UNIVERSIDAD NACIONAL DE PIURA

NOMBRE: Yorka Yajaira Arrieta Delgado

PROFESOR: Willian Chunga Trelles
CURSO: Alimentacon y Nutricion Humana

aplicacin utilizada para cuantificacion de kcalorias

PESO (kg)

60

TALLA (m)

1.58

TMR (1) (KCAL)

1378.00

14.7*PESO(Kg)+496

TALLA (cm)

158

TMR (2)

INDICADORES
1421.40

655+(9.6*PESO(kg)+1.8*TALLA(cm)-4.7*EDAD(aos)

FORMULAS UTILIZADAS

EDAD (aos)

20

NEC ENER (1)

1653.60

TMR(1)*FACTOR DE ACTIVIDAD FISICA(FAF)*0-8

SEXO

MUJER

nec ener (2)

1705.68

TMR(2)*FACTOR DE ACTIVIDAD FISICA(FAF)*0.8

ACTIVIDAD FISICA

LIGERA

IMC

24.03

PESO(Kg)/(TALLA)^2 (m^2)

FAF

1.50
LUNES

SEMANA 1
TARDE

kCALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

avena con leche

290.00

pan con mantequilla

90.00

tamales

158.00

Manzana israel, unidad

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

avena con leche

290.00

pan 1 unid

53.00

Cebada, 250 Ml

60.00

avena con leche

290.00

jugo de melon

180.00

jugo de manzana

120.00

leche con cafe

120.00

Cebada, 250 Ml

Pan con mermelada1 unidad

189.00

durazno

70.00

pan con aceituna

95.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

Pan con mermelada1 unidad

yogurt gloria, 100g

89.00

jugo de manzana

120.00

cebada,250ml

60.00

platano

92.00

jugo de melon

180.00

ceviche

2/5 Selva Negra tottus

172.00

arroz,pescado,menestra

510.00

arroz con mondonguito

600.00

arroz, lenteja, pescado

500.00

arroz, menestra,chuleta

426.00

chicharron de pescado

Arroz con pollo

514.00

cebada, 250ml

60.00

chichamorada

120.00

cebada 250ml

60.00

chichamorada

120.00

chifle

Cebada, 250 ml

60.00

platano

92.00

sandia

50.00

manzana israel

27.00

platano

92.00

arroz con leche

Platano

92.00

helado cono bembos

200.00

mandarina

53.00

teatino limon 18g

47.00

uvas verdes
Teatino Limon, 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

mazamorra morada

90.00

Caf, 250 mL

40.00

sopa de verduras

160.00

aguadito

195.00

aguadito

380.00

tallarin con pollo

369.00

Arroz chaufa, plato

363.00

anis

41.00

4 pasas

20.00

1705.00

LUNES

TARDE

NOCHE

TARDE

CALORIAS

ALIMENTOS

avena con leche

TARDE

290.00

SABADO

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

tamales

158.00

pan con mantequilla

Manzana israel, unidad

27.00

pan con queso 1 unid

68.00

avena con leche

47.00

Teatino Limon, 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

pan 1 unid

53.00

180.00

Cebada, 250 Ml

60.00

avena con leche

290.00

jugo de melon

180.00

leche con cafe

120.00

jugo de manzana

pan con aceituna

95.00

Pan con mermelada1 unidad

189.00

mango 100 g

60.00

pan con aceituna

95.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

avena con leche

cebada,250ml

60.00

yogurt gloria, 100g

89.00

jugo de manzana

120.00

cebada,250ml

60.00

jugo de melon

180.00

Arroz con pollo

514.00

arroz,pescado,menestra

510.00

arroz con mondonguito

600.00

arroz, lenteja, pescado

500.00

arroz, menestra,chuleta

426.00

lomito saltado

Cebada, 250 ml

60.00

cebada, 250ml

60.00

chichamorada

120.00

cebada 250ml

60.00

chichamorada

120.00

sopa de verdura

platano

Platano

92.00

gelatina

74.00

sandia

50.00

manzana israel

27.00

platano

92.00

uvas verdes 16

mazamorra pia

80.00

helado cono bembos

200.00

fresa 200 g

64.00

teatino limon 18g

47.00

Teatino Limon, 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

40.00

papa la huancaina

160.00

mazamorra morada

172.00

tallarin con pollo

aguadito

195.00

Caf, 250 mL

43.00

Arroz chaufa, plato

300.00

363.00

sopa de verduras
2/5 Selva Negra tottus

90.00
369.00

tallarin con pollo

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

tamales

1703.00

1706.00

1702.00

1702.00

1702.00

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

290.00

CALORIAS

1700.00
SABADO

mango 100g

107.00

pan con queso 1 unid

68.00

avena con leche

pan con mantequilla

90.00

158.00

4 pasas

Teatino Limon, 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

avena con leche

290.00

pan 1 unid

53.00

teatino limon 18g

Cebada, 250 Ml

60.00

avena con leche

290.00

jugo de melon

180.00

jugo de manzana

120.00

leche con cafe

120.00

pan con palta

Pan con mermelada1 unidad

189.00

durazno

70.00

teatino limon 18g

47.00

jugo de papaya

yogurt gloria, 100g

89.00

jugo de manzana

120.00

cebada,250ml

60.00

platano

92.00

jugo de melon

180.00

chicharron de pescado

Pye de manzana

237.00

arroz,pescado,menestra

510.00

arroz con mondonguito

