Dari 1 molekul NADH akan dapat
dihasilkan 3 buah molekul ATP dari 1 buah molekul FADH akan dapat
menghasilkan 2 molekul ATP. Proses metabolisme energi secara aerobik melalui
pembakaran glukosa/glikogen secara total akan menghasilkan 38 buah molukul
ATP dan juga akan menghasilkan produk samping berupa karbon dioksida (CO )
serta air (H O). Persamaan reaksi sederhana untuk mengambarkan proses tersebut
dapat dituliskan sebagai berikut :
Glukosa + 6O +38 ADP + 38Pi ---> 6 CO + 6 H O + 38 ATP
Pembakaran Lemak
Langkah awal dari metabolisme energi lemak adalah melalui proses
pemecahan simpanan lemak yang terdapat di dalam tubuh yaitu trigeliserida.
Trigeliserida di dalam tubuh ini akan tersimpan di dalam jaringan adipose
(adipose tissue) serta di dalam sel-sel otot (intramuscular triglycerides). Melalui
proses yang dinamakan lipolisis, trigeliserida yang tersimpan ini akan dikonversi
commit to user
20
21
digilib.uns.ac.id
menjadi asam lemak (fatty acid) dan gliserol. Pada proses ini, untuk setiap 1
molekul trigeliserida akan terbentuk 3 molekul asam lemak dan 1molekul gliserol.
Kedua molekul yang dihasilkan melalu proses ini kemudian akan
mengalami jalur metabolisme yang berbeda di dalam tubuh. Gliserol yang
terbentuk akan masuk ke dalam siklus metabolisme untuk diubah menjadi glukosa
atau juga asam piruvat. Sedangkan asam lemak yang terbentuk akan dipecah
menjadi unitunit kecil melalui proses yang dinamakan -oksidasi untuk kemudian
menghasilkan energi (ATP) di dalam mitokondria sel Proses -oksidasi berjalan
dengan kehadiran oksigen serta membutuhkan adanya karbohidrat untuk
menyempurnakan pembakaran asam lemak. Pada proses ini, asam lemak yang
pada umumnya berbentuk rantai panjang yang terdiri dari 16 atom karbon akan
dipecah menjadi unit-unit kecil yang terbentuk dari 2 atom karbon. Tiap unit 2
atom karbon yang terbentuk ini kemudian dapat mengikat kepada 1 molekul KoA
untuk membentuk asetil KoA. Molekul asetil-KoA yang terbentuk ini kemudian
akan masuk ke dalam siklus asam sitrat dan diproses untuk menghasilkan energi
seperti halnya dengan molekul asetil-KoA yang dihasil melalui proses
metabolisme energi dari glukosa/glikogen.
e. Metabolisme Energi untuk Olahraga Kombinasi Aerobik & Anaerobik.

Beberapa jenis olahraga beregu atau individual seperti sepakbola, bola
basket atau juga tenis merupakan olahraga yang mengunakan kombinasi antara
aktivitas intensitas tinggi dan aktivitas intensitas rendah. Pada jenis olahraga ini,
proses metabolisme energi di dalam tubuh dapat berjalan secara simultan melalui
metabolisme energi secara aerobik dan anaerobik. Pada aktivitas dengan intensitas
commit to user
21
22
digilib.uns.ac.id
tinggi yang membutuhkan power secara cepat seperti saat berlari untuk mengejar
bola atau saat memukul bola dengan keras, metabolisme energi tubuh akan
berjalan secara anaerobik melalui sumber energi yang diperoleh dari simpanan
ATP, simpanan phosphocreatine (PCr) dan simpanan karbohidrat .Sedangkan saat
melakukan aktivitas dengan intensitas rendah seperti saat berlari secara perlahan,
metabolisme energi tubuh akan berjalan secara aerobik dengan sumber energi
diperoleh dari simpanan karbohidrat (glikogen otot & glukosa darah), lemak dan
juga protein. Pada olahraga beregu yang umumnya merupakan kombinasi antara
endurance serta speed & power, diantara semua bentuk simpanan energi yang
akan digunakan dalam proses metabolisme energi baik secara aerobik maupun
anaerobik, 2 simpanan energi yaitu simpanan karbohidrat (glikogen otot &
glukosa darah) dan simpanan lemak akan memberikan kontribusi yang lebih besar
untuk menyediakan energi bagi tubuh. Diantara simpanan lemak & karbohidrat,
simpanan karbohidrat akan memberikan kontribusi yang lebih besar di
bandingkan dengan simpanan lemak untuk menghasilkan energi dalam olahraga
beregu. Dan oleh karena simpanan karbohidrat berada dalam jumlah yang terbatas
dibandingkan dengan simpanan lemak maka berkurangnya simpanan karbohidrat
merupakan pembatas bagi kemampuan tubuh untuk mempertahankan performa
pada olahraga ini.
f. Ringkasan Singkat Metabolisme Energi & Simpanan Energi Tubuh
Secara ringkas, sistem metabolisme energi untuk menghasilkan ATP dapat
berjalan secara aerobi (dengan oksigen) dan secara anaerobik (tanpa oksigen).
Kedua proses ini dapat berjalan secara simultan di dalam tubuh saat berolahraga.
Pada aktivitas-aktivitas olahraga yang membutuhkan energi besar dalam waktu
commit to user
22
23
digilib.uns.ac.id
yang cepat atau pada olahraga dengan intenistas tinggi. Metabolisme energi akan
berjalan secara anaerobik melalui hidrolisis phosphocreatine (PCr) serta melalui
proses glikolisis glukosa/glikogen otot. Sedangkan pada cabang-cabang olahraga
dengan intensitas rendah-sedang yang memilki komponen aerobik tinggi seperti
jogging, maraton, triathlon atau juga bersepeda jarak jauh, metabolisme energi
tubuh akan berjalan secara aerobik dengan kehadiran oksigen melalui pembakaran
simpanan karbohidrat, lemak dan protein.
Pada olahraga beregu yang merupakan kombinasi antara aktivitas
intensitas tinggi dan aktivitas intensitas rendah, metabolisme energi juga akan
berjalan secara aerobik dan anaerobik dan juga mengunakan sumber-sumber
energi yang sama yaitu phospocreatine (PCr), karbohidrat, lemak dan juga protein.
Diantara semua bentuk simpanan energi yang terdapat di dalam tubuh, simpanan
karbohidrat dan lemak merupakan sumber nutrisi utama yang akan digunakan
untuk menyediakan energi bagi kontraksi otot. Keduanya akan menjadi sumber
energi utama bagi tubuh saat berolahraga yang persentase kontribusinya terhadap
produksi energi akan ditentukan oleh intensitas olahraga serta lamanya waktu
berolahraga. Bentuk simpanan energi di dalam tubuh yang merupakan penentu
performa pada saat berolahraga yaitu simpanan karbohidrat dapat diproses melalui
2 jalur metabolisme baik yaitu melalui pembakaran glukosa/glikogen (secara
aerobik) maupun melalui glikolisis glukosa/glikogen (secara anaerobik) untuk
menghasilkan ATP. Sedangkan simpanan lemak yang terdapat di dalam tubuh
hanya dapat diproses secara aerobik untuk menghasilkan ATP, dimana proses ini
juga akan membutuhkan ketersediaan karbohidrat agar proses pembakarannya
menjadi sempurna (Muh Syahrul, 2009)
commit to user
23
24
digilib.uns.ac.id
4. SISTEM KARDOIVASKULER DALAM OLAHRAGA

Sekarang olahraga sudah menjadi kebutuhan bagi masyarakat. Bukti nyata,
banyaknya bermunculan pusat-pusat olahraga serta dipenuhinya fasilitas umum
olahraga oleh masyarakat yang ingin berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa
olahraga bukan hanya sekedar kebutuhan, namun sudah menjadi gaya hidup. Pada
umumnya mereka yang melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran serta
menjaga kesehatan, akan tetapi tidak sedikit juga mereka yang melakukannya
karena hobi ataupun mencari prestasi dibidangnya.
Pada perkembangannya, banyak masyarakat melakukan olahraga yang
bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan. Olahraga semacam ini
dapat diartikan sebagai olahraga kesehatan., Olahraga kesehatan memiliki
beberapa syarat yang harus dipenuhi yaitu intensitas serta bebannya homogen,
submaximal, serta tidak boleh ada unsur kompetisi didalamnya.
Manfaat melakukan olahraga secara teratur dan terprogram sesuai dengan
prinsip-prinsip latihan telah diinformasikan secara luas dalam berbagai artikel
kesehatan maupun artikel populer serta jurnal-jurnal kesehatan. Diantara manfaat
itu antara lain, olahraga dapat
mencegah
obesitas, diabetes
mellitus,
hyperlipidemia, stroke, dan hipertensi.

Olahraga, jantung dan pembuluh sangat erat kaitannya karena jantung
merupakan organ vital yang memasok kebutuhan darah ke seluruh tubuh. Dengan
meningkatnya aktivitas fisik karena berolahraga secara otomatis tubuh
memerlukan pasokan oksigen yang lebih. Kebutuhan ini akan dipenuhi oleh
jantung dengan meningkatkan aliran darahnya. Hal ini juga direspon pembuluh
commit to user
24
25
digilib.uns.ac.id
darah dengan melebarkan diameter pembuluh darah (vasodilatasi) sehingga akan

