About Difficulties!

de Alexandru Tunaru la 31 ianuarie 2012 la 10:05

The belief in order of difficulties is the basis for the world's perception. It rests on differences; on uneven
background and shifting foreground, on unequal heights and diverse sizes, on varying degrees of
darkness and light, and thousands of contrasts in which each thing seen competes with every other in
order to be recognized. A larger object overshadows a smaller one. A brighter thing draws the attention
from another with less intensity of appeal. And a more threatening idea, or one conceived of as more
desirable by the world's standards, completely upsets the mental balance. What the body's eyes behold
is only conflict. Look not to them for peace and understanding.
Illusions are always illusions of differences. How could it be otherwise? By definition, an illusion is an
attempt to make something real that is regarded as of major importance, but is recognized as being
untrue. The mind therefore seeks to make it true out of its intensity of desire to have it for itself. Illusions
are travesties of creation; attempts to bring truth to lies. Finding truth unacceptable, the mind revolts
against truth and gives itself an illusion of victory. Finding health a burden, it retreats into feverish
dreams. And in these dreams the mind is separate, different from other minds, with different interests of
its own, and able to gratify its needs at the expense of others.
Where do all these differences come from? Certainly they seem to be in the world outside. Yet it is
surely the mind that judges what the eyes behold. It is the mind that interprets the eyes' messages and
gives them "meaning." And this meaning does not exist in the world outside at all. What is seen as
"reality" is simply what the mind prefers. Its hierarchy of values is projected outward, and it sends the
body's eyes to find it. The body's eyes will never see except through differences. Yet it is not the
messages they bring on which perception rests. Only the mind evaluates their messages, and so only the
mind is responsible for seeing. It alone decides whether what is seen is real or illusory, desirable or
undesirable, pleasurable or painful.
It is in the sorting out and categorizing activities of the mind that errors in perception enter. And it is
here correction must be made. The mind classifies what the body's eyes bring to it according to its
preconceived values, judging where each sense datum fits best. What basis could be faultier than this?
Unrecognized by itself, it has itself asked to be given what will fit into these categories. And having done
so, it concludes that the categories must be true. On this the judgment of all differences rests, because it
is on this that judgments of the world depend. Can this confused and senseless "reasoning" be depended
on for anything?
There can be no order of difficulty in healing merely because all sickness is illusion. Is it harder to
dispel the belief of the insane in a larger hallucination as opposed to a smaller one? Will he agree more
quickly to the unreality of a louder voice he hears than to that of a softer one? Will he dismiss more
easily a whispered demand to kill than a shout? And do the number of pitchforks the devils he sees
carrying affect their credibility in his perception? His mind has categorized them all as real, and so they
are all real to him. When he realizes they are all illusions they will disappear. And so it is with healing.
The properties of illusions which seem to make them different are really irrelevant, for their properties are
as illusory as they are.

The body's eyes will continue to see differences. But the mind that has let itself be healed will no
longer acknowledge them. There will be those who seem to be "sicker" than others, and the body's eyes
will report their changed appearances as before. But the healed mind will put them all in one category;
they are unreal. This is the gift of its Teacher; the understanding that only two categories are meaningful
in sorting out the messages the mind receives from what appears to be the outside world. And of these
two, but one is real. Just as reality is wholly real, apart from size and shape and time and place - for
differences cannot exist within it - so too are illusions without distinctions. The one answer to sickness of
any kind is healing. The one answer to all illusions is truth.

What is the ego?

de Alexandru Tunaru la 31 ianuarie 2012 la 09:39
Illusions will not last. Their death is sure and this alone is certain in their world. It is the ego's world
because of this. What is the ego? But a dream of what you really are. A thought you are apart from your
Creator and a wish to be what He created not. It is a thing of madness, not reality at all. A name for
namelessness is all it is. A symbol of impossibility; a choice for options that do not exist. We name it but
to help us understand that it is nothing but an ancient thought that what is made has immortality. But
what could come of this except a dream which, like all dreams, can only end in death?

What is the ego? Nothingness, but in a form that seems like something. In a world of form the ego
cannot be denied for it alone seems real. Yet could God's Son as He created him abide in form or in a
world of form? Who asks you to define the ego and explain how it arose can be but he who thinks it real,
and seeks by definition to ensure that its illusive nature is concealed behind the words that seem to make
it so.

