‫‪ 

‬إحذر االيحاءات السلبية‬

‫كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى‬
‫أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم ‪ ..‬يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من‬
‫فشلهم مثل‬

‫أنا فاشل في الدراسة‬

‫‪                        ‬اليمكن أن أنجح في هذه المادة‬
‫ال أستطيع مراجعة هذه المادة‬
‫ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك ال أستطيع النجاح فيها‬
‫اليمكن أن أحصل على أكثر من مقبول‬
‫تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة‬
‫المادة صعبة جداً‬
‫هذه العبارات أو ما شابهها تسمى باإليحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك وخاصة في أوقات االسترخاء‬
‫كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسيا ً والذي أدى إلى هذه‬
‫الصناعة هو أنت‬

‫‪  ‬ماهو الحل إذاً؟!!‪ ..‬تابع معي القراءة‬

‫‪ ‬‬

‫كن متفائال‬
‫من ظواهر قوة االرادة التفاؤل بالخير ‪ ,‬وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام اإلنسان يعمل على منهج هللا فيما‬
‫يرضي هللا‬

‫واإلسالم يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به ‪ ,‬ألنه عنصر نفسي طيب ‪ ,‬وهو من ثمرات قوة االرادة ومن فوائده أنه‬
‫يشحذ الهمم إلى العمل ‪ ,‬ويغذي القلب بالطمأنينة واألمل‬
‫واإلسالم ينفر المسلمين من التشاؤم ‪ ,‬ويعمل على صرفهم عنه ‪ ,‬ألنه عنصر نفسي سيء ‪ ,‬يبطء الهمم عن العمل ويشتت‬
‫القلب بالقلق ‪ ,‬ويميت فيه روح األمل ‪ ,‬فيدب إليه اليأس دبيب الداء الساري الخبيث ‪ ,‬وهو يدل على ضعف اإلرادة‬

‫ولذلك كان رسول هللا صلى هللا عليه وسلم يحب الفأل ويكره التشاؤم ‪ ,,,‬إن التفاؤل من الوجوه الباسمة المشرقة في ‪,‬‬
‫الحياة ‪ ,‬بخالف التشاؤم فهو من الوجوه الكاحلة القاتمة‬
‫حسب االنسان من التفاؤل ان يعيش سعيداً باألمل ‪ ,‬فاألمل جزء من السعادة أما التشاؤم فيكفيه ذما ً وقبحا ً أنه يشقي‬
‫صاحبه ويقلقه ويعذبه ‪ ,‬قبل أن يأتي المكروه والمتخوف منه ‪ ,‬فيجعل لصاحبه األلم ‪ ,‬وقد اليكون الواقع المرتقب مكروها ً‬
‫يتخوف منه ‪ ,‬إال أن التشاؤم قد صوره بصورة قبيحة مكروهة‬
‫إن المؤمن صادق اإليمان يعمل متوكالً على هللا ‪ ,‬فيكسبه توكله على هللا األمل والرجاء بتحقيق هذه النتائج التي‬
‫يرجوها ‪ ,‬فيعيش في سعادة التفاؤل الجميل بسبب توكله على هللا ‪ ,‬أما التشاؤم سوء الظن باهلل وضعف التوكل على هللا‬

‫‪ .‬ويقول رسولنا الكريم محمد (صلى هللا عليه وسلم )‪  :‬تفاءلوا بالخير تجدوه‬
‫فإذا تفاءل التاجر بالربح وجده ‪ ,‬وإذا تفاءل المريض بالشفاء وجده ‪ ,‬وإذا تفاءل الزارع بالحصاد الكبير وجده ‪ ,‬وأنت إذا‬
‫‪ .‬تفاءلت بالنجاح والتفوق وجدته ‪.‬فكن متفائالً في حياتك‬
‫يقول الدكتور عبدالرحمن السميط أنه عالج مريضا ً مصابا ً بالوسواس والتشاؤم ‪ ,,,‬فقد دخل هذا المريض وهو يتلوى من‬
‫ي حقنة خاصة ال أعطيها إال للشخصيات الكبيرة في البلد ‪ ,‬وأنت باين عليك‬‫شدة األلم فقال له الدكتور عبدالرحمن ‪ :‬أنا لد َّ‬
‫ابن حالل وتحتاج إلى هذه الحـقـنة بعشر دقائق سيخف عليك نصف األلم وبعد ربع ساعة سيخف عليك ثالثة أرباع األلم‬
‫‪   .‬وبعد نصف ساعة سيزول األلم‬

