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Grande parte dessa confusão é criada pela mente. Podemos dizer que ela é o
instrumento de nossa consciência e contém a somatória de nossos
condicionamentos, padrões de pensamento, nossa memória e nosso lado
racional. A mente é como um lago agitado. Ao ver a lua refletida nesse lago
turbulento poderíamos supor que a própria lua é algo disforme e agitado, mas
estaríamos totalmente enganados. Da mesma forma, quando olhamos para o
reflexo do nosso Eu-Superior no lago inquieto de nossa mente, não
conseguimos perceber sua verdadeira natureza. Meditar nada mais é do que
aquietar os turbilhões dos pensamentos, serenar a mente para que possamos
reconhecer com clareza nossa essência. Durante esse processo de aquietar a
mente nos damos conta de nossos padrões de pensamento e de ação e, assim,
podemos transformá-los.
EXERCÍCIOS DE MEDITAÇÃO
1. Um dos exercícios mais simples é observar a respiração. Sinta o ar
entrando e saíndo pelas narinas. Acompanhe seu caminho por todo o
corpo. Repare nos movimentos da barriga, do peito. Veja se há
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movimentos ou sensações na pelve, pernas, cabeça, etc. Esteja com o
ar o tempo todo.
2. Quando estiver em contato com a natureza, sente-se diante de uma
paisagem e observe-a. Ouça os sons, veja as cores, sinta os aromas mas
não fique dando nome às coisas ou analisando-as: "esse cheiro deve ser
daquela flor", "como é bonita a forma daquela montanha", "o som
desses passarinhos me deixa tão relaxado...". Apenas ouça, veja e sinta
sem criar frases na sua mente, sem ficar tagarelando internamente.
3. Sente-se diante de uma janela e deixe que a claridade invada seu corpo.
Sinta a luz penetrando pelo alto de sua cabeça e fluíndo por todo o
corpo. Mantenha sua atenção nesse fluxo.
4. Repita o mantra OM durante todo o tempo da sua meditação. Mantras
são sons que trazem uma determinada qualidade de energia para quem
os vocaliza. O mantra OM é um dos mais antigos do hinduísmo e sua
qualidade é o equilíbrio e a serenidade. Ele nos traz energia e ajuda a
clarear a mente.
5. Olhe atentamente para um símbolo ou um objeto
que lhe chame a atenção naturalmente. Pode ser
um desenho, uma estatueta, um yantra (diagramas
cósmicos do hinduísmo), etc. No Yoga, usamos o
simbolo do OM para meditar (veja o desenho ao
lado). Olhe para esse símbolo e envolva-se com
ele. Observe-o atentamente até que você possa mantê-lo com clareza na
sua mente, mesmo de olhos fechados.
6. Sente-se em silêncio e preste atenção a cada som que surgir ao seu
redor. Ouça tudo ao mesmo tempo. Não se detenha em nenhum deles.
Nenhum é mais importante do que os outros, nenhum é melhor ou mais
agradável. Não julgue, apenas ouça. Evite relacioná-los com os objetos
ou seres que os produzem. Permita-se ouvir o som puro e perceber sua
qualidade intrínseca.
7. Você pode meditar com as cores também. Pergunte ao seu corpo de
qual cor ele necessita para estar em harmonia. Aceite qualquer cor que
lhe venha à mente. Imagine um grande jorro de luz dessa cor fluindo
sobre você ou mergulhe num oceano tingido com a cor escolhida. Não
se preocupe em "ver" a cor, você pode apenas sentí-la com seus
sentidos interiores.
8. Observe seus pensamentos e tente perceber o espaço que existe entre
um e outro. Mesmo numa mente completamente confusa, os
pensamentos surgem e desaparecem deixando um breve espaço entre si.
Descubra esse espaço, nem que seja apenas um segundo. Observe-o e
você vai perceber que ele começará a se ampliar. Ao penetrar nesse
espaço em branco, você estará além da mente.
O OBSERVADOR PASSIVO
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Existem centenas, talvez milhares, de técnicas de
meditação. Cada um deve descobrir a que melhor
combina consigo e a que produz melhores
resultados. Alguns preferem meditar com
mantras, muitos gostam de observar a respiração
e outros usam imagens ou símbolos. Porém, o
que essas técnicas têm em comum é o fato de
despertarem o observador passivo.
Mas ele também é um grande professor. Se você ficar com alguém 24 horas
por dia observando como ele come, como se veste, como fala e age, como
dorme, no final de uma semana você conhecerá muito dessa pessoa. Assim, se
nos observarmos tempo suficiente, aprenderemos muito a nosso respeito.