There is no definition for a lie that serves to make it true. Nor can there be a truth that lies conceal
effectively. The ego's unreality is not denied by words nor is its meaning clear because its nature seems
to have a form. Who can define the undefinable? And yet there is an answer even here.

We cannot really make a definition for what the ego is, but we can say what it is not. And this is shown
to us with perfect clarity. It is from this that we deduce all that the ego is. Look at its opposite and you
can see the only answer that is meaningful.

The ego's opposite in every way,in origin, effect and consequencewe call a miracle. And here we find
all that is not the ego in this world. Here is the ego's opposite and here alone we look on what the ego
was, for here we see all that it seemed to do, and cause and its effects must still be one.

Where there was darkness now we see the light. What is the ego? What the darkness was. Where is the
ego? Where the darkness was. What is it now and where can it be found? Nothing and nowhere. Now

the light has come: Its opposite has gone without a trace. Where evil was there now is holiness. What is
the ego? What the evil was. Where is the ego? In an evil dream that but seemed real while you were
dreaming it. Where there was crucifixion stands God's Son. What is the ego? Who has need to ask?
Where is the ego? Who has need to seek for an illusion now that dreams are gone?

What is a miracle? A dream as well. But look at all the aspects of this dream and you will never question
any more. Look at the kindly world you see extend before you as you walk in gentleness. Look at the
helpers all along the way you travel, happy in the certainty of Heaven and the surety of peace. And look
an instant, too, on what you left behind at last and finally passed by.

This was the egoall the cruel hate, the need for vengeance and the cries of pain, the fear of dying and
the urge to kill, the brotherless illusion and the self that seemed alone in all the universe. This terrible
mistake about yourself the miracle corrects as gently as a loving mother sings her child to rest. Is not a
song like this what you would hear? Would it not answer all you thought to ask, and even make the
question meaningless?

Your questions have no answer, being made to still God's Voice, which asks of everyone one question
only: "Are you ready yet to help Me save the world?" Ask this instead of what the ego is, and you will see
a sudden brightness cover up the world the ego made. No miracle is now withheld from anyone. The
world is saved from what you thought it was. And what it is, is wholly uncondemned and wholly pure.

The miracle forgives; the ego damns. Neither need be defined except by this. Yet could a definition be
more sure, or more in line with what salvation is? Problem and answer lie together here, and having met
at last the choice is clear. Who chooses hell when it is recognized? And who would not go on a little while
when it is given him to understand the way is short and Heaven is his goal?

Have No Expectations
de Alexandru Tunaru la 5 februarie 2012 la 21:21

Have No Expectations

How much of your stress, frustration, disappointment, anger,

irritation, foul mood stems from one little thing?

Almost all of it comes from your expectations, and, when

things (inevitably) dont turn out as we expect, from wishing things

were different.

We build these expectations in our heads of what other people

should do, what our lives should be like or look like, how other

drivers should behave . . . and yet its all fantasy. Its not real.

And when reality doesnt meet our fantasy, we wish the world

were different.

Heres a simple solution:

Take your expectations and throw them in the ocean.

Picture all the expectations you have for yourself, your life, your

spouse, your kids, your coworkers, your job, the world. Take them

from inside of you and toss them in the ocean. A river or lake will

also do.

What happens to them? They float. Theyre carried around by

waves. The current takes them out, and they drift away. Let them

be washed away by the cleansing waters, and let them go.

Now live your life without them.

Whats a life without expectations like? You accept reality as it

is, and people as they are, without trying to force people into the

containers that you have created for them. You see things as they

are. You dont need to be disappointed or frustrated or angryor if

you are, you accept it, and then let it go.

Thats not to say that you never actyou can act in a way

thats in accordance with your values and influence the world, but

never have an expectation of how the world will react to your actions.

If you do something good, you wont expect praise or appreciation.

Let those expectations of reward and praise float away with

the waves. Do good because you love doing good, and expect nothing

beyond that.

Pay attention to your thoughts. Dont beat yourself up if you

have expectations. Just see them. Then toss them in the ocean.

