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Aprendizado!

O que Treinamento Funcional?!


Pilares do CORE 360!

Problema
Treinamento Funcional difcil de se definir.!

treinar = ganhar conhecimento,


habilidade e competncia.!

O CLIENTE!
Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente quer?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente quer?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente precisa?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente precisa?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente no explora?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Quiz. O que seu cliente no explora?!


Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!

Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!

Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!

Funcional = eficiente , prtico,


utilitrio.!

Integrao!
Sistmica!

O conceito msculo-osso apresentado na


descrio anatmica usual resulta em um modelo
puramente mecnico de movimento. Separa
movimento em funes discretas, sem dar uma
viso da perfeita integrao vista em um corpo
vivo. Quando uma parte se movimenta, o corpo
responde como um todo.!
(Schultz e Feitis)!

oVesalius, De Humanis
Corporis Fabrica, 1543.!

oAnatomia
Funcional.!
oFscia do Reto
Abdominal , sobe pela
caixa torxica prxima a
clvicula.!

Funo Isolada. !
Flexo do Tronco!

Funo Integrada.!
Desacelerao Excntrica
da Extenso.!
Estabiliza o Complexo
Lombo-Plvico e do Quadril.!
Reto Abdominal!

Aspectos Gerais: Conecta toda a


superfcie anterior do corpo, desde o dorso
do p at a regio lateral do crnio, em
duas partes dos dedos dos ps a pelve e
deste`a cabea.!
Funo Postural: Equilibrar a LSP e
fornecer suporte elstico para elevar as
partes do esqueleto que se estendem para
a frente da linha de gravidade.!
Funo no Movimento: Produzir flexo
do tronco e do quadril, extenso dos
joelhos, e dorsiflexo dos ps.!

Linha
Supercial
Anterior

Myers,2007

LSP

LSA

Myers,2007

Punho!
Cotovelo!
Ombros!
Foras
de
Reao
do Solo!

Tronco!
Quadril!
Pernas!
Solo!

Sistema de Elos da CC, Groppel, 1992!

Fora de Reao do
Solo!
9.0
8.0

Foras Verticais:!
Largada: .8 x peso
corporal!

7.0

Aterrissagem 8.9 x
peso corporal!

6.0
5.0
4.0

Parada brusca: 2.7


x peso corporal!

3.0
2.0
1.0
0

29

Larg.

Mudana de
Direo: 3 x peso
Aterris. P brus. M dir. corporal!
Zatsiorsky, 2001

Fora Relativa =
Fora Absoluta /
Peso Corporal
=
Fora Funcional!

Recordista mundial Levantamento de Peso categoria 56 kg.

168 kg.

(168/56=3.0)!

Uma questo de princpos.!


Individualidade.!
Especificidade.!
Sobregacarga.!
Transferncia.!
Variao.!

Voc o que faz.


Fisicamento o Treinamento de
Define.

Informao para Dentro =


Informao para Fora!

convencional!

funcional!

Treinamento de
Transferncia !
de Movimento!
Velocidade!

Treinamento de !
Movimento!
Avanado!
Fora e !
Resistncia!

Treinamento de!
Base de
Movimento!
Mobilidade e!
Estabilidade!

Treinamento de Base de Movimento!


a primeira e mais importante etapa para se garantir
segurana e eficincia no desenvolvimento atltico.!
Foco em Equilbrio Muscular, Amplitude de
Movimento, Estabilidade do CORE, Fundamentos
dos Padres Bsicos de Movimento e ganho de
maior domnio sobre o prprio corpo.!
Como em uma construo, uma base slida garante
uma estrutura eficiente.!

Treinamento de Movimento
Avanado!
Depois de tornar o corpo mais equilibrado, o
desafio fazer com que mais fora possa ser
produzida sobre os padres de movimento
bsicos durante um maior espao de tempo.!
Mais carga, demanda metablica e complexidade
vo ser imprimidas ao processo.!
Foco em sinergia, depois de ajustar as partes
trabalhar o todo.!

Treinamento de Transferncia de
Movimento!
Depois de desenvolver fora, potncia,
mobilidade, agilidade, estabilidade e resistncia
os estmulos se adaptam as necessidades reais
de movimento.!
Sesses de treinamento variadas, complexas e
desafiadoras que promovem adaptaes
positivas que se transferem. !
Treinamento da Vida Real.!

Diferenciao!

Nosso crebro programado para notar o que diferente.!

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