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Propiedades de la palta

Propiedades de la palta, una fruta con beneficios nutricionales antioxidantes,


rica en cido flico e ideal para saciar el apetito. Descubre el origen de su
palabra y ms sobre sus virtudes.
La palta es un fruto comestible sumamente consumido en una gran diversidad de
pases. Y es posible que, en cierto sentido, el nombre de palta no te suene del
todo, sobretodo si eres espaol o europeo. Pero, y si te decimos que es el
nombre con el que tambin se conoce al aguacate?.

Se caracteriza por ser una fruta exquisita donde las haya (aunque en muchas
ocasiones ha llegado a ser considerada errneamente como una verdura),
destacando sus importantsimas propiedades nutricionales.
El nombre de palta proviene de una palabra de origen azteca, ahucatl, que
significa testculo. Finalmente fueron los espaoles quienes terminaron por
nombrarla como la pera de las Indias.
Uno de los principales beneficios de la palta (o las propiedades del aguacate,
en definitiva) deriva en que no solo es un alimento beneficioso nutricionalmente
hablando, sino que tambin es til para la belleza.

Beneficios de la palta
Es comn que muchas personas crean que la palta, debido a su contenido
calrico, se convierte en una fruta no recomendada en dietas de adelgazamiento.
Sin embargo, la realidad es que se caracteriza por ser un alimento destacable en
este sentido, porque es capaz de mejorar el metabolismo.

Aporta sensacin de saciedad, por lo que su consumo es interesante a la hora de


controlar o reducir el apetito.
Asimismo es til para calmar tanto los intestinos como el sistema digestivo,
mientras que su alto contenido en antioxidantes la convierten en una opcin
saludable para prevenir los efectos de los radicales libres.
Debido a su contenido en cido flico es un alimento aconsejado en mujeres
embarazadas y en personas con anemia.
Y desde un punto de vista de la belleza ms natural, la palta es ideal para
hidratar la piel.

Informacin nutricional de la palta

Cada 100 gramos de palta aportan unas 198 caloras aproximadamente.

Grasas de 100 gramos de palta: 15 gramos de grasa, de los cuales 8,5 son

grasas monoinsaturadas, adems de grasas poliinsaturadas.


Agua: 75 gramos.

Vitaminas: A, B (B1, B2, B6), C, E y K.

Minerales: calcio, hierro, zinc, magnesio, yodo y potasio.