Notice if you start to wish things werent the way they are. If

you wish someone else didnt do something, notice that. You have

expectations, and you wish people or the world could meet them

instead of doing what they actually do. Toss those wishes in the

ocean too. Now accept things, and move on.

Let the waters of the world cleanse us, and let us walk lightly in

a world that is already wonderful without our fantasies.

Fericirea poate i trebuie s fie starea noastr normal, zi de zi. i totui, imensa
majoritate a oamenilor caut nc fericirea... Haidei s vedem cteva modaliti
utile de a ne face viaa mai fericit.
Mai nti, trebuie s subliniez c tot ceea ce urmeaz poate prea nu foarte
simplu i nici uor de realizat, dar merit atenia cuvenit.
Alege i urmrete s realizezi metodele cele mai atractive din toat lista, pe
baza preferinelor personale. Caut ceea ce i se potrivete cel mai bine, i
ncepe totdeauna cu ele, pentru a-i asigura nc de la nceput un succes care va
deveni motivant pentru celelalte metode pe care le vei realiza dup aceea.
Este de preferat s realizezi pe rnd aceste metode, iar pe msur ce obii
succesul cu una, vei putea trece la o alta. n fazele mai avansate, dup o lung i
perseverent practic, vei putea s realizezi chiar dou sau trei metode n acelai
interval de timp, care trebuie s fie totdeauna suficient de lung pentru c ele s

devin o obinuin benefic.

Metoda 1: Trezete-te devreme
Desigur, aceast metod nu este pentru oricine, cel puin la nceput, dar merit
s o experimentezi pentru cteva sptmni, i s vezi ceea ce obii. Dar, ca
ntotdeauna, nu trebuie s forezi nota, urmrete s te simi bucuros i percepe
totul ca pe o nou aventur plin de mister care i poate aduce o comoar
nebnuit.
Trezete-te nainte de rsritul soarelui, i vei vedea c va apare o minunat
schimbare n viaa ta. Vei avea timp s realizezi mai multe, vei descoperi surprins
c o simpl contemplare a nceputului zilei, a rsritului soarelui, a trezirii la via
a mediului nconjurtor, i va aduce o mare bucurie.
Iat mai jos cteva idei pentru a reui s te trezeti ceva mai devreme dect o
faci acum.
a) Salut noua zi care tocmai ncepe. Aa cum spunea Dalai Lama, n prima clip
cnd te trezeti mulumete astfel: "Mulumesc pentru acesta nou zi ce mi este
druit, iar eu voi drui tuturor n toat aceasta zi gnduri bune, compasiune i
bunvoin".
b) Bucur-te de linitea nceputului. Vei descoperi c dac te trezeti mai
devreme, e mai mult linite. Gust din plin acesta linite, hrnete-te cu ea,
permite-i s te mbrieze. Bucur-te i relaxeaz-te n linitea nceputului,
respir minunata pace, pregtete-te pentru noua zi.
c) Premiaz-te zilnic cu rsritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate
vedea oricine... Imaginea soarelui care se ridic la orizont, ncet dar sigur, este
una dintre cele mai motivante i energizante, aa c "ncarc-te" cu ea pentru a
ncepe ziua plin de energie.
d) Exerciii fizice. i acum, un secret: exerciiile fizice sunt mult mai uor de
realizat diminea pentru c vei beneficia de micarea ascendent a soarelui care
te va ajuta s i mobilizezi resursele pentru a exersa fizic.
e) Planul zilei. Merit s te gndeti la ceea ce vei face n noua zi, urmrete s
stabileti mcar un scop pe care trebuie s-l atingi n aceasta zi i apoi realizeaz
tot ceea ce este necesar pentru a-l obine.
f) Savoarea zilei. Rmi deschis la orice nou ocazie pe care aceasta zi i-o va
oferi. Dei e bine s-i planifici ziua, las-i timp i pentru neprevzu pentru
sincronicitati (sau coincidene), pentru aventur (care nu trebuie s fie neaprat
sub forma unor aciuni fizice, ci doar la nivel emoional sau mental). Caut mereu
pe parcursul zilei s descoperi ceva nou: n oamenii pe care-i vei ntlni, n
situaiile care se vor desfura, n tot ceea ce-i va oferi ziua.