Aprenderemos como é que funcionamos, como agem nossos pensamentos e
sentimentos, como eles influenciam nossas escolhas, etc. Quando
desenvolvemos o observador passivo, podemos olhar de longe a paisagem de
nossa vida e encarar os desafios que ela nos propõe com insenção de ânimos,
sem deixar que o emocional nuble nossa percepção. É por isso que é tão fácil
aconselhar um amigo com problemas. Como não estamos envolvidos
emocionalmente, temos uma visão panorâmica da situação e podemos
perceber as falhas e as possibilidades que ele não vê. Quando olhamos as
coisas com uma certa distância, entendemos o contexto e os motivos por trás
dos fatos. E, com essa compreensão, podemos encontrar saídas criativas,
podemos ver portas onde antes parecia existir apenas muros.
A TÉCNICA
Sente-se confortavelmente e faça algumas respirações profundas.
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Comece a observar os pensamentos que lhe chegam. Tome consciência
deles e deixe que sumam em seguida. Não os evite nem os incentive.
Tente ver cada pensamento como um quadro estático, como uma cena de um
grande video-clip que não merece muita atenção.
A mente está representando uma grande peça diante de você. Mas você não
é o protagonista. Você é apenas o expectador. Portanto não se envolva.
Caso haja uma grande confusão de pensamentos fluindo, apenas "olhe" essa
confusão. Não tente controlar seus pensamentos, deixe que eles venham da
maneira que vierem.
Sou um Ímã que atrai riqueza. Todas as formas de prosperidade chegam a mim.
Penso que mereço as melhores coisas da vida.
Onde quer que eu trabalhe, sou profundamente admirado e bem-remunerado.
Hoje é um dia maravilhoso. O dinheiro chega a mim tanto de maneiras previstas como
inesperadas.
Tenho escolhas ilimitadas. As oportunidades estão por toda parte.
Acredito que estamos aqui para nos abençoarmos e nos ajudarmos a prosperar. Esta crença
se reflete em todos os meus atos.
Ajudo os outros a se tornarem prósperos e a Vida me devolve esta ajuda de formas
extraordinárias.
Amo o trabalho que faço e sou bem-remunerado por ele.
É um prazer lidar com o dinheiro que ganho. Poupo uma parte e gasto outra.
Vivo num Universo de amor, abundância e harmonia, e agradeço por isso.
Desejo me abrir para a prosperidade ilimitada que existe em toda parte.
Uso o dinheiro que ganho em coisas que me fazem feliz. Deixo a maior prosperidade
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possível entrar em minha vida.
Irradio sucesso e prosperidade onde quer que eu esteja.
A Vida satisfaz todas as minhas necessidades com grande abundância. Confio na Vida.
A Lei da Atração só traz coisas boas para a minha vida.
Mudo os pensamentos de pobreza em pensamentos de prosperidade, e as minhas finanças
refletem essa mudança.
Alegro-me com a segurança financeira que é uma constante em minha vida.
Quanto mais sinto gratidão pela riqueza e abundância em minha vida, mais motivos descubro
para agradecer.
Expresso gratidão por todo o bem que há em minha vida. Cada dia traz novas e maravilhosas
surpresas.
Pago minhas contas com amor e me alegro ao preencher cada cheque. A abundância flui
livremente através de mim.
Neste exato momento, há muita riqueza e poder ao meu dispor. Escolho sentir que os
mereço.
Mereço o melhor e aceito o melhor agora.
Liberto-me de toda resistência ao dinheiro e permito que ele flua alegremente para minha
vida.
o meu bem chega de todas as partes e de todos.
A Vida satisfaz todas as minhas necessidades com grande abundância.
Confio na Vida.
Escolho me sentir bem comigo mesmo. Mereço o amor que sinto por mim.
Não importa o que os outros digam ou façam. O que importa é como escolho reagir
e o que escolho acreditar a meu respeito.
Minha vida fica melhor a cada dia. Anseio pelo que cada novo momento trará.
Hoje, nenhum lugar, pessoa ou coisa pode me irritar ou perturbar. Escolho estar em
paz.
Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que eu possa vir a
criar.
Ando pela Vida sabendo que estou seguro, protegido e guiado pelo Divino.
Sou uma pessoa maravilhosa e me sinto muito bem. Agradeço por minha vida.
Eu me amo exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.