TORTILLA DE VERDURAA CEBOLLA : a cebolla aporta hierro, fsforo, vitamina E, hidratos de carbono y potasio, y sobre todo, contiene cido flico o folatos, una vitamina muy importante durante el embarazo, ya que es fundamental para el crecimiento y el desarrollo correcto del feto desde las primeras semanas de gestacin . porque previene defectos del tubo neural en el futurobeb. PIMIENTO: Los pimientos son aconsejables en la dieta de la mujer durante el embarazo gracias a su contenido en folatos. sta es una vitamina importante en el cuidado del correcto desarrollo del tubo neural del feto, sobre todo en las primeras semanas de gestacin. La deficiencia de esta vitamina puede provocar en el futuro beb enfermedades como la espina bfida o la anencefalia. ESPINACA:SON RICAS EN ACIDO FOLICO ADEMAS CONTIENE HIERRO QUE NECESITA EL BEBE PARA TODAS LAS CELULAS SANGUINEAS ... TORTILLA DE ESPINACA AYUDA AL DESARROLLO DEL CEREBRO Y LA FORMACION DE LOS OJOS DEL BEBE ZANAHORIA: CNTIENE VITAMINA A SON EXCELENTES PARA AYUDAR A TU BEBE EN EL DESARROLLO DE SUS OJOS HUESOS Y DIENTES HUEVO: Los huevos contienen cido flico (folato), sustancias que trabajan en equipo para la prevencin de la espna bfida y otras malformaciones en el tubo neural del feto.ADEMAS CONTIENEN La protena ,vitamina B2, es una vitamina esencial para la obtencin de energa de los alimentos y para mantener la piel y la visin sanas. MERIENDA :LECHE CON PAN INYTEGRALL LECHE : a leche aporta elementos necesarios para el embarazo, y es una fuente muy completa de protenas. favorece la salud del endometrio. La leche aporta una buena dosis de minerales necesarios para que crezca el esqueleto del beb, como son el calcio, El calcio; fortalece los huesos, msculos, corazn y el sistema nervioso del beb. el fsforo y el potasio. PAN INTERAL: El pan integral es el ms recomendable para no perjudicar tu dieta alimenticia, aconsejado porque al contener hidratos de carbono otorga la energa que tu beb necesita para desarrollarse antes de nacer.