Iat i cteva sfaturi pentru a fi eficient:

Nu ncepe cu schimbri drastice. Trezete-te doar cu 10 - 15 minute mai
devreme, pentru a-i asigura succesul. Dup 3-4 sptmni, mai adaug nc 15
-30 minute i vezi ce efecte apar.
Foarte important este s-i nchei toate activitile seara devreme pentru a merge
la culcare.
Propune-i de seara s te trezeti singur (fr ceas detepttor) la o anumit or
n diminea urmtoare. Doar dac nu reueti aa, poi folosi un ceas
detepttor, dar aeaz-l cat mai departe de locul unde dormi, pentru a nu fi
tentat s-l nchizi repede.
Ridic-te din pat de ndat ce te-ai trezit. Dei este bine s i aminteti visele cat
mai n detaliu, nu aloca acestei etape prea mult timp - pentru a nu fi un motiv de
ntrziere. Dac tot te-ai trezi ncepe ziua cu hotrre.
Totui, las timp creierului s se obinuiasc cu noua or de trezire, nu fora nota
punindu-l s se gndeasc la ceva anume. Las-i timp s se trezeasc.
Dac tot ai reuit s te trezeti mai devreme, contientizeaz c asta e o mare
victorie pentru tine, i acioneaz ca atare. Fii exuberant,bucur-te de acest
succes! Fii fericit!
Metoda 2: Renun la umplutur
Mai ales dac eti stresat dac eti deja obinuit s munceti mult i, mai ales
dac ziua i pare mereu prea scurt, atunci propune-i s faci mai puin. Propunei s renuni la toate acele activiti care nu sunt necesare, acea umplutur care
i complic viaa i i consum energiile inutil. Rmi la esenial.
Spre exemplu, televizorul! Ei da, asta este o adevrat umplutur devoratoare de
energie, i de timp! Descoper c eti mai linitit, ai mai mult timp i reduci un
stres recunoscut dac reduci drastic timpul alocat televizorului. Ideal este s
renuni complet la televizor, dar f-o totui gradat ca s ai eficien i succes n
acest demers. La final te vei felicita c ai fcut-o i te asigur c nu vei mai simi
tendina de a-l deschide. Garantat!
Metoda 3: ncetinete i acord-i timp pentru a "gusta" viaa
O mare parte din stres este cauzat de ritmul ameitor de via impus de
societatea modern i acceptat orbete de majoritatea oamenilor. Realizeaz mai
lent toate activitile! Spre exemplu, atunci cnd eti la volanul mainii adopt o
vitez redus. Vei descoperi uimit c e mult mai relaxant! Crede-m, merit s
faci acest test!

Un alt exemplu: mnnc mai ncet! Permite-i s savurezi mncarea, ncarc-te

cu bucuria de a descoperi fiecare particularitate a gustului. Savureaz!
Lucreaz mai ncet. Alocndu-i mai mult timp pentru a realiza o anumit aciune
i va permite s fii mai atent la detalii, vei fi mai eficien i totodat i va permite
s sesizezi (dac eti atent) noi aspecte nebnuite...
Metoda 4: Practic rbdarea
Dei am vrea c ziua s fie perfect, adesea avem parte de altceva. Iat mai jos
cteva idei cate te pot ajuta s fii mai rbdtor cu situaiile i oamenii cu care te
ntlneti.
a) Numr lent pn la 10. Asta ajut mai des dect i-ai nchipui! La final, vei
constata c impulsul iniial - de nerbdare, de iritare i ne-acceptare - a disprut.
b) Respir adnc. Combin cu numrtoare pn la 10 i vei obine rezultate mai
eficiente.
c) Contientizeaz iritarea. Cu asta, poi s "dai gata" orice impuls necontrolat: fii
foarte atent i descoper de la primele semne orice stare de iritare sau impuls
negativ care poate scpa n exterior necontrolat.
d) "Cum ajut reacia mea?" ntreab-te aa nainte s "explodezi". "Oare chiar l
ajut pe cellalt reacia mea de iritare i judecat?".
e) Ia o pauz. Simplu i eficient: nainte de a-i exprima nemulumirea, ia o pauz
de minim 2-3 minute ca s vezi situaia aa cum este ea, nu aa cum crezi tu c
este. Caut n acest timp s observi i punctul de vedere al celuilalt.
Metoda 5: Practic compasiunea, mila
Asta poate fi cea mai important metod dintre toate. Pentru nceput, pentru a
putea fi compasiv trebuie s poi empatiza cu cellalt. Pentru barbai e ceva mai
greu, dar oricine poate reui cu puin antrenament i intenie asumat contient.
Poi s ncepi prin a te pune n locul celuilalt, urmrete s simi ceea ce este n
sufletul lui n acea situaie. Vei reui astfel s nelegi de ce el reacioneaz
mereu aa. Vei reui s "i faci loc" n partea ta de via, i vei crea un "spaiu
necesar" pentru ca el s se simt n siguran i acceptat de ctre tine. Va fi o
mare victorie de care i vei da seama, garantat!
Metoda 6: Gsete-i scopul vieii
Asta pare ceva mai greu, dar - cu perseveren i deschidere - pn la urm i
vei face o idee despre asta.
La nceput este foarte important s fii deschis i s ncepi s experimentezi.
Simurile niciodat nu te neal, aa c f mai mereu ceea ce i place.
Diversific, pentru a descoperi noi posibiliti de mplinire. Fii curios i