600.00

arroz, lenteja, pescado

500.00

arroz, menestra,chuleta

426.00

mazamorra morada

pan con aceituna

95.00

teatino limon 18g

47.00

chichamorada

120.00

platano

92.00

teatino limon 18g

47.00

Arroz con pollo

514.00

cebada, 250ml

60.00

chichamorada

120.00

cebada 250ml

60.00

guarana backus 300 ml

87.00

platano

92.00

sandia

50.00

mandarina

53.00

Platano

92.00
Teatino Limon, 18g

durazno
teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

47.00

mazamorra morada

90.00

arroz chaufa

Caf, 250 mL

40.00

Manzana israel, unidad

27.00

aguadito

195.00

Caf, 250 mL

40.00

tallarin con pollo

369.00

sopa de pollo

aguadito

195.00

tallarin con pollo

369.00

4 pasas

20.00

Arroz chaufa, plato

363.00

platano

1704.00

1700.00

1704.00

1702.00

1702.00

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

Teatino Limon, 18g

47.00

teatino limon 18g

Cebada, 250 Ml

60.00

avena con leche

Pan con mermelada1 unidad

189.00

durazno

yogurt gloria, 100g

89.00

Pye de manzana
Arroz con pollo

CALORIAS

1706.00

CALORIAS

ALIMENTOS

68.00

avena con leche

290.00

pan con mantequilla

90.00

47.00

teatino limon 18g

47.00

avena con leche

290.00

pan 1 unid

290.00

jugo de melon

180.00

jugo de manzana

120.00

leche con cafe

70.00

pan con aceituna

95.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

jugo de manzana

120.00

cebada,250ml

60.00

platano

92.00

jugo de melon

180.00

237.00

arroz,pescado,menestra

510.00

arroz con mondonguito

600.00

arroz, lenteja, pescado

500.00

arroz, menestra,chuleta

426.00

514.00

cebada, 250ml

60.00

chichamorada

120.00

cebada 250ml

60.00

chicha morada

120.00

chicha morada

Cebada, 250 ml

60.00

pye de limon

298.00

sandia

50.00

mandarina

53.00

platano

92.00

granadilla 1unid

platano

92.00

teatino limon 18g

47.00

tallarin con pollo

ALIMENTOS

CALORIAS

ALIMENTOS

tamales

158.00

ensalada de frutas

53.00

teatino limon 18g

120.00

jugo de manzana

manzana

jugo de melon
lomito saltado

27

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

teatino limon 18g

47.00

aguadito

195.00

sopa de verduras

160.00

Mango 100g

107.00

Arroz chaufa, plato

363.00

sopa de pollo

cebada,250ml

60.00

papa la huancaina

300.00

gelatina

74.00

tallarin con pollo

369.00
1704.00

CALORIAS

SABADO

ALIMENTOS

NOCHE
TOTAL

CALORIAS

290.00

pan con queso 1 unid

SEMANA 4

1701.00

VIERNES

ALIMENTOS

jugo de melon

TOTAL

MAANA

JUEVES
CALORIAS

Caf, 250 mL

1702.00

teatino limon 18g

Teatino Limon, 18g

NOCHE

1706.00

MIERCOLES

ALIMENTOS

anis

SEMANA 3

MARTES
CALORIAS

Teatino Limon, 18g

sopa de pollo

1704.00

ALIMENTOS

TOTAL

MAANA

SABADO

ALIMENTOS

68.00

1700.00

SEMANA 2

VIERNES

kCALORIAS

pan con queso 1 unid

TOTAL

MAANA

JUEVES

ALIMENTOS

27.00

Teatino Limon, 18g

NOCHE

MIERCOLES

KCALORIAS

Teatino Limon, 18g

MAANA

MARTES

ALIMENTOS
Manzana israel, unidad

1705.00

1709.00

1706.00

1707.00

teatino limon 18g

1704.00

SABADO

DOMINGO
CALORIAS

ALIMENTOS

27.00

pan con queso 1 unid

47.00

teatino limon 18g

CALORIAS
47.00

60.00

avena con leche

290.00

189.00

durazno

70.00

223.00

papa la huancaina

300.00

410.00

tallarines verdes con pollo

500.00

205.00

helado bembos

200.00

160.00

limonada

30.00

68.00

60.00
47.00

teatino limon 18g

47.00

40.00

ensalada de frutas

150.00

233.00
1701.00

1702.00

SABADO

DOMINGO
CALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

90.00

sandwich de palta

85.00

290.00

caf 250 ml

40.00

120.00

granadilla, 2unid

34.00

47.00

teatino limon 18g

47.00

causa de pollo y arroz

800.00

160.00

ensalada fresca

181.00

64.00

jugo de maracuya

126.00

flan

108.00

sopa de pollo

233.00

92.00
421.00

47.00

teatino limon 18g

47.00

369.00
1700.00

1701.00

SABADO

DOMINGO
CALORIAS

ALIMENTOS

CALORIAS

20.00

ensalada de frutas

150.00

47.00

teatino limon 18g

47.00

85.00

caf con leche

120.00

149.00

pan con queso 1 unid

68.00

510.00

papa la huancaina

300.00

90.00

tallarines rojos con pollo

750.00

70.00
teatino limon 18g

47.00

363.00

aguadito

195.00

233.00

47.00

manzana israel

27.00

92.00
1706.00

1704.00

SABADO

DOMINGO
CALORIAS

ALIMENTOS

150.00

pan con queso 1 unid

47.00

teatino limon 18g

CALORIAS
47.00

120.00

causa de pollo y arroz

800.00

sopa de verduras

160.00

421.00

ceviche

223.00

120.00

gelatina

74.00

17.00

16 uvas

60.00

47.00

teatino limon 18g

47.00

68.00

180.00

1704.00

233

flan

369

caf con leche

108
120
1707.00