‫وفعالً خرج المريض من المستشفى وال يحس باأللم ‪ ,‬ولكن األمر الغريب والسر الذي أفضى به الدكتور عبدالرحمن أنه‬
‫قال ‪ (( :‬في الواقع هذه الحـقـنة لم تكن إال ماء )) ‪  ‬لقد أقنع الدكتور عبدالرحمن هذا المريض المتوهم بوهم آخر أكبر من‬
‫وهم المرض ونجح في عالجه ‪  ‬وأنت كذلك تستطيع أن تنجح بالتغلب على أوهامك ذات اإليحاءات السلبية من خالل‬
‫التفكير اإليجابي‬
 ‫‪ ‬‬

‫فكر إيجابيا ً‬

‫التفكير اإليجابي هو بداية طريقك للنجاح فكر بالنجاح ‪ ,‬تقول توني بوزان ‪ ( :‬إننا حينما نفكر إيجابيا ً فإننا في الواقع‬
‫نبرمج هذا العقل ليفكر إيجابيا ً‪ ,‬والتفكير اإليجابي يؤدي إلى األعمال االيجابية في معظم شئون حياتنا ‪ ,‬لذلك ‪:‬‬
‫أوالً ‪ :‬برمج نفسك لتحصل على الشفاء تخيل نفسك وانت في أحسن صحة وعافية ونشاط‬
‫ثانياً‪ :‬برمج نفسك أن تكون ناجحا ً في دراستك ‪ ,‬تخيل انك حصلت على اعلى تقدير‬
‫ثالثاُ‪ :‬بل برمج نفسك أنك ذكيا ً المعا ً تخيل نفسك كذلك‬
‫إن أحسن اوقات للبرمجة اإليجابية أو بمعنى آخر التفكير اإليجابي هو في مرحلة االسترخاء الجسدي التام قبل أن تنام‬

‫وحتى تتعود على التفكير االيجابي اخترت لك عبارات إيجابية التي ستساعدك بال شك على النجاح والتفوق‬
‫أوالً‪ :‬قم بتصوير العبارة االيجابية التي تناسبك أكثر من صورة‬
‫ثانياً‪ :‬الصق الصور في أماكن متكررة أمامك بصورة يومية كموقع بارز في غرفة النوم ‪ ,‬بجوار مكتبك ‪ ,‬عند الباب‬
‫ثالثاً‪ :‬عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا ً‬
‫رابعاً‪ :‬كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها باستمرار‬
‫وإليك بعض العبارات االيجابية ‪ ,,‬حاول تكرارها قبل الخلود للنوم‪    ‬‬

‫إنني أثق بذاكرتي‬

‫إن المعلومات التي أقرأها من الكتب الدراسية سأفهمها وأتذكرها بسهولة‬
‫إن مادة (*) ستكون سهلة مع الوقت ألنني أستطيع أن أدرسها وسوف أفهمها‬
‫غداً في االمتحان ستكون أعصابي مرتاحة ‪ ..‬مرتاحة ‪ ..‬مرتاحة‬
‫وأنت تصيغ العبارة المناسبة لك إحذر من ‪:‬‬
‫أوالً‪ :‬كتابة جملة طويلة جداً‬
‫ثانيا ً‪ :‬أن تضع أكثر من معنى في الجملة الواحدة ( أنا أحب مادة الرياضيات وسوف أنجح في مادة االنجليزي ‪......‬إلخ )‬
‫ثالثا ً‪ :‬أن تضع بعض العبارات أو الكلمات السلبية مثل ( في هذا االمتحان الصعب سو ف أنجح فيه بإذن هللا ) فكلمات مثل‬
‫صعب ‪ ,‬مستحيل ‪ ,‬غير ممكن ال توضع في الرسالة العقلية‬

‫‪ ‬‬

‫كون ملخصات‬

‫الملخصات أن تقوم بتلخيص أهم األفكار الواردة في كتاب المقرر في بطاقات صغيرة أو في مذكرة خاصة لذلك ‪ .‬ومن أهم‬
‫فوائد الملخصات أنها‬
‫أوالً‪ :‬تساعد على تركيز المادة‬
‫ثانياً‪ :‬تفهم بصورة شاملة للمادة المراد دراستها‬
‫ثالثاً‪ :‬تساعدك في استحضار األفكار قبل االختبار‬
‫‪ ‬‬

‫استخدم القلم األصفر‬

‫ما أعني به القلم الفسفوري وهو يأتي على هيئة ألوان عديدة‬
‫حاول استخدامه لتحديد المعلومات المهمة كالتعاريف مثالً أو النقاط التي رأيت مدرس المادة ركز عليها ‪ .‬كثير من الطلبة‬
‫جربوا هذه المهارة شعروا بتحسن كبير في دراستهم ‪ ,‬لم ال تجرب هذه المهارة اآلن؟‬
‫‪ ‬‬