efervescen caut s nvei cte ceva din orice experien.

Metoda 7: Exerciii fizice
Dei face parte din prima metoda, poate fi extins pentru a deveni o cale de sinestttoare pentru a fi fericit. S nu te surprind faptul c unii oameni sunt foarte
fericii atunci cnd exerseaz fizic. Ei se axeaz pe aciunea n sine i pe
senzaiile care apar atunci n corpul lor. Evident fr s forezi deloc, altfel vei
ajunge s suferi.
Exerseaz la nceput cte puin, mai mult din curiozitate, ca i cum te-ai juca cu
corpul tu, mereu curios s descoperi necunoscutul. Contientizeaz senzaiile
fiziologice, cele emoionale i cele mentale care apar n timpul i dup realizarea
exerciiilor fizice.
Foarte important de subliniat: niciodat nu fora, rmi la exerciii sigure, simple
i eficiente. Nu te hazarda niciodat la exerciii care implic bare metalice sau
greuti. F totul simplu i natural.
Metoda 8: Mnnc sntos
Aici deja se poate spune destul de mult. Pe scurt axeaz-te pe alimente naturale,
nepoluate, din surse sigure, i - cel mai important - neprelucrate termic (acolo
unde se poate). Spre exemplu, de ce s mnnci andive gtite cnd le poi
consuma crude, bucurndu-te astfel de gustul inconfundabil!
Dei este un secret probabil c deja l-ai aflat: adaosurile alimentare chimice,
excesul de sare, consumul de zahar alb rafinat (cristal) i de ndulcitori artificiali
duce sigur la mbolnviri grave (de multe ori chiar la moarte). Aa c e cazul s
renuni de pe acum la toate aceste toxine care au fost numite impropriu
"alimente".
Axeaz-te pe consumul de proteine simple (vegetale), cele complexe (de origine
animal) sunt improprii consumului de lung durat (cauzeaz boli
degenerative).
O via fericit se cldete cu o sntate durabil i continu. Ai grij de corpul
tu, iar el te va rsplti cu o neateptat disponibilitate i energie.
Metoda 9: Mediteaz
Chiar dac crezi c meditaia i este ceva strin, las prejudecata asta deoparte
i experimenteaz plin de curiozitate i curaj.
Pentru a medita eficient trebuie n primul rnd s ai aceast intenie clar. Apoi
trebuie s ai rbdare. Dac te-ai obinuit s faci simultam 100 de lucruri, atunci
i va fi foarte greu s meditezi, aa c ncepe prin a evalua situaia n care te afli.