berdampak pada tekanan darah.
a. Olahraga
Secara umum, olahraga adalah aktivitas yang sengaja dilakukan seseorang
yang meluangkan waktu untuk melatih tubuhnya, tidak hanya secara jasmani
seperti melatih kekuatan otot dan tubuh tetapi juga kerohanian yang difokuskan
untuk menjaga keseimbangan pikiran bagi pelaku olahraga.
Olahraga juga berarti kesungguhan kita dalam memberikan perhatian lebih pada
proses latihan agar apa yang kita lakukan sesuai dengan target yang diharapkan
dan tidak memberikan kesan membuang waktu atau menjadi beban untuk
dilakukan secara berkesinambungan.
b. Jantung
Jantung merupakan sebuah organ yang terdiri dari otot. Otot jantung
merupakan jaringan istimewa karena jika dilihat dari bentuk dan susunanya sama
dengan otot serat lintang, tetapi cara kerjanya menyerupai otot polos yaitu diluar
kemauan/ bekerja secaara tak sadar (dipengaruhi oleh susunan syaraf otonom).
Jantung menyerupai jantung pisang, bagian atasnya tumpul (pangkal jantung) dan
disebut juga basis kordis, disebelah bawah agak runcing disebut apeks kordis.
Jantung terletak didalam rongga dada sebelah depan (kavum mediastinum
anterior), di sebelah kiri bawah dari pertengahan rongga dada, di atas diafragma
dan pangkalnya terdapat dibelakang bagian kiri antara kosta V dan VI dua jari di
bawah papilla mamae, pada tempat ini teraba adanya pukulan jantung yang
disebut Iktus Kordis.
commit to user
25
26
digilib.uns.ac.id
Jantung berukuran lebih kurang sebesar kepalan tangan dan beratnya kira-kira
250-300 gram. Jantung terdiri dari 4 ruang yaitu serambi kiri (atrium sinistra),
serambi kanan (atrium dekstra), bilik kiri (ventrikel sinistra), bilik kanan
(ventrikel dekstra). Pada jantung terdapat katup yang berfungsi mencegah darah
kembali saat terjadi kontraksi yaitu:
1. Valvula trikuspidalis: mencegah darah yang berada pada ventrikel dekstra
kembali ke atrium dekstra
2. Valvula bikuspidalis: mencegah darah yang berada pada ventrikel sinistra
kembali ke atrium sinistra pada saat terjadi kontraksi .
3. Valvula semilunaris arteri pulmonalis. Terletak antara venrtikel dekstra dengan
arteri pulmonalis.
4. Valvula semilunaris aorta. Terletak antara ventrikel sinistra dengan aorta.
Jantung sama dengan sel jaringan organ lainnya, sel jantung juga
memerlukan energi untuk menjalankan fungsinya. Arteri coronaria adalah
pembulu darah yang menyuplai darah kejantung, untuk memenuhi kebutuhan
jantung.
Mekanisme Jantung
Jantung adalah motor dari system peredaran darah, Jantung berfungsi
mengedarkan darah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan zat gizi ke semua
jaringan tubuh dan mengangkut semua zat buangan untuk dikeluarkan dari tubuh.
Jantung merupakan organ berongga dan berotot yang memompa semua darah;
sekitar 4-5 liter; ke seluruh tubuh sekitar satu putaran per menit. Darah mengalir
melalui jaringan pembuluh yang mencapai semua bagian tubuh. Arteri membawa
darah dari jantung ke pembuluh-pembuluh yang lebih kecil, lalu ke kapilercommit to user
26
27
digilib.uns.ac.id
kapiler, dan kemudian berbalik memasuki jaringan vena, yang membawa darah
kembali ke jantung.
Jantung adalah organ yang paling vital .Tanpa henti memompa oksigen
dan nutrisi melalui darah ke seluruh tubuh. Jantung kita berdetak 100 ribu kali per
hari atau memompa sekitar 2000 galon per hari.Ketika berdetak, jantung
memompa darah melaui pembuluh-pembuluh darah ke seluruh tubuh. Pembuluhpembuluh ini sangat elastis dan bisa membawa darah ke setiap ujung organ tubuh
kita.
Dalam kerjanya jantung mempunyai 3 periode:
1. Periode konstriksi (systole)
Suatu keadaan dimana jantung bagian ventrikel dalam keadaan menguncup.
2. Periode dilatasi (diastole)
Suatu keadaan dimana jantung mengembang.
3. Periode istirahat
Yaitu waktu diantara systole dan diastole dimana jantung berhenti kira-kira detik.
Pada keadaan istirahat jantung akan menguncup sebanyak 70-80 kali/menit. Pada
tiap kontraksi jantung akan memompakan darah 60-70 cc
Keadaan ini berbeda dengan jantung orang yang terlatih 200 cc ini dipengaruhi
oleh kekuatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel.
c. Latihan Fisik Dalam Olahraga
Latihan fisik dapat memberikan perubahan pada semua fungsi system
tubuh. Perubahan yang terjadi pada saat latihan berlangsung disebut respon.
Sedangkan perubahan yang terjadi akibat latihan yang terus-menerus dan
terprogram sesuai dengan prinsip-prinsip latihan disebut adaptasi. Kencangnya
commit to user
27
28
digilib.uns.ac.id
detak jantung saat berolahraga merupakan respon dari jantung, namun setelah
lama berlatih maka perlaan-lahan detak jantung menjadi stabil karena kekuatan
otot jantung bertambah untuk memompakan daarah ini merupakan adaptasi
jantung terhadap latihan fisik yang dijalani. Semakin berat aktifitas fisik yang
dilakukan saat berolahraga maka semakin besar kebutuhan oksigen didalam
tubuh, untuk mengimbangi hal tersebut jantung dan system peredaran darah harus
bekerja lebih. untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrien yang semakin
meningkat di jaringan, dengan sisa hasil metabolitan yang banyak seperti asam
laktat dan benda-benda keton yang mesti dikeluarkan dari dalam tubuh., dimulai
dengan perubahan fisiologis dan dalam waktu yang relative lama akan terjadi
perubahan morfologis yang lebih konsisten.
Dengan seringnya jantung diberi beban latihan yang terus-menerus dan
berkesinambungan secara otomatis otot jantung beradaptasi sehingga kekuatan
jantung dalam memompakan darah menjadi lebih meningkat dibanding sebelum
latihan, karena kinerja jantung menjadi lebih baik maka suplai oksigen bagi
organel-organel lainnya tercukupi dengan sendirinya organel-organel tersebut
dapat bekerja sesuai fungsinya menjadi lebih baik.
Beberapa manfaat olahraga terhadap kinerja jantung :
1. Memperlancar pemasokan darah ke seluruh tubuh
Keadaan jantung pada orang yang berolahraga (terlatih) jauh berbeda dengan
orang yang tidak berolahraga. Jantung orang yang tidak berolahraga (tidak
terlatih) biasanya dalam satu kali denyutan volume darah yang dapat dipompakan
70 cc sedangkan bagi yang terlatih dapat mencapai 200 cc, ini dipengaruhi oleh
kekuaatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel. Dengan demikian pasokan
commit to user
28
29
digilib.uns.ac.id
darah keseluruh tubuh menjadi lancar, Karena meningkatnya volume darah yang
dapat dipompakan dalam satu kali denyutan (strocke volume)
2. Memperbaiki kesehatan seksual.

Dengan tetap aktif melakukan olahraga yang memacu fungsi kardiovaskuler serta
melakukan latihan beban, dapat terhindar dari hilangnya hormon testoteron, yang
akan terjadi karena bertambahnya berat badan (di atas berat badan ideal).karena
berat badan mempengaruhi prokdusi hormone tersebut. Dengan Olahraga juga
dapat memperbaiki aliran darah menuju daerah genital sehingga organ tersebut
dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
3. Meredam Hipertensi
Tinggi-rendahnya tekanan darah ditentukan oleh tekanan darah sistolik (tekanan
darah paling tinggi ketika jantung berkerut memompa darah ke dalam arteri) dan
tekanan darah diastolik (tekanan darah ketika jantung istirahat sekejap di antara
dua denyutan). Keduanya diukur bersama dan hasilnya dituliskan dengan pola
angka tekanan darah sistolik/diastolik. Contohnya, 120/80 mmHg. Denyut jantung
sendiri berlangsung antara 60 - 80 denyut per menit.
Dikatakan normal bila tekanan darah sistolik kurang dari 130 mmHg dan yang
diastolik kurang dari 85 mmHg. Normal tinggi jika tekanan darah darah
sistoliknya 130 - 139 mmHg dan diastoliknya 85 - 89 mmHg. Apabila tekanan
darah sistoliknya 140 mmHg atau lebih dan diastoliknya 90 mmHg atau lebih,
maka termasuk tinggi. Tekanan darah tinggi (hipertensi) termasuk penyakit yang
commit to user
29
30
digilib.uns.ac.id
ditakuti. Penyakit ini disebut silent killer karena sering tidak memberikan gejala
apa-apa.
Saat berolahraga jalan cepat, bersepeda, joging, berenang, atau mengikuti aktivitas
erobik lainnya, tekanan darah akan naik cukup banyak. Misalnya selama
melakukan latihan-latihan fisik yang keras, tekanan darah sistolik dapat naik
menjadi 150 - 200 mmHg dari tekanan sistolik ketika istirahat sebesar 110 - 120
mmHg. Sebaliknya, segera setelah latihan selesai, tekanan darah akan turun
sampai di bawah normal dan berlangsung selama 30 - 120 menit. Penurunan ini
terjadi karena pembuluh darah mengalami pelebaran dan relaksasi. Pada penderita
hipertensi, penurunan itu akan nyata sekali. Kalau dilakukan berulang-ulang, lama
kelamaan penurunan tekanan darah tadi berlangsung lebih lama. Itulah sebabnya
latihan olahraga secara teratur akan dapat menurunkan tekanan darah.
d. Kesimpulan
Dengan seringnya jantung diberi beban latihan yang terus-menerus dan
berkesinambungan secara otomatis otot jantung beradaptasi sehingga kekuatan
jantung dalam memompakan darah menjadi lebih meningkat dibanding sebelum
latihan, karena kinerja jantung menjadi lebih baik maka suplai oksigen bagi
organel-organel lainnya tercukupi dengan sendirinya organel-organel tersebut
dapat bekerja sesuai fungsinya menjadi lebih baik.
Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh. Diantara banyak manfaat olahraga, salah
satunya adalah bahwa olahraga dapat meningkatkan kerja jantung dan pembuluh
darah. Respon fisiologis terhadap olahraga adalah meningkatnya curah jantung
yang akan disertai meningkatnya distribusi oksigen ke bagian tubuh yang
membutuhkan. (Bafirman, 2007)
commit to user
30
31
digilib.uns.ac.id
5. Olahraga dan DM
Olahraga telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari perawatan
diabetes. Banyak sekali manfaat yang diperoleh dari olah raga untuk penderita.
Salah satunya, olahraga terbukti bisa menurunkan kadar gula darah penderita
diabetes. Pengaruh olahraga pada kontrol gula darah telah dibuktikan pada
beberapa studi. Menurut studi-studi tersebut, olahraga meningkatkan sensitifitas
insulin sehingga ambilan glukosa darah meningkat dan otomatis kadar gula darah
berkurang.
Olahraga yang bisa dilakukan ada beberapa macam. Olahraga ringan yaitu
berjalan kaki selama 30 menit, olahraga sedang adalah jalan cepat selama 20
menit, dan olahraga berat adalah jogging. Tentu saja tidak semua olahraga ini
boleh dilakukan oleh setiap penderita karena stadium penyakit mereka belum
tentu sama. Dengan intensitas latihan 3-4 kali seminggu, terbukti HbA1c, yaitu
penanda diabetes kalau kadarnya lebih dari 7 %, dapat turun sampai 20 %.
Penurunan terbaik dihasilkan pada kelompok penderita diabetes ringan dan
kelompok resisten insulin, yaitu penderita yang insulin dalam tubuhnya telah
resisten terhadap glukosa, yang telah mengubah gaya hidupnya menjadi gaya
hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dimaksud di sini yaitu pengaturan pola makan
yang sesuai kesehatan.
Penderita diabetes yang tidak diterapi dengan baik dapat terkena penyakit
jantung koroner (PJK). Tapi dengan olahraga secara teratur, faktor resiko PJK
yaitu
hiperinsulinemia,
hipertensi,
kelainan
metabolisme
seperti
hipertrigliseridemia, HDL rendah, LDL dan FFA tinggi dapat diatasi. Dengan
demikian, potensi terjadinya PJK ini dapat dikurangi.
commit to user
31
32
digilib.uns.ac.id
Pada diabetes tipe 2 dapat terjadi gangguan aktifitas fibrinolis. Dengan

olahraga aerobic (aerobic fittness) secara teratur, terbukti gangguan aktifitas
fibrinolisis dapat diperbaiki. Akan tetapi, mekanisme yang mendasari hubungan
ini belum bisa dijelaskan.
Pengaruh lain olahraga terhadap diabetes yaitu dapat menurunkan berat
badan pada penderita diabetes yang pada umumnya memang memiliki tubuh yang
gemuk. Menurunnya berat badan ini terutama berkaitan dengan perbaikan dari
metabolisme tubuh dan pemakaian lemak tubuh secara berlebihan pada saat
olahraga. Yang menarik dari pengaruh olahraga ini yaitu bahwa ternyata olah raga
dapat juga mencegah atau menunda manifestasi diabetes pada orang yang belum
menderita tetapi mempunyai resiko tinggi terhadap diabetes tipe 2 di masa
depannya. Salah satu contoh orang yang beresiko tinggi ini adalah orang yang
punya turunan penderita diabetes.
Memang tak bisa dipungkiri bahwa olahraga pada penderita diabetes dapat
pula berdampak buruk. Olahraga ternyata dapat pula menyebabkan penyakitpenyakit yang justru ingin dihindari tadi. Akan tetapi itu hanya terjadi kalau dalam
melakukan aktifitas olahraga keadaan fisik tubuh tidak diperhatikan . Karena
itulah, diperlukan evaluasi awal sebelum berolahraga.
Evaluasi awal sebelum olahraga sangat penting. Tujuannya adalah
menemukan berbagai komplikasi yang ada yang dapat menjadi pemicu timbulnya
cedera atau dampak buruk waktu berolahraga. Selain itu, evaluasi juga diperlukan
untuk mengetahui ragam dan dosis olahraga serta perlu tidaknya pengawasan saat
melakukan olahraga pada individu tertentu. (Amrizal Muchtar 2007)
commit to user
32
33
digilib.uns.ac.id
Diabetes tidak bisa disembuhkan, penderitanya dapat hidup secara normal

dengan mengubah gaya hidup, rajin kontrol gula darah, diet, dan melakukan olah
raga aerobik secara teratur.Penderita diabetes melitus sering disarankan untuk
bero-l.ih raga. Namun, ndak serta-merta olah raga bisa menolong penderita
diabetes. Dalam kondisi tertentu, penderita diabetes juga dilarang melakukan
sembarang olah raga, khususnya, yang mengundang risiko cedera seperti
pendarahan retina hingga kematian.
Olah raga yang disarankan bagi penderita diabetes ada empat jenis, yakni
lari, jalan kaki, senam, dan renang. Selain olah raga tersebut, penderita tak
disarankan melakukannya. Umumnya, penderita diabetes juga disarankan
melakukan olah raga ringan seperti senam kaki atau senam khusus yang diberi
nama "senam sepuluh menit"Selain memperhatikan pola makan sehari-hari,
penderita harus melakukan latihan fisik. Pada prinsipnya, olah raga bagi penderita
diabetes tidak berbeda dengan orang yang sehat, luga antara penderita baru atau
lama. Pasalnya, olahraga bisa membakar kalori tubuh, sehingga glukosa darah
bisa terpakai untuk energi. Dengan demikian kadar gulanya bisa turun. (Hario
Tilarso 2010) http://bataviace.co.id/nod/101424.
Olahraga secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes karena dapat
mengontrol kadar gula darah serta menurunkan berat badan dan tekanan darah.
Penderita diabetes yang berolahraga secara rutin juga lebih jarang untuk
mengalami serangan jantung ataupun stroke dibandingkan yang kurang
berolahraga.
Penyebab kenapa olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah
commit to user
adalah karena pada saat olahraga, sel-sel di otot bekerja lebih keras sehingga lebih
33
34
digilib.uns.ac.id
membutuhkan gula dan oksigen untuk dibakar menjadi tenaga dibandingkan saat
beristirahat. Olahraga juga membantu kerja dari insulin karena gula dalam darah
dialirkan ke dalam sel otot untuk dirubah menjadi energi sehingga otomatis kadar
gula didalam darah akan menurun sehinga akan meringankan kerja dari insulin.
Berikut adalah beberapa manfaat lain dari olahraga secara rutin terhadap
penderita diabetes :
Mengontrol gula darah, terutama pada diabetes tipe 2, sedangkan bagi