‫اكتب على الهامش‬

‫وأنت تقرأ من أي كتاب عود نفسك على الكتابة في هامش الكتاب ‪ .....‬هذ ه الكتابة قد تكون تلخيص للفكرة أو تساؤالت‬
‫أو غير ذلك وتحقق هذه المهارة الدراسية تركيز أكبر للمادة المقروءة‬
 ‫‪ ‬‬

‫ضع خطا ً تحت األفكار المهمة‬

‫البعض لربما ال يحب استخدام القلم الفسفوري فبـإمكانه أن يضع خطا ً تحت المعلومات المهمة‬

‫‪ ‬‬

‫توقع أسئلة‬
‫وأنت تقرأ كتاب المقرر تعود على إفتراض أسئلة متوقعة واكتبها على ورقة خارجية أو على هامش الكتاب ويستحسن أن‬
‫تتبادل نع أحد زمالئك مثل هذه االسئلة‬

‫إن وضع االسئلة المتوقعة سيعينك بال شك على التركيز ثم فهم المادة بصورة أكبر ‪ .‬إن مما يساعدك على إختيار االسئلة‬
‫المناسبة هو معرفتك بطريقة استاذ المقرر في وضع االسئلة ‪ .‬ممكن أن تعرف ذلك من خالل سؤاله أو الرجوع إلى أسئلة‬
‫االمتحانات السابقة‬
‫وتستطيع توقع االسئلة أثناء شرح المدرس وقوله عبارات تدل على أهميتها مثل قوله‬

‫هذه النقطة مهمة‬

‫الفقرة هذه دائما ً تأتي في اإلمتحانات‬
‫هذا السؤال دائما ً يخطىء فيه الطلبة‬
‫أنا من طبعي أضع هذا السؤال في االمتحانات كلها تقريبا ً‬
‫‪ ‬‬

‫إستخدم البطاقة الصغيرة‬

‫وأعني بها بطاقات الفهرسة أكتب فيها الملخصات ‪ ,‬القوانين ‪ ,‬التعاريف إن سهولتها تكمن في إمكانية وضعها في الجيب‬
‫ومن ثم استغالل أوقات الفراغ في المذاكرة واسترجاع المعلومات‬
‫‪ ‬‬

‫تدرب‬
‫الدراسة النظرية التي اليجد فيها الطالب أي تطبيق عملي سواء مع دراسته للمقرر أو في حياته العملية اليومية أو حتى‬
‫بعد تخرجه اليجد لها لذة في قراءتها ‪ ,‬حيث الجانب العملي التطبيقي يوضح ويركز المعلومة بحد ذاتها‬
‫احرص على التدريب أكثر من مرة ألي مادة مطلوب فيها التدريب كحل بعض التمارين أو بإجراء تجارب مختبرية أو غير‬
‫ذلك‬

‫‪ ‬‬
‫خليك مرتاح‬
‫بعض الطلبة نجده طوال الفصل الدراسي بعيداً عن المادة ال يحل التمارين وال يحرص عليها ‪ ,‬وال يسأل مدرس المادة ‪,‬‬
‫وال يستيقظ من نومته تلك إال قبل موعد اإلختبار بأيام وهنا تنهض همته للمذاكرة والدراسة ‪ ....‬ترى على وجهه اإلعياء‬
‫ال ينام إال القليل ‪ ....‬وال يأكل إال القليل‬

‫لمثل هذه النوعية أقول ال ترهق نفسك وكما ورد في األثر (( إن المنبت ال أرضا ً قطع وال ظهراً أبقى )) )نفسه منسدة (‬
‫أي أن الذي يح ّم ل نفسه ما اليطيق ‪ -‬في جميع أمور حياته‪ -‬لن يصل إلى الهدف الذي يرجوه ويتمناه ‪ ,‬وشبه األثر هذا‬
‫االنسان بذلك الرجل الذي أراد أن يرحل من قريته فوضع متاعه على ظهر جمل ‪ ,‬وح ّمـله ما ال يطيق ‪ ,‬بمعنى زاد في‬
‫الوزن شوي على ظهر الجمل المسكين ‪ ...‬الجمل تحرك مسافة أمتار ‪ ..‬ثم مات ‪ ..‬فهذا الرجل لم يحقق هدفه وهو قطع‬
‫المسافة واإلنتقال ( ال أرضا ً قطع ) وال هو الذي أيقى وجود الجمل فأهلكه بكثرة المتاع على ظهره ( وال ظهراً أبقى ) ‪...‬‬
‫إنتبه ‪ ...‬ال ترهق نفسك وخليك مرتاح‬