Aeaz-te intro poziie confortabil. Repet: confortabil. Altfel, corpul te va "taxa"

cu senzaii neplcute i i va fi mai greu s te focalizezi.
nchide ochii i ncepe s fii atent la interiorul tu, lsnd exteriorul s dispar.
Contientizeaz respiraia ta aa cum este ea, fr s o modifici deloc. Odat cu
linitirea respiraiei vei obine foarte curnd i linitirea minii, ceea ce te va duce
intr-o stare meditativ.
Dei la nceput i va fi greu, persevereaz i vei fi umit de rezultate. Apoi
continu i perfecioneaz-te mereu. Vei fi din nou uimit de rezultate. Asta este
un alt secret.
Metoda 10: Organizeaz-te
Ei, da! Asta poate fi mai puin plcut pentru cei mereu dezordonai. Dar,
ntotdeauna exist un nceput pentru toate. Succes!
Metoda 11: Gndete pozitiv
Totdeauna trebuie s gndeti pozitiv, eliminnd din start orice gnduri negative
care nu fac dect s i consume energia si s nu ofere nimic n schimb.
Fii atent la gndurile tale. Pe cele pozitive hrnete-le cu toat atenia ta, iar pe
cele negative las-le s plece singure, ignorndu-le i concentrndu-te pe cele
pozitive.
Un exemplu simplu: dac vrei s fii bucuros trebuie s lai tristeea la o parte,
cutnd bucuria n orice, mai mereu.
Metoda 12: Simplific-i finanele
Sunt sigur c asta pare foarte interesant. Stabilitatea financiar necesit
obinuine sntoase. Iat unele dintre ele:
a) Pune mereu bani deoparte. Niciodat nu cheltui toi banii. Asta trebuie s fie
prioritatea principal n materie de finane.
b) Controleaz-i impulsul de a cheltui inutil. Asta poate fi una dintre cele mai
mari probleme pentru muli oameni. nainte de a arunca banii pe X produs sau
serviciu, gndete-te de 3 ori n mod serios dac chiar ai nevoie de aa ceva.
Oare nu poi rezolva problema i fr s cheltui acei bani?
c) Evalueaz-i cheltuielile i reduce-le la minimul necesar. Merit s urmreti n
decursul unei luni tot ceea ce reprezint cheltuieli, apoi s analizezi si s
concluzionezi singur. Vei fi uimit ci bani arunci inutil...
d) Pltete-i facturile imediat. Altfel vei plti ulterior penaliti care te vor
mpovra i mai mult.
e) Abine-te i elimin orice credit. O mare parte din stresul vieii moderne o
reprezint creditul bancar sau datoriile financiare. Mai mult dect atat datoriile

reprezint o form nebnuit de subjugare financiar care i rpete libertatea.

Sfatul meu este s te abii pentru totdeauna de la orice credit sau mprumut.
nva s trieti cu ceea ce obii i vei fi mult mai fericit!
Metoda 13: Simplific-i viaa
n primul rnd renun la lucrurile care sunt n plus, vei obine astfel mai mult
spaiu, ceea ce va crea o atmosfer de pace i linite.
Renun la aciunile care sunt n plus: ntlniri care se prelungesc sau care sunt
inutile i care consum timpul i energia, n general "pierderea timpului" cu
activiti inutile. Cum descoperi cnd o activitate este inutil? ntreab-te dac
chiar ai nevoie s realizezi acea activitate. Exemplul cu televizorul poate clarifica
situaia.
Metoda 14: Mulumete-te cu ceea ce ai
O mare problem la majoritatea oamenilor: ei cred c vor fi fericii doar atunci
cnd vor ajunge la o anumit destinaie, sau cnd vor realiza ceva, sau cnd vor
achiziiona ceva. Dar aceast capcan n care muli au intrat nu le ofer ieire
pentru c de ndat ce au obinut ceea ce vroiau i propun imediat altceva, ca o
obinuin. Astfel, ei rateaz de fiecare dat, consecven fericirea!
Compar-te mereu cu cei care dein mai puine bunuri, compar-te cu cei pentru
care viaa e mai grea dect a ta, i mulumete-te c tu eti cu adevrat
binecuvntat!
Metoda 15: Propune-i scopuri pozitive pe termen lung
Gndete-te de acum la viaa ta care va fi perfect: ce anume, n detaliu, o
caracterizeaz? Contientizeaz cat de fericit eti descoperind toate aceste
scopuri.
Pornete cu unul dintre ele, cel mai simplu i mai uor de realizat. Persevereaz
pn la succesul deplin. Apoi continu cu urmtorul.
Dei, aparent aceast metod e n contradicie cu precedenta, nu este deloc aa.
Dac metoda precedent const n eliminarea venicei nemulumiri, aceast
metod presupune evoluia constant i contient hrnit, pas cu pas. Aadar aceste dou metode sunt complementare, se completeaz una pe cealalt, i
este recomandat s se realizeze mpreun.
Metoda 16: Bucur-te de via
Dei scopurile i organizarea sunt importante, la fel de important este trirea
plenar a vieii, aceast cltorie pe care fiecare dintre noi o facem. E important
s fie un echilibru ntre a fi focalizat pe destinaia final i trirea cu bucurie a