diabetes tipe 1 masih merupakan problematik.
Menghambat dan memperbaiki faktor resiko penyakit kardiovaskular yang

banyak terjadi pada penderita diabetes, seperti Penyakit Jantung Koroner
(PJK), stroke dan penyakit pembuluh darah perifer.
Membantu program penurunan berat badan pada penderita diabetes yang

juga mengalami obesitas, terlebih lagi apabila dilakukan bersama dengan
pengaturan pola makan.
Memberikan keuntungan psikologis, olah raga yang teratur dapat

memperbaiki tingkat kesegaran jasmani karena memperbaiki sistem
kardiovaskular, respirasi, pengontrolan gula darah sehingga penderita
merasa fit, mengurangi rasa cemas terhadap penyakitnya, timbul rasa
senang dan lebih meningkatkan rasa percaya diri serta meningkatkan
kualitas hidupnya.
Mengurangi kebutuhan pemakaian obat oral dan insulin.
commit to user
34
35
digilib.uns.ac.id
Mencegah terjadinya diabetes yang dini terutama bagi orang orang

dengan riwayat keluarga penderita diabetes ataupun bagi yang masuk
dalam golongan pre diabetes.
Olah raga yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah olahraga

aerobic low impact dan rithmis seperti senam, jogging, berenang dan naik sepeda,
sedangkan latihan resistensi statis tidak dianjurkan (seperti angkat beban dll).
Porsi latihan juga harus diperhatikan, latihan yang berlebihan akan merugikan
kesehatan, sedangkan latihan yang terlalu sedikit tidak begitu bermanfaat.
Penentuan porsi latihan tersebut harus memperhatikan intensitas latihan, lama
latihan dan frekuensi latihan.
Menurut dokter bagian penyakit dalam Fakultas Kedokteran (FK) UGM, dr.
Probosuseno, Sp.P.D., K.Ger., faktor yang berpengaruh untuk terjadinya DM
adalah faktor keturunan, kurang olahraga, kegemukan, nutrisi berlebih, konsumsi
obat-obatan dan hormon.
''DM, kebanyakan karena gaya hidup yang tidak benar. Namun, dengan
kemajuan di bidang kedokteran dan farmasi banyak berperan memperpanjang
harapan hidup manusia, termasuk di Indonesia,'' kata Probobuseno dalam seminar
kesehatan 'Strategi Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes Melitus' yang
diselenggarakan oleh GMC Health Centre di Gedung University Club (UC)
UGM, Sabtu (15/8).
Ia menyebutkan jumlah penderita penyakit DM selalu meningkat dari tahun
ke tahun. Pada 1997, terdapat 124 juta orang menderita diabetes melitus atau
sekitar 2,1 % dari jumlah penduduk dunia. Pada tahun 2010, jumlah tersebut
to user
diperkirakan akan meningkat duacommit
kali lipat
atau kurang lebih 221 juta orang.
35
36
digilib.uns.ac.id
Dikatakan oleh spesialis geriatri ini, meningkatnya jumlah penderita ini

disebabkan makin meningkatnya jumlah populasi usia lanjut akibat semakin
majunya ilmu pengetahuan dan teknologi.
Sementara itu, staf pengajar Klinik Terapi Fisik, FIK-UNY, Dr. dr. B.M.
Wara Kushartanti, M.S., mengatakan olahraga merupakan salah satu pilar utama
pengelolaan DM bersamaan dengan diet, obat, dan edukasi. Menurutnya,
berolahraga akan membantu memperbaiki metabolisme glukosa dan lemak karena
sel lebih sensitif terhadap insulin, di samping menurunkan dosis obat suntikan
insulin. ''Olahraga menunda kemunculan DM, membantu pengelolaan DM, dan
mengurangi komplikasi DM,'' ujarnya.
Untuk menunda munculnya DM, dianjurkan melakukan olahraga selama satu
jam setiap hari. Khusus bagi penderita DM, dilakukan latihan senam, berupa
pemanasan 10 menit, inti 20 menit, dan pendinginan 10 menit, dengan frekuensi
latihan 3-5 kali per minggu. (Humas UGM/Gusti Grehenson)
Pengaruh lain olahraga terhadap diabetes yaitu dapat menurunkan berat
badan pada penderita diabetes yang pada umumnya memang memiliki tubuh yang
gemuk. Menurunnya berat badan ini terutama berkaitan dengan perbaikan dari
metabolisme tubuh dan pemakaian lemak tubuh secara berlebihan pada saat
olahraga.
Yang menarik dari pengaruh olahraga ini yaitu bahwa ternyata olah raga dapat
juga mencegah atau menunda manifestasi diabetes pada orang yang belum
menderita tetapi mempunyai resiko tinggi terhadap diabetes tipe 2 di masa
commit to user
36
37
digilib.uns.ac.id
depannya. Salah satu contoh orang yang beresiko tinggi ini adalah orang yang
punya turunan penderita diabetes.
Memang tak bisa dipungkiri bahwa olahraga pada penderita diabetes dapat
pula berdampak buruk. Olahraga ternyata dapat pula menyebabkan penyakitpenyakit yang justru ingin dihindari tadi. Akan tetapi itu hanya terjadi kalau dalam
melakukan aktifitas olahraga keadaan fisik tubuh tidak diperhatikan . Karena
itulah, diperlukan evaluasi awal sebelum berolahraga.
Evaluasi awal sebelum olahraga sangat penting. Tujuannya adalah
menemukan berbagai komplikasi yang ada yang dapat menjadi pemicu timbulnya
cedera atau dampak buruk waktu berolahraga. Selain itu, evaluasi juga diperlukan
untuk mengetahui ragam dan dosis olahraga serta perlu tidaknya pengawasan saat
melakukan olahraga pada individu tertentu.
Untuk penderita yang telah diketahui menderita penyakit jantung koroner,
hendaknya olahraga dilakukan di bawah bimbingan seorang supervisor yang akan
menilai dampak yang mungkin timbul seperti kelainan irama jantung atau
kelainan lain yang mungkin terjadi akibat iskemia atau kekurangan oksigen pada
saat berolahraga.
Bagi penderita yang telah diketahui menderita kelainan mata (retinopati),
dianjurkan untuk menghindari olahraga berat yang bersifat anaerobik atau
membutuhkan banyak oksigen seperti joging. Hal ini disebabkan karena olahraga
ini dapat menimbulkan perdarahan retina (vitrous bleeding), atau timbulnya
robekan retina (traction retina detachment).
Untuk diabetes yang disertai kelainan ginjal (nefropati) , tidak diketahui
apakah juga memerlukan pembatasan olahraga seperti pada PJK dan retinopati.
commit to user
37
38
digilib.uns.ac.id
Tapi secara umum, agaknya diterima pendapat (walau alasan kurang jelas)
sebaiknya tidak melakukan olahraga yang berat kalau sudah disertai komplikasi
nefropati.
Bagi diabetes melitus yang disertai kehilangan rasa pada kaki (neuropati
perifer) dianjurkan untuk menghindari olahraga yang bersifat weight bearing
exercise atau olahraga yang mengandalkan kaki, seperti olahraga di atas treadmill
atau alat jalan listrik, jalan kaki dalam waktu yang lama, jogging dan naik tangga.
Olahraga yang dianjurkan antara lain renang, bersepeda, dan dayung.
Untuk mendapatkan keamanan dan kenyamanan berolahraga, maka setelah
malakukan evaluasi terhadap komplikasi-komplikasi yang mungkin timbul tadi,
juga perlu dilakukan persiapan yang teliti. Setiap aktivitas olahraga harus selalu
diawali pemanasan (warming up), dan diakhiri dengan pendinginan (cooling
down), masing-masing dengan waktu 5-10 menit.
Pemanasan dapat dilakukan dengan low grade intensity aerobic exercise
misalnya jalan kaki atau bersepeda, dan selanjutnya diikuti dengan stretching otototot yang nantinya aktif dilatih selama 5-10 menit. Pendinginan dimaksudkan
untuk mengembalikan denyut jantung ke keadaan sebelum olahraga dilakukan.
Persiapan untuk mencegah timbulnya lecet kaki waktu berolahraga juga
sangat penting. Ini terutama untuk mencegah timbulnya komplikasi kaki diabetik,
yaitu kaki yang membusuk karena infeksi yang tidak dapat diobati. Untuk hal ini
perlu diperhatikan pemilihan sepatu olahraga, penggunaan kaos kaki khusus,
pemakaian jeli silika atau kaos kaki poliester untuk perlindungan kaki.
Selain itu juga dianjurkan mengkonsumsi cairan secukupnya sebelum dan
selama latihan untuk mengganti cairan yang hilang. Terakhir, kalau selama
commit to user
38
39
digilib.uns.ac.id
olahraga penderita diabetes mengalami kelemahan atau kekurangan tenaga yang

berarti, itu tandanya terjadi hipoglikemia atau penurunan kadar glukosa darah.
Karena itu setiap olahraga, jangan lupa membawa gula-gula manis dan makanlah
kalau merasakan hipoglikemi tersebut.
Pengobatan Diabetes dengan menggunakan Olahraga untuk penderita
diabetes sangat di rekomendasikan oleh Dokter yang telah lama memberikan
rekomendasi olahraga sebagai bagian dari program rehabilitasi bagi pasien yang
pernah mendapatkan serangan jantung, operasi bypass koroner atau mengalami
masalah jantung sebagai jalan mempercepat pengobatan diabetes yang sedang di
jalankan. Nyatanya olahraga juga dapat mengatasi kelainan metabolisme tubuh
yang dapat berujung pada penyakit diabetes.
Kecenderungan dokter di seluruh dunia, semakin banyak yang menyarankan
rencana olahraga sebagai aksi preventif pada pasien dengan risiko tinggi.
Saya bukanlah seorang ahli ekonomi, tapi dari sudut pandang kesehatan,
olahraga sangat tak ternilai, ujar Asisten Profesor dari fakultas pengobatan
keluarga dan masyarakat St Louis University, Mike Cannon seperti dilansir
Washingtonpost, baru-baru ini. Dia menuturkan, pemberian saran untuk
berolahraga merupakan cara efektif untuk mencegah penyakit kronis yang dapat
meningkatkan kualitas hidup.
Seorang praktisi parmasi dari St. Louis College of Pharmacy, Cynetra
McNeil mengatakan lebih dari 47 juta orang mengalami gangguan metabolisme.
Setidaknya 3 dari 5 orang memiliki risiko kelebihan lemak, tingkat trigeliserida
yang tidak normal, tingkat gula darah yang tinggi, tekanan darah tinggi dan
commit to user
39
40
digilib.uns.ac.id
diabetes. Perlu nya Olahraga sebagai stimulus pengobatan alternatif diabetes

semakin di rasakan kebutuhannya
Pada penderita diabetes yang lebih parah, mereka juga menggunakan
insulin. Tentunya olahraga sangat baik. Sebagian besar orang yang mengalami
gangguan metabolisme biasaya kelebihan berat badan atau obesitas. Berkurang
berat badan sekitar 5% akan membantu menurunkan jumlah obat yang mereka
butuhkan, tutur McNeil.
Dokter ahli Kardiologis dan Lipidologis Klinis dari St. Louis University
menuturkan, mengonsumsi obat memang mudah namun harganya mahal dan tidak
mengatasi masalah yang sebenarnya. Sementara, olahraga bisa mengatasi hal
tersebut.
Dia memberikan resep berolahraga kepada pasiennya untuk berjalan sekitar
15 menit per hari dan melakukan latihan kekuatan secara khusus agar lebih
bermanfaat.
Untuk memulai, Kichura memberikan pasien buku catatan kosong kemudian
meminta mereka untuk membeli pedometer untuk mencatat langkah yang mereka
lakukan setiap hari. Dia juga meminta pasien untuk meningkatkan langkah
tersebut 10% lebih banyak setiap minggu lalu mengirimkan catatan tersebut
kepadanya. Hal itu mendorong pasien untuk setidaknya mencapai target,
sekaligus membuat mereka bagian dari rencana kesehatan diri mereka sendiri,
terangnya.Hal itu juga dapat menurunkan risiko cedera serta komplikasi penyakit,
sehingga pasien dapat meneruskan pola hidup sehat mereka.
Yang perlu diingat, berolahraga pada pasien tertentu termasuk pasien
diabetes, sangat berisiko. Pada awalnya, kadar gula merke bisa jadi naik saat
commit to user
40
41
digilib.uns.ac.id
berolahraga kemudian setelah beberapa menit kadar tersebut bisa turun sangat
drastis.
Cannon juga menambahkan, pasien diabetes seringkali mati rasa di bagian
kaki sehingga olahraga dapat meningkatkan risiko timbulnya luka atau kehilangan
keseimbangan saat berjalan. Diabetes tidak menyisakan ruang untuk kesalahan.
Semua harus tepat untuk menjaga kondisi tubuh yang seimbang, tegasnya. Untuk
itu, diperlukan terapis yang dapat membantu pasien diabetes berolahraga dengan
aman.
(http://kampungherbal.com/pengobatan-alternatif-diabetes-dengan-olah/)
diakses Agustus 2010.

