FISIOLOGIA APLICADA AO

ESPORTE

MECANISMOS ENERGÉTICOS
CHRISTIAN CALHAU CHAGAS
FERNANDA DE SOUZA CASTRO
MANUELA PROENÇA BERTOLDO
ROBERTA
THAMIRES CROCETTA RABELO
 SISTEMA ANAERÓBICO ALÁTICO

Também conhecido como ATP-CP ou Fosfagênio;

Possui uma molécula de fosfocreatina e/ou

Creatina fosfato;

Não utiliza oxigênio para produzir energia;

É ativado em atividades intensas e de curta

duração.
 SISTEMA ANAERÓBICO ALÁTICO

1º FASE: é usado em movi-

mentos muito rápidos e na
iniciação de atividades.

Ex: levantar de uma cadeira, o

chute no futebol, o saque no
vôlei e/ou tênis e etc...

Tempo de duração de 1 a 3
segundos.
SISTEMA ANAERÓBICO ALÁTICO
2º FASE: é usado em
lances de contra-
ataque , corrida de
100 metros, salto em
altura e etc..

Tempo de duração de
3 a 15 segundos.
 DICAS ALIMENTARES
Quanto mais intensa for a atividade física maior
será a utilização de carboidratos para produzir
energia.

 duração  intensidade da AF  + CHO.

Portanto, alguns alimentos ricos em

carboidratos serão indispensáveis para a
obtenção de energia nesse sistema.
 DICAS ALIMENTARES
A fibra é uma fonte importante de
carboidratos, originária das frutas,
vegetais e leguminosas;

Pão integral;

Cereais de aveia;

Arroz;

Massas;

Macarrão e etc...
 DICAS ALIMENTARES

Os nutricionistas indicam 60% como valor

diário de ingestão de carboidratos.

Ex: média diária de cal(2000kcal) x 0,6 = 1200 /

4 = 300 g.
 CONCLUSÃO
O SAA é predominante nas atividades intensas e de
curta duração;

Não necessita de oxigênio para fornecer energia;

A energia fornecida vem do ATP-CP da própria célula

em ação;

Tempo de fornecimento de 1 a 15 segundos;

Tempo para recuperar o sistema de 3 a 5 minutos;