cltoriei, a drumului pn acolo.

Metoda 17: Relaii adevrate
n afar de relaiile intime, este foarte important s ai relaii adevrate cu cat mai
muli oameni. Fii mereu plin de bunvoin, caut s nelegi pe fiecare, fii
deschis i sincer, respect-i pe toi i ofer-le iubirea i compasiunea ta.
Fiecare om pe care-l ntlneti este asemeni ie, o fiin uman complet i unic,
aa cum eti tu. Caut s descoperi cat mai multe din toate relaiile tale, cci
mereu exist ceva specific la fiecare dintre noi, i ofer tuturor privilegiul de a
intercationa cu tine i bucur-te mpreun cu ei de fiecare secund petrecut
mpreun!
Metoda 18: Bucur-te de plcerile simple
Cele mai bune lucruri n via sunt toate gratis! E adevrat! Gust din plin un
apus de soare minuna dac tot eti acolo la momentul potrivit. Gust din plin o
mncare bun, o muzic ncnttoare, o carte care te inspir, o meditaie la care
aspiri.
Metoda 19: Scrie un jurnal
Sau mai multe! Merit s scrii un jurnal n care s detaliezi toate momentele
speciale din zi, fie ele pozitive sau nu. Scrie cum ai reaciona ce emoii ai avut ce
soluii ai descoperit... Mai trziu poi face o auto-analiz mult mai uor cutnd n
jurnal i re-trindu-i evoluia.
Metoda 20: Cenzureaz-i sursele de informaii
n ziua de azi primim cantiti uriae de informaii din multiple surse: internet, tv,
oameni, ziare, radio, etc. Nu numai c toate astea realizeaz o presiune nevzut
asupra noastr, dar adesea ne distrag atenia de la lucrurile importante i chiar
ne impiedica s le realizm prin consumarea timpului i a energiei.
Cenzureaz-i sursele de informaii, axeaz-te numai pe cele care-i ofer
informaii cu adevrat valoroase, care te ajut. Renun la "umplutur" ca s te
poi focaliza pe ceea ce e important. n definitiv, e viaa ta!
Metoda 21: Relaxeaz-te ct mai des
Dup ce ai depit un stres e necesar s te relaxezi i s te armonizezi. Este bine
s realizezi asta de cteva ori pe sptmn. Iat cteva idei:
a) Respir adnc, de voie, fr s forezi. La expiraie focalizeaz-te pe
eliminarea stresului. Repet de cteva ori.
b) Auto-masaj. i poi oferi singur un auto-masaj la umeri, spate, ceaf, genunchi