Diabetes dan Komplikasi yang Ditimbulkan Diabetes merupakan penyakit
yang memiliki komplikasi (menyebabkan terjadinya penyakit lain) yang paling
banyak. Hal ini berkaitan dengan kadar gula darah yang tinggi secara terus
menerus dapat menimbulkan kerusakan pada pembuluh darah, saraf dan organ
tubuh lainnya.
Penderita diabetes bisa mengalami berbagai komplikasi jangka panjang
jika diabetesnya tidak dikelola dengan baik. Komplikasi yang lebih sering terjadi
dan mematikan adalah serangan jantung dan stroke. Selain itu komplikasi lain
yang mungkin terjadi adalah kerusakan pada pembuluh darah di retina mata
(retinopati diabetikum) yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan, kelainan
pada fungsi ginjal yang bisa menyebabkan gagal ginjal sehingga penderita harus
menjalani cuci darah (hemodialisa) dan kerusakan pada saraf yang menyebabkan
kulit lebih sering mengalami cedera. Selain itu luka/infeksi pada penderita
diabetes biasanya berjalan lambat penyembuhannya karena kadar gula yang tinggi
dalam darah menyebabkan bakteri dapat tumbuh dengan subur, akibatnya pada
commit to user
41
42
digilib.uns.ac.id
beberapa kasus terkadang amputasi mejadi salah satu pilihan untuk menghentikan
penyebaran infeksi.
Olahraga secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes karena
dapat mengontrol kadar gula darah serta menurunkan berat badan dan tekanan
darah. Penderita diabetes yang berolahraga secara rutin juga lebih jarang untuk
mengalami serangan jantung ataupun stroke dibandingkan yang kurang
berolahraga.
Penyebab kenapa olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah
adalah karena pada saat olahraga, sel-sel di otot bekerja lebih keras sehingga lebih
membutuhkan gula dan oksigen untuk dibakar menjadi tenaga dibandingkan saat
beristirahat. Olahraga juga membantu kerja dari insulin karena gula dalam darah
dialirkan ke dalam sel otot untuk dirubah menjadi energi sehingga otomatis kadar
gula didalam darah akan menurun sehinga akan meringankan kerja dari insulin.
beberapa manfaat lain dari olahraga secara rutin terhadap penderita
diabetes adalah mengontrol gula darah, terutama pada diabetes tipe 2, sedangkan
bagi diabetes tipe 1 masih merupakan problematik. menghambat dan memperbaiki
faktor resiko penyakit kardiovaskular yang banyak terjadi pada penderita diabetes,
seperti Penyakit Jantung Koroner (PJK), stroke dan penyakit pembuluh darah
perifer, Membantu program penurunan berat badan pada penderita diabetes yang
juga mengalami obesitas, terlebih lagi apabila dilakukan bersama dengan
pengaturan pola makan. memberikan keuntungan psikologis, olah raga yang
teratur dapat memperbaiki tingkat kesegaran jasmani karena memperbaiki sistem
kardiovaskular, respirasi, pengontrolan gula darah sehingga penderita merasa fit,
mengurangi rasa cemas terhadap penyakitnya, timbul rasa senang dan lebih
commit to user
42
43
digilib.uns.ac.id
meningkatkan rasa percaya diri serta meningkatkan kualitas hidupnya. Mencegah

terjadinya diabetes yang dini terutama bagi orang orang dengan riwayat
keluarga penderita diabetes ataupun bagi yang masuk dalam golongan pre
diabetes. Olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah olahraga
aerobic low impact dan rithmis seperti senam, jogging, berenang dan naik sepeda,
sedangkan latihan resistensi statis tidak dianjurkan (seperti angkat beban dll).
Porsi latihan juga harus diperhatikan, latihan yang berlebihan akan merugikan
kesehatan, sedangkan latihan yang terlalu sedikit tidak begitu bermanfaat.
Penentuan porsi latihan tersebut harus memperhatikan intensitas latihan, lama
latihan dan frekuensi latihan.
Secara praktis intensitas latihan yang dilakukan oleh klub klub bagi
penderita diabetes dinilai dengan target nadi / area latihan, kadar gula darah
sebelum dan sesudah latihan, tekanan darah sebelum dan sesudah latihan. Di
Indonesia sendiri ada senam kesehatan yang terutama ditujukan untuk penderita
diabetes, senam tersebut adalah senam diabetes. Senam diabetes dibuat oleh para
spesialis yang berkaitan dengan diabetes, diantaranya adalah rehabilitasi medis,
penyakit dalam, olahraga kesehatan, serta ahli gizi dan sanggar senam.
Gerakan senam diabetes merupakan gerakan yang energik, tapi tidak
mengentak seperti pada senam kesegaran jasmani (SKJ) namun juga tidak low
impact seperti pada senam lansia. Yang terutama gerakan senam diabetes sendiri
mampu untuk membakar kalori tubuh sehingga juga dapat menurunkan kadar gula
darah. Variasi gerakan dalam senam diabetes sendiri cukup banyak sehingga
senam diabetes tersebut bisa menggerakkan semua bagian tubuh, mulai dari
kepala hingga ujung kaki. Gerakan yang bervariasi pada senam tersebut juga
commit to user
43
44
digilib.uns.ac.id
berfungsi sebagai media latihan mengingat pada otak, karena dengan

membiasakan otak bekerja akan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan
mencegah terjadinya pikun.
Karena manfaatnya yang banyak, senam diabetes sebenarnya tidak hanya
diperuntukkan bagi kalangan diabetisi saja. Tapi, senam diabetes tersebut juga
bisa dilakukan oleh orang yang bukan penderita diabetes, dengan tujuan untuk
mencegah supaya tidak terkena penyakit diabetes.
(http://www.spesialis.info/?olahraga-apa-saja-bagi-penderita-diabetes-,88) diakses
Agustus 2010
6. Latihan Interval
Latihan interval atau Interval Training adalah sistem pelatihan interval
mencakup selang-seling periode kerja dan istirahat. Keunggulan sistem pelatihan
ini adalah lebih banyak atlet mengalami pelatihan interval tanpa mengalami
keletihan yang berlebihan. Pelatihan interval merupakan medium utama untuk
mewujudkan efek-efek pelatihan yang spesifik. Pelatihan interval tidak hanya
memungkinkan atlet bekerja pada volume yang lebih besar dari suatu intensitas
tertentu tetapi juga memungkinkan atlet berlatih lebih keras dari pada yang
dilakukan dalam latihan yang berkesinambungan. Variabel yang dapat
dimanipulasi dalam latihan interval adalah diseputar periode-periode kerja
maupun pemulihan yaitu :
a. Durasi kerja
b. Intensitas kerja
c. Durasi periode pulihan
commit to user
44
45
digilib.uns.ac.id
d. Jenis aktivitas yang dilakukan selam periode pemulihan

e. Banyaknya pengulangan selang-seling kerja / pemulihanyang dilakukan dalam
satu set nya
Latihan interval merupakan program latihan yang terdiri dari periode
pengulangan kerja yang diselingi oleh periode istirahat (Fox E.L 1984 : Smith,
N.J, 1983 : 184) atau merupakan serangkaian latihan yang diulang-ulang dan
diselingi oleh periode istirahat. Latihan ringan biasanya dilakukan pada periode
istirahat ini (Fox, Bower and Foss, 1984:205, fox and Mathews, 1981:263). Untuk
memahami mengapa latihan ini sedemikian bagusnya, maka akan diuraikan
mengenai latihan fisik.
Ada beberapa istilah khusus dalam latihan yang harus dipahami dengan
sebaik-baiknya :
a. Interval kerja(work interval)
Bagian dari program latihan interval yang terdiri atas kegiatan dengan
intensitas tinggi
b. Interval pemulihan (Relief interval)
Waktu antar interval kerja serta antara set. Interval pemulihan dapat terdiri
atas
Kegiatan ringan (pemulihan dengan istirahat) atau rest relief
Latihan fisik ringan sampai sedang (pemulihan dengan kegiatan atau

work relief)
Gabungan (pemulihan dengan istirahat atau rest relief

pemulihan dengan kegiatan atau work relief)
commit to user
45
dengan
46
digilib.uns.ac.id
Interval pemulihan dinyatakan dalam hubungan dengan rasio pemulihan

dengan kerja dan dapat dinyatakan sebagai berikut
1 : = Mengisyaratkan bahwa waktu interval pemulihannya

sama
1:1
dengan setengah waktu interval kerja

= Mengisyaratkan bahwa watu interval pemulihannya sama
dengan waktu interval kerja
1:2
= Mengisyaratkan bahwa waktu interval pemulihannya
sama dengan dua kali waktu interval kerja
1:3
Mengisyaratkan bahwa waktu interval pemulihannya
sama dengan tiga kali waktu interval kerja

Dengan interval kerja yang lebih lama, suatu rasio kerja pemulihan satu 1 :
atau 1 : 1 biasanya yang disarankan; pada interval dengan jangka waktu
menengah atau sedang rasionya adalah 1 : 2 dan pada kerja yang memakan waktu
pendek rasionya 1 : 3 karena intensitasnya yang tinggi (Fox, et all, 1993:202)
c. Set
Adalah serangkaian interval kerja dan pemulihan
d. Pengulangan (repetititon)
Banyaknya interval kerja dalam satu setnya
e. Waktu latihan (training time)
Kecepatan pelaksanaan kegiatan selama interval kerja
f. Jarak latihan (training distance)
Jarak interval kerja
g. Frekuensi
Banyaknya waktu perminggu
untuk
latihan
commit
to melakukan
user
46
47
digilib.uns.ac.id
h. Resep latihan interval

Berisi informasi terkait terkait mengenai suatu pelaksanaan latihan interval
yang biasanya meliputi banyaknya set, pengulangan, waktu pelaksanaan atau jarak
interval kegiatan, waktu latihan dan waktu interval pemulihan. Cara latihan
interval untuk atlet dalam melakukan interval kerja disesuaikan dengan cabang
olahraganya. (Fox, Bowe and Foss, 1984 : 280)
a. Latihan Interval Aerob
Terdiri dari interval kerja : Latihan fisik dengan intensitas sedang dan
periode pemulihan
pemulihan yang merupakan kegiatan yang terletak
diantara interval kerja dan merupakan latihan fisik dengan intensitas

rendah.
b. Latihan interval anaerob
Terdiri dari interval kerja yang merupakan latihan fisik dengan intensitas
tinggi dan periode pemulihan yang merupakan kegiatan yang terletak
diantara interval kerja adalah latihan fisik dengan intensitas sedang
Periode pemulihan biasanya dinyatakan dalam hubungan dengan ratio
kerja : pemulihan.
1. Interval anaerob :
Ratio kerja : pemulihan = 1 : 3
2. Interval aerob
Ratio kerja : Pemulihan = 1 : 1
commit to user
47
48
digilib.uns.ac.id
7. Jenis Kelamin
a. Laki-laki
Pada laki-laki testis memproduksi hormon steroid kelamin endogen
androgen. Fungsi androgen tergantung dari periode kehidupan laki-laki pada masa
embrional (12 18 tahun) fungsinya adalah fenotipe laki-laki, pada masa
neonatus (2 bulan) mempengaruhi tingkah laku / behaviour dan fungsi sexual lakilaki. Pada pubertas fungsinya ialah mengubah anak laki-laki menjadi dewasa baik
dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang rangka dan otot maupun karakter
sex nya bersamaan dengan itu fungsi anabolik androgen merangsang pertumbuhan
badan sehingga pada anak laki-laki dalam masa pubertas terlihat menambah tinggi
badan perkembangan otot rangka dan tulang diserta pertambahan berat badan
yang pesat, kulit bertambah tebal disertai proloferasi glandula sebacea, pada
individu tertentu hal ini menimbulkan akumulasi lemak subkutan berkurang,
androgen memberikan efek anabolik protein androgen menyebabkan peningkatan
protein pada bagian tubuh misalnya otot, kulit, tulang. Androgen menyebabkan
imbangan nitrogen positif retensi natrium, kalium, dan penambahan berat badan.
(Purwantyastuti, 2007).
Aktifitas fisik pada laki-laki relatif lebih tinggi dibanding dengan perempuan.
Semetara aktivitas fisik bisa menyebabkan stres fisik yang berakibat akan
memacu hipotalamus untuk mengeluarkan corticotropin releasing hormon (CRH).
Peningkatan CRH akan memacu hipofisis aterior untuk mengeluarkan hormon
perangsang cortex adrenal yaitu adreno corticotropic hormon (ACTH). ACTH
akan memacu cortex adrenal untuk mengeluarkan cortisol atau glokokortikuid
(Sherwood, 2001).
Glukokortikoid menyebabkan glokuneogenesis diperifir dan di hepar sehingga
commit to user
dapat meningkatkan kadar gula darah. (Suhadi Suherman, 2007).
48
49
digilib.uns.ac.id
Aktifitas fisik yang berlebihan akan mengaktifasi saraf adrenergik dan dapat
menekan sekresi insulin melalui perangsangan reseptor a2 adrenergik pada sel-sel
langerhan b pankreas sehingga dapat menyembabkan kenaikan kadar gula darah.
(Suhardi Suherman, 2007).
b. Perempuan
Pada perempuan ovarium memproduksi hormon steroid endogen estrogen
dan progesteron, kedua hormon dan derivat sintetiknya mempunya peranan
penting pada perempuan antara lain
mempengaruhi pertumbuhan alat-alat
reproduksi perempuan. Selain itu juga mempengaruhi proses metabolisme lipid,

karbohidrat, lemak dan mineral (Suharti Suherman, 2007)
Aktivitas fisik tidak sebanyak pada laki-laki sehingga kemungkinan stres fisik
pada perempuan tidak setinggi pada laki-laki, aktivasi hormon adrenalin maupun
hormon glukokortikoit tidak setinggi pada laki-laki. Jadi kemungkinan ada
perbedaan penurunan kadar gula darah pada laki-laki dan perempuan.
c. Perbandingan laki-laki dan perempuan dalam menurunkan kadar gula
darah.
Pada laki-laki hormon androgen lebih berperan pada metabolisme protein, pada
perempuan hormon estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi metabolisme
karbohidrat sehingga bisa dikatakan penurunan kadar gula darah prediabetes lakilaki dan perempuan akan berbeda.
Pada laki-laki aktivitas fisik lebih tinggi dibanding perempuan, sehingga bisa
dikatakan kemungkinan penurunan kadar gula darah pada laki-laki dibanding
dengan perempuan, karena pada laki-laki lebih banyak mengalami stres fisik
dibanding dengan perempuan.
commit to user
49
50
digilib.uns.ac.id
B. Penelitian yang Relevan

Penelitian yang relevan dari Supriyadi Sudirman & Baequny Ahmad
dengan judul Pengaruh senam Diabetes mellitus terhadap penurunan kadar gula
darah pada penderita Diabetes mellitus. Hasil penelitian terhadap 67 responden
didapatkan bahwa kadar gula darah sebelum senam yang paling banyak adalah =
180 mg/dl sebanyak 25 orang (37,3%) dan nilai kadar gula darah sebelum senam
yang paling sedikit adalah 100-144 mg/dl sebanyak 18 orang (26,9%). Nilai kadar
gula darah sesudah senam yang paling banyak adalah = 180 mg/dl sebanyak 37
orang (53,2%) dan nilai kadar gula darah sesudah senam yang paling sedikit
adalah 100-144 mg/dl sebanyak 13 orang (19,4%). Disimpulkan bahwa tidak ada
pengaruh senam diabetes inilitus terhadap penurunan kadar gula darah dimana
didapatkan nilai t hitung sebesar 3.986 1ebih kecil dari t table 1,67 dengan
tarafsignifikan (a = 5%) dengan nilai p (p value) adalah 0,000, dimana nilai
tersebut (p < 0,05). Hasil penelitian menunjukkan adanya perubahan yang
signifikan, perubahan yang dimaksud dalam penelitian ini adalah perubahan
kenaikan kadar gula darah karena pengambilan gula darah dilakukan 30 menit
dimana waktu tersebut terjadi peningkatan proses metabolisme.
Penelitian lain dari Yola Pratiwi dengan judul Hubungan Diet, Olahraga,
Kepatuhan Berobat, dan Penyuluhan Kesehatan Dengan Komplikasi Kronis
Diabetes Melitus (Studi Pada Poli Interne RSUP Dr. Soedono Kota Madiun)
dengan hasil dari penelitian ini didapat dua faktor yang berhubungan dengan
terjadinya komplikasi kronis diabetes melitus, antara lain diet dengan nilai OR =
2.493 (1.144-5.435) dan kepatuhan berobat dengan nilai OR 2.774 (1.206-6.379).
commit to user
Sedangkan faktor yang tidak berhubungan
dengan terjadinya komplikasi kronis
50
51
digilib.uns.ac.id
diabetes melitus antara lain umur dengan nilai OR = 1.469 (0.541-3.989), jenis
kelamin dengan nilai OR = 1.253 (0.585-2.684), pendapatan dengan nilai OR =
1.167 (0.392-3.476), Olahraga dengan nilai OR = 1.446 (0.680-3.078), dan
penyuluhan kesehatan dengan nilai OR = 1.340 (0.632-2.838). Berdasarkan hasil
penelitian disimpulkan bahwa ada faktor yang berhubungan dengan terjadinya
komplikasi kronis diabetes melitus dan disarankan untuk mencegah terjadinya
komplikasi dengan diet dan patuh untuk berobat kepelayanan kesehatan.
Penelitian lain dengan judul Motivasi Penderita Diabetes Mellitus Tipe Ii
Dalammengikuti Kegiatan Olahraga Pada Anggota Persatuan Diabetes Indonesia
(Persadia) Cabang Pekalongan oleh Yulia Fitrianti menunjukkan bahwa rata-rata
tingkat motivasi instrinsik dalam mendorong penderita Diabetes Mellitus Tipe II
dalam mengikuti kegiatan olahraga mencapai 74,00% yang termasuk dalam
kategori tinggi. Adapun beberapa alasan penderita Diabetes Mellitus Tipe II
dalam mengikuti kgiatan olahraga ditinjau dari motivasi intrinsik tersebut antara
lain untuk : 1) menurunkan kadar glukosa dalam darah, 2) menurunkan berat
badan, 3) menjaga tubuh bugar, 4) menjaga kondisi tubuh agar normal, 5)
mencapai kondisi fisik yang lebih baik, 6) menstabilkan berat badan, 7)
menyalurkan kesenangan, 8) menghilangkan kejenuhan, 9) karena menyukai
olahraga tersebut, 10) karena hobi olahraga, 11) untuk memenuhi kebutuhan, 12)
karena kurangnya melakukan aktivitas fisik, 13) berolahraga hanya sejak terkena
Diabetes Mellitus, 14) agar terlihat menonjol dalam kelompok, 15) untuk
mendalami olahraga yang dilakukan, 16) hanya bertujuan untuk sembuh, 17)
untuk mendapatkan perhatian, karena merasa mampu melakukan olahraga yang
disukai, 18) untuk mendapatkan perhatian. Rata-rata tingkat motivasi ekstrinsik
commit to user
51
52
digilib.uns.ac.id
yang mendorong penderita Diabetes mellitus Tipe II dalam melakukan kegiatan

olahraga mencapai 74,38% yang termasuk dalam kategori tinggi. Adapun
beberapa alasan ekstrinsik yang memotivasi penderita Diabetes Mellitus dalam
mengikuti kegiatan olahraga, antara lain: 1) karena adanya dorongan dari
keluarga, 2) karena banyak teman yang juga mengikuti kegiatan olahraga, 3)
menambah pertemanan, 4) memupuk tali persaudaraan, 5) menjalin kerjasama
antar penderita, 6) memperoleh simpati, 7) adanya dorongan dari dokter, 8) karena
keluarga juga menyukai olahraga, 9) agar keluarga tidak khawatir dengan
kesehatan penderita, 10) karena tuntutan pekerjaan yang membutuhkan kondisi
fisik yang baik, 11) untuk kebutuhan pekerjaan, 12) untuk meningkatkan kuantitas
waktu dalam bekerja, 13) untuk menambah pengalaman, 14) untuk menambah
wawasan, 15) dapat mengunjungi tempat baru, 16) karena olahraga yang
dilakukan menyenangkan, 17) karena mudah dilakukan, 18) karena instruktur
olahraga yang baik, 19) karena pembina olahraga yang baik, 20) karena akrab
dengan pembina olahraga, 21) untuk mendapatkan rasa aman selama melakukan
olahraga, 22) untuk mendapatkan keteraturan dalam melakukan olahraga.
Beberapa saran berkaitan dengan hasil penelitian ini antara lain : 1)
mempertahankan motivasi yang sudah tinggi, dan memberikan motivasi bagi
penderita Diabetes Mellitus tipe II yang belum aktif dapat berupa penambahan
pengetahuan tentang pentingnya kegiatan olahraga bagi penderita Diabetes
Mellitus, sehingga dengan inisiatif sendiri mau melakukan kegiatan olahraga
secara berkelanjutan baik dilakukan bersama kelompok sesama penderita maupun
individu, 2) Untuk suatu organisasi atau perkumpulan yang bergerak dibidang
kesehatan pada umumnya dan bagi PERSADIA pada khususnya hendaknya
commit to user
52
53
digilib.uns.ac.id
mampu memberikan modifikasi dalam hal pemberian metode yang berhubungan

dengan kegiatan olahraga, baik dalam hal jenis olahraga, tempat dan lain
sebagainya untuk mengantisipasi timbulnya kebosanan penderita dalam
melakukan olahraga.
C. Kerangka Berpikir
1. Latihan Interval
Latihan interval merupakan medium utama untuk menunjukan efek-efek
pelatihan yang spesifik sehingga diharapkan pelatihan ini akan memberikan
pengaruh terhadap kadar gula darah.
2. Latihan Interval Anaerob

Terdiri dari
a. Work: latihan dengan intensitas tinggi, proses metabolisme karbohidrat
anaerob terjadi pada ekstra mitokondrial tanpa memerlukan
oksigen
b.
Rest:Latihan dengan intensitas sedang dengan proses metabolisme

karbohidrat aerob terjadi pada intra mitokondrial dengan
memerlukan oksigen (Bender david & Mayes Peter, 2009)
3. Latihan Interval Aerob

Terdiri dari
a. Work: latihan dengan
intensitas sedang,
proses metabolisme
karbohidrat aerob terjadi intra mitokondrial dengan memerlukan

oksigen
commit to user
53
54
digilib.uns.ac.id
b. Rest: latihan dengan intensitas rendah, proses metabolisme karbohidrat

aerob terjadi pada intra mitokondrial dengan memerlukan oksigen
(Guyton Arthur, 2007)
4. Pada latihan Interval Anaerob proses metabolisme glukosa terjadi intra dan
ekstra mitokondrial sedangkan latihan Interval Aerob, proses metabolisme
glukosa hanya terjadi intra mitokondrial, diduga ada perbedaan pengaruh
interval aerob dan interval anaerob terhadap penurunan kadar gula darah.
5. Pengaruh terhadap laki-laki dan perempuan kemungkinan berbeda, karena
pada laki-laki hormon androgen berperanan dalam metabolisme asam
amino yang menyebabkan keseimbangan Nitrogen positif sehingga
bersifat anabolik, sementara pada perempuan estrogen dan progesteron
pada kadar tinggi dapat menimbulkan gangguan tes toleransi glukosa yang
kemungkinan karena adanya peningkatan resistensi insulin. (Suharti .K
Suherman 2007)
D. Hipotesis
1.
Ada perbedaan pengaruh antara metode latihan interval aerob dan

interval anaerob terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes.
2.
Ada perbedaan hasil penurunan kadar gula darah antar laki-laki dan
perempuan
3.
Ada pengaruh interaksi antara metode latihan dengan jenis kelamin

terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes
commit to user
54
digilib.uns.ac.id
BAB III
METODOLOGI PENELITIAN
H. Tempat dan Waktu Penelitian
1. Tempat Penelitian
Penelitian ini dilaksanakan di tempat senam jantung sehat Manahan Solo
2. Waktu Penelitian
Penelitian dilaksanakan selama 6 minggu dengan 3 kali latihan dalam satu
minggu. Latihan dilakukan pada pagi hari pukul 05.00-05.30 (aktifitas
olahraga bagi penderita diabetesin).
3. Intensitas latihan
Latihan dilaksanakan sesuai dengan denyut nadi sasaran, yaitu 60-70%
dari denyut nadi maksimal (220 umur), Latihan dilakukan selama 30 menit.
I. Metode Penelitian
a. Jenis Penelitian
Penelitian menggunakan metode eksperimental laboratorium pre and post tes
design.
b.
Desain Penelitian
Menurut Sudjana (2005: 148) eksperimen faktorial adalah eksperimen

yang menyangkut sejumlah faktor dengan banyak taraf. Demikian halnya
commit to user
55
56
digilib.uns.ac.id
dengan penelitian ini desain eksperimennya dengan dua faktor yang masingmasing terdiri dari dua taraf. Penelitain ini didesain eksperimental dengan dua
factor yang masing-masing terdiri dari dua taraf. Data dalam penelitain ini
dianalisis dengan design faktorial 2 X 2. Ini berdasarkan variabel yang ada
yaitu :
1. Variable independent, yaitu latihan interval aerobic dan latihan
interval anaerobic dan jenis kelamin laki-laki dan perempuan
prediabetik
2. Variable dependent, yaitu kadar gula darah penderita prediabetik
Tabel 1 Rancangan Penelitian Faktorial 2 X 2

METODE LATIHAN
JENIS KELAMIN (B)
INTERVAL (A)
LAKI-LAKI (b1)
PEREMPUAN (b2)
ANAEROB (a1)
a1, b1
a1, b2
AEROB (a2)
a2, b1
a2, b2
Keterangan :
a1b1 : Kelompok laki-laki dengan latihan interval anaerob
a1b2 : Kelompok perempuan dengan latihan interval anaerob
a2b1 : Kelompok laki-laki dengan latihan interval aerob
a2b2 : Kelompok perempuan dengan latihan interval aerob
Dalam Desain yang telah dirancang terdapat 4 sel, setiap sel ditetapkan
untuk diisi sampel sebanyak 6 orang, sehingga total keseluruhan sampel yang
dipergunakan sebanyak 24 orang.
commit to user
57
digilib.uns.ac.id
Sampel diperhitungkan menurut rumus Federer yaitu (k 1) (n 1) 15

k = jumlah kelompok
n = besar sampel
(4 1) (n 1) 15
3n 3 15
n6
Tujuan ekperimen dalam penelitian ini adalah membandingkan dari 2
macam perlakuan/treatment yang dikenakan pada kelompok yang terdiri dari lakilaki dan perempuan terhadap penurunan kadar gula darah.
J. Variabel Penelitian
Dalam penelitian ini digunakan 2 variabel bebas manipulatif dan satu
variabel bebas atributif dan satu variabel terikat yang dijelaskan sebagai berikut.
1. Variabel bebas (independent) manipulatif terdiri dari
a. Metode latihan
1. Latihan interval aerob
2. Latihan interval anaerob
b. Frekuensi latihan
1. Latihan 3 kali seminggu
2. Latihan 5 kali seminggu
2.
Variabel bebas atributif

Jenis kelamin
1. Laki-laki
commit to user
58
digilib.uns.ac.id
2. Perempuan
3.
Variabel terikat (dependent), yaitu penurunan kadar gula darah
K. Definisi Operasional
Definisi operasional variable dari masing-masing variable perlu dijelaskan
agar tidak menimbulkan penafsiran yang berbeda.
1. Latihan interval adalah serangkain acara latihan fisik yang diulang-ulang
diselingi oleh periode pemulihan
a. Latihan interval aerob
Terdiri dari interval kerja : Latihan fisik dengan intensitas sedang
dan periode pemulihan pemulihan yang merupakan kegiatan yang
terletak di antara interval kerja dan merupakan latihan fisik dengan
intensitas rendah.
b. Latihan interval anaerob
Terdiri dari interval kerja yang merupakan latihan fisik dengan
intensitas tinggi dan periode pemulihan yang merupakan kegiatan
yang terletak di antara interval kerja adalah latihan fisik dengan
intensitas rendah
Periode pemulihan biasanya dinyatakan dalam hubungan dengan
ratio
kerja : pemulihan.
Interval anaerob :
Ratio kerja : pemulihan = 1 : 3
Interval aerob
Ratio kerja : Pemulihan = 1 : 1

commit to user
59
digilib.uns.ac.id
c. Kondisi prediabetes yaitu individu dengan TGT dan GDPT. Yaitu

individu dengan kadar gula darah 140 199 Mg/dl atau gula darah
puasa terganggu antara 100 125 Mg/dl (American Diabetes
ascociation / ADA & Department Of Health and Human Service /
DHHS) Maret 2002.
L. Populasi dan Sampel Penelitian

1. Populasi Penelitian
Populasi dalam penelitian ini adalah peserta Senam Jantung Sehat
Manahan yang berjumlah 60 orang, 30 orang laki-laki dan 30 orang
perempuan yang berumur 40 60 tahun.
2. Sampel Penelitian,
Penentuan sampel menggunakan purposive random sampling. Dilakukan
pemeriksaan gula darah sewaktu/puasa dengan alat EASY TOUCH CGU
MODEL ET : 301 CE 0197. Dari 60 populasi diambil sampel 24 orang,
12 laki-laki dan 12 perempuan yang mempunyai kadar gula darah 120125 Mg / dl atau kadar gula darah sewaktu 140-199 mg/dl.
commit to user
60
digilib.uns.ac.id
F. Kerangka Operasional Penelitian

POPULASI SEBANYAK 60
30 Laki-laki
30
Perempuan
Pretest diukur kadar gula darah
12 laki-laki
6 interval
aerobic
( 3x)
12 Perempuan
6 Interval
anaerobic
( 3x)
6 interval
aerobic
(3x)
6 Interval
anarobic
(3 x)
post tes diukur kadar gula darah
M. Teknik Pengumpulan Data

a. Tempat : Senam Jantung Sehat Manahan Solo
b. Data Jenis Kelamin :
-
Laki-laki usia 40 60 tahun
Perempuan usia 40 60 tahun
c. Pemeriksaan kadar gula darah dengan alat Easy Touch Cgu Model
ET :301 LE.0197.
commit to user
61
digilib.uns.ac.id
N. Teknik Analisis Data

Berdasarkan data yang diperoleh teknik pengolahannya menggunakan
anava 2 jalur, sebelum menguji dengan anava terlebih dahulu digunakan uji
prasyarat analisis data dengan menggunakan uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji
homogenitas
commit to user
digilib.uns.ac.id
BAB IV
HASIL PENELITIAN
Tujuan penelitian dapat dicapai melalui pengambilan data terhadap sample yang
telah ditentukan. Data yang dikumpulkan terdiri dari data tes awal secara
keseluruhan, kemudian dikelompokkan menjadi empat sesuai rancangan factorial
2 X 2. Rangkuman hasil analisis data secara keseluruhan disajikan dalam bentuk
tabel.
A. Deskripsi Data
Deskripsi analisis data hasil pengujian gula darah terkait dengan metode
pelatihan aerob dan anaerob pada peserta senam jantung sehat di Manahan
Surakarta berdasarkan jenis kelamin, dibandingkan dalam bentuk tabel sebagai
berikut :
Tabel 2. Data Hasil Pengujian Gula Darah Menurut Metode Latihan dan Jenis kelamin
Metode Latihan
Jenis Kelamin
Laki-laki (B1)
Anaerob (A1)
Perempuan
(B2)
Laki-laki (B1)
Aerob (A2)
Perempuan
(B2)
Peserta
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
commit to
6
62
Tes Awal
100
148
117
126
137
138
107
115
105
117
157
128
118
158
126
115
113
118
159
120
163
130
user115
179
Tes Akhir
Selisih
93
145
96
89
128
130
101
86
86
111
133
93
101
140
118
105
110
116
125
101
161
129
105
125
7
3
21
37
16
10
6
29
19
6
24
35
23
30
11
17
3
2
34
19
2
1
10
54
63
digilib.uns.ac.id
Berdasarkan hasil pengujian kadar gula darah bagi peserta senam jantung sehat di
Manahan Surakarta, statistik deskriptif dapat ditampilkan pada table berikut :
Tabel 3. Statistik Deskriptif Hasil Pengujian Kadar Gula Darah
Metode Latihan
Jenis
Statistik
Tes Awal
Tes Akhir
Selisih
Jumlah
763
681
91
Mean
127,17
113,5
15,17
SD
18,24
23,67
12,73
729
610
119
Mean
121,5
101,67
19,83
SD
19,22
18,08
11,96
748
690
86
Mean
124,67
115
14,33
SD
16,92
13,83
11,13
866
746
120
Mean
144,33
124,33
20
SD
26,17
21,38
20,68
Kelamin
Laki-laki
(B1)
Anaerob (A1)
Jumlah
Perempuan
(B2)
Jumlah
Laki-laki
(B1)
Aerob (A2)
Jumlah
Perempuan
(B2)
1. Berdasarkan statistik deskriptif dapat diperoleh informasi bahwa rata-rata

penurunan kadar gula darah bagi peserta senam jantung sehat bagi laki-laki
dan perempuan dengan metode anaerob adalah sebesar 17,5. Bagi peserta
senam jantung sehat dengan metode aerob baik laki-laki maupun perempuan
rata-rata mengalami penurunan sebesar 17,1. Jika dibandingkan kadar gula
darah antara peserta senam jantung sehat setelah mengikuti pelatihan metode
anaerob dibandingkan dengan metode aerob, maka dapat diketahui peserta
pelatihan dengan metode anaerob lebih tinggi dalam penurunan kadar gula
darah sebesar 0,4 (17,5 17,1) dibandingkan apabila peserta senam jantung
sehat dengan metode aerob.
commit to user
64
digilib.uns.ac.id
2. Dari sisi jenis kelamin, rata-rata penurunan gula darah bagi peserta senam
jantung sehat perempuan adalah sebesar 19,915, sedangkan bagi peserta lakilaki rata-rata penurunan kadar gula darah adalah sebesar 17.75. Jika
dibandingkan penurunan kadar gula darah antara laki-laki dan perempuand,
maka perempuan lebih besar penurunannya sebesar 2,165 (19,915 17,75).
3. Untuk mengetahui gambaran menyeluruh nilai rata-rata kadar gula darah
berdasarkan metode latihan dan jenis kelamin ditampilkan pada grafik berikut
:
Grafik Rata-Rata Kadar Gula Darah
134,50
140,00
124,33
120,00
119,67
107,58
125,92
114,25
132,92
113,00
100,00
80,00
Tes Awal
60,00
Tes Akhir
Selisih
40,00
17,50
20,00
0,00
A1
17,17
14,75
A2
B1
19,92
B2
Gambar 1. Grafik Rata-Rata Kadar Gula Darah Peserta Senam Jantung Sehat
Keterangan :
A1
: Metode latihan interval anaerob laki-laki dan perempuan
A2
: Metode latihan interval aerob laki-laki dan perempuan
B1
: Jenis kelamin laki-laki dengan metode latihan interval aerob dan

anaerob
B2
: Jenis kelamin perempuan dengan metode latihan interval aerob dan

anaerob
commit to user
65
digilib.uns.ac.id
Berdasarkan grafik tersebut di atas, diperoleh informasi bahwa metode pelatihan

anaerob lebih tinggi menurunkan kadar gula darah peserta senam jantung sehat.
Sedangkan peserta senam jantung sehat perempuan lebih tinggi mengalami
penurunan kadar gula darah dibandingkan laki-laki.
4. Untuk memberikan gambaran rata-rata penurunan kadar gula darah peserta

senam jantung sehat dengan metode aerob dan anaerob baik laki-laki maupun
perempuan, berikut ditampilkan dalam grafik :
Grafik Rata-Rata Penurunan Kadar Gula Darah
20,00
19,83
20
18
16
14
12
15,17
14,33
10
8
6
4
2
0
A1B1
A1B2
A2B1
A2B2
Gambar 2. Grafik Rata-Rata Penurunan Kadar Gula Darah Peserta Senam Jantung
Sehat
Keterangan :
A1B1
= Metode pelatihan anaerob oleh peserta laki-laki
A1B2
= Metode pelatihan anaerob oleh peserta perempuan
A2B1
= Metode pelatihan aerob oleh peserta laki-laki
A2B2
= Metode pelatihan aerob oleh peserta perempuan
commit to user
66
digilib.uns.ac.id
B. Uji Prasyarat Analisis

1. Uji Normalitas
Sebelum dilakukan analisis sampel, perlu diuji distribusi kenormalannya. Uji
normalitas sampel dalam penelitian ini menggunakan metode Liliefors. Hasil uji
normalitas sampel yang dilakukan pada tiap kelompok metode dan peserta senam
jantung sehat adalah sebagai berikut :
Tabel 4. Hasil Uji Normalitas dengan Lilliefors
Kelompok
Prob
Lo
Lt
Kesimpulan
A1B1
0,05
0,29
0,319
Distribusi Normal
A1B2
0,05
0,21
0,319
Distribusi Normal
A2B1
0,05
0,27
0,319
Distribusi Normal
A2B2
0,05
0,29
0,319
Distribusi Normal
Berdasarkan tabel diatas, dapat diketahui bahwa Lo < Lt, hal ini
menunjukkan bahwa sampel yang terambil berasal dari populasi yang berditribusi
normal. Dengan demikian, persyaratan normalitas data telah terpenuhi. Rincian
dan prosedur uji normalitas dapat dilihat pada lampiran.
2. Uji Homogenitas
Dengan data yang sama, setelah dianalisis menggunakan uji bartlet,
maka diperoleh hasil pengujian homogenitas seperti table berikut :
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas dengan Uji Bartlet.
Kelompok
Ni
S2
X2 hit
X2 hit
Kesimpulan
67
1,14
3,10
Homogen
commit to user
67
digilib.uns.ac.id
Berdasarkan tabel di atas dapat diketahui X2 hit < X2 hit, hal ini
menunjukkan bahwa sample penelitian bersifat homogen. Degan demikian
persyaratan homogenitas juga terpenuhi. Rincian prosedur analisis uji
homogenitas varians dapat diperiksa pada lampiran.
C. Pengujian Hipotesis
Pengujian hipotesis berdasarkan pada hasil analisis data dan interpretasi
analisis varians. Uji rentang newman keuls ditempuh sebagai langkah uji rerata
setelah Anava. Bila Anava menghasilkan kesimpulan tentang perbedaan pengaruh
kelompok yang dibandingkan, maka uji rentang newman keuls dimaksudkan
untuk mengetahui pengaruh kelompok mana yang lebih baik.
Pada penelitian ini, akan diuji tiga hipotesis yaitu :
H01 :
Perbedaan metode latihan (anaerob dan aerob) tidak menimbulkan efek

yang signifikan terhadap penurunan kadar gula darah. ( H01 : s2A1 - s2A2
=0)
H02 :
Perbedaan jenis kelamin peserta (laki-laki dan perempuan) tidak

menimbulkan efek yang signifikan terhadap penurunan kadar gula darah.
( H02 : s2B1 - s2B2 = 0 )
H03 :
Interaksi antara metode dan jenis kelamin tidak menimbulkan efek yang
signifikan terhadap penurunan kadar gula darah.
commit to user
68
digilib.uns.ac.id
Berikut adalah hasil pengujian hipotesis yang dilakukan dalam penelitian

ini.
Tabel 6. Ringkasan Anava Faktorial 2 X 2
Sumber
Keragaman
df
SS
MS
F hitung
Metode
0,67
0,67
13,11308
Jenis kelamin
160,17
160,17
7,479181
kelamin
1,50
1,50
7,004436
Error
20
4283
214,15
Total
23
4445
tabel
Keputusan
Pengaruh signifikan
4, 35
Pengaruh signifikan
Metode & jenis

Pengaruh signifikan
1. Pengujian Hipotesis Pertama

Berdasarkan hasil analisis varians (Anava), metode latihan memberikan
pengaruh yang signifikan terhadap penurunan kadar gula dalam darah peserta
senam jantung sehat Manahan Surakarta. Berdasarkan perhitungan yang telah
dilakukan, diperoleh nilai F hitung (F0) sebesar 13,11 lebih besar daripada F table
(Ft) yaitu 4,35 pada taraf signifikansi 5 % (F0 > Ft) . Hal ini berarti hipotesis nol
(H0) ditolak. Hasil ini menunjukkan, metode latihan anaerob dan aerob
menghasilkan perbedaan yang signifikan terhadap penurunan kadar gula darah
peserta senam jantung sehat.
Berdasarkan hasil Anava sebelumnya, diperoleh suatu kesimpulan bahwa
metode latihan anaerob dan aerob memberikan pengaruh yang signifikan terhadap
penurunan kadar gula darah peserta senam jantung sehat. Untuk mengetahui
commit to user
69
digilib.uns.ac.id
metode latihan terbaik untuk menurunkan kadar gula darah, maka dilakukan
pengujian rentang Newman-Keuls, dan diperoleh hasil sebagai berikut :
Tabel 7. Rentang antara Metode Anaerob dan Metode Aerob

Metode Latihan
Anaerob (A1)
Aerob A2)
Selisih antar level
LSR
Rata-Rata
17,50
17,17
0,33
0,03
Berdasarkan hasil pengujian Newman Keuls, diperoleh hasil bahwa selisih

rentang antara metode anaerob dan aerob yaitu sebesar 0,33. Hal ini lebih besar
dibandingkan nilai Least Significance Range (LSR) yang sebesar 0,03. Hasil ini
menunjukkan bahwa selisih rentang tersebut dinyatakan signifikan dan memang
benar-benar menghasilkan efek yang berbeda antara metode anaerob dan aerob,
metode anaerob lebih baik (lebih tinggi) dalam menurunkan kadar gula dalam
darah peserta senam jantung sehat Manahan Surakarta.
2. Pengujian Hipotesis Kedua

Berdasarkan hasil analisis varians (Anava), perbedaan jenis kelamin yaitu
laki-laki dan perempuan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap
penurunan kadar gula dalam darah peserta senam jantung sehat Manahan
Surakarta. Berdasarkan perhitungan yang telah dilakukan, diperoleh nilai F hitung
(F0) sebesar 7,48 lebih besar daripada F table (Ft) yaitu 4,35 pada taraf
signifikansi 5 % (F0 > Ft) . Hal ini berarti hipotesis nol (H0) ditolak. Hasil ini
menunjukkan, perbedaan jenis kelamin
yaitu laki-laki dan perempuan
commit to user
70
digilib.uns.ac.id

.Untuk mengetahui kelompok jenis kelamin yang lebih baik penurunkan
kadar gula darahnya, maka dilakukan pengujian rentang Newman-Keuls, dan
diperoleh hasil sebagai berikut :
Tabel 8. Rentang antara laki-laki dan perempuan
Jenis
Perempuan
LSR
kelamin
Laki-laki (B1)
(B2)
Selisih antar level
Rata-Rata
14,75
19,92
5,17
0,03

rentang antara laki-laki dan perempuan yaitu sebesar 5,17. Hal ini lebih besar
menunjukkan bahwa selisih rentang tersebut dinyatakan signifikan dan memang
benar-benar menghasilkan efek yang berbeda antara peserta laki-laki dan
perempuan, yang mana peserta senam jantung sehat perempuan lebih baik
penurunan kadar gula dalam darahnya.
3. Pengujian Hipotesis Ketiga

Berdasarkan hasil analisis varians (Anava), interaksi antara metode dan
jenis kelamin memberikan pengaruh yang signifikan terhadap penurunan kadar
gula dalam darah peserta senam jantung sehat Manahan Surakarta. Berdasarkan
perhitungan yang telah dilakukan, diperoleh nilai F hitung (F0) sebesar 7,01 lebih
besar daripada F table (Ft) yaitu 4,35 pada taraf signifikansi 5 % (F0 > Ft) . Hal ini
commit to user
71
digilib.uns.ac.id
berarti hipotesis nol (H0) ditolak. Hasil ini menunjukkan, interaksi antara metode
latihan anaerob dan aerob terhadap jenis kelamin laki-laki dan perempuan
Interaksi yang terjadi dalam kelompok penelitian ini adalah latihan
anaerob dengan peserta laki-laki (A1B1), latihan anaerob peserta perempuan
(A1B2), latihan aerob peserta laki-laki (A2B1) dan latihan aerob peserta
perempuand (A2B2). Berdasarkan hasil Anava, keempat kelompok ini
menghasilkan efek yang berbeda (signifikan) terhadap penurunan kadar gula
darah. Untuk mengetahui kelompok interaksi yang terbaik, dilakukan uji rentang
Newman Keuls berikut ini :
Tabel 9. Rentang antar kelompok

A1B1
Kelompok
A1B2
A2B1
A2B2
Rata-rata
15,17
A1B1
15,17
A1B2
20
A2B1
14,33
A2B2
19,83
20
14,33
19,83
4,83
0,83
4,67
5,67
0,17
5,50
commit to user
72
digilib.uns.ac.id
Perbandingan rentang antar kelompok dengan nilai LSR tabel adalah sebagai
berikut :
Tabel 10. Perbandingan rentang dengan LSR
Perbandingan Kelompok
Rentang dan nilai LSR
Keputusan
A1B2 dan A2B2
5.67 > 0.0290
Signifikan
A1B2 dan A1B1
4.83 > 0.0262
Signifikan
A1B2 dan A1B2
0.167 >0.0216
Signifikan
A2B2 dan A2B1
5.5 >0.0290
Signifikan
A2B2 dan A1B1
4.67 > 0.0262
Signifikan
A1B1 dan A2B1
0.83 > 0.0216
Signifikan

rentang antara kelompok lebih besar dibandingkan nilai Least Significance Range
(LSR) . Hasil ini menunjukkan bahwa selisih rentang tersebut dinyatakan
signifikan dan memang benar-benar menghasilkan efek yang berbeda antara
interaksi metode dan jenis kelamin peserta. Berikut berturut-turut kombinasi yang
menurunkan kadar gula darah dari yang terbesar ke yang terkecil : Kombinasi
metode latihan anaerob perempuan menunjukkan penurunan terbesar, disusul
dengan metode aerob perempuan yang menunjukkan penurunan terbesar kedua.
Sedangkan untuk metode anaerob laki-laki menunjukkan penurunan terbesar
ketiga, dan yang paling menunjukkan penurunan terendah adalah metode aerob
laki-laki.
commit to user
73
digilib.uns.ac.id
D. Pembahasan Hasil Penelitian

Pembahasan hasil penelitian memberikan penafsiran lebih lanjut mengenai
hasil analisi data yang telah dikemukakan sebelumnya. Beradasarkan statistik
deskriptif dapat diperoleh informasi bahwa rata-rata penurunan kadar gula darah
bagi peserta senam jantung sehat Manahan
laki-laki dan perempuan dengan
metode interval anaerob adalah sebesar 17,5. Bagi peserta senam dengam metode
interval aerob baik laki-laki maupun perempuan mengalami penurunan sebesar
17,1. Hal ini bisa disebabkan karena program latihan dalam penelitian ini
dilaksanakan dalam suasana yang gembira dan bersama-sama dalam 1 klub
jantung sehat, sehingga mengurangi stres, stress dapat memicu peningkatan kadar
gula darah (Persadia, 2008).
Stres juga akan memicu hipotalamus untuk mengeluarkan corticotrophin
realeasing factor (CRH), peningkatan CRH memicu hipofisis anterior
mengeluarkan hormone perangsang kortek adrenal yaitu adeno corticotropic
hormone (ACTH). ACTH akan memacu kortek adrenal untuk mengeluarkan
kortisol atau glukokortikoid (Sherwood, 2001). Hormon kortikostreroid akan
menyebabkan glukoneogenesis dijaringan perifer dan di hepar, sehingga dapat
meningkatkan kadar glukosa darah (Suharti. K. Suherman Purwantiastuti Askobat,
2007).
Stres secara umum akan mengaktifasi syaraf adrenergik yang melalui
perangsangan reseptor alfa 2 adrenergik pada sel-sel langerhans, yang akibatnya
akan menekan sekresi insulin (Suharti. K. Suherman, 2007).
Latihan interval aerob maupun interval anaerob dapat menurunkan kadar
gula darah antara lain karena peningkatan sensitivitas insulin pada latihan interval
commit to user
74
digilib.uns.ac.id
anaerob (Amrizal Muktar, 2007). Pada latihan interval anaerob penurunan kadar
gula darah disebabkan selain peningkatan sensitivitas insulin juga disebabkan
adanya peningkatan aktivitas enzim glikolisis sehingga terjadi peningkatan
pemecahan glikogen otot yang akan diimbangi dengan pemasukan glukosa plasma
ke dalam sel yang berakibat menurunnya kadar glukosa plasma (Tuo Mileh,
2001), sehingga dapat disimpulkan bahwa penurunan kadar gula darah pada
peserta latihan interval aerob dan interval anaerob disini bisa disebabkan oleh
karena:
b. Stres yang berkurang
c. Peningkatan sensitivitas insulin
d. Pemecahan glikogen otot yang diimbangi pemasukan glukosa
plasma kedalam sel
Berdasarkan perhitungan yang telah dilakukan diperoleh nilai F hitung
(F0) sebesar 13,11 lebih besar daripada F tabel (Ft) yaitu 4,35. pada taraf
signifikansi 5% (F0>Ft) hal ini berarti hipotesis 0 (H0) ditolak. Hasil ini
menunjukan metode latihan interval anaerob dan latihan interval aerob
peserta senam jantung sehat Manahan Surakarta. Berdasarkan hasil pengujian
Newman Keuls, diperoleh hasil bahwa selisih rentan antara metode interval
anaerob dan interval aerob yaitu sebesar 0,33., hal ini lebih besar dibandingkan
nilai Least Significant Range (LSR) yang sebesar 0,03, hasil ini menunjukan
bahwa selisih rentan tersebut dinyatakan signifikan dan memang benar-benar
menghasilkan efek yang berbeda antara metode interval anaerob dan interval
aerob, metode anaerob lebih baik (lebih tinggi dalam menurunkan kadar gula
commit to user
75
digilib.uns.ac.id
dalam darah peserta senam jantung sehat Manahan surakarta), hal ini bisa terjadi
bisa karena pada latihan interval anaerob selain ada peningkatan sensitivitas
insulin, juga ada pemecahan glikogen otot sehingga pengurasan glikogen otot
diimbangi pemasukan glukosa plasma ke dalam sel, yang berakibat menurunnya
kadar glukosa plasma (Tuo Mileh, 2001)
Berdasarkan hasil analisis varian (Anava), perbedaan jenis kelamin, yaitu
laki-laki dan perempuan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap
penurunan kadar gula dalam darah peserta senam jantung sehat. Berdasarkan
perhitungan yang telah dilakukan, diperoleh nilai F hitung (F0) sebesar 7,48 lebih
besar daripada F tabel (Ft) yaitu 4,35 pada taraf signifikansi 5% (F0>Ft) hal ini
berarti hipotesis 0 (H0) ditolak. Hasil ini menunjukan perbedaan jenis kelamin
yaitu laki-laki dan perempuan menghasilkan perbedaan yang signifikan terhadap
penurunan kadar gula darah peserta senam jantung sehat.
rentang antara laki-laki dan perempuan yaitu sebesar 5,17. Hal ini lebih besar
menunjukan bahwa selisih rentang tersebut dinyatakan signifikan dan memang
benar-benar menghasilkan efek yang berbeda antara peserta laki-laki dan
perempuan peserta senam jantung sehat perempuan lebih baik penurunan kadar
gula dalam darahnya. Hal tersebut bisa karena:
c. Peserta senam perempuan lebih rajin dan lebih disiplin.
d. Peserta senam laki-laki lebih banyak aktivitas fisik dalam kesehariannya.
e. Tidak ada lagi pengaruh hormon wanita mengingat usia responden perempuan
sudah memasuki klimakterium dan menopouse.
commit to user
76
digilib.uns.ac.id
Berdasarkan hasil analisis (Anava), interaksi antara metode dan jenis

kelamin memberikan pengaruh yang signifikan terhadap penurunan kadar gula
dalam darah peserta senam jantung sehat manahan surakarta. Berdasarkan
perhitungan yang telah dilakukan, diperoleh nila F hitung (F0) sebesar 7,01 lebih
besar daripada F tabel (Ft) yaitu 4,35 , pada taraf signifikansi 5% (F0>Ft) hal ini
berarti hipotesis 0 (H0) ditolak, hasil ini menunjukan interaksi antara metode
latihan interval anaerob dan interval aerob terhadap jenis kelamin laki-laki dan
perempuan menghasilkan perbedaan yang signifikan terhadap penurunan kadar
gula darah peserta senam jantung sehat. Berdasarkan hasil pengujian Newman
Keuls, diperoleh hasil bahwa selisih rentang antar kelompok lebih besar
dibandung dengan Least Significance Range (LSR), hasil ini menunjukan bahwa
selisih rentang tersebut dinyatakan signifikan dan memang benar-benar
menghasilkan efek yang berbeda antara interaksi metode dan jenis kelamin
peserta. Berikut berturut-turut kombinasi yang menurunkan kadar gula darah dari
yang terbesar ke yang terkecil. Metode latihan interval anaerob perempuan
menunjukan penurunan terbesar, disusul dengan metode interval aerob perempuan
yang menunjukan penuruan terbesar kedua. Sedangkan untuk metode interval
anaerob laki-laki menunjukan penurunan terbesar ketigam dan yang paling
menunjukan penurunan terendah adalah metode interval aerob laki-laki.
Berdasarkan hasil penelitian-penelitian yang terdahulu mengenai olahraga
dengan diabetes melitus terlihat ada beberapa penelitian yang hasilnya tidak
signifikan dalam menurunkan kadar gula darah ataupun mencegah komplikasi
kronis dari diabetes melitus. Hal ini kemungkinan karena kurang efektifnya
program olahraga yang diberikan sementara ada penelitian yang memberikan hasil
commit to user
77
digilib.uns.ac.id
yang cukup baik, hal ini bisa disebabkan program latihan olahraga disini cukup
baik dan efektif.
commit to user
digilib.uns.ac.id
BAB V
SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. SIMPULAN
Berdasarkan analisis data dan pembahasannya yang telah diungkapkan,
maka dapat ditarik simpulan sebagai berikut:
5. Ada perbedaan pengaruh antara latihan interval aerob dan interval anaerob
terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes yang mana pada interval
anaerob penurunan kadar gula darahnya lebih tinggi dibanding dengan
latihan interval aerob.
6. Ada perbedaan hasil penurunan kadar gula darah antara laki-laki dan
perempuan yang mana pada wanita penurunannya lebih tinggi daripada
laki-laki.
7. Ada pengearuh interaksi antara metode latihan dengan jenis kelamin
terhadap penurunan kadar gula darah prediabetes.
a. Metode interval anaerob wanita mengalami penurunan terbesar.
b. Metode interval aerob wanita mengalami penurunan terbesar kedua.
c. Metode interval anaerob laki-laki mengalami penurunan kadar gula
darah ketiga.
d. Metode interval aerob laki-laki mengalami penurunan kadar gula darah
yang paling rendah
commit to user
78
79
digilib.uns.ac.id
B. IMPLIKASI
Kesimpulan dari hasil penelitian ini dapat mengandung pengembangan ide
yang lebih luas jika dikaji pula tentang implikasi yang di timbulkan. Atas dasar
kesimpulan yang telah diambil, dapat dikemukakan implikasinya.
Penurunan kadar gula darah dalam olahraga ternyata sangat dipengaruhi
oleh jenis olahraga, kedisiplinan dan kerajinan dari penderita. Motivasi untuk
terus melakukan olahraga yang teratur dan terprogram harus selalu ditumbuhkan.
Penderita harus selalu diberi pengertian mengenai penyakit diabetes melitus, yang
mana penyakit ini tidak bisa sembuh, selain dengan transplantasi pankreas, tapi
bisa terkontrol antara lain dengan olahraga yang teratur dan benar. Olahraga yang
teratur dan benar dapat dapat pula mengurangi dosis obat yang biasa dipakai oleh
penderita diabetes melitus. Penderita diabetes melitus yang tidak terkontrol bisa
menyebabkan berbagai komplikasi sampai dengan kematian. Pada latihan
olahraga interval anaerob yaitu olahraga selang-seling antara latihan dengan
intensitas tinggi dan periode pemulihan dengan intensitas sedang ternyata
memiliki pengaruh yang lebih baik dalam menurunkan kadar gula darah
prediabetes. Penderita yang relatif masih muda dan masih kuat dianjurkan untuk
melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan periode pemulihan dengan
intensitas sedang. Penderita prediabetes yang sudah memasuki masa-masa
klimakterium dan menopause, sistem hormonal tidak mempengaruhi kadar gula
darah sehingga pada peserta laki-laki dan wanita tidak ada perbedaan dalam
penurunan kadar gula darah pada olahraga. Pada penderita laki-laki motivasi
olahraga harus lebih ditingkatkan untuk memberikan hasil yang lebih baik.
commit to user
80
digilib.uns.ac.id
C. SARAN
Berdasarkan hasil penelitian, kesimpulan dan implikasinya maka kepada
para dokter dan petugas medis lainya dan juga pada pengelola klub-klub olahraga
kesehatan memberikan saran-saran sebagai berikut:
1. Melakukan olahraga secara teratur dan disiplin, baik secara aerob maupun
anaerob serta dilakukan terus menerus. Mengikuti konsep CRIPE
(continuous rhytmical interval progressve and endurance training), agar
kadar gula darah dapat terkontrol dan akan mencegah terjadinya
komplikasi yang mungkin terjadi.
2. Pada pasien-pasien yang masih muda dan relatif muda, dianjurkan
melakukan olahraga interval anaerob yaitu olahraga selang-seling antara
latihan dengan intensitas tinggi dan periode pemulihan yaitu latihan fisik
dengan intensitas sedang, karena hal ini akan memberikan hasil yang lebih
baik.
3. Pada pasien perempuan dan laki-laki dianjurkan untuk mengikuti klubklub olahraga supaya dapat melakukan olahraga sambil menghindari stres,
karena stres akan mengaktifasi hormon-hormon yang dapat meningkatkan
kadar gula darah.
4. Pada pasien laki-laki prediabetes dianjurkan untuk tidak terlalu banyak
melakukan aktifitas fisik yang berlebihan mengingat aktifitas fisik dapat
meningkatkan aktifitas saraf adrenergic, sementara stimulasi reseptor
alpha 2 adrenergic pada sel-sel langerhans akan menghambat sekresi
insulin yang akan berakibat kenaikan kadar gula darah.
commit to user
81
digilib.uns.ac.id
5. Melakukan motivasi terus-menerus kepada para peserta klub-klub

olahraga, karena dengan olahraga yang teratur dan terprogram dapat
mengurangi kebutuhan akan obat pada penderita diabetes, juga
mengurangi resiko efek samping obat maupun ketergantungan pada obat.
commit to user

Jenis Kelamin

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Jenis Kelamin

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

digilib.uns.ac.

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN JENIS

Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN JENIS

Telah disetujui oleh Tim Pembimbing

Prof. Dr. Satimin Hadiwidjaja, dr, PAK, MARS

Prof. Dr. Muchsin Douwes, dr.AIFO

Prof. Dr. Sugiyanto

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL DAN JENIS

Telah disetujui oleh Tim Pembimbing

Dr.dr. Kiyatno, AIFO

2. Prof. Dr. Muchsin Douwes, dr, AIFO

Prof.Drs. Suranto, M.Sc, Ph.D

Ketua Pogram Studi Ilmu Keolahragaan

: Endang Sri Hardjanti

Menyatakan dengan sesungguhnya, bahwa tesis yang berjudul PERBEDAAN

Yang Membuat Pernyataan

Endang Sri Hardjanti

Prof.Drs. Suranto, M.Sc, Ph.D selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas

Prof.Dr. Sugiyanto, selaku Ketua Program Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana

kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan

Bapak dan ibu peserta klub Jantung Sehat Manahan Surakarta.

dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari

HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................................

HALAMAN PENGESAHAN .....................................................................................

KATA PENGANTAR .................................................................................................

DAFTAR ISI ............................................................................................................... viii

DAFTAR GAMBAR ..................................................................................................

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................................... xiii

B. Identifikasi Masalah ................................................................................

C. Pembatasan Masalah ...............................................................................

D. Perumusan Masalah .................................................................................

E. Tujuan Penelitian .....................................................................................

F. Manfaat Penelitian.......................................................... .........................

BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS

1. Diabetes Melitus ...............................................................................

a. Tanda dan Gejala Diabetes Mellitus ..............................................

b. Tipe Penyakit Diabetes Mellitus ...................................................

3. Metabolisme Energi tubuh dan Olahraga .........................................

a. Aktivitas Aerobik dan Anaerobik Dalam Olahraga ....................

b. Metabolisme Energi Saat Berolahraga ........................................

c. Proses metabolisme secara anaerobic .........................................

d. Metabolisme Energi Secara Aerobik ..........................................

e. Metabolisme Energi untuk Olahraga Kombinasi

f. Ringkasan Singkat Metabolisme Energi & Simpanan

4. Sistem Kardoivaskuler Dalam Olahraga ...........................................

c. Latihan Fisik Dalam Olahraga .....................................................

5. Olahraga dan DM ..............................................................................

6. Latihan Interval .................................................................................

7. Jenis Kelamin ....................................................................................

c. Perbandingan laki-laki dan perempuan dalam menurunkan

B. Penelitian yang Relevan .........................................................................

C. Kerangka Berpikir ..................................................................................

BAB III METODOLOGI PENELITIAN

B. Metode Penelitian ....................................................................................

C. Variabel Penelitian ..................................................................................

D. Definisi Operasional ................................................................................

E. Populasi dan Sampel Penelitian...............................................................

F. Teknik Pengumpulan Data ......................................................................

G. Teknik Analisis Data ...............................................................................

BAB IV HASIL PENELITIAN

B. Uji Prasyarat Analisis .............................................................................

C. Pengujian Hipotesis ................................................................................