i glezne.
c) F o plimbare. mpreun cu auto-masajul i respiraia lent, ajut foarte mult la
eliminarea stresului, mai ales dac alegi s te plimbi n natur.
d) Exerciii fizice. tiu, am mai amintit despre asta, dar n alt context.
e) Relaii intime amoroase. Sunt sigur c nu spun ceva nou, dar se tie c relaiile
intime amoroase sunt cel mai bun remediu mpotriva stresului i o cale plcut
spre fericire!
f) Ia-i o zi liber. Mai ales dac munceti pe rupte, e cazul sa-i aloci o mic
vacan de o zi sau dou. Vei vedea c face minuni!
g) Deconecteaz. nchide toate telefoanele, calculatorul, televizorul, radioul, etc.
Izoleaz-te pentru un timp de lumea exterioar i permite-i s fii cu tine nsui.
h) Mediteaz. Chiar dac eti nceptor, merit s iei n considerare aceast
super-metod de de-stresare.
i) Iubete. Petrece-i timpul cu cei dragi, iubete fiecare moment al vieii,
preuiete fiecare experien i mulumete pentru toate ocaziile minunate de
via pe care le trieti.
j) Relaxeaz-te. ntinde-te n poziie orizontal i permite-i s te odihneti un
timp. Corpul are nevoie de odihn pentru a se reface. Stresul va dispare i te vei
simi mai relaxat.
Metoda 22: Triete mereu n prezent
Timpul trece foarte repede. nainte de a-i da seama, viitorul devine prezent, i
prezentul devine trecut. Muli dintre noi se las acaparai de gnduri, de trairi
iluzorii. i astfel rateaz momentul prezent.
Cum s fii fericit trind n prezent? F ceea ce faci n prezen dar f-o cu toat
atenia i cu toat fiina ta. Las gndurile s treac pe ling tine, detaeaz-te
de ele i observ atent. Fii deplin contient de ceea ce faci.
Metoda 23: Dezvolt-i detaarea i egalitatea
n mijlocul celor mai iritante i neplcute situaii, trebuie s te detaezi de orice
aspect negativ, s priveti de la distan, ca un spectator, toat aceasta
dezlnuire, si s rmi linitit i n echilibru. Detaarea este o cheie secret
pentru o via fericit i echilibrat.
Metoda 24: Eti unic
n consecin, oprete-te din a te compara mereu cu ceilali. Eti unic, i ai ceva
ce nimeni nu are. Nu mai cuta s te compari cu alii, cci vei obine doar iritare
i nemulumire. Caut s fii fericit cu ceea ce ai.
Metoda 25: Beneficiile sunt mai importante dect dificultile
Aadar, focalizeaz-te pe beneficii. Schimbnd punctul de vedere, vei obine un
rspuns emoional de susinere, pozitiv, astfel c aciunile vor fi mai uor de

mplinit.
Metoda 26: Fii romantic
n secolul vitezei i al modernismului, nimic nu poate fi mai salvator pentru o
relaie dect romantismul. Iat cteva idei:
a) Picnic n doi. Mergei mpreun la un picnic, n natur. Pregtete tot ce
trebuie, i amintete-i neaprat de un buchet de flori.
b) Mas romantic. Luminrile creeaz o atmosfer intim i plcut, muzica n
surdin predispune la deschidere i relaxare, iar florile aduc un plus de natural.
c) Masaj. Pe ling calitile relaxante, un masaj poate fi un bun preludiu.
d) Cinema. Deja o modalitate clasic! Mergei s vedei un film, apoi luai masa
mpreun. Face minuni!
Metoda 27: Rezist criticismului
Fiecare n via a avut ocazia s fie critica mcar o dat. Haideti s vedem cum
facem fat acestor momente dificile.
a) Descoperirea criticismului. nva s-l descoperi din timp pe cel care te critic.
Adesea lum lucrurile la modul personal, i asta ne afecteaz. Remediul este s
ne detam si s privim totul ca pe un joc, astfel c nu ne va mai afecta.
b) Pe ce se bazez? Cel care ne critic se bazeaz pe ceva? Dac da, atunci
nseamn c ar putea avea dreptate, doar c a ales s o fac intr-un mod care ne
displace.
c) Stopeaz ideile negative. Fii foarte atent la ceea ce spun, s-ar putea ca ideile
lor s-i dezvolte ndoiala n propriile capaciti. Izoleaz ideile negative, i
nlocuiete-le cat mai repede cu unele pozitive care te ajut s evoluezi si s te
dezvoli.
d) Totdeauna vor exista critici. Sau, e imposibil s mulumeti pe toat lumea.
Aa c detaeaz-te i privete de la distan.
Metoda 28: Ajut-i pe alii
Muli oameni gsesc c a-i ajuta semenii le d o mare satisfacie i fericire. Ce
poate fi mai frumos dect o mn ntins la momentul oportun? Fii spontan i
mereu gata s-i oferi ajutorul dezinteresa i vei vedea cu surprindere ce efecte
minunate are, att asupra ta, cat i asupra celorlati!
Haideti s facem lumea mai bun!
Pentru asta, putem ncepe cu noi nine.
MULT